Cómo puedo saber si sufro estrés laboral?

En la actualidad, el estrés laboral es uno de los motivos principales de consulta psicológica, junto con la ansiedad y la depresión.

Con el fin de las vacaciones se pone sobre la mesa una de las problemáticas más comunes asociadas al ámbito laboral: el estrés. Cuando una persona vive un desequilibrio entre lo que se le exige en el trabajo y los recursos de los que dispone, por ejemplo, acaba, en la mayoría de casos, viviendo un episodio de estrés laboral. Otras causas de este problema son las tareas monótonas, el exceso o falta de trabajo, estar expuesto a prejuicios, la inestabilidad laboral, las condiciones ambientales, el acoso laboral o la falta de reconocimiento.

Una persona que padece estrés laboral puede tener diversos síntomas, algunos físicos y otros conductuales. Son habituales los miedos irracionales, la apatía y el mal humor; además en el ámbito físico es común la sudoración excesiva, la hipertensión, las contracturas y las alteraciones de sueño. El estrés laboral, por lo tanto, puede llegar a afectar la calidad de vida de la persona, que incluso llega a necesitar una baja laboral.

La mejor medida de prevención para el estrés laboral es crear un lugar cómodo de trabajo donde primen tanto un ambiente agradable como los estímulos positivos. Además se recomienda hacer ejercicio físico, mantener una buena alimentación e incorporar a la rutina alguna técnica de relajación. Asimismo, es importante explicar la situación al entorno más cercano. La familia o las amistades pueden ayudar a ver la situación desde otra perspectiva y plantear alguna solución. Finalmente, el tratamiento psicológico, al igual que en otras situaciones de estrés, es una gran herramienta para aprender técnicas que ayuden a que el entorno laboral no afecta a la salud y para evitar las situaciones de conflicto en el trabajo.

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