active bauty revija september

september 2015

Moč ljudi Dan za nasmeh Majhna dejanja spreminjajo svet

Svoboda odrekanja Kako discipliniramo sami sebe?

Jesenski trendi

Modne torbice in eksotično pohištvo

Potovanje k prijateljstvu Kako družaben je lahko dopust?

Zdravo in naravno Okusite dm Bio Zdravje v kozarcu Veganski trendi

Z dm active beauty kartico do številnih ugodnosti!

www.dm-drogeriemarkt.si www.facebook.com/dmslovenija

POZNATE dm Bio?

Okusite novo dm znamko zdrave prehrane, ki bo vaše brbončice razvajala z ekološko pridelanimi izdelki izbranih sestavin.

V izdelkih dm Bio boste našli le najboljše sestavine, skrbno in z ljubeznijo izbrane posebej za vas, saj izvirajo izključno iz ekološke pridelave, ne vsebujejo pesticidov in gensko spremenjenih organizmov ter so brez dodanih barvil, umetnih arom in konzervansov.

TORTELINI S SIROM

RIŽ ZA RIŽOTE ARBORIO

Okusni sirovi tortelini napolnjeni s pekorinom in rikota se odlično podajo z bolonjsko omako.

Dolgozrnati Arborio riž je vam nudi bogato in polno teksturo ter je odličen za pripravo rižot ali mlečnega riža.

Organski oves vas bo prepričal z bogato aromo, uporabite ga lahko za peko, v sladicah ali solatah, predvsem pa kot odličen zajtrk za dober začetek dneva.

KREMA Z BALZAMICˇNIM KISOM

AJDA

MANDLJEV NAPITEK

JABOLCˇNI SOK

Unikaten okus ajde bo popestril vsako kosilo!

Odlična je kot priloga mesu ali kot samostojna jed. Dodajte ji jesenske lisičke in se pustite zapeljati.

Zdrav in okusen nadomestek mleka je odličen kot samostojna pijača, lahko pa ga uporabite tudi za pripravo sladic, kosmičev ali smoothijev.

Iztisnjen iz svežih jabolk, nabranih v sadovnjakih, ki so previdno obdelana, tako da so ohranjene najboljše organske sestavine.

Prvovrstna krema je narejena iz ostanka koncentriranega grozdja in balzamičnega kisa iz Modene. Intenzivna aroma je odličen dodatek mesu, ribam in solatam.

OVES

LEŠNIKOV NAMAZ NOUGAT Sladica je lahko tudi zdrava!

Mazljiv in okusen lešnikov namaz s kremasto strukturo je najboljši na kruhu ali v palačinkah, lahko pa ga uporabite tudi v sladicah. dober začetek dneva.

dm Bio

Okusno in zdravo Hrana je gorivo za naše telo, saj nas preskrbi z energijo, ki jo potrebujemo za vsakodnevne izzive. Zdrava prehrana iz ekološke pridelave pa ne skrbi zgolj za naše zdravje in varovanje okolja, temveč z bogatimi okusi razvaja tudi naše brbončice.

D

andanes, ko se svet hitreje vrti in živčno norimo od enega opravka do drugega ter si redkeje vzamemo čas za pripravo kvalitetnega obroka, še redkeje pa se v miru usedemo za mizo in jemo počasi, skupaj z našimi najdražjimi, je pomembno, da so tiste sestavine, ki jih dnevno vnašamo v telo zdrave, kvalitetne, take, ki spodbudijo naše telo k čim večjemu izkoristku dnevne energije. Največ omenjenega vam ponuja zdrava prehrana, ki vsebuje čim manj enostavnih sladkorjev ter čim več vlaknin in seveda vitaminov ter mineralov, ki niso umetno dodani. Taka naravna prehrana, ki je hkrati plod ekološke pridelave, je dobra tudi za okolje, ki ga danes večkrat zanemarimo. Za ohranjanje biotske raznovrstnosti je pomembno, da je hrana čim manj predelana oz. je 4 I active beauty

predelana na način, ki naravi ne škoduje, prav tako pa je pakirana v naravno razgradljive materiale.

Zakaj dm Bio? Od aprila letos, vam je v prodajalnah dm na voljo nova linija zdrave prehrane, dm Bio. Izdelki dm Bio so naravni, iz ekološke pridelave najvišjih evropskih standardov, saj jih pridelujejo izkušeni in certificirani kmeti, ki aktivno sodelujejo pri razvoju in inovaciji izdelkov ter s svojo pridelavo varujejo okolje in skrbijo za trajnostni razvoj stare celine. Izdelki dm Bio so narejeni iz skrbno izbranih sestavin, ki so predelane samo toliko, kot je nujno potrebno, da izdelek doseže daljše obdobje trajanja svežine.

So brez aditivov, barvil in konzervansov, zato z uživanjem dm Bio izdelkov v svoje telo vnesete le najboljše. Vse sestavine so

redno pregledovane po strogih kriterijih Evropske unije. Predanost inovacijam pa izdelkom dm Bio omogoča, da so vedno vrhunske kvalitete in sledijo najnovejšim nutricionističnim standardom.

Ponudba dm Bio. Nabor dm Bio izdelkov zaobjema sadne sokove, mleko, ovsene, pirine, mandljeve in sojine napitke, bogato izbiro različnih žitaric, kot so bulgur, kvinoja, proso, ajda in amarant, mlečni, basmati, parboiled in Arborio riž, navadni in dimljen tofu ter tofu z mandlji in celo paleto različnih prigrizkov, kot so pirini, koruzni in riževi vaflji. Prav tako med izdelki najdete že pripravljeno hrano, kot so tortelini s sirom, torteloni s tofujem in zelenjavni polpeti ter sladke lešnikove in kakavove namaze ter javorjev in agavin sirup. n September 2015

HRUSTLJAVI TOFUJEVI TRIKOTNIKI Z OMAKO IZ BRUSNIC IN OREŠCKI S PRILOGO BULGURJA

POSKUSITE dm Bio! V septembru bomo vaše brbončice razvajali z dm Bio izdelki kar v prodajalnah dm.

Seznam prodaj aln z degustacijami si oglejte na spletni str ani dm.

Sestavine:

• 150 g mešanice oreščkov in rozin • 1 strok česna • ½ šopka peteršilja • morska sol • poper • 150 g vloženih divjih brusnic • 50 ml pomarančnega soka dm Bio • 400 g tofuja z mandlji dm Bio • 4 žlice moke • 8–10 žlic krušnih drobtin • 4–6 žlic olivnega olja • 200 g bulgurja dm Bio • 10 češnjevih paradižnikov

Priprava:

1 • Oreščke in rozine drobno sesekljamo, olupimo česen in ga stisnemo ali narežemo na drobne koščke. Vse skupaj 2 minuti pražimo v ponvi. Operemo in nasekljamo peteršilj ter ga dodamo mešanici oreščkov. Začinimo s soljo in poprom.

2 • Za omako iz brusnic s paličnim mešalnikom pretlačimo brusnice, pomarančni sok in nekaj soli. 3 • Tofu narežemo na 4 do 6 rezin (debeline približno 1 cm) in jih po diagonali prerežemo na pol. 4 • Za polivko v plitkem krožniku zmešamo 8 žlic hladne vode, 4 žlice moke ter nekaj soli in popra, da nastane gosta tekoča masa. V drug krožnik stresemo krušne drobtine. Vsak košček tofuja najprej pomočimo v mokasto maso, da jih enakomerno prekrije, in nato povaljamo v drobtinah. 5 • V ponvi segrejemo olje in posamezne panirane tofujeve trikotnike popečemo na obeh straneh, da postanejo zlatorjave barve (cca 6–8 minut). 6 • Paradižnike popražimo na olivnem olju in jim dodamo bulgur, ki smo ga prej 10 minut kuhali v vreli vodi. Čez posujemo še malo nasekljanega peteršilja. 7 • Bulgur in tofujeve trikotnike postrežemo skupaj z omako iz brusnic in mešanico oreščkov. Čas priprave: 40 minut

Zdravo kuhanj e se splača!

Pošljite nam sv oje recepte z d m Bio izdelki – najbo ljši bodo objav ljeni v knjigi receptov, prvih 100 pa bo mo nagradili s pri vlačno nagrad o.

Več o nagradni

igri si preberite

na www.dm-dro

geriemarkt.si.

OBČUTITE IZJEMNO

GLADKO KOŽO 24-URNA BOGATA NEGA NIVEA MLEKO ZA TELO ‒ ENO IN EDINO. NIVEA.si Izdelki so na voljo v prodajalnah

Vsebina 10 42

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES (2)", JULIA SPICKER, DANIEL KOKAVECZ, KÖLN/FACKELTRÄGER VERLAG

Uvodnik Bodimo močni in črpajmo moč iz svojega okolja in narave ter s pomočjo ljudi okoli nas. Na strani 14 se sprašujemo, kdo nas pravzaprav obdaja, in razlagamo, zakaj je tako pomembno, kdo nas spremlja v našem življenju. Zdrava mera samodiscipline nam pomaga, da se okrepimo od znotraj, saj nam ponuja veliko več od tega, kar moramo sami vložiti (stran 24). Okrepi pa nas lahko tudi uravnotežena prehrana. Vedno več ljudi tako preizkuša veganski slog življenja, mi pa smo se pozanimali, kaj ta pravzaprav prinaša (od strani 22). Kako bomo v očeh vseh zablesteli, lahko izvemo v veliki lepotni zgodbi »Naj se blešči!« (stran 30), kako poskrbimo za povsem naravno nego, pa od strani 38 naprej. Popolnoma nov način potovanja lahko spoznamo od strani 56. Želimo vam prijeten preostanek poletja in veliko zadovoljstva ob prebiranju nove številke.

Ekipa active beauty

04 08

dm Bio. Predstavitev nove dm znamke zdrave prehrane. active beauty. Ob koncu poletja.

30

ZA LAŽJI VSAKDAN

46

10 Kdo nas obdaja? Kako ljudje vplivajo na naše življenje.

12 Dan za nasmeh. Kako zaposleni v dm pomagajo na poti do boljšega jutri.

16 Brez rib in mesa. Veganski življenjski slog.

20 Rastlinski kotiček. Veganski prigrizki.

22 Merica discipline. Kako dobro učinkuje samodisciplina.

LEPOTA

28 34 36 40 42

Naj se blešči. Ličenje za bleščeč naraven videz.

Zlata mrzlica. Naravni in bleščeči izgled.

Revolucija v negi. Micelarno čiščenje.

Zabava v maskah. Nega suhih las.

Jesenski trendi. Za vsako nekaj posebnega.

RAZVAJANJE

44 Popestritev doma. Eksotika kar v dnevni sobi.

46 Zdravje v kozarcu. Recepti za sadne napitke.

52 Žeja po znanju. Poletni napitki pri dm.

54 Prijateljstvo brez meja. Kako nove oblike rezervacije nastanitve spreminjajo svet.

58 60

Zvezdne urice. Vaš horoskop za prve jesenske dni.

Ordinacija. Zdravo srce.

Fotograf: Mato Johannik Model: Charlotte A./Wiener Produkcija: Eva Mühlbauer

Sistem kategoriziranja s preprostim označevanjem s pikami omogoča bralcem, da lahko predvidevajo, kakšna bo tema oz. vsebina članka: svetlo sive pike = ni tema članka, temno sive pike = zadetek v polno. Več ko je temno sivih pik, bolj se tema članka ujema z določenim področjem. Teme: duhovnost/spiritualnost, zdravje/telo, lepota/nega, užitek/sprostitev, služba/kariera, otroci/partnerstvo.

September 2015

active beauty I 7

V središču

active beauty v septembru „Sreča je v vas.

Negujte jo!“ Elbert Hubbard, pisatelj

BRALNI KOTIČEK

Kristalni vrtovi.

Skrivnostno življenje viktorijanske gospode vam bo razburkalo domišljijo v novem zgodovinskem ljubezenskem romanu Amande Quick, avtorice že več kot 50 uspešnic, ki so se po vsem svetu prodale v petintridesetih milijonih izvodov.

Lažna mesta.

Nova knjiga avtorja uspešnice Krive so zvezde Johna Greena je kriminalni roman za mladino, ki je že zaslovel tudi kot filmska uspešnica.

Vse zgoraj omenjene knjige najdete v knjigarnah Mladinske knjige.

8 I active beauty

active beauty meseca Zola Auböck. Čeprav je z lahkoto opravila magisterij iz turizma in jo je služba že čakala, se je odločila, da bo počela tisto, kar ji narekuje srce.

Dunajčanka se je izučila za slaščičarko in odprla svojo lastno tovarno slaščic. »Vsak dan ustvarim nekaj novega, kar mi pomeni največ na svetu. Zjutraj začnem s 5 kilogrami moke pred sabo, zvečer stojim pred pečenimi pitami – ni bolj zadovoljivega občutka kot to.« Odlične torte mlade Dunajčanke vas čakajo le par ur vožnje iz Slovenije. Posladkajte se!

Ljubezen, čudež duše in telesa Jubilejna izdaja ljubezenske poezije Cirila Zlobca z ilustracijami Metke Krašovec, ki je izšla ob pesnikovem 90. rojstnem dnevu, že vse od izida kraljuje slovenskim lestvicam najbolj prodajanih knjig. Temeljni navdih poezije Cirila Zlobca je ljubezen, zato ni nič čudnega, da se ga je kmalu oprijel vzdevek »pesnik ljubezni« in da cela vrsta njegovih pesniških zbirk poudarja ljubezen že v naslovu.

Ljubezen je s pesnikom potovala skozi življenje, ga po besedah dr. Paternuja »utrudila, hkrati pa tudi rešila« in se prelila v metaforo življenja samega - uživajte ob njenih žlahtnih besednih upodobitvah. »Zbirko sem zasnoval kot življenjsko zgodbo, skoraj kot roman o ljubezni, ki stopa tudi v metaforo življenja samega,« je ob izdaji knjige dejal pesnik Ciril Zlobec.

Knjigo je posvetil svoji ženi Veri. Želite obogatiti svojo knjižno polico s čustveno poezijo Cirila Zlobca?

Na elektronski naslov marketing@dm-drogeriemarkt.si (s pripisom Nagradna igra Mladinska knjiga) ali naslov Litostrojska 48, 1000 Ljubljana nam zaupajte, katera je vaša najljubša poezija in zakaj.

September 2015

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, PR

Resnica o aferi Harry Quebert.

Filmična zgodba Joëla Dickerja z neštetimi preobrati, ki je uročila na milijone bralcev in zasedla vrhove lestvic po vsej Evropi. Kriminalka, ki so jo opisali kot »švicarski Millenium z odmevi Twin Peaksa« je že prejela tudi dve prestižni literarni nagradi.

Znanje tujega jezika V le nekaj dneh.

Znanje tujega jezika je neprecenljivo, še posebej v službi, pri vodenju podjetja, na potovanju ali v katerikoli drugi situaciji, ko je potrebno spregovoriti s tujcem. Pogost razlog zaradi česar se ne lotimo učenja tujega jezika, je čas. Če ste tudi vi zaradi hitrega tempa življenja v stalnem pomanjkanju časa, pa bi se tuj jezik kljub temu želeli naučiti, bodo eLearn jezikovni paketi prava rešitev za vas, saj boste znanje osvojili na prijeten in najhitrejši možen način. Učenje poteka od doma, iz službe ali potovanja, preko računalnika, telefona ali tablice. Že po prvi uri učenja boste spoznali, da v znanju izjemno hitro napredujete, znanje tujega jezika pa boste lahko ob rednem in resnem pristopu osvojili v le nekaj dneh. Več o popustu na jezikovne pakete si preberite na spletni strani www.dm-drogeriemarkt.si.

70% popust na jezikovne pakete angleščine, nemščine ali italijanščine v sistemu eLearn

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK, PR

Več informacij o popustu poiščite na naši spletni strani www.dm-drogeriemarkt.si, v informacijskem letaku ali na terminalu v naših prodajalnah.

Najbolj vroča knjiga leta! Odkrijte 50 odtenkov sive skozi oči Christiana Greya. S Christianovimi besedami in skozi njegove misli, razglabljanja in sanje.

E L James ponuja svež pogled na ljubezensko zgodbo, ki je očarala milijone ljudi po vsem svetu.

Christian Grey ima pri vsem, kar počne, vse pod nadzorom: njegov svet je urejen, discipliniran in popolnoma prazen – dokler v njegovo pisarno ne pade Anastasia Steele, vrvež mičnih udov in valujočih rjavih las. Skuša jo pozabiti, vendar v njem zavihrajo čustva, ki jih ne more razumeti in ki se jim ne more upreti. Drugače od žensk, kakršne je poznal, se zdi, da sramežljiva in preprosta Ana vidi skozenj – skozi čudežnega dečka poslovnega sveta in bogataški življenjski slog naravnost v njegovo hladno in ranjeno srce.

Knjigarna Felix nagrajuje! Na marketing@dm-drogeriemarkt.si (s pripisom Felix) pošljite odgovor, zakaj si želite prebrati najnovejšo uspešnico in sodelujte v žrebanju za najbolj vročo knjigo leta!

September 2015

Za lažji vsakdan

Kdo nas obdaja?

Družina, prijatelji, znanci in posebni ljudje, ki nas napolnijo z energijo. Ljudje, ki nas obdajajo, nam lahko podarijo moč, za katero nismo vedeli, da jo imamo. Nekatere njihove lastnosti pa so tudi nalezljive.

ekateri nas vodijo skozi življenje tako, kot kapitani usmerjajo svoje ladje preko najbolj razburkanega morja, nekateri nam širijo obzorja, nam stojijo ob strani, pomagajo odkrivati nove stvari, pazijo, da se ne izgubimo, nas navdušujejo in navdihujejo ter skrbijo za to, da se stalno razvijamo. Taki ljudje so nas pripravljeni povleči tudi z dna morja, nam z veseljem prisluhnejo, svetujejo, vlivajo samozavest in nam pomagajo ne glede na vremenske razmere.

Otroška leta so pomembna za našo samozavest. Čeprav imamo sami vse pod nadzorom, ali pa vsaj mislimo, da imamo, nas ljudje, ki nas obdajajo, vedno usmerjajo, na nas vplivajo in nas delajo takšne, kakršni smo. Največji vpliv imajo starši in prve osebe, s katerimi smo v stiku.

Bratje in sestre, stari starši, strici, tete in vsi ostali, ki nam jih je narava postavila na pot našega življenja, nas vodijo in odločajo, čeprav ne vedno zavestno, o tem, kaj je za nas najboljše, v katero smer se razvijamo, kako razmišljamo in kako vidimo svet. Pravzaprav lahko vsaDuhovnost/spiritualnost lllll

10 I active beauty

Zdravje/telo lllll

ko lastnost nekako povežemo z njimi in njihovo vzgojo ne glede na to, ali smo optimistični ali pesimistični, lahkomiselni ali odgovorni, konservativni ali odprti, samozavestni ali sramežljivi. Četudi te osebe niso ravno naši vzorniki in se jim upiramo ter se naše predstave zaradi tega popolnoma razlikujejo od njihovih, torej da nismo postali takšni, kakršne so nas želeli narediti, ker so oni to želeli. Četudi ne želimo postati takšni kot oni, s tem vplivajo na našo osebnost in nam tako dajejo navdih, čeprav na nekoliko drugačen način.

Najožji zaupniki. Če imamo srečo, imamo že od otroštva prijatelje. K njim gremo tedaj, ko staršem nečesa nočemo ali ne moremo povedati. Te si lahko izbiramo sami in zato navadno odsevajo našo osebnost, moralne vrednote in trenutne interese. Nekatera prijateljstva trajajo celo življenje, druga so vezana na določeno življenjsko obdobje, vsa pa vplivajo na naš karakter. Prijatelji nam vlivajo moč, krepijo samozavest in izboljšujejo naše počutje. Kanadska raziskava s 25.000 Lepota/nega lllll

Užitek/sprostitev lllll

udeleženci je pokazala, da so ljudje, ki gojijo prijateljstva, bolj zdravi in manj obremenjeni s stresom kot samotarji.

Predvsem dobro je šlo ljudem, ki so se s svojimi prijatelji pogosto dobivali osebno in se z njimi pogovarjali. To, da takšna srečanja in skupne aktivnosti krepijo samozavest, je potrdila tudi nemško-nizozemska skupina znanstvenikov.

Dobri prijatelji. Vsi prijatelji niso enaki. Le redki lahko pridejo v krog ožjih zaupnikov. Robin Dunbar, britanski psiholog in antropolog, pravi, da to navadno uspe trem do šestim ljudem: »Navadno gre za mešanico prijateljev in družinskih članov.« Včasih pa prijatelje spoznamo v nesreči. Ko nas življenje spelje s poti, ko se nam pripetijo stvari, za katere smo vedno mislili, da se lahko zgodijo le drugim, takrat šele spoznamo, kaj pomeni prijateljstvo in kako pomembni so ljudje, ki nam stopijo na pot in nam pomagajo, čeprav nas ne poznajo in ne bodo od tega imeli nobene koristi, le neverjetno zadovoljstvo s samim seboj, da si naredil nekaj pomembnega za sočloveka. n Služba/kariera lllll

Otroci/partnerstvo lllll

September 2015

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

N

Teža prijateljstva.

Lažne prijatelje težko vlečemo za seboj, dobri prijatelji pa prevzamejo del našega bremena.

Dan za nasmeh

VTISI NASMEJANIH dm-OVK V okviru akcije Dan za nasmeh smo 18. junija obiskali Obalni dom upokojencev v Kopru, kjer so se udeleženske akcije družile s stanovalci doma in jim polepšale dan. »Dan za nasmeh je težko definirati samo s tremi besedami. Sama bi ga mogoče najlažje opisala z naslednjimi besedami: pričakovanje, radost in hvaležnost. To je bilo namreč videti v očeh upokojencev.« (Brigita) »Dneva za nasmeh v Obalnem domu Koper sem se udeležila že drugič. Prijaznost, topla beseda in dejstvo, da nekoga razveseliš te tudi kot obiskovalca notranje obogati.« (Mateja) »Gospe so bile vesele in hvaležne, da si je nekdo za njih vzel čas, jim nalakiral nohte, jih naličil in uredil. Z nami so delile svoje izkušnje in spomine. Tudi tiste upokojenke, ki so sodelovale pri peki peciva so bile vesele, da so lahko sodelovale pri ustvarjanju dobrot in se veselile degustacije le teh. Pokušina Bio dobrot se je prelevila v družabno kramljanje in druženje ob smehu ter petju.« (Adrijana)

N

asmeh nas nič ne stane, njegova vrednost pa je neprecenljiva. Je majhno dejanje, ki je neizmerno nalezljivo.

Kdaj ste se nazadnje nasmehnili popolnemu neznancu? Kdaj ste prepir zaključili z nasmehom in objemom? Včasih majhno dejanje, kot je nasmeh, spremeni svet za vsaj enega človeka, ki se v tistem trenutku počuti boljše in srečnejše in lahko svoj nasmeh podari naprej in osreči še tretjega.

Ne skoparimo z nasmehi, saj jih je vedno dovolj na zalogi in jih nikoli ne zmanjka ter vedno pripomorejo k boljši volji posameznika in ljudi, ki ga obdajajo.

12 I active beauty

Dan za nasmeh. Že tretje leto zapored v podjetju dm poteka družbeno-odgovoren projekt Dan za nasmeh, v okviru katerega zaposleni v podjetju priskočijo na pomoč socialno ogroženim, otrokom, invalidom, brezdomcem, zapuščenim živalim ter jim delijo nasmehe in dobro voljo. Svet spreminjajo tudi v naravi, posebej na območjih, kjer so vidne posledice naravnih ujem. Zaposleni v podjetju dm lahko en delovni dan namenijo opravljanju prostovoljnega dela v različnih organizacijah po Sloveniji, ki so bodisi vnaprej določene ali pa jih zaposleni predlagajo sami.

V letu 2014 je na Dnevih za nasmeh sodelovalo 222 zaposlenih v 35 različnih skupinskih ali individualnih akcijah, letos pa bo organiziranih preko 20 skupinskih akcij, ki potekajo od maja do decembra 2015. Majhna dejanja res pomenijo veliko, kar dokazujejo vsi, ki so jim nasmejani dm-ovci že priskočili na pomoč. Iskrena hvaležnost in topel stisk rok nasmejanim dm-ovcem dajeta nov zagon, vsem, ki jih življenje postavlja pred vedno večje ovire pa občutek, da v še tako težki stiski, nikoli ne ostaneš sam.

September 2015

FOTOGRAFIJA: ARHIV dm

Majhna dejanja spreminjajo svet

»Dan preživet z upokojenci Obalnega doma se mi je močno vtisnil v spomin predvsem po žarečih očeh upokojenk, ki so bile deležne ličenja.

Kakšno veselje in hkrati tudi njihove spomine lahko človek prikliče z malo barve. Pripravile smo jim tudi ovseni napitek, mafine in jabolčno pito, kar smo ob prijetnem druženju ter petju tudi pridno pospravili. Človek je srečnejši če osrečuje druge, kot če poskuša osrečevati le sebe.« (Simona)

jo sv e tu

i •

e

m

ki

zob

1

Št.

nim

• št.1

ični m i son etka mi z č š

ob

d

oz

j a dr o u p o r a b l j m av s n ik i po v e

September 2015

FOTOGRAFIJE: dm

Dan za nasmeh v Centru za usposabljanje, delo in varstvo Matevža Langusa Radovljica. Ena izmed odmevnejših akcij se je odvila v petek, 19. junija 2015, v Centru za usposabljanje, delo in varstvo Matevža Langusa Radovljica, kjer so organizirali prav poseben dogodek s tekom, pohodom in prijetnim druženjem.

Sodelujočih ni ustavilo niti slabo vreme in pokazali so, da za dobro voljo ni ovir. Na dogodku se je udeležencem pridružila tudi številčna ekipa nasmejanih in dobrovoljnih dm-ovcev, ki je pomagala pri varovanju proge, pripravi dogodka, delu na stojnici, prav tako so pomagali pri delitvi hrane, tekli so skupaj z varovanci, na koncu pa so prav tako pomagali pri pospravljanju. Prostovoljci so ozaveščali tudi o zdravi prehrani ter udeležencem ponudili izdelke zdrave prehrane dm Bio, tekačem pa so delili majice. Dogodka se je udeležilo 115 pohodnikov in tekačev. Slednji so se podali na nekaj več kot 6 kilometrov dolgo pot v naravi do Šobca in nazaj, pohodnike pa je čakal 2-kilometrski izziv. Prišlo je tudi veliko otrok, ki so se v športnem duhu pomerili na krajši progi in so bili nad družbo prostovoljcev navdušeni. Otroci s posebnimi potrebami so se dm ekipi pred kratkim pridružili tudi na 10. dm teku za ženske, ki je tradicionalno potekal zadnjo soboto v maju v parku Tivoli v Ljubljani, kjer so tekli po progi Oskarjevega teka, organiziranega za najmlajše tekaške navdušence.

Dan za nasmeh v počitniški enoti Vila Zveze prijateljev mladine Ljubljana Moste – Polje v Kranjski Gori. V začetku junija so dm-ovi prostovoljci nasmehe delili v počitniški hišici Zveze prijateljev mladine Moste – Polje v Kranjski Gori. Za nekatere otroke počitnice v Kranjski Gori predstavljajo edine počitnice v letu, saj si njihovi starši morja in drugih dopustniških lokacij ne morejo privoščiti. 10 zaposlenih v podjetju dm je tisto jutro zavihalo rokave in z nekaj barve ter obnove oživilo otroška igrala in okolico doma ter s tem socialno ogroženim otrokom polepšalo bivanje. »Izjemno veseli smo, da družba dm in njeni zaposleni naše delovanje prepoznavajo kot kredibilno in vredno zaupanja. Kot nevladna organizacija bi brez pomoči prostovoljcev, dobrih ljudi in donatorjev le stežka uresničevali naše poslanstvo. Zato se iz srca zahvaljujemo vsem, ki nam s svojo pomočjo stopijo naproti in pomagajo pisati lepše zgodbe.« je o Dnevu za nasmeh izjavila Anita Ogulin.

Včasih se šele ob pogledu na nesrečo in težke trenutke drugih zavemo, kaj je sreča in šele tedaj začnemo ceniti majhne stvari, ki smo jih jemali za samoumevne. Aktivnosti, kot je Dan za nasmeh, prinašajo nekaj pozitivnega tako v življenje tistega, ki se mu nudi pomoč, kot tudi tistega, ki jo daje. Nič ne izpolni srca bolj kot pomoč drugim, če gre za osamljeno upokojenko, zapuščenega kužka ali malo manj srečnega otroka. n September 2015

Perspektiva.

Pogled z druge strani: veganstvo je trend in 탑ivljenjski slog, ki pomaga tudi okolju.

16 I active beauty

September 2015

Zdravje

T

o, da se nečemu, kar imamo radi, odpovemo, ni lahko.

Tudi tedaj, ko vemo, da neka stvar ni dobra za nas. Pravzaprav je skoraj vedno tako. Ko gre za prehrano, potrebujemo za to nekakšno pomembno doživetje, ki nam spremeni pogled na življenje, močno voljo in za povrhu še veliko mero vzdržljivosti. Znebiti se moramo namreč navad, ki so se postopoma postarale skupaj z nami. Čokolada po kosilu, čips ob večernem filmu ali pa pica po stresem dnevu. Ob tem nam pomaga, da se zavest o zdravi prehrani počasi krepi tudi v javnosti ali če imamo vzornike, druge ljudi, ki se skupaj z nami odločajo za isto stvar, in podpornike. Vse od Hollywooda do Evrope se vedno več ljudi odloča za odpovedovanje mesu in živalskim proizvodom. Ta trend pa je pravzaprav nov odnos do življenja.

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

Zdrav življenjski slog. Veganski življenjski slog postaja v deželi številnih jedi iz moke vedno bolj priljubljen. Predsednik avstrijske veganske organizacije Felix Hnat govori o povečanju števila članov za 30 odstotkov, in to vsako leto. Podobno potrjuje tudi nutricionistka Ivana Molnar: »Odpoved živalskim proizvodom postaja pravi hit in, kot pravijo raziskovalci trendov, bo v prihodnosti ta tema vedno bolj pomembna – na primer tudi pri ponudbi izdelkov v trgovinah.« V nasprotju s starejšo generacijo vegetarijancev pri modernih veganih ni več v ospredju sočutje do živali, ampak najpogosteje lastno telo, za katerega želijo čim bolje poskrbeti. »Dejstvo, da ima to dober vpliv tudi na okolje, je le pozitiven stranski učinek.« Nekateri vegani imajo mesojedce še vedno za morilce in skušajo ljudi spreobrniti s pomočjo grozljivih slik iz klavnic.

Drugi pa raje zelo učinkovito poudarjajo pozitivne učinke te oblike prehranjevanja. Slednjih pa je veliko. Zadnje čase tudi medicinske raziskave potrjujejo vpliv veganske prehrane na dobro počutje. Ob tem se na primer sprašujemo, ali je to resnično tako zdravo in ekološko in kako težko se je odreči živilom živalskega izvora.

Brez rib in mesa Hamburgerji brez mesa, torte brez jajc, bela kava brez mleka ali testenine brez parmezana. To je veganska prehrana, veganstvo pa je vedno bolj popularno. Pripadniki tega zelenega življenjskega sloga menijo, da je to najboljše, kar lahko privoščimo svojemu telesu.

Šibki argumenti. Mesojedci pri debati o prehrani brez živalskih izdelkov znajo preiti v napad, vendar pa jim tudi vegani ne ostajajo dolžni. Najpogostejši argumenti so, da pri takšni prehrani manjkajo pomembni vitamini, ključna hranila in Duhovnost/spiritualnost lllll

September 2015

Zdravje/telo lllll

Lepota/nega lllll

Užitek/sprostitev lllll

Služba/kariera lllll

Otroci/partnerstvo lllll

active beauty I 17

Zdravje

na sploh vse, kar ima dober okus. V tem je sicer nekaj resnice, kot razlaga nutricionistka: »Človek je razvojno-zgodovinsko gledano gotovo vsejeda žival. Le z zelenjavo in sadjem ter brez beljakovin se človeški možgani ne bi mogli razviti do te mere, kot so se. Vseeno pa to še ni zadosten razlog, da bi se odrasel človek odločil proti veganski prehrani.« Na vprašanje, kako zdravo ali nezdravo je življenje brez živil živalskega izvora, pa Molnarjeva odgovarja podobno kot vsi strokovnjaki za prehrano: »Uravnotežena veganska prehrana ima vsekakor določene prednosti za zdravje.« Dobri razlogi. Raziskave z ljudmi, ki se prehranjujejo vegansko, so pokazale, da je večina teh ljudi bolj zdrava od preostale populacije. Raziskave potrjujejo pozitivne učinke na telesno težo, delovanje ledvic, krvni tlak in raven holesterola. »Ti podatki postanejo še posebej zanimivi, če upoštevamo dejstvo, da so bolezni srca in ožilja, kot so na primer srčni infarkti in kapi, ki jih navadno lahko pripišemo mašenju žil, v industrijskih državah najpogostejši vzrok smrti,« razlaga strokovnjakinja za prehrano. »Za to soodgovorni slabi holesterol pride v naše telo predvsem preko maščobnih kislin, ki so vsebovane v mesu, klobasah, številnih pecivih in izdelkih iz polnomastnega mleka.« Iz tega razloga se je za življenje brez mesa po težavah s srcem odločil nekdanji ameriški predsednik Bill Clinton. Tudi znani

18 I active beauty

predstavnik holistične medicine dr. Rüdiger Dahlke je vegan. »V svoji ordinaciji že 30 let spremljam, kako alergije izginjajo, ko otroci nehajo piti kravje mleko. Stalno dobivam pisma ljudi, ki so se znebili težav z želodcem in črevesjem, diabetesa tipa 2 in prekomerne telesne teže.« Dr. Dahlke pravi tudi, da se kot vegan počuti veliko bolj sveže in je bolj učinkovit kot pred 40 leti, ko je bil še vegetarijanec.

Uravnotežena prehrana. Vegani v primerjavi z vsejedci niso v prednosti le zato, ker zaužijejo manj holesterola in nasičenih maščob. »Pogosto tudi na splošno gojijo bolj zdrav življenjski slog, se ukvarjajo s športom in ne kadijo. Vsi ti dejavniki se seštevajo, kajti gibanje prav tako znižuje raven slabega holesterola, nikotin pa še poveča škodljiv učinek na mašenje žil,« dodaja Molnarjeva. Poleg tega se vegani navadno prehranjujejo tudi bolj uravno-

teženo v primerjavi s povprečjem. »Kdor se dosledno prehranjuje zgolj rastlinsko, mora še posebej paziti, da zaužije zadostno količino določenih hranljivih snovi.« Odraslim v večini primerov veganski način prehranjevanja ne predstavlja težav, če pazimo na dober in uravnotežen izbor živil. »Za ustrezno oskrbo z beljakovinami je na primer smiselno kombinirati rastline, ki vsebujejo veliko beljakovin, kot so stročnice, soja, tofu, žita, krompir, oreščki in semena,« razlaga zdravnica.

Tako imenovanim puding veganom, ki se prehranjujejo skoraj izključno z moko in sladkorjem, pa pogosto primanjkujejo številne pomembne snovi, kot so beljakovine, železo, kalcij, jod, cink ter vitamini D, B2 in B12. Molnarjeva dodaja: »Vitamin B12 se nahaja skoraj izključno v živilih živalskega izvora.« Na to morajo biti vegani še posebej pozorni. Pomanjkanje vitamina B12 se namreč pokaže šele po več letih in povzroča motnje pri nastajanju krvi in delitvi celic. »Pomembno je, da te vrednosti redno preverjamo s pomočjo krvne slike in po potrebi jemljemo ustrezna prehranska dopolnila oz. na jedilnik dodamo več hrane, ki vsebuje določene snovi,« razlaga strokovnjakinja. Ljudem, ki imajo povečano potrebo po hranljivih snoveh, kot so na primer otroci, starejši, nosečnice ali ženske, ki dojijo, strokovnjaki zato odsvetujejo vegansko prehrano. »Iz zdravstvenega vidika je v tem primeru bolj priporočljiva lakto-ovo vegetarijanska prehrana, ki vključuje uživa-

Z nekaj vztrajnosti ter uravnoteženo in zavestno vegansko prehrano lahko na zdrav način izgubimo nekaj odvečnih kilogramov, ki jih ne bomo hitro dobili nazaj.

September 2015

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES

Za potešitev lakote imamo na voljo veliko rastlin. Če se začnemo prehranjevati samo z njimi, bomo morda presenečeni, kako dobro se bomo počutili.

nje mleka, mlečnih izdelkov in jajc, saj ta živila poskrbijo za ustrezno oskrbo z vitamini B2 in B12 ter kalcijem.« Najboljši primeri. Prehrana športnikov navadno temelji na živilih z visoko gostoto hranil, kot so polnozrnati izdelki, izdelki iz žit ter zelenjava in sadje. Kdor meni, da so za zdravo prehrano nujno potrebni tudi mesni izdelki, se moti. »Veganska prehrana je optimalna za vrhunske športnike, saj vsebuje visok delež ogljikovih hidratov, proteinov, mineralov in vitaminov,« poudarja Molnarjeva.

To, da so vrhunski športni dosežki mogoči tudi s prehrano brez mesa, nazorno dokazujeta avstrijska ekstremna gorska plezalka Gerlinde Kaltenbrunner in nemški triatlonec Arnold Wiegand. Leta 2006 se je Wiegand odločil za vegansko presno prehrano, da bi iz sebe izvlekel čim več športnega potenciala. Pri tej posebni obliki veganske prehrane živil pri pripravi sploh ne segrevamo oz. jih s sušilnikom segrejemo na največ 42 stopinj. Prednost takšne priprave je, da hrana ohrani vse pomembne snovi. Tudi ameriška teniška ikona Venus Williams dosega svoje odlične rezultate s pomočjo veganske presne prehrane. Za takšno obliko prehranjevanja se je odločila tudi zato, ker so pri njej leta 2011 odkrili avtoimunsko bolezen, ki povzroča kronična vnetja. Njeno stanje se je po spremembi prehrane precej izboljšalo.

Različna izguba telesne teže. Veganska prehrana nam lahko pomaga tudi pri izgubi odvečnih kilogramov na zdrav način.

Vegani namreč lažje shujšajo kot mesojedci ali vegetarijanci.

To je pokazala znanstvena raziskava Univerze v Južni Karolini, pri kateri so v opazovalni dobi šestih mesecev vegani izgubili povprečno 7,5 kilogramov, pri drugih skupinah pa je bila povprečna izguba teže približno 3 kilograme. Prijeten stranski učinek za testno skupino veganov je bilo tudi dejstvo, da so imeli na koncu boljše vrednosti hranil v krvi, obenem pa se je tudi znižala raven slabih maščob v krvi. »Seveda je ta rezultat tudi zelo odvisen od tega, kako uravnoteženo se kot vegan prehranjujemo,« to raziskavo komentira Molnarjeva. Če se kot puding vegani prehranjujemo skoraj izključno z belo moko in sladkorjem, bomo hitro izgubili nadzor nad normalno telesno težo. »Z osredotočanjem na sladke muslije, kekse in kruh z marmelado ne bomo izgubili telesne teže, ampak bomo celo pridobili kakšen kilogram,« razlaga nutricionistka.

Kdor želi hujšati z vegansko prehrano, se mora tako kot vsakdo, ki se poda na dieto, predvsem prehranjevati bolj uravnoteženo: ocvrti in predpripravljeni hrani ter sladkim pijačam se raje izogibajmo in namesto tega jejmo več polnozrnatih izdelkov ter sveže pripravljeno zelenjavo in sadje. n

September 2015

Moj dm

Rastlinski kotiček Slastni prigrizki med obroki, krepke glavne jedi ali pa začinjena osvežitev. Veganstvo je okusno.

NASVET

Zavestno sladkanje

Doma narejeni posladki iz oreščkov, datljev in podobnih sestavin so zelo zdravi in predstavljajo pomemben del najnovejšega prehranjevalnega trenda »raw baking« (presne sladice). Te specialitete ne vsebujejo rafiniranega sladkorja in moke, vseeno pa so zelo slastne. Razlika je le v tem, da lahko v njih uživamo brez slabe vesti. Osnovo teh receptov predstavljajo oreščki, kot so na primer mleti indijski oreščki, semena ali kokosovi kosmiči, datlji pa poskrbijo za to, da je jed sladka in da se testo drži skupaj. Vseeno pa moramo paziti, saj tudi te zdrave kalorije lahko vplivajo na telesno težo.

1

2

3

1 Čokoladno. Poskrbite, da bo sladica tudi zdrava – dm Bio kremni namaz s temno čokolado je poln bogatih okusov. 2 Sadno. dm Bio sadna kaša iz jabolk in manga je odličen sladek prigrizek, a hkrati tudi zdrav. 3 Eksotično. Ne bojte se eksotičnih nazivov izdelkov zdrave prehrane, dm Bio kvinoja je odlična kot priloga različnim jedem, lahko pa jo uporabimo tudi kot sladico.

20 I active beauty

Veganska malica

Najljubše zelene jedi Zdrava hrana

Soja je najboljši nadomestek za meso, saj gre za stročnico visoke hranljive vrednosti, prav tako pa vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Eden izmed najbolj znanih izdelkov, ki ga proizvajajo iz sojinega mleka, je tofu, ki je stalni predstavnik v azijski kuhinji. Tofu je zelo prilagodljiva hrana, saj ga lahko uporabljamo tako v slanih, kot v sladkih jedeh. Lahko ga jemo svežega, fermentiranega, suhega pa tudi ocvrtega. V dm Bio liniji vam ponujamo dimljen tofu, ki ga lahko pripravite na več različnih načinov ter tudi tortelone, polnjene z dimljenim tofujem, ki so odlični za vsakodnevni obrok ali za kakšno posebno priložnost.

1

2

3

1 Vsestransko. dm Bio torteloni z okusnim nadevom dimljenega tofuja so odlični s paradižnikovo omako ali pestom, okusni so tudi v juhi, enolončnicah ali v solati. 2 Preprosto.

Jedi, kot so lazanja, omake za testenine in enolončnice lahko hitro in preprosto pripravimo tudi s sojinimi koščki dm Bio. 3 Brezmesno.

Tofu je odličen nadomestek mesu, uporabljate ga lahko skoraj v vsaki jedi. dm Bio dimljen tofu pa je poleg tega še ekološko pridelan in podvržen najvišjim standardom kvalitete. Privoščite svojemu telesu le najboljše, z dm Bio.

Večstranski užitek

Odpoved hrani živalskega izvora še ne pomeni odpovedi užitkom, samo hrano se pripravi na drugačen način. Odlična izbira za vegetarijance in vegane je nova dm prehranska linija dm Bio, ki vsebuje bogato izbiro različnih veganskih produktov, ki so poleg tega še ekološko pridelani. dm Bio ponuja izdelke za zajtrk kot so različne žitne kaše, vmesne sadne in hrustljave malice z vaflji ter tudi polnovredne že pripravljene obroke. Vsak, ki mu zdrava prehrana veliko pomeni, prav tako pa skrbi za svoje telo, bo dm Bio odlična vsakodnevna izbira.

1

2

3

1 Hrustljavo. Z okusnimi hrustljavimi dm Bio koruznimi slanimi vaflji lahko hitro potešimo lakoto s koristnimi balastnimi snovmi. 2 Hitro. dm Bio zelenjavni polpeti iz riža in paradižnika, s papriko in baziliko, na Mediteranski način se odlično podajo k zelenjavi ali solatam. Za lahek in kakovosten obrok, s hitro pripravo. 3 Bogato. dm Bio proso je ena najkvalitetnejših prilog k različni hrani. Prosena kaša je namreč bogata z vitamini, minerali, odlično vpliva tako na kožo kot na lase.

September 2015

FOTOGRAFIJE: PR

Naravni prigrizki

Preizkusite različne veganske izdelke dm Bio!

Psiha

Merica discipline Imeti sebe pod nadzorom, se upirati, odpovedovati, odrekati in reči ne.

Smešno, da je tako težko nečesa ne storiti. Nagrada za ves vložen trud pa je velika, kajti samodisciplina nam prinaša mnogo več kot vse, čemur smo se kdaj koli odrekli.

V

onj sveže pečenega dunajskega zrezka se ovije okoli našega nosu. Pogled usmerimo proti okrepčevalnici, cvrtje lahko že skoraj okušamo in začnejo se nam cediti sline. Delovni dan je bil res dolg, domači hladilnik pa je tako daleč. Sedaj se nam res ne ljubi še kuhati. Vse skupaj lahko zelo elegantno rešimo, tako da odidemo v okrepčevalnico, naročimo, plačamo in ugriznemo. Naš želodec se seveda strinja in v trebuhu veselo zakruli. V tem trebuhu, ki ga želimo nekoliko zmanjšati in oblikovati. In že se oglasi naš notranji glas, ki pravi: »Pusti to, pojdi domov in pojej nekaj zdravega.« Nič ne škodi, če temu glasu tudi prisluhnemo. Kdor želi biti lep, uspešen in srečen, mora sam sebe disciplinirati.

ILUSTRACIJE: NADINE BAUR/CAROLINESEIDLER.COM

Nekakšna oblika svobode. Nevrobiolog, psihoterapevt in pisatelj Joachim Bauer pravi: »Svoboda je, da se nam ni treba vdati vsaki skušnjavi.« Po drugi strani pa smo srečnejši, če lahko počnemo to, kar želimo. Tako vsaj mislimo, vendar to ne drži. Raziskave so pokazale, da so disciplinirani ljudje bolj zadovoljni s svojim življenjem kot drugi. Svoje življenje imajo bolj pod nadzorom, poslovno dosežejo boljše rezultate, imajo večji krog prijateljev in so bolj samozaDuhovnost/spiritualnost lllll Zdravje/telo lllll Lepota/nega lllll Užitek/sprostitev lllll Služba/kariera lllll Otroci/partnerstvo lllll

22 I active beauty

September 2015

OBČUTITE NEGO DOŽIVITE BARVO labello.si

Izdelki so na voljo v prodajalnah

vestni. Ti ljudje so bili že v otroštvu zelo disciplinirani, kot so ugotovili z uporabo preprostega preizkusa. Pred otroke so položili sladkarijo. Če otrok te sladkarije ni takoj pojedel in je raje malo počakal, je za nagrado dobil še eno. Otroci, ki so v tem testu ohranili nadzor nad sabo, so bili tudi pozneje bolj samodisciplinirani.

Lažje so se upirali skušnjavam in so bili bolj uspešni kot tisti, ki so takoj pograbili sladkarijo. Slednji so imeli pozneje slabše ocene in manj prijateljev.

To, da imamo svoje življenje in sebe pod nadzorom, je torej nekaj dobrega in prinaša manj odpovedovanja in več nagrajevanja. Resnična svoboda pomeni, da ne zapademo v skušnjavo in da imamo nadzor nad svojimi odločitvami, kar je danes tudi že znanstveno dokazano. Joachim Bauer je v možganih odkril povezavo med empatijo in samonadzorom. To pomeni, da gre za nekakšno nadzorovano nagrajevanje. Pri tem ima lahko pomembno vlogo tudi vzgoja. Otrok, 24 I active beauty

Samodisciplina sodi med tista zdravila, ki jih naše telo samo proizvaja. Do rednega izločanja prihaja, če si daljše časovno obdobje vsak dan sami predpišemo ustrezen odmerek. ki mu damo vse, se ne nauči, kaj storiti s stvarmi, ki mu ostanejo, ali kako te stvari sploh prepoznati in jih deliti z drugimi.

Poželenje samo po sebi v tem primeru sploh ni problematično, predvsem gre za to, kako to poželenje povezovati s svojimi cilji in željami in se glede na to odločati.

Nadrejene predstave je treba postaviti v ravnovesje s sedanjostjo. Ko to dosežemo, naše življenje postane lažje.

Stranski učinki. Posledice samodiscipline so samozavest, odpornost na stres

in družbene kompetence. Kdor se upre ta trenutek, je pozneje dvojno nagrajen.

Poleg tega, da krepimo svojo samozavest, ko spoznamo, kako močni smo, se s tem tudi korak za korakom približujemo svojim ciljem in namenom. Na sladoled, ki ga nismo pojedli, se spomnimo, ko stopimo na tehtnico, to, da smo zjutraj vstali eno uro prej, pa se pozna na delovni učinkovitosti. Uspeh nas motivira, da dosegamo vrhunske rezultate, na poti navzgor pa se naučimo, kako se izogibati skušnjavam.

Brez skušnjav seveda veliko lažje ohranimo nadzor nad sabo. Če v veleblagovnici sploh ne zavijemo na oddelek s sladkarijami in tako ne vidimo, da so v akciji; ker se v širokem loku izognemo okrepčevalnici in tako ne zaznamo vonja po pečenju ali ker sploh ne vzamemo v roke pametnega telefona, ko bi morali pravzaprav delati.

Vprašanje, ki se pri tem pogosto poraja, je: kaj lahko storimo, da se izognemo neuspehu? To vprašanje pa lahko tudi obrSeptember 2015

ILUSTRACIJE: NADINE BAUR/CAROLINESEIDLER.COM

Psiha

I T A T L U Z A E M R I O K D S A N G O E Ĺ A SAL V U J B O V UD

Najhitreje in najlaĹžje do popolno urejenih nohtov!

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Psiha

nemo: kaj lahko storimo, da si zagotovimo uspeh? Če hočemo izboljšati svojo telesno pripravljenost, se lahko pridružimo tekaški skupini. Na splošno je vedno pametno, da vključimo tudi druge ljudi, kajti oni nas še dodatno motivirajo in spominjajo na prednosti in cilje, ki jih imamo pred očmi. Samodisciplina potem pride kar sama od sebe. Pritegnemo pa jo lahko tudi na drugačen način.

Ustrezno doziranje. Zgodaj zjutraj, za kosilo in zvečer vzamemo merico samodiscipline. To bi moralo zadostovati za naš vsakdan. Trikrat na dan se moramo opomniti, zakaj hodimo v pisarno, zakaj raje segamo po solati kot po zrezku in zakaj večer raje preživimo na tečaju joge kot pred televizorjem.

Učinek zdravila po imenu samodisciplina hitro popusti, če ga ne jemljemo redno in če še nismo razvili dovolj odpornosti.

Tedaj namreč pomislimo, da smo si eno porcijo špagetov res zaslužili, da ne bi bilo tako hudo, če nekaj večerov preživimo na kavču, ali da ne bi tako škodilo naši karieri, če bi enkrat spali eno uro dlje. Skušnjava pa je zelo varljiva. Če enkrat popustimo, bomo verjetno še kdaj, saj se bomo ob tem trenutno počutili bolje. Naslednji dan se bo oglasila naša slaba vest, tedaj pa se bomo zopet vrnili k svojemu cilju ali pa bomo obstali na mestu. Morda pomislimo, da je sedaj tako ali tako že prepozno, in pojemo še drugo čokolado. Trenutek skušnjave prevzame nadzor nad našim življenjem in začnemo se predajati skušnjavam. Za ponovno vzpostavitev volje potrebujemo novo dozo.

Ponovno se moramo osredotočiti na svoj cilj, dokler ga nimamo trdno pred očmi. Ko ga dosežemo, smo za samodisciplino bogato nagrajeni, in sicer z dobrim občutkom, da smo vse storili prav. Predvsem pa smo s tem storili nekaj zase.

Priporočena uporaba. Po samodisciplini lahko sežemo vedno in kadar koli v primeru neuspehov, pomanjkanja motivacije, slabe samozavesti in ob negativni naravnanosti. Pri tem moramo le paziti na ustrezno doziranje in stalno delati na sebi.

Pogosto namreč pride do situacij, ko še kako želimo popustiti September 2015

Balzam za vaše dlesni

Krvavenje dlesni?

Bojuje se proti vzroku, ne le simptomom.

Učinek samodiscipline hitro popusti.

Večkrat na dan se je treba opomniti in se čemu odreči, ohraniti nadzor in predvsem vsaj trikrat ali štirikrat reči ne.

C

M

Y

skušnjavi. Na primer, ko v pisarni zadiši po svežem kruhu, ko zvečer, ko gremo navadno v fitnes, na TV ravno predvajajo zadnji del serije, ki jo redno gledamo, ali ko nas kolegica resnično razjezi.

V teh primerih lahko ohranimo nadzor le, če si resnično želimo doseči zastavljene cilje. Cilji morajo naše življenje spremeniti na bolje, sicer je vsa disciplina zaman. Pri bolj oddaljenih ciljih so pomembna tudi vmesna nagrajevanja, saj si moramo stalno pošiljati majhne znake, ki nas motivirajo, da vztrajamo še naprej. Takšne kratkotrajne pavze na dolgi in zahtevni poti niso le dovoljene, ampak celo nujne, saj nam pomagajo, da se zopet usmerimo v pravo smer, proti zastavljenim ciljem.

Pri vsem skupaj je najbolj pomembno, kar se morda sliši najbolj preprosto, da si moramo samodisciplino tudi želeti.

Zanjo se moramo odločiti zavestno in z vsem srcem. Ko se odločimo za samodisciplino, je to tako, kot bi ji poslali pisno vabilo. Ona pa se vedno odzove. n CM

MY

CY

*Italijanske raziskave o Meridolu 2011 – po uporabi zobne kreme meridol

CMY

K

93% ZADOVOLJNIH UPORABNIKOV * Skupine s povečanim tveganjem za razvoj bolezni dlesni

Nosečnice

Kadilci

Osebe pod stresom

Osebe nad 40. letom

Osebe, ki imajo visok krvni tlak

Sladkorni bolniki

September 2015

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Lepota

Naj se blešči

Mat je preteklost, sedaj je lahko ten zopet sijoč.

Nova magična beseda je sijaj.

FOTOGRAFIJE: JULIA SPICKER

PRODUKCIJA: JOHANNA ZIERL

Naraven videz. Ličila s sijajem se odlično podajajo trendu nove naravnosti.

28 I active beauty

September 2015

September 2015

active beauty I 29

Lep lesk. SijoÄ?i lasje niso stvar ustrezne naravnanosti, ampak ustrezne nege.

30 I active beauty

September 2015

MODEL: SILVIA K./EXIT, FRIZURA IN MAKE UP: SOPHIE CHUDZIKOWSKI, ASISTENT FOTOGRAFA: XENIA TRAMPUSCH

Lepota

Bleščeč nastop. Popoln ten je univerzalen lepotni ideal. To sezono stavimo na gol videz z nekaj leska.

September 2015

active beauty I 31

Moker videz. Najvišja zapoved pri bleščečem videzu: brez pretiravanja. En svetleč predel na obrazu je dovolj.

32 I active beauty

September 2015

Lepota

Bleščeč videz deluje naravno in zdravo.

L

epa in enakomerna koža je bila vedno zaželena in tako je še vedno. Če pri ženskah obstaja univerzalen lepotni ideal, potem je to popolna polt ne glede na to, ali gre za svetlejšo ali temnejšo kožo, mlajšo ali bolj zrelo. Sedaj mora naša koža še dodatno žareti. V lepotni industriji temu učinku pravijo glow. To je pokazatelj naravne, zdrave in mladostne kože. Ta novi lepotni trend, ki gre z roko v roki s trendom nove naravnosti, deluje preprosto in lahkotno. Pri oblikovanju tega videza nam pomagajo nova, tehnično nekoliko zahtevnejša ličila.

Popolni pogoji. Sčasoma se spremeni videz naše kože. Nastanejo gubice, polt ne deluje več tako sveže, koža pa izgubi svoj lesk. Vendar če je koža dovolj dobro prekrvavljena in prejme dovolj vlage, se svetloba enakomerno razprši in odseva po povrhnjici, koža pa dobi gladek in zdrav videz. Na svoji poti od znotraj navzven svetloba namreč pride v stik z melaninom in hemoglobinom, kar določa barvo in lesk kože. Gre torej za to, da dosežemo optimalne pogoje za odsevanje svetlobe.

Uravnotežen življenjski slog je dobra osnova za bleščečo kožo. Kajenje, stres in pomanjkanje spanca na naši koži pustijo svoje sledi. Vsekakor je smiselno jesti veliko svežega sadja in zelenjave ter spiti vsaj dva litra vode na dan. Gibanje in svež zrak še dodatno spodbujata prekrvavitev in s tem tudi oskrbo kože s hranljivimi snovmi.

Kako čim bolj izboljšati lesk svoje kože, se vsak odloči sam. Vsekakor Duhovnost/spiritualnost lllll

September 2015

Zdravje/telo lllll

imamo na policah z lepotnimi izdelki na voljo ogromno izbiro pripomočkov.

Svetleči perla pigmenti nam na primer s pomočjo lomljenja svetlobe pomagajo izenačiti nepravilnosti na koži. Pogosto se uporablja tudi tako imenovan učinek zabrisovanja, pri katerem ne dosežemo le preprostega, ampak celo večkratno odsevanje svetlobe, ob čemer dobi koža mehkejši videz in sijoč lesk.

Bleščeči videz pogosto povezujemo tudi z vrnitvijo BB krem. BB pomeni »Blemish Balm« (balzam za prekrivanje nepravilnosti), izdelki tega tipa pa negujejo kožo in hkrati poskrbijo za enakomeren ten. Pogosto vsebujejo tudi učinkovine za zmanjševanje pigmentnih motenj, s čimer poskrbijo za bleščečo kožo. Ker je naša koža najlepša, ko je gladka in čvrsta, pa imajo tudi številne koristne dodatke, kot so učinkovine za vlaženje kože in anti-aging nego ali pa celo zaščito pred soncem.

Manj je več. Marsikdo narobe razume naraven bleščeč videz. Ne gre za to, da uporabimo čim manj ličil, ampak da smo z ličili, ki jih imamo na voljo, videti čim bolj naravno. Pri barvnih tonih pa vseeno velja, da je manj več. Enakomerna polt mora biti vedno podlaga za vse nadaljnje korake. Za ta videz navadno sploh ni treba delati na celotnem obrazu, saj lahko čudovite učinke dosežemo že z le nekaj poudarki. Enkrat poudarimo ustnice s prozornim glosom, drugič pa se lotimo oči. Poleg tega pa lahko zablestijo tudi naši lasje in koža po telesu. n Lepota/nega lllll

Užitek/sprostitev lllll

PODALJŠANO POLETJE Koža, kot bi jo poljubilo sonce, in ličila, ki delujejo, kot da smo brez njih. Tako si lahko pričaramo lesk na lica.

1. korak: Čiščenje in vlaženje. Kožo je treba temeljito očistiti in oskrbeti z dovolj vlage. Še bolj učinkovita alternativa pa je uporaba primerja.

2. korak: Korektor. Še pred podlago nanesemo korektor, ki odstrani podočnjake, pordelosti in sence na nosnicah. Korektor je za odtenek svetlejši od polti. Nanašamo ga z rahlim tapkanjem.

3. korak: Podlaga.

Da bo koža delovala zares naravno, se pri podlagi odločamo za bolj prozorne izdelke, ki so izredno lahki in vseeno dobro izenačujejo neravnine. Če smo nagnjeni k nečistočam na koži, pa seveda raje vzamemo bolj prekrivne izdelke. Paziti moramo, da naš obraz ne bo videti, kot da nosimo masko.

4. korak: Puder.

Za utrjevanje naravnega videza uporabljamo izključno prozorne pudre.

5. korak: Bronzer.

V nadaljevanju nanesemo bronzer ali osvetljevalec. Sedaj dobi naša koža svoj pravi sij.

6. korak: Barva.

Na koncu dodamo na lica še nekaj rdečila, oči pa poudarimo zgolj s črno maskaro, da ne stopijo preveč v ospredje. Le še nekaj glosa na ustnice in naš videz je končan.

Služba/kariera lllll

Otroci/partnerstvo lllll

active beauty I 33

Moj dm Mat učinek. Za vse, ki imate bolj mastno kožo priporočamo tekočo podlago s.he silk make-up, ki bo zakrila vse pore in nepravilnosti na koži ter poskrbela za mat videz ves dan.

Vse za popoln naraven videz najdete v prodajalnah dm!

Moč leska. Iskrice v očeh nam prinaša senčilo za veke in obrvi Max Factor Smokey Eyes (odtenek št. 3). Zlato rjava barvna kombinacija je vedno modna in popestri vsak pogled.

Naravno in bleščeče Ni vse zlato, kar se sveti. Sedaj se sveti še marsikaj drugega.

Nasvet MOČAN SIJ

Barva za oči. Senčilo za veke essence i love nude (odtenek št. 3) obljublja dolgotrajen barvni učinek.

Vaše oči bodo zažarele v kožnih in svetlečih odtenkih.

Poživljajoče. Pri posebni negi obraza se koža najprej temeljito očisti, nato pa se nanese zelo učinkovit serum. Po oblikovanju obrvi sledi še osvežilna masaža obraza, ki spodbudi prekrvavitev. Bleščeč učinek ostane optimalen ob uporabi mask in dnevne negovalne kreme.

Lahkotno in popolno. Tekoča podlaga L'Oreal True Match s patentirano tehnologijo se bo popolnoma prilagodila vaši koži ter jo naredila še lepšo, žarečo in popolnoma naravno, hkrati pa je koža tudi zaščitena pred zunanjimi vplivi.

Odsev kot v ogledalu. Rdečilo za lica Max Factor Creme Puff (odtenek št. 20) je primeren za vsakodnevno osvežitev vaše polti, saj se pigmenti v rdečilu odlično zlijejo z vašo poltjo ter ji dodajo svež lesk in poudarijo vaše ličnice.

34 I active beauty

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, PR

Poljub sonca.

Alverde Sun Kissed Highlighter pričara topel lesk na očeh in licih in jim omogoča, da zasijejo v naravno topli in zlati svetlobi. S posebnim aplikatorjem z ga z lahkoto nanesete na veke in ličnice in vaša polt bo sijala kot sonce.

September 2015

VELVET VOLUME MASKARA Preoblikuje vaš videz z zapeljivimi trepalnicami. Nova krtačka za razkošen volumen in penasta struktura vsebine maskare ustvarita žametne, temne in volumenizirane trepalnice. #MAKEGLAMOURHAPPEN Pričarajte si videz kot ga ima Candice: Velvet Volume False Lash Effect maskara, Smokey Eye Drama Kit v Luxe Liliacs odtenku, črn Masterpiece High Precision Liquid Eyeliner.

Izdelki na voljo v prodajalnah

Nega

Revolucija v negi L

aboratoriji lepotne industrije nikoli ne počivajo. Pri iskanju vedno boljših in učinkovitih izdelkov morajo biti kemiki pogosto zelo inovativni. Tako vedno znova odkrijejo kaj novega, na primer micele.

Izdelki s tehnologijo micelov na področju čiščenja obraza odpirajo povsem novo poglavje. Gre za majhne molekularne strukture, ki imajo posebne lastnosti in veljajo za najbolj učinkovite čistilce.

Zaradi njihove nano velikosti lahko posamezne negovalne učinkovine, kot sta vitamina A in E, ponesejo v globlje sloje kože, kjer pridejo še posebej do izraza.

Poleg tega pa so miceli primerni tudi za vse tipe občutljive kože.

Ta nova generacija čistilnih sredstev je hitro osvojila prodajne police vseh lepotnih središč. Z miceli ali brez, na temeljito čiščenje vsekakor ne smemo Duhovnost/spiritualnost lllll

36 I active beauty

Zdravje/telo lllll

pozabiti. Kot največji človekov čutni organ ima koža namreč naraven zaščitni mehanizem, ki ga je nujno treba ohranjati. Tekom dolgega dneva mora naša koža veliko prestati. Izloča znoj in maščobo, na njej pa ostanejo številni delci umazanije in prahu ter seveda tudi ličila. Če kožo prepustimo samo sebi, se v porah začne nabirati umazanija, ki skupaj s kožnimi izločki predstavlja odlične pogoje za razvoj bakterij. Posledično je koža videti bleda in nečista, lahko pa pride tudi do nastanka ogrcev in vnetij.

Vsakodnevni ritual. Čiščenje obraza mora torej postati obvezen del jutranje in še posebej večerne negovalne rutine. Le tako lahko ohranimo zdravo in lepo kožo.

Po čiščenju postane sveža, čista, lažje sprejema učinkovine, pore se razširijo in postane bolje prekrvavljena. To stanje Lepota/nega lllll

Užitek/sprostitev lllll

zelo poenostavi vnos učinkovin negovalnih izdelkov v povrhnjico, kjer lahko opravijo svoje delo. Brez ustreznega čiščenja so tudi najdražji izdelki neučinkoviti.

Različni tipi kože. Kdor meni, da zgolj voda zadostuje za čiščenje kože, se žal moti.

Gotovo smo že kdaj skušali zamaščeno ponev pomiti zgolj z vodo in opazili, da to ne bo delovalo. Pri čiščenju kože je podobno, saj voda ne more odstraniti mastnih mešanic ličil in kozmetičnih izdelkov. Za to potrebujemo blage snovi, ki odstranjujejo maščobe, kot so na primer v kakovostnih izdelkih za čiščenje.

Ob tem pa je pri vsakem tipu kože treba paziti na različne negovalne lastnosti.

Na tem mestu pa zopet nastopijo miceli. Čistilna sredstva z micelarno tehnologijo so namreč primerna za vse tipe kože, saj kožo vedno pomirjajo, odstranijo lesk in jo oskrbijo z veliko vlage.

Služba/kariera lllll

Otroci/partnerstvo lllll

September 2015

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

Micel je velik le nekaj nanometrov, njegov učinek pa je mnogo večji.

Čista rutina. Zdrava in čista koža ni naključje, ampak nagrada za redno nego.

September 2015

active beauty I 37

Green line HydroMineral Nega Vaša koža je naša skrb.

POZDRAVLJENA, MLADOSTNA KOŽA! Zaupajte izjemni vlažilni negi z mineralno vodo Radenska Naturelle, algo spirulino in supersadeži. Spodbuja naravno tvorjenje

POMOČ PRI ČIŠČENJU

kolagena, gladi prve

Naravno. Annemarie Börlind LL Regeneration cvetlični gel združuje tonik in vlažilno sredstvo, spodbuja naravni proces celične obnove in tvorbo kolagena ter deluje blago antiseptično. Praktično. NIVEA micelarna čistilna voda 3-v-1 očisti kožo, odstrani ličila z obraza in oči ter navlaži kožo v enem samem koraku. Učinkovito. NIVEA Double Effect dvofazni odstranjevalec ličil za oči hitro in brez drgnjenja odstrani celo izjemno vodoodporno maskaro. Čisto. Micelarni čistilni robčki za občutljivo kožo od Garnierja temeljito odstranijo nečistoče in ostanke ličil.

gubice in vlaži vse tipe kože.

Odslej tudi nepogrešljiva nočna nega!

Želite, da je vaša koža dolgoročno lepa?

Zaupajte znamki Green line. Razvojna ekipa Ilirije vestno skrbi, da so v izdelkih Green line tiste kombinacije naravnih in aktivnih učinkovin, ki vselej poskrbijo za lepo in zdravo kožo.

Vaša koža je naša skrb.

Za strokovni nasvet pa kar na Facebook, kjer strokovnjakinje redno svetujejo! www.facebook.com/green.line.kozmetika Razvojna ekipa nege obraza: Eva Ogrin, Damjana Mihelič, Nataša Simonič

Okrogle celice. Miceli – izraz prihaja iz latinskega izraza mica, ki pomeni kepica – so kroglaste molekularne strukture v nano velikosti. Čistilne molekule (tenzidi) sestavljajo okrogle micelarne strukture, videti pa je tako, kot bi iz veliko igel oblikovali kroglo. Vsaka posamezna igla je torej tako imenovan tenzid in ima posebne lastnosti.

Tenzidi so vedno sestavljeni iz dveh delov: prvi del ima rad vodo, drugi pa maščobe. Ko pride micel na primer v stik z blazinico iz vate, se vodni del veže z vato, maščobni del pa nase veže umazanijo in ostanke ličil. Zaradi njihove majhne velikosti lahko koža te snovi dobro absorbira. To se zdaj gotovo sliši zelo zapleteno.

V bistvu pa moramo vedeti le to, da so te posebne lastnosti odgovorne za to, da je čiščenje z micelarno vodo ali micelarnim losjonom tako učinkovito. Poleg tega pa s tem kožo že med čiščenjem oskrbimo z vlago. Z micelarno tehnologijo September 2015

Izdelki so na voljo v prodajalnah

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, PR

www.greenline.si

S supersadežem črni ribez.

Miceli prodrejo globlje v kožo kot kateri koli drug čistilni izdelek.

brez težav odstranimo vodoodporna ličila, primerna pa je tudi za najbolj občutljive tipe kože. Ker nam ni treba močno drgniti, se s tem tudi ne poškoduje naravni zaščitni sloj kože. Občutek je zelo svež, po nanosu pa na koži ne nastane masten sloj.

Resnična revolucionarnost različnih micelarnih kozmetičnih izdelkov pa je dejstvo, da lahko s pomočjo teh majhnih kroglic globoko v kožo ponesemo različne učinkovine, in to globlje, kot je bilo do sedaj mogoče z drugimi izdelki. Vitamini, ki topijo maščobe, med katere sodita tudi vitamina A in E, sicer nikoli ne bi mogli prodreti tako globoko v kožo. Doslej je njihov učinek zvodenel že v vrhnjih slojih kože. Poleg tega, da so miceli zelo učinkovito čistilno sredstvo, omogočajo torej tudi transport za negovalne učinkovine, ki morajo za ustrezen učinek prodreti globoko v kožo. Miceli so torej prave čudežne molekule. n September 2015

Lasje in koža Preventiva. Lasje se bi najraje kar skrili pred soljo, klorom, soncem in vročino.

Najbolje kar pod masko.

Zabava v maskah Poletje rado pusti svoje sledi v laseh.

LASJE NA ZDRAVLJENJU Zaščita. Globinska intenzivna maska John Frieda Frizz-Ease z avokadovim oljem krepi in obnavlja zahtevne lase ter jih zaščiti. Vlaženje. Aussie Repair Miracle maska za lase bo v hipu obnovila poškodovane lase, jih zgladila in jih naredila sijoče ter obvladljive. Obnova. Obnovitvena maska Ice Cream s keratinom in izvlečkom bambusa učinkovito in globinsko obnavlja poškodovana lasna vlakna, lase zaščiti ter preprečuje lomljenje konic.

40 I active beauty

o, da naš obraz vsake toliko časa potrebuje negovalno masko, smo že slišali, da to potrebujejo tudi naši lasje, pa pogosto pozabimo. Med dolgim in vročim poletjem se pogosto ne moremo izogniti poškodbam las zaradi sonca, soli in klora. Če pred tem ne poskrbimo za njih, naši lasje postanejo lomljivi, suhi in bledi. Pri tem nam pomagajo posebne maske za lase. Paziti moramo, da vsebujejo veliko oljnatih sestavin, ki hranijo lase od znotraj navzven in jih naredijo zopet bleščeče in gladke. Kevin Baudouin, stilist in učitelj zagotavljanja kakovosti na znani dunajski akademiji, svetuje naj si privoščimo zabavo v maskah.

Povabimo prijateljice, nanesemo maske, si ogledamo film in nato najbolje, da pustimo masko delovati čez noč. Dodaja pa še en nasvet: »Maske ne masirajte v lasišče, ampak jo nanesite le na lase in konice.«. Če to kuro ponavljamo na dva tedna, bomo hitro obnovili svoje lase. n September 2015

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, PR

T

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Moda

5

4

Jesenski trendi

Jesen prinaša nove trende tudi med torbicami.

Tople jesenske barve, etno vzorci in vedno modne pikice. Kdo pravi, da praktično ni vedno tudi lepo?

Tokratni jesenski trendi so polni funkcionalnih torbic, ki vas bodo, poleg lepega designa, navdušile tudi z veliko prostornimi predali za shanjevanje vsakodnevnih nepogrešljivih izdelkov.

42 I active beauty

2

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, PR

1

3

September 2015

6

7

8

Jesensko spremstvo. Torbice za vsakodnevni sprehod pod padajočim listjem. 1. in 2. Ste dovolj drzne za modre etno odtenke? Imate raje žive enobarvne kombinacije? Obe mali torbici najdete v trgovinah Parfois. 3. in 4. Vam v torbicah vedno zmanjkuje prostora, stvari pa je vedno več? Letos so v modi tudi večje torbe, v katere lahko shranite vse od denarnice pa do računalnika. Najdete jih v trgovinah Accessorize. 5. in 6. Ste bolj za klasiko? Klasična oblika visokih torbic nikoli ne gre iz mode, najdete jih v trgovinah Parfois. 7. in 8. Za vse mlade in mlade po srcu. Ne bojte se nositi večnih vzorcev, kot so pike in rožice.

Obe torbici najdete v trgovinah Accessorize.

September 2015

www.essie.si Izdelki so na voljo v izbranih prodajalnah

.

Bivanje

Doma v deželi ptic

Eden za drugim.

Našo dnevno sobo lahko krasi parada flamingov. Od Solana-GraphicStudios.

Ustvarite si eksotično deželo kar v vašem stanovanju.

Sočno. Mason & Cash pekač in ptiček iz kamenine za pripravo hrustljave in sočne pite (izdelek je na voljo v trgovinah 1001 dar).

V

sak pozna občutek, ko je že rahlo naveličan videza svojega stanovanja pa ne ve natančno, kako bi ga naredil bolj zanimivega in svežega. To lahko preprosto storimo z dodatki, ki poskrbijo za pridih eksotike in med naše štiri stene prinesejo košček džungle. Ena pisana blazina na starem enoličnem kavču že poskrbi za čisto drugačen izgled in boljšo voljo. Najboljše pri tem pa je, da nam ni treba iti daleč, da se počutimo kot na dopustu, ta občutek pa lahko traja tako dolgo, kot sami želimo. n

Prefinjeno. Barvita linija kozarcev Sagaform Fantasy bo popestrila prav vsako mizo (izdelek je na voljo v trgovinah 1001 dar).

44 I active beauty

Točno. Kikkerland stenska ura ptiček za simpatičen in eleganten okras stene v vašem domu (izdelek je na voljo v trgovinah 1001 dar).

September 2015

Na takšen način otoci obožujejo sadje.

Priročno. V škatlici Verity Rose je odlična za shranjevanje nakita ali drugih najljubših izdelkov (izdelek je na voljo v prodajalnah dm).

Lepo. Z dvojnim kompaktnim ogledalcem Verity Rose boste vedno sveže in urejene (izdelek je na voljo v prodajalnah dm).

Modro. Malo modrosti nikoli ne škoduje – s obeskom v podobi sove jo boste vedno nosili okoli vratu (izdelek je na voljo v prodajalnah dm).

Posebno. Z malo in večjo torbico Verity Rose, ki jo lahko uporabljamo tudi kot denarnico, se boste počutili svobodni kot ptica in vedno pripravljeni na vsakodnevne izzive (izdelka sta na voljo v prodajalnah dm).

Zdržljivo. Loqi zložljiva vrečka - barvita, priročna, močna, dolgotrajna, vodoodporna - vaša zvesta spremljevalka pri nakupovanju (izdelek je na voljo v trgovinah 1001 dar).

In mame prav tako.

Vse kar otroci hočejo.

Vse kar otroci potrebujejo.

FOTOGRAFIJE: PR

Čisto. Predpražnik z motivom ptic izdelan iz kokosovih vlaken in podloge iz vinila bo zadržal umazanijo tam kjer mora biti - pred vrati (izdelek je na voljo v trgovinah 1001 dar).

September 2015

Otroci hočejo jesti nekaj kar je dobro in zabavno hkrati. Starši hočemo, da je tudi zdravo. Zato HiPP ponuja Sadne žepke, ki so tudi za starejše otroke. Zabaven sadni žepek vsebuje le izbrano sadje, brez dodanih sladkorjev. Seveda najboljše HiPP ekološke kakovosti.

To jamčiva s svojim imenom.  info@hipp.si  080 2221  Facebook: HIPP - Zadovoljni malčki =)

hipp.si

active beauty I 45

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Hrana

Roza. Sladko, vendar brez dodanega sladkorja, roza barve in osvežilno: malinova limonada je izredno okusna.

Vsi govorijo o polnovrednih super napitkih.

Povemo lahko, da je te koktajle veliko bolje piti, kot pa o njih zgolj govoriti.

46 I active beauty

September 2015

FOTOGRAFIJE: DANIEL KOKAVECZ, KÖLN / FACKELTRÄGER VERLAG

ZDRAVJE V KOZARCU

Rožnato. Ni treba, da v kozarec položimo cvetove, da bi okušali poletje. Vseeno pa je to videti lepo.

September 2015

active beauty I 47

Hrana

Jagodičevje. V kombinaciji s hruško in rožmarinom ta smoothie odkriva nova kulinarična obzorja.

dm-ov NAKUPOVALNI SEZNAM Te kakovostne sestavine so na voljo v vaši prodajalni dm: dm Bio pomarančni sok dm Bio jabolčni sok dm Bio surovi trsni sladkor mineralna voda Radenska dm Bio kokosova voda

FOTOGRAFIJE: DANIEL KOKAVECZ, KÖLN / FACKELTRÄGER VERLAG

1 l 1 l 0,5 kg 1 l 0,33 ml

Močan napitek.

Sadje in zelenjava ustvarjata harmonijo in nudita toliko energije, da je imamo dovolj za cel dan.

48 I active beauty

September 2015

.si

VAŠ USPEH NAŠ NASVET…

ISOSTAR napitki Strokovnjaki za športno prehrano pravijo, da je pitje med izvajanjem vzdržljivostnega športa ključnega pomena.

Naša paleta izotoničnih napitkov vam pomaga najti najustreznejšo rešitev za vaše potrebe s pomočjo: pripravljenih napitkov v plastenki, ki so preprosti za uporabo, granulatov, ki jih zmešate v bidonu, šumečih tablet, ki jih lahko vedno in povsod vzamete s seboj.

Svojo paleto izdelkov izboljšujemo in dodajamo nove okuse, da bodo še bolj osvežujoči, odžejajoči in učinkoviti.

ISOSTAR tablice

ISOSTAR geli

Tablice so eden najlažjih načinov za oskrbo telesa z energijo.

Naši strokovnjaki so razvili visoko energijsko tablico, ki jo boste med treningom z veseljem zaužili.

Zahvaljujoč našemu znanju na področju tablic smo razvili naslednje izdelke:

Vzdržljivostni šport je po definiciji šport, ki traja.

Včasih zelo dolgo časa!

Zato so naši strokovnjaki izpopolnili proizvode različnih oblik in okusov, da bi popestrili uživanje teh proizvodov pri različnih športnih panogah, ki se med seboj zelo razlikujejo:

High Energy: tablica za vse športnike Ogljikovi hidrati in 6 vitaminov, ki vam pomagajo vzdržati trening.

Energijski gel 35 g: • energijski gel limona • energijski gel jabolko

Long Energy: posebna tablica za vzdržljivostne športe Mešanica preprostih in sestavljenih ogljikovih hidratov.

Reload: za regeneracijo telesa Ogljikovi hidrati, beljakovine in vsebnost mineralov.

Sadni gel 90 g: • Actifood sadni gel jabolko • Actifood sadni gel eksotični sadeži

Powerplay: proteinska tablica Posebej oblikovana za vzdrževanje in razvoj mišic.

Isostar Hydrate & Perform, najbolj uporabljen izotonični napitek v Evropi Že od leta 1977! V vseh teh letih smo formulo še nadalje razvili. Svojo paleto smo razširili, tako da vam sedaj nudi še več rešitev za hidracijo vašega telesa ne glede na vašo športno disciplino. Splošno znano je, da je dobra hidracija ključnega pomena pri vzdržljivostnih športih, saj že 2 % izgube vode zniža zmogljivost za 20 %. Najboljši partner, da se temu izognete: izotonični napitek, ki omogoča boljšo hidracijo od vode.

Več kot le znanje V partnerstvu z Nutrition & Santé, vodilnim evropskim proizvajalcem za zdravo prehrano, so se okrepile moči in razvile cele palete tablic.

Aktivno razvijajo proizvode, ki so dobri, zdravi in ne ogrožajo rezultatov ter etike.

Visoko učinkoviti geli za lažjo prehrano Med izvajanjem športne aktivnosti je včasih težko jesti, bodisi zato, ker je trening preintenziven ali zato, ker sunki (npr. tek) blokirajo prebavni sistem. Najboljši odgovor tem težavam je poltekoča hrana. Ravno zato so strokovnjaki pri Isostarju razvili široko paleto gelov, ki so hkrati energijski koncentrati, ki vam pomagajo dvigniti vašo zmogljivost in doseči začrtane rezultate.

Izdelki so na voljo v vseh prodajalnah

Hrana

Malinova limonada

Poletni miks

Sestavine za 4 porcije 2 pesti malin, sok 2 pomaranč, sok 1 limone, 1 čajna žlička zelenega kardamoma, 5 čajnih žličk vaniljevega sladkorja, kocke ledu, gazirana mineralna voda (lahko tudi negazirana)

Sestavine za 2 porciji 1/2 manga, 1 banana, 2 lista kitajskega zelja, 200 ml sveže stisnjenega pomarančnega soka, voda

Jagodičevje z rožmarinom

Zelena, jabolko in kivi

Sestavine za 2 porciji 2 vejici rožmarina, 1 hruška, 1 pest malin, 1 pest borovnic, 1 pest robid, 200 ml kokosove vode

Sestavine za 2 porciji 150–200 ml jabolčnega soka, 1 kivi, 1 zeleno jabolko, 2 stebli belušne (stebelne) zelene, sok 1 limone, 1,5 čajne žličke javorjevega sirupa (po okusu)

1. Z vejic rožmarina potrgamo lističe. 2. Hruško narežemo na koščke. 3. Vse sestavine dobro zmešamo v mešalniku, da dobimo gladko zmes.

1. Olupimo kivi. 2. Vse sestavine narežemo, dodamo jabolčni sok in zmešamo v mešalniku, da dobimo gladko zmes.

September 2015

FOTOGRAFIJE: DANIEL KOKAVECZ, KÖLN / FACKELTRÄGER VERLAG

1. Vse sestavine zmešamo v mešalniku, da dobimo gladko zmes, in nato precedimo skozi cedilo. 2. Po 60–70 ml limonade nalijemo v posamezne kozarce, napolnjene s kockami ledu, in dodamo mineralno vodo.

1. Mangu odstranimo koščico in ga olupimo. 2. Sadje in kitajsko zelje narežemo na koščke. 3.

Vse sestavine temeljito zmeljemo v mešalniku. Po želji lahko smoothie nato še precedimo skozi cedilo.

www.moji-zobje.si

Prepustite zobno higieno strokovnjakom.

Uporabljajte izdelke Blend-a-med in Oral-B.

Izdelki so na voljo v prodajalnah Električna ščetka je na voljo le v izbranih prodajalnah dm.

Moj dm

Pavza za osvežitev.

Ob ponovnem prihodu v službo se najbolje osvežimo s pitjem napitkov, ki poživijo duha in telo ter nam dajo zagon za začetek dneva.

5

Pijmo ob vsakem obroku. K obroku ne sodi le poln krožnik ampak tudi poln kozarec. To nam pomaga tudi pri tem, da ne pojemo preveč. Če nam to ne gre, lahko pogosteje vključimo tekočino v hrano in se na primer večkrat odločimo za juho.

6

Priskrbimo si pomoč. Če z nami sodeluje tudi naš partner ali prijateljica, ki nas prav tako opominja na pitje, imamo večje možnosti, da spijemo približno dva litra tekočine na dan.

7

Vodimo kontrolni seznam. Najbolje da seznam namestimo tja, kjer ga dobro vidimo, na primer ob računalnik ali na hladilnik. Tako imamo jasen pregled, ali smo dosegli dnevno dozo ali ne.

Žeja po znanju

Čez vročino se lahko pritožujemo ali pa jo z nekaj triki naredimo bolj vzdržno.

1

3

Imejmo pijačo pri roki. Če imamo na pisalni mizi poln kozarec, nezavedno sežemo po njem. Nasvet: pijmo po vsakem shranjevanju datotek na računalniku, po vsakem telefonskem pogovoru ali pred vsakim sestankom. Kdor vseeno na to pozabi, naj si priskrbi barvito stekleničko, ki je zagotovo ne bomo spregledali.

Ob sebi imejmo steklenico. To velja tako za šport kot za nakupovanje s prijateljicami. Najbolje tako, da jo imamo vedno na vidiku – na primer na otroškem vozičku, v stranskem žepu nahrbtnika ali pa čisto na vrhu v torbici.

4

Poskrbimo za spremembo. Voda seveda najbolje pogasi žejo, na srečo pa imamo na voljo tudi številne druge pijače z nizko kalorično vrednostjo, ki imajo bolj razburljiv okus in jih zato raje pijemo.

2

Opomnimo se. Na voljo imamo aplikacije za pametni telefon, ki nas opozarjajo na to, da moramo nekaj popiti.

8

Ne čakajmo na občutek žeje. Predvsem starejši ljudje imajo manj pogosto občutek, da so žejni. Zato je vedno dobro piti, preden občutimo žejo, najbolje kar v rednih intervalih.

ET NASV

Nova dm znamka zdrave prehrane dm Bio vas že čaka v prodajalnah dm!

1

2

52 I active beauty

3

4

5

6

1 Sveže. Rio limonada Ice Limonade je blago gazirana brezalkoholna pijača z okusom mete in limone, ki vas bo dodobra osvežila.

2 Sadno. dm Bio jabolčni sok v kombinaciji z eksotično sladkobo manga poskrbi za pravo doživetje okusov. 3 Priljubljeno. Veganska bio limonada Vöslauer se pripravlja z bezgovimi cvetovi in sladkorjem lokalnega porekla. 4 Zrelo. Za naravni grozdni sok dm Bio se uporabljajo le sveže zrele grozdne jagode. 5 Nekonvencionalno. dm Bio sok iz grozdja, rabarbare in bezgovih jagod je saden, osvežilni napitek, ki vas odžeja, pri tem pa ponuja zvrhano merico zdravja. 6 Naravno. 100% sadnemu soku Fructal Aronija je dodan mineral Cink, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, plodnosti in razmnoževanju ter prispeva k ohranjanju zdravih kosti.

September 2015

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, PR

NAJBOLJŠI POLETNI NAPITKI

Domovina. Tudi kot turist se lahko poÄ?utimo kot doma.

54 I active beauty

September 2015

Potovanje

Dinamika skupine. Pridemo kot tujec, odidemo pa kot prijatelj.

Prijateljstvo brez meja Odpotujemo, srečamo nove ljudi, morda jih celo spoznamo, nato pa preidejo v dopustniške spomine. Lahko pa postanejo tudi prijatelji. Kdor želi slednje, naj ne prenočuje v hotelih, ampak se raje odloči za tako imenovano družbeno potovanje.

S

FOTOGRAFIJE: CLARA MAIER, GETTY IMAGES

tene so zgrajene iz rdeče žgane opeke, v kuhinji čaka nekaj svežih žemljic, na temnem lesenem podu pa ležita dve kitari, ki pripadata Teeri, ki živi v Brooklynu in piše glasbo za video oglase. Na njegovem olivno zelenem kavču iz šestdesetih let sem lahko prenočila, in sicer brezplačno. Teera in jaz sva namreč dva izmed milijonov članov couchsurfinga po svetu: on je bil moj gostitelj, jaz pa sem pri njem surfala na kavču.

Oddelek za kavče. Preko portala couchsurfing.com sem Teeri poslala tako imenovano povpraševanje za kavč. Njegov profil s fotografijami boja z blazinami in 62 priporočili nekdanjih gostov mi je bil namreč všeč. Odgovoril je in lahko sem pri njem prespala.

Vseeno sem bila na začetku nekoliko negotova, kako bo prespati pri popolnem tujcu, ampak Teera, ki je bil rojen na Tajskem, se mi je že takoj zdel simpatičen. Dva tedna pozneje me je pozdravil z okusnimi žemljicami, dobro sva se pogovorila in takoj sem se Duhovnost/spiritualnost lllll

September 2015

Zdravje/telo lllll

Lepota/nega lllll

počutila dobro v newyorški metropoli. »Tako je to pri couchsurfingu,« mi je pozneje razložil Andrew, znanec mojega gostitelja. »Kot bi obiskal prijatelja, le da so ti pred kratkim bili še tujci.« Njega sva srečala, ko sva se s Teero potepala po mestu. Fanta, oba stara okoli 25 let, sta mi pokazala svojo najljubšo azijsko restavracijo v umetniški četrti Soho, v majhnem parku smo si ogledali igro baseballa, v kinu na prostem pod Brooklynskim mostom pa smo si ogledali film Woodyja Allena. Na zabavi v stanovanju na Manhattnu smo po požarni lestvi splezali na streho in si ogledali ognjemet z Empire State Buildinga, ki je bil oddaljen le okoli sto metrov. Obiskala sem še številne druge kraje, ki jih ne bi našla v nobenem turističnem vodiču. Pri couchsurfingu namreč velja, da odpotujemo brez pričakovanj in smo odprti za nove stvari, potem pa sledijo številna presenečenja. To se je izkazalo tudi pozneje pri drugih gostiteljih, ki so me naučili, kako gojiti čebele, ko sem v majhni trgovini mešala gel za tuširanje ali ko sem Užitek/sprostitev lllll

Služba/kariera lllll

Otroci/partnerstvo lllll

active beauty I 55

Potovanje

Dopust je čas med poletom tja in poletom nazaj. Lahko pa je tudi labirint z dobrim izhodiščem.

Oddajanje postelj. Kdor ima bolj strukturirano življenje in potrebuje nekaj več zasebnosti, pa se lahko raje obrne na Airbnb (»Airbed and Breakfast«). Tukaj lahko izbiramo med več kot milijon posteljami po celem svetu. Grafik Christoph je na primer nekoč najel vrtno hišico ob obalni cesti na Norveškem, lastnica hišice pa je v bližini izrezovala lesene skulpture. Naslednjič je stanoval pri Fenji in Katharini v znameniti soseski Schanzenviertel v Hamburgu, kajti njun profil na portalu Airbnb ga je najbolj pritegnil. Cena pa je bila, Airbnb namreč ni zastonj, 50 EUR na dan za najem dnevne sobe.

Skupaj s svojima sopotnicama je lahko kadar koli zaprl vrata, vseeno pa so bili popolnoma vpleteni v vsakdan obeh Nemk. »Zvečer sta ob pivu pripovedovali, kje vrtijo najboljši DJ-ji,« pravi Christoph. »Ob jutranji kavi pa sem izvedel marsikaj o fakulteti, na katero sem se želel vpisati, saj sta jo dobro poznali.« Poleg tega pa sta skupinico popotnikov popeljali na brezplačen ogled mesta, dekleti pa sta si lahko izposodili njun likalnik za lase – tega ne bomo našli niti v najdražjih hotelih.

56 I active beauty

Tudi s čistočo ni imel Christoph še nikoli nobenih težav. Vseeno pa večina Airbnb sob ni tako sterilnih, kot so nekateri hoteli. »Vedeti moramo, da tukaj nekdo stanuje. Tako kdaj tudi kakšen umazan krožnik ostane v koritu.« Sara, ki je preteklo poletje dve noči prenočila v irskem gradu pri Galwayu, pa pravi: »Prav v tem je čar. Tu in tam stoji tudi kakšna roža in marsikakšen okrasek – počutimo se tako udobno kot doma.« Za kakšno posteljo in za katerega najemodajalca pravzaprav gre, izvemo zelo podrobno na posameznih profilih. Kdor želi, lahko najame tudi celotno stanovanje.

Menjava. Lahko se odločimo tudi za menjavo hiše, na primer na portalu www.houseexchange.com. Stopimo v stik s ponudnikom, spakiramo in odidemo. Po potrebi lahko tudi sklenemo pogodbo.

Elli tako že od otroštva odhaja v tuje hiše. Družina je na primer prebivala že v belgijski hiši na deželi, kjer so lahko v kleti varili svoje pivo, v irski otroški sobi so jo pričakale številne igrače in doma narejeno pohištvo, v Virginiji so starši lahko uporabljali avto lastnika, otroci pa so lahko gledali ameriško televizijo. Dovoljeno je vse, kar se prej dogovorimo. »V tej hiši si doma in živiš kot gostujoča družina,« pravi Elli. »Navadno smo odšli za dva do September 2015

FOTOGRAFIJE: CLARA MAIER, GETTY IMAGES

taborila v ameriškem gorovju in na avstralski obali. Nič od tega ni bilo načrtovano.

Potovanje

Včasih je dopust tudi trdo delo.

Delo na kmetiji. Perutnino in druge živali je prav tako oskrbovala tudi udeleženka wwoofinga – prostovoljnega dela na kmetijah – Theresa. V kanadskem Ontariu je poleg tega tudi zalivala polja, sadila paradižnike ter pobirala sladkorni grah in rdečo peso. »To je bila zame nadvse bogata izkušnja. Vsak dan sem šla zadovoljna v posteljo,« pravi Theresa. V zameno je lahko prenočevala v počitniški prikolici ob ovčjem pašniku, vsak večer pa je večerjala skupaj z lastnicama kmetije Lori in Lorraine. Klepetale so tudi ob okopavanju plevela ali pa ob koncu tedna, ko so zelenjavo prodajale na tržnici. »Kadar smo imele čas, pa sem se z eno ali drugo zapeljala September 2015

FOTOGRAFIJA: CLARA MAIER

štiri tedne.« Da bi v tem času spoznali ljudi iz okolice, jih je njena mama povabila na večerjo ali piknik. Odrasli so dobili številne namige za potovanja, otroci pa so se lahko igrali.

Nikoli niso imeli težav, saj so s stvarmi vedno ravnali spoštljivo. »Nekoč, ko se je pokvaril pralni stroj, smo naročili popravilo,« pravi medtem že 25-letna Elli, ki je pozneje skupaj s študijskimi kolegi najela stanovanje v Parizu. Tudi v njeni hiši v avstrijski pokrajini Wachau se nikoli ni nič zgodilo.

Prav nasprotno, gostitelji so deloma poskrbeli tudi za psa in rože. Njena družina pa je v zameno tudi že hranila mačke in kokoši v danski hiši.

Uživajte v gibanju, pozabite na bolečine

PONUDBA NASTANITEV

Nexcare™ sprej in vrečka za takojšnje lajšanje bolečin.

Na vseh spodnjih portalih je rezervacija možna tudi iz Slovenije.

Couchsurfing: couchsurfing.com Airbnb: airbnb.com Wwoofing: wwoofinternational.org Menjava stanovanja ali hiše: homeexchange.com

do počitniške hišice, kjer sem se lahko sprostila. Enostavno sem bila del družine,« razlaga Theresa.

Bio kmetijo je 29-letnica našla na spletni strani WWOF (World-Wide Opportunities on Organic Farms – globalne priložnosti na ekoloških kmetijah), potem ko se je registrirala in plačala 50 EUR naročnine za eno leto ter pregledala ponudbo.

Pravi, da je Kanada popolna za to dejavnost. »Tukajšnji ljudje so zelo odprti in pripravljeni pomagati.« Tako pa je bilo tudi v Izraelu, kot pravi Melanie, ki je delala na polju v bližini Genezareškega jezera in v kraju Nir ‘Akiva, vzhodno od območja Gaze. Skupaj z družino so jo povabili tudi na praznovanje praznika šabat, »pri katerem se pije vino iz enega kozarca, ki se podaja naprej.«

Izdelki delujejo takoj, ko jih potrebujete.

Brez predhodnega hlajenja v zamrzovalniku.

Prijateljstva s potovanj. Sedaj so vsi ti popotniki ponovno doma ali pa na novem potovanju. Prijateljstva, ki so jih sklenili, pa deloma še vedno trajajo. Teera me je že obiskal na Dunaju, Christoph je trenutno v Hamburgu, kjer se bo dobil na kavi z nekdanjo Airbnb gostiteljico, Ellijina družina je imela obisk iz Belgije, Thereso pa sta obiskali že obe kmetici iz Kanade. Nekaj je jasno: na družbenih potovanjih ne spoznamo le tujih dežel, ampak tudi številne ljudi. Prijateljstva pa ne poznajo meja. n September 2015

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Več udobja, več naravnega mleka

Ročna prsna črpalka Comfort

Razvita v sodelovanju z vodilnimi strokovnjaki za dojenje, vam Philips AVENT prsna črpalk omogoča naraven in udoben položaj med črpanjem mleka. Večje udobje za lažji pretok mleka pripomore k večji količini mleka in malčku tako omogoča najboljši korak v življenje.

Udoben položaj med iztiskanjem

Sedite lahko vzravnano, udobno in sproščeno, ne da bi se vam bilo potrebno nagibati naprej.

Ko se počutite udobno in sproščeno je dotok mleka veliko enostavnejši.

Klinično dokazano učinkovita

Prsna črpalka posnema naraven, peristaltičen vzorec malčkovega sesanja, kar omogoča večji pretok mleka.

Enostavno iztiskanje

Zasnova črpalke omogoča, da zlahka ustvarite in ohranite tesen stik črpalke z dojko, zaradi česar je iztiskanje mleka lažje.

Enostavna za uporabo in čiščenje

Zlahka jo sestavite, njena uporaba je diskretna in vse dele lahko pomivate v pomivalnem stroju in sterilizirate.

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Horoskop

Zvezdne urice Oven

To poletje plešete, kot da jutrišnji dan ne obstaja, ob tem pa tlakujete pomembne poti za svojo prihodnost. Navdušilo vas bo tudi to, kakšno mnenje ima glede tega v septembru vaš partner. Od veselja bi lahko kar zapeli, zato tudi dajte.

Pevski vložki. Raziskovalci s švedske Univerze v Göteborgu so dokazali, da ima umirjeno, nadzorovano in enakomerno dihanje, predvsem pri pesmih z dolgimi verzi, podoben pozitiven učinek kot dihalne vaje pri jogi.

Bik

Philips AVENT. Za najboljši korak v življenje.

21.4.–20.5.

Namesto da bi se jezili na druge, se raje veselite sami sebe. Čeprav se na svoje ljudi sedaj ne morete popolnoma zanesti, se lahko vedno zanesete nase. Izkoristite svojo energijo za lastno dobro počutje. Števec korakov. Kdor uporablja pedometer, je občutno bolj aktiven, kar je pokazala študija ameriških raziskovalcev na Univerzi Stanford, ki so primerjali rezultate 26 raziskav. Pomembno je, da napravo namestimo na pas ali na hlače.

Dvojčka

21.5.–21.6.

Namesto zapletenega mišljenja so sedaj bolj primerne preproste rešitve. Tako na duhovni kot telesni ravni velja, da se morate osredotočiti na pomembne stvari kljub visokim temperaturam.

Moč vode. Čolni na nožni pogon, pedolini, očitno nikoli ne bodo prišli iz mode.

Ohranjajo nas fit, poskrbijo za hladno osvežitev z vodo in celo omogočajo romantična doživetja v dvoje, za katera si morate sedaj rezervirati veliko časa.

Rak

22.6.–22.7.

Brez naglice – to bi moral sedaj biti vaš moto. Ne dovolite, da boste v službi stalno pod pritiskom in si predvsem v avgustu vzemite dovolj časa za svoje zasebno življenje. Tako boste imeli dovolj časa za vse.

Krog prijateljev. Raziskava je pokazala, da ljudje, ki gojijo prijateljstva, živijo dlje. Najboljši čas za lepa doživetja v prijetni družbi bo zadnji teden septembra.

Lev

23.7.–23.8.

Ljubezenske sanje se bodo uresničile. Venera bo do konca septembra na vaši strani in vam bo izpolnila vsako željo. Do 28. 9. jo presenetite s hrepenenjem po domačem okolju.

Tudi pri telesni vadbi razmišljajte praktično.

Trening. Elastični trak je zelo praktičen in ne zavzame veliko prostora. Z njim si lahko pomagamo pri krepitvi prsnih in ramenskih mišic, treniramo roke in noge ter razgibamo številne druge predele telesa.

Devica

Za več informacij o Philips AVENT izdelkih: obiščite spletno stran: www.avent.philips.com ali nas pokličite na telefonsko številko 01 548 43 00.

21.3.–20.4.

24.8.–23.9.

13 je gotovo lahko vaša srečna številka. Za vas se bo od tega datuma v septembru začelo daljše obdobje srečnih naključij. Do takrat pa za veselje poskrbite predvsem s pravilno prehrano.

Prinašalci sreče. Številne raziskave so že potrdile, da imajo ljudje, ki redno uživajo sveže sadje in zelenjavo, ribe in polnozrnate izdelke, manjše tveganje, da zbolijo za depresijo.

September 2015

Vaš wellness horoskop v septembru.

Tehtnica

24.9.–23.10.

Če ne želite zamuditi odlične priložnosti, morate biti sedaj dobro dosegljivi, obenem ne smete le čakati križem rok.

Nov pripomoček vam lahko pomaga pri tem, da upoštevate oba nasveta.

Polnjenje. Razvijalci v Chicagu so razvili poseben akumulator, ki kinetično energijo spreminja v električno. Pripomoček z imenom »Ampy« lahko spravimo v vsak žep, polni pa se, ko se človek, ki ga nosi, giblje.

Škorpijon

24.10.–22.11.

Se v vroči ljubezni občutki nekoliko ohlajajo, vam je dober prijatelj obrnil hrbet, vaš najljubši projekt pa je zaradi finančnih težav padel v vodo? Potem je skrajni čas, da se malo pogrejete.

Savna poleti. Tam navadno ni gneče, saj se večina v vročem poletnem času raje hladi v bazenu. Treniramo svoje ožilje, sledeča ohladitev pa je optimalna.

Sami dobri razlogi za obisk savne poleti.

Strelec

23.11.–21.12.

Imate zadnje čase težave, kako najti prave besede? Morda pa iščete na napačnih mestih. Vse, kar morate storiti, da boste uspešni tako v poslovnem kot zasebne življenju, je to, da se sprostite.

Pravljica za lahko noč. Britanska raziskava je pokazala, da lahko branje literarnega dela že v šestih minutah zniža raven stresa v telesu za 58 odstotkov.

Pogoj je, da mora to biti povezana in zaključena zgodba.

Kozorog

22.12.–20.1.

Želite, da vaša poletna ljubezen traja tudi še jeseni? Razmislite o tem, ali lahko resnično preživi vaš vsakdan. Če temu ni tako, raje vztrajajte v športni dejavnosti, za kar imate gotovo dovolj moči, in uživajte v počitniško porjaveli koži.

Počitniška polt. Kakovostni izdelki za nego in ustrezna oskrba s hranili vam lahko pomagajo povečati raven vlage v koži. Pijte dovolj negazirane mineralne vode in nesladkanih čajev.

Vodnar

21.1.–19.2.

Ta letni čas bi moral biti namenjen sproščanju, žal pa ste nagnjeni k temu, da prav na dopustu ustvarjate nepotreben stres. Svoj oddih raje preložite ali pa se naučite, kako resnično odklopiti.

Počitniški stres. Tako hitro pozabimo na vsakodnevno naglico: 1. Za prvi dan dopusta ne delajte načrtov in se raje dobro naspite. 2. Ne berite e-pošte. Izklopite vse naprave. 3. Brez predsodkov – ne ocenjujte svojega dopusta, raje ga uživajte.

ILUSTRACIJE: dm

Ribi

20.2.–20.3.

Če se boste odzivali z ostrimi besedami, se to ne bo dobro izšlo. Prav tako se raje izogibajte drobnemu zbadanju. Ne dovolite, da vas slaba volja drugih spravi s tira.

Akupresurna blazina. Na njej je nameščenih preko 11.500 konic, podobna pa je moderni postelji za fakirje. Pomaga nam pregnati vsakodnevni stres, tako da spodbuja prekrvavitev in stimulira številne akupresurne točke.

September 2015

Do 12 ur suhosti v hlačnih pleničkah, ki so preproste za zamenjavo.

Ko otroci shodijo, je pomembno, da zanje izberemo pleničke, ki njihovo kožo ohranjajo suho, obenem pa jim omogočajo, da nemoteno odkrivajo svet.

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Svetovanje

VPRAŠANJE BRALCEV Srčne zadeve. Svetovni dan srca 29. 9. 2015 je namenjen osveščanju ljudi o tem, da sta srčni infarkt in kap najpogostejša vzroka za smrt, saj zaradi tega vsako leto umre preko 17 milijonov ljudi. Po mnenju organizacije World Heart Federation bi približno 80 odstotkov teh smrti lahko preprečili z bolj zdravim življenjskim slogom. Ob svetovnem dnevu srca tako pozivamo vse ljudi, da so še posebej pozorni na zdravje svojega srca.

Ordinacija K

o smo sveže zaljubljeni, smo navdušeni na tem občutkom, ko se nam zdi, da nam srce razbija v prsih. »Občasen rahel pritisk v prsih že ne bo kaj hudega.

Srčni infarkt imajo navadno le menedžerji nad 40 let, ki so stalno pod stresom.« Tako misli večina ljudi, resnica pa je, da je tudi pri ženskah srčni infarkt najpogostejši vzrok za smrt. Čeprav imajo ženske v primerjavi z moškimi veliko prednost: do klimakterija se jim statistično gledano srce večkrat zlomi, vseeno pa brez kakršnih koli posledic bije naprej. Dokler ne pridejo v me-

nopavzo, so ženske s pomočjo izločanja ženskih hormonov, estrogenov, dobro zaščitene pred boleznimi srca. Zato je tudi starostni vrh pri ženskah s srčnim infarktom pri 55 letih. Moški morajo biti pazljivi že po 30. letu starosti. Vendar tudi ženski hormoni niso nepremagljivi stražarji. Vedno več kadilk je prizadetih že pri mlajši starosti.

Tveganje dodatno povečujejo tudi kontracepcijske tabletke in povišana raven holesterola v krvi. Poleg tega pa pri ženskah pogosto srčni infarkt zaznamo zgolj naključno, saj se ta pri njih lahko izraža veliko

manj vpadljivo. Moški navadno tožijo nad bolečinami v rokah, se prekomerno potijo in občutijo strah pred smrtjo, ženske pa imajo navadno bolj splošne simptome, kot so bolečine v trebuhu ali hrbtu, slabo počutje, slabotnost, težko dihanje ali vrtoglavica.

Srčni infarkt najpogosteje povzroči arterioskleroza, vnetna sprememba krvnih žil.

Znani dejavniki tveganja so poleg kajenja tudi visok krvni tlak, prisotnost bolezni v družini, diabetes, prekomerna telesna teža in pomanjkanje gibanja. Poleg tega pa imajo dodaten slab vpliv na srce tudi stres in težave z odnosi. n

active beauty. ISSN 2232-3392. Izdajatelj: dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana. Lastnik: dm drogerie markt GmbH Kasernenstraße 1, 5073 Wals. Glavna in odgovorna urednica: Tina Bone Kovačič. active beauty izhaja pod licenco, sklenjeno s Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15, 1110 Dunaj, Avstrija. Vodja projekta: Peter Mosser. Grafična priprava: Future Art d.o.o., Barjanska c. 70, 1000 Ljubljana. Tisk: Prima d.o.o., Selanova 12, 1000 Ljubljana. September 2015.

62 I active beauty

September 2015

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

O posebnosti ženskih src.

Izdelki na voljo v prodajalnah