Γιογκα - 'Tο δέντρο της Zωής' by Dim Karakostas

ΓΙΟΓΚΑ - ‘Το Δέντρο της Ζωής’ Τι είναι η Γιόγκα Οι Πηγές της Γιόγκα Τα Οφέλη της Γιόγκα Το Σύστημα της Γιόγκα Yama - Universal Action Control Niyama - Personal Action Control Asana - Body Working Techniques Pranayama - Αναπνοή και Βιοενέργεια Pratyahara - Astral Techniques Dharana - Συγκέντρωση Dhyana - Διαλογισμός Samadhi – Υπερβατικός Διαλογισμός Επίλογος

Τι Είναι η Γιόγκα Η λέξη Γιόγκα ανήκει στην αρχαιότερη μητρική γλώσσα του κόσμου, τα σανσκριτικά. Η λέξη Γιόγκα προέρχεται από την ίδια ρίζα με τη λέξη Yuj. Η λέξη Yuj σημαίνει "ζυγός". Ως εκ τούτου, Γιόγκα σημαίνει "έλεγχος". Με άλλα λόγια, Γιόγκα είναι ο τέλειος έλεγχος του σώματος, των συναισθημάτων και του νου. Γιόγκα σημαίνει επίσης "να ενωθούμε", δηλαδή ένωση του ανθρώπου με όλα τα ζώντα και μη ζώντα όντα του σύμπαντος. Σήμερα οι διάφορες συνθήκες της ζωής οδηγούν προοδευτικά τους ανθρώπους μακριά από τη φυσική ζωή. Οι άνθρωποι παρασύρονται πέρα από τη φύση ενώ η γιόγκα τους προσφέρει μια σταθερή σύνδεση με τη φύση και το σύμπαν. Εν κατακλείδι, Γιόγκα σημαίνει "ενοποίηση". Αυτό σημαίνει, αφενός, τέλεια αρμονία και ενοποίηση σώματος, νου και ψυχής και αφετέρου ενοποίηση, σύνδεση της ατομικής συνείδησης με την Συμπαντική Συνείδηση. Έτσι, με την άσκηση της Γιόγκα, το άτομο μπορεί να ελέγξει πλήρως το σώμα, τα συναισθήματα και το νου. Το άτομο δεν παρασύρεται μακριά από τη φύση και το σύμπαν. Τελικά, το άτομο παραμένει συνδεδεμένο με την Συμπαντική Συνείδηση. Μολονότι το Αυθεντικό Σύστημα της Γιόγκα περιλαμβάνει λεπτομερείς γνώσεις και τεχνικές σχετικά με την ‘ψυχή’, η Γιόγκα δεν είναι θρησκεία. Η Γιόγκα είναι πνευματική επιστήμη. Μαθαίνοντας την επιστήμη αυτή, ένα άτομο αντιλαμβάνεται τα βασικά χαρακτηριστικά όλων των θρησκειών. Η Γιόγκα είναι ένα σύστημα παγκόσμιας ανάπτυξης. Ενώ αναπτύσσει την ανθρώπινη αντίληψη για τη συνείδηση και την ψυχή, η Γιόγκα δεν αποτελεί μια θρησκεία βασισμένη στην θεολογία και τα τελετουργικά. Δεν υπάρχει ιεραρχία ή λατρεία προς έναν ηγέτη ή μια θεότητα στο Αυθεντικό Σύστημα της Γιόγκα. Η Γιόγκα είναι πηγή πνευματικής γνώσης. Κατακτώντας αυτή τη γνώση ένα άτομο μπορεί να κατανοήσει τις βασικές αρχές όλων των θρησκειών.

Η Γιόγκα είναι ένα πολιτιστικό και πνευματικό μονοπάτι της γνώσης που είναι ανοιχτό σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως τάξης, πίστης, χρώματος, φυλής, φύλου και ηλικίας. Μοναδική ίσως απαραίτητη προϋπόθεση για να ξεκινήσει κάποιος Γιόγκα είναι να αποδεχθεί την ύπαρξη του κρυμμένου δυναμικού της συνείδησης του ανθρώπου και να έχει τη θέληση να φτάσει στην κορύφωση της συνειδητότητας αυτής εξασκώντας τις τεχνικές της Γιόγκα. Αυτό που διαφοροποιεί τη Γιόγκα από τις θρησκείες είναι η αντίληψή της για το Σώμα, το νου, τα συναισθήματα. Οι θρησκείες αντιλαμβάνονται το σώμα, το νου, τα συναισθήματα ως εμπόδια στην πορεία για τη φώτιση και ως μέσα της αμαρτίας. Το Αυθεντικό Σύστημα της Γιόγκα διδάσκει ότι το σώμα, ο νους και τα συναισθήματα αποτελούν μέρη της συμπαντικής αλήθειας και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τον άνθρωπο για να αναπτυχθεί, να ανυψωθεί και να φτάσει στη φώτιση. Όταν το σώμα, ο νους, τα συναισθήματα, καθαρίζονται και γεμίζουν με θετική ενέργεια μέσω των τεχνικών Γιόγκα, το άτομο απελευθερώνεται φυσικά από αρνητικές επιθυμίες, σκέψεις και δράσεις. Χρησιμοποιώντας την ελεύθερη βούλησή του με θετικό τρόπο και με την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, το άτομο αναλαμβάνει την ευθύνη για το πεπρωμένο του και χειραφετείται από την δουλεία του πεπρωμένου. Έτσι το άτομο σχεδιάζει την δική του μοίρα βαδίζοντας στο μονοπάτι προς μια βελτιωμένη θετικότητα και αρμονία χωρίς να περιμένει το έλεος των άλλων. Η επιστήμη της Γιόγκα καλύπτει όλες τις πτυχές της ζωής. Καθαρίζοντας το σώμα, το νου και το ενεργειακό σύστημα, οι τεχνικές Γιόγκα προετοιμάζουν τη βάση για περισσότερο αναπτυγμένα επίπεδα διαλογισμού και θεώρησης της κοσμικής συνείδησης. Τα θετικά αποτελέσματα από τις ασκήσεις Γιόγκα ερευνήθηκαν και αναλύθηκαν από επιστήμονες και γιατρούς. Τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών μαρτυρούν ότι οι ασκήσεις αναπνοής, βιοενέργειας, του σώματος και του νου που χρησιμοποιούνται στο Σύστημα Γιόγκα, είναι αληθινά αποτελεσματικά εργαλεία για τη βελτίωση και τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Οι τεχνικές Γιόγκα θα πρέπει να διδαχθούν υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου Γιόγκα. Η Γιόγκα είναι η επιστήμη της ορθής διαβίωσης και έχει δοθεί στην ανθρωπότητα για να γίνεται εξάσκηση κατά την καθημερινή ζωή. Η Γιόγκα επηρεάζει όλες τις πλευρές της ανθρώπινης ύπαρξης με θετικό τρόπο τις φυσικές, διανοητικές, συναισθηματικές, νευρολογικές, ψυχολογικές, ενεργειακές και πνευματικές πλευρές. Η λέξη τη Γιόγκα σημαίνει «ενοποίηση». Από πνευματική άποψη, αυτό σημαίνει ενοποίηση της ατομικής και Συμπαντικής συνείδησης. Η Γιόγκα, στη φυσική διάσταση, είναι ένα εργαλείο για την εξισορρόπηση και την εναρμόνιση του σώματος, του νου και των αισθήσεων. Αυτή η ισορροπία και η αρμονία πρέπει να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής, βιοενέργειας, σώματος και νου πριν από την ενοποίηση με την Υπέρτατη Αλήθεια. Η επιστήμη της Γιόγκα αρχίζει να επηρεάζει την εξωτερική διάσταση του ανθρώπου, το φυσικό σώμα. Για πολλούς αυτό αποτελεί ένα οικείο και πρακτικό σημείο έναρξης. Όταν βιώνεται μια ανισορροπία σε αυτό το επίπεδο, τα όργανα, οι μύες και τα νεύρα δεν δουλεύουν πια αρμονικά, αλλά συγκρούονται μεταξύ τους. Για παράδειγμα, όταν το ενδοκρινικό σύστημα είναι απορυθμισμένο, η αποτελεσματικότητα του νευρικού συστήματος είναι τόσο χαμηλή, ώστε την ίδια στιγμή να εμφανίζονται πολλές 2

παθήσεις. Ένας από τους στόχους του Συστήματος Γιόγκα είναι να ρυθμίζει διαφορετικές λειτουργίες του σώματος τόσο τέλεια, ώστε όλα μπορούν να δουλέψουν προς όφελος ολόκληρου του σώματος. Στη συνέχεια, η Γιόγκα προσεγγίζει από το φυσικό επίπεδο το νοητικό και το συναισθηματικό επίπεδο. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αλληλεπιδράσεις και άγχη, έχουν φοβίες και νευρώσεις της καθημερινής ζωής. Η Γιόγκα προσφέρει τη συμπαντική μέθοδο για να ξεπεραστούν όλα αυτά τα προβλήματα. Γιόγκα είναι η αρμονία και η συνοχή ανάμεσα στο λόγο και τη δράση ή στο νου, την καρδιά και το χέρι. Χάρη στην άσκηση Γιόγκα, αυξάνονται οι σχέσεις που αλληλεπιδρούν ανάμεσα στα φυσικά, τα διανοητικά και τα συναισθηματικά επίπεδα, καθώς και η αναγνώριση του πώς μια διαταραχή που συνέβη σε ένα επίπεδο επηρεάζει τα άλλα επίπεδα. Αυτή η συνειδητοποίηση οδηγεί το άτομο σιγά-σιγά στη θεώρηση πιο λεπτοφυών πεδίων της ζωής. Οι τεχνικές Γιόγκα είναι τόσο περιεκτικές και τόσο διαφορετικές που το άτομο, ανάλογα με τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τους σκοπούς του, μπορεί να ασκηθεί σε ειδικές τεχνικές Γιόγκα για να επιτύχει τους στόχους του. Μέσω της Γιόγκα, το άτομο μπορεί να ελευθερωθεί από τη δουλεία των φυσικών ενεργειών, διατηρώντας παράλληλα την ευτυχισμένη ζωή στον υλικό κόσμο. Στο πρώτο στάδιο, το άτομο μαθαίνει όρια και τις δυνατότητες του σώματος και του νου. Αργότερα, η συνείδηση επεκτείνεται και η ενέργεια απελευθερώνεται. Μετά, το άτομο υπερνικά τα προσωπικά του όρια και αρχίζει να ζει την Υπέρτατη Αλήθεια. Στους αρχαίους χρόνους, οι τεχνικές Γιόγκα παρέμεναν μυστικές και μη διαθέσιμες σε γραπτή μορφή. Η γνώση δεν ήταν ανοικτή στο κοινό. Η γνώση της Γιόγκα μεταδιδόταν από το δάσκαλο στο μαθητή προφορικά. Με αυτό τον τρόπο, μπορούσαν να γίνουν κατανοητές με σαφήνεια οι έννοιες και οι στόχοι των τεχνικών Γιόγκα. Χάρη στην προσωπική του εμπειρία και γνώση, ο Δάσκαλος Γιόγκα καθοδηγούσε τον ειλικρινή σπουδαστή στο σωστό δρόμο και τον απομάκρυνε από κάθε διαταραχή ή ασυναρτησία, από ακραίες και κουραστικές νοητικές προσπάθειες. Σήμερα, παρόλο που έχουν κυκλοφορήσει πολλά βιβλία για τη Γιόγκα, κάποιες προχωρημένες τεχνικές Γιόγκα εξακολουθούν να κρατιούνται μυστικές. Για να κάνετε αληθινή πρόοδο στη Γιόγκα, είναι απαραίτητος ένας έμπειρος δάσκαλος Γιόγκα. Οι φυσικές και νοητικές θεραπείες είναι δύο από τα πιο σημαντικά επιτεύγματα του Συστήματος Γιόγκα. Αυτές οι θεραπείες είναι τόσο ισχυρές και αποτελεσματικές επειδή έχουν βασιστεί στις αρχές της συμπαντικής αρμονίας και ολοκλήρωσης. Αν και η σύγχρονη επιστήμη αποτυγχάνει να θεραπεύσει το άσθμα, τους διαβητικούς, την ανισορροπία της αρτηριακής πίεσης, την αρθρίτιδα, πεπτικές διαταραχές, άλλες χρόνιες και ανατομικές παθήσεις, η Γιόγκα το επιτυγχάνει ως εναλλακτική θεραπεία. Μελέτες που έχουν γίνει για τα αποτελέσματα της Γιόγκα στο HIV και τον καρκίνο καταγράφουν υποσχόμενα θετικά αποτελέσματα. Σύμφωνα με ιατρικούς επιστήμονες, η θεραπεία Γιόγκα είναι επιτυχής, γιατί παρέχει ισορροπία στα νεύρα και τα ενδοκρινικά συστήματα, τα οποία επηρεάζουν άμεσα όλα τα άλλα συστήματα και όργανα του σώματος. Για πολλούς, η Γιόγκα είναι το μέσο για να διατηρηθεί η υγεία και η ειρήνη σε μια κοινωνία όπου το άγχος αυξάνεται μέρα με τη ημέρα. Τεχνικές αναπνοής βοηθούν στην 3

ανακούφιση από το στρες και στην αναζωογόνηση, ενώ οι τεχνικές σώματος βοηθούν στην απομάκρυνση της δυσφορίας και της συσσωρευμένης φυσικής κόπωσης λόγω της πολύωρης εργασίας γραφείου. Οι τεχνικές χαλάρωσης προσφέρουν μια καλύτερη και αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου. Στην εποχή των κινητών τηλεφώνων, των υπολογιστών, της πυκνής κυκλοφορίας και των ολοήμερων αγορών, η μελέτη της Γιόγκα έχει μεγάλη σημασία τόσο για την προσωπική, όσο και για την επαγγελματική ζωή. Πέρα από τις προσωπικές ανάγκες, οι βασικές αρχές του Συστήματος Γιόγκα προσφέρουν αληθινά μέσα για την υπέρβαση των δυσκολιών της κοινωνίας. Στις μέρες μας, όπου ο κόσμος φαίνεται χαμένος και χωρίς να εισάγει νέες αξίες, υποβιβάζει τις αρχαίες, η Γιόγκα γίνεται το όχημα για να αφήσει τους ανθρώπους να βρουν τα δικά τους μονοπάτια και να συνδεθούν με τον Αληθινό τους Εαυτό. Μέσω αυτής της σύνδεσης με τον Αληθινό Εαυτό, οι άνθρωποι μπορούν να καταλήξουν σε αρμονία, ειρήνη και συμπόνια, κάτι που είναι δύσκολο να βρεθεί στην εποχή μας. Από αυτή την άποψη, η Γιόγκα δεν είναι απλά και μόνο σωματικές και ψυχικές ασκήσεις, αλλά περισσότερο μια υποστήριξη για τη δημιουργία ενός νέου τρόπου ζωής που περιλαμβάνει εσωτερικές και εξωτερικές αλήθειες. Ως τέτοια η Γιόγκα δεν μπορεί να θεωρηθεί μια διανοητική άσκηση, πρέπει να βιωθεί μέσα από άσκηση και πειραματισμό. Οι πηγές της Γιόγκα Η φιλοσοφία της Γιόγκα, έχοντας περάσει προφορικά σε αναρίθμητες γενιές από τη δημιουργία του σύμπαντος, μοιάζει με έναν αναπνέοντα, ζωντανό οργανισμό που διατηρεί την ακεραιότητά του. Κάποια εποχή ο κόσμος είχε τόσο ισχυρή μνήμη που ένας φοιτητής δε ξεχνούσε ποτέ τι είπε ο δάσκαλος. Ωστόσο όταν πλησίαζε η περίοδος Kali-Yuga στην οποία ζούμε τώρα η μνήμη του ανθρώπου άρχισε να εξασθενεί. Όταν εξασθένησε η μνήμη του ανθρώπινου είδους και η ανάγκη για γραπτή γνώση αυξήθηκε, γράφτηκαν τα πρώτα βιβλία περίπου 5-6 χιλιάδες χρόνια πριν. Αυτά τα βιβλία γράφτηκαν στη σανσκριτική γλώσσα. Η εξήγηση της λέξης σανσκριτικός είναι διανοητικός ή ευγενής. Πρώτα από όλα γράφτηκαν τα τέσσερα Vedas: 1. Rig Veda 2. Sama Veda 3. Yajur Veda 4. Atharva Veda Αφού γράφτηκαν αυτά τα τέσσερα βιβλία Vedas, τα θέματα που κάλυπταν εξηγήθηκαν λεπτομερώς στα επόμενα βιβλία: Brahmana, Aranyaka και Upanishad. Μετά από αυτά γράφτηκαν τα βιβλία Purana, που εξηγούσαν την ιστορία του σύμπαντος και τα βιβλία Itihasa, που περιέγραφαν τη γη. Αναφορές στη Γιόγκα βρίσκονται σε όλα αυτά τα βιβλία. Παρόλο που η Γιόγκα δεν περιλήφθηκε σε ξεχωριστό τίτλο, η γνώση για τη Γιόγκα είναι παρούσες σε όλα αυτά τα βιβλία. Για να κατανοήσει κάποιος πλήρως την επιστήμη της Γιόγκα πρέπει να μελετήσει όλα αυτά τα βιβλία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό έγινε ένα δύσκολο έργο. Γι’ αυτό, περίπου δύο χιλιάδες χρόνια πριν, ο 4

Patanjali έγραψε το βιβλίο Yoga Sutra, στο οποίο κάλυπτε συνοπτικά τη φιλοσοφία της Γιόγκα. Ο Patanjali συνόψισε την επιστήμη της Γιόγκα όπως είναι στη βιβλιογραφία των Vedas. Ο Patanjali εξήγησε το Σύστημα Γιόγκα χωρίς να μπει σε λεπτομέρειες στο βιβλίο του Yoga Sutra. Η Γιόγκα εξηγείται ως Ashtanga σε αυτό το βιβλίο, δηλαδή σαν μια διαδρομή με οκτώ βήματα. Η λέξη Ashtanga είναι ένας συνδυασμός δύο λέξεων: Ashta και Anga. Η λέξη Ashta σημαίνει οκτώ, η Anga σημαίνει «τμήμα», «βαθμίδα» ή «κλάδος». Έτσι η Γιόγκα αποτελείται από οκτώ βαθμίδες. Επειδή η Γιόγκα εξελίσσει το άτομο και το προετοιμάζει για ανύψωση, η λέξη ηAnga μπορεί επίσης να ερμηνευτεί ως «βήμα». Κατά συνέπεια η Γιόγκα ονομάζεται ως μια διαδρομή οκτώ βημάτων. Ως αποτέλεσμα αυτού, με την πάροδο του χρόνου, το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα έμεινε γνωστό ως Ashtanga Yoga, έτσι το όνομα του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα έγινε Ashtanga Yoga και αυτό είναι το όνομα της αληθινής Γιόγκα. Ωστόσο δεν είναι αυτό το είδος της «ashtanga yoga» των ημερών μας, που αποτελείται από πολλές σκληρές και επίπονες ασκήσεις που οδηγούν σε τραυματισμούς. Ορισμένες θρησκευτικές σέχτες χρησιμοποιούν τη λέξη Γιόγκα ως τέχνασμα και παρουσιάζουν τον εαυτό τους ως «ashtanga yoga”.Θα πρέπει να είναι κανείς προσεκτικός με θρησκευτικές σέχτες που δρουν, κάτω από το όνομα της Γιόγκα. Στο βιβλίο Yoga Sutra, δεύτερο μέρος, που ονομάζεται Sadhana Pada, γράφει ως πρώτο κείμενο: «Tapah Svadhyaya Ishwara Pranidhanani Kriya Yoga» που σημαίνει «ενθουσιώδης προσπάθεια, αυτο-εκπαίδευση και αντίληψη της Απόλυτης Ύπαρξης είναι οι δραστηριότητες της Γιόγκα». Αυτό το κείμενο υπογραμμίζει την ανάληψη τέτοιων δραστηριοτήτων με ενθουσιώδη προσπάθεια, αυτο εκπαίδευση και αντίληψη της Απόλυτης Ύπαρξης. Σήμερα όμως, κάποιοι ισχυρίζονται ότι υπάρχει ένα είδος Γιόγκα που ονομάζεται «kriya yoga». Οι εφαρμογές σε αυτό τον επονομαζόμενο τύπο «γιόγκα», συνίστανται σε προσαρμογές από τα οκτώ στάδια του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα. Και το πιο ενδιαφέρον μέρος αυτής της υπόθεσης είναι η εξήγηση αυτών που την εξασκούν: «Πριν ξεκινήσει κάποιος την kriya yoga, πρέπει πρώτα να ασκηθεί στη Yama, τη Niyama, την Asana, την Pranayama, και την Pratyahara Yoga», που σημαίνει ότι πρέπει να εκτελούνται οι ασκήσεις των πρώτων πέντε σταδίων από το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα. Όλες οι άλλες τεχνικές που δίνονται μετά είναι προσαρμογές από το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα. Τότε γιατί θα πρέπει να δίνεται άλλο όνομα σε αυτές τις ασκήσεις; Η απάντηση είναι ότι αυτά τα πρόσωπα θέλουν να προσελκύσουν προσοχή υπογραμμίζοντας ότι κάνουν κάτι διαφορετικό. Σήμερα, μια Ινδουιστική σέκτα παρουσιάζεται ως « kriya yoga». Αυτή η αίρεση, χρησιμοποιώντας τη λέξη Γιόγκα ως δόλωμα παρασύρει αθώους ανθρώπους σε ένα δογματικό λατρευτικό σύστημα. Θα πρέπει να προσέχει κανείς τις σέκτες που ονομάζονται «Γιόγκα» για να μην πέσει στα νύχια τους. Στα Βεδικά κείμενα, η Asthanga Yoga μερικές φορές αναφέρεται ως Raja Yoga.Αυτό σημαίνει ότι «τα οκτώ-βήματα της ολοκληρωμένης διαδρομής είναι η διαδρομή του βασιλιά». Στα σανσκριτικά, Raja σημαίνει «βασιλιάς». Ωστόσο, σήμερα η «raja yoga» παρουσιάζεται ως ένα είδος Γιόγκα. Αυτό είναι απόλυτη άγνοια. Στην πραγματικότητα, οι επονομαζόμενοι ως τύποι «yoga» παράγονται από αυτή τη μέθοδο.

Τα οφέλη της Γιόγκα 5

Οι άνθρωποι κάνουν Γιόγκα εδώ και εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, επειδή είναι ευεργετική για αυτούς. Σε αυτό το κεφάλαιο, θα δώσουμε μια σύντομη περίληψη των ωφελειών του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα. Θα είστε σε θέση να κερδίσετε αυτά τα οφέλη, όταν αρχίσετε να ασκείστε στο Σύστημα Γιόγκα. Αυτό που θα εξηγήσουμε εδώ είναι τα οφέλη που θα επιτύχετε από το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα. Οι αποκαλούμενες σχολές ή τα είδη της «γιόγκα» που είναι σήμερα ευρέως διαδεδομένα, δεν μπορούν να αποφέρουν αυτά τα οφέλη. Όταν κάποιος ασκείται στις αρχές που είναι γνωστές ως Yama, ενισχύονται οι θετικές τάσεις του, αυξάνονται η θετική ενέργεια και τα θετικά κίνητρα και το άτομο αισθάνεται μέρος του σύμπαντος. Όταν κάποιος ασκείται στις αρχές που είναι γνωστές ως Niyama, εξαλείφονται οι αρνητικές του κλίσεις, ξεπερνιούνται κακές συνήθειες, αποβάλλεται η αρνητική ενέργεια και συνειδητοποιεί ότι είναι μέλος της οικογένειας όλων των έμβιων όντων του σύμπαντος. Οι στάσεις που ονομάζονται Asana δουλεύουν τη σπονδυλική στήλη και την τεντώνουν, καθιστώντας την πιο ευλύγιστη και υγιή. Το κεντρικό νευρικό σύστημα τροφοδοτείται με οξυγονωμένο αίμα και ενισχύεται. Οι ασκήσεις του σώματος κάνουν πιο ευέλικτες τις αρθρώσεις, δυναμώνει και επιμηκύνει τους μύες, τονώνει και αναζωογονεί τα εσωτερικά όργανα. Απελευθερώνεται η φραγμένη ενέργεια - το σώμα γίνεται ενεργητικό και ζωηρό. Ολόκληρο το σώμα, τα όργανα και οι μύες, υφίστανται κάθαρση με θρεπτικά υλικά, οξυγονωμένο αίμα και βιοενέργεια. Κάθε παραμικρό κύτταρο καθαρίζεται, ανανεώνεται και ζωντανεύει. Το αναπνευστικό, το νευρικό, το καρδιαγγειακό, το κυκλοφοριακό, το πεπτικό και το απεκκριτικό σύστημα γίνονται πιο υγιή και λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Οι εγκεφαλικές λειτουργίες γίνονται πιο ομαλές, ο νους πιο οξύς, το στρες αποβάλλεται και η κόπωση υποχωρεί. (Για πιο αναλυτικές πληροφορίες, συμβουλευτείτε το Βιβλίο Γιόγκα: Asanas – Στάσεις).) Οι στάσεις της Γιόγκα αναπτύσσουν και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Ανεστραμμένες στάσεις εφοδιάζουν με περισσότερο αίμα τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες. Συνεπώς, αυτά τα όργανα καθαρίζονται με οξυγονωμένο αίμα, εξαγνίζονται και αναζωογονούνται, οι τοξίνες που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο αποβάλλονται και οι εγκεφαλικές λειτουργίες βελτιώνονται. Τα πόδια καθαρίζονται από το συσσωρευμένο αίμα, που περιέχει απόβλητα υλικά και επομένως είναι πιο ξεκούραστα. Καθώς η βαρύτητα λειτουργεί αντίθετα, η καρδιά απελευθερώνεται από την άντληση αίματος προς τον εγκέφαλο και έτσι χαλαρώνει. Το σώμα χαλαρώνει ως αποτέλεσμα της τόνωσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, που οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Η διάθεση και προοπτική στη ζωή αλλάζουν θετικά. Οι ασκήσεις που αφορούν στάσεις σε κάμψη λειτουργούν ως ένα φυσικό μασάζ στο σώμα και κατά συνέπεια δυναμώνουν τους μύες και τα εσωτερικά όργανα, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνουν τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και την απομάκρυνση των τοξινών. Τα προβλήματα που αφορούν στη σπονδυλική

στήλη, στη μέση, τα ισχία και τη βουβωνική χώρα ξεπερνιούνται. Οι τοξίνες αποβάλλονται και το σώμα καθαρίζεται. Οι στάσεις που περιλαμβάνουν κάμψη εμπρός ασκούν πίεση στα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς. Εντείνουν τις κινήσεις τους και τα καθαρίζουν. Το πεπτικό και το απεκκριτικό σύστημα διεγείρονται και αρχίζουν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Οι οπίσθιοι μύες και οι αρθρώσεις αποκτούν μεγαλύτερη ευελιξία. Τα νεφρά και τα επινεφρίδια χαλαρώνουν και υπερνικούν την κόπωση, το ουροποιητικό σύστημα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και ανανεώνεται η ενέργεια. Ο νους γαληνεύει και αυξάνεται η αντίληψη. Όταν το άτομο στρέφεται προς τα έσω, τα συναισθήματα ηρεμούν και η αγωνία μειώνεται. Στάσεις που συνεπάγονται κάμψη προς τα πίσω διευρύνουν τους πνεύμονες, δυναμώνουν την καρδιά, αυξάνουν το ποσό του αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες και επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος. Η σπονδυλική στήλη, οι εμπρόσθιοι μύες και οι αρθρώσεις του σώματος τεντώνονται. Η πίεση που ασκείται στα νεφρά και τα επινεφρίδια διεγείρει αυτά τα όργανα και τους χαρίζει υγεία. Το άτομο στρέφεται προς τα έξω, αναζωογονείται και εμψυχώνεται, ενώ συναισθήματα κρυμμένα εσωτερικά, όπως η θλίψη και το πένθος, αποδεσμεύονται. Ειδικές στάσεις είναι πολύ αποτελεσματικές για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Οι στάσεις Γιόγκα δεν εξαντλούν την καρδιά, όπως η αεροβική, το ποδήλατο ή το τρέξιμο. Η καρδιά διεγείρεται αρμονικά, ανανεώνεται και αναγεννάται. Οι στάσεις Γιόγκα, μειώνοντας την δύναμη της βαρύτητας, επιβραδύνουν τη γήρανση και την κατάρρευση των μυών και των οργάνων. Σύμφωνα με τη φιλοσοφία της Γιόγκα, "Ευέλικτη σπονδυλική στήλη σημαίνει νεανικό σώμα". Μέσω των στάσεων Γιόγκα, η σπονδυλική στήλη παραμένει ευλύγιστη, δυνατή και υγιής. Η φυσική ισορροπία και ο συντονισμός βελτιώνονται, η στάση του σώματος επανέρχεται και η αντίληψη των φυσικών κινήσεων αυξάνεται. Κάνοντας εξάσκηση στις στάσεις σωστά και τακτικά, οι μύες κερδίζουν ευελιξία, δυναμώνουν και τονώνονται πιο εύκολα. Το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, τα οστά ενισχύονται, η ευαισθησία της ινσουλίνης και οι λειτουργίες του ουροποιητικού συστήματος τακτοποιούνται, βελτιώνονται το ανοσοποιητικό σύστημα και η ικανότητα θετικής διαχείρισης του άγχους, ο μεταβολισμός των υγιών λιπιδίων και της χοληστερόλης μπαίνει σε τάξη και οι υπάρχουσες χρόνιες διαταραχές εξαλείφονται. Οι στάσεις Γιόγκα είναι τα αποτελεσματικά μέσα για έρθει κάποιος σε φόρμα και να τη διατηρήσει. Οι αρθρώσεις τεντώνονται, οι επιμήκεις μύες αυξάνονται χωρίς καθόλου λίπος. Η μυϊκή δύναμη, η ευλυγισία, η κίνηση των αρθρώσεων, η αντοχή και η αντίσταση αυξάνονται. Το σώμα μαθαίνει νέους τρόπους κίνησης. Ειδικές στάσεις Γιόγκα συμβάλλουν στην επίλυση προβλημάτων του προστάτη στους άντρες. Προστάτης και λεμφαδένες αποκτούν καλύτερη υγεία, το λεμφικό σύστημα βελτιώνεται, η κυκλοφορία του λεμφικού υγρού και η απέκκριση των αποβλήτων του σώματος αυξάνονται. Δύσκαμπτοι και μπλοκαρισμένοι μύες χαλαρώνουν, τεντώνονται και γίνονται εύκαμπτοι.

Ειδικές στάσεις Γιόγκα εξαλείφουν συμπτώματα της περιόδου, της κλιμακτηρίου και της εμμηνόπαυσης. Τα όργανα αναπαραγωγής αποκτούν καλύτερη υγεία, οι διαταραχές εξαλείφονται. Η διόγκωση και η συρρίκνωση της κοιλιακής χώρας, οι πόνοι της μέσης, η κόπωση, οι κράμπες και η υπερβολική εμμηνορρυσία περιορίζονται. Κόπωση, αϋπνία, οι ψυχολογικές μεταπτώσεις, οι εξάψεις, η άνιση κατανομή του σωματικού λίπους και η ακανόνιστη περίοδος κατά την κλιμακτήριο και την εμμηνόπαυση μειώνονται. Οι τεχνικές Asana έχουν θεραπευτική επίδραση στις στάσεις του σώματος στην καθημερινή ζωή. Το άτομο αποκτά καλύτερη αντίληψη της στάσης του σώματός του και προσαρμόζει τη στάση του στην καθημερινή ζωή. Επιτυγχάνεται καλύτερη φυσική ισορροπία και στάση. Η σωστή στάση στο σώμα εμποδίζει και εξαλείφει πολλές ασθένειες. Η συνήθεια λανθασμένων στάσεων προκαλεί πόνο στον αυχένα, το κεφάλι και στους ώμους, γιατί παραβιάζεται η φυσική καμπύλη του λαιμού. Οι στρογγυλεμένοι ώμοι και το βυθισμένο στήθος δυσχεραίνουν την πλήρη δραστηριότητα των πνευμόνων. Η ανεπαρκής αναπνοή φέρνει κατάθλιψη, δυσφορία και πλήξη. Η βυθισμένη μέση, η πύελος με κάμψη προς τα εμπρός, μαζεμένοι και σφιγμένοι μύες κάτω από τη μέση προκαλούν πόνους στη μέση. Η σωστή στάση που αποκτάται με τις τεχνικές της Asana εξαλείφει όλες αυτές τις ταλαιπωρίες. Με τη σωστή στάση του σώματος, όλα τα οστά του σκελετού ευθυγραμμίζονται με τάξη, από το κεφάλι μέχρι τα πόδια. Όταν τα μηριαία οστά εφαρμόζουν σωστά στο γοφό, τα δύο ισχία στέκονται στην ίδια ευθεία, σχηματίζουν ένα ισορροπημένο ιερό οστό και η σπονδυλική στήλη παίρνει την κατάλληλη θέση. Το να είναι ισορροπημένο το ιερό οστό είναι ζωτικής σημασίας για την καλή κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, επειδή λειτουργεί υποστηρικτικά σ’ αυτήν. Η λανθασμένη στάση του σώματος προκαλεί λειτουργικές διαταραχές στο ιερό οστό που καταλήγουν σε χρόνια οσφυαλγία. Μέσα από τις στάσεις Γιόγκα, το ιερό οστό και ο γοφός δίνουν την αναγκαία στήριξη στη σπονδυλική στήλη που ισορροπεί και το σώμα αποκτά ουσιώδη στήριξη και μπορεί να κάμπτεται εύκολα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Τα οστά τοποθετούνται στις σωστές τους θέσεις, οι αρθρώσεις συνδέονται κατάλληλα με τα οστά, οι μύες δουλεύουν ισορροπημένα και παρέχουν συντονισμό και τα όργανα αξιοποιούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις λειτουργίες τους, καθώς βρίσκονται στη σωστή θέση. Μια σωστή και ισορροπημένη φυσική στάση που έχει αναπτυχθεί από τις στάσεις Γιόγκα παρέχει φυσική, νοητική, συναισθηματική και πνευματική ισορροπία. Πόνοι στο κεφάλι, τον αυχένα, στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης και προβλήματα στη συγκέντρωση ή στη σκέψη, κακή διάθεση, άγχος και θυμός που δημιουργούνται εξαιτίας αυτών των πόνων, ανακουφίζονται. Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές έρευνες, σωστή και τακτική άσκηση στις στάσεις Γιόγκα διατηρούν και βελτιώνουν την πυκνότητα των οστών, προλαμβάνουν την οστεοπόρωση και εύκολα κατάγματα στα οστά. Οι στάσεις Γιόγκα αναζωογονούν, διεγείρουν, τονώνουν το σώμα και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Τα όργανα της λεκάνης δυναμώνουν, οι μύες που στηρίζουν 8

τα γεννητικά όργανα, οι μύες του κόκκυγα και η βάση της πυέλου αποκτούν ευελιξία. Αυτά τα όργανα και οι μύες γεμίζουν με φρέσκο αίμα, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Έτσι, βελτιώνεται η ευαισθησία των αισθήσεων, η αρμονία και η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής. Μέσα από τις τεχνικές Γιόγκα, χρόνιες παθήσεις, όπως άσθμα, αρθρίτιδα, καρδιακά προβλήματα, παχυσαρκία, οστεοπόρωση, τοξικομανία, κατάθλιψη, ημικρανίες, προβλήματα στο ιγμόρειο μειώνονται και θεραπεύονται με το χρόνο. Είναι πολύ ωφέλιμο για την ασθένεια του καρκίνου. Βοηθάει να ξεπεραστεί το άγχος της ασθένειας και οι παρενέργειες από την ιατρική θεραπεία που εφαρμόζεται. Δίνει επίσης ευνοϊκά αποτελέσματα στη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Οι τεχνικές αναπνοής που ονομάζονται Pranayama ρυθμίζουν την κανονικότητα της αναπνοής, εξαλείφουν αναπνευστικές παθήσεις και παρέχουν τον έλεγχο του νου. Αυτές οι τεχνικές ανανεώνουν και ενεργοποιούν το σύστημα σώμα-νου στο σύνολό του. Το αναπνευστικό σύστημα αναζωογονείται και δυναμώνει. Το νευρικό σύστημα ηρεμεί και σταθεροποιείται. Η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα αυξάνει και η κυκλοφορία επιταχύνεται. Όλα τα κύτταρα του σώματος εξαγνίζονται, τρέφονται και κερδίζουν ζωτική ισχύ. Σωστά και τακτικά εκτελεσμένες οι τεχνικές Pranayama έχουν διάφορα θεραπευτικά αποτελέσματα. Η κόπωση φεύγει, η ενεργειακή ροή του σώματος ισχυροποιείται, η ζωτική ενέργεια εξισορροπείται, τα όργανα ανανεώνονται, τα συναισθήματα ηρεμούν και ο νους φτάνει σε επίπεδο γαλήνης. (Για περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες συμβουλευτείτε το Βιβλίο Γιόγκα: Pranayama - Αναπνοή και Έλεγχος Ενέργειας). Η γρήγορη και ρηχή αναπνοή δημιουργεί αγωνία και φόβο. Με τεχνικές αναπνοής η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και επιβραδύνεται, το νευρικό σύστημα χαλαρώνει και τα συναισθήματα διευθετούνται. Οι καρδιακοί παλμοί ρυθμίζονται και η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος προσαρμόζεται σε έναν υγιή ρυθμό. Η καρδιά χαλαρώνει και δυναμώνει. Σε αυτό το στάδιο του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα, εφαρμόζονται επίσης τεχνικές βιοενέργειας. Με αυτές τις τεχνικές, το πεδίο βιοενέργειας του σώματος ενδυναμώνεται, επεκτείνεται, οι εμπλοκές ενέργειας διαλύονται, και το σώμα γίνεται πιο δυναμικό και υγιές. (Για περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες συμβουλευτείτε το Βιβλίο Γιόγκα: Prana Vidya – Τεχνικές Βιοενέργειας). Οι τεχνικές που είναι γνωστές ως Pratyahara επιτρέπουν την ανάπτυξη συνειδητής ικανότητας χαλάρωσης. Αυτές είναι σπουδαίες τεχνικές για τη στροφή προς τα έσω, την εσωτερική αναζήτηση και την πρόοδο. Οι τεχνικές συνειδητής χαλάρωσης φέρνουν συστηματικά τον οργανισμό σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης. Όταν το σώμα χαλαρώνει, ο νους ησυχάζει, τα νεύρα λύνονται και οι μυϊκές εντάσεις εξαλείφονται. Όταν το σώμα εισέρχεται σε κατάσταση χαλάρωσης, η ταχύτητα της αναπνοής μειώνεται, οι πνεύμονες χαλαρώνουν και το σύστημα της αναπνοής ησυχάζει. Όταν ο ρυθμός της αναπνοής μειώνεται, οι καρδιακοί παλμοί επιβραδύνονται. Με τον τρόπο αυτό, η καρδιά ξεκουράζεται και σταματά να φθείρεται. Το αναπνευστικό σύστημα επηρεάζεται θετικά και διευθετείται. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα που είναι σε επιφυλακή, αρχίζει να χαλαρώνει. Μετά χαλαρώνει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Στη συνέχεια αρχίζει να χαλαρώνει το ενδοκρινικό σύστημα. Τα 9

υπερδραστήρια επινεφρίδια που συνεχώς εκκρίνουν αδρεναλίνη λόγω άγχους, παίρνουν μια ανάσα. Η χαλάρωση του ενδοκρινικού συστήματος επιδρά θετικά στη σωματική και συναισθηματική υγεία. Με συνειδητή βαθιά χαλάρωση, όλα τα συστήματα του οργανισμού επηρεάζονται θετικά, κόπωση, και αϋπνία, αποτρέπονται, το συσσωρευμένο άγχος εκτονώνεται, οι εμπλοκές ενέργειας διαλύονται και αποθηκεύεται άφθονη ενέργεια. Σε αυτό το στάδιο του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα, εφαρμόζονται επίσης οι τεχνικές Chakra (ενεργειακά κέντρα στο σώμα). Μέσω αυτών των τεχνικών, τα ενεργειακά κέντρα του σώματος αφυπνίζονται, ενεργοποιούνται και λειτουργούν υγιεινά. Οι ενεργειακές ροές του σώματος ισχυροποιούνται, το σώμα φτάνει σε μια ενεργητική κατάσταση, η ικανότητα λειτουργίας του εγκεφάλου αυξάνεται, αναπτύσσονται μεταφυσικές δεξιότητες και η συνείδηση εξαγνίζεται. (Για περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες, συμβουλευτείτε το Βιβλίο Γιόγκα: Chakras Ενεργειακά Κέντρα). Στο επίπεδο Pratyahara του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα, εφαρμόζονται επίσης τεχνικές Kundalini, (ενέργεια εξέλιξης στο σώμα). Αυτές οι τεχνικές συμβάλλουν στην πιο αποτελεσματική λειτουργία των κέντρων ενέργειας, στην αύξηση της εγκεφαλικής ικανότητας, στη διάλυση των φραγμένων ενεργειών, σε ισχυρότερα συναισθήματα, σε αύξηση της εγρήγορσης και σε αναγέννηση ολόκληρου του οργανισμού. Οι τεχνικές συγκέντρωσης γνωστές ως Dharana έχουν θετικές επιδράσεις στις λειτουργίες. του νου. Ο νους επιβραδύνεται, αποβάλλει αρνητικές σκέψεις και ενέργειες, αναπτύσσει ικανότητες φαντασίας και δύναμη συγκέντρωσης. Οτιδήποτε έρχεται στο νου κατά τη συγκέντρωση, παρακολουθείται από απόσταση σαν να πρόκειται για μια αδιάφορη παρατήρηση. Οι σκέψεις αφήνονται να ρέουν χωρίς να γίνονται αντικείμενο επεξεργασίας και ο νους αφήνεται ελεύθερος. Οι διακυμάνσεις του νου παρατηρούνται ανεξάρτητα και αναγνωρίζεται η αξία της διάγουσας στιγμής. Όταν εγκαταλείπονται οι σκέψεις για το παρελθόν και το μέλλον, απομακρύνονται τα βάρη αυτών των περιστάσεων που συνδέονται με αυτές τις χρονικές κλίμακες και οι περιττές ανησυχίες εξαφανίζονται. Το άτομο μαθαίνει να συγκεντρώνεται στον εαυτό του και γλιστράει μακριά από τις καθημερινές ανησυχίες. Με τον τρόπο αυτό, ο νους ησυχάζει, ο ρυθμός της ζωής επιβραδύνεται και καθίσταται πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν οι δυσκολίες της ζωής. Η προοπτική αλλάζει, τα αποτελέσματα από αρνητικές περιστάσεις δεν μεγαλοποιούνται. Οι αρνητικές σκέψεις, τίθενται υπό έλεγχο, η ροή της σκέψης διοχετεύεται σε θετική κατεύθυνση και η συναισθηματική ασυναρτησία απομακρύνεται. Το άτομο αντιλαμβάνεται ότι αυτό που είναι γνωστό ως νους δεν είναι μόνο ένα πράγμα μέσα στο κεφάλι του, αλλά σχηματίζει ένα νοητικό ενεργειακό πεδίο. Αυτό το νοητικό ενεργειακό πεδίο εξαγνίζεται, ενισχύεται, γίνεται θετικό, αποβάλλει φραγμούς και αναγεννάται. Οι τεχνικές διαλογισμού που ορίζονται ως Dhyana είναι αποτελεσματικά εργαλεία για τη σύλληψη του νοήματος της ζωής και τη βελτίωση της εσωτερικής σοφίας. Μέσω αυτών των τεχνικών, αποβάλλονται η νοητική καταπόνηση και η συναισθηματική 10

δυσφορία, γίνεται αντιληπτός ο πραγματικός εαυτός και τίθεται σε λειτουργία μια σύνδεση με την εσωτερική πραγματικότητα. Ξυπνούν η έμφυτη διορατικότητα και η οξεία αντίληψη. Αναπτύσσονται πρότυπα πνευματικής ύπαρξης. Κατά το διαλογισμό, η ενέργεια της συνείδησης διεισδύοντας στο σύνολο των κυττάρων του σώματος συγκεντρώνεται σε ένα σημείο. Τα συστήματα της συνείδησης του σώματος συνδέονται και ο άνθρωπος βιώνει την ενότητα της συνείδησης. Κανείς κατανοεί ότι είναι ίδιος και απαράλλακτος με όλα τα έμβια όντα. Η αποξένωση από τα άλλα όντα και τον αληθινό εσωτερικό του εαυτό παίρνει τέλος. Το άτομο συνέρχεται από την πάλη με τα συναισθήματα του κενού και της αγωνίας. Η πνευματικότητα αποκτά ένα νέο νόημα. Το άτομο βρίσκει εσωτερική ικανοποίηση και γεμίζει το κενό μέσα του. Οι τεχνικές συγκέντρωσης γνωστές ως Samadhi επιτρέπουν την πραγμάτωση και τη βίωση του αληθινού πνευματικού εαυτού. Γίνεται καθαρά αισθητή η σύνδεση μεταξύ της ατομικής ψυχής και της Συμπαντικής Ψυχής. Η ατομική ψυχή ενοποιείται με τη Συμπαντική Ψυχή και κατανοεί την αιώνια φύση της γεμάτη γνώση και ευδαιμονία. Το άτομο αναγνωρίζει ότι είναι μέρος της Συμπαντικής Ψυχής και επικοινωνεί με την Συμπαντική Ψυχή. Μέσω της Γιόγκα, αναπτύσσεται μια θετική εικόνα του σώματος, αυτοπεποίθηση και θετικός αυτοσεβασμός. Το άτομο αποκτά ένα πιο ρεαλιστικό, θετικό και ενθαρρυντικό όραμα για τον εαυτό του. Καθώς το σώμα αποκτά μια ζωτική, ευέλικτη, ισχυρή φόρμα, ο νους γίνεται ξεκάθαρος και τα συναισθήματα ισορροπημένα, χτίζονται η φυσική, νοητική και συναισθηματική σταθερότητα και εμπιστοσύνη. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης του διαλόγου σώματος-νου, το άτομο ξεκινάει να δίνει προσοχή στις ανάγκες του σώματος. Αφυπνίζεται η εσωτερική φωνή. Το άτομο ακούει τη φωνή μέσα του και μαθαίνει να ακούει την εσωτερική φωνή. Ακούγοντας τον εσωτερικό κόσμο, απαντάει σωστά στα εσωτερικά μηνύματα. Όταν αναπτύσσεται η συναισθηματική ισορροπία, το άτομο αρχίζει να κατανοεί καλύτερα τα συναισθήματά του. Με τη δύναμη του συναισθηματικού ελέγχου, το άτομο ξεπερνά τη συνήθεια της υπερτροφίας. Η αίσθηση της πείνας δεν προκαλεί ενόχληση ή οργή και άλλα αρνητικά συναισθήματα, η αντίσταση στην πείνα βελτιώνεται και ο φόβος της πείνας εξαλείφεται. Το άτομο αρχίζει να καταναλώνει τροφές που είναι συμβατές με την ανθρώπινη φύση, θρεπτικές, υγιεινές και φυσικές, μόνο όταν είναι πραγματικά πεινασμένο. Γι’ αυτό, η σωστή διατροφή συμβάλλει θετικά στη συνολική υγεία. Συχνά συναντάμε το ερώτημα «Μήπως η Γιόγκα βοηθάει στην απώλεια βάρους»; Δίνουμε μια συγκεκριμένη απάντηση σ’ αυτό το ερώτημα βασισμένη σε επιστημονικές έρευνες. Ναι, η Γιόγκα σίγουρα βοηθάει για ένα ισορροπημένο και υγιές αδυνάτισμα με διάρκεια. Όχι μόνο οι στάσεις, αλλά και όλες οι τεχνικές που εφαρμόζονται και η άποψη που αναπτύσσεται, είναι παράγοντες που συντελούν στο αδυνάτισμα. Χάρη στη σωστή αναπνοή, στο ισορροπημένο νευρικό σύστημα, στη χαλάρωση, στη ρύθμιση των στομαχικών λειτουργιών, στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στη συναισθηματική ανακούφιση και επιτυγχάνοντας την πραγματική απόλαυση από τη ζωή, το άτομο αποκτά μια φυσική και αυτορυθμιζόμενη διατροφική συνήθεια.

Η αγχωτική ζωή των ημερών μας έχει αρνητικές επιπτώσεις στην πυκνότητα των οστών και προκαλεί οστεοπόρωση. Συχνή έκλυση αδρεναλίνης καταστρέφει το ασβέστιο στα οστά και διαταράσσει την ορμονική ισορροπία. Οι τεχνικές Γιόγκα εκτονώνουν τις επιπτώσεις του άγχους, κτίζουν τις αναγκαίες ισορροπίες και αυξάνουν την πυκνότητα των οστών. Μέσω της Γιόγκα, το σχήμα του σώματος βελτιώνεται και αυξάνεται η αυτοπεποίθηση. Ως αποτέλεσμα, η σεξουαλική ζωή ενισχύεται και βελτιώνεται. Η δειλία, προκατειλημμένες απόψεις και ανησυχίες για τη φυσική εμφάνιση και την απόδοση στις σεξουαλικές σχέσεις εξαφανίζονται. Κανείς αισθάνεται άνετα με το σώμα του και απελευθερωμένος από ανησυχίες σε αυτό το είδος των στενών σχέσεων. Μπορεί κανείς να οικοδομήσει μια καλύτερη συναισθηματική σύνδεση, όταν είναι χαλαρωμένος, υπομονετικός και ενεργητικός. Η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής βελτιώνεται με το να είναι κανείς χαλαρωμένος, ξένοιαστος και ελεύθερος από προσδοκίες. Το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα Το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα αποτελείται από οκτώ στάδια για την ανάπτυξη των ανθρωπίνων όντων σε κάθε πτυχή. Τα οκτώ στάδια του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα είναι: 1. Yama - (΄Ελεγχος) Έλεγχος των Συμπαντικών Δράσεων 2. Niyama - (Ακριβής Έλεγχος) Έλεγχος των Ατομικών Δράσεων 3. Asana - (Στάση) Τεχνικές Εξάσκησης Σώματος 4. Pranayama - (Έλεγχος Ενέργειας) Τεχνικές Αναπνοής και Βιοενέργειας 5. Pratyahara - (Απόσυρση) Τεχνικές Αστρικές, Τσάκρα και Κουνταλίνι 6. Dharana - (Συγκέντρωση) Τεχνικές Συγκέντρωσης 7. Dhyana - (Βαθιά Συγκέντρωση) Τεχνικές Διαλογισμού 8. Samadhi - (Υπερσυγκέντρωση) Τεχνικές Υπερβατικού Διαλογισμού Σε αυτά τα οκτώ στάδια, υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικές τεχνικές. Τα οκτώ στάδια του Αυθεντικού συστήματος Γιόγκα καλύπτουν όλες τις διαστάσεις της ανθρώπινης ζωής, δημιουργούν θετικές επιδράσεις, αναζωογόνηση, ισορροπία και βελτίωση. Με αυτό τον τρόπο: 1. Yama, κάθαρση των αρνητικών ιδιοτήτων, βελτίωση συμπαντική δράση διάσταση της ανθρώπινης ζωής 2. Niyama, ανάπτυξη θετικών ιδιοτήτων, βελτίωση ατομική δράση διάσταση της ανθρώπινης ζωής 3. Asana, ασκήσεις σώματος, φυσική και σωματική βελτίωση διαστάσεις της ανθρώπινης ζωής 4. Pranayama, ασκήσεις αναπνοής και βιοενέργειας, βελτίωση βιοενέργεια διάσταση της ανθρώπινης ζωής 5. Pratyahara, αστρικές πρακτικές, βελτίωση συναισθηματική και λεπτοφυής ενέργεια διαστάσεις της ανθρώπινης ζωής 6. Dharana, πρακτικές συγκέντρωσης, βελτίωση εγκεφαλική, νευρική και νοητική διαστάσεις της ανθρώπινης ζωής 7. Dhyana, πρακτικές διαλογισμού, βελτίωση νοητική και εγωική διαστάσεις της ανθρώπινης ζωής 12

8. Samadhi, πρακτικές υπερβατικού διαλογισμού, ψυχική και πνευματική βελτίωση διαστάσεις της ανθρώπινης ζωής. Όπως φαίνεται καθαρά, το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα είναι ένα ολοκληρωμένο και πολυδιάστατο σύστημα γνώσης και δράσης. Τα τέσσερα πρώτα βήματα χαρακτηρίζονται ως εξωτερικά ή βασικά βήματα, τα τελικά τέσσερα βήματα χαρακτηρίζονται ως εσωτερικά ή λεπτοφυή βήματα. Ένας από τους στόχους του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα των οκτώ βημάτων είναι να εναρμονίσει σώμα, νου και ψυχή και να φτάσει στο αποκορύφωμα της αυτοβελτίωσης. Αυτά τα οκτώ βήματα, είναι όπως τα διαδοχικά σκαλοπάτια σε μια σκάλα που πρέπει να τα ανεβεί κανείς από κάτω προς τα πάνω. Είναι απαραίτητο να προχωρεί κανείς με υπομονή. Το απότομο πήδημα στα πάνω σκαλοπάτια χωρίς καμία προετοιμασία είναι επικίνδυνο και αντίξοο. Σε ένα βιβλίο της επονομαζόμενης «γιόγκα» στην αγορά, λέει: «Μπορείτε να ξεκινήσετε από κάθε τμήμα…» Αυτό είναι σίγουρος αποπροσανατολισμός. Γιατί ο σημερινός ανυπόμονος άνθρωπος θα προτιμούσε να ξεκινήσει από το βήμα Samadhi και σε αυτή την περίπτωση δεν θα μπορούσε να φτάσει πουθενά. Σήμερα, υπάρχει ακόμα και θρησκευτική σέκτα με το όνομα «samadhi yoga» χρησιμοποιώντας αυτή τη λογική. Αυτή η σέκτα υπόσχεται την επίτευξη του σταδίου Samadhi σε μια εβδομάδα. Αυτές οι υποσχέσεις δεν βασίζονται σε γεγονότα και δεν πρέπει να λαμβάνονται υπόψη. Αυτό το παράδειγμα δείχνει πόσο επιβλαβές είναι να αποπροσανατολίζονται οι άνθρωποι. Ενώ τα οκτώ βήματα του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα, σε στενή σύνδεση μεταξύ τους, κάθε βήμα αντιμετωπίζεται ως χωριστό στοιχείο, για να καταστεί καλύτερα κατανοητό. Ένα δέντρο έχει τις ρίζες του, κορμό, κλαδιά, φύλλα, φλοιό, χυμούς, άνθη και καρπούς. Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά, αλλά κανένα από τα στοιχεία αυτά δεν μπορεί να είναι το ίδιο δέντρο. Το ίδιο ισχύει για το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα. Κάθε βήμα έχει ειδικά χαρακτηριστικά, αλλά κανένα από αυτά τα βήματα ή τις τεχνικές δεν μπορεί να ονομαστεί Γιόγκα και να έχει τα χαρακτηριστικά του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα. Το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα μπορεί να συγκριθεί με ένα τεράστιο δέντρο. Όπως το δέντρο αποτελείται από το συνδυασμό όλων των τμημάτων, έτσι και το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα είναι σχηματίζεται από το συνδυασμό αυτών των οκτώ βημάτων. Για να ονομάζεται η άσκηση ως Γιόγκα, τα οκτώ βήματα πρέπει να είναι μαζί. Οι Συμπαντικές αρχές στο βήμα της Yama φτιάχνουν τη ρίζα, οι ατομικές αρχές του βήματος Niyama φτιάχνουν τον κορμό του Συστήματος Γιόγκα. Οι στάσεις του βήματος Asana είναι σαν τα κλαδιά πηγαίνοντας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Το Pranayama, που μεταφέρει τον αέρα σε όλο το σώμα, θυμίζει τα φύλλα που αερίζουν ολόκληρο το δέντρο. Όπως ο φλοιός που προστατεύει το δέντρο από το να σαπίσει, έτσι το Pratyahara αποτρέπει την ενέργεια των συναισθημάτων να κυλήσει έξω. Το Dharana, όπως οι χυμοί του δέντρου, διατηρεί το νου και τη διάνοια σε ισχύ. Dhyana ωριμάζει σαν το άνθος του δέντρου και γίνεται ο καρπός Samadhi. Όπως η πλήρης ανάπτυξη του δέντρου καταλήγει στον καρπό, "η αντίληψη της πραγματικής ουσίας" που ονομάζεται Atma Darshana είναι το αποκορύφωμα της πρακτικής της Γιόγκα.

Μέσω των οκτώ βημάτων του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα, το άτομο αντιλαμβάνεται την ουσία του. Με τον τρόπο αυτό, το άτομο βήμα -βήμα προσεγγίζει την άγνωστη ψυχή από το γνωστό σώμα. Το άτομο, από το σώμα που είναι ιστός-μυςοστό, φτάνει στο «νου» που ονομάζεται Manas, από το νου φτάνει στη «διάνοια» που ονομάζεται Buddhi και στη «βούληση» που ονομάζεται Samkalpa, στην «επίγνωση της συνείδησης», που ορίζεται ως Viveka-Khyati ή Pragya, στη συνείδηση που έχει χαρακτηρισθεί ως Sad-Asad -Viveka και τέλος στην ουσία ή «ψυχή» που είναι γνωστή ως Atma. Με την πάροδο του χρόνου, που ευεργετήθηκαν από τις τεχνικές των οκτώ βημάτων του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα παίρνοντας κάποια μέρη αυτών των Τεχνικών, τους έδωσε διαφορετικά ονόματα. Για παράδειγμα «Χάθα Γιόγκα» «Τζνάνα Γιόγκα», «Ανάντα Γιόγκα», «Ράτζα Γιόγκα», «Σαχάγια Γιόγκα», «Καϊβάλυα Γιόγκα», «Κουνταλίνι Γιόγκα», «Τάντρα Γιόγκα», «Χάριομ Γιόγκα» κ. λπ. Τελικά εμφανίστηκαν διάφοροι τύποι ή είδη της Γιόγκα. Ωστόσο, όλα αυτά έχουν δημιουργηθεί από προσαρμογές πάνω στα οκτώ βήματα του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα. Όταν αναλύεται οποιοσδήποτε από αυτούς τους αποκαλούμενους τύπους γιόγκα, φαίνεται καθαρά ότι οι πρακτικές έχουν ληφθεί από ένα από τα οκτώ βήματα. Σίγουρα με το χρόνο, κάποιοι έχουν αλλάξει πράγματα και τα έχουν παρουσιάσει ως Γιόγκα, αλλά δεν είναι δυνατόν να βρούμε αυτά τα αλλαγμένα πράγματα στα οκτώ βήματα του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα. Αυτά τα αλλαγμένα πράγματα δεν έχουν σχέση με τη γιόγκα. Και η Βεδική Βιβλιογραφία και οι δάσκαλοι της Γιόγκα προειδοποιούν αμέτρητες φορές ότι κάνοντας Γιόγκα, δεν πρέπει ποτέ κανείς να επινοήσει πράγματα, ότι αυτό μπορεί να είναι μόνο καταστροφικό. Η Γιόγκα θα πρέπει να γίνεται με τον αυθεντικό τρόπο και η έκφραση του τύπου «Βελτιωμένη Γιόγκα» είναι εντελώς παράλογη. Το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα είναι Από τη φύση του τέλειο και δεν χρειάζεται εξέλιξη. Το άτομο που κάνει Γιόγκα είναι που χρειάζεται να εξελιχθεί. Άλλωστε, πώς μπορεί ένα μη αναπτυγμένο άτομο να βελτιώσει κάτι που είναι εξαιρετικό; Αυτός είναι ο λόγος που η Γιόγκα έλκει την προσοχή της ανθρωπότητας εδώ και εκατομμύρια χρόνια. Οι αλλοιωμένες μέθοδοι δεν έχουν οφέλη!!! Κάποιοι υπόσχονται ότι μπορούν να αφυπνίσουν την Κουνταλίνι (εξελικτική ενέργεια του σώματος) και να ανοίξουν τα Τσάκρας (ενεργειακά κέντρα του σώματος) αμέσως. Αυτές είναι ανυπόστατες υποσχέσεις που δεν βασίζονται σε πραγματικά γεγονότα. Η Κουνταλίνι και τα τσάκρας μπορούν να ενεργοποιηθούν μόνο με προσπάθειες του ίδιου του ατόμου, με την εφαρμογή σωστών τεχνικών και με τη βοήθεια του έμπειρου δασκάλου Γιόγκα. Επιπλέον, τα κέντρα τσάκρα ποτέ δεν είναι εντελώς κλειστά. Σημαίνει θάνατο, εάν τα κέντρα τσάκρα είναι εντελώς κλειστά. Η ενέργεια των κέντρων τσάκρα μπορεί να είναι πολύ χαμηλή και μπορεί να υπάρχει ανάγκη να αναζωογονηθούν, να ισορροπήσουν και να εναρμονιστούν. Εάν κάποιος σας λέει, «Τα τσάκρα σου είναι κλειστά», να ξέρετε ότι αυτός δεν καταλαβαίνει τίποτα από τα Τσάκρας!!! Οι ασκήσεις των Τσάκρα και Κουνταλίνι εκτελούνται στο πέμπτο στάδιο Pratyahara του Συστήματος Γιόγκα. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να εφαρμοστούν μόνο μετά την εκπαίδευση στις τεχνικές των προηγούμενων τεσσάρων σταδίων. Διαφορετικά, οι προσπάθειες θα καταστρέψουν το νευρικό σύστημα. Σήμερα, κάποιοι έχουν δώσει ακόμη και τα ονόματα τους στη Γιόγκα. Αυτό είναι κλοπή!!! Στο σύγχρονο επιστημονικό κόσμο, εάν ένας επιστήμονας κλέβει την 14

ανακάλυψη άλλου και ισχυρίζεται ότι είναι δική του ανακάλυψη, διαπράττει έγκλημα. Φυσικά, τα άτομα κλέβοντας τις τεχνικές του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα και δίνοντάς τους τα δικά τους ονόματα διαπράττουν παρόμοιο έγκλημα. Περίπου 1.500 χρόνια πριν από τις μέρες μας, μέλη της θρησκείας του Σαϊβισμού εισήγαγε τον τύπο της επονομαζόμενης ως «γιόγκα», που λέγεται «χάθα γιόγκα». Αυτός ο τύπος της επονομαζόμενης «γιόγκα» εξηγείται στο πιο γνωστό βιβλίο Hatha Yoga Pradipika. Το βιβλίο αυτής της λεγόμενης «γιόγκα» αρχίζει με προσευχές στο Θεό Shiva. Καθώς ο συγγραφέας του βιβλίου Hatha Yoga, Pradipika, είναι μέλος της σέκτας Nath της θρησκείας του Σαϊβισμού Svatmarama, επικαλείται το Θεό Shiva με το όνομα Adinath (Πρώτος Κύριος). Ο τύπος της επονομαζόμενης ως γιόγκα που λέγεται Hatha Yoga είχε κατασκευαστεί με την παράλειψη του πρώτου σταδίου Yama και του δεύτερου σταδίου Niyama του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα και με την υιοθέτηση και την απλούστευση βασικών τεχνικών από τα υπόλοιπα έξι στάδια. Κατά συνέπεια, για να καταστήσει τη θρησκεία του Σαϊβισμού ελκυστική και να την ντύσει με περικάλυμμα «γιόγκα», αγνοήθηκαν σημαντικές αρχές της Γιόγκα και αυτή η μέθοδος είχε εδραιωθεί ως «hatha yoga». Η υπόθεση αυτή αντανακλά επίσης τον ανταγωνισμό ανάμεσα στις θρησκείες του Σαϊβισμού και του Βουδισμού εκείνης της εποχής. Ο Βουδισμός είχε πάρει τις αρχές Yama και Niyama του συστήματος Γιόγκα και ζητούσε να τις εκπληρώσει με φανατισμό. Η αντίθετη ομάδα του Σαϊβισμού προσπαθούσε να προσελκύσει περισσότερους υποστηρικτές, αγνοώντας αυτές τις αρχές. Κάτω από αυτές τις συνθήκες δημιουργήθηκε η «Hatha Yoga». Ορισμένες από τις στάσεις που περιλαμβάνονται στο στάδιο Asana στο Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα εξηγούνται στo βιβλίο Hatha Yoga Pradipika. Στα σανσκριτικά, η λέξη Hatha σημαίνει "δύναμη" ή "προσπάθεια", κατά συνέπεια, «hatha yoga» σημαίνει «γιόγκα της προσπάθειας». Σε κάθε περίπτωση, η προσπάθεια χρειάζεται πάντα ενώ εκτελείται η Γιόγκα. Χωρίς προσπάθεια, το άτομο δεν μπορεί ούτε στην τουαλέτα να πάει. Είναι πραγματικά αστείο να προστίθεται η λέξη "προσπάθεια" πριν από τη λέξη Γιόγκα διατρανώνοντας τον ισχυρισμό ότι πρόκειται για μια διαφορετική γιόγκα. Σε αυτό τον τύπο της επονομαζόμενης «γιόγκα», εκτελούνται στάσεις της αυθεντικής γιόγκα με έναν απλουστευμένο τρόπο. Ως αποτέλεσμα, η απλοποιημένη πρακτική των στάσεων μειώνει τα αποτελέσματα των αναφερόμενων τεχνικών. Ορισμένοι δίνουν μια παραπλανητική έννοια στη λέξη Hatha. Αυτά τα άτομα χωρίζουν τη λέξη Hatha στις συλλαβές Ha και Tha και ισχυρίζονται ότι η συλλαβή Ha σημαίνει «ήλιος» και η Tha σημαίνει «φεγγάρι». Στη συνέχεια, τις συνδέουν με τα ενεργειακά κανάλια Pingala Νadi και Ida Νadi. Κάποιοι από αυτούς διατείνονται ότι οι συλλαβές Ha και Tha αντιπροσωπεύουν τη θετική και την αρνητική ενέργεια που ρέει στο σώμα. Κάνουν εικασίες, λες και υπάρχει αρνητική ενεργειακή ροή στο σώμα. Μόνο σύγχυση προκαλούν σε αθώους ανθρώπους διατυπώνοντας τέτοιες θεωρίες. Πράγματι, η θερμότητα ή ηλιακή ενέργεια ρέει στο Pingala Νadi και κρύο ή ενέργεια της σελήνης ρέει στο Ida Νadi και μέσω των τεχνικών που είναι διαθέσιμες στο Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα, αυτές οι δύο ενεργειακές ροές φτάνουν σε τέλεια ισορροπία. Τότε, ποιο είναι το κέρδος του να ονομάζονται αυτές οι μελέτες «γιόγκα ήλιου-σελήνης»;

Το «κέρδος» είναι το γεγονός ότι τα άτομα αυτά βρίσκονται στην ανάγκη να δείξουν ότι κάνουν κάτι διαφορετικό. Σαν ό,τι κάνουν να είναι κάτι το ιδιαίτερο, δική τους εφεύρεση ή μια μέθοδος που έχει αναπτυχθεί από αυτούς. Αυτοί οι άνθρωποι λένε πως οτιδήποτε κάνετε στη γιόγκα, όλα είναι σωστά. Λες και η γιόγκα είναι ένα πιστοποιητικό που επιτρέπει οποιοδήποτε είδος εφευρέσεων. Αντίθετα, στα κείμενα της αυθεντικής Γιόγκα, αναφέρεται ότι «η Γιόγκα θα πρέπει να εκτελείται όπως είναι, με τον αυθεντικό τρόπο και τίποτα δεν θα πρέπει να επινοείται. Οι επινοήσεις μπορούν μόνο να είναι καταστροφικές». Κατά τα τελευταία πενήντα χρόνια, εμφανίστηκαν κάποιοι με μια νέου τύπου «γιόγκα» με το όνομα «μοντέρνα γιόγκα». Αυτοί, προχωρώντας παραπέρα, άρχισαν να δίνουν στη Γιόγκα λατινικά ονόματα αντί για σανσκριτικά ονόματα. Για παράδειγμα «integral yoga» (ολοκληρωτική), «power yoga» (δυναμική), «soft yoga» (απαλή), «hot yoga» (καυτή), κ.λ.π. Εκείνοι που εφαρμόζουν την «integral yoga» λένε ότι «integral yoga» είναι μια συλλογή από τις καλύτερες τεχνικές που έχουν προσαρμοστεί από όλους τους τύπους γιόγκα. Εκείνοι που εφαρμόζουν τη λεγόμενη «power yoga» δυστυχώς πιέζουν το σώμα, εξαντλούν και τραυματίζουν ανθρώπους με φτιαχτές προπονήσεις. Εκτός αυτού, υπάρχουν και άλλοι επονομαζόμενοι τύποι «γιόγκα» που κάνουν τις στάσεις προσαρμοσμένες στη «hatha yoga» ως γυμναστική με ονομασίες «yoga fit» «yoga bat» κ.λ.π. Στη «Yoga fit» οι στάσεις Γιόγκα εκτελούνται όπως το αερόμπικ ή η γυμναστική. Αυτή η προπόνηση προσφέρεται στον κόσμο με το όνομα «modern yoga». Όμως, είναι μόνο ένα είδος γυμναστικής και δεν έχουν τα αποτελέσματα του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα. Γυμναστές, αφού πάρουν δύο μαθήματα «yoga fit», θεωρούν τον εαυτό τους καθηγητή Yoga και κάνουν μαθήματα «yoga fit», ενώ για να γίνει κανείς καθηγητής Γιόγκα, πρέπει να προχωρήσει στα οκτώ στάδια του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα, παίρνοντας μαθήματα από τον αληθινό δάσκαλο Γιόγκα τουλάχιστον για πέντε χρόνια. Έτσι, άνθρωποι ξεγελιούνται από ερασιτέχνες, νομίζοντας ότι κάνουν γιόγκα. Όντως, θα ήταν πιο σωστό εάν η «power yoga» και η «yoga fit» ονομάζονταν τύποι γυμναστικής. Οι τεχνικές Γιόγκα χρησιμοποιούνται σε πολλές προπονήσεις αλλά είναι λάθος κάθε προπόνηση να ονομάζεται Γιόγκα. Εν πάση περιπτώσει, εάν ένα άτομο χρησιμοποιεί τεχνικές γιόγκα θα πρέπει να τις εκτελεί σύμφωνα με τους κανόνες της γιόγκα. Για παράδειγμα, έχω παρακολουθήσει ένα μάθημα επονομαζόμενης «γιόγκα» σε ένα διάσημο γυμναστήριο της Κωνσταντινούπολης. Το άτομο καθοδηγώντας το μάθημα αποπειράθηκε να πείσει τους ανθρώπους να κάνουν τη στάση Shirshasana στο τέλος του μαθήματος. Η Shirshasana είναι η κεφαλή στάση αναμονής (Για πιο αναλυτικές πληροφορίες, συμβουλευτείτε το Βιβλίο Γιόγκα: Asanas - Στάσεις). Πριν κάνει αυτή τη στάση θα πρέπει να έχει βελτιώσει κατάλληλα την ισορροπία του, να έχει δυναμώσει αρκετά τους μύες της πλάτης και του λαιμού. Αυτή η στάση πρέπει να γίνεται το λιγότερο μετά από 6-8 μήνες συνεχών σπουδών στη Γιόγκα. Κι ακόμα, υπήρχαν άνθρωποι μεγάλης ηλικίας που παρακολουθούσαν το μάθημα για πρώτη φορά. Το άτομο που καθοδηγούσε το μάθημα έκανε ήδη τη στάση ερασιτεχνικά. έκανε τη στάση στηρίζοντας τα πόδια της στον τοίχο. Αυτή η ερασιτεχνική εκτέλεση της Shirshasana μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα όπως δίσκοπάθεια ή εγκεφαλική αιμορραγία. Ειδικά για τους ηλικιωμένους που παρακολουθούσαν την προπόνηση για πρώτη φορά, αυτή η στάση είναι πολύ επιζήμια.

Στο ίδιο κλαμπ, δήλωσαν περήφανα ότι κάνουν «hot yoga».Τί είναι λοιπόν η «καυτή γιόγκα»; Σύμφωνα με αυτή την κατασκευασμένη μέθοδο, ο χώρος άσκησης, πρέπει να θερμαίνεται στους 40-50 βαθμούς. Αργότερα, οι στάσεις γιόγκα γίνονται σε αυτό τον καυτό χώρο. Οι άνθρωποι ιδρώνουν πολύ και συνιστάται να πίνουν πολύ νερό ενώ ασκούνται, για να ιδρώνουν περισσότερο. υποστηρίχθηκε ότι αυτή η προπόνηση είναι πολύ ευεργετική. Αυτό είναι πραγματικά σωστό; Στα βιβλία της Αυθεντικής Γιόγκα, προτείνεται οι ασκήσεις Γιόγκα να εκτελούνται σε δροσερό χώρο, όχι σε θερμό. Το άτομο ακόμα και δεν πρέπει να εκτελεί τεχνικές Γιόγκα ούτε στον ήλιο. Το άτομο μπορεί να κάνει γιόγκα το λιγότερο δύο ώρες μετά την ηλιοθεραπεία. Δεν θα πρέπει να τρώει ή πίνει τίποτα ενώ κάνει Γιόγκα. Στις μελέτες Γιόγκα, το σώμα ζεσταίνεται φυσικά και ιδρώνει, ότι είναι ωφέλιμο. Αλλά η θέρμανση του σώματος τεχνητά και κάνοντάς το να ιδρώνει, δεν είναι αρκετά υγιές. Όλοι ξέρουν ότι η προπόνηση του σώματος στη σάουνα είναι επιβλαβής. Έτσι, δεν είναι ανάγκη να είναι κανείς ειδήμων για να καταλάβει πόσο επιζήμια είναι η «καυτή γιόγκα». Σαν να μην ήταν αρκετός ο αριθμός των κερδοσκοπικών τύπων της επονομαζόμενης « γιόγκα», ,τελευταία, προέκυψε μια μέθοδος με το όνομα «Θιβετανική γιόγκα». Οι άνθρωποι που εφαρμόζουν τη μέθοδο αυτή ισχυρίζονται ότι η »Θιβετανική γιόγκα» είναι ένα διαφορετικό σύστημα Γιόγκα. Τελικά, οι φήμες αυτές είναι σωστές; Πρώτα από όλα, δεν υπάρχει αληθινός τύπος Γιόγκα που να ονομάζεται «Θιβετανική Γιόγκα» και αυτές οι σπουδές δεν αποτελούν «διαφορετικά συστήματα γιόγκα». Τότε, τι είναι αυτό το άθλημα «Θιβετανική γιόγκα»; Οι εκπαιδεύσεις που γίνονται με το όνομα «Θιβετανική γιόγκα» είναι στην πραγματικότητα μια απλή πρακτική Γιόγκα που εκτελείται από βουδιστές μοναχούς σε θιβετανικούς ναούς. Εφαρμόζονται απλώς κάποιες εκπαιδεύσεις αναπνοής και σώματος που έχουν ληφθεί από το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα των οκτώ βημάτων. Σε μια συνεδρία «Θιβετανικής γιόγκα» που παρακολούθησα, επαναλαμβάνονταν ξανά και ξανά μόνο πέντε στάσεις. Αυτή είναι μια απλή γυμναστική που εφαρμόζεται από Βουδιστές μοναχούς που ζουν σε ναούς. Η πραγματικότητα είναι ότι 3.000 χρόνια περίπου πριν από την εποχή μας, ενώ ο Γκοτάμα Βούδας παρέδιδε το θρησκευτικό δόγμα του βουδισμού, πρόσθεσε τεχνικές σώματος, αναπνοής και διαλογισμού υιοθετημένες από το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα. Γι’ αυτό στην εποχή μας πολλοί άνθρωποι συγχέουν τη γιόγκα με το βουδισμό. Μερικοί λένε ότι η Γιόγκα είναι βουδισμός ή ότι η πηγή της Γιόγκα είναι ο βουδισμός. Αυτές οι φήμες είναι απλά αποτέλεσμα έλλειψης γνώσεων. Ο βουδισμός είναι ένα θεωρητικό θρησκευτικό δόγμα που δόθηκε στην ανθρωπότητα πρόσφατα και έχουν προστεθεί σε αυτό πρακτικές τεχνικές Γιόγκα Αν κάποιος λέει, «Ας μάθουμε Γιόγκα από βουδιστές μοναχούς, αλλά όχι από Αληθινούς δάσκαλους της Γιόγκα», δεν θα ήταν σα να μαθαίναμε μπαλέτο από ινδουιστές μοναχούς; Και μετά, αν ονομάζαμε αυτό το μπαλέτο που μάθαμε από Ινδουιστές μοναχούς «διαφορετικό σύστημα μπαλέτου» θα ήταν ό,τι ακριβώς κάνουν οι διαφημιστές της «Θιβετανικής γιόγκα». Με μια καλή έρευνα, θα διευκρινιζόταν ότι το πράγμα που ονομάζεται «Θιβετανική Γιόγκα» δεν είναι μια «διαφορετική μέθοδος γιόγκα». Αυτό είναι περισσότερο μια μέθοδος πωλήσεων παρά κάτι διαφορετικό.

Τελικά, όλοι εκείνοι που διδάσκουν Γιόγκα λένε ότι η πρακτική που κάνουν είναι μια «διαφορετική γιόγκα». Πρόσφατα, εμφανίστηκε μια άλλη μέθοδος κερδοσκοπίας με το όνομα «Beauty yoga» στην Κωνσταντινούπολη. Αποτελούμενη από μια φιλοσοφία που μοιάζει με το βουδισμό Ζεν και διαλογισμό, αυτή η μέθοδος είναι μέχρι στιγμής από αληθινό σύστημα Γιόγκα. Άτομα που συμμετέχουν στις πρακτικές μας λένε ότι επηρεάστηκαν αρνητικά από τη μέθοδο «Beauty Yoga». Πέρα από αυτό, μια μέρα, οι μαθητές μου μού έδειξαν μια διαφημιστικό φυλλάδιο με τίτλο «Γιόγκα ομορφιάς & νεότητας». Αυτό το φυλλάδιο υποσχόταν την επίτευξη ομορφιάς και νεότητας σε τέσσερις συνεδρίες. Το άτομο δίδασκε αυτή τη «γιόγκα», δήλωνε ότι έμαθε τι να κάνει από τη γιαγιά της και πρόσθεσε πρακτικές που έλαβε και συνδύασε από πολλά συστήματα υγιεινής ζωής. Στο τέλος, υπήρχε ο ισχυρισμός ότι εκείνη είχε δημιουργήσει ένα νέο είδος «γιόγκα». Καταρχήν, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν πράγματα από τις γιαγιάδες τους, αλλά δεν μπορούν να τα ονομάζουν «γιόγκα». Ονομάζοντας «νέου τύπου γιόγκα» κάποια τυχαία επιλεγμένα είδη απλών πρακτικών αναπνοής, διατροφής, άσκησης και χαλάρωσης, προσβάλλει κανείς το Σύστημα Γιόγκα. Υπάρχουν πολλά ινστιτούτα ομορφιάς στην Κωνσταντινούπολη. Είναι αυτό που κάνουν «Γιόγκα ομορφιάς»; Στη συνέχεια, σε εκατοντάδες κέντρα απώλειας βάρους, κάνουν «γιόγκα αδυνατίσματος». Σύμφωνα με αυτό, ο χασάπης κάνει γιόγκα χασάπη», στα λουτρά κάνουν «γιόγκα λουτρού». Ο καθένας κάνει γιόγκα εν αγνοία του. Στην πραγματικότητα, μια παρόμοια θεωρία κατασκευάστηκε από θρησκευτικές σέκτες που δραστηριοποιούνται πίσω από το όνομα «γιόγκα». Σύμφωνα με αυτές τις αιρέσεις, κάθε ζωντανό ον κάνει «karma yoga». Στα σανσκριτικά, Κάρμα σημαίνει "δράση". Έτσι, «κάρμα γιόγκα» σημαίνει «γιόγκα δράσης». Για αυτή τη θεωρία, ακόμη και το άτομο που δεν έχει ακούσει ποτέ τη λέξη γιόγκα κάνει "karma yoga». Αυτή η ιδέα που προκαλεί σύγχυση είναι τόσο διαδεδομένη που ορισμένοι μας καλούν και λένε ότι κάνουν «karma yoga». Αλλά όταν καλούνται να απαντήσουν τί σημαίνει η λέξη γιόγκα, δύσκολα ανταποκρίνονται. Στην πραγματικότητα, όλο αυτό το χάος αιτιάζεται στην έλλειψη γνώσεων φιλοσοφίας. Επειδή αναμείχθηκαν οι όροι Κάρμα και Γιόγκα, εμφανίστηκε η θεωρία του «karma yoga». Στο «Συμπέρασμα» αυτού του βιβλίου, οι όροι αυτοί αναλύονται με λεπτομέρεια και εξηγείται ότι οι ιδέες «jnana yoga» και «bhakti yoga» προέκυψαν εξαιτίας της ίδιας σύγχυσης. Γιατί αυτοί - που διδάσκουν τους τύπους της επονομαζόμενης «γιόγκα», όπως «γιόγκα ομορφιάς & νεότητας» - να μην είναι ειλικρινείς και να μη δίνουν άλλα ονόματα στα φτιαχτά συστήματά τους; Γιατί τρελαίνουν τους ανθρώπους υποστηρίζοντας ότι κάνουν Γιόγκα; Επειδή η Γιόγκα είναι το συμπαντικό σύστημα εξέλιξης που έχει αποδεχθεί ο κόσμος. Μόνο το άτομο που εφαρμόζει κανονικά το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα μπορεί να αποτρέψει τη γήρανση και να παραμείνει νέο, να αποκτήσει σωματική, νοητική και πνευματική ομορφιά. Εάν οι τεχνικές, που λαμβάνονται από το Σύστημα Γιόγκα, εφαρμόζονται σωστά, είναι ωφέλιμες, αλλά είναι ασυγχώρητο έγκλημα όταν κάποιος να τις ονομάζει, «νέου τύπου γιόγκα» σαν να τις έχει δημιουργήσει αυτός. Στην αρχαία εποχή, επιβάλλονταν 18

αυστηρές ποινές για τέτοιες απάτες. Σήμερα, όμως, πολλά, αμέτρητα άτομα δίνουν το όνομα γιόγκα σε κάθε είδους κατασκεύασμα. Πρόσφατα, υπήρξαν κάποιες μελέτες με την ονομασία «κουνταλίνι γιόγκα» για να προσελκύσουν την προσοχή του κόσμου. Οι τεχνικές Κουνταλίνι είναι πολύ προχωρημένες τεχνικές και πρέπει να εφαρμόζονται μόνο σύμφωνα με το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα. Ο όρος «κουνταλίνι γιόγκα» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από μέλη της θρησκείας του σαϊβισμού. Προσθέτοντας τεχνικές Κουνταλίνι για τα λατρευτικά τους έθιμα και για τελετές στο θεό Σίβα και τη σύζυγό του Σάκτι, δημιούργησαν μια μέθοδο «κουνταλίνι γιόγκα». Ορισμένοι αδαείς καλούν αυτές τις τελετουργικές μεθόδους ζευγαρώματος/επαφής «σεξ γιόγκα». Κυκλοφορούν ακόμα και βιβλία με τον τίτλο «σεξ γιόγκα». Τελικά, η «κουνταλίνι γιόγκα» είναι ένας τύπος επονομαζόμενης «γιόγκα» κατασκευασμένο από τη θρησκεία του σαϊβισμού. Αργότερα, μια σέκτα των Sikhism που ιδρύθηκε από τον γκουρού Νανάκ, υποστήριξε επίσης μελέτες σε έναν τύπο επονομαζόμενης « γιόγκα» με το όνομα «κουνταλίνι γιόγκα». Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει προσευχές στον γκουρού Nanak και κουραστικές σπουδές συγκέντρωσης. Αυτός ο τύπος «κουνταλίνι γιόγκα» είναι η επέκταση της σέκτας των Sikhism προς τη δύση. Προφανώς, θα υπάρχουν ακόμα κι άλλοι τύποι της «κουνταλίνι γιόγκα». Το Σύστημα Γιόγκα είναι τόσο διάσημο και ισχυρο, που ο καθένας το χρησιμοποιεί για προσωπικά τους οφέλη. Μέσα σε αυτό το δάσος από τύπους επονομαζόμενης «γιόγκα», είναι φυσικό, όπως και αναπόφευκτο, για το αθώο άτομο να παθαίνει σύγχυση. Όταν πολλοί ειλικρινείς άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το χάος, αισθάνονται "ναυτία" και απομακρύνονται από τη γιόγκα. Ο πιο τρομακτικός και χωρίς νόημα τύπος επονομαζόμενης «γιόγκα» είναι η «κάνταμάντα γιόγκα». Στα σανσκριτικά, η λέξη Khanda σημαίνει «εξολόθρευση» και Manda σημαίνει "δημιουργία". Το άτομο που εφαρμόζει την «Κάντα-μάντα γιόγκα» κόβει τα πόδια του με τα δικά του χέρια με ένα τσεκούρι και τα πετάει στη φωτιά. Αυτά τα άτομα το κάνουν πιστεύοντας ότι τα μέλη τους θα βγουν από τη φωτιά και να ενταχθούν στο σώμα τους μετά από δώδεκα ώρες. Βεβαίως, αυτό δε συμβαίνει ποτέ. Ορισμένα άτομα κόβουν ένα τμήμα ενός οργάνου, όπως το πόδι, και το πετούν στη φωτιά και αυτό το αποκαλούν «έκα κάντα γιόγκα». «Eka» σημαίνει «ένα». Κάποιοι από αυτούς κόβουν τρία μέρη του σώματος και το ονομάζουν «τρι κάντα γιόγκα». «Tri» σημαίνει «τρία». Ακραίοι φανατικοί κόβουν εννέα μέρη του σώματος συμπεριλαμβάνοντας και το κεφάλι και το ονομάζουν «νάβα κάντα γιόγκα». «Nava» σημαίνει «εννέα». Αυτό το είδος των φανατικών ενεργειών που προήλθε από την άγνοια, δεν έχει καμία σχέση με το αληθινό σύστημα Γιόγκα. Πέρα από αυτό, υπάρχει και μια άλλη μέθοδος που ονομάζεται «άγκνι κάντα γιόγκα». Σε αυτή τη μέθοδο, ο "γκουρού" ανάβει μεγάλη φωτιά μέχρι τα κάρβουνα να ασπρίσουν σα χιόνι και τα βάζει στην πλάτη του μαθητή του πίσω από το λαιμό γλιστρώντας τα προς τα κάτω παράλληλα στη σπονδυλική στήλη. Πιστεύεται ότι αυτή η πράξη φέρνει φυσική αθανασία. Αυτή και όμοιες φανατικές πράξεις είναι ενάντια στις αρχές της Γιόγκα. Πρόσφατα, ορισμένοι, λένε στα μέσα ενημέρωσης ότι «η γιόγκα καταστέλλει τα συναισθήματα» και προτείνουν κατασκευασμένες συνεδρίες με «αναπνευστική 19

θεραπεία» για τη χαλάρωση των συναισθημάτων. Στην πραγματικότητα, οι Αυθεντικές Τεχνικές Γιόγκα δίνουν κάθαρση και απελευθερώνουν τα συναισθήματα. Μόνο οι φτιαχτές μελέτες που παρουσιάζονται από ερασιτέχνες κάτω από ένα όνομα «γιόγκα» επηρεάζουν τα συναισθήματα αρνητικά. Μόνο θρησκευτικές αιρέσεις ενεργώντας υπό το όνομα «γιόγκα» προτείνουν την καταστολή συναισθημάτων. Για παράδειγμα, σύμφωνα με την προαναφερθείσα σέκτα, η σεξουαλικότητα, η κατανάλωση κρέατος, το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λπ. είναι αμαρτίες και θα πρέπει αμέσως να εγκαταλειφθούν. Με σκοπό τα άτομα να γίνουν μέλη της σέκτας πρέπει να πιέσουν τον εαυτό τους και να καταστείλουν τα συναισθήματά τους για να ελευθερωθούν από έξεις που αναφέρθηκαν. Ενώ στο Αυθεντικό Σύστημα, οι κακές συνήθειες εξαφανίζονται με το χρόνο από μόνες τους, τα συναισθήματα δεν καταστέλλονται και το άτομο δεν πιέζεται. Προφανώς, οι άνθρωποι που διατείνονται ότι «η γιόγκα καταστέλλει συναισθήματα» δεν γνωρίζουν τί είναι το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα, και αφετέρου παραπλανούν τους άλλους. Επιπλέον, πολλές συνεδρίες που προσφέρονται υπό το όνομα «αναπνευστική θεραπεία» προκαλούν συναισθηματικές κρίσεις και έχουν αρνητικές συνέπειες για τους ανθρώπους. Στις συνεδρίες αυτές, οι άνθρωποι αναγκάζονται να αναπνέουν από το στόμα για ώρες. Τελικά, το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα εξαντλούνται, το νευρικό σύστημα αναστατώνεται και επέρχεται νευρική κατάπτωση. Το πιο απελπιστικό, είναι ότι αυτές οι συναισθηματικές και νευρωτικές επιθέσεις που πέρασαν οι άνθρωποι σε αυτές τις κατασκευασμένες συνεδρίες «αναπνευστική θεραπεία», χαρακτηρίζονται ως «κάθαρση». Η συνεχής αναπνοή από το στόμα είναι αντίθετη από τη σωστή λειτουργία της αναπνοής και επηρεάζει αρνητικά τον ανθρώπινο οργανισμό. Ορισμένα από αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα είναι η κατάθλιψη, η εγκεφαλική αιμορραγία, ακόμα και κώμα. (Για πιο αναλυτικές πληροφορίες, συμβουλευτείτε το Βιβλίο με τίτλο: Γιόγκα Pranayama-Έλεγχος Αναπνοής και Ενέργειας). Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι ορισμένοι άνθρωποι προσφέρουν παραποιημένες τεχνικές διαλογισμού, χρησιμοποιώντας διάφορες λέξεις. Ο διαλογισμός που εφαρμόζεται στο έβδομο στάδιο Ντυάνα του συστήματος Γιόγκα, έχει συγκεκριμένους κανόνες και δεν συνιστάται να ξεκινήσει διαλογισμός πριν από την εφαρμογή των τεχνικών των προηγούμενων έξι σταδίων. Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού. Μία από αυτές είναι ο διαλογισμός σε Μάντρα. Στα σανσκριτικά, η λέξη «Μάντρα» σημαίνει «συλλαβή», «λέξη» ή «δόνηση ήχου». Υπάρχουν συγκεκριμένα Μάντρας στο σύστημα Γιόγκα και υπάρχουν ειδικοί κανόνες διαλογισμού για αυτές τις δονήσεις ήχου. Ορισμένα άτομα κατασκευάζουν λέξεις, παρουσιάζουν αυτές τις κατασκευασμένες λέξεις ως Μάντρας και κάνουν τους ανθρώπους να εκτελούν τους φερόμενους ως «διαλογισμούς μάντρα». Αυτά τα άτομα παραπλανούν τους ανθρώπους, δίνοντας τους «ειδικά μάντρας», αλλά αυτά τα φερόμενα ως «μάντρας» δεν είναι παρά άχρηστες λέξεις που έχουν βγάλει από το μυαλό τους. Αυτά τα άτομα ισχυρίζονται ότι τα επτά στάδια του συστήματος Γιόγκα πριν από το διαλογισμό δεν είναι σημαντικά και προτείνουν στους ανθρώπους να διαλογίζονται αμέσως με αυτά, τα φερόμενα ως «μάντρας», κατασκευάσματα. Ένα τέτοιο είδος φερόμενο ως διαλογισμός δεν μπορεί να δώσει ποτέ τα θετικά αποτελέσματα που δίνονται από τον αληθινό διαλογισμό και τις περισσότερες φορές, μπορεί ακόμη και να είναι ακόμα και επιβλαβή. Ο διαλογισμός πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από εφαρμογή της στάσης, και των τεχνικών αναπνοής, 20

βιοενέργειας, χαλάρωσης και συγκέντρωσης. Πιο καθαρά, οι προχωρημένες τεχνικές διαλογισμού πρέπει γενικά να εφαρμόζονται μετά από 6-8 μήνες από τις μελέτες της Γιόγκα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού. Αρχικά, θα πρέπει να εφαρμόζονται βασικές τεχνικές. Αργότερα, μπορεί να πραγματοποιηθούν πιο προχωρημένες τεχνικές, όπως διαλογισμός σε Μάντρα. Αιφνίδιος διαλογισμός χωρίς προετοιμασία επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα, το νου, τη συνείδηση και το υποσυνείδητο. Ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται επιστημονικά, σύμφωνα με τις αρχές της Γιόγκα. Διαφορετικά, ο ερασιτεχνικός διαλογισμός μπορεί να προκαλέσει ζημιά αντί για όφελος. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά θρησκευτικά ιδρύματα που έχουν ως στόχο να προσελκύουν ανθρώπους στις οργανώσεις τους με τα φερόμενα ως « γιόγκα» και ως «διαλογισμό» και με πλύση εγκεφάλου, να τους παρασύρουν σε δογματικές θρησκευτικές δραστηριότητες χρησιμοποιώντας τη Γιόγκα και το διαλογισμό σαν δόλωμα. Οι ιδρυτές των οργανώσεων αυτών θεωρούν τους εαυτούς τους ως θεούς ή προφήτες και οργανώνουν λατρευτικές τελετές. Όταν ρωτούνται άμεσα, «Είστε θεός;», απαντούν, «Οι μαθητές μου το λένε αυτό», ενώ είναι αυτοί που βάζουν αυτή την ιδέα στο κεφάλι τους. Αυτό που κάνουν δεν είναι παρά πλύση εγκεφάλου και πρόγραμμα που κάνει τους ανθρώπους ζόμπι. Οι άνθρωποι πρέπει να φυλάγονται από αυτές τις οργανώσεις « γιόγκα» και «διαλογισμών» και να αποφεύγουν να πέσουν στα νύχια τους. Σε σύνοψη, οι φερόμενοι ως τύποι « γιόγκα» ή τις ποικιλίες στα σημερινά βιβλία περιλαμβάνουν μόνο κάποιες προσαρμογές από τα οκτώ στάδια του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα. Μετά λύπης μας λέμε ότι τα άτομα που μιλούν για τύπους φερόμενους ως «γιόγκα» δεν έχουν μάθει τη φιλοσοφία Γιόγκα από τις αυθεντικές πηγές και τα βιβλία Veda και δεν γνωρίζουν τι είναι στην πραγματικότητα το Αυθεντικό Σύστημα Γιόγκα. Yama - Έλεγχος των Συμπαντικών Δράσεων Το βήμα Yama είναι η ρίζα του δέντρου της Γιόγκα. Padma Purana Το πρώτο βήμα του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα ονομάζεται Yama. Η σανσκριτική λέξη Yama, σημαίνει «έλεγχος». Yama είναι το πρώτο στάδιο της διαδικασίας ανάπτυξης ελέγχου της ενέργειας. Αυτό το βήμα είναι το θεμέλιο του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα. Οι αρχές της Yama είναι αιώνιες και πέρα από φυλή, χρόνο και χώρο. Κατά το βήμα Yama, το άτομο ασκείται στις πιο σημαντικές αρχές πέρα από θρησκεία, έθνος, ηλικία, φύλο και χρόνο. Από μια ευρεία φιλοσοφική άποψη, η λέξη Yama μπορεί να ερμηνευθεί ως «κάθαρση από τα αρνητικά». Με την άσκηση Yama, ένα άτομο ελέγχει τις ενέργειές του και ως εκ τούτου απαλλάσσεται από αρνητικές ή επιβλαβείς επιδράσεις. Ένα άτομο πρέπει να καθαρίζεται από όλες τις αρνητικές ιδέες, λέξεις και δράσεις, ούτως ώστε να είναι σε θέση να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί πνευματικά. Για να το κάνει αυτό, ένα πρόσωπο

πρέπει πρώτα και κύρια να εξασκηθεί στην αρχή Ahimsa (μη-βία). Η πτυχή της συμπαντικής δράσης στη ζωή ενός ατόμου αναπτύσσεται στο στάδιο Yama. Αυτό το στάδιο βασίζεται σε 10 αρχές: 1. Ahimsa - (Μη-βία) Έλεγχος βίας 2. Satya - (Ειλικρίνεια) Έλεγχος ψεύδους 3. Asteya - (Όχι-Κλοπή) Έλεγχος κυριότητας/κτήσης 4. Brahmacharya – ΄Ελεγχος σςεξουαλική ενέργειας 5. Aparigraha (Μη συσσώρευση) Έλεγχος συσσώρευσης 6. Daya - (Έλεος) Έλεγχος μίσους 7. Kshama - (Συγχώρεση) Έλεγχος θυμού 8. Dhriti - (Αντοχή) Έλεγχος αδυναμίας 9. Mitahara - (Μετριοπάθεια) Έλεγχος της υπερβολής 10. Arjava - (Ευθύτητα) Έλεγχος λαθών Η άσκηση αυτών των αρχών έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση ενός προσώπου. Ένα άτομο επιτυγχάνει τέσσερις στόχους με αυτές τις πρακτικές: 1. Η αρνητική ενέργεια αποβάλλεται. 2. Τα κανάλια ενέργειας καθάρονται /υφίστανται κάθαρση. 3. Η ενέργεια αυξάνεται στο σώμα. 4. Η συσσωρευμένη ενέργεια οδηγεί σε σωματική ευεξία και πνευματική ανάπτυξη. Αν το άτομο δεν τηρεί τις αρχές της Yama, η ενέργειά του είναι διαχέεται και τα ενεργειακά κανάλια φράζονται. Όταν οι αρχές αυτές ασκούνται, οι ενεργειακές φραγές διαλύονται, η ενέργεια ρέει ελεύθερα στο σώμα, και η συσσωρευμένη ενέργεια οδηγεί στην προσωπική ανάπτυξη. Οι αρχές Yama εφαρμόζονται σε τρία επίπεδα: 1. Baudhika: ψυχικό 2. Vachika: λεκτικό 3. Sharirik: φυσικό Niyama - Έλεγχος των προσωπικών Δράσεων Το βήμα Niyama είναι ο κορμός του δέντρου της Γιόγκα. Padma Purana Το δεύτερο στάδιο του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα ονομάζεται Niyama. Το πρόθεμα Νί προστίθεται στη λέξη Yama που σημαίνει «έλεγχος». Στα σανσκριτικά, Ni είναι η ένδειξη της «ακρίβειας». Κατά συνέπεια, Niyama σημαίνει «ακριβής έλεγχος». Στο στάδιο Niyama, αναπτύσσεται η πτυχή της προσωπικής δράσης στην ανθρώπινη ζωή. Αυτό το στάδιο βασίζεται σε 10 αρχές:

1. Shaucha - (Καθαρότητα) Έλεγχος ρυπαρότητας 2. Santosha - (Ικανοποίηση) Έλεγχος απληστίας 3. Tapas - (Isolation Απομόνωση ή Austerity Λιτότητα) Έλεγχος του περιττού 4. Svadhyaya - (Εκπαίδευση) Έλεγχος άγνοιας 5. Ishvara Pranidhana - (Αντίληψη του Απόλυτου Όντος) Έλεγχος Αντίληψης 6. Astikya - (Πιστότητα) Έλεγχος αφοσίωσης 7. Dana - (Ευσπλαχνία/Ελεημοσύνη/Φιλανθρωπία) Έλεγχος εγωισμού 8. Hri - (Σεμνότητα) Έλεγχος υπερηφάνειας 9. Mati - (Ανάλυση) Έλεγχος σκέψης 10. Vrata - (Όρκος) Έλεγχος μεταβλητότητας Οι δέκα αρχές των βημάτων Yama και Niyama εξηγούνται στα βιβλία: Darshana Upanishad, Gandharva Tandra, και Agni Purana. Σε αυτά τα πρώτα δύο βήματα του συστήματος Γιόγκα, αναλύονται συναισθήματα, σκέψεις και πράξεις και τίθενται υπό έλεγχο. Το πρόσωπο δεν είναι πλέον δούλος των συναισθημάτων, των σκέψεις και των πράξεών του, αλλά γίνεται κύριος αυτών. Αυτή είναι η αρχή του ελέγχου του πεπρωμένου. Η διαδικασία εποπτείας και ελέγχου αναπτύσσεται φυσιολογικά. Το άτομο προσπαθεί να ελέγξει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πράξεις του, αναλύοντάς τα μόνο, χωρίς να ασκεί πίεση στον εαυτό του. Από μια ευρεία φιλοσοφική άποψη, το βήμα Νιγιάμα μπορεί να ερμηνευθεί ως «ενίσχυση των θετικών». Το άτομο θα πρέπει να απαλλαγεί από αρνητικές ποιότητες και να ενισχύσει θετικές ποιότητες στο μονοπάτι της Γιόγκα. Η εφαρμογή των αρχών Yama είναι συμπαντική, ενώ η εφαρμογή των αρχών Niyama είναι ατομική. Με την εφαρμογή των αρχών Niyama, το άτομο επιτυγχάνει τις ακόλουθες δεξιότητες: 1. Συγκέντρωση ζωτικής ενέργειας από την κοσμική πηγή στο σώμα 2. Κατεύθυνση αυτής της ενέργειας στα χαμηλότερα ενεργειακά κέντρα 3. Χρήση της ζωτικής ενέργειας για εξισορρόπηση ενεργειακών κέντρων 4. Άνοδος αυτής της ενέργειας στα ανώτερα ενεργειακά κέντρα Οι αρχές Niyama είναι ατομικές πρακτικές που αφορούν το ίδιο το άτομο. Μέσω αυτών των αρχών ελέγχονται οι αισθήσεις και τα αισθητήρια όργανα. Asana - Τεχνικές Εξάσκησης Σώματος Το τρίτο στάδιο του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα ονομάζεται Asana. Στα σανσκριτικά, η λέξη Asana σημαίνει «στάση» ή «θέση». Σε γενικές γραμμές, Asana σημαίνει ιδιαίτερη θέση που εφαρμόζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα άνετο και χαλαρό στυλ. Η Asana εξηγείται σε αρχαία κείμενα ως «σταθερό και ευχάριστο». Asana είναι μια κατάσταση της ζωής, η οποία είναι απαραίτητη για να αφήσει το άτομο να παραμένει δυνατό, ήρεμο, γαλήνιο και άνετο φυσικά και νοητικά. Η εφαρμογή των στάσεων που ονομάζονται Asanas γίνεται για να βελτιωθεί η ικανότητα του ατόμου να κάθεται σε μια θέση με άνεση για πολλή ώρα. Αυτό, στη συνέχεια χρησιμοποιείται για τις πρακτικές διαλογισμού. Επιπλέον, οι θέσεις είναι τόσο συγκεκριμένες στάσεις του σώματος, ώστε χάρη σε αυτές, η ενέργεια διοχετεύεται σε κανάλια και τα κέντρα ενεργοποιούνται και αρχίζουν να εργάζονται. Αυτές αυξάνουν τη συνειδητοποίηση του

ατόμου και αποτελούν μια σταθερή βάση για την εξερεύνηση του σώματος, του νου και της ψυχής. Μαζί με την παροχή ελέγχου επί του σώματος, η εφαρμογή των στάσεων δίνει νοητικό και ενεργειακό έλεγχο. Οι Asanas είναι ευεργετικές για τα οστά, τους μύες, τους αδένες, το καρδιαγγειακό, το νευρικό, το πεπτικό, το κυκλοφορικό, το λεμφικό και το απεκκριτικό σύστημα, για τις ενεργειακές ροές, το νου και την ψυχή. Οι στάσεις είναι ψυχοσωματικές πρακτικές που ενισχύουν και εξισορροπούν όλο το νευρικό σύστημα και φέρνουν το νου σε κατάσταση αρμονίας και ειρήνης. Ικανοποίηση, νοητική διαύγεια, χαλάρωση, εσωτερική ελευθερία και αίσθηση ηρεμίας, είναι ορισμένες από τις επιδράσεις αυτών των πρακτικών. Όπως τα σπίτια προστατεύουν τους ανθρώπους από τη θερμοκρασία του ήλιου, έτσι και η εφαρμογή των Asanas προστατεύει το άτομο από τον πυρετό των ασθενειών. Οι στάσεις κτίζουν τα θεμέλια της υγείας. Προκειμένου να αποφευχθεί στους ανθρώπους της γης να βλάψουν τον εαυτό τους ή άλλους, σημαντικές λεπτομέρειες των τεχνικών Asana έχουν κρατηθεί μυστικές. Η εφαρμογή των τεχνικών Asana είναι αποτελεσματική για τη σωστή στάση του σώματος, για ένα υγιές και ελαφρύτερο σώμα. Οι ροές ενέργειας στο σώμα που ονομάζονται Ida και Pingala ισορροπούν. Η ισορροπία αυτών των ροών ενέργειας οδηγεί σε υγεία, ενώ η ανισορροπία προκαλεί ασθένειες. Η εφαρμογή των στάσεων παρέχει φυσική αντοχή και κατευθύνει την ενέργεια σε κάθε κύτταρο του σώματος. Με την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, ο οργανισμός αναζωογονείται και το νευρικό σύστημα βελτιώνεται. Κάποιος αισθάνεται πιο ενεργητικός και ταυτόχρονα χαλαρός. Όταν το άτομο ξεφορτώνεται τις εσωτερικές εντάσεις, αντιμετωπίζει ευκολότερα τις αυξανόμενες εντάσεις της σύγχρονης ζωής. Προκειμένου να επιτευχθεί πλήρης σωματική και πνευματική χαλάρωση, οι Αsanas συνδυάζουν το σώμα και το νου σε αρμονία. Η τακτική εφαρμογή των τεχνικών Γιόγκα αναζωογονεί ολόκληρο το φυσιολογικό σύστημα. Οι στάσεις είναι πραγματικά σημαντικές για την προστασία της ανθρώπινης υγείας βελτιώνοντας την αντίσταση του οργανισμού απέναντι στις ασθένειες. Τα κυριότερα συστήματα τα οποία επηρεάζουν οι Asanas είναι το ενδοκρινικό και το νευρικό σύστημα. Επειδή όλα τα συστήματα του οργανισμού σχετίζονται μεταξύ τους, η θετική επίδραση σ’ αυτά τα δύο συστήματα μεταφέρεται και σε άλλα συστήματα. Οι σωστά εφαρμοσμένες τεχνικές Asana έχουν πέντε λειτουργίες: 1. Φυσική 2. Αντιληπτική 3. Νοητική 4. Διανοητική 5. Πνευματική Η φυσική άσκηση είναι η εκούσια πρακτική των οργάνων της δράσης. Οι Asanas είναι σημαντικά μέσα του συστήματος Γιόγκα για να διατηρήσει τις φυσικές ισορροπίες. Εκτελώντας διαφορετικές στάσεις, κάποιος απελευθερώνει την ένταση, κερδίζει σε ευελιξία και ενισχύει τις ροές ενέργειας. Ένας από τους στόχους της εφαρμογής Asana είναι η δημιουργία θετικής ροής ενέργειας στο σώμα. Αυτό αυξάνει την εσωτερική συγκέντρωση. Έτσι, ο νους αντιλαμβάνεται το Parokshya Jnana που σημαίνει «αποτελέσματα των ορθολογικών δράσεων». 24

Όταν οι δύο προηγούμενες λειτουργίες συγχωνεύονται, η ικανότητα του νου να ξεχωρίζει λεπτοφυείς διαφορές καθοδηγεί το σώμα να εκτελεί τις στάσεις με πιο σωστό τρόπο. Ως αποτέλεσμα, η ρυθμική ροή της ενέργειας και η επίγνωση φέρνουν το νου σε μια κατάσταση «καθαρής χαράς», η οποία ονομάζεται Ananda. Με αυτό τον τρόπο, οι στάσεις επηρεάζουν το σύμπλεγμα σώματος-νου και των ενεργειακών ροών. Τέλος, η σωστή απόδοση των Asanas επιτρέπει την πλήρη συγκέντρωση του νου (Dharana) πάνω σε ένα αντικείμενο. Αυτό οδηγεί το άτομο στην απρόσκοπτη συγκέντρωση στην ψυχή, που είναι ο διαλογισμός (Dhyana), που με τη σειρά του οδηγεί την ατομική ψυχή σε ένωση (Σαμάντι) με τη Συμπαντική Ψυχή. Αρχή του Asanas της γιόγκα είναι ότι το σώμα πρέπει να μείνει ακίνητο αβίαστα. Η εκτέλεση των Asanas φέρνει δύναμη, σθένος, υγεία, ελαφρότητα και ευκινησία. Μια ισχυρή και σωστή στάση του σώματος παρέχει νοητική ισορροπία και δύναμη που δίνουν τέλος στην ακαταστασία, τη δυσφορία, την αστάθεια, την ανησυχία και το άγχος του νου. Οι Asanas δεν είναι κύριο μέρος γυμναστικών ασκήσεων, είναι θέσεις της Γιόγκα. Η εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων τύπου Asanas θα προκαλέσει απώλεια των ειδικών θεραπευτικών αποτελεσμάτων τους. Δεν απαιτούνται μεγάλοι χώροι ή ακριβός σπορ εξοπλισμός για την εκτέλεση τεχνικών Asanas. Κάποιος που εκτελεί τις στάσεις αποκτά ευκινησία, ισορροπία, αντοχή και μεγάλη ζωτικότητα. Η εφαρμογή των Asanas ενεργοποιεί κάθε μυ, νεύρο και αδένα του σώματος. Η πρακτική αυτή παρέχει μια καλά σχηματισμένη, ισχυρή, ευέλικτη και ελαστική σωματική διάπλαση, μειώνει την κούραση και ηρεμεί τα νεύρα. Αλλά η πιο σημαντική ανταπόδοση των Asanas είναι ο ελεγχόμενος και πειθαρχημένος νους. Pranayama - Αναπνοή και Βιοενέργεια Τεχνικές Το τέταρτο βήμα του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα ονομάζεται Πραναγιάμα. Πραναγιάμα είναι ο συνδυασμός δύο λέξεων: Πράνα και Γιάμα. Η λέξη Πράνα σημαίνει «ενέργεια», η λέξη Γιάμα σημαίνει «έλεγχος». Κατά συνέπεια, η λέξη Πραναγιάμα σημαίνει «ενεργειακός έλεγχος». Επιπλέον, η λέξη Πράνα σημαίνει «αναπνέοντας» ή «αναπνοή», η λέξη Γιάμα σημαίνει «κρατάω». Έτσι, η λέξη Πραναγιάμα σημαίνει επίσης «κρατάω την αναπνοή». Ακόμα, η λέξη Πράνα έχει επίσης τις έννοιες «ζωή», «ζωντάνια», «άνεμος» και «δύναμη». Η λέξη Γιάμα σημαίνει επίσης «παρατείνομαι», «διευρύνομαι», και «εξαπλώνομαι». Όπως μπορεί να γίνει κατανοητό από αυτές τις εξηγήσεις, όλες οι λειτουργίες της αναπνοής παρατείνονται, διευρύνονται και ελέγχονται κατά τη διάρκεια της Πραναγιάμα. Μια άλλη έννοια της λέξης Πράνα είναι «κοσμική ενέργεια» ή «ενέργεια ζωής». Η Πράνα ορίζεται ως «κοσμική ενέργεια». Είναι μια εξαιρετικά λεπτή μορφή ενέργειας, που είναι παρούσα παντού σε όλο το διάστημα. Η Πράνα επίσης ορίζεται ως «ζωτική ενέργεια» εξαιτίας του γεγονότος ότι οι ζωτικές λειτουργίες του σώματος εξαρτώνται από αυτή την ενέργεια. Η Πράνα κυκλοφορεί μέσα στο σώμα και υποστηρίζει όλες τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού. Μιλώντας με όρους της σύγχρονης ορολογίας, μπορεί να ονομαστεί «βιοενέργεια».

Το να εξηγηθεί η λέξη Πράνα είναι τόσο δύσκολο, όσο το να εξηγηθεί το ίδιο το Σύμπαν. Πράνα είναι η θεμελιώδης ενέργεια που απλώνεται μέσα σε όλο το διάστημα και διαπερνά όλες τις διαστάσεις του σύμπαντος. Η Πράνα είναι παρούσα στη βάση της σωματικής, ψυχικής, πνευματικής και σεξουαλικής ενέργειας. Η Πράνα είναι η πηγή όλων των ενεργειακών δονήσεων. Πράνα είναι το θεμέλιο όλων των φυσικών πηγών ενέργειας: της θερμότητας, του φωτός, της βαρύτητας, του μαγνητισμού και της ηλεκτρικής ενέργειας. Η μυστική ή λανθάνουσα ενέργεια που υπάρχει σε όλα τα έμβια όντα και η οποία ανακύπτει ακριβώς στη σωστή ποσότητα σε περιόδους κινδύνου, είναι η ενέργεια γνωστή ως Πράνα. Πράνα είναι η δύναμη που βάζει τα πάντα σε κίνηση. Πράνα είναι η αιτία της πραγμάτωσης της δημιουργίας, της προστασίας και της καταστροφής των διαδικασιών. Σθένος, ικανότητες, δύναμη, ζωτικότητα και ζωή αναδύονται μέσω της Πράνα. Η ενέργεια Πράνα είναι το θρεπτικό υγρό που τρέφει τις ρίζες του δέντρου της ζωής. Πράνα είναι η ανάσα της ζωής όλων των έμβιων όντων στο σύμπαν. Τα έμβια όντα γεννιούνται με τη βοήθεια αυτής της ενέργειας, ζουν με τη βοήθεια αυτής της ενέργειας και όταν το σώμα πεθαίνει, η ατομική ενέργεια ενώνεται με την κοσμική ενέργεια. Πράνα είναι το κέντρο του τροχού της ζωής. Πράνα είναι το θεμέλιο των πάντων στο σύμπαν. Η Πράνα διαπερνά τον ήλιο, τη σελήνη, τη γη, τα σύννεφα, τον άνεμο και όλες τις υλικές μορφές. Η ζωή και ο θάνατος πραγματώνονται μέσω της Πράνα. Όλες οι πληροφορίες λαμβάνονται μέσω αυτής της ενέργειας και όλες οι ενέργειες υποστηρίζονται απ’ αυτή την ενέργεια. Κατά συνέπεια, ο Γιόγκι θέτει την ενέργεια Πράνα υπό έλεγχο και τη χρησιμοποιεί συνειδητά. Στην αρχή, η κίνηση της ενέργειας Πράνα μπορεί να γίνει αντιληπτή μόνο στις δραστηριότητες του πνεύμονα. Οι πνεύμονες λειτουργούν με την εσωτερική ενέργεια, η οποία προκαλεί την αναπνοή. Η Πραναγιάμα είναι μια τέχνη της αναπνοής που εφαρμόζεται στο σύστημα Γιόγκα. Αυτή η τέχνη βοηθάει το άτομο να θέσει τα συναισθήματα υπό έλεγχο. Ο συναισθηματικός έλεγχος δίνει δύναμη, συγκέντρωση, νοητική ισορροπία και αυτοπεποίθηση. Η Πραναγιάμα είναι μια γέφυρα που διευκολύνει την πλήρη μετάβαση του ατόμου από το πεδίο της σωματικής ανάπτυξης σε πιο λεπτό, ενεργειακό πεδίο. Το βήμα Πραναγιάμα του Συστήματος Γιόγκα αποτελεί ένα πολύ σημαντικό στάδιο στην πορεία για την υλοποίηση του εαυτού. Ολόκληρος ο οργανισμός μπορεί να ελέγχεται με την αφύπνιση της φύσης της αναπνοής και της ρύθμισης της διαδικασίας της αναπνοής. Κατά τη διάρκεια του κρατήματος της αναπνοής, οι νευρικές ώσεις σε διαφορετικές περιοχές του σώματος σταματούν και η κατεύθυνση του κύματος του εγκεφάλου τίθεται υπό έλεγχο. Κατά την Πραναγιάμα, η διάρκεια του κρατήματος της αναπνοής παρατείνεται. Με την παράταση του κρατήματος της αναπνοής, το χρονικό διάστημα μεταξύ των νευρικών ερεθισμάτων και των αντιδράσεων του εγκεφάλου σε αυτά τα ερεθίσματα επεκτείνεται, η νοητική ένταση μειώνεται επίσης. Από την άποψη της τεχνικής της Γιόγκα και το βιβλίο Γιόγκα Σούτρα που γράφτηκε από τον Πατάντζαλι: « Η Πραναγιάμα είναι η αναστολή της αναπνοής». Η εισπνοή και η εκπνοή είναι προετοιμασίες για τη διαδικασία κρατήματος της αναπνοής. Το κράτημα της αναπνοής είναι πολύ σημαντικό, γιατί κατά τη διάρκεια του κρατήματος της αναπνοής, δίνεται περισσότερος χρόνος για την απορρόφηση της ενέργειας, την αμοιβαία ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στα κύτταρα. Η σύνδεση 26

μεταξύ της ενέργειας και της συνείδησης λαμβάνει χώρα μέσω της αναπνοής. Αυτή η σύνδεση μπορεί να εξεταστεί επιστημονικά κατά τη διάρκεια του κρατήματος αναπνοής. Επιπλέον, η Πραναγιάμα δεν είναι μόνο έλεγχος της αναπνοής. Ο κύριος σκοπός των πρακτικών Πραναγιάμα είναι να αφυπνίσει την ενέργεια, κάνει το σώμα και το νου υγιέστερα και να αντιλαμβάνονται τις πιο λεπτές διαστάσεις της ύπαρξης. Μέσω των τεχνικών Πραναγιάμα, η ενέργεια μέσα στο σώμα ενεργοποιείται, η ποσότητα της ενέργειας και η συχνότητά της αυξάνονται. Πρατυαχάρα - Αστρικές Τεχνικές Το πέμπτο βήμα του Αυθεντικού Συστήματος Γιόγκα ονομάζεται Πρατυαχάρα. Η σανσκριτική λέξη Pratyahara σημαίνει «απόσυρση», «απομάκρυνση», ή «εγκατάλειψη». Από μια ευρύτερη σκοπιά, η λέξη Πρατυαχάρα σημαίνει «απόσυρση των αισθήσεων από υλικά αντικείμενα». Όταν ο νους και η διάνοια των ανθρώπων παραδίνονται στις αισθήσεις και υποτάσσονται σε αυτές, παρεμποδίζεται η ανάπτυξή τους. Με τη βοήθεια ορισμένων τεχνικών στο στάδιο Πρατυαχάρα, το άτομο αποσύρει τις αισθήσεις του από τα υλικά αντικείμενα και παίρνει τον έλεγχο των αισθήσεων. Έτσι απελευθερώνεται από το να είναι σκλάβος των αισθήσεών του. Οι αισθήσεις τίθενται υπό πλήρη έλεγχο στο πέμπτο στάδιο του συστήματος Γιόγκα. Οι πρακτικές Πρατυαχάρα οδηγούν σε μια φυσική καθοδήγηση των αισθήσεων και στην επίτευξη μιας κατάστασης πέρα από αυτές αντί για την κάλυψη, τη διακοπή ή την καταστολή τους. Η πρακτική αυτή περιλαμβάνει τον κατευνασμό των αισθήσεων, έτσι ώστε να διορθωθεί και να αυξηθεί η διασπασμένη προσοχή. Η Πρατυαχάρα πραγματώνεται σε τέσσερα στάδια: 1. Γιαταμάνα 2. Βυατιρέκα 3. Έκα Ιντρίγια 4. Βασικάρα Λεπτομερής επεξήγηση των εννοιών των σταδίων Γιαταμάνα, Βυατιρέκα, Έκα Ιντρίγια και Βασικάρα, θα δοθεί στο βιβλίο Γιόγκα: Πρατυαχάρα - Αστρικές Τεχνικές. Οι τεχνικές Πρατυαχάρα προστατεύουν τον οργανισμό από τις εξωτερικές επιδράσεις και βοηθούν την εσωτερική ενέργεια να ρέει χωρίς εμπόδια. Μέσω αυτών των τεχνικών, ο νους γαληνεύει, η συγκέντρωση γίνεται σαφέστερη, η εσωτερική εστίαση ενδυναμώνεται και τα γεγονότα του εξωτερικού κόσμου παύουν πλέον να διαταράσσουν το άτομο. Τα αισθητήρια όργανα (γλώσσα, μύτη, αφτιά, μάτια και δέρμα) αποσύρονται από το εξωτερικό προς το κέντρο για να παρατηρούν τον εσωτερικό κόσμο. Τα αισθητήρια όργανα έχουν κεραίες σαν προεκτάσεις σε ενεργειακό επίπεδο. Αυτές οι προεκτάσεις περιφέρονται έξω σαν τα πλοκάμια ενός χταποδιού κυνηγώντας υλικά 27

αντικείμενα. Αυτή η αναταραχή διαταράσσει το νου και αφήνει το άτομο απροστάτευτο από εξωτερικές επιδράσεις. Οι ενεργειακές προεκτάσεις των αισθητηρίων οργάνων αποσύρονται μέσω τεχνικών της Πρατυαχάρα, ο νους χαλαρώνει και το άτομο εστιάζει στον εσωτερικό του κόσμο. Όταν επιτυγχάνεται η Πραταυαχάρα, το άτομο απασχολείται με το πράγμα στο οποίο εστιάζει σε σημείο που δεν μπορεί να συλλαμβάνει εξωτερικά ερεθίσματα και δεν αντιλαμβάνεται κανένα ήχο, θέαμα ή οσμή. Το άτομο εστιάζει στις εσωτερικές επιρροές των τεχνικών της Γιόγκα και χρησιμοποιεί το σώμα ως πειραματικό εργαστήριο. Έτσι, η διαδικασία αυτογνωσίας και εξέλιξης βιώνεται σε ένα καθαρότερο και πιο λεπτομερές επίπεδο. Το άτομο αρχίζει να δοκιμάζει τον εαυτό του στο βήμα Πρατυαχάρα. Εξερευνά τη φύση των αισθήσεων και τα υλικά αντικείμενα που τον τραβούν. Πως προσελκύουν τα αντικείμενα τις αισθήσεις; Πώς επηρεάζουν το νου τα συναισθήματα που είναι απορροφημένα σε υλικά αντικείμενα; Πώς θέτει ο νους τη διάνοια σε κίνηση; Πώς κυβερνά η διάνοια το εγώ και πώς το εγώ κρατάει υπό έλεγχο την ψυχή; Κατά τη διάρκεια της εξερεύνησης, το άτομο χρειάζεται πληροφορίες σχετικά με τους μηχανισμούς αυτών των φαινομένων. Κάποιος μπορεί να είναι φίλος ή εχθρός του εαυτού του. Στο βήμα Πρατυαχάρα, μαθαίνει κανείς να είναι πάντα φίλος με τον εαυτό του. Στην πραγματικότητα, ο νους πιθανόν να είναι η αιτία της δουλείας ή της ελευθερίας. Εάν ο νους είναι προσκολλημένος σε υλικά αντικείμενα, οδηγεί σε δουλεία, αν ξεφορτώνεται υλικά αντικείμενα, φέρνει ελευθερία. Αν ο νους είναι απογοητευμένος και δυσαρεστημένος εξαιτίας υλικών αντικειμένων, αυτό είναι δουλεία. Εάν απελευθερωθεί από όλες τις υλικές επιθυμίες και τους φόβους, αυτό είναι ελευθερία. Η αρετή και οι υλικές απολαύσεις θέτουν τον άνθρωπο σε κίνηση. Ο Γιόγκι αξιολογεί την αρετή πάνω από τις υλικές απολαύσεις. Ενώ οι άλλοι απομακρύνονται με τα συναισθήματά τους και ελέγχονται από αυτά, εκτιμούν τις απολαύσεις περισσότερο από την αρετή και χάνουν το νόημα της ζωής, ενώ ο Γιόγκι βρίσκει ευχαρίστηση μόνο στην ύπαρξή του. Ζει σε ειρήνη, καθώς γνωρίζει πότε και πώς να σταματάει τα συναισθήματά του. Οι δράσεις ενός Γιόγκι μπορεί να φαίνονται στους άλλους πικρές σαν δηλητήριο, αλλά στην πραγματικότητα είναι γλυκές σαν νέκταρ. Οι άλλοι αγωνίζονται να φέρουν σε επαφή τα συναισθήματά τους με τα αντικείμενα της επιθυμίας. Ακόμη κι αν στην αρχή αυτό είναι γλυκό σαν νέκταρ, καταλήγει να γίνει πικρό σαν δηλητήριο. Με την ανάπτυξη της ικανότητας για πρόβλεψη, ο Γιόγκι βλέπει πώς μπορούν να ολοκληρωθούν τα πάντα στο τέλος. Για τα συναισθήματα, ο τρόπος να απολαμβάνουν τα υλικά αντικείμενα είναι πολύ ανοιχτός και εύκολος, αλλά τελικά οδηγεί το άτομο σε κατάρρευση. Αν και δεν είναι τόσο εύκολος ο έλεγχος των συναισθημάτων και του νου, στο τέλος φέρνει ικανοποίηση, ειρήνη, συνεχή ευτυχία και τη σωτηρία. Ο Γιόγκι βλέπει ότι οι δρόμοι για απελευθέρωση ή κατάρρευση περνούν μέσα από το ανθρώπινο.

Εάν εφαρμόζεται η Πρατυαχάρα, το άτομο απελευθερώνεται από τη σκλαβιά των υλικών αντικειμένων, τα πάθη και τις επιθυμίες και ελέγχει τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και το νου του. Έτσι, ο αισθησιασμός και οι επιθυμίες των παθών δεν ενοχλούν πλέον το άτομο. Αυτός κρατά πάντα υπό έλεγχο τα συναισθήματά του, το νου, τη διάνοια και το εγώ. Κρύο και ζέστη, πόνος και ευχαρίστηση, τιμή και ατιμία, κακό και καλό δεν τον ενοχλούν. Κατά τη στιγμή της μιας νίκης ή μιας ήττας, δεν χάνει την ισορροπία ή την περίσκεψή του. Στο βήμα Πρατυαχάρα, το άτομο μαθαίνει να αποφεύγει τα αποτελέσματα της δυαδικότητας. Με την εφαρμογή των τεχνικών Πρατυαχάρα, το άτομο ανακαλεί τις αισθήσεις του από την ενόχληση από υλικά αντικείμενα και χαλαρώνει. Μέσω αυτών των τεχνικών, ακόμη και στο πιο πολυσύχναστο και θορυβώδες μέρος της πόλης, το άτομο μπορεί να ξεφύγει από τον έξω κόσμο, κλείνοντας τα μάτια του και να στραφεί προς τα μέσα για να ξεκουραστεί βαθιά. Μετά από λίγο, όταν ανοίγει τα μάτια του, αισθάνεται ξεκούραστος και ανανεωμένος. Μέσα από τεχνικές Πρατυαχάρα, οι αισθήσεις αποσύρονται από τα αντικείμενα. Ο νους απελευθερώνεται από τα αντικείμενα, δεν δέχεται τις μορφές τους και δεν αναπτύσσει κακές συνήθειες, με προσκόλληση στα αντικείμενα. Με τον τρόπο αυτό, ο άνθρωπος αποκτά πλήρη κυριαρχία πάνω στις αισθήσεις του. Όταν ο νους είναι βυθισμένος σε μια αρνητική σκέψη, το άτομο μπορεί να τον αποσύρει με την εφαρμογή των τεχνικών Πρατυαχάρα και να τον θέσει υπό έλεγχο. Στη συνέχεια, μπορεί να κατευθύνει το νου του, ο οποίος είναι πλέον υπό τον έλεγχό του, σε θετικές σκέψεις ή επιθυμητά αντικείμενα. Έτσι, με τις τεχνικές Πρατυαχάρα ένα πρόσωπο κυριαρχεί στις αισθήσεις και το νου του. Μπορεί να τα κρατήσει κάτω από την επιρροή και τον έλεγχό του. Dharana – Concentration Techniques Όταν οι δράσεις που αναλαμβάνονται υπό έλεγχο με τη βοήθεια των αρχών Yama και Niyama, το σώμα ενισχύεται με τη βοήθεια των τεχνικών Asana, ο νους καθαρίζεται με τη βοήθεια της Πραναγιάμα, οι αισθήσεις που λαμβάνονται στο πλαίσιο του ελέγχου μέσω της Pratyahara, το άτομο φτάνει το έκτο βήμα του συστήματος Γιόγκα. Το έκτο βήμα της Original Γιόγκα σύστημα που είναι γνωστό ως Dharana. Dharana είναι το πρώτο στάδιο της ψυχικής ελέγχου. Η ρίζα του σανσκριτική λέξη Dharana είναι η λέξη Dhri. Η λέξη Dhri σημαίνει «να κρατήσει». Κατά συνέπεια, Dharana είναι η διαδικασία κρατάει το μυαλό σε ένα αντικείμενο. Το μυαλό πρέπει να διατηρούνται σε ένα αντικείμενο και εμπόδισε από το άλμα σε ένα άλλο αντικείμενο. Για το λόγο αυτό, Dharana είναι η διαδικασία της συμπύκνωσης του νου σε ένα αντικείμενο. Διανοητική συγκέντρωση, δηλαδή Dharana, είναι πέρα από τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις επιθυμίες και τη συμπεριφορά. Οι τεχνικές Dharana αναπτύξουν την ικανότητα της εστίασης χωρίς σπάσιμο συγκέντρωση κάποιου, και μεταφέρουν ενέργεια και συγκέντρωση στο εσωτερικό βάθος ενός ατόμου. Dharana ορίζεται ως η σταθερή εστίαση του νου σε ένα μόνο αντικείμενο για μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Σύμφωνα με το σύστημα γιόγκα, 29

συγκέντρωση πραγματοποηείται όταν το μυαλό επικεντρώνεται σε ένα αντικείμενο χωρίς την απόσπαση της προσοχής για 12 δευτερόλεπτα. Οι επιμέρους μελέτες νοητικές λειτουργίες και τους παίρνει υπό έλεγχο από την άσκηση τεχνικών συγκέντρωση στο βήμα Dharana. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο μαθαίνει πώς να επικεντρωθεί πλήρως σε ένα αντικείμενο ή μια δραστηριότητα. Το μυαλό πρέπει να επιτύχει τη σιωπή, προκειμένου να είναι σε θέση να επιτύχει βαθιά συγκέντρωση. Dhyana – Meditation Techniques Το έβδομο βήμα της Original Γιόγκα σύστημα ονομάζεται Dhyana. Dhyana είναι το δεύτερο στάδιο της ψυχικής ελέγχου. Η ρίζα του σανσκριτική λέξη Ντιάνα είναι η λέξη Dhyai. Η λέξη Dhyai σημαίνει «βαθιά συγκέντρωση» ή «διαλογισμού». Ως εκ τούτου Dhyana είναι η διαδικασία για τη διαρκή και αδιάλειπτη διεξαγωγή μιας εικόνας από τη συνείδηση μέσω της βαθιάς συγκέντρωσης. Dhyana επιτυγχάνεται όταν η συγκέντρωση έχει βαθύνει κρατώντας μια εικόνα αδιάκοπα και συνεχώς στη συνείδηση για ένα επαρκές χρονικό διάστημα. Αυτή η συνεχής και αδιάλειπτη βαθιά συγκέντρωση είναι η επεξήγηση της διαδικασίας του διαλογισμού. Σύμφωνα με το σύστημα Yoga, εάν η συγκέντρωση διαρκεί για 144 δευτερόλεπτα, χωρίς εκτροπή της προσοχής, ο διαλογισμός είναι πραγματωθούν. Dhyana είναι η κατάσταση της συνεχούς και αδιάλειπτης βαθιά συγκέντρωση, που είναι ο διαλογισμός. Στην κατάσταση Dharana (συγκέντρωση), το μυαλό εξακολουθεί να βυθίζεται σε σκέψεις και αποκλίνει από τη συγκέντρωση, ενώ στην κατάσταση Dhyana (διαλογισμός), ο νους είναι υπό έλεγχο και δεν αποκλίνουν από το αντικείμενο της συγκέντρωσης. Ως εκ τούτου, Dhyana ή αδιάλειπτη βαθιά συγκέντρωση ή διαλογισμό συνεχίζεται ασταμάτητα για ώρες. Dhyana (διαλογισμός) διαφέρει από την προηγούμενη Dharana (συγκέντρωση) βήμα, διότι η ικανότητα της εστίασης έχει οξυνθεί και να αναπτυχθεί. Η εστίαση δεν είναι πλέον σε ένα μόνο αντικείμενο, αλλά έχει εξαπλωθεί σε ολόκληρο το συνειδητό. Το μυαλό γίνεται σιωπηλό κατά τη διάρκεια της Ντιάνα, η ροή των σκέψεων τέλος και ηρεμίας βιώνεται. Σε γενικές γραμμές, ο νους είναι κατακερματισμένη και διεσπαρμένη? είναι ταυτόχρονα γεμάτη από πολλές σκέψεις και εργάζονται συνεχώς. Σε αυτήν την κατάσταση, φαίνεται αδύνατο να επικεντρωθεί σε ένα μόνο αντικείμενο. Με τη βοήθεια των τεχνικών Dhyana, είναι δυνατόν να συγκεντρωθούν πνευματική ενέργεια και να την κατευθύνουν προς ένα αντικείμενο. Το άτομο δεν αναγκάσει το μυαλό του / της για να επικεντρωθεί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού? δεδομένου ότι ο νους είναι υπό έλεγχο και ειρηνική, εστιάζει στο επιλεγμένο αντικείμενο και δεν διακόψει από αυτό. Εξαιτίας αυτού, είναι αδύνατον να ασκούν την αληθινή διαλογισμού χωρίς πρώτα την εξάσκηση των τεχνικών που δίνονται στα πρώτα έξι βήματα του συστήματος γιόγκα. Η λεγόμενη έφερνε στο μυαλό μέθοδοι «διαλογισμού» που είναι σήμερα ευρέως διαδεδομένη δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματική του διαλογισμού που ονομάζεται Dhyana. 30

Ένας άλλος σημαντικός κανόνας του διαλογισμού: Για την ενέργεια να είναι σε θέση να ρέει ελεύθερα στο κανάλι Sushumna Nadi και για το άτομο να μην κοιμηθεί, ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται πάντα σε Padmasana (Εικόνα 12), Siddhasana ή άλλες θέσεις που κάθεται όπου η πλάτη είναι σε όρθια θέση (για λεπτομέρειες ανατρέξτε στο βιβλίο Γιόγκα: Οι asanas - Θέσεις). Μερικά Dharana (συγκέντρωση) τεχνικές μπορεί να γίνει ενώ βρίσκεται στην πλάτη του, αλλά Dhyana (διαλογισμός) τεχνικές πρέπει πάντα να ασκείται, ενώ η συνεδρίαση με την πλάτη σε όρθια θέση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο πρέπει να παραμείνει συνειδητή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Samadhi – Supermeditation Techniques Το όγδοο βήμα της Original Γιόγκα σύστημα ονομάζεται Σαμάντι. Το Samadhi είναι το τρίτο στάδιο της ψυχικής ελέγχου. Η σανσκριτική λέξη Dhi είναι η ρίζα της λέξης Σαμάντι. Η λέξη Dhi σημαίνει «διαλογισμός». Η λέξη Samadhi είναι ένας συνδυασμός των δύο λέξεων: Sam και Dhi. Η λέξη Sam σημαίνει «σούπερ» ή «ανώτερο», «supermeditation« η λέξη Σαμάντι μέσα. Σαμάντι είναι η διαδικασία αδιάκοπα κρατώντας ένα αντικείμενο στο μυαλό. Σύμφωνα με το σύστημα γιόγκα, διαλογισμό, αν διαρκεί για 1728 δευτερόλεπτα (δηλαδή 29 λεπτά), supermeditation είναι πραγματωθούν. Στο τελευταίο στάδιο Dhyana (διαλογισμός) φτάνει στο αποκορύφωμά τους. Ο διαλογισμός είναι τόσο βαθιά σε αυτό το σημείο ότι η συνείδηση δεν σπάνε από το αντικείμενο στην εστίαση και στην πραγματικότητα η αίσθηση του εαυτού εξαφανίζεται. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται Σαμάντι (supermeditation). Σύμφωνα με την αρχική Yoga συστήματος, αν supermeditation διαρκεί για 48 λεπτά χωρίς εκτροπή ή εξασθένησης της προσοχής, Kaivalya είναι πραγματωθούν. Η σανσκριτική λέξη Kaivalya σημαίνει «πνευματική ελευθερία». Στην κατάσταση Kaivalya, το άτομο ξεπερνά τα σύνορα της ύλης ενέργειας και βιώνει την ψυχή πέρα από το θέμα. Αυτός / αυτή είναι απελευθερωμένη από το υλικό της δουλείας και απολαμβάνει την πνευματική ελευθερία. Μια τρέχουσα ινδουιστική αίρεση των ημερών μας παρουσιάζει τον εαυτό της ως «γιόγκα Kaivalya» για να κρύψει την πραγματική του ταυτότητα. Με τη χρήση της λεγόμενης πρακτικές «γιόγκα» ως τέχνασμα, αυτή η αίρεση πλένει τα μυαλά των ανθρώπων με επιβλαβείς πεποιθήσεις τους. Ελεγχόμενη εισπνοή και την εκπνοή φέρνει ηρεμία και την ειρήνη. Η ειρηνική μυαλό συγκεντρώνεται και να σταθεροποιηθεί. Η σταθεροποιημένη μυαλό είναι σε θέση να επικεντρωθεί στην εσωτερική πνευματικό φως. Έτσι, το άτομο αρχίζει εστιάζοντας σε υλικά αντικείμενα και μέχρι το τέλος εστιάζει στην πνευματική αντικείμενα. Ακριβώς όπως μια φυσική κρύσταλλο παίρνει τα χρώματα των αντικειμένων γύρω από αυτό, όταν το μυαλό επιτυγχάνει σιωπή, παίρνει το σχήμα των αντικειμένων που επικεντρώνεται σε. Για αυτή τη διάρκεια, αυτός που ξέρει, τη γνώση, και το αντικείμενο της γνώσης γίνονται ένα. Αυτή η κορύφωση του διαλογισμού ονομάζεται Σαμάντι (supermeditation). 31

Η επικέντρωση του νου σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο είναι Dharana, που είναι η συγκέντρωση. Συνεχής και αδιάλειπτη συγκέντρωση είναι Ντιάνα, ότι είναι ο διαλογισμός. Όταν το μυαλό βυθίζει σε πραγματικό εαυτό και χάνει την αίσθηση της διάκρισης του ατομικού εαυτού, Σαμάντι, δηλαδή supermeditation πραγματοποηείται. Όταν η συγκέντρωση, ο διαλογισμός, και supermeditation ασκούνται ένα μετά το άλλο, Samyama είναι πραγματωθούν. Εστιάζοντας το μυαλό σε ένα αντικείμενο και περνώντας τα βήματα Dharana, Dhyana, και Σαμάντι ονομάζεται Samyama, αυτά τα τρία βήματα μαζί είναι γνωστά ως Samyama. Επίλογος Η Original Γιόγκα System είναι μια πορεία οκτώ βήμα της ατομικής προόδου και άνοδος. Στο πρώτο στάδιο, Γιάμα και το δεύτερο βήμα, Νιγιάμα, το άτομο μαθαίνει να ελέγχει τα πάθη του / της και τα συναισθήματα, και να ζουν σε αρμονία με την κοινωνία. Στο τρίτο βήμα, Asana, το άτομο μαθαίνει πώς να κάνει / το σώμα του υγιές και ισχυρό, πώς να ζούμε σε αρμονία με τη φύση, κρατώντας το σώμα του / της υπό έλεγχο και καθιστώντας το ένα ευεργετικό εργαλείο για την ψυχή του / της. Αυτά τα τρία βήματα που ονομάζεται Bahiranga Sadhana, η έννοια της οποίας είναι «εξωτερική εργασία». Στο τέταρτο βήμα, Πραναγιάμα και το πέμπτο βήμα, Pratyahara, το άτομο μαθαίνει να ελέγχει την αναπνοή του / της, για την αναζωογόνηση της βιοενέργειας του / της, να ελέγχει τις αισθήσεις του / της και το μυαλό. Αυτό χειραφέτησης τις αισθήσεις και το μυαλό από την αιχμαλωσία των υλικών αντικειμένων. Αυτά τα δύο βήματα που ονομάζεται Antaranga Sadhana που σημαίνει «εσωτερική εργασία». Στο έκτο βήμα, Dharana, έβδομο βήμα, Dhyana, και το όγδοο βήμα, Σαμάντι, το άτομο, επιτυγχάνοντας πλήρη έλεγχο πάνω / της νου, διάνοια και το εγώ του, φτάνει στην ψυχή. Το άτομο κατανοεί τις ιδιότητες του / της ψυχής της και την Παγκόσμια Ψυχή? αυτός / αυτή επιτευχθεί αρμονία με τη δική του / της ψυχής της και την Παγκόσμια Ψυχή. Αυτά τα βήματα που ονομάζεται Antaratma Sadhana που σημαίνει «πνευματικό έργο». Η γιόγκα είναι ένα καθολικό σύστημα που ικανοποιεί τις ανάγκες όλων των ειδών των ανθρώπων. Η γιόγκα είναι ένα τέτοιο σύστημα που βοηθά ένα άτομο να ολοκληρώσει την πρόοδο του / της σε όλες τις πτυχές. Ένα άτομο μπορεί να κάνει χρήση των τεχνικών σε οποιαδήποτε από τα στάδια του συστήματος γιόγκα σε συμφωνία με τους στόχους του / της, αλλά αυτή η πρακτική θα πρέπει να είναι σε συμφωνία με το αρχικό σύστημα. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο θέλει να απαλλαγεί από οποιαδήποτε ασθένεια ή θέλει να εργαστεί το σώμα του / της, τότε αυτός / αυτή θα πρέπει να ασκήσετε τις αρχικές μεθόδους στο βήμα Asana. Κάποιος δεν πρέπει να συμμετέχουν σε απλές γυμναστικές πρακτικές που παρουσιάζονται με την επωνυμία «γιόγκα». Εάν ένα άτομο θέλει να εξασκούνται στο διαλογισμό, τότε αυτός / αυτή θα πρέπει να μάθουν την τεχνική 32

διαλογισμού από την Original Γιόγκα συστήματος, αυτός / αυτή δεν θα πρέπει να συμμετάσχει στις έφερνε στο μυαλό πρακτικές των λεγόμενων συλλόγων "διαλογισμό". Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ένα ενδιαφέρον για γιόγκα, ο αριθμός των ερασιτεχνικών τους ανθρώπους που αναθέσει λεγόμενο «γιόγκα» αυξάνει επίσης. Κάποιος πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με αυτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι «γιόγκα», όταν έμαθε από έναν ερασιτέχνη πρόσωπο που δεν έχει την κατάλληλη διαμόρφωση, θα αποφέρει κανένα όφελος? αυτό μπορεί να βλάψει μόνο ένα άτομο. Κάποιος πρέπει να μάθουν τις τεχνικές γιόγκα που είναι στην αρχική του μορφή από έναν έμπειρο Γιόγκα Δάσκαλος ο οποίος έχει προχωρήσει σε οκτώ βήματα του συστήματος Γιόγκα. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και αν το άτομο δεν ολοκληρώσει τις σπουδές του, ακόμη και αν αυτός / αυτή συμμετέχει σε πρακτικές Γιόγκα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, η προσπάθεια που ασκείται δεν θα είναι μάταια και το άτομο θα αισθάνονται τα οφέλη των τεχνικών γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάρκεια.