(40) - November 2013

Слово редактора Не всегда женщинам удается выглядеть так, как им хотелось бы, – стройными, элегантными, неотразимыми… Кому-то повезло, и конституция от природы позволяет есть сладости и вкусные булочки со сгущенкой сколько душе угодно, кому-то нужно очень сильно потрудиться в спортзале, чтобы сбросить ненавистные килограммы и приобрести упругие формы, а кто-то, не прикладывая усилий, прибегает к услугам пластического хирурга. Все мы разные, и каждая из нас придерживается своего пути к совершенству. Но в одном мы схожи. Когда мы нравимся себе, мы нравимся и другим. Красота придает нам уверенность, заряжает положительной энергией, заставляет жить и надеяться на лучшее. Недаром говорят: красота – страшная сила! Вот только с наступлением холодов не стоит забывать, что без здоровья и красота меркнет. Любите себя и стремитесь всегда к совершенству, у которого, как известно, пределов нет!

Карина Давтян

Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, мкр. Баганашыл, Яблоневый сад, 11а, I этаж. Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26 e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz Периодичность: 1 раз в месяц Тираж: 10 000 экземпляров Распространяется бесплатно Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна Главный редактор: Карина Давтян Прическа и макияж: Корлан Раби (Irina Khaber Team) Дизайнер: Карина Панченко Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова Редакционная группа: Елена Черепахина, Юлия Ким, Диана Мендыбаева, Альмира Маметаева, Кристиана Денисенко, Марина Романова Наши эксперты: Make-Up & Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна Салатина; инструктор йога-студии «Лилит» Ма Прем Джия; врач центра эстетической медицины «Tiffani Plaza» Асем Махме-

товна Туменбаева; бренд-менеджер по волосам салона «Эрмитаж» Наталья Соколова; врач-диетолог Елена Григорьевна Захарова, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины Олеся Сергеевна Лифинцева; врач-терапевт Центра Израильской Медицины Ольга Восканова, Фотографии: Кенен shutterstock.com

Джандосов,

Карина

Панченко,

Обложка: Диана Шарапова Ретушь: Мария Попова Одежда редактора: Nike. Сеть магазинов Nike: ул. Кабанбай батыра, 138; 266 22 33; ул. Розыбакиева, 247 а, ТРЦ Mega Alma-Аta, 321 08 79; пр. Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17 Отпечатано в типографии Print House Gerona, г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3, уг. наб. Хамита Ергалиева, офис 124 Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями, следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

4 6 12 18 22 26

Новости Звезды 906090 Диана Шарапова:

Цените свое время!

Фитнес Домашняя тренировка

Йога Йога в помощь любительницам высоких каблуков

Sporty Фехтование Данное единоборство можно представить как мирную дуэль.

Здоровье Нарушение интимного комфорта Здоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому, если вас или ваших близких беспокоят неприятные ощущения в интимном месте, важно в обязательном порядке понять причину.

32 36 Еслизапертоназамок

Воспаление придатков

Аднексит, сальпингоофорит, или воспаление придатков, – гинекологическое заболевание, характеризующееся воспалительным процессом яичников или фаллопиевых труб.

Когда речь идет о запоре, многие предпочитают скрывать проблему, а не искать пути ее решения.

Relax Главное – настрой

Мало кто из представительниц прекрасного пола доволен своей фигурой. Наша сегодняшняя «зона релакс» посвящена актуальной теме.

Питание Пикантная зелень Каждый второй кулинарный рецепт – настоящее произведение искусства, и зачастую делает его именно таким скромная зелень, которая называется руккола.

Яичная диета Яичная диета – довольно популярный способ похудения, в основе которого лежит двухнедельное употребление куриных яиц.

Полезные рецепты

Красота Плоды жизни и красоты Оливки – один из самых древних продуктов, который употребляли по всему миру, для многих народов оливковое дерево, равно как и его плоды, были священны и олицетворяли жизнь.

Топ- 10 лишних вещей в косметичке Ваша косметичка напоминает маленький чемоданчик? Наверное, пора навести порядок: оставить только самое необходимое и убрать лишние или даже ненужные вещи.

Горячая стрижка

Есть такое выражение: женщина может из ничего сотворить три вещи – салат, прическу и трагедию.

Ах, какие ножки! Антропометрическая, или ортопедическая, косметология.

40 42 44 46 50 54 58 62

новости

Всего одно яблоко в день омолаживает на

17 лет

Как утверждают британские ученые, в течение нескольких лет наблюдавшие за состоянием здоровья нескольких десятков женщин, употребление яблок производит омолаживающий эффект. По мнению медиков, общему оздоровлению органов способствуют содержащиеся в яблоках полифенолы и флавоноиды, способные влиять на окислительные процессы в организме. Воздействие этих органических соединений, являющихся мощными антиоксидантами, улучшает работу сердца настолько, что употребление яблок можно считать эффективной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кожа омолаживается за счет постоянного выведения свободных радикалов и своевременного избавления от их разрушающего эффекта. Как известно, состояние кожи – первый признак, по которому в обществе принято определять возраст. Молодой свежий вид кожи лица, шеи и рук способен зрительно отнять

4

несколько лет и запутать смотрящего. Не говоря уже о том, что яблоки улучшают пищеварение, работу печени и поджелудочной железы, вовремя выводят из организма все ненужное, способствуют сохранности нормального баланса кишечной микрофлоры. Внутреннее здоровье непременно отразится на лице, во взгляде и в количестве морщин. В данном изыскании возраст участниц эксперимента варьировался от 25 до 47 лет. Но если сопоставить все данные и попытаться спрогнозировать состояние здоровья и внешний вид участниц еще на 20–25 лет вперед, то в преклонном возрасте они будут выглядеть моложе своих сверстниц лет на 16–17, не меньше. Таково «предсказание» группы исследователей, но, чтобы оно осуществилось, дамы

не должны отказываться от здорового образа жизни и ежедневно съедать не менее пяти разных видов фруктов. Но если другие фрукты можно варьировать, то яблоко в меню должно быть обязательно. www.bestplastic.ru

Сезонная роскошь В середине октября в Алматы в отеле RIXOS успешно прошел дружеский ужин с прессой, организованный старейшей меховой ассоциацией из Гонконга. Приглашенные гости наслаждались свободным общением с владельцами крупнейших предприятий – производителей премиальных мехов, прилетевших в Алматы для знакомства с Казахстаном. В зале были расставлены манекены с меховыми изделиями, капля в море из того количества шуб, которое экспортируют по всему миру 150 участников этой процветающей меховой ассоциации. Десятилетия опыта семейных династий меховщиков и последние высокие технологии помогают гонконгским меховщикам отгружать свою продукцию во все уголки планеты. Сегодня меховые коллекции из Гонконга можно найти повсюду – от рынков Старого Света, а также США и Японии до новых зарождаю-

щихся рынков Китая, Восточной Европы и Ближнего Востока. Сегодня «Мех из Гонконга» известен в мире моды высоким знаком качества. В настоящее время мех стал частью стиля жизни, наилучшая иллюстрация этому – участие меховых изделий в показах на международных подиумах и в редакционке модных журналов. Гонконгские скорняки славятся своим талантом и творческим потенциалом и обеспечивают высочайшее качество меховых изделий, которое соответствует самым высоким стандартам.

звезды 906090

6

Диана Шарапова: Цените свое время! Каждая женщина желает быть идеальной во всем. Но, как показывает жизнь, чаще всего идеал скучен! А вот быть непохожей на других, идти терпеливо, но верно к своей жизненной цели, сохраняя при этом душевную доброту, порядочность и притягательность, пожалуй, то, что ценится в представительницах прекрасного пола превыше всего. Известная казахстанская певица, солистка группы «Виа Негры», девушка с уникальной природной красотой, музыкальным талантом от Бога и отличным чувством юмора Диана Шарапова – хороший тому пример!

Спорт В детстве вы были спортивной девочкой? Нет. Я училась в специальной школе с музыкальным уклоном. Учеба отнимала все время и силы. Но благодаря моей маме я привыкла к утренней гимнастике и полюбила ее. Теперь это называется фитнесом (смеется).

Занимаетесь фитнесом, спортом?

лактации закончится, планирую вернуться к интенсивным тренировкам.

Фитнес для меня – прямая возможность снять стресс и усталость. Пообщаться с интересными людьми, которые знают, что такое целеустремленность, постоянство, и ведут здоровый образ жизни. Занимаюсь минимум два раза в неделю. В идеале четыре раза, но, пока кормлю нашего с Романом малыша, стабильно не получается. Когда период

Красота На ваш взгляд, есть ли у женщины возраст? Безусловно, есть, и это прекрасно!!! Прекрасно, когда мудрость

7

звезды 906090 читается во взгляде, и это единственное, что выдает возраст. К счастью, сегодня мы знаем о красоте и здоровье столько, что у женщин есть все, чтобы выглядеть прекрасно в любом возрасте. Примеры для подражания – те, кто меня вдохновляют: Деми Мур, Камерон Диас, Николь Шерзингер, Мадонна и, конечно же, мой тренер Анна Товченник.

Вы всегда уделяли должное внимание своей внешности, фигуре? С детства мои родные следили за тем, чтобы я не переедала. Приучали меня к культуре питания. Иногда я даже обижалась, но сегодня им благо-

8

дарна за это, думаю, что Роман им тоже благодарен (смеется).

успеха – постоянство, немного силы воли и веры в себя!

Какой вы помните себя (в плане внешности) до того, как к вам пришла популярность на эстраде?

Вы сами продумываете свой имидж для экрана, светских мероприятий или обращаетесь за помощью к стилистам?

Я всегда была недовольна своей внешностью. Только когда я увлеклась фитнесом, я стала довольна тем, что я вижу в зеркале, приобрела уверенность в себе.

Ваша формула красоты и здоровья? Контролировать себя – в питании, тренировках… Залог

Мне повезло. Я дружу с такими замечательными стилистами, как Елена Исаева, Виктория Усачева, Мадина Бестыбаева. Они всегда подсказывают мне, что лучше надеть. Если мне что-то не подходит, они говорят мне об этом прямо. Я очень ценю их за прямоту.

Фотографии: Из личного архива Дианы Шараповой

Часто ли посещаете спасалоны и косметологические кабинеты? Принимаете ли регулярно какие-либо процедуры? Спа-салоны предпочитаю посещать где-нибудь на экваторе. В Малайзии, например, замечательные спа. Раз в полгода прохожу курс массажа. Почти каждый вечер делаю маски для лица. Вместе с кремом наношу на лицо масло. Также использую натуральное масло ши. Оно помогло мне сохранить кожу во время беременности. Ни одной растяжки!

Питание У вас особое питание? На чем основывается ваш ежедневный рацион? Все просто! Меньше углеводов, больше белка и клетчатки. Хлеб, сладкое только по праздникам. На ужин чаще всего творог с

клубникой. Клубнику морозим все лето маленькими порциями. Зимой получается отличный десерт без риска испортить фигуру. Ну и еще важно не держать диету, а питаться правильно. Это означает, что питаться правильно нужно ВСЕГДА! А не временно держать диету. Иногда, если очень хочется, могу съесть что-нибудь сладкое, но только днем. До четырех часов.

люблю. Пью в основном настой шиповника, чай на травах фенхеля и ромашки, иногда чай черный без сахара. И, конечно же, воду без газа.

Существуют ли для вас какие-то ограничения в еде?

Ваша любимая кухня?

Да. Сладкое ем не чаще одного раза в неделю, в первой половине дня. Не пью сладкий чай и газированную воду. Не ем мучное.

Китайская (курица с кешью), домашняя (мамин плов).

Приходилось сидеть на диетах?

Что любите готовить? Семгу с черносливом и яблоками. Это блюдо меня научила готовить мама Ромы. Это так вкусно и полезно! Всем советую.

С детства контролировала с помощью родных, а потом уже сама – что я ем и сколько.

Здоровье

Какие предпочитаете напитки?

Прибегали ли когданибудь к народным рецептам (по красоте и здоровью)?

Пока кормлю малыша, вообще не пью кофе. Хотя очень его

Отличное средство для кожи вокруг глаз – сырой тертый

9

звезды 906090 картофель завернуть в марлю и положить на глаза.

Любите активный отдых?

Да! Зимой мы с Романом катаПроводите ли емся на лыжах в горах, летом регулярную велосипед, водный мотоцикл. профилактику своего здоровья (комплексные Чем обычно витамины, вакцины и занимаетесь в т.д.)? свободное время? Постоянно принимаю витамины, омега 3 и йодосодержащие продукты.

Образ жизни Как с утра заряжаетесь энергией на весь день? Для меня важно высыпаться. Сейчас с малышом это нелегко, но я стараюсь поспать днем. Благодаря моей маме это возможно (смеется).

Иду в тренажерный зал.

Чем занимаетесь в настоящее время? И чем порадуете ценителей вашего творчества в ближайшем будущем? В данный момент работаем над записью новых песен. А также над идеей нового клипа. Горжусь победой на конкурсе «Алматым Журегимде» (конкурс песни про Алматы) – 1-е место.

У вас есть свой собственный способ улучшить настроение? Ваша философия жизни? Жизненное Раньше это был аутотренинг, кредо? сегодня просто беру на руки малыша, нюхаю его, целую – и все, я самая счастливая на свете!

Цитирую Александра Малово, руководителя группы «Негры»: «Мы рождены для счастья!»

Представляете ли себя Пожелание женщинам, через двадцать лет? читательницам журнала «906090»… Надеюсь, что у меня хватит силы воли, чтобы сохранить красоту и здоровье. Это огромный труд. Уважаю женщин, которым это удается.

Любите себя! Цените свое время. Верьте в себя. Ищите что-то, что вызывает у вас вдохновение. В моей жизни это музыка. Может, вы прирожденная гонщица или дизайнер?! Пробуйте себя во всем! Удачи!!! Беседовала Диана Мендыбаева

10

11

Фотографии: Карина Панченко

фитнес

Татьяна Салатина, фитнес-директор, мастер-тренер фитнесклуба BE TURBO

Домашняя тренировка

Совершенствовать фигуру можно в спортзале и дома, в одиночку или в компании таких же неравнодушных к себе «фанаток» фитнеса. Если у вас нет возможности посещать фитнес-центр, я предлагаю вам 3 раза в неделю выделить по 15 минут для эффективного и качественного фитнеса. Эта программа состоит всего из двух блоков, выполняя которые регулярно вы очень быстро почувствуете эффект! Для выполнения программы вам понадобятся спортивная одежда, кроссовки, питьевая вода и любимая вами энергичная музыка. Готовы? Пое-е-ехали!

Блок 1 Исходное положение – стоя (рис.

1а). Правой ногой выполните шаг в сторону и, сгибая правое колено, приседайте тазом назад до положения правого бедра параллельно полу (рис. 1б). Перенесите вес тела на правую ногу и, не помогая левой ногой, поднимитесь, выпрямляя правое колено и одновременно поднимая левую согнутую ногу (рис. 1в). Удерживая таз за-

1а 12

фиксированным, повернитесь влево (рис. 1г) (можно при этом выпрямить левую ногу), развернитесь обратно (рис. 1д). И, удерживая спину прямой, наклонитесь, слегка приседая при этом вперед (рис. 1е), и поднимитесь вверх, напрягая правую ягодицу (рис. 3ж). Не останавливаясь, повторите все то же самое в другую сторону. И так, не прекращая движения, повто-

1б

рите всю последовательность от 4 до 10 раз в каждую сторону. Этот блок задействует мышцы ягодиц, бедер, мышцы спины, рук и косые мышцы пресса. Очень важно дышать так, как вы привыкли, и выполнять движения без рывков.

1в

Фотографии: Карина Панченко

1г

1д

1е

1ж

Блок 2 Исходное положение – стоя (рис. 2а). Присядьте с опорой на ладони (рис. 2б). Удерживая мышцы пресса напряженными, одновременно прыжком выпрямите обе ноги (или шагом поочередно) (рис.

2в). Это положение – «планка»: локти слегка согнуты, плечи строго над ладонями. Зафиксировав в напряжении мышцы ягодиц и пресса, со-

2а

2б

гните правое колено, выпрямите ногу, согните левое колено (рис.

2г) и снова вернитесь в «планку». Поднимая правую руку, развернитесь вправо так, чтобы вес тела был на левой руке и ноге, а правую руку вытяните вверх (рис. 2д). Удерживайте прямой линию вашего тела от макушки до пяток за счет напряженных мышц пресса, бедер, спины, сделайте шаг правой ногой и правой рукой назад и в сторону и встаньте в «обратную планку», стараясь не опускать вниз таз и не поднимать вверх голову (рис. 2е). Не опуская таз, поднимите прямую правую ногу вверх (рис.

2ж) и медленно опустите, затем

поднимите левую ногу и так же опустите. Продолжайте поворот вправо, концентрируясь на напряжении в мышцах пресса и ягодиц. Стойте на правой руке и правой ноге (рис. 2з). И, опустив левую руку, вернитесь в «планку» (рис. 2и), затем, подтянув ноги к груди, садитесь (рис.

2к) и вернитесь в исходное положение (рис. 2л). Отдохнув несколько секунд, выполните все это, но уже в другую сторону. Эта последовательность упражнений активно вовлекает в работу мышцы пресса, рук, бедер и ягодиц. Старайтесь выполнять от 2 до 8 повторений.

2в 13

фитнес

2г

2д

2е 2ж

2з 2и 14

Одежда предоставлена компанией FitStyle с торговой маркой Dzeta

2к

2л

2м

2н

Растяжка И в заключение – растяжка. Исходное положение – стоя (рис. 3а). Поднимите правую ногу, обхватив стопу или голень (там, где вы сможете достать), и, зафиксировав сведенные лопатки, попытайтесь выпрямить колено (рис. 3б). Задержитесь на 5 секунд и поменяйте ногу.

Я хочу пожелать вам, дорогие читательницы, пусть, несмотря на серую осеннюю погоду, в вашей душе бушует ураган летних ярких красок, будьте всегда в отличной форме и хорошего вам настроения!

3а

3б 15

йога

Йога в помощь любительницам высоких каблуков

Ма Прем Джия, инструктор йога-студии «Лилит»

В современном обществе высокий каблук – неотъемлемый элемент женственного образа. Но, к сожалению, ради него мы жертвуем своим здоровьем и зачастую комфортом. Поднимаясь на каблуки, мы непроизвольно переносим вес тела на переднюю часть стопы, отчего пальцы ног сжимаются. Когда мы не опираемся на пятки, бедра выступают вперед, и, чтобы оставить ровной спину, мы удерживаем баланс за счет поясницы. Вот почему она частенько болит после хождения на каблуках. Кроме того, сжатая стопа создает напряжение в области малого таза, а икроножные мышцы становятся жесткими и укорачиваются. Предлагаемый комплекс помогает разгрузить поясницу, снять отеки, предотвратить судороги и реабилитировать ноги после ношения каблуков. Выполняйте его регулярно, если вы не готовы отказаться от любимых шпилек, и оставайтесь всегда на высоте!

1. Тадасана с валиком под подушечками пальцев ног. Передний край коврика сверните в плотный валик и разместите его под подушечками стоп, которые разведите на ширину таза и держите параллельно друг другу. Вытягивая

пальцы ног, удлиняйте стопы и распределяйте равномерно вес тела по всей стопе от пяток к пальцам. Тянитесь вверх, стараясь не наклонять корпус вперед. Для этого направляйте ягодицы вниз, а грудину – вверх, подтягивайте колени, держите спину прямой, пальцы рук тяните вниз.

2. Уттанасана с валиком под стопами. Из предыдущей асаны опустите корпус вниз и опирайтесь руками на пол или на кирпичи. Надавливайте подушечками стоп на валик, пальцы ног разводите

18

в стороны и удлиняйте вперед. Поднимайте вверх коленные чашечки, удлиняя переднюю поверхность бедер, а таз подавайте вперед, вытягивая заднюю поверхность ног и оставляя их перпендикулярно полу.

Фотографии: Карина Панченко

3. Уттанасана у стены с опорой на кирпичи. Предыдущую асану сделайте у стены, прижимаясь к ней всей задней поверхностью ног. Руки разместите на кирпичи, от которых отталкивайтесь и вытягивайтесь вперед. Подтягивайте колени и седалищные кости вверх, вжимая пятки в пол.

4. Перекаты на подушечках стоп в уттанасане. Поднимите пятки от пола и тяните их вверх, не сжимая, а, наоборот, вытягивая пальцы ног и разводя их шире (1). Опу-

ститесь на пятки, одновременно поднимая пальцы ног вверх и продолжая вытягивать и разводить их (2). Это позволяет снять напряжение с крестца. Повторите 5–10 раз. Во время переходов старайтесь сохранять равновесие за счет работы стоп

и поднимая коленные чашечки вверх. Увеличивайте или уменьшайте диаметр валика в зависимости от степени эластичности икроножных мышц.

1

5.Ваджрасана с подвернутыми пальцами ног. Опуститесь на колени и сядьте с прямой спиной, подвернув все пальцы ног, даже мизинцы, ста-

раясь полностью вытянуть их на полу. Отводите корпус назад и осторожно переносите вес тела на стопы. Эта асана усиливает кровоснабжение низа спины, оздоравливает органы тазовой области, возвращает подвижность суставам ног, укрепляет мышцы таза.

2

6.Наклон вперед из ваджрасаны. Из предыдущей асаны вытяните стопы, направляя пальцы ног назад. Разведите колени на ширину таза и на выдохе вытянитесь вперед. Тяните ягодицы к пяткам, удлиняя передние поверхности бедер от коленей к тазу. Эта асана хорошо помогает снимать напряжение с мышц спины.

19

йога 7. Адхо мукха шванасана. Как и в предыдущих асанах, старайтесь вытягивать пальцы ног вперед, удлиняя от них стопы к пяткам. Пятки тяните в пол, подтягивайте колени вверх и удлиняйте от них к тазу переднюю поверхность бедер, которую старайтесь заворачивать назад. Эта асана развивает легкость в ногах, снимает

8.Супта падангуштхасана I. Лягте на пол и накиньте ремень на подушечку большого пальца правой стопы, которой давите на ремень. Создавайте хорошее натяжение в ремне и тяните ногу на себя, растягивая ее заднюю поверхность. Левую ногу держите прямо, не сгибая в колене и направляя его вверх, а стопу – на себя. Сохранять это

9.Супта падангуштхасана II. Потяните правую прямую ногу больше на себя (1) и опустите вбок, захватив ремень только правой рукой (2). Старайтесь отводить ногу как можно дальше, разворачивая правую часть таза вверх и влево, удлиняя внутреннюю поверхность. Правую ягодицу тяните к левой пятке. Выполните обе асаны влево. Если тело жесткое, делайте ремень длиннее или, наоборот, короче либо вообще не используйте его (3 и 4).

3

20

боль и скованность в пятках, укрепляет лодыжки и придает красивые очертания икроножным мышцам.

положение будет легче, если вы ляжете, упираясь левой стопой в стену. Ощущайте, как верхняя часть левого бедра заворачивается внутрь и прижимается к полу.

1

2

4

10.Випарита карани. Оставив корпус на полу, вытяните ноги вдоль стены. Под поясницу (в 30 см от стены) вы можете положить сложенный валиком плед. В этой асане вы можете поработать стопами, притягивая их попеременно к себе и от себя, внутрь и врозь, а затем по кругу. Каждое движение выполняйте по 5 раз. Затем полностью расслабьте все части тела, продолжая лишь мягко вытягивать ноги вверх. Асана способствует оттоку лимфы, снимая отечность лодыжек, усталость коленей и напряжение в области малого таза.

Примечание. В домашних условиях вы можете

использовать вместо кирпичей стопку книг, а вместо ремня – плотный шарф.

sporty «Фехтование есть искусство наносить удары, не получая их. Необходимость ударить противника, избегая его ударов, делает искусство фехтования чрезвычайно сложным, ибо к глазу, который видит и предупреждает, к рассудку, который обсуждает и решает, к руке, которая выполняет, необходимо прибавить точность и быстроту, чтобы дать жизнь оружию». Мольер

Фехтование 22

С

амо слово «фехтование» произошло от немецкого fechten – «бороться, сражаться». Данное единоборство можно представить как мирную дуэль. Перед тем как вступить в бой, фехтовальщики облачаются в защитную маску, куртку, а также специальные перчатки. В сражении побеждает тот фехтовальщик, который набрал больше очков. В настоящее время фехтование – это достаточно популярный вид спорта, входящий в программу Олимпийских игр.

История фехтования Появилось фехтование в далекой древности. В античный и раннесредневековый периоды нельзя было представить воина, который не владел бы в совершенстве холодным оружием. На средневековых рисунках и гравюрах изображено, как обучают фехтованию – индивидуально и в команде. В те далекие времена обучение проводилось с настоящим боевым оружием и лишь спустя некоторое время стали использовать облегченные варианты тренировочного оружия. В Европе в XVII–XVIII веках лидировала итальянская школа фехтования. Именно итальянские фехтмейстеры изобрели оригинальные методы и техники фехтования. 1610 год считается годом рождения рукоятки для рапиры с поперечником, она не претерпела особых изменений и дошла до наших дней под названием итальянской. Немного позже появилась французская школа фехтования, которая стала гордо называться классической. Беннар Ренне, французский мастер, и именно ему мы должны сказать спасибо за современные правила фехтования. В 1633 году он изложил в своих записях основы фехтования, которые с тех времен практические не поменялись. Беннар достаточно подробно описал все передвижения, стойки и выпады, а также раз-

делил защиту на уступающую, полукруговую и прямую. Во Франции была образована первая академия фехтования. Параллельно фехтование развивалось и в Германии, где предпочтение отдавалось мензурному фехтованию (дуэли проходили на остроконечных шлегерах). Лицо защищалось лишь очками с металлической сеткой. Мензурное фехтование было очень популярно среди студенческой молодежи, в обществе которой шрам на лице считался престижным украшением. В XVIII веке произошло окончательное становление французской классической школы фехтования. Французы полностью исключили рубящие удары, разработали тактические приемы боя и даже выпустили ряд учебных пособий. Французская школа становится лидером в Европе. В XIX веке происходит активное развитие именно соревновательной формы фехтования, проводятся всевозможные турниры, в основном между итальянцами и французами. В России Петром I «рапирная наука» была введена во все военно-учебные заведения. Открытые же соревнования были проведены в 1778 году в школе Фишера. С 1908 года в Петербурге стали готовить настоящих высококвалифицированных преподавателей фехтования.

Спортивное фехтование Цель спортивного фехтования заключается в нанесение укола противнику и максимальной защите себя от укола. Победа отдается тому, кто больше нанесет противнику таких уколов. Даже если в бою участвует целая команда, поединок проходит тет-а-тет. Бой проходит на специальной дорожке 1,5–2 метра в ширину и 14 метров в длину, сделана она из специального электропроводящего материала. Бой проходит под пристальным наблюдением спортивного судьи. Удары и уколы фиксируются лампами на электрическом аппарате. Регистрация происходит в результате проводной системы, которая связывает оружие и одежду фехтовальщика. Спортивное фехтование делится на несколько видов – все зависит от оружия, которое предпочитает спортсмен. Так, различают фехтование на рапирах, шпагах, тростях, саблях, карабинах и фехтование на тяжелом клинковом оружии.

Артистичное фехтование Данный вид фехтования представляет собой условный

Виды фехтования • В основе боевого фехтования лежит подготовка к реальному бою.

• Спортивное фехтование является видом спорта.

• Артистичное фехтование также является спортивным, его цель заключается в представлении зрителям и судьям поединка с оружием.

• В историческом фехтовании используется только старинная техника боя, а оружие является точной копией старинного, то же самое касается костюмов и снаряжения.

• В паралимпийском фехтовании спортсмены соревнуются в инвалидных колясках.

• Главная функция сценического фехтования – зрелищная. Эта дисциплина преподается в театральных вузах.

23

sporty постановочный поединок или упражнения с холодным оружием, соответствующие правилам состязаний. Арт-фехтование очень разнообразно и включает в себя фехтовальное искусство всех времен, начиная с далекой Античности и заканчивая нашими днями. В нем в зависимости от дисциплины используют оружие либо военного, либо гражданского типа, описание которого встречается в печатном источнике. Судьи отдают предпочтение тому фехтовальщику, чье оружие было максимально приближено к оригинальному.

Историческое фехтование В настоящее время широкую известность приобрело историческое фехтование. Неофициальные соревнования по такому фехтованию популярны благодаря энтузиастам, которые увлекаются исторической реконструкцией. Чаще всего

соревнования проходят на одно- либо двуручных мечах, которые весят от 1 до 5 кг. Кольчуги, бригантины и латные панцири служат спортсменам защитой. Такие соревнования не имеют четких правил и находятся на этапе становления.

Паралимпийское фехтование Паралимпийское фехтование имеет давнюю историю. Еще в 1780 году французский доктор Тиссо изобрел методику, которую описал в своей книге «Медицинская хирургическая гимнастика в гигиеническом аспекте. Упражнения с оружием». Современная история фехтования в колясках началась с 1950 года, с того же времени стали проводиться и официальные соревнования. В 1960 году паралимпийское фехтование вошло в состав I Паралимпийских игр в Италии. Участники делятся на три категории – А, В и С. К категории

Интересные факты

• Фехтование • • • • • • •

– это единственное искусство, которое может похвастать поддержкой королей во все времена. В те далекие дни для подробного описания этого вида спорта приглашались настоящие профессионалы, а рукописи хранились как научные трактаты, из которых мы и узнаем о фехтовании. Фехтование подарило балету много позиций, которые также использовались во время танцев при французском дворе. Этот вид спорта начиная с 1896 года не пропустил ни одни Олимпийские игры. Фехтовальщики традиционно облачены в форму белого цвета, потому что первоначально уколы оставляли следы на белой поверхности благодаря пропитанному чернилами кончику оружия. В 1936 году было изобретено первое электронное устройство для подсчета очков. В фехтовании – единственном среди всех единоборств – нет весовых категорий. Команды во время поединка отдаются на французском языке.

24

А относятся спортсмены с ампутацией нижних конечностей и ДЦП, к категории В – фехтовальщики с травмами грудного отдела позвоночника, а к категории С – атлеты с травмами шейного отдела позвоночника. Перед началом соревнований все участники должны в обязательном порядке пройти медицинское обследование. Соревнования ведутся в положении сидя в коляске, на дорожке, длина которой составляет 4 метра, коляска фиксируется на месте при помощи специальных конструкций. Во время всего боя фехтовальщик свободной рукой держится за кресло, приподниматься в кресле запрещено, так же как и отрывать ноги от подножки. Альмира Маметаева

здоровье

Здоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому, если вас или ваших близких беспокоят неприятные ощущения в интимном месте, важно в обязательном порядке понять причину. К примеру, нарушением интимного комфорта может стать воспалительный процесс вульвы.

Нарушение интимного комфорта 26

В

оспалительный процесс вульвы носит название вульвит. Заболевание имеет несколько причин возникновения. Инфекция поражает половые губы, преддверия влагалища и клитора. Возбудителями заболевания являются микроорганизмы (стрептококки, стафилококки, грамотрицательная палочковидная бактерия, дрожжевые грибки) и патогенные возбудители: вирусы, хламидии, гонококки, трихомонады.

Причины возникновения • Расчесывание наружных половых органов при повышенной потливости, гельминтах и вегетоневрозе • Пренебрежение правилами личной гигиены, особенно во время менструаций • Нарушение слизистой вульвы во время полового акта, при использовании в течение длительного времени гигиенических прокладок и после ношения тесной и грубой одежды • Ионизирующие излучения (лучевая терапия), чрезмерный прием антибиотиков, особенно не по назначению врача • Гормональный сбой и обменные нарушения в организме, авитаминоз, сахарный диабет, полнота, гипофункция яичников, пониженный иммунитет, аллергические реакции • Недержание мочи, раздражение слизистой выделениями из влагалища, долговременное нахождение во влажном белье, опрелости • Присутствие патологических ходов из мочевых путей и кишечника • Агрессивное воздействие неподходящих моющих средств

Существует первичный и вторичный вульвит. Первичный вульвит возникает в результате несоблюдения элементарных правил гигиены либо после травмы. Вторичный вульвит развивается в результате инфекций, источником которых являются другие органы женского организма – почки, мочевой пузырь, матка или влагалище. Первичный вульвит чаще всего возникает у девочек и пожилых женщин в период постменопаузы. Здоровые взрослые женщины имеют слизистый эпителий вульвы, устойчивый к инфекциям благодаря гормональному фону, в котором преобладает кисломолочная микрофлора. У девочек данное заболевание может возникнуть после неправильного лечения антибиотиками. Многие очень часто занимаются самолечением и принимают антибиотики не по назначению врача. Также причиной возникнове-

Признаки

ния могут стать физиологические особенности, когда слизистая истончена, либо когда среда слизистой недостаточно кислая, при ослабленном иммунитете. Если ребенок страдает глистными заболеваниями, то при расчесывании травмируются наружные половые органы, а это, в свою очередь, способствует проникновению инфекции. В пожилом возрасте, в период постменопаузы, снижается уровень гормона эстрогена, менструации прекращаются, слизистая оболочка изменяется. Дело в том, что влагалищные выделения практически прекращаются, слизистая истончается, «сохнет», легко поддается повреждению, что и становится причиной возникновения вульвита. Вторичный вульвит возникает в результате воспаления внутренних половых органов.

• Увеличение лимфоузлов в паховой области, повышенная температура • Краснота и отек половых губ и клитора. Могут образоваться язвочки на внутренней стороне бедра и в паховых складках • Болезненные ощущения

усиливаются во время мочеиспускания, движения или прикосновения • Жжение и зуд • Гнойные выделения с неприятным запахом, если инфицирование произошло кишечной палочкой, то выделения будут водянистого характера, зеленоватого цвета, если стафилококком – желтоватого цвета, кандидами – белого цвета.

• У девочек могут наблюдаться нервозы и плохой сон.

Если вульвит не лечить, он переходит в хроническую форму и постоянно повторяется. В хронической форме он также проявляет себя отеком, болезненными ощущениями, зудом и жжением. Иногда по-

сле заживления язвочек и эрозий гениталии деформируются, а у девочек может произойти сращивание в области половых губ. Диагностику вульвита проводит врач-гинеколог.

Заболевание протекает в двух формах – хронической и острой. Острая форма характеризуется следующими симптомами:

27

здоровье

Лечение Лечение вульвита заключается в комплексной терапии и включает в себя полное уничтожение воспаления и факторов, которые способствовали его появлению. Девочкам необходим строгий постельный режим при остром вульвите, а женщины во время лечения должны исключить половые контакты. После того как выявлен возбудитель, назначают антибактериальное лечение. Лечение назначается в соответствии с возбудителем болезни. Кандидозный вульвит лечится противогрибковыми препаратами. Вульвит у дево-

Профилактика • Соблюдение личной гигиены, важно носить свободное гигиеническое белье • Необходимо лечить все хронические инфекции • Вести здоровый образ жизни, укреплять иммунитет • Полный отказ от курения, алкогольных напитков и случайных половых связей • Занятия спортом и правильное полноценное питание

28

чек чаще всего вызван условно патогенной микрофлорой, и лечение проводится мазями и кремами. Также при вульвите проводят и местную обработку половых органов:

• • • •

Ванны с теплым раствором марганцовки (перманганатом калия) и настоями календулы, ромашки, эвкалипта Прохладные компрессы с раствором фурацилина и настоем эвкалипта Мытье наружных половых органов раствором марганцовки, борной кислоты и настоем ромашки Противовоспалительное свечи, спринцевание с помощью антисептического раствора

После проведения таких водных процедур половые органы необходимо аккуратно обсушить мягким полотенцем и припудрить стрептоцидовой пудрой. Если в ночное время возникает сильный зуд, назначают снотворные препараты, которыми смазывают вульву. При аллергических вульвитах назначают диету с полным исключением сладкого, соленого и острого, а также антигистаминные препараты. Так что вывод только один – следите за своим здоровьем независимо от времени года и окружающей среды. Альмира Маметаева Консультант: Наталья Сергеевна Алиткина, врач-гинеколог

здоровье

«Был бы милый Из чего складывается гармония интимных отношений? Казалось бы, есть любовь, есть взаимное притяжение, оба мечтают о фееричном сексе, но… какая-то напряженность, скованность мешают полностью насладиться друг другом.

30

П

сихологи объясняют: молодые пары, не готовые к рождению ребенка, испытывают страх перед нежелательной беременностью. Особенно эта мысль тревожит девушку. Она не может полностью отдаться чувствам, ее беспокоит: какие могут быть последствия? Думать об этом – нормально и правильно, ведь мы сами несем ответственность за свои поступки и решения. Гораздо хуже отгонять от себя эту мысль, а потом, спохватившись, делать аборт или даже отказываться от ребенка. Вот и получается ситуация: и хочется и колется. Даже супруги со стажем сталкиваются с этой проблемой. Уговаривая девушку, мужчина обычно предлагает использовать презерватив или прерванный половой акт. Беда в том, что гарантий в этом случае никаких нет: прерывание полового акта дает 15–20 процентов неудач. Презерватив, конечно, лучше, но и у него не самая безупречная репутация – он может порваться или соскочить. Плюс презерватива в том, что он защищает от половых инфекций, но реальность такова, что в супружеских отношениях многие мужчины устраивают «забастовки», не желая пользоваться презервативами. Выбирайте: тратить свои нервы на уговоры или самой позаботиться о надежной защите. Практически стопроцентный способ предохранения от беременности – противозачаточные таблетки, иначе называемые оральными контрацептивами. Полувековой опыт их примене-

ния доказал свою эффективность и безопасность. Наука не стоит на месте – сейчас применяются оральные контрацептивы четвертого поколения. Они содержат микродозы гормонов (так, новинка от ведущей в этой области фармацевтической компании Bayer содержит всего 20 мкг эстрогена), и за счет этого частота неприятных побочных эффектов значительно снижена. Более того, наиболее современные противозачаточные таблетки обладают дополнительным положительным действием: они избавляют от болезненных менструаций и ПМС, выводят лишнюю жидкость из организма и снимают отеки, лечат угревую сыпь и улучшают состояние кожи. Для удобства женщин некоторые из современных препаратов принимают ежедневно, без перерыва: в упаковке 28 таблеток, из которых 24 – с активным веществом, а четыре – пустышки. Они нужны, чтобы женщина не отступала от каждодневной привычки и не запуталась в схеме приема, ведь только аккуратный, без пропусков прием таблеток обеспечивает надежный контрацептивный эффект. Нужно просто поставить «напоминалку» на телефон и каждый день в одно и то же время принимать таблетку. Оральные контрацептивы подходят и молодым нерожавшим девушкам, и женщинам с семейным стажем – для каждой врач

подберет препарат с учетом индивидуальных особенностей организма. Какое счастье, что рядом с любимым можно отбросить все страхи и сомнения и просто наслаждаться друг другом! Несмотря на то что оральные контрацептивы могут использоваться большинством женщин, они несут все же определенные риски для здоровья. Кроме того, как и любой лекарственный препарат, оральные контрацептивы имеют противопоказания, поэтому для начала приема противозачаточных таблеток обязательно нужно посоветоваться с гинекологом, потому что только врач может их назначить.

Если у вас есть какие-то вопросы или сомнения: что делать, если я пропустила прием таблетки? как долго можно принимать оральные контрацептивы? когда я смогу забеременеть, если перестану пить таблетки? – вы всегда можете посоветоваться со специалистом по телефонам: (727) 297-51-11, 8-800-080 51 11. Звонки бесплатны и анонимны.

31

L.KCA.WH.2013-04-25.0159

рядом…»

здоровье Аднексит, сальпингоофорит, или воспаление придатков, – гинекологическое заболевание, характеризующееся воспалительным процессом яичников или фаллопиевых труб. Заболевание может протекать в хронической либо острой форме и грозить различными осложнениями для женского организма.

Воспаление придатков 32

ских половых органов может быть вызвано аллергией на какой-либо компонент спермы при незащищенном половом акте, на латекс презерватива либо на используемые по время полового акта кремы и смазки. Переохлаждение становится причиной заболевания лишь косвенно, так как провоцирует снижение иммунитета, во время чего микробы, попавшие ранее в организм, начинают активно размножаться. То же самое происходит и при приеме медикаментов, которые вызывают гибель одних микроорганизмов, при этом провоцируя рост других. Воспаление может возникнуть после осложненных родов, абортов, выскабливаний, внутриматочных спиралей.

О симптомах воспаления

А

днексит – одно из самых распространенных заболеваний придатков, причиной которого являются ИППП и условно болезнетворные организмы влагалища, активизированные во время снижения иммунитета при охлаждении организма, в частности придатков. Неспецифический сальпингоофорит возникает из-за микроорганизмов, присутствующих в норме на слизистой половых органов, например хламидии, спирохеты, вирусы, но активизирующихся при снижении иммунитета, что приводит к развитию воспаления придатков, маточных труб и яичников. Гонорейный сальпингоофорит вызывает гонококк. Кроме того, воспаление жен-

При обострении хронического воспаления или, если заболевание возникло впервые, основным симптомом служит сильная боль внизу живота, которая очень часто сопровождается повышением температуры, ухудшением самочувствия, расстройством мочеиспускания и стула, а также повышенным газообразованием в кишечнике. Иногда воспаление сопровождается интоксикацией организма – слабость, головокружение и головная боль. Гинекологический осмотр сопровождается сильной болью в области труб и яичников. Симптомы острого воспаления придатков иногда путают с признаками аппендицита, перитонитом, опухолями кишечника, почечной или кишечной коликой. Воспаление придатков дает о себе знать через несколько дней после инфицирования или после охлаждения.

Про диагностику При наличии всех перечисленных симптомов женщине необходимо пройти осмотр у гинеколога, сдать мазок на наличие дрожжеподобных грибков и

ИППП, сдать анализ крови и сделать УЗИ. Также необходимо сделать бактериоскопический или бактериологический анализ, который позволит найти возбудителя и определить его чувствительность к антибиотикам. При сложных и запущенных случаях может быть необходима консультация уролога и хирурга. Если воспаление придатков возникло из-за инфекции, то партнеру тоже необходимо пройти обследование и курс лечения, как правило, различными противовирусными или противовоспалительными средствами, которые борются с инфекцией.

Про лечение Метод лечения зависит от того, чем вызвано воспаление и в какой форме оно протекает. Чем раньше приняты меры по борьбе с воспалением, тем менее вероятность развития хронического сальпингоофорита и его последствий. Один из традиционных методов лечения – физиотерапия (использование лазера, магнитных полей, тока) в сочетании с курсом антибиотиков. Также побороть воспаление можно с помощью противовоспалительных препаратов, которые назначаются только врачом на основании полученных анализов. Если же заболевание сопровождается сильными режущими болями внизу живота, то оправдано применение анальгетиков и других обезболивающих препаратов, снимающих спазмы. Кроме таблеток медицина предлагает различные свечи, помогающие бороться с воспалением придатков. Основное преимущество свечей в том, что они являются средствами местного применения и действуют непосредственно на воспаленные органы, никак не влияя на работу других органов. Именно поэтому, если воспаление не вызвано ИППП, как правило, врачи назначают женщине свечи.

33

здоровье Часто хроническое воспаление наблюдается у женщин, которые своевременно не занялись лечением острого воспаления придатков либо неправильно лечили другие заболевания мочеполовой системы. В таком случае хроническое воспаление придатков нуждается не только в применении специальных препаратов, но и в действенной физиотерапии – электрофорез, радоновые ванны, массаж, санитарно-курортное лечение. Иногда при тяжелом обострении воспаления возникает необходимость госпитализации пациентки и лечения в стационаре, которое может продлиться до 10 дней. При более легких формах лечение происходит в амбулаторных условиях.

Про профилактику Воспаление придатков – заболевание, избежать которого можно при соблюдении элементарных правил половой безопасности, соблюдении норм

личной гигиены и регулярном посещении гинеколога. Наиболее частая причина воспаления – это инфекции, передающиеся половым путем, различные грибы, вирусы, гноеродная микрофлора, патогенные микроорганизмы. Для того чтобы исключить возможность проникновения инфекции, необходимо заботиться о безопасном сексе, использовать презерватив и быть уверенной в половом партнере. Соблюдайте осторожность в саунах, банях и бассейнах, так как многие микроорганизмы сохраняют жизнеспособность в теплой и влажной среде. Очень часто микроорганизмы, например, такие как грибы кандида, передаются во время орального секса.

Про последствия Последствия воспаления могут быть весьма опасными и печальными для любой женщины, особенно во время беременности. Беременность – располагающий фактор к развитию и

обострению любого заболевания, так как организм женщины в этот период полностью перестраивается и иммунная система несколько ослабевает. Если у беременной женщины присутствует воспаление придатков, особенно на ранних сроках беременности, оно может стать причиной выкидыша. Часто возникающее воспаление придатков или его тяжелая форма способны привести к женскому бесплодию или невынашиванию беременности. Для того чтобы последствия воспаления не сломали дальнейшую жизнь, необходимо не реже одного раза в год проходить осмотр у гинеколога, а при первых симптомах заболевания обратиться к специалисту и строго выполнять его рекомендации.

Юлия Ким Консультант: Олеся Сергеевна Лифинцева, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины

Откажитесь от использования чужих средств личной гигиены – полотенца, зубной щетки, мочалки, нижнего белья.

34

здоровье Когда речь идет о запоре, многие предпочитают скрывать проблему, а не искать пути ее решения. Однако это неправильно, потому как затрудненное опорожнение кишечника вызывает дискомфорт и болезненные ощущения. Чтобы решить проблему, нужно выяснить причины и устранить их. Предлагаем небольшой обзор самых простых и доступных способов профилактики деликатной ситуации.

Если заперто 36

Симптомы и их причины

или гастроэнтерологу, которые сумеют определить причину и устранить ее.

Чаще всего о запоре говорят, когда на фоне отсутствия дефекации появляются такие неприятные ощущения, как давление в прямой кишке, вздутие и метеоризм, чувство переполненности кишечника, боль. Иногда стула может не быть довольно долго (крайний вариант нормы – стул три раза в неделю), и если дефекация сопровождается болью, судорогами, тошнотой или повышением температуры, необходимо срочно обратиться к врачу – семейному доктору, терапевту

В связи с этим хочется отметить, что причина запоров кроется прежде всего в воспалительных заболеваниях кишечника, нарушениях моторики и некоторых соматических заболеваниях, при которых запор идет «фоном», и определить самостоятельно, кто виноват и что делать, нельзя. Вторая причина обращения к специалистам – последствия запора, а они могут быть весьма серьезными: запор провоцирует нарушение физиологического процесса дефекации, а вместе с тем и геморрой.

Еще одна причина – женская психология. На деле это выражается в том, что занятые работой и делами женщины просто откладывают визит в туалет либо сознательно отказываются от посещения туалета по причине стеснения. Среди остальных причин – неправильное питание и сбой питьевого режима, прием некоторых лекарственных препаратов и стресс.

Помоги себе сама Если вы понимаете, что запор – это единственное, что вас беспокоит, и ваша проблема еще не перешагнула 7-дневный порог, можете попробовать решить ее самостоятельно.

Кстати, геморрой и трещины также могут стать причиной запора, когда болезненные ощущения не располагают к долгим туалетным визитам.

на замок

37

здоровье

2

3 4 5

Третий аспект диеты – пищевые волокна. Клетчатка необходима нашему организму для переваривания пищи и выведения шлаков, токсинов и прочих вредностей из организма. «Добыть» ее наш организм может из разных продуктов – чаще всего сложных углеводов, которые дают организму силу, но не лишние килограммы. Чтобы избежать запоров, налегайте на цельное зерно и крупы, фрукты и овощи. Включайте в свой рацион яблоки, чернослив, зеленый горошек, инжир, изюм, кукурузные хлопья, и опорожнение кишечника не будет проблемой. И помните одну особенность – все эти продукты вызывают газы, а потому вводить их нужно осторожно и постепенно.

Пятый секрет – смех. Всем известно, что смех продлевает жизнь. Оказывается, он еще и борется с запором. А все потому, что он избавляет от накопившейся усталости и стресса и помогает кишечнику массироваться изнутри, что опять же способствует улучшению переваривания пищи.

38

1

Главное – научиться прислушиваться к себе и своему организму и выполнять его требования. Если вы знаете свой ритм посещения туалета, не сбивайтесь с него: 10 минут утром или вечером в зависимости от вашего «графика» будет достаточно, чтобы посетить туалет и чувствовать себя спокойно весь день.

Второй нюанс – питьевой режим. Многие терапевты уверены, что для нормального функционирования организма, в том числе правильной работы желудочнокишечного тракта, необходимо примерно 6–7 стаканов жидкости в день (1,5–2 литра). Оптимальный напиток – вода, нежелательны крепкий чай и кофе, которые «закрепляют», и газированные напитки, способные вызывать газы.

Четвертое правило борьбы с запором – увеличение физической нагрузки. Спортивные упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника и помогают организму быстрее справиться с полученными калориями.

Слабительное?

В настоящее время аптеки предлагают массу препаратов, отпускающихся без рецепта врача. Конечно, если ваша проблема преследует вас неделю или больше и ваш семейный доктор порекомендовал вам слабительное, примите его для облегчения состояния. Иногда врач может назначить лечение травами, и это вполне оправданно, потому как накопленный веками опыт траволечения помогает избавиться от многих заболеваний. Однако помните, что, как и в любом лечении, у фитолечения есть противопоказания.

Конечно, прибегать к помощи лекарств и трав регулярно все же не стоит, потому что организм привыкает к помощи лекарств и справиться сам с проблемой запора будет не в состоянии. Кроме того, все слабительные действуют по-разному, и полностью исключать побочные явления, в том числе аллергические реакции, недомогания и более серьезные осложнения, нельзя. Впрочем,

помните о том, что запор могут вызвать другие лекарства, которые вы принимаете, поэтому внимательно прочтите аннотации к своим препаратам, чтобы исключить лекарственную причину своей проблемы. Алима Оспанова Консультант: Людмила Борисовна Сапарова, семейный врач ЦИМ

Чтобы не допустить появления запора, достаточно придерживаться диеты, принимать пищу маленькими порциями, потреблять много жидкости и не напрягаться. Последнее очень важно: переживая из-за своей деликатной проблемы, мы пытаемся срочно от нее избавиться. Часто ценой серьезных осложнений. Если вы понимаете, что справиться с запором в одиночку не получится, откиньте стеснение и обратитесь к врачу – только специалист установит причину проблемы и поможет ее устранить мягко и деликатно.

39

Главное –

relax

Все мы разные, но часто желания людей совпадают: мы хотим быть интересными собеседниками, в которых окружающих привлекает не только внешность. Однако последнее также немаловажно – мало кто из представительниц прекрасного пола доволен своей фигурой. Наша сегодняшняя «зона релакс» посвящена этим двум актуальным потребностям.

40

настрой Медитация «Облако общения»

Если вы испытываете сложности в процессе общения, если вы не умеете налаживать контакт или вступать в диалог первым, вы не понаслышке знакомы с чувством психологического дискомфорта. И если близкие люди, которые знают вас давно, помогут вам почувствовать себя уверенно, то коллегам или бизнес-партнерам этого не объяснить. Справиться со страхом общения поможет медитация.

Правила «Облака общения»: 1. Займите удобную позу для медитации и расслабьте тело.

2. Соедините ладошки друг с другом и начинайте совершать круговые движения так, чтобы ладони терлись друг о друга. Почувствуйте тепло в ладонях.

3. Расположите ладони на коленях так, чтобы они смотрели внутренней стороной вверх.

4. Представьте, что из ваших ладоней выходит облако – это позитивная энергия, которая светлым теплым облаком укутывает вас. Это и есть облако общения, которое согревает, дарит положительный настрой и защищает от негативных эмоций.

5. Почувствовав облако, откройте глаза и постарайтесь оценить размеры вашего облака. Ощутите силу заботы на себе, уверьтесь в своих силах.

6. Закончите медитацию. Почему облако? Ответ на поверхности: облако – это такая субстанция, которую можно заметить, но не потрогать. Так и общение – это такой процесс, который можно заметить, почувствовать эмоционально. Тот обмен эмоциями, кото-

рый свойствен коммуникации, ощущается участниками беседы: эмоции считываются и возникают реакции. То облако, которое мы создаем в процессе медитации, расширяет круг вашей коммуникативной свободы, а значит, вы чувствуете себя увереннее и проще вступаете в контакт с окружающими вас людьми.

Медитация на постройнение

Каждая женщина стремится к параметрам 90-60-90 и прилагает все усилия к тому, чтобы выглядеть идеально: фитнес, диеты, питьевой режим – все это вполне оправданно, однако для достижения максимального эффекта нужен настрой. Одним из способов правильного настроя является медитация. Суть методики – визуальное построение желаемого образа в подсознании, который проецируется на внешнее я. Особенности техники заключаются в том, чтобы подсознательно увидеть причину лишних килограммов и настроить организм на нужную программу избавления от них. Как создается реальный образ стройняшки? Для начала рассмотрите себя. Сравнивайте свое тело с тем образом, который вы хотели бы видеть, и проговаривайте минусы того, что вам не нравится здесь и сейчас. Рассматривайте внимательно и критично, подмечайте все-все; трогайте свои «излишки» и обязательно чувствуйте свои переживания. Для практики медитации важны именно эмоции, но не мысли – это позволит вам на подсознательном уровне закрепить ваши ментальные чувства. Вторая часть медитации – практика. Включите нежную мелодию, займите удобную позу, расслабьте

все мышцы. Прокручивайте в голове эмоции, которые вы испытывали перед зеркалом, и начинайте визуализировать картинку того образа своего я, к которому вы стремитесь. Чтобы закрепить волну позитивного настроя и добиться подсознательного переживания, следите за дыханием. Однако это вовсе не означает, что вы должны контролировать дыхание, вовсе нет. Ваша задача – наблюдая за секундой, чувствовать, как работают ваши легкие, и плыть в потоке чувств. Настроившись, начинайте проговаривать специальные фразы, которые обратят вас к подсознанию. Чтобы медитация была результативной, не заучивайте стандартные тексты (они помогают только своим авторам), а создавайте текст для себя. Возможно, каждый раз текст медитации будет новым и уникальным – так оно и должно быть, потому что вы его создаете под свои потребности и желания, а значит, он будет работать под ваши запросы и только для вас.

Медитация – это не просто способ расслабления или лекарство от стресса и переутомления. Медитация – это способ изменить свое сознание, возможность познать и изменить себя в лучшую сторону. Ищите для себя свои медитации, направляйте их в нужное русло, и вы увидите, что они на самом деле работают. Марина Романова

41

питание

Пикантная Каждый второй кулинарный рецепт – настоящее произведение искусства, и зачастую делает его именно таким скромная зелень, которая называется руккола. Биографические сведения

вкусу, чем-то отдаленно напоминающему щавель.

Руккола – растение из семейства крестоцветных, родственник капусты, репы и даже хрена. Внешне ярко-зеленые листики рукколы напоминают листики одуванчика или сурепки, и именно их используют для приготовления салатов, вкус которых становится намного ярче благодаря пряному аромату и необычному

Эту особенность растения подметили еще древние римляне и древние греки, которые использовали рукколу для приготовления салатов-афродизиаков. Из средиземноморской кухни зелень эмигрировала в Европу и обзавелась новыми именами – там руккола известна как индау, аругула, эрука, аругула,

Пищевая ценность

В 100 граммах содержится: 2,58 г белков, 0,66 г жиров, 2,05 г углеводов, 1,6 г клетчатки.

42

рокет. На Руси крестоцветные известны давно, как ни странно, но изначально пряную зелень выращивали и скармливали скоту, и только с приходом европейских традиций руккола попала на стол земледельцам как деликатес, именуемый заморской капустой или гусеничником. Сейчас ароматную пряную зелень выращивают специально, и тепличная руккола круглый год не покидает овощные прилавки.

зелень Богатство состава

Скромная на первый взгляд травка может похвастать такими полезными компонентами, как железо, медь, марганец, селен, цинк; из макроэлементов в сочной зелени отметились магний, кальций, фосфор, натрий. Есть в растении и витамины: почти вся группа В, витамины А, С, Е, К. В свежей зелени содержится большое количество йода, необходимого для полноценной работы щитовидной железы, и биофлавоноидов, укрепляющих кровеносные сосуды. Несмотря на низкую калорийность (25 ккал), руккола дает колоссальный запас энергии и

приводит весь организм в тонус – это свойство на руку тем, кто стремится к идеальной фигуре и оздоровлению своего рациона.

Полезные свойства

Первый плюс пряной зелени – энергетическое действие и богатый состав. Второй – положительное воздействие на нервную систему, что немаловажно, потому как каждый день мы испытываем неприятные эмоции, а рабочий график и стрессовые состояния не располагают к спокойствию. Третий бонус рукколы – повышение уровня гемоглобина в крови. Среди прочих достоинств – выведение лишнего холестерина и снижение уровня сахара; кроме всего прочего, зеленый афродизиак обладает мочегонным свойством, что становится важным при наличии проблем с почками. Также полезна руккола для профилактики онкологических заболеваний.

В деле красоты

Самое очевидное достоинство зеленой пряности – низкая калорийность, высокое содержание клетчатки и способность высвобождать энергию. Однако мало кто знает, что руккола помимо перечисленных свойств способна нормализовать пищеварение, работу желудочно-кишечного тракта в целом и запускать обмен веществ, что является залогом успеха в деле снижения веса. Кроме того, это растение широко используют в косметологии – масло рукколы зарекомендовало себя как прекрасное средство от выпадения волос. А сама зелень, измельченная и смешан-

ная с разными ингредиентами, хорошо воздействует на кожу: с творогом и сметаной – увлажняет, с оливковым маслом – питает, с лимонным соком – отбеливает, с эфирным маслом розмарина – снимает раздражение.

Пряные секреты

Пряный аромат и необычный горчично-ореховый вкус зелени дарят содержащиеся в ней алкалоиды и флавоноиды. Чтобы деликатесные свойства раскрылись полностью, важно правильно готовить рукколу. Первый секрет – листики пряного салата не режут, а рвут руками (сок растения может вступить в реакцию с металлом и дать на зелени некрасивый ржавый след). Второй нюанс – руккола в салате быстро дает сок и превращается в кашицу, а потому хранению такие блюда не подлежат. Третий – заправка салата из рукколы: гурманы считают, что вкус зелени раскроется на все сто, если заправлять его смесью растительного масла и подкислителя. Пробуйте, экспериментируйте и обязательно включайте в ежедневный рацион блюда из рукколы – так и нервы будут в порядке, и женская красота. А для тех, кто на диете, эта зелень и вовсе должна стать продуктом номер один. Пробуйте, экспериментируйте и открывайте для себя новые вкусы вместе с полезным деликатесом.

Алима Оспанова

43

питание

Яичная диета – довольно популярный способ похудения, в основе которого лежит двухнедельное употребление куриных яиц.

Яичная диета Я

йцо – уникальный и незаменимый продукт, который содержит огромное количество питательных веществ, необходимых для полноценной работы головного мозга, образования половых гормонов, улучшающих память и очищающих печень от токсинов. Куриные яйца, в частности, содержат такие витамины, как А, D, У, В1, В12, К, никотиновую и фолиевую кислоты, фосфор, йод, калий, кальций, медь и белки. Яйца, сваренные вкрутую либо в виде бифштек-

44

са, – продукт довольно тяжелый для переваривания. По мнению диетологов, идеальный способ приготовления яиц с сохранением всех полезных качеств и легкоусвояемый для желудка – отваривание всмятку. В зависимости от размера яйца оно содержит от 80 до 100 ккал и относится к группе низкокалорийных продуктов. Именно поэтому результат двухнедельной диеты – минус 3–4 кг. Главное правило яичной диеты – отказ от любых перекусов, запрет на кофе, сахар, мучные изделия и раз-

личные жиры. Овощи можно употреблять только в свежем или отварном виде, пару раз в неделю допускается съедать небольшой ломтик подсушенного хлеба. В течение дня нельзя забывать о достаточном потреблении жидкости – зеленый чай, негазированная вода, до 2 литров в день. Любой прием пищи нужно начинать с цитрусовых, которые способствуют сужению желудка. Завтрак на протяжении всей диеты остается неизменным – половина апельсина или грейпфрута, 1–2 яйца, сваренных всмятку.

Меню первой недели ПОНЕДЕЛЬНИК

ЧЕТВЕРГ

ВОСКРЕСЕНЬЕ

можно съесть любой фрукт в неограниченном количестве по вашему выбору – груши, яблоки, апельсины.

неограниченное количество любого фрукта на выбор – арбуз, грейпфрут или сливы.

свежие помидоры с яйцом, листьями салата, брынзой, приправленные оливковым маслом.

приготовленное на пару нежирное мясо, кроме баранины, – 200 г.

любой салат со свежими овощами и перепелиными яйцами.

мясо, кроме баранины, с отварными овощами.

ВТОРНИК

ПЯТНИЦА

отварная курица без жира и кожицы.

На обед

2 вареных яйца, на выбор фасоль, кабачки, зеленый горошек или морковь.

На обед

На ужин

На ужин

2 вареных яйца с овощным салатом.

На обед

На ужин

На обед

На ужин отварное нежирное

На обед

На ужин

отварная рыба со свежим салатом.

СРЕДА

СУББОТА

лат из помидоров с зеленью.

свежим салатом

говяжьем бульоне.

1–2 вареных яйца с сыром и тостом.

На обед нежирный сыр, са- На обед куриный бульон со На ужин зеленые щи на

На ужин

Меню второй недели ПОНЕДЕЛЬНИК

ЧЕТВЕРГ

ВОСКРЕСЕНЬЕ

в неограниченном количестве любой салат со свежими овощами, 200 г нежирного творога.

куриный бульон с яйцом и зеленью

жареная курица без кожи и жира, свежие помидоры и вареные яйца.

с говяжьим бульоном.

ПЯТНИЦА

На обед

На ужин два отварных яйца ВТОРНИК

На обед

любой сыр с тостом, грейпфрут, стакан кефира.

На обед

На ужин

вареные овощи и 2 вареных яйца.

На обед отварная рыба. На ужин стакан кефира с не-

жирным творогом.

фаршированные яйца с вареными овощами.

На ужин

СУББОТА

СРЕДА

ме баранины, и свежие помидоры. На десерт апельсин или грейпфрут,

На обед

жареное мясо со свежими огурцами.

Поужинать нужно двумя

отварными яйцами с салатом, на десерт апельсин.

На обед Ужин

дублирует обед. Перекусить можно апельсином. Так как яйца являются сильными пищевыми аллергенами из-за высокого содержания холестерина, то перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

На обед отварное мясо, кроНа ужин

Юлия Ким Консультант: Светлана Григорьевна Захарова, диетолог

свежие фрукты в неограниченном количестве – дыня, мандарины, яблоки, груши.

45

Полезные

питание

Легкий салат из шпината, вешенок и копченой курочки

Вам понадобится:

Вешенки – 30 г

Оливковое масло – 10 г

Шпинат – 20 г

Копченая курочка – 30 г

Лимонный сок – 5 г

Руккола – 20 г

Миндаль – 10 г

Помидоры черри – 30 г

Соус терияки – 10 г

+

+

+

+

+

Приготовление: Рукколу и шпинат перемешиваем с помидорами черри, заправляем оливковым маслом, соусом терияки и лимонным соком. Выкладываем микс на тарелку, сверху укладываем жареные вешенки и копченую курочку. Посыпаем миндальной крошкой.

46

рецепты

Теплый салат с телятиной и сыром моцарелла

Вам понадобится:

Фиолетовый лук – 20 г

Лист салата – 30 г

Зернистая горчица – 10 г

Томаты свежие – 50 г

Мини-моцарелла – 80 г

Телятина – 80 г Оливковое масло – 20 г Соль, перец по вкусу

Огурцы свежие – 50 г

+

+

+

+

+

+

Приготовление: Телятину обжариваем на гриле, томаты, огурцы, листья салата перемешиваем, заправляем оливковым маслом, зернистой горчицей. Выкладываем на тарелку в сопровождении моцареллы и телятины.

47

питание

Дорадо на средиземноморский манер

Вам понадобится: Дорадо – 1 шт. Лимон – 50 г

Оливковое масло – 20 г

Маслины – 30 г

Белое сухое вино – 20 г

Молодой картофель – 50 г

Соль, перец по вкусу

Каперсы – 20 г

Руккола – 30 г

+

Спаржа – 30 г

+

+ +

+

+

Приготовление: На оливковом масле обжариваем маслины, картофель, спаржу, черри и каперсы. Добавляем белое сухое вино, выпариваем, доводим до вкуса солью и перцем. Перед сервировкой добавляем рукколу и выкладываем на блюдо. Дорадо, предварительно замаринованную с солью, перцем и оливковым маслом, обжариваем на гриле и доводим до готовности в пароконвектомате. После выкладываем на блюдо с гарниром и декорируем лимоном гриль.

Внимание!

48

Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы. Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

Фотографии: Джандосов Кенен

Торт «Тройной шоколад» Приятного аппетита!

Рецепты предоставил Тимур Омаров, шеф-повар кафе «ОБЛАКА»

Вам понадобится: Шоколад «Казахстанский» – 900 г Шоколад Belkalad – 800 г

+

Темпурированный шоколад – 800 г

Мука – 200 г Масло сливочное – 100 г

Яйца – 3 шт.

+

+

Приготовление: Шоколад Belkalad и темпурированный растапливаем на водяной бане. Отдельно готовим бисквит с добавлением какао-порошка, выпекаем бисквит. В форму для торта на дно выкладываем бисквит, сверху наливаем шоколад Belkalad, затем еще один слой бисквита и на него – темпурированный шоколад. Из шоколада «Казахстанский» делаем помадку с добавлением сливочного масла и покрываем ею весь торт. Оставляем в холодильнике для пропитки – и торт готов. Подается с шоколадным и клубничным соусом, украсить можно свежей ягодой.

49

красота

Плоды

ЖИЗНИ и КРАСОТЫ Оливки – один из самых древних продуктов, который употребляли по всему миру, для многих народов оливковое дерево, равно как и его плоды, были священны и олицетворяли жизнь. Оливки попали к нам с народом Средиземноморья и впервые начали выращиваться на берегах Крымского побережья, климат там максимально подходящий для этого растения.

щенво витаминов, ненасы ест ож мн т жа ер сод Оливки иродных неральных веществ и пр енному ных жирных кислот, ми ем вр ятствующих прежде только антиоксидантов, преп не ачит, способных влиять старению клеток, а зн но и на красоту. на здоровье организма,

50

С

уществует два вида оливок – черные и зеленые, которые одинаково полезны и питательны для организма, ведь не зря еще древние греки сравнивали оливковое масло с золотом и ценили его не меньше золотых слитков. Пользу оливок распознали и народы Кавказа, которые включили их в свой практически ежедневный рацион и славятся долголетием, жизнерадостностью и здоровьем.

Красота в оливках Оливковое масло с давних времен использовали как косметологическое средство, идеальное для сухой и чувствительной кожи, предотвращающее появление морщин и смягчающее кожу.

Для кожи Оливки очень богаты витамином Е, который еще называется витамином красоты. Более того, чудо-плоды содержат в

себе более 100 активных веществ, которые борются со свободными радикалами, провоцирующими появление морщин и дряблости кожи. Например, жители Средиземноморья, живущие в субтропическом климате и наслаждающиеся солнцем практически круглый год, страдают реже раком кожи, чем население пасмурных регионов. Дело в том, что употребление оливок, и это научно доказано, значительно снижает возникновение рака кожи. Если после загара смазать кожу оливковым маслом, то это не только уменьшит вероятность возникновения злокачественных образований, но увлажнит и спасет кожу от ожогов. Многие итальянские красавицы предпочитают добавлять оливковое масло в ванну или делать массаж с использованием масла – кожа после процедуры становится буквально шелковой. Можно сделать прекрасную маску для лица, смешав в равных пропорциях свежевыжатый лимонный сок и оливковое масло, нанося ее на 20 минут несколько раз в неделю. Уже через полмесяца кожа будет более гладкой, мягкой и упругой. Маска с ярко выраженным лифтинг-эффектом питает, тонизирует и освежает кожу. Сделать ее можно, смешав по одной чайной ложке оливкового масла, сметаны, морковного и лимонного сока, а также столовую ложку дрожжей. Полученную смесь необходимо нанести на лицо на четверть часа, затем смыть

51

красота прохладной водой без использования очищающих средств. Процедуру нужно делать 2–3 раза в неделю в течение месяца. Повторять по необходимости. Оливковое масло – идеальное средство по уходу за кожей вокруг глаз. Достаточно каждый вечер смазывать область вокруг глаз теплым маслом, похлопывающими движениями сделать легкий массаж и полежать в расслабленном состоянии в течение получаса. Затем удалить излишки масла бумажной салфеткой или ватным диском. Использование дополнительных косметических средств не требуется. Уже через месяц ежедневных процедур вы заметите, что мелкие морщины вокруг глаз

52

разгладились, кожа стала более увлаженной и упругой.

Для ногтей Ежедневные 20 – минутные теплые ванночки с оливковым маслом, 1 чайной ложкой лимонного сока и несколькими каплями йода укрепят ломкие и слоящиеся ногти. Для большего эффекта можно комбинировать масло с таким ингредиентом, как, например, молоко. Необходимо смешать в равных пропорциях оливковое масло с теплым молоком и подержать в нем руки в течение 30 минут. Такие процедуры не только укрепят ногти, но и вернут рукам эластичность и гладкость.

Для волос Витамины, содержащиеся в оливках, не только питают и увлажняют кожу. Но и позволяют сохранить красоту волос, сделать их более густыми, сильными и здоровыми. Более того, регулярное использование масок делает волосы блестящими и послушными.

• Самая элементарная маска – разогретое оливковое масло наносится на волосы от корней до кончиков и оставляется на 30–40 минут. Затем волосы тщательно промываются теплой водой без использования шампуня.

•

•

•

Получасовые маски в пропорции 1:1 в количестве 4–5 раз в неделю позволят восстановить и укрепить сухие, ломкие и поврежденные волосы. Еще один рецепт питательной маски для волос – оливковое масло, дикий цветочный мед, яичный желток и коньяк. Ингредиенты необходимо взять в равных пропорциях, тщательно смешать до получения однородной массы, нанести по всей длине на влажные волосы. Смыть теплой водой через 40 минут без использования шампуня. Если делать эти маски регулярно, то можно забыть о ломкости, выпадении и других неприятных моментах. Две столовые ложки оливкового масла, одно яйцо, 1 столовую ложку уксуса доводят до однородной массы, наносят на волосы и оставляют на 10 минут. Тщательно смывают теплой водой без шампуня. Эта процедура уже после трех раз сделает волосы шелковистыми, гладкими и блестящими.

Для всех Оливки – очень мощный афродизиак, который использовали еще древние греки. Перед ночью любви они ели оливки и распаренный ячмень, это сочетание, по их мнению, делало мужчину неистощимым в сексуальном плане.

Регулярное употребление оливкового масла позволяет противостоять потере кальция в костных тканях, именно поэтому оно рекомендовано пожилым людям и беременным. Более того, при употреблении оливок во время беременности можно быстро восполнить потерю минеральных веществ и солей натрия. Оливки, как и масло, сделанное из них, – уникальный продукт, содержащий в своем составе линолевую кислоту в такой же концентрации, что и в материнском молоке. Именно поэтому употребление оливкового масло необходимо маленьким детям, особенно находящимся на искусственном вскармливании, для формирования нервной системы.

Многочисленные медицинские исследования показали, что люди, употребляющие две столовые ложки нерафинированного оливкового масла в день, значительно защищены от атеросклероза и других болезней сердца, более того, оливковое масло препятствует образованию тромбов в сосудах, снижает уровень холестерина. Никакое другое масло не обладает такими свойствами. Женщины, употребляющие оливковое масло регулярно, на 45% снижают риск возникновения рака груди. Более того, оно является прекрасной профилактикой глазных болезней, стимулирует выделение желчи, препятствует образованию камней в желчном пузыре, снижает риск образования опухолей кишечника, в том числе и раковых, обладает мягким слабительным действием, успокаивающе действует при обострении гастрита и язве, является прекрасной альтернативой животным жирам. Юлия Ким Консультант: Асем Махметовна Туменбаева, врач Центра эстетической медицины Tiffani Plaza

53

красота

10

Топлишних вещей в косметичке

Ваша косметичка напоминает маленький чемоданчик? Наверное, пора навести порядок: оставить только самое необходимое и убрать лишние или даже ненужные вещи. Несмотря на то что в понимании каждой женщины понятие «лишние» будет сугубо индивидуальным, предлагаем универсальный обзор ненужностей, которые в изобилии хранятся в наших косметичках и занимают место.

1 54

Просроченная косметика Первое место в списке по праву принадлежит просроченным косметическим продуктам, которые принесут не пользу, а только вред. Информация для справки: срок годности, который обозначается на любой упаковке, гарантирует сохранность косметики (подчеркиваем) в запечатанном виде. Если же вы открыли флакон или тюбик, помните о том, что косметика имеет свойство портиться: тушь – через 3–6 месяцев с мо-

мента вскрытия, помада – через год-полтора. Духам достаточно 6–18 месяцев, чтобы испортиться, крему или лосьону – полгодагод. Тени хранятся дольше – с момента открытия ими можно пользоваться год-полтора. Кстати, иногда косметика портится гораздо быстрее названных сроков, и подсказать вам о проблеме может изменившийся не в лучшую сторону запах, непривычная консистенция или структура косметического продукта.

Поломанная косметика Второе почетное место отведено поломанным теням и пудре. Даже если это самые любимые тени или удачно подобранная пудра, треснутые или поломанные, они будут сыпаться и пачкать соседей по косметичке и даже свою хозяйку. Положа руку на сердце, признайтесь: этими

3

2

самыми любимыми поломками вы почти не пользуетесь. Просто их жаль – их марку, стоимость или просто цвет. В один ряд с «поломками» можно поставить стертые помады, огрызки карандашей и почти закончившиеся кремы и лосьоны – эстетики никакой, впрочем, как и пользы.

Неподходящая косметика «Бронза» достанется карандашам, теням и прочим косметическим шедеврам, которые вам не подошли по цвету, структуре и прочим нюансам. Сюда же можно отнести подарки, с которыми не угадали дарители, – выбросить не позволяет совесть, а пользоваться – стиль и предпочитаемая гамма. Выход один: раз вы не

пользуетесь этими средствами, значит, их время так никогда и не наступит и они перейдут в разряд просроченных. Так что, пока не поздно, можно эти самые неподходящие вам тенипомады-кремы пристроить в хорошие руки мамы, сестры или подружки, которые будут рады подарку, а ваша косметичка – освободившемуся месту.

Изделия из ваты Четвертая строчка рейтинга принадлежит неаккуратностям: ватным дискам, спонжам, ватным палочкам и салфеткам, которые так необходимы в деле поправления макияжа. Часто случается так, что эти самые мелочи постоянно «живут» в косметичке, а их внешний вид оставляет желать много лучшего, потому как все они запачканы помадой, пудрой, румянами и тенями. Кажется, что ничего страшного в этом нет, од-

5

4

нако здесь дело в здоровье. Первый аргумент против этих неаккуратностей – размножение бактерий, которые, попав на кожу, могут натворить множество неприятностей, второй – отрицательный фэн-шуй, который в любом деле не принесет успеха, а уж в деле мейкапа – тем более. Как ни крути, а для порядка необходимо регулярно менять использованные «ватки» и «палочки» на чистые.

Деньги На пятом месте – деньги. Согласитесь, что многие из нас любят прятать «заначку» или просто скидывают сдачу в косметичку, которая всегда под рукой. Так вот, делать это категорически запрещается, и причина тому – бактерии. Медицинские светила говорят о том, что самые грязные вещи – это деньги. Да-да,

какими бы они ни были необходимыми, именно на них любят селиться бактерии, соответственно, если купюра или монета проходит через сотни и тысячи рук, на них оседают полчища этих вредных микробов, которые, смешавшись с косметической продукцией, нанесут только вред вашей красоте и здоровью.

55

красота Косметика в негерметичной упаковке Шестое место у блеска для губ в негерметичной упаковке. Ключевое слово – «негерметичная», потому как именно такие упаковки имеют свойство открываться в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте. Ну, если с неподходящим местом – косметичкой, сумкой или вашей одеждой – все понятно, то время, когда может случиться авария, предугадать невозможно. Чтобы

избежать блестящих пятен розовокрасной палитры, лучше остановить свой выбор на таких блесках, которые закрываются надежно. На эту же строчку рейтинга можно поставить негерметичную упаковку любой косметической продукции – крем оставит жирные пятна, помада, тушь и тени – цветные, и все это имеет свойство не поддаваться действию современных моющих средств.

Пудра

7

Седьмое место рейтинга – пудра. Сама по себе пудра необходима в течение всего дня, чтобы подправить неровности и неточности, но здесь выбор зависит от предпочтений хозяйки косметички. Если вы предпочитаете рассыпчатую пудру, приобретайте герметичную упаковку (см. шестое

Пробники Всевозможные пробники занимают восьмое место рейтинга. Духи, помада, тональный крем – это небольшой список, но… Пробники на то и существуют, чтобы их пробовать. Попробовали, оценили и выбросили. Даже если косметический продукт пришелся вам по вкусу, пустые упаковки хранить нет смысла. Да и, честно сказать, целые упаковки в косметичке также окажутся совершенно

9 56

6

бесполезными, потому как их место в домашней ванной комнате, где можно экспериментировать с косметикой и пробниками, а косметичка предназначена для выхода в свет и на работу. Во-первых, именно дома можно узнать все достоинства и недостатки продукции, к тому же на это необходимо время, а во-вторых, не следует исключать возможность аллергической реакции, что в офисе вам совершенно ни к чему.

место «хит-парада»). Если вас больше устраивает структура обычной компактной пудры, выбирайте качественный товар, который со временем жительства в косметичке не расколется, иначе ваша любимица рискует перейти в разряд серебряного призера нашего ноябрьского топ-листа.

8

Большие баночки и флаконы На девятом месте размер XXL. Это о баночках и флакончиках. Косметичка на то и косметичка, чтобы туда помещался максимум необходимого минимального размера. К тому же большие баночки-скляночки прилично весят, а значит, вы рискуете каждый день носить на своем нежном плечике лишнюю пару килограммчиков, и фраза «красота требует жертв»

здесь совершенно неуместна, точнее, неоправданна. Сюда же можно отнести стеклянные флакончики – они подвержены риску быть разбитыми, а значит, их содержимое обязательно распространится на все находящееся в вашей косметичке и сумке; к тому же стекло весит прилично, то есть все ваши баночки-скляночки опять же утяжеляют вашу сумочку.

10

Лекарства И последнее – лекарства. Многие из представительниц прекрасного пола на всякий случай берут лекарственные препараты с собой, а потом удивляются, почему они пахнут помадой и испачканы тенями? Удивляться не при-

ходится, потому что им там не место. Обратите внимание на надпись, которая присутствует на всех инструкциях: «Хранить в сухом и прохладном месте», так что медикаментозным препаратам место в отдельном отсеке сумочки как минимум.

Что еще может храниться в дамских сумочках и косметичках? Дезодоранты, флешки, скрепки, маникюрный набор, щипцы для завивки ресниц или коррекции бровей, отдельные представители мужской косметички, шампунь и даже прокладки. Ну, если с прокладками и дезодорантами еще можно как-то согласиться, то всему остальному точно необходимо поменять место жительства. А вообще, что складывать или не складывать в косметичку – дело вкуса отдельно взятой девушки. Комуто для наведения красоты достаточно минимума, отдельным представительницам прекрасного пола необходим полный набор ухода и декоративной косметики, чтобы чувствовать себя уверенной. В общем, выбирайте удобную и вместительную косметичку и периодически наводите в ней генеральную уборку, чтобы знать, что у вас «все по полочкам». Марина Романова

красота

Есть такое выражение: женщина может из ничего сотворить три вещи – салат, прическу и трагедию. Тему салатов в этой статье мы затрагивать не будем. А вот «прическа» и «трагедия» – именно те слова, которые достаточно часто связаны, особенно после тщательного осмотра волос многих из нас.

Горячая стрижка

58

П

риродные условия, частые стрессы, неправильное питание, окрашивания и всевозможные химические воздействия приводят нашу прическу в довольное трагичное состояние. А как же хочется, чтоб вслед вашим шикарным волосам оборачивались прохожие, подруги завидовали, а вы не могли бы оторваться от своего отражения в зеркале. Эх, все не так просто. Отращивать локоны – процесс достаточно долгосрочный, а как только длина волос приближается к заветной метке, кончики начинают сечься, и приходится их подрезать. Что делать с такой проблемой, к кому обратиться? Решение данного вопроса подсказывают нам современные технические возможности индустрии красоты, а именно горячие ножницы, официально они зовутся термосистемой Jaguar TC. Что такое стрижка горячими ножницами? Чем она отличается от обычной стрижки холодными ножницами и каковы ее преимущества? Сама идея стричь волосы при помощи горячих ножниц возникла в далекой древности. Этим методом пользовалась сама Клеопатра – лезвия перед стрижкой ей подогревали рабы. Швейцарский предприниматель, вдохновленный таким замечательным примером, решил воссоздать чудо-процедуру в современных салонах красоты. В настоящее время стрижка горячими ножницами стала очень популярной лечебной процедурой, которая справляется с секущимися кончиками и заботится о красоте волос.

Микроскоп нам в помощь

Была ли у вас когда-нибудь возможность разглядеть свой волос под микроскопом? Нет? Обязательно посмотрите – зрелище достаточно интересное и познавательное. Заглянув в микроскоп, вы увидите толстый стержень, на котором находится большое количество микроскопических чешуек. Если ваш волос здоров, то его кончик

будет будто запаян. Чешуйки будут очень плотно прилегать друг к другу. Такое положение помогает поддерживать им оптимальный водный баланс. Очень жаль, но натуральная защита волос непрочная, а чем длиннее становятся волосы, тем меньше они получают питания и витаминов, особенно их кончики. А если вспомнить, как часто мы пользуемся феном, утюжками, окрашиваем или обесцвечиваем наши волосы, то естественная защита испаряется, чешуйки друг от друга отделяются. Волосы становятся ломкими, сухими, здоровый блеск улетучивается, а кончики начинают напоминать нам маленькие кисточки, зрелище не из приятных. Все эти моменты приводят к запутыванию, сложному расчесыванию, в результате портится настроение. До недавнего времени справиться с такой проблемой могла только стрижка. И очень часто приходилось расставаться не только с кончиками. Самое неприятное, что не во всех случаях стрижка возвращала красоту волос. Ведь не все ножницы идеальны, так же как и мастера.

А мне, пожалуйста, «погорячее»

Если сравнивать горячие ножницы с обычными, то горячие при срезе кончик спаивают, структура волоса не нарушается, чешуйки волос не страдают. Нагревается только само место среза, ножницы же остаются холодными, температура подбирается под каждый тип волос индивидуально. Результат получается отличным, волосы растут быстрее, меньше секутся, начинают блестеть и приносить своим хозяйкам только радость. Стоит заметить, что такое впечатление исчезнет, как только вы решите вернуться к обычной процедуре стрижки холодными ножницами.

Результат стрижки холодными ножницами

После стрижки холодными ножницами кончики ваших волос «распечатываются». Концы становятся беззащитными, а внутренняя структура нарушается.

59

красота Через некоторое время под воздействием окружающих факторов и без должной защиты они теряют свои блеск, упругость и объем. Кончик повреждается и начинает сечься.

Результат стрижки горячими ножницами

После стрижки горячими ножницами кончик волоса запаян, каждый волос оставляет при себе все витамины и минеральные вещества, результат налицо.

На практике

• Хорошая, качественная стриж-

ка горячими ножницами должна длиться от одного до двух часов, а иногда и того дольше (все зависит от длины ваших волос и сложности стрижки), данный процесс достаточно кропотливый. Сначала мастер придает форму прическе, а после этого уже занимается кончиками ваших волос.

• Во время проведения стрижки парикмахер скручивает небольшие прядки волос в жгутики, после чего кончики состригаются.

• Обязательно обращайтесь только к специалистам, мастерам, которые прошли обучение. Непрофессиональное обращение с горячими ножницами и установка неподходящей температуры могут нанести вред вашим волосам.

• Самым качественным производителем горячих ножниц является фирма Jaguar, она же является автором данного изделия.

• Наглядный эффект такой про-

цедуры можно увидеть уже после первой стрижки, а это, согласитесь, немаловажно. Но для окончательного оздоровления необходимо пройти примерно три процедуры – во время первой процедуры невозможно охватить весь объем волос, так как чаще всего они имеют разную длину.

• Профессионалы-парикмахеры утверждают, что после стрижки обычными ножницами кончики волос начинают сечься через месяц, а вот после стрижки горячими ножницами эффект несекущихся кончиков длится 4 месяца.

• Стрижка таким способом проводится на любых типах волос, ее можно проводить до окраски и после нее, но парикмахерыпрофессионалы отдают предпочтение стрижке после окрашивания.

• Температура ножниц должна подбираться с учетом цвета и структуры волоса. Например, для толстых и черных волос (африканского типа) температура нагрева выше, чем для тонких и светлых волос.

Конечно, стоимость зависит от салона красоты, в который вы решите обратиться, цены варьируются. Стрижка горячими ножницами также имеет свои недостатки, хоть и незначительные. Для лучшего эффекта необходимо минимум 3 процедуры, и в дальнейшем необходимо проделывать их регулярно. Такая стрижка иной раз стоит в три раза дороже обычной. Но зато данная процедура способна сохранить и укрепить здоровье ваших волос. Многие стилисты в настоящее время используют горячие ножницы не только для лечения. Бритва у них намного маневреннее, поэтому с помощью горячих ножниц можно сотворить большое количество модельных стрижек, параллельно подлечивая кончики и общую структуру волоса. Горячая стрижка практикуется во многих салонах красоты, поэтому осталось выбрать хорошего мастера и доверить ему свою шевелюру. Стоит попробовать эту процедуру, сейчас она приобретает все большую популярность.

Цена горячей стрижки (средняя) • • • •

Обычный срез – 2500 тенге Стрижка с окантовкой – 6300 тенге Модельная стрижка – 8500 тенге Эксклюзивная стрижка длинных волос – 12 500 тенге

Альмира Маметаева Консультант: Наталья Соколова, бренд-менеджер по волосам, салон «Эрмитаж»

60

красота

Ах, какие ножки!

Антропометрическая, или ортопедическая, косметология – направление пластической хирургии, которое занимается эстетическим улучшением пропорций тела, изменением формы стоп и рук или длины и формы ног.

П

ри рождении человек получает тело, которое способно сохранить, украсить, наполнить жизнь смыслом, радостью, удовольствием. Именно через телесные ощущения человек познает жизнь, ощущает радость или печаль, даже испытывая эстетическое наслаждение, например во время прослушивания музыки, человек вспоминает о каких-то плотских радостях. Только при физической активности, здоровом и красивом теле человек способен полноценно наслаждаться жизнью,

62

строить отношения и добиваться успехов в карьере. Если же некрасивость тела угнетает его обладателя, то развивается комплекс неполноценности, мешающий наслаждаться жизнью. Во все времена ученые и врачи всего мира ломали голову над тем, как продлить жизнь и улучшить тело. Сегодня известна масса способов, каждый из которых хорош по-своему, но все они относятся к трем категориям: естественные, искусственные и медицинские. Естественные способы – физические упражнения, соблюдение режима, правильное и

здоровое питание, тщательный контроль здоровья, минимум нервных перегрузок, хорошая экологическая обстановка. К искусственным способам относятся различные виды маскировки, которые не способны продлить жизнь, но повышают самооценку и улучшают настроение. Это различные ухищрения в одежде, умелое использование которых позволяет скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры. К ним также относятся маникюр, прически, косметика, парики и другие ежедневные манипуляции женской половины человечества.

Например, Гай Марий, древнеримский вождь, впервые в истории начал красить ногти пурпуром для того, чтобы окружающие думали, что розовые ногти – признак бурной красной крови, струящейся в его здоровом и молодом теле. Медицинская группа – это косметология, эстетическая медицина или пластическая хирургия, направленная на коррекцию и улучшение тела. Если говорить об ортопедической косметологии, то это, например, изменение формы стопы, удлинение ног или избавление от шишек.

Красивые ноги без шишек и мозолей

Очень часто у людей, образ жизни или работа которых связана с сильной нагрузкой на ноги, развивается статическое плоскостопие. Правильно построенная стопа должна при ходьбе амортизировать все нагрузки, если же строение стопы нарушено, то возникает боль в подошве, в мышцах голени и происходит деформация стопы. Очень частые симптомы деформации – проблема при выборе обуви, боль при хождении на каблуках, костные мозоли на подошве или грубая кожа на пятках. При высоких каблуках центр тяжести смещается на переднюю часть стопы, при этом нарушается правильная осанка и лишнюю перегрузку получает позвоночник. Мозоли на стопах возникают при постоянном трении или давлении кожи, которая вынуждена утолщаться, создавая тем самым защитный барьер. Самый простой способ избавиться от мозолей – устранить причину трения и чрезмерного давления, чаще всего это значит поменять обувь. Для того чтобы мозоли ушли самостоятельно, необходимо несколько недель, быстро избавиться от огрубевшей кожи поможет профессиональный педикюр. После процедуры ноги будут чувствовать себя отдохнувшими, а выглядеть здоровыми и помолодевшими. Шишки, или косточки, на большом пальце – еще один вид

деформации стопы, а точнее, сустава большого пальца. Если вовремя не избавиться от проблемы, то большой палец будет притеснять остальные, что приведет к их деформации. На сегодняшний день эстетическая косметология может предложить решение и этой проблемы. Операция по удлинению и выпрямлению ног становится все более популярна среди молодежи. Многие мужчины убеждены, что основной процент успешности зависит от их роста, в то время как девушки делают ставку на красоту ног. До середины XX века человечество считало, что рост каждого предопределен генетически и повлиять на него невозможно. На самом деле в середине 50-х годов прошлого века было сделано несколько грандиозных открытий, которые доказали, что на рост человека помимо генетики влияет множество факторов. Например, в Японии школьников кормили мясом вместо привычной сои, содержащей вещества, мешающие работе гормонов роста. Увеличили количество беговых упражнений и прыжков в длину, в итоге уже в 70-е годы страна гордилась

Это интересно В среднем длина женских ног должна быть чуть больше длины туловища. Например, физиологи Ливерпульского университета идеалом считают Николь Кидман, длина ног которой от промежности до пяток равна 1,4 длины туловища. Девушка с такими пропорциями легко может попробовать себя в модельном бизнесе. Наиболее часто встречающееся соотношение, когда ноги в 1,2 раза длиннее туловища. Если же пропорции нарушены, то это видно невооруженным глазом и тогда нужно использовать всем известные методы маскировки.

значительно подросшим поколением. В СССР многие тренеры намеренно брали себе в ученики детей, генетически предрасположенных к низкорослости, и добивались отличных результатов в росте и в спорте. Что касается операции, то разработано два способа удлинения ног. Первый и наиболее популярный – с помощью аппарата Илизарова. Суть заключается в удлинении голени, на которую под наркозом накладывается специальный аппарат. За сутки аппарат увеличивает ноги примерно на 1 мм, процесс довольно болезненный и долгий, но если решение принято, то можно примерно посчитать, сколько нужно проходить с аппаратом, чтобы увеличить ноги, например, на 5 см. После завершения процесса аппарат снимается с ног, и требуется в два раза больше времени для периода фиксации, который позволит кости окрепнуть. Метод Блискунова не получил большого распространения, так как является сильно травматичным и заключается в переломе ног. Оба метода имеют противопоказания, к которым относятся заболевания нервной системы, пороки сердца, нарушения свертываемости крови, воспалительные заболевания кожи. Что касается выпрямления ног, то оно происходит с помощью специальных имплантов, которые вводятся в голени и ягодицы, делая их рельефными. Длиться операция примерно 2–3 часа, но решиться на нее готов не каждый хирург, так как она требует большого опыта и определенных навыков – нужно правильно определиться с размером имплантов, для того чтобы ноги выглядели естественно. Приживается имплант примерно три месяца, после чего можно вернуться к привычному образу жизни. Юлия Ким Консультант: Асем Махметовна Туменбаева, Центр эстетической медицины Tiffani plaza

63

Читайте в следующем номере:

Новогоднее меню

Все о солярии

Фигурное катание

Где найти журнал «906090.kz»?

NIKE, магазин спортивной одежды •

ул. Кабанбай Батыра 138, 266 22 33;

• ул. Розыбакиева 247 А, ТРЦ «Mega Almata», 321 08 79; • пр-т Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17 TERRANOVA • Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79 BEAUTYMANIA, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ • ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65 • Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44 • ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49 • ТРК “Спутник”, мкр. Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33 • мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10 • ТРЦ “Prime Plaza”, пр.Райымбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36

• ТЦ “Глобус“, пр. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47 • пр. Абылай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90.

• ул. Желтоксан, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90.

• пр. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28.

• Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40 ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА • ул.Фурманова 91/97 • ул. Ауэзова, 175 BE TURBO, фитнес- клуб • Тел.: 298 09 56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

WHITERABBIT центр физического и духовного развития • Тел.: 317 05 79, +7 701 604 44 34 ул.Толе би, д.64 уг. Фурманова ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр • Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра AGONDA, йога - клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя 279 46 37, +7 775 844 05 58

TIFFANY PLAZA • Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж.

FITNATION, фитнес-клуб • Тел.: 295 29 39, ул. Байсеитовой/ пл.Республики, 49/15 CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50, ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева) “GRAND CLINIC” • мкр-н Коктем-2, д. 16, тел.: 394-62-47,48, 394-60-60 RAKHAT-FITNESS, фитнес -клуб • Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48 SUNRISE, йога-центр • Тел.: 272 30 44, пр. Абылай хана, 104/63 OM TIME - Тренинг- центр • ул 24 июня, 27, оф. 402 тел.: +7 707 998 49 71; +7 701 414 48 27 GOLDEN BRIDGE - йога-клуб • пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 эт. тел.: 277 77 88; +7 701 749 89 22

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!