Martes 4 de agosto de 2020
Salud y Belleza para la Mujer
OPINIÓN / PÁG. 3
ME DEFINO / PÁG. 4
ACADÉMICA MILITZEN TAPIA Y LA SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA
LA VALIOSA EXPERIENCIA DE UNA PSICÓLOGA QUE SUPERÓ LAS ADVERSIDADES
Metas postergadas y cómo retomarlas con éxito
VOLVER A ESTUDIAR DESPUÉS DE LA MATERNIDAD
Prensa CFT Maule/Archivo personal de Liz González
Liz González Flies egresó recientemente de la carrera Fruticultura del Centro de Formación Técnica del Maule, la primera de ese centro de estudios superiores ubicado en Linares. No cursaba estudios profesionales desde 2004, cuando terminó de cursar la carrera de Psicología
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espués de 14 años, Liz González Flies decidió que era el momento indicado para retomar una inquietud pendiente: volver a las salas de clases. Hoy, dos años y medio después de aquella determinación, pasó a formar parte de la historia del Centro de Formación Técnica (CFT) Maule, como la primera titulada de esta casa de estudios estatal ubicada en Linares. La semana pasada, Gonzáles Flies recibió el certificado de título, luego de completar con éxito la presentación del portafolio de la práctica laboral frente a la comisión evaluadora. Superada la experiencia, observa con satisfacción la experiencia. Entre sus compañeros de formación académica era la mayor. Pero aun así, nunca se sintió incómoda ni distinta al resto. “Se dio que éramos un grupo chiquitito y todos nos hicimos súper buenos amigos. Era un grupo diverso, pero aun así me recibieron muy bien”, recuerda. LOS MOTIVOS González Flies -quien es oriunda de la Región de Valparaíso, pero linarense de sentimiento, como ella misma lo define- estudió Psicología en Viña del Mar. Aunque eran profesiones sin similitudes entre sí, le llamaba la atención el trabajo del campo, a lo cual se sumó –después- la mudanza a Linares, junto con su familia. Con el interés de lo que sería su próxima aspiración, finalmente, se le presentó la opción más ajustada a sus planes. “Tenía inquietudes de estudiar algo relacionado con el campo y andaba en la búsqueda de algún tipo de estudio, diplomado o un curso relacionado con esa área y en el año 2018 me avisaron que se abrió un CFT en Linares e iban a impartir la carrera de Fruticultura. Eso justamente se adecuaba a lo que yo buscaba”, relata. Volver a las aulas después de haber egresado en 2004, entonces, fue “un gran desafío”, reconoce.
Liz González recibe el certificado de título de manos de la rectora de la institución, María Elena Villagrán.
LA MATERNIDAD La flamante técnico superior en Fruticultura ejerció un tiempo como psicóloga en Viña del Mar y, después, conformó su familia y se dedicó a la crianza de su hija, por decisión propia, no como un sacrificio, según ella lo aclara. “A mí me gustó mucho ser mamá. Cuando llegó mi hija, lo único que quería era ser mamá y me dediqué 100% a ella. No fue que hice algún tipo de sacrificio o dejé de lado lo profesional, sino que fue algo muy pensado junto con mi marido y me dediqué a criar a mi hija”, afirma. La inquietud de aprender cosas nuevas que nunca expiró, fue un factor que se complementó con el ánimo de ayudar a sus padres en el trabajo del campo, para decidir cursar estudios y enfrentar una nueva etapa, bien capacitada y con su hija en edad escolar. LA CLAVE Estudiar, dice, implica una inversión de tiempo importante, pero que con apoyo de la familia y, sobre todo, entereza, puede superarse con éxito: “Les diría, sobre todo pensando en mujeres con situaciones similares a la mía en términos de edad y sus inquietudes, que no lo duden y lo hagan porque es súper gratificante volver a estudiar, aunque se haya olvidado un poco lo que es la vida de estudiante, las exigencias, pero es muy gratificante la experiencia”, afirmó. Liz González Flies, junto a su hija, Valentina.
Marlyn Silva
Salud Con la edad la piel disminuye la eficiencia para sintetizarla
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA VITAMINA D
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a vitamina D es un micronutriente que actúa sobre la médula ósea, el cerebro, las células malignas y se obtiene del proceso que realiza el organismo al exponerse al sol y la absorción de alimentos como productos lácteos, huevos y pescados grasos. Mantener niveles adecuados de esta vitamina es especialmente importante en la tercera edad y en tiempos de pandemia como los actuales. Paula Molina, químico farmacéutico de Farmacias Ahumada, comenta que hoy más que nunca esta vitamina podría ayudarnos a enfrentar de mejor manera la amenaza del Covid-19, ya que –además de aportar en la tonicidad muscular y funcionalidad motora- entre sus funciones está la modulación de la respuesta inmune. “Las células T deben ser activadas para que puedan reconocer agentes patógenos como virus y bacterias. En este sentido, la vitamina D ayudaría a que esto suceda y las células se movilicen, enseñándole a nuestro sistema inmune a reconocer y adaptarse a las amenazas”, indica. Incluso, y de acuerdo a una investigación realizada por la Universidad de Copenhague, la función de esta vitamina podría ayudar a combatir enfermedades infecciosas, ser útil en el desarrollo de vacunas, en el trasplante de órganos y enfermedades autoinmunes. Por esto, es significativo conocer esta vitamina y su importancia. Sobre todo en Chile, donde un 84% de las mujeres entre 15 y 49 años tiene niveles insuficientes y un 13% un déficit severo, de acuerdo a la última Encuesta Nacional de Salud. Esta misma publicación señala que entre los adultos mayores la
El salmón, las sardinas o el jurel son fuente importante de vitamina D.
En Chile, un 84% de las mujeres entre 15 y 49 años tienen niveles insuficientes y un 13% un déficit severo, de acuerdo a la última Encuesta Nacional de Salud
situación es peor, ya que solo un 13,4% tendría una cantidad aceptable de este nutriente. FACTORES ADVERSOS De acuerdo con Molina, el déficit de la vitamina se ve afectado por razones como la edad, el peso y hasta los hábitos adquiridos. “Con la edad, la piel disminuye la eficiencia para sintetizar la vitamina D. Además, hoy es poca la población que se expone al sol. No obstante, el sobrepeso también juega en contra ya que este nutriente podría ser ´secuestrado´ por el tejido graso, sin poder circular a través de nuestro organis-
mo”, añade. Por esto, un estilo de vida que incluya actividad física constante, además de tiempo al aire libre o tener una exposición controlada al sol de 15 minutos varios días a la semana, y una alimentación adecuada serían factores ideales para absorber y consumir vitamina D. “No obstante, sabemos que el confinamiento no nos permite ese tiempo al aire libre. Entonces debemos poner énfasis en la dieta, agregando pescados grasos -como el salmón, las sardinas o el jurel-, productos lácteos y hasta champiñones”, recomienda.
CONSEJOS PARA UNA DIETA SALUDABLE EN CUARENTENA
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Sabemos en la Región del Maule solo una comuna permanece en cuarentena obligatoria, pero en muchos hogares de otras localidades las familias han asumido el confinamiento como medida de prevención por iniciativa propia. La ansiedad en esos casos juega una mala pasada. Como un apoyo especial, desde Prenovatos Universidad Católica del Maule (UCM), junto a la académica, Leyla Juri, de la Escuela de Nutrición y Dietética, entregaron prácticos consejos que servirán para mantener una dieta saludable en estos tiempos de pandemia. ALIMENTOS VARIADOS La nutricionista tiene una visión posi-
tiva de estar en casa, pues considera que es la mejor oportunidad para mantener una alimentación sana y equilibrada, porque permite escoger y preparar los alimentos. “Para mantener la alimentación saludable en tiempos de cuarentena es importante variar los alimentos y/o preparaciones que consumimos en la semana. Durante el invierno no dan muchas ganas de comer frutas y verduras, pero una buena opción es preparar guisos, tortillas o budines en los cuales podemos incluir gran variedad de verduras que le darán un sabor y color más atractivo a la hora de comerlo”, recomendó. Juri agregó que, en el caso de las frutas, “podemos comerlas cocidas y el jugo de cocción ocuparlo como hidratación en vez de tomar agua de la llave que a veces está fría. También podemos hacer jugos de fruta natural
que son una excelente fuente de vitaminas y minerales”, afirmó. Otra buena alternativa es hacer hamburguesas de lentejas, puré de arvejas o de garbanzos. TIPS INFALIBLES Para que no sea tan complicado seguir estos consejos, la académica UCM detalló cuatro consejos a seguir para mantenerse saludable: es importante mantener los horarios habituales de alimentación: desayuno, almuerzo, once o merienda, cena, por lo menos de lunes a viernes; incorporar frutas y verduras al menos cuatro o cinco veces en la semana; cocinar algo fuera de lo habitual para disfrutar en familia; lo esencial es comer saludablemente no pensando en “hacer dieta” o en “no engordar” sino que, la alimentación saludable y equilibrada sea un hábito familiar.
Opinión La OMS recomienda que los bebés sean alimentados exclusivamente con leche materna hasta los seis meses de edad.
Expone la matrona Militzen Tapia Wittcke
LACTANCIA MATERNA: NUESTRO APOYO CONTRIBUYE A UN PLANETA SALUDABLE
La docente de la carrera de Obstetricia y Puericultura de la Universidad Autónoma de Chile desgrana la importancia de esta forma de alimentación para los bebés en tiempos de pandemia.
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l lema de la semana mundial de la lactancia materna con respecto a contribuir con el planeta saludable, se centra en el impacto de la alimentación infantil en el medio ambiente y el cambio climático, destacando
respiratorios pueden transmitirse a través de la leche materna. Según la UNICEF, la madre puede continuar amamantando, siempre que se apliquen las precauciones necesarias, tales como el lavado correcto de manos antes y después del contacto, limpieza de la piel a nivel mamario y de las superficies que puedan estar en contacto, extracción de leche con un extractor propio o de uso individual con estrictas medidas de higiene. El extractor, además, debe limpiarse después de cada extracción. La Asociación Española de Promoción y Apoyo a la Lactancia Materna declara que la lactancia materna por sus propiedades inmunológicas tiene más probablemente un papel protector contra la infección que como vehículo de transmisión. Se debe considerar que Covid-19 es un virus de comportamiento desconocido por la facilidad de sus cambios; la recomendación es promover la lactancia materna por sus beneficios hacia los recién nacidos y la madre.
Para amamantar es necesario tomar en consideración lo siguiente: • Debe evitarse la separación de la madre y el recién nacido, facilitando el inicio y mantenimiento de la lactancia materna directamente al pecho. • Reducir el riesgo de transmisión de infecciones al bebé. La madre deberá adoptar procedimientos preventivos como la higiene exhaustiva de manos y el uso de mascarilla. • La decisión de separar o no a la madre y su bebé debe tomarse para cada familia de forma individualizada, teniendo en cuenta la situación clínica, los deseos de los padres y otras circunstancias como la situación logística del hospital. • La separación rutinaria y la retirada de la lactancia materna de forma sistemática conlleva, dado el conocimiento actual, más riesgos que beneficios.
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Académica, Militzen Tapia Wittcke.
que es imperativo proteger, promover y apoyar a las madres para la salud del planeta y el impacto en todos los seres humanos. Existe gran evidencia de importantes riesgos para la salud de los lactantes y las madres relacionados con no amamantar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los lactantes sean alimentados exclusivamente con leche materna hasta los seis meses de edad y que la lactancia continúe como parte importante de la dieta del lactante hasta que tenga por lo menos dos años de edad. La evidencia actual indica que el riesgo de transmisión vertical del Covid-19 intraparto o a través de la lactancia materna es muy poco probable, y los casos de infección en recién nacidos descritos provienen de transmisión respiratoria. El Fondo de Población de las Naciones Unidas recomienda que las mujeres que amamantan no deben separarse de sus recién nacidos, ya que no hay evidencia que demuestre que los virus
Consejos relevantes
ME DEFINO...
“CREO QUE ES NATURAL Y SÚPER VÁLIDO TENER MIEDO, PERO ES MÁS IMPORTANTE SEGUIR ADELANTE” Angélica Saavedra. Psicóloga y mamá de un bebé.
ova asan
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¿Cuáles fueron las dificultades en la universidad? “Al entrar a la universidad me vi un poco limitada, porque la infraestructura no estaba preparada. Tenía clases en un cuarto piso y tenía que subir escaleras todos los días. También, se me fueron agudizando algunas patologías. Tuve que verme enfrentada a una cirugía. Eso también dificultó mucho que pudiese continuar en la universidad y desde ahí decidí retirarme y buscar una casa de estudios que fuese más moderna y se adecuara de mejor manera a lo que yo necesitaba. Entré a la Universidad Autónoma, que era un edificio nuevo y eso me acomodó muchísimo y fueron brindándome lo que necesitaba. Con las ganas que uno tiene de poder desarrollarse como persona y profesional pude terminar súper bien mi carrera y, después, hice un diplomado”.
¿Cómo fue su primera experiencia laboral? “Poder enfrentarme al campo laboral fue el tercer gran desafío de mi vida. Psicología es una carrera que está bastante colapsada de profesionales. Fueron muchos temores, ansiedades, angustias. Me preguntaba si era capaz de poder rendir, si el medio me iba a acoger o a aceptar con mi discapacidad o si me iba a sentir rechazada”. Siempre en la vida por lo general, me he llevado muchas sorpresas, porque se me presentan todos estos temores, pero cuando los enfrento se caen todos los prejuicios que yo misma me había construido y veo que la situación no es tan así. Me fue muy fácil conseguir trabajo, desarrollarme.
Luis C
¿En su experiencia cuáles han sido los desafíos más importantes? “He tenido hartos desafíos en mi vida y creo que cada uno es súper importante. El primer gran desafío fue ingresar a la escuela por mi discapacidad física (una malformación congénita llamada deficiencia femoral focal proximal bilateral). Antes la discriminación era un poco mayor, las miradas de la gente, a veces, eran incómodas. Ese fue el primer gran desafío. Entrar al colegio. Por suerte, lo logré superar bien, me sentí muy cómoda, acogida y me di cuenta de que el miedo venía más de mí. La sociedad me acogió bastante bien y pude superarlo súper bien. Después, el otro gran desafío fue para entrar a la universidad y escoger una carrera que se adecuara a mis capacidades físicas. Me gustaba muchísimo el área de la salud, pero sentía que mis habilidades físicas, quizás, se podrían ver un poco mermadas o presentarme una dificultad en el futuro, así que guiada por la familia y la experiencia de otros tenía que tomar la mejor decisión, porque la carrera que uno escoge es para toda la vida. Por eso, uno debe ser sentirse cómoda mental, física y emocionalmente. Equilibrando todos esos puntos decidí estudiar Psicología, que era un área que me gustaba muchísimo”.
Primero trabajé en otra ciudad, me tenía que desplazar todos los días en la locomoción pública y desde ahí tuve que hacerlo. Me vi enfrentada a eso y lo pude sortear de buena manera. Tenía que sacar las ganas y el empuje para decir que tengo una discapacidad, pero eso no me va a limitar. Desde ahí uno se va convenciendo de que la verdadera discapacidad está en la cabeza. ¿De qué forma asumió la maternidad? “El último gran desafío es la maternidad. Siempre la postergué por miedo. La maternidad es difícil para cualquier mujer, pero con mi discapacidad física se hace más difícil. Yo uso apoyo de dos bastones
para caminar. Cuando empezamos a plantearnos la posibilidad de ser mamá las primeras dudas fueron cómo cargarlo y caminar a la vez, qué pasa si lo pongo en riesgo, si lo podré sacar a la calle… Por eso lo postergué hasta sentirme preparada para poder enfrentar de buena manera a esto. Favorablemente el embarazo fue muy bueno, no tuve complicaciones y hasta ahora que mi bebé tiene siete meses no he tenido ninguna complicación mayor”. Cuando habla de los desafíos menciona de manera muy recurrente el miedo. ¿Ha tenido momentos en que el miedo ha sido superior y la ha paralizado para actuar? “Creo que, en muchas ocasiones, sobre todo, en la maternidad. Creo que me paralizó y me hizo postergar la decisión meses y, quizás, años. Yo llevaba una relación muy larga con mi pareja de 15 años. Siempre decía que cuando tuviéramos una casa, después un auto... Siempre había una excusa para evitar enfrentarme a la situación y, netamente, por el miedo que me paralizaba. Creo que el apoyo de tu pareja, familia y amigos es importante cuando te dicen que todos los desafíos los has asumido de buena manera”. Hay mujeres que no tienen discapacidad física, pero sienten también temor. ¿Cuál sería la recomendación para ellas? “Creo que es natural y súper válido tener miedo y creo ahí son importantes las ganas de seguir adelante, de luchar cada día, superarse, evolucionar, de aportar en la cultura, en el funcionamiento de una ciudad desde un rol profesional o desde cualquier rol que uno decida. El confiar en las capacidades que uno tiene es importante, porque, a veces, uno se siente con miedo y todas las angustias, pero después hay que tomar aire y decir que somos capaces. Además, hay que valorar los pequeños y grandes desafíos que hemos enfrentado en la vida”. ¿Cómo se definiría en tres palabras? “Perseverante, empática y luchadora”. Marlyn Silva