Ellas 27 06 2017

Salud y Belleza para la Mujer

Martes 27 de junio de 2017

MODA

El “boom” de los nuevos diseñadores egipcios Pág. 5

NOTICIAS | Pág. 3

Inclusión laboral, una oportunidad para todos SICOLOGÍA | Págs. 6 y 7

Guía emocional para padres

Salud

Las legumbres ayudan a controlar la diabetes tipo 2 Comer leguminosas es bueno para el corazón, pero también puede tener otros beneficios importantes para el organismo, como bajar el nivel de azúcar en la sangre y reducir la presión arterial

H

ay una relación directa entre la alimentación y la salud. Si padeces de diabetes, específicamente la de tipo 2, presta atención porque hay alimentos, como las legumbres o leguminosas, que pueden ayudarte a controlarla.

Entre las legumbres se encuentran los garbanzos, las lentejas, las habas, las arvejas y los porotos, que en general son ricos en proteína y fibra, pero bajos en grasa, lo que es beneficioso para el corazón y para todo el organismo. Y algo más: debido a su bajo índice glucémico (que significa que los carbohidratos o los azúcares que contienen se digieren y pasan a la sangre lentamente), también podrían ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre de las personas diabéticas. Eso parece revelar un estudio de la Universidad de Toronto, publicado en la edición en la revista Archives of Internal Medicine.

El estudio se llevó a cabo en 121 pacientes con diabetes tipo 2, a quienes se le asignó al azar comer una taza de legumbres o de productos de trigo integral diariamente.

El estudio fue financiado en parte por Saskatchewan Pulse Growers, una organización sin fines de lucro que representa a los granjeros de cosechas de legumbres de Saskatchewan.

Después de tres meses, los investigadores hallaron que los participantes que consumieron las legumbres experimentaron una disminución en su glucemia (su nivel de azúcar en la sangre) de 0.5, en comparación con 0.3 en los que consumieron productos a base de trigo integral. Y lo que más sorprendió a los investigadores: la presión arterial de los que consumieron legumbres se redujo 4.5 mm Hg, mientras que en los que comieron productos de trigo integral se redujo 2.1mm Hg. Aunque no se sabe con exactitud por qué las legumbres tienen ese efecto en el nivel de glucemia y de la presión arterial, los investigadores piensan que probablemente se debe a su alto contenido de proteína, fibra y minera-

les. Su recomendación es que los pacientes con diabetes tipo 2 deben incluir más legumbres en su alimentación para disminuir el nivel de azúcar en la sangre.

Algunos expertos, sin embargo, piensan que no hay una dieta o alimento especial de bajo índice glucémico que les venga bien a todos los pacientes. Según ellos, una dieta personalizada les resulta más beneficiosa, y debe estar basada más bien en el estilo de vida de cada uno, considerando también los alimentos que le gustan y los que no le gustan. A muchos les resulta más fácil comer, por ejemplo, tres porciones de productos de trigo integral al día que una taza entera de frijoles (porotos o habichuelas).

En todo caso, los porotos son una buena alternativa a las carnes rojas o procesadas, que son menos saludables y más costosas. Diferentes estudios sugieren que

existe una conexión entre comer legumbres y una baja incidencia de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer. Aunque no comas una taza entera de frijoles al día, como se hizo en el estudio, puedes usarlos como ingredientes en distintos tipos de platos, salsas, ensaladas, sopas y guisos.

Si padeces de diabetes tipo 2, es una buena idea que consumas porotos y legumbres en general como parte de tu dieta regular, porque te ayudan a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Pero, aunque no sufras de diabetes, comer legumbres es beneficioso para tu salud. Es un alimento sano y con grandes propiedades nutritivas, ya que contiene fibra, antioxidantes, proteínas, vitaminas y minerales, y contribuye a la reducción de los lípidos (grasas) en la sangre. Y, además de su efecto positivo en el nivel de azúcar, te ayudan a bajar la presión arterial y a mantener en control el colesterol, factores importantes para una buena salud.

Entre las legumbres se encuentran los garbanzos, las lentejas, las habas, las arvejas y los porotos, que en general son ricos en proteína y fibra, pero bajos en grasa, lo que es beneficioso para el corazón y para todo el organismo.

Espiritualidad y amor Por: María Angélica Reyes Bravo

Martes 27 | junio 2017

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Cuando hablo de espiritualidad, no me refiero a la religión, no me refiero a imposición de credos, ni de dogmas, ni seguir rituales o de sabernos tan malos o tan buenos, me refiero a esa conexión con el alma, esa conexión con todo a la vez, con la naturaleza, con el silencio, con los animales, con otro, con el universo, con esas interrogantes. ¿Qué siento realmente?, ¿qué me parece esto o aquello?, ¿por qué lo hago?, ¿por qué no salgo de ésta? La espiritualidad es examinar los pensamientos y sentimientos, es sincerarse consigo mismo, es halarse, darse paz cuando la requieras, darse luz cuando la requieras y no hacer nada por ese “deber hacerlo, tener que hacerlo” sino con ese “querer hacerlo”. La persona que se conecta con la espiritualidad es capaz de amar verdaderamente, allí no existen mezquindades

ni intereses, con espiritualidad no se simula nada, es la condición y naturaleza del alma racional, es la que impulsa al cuerpo para obrar en la vida, nada tiene que ver con ser profeta o pastor de iglesia, nada tiene que ver con el tener ni obtener bienes materiales, son otros los objetivos, es conexión con la divinidad, con tu propio Dios, es aprender a vivir contigo y con poco, con reflexión, ayudando al prójimo, escuchando, no enjuiciando, sino amando, amando.

“No hay dificultad que suficiente amor no venza. No hay enfermedad que suficiente amor no cure. No hay puerta que suficiente amor no abra. No hay muro que suficiente amor no derribe. Y no hay ningún pecado que suficiente amor no redima. No importa lo profundamente asentado que esté el problema ni lo desesperanzador que parezca. No importa lo enredada que

está la maraña ni el enorme que sea el error. La comprensión del amor lo disolverá todo. Y si tú pudieras amar lo suficiente, serías la persona más feliz y poderosa del mundo” ((una cita de Emmet Fox).

En esa estoy, haciendo frente a todo, protegiéndome y cuidándome, hablando en positivo y buscando ese paraíso que les conté hace poco, donde veo agua de color verde, mucha vegetación, animales y que me llama a caminar en silencio, desterrando las rabias encadenadas que traigo. Nada tiene que ver con hacer valer mis derechos con fuerza, verdad, con tino, con amor, tranquila, ese amor espiritual no te demanda nada, no debes renunciar a nada, solo debeos regular nuestro ego y listo, despojados de ego podemos amar de verdad. Amando, aparece la compasión por añadidura, esa compasión por

uno mismo y por todos los seres humanos.

Es un trabajo de vida, de toda la vida, y nunca será tarde para grabarlo en el disco duro.

Simplemente observo un pequeño cambio, antes preguntaba: ¿Me quieres? Hoy me miro al espejo y me afirmo a mí misma: “Te quiero”, “Soy buena”.

Noticias Inclusión laboral

Una oportunidad para todos Personas con discapacidad tendrán la oportunidad de insertarse en el mundo laboral y recibir sueldos acordes a los cargos que ejerzan

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l 15 de junio se publicó en el Diario Oficial la Ley de Inclusión Laboral, la cual tiene por finalidad promover la inserción al mundo laboral eficaz de las personas en situación de discapacidad, tanto en el ámbito público, como en el privado. “Dentro de seis meses se dará a conocer los reglamentos de la ley, uno para al ámbito público y otro para el sector privado, pero por lo pronto ya sabemos que ambas partes deberán reservar una cuota de un 1% de la planta de trabajadores, en empresas de 100 o más funcionarios, para personas con discapacidad”, indicó la seremi del Trabajo, Elia Piedras.

Por otra parte, la seremi especificó que la Ley también deja en claro que solamente hay excusas para no contratar gente con discapacidad cuando no existan postulantes en dicha condición y cuanto las características del cargo no sean compatibles con la discapacidad del postulante. “Esta ley abarca todo tipo de discapacidad, pero básicamente esta ley le va a entregar una oportunidad a todas aquellas personas que estén en el Registro Nacional de Discapacidad, por lo tanto, es importante que aquellas personas que tengan alguna situación de discapacidad se inscriban en este registro. Esto también está en-

focado en quienes están recibiendo pensión de invalidez a través del Instituto de Previsión Social”, indicó Piedras.

PUESTOS DE TRABAJO Según está contemplado, a raíz de la Ley de Inclusión serán cerca de mil 700 las empresas privadas a nivel nacional las que abrirán oportunidades laborales, mientras que el sector público otorgará cerca de mil 500 puestos de trabajo.

Respecto al Maule, las Seremías del Trabajo y de Economía están trabajando para saber cuánto trabajo darán, tanto los públicos, como los privados, y tras ello comenzar el proceso de difusión de la Ley. “También realizaremos un acompañamiento en ambos sectores mientras se implemente la norma porque vamos a tener una marcha blanca de dos años”, especificó la seremi del Trabajo.

MARCHA BLANCA Durante dos años las empresas podrán optar, por vías alternativas, a la contratación de personas en situación de discapacidad, “por ejemplo, una empresa puede excusarse de contratar a una persona con discapacidad si es que ésta contrata para un evento un servicio de coffee y ésta última tiene dentro de sus empleados personas con discapacidad o bien efectuar donaciones a institucio-

En empresas de 100 o más funcionarios, se deberá reservar un 1% de la planta de trabajadores, para personas con discapacidad .

nes que apoyen la inclusión laboral de personas en situación de discapacidad”, explicó Elia Piedras.

Estas excusas operarán por dos años, luego todas las empresas deberán cumplir la ley, pero este período de gracia se reduce a un año para empresas que tengan más de 200 trabajadores. Tras cumplirse este período comenzarán a operar las fiscalizaciones que se van a desarrollar a través de la Dirección del Trabajo.

APORTE Si bien ya hay empresas, tanto pública como privadas, que ya han comenzado con la inclusión laboral, es importante destacar que para las que se sumen asumirán su cuota de responsabilidad social “y van a ver, además, que incluir a personas con discapacidad dentro de la empresa tiene un beneficio, no solo para su equipo de trabajo que se torna más sensible al tema de la diversidad, sino que tendrán personas cuya fidelidad con el trabajo es muy alta y su productividad es muy buena”, explicó la seremi.

Una vez que las empresas deban acogerse a esta ley, deben proporcionar todas las herramientas que necesitan dichas personas para desarrollar su trabajo en condiciones de dignidad.

Salud y Belleza para la Mujer

Director Diario El Centro José Manuel Álvarez Espinoza

Periodista María José Cabezas Aldana

Sub Gerente Comercial Agustín Carrasco Rebolledo

Fotografías Eduardo Corvalán Muñoz

Jefe Ediciones Especiales Bárbara Reyes Piraino

Departamento de Ventas 71 2515 365 - Talca 75 2544 754 (5) - Curicó 73 2633 686 (7) - Linares 2 364 9340 (1) - Santiago Diseño e Impresión Diario El Centro

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VIVENCIA PERSONAL Lucas tiene 10 años y fue diagnosticado con autismo a los cinco cuando

los síntomas de la enfermedad eran innegables. “Tenía dificultades para hablar, para comunicarse, movimientos estereotipados, síntomas comunes en el autismo, por lo cual fue todo un cambio para nuestra familia”, confidenció sobre su hijo Elia Piedras.

Lo anterior la llevó a desentenderse de los proyectos legítimos de vida perfecta que tenía, y asumir que tenían un niño que es distinto, que hay que darle mucho amor, pero que también es un trabajo para ella y su marido, de no solo luchar contra la discriminación, sino que también de asegurarle oportunidades para que él pueda ser independiente y autónomo en el futuro. “Todos los papás tenemos el temor de morirnos y dejar solos a nuestros hijos, pero más aún para papás de niños con discapacidad, porque el miedo y la angustia de que se queden solos, sin una posibilidad de ser autónomos, es mucho más profundo. Por lo tanto, yo soy una inmensa agradecida de la Presidenta y del sello de inclusión que ha puesto transversalmente en todas sus medidas y leyes porque de algún modo eso me deja dormir más tranquila, me asegura que de algún modo si yo apoyo a mi hijo en términos de encontrar su vocación y que él pueda instruirse en algún oficio o profesión, él si va a tener una oportunidad protegida por ley y va a tener un sueldo acorde con el trabajo que realiza”, concluyó Elia Piedras.

Salud El dolor crónico no oncológico, es decir, el dolor que está presente por más de tres meses y es benigno, es un síntoma central en tres enfermedades sicosomáticas; cefaleas, fibromialgia y lumbago crónico inespecífico

Las claves para tratar una enfermedad sicosomática E

n algunas ocasiones una persona comienza a sentir un dolor frecuente en una o varias partes de su cuerpo. Puede ser una jaqueca constante, dolor de músculos o malestar estomacal mucho más seguido que el resto de las personas. En esos casos mucha gente acude a uno o varios médicos, se hace los exámenes pertinentes, pero todos los índices salen bien. Si es así, es posible que esa persona tenga una enfermedad llamada sicosomática. Este tipo de malestares son más frecuentes de lo que se piensa. De hecho, según la Clínica de la Ansiedad ubicada en España, una cuarta parte de las personas que acude al médico de atención primaria presenta enfermedades sicosomáticas.

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CAUSAS Entonces surge la pregunta de qué hace que aparezca una enfermedad sicosomática. “En la aparición de una enfermedad sicosomática existe una relación directa con el estrés. Lo central que se puede observar en los pacientes que sufren de esto es su dificultad de manejar el estrés. Es importante entender que, ya que es imposible vivir sin estrés, lo relevante es aprender a lidiar y a equilibrar las cargas del diario vivir. El problema es que estos pacientes presentan rasgos de personalidad que los hacen sobrecargarse y además no verbalizar sus emociones, lo que produce una descarga al final hacia ellos mismos, enfermando un órgano o zona corporal. Se guardan los problemas y al final terminan enfermándose”, asegura Alejandra Rodríguez, directora del Centro del Dolor de Chile.

MUCHO ESTRÉS En ese sentido la especialista comenta que las enfermedades sicosomáticas se pueden presentar más fácilmente en personas que no controlan el estrés, que no verbalizan sus emociones y que se exigen demasiado. Por ello la experta indica que el tratamiento de una enfermedad sicosomática debe complementar la medicina tradicional con el aspecto sicológico, ya que allí es donde está el origen del malestar. “El dolor crónico no oncológico, es decir, el dolor que está presente por más de tres meses y es benigno, es un síntoma central en la gran mayoría de las enfermedades sicosomáticas. Los analgésicos a veces son insuficientes y es necesario que los pacientes consulten a sicólogos especialistas en dolor crónico no oncológico para aprender técnicas y ponerlas en práctica. Existen múltiples técnicas sicológicas que ayudan y son eficaces para el manejo del dolor crónico, como la relajación, la respiración y la meditación”, indica.

CONSEJOS Finalmente, la directora del Centro del Dolor de Chile, entrega una serie de consejos para prevenir la aparición de una enfermedad sicosomática donde está presente el dolor crónico. “Hable de lo que siente, la emoción se debe descargar por la vía oral o conductual. Al decir lo que sentimos la energía de la emoción tiene más vías de descarga, y no solo una como la somática. Aprenda a ser asertivo, es decir ponga límites interpersonales, aprenda a decir que no. Realice una actividad corporal, así aprende a escuchar su cuerpo”, aconseja.

En las enfermedades sicosomáticas los remedios a veces son insuficientes para tratarlas. Por ello se requiere que los pacientes consulten a sicólogos especialistas para aprender a manejar este tipo de dolencias.

Moda

El “boom” de los nuevos diseñadores egipcios ntre el papel pintado y el ruido de las máquinas de coser, el diseñador egipcio E Mohanad Koyak ultima los detalles de su

próxima colección en su estudio, situado en el centro de El Cairo.

Tres hombres recortan en una sala, cerrada a los clientes, unos pequeños retales para añadirlos como piezas a las prendas que quedan por terminar, mientras que el diseñador recibe a varias personas que le piden asesoramiento para saber qué vestir en futuros eventos.

Koyak, que participó en la primera versión del programa de televisión “Project Runway” en Oriente Medio, que reúne a profesionales de la moda con el propósito de ganar una beca de 50 mil dólares para financiar su primera colección, entre otros premios, asegura que “en Oriente Medio hay diseñadores con un gran potencial que realizan prendas con mucha calidad”.

Desde hace casi un lustro, este joven, de 22 años, trabaja en su propia marca en la que quiere diferenciarse de los demás con trajes que recuerdan al vestuario de la época victoriana, y con los que ya ha ganado miles de seguidores. “Cuando empecé, el mercado de la moda en Egipto era virgen, pero ahora hay muchísima competición para abrirse un espacio. Gracias a eso, hay más espacio para experimentar e intentar hacer nuevos productos.

Es el momento”, afirma.

Sin embargo, se lamenta de que los diseñadores locales no tienen apenas visibilidad en Egipto ya que la gente no apuesta por ellos y prefiere comprar marcas internacionales, aunque espera que eso cambie con la reciente devaluación de la libra egipcia, que ha encarecido los productos importados. “Y ya no solo es la sociedad quien no confía en los locales, sino que es el propio Egipto quien no se in-

Los nuevos creadores de moda en Egipto están saliendo del anonimato con dos objetivos: huir de los estereotipos y consolidarse en un mercado que está en pleno crecimiento teresa, ya que no hay ninguna institución oficial -aduce Koyak- que ofrezca la posibilidad de formarse en el diseño y el patronaje textil”.

EL CASO DE LAS HERMANAS ABDELROUF Los padres de las dos hermanas egipcias Abdelrouf no querían que sus hijas salieran del país del Nilo para formarse en el extranjero, por lo que estas jóvenes, que crearon hace tres años la marca Okhtein (Dos Hermanas, en árabe), estudiaron Comunicación y Marketing para poder aplicarlo al trabajo que desempeñan hoy en día.

Cuando comenzaron a crear sus primeros bolsos, con los que ganaron el año pasado el prestigioso premio Vogue Arabia, se preguntaron cómo orientar sus diseños para no caer en los clichés egipcios. “Definitivamente, hay muchos estereotipos en la moda egipcia. Hace tres años le dije a mi hermana que tenemos demasiados clichés que se inspiran en las pirámides, en Tutankamón...”, afirma Aya Abdelrouf, de 25 años, mientras se le escapa una sonrisa enumerando el gran número de reminiscencias egipcias.

No obstante, aclara que guardan la identidad y las raíces de su país natal: “Buscamos el equilibrio en nuestra identidad. Por ejemplo, añadimos a nuestras obras piezas de metal antiguo de la región o nos inspiramos en la arquitectura de Jal al Jalili (barrio islámico antiguo en el centro de El Cairo) y lo actualizamos con toques más modernos”, señala Aya. La falta de ayuda por parte de instituciones oficiales y de una asociación que les represente, dificulta la proyección y la evolución de los diseñado-

res en Egipto, pues este mundo es “algo nuevo” ya que El Cairo “no tiene nada de contexto” en el terreno textil, según dice.

Coincide con la queja de la empresaria española María Sánchez, que ayuda a despegar gracias a su empresa egipcia Maison Pyramide a estos profesionales, pues asegura que “Egipto desconoce la existencia de estas instituciones”.

Crear estas asociaciones “ayudaría a reunir todos los derechos y peticiones de los trabajadores en el mundo de la moda, y no solo de los diseñadores”, arguye.

DISEÑO DE JOYAS Y GAFAS DE LUJO Por su parte, la egipcia Suhayla el Sheij, de 23 años y creadora de la marca de joyas Sandbox, empezó a diseñar tras ver a su madre en Arabia Saudí, donde ha vivido durante 18 años, fabricando joyería para señoras.

Desde un pequeño taller en su hogar en las afueras de El Cairo prepara, pieza a pieza, lo que será una joya de color amatista que venderá en unos meses a través de la web. “La gente cree que los diseñadores de Oriente Medio no pueden producir nada alejado de esa simbología tradicional que caracteriza a la región”, asegura, aludiendo a la diversidad que hay en este mercado.

Suhayla tiene claro que, junto a su sueño de internacionalizar la marca, quiere quedarse en Egipto y evolucionar en su país, porfiando para lograr su meta en un mercado que es cada vez más competitivo. “Hace cinco años te habría dicho que era fácil hacerse un espacio en la industria. Sin embargo, ahora no. Ha habido un “boom” de diseñadores en Egipto y la industria va creciendo muy rápido”, subraya.

Otro de los diseñadores locales que ha triunfado en el mercado del lujo con sus gafas de sol hechas en plata y en oro es Amr Saad, que tuvo que irse a Italia para aprender la profesión, según cuenta en su taller, ubicado en el barrio residencial de Maadi, en El Cairo. “No hay un mercado claro en la sociedad egipcia. Desconocen el catálogo de oportunidades que brindan los diseñadores locales. Es fácil empezar un negocio aquí, pero no es tan fácil superar los retos diarios”, apostilla.

Según Amr, hay ciertos diseñadores que juegan con esos estereotipos egipcios para darle un toque moderno a las prendas, aunque cada marca tiene su historia y se inspira en sus raíces, lo que considera “muy importante no perderlas”.

Martes 27 | junio 2017

Sicología

Guía emocional

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¿Su hijo está decaído, se enfada por cualquier cosa o tiene celos de su hermano y ya no sabe qué puede hacer? El profesor Fernando Alberca explica cómo interpretar las emociones de los niños y enseñarles a gestionarlas para que puedan ser felices.

“Debemos explicarles a nuestros hijos que la vida tiene al menos un problema que resolver cada día y que la felicidad es totalmente compatible con ellos”, destaca Fernando Alberca, autor del libro “Cómo entrenar a su dragón interior”.

Alberca aconseja no solucionar a los niños los problemas que ya pueden resolver ellos solos. “La sobreprotección les hace tiranos, individualistas e infelices”, afirma.

El experto expresa que el control de la ira se aprende también por imitación, por lo que subraya que, delante de los hijos, “hay que actuar dando ejemplo de cómo la ira puede controlarse siempre”.

“Todas las emociones son buenas porque aportan riqueza, personalidad, sabiduría, posibilidad y capacidad. Pero la intensidad, frecuencia, inhibición y cambios en su forma de ser o actuar es lo que determina que haya en nuestros hijos un equilibrio o desequilibrio emocional y, en consecuencia, que las emociones les beneficien o perjudiquen en un momento dado de su vida. De ahí la necesidad de darles una educación emocional acertada como padres”, subraya Fernando Alberca.

El especialista comenta además que, por lo general, los adultos no hemos recibido una adecuada educación emocional y, a menudo, no sabemos diferenciar emociones y sentimientos.

En este sentido, el profesor explica que una emoción “es una agitación en el interior (con manifestación externa) involuntaria, pero consciente. Por ejemplo, el miedo, la ira o la euforia”. Los sentimientos, en cambio, son voluntarios y, en palabras del especialista, “están en un lugar superior a las emociones”.

Así, señala que sentir egoísmo es algo involuntario y, por lo tanto,

“Debemos explicarles a nuestros hijos que la vida tiene al menos un problema que resolver cada día y que la felicidad es totalmente compatible con ellos”, destaca Fernando Alberca, autor del libro “Cómo entrenar a su dragón interior”.

El experto expresa que el control de la ira se aprende también por imitación, por lo que subraya que, delante de los hijos, hay que actuar dando ejemplo de cómo la ira puede controlarse siempre.

es una emoción. Sin embargo, ser egocéntrico (sentimiento) es voluntario. De igual modo, la emoción del asombro es involuntaria, mientras que sentir admiración (sentimiento) por algo o por alguien es voluntario.

TRECE GRUPOS EMOCIONALES El especialista sostiene que existen cuatro emociones básicas que han ido evolucionando y formando variaciones hasta dar origen a 13 grupos emocionales distintos, con un total de 41 emociones y 19 sentimientos. Estas emociones básicas son: miedo, tristeza, ira y alegría.

Alberca compara nuestras emociones con una montaña en cuyo valle estarían el miedo y la tristeza, en la falda, la ira y en la cum-

bre, la alegría.

El camino hacia la cima se recorre paso a paso desde el valle hasta lo más alto, de modo que para experimentar una emoción es necesario conocer las anteriores.

“Todas y cada una de ellas son necesarias para conquistar la cumbre, el Everest de nuestra emoción y, en buena parte, de nuestra vida”, destaca.

El miedo consiste en una reacción ante lo que consideramos que es un verdadero peligro. Está formado por el individualismo y el temor. “El primero normalmente pasa desapercibido como emoción, pero, sin duda, es la base que explica muchos de los comportamientos y manifestaciones emocionales de nuestros hijos”, expone el profesor.

El individualismo es la tendencia

a opinar, pensar y actuar sin tener en cuenta a nadie, considerando que no deben someterse a las normas que afectan a otros, incluso a las que todos deben cumplir a su edad. Está formado por el egoísmo, el orgullo, la susceptibilidad, la vergüenza, el complejo, la timidez, el egocentrismo, el narcisismo, el perfeccionismo y la posesión.

EL CONOCIDO EGOCENTRISMO En lo relativo al egocentrismo, Alberca destaca: “a partir de los tres años y, al menos hasta los siete, es necesario que los hijos aprendan que no son el centro de la familia, excepto en días especiales como el de su cumpleaños”.

Sobre la posesión, el profesor indica que algunos niños consi-

Sicología

para padres

En lo relativo al egocentrismo, a partir de los tres años y, al menos hasta los siete, es necesario que los hijos aprendan que no son el centro de la familia, excepto en días especiales como el de su cumpleaños.

des como la depresión.

Su recomendación es dejar que los niños sientan esta emoción básica, que aprendan a gestionarla sin hundirse y acudir al rescate cuando veamos que la tristeza les sobrepasa, pero no antes.

Para gestionar esta emoción, el experto propone a los padres que dejen que los niños lloren sin impedírselo.

NUNCA JUSTIFICAR LA VIOLENCIA Del mismo modo, aconseja pedirles que les cuenten qué creen que les hace sentirse así; procurar distraerles con algo que sea más gratificante y premiarles con su satisfacción cada vez que sobrelleven una contrariedad o un dolor físico, por ejemplo.

Si el miedo y la tristeza estaban en el valle, la ira se encuentra en el centro emocional. Consiste en una combinación de repulsa, enojo, indignación y agresividad. Alberca afirma que esta emoción es buena, como el resto. Otra cosa es la violencia, que nunca está justificada.

No obstante, el profesor expone que son muchos los niños que, a partir de los tres o cuatro años, manifiestan una gran violencia gestual, verbal y física. “Suelen ser chicos y chicas más sobreprotegidos de lo que debieran”, destaca.

El experto expresa que el control

AFECTO Y CAPACIDAD DE SUPERACIÓN Tras haber caminado a través del miedo, la tristeza y la ira, llegamos a la cima de la montaña,

donde se halla la alegría. Esta emoción básica engloba el agrado, la serenidad, el contento, la aceptación, la compasión y el afecto.

El autor de “Cómo entrenar a su dragón interior” sostiene que el afecto “es el remate de nuestra conquista emocional. Tiene tres emociones involuntarias (compañerismo, afinidad y enamoramiento) a las que siguen tres sentimientos definitivos: la amistad, el compromiso voluntario y el amor”.

El profesor manifiesta que las emociones de la alegría, como el compañerismo y el enamoramiento, o los sentimientos como la amistad y el amor, son tan sensibles e importantes que cualquier exceso conlleva errores, malentendidos y deterioros de consecuencias desagradables.

Así, detalla que la gestión de la alegría está directamente relacionada con valores decisivos en la vida, por ejemplo, la capacidad para superar obstáculos, el optimismo y el equilibrio emocional.

“Debemos explicar a nuestros hijos que la vida tiene al menos un problema que resolver cada día y que la felicidad es totalmente compatible con ellos. Si uno espera no tener preocupaciones para ser feliz, nunca lo será porque la vida está llena de contratiempos”, aclara.

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deran que los demás viven para ellos, les pertenecen, son su posesión. Por lo tanto, son capaces de amenazar o atemorizar con agresividad o chantaje emocional si no se atienden sus deseos. “Dentro del sentimiento de posesión estarían los celos”, apunta.

Por otro lado, el temor, que también forma parte de la emoción básica del miedo, está compuesto por la inseguridad, la ansiedad, el terror y el pánico.

Para enseñar a gestionar el miedo, Alberca aconseja no solucionarles a los niños los problemas que ya pueden resolver ellos solos.

“La sobreprotección les hace tiranos, individualistas e infelices”.

Otra de sus recomendaciones es no concederles lo que pidan si lo hacen de malos modos. Según explica el especialista, esto es especialmente importante entre los tres y los siete años pues a esta edad los niños ensayan lo que repetirán entre los 12 y los 18.

Asimismo, afirma que hay que halagar las cosas buenas que tiene y hace el niño, pues subraya que el halago es el mejor antídoto contra la vanidad.

Otra emoción básica es la tristeza, que se compone del aislamiento, la pena y el pesar. En palabras de Alberca, “es una emoción básica buena porque nos hace darnos cuenta de que no somos perfectos”.

Además, señala que la tristeza es una alarma que evita enfermeda-

de la ira se aprende también por imitación, por lo que subraya que, delante de los hijos, hay que actuar dando ejemplo de cómo la ira puede controlarse siempre.

“Cuanto más gritan los padres, más difícil es que sean obedecidos adecuadamente y aún más serlo la próxima vez”, añade.

Hay que explicarle al niño que irritarse en exceso, es decir, que se note en sus malos modos “es síntoma de inmadurez, descontrol, demuestra su debilidad de carácter y le hace parecer antipático, maleducado y primitivo”, aconseja.

Para enseñar a gestionar la ira, Alberca recomienda pedirles a los niños que cuenten hasta diez cuando sientan que su enfado e irritación ascienden, antes de decir nada.

También señala que hay que acostumbrarles a pensar en lo peor que puede acarrearles un enfado.

Otro de sus consejos es hacer que se miren en un espejo durante un buen rato cuando estén muy enfadados, pues el ridículo del enfado a menudo provoca la relajación y el cambio de actitud.

Otra emoción básica es la tristeza, que se compone del aislamiento, la pena y el pesar. En palabras de Alberca, “es una emoción básica buena porque nos hace darnos cuenta de que no somos perfectos”.

Sociedad

Linares

Inauguración “La Femme Emporio” en Hotel Parada 1

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1: Marisel Lepe, Romina Legovini y Angélica Vásquez.

4: Bárbara Galindo, Romina Legovini y Pamela Deick.

7: Raquel Campos y Rodrigo Herrera.

2: Cristina Sepúlveda, Elena Díaz y Daniela Pinochet.

5: Valentina Wilson, Angélica Vásquez, Romina Legovini y Marisel Lepe.

8: Angélica Vásquez, Will Sánchez, Marisel Lepe y Romina Legovini.

3: Valentina Wilson y Cristina Muñoz.

6: Solange Araya, Gloria Canales y Daniela Retes.