Saludbelleza julio 2015

Prolactina riesgo de esterilidad

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belleza•estética Julio - Septiembre de 2015

¿Qué tipo de ejercicio necesito?

Enfermedades tecnológicas

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La primera enfermedad rara en la historia de la humanidad

tran que en promedio un paciente con acromegalia dura 8 años entre el momento en que aparecen los síntomas, hasta que se hace el diagnóstico cuando los cambios físicos se hacen evidentes”, afirmó Amanda Reyes de Barrera, miembro de la junta directiva de la Asociación Colombiana de Pacientes con Acromegalia y Gigantismo (ACPA).

Por su parte, Luz Marina Vélez, fundadora y directora de la Fundación Vivir Creciendo, afirmó que “el diagnóstico tardío conlleva a un deterioro mayor de la calidad de vida de los pacientes, desmejorando en sus aspectos físicos, sociales y de salud mental, lo cual influye en todo su entorno familiar y que además puede disminuir su expectativa de vida hasta en 15 años”.

Consecuencias

La acromegalia es una enfermedad rara e infrecuente, que se produce generalmente por la aparición de un tumor benigno en la hipófisis, localizado en el cerebro, que causa una producción excesiva de la hormona del crecimiento y provoca el agrandamiento de muchas partes del cuerpo, como las manos, los pies, cambios en los rasgos faciales, crecimiento de los huesos y de los órganos internos como el corazón, las vísceras y el hígado. Cuando esta patología se evidencia en niños o adolescentes (antes de terminar la etapa de crecimiento), se denomina gigantismo.

“La mayoría de los estudios mues-

La acromegalia se presenta en la población adulta y se da frecuentemente entre los 20 y 50 años. Este trastorno hormonal afecta aproximadamente a 60 de cada millón de personas.

Esta enfermedad puede tener consecuencias graves para la salud como la alteración del metabolismo de la glucosa, presión arterial alta, aumento del riesgo de la enfermedad cardiaca y artritis.

“Si la acromegalia no se detecta a tiempo puede traer complicaciones como el aumento del riesgo de infarto cerebral y del corazón o a su vez podría ser un precedente para cáncer y diabetes mellitus”, agregó Vélez.

Tratamiento

Una vez detectada la acromegalia se puede proceder a extirpar el tumor, tratamiento farmacológico o con radioterapia, como última opción.

Existen en la actualidad tres tipos de medicamentos para el manejo de la acromegalia: agonistas de la dopamina, análogos de la somatostatina y antagonistas del receptor de hormona de crecimiento.

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¿Qué tipo de ejercicio necesito? aeróbico o anaeróbico ¿Estás pensado en perder peso y no sabes qué tipo de ejercicio es el más adecuado?. Lo mejor para la salud es combinar ambos. En este artículo encontrarás el por qué y las opciones que te ofrece cada uno.

Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos, conceptos que se refieren a la forma en que el organismo obtiene la energía. Si precisa oxígeno, se denomina aeróbico, y si no lo necesita, anaeróbico.

Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para incrementar la musculatura.

LO MEJOR PARA LA SALUD

En realidad, los dos tipos de ejercicio intervienen al realizar cualquier actividad física, por lo que lo correcto sería decir que un ejercicio es predominantemente aeróbico

Actividades AERÓBICAS Caminar a buen ritmo.

Baile.

Ciclismo.

Correr a ritmo moderado.

Natación.

Patinaje.

Aeróbic.

Tenis.

Esquí de fondo.

ANAERÓBICAS Levantamiento de pesas.

Abdominales.

Carreras cortas a gran velocidad.

Gimnasia artística.

Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico). o predominantemente anaeróbico.

El ejercicio aeróbico sirve para trabajar la resistencia y la capacidad

pulmonar, pero ambos ejercicios, aeróbico y anaeróbico, hacen trabajar el sistema circulatorio y el corazón. Durante la práctica del ejercicio anaeróbico se obliga al corazón a bombear la sangre rápidamente durante un breve período y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio. Combinar y alternar ambos ejercicios es, pues, beneficioso para el organismo.

Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para incrementar la musculatura.

Al ejercitar el cuerpo con pesas, el organismo también necesita quemar calorías para generar más musculatura, aunque la pérdida de peso tardará más en apreciarse. A largo plazo, el aumento de masa muscular contribuye a eliminar el exceso de grasa y a controlar el peso.

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La artritis reumatoide altamente discapacitante

do inflamación en el revestimiento de las articulaciones.

Esta enfermedad también puede afectar otros órganos y causar graves dificultades cardiovasculares, dermatológicas, neurológicas, respiratorias, vasculares y oftálmicas.

Complicaciones

La artritis generalmente comienza de forma lenta, con dolor articular leve, rigidez y fatiga, pero con el paso del tiempo aumentan los síntomas y las complicaciones. Aproximadamente entre el 15 y el 20 % de los pacientes con AR experimentan un inicio intermedio, con síntomas inespecíficos como fatiga, malestar, fiebre baja, pérdida de peso, molestias músculo-esqueléticas difusas, debilidad de los músculos aledaños a las articulaciones afectadas y rigidez articular (rigidez matinal).

Estos síntomas se desarrollan durante meses y el diagnóstico puede tardar varios años. Por esta razón es de vital importancia que las personas que presenten algunos de estos síntomas acudan al médico para obtener un diagnóstico oportuno y de igual manera una terapia que evite la progresión de la enfermedad.

Limitaciones en el movimiento

Las enfermedades que alteran el movimiento corporal son las responsables de la mayor incidencia de discapacidad en Colombia. De acuerdo con cifras de la herramienta Registro de Localización y Caracterización de Personas con Discapacidad (RLCPD), del Ministerio de Salud y Protección Social, cerca de un 48 % de las personas discapacitadas corresponden a aquellas que tienen algún problema con el movimiento.

Una de las enfermedades que afectan significativamente el movimiento del cuerpo y a su vez deterioran la calidad de vida de las personas, es la Artritis Reumatoide, patología que de no ser diagnosticada y tratada a tiempo puede generar discapacidad total o parcial en el paciente.

La artritis es una enfermedad auto inmune en la cual el sistema inmunológico del cuerpo se ataca a sí mismo, es decir que ataca al tejido sano, provocan-

Entre el 15 y el 20 % de los pacientes con AR experimentan al inicio de la enfermedad, síntomas inespecíficos como fatiga, malestar, fiebre baja, pérdida de peso y molestias músculoesqueléticas confusas.

En la etapa avanzada de la enfermedad se pueden presentar desviaciones y deformaciones en los huesos de las manos, las rodillas o los pies, generando limitaciones en el movimiento, por consiguiente altos niveles de discapacidad en el paciente.

La falta o dificultad en el movimiento corporal es la mayor causa de discapacidad en el país, de acuerdo con la investigación hecha por la Fundación Saldarriaga Concha en el 2010 sobre la discapacidad en Colombia, estudio en el que toman como insumo la información estadística del registro para la localización y caracterización de las personas con discapacidad.

Según el estudio de la fundación,“en cualquiera de las etapas del ciclo vital, una persona puede perder su capacidad para intervenir en los ámbitos de la vida cotidiana, o para operar con autonomía; su independencia, su capacidad para el auto cuidado y para mantener ciertas responsabilidades a nivel familiar o social”.

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Es recomendable la revisión

periódica de los ojos A medida que envejecemos, los ojos gradualmente pierden la capacidad de enfocar los objetos cercanos. El término médico para ese proceso es presbicia, que normalmente empieza a principios de la década de los 40 años y sigue empeorando hasta los 65 años.

De acuerdo con el Dr. Michael Mahr, médico de Oftalmología de Mayo Clinic, la presbicia, para casi todos, es parte normal del envejecimiento y dicho proceso continúa con o sin gafas.

En el caso de alguien que no necesita gafas graduadas debido a otros problemas de la vista, como miopía, hipermetropía o astigmatismo, los lentes de lectura pregraduados que ya usa posiblemente sean todo lo que necesite.

La potencia de la mayoría de lentes de lectura pregraduados y de venta libre oscila entre +1 dioptría y +3 dioptrías. Para seleccionar esos lentes, hay que empezar con la potencia más baja e ir aumentando hasta encontrar la ampliación que permite leer con facilidad. Cuando los lentes de lectura pregraduados provocan dolor de cabeza, entonces lo recomendable es un examen de los ojos.

A pesar de que un paciente pueda ver de cerca con lentes de lectura pregraduados, siempre es bueno revisar periódicamente los ojos.

PERSONAS MAYORES

La Academia Americana de Oftalmología recomienda que los adultos sin gafas graduadas ni problemas de síntomas y con solo bajo riesgo de ciertas enfermedades oculares, como glaucoma, se realicen un examen para establecer valores basales alrededor de los 40 años. De allí en adelante, entre los 40 y los 54 años, se recomienda un examen cada dos o cuatro años; entre los 55 y los 64 años, cada uno a tres años; y a partir de los 65 años, cada uno o dos años.

“Si una persona tiene antecedentes familiares de glaucoma, otras enfermeda-

Muchas personas se percatan sobre la presbicia cuando ven borroso a una distancia de lectura normal y tienen que poner el material de lectura un poco más lejos para verlo claramente.

des oculares o factores de riesgo para problemas de los ojos, entonces debe examinarse con más frecuencia. En ese caso lo normal sería cada dos o cuatro años hasta los 40 años, cada uno o tres años entre los 40 y los 54 años, y cada uno o dos años a partir de los 55 años”, dijo el especialista.

Chequeo médico

Los exámenes periódicos sirven para verificar la salud de los ojos porque permiten detectar problemas pronto, a veces antes de que la persona no observe ninguna diferencia en la visión. Si usted se percata de algún problema con la vista, programe una cita con el oftalmólogo cuanto antes, aunque se haya examinado los ojos hace poco.

Michael Mahr agregó que si la vista en un ojo repentinamente se torna borrosa o nublada, o ve destellos de luz, puntos negros o halos alrededor de las luces, comuníquese con su médico de inmediato. Esos problemas pueden ser síntomas de una afección grave, tal como glaucoma, accidente cerebro vascular o desprendimiento (desgarre) de la retina.

Cuando los cambios en la visión empiezan a interferir con la capacidad de realizar las actividades cotidianas, o ya no se puede leer fácilmente sin gafas graduadas, haga una cita con el profesional que le atiende los ojos.

Es posible que en ese punto el paciente necesite gafas graduadas para corregir la visión y ver sin dificultad.

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Alimentación saludable para una buena salud digestiva

Dr. MARTA SILVIA MEJÍA RENDÓN Médica Grupo EMI CDC ATLANTA 2015 Es importante anotar que el control del peso evita síntomas de acidez estomacal y que las personas obesas presentan más síntomas de reflujo gástrico como son agrieras, retorno de la comida al acostarse, sensación de moco o quemazón en garganta.

Todas las personas con molestias gástricas o que tengan las enfermedades antes mencionadas deben hacer ejercicio tres veces a la semana 30 minutos como mínimo, que pueden ser caminatas, ya que ayudan a mejorar el estreñimiento, a bajar de peso y a mejorar síntomas de reflujo.

Además, siempre se debe llevar una dieta balanceada con ciertas recomendaciones: - Comer las tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos meriendas, entre comidas.

- Disminuir la cantidad de bebidas alcohólicas y cigarrillo, este último además por el alto riesgo de cáncer gástrico.

- Mantener un horario estable entre comidas y comer despacio.

- Evitar comidas abundantes: lo recomendable es comer más frecuente y en menos cantidad.

- Comer tres horas antes de dormir.

No consumir

En cuanto a la alimentación, se debe evitar: - Bebidas negras como café, chocolate, té, bebidas cola y gaseosas, ya que el gas aumenta el reflujo.

- Granos como frijol, arveja, garbanzos, lentejas y maíz, porque

Enfermedades • Las enfermedades gástricas más comunes son el Reflujo Gastroesofágico (retorno de comida y jugos gástricos desde el estómago hasta el esófago, produciendo dolor y en casos más severos hasta la garganta); la Gastritis Aguda y Crónica (inflamación de las paredes del estómago) y el Síndrome de Intestino Irritable (dolor en el abdomen y distensión asociado a episodios de diarrea y estreñimiento). aumentan la distensión abdominal.

- Cítricos.

- Vinagre y pimienta porque aumentan reflujo.

- Cáscaras y semillas como las del tomate y pimentón, manzana y pera.

- Lácteos porque estimulan producción de ácidos y aumentan la distensión abdominal.

- Grasas.

Es de aclarar que todos los alimentos mencionados no producen síntomas y de manera individual se debe ver la conveniencia o no en la dieta.

Se recomienda - Carnes sin grasa y cocidas o asadas.

- Huevo.

- Panes integrales y cereales como arroz o harina de maíz.

- Verduras cocidas y blandas.

- Postres como gelatinas y galletas.

- Jugos de frutas.

- Condimentos naturales, poca sal y azúcar.

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Tratamiento

Prolactina

riesgo de esterilidad Se dice que la glándula pituitaria es la glándula maestra porque produce las hormonas que controlan el nivel de otras hormonas.

El funcionamiento normal de la glándula pituitaria es necesario para la salud.

La hiperprolactinemia es un trastorno que consiste en la elevación de los niveles de prolactina sin estar la persona en período de lactancia. Esta hormona es producida por la glándula pituitaria, la cual se encuentra en la parte inferior del cerebro y cumple la función de estimular la producción de leche en las glándulas mamarias Según el ginecólogo endocrinólogo, Luis Martín Uribe “este trastorno se puede presentar a cualquier edad, sin embargo, el rango más frecuente es en mujeres en edad reproductiva y es una causa de infertilidad, puesto que los niveles altos de prolactina bloquean la ovulación”, aseguró el especialista.

Una causa común de la hiperprolactinemia es una masa o tumor en la glándula pituitaria llamado prolactinoma. Estos tumores pueden ser grandes o pequeños, y generalmente son benignos,

De acuerdo con el especialista Luis Martín Uribe, “el objetivo del tratamiento consiste en restablecer los valores normales de prolactina con el propósito de restaurar la función de la hormona y detener la secreción de leche o eliminar los síntomas que tenga el paciente”. En caso que el paciente tenga un Prolactinoma, el manejo médico se enfoca en la reducción de la masa tumoral y los efectos que esta genera, con el fin de reducir el impacto en la calidad de vida.

lo que significa que no son cancerosos.

Ciertos medicamentos de venta con receta también pueden aumentar el nivel de prolactina. Entre ellos están los medicamentos para la presión arterial alta, la depresión, las úlceras, trastornos mentales graves y para los síntomas de la menopausia.

Entre otras causas están el hipotiroidismo o tiroides con un nivel de actividad insuficiente, lo cual significa que la glándula de la tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Lesiones a la pared torácica u otras enfermedades que afectan la pared torácica, como herpes. Otros tumores y enfermedades que afectan la glándula pituitaria, o tratamiento de radiación para tumores en la pituitaria o cerca de ella. Enfermedades crónicas del hígado y riñones ¿Cuáles son los síntomas?

Secreción láctea por la glándula mamaria fuera del período de lactancia, disfunción reproductiva e irregularidad en los ciclos menstruales que generan infertilidad.

Aunque se presenta con mayor frecuencia en las mujeres, también afecta a los hombres, con una sintomatología que va desde la disminución del deseo sexual, disfunción eréctil, infertilidad y agrandamiento de los senos.

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Fórmulas infantiles

impulsan el desarrollo cognitivo de los niños Estudio revela que los bebés alimentados en sus primeros 12 meses con fórmulas lácteas enriquecidas con DHA y ARA, aceleran su habilidad para prestar atención, establecer metas y mantenerse concentrados en una actividad.

La administración de alimentos funcionales, como fórmulas que contengan ácidos grasos como DHA y ARA, durante los primeros 12 meses de vida de los lactantes, contribuye considerablemente al desarrollo de sus capacidades.

Así lo revela el más reciente estudio elaborado por un equipo de investigadores de Mead Johnson Nutrition, empresa en nutrición pediátrica, investigación encabezada por el doctor John Colombo, catedrático de Psicología de la Universidad de Kansas, según el cual los bebés que consumieron en su primer año fórmulas lácteas complementadas con DHA y ARA mostraron etapas de aprendizaje mucho más tempranas.

El doctor Eduardo Álvarez Vásquez, especializado en neonatología, expuso dentro del marco del 29º. Congreso Colombiano de Pediatría, realizado en Cartagena, Colombia, los resultados del estudio que demuestran que el impacto en los bebés a los que se alimentó de esta manera, durante su primer año de vida, se

pudo medir en la rapidez con que desarrollaron sus capacidades cognitivas, con respecto a aquellos que no las consumieron.

“Evidenciaron una evolución acelerada en su habilidad de prestar atención, establecer metas y mantenerse concentrado en una actividad. Además, registraron puntuaciones más altas en las mediciones tempranas del coeficiente intelectual”, explicó el especialista.

Según Álvarez, el desarrollo cognitivo tiene que ver con el proceso mediante el cual, el conocimiento es adquirido a través de la inteligencia, la que se empieza a desarrollar incluso desde el momento mismo en que se nace.

Otra de las conclusiones de este estudio, a juicio de los investigadores, es que la relación entre la nutrición y el desarrollo cognitivo se debe continuar hasta la primera infancia. En este sentido el Dr. Colombo afirmó “que la alimentación del primer año evidenció beneficios a largo plazo que se mantuvieron casi hasta la edad escolar”.

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Síntomas que detectan un

posible cáncer de ovario

IV). El tratamiento es una combinación de cirugía para extirpar todo el cáncer que sea posible, seguido de quimioterapia. En algunos casos, la quimioterapia puede ser administrada primero, seguida de la cirugía y quimioterapia adicional.

Síntomas

El cáncer de ovario tiene síntomas, aunque generalmente son vagos incluso en el contexto de la etapa avanzada del cáncer, estos también pueden estar presentes en la etapa temprana del cáncer de ovario.

Los más comunes son: hinchazón abdominal o distensión, dolor abdominal o pélvico; sentirse satisfecha rápidamente al comer (saciedad prematura); y cambios en la vejiga o el intestino.

Si estos síntomas ocurren diariamente por 2 o 3 semanas, una mujer debería ver a su doctor para una evaluación. Incluso en el contexto de un cáncer de ovario etapa III o IV, el tratamiento con cirugía y quimioterapia puede ser curativo.

Bakkum explicó que los cánceres estromales tienden a ser de lento crecimiento y la mayoría son tratados con cirugía solamente.

Los cánceres de las células germinales se presentan más a menudo en mujeres jóvenes y niñas. Estos cánceres son también muy sensitivos a la quimioterapia y a la radiación, por lo que los cánceres de células germinales en etapa avanzada todavía pueden ser curables con estos tratamientos a menudo. ¿Cómo detectarlo a tiempo?

Anualmente 250.000 mujeres en el mundo son diagnosticadas con cáncer de ovario. Para la doctora Jamie Bakkum Gamez del Departamento de Obstetricia y Ginecología de Mayo Clinic en Minnesota, Estados Unidos, conocer si existe una mutación genética podría ayudar a otros miembros de la familia, tanto mujeres como hombres, a determinar su riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

Según la especialista cerca del 75 % de los cánceres de ovario son diagnosticados en etapa avanzada (etapa III o

Si hay parientes consanguíneos que tienen cáncer de ovario, mama, de próstata y/o melanomas en una familia, se considera exámenes genéticos.

Entre las mujeres que tienen alto riesgo de cáncer de ovario (fuertes antecedentes familiares de cáncer de ovario y mama o heredaron un gen asociado con cáncer de ovario como BRCA1 o BRCA2 u otros), la Red Nacional Integral del Cáncer (NCCN) recomienda la vigilancia con exámenes de sangre CA -125 cada 6 meses y ecografía transvaginal hasta que termine la edad reproductiva.

La cirugía para reducir el riesgo mediante la extirpación de los ovarios y las Trompas de Falopio ha demostrado que disminuye los fallecimientos por cáncer de ovario porque lo previene en este grupo de mujeres de alto riesgo. Es importante destacar que esto es sólo para las mujeres consideradas con alto riesgo de desarrollar cáncer de ovario.

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Lesiones y enfermedades

por riesgos laborales La epidemia del SIDA y la hepatitis B han influenciado la práctica médica y asistencial y se les considera un problema de exposición laboral por el posible contacto con los virus a través del trato directo con pacientes.

La prevención de la tuberculosis en el personal de hospitales exige un control riguroso de las enfermeras, laboratoristas y médicos antes, durante y después de la contratación del personal, mediante exámenes médicos de detección, radiografías torácicas, y verificación del estado de inmunidad con la prueba de tuberculina y la vacuna BCG.

El reglamento técnico de las entidades médicas es vital para la protección de los trabajadores expuestos a agentes contaminantes en el servicio de salud.

Los riesgos químicos juegan un papel importante en los servicios de hospitalización, ya que el personal puede absorber sustancias químicas durante su manejo o por mantenerse cerca de ellos.

Los gases anestésicos, antisépticos, reactivos citotóxicos, medicamentos y preparados farmacéuticos provocan efectos biológicos en el trabajador, dependiendo de la concentración, manipulación, exposición, susceptibilidad del trabajador adoptada por el personal.

Las radiaciones ionizantes más comunes son los rayos X y los elementos radiactivos. En cuanto al ruido, los trabajadores de salud más expuestos son los odontólogos, cirujanos máximo faciales, cirujanos de ortopedia, traumatología y otorrinolaringología, y bacteriólogos.

Por eso es importante proteger al personal de salud y hacer hincapié en las normas de bioseguridad, sin detrimento de la atención que merece el paciente.

El levantar a los pacientes constituye un importante problema para el personal de enfermería, quienes presentan una tasa relativamente alta de dorsalgias, síntomas neurológicos y algias de esfuerzos.

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Chequeo médico ejecutivo personalizado Dr. LEONARDO IVAN LÓPEZ HURTADO Medico y Cirujano Universidad Tecnológica de Pereira Especialista en Salud Ocupacional Universidad Libre Aviatión Medical Examiner FAA Oklahoma OK USA Consiste en una evaluación completa del estado actual de salud y bienestar de una persona realizada por un equipo interdisciplinario de profesionales que permite la detección temprana de factores de riesgo, evaluación y tratamiento oportuno de alteraciones de la salud.

La realización de un chequeo médico ejecutivo personalizado está dirigido a personas que presenten alguna sintomatología, así como a las personas aparentemente sanas que son conscientes de la importancia que tiene el estado de salud sobre la calidad de vida personal y profesional.

Atención médica de alta calidad

El paciente estará acompañado permanentemente por un profesional que le explicará acerca de cada actividad y lo orientará sobre los objetivos que se buscan y los exámenes a realizar, esta persona programará las citas a seguir y agiliza la recolección los resultados de los procedimientos realizados.

Se debe pedir cita al menos con una semana de anticipación para programar adecuadamente las valoraciones a realizar y usted recibirá un documento con las recomendaciones que debe tener en cuenta; para los días previos al chequeo médico ejecutivo personalizado: como no haber ingerido licor en los últimos tres días, evitar los alimentos pesados o grasosos después de las 7:00 p. m., del día anterior y como tomar la muestra para el examen de orina.

Para el día del chequeo: las indicaciones acerca de la hora de inicio, llevar ropa cómoda y asistir en ayunas (la programación incluye desayuno en el momento oportuno); se realizarán diversas actividades como exámenes de laboratorio, examen audiológico, examen oftalmológico, prueba de esfuerzo, ecografía abdominal.

La actividad termina al mediodía con la evaluación del estado general de salud e identificación de factores de riesgo, un examen físico general exhaustivo y una valoración preliminar con los resultados de los exámenes paraclínicos tomados durante la jornada.

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¿Ayuda realmente el ejercicio?

• Una revisión de los estudios realizados para examinar los efectos antidepresivos del ejercicio en personas con depresión, descubrió que este puede ser tan efectivo como los fármacos o la psicoterapia.

• El ejercicio es capaz de mejorar temporalmente el estado de ánimo, incluso cuando se lo hace durante períodos cortos o aislados.

El ejercicio alivia los síntomas de la depresión

Los expertos recomiendan que las personas mayores mantengan al mínimo el consumo de pastillas y las utilicen solamente como ayuda ocasional o durante un período breve.

La depresión se vincula a niveles anormalmente bajos de determinados neurotransmisores, que son las sustancias químicas cerebrales que permiten la comunicación entre los nervios. Los niveles disminuidos de norepinefrina, dopamina y serotonina en el cerebro producen una estimulación nerviosa menor que la usual, lo que conlleva a sentimientos de tristeza y desolación, pérdida de interés en las actividades normales, cansancio, ansiedad y dificultad para pensar.

Los medicamentos antidepresivos actúan elevando los niveles de estas sustancias, regresándolos a sus valores normales. El ejercicio hace lo mismo. Además, nueva evidencia muestra que el ejercicio desencadena cambios que protegen al cerebro de los efectos dañinos del estrés y refuerzan la resiliencia a la depresión.

Asimismo, el ejercicio tiene efectos emocionales y sociales positivos que ayudan a lidiar con el estrés y la depresión.

Hacer ejercicio regularmente ayuda a recuperar el sentido del control y mejorar la confianza en uno mismo, lo que ocurre al aprender nuevos ejercicios, al enfrentar nuevos desafíos físicos y al lograr los objetivos de la actividad.

Para quienes también presentan depresión, otra opción serían las dosis bajas de antidepresivos que causan somnolencia, tales como la amitriptilina, el doxepín (Silenor), la mirtazapina (Remeron) y el trazodón.

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¿Sirven los 8 vasos

diarios de agua ?

Estudio confirma que deshidratación afecta estado de ánimo y altera desempeño cognitivo en mujeres y hombres.

Un estudio realizado por la Universidad Connecticut en Estados Unidos, destacó que tanto en hombres como en mujeres, la deshidratación leve tiene un efecto adverso en su estado de ánimo y en la capacidad de concentración. Los hombres levemente deshidratados tendían a experimentar disfunción en la memoria a corto plazo aunque, en general, las mujeres fueron más sensibles a la deshidratación que los hombres. Por ejemplo, las mujeres reportaron con más frecuencia dolores de cabeza, fatiga, confusión y falta de energía. También sintieron mayor cansancio al hacer ejercicio moderado cuando estaban deshidratadas.

La nutricionista, Mayra García, destaca que “el 70 % de nuestro cuerpo es agua y su importancia es vital para el funcionamiento correcto de nuestro organismo. Si además vamos a realizar deporte, beber líquidos nos permitirá rendir al máximo y también evitar sustos innecesarios”.

El estudio demostró la importancia de mantener niveles óptimos de hidratación durante las actividades normales y durante el ejercicio moderado. Ambos, hombres y mujeres, tendrán un mejor desempeño y se sentirán mejor, si en su día a día tienen una hidratación saludable.

“Se tiene el mal hábito de esperar a tener sed para el consumo de líquidos cosa que en la actualidad sabemos es un error, ya que la sed es un indicador tardío de deshidratación. Por ende, no debemos esperar a que la sed sea el parámetro para la ingesta

Escuche su cuerpo Estar bien hidratado es esencial para la salud. La comunidad médicocientífica insiste en la necesidad de ingerir la adecuada cantidad de líquido, pero a pesar de estas recomendaciones, existe un elevado porcentaje de población que no se hidrata correctamente.

• Con pérdidas del 1 % aumentan los tiempos de reacción y disminuye la memoria.

• A partir del 2 % se producen pérdidas momentáneas de memoria, disminuye significativamente la atención, las respuestas reflejas, la coordinación psicomotriz, la voluntad y pensamiento, y la coordinación visual y motora.

• Si se pierde más del 3 % de los líquidos corporales pueden aparecer fuertes dolores de cabeza, alteración en la destreza, y desorientación.

• Cuando las pérdidas superan el 6 % es frecuente que se produzcan delirios y/o alucinaciones, disminuye drásticamente la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración. de líquidos”, asegura García.

La forma de hidratarse correctamente es hacerlo progresivamente a lo largo del día, no es aconsejable hacerlo todo en un solo momento. Cuando se ingiere líquido poco a poco, el organismo lo asimila mejor y lo puede transportar a su ritmo por todo

el cuerpo.

La especialista recordó que en bebidas como refrescos, café, té o gaseosas entre el 90 % y el 99 % de su composición es a base de agua y que por eso ayudan a una persona a alcanzar su objetivo de hidratarse.

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Las secuelas

de la generación del pulgar

En esta era tecnológica se han propiciado la proliferación de algunas enfermedades comunes como la vibración fantasma, la nomofobia, el insomnio adolescente y dermatitis.

La adaptación de las generaciones del Baby Boom, X y Y al mundo actual, el que paulatinamente fueron creando y cuya evolución tecnológica ha dado origen a la generación del índice hasta llegar a la del pulgar, se caracteriza por el uso excesivo de dispositivos móviles digitales, con actividades que están planteando cambios significativos en el cuerpo humano.

Al respecto, la doctora Alexandra Yepes de la Universidad El Bosque, señala que así como hace millones de años se observaron algunos cambios físicos en el hombre, con el uso herramientas de piedra. Ya en Japón se habla de los “oyayubi sedaj”, o “la generación del pulgar”, y son los jóvenes que utilizan sus dedos pulgares con gran rapidez y destreza, al chatear, y en los que se ha observado que desarrollan una gran capacidad

Enfermedades Tecnológicas • La vibración fantasma: en la que la persona siente o escucha la vibración del celular, sin que esto realmente esté sucediendo.

• La nomofobia: en la que la persona entra en pánico si no tiene consigo su celular.

• El insomnio: en la que las personas por el uso del celular o tablet hasta altas horas de la noche, reducen la duración y calidad del sueño.

• Dermatitis: por el uso del celular a nivel de dedos y mejillas • Dolores y espasmos a nivel cervical, por la postura durante la lectura en dispositivos móviles.

para escribir, y en los que adicionalmente se observa una hipertrofia de los músculos intrínsecos del pulgar y de la base de la mano.

Los nietos del Baby Boom ya tienen estos problemas físicos y las generaciones de 1945 al 2001 no se quedan atrás, según la doctora Yepes son muchas las estructuras corporales que se activan durante el uso de los dispositivos móviles, si observamos una persona hablando por celular o enviando mensajes, podemos ver que a nivel postural, la cabeza, el cuello, los codos, las manos, y los dedos, realizan movimientos por fuera de ángulos de confort, en un tiempo prolongado y de manera repetitiva, lo que genera a corto plazo alteraciones en el funcionamiento normal de dichas estructuras.

Por tal motivo, la doctora recomienda que al primer indicio de dolor acompañado por la sensación de cansancio que aparece cuando se retorna a la posición normal, o cuando cesa el movimiento.

Este debe ser el principal signo de alerta para disminuir o espaciar su uso, sin embargo, la mayoría de personas continúan utilizándolos indiscriminadamente, lo que exacerba los síntomas, y ya no es solamente el dolor y el cansancio si no la limitación para la movilidad. ¿Cómo prevenir?

La mejor forma de prevenir estos problemas es disminuyendo o espaciando el uso del dispositivo, no debería usarse por más de una hora ininterrumpida, los que los utilizan por más de 4 horas ya son casos de adicción.

Para enviar mensajes, hay que procurar usar las dos manos y alternar los dedos.

Se debe vigilar muy bien la postura, no debe usarse mientras se camina o se conduce y se debe estar muy atento a la aparición de signos y síntomas.

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La enfermedad renal crónica amenaza la salud pública Eltratamientocondiálisis soloesnecesariocuando el riñón trabaja con el 15 % o menos de sus funciones La Enfermedad Renal Crónica (ERC), se define como un daño renal progresivo que afecta la funcionalidad de los riñones causando retención de líquidos y acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que impacta de manera negativa la vida de los pacientes, quienes son en su mayoría hombres de acuerdo con el último informe de la Cuenta de Alto Costo.

Los riñones permiten eliminar de nuestro cuerpo las toxinas y el exceso de líquido. Son el órgano encargado de filtrar nuestra sangre y mantener el equilibrio corporal de electrolitos y gracias a su funcionamiento podemos preservar el equilibrio químico de nuestra sangre.

Expertos afirman que cuando el riñón deja de cumplir su función, la retención de líquidos, la acumulación de toxinas, el desequilibrio de minerales y químicos afectan la vida de los pacientes.

De acuerdo con la doctora Sandra Castelo Mesa, directora médica de la Clínica Renal Colombiana, la enfermedad renal se considera incapacitante porque por ejemplo “algunos pacientes en diálisis peritoneal tienen que atenderse así mismos cuatro veces al día, y esto dificulta su vida laboral así estén en perfectas condiciones físicas o mentales”.

Tratamiento

Para hacer frente a la Enfermedad Renal Crónica en estadios avanzados, el tratamiento para los pacientes consiste en implementar la terapia con diálisis, dicho tratamiento se lleva a cabo de por vida para eliminar sustancias dañinas de

Factores de Riesgo · Enfermedades como la hipertensión y la diabetes afectan de manera negativa los riñones y para la doctora Castelo son el principal factor de riesgo de la ERC. · Sufrir de cálculos y enfermedades autoinmunes como el lupus, la esclerodermia y la poliquistosis renal también causan daños en nuestros riñones entre otras enfermedades. · El consumo excesivo de algunos fármacos, el consumo en exceso de suplementos vitamínicos y la automedicación también podrían estar relacionados con los factores de riesgo de la ERC.

la sangre cuando los riñones no lo pueden hacer.

La ERC no tiene cura y obliga a los pacientes a mantenerse en el tratamiento de diálisis de forma permanente. Por eso para la veeduría renal nacional, si los pacientes no reciben el tratamiento oportuno y de calidad, la muerte podría ser una consecuencia inevitable.

Por esta razón, autoridades recomiendan el seguimiento permanente de estos casos para que no vuelvan a presentarse.

La enfermedad puede llegar a manifestarse solo después de varios años de estar presente en nuestro cuerpo, sin embargo, en algunos casos esta patología puede ser asintomática y pasar desapercibida, característica que dificulta su diagnóstico en las instituciones prestadoras de salud. Es así como profesionales recomiendan a la comunidad mantenerse alerta ante los factores de riesgo de esta patología, para identificar si es necesario consultar al médico tratante de manera preventiva frente al desarrollo de la ERC.