Tips
bewegen in de goede richting Wist u dat: • Bewegen in combinatie met goede voeding bijdraagt aan sterkere spieren en een beter conditie? • Als u weinig beweegt, spieren sneller slap worden en uw conditie snel minder wordt? Hierdoor gaan eenvoudige activiteiten als opstaan uit de stoel en traplopen mogelijk moeizamer. • Het van belang is om voor, tijdens en na uw ziekenhuisopname zoveel mogelijk in beweging te blijven? Natuurlijk wel iedereen op zijn eigen niveau. Heeft u vragen? Stel ze gerust aan uw arts, verpleegkundige of fysiotherapeut.
Na uw ziekenhuisopname is het mogelijk dat u thuis merkt dat uw conditie achteruit is gegaan en dat dagelijkse activiteiten meer moeite kosten. Wij geven u graag wat tips om te blijven bewegen ná uw ziekenhuisopname: • Kies een beweegactiviteit die bij u past. • Bouw uw activiteit stap voor stap op. • Luister naar uw lichaam en wissel rust en inspanning af. • Bouw deze eerst op in frequentie (het aantal keren dat u de activiteit doet). • Kunt u een activiteit een aantal keren uitvoeren, doe het dan minder vaak en breidt de duur uit (hoe lang u de activiteit per keer volhoudt). • Het kan voorkomen dat u zich op een dag meer vermoeid voelt dan op een andere dag. • Mogelijk heeft u de dag ervoor te veel gedaan. Luister naar uw lichaam en doe een stapje terug.
MEER WETEN: Kijk eens op: www.viecuri.nl/bewegen of scan de QR code
Wist u d at:
mensen tijde ziekenhu ns hun isopnam 90% van e de tijd in b liggen e n dit me ed estal niet nod ig is?
- 11 -
