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Sentirse bien

el entorno que nos rodea está vinculado a nuestra salud física y mental. Se trata de la nueva corriente “well” que apuesta por viviendas emocionalmente saludables.

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Domingo 22 De julio De 2018

noTA De TAPA

Sentirse bien

el entorno que nos rodea está vinculado a nuestra salud física y mental. Se trata de la nueva corriente “well” que apuesta por viviendas emocionalmente saludables.

entirse bien, estar bien, vivir de manera saludable, depende no solo de nuestros hábitos, sino del espacio que nos rodea. Viviendas y hospitales se adaptan para conseguir espacios en los que, por ejemplo, la sobreexposición al ruido no altere la salud. “Cada espacio debe de tener una acústica según el tipo de recinto”, advierte el Instituto Fraunhofer de Stuttgart (Alemania), para que no perturbe a quienes vivan o estén ocasionalmente en él.

ción por parte de médicos, científicos y profesionales de la industria, desarrollado por Delos, una plataforma americana de consultoría, que busca diseños innovadores para construir un espacio saludable para el ser humano, y que colabora con la Clínica Mayo y la Universidad de Columbia. “Nuestra intención es crear espacios armónicos y adecuados a cada estilo de vida gracias a nuevas tecnologías, materiales y distribución de las estancias”, comentan desde Delos.

Enfoque integral

lo mejor del diseño

Con esta intención se ha desarrollado un estudio, Well Building Standard, con el que se pretende marcar un básico a edificios “saludables”, un protocolo que presenta un enfoque integral y se replantea el ambiente en función de sus ocupantes, transformando los lugares en que vivimos, trabajamos y aprendemos, en sistemas destinados a promover y mejorar la salud y el bienestar humano. Well es el resultado de siete años de rigurosa investiga-

Las investigaciones realizadas sobre los efectos de los espacios en los individuos ha pasado por una evaluación científica y técnica minuciosa. Con el fin de cumplir los requisitos del Estándar de Construcción Well, el espacio debe someterse a un proceso que incluye una evaluación in situ y pruebas de desempeño por un tercero.

Entorno y salud

“Es decir, el entorno que nos rodea está ligado inexo-

Qué Destacados es una publicación bisemanal de Editorial Democracia S.R.L. Aparece todos los sábados y domingos con el diario Democracia y se distribuye también gratuitamente en todo el noroeste bonaerense. Tirada: 7.000 ejemplares

Salud del aparato digestivo

rablemente a nuestra salud física y mental”, comenta la directora e interiorista de Gärna Studio, Laura Gärna. “El estándar de construcción Well aborda factores que juegan un rol fundamental en la salud cardiovascular: estrés, nutrición, ejercicio físico y contaminantes am-

bientales”, explica Gärna. Y desvela que el confort mitiga el estrés y permite mantener el equilibrio hormonal del cuerpo. Además, una dieta saludable y un estilo de vida activo, controlan el peso corporal y fortalecen los músculos del corazón. “La eliminación de los

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contaminantes ambientales en el aire, como el tabaco y los compuestos orgánicos volátiles (Volatile Organic Compounds, VOC), que dañan directamente al corazón y los vasos sanguíneos, también contribuye a lograr una buena salud cardiovascular”, incide la interiorista.

Por otro lado, los edificios y viviendas construidos bajo estas premisas ayudan a reducir los factores que influyen de manera negativa sobre la salud del aparato digestivo. Las características de confort mitigan el estrés, que afecta la salud y la función del microbioma. El estándar de construcción Well desarrolla las mejores prácticas en diseño y construcción con criterios en materia de salud y bienestar. Se trata de un diseño que se enfoca exclusivamente en las personas que ocupan los edificios y su beneficio saludable, que también intentan mostrar características eficientes para el planeta. El tratamiento de superficies asegura que microbios y toxinas no entren en nuestro sistema digestivo a través de nuestros alimentos. “En su conjunto, y de una forma global, las especificaciones del estándar Well contribuyen a mantener una salud digestiva y general óptima”, concluye Laura Gärna. 

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RemoDelACiÓn De mueBleS

Telas para cortar y pegar C ambiar los muebles de la casa no siempre es una de las opciones que más se tengan en cuenta, ya que se trata de una inversión importante y muchas veces ese presupuesto se destina a otros gastos más urgentes. Es por eso que las opciones que quedan para renovar el mobiliario es pintarlos, retapizarlos si se trata de sillones y sillas o entelar, que es de lo que vamos a hablar en esta nota. Claro que los muebles tienen que ser de madera para que se pueda aplicar esta técnica tan original que da un sin fin de posibilidades y combinaciones de colores, tonos y texturas para darle un aire nuevo al hogar. Los muebles forrados de tela son una excelente idea para decorar cualquier espacio, y si se lo hace como una manualidad, se ahorrará mucho dinero. Esta técnica le va muy bien para decorar muebles viejos que ya no tienen buen aspecto y que si se mandan a arenar o refaccionar se gastaría un dineral.

Paso a paso

Lo primero que hay que hacer es retirar todos los herrajes, tiradores, molduras, etc. Quitar cualquier elemento que suponga un obstáculo en la superficie para poder pegar la tela de manera uniforme y correctamente. Los agujeros de los herrajes quedarán

cubiertos por la tela pero se puede hacer una marca para volver a hacerlos una vez que se haya terminado de poner la tela y haya que volver a colocarlos. Las telas más recomendables para pegar en muebles de madera son el algodón o el lino, ya que son resistentes y al mismo tiempo ofrecen una estética fina y cuidada. Para empezar a pegar tela en madera, lo primero es pasar una lija para eliminar imperfecciones. No es necesario que se quite el barniz o la pintura, simplemente es cuestión de eliminar impurezas para que la superficie quede como mucho un poco rugosa. Luego se pasa a aplicar una mano de cola blanca de PVC con una brocha sobre toda la zona que se quiere entelar. Hay que extenderla bien para que quede repartida de manera uniforme. Rápidamente se coloca la tela sobre la cola, para no darle tiempo a que se seque. Hay que ir alisando las arrugas y corrigiendo defectos, estirando muy bien la tela para que quede perfectamente pegada. En cajones y asientos se deben doblar los extremos de la tela hacia el interior, por lo que en esa parte hay que colocar también pegamento. Una vez terminada esta tarea, hay que dejar que se seque todo y ya se podrán volver a colocar los herrajes y demaś accesorios. 

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PIZZA CASERA INGREDIENTES: - 150 ML DE AGUA TIBIA - MEDIO SOBRE DE LEVADURA - MEDIA CUCHARADITA DE AZÚCAR - 300 GRS. DE HARINA - 2 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE - UNA PIZCA DE SAL

n un recipiente profundo mezclar el agua tibia, el azúcar y la levadura. Esperar 5 minutos y comenzarán a aparecer burbujitas en la superficie (es normal y si no huele muy bien es por la levadura). Echar la harina y la sal en una fuente. Añadir la mezcla anterior y dar vueltas con una cuchara. Añadir el aceite y seguir dando vueltas hasta formar una bola. Dejar reposar unos 20 minutos en un sitio seco. La masa va a aumentar doblando su volumen y tendrá un aspecto elástico. Cortar la masa en cuatro trozos para poder hacer cuatro pizzas pequeñas. Enharinar la mesa o mesada y extender la masa. Precalentar el horno a 230 ºC y preparar los ingredientes (jamón, huevo duro, tomate, aceitunas, etc.). Poner papel de hornear sobre una bandeja del horno. Echar salsa de tomate sobre la masa que se colocó en la bandeja y agregar los ingredientes encima. También se puede poner queso mozzarella o o queso rallado. Hornear durante 10 minutos.

PREPARACIÓN:

HUEVOS RELLENOS INGREDIENTES: - 6 HUEVOS - 250 GRS. DE ATÚN - 200 GRS. DE MAYONESA - KETCHUP - MOSTAZA - SAL - PIMIENTA

PREPARACIÓN

GALLETITAS DE MANTECA INGREDIENTES: - 200 GRS. DE HARINA - 100 GRS. DE MANTECA - 2 HUEVOS - 50 GRS. DE AZÚCAR - UNA PIZCA DE SAL - UN VASO DE AGUA.

ezclar todos los ingredientes y formar una masa. Hacer una bola y dejarla reposar en la heladera durante una hora. Extender harina sobre la mesada o mesa y amasar la masa hasta que quede una lámina de un centímetro de grosor, más o menos. Usando un cortamasas de las formas que más gusten, recortar la masa y colocar las galletas sobre una bandeja de horno. Con el horno a 200º, poner las galletas durante unos 15 minutos.

oner a cocer en una ollita los huevos en agua hirviendo durante aproximadamente 10 minutos hasta que estén duros. Enfriarlos en agua fría y pelarlos. Cortar los huevos a lo largo y separar las yemas. En un recipiente poner el atún y añadirle las yemas cocidas. Preparar una salsa a base de mayonesa, ketchup, mostaza, una pizca de sal y pimienta. Mezclar la salsa con la yema y el atún hasta que se forme una pasta. Cuando esté lista, rellenar los huevos y adornar el plato a tu gusto. Es preferible preparar este plato justo antes de ser consumido. Si se prepara antes, hay que conservar los huevos tapados con cuidado en la heladera.

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