(44) - March 2014 by Jandosov

Слово редактора Летящая походка, по-весеннему свежая, оживленная, ослепленная яркими лучами теплого солнышка, словно богиня. Именно так и не иначе должна выглядеть женщина весной. Так что же нужно для воплощения божественного образа? Роскошный маникюр, новый гардероб, модная прическа, спа-процедуры для заряда энергии, занятия фитнесом для коррекции фигуры, полезные продукты?.. Вкупе – возможно! Но главное – это состояние души. Женщина «цветет и пахнет», когда любима, желанна, когда ощущает свою значимость и знает себе цену. Как говорится, весна – пора любви, а это чувство может формировать как вашу внутреннюю, так и внешнюю красоту. Поэтому, дорогие женщины, любите и будьте любимы!

Карина Давтян

Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, мкр. Баганашыл, ул. Яблоневый сад, 11а, I этаж

Евгения Жуклевич; врач центра эстетической медицины Tiffany Plaza Асем Махметовна Туменбаева; врач-диетолог Елена Григорьевна Захарова, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины Олеся Сергеевна Лифинцева; врачтерапевт Центра Израильской Медицины Ольга Восканова

Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26

Фотографии: Карина Панченко, пресс-служба Светланы Лободы, shutterstock.com

e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz

Обложка: Светлана Лобода

Периодичность: 1 раз в месяц

Ретушь: Мария Попова

Тираж: 10 000 экземпляров Распространяется бесплатно

Одежда редактора: Terranova, молл Aport, западное направление трассы Алматы – Бишкек, тел. 312 15 79; г. Алматы,

Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна

ул. Розыбакиева, 263, ТРЦ МEGA- 2, тел.: 8 727 225 04 55

Главный редактор: Карина Давтян

Отпечатано в типографии Print House Gerona, г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3, уг. наб. Хамита Ергалиева, офис 124

Прическа и макияж: Анна Никульшина (Irina Khaber Team) Дизайнер: Карина Панченко Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова Менеджер по рекламе: Анастасия Мариевская Редакционная группа: Елена Черепахина, Юлия Ким, Диана Мендыбаева, Альмира Маметаева, Марина Шек, Марина Романова, Кристиана Денисенко Наши эксперты: Make-Up & Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна Салатина; йога-тренер центра йоги и медитации, пространство «Аура»

Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями, следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

4 6 12 20 24

Новости Звезды 906090 Светлана Лобода:

Верь в себя! Будь первой!

Фитнес Тай - бо

Йога

Преображение изнутри

Здоровье Контактные линзы Как же правильно подобрать контактные линзы и на самом ли деле контактная коррекция зрения приносит только пользу?

Депрессия: болезньили временноенастроение?

Тотальнаячистка

34 36

Депрессия многолика, в некоторых случаях может принять тяжелую форму и нуждается в лечении, а иногда с нею можно справиться самостоятельно.

Если представить, что наш организм – печь для сжигания угля, то шлаки – это все, что остается после этого процесса.

Уреаплазма: предвестникболезни Уреаплазма – микроорганизм, обитающий на слизистых половых органов и мочевых путей человека.

Relax

Цветочный релакс Цветы – это гораздо больше, чем просто цвет: благодаря уникальному сочетанию природных компонентов они лечат тело.

Психология Как стать сексуальнее – советы психолога

Становиться объектом комплиментов и восхищенных взглядов мечтает каждая, но, к сожалению, не все знают, каких женщин мужчины считают сексуальными и как стать такой женщиной.

Питание Таблица Менделеева Микроэлементы просто необходимы организму для правильного функционирования, и их нехватка запросто может привести к сбою в работе жизненно важных органов и систем.

Вопросы диетологу Полезные рецепты

Красота Боремсясмимическими морщинами Со временем на коже лица возникают складки, называемые мимическими морщинами, с годами морщины становятся глубже и заметнее, доставляя тем самым хлопоты их обладательницам.

Спасти волосы Почему секутся волосы? Мы постарались привести самые распространенные причины и предложить доступные решения для ликвидации некрасивой проблемы.

Магия талисманов Талисманом может стать совершенно любой предмет – от ювелирных украшений до обычного камня или куска дерева, это может быть и обычная скрепка, если с ней связаны приятные и положительные события.

42 46 48 52 56 60

новости

Разрыв с любимым человеком приводит к потере веса

Начало новой жизни может привести к потере веса, показывает новое исследование. Женщины теряют в среднем 2 кг в первый месяц после расставания с любимым человеком.

Если женщина остается одинокой еще на год после долгосрочных отношений, то она может потерять в весе еще до шести с половиной килограммов. Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» Ева Лонгория сказала, что она потеряла больше шести килограммов и страдала от множественных проблем со здоровьем после разрыва со звездой баскетбола Тони Паркером в 2011 году. «Я была такой худой. Не ела, была в депрессии. Мне было грустно. Моей диетой был кофе. Люди продолжали говорить, что я выгляжу потрясающе и легко переношу расставание. Но я не чувствовала себя хорошо. У меня совершенно не было энергии. Я ничего не могла делать и признаю, что находилась в депрессии», – сказала она. www.bestplastic.ru

Кофе может улучшить память Исследователи обнаружили, что кофе может быть использован как усилитель памяти. Ученые из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что кофеин оказывает положительное влияние на долговременную память человека и это может уменьшить способность забывать вещи в течение 24 часов. Исследование, проведенное Майклом Яссы, доцентом психологии и науки мозга в Школе искусств и науки Кригера, показали, что способность мозга распознавать разницу между двумя аналогичными, но не одинаковыми элементами, называемая разделением картины, отражает более глубокий уровень сохранения данных в памяти и усиливается после употребления кофе. www.bestplastic.ru

Вегетарианская диета помогает снизить давление Согласно результатам, полученным в ходе масштабного изыскания, вегетарианская диета способствует снижению кровяного давления. Ученые из Японии и США провели метаанализ 39 изысканий, проведенных ранее в 18 странах с в общей сложност более 21 000 участников и посвященных гипертонии. Исследователи обнаружили, что у людей, которые избегают потребления мяса, последовательно отмечаются более низкие и более здоровые уровни кровяного давления. Об этом сообщается в журнале JAMA Internal Medicine. Как известно, гипертония является ведущим фактором риска развития инсульта, сердечных заболеваний, болезней почек и сокращения продолжительности жизни.

Ученые отмечают, что вегетарианская диета связана с падением в среднем на 6,9 пункта систолического артериального давления и на 4,7 пункта диастолического давления. Как показал детальный анализ, проведенный группой специалистов во главе с доктором Йоко Экояма, у мясоедов с гипертонией при переходе на вегетарианскую диету снижение кровяного давления проходило быстрее и эффективнее, нежели при приеме предписанных лекарств от этого недуга. www.ivona.bigmir.net

звезды 906090

Светлана

Лобода: Верь в себя! Будь первой! На экране мы привыкли видеть ее в эпатажном образе дерзкой и сексуальной красавицы. Между тем в жизни заслуженная артистка Украины, певица, телеведущая, филантроп, автор песен, актриса, дизайнер собственной марки F*ck’ n’ macho, фотограф Светлана Лобода(LOBODA) остается хрупкой, обаятельной, с прекрасным чувством юмора женщиной, заботливой мамой и неустанным трудоголиком в мире шоу-бизнеса.

звезды 906090

Спорт В детстве вы были спортивной девочкой? Да, я была очень активным ребенком и никогда не сидела без движения. До сих пор очень люблю спортивный отдых , стараюсь внимательно относиться к своему телу и поддерживать его в тонусе.

Каким образом вам удается поддерживать отличную форму? Как я уже сказала, моя жизнь – это сплошное движение. Я люблю спорт, занятия пилатесом, йогой, хожу в бассейн и, конечно, занимаюсь хореографией для своей основной сценической деятельности.

На телевидении очень много экстремальных, захватывающих программ с участием звезд. Принимали когда-нибудь участие в таких проектах? К сожалению или к счастью, не принимала, но еще не вечер! (Улыбается.)

Красота Вы всегда уделяли должное внимание своей внешности, фигуре? Да, я всегда очень внимательна к себе.

Какой помните себя до того, как к вам пришла популярность на эстраде? Активной, жизнерадостной, энергичной, всегда знающей, чего хочу, и работающей ежесекундно над достижением результата. Я вообще всегда и во всем преследую спортивный интерес.

Что ощущаете, когда вас называют одной из самых сексуальных и эффектных женщин Украины? А что может ощущать женщина, которой говорят, что она сексуальна? Мне, безусловно, приятно, но я никогда не возводила свою сексуальность в культ, а сегодня стараюсь и в творчестве не делать на это ставку. Другое дело, что сексуальность в карман не положишь, как говорит один мой друг (улыбается).

Вы сами продумываете свой имидж для экрана, светских мероприятий или обращаетесь за помощью к стилистам? Я все продумываю сама. Сегодня не вижу особой необходимости в стилистах. Но, безусловно, слежу за всем, что происходит в мире моды как в нашей стране, так и за рубежом, и если что-то вызывает мой интерес – я всегда найду контакты хорошего дизайнера и при возможности поработаю с ним.

Часто ли посещаете спа-салоны и косметологические кабинеты?

Фотографии: из личного архива пресс-службы Светланы Лободы

Я никогда не возводила свою сексуальность в культ, а сегодня стараюсь и в творчестве не делать на это ставку.

звезды 906090 Принимаете регулярно какие-либо процедуры? Люблю спа и массажи, но не могу сказать, что делаю это часто, так как времени фактически нет – сплошные переезды, концерты, съемки…

Вы любите экспериментировать и пробовать косметические новинки или используете хорошо проверенные средства? Я, как правило, стараюсь пользоваться той косметикой,

Никогда не страдала от лишнего веса, скорее наоборот – с удовольствием бы набрала пару килограммов, но генетика берет свое! что мне рекомендует мой косметолог, которого я посещаю уже много лет. Сегодня, при таком изобилии косметических продуктов, очень просто запутаться и навредить своей коже. Поэтому всем рекомендую консультироваться со специалистами, которым вы доверяете.

Когда-нибудь страдали от лишнего веса? Если да, то как с этим боролись?

Как вам удается быть стройной, энергичной и все успевать? Ваша формула красоты и здоровья? Я никогда не страдала от лишнего веса, скорее наоборот – с удовольствием бы набрала пару килограммов, но генетика берет свое! (Смеется.) Для того чтобы хорошо выглядеть, в первую очередь нужно много спать, чем я в самолетах и занимаюсь (смеется).

Питание У вас особое питание? На чем основывается ваш ежедневный рацион? Никакого особого питания нет. Я люблю вкусно поесть и, в принципе, абсолютно непривередлива.

Ваша любимая кухня? Что любите готовить? Какие предпочитаете напитки? Я не люблю готовить, потому что моя работа – это бесконечная смена городов, а когда ты фактически живешь в самолете, о том, чтобы что-то после приготовить, речи не идет.

Я считаю, что мясо для женщины крайне необходимый продукт.

Только на праздники, когда дом полон гостей, могу себе позволить расслабиться, ни о чем не думать и помогать маме в приготовлении наших фирменных блюд. Очень люблю кухню, в которой есть много мяса! Я считаю, что мясо для женщины крайне необходимый продукт. Также люблю травяные чаи и различные фреши.

Здоровье Как заботитесь о своем здоровье? Стараюсь не переохлаждаться, так как связки вокалистов чутко реагируют на малейшие перепады температуры.

Прибегали ли когданибудь к народным рецептам по красоте и здоровью? Если вы имеете в виду, использовала ли я когда-нибудь огурец для увлажнения век, то да (смеется). А если говорить серьезно, то я стараюсь во всем полагаться на мнение специалиста.

Образ жизни Любите активный отдых? Чем обычно занимаетесь в свободное время? У меня практически его нет, а если и появляется, то все свободное время я уделяю своему ребенку. Моей дочери в этом году исполняется 3 года, и она сейчас находится в том возрасте, когда любая минута, проведенная с ней, – это огромный заряд положительных эмоций и любви.

У вас есть свой собственный способ улучшить настроение? Да, это моя дочь. В любой жизненной ситуации женщина может забыть обо всем на свете, если рядом с ней ее ребенок и, конечно, любимый мужчина.

Представляете ли себя через двадцать лет? Да, я буду молодой, красивой, успешной и счастливой!

Чем занимаетесь в настоящее время? И чем порадуете ценителей вашего творчества в ближайшем будущем? Сейчас вместе со своей командой работаю над подготовкой нашего тура «ПОД ЗАПРЕТОМ». В скором времени надеюсь выпустить новый, долгожданный альбом, а также в самое ближайшее время планирую удивить всех неожиданным дуэтом, и уже через неделю мы снимаем клип на абсолютно новую песню.

Ваша философия жизни? Жизненное кредо? Никогда не останавливайся! Верь в себя! Будь первой!

Пожелание женщинам – читательницам журнала «906090.kz»… Я желаю всем женщинам любви. Ведь это самое главное чувство, благодаря которому невозможное становится возможным! Беседовала Диана Мендыбаева Благодарим за организацию интервью Екатерину Дзергун, PR-директора Светланы Лободы

Тай - бо фитнес

Татьяна Салатина, фитнес-директор, мастертренер фитнес-клуба BE TURBO

Приветствую вас, дорогие читательницы! Сегодня я хочу рассказать об одном очень интересном направлении фитнеса – тай-бо. Это энергичная фитнес-система, в которой слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма, это синтез аэробики и восточных единоборств. Занятия тай-бо позволяют выплеснуть накопившиеся негативные эмоции, потратить колоссальное количество энергии, освоить технику основных базовых ударов и, конечно же, зарядиться драйвом! Ниже показан пример короткой тре-

нировки с использованием элементов тай-бо, которую можно выполнить в домашних условиях. Для занятий необходима энергичная музыка, проветренное помещение и удобная свободная одежда. Кроме того, старайтесь не тре-

нироваться натощак и не перегружайте организм такого рода физическими нагрузками, если есть противопоказания. Для начала разомнитесь, можно пошагать под музыку, задействовав активно и верхний отдел.

Упражнение 1. Киксайд (удар ногой в сторону)

в 12

Исходное положение стоя (фото а). Поднимите правое колено, наклонив корпус немного влево, удерживая напряженными мышцы пресса (фото б). Выпрямите ногу, разворачивая стопу носком на себя (фото в), как будто выполняете удар по противнику внешним ребром стопы, акцентируя внимание на пятку. Возвращайте ногу в обратной последовательности (фото г, ). Выполните 16–24 повторения в одну сторону, а затем поменяйте ногу.

Фотографии: Карина Панченко

Упражнение 2. Удар коленом вперед из широкого приседания Исходное положение: стоя, стопы шире плеч (фото а).

За счет отведения таза назад выполните приседание до параллели бедер с полом и с зафиксированной прямой спиной (фото б). Перенося вес тела на левую ногу, одновременно поднимите правое колено, имитируя удар вверх

(фото в), и снова вернитесь в приседание (фото г), а затем в исходное положение (фото д). Выполните 8 ударов правым коленом, а после 8 левым.

д 13

фитнес Упражнение 3. Кикфронт (удар ногой вперед) Исходное положение: стоя, стопы на ширине плеч (фото а). Поднимите колено, подавая таз вперед и слегка округляя спину (фото б). Полностью выпрямите ногу (фото в). Опустите в обратной последовательности (фото г, д). Выполняйте удары вперед поочередно правой и левой ногами.16–32 повторения.

Упражнение 4. Выпады назад Исходное положение стоя (фото а). Левую ногу поставь-

а 14

те назад на носок (фото б) и выполните приседание, сгибая правое колено под прямым углом (фото в). Вернитесь в исходное положение. Выполните 16 раз и поменяйте ногу.

Упражнение 6. Прямые удары и отжимания

Исходное положение стоя. Опустите руки на область талии, прижав предплечья к корпусу, и разверните ладони, сжатые в кулаки, вверх (фото а). Выполните 8 ударов поочередно правой и левой руками вперед (фото б, 6в) и уйдите в упор сидя (фото г). Выпрыгните ногами назад в планку, так, чтобы от пяток до макушки была прямая линия (фото д) и, сгибая руки в локтях, выполните отжимание (фото е). Вернитесь в обратной последовательности (фото ж, з, и). Выполните всю комбинацию 1–8 повторений.

и 15

фитнес Упражнение 7. Кикбэк (удар ногой назад) Исходное положение стоя (фото а). Поднимите левое колено (фото б) и, повернув голову через левое плечо назад, выпрямите ногу, разворачивая носок на себя (фото в). Вернитесь в обратной последовательности. Выполняйте поочередно 16–32 повторения.

б Упражнение 8. Бег Исходное положение стоя. Согните руки в локтях, предплечья параллельны полу (фото а).

а 16

в Начинайте бег, поочередно поднимая согнутые колени вверх до касания с ладонями (фото б, в). Бегайте 30 секунд – 2 минуты.

Выражаем благодарность за предоставленную одежду для съемки бутику спортивной одежды ﬁtness line

Упражнение 9. Пресс Исходное положение сидя. Округлив спину, поднимите стопы над полом (фото а). Повернувшись влево, поднимите левую ногу и правой рукой старайтесь коснуться левой

ноги (фото б). Вернитесь (фото в) и выполните скручивание в другую сторону (фото г). Выполните в каждую сторону по 12–16 повторений. Следите за тем, чтобы спина оставалась округленной (без прогиба).

Упражнение 10. Стретчинг И в заключение, как всегда, растяжка. Сядьте, ноги разведите максимально широко (фото а). Наклонитесь вперед, удерживая спину прямой (фото б), и задержитесь на 30 секунд. Надеюсь, вам понравилось? Буду рада и дальше продолжать ваше знакомство с этим интересным и увлекательным миром фитнеса!

б 17

йога

Преображение изнутри Иногда для реализации каких-то долгосрочных масштабных рабочих идей и проектов организму требуется затратить немало энергии. Благодаря этой тренировке вы сможете преобразить свой внутренний мир и позитивно настроиться на решение ответственных задач.

1. Шавасана (мритасана) Ложитесь на спину. Кисти положите на некотором расстоянии от бедер ладонями вверх, стопы разведите в стороны. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Выдох длиннее вдоха.

Постепенно дыхание становится легким и медленным, без резких движений, колеблющих позвоночник или тело. Расслабьтесь полностью. Оставайтесь в этом положении 15–20 минут.

Евгения Жуклевич, йога-тренер центра йоги и медитации, пространство «Аура»

Фотографии: Карина Панченко

2. Пранаяма (дыхание) А. Лежа на спине, поочередно поднимайте прямые ноги вертикально вверх. Вдох – вверх, выдох – вниз.

Б. Постепенно переключайтесь на выполнение одновременного поднимания прямых ног вертикально вверх. Вдох – вверх, выдох – вниз.

3. Половинная поза моста Выполняйте растяжение передней части тела, ягодицы, бедра подтяните вверх, живот втяните и расправьте плечи, когда поднимаете тело вверх. Вдох – вверх, выдох – опустите тело вниз.

4. Собака мордой вниз Спина должна быть ровной, таз смотреть точно вверх, а тело образовывать треугольник.

йога 5. Поза вороны (бакасана) – подготовка А. Присядьте на корточки и наклоняйте туловище вперед,

перенося вес тела в руки. Б. Раздвиньте колени, согните локти и поднимите пятки от пола. Наклоняйте еще туловище вперед и балансируйте. В. На выдохе качните тело

вперед и мягко отрывайте пальцы ног от пола. Медленно и осторожно. Сначала пробуйте поднятие стоп по одной. Удерживайте вес тела на руках несколько секунд. Дышите.

6. Вариация позы голубя Поднимите туловище и вытяните одну ногу назад, чтобы развернуть бедра и уравновесить стретчинг. Держите плечи

7. Поза коровы Сядьте на пол, отогните левую ногу назад и уложите стопу рядом с правым бедром или ягодицей. Сверху уложите правую ногу и отогните ее назад, уложив стопу аналогично левой. Старайтесь держать правое колено над левым.

8. Шавасана Возращаемся в позу шавасана.

Поднимите вверх правую руку и согните в локте, опустив ладонь между лопатками. Левую руку опустите и согните в локте, также направив кисть между лопаток. Сцепите пальцы рук за спиной и удерживайте с равномерным дыханием около минуты.

раскрытыми. С каждым выдохом прогибайтесь немного назад. Повторите упражнение на другую сторону

здоровье Переходный возраст остался позади, и никто уже не дразнит очкариком или четырехглазым, а дискомфорт от аксессуара на носу у многих людей сохраняется. Может, в этом виноваты детские комплексы, а может, стремление к совершенству, которое присуще основной части людей. Ради избавления от очков мы на многое готовы – и лечь на операционный стол, и вставить в глаза прозрачные приспособления. Как же правильно подобрать контактные линзы и на самом ли деле контактная коррекция зрения приносит только пользу?

Контактные

линзы

изобретатель Мюллер Август. До 1960 года контактные линзы изготавливались из органического стекла и были достаточно некомфортны при ношении, еще одним минусом было то, что такие линзы не пропускали к роговице глаза важный кислород. Отдадим дань почтения великому чешскому ученому Отто Вихтерле, который создал новый полимер (НЕМА) и изготовил совсем новую мягкую контактную линзу. Линзы из НЕМА стали зваться мягкими, дело в том, что данный полимер мог поглощать воду и после этого становился эластичным и мягким, а самое главное, он пропускал кислород. Мода на цветные линзы зародилась в 1960-х годах, их стали часто использовать в кинематографе, в знаменитом фильме «Фантомас» и советских детективах. Также мягкие цветные линзы очень приглянулись художникам-гримерам, когда они создавали актеру образ вампира или дьявола. Около 10 лет назад возникло новое поколение уже мягких контактных линз еще более удобных и комфортных – силикон-гидрогелевые контактные линзы.

аждый, кто увидел краски мира без очков, не смог сдержать удивленных возгласов и положительных эмоций. Кто-то без ума от того, что он может увидеть каждый маленький цветок в клумбе, самолет в небе, а кому-то так мил человек без опостылевших очков в зеркальном отражении. Контактные линзы изготавливаются из прозрачных материалов (линз) и надеваются на глаза – они могут как корректировать зрение, улучшая его остроту, так и надеваться для красоты (менять цвет глаз). 125 миллионов людей в мире

Разновидности контактных линз отдают предпочтение тактным линзам.

кон-

История возникновения В 1508 году Леонардо да Винчи предложил использовать контактную коррекцию зрения, в то далекое время идея не прижилась. В его чертежах было найдено большое количество рисунков глаз с заполненной водой ванночкой. В 1888 году Адольф Фиг смог описать стеклянную линзу, которая могла похвастать оптической силой, а изготовил линзы и внедрил их во врачебную практику немецкий

Контактные линзы классифицируются по нескольким факторам: по материалу изготовления, по частоте замены, режиму носки, дизайну и степени прозрачности (декоративные, цветные и прозрачные). В целом же контактные линзы делятся на две категории – жесткие и мягкие. Мягкие контактные линзы носят 90%, жесткие линзы применяются в медицине при коррекции зрения в сложных случаях. Например, при кератоконусе (такое состояние глаза, при котором роговица принимает коническую форму) или высоком астигматизме.

здоровье

Линзы бывают разные Цветные контактные линзы меняют цвет радужной оболочки глаза, а оттеночные усиливают ваш естественный цвет, придают ему глубину и насыщенность. Оттеночные и цветные линзы могут быть с диоптриями, для коррекции зрения и «нулевые», для тех, у кого со зрением все в порядке, а цвет глаз поменять хочется. Цветные линзы на краски окружающего мира не влияют, так как в центре они имеют прозрачную основу.

Правила использования Специалисты-офтальмологи не рекомендуют в темное время надевать цветные контактные линзы, так как при плохом освещении зрачок расширяется, в результате чего в зону видимости попадает окрашенная часть линзы, что доставляет дискомфорт и возникновение пелены перед глазами. В цветных контактных линзах запрещено водить машину, а также нежелательно заниматься работой, которая требует усиленного зрительного внимания. Частоту замены рекомендует производитель контактных линз, это может быть как один день, так и тридцать.

Режим ношения:

• Дневной

– линзы надеваются на один день, а перед сном обязательно снимаются • Пролонгированный, когда линзы используют в течение недели, не снимая на ночь • Гибкий, когда линзы можно носить в течение двух суток, не снимая на ночь • Непрерывный, когда линзы носят в течение одного месяца, не снимая на ночь.

Постоянное использование контактных линз может повлечь за собой следующие осложнения:

• Аллергические реакции • Конъюнктивиты (инфекционные заболевания)

• Гипоксические реакции при недостаточном доступе кислорода

• Механическое повреждение роговицы глаза

Такой режим могут позволить себе только некоторые силиконо-гидрогелевые линзы, и перед использованием таких линз необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом. Если линзы подобраны неверно, то дискомфорт вам обеспечен. В таком случае важно отправиться к врачу и устранить все недоработки. Купаться в линзах возможно только при условии, что вы будете использовать герметичные очки или маску для плавания. В линзах нельзя находиться в сауне и бане. Если вы все-таки приняли в линзах душ или поплавали, их нужно поменять на новую пару. И всем любителям контактных линз важно проходить профилактический осмотр у офтальмолога один раз в год, не реже. В морозную погоду контактные линзы не противопоказаны. Важно соблюдать правила гигиены и обработку линз проводить вовремя, иначе может произойти инфицирование слизистой оболочки глаза. То же касается и сроков ношения контактных линз, если не соблюдать правила ношения, то осложнения могут привести к полному запрету на контактные линзы.

Плюсы ношения линз Контактные линзы дарят людям возможность полноценно увидеть мир. Даже самые качественные очки искажают действительность. Те, кто постоянно носил только очки, в линзах видят все окружающие ракурсы и справа и слева. Когда человек в очках заходит в помещение с мороза, стекла запотевают, с линзами такого

не происходит, и про всевозможные тряпочки и салфеточки можно забыть. Еще одно немаловажное и приятное преимущество – возможность надевать солнечные очки. С линзами вы можете не расставаться с таким приятным и любимым аксессуаром.

Минусы ношения линз Контактные линзы подходят не всем желающим. Перед тем как приобрести контактные линзы, лучше всего некоторое время погулять в них по городу. Если ваши глаза ведут себя хорошо, не слезятся и не чешутся, ваши глаза приняли линзы и все отлично. Если же наблюдается обратная реакция, возникло раздражение и дискомфорт, то вам от линз придется отказаться. Не стоит забывать, что линзы являются инородным предметом, а глаз очень чувствительный орган, поэтому менять и снимать линзы необходимо очень аккуратно. Даже если ваши глаза хорошо приняли линзы, это не может гарантировать вам полное отсутствие раздражения, аллергии и инфекционного воспаления. Выбирать линзы или не выбирать – решение остается за вами. Стоят они дороже очков, сложнее в уходе, но намного удобнее в использовании. Пусть мир вокруг вас всегда будет красочным и ярким! Альмира Сластинова Консультант: Светлана Викторовна Рогунова, врач-офтальмолог

здоровье

Депрессия: болезнь или временное настроение?

сию могут переживать даже грудные младенцы. Что касается более взрослой категории населения, то с каждым годом число страдающих от депрессии неуклонно растет, так, каждый пятый житель периодически испытывает депрессивные состояния. Для многих людей лечение депрессии заключается в злоупотреблении антидепрессантами, психотропными препаратами, наркотиками и алкоголем. Хотя все виды депрессии поддаются более безопасному врачебному лечению, но, прежде чем назначить лечение, необходимо выявить причину и вид депрессии.

Причины и виды депрессии Причины возникновения депрессии различны, как правило, она появляется из-за драматических переживаний, связанных с какойлибо потерей. Такая депрессия встречается чаще всего, связана она напрямую с внешними событиями и называется реактивной. Если депрессия вызвана не внешними факторами, ее называют эндогенной. Одна из теорий возникновения этого типа депрессии – дефицит серотонина, норадреналина и некоторых других веществ, необходимых для активной работы мозга. Например, недостаток солнечного света вызывает сезонную депрессию. Некоторые препараты, имеющие побочные действия, тоже способны вызвать депрессию, как правило, это нейролептики, седативные и снотворные препараты, препараты для лечения эндокринных заболеваний. Депрессия, возникшая на фоне приема различных препаратов, называется соматогенная. Также депрессия бывает послеродовой, которая обычно проходит через 3–5 месяцев. Маниакальная депрессия связана с различными необоснованными страхами.

{

Депрессия для большинства из нас имеет различное толкование, кто-то считает ее временным явлением, реакцией на травмирующие события, а кто-то относится к ней как к болезни. Действительно, депрессия многолика, в некоторых случаях может принять тяжелую форму и нуждается в лечении, а иногда с нею можно справиться самостоятельно. Но в любом случае депрессивное состояние представляет собой опасность не только для психического здоровья и поэтому нуждается в особом внимании.

пасность депрессии еще и в том, что иногда она проявляется самым неожиданным образом – в виде сердечного приступа, внематочной беременности, болями в желудке, запорами и аритмией, кожным зудом и перепадами давления. Очень часто человек по кругу ходит от одного специалиста к другому, не понимая причину своего недомогания и не получая улучшения. Это состояние называется психосоматикой. И в этом случае, помогая себе всевозможными лекарственными препаратами, человек устраняет лишь симптом заболевания, но не причину. Наше тело таким образом лишь сигнализирует о какихлибо более глубоких нарушениях. Для того чтобы быстрее разорвать порочный круг, необходимо глубже заглянуть в свой внутренний мир и оглянуться вокруг, чтобы понять, в каких красках видится происходящее вокруг.

Психическими расстройствами страдают более

10% 30%

людей

старше 40 лет, более

{

людей старше 65 лет, у молодежи депрессия чаще всего встречается в возрасте от 10 до 16 лет.

Если подавленное настроение не проходит более месяца, все вокруг вызывает тупое раздражение, до предела упала самооценка, ничто не вызывает интереса и радости, наблюдается двигательная заторможенность – депрессия налицо. Медиками доказано, что депрес-

Выявить и избавиться Основные симптомы депрессии – нарушение сна и бодрствования, повышенная эмоциональность, раздражительность, гнев,

здоровье сменяемые необъяснимой апатией, грустью, усталостью, желанием уединиться и снижением работоспособности. Кроме того, депрессия может характеризоваться перееданием либо отсутствием аппетита, головной болью, желудочными коликами, нарушением стула, страхом и попытками суицида. Иногда депрессия проявляет себя лицевой болью, напоминающей невралгию троичного или языкоглоточного нервов, болезнью зубов и челюстных суставов. В этих случаях возможно возникновение шершавости языка, онемение. Зубная боль иногда настолько сильная, что люди просят удалить здоровые зубы, иногда это приносит временное облегчение. При «маскировке» депрессии в проблемы желудочно-кишечного тракта возникают неприятные ощущения в области живота, чувство жара, холода, запоры, поносы, тошнота, потеря аппетита. Как правило, состояние обостряется ночью, и нередко с такими жалобами человек попадает в больницу с подозрением на аппендицит, холецистит или пищевое отравление. Лечение не приносит облегчения. Иногда заболевание проявляет себя головной болью, которая возникает утром и ночью, без четко выраженного места. При этом виды боли могут быть самыми разнообразными – от ощущения сжатия обруча до жжения. Симптомы очень похожи на мигрень или вегетососудистую дистонию, но обезболивающие препараты при этом бессильны, так же как и длительное лечение лжедиагнозов. Боль в сердце, бессонница, различные фобии и сексуальные расстройства – это можно считать проявлением депрессии, если прописанное врачом лечение не приносит облегчения. Но самая страшная маскировка депрессии – наркомания и алкоголизм, которые приносят лишь временное, иллюзорное улучшение состояния.

Очень быстро возникает зависимость от допинга, в результате запои могут длиться месяцами, и человек не в состоянии с ними справиться самостоятельно. Отказ от наркотика или алкоголя приводит к обострению депрессивного состояния, вызывает мысли о самоубийстве, комплекс вины и агрессию. Для глубокой депрессии характерно наличие не менее пяти перечисленных симптомов одновременно, но самым первым сигналом служит подавленное состояние и отсутствие интереса к жизни.

Уйди, прошу, депрессия Лечение депрессии проводится амбулаторно, но при сложности и обострении заболевания необходимо находиться в стационаре. Помимо медикаментозного лечения важную роль играет и психологическая помощь. Именно специалист способен помочь справиться со страхом, подавленностью, тревогами и глубинными «поломками». Лучшее лекарство от депрессии – терпение и время

Из народных средств Лучшими антидепрессантами являются бананы, морковный сок, отвары трав – ромашки, астры, женьшеня, мяты перечной.

(около шести месяцев в зависимости от тяжести заболевания и причины, его вызвавшей). При этом использование медикаментов должно быть минимальным, а все силы лучше направить на борьбу с раздражительностью, нервозностью, гневом и усталостью. Специалисты утверждают, что независимо от того, кратковременный у вас приступ хандры или глубокая депрессия, победить ее можно самостоятельно. Метод заключается в том, что необходимо перестать искать причину несчастья, рыться в себе, заниматься самобичеванием, а начать что-то делать, в том числе и обратиться за помощью к психологу. Для того чтобы избавиться от возникшего депрессивного состояния и не впасть в него вновь, необходимо соблюдать несколько элементарных правил.

2 3

Не нужно ставить перед собой чрезмерно сложные задачи и взваливать большой груз ответственности.

Объемные работы лучше разбивать на части с установлением сроков выполнения. В этот период не стоит принимать серьезных решений без обсуждения с близкими людьми. Лучше вообще отложить решение важных вопросов на более благоприятное время.

Исключите из рациона кофе, рафинированный сахар, так как они склонны усугублять и затягивать состояние психологического расстройства. Не переедайте и не отказывайтесь от пищи, соблюдайте здоровую диету и позволяйте себе маленькие кулинарные радости.

Почаще себя балуйте, лучшим лекарством станет то, что доставляет вам удовольствие, например горячая ванна, премьера в театре, любимая комедия, танцы с друзьями или походы в горы.

Устраивайте «сеансы» ароматерапии: запахи очень хорошо помогают справиться с хандрой и апатией, привести в тонус или расслабить. Если состояние улучшается не так быстро, как хотелось бы, это не должно беспокоить. Главное в лечение депрессии – вера в успех и терпение.

Лучшее средство профилактики депрессии – избегание стрессов, конфликтных ситуаций, забота о здоровье, правильное питание, полноценный отдых и общение с приятными людьми.

Помните: какой бы длин-

ной ни была депрессия, она обязательно пройдет.

К тому же пришла весна – та самая пора, когда нужно настроиться на позитив и поверить, что все обязательно изменится в лучшую сторону. Марина Шек Консультант: Анна Николаевна Колкина, психолог, коуч центра современной психотехнологии и психотерапии OM TIME www.om-time.kz

Избегайте одиночества, больше времени проводите в обществе людей, на свежем воздухе, запишитесь на курсы, выполняйте физические упражнения. Исследования доказали, что бег трусцой, спортивная ходьба, плавание, катание на лыжах дают прекрасный результат, более того, люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, меньше подвержены депрессивным состояниям. 31

здоровье Если представить, что наш организм – печь для сжигания угля, то шлаки – это все, что остается после этого процесса. Получилось весьма эксцентричное сравнение, а между тем именно так звучит определение термина «шлак» в словаре Ожегова. Конечно, у слова есть и другое значение, более подходящее для описания жизнедеятельности человека: вредные вещества, накапливающиеся в организме.

Тотальная чистка 32

Быть или не быть?

Первый вопрос, который возникает после ознакомления с определением: нужно ли что-то предпринимать, чтобы вывести шлаки из организма, и если да, то что? Во-первых, нельзя не упомянуть, что концепция накопления в организме вредных веществ, от которых нужно систематически избавляться с помощью специальных методик «очистки организма», пришла из альтернативной медицины и является псевдонаучной. Многие ученые воспринимают идею наличия «шлаков» весьма скептически, что заставляет задуматься. Во-вторых, стоит отметить и то, что человеческое тело – хорошо организованный механизм с отлаженной системой саморегуляции. Природа позаботилась о внутренней защите тела человека, так что о «зашлакованности» можно не волноваться. Однако никто не берется отрицать тот факт, что из-за неправильного питания, стрессов и постоянных нагрузок в теле человека может произойти сбой, из-за которого количество вредных веществ может увеличиться. В таком случае для улучшения собственного самочувствия стоит найти время и провести в своем организме «генеральную уборку».

Семь кругов шлаков

Если верить Анри Жуайо, директору Центра проблем питания и экспериментальной канцерологии в Монпелье, во всех наших проблемах виноваты мы сами. Идея стара как мир, однако прямолинейный француз придал всем известной фразе весьма необычный вид. Он заявил, что половина всех раковых больных сегодня и те, у кого эта болезнь разовьется в ближайшие 5–10 лет, в ее появлении виноваты сами, потому что неправильно питались. «При чем тут рак, когда речь идет о шлаках?» – спросите вы. Дело в том, что усталость и плохое самочувствие – не единственные симптомы загрязненности организма, одним из последствий зашлакованности организма может быть развитие онкологических заболеваний. В редких случаях наличие в организме шлаков приводит к столь печальным последствиям, как рак,

Так что от усталости до рака – один шаг, а если быть точными –

7 стадий: 1 2 3

Ощущается слабость и общее утомление организма

Появляются продолжительные головные боли, неприятный запах изо рта Начинают беспокоить кожные воспаления, часто аллергического характера

Диагностируются песок и камни во внутренних органах, отложение солей, мастопатия, полипы

Диагностируются болезни, связанные с изменениями или деформацией органов

Начинают прогрессировать заболевания нервной системы, ухудшаются слух и память

Диагностируются разложение органов, онкологические заболевания, некроз

но это не повод не заботиться о своем здоровье. По самочувствию человек сам может легко определить, насколько сильно организм заражен вредными веществами, и начать применять меры по их ликвидации.

Найти и обезвредить

Существует множество способов выведения шлаков из организма, которые отличаются по многим параметрам: щадящие и радикальные, с использованием бабушкиных рецептов и по новомодным методикам, в дорогой клинике и на дому. Какой способ очистки использовать – выбор каждого. Тем не менее не стоит начинать сразу с радикальных средств, таких как голодание, сыроедение или клизмы. Не рискуйте, иначе вместо легкости в организме и потери нескольких килограммов можете получить серьезные проблемы со здоровьем.

Начните с более мягких рецептов и способов очистки, которые помогут добиться нужного результата без вреда самочувствию. Но перед тем, как применять на практике рецепты самостоятельного очищения организма, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Помните, что у каждого свои особенности организма, следовательно, и лечение будет строго индивидуальным. Ниже приведены самые распространенные и наиболее безопасные способы очистки организма от шлаков. Например, поход в баню. Издревле баня считалась лучшим средством для борьбы со всеми болезнями, и неспроста: под воздействием горячего воздуха открываются поры кожи, и через них с потом начинает выходить все лишнее. Для тех, у кого нет проблем с давлением, подойдет влажная сауна – русская, финская или турецкая. Остальные могут хорошенько попотеть в сухой, например инфракрасной сауне или японской офуро. Эффект одинаковый вне зависимости от вида бани. Еще один безопасный способ очистить организм в домашних условиях – диеты. Выпивайте натощак чашку зеленого чая, разнообразьте свой рацион тертой морковкой, зеленью, отварным рисом, и организм скажет вам спасибо. Добавьте в рацион сок картофеля, и можно будет надолго забыть о проблемах с кишечником. Рецепт чудо-зелья прост: полстакана сока нужно попеременно пить мелкими глотками в течение половины суток. Но самым простым и действенным средством избавления от шлаков является вода. Чем больше воды потребляет организм в течение дня, тем быстрее он очищается от вредных веществ. Ко всему тому потребление воды способствует улучшению обмена веществ, похудению и многому другому. Так что не стоит изводить себя диетами или прибегать к услугам фирм, предлагающих дорогие препараты по выведению шлаков. Помните: все гениальное – просто.

Кристиана Денисенко Консультант: Людмила Борисовна Сапарова, семейный врач Центра Израильской Медицины

здоровье

Уреаплазма: предвестник болезни Уреаплазма – микроорганизм, обитающий на слизистых половых органов и мочевых путей человека. Сама по себе уреаплазма не является предвестником болезни и может быть обнаружена даже у здоровых людей: по статистике, эти мельчайшие бактерии находятся во влагалище более 30% женщин. Большинство подвидов микроорганизма не представляют никакой угрозы и являются частью транзиторной микрофлоры половых органов, однако подвид Ureaplasma urealyticum (уреаплазма уреалитикум) является условно-патогенным, то есть способен вызвать ряд заболеваний, включая уреаплазмоз.

Тревожный знак Главной причиной появления у человека такой болезни, как уреаплазмоз, является нарушение баланса уреаплазм и быстрое возрастание их количества вследствие нарушения нормальной микрофлоры.

Спровоцировать уреаплазмоз у здорового человека могут следующие факторы:

1 ранее начало половой жизни;

частая смена половых партнеров;

3 перенесенные гинекологические заболевания;

незащищенные половые акты.

Еще один немаловажный фактор, способствующий развитию

болезни, – снижение иммунитета, которое может быть спровоцировано переохлаждением, постоянными стрессами, приемом препаратов гормональной терапии или радиоактивным облучением.

Признаки болезни Симптомы инфекционного заболевания возникают не сразу, а лишь по окончании инкубационного периода, спустя месяц (3–5 недель) с момента заражения. Существует несколько форм проявления уреаплазмоза, а именно: острая, подострая, вялая (торпидная) и бессимптомная. Последняя форма характерна для представительниц прекрасного пола, у которых уреаплазмоз чаще проходит без ярко выраженных симптомов. Проявляется уреаплазмоз у женщин и мужчин по-разному, однако есть общие признаки, характерные для обоих полов. У больного отмечается жжение и дискомфорт при мочеиспускании, мутные выделения из мочеиспускательного канала, возможен небольшой подъем температуры. Стоит отметить, что проявление данного инфекционного заболевания ничем не отличается от признаков других,

более опасных болезней, к примеру хламидиоза. Поэтому при наличии одного или нескольких воспалительных проявлений, описанных выше, нужно тщательно разобраться в их причинах. И только после обследования методами ПЦР (полимеразная цепная реакция) на более серьезные инфекционные заболевания, убедившись, что уреаплазмы – единственные возбудители при воспалении, можно ставить диагноз «уреаплазмоз».

Скрытая угроза Уреаплазмоз опасен тем, что может повлечь за собой ряд заболеваний, представляющих серьезную угрозу здоровью человека. У мужчин на основе уреаплазмоза обычно развиваются уретрит и простатит, то есть воспаление предстательной железы. Распространение воспалительных процессов на семенные пузырьки и яички часто приводит к бесплодию. У женщин в результате уреаплазмоза могут развиться эндометрит (воспаление стенки матки) и кольпит (воспаление влагалища), в редких случаях цистит (воспаление мочевого пузыря) и пиелонефрит (воспаление ткани почки). Кроме того, у представительниц слабого пола могут возникнуть болезненные ощущения во время полового контакта. Если женщина заболевает инфек-

цией во время беременности, то всей его жизни, находясь при этом последствием болезни может стать в неактивном состоянии. самопроизвольный аборт или преждевременные роды.

Способ передачи Уреаплазмоз в основном передается половым путем, поэтому очень важно своевременно сообщить своему партнеру о заболевании и настоять на прохождении им обследования с последующим лечением. Заразиться инфекцией контактно-бытовым путем, то есть через общую крышку унитаза или искупавшись в бассейне, практически невозможно. Помимо передачи половым путем уреаплазмоз может передаться по наследству от инфицированной матери. В таком случае микробы во время родов могут попасть в половые пути ребенка и сохраняться там на протяжении

Профилактика и лечение

Схема лечения данного заболевания включает в себя комплекс мер, направленных на устранение причин болезни, уменьшение числа уреаплазм и укрепление иммунной защиты инфицированного. Для улучшения состояния больной проходит двухнедельный курс лечения антибиотиками. Как

правило, применяются антибиотики класса макролидов и класса фторхинолонов. Из-за склонности уреаплазмы к мутации и высокой способности приспосабливаться к определенному антибиотику лекарства подбираются особенно тщательно, в противном случае от антибактериальной терапии не будет никакого толку. После лечения проводится контрольное исследование для установления эффективности пройденного курса. Контроль делают на протяжении 3–4 месяцев.

Лечение уреаплазмоза особенно необходимо в следующих случаях: • при установлении риска осложнения беременности; • при обнаружении ярких признаков воспаления; • при необходимости проведения процедуры на половых органах, связанной с риском занесения инфекции; • при бесплодии.

Кристиана Денисенко Консультант: Олеся Сергеевна Лифинцева, гинеколог-репродуктолог Центра Израильской Медицины

На протяжении всего лечения больной должен исключить сексуальные контакты и придерживаться рекомендованной диеты. 35

relax Сегодня речь пойдет о цветочной терапии души и тела, которую не нужно путать с цветотерапией. Цветы – это гораздо больше, чем просто цвет: благодаря уникальному сочетанию природных компонентов они лечат тело; нежные, чувственные ноты ароматов дарят душе покой и ощущение комфорта; способность дарить молодость и красоту коже известна травникам с давних пор.

Цветочный

релакс

Музыка цветов Официально о цветочной терапии заговорили в далеком 1933 году, когда однофамилец известного композитора английский врач Эдвард Бах представил миру свой метод лечения. Суть техники лечения сводится к тому, что положительная энергетика цветов может регулировать физическое состояние человека. Доктор Бах уверял, что лечить нужно не болезнь, а человека, потому что все наши недомогания есть не что иное, как проявления наших эмоций. Если быть точнее, того эмоционального дисбаланса, который каждый из нас испытывает ежедневно. Приводить в порядок мысли и чувства доктор предлагал цветочными эссенциями, позднее названными по имени своего создателя. По сути, воздействие цветов и растений на организм человека базируется на полезных свойствах, однако, по мнению травника, лечение будет успешным только тогда, когда соблюдены некоторые формальности. Например, при определенных заболеваниях и проблемах работают только определенные растения, а потому назначать их должен только специалист. Кроме того, каждая конкретная отрицательная эмоция воздействует на «свой» участок тела, для лечения которого понадобится соответствующий цветочный препарат – его фитотерапевт может определить, исходя из составленной под пациента индивидуальной цветочной карты тела.

Как это работает? Первый метод – прикладывание цветов к коже. Этот метод позволяет устранять физическую боль и гармонизировать психику. Последнее особо важно, потому как главная цель, которую преследует цветочный релакс, – восстановление гармонии и психоэмоциональ-

Кстати, о теле Если вы желаете получить приятный бонус в виде шелковистой кожи, косметологи советуют в цветочную ванну добавлять морскую соль, овсяные хлопья, молоко и прочие ингредиенты красоты. Эффект будет потрясающим: сияющие глаза, романтическое настроение, бархатистая кожа и даже минус 0,5–1,5 кило за сеанс красоты. Чем не повод устроить цветочный релакс? ного баланса. Поэтому те эссенции, которые были созданы Эдвардом Бахом, по сей день используются для снятия страха, усталости и раздражения, защиты от стресса и шока, помогают преодолеть грусть, отчаяние и пережить сложные жизненные ситуации. Встретить цветочные эссенции Баха можно в специализированных фитоаптеках; главное – знать, что именно вам нужно, и внимательно читать аннотацию. Готовые препараты в виде капель принимают внутрь, добавляют в кремы и мази для наружного применения, но самый потрясающий эффект эти ароматные лекарства дарят в сочетании с водными процедурами.

Цветочный релакс дома Если вы не нашли в соседней аптеке цветочных эссенций Баха, не расстраивайтесь. В домашних условиях можно устроить не менее потрясающий релакс – было бы желание и подходящие ароматные цветы. Чтобы очень захотеть устроить праздник, нарисуйте себе такую картинку: вы нежитесь в ванне, наполненной ароматной пеной и лепестками цветов. Приглушенный свет свечей настраивает на романтику, аромат цветов укутывает вас в облако счастья – соблазнительная перспектива. Чтобы ее реализовать, достаточно определиться с лепестками. Для цветочного релакса подойдут лепестки роз, цветы шиповника, розмарина, лаванды,

впрочем, как и любые другие, аромат которых вам нравится. По поводу свежести: если розовую ванну можно устроить в любое время года, то с остальными лепестками… можно сделать то же самое. Дело в том, что лепестки цветов способны сохранять свои полезные вещества и эфирные масла в сухом виде и отдавать их воде. Чтобы свойства лепестков раскрылись, попробуйте добавить растительное сырье непосредственно в горячую ванну – пока вода остывает до нужной вам температуры, энергия цветов раскроется и перейдет в воду. Второй вариант приготовления ванны – добавление отвара на основе лепестков, в который по желанию можно добавить «свои» цветочные предпочтения и пожелания и усилить действие любыми ароматическими маслами в зависимости от потребностей души и тела.

Продлить эффект можно и нужно при помощи цветов. Возьмите за привычку дарить себе цветы. Пусть это будет большой розовый букет или скромный букетик фиалок; дарите себе ромашки и хризантемы, орхидеи и герберы. Наслаждайтесь ароматом – вдыхайте его; радуйтесь ярким цветам – созерцайте яркие краски природы, и пусть ваза с дарами природы стоит прямо в спальне, чтобы вы могли улыбнуться себе и миру с самого утра. Марина Романова

Психология Психология

Как стать

сексуальнее – советы психолога

Слышать мужские возгласы о сексуальности и становиться объектом комплиментов и восхищенных взглядов мечтает каждая, но, к сожалению, не все знают, каких женщин мужчины считают сексуальными и как стать такой женщиной.

ля начала нужно разобраться, что же такое женская сексуальность в глазах мужчин. Представления о сексуальности женщин менялись на протяжении всей истории существования человечества. У многих древних народов сексуальной, здоровой, способной родить полноценное потомство считалась обладательница большой попы и коротких ног. Мужчины мечтали получить такую женщину в жены и сопровождали ее восхищенными взглядами. А Древняя Греция предложила в виде идеала женской красоты девушку высокую и крепкую, имеющую спортивное телосложение и соблазнительные формы. Средние века перевер-

3838

нули представления о сексуальности женского пола – в то время самой совершенной и красивой девушкой считалась изможденная, бледнокожая барышня с глазами, полными слез, постоянно находящаяся в предобморочном состоянии. В эпоху Возрождения появились пышнотелые красавицы, с длинными волосами, полными бедрами, румяными щеками и объемной грудью, образцы которых представлены на знаменитых полотнах Рембрандта, Рубенса и да Винчи. Это были тела красавиц, которые не знали отказа в пище и никогда не занимались спортом. Период, когда боготворили женщин в теле, продолжался до начала ХХ века, затем сексуальными стали считаться женщины худые, изможденные диетами и занятиями спортом. Что касается сегодняшнего об-

раза сексуальной женщины, то, скорее всего, это девушка спортивная и подтянутая, в меру упитанная и обязательно ухоженная. Но, как показывают тесты, современному мужчине нравятся женщины разные и внешность при этом не главное.

Многие девушки ошибочно полагают, что шпильки, короткие юбки и ярко накрашенные ногти вызывают заинтересованные взгляды. Однако, несмотря на то что сегодня по улицам ходят толпы таких девушек, только некоторые притягивают взгляды.

3939

Психология Значит, одежда и аксессуары не гарантия сексуальности. А что же тогда залог успеха и главный ключ к интересу противоположного пола? Ученые-психологи нашли ответ на этот вопрос. По их мнению, сексуальной женщину делает не только внешний антураж, но и внутренняя самооценка своей сексуальности. Например, когда девушка смотрит на себя в зеркало и понимает, что выглядит она отлично и все в ее внешности идеально или близко к этому (при этом не важно, что она не похожа на девушек с обложек журналов, у нее не идеальная форма носа и рост не так высок), окружающие будут считать ее сексуальной и красивой. Но и здесь главное – знать меру, те же ученые утверждают, что при чрезмерно завышенной самооценке ничего хорошего не получится. Ведическая астрология выделяет два основных влияния планет на женщину. Венера отвечает за физическую привлекательность и сексуальность, Луна – за тонкую красоту и психическую энергию. Если физическая красота со временем увядает, то психическая энергия возрастает, при условии, что она сохранена. И именно психически красивая женщина всегда будет привлекать своего мужчину и удерживать его возле себя. Зигмунд Фрейд считал, что главная движущая сила человека – это его сексуальная энергия. Именно преобразование ее в другие энергии помогает человеку достичь успехов. Итак, несколько советов психологов тем, кто хочет стать сексуальнее.

Не обманывай природу, если она наградила тебя веселым характером, не стоит ломать себя и пытаться создать образ светской львицы. Тем самым прячется

природное обаяние и изюминка и ничего не приобретается взамен.

По мнению мужчин, сексуальная женщина обязательно несет в себе загадку. Загадка – это некое несоответствие в облике, парадокс, отклонение от нормы, в хорошем смысле. Например, наивный взгляд и походка пантеры или смешинки в глазах и образ строгой офисной стервы. Но эта неправильность должна быть естественной, ни в коем случае не надуманной, а для того, чтобы найти именно свою изюминку и загадку, надо не бояться экспериментировать. Глаза в глаза или мимолетный взгляд прямо в сердце – безошибочная тактика, позволяющая добиться того, чтобы случайный знакомый думал о девушке всю неделю.

Женская походка, сочетающая в себе грацию кошки, сексуальность стриптизерши и величавость королевы – одно из чудес света, по мнению мужского населения. Для того чтобы на-

Откажитесь от обуви на плоской подошве, каблуки не только привлекают взгляды мужчин, но и придают уверенности в себе, при этом, конечно же, важно, чтобы походка была грациозной.

учиться так ходить, нужно заниматься спортом или танцами, избавиться от чувства вины, забыть про неудачи и не возлагать на себя лишнюю ответственность, так как это все давит не только на душу, но и на плечи. Остановите свой выбор на более теплых оттенках, это касается одежды, косметики и цвета волос. По мнению мужчин, очень сексуально выглядят прически из длинных или полудлинных волос золотисто-медных и коричневых оттенков.

5 6

Пользуйтесь ароматом, который позволяет вам чувствовать себя уверенной и восхитительной.

Посещайте косметолога, следите за кожей, пробуйте процедуры, которые улучшают не только ваш внешний вид, но и настроение.

Позитивный настрой – еще один признак сексуальности. Для того чтобы стать обладательницей хорошего настроения, надо пересмотреть свои взгляды на жизнь, образ мышления и, возможно, окружение. Начните контролировать свои мысли, эмоции и действия, поймите, что именно вас не устраивает и что мешает достичь цели, стать счастливой и сексуальной. Ведь после того, как вы научитесь быть немного более сексуальней, чем сейчас, вы, несомненно, станете намного счастливее.

Подарите себе сексуальное белье, помогающее скрыть недостатки фигуры и подчеркивающее достоинства. Красивое белье нужно носить всегда, независимо от того, планируется ли у вас романтический вечер.

Сексуальные женщины контролируют каждое свое движение, взгляд и улыбку, так как знают, что самое сексуальное оружие – чарующая улыбка (недаром в арсенале женщин всех эпох была ярко-красная помада), бархатистый голос и глубокий взгляд с поволокой. Голос – очень важный инструмент, использовать его надо умело. Психологи рекомендуют говорить медленно, размеренно, садясь поближе к мужчине, тем самым показывая свою заинтересованность. При этом можно поправлять волосы, поигрывать украшениями, бокалом вина или ложечкой, и это все будет выглядеть в глазах мужчины очень сексуально. Кроме того, не рекомендуется проявлять инициативу – так вы утрачива-

ете женственность. Мягкое и в какой-то мере беззащитное поведение женщины притягивает мужчину. Все мужчины не меньше, чем женщины, нуждаются в подтверждении сексуальности, мужественности и эрудированности, именно поэтому даже откровенная лесть дает отличный результат. Помните, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, и здесь есть прекрасное средство – булочка с корицей, сексуально возбуждающая мужчину сильнее, чем аромат духов или кружевное белье. Кокетничайте, флиртуйте, заигрывайте и влюбляйтесь, потому что влюбленная женщина притягивает взгляды мужчин, она очаровывает и покоряет. Блеск в глазах, легкость и отличное настроение – это то, что нравится мужчинам. И если у девушки есть один мужчина, с которым она счастлива, тут же рядом появляется множество других поклонников, которых притягивает невероятная энергетика влюбленной девушки, и энергетика эта – самый главный магнит, действующая сильнее любых других средств и делающая девушку

сексуальной. Но не стоит путать сексуальность с распущенностью и вульгарностью. Чересчур смелые девушки, ведущие себя вызывающе, пугают мужчин и порождают негативные чувства. Истинно сексуальная девушка не должна быть легкодоступной, так она станет еще более желанной. Психологи все же предупреждают, что сексуальность – это одна из граней женского состояния. Одна, но не единственная! И сексуальная энергия сосредоточена не в определенных частях тела, которые нужно развивать или демонстрировать. Женщина сексуальна по умолчанию. Все ее тело излучает вибрации, которые привлекают мужчин. Поэтому для обретения женского счастья надо научиться раскрывать свою внутреннюю женственность. Женское призвание в том, чтобы дарить любовь. А для этого нужно обладать открытым сердцем. Пробудите в себе женственность, и сексуальность заиграет всеми красками. Юлия Ким Консультант: Анна Николаевна Колкина, психолог-коуч центра современных психотехнологий и психотерапии OM TIME www.om-time.kz

питание

Таблица Менделеева Сегодня речь пойдет о полезной химии – микроэлементах, которые известны всем под именем минералов. Эти вещества просто необходимы организму для правильного функционирования, и их нехватка запросто может привести к сбою в работе жизненно важных органов и систем. О том, где, сколько и какие микроэлементы таблицы Менделеева нам нужны, сегодняшний материал.

Зачем они нужны? Каждый минерал играет свою роль: один отвечает за иммунитет, другой – за состояние кожи, волос и ногтей, третий регулирует процессы обмена веществ, четвертый отвечает за артериальное давление и состояния кровеносных сосудов. Хотя по большому счету состояние костного и мышечного аппарата, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, репродуктивной функ-

ции, процессы кроветворения – все это регулируется микроэлементами. Заметить нехватку минералов можно, если вы наблюдаете у себя чрезмерную раздражительность, постоянную сонливость; если на фоне повышенной утомляемости появилась бессонница, отмечаются приступы депрессии и вы заметили ухудшение памяти и внимания, это могут быть показатели нехватки микроэлементов. Впрочем, обострение хро-

нических заболеваний (особенно ЖКТ), воспаления и частые простудные заболевания, плохое состояние волос, ломкость ногтей, сухость кожи, колебания веса, нарушения природного цикла и заболевания репродуктивной системы – все это также указывает на нехватку минералов в организме. Вывод напрашивается сам собой: несмотря на то что часть слова «микро» означает «маленький», роль этих веществ нельзя недооценивать.

Суточная норма

26 2 14 8 2

железо 55,849

фосфор 55,849

5 8 2

йод 126,905

29 1 18 8 2

медь 63,546

30 2 18 8 2

цинк 65,37

24 1 13 8 2

хром 51,996

42 1 13 18 8 2

7 18 18 8 2

молибден 95,94

Польза для организма

Где содержится

Укрепление обороны против вирусов, а также для правильного протекания процессов кроветворения

Говяжья печень, яйца, постное мясо (телятина), свекла, хлеб из темных сортов муки

800 – 1500 мг

Нужен зубам и скелету, помогает центральной нервной системе работать правильно и выстаивать в ежедневной борьбе со стрессами

Натуральный (домашний) творог, семечки тыквы, фасоль, перловка, гречка, сыр твердых сортов, грецкие орехи, курица

0,1–0,2 мг

Отвечает за обменные процессы; нужен головному мозгу для работы

Ищите йод в морепродуктах, капусте, щавеле, винограде, томатах, моркови, чесноке и спарже

Нужна в процессе образования гемоглобина, участвует в процессах роста здоровых клеток

Печень животных, морепродукты, зеленые листовые овощи, горох, фасоль, почти все виды орехов

Процессы кроветворения, состояние костей, формирование иммунитета и поддержание его на должном уровне, работа желез внутренней секреции

Диетические виды мяса – цыпленок, кролик, рыба; тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы, фасоль, яичный желток

Нормализует уровень сахара в крови, влияет на процессы кроветворения, участвует в процессе расщепления жиров, помогает бороться с проявлениями стресса

Печень животных и птицы, красные сорта мяса, фасоль (в том числе и стручковая), сыры твердых сортов, черный перец, горох

Помогает фтору удержаться в организме и вместе с ним отвечает за здоровье зубной эмали

Фасоль, овес, гречка, морковь, цветная капуста, чеснок

18 мг

1–3 мг

5–20 мг

150 мг

75–250 мг

питание

Суточная норма

25 2 13 8 2

марганец 54,938

магний 24,312

кальций 40,08

2 8 2

2 8 8 2

селен 78,96

300 – 400 мг

калий 39,102

2–5 мг

1 8 8 2

6 18 8 2

0,8 –1 мг

3–5 г

0,05 мг

Таблица Менделеева может похвастать 126 элементами, и только 22 микроэлемента содержатся в человеческом организме. Перечислить их все не позволит формат журнала, да оно и ни к чему. Главное – понимать, что

Польза для организма

Где содержится

Нужен костям, крови; участвует в работе ЦНС, помогает снизить аллергические реакции на пищевые продукты

Клюква (в любом виде), болгарский перец, орехи, все виды чая

Синтез белка, работа сердечнососудистой системы, предотвращает болезни желчевыводящих путей и почек

Орешки, хлеб грубого помола (особенно с отрубями), кунжут

Регулирует процессы обмена веществ и кроветворения, помогает формировать костную массу, благоприятно воздействует на ЦНС

Свежие яблоки и огурцы, капуста, сыр, творог

Работа центральной нервной и сердечно-сосудистой систем

Сухофрукты, орехи, картофель, капуста, грибы, зелень, морковь, семейство бобовых, печень

Профилактика развития онкологических заболеваний

Яйца, подсолнечное масло, черных хлеб

основное количество полезных веществ мы можем получить из привычных продуктов питания, остальное – принимая витаминно-минеральные комплексы, назначенные врачом на основании результатов анализов. И

не переусердствуйте: избыток микроэлементов так же опасен, как и их нехватка. Придерживайтесь золотой середины и будьте здоровы! Алима Оспанова

питание

Вопросы диетологу

На вопросы наших читателей отвечает Елена Захарова, врач-диетолог

Марина, 25 лет В июне мы с моим молодым человеком, будущим мужем, отправляемся в Турцию, для регистрации брака. Очень хотелось бы привести себя в отличную форму, но при этом у меня совершенно нет времени на посещение фитнес-клуба. Можете ли вы порекомендовать питание, помогающее сбросить несколько лишних килограммов, но не вредящее здоровью, так как сразу после свадьбы мы планируем ребенка. Спасибо огромное!

Ответ: Обычная суточная норма поступления килокалорий для девушек составляет 2000. Когда необходимо убрать лишний вес (имеем в виду жир), то свою суточную норму ограничивают до 1200–1500 ккал. Ограничивают обычно за счет отказа от углеводов (сахар, газированная вода, булки, печенье, картофель, хлеб) и «видимых жиров» (сало, масло, мясо с жирком, жаренные в масле картофель и другие продукты). Диеты бывают разные, но вам я не советую садиться на монодиету, которая предполагает употребление одного продукта (гречка, рис и др.), – это очень вредно для будущего ребенка.

Айжан, 34 года Здравствуйте, уважаемая редакция и диетолог! У меня проблема связана с дочерью. Ей всего 8 лет, после осложнения на ноги она долгое время лежала в постели, мало двигалась, в результате чего набрала вес. Сейчас мы полностью выздоровели, но проблема лишнего веса у нас осталась. Я пытаюсь ее сдерживать в еде, но это очень сложно, ребенку особо не объяснишь, она постоянно хочет кушать, очень любит сладкое. Подскажите, может быть, есть какое-то специальное питание для детей, которое не вредит развитию и здоровью подрастающего организма, но в то же время помогает сбросить вес.

Ответ: Вашему ребенку необходимо больше двигаться, но не «из-под палки», а с удовольствием. Попробуйте устраивать длительные и интересные прогулки для вашей дочери. Поинтересуйтесь, что ее увлекает, и организуйте прогулку как можно более дальнюю и долгую. Можно записаться в секцию танцев или на хореографию. Питание для подрастающего организма должно быть разнообразным – фрукты по сезону (клубника, малина, черешня, абрикосы, яблоки, груши, сливы), белок (рыба, птица, молоко, яйца, творог, кефир, орехи любые, фасоль). Попробуйте готовить вместе – каши с фруктами, свежевыжатые соки, супы-пюре в блендере, салаты овощные. И научите дочь пить воду – 4–5 неполных стаканов в день (по 100 граммов).

Евгения, 25 лет Уважаемая Елена! Спасибо вам большое за рекомендации и советы, я всегда их читаю и применяю с удовольствием. У меня вопрос касается супруга. Ему 30 лет, но я замечаю, что он начинает поправляться, появляется живот. Питаться мы стараемся правильно, ежедневно фрукты и овощи, минимум жареного, мучного и острого. Есть ли диета для мужчины, чтобы он был сытым и в то же

время не поправлялся, может быть, какие-то «мужские» продукты? Очень жду вашего ответа.

Ответ: Существуют «мужские» продукты, содержащие большой процент белка, и еда, которая содержит группы витаминов А, Е и В, – мясо, рыба, птица, морепродукты, орехи, финики, арахис, фисташки, творог, яйца, сыр, спаржа, фасоль, горох, бобы. Эти продукты хорошо насыщают и питают весь организм. Среди «мужских» продуктов особо следует выделить лук – лук-батун, лук репчатый, лук зеленый. Еще древние римляне отмечали повышение потенции после поедания луковицы. Смешайте лук с яйцом, и вы получите один из самых популярных рецептов для усиления мужской силы. И не забывайте про регулярные физические нагрузки для вашего супруга. После 30 лет стенка живота становится дряблой и легко растягивается под напором обильной еды. Разовый объем съеденной пищи не должен превышать 250–300 граммов.

Ольга Анатольевна Дорогая редакция! Хочу задать свой наболевший вопрос диетологу Елене. Мои дети, супружеская пара, отказались от мяса. Я очень переживаю, что внучке 5 лет и ей не хватает животного белка, но никак не могу переубедить дочь и зятя. Они употребляют только соевое мясо, соевую колбасу и соевое молоко. При этом едят яйца, сыр, пьют кефир, но мяса в их рационе нет. Иногда, примерно раз в две недели, позволяют себе птицу и рыбу. Подскажите, есть ли какие-то продукты, помогающие ребенку восполнить недостаток животного белка, и чем чревата его нехватка в организме? С уважением, Ольга Анатольевна.

Ответ: Уважаемая Ольга Анатольевна! Конечно, вегетарианство нежелательно в детском воз-

расте, когда организм растет и идет формирование костной (скелета) и мышечной массы. Если белка и кальция будет поступать недостаточно, то рост ребенка может быть ниже среднего. Если ваша внучка развивается в пределах нормы, то сильно волноваться не надо. Однако обязательно в детском рационе должны быть творог 9–15%-ной жирности, орехи, рыба, птица, сыр (разных сортов), фасоль, молоко, простокваша, детский йогурт, каши и супы, а также соки, фрукты, овощи.

Елена, 32 года Сколько себя помню, все время была очень худой, сейчас при росте 175 см вешу около 53 кг. Многие девушки переживают из-за лишнего веса, а я никак не могу поправиться. При этом не сдерживаю себя в еде, но все равно не поправляюсь. Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то специальные методики для набора веса?

Ответ: Елена, в вашем случае необходимо сделать анализ крови и провериться на уровень гормонов. Как известно, у женщин в организме присутствуют женские и мужские гормоны. И если у вас преобладают мужские гормоны, то набор веса для вас будет постоянным вопросом. Можно попробовать активизировать ваш организм с помощью физических нагрузок или, что еще лучше, беременностью. Через 30 минут после физических нагрузок употребляйте в пищу сыр, яйца, мясо, рыбу, творог, молоко, курицу, фасоль отварную, спаржу, орехи любые с медом.

Присылайте свои вопросы для диетолога на karina@906090.kz. Наиболее актуальные мы опубликуем на страницах нашего журнала 47

питание

Полезные

Салат с курицей и авокадо

Вам понадобится: 1 куриная грудка 1 авокадо 3 яйца 100 г сыра с плесенью 3 помидора черри сок одного лимона 20 мл оливкового масла соль черный перец листья салата 100 г бекона 150 г кукурузы консервированной

Приготовление: Отварите куриную грудку и яйца. Грудку остудите и нарежьте ломтиками. Яйца – пополам. Авокадо и яблоки нарежьте ломтиками. Бекон поджарьте на сковороде без добавления масла. Сыр покрошите руками на ломтики. Листья салата промойте под холодной водой и обсушите. Помидоры вымойте и порежьте пополам. На листья салата выложите кусочки куриной грудки, бекон, авокадо, яйца и помидоры с кукурузой. Посолите и поперчите, сбрызните немного оливковым маслом. Подайте к столу.

Внимание!

Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы. Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

рецепты Вам понадобится: 8 куриных грудок 100 г панировочных сухарей 150 г пармезана 2 ч. л. тимьяна 2 ч. л. базилика 2 ч. л. орегано соль красный перец 100 г сливочного масла 1 ч. л. чеснока (сушеный, молотый)

Запеченные с травами куриные грудки

Приготовление: Куриные грудки вымойте и обсушите. Порежьте их толщиной в 2 см продольно. Пармезан натрите на мелкой терке. Смешайте в чашке сыр, панировочные сухари, специи и травы. Духовку разогрейте до температуры 200ºС. Растопите сливочное масло и обмакните куски куриной грудки. Затем обваляйте их в специях с сыром и выложите их на противень. Отправьте противень с куриными грудками в духовку минут на 20–30. Подайте к столу, украсив зеленью и свежими овощами, а также с медовой горчицей.

Кулинарный портал: www.vkusnota.kz

питание

Тирамису с клубникой

Вам понадобится: 600 г печенья савоярди 5 желтков 200 г сыра маскарпоне 150 г ванильного сахара 500 мл кофе 100 мл вина марсалы 20 клубничек 5 листьев мяты 100 г какао

Приготовление: Взбить венчиком желтки с сахаром, добавить марсалу. Поместить миску на водяную баню, продолжая взбивать, можно миксером, пока смесь не увеличится в объеме и не приобретет желтый оттенок. Ни в коем случае не дать закипеть желткам. Снять с водяной бани и продолжать взбивать. Затем в несколько подходов добавить маскарпоне, продолжая взбивать. Должен получиться однородный крем. Приготовить кофе и пропитать в нем печенье (чтобы оно сильно не размокло, просто окунуть). Клубнику вымыть и нарезать кусочками. Подготовить формы для тирамису и выложить слоями: крем, затем печенье, затем клубнику, затем крем и опять печенье. Последним слоем выложить крем и отправить в холодильник на полчаса. Перед подачей украсить десерт сверху какаопорошком, свежей клубникой и листочками мяты.

Внимание!

Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы. Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное. 50

Блинные роллы с копченым лососем

Вам понадобится:

Приготовление:

2 яйца

Взбейте яйца с сахаром, влейте половину молока и хорошо перемешайте. Влейте оставшееся молоко, посолите по вкусу и еще раз хорошо перемешайте. Зелень промойте под холодной водой, мелко порежьте. Добавьте в блинное тесто. Пожарьте блины на хорошо разогретой сковороде, смазанной растительным маслом с обеих сторон.

200 мл молока 7 ст. л. муки 1 ч. л. сахара 1 соль (по вкусу) полпучка зеленого лука полпучка петрушки 300 г лосося копченого 8 ст. л. творожной пасты (можно взять наполовину со сметаной)

Смешайте сметану и творожную пасту. Рыбу порежьте тонкими ломтиками. Готовые блины охладите и обмажьте сметаной. Рыбу нарежьте длинными ломтиками и уложите на сметану. Каждый блинчик смажьте смесью сметаны и творожной пасты, сверху положите ломтик рыбы, сверните рулетиком. Поставьте рулетики на полчаса в холодильник. Достаньте, нарежьте на роллы и подавайте к столу. .

Внимание!

Приглашаем к сотрудничеству рестораны города Алматы. Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

красота

Боремся с мимическими морщинами 52

Наше лицо – это зеркало настроения, души и эмоций. Начиная с рождения лицо отражает наши чувства и задействует при этом свои мышцы около 15 000 раз в день. Естественно, что со временем на коже лица возникают складки, называемые мимическими морщинами, с годами морщины становятся глубже и заметнее, доставляя тем самым хлопоты их обладательницам.

ричинами появления мимических морщин могут стать наследственность, общее состояние кожи, чрезмерная эмоциональность, недостаток питания клеток кожи, вредные привычки, долгое пребывание на солнце, плохая экология, возраст, стресс. Не стоит путать старческие морщины с мимическими, последние появляются как в молодом, так и в более зрелом возрасте и при этом покрывают определенные участки кожи – лоб, уголки губ и глаз, переносицу. Происходит это из-за того, что человек часто морщит нос или хмурит брови, много смеется, то есть в мимике задействует одни и те же мышцы лица, которые со временем теряют эластичность, в результате морщины становятся глубже и заметнее. Также морщины появляются, если работа связана с длительным сидением за компьютером или пребыванием на солнце. Но даже если морщины появились в молодом возрасте, не стоит паниковать – современная косметология предлагает огромный ассортимент средств по борьбе с мимическими морщинами. Важно понимать, что бороться с мимическими морщинами нужно начинать как можно раньше. Сделать это можно с помощью косметических средств или народной медицины.

Косметология предлагает Специалисты предлагают огромное количество средств, главная задача которых – уменьшение мимических морщин. Одно из очень популярных – специальные препараты, действие которых направлено на смягчение активной мимики лица и расслабление мышц. При применении таких средств необходимо параллельно использовать увлажняющие и ухаживающие средства, под-

ходящие по возрасту и типу кожи. В основе восстанавливающих препаратов синтетические пептиды, которые, воздействуя на кожу, делают ее свежей, упругой и гладкой, при этом сохраняя мимику, но снижая ее активность. Применение препаратов подобного рода считается более безопасным, чем, например, инъекции. У пептидов почти нет побочных эффектов, и препараты с их использованием относительно недорогие. Ботокс, созданный на основе ботулотоксина, при введении вызывает незначительный паралич мышц, тем самым препятствуя их сокращению. Инъекцию можно применять в любом возрасте для борьбы с морщинами на лбу, в уголках глаз, на переносице и губах. Проводить процедуру должны только специалисты, имеющие опыт и разрешение, в противном случае не только красота, но и здоровье подвергаются серьезному риску. Повторять процедуру можно несколько раз по мере необходимости.

Более доступными для широких масс являются различные средства против мимических морщин, в широком ассортименте представленные на витринах косметических магазинов. При выборе средства надо обращать внимание на тип кожи и возраст, для которого оно предназначено. Лучшего результата можно достичь, только если использование косметических препаратов будет регулярным.

красота Природные помощники Дополнением к основному средству против мимических морщин могут стать различные рецепты народной медицины, которые славятся эффективностью и низкой стоимостью. Например, маски с использованием яичного желтка отлично борются с морщинами в области глаз. Использовать ее нужно два раза в неделю, приготовить можно самостоятельно в домашних условиях.

Яичная маска Половина чайной ложки касторового или камфорного масла и один яичный желток тщательно смешиваются и наносятся на область вокруг глаз, можно даже на всю ночь. Удалять маску с помощью ватного диска, затем умыться теплой водой и нанести на лицо крем.

Желтково-медовая маска Маска не только поможет избавиться от мимических морщин, но и подпитает кожу. Для ее приготовления смешиваются половина чайной ложки меда, одна чайная ложка глицерина и яичный желток. Также можно оставить маску на ночь, утром смыть теплой водой. Использовать при условии отсутствия аллергии на компоненты.

Белково-лимонная маска Маска подходит для всех типов кожи и может применяться на любом участке, для маски нужно взбить в пену яичный белок, добавить сок половины лимона и щепотку соли, нанести на очищенное лицо и оставить на длительное время, можно на ночь. Смыть теплой водой.

Дрожжевые маски Они известны своими питательными свойствами. Делать их можно с водой, растительным маслом или молоком. 20– 25 граммов обычных дрожжей смешать с одним из перечисленных ингредиентов на выбор до консистенции густой сметаны. Наносить на кожу и оставить не более чем на два часа, затем смыть теплой водой.

Отвар петрушки Полезен для области вокруг глаз. Столовую ложку петрушки залить половиной стакана кипятка, настоять 15 минут, процедить. Мелко натереть на терке сырой картофель, добавить отвар петрушки из расчета на одну ст. л. картофеля 2 ст. л. отвара и 1 ст. л. растительного масла. Выложить полученную смесь на заранее сложенную в несколько раз марлевую повязку и наложить на глаза на 30 минут. Улучшение будет заметно уже через две недели ежедневного применения.

Как правило, первые мимические морщины появляются в области рта. Связано это с тем, что там очень тонкая кожа, которая чутко реагирует на мимику, а активное проявление любых эмоций отражается на коже не очень положительно.

Куриный белок Для борьбы с морщинами вокруг рта тоже применяют куриные яйца, для маски нужно отделить желток от белка, нанести белок на кожу вокруг рта, через пять минут после подсыхания смыть теплой водой. При использовании желтка нужно добавить чайную ложку меда и смыть теплой водой через 15 минут, иногда вместо меда добавляют чайную ложку измельченной мякоти яблока.

Репчатый лук Еще одно хорошее природное средство против морщин. Луковицу натереть на терке, смешать с одинаковым количеством меда и молока, нанести на кожу на 10 минут и смыть прохладной водой.

Перед применением любого средства необходимо тщательно очистить кожу лица и вытереть мягким полотенцем, после масок обязательно нанести крем.

Огуречная маска С давних времен красавицы отмечали огурец за его целебные и восстанавливающие свойства. Огуречную кашицу нужно смешать с одним яичным желтком и нанести на 15 минут на область вокруг рта, смыть теплой водой. Доказано, что женщины, занимающиеся интеллектуальным трудом, выглядят намного моложе, чем их ровесницы, занятые физической работой, но при этом мимических морщин на лбу у них гораздо больше. Конечно же, внешне это выглядит не очень привлекательно, учитывая, что такие морщины на лбу видны даже при спокойном выражении лица. Поэтому начинать бороться с такими мимическими морщинами нужно как можно раньше.

вместо лимонного сока можно использовать ягоды или огурцы, творог или оливковое масло. Результат будет заметен уже через 10 дней ежедневного использования.

Солевой раствор Регулярное обтирание кожи лица солевым раствором – прекрасное средство борьбы с первыми мимическими морщинами, а также профилактика их появления. Для рас-

Специалисты советуют •

Сок лимона и яйцо Маска из половины сока лимона и яичного белка с небольшим количеством соли наносится на 30 минут на лоб, смывается теплой водой. Делать маску желательно каждый день, чередуя ее с дрожжевой маской, рецепт которой описан выше. Также

твора понадобится половина чайной ложки соли и стакан холодной воды. Обтирать лицо необходимо после всех очищающих процедур. Перед сном полезно обрабатывать лицо успокаивающими кремами и мазями, в которые рекомендовано добавлять не более половины чайной ложки на одну баночку крема очень мелко истолченной поваренной соли. Крем наносить в течение трех минут и подушечками пальцев аккуратно вбивать в кожу.

•

Очень полезны для кожи в целях профилактики мимических морщин горячие компрессы. Небольшое полотенце или салфетку необходимо сложить в полосу шириной 20–25 сантиметров и опустить в подогретую воду, отжать, наложить на лицо. Рот и ноздри должны быть открытыми, продолжительность процедуры около 2–3 минут, затем кожу ополоснуть прохладной водой, желательно минеральной. При появлении первых мимических морщинок полезно каждый день по пять минут постукивать подушечками пальцев участки с морщинами, этот массаж укрепит кожу и улучшит кровообращение. Эффект увеличивается, если пальцы предварительно смочить в оливковом масле. Гимнастические упражнения, направленные на поддержание мышц тела в тонусе, помогают пре-

•

дотвратить появление преждевременных морщин. А отказ от курения и алкоголя поможет сохранить эластичность и упругость кожи. Подушка тоже играет немаловажную роль в деле предупреждения мимических морщин, она должна быть максимально удобной, не слишком высокой, так как чем выше голова расположена во время сна, тем больше вероятность появления морщин в области подбородка и шеи. Для предотвращения мимических морщин ежедневно, сразу после снятия макияжа, полезно делать легкий массаж. Начинать процедуру лучше с верхнего уголка глаз, постепенно двигаясь круговыми движениями вниз, к подбородку. Массировать круговыми движениями, чередуя их с легким похлопыванием, как во время игры на фортепиано. Процедура должна приносить удовольствие и длиться не менее 15 минут Марина Шек Консультант: Василий Васильевич Кононов, врач-дерматокосметолог, косметолог центра эстетической медицины Tiffany Plaza

красота

Спасти

волосы В начале весны многие представительницы прекрасного пола обнаруживают, что их гордость – роскошные волосы вдруг начинают сечься и утрачивают свою привлекательность. Почему секутся волосы? На самом деле причин много. Мы постарались привести самые распространенные причины и предложить доступные решения для ликвидации некрасивой проблемы.

Первая причина расслоения волосков кроется в недостатке витаминов

Это неудивительно – позади долгая зима с ее морозами и сезоном простуд, и организм исчерпал свои запасы. Исправить ситуацию мож-

но, если обогатить рацион красоты сезонными фруктами, овощами и первой нежной зеленью (плюс регулярно включать в рацион блюда из морской рыбы, растительные масла и свежие орехи). Неплохо бы к такому рациону добавить хороший витаминный комплекс, желательно с пометкой «для красоты волос и ногтей». Такие специальные витаминки содержат по максимуму те компоненты красоты и здоровья, которые необходимы волосам: А, С, Е, D, Н, F, РР, В1, В2, В3, В6, В7, В8, В9, В12, а также цинк, кальций, магний, кремний.

Вторая причина секущихся кончиков – нехватка жидкости

Волосы, как и любая часть нашего организма, состоят на львиную долю из воды, а потому нуждаются в ее живительной силе. Так как усвоение воды извне невозможно, увлажнять волосы нужно изнутри: норма потребляемой жидкости должна составлять не менее полуторадвух литров воды в день. Если ваши системы отопления и кондиционеры в офисе делают воздух слишком сухим, приобретите увлажнитель воздуха – ответом на нормальный уровень влажности станет прекрасное состояние волос и кожи.

красота

Третий ответ на вопрос – неправильное питание и вредные привычки

Оказывается, жирные, жареные, острые блюда и выпечка негативно сказываются не только на фигуре, но и на состоянии волос. Кроме того, сахар (речь идет о привычном рафинированном сахаре) провоцирует вымывание кальция из организма, что неблагоприятно для всего организма в целом. Заметить нехватку этого микроэлемента можно и по волосам – они не только секутся, но и выпадают. Если же говорить о вредных привычках, то в отношении волос можно заметить следующее: алкоголь разрушает витамин А и всю группу В; крепкий кофе и чай изобилуют кофеином, который убивает витамины В и РР и в буквальном смысле выводит из организма такие нужные микроэлементы, как железо, кальций, цинк и калий. Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен. Вывод очевиден: в деле красоты не должно быть места вредным привычкам.

Соматические заболевания

Возможно, причина расслоения волос кроется в инфекционных и хронических заболеваниях – чаще всего волосы так реагируют на болезни желудочно-кишечного тракта, потому что вследствие нарушения процессов всасывания витамины и минералы, поступающие с пищей, усваиваются хуже.

Недетская проблема дисбактериоза

Часто эта проблема не воспринимается серьезно, а зря. Медики

склонны считать, что наш иммунитет целиком и полностью находится во власти бактерий. Если дисбаланс нарушается, а случается это вследствие приема антибиотиков, постоянного стресса, неблагоприятной экологии, патогенная микрофлора берет верх, нарушая работу всего организма и прежде всего ЖКТ. Чтобы вернуть организму нужный ему объем питательных веществ, одного только комплекса витаминов и минералов или обогащения рациона недостаточно – важно восстановить баланс микрофлоры. Сделать это помогут натуральные кисломолочные продукты с пометкой «био» или специальные препараты с пробиотиками.

Причина в генах

Оказывается, от родителей можно унаследовать не только цвет и густоту волос, но и проблемы, в том числе и секущиеся кончики. Как известно,

против природы не пойдешь, а потому ситуацию можно исправить только через уход.

Носите головные уборы

Зимой, весной, летом и осенью наши волосы испытывают на себе все погодно-климатические «прелести»: осадки, палящие лучи, морозный воздух. Влияние природных раздражителей негативно воздействует на структуру волос, а потому неудивительно, что любительницы пощеголять без шапки обнаруживают у себя секущиеся кончики. Выход прост: носить береты и шапочки, платки и шляпы – на любой вкус, цвет, овал лица и погодные условия можно найти что-то свое.

Красота требует жертв Если ваш стиль жизни и работы требует от вас по-

Ответ номер семь – неправильный уход В этом пункте обратите внимание на шампунь, расческу и нюансы сушки.

Во-первых, шампунь должен соответствовать типу волос;

Во-вторых, частая смена марки приведет к результату, прямо противоположному желаемому. В-третьих,

все косметические средства, будь то шампунь, бальзам или маска, должны тщательно смываться (последнее ополаскивание хорошо проводить прохладной водичкой). Что касается сушки, то здесь тоже есть свои правила: мокрым волосам категорически противопоказан горячий воздух фена, как и расческа. Для начала позвольте им отдать влагу ткани полотенца, но ни в коем случае не ускоряйте процесс, чтобы самим не спровоцировать расслоение волосков.

стоянных укладок и причесок, если вы часто красите волосы и делаете химическую завивку, а изобилие лаков, пенок и муссов делают вашу ванную похожей на салон красоты, знайте, что такая атака на волосы рано или поздно даст о себе знать. Помните, что даже обычные резиночки-заколочки могут сильно стягивать и переламывать волосы, так что давайте волосам отдыхать и устраивайте им выходные.

Расти коса до пояса

Десятым ответом на вопрос, почему секутся волосы, является длина. Все потому, что на очень длинные волосы матушка-природа не предусмотрела запасов естественной смазки. Поэтому, если вы заметили проблему, помогите своим волосам – в любом салоне красоты вам посоветуют убрать дефект (состригут буквально один-два сантиметра, что не скажется на общей длине) и полечат волосы специальным маслом.

Метелкам – нет!

Перво-наперво сеченые кончики нужно состричь, каким бы строгим вам ни показался этот вердикт. А все потому, что расслоившиеся волоски сами по себе не лечатся, и, если ваша задача не замаскировать, а вылечить, для начала нужно избавиться от нездорового состояния. А затем – профилактика, профилактика и еще раз профилактика. Чтобы кончики волос были аккуратными и не напоминали метелки, за ними нужно ухаживать. Прежде всего под уходом мы будем понимать салонные услуги и профессиональную заботу мастеров. Конечно, в режиме нон-стоп не всегда можно выкроить время для посещения салона, а потому туда можно просто забежать и приобрести готовое средство. Если же вы

Вариантов домашних масок против сечения волос множество; самыми популярными компонентами являются хна, репейное масло, витамины А и Е (готовые аптечные капсулы красного цвета).

относитесь к сторонникам домашней косметики, ухаживайте за своими волосами при помощи домашних масок, благо компоненты их всегда находятся под рукой, было бы желание. Самые простые варианты – маски. Для первой вам понадобится 2 чайные ложки натуральных пекарских дрожжей и 50 мл «живого» кефира. Смешайте компоненты и дайте им настояться в тепле в течение 15–20 минут. Готовую смесь можно наносить как на проблемный участок, так и на все волосы, после чего волосы нужно завернуть в пленку и полотенце. Через полчаса маску нужно смыть теплой водой. Второй способ лечения – яичная маска. Смешайте один желток с одной столовой ложкой касторового масла и вотрите смесь в корни волос. Оставьте на три часа, после чего смойте (обязательно с шампунем; вместо ополаски-

вателя используйте прохладную воду с добавлением сока лимона). Вместо касторки можно использовать мед (1 чайная ложка) и оливковое масло (2 столовые ложки). Эту смесь также втирают в кожу головы (время массажа – 5–7 минут), после чего заворачивают в полотенце и оставляют на полчаса. Известный всему миру модельер-аристократ Юбер Дживанши говорил: «Прическа – это последнее указание на то, знает ли себя женщина». Знайте, заботьтесь и любите себя, и тогда ваше главное богатство – роскошные волосы будут радовать вас своей красотой, сиянием и здоровьем.

Елена Черепахина Консультант: Асем Махметовна Туменбаева, врач-трихолог, дерматокосметолог клиники эстетической медицины Tiffany Рlaza

красота

Талисманы, амулеты, обереги – магические предметы, несущие в себе огромную энергетику. Они хранят обладателя от всевозможных неприятностей, ведут к цели, помогают принимать верные решения, открывают таланты и душевные качества, приносят удачу, повышают настроение и предупреждают об опасности.

НН

о если амулет настроен негативно на своего хозяина, жди беды. Особенно если этот амулет или талисман был найден и новый обладатель не имеет представления об его истории. У каждого человека может быть свой уникальный талисман – пластмассовый

ступать предмет, изготовленный руками человека, и естественный предмет, например корни растений и деревьев, камни, раковины. Некоторые талисманы создаются для преодоления определенных трудностей, другие предназначены для помощи во всех ситуациях. Интересно, что амулеты, обереги и талисманы чаще всего используются как синонимы,

Талисманом может стать совершенно любой предмет – от ювелирных украшений до обычного камня или куска дерева, это может быть и обычная скрепка, если с ней связаны приятные и положительные события. котенок или плюшевый медведь, старая монетка или бриллиантовая бабушкина подвеска. Талисманом может стать персонаж или животное. Чаще всего в этом качестве выступают полудрагоценные и драгоценные камни, а самым распространенным методом подбора талисмана является анализ гороскопа. Игра с госпожой Фортуной требует своих правил. В каждой стране правила отличаются и имеют свой окрас, потому что по всему земному шару люди верят в силу талисманов, амулетов и оберегов. В роли талисмана может вы-

Магия талисманов

но каждое слово все же имеет свой оттенок значения. Талисман (от греч. слова telesma – посвящение, чары) – предмет, который притягивает к своему владельцу удачу, везение, счастье и богатство.

Талисман

– это такое общее понятие, талисманом может быть как предмет, так и животное.

Амулет

(от лат. amuletum) – так называют предмет, оберегающий человека от всевозможных невзгод, во многих словарях упоминается, что амулет носят на теле.

Оберег

обладает колдовской способностью отражать все неприятности. В словаре Ожегова есть такой пример: «Подкова над дверью – оберег дому». Таким образом, возникает понимание, что не все обереги носятся с собой. Также к оберегам относят не только предметы и символы, но и заговоры. Словарь Владимир Ивановича Даля гласит:

красота «Обереги – это заговоры, зачуранья, слова и обряды от порчи, для разрушения или недопущения вредных чар», а также, что обереги – это «талисманы, ладанки, привески от сглаза, от огня, воды, змеи, смерти и болезни». На самом деле слово «талисман» пришло к нам из далекого Востока, из арабского языка, и означало оно волшебную силу, которая спрятана в какой-то вещи.

История возникновения Талисманы появились очень давно, еще в глубокой древности, с первыми людскими знаниями и верованиями. Но кто принес людям веру в то, что камень с отверстием спасет от злых духов очаг, а клык защитит охотника от зверя и неудач? Такие знания накапливались людьми на протяжении многих столетий и тысячелетий, они помогали им жить. На протяжении такого долгого времени свойства талисманов не меняются, и в настоящее время они защищают бизнесменов и простых служащих так же, как когда-то оберегали кузнецов и стрелочников. В древности амулеты носили на шее и запястьях, а кольцами унизывали пальцы рук

и ног. Самое главное – понимать, какие амулеты можно носить, а какие лучше убрать в дальний сундук или вообще закопать в землю навсегда (таким способом можно избавиться от плохого амулета).

Узелок развяжется, узелок завяжется Самым простым и древним талисманом является банальный узел. Некоторые народы верили, что при помощи узла можно вызвать ветер. Например, норвежские рыбаки, отправляясь в плавание, покупали у старух ведуний пучки «хороших ветров», так назывались связанные узелки, над которыми произносили специальные заклинания. В Финляндии верили, что колдуны способны при помощи магических заклинаний заточить силу ветра в три узла. И когда потребуется, можно развязать один узел и выпустить легкий ветерок на волю, если развязать второй узел – на волю вырвется более сильный брат, ну а третий узел сдерживает сильный ураган или шторм. Чтят узлы в Австрии и Германии. Узелки используют для защиты от сглаза и плохих людей. В Тироле узелки используют против бородавок, на нитке навязывают узелки по количеству

Со временем всевозможные украшения-амулеты перешли в разряд ювелирного искусства, в современном мире такие украшения остаются верными и любимыми друзьями своих владельцев 62

равному бородавкам, после чего нитку закапывают, и, когда она истлеет, бородавки должны отвалиться. Отличными мастерами по вязанию узелков являются китайцы, которые искренне верят в то, что узелки увеличивают силу предмета. Считается, что ярко-красная нить с множеством узлов будет увеличивать силу предмета, которые на ней подвешены. Австралийские аборигены, индейцы, африканские бушмены и индусы использовали узлы в роли письма, получалось такое «узелковое письмо». В Прибалтике при помощи таких писем записывали рецепты знахарей. В Древней Руси были специальные узлы, их называли «наузы». Они хранили в себе волшебную силу, лечили и оберегали от несчастий. Над ними читали наговоры, в них вплетали магические ветки и корешки. Именно от наузов взяли свое начало ладанки, так как в христианскую эпоху в них стали вкладывать церковный ладан.

Каменная крепость Несравненной силой и мощной энергетикой могут похвастать четыре стихии: огонь, земля, вода и воздух, которые воплощаются в минералах и камнях. Стоит только подумать, сколько могли «видеть» и «чувствовать» камни, которые миллионы лет впитывали в себя эмоции окружающего мира! Каждый камень имеет свой характер и несет свой энергетический поток. Некоторые камни помогают вернуть спокойствие и уравновешенность, а некоторые направляют человека к цели.

Яшма

помогает одержать победу, ее называют камнем храбрых.

Сапфир

считается талисманом мудрых людей, он является оберегом от зависти. Только на камне не должно быть не одной трещинки, это может привести к несчастью. Любой ка-

мень с трещиной нежелателен, так как в разломах может скапливаться большое количество отрицательной энергии.

Зеленый

хризопраз

приносит успех в делах и притягивает богатство.

Гранат

может наделить своего владельца властью над людьми, а странникам поможет найти верный путь. Поэтому данный камень имеет большую популярность у путешественников.

Нефрит

является священным камнем у китайцев, считается, что он способствует переменам и направляет душу человека на путь истинный.

Рубину под

силу принести радость и душевное спокойствие человеку, особенно молодой девушке.

Бирюза.

Самым счастливым камнем считается бирю-

за, что в переводе с персидского означает «прогоняющий печаль». Правда, европейцы этот камень не жалуют, его ценность больше понимают на Востоке. Бирюза приносит долголетие, а дому – удачу и мир.

Алмаз.

Во все времена самым ярким талисманом был алмаз. Он единственный из камней может расщепить свет на шесть спектров. В древности именно этим свойством камень поразил воображение мудрецов, только к нему стоит относиться очень осторожно. Он сможет подарить удачу и принести счастье, только если был подарен, и помогает тем людям, которые чисты сердцем и душой, а вот злость и негативный настрой может обрушиться на самого обладателя.

Янтарь.

Добрым, солнечным камнем является янтарь. Символ тепла и солнца ценился в древности и украшал корону великого Тутанхамона, а рим-

ские полководцы при помощи янтаря укрепляли свое душевное и физическое состояние. В Китае и Японии янтарь и по сей день считается священным камнем императора.

Жемчуг

– волшебный камень, у плохих людей он тускнеет и умирает, доброму человеку помогает достичь цели.

Обычный камень

Сильным талисманом может стать обычный камень, который имеет природное отверстие, он приносит удачу и оберегает от плохого глаза.

Талисманов великое множество, но каким бы ни был талисман, в него важно верить, и лишь в этом случае он будет нести в себе счастье, долголетие, удачу и здоровье. Альмира Сластинова

Читайте в следующем номере:

Психологические аспекты похудения

Все об антивозрастной косметике

Пигментация кожи. Причины и лечение

Где найти журнал « 906090 .kz»? NIKE, магазин спортивной одежды •

ул. Кабанбай Батыра 138, 266 22 33;

• ул. Розыбакиева 247 А, ТРЦ «Mega Almata», 321 08 79; • пр-т Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17 TERRANOVA • Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79 • г. Алматы, ул. Розыбакиева, 263, ТРЦ МEGA- 2, тел.: 8 727 225 04 55

• ТРЦ “Prime Plaza”, пр.Райымбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36 • ТЦ “Глобус“, пр. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47 • пр. Абылай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90. • ул. Желтоксан, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90. • пр. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28. • Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40 ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА • ул.Фурманова 91/97

BEAUTYMANIA, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ

• ул. Ауэзова, 175

• ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65

• Тел.: 298 09 56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44

BE TURBO, фитнес- клуб

Йога-студия ЛИЛИТ

• ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49

• ул. Наурызбай батыра, д. 17.

• ТРК “Спутник”, мкр. Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33

• +7 777 228 45 30

• мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10

• +7 701 503 96 72 ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр • Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

AGONDA, йога - клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя 279 46 37, +7 775 844 05 58 TIFFANY PLAZA • Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж. FITNATION, фитнес-клуб • Тел.: 295 29 39, ул. Байсеитовой/ пл.Республики, 49/15 CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50, ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева) “GRAND CLINIC” • мкр-н Коктем-2, д. 16, тел.: 394-62-47,48, 394-60-60 RAKHAT-FITNESS, фитнес -клуб • Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48 SUNRISE, йога-центр • Тел.: 272 30 44, пр. Абылай хана, 104/63 OM TIME - Тренинг- центр • ул 24 июня, 27, оф. 402 тел.: +7 707 998 49 71; +7 701 414 48 27 GOLDEN BRIDGE - йога-клуб • пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 эт. тел.: 277 77 88; +7 701 749 89 22

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!