(42) - January 2014 by Jandosov

Слово редактора Праздники позади, а весна нескоро согреет нас своим солнечным теплом. Зимние забавы – вот верный способ скоротать холодные, коварные недели! Кому-то по душе экстрим на лыжах и сноуборде, кому-то нравится плавно и неторопливо рассекать коньками лед, есть у нас и любители покататься на нартах, кто-то не прочь пересесть с теплых, мягких автомобильных кресел на аргамак и совершить вместе с ребятней веселый спуск с ледяной горки. Вот и я решила провести все выходные с пользой для здоровья и настроения – посвятить их катанию на лыжах. Свежий ветер, глоток морозного воздуха, защитные очки, перчатки – и… поехали! От спуска на сумасшедшей скорости с горы на лыжах буквально перехватывает дыхание! И тут главное – не испугаться. Помню, в самом начале моего горнолыжного опыта были не очень приятные падения. Те, кто через это прошел, меня поймут: лицо в сугробе, шапка набекрень, лыжи разлетелись в разные стороны… Печальную картину представляет дилетант, который боится скорости и старательно избегает моментов, от которых захватывает дух. Но со временем приходят и уверенность, и кураж, и гладкие спуски на крутых виражах. Главное – терпение, желание и, пожалуй, веселая компания. Тогда все получится!

Карина Давтян Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, мкр. Баганашыл, ул. Яблоневый сад, 11а, I этаж Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26 e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz

эстетической медицины Tiffani Plaza Асем Махметовна Туменбаева; врач-диетолог Елена Григорьевна Захарова, врачгинеколог Центра Израильской Медицины Олеся Сергеевна Лифинцева; врач-терапевт Центра Израильской Медицины Ольга Восканова Фотографии: Карина Панченко, Мария Гайдученко, Дмитрий Исхаков, shutterstock.com Обложка: Ирина Забияка

Периодичность: 1 раз в месяц

Ретушь: Мария Попова

Тираж: 10 000 экземпляров Распространяется бесплатно

Одежда редактора: Terranova, молл Aport, западное направление трассы Алматы – Бишкек, тел. 312 15 79; г. Алматы,

Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна

ул. Розыбакиева, 263, ТРЦ «МEGA 2», тел: 8 727 225 04 55

Главный редактор: Карина Давтян Прическа и макияж: Анна Никульшина (Irina Khaber Team) Дизайнер: Карина Панченко Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова Редакционная группа: Елена Черепахина, Юлия Ким, Диана Мендыбаева, Альмира Маметаева, Марина Шек, Марина Романова Наши эксперты: Make-Up & Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна Салатина; инструктор йога-студии «Лилит» Ма Прем Джия; врач центра

Отпечатано в типографии Print House Gerona, г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3, уг. наб. Хамита Ергалиева, офис 124 Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями, следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

4 8

Новости Звезды 906090 Ирина Забияка:

Строить себя внутри гораздо сложнее, чем внешне

Фитнес

Путь к идеальным бедрам

Йога укрепит иммунитет

Йога Здоровье

24 Здорово работать!

Несмотря на привычное восприятие офисной работы как успешного в плане внешности и достатка времяпровождения, мало кто задумывается о профессиональных болезнях клерков.

28 Эрозияшейкиматки

32 Коварное уплотнение

Мастопатия – доброкачественное уплотнение молочной железы, вызванное дисгормональным заболеванием.

Relax

Теплые спа для холодной зимы

Мы хотим вам предложить теплые спапроцедуры, которые не только согреют тело, но и доставят эстетическое наслаждение.

Питание Мясной рацион Вокруг этого продукта ходит много мифов, однако «плотоядные» гурманы знают: когда аппетитное мясо, скворчащее на сковороде, источает густой аромат, аппетит разыгрывается сам собой. Итак, герой нашего материала – стейк.

Зимняя диета Сидеть на диете зимой сложно, так как овощи и фрукты в основном привoзные, не очень богаты витаминами, значительно дороже, чем летом, и не изобилуют ассортиментом.

Полезные рецепты

40 42 44

Красота Телеангиэктазия Телеангиэктазия (от греч. telos – окончание, angeion – сосуд и ektasis – расширение) – это расширение сосудов невоспалительного характера.

Прессотерапия Суть прессотерапии заключается в последовательной и ритмичной стимуляции мышц и восстановлении правильного тока крови.

Обновление кожи

Эта косметическая процедура хороша тем, что позволяет в буквальном смысле слова скинуть «старую» кожу и наряду с этим стереть с лица морщинки и пигментные пятна. О нюансах красоты наш материал.

Антицеллюлитный массаж: мифы и реальность Современные косметические салоны предлагают множество манипуляций, позволяющих избавить прекрасную половину человечества от «апельсиновой корки», однако самым эффективным средством признается антицеллюлитный массаж.

48 52 54 60

новости

Прием успокоительных средств ведет к старческому слабоумию Французские ученые из Университета Бордо (Universite de Bordeaux), проанализировав данные 15-летнего наблюдения за 1063 добровольцами в возрасте от 65 лет (средний возраст – 78 лет), пришли к выводу, что прием успокоительных средств класса бензодиазепинов (benzodiazepine) повышает вероятность развития деменции (старческого слабоумия). На момент начала исследования никто из участников эксперимента не имел симптомов старческого слабоумия. Спустя три года 95 испытуемых начали прием успокоительных препара-

тов. По окончании эксперимента у 253 участников была диагностирована деменция. Принимая во внимание всевозможные факторы, способствующие развитию старческого слабоумия (возраст, пол, образование, применение разного рода лекарств), оказалось, что риск возрастного заболевания оказался в 1,5 раза выше у тех, кто принимал успокоительные препараты. www.spa.su

Шампиньоны – для увеличения уровня витамина D Употребление небольшого количества грибов достаточно для получения ежедневной дозы витамина D, утверждают австралийские ученые. Профессор Ребекка Мейсон, глава кафедры физиологии в медицинском институте Сиднея, обнаружила, что, как и люди, шампиньоны также нуждаются в воздействии солнечного света, для того чтобы запустить фотохимические процессы. Мейсон сказала, что шампиньонам нужно два часа побыть на солнце в летний полдень и немного дольше зимой, чтобы произвести повышенное количе-

ство витамина D, а пребывание их в течение пары дополнительных часов в тени даст время для полной химической реакции. Мейсон сказала, что трех или четырех шампиньонов в день достаточно для активных людей, в то время как люди, проводящие вне дома мало времени, могут посредством шампиньонов увеличить свой уровень витамина D. www.bestplastic.ru

новости

Losk Актив Гель поможет выиграть борьбу со стойкими пятнами От пятен от грязи на спортивной одежде до испачканных воротников рубашек, от разводов от жирной пищи на ткани до пятен от красного вина на скатерти – борьба со стойкими пятнами является настоящим испытанием для любой хозяйки. К счастью, есть помощь под рукой в виде нового Losk Актив Геля. Отстирывающая сила геля начинает действовать с самого начала стирки. Вы также можете использовать гель прямо на пятна, в качестве предварительной подготовки белья к стирке. Losk Актив Гель прилипает к пятну и делает волокна ткани безупречно чистыми. Быстродействующая формула Losk Актив Геля начинает действовать мгновенно даже в холодной воде, не оставляя разводов на ткани и следов от пятен. Уже проверенная временем формула Losk 9 Total System содержит поверхностно активные вещества и энзимы, которые делают вашу одежду кристально чистой.

Основными преимуществами Losk Актив Геля являются: • Концентрированный жидкий стиральный порошок • Быстро растворяется в воде • Не оставляет разводов на одежде • Защищает волокна ткани от дальнейших загрязнений • Имеет приятный аромат

Новый Losk Актив Гель представлен в двух вариантах: для белого и для цветного белья, которые не оставят никого равнодушным.

НОВЫЙ Losk Актив Гель. И пятна Вас не остановят!

Йога лечит бессонницу Занятия йогой во время менопаузы могут помочь в лечении бессонницы. Как утверждают ученые, 12-недельный курс йоги восстанавливает нарушение сна. Ведущий автор исследования доктор Кэтрин Ньютон говорит, что многие женщины страдают от бессонницы во время менопаузы и им будет полезно знать, что йога может помочь в решении этой проблемы. Исследователи попытались рассмотреть три «естественных» подхода – йогу, физические упражнения и рыбий жир на предмет того, как они могут облегчить симптомы менопаузы.

249 здоровых женщин были разделены на три группы. Одна занималась йогой, другая – аэробикой, третья принимала Омега-3 жирные кислоты. Физические упражнения оказались связаны с улучшением сна и меньшей депрессией, но йога оказалась намного эффективнее. Омега-3-добавки не оказали почти никакого воздействия. www.bestplastic.ru

Составлен список самых полезных супов Медики изучили супы на предмет полезности для организма человека и определили самые полезные первые блюда. Об этом сообщил портал Ne boley. В него вошли: лапша на нежирном курином бульоне, овощные супы-пюре, уха из морской рыбы и грибной крем-суп (если отсутствует непереносимость грибов). В целом все кремо- и пюреобразные теплые супы очень полезны для желудка.

Кроме того, что они хорошо перевариваются, такие блюда еще и помогают лучше усвоиться остальным блюдам. Любопытно, что среди первых блюд есть даже супы с лечебными свойствами. Медики выделяют три вида: суп с брокколи, суп из помидоров и суп из тыквы. Исходя из врачебных заключений, следует умеренно употреблять кислые щи, рассоль-

ник, солянку и борщ на мясном бульоне. Причина «осторожности» в активных веществах, которые могут содержать ингредиенты блюда. Эти составляющие зачастую раздражают желудок, что должно насторожить людей с проблемами пищеварения.

www.news.mail.ru

Ирина Забияка: звезды 906090

Строить себя внутри гораздо сложнее, чем внешне

По мнению Ирины Забияка, обладательницы поистине уникального голоса, известной и полюбившейся всем российской певицы, композитора, солистки группы «Чи-Ли», настоящей женщиной является та, что создает домашний уют, дарит любовь и нежность своим родным и близким… Однако красота сама собой не приложится, и надо бы еще постараться не только быть безупречной хозяйкой, но и сохранить в себе ту самую внешнюю изюминку, что дана нам природой, на долгие годы. Рыжеволосая красавица с отточенной фигурой и невероятным чувством юмора, героиня нашего интервью – яркий тому пример.

Спорт В детстве вы были спортивной девочкой? Ирина Забияка: В детстве я была активным ребенком. Очень много времени прово-

дила на улице. Активные детские игры, связанные с бегом и прыжками, были в то время актуальны, компьютеров-то не было. Первым из моих спортивных занятий было плавание. Мой интерес к этому виду спорта был вызван тем, что я чуть не утонула в море, потому что плавать не умела. Потом был бокс – в него я пошла из-за подростковой влюбленности в старшеклассника.

Занимаетесь фитнесом, спортом? И.З.: Занимаюсь, и спорт для меня становится зависимостью. Во время беременности я забросила зал, несмотря на то что многие женщины в этот период занимаются и, наоборот, пропагандируют спорт. Но я по состоянию не могла – пробовала, но

Фото: Мария Гайдученко

звезды 906090 чувствовала себя очень плохо. Сейчас в спорт пока не втягиваюсь, стараюсь все свободное время проводить с малышом!

Красота

Какой вы помните себя до того, как к вам пришла популярность на эстраде? И.З.: Да такой же. Популярность я ощущаю лишь во внимании людей, а так я о ней и не вспоминаю.

Вы всегда уделяли должное внимание своей внешно- Какой должна быть соврести, фигуре? менная женщина, чтобы И.З.: Не сказала бы. Я без фана- быть всегда в центре тизма слежу за собой. Обраща- внимания, с эстетичеюсь к специалистам только при возникновении проблем. Болит ской точки зрения?

И.З.: Женщина должна быть женщиной! Истинной, настоящей, с пирогами, уютом, любо-

Что ощущаете, когда вас называют одной из самых красивых, эффектных женщин России? И.З.: Ничего, я не восторгаюсь собой. Оно, конечно, как и любой комплимент, тешит эго, но на этом все... Красивый ты или нет, это никак не делает тебя красивым внутри. Строить себя внутри гораздо сложнее, чем внешне. Это тяжелый каждодневный контроль, тренировка внутренняя. Это невероятно трудная школа.

Фото: Дмитрий Исхаков

спина – иду на массаж, появились проблемы с кожей – к косметологу. Без надобности не хожу. Жалко мне времени…

вью и нежностью. Ибо в этом и заключается женщина. Она и сильная и слабая. Умеющая прощать, понимающая и мудрая!

Когда-нибудь страдали от лишнего веса? Если да, то как с этим боролись? И.З.: Нет, не страдала. Во время беременности набрала 20 кг, но они ушли очень быстро. Этот скачок был совершенно естественным для тела. Я настолько много ела, когда была беременной, что после рождения сына у меня организм сам отказался от еды. С моей стороны это не было каким-то осознанным ограничением в пище. В течение месяца мой дневной рацион состоял из двух литров 1%-ного кефира, двух натуральных йогуртов, двух сырников и пары вареных куриных голеней. За первый месяц я скинула почти 10 кг, но после возвращения в состояние, близкое к моему весу до беременности, вкусы снова поменялись. Сейчас я ем так же, как до беременности, потребность в кисломолочных продуктах отпала сама собой.

Часто ли посещаете спа-салоны и косметологические кабинеты? Принимаете ли регулярно какие-либо процедуры? И.З.: Вообще не посещаю, скучно мне там. Только стандартный уход за кожей утром и вечером.

Питание

а не чистое гурманство. Я ем, чтобы не ощущать чувство голода. Конечно, люблю вкусно приготовленную пищу, но этот момент, думаю, не чужд никому (смеется). Как уже говорила, мое любимое сочетание – мясо и овощи, хотя иногда могу себе позволить вредную пищу, например, если я сильно голодная и времени на полноценный прием пищи нет, перехватываю всякие гамбургеры и прочий фастфуд. Но все это очень нечасто.

У вас особое питание? На чем основывается ваш Ваша любимая кухня? ежедневный рацион? Что любите готовить? И.З.: Э-э… боюсь, что далеко Какие предпочитаете не особое. Ем как получится. Порой неделю могу есть всякие напитки? пироги с мясом и пиццу. Но вообще стремлюсь к домашней еде. Чревоугодием не занимаюсь, мне кажется, во всем хороша мера. И пища для меня – это все же в первую очередь удовлетворение потребности,

И.З.: Наша родная и есть любимая. Котлетки, щи, плов, тушеная картошка с курицей, перцы, супы... Из напитков – кофе. Я к готовке отношусь положительно, на мой взгляд, это очень творче-

ский процесс: понимая основные технологии, всегда можно привнести в рецептуру что-то от себя. Готовлю часто и делаю это с удовольствием. Всегда приятно сделать что-то, что насытит и порадует твою семью и близких людей. Конечно, очень многому научила мама. И частенько меня, лентяйку, в подростковом возрасте гоняла, чтобы я готовила. За это я ей безумно благодарна! Ведь ощущение, что на кухне ты на своем месте, именно в этом возрасте и закладывается.

Существуют ли для вас какие-то ограничения в еде? Приходилось сидеть на диетах? И.З.: Да, по состоянию здоровья садилась на диету. Год ела гречку, вареное мясо и овощи. Иногда, если набираю пару кило, могу на пару недель ограничить себя в хлебе и сдобе

звезды 906090 (сладкое не люблю), ем овощи с мясом, при этом убираю из тарелки картофель. Но к диете, на мой взгляд, не стоит прибегать время от времени – лучше подобрать подходящую для вас систему питания и сделать ее основным рационом. Например, в повседневной жизни я питаюсь по кремлевской белковой диете. Конечно, стоит дополнять правильное питание движением. Спорт люблю, для меня обычная тренировка включает в себя 7 км бега или 1 час ходьбы, упражнения на пресс (от 200 раз), плавание и, конечно, сауну или баню.

Здоровье Как заботитесь о своем здоровье? И.З.: По состоянию. Первое – диета. Как правило, даже убитый желудочно-кишечный тракт восстанавливается благодаря диете, но так питаться надо минимум год. Спорт – если начинает болеть спина. И еще ограничиваю себя в информации. Она губительно воздействует на психику.

Прибегали ли когда-нибудь к народным рецептам по красоте и здоровью? И.З.: Клюква! Вот самое лучшее средство! По красоте – нет! Огуречные пластики на глазах смешат! (Смеется.)

Образ жизни Как с утра заряжаетесь энергией на весь день? И.З.: Кофе и голова. Пустая голова. Если честно, то ложиться спать желательно в прекрасном настроении.

Любите активный отдых? Чем обычно занимаетесь в свободное время? И.З.: Читаю... Очень много могу, если дать возможность. Меня, в принципе, можно потерять, если пустить в библиотеку (смеется). Люблю отдых на машине – объезжать места.

У вас есть свой собственный способ улучшить настроение? И.З.: Вы знаете, так просто не ответить. Наше настроение – это мы сами. Наша реакция на события, моменты жизненные, на людей. Тут сложно дать простой совет. Работать надо над собой. Менять себя, воспитывать, читать… И трудиться. В моем случае это йога. Единственное, что могу посо-

ветовать: не думайте. Все проблемы от того, что мы думаем. Перемалываем одни и те же мысли, выносим ошибочные решения и мучимся. На деле все не так, как мы надумали. Поэтому не думайте.

Чем занимаетесь в настоящее время? И чем порадуете ценителей вашего творчества в ближайшем будущем? И.З.: Сейчас сижу с полотенцем на голове в городе Санкт-Петербурге и собираюсь на площадку (смеется). А так, конечно, над музыкой.

Пожелание нашим читательницам… И.З.: Счастья и любви! Мы рождены именно для этого! Работайте над собой и никогда никого не меняйте, только себя, потому что наше окружение на 90% – это наше зеркальное отражение!

Беседовала Диана Мендыбаева Благодарим за организацию интервью продюсерский центр VelvetMusic, в частности Анастасию Драпеко – прессменеджера Ирины Забияка

Ваша философия жизни? Жизненное кредо? И.З.: В этой жизни нужно думать не об этой жизни, а о следующей.

Группа «ЧиЛи»

фитнес

Путь к идеальным бедрам Приветствую вас, дорогие читательницы и фанатки фитнеса! В этом месяце мы уделим внимание самым «рейтинговым» мышцам – мышцам бедер и ягодиц. Не секрет, что мечта каждой представительницы слабого пола – иметь упругие и крепкие ягодицы и красивые, подтянутые бедра.

Татьяна Салатина, фитнес-директор, мастер-тренер фитнесклуба BE TURBO

Фото: Карина Панченко

Тренировка на мышцы ног – самая «благодарная» тренировка. Во-первых, эти мышцы – одни из самых крупных мышц нашего тела и на их проработку мы тратим почти рекордное количество энергии, что помогает избавиться от энного количества под-

кожного жира и увеличить скорость метаболизма. Вовторых, выполняя базовые упражнения (приседания, выпады), мы параллельно вовлекаем в работу не менее важные мышцы спины и пресса. Ну и, в-третьих, мы активно развиваем выносливость.

Эта тренировка будет состоять из так называемых суперсетов. В каждом суперсете 2 упражнения. Выполнив одно упражнение, мы сразу переходим ко второму, после чего отдыхаем 30 секунд, а затем снова выполняем 1-е, 2-е упражнение и т.д.

Суперсет 1 Упражнение 1. Выпады назад Из исходного положения (рис. 1) левой ногой делаем шаг назад и на вдохе приседаем до

параллели правого бедра с полом, не уводя правое колено вперед за стопу (рис. 2). На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполните 12–25 повторений и сразу переходите к упражнению 2.

фитнес Упражнение 2. Отведение бедра Исходное положение – (рис. 1). На выдохе отводим правое бедро назад, удерживая поясницу зафиксированной (рис. 2), на вдохе опускаем бедро, сгибая колено, но не касаясь им пола. Выполните 20–30 повторений.

После отдыха в 30 секунд выполните снова упражнение 1, но в выпаде (шаг правой ногой назад), и сразу упражнение 2, отводя левое бедро. После отдых 30 секунд. Вы выполнили 1 подход. Постарайтесь выполнить еще 1–3 подхода.

Суперсет 2 Упражнение 3. Широкие приседания Исходное положение: стопы широко развернуты в стороны под углом 45 градусов (рис. 1). На вдохе, отводя таз назад, приседаем до положения бедер параллельно полу, стараясь не уводить колени за стопы (рис. 2). На выдохе, создавая давление пятками в пол, возвращаемся в исходное положение, не выпрямляя полностью колени. Выполните 12–25 повторений и сразу переходите к упражнению 4.

Упражнение 4. Подъем бедра лежа на боку Исходное положение: лежа на правом боку (рис. 1). На выдохе поднимите правое бедро до уровня левого колена (рис. 2), на вдохе опустите, не касаясь стопой пола. Выполните 20–30 повторений. После (без перерыва!) повторите это упражнение, лежа на левом боку.

Вы выполнили 1 подход. Отдохните 30 секунд, попытайтесь повторить подход (упр. 3, 4 – правая нога, упр. 4 – левая нога) еще 1 или 2 раза.

1 Упражнение 5. Стретчинг Садитесь, согнув левую ногу (рис. 1), опустите правую ладонь на левое колено и, развернувшись вправо, наклонитесь грудной клеткой к правой ноге (рис. 2). Не задерживая дыхание, останьтесь в этом положении на 10–15 секунд и повторите все в другую сторону.

Будьте всегда активны и используйте любую возможность для этого, ведь впереди нас ждет прекрасная пора – время летних отпусков. Удачи вам и до встречи в следующем номере!

йога

Вызываем подкрепление!

Ма Прем Джия, инструктор йога студии «Лилит»

Йога укрепит иммунитет В зимнее долгое время все мы так или иначе сталкиваемся с мыслью об укреплении защитных функций организма. Ведь неполадки в иммунной системе приводят к повышению заболеваемости, утомляемости, старению организма и понижению работоспособности. По большому счету, все асаны йоги направлены на укрепление организма и иммунитета. Учеными доказано, что регулярная практика йоги увеличивает защитную активность клеток на 15-20%.

C 1

Сегодня мы остановимся на тех асанах, которые ускоряют циркуляцию лимфы, так как именно она снабжает клетки питательными веществами и

Сукхасана

Сядьте на край сложенного одеяла или кирпича, перекрестив стопы так, чтобы они оказались под коленями. Оставляйте пространство между стопами и тазом, образовывая ногами треугольник. Руки опустите на колени ладонями вверх. Боковые линии корпуса удлиняйте, направляя грудину вверх и вперед. Лопатки втягивайте, а подмышки не зажимайте, оставляя пространство между ними. Расширяйте верхнюю часть легких и дышите глубоко, удлиняя вдохи.

собирает отмершие вирусы. В позах, когда голова находится ниже уровня сердца, лимфа свободно приливает к органам дыхания и повышает интен-

сивность обмена веществ. При возвращении из этих поз в исходное положение сила тяжести направляет ее к лимфоузлам, где происходит очищение.

Фото: Карина Панченко

Баласана

Сядьте на пятки, соединив большие пальцы ног и разведя колени в стороны. Наклонитесь, вытянув руки вперед. Тяните живот к полу, раскрывая грудной отдел. В более пассивном варианте позы, который дает лучшее расслабление, опустите лоб на пол и согните руки в локтях.

Адхо мукха шванасана

Из предыдущей асаны подайте корпус вперед, подвернув пальцы ног. Раскрывайте грудную клетку, не сгибая руки в локтях. Не напрягайте шею, опуская голову к полу (можно даже на опору). Седалищные кости тяните вверх, сохраняя крепкими мышцы бедер. Если задние поверхности тянутся с трудом, можно согнуть колени и поднять пятки от пола, но продолжать толкать копчик вверх.

Урдхва мукха шванасана и динамичные переходы

Сделайте переход из адхо мукха шванасаны в урдхва мукха шванасану. Раскрывайте грудную клетку, уводя плечи вниз и собирая лопатки. Держите руки прямыми, а макушку тяните вверх. Задержитесь на 3 глубоких дыхания, а затем снова перейдите в предыдущую асану и повторите такие переходы несколько раз.

йога

Прасарита падоттанасана

Старайтесь опускать макушку на пол (на опору) на одну линию со стопами и ладонями. Ладони сильно прижимайте к полу, а стопами сильно отталкивайтесь от него. Не сгибайте, а удлиняйте спину, вытягивая позвоночник от копчика к макушке.

Ширшасана

Эта асана не для новичков. Если стоите в ней уверенно, то можете не использовать стену как опору. Держите позвоночник максимально прямым.

Саламба сарвангасана

Локти прижимайте к полу, не разводя их в сторону. Старайтесь держать вес тела только на плечах, не позволяя позвоночнику касаться пола. Не сгибайте колени и не разводите стопы в стороны. Все тело вытягивайте вверх от самых плеч до стоп перпендикулярно полу. Если сделать это пока трудно, используйте под плечи стопку из одеял.

Халасана

Из предыдущей асаны опустите ноги за голову, подвернув пальцы ног. Вытянув руки за спиной, переплетите пальцы и прижимайте плечи и предплечья к полу (одеялам). Не наваливайте вес тела на шею, которая должна оставаться свободной. Ноги выпрямляйте в коленях, активизируя передние мышцы бедер.

Джатхара паривартанасана

Выпрямляйте колени и держите пятки вместе. Захватите ладонью или ремнем стопы и с каждым выдохом скручивайте живот. Если чувствуете боль в пояснице, выполняйте асану с согнутыми ногами. Лопатки прижимайте к полу. Обязательно выполните асану в обе стороны.

Сету бандха сарвангасана с опорой

Поместите опору (или ладони) под крестец. Вытягивайте позвоночник в сторону шеи. Расширяйте всю переднюю поверхность корпуса, особенно грудную клетку.

В период сезонных простуд практикуйте этот профилактический комплекс йоги и будьте здоровы!

здоровье

Несмотря на привычное восприятие офисной работы как успешного в плане внешности и достатка времяпровождения, мало кто задумывается о профессиональных болезнях клерков. А их, как показывают исследования, довольно много. Предлагаем обзор самых распространенных.

Здорово работать! 24

Cердечно-сосудистые заболевания. Чаще всего офисные сотрудники страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причина распространения этого недуга кроется не столько в волнениях и стрессах (хотя они тоже играют определенную роль), сколько в неправильной позе. Если мы сидим, согнувшись и даже скрючившись, это нарушает кровообращение. В течение длительного времени ситуация усугубляется, а так как неправильная осанка и посадка со временем становится привычкой, застой крови в системе позвоночных артерий становится постоянным, в результате чего случается спазм межреберных мышц. Он-то и становится причиной аритмии и даже болей в сердце. Проверить наличие проблемы можно довольно просто: сядьте в рабочее кресло так, как вы обычно в

нем сидите. Оцените свою позу: если ваши плечи приподняты, а затылочные мышцы напряжены и при этом голова наклоняется вперед – это показатель того, что вы сидите низко, а ваша сердечно-сосудистая система подвергается риску.

Что делать? Ответ очевиден: следить за осанкой во время ходьбы и работы за компьютером. Чтобы правильно сидеть за рабочим монитором, примите физиологически верную позу еще до того, как усядетесь в кресло: встаньте прямо и втяните в себя копчик, с прямой спиной сядьте в кресло и старайтесь сохранять такое положение тела. Чтобы шейные позвонки не испытывали чрезмерную нагрузку, установите монитор на расстоянии 50–70 см от глаз, при этом экран должен находиться на одном уровне с глазами или чуть выше.

Синдром сухого глаза. Еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются «белые воротнички», так называемый синдром сухого глаза. Так как работа офисного работника напрямую связана с компьютером, глаза постоянно находятся в напряжении. К вечеру глаза краснеют, начинают слезиться, появляется ощущение сухости или даже песка в глазах. Со временем эта проблема становится постоянной, и уже в начале рабочего дня все «прелести» синдрома проявляют себя во всей красе.

Что делать? Так как причина раздражения кроется в чрезмерно сухом воздухе офиса и неблагоприятном воздействии компьютерного излучения, сохранить здоровье глаз можно двумя способами: с сухим воздухом поможет справиться увлажнитель воздуха и регулярное обрызгивание офисных растений; защитить слизистую оболочку глаз можно при помощи специальных «противокомпьютерных» очков, форму и стиль которых можно подобрать в соответствии со своим деловым образом.

здоровье Синдром компьютерной мышки Не менее опасен «синдром компьютерной мышки». Подругому эта проблема известна как «туннельный синдром», и суть его в том, что рука, лежащая на компьютерной мышке, испытывает нагрузку на мышцы и сухожилия в запястье не только во время рабочего дня, но и после него. Со временем постоянное напряжение приводит к боли, онемению пальцев и даже судорогам. В дополнение к этим неприятностям в кисти возникают болевые ощущения.

Что делать?

Что делать? Очевидно, пора менять гастрономические привычки: вместо бутербродного перекуса выбирать овощи и зелень, вместо конфет – сухофрукты и орехи. Во время обеденного перерыва, который положен законодательно, нужно обедать, а не перекусывать за монитором, дописывая отчет. И выбирать на обед лучше комплекс, в котором есть и первое, и второе, и даже компот, а не пиццу и колу. Так и желудок будет работать в правильном режиме, и быстрые калории не осядут в виде лишних килограммов.

Болезни прямой кишки

Чтобы справиться с этим заболеванием, нужно периодически давать руке отдых. Во время кратковременного перерыва хорошо сделать простые упражнения (вращения кистью, сжимание и разжимание кисти), массаж.

Болезни желудка Что касается желудка офисных сотрудников, то он весьма уязвим. Самыми распространенными в условиях офиса являются гастрит и язва желудка. Виноваты в том не только неправильные продукты питания и отсутствие четкого режима приема пищи, но и стрессы.

”

Есть еще одна проблема, о которой не принято говорить по причине ее деликатности. Имя ей – геморрой и трещины прямой кишки. Эти проблемы чаще возникают у людей, работа которых относится к категории сидячей. Дело в том, что длительное сидение провоцирует застойные явления в области промежности, трещины прямой кишки и появление геморроидальных узлов.

Что делать? Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо периодически проводить зарядку, вместо отправки файла по электронной почте доби-

Во время обеденного перерыва, нужно полноценно обедать, а не перекусывать

”

раться до коллеги-адресата ногами. Плюс ко всему – соблюдать диету с обилием растительной клетчатки, которая поможет кишечнику работать как часы.

Сбой менструального цикла Если продолжить разговор о деликатных проблемах, обусловленных сидячим образом жизни, нужно сказать о воспалении органов малого таза. На застойные явления в малом тазу первым реагирует менструальный цикл – он нарушается, и на фоне удлинения или укорачивания природного цикла очевидными становятся болезненные ощущения во время критических дней, ярко выраженный ПМС и прочие дамские «штучки».

Что делать? Избавиться от недомоганий можно при помощи физических упражнений, которые восстановят циркуляцию крови и подтянут тело.

СХУ Синдром хронической усталости (СХУ) не понаслышке знаком всем, кто работает без отпусков и выходных и несет работу домой. На деле СХУ проявляется постоянным ощущением усталости, сонливостью, головной болью и болями в мышцах – такая разбитость наступает уже в первой половине дня, а к вечеру и вовсе становится «ведущим» состоянием.

Что делать? Терапевты уверены, что справиться с синдромом хронической усталости можно и нужно. Для начала возьмите за правило регулярно принимать витамины и соблюдать питьевой режим (1,5–2 литра воды в сутки). В плотном графике совещаний и отчетов надо выкроить время на тренировки, выбирать которые нужно по душе: фитнес, йога, танцы – все эти виды активности не только приведут

в тонус мышцы, но и повысят настроение и самооценку. В осенние ненастные дни радуйте себя яркими фруктами: апельсины, мандарины и прочие цитрусовые не только поднимут настроение своим солнечным внешним видом и сочной мякотью, но и помогут организму противостоять вирусам.

Воздействие электромагнитных полей Воздействие электромагнитных полей на организм приводит к проблемам со стороны центральной нервной системы. У офисных сотрудников основная реакция на электромагнитное излучение, которое в изобилии испускается компьютерами, сканерами, принтерами и прочими чудесами оргтехники, – это головные боли.

Что делать? Победить недомогание можно соблюдением санитарных норм в отношении работы за компьютером – периодические перерывы позволят организму восстановить силы, а пешие прогулки во время обеденного перерыва и по дороге домой позволят «проветрить» голову.

Болезни позвоночника Сколиоз и остеохондроз – еще одна напасть офиса. Показательные симптомы шейного или шейно-грудного остеохондроза – боли, онемение в шее, в плечевом суставе, отдающие в руку и в грудную клетку, покалывание конечностей, а также головокружение, которое иногда сопровождается приступами дурноты. С течением времени позвоночник искривляется, одно плечо приподнимается – неправильная осанка

Победить офисные болячки можно, если следовать здравому смыслу дресс-кода, беречь себя, вести здоровый образ жизни и периодически получать консультации специалистов. Успешных вам офисных будней и доброго здоровья!

становится «визитной карточкой» остеохондроза и… сколиоза. Сколиоз опасен: искривление позвоночника приводит к болям в пояснице, отдающим в пах, в бедро и ногу, онемению нижних конечностей, ощущению покалывания и онемения по ходу бедренных нервов. Круг замыкается, потому что эти симптомы есть проявления остеохондроза, только уже пояснично-крестцового.

Что делать? В этой ситуации выход один: лечить, нельзя затягивать – и знак препинания при сколиозе и остеохондрозе должен быть постоянным.

Болезни сосудов Завершим обзор офисных недугов варикозным расширением вен и тромбофлебитом, хотя по большому счету распространенность этого недуга среди женской половины офисных сотрудников приближается к 100%. Чаще всего причина проблемы кроется в высоких каблуках, закидывании одной ноги на другую, длительном сидении – все это располагает к нарушению кровообращения. Первые симптомы появляются в виде беспричинных синячков и сосудистых звездочек. Затем обладательница мелкого сосудистого рисунка на ногах ощущает, как ноги начинают уставать и отекать к концу рабочего дня, в стопе появляется онемение, к «мурашкам» присоединяются судороги. Если вовремя не начать лечение, вены становятся более заметными и даже выпуклыми. В запущенных случаях возникает тромбофлебит, который характеризуется появлением тромбов в воспаленных венах.

Что делать? Сменить шпильки на удобные туфли на устойчивом каблуке, делать гимнастику для ног и периодически консультироваться у врача-флеболога. Елена Черепахина

здоровье

Наиболее часто встречающееся заболевание женской половой сферы, при котором на слизистой шейки матки возникают язвочки (эрозии), способные к увеличению при отсутствии лечения. Кроме того, гинекологи предупреждают, что эрозия хотя и не является предраковым заболеванием, но значительно увеличивает риск его возникновения.

Эрозия шейки матки 28

атка – полый орган, похожий на грушу, основную массу ее составляет мышечная ткань. Между маточной полостью и влагалищем расположена шейка матки, в шейке матки имеется канал, который называется цервикальным, этот канал выстлан цилиндрическим эпителием, клетки которого очень плотно друг к другу прижаты и расположены лишь в один слой. Именно этот слой может выходить за пределы шейки матки и выстилать влагалищную часть шейки матки, врачи при осмотре, визуализируя этот эпителий, говорят о псевдоэрозии. Заболеваний шейки матки множество. Чаще всего у женщин встречаются псевдоэрозии, которые могут стать причиной множества половых проблем и требуют обязательного лечения.

1 3 5 7

Истинная эрозия встречается не очень часто, возникает во влагалищной части шейки матки и похожа на красное пятно, заживает самостоятельно спустя примерно 10–14 дней с момента возникновения. Врожденная эрозия, как правило, проходит самостоятельно и не требует врачебного вмешательства, если она диагностирована в первый год от начала половой жизни. Считается, что данный вид эрозии под действием гормональных изменений, происходящих в начале половой жизни, может пройти.

Причины возникновения Истинная эрозия чаще всего возникает из-за механических повреждений шейки матки, при введении во влагалище различ-

ных химических веществ или при выпадении матки (трение о белье может привести к истинной эрозии шейки матки). В то время как причинами псевдоэрозии могут быть роды, аборты и другие внутриматочные вмешательства, гормональный сбой, раннее половое созревание и нарушение менструального цикла.

Симптомы эрозии Как правило, подтвердить или опровергнуть наличие эрозии можно только при осмотре у врача. В большинстве случаев болезнь протекает совершенно бессимптомно и ничем не беспокоит женщину. Только в редких случаях эрозия может проявляться в виде розовых либо коричневых мажущих

8 причин возникновения эрозии Воспаления

2 4 6 8

Инфекционные заболевания

Снижение иммунитета Гормональные расстройства

Нарушения менструального цикла

Раннее начало половой жизни

Частая смена половых партнеров Механические повреждения шейки матки

( роды, аборты, грубый половой акт, введение во влагалище посторонних предметов) 29

здоровье выделений, возникающих после полового акта или спонтанно. При больших участках поражения во время полового акта может возникнуть боль. Также могут проявляться симптомы заболеваний, последствием которых стала эрозия.

Диагностика и лечение Если при осмотре врач обнаруживает ярко-красный участок на шейке матки, то вполне возможно, что у женщины эрозия. Для уточнения диагноза необходимо сделать дополнительное обследование – кольпоскопию. Процедура представляет собой осмотр шейки матки с использованием специального увеличительного прибора, который помогает видеть измененные участки эпителия. Обследование длится менее 20 минут и совершенно безболезненно. При жалобах пациентки и подозрительных участках на шейке матки врач может сделать биопсию, которая выявляет наличие/отсутствие раковых клеток, помогает определить глубину и серьезность поражения. Помимо этих процедур по требованию женщина

должна сделать ряд обязательных процедур, включающих сдачу мазка на флору, цитологическое обследование, анализы крови на ВИЧ, сифилис, вирусный гепатит и инфекции, передающиеся половым путем, вирус папилломы человека 16, 18 – го типов. Только детальное изучение поврежденной области шейки матки позволяет назначить адекватное и эффективное лечение, которое обязательно должно проходить под наблюдением врача. Лечение эрозии может быть как медикаментозным, так и немедикаментозным. Медикаментозное лечение включает в себя применение противовоспалительных средств и препаратов, способствующих восстановлению поврежденных тканей. Если эрозия вызвана инфекционными заболеваниями, то лечение ее возможно только после устранения первопричины. Для более быстрого восстановления поврежденных клеток врачи могут назначить вагинальные свечи и другие противомикробные препараты. Немедикаментозное хирургическое лечение основывается на различных методах воздействия на поврежденную слизистую оболочку шейки матки. Например, использование жидкого азота, лазерного излучения, прижигание электрическим током, термическое прижигание или радиоволновое лечение. Назначить и использовать тот или иной способ немедикаментозного лечения спо-

собен только врач и только на основании полученных анализов. В настоящее время лечение азотом, радиоволновой и лазерный вид лечения считаются более безопасными для нерожавших женщин. Пациентки с эрозией шейки матки должны обязательно находиться под наблюдением гинеколога и выполнять все его рекомендации. Эрозия не требует врачебного вмешательства, только если возникла в подростковом возрасте. Такая аномалия эпителия обычно не причиняет вреда и проходит самостоятельно. Во всех остальных случаях при отсутствии лечения и длительном существовании заболевания структура клеток может поменяться и вызывать появление так называемых атипичных клеток предрака, возникновение лейкоплакии шейки матки или рака шейки матки. Именно поэтому всем женщинам рекомендовано обязательное посещение гинеколога не реже двух раз в год, для того чтобы оградить себя от лишних проблем и своевременно выявить любое отклонение в организме.

Юлия Ким Консультант: Олеся Сергеевна Лифинцева, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины

Запомните!

Эрозия шейки матки – заболевание, которое требует консультации врача, лечение народными средствами или использование медикаментозных препаратов по рекомендациям знакомых может привести к необратимым последствиям.

здоровье

Коварное уплотнение Мастопатия – доброкачественное уплотнение молочной железы, вызванное дисгормональным заболеванием. Обычно уплотнение встречается в единичных или множественных мелкозернистых узлах, которые прощупываются при пальпации. Признаки мастопатии, к сожалению, на сегодняшний день встречаются у большинства женщин. Поэтому каждая женщина должна регулярно проходить осмотр у маммолога и внимательно следить за состоянием груди.

аболеванию подвержены женщины в возрасте от 18 до 45 лет, при этом пик приходится на 30–45 лет, что объясняется женской физиологией. Ежемесячно у женщины в организме происходят циклические изменения под влиянием эстрогена и прогестерона, которые имеют влияние не только на менструацию, но и на ткани молочных желез. В случае влияния неблагоприятных факторов возникает нарушение работы по выработке гормонов, что приводит к новообразованиям в тканях молочной железы и возникновению мастопатии. У некоторых женщин мастопатия возникает из-за чрезмерной выработки пролактина, гормона, отвечающего за выработку грудного молока. Избыточный пролактин вне беременности – патология, приводящая к мастопатии. Помимо гормональных сбоев причинами, вызывающими мастопатию, могут быть опухоли и воспаления яичников, заболевания щитовидной железы, надпочечников, печени, йододефицит, аборты, отсутствие беременности до 30 лет, нерегулярная половая жизнь, стрессы, депрессии, вредные привычки, травмы груди, наследственная предрасположенность.

Узловая или диффузная? Узловая мастопатия характеризуется единичным уплотнением – узлом в молочной железе. Бывает в виде фиброаденомы, доброкачественной опухоли, или в виде кистозного образования. Диффузная мастопатия характеризуется множественными узлами в молочной железе и в зависимости от структуры узлов делится на мастопатию с преобладанием фиброзного, железистого или кистозного компонента. Также может быть мастопатия смешанной формы. Мастопатия не страшна, если она не развивается или поддается лечению. При прогрессировании заболевания высок

риск возникновения осложнений и опухолевого процесса.

Уплотнение в груди Выраженность симптомов зависит от вида уплотнения, психологического состояния женщины и сопутствующих заболеваний. Многие женщины не обращают внимания на боль и набухание молочных желез перед месячными, думая, что

быть симметричны, кожа без ямок, сосок не втянутый, без выделений. Кожа на груди и вокруг должна быть гладкой и эластичной, без сыпи, покраснений и «лимонной корки». Тщательно прощупайте каждую грудь подушечками трех пальцев, левой рукой – правую грудь, правой рукой – левую. Начните пальпацию с поверхностных долек, продвигаясь от периферии железы радиально

Тупые и ноющие боли в груди за два-три дня до менструации – серьезный повод обратиться к врачу. это предменструальный синдром. На самом деле это самый первый признак мастопатии. Нагрубание и увеличение груди происходит из-за отечности соединительной ткани, что тоже является признаком наличия патологии. Несколько реже при мастопатии наблюдаются белые, прозрачные или зеленоватые выделения из сосков. Если появились выделения, нужно немедленно обратиться к врачу-маммологу. При самообследовании в домашних условиях при диффузной форме во время пальпации обнаруживаются маленькие узелковые уплотнения, в 10% случаев увеличиваются лимфоузлы в подмышечной впадине. Выявить уплотнения можно самостоятельно в домашних условиях. Лучше делать это раз в месяц в один и тот же день менструального цикла, сразу после месячных. Перед процедурой нужно успокоиться и расслабиться. Внимательно осмотрите бюстгальтер на наличие пятен, которые говорят о выделениях из соска. Встаньте перед зеркалом, опустив руки по швам. Внимательно осмотрите грудь, ее контуры не должны быть изменены, не должно быть припухлости. Поднимите руки и еще раз осмотрите грудь, обе молочные железы должны

к соску. Обязательно осмотрите подмышечную область, в ней не должно быть уплотнений. Лягте на кровать и подложите под исследуемую грудь подушку, руку положите под голову, другой рукой еще раз внимательно прощупайте железу, двигаясь по спирали от подмышки к центру груди. Соски должны быть без трещин, язвочек и жидкости. При обнаружении каких-либо отклонений и изменений незамедлительно посетите маммолога. Только специалист способен назначить необходимое лечение, справляться с мастопатией самостоятельно категорически не рекомендовано. Помните, что мастопатия при неправильном лечении или отсутствии лечения может перейти в онкозаболевание. Врачебная диагностика включает в себя доскональный опрос пациентки, осмотр и глубокую пальпацию груди и щитовидной железы. При подтверждении диагноза специалист назначает маммографию – рентген молочных желез, который делают на 7–10-й день менструального цикла. Маммография позволяет определить вид мастопатии, степень выраженности, структуру образований. Также врачи рекомендуют гормональные исследования,

здоровье УЗИ молочных желез, органов малого таза, исследование гормонов щитовидной железы и надпочечников, половых гормонов. При подозрении на онкологию необходима биопсия.

Лечение мастопатии Для каждой пациентки лечение подбирается индивидуально, зависит от вида и причины отклонения. Лечение может быть консервативным и хирургическим, но начинать необходимо с изменения образа жизни и пересмотра рациона питания. Консервативное, или медикаментозное, лечение рекомендовано при диффузных формах и заключается в применении гормональных и негормональных

препаратов. Лечение начинается только после консультации онколога. Гормональные препараты назначает только врач после получения всех результатов анализов. К негормональной терапии относится применение витаминов, препаратов йода, успокаивающих средств, нестероидных препаратов для уменьшения болевого синдрома. Хирургическое лечение применяют при узловых формах и при больших размерах фиброаденом. Существует два способа хирургического вмешательства. При первом вместе с частью молочной железы удаляют опухоль. Второй способ – вылущивание, когда удаляют только опухоль/кисту.

Для достижения быстрого результата во время лечения необходимо ограничить употребление кофе, чая, какао, шоколада, так как эти продукты содержат метилксаптины, провоцирующие прогрессирование диффузной мастопатии.

Для достижения быстрого результата во время лечения желательно внести и корректировки в привычный образ жизни. Отказаться от вредных привычек, больше двигаться, избегать стрессов, полноценно отдыхать, включить в рацион рыбу, отварное мясо, овощи и фрукты. Бюстгальтер нужно носить правильного размера и формы, в противном случае произойдет деформация груди или перегрузка связочного аппарата. При любой форме противопоказаны тепловые процедуры – сауны, бани, солярий, длительное пребывание на солнце. По рекомендациям врача может быть отменена гормональная контрацепция. Как правило, рак молочной железы возникает при фиброаденомной мастопатии, при диффузной мастопатии развитие онкозаболевания маловероятно.

Профилактика Самообследование – главный метод своевременного обнаружения мастопатии и рака молочной железы. Кроме того, важна и регулярная половая жизнь, отсутствие абортов, прием препаратов йода, здоровый образ жизни. Беременность и лактация – одно из самых лучших средств профилактики и предотвращения мастопатии. Более того, врачи утверждают, что некоторые виды уплотнений в молочной железе способны самостоятельно рассосаться после родов и во время кормления грудью. Риск мастопатии увеличивается, если женщина кормит менее 3 месяцев после родов. Мастопатия – это не приговор, но, как и при любой другой болезни, ее важно своевременно обнаружить и адекватно лечить. Для того чтобы не столкнуться с патологией, необходимо следить за здоровьем молочных желез, регулярно посещать маммолога и проводить профилактику. Юлия Ким Консультант: Олеся Сергеевна Лифинцева, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины

relax

Теплые спа для холодной зимы

С наступлением зимы нам постоянно хочется согреться, самые популярные и быстрые способы – горячий чай, сытная пища и теплая одежда. Мы хотим вам предложить теплые спа-процедуры, которые не только согреют тело, но и доставят эстетическое наслаждение. 36

еплая ванна – расслабляющая процедура, позволяющая не только согреться, но и получить удовольствие. Наслаждение станет полным, если в ванну добавить морскую соль, стакан молока, ароматную пену, бурлящую бомбочку или просто лепестки роз и зажечь парфюмированную свечу. Вечерняя ванна позволяет расслабиться и отдохнуть от дневной суеты и вспомнить о теплых летних днях. К приятной процедуре необходимо подготовиться заранее: вкусно поесть примерно за час до нее, прикрыть мебель в ванной комнате красивой тканью, включить расслабляющую музыку, приготовить ароматный зеленый чай. Температура воды не должна быть более 43°С. Перед принятием ванны необходимо выбрать, с чем именно она будет. На сегодняшний день ассортимент добавок для ванны

огромен, купить любое средство можно в аптеке или в магазинах косметики. Если решено побаловать себя несколькими ванными процедурами, лучше начать с использования морской соли. Прежде чем погрузиться в пучину наслаждений, необходимо хорошо очистить тело – снять декоративную косметику, принять душ. Можно побаловать себя винным спа, для этого наполните ванну умеренно горячей водой, добавьте два-три стакана красного столового вина, пару капель эфирного масла корицы, стакан измельченных апельсиновых корок. После принятия ванны (не более 15 минут) полезно сделать пилинг, приготовив заранее смесь из одной столовой ложки меда, горсти измельченного красного винограда и 1 столовой ложки коричневого сахара. Тщательно помассируйте тело

и затем смойте смесь теплой водой. Затем смажьте кожу маслом виноградной косточки, которое прекрасно впитывается, не оставляя следов, и при этом отлично питает кожу. Завернитесь в предварительно нагретый халат и займитесь лицом. Сделайте для него маску – смешайте чайную ложку оливкового масла и около пяти раздавленных ягод красного винограда, помассируйте легкими круговыми движениями на протяжении пяти минут и смойте теплой водой. После полноценных домашних спа-процедур можно выпить чашечку горячего шоколада или зеленого чая. Ванна с двумя столовыми ложками имбирного порошка, 200 г сухого молока, двумя стаканами морской соли и парой капель масел лимона, розмарина и эвкалипта доставит массу удовольствия всем любителям спа-процедур. Эта ванна не просто позволит максимально расслабиться, но и предотвратит возникновение

Набирая ванну, лучше включить душ, тогда в комнате возникнет приятный пар, создающий эффект турецкой бани.

relax различного рода простудных заболеваний благодаря добавлению имбиря, сделает кожу мягкой, увлажненной и нежной. После ванны косметологи рекомендуют сделать пилинг для тела с помощью специально приготовленной смеси: две столовые ложки тертого имбиря и столько же коричневого сахара. Полезно побаловать и волосы, сделав для них специальную маску тоже с использованием имбиря: 1 чайная ложка имбирного порошка смешивается с 1 чайной ложкой жидкого витамина Е. Маску наносят по всей длине волос, тщательно массируют кожу головы, смывают прохладной водой. Перед началом процедур приготовьте специальный крем для тела, который понадобится после принятия ванны и пилинга. По 4 чайные ложки масла жажоба, жидкого витамина Е, масла миндаля и какао-масла смешать с имбирным соком,

подогреть на медленном огне до получения однородной массы, остудить и наносить после очищения. Этот суперувлажняющий крем с ароматом имбиря сделает кожу шелковистой и увлажненной. Если нет времени или возможности побаловать себя ванной, можно принять теплый душ с использованием не обычного геля для душа, а любимого ароматного масла. Различные согревающие скрабы для тела на основе масел – еще одно прекрасное согревающее спа-средство. Они отлично разогревают за счет усиления кровообращения благодаря обильному количеству масел в составе, отшелушивают мертвые клетки и питают кожу, дополнительно наполняя ее необходимыми витаминами. Кожа после таких скрабов с разогревающим эффектом становится не просто увлажненной и очищенной, она начинает сиять

Качественное, ароматное и увлажняющее масло для душа не только очистит кожу, но и напитает ее полезными веществами.

красотой и здоровьем. Сделать разогревающий скраб можно самостоятельно. Смешайте 100 г минеральной соли, 100 г соли Мертвого моря, 200 г масла австрийского ореха, 40 капель эфирного масла грейпфрута, 20 капель эфирного масла лимона, 10 капель эфирного масла иланг-иланга. Нанесите полученный скраб на кожу, массажными движениями распределите по всему телу, смойте теплой водой. После процедуры для достижения максимального эффекта полезно сделать массаж с использованием миндального масла, массаж должен состоять из растирающих движений всего тела снизу вверх. Одна из наиболее популярных и любимых многими теплая спа-процедура – обертывание. Оно сможет не только привести кожу в порядок, но и очень быстро согреет. Для обертываний можно приобрести специальную термомаску для тела или сделать ее самостоятельно.

Многие маски помимо того, что согревают и восстанавливают кожу, обладают еще и антицеллюлитным эффектом. В зависимости от принципа действия обертывание может быть горячим или холодным. При холодном обертывании температура ингредиентов должна быть равна комнатной – максимум 22°С, таким образом происходит сужение пор и капилляров, повышается обмен веществ, с поверхности кожи удаляются излишки воды, шлаки и токсины. Такой вид обертывания рекомендуется при целлюлите и используется, как правило, не на все тело, а на отдельные проблемные участки. Горячее обертывание при оптимальной температуре 38°С активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение путем прогревания тканей. Очищение происходит через открывшиеся поры. Процедура используется для похудения и применяется на все тело. Для усиления эффекта необходимо использование одеяла. При этом горячее обертывание выдерживается от 15 до 30 минут, а холодное – до полутора часов. Любимое многими женщинами шоколадное обертывание – не только подкорректирует фигуру, но и избавит от грустных мыслей. Более того, благодаря шоколаду в наш организм попадают необходимые микроэлементы – калий, магний, натрий, железо, витамины и растительные протеины. Именно благодаря им шоколад способствует приливу бодрости, сил, укрепляет стенки сосудов, нормализует давление и служит прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Более того, шоколад еще и афродизиак, который усиливает выработку гормонов, отвечающих за возбуждение. Если говорить о процедуре шоколадного обертывания, то она способствует рассасыванию целлюлита, снимает стресс и эмоциональное перенапряжение, придает коже шелковистость и гладкость, выводит из организма

токсины, шлаки и лишнюю жидкость, оставляет приятный аромат в течение 4 часов после процедуры. Прежде чем приступить к процедуре, убедитесь, что нет аллергии на какао-бобы, и хорошо очистите кожу скрабом. Обмажьте проблемные участки или все тело шоколадом либо шоколадной смесью, обернитесь пленкой, использовать можно обычную пищевую, накройтесь простыней, сверху укутайтесь теплым одеялом и в течение 30–60 минут лежите в расслабленном состоянии. Смывать шоколад нужно теплой водой без использования моющих средств. Как правило, курс составляет 10–15 процедур, выполнять которые нужно через день.

Медовое обертывание – одна из самых эффективных процедур для похудения. Делать его можно в домашних условиях, а если за окном снег и холод, то обертывание не только позволит согреться, получить красивое тело и эстетическое наслаждение, но и своим летним ароматом напомнит о теплых днях. Минеральный состав меда подобен составу плазмы человеческой крови, именно это позволяет исцелить и подарить красоту. Кроме того, мед богат витаминами, которые сохраняются в его составе длительное время. Подготовленное средство равномерно наносится на поверхность кожи, затем тело оборачивается пленкой, после процедуры, примерно через 60 минут, маска смывается теплой водой.

Несколько рецептов шоколадного обертывания в домашних условиях • Возьмите 0,25 кг какао-порошка, разведите в 200 г теплого молока жирностью от 2,5 до 8%, тщательно перемешайте. Полученной смесью надо пропитать бинты и наложить их на проблемные участки, далее обмотать слоем пленки – и под одеяло. Через 40 минут смыть теплой водой. • 100 г натурального черного шоколада растопить на водяной бане или в микроволновке. Сладкую смесь нанести на тело, обмотать пленкой, лечь под одеяло. Через 50–60 минут смыть теплой водой и нанести антицеллюлитный крем.

Шоколадные обертывания противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, при опухолях, проблемах с печенью, почками, при варикозном расширении вен, гипертонической болезни, беременности, в период менструации и при гинекологических заболеваниях. Юлия Ким Консультант: Ляззат Шайжанова, эстетист-массажист, SPA – терапевт центра эстетической медицины «Tiffani Plaza»

питание

Сегодняшняя страничка, посвященная полезному питанию, адресована любителям мяса. Вокруг этого продукта ходит много мифов, однако «плотоядные» гурманы знают: когда аппетитное мясо, скворчащее на сковороде, источает густой аромат, аппетит разыгрывается сам собой. Итак, герой нашего материала – стейк.

Мясной рацион Из чего же, из чего же, из чего же?..

Сделан стейк чаще всего из говядины. Все остальные имеют уточнения – из семги, из свинины. Если говорить о технологии приготовления, то мясо для него вырезают перпендикулярно позвоночнику (антрекотная часть) либо отрезают от большого куска поперек волокон и жарят на гриле или сковороде. Особенностью данного блюда является само мясо – чтобы блюдо получилось нежным и сочным, мясо для него выбирают из тех мышц, которые не участвуют

в двигательном процессе. Таких мышц в туше немного – порядка 10%, поэтому мясо для стейка такое дорогое. Кстати сказать, сейчас на фермах специально выращивают бычков мясных пород, кормят их зерном, чтобы мясо получилось высшего сорта, которое именуют мраморным и рекомендуют именно для приготовления сочных стейков.

Мраморное мясо

Суть мраморности сводится к тому, что при определенном кормлении (основа рациона – кукуруза,

зерно, люцерна) мясо становится похожим на мрамор за счет равномерного распределения внутримышечного жира по волокнам. Во время приготовления эти жировые прослойки медленно тают и наполняют мясо ароматным соком; оно становится необычайно мягким, нежным и вкусным. Эта особенность делает мраморное мясо деликатесом номер один в мире продуктового изобилия. Однако не стоит думать, что мраморное мясо недиетическое – на самом деле процент жира так мал, что переживать за талию не стоит.

Виды стейков

Если за точку отсчета брать часть туши, то и название стейка будет упоминать этот параметр: риб-стейк вырезают из-под лопатки; клаб-стейк – из спинной части; для тибоун-стейка берут мясо из Т-образной кости; портерхаус-стейк – это толстый край вырезки и т.д. Если же мы говорим о степени прожарки, то в современной кулинарии различают 6 степеней прожарки, при этом для каждой конкрет-

ной степени подойдет только определенное мясо. Например, жирные сорта мяса требуют тщательной прожарки, а филе – минимальной термической обработки.

Польза деликатеса

Часто мясо, и в том числе стейк, исключается из здорового рациона. И, как говорят диетологи, зря. Во-первых, польза мясо очевидна благодаря белку и витаминам группы В, которые в изобилии

содержатся в красной говядине. Во-вторых, говяжья вырезка сама по себе низкокалорийна и по праву считается диетическим продуктом, который разрешено даже во время самой строгой диеты, правда, при условии правильного приготовления и полезного гарнира.

Итак, стандартные виды стейков. Первый обозначается в меню как Rare и в буквальном смысле переводится как «сырое» или «с кровью». Такой стейк есть не что иное, как кусок мяса, прошедший минимальную термическую обработку, – раз, два – ароматное блюдо дымится на тарелке, демонстрируя отчетливую красную полоску мяса. Гурманы особо ценят этот деликатес и говорят, что это блюдо для избранных.

Если же пройтись по степеням прожарки, то полезным окажутся не все деликатесы. Так, с кровью повышает уровень гемоглобина и помогает противостоять вирусам в сезон простуд. Однако не все желудки хорошо усваивают такой вид обработки, а вот мясо средней степени прожарки усвоится быстро и легко. Хорошо прожаренный стейк не рекомендуется в качестве постоянного блюда, потому что жареное плохо сказывается на фигуре, да и печень не скажет спасибо.

Medium rare

Не отказываемся, а фильтруем

Rare

Вторая разновидность стейка – Medium rare. Специфика приготовления заключается в том, что мясо «полусырое». Такие стейки самые распространенные, и отличить их от всех остальных можно по ярко-красной сердцевинке в куске (она гораздо меньше, чем в предыдущем варианте, а вот розового мясного сока – больше).

Medium

Среднепрожаренное мясо на языке рестораторов звучит как Medium. Опознать такой стейк можно по розовому цвету мяса и отсутствию сока. Рекомендуется любителям и тем гурманам, которые идут по направлению к наименьшему уровню прожарки.

Medium well

Почти прожаренный стейк – Medium well – отличается от предыдущего блюда практически полным отсутствием розового цвета, сок прозрачный. Совсем прожаренное мясо в меню будет обозначено как Well done. Мясо жарится на раскаленной сковороде 4–5 минут, и перед вами готовое блюдо с аппетитной корочкой. Гурманы говорят, что такой вид стейка уже не стейк в истинном понимании, к тому же жареная корочка не очень хороша для сердца и сосудов из-за пресловутого холестерина.

Blue

А вот самым-самым любители изысканности называют шестой вариант приготовления мяса. Он называется Blue rare и представляет собой такой вариант приготовления, когда стейк готовится на гриле: минутка с одной стороны, минутка с другой, и перед вами нежнейшее мясо с тонкой корочкой.

Так как постное мясо само по себе полезно, стейк из говядины относится к здоровым блюдам. Главное условие пользы – мясо для стейка должно быть парным, потому что все полезные вещества содержатся только в свежем мясе и крови, а при заморозке меняется структура волокон и сока, что в результате отразится на питательных свойствах продукта. Чтобы стейк принес максимум пользы, он должен сочетаться с гарниром. Лучше всего дружит мясо с овощами гриль и зеленью – их волокна помогут желудочнокишечному тракту работать правильно; из напитков предпочтите сухое красное вино, которое расщепляет жиры и поможет желудку быстрее и лучше переварить деликатес.

Итак, стейк – это низкокалорийное блюдо, в котором на 100 граммов приходится порядка 180 калорий и сбалансированная триада белков, жиров и углеводов. Если же по каким-то причинам вы не желаете готовить говядину, замените ее рыбой или индюшатиной, но это уже совсем другая история. Алима Оспанова

питание

Зимняя диета Сидеть на диете зимой сложно, так как овощи и фрукты в основном привозные, не очень богаты витаминами, значительно дороже, чем летом, и не изобилуют ассортиментом. Кроме того, зимой организм тратит больше энергии для согревания, а значит, на низкокалорийной фруктово-овощной диете до весны продержаться будет трудно.

все же выход есть. Диетологи предлагают специальную зимнюю диету, которая поможет избавиться от лишних килограммов после праздничных застолий и быть в прекрасной форме во время зимних каникул на теплом берегу. Зимняя диета не урезает количество поглощаемых порций. А делает акцент на отказе от жирных, копченых и жареных

продуктов. При этом является достаточно сбалансированной, организм получает необходимые белки из нежирного мяса, морепродуктов, грибов, бобовых, источником жиров являются растительные масла и орехи, а углеводами снабжают ржаной хлеб и овсянка. Зимняя диета обязательно должна содержать овощи и фрукты, желательно оранжевого цвета, так как они ком-

пенсируют недостаток серотонина и поднимают настроение. Из напитков лучше отдать предпочтение травяному чаю, фрешам из фруктов и овощей, отказаться от сладостей, газированных напитков, крепкого кофе. В идеале следует сочетать диету с физическими упражнениями и не забывать, что норма движения в день составляет 5 тысяч шагов – это примерно час быстрой ходьбы.

Лучшие продукты для зимней диеты Лучшими продуктами для зимней диеты, конечно же, являются любые овощи или фрукты, характерные для сезона. В первую очередь диетологи рекомендуют гранат, он богат полифенолами, которые прекрасно борются с простудными заболеваниями, семена граната можно смешать с мюслями – получится отличный питательный завтрак.

•

Брюссельская капуста – это кладезь витаминов, кроме того, она богата клетчаткой, которая прекрасно устраняет чувство голода, а если сбрызнуть нарезанную капусту оливковым маслом и морской солью и запечь до румяной корочки при 150 градусах, то получится вкусная и питательная запеканка.

•

Хурма – это не только средство от депрессии, но и продукт, помогающий предотвратить диабет и вызванное им повреждение клеток. Лук-порей. Выращенный на подоконнике, он является кладезем витаминов и минералов, прекрасно поддерживает иммунитет и имеет антибактериальные свойства. Зеленый суп из лука-порея и картофеля не только снабдит организм витаминами, но и напомнит о лете. Один киви содержит примерно 100 миллиграммов витамина С, недаром его называют витаминной бомбочкой. Если кусочек киви добавить в зеленый салат, получится оригинальный вкус.

•

Свекла – овощ, выводящий шлаки и токсины, а запеченная в фольге в течение часа при 150 градусах, порезанная на кубики и добавленная в свежий зеленый салат, она добавит не только вкуса и цвета, но и необходимых организму веществ. Салат можно приправить оливковым маслом, добавить кубики козьего сыра и толченый грецкий орех. Мед – средство, способное полностью заменить сахар. Он богат микроэлементами, поддерживает иммунитет, способствует выздоровлению при простудных заболеваниях. Мед при отсутствии аллергии можно добавлять в чай, выпечку, легкие десерты с яблоками или орехами.

Обед

Полдник

Ужин

100 г отварной птицы или постного мяса, одно яйцо, пшеничная каша, чай с медом, кусочек хлеба

грибной суп, запеченное нежирное мясо с капустой

стакан нежирного молока или кефира

салат из моркови и яблок либо салат из сухофруктов, чай с медом

омлет из двух яиц, салат из квашеной капусты, чай без сахара, один тост

гороховый суп, винегрет, кусок черного хлеба

яблоко или груша

запеченная рыба с картофелем, зеленый чай

овсяная каша, банан, кусочек сыра

овощной суп, яичница с грибами, стакан компота из сухофруктов

стакан простокваши

салат из свеклы с грецким орехом, запеканка картофельная, чай с медом

100 г орехов, стакан чая с медом

200 г любого салата из свежих овощей, отварная постная говядина с рисом, кусочек ржаного хлеба

сухофрукты и стакан кефира

перепелиные яйца, салат морковный, травяной чай, тост с сыром

творог с яйцом всмятку, салат из помидоров, чай с малиной

тост с ветчиной или индейкой, свежевыжатый апельсиновый сок, суп из брокколи

салат из банана, киви, апельсина и яблока

макароны со скумбрией, салат из шпината, чай с лимоном

СУББОТА

два блинчика с медом и творогом, гранатовый сок

суп из морепродуктов, салат из морской капусты, сыр, брокколи, яблочный сок

ВОСКРЕСЕНЬЕ

два яйца, два помидора, травяной чай

салат из свежих овощей с сыром, борщ из постной говядины, морс

ПЯТНИЦА

ЧЕТВЕРГ

СРЕДА

ВТОРНИК

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

грейпфрут, ский салат

грече-

бутерброд из отрубного хлеба с сыром, любой фреш

тушеная говядина с бурым рисом, салат из маринованных грибов, чай с лимоном запеченная рыба с картофелем, салат из квашеной капусты, кефир

Зима – это не время впадать в спячку и позволять организму терять форму. В то же время зимой можно немножко смягчить режим питания и побаловать себя различными вкусностями. Зимняя диета – прекрасное решение для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме и при этом получать наслаждение от еды. Юлия Ким Консультант: Елена Захарова, врач-диетолог

питание

Полезные

Крем-суп из брокколи

Вам понадобится: Брокколи – 500 г Бульон (овощной или мясной) – 750 мл Сливки – 20 г Картофель (или 1 ст. л. крахмала) – 2 шт. Сливки – 20 г Лосось (копченый) – 150 г Сливки (для подачи) – 2 ст. л.

Приготовление: Разберите брокколи на мелкие соцветия. Картофель очистите и порежьте кубиком. Бульон доведите до кипения, положите в него картофель, варите минут 10, затем добавьте брокколи и варите еще 10 минут. Снимите с огня и пюрируйте суп блендером, посолите и поперчите по вкусу. Если вы готовите суп без картофеля, то добавьте крахмал в сливки и налейте в уже пюрированный суп, перемешайте. Готовый суп разлейте по тарелкам, в середину положите порезанный кусочками лосось и украсьте сливками.

рецепты Вам понадобится: Морской гребешок – 400 г Лимон – 1 шт. Черный перец-горошек – 4 шт.

Морской гребешок с лимоном

Соль (по вкусу) – 1 шт. Коренья (по вкусу) – 1 шт.

Приготовление: Мясо морского гребешка положить в кипящую подсоленную воду, добавить перец, коренья и варить 10 минут. Охладить, нарезать тонкими ломтиками и уложить на тарелку. Лимон нарезать тонкими кружочками и выложить вокруг ломтиков. К морскому гребешку кроме лимона можно подать свежие или маринованные огурцы, помидоры, сладкий перец, зеленый салат.

Кулинарный портал: www.vkusnota.kz

питание

Салат со свеклой, редисом, апельсинами и фенхелем

Вам понадобится: Апельсины – 3 шт. Фенхель – 1 шт. Репчатый лук (красный) – 1 шт. Листья салата (микс) – 1 шт. Оливковое масло – 4 ст. л. Дижонская горчица – 2 ч. л. Винный уксус (красный) – 2 ст. л. Апельсиновый сок – 2 ст. л. Соль (по вкусу) Черный перец (по вкусу) Редиска – 6 шт. Свекла – 2 шт.

Приготовление: Отварить свеклу. Или же вы можете запечь свеклу в духовке при температуре 180°С в течение часа, завернув ее в фольгу. Апельсин разрезать пополам и выдавить из него сок. Редиску промыть и нарезать кружочком. Красный лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Фенхель промыть под холодной водой, отрезать клубень и нарезать его тонкими пластинками. Переложите лук и фенхель в чашку, залейте апельсиновым соком и оставьте на 20 минут. Оставшиеся апельсины очистить от кожуры и вырезать дольки острым ножом, удаляя перегородки. Сок из перегородок собрать в отдельную миску. Смешайте оливковое масло, горчицу, винный уксус и сок из перегородок. Размешайте, посолите и поперчите по вкусу. Это будет заправка для салата. Готовую свеклу остудите, очистите и нарежьте кусочками. Через 20 минут слейте маринад из лука и фенхеля. Салат промойте и обсушите. На подготовленные тарелки выложите салат, редис, свеклу, лук, фенхель и апельсины. Полейте приготовленной заправкой.

Приятного аппетита! Рецепты предоставила Ася Горшкова, шефповар ресторана «У Афанасича» Кулинарный портал: www.vkusnota.kz

Салат с морским коктейлем

Вам понадобится: Морской коктейль – 500 г Репчатый лук – 1 шт. Помидоры – 2 шт. Латук – 3 шт. Чеснок (зубчики) – 2 шт. Яйца – 2 шт. Петрушка (веточки) – 5 шт.

Приготовление: Тушку осьминога почистить, удалить клюв, присоски, чернильные мешки. Опустить в кипяток на пару секунд, после чего промыть в холодной воде. Порезать на кусочки, посолить и отварить. Креветки очистить и отварить отдельно в большом количестве воды с добавлением черного перца горошком, лаврового листа и, конечно же, соли. Репчатый лук очистить и мелко

нашинковать. Чеснок пропустить через пресс. Зелень промыть и порубить. Помидоры порезать небольшими дольками. Соединить овощи, составляющие морского коктейля и зелень. Дно салатницы выстелить листьями латука и выложить на них наш салат. Отварить яйца, почистить и порезать дольками. Украсить ими салат сверху. Перед подачей на стол салат обязательно охладить.

красота

Телеангиэктазия

Телеангиэктазия (от греч. telos – окончание, angeion – сосуд и ektasis – расширение) – это расширение сосудов невоспалительного характера. Проявляется данное заболевание маленькими красными или синими пятнышками на кожном покрове. Такие сосудистые звездочки могут достигать 1 мм. Впервые данный термин предложил Фон Граф (Von Graf) в далеком 1807 году.

Причины возникновения В большинстве случаев расширенные капилляры проявляются на коже бедер, икр и лица. Если человек долгое время находится под прямыми солнечными лучами, красные и синие звездочки могут возникнуть на груди и в зоне декольте. Основной причиной заболевания является врожденная предрасположенность организма, характеризуется такая предрасположенность слабостью стенок сосудов. Дело в том, что некоторые люди являются счастливыми обладателями сосудов с эластичными стенками, которым не страшны многие повреждения, они слабо реагируют даже на ярко выраженное раздражение. А обладателям чувствительных сосудов приходится бороться с сильными покраснениями и неприятными изменениями. Данному недугу подвержены более половины женщин. Дело в том, что женские гормоны (эстрогены) влияют на

мышцы кровеносных сосудов, расслабляя их, поэтому склонность к расширению у слабого пола увеличивается. Расширение капилляров может также возникнуть во время беременности и в период приема контрацептивов, поэтому так важно перед употреблением любых лекарственных средств проконсультироваться с врачом. Расширение капилляров может возникнуть при нарушении кровообращения. Кровь не может благополучно проходить по сосудам и начинает искать другие пути. Давление в сосудах увеличивается, и возникает застой крови, вены расширяются, появляются отеки, а мелкие капилляры повреждаются и разрушаются.

Лечение На сегодняшний день лечение телеангиэктазии происходит несколькими методами: озонотерапия, лазерная фотокоагуляция, электрокоагуляция, склеротерапия.

Озонотерапия Данный метод лечения происходит следующим образом: определенное количество озонокислородной смеси с повышенной концентрацией озона врач иглой вводит в просвет сосуда. Внутренняя сетка сосудов окисляется, и

неприятные звездочки исчезают бесследно, а поврежденные стенки склеиваются. Данный метод лечения не оставляет следов на коже.

Лазерная фотокоагуляция Данный метод основывается на уникальной технологии – фототермолизе. На сосуд происходит воздействие лазерного луча, в результате чего его стенки склеиваются. При помощи данного метода можно воздействовать только на те сосуды, которые нуждаются в лечении, не затрагивая здоровые участки кожи.

Электрокоагуляция Электрокоагуляция – достаточно распространенный метод борьбы с сосудистыми звездочками. Минусом данного метода является то, что невозможно влиять только на расширенный капилляр, и под воздействие электрического тока попадает здоровая ткань. Поэтому часто на месте нахождения сосуда возникает рубец или пигментация.

Склеротерапия В просвет расширенного сосуда вводится специальный раствор – склерозант. Дозировку определяет врач-флеболог. После этого

красота накладывается эластичная компрессия. Введение препарата происходит безболезненно, после сеанса склеротерапии нужна часовая прогулка.

Профилактика Будьте внимательны к своим капиллярам, они плохо реагируют на холод, не любят прямых солнечных лучей и соляриев. Ультрафиолетовые лучи отрицательно влияют на стенки сосудов. Постоянные стрессы, отрицательные эмоции, курение, употребление алкоголя, острая пища и газированные напитки могут стать причиной расширения сосудов. Данные факторы могут привести к изменениям, с которыми будет очень трудно справиться. Если кровеносные сосуды уже подверглись изменениям, то реабилитировать их

самостоятельно, к сожалению, не получится. Особенно это касается людей с тонкой кожей, со временем состояние кровеносных сосудов будет только ухудшаться. Положительную роль в профилактике данного заболевания может сыграть диета. Полноценное, витаминизированное питание благоприятно влияет на сосуды, и благодаря этому немаловажному фактору сосуды остаются дольше здоровыми и молодыми. На эластичность капилляров влияет витамин С, который принимает участие в строительстве сосудистых стенок. При недостатке витамина С могут возникнуть нарушения в образовании коллагена. Если вас тревожит тяжесть в ногах, часто возникают отеки, то, помимо правильного питания, необходимо принимать витамины, фла-

“

В зимний период в обязательном порядке используйте жирный крем, он сможет защитить ваше лицо от переохлаждения.

“

воноидные растительные экстракты, аскорутин. Самым главным врагом поверхностных сосудов является солнце, поэтому, если у вас есть склонность к появлению телеангиэктазий, очень важно максимально защищать кожу от солнечных лучей и избегать соляриев. Конечно, невозможно полностью отказаться от солнца, но если вы отправляетесь на прогулку, то защититься от ультрафиолета вам поможет специальный крем. Следует обратить внимание на состав – кроме фильтра UVB в нем должны быть фильтры UVA и IR.

Польза кремов На лице происходит расширение сосудов в основном у людей с сухой и тонкой кожей. Приблизительно к 30 годам защитный слой эпидермиса истончается, в результате чего неблагоприятные факторы наносят свое вредное воздействие быстрее. Яркое солнце, мороз и ветер, а также перегревание (баня, сауна) легко повреждают кожу. Защититься от неблагоприятных факторов можно при помощи косметических средств. Тонкая и нежная кожа требует к себе особого внимания и дополнительной защиты. Хорошо смогут защитить кожу лица кремы, которые оставляют защитную пленку, такое действие оказывают косметические средства «вода в масле». Помимо защитных кремов пользуйтесь косметическими средствами, которые способствуют укреплению сосудов. Компоненты, находящиеся в таких средствах, благоприятно влияют на эластичность сосудов. Чаще всего это лечебные кремы с большим содержанием витамина С. Будьте здоровы!

Альмира Сластинова Консультант: Александр Иванович Корабельников, врач-флеболог

красота

Прессотерапия

Сегодняшняя косметология предлагает не только стандартные и привычные процедуры, улучшающие здоровье и корректирующие внешний вид, но и необычные услуги, среди которых малоизвестная пока прессотерапия, суть которой заключается в последовательной и ритмичной стимуляции мышц и восстановлении правильного тока крови.

ПП

рессотерапию называют еще вакуумным массажем, который выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Обмундирование для прессотерапии состоит из специального костюма, длинных надувных перчаток, сапог и нескольких отдельных надуваемых сегментов, например пояса для зоны бедер и живота. Воздух, дозируемый компьютерной программой, поступает в костюм и воздействует на нужные части тела, тем самым избавляя от целлюлита, венозных отеков и ожирения. Некоторые врачи рекомендуют прессотерапию пациентам во время реабилитации после операции, для повышения тонуса тела, снятия болей и мышечного напряжения после сильных физических нагрузок, для усиления моторики кишечника. Эффект наступает уже после первого сеанса. Курс состоит из 10–15 процедур по 20–45 минут. Проводить сеансы необходимо с перерывами в 1–2 дня. При необходимости процедуру повторяют через 5–6 месяцев.

До процедуры

Вакуумный массаж помогает на любой стадии развития цел-

люлита, способствует устранению локальных жировых отложений, снятию тяжести в ногах, мышечного перенапряжения, помогает при хронической венозной недостаточности, применяется для устранения отеков любой этиологии, в качестве профилактики тромбозов, при послеродовой реабилитации, при отеках во время беременности и возрастных нарушениях кровообразования. Первый препарат прессотерапии создал голландский ученый Ван Дер Молен, который рассчитывал, что аппарат путем последовательной и ритмичной стимуляции мышц сможет восстановить ток лимфы и венозной крови. После продолжительных опытов и успешных результатов Ван Дер Молен начал использовать прессотерапию для лечения от целлюлита, ожирения и венозных отеков. Сегодня прессотерапия соответствует девизу: «Расслабься и получай удовольствие», так как доставляет массу приятных ощущений и удовольствия во время массажа и прогревания. Прежде чем ложиться на кушетку, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Процедура противопоказана при тромбозе,

тромбофлебите, почечной недостаточности, злокачественных опухолях, сердечно-сосудистой недостаточности, острых воспалениях кожи, нагноениях, переломах, беременности и во время менструации.

Во время

Перед началом процедуры пациент удобно располагается на кушетке, в зависимости от того, где расположены проблемные участки и куда необходим массаж, надевается костюм, поделенный на секторы – сапоги, костюм для ног, широкий пояс на зону живота, пояс на бедра и перчатки. Костюм подключен воздуховодами к специальному аппарату, который контролирует подачу воздуха, чередуя повышенное и пониженное давление в соответствии с установленной программой. Циркулируя в костюме, воздух очень эффективно воздействует на проблемные участки, устраняя целлюлит, отеки, стимулируя обмен веществ и кровоток. Благодаря чередующимся периодам компрессии и вакуума созданные массажные волны приводят к снижению веса, коррекции недостатков фигуры, повышению упругости кожи.

Процедура безболезненна, более того, она обладает согревающим и расслабляющим эффектом, а после ее окончания тело приобретает необычайную легкость.

После процедуры

После окончания сеанса пациента укрывают теплым пледом и дают отдохнуть еще некоторое время. Результат можно увидеть уже после первого раза – одежда становится велика, кожа приобретает здоровый оттенок. После прохождения курса вакуумного массажа буквально все пациентки отмечают не только уменьшение веса, улучшение состояния кожи, отсутствие целлюлита, но и изменение состояния здоровья. Проходит мышечное напряжение, исчезают икроножные судороги, тело становится более расслабленным, но в то же время подтянутым и стройным. Юлия Ким Консультант: Асем Махметовна Туменбаева, врач-дерматокосметолог центра эстетической медицины Tiffani Plaza

Одна процедуры прессотерапии может приравниваться к 10 сеансам ручного массажа. Один сеанс вакуумного массажа равнозначен одной полноценной тренировке в спортзале.

красота

Обновление

кожи

Чтобы выглядеть молодыми и привлекательными, дамы придумывают массу уловок и хитростей, одной из которых является пилинг. Эта косметическая процедура хороша тем, что позволяет в буквальном смысле слова скинуть «старую» кожу и наряду с этим стереть с лица морщинки и пигментные пятна. О нюансах красоты наш материал.

Домашний пилинг Если вы не сторонница салонных процедур, можно и в домашних условиях попробовать вернуть коже здоровый и цветущий вид. Для домашнего салона красоты вполне подойдут такие средства, как лиссин, гоммаж и эксфолиантные кремы. По своей сути эти средства есть не что иное, как кремы: лиссин – это крем на основе природных белковых и растительных продуктов, гоммаж – крем на основе растительных компонентов, эксфолиант –

это косметическое средство, содержащее абразивные вещества природного происхождения (чаще всего такой крем продается под маской скраба, и в его составе вы найдете измельченные косточки винограда или персика).

Домашний пилинг хорош тем, что он всегда под рукой, а регулярность процедуры станет залогом здоровья и красоты кожи, кроме того, постоянная забота о коже позволит ее обладательнице долгое время обходиться без салонных штучек.

красота

Салонная красота Любой уважающий себя салон красоты может предложить своим клиенткам качественные услуги пилинга, при этом мастер оценит состояние вашей кожи и предложит индивидуальную программу. Кому-то вполне достаточно очень поверхностного пилинга, в ходе которого удаляются отмершие клеточки кожи; такая процедура подойдет дамам с сухой или утратившей тонус кожей.

Похимичим и вспомним физику Как правило, в условиях салона мастера проводят сеансы пилинга с использованием фруктовой, гликолевой или других кислот красоты. Такую чистку называют химической, однако бояться названия не стоит. Напротив, эта процедура совершенно безопасна и помогает избавиться от акне,

Если на коже клиентки имеются пигментные пятна, веснушки и мимические морщинки, косметолог порекомендует поверхностный пилинг. Срединный пилинг рекомендован, чтобы избавить кожу от глубоких морщин и излишней пигментации. Если же требуется убрать первый и второй слои кожи, чтобы избавить клиентку от морщин и даже шрамов, применяют глубокий пилинг.

пигментных пятен, мимических морщинок, делает кожу молодой. Кстати сказать, пилинг на основе кислот не любит жары, а потому сейчас самый сезон для этой процедуры красоты. Если в перечне услуг вы увидели ультразвуковой пилинг, знайте, что суть этой процедуры сводится к эффекту ультразвука, который основан на механическом эффекте: отмершие клеточки рогового слоя ослабляют связи и просто-напросто отшелушиваются. Из механических процедур красоты можно отметить также брашинг и дермабразию, которые представляют собой механическую чистку кожи. При помощи специального устройства с вращающимися щеточками и губками специальное средство на основе мелко абразивного порошка удаляет отмершие клеточки там, где это нужно, и с таким воздействием, как того требует тот или иной участок кожи. Несмотря на эффективность этого метода удаления морщин и пигментных пятен, у него есть ограничения. Прежде всего они касаются женщин с тонкой и чувствительной кожей, сквозь которую просвечивают близко расположенные сосудики. Лазерную шлифовку делают не так часто, потому что она требует особого подхода – условий операционной стерильности и общего обезболивания. Суть лазерного пилинга сводится к тому, что в процессе воздействия на кожу испаряется влага и клетки отмирают. Вполне естественно, что кожа начинает шелушиться – эти отшелушенные клетки удаляют, а вместе с ними исчезают видимые признаки старения кожи.

Готовим кожу заранее Чтобы пилинг принес только желаемый эффект, кожу для сеанса красоты нужно готовить заранее: косметологи рекомендуют примерно за месяц до

похода в салон начать пользоваться специальной косметикой на основе фруктовых кислот (или аскорбиновой) и ретинола. При этом хорошо бы, чтобы именно ваш косметолог подобрал вам крем с учетом типа кожи, типа проблемы и того вида пилинга, который вам предстоит.

Как часто? Все зависит от типа пилинга. Поверхностный домашний пилинг можно проводить по мере появления шелушащихся участков кожи. Срединный и глубокий проводится только в условиях салона и требует особой заботы и некоторого нахождения дома после процедуры (примерно неделя потребуется для восстановления кожи). Кроме того, только врач-косметолог может определить интервал между про-

цедурами, и основываться он будет на поставленной задаче, вашем типе кожи и ее состоянии. В любом случае, курсовая программа пилинга рассчитана на месяц-два с обязательным перерывом в две недели между 3–4 процедурами.

После пилинга Так как удаление отмерших частичек кожи не проходит для кожи бесследно, после процедуры ее нужно увлажнять – так в эпидермисе сохранится живительная влага, и вы не будете испытывать неприятное чувство стягивания. Если после пилинга на коже появились корочки, не удаляйте их самостоятельно, чтобы не спровоцировать появление рубцов и шрамиков. Лучше смазать их кремом и оставить как есть. Или показать вашему косметологу.

Прежде чем решиться на пилинг, проконсультируйтесь со специалистом – только он поможет грамотно подобрать тип и курс процедур, который сделает результат видимым. Ну, и не переусердствуйте – руководствуйтесь правилом «лучше меньше, да лучше», и ваша кожа будет сиять. Марина Романова Консультант: Асем Махметовна Туменбаева, врач-дерматокосметолог, трихолог центра эстетической медицины Tiffany Рlaza

красота

ОК против

На правах рекламы

Визитной карточкой каждой женщины является ее лицо, а потому каждый недостаток очень волнует, особенно если речь идет о такой неприятности, как угревая сыпь, или акне. Причины акне

Если разбираться в происхождении этой кожной неприятности, то известно, что угри появляются тогда, когда чрезмерные выделения сальных желез закупоривают волосяные фолликулы. Выглядит это не очень красиво, а потому каждая представительница прекрасного пола стремится избавиться от этих красных бугорков. Косметические средства улучшают состояние ненадолго – все потому, что причина угревой сыпи заключается не столько в неправильном уходе, сколько в гормонах. Дело в том, что чаще всего нарушения в работе сальных желез обусловлены избыточным образованием андрогенов (гиперандрогения) – мужских половых гормонов, которые вырабатываются у женщин в яичниках. Со стороны репродуктивной системы гиперандрогения проявляется нарушениями менструального цикла; внешние признаки столь же очевидны: избыточное оволосение (гирсутизм) нижней части живота, бедер, груди, верхней губы, щек и подбородка. Добавьте сюда воспаление волосяных фолликулов, или акне, и вы получите полную картину проблемы.

Решить проблему навсегда

В вопросе устранения акне один в поле не воин. Это значит, что одного ухода недостаточно – здесь нужна комплексная терапия, когда наряду с косметическими манипуляциями просто необходимо медицинское сопровождение. Так как виновники акне – гормоны, которые управляют состоянием кожи и репродуктивной системы, то особое внимание будет уделено именно им. Коррекция будет направлена на восстановление гормонального баланса, что не только позволит предупредить бесплодие, но и поможет отладить работу сальных желез, управляемых андрогенами. Решить столь серьезные задачи под силу только гормональным препаратам нового поколения. Почему это так важно? Во-первых, в процессе лечения акне важно восстановить баланс гормонов, которые управляют работой репродуктивной системы, а значит, это необходимо для восстановления здоровья женщины, желающей в будущем стать матерью. Во-вторых, прием ОК нового поколения позволит избежать нежелательной беременности на фоне гормональных нарушений. В-третьих, обладая антиан-

дрогенными свойствами, оральные контрацептивы содержат минимальное количество гормонов, что никак не отразится на весе, а вот на состоянии кожи – однозначно, причем в лучшую сторону. Несмотря на столь очевидные плюсы, нужно помнить и о минусах – противопоказаниях и побочных реакциях. Кроме того, ОК не защищают от заболеваний и инфекций, передающихся половым путем. В любом случае, если вы сторонница комплексной терапии акне, обратитесь к врачу: только специалист поможет подобрать подходящий именно вам вариант лечения на основе результатов анализов, а косметолог – завершить лечение косметическими препаратами. Будьте красивы!

Для получения более подробной информации, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим гинекологом или позвоните по телефонам информационной линии по вопросам контрацепции: (727) 297-51-11, 8 800 080 51 11. Звонки бесплатны и анонимны.

L.KCA.WH.2012-10-22.0117

акне

красота

Миф №1

Миф №2

Миф № 3

Антицеллюлитный массаж сам помогает избавиться от лишнего веса.

Ощущения от хорошего массажа, мягко говоря, не очень приятные.

Назначение массажа – сжигание подкожного жира.

Реальность: на самом деле масса тела уменьшается, но причина кроется не столько в массаже, сколько в мощном лимфодренажном эффекте. Дело в том, что во время регулярного воздействия на проблемные места застоявшаяся жидкость выходит из межклеточного пространства, а вместе с ней уходят объемы, что существенно отражается на показателях сантиметровой ленты и в меньшей степени – на весах. Однако сделать миф правдой можно: если сочетать массаж с индивидуально подобранной диетой и физическими нагрузками, процесс обмена веществ запускается в нужном направлении, что и приводит к радостным цифрам. Удержать показатели можно и нужно, если подходить систематически к делу постройнения и проводить сеансы антицеллюлитного массажа регулярно.

На самом деле процедура необязательно должна быть болезненной, потому что мастер подбирает интенсивность и тип массажа индивидуально в зависимости от типа кожи, проблемной зоны и болевой чувствительности. Если кожа рыхлая, тургор сниженный, а лишнего веса нет, интенсивный массаж не поможет, а лишь навредит; к тому же чересчур интенсивный массаж может привести к синякам и обильным кровоизлияниям под кожу, что приведет к плохому самочувствию сродни гриппозному недомоганию и воспалениям кожи, которые могут привести к неровностям и бугристости. Особенно опасны такие проявления в элегантном возрасте, когда стенки сосудов очень чувствительны к чрезмерной интенсивности – в результате такого воздействия синяки могут остаться навсегда.

Правда: под словом «сжигание» мастера понимают «разбивание». Этот термин предполагает, что во время антицеллюлитного массажа жир разбивается. На деле же это означает, что происходит повреждение подкожного жира, но это может быть опасным (см. миф №2). Задача антицеллюлитного массажа – усилить клеточный метаболизм, улучшить кровообращение в тканях, тем самым стимулировать процесс расщепления жиров и удаления токсинов. В результате такого профессионального воздействия количество жировых клеток не меняется – изменения происходят в процессе обмена веществ на уровне клетки, в результате чего улучшается состояние кожи и уменьшается жировая прослойка. Правда, условия соблюдения здорового рациона и фитнеса обязательны.

красота

Миф №4 Скажи воде «нет!»

Это неправда. Во время профессионального массажа лишняя вода и токсины выводятся из клеток, что на весах выглядит как «минус один кило» непосредственно сразу после процедуры. Многие дамы, желая продлить положительный результат, ограничивают себя в питье. Это неправильно: в день нужно выпивать 1,5–2 литра воды, чтобы продолжить начатый в салоне красоты курс детоксикации. В результате такой чистки почки и лимфодренажная система начинают работать как часы, и если дополнить программу точечным воздействием (аюрведическая система, тибетский массаж), то результат будет еще более видимым.

Миф №5 Табу на еду.

На самом деле, чтобы не набрать вес после массажа, диета должна быть подобрана индивидуально. И не по принципу «модно» или «быстро», главное – ставка на здоровье. Сделать это может только профессиональный врачдиетолог, который оценит тип конституции, рассчитает идеальный вес, определит излишки и с учетом состояния организма в целом назначит определенный рацион и режим приема пищи. Вообще, после сеанса массажа есть можно и даже нужно, главное – выдерживать временной промежуток в час-полтора и за основу брать растительное меню. Чаще всего в качестве оптимального перекуса называют овощное рагу или овощной салат, заправленные оливковым маслом. Из сложных углеводов подойдет небольшой кусочек зернового хлеба. Если же после сеанса красоты потянуло на сладенькое, побалуйте себя ягодным желе или сухофруктами. Из напитков выбирайте зеленый чай, который способствует выведению токсинов и усилению лимфодренажного эффекта.

Миф №6

После массажа – только релакс. На самом деле после антицеллюлитного массажа отдыхать нужно. И отдых этот должен руководствоваться принципом «Лучший отдых – смена деятельности», а потому, как бы ни хотелось обнять подушку и с головой укрыться легким пледом, постарайтесь заставить себя выполнить растягивающие упражнения на проблемные зоны. Это важно, потому что сам по себе антицеллюлитный массаж эффективен только в том случае, если он сочетается с физической нагрузкой. Максимальный эффект – похудение плюс здоровая кожа – дает только комплекс воздействий, состоящий из физических упражнений, массажа, косметических обертываний и диеты.

Миф №7

Лечебный эффект – ноль. Чтобы развенчать этот миф, нужно вспомнить о том, что любой массаж по своему воздействию

целебен. Так же и антицеллюлитный массаж: оказывая очищающий, лимфодренажный эффект, разминания стимулируют жировой обмен, повышают уровень метаболизма, повышают физическую активность и общий тонус организма. Плюс ко всему процедура способствует улучшению кровоснабжения, тонизирует сосуды, стимулирует иммунитет. Если учесть, что главная задача красоты обогащается такими существенными бонусами в плане здоровья, можно и нужно говорить о том, что антицеллюлитный массаж дает ощутимый лечебный эффект.

В общем, мифы об антицеллюлитном массаже так и остались мифами. Практика же показывает, что профессиональные процедуры дают потрясающий эффект, видимый невооруженным глазом. Главное – поддерживать результат, чтобы апельсиновая корка так и оставалась визитной карточкой цитрусовых, а дамское тело радовало изящными формами и нежной кожей. Марина Романова

Читайте в следующем номере:

Музыкотерапия

Алфавит витаминов

Контрацепция. Что выбрать?

Где найти журнал « 906090 .kz»? NIKE, магазин спортивной одежды •

ул. Кабанбай Батыра 138, 266 22 33;

• ул. Розыбакиева 247 А, ТРЦ «Mega Almata», 321 08 79; • пр-т Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17 TERRANOVA • Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79 • ул. Розыбакиева 263, ТРЦ “Мега 2”, тел: 8 727 225 04 55. BEAUTYMANIA, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ • ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65 • Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44 • ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49 • ТРК “Спутник”, мкр. Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33 • мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10 • ТРЦ “Prime Plaza”, пр.Райымбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36

• ТЦ “Глобус“, пр. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47 • пр. Абылай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90. • ул. Желтоксан, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90. • пр. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28. • Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40 ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА • ул.Фурманова 91/97 • ул. Ауэзова, 175 BE TURBO, фитнес- клуб • Тел.: 298 09 56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж. WHITERABBIT центр физического и духовного развития • Тел.: 317 05 79, +7 701 604 44 34 ул.Толе би, д.64 уг. Фурманова ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр • Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра AGONDA, йога - клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя 279 46 37, +7 775 844 05 58

TIFFANY PLAZA • Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж. FITNATION, фитнес-клуб • Тел.: 295 29 39, ул. Байсеитовой/ пл.Республики, 49/15 CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50, ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева) “GRAND CLINIC” • мкр-н Коктем-2, д. 16, тел.: 394-62-47,48, 394-60-60 RAKHAT-FITNESS, фитнес -клуб • Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48 SUNRISE, йога-центр • Тел.: 272 30 44, пр. Абылай хана, 104/63 OM TIME - Тренинг- центр • ул 24 июня, 27, оф. 402 тел.: +7 707 998 49 71; +7 701 414 48 27 GOLDEN BRIDGE - йога-клуб • пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 эт. тел.: 277 77 88; +7 701 749 89 22

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

Но се вы рв й ис

Самый большой выбор сертификатов и купонов на скидки по всей стране. Получите двойное удовольствие от покупок на

www.prodengi.kz/skidki

СКИДКИ ДО 90%

Расширенные поры кожи лица часто доставляют дискомфорт. Пористая кожа, имеющая болезненный вид, нуждается в немедленном лечении. Линия средств Petit Pore от Beyond с целебными травами изменит вид вашей кожи, сделает ее гладкой и нежной.

Сделайте 4 шага к своей заветной цели – ровной, гладкой, «фарфоровой» коже со средствами Petit Pore!

Очищение "Pe t Pore" Пенка для умывания и удаления макияжа, сужающая поры лица: Пенка для умывания и удаления макияжа предназначена для тщательного очищения кожи лица.

Сужение пор "Pe t Pore" Тоник для сужения пор лица: Тоник завершает процесс очищения кожи лица, способствует «закрытию» и сужению пор, регулирует кислотно-щелочной баланс кожи

Регуляция работы сальных желез "Pe t Pore" Эмульсия для сужения пор лица увлажняющая: Эмульсия нормализирует гидро-липидный баланс кожи, регулирует деятельность сальных желез, предупреждает и уменьшает появление угрей и воспалений, придает коже матовый вид.

Глубокое увлажнение "Pe t Pore" Сыворотка для сужения пор лица: Сыворотка глубоко увлажняет, питает и матирует кожу лица, регулирует секрецию сальных желез, усиливает защитные функции кожи.