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nota de tapa

DULCES SUEÑOS

El dormitorio ideal Cómo debe ser el espacio que se utiliza para descansar cada noche

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a elección correcta de colores, texturas e iluminación ayudará a garantizar una recuperación correcta tras un día con distintas actividades Uno puede pasar aproximadamente un tercio de su vida en el dormitorio. Sin embargo, en muchos hogares este ambiente es un espacio al que no se le presta demasiada atención y se lo utiliza de “depósito” de cosas cotidianas. No tiene por qué ser así.

Debería ser un espacio al que se elija ir para relajarse. Es fundamental que el dormitorio sea una especie de oasis de descanso, porque allí es donde se recuperan fuerzas durante todos los días del año.

Paredes ¿De qué color son? Lo clásico son las paredes blancas o de un tono muy neutro.

Si uno quiere generar algo interesante con colores más fuertes, debería elegir tonos fríos como de la gama del azul, del gris o del violeta, que tenga un efecto tranquilizador.

Los colores “activos”

Hay quienes buscan más de un modo de evitar las resonancias. Los muebles pueden cubrirse o tapizarse con telas pesadas, por ejemplo

como el amarillo y el rojo, o incluso los empapelados de estampados coloridos deberían quedar fuera de la habitación, donde en realidad queremos alejarnos de los estímulos de todo tipo para poder descansar.

Qué Destacados es una publicación bisemanal de Editorial Democracia S.R.L. Aparece todos los sábados y domingos con el diario Democracia y se distribuye también gratuitamente en todo el noroeste bonaerense.

Tirada: 7.000 ejemplares

Ambientación Para los expertos, es fundamental que la ambientación sea lo más discreta posible, tanto a nivel de decoración como de cantidad de muebles. Además, es primordial evitar los estímulos no sólo

visuales, sino también sonoros. Si uno no es alérgico, puede colocar una alfombra en el dormitorio y notará la diferencia que hace a nivel acústico. Otra alternativa sería amortiguar los ruidos con cortinas o persianas.

¡Hacela fácil!

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Iluminación A la hora de diagramar la iluminación, la regla sigue siendo la misma: evitar todos los estímulos posibles. Un buen modo es colocar distintas fuentes en el ambiente de modo que cada luz ilumine un sector determinado y no tengamos que encender un interruptor general o muchas fuentes cada vez que queramos ver algo.

La iluminación general del ambiente puede estar dada por una lámpara en el techo. Su intensidad puede decidirse según el gusto personal, si bien no es necesario que haya tanta luz como en una cocina.

Además, también depende mucho del tamaño del ambiente, del color de las paredes, del piso y de los muebles. Por lo general, los colores oscuros refractan menos luz. La luz debería tener la menor cantidad de

componente azul posible para que todos puedan dormir bien. Es decir, más vale tener una lamparita que emita luz cálida.

Por lo general, la “temperatura” de la luz se mide en grados Kelvin. Cuanto menor sea ese valor, más cálida será la luz.

Las lámparas LED modernas permiten además usos muy interesantes, como ser la colocación de una fuente de luz debajo de la cama con detectores de movimiento.

De esa manera, si uno tiene que levantarse por la noche, ve adónde está pisando sin quedar expuesto a una iluminación demasiado potente.

Lo bueno del LED es que no recalientan tanto como las lamparitas de antes, con lo cual tampoco hará falta instalar un dispositivo especial para tener una luz en el closet. En ese caso lo único importante es comprobar, cuando se compra la lamparita, que refleje bien los colores. De lo contrario, podríamos hacer un desastre al elegir la ropa por la mañana. n

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EQUILIBRIO EN LOS AMBIENTES

Feng Shui con plantas E

n todas las casas hay partículas suspendidas que perjudican la salud, como pueden ser el radón, el dióxido de nitrógeno e incluso el polvo. El Feng Shui aconseja ventilar nuestro hogar diariamente a primera hora de la mañana. Hay plantas que pueden purificar el ambiente contribuyendo a mantener nuestra casa más saludable. En esta elección, potus, hiedras y ficus, son las mejores Por este motivo, en una casa con buen Feng Shui nunca faltan plantas y flores. Las plantas además de embellecer, purifican el espacio ya que gracias al proceso de la fotosíntesis liberan oxígeno en el ambiente, aportando energía fresca y vibrante. Se recomienda colocar plantas en cualquier recinto cerrado, ya que embellecen y refrescan el espacio.

Es una solución para crear rincones agradables y purificar lugares muertos, que son aquellos donde se estanca la energía. Puedes utilizarlas para el Feng Shui, porque con ellas optimizarás el flujo del Chi. En cuanto a los cactus, mucho se habla de si son o no aconsejables dentro de casa.

Los especialistas en Feng Shui prefieren que se coloquen en las ventanas y afuera si tienen pinchos. Pese a que las plantas grasas (como son los cactus), trabajan con la abundancia, las espinas están diseñadas más bien para protegernos y qué mejor forma que colocarlas en el exterior para que nuestras casas estén a salvo de las agresiones de afuera.

ANTES QUE NADA Lo ideal es evitar las flores secas y plantas artificiales de plástico, ya que no aportan energía plena y se relaciona con energía muerta. El baño es una de las zonas más ‘conflictivas’ de la casa en cuestión energética por lo que una planta puede ayudar a llenarlo de energía positiva, aunque es probable que se tenga que cambiarla con cierta frecuencia.

No hay que utilizar el salón como un cementerio de plantas puesto que va a bajar el Chi de la estancia y puede repercutir en tu calidad de vida. Para el Feng Shui, las plantas con hojas afiladas se conocen como hojas de cuchillo y no se recomienda ubicarlas en zonas de convivencia familiar, ya que suelen dispersar la energía, cortarla y propician las discusiones.

RICO AROMA Para los expertos en Feng Shui, es muy

recomendable colocar plantas aromáticas en la cocina. La albahaca, la menta, el perejil, romero, cebollino, orégano, salvia, lavanda, cilantro, tomillo... Además de embellecer e impregnar de ricas fragancias transmiten energía positiva y su uso aportará una dosis extra de energía nutritiva a cada plato.

Las plantas ayudan a proteger de energías tóxicas y negativas haciendo también de barrera protectora del ruido, calor, luz excesiva. Por ello son indispensables en balcones y ventanas además de hacer de filtro armonizan lo externo con lo interno.

ENERGÍA QUE FLUYE Las plantas con hojas en punta son idóneas para esquinas, zonas oscuras, espacios entre columnas, o en aquellos rincones donde no entra luz natural. Ayudan a que se active el Chi o energía vital en estos lugares donde tiende a estancarse.

Las plantas grasas son muy recomendables por su resistencia, necesitan pocos cuidadas y siempre lucen bellas. Por sus cualidades, según el Feng Shui, activan la energía de la abundancia. Puesto que las plantas son las grandes potenciadoras de la energía, cuando más bonitas y frondosas se las tenga, mejor.

MALAS ENERGÍAS Las plantas purifican el aire, inyectan vitalidad, aumentan la capacidad de concentración y mejoran el estado anímico.

Un buen consejo es poner algunas plantas en el recibidor de la casa para que hagan de filtro energético de todo lo que viene del exterior. Las plantas conectan directamente con la naturaleza y con el estado de salud y equilibro genuinos.

Son muy recomendables para el interior de la casa las de hojas en forma redonda, ovaladas o de corazón, como por ejemplo el ficus, el potus, el lirio de la paz (spathiphyllum), white butterfly, etc.

El Feng Shui nos dice que las plantas con flores atraen el amor. Ya sea que estés solo o en pareja, se puede potenciar que este sentimiento reine en el hogar a través de pequeñas macetas con alguna flor, como la lavanda, que además te aportará buen olor y un ambiente de relajación. No hay mejor forma de conseguir la paz, que a través de la naturaleza. Las plantas son las grandes armonizadoras, equilibran el ambiente haciendo que las estancias sean más acogedoras y relajantes. n

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EN LA COCINA Sabores peruanos Tres platos típicos de la gastronomía de nuestro país vecino para deleitar el paladar PREPARACIÓN:

ARROZ VERDE Ingredientes: - - 1 ceBOllA - 1 dieNte de AJO - 1 ZANAhOriA - 100 Grs. de POrOtOs cOcidOs - 60 Grs. de cilANtrO FrescO - 300 Ml. de AGUA 200 Grs. de ArrOZ - SAl

Poner una olla al fuego con las tiras de bacon, la cebolla troceada, el diente de ajo picado y la zanahoria cortada en rodajas. Cocinarlo durante unos minutos, hasta que la cebolla esté transparente.

Triturar el cilantro fresco con el agua de agua hasta conseguir una salsa ligera.

Añadir la salsa verde a la olla con las verduras e incorporar el arroz y una pizca de sal. Cuando el agua hierva, reducir el fuego al mínimo, tapar la olla y dejarlo cocinar durante unos 10 minutos hasta que se haya absorbido todo el agua. Añadir los porotos, espolvorear con un poco de cilantro fresco y servir. n

PREPARACIÓN:

AGUADITO DE POLLO Ingredientes: - -2 cdA. de cilANtrO FrescO - 1 ceBOllA chicA - 2 dieNtes de AJO - 4 cdAs. de Aceite de OlivA - 1 lt. de cAldO de POllO - 100 Grs. de qUiNOA - 350 Grs. de PechUGA de POllO - 150 Grs. de POrOtOs cONGelAdOs

PREPARACIÓN

CEVICHE INGREDIENTES: -- 500 Grs. de cAMArONes O lANGOstiNOs FrescOs - 250 Grs. de BAcAlAO FrescO - 1 ceBOllA cOlOrAdA - 1/2 MOrrÓN rOJO - 1 JAlAPeÑO - 1 dieNte de AJO - 1 PUÑAdO de cilANtrO - 1/2 dctA. de JeNGiBre rAllAdO - 2 tAZAs de JUGO de liMÓN - 1 tAZA de JUGO de NArANJA

En un bol colocar la cebolla troceada, el medio morrón cortado en cuadraditos, el jalapeño, el diente de ajo picado, el cilantro fresco picados y el jengibre rallado. Añadir las tazas de jugo de limón y al de naranja. Añadir el pescado troceado a la mezcla de verduras y jugo y dejarlo en la heladera durante al menos dos horas, para que el pescado macere con el líquido. Servirlo frío acompañado de tostadas. n

Triturar con una batidora una cucharada de cilantro fresco, la cebolla, el ajo y dos cucharada de aceite de oliva, hasta conseguir una pasta suave. Cocinar la pasta en una sartén durante 3-4 minutos. Añadir el caldo de pollo y la quinoa lavada.

Cocinarlo a fuego lento durante 15 minutos aproximadamente, hasta que la quinoa esté cocida. Añadir la pechuga de pollo cocida o al horno cortada en tiras y los porotos congelados y mantenerlo al fuego durante otros 4-5 minutos para que coja sabor y esté bien caliente.

Triturar otra cucharada de cilantro fresco, una cucharadita de sal y dos cucharaditas de aceite de oliva hasta conseguir una pasta homogénea. Servir la sopa caliente con una cucharada de la pasta de cilantro y una rodaja de lima. n

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Puede ver estas propiedades en el Facebook de Basilio Elisei.

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