Tips bewegen

Tips

bewegen in de goede richting

Wist u dat:

• Bewegen in combinatie met goede voeding bijdraagt aan sterkere spieren en een beter conditie? • Als u weinig beweegt, spieren sneller slap worden en uw conditie snel minder wordt? Hierdoor gaan eenvoudige activiteiten als opstaan uit de stoel en traplopen mogelijk moeizamer. • Het van belang is om voor, tijdens en na uw ziekenhuisopname zoveel mogelijk in beweging te blijven? Natuurlijk wel iedereen op zijn eigen niveau. Na uw ziekenhuisopname is het mogelijk dat u thuis merkt dat uw conditie achteruit is gegaan en dat dagelijkse activiteiten meer moeite kosten.

Wij geven u graag wat tips om te blijven bewegen ná

uw ziekenhuisopname: • Kies een beweegactiviteit die bij u past. • Bouw uw activiteit stap voor stap op. • Luister naar uw lichaam en wissel rust en inspanning af. • Bouw deze eerst op in frequentie (het aantal keren dat u de activiteit doet). • Kunt u een activiteit een aantal keren uitvoeren, doe het dan minder vaak en breidt de duur uit (hoe lang u de activiteit per keer volhoudt). • Het kan voorkomen dat u zich op een dag meer vermoeid voelt dan op een andere dag. • Mogelijk heeft u de dag ervoor te veel gedaan.

Luister naar uw lichaam en doe een stapje terug.

Heeft u vragen? Stel ze gerust aan uw arts, verpleegkundige of fysiotherapeut.

MEER WETEN: Kijk eens op: www.viecuri.nl/bewegen of scan de QR code

Wist u dat: mensen tijdens hun ziekenhuisopname 90% van de tijd in bed liggen en dit meestal niet nodig is?