Etapas del Focusing
1. Encontrar una Sensación Sentida
Una sensación sentida es un conjunto organizado de sentimientos significativos conectados con algún asunto de la vida.
Algunas veces, la sensación sentida está presente en forma instantánea en el cuerpo; otras veces es necesario esperar pacientemente, mientras se realizan preguntas como: ¿Cuál es mi sensación acerca de este asunto?”
2. Encontrar Un Asidero (Símbolo o imagen certera)
Cuando una sensación sentida ya se ha hecho presente, debe avanzarse al siguiente paso: “Encontrar un Asidero”. Este paso es representado por: una palabra, frase, imagen o sonido que simbolice con precisión, todo el sentido de esta preocupación o problema. A este símbolo se le llama un asidero. Con frecuencia contiene palabras acerca de la calidad de la situación tal como: “pesado”, “estancado”, “duro”, “blanco” ,“saltarín”, “escurridizo”, etc.
3. Resonar el asidero (la imagen)
En esta etapa debe verificarse si el asidero se ajusta a la sensaciรณn sentida. Este proceso de verificaciรณn, que puede ocurrir sรณlo en una o en varias ocasiones. Si este no encaja en el primer intento, debe seguirse buscando palabras o imรกgenes que encajen mejor cada vez, hasta que finalmente la sensaciรณn sentida acepta su imagen certera.
4. Recibir
El reconocimiento es saber donde reside esta sensación en el cuerpo permitiendo un nuevo paso que permitirá avances a futuro. A lo largo del proceso de focusing, existen momentos en los que aparece algo nuevo, esto contribuye a seguir adelante dándole la bienvenida a algún avance, por pequeño que se vea.