active beauty revija maj 2017

Maj 2017

Dru탑inski album

---------------------------

Skupno 탑ivljenje, u탑ivanje in potovanja.

UDARNI VIDEZ Barve: barvni make-up in lasje.

Pridru탑ite se nam 27. maja 2017 v Tivoliju!

TR

T R A JN E. O S JU N JE L IV Ž V I R VA N A JB O L JŠ E ST L N A H dm.

JA A D O R P V E N E C T O TA KO K

AJ

NE

GA

NO

NTIRA RA

N E CE

Maybelline Color sensational matte rdečilo za ustnice več odtenkov

6

49* €

VEDNOUGODNO od 02.2017 6,49 €

01.2016 7,49 €

10.2015 9,99 € Himalaya Sparkly White zobna krema, 75 ml

2

79 €

3,72 € za 100 ml VEDNOUGODNO d 08.2016 2,79 € o

09.2015 3,69 €

03.2014 3,99 €

Le Petit Marseillias gel za prhanje

1

250 ml, več vrst

79 €

0,72 € za 100 ml VEDNOUGODNO od 04.2017 1,79 €

12.2015 2,49 €

* Izdelek je na voljo le v določenih prodajalnah dm. Seznam najdete na www.dm-drogeriemarkt.si.

Bourjois ebelin

123 perfect tekoča podlaga

gobica za ličenje

1279

več odtenkov

*

€

349

1 kos

€

VEDNOUGODNO od 01.2017 12,79 €

04.2014 15,99 €

VEDNOUGODNO od 01.2017 3,49 €

02.2016 4,49 €

Garnier

Gillette

micelarna vodica

gel za damsko britje

3

200 ml, več vrst

400 ml, več vrst

79 €

0,95 € za 100 ml

3

79 €

1,90 € za 100 ml

VEDNOUGODNO d 08.2016 3,79 € o

02.2016 5,69 €

VEDNOUGODNO od 03.2017 3,79 €

08.2016 4,59 €

Elseve

Perwoll

dvojni eliksir za lase

tekoči detergent za pranje perila

2

16 pranj, več vrst

200 ml, več vrst

89 €

1,45 € za 100 ml VEDNOUGODNO od 08.2016 2,89 €

02.2016 3,59 €

3

79 €

2,37 € za 10 pranj VEDNOUGODNO od 10.2016 3,79 €

11.2015 4,89 €

Str. 8

.........................

KAZALO

04 06

Uvod. Pomlad v gibanju.

Intervju z Mišo Marinček. Šport kot način življenja.

----------------------------------------------LEPOTA

Str. 32

----------------------------------------------08 Sveže lakirano. Umetnost na nohtih.

16 Rojeni iz mavrice. Barve na laseh in obrazu.

20 Negovano telo. Pomladni program za čvrsto kožo.

26 Dobro sonce. Koži prijazen način pridobivanja videza zagorele kože.

28 V koraku s poletjem. Modeli, ki se jim ni moč upreti.

--------------------------------------------------UVODNIK

---------------------------------------------------

FOTOGRAFIJE: LippZahnschirm, Jack Mathews, PR

V

edno lepši dnevi nas kar kličejo v naravo in h gibanju. Navdušenke nad tekom se že nekaj časa pridno srečujejo na pripravah na 12. dm tek za ženske.

Skupaj bomo tekle 27. maja v parku Tivoli, zadnje nasvete pred tekom pa poiščite na strani 38. Za Mišo Marinček, kapetanko RK Krim Mercator, pa je šport način življenja.

Intervju z eno izmed najpomembnejših slovenskih rokometašic preberite na strani 6.

Družina pozna veliko različnih oblik in dimenzij, vendar pa so jim skupne družinske vezi, ki so bistvo vsake družine. Kako jih še dodatno utrditi, preberite na strani 46, kako z družino preživeti zabavne počitnice, pa na strani 42. Najlepše trenutke, ujete v fotoaparat, nato razstavite v svojem domu (str. 30), da vam bodo vsak dan risali nasmeh na obraz.

Narava pa nas ne razvaja samo s čudovitimi dnevi, ampak tudi z različnimi zelišči. O njihovi vsestranski uporabnosti in katera lahko naberete v maju, poiščite na strani 50, številne izdelke, navdihnjene z zelišči, pa boste našli tudi v prodajalnah dm (str. 54). Čaka nas barvit maj. Barve bodo navdihnile make-up, preplavile naše lase (str. 16), poigrajte pa se tudi s svojimi nohti. Ideje poiščite na strani 8. Nikar ne spreglejte tudi najbolj trendi obutve (str. 28), s katero boste v poletje zakorakali v trendu.

Str. 30 -----------------------------------------------UŽITEK

-----------------------------------------------30 32 36 38 42

Bivanje. Uokvirjeni trenutki.

Zelena ljubezen. Spomladanski recepti.

Doma narejena malica. Naši najljubši prigrizki.

Nizki štart. 12. dm tek za ženske.

Igrivo, zabavno in napeto. Skupne počitnice.

-----------------------------------------------ŽIVLJENJE

-----------------------------------------------46 50 54 56 58

Vsi kot eno. Utrjevanje družinskih vezi.

Zdravje v dlaneh. Zdravilna zelišča.

Moj dm. Za vsako stvar rož'ca raste.

Horoskop. Zvezdna napoved v mesecu maju.

Svetovanje. O suhih očeh.

FOTOGRAF: Julia Sticker Želimo vam veliko veselja pri prebiranju nove številke!

Vaša active beauty ekipa

MODELA: I nna/Look Models, Carina/Tempo Models

active beauty -- 3

UVOD GIBANJE

Pomlad v gibanju Ne le, da nam gibanje na svežem zraku izboljša kondicijo in postavo, še posebej je pomembno zaradi pozitivnega počutja, ki ga prinese. Če se hkrati še družimo z bližnjimi, je to seveda še toliko boljše!

.............................................................................................. »Poleti na krilih pozitivnih misli.

Prav te spreminjajo svet in še tako nepremagljive ovire spremenijo v premagljive.« -------------------------------------ACTIVE BEAUTY MESECA

-------------------------------------Le kdo bi se branil »hormonov sreče«? Prav vsak jih lahko dobi!

Dovolj je že, da se posvetimo gibanju, ali profesionalnemu ali pa le sprehodu v naravo. Šport in gibanje nam pomagata pri premagovanju vsakodnevnega stresa in poleg tega prispevata k zdravju našega telesa. »Hormone sreče« oziroma endorfine pa lahko pridobimo tudi s smejanjem. Verjamemo, da tega pri športnem druženju s prijateljicami in prijatelji ne bo manjkalo.

Pitje zadostne količine vode je pomembno – voda pomaga našemu telesu uravnavati telesno temperaturo, odstranjevati odvečne snovi in nasploh skrbi za boljše počutje, zdravje in videz.

Matej Cankar, profesionalni osebni in kondicijski trener

Bidon poiščite v vseh prodajalnah dm.

4 -- active beauty

FOTOGRAFIJE: Matjaž Tavčar, dm

ŠPORTNI NASVET: Vsem tekačicam, ki se pridno pripravljajo na tek, polagam na srce, da naj obvezno izvajajo vadbo za moč in mobilnost mišic, tako bo telo ostalo nepoškodovano in čvrsto.

Pozorne bodite tudi na prehrano in tekaško obutev.

INTERVJU MIŠA MARINČEK

ŠPORT

kot način življenja -----------------Intervju z Mišo Marinček, kapetanko rokometnega kluba Krim Mercator.

------------------

Kaj vam pomeni šport? Šport zame pomeni način življenja. Z njim sem odraščala, ga imela za hobi, že več kot desetletje pa je šport moj poklic. Od šestega leta starosti se ukvarjam s športom in predstavljam si, da me bo šport spremljal celo moje življenje.

Kdaj ste vedeli, da želite igrati rokomet?

Prve rokometne korake sem naredila v prvem razredu osnovne šole in že takoj vedela, da je to moja strast, ki je ne bom nikoli opustila.

Vaše tekme spremljajo zvesti navijači. Kakšni so občutki ob njihovem navijanju in kakšen vpliv imajo na tekmo?

RK Krim Mercator ima dobro organizirane in zveste navijače. Vedno so z nami in vedno nam želijo najboljše.

Igralke smo ponosne, da imamo takšne navijače in vedno znova se na igrišču trudimo, da upravičimo podporo svojih navijačev. Vsak športnik se odlično počuti v navijaškem vzdušju v dvorani in vsekakor je lažje igrati v pozitivnem in glasnem vzdušju. Igralke rade povemo, da so naši navijači naš sedmi igralec na igrišču.

6 -- active beauty

FOTOGRAFIJE: Uroš Pihner

V

edno lepši dnevi kar kličejo h gibanju in dejavnostim na prostem. Nekaterim pa šport predstavlja več kot le rekreacijo. Tokrat smo govorili z Mišo Marinček, eno izmed najpomembnejših slovenskih rokometašic in kapetanko ženskega rokometnega kluba Krim Mercator.

Simpatična športnica, ki na tekmah navdušuje med vrati gola z dresom s številko 16, je z nami delila več o motivaciji, sestavinah za uspeh in svoji strasti – rokometu.

iv čite tud y! iš o p ju ut Interv ive bea t c a i ij v re spletni ctivebeauty.si w ww .a

INTERVJU MIŠA MARINČEK

Kaj so po vašem mnenju tri najpomembnejše sestavine za uspeh v športu?

Po mojem mnenju so tri najpomembnejše sestavine za uspeh v športu talent, ki se pogojuje z delavnostjo, vztrajnost in samozavest.

Kaj je motivacija v trenutkih, ko stvari ne gredo najbolje? Je odnehati sploh izbira?

Sestavni del življenja in ne samo športa so porazi in zmage. Po mojem mnenju beseda odnehati ni nikoli izbira, če želiš postati uspešna osebnost na kakršnem koli področju. Najboljša motivacija je sam poraz, saj vedno veš, da če si delal dovolj dobro in si bil dovolj vztrajen, boš kmalu spet zmagoval.

Kako motivirate ekipo?

V našem klubu je večina igralk profesionalnih športnic, in sama motivacija, če opravljaš to delo poklicno, nikoli ne sme biti sporna, saj smo se igralke za to delo same odločile in to delo opravljamo z največjim veseljem in ljubeznijo. Vsekakor ima trener več vzvodov, ki jih lahko uporabi, bodisi z drugačnim treningom bodisi z besedami za še večjo motiviranost. Igralke se večino prostega časa pogovarjamo o prihajajoči tekmi, si tako dvigujemo raven adrenalina in tako seveda polno motivirane pričakamo naslednjo tekmo.

Kateri šport (razen seveda rokometa) vam je najbolj všeč? Kaj pa tek?

Tek me navdušuje v obdobju, ko si želim miru. Takrat me tek sprosti. Drugače pa imam rada vse športe, ki vključujejo žogo, od košarke, odbojke, nogometa do tenisa itd.

Kakšni so vaši občutki po letošnji sezoni?

Občutki so odlični, za enkrat dosegamo vse cilje, ki smo si jih zadali pred letošnjo sezono. Vsekakor pa ne bi bili pravi športniki, če

si letvice naslednjo sezone ne postavimo malo višje in točno to nam želim v prihodnje, da bi zadržali raven uspeha in ga, če se nam ponudi priložnost, še nadgradili.

Kako se sprostite po naporni tekmi ali treningu?

Po naporni tekmi ali treningu se najraje družim s prijatelji, družino, partnerjem, ki so vedno dobrodošli za kakšno primerno spodbudo v primeru poraza, ob zmagi pa za praznovanje in veselje. Vsekakor se je ob veliki odgovornosti, naporih in visoki stopnji koncentracije nujno spočiti, poleg telesa predvsem glavo.

Kako usklajujete rokomet s svojim življenjem?

Prej sem že odgovorila, da je rokomet

moj način življenja. Predvsem ga ne skušam usklajevati, saj rokomet zahteva mojo predanost vsak dan, skoraj vse vikende in praznike. Tako, da so za enkrat vse moje druge obveznosti, ali če rečem življenje, podrejene rokometu.

Nam lahko zaupate kakšno zabavno anekdoto s treninga ali tekme?

Anekdote v kolektivnem športu so sestavni del vsakega treninga in resnično smo se igralke pogovarjale, da bi lahko napisale knjigo anekdot iz rokometne garderobe ali igrišča. Veliko jih je in smeha je vedno dovolj. Najprej mi je sedaj prišla na misel anekdota, ko je igralka prišla na tekmo z rdečo barvo dresa, vse druge igralke pa so bile v pravilni modri barvi. —

active beauty -- 7

LEPOTA NOHTI

ivo. o ali igr in n t n a g i e El i barvam za im n ič l Z raz nohte tvarite s u i c r t. o vz riložnos vsako p

-----------------Poslikava in lakiranje nohtov že zdavnaj ne sodita več le v kozmetične salone.

Danes nam je na voljo ne le nešteto barv, temveč tudi pestra paleta vzorcev in dodatkov, s katerimi lahko sami spremenite svoje nohte v pravo malo umetnino. Novi trendi barv, oblik in tekstur se vrstijo kot po tekočem traku, zato vam idej za ustvarjanje nikoli ne bo zmanjkalo. To sezono bodo vzorci na nohtih še posebej zanimivi.

------------------

Piko na i glamuroznemu videzu doda tudi prava dišava.

Zapeljive boste z jubilejno dišavo CHRISTINA AGUILERA GlamX, s katero Christina A. praznuje 10. obletnico lansiranja njene prve dišave.

8 -- active beauty

Pridih glamurja Bleščice v različnih oblikah in dimenzijah bodo vašim nohtom podarile glamurozen videz. Uporabite lahko posebne bleščice za nohte različnih velikosti, ki jih nanesete po celotnih nohtih ali pa samo na konice.

FOTOGRAF: Lipp Zahnschirm PRODUKCIJA: Geli Goldmann MODELA: Angelina Stolz & Gina Adamu/ Wiener Models LIČENJE: Andrea Malessardi UMETNIK POSLIKAVE NOHTOV: Claudia Fromaschitz

Sveže lakirano

LEPOTA NOHTI

active active beauty beauty ---99

LEPOTA NOHTI

Nohti s tatuji Nohte lahko popestrite z ljubkimi nalepkami, ki so videti kot drobni tatuji – le da vam jih ne bo treba nositi celo življenje, saj bo odstranjevalec laka v sekundi izbrisal vsako nepremišljeno odločitev. Preizkusite lahko različne motive nalepk, tehnika pa je povsem preprosta za uporabo.

10 activebeauty beauty 10----active

LEPOTA NOHTI

Nohti in pika Pike so brezčasen vzorec, ki ga lahko poljubno prilagajate različnim stajlingom, tako glede barv kot tudi velikosti. Čeprav pike pogosto delujejo igrivo, lahko z njimi ustvarite tudi bolj eleganten videz, na primer s črno barvo ter dvema različnima teksturama laka, mat in sijočo.

active activebeauty beauty----1111

LEPOTA NOHTI

Ustvarjajte s črtami Eden izmed priljubljenih vzorcev v svetu mode se je letos prijel tudi nohtov. Opazili jih boste v različnih oblikah in dimenzijah. Črte na nohtih lahko ustvarite s pomočjo posebnih nalepk v kovinskih barvah, ki so na voljo v podobni obliki kot lepilni trak. Posebno priljubljene so črte v zlati barvi, ki se odlično podajo nohtom v blagih nevtralnih barvah, kot sta siva in bež.

1212----active activebeauty beauty

LEPOTA NOHTI

Pridih glamurja

Nohti s tatuji

Look 1: Na nalakirane nohte nanesite plast prozornega laka. Nato se lotite vsakega nohta posebej – na še vlažen nadlak potresite majhno količino bleščic v rožnati barvi. Za ombre videz potresite bleščice le na konico oz. zgornji rob nohta, nato pa majhno količino bleščic še proti sredini nohta. Za gladko površino nohtov in daljšo obstojnost bleščic na koncu uporabite nadlak.

Najprej izberemo barvo podlage. Odlična izbira je nevtralen bež odtenek, na katerem bodo vzorci v črni barvi prišli še posebej do izraza. Nato izberite enega ali več tatujev, jih izrežite ter odstranite folijo.

Tatu namestite na poljubno mesto na nohtu ter narahlo podrgnite po njem in odstranite papir.

Za daljšo obstojnost nanesite plast prozornega nadlaka.

2.

1.

1.

14 -- active beauty

1. Bleščeče. Lak za nohte S.HE STYLEZONE z drobnimi bleščicami v modri barvi lahko enostavno uporabite namesto bleščic v prahu. 2. Glamurozno. Okrasite nohte z nadlakom z velikimi bleščicami BEYU, ki vas bo navdušil s čudovito kombinacijo bleščic v pastelnih barvah.

1.

1. Kristali. Nalepke za nohte S.HE STYLEZONE v obliki kristalov so preproste za uporabo, vaši nohti pa bodo zasijali v povsem novi preobleki.

Nohti in pika

Ustvarjajte s črtami

Manikuro pričnite z nanosom klasičnega podlaka. Nadaljujte s črnim mat lakom. Uporabite lahko tudi navaden črn lak, čez katerega nanesete nadlak z mat učinkom. Ko se lak dobro posuši, se lotite risanja pik. S črnim lakom na vsak noht narišite 1 ali 2 večji piki tako, da čopič položite na noht in ga zavrtite okoli svoje osi.

Pomembno je, da ste pri tem natančni.

Namesto temnih barv lahko v pomladno poletnem času kombinirate tudi bolj živahne barve.

Look 1: Nohte najprej nalakirajte z barvnim lakom v mat odtenku. Ko so popolnoma suhi, se lotite črt. Začetek traku položite ob rob nohta ter potegnite trak v smeri proti korenu, odvisno od tega, kakšno črto želite ustvariti. Ker so črte samolepilne, je uporaba precej preprosta. Ko končate, nanesite še plast prozornega nadlaka, da črte še dodatno utrdite in preprečite njihovo cefranje ob robovih.

2.

1. Pastelno. Z lakom za nohte CIATÉ Loop the Loop ( odtenek 151) v rumeni pastelni barvi bodo vaši nohti pripravljeni na poletje.

2. Obstojno. Lak za note DEBORAH 7 Days Long (odtenek 879) bo poživil nohte z intenzivno in obstojno barvo.

Look 2: Tudi tu uporabite nevtralen siv odtenek, le da izberite lak s sijajem. S črtalom za nohte v črni barvi narišite tanke črte vzdolž zunanje tretjine nohtov. Da bodo črte res ravne, si lahko pomagate z listom papirja ter s črtalom potegnete vzdolž njegovega roba.

1. Lesk. Kot podlago uporabite lak za nohte TREND IT UP Tropic Chic v modnem modrem odtenku z metalik zaključkom. 2. Popolna natančnost. Če vam lak uide čez robove uporabite korektor laka za nohte TREND IT UP v svinčniku.

1.

2.

FOTOGRAFIJE: dm

Look 2: Nekoliko lažje kot droben bleščeč prah boste na sveže nalakirane nohte nanesli večje bleščice. Vse bleščice, ki jih nameravate uporabiti pri manikuri, najprej zmešajte skupaj v majhni posodici, nato pa se, podobno kot pri prvi tehniki, lotite vsakega nohta posebej. Najprej nanesite podlak, nato pa prst podržite nad posodico in na noht potresite bleščice. Na koncu lahko tiste, ki so se prijele na roba nohta, skrajšate ali oblikujete s škarjicami za nohte. Za daljšo obstojnost manikuro zaključite z nanosom nadlaka.

PRETRESI IN ODPRAVI RUTINO TER

OHRANI SVEZINO. NOVA MASKARA VOLUME SHAKE z revolucionarno »Shake-Shake« tehnologijo za cˇ udovit volumen brez grudic. Maskara ostane svezˇ a od prve do zadnje uporabe in se nikoli ne izsuši.* *Na podlagi testa percepcije povprecˇne potrošnice v ZDA, vzorec 150 žensk, starih 18-35 let.

*Živi svoj londonski videz.

Izdelki so na voljo ekskluzivno v izbranih prodajalnah

LEPOTA BARVE

Barve, kot bi jih preslikali z neba.

MAVRICA V LASEH IN NA OBRAZU 16 -- active beauty

LEPOTA BARVE

-----------------V tej sezoni ne bomo lovili samo enega barvnega trenda, ampak se bomo odeli kar v celo mavrico.

------------------

T

FOTOGRAFIJE: www.fashionpps.com, dm

rend letošnje sezone, ki ga lahko zasledimo na različnih lepotnih blogih ter v revijah, je vse prej kot običajen. Gre za svojevrstno barvno posebnost, kjer se srečujejo vse barve mavrice. Tako imenovane »crazy colours« ali nore barve so obnorele ustnice, oči in lase. V naše kozmetične predale prinašajo barvitost in divjost, razigranost in igrivost. Vsekakor pa vzbujajo pozornost vse skupaj in vsaka posebej.

Pisano že dolgo ne zadostuje več. Veke senčimo v najmanj dveh odtenkih, pri čemer je bolje več kot manj.

Ustnice ljubijo vijolične in celo modre odtenke, lasje pa so to sezono zapisani pastelnim tonom. Vsekakor prava izbira za ljubitelje mavričnih ponijev, pravljičnih samorogov in ljubkih morskih deklic.

SEDEM BARV MAVRICE. Barve predstavljajo osnovo za ustvarjanje raznolikih videzov ličenja. Še posebej si lahko date duška pri očeh, saj tu ličenje ne pozna meja. Poskusite kombinirati čim več barv ali pa celo posnemati mavrico.

Pustite domišljiji prosto pot in poskusite v barvah povzeti svoj značaj.

Ena izmed zanimivih tehnik letošnjega trenda je dvobarvno ličenje oči v mat odtenkih, kjer en odtenek nanesemo po celotnem premičnem delu očesne veke, drugega pa vzdolž spodnje veke. Eksperimentirate lahko tudi z vsem dobro poznanim načinom senčenja, kjer svetlejši odtenek nanesete v očesne kotičke ali pa na polovico veke nanesete senčilo v drugi barvi. Da barvno obrobljene oči izgledajo odlično, smo izvedeli že prejšnje poletje, letošnja sezona pa je pokazala, da se to odlično obnese tudi z dvema različnima odtenkoma. Poskusite med seboj kombinirati različna živobarvna črtala za oči ter jih nanesite tudi na spodnji lok trepalnic. Črna maskara naj to poletje počaka v predalu, saj je nov barvni trend zajel tudi trepalnice in obrvi. Slednje bomo videli tako v roza, zeleni ali modri barvi in odete v mavrico. Enako velja za trepalnice.

PUST NA USTNICAH. Morda si nikoli ne bi mislile, da bo modra pristala tudi na ustnicah. Šli smo še dlje – od vijolične do temno zelene. Rdečila v teh barvah sicer obstajajo že nekaj časa, toda nekako se nam ni mudilo, da bi posegli po njih. A trendi gredo tudi tu svojo pot. Obrazi, ki se nam

Če mislite, da ne gre za naravne barve, si morate pobliže pogledati naravo.

Pink. Z barvno maskaro za lase STARGAZER v odtenku neon pink boste enostavno poživeli vaše lase z barvnimi prameni, hkrati pa boste barvo enostavno odstranili že s prvim pranjem.

Prelivajoče. Prelivajoče barve boste enostavno ustvarili z inovativno formulo HAIRGUM delno obstojne barve za lase Pop Color, ki je obstojna 5 do 8 pranj. Različne odtenke lahko med seboj tudi mešate.

active beauty -- 17

LEPOTA BARVE

Ustnice bodo to sezono govorile jezik barv.

Nasvet: Če ste dovolj pogumni za mavrične oči, make-up na koncu utrdite s fiksirnim pudrom, saj je zabrisana mavrica lepa le na nebu.

ČIM VEČ JE BARV, TEM BOLJE. Pisane barve so si to sezono že rezervirale svoje mesto na naših laseh in obrazih.

Pastelne kombinacije bodo kraljevale povsod, poudarjale bodo dekliškost in zaokrožile romantičen videz.

Za nežne pastelne barve las je treba le–te najprej razbarvati ter šele nato pobarvati posamezne pramene, konice ali pa celotne lase. Odtenki bodo spominjali na sladkorno peno, sadne sorbete in ljubke francoske makrone, blag pridih mentola, španskega bezga ali roseja pa bo poskrbel za dotik subtilne ekstravagance. Zadržani toni, ki kljub temu povedo marsikaj. —

Popolna podlaga. Ustvarite jo s paleto korektorjev L'ORÉAL PARIS Infaillible Total Cover, s katero boste vedno našli pravi korektor.

Zapeljiv pogled. Za poudarjene trepalnice uporabite maskaro MAX FACTOR False Lash Epic Black.

Naravne ustnice. Če želite, da barve na vaših vekah pridejo bolj do izraza ali pa želite svoj barvit make-up nekoliko umiriti, uporabite rdečilo za ustnice MAYBELLINE Color sensational matte, odtenek Purely nude 981.

Barve v steklenički. Mavrica naj se izraža tudi v vaši dišavi.

Dišava BRUNO BANANI Woman's best vas bo navdušila s popolno kombinacijo vonja, ki so ga navdihnili barvito sadje in sladice.

Izdelke poiščite v prodajalnah dm.

18 -- active beauty

Božansko. V paleti senčil CATRICE The Nude Blossom Collection boste našli čudovite nevtralne odtenke.

Intenzivno.

Za intenzivno in dolgo obstojno barvo nad oči nanesite tekoče senčilo za veke L'ORÉAL PARIS Eye Paint.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

nasmihajo z naslovnic in zaslonov, nam sporočajo, da je to nekaj vsakdanjega, celo nekaj, kar moramo nujno preizkusiti. Zakaj pa ne?

Poleg tega je dejstvo, da rdečila z modrimi podtoni pristajajo velikemu številu žensk, hkrati pa poskrbijo za pridih ekstravagance in glamurja.

Prav tako bodo za ekstravaganten videz poskrbele dvobarvne ustnice. Tako imenovane »two tone« ustnice boste ustvarili s kombiniranjem dveh rdečil v različnih odtenkih kot na primer priljubljene oranžne in rožnate. Najprej nanesite temnejši odtenek na rob ustnic, nato pa prosti sredini postopoma še svetlejše rdečilo.

Druga možnost za ustvarjanje dvobarvnih ustnic je, da zgornjo in spodnjo ustnico obarvate vsako v svoj odtenek – zgornjo ustnico na primer rdeče, spodnjo pa rožnato.

LASTING PERFORMANCE TEKOČA PODLAGA KDO PRAVI, DA NE MORETE IMETI NARAVNEGA VIDEZA, KI TRAJA? Lasting Performance je dolgo obstojna tekoča podlaga, ustvarjena, da zagotovi čudovit naraven videz kože. Njena skrivnost je v formuli, odporni na dotike, ki preprečuje bledenje podlage, zato bo popolnost vašega videza trajala in trajala.

Izdelki so na voljo v vseh prodajalnah

LEPOTA NEGA

20 --active activebeauty beauty 20--

LEPOTA NEGA

POMLADNI

program za čvrsto kožo P

FOTOGRAFIJE: Stocksy, Getty Images

-----------------Maj je čas za posvečanje svoji koži – razvajajte jo z mazanjem, z masažo odpravite jamice in poskrbite za nego podplatov in nohtov.

------------------

onovno je tu tisti čas v letu, ko iz garderobnih omar na dan pokukajo telirana in tanjša oblačila, ki smo jih skrbno hranili za prihod poletja. Na noge namesto zaprtih čevljev in škornjev nataknemo sandale in z vsakim sončnim dnem razkrijemo več svoje kože. Pri tem nas je velikokrat sram, saj naša koža ni vedno napeta, čvrsta in dovolj navlažena in tudi nohti so videli že boljše čase. Če se v svoji koži ne počutimo najbolje, je sedaj ravno pravi čas, da storimo nekaj zase. In naj vas potolažimo: več kot osemdeset odstotkov žensk se ukvarja s podobnimi težavami, kot so večje in manjše odvečne blazinice, ki jih želijo iz določenih mest kar se da uspešno in hitro odstraniti.

Pri celulitu pa je zgodba malo drugačna, saj ga z uporabo kreme ne moremo preprosto odpraviti. Z losjoni za učvrstitev in kremami proti celulitu lahko videz pomarančne kože sicer zmanjšamo, še večji in boljši učinek pa bomo dosegli, če kožo pri nanosu kreme masiramo z rokami ali pa s krtačkami. Vendar samo masiranje in večkratno nanašanje krem ne bo imelo dolgoročnega učinka, zato je pomembno, da se poleg tega tudi zdravo prehranjujemo in redno telovadimo. Zdrava prehrana in šport sta naša glavna sestavna dela pomladnega programa.

NEMILOSTNE MAŠČOBNE CELICE. Vezivno tkivo je eno izmed najbolj prožnih tkiv v našem telesu, saj sestoji iz kolagena in elastičnih vlaken, ki so zelo raztegljiva. V mladih letih so vlakna še vedno zelo navita in med seboj močno prepletena. Po tridesetem letu starosti začne zgradba vezivnega tkiva popuščati, prihaja do izgube elastičnosti, kar se najprej opazi na predelih trebuha, zadnjice in stegen.

Stres, kajenje, alkohol in pomanjkanje spanja le poslabšajo situacijo, brezskrbno izpostavljanje soncu pa pospeši izgubo elastičnosti kože. Predvsem UVA-žarki lahko prodrejo do kolagenskega veziva in ga poškodujejo.

Pomemben vzrok za popuščanje elastičnosti strukture tiči tudi v nosečnosti. V tem času maščobne celice nemilostno izkoriščajo prožnost in zapolnijo izpraznjene prostorčke. Tam se razširijo in začnejo ovirati prekrvavitev in limfni pretok. To vidimo tako, da na koži začnejo nastajati jamice različnih velikosti.

active beauty -- 21

LEPOTA NEGA

ega metičn z o k iz N a s ve t ve č e r s t o p a l a Z e studia: kremo, obujt s e z namažit e nogavice in n ž a jo l . bomb v p os t e e it jd o njimi p

Prožnost in mehkoba. Zaščitno maslo za telo ZIAJA z arganovim oljem za zelo suho in grobo kožo vzdržuje navlaženost kože na naravni ravni.

22 -- active beauty

Sveže. 48-urni FA roll-on s 50% manj aluminijevih soli je primeren za občutljivo kožo, saj nudi nežno zaščito brez puščanja sledi na oblačilih, nežen vonj ter prijeten občutek na koži.

Dragocena olja.

Olje za telo proti celulitu ALVERDE Cellulite z bio limoninim in bio rožmarinovim oljem kožo neguje, jo okrepi in izboljša njeno prožnost.

----------------------KLASIČNA MASAŽA S KRTAČKO

----------------------Vse, kar potrebujemo za tovrstno masažo, je krtačka, ki jo izberemo glede na tip kože. Za klasično masažo s krtačko si moramo vzeti čas, in sicer trikrat na teden zjutraj od pet do deset minut.

Masažo začnemo z dolgimi potezami v smeri srca, vedno na suho kožo.

Izognimo se drgnjenju kože in premočnemu pritiskanju, saj to močno draži kožo.

Dovolj je, da koža ob masaži rahlo pordi. Torej: začnite pri stopalih in se počasi pomikajte navzgor. Roke in dlani obdelamo na koncu.

Učinkovita pomiritev.

Pisano masažno srce znamke EBELIN je primerno za masažo mokre ali suhe kože, saj pospeši njeno prekrvavitev.

Napet urnik. Učvrstitveni losjon za telo BALEA s koencimom Q10 kožo intenzivno vlaži. Ob redni uporabi je koža dokazano bolj prožna že po dveh tednih.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

GLADKA POVRHNJICA. Samo s kremo bomo koži težko povrnili njeno napetost. Da bi dosegli ta učinek, bi morala ta prodreti globoko v kožo vse do maščobnih celic. Novi izdelki s kompleksom učinkovin iz kofeina in zelenega čaja, s koencimom Q10 ali z rastlinskimi hormoni (fitohormoni) iz soje in rdeče deteljice gladijo, izboljšujejo in utrjujejo zgornjo plast kože, zato bomo z njimi lahko dosegli boljši učinek. Poleg tega lahko spodbudijo presnovo kolagena.

Z rednim nanosom tovrstnih izdelkov koža postane bolj gladka in napeta. Izdelke, ki vsebujejo kofein, je najbolje nanesti na kožo zjutraj ali pred vadbo, saj pri športu presnova snovi v koži poteka hitreje in posledično ima izdelek večji učinek.

Ključ do zdrave in lepe kože je tudi v vlagi. Več je svoji koži nudimo, bolj je gladka njena povrhnjica. Zaradi dodatnega vnosa vlage v obliki hialuronske kisline ali aloe vere se namreč kritični deli utrjujejo. Z nanosom krem, olj in losjonov lahko veliko pripomoremo k napetosti in gladki koži, hkrati pa skrbimo tudi za dobro prekrvavitev in spodbuditev presnove. V kombinaciji s športom lahko dosežemo zelo dobre rezultate, pomaga pa tudi uporaba krtačk za masiranje ali masaža z rokami. Klasična masaža s krtačko, proticelulitna masaža in limfna drenaža poleg prekrvavitve spodbujajo tudi limfni pretok, ki je znan po tem, da odvaja škodljive in balastne snovi iz organizma. Različne tehnike samomasaže učinkujejo na kožo kot kozmetična sredstva in poskrbijo, da je koža videti gladka.

#BEYOURSELF

NEWS

#BE YOUR SELF.

Izdelki so na voljo v izbranih prodajalnah

LEPOTA NEGA

--------------------------------------------PRIJETNA NEGA STOPAL

--------------------------------------------∙ KORAK 1: Stopala najprej namakamo v topli kopeli, pri čemer voda ne sme imeti več kot 38 °C. Kopel naj traja deset minut. Po njej je koža na stopalih dodobra zmehčana in pripravljena na naslednji korak.

Kopeli za stopala na osnovi olj in soli oskrbijo kožo z dragocenimi sestavinami. ∙ KORAK 2: Po želji lahko naredimo piling stopal. Z njim temeljito odstranimo odmrle kožne celice in po pilingu stopala dobro osušimo. ∙ KORAK 3: S pomočjo plovca ali pile za odstranjevanje poroženele kože odstranimo poroženelo kožo, ki je nastala med zimo. Koža na stopalih bo postala mehka in voljna. ∙ KORAK 4: Po drgnjenju koži nudimo nego z obogatenimi in vlažilnimi kremami in olji. Suhim in razpokanim stopalom se bo posebno prilegala nega z dodatki, kot sta aloe vera in urea. ∙ KORAK 5: Sedaj so na vrsti nohti. Najlažje jih oblikujemo s ščipalci za nohte. To storimo tako, da jih skrajšamo vzporedno s konico prsta. Nato uporabimo pilico za nohte in jih nežno zaokroženo pobrusimo. Z lesenimi manikiranimi palčkami previdno potisnemo obnohtno kožico nazaj. ∙ KORAK 6: Sledi pedikura. Priporočljivo je, da na nohte najprej nanesemo podlak, da se izognemo nepravilnemu obarvanju. Nato nanesemo svojo najljubšo barvo in nega stopal je končana.

NEGOVANA STOPALA. Čeprav se tudi čez zimo trudimo skrbeti za svojo kožo, nam včasih uspe izpustiti določene predele telesa, še posebej tiste, ki niso vidni vsem, kot na primer naša stopala. Poroženela koža, majhni žulji, suhi in krhki nohti ter odluščen lak – preden na svoja stopala ponovno nataknemo sandale, moramo poskrbeti za njihovo nego. Le v nekaj korakih bodo ta ponovno videti brezhibno. —

24 -- active beauty

Negovano. Hitro in enostavno odstranite trdo kožo na stopalih z baterijskim odstranjevalcem trde kože BALEA s štirimi nadomestnimi valjčki.

Sveže. Svojim nogam privoščite osvežujočo kopel ALVERDE, s svežim vonjem pomaranče in ingverja.

FOTOGRAFIJE: Stocksy, dm

OKREPLJENA TELESNA OBRAMBA. Klasična Kneippova masaža s krtačko je najbolj preprosto in učinkovito sredstvo za nego kože in celotnega telesa. Vsakodnevno masiranje lahko zmanjša celulit. Z nežnimi potezami odpremo pore, kar pomaga telesu pri razkisanju. Tovrstna oblika masaže pospešuje krvni obtok in izboljšuje strukturo kože. Po njej je koža topla in prijetno mehka. Če se po masaži s krtačko še izmenično prhamo s hladno in toplo vodo, bomo s tem okrepili svoj imunski sistem.

LEPOTA NEGA

Nas z a s a ve t : P re d m t e n a o p o r j a e n k re m v o i o t e p i b r a z i n t ev n a n e ling. telo, sesam T o p o r a ko b o n a r e d i re z u javit l š e b ve n e k re t a t oljši m e .

Dobro

SONCE

1.

2.

3.

4.

1. Sončni ples. Samoporjavitveni tonik SUNDANCE je posebej primeren za obraz. Preprost, natančen nanos brez lis in lepljivega občutka na koži. Le v nekaj urah bo koža mehka in zapeljivo porjavela. 2. Naravna porjavelost. Losjon za samoporjavitev ALVERDE s svežim vonjem pomarančnih cvetov in vanilje nudi koži enakomerno, naravno in lepo porjavelost.

Certificirana naravna kozmetika. 3. Sončni poljub. Z oljem za samoporjavitev v spreju SUNDANCE boste ustvarili enakomeren ten. 4. Enostavno. Zagorel ten lahko hitro in preprosto, a natančno pričarate s samoporjavitvenimi robčki SUNDANCE, ki jih lahko uporabite na obrazu in telesu.

26 -- active beauty

Predstavljene izdelke poiščite eksluzivno v prodajalnah dm.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

-----------------Koži najbolj prijazen način pridobivanja videza zagorelosti je uporaba samoporjavitvenih krem.

So kot sonce brez UV-sevanja.

------------------

BISERI MLADOSTI ZAUPAJTE REVOLUCIONARNIM BISEROM NIVEA, KI KOŽI VRAČAJO VOLUMEN.

BISERI S HIALURONSKO KISLINO IN KOLAGENSKIM OJAČEVALCEM

ZA VOLUMEN, ČVRSTOST IN MLADOSTEN VIDEZ KOŽE.

NIVEA.si Izdelki so na voljo v prodajalnah

LEPOTA MODA

V koraku s poletjem -----------------V letošnjem poletju se ne moremo izogniti različnim tipom ženskih čevljev, ki prihajajo na police.

------------------

Pri danski modni znamki Baum & Pferdgarten lahko opazimo kombinacijo usnjenih sandalov kovinskih barv, športnih hlač in do vratu zapete bluze v kraljevsko modri barvi.

N

atikači, superge, sandali – letošnje pomladno-poletne modne zapovedi na področju obutve so v preteklih sezonah že osvajale trgovine, sedaj pa so zopet tu! Če si do sedaj še niste privoščili kakšnega izmed naštetih modelov, imate sedaj priložnost, da v poletje zakorakate z novimi čevlji. Tokrat prevladujejo barve kot so oranžna, roza in rumena ter različni kovinski in svetleči barvni odtenki. Nizki natikači so prekašali tradicionalne sandale Birkenstock in so na dobri poti, da se uveljavijo, tako kot so se superge. Te nas vsako leto navdušujejo z novimi modeli in se jim preprosto ni moč upreti. —

Natikači

Belo. Korak v pravi smeri boste naredili z udobnimi belimi natikači RELANCE. MASS.

28 -- active beauty

Superge V trendu. Z natikači TAMARIS v kovinski srebrni barvi boste v poletno sezono zakorakali v trendu. MASS.

Superge že zdavnaj niso primerne samo za šport in različne oblike vadb. V kovinskih barvah in z različnimi potiski se lepo podajo tudi k elegantnemu videzu.

Manj je več. Preproste bele superge s polno peto znamke SUPERGA se bodo podale k vsaki pomladnopoletni opravi. Sportina.

Cvetlice. SUPERGA z izvezenimi cvetlicami bodo dodale piko na i.Sportina. Žametno. Navdušite z natikači UPCOLLECTION z žametnim blagom in sponko. MASS.

Predstavljene izdelke poiščite v prodajalnah MASS in Sportina.

FOTOGRAFIJE: Baum & Pferdgarten, PR, dm

Natikači – nizka peta, zadaj odprti, spredaj zaprti. Preboj natikačev na modne brvi in posledično v prodajalne se je zgodil z modelom Princeton znane modne znamke Gucci. Žepu prijazne znamke ponujajo na svojih policah lepe alternativne modele in prav za vsakega se najde nekaj.

Eleganca. Navdušite s čevlji CECCONELLO v elegantni črno-beli kombinaciji z zlatim dodatkom.

MASS.

Modno. Čevlji v rumeni barvi LES AUTRES bodo dodali piko na i vsaki pomladno-poletni opravi.

MASS.

Čevlji s paščkom Mary Janes

Živahne barve. Bodite opazne s parom CECCONELLO v živahni poletni kombinaciji.

MASS.

Glavna značilnost čevljev Mary Janes je pašček, ki se ga pritrdi okoli narti ali gležnja. Na police se vračajo z različnimi višinami pet.

Sandali mules

Mules so srednje visoki sandali s peto v obliki kocke in so zadaj ponavadi odprti. Včasih so bili ti sandali spredaj zaprti, novi modeli pa pustijo stopalom dihati.

Rožasto. Čevlji TAMARIS v kombinaciji rdeče barve presenetijo s poudarjeno peto, ovito v rožast vzorec. MASS.

Prepleteno. Čevlji LES AUTRES vas bodo navdušili s prepletenim detajlom. Izberite jih v večni črni ali za kombiniranje hvaležni kamelji barvi. MASS.

Popoln p ar.

Svoj najl jubši par čevljev k ombinira jte z modno U L A L A denarnic o v čudo vitih pomladn ih barvah .

Poiščite jo v prodajaln ah dm.

UŽITEK BIVANJE

Nas Odločit vet: e se za foto gra re t ro fije, ki so lahk tudi ču o d Več na ovito darilo. www.d mfoto. si.

1.

2.

3.

4.

uOKVIRjeni S -----------------Vsakdo izmed nas ima nekaj fotografij, ki so mu drage, a te še vedno niso ugledale luči sveta. Uokvirite jih in iz njih naredite svojo domačo galerijo.

------------------

30 -- active beauty

RAZPOREDITEV OKVIRJEV. Minimalisti imajo radi enostavno in strogo razporeditev okvirjev. Velika umetniška dela potrebujejo prostor, da pridejo do izraza in se zato razprostirajo na celotni steni, medtem ko manjše slike z okvirji v temnih in kovinskih barvah, skrbno geometrično urejene v vrsti ali pa s poravnanimi robovi, krasijo preostale stene.

Urejeni kaos označuje peterburško obešanje slik, imenova-

FOTOGRAFIJE: PR

trenutki

pomini so zlati okvir, ki popestri sliko, je menil Carl Zuckmayer. Fotografije s počitnic, otroške risbe ali cenjeni akvareli – s pravilnim obešanjem slik in skrbno izbranimi okvirji bo prav vsak trenutek nepozaben.

Poleg tega pa nam bo popestril še tako turoben dan.

no tudi salonsko obešanje. Slike so razporejene tesno ena zraven druge, pri čemer se ne držijo začrtane linije. Pomembno je, da so okvirji in paspartuji med seboj skladni in delujejo umirjeno. Če so slike umeščene poleg majhnih predalnikov z dekoracijo, bo to prostor dodatno poživilo.

Vse skupaj bo delovalo moderno, če slike razporedite v premišljeno geometrično obliko, na primer v ovalno. Zelo priljubljeni so tudi kolaži slik, pri katerih pomemben vtis naredi skupek lično razporejenih slik. Tisti, ki slik ne želite namestiti na točno določeno mesto, se boste raje odločili za obešala in drsnike. Ta omogočajo, da slike poljubno premikate in nastavljate glede na želeno višino. Če boste slike obesili v višini oči, boste s tem ustvarili boljši učinek.

OKVIRNI POGOJI. Pri uokvirjanju slik je pomembno, da izberete motivu primeren okvir. Predtem je pametno premisliti, kakšen učinek bo imela slika. Če imate sliko velike vrednosti, potem morate temu primerno izbrati tudi okvir. Konec koncev ta ne daje sliki samo večje vrednosti, temveč jo ščiti tudi pred vlago in procesom staranja. Ne glede na to, ali imate fotografije, umetniška dela, citate ali koncertne vstopnice, uokvirite lahko prav vse, kar vam je všeč. Pomembno je le to, da imate dober občutek za primerno uokvirjanje kot tudi za prostor in način obešanja slik. —

Sladko in sveže … ... pustite se zapeljati z Denkmit dišavami za perilo!

znamka 1. Moderno. Fotografije in druge majhne spomine obesite s kljukicami na obešalnik za slike UMBRA Hangit. Uporabite ga lahko ležeče ali pokončno. 1001 DAR. 2. Minimalistično. Obešalnik za slike znamke KIKKERLAND ima osem magnetkov, s katerimi fotografije pritrdite na žico, obešalnik pa za zanko obesite s stropa ali stene. 1001 DAR. 3. Spomini v zraku. Na obešalnik KIKKERLAND lahko obesite 9 najljubših fotografij, risb ali sporočil. 1001 DAR. 4. Metuljčki. Vašo steno lahko popestrite tudi s stensko dekoracijo UMBRA Flitterbye. Za popestritev jih namestite med svoje najljubše fotografije na steni in v prostor vnesite pomladno igrivost. 1001 DAR.

Ohranite svoje najljubše spomine!

Imeti fotografije na telefonu ali v roki ni enako. Svoje najljubše fotografije lahko enostavno prenesete iz svojega telefona ali računalnika v CEWE fotoprogram, fotografije pa v nekaj dneh prevzamete v svoji najbližji prodajalni dm. www.dmfoto.si.

Predstavljene izdelke poiščite v prodajalnah 1001 dar.

Izdelki so na voljo ekskluzivno v prodajalnah

UŽITEK RECEPTI

32 -- active beauty

UŽITEK RECEPTI

sto : Name Nasvet radižnikov pa rumenih rabite rdeče, o p lahko u o juha manj b a d v e n r r v e . Če s t e ba e ravi zelen pri prip . i, n a g e v ed ustite m p iz i d je

ZELENA

ljubezen -----------------Letošnje prve pridelke lahko uporabimo pri pripravi novih spomladanskih jedi.

Pa dober tek!

------------------

FOTOGRAFIJA: Jack Mathews

Zeleni gaspačo SESTAVINE ZA ŠTIRI OSEBE: ∙ 1 velika kumara ∙ 6 majhnih ali srednje velikih rumenih paradižnikov ∙ 2 mladi čebuli ∙ 1 strok česna ∙ prgišče koriandra ∙ 60 ml kisa ∙ 60 ml deviškega oljčnega olja in še nekaj za pokapanje ∙ 80 g sončničnih semen ∙ ½ zelenega stroka čilija ∙ morska sol ∙ sveže mleti črni poper ∙ 1 čajna žlička medu ali trsnega sladkorja (po želji)

PRIPRAVA: 1. Kumaro narežite na koščke, eno pest shranite za serviranje. Paradižnike razrežite na štiri dele, očistite mlado čebulo in olupite strok česna.

2. Vse sestavine dajte v mešalnik in zmešajte, da dobite gladek pire.

Solite in poprajte. Po okusu lahko dodate še med ali trsni sladkor. Juho za trideset minut postavite v hladilnik.

Preprosto, hitro in okusno. Pri kuhi uporabite izdelke dmBio.

3. Juho okrasite s preostalimi koščki kumare in pokapajte z oljčnim oljem.

active beauty -- 33

UŽITEK RECEPTI

sto : Name N a s v e t l č ko v l a h ko nih ka li sončnič e tudi krešo a i, it an b g a upor e s t e ve Č . e k č l a . druge k tite parmezan s u p iz

Solata iz avokada in fižola

34 -- active beauty

PRIPRAVA: 1. Najprej pripravite majhen lonec z zavreto slano vodo in majhno skledo z mrzlo vodo. V vročo vodo stresite bob in ga kuhajte tri minute. Nato vodo odlijte in ga stresite v skledo z mrzlo vodo, kjer ga pustite približno 15 sekund, da se popolnoma ohladi.

Vodo nato odlijte in stresite bob na kuhinjsko krpo, da se osuši.

2. V ponvi na srednjem ognju eno do dve minuti pražite cele mandlje (da postanejo zlatorjavi) in jih posolite s ščepcem soli. Med

praženjem jih občasno premešajte. Nato jih drobno nasekljajte. Avokado narežite na kocke.

3. Gomolj komarčka narežite na tanke rezine (najbolje to storite z rezalnikom za zelenjavo) in jih dajte v veliko skledo. Zraven dodajte sončnične kalčke, čičeriko in bob. Vse skupaj pokapajte z oljčnim oljem, posolite ter popoprajte, nato premešajte.

Na koncu primešajte še avokado, mandlje in parmezan. Pokusite in postrezite.

FOTOGRAFIJA: Jack Mathews

SESTAVINE ZA ŠTIRI OSEBE: ∙ 120 g boba ∙ morska sol ∙ 1 gomolj komarčka ∙ 60 g sončničnih kalčkov ∙ 100 g čičerike (v kozarcu ali pločevinki) oprane in osušene ∙ nekaj oljčnega olja ∙ sok polovice limone ∙ sveže mleta sol ∙ črni poper ∙ ½ avokada ∙ 3 jedilne žlice celih mandljev ∙ morska sol ∙ 3 jedilne žlice nastrganega parmezana

Cˇudovita Italija pri vas doma

UŽIVAJTE V TESTENINAH Z dmBio. Odkrijte odličen dmBio okus.

UŽITEK MOJ dm

: N a s v e t b r o ke o odlične letni a z je e p Id tudi v s najdete ive beauty! ct reviji a ebeauty.si tiv www.ac

DOMA NAREJENI PRIGRIZKI

ZA NA POT K

ar se hrane tiče, zahtevamo najboljše.

Dandanes nimamo časa za dolgotrajno pripravo hrane, zato mora biti ta sveža, polna energije, raznovrstna in hitro pripravljena. Človek je to, kar jé, pravi rek, in prigrizke, ki jih si jih pripravimo za v službo, na izlet ali kam drugam, želimo zaužiti brez slabe vesti. Kruh s svežim namazom, pašteto ali sveži zelenjavni napitki – doma pripravljeni sveži prigrizki potešijo lakoto, nas oskrbijo z energijo, so zdravi in praktični za na pot. —

1.

36 -- active beauty

Čas za malico 1. Obogaten z balastnimi snovmi. Polnozrnat ržen kruh dmBio ima zaradi polnozrnatega rženega drobljenca aromatičen, močan okus. Okusen je tudi popečen in z namazom.

5. Polnozrnato. Polnozrnati kosmiči dmBio iz kvinoje so odlični v jogurtu ali kot nadomestek muslija, saj dodajo nežen okus po oreščkih.

Primerni so tudi za vegane.

2. Pomladansko. Zeliščni namaz dmBio s pehtranom, muškatnim oreščkom in drobnjakom je primeren tudi kot pomaka.

6. Dimljeno. Tofu dmBio je dimljen z dimom bukovega lesa. S svojo močno aromo in hrustljavo zapečen je odličen zraven zelenjavnih jedi, v omakah za testenine, na picah ali v solatah.

3. Eksotično. Veganski zelenjavni namaz dmBio z bučkami, curryjem in ananasom nam nudi harmonijo sadnih okusov.

4. Brezmesno. Vegetarijanske klobasice dmBio iz pšeničnega glutena, tofuja in paprike so odlične za pripravo hitrega prigrizka.

2.

3.

4.

5.

7. Sadno. Sadni sok dmBio z ingverjem, zelenim čajem Matcha, jabolkom in kivijem je okusna in zdrava malica.

8. Bogat z vitamini. Ali bi porcijo zelenjave? Priporočamo vam dmBio zelenjavni sok, ki ga imamo vedno pri roki, če se nam kamorkoli mudi.

6.

7.

8.

FOTOGRAFIJE: dm

-----------------Hladni prigrizki, ki so zdravi in sveže pripravljeni. To je naša najljubša hrana.

------------------

UŽITEK ŠPORT

ŽENSKI

ke za žens ji k e t m d v s vo Na 12. prijaviš dm. o k h a l se že ajalni š i p ro d b ju jl a n

tek

Z

adnjo soboto v maju, natančneje 27. maja, bo letos potekal že tradicionalni 12. dm tek za ženske. Gre za dan, ko ženske vseh starostnih skupin, tako začetnice kot tudi atletinje, tečejo na 5- ali 10-kilometrski progi. Letos ponovno pričakujejo več kot 8.000 tekačic iz celotne Slovenije. Kljub temu da je prireditev v prvi vrsti namenjena ženskam, bodo v celodnevnem programu lahko uživali tudi otroci in navijači. Ker nas do teka loči le nekaj tednov, smo za vas pripravili koristne nasvete.

Zelo pomemben in koristen pred tekom je reden trening. Ta naj poteka približno trikrat na teden, med njimi pa mora biti dovolj dnevov za počitek. Tiste, ki ste se za tek odločile kasneje, s treningi ne pretiravajte, drugače boste preveč obremenile mišice in kite. Odločite se za redne osnovne treninge in se ne naprezajte preveč, da boste v času teka lahko uspešno pritekle na cilj. Če merite na dober čas ali pa želite povečati svoj tempo, potem je za vas primeren intervalni trening. Tu gre za kratke, intenzivne intervale teka, pri katerem zvišujemo hitrost teka in nato zmanjšujemo do normalne hitrosti. Tovrsten trening, pri katerem eno minuto tečemo s pospešenim tempom in nato približno dve minuti z normalno hitrostjo, priporočamo do en teden pred začetkom teka.

Zadnji teden pred začetnim strelom pre-

FOTOGRAFIJA: Getty Images

-----------------Do letošnjega 12. dm teka za ženske nas loči še samo slab mesec. Da boste na pet ali desetkilometrski tek kar se da dobro pripravljene, smo vam pripravili nekaj koristnih nasvetov in informacij.

------------------

38 -- active beauty

Majski dm tek FIT izziv PONEDELJEK • 15 x počep • 15 x izpadni korak nazaj • 20 x plezalec • 15 x izteg trupa

TOREK Poljubne vaje za mobilnost in gibljivost.

• 20 x jumping jack • 30 x široki počep • 15 x ženske sklece • 45 s plank

Ponovimo 3 kroge.

1.

Sprehod na svežem zraku (30 min).

• 3 x 45 s plank

SREDA

2.

• 15 x počep • 15 x izpadni korak nazaj • 20 x plezalec • 15 x izteg trupa

Tek z vmesnimi vajami: • 5 x 20 step na klop • 2 x 25 počep s poskokom • 2 x 15 izpadni korak v hoji

15.

• 2 x 15 vojaški poskok • 55 x dvig boka na 1 nogi • 55 odmik noge • 2 x 45 s plank

9.

• 4 x 60 s plank • 3 x 20 trebušnjakov • 2 x 45 s dvig medenice

16.

Hitra hoja (30 min).

5 x pozdrav soncu, vaje za gibljivost.

Daljši sprehod ali lahkoten tek po razgibanem terenu (60 min).

PETEK Obisk aerobike ali fitnesa.

#PRIPRAVE

Zaslužen počitek.

Privošči si obisk kina in najboljši sladoled v mestu.

Sprosti se s športom, ki ga imaš najraje. #PRIPRAVE

11.

10.

8-7-6-5-4-3-2-1 Počep, izpadni korak nazaj, plezalec, izteg trupa.

17.

9-8-7-6-5-4-3-2-1 Počep, izpadni korak nazaj, plezalec, trebušnjaki.

5.

4.

3.

Ponovimo 4 kroge.

8.

ČETRTEK

Daljši sprehod (60 min).

Daljši sprehod v naravi (45 min).

• 5 0 x odmik noge (L/D) • 4 x 10 m hoje s prisunskimi koraki

12.

Rolanje ali kolesarjenje (60 min).

#PRIPRAVE

18.

Za najbolj radovedne: skupen ogled proge 12. dm teka za ženske v parku Tivoli.

19.

Hitra hoja/lahkoten tek (60 min).

SOBOTA

NEDELJA

• 3 3 x dvig bokov na 1 nogi • 3 3 x odmik noge (L/D) • 3 3 x poskok visoko v zrak

Lahkoten tek z vmesnimi vajami: • 15 x step na klop • 1 5 x počep s poskokom • 1 5 x izpadni korak v hoji

Ponovimo 2 kroga.

Ponovimo 3 kroge.

6.

7.

Lahkoten tek v kombinaciji s hitro hojo (45 min).

13.

Odpravi se odkrivat slovenske gore.

Namig: Sedmera jezera so lahko odlična izbira.

20.

Obvezna udeležba na 12. dm teku za ženske! #dmtek

• 4 4 x dvig boka na 1 nogi • 4 4 odmik noge (L/D) • 2 0 lastovk na vsaki nogi • 2 x 45 s bočni plank

14.

Daljši sprehod (45 min).

• 5 0 x odmik noge (L/D) • 5 0 x dvig noge nazaj v pasjem položaju (L/D)

21.

Zaslužen počitek in poljubno razvajanje.

Priporočamo obisk savne ali masaže.

#PRIPRAVE

22.

• 2 0 x vojaški poskok • 20 x počep • 2 0 x ženske sklece • 20 x škarjice

23.

24.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Počep, izpadni korak nazaj, plezalec, trebušnjaki.

Čestitke za opravljen izziv!

Svoj uspeh proslavi z druženjem, zdravim prigrizkom in odličnimi načrti za poletje!

30.

31.

Ponovimo 3 kroge.

29.

25.

26.

27.

28.

UŽITEK ŠPORT

Športni kotiček poiščite tekačice na www.tekzazenske.si

POSLEDNJI NASVETI. Med tekom pazite na normalno in naravno dihanje. Največ moči lahko prihranite tako, da se pri teku z ravno hrbtenico rahlo nagnete naprej, ramena in roke pa so sproščene. Pri stopanju z nogo ne prenašajte teže na peto, ravno tako teže ne prenesite samo na sprednji del stopala. Pri teku je zelo pomembna tudi športna obutev. Ne pozabite, tudi noga potrebuje svoj čas, da se je privadi. Če boste na tek odšli z novimi copati, se lahko zgodi, da ga boste končali z žulji. Če se še vedno niste odločili, katero progo boste odtekli, si predstavljajte dan teka in ocenite svoj napredek do takrat. Na 5 ali 10 kilometrov se lahko prijavite v prodajalnah dm po nižji ceni do 20. maja ali pa dan pred dogodkom in na dan dogodka na prizorišču v parku Tivoli. —

40 -- active beauty

--------------------------------------ORGANIZIRANI TEKI PO SLOVENIJI

--------------------------------------Teki, na katerih se lahko pripravite na 12. dm tek za ženske, ali pa po njem pridno nadaljujete s tekom. ∙ 7. MAJ 2017 WINGS FOR LIFE WORLD RUN, Ljubljana ∙ 13. MAJ 2017 14. MAJSKI TEK, Ajdovščina ∙ 14. MAJ 2017 HOP NA GRAD, Ljubljana ∙ 20. MAJ 2017 MARATON TREH SRC, Radenci ∙ 27. MAJ 2017 12. dm TEK ZA ŽENSKE ∙ 3. JUNIJ 2017 1. NOČNI TEK PO SOTOČJU, Medvode ∙ 17. JUNIJ 2017 TEK ŠTIRIH MOSTOV, Škofja Loka ∙ 24. JUNIJ 2017 KOBARIŠKI TEK, Kobarid ∙ 1. JULIJ 2017 SOČA TRAIL RUN, Tolmin

FOTOGRAFIJA: Getty Images

živite bolj sproščeno. Dva, tri dni pred tekom opravite še zadnji trening, nato pa pustite telesu, da se odpočije, opomore in nabere dovolj energije za veliki dan. Treningom primerno je treba prilagoditi tudi prehrano. Zadnje dneve pred tekmovanjem si privoščite več ogljikovih hidratov, saj predstavljajo osnovni vir energije.

Na dan teka pazite na zajtrk. Dve uri pred tekom ne jejte ničesar, kar bi obremenilo vaš želodec. Dobro je, da že prej preverite, kaj vam za zajtrk najbolj ustreza in kaj ne. Neposredno pred tekom vam priporočamo, da pojeste zgolj banano. Pitje zadostne količine vode pa je že tako stalnica, ki jo vedno priporočamo.

acije o Inform e ns ke ku za ž tni e t m d 12. sple ašli na i, b o s t e n e k z a z e n s ke . s t . w w s t r a n i w e k z a ž e n s ke dm t ilu o k p ro f o b e c a F . agramu ali Inst

48-URNA NEVIDNA ZAŠČITA

NOV SVEŽ

VONJ

NIVEA.si Izdelki so na voljo v prodajalnah

UŽITEK POTOVANJE

42 activebeauty beauty 42----active

UŽITEK POTOVANJE

IGRIVO, zabavno in napeto -----------------Izlet, ki ga načrtujete skupaj z družino, naj bo poln lepih trenutkov, zabaven, pustolovsko naravnan, predvsem pa ne predrag. Predstavljamo vam nasvete za kreativne družinske počitnice.

------------------

FOTOGRAFIJA: Getty Images

Z

a otroke je družinski izlet najlepša stvar na svetu, medtem ko so starši najsrečnejši, če ga dobro in kreativno zastavijo.

Kdor se z otroki odpravlja na počitnice, dobro ve, da je poležavanje na ležalniku s pogledom na čisto morje zadnja stvar, ki mu pade na pamet. Pomembnejše so druge stvari kot dober načrt in priprava na počitnice, vendar pri tem ne smemo pretiravati, saj se vsakdo, ki ima otroke, dobro zaveda, da stvari praktično ne potekajo po načrtu in vedno nekaj pride vmes. Pri »izdelavi« načrta raje načrtujmo čas za nepričakovane stvari, za počivanje in lenarjenje.

Ni treba, da je družinsko počitnikovanje popolno.

Pomembno je le to, da čas preživimo skupaj in se imamo pri tem lepo. Tako ni pomembno, ali se na dopust odpravimo s šotorom ali pa smo počitnice rezervirali v luksuznem hotelu, kjer je posebej poskrbljeno za naše malčke. Glavna stvar je, da otrokom ni dolgčas in da skupaj kvalitetno preživimo čas. Za posebna doživetja in ustvarjanje spominov ni pomemben kraj, zato se ne obremenjujmo s tem, da nimamo dovolj denarja. Pomislimo na svoje

active beauty -- 43

otroštvo in videli bomo, da so lahko tudi preprosta doživetja kot večurno sedenje ob tabornem ognju ali tek z bosimi nogami po travniku najlepši spomini na otroštvo. Za srečen družinski oddih obstaja nešteto možnosti, ki so tako unikatne kot družina sama.

V NARAVI. Ena izmed neštetih možnosti, klasika med počitnicami, je izlet na kmetiji, kjer se dogodivščine začnejo že z zajtrkom. Ali pa celo pred njim. Vstajanje navsezgodaj zjutraj, ko se s kmetom odpravimo v hlev nakrmit živino in v kurniku poberemo sveža jajca, je lahko za otroke posebno doživetje. Čez dan pomagamo zaliti rože in zelišča, se odpravimo na polje populit korenje, zvečer pa se zopet odpravimo v hlev, da skrtačimo ponije. Na kmetiji ni nikoli dolgčas. Poleg vseh doživetij se otroci naučijo, kako pomembna je pravilna reja živali in kaj sploh pomeni odgovornost.

Podobno je na dopustu v planinski koči, kjer se dan začne z zvonjenjem kravjih zvoncev in konča s sončnim zahodom. Življenje na planini poteka samo od sebe.

Mama, oče in otroci lahko upočasnijo korak in se skupaj podajo na pešačenje ali pa preprosto prisluhnejo prijetni tišini. Po-

44 -- active beauty

poldne je čas za sečnjo in spravilo drv, da bomo zvečer lahko zakurili peč. Po vodo za juho moramo v bližnji vodnjak. Vse to so nora doživetja za mestne otroke, ki ne poznajo tovrstnih stvari. Luksuz preprostosti.

VZNEMIRLJIVO. Moč narave lahko začutimo tudi pri taborjenju, v najboljšem primeru tik ob jezeru. Tako so cel dan na sporedu dejavnosti kot sta plavanje in lovljenje rib. V času dežja pa je za otroške aktivnosti in varstvo poskrbljeno v igralnici. Prenočevanje v šotoru je lahko za otroke prav posebno doživetje. Pogled v zvezdnato nebo, zvoki čričkov – spanje zunaj je popolnoma drugačno kot v sobi med štirimi stenami.

Počitnice ob vodi so lahko tudi drugačne, če celo poletje preživimo v hiši ob jezeru. Že navsezgodaj zjutraj lahko skočimo v prijetno hladno vodo, zvečer pa skupaj pomagamo pri peki žara. Otroci ljubijo nasploh vse, kar je v povezavi z vodo, ko na primer vožnja s kanujem, raftanje ali pa grajenje splava iz lesa.

V DRUŽBI ŽIVALI. Tudi družine, ki imajo na voljo le nekaj dni dopusta, lahko od kratkega časa veliko odnesejo. Za lepe spomine ne potrebujemo veliko, le nekaj radovednosti, željo po dogodivščinah – in osla.

Kljub temu da veljajo za trmaste živali, so lahko prav osli zvesti spremljevalci pri družinskih sprehodih, saj so mirne živali, ki s svojo enakomerno hojo določajo tempo. Če postanejo lačni, se ustavijo in grizljajo travo, ki raste ob poti. Otroci običajno brez pritoževanja hodijo spredaj in skrbijo za osla. Z živaljo se dobro razumejo, saj ji dopustijo, da gre po svoje, ko pa jim je tega dovolj, znajo pokazati svojo avtoriteto.

Oslom način, da jim od časa do časa povemo, kam morajo iti, popolnoma ustreza.

Pri sprehodu z oslom gre za odnos dajanja in jemanja, saj nikoli ne vemo, kaj sledi.

Gre za zanimiv izziv in odlično izkušnjo tako za starše kot tudi za otroke. Včasih je zabavno in razburljivo, spet drugič napeto ali pa poteka brez zapletov. Prav posebna dogodivščina, ki se je družina še dolgo časa spominja z nasmehom na obrazu. Podobno poteka treking z lamo. Te živali izražajo mir in uravnovešenost, kar vpliva na neposreden stik z ljudmi.

Na družinske počitnice se lahko odpravimo tudi drugam, na primer na gradove in jih raziskujemo, v pustolovskih parkih lahko preizkušamo svoje sposobnosti in samozavest, medtem ko si v doživljajskih parkih dovolimo biti otroci tudi odrasli. —

FOTOGRAFIJA: Getty Images

UŽITEK POTOVANJE

----------------------------NASVETI ZA IZLETE

----------------------------ZA LJUBITELJE ŽIVALI V Italiji, na Južnem Tirolskem lahko prenočite na kar 1600 kmetijah »Rote Hahn« (rdeči petelin).

Več na: www.rotehahn.it Domačija Firbas v Sloveniji se nahaja med polji buč, vinogradi in nasadom hrušk. Kot posebno doživetje vam nudijo spanje v senu.

Več počitniških kmetij najdete na: www.visitslovenia.net/turisticne-kmetije Počitnice na deželi si lahko privoščite tudi na Češkem, kjer lahko izbirate med 500 kmetijami: www.prazdninynavenkove.cz/en

ZA RAZISKOVALCE JAM Že štiriletniki lahko skupaj z jamarskimi vodiči raziskujejo kraške jame Baredine v Istri, Hrvaška: www.baredine.com V Postojnski jami vas vlakec popelje med različnimi oblikami kapnikov in kraškimi značilnostmi: www.postojnska-jama.eu

ZA MORSKE DEKLICE IN DEČKE Na splavu ali gumijastem čolnu se spustite po brzicah rek Drine, Uvaca, Lime in Ibarja in uživate v pustolovskem izzivu v Srbiji: www.serbia.travel/aktivnosti/sport-i-rekreacija Še ne pred dvema letoma se je na hrvaškem otoku Lošinj odprl vodni park Cikat, ki ima 110 metrov dolgo drčo: www.camp-cikat.com

ŽIVLJENJE PSIHA

VSI KOT

ENO

46 -- active beauty

D

ružinske vezi so kot vzorci pletenin – ponavljajo se, a ustvarjamo jih sami. Mi smo tisti, ki se v vsakem trenutku lahko odločimo, ali ga želimo nadaljevati. Želimo vztrajati pri družinskem vzorcu, ki je zaznamoval že generacije? Se ga sploh zavedamo? Ali si morda želimo oblikovati svoje vzorce in napisati povsem svojo zgodbo?

Včasih so naše vezi preohlapne ali pa pretesne in nas celo omejujejo. Nemalokrat se zgodi, da težave, ki izhajajo iz tega, prenašamo na svoje otroke. Ko pišemo nove družinske zgodbe, nehote črpamo iz svojih družinskih korenin. Vzorci, ki jih prinesemo s seboj, se kažejo pri vzgoji otrok. Ko ugotovimo, da določenih stvari, ki smo jih doživljali in izkusili sami, ne želi-

FOTOGRAFIJA: Getty Images

-----------------Družina ni ena sama, ampak pozna veliko različnih oblik in dimenzij. Vsaka od njih ima svoj način življenja, razmišljanja, doživljanja. Vsem pa je skupno to, da njene člane povezujejo številne stvari, težave jih še tesneje povežejo in na koncu vedno vse najde svoje mesto.

------------------

LEBEN PSYCHE

active beauty -- 47

ŽIVLJENJE PSIHA

mo več prenašati na svoje otroke, je potrebno vzeti stvari v svoje roke. »Če ti nekaj ni všeč, to spremeni« - a stvar ni tako zelo preprosta. Eno je zavedati se vzorcev, ki nas omejujejo in jih želimo spremeniti, nekaj povsem drugega pa je to tudi uresničiti.

A pomembno je imeti pogum in biti odločen. Šele ko zaupamo vase in vemo, kaj hočemo, lahko to prenesemo na svoje otroke, ko jim sporočamo: »Vedno bom ob tebi, ne glede na to, kaj bo.« In ravno tu se skriva ena izmed najpomembnejših skrivnosti družine: proces sprememb je vedno treba začeti pri samem sebi.

Odprta komunikacija zbližuje in povezuje Eden izmed ciljev, ki nam bo pomagal pri prekinitvi ustaljenih vzorcev, je jasnejše komuniciranje. Ponovno odkrijte svojo sposobnost zavedanja. Tako se vam ne bo več treba omejevati in obremenjevati s tem, da niste popolni. Če imamo v družini nekoga, ki jasno ve, kaj želi, to omogoča varnost ce-

48 -- active beauty

lotni družini ter hkrati svobodo, da njeni člani izrazijo svoje želje in potrebe.

Pomembno je, da sami začnemo pogovor o napakah ter da se znamo za storjene napake opravičiti tudi svojim otrokom. To, da priznamo, kaj smo storili narobe in se zavedamo, da smo svoje najbližje s tem morda prizadeli, je osnova iskrenega in odprtega odnosa, hkrati pa se bodo vezi med nami še bolj okrepile. Priznati napake je osvobajajoče.

bi svoji domišljiji pustili prosto pot in se preprosto sprostili v krogu svoje družine.

Zakaj ne bi skupaj z otroki pripravili domače pokovke ali kostanja iz pečice? Enkrat za spremembo se ne zmenite za nered, ki ga povzroča pokanje koruznih zrn ali lupljenje kostanja. Poslastico si privoščite kar iz velike sklede in jo pojejte na kavču ali mehki preprogi sredi dnevne sobe. Prepustite se smehu, ki naj zaokroži spontano razvajanje v domačem gnezdu in skupaj ustvarjajte spomine, ki vas bodo povezovali še dolga leta.

Sproščeno druženje povezuje

Medsebojno zaupanje povezuje

Velikokrat slišimo stavek: Stvari je treba jemati resno. A tudi tu je dobro poznati meje.

To, da vsako situacijo spremenimo v resno zadevo, nam ne prinaša nobene koristi.

Idealizirana podoba o popolnem domu, o vedno skrbno pripravljenih obrokih, postreženih na lično pogrnjeni mizi ter z nasmehom na obrazu, nam včasih povzroča slabo vest in nezavedno preprečuje, da

Otroci znajo ceniti, če jih poslušamo ter upoštevamo njihove ideje, mnenja in občutke. Nemalokrat to sicer izzove pogajanja ali celo prepire, toda za male nadobudneže je neprecenljivo, ko vidijo, da lahko prispevajo k skupnim odločitvam in se tako počutijo sprejete kot del celote. Ko jim sredi prepira pomagamo poiskati rešitev in jim pokažemo, kako se kljub različnim mne-

Priznavanje napak povezuje

FOTOGRAFIJI: Getty Images

o, i s l ov n t o r p i e vo l j ž a z ve n M o rd č a s i h j e d o m u o toda v h, da nek a e nasm emo, da g pokaž o resno. m jemlje

PARFUMARNA

njem med seboj dopolnjujemo, je največja nagrada, ko vidimo, da so se na koncu uspeli sporazumeti sami. Z vsakim uspešno rešenim prepirom pa pridejo tudi nova spoznanja in izkušnje, ki nas še tesneje povežejo.

Skupne navade povezujejo Družina je tista, ki nas oblikuje v ljudi. Majhni in veliki rituali so tisti, ki povezujejo naša življenja, pa naj gre za jutranje poležavanje v postelji, branje pravljic pred spanjem ali pa le vsakodnevno druženje za mizo – skupni trenutki so tisti, ki nam omogočajo, da se pogovarjamo o prijetnih, pa tudi manj prijetnih stvareh, ki so se nam zgodila čez dan. Otrokom na ta način omogočimo, da občutijo varnost, ki jo v zgodnjih letih še kako potrebujejo, ter nam zaupajo težave, ki jih pestijo.

Skupne vrednote povezujejo Ena od stvari, ki drži družino skupaj, jo povezuje in usmerja, so tudi vrednote. Pripadnost, varnost, spoštovanje in sočutje dajejo dušo družini, jo krepijo in oblikujejo njen značaj. Družinska kultura je kultura skupnosti, ki nam pomaga, da skupaj prebrodimo tudi najvišje ovire. Otroci so v družini največji učitelji, če jim le znamo prisluhniti. Družine ne smemo jemati kot samoumevne, predvsem pa moramo negovati njene vezi in skrbeti zanje, saj so tiste, ki nas bodo držale skupaj celo življenje. —

ŽIVLJENJE ZDRAVJE

Moderna zelišča

Zdravje v DLANEH

50 -- active beauty

V

grlu nas praska, v želodcu tišči, ali pa je naš obrambni mehanizem telesa zelo oslabljen – vse to so tipični znaki vsakdanjih težav, za katere običajno posežemo po zdravilnih sredstvih. Če se na zdravilne rastline dobro spoznamo, potem nam njihova uporaba pomaga pri lajšanju težav, saj so te zelo učinkovite in v velikih primerih predstavljajo smiselno dopolnilo pri jemanju zdravil.

ČAROBNI NAPOJ HARRYJA POTTERJA. Tradicija zdravilstva z zelišči se več tisoč let prenaša iz roda v rod. Že Hipokrat, znani antični zdravnik, je pri zdravljenju svojih bolnikov uporabljal zdravilne rastline. Njegova najbolj priljubljena zdravilna rastlina je bilo zelišče s Krete, imenovano diptam, pri nas poznano tudi pod imenom jesenček.

Uporabljal ga je kot pomoč pri naravnih porodih. Krečani še danes verjamejo, da diptamov poparek z vodo ali vinom olajša porod. Ljubiteljem Harryja Potterja je ta rastlina že

FOTOGRAFIJE: Getty Images

-----------------Zdravilne rastline namesto hormonov, zeliščni čaji namesto antibiotikov. Narava si je utrla pot skozi težave, ki nas pestijo vsak dan, in njene zdravilne moči s pridom uporabljamo.

Na tržišču je iz dneva v dan dostopnih več kozmetičnih izdelkov, narejenih iz izvlečkov listja, cvetov in korenin.

------------------

ŽIVLJENJE ZDRAVJE

----------------------------------NARAVNA ZDRAVILA

----------------------------------Kdor želi jemati zelišča, se mora prej posvetovati z zdravnikom. Tudi zelišča so zdravila in jih ne smemo jemati ves čas. To velja tudi za njihovo uporabo v času nosečnosti in dojenja, v primerjavi s kozmetičnimi izdelki, ki so narejeni na osnovi rastlinskih sestavin in so namenjeni dolgotrajni uporabi. Poleg tega so kozmetični izdelki dermatološko testirani. Če imate občutljivo kožo na določene sestavine, izdelek najprej preizkusite, in sicer ga majhno količino nanesite na zapestje ali komolčni pregib.

poznana, saj jo v knjigi uporabljajo kot sestavina za čarobni napoj, s katerim zdravijo poškodbe, rane in krvavitve.

VODILNI NA PODROČJU NAUKA O ZDRAVILNIH ZELIŠČIH. V srednjem veku so samostani predstavljali center klasičnega zdravilstva z zelišči. Zdravilne recepture opatinje Hildegard iz Bingna 12. stoletja so v veliki večini še danes zelo cenjene. Štiristo let kasneje je zdravnik Paracelzus eksperimentiral z rastlinami in zdravilnimi vodami, Sebastian Kneipp pa je verjel v prepričanje, da je narava najboljša lekarna. Svoje življenje je posvetil raziskovanju moči zelišč in iz več kot 40 rastlin ustvaril učinkovita zdravila. S pomočjo avstrijskega duhovnika Herrmanna-Josefa Weidingerja je naravna medicina v 90. letih 20. stoletja postala spet priljubljena.

STARO ZNANJE UPORABLJENO NA NOV NAČIN. Sodobni raziskovalci zdravilnih rastlin se ponovno ukvarjajo s preučevanjem starih receptur in pri tem so prišli do spoznanja, da v veliki meri obstajajo povezave med biološkimi sestavinami in njihovimi indikacijami, kar se je že stoletja razumelo kot samoumevni del ljudske medicine. Rezultat fitoterapije – vede, ki za lajšanje zdravstvenih težav ali za preventivo pred določenimi boleznimi uporablja dele zdravilnih rastlin oz. izvlečke: kar se tiče kvalitete in učinkovitosti, morajo zdravila na osnovi rastlin izpolnjevati enaka merila kot sintetična zdravila, na primer antibiotiki ali tablete proti glavobolu.

Rastlinski izvlečki se že nekaj časa uporablja tudi pri čajih, izdelavi dražejev, dodatkov za kopeli in mazil, ki jih lahko kupimo v domači lekarni. Proizvajalci kozmetike in živil pri izdelavi izdelkov predelujejo in uporabljajo rastline in zelišča.

Zeliščna eterična olja in tinkture lahko pripravite tudi sami.

-----------------------------------------VSESTRANSKO UPORABNA ZELIŠČA

-----------------------------------------∙ ODMEREK. Za skodelico zeliščnega čaja zadostuje ščepec zelišč. To predstavlja toliko, kolikor lahko primemo s palcem in dvema prstoma. Količino zelišč prelijemo s četrtino litra zavrete vode, pokrijemo s pokrovom, zato da eterična olja zelišč ostanejo v čaju, in pustimo stati približno deset minut. Količina v gramih je lahko zavajajoča, saj lahko enake količine zelišč tehtajo različno. ∙ OSVEŽITEV. Aromatične rastline kot so melisa, meta ali bazilika so odlične za pripravo osvežilnega napitka: polovico litra hladne vode zlijemo v steklen vrč in dodamo stebla zelišč. Za shranjevanje zelišč je najbolje, da jih posušimo. V snop zvežemo 10 do 20 stebel in jih z glavo navzdol obesimo v senčen, suh in topel prostor. Po približno enem tednu so zelišča suha in jih lahko razrežemo ali pa razdrobimo, damo v steklen kozarec ali papirnato vrečko ter postavimo v suh in temen prostor. ∙ UPORABA. Okus čaja lahko izboljšamo tudi s posušenim jagodičevjem in drugim sadjem: ribez, borovnice, bezgove jagode ali jabolka posušimo v pečici in jih dodamo čaju. Čisti zeliščni čaj je primeren tudi kot dodatek za kopel, na primer navadna plahtica. Skuhamo skodelico čaja z večjo količino zelišč in ga nato zlijemo v kopel. Preostanke čaja, ki smo jih prefiltrirali (lipovi cvetovi, smetlika), lahko uporabimo kot obkladek: položimo jih na neki predel in jih pokrijemo s čisto brisačo, servieto ali gazo.

active beauty -- 51

ŽIVLJENJE ZDRAVJE

Majska zelišča

Moderna zelišča

Kaj vse cveti in raste v maju:

GLOG

Rožnica s cvetovi, listi in jagodami dobro dene velikemu krvnemu obtoku in živčnemu sistemu ter pomaga pri brezvoljnosti.

NAVADNA PLAHTICA

OZKOLISTNI TRPOTEC

Zelišče se že dolgo časa uporablja kot glavna sestavina pri izdelavi sirupa proti kašlju. V ljudskem zdravilstvu se je uporabljal za celjenje ran in je bil namenjen za zunanjo uporabo.

Čaj iz navadne plahtice obnavlja telo po prestanih operacijah, poleg tega pa lajša vse ženske težave. V času nosečnosti lahko pijete plahtico le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom.

KOPRIVA

Koprivin čaj ne skrbi samo za prečiščevanje krvi, temveč jo oskrbuje tudi z železom. Mlade koprivine lističe uporabimo za špinačo ali pa jih dodamo v smoothie.

52 -- active beauty

NA TRAVNIKU IN V PRODAJALNAH dm. Veliko svežih zelišč sedaj raste in cveti na travniku in čakajo na nas, da jih opazimo in naberemo. Svež regrat ali marjetice teknejo v solati, špinači ali pa iz njih naredimo čaj. Zdravilna zelišča lahko nabiramo sami, jih posadimo v svoj vrt in ko pride čas nabiranja, jih posušimo in pospravimo. Enostavneje pa je, če se odpravimo v prodajalno dm, kjer nam pri nakupu zeliščnih zdravil pomagajo in svetujejo za to usposobljeni prodajalci. —

FOTOGRAFIJE: Getty Images, Wikimedia Commons

MARJETICA

Sirup iz marjetic, pripravljen z vodo in rjavim trsnim sladkorjem, je spomladi posebej primeren za oskrbo telesa z dodatno energijo, poleg tega pa tudi pomirja in harmonično vpliva na počutje.

Marjetice skupaj s čebeljim voskom delujejo kot dobro mazilo za celjenje ran.

www.zala.si

Izdelki na voljo v vseh prodajalnah

Pivovarna Laško Union d.o.o., Pivovarniška ulica 2, 1000 Ljubljana. Slike so simbolične.

vsa družina je zdaj zala.

ŽIVLJENJE MOJ dm

Za vsako stvar rož'ca raste -----------------Zelišča so vsemogočna: negujejo, delujejo blagodejno, obenem pa so dobrega in prijetnega okusa.

------------------

2.

3.

4.

1.

2.

1.

2.

3.

Za telo:

Za lase:

Če smo žejni:

1. Naravna olja. Masažno olje za telo KNEIPP vsebuje številne rastlinske negovalne sestavine s poudarkom na mandljevem olju, ki regenerira kožo.

1. Slez. Šampon za lase ALVERDE z recepturo brez mila z bio izvlečkoma slezenovca in robidnice vaše lase in lasišče očisti posebno nežno, atlantska morska sol in betain pa lase negujeta in obnavljata.

1. Žajbelj. Žajbelj je znan po svojem blagodejnem učinku na grlo in žrelo. Deluje antiseptično in lajša bolečine v grlu. dmBio žajbljev čaj z intenzivno aromo je pridobljen iz ekološke pridelave.

2. Sol. Piling za telo BALEA z morsko soljo bo odstranil odmrle celice, hkrati pa sol lajša številne težave s kožo.

3. Nim. Ayurvedska zobna pasta HIMALAYA Botanique Mint vsebuje številna ayuverdska zelišča, med drugim tudi nim, ki deluje antibakterijsko in granatno jabolko, ki varuje dlesni pred okužbami.

4. Aloe vera. Losjon za telo ALVERDE z bio izvlečkoma oljke in aloe vere kožo dalj časa oskrbuje z vlago, bio oljčno olje in naravno karitejevo maslo pa izboljšujeta ravnovesje vlage v koži in poskrbita, da je ta žametno gladka.

2. Limonina trava in meta. Po umivanju las s šamponom BALEA limonska trava & meta bodo vaši lasje negovani in sijoči, za svežino pa bo poskrbela limonina trava.

: N a s ve t e k z a at kot dod znojeŽajbelj uje zmanjš vročinje n a p ko je re p re č u rnje in p . Skrbi za ho e i iv ske obl avnovesje tud r o k s mon mene. v času 54 -- active beauty

2. Poprova meta. Metin čaj dmBio z intenzivnim, harmoničnim okusom po mentolu nas najprej pogreje, nato pa prijetno ohladi in je primeren tako za vroče kot tudi mrzle dni. Poprova meta deluje protivnetno in pospešuje prebavo, v obliki sestavine za kopalno sol pa deluje poživljajoče in preprečuje nastajanje mozoljev in ogrcev.

3. Kopriva. Kopriva pomaga pri čiščenju telesa in odstranjevanju strupenih snovi iz njega ter skrbi za presnovo snovi. Kot sestavina pri kopelih pospešuje prekrvavitev in blaži alergije na koži. Limonska trava v dmBio koprivinem čaju pa doda svež in rahlo saden okus.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

1.

Rutinskega dela ste siti do grla in hrepenite po novih izzivih. Ne dvignite rok od vsega, raje pograbite brisačo in se odpravite na bazen.

-------------------------

Bik 21.4.–20.5.

Do 20. v mesecu boste polni energije, zato boste v službi opravili več dela kot običajno. Po tem se boste počutili izčrpano in namesto hoje bi se premikali kar po vseh štirih. Naredite nekaj zase in za svoje telo.

-------------------------

Dvojčka 21.5.–21.6.

V tem mesecu imate več energije, kot bi jo lahko čez dan porabili. Namesto da z viškom energije povzročate zdrahe v zvezi, jo raje usmerite v intenzivno vadbo.

--------------------------

Rak 22.6.–22.7.

Do 24. bo vaše ljubezensko življenje polno veselja in radosti. Po tem boste morali svojo voljo spraviti v pogon. Najbolje boste to storili s poskakujočo vadbo Kangoo Jumps. Potrebujete le čevlje, ki so podobni drsalkam, a imajo namesto rezila posebne vzmeti za skakanje, in že ste pripravljeni na zabavno telovadbo.

---------------------------

Lev 23.7.–23.8. Želite si sprememb na vseh življenjskih področjih in upate, da je maj pravi čas za to. Kaj, ko bi poskusili z novim napitkom kurkuma latte? Narejen je lahko iz kravjega, sojinega ali kokosovega mleka z dodanimi začimbami, predvsem pa kurkumo. Ta po vedi ajurveda očiščuje, razstruplja in spodbuja celjenje.

--------------------------

Devica 24.8.–23.9.

Nazaj h koreninam je vaš novi moto. Poklicno se z nasmehom na obrazu spominjate možnosti, ki ste jih imeli na začetku svoje kariere. V privatnem življenju se vam obetajo drugi medeni tedni. Tudi pri vadbi se držite svojega mota in poskusite kak nov tip telovadbe.

ILUSTRACIJE: bluforce

HOROSKOP MAJ

Oven 21.3.–20.4.

Tehtnica 24.9.–23.10.

Sedaj ni pravi čas, da se pehate le za najboljšim in stremite samo naprej. V tem mesecu so pomembne malenkosti – v službi ali pa v privatnem življenju. In kako kaj kaže s prehrano? Sedaj je najbolj priljubljeno majhno žito ravno proso, ki je lahko prebavljivo in krepi obnavljanje kože.

--------------------------

Škorpijon 24.10.–22.11.

V službi ne delajte sami, ampak se povežite v tim, saj ste s sodelavci nepremagljivi. Doma si privoščite (mesno) juho, ki vas bo napolnila z energijo.

--------------------------

Strelec 23.11.–21.12.

V maju boste preizkušene zadeve obravnavali na novo. Na dolgoletno ljubezen boste gledali z drugega zornega kota, z novimi idejami boste v službi izboljšali že utečen potek organizacije. Privoščite si testenine iz kvinoje ali leče. To vam bo prineslo zdravo in brezglutensko spremembo v prehrani.

-------------------------

Kozorog 22.12.–20.1.

V tem mesecu boste velikokrat slabe volje brez razloga. Čeprav se vam bo v ljubezni do 24. nasmihala sreča in boste v zadnjem tednu maja uspešni na poklicnem področju, vas bo kljub temu spremljal kisel obraz. Slabo voljo preženite s kokosovim mlekom, ki vas bo razvedril v trenutku.

---------------------------

Vodnar 21.1.–19.2.

Medtem ko drugi radi pohitijo s stvarmi, vi raje vse storite počasi. Tako je tudi prav, drugače bi vam ušle pomembne podrobnosti. Tudi pri hrani upočasnite in si pripravljajte jedi, ki se kuhajo počasi. Tako je kuhanje manj stresno, hrana pa okusnejša in polna vitaminov.

--------------------------

Ribi 20.2.–20.3.

Zaljubljeni ste do ušes in s svojim svežim in mladostnim izžarevanjem uspešno vplivate na svoje poklicno področje. Svojo energijo porabite tudi za ustrezen program vadb kot na primer Cheerfitness.

Tu gre za navijaške elemente, ki so vpeti v fitnes vadbo. Zabava je zagotovljena.

ŽIVLJENJE SVETOVANJE

MARIJA ANA SCHWARZBARTL PFEIFER, DR. MED. SPECIALIST OFTALMOLOG KIRURG

..............................

O suhih očeh

Kako vemo, da imamo suhe oči?

Najpogostejši znaki suhega očesa so občutek tujka v očesu, peska v očeh, pečenje oči, rdeče oči, pogosta vnetja oči, težave pri dolgotrajnem delu, ko gledamo v zaslon ali knjigo ali pri vožnji, ko nas oči začnejo peči, srbenje oči, včasih solzenje ali pa kar občutek suhosti očesa.

Kaj so vzroki za nastanek suhih oči?

Glavni razlog za nastanek suhih oči je nezadostno delovanje ene od vrst solznih žlez: tistih, ki izločajo vodno ali pa tistih, ki izločajo maščobno plast solznega filma.

Najpogosteje gre za slabo delovanje Meibomovih žlez (MGD – disfunkcija delovanja Meibomovih žlez). Po nekaterih študijah je MGD kar v 80 do 90 % odgovorna za pojav suhega očesa, saj povzroča spremembe v solznem filmu.

Kakšno vlogo ima solzni film?

Solzni film vzdržuje roženico prozorno in gladko, tako da lahko ostro vidimo in je vir kisika za roženico. V solznem filmu najdemo tudi snovi, ki preprečujejo rast bakterij in s tem preprečujejo očesne okužbe.

Solzni film je sestavljen iz mukozne, vodne in maščobne plasti. Prva izloča molekule, ki varujejo oko pred okužbami, in naredi oko primerno za to, da se lahko vodna plast enakomerno razporedi po površini. Lipidna plast na vrhu preprečuje izgubo vodne plasti, izsušitev očesa in omogoča gladko drsenje vek čez oko.

Ali so na področju zdravljenja suhih oči kakšne novosti ali je priporočena samo uporaba umetnih solzic?

Na področju suhega očesa, ki je posledica MGD, je popolna novost v svetu lasersko zdravljenje, ki je sedaj dostopno tudi Slovencem v našem kirurškem centru. Obstaja tudi vrsta novosti na področju kapljic in čistilnih robčkov za veke z izvlečki olja čajevca (Cleradex robčki), Ciklosporinke kapljice, silikonski in kolagenski čepki in drugo. Za ustrezno terapijo se lahko odloči

samo oftalmolog, ki na osnovi pregleda ugotovi, kakšna terapija je za katero oko najustreznejša.

Kako si lahko pomagamo, če imamo občutek suhih oči? Če imamo redkokdaj občutek suhih oči (npr. na letalu, na vetru), si lahko pomagamo z umetnimi solzami v tistem času, ko smo izpostavljeni takšnim zunanjim vplivom. Pomembno je, da uporabimo umetne solze brez konzervansov. Če pa se občutek suhih oči pojavlja pogosteje ali celo vsak dan, je zelo priporočljivo obiskati oftalmologa, ki se še posebej ukvarja s tem področjem, in ki ugotovi vrste suhega očesa ter predpiše ustrezno terapijo, ki pa se lahko od posameznika do posameznika močno razlikuje. —

Odgovarja MARIJA ANA SCHWARZBARTL PFEIFER, DR. MED. SPECIALIST OFTALMOLOG KIRURG

iz Očesnega kirurškega centra dr. Pfeifer www.okc-pfeifer.si

Izdajatelj: dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana. Lastnik: dm drogerie markt GmbH Kasernenstra.e 1, 5073 Wals. Glavna in odgovorna urednica: Tina Bone Kovačič. active beauty izhaja pod licenco, sklenjeno s Styria Content Creation GmbH & Co KG, Hainburgerstraße 33, 1030 Dunaj, Avstrija; Vodja projekta: Peter Mosser. Grafična priprava: Future Art d.o.o., Barjanska c. 70, 1000 Ljubljana. Tisk: Prima d.o.o., Selanova 12, 1000 Ljubljana. Maj 2017.

58 -- active beauty

FOTOGRAFIJA: osebni arhiv

V

sako oko je zgodba zase, s pravilno izpeljano diagnostiko in nato ustrezno terapijo se stanje suhega očesa lahko bistveno izboljša tudi pri kronično suhem očesu in težavah, ki so prisotne že vrsto let.

Potrebna je tudi disciplina pacienta.

SE VIDIMO NA TEKU IN DRUŽENJU V SOBOTO, 27. MAJA, V TIVOLIJU! BREZPLAČNE PRIPRAVE VSAK ČETRTEK OB 17.30!

Za dodatno energijo si poglejte recept za slastne dmBio energijske kroglice! www.dm-drogeriemarkt.si/dmbiokroglice

Organizirani tekaški treningi potekajo pod vodstvom izkušenih tekaških inštruktorjev v Ljubljani, Mariboru, Celju, Kranju, Kopru, Novi Gorici, Novem mestu in Ajdovščini.

Zbirna mesta si lahko pogledate na: � www.tekzazenske.si/Priprave

12. dm tek za ženske

PRIJAVNICA Ime:

Priimek:

Datum rojstva:

E-pošta:

Razdalja teka: Tekla bom (5 km):

5 km

10 km

do 25 min

do 30 min

do 35 min

Datum prijave:

do 40 min

nad 40 min

Podpis:

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ Izpolni prodajalna Popust ob plačilu z bonom:

dm active beauty

Št. karte:

Št. poslovalnice:

S podpisom dovoljujem, da družbi dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana, in Toyota Adria d.o.o., Brnčičeva 51, 1231 Ljubljana – Črnuče, uporabljata moje osebne podatke za analizo prireditve 12. dm tek za ženske ter za obveščanje o ponudbi dm drogerie markt d.o.o. ter Toyota Adria na moj naslov. Sodelovanje na 12. dm teku za ženske je na lastno odgovornost in v okviru lastnih zmožnosti glede na zdravstveno stanje.

Prireditev bo ob vsakem vremenu. Privolitev lahko kadarkoli prekličete na navedenem naslovu družbe dm drogerie markt d.o.o.

Izpolnjeno prijavnico oddajte v prodajalni dm.

Prekrižajte tukaj, če ne želite dati soglasja k uporabi vaših podatkov.