gribe med én hånd

Spillerne er sammen parvis om en bold. Den ene spiller placerer sig med front mod en væg med en afstand på ca. to meter. Makkeren står med bolden bagved med yderligere to til tre meter hen til væggen. Spilleren med bolden kaster bolden ind på væggen så den returnerer til makker der griber bolden med enten højre eller venstre hånd.

Spilleren der afleverer skal gerne variere sin aflevering, så der kommer forskellige udfordringer med såvel venstre som højre hånd.

Øvelsesopsætning:

1 væg

1 bold pr par

Formål:

Specifik træning af stregspillers evne til at reagere hurtigt, suge bolden til sig og gribe med en hånd

Fokuspunkt:

For at kunne gribe bolden med en hånd er det afgørende, at spilleren kan klemme om bolden med fingrene og ikke løse udfordringen ved at lave en ”skål” med håndfladen som bolden falder ned i

Differentiering:

Det er naturligt at justere sværhedsgrad ved at ændre på afstand til væggen samt afleveringens fart Øvelsen kan desuden gøres sværere og mere spilrelevant ved, at den spiller der afleverer, står lige bag spilleren, der skal gribe og efter at have kastet bolden mod væggen presser den gribende spiller med lette skub på hofte, ryg eller arm

Øvelse #6 (10 min)