Diario El Centro año 8 Nº 454
elcentrito@diarioelcentro.cl
Miércoles 16 de febrero de 2011
¡A disfrutar el aire libre! Van quedando pocos días para que finalicen las vacaciones y es por eso que te recomendamos hacer unos minutos de actividad física al aire libre antes de comenzar las clases y volver a la rutina. La actividad física es capaz de mejorar el ánimo, prevenir enfermedades mentales y aumentar la esperanza de vida, además nos ayuda a mantener un buen estado físico. Si bien caminar por un parque no es un ejercicio aeróbico, pero sí es una actividad física que ayuda a aumentar el ritmo cardíaco, logrando una oxigenación de nuestro organismo. Esto nos impulsa a tener un estilo de vida más saludable y también nos permite pasar más tiempo con la familia y amigos. Algunas actividades que recomendamos son andar en bicicleta o hacer caminatas que nos permiten aprovechar las áreas verdes y paisajes maravillosos en época de verano. Esto también es una gran ayuda para el bolsillo, ya que no es necesario gastar dinero para realizar actividades físicas al aire libre gracias a espacios públicos que podemos encontrar en todas las ciudades. A continuación te recomendamos algunas actividades que puedes hacer, pero con algunos cuidados.
Actividades que puedes hacer al aire libre con amigos
Andar en bicicleta es de las mejores opciones para realizar al aire libre. Con la “bici” puedes organizar paseos con tus amigos al cerro o puedes ir con tu familia a lugares como la cordillera o el lago donde podrán ver hermosos paisajes.
Puedes andar en patines con la precaución de usar elementos que te protejan en caso de caídas. Puedes usar rodilleras, coderas, pero lo fundamental es que lleves puesto casco para evitar golpes graves en la cabeza.
También puedes organizar un grupo grande de personas y salir a caminar por muchos lugares. Un buen lugar para caminar durante horas y recorrer son bosques o senderos que puedes encontrar en la cordillera, pero para hacerlo te recomendamos que lleves agua y sobre todo protección solar.
Sacar a pasear a la mascota es una gran alternativa para hacer ejercicios, eso sí debes llevarlo con cadena y bozal para evitar que muerda a los transeúntes.
Ir a cabalgatas es otra gran alternativa, en la región hay muchos lugares rurales donde se arriendan caballos por hora o por el día. Esta actividad debes hacerla bajo la supervisión de un adulto.
Una gran alternativa para desarrollar al aire libre es jugar a la pelota con los amigos. Esta actividad nunca pasa de moda y es posible hacerla en cualquier lugar, para esto sólo basta una pelota de fútbol y un par de amigos. CYAN MAGENTA AMARIILLO NEGRO