Poljubac sunca na mom telu

Blistavi ten spada u najlepše suvenire koje donosimo sa godišnjeg odmora. Uz mnogo hidratacije, zdravu ishranu i sledeće savete i trikove vaš ten će veoma dugo da vas podseća na toplije dane.

Foto: dm Tekst: Liza Joham (Lisa Joham) Na moru, jezeru ili na balkonu: svejedno je gde ćemo ove godine da provedemo letnji odmor, nadamo se da će lepo vreme uvek da bude sa nama i da će da usreći telo i duh toplim sunčevim zracima. Otkrivamo vam deset najvažnijih stvari koje treba i ne treba da radite da biste zaštitili svoju kožu i dugo uživali u preplanulosti.

1Štitite se od sunca Na preplanuloj koži bi trebalo da radite polako od početka sezone. „Važno je da se ne izložite odjednom nekoliko sati suncu, nego da dozu povećavate postepeno“, savetuje dermatolog dr Nikolaus Šiher (Nikolaus Schicher). Pri tome odgovarajuća krema za sunce igra važnu ulogu. „Ukoliko svoju kožu štitite dosledno protiv UV-zračenja, možete da postignete preplanulost koja traje dugo i ne šteti koži“, kaže Nikolaus Šiher. Pored zaštite od sunca tokom sunčanja važna je i nega nakon izlaganja suncu: da bi preplanuli ten trajao duže, trebalo bi da se koža svakodnevno, a posebno uveče, dobro hidrira. „Idealne za gašenje žeđi su kreme posle sunčanja“, objašnjava menadžer kvaliteta u dm-u Madlen Zomerlat (Madelaine Sommerlat). „Zahvaljujući visokom sadržaju vode one dopunjavaju brzo depoe vlažnosti kože.“ Dobre aktivne supstance su aloja vera ili pantenol. Savet: gel listova aloja vere može da se nakapa direktno na kožu. Dejstvo je trenutno, koža se opušta i rashlađuje se. 2 Tuširajte se kratko mlakom vodom Moramo priznati: dugo tuširanje opušta i prija. Ali što duže se tuširate i što vreliju vodu koristite, brže će nestati vaš letnji preplanuli ten. Razlog je to što vrela voda isušuje kožu, te se ona zbog toga brže peruta. Zato je bolje da se tuširate kratko, mlakom vodom i koristite pri tome pH-neutralne kreme za tuširanje koje sadrže ulje. „One imaju prednost da u mnogo manjoj meri odmašćuju kiseli i masni omotač kože. Tako se preplanulost održava duže“, objašnjava dermatolog Nikolaus Šiher.

3Zbogom soli i hloru! Hlorisana i slana voda isušuju kožu. Nakon skoka u more ili u bazen trebalo bi da se istuširate čistom vodom. Nakon toga je preporučljivo da telo namažete kremom ili uljem. Kod posebno osetljive kože dobro je da pre plivanja nanesete losion koji sadrži glicerin ili ureu da biste izbegli iritaciju kože. Važno: Koža treba u potpunosti da upije kremu da njeni ostaci ne bi dospeli u vodu!

4Pomoć za preplanuli ten Da bismo izbegli mrlje na koži, menadžer kvaliteta u dm-u Madlen Zomerlat savetuje da pripremimo telo na odgovarajući način. „Pre i posle sunčanja preporučuju se lagani pilinzi, ali samo ukoliko ne postoje znaci da je izgorela na suncu. Na taj način se uklanjaju stare ljuspice kože i struktura kože je uravnotežena.“ Pošto preplanuli ten ne bledi ravnomerno, Nikolaus Šiher preporučuje nanošenje krema za samopotamnjivanje: „One su potpuno bezbedne i pomažu u održavanju ujednačene preplanule kože. Hemijskom reakcijom na površini kože one toniraju kožu i postižu dugotrajni rezultat preplanulosti.“ Savet: kremu nanosite štedljivo na telo i pre oblačenja sačekajte najmanje 20 minuta da je koža upije. Za intenzivniji rezultat postupak treba ponoviti svakog drugog ili trećeg dana. Savet „uradi sam“: Losion posle sunčanja

SASTOJCI:

50 ml aloja vera gela (na primer SUNDANCE losion posle sunčanja) 20 ml dmBio suncokretovog ulja 1 supena kašika ši putera 1 supena kašika pčelinjeg voska

PRIPREMA:

Ši puter i pčelinji vosak zagrejati u činiji na pari. Dodati suncokretovo ulje i aloja vera gel. Dobro pomešati i sipati u sterilnu staklenu teglicu. Mešavina bi se u frižideru održala oko šest nedelja, ali će krema zbog hladnoće da se zgruša. Zbog toga je preporučljivo da se domaći losion posle sunčanja potroši u roku od dve nedelje.

Dodatak za kupku

SASTOJCI:

100 g dmBio pšeničnih mekinja šaka cvetova sleza

PRIPREMA:

Sastojke sipati u lanenu vrećicu i ostaviti ih da odstoje oko 10 minuta u vodi za kupku. Pšenične mekinje regulišu nivo masti i kiselina u koži, supstance u cvetovima sleza smiruju nadraženu kožu. Sastojci razvijaju svoje puno dejstvo u toploj vodi za kupku. 5 Jarke boje intenziviraju preplanulu kožu Boje koje laskaju tenu? „One postoje“, kaže Verena Vajs (Verena Weiss). „Narandžasta i crvena boja daju tenu lepu blistavost čak i kada je koža tek malo potamnela. Plava, bela, pink, pa čak i crna boja intenziviraju boju kože.“ Nova letnja preplanulost može da se naglasi i detaljima kao što su srebrni i zlatni nakit, marame ili trake za kosu u jarkim bojama.

6Make up kao poljubac sunca Make up takođe može da učini kožu blistavijom. Novo konturisanje zove se „Sun Stripping“. Pri tome se četkicom za konturisanje nanosi po jedna traka bronzanog pudera na one delove lica koji u toku prirodnog sunčanja najbrže primaju boju: nos i obrazi. Za preplanulost celog tela pogodan je mus za potamnjivanje koji se lako spira – kada ga nanesete na kožu, ona deluje kao da ju je sunce poljubilo. Prednost: efekat se vidi odmah i mus može lako da se spere.

7U potrazi za sunčevim zracima Kada ležaljku za plažu zamenimo kancelarijskom stolicom i ne provodimo dovoljno vremena na svežem vazduhu, preplanuli ten s odmora počinje da bledi. Zbog toga je važno da budete napolju kada god vam vreme to dozvoli! To važi i kada vreme nije lepo, zato što UV-zraci prolaze i kroz oblačno nebo i potamne kožu. Savet: šta kažete na biciklističku turu duž neke reke? Refleksivnost vode pojačava efekat tamnjenja kože zato što voda odražava postojeću svetlost koja može da potamni kožu čak i kada ne sija sunce. Zato nemojte da zaboravite na odgovarajuću zaštitu od sunca!

”25 GODINA, MOJ SAVEZNIK POD SUNCEM: SUNDANCE!“

SUNDANCE

losion za negu posle sunčanja 500 ml

SUNDANCE

MED fluid za zaštitu od sunca ZF 50+ 50 ml

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

SUNDANCE

MED dečiji sprej za zaštitu od sunca ZF 50+ 200 ml

SUNDANCE

mleko za zaštitu od sunca ZF 30 500 ml

SREĆAN ROĐENDAN!

Uz svu radost prvih zrakova sunca, ne treba zaboraviti jednu stvar: pravu zaštitu kože. Neophodna je tokom cele godine, a u letnjem periodu posebno. Zato su tu nezamenljivi proizvodi za zaštitu od sunca brenda SUNDANCE. Ova dm marka vas prati u sunčanim avanturama već 25 godina, pouzdano štiteći vašu kožu.

SUNDANCE

transparentni sprej za zaštitu od sunca ZF 20 200 ml

SUNDANCE

sprej za zaštitu od sunca sa karotenom ZF 15 200 ml

8Ispravna ishrana stvara najbolju bazu „Podrazumeva se da treba da jedemo šareno.“ Ovom rečenicom nutricionistkinja i farmaceutkinja mr.* Anemari Kocijan (Annemarie Kocijan) sažima uravnoteženu mešavinu bogatu vitaminima za ishranu koja će produžiti preplanulost. „Preporučuje se unos karotenoida. Ovi prirodni vitamini koji su rastvorljivi u mastima sadržani su u povrću i voću narandžaste, crvene kao i tamnozelene boje.“ U najvažnije izvore karotenoida spadaju šargarepa, slatki krompir, bundeva, cvekla, paradajz, spanać, brokoli, kajsija i mango. Oni pospešuju produkciju melanina kože i obezbeđuju preplanulost koja traje dugo.

Dobru podršku potamneloj koži pružaju, osim toga, minerali kao što su gvožđe i kalcijum. Nutricionistkinja savetuje: „Samo ukoliko patite od manjka, na šta ukazuje krvna slika, trebalo bi jedno i drugo da uzimate u pravilnoj dozi.“ Kalcijum se javlja u mlečnim proizvodima i u zelenom povrću. Izvor gvožđa su pre svega meso i mahunarke. Pošto sunce takođe opterećuje kožu, namirnice koje sadrže vitamin C i E predstavljaju važne antioksidanse. „Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena i vezivnog tkiva i zastupljen je u bobičastom voću, ali i u citrusnim plodovima. Vitamin E štiti ćelije od oksidativnog stresa i javlja se u biljnim uljima i orašastim plodovima“, objašnjava stručnjakinja. Pored uravnotežene ishrane važno je i dovoljno snabdevanje tečnošću vodom, nezaslađenim čajem od lekovitog bilja i zelenog čaja. 9 Dajte telu pauzu za odmor U toku noći koža se nalazi u modusu regeneracije. Dok telo miruje koža se bori protiv oštećenja i starenja. „Kvalitetne supstance u zavisnosti od tipa kože sada bi trebalo da imaju priliku da razviju svoje dejstvo“, objašnjava Madlen. „Važno je da krema ne ometa kožu u njenoj sopstvenoj funkciji; to znači da krema ne treba da bude previše teška, ali da ipak sadrži dovoljno supstanci za negu.“ Kvalitetna biljna ulja mogu da doprinesu tom procesu. Ulje jojobe daje vlažnost i može da pomogne kada koža izgori na suncu, ali i maslinovo ulje podržava prirodnu regeneraciju kože. Rezultat je sveža koža sledećeg jutra. 10 Samo ljubazno! Odavno znamo da je koža ogledalo duše. Ukoliko se ne osećamo dobro, koža reaguje, deluje bledo ili pokazuje nečistoće. Dobro raspoloženje i šetnja u prirodi mogu da doprinesu da koža bude bolje snabdevena krvlju. Ten odmah deluje mnogo jedrije, svežije i rumenije – na taj način će i osunčana koža bolje da se istakne. •

➀

④ ➁

① Ulje za tuširanje, 250 ml, Balea ② Tonik sa gvožđem, 250 ml, FLORADIX ③ Rukavica za nanošenje proizvoda za samopotamnjivanje, 1/1, SUNDANCE ④ Transparentni sprej za sunčanje sa zaštitnim faktorom 50, 200 ml, SUNDANCE

ZAPLEŠIMO KROZ LETO!

Svejedno da li salsa ili tango, bachata ili valcer: Ples u paru nas uči kako da budemo bliskiji – i ponovo oživimo romantična osećanja. Naša autorka, koja je i sama strastvena plesačica tanga, priča o čemu bi trebalo pri tome da se vodi računa.

Tekst: Antonija Vemer (Antonia Wemer) Lebdite preko parketa, savršeno u taktu i u potpunoj harmoniji. Kada posmatramo dobre plesne parove, imamo osećaj da su oni jedna duša s dva tela. Čini se da bez izgovorene reči znaju kuda partner želi da krene. Njihovi pokreti deluju bestežinski na neki nestvaran način. Nije nikakvo čudo što ovakav prizor kod publike često izaziva duboku čežnju. Ples u paru je simbol za romantiku i odražava bliskost između dvoje ljudi. U njemu se izražava duboka povezanost koju mnogi ljudi priželjkuju u svojoj vezi. Ono što je najbolje: Zajednički ples može da se nauči.

Zbog čega je upravo ovo leto dobar trenutak za zajednički ples? To je sasvim jednostavno: Zato što je nakon izazovne godine s porodicom, poslom i školskom nastavom kod kuće neverovatno lepo da se ušuškamo u zagrljaju partnerke ili partnera, osetimo se zaštićenim i zajedno razvijemo novootkrivenu lakoću. Istovremeno možemo da otkrijemo novu aktivnost za slobodno vreme koja život udvoje pretvara u uživanje. Bez obzira na to što je većina parova prošle godine provodila zajedno više vremena nego ikada pre, romantika i neometano vreme za uživanje u paru često su bili zanemareni. Svakodnevica, savladana udvoje, mnoge parove je takođe čvrsto spojila. Upravo ova spona idealna je da zajednički krenemo u malu avanturu. Zajedničko učenju plesa to u svakom slučaju jeste. Ples u paru može da nauči svako - i žene i muškarci Za većinu plesova u paru nije potreban poseban talenat. Muzikalnost ili pokretljivost takođe se ne nalaze na prvom mestu. Ljudi koji su verovali da nisu sposobni da zapamte jedan jedini sled koraka postali su grandiozni plesači i plesačice. Samo je jedna stvar neophodna: spremnost na međusobnu percepciju. Svejedno je za koju vrstu plesa se odlučimo, prvi korak u prenesenom smislu uvek vodi ka partneru ili partnerki. Zbog toga se na početku dobrih plesnih kurseva obično rade vežbe koje nam omogućavaju da uspostavimo telesnu i mentalnu povezanost. Kako koračamo u čvrstom ili opuštenom zagrljaju a da ne nagazimo partnera niti ga opteretimo težinom sopstvenog tela? Kako zaključujemo da li partner želi da krene u desnu ili levu stranu? Kada je okret dobar – a kada je naporan? Koliko slobodnog prostora možemo da uzmemo za naše sopstvene kreativne impulse a da ne ometamo tok kretanja u plesu?

Zajednicˇko ucˇenje plesa je mala avantura. Takod¯e, paru može da pruži mnogo znanja za svakodnevni život.

Jedan od najvećih izazova u plesu u paru sastoji se u tome što je jedan partner vođa, a drugi je pratilac. Nasuprot ranijim vremenima, kada je bilo utvrđeno pravilo da muškarci vode, a žene plešu unazad, ove pozicije se danas biraju – i mogu stalno da se menjaju. Veoma iskusni plesni parovi uspevaju ponekad na skoro nevidljivi način da na svakih nekoliko taktova zamene uloge. Iza toga se doduše krije mnogo vežbe i pažljivost.

Predati kontrolu – i uživati Odluka o tome da li želimo da plešemo u tradicionalnoj konstelaciji ili od početka želimo da učimo ples iz obe perspektive dovodi do toga da kao par počinjemo ponovo da istražujemo mušku i žensku ulogu. Ples u paru je savršeno pogodan za to da se na razigran način suočimo sa ženskim i muškim obrascima ponašanja. U idealnom slučaju oba partnera uče kako da obzirno ostvare sopstvene želje i ideje, ali uče takođe kako da puni poverenja predaju kontrolu i uživaju u zajedničkom kretanju uz muziku. Mnoga iskustva kroz koja prolazimo tokom plesa mogu da imaju osvežavajuće dejstvo na partnerstvo. Možda ćemo ustanoviti da partner može da bude nežniji nego što smo

Prvi korak u plesu uvek je u pravcu partnera.

mislili. Ili mnogo strastveniji nego što bismo očekivali. Tome se pridružuje i okolnost da se ponovo gledamo dugo u oči – skoro kao da smo sveže zaljubljeni.

Podrazumeva se da ponekad postoje razlike u mišljenjima. Nesporazumi takođe postoje i na dnevnom redu. Neki su u neverbalnoj komunikaciji neizbežni. To je dobro – zato što oni obezbeđuju raznolikost, mogu da dovedu do neverovatno smešnih situacija i zato što naučimo ponešto iz njih. Na primer, kako da objasnimo svom partneru zašto nismo razumeli šta želi od nas. Pri tome možemo da vežbamo kako da rečima izrazimo sopstvene potrebe. Ples u paru je dobar trening i za konstruktivne predloge i obazrivo pronalaženje rešenja.

S vremenom ćemo da primećujemo da su mnoge stvari koje nam se čine pogrešnim naprosto samo drugačije. U plesu ne postoje greške, samo varijacije. To je možda jedna od najvažnijih lekcija: u nekom trenutku ćemo da utvrdimo da su zajednički ciljevi važni, ali da samo fleksibilnost omogućava postizanje tih ciljeva. Ukoliko ovo saznanje ponesemo s plesnog parketa kući, naučili smo takođe mnogo o ljubavi. Šta ćemo da plešemo?

Omiljeni plesovi u paru – i gde možete da ih naučite*

Salsa Karipski ritmovi stvaraju letnje raspoloženje, figure su vesele i romantične, a osnovni koraci mogu brzo da se nauče. Argentinski tango Erotičan, melanholičan, pun humora: nekadašnji ulični ples ima mnogo aspekata i danas se ubraja u svetsko kulturno nasleđe. Standardni i latinoamerički plesovi Lagani valcer, ča-ča-ča, džajv i ostali plesovi. Ukoliko želite zimi da plešete na balovima, najbolje bi bilo da naučite klasike evropskog plesa u paru. Rokenrol Brz, živahan, sportski – i idealan za parove pune energije koji žele istovremeno da učine nešto za svoje zdravlje i kondiciju. Sving Pod ovim pojmom sažimaju se različiti plesovi koji su svojim najvećim delom nastali 20-ih godina 20. veka. Posebno su popularni Lindy Hop, balboa i šeg, ali sve više ljubitelja ima i moderni West Coast Swing. Bačata Akcenat je na kukovima i na veoma prisnom kontaktu tokom plesa. Kao par ćete se ovde definitivno zbližiti. Bačata potiče iz Dominikanske Republike. Zouk Ovaj još mlad ples razvio se u Brazilu iz lambade. Čulnost, muzikalnost i telesnost su u prednjem planu.