Detki.kz september 2009 (03) by Jandosov

От редактора

оздравляю всех родителей и их деток с началом учебного года! Не смотря на давнее окончание школы, наступление сентября вызывает во мне бурю эмоций. Воспоминания того времени, когда мама заплетала мне косички по бокам рогаликами и украшала их праздничными белыми бантами, всегда вызывают улыбку. И не удивительно, что такое настроение отразилось на страницах журнала. В сентябрьском номере мы постарались подойти к вопросу обучения с нескольких сторон. Вы познакомитесь с популярной методикой раннего развития Монтессори, поймете, насколько важно, чтобы в школе был опытный психолог, и возможно, вам пригодятся наши советы относительно здоровья детских глазок. Как всегда, вас ждут полезные рекомендации по питанию и здоровому образу жизни, интервью с детским педиатром Комаровским и многое другое. Каждая страничка журнала «Клуб родителей Детки.kz» написана для вас, наши читатели. Я очень рада положительным отзывам, которые часто слышу и читаю. В Казахстане мы — единственное бесплатное издание для родителей. Приятно заниматься делом, которое приносит радость и пользу всем вокруг. До встречи в следующем месяце! Дарья Губерт

Толкын Забирова

Монтессори Что такое Монтессори? Монтессори-группа Домашняя школа Монтессори

Интервью

Евгений Комаровский Интервью

Рисуем хной

5-я неделя беременности

Hand Made

12 –17

Что такое Монтессори?

Монтессори-группа

Домашняя школа Монтессори

Сентябрь Ароматерапия и беременность

Плач младенца

Как сохранить своему ребенку хорошее зрение? С раннего возраста учите своего ребенка делать зарядку для глаз

Аденоиды

Готовность ребенка к школе и школьная адаптация

Быть в форме

2009 5 продуктов, сохраняющих молодость

«Клуб родителей Детки.kz» Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10196-Ж, выдано 17.06.2009г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050002, г. Алматы, ул. Валиханова, 170, офис 2. Телефоны: (727) 264-74-93, 262-46-52 E-mail: info@detki.kz URL: www.detki.kz Периодичность: 1 раз в месяц Тираж: 10000 экземпляров Распространяется бесплатно Учредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна Главный редактор: Дарья Губерт Дизайнер: Кенен Джандосов Отдел рекламы: Юлия Рыжова Фотографии: Денис Мить, shutterstock.com Обложка: Алиса Ускембаева Отпечатано в типографии ТОО (ИК) «Бизнес Медиа», Республика Казахстан, г. Алматы, ул. Ереванская, 2. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Интервью

Самое главное — 28 августа прошел семинар с давно уже всем полюбившимся доктором Комаровским. Приезд Евгения Олеговича организовала компания Nestle. «Приятно, что есть компании, которые заботятся не только о своем благополучии, но и о здоровье своих потребителей» — с такими словами Евгений Олегович вышел на сцену и все в зале приготовились к интересной и содержательной беседе. Разговаривали об уходе за младенцем, питании, прививках, врачах, родителях и о многом другом. Если же вы не присутствовали на семинаре, не расстраивайтесь. Статьи доктора Комаровского мы публикуем на сайте detki.kz и в нашем журнале. К тому же Евгений Олегович с удовольствием ответил на несколько вопросов для Детки.kz Дарья: Евгений Олегович, здравствуйте. На вашем предыдущем семинаре в Алмате вы говорили о том, что детям до 3х лет коровье молоко давать не следует. Расскажите об этом нашим читателям, почему?

выкормить его коровьим молоком очень сложно. Козье молоко створаживается в виде мелких шариков — почти точно так же, как женское. Поэтому, если вы живете на далеком хуторе, читаете материалы сайта www.komarovskiy.net, но не имеете при этом возможности купить нормальную смесь, зато имеете козу — у вас есть все шансы выкормить ребенка со склонностью к срыгиваниям именно козьим молоком. Во всех других случаях польза и вред примерно одинаковы. Ну, разве что еще можно заметить, что в козьем молоке полностью отсутствует, например, фолиевая кислота, и это может приводить к некоторым вариантам развития анемии.

Евгений Олегович: Парадокс заключается в том, что и коровье, и козье молоко содержит в себе количество фосфора, многократно превышающее таковое в женском молоке. Большое количество фосфора представляет собой достаточно серьезную нагрузку на почки маленьких детей, и это может провоцировать нарушение обмена и усвоения как кальция, так и витамина D. Сложности еще и в том, что на нынешнем этапе, с развитием технологий кормления сельскохозяйственных животных, во многих кормах присутствуют гормоны, антибиотики — и все это в той или иной степени попадает в молоко.

Д.: Сейчас настоящий «бум» на различные методики раннего развития. Насколько мне известно, вы относитесь к ним скептически. Почему? Е. О.: В подавляющем большинстве случаев потребность в раннем развитии испытывает не столько ребенок, сколько его родители, которым доставляет огромное удовольствие сама возможность похвастаться ранними и выдающимися достижениями своего дитяти.

Когда мы даем ребенку, особенно до трех лет, адекватную молочную смесь, где уменьшено количество фосфора, частично расщеплен белок, добавлены витамины, микроэлементы, железо, йод и т.д. — то это совершенно нормально, цивилизованно, безвредно. Недаром все уважающие себя фирмы — производители детского питания выпускают сейчас смеси для детей после года, предназначенные детям от года до трех, от года до десяти лет.

Для оптимальной адаптации человека к обществу необходимы не чтение и алгебра с двух лет, а своевременное обучение общечеловеческим ценностям — ответы на те самые вечные вопросы про то, что есть хорошо, а что плохо. Если мальчик умеет в 3 года читать, но может поднять руку на маму — лично мне такой «чтец» не интересен.

Если же прямо сравнивать, какое молоко из двух вредных «молоков» полезнее, то следует сказать, что при склонности маленького ребенка к срыгиваниям,

Клуб родителей Детки.kz

здоровье семьи! В любых методиках раннего развития главное не перегибать палку и соблюсти два условия: первое — параллельно учить морали и правилам поведения и второе — совмещать обучение с адекватными физическими нагрузками. Вполне ведь можно так организовать обучение, чтоб развивающие игры проходили не на ковре в замкнутом помещении, а на свежем воздухе.

препаратов — психотерапия родственников, реализация знаменитого ментального принципа «ну надо же что-то делать». Можно уберечь ребенка от гриппа с помощью вакцинации, но касательно всех остальных вирусов и простуд надеяться приходится лишь на собственные защитные силы, уровень которых определяется образом жизни (питание, прогулки, свежий воздух, физическая активность и т.д.) и общественным поведением — никакая таблетка не убережет вашего ребенка от вирусных инфекций, если «осенью с ее простудами» вы будете регулярно посещать места массового скопления людей, общаться с больными, ходить, например, в детский сад, куда принимают детей с признаками болезни.

Д.: С какими проблемами к вам обычно обращаются родители? Е. О.: Самая частая проблема — в ребенке обнаружено нечто, что, по мнению родственников, представляется ненормальным. Не такой цвет какашек, не такая походка, не такая форма головы, не такая последовательность прорезывания зубов и т.д. При этом самое понятие «не такое» не имеет четкого объяснения, поскольку никто из родственников не знает толком, как должно быть, но, тем не менее, все делятся друг с другом опасениями. Как следствие, ребенка ведут к врачу, но если врач скажет, что это все ерунда, то этого врача объявляют невнимательным и идут к другому… Мне вообще кажется, что выискивание в ребенке неправильностей — это наш национальный вид спорта. Если собираются 5 мамочек и выясняется, что у четверых детей обнаружен дисбактериоз, то пятая, которая без дисбактериоза, начинает испытывать чувство собственной родительской неполноценности.

Поэтому повышать иммунитет надобно регулярными прогулками на свежем воздухе, проветриванием и увлажнением помещений, ограничением контактов с людьми вообще и больными детьми в частности. Д.: Спасибо, Евгений Олегович! Будем с нетерпением ждать вашего следующего визита, что можете пожелать нашим читателям? Е. О.: Самое-пресамое главное — учитесь радоваться своим детям. Не ищите болезней. Помните, что здоровье ребенка неразрывно связано со здоровьем семьи. Если у мамы, которая ухаживает за ребенком, не хватает времени на себя или на папу — значит, надо учиться нормально жить. Учитесь! Читайте, думайте. Не надейтесь на советы родственников. Это ваши дети и вы должны нести за них ответственность. Отвечать, ничего не зная, — невозможно. Поэтому еще раз повторю: учитесь!

Следующая по частоте проблема — часто болеющий ребенок. При этом все убеждены в том, что имеется некая волшебная таблетка, способная раз и навсегда избавить ребенка от болезней. Д.: А как же вы посоветуете поднять ребенку иммунитет, если он часто болеет? Ведь впереди осень с ее простудами, насморками и гриппом.

В сентябре в книжных магазинах Алматы появится новая книга Е. О. Комаровского «Справочник здравомыслящих родителей».

Е. О.: Главное, что вы должны знать и понимать: лекарств, способных эффективно и безопасно повысить иммунитет, не существует. Все средства, якобы повышающие иммунитет, относятся к лекарствам с недоказанной эффективностью. Главное предназначение этих

Не пропустите!

Интервью

Толкын Забирова Мне повезло познакомиться с одной из ярчайших звезд отечественной эстрады. Толкын Забирову нередко называют золотым голосом Казахстана. Она преподает в музыкальной академии, посещает Европу в составе культурных делегаций, представляя культуру нашей республики. Записывает новые альбомы, снимается в клипах и практически каждую свою песню посвящает своим детям и семье. О семье, детях и проблемах воспитания мы разговаривали в уютной звукозаписывающей студии в центре Алматы. Дарья: Здравствуйте, Толкын. Хочу сказать, что вас, как героиню рубрики, мне подсказала наша читательница. Вот ее слова: «Я недавно видела концерт Толкын Забировой и в конце на сцену вышли ее дети. С удовольствием почитала бы интервью с этой певицей. Как ей удается совмещать работу и детей и так великолепно выглядеть?»

музыкальную школу, потом консерваторию и, откровенно говоря, очень много внимания уделяла своей карьере, вокалу. А когда мне стукнуло 27 лет, я обернулась назад: голос есть, популярность, поклонники, есть образование, много работы проделано, есть все, кроме одного, самого главного, для чего предназначена. Я должна быть матерью, женой. И только в 27 лет я сделала этот решительный шаг. В 31 год я родила первого ребенка, в 33 — второго, а в 35 — третьего. К материнству шла очень сознательно, к тому времени я уже встала на ноги, был задел

Толкын: Это немудрено, ведь изначально мной была выбрана профессия певицы, я шла к этому сознательно. Мне было 9 лет, когда я решила, что буду петь. Окончила

Клуб родителей Детки.kz за плечами, было несколько международных конкурсов, имя уже было, дело осталось за самым малым и самым главным. Дети плавно влились в привычный режим. Гастроли, концерты, записи…

Изначально мной была выбрана профессия певицы, я шла к этому сознательно. Мне было 9 лет, когда я решила, что буду петь

Дарья: Вам приходилось откладывать гастроли? Толкын: Нет, такого никогда не было. Но естественно, первое время, когда ребенок очень нуждается в маме, уходе, заботе, я была с ним. Все-таки считаю, что женщина должна не только родить ребенка, но и кормить его грудью. Это очень важно. Дарья: А как вы успевали? Вам помогал кто-нибудь?

Бабаев — основоположник многих музыкальных проектов, талантливый организатор, продюсер — прим. ред.), работает в культуре свыше 30 лет. Для всех артистов он очень уважаемая и знаковая фигура, он со многими работал, многим дал имя. А история банальная, потому что я вышла за человека из своего круга, с которым познакомилась на работе. А оригинальным было само знакомство. Для состава группы «Тамаша» не хватало одного женского голоса, а Сафар собирал группу для гастролей. Ему дали два номера телефона, сначала он позвонил по первому, но было занято, хотя было очень позднее время. Не стал дожидаться и позвонил мне. Боже мой, сам Сафар мне позвонил! Для меня это было так лестно, что он позвонил, предложил гастроли, и я, естественно, согласилась.

Толкын: Всех троих я кормила грудью сама, практически до года и трёх месяцев, на третьем ребенке ближе к году молоко само потихоньку пропало. И большое спасибо моей маме, с первых дней, как только появился Шахрияр, мама стала жить с нами. Я могла просто сцедить молоко и убежать по делам, она очень помогала. И по сей день мама с нами, полна эмоций и сил, ведь дети как начнут втроем носиться словно ураган, я иногда сама себя не слышу. У них привычка говорить одновременно, и каждого нужно услышать, каждый «тянет» внимание на себя. Это очень сложно. Одно дело, когда вырастил первого, он тебе уже помогает со вторым. А у моих 2 года разница, все еще маленькие, но при это я стараюсь не прерывать свой график, записи, поездки зарубежные.

Дарья: Вы очень счастливая женщина, любимый муж, дети, карьера.

Дарья: Многим будет интересно узнать, как вы держите себя в такой прекрасной форме?

Толкын: У меня такой брак, о котором всю свою жизнь мечтала для меня моя бабушка. Она говорила: «Я умираю, но у меня осталась одна невоплощенная мечта. Я не понюхала ни одного ребенка моей внучки». И я забеременела как раз в тот месяц, когда она ушла из жизни. У казахов есть поверье: когда святые люди, матери уходят, воздается тем, кто что-то недополучил в своей жизни. Особенно по проблеме материнства. Это как закон жизни: когда одна жизнь заканчивается, начинается новая. Думаю, что моя бабушка с небес все видит, радуется, что я счастлива. Я на самом деле счастлива во всех отношениях. Конечно, нельзя сказать, что все так легко и просто. Дать жизнь ребенку — это не «баран чихнул». Родить

Толкын: Вот когда родите троих, да еще с таким коротким промежутком, тогда вы не будете задавать мне этот вопрос! Ведь дети отнимают много сил и энергии, также я думаю, что у меня конституция такая, природа. Моя мама стройная, моя бабушка была такая. Не смотря на то, что она родила 15 детей, дожила до 85 лет, так у нее все время был 46–48 размер. Это у нас от природы. Дарья: Толкын, расскажите о вашем муже, как вы познакомились? Толкын: Все достаточно банально происходило. Ни для кого не секрет, что мой муж представитель шоу-бизнеса (Сафар

Интервью может любой, но очень важно понимать, для чего ты это делаешь. Самое большое благословление, что я смогла стать мамой. Только сейчас начинаю понимать, какой я совершила геройский поступок.

давать советы родителям, понимаю, что есть определенные постулаты, критерии, по которым нужно жить. Но лучше черпать знания из книг, много детских психологов, которые дают правильные советы по воспитанию. Я считаю, если существует проблема воспитания ребенка, то эта проблема заложена в нас самих. Значит, это мы не можем правильно объяснить, донести. И когда мы бессильны, то начинаем срываться, кричать. Это все я понимаю, но как это сделать в самый такой разгар, пик эмоций… У каждого свой уклад жизни, свой ритм, традиции. Конечно, когда есть бабушка с дедушкой намного легче. Их опыт ни с чем не сравним. Именно это я хочу подчеркнуть. Честь и хвала тем семьям, где есть бабушки, дедушки. Берегите этих людей. Это настоящие хранители семейного очага, тепла, они — неиссякаемый источник любви, терпения и понимания.

Дарья: Какие советы вы можете дать молодым мамам, ведь у вас большой опыт воспитания троих сыновей? Толкын: Знаете, я иногда сама путаюсь. Иногда мне не хватает терпения, рассудительности. Я человек творческий, соответственно очень эмоциональный. Конечно, мы с вами сейчас сидим в спокойной обстановке, беседуем, я могу пораскинуть мозгами, дать советы. А очень часто решение нужно принимать немедленно, когда идут какие-то глобальные разборки, дети втроем, одновременно орут, кто-то кого-то ущипнул, толкнул, малыш подбежал, его ударил. Начинаешь выяснять, разбираться, кто же первый, кто второй. Понятно, что всегда нужно отдавать приоритеты старшим. Изначально заведено, что старших нужно почитать, уважать, к ним нужно прислушиваться. Шахрияр начинает понимать, что на него равняются, и он уже сам, на каком-то подсознательном уровне, начинает становиться взрослым. Поэтому мне, по большому счету, очень трудно

Дарья: Расскажите о мальчишках, чем они занимаются, увлекаются? Толкын: У Шахрияра сейчас такой возраст, что он хочет все. Занимается латинскими танцами, какими-то единоборствами увлекается, ему очень интересны и шахматы, и ролики, и велосипед. Книги любит читать. Самое главное — нужно направить его в правильную сторону. Он

Клуб родителей Детки.kz женские. С детства, я, как девочка, знала свои обязанности, сейчас как жена, как мать. Точно так же и мальчик должен понимать свои обязанности. Девочка может заплакать, капризничать. Мальчик же должен понимать, какая на нем ответственность, сначала за себя, пока ты мальчик, потом за нее, когда ты чей-то муж, потом за них, когда ты отец. Прежде всего, мужчина должен иметь очень жесткий и твердый характер. Жесткий по отношению к себе. Ведь приходится принимать очень быстрые, твердые решения. Это женщина может метаться в сомнениях. Она падает в обморок, он принимает решение.

Родить может любой, но очень важно понимать, для чего ты это делаешь. Самое большое благословление, что я смогла стать мамой. Только сейчас начинаю понимать, какой я совершила геройский поступок

Дарья: Спасибо, Толкын, с вами приятно было общаться. Желаю счастья вашей семье. Толкын: Я думаю, что ничего нового не открыла. В простоте наша жизнь.

проявляет себя больше как спортсмен. Санжар, младший, тоже за ним повторяет. Сводили его на несколько занятий но ушу, тренер от него в восторге. Не видел, говорит, чтобы у ребенка в три года была такая реакция. В Дияре мы больше видим музыканта. Он более творческий человек. Все дети рисуют, развиваются, краски, фломастеры, игрушки, все у них есть. Возможно, я немного опережаю события, покупаю им много книг не всегда по возрасту. Может, надо постепенно, дозировано давать им информацию. Но я поняла, что дело во мне. Хочется, чтоб у них все было, чего, к примеру, у меня не было. Это никак не портит их вкусы, поведение, характеры. Но, тем не менее, ребенок не должен жить с мыслью, что все легко достается. Изначально надо давать понять, что все зарабатывается. Все, что ты хочешь, хоть все богатства мира ты можешь иметь, но только, если ты сможешь их заработать.

Дарья Губерт

Дарья: Какие, на ваш взгляд, качества нужно в первую очередь воспитывать в мальчиках? Толкын: В первую очередь — уважение. Но его воспитывать нужно и в девочке. Ведь она — гость в доме. В один прекрасный момент цветок раскроется. Она уйдет в дом мужа. Уважение к старшим — самое основное понятие. Возможно, я консервативно мыслю, но раз были созданы мужчина и женщина, то и обязанности у них свои, мужские и

Hand made

Рисуем хной

Менди (хинди म) — роспись по телу хной. В отличие от татуировки является временным украшением тела, но держится значительно дольше нежели краска или другие способы рисования по телу. Наиболее распространена в арабских странах, Индии, Северной Африке и Индонезии. Менди появилось около 5 000 лет назад. Ещё в Древнем Египте знатные дамы украшали своё тело и ногти рисунком. В XII веке она закрепилась в Индии, став не только лишь украшением. Например, многие арабские женщины считают, что менди приносит счастье и защищает от сглаза и неудач. В Европе довольно много салонов, которые могут предложить услугу росписи тела хной за 10–50€, в зависимости от сложности и размеров рисунка. У нас подобная услуга распространена гораздо меньше, но рисунок можно выполнить самостоятельно, ознакомившись с руководством.

Наталья Коченевская и Катерина Назаренко, мастер по тату

• Место нанесения рисунка желательно перед рисованием обезжирить спиртом. Втирание в кожу около трёх капель эвкалиптового масла сделает узор долговечнее и позволит избежать раздражения. • Традиционно узор наносится тонкой металлической или деревянной палочкой, также можно использовать кисточку, шприц-кулёчек или купить готовую хну в тюбике. Новички могут использовать трафарет. Перед рисованием хной узор можно нанести фломастером. • После нанесения краска в течение 6–8 часов должна сохнуть, после чего оставшуюся краску надо аккуратно стереть с кожи тряпочкой или соскрести ногтем. Сушить краску лучше всего под солнцем. • Не пугайтесь, что рисунок сразу после нанесения ярко-оранжевый. Через 24–48 часов узор станет обычного темно-коричного цвета. До этого времени нужно избегать контакта узора с водой. Долговечным рисунок сделает протирание маслом в течение 2–3 дней после нанесения.

10 10

Клуб родителей Детки.kz • Место, где нанесён узор, лучше не тереть и не намыливать, а лишь легко ополаскивать водой. Роспись хной исчезает медленно, в течение 2–3 недель постепенно обесцвечиваясь. • Сама хна не вызывает аллергию, однако для получения чёрного цвета краски в неё добавляют парафенилендиамин (PPD), который может вызвать контактный дерматит, когда появляется покраснение, сыпь, отёк кожи. • Чтобы избежать аллергии, старайтесь использовать только натуральную хну без добавления синтетических веществ. Перед рисованием нанесите небольшое количество хны за ухо и в течение 72 часов понаблюдайте за реакцией.

Рисовать по телу можно не только хной, но и обычными красками для рисования. Берите пример с Екатерины, постоянной посетительницы сайта detki.kz. Вручите своим детям краски, кисти и начинайте веселиться! Краска потом отмоется, а хорошее настроение и красивые фотографии останутся.

Поздравляем Екатерину с рождением доченьки Арины и желаем новорожденной расти на радость маме! 11 11

Тема номера

Что такое Монтессори?

то фамилия удивительной женщины с необычной судьбой. Это фамилия человека, которая стала первой женщиной — врачом в Италии. Это гениальный педагог, психолог, создатель системы обучения, которая была названа в ее честь, — «Монтессори система». Ее средовая-разновозрастная система пришла на смену классно-урочной и рассчитана на детей с момента рождения до 14 лет.

В 1907 году Мария Монтессори, оставив врачебную практику, взяла под свое руководство школу разновозрастных детей. Это были дети рабочих в самом бедном районе Рима. Человек со складом ума ученого не просто руководила школой, а создавала систему работы в разновозрастной группе. Через 100 лет существования системы, монтессори педагоги выделяют основные преимущества качественного обучения: • самостоятельность • уверенность в своих силах • желание учиться • умение делать выбор • умение действовать по правилам группы • самоорганизация.

Клуб родителей Детки.kz Самым важным Монтессори считала — научить детей порядку, аккуратности, независимости в элементарных действиях по самообслуживанию. В связи с этим в ее системе важное место занимает комплекс материалов и упражнений «практической жизни». Он также важен для формирования уверенности в себе, поддержки желания и умения быть самостоятельным. Упражнения практической жизни необходимы для обучения действовать по алгоритму, а впоследствии создавать свои алгоритмы. Это умение понадобится в дальнейшем для решения математических задач. Немаловажно, что, дети, выполняя простые практические действия (переливание, пересыпание, стирка, подметание, уборка) становятся более спокойными, концентрированными и даже более счастливыми. Каждый материал из раздела «сенсорики» очень прост на первый взгляд, но работа с ним очень разнообразна. Этот материал помогает дошкольнику окунуться в мир формы, длины, размера. А также учит сравнивать, измерять, сортировать.

Мария Монтессори

Математический материал позволяет шестилетнему ребенку умножать четырехзначные числа без усилий и без помощи таблицы умножения.

(31 августа 1870 — 6 мая 1952) — итальянский педагог, учёный, философ, гуманистка, феминистка, христианка.

Большинство детей, занимающихся по Монтессори начинают писать и читать в четыре с половиной года, причем очевидны их желание и радость. Во-первых, этот возраст был отмечен как особый период восприимчивости психики ребенка к пониманию букв как символов, обозначающих звуки и способность их соединять на письме, а затем и в чтении. Большую роль при этом играет имеющийся комплекс материалов по подготовке к письму и тщательно разработанная четырехступенчатая техника обучения чтению.

Родилась в Кьяравалле (Центральная Италия, провинция Анкона). Монтессори была первой женщиной в истории Италии, окончившей курс медицины и одной из первых носительниц учёной степени доктора наук.

Евгения Кузьмина

Тема номера

Естественно и необычно Монтессори-группа В Алматы немало детских центров, работающих по системе Марии Монтессори. Мы предлагаем вам познакомиться с особенностями развития детей по этой системе. Заглянем в пустую Монтессори-группу

под руководством и контролем учителя? В Монтессори-группе вы этого не увидите. Чем дети здесь занимаются?

Там еще нет детей, но все приготовлено. Развивающая среда, насыщенная и упорядоченная, ждет ребенка. Материалы расположены на низких открытых полках так, чтобы их мог достать даже самый маленький ребенок. Столы и стулья в Монтессори-группе легкие и подвижные, их можно переставить по-разному в зависимости от вида деятельности. Удобная мебель, развивающий материал, коврики. Дети и родители проявляют интерес к Монтессори-материалу, увлекаются, просят показать, что с этим делают дети, и рассказать о назначении заманчивых предметов. Малыши также могут работать на ковриках на полу, где они чувствуют себя очень комфортно. Каждый предмет на своем месте, красиво и аккуратно уложен на подносе или в коробочке так, что хочется его потрогать, посмотреть.

Давайте присмотримся В Монтессори-классе постоянно стоит рабочий шум, потому что работа с материалами включает очень много движений: хождение, переноску предметов, переливание, обсуждение и постоянные действия руками. Но при этом каждый ребенок занимается своим делом целенаправленно, сосредоточенно. У детей есть возможность заниматься тем, что для них сейчас актуально, интересно. Один несет воду для мытья посуды, другой расстилает коврик для работы с картами, третий ищет партнера для работы. Постепенно в осмысленной работе развивается самодисциплина, ответственность, самостоятельность. Когда ребенок становится искренне заинтересованным в той работе, которую он совершает в классе, его поведение почти всегда становится более зрелым и упорядоченным. Если ребенок плохо ведет себя в классе, Монтессори-учитель, как правило, просто помогает ему выбрать работу, которая в большей степени его заинтересует и привлечет его внимание. Все поведение детей при этом ориентируется на уважение к работе другого, уважение к учителю и уважение к самим материалам.

Взрослые удивляются, как возможно сохранять порядок в таком многообразии? Возможно, и это делают сами дети.

Что увидят родители в работающей группе? Работающая группа похожа на муравейник: 10–20 ребят ходят, ползают, что-то несут, занимаются своим делом в одиночестве или в компании. Учителя сразу и не заметишь. Он где-то среди детей на корточках общается на равных. В группе дети явно разного возраста.

Что нам расскажет педагог? В Монтессори-системе целью образования в раннем возрасте является не запоминание фактов, а развитие естественного стремления к обучению, познанию мира. Ребенок имеет возможность

Что это? Свободное время для игр, занятие, перерыв? Где «дисциплина», к которой мы привыкли — послушное сидение на стульчиках, общая деятельность детей

Клуб родителей Детки.kz пережить радость обучения, так как может свободно, а не под внешним давлением, выбирать вид деятельности, место, время партнера для работы. Специально разработанные Монтессори-материалы помогают ребенку глубже понять (понять — не запомнить) явления и свойства окружающего мира. Материалы в классе для занятий по Монтессори-системе разделены на группы. Например, в группе 3-6 лет три основные группы: упражнения в практической жизни, с которых дети начинают свою работу в группе; сенсорные материалы; развивающие материалы, которые отвечают интересам детей в счете, чтении, изучении окружающего мира (географии, биологии и т.п.). Использование индивидуальных Монтессори-материалов позволяет одновременно обучаться детям разного возраста, с разными способностями и интересами. Обычно Монтессори группы от 0–3 года, 3–6, 6–9, 9–12 лет.

Как проходят занятия? Учитель приветствует детей и родителей в коридоре. Все общаются и ждут начало занятия. Занятие начинается, все входят в класс и садятся. Это первое

организационное групповое занятие, которое настраивает детей на работу, заинтересовывает чем-либо, позволяет всем пообщаться. Круг закончился, наступает основная часть занятий — работа в среде. Дети встают, осматривают комнату, чтобы выбрать материал, работу по душе. В это время проходят индивидуальные, микрогрупповые уроки, самостоятельная работа детей. Она длится от 1,5 до 3 часов. В это время педагог помогает ребятам развивать навыки самостоятельной работы, показывает, как работать с материалом, чтобы научиться чему-либо, проводит при необходимости уроки по развитию коммуникативных навыков. В конце занятий — завершающий круг. Со звуками музыки или звоном колокольчика все дети подтягиваются в круг. Кто-то еще не закончил работу, его не будут прерывать, отнесутся с уважением. На этом групповом занятии дети делятся своими успехами прошедшего, делают сообщения,

15 15

Тема номера доклады, показывают свои работы, прощаются. Так же в Монтессори-группе проводятся групповые музыкальноритмические занятия, английский язык или еще что-то, главное — их не должно быть много, при этом дети имеют право выбрать: участвовать в них или нет.

и естественным путем, имеет огромное преимущество: он начинает свое образование без скуки, зубрежки, тяжелых усилий и разочарований. Удовлетворяя свои собственные интересы, ребенок в Монтессори-группе приобретает страсть к познанию и обучению.

И еще

Идеалом Марии Монтессори являлось естественное, радостное обучение и развитие в нужный для каждого ребенка период, в соответствии с его индивидуальными особенностями, а не раннее развитие. Монтессори писала: «Мы не способны создавать гениев. Мы можем только дать каждому ребенку шанс реализовать свои потенциальные способности стать независимой, уверенной, уравновешенной личностью».

Монтессори-группа — это не группа по присмотру и уходу за детьми и не игровая группа. Это самостоятельная система, максимально использующая уникальные возможности ребенка, когда он может впитывать информацию из насыщенной и упорядоченной подготовленной среды. Ребенок, который получил первые навыки счета и чтения таким простым

Психолог, Монтессори-педагог детского центра «Монтессори-класс» Елена Гайда

16 16

Домашняя школа

Клуб родителей Детки.kz

Монтессори

Предложите своим детям (от 2-х лет) выполнить следующие упражнения в виде игры: «Разложим по порядку» Высыпьте в мисочку бусинки двух цветов (примерно по 5–7 бусинок каждого цвета) и справа от мисочки поставьте два блюдца. Предложите: «Давай в одно блюдце сложим все красные бусинки, а в другое — все зеленые». Чтобы оживить игру, скажите, например, что это угощенье для мишки и зайки, причем мишка любит только вишни, а зайка — только крыжовник. Перекладывать бусинки надо по одной, беря тремя пальцами (покажите). Если какие-то бусинки упадут на стол, попросите подобрать их с помощью совочка. Обязательно доведите работу до конца — этот навык очень важен. Поэтому на первых порах берите меньше бусинок.

«Волшебное сито» Скажите ребенку: «В этой чашке перемешаны рис и манка (покажите отдельно крупицы риса и манки). Как выбрать отсюда все рисовые зернышки? Это трудно сделать даже твоими маленькими ловкими пальцами. Но тебе поможет сито!» Отделение одной крупы от другой для ребенка похоже на фокус. Объясните, почему так получается, насыпав в сито сначала чистую манку, а потом — рис. Просеянный рис надо пересыпать в приготовленную тарелку. Порадуйтесь с малышом достигнутому результату.

«Выловим из воды» Налейте в миску воду и бросьте туда несколько мелких предметов: кусочки пробки, веточек и т.п. Предложите малышу с помощью маленького сита с ручкой выловить все эти предметы и сложить их в тарелку, стоящую на подносе справа от миски. Сито малыш должен держать в правой руке.

«Не просыпь и не пролей» Сначала насыпьте в кувшин немного крупы и покажите малышу как, держа кувшин правой рукой и придерживая левой, пересыпать крупу в стакан, стоящий слева от кувшина. Все просыпанные зерна ребенок должен смести щеткой в совок. Не забудьте сдержанно похвалить ребенка, если он аккуратно убрал. Переходить к переливанию следует только тогда, когда ребенок хорошо освоит пересыпание. Помогите начать и закончить переливание — это для него труднее всего. Покажите, как собрать разлитую воду губкой.

«Лепим колобки, колбаски и блинчики» Дайте малышу небольшой размятый кусочек пластилина. Предложите приготовить праздничный обед для кукол. Покажите, как делать «колобки» (скатывать шарики), «колбаски» и «блинчики». Потом из этих «заготовок» можно «собрать» фигуры людей и животных. Помогая ребенку, не сковывайте его фантазию — победите соблазн лепить вместо него.

«Открой и закрой» Придумайте игру: например, малыш может быть врачом, у которого много баночек с лекарствами, или хозяйкой, которая держит в баночках разные крупы. Поставьте перед ребенком несколько маленьких баночек с закрытыми крышками (банки должны отличаться размером и формой). Предложите открыть все баночки, а потом снова закрыть, правильно подобрав крышки. Если крышки закручиваются, проследите, чтобы малыш крутил крышку, а не банку.

«Была лужа — и нет ее» Это упражнение имеет большое воспитательное значение: ребенок, пролив чтолибо, сможет убрать за собой. Сначала научите малыша переносить губкой воду из одной тарелки в другую. Поставьте на поднос две тарелки. Слева с небольшим

Тема номера количеством воды, справа — пустую. Покажите, как пользоваться губкой, набирая ею воду в одной тарелке и отжимая над другой. Обратите внимание на то, что вода не должна капать с губки на поднос. Затем пролейте немного воды на поднос и покажите, как вытереть лужу, собрав ее губкой.

Вначале помогите ему, слегка направляя его руку. Следите, чтобы ребенок правильно держал ложку. Важно довести упражнение до конца: все предметы перенести в маленькую тарелку, а пролитую воду — собрать губкой.

«Смети, но не просыпь» Этот навык малыш может использовать каждый день, помогая убирать со стола. Он будет рад тому, что у него, как у взрослого, есть своя обязанность. Покажите ребенку, как держать щетку правой рукой, как сметать ею со стола, как подставлять совок, чтобы мусор не падал на пол. Яркий или темный кант по краю совка поможет в этом: совок надо подводить под крышу стола так, чтобы канта не было видно — тогда на пол ничего не просыплется.

Поставьте на поднос две чашки: слева — чашку с крупой, а справа — пустую. (Обе чашки должны быть сухими.) Вначале, двигая рукой ребенка, покажите, как набрать неполную ложку крупы, дождаться, чтобы крупа перестала сыпаться с ложки, и, плавно двигая рукой, перенести ложку к правой чашке и опрокинуть над ней. Помогите малышу набрать крупу, когда ее останется мало (подскажите, что надо нагнуть чашку левой рукой). Полезно сочетать это упражнение с размешиванием. Например, ребенок может сам насыпать сахар в чай и размешать его.

«Ну-ка, вылови»

«Готовим лекарства»

Поставьте на поднос две тарелки: слева — глубокую, а справа — мелкую. В глубокую тарелку налейте воды и бросьте несколько мелких плавающих предметов. Предложите малышу выловить их по одному ложкой и переложить в мелкую тарелку.

Дети любят размешивать ложкой, например, сахар в чае. Однако, это не всегда получается: движения у ребенка еще резкие, ложка бьется о чашку, чай выплескивается. Помогите малышу, двигая вначале его рукой. Учтите, что ребенку намного интереснее размешивать в воде вещества, которые, растворяясь, окрашивают ее. Проследите, чтобы ребенок правильно держал ложку. С этим упражнением можно связать много игр: приготовление лекарств, еды и т.п. Чтобы ребенок хорошо освоил действия с ложкой, совмещайте это упражнение с пересыпанием ложкой.

«Пересыпаем ложкой»

«Посыпаем дорожки» Предложите ребенку посыпать «песком» (манкой, пшеном) дорожку на столе шириной 3–5 см. Ограничьте ее чем-либо, например, полосками бумаги. Поиграйте: дорожка может идти от одного выложенного из спичек домика к другому. Песок надо сыпать тремя пальцами (сложив их «щепоткой»), не выходя за края дорожки. Играя во дворе, можно делать дорожки между двумя палочками, посыпать «сахаром» песочный «торт» и т.п.

18 18

Планёры

Готовимся к беременности

Все мы много слышали и знаем, что во время беременности нам, женщинам, просто необходимо вести правильный образ жизни и правильно питаться. Нам нужны витамины, минеральные вещества, крепкий сон, режим, отсутствие стрессов, положительный настрой и т.д. Но кто сказал, что все эти простые правила необходимо соблюдать только во время беременности? Почему бы немного не подготовить себя к этому ответственному моменту, следуя следующим простым советам: 20 20

Режим. Достаточно будет просто ложиться и вставать в одно и то же время, независимо от того, выходной завтра день или нет. Так же определите для себя время приема пищи (по крайней мере, три приема можно четко обозначить: завтрак, обед и ужин). И чем меньше будет отклонений в вашем режиме, тем меньше вас будут беспокоить стрессы и негатив извне.

Клуб родителей Детки.kz

Питание. Многие диетологи утверждают, что лучшее с утра это каша! И я с ними полностью согласна, у каш есть огромное преимущество. Каши хорошо питают, они включают в себя почти все, что нужно для поддержания здоровья и развития нового организма. Относительно белковой пищи мнения могут разойтись, в последнее время в нашей стране и мире растет количество вегетарианцев. Везде говорится о пользе вегетарианского питания. Научно доказано, что растительный белок вполне может служить заменой животному. В любом случае, какие бы вы не предпочитали из белковых продуктов, следите за тем, чтобы их количество составляло примерно 30% от общего рациона. Они обязательно должны быть свежими и вкусно приготовленными. Употребляйте их вместе с салатами, теплыми овощными гарнирами и зеленью. Что же касается жиров, лучше отдавать предпочтение растительным жирам, например, кунжутному или хлопковому маслу, но и животные жиры полностью исключать нельзя, просто пусть их будет чуть меньше. Обязательно включите в свой рацион орехи, семена и фрукты, но только не стоит употреблять их вместе, фрукты лучше есть отдельно, а орехи и семена хорошо сочетаются с сухофруктами. Пейте чистую воду, свежие соки, балуйте себя ароматными морсами и компотами, иногда можно отдавать предпочтение травяному чаю, но заранее осведомитесь, какое влияние он может оказывать на организм, особенно, если вы уже в положении.

Физическая активность. Если у вас нет времени на полноценные занятия фитнесом или вы очень устаете, то лучшее решение — простая разминка. После пробуждения не забудьте про потягивания, далее можно сделать легкие прогибы назад, наклоны в стороны, подъем на носки. А вечером отдайте предпочтение расслабляющим упражнениям и позам, это могут быть наклоны вперед, сидя или стоя, оттягивание носков на себя, легкие скручивания.

И самое главное — ничего не бойтесь и ловите позитив! Галия Туктубаева

21 21

В ожидании чуда

5-я неделя

беременности

гормональных изменениях в организме женщины, вызванных развитием плодного яйца.

Мама

Ранний токсикоз обычно возникает в первой половине беременности и может продолжаться до 12–13 недель.

Есть счастливицы, у которых беременность проходит легко и почти незаметно. Однако многие женщины, будучи в положении, чувствуют себя далеко не лучшим образом.

Тяжелым осложнением беременности является чрезмерная рвота, возникающая более 10 раз в сутки не только днем, но и ночью. Токсикоз вызывает обезвоживание организма и резкое снижение веса беременной. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Если у вас плохое самочувствие, снижение аппетита, понижение артериального давления, обострение обоняния, слюнотечение, тошнота, рвота — это симптомы раннего токсикоза. Причина его кроется в

Как справиться с ранним токсикозом? • Старайтесь не оставаться голодной долгое время. • Обычно тошнота и рвота бывают по утрам, поэтому, не поднимаясь с постели, съешьте печенье и выпейте немного молока или кефира. • В течение дня ешьте небольшими порциями каждые 2–3 часа. • Частое жевание (соленые сухарики, орешки, сухофрукты, лимон) помогает при тошноте. Выберите то, что поможет именно вам. • Пища должна быть охлажденной или слегка подогретой. • Постарайтесь исключить из питания шоколад, соленья, жареное и все трудноперевариваемые продукты. • Пейте часто и небольшими порциями — это поможет вашему организму справиться с обезвоживанием, вызванным рвотой. • В питьевом рационе должна быть щелочная минеральная вода. • При обильном слюновыделении хорошо полоскать рот настоем ромашки, шалфея, мяты. • Полезны прогулки на свежем воздухе, а также ванны с морской солью.

22 22

Клуб родителей Детки.kz • Старайтесь, как можно чаще проветривать помещение, где вы находитесь, чтобы избавиться от запахов, способных вызвать тошноту. • И самое главное: наберитесь терпения, так как токсикоз — явление временное.

При УЗИ в большинстве случаев удается визуализировать эмбрион в полости плодного яйца (как гиперэхогенную линейную структуру) длиной 3–5 мм и уловить его сердцебиение.

Будущий ребенок

По материалам издания «40 недель. Календарь беременности». В справочнике «40 недель. Календарь беременности» вы найдете подробную информацию по каждой неделе беременности, родам, послеродовом периоде, грудном вскармливании и о малыше до года. Приобретя этот справочник однажды, Вы получите отличного помощника на весь период беременности и после родов. Более подробную информацию об издании смотрите на сайте www.pregnant.kz

На этой неделе зародыш уже можно называть эмбрионом и у него начинает биться сердце! Его длина составляет 1,5–2,5 мм. У него уже появились зачатки важных органов: печени, поджелудочной железы, верхних дыхательных путей, сердца и нервной системы. И сформировались гонобласты — предшественники половых клеток. На пятой неделе уже точно определяется пол малыша. Немаловажен в это время прием фолиевой кислоты, которая будет способствовать развитию нервных сгибов и их соединению.

В ожидании чуда

В настоящее время в магазинах имеется широкий выбор эфирных масел, но лишь определенные следует применять при беременности, а именно, смягчающие и успокаивающие масла. Применение стимулирующих масел следует исключить, поскольку подобное воздействие при беременности в особенности нежелательно. Описанные ниже масла можно применять без опасений.

24 24

Клуб родителей Детки.kz

Лаванда Сфера применения лавандового масла весьма широка. Новичок в ароматерапии не потеряет денег, если вложит их в покупку лавандового масла. Оно является антибиотиком, обладает антисептическими свойствами, хорошо подходит при сыпи, царапинах и легких ожогах. При использовании в кожных кремах помогает клеточному обновлению и уменьшению рубцов. Смягчает зуд от укусов насекомых, уничтожает инфекцию, уменьшает головную боль и ослабляет мышечные боли. При беременности в особенности помогает смягчить боль в спине, ногах и связках. Другое из многих свойств лавандового масла — расслабляющие и антидепрессантные характеристики. Оно обладает мягким успокаивающим действием, что помогает бороться с бессонницей и незаменимо для использования при приеме ванны в конце дня, а также для ароматизирования комнаты перед сном. Фактически, оно в меньшей степени является маслом, а скорее «медицинской аптечкой», содержащейся в бутылке, и одним из двух масел (второе — масло чайного дерева), являющихся столь мягкими, что их можно наносить в небольших количествах непосредственно на кожу. Нанесенное на небольшой ожог лавандовое масло является самой лучшей первой помощью, а если возможно, предварительно место ожога следует подставить под струю холодной воды. Если повторять эту процедуру в течение дня, лавандовое масло поможет снять боль, остановит инфекцию и сведет к минимуму рубец. • Используйте его для приема ванн, массажа, освежения помещения и в качестве масла для лица.

Чайное дерево Весьма полезное эфирное масло. Оно (наряду с лавандовым) является одним из мягких эфирных масел, которое можно в небольших количествах наносить непосредственно на кожу. Обычно это делается для лечения порезов и ран. Это замечательное противогрибковое масло полезно при порезах, нарывах и ранах, а также

при ингаляциях от простуды. При беременности его можно использовать для лечения молочницы. • Используйте вместе с моющими средствами и кремами локального применения.

Мандарин У масла мандарина успокаивающие, смягчающие, взбадривающие свойства, хотя аромат мандарина является более освежающим. Его мягкое, тонизирующее воздействие помогает снять усталость, поэтому его хорошо использовать для приготовления ванн. При массаже ног и лодыжек мандарин помогает ослабить задержку жидкостей. • Используйте для ванн, массажа и в качестве освежителя воздуха в помещениях.

Сандаловое дерево Сандаловое масло является экзотическим расслабляющим средством, прекрасно подходит для нанесения на лицо, как с сухой, так и чувствительной кожей. При беременности может быть особенно полезным при инфекциях мочевых путей. • Используйте в ваннах и для ухода за кожей.

Лимон Лимон имеет свежий, острый цитрусовый аромат. Он освежает, охлаждает, имеет антисептические свойства, улучшает кровообращение. При беременности его можно применять в горелке — для снятия утренней слабости, а также локально — в массажном масле или геле при варикозных расширениях вен. • Применяйте локально в смеси с массажными гелями или маслами, а также для придания свежести помещению.

Плач младенца М Детки

Давайте вместе рассмотрим самые частые причины детских слез

аленькие детки плачут столько же, сколько мы, взрослые, разговариваем. Поначалу для ребенка — это единственный способ сообщить, что он голоден или нуждается в помощи, но не стоит забывать, что это также и первая попытка коммуникации с окружающим миром. Со временем, конечно, каждая мама начнет понимать, чего желает кроха, и что он хочет ей сообщить. Но поначалу от слез ребенка, если к тому же он очень часто плачет, некоторые мамы начинают паниковать. Не стоит этого делать, ведь оттенки плача столь различны, что, прислушавшись, молодая мама, да и папа при желании, смогут должным образом «расшифровать» зов своего младенца. Конечно, иногда эти рыдания буквально сводят с ума молодых родителей, но тут уж ничего не поделаешь, остается только набраться терпения. Ведь и вы, когда были маленькими, тоже плакали. Не забывайте об этом.

В первые месяцы самая частая причина детского плача — голод, а кормление малыша — самый эффективный способ его успокоить. Этот плач отличается особой требовательностью, и никакие попытки отвлечь плачущего малыша не помогут. Зачастую малыш просыпается и не находит рядом мамы, не слышит привычных звуков маминого дыхания и сердцебиения, не чувствует ее родной запах, не ощущает прикосновение нежных рук мамы, тут волей-неволей заплачешь. Прижать и отдать всю накопившуюся нежность — вот лучшее лекарство для малыша. Обычно этот плач бывает после сна.

Самое главное — быстро и без паники отреагировать на плач малыша, не нужно давать ему проплакаться (некоторые даже ошибочно считают, что плач помогает «развить легкие»), малыш должен знать, что у своих родителей он всегда найдет помощь и утешение.

Иногда у малышей бывают колики, от любых других проявлений этот плач отличается тем, что малыш будет стараться прижать ножки к животику. Постарайтесь помочь ребенку, подержите его вертикально, возможно, он отрыгнет накопившийся воздух. Дайте ему из ложечки укропной водички или другое ветрогонное средство. Попробуйте поносить его на руках в положении лицом вниз, ваше предплечье будет прижиматься к его животу и, возможно, это поможет выходу накопившихся газов. В крайнем случае, можно ввести в задний проход газоотводную трубочку.

Поначалу плач для ребенка — это единственный способ сообщить, что он голоден или нуждается в помощи, но не стоит забывать, что это также и первая попытка коммуникации с окружающим миром

Внешний раздражитель тоже приносит малышам немало огорчений. Это и тугая тесемка на шапке, и колючий шовчик на рубашке и сбившаяся пеленка. Такой плач начинается с легкого покряхтывания и поерзывания. Ребенок в силу своих возможностей самостоятельно пытается справиться с тем, что ему помешало наслаждаться жизнью. Если ему это

Клуб родителей Детки.kz не удастся, ждите обиженного плача, с обильными слезами и долгими всхлипами в мамино плечо.

Нелюбимые занятия вызывают возмущенный, протестующий ор. Одевание, раздевание, лечение насморка, глазные капли — всего этого дети не любят. От родителей здесь требуется только одно: надо проделать все быстро, а затем позволить высказать все жалобы и приласкать ребенка, чтобы он успокоился. Болезнь тоже может явиться причиной детского плача, при этом малыш плачет не так, как всегда. И если ваши попытки успокоить малыша, не увенчались успехом, и он продолжает плакать, обязательно вызовите врача. Какое-нибудь легкое недомогание — простуда, заложенный нос — являются для малыша препятствием к привычному образу жизни, мешая сосать грудь и вызывая состояние дискомфорта. Плохое настроение родителей тоже может расстроить ребенка. Возможно, вы устали или раздражены, а тут еще ребенок отчего-то заплакал. Если вы будете знать, что реакция малыша в такие минуты — это отражение вашего поведения, возможно, вам удастся держать себя в руках. Но самое главное — всегда помните, что ваша паника еще сильнее взбудоражит ребенка. Если вы меняете подгузник, когда его можно не менять, то и дело пытаетесь его покормить, с тревогой в голосе обсуждаете его рев, знайте, даже самый спокойный малыш начнет подозревать, что с ним что-то не так, начнет больше возбуждаться и плакать еще громче, чтобы доставить удовольствие мамочке. Поэтому, если нет очевидной причины для беспокойства, не пытайтесь ее себе выдумать. Марина Бузубаева

27 27

Детки

АДЕНОИДЫ

Детский врач Евгений Олегович Комаровский komarovskiy.net

28 28

организме имеются группы клеток, выполняющие некие общие и схожие функции, эти клетки носят название «ткани». Есть клетки, ответственные за выработку иммунитета и формирующие лимфоидную ткань. Из лимфоидной ткани полностью состоит вилочковая железа, она (ткань) находится в кишечнике, в костном мозге. Открыв рот перед зеркалом, можно увидеть состоящие из лимфоидной ткани образования — небные миндалины. Это важнейшие органы лимфоидной системы. Небные миндалины могут увеличиваться в размерах, такое увеличение называется гипертрофия небных миндалин. Они могут воспаляться: воспаление миндалин называется тонзиллит. Тонзиллит может быть острым и хроническим. Небные миндалины — не единственные лимфоидные образование глотки. Имеется еще одна миндалина, которая называется глоточной. Увидеть ее при осмотре полости рта невозможно, но представить, где она находится, несложно. Опять-таки, заглянув в рот, мы можем увидеть заднюю стенку глотки, поднимаясь по ней вверх, легко достигнуть свода носоглотки, и именно там расположена глоточная миндалина. Глоточная миндалина, и это уже понятно, тоже состоит из лимфоидной ткани. Глоточная миндалина может увеличиваться в размерах, и это состояние носит название гипертрофия глоточной миндалины. Увеличение размеров глоточной миндалины называют аденоидными разращениями, или просто аденоидами. Зная основы терминологии, несложно заключить, что воспаление глоточной миндалины врачи именуют аденоидитом. Болезни небных миндалин достаточно очевидны. Воспалительные процессы (ангины, острые и хронические тонзиллиты) легко обнаруживаются уже при осмотре полости рта. С глоточной миндалиной ситуация иная. Ведь посмотреть на нее не просто, это может сделать лишь врач (отоларинголог) при помощи специального зеркала: маленькое круглое зеркальце на длинной ручке вводится глубоко в полость рта, до задней стенки глотки, и в зеркале можно увидеть глоточную миндалину. Манипуляция эта проста только теоретически, поскольку «заталкивание» зеркальца очень часто вызывает нехорошие реакции в виде позывов на рвоту и т. п. В то же время конкретный диа-

Клуб родителей Детки.kz гноз «аденоиды» можно поставить и без неприятных осмотров. Симптомы, сопровождающие появление аденоидов, весьма характерны и обусловлены, прежде всего, тем местом, где расположена глоточная миндалина. Именно в области свода носоглотки находятся, во-первых, отверстия (устья) слуховых труб, соединяющие носоглотку с полостью среднего уха, во-вторых, там заканчиваются носовые ходы. Увеличение размеров глоточной миндалины, с учетом описанных анатомических особенностей, формирует два главных симптома, свидетельствующих о наличии аденоидов, — нарушения носового дыхания и нарушения слуха. Вполне очевидно, что выраженность этих симптомов будет во многом определяться степенью увеличения глоточной миндалины. Отоларингологи различают аденоиды I, II, и III степени. Главным, наиболее существенным и наиболее опасным, следствием аденоидов является постоянное нарушение носового дыхания. Ощутимое препятствие для прохождения воздушной струи приводит к дыханию через рот, а следовательно к тому, что нос не может выполнять свои функции, которые, в свою очередь, очень важны. Следствие очевидно: в дыхательные пути попадает необработанный воздух — не очищенный, не согретый и не увлажненный. Это увеличивает вероятность воспалительных процессов в глотке, гортани, трахее, в бронхах и легких (ангины, ларингиты, трахеиты, бронхиты, пневмонии). Постоянно затрудненное носовое дыхание отражается и на работе самого носа: возникают застойные явления, отек слизистой оболочки носовых ходов, постоянные насморки, нередко возникают гаймориты, изменяется голос, становится гнусавым. Нарушение проходимости слуховых труб, в свою очередь, приводит к ухудшению слуха, к частым отитам. Дети спят с открытым ртом, храпят, жалуются на головные боли, часто болеют респираторными вирусными инфекциями. Внешний вид ребенка с аденоидами удручающий: постоянно открытый рот, густые сопли, раздражение под носом, платочки во всех карманах… Врачи даже придумали специальный термин — «аденоидное лицо». Итак, аденоиды — серьезная неприятность, причем, главным образом, детская. Своего максимального размера

Детки сводятся к коррекции, а еще лучше, к изначальной организации образа жизни, способствующего нормальному функционированию системы иммунитета, — кормление по аппетиту, физические нагрузки, закаливание, ограничение контактов с пылью и бытовой химией. Но если аденоиды есть, лечить надо! Уж слишком опасны и непредсказуемы последствия, если не вмешиваться. В то же время, главное — коррекция образа жизни и только потом лечебные мероприятия. Все способы лечения аденоидов делятся на консервативные (их много) и оперативный (он один). Консервативные методы часто помогают, а частота положительных эффектов прямо связана со степенью аденоидов, что, впрочем, вполне очевидно: чем меньше глоточная миндалина, тем легче получить эффект без помощи операции. Выбор консервативных методов велик. Это и общеукрепляющие средства (витамины, иммуностимуляторы), и промывание носа специальными растворами, и закапывание самых разнообразных средств, обладающих противовоспалительными, антиаллергическими и антимикробными свойствами. Если консервативные методы не помогают, то встает вопрос об операции. Операция по удалению аденоидов носит называется «аденотомия». Кстати, и это принципиально важно, показания к аденотомии определяются не размерами аденоидных разращений, а конкретными симптомами. В конце концов, в силу специфических анатомических особенностей конкретного ребенка, бывает и так, что аденоиды III степени лишь умеренно препятствуют носовому дыханию, а аденоиды I степени приводят к значительному снижению слуха.

Выбор консервативных методов велик. Это и общеукрепляющие средства, и промывание носа специальными растворами, и закапывание самых разнообразных средств глоточная миндалина достигает в возрасте от четырех до семи лет. В период полового созревания лимфоидная ткань значительно уменьшается в размерах, но к этому времени уже можно «заработать» очень большое количество серьезных болячек — и со стороны ушей, носа и легких. Таким образом, выжидательная тактика, дескать, потерпим лет до 14, а там, глядишь, и рассосется — однозначно неверна. Действовать необходимо, особенно с учетом того факта, что исчезновение или уменьшение аденоидов в подростковом возрасте — процесс теоретический, а на практике бывают случаи, когда и в 40 лет приходится лечить аденоиды.

Факторы, способствующие появлению аденоидов: • Наследственность. По крайней мере, если родители страдали аденоидами, ребенок в той или иной степени тоже с этой проблемой столкнется. • Воспалительные заболевания носа, горла, глотки — респираторные вирусные инфекции, корь, коклюш, скарлатина, ангина и т. д. • Нарушения питания, особенно перекармливание. • Склонность к аллергическим реакциям, врожденная и приобретенная недостаточность иммунитета. • Нарушения оптимальных свойств воздуха, которым дышит ребенок — очень тепло, повышенная сухость, много пыли, примесь вредных веществ (экологическая обстановка, избыток бытовой химии). Таким образом, действия родителей, направленные на профилактику аденоидов,

Что необходимо знать по поводу аденотомии: • Суть операции — удаление увеличенной глоточной миндалины. • Операция возможна и под местной, и под общей анестезией. • По продолжительности это одна из самых коротких операций: 1–2 минуты, а сам процесс «отрезания» — несколько секунд. Специальный кольцевидный нож (аденотом) вводится в область свода носоглотки, прижимается к нему, и в этот момент аденоидная ткань входит в

Клуб родителей Детки.kz кольцо аденотома. Одно движение руки и аденоиды удалены. Несложность операции не является свидетельством безопасности операции. Возможны и осложнения в связи с наркозом, а также кровотечения и повреждения неба. Но все это бывает нечасто. Аденотомия не является неотложной операцией. К ней желательно подготовиться, пройти нормальное обследование и т.д. Нежелательна операция во время эпидемий гриппа, после перенесенных острых инфекционных болезней. Восстановительный период после операции протекает быстро, ну разве что 1–2 дня желательно не очень «скакать» и не есть твердого и горячего. Обращаю внимание на тот факт, что вне зависимости от квалификации хирурга удалить глоточную миндалину полностью невозможно, хоть что-то, но останется. И всегда имеется вероятность того, что аденоиды появятся (вырастут) вновь. Повторное появление аденоидов является поводом для серьезных родительских раздумий. И вовсе не о том, что «попался» нехороший врач. А о том, что все врачи,

Если консервативные методы не помогают, то встает вопрос об операции вместе взятые, не помогут, если ребенка окружают пыль, сухой и теплый воздух, если дитя кормят с уговорами, если телевизор важнее прогулок, если нет физических нагрузок, если… Если маме и папе проще отвести ребенка к отоларингологу, чем расстаться с любимым ковром, организовать закаливание, занятия спортом, достаточное пребывание на свежем воздухе. Автор выражает искреннюю признательность детскому отоларингологу, кандидату медицинских наук Наталье Андреевне Головко за консультативную помощь при подготовке материала.

komarovskiy.net

Детки

Хорошее зрение Как сохранить своему ребенку хорошее зрение? Ведь наступление нового учебного года связано не только с получением новых знаний, но и с риском заполучить с раннего возраста проблемы со зрением. На столе, за которым занимается ребенок, обязательно должна стоять настольная лампа. Если вечером ребенок что-то делает за своим столом, то должен гореть и верхний свет, и настольная лампа, причем лампа должна стоять слева от ребенка.

дороге, ослабляют глазную мышцу ребенка, а это приводит к ухудшению зрения.

Очень важно, чтобы у ребенка были подходящие именно ему стол и стул. Если вашему чаду будет неудобно на своем рабочем месте, то он может заработать неправильную осанку, которая негативно влияет на общее здоровье ребенка.

Обращайте внимание на ребенка, когда он занят своими делами. Если он изучает картинки на близком от глаз расстоянии или же часто щурится, то это означает, что у малыша не все в порядке со зрением. Нужно сразу же обратиться за помощью к детскому окулисту. Врач поставит диагноз и назначит необходимое лечение.

Не разрешайте ребенку читать во время езды на любом виде транспорта. В дороге лучше вообще не играть в игры, которые требуют напряжения зрения. Это объясняется тем, что постоянные толчки, которые просто неизбежны в

Покупайте ребенку только правильные книжки. Шрифт не должен быть очень мелким или крупным, лучше — среднего размера, который легко воспринимается глазами. У детской книги должны быть матовые страницы, ведь от глянца отра-

Клуб родителей Детки.kz

С раннего возраста учите своего ребенка делать зарядку для глаз. Делайте такую зарядку вместе

жается свет, а это мешает нормальному чтению и вредно для глаз. Также книга должна быть цветной, но без неестественных цветов. Все в детской книге должно быть максимально натурально. С раннего возраста учите своего ребенка делать зарядку для глаз. Делайте такую зарядку вместе, тогда ребенку будет весело, и он быстро запомнит все упражнения. Дома выполняйте упражнения через каждый час во время выполнения домашнего задания. И, если это возможно, пусть ваш ребенок делает их в середине урока в школе.

Для учеников 1–3-х классов: • В положении сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох. Наклониться к парте (столу) и сделать выдох. Повторить 5–6 раз. • В том же положении прикрыть веки, крепко зажмуриться, затем открыть глаза. Проделать 4–5 раз. • Сидя, поставить руки на пояс. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повернуться направо и посмотреть на правый локоть. Выполнить 4–5 раз. • На расстоянии 15–20 см от лица расположить палец, попеременно по 2–3 секунды смотреть то на доску (стену), то на палец. Повторить 5–6 раз.

• Вытянуть руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, сделав при этом вдох, опустить руки — выдох. Сделать 4–5 раз.

Для учеников 4–5-х классов к этому комплексу нужно добавить еще два упражнения: • Сидя, поднять глаза вверх, взглядом обвести окружающие предметы сначала по часовой стрелке, затем сделать круг в обратном направлении. Повторить 5–6 раз. • Закрыть веки. Помассировать их кончиками пальцев 10–15 секунд.

Психология Семья

Итак, напрашивается вопрос, как же с таким количеством сложностей может справиться преподаватель без какоголибо психологического образования, а иногда и без высшего образования вообще (учителя младших классов)? В общем-то, только опираясь на свой опыт, который не всегда уместен, или же на рекомендации школьного психолога. Сейчас во многих школах есть школьные психологи. Имея опыт работы школьного психолога, смею утверждать, что и здесь не обходится без «подводных камней». Многие, так называемые школьные психологи, это люди, прошедшие всего несколько курсов по психологии, длившихся, в лучшем случае, несколько месяцев. Если же у школьного психолога все-таки есть высшее психологическое образование, то нередки ситуации, в которых учителя и директора школ, старой, так сказать «совковой», закалки, не считая рекомендации психолога значимыми и полезными, игнорируют их. Зачастую преподаватели и руководство полагают, что их многолетний опыт куда весомее, чем высшее специализированное образование психолога. Но смею вам напомнить, что у самих «старейшин» психологического образования нет. Почти каждый из нас знает школьные истории о том, как поведение опытного учителя покалечило психику человека на всю жизнь (одних унижали все 11 лет, к другим предъявлялись сверхвысокие требования, третьих — третировали за нестандартное мышление и внешний вид). Все эти люди с ужасом вспоминают тяжелые моменты в школе, когда не могли дать отпор преподавателю, но и справиться с ситуацией было очень не просто.

На ваши вопросы отвечает психолог Тамила Днишева, специалист в области семейной психологии. Тамила поможет вам разобраться и решить проблемы в отношениях с супругом, даст совет в детско-родительских отношениях и отношениях детей между собой.

Школа В пределах одного класса можно столкнуться с проблемами разного психологического характера. Во-первых, как основа всего, педагогическая психология. Во-вторых, детская психология: законы развития детей-школьников, особенности их восприятия, темперамента и типа личности. В-третьих, социальная психология: класс хоть и небольшой, и по размеру и по возрасту, но это коллектив со своими законами, взаимоотношениями, группировками, лидерами и изгоями. И, наконец, семейная психология: каждый ребенок — зеркало своей семьи, какая семья, такой и ребенок.

Подводя итоги, дорогие родители, прошу вас обращать внимание не только на престиж, уровень образования и стоимость обучения в школе, но и в обязательном порядке на компетентность и правильный ход работы психолога. Выяснить это вы можете, увидев диплом о высшем психологическом образовании и побеседовав с психологом о том, как ведется его работа и как к ней относится руководство и преподаватели.

Клуб родителей Детки.kz

Готовность ребенка к школе и школьная адаптация Вопрос: Нашей дочери Алине 6 лет. Этой весной у нас в семье серьезно встал вопрос о том, надо ли отдавать ее в школу в этом году или же стоит дождаться, когда ей исполнится 7 лет. Все члены семьи отстаивали разные точки зрения. Бабушки и дедушки возмущались, говорили, что, отдав ребенка в школу в этом году, мы отберем у нее целый год детства. Муж, придерживаясь западного образца воспитания ребенка, утверждал, что, «выжидая» еще год, мы впустую тратим время, которое можно посвятить учебе. Я же боялась принять какую-либо сторону, опасалась ошибиться. Время шло, а мы все не могли разрешить спор. В итоге, в июле, когда сроки уже поджимали, и нужно было принимать решение, мы договорились подождать еще год. У нас подрастает второй ребенок, и через несколько лет мы вновь столкнемся с этой проблемой. Хотелось бы знать профессиональную точку зрения на вопрос о «подходящем» для поступления в школу возрасте. Какие могут возникнуть проблемы, если отдать ребенка в школу слишком рано? Правильно ли мы поступили, не отдав Алину в школу в этом году, и как нам быть, когда подрастет наш сын Самат?

Ответ: Не смотря на кажущуюся простоту вопроса, к нему нужно подходить со всей ответственностью. Неправильно принятое решение, может изменить отношение вашего ребенка к школе на всю жизнь. Во-первых, поступая в школу, ребенок начинает делать то, что важно в нашем обществе и четко оценивается другими людьми — учиться. И если у него это получается плохо, страдать, в первую очередь, будет его самооценка. Во-вторых, особенность школьного обучения, заключается в том, ребенок должен обязательно выполнять ряд правил, одинаковых для всех, и этим правилам подчинено все его поведение, пока ребенок в школе. Однако далеко не все дети привыкли и могут вести себя именно так.

Поэтому при поступлении ребенка в школу учитываются следующие показатели развития: • Уровень интеллектуального развития (умение читать, писать, считать) • Умение общаться с другими людьми (способность подружиться с одноклассниками) • Умение самостоятельно контролировать свое поведение (выполнять задания без постоянного контроля взрослого) • Эмоциональная готовность (отношение к неудачам, к непривычной нагрузке, к разлуке с родителями) Многие родители стараются подготовить ребенка к школе как можно раньше, для этого усердно занимаются с ним, учат писать, читать, считать и т.д. Но в таком случае ребенок готов только по интеллектуальному уровню развития. А как же развитие остальных ступеней? Их развитие происходит только по истечении необходимого времени. Описание трех уровней адаптации (приспособленности) ребенка к школе поможет вам определить, как себя чувствует ваш ребенок в школе и готов ли он к началу образования.

1. Высокий уровень адаптации (только дети старше 7 лет) Ребенок положительно относится в школе; адекватно воспринимает требования учителя; учебный материал усваивает легко, может решать даже усложненные задачи; прилежен, внимателен; выполняет поручения учителя, даже если никто его не проверяет; интересуется самостоятельной работой; всегда выполняет домашние задания; имеет благоприятный статус в классе. В этом случае уровень развития ребенка по всем четырем показателям высокий. Исходя их этого, видно, что шестилетний первоклассник не может соответствовать этому уровню, потому что в силу возраста, у него еще не развит самоконтроль, интерес к учебе и другие важные для обучения факторы.

2. Средний уровень адаптации Ребенок положительно относится к школе, ее посещение не вызывает у

Семья него негативных переживаний; учебный материал усваивает хорошо, если его объясняют наглядно и подробно; может решать стандартные задачи; прилежно и сосредоточенно выполняет задания, но под контролем взрослого; внимателен только тогда, когда ему интересно; домашние задания выполняет почти всегда; дружит со многими одноклассниками.

полнять задания; домашние задания выполняет нерегулярно и только под контролем взрослых; для работоспособности необходимы длительные паузы на отдых; пассивен; близких друзей нет; одноклассников по именам и фамилиям знает плохо.

3. Низкий уровень адаптации

Таким образом, в средней школе и стандартном классе, не приспособленном для «шестилеток», шестилетний ребенок может достигнуть только среднего уровня адаптации в школе. Вовсе не плохо, если ваш ребенок не гений, но пытаясь насильно сделать его таковым, решая отдать своего шестилетнего ребенка в школу, вы рискуете на всю жизнь отбить у него желание учиться, сделать его забитым троечником, с которым никто не дружит. Тогда как, подождав еще год, вы даете ребенку возможность приспособиться к школе наилучшим образом.

Ребенок отрицательно или безразлично относится к школе; нередко жалуется на плохое самочувствие; настроение чаще подавленное; недисциплинирован; учебный материал усваивает частично; ребенку трудно и неинтересно самостоятельно вы-

Фактически низкий уровень адаптации — это уже дезадаптация, то есть ребенок совсем не может приспособиться к школе.

Конечно, каждый ребенок уникален. Но существуют общие стандарты психологического и интеллектуального развития детей, игнорировать которые я не рекомендую. Если вы все же хотите быть уверенными, что ждать еще один год действительно важно, то существуют специальные тесты для определения уровня готовности ребенка к школе, которые может провести школьный или детский психолог. По их результатам будет видно готов ребенок идти в школу или нет. Присылайте ваши письма на адрес info@detki.kz, указав в теме письма: «Вопрос к психологу»

36 36

Мама в форме

Быть в форме

Быть в форме — значит, нравиться самой себе. Просыпаться в хорошем настроении, с удовольствием смотреться в зеркало и шагать легкой походкой. Комфортно чувствовать себя в своем теле, безусловно, помогает здоровый образ жизни. И главное в нем — правильное питание.

авайте обсудим главные принципы здорового питания, основанные на выборе пищевых продуктов. Возможно, проще ограничить себя в чем-то одном и увеличить потребление другого, чем бороться с негативными последствиями неправильного питания: лишним весом, плохим пищеварением и стрессами.

Важно употреблять разнообразную пищу каждый день. Не нужно что-то выдумывать, тратить деньги на экзотические фрукты. Все, что необходимо организму человека, растет на земле, на которой он родился и вырос. Считается, что в дневном меню соотношение основных компонентов — белков, жиров и углеводов, по массе должно составлять 1:1:4. Это значит, что продукты, содержащие белки, должны оптимальным образом сочетаться с растительными и животными жирами, а также углеводами. Белок содержится не только в мясных продуктах, как это принято считать. Я, будучи вегетарианкой уже больше года, изучила этот вопрос достаточно хорошо и не стала бы «рисковать» здоровьем, не получая всех необходимых витаминов, микроэлементов, аминокислот и т.д., питаясь «как козочка». Растительный белок намного полезнее, чем животный, и легче переваривается. Овощи, фрукты, орехи, бобовые, крупы, грибы —

Клуб родителей Детки.kz продукты, содержащие растительный белок. Потребление растительной пищи обеспечивает организм сложными углеводами и пищевыми волокнами, витаминами, минеральными веществами. Потребность в животном белке очень хорошо восполнять молоком и молочными продуктами. Цельное молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог обладают рядом очень ценных питательных свойств, которые не могут заменить другие продукты. Без потребления молочных продуктов трудно набрать в дневном рационе питания необходимое для человека количество кальция и витамина В2. Весьма важно потребление молока и молочных продуктов для роста и развития детей и подростков, для формирования скелета и зубов. Не заостряйте свое внимание на количестве потребляемых продуктов — важнее соблюдать частоту потребления этих порций, а также выбирать менее жирные молочные продукты. Заправляйте салаты не майонезом, а растительным маслом. Оливковое, кунжутное, льняное... О маслах я писала в первом номере, сейчас эту статью можно найти на сайте www.detki.kz в разделе «Здоровье». Растительные жиры, в отличие от животных, чрезвычайно полезны, поскольку содержат много простых ненасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Они дарят нам энергию. С их помощью организм лучше усваивает витамины. Углеводы — основной поставщик энергии для организма. Они обеспечивают нормальную деятельность печени, обладают белковосберегающей способностью, тесно связаны с обменом жиров. Углеводы содержатся главным образом в продуктах растительного происхождения. Это фасоль, горох, картофель, свекла, виноград, вишня, черешня, гранаты, яблоки, фруктовые соки. Углеводами богаты рис, макароны, крупы (манная, перловая, пшено, гречневая и овсяная), финики, изюм, урюк, чернослив. Свежие овощи и фрукты должны составлять 70% вашего дневного рациона, не реже двух раз в день делайте салатики, грызите морковку и пейте свежевыжатые соки. Нужно знать, что в питании у фруктов и овощей одинаковые функции. Поэтому они взаимозаменяемы: в какойто день могут потребляться только ово-

щи, в другой — только фрукты. Овощи, фрукты, зерновые и бобовые — главные и единственные источники пищевых волокон в питании человека. Пищевые волокна способствуют профилактике основных хронических заболеваний человека — сердечнососудистых и онкологических. В построении здорового рациона питания вам помогут следующие советы: •

Ограничьте потребление поваренной соли! Не солите салаты, лучше сбрызните их соком лимона, не досаливайте пищу на столе во время еды и сведите к минимуму добавление соли во время готовки. Пользуйтесь специями! Это намного полезнее.

•

Еще одно важное правило, о котором не устают повторять диетологи: необходимость ограничения сладкого. Пирожное, мороженое, торты, сдоба и т.д. Несправедливо, на мой взгляд, но обоснованно.

•

Ограничивайте потребление чистого сахара. Избыточное потребление чистого сахара способствует избыточному потреблению энергии и перееданию, а также развитию кариеса. Зубы, в отличие от костей, не способны к восстановлению, и однажды появившаяся полость в зубе обязательно приведет к его полному разрушению. Все простые сахара способны вызывать кариес, однако наиболее активно ему способствует сахароза — обычный белый сахар.

•

Ешьте пищу небольшими порциями, регулярно и без больших перерывов.

•

Употребляйте больше богатых клетчаткой продуктов (овощи, фрукты, зерновые продукты, крупы).

•

Ужинайте не позже, чем за три часа до отхода ко сну, или же следуйте простому эффективному правилу: завтракай как королева, обедай как принцесса, ужинай как нищая. Утрировано, но смысл понятен.

•

Избегайте употребления алкоголя. Дарья Губерт

39 39

Мама в форме

продуктов, сохраняющих молодость Что есть, чтобы не стареть? Ученые и диетологи ответили на этот вопрос. Американские специалисты назвали 5 главных продуктов, защищающих организм женщины от старения. Согласно данным многочисленных исследований, чтобы сохранить молодость, многим женщинам достаточно просто правильно питаться. Эффект anti-age оказывают продукты:

1. Оливковое масло

Благодаря содержанию антиоксидантов и мононепредельных жиров, оливковое масло защищает от старения весь организм в целом.

2. Йогурт

Кальций и полезные бактерии йогурта защищают от остеопороза и болезней желудочно-кишечного тракта, а также оказывают омолаживающий эффект на кожу.

3. Рыба

Многие называют рыбу — эликсиром молодости, благодаря входящим в ее состав жирным кислотам омега-3.

4. Шоколад

Это лакомство предотвращает развитие многих заболеваний, связанных со старостью.

5. Орехи

Недавнее исследование доказало, что регулярное употребление орехов продлевает жизнь в среднем на 2,5 года. health.passion.ru

40 40

Алишер Ерканатов

Валентин и Илья Гаюновы

Данил Голиков Софья Бабина

Аэлита и Аделина Салиховы

44 44

Жан

Кирилл

Алуа Кобегенова

Ксения Оконешникова

Камила Кобегенова

45 45

46 46

47 47

48 48