DNA TEST - NUTRITION SENSOR by DNA Medic

Nutrition Sensor

Dr. Muster Mustermann DEMO

BREV

Bästa Dam Dr. Smith, Ditt prov av analysen 01/04/2014 kommit oss tillhanda och blev därefter utvärderat på vårt laboratorium enligt högsta ISO 15189 resp. ISO 17025 laboratoriekvalitetsstandard. Resultaten blev sedan bedömda av 2 helt oberoende genetiker och molekulärbiologer och personligen godkända av mig som laboratorieföreståndare. Efter tillkännagivandet sammanställde vi en personlig redogörelse enbart för dig. Den vill jag härmed förmedla i önskat utförande. Jag tackar för ditt förtroende och hoppas, att du är nöjd med vår service. Om du har några synpunkter, tveka inte att meddela oss om dem. Bara på det viset kan vi ständigt förbättra vår service. Jag hoppas att analysen motsvarat dina förväntningar. Med vänliga hälsningar,

Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc. Ansvarig för laboratoriet

Nutrition Sensor

Personligt analysresultat av:

Maria Smith | Födelsedatum: 12/03/1980 Beställningsnummer:

DEMO5

Index Ev. utmönstrade delområden beställdes inte och återfinns inte i häftet.

ALLMÄN INFORMATION Hur gener bestämmer vår hälsa Slutresultatet

DNAnutriControl Weight Sensor (viktminskning) Nutrition Sensor (äta sunt) Kostschema (portioner bedömda enligt dina gener)

ALLMÄN INFORMATION Certifieringar Litteraturhänvisning Dementi Tekniska detaljer

Denna rapport innehåller personliga genetiska data och ska behandlas konfidentiellt.

GENETIK

Hur gener bestämmer vår hälsa Den mänskliga kroppen består av ca 50 biljoner enstaka celler och i varje sådan cell finns en cellkärna, som innehåller de mänskliga kromosomerna. En kromosom består av en ”smal sammanlindad tråd”, den s.k. DNA-dubbelhelixen. Kromosom

Celler Kroppen (50 biljoner celler)

DNA dubbelhilix

Laktosgen (LCT)

A = frisk G = risk

Trombosgen (FV)

DNA är den egentliga genetiska koden, följaktligen den mänskliga kroppens uppbyggnad. Denna genetiska kod består hos varje individ av 3,2 milliarder bokstäver och ungefär 1% av denna kod bildar områdena, som vi kallar gener. En gen utgör kroppens eget rättesnöre och har mestadels bara en bestämd funktion. Sålunda finns det gener, som har till uppgift att säga kroppen, hur den kan tillverka blått färgämne, som sedan leder till blå ögon. Det finns också gener, som talar om för kroppen, hur den skall bryta ned näringsmedel i tarmen, för att sedan kunna uppta dem.

Tyvärr är våra gener inte felfria och varje individ bär på speciella gendefekter och genvariationer, som vi antingen ärvt av våra föräldrar eller som av en händelse bildats och sen påverkar vår hälsa. Dessa genvariationer förekommer mycket ofta och är mestadels bara enkla bokstavsändringar i den genetiska koden. De olika variationerna försvagar vårt immunsystem, ökar vår risk för hjärtinfarkt eller försvagar vår syn. Naturligtvis bär var och en av oss på andra variationer, som medför, att många människor är mer riskbenägna för hjärtinfarkt och andra t.ex. för laktosintolerans. Sjukdomar, som i vissa familjer förekommer ofta , är exempel på att den individuella sjukdomsrisken kan variera från familj till familj och person till person. Dessa polymorfer kan påverka vår hälsa, men de utgör i många fall inga absoluta fakta för att bli sjuk utan utgör endast en större risk för att insjukna. Om sjukdomen bryter ut, beror på yttre faktorer i miljön och livsstilen. Om en person t.ex. ej tål laktos pga. en genvariation är den personen helt frisk, så länge hon inte dricker mjölk. Besvären kommer först vid viss miljöpåverkan – i det här fallet är det laktosupptagning via näringen. Detta gäller även för

Sida 1 av 112

andra sjukdomar. Är t.ex. genen, som reglerar upptagningen av järn, defekt, ökar risken för järnbrist och en förebyggande livsstil blir nödvändig för att förebygga sjukdomen och kanske helt hindra den att bryta ut. Experter uppskattar, att varje människa bär på ca. 2000 gendefekter eller genvariationer, vilka tillsammans påverkar hans hälsa och kropp och i många fall kan leda till sjukdomar. En mängd faktorer kan medföra förändringar i våra gener (även kallade mutationer), som i sällsynta fall kan få positiva följder, men däremot oftast stör en genfunktion och påverkar vår hälsa negativt. Den i medierna och Hollywood mest bekanta orsaken till gendefekter är radioaktiviteten, varvid radioaktiv strålning tränger in i cellerna och skadar vår genetiska kod och av en slump även våra gener. Ytterligare en orsak till mutationer och gendefekter är speciella ämnen som exempelvis kol, som förekommer i bränd mat. Det tränger också in i cellerna och skadar våra gener, vilket kan medföra tarm- och några andra cancerformer. Solens UV-strålning skadar likaså våra gener och leder till sjukdomar som hudcancer. Dessa faktorer kan förändra enstaka gener och störa deras funktion för hela livet, men den största delen av våra genvariationer ärver vi av våra föräldrar. Varje embryo får vid befruktningen av äggcellen hälften av sina gener från pappan och hälften från mamman, vilka tillsammans skapar en ny människa med några egenskaper från varje förälder. Med dessa gener överförs tyvärr även gendefekter och så händer det, att en polymorf, som orsakar hjärtinfarkt, överförs från pappan till sonen och vidare till barnbarnet och i varje generation medför sjukdomen. Men om gendefekten går i arv, bestämmer slumpen, och så kan det hända, att flera av barnbarnen bär på gendefekten men andra inte. Följaktligen är varje människa speciell och genom samlingen och kombinationen av olika genetiska variationer har varje individ olika nedärvda hälsosvagheter. Med den nyaste teknologin är det idag möjligt, att undersöka de egna generna och av dessa utläsa våra helt personliga hälsorisker. Med denna vetskap kan man sedan vidta förebyggande åtgärder och i många fall förhindra uppkomsten av sjukdomar. Detta är nästa steg i den preventiva medicinen och en ny generation i hälsovården.

Sida 2 av 112

Förebyggande vård Tidig diagnos Behandling

Nutrition Sensor En kostplan så individuell som du själv • Vilka näringsmedel är hälsosamma för dig? • Vilka näringsmedel bör du undvika? • Analyser av över 50 näringsrelevanta gener • Värdering av över 1000 näringsmedel enligt dina gener • Utvärdering av hela ditt näringsämnesbehov • Inflytande på över 20 ämnesomsättningsproblem • En väg till bättre hälsa med hjälp av en anpassad kost

GENETIK

Nutrigenetik: Hur näringsrekommendationer uppstår ur en genanalys De analyserade genetiska polymorferna påverkar, hur din kropp reagerar på vissa näringsämnen och innehållet hos vissa näringsmedel och vilka ämnen den verkligen kan omvandla och tillvarata. Då vår kost spelar en avgörande roll vid uppkomsten av många sjukdomar, kan vi nu utvärdera dina genetiska resultat och härigenom anpassa din kost så, att dina genetiska svagheter neutraliseras. Detta område inom medicinen kallar man Nutrigenetik, m.a.o. anpassningen av kosten till genetiska data. Om en speciell svaghet fastställs, ställer man om kosten, så att samtliga ämnen i kostens innehåll, som är ofördelaktiga för din kropp, undviks och de ämnen väljs, som är fördelaktiga. Genom analysen av de mer än 50 genetiska variationerna har vi fått väldigt mycket information om dina medfödda styrkor och svagheter. Vid avgörandet om nu ett speciellt näringsmedel eller ett innehållsämne är bra för dig, måste vi alltid ta hänsyn till helhetsbilden. Är ett mikronäringsämne t.ex. positivt p.g.a. en genetisk variation, men däremot negativt p.g.a. en annan variation, måste det genetiska resultatet från båda analyserna tas med i beräkningen. Tar man sen hänsyn till alla relevanta genanalyser, kan man sen definiera, om ett näringsmedel är sunt eller osunt för dig vid betraktande av alla genetiska variationer. Då det rör sig om en livsstilsanalys här, utifrån vilken endast uttalanden angående kostoptimering kan göras, diskuteras inte här genetiska variationer med ett potentiellt inflytande på uppkomsten av en sjukdom. För utvärderingen av en genanalys med medicinskt syfte är det alltid nödvändigt med en läkare för råd och medicinskt stöd. Om du sen också skulle önska medicinsk information, som kan utvinnas av dessa genanalyser, bör du tillfråga din läkare. Om han/hon skulle förklara sig beredd att

överta stödet med genbedömningen, kan du begära en medicinsk version av detta häfte, som utöver dessa kostrekommendationer också ger utförlig information om sjukdomsrisker och preventions-, liksom terapiframgångar.

Sida 4 av 112

Hjärt- Cirkulationsstörningar • Analys av mer än 18 genvariationer • Anlag för Cholesterol- (HDL och LDL), definiera Homozystein- och Triglyceridvärden • Är Omega3 lämpligt eller kontraproduktivt för Cholesterolvärden? • Definiera anlag för plötslig hjärtdöd (Long QT invervall)

HJÄRTKRETSLOPP

Kardiovaskulära sjukdomar Kolesterol och Triglycerider är livsnödvändiga fetter, som vår kropp använder för att bilda cellmembran och lagra energi, för att uppta fettlösliga vitaminer och bilda hormoner. Då dessa fetter är så livsnödvändiga, producerar vår kropp själv kolesterol, som fördelas genom blodbanorna och tillhandahålls i hela kroppen för cellbildningen. På det här sättet producerar vår kropp själv ca. 90 % av det nödvändiga kolesterolet och hämtar de resterande 10 % ur vår näring. Eftersom mer kolesterol upptas i blodet efter en måltid, finns det stränga regleringsmekanismer, som långsiktigt håller kolesterolspegeln på normalnivå. Om det finns för mycket kolesterol i blodet, transporteras det till levern i form av HDLkolesterin och filtreras ur blodet. På det här viset sänks kolesterinspegeln. Transporten går visserligen även i den andra riktningen, då kolesterinet överförs från levern till blodet. Härigenom höjs kolesterinspegeln i blodet. Då en hög kolesterinspegel kan utlösa sjukdomen arterioskleros, är naturligtvis en låg kolesterinspegel för ett sunt liv önskvärd. Därför anses HDL-kolesterol, som är det just utsöndrade kolesterolet, som "bra" kolesterol. LDL-kolesterol, som transporteras från levern till blodomloppet, betraktas som "dåligt" kolesterol.

Därför är det viktigt för ett sunt liv att bevara en hög HDL- och en låg LDLkolesterolspegel. Ett antal gener är antingen ansvariga för regleringen av kolesteroloch triglyzeridvärden eller höjer risken för kardiovaskulära sjukdomar. Personer, som bär på defekter i en eller flera av dessa gener måste du vara vaksam på mängden av intaget av fett. Då kosten har största betydelse för ämnesomsättningen, är följaktligen en kost anpassad efter dina gener mycket viktig.

Sida 6 av 112

Störningar i hjärtrytmen Det Långa-QT-Syndromet är en livsfarlig sjukdom, som hos annars fullkomligt friska personer kan leda till plötslig hjärtdöd. Hjärtats slag utlöses med hjälp av en konstant återkommande elektrisk impuls, som berör hela hjärtat. Tiden från att hjärtslaget startar till tidpunkten, då cellerna förbereder sig för nästa hjärtslag, kallar man QT-tid. Är denna särskilt lång, finns härigenom risken, att det i speciella situationer uppstår anfallslika hjärtrusningstillstånd, hjärtsvikt, svindelattacker eller svimningsanfall. I värsta fall slutar sådana händelser med hjärtstillestånd pga. kammarflimmer. De flesta, som drabbas av denna sjukdom, märker emellertid inga symptom, förrän en livshotande situation utvecklats. Symptomen och anfallen förekommer oftast i samband med kroppslig belastning eller stress. Med hjälp av ett EKG i avslappnat tillstånd och en genanalys kan man bättre identifiera patienter med särskilt hög risk.

kraftig övervikt, en ålder över 55 år, extrem kroppslig aktivitet och intaget av särskilda mediciner. Om man fått diagnosen förlängt QT-intervall i nämnda situationer, kan man som förebyggande åtgärd i förekommande fall behandla patienten medicinskt . Numera är det möjligt att låta testa sin personliga risk genom en genanalys, för att konstatera, om man hör till riskgruppen och för att i sådana fall reagera riktigt. Allvarliga konsekvenser som plötslig hjärtdöd kan härigenom mestadels undvikas.

Förlängningen av QT-tiden själv är normalt inte kännbar. Fler än hälften av patienterna med ett Långt-QT-syndrom har inga som helst besvär. När symptom uppstår, så förorsakas dessa redan av potentiellt livshotande hjärtsvikt, som måste bedömas som ett allvarligt sjukdomstecken. Då handlar det om pågående (> 30 sek.) eller ej-pågående (> 30 sek.) hjärtrusning; som beroende på tidslängd och pulsfrekvens, kroppskonstitution och det allmänna tillståndet ibland inte märks eller kan leda till svindel, plötslig avsvimning eller t.o.m. hjärtstillestånd och därpå följande plötslig hjärtdöd. Då hjärtrusning mestadels inträffar plötsligt och vid kroppslig belastning eller i stressituationer, kommer symptomen ofta helt oväntat och när man mår bra i de beskrivna situationerna. Det i första hand viktigaste för dem, som är utsatta för en genetisk risk, är att förebygga uppkomsten av symptomen. Detta med hjälp av en noggrann läkarkontroll av hjärtfrekvensen vid risksituationer. Till dessa hör sjukdomar i hjärtverksamhetens kretslopp, sockersjukan diabetes mellitus,

Sida 7 av 112

HJÄRTKRETSLOPP

STD - relevanta gener för hjärt blodcirkulationsstörningar I vetenskapen har man redan identifierat flera gener och polymorfer med en risk för diverse kardiovaskulära komplikationer. Genom analysen av dessa polymorfer kan man av resultatet fastställa sjukdomsrisken liksom andra för denna sjukdom relevanta genetiska egenskaper.

Cardiovascular Sensor (Hjärtomloppssjukdom) SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

CHD13

rs8055236

G>T

T/G

RISK

CHDS8

rs1333049

G>C

G/C

RESPOND

RISK

APOA5

rs662799

-1131T>C

G/A

RESPOND

RISK

PON1

rs662

Q192R

G/G

PROTEKTIV

RISK

PON1

rs854560

L55M

T/A

RISK

APOB

rs5742904

R3500Q

A/A

RISK

SREBF2

rs2228314

Gly595Ala

G/G

RISK

NOS3

Ins/Del Int. 4

Ins/Del Intron 4

Ins/Del

NOS3

rs2070744

-786 T/C

C/T

RISK

NOS3

rs1799983

Glu298Asp

G/T

RISK

APOA1

rs670

-75G > A

G/G

RESPOND

MTRR

rs1801394

Ile22Met

G/A

RISK

MMP3

rs3025058

5A/6A

T/T

RISK

GJA4

rs1764391

Pro319Ser

C/C

RISK

ITGB3

rs5918

Leu33Pro

T/C

RISK

CETP

rs708272

Taq1(B1>B2)

C/T

PROTEKTIV

MTHFR

rs1801133

C>T

C/T

RESPOND

RISK

APOE

rs429358

T>C

T/C

RESPOND

RISK

APOE

rs7412

T/C

RESPOND

RISK

APOE TYP

kombination

E2/E3/E4

E2/E4

2.5

RESPOND

NOS1AP

rs16847548

T>C

T/T

NOS1AP

rs12567209

G>A

G/G

NOS1AP

rs10494366

T>G

T/G

RESPOND

RISK

LEGEND/BERÄTTELSE: rsNCBI = beteckningen på den undersökta variationen, polymorfism = form av genetisk variation, ODDS RATIO = X-ggr så stor sjukdomsrisk, som utlöses genom polymorfismen; Gentyp = personligt analysresultat, RESPONDER = genom den genetiska variationen reagerar din kropp på något, PROTEKTIV = genom den genetiska variationen har du ett visst skydd mot sjukdomen, RISK = denna variation ökar risken för sjukdomen hos dig.

Sida 8 av 112

Sammanfattning av effekterna Då flera risk-gener, som ger upphov till diverse kardiovaskulära komplikationer, analyserats inom ramen för denna analys och många av dessa risk-variationer inte sällan förekommer, är nästan varje individ drabbad av en särskild genetisk risk. Därför är det möjligt, att du bär på fler risk-variationer än befolkningsgenomsnittet och därför har en större risk att insjukna. Det kan däremot också vara möjligt att bära på färre risk-variationer än den allmänna befolkningen, varigenom du har visst skydd mot uppkomsten av sjukdomen. Här ser du en resumé av effekterna, som de genetiska variationerna har på din hälsa och din kropp: ➤ Du har en i jämförelse med befolkningsgenomsnittet en 188.9 X ggr så stor risk att insjukna i Koronar Hjärtsjukdom ➤ Starka anlag för höga LDL-kolesterolvärden ➤ Starka anlag för höga Triglyzeridvärden ➤ Vitamin B2 har ingen homozysteinsänkande effekt ➤ Omega3 fettsyror försämrar ditt kolesterinvärde ➤ Aspirin är effektivt som förebyggande av trombos i risksituationer ➤ Disposition för låga HDL Cholesterinvärden Risk för KHK, artheroskleros och hjärtinfarkt SKYDD

GENOMSNITTSRISK

ÖKAD

▲ Anlag för LDL-kolesterinvärden NORMAL

Effekt av omega3 på HDL-kolesterin ÖKAD

FÖRBÄTTRING

FÖRSÄMRING

▲ Anlag för HDL-kolesterinvärden NORMAL

LÅG

▲ Anlag för triglyzeridvärden NORMAL

ÖKAD

▲ Anlag för homozysteinvärden NORMAL

▲

ÖKAD ▲

Effekt av vitamin B2 på homozystein SÄNKNING INGEN/INGET

Effekten av aspirin för thrombosprevention SKYDD INGEN/INGET ▲ Risk för plötsligt hjärtstillestånd (QT) NORMAL

▲

Sida 9 av 112

ÖKAD

Högt blodtryck • Analys av de tre relevanta genvariationerna • Fastställande av den genetiska risken för högt blodtryck

HJÄRTKRETSLOPP

Högt blodtryck Arteriell hypertoni, ofta även förkortat som högt blodtryck, är ett sjukdomstillstånd, där blodtrycket i kärlsystemet är kroniskt förhöjt. Ett kroniskt systologiskt blodtryck högre än 140 mmHg eller ett diastoliskt blodtryck högre än 90mmHg gäller som högt blodtryck (båda mätta i vila efter 10 minuters sittande). Denna mätmetod är standard för dagen, för blodtrycket går ofta ned inom kort efter att man satt sig eller ökar genom avreagering eller oro. Denna sjukdom är ofta förekommande och det uppskattas, att ca 29% av hela befolkningen lider av den och förekomsten ökar med stigande ålder. Det farliga med högt blodtryck är, att man ofta inte lägger märke till det själv. I många fall ger det symptom som huvudvärk, som kommer på morgonen, yrsel, illamående, näsblod, kraftlöshet eller sömnlöshet. Men mestadels förlöper sjukdomen utan besvär och märks först genom följdskadorna. Därför kallas den också för "den ljudlösa mördaren"("silent killer"). Högt blodtryck är en betydande riskfaktor i utvecklingen av arterioskleros eller åderförkalkning, särskilt om ytterligare riskfaktorer som kraftig övervikt, Diabetes mellitus (sockersjuka) eller förhöjda kolesterol- eller triglyceridvärden uppstår. De härigenom uppkomna kranskärlssjukdomarna, som koronar hjärtkärlssjukdom (KHK), hjärtinfarkt, hjärtinsufficiens, njursvikt, slaganfall och blockering av artärerna, förorsakar ca 45% av dödligheten hos män och 50% av dödligheten hos kvinnor.

utan också på kort sikt livskvaliteten enormt. Nu finns det några gener, som ansvarar för regleringen av blodtrycket. Är en eller på en gång flera av dessa gener defekta, leder detta till en ökad sannolikhet för att utveckla högt blodtryck. Är däremot den personliga genetiska risken att lida av högt blodtryck redan bekant, kan man med hjälp av riktade förebyggande åtgärder och läkarövervakning effektivt motverka detta. Härigenom kan oftast svåra följdsjukdomar och dödliga konsekvenser undvikas.

Bredvid den förhöjda arteriosklerosrisken medför ett konstant förhöjt blodtryck också en skada på hjärtmuskeln. Muskulaturen blir tjockare och styvare, så att hjärtat i diastolen (vilofasen) inte längre kan slappna av och suga upp blod så lätt. Det får till följd att hjärtat fylls sämre och medför symptom på försvagat hjärta. För högt blodtryck kan också leda till förtvinad hornhinna, om det ej behandlas, eller skada njurarna så svårt, att funktionsnedsättning blir följden. Genom modern terapi är det idag möjligt att tillfredsställande behandla högt blodtryck utan betydande biverkningar. Dessa moderna mediciner höjer inte bara medellivslängden

Sida 11 av 112

HJÄRTKRETSLOPP

Relevanta gener för högt blodtryck Inom vetenskapen har tre genetiska variationer identifierats, som avsevärt ökar risken för högt blodtryck. Med hjälp av en analys av dessa tre polymorphismer kan man beräkna risken för att utveckla en blodpropp och med speciella förebyggande åtgärder minska den. Dessutom kan vi tack vare genanalysen utveckla den effektivaste terapin för sänkningen av blodtrycket. Följande gener påverkar ditt blodtryck:

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

AGT

rs699

T>C

T/T

ADRB1

rs1801253

G>C

C/C

1.9

RISK

GNB3

rs5443

C>T

C/C

Sammanfattning av effekterna De analyserade generna påverkar din disposition för högt blodtryck, som visserligen också kan mätas på konventionellt sätt. Därför är nyttan med den här analysen i första hand att genom regelbundna undersökningar omedelbart fastställa högt blodtryck och därefter genom ändringar i livsstilen och vid behov riktigt behandla blodtrycket med den effektivaste terapin. Här ser du en sammanställning av den inverkan, som de genetiska variationerna har på din kropps hälsa: ➤ Din risk att insjukna i högt blodtryck är 1.9 -ggr ökat Din risk för högt blodtryck NORMAL

ÖKAD

▲

Sida 12 av 112

Avgiftning • Genetisk utvärdering av förmågan till avgiftning av skadeämnen • Avgiftning av tungmetaller, pesticider, ogräsmedel, kemikalier, sot och rök • Analys av den oxidativa stressen på celler • Mikronäringsämnes-rekommendation för att filtrera bort tungmetaller ur kroppen • Analys av 10 genetiska variationer, som som verkar för avgiftning • Effekt av alkohol, kaffe och droger på hälsan

ÄMNESOMSÄTTNING

Avgiftning I vårt dagliga liv är vi mer och mer utsatta för giftiga ämnen, som upptas i våra kroppar mot vår vilja, där de identifieras av vissa enzymer och till stor del oskadliggörs. Speciella gener är ansvariga för produktionen av dessa enzymer och om en eller redan flera av dessa gener är defekta, kan vår kropp inte neutralisera dessa skadliga ämnen så effektivt och risken ökar betänkligt att insjukna i följdsjukdomar. Därför är också uttalanden om andra sjukdomsrisker ofullständiga, så länge utvärderingen av dessa avgiftningsgener inte är med i beräkningen. Sådana gendefekter är mycket utbredda i den europeiska befolkningen och härigenom föreligger ofta stora skillnader i kroppens avgiftningsförmåga från person till person. Dessa genetiska skillnader förklarar delvis också, varför många 90-åringar trots mycket rökande förblir kärnfriska tack vare bra avgiftningsgener, medan andra människor med defekta gener redan insjuknar i lungcancer från 35-års åldern. Då varje människa bär på andra gener, är också andra förebyggande åtgärder nödvändiga, för att upprätthålla optimal hälsa.

Då olika generna ansvarar för avgiftningen av vissa skadliga ämnen, listas de olika skadliga ämneskategorierna var för sig och resultaten av deras genanalyser värderas per kategori.

Sida 14 av 112

ÄMNESOMSÄTTNING

Fas 1 avgiftning av aska och sot Polycykliska aromatiska kolväten (PAK) är ofta förekommande skadliga ämnen i vår omvärld, som huvudsakligen uppstår genom förbränning av fossila energikällor som kol, gas och olja. Dessa skadeämnen upptas av kroppen genom kosten och dricksvattnet, genom lungan vid inandning av avgaser liksom genom huden. Där kan de framkalla ett flertal cancersjukdomar (lung-, struphuvuds-, hud- liksom mag- och tarmcancer resp. prostata- och cancer i urinblåsan). Det finns en rad av avgiftningsgener, som är ansvariga för produktionen av viktiga avgiftningsenzymer. Dessa gener binder dessa skadeämnen i kroppen och oskadliggör dem. Men är dessa gener defekta, kan de inte riktigt fullgöra sin uppgift och därigenom ökar den individuella cancerrisken flera gånger om p.g.a. dessa skadliga ämnen. Därför är det mycket viktigt för personer med en gendefekt, att veta om den förhöjda risken för att minska kontakten med dessa skadeämnen och förbli friska. Din genanalys har givit följande resultat:

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

CYP1A1

rs4646903

T>C

T/T

CYP1B1

rs1056836

C>G

C/G

3.4

RISK

Sammanfattning av effekterna ➤ Fas 1-avgiftningen är kraftigt reducerad ➤ Avgiftningen av aska, rök och sot (av grillad mat) är reducerad Effektivitet under fas 1

Avgiftning av aska, sot (mat), rök

EFFEKTIV/T

INEFFEKTIV/T

EFFEKTIV/T

▲

INEFFEKTIV/T ▲

Sida 15 av 112

ÄMNESOMSÄTTNING

Fas 2 avgiftning av pesticider & tungmetaller Avgiftningsgenerna 3 (GSTM 1), 4 (GSTP 1) och 5 (GSTT 1) binder och neutraliserar skadeämnen, som ofta förekommer i industriella lösningsmedel, ogräsbekämpningsmedel, fungicider eller insektssprayer och oskadliggör även giftiga tungmetaller som kvicksilver, bly och kadmium. Fungerar dessa gener bra, kan dessa skadeämnen filtreras ur kroppen effektivt och tillräckligt. Men om dessa gener är defekta, kan kroppen inte avgiftas tillräckligt och risken att insjukna i en rad cancersjukdomar och utmattningssyndrom stiger avsevärt.

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

GSTM1

Noll Allel

T=Noll Allel

C/T

RISK

GSTT1

Noll Allel

del=Noll Allel

A/A

GSTP1

rs1695

A>G

A/A

Sammanfattning av effekterna ➤ Den oxidativa stressen på celler är något förhöjd ➤ Behovet av Radikaler/Antioxidanter är något förhöjt Effektiviteten under fas 2's avgiftningsprocess EFFEKTIV/T

Avgiftning av giftiga tungmetaller EFFEKTIV/T INEFFEKTIV/T ▲

▲ Avgiftning av pesticider, kemikalier, fungicider, ogräsmedel och insektssprayer EFFEKTIV/T

INEFFEKTIV/T

▲

Sida 16 av 112

INEFFEKTIV/T

ÄMNESOMSÄTTNING

Oxidativ stress och fria radikaler Vid omvandlingen av energi uppstår s.k. fria radikaler i cellerna. Dessa är små aggressiva ämnen, som förstör sin omgivning i form av en kedjereaktion och snabbt måste neutraliseras av kroppen. Om balansen mellan uppkomsten och neutraliseringen av dessa ämnen råkar i olag, talar man om oxidativ stress, en av orsakerna till åldrandet av kropp och hud. Speciella gener sköter neutraliseringen av olika fria radikaler, men tyvärr förekommer inte sällan defekter i dessa gener och då fattas skyddet mot dessa ämnen hos många människor. När dessa gener m.a.o. är defekta, är större mängder fria radikalbärare som Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin E och Acetylcystein nödvändiga. Även Coenzym Q10 är en stark Antioxidant, som kan neutralisera de fria Radikalerna, men bara om de innan kan omvandlas av en gen till den aktiva formen Ubiquinol. Är denna gen defekt, kan Coenzym Q10 ej omvandlas och då finns inget skydd mot fria Radikaler. Därför är det viktigt för bärare av en gendefekt att veta om sin förhöjda risk, så att man i sådana fall kan öka intaget av radikalbärare.

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

GSTM1

Noll Allel

T=Noll Allel

C/T

RISK

GSTT1

Noll Allel

del=Noll Allel

A/A

GSTP1

rs1695

A>G

A/A

SOD2

rs4880

Val16Ala

C/T

RISK

GPX

rs1050450

C>T

C/T

RISK

NQO1

rs1800566

C>T

C/T

RESPOND

Sida 17 av 112

Sammanfattning av effekterna ➤ ➤ ➤ ➤ ➤

Den oxidativa stressen på celler är något förhöjd Behovet av Radikaler/Antioxidanter är något förhöjt Kroppen kan endast långsamt aktivera inaktivt Coenzym Q10 Andra antioxidanter bör intas tillsammans med Coenzym Q10 Ditt behov av mikronäringsämnet selen har ökat marginellt

Oxidativ stress på celler NORMAL

Rekommenderad dos av Antioxidanter ÖKAD

NORMAL

ÖKAD

▲

Aktivering av Coenzym Q10 MÖJLIG/T

Rekommendera substans som Antioxidant EJ MÖJLIG/T

▲ Ditt behov av Selen NORMAL

COENZYM Q10

VIT. C,E,A etc. ▲

ÖKAD ▲

Sida 18 av 112

Diabetes Mellitus Type 2 • Genetisk utvärdering av medfödd risk för diabetes • Analys av över 8 gener som påverkar Diabetes Mellitus • Beräkning av tidpunkten (tidigare eller senare) för insulinersättningsbehov • Effektivitetsbestämning av Metformin, Glibenclamid, Tolbutamid och Glimepirid

Vorsorge Früherkennung Behandlung

ÄMNESOMSÄTTNING

Diabetes mellitus typ2 Sockersjukan, även kallad diabetes mellitus (typ2), är en vanlig ämnesomsättningssjukdom, varvid den korrekta regleringen av blodsockerhalten går förlorad. Regleringen blir allt diffusare med stigande ålder och följaktligen lider nästan var tionde i industriländerna av sockersjuka. Sockret är det egentliga drivmedlet för våra celler och transporteras tillsammans med syre och många andra viktiga näringsämnen genom blodet. För mycket socker i blodet är giftigt för cellerna och för litet förhindrar att de kan fungera riktigt. Därför har kroppen en mekanism, som styr sockerhalten exakt, den s.k. blodsockerspegeln, och alltid håller normalnivån. Om mycket socker tillförs blodet efter en sockerrik måltid, börjar kroppen att filtrera sockret ur blodet och lagra det. Får kroppen däremot under en längre tid ingen mat, hämtar den sockret ur reserverna igen och transporterar det ut i blodet. På så vis förblir blodsockerspegeln konstant och ser till, att alla celler får tillräckligt med energi. Med tilltagande ålder råkar den här exakta regleringen så småningom i olag och bestämda riskfaktorer som brist på rörelseförmåga, övervikt eller gendefekter, som styr blodsockerregleringen, påskyndar den allmänna kontrollbristen. Så förekommer det hos många människor, att blodsockret stiger, så att ett flertal av kroppsliga besvär ända till livshotande tillstånd uppkommer. I det här fallet talar man om sockersjuka, som absolut bör behandlas av läkare. Med felaktig reglering av blodsockret uppstår ett flertal av följdsjukdomar som högt blodtryck, blodfettsstörningar, skador på kärl och organ såsom njurar t.o.m. blindhet. För att bespara diabetiker dessa följdsjukdomar, är en regelbunden och konsekvent kontroll av blodsockerspegeln nödvändig. För att diagnostisera diabetes

medicinskt genomförs ofta en sockermätning under nyktert tillstånd eller en test av glukostolerans hos husläkaren. Då intas en stor mängd sockerhaltig vätska och med hjälp av blodsockervärdena mäter man, hur kroppen reagerar på den. Den därpå följande terapin är beror på storleken hos de förhöjda sockervärdena. I de flesta fall räcker det att hålla sig till en energifattig och fiberrik diet liksom en ökad kroppsaktivitet. Vid behov kan man inta medicin i tablettform - i sällsynta fall är det nödvändigt med insulininjektioner. Diabetes är en välståndssjukdom, som särskilt gäller för industriländerna, där alla slags näringsämnen finns i överflöd. Övervikt är den viktigaste riskfaktorn och defekter i generna, som spelar en roll i blodsockerregleringen, höjer diabetesrisken hos enstaka personer ytterligare. Med den här genanalysen kan man beräkna den personliga diabetesrisken bättre. Personer, där man fastställt en hög diabetesrisk, kan man lägga större vikt vid förebyggande åtgärder, som i många fall fullständigt kan förhindra uppkomsten av sockersjuka och förbli friska.

Sida 20 av 112

ÄMNESOMSÄTTNING

Relevanta gener för Diabetes Mellitus typ2 Hittills har vetenskapen identifierat flera gener och polymorfer, som skulle kunna öka den allmänna risken att insjukna i Diabetes Mellitus Typ2. Genom analysen av alla relevanta polymorfer kan man i resultaten fastställa sjukdomsrisken liksom några andra genetiska egenskaper, som är relevanta för sjukdomen. Följande gener påverkar regleringen av blodsockret och risken för Diabetes Typ2

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

TCF7L2

rs7903146

VS3C>T

C/T

1.65

RESPOND

RISK

HIGD1C

rs12304921

A>G

A/A

HHEX

rs1111875

A>G

A/A

IL6

rs1800795

G/C Pos. -174

G/C

0.91

RESPOND

IL10

rs1800872

C/A Pos. -592

C/C

PPARG

rs1801282

Pro12Ala

C/C

1.28

RISK

FTO

rs9939609

A/T

T/T

KCNJ11

rs5219

C>T

C/T

1.23

RESPOND

RISK

NOS1AP

rs10494366

T>G

T/G

RESPOND

RISK

Sammanfattning av effekterna Då flera risk-gener för uppkomsten av Diabetes Mellitus Typ2 analyserats inom ramen för denna analys och många av dessa risk-variationer inte sällan förekommer, är nästan varje människa drabbad av en bestämd genetisk risk. Därför är det möjligt, att du bär på fler riskvariationer än befolkningsgenomsnittet och därför är utsatt för en större risk att insjukna i diabetes. Däremot är det också möjligt att du har mindre risk-variationer än den allmänna befolkningen, varigenom du har ett visst skydd mot uppkomsten av sjukdomen. Här ser du en resumé av effekten, som de genetiska variationerna har på din kropp.

Sida 21 av 112

➤ Du har med hänsyn till din optimala genetiska profil en 0.5 -ggr/ stor risk att insjukna i diabetes typ 2 ➤ Metformin är troligtvis mindre effektivt för förebyggande av diabetes ➤ Medicinen glibenclamid är särskilt effektiv för blodsockersänkning och kan också brytas ned tillräckligt ➤ Nedbrytningshastigheten hos medicinen Glibenclamid motsvarar ungefär 90% ➤ På grund av detta ligger den slutliga optimala dosen troligtvis inom området av ca. ~100% ➤ Medicinen tolbutamid är trots möjlig effektivitet är ej att rekommendera p.g.a. dess långsamma nedbrytning ➤ Vid förekomsten av DMT2 är ett tidigare behov av insulinersättning sannolik ➤ Risken för diabetes vid graviditet är förhöjd ➤ Medicinen glimepirid är trots en möjlig effektivitet ej att rekommendera p.g.a. den långsamma nedbrytningen Risken för Diabetes Mellitus Typ2 SKYDD

GENOMSNITTSRISK

ÖKAD

▲ Insulinersättningsbehov hos DMT2 NORMAL

TIDIGARE

▲ Glibenclamid för blodsockersänkning EFFEKTIV/T INEFFEKTIV/T

Effektiviteten av Glimepirider EFFEKTIV/T INEFFEKTIV/T ▲ Effektiviteten för prevention hos Metformin NORMAL

REDUCERAD/T

▲ Effektiviteten av Tolbutamider EFFEKTIV/T INEFFEKTIV/T

▲ Effektiviteten av Sulfonyluria EFFEKTIV/T INEFFEKTIV/T

▲

Sida 22 av 112

Morbus Alzheimer • Genetisk utvärdering av medfödd risk för Alzheimer • Analys av APOE-Typen för riskbedömningen • Anpassad kost för att sänka risken

ÄMNESOMSÄTTNING

Morbus Alzheimer Alzheimer är en sjukdom, där vissa hjärnceller så småningom bryts ned. Orsaken till Alzheimer är idag ännu ej helt fastställd. Emellertid kunde man redan klart sammanföra gendefekter med en tydlig risk för att insjukna i sjukdomen. De medför, att det samlas ett överskott av felaktigt lagrade proteiner inom särskilda områden i hjärnan och dessutom stora mängder giftiga molekyler, s.k. fria radikaler, uppstår. Dessa skadar hjärncellerna, som så småningom börjar brytas ned i de drabbade områdena. färdigheter och känner inte längre igen närstående personer och alldagliga föremål. Ilska och våldsutbrott kan förekomma och det blir allt viktigare med stöd. Alzheimer bär till ca 60 % ansvar för ca 24 milj. demenssjuka i världen. Den vanligaste formen återfinns bland 65-åringarna. Bland 65-åringarna är ca 2% drabbade, hos 70-åringarna redan 3%, bland 75-åringarna 6% och hos 85-åringarna uppvisar 20% symptom på sjukdomen.

Redan åtta år innan man säkert kan diagnostisera Alzheimer, visar sig de första tecknen på symptom. De kan visa sig som lätta brister i närminnet och språkförståelsen liksom depression och ointresse. Sjukdomen känns mestadels igen genom tydliga svårigheter vid inlärning och minnesförmåga, medan däremot långtidsminnet ännu inte uppvisar några brister. I det fortskridna stadiet glömmer patienterna invanda

Enligt dagens vetenskapliga ståndpunkt går Alzheimer ej att bota än, men särskilt för genetiskt predisponerade människor finns många möjligheter att förebygga sjukdomen. Så kan minnesträning, en omställning av livsstil, en anpassad kost och kontroll av bestämda sjukdomar spela en väsentlig preventiv roll. Dessa åtgärder kan antingen fördröja uppkomsten av sjukdomen med flera år eller i vissa fall fullständigt förhindra den. Därför är det särskilt viktigt för drabbade med denna gendefekt, att tidigast möjligt ta reda på sin risk och att effektivt förebygga den.

Sida 24 av 112

ÄMNESOMSÄTTNING

Relevanta gener för Morbus Alzheimer I fall av Morbus Alzheimer spelar kombinationen av olika polymorfer en roll vid uppkomsten av sjukdomen. Följaktligen finns det kombinationer, som kan öka sjukdomsrisken 15 ggr, men det finns också kombinationer, som kan sänka risken med 30% i jämförelse med den allmänna befolkningen. Genanalysen kom till följande resultat:

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

APOE

rs429358

T>C

T/C

RESPOND

RISK

APOE

rs7412

T>C

T/C

APOE TYP

kombination

E2/E3/E4

E2/E4

2.5

RESPOND

RISK

Sammanfattning av effekterna Här ser du en resumé av effekten, som de genetiska variationerna har på din hälsa och kropp: ➤ Risken för Morbus Alzheimer är 2.5 X ggr förhöjt ➤ Ditt behov av antioxidanter är förhöjt Risk för Morbus Alzheimer SKYDD

GENOMSNITTSRISK

ÖKAD

▲ Behov av Antioxidanter NORMAL

ÖKAD

▲

Sida 25 av 112

Hemochromatos • Genetisk bedömning avjärnupptagningsförmåga • Analys av de 3 relevanta genetisk variationerna • Att fastställa förhöjda järnvärden, innan organen drabbas

ÄMNESOMSÄTTNING

Järnlagringssjukdom Den nedärvda Hemochromatosen, även kallad järnlagringssjukdom, är en av de vanligaste ärvda ämnesomsättningssjukdomarna.Utlösaren för denna sjukdom är defekter i generna, som har hand om järnupptagningsförmågan ur kosten. Dessa defekter hämmar funktionen av dessa gener och leder till omåttlig järnupptagning, som med åren lagras och skadar organ som lever, hjärta, bukspottskörtel, hypofys och leder. Det kan medföra symptom som sockersjuka t.o.m. levercancer. Som s.k. "autosomal recessiv" sjukdom uppstår järnlagringssjukdomen oftast bara då, när en person ärvt två defekta järnlagringsgener av en typ av sina föräldrar. Personer med endast en defekt gen är bärare, som kan överföra denna predisposition till sina barn, som själva emellertid då bara bär på en mycket liten förhöjd sjukdomsrisk. Av bärare uppvisar vanligtvis endast var tionde till tolfte förhöjda järnvärden. Hemochromatosens nedärvda form är mycket spridd i den nordeuropeiska befolkningen. Var tionde person bär på en defekt gen och är sålunda bärare, medan ca. en på 200 personer har två defekta gener och är utsatt för en hög risk, att insjukna i järnlagringssjukdomen. Förhöjda levervärden i laboratorietester och en del symptom, som pekar på järnlagringssjukdom, får ofta en felaktig diagnos, vilket leder till felaktig behandling och försämring av symptomen. Feldiagnoser är därför ett återkommande problem och enligt uppskattning av experter förekommer hela 76% som felaktiga diagnoser. Förblir sjukdomen obehandlad kan den leda till för tidig död. Men genom att bli blodgivare och ge blod regelbundet (4-6 ggr/år) eller genom åderlåtningsterapi kan den behandlas och t.o.m. förhindras. Därför är det fördelaktigt att få den genetiska predispositionen diagnostiserad före sjukdomens utbrott och därefter om möjligt t.o.m. förhindra den med förebyggande åtgärder.

Sida 27 av 112

ÄMNESOMSÄTTNING

Relevanta gener för "Hämochromatos" Hemochromatos är vanligtvis en recessiv sjukdom, d.v.s. att båda HFE-generna måste bära på en gendefekt, för att sjukdomen skall kunna uppstå. Om bara en av de båda generna uppvisar en funktionshämmande genetisk variation, är risken för förhöjda järnvärden i blodet visserligen där, men sannolikheten att sjukdomen skulle bryta ut mycket liten. Analysen kom till följande resultat:

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

HFE

rs1799945

H63D

G/G

RISK

HFE

rs1800730

S65C

T/T

RISK

HFE

rs1800562

C282Y

G/A

RISK

Sammanfattning av effekterna Här ser du en resumé av effekten, som de genetiska variationerna har på din hälsa : ➤ Järnupptagningen ur kosten är förhöjd ➤ Risken för en järnlagringssjukdom är betydligt förhöjd Risk för "Hämochromatos" NORMAL

ÖKAD

▲

Sida 28 av 112

Osteoporos • Genetisk utvärdering av medfödd Osteoporosrisk • Analys av de 4 relevanta genetiska variationerna • Bedömning av kalciumupptagningsförmåga ur kosten • Effektivitetsbedömning av diverse terapier (Bisphosphat, Raloxifen, Alendronat, Hortmoner)

MOTION

Osteoporos Osteoporos, även känd som "benskörhet", är en sjukdom, som gör att fastheten i benstommen minskar och benmassan och strukturen allmänt bryts ned. Detta leder med tilltagande ålder till risk för benbrott och frakturer. De flesta benbrotten rör höfter, underarmar och ryggraden. Vid normal utveckling byggs benstommen upp från barndomen och uppnår sin maximala styrka ungefär vid 30-års åldern. Med tilltagande ålder avtar så småningom benmassan, som leder till något bräckligare ben. Om däremot generna är defekta, som har till uppgift att bygga upp benstommen, kan dessa inte fullgöra sin uppgift. Detta leder med tilltagande ålder till större minskning av benmassan och benskörhet. däremot generna, som sköter benstommens uppbyggnad, defekta, klarar de inte helt sin uppgift. Detta medför med stigande ålder benskörhet och benbrott. 80% av osteoporosfallen rör kvinnor efter menopausen, eftersom östrogenet benskyddshormonet - ej produceras av kroppen längre. Sjukdomen är också mycket spridd. Därför får var tredje kvinna över 50 diagnosen osteoporos. Det kvinnliga könshormonet östrogen är hos kvinnor avgörande för uppbyggnaden av benstommen och därför är kvinnor, som under sin levnad producerat en låg östrogenspegel särskilt utsatta (t.ex. genom en försenad mens eller en för tidig menopaus).

De flesta benbrotten rör höftregionen, underarmarna och ryggraden. Vid en normal utveckling byggs benstommen upp från barndomen och når sin maximala styrka ungefär i 30-års åldern. Med tilltagande ålder minskar benmassan så småningom, som medför något bräckligare benstomme. Är

För män är åldersosteoporos från 70-års åldern också en ofta förekommande sjukdom. Även om kvinnor oftare är drabbade av osteoporos, gäller den här sjukdomen båda könen och påskyndas av riskfaktorer som t.ex. felaktig kost och osunda levnadsvanor. För friska ben är framför allt kalcium ett viktigt näringsämne, som bland en lång rad andra funktioner bildar ämnet för benuppbyggnad. Ben utgör också kroppens benmagasin och bryts ned vid bristsjukdomar, för att förse kroppen med kalcium för andra viktiga processer. Vitamin D, som kroppen endast med hjälp av UVstrålningen från solljuset kan producera själv,

Sida 30 av 112

är också viktigt för en effektiv upptagning av kalcium är kosten. Då just äldre går ut i solen allt mindre, uppstår ofta en brist på vitamin D, som får negativa konsekvenser för friskheten hos benstommen. Till en början visar sig inga symptom och hos många människor konstateras sjukdomen inte förrän de första benbrotten inträffar. Fram till dess har emellertid bentätheten ofta minskat såpass, att det redan vid ett mindre trauma eller en belastning, som t.ex. i samband med bugning eller lyft av en tung väska, uppstår ett benbrott. Blir sjukdomen sen diagnostiserad, går behandlingsprincipen ut på, att i möjligaste mån undvika fall och att möjligen öka bentätheten. Detta kan ske genom en kalcium- och vitamin-D-rik kost, tillräcklig motion och med medicin, som påverkar benämnesomsättningen. Den bästa hjälpen mot osteoporos är och förblir i alla fall förebyggande åtgärder. Ju tidigare sjukdomen diagnostiseras, desto bättre kan man ingripa mot nedbrytningen av benstommen. Att förhindra benminskningen är alltid lättare än att bygga upp förlorat ben igen. Just detta gör denna gentest så värdefull för friskhetens förebyggande åtgärder: Härigenom får man reda på sin personliga sjukdomsrisk och kan i många fall helt förhindra utvecklingen av sjukdomen med hjälp av ett skräddarsytt preventionsprogram.

Sida 31 av 112

MOTION

Relevanta gener för Osteoporos Hittills kunde vetenskapen identifiera 4 gener och polymorfer, som ökar den allmänna risken för att insjukna i osteoporos. Genom analysen av alla 4 polymorfer kan vi fastställa den resulterande sjukdomsrisken, liksom några andra för sjukdomen relevanta genetiska egenskaper. Följande gener påverkar bevarandet av bentätheten.

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

Col1A1

rs1800012

G/T Pos. 1546 (S/s)

G/T

1.26

RESPOND

RISK

VDR

rs1544410

G/A IVS7 Pos.+283

A/G

0.7

RESPOND

PROTEKTIV

ESR1

rs2234693

-397T>C

C/T

RESPOND

RISK

LCT

rs4988235

T>C

T/C

Sida 32 av 112

Sammanfattning av effekterna I fall av osteoporos finns det polymorfer, som skyddar mot uppkomsten av sjukdomen och somliga, som främjar uppkomsten av den. Även polymorfer, som motarbetar upptagningsförmågan av kalcium, påverkar bentätheten. Här ser du en resumé av effekterna, som de genetiska variationerna har på din hälsa och kropp: ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤

Risken för Osteoporos är 2.9 X ggr förhöjt BIS-fosfat är mindre effektivt vid förebyggande av Osteoporos En kombinerad HRT + alendronat terapi är särskilt effektiv En kombinerad raloxifen+alendronat-terapi är särskilt effektiv En hormonersättnings terapi (HRT) är knappast effektiv vid förebyggande av Osteoporos Ditt typiska kalciumintag är normalt En raloxifen-terapi är måttligt effektiv

Risk för Osteoporos SKYDD

GENOMSNITTSRISK

ÖKAD

▲

Effektivitet med BIS-Phosphat-Terapi

Effektivitet med Alendronat & HRT

HÖGT

REDUCERAD/T

▲

REDUCERAD/T

▲

Effektivitet med HRT som Prevention

Effektiviteten med Alendronat & Raloxifen

HÖGT

REDUCERAD/T

▲ Ditt typiska Kalciumintag NORMAL ▲

REDUCERAD/T

▲ Effektiviteten hos Raloxifen

REDUCERAD/T

HÖGT

REDUCERAD/T

▲

Sida 33 av 112

Reumatoid Arthritis • Genetisk bedömning av medfödd sjukdomsrisk • Analys av 2 relevanta gen-variationer för Arthritis och Diskbråcks-sjukdom

MOTION

Infekterad ledsjukdom Ett flertal ledsjukdomar utlöses av felprogrammeringar i immunsystemet. Då tolkar immunsystemet delar av lederna felaktigt som en bakteriell infektion och försöker bekämpa den. Följden blir immunsystemceller, som tränger in i lederna och utlöser en infektion. Dessa processer kan leda till sjukdomar som Arthritis, Diskbråckbesvär eller Morbus Bechterew, då ryggkotorna i slutstadiet kan smälta samman med varandra. Denna svåra sjukdom rör uppskattningsvis 1,6 milj. människor i Tyskland och många vet inte om den p.g.a. de lätta symptomen i början. Reumatiska Arthritis kan redan förekomma vid unga år. Då angriper immunsystemet ledbrosket p.g.a. en (ofta genetisk) felprogrammering och förstör det. I allvarliga fall kan detta leda till fullständig blottläggning av benytan i leden, varigenom benen sedan skaver mot varandra. Denna avskavning medför, att benet i leden förkortas och leden så småningom förlorar sin funktion. Patienter får allt svårare att röra sig, lederna ändrar form och förlorar sin funktion. I svåra fall hotar handikapp och invaliditet. Reumatisk Arthritis är obotlig, men ju tidigare man får en diagnos och sjukdomen behandlas, desto bättre kan sjukdomens förlopp bromsas.

Sida 35 av 112

MOTION

Relevanta gener för ledsjukdomar I vetenskapen har man identifierat flera gener och plymorfer, som hänger samman med en risk för inflammationssjukdomar. Genom analys av dessa polymorfer kan man fastställa en genetisk disposition för inflammationssjukdomar i lederna. Analysen av generna kom till följande slutsats:

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

TNFa

rs1800629

A>G

A/G

2.9

RISK

IL1a

rs1800587

C>T

C/C

Sammanfattning av effekterna Här ser du en resumé av effekten, som de genetiska variationerna har på din hälsa och din kropp: ➤ Du har en 2.9 x ggr risk att insjukna i reumatisk arthritis ➤ Risken för diskbråck har ej ökat Risk för reumatisk Arthritis NORMAL

ÖKAD

▲

Risk för Diskbråck NORMAL

ÖKAD

▲

Sida 36 av 112

Glutenintolerans • Klassindelning som "riskgrupp" eller "grupp utan risk" • Omedelbar diagnos av de första symptomen • Analys av HLA DQ 2.5 och DQ 8 genvariationer som påverkar sjukdomsrisken

MATSMÄLTNING

Glutenintolerans Glutenintolerans, även lokalt kallad "Sprue" eller "Zöliaki", är en ofta förekommande näringsmedelsintolerans, som i Europa drabbar ca. en person på 120. Glutenintolerans kan som regel förekomma i varje livsålder, men är särskilt aggressiv i två livsfaser: Den första fasen uppträder i spädbarnsstadiet under avvänjningsperioden från mjölk till fast föda, den andra utvecklas ungefär vid 40-års åldern. Påfallande är att kvinnor är mer drabbade än män. 95% av fall med glutenintolerans utlöses av en nedärvd defekt i två bestämda gener, som hjälper till så att immunsystemet fungerar. Om dessa gener är defekta, utlöser Gluten (spannmålsäggvitan), som återfinns i många livsmedel, en reaktion hos immunsystemet: Det försöker att bekämpa gluten som en bakterieinfektion. Detta leder mestadels till en kronisk infektion liksom slutligen till en skada på tunntarmsvävnaden och därmed till ett flertal ytterligare symptom som diarréer, aptitlöshet och viktförlust och i slutändan till undernäring, trötthet och ibland kräkningar. Hos spädbarn och småbarn kan detta även leda till växtrubbningar. Symptomen kan vara så omfattande (t.ex. kliande, hudutslag med blåsor = "Dermatitis Herpetiformis") att de vid första påseende inte alls har att göra med matsmältningsregionen längre, vilket avsevärt försvårar en diagnos som glutenintolerans. Det förekommer även ofta följdsjukdomar som Diabetes mellitus Typ-1, Anemi och Osteoporos liksom följdsjukdomen Laktosintolerans. Om man under flera år ej får en diagnos om sjukdomen eller för man inte någon glutenfri diet, kan detta medföra allt större skador på tarmen och i värsta fall leda till tumörer i olika delar av kroppen. Om sjukdomen ej fastställs och förblir obehandlad, slutar den för 12% med döden, en risk som vid riktig behandling och prevention i de flesta fallen återgår till det normala. Genom skador på tarmens

flimmerhår upptas dessutom ej viktiga näringsämnen, vilket kan leda till vitaminoch mineralbrist. Därför är det viktigt för drabbade att följa en avvägd glutenfri diet och i vissa fall använda motsvarande näringsersättningsmedel. Glutenintolerans är enligt dagens medicinska ståndpunkt ej botbar och behandlingsprincipen består av en livslång glutenfri diet, varigenom tarmslemhinnan i regel återbildas igen och symptomen mestadels försvinner helt och hållet. Drabbade bör därför bekanta sig med listan på näringsmedel, som innehåller gluten, och se på innehållslistan på näringsmedlens förpackningar. I sällsynta fall har dieten ingen framgång hos de drabbade. I sådana fall är det möjligt att ingripa medicinskt. Fastän glutenintolerans är ett mycket utbrett problem, ställs bara sällan en riktig diagnos p.g.a. dess ringa kännedom och omfattande symptom och betraktas i regel för allmänna matsmältningsproblem. Därför är denna gentest så värdefull, eftersom den hjälper dig att identifiera din förhöjda risk och i vissa fall att ställa om din kost, så att ytterligare besvär kan undvikas och särskilt svåra följdsjukdomar förhindras.

Sida 38 av 112

MATSMÄLTNING

Glutenintoleransens genetik Utvecklingen av Glutenintolerans/Zöliaki är till stor del beroende på förekomsten av bestämda polymorfer. Analysen av dessa polymorfer kom till följande slutsats:

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

HLA DQ2.5

rs2187668

HLA DQ2.5

A/G

RISK

HLA DQ8

rs7454108

HLA DQ8

T/C

RISK

Sammanfattning av effekterna I fall av glutenintolerans krävs en bestämd gensammansättning, för att sjukdomen skall kunna uppstå. Personer utan någon genetisk risk är därmed med stor sannolikhet skyddade mot uppkomsten av sjukdomen. Har du däremot en genetisk disposition för sjukdomen, betyder detta trots allt inte, att det föreligger en glutenintolerans, utan bara att du tillhör en riskgrupp. Om detta skulle vara fallet, måste man vara observant på symptom, för att genast kunna identifiera en möjlig början till sjukdomen och för att genom en anpassad kost förhindra den. Här ser du en resumé av effekterna, som de genetiska variationerna har på din hälsa och din kropp: ➤ Den genetiska förutsättningen för glutenintolerans är märkbar ➤ Risken för glutenintolerans är förhöjd Risk för Glutenintolerans MYCKET LÅG/LITEN

ÖKAD

▲

Sida 39 av 112

Laktos intolerans • Genetisk bedömning av medfödda risker • Analys av den relevanta genvariationen • Omedelbar diagnos av de första symptomen • Anpassning av kosten till fullkomlig besvärsfrihet

MATSMÄLTNING

Laktosintolerans Mjölksockerintolerans även kallat laktosintolerans, är den hos den europeiska befolkningen den mest utbredda näringsmedelsintoleransen - ungefär var 4:e till 6:e är drabbad. Mjölksocker måste efter intag brytas ned av ett bestämt enzym i tarmen, innan det kan upptas i blodet. Detta enzym produceras från barndomen i tarmen, därför att nyfödda är hänvisade till att kunna utnyttja och smälta den. Med tilltagande ålder ställer barnens kroppar in sig på att smälta andra livsmedel och generna, som har som uppgift att producera enzymet, stängs så småningom av. som gaser, kramper och diarrér liksom en rad av ospecificerade besvär som trötthet och hudproblem.

Härigenom blir ett spädbarn, som kan smälta mjölksocker, med åren allt intolerantare mot laktos (mjölksocker), tills kroppen slutligen inte kan tillgodogöra sig mjölksockret längre och det uppstår ett flertal besvär vid laktoskonsumtion. Mjölksocker som ej kunnat utnyttjas bildar nämligen en utmärkt grogrund för tarmbakterier, som snabbt förökar sig och omvandlar sockret till fett-, mjölk- och ättiksyror liksom olika gaser. Denna process leder till en rad olika symptom, som kan vara olika starkt utpräglade från person till person. Till dessa hör matsmältningsproblem

Från början var laktosintolerans normaltillståndet och härstammar från en tid, då människorna ännu inte hade någon tillgång till lantbruk eller boskapsskötsel. Med tilltagande djurhållning bredde gendefekter ut sig alltmer, som förhindrade avstängningen av generna, som sköter enzymproduktionen. Detta ledde till, att även vuxna kan smälta mjölksocker: Idag kan ca. 5 av 6 européer dricka mjölk utan problem. Eftersom så många européer tål mjölksocker, utgår man numera ifrån att det i det här fallet rör sig om ett normaltillstånd, medan personerna, som inte tål mjölksocker anses vara drabbade av näringsintolerans. Därför talar vi i den här rådgivningen om en gendefekt, när det gäller mjölkintolerans. Principen för behandling vid mjölksockerintolerans grundar sig på en mjölksockerfri diet, med vilken man kan bli fullständigt symptomfri. Därför rekommenderas laktosintoleranta personer att ta reda på livsmedlen, som innehåller mjölksocker. Tyvärr får man i åratal ingen riktig diagnos, eftersom tyngdpunkten i symptomen beror på mängden av det konsumerade mjölksockret och besvären ofta tolkas felaktigt som matsmältningsproblem. Därför underlättar en gentest för

Sida 41 av 112

identifieringen av en eventuell laktosintolerans fĂśr att avhjĂ¤lpa en personlig intolerans och undvika ytterligare komplikationer.

Sida 42 av 112

MATSMÄLTNING

Relevanta gener för Laktosintolerans Mer än 99% av laktosintoleransfall utlöses av en variation i LCT/MCM6-genen. Om den genetiska variationen av laktosintolerans förekommer i dubbel uppsättning, kommer man med hög sannolikhet att utveckla en laktosintolerans under sin livscykel. När och hur intensivt symptomen ger sig till känna är emellertid beroende av andra faktorer i omgivningen. Analysen av de relevanta polymorferna gav följande resultat:

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

LCT

rs4988235

T>C

T/C

Sammanfattning av effekterna ➤ Risken för laktosintolerans är inte högre ➤ Den dagliga kalciumupptagningen är genomsnittlig Risk för en Laktosintolerans LÅG ▲

Ditt typiska Kalciumintag MYCKET HÖG

NORMAL

REDUCERAD/T

▲

Sida 43 av 112

Makuladegeneration • Genetisk bedömning av risken för Makuladegeneration • Analys av 3 relevanta genvariationer • Mikronäringsämnes-rekommendation för prevention

OPHTALMOLOGI

Makuladegeneration Makuladegeneration är en smärtlös sjukdom på näthinnan i det mänskliga ögat, som mestadels utvecklas långsamt från 50-års åldern och endast påverkar synfältets område, där synen är som skarpast. Detta medför en störande fläck i mitten av synfältet, som försvårar eller omöjliggör läsning och urskiljningen av detaljer, medan synfältet runt denna fläck ofta förblir opåverkat. Makuladegenerationen är största anledningen till blindhet i industriländerna och det uppskattas, att ca. 30 milj. människor i världen redan är drabbade av sjukdomen. Det är lika många kvinnor som män som drabbas. Ytan av ljuskänsliga celler i ögat är den s.k. näthinnan och området, där ljuset är starkast koncentrerat, m.a.o. punkten, där man urskiljer skarpast, kallas makula. Vid makuladegenerationen börjar cellerna i makula med stigande ålder att brytas ned, eller det bildas nya blodceller eller avfallsprodukter i ämnesomsättningen, som inverkar på funktionen inom detta område. Dessa processer påskyndas genom särskilda riskfaktorer i vår omgivning och det är därför viktigt att minska dessa riskfaktorer så bra som möjligt. Dit hör rökning, sjukdomar i hjärta och blodomlopp, högt blodtryck, felaktig kost och stark ljuspåverkan. Förebyggande åtgärder skall i första hand koncentreras på att minska riskfaktorerna och på så vis fördröja sjukdomens utveckling eller kanske t.o.m. helt stoppa den.

som kan fastställas och mätas med en enkel test ("Amslersnät" i nästa avsnitt av redogörelsen.) Sen visar sig en allmän förlust av synskärpan, läsförmågan, en avtagande förmåga till kontrastuppfattning och anpassningen till ljus- och mörkerförhållanden liksom en ökad ljuskänslighet. I det fortskridna stadiet känner man ofta bara igen grå skuggor i synfältets mitt, som också försvinner under vidareutvecklingen. Då sjukdomen bara rör Makula och därmed regionen för den skarpaste synförmågan, leder denna sjukdom inte till fullständig blindhet, eftersom det yttre synfältet liksom färgseendet och därmed även orienteringsförmågan förblir intakt. Behandlingsmöjligheterna av en framskriden Makuladegeneration är begränsade och kan ofta bara fördröja försämringen av symptomen och inte bota dem. Därför är prevention och tidig diagnos av Makuladegeneration så viktig, för att kunna reagera och behandla sjukdomen vid de första symptomen.

Makuladegenerationen utvecklas långsamt över en längre tidsrymd, då symptomen först knappast utvecklas och sen så småningom försämras. Först märker man av lässvårigheter, då bokstäver helt enkelt försvinner. Raka linjer och kanter som fönsterramar uppfattas då ofta som vågiga,

Sida 45 av 112

OPHTALMOLOGI

Relevanta gener vid Makuladegeneration Hittills har vetenskapen identifierat 3 gener och polymorfer, som kan öka den allmänna risken att insjukna i Makuladegeneration. Genom analysen av alla 3 polymorfer kan man fastställa den slutliga sjukdomsrisken. Följande gener påverkar uppkomsten av Makuladegeneration.

Genetiska risker och egenskaper SYMBOL

rs NCBI

POLYMORPH.

GENTYP

RESPOND

PROTEKTIV

RISK

HTRA1

rs11200638

G>A

A/A

8.6

RISK

CFH

rs1061170

Y402H, T>C

T/C

RISK

LOC387715

rs10490924

G>T

G/T

2.69

RISK

Sammanfattning av effekterna ➤ Risken för en degeneration av synen har ökat med 93 ökat med ➤ Behovet av antioxidanter är förhöjt Risk för Makuladegeneration NORMAL

Behov av Antioxidanter ÖKAD

NORMAL

ÖKAD

▲

Sida 46 av 112

INNEHÅLLSÄMNEN

Innehållsämnena av näringsmedel Näringsmedel har ett flertal olika innehållsämnen, som dels verkar negativa dels positiva på vår hälsa. Dessutom påverkar generna och de därigenom utlösta sjukdomsriskerna vårt behov av speciella ämnen, så att det inte finns någon enhetlig näringsplan, som passar alla. Med dina gener som utgångspunkt var det nu möjligt, att identifiera olika beståndsdelar av de näringsmedel, som du upptar mest av din kost, även de som du helst bör undvika. I den här delen av häftet listas varje näringsmedels beståndsdel var för sig och värderas efter dina gener. Då en hel del näringsämnen innehåller såväl negativa som positiva innehållsämnen är förhållandet mellan dessa ämnen ofta av betydelse. För att underlätta planeringen av din kost för dig , har vi värderat över 1100 näringsämnen åt dig i DNA-näringsämnestabellen i enlighet med dina gener. Därvid tog vi genom komplicerade algoritmer hänsyn till alla viktiga innehållsämnen i varje näringsämne, liksom även den typiska portionsstorleken enligt din genetiska profil. Slutresultatet ser du i spalten "Sund i enlighet med dina gener" och räcker från sex gröna skrattande ansikten (särskilt sund) till sex röda ledsna ansikten (särskilt osund). Gå helt enkelt igenom listan och välj näringsmedel, där så många gröna skrattande ansikten som möjligt är listade och minska näringsmedel inom det röda området i din framtida kost. Ju noggrannare du håller dig till dessa rekommendationer, desto bättre neutraliseras dina genetiska svagheter genom din kost och stödjer dina genetiska styrkor för att hålla dig optimalt frisk.

Med över 40 gener är detta näringsprogram ett av de mest omfattande Nutrigenetiska programmen i världen. Dina gener förändras dessutom inte under ditt liv. Det är följaktligen inte nödvändigt, att senare låta testa redan testade gener en gång till, eftersom man bara skulle få samma resultat igen.

Sida 47 av 112

Bedömningen av enstaka innehållsämnen enligt dina gener Här ser du en uppställning av varje relevant innehållsämne liksom rekommendationen enligt dina gener. Detta område är uteslutande till för din information och togs redan med i beräkningen i DNA-tabellen över näringsämnen

Totala fettmängden

Fett förekommer i ett flertal livsmedel och används i produktionen av de livsnödvändiga cellväggarna och övriga kroppsprocesserna. För mycket fett leder emellertid till fettavlagringar i blodkärl och främjar uppkomsten av en rad sjukdomar.

Effekten av fetthaltiga näringsämnen på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Omättade fettsyror

Omättade fettsyror anses ofta som "bra" fett, som har en positiv effekt på vår kropp. Men studier har visat, att människor med en särskild genvariation försämrar vissa parametrar.

Effekten av omättade fettsyror på din kropp SUND NORMAL

OSUND

▲

Mättade fettsyror

Mättade fettsyror är det "dåliga" fettet och är för alla osunt i stora mängder. Bestämda genetiska variationer försämrar påtagligt effekten av en rik kost med mättade fettsyror.

Effekten av mättade fettsyror på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Kolesterol

Kolesterol är en substans, som den mänskliga kroppen kan producera själv, men även upptar genom kosten och som i överflöd får en rad negativa effekter på kroppen.

Effekten av kolesterolrik kost på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Sida 48 av 112

Hela sockermängden

Socker ger våra celler energi, men kan i alltför stor eller liten mängd vara skadligt för kroppen. På grund av detta finns det gener, som exakt reglerar sockret i blodet.

Effekten av socker på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Glykemiskt index

Alla kolhydrater är inte likadana kolhydrater. Somliga upptas bara mycket långsamt i blodomloppet (få BE), medan andra upptas mycket snabbt i blodet (många BE) och måste regleras av generna.

Effekt av högt glykemiskt index på din kropp SUND NORMAL

OSUND

▲

Natrium

Natrium är en beståndsdel av koksalt och kan beroende på genetisk disposition bidra till vissa sjukdomar.

Effekten av Natrium/Koksalt på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Aminosyror Cystein och Methionin

Aminosyror är grundstenarna, som proteinerna bildas av. Emellertid kan för höga koncentrationer av aminosyrorna Cystein och Methionin vara skadliga för hälsan.

Effekten av Cys & Met på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Sida 49 av 112

Fosfor

Fosfor är ett livsviktigt ämne, som i större mängder emellertid främjar särskilda sjukdomar hos personer med bestämda genetiska anlag.

Effekten av Fosfor på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Arachidonsyra

Arachidonsyra är ett slags budämne i kroppen, som utlöser negativa reaktioner och är särskilt osund för personer, som är genetiskt predisponerade, och därför bör undvikas.

Effekten av Arachidonsyror på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Linolensyra

Linolensyra hämmar produktionen av skadliga substanser i kroppen och kan omvandlas till sunda budämnen. I synnerhet genetiskt predestinerade personer drar därför fördel av särskilt linolensyrarik kost.

Effekten av Linolensyror på din kropp SUND NORMAL

OSUND

▲

EPA

Eicosapentaensyra (EPA) är en omättad fettsyra i gruppen Omega-3-fettsyror och har ett positivt inflytande på en rad processer i kroppen. Av denna anledning är en EPA-rik kost av betydelse särskilt för människor med en bestämd genetisk profil.

Effekten av Eicosapentaensyror (EPA)på din kropp SUND NORMAL ▲

Sida 50 av 112

OSUND

Alkohol

Överdriven alkoholkonsumtion har dåligt inflytande på vår hälsa och bör framför allt i kombination med särskilda genvariationer absolut undvikas.

Effekten av alkohol på din kropp SUND NORMAL

OSUND ▲

Kaffe

Kaffe innehåller ett flertal antioxidanter, som skyddar vår kropp mot skadliga fria radikaler. Koffeinet i kaffe är däremot ohälsosamt för många människor. Beroende på den genetiska variationen kan följaktligen kaffe inverka positivt eller negativt på vår hälsa.

Effekten av kaffe på din kropp: SUND NORMAL

OSUND ▲

Puriner/Urinsyra

Purin, även kallad urinsyra, är en restprodukt av äggviteomsättningen och kan lagras i diverse vävnader som urinsyrekristaller och skada dessa. Personer med särskilda genetiska variationer bör därför helst undvika purinrik kost.

Effekten av Puriner på din kropp SUND NORMAL ▲

Sida 51 av 112

OSUND

MIKRONÄRINGSÄMNEN Ditt individuella mikronäringsbehov enligt dina gener

NUTRIGENETIC

Individuell mikronäringsämnesblandning Varje person är unik på grund av dessa gener och har därför också ett unikt behov av mikronäringsämnen Maten är en av de viktigaste faktorerna i uppkomst och förebyggande av sjukdomar på grund av viktiga och sjukdomsförhindrande ingredienser. Därför har du här mycket stort inflytande på din hälsa. Från din genanalys´ resultat kan du läsa din hälsas styrkor och svagheter. Härigenom är det möjligt för dig att beräkna ditt dagsbehov av viktiga mikronäringsämnen och att ställa ett enkom för dig sammanställt näringsersättningsprogram till ditt förfogande. På det här viset får t.ex. människor med en särskilt hög risk för Osteoporos den för dem nödvändiga mängden kalcium och vitamin D3, andra personer med hög oxidativ stress den perfekta mängden fria radikaler och personer med genetiskt höga inflammationsrisker rätt mängd av antiinflammatoriska ämnen. En sund och balanserad kost är naturligtvis den bästa källan av viktiga näringsämnen. Emellertid lider den stora allmänheten genom sin kost tyvärr brist på väldigt många näringsämnen. Dessutom, vet de flesta människorna inte alls att de behöver ännu mer av ett mikronäringsämne än andra för att hålla sig friska på grund av olika genetiska defekter. Denna tabell visar bristen på viktiga vitaminer och mineraler även utan hänsyn till de individuella större behoven hos personer, som är genetiskt predisponerade:

Vitaminbrist Mikronäringsämn en

Män

Kvinnor

Vitamin A

15%

10%

Vitamin C

32%

29%

Vitamin E

49%

Vitamin D

82%

91%

Vitamin B2

20%

26%

Vitamin B6

12%

13%

Vitamin B12

26%

Folsyra

79%

85%

Kalcium

44%

54%

Zink

32%

21%

Ökat behov vid tävlingsidrott Vid hög belastning av kroppen behövs vissa mikronäringsämnen i högre doser. En vitaminbrist brukar åtföljas av en nedgång i prestanda, som kännetecknas av minskad aptit, allmän svaghet, lätt uttröttbarhet, och ökad infektionskänslighet. Detta kan ha flera orsaker:

Ökad utsöndring Under träning tappar man i synnerhet mer vattenlösliga vitaminer (C-och B-vitaminer) via urin och svett.

Ökad konsumtion På grund av ökade metabolisk aktivitet och

Sida 53 av 112

ökad stresshormon utsöndring så utarmas och förstörs mikronäringsämnen i allt högre grad.

Ökad oxidativ stress När energi och därmed syre förbrukas utvecklas fria radikaler. Dessa är små molekyler som utlöser en destruktiv kedjereaktion och skadar vävnader. Vissa vitaminer som kallas antioxidanter stoppar denna kedjereaktion och skyddar cellerna. Eftersom idrottsmän använder mer energi, är behovet av antioxidanter större.

Sida 54 av 112

Ditt genetiska behov av mikronäringsämnen Här kan du se effekten av din genetiska profil till ditt mikronäringsbehov. Den svarta pilen under varje stapel visar dina individuella behov på en skala av den maximalt rekommenderade dagliga dosen. Eventuellt utlämnade rader begärdes inte vid tidpunkten för beställningen. Ditt behov av vitamin A

Ditt behov av vitamin B2

0mg

6mg

0mg

▲

3.48mg

▲

Ditt behov av vitamin B6

Ditt behov av vitamin B12

0mg

4mg

0µg

7.54µg

▲

Ditt behov av vitamin C

▲

Ditt behov av vitamin D3

0mg

236mg

0µg

25µg

▲

Ditt behov av vitamin E

▲

Ditt behov av folsyra

0mg

47.83mg

0µg

628µg

▲

Ditt behov av kalcium

▲

Ditt behov av magnesium

0mg

2500mg

0mg

350mg

▲

Ditt behov av järn 0mg

Ditt behov av koppar 39.94mg

0µg

2745µg

▲

Ditt behov av mangan 0mg

Ditt behov av Selen 5.67mg

0µg

171µg

▲

Sida 55 av 112

Ditt behov av zink

Ditt behov av lykopen

0µg

25.78µg

0mg

30mg

▲

Ditt behov av alfaliponsyra 0mg

▲

Ditt behov av coenzym Q10 600mg

0mg

▲

166mg

▲

Ditt behov av methylsulfonylmethan (MSM)

Ditt behov av lutein

0mg

976mg

30mg

▲

Ditt behov av fytosterol 0mg

Ditt behov av Omega 3-fettsyror 1616mg

▲

0mg

828mg

▲

Sida 56 av 112

Ditt näringsbehov Här kan du se det vanliga rekommenderade dagliga intaget (RDI), som rekommenderas av olika erkända institutioner (NIH, EFSA, IOM), samt hur långt ditt dagliga behov avviker från denna rekommendation på grund av dina gener. Eventuellt utlämnade spalter begärdes inte för din analys. OBSERVERA! Din genetiska analys har visat att både underdosering liksom överdosering av dessa ämnen kan vara skadlig för dig. Så var noggrann med den exakta dosen av dessa värden, för att få de optimalt riktiga mikronäringsämnena.

Ditt dagliga behov av mikronäringsämnen

Mikronäringsämnen

RDA

Ditt behov

Omega 3

276mg

0mg

Phytosterol

539mg

1616mg

Folsyra

209µg

628µg

Vitamin B12

2.51µg

7.54µg

Vitamin B2

1.16mg

0.99mg

Magnesium

324mg

291mg

Vitamin D3

17.36µg

16.8µg

Kalcium

1094mg

1715mg

Järn

13.31mg

0mg

Vitamin C

79mg

236mg

Vitamin E

15.94mg

47.83mg

Zink

8.59mg

25.78mg

Selen

57µg

171µg

Mangan

1.89mg

5.26mg

Vitamin A

2.97mg

5.3mg

Lykopen

11.09mg

25.89mg

Lutein

11.09mg

25.89mg

Koppar

915µg

1564µg

Alfaliponsyra

223mg

518mg

Methylsulfonylmethan (MSM)

325mg

486mg

Coenzym Q10

55mg

28mg

Sida 57 av 112

PORTAL

DNAnutriControl.com Portal Det enklaste sättet att planera din dagliga måltider och sportprogram enligt dina gener är online DNAnutriControl.com portalen. Skulle du vilja fortsätta med den offline pappersversionen, fortsätt på nästa sida. DNAnutriControl portalen kräver att du registrerar dina genetiska data och sedan gör mjukvaran alla de komplicerade beräkningar för dig. Du kan enkelt planera dina måltider för hela veckan bara med ett par klick. Mjukvaran filtrerar bort mat som inte rekommenderas för dig och ger dig automatiska förslag vad du kan äta idag att inte överskrida din dagliga calorier som bestäms av din genetiska test.

Planera dina måltider med rätt mat för dina gener! Programmet filtrerar ut maten som inte är rätt för dina gener och föreslår en lämplig måltid för dig. Om du inte gillar något, ersätt det helt enkelt med något annat med ett enkelt klick.

Vill du laga mat själv? Vill du laga något speciellt? Inga problem! Välja från våra 800 recept och de blir automatiskt justeras i sina beståndsdelar för att passa dina gener och integrera dem sen i din dagliga meny.

Fördelarna med DNAnutriControlportalen ➤ 15.000 ingredienser och 140.000 märkesartiklar på en automatisk shoppinglista med 800 recept anpassade efter dina gener. Tryck ut ditt egna genetiska receptprotokoll. Beställ en müsli blandad efter dina gener. Planera ditt träningsprogram och notera helt enkelt bantningsresultatet. ➤ Vilken kost är hälsosam för dig. (Nutrition Sensor nödvändig)

Förfogande gratis under:

www.DNAnutriControl.com

Sida 58 av 112

REFERENS

Litteraturhänvisning Alla våra resultat och processer rättar sig efter vetenskapens och teknikens senaste landvinning och har anpassats optimalt enligt lagliga föreskrifter. ➤ A variant of the HTRA1 gene increases susceptibility to agerelated macular degeneration. Science. 2006 Nov 10.314(5801):992-3. Epub 2006 Oct 19. Yang Z, Camp NJ, Sun H, Tong Z, Gibbs D, Cameron DJ, Chen H, Zhao Y, Pearson E, Li X, Chien J, Dewan A, Harmon J, Bernstein PS, Shridhar V, Zabriskie NA, Hoh J, Howes K, Zhang K. ➤ Adams PC, R.D., Barton JC, McLaren CE, Eckfeldt JH, McLaren GD, Dawkins FW, Acton RT, Harris EL, Gordeuk VR, Leiendecker-Foster C, Speechley M, Snively BM, Holup JL, Thomson E, Sholinsky P., Hemochromatosis and iron-overload screening in a racially diverse population. N Engl J Med, 2005(352): p. 1769–78. ➤ Allen, K.J., et al., Iron-overload-related disease in HFE hereditary hemochromatosis. N Engl J Med, 2008. 358(3): p. 221-30. ➤ Alpha-tocopherol supplementation prevents the exerciseinduced reduction of serum paraoxonase 1/arylesterase activities in healthy individuals. ➤ Am J Med. 1967; 42: 899-912 ➤ American Heart Association ➤ Antioxidant micronutrients and biomarkers of oxidative stress and inflammation in colorectal adenoma patients: results from a randomized, controlled clinical trial. ➤ Association between decreased vitamin levels and MTHFR, MTR and MTRR gene polymorphisms as determinants for elevated total homocysteine concentrations in pregnant women. ➤ Association of MTRRA66G polymorphism (but not of MTHFR C677T and A1298C, MTRA2756G, TCN C776G) with homocysteine and coronary artery disease in the French population. ➤ Barbosa PR: Eur J Clin Nutr. 2008 Aug;62(8):1010-21. Epub 2007 May 23. ➤ Barry I. Posner2,12, David J. Balding13, David Meyre5, Constantin Polychronakos1,3 & Philippe Froguel5,14; A genome-wide association study ➤ Beja-Pereira, A.; Luikart, G.; England, P. R.; Bradley, D. G.; Jann, O. C.; Bertorelle, G.; Chamberlain, A. T.; Nunes, T. P.; Metodiev, S.; Ferrand, N.; Erhardt, G. : ➤ Bianchine, J. W.; Briard-Guillemot, M. L.; Maroteaux, P.; Frezal, J.; Harrison, H. E. : Generalized osteoporosis with bilateral pseudoglioma--an autosomal recessive disorder of connective tissue: report of three families--review of the literature. Am. J. Hum. Genet. 24: 34A only, 1972. ➤ Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al (2008). "Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial". BMJ 336: 262 ➤ Bradley, L.A., J.E. Haddow, and G.E. Palomaki, Population screening for haemochromatosis: expectations based on a study of relatives of symptomatic probands. J Med Screen, 1996. 3(4): p. 171-7. ➤ Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) ➤ Bulhoes, A. C., et. al. (2007-11). "Correlation between lactose absorption and the C/T-13910 and G/A-22018 mutations of the lactase-phlorizin hydrolase (LCT) gene in adult-type hypolactasia". Brazilian Journal of Medical and Biological Research. ➤ Burt, M.J., et al., The significance of haemochromatosis gene mutations in the general population: implications for screening. Gut, 1998. 43(6): p. 830-6. ➤ Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures.N Engl J Med. 2006 Feb 16;354(7):669-83. Jackson RD ➤ CDCP, Centers for Disease Control and Prevention ➤ Ch. 25, Disorders of the Eye, Jonathan C. Horton, in Harrison's Principles of Internal Medicine, 16th ed. ➤ Cholesterin, Risiko für Herz und Gefäße, Edita Pospisil, 2008 ➤ Cholesterin, Wozu wir es brauchen und warum es uns krank macht, C.H.Beck, 1999 Dr. Ursel Wahrburg, Dr. Gerd Assmann

➤ Collins, D. R.; Knott, T. J.; Pease, R. J.; Powell, L. M.; Wallis, S. C.; Robertson, S.; Pullinger, C. R.; Milne, R. W. Marcel, Y. L.; Humphries, S. E.; Talmud, P. J.; Lloyd, J. K.; Miller, N. E.; Muller, D.; Scott, J. Truncated variants of apolipoprotein B cause hypobetalipoproteinaemia. Nucleic Acids Res. 16: 8361-8375, 1988 ➤ Daniel Steinberg (2007). The Cholesterol Wars: The Cholesterol Skeptics vs the Preponderance of Evidence. Boston: Academic Press. ➤ de Jong PT (2006). "Age-related macular degeneration". N Engl J Med. 355 (14): 1474–1485. ➤ Defesche et al. 1998 FH workshop 1997 ➤ Defesche, J. C.. Kastelein, J. J. P. : Molecular epidemiology of familial hypercholesterolaemia. (Letter) Lancet 352: 1643-1644, 1998 ➤ Deutsche Gesellschaft zur Bekämpfung von Fettstoffwechselstörungen und ihren Folgeerkrankungen DGFF e.V ➤ Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG) ➤ Deutsche Zöliakie Gemeinschaft ➤ Diagnosen am Augenhintergrund, Thieme, Bernd Kirchhof, Martin Reim, Sebastian Wolf, 2003 ➤ DVO-Leitlinie "Osteoporose bei Frauen ab der Menopause und Männer über 60 Jahren", 2006 ➤ Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine levels in celiac disease. ➤ Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine levels in celiac disease. ➤ Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone density in men and women 65 years of age or older.Dawson-Hughes B: N Engl J Med. 1997 Sep 4;337(10):670-6. ➤ Effect of supplementation of calcium and vitamin D on bone mineral density and bone mineral content in peri- and postmenopause women; a double-blind, randomized, controlled trial.Di Daniele N,Pharmacol Res. 2004 Dec;50(6):637-41. ➤ Effective detection of human leukocyte antigen risk alleles in celiac disease using tag single nucleotide polymorphisms. Monsuur AJ, de Bakker PI, Zhernakova A, Pinto D, Verduijn W, Romanos J, Auricchio R, Lopez A, van Heel DA, Crusius JB, Wijmenga C. PLoS One. 2008 May 28.3(5):e2270. ➤ Ellard, S. : Hepatocyte nuclear factor 1 alpha (HNF-1-alpha) mutations in maturity-onset diabetes of the young. Hum. Mutat. 16: 377-385, 2000 ➤ Enattah, N. S.; Sahi, T.; Savilahti, E.; Terwilliger, J. D.; Peltonen, L.; Jarvela, I. : Identification of a variant associated with adult-type hypolactasia. Nature Genet. 30: 233-237, 2002. ➤ Fajans, S. S.; Bell, G. I.; Polonsky, K. S. : Molecular mechanisms and clinical pathophysiology of maturity-onset diabetes of the young. New Eng. J. Med. 345: 971-980, 2001. ➤ Farrell R, Kelly C. Celiac sprue. N Engl J Med 2002;346:180–8. ➤ Ferrari, S. L.; Deutsch, S.; Choudhury, U.; Chevalley, T.; Bonjour, J.-P.; Dermitzakis, E. T.; Rizzoli, R.; Antonarakis, S. E. : Polymorphisms in the low-density lipoprotein receptor-related protein 5 (LRP5) gene are associated with variation in vertebral bone mass, vertebral bone size, and stature in whites. Am. J. Hum. Genet. 74: 866-875, 2004 ➤ Fracture prevention with vitamin D supplementation: a metaanalysis of randomized controlled trials.JAMA. 2005 May 11;293(18):2257-64: Bischoff-Ferrari HA ➤ Froguel, P.; Velho, G.; Cohen, D.; Passa, P. : Strategies for the collection of sibling-pair data for genetic studies in type 2 (non insulin-dependent) diabetes mellitus. (Letter) Diabetologia 34: 685 only, 1991 ➤ Ganz DA, Bao Y, Shekelle PG, Rubenstein LZ (2007). "Will my

Sida 59 av 112

patient fall?". JAMA 297 (1): 77–86 ➤ Gene-culture coevolution between cattle milk protein genes and human lactase genes. Nature Genet. 35: 311-313, 2003. Note: Erratum: Nature Genet. 35: 106 only, 2003. ➤ GeneticHealth.com. ➤ GFHEV-Leitlinien. ➤ Gidh-Jain, M.; Takeda, J.; Xu, L. Z.; Lange, A. J.; Vionnet, N.; Stoffel, M.; Froguel, P.; Velho, G.; Sun, F.; Cohen, D.; Patel, P.; Lo, Y.-M. D.; Hattersley, A. T.; Luthman, H.; Wedell, A.; St. Charles, R.; Harrison, R. W.; Weber, I. T.; Bell, G. I.; Pilkis, S. J. : Glucokinase mutations associated with non-insulin-dependent (type 2) diabetes mellitus have decreased enzymatic activity: implications for structure/function relationships. Proc. Nat. Acad. Sci. 90: 1932-1936, 1993 ➤ Guéant-Rodriguez RM: Thromb Haemost. 2005 Sep;94(3):510-5 ➤ Guideline der National Osteoporosis Foundation (USA), 2003 ➤ Guillaume Charpentier8, Thomas J. Hudson4,9, Alexandre Montpetit4, Alexey V. Pshezhetsky10, Marc Prentki10,11, ➤ Gut 1989; 30: 333-338 ➤ Hadithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60. ➤ Hadithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60. ➤ Haemochromatose.org. ➤ Haines, J. L.; Hauser, M. A.; Schmidt, S.; Scott, W. K.; Olson, L. M.; Gallins, P.; Spencer, K. L.; Kwan, S. Y.; Noureddine, M.; Gilbert, J. R.; Schnetz-Boutaud, N.; Agarwal, A.; Postel, E. A.; Pericak-Vance, M. A. : Complement factor H variant increases the risk of age-related macular degeneration. Science 308: 419-421, 2005 ➤ Handbuch Zöliakie, Österreichische Arbeitsgemeinschaft Zöliakie ➤ Hardwick, C. Prognosis in coeliac disease. Arch Dis Child 1939; 14:279. ➤ Hemochromatosis National Digestive Diseases Information Clearinghouse, National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services ➤ Hemochromatosis: Symptoms. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). http://www.mayoclinic.com/heal th/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=2. ➤ Hemochromatosis: Treatments and drugs. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). http://www.mayoclinic.c om/health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=7 ➤ Herold, Innere Medizin 2008, 439-440 ➤ HHEX gene polymorphisms are associated with type 2 diabetes in the Dutch Breda cohort. Europ. J. Hum. Genet. 16: 652-656, 2008 ➤ Hobbs et al. 1992 Hum Mut 1:445 ➤ Hobbs, H. H.; Brown, M. S.. Russell, D. W.; Davignon, J.. Goldstein, J. L. : Deletion in the gene for the low-density-lipoprotein receptor in a majority of French Canadians with familial hypercholesterolemia. New Eng. J. Med. 317: 734-737, 1987 ➤ Hopkins MH: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Mar;19(3):850-8. Epub 2010 Mar 3. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/omim/125860 ➤ identifies novel risk loci for type 2 diabetes; Nature, Vol 445|22 February 2007 ➤ Inter-individual variation in DNA damage and base excision repair in young, healthy non-smokers: effects of dietary supplementation and genotype.Caple F: Br J Nutr. 2010 Jan 19:1-9. ➤ Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, et al (2006). "Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures". N. Engl. J. Med. 354 (7): 669–83 ➤ Kim DH, Vaccaro AR (2006). "Osteoporotic compression fractures of the spine; current options and considerations for treatment". The spine journal : official journal of the North American Spine Society 6 (5): 479–87 ➤ Klein, R. J.; Zeiss, C.; Chew, E. Y.; Tsai, J.-Y.; Sackler, R. S.; Haynes, C.; Henning, A. K.; SanGiovanni, J. P.; Mane, S. M.; Mayne, S. T.; Bracken, M. B.; Ferris, F. L.; Ott, J.; Barnstable, C.; Hoh, J. : Complement factor H polymorphism in age-related macular degeneration. Science 308: 385-389, 2005 ➤ Kuokkanen, M.; Kokkonen, J.; Enattah, N. S.; Ylisaukko-oja, T.; Komu, H.; Varilo, T.; Peltonen, L.; Savilahti, E.; Jarvela, I. : Mutations in the translated region of the lactase gene (LCT) underlie congenital lactase deficiency. Am. J. Hum. Genet. 78: 339-344, 2006. ➤ Kupper C (2005). "Dietary guidelines and implementation for celiac disease". Gastroenterology 128 (4 Suppl 1): S121–7. ➤ Laktose-Intoleranz, Thilo Schleip, 5.Auflage, 2003 ➤ Leberkrankheiten_Informationswebseite. ➤ Lewington S, Whitlock G, Clarke R, Sherliker P, Emberson J, Halsey J, Qizilbash N, Peto R, Collins R (December 2007). "Blood cholesterol and vascular mortality by age, sex, and blood pressure: a meta-analysis of individual data from 61 prospective studies with 55,000 vascular deaths". Lancet 370 (9602): 1829–39. ➤ Lombardi et al. 1998 MEDPED 1998 ➤ Lowering blood homocysteine with folic acid based

supplements: meta-analysis of randomised trials. Homocysteine Lowering Trialists' Collaboration.BMJ. 1998 Mar 21;316(7135):894-8 ➤ Maller, J.; George, S.; Purcell, S.; Fagerness, J.; Altshuler, D.; Daly, M. J.; Seddon, J. M. : Common variation in three genes, including a noncoding variant in CFH, strongly influences risk of age-related macular degeneration. Nature Genet. 38: 1055-1059, 2006 ➤ Manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of gastric lesions, and its effects on chemoprevention in a Chinese population.Tu HK: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Apr;19(4):1089-97. Epub 2010 Mar 16. ➤ Maternal MTHFR 677C>T genotype and dietary intake of folate and vitamin B(12): their impact on child neurodevelopment.del Río Garcia C: Nutr Neurosci. 2009 Feb;12(1):13-20. ➤ Medicoconsult-Datenbank. ➤ MFMER, Mayo Foundation for Medical Education and Research. ➤ Montalto M, Curigliano V, Santoro L, et al (2006). "Management and treatment of lactose malabsorption". World J. Gastroenterol. 12 (2): 187–91. PMID 16482616. http://www.wjgnet.com/1007-9327/12/187.asp. ➤ Montezuma SR, Sobrin L, Seddon JM. Review of genetics in age related macular degeneration. Semin Ophthalmol. 2007;22:229-40. ➤ National Cholesterol Education Program (NCEP) ➤ National Digestive Diseases Information Clearinghouse (March 2006). "Lactose Intolerance". National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of Health. ➤ National Institutes of Health (NIH) - National Eye Institute ➤ Nature. 2007 Feb 22;445(7130):881-5. Epub 2007 Feb 11. A genomewide association study identifies novel risk loci for type 2 diabetes. Sladek R, Rocheleau G, Rung J, Dina C, Shen L, Serre D, Boutin P, Vincent D, Belisle A, Hadjadj S, Balkau B, Heude B, Charpentier G,Hudson TJ, Montpetit A, Pshezhetsky AV, Prentki M, Posner BI, Balding DJ, Meyre D, Polychronakos C, Froguel P. ➤ NCEP, Nationales Cholesterin-Erziehungsprogramm ➤ NDDIC, National Digestive Diseases Information Clearinghouse. ➤ Niederau C, F.R., Pürschel A, Stremmel W, Häussinger D, Strohmeyer G, Long-term survivalin patients with hereditary hemochromatosis. Gastroenterology 1996(110): p. 1107-1119. ➤ NIH, Institutes of Health. ➤ ÖGTG – Österreichisches Gentechnik Gesetz ➤ Olds, L. C.; Sibley, E. : Lactase persistence DNA variant enhances lactase promoter activity in vitro: functional role as a cis regulatory element. Hum. Molec. Genet. 12: 2333-2340, 2003. ➤ Olson RE (February 1998). "Discovery of the lipoproteins, their role in fat transport and their significance as risk factors". J. Nutr. 128 (2 Suppl): 439S–443S. PMID 9478044 ➤ Philippe Boutin5, Daniel Vincent4, Alexandre Belisle4, Samy Hadjadj6, Beverley Balkau7, Barbara Heude7, ➤ Raisz L (2005). "Pathogenesis of osteoporosis: concepts, conflicts, and prospects.". J Clin Invest 115 (12): 3318–25 ➤ Rayman MP: Proc Nutr Soc. 2005 Nov;64(4):527-42 ➤ Redeker et al. 1998 EAS 98 ➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2002), Human Vitamin and Mineral Requirements, pp166-167 ➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2007) Protein and amino acid requirements in human nutrition, pp224-226 ➤ Responsiveness of selenoproteins to dietary selenium.Allan CB: Annu Rev Nutr. 1999;19:1-16 ➤ Richer SP.J Am Optom Assoc. 1993 Dec;64(12):838-50. Is there a prevention and treatment strategy for macular degeneration? ➤ Robert Sladek1,2,4, Ghislain Rocheleau1*, Johan Rung4*, Christian Dina5*, Lishuang Shen1, David Serre1, ➤ Rochette, J., et al., Multicentric origin of hemochromatosis gene (HFE) mutations. Am J Hum Genet, 1999. 64(4): p. 1056-62. ➤ Sblattero D, Berti I, Trevisiol C, et al (May 2000). "Human recombinant tissue transglutaminase ELISA: an innovative diagnostic assay for celiac disease". Am. J. Gastroenterol. 95 (5): 1253–7. ➤ Schmidt et al. 2000 Atheroscler 148: 431 ➤ Scott, L. J.; Mohlke, K. L.; Bonnycastle, L. L.; Willer, C. J.; Li, Y.; Duren, W. L.; Erdos, M. R.; Stringham, H. M.; Chines, P. S.; Jackson, A. U.; Prokunina-Olsson, L.; Ding, C.-J.; and 29 others : A genome-wide association study of type 2 diabetes in Finns detects multiple susceptibility variants. Science 316: 1341-1345, 2007 ➤ Seeman, E.; Hopper, J. L.; Bach, L. A.; Cooper, M. E.; Parkinson, E.; McKay, J.; Jerums, G. : Reduced bone mass in daughters of women with osteoporosis. New Eng. J. Med. 320: 554-558, 1989 ➤ Selenium in cancer prevention: a review of the evidence and mechanism of action. ➤ Selenium supplementation increases liver MnSOD expression: molecular mechanism for hepato-protection.Shilo S: J Inorg Biochem. 2008 Jan;102(1):110-8. Epub 2007 Aug 1. ➤ Selenium supplementation restores the antioxidative capacity

Sida 60 av 112

and prevents cell damage in bone marrow stromal cells in vitro.Ebert R: Stem Cells. 2006 May;24(5):1226-35. Epub 2006 Jan 19. ➤ Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers.Hosoe K, Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Feb;47(1):19-28. Epub 2006 Aug 21 ➤ Tong Y, Lin Y, Zhang Y, Yang J, Zhang Y, Liu H, Zhang B; Association between TCF7L2 gene polymorphisms and susceptibility to Type 2 Diabetes mellitus : a large Human Genome Epidemiology (HuGE) review and meta-analysis; BMC Med Genet. 2009 Feb 19;10:15 ➤ Tsakiris S: Eur J Clin Nutr. 2009 Feb;63(2):215-21. Epub 2007 Sep 19. ➤ Tuula H. Vesa et al.: Lactose Intolerance, in: Journal of the American College of Nutrition, Vol. 19, No. 90002, 165S-175S (2000) ➤ Tybjaerg-Hansen A, Humphries SE. Familial defective apolipoprotein B-100: a single mutation that causes hypercholesterolemia and premature coronary artery disease. Atherosclerosis 1992.96:91-107 ➤ van Vliet-Ostaptchouk, J. V.; Onland-Moret, N. C.; van Haeften, T. W.; Franke, L.; Elbers, C. C.; Shiri-Sverdlov, R.; van der Schouw, Y. T.; Hofker, M. H.; Wijmenga, C. : ➤ Varret, M.; Rabes, J.-P.; Collod-Beroud, G.; Junien, C.; Boileau, C.; Beroud, C. : Software and database for the analysis of mutations in the human LDL receptor gene. Nucleic Acids Res. 25: 172-180, 1997r M, Renner W, et al. Association of complement factor H Y402H gene orgy.

Sida 61 av 112

DNA-NÄRINGSMEDELSLISTA • Mer än 1000 näringsmedel värderade enligt dina gener • Planera enkelt din anpassade kost • Varning för angivna näringsmedelsallegier • Uppräkning av mikronäringsämnen av alla näringsmedel

TABELL

Tabellen för DNA+näringsämnen förklarar Tabellen med DNA +näringsmedel innehåller mer än 1100 olika livsmedel som utvärderades utifrån dina gener och gör det möjligt för dig att gå ner i vikt och att äta hälsosamt enligt dina gener eller bådadera.

Weight Sensor: Gröna staplar Små gröna staplar indikerar att detta livsmedel är bra för dina gener. Försök att huvudsakligen skapa din kost från det gröna området för att effektivt gå ner i vikt och i första hand bli mätt.

Weight Sensor: Röda staplar Röda staplarna indikerar, att du ska undvika dessa livsmedel med hänsyn till dina gener, eftersom de innehåller en ogynnsam kalorifördelning. Försök istället att göra livsmedel inom den röda sektorn till undantag, i synnerhet som portionerna vanligtvis är mycket små och verkar mindre mättsamma.

Weight Sensor: Frågetecken Om du inte har beställt till Nutrition Sensor som val, finns tyvärr ingen information om huruvida dessa livsmedel är särskilt hälsosamma eller ohälsosamma på grund av dina gener. I så fall ser du ett frågetecken istället för citatet "Hälsosamt för dina gener".

Nutrition Sensor: Neutrala Smileys Neutrala Smileys betyder, att de här livsmedlen i vanliga portioner varken är hälsosamma eller särskilt ohälsosamma på grund av dina gener. Dessa livsmedel har knappast någon effekt på din hälsa.

Nutrition Sensor: Gröna Smileys Gröna Smileys innebär att dessa livsmedel innehåller vissa ämnen, som är särskilt hälsosamma för dig enligt din genetiska profil. Försök planera så många livsmedel från den gröna sektorn som möjligt, för att äta så hälsosamt som möjligt.

Sida 63 av 112

Nutrition Sensor: Röda Smileys Röda Smileys innebär att dessa livsmedel innehåller vissa ämnen, som är särskilt ohälsosamma för dig, enligt din genetiska profil. Livsmedel i den röda sektorn kan främja utvecklingen av sjukdomar och förvärra symtomen. Försök att undvika dessa livsmedel så mycket som möjligt.

Nutrition Sensor: Röda siffror Livsmedelsingredienser med röda siffror betyder, att gränsen för mängden av detta ämne i en vanlig portion har överskridits och det därför är negativt för din hälsa. Ett livsmedel kan fortfarande vara positivt om andra positiva ingredienser uppväger den negativa effekten.

Nutrition Sensor: Gröna siffror Gröna siffror innebär att detta ämne i en vanlig portion har passerat en gräns och därmed är särskilt hälsosamt för dina gener. Ett livsmedel kan fortfarande vara negativt för dig, om det innehåller stora mängder av negativa ingredienser.

Nutrition Sensor: Varningssymbol En varningssymbol anger att detta livsmedel innehåller ett ämne, som kan utlösa matsmältningsproblem eller andra symtom hos dig (men det behöver inte bli så). Vid intag av detta livsmedel bör du vara vaksam på matsmältningsproblem och undvik det om det är nödvändigt. Om inget obehag uppstår, kan du utan problem äta detta livsmedel i fortsättningen.

Varning - Allergi Om du vid beställningen av denna test har uppgett, att du lider av några allergier, hittar du i allergikolumnen ibland en varningssymbol. Det betyder, att detta livsmedel KAN innehålla ett ämne, som skulle kunna utlösa en allergi hos dig. Denna varning rättar sig enbart efter dina uppgifter och det tas här ingen hänsyn till några resultat av genanalyser. EN VARNING! Det handlar om ett grovt antagande om eventuella allergener, som absolut inte är fullständig. Kontrollera därför alltid beståndsdelarna i varje livsmedel, om du lider av näringsämnesallergier.

Sida 64 av 112

Artikel/Portion = 1.3

44g/portion mycket valfri ingen portion

Weight Sensor: Artikel/portion Antalet artiklar per portion beskriver, hur många artiklar du behöver för att åstadkomma en typisk portion av detta livsmedel. 2 betyder, att man måste offra 2 artiklar, för att skapa en normal portion. 0.5 betyder att en artikel redan utgör en dubbel portion. Dessa siffror skall bara hjälpa dig att planera din kost.

Weight Sensor: Portion mängd Portion mängden är den maximala mängden, som du får inta av detta livsmedel per portion. Om du vill äta mer av livsmedlet, måste du bara lägga till ytterligare en portion. Om du bara äter hälften av en portion, kan du också använda den andra halvan för ett annat livsmedel. Du behöver inte känna dig tvingad att helt äta upp varje portion. Vissa livsmedel är märkta med "valfri mängd - ingen artikel". Dessa portion har så få kalorier, så att du kan äta en godtycklig mängd av dessa, även sen du förbrukat alla dina portioner.

Sida 65 av 112

50 102 4 20 0

35g/portion

JJJJJJ 1.5 i Hela vete korn fullkornsbröd

50 102 4 20 1

35g/portion

JJJJJJ 1.5 i Fullkornsbröd grovt rågbröd

50 103 4 20 1

35g/portion

JJ 1.5 i Lantbröd

45 101 3 21 0

35g/portion

K 1.3 i Rågbröd med solrosfrön

45 99 3 18 1

35g/portion

K 1.5 i Lantbröd-vete-rågblandning

45 106 4 21 1

35g/portion

JJ 1.5 i Lantbröd rågblandning

45 101 3 21 0

30g/portion

JJ 1.6 i Lantbröd flerkornsbröd

45 110 4 22 1

30g/portion

LLLL 1.1 i Vitt bröd

30 73 2 15 0

30g/portion

LLLLLL Vitt rostbröd

30 78 2 14 1

25g/portion

J 0.5 i Knäckebröd

10 32 1 7 0

20g/portion

K 0.5 i Knäckebröd veteblandning

10 36 1 7 0

25g/portion

K 0.5 i Knäckebröd rågblandning

10 34 1 7 0

25g/portion

K 0.5 i Knäckebröd flerkornstyp

10 34 1 7 0

30g/portion

K 1.5 i Grönt rågbröd

45 108 4 21 1

30g/portion

K 1.8 i Potatisbröd

50 122 4 24 1

40g/portion

K 1.4 i Dinkelbröd

50 117 5 20 2

30g/portion

K 1.5 i Bovetebröd

45 106 3 21 1

25g/portion

LL 2.5 i Salta kringlor

50 171 5 34 1

30g/portion

K 1.5 i Hirsbröd

45 106 3 21 1

35g/portion

K 1.4 i Maisbröd

45 104 4 20 1

35g/portion

J 1.1 i Pumpernickel

40 78 2 16 1 0 1.6 0 0.3 20.8 52.8 0 0.6 9.8 0.7 9.6 0.7 81.2 76.8 9.2 1 0 0.5 3.3 0.1 178 0.2 59.2 8.8 61.2 0 24.4 0 0 0 3.5 17.6

25g/portion

L 1.2 i Baguette

30 85 3 17 1 0 0 0 0.2 24 27 0 0.2 8.9 0.2 10.8 0.4 41.4 41.7 13.2 1 0 0 4.7 0 198.9 0.1 112.5 3.4 33.3 0 30 0 0 0 1.1 8.3

0.4

3.9

0.4

5.9

101.7

144.9

1.4

10.8

0.7

6.6

0.7

100.8

53.6

0.1

3.2

0.5

0.2

5.7

0.5

74.5

67.5

0.5

32.5

0.4

8.6

0.4

0.1

11.5

0.5

0.4

3.9

0.5

6.3

96.8

88.7

8.1

0.8

5.7

0.8

86.4

45.5

0.1

3.2

0.5

0.2

17.1

2.3

18.9

10.4

84.2

4.6

140.9

0.2

17.2

1.6

21.6

10.8

84.6

127.8

0.3

1.7

208.5

11.1

182

0.3

224

1.8

3.3

0.1

2.5

141

237.5

2.1

11.5

2.1

0.7

110.5

1.8

0.5

0.2

17.1

1.7

20.3

10.8

69.3

12.2

20.1

2.2

108

12.5

128.3 205.5

0.4

232.7 232.7 581.5 232.7

0.5

3.7

0.6

5.4

79.2

98.6

1.1

0.8

0.6

65.3

49.1

0.2

30.2

0.5

0.2

18.7

1.3

0.5

139

0.3

165

0.2

4.1

0.1

0.4

0.8

27.5

145

110.5

0.6

0.4

1.6

0.1

48.6

0.1

2.9

4.5

0.3

16.4

1.9

22.1

11.3

87.8

6.8

142.2

0.2

231.8

0.5

3.9

0.5

7.2

105.8

1.2

0.9

4.7

0.8

80.6

46.8

0.1

3.2

0.5

0.2

0.7

0.9

9.3

22.3

2.6

40.6

0.1

68.5

5.7

0.2

3.9

32.1

30.4

0.3

4.2

0.2

1.2

0.2

30.3

12.8

0.1

0.7

0.9

9.1

19.1

1.4

40.5

0.1

87.6

5.7

0.2

3.8

23.8

0.2

4.3

0.2

3.7

0.2

19.4

11.9

0.1

0.7

0.6

11.9

16.9

1.4

34.2

0.1

75.2

5.8

0.1

0.3

4.1

18.8

23.1

0.2

3.2

0.2

3.7

0.2

12.3

6.3

0.1

0.5

1.5

3.4

2.7

30.3

1.4

0.1

46.3

0.1

5.5

0.2

8.8

43.6

0.5

5.5

0.3

3.7

0.1

0.4

0.1

10.4

0.9

12.9

0.9

26.7

5.8

90.3

0.2

179.4

0.2

1.1

5.7

39.9

0.3

4.8

0.2

9.7

0.2

0.1

4.5

1.2

0.7

0.4

11.1

8.7

6.9

26.4

4.3

87.3

0.1

162

0.3

4.1

0.4

6.6

39.6

0.2

17.4

0.2

9.1

0.2

5.1

0.1

0.9

0.3

0.1

2.8

30.2

11.6

131

0.4

221

4.1

0.6

12.6

103.5

98.1

0.8

13.5

0.6

17.6

0.5

97.7

41.4

0.2

0.5

0.2

3.9

0.2

0.7

12.2

56.3

68.9

0.6

9.5

0.5

22.3

0.5

36.9

18.9

0.2

0.1

0.4

3.4

0.2

1.7

10.8

97.2

140.9

0.8

12.6

0.8

29.5

0.6

75.6

29.7

1.5

0.5

0.2

3.8

0.6

11.7

93.6

0.6

13.1

0.5

13.6

0.5

58.5

0.2

0.1

0.3

3.4

0.5

154

156

1.3

17.4

89.5

51.5

0.4

0.1

16.9

2.7

57.6

6.4

117

0.4

17.2

1.9

25.2

50.4

6.4

85.5

0.3

18.7

3.2

21.2

80.6

91.4

0.8

16.9

2.7

27.5

57.6

11.1

122

0.3

20.5

3.8

0.5

118.5

7.2

124.5

0.2

264.6 224.6 188.6 264.6 210.5

3.8

0.6

11.7

93.6

0.6

13.1

0.5

58.5

0.2

0.1

20.5

3.9

0.5

121.5

8.6

121

0.1

211.5

0.3

3.4

0.5

18.5

169

142.5

1.2

14.5

0.9

17.4

0.9

0.3

1.5

0.1

3.7

12.5

0.5

102

12.4

150

0.2

231

0.2

3.4

0.5

14.5

105

122

15.5

0.8

19.6

0.8

39.5

0.3

0.1

20.1

0.5

118.5

12.5

140.5

0.6

244

0.3

3.2

0.6

1.4

164

179.5

1.2

20.5

0.9

19.7

0.8

116.5

1.7

2.5

0.2

21.5

4.1

0.5

100.5

12.4

111.5

263.5

0.1

3.2

0.6

1.3

145.5

118

18.5

0.8

19.3

0.8

0.4

0.1

0.3

Fullkornsbröd

1.2

1.5 i 0.2

JJJJJJ 0.3

35g/portion

0.4

0.3

1.1

0.2

110

0.3

0.5

Fullkornsbröd med solrosfrön

0.2

1.4 i

0.1

JJJJJJ

0.1

40g/portion

0.1

0.5

0.2

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.3

kcal

1.4

0.2

0.4

Fullkornsbröd

0.1

Allergier

Gluten

Samtliga värden vid vanlig portion

0.7

1.4 i

Lactos

Bröd och småkakor

0.5

JJJJJJ

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.6

40g/portion

0.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

25g/portion

JJJJJ 4.5 i Rå quinoa

100 355 12 62 6

25g/portion

JJJJ 4.9 i Rå couscous

100 341 12 69 2

25g/portion

JJJJJJ 2.6 i Rå råg

60 180 6 36 1

25g/portion

JJJJJ 2.4 i Rå havre

60 199 6 33 4

25g/portion

JJJJJJ 2.7 i Rått korn

60 193 7 38 1

20g/portion

JJJ 2.1 i Vetemjöl

40 137 4 29 0

25g/portion

JJJJJ 0.9 i Helvetemjöl (hela korn)

20 62 2 12 0

25g/portion

JJ 1 i Vetemjöl (typ 650-1800)

20 67 3 13 0

20g/portion

JJ 1 i Rågmjöl (typ 650-1800)

20 65 1 14 0

25g/portion

J 1 i Havremjöl

20 79 3 14 1

25g/portion

JJJJJJ 4.3 i Dinkelbröd med hela råa korn

100 329 17 60 2

25g/portion

JJJJJJ 2.7 i Grön rå kärna

60 196 7 38 2

20g/portion

JJJJ 3.1 i Rått bovete

60 206 6 43 1

20g/portion

JJJ 2 i Bovete skalade råa korn

40 137 4 28 1

25g/portion

JJ 3 i Rå hirs

60 214 6 41 2

25g/portion

J 0.6 i Rå amaranth

12 46 2 8 1

25g/portion

JJJJ 2.8 i Fullkornsbröd av rå majs

60 197 5 38 2

20g/portion

JJ 3.2 i Oskalat rått ris

60 211 5 44 1

20g/portion

J 2.2 i Skalat rått ris

40 140 3 31 0

20g/portion

JJJ 3.2 i Rått vilt blandris

60 214 6 45 1

20g/portion

JJ 5.4 i Rått basmatiris

100 353 9 75 1

20g/portion

JJ 2.3 i Rått och specialbehandlat ris

40 140 3 32 0

20g/portion

JJJJJJ 14 i Rått fullkorns-mjölkris

250 878 18 194 2

25g/portion

JJ Maismjöl

20 66 2 13 1 0 60 0 0.2 26 12 0 0.1 3.3 0.5 3.6 0.5 36 24 2 0.3 0 0 5.5 0.2 0.2 0.1 73 0.4 51.2 0 5 0 0 0 1.9 2.3

20g/portion

K Majsstärkelse

20 70 0 17 0 0 0 0 0 1.6 1 0 0.2 3.4 0.1 2 0.1 10 1.4 0 0 0 0 7.2 0 0.6 0.2 2.8 0.3 6 0 0.2 0 0 0 0.2 2.5

29.2

5.3

27.5

275

62.5

650

1.1

0.4

6.5

0.2

0.8

27.5

280

537.5

2.3

3.6

19.4

2.5

375

0.3

4.8

0.6

0.9

79.6

0.4

2.4

6.6

0.1

6.4

136

1.2

9.6

0.7

3.7

1.6

160.8

0.1

11.9

2.2

114

17.2

318

1.1

0.1

6.3

0.1

0.3

107

251

0.3

15.1

0.7

0.1

0.2

5.9

1.9

14.4

1.2

192

2.2

180

0.7

5.4

0.3

6.2

0.4

181.2

213.6

1.7

10.2

1.8

1.7

1.2

182.4

80.4

0.3

4.7

0.8

4.8

1.4

112

0.4

1.6

0.1

6.5

0.1

4.4

44.8

0.4

2.4

0.6

3.2

0.4

12.8

0.1

7.5

1.3

1.2

169.2

4.4

162

0.6

0.4

6.2

0.4

13.2

156

180

1.9

9.6

1.2

8.4

1.3

165

54.6

0.4

8.5

4.6

22.8

127.8

12.2

273

0.3

3.6

0.7

5.4

0.1

0.8

15.6

162

144

0.9

4.8

0.9

1.3

0.2

240

120

0.9

553.8

0.4

1.1

6.8

54.6

64.3

2.5

0.2

5.5

0.2

5.9

43.9

93.2

0.9

25.7

0.4

2.2

0.3

26.8

0.5

0.2

2.3

10.8

1.6

0.9

348

0.1

7.8

0.2

233.6 350.4

1.5

7.2

1.1

2.2

0.6

232

0.1

5.2

0.1

156

2.5

13.2

2.1

1.8

180

0.1

0.2

6.3

2.3

165

6.6

205.2

0.4

1.8

5.7

4.8

1.5

128

164

0.2

0.8

0.1

5.9

0.2

7.3

2.2

43.8

192

15.2

228.6

0.4

1.2

0.2

5.9

0.3

6.4

5.9

46.8

2.4

246.6

18.2

246

0.6

1.8

0.4

5.3

0.5

103.8 156.8 235.2 268.2

366

4.1

1.7

6.4

0.7

311.4

65.4

0.1

0.5

9.2

422

36.2

732

1.1

0.6

0.1

0.7

415

400

4.4

3.7

11.7

4.4

300

155

0.2

0.7

16.4

1.4

6.4

161.4

0.1

1.2

0.1

5.7

0.1

53.6

0.8

0.7

6.6

0.7

0.2

0.3

2.8

1.3

12.8

0.2

25.6

3.8

42.8

0.1

0.2

5.9

0.1

1.3

0.4

4.4

0.3

0.4

18.4

0.1

2.7

7.4

0.4

103.2

0.1

0.6

0.1

5.6

0.1

4.4

49.2

0.5

3.4

0.3

3.6

0.3

0.1

13.6

0.6

80.6

0.1

0.6

0.1

67.4

126

0.7

6.4

0.7

3.4

0.6

0.3

0.1

5.4

1.1

11.2

0.4

24.8

21.3

144

0.1

0.4

0.1

0.3

67.2

42.4

0.2

16.4

5.2

0.1

7.3

5.2

52.8

0.4

2.4

0.5

5.1

0.6

85.8

306

235.2

1.7

22.2

1.7

21.2

1.7

139.8

102

0.8

7.2

0.2

9.8

8.3

5.8

70.2

4.2

7.7

31.8

1.2

204

19.3

273.6 185.4

0.4

4.8

0.6

4.6

0.6

19.8

213

246

3.5

1.9

32.8

1.8

576

102

0.3

0.9

205.2 205.2

16.4

243

0.3

10.8

0.6

5.3

0.1

266.4

256.2

1.7

22.8

1.4

20.4

0.9

336

108

0.2

0.6

0.3

11.1

6.2

254

5.8

414

0.5

0.7

5.7

0.1

0.8

335

406

2.6

2.1

12.3

1.3

0.8

0.3

10.9

6.9

200

592

12.5

383

0.8

1.6

5.2

1.8

562

482

2.9

2.2

8.5

1.5

139

0.1

4.2

0.5

6.6

25.5

1.5

171

38.6

212

0.3

0.4

43.5

190

185

1.6

16.5

1.3

10.6

1.5

134.5

46.5

0.5

0.2

0.8

4.8

0.4

52.2

228

222

1.9

19.8

1.5

11.6

1.9

161.4

55.8

0.6

0.2

7.3

30.6

1.8

7.3

30.6

1.8

205.2 205.2

37.5

254.4 254.4

0.9

4.8

0.4

52.2

228

222

1.9

19.8

1.5

14.6

1.9

161.4

55.8

0.6

0.2

0.6

6 0.5

153 3.9

Veteflingor

0.6

2.1 i

3.1

JJJJJJ

0.7

25g/portion

0.2

0.3

0.1

183

1.1

Rått vete

0.9

2.6 i

0.7

JJJJJJ

0.5

25g/portion

1.5

0.5

1.6

0.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.8

183

0.5

kcal

0.2

Allergier

Gluten

0.7

Rått spannmål

1.2 i

Samtliga värden vid vanlig portion

0.8

2.6 i

Lactos

Spannmål och sädesslag, ris

0.1

JJJJJJ

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

25g/portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Vitt socker

15g/portion

LLLLLL 1.6 i Honung

20 61 0 15 0

15g/portion

LLLLLL 1.9 i Vanlig sylt

25 71 0 17 0

15g/portion

LLLLLL 1.7 i Extra sylt

25 66 0 16 0

10g/portion

LLLLLL 0.5 i Sura karameller

5 20 0 5 0

10g/portion

LLLLLL 0.5 i Fruktgodis

5 20 0 5 0

10g/portion

LLLLLL 1.8 i Rå marsipan

15 79 2 6 5

10g/portion

LLLLLL 1.7 i Rå nougatmassa

15 78 2 7 5

10g/portion

LLLLLL 2.2 i Mjölkchoklad

20 107 2 11 6

10g/portion

LLLLLL 2.3 i Ljus mjölkchoklad

20 107 1 10 7

15g/portion

LLLLLL 1.7 i Gräddchoklad

20 99 1 13 5

10g/portion

LLLLLL 2.2 i Mörk choklad

20 99 2 9 6

20g/portion

LLLLLL 1.1 i Bitter choklad

20 79 2 10 3

10g/portion

LLLLLL 2.1 i Vit choklad

20 108 1 12 6

20g/portion

LLLLLL 1.1 i Mums-mums

20 71 1 10 3

15g/portion

LLLLLL 1.1 i Praliner

12 49 0 10 1

15g/portion

LLLLLL 1.5 i Rombollar

20 81 0 14 2 0 0 0 0 6 6.8 0 0.1 2.9 0.1 4.2 1 89.6 83 0.8 13.9 0 0 5.8 10.7 16.6 0.1 16.4 124.6 15.6 0 5.4 0 0.7 42.7 0.5 2.2

15g/portion

L 0.3 i Kakaopulver

4 14 1 1 1 0 0 0 0 7.2 13.6 0 0.2 0.5 0.3 6.2 1.9 166 146.4 1.8 0.7 0 0 1.5 0.7 11.7 0 32 0 29.2 0 1.4 0 0 1.7 1.1 0.2

0.5

0.2

3.4

1.9

6.5

6.8

9.2

8.3

7.1

10.2

0.4

36.1

37.3

0.4

1.9

0.1

1.7

2.8

4.5

0.8

3.3

7.6

14.8

48.6

0.1

9.8

4.3

9.8

1.6

120.2

135.4

1.5

5.4

0.2

0.8

0.2

11.2

0.2

21.6

28.6

31.6

0.1

14.8

5.2

1.4

12.4

1.6

46.6

8.2

0.1

42.4

0.1

0.9

0.1

8.1

0.4

300

3.4

11.2

0.5

0.7

0.4

24.5

0.1

0.5

2.9

12.4

80.2

17.3

0.1

32.2

9.9

4.1

9.9

4.8

0.3

1.9

13.2

52.6

19.9

57.6

0.1

9.3

3.9

9.3

3.2

402.8 263.8

457.8

5.2

0.8

0.9

0.5

37.5

19.8

0.2

0.8

7.4

36.4

9.4

40.2

0.1

15.2

11.9

5.3

0.7

12.6

3.2

134

130.4

1.5

23.6

0.3

0.6

0.2

17.5

0.1

0.2

0.3

0.7

22.2

43.8

8.6

47.6

0.1

20.6

9.1

4.3

1.3

10.4

2.6

136

115.4

1.3

0.3

0.7

0.1

15.9

53.4

0.1

0.4

0.3

8.4

73.2

0.1

11.6

8.9

4.5

1.9

10.8

90.6

0.3

49.4

0.4

0.9

22.1

0.1

0.4

1.6

33.2

13.1

52.5

0.1

4.8

6.7

3.7

6.7

7.4

115.2

187.1

13.5

0.3

0.5

0.3

54.2

1.6

0.5

1.1

3.5

33.8

18.2

0.2

5.7

3.2

5.8

4.4

88.7

0.3

8.3

0.3

0.4

0.2

2.4

16.5

2.5

11.7

0.2

0.6

0.8

1.3

4.8

7.9

4.8

0.5

0.2

0.1

0.5

0.1

0.8

0.5

4.9

8.2

4.9

0.4

8.6

0.2

0.5

1.3

7.5

0.5

14.9

5.4

0.8

0.3

13.3

0.1

0.5

0.3

3.8

0.8

1.2

2.8

7.3

0.2

0.3

0.1

0.3

16.3

5.8

0.7

17.2

0.3

11.5

7.3

0.1

0.5

3.3

0.5

2.5

4.9

3.2

0.4

0.5

6.3

7.6

14.7

0.3

1.2

0.2

31.8

0.5

1.7

17.4

12.8

14.8

Chokladglasyr 0

0.1

8.3

0.1

0.8

0.1

0.9

0.2

1.1

2.9

44.7

0.1

49.2

0.1

20.1

4.9

0.7

8.7

2.1

173.4

171.9

25.2

0.3

0.2

18.1

39.2

0.1

0.5

2.3

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett 0.6

kcal

Allergier

Samtliga värden vid vanlig portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

1.8

2.6

3.4

Popcorn

0.2

0.1 i

25g/portion

46 0.1

0.2

1.5

5.6

8.9

0.1

5.6

0.2

4.8

3.4

0.2

4.4

2.4

9.6

161.5

3.2

22.5

47.5

10.5

205

605

0.9

1.5

0.1

1.1

2.5

0.7

0.3

24.8

0.1

92.5

0.9

170

26.8

1.5

1.2

2.7

17.7

0.6

0.1

288

0.7

6.6

0.8

2.2

1.8

0.6

3.9

0.1

4.2

5.5

4.9

0.5

135.5

200.5

2.3

50.5

1.7

4.9

1.9

34.5

219

213.5

1.7

17.5

1.3

8.7

1.5

126.5

1.4

0.8

0.5

0.4

1.2

1.1

0.2

0.8

6.6

20.8

0.1

1.4

0.1

3.2

0.1

2.7

493

0.1

250 3.2

Rå polenta 0.1

7.4 i

LLLLLL

35g/portion

108

Flingor

1.7 i

4.5

20g/portion

0.4

4.4

0.6

2.2

173

3.8

4.1

Müsli

2.3

2.1 i

1.6

25g/portion

3.9

3.7

1.7

Gluten

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.2

0.5 i

0.2

kcal

1.1

LLLLLL

1.2

Rismjöl

2.1

10g/portion

0.7

1.1 i

Konfektyr, socker, godis, choklad, sött pålägg, glass

Samtliga värden vid vanlig portion

0.9

LLLLLL

0.3

Lactos

Artikel / portion

Spannmål och sädesslag, ris

0.4

15g/portion

0.5

20g/portion

Varning

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

20g/portion

JJJ 2.9 i Äggfri rå pasta

50 174 6 35 1

20g/portion

JJ 8.7 i Rå pasta med ägg

150 543 20 105 4

20g/portion

J 2.9 i Rå äggpasta spagetti

50 181 7 35 1

20g/portion

J 2.9 i Rå äggpasta makaroner

50 181 7 35 1

20g/portion

J 2.9 i Rå äggpasta tagliatelle

50 181 7 35 1

20g/portion

J 2.9 i Rå äggpasta med soppmakaroner

50 181 7 35 1

20g/portion

J 2.9 i Rå äggpasta (makaroner)

50 181 7 35 1

20g/portion

J 2.9 i Rå äggpasta

50 181 7 35 1

35g/portion

L 1.6 i Råa Spätzle

50 109 4 19 2

20g/portion

K 8.9 i Rå färsk äggpasta

150 540 18 107 4

20g/portion

K 8.5 i Rå pasta med högt ägginnehåll

150 536 20 102 4

20g/portion

LL 8.6 i Rå pasta med särskilt högt ägg- ..

150 549 19 104 5

30g/portion

JJJJJJ 5.4 i Rå vegetarisk ravioli

150 288 28 32 5

20g/portion

JJJJJJ 7.5 i Rå fullkornspasta

150 485 20 91 4

20g/portion

JJJJJ 2.5 i Rå äggfri fullkornspasta

50 162 7 30 1

40g/portion

LLLLLL 3.1 i Råa köttfyllda ravioli

125 301 16 35 11

20g/portion

JJJJJJ 8.8 i Rå äggfri pasta gjord på durumve..

150 522 19 106 2

20g/portion

JJJ 2.6 i Rå äggpasta gjord på durumvete m..

50 169 6 32 2

55g/portion

K 2.4 i Råa potatisnudlar

125 160 6 29 2

55g/portion

LLLLLL 2.4 i Råa klimpar

125 221 9 28 8

75g/portion

LLLLLL 2.8 i Rå mannagryn

200 260 12 29 11

25g/portion

LLLLLL 8.1 i Råa Bömiska klimpar

200 544 16 97 10

20g/portion

JJJJ 2.9 i Speciell typ av rå äggfri pasta

50 166 5 34 0

20g/portion

JJJJ 2.9 i Rå äggfri pasta av vete med spenat

50 166 5 34 0 0

20g/portion

JJ 2.9 i Rå äggfri pasta framställd av ve..

50 166 5 34 0 0

0.5 35 58 0 0.4 44.5 1.7 20.5 0.8 83.5 111.5 18 0.5 0 0 5.7 0.4 7.5 0.3 191.5 4.7 48 0.5 24.5 0 0 0 3.7 5.5

1 28 78.5 0 0.3 49.5 1.7 13.5 0.6 128 175 11 1.7 0 0.7 5.7 0.4 26 0.1 183.5 56 52 0.5 11.5 0 0 0 3.7 5.5

5.5

3.7

24.5

0.5

19.8

191.5

0.2

7.5

0.4

5.7

0.5

111.5

83.5

0.8

20.5

1.7

39.7

0.4

0.5

71.2

4.4

106

146

28.6

596

498

0.6

4.1

2.2

254

168

1.2

1.1

0.7

0.5

90.2

0.8

4.5

3.6

4.5

112

137.5 475.5 475.5

143.8

2.3

148

218

480

1.1

364

0.2

1.2

6.2

6.6

268

182

2.1

26.4

0.2

1.1

105.2

380

2.2

188

138

118.8

1.2

0.8

0.2

0.6

162.9

87.5

0.5

15.8

61.3

77.5

0.6

0.4

1.9

0.1

0.8

28.8

76.2

1.8

173.8

16.3

156.3

21.5

84.7

1.6

22.5

11.3

81.3

39.2

376.3 243.8

0.4

393.8 188.8

0.1

1.9

0.1

2.2

42.5

187.5 383.8

82.5

0.9

91.3

0.9

11.5

0.3

0.8

88.1

216.3

0.8

2.1

163.8

3.1

5.5

31.5

103

5.9

224

0.8

2.5

5.3

0.1

1.1

28.5

104

129

1.1

2.4

47.3

1.1

62.5

55.5

1.5

35.5

0.4

0.5

220

0.2

2.3

0.1

1.2

31.3

240

103.8

1.4

66.3

2.1

56.3

0.2

139.3

242.5

0.9

0.4

135

158.8

4.6

105

7.7

52.5

60.7

1.4

8.8

126.3

27.5

247.5 183.8

81.3

679.5 637.5

0.6

7.5

0.4

5.9

0.1

0.6

46.5

300

450

2.3

67.5

1.3

255

0.3

5.3

5.8

185

9.5

237

0.2

2.5

0.3

5.1

0.4

195

255

1.5

25.5

0.1

100

0.1

0.2

15.8

17.3

108

555

711

0.9

7.5

0.9

5.1

0.1

1.1

585

765

5.9

4.5

67.5

0.4

300

165

0.3

0.5

72.9

7.6

225

1.5

232.5

11.2

472.5

0.6

712.5

1.8

0.2

2.2

46.5

393

490.5

2.9

2.2

49.8

300

151.5

0.9

0.6

606

0.7

16.5

3.9

70.5

177

8.4

789

0.3

0.5

5.8

1.2

37.5

303

180

1.6

31.5

1.4

20.1

0.6

1.5

174

1.1

124.5

169.5

1.4

172.5

1.3

19.5

1.1

0.6

105

0.7

0.9

16.7

5.1

126

309

20.7

730.5

0.4

5.7

0.1

0.6

16.5

4.1

55.5

141

20.7

687

0.4

0.5

1.2

25.5

265.5 283.5

240

2.6

43.5

2.6

1.2

150

109.5

0.2

219

0.6

24.1

0.7

18.5

48.5

188

0.1

121.5

0.1

3.1

0.2

65.5

37.5

0.4

10.5

0.4

0.1

0.5

22.3

0.3

60.5

0.5

97.5

1.5

11.5

0.6

11.6

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

97.5

1.5

11.5

0.6

14.1

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

97.5

1.5

11.5

0.6

13.5

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

97.5

1.5

11.5

0.6

35.5

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

97.5

1.5

11.5

0.6

31.6

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

292.5

4.5

34.5

1.8

0.9

109.5

0.2

94.5

129

0.7

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

6.9

192

0.1

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

0.6

192

0.2

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

6.1

192

0.2

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

0.5

192

0.2

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

0.5

192

0.1

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

76.5

0.6

205

0.2

8.5

0.1

5.8

0.2

14.6

5.1

130.5

7.5

229.5

2.3

576

0.3

25.5

0.5

5.8

0.1

0.7

109.5 109.5 109.5 109.5 109.5 109.5 328.5

97.5

1.5

11.5

0.6

20.2

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

0.1

64.6

0.1

0.2

3.4

58.5

49.4

0.1

4.2

4.6

121.6

0.1

2.6

17.5

82.5

4.6

33.2

0.4

4.1

226.5 288.8

0.1

2.5

0.1

5.9

0.2

15.5

100

150

0.8

0.4

0.1

1.6

46.2

129.8

0.1

171.6

0.1

11.2

35.6

30.4

1.6

30.8

0.8

4.4

1.2

66.4

1.2

45.8

33.6

126

0.1

361.8

0.1

86.4

0.1

0.9

44.4

88.2

1.1

30.6

0.9

33.6

1.8

47.3

244.8

1.2

207.5 173.4

277.2 237.6

2.1

3.2

4 0

18 0.3

2.1

Rå äggvita

0.6

0.8 i

0.7

50g/portion

0.7

2.1

2.5

Rå äggula

3.1

1.9 i

3.7

LLLLLL

2.2

15g/portion

0.7

5.1

0.9

1.2

4.9

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

4.9

kcal

0.1

4.2

Rått ägg

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

4.7

1.5 i

0.2

Ägg och äggprodukter, pasta

3.8

LLLLL

0.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

45g/portion

0.2

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Salta pinnar

30 106 3 23 0

35g/portion

LLLLLL 3.2 i Olika typer av rå deg

100 304 7 45 11

15g/portion

LLLLLL 7.5 i Smördeg

100 420 4 29 32

40g/portion

LLLLLL 2.6 i Choux pastry (churros, beignets,..

100 183 6 15 11

35g/portion

LLLLLL 3.2 i Rå deg

100 304 7 45 11

45g/portion

LLLLLL 2.3 i Rå öldeg

100 225 8 33 6

35g/portion

LLLLLL 3.1 i Rå pizzadeg

100 304 6 43 12

45g/portion

LLLLLL 3.7 i Fruktkaka

150 345 4 52 13

30g/portion

LLLLLL 4 i Tårtor

120 334 6 37 17

30g/portion

LLLLLL 2 i Kakor

50 190 3 28 7

20g/portion

LLLLLL 5.6 i Rå paj

100 407 5 43 24

30g/portion

LLLLLL 3.9 i Rå smet

100 359 7 45 17

30g/portion

LLLLLL 3.9 i Sockerkaka

100 359 7 45 17

55g/portion

LLLLLL 2.8 i &quot;Apfelstrudel&quot; (4)

150 249 4 40 8

15g/portion

LLLLLL 4.8 i Våfflor

50 279 3 21 21

20g/portion

LLLLLL 1.3 i Smörkex

25 109 2 19 3

25g/portion

LLLLLL 0.5 i Domino (Petits-fours)

12 50 1 7 2

30g/portion

LLLLLL Pepparkakor

25 97 3 13 4

20g/portion

LLLLLL Pepparnötter

24 96 2 19 1 32 0.1 1.5 31.5 8.4 0.2 0.4 3.3 0.3 11.8 0.4 62 60 4 8.7 0 0.2 4.5 8.3 19.3 0.2 102 2.7 43.3 4.3 11.8 0 0 0 0.9 4.1

13.7 0.1 0.5 14.6 15.6 0 0.2 2.5 0.2 6.2 0.3 36.5 38.2 1.9 10.7 0 3 6.6 5.1 17.5 0.1 67.2 7.3 29 2.2 7.4 0 0 0 0.5 1.2

1.3

0.6

4.9

0.1

18.5

0.4

24.6

0.1

8.4

3.3

4.9

1.3

6.3

0.7

64.1

72.2

0.7

4.7

0.1

1.9

0.1

5.8

5.5

0.5

0.1

105.5

0.2

0.8

16.8

29.8

3.6

76.8

0.1

96.8

6.2

2.9

1.3

11.8

2.3

34.8

35.5

0.4

11.8

0.3

2.2

0.1

41.8

0.2

0.3

61.5

4.9

0.3

116.5

6.7

135

0.2

7.1

3.5

0.6

7.8

0.5

0.4

5.2

0.1

0.7

20.7

64.5

0.7

0.1

283.5

93.7

3.4

235.5

46.5

2.1

109.5

0.5

40.5

9.7

2.2

9.4

23.5

271.5

193.5

0.9

16.5

0.4

9.2

0.3

0.2

55.5

31.5

1.3

2.7

108

0.9

102

127

12.6

271

0.5

149

19.2

3.7

0.4

103

0.7

0.6

15.4

0.2

0.9

35.5

112

0.9

0.1

235

0.9

102

127

7.4

271

0.5

149

19.2

3.7

0.4

103

0.7

0.6

13.9

0.2

0.9

35.5

112

0.9

0.1

235

27.1

0.5

134

105

14.5

209

0.2

22.5

3.6

0.2

23.1

0.6

0.5

19.5

0.1

1.1

26.5

113

0.1

324

0.7

44.5

9.5

26.5

4.8

108

0.2

4.5

8.1

4.6

0.4

8.6

0.2

12.5

0.2

2.3

0.1

12.1

0.2

0.1

0.8

16.5

0.4

2.3

0.2

0.5

49.7

0.9

2.3

195

25.5

0.2

21.7

2.9

6.9

31.4

7.5

222

56.9

1.3

121.2

14.4

99.6

9.4

76.8

2.7

399

4.5

21.2

218.4 160.5

0.2

46.8

20.5

2.6

0.9

1.5

24.4

7.2

206.4

153.6 160.5

1.8

51.6

0.7

2.6

0.2

34.1

117.6

0.8

298.8

116.4

36.9

1.6

117

11.8

210

0.2

272

0.8

3.6

0.3

0.2

1.5

50.8

1.3

14.7

321

0.3

0.2

2.7

0.1

0.6

131

0.8

0.6

23.3

0.2

0.8

51.5

127

2.6

232

103

34.7

1.6

7.8

275

0.2

322

6.4

3.7

7.6

148

0.6

23.3

0.2

0.4

57.2

149

0.5

0.4

132

0.5

14.4

252

0.1

122

0.1

1.3

0.1

0.7

0.6

24.4

0.1

32.6

127

0.8

183

141

32.3

1.1

173

147

451

0.9

2.4

0.2

1.3

0.2

0.3

24.2

0.2

0.5

0.8

0.1

373

34.7

1.6

7.3

275

0.2

322

6.4

3.7

7.6

148

0.6

0.2

0.4

57.2

149

0.5

0.4

132

2.3

0.2

4.2

0.3

105.3

0.2

537

0.1

6.3

0.1

37.2

0.2

44.1

0.2

1.5

0.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

159

kcal

129

Allergier

Gluten

Lactos

Samtliga värden vid vanlig portion

129

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

115.5

13.8

1.1

25.3

546

150 19.5

3.6

88.5

226.5

898.5

0.3

202.5

0.5

5.4

1.2

52.5

321

184.5

1.7

0.5

0.6

1.5

97.5

267

1.6

198

271.5

2.1

16.5

17.6

430.5

588

3.2

816

0.9

1.5

4.4

0.1

1.7

886.5

1212

7.4

5.7

67.5

5.1

658.5

262.5

34.5

1.1

16.5

7.3

91.5

1.5

427.5

84.2

624

0.9

0.3

5.7

0.4

34.5

525

988.5

7.4

55.5

2.8

67.5

3.1

726

243

0.8

0.6

15.8

17.3

108

555

28.1

711

0.9

7.5

0.9

5.1

0.1

1.1

585

765

5.9

4.5

67.5

0.4

300

165

0.3

0.5

6.6

7.1

172.2

1.2

235.2

10.4

326.4

0.2

2.4

0.6

4.4

0.7

354.6

484.8

2.9

2.3

55.7

263.4

105

0.8

13.8

0.4

2.2

Råa nudlar som pastaprodukt

2.2

8 i

1.9

LLLL

5.6

20g/portion 4.4

0.1

3.5

495

6.3

150

9.7

Rå äggfri fullkornspasta med s..

20.8

6.6 i

4.2

JJJJJJ

6.2

25g/portion

3.5

6.3

102

1.2

4.3

515

1.8

150

9.7

Äggfri hirs fullkornspasta

7.8

8.5 i

4.6

JJJJJJ

6.3

20g/portion

9.9

4.7

2.3

7.9

485

14.6

150

5.7

Ääggfri vete fullkornspasta

10.1

7.5 i

5.7

JJJJJJ

10.1

20g/portion

2.5

5.3

12.4

1.7

198

0.7

2.8

Rå sojapasta

0.5

2.7 i

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

6.8

1.6 i

1.4 i

kcal

0.9

LLLLL

0.2

JJJJJJ

Skorpor, bakverk, kex

Samtliga värden vid vanlig portion

1.2

20g/portion

Ägg och äggprodukter, pasta

0.9

25g/portion

Varning

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

0.1 4.8 12 41.5 0.1 151.5 3.9 67.5 17 62 0 0 0 1.2 2.8

4 8.9 52.8 0.1 184.8 3.8 51 5.4 113.4 0 0 0 1 14.1

11 0

0.1

5 0.1

236

12.5

60 9.3

Donut

2.7 i 7.8

LLLLLL

25g/portion 84

13 75

29 54.6

4 0.6

246 0.5

50 14

Mördegskex 9.6

2.9 i 0.4

LLLLLL 0.4

20g/portion 7.9

10.3

38 0.2

0.1

207 0.3

0.4

Kex (cookies) 11.6

2.7 i

LLLLLL 31

20g/portion

77.4

1.5

4.9

0.1

218

132.5

Makaroner

2.6 i

46.5

LLLLLL

20g/portion 2

0.7

3.6

253

0.1

49.5

19.9

6.3

20.1

0.9

17.5

0.5

8.6

0.1

0.5

31.5

0.6

124.5

4.8

2.5

9.6

76.3

3.5

202.6

0.1

13.9

22.6

0.1

22.8

5.3

159.4

209.3

0.8

19.2

0.7

3.4

0.4

4.8

53.3

5.6

0.1

25.9

9.9

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.9

kcal

0.9

5.3

Samtliga värden vid vanlig portion

6.6

Skorpor, bakverk, kex

2.2

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

8.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

75g/portion

LLLLLL 2.9 i Multi fruktnektar

200 114 0 26 0

40g/portion

LLLLLL 5.7 i Smoothie (apelsin, banan, morot)

200 264 3 52 1

35g/portion

LLLLLL 3 i Fruktsylt (Fruit Spread)

100 132 1 28 1

610g/portion

JJJJJJ 0.2 i Rå rabarber

150 20 1 2 0

50g/portion

LLLLLL 3.1 i Rå frukt blandning

150 128 1 29 0

65g/portion

LLLL 1.9 i Rå kärnfrukt

125 76 0 18 0

65g/portion

K 1.9 i Rått äpple

125 76 0 18 0

75g/portion

J 1.9 i Rått päron

140 73 1 17 0

130g/portion

JJJJJJ 1.2 i Råa kvitten

150 59 1 11 1

90g/portion

JJJJJJ 0.3 i Rå mispel

25 12 0 3 0

110g/portion

JJJJJJ 0.5 i Rå aprikos

50 22 0 4 0

75g/portion

LL 1.5 i Rå nektarin

115 64 1 14 0

105g/portion

JJJJJ 1.1 i Rå persika

115 47 1 10 0

70g/portion

K 1.8 i Råa körsbär

125 75 1 17 0

75g/portion

LLL 1.7 i Osötade körsbär på burk i sin saft

125 68 1 16 0

70g/portion

LL 1.7 i Råa söta körsbär

120 72 1 16 0

95g/portion

JJJJJJ 1.3 i Råa sura körsbär

120 62 1 12 1

95g/portion

JJJ 1.4 i Råa plommon

125 56 1 13 0

95g/portion

JJJJ 1.4 i Råa runda plommon

125 56 1 13 0

110g/portion

JJJJJJ 0.3 i Råa sviskon

35 15 0 3 0

70g/portion

LLLLLL 1.9 i Råa mirabeller

125 80 1 18 0

170g/portion

JJJJJJ 0.7 i Råa bär

125 40 1 7 1

170g/portion

JJJJJJ 1.5 i Råa jordgubbar

250 80 2 14 1

195g/portion

JJJJJJ 0.6 i Råa hallon

125 43 2 6 0 0 20 31.3 0.9 62.5 93.8 0 0.5 0.5 0.5 50 1.3 111.3 250 37.5 6 0 2.6 0.4 1.2 1.3 0.4 51.3 22.5 55 0 81.3 0 0 0 5.9

150g/portion

JJJJJJ 0.8 i Råa björnbär

125 45 2 8 1 0 337.5 21.3 0.8 50 62.5 0 1.2 0.1 0.2 55 1.1 125 237.5 42.5 7.8 0 3.9 0.5 0.2 2.5 0.4 47.5 18.8 37.5 0 320 0 0 0 4 107.7

31.3

17.5

11.3

0.1

1.3

0.5

2.8

6.8

205

57.5

0.8

23.8

0.1

0.5

67.5

0.2

71.3

107.9 224.4

112.2

2.5

262.5 126.3

62.5

0.8

2.5

0.5

5.6

13.5

110

410

115

1.6

47.5

0.2

1.1

150

135

0.3

142.5

103

1.6

43.8

41.3

6.3

18.8

0.1

5.8

1.2

5.4

17.5

3.8

287.5

112.5

0.6

0.1

46.9

0.1

62.5

0.6

250

30.2

0.8

6.3

8.1

1.1

3.9

0.7

0.9

0.7

3.1

1.1

0.1

4.6

0.2

17.5

10.5

0.2

1.4

0.3

0.1

56.3

53.8

1.1

6.8

120

0.7

9.6

0.1

0.2

14.4

288

0.1

107

2.1

7.3

13.8

0.4

2.5

3.8

0.9

2.2

9.8

2.5

107

2.1

38.8

2.4

13.8

0.1

2.5

4.2

0.9

2.5

10.9

2.5

102.4

1.3

87.6

22.8

0.6

9.6

0.1

2.4

0.5

0.8

5.1

11.9

201.3 201.3 136.8

0.3

0.1

56.3

53.8

1.1

6.8

103.3 457.5 457.5

98.6

2.3

55.2

28.8

1.3

8.4

0.2

3.6

0.2

1.1

7.6

16.4

32.4

282

120

0.4

20.4

0.1

50.4

0.2

0.1

125

0.4

21.3

0.1

56.3

52.5

0.2

18.8

43.8

0.1

78.2

0.4

6.9

0.2

0.4

0.1

29.9

58.7

1.1

10.9

93.2

0.6

4.6

0.2

0.1

28.8

57.5

0.6

9.2

506

2.4

57.5

0.3

3.8

0.2

1.1

6.7

14.6

33.8

1.2

0.7

44.9

0.2

1.2

6.6

0.7

1.4

9.2

3.5

105.4 102.7 100.6

1.4

33.8

17.5

1.3

7.5

0.3

2.5

0.6

6.4

15.6

13.8

95.7

2.5

1.2

25.3

0.7

67.9

0.2

10.4

2.1

14.2

5.8

168.8 293.8 220.8 243.8

137.5

0.6

0.1

12.5

0.1

6.3

0.1

43.4

0.8

10.5

2.8

0.1

2.6

0.7

0.4

3.9

140

0.3

0.1

1.1

0.1

26.5

0.3

4.7

802

19.4

2.5

3.8

0.7

2.3

0.1

1.5

0.3

0.9

1.2

2.7

1.5

62.5

42.5

0.1

7.5

0.2

0.5

12.5

105

0.2

0.1

0.8

0.1

53.2

0.6

6.4

22.4

0.1

126.7

8.9

0.5

0.6

6.4

11.4

116.8

3.9

26.6

15.4

3.9

23.8

0.1

2.8

2.5

9.4

14.3

19.6

274.5 159.6

136.5

0.9

0.3

0.9

0.6

19.5

49.5

0.1

103.1

2.5

13.8

3.8

0.1

1.3

3.2

1.2

7.2

12.9

6.3

148.8

0.3

6.3

0.6

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

0.3

103.1

2.5

13.8

2.2

6.3

0.1

1.3

4.1

1.2

9.2

16.5

6.3

148.8

0.3

6.3

0.5

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

114.7

3.1

25.5

16.5

19.5

0.6

1.5

17.2

1.6

6.3

19.5

282

103.5

0.4

22.5

0.1

0.6

0.1

202.5

0.5

27.9

46.5

0.1

139

4.8

25.5

0.4

0.5

0.1

0.6

1.7

4.5

430.5

0.5

0.2

3.6

0.3

52.5

0.4

91.5

62.4

4.8

0.1

112

0.2

12.3

2.4

8.3

27.4

294

138

1.1

0.1

10.1

0.3

136

0.8

39.3

0.2

128.8

180

106

0.6

20.9

2.2

15.4

50.4

898

304

1.1

0.4

35.6

0.3

812

236

2.2

193.9

1488

0.2

171.5

0.1

9.1

0.4

18.6

1.1

4.6

26.1

116

0.3

0.1

0.3

26.1

220

180.3

0.1

17.8

0.4

4.5

0.7

9.6

20.3

218

0.4

0.2

2.6

0.2

0.6

416

0.1

7.6

0.2

0.3

1.6

0.3

0.4

16.1

5.7

0.7

11.3

7.3

0.1

0.5

0.1

1.3

0.3

0.1

1.5

103.1

2.5

13.8

16.3

6.3

1.2

1.3

4.1

1.2

9.2

16.5

6.3

148.8

0.3

6.3

1.4

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

1 0.2

76 0.1

200

0.9

Multi fruktjuice

0.5

1.7 i

0.1

LLLLLL

0.2

120g/portion

0.4

0.3

0.5

0.1

Fruktsylt

0.1

1.8 i

0.1

LLLLLL

0.2

15g/portion

0.1

0.2

0.3

0.2

0.1

125

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

0.1

Rå frukt

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

1.9 i

0.3

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.4

LLLLLL

0.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.8

65g/portion

0.9

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

2.1 i Råa vita druvor

125 88 1 19 0

195g/portion

JJJJJJ 0.6 i Råa vinbär

125 41 1 6 0

195g/portion

JJJJJJ 0.6 i Råa röda vinbär

125 41 1 6 0

140g/portion

JJJJJJ 0.9 i Råa vita vinbär

125 51 1 8 0

155g/portion

JJJJJJ 0.8 i Råa svarta vinbär

125 50 2 8 0

115g/portion

JJJJ 1.1 i Råa mullbär

125 55 2 10 0

150g/portion

JJJJJJ 0.8 i Råa lingon

125 44 0 8 1

60g/portion

JJJJJJ 2.2 i Råa nypon

125 119 5 20 1

45g/portion

JJJJJJ 3.1 i Råa havtorn

125 108 2 4 9

145g/portion

JJJJJJ 0.9 i Råa fläderbär

125 69 3 8 2

170g/portion

JJJJJJ 0.7 i Råa smulltron

125 40 1 7 1

195g/portion

JJJJJJ 0.6 i Råa skogshallon

125 43 2 6 0

150g/portion

JJJJJJ 0.8 i Råa skogsbjörnbär

125 45 2 8 1

75g/portion

LLL 1.7 i Rå ananas

125 70 1 16 0

50g/portion

LLLLLL 2.8 i Konserverad ananas i sin egen saft

125 108 0 26 0

25g/portion

LLLLLL 9.8 i Rå avocado

225 293 3 8 28

50g/portion

LLLL 2.2 i Rå banan

100 90 1 20 0

15g/portion

K 8.8 i Råa daddlar

125 350 3 81 1

75g/portion

JJJJJJ 0.3 i Råa fikon

20 13 0 3 0

60g/portion

LLLLLL 2.2 i Råa granatäpplen

125 94 1 20 1

60g/portion

LLLLLL 2.2 i Rå persimonfrukt

125 89 1 20 0

100g/portion

JJJJ 1.3 i Rå passionsfrukt

125 80 3 12 1

350g/portion

JJJJJJ 0.3 i Rå acerola

120 19 0 3 0 0.2 0.1 0 204 2040 0.4 87.6 10.8 0 0 23.9 0.4 14.4 0.3 144 99.6 7.2 4.1 0 1.8 0.2 1 3.6 1.1 6 0 20.4 0 20.4 0 0 0 1.9 112.7

90g/portion

K 1.4 i Rå cashewnöt

125 68 1 13 1 0.2 0 950 315 0.6 0 162.5 0 0 0.8 0.1 15 1.1 150 187.5 31.3 17.1 0 6.5 0.9 3.9 7.5 0.6 28.8 205.1 35 0 66.3 0 0 0 3.1 105.8

101.8

1.8

37.5

71.3

2.5

67.5

0.3

3.9

0.8

3.5

11.9

333.8

200

1.6

21.3

0.8

0.6

500

125

0.5

745

0.1

99.5

3.2

28.8

31.3

9.4

28.8

1.3

225

0.5

0.8

0.1

62.5

37.5

2000

0.1

98.8

2.8

57.5

21.3

0.5

2.5

1.3

9.9

20.1

8.8

275

150

0.6

0.7

0.6

0.2

131.3

0.3

8.8

0.2

16.5

0.4

6.4

7.2

0.1

0.2

0.1

1.1

2.6

1.4

0.1

10.8

0.1

0.5

9.6

26.7

10.9

47.5

127.5

0.4

6.3

0.1

5.4

39.2

81.3

26.3

812.5

375

2.4

81.3

0.4

0.3

0.2

175

87.5

0.3

3.8

0.1

75.2

3.2

0.5

10.3

1.7

3.4

17.3

367

108

0.4

0.2

1.7

0.3

363

0.3

0.1

173.7

9.2

234

110.3

0.7

0.3

3.1

1238

877.5

31.5

1.4

2.3

0.4

7.7

607.5

225

3.3

252

5.8

97.3

22.5

6.3

1.3

12.5

1.8

2.5

22.5

1.7

1.6

25.6

1.3

102.5

0.3

13.8

0.1

0.5

0.2

16.3

0.1

7.4

105.6

1.8

41.3

11.3

8.9

22.5

0.3

2.5

9.8

3.1

15.5

225

76.3

0.5

0.1

0.3

0.4

93.8

37.5

0.1

23.8

107.7

320

37.5

4.4

47.5

0.3

2.5

0.1

0.5

2.2

4.4

42.5

237.5

125

1.1

0.2

0.1

1.2

62.5

0.8

21.3

337.5

0.1

107.9

5.9

82.5

27.5

51.3

1.6

1.3

1.2

0.4

2.6

37.5

250

111.3

1.3

0.5

93.8

62.5

0.9

31.3

71.3

45.6

141.3

0.1

1.3

0.3

0.5

3.9

8.2

21.3

381.3

43.8

0.3

0.5

0.8

312.5

97.5

1.3

22.5

450

0.2

112.2

2.5

2250

0.7

321.3

1.2

0.8

1.5

83.8

5.2

1563

6000

212.5

0.6

17.5

0.2

0.3

1.2

27.5

3.8

2273

11.3

81.3

0.1

0.4

0.3

1.8

4.1

12.5

62.8

29.6

192.5

322.5

203.8

0.4

1.4

9.1

20.3

12.5

110.6

3.6

240

12.5

0.2

2.5

0.2

0.5

3.7

7.6

3.8

166.3 363.8 101.3

250

0.6

52.5

0.2

0.8

137.5

262.5

3.8

562.5

1875

0.5

104.6 104.2

126.3 637.5

31.3

11.3

0.4

1.3

0.5

2.8

6.8

205

57.5

0.8

23.8

0.1

0.5

67.5

0.2

71.3

4.4

51.3

5.4

51.3

0.1

2.5

0.9

0.5

7.9

11.3

362.5

125

1.6

57.5

0.3

0.8

0.4

100

2.3

221.3

101.3

4.4

47.5

28.8

5.4

36.3

0.1

2.5

0.7

0.6

3.8

8.4

7.5

335

175

1.2

37.5

0.3

0.7

0.8

62.5

0.1

43.8

4.4

33.8

23.8

0.1

2.5

0.3

0.4

3.1

13.8

321.3

175

1.1

36.3

0.3

0.8

0.3

56.3

37.5

0.8

31.3

123.8

0.5

0.1

0.8

0.1

91.3

31.3

0.8

5.3

41.3

0.1

123.8

0.5

0.1

91.3

31.3

0.8

5.3

41.3

0.1

4.4

33.8

23.8

0.1

2.5

0.3

0.4

3.1

13.8

101.2

43.8

23.8

16.9

52.5

0.1

2.5

0.6

1.3

9.2

18.9

53.8

101.2

43.8

23.8

31.3

52.5

0.2

2.5

0.6

1.3

9.2

18.9

53.8

0.8

36.3

0.2

0.6

0.1

18.8

22.5

0.8

43.8

137.5

0.1

101.2

43.8

23.8

31.3

42.5

0.3

2.5

0.5

1.3

8.9

18.3

53.8

109

3.7

26.3

37.5

28.8

31.3

0.2

2.5

0.9

0.6

4.2

8.8

23.8

250

123.8 203.8

0.5

0.1

91.3

31.3

0.8

5.3

41.3

0.1

321.3 247.5 247.5 247.5

175

1.1

36.3

0.3

0.8

0.3

56.3

37.5

0.8

31.3

0.1

108.2 106.8 106.9 109.2 109.2

1.9

51.3

0.4

2.5

0.7

5.4

10.1

7.5

325

0.3

0.1

1.1

62.5

0.6

12.5

17.5

0.2

LLLL

0.2

65g/portion 0.2

0.1

0.2

125

Allergier

Gluten

Lactos

107.7

6.1

192.5

16.3

80.6

0.4

1.3

0.3

0.5

4.2

7.6

13.8

97.5

93.8

0.9

12.5

0.2

0.8

5.2

2.3

27.5

42.5

0.6

Råa röda druvor

0.5

2.1 i

0.6

LLLL

6.6

65g/portion 125

1.5

Råa krusbär

0.4

0.3

0.9

0.1

125

0.1

Druvor

125

20.5

2.1 i

Råa blåbär

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

LLL

kcal

0.4

65g/portion g

0.1

JJJJJJ i

Samtliga värden vid vanlig portion

0.4

135g/portion 0.8 i

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.2

JJJJJJ 1

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.3

155g/portion

0.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

94 1 21 0

45g/portion

LLLLLL 3.1 i Litchi konserverad i sin egen saft

125 120 1 29 0

75g/portion

K 1.7 i Rå mango

125 74 1 16 1

135g/portion

J Rå papaya

125 40 1 9 0

40g/portion

JJJJJJ 3.1 i Rå brödfrukt

125 130 2 29 0

110g/portion

JJJJ 1.2 i Rå japansk mispel (medlar)

125 50 1 11 0

115g/portion

JJ 1.1 i Rå melon

125 48 1 10 0

165g/portion

JJJJJJ 0.8 i Rå vintermelon

125 35 1 7 0

75g/portion

LL 1.7 i Rå sockermelon

125 69 1 16 0

115g/portion

JJ 1.1 i Rå vattenmelon

125 48 1 10 0

80g/portion

LL 1.7 i Råa mameyäpplen

125 71 1 15 0

70g/portion

LLLLL 1.8 i Råa krusbär från Kapstaden

125 95 3 17 1

265g/portion

JJJJJJ 0.5 i Råa trädkrusbär (stjärnfrukt),

125 34 2 4 1

115g/portion

JJJJ 1.1 i Råa s.k. jordkörsbär (Groundcher..

125 64 2 11 1

135g/portion

JJJJJJ Råa kaktusfikon

125 46 1 9 1

35g/portion

LLLLLL 3.8 i Rå durian

125 180 3 36 2

60g/portion

LLLLLL 2.1 i Rå mangosteen

125 93 1 20 1

85g/portion

JJJJJJ 1.5 i Rå liten guava

125 69 1 14 1

265g/portion

JJJJJJ 0.4 i Rå stjärnfrukt

100 27 1 4 1

115g/portion

JJJJJJ 1.1 i Råa citrusfrukter

125 54 1 10 0

220g/portion

JJJJJJ 0.6 i Råa citroner

125 45 1 4 1

125g/portion

JJJJJJ Råa limecitroner

125 59 1 2 3

115g/portion

JJJJJ 1.3 i Råa apelsiner

150 65 2 12 0

130g/portion

LLLLL 2 i Rå grapefrukt

250 110 2 19 0

100g/portion

JJ 1.3 i Rå grapefrukt

125 58 1 12 0 0 0 0 21.3 76.3 0.3 33.8 45 0 0 2 0.1 5 0.1 60 270 15 11.8 0 3.3 0.8 4.7 1.3 0.3 30 17 21.3 0 6.3 0 0 0 0.9 109.1

95g/portion

JJJJJJ 0.4 i Råa mandariner

40 20 0 4 0 0 0 42 12 0.1 12 9.2 0 0 0 0 13.2 0.1 22.4 60 2.8 4 0 0.5 0.8 2.8 0.4 0.1 8 4.7 8 0 14.4 0 0 0 0.7 34.1

219.3

1.5

16.3

12.5

0.8

2.5

7.3

0.6

5.2

18.5

27.5

352.5

0.4

0.1

3.5

0.1

0.7

102.3

0.1

130

3.3

37.5

3.8

16.5

0.5

1.5

5.1

0.7

3.9

12.4

246

76.5

0.3

0.1

1.3

0.1

156

0.5

68.2

1.9

161.3

0.6

13.8

0.2

0.5

0.1

0.5

63.3

3.8

0.2

111.3

1.3

451.3

13.8

22.5

0.4

2.5

0.4

0.2

2.4

111

1.6

112.5

23.8

0.3

2.5

0.5

0.3

1.7

7.5

102.5 212.5

81.3

0.3

16.3

0.1

0.6

0.1

62.5

0.5

54.4

12.5

0.5

108.3

2.8

31.3

103.8

18.8

0.3

1.3

4.2

0.7

3.2

10.3

27.5

205

63.8

0.2

0.1

0.5

130

52.5

0.4

56.9

91.5

1.9

0.3

0.7

0.3

1.2

3.5

184

120

0.9

0.1

0.5

0.1

0.5

33.5

0.1

100.3

57.5

33.8

23.8

0.6

46.3

4.1

0.9

4.8

13.7

37.5

365

128.8

0.3

26.3

1.1

0.8

0.2

175

37.5

0.5

46.3

67.5

0.2

101

1.8

57.5

13.8

1.6

17.5

0.6

1.3

19.9

7.5

58.8

100

0.5

18.8

0.1

0.8

0.1

62.5

18.8

0.6

3.4

0.2

76.3

5.5

171.3

56.3

77.5

0.3

1.3

10.7

2.4

12.5

35.6

751.3

141.3

1.3

0.1

0.4

62.5

437.5

0.6

52.5

237.5

0.5

3.5

66.3

2.3

6.3

3.2

0.7

3.7

10.5

212.5

143.8

1.3

11.3

0.1

0.8

0.4

62.5

0.6

13.8

540

0.2

107.6 106.3

6.3

37.5

33.8

11.3

28.8

0.6

0.8

8.9

8.8

112.5

87.5

0.4

0.3

0.8

0.2

137.5

37.5

0.6

28.8

61.3

0.1

0.3

114.4

2.4

47.5

81.3

33.8

2.5

0.9

0.3

1.5

4.4

37.5

230

150

1.1

7.5

0.1

87.5

37.5

0.6

41.9

47.5

0.1

101.3

0.6

105

48.8

65.6

66.3

6.3

1.1

5.8

16.6

212.5

143.8

1.6

0.1

0.4

62.5

0.6

1125

0.3

103.8

3.8

33.8

13.8

16.3

0.4

18.8

4.6

5.4

15.4

7.5

58.8

100

0.8

13.8

0.1

1.9

0.1

62.5

0.6

17.5

150

0.1

57.5

0.3

17.5

0.1

0.5

0.1

112.5

0.1

41.3

0.5

6.3

0.2

0.5

0.1

100

0.1

1875

0.1

0.3

8.8

0.1

0.7

87.5

62.5

0.1

7.5

0.4

23.8

0.1

0.7

0.2

37.5

0.6

306.3 1000

0.1

100

0.7

36.3

0.2

0.8

0.1

137.5

106.3

0.6

26.3

0.1

43.8

0.5

26.3

0.5

0.8

37.5

48.8

0.9

100.4

206.3

0.1

0.5

0.1

0.8

0.2

162.5

62.5

1.3

46.7

1454

0.1

112.7

0.3

11.3

0.1

1.3

2.9

0.7

4.9

10.4

6.3

106.7

0.9

0.3

21.3

11.9

1.6

15.5

37.5

114.7

1.3

8.8

0.1

27.5

0.3

5.5

0.5

0.7

7.1

37.5

112.7

0.3

52.5

11.3

1.4

0.2

1.3

2.9

0.7

4.9

10.4

6.3

109.4

2.6

18.8

28.8

0.3

18.8

0.2

3.9

0.7

10.7

1.1

28.8

37.5

0.8

2.1

1.9

0.8

3.6

8.8

112.2

2.4

0.2

6.3

0.6

2.5

3.8

0.6

4.4

12.7

2.5

104.6

2.1

83.8

16.3

9.4

8.8

0.3

6.3

11.3

3.3

15.6

136.3 386.3 262.5 136.3 328.8 398.8 238.8 212.5

0.3

8.8

0.1

0.8

87.5

62.5

0.1

7.5

306.3 5875

0.1

250

0.4

11.3

0.3

0.8

0.1

18.8

62.5

0.6

0.1

1.1

16.3

22.5

12.2

0.3

2.5

1.9

2.2

28.5

99.6

28.8

41.3

27.5

2.5

10.8

1.4

31.3

107.5 237.5

142.5

0.3

8.8

0.2

0.8

0.1

7.5

27.5

0.4

15.3

1.8

21.6

10.5

10.4

0.1

1.4

0.1

0.8

2.1

4.1

144

42.8

0.4

17.1

0.3

8.1

22.5

0.2

19.7

19.4

0.1

107.6

6.5

73.8

38.8

0.3

0.4

0.5

4.3

7.3

37.5

362.5

128.8

0.9

21.3

0.7

0.4

0.2

175

0.5

341.3

866.3

0.2

0.3

125

0.2

Rå litchi 0.2

2.3 i 0.1

LLLLLL 0.3

60g/portion

0.2

0.1

Rå kiwi

0.2

0.4 i

0.8

JJJJJJ

0.4

105g/portion

0.5

1.3

0.4

Allergier

Gluten

Lactos

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.4

kcal

0.3

125

0.2

Rå guava

Samtliga värden vid vanlig portion

0.4

0.8 i

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.2

JJJJJJ

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

160g/portion

0.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

125 104 0 24 0

105g/portion

JJJJJJ 0.4 i Råa clementiner

40 18 0 4 0

65g/portion

LLLL 2 i Rå kumquat

125 85 1 18 0

15g/portion

LLLLLL 1.8 i Russin

25 76 1 17 0 0 7.5 0.3 0.2 13.8 27.5 0 0.1 0.1 0.1 20 0.6 92.5

50g/portion

LLLLLL 5.2 i Konserverat äppelmos

250 203 1 48 0 0 90 5 0.9 50 150 0 0.1 0.6 0.3 10 0.8 0

1 16.8 0 8.3 5.7 0.5 5.3 0.1 4.8 0.6 27.5 0 11.3 0 0 0 1.3 4.3

10 48 0 18.8 1.6 18.8 7.5 0.3 7.5 15 17.5 0 20 0 0 0 3.6 196

98.8

4.6

7.1

27.5

0.2

138.8

7.5

1.2

5.7

18.3

8.8

195.5 247.5

133.8

0.8

0.1

0.8

0.1

37.5

100

0.4

47.5

262.5

34.4

0.8

14.4

8.8

0.1

0.8

2.3

0.8

0.7

3.6

0.1

120

97.8

1.2

13.8

12.5

16.3

0.1

1.3

1.6

0.9

2.5

41.3

0.2

0.1

12.5

16.3

0.2

11.7

71.3

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

0.1

285

Konserverade mandariner i sin eg..

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

0.1

2.6 i

0.1

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.1

LLLLLL

0.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

50g/portion

0.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

720g/portion

JJJJJJ 0.2 i Råa soppgrönsaker

150 38 2 6 0

mycket valfri - ingen portion

J 0 i Rå cikoria

50 9 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJ 0 i Råa endiver

50 8 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJ 0 i Rå isbergssallad

50 7 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0 i Rå vårklynne

50 8 1 0 0

mycket valfri - ingen portion

JJ 0 i Rå huvudsallad

50 6 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJ 0 i Rå radicchio

50 7 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJ 0 i Rå romanosallad

50 8 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Rå bladsallad (bot. laktuk)

50 10 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJ 0.1 i Rå Lollo Rosso

100 20 1 3 0

670g/portion

JJJJ 0.2 i Rå ruccolasallad (rucola)

100 27 3 2 1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå spenat

150 29 4 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Fryst spenat

150 30 4 1 0

mycket valfri - ingen portion

J 0.1 i Rå blek selleri

150 26 2 3 0

mycket valfri - ingen portion

JJ 0.1 i Rå selleri

150 26 2 3 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Rå mangold

150 24 3 1 0

350g/portion

JJJJJJ 0.4 i Persilja

150 78 7 11 1

430g/portion

JJJJJJ 0.4 i Råa brännässlor

150 63 11 2 1

625g/portion

JJJJJJ 0.2 i Råa maskrosor

150 44 5 4 1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå harsyra

150 33 5 2 1

160g/portion

J 0.6 i Råa vinblad

100 114 6 17 2

785g/portion

JJJJJJ 0.2 i Rå blomkål

150 35 4 4 0

645g/portion

JJJJJJ 0.2 i Rå broccoli

150 42 6 4 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Rå bladkål

150 20 2 2 0 0 639 39 0.4 55.5 181.5 0 0.3 1.4 0.6 60 0.9 85.5 216 99 1.8 0 0.8 0.1 0.1 28.5 1.2 58.5 37.5 45 0 148.5 0 0 0 2.6 142.1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Rå kinakål

150 20 2 2 0 0 639 39 0.4 55.5 181.5 0 0.3 1.4 0.6 60 0.9 85.5 216 99 1.9 0 0.8 0.1 0.1 28.5 0.2 63 20.1 45 0 148.5 0 0 0 2.6 142.1

133.4

4.5

132

94.5

2.1

154.5

0.5

34.5

0.7

0.2

1.7

58.5

384

1.2

0.7

2.3

0.7

420

267

0.9

141

1275

136.5

4.4

163.5

73.5

18.9

118.5

0.9

19.5

0.3

0.2

1.3

3.1

423

67.5

0.8

0.4

3.8

0.3

300

138

0.1

61.6

866

0.2

193

0.7

1.7

1.4

4.3

14.7

272

415

2.6

363

0.7

0.6

2.9

400

354

11.1

3530

0.1

390

5.1

252

1.2

0.8

1.4

300

255

3.8

101.7

138.2

2.9

196.5

76.5

129

0.3

0.1

0.4

1.1

52.5

133.3

4.5

418.5

33.5

126

0.2

114

0.8

0.2

0.8

3.5

430.5 751.5

135

3.1

0.9

1.4

300

240

2.9

175.5

7839

0.1

127.4

4.7

271.5

207

31.5

279

0.2

120

0.5

0.1

0.4

1.3

712.5

360

6.2

1070

1.5

0.8

1.9

240

225

1.2

0.5

0.2

0.5

135

240

2.3

58.5

5295

0.1

122.3

6.4

193.5

130.5

150

67.5

0.6

55.5

0.6

2.7

7.2

223.5

1217

216

5.5

137.9

3.9

172.5

58.5

558.8

46.5

0.6

135

0.3

0.1

0.4

564

114

4.1

268.5 154.5

1.1

0.3

1.1

300

450

5.4

499.5 238.5

7500 11850 3600

0.1

0.3

120

0.2

0.6

0.2

135

114

0.3

10.5

4350

0.1

129

4.8

166.5

1.1

0.6

0.8

279

286.5

2.1

55.7

7136

0.1

138.4

3.8

123

0.5

187.5

2.6

0.2

0.1

2.8

10.5

138.4

3.8

123

60.9

0.5

187.5

3.1

0.2

3.3

10.5

137.7

2.8

234

64.5

465

147

0.4

97.5

0.3

0.1

0.2

0.7

156

493.5 493.5 784.5

0.3

120

0.2

135

114

0.3

10.5

4350

0.1

138.1

2.7

223.5

113.2

141

0.2

103.5

0.3

0.1

0.2

0.7

211.5

831

136.5

5.1

175.5

1.1

0.9

331.5

303

75.9

7157

0.1

91.5

1.6

184

375.5

0.2

0.5

1.8

369

140

1.5

160

0.4

0.5

1400

0.2

92.2

1.8

119

0.4

0.2

0.3

0.8

303

152

2.1

104

0.8

0.3

0.4

0.6

13.5

1140

0.1

46.4

0.8

59.5

12.5

3.8

4.5

0.3

0.2

0.6

1.4

132

0.7

0.3

0.6

0.1

27.5

0.3

570

0.7

22.5

8.3

0.1

0.2

0.1

0.3

0.8

27.5

145

18.5

0.6

0.1

0.3

0.2

23.5

0.3

780

47.3

0.8

13.5

5.3

13.5

0.2

0.1

0.3

0.7

120

0.8

0.1

0.2

22.5

0.3

400

47.6

0.7

35.5

11.5

1.3

0.2

3.5

0.1

0.3

0.5

20.5

153

24.5

0.2

10.5

0.1

0.5

0.1

0.3

5.5

557.5

0.9

24.5

0.4

0.1

0.4

72.5

210.5

17.5

0.2

0.1

125

0.3

17.5

1950

47.7

0.5

0.3

0.1

0.2

0.1

0.4

26.5

87.5

0.3

9.5

0.1

7.5

0.3

2.2

1800

46.9

0.2

19.5

0.1

21.5

0.1

0.4

0.8

54.5

115

21.5

0.7

0.2

0.1

0.5

4.9

840.5

46.1

0.7

14.5

55.3

0.5

0.2

0.4

1.2

50.5

0.4

0.1

0.2

0.1

4.3

1715

135

4.3

40.5

46.5

1.8

0.3

1.4

5.7

502.5

0.8

0.5

0.4

282

0.6

15.9

4416

0.1

129.9

4.9

70.5

27.4

130.5

0.5

2.3

0.5

1.1

4.5

106.5

399

157.5

1.1

0.6

1.4

0.3

288

115.5

1.2

78.5

4043

0.1

85.2

2.4

6.9

0.2

2780

0.2

144

0.9

0.7

140

266

4.5

2.2

0.6

0.3

8.6

4.9

0.2

0.1

6.4

0.1

3.5

0.1

1.7

4 0.3

59 0.2

150

0.1

Råa blandade grönsaker

0.1

0.3 i

0.1

JJJJJJ

0.1

465g/portion

0.1

0.2

100

0.3

Rå kapris

0.3

0.1 i

0.3

JJJJJJ

0.2

785g/portion

0.2

0.3

0.4

0.5

0.6

0.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.1

0.3

Råa alger

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

1.3

0 i

0.2

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.2

JJJJJJ

0.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

490g/portion

0.2

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

785g/portion

JJ 0.2 i Rå rödkål

150 35 2 5 0

720g/portion

J 0.2 i Rå vitkål

150 38 2 6 0

670g/portion

JJJ 0.2 i Rå savoykål

150 41 4 4 0

785g/portion

JJJJJJ 0.2 i Rå kål

150 35 3 4 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Rå surkål dränerad

150 26 2 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Rå surkål i vin

150 26 2 1 0

785g/portion

JJJJJJ 0.2 i Rå romanesco (Minaret kol)

150 35 4 4 0

645g/portion

LLLL 0.2 i Råa groddar och purjolök

150 42 2 7 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå kronärtskockor

150 33 4 4 0

mycket valfri - ingen portion

JJ 0.2 i Rå fänkål

150 29 2 5 0

500g/portion

LLL 0.3 i Rått palmhjärta

150 54 4 9 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå sparris

150 27 3 3 0

mycket valfri - ingen portion

JJ 0.1 i Sparris på burk i lag

150 18 2 2 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå vit sparris

150 27 3 3 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Rå portlak

150 18 2 1 1

720g/portion

JJJJJJ 0.2 i Rå purjolök

150 38 3 5 0

645g/portion

L 0 i Rå lök

30 8 0 1 0

645g/portion

LL 0.1 i Rå lök

80 22 1 4 0

245g/portion

LL 0.1 i Rå pärllök

15 11 0 2 0

mycket valfri - ingen portion

K 0 i Rå schalottenlök

30 7 0 1 0

430g/portion

L 0.1 i Rå vårlök

30 13 0 3 0

645g/portion

L 0 i Rå silverlök

30 8 0 1 0

130g/portion

K 0 i Rå vitlök

2 3 0 1 0

mycket valfri - ingen portion

JJ 0.1 i Rå vild vitlök

100 19 1 3 0 0 1200 150 0.3 60 200 0 0.3 13.8 0.3 76 2.9 80 336 17 2.9 0 0.8 0.2 1.4 16 0.6 34 50 50 0 11 0 0 0 2.2 92.6

mycket valfri - ingen portion

JJ 0.2 i Rå aubergine

250 43 3 6 0 0 107.5 12.5 0.1 112.5 170 0 0.3 2 0.3 30 0.9 225 507.5 77.5 5.7 0 2.6 0.2 0.5 10 0.6 35 2.5 52.5 0 37.5 0 0 0 3.5 235

1.2

0.1

2.7

3.9

4.7

0.4

2.4

0.4

10.6

0.8

0.3

7.6

1.6

0.3

27.5

0.4

3.6

9.9

5.8

14.1

0.2

0.9

0.5

0.4

0.3

1.2

3.3

48.6

13.2

0.1

6.6

0.1

4.3

46.8

2.2

2.1

0.8

3.3

7.2

0.9

10.2

3.9

0.5

0.7

0.6

5.1

0.4

0.3

0.1

7.5

360

27.8

0.5

2.1

0.7

17.4

3.6

0.2

0.3

0.2

0.8

5.1

100.2

0.4

11.1

0.1

0.2

0.1

3.9

0.3

11.9

0.3

1.1

7.5

0.4

8.7

1.2

0.5

1.4

0.5

1.9

1.8

37.5

10.5

0.2

16.5

4.5

2.3

0.2

73.2

1.1

9.6

26.4

2.3

37.6

0.1

2.4

1.2

0.4

0.9

3.2

8.8

129.6

35.2

0.2

17.6

0.1

0.3

0.1

124.8

0.1

5.9

5.6

0.1

27.5

0.4

3.9

9.9

0.9

12.3

0.9

0.6

0.4

1.5

3.3

48.6

13.2

0.1

6.6

0.1

0.2

46.8

2.2

2.1

135.5

3.3

55.5

73.5

5.9

61.5

0.2

1.2

0.3

1.9

4.7

154.5

418.5

79.5

1.2

94.5

0.4

0.8

0.3

394.5

102

0.8

1109

0.1

0.6

28.5

0.4

3.4

0.1

9.8

432

0.7

2.5

0.2

157.5

29.8

774

0.1

2.1

6.6

0.5

0.4

0.2

1.5

3.1

162

143.2

1.4

40.5

0.2

52.5

0.5

300

0.2

0.1

0.9

1.9

140.6

2.1

0.2

0.5

0.4

0.2

1.5

3.1

162

304.5 169.5 304.5

229.5 136.5 229.5

0.7

1.4

0.2

157.5

29.8

774

0.1

140.2 140.6

3.8

73.5

52.5

1049

0.2

0.1

0.3

585

420

5.4

142.5

0.4

1.5

0.4

225

150

0.8

107.6

1590

0.1

129

6.3

135

0.2

108

0.5

1.8

0.5

4.1

525

450

1.5

0.1

3.5

0.6

150

0.3

13.5

150

480

2.3

79.5

0.7

1.1

0.6

145.5

0.3

11.4

150

0.1

138.6

43.5

76.5

4.7

0.2

40.5

0.6

0.3

1.8

4.5

55.5

123.8

16.2

195

6.5

105

0.3

70.5

0.2

2.6

3.9

102

592.5 529.5

0.3

1.1

88.5

165

13.5

210

0.1

137.3

2.1

49.5

20.3

70.5

0.5

4.5

2.3

0.4

1.7

16.5

243

0.3

0.2

234

0.1

11.1

10.5

0.1

136.5

4.4

189

73.5

71.3

129

0.6

19.5

0.3

0.2

1.3

423

67.5

0.8

0.4

0.7

0.3

300

138

0.1

0.2

0.1

0.3

1.2

46.5

432

195

0.9

0.5

0.6

0.2

315

0.2

0.1

137

3.2

141

64.5

3.1

49.5

0.3

137

3.2

141

64.5

8.3

49.5

0.2

532.5 532.5

0.2

0.1

0.3

1.1

46.5

432

195

0.9

0.5

0.6

0.2

315

0.2

0.1

137.2

3.8

108

3.1

0.2

1.4

3.9

109.5

373.5

105

0.8

0.3

2.3

0.3

225

0.2

225

0.1

135.1

4.2

154.5

7.6

91.5

0.3

13.5

1.1

0.2

1.7

4.4

43.5

354

49.5

0.8

0.6

0.5

0.2

234

3.8

74.1

67.5

0.1

0.7

55.5

0.3

0.7

0.2

225

2.6

85.7

22.5

0.1

97.5

1.4

52.5

0.8

0.9

0.5

525

201

0.8

168

709.5

0.1

135.5

4.5

130.5

6.1

0.4

0.5

0.4

2.6

6.2

40.5

137

3.8

43.5

1.6

0.3

16.5

0.8

0.3

1.9

5.2

52.5

128.4

6.6

234

126

1.6

0.2

13.5

1.7

0.3

1.2

4.2

151.5

403.5 361.5 706.5

49.5

0.6

67.5

0.2

1.4

0.3

285

70.5

2.6

77.3

103.5

137.4

2.3

70.5

1.8

40.5

0.5

1.6

0.3

1.8

5.6

105

483

70.5

0.7

88.5

0.4

2.4

0.2

106.5

0.6

300

128.9

6.3

532.5

130.5

181.5

0.3

52.5

1.5

0.2

1.4

3.8

280.5

676.5

2.9

318

0.5

1.1

0.8

375

2.6

157.5

7754

0.2

0.8

0.1

7 0.3

54 0.2

150

0.2

Rå brysselkål

0.3

0.3 i

0.3

JJJJJJ

0.3

500g/portion

0.3

0.2

0.1

0.2

150

0.1

Rå kålrabbi

0.1

0.2 i

0.1

JJJJ

0.1

720g/portion

0.3

0.1

150

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

Rå grönkål

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

0.1

0.3 i

0.2

Grönsaker och vegetabiliska produkter

JJJJJJ

0.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

490g/portion

0.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

mycket valfri - ingen portion

JJJJJ 0.2 i Rå grön paprika

150 29 2 4 0

600g/portion

JJJJ 0.3 i Rå gul paprika

150 45 2 8 0

490g/portion

JJ 0.3 i Rå röd paprika

150 56 2 10 1

mycket valfri - ingen portion

K 0.1 i Råa tomater

80 14 1 2 0

mycket valfri - ingen portion

L 0.1 i Avrunna konserverade tomater

80 14 1 2 0

205g/portion

JJ 0.7 i Rå sockermajs

150 134 5 24 2

720g/portion

K 0.2 i Rå pumpa

150 38 2 7 0

mycket valfri - ingen portion

L 0.2 i Rå zucchini

150 32 3 3 0

mycket valfri - ingen portion

JJJ 0.1 i Rå vaxpumpa

150 21 1 4 0

600g/portion

JJJJJJ 0.3 i Rå kålrot

150 45 2 9 0

430g/portion

JJJ 0.4 i Rå rödbeta

150 63 2 13 0

695g/portion

JJJJJJ 0.2 i Rå kålrot

150 39 1 7 0

550g/portion

JJ 0.3 i Rå morot (morot, liten morot)

150 50 1 10 0

285g/portion

JJJJJJ 0.5 i Rå pepparrot

150 96 4 18 0

310g/portion

JJJJJJ 0.5 i Rå palsternacka

150 89 2 18 1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå svartrot

150 29 2 3 1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå rotselleri

150 29 2 3 0

465g/portion

JJJJJ 0.3 i Rå persiljerot

150 59 4 9 1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Rå rättika

150 24 2 4 0

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.1 i Råa rädisor

100 15 1 2 0

550g/portion

JJJJJJ 0.3 i Råa baljväxter

150 50 4 8 0

550g/portion

JJJJJJ 0.3 i Råa gröna bönor

150 50 4 8 0

550g/portion

JJJJJJ 0.3 i Rå gröna kikärtor

150 50 4 8 0

550g/portion

JJJJJJ 0.3 i Råa gröna störbönor

150 50 4 8 0 0

565g/portion

JJJJJJ 0.3 i Råa vaxbönor

150 48 3 8 0 0

166.5 396 0 0.3 0.9 0.5 96 1.1 120 339 84 3.3 0 1.6 0.4 0.5 3 0.2 97.5 14.5 54 0 91.5 0 0 0 2.8 131.9

180 150 0 0.6 0.8 0.4 67.5 1.7 150 364.5 51 3.1 0 1.5 0.5 0.5 10.5 0.2 75 17.8 64.5 0 96 0 0 0 4.5 133.1

131.9

2.8

91.5

23.6

97.5

0.2

0.5

0.4

1.6

3.3

339

120

1.1

0.5

0.9

0.3

396

166.5

0.2

131.9

2.8

0.2

0.6

0.4

339

120

1.1

0.5

0.3

396

166.5

0.2

131.9

2.8

91.5

13.3

97.5

0.2

0.5

0.4

1.6

3.3

339

120

1.1

0.5

0.9

0.3

396

166.5

0.2

28.4 0.2

28.4

0.7

28.4

31.5

484.5 484.5 484.5 484.5

82.5

94.2

1.5

0.3

0.2

0.1

0.2

0.7

2.1

239

0.4

0.2

0.5

141.5

1.8

82.5

7.2

0.3

22.5

0.2

0.9

675

1.2

61.5

0.4

0.9

0.1

40.5

13.5

126.3

6.5

85.5

14.5

0.3

7.2

0.4

9.1

598.5

300

1.3

58.5

0.3

0.9

0.2

345

129

2.6

61.5

0.1

135.8

6.3

25.5

103.5

159.8

0.5

115.5

2.6

0.2

2.8

114

621

177

0.7

0.6

0.4

0.2

300

105

0.8

12.4

22.5

0.1

110.7

27.4

154.5

114

21.8

0.3

7.5

2.9

0.2

0.1

3.1

85.5

480

450

79.5

0.3

0.6

105

52.5

0.1

122.7

3.2

31.5

123

0.9

3.8

0.4

4.6

88.5

784.5

210

1.1

70.5

1.3

2.4

0.6

165

195

1.3

0.1

112.3

11.3

174

139.5

7.5

28.5

1.2

13.5

10.1

0.2

12.4

942

300

1.8

141

2.1

2.7

0.7

270

165

0.2

171

0.1

0.6

67.5

0.1

0.2

0.1

120

76.5

108

123

1.3

25.5

0.5

1.1

0.4

0.1

16.5

120

0.7

0.1

1.1

0.1

300

0.3

49.5

148.5

120

0.3

28.5

0.3

0.1

120

165

0.8

19.5

25.5

0.1

67.5

1.5

37.5

0.4

0.2

178.5

109.5

0.8

26.4

270

0.1

132

4.6

11.3

31.5

1.2

34.5

7.3

0.6

1.1

9.6

25.5

134.6

5.2

153

55.5

3.4

0.5

0.8

0.4

2.3

129.4

3.8

15.9

0.3

11.8

0.7

0.4

12.6

124.5

133.5

4.4

103.5

46.5

121.7

55.5

0.3

1.1

0.5

0.8

2.4

141.2

3.2

28.5

0.3

0.6

0.2

1.3

140.2

1.7

130.5

43.5

0.5

4.5

0.2

1.7

3.4

532.5 403.5 610.5 340.5 166.5 265.5

82.5

0.5

31.5

0.4

2.6

0.1

252

0.7

4.8

14730

0.1

136.5

3.2

61.5

11.3

0.5

4.5

1.6

0.4

5.8

456

120

1.2

0.3

0.1

165

97.5

1.5

874.5

0.1

0.4

21.6

0.2

0.4

0.1

48.8

23.2

0.7

13.2

388

113.2

4.2

22.5

124.5

6.9

123

0.5

3.2

1.3

0.6

5.1

64.5

75.3

0.7

6.4

8.8

6.4

0.1

7.2

0.2

5.6

433.5 148.8

67.5

0.6

0.8

0.5

0.2

330

180

0.1

0.3

75.2

7.2

17.6

6.8

0.2

2.4

0.1

0.2

1.1

26.4

188

45.6

0.3

7.2

0.1

0.3

0.1

0.6

15.4

474.4

130.9

5.4

102

0.3

7.5

0.1

0.5

5.6

9.6

82.5

390

120

0.8

0.4

0.8

0.2

675

180

4.4

210

3188

0.1

133.1

5.4

43.5

0.3

0.4

3.3

7.6

82.5

330

0.6

0.2

0.4

0.2

495

3.8

195

202.5

0.1

64.5

3.8

175.5

792

0.1

0.6

0.2

6.9

0.2

139.4

34.5

31.5

55.5

0.3

0.2

1.8

4.1

82.5

261

139.4

34.5

31.5

62.3

55.5

0.3

0.2

1.6

3.7

82.5

261

109.5 109.5

0.6

0.2

0.6

0.2

358.5 358.5

64.5

3.8

175.5

792

0.1

134.2

7.4

112.5

423.8

88.5

0.3

1.1

0.2

1.2

3.3

132

298.5

0.8

0.2

120

0.2

591

0.1

143.4

1.4

22.5

0.8

0.3

4.5

0.1

0.2

1.3

2.7

22.5

246

52.5

0.3

0.2

1.1

0.1

52.5

0.1

559.5

0.1

0.2

2 0.2

29 0.2

150

0.3

Rå paprika

0.5

0.2 i

0.1

JJJJJJ

0.1

mycket valfri - ingen portion

1.2

0.1

0.2

150

0.1

Rå okra

0.2

0.2 i

0.2

JJJJJJ

0.3

mycket valfri - ingen portion

0.4

0.3

0.4

0.1

150

0.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.1

Rå gurka

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

0.1 i

0.2

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.2

0.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

mycket valfri - ingen portion

0.2

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

200 146 4 31 0

185g/portion

JJJJJJ 1.3 i Rå oskalad potatis

240 175 5 37 0

100g/portion

LLLLLL 1.5 i Pommes frites med ketchup (3)

150 209 3 27 9

185g/portion

JJJJJJ 0.1 i Råa potatispinnar

25 18 0 4 0

185g/portion

JJJJJJ 0.1 i Råa potatischips

25 18 0 4 0

85g/portion

JJJJJ 1.5 i Råa gnocchi

125 203 5 43 1

95g/portion

LLLLLL 2.1 i Frysta &quot;hash browns&quot; (rösti) 200

290 5 35 14

175g/portion

JJJJ 0.9 i Rå lotusrot

150 119 4 25 0

100g/portion

JJJJJJ 2 i Rå maniok

200 274 2 64 0 0 60 60 0 60 400 0 1.2 1.2 1.1 64 2.3 320 688 48 1 0 0.3 2.7 0.3 2 0.2 86 56.2 76 0 22 0 0 0 5.8 125.6

125g/portion

LL 1.2 i Rå sötpotatis

150 167 2 36 1 0 11831 45 6.8 75 405 0 0.4 1.1 0.3 33 1 195 540 18 6.9 0 1 2 4.8 6 0.5 79.5 73.5 58.5 0 54 0 0 0 4.7 103.4

117.4

1.2

150

189

121.5

0.2

0.1

1.4

0.1

0.4

834

140.3

2.9

160

0.8

184

0.7

1.5

0.4

0.1

1.7

362

72.7

2.3

13.8

3.8

62.5

168.8

650

0.5

2.9

0.2

1.2

21.3

193.8

19.9

0.3

0.5

7.8

2.4

13.5

1.4

0.8

0.1

1.3

0.2

3.8

95.3

24.8

19.9

0.3

0.5

7.8

2.4

13.5

0.1

0.8

0.1

1.3

0.2

3.8

95.3

24.8

104.4

1.9

189

5.3

586.5

0.6

1.5

2.7

5.7

16.5

612

222

191

4.8

74.4

129.6

1.1

7.2

0.7

1.3

0.4

1.7

914.4

237.6

159.1

2.5

140

108

0.6

1.3

0.3

1.4

762

198

Prot Kolh Fett

77.5

kcal

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Samtliga värden vid vanlig portion

146

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

225

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

1.8

2.1

1.5

0.2

150

0.5

Rå kinesisk grönsaks- blandning

0.4

0.3 i

1.7

490g/portion

21.6

2.3

26.3

150

Rå mexikansk grönsaks- blandning

67.5

0.4 i

0.8

JJJJJJ

355g/portion

0.6

0.1

0.3

0.6

150

0.5

Rå grönsaksblandning ärtor och m..

0.6

0.5 i

0.4

JJJJJJ

1.6

320g/portion

2.2

5.2

1.4

1.1

200

0.2

Blandad pickles

0.3

0.4 i

0.2

LLLLLL

500g/portion

0.2

0.1

0.3

132

150

Råa buskbönor

0.7 i

JJJJJJ

205g/portion

0.2

328

170

393.6

150

222

Råa kinabönor

0.9 i

JJJJJJ

25.1

160g/portion

108.2

300

16.8

28.5

150

1.8

Råa limabönor

1.8

0.5 i

8.8

JJJJJJ

280g/portion

330

0.1

0.6

212

150

Rå kikärter

0.2

1.2 i

0.2

JJJJJJ

130g/portion

37.5

4.7

150

17.9

Rå sockerärtor

28.5

0.5 i

JJJJJJ

310g/portion

132

1.3

22.5

150

140

Konserverade gröna ärtor, i lag

0.3 i

JJJJJJ

475g/portion

22.5

123

150

Råa grönaärtor

131.7

3.9

0.4

150

2.6

0.4

1.2

5.1

49.5

385.5

150

1.2

49.5

0.4

16.9

0.3

0.2

196.5

94.5

0.9

26.7

3110

0.2

1.4

0.9

25.7

0.3

246

130.5

0.4

21.2

7682

0.1

124.8

5.3

76.5

4.4

138

0.8

121.5

0.9

0.7

1.5

3.8

357

121.9

40.5

115.5

4.4

168

0.8

4.4

0.8

0.6

5.6

132

456

178.5 226.5

1.3

0.7

18.1

0.3

309

126

1.7

85.9

928.5

0.1

177.2

2.6

6.2

6.1

512

2.1

0.5

2.1

7.4

334

0.9

0.7

0.6

0.3

126

0.1

18.8

388

0.1

111

7.5

190.5

6.5

282

4.3

7.5

0.9

6.3

49.5

828

210

2.4

0.8

3.9

0.7

300

255

1.5

58.5

510

0.5

4.5

79.5

5.5

118.5

0.2

1.1

3.2

6.9

49.5

300

1.7

0.8

3.1

0.6

240

180

0.8

49.5

612

0.1

103.4 120.8

4.5

219

165

390

0.2

4.5

1.6

1.4

4.6

9.7

252

720

195

2.6

1.5

3.7

0.8

100.5

217.5

0.5

43.5

330

0.3

92.1

6.6

972

135

3.2

270

0.2

28.5

0.7

1.8

0.6

2.3

49.5

79.5

510

4.4

2.1

10.8

1.8

240

195

4.1

37.5

1065

0.7

119.4

7.5

120

2.5

0.2

0.8

0.3

6.8

49.5

450

300

0.5

12.3

0.6

240

225

0.8

37.5

612

0.1

128.5

6.4

1.5

88.5

0.2

322.5

4.6

0.4

0.1

4.7

225

195

2.3

0.7

0.3

82.5

0.1

13.2

390

0.1

111.7

7.5

177

1.6

345

0.3

1.7

0.1

238.5

378

369

2.4

1.4

0.5

240

0.1

37.5

633

0.2

142.5

16.5

198

0.2

40.5

1.2

3.4

7.2

540

150

37.5

1.1

2.3

0.5

300

210

0.5

49.5

195

0.2

142.5

15.5

198

0.2

40.5

1.2

3.4

7.2

540

150

37.5

1.1

0.5

300

210

0.5

49.5

195

0.2

101.3

4.5

113.8

4.5

113.8

4.5

523.5 244.5 244.5

300

3.6

331.5

0.2

0.9

2.8

375

150

4.7

195

0.4

2.7

0.5

300

240

0.5

43.5

600

1.1

0.4

0.7 i

0.4

JJJJJJ

220g/portion 0.5

0.3

0.2

2.5

216

0.2

150

0.6

Råa sojabönor

1.3

1.2 i

0.3

JJJJJJ

0.3

125g/portion

0.5

0.7

126

150

Råa runnerbönor

0.7 i

3.9

JJJJJJ

215g/portion

0.2

8.5

126

Allergier

Gluten

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

150

Allergier

Lactos

kcal

Rå skalad potatis

0.1

Råa tjocka bönor

Gluten

Varning

0.4

1.1 i

0.2

0.7 i

Potatis och potatisprodukter, stärkelserika växter, svampar

Samtliga värden vid vanlig portion

4.8

JJJJJJ

0.4

JJJJJJ

Lactos

Artikel / portion

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.1

185g/portion

0.4

215g/portion

Varning

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

200 208 11 39 1

135g/portion

JJJ 1.1 i Rå taro

150 153 2 34 0

75g/portion

JJJJJJ 2.7 i Rå japanknöl (japansk potatis)

200 362 10 75 1

75g/portion

JJJJJJ 2.7 i Rå sagopalm

200 362 10 75 1

330g/portion

JJJ 0.6 i Råa yamsböner

200 82 3 16 0

645g/portion

JJJJ 0.2 i Råa svampar

100 21 4 1 0

715g/portion

JJJ 0.1 i Konserverad svamp i lag

100 19 3 0 1

645g/portion

JJJJ 0.2 i Råa champignoner

100 21 4 1 0

715g/portion

JJJ 0.1 i Konserverade champignoner i laag

100 19 3 0 1

230g/portion

JJJJJJ 0.9 i Rå tryffel

200 118 17 15 1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå morel

200 30 5 1 1

540g/portion

JJJJJJ 0.4 i Rå björksvamp

200 50 9 0 1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå smörsvamp

200 30 5 1 1

750g/portion

JJJJJJ 0.3 i Rå reizker

200 36 6 0 1

715g/portion

JJJJJJ 0.3 i Rå amillaria

200 38 6 0 1

mycket valfri - ingen portion

JJJJJJ 0.2 i Rå kantarell

200 30 5 0 1

795g/portion

JJJJJJ 0.3 i Rå svamp

200 34 4 1 2

500g/portion

JJJJJJ 0.4 i Rå karljohansvamp

200 54 11 1 1

325g/portion

JJ 0.6 i Rå shiitake

200 84 3 25 0

590g/portion

JJJJJJ 0.2 i Rå ostronskivling

100 23 3 3 0

35g/portion

LL 0.7 i Champignon creme soppa i pulverf..

25 98 3 12 6 0 0 0.5 0 127.5 37.5 0 0.1 18.1 0.1 75 0.3 33.8 227.5 3.8 2.4 0 0.6 0.8 0.4 1170 0.4 172.3 0 4.3 0 2775 0 0 0 0.1 1.2

230g/portion

LL 0.9 i Blandad vildsvamp på burk i lag

200 118 5 15 6 0 0 0.8 0.1 130 30 2 0.3 90 1.1 8 0.7 200 130 8 3 0 0.7 0.1 0.4 800 1.8 338 2 30 0 2842 0 0 0 0.2 169.5

5.9

237

1.7

0.1

0.5

254

118

1.2

0.9

0.2

0.1

88.1

285

0.6

166.8

3.9

196

124

2.5

0.7

0.2

1.2

4.9

240

600

0.9

5.2

0.3

100

340

0.2

173.5

356

164

696

0.5

1.1

654

558

14.7

0.2

6.2

740

0.1

182.4

9.4

694

140

198

2.5

0.1

628

600

0.3

100

800

0.2

0.4

183.9

6.5

436

114

258

0.1

0.3

664

1.3

14.6

0.4

4.2

460

0.1

2600

0.2

178.2

604

242

2.8

430

1.8

854

238

1.8

1.5

0.5

100

800

0.2

0.3

320

140

344

2.7

0.1

380

600

2.6

19.4

0.1

100

800

0.2

180.3 183.3

11.1

594

148

628

2.3

620

600

2.6

0.6

100

120

0.2

0.3

173.2

554

158

112

2.2

0.1

724

600

3.2

1.5

100

880

0.2

0.3

177.2

284

324

338

0.1

0.2

780

600

2.4

17.6

0.9

6.2

100

120

0.1

0.2

130.6

33.1

452

124

972

2.5

154

0.4

0.1

0.7

1052

700

1.2

43.8

0.5

100

800

0.2

93.4

1.5

155

1.3

320

0.1

110

135

0.8

0.4

0.1

1.1

190

1.7

0.1

92.1

1.9

109

129

1.3

0.1

0.2

0.6

390

350

1.2

0.5

4.1

0.1

1.9

422

0.1

4.9

93.4

1.5

155

320

110

135

0.8

0.4

0.1

1.1

190

1.7

0.1

92.1

1.9

129

1.5

0.1

0.3

390

350

1.2

0.5

4.1

0.1

1.9

422

0.1

4.9

177.7

1.4

0.6

0.1

0.7

0.1

0.2

350

160

1.2

1.6

0.1

88.9

18.5

266

360

0.2

0.4

3.1

0.4

1.1

1856

596

6.3

2.4

1.4

0.7

460

186

1.8

1938

0.3

88.9

18.5

266

100

360

0.2

0.4

3.1

0.4

1.1

1856

596

6.3

2.4

1.4

0.7

460

186

1.8

1938

0.3

105.1

5.6

147

88.5

0.3

2.3

1.9

0.2

2.9

846

166.5

2.3

70.5

0.5

0.8

120

79.5

19.5

0.1

143.2

1.6

348

372

0.6

0.2

1.6

0.2

0.6

1844

320

5.1

0.6

1.4

0.3

200

146

2.2

0.1

137.2

11.1

122

0.6

0.3

1.9

0.4

786

320

1.8

0.2

1.4

0.3

320

0.1

157.8

24.1

156

31.1

172

0.6

0.3

0.1

8.2

956

300

7.4

0.1

1.4

0.1

180

120

0.4

0.2

0.4

Rå arrowrot

0.1

1.5 i 0.3

JJJ 0.2

130g/portion

0.6

0.2

202

0.4

200

0.3

Rå yam

0.4

1.5 i

0.6

JJJJJJ

0.4

135g/portion

0.7

0.4

0.8

0.6

200

0.2

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.9

Råa jordärtskockor

1.5

Samtliga värden vid vanlig portion

0.5

0.5 i

3.5

Potatis och potatisprodukter, stärkelserika växter, svampar

0.2

JJJJJJ

1.5

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

440g/portion

3.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

15 3 0 0 0

105g/portion

K 0 i Senap

5 4 0 0 0

85g/portion

LLLLLL 0.2 i Tomatketchup

20 22 0 5 0

30g/portion

L 0 Torkad ingefära

1 3 0 1 0

55g/portion

K 2 i Grönsaksbuljong i pulverform

100 176 16 12 7 0 0 0 0 0.1 240 0 0 0.1 1.7 0.2 230 2 710 500 0 0 0 0 0 0 600 0 0 0.6 700 0 0 0 0 0 0 36.2

65g/portion

L 0.1 i 5 7 1 1 0 0 0 0 0 12 0 0 0 1.7 0 11.5 0.1 35.5 25 0 0.1 0 0 0.9 0 1250 0 15.2 0.6 35 0 2.9 0.4 0 0 0 0.2

0.2

0.1

1.5

1.4

0.6

1.5

0.3

0.1

0.2

0.6

9.1

4.5

0.1

10.1

1.9

2.2

13.6

0.2

1.8

8.6

0.4

7.4

224

0.2

2.4

4.7

0.2

3.9

0.1

0.4

3.9

0.1

26.8

0.4

12.7

62.5

0.1

0.5

0.2

6.5

22.5

0.1

3.5

1.5

14.1

4.8

0.2

1.5

0.1

13.4

0.1

2.3

0.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

g 0

Vinäger

Hönsbuljong i pulverform

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

0 i

Kryddor, tillsatser, smakförstärkare

0.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

475g/portion

0.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

5g/portion

JJJJJ 9.8 i Råa valnötter

40 286 6 2 28

5g/portion

JJ 13 i Råa haselnötter

60 390 10 4 38

10g/portion

LLLLLL 6.3 i Råa kokosnötter

50 181 2 2 18

685g/portion

JJJJJJ 0.1 i Kokosmjölk

60 6 0 1 0

5g/portion

L 15 i Råa pecannötter

60 419 7 3 43

10g/portion

LLLLLL 9.8 i Råa cashewnötter

60 355 13 13 28

5g/portion

LLLLLL 14 i Råa paranötter

60 412 10 2 41

10g/portion

JJJ 11 i Rå sötmandel

60 353 14 3 32

25g/portion

JJJJ 2.7 i Råa kastanjer

60 118 2 25 1

10g/portion

JJ 11 i Råa pistaschnötter

60 352 12 7 31

10g/portion

JJJJ 3.2 i Råa pumpafrön

20 113 7 1 9

10g/portion

JJJJJ 3.5 i Råa pinjenötter

20 115 5 1 10

10g/portion

JJJJJJ 2.5 i Råa oljeväxtfrön

20 89 4 2 7

10g/portion

JJJJJJ 2.5 i Råa linfrön

20 89 4 2 7

15g/portion

LLLLL 1.8 i Råa solrosfrön

20 96 5 7 5

25g/portion

JJJJJJ 0.9 i Råa oljefrukter

20 26 0 1 3

25g/portion

JJJJJJ 0.9 i Råa gröna oliver

20 26 0 1 3

10g/portion

LLLL 2.5 i Råa svarta oliver

20 69 0 1 7

160g/portion

JJJJJJ 0.9 i Råa bambuskott

150 27 4 1 0

65g/portion

JJJJJJ 0.2 i Råa soyagroddar

12 6 1 1 0

115g/portion

JJJJJJ 0.1 i Råa böngroddar

12 5 0 1 0

80g/portion

JJJJJJ 0.2 i Råa kikärtsroddar

12 4 1 0 0

90g/portion

JJJJJJ 0.1 i Råa linsgroddar

12 4 1 0 0

80g/portion

JJJJJJ 0.2 i Råa ärtgroddar

12 4 1 0 0 0 12.2 2.6 0 18 26.4 0 0 5.4 0.1 6.7 0.1 22.8 20.8 11 0.1 0 0.1 0.2 0 2.4 0 86.5 0.4 11.3 0 3.8 0 0 0 0.3 10.8

75g/portion

JJJJJJ 0.2 i Råa sädesgroddar

12 8 0 2 0 0 0.6 0 0 4.8 13.2 0 0.1 29.6 0.1 1.3 0.1 18 12 0.7 0.7 0 0.3 1.1 0.1 0.1 0 13.6 0.2 12 0 2.4 0 0 0 0.3 9.6

10.8

0.3

3.6

10.6

34.8

27.8

0.1

1.3

0.1

10.1

13.7

26.4

0.1

0.7

0.1

14.4

4.2

3.6

10.8

0.3

0.8

11.3

14.9

2.4

0.2

0.1

20.8

22.8

0.1

6.7

0.1

26.4

2.6

12.2

10.4

0.4

12.1

7.2

0.2

10.1

0.1

3.6

0.5

0.2

0.3

36.8

0.1

3.6

0.1

5.4

0.1

9.7

25.8

2.4

2.2

10.1

0.3

57.7

10.8

0.1

3.6

0.3

0.4

0.1

0.6

19.2

28.2

27.6

0.1

3.8

0.1

19.2

19.6

2.4

138.5

3.9

79.5

73.5

0.3

0.1

0.6

1.4

702

375

1.1

22.5

0.3

67.5

0.5

150

120

0.5

9.8

0.1

10.4

0.8

54.8

17.6

0.4

0.3

0.2

2.8

0.1

7.2

1.1

15.5

0.9

19.4

3.4

7.2

11.2

0.3

12.2

0.2

0.1

0.4

15.5

0.9

19.4

3.4

11.2

0.3

12.2

0.2

0.1

0.4

0.8

1.2

5.2

137.6

5.3

200

0.1

0.7

2.9

0.7

24.2

156.8

378

1.1

17.2

1.2

2.7

0.5

254

7.4

0.6

1.2

173.8

0.9

11.4

1.5

0.6

1.5

14.6

146.2

240

1.4

41.2

0.8

0.5

0.6

9.6

0.7

1.5

4.5

3994

1.5

4.5

4036

106.6 106.6

4.6

168

0.2

11.4

0.2

0.6

0.2

14.6

146.2

240

1.4

41.2

0.8

10.6

0.5

0.6

9.6

0.7

1.3

1.4

126

102

159.2

1.4

0.8

0.6

11.4

120

206

1.8

5.2

0.9

15.6

0.9

2.5

0.4

3.6

1.2

1.1

1.7

103.2

213.8

5.6

0.2

0.3

114

166.6

1.2

0.1

0.6

18.4

8.4

0.8

45.6

1.8

1.6

6.4

117

300

5.3

451.8

0.4

3.6

1.4

34.8

612

708

4.4

81.6

7.6

0.3

150

120

3.1

4.2

3.7

541.2

1.9

13.9

1.1

14.4

101.4

15.5

2.4

1068

1.7

96.6

2.3

2.2

0.8

144

3.5

31.2

1236

3.8

22.8

3.1

7.5

1.2

318

108

0.2

5.6

660

1.4

43.8

3.2

11.9

2.1

112.8

0.7

1.2

3.3

240

0.1

16.2

0.1

2.3

0.2

1.2

0.2

26.7

29.4

52.2

53.5

0.3

1.2

8.3

3.4

8.3

37.2

2.7

6.8

208.2

390

0.2

1.2

1.7

0.5

0.2

2.1

1.3

2.9

8.4

36.6

405

105

912

0.2

14.4

1.4

0.3

1.4

18.6

2.4

1.9

300

98.5

462

0.4

3.7

1.9

3.7

40.8

0.9

5.7

454.2

174

109.8

270.6

0.5

1.8

1.2

0.4

1.3

23.4

58.4

19.8

30.5

4.8

0.1

28.2

0.8

0.1

0.8

424.2 405.6 380.4 413.4 362.4 169.2

138

0.8

19.8

0.3

4.2

0.5

210

126

0.3

16.2

14.4

0.2

4.5

70.5

0.2

17.5

2.3

0.4

2.4

189.5

1.1

0.4

3.1

0.7

0.4

2.6

4.6

34.2

172.8

115.2

306

0.9

2.3

0.5

2.3

447

960

2.1

89.4

1.2

10.5

2.1

396

13.3

13.2

3.2

0.4

1.8

4024

128

83.8

192

0.6

1.1

0.5

1.1

29.2

177.6

536

1.1

34.8

1.1

240

0.5

9.2

2.6

0.7

11.7

530

340

44.7

740

1.7

0.6

169

660

767

1.8

2.8

1.6

440

155

9.1

0.7

11.7

528

340

140.2

752

1.4

2.6

0.6

2.6

169

660

767

1.8

2.8

7.2

1.6

440

155

9.1

13.8

2.7

0.9

82.4

6.9

82.4

190

8700

86.4

3.1

231.6

0.6

36.9

30 37.1

576 25.3

100

34.2

Råa jordnötter

1.5

17 i

JJJJ

37.4

10g/portion

22.5

30.3

24.5

0.9

576

25.3

100

7.2

Råa nötter

8.5

17 i

6.6

JJJJ

6.5

10g/portion

4.6

2.1

5.8

339

0.3

100

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

0.1

Råa glasnudlar

Samtliga värden vid vanlig portion

9 i

Baljväxter (mogna), nötter, olja och andra frön

LLLLLL

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

15g/portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

85g/portion

LLLLLL 3 i Berlinersylta (4)

250 238 24 2 15

60g/portion

LLLLLL 2 i Varmkorv

115 267 11 30 11

50g/portion

LLLLLL 4.2 i &quot;Königsberger Klops&quot; (2)

200 388 33 12 24

50g/portion

LLLLL 3.2 i Leverpastej (2)

150 294 24 7 18

35g/portion

K 11 i Köttpastej(3)

350 945 40 59 61

45g/portion

LLLLLL 7.8 i Örtpaté (6)

350 588 62 3 37

30g/portion

LLLLLL 3.6 i Kokt Tatar (nötskav) (framställ..

100 171 29 0 6

60g/portion

LLLLLL 4.4 i Skivad kalv (Zürich stil) (1)

250 395 31 6 25

70g/portion

LLLLLL 2.6 i Ragout fin (1)

180 236 19 6 15

50g/portion

LLLLLL 5.1 i Inlagt kokt fläskben (2)

250 358 41 2 21

50g/portion

LLLLLL 5.5 i Fläskkarré i sås (2)

250 460 38 7 32

70g/portion

LLLLLL 5.2 i Debreziner Böngulasch (1)

350 420 22 16 30

65g/portion

LLLLLL 4.9 i Stekta fläskrulader med sås (1)

300 315 38 5 16 0.8

25.9

6.6

1513

2.3

3.1

27.4

6.6

1635

16.5

2978

2.1

0.1

2.1

154 462 21 0 0 4.5 271.1

228 15 0 0 0.6 236.6

168.4

12.5

1518

180

175.4

330

242.5

0.2

0.3

1.9

2.6

570

405

3.2

97.5

6.6

112.5

0.2

0.1

639

2.2

137.2

0.8

1.8

124.2

179.9

1.3

2.5

300

225

370

0.6

1085

1.3

293.4 582.5

0.2

0.3

0.1

0.3

0.7

16.2

137.5 304.2

3.6

4.2

112.5

206.5 232.5 137.5 284.4 102

288

794.5

0 1473

0.8

0.7

1.1

0.3

0.2

0.6

0.4

0.1

731.5 747.5

2.8

0.6

3.3

7.5

160

2.4

729

1.1

731.5 387.5 267.5 338.4

483

7.7

280

120

1.4

4.6

2.4

175

3.6

3.7

12.5

0.1 157.5

0.2 60.6

0.3

1.2 0.5

0 0.3

0.1

63.5

210

5.4

1055

0.4

261

307

102

2.8

5.8

20.4

0.9

936

0.1

246

0.1

0.4

0.1

0.7

276

271.5

1776

4.7

1.2

0.3

2.2

360.5 247.5

12.3

1558

4.2

840

0.6

1.4

0.7

4.2

24.5

630

259

4.4

6.2

157.5

0.5

1.5

241.2

1.2

87.5

182.4

31.5

367.5 563.5

97.6

0.3

1.1

37.5

111

325.5 136.5 202.5

665

8.1

2328

3.2

1873

2.3

0.1

0.4

3.2

31.5

945

301

4.4

87.5

10.1

157.5

0.3

128.7

0.9

404

290

5.3

1268

442

0.2

0.5

0.2

1.4

406

180

3.2

6.1

1.6

0.2

1.7

140

200

4.1

895

615

0.1

0.3

255

132.5

2.6

68.8

0.1

0.7

57.9

2.1

12.7

206.1

0.2

210.5 227.5

21.9

126.5

0.9

386.4

0.2

997.1

0.4

2.2

0.7

3.3

24.2

184

133.4

1.4

36.8

13.9

0.4

Prot Kolh Fett 196.8

kcal

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Samtliga värden vid vanlig portion

861.4 378.7 479.9 305.4 118.9

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

344.3 154.2

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

203

485

412

614.7 539.4

265

100

132.3

Rå tofu

356

2 i

1541

JJJJJJ

458.5

50g/portion

616

312

670

437.5 312.5 302.5 280.8

393

150

0.9

Sojadryck

0.5

1.3 i

0.9

JJJJJJ

0.9

115g/portion

1.9

1.3

0.6

2.7

194

0.7

0.4

Råa mogna sojabönor

1.2

5.1 i

0.9

JJJJJJ

0.9

15g/portion

9.7

0.8

18.4

167

3.2

16.1

Råa mogna limabönor

3.1 i

4.7

JJJJJJ

20g/portion

0.8

27.6

3.3

151

160

56.4

Råa kidneybönor

3.3 i

542.5 836.5 8208

JJJJJJ

20g/portion

230

421.2

565

158

2485

306

Råa vita bönor

205

3.2 i

21.9

JJJJJJ

150

20g/portion

246

301

213.5

185

157.5 203.4 152.5

130

Råa mogna linser

3.6 i

129

JJJJJJ

85.3

0.5

347

110

175

0.3

0.5

1.9

130

0.3

0.4

115

0.5

0.1

0.7

138.8

1.7

97.5

421.5

0.2

28.5

0.9

0.1

0.9

255

171

0.9

19.5

26.1

0.3

0.2

0.1

7.8

0.8

3.8

0.8

216

1050

504

4.1

53.4

1.7

28.8

282

116.4

0.7

1.8

0.2

0.1

10.8

0.7

109.2

822

408

3.8

1.8

4.9

0.7

240

114

0.3

2.4

6.6

0.1

219.6

5.8

13.2

6.7

8.5

656.4 124.8

330

172.8

6.6

12.8

312

246

7.3

664.8 283.2 280.2

0.1

2.4

3.7

0.5

3.7

144

1080

720

120

2.5

37.5

1.6

600

297

0.4

228

1.5

0.7

0.6

0.1

100.8

252.6

0.4

21.6

1.5

4.1

1.5

79.2

504

429

4.5

42.6

2.1

7.7

0.8

345

0.6

285

0.2

1.2

3.2

0.2

1.6

165

486

4.2

74.4

3.3

1.3

330

118.2

1.7

2.4

108

0.2

12.7

4.5

356.4

5.6

6.4

6.6

12.8

39.6

255.6 246.6 244.2

261

0.1

2.4

0.7

3.3

0.7

801.6

381

3.7

67.8

1.6

1.9

246

106.2 154.8

1.5

240

0.1

6.2

225

0.6

313.2

0.3

15.6

3.5

127.8

564

444

2.3

0.8

70.8

165

0.1

0.2

6.6

5.2

65.4

169.2

180

0.1

15.6

1.6

3.9

1.6

204

556.2

654

3.5

77.4

1.7

1.1

156

102

0.2

0.1

6.6

7.2

136.8

246

1.8

329.4

0.1

7.2

0.8

3.5

0.8

378

930

546

57.6

1.5

3.7

1.5

240

105

0.6

0.9

0.2

0.4

20g/portion 0.5

0.5

23 1.4

12 0.5

161

0.6

0.5

Råa mogna kikärtor

0.5

3 i

8.6

JJJJJJ

0.9

20g/portion

3.8

5.2

8.5

4.3

167

6.5

9.7

Råa mogna ärtor

12.6

3.5 i

7.9

JJJJJJ

8.6

20g/portion

32.5

14.4

18.4

172

2.4

3.3

Råa mogna buskärtor

11.8

3.1 i

10.9

JJJJJJ

8.4

20g/portion

5.2

8.2

10.9

16.7

167

Allergier

Gluten

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

12.4

Allergier

Lactos

kcal

11.3

Råa mogna kinabönor

Gluten

Varning

16.7

3.6 i

Meny komponenter huvudsakligen animaliska

Samtliga värden vid vanlig portion

JJJJJJ

Lactos

Artikel / portion

Baljväxter (mogna), nötter, olja och andra frön

8.6

20g/portion

Varning

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

LLLLLL 3.7 i Vildragut med sås (2)

250 270 30 8 12

60g/portion

LLLLLL 5.9 i Hjortgryta med rött vin (3)

350 508 47 9 30

50g/portion

LLLLLL 6.3 i Sötsurt vildsvin (3)

300 522 50 9 32

40g/portion

LLLLLL 6.7 i Grillad kyckling (2)

250 425 53 0 24

45g/portion

LLLLLL 4.6 i Hönskroketten (5)

200 378 20 15 27

60g/portion

LLLLLL 2.6 i Kycklingburgare

150 378 14 46 15

40g/portion

LLLLLL 3.9 i Kyckling cordon bleu

150 300 31 12 14

55g/portion

LLLLLL 8.9 i Kyckling Frikassé med champinjon..

450 693 44 11 51

40g/portion

LLLLLL 2.8 i Stekt anka (tillagad med fett oc..

100 221 19 0 16

35g/portion

LLLLLL 9 i Stekt gås med sky (1)

300 672 46 7 52

65g/portion

L 3.9 i Matjes med bröd

250 533 31 72 13

55g/portion

LLLLL 1.8 i Sill inlagd i gräddsås

100 129 7 1 11

65g/portion

L 1.2 i Sill inlagd i tomatsås (1)

80 98 6 2 7

50g/portion

LLLLLL 4 i Panerad Pollockfilé (standard re..

180 407 31 19 23

80g/portion

LLLLLL 4.5 i Fiskrulader med tomatsås (2)

350 301 36 13 12

35g/portion

JJJJJJ 12 i Sushi

400 1,224 45 219 17

55g/portion

LLLLLL 5.2 i Bläckfisk panerad och stekt (3)

280 375 41 26 11

45g/portion

LLLLLL 7.9 i &quot;Fish and chips&quot;

350 931 25 104 46

40g/portion

LLLLLL 4.1 i Fiskpinnar (1)

150 380 19 23 24

50g/portion

LLLLLL 2.6 i Äggröra (4)

120 193 13 2 15

45g/portion

LLLLLL 3.4 i Omelett (0)

140 249 17 2 19

65g/portion

LLLLLL 1.9 i Förlorade ägg (pocherad ägg) (4)

120 163 14 2 11

25g/portion

LLLLLL 6.4 i Ostsufflé(4)

140 424 19 5 37

10g/portion

LLLLLL 2.5 i Örtsmör (4)

20 128 0 0 14

50g/portion

LLLLLL 2.2 i Currykorv med Pommes Frittes

100 184 5 12 13 2.2 0.4 11 6.8 0.2 0 0 0.1 9 0.1 2.6 19.6 2.2 0.2 0.1 0 0.1 0 45.8 0 5.8 0.4 5.6 19.6 78.8 0 0 0 0.1 4.9

12.7 0.4 48 194.3 0 0.1 22.2 0.7 12 0.9 105 357 9 1.3 0 0.5 1 0.3 497 0 196 2.4 55 12 220 4 0 0 0.9 66.4

7.9

3.8

2.3

2.5

2.4

1.2

0.9

11.3

4.7

44.4

31.5

73.5

7.6

6.3

11.5

50.4

680.4

1.9

74.4

2.1

57.6

1.7

37.3

0.1

3.3

76.2

0.1

1.8

70.8

0.1

2.3

72.8

210

93.8

2.6

74.2

2.1

36.8

0.1

3.8

100.5

0.2

0.8

2.4

55.2

4.5

66.5

2.6

0.6

1.1

0.7

1.3

0.9

13.5

2.3

2.5

0.9

4.6

45.5

2471

205.5 626.5

0.4

0.8

24.8

0.1

1.5

5.6

720

1.4

5.1

847

1.3

76.3

0.2

298.2

68.6

91.6

67.2

99.6

145.6

88.2

487.2 238.8 298.2

756

0.9

88.2

97.2

58.8

234

5.2

81.6

1.3

82.5

118.5

189

0.8

163

4.5

4239

17.5

399

643.2 706.5 829.5

1.9

6.1

1324

332

188

564

1696

0.6

4.6

0.5

1.6

772

644

3.5

4.2

180

2.8

4.9

1025

372

2.2

2.8

296

4.6

414

4.7

23.2

2.6

4.2

5.6

1395

0.2

327.6

0.9

0.1

1.3

511.2

136.8

2.5

48.6

1.2

0.2

1.4

419.2

1.7

462

129.5

105

103

1.1

318.6

138.6

86.4

402.5 428.4

22.2

1610

0.7

693

0.8

0.3

1.2

3.3

24.5

1040

175

0.9

31.5

0.8

157.5

0.2

651.7

703.5 595.8

3.5

4.9

0.5

576

10.4

78.4

9.9

240

0.6

121.6

0.1

0.3

0.4

0.9

156.8

57.6

0.4

0.3

37.4

0.1

6.6

140.7

71.2

0.7

4.5

738.5 230.4 187.2

129.5

4.3

196.6 109.6 283.3

0.9

257.6

126

352.8

8.4

1585

0.8

1204

0.1

0.8

0.1

0.8

36.4

627.2

1848

2.1

75.6

23.2

0.2

2.4

371.7 886.6 750.1

182.4 292.5

69.6

1.9

75.6

1.6

26.8

0.1

2.7

81.1

348.6 223.2 428.4 358.8 343.5 276.5

0.3

1.5

19.6

201.6 166.8

280

1.6

620.2

3.3

44.2

0.1

1.8

68.7

291.2 388.8 401.8 325.2 193.5 367.5 193.2

1.6

0.5

316.4 472.8 572.6 410.4

3.2

267.2 564.2 327.6 400.4 313.2

70g/portion

37.8

74.2

0.1

602

135

0.7

315

0.7

2177

0.1

0.2

0.5

0.9

140

7.1

0.4

46.8

0.1

92.6

128

0.7

0.8

118

4.1

108.2

4.8

620

337.5

422.5

0.9

1085

1.3

7718

0.1

2.4

0.1

4.3

72.5

582.5

205

2.4

185

2.1

60.8

0.9

8.4

462

365

3.6

130

3.3

188.7

1473

138

474

10.6

1710

5.4

1263

0.7

0.2

1.1

3.3

1113

825

5.6

6.4

135

0.3

0.1

1072

672

0.6

0.8

864

258

16.6

63.3

153

187

7.4

756

0.9

250

234

254

2.9

0.1

218.2

176

0.1

5.2

132

1.6

5.1

145.5

106.5

3.6

133.5

0.3

52.5

5.6

202

0.5

0.4

104

134

9.2

387.5

3.6

5.8

132.5

262.5

6.1

384

6.4

5.1

1929

165

8.4

334.8

2.8

1.6

67.5

553.5

1517

441

42.5

1706

814.5

0.6

0.2

0.5

2.3

31.5

396

315

4.1

3.6

13.1

0.3

147

1.3

1.1

35.1

0.5

0.2

89.2

0.9

1.5

331.5

9.2

1235

0.6

495

0.9

0.7

0.2

1.4

69.1

2.9

286.5

271.5

172.5

5.9

549

0.6

784.5

0.2

2.6

0.8

0.3

4.3

37.5

331.5 208.5

217.5

1.6

153

2.2

35.1

0.1

0.3

135.2

0.8

368

808

202

824

512

0.5

0.6

0.1

0.9

1.7

214

1.5

1.6

0.1

0.5

1.3

381

6.9

1908

0.3

810

6.1

0.2

0.3

6.8

690

297

34.2

0.2

1.8

2.7

17.5

2433

2.2

0.7

0.9

345

1.3

1.5

470

140

16.7

7.4

52.2

0.9

2.8

3829

10.1

6.3

1495

14.4

3398

2.3

0.7

0.1

0.2

2.9

1.9

1439

0.7

1127

0.2

1.1

0.3

5.4

8.9

483

407.5 570.5

317.5

2.6

667.5 213.5

6.9

112.5

0.4

1.1

77.5

112.4

2.2

2.7

47.5

2483

327.5

236.3 154.5

2.7

17.5

245

196

220

15.9

1360

0.8

662.5

1.1

0.3

1.3

4.4

545

287.5

3.8

5.7

0.1

332.5 650.7 453.3

390

242.5 662.5 612.5

5.9

1145

0.8

635

0.4

0.3

0.6

1.7

390

245

4.1

0.1

0.4

483

11.8

552.5 17927

202.5

31.1

458.5 222.5 452.5

378

3.5

1806

0.4

745.5

1.2

0.2

1.1

3.6

542.5

448

6.5

7.5

0.1

0.3

0.9

236

167.6 203.9 255.4 194.9

242.5

472.5

357.5

12.6

2178

1130

0.1

565

112.5

1.8

42.5

2.7

52.6

3.8

1.8

82.5

3.5

395.5 232.5

1.2

4.2

1736

154

410.4 392.3 142.8 230.6 800.8 565.8 400.4

369

1.6

6.6

2750

324

20.9

24.7

803

8.1

250 27.1

Smördeg fylld med ost och skinka 8.1

11 i

14.8

LLLLLL

21.6

25g/portion

16.3

15.8

8.8

9.6

536

27.3

350

10.2

Leverknödel (1)

31.2

4.6 i

LLLLL

5.7

80g/portion

16.3

6.7

11.5

583

7.8

250

27.7

Stekt fläsk med sås (2)

9.4

7.9 i

9.5

LLLLLL

9.4

35g/portion

6.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

12.2

kcal

21.8

4.3

Samtliga värden vid vanlig portion

9.2

Meny komponenter huvudsakligen animaliska

5.3

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

6.8

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

252 4 35 10

20g/portion

LLLLLL 3.9 i Franska med smör och honung (4)

70 256 4 36 10

20g/portion

LLLLLL 4.8 i Muffins med smör och honung (sta..

85 268 5 44 8

20g/portion

LLLLLL 4.8 i Franska med vallmofrö smör och s..

85 281 9 30 14

20g/portion

LLLLLL 2.4 i Knäckebröd med smör och marmelad..

40 152 1 22 6

10g/portion

LLLLLL 5.2 i Knäckebröd med smör och skivost ..

50 200 9 7 15

40g/portion

LLLLLL 5.7 i Baguette med mozzarella och toma..

200 434 19 52 16

25g/portion

LLLLL 2.4 i Kringlor med ost

50 174 7 22 6

20g/portion

LLLLLL 1.8 i Rostat bröd med smör och honung ..

35 116 1 17 5

30g/portion

LLLLLL 5.2 i Cornflakes med mjölk och socker ..

150 252 6 48 4

45g/portion

LLLLLL 3.5 i Fruktmüsli med mjölk och honung ..

150 156 2 32 1

45g/portion

LLLLLL 3.7 i Müsli med mjölk, socker och fruk..

150 207 6 34 4

55g/portion

LLLLLL 3.9 i Müsli med mjölk 3,5% (standard r..

200 270 11 37 9

50g/portion

K 2 i Vinägermarinerad broccoli

100 78 3 3 6

55g/portion

JJ 2.5 i Purjolökssallad med vinäger-mari..

130 91 3 4 7

60g/portion

LLLLLL 2.9 i Rödbetssallad med vinäger- marin..

170 133 2 12 8

55g/portion

K 3.7 i Grön bönsallad med vinäger- mari..

200 150 4 9 11

275g/portion

K 0.9 i Råkostsallad med grädd- dressing..

250 70 3 8 3

70g/portion

LL 3.7 i Råkostsallad med majonnäs (4)

250 138 3 7 11

57.2

0.7

176.8

0.9

0.2

1.2

3.2

66.3

182

67.6

0.8

79.3

0.3

12.5

0.3

219.7

57.2

3.9

20.3

881.4

0.9

141.9

221.8 229.2 167.5

28.9

64.6

111.4

2.7

58.5

755.1 877.5

47.6

1.1

260.1

11.2

0.6

0.4

66.3

290.7

125.8

1.1

28.9

0.4

23.2

0.4

56.1

47.6

6.5

45.9

3.7

128

66.6

114

266

0.7

0.4

1.9

224

152

1.1

124

0.5

26.6

0.5

334

142

5.1

24.3

604

3.5

4.5

4.4

Franska med smör och marmelad (4)

3.8 i

LLLLLL

20g/portion

152.5

126

155

Vitt bröd med honung (standard r..

2.5

2.8 i

82.5

LLLLLL

82.5

20g/portion

50.8

62.5

262

0.7

1.3

Vitt bröd med smör och ost (4)

67.5

5.2 i

102.5

LLLLLL

2.8

20g/portion

2.8

0.3

0.2

236

0.3

Vitt bröd med smör och marmelad(4)

3.5 i

7.4

LLLLLL

20g/portion

820

805

198

137.5

140

Linfröbröd med smör och salami (..

1.7

3.9 i

1.7

LLLLLL

87.5

20g/portion

77.5

0.6

3.4

218

36.3

0.4

Lantbröd med smör och sylt (4)

0.4

3.5 i

0.1

LLLLLL

0.1

20g/portion

285

282.5

115

105

122

1.1

7.2

Rostat rågbröd med smör och honu..

44.5

1.9 i

43.4

LLLLLL

6820

20g/portion

6788

83.4

2.7

38.9

112

0.5

196

0.7

0.2

0.9

2.4

194

0.7

0.4

0.5

212

140

4.1

65.1

725

0.7

136.6

4.9

274

15.3

380

118

1.7

1.5

1.9

12.1

430

224

1.7

198

1.9

1.5

0.1

186.6

318

1.5

3.3

99.1

3.9

1.5

55.5

1.5

163.5

16.1

261

0.7

28.5

9.5

1.9

2.9

15.2

273

166.5

1.6

1.4

67.5

1.6

73.8

124.5

0.5

12.4

52.5

1.9

108.5

3.2

67.5

328.1

0.7

13.5

1.8

12.7

26.8

13.5

292.5

145.5

46.5

0.4

67.5

0.4

81.2

61.5

0.6

18.9

52.5

1.5

0.6

89.1

1.3

28.5

111

4.3

214.5

0.8

364.5

16.8

2.7

0.9

4.5

22.9

10.5

180

76.5

0.8

124.5

0.5

0.1

63.5

199.5

0.1

1.7

102

2.4

10.8

0.9

39.2

28.4

31.9

50.1

50.4

0.2

87.5

0.6

3.9

0.2

8.3

3.2

47.6

44.5

0.4

8.8

0.3

8.4

0.2

0.1

0.2

0.3

55.7

11.6

2.9

11.9

1.1

67.5

23.5

257.5

12.5

238

0.1

578.5

0.1

3.6

0.3

3.5

0.4

203.5

1.1

8.3

0.2

26.9

0.2

0.1

84.5

3.9

104.8

3.7

232

288

24.6

632

1.4

842

2.2

0.5

3.8

278

140

1.1

254

2.3

26.3

0.6

136.8

266

1.3

7.8

478

10.1

15.3

1.6

11.5

164.5

315

0.2

216

0.2

1.2

0.1

0.3

10.5

69.5

57.5

0.6

227

1.8

0.1

0.4

55.7

134.5

0.3

186.5

39.5

9.7

8.1

1.7

11.6

35.2

1.1

36.8

0.2

50.4

15.5

4.6

0.6

16.5

9.6

58.4

49.6

0.6

7.2

0.4

18.4

0.1

35.6

21.6

0.3

0.9

16.8

4.1

27.4

2.6

141.1

28.1

107.1

2.4

317.1

0.4

521.1

0.7

0.1

1.2

8.5

158.1

185.3

84.2

40.8

0.8

0.1

69.2

68.9

0.6

83.3

30.6

6.7

25.7

1.3

53.6

48.5

8.2

177.7

0.4

255

4.4

7.8

0.2

15.9

2.6

91.8

71.4

0.6

11.9

0.4

39.5

0.2

0.1

54.5

47.6

0.3

0.5

83.3

18.7

4.6

4.2

0.5

0.1

17.5

74.2

0.4

0.3

14.4

0.2

0.1

37.8

34.3

0.5

0.8

114.8

25.9

6.4

16.8

1.4

87.5

13.3

57.4

2.4

151.9

0.3

17.8

1.5

87.5

13.3

57.4

0.1

148.4

0.3

285.6 284.9

0.5

4.3

7.5

0.1

15.9

17.5

74.2

67.9

0.6

21.7

0.4

15.3

0.3

0.1

66.5

43.4

0.4

0.5

112.7

25.9

6.4

17.6

1.4

12.5

38.5

0.9

127.5

0.2

235

0.6

4.4

2.5

5.4

9.5

60.5

101.5

0.4

25.5

0.3

29.5

0.2

1.5

0.5

0.1

14.5

3.9

0.6

0.1

15.5

8.4

62.3

0.3

24.5

0.3

20.3

0.2

9.8

26.6

0.4

0.8

116.2

25.9

6.4

0.1

2.4

0.3

120.6

111

18.6

10.2

0.5

0.2

91.6

0.3

60.6

24.6

5.2

12.5

3.5

0.7

0.1

14.5

6.3

78.4

0.7

11.2

0.6

18.9

0.5

0.1

34.3

23.1

0.5

0.8

114.8

25.9

6.4

29.7

1.3

102.4

17.6

165.6

2.9

396

0.3

21.8

1.4

60.9

22.4

37.1

1.7

115.5

0.3

21.2

2.3

1.8

775.2

10.8

82.8

217.8

0.2

24.8

67.2

13.3

56.7

58.1

0.6

387.2 210.7 364.8 176.4

0.5

2.1

0.1

0.6

9.6

77.6

106.4

0.4

240

1.8

23.2

0.3

0.4

30.2

137.6

0.4

182.4

39.2

9.5

1.1

44.1

28.7

38.2

2.4

51.5

0.3

84.7

0.6

3.9

3.8

0.2

8.3

14.7

59.2

80.5

0.5

9.5

0.4

7.7

0.3

0.1

58.5

45.5

0.2

0.3

63.7

13.7

3.4

136

1.3

20.5

0.8

24.3

0.8

0.1

107.2

86.6

0.5

60.8

12.9

3.3

0.6

3.8

8.2

6.8

14.1

3.4

0.1

15.7

5.6

123.9

97.3

0.8

16.1

0.6

24.1

0.6

0.1

61.6

0.6

0.8

116.2

25.9

6.3

35.6

4.1

2.1

54.6

133.7

0.4

270.9

0.2

27.3

4.1

63.1

7.6

102.6

7.8

116.3

0.5

24.2

3.3

78.4

81.2

4.8

89.6

0.2

277.9 264.5 205.8

0.1

2.3

0.6

1.3

7.7

204.4 155.8

128.8

1.2

18.9

1.2

16.8

0.8

172.6

120.4

0.5

3.5

0.7

3.2

130

1.8

70 1.2

Fullkornsbröd med rå skinka (sta.. 1.8

2.1 i

3.1

5.4

35g/portion

3.2

4.5

0.3

3.4

204

3.4

2.5

Fullkornsbröd med smör och honun..

6.3

3.7 i

LLLLLL

4.4

25g/portion

6.2

1.8

1.6

1.1

218

0.7

2.1

Fullkornsbröd med smör och marme..

4.3

3.5 i

4.8

LLLLLL

5.9

20g/portion

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.4

kcal

8.8

Samtliga värden vid vanlig portion

1.4

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

1.4

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

8.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

4.7 i Endivesallad med solrosolja (6)

150 141 2 3 14

30g/portion

K 3.6 i Vårklynnesallad med olja och vin..

100 109 1 2 10

30g/portion

LL 3.9 i Sallad med vinägermarinad (4)

100 110 1 1 11

65g/portion

LLLL 1.5 i Sallad med dressing (6)

100 56 1 2 4

60g/portion

LLLLLL 5.2 i Råa morötter och kålrabbi- salla..

300 207 4 13 15

105g/portion

LL i Rå grönkål med kvargsås (5)

100 54 3 4 3

110g/portion

LLLL 1.4 i Gurksallad med yoghurt (5)

150 62 2 4 4

55g/portion

JJJJ 5.8 i Rå paprikasallad (standard recept)

300 195 3 8 17

35g/portion

LLLLL 5 i Tomatsallad med olivolja (6)

150 150 1 4 14

25g/portion

LLLLLL 12 i Rå morotssallad med olja och vin..

285 385 2 18 34

30g/portion

LLLLLL 9.8 i Rå morotssallad med citron (stan..

285 342 2 19 28

75g/portion

LLLLLL 2.8 i Osötad fruktsallad

200 120 2 26 0

60g/portion

LLLLLL 5.4 i Fruktsallad (standard recept)

310 220 2 50 1

50g/portion

LLL 5.3 i Potatissallad med olja / vinäger..

250 270 4 28 15

20g/portion

LLLLLL 8.3 i Ostsallad (6)

150 314 17 6 24

50g/portion

JJJJJJ 7.3 i Sallad med grönsaker (standard ..

329 503 16 67 19

45g/portion

LLLLLL 8.1 i Pastasallad med grönsaker och ma..

350 508 15 75 16

20g/portion

LLLLLL 6.5 i Korvsallad (standard recept)

100 202 7 2 19

25g/portion

LLLLLL 4.7 i Kycklingsallad med ananas och sv..

100 194 16 3 13

75g/portion

LLL 1.6 i Ljus sås (standard recept)

110 62 1 5 5

55g/portion

LLLL 1.9 i Tomatsås (standard recept)

98 65 1 3 6 0.4 24.2 7.9 8.8 0 128.7 0 0 0 0.2 99.5

0.4 15.7 15.8 15.7 0 58.8 0 0 0 0.8 86.8

280.3 233.2

JJJJ

0.4

35g/portion

0.3

0.2

0.9

110

150

Cikoriasallad med solrosolja (6)

3.3 i

2.3

1.1

45g/portion

2.9

9.9

78.4

13.2

159

66.6

100

Tomat- och mozzarellasallad (cap..

0.4

4.6 i

4.4

LLLLLL

25.5

25g/portion

0.1

26.4

1.6

110

120

0.1

Grekisk sallad (5)

0.1

3 i

LLLLLL

1.1

40g/portion

44.1

3.3

16.7

1.6

100

Italiensk sallad (4)

8.1

2.4 i

53.9

LLLLL

307.7

45g/portion

65.7

0.4

205

113

125

1.7

626

0.4

357

0.6

0.2

0.7

0.3

2.3

185

0.8

0.9

0.1

0.2

249.3

155

2.3

3.5

69.6

0.5

163

217

0.2

638

0.6

0.1

0.4

1.4

181

0.7

0.9

0.1

146.1

2.5

15.2

197.4

12.4

109.5

987

2.3

4.9

3.4

15.5

0.5

1.1

1002

2.8

0.4

1.5

0.3

6.2

120.1

3.3

516

2.7

539.6 529.5

1050

0.8

1.7

2.3

5.4

118.4

15.2

233.1 205.4

7.5

96.1

1.4

255.5 190.8 265.5

3.5

73.5

0.6

753

3.3

26.7

0.2

0.9

58.5

166.5

0.8

27.5

360

52.5

16.2

108.5

1.1

0.2

195

1.7

27.5

0.8

52.5

0.2

220.1

0.8

46.5

0.3

58.9

0.3

312.5 387.5

32.5

9.3

28.9

165

6.6

55.8

46.5

37.2

43.4

1.7

3.1

23.5

1.3

14.3

45.2

40.3

4.4

37.8

1.6

9.5

1.1

8.9

23.4

396

142

0.5

0.2

0.3

276

0.7

44.8

0.1

4.1

31.4

21.9

7.2

2.6

23.8

795

2.1

7.2

99.8

91.2

12.1

51.3

1.5

903.5

14.9

0.6

18.9

39.9

857.9

156.8

0.9

0.6

34.2

0.2

0.6

22.5

0.2

46.5

0.2

218.1

6.8

96.9

91.2

11.3

48.5

1060

13.6

0.5

1.8

17.3

37.1

126.5

1.8

142.5

34.5

25.5

19.5

1.4

225

0.3

0.2

1.7

3.5

40.5

815.1 304.5

136.8

0.6

68.4

0.3

401.9 376.2 139.5

37.1

18.4

14.7

23042 21974

3.4

195.5 247.2 164.9 222.2

2.5

30.8

125

1.5

425

0.8

0.9

0.5

2.1

815.9 226.5 702.5 570.4

227.5 434.3

92.2

518

1.6

637

1.8

0.4

0.8

4.8

287

339.5 648.1

1.6

1.9

10.9

0.9

0.1

248.9 513.2

136.5

1.1

5.8

2793

24.5

7.4

262.1

5.2

111

33.3

0.6

873

0.6

0.2

2.7

6.7

135

465

192

1.2

0.4

603

111

16.1

283.4

1284

136.9

1.2

43.5

21.2

246

0.7

0.2

1.1

0.8

3.9

22.5

249

0.4

52.5

0.3

25.5

0.1

58.7

85.5

12.9

565.5

1.7

86.2

2.4

47.3

0.8

174

1.3

0.3

3.6

218

0.5

0.4

0.2

142.1

42.5

0.9

255.8

5.8

120

123

15.9

1.7

891

7.2

0.4

2.8

120

903

144

1.3

120

0.7

0.3

297

10.1

95.4

11766

1.8

89.1

1.2

117

0.4

156

1.1

0.2

0.5

0.4

2.4

268

0.3

0.2

0.1

51.1

0.6

10.8

995

2.6

84.2

2.1

0.2

148

0.4

0.1

0.4

1.1

229

0.3

0.2

7.4

8.6

840

1.4

81.9

1.1

180

0.9

702

1.5

0.2

0.3

2.1

264

1.4

0.2

156

20.6

2245

1.5

126.6

2.5

49.5

73.5

12.3

0.2

315

0.9

0.1

0.9

2.6

139.5

303

1.9

0.5

15.5

0.2

49.5

9.5

12.6

2163

1.6

128.8

1.8

61.5

28.5

0.5

289.5

0.2

3.7

64.5

273

135

0.2

0.4

73.5

12.7

4355

1.2

73.9

0.8

102

127

8.3

223

0.3

324

0.1

0.2

1.2

2.4

153

0.5

167

1.2

0.1

70.5

161

1.2

10.6

561

6.7

100.1

1.4

2.4

103.2

14.4

80.4

165.6

0.4

368.4

0.2

1.1

2.4

38.4

202.8

70.8

0.6

68.4

0.5

0.1

0.3

97.4

152.4

1.4

28.4

571.2

3.7

81.6

1.2

121

223

0.4

258

0.9

0.2

0.6

2.3

265

0.8

128

0.9

16.5

0.1

0.4

113.5

1.9

12.2

1949

2.9

229.8

4.4

147.5

22.3

62.5

0.6

67.5

2.8

0.3

7.4

820

137.5

1.6

0.6

41.3

0.4

285

117.5

1.4

43.7

6793

0.8

4.1

43.7

6800

0.7

224

4.5

152.5

77.5

89.5

52.5

1.1

0.3

7.2

810

140

1.7

0.6

0.4

282.5

226.9

4.5

142.5

77.5

40.5

1.9

100

2.9

0.3

7.1

807.5

135

1.7

77.5

0.6

32.5

0.4

280

102.5 102.5

5.9

43.9

6808

4.4

6.8

65 1.1

250 3.5

Råkostsallad med yoghurt- dressi..

4.7

0.8 i

6.3

7.9

300g/portion

11.2

8.5

9.4

1.6

118

12.3

250

2.9

Råkostsallad med salladsdressing..

13.8

2.9 i

11.6

28.3

90g/portion

23.4

0.2

0.3

12.5

6.2

250

14.6

Råkostsallad med vinäger- marina..

7.3

1.9 i

6.7

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.8

7.9

kcal

4.8

Samtliga värden vid vanlig portion

1.3

Allergier

Gluten

Lactos

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

4.5

135g/portion

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.8

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

75g/portion

LLLLL 0.8 i Rödvinsås (4)

60 37 0 3 2

5g/portion

LLLLLL 14 i Majonnäs (4)

48 365 1 0 41

5g/portion

LLLLLL 14 i Salladsmajonnäs (4)

48 360 1 0 40

30g/portion

LLLLLL 2.2 i Pepparrotsgrädde (4)

60 85 2 5 6

10g/portion

LLLLL 5 i Vinäger och örtsås (0)

45 134 0 1 14

25g/portion

LLLLLL 2.7 i Örtgräddsås (4)

60 94 3 3 8

20g/portion

LLLLLL 3.7 i Grädddressing (4)

60 112 1 2 11

20g/portion

LLLLLL 3.7 i Gräddsås (5)

60 113 1 3 11

10g/portion

LLLLLL 8 i Vinegrette

60 222 2 3 23

15g/portion

LLLLLL 5 i Italiensk dressing

60 146 1 3 14

90g/portion

LLLLLL 0.7 i Vaniljsås (4)

60 52 2 6 2

80g/portion

LLLLLL 0.8 i Chokladsås (4)

60 52 2 6 2

85g/portion

LLLLLL 0.7 i Kolasås (4)

60 53 2 6 2

65g/portion

LLLLLL Lingonsås (4)

60 43 0 9 0

40g/portion

LLLLLL 1.7 i Sås på vinsky (4)

60 118 2 16 3

70g/portion

LLLLLL 0.9 i Romsås (4)

60 61 2 6 2

35g/portion

LLLLLL 1.4 i Barbequesås (4)

45 54 1 4 4 36.1

3.1

22.8

17.4

7.9

98.4

0.3

15.6

15.3

2.2

15.5

13.2

50.4

0.8

15.6

0.4

22.8

0.1

1.4

24.8

52.2

0.5

80.4

114

49.9

0.1

0.9

5.4

1.8

2.3

1.8

0.3

1.2

6.5

1.2

0.6

7.7

7.8

17.4

0.2

2.4

0.2

0.3

1.8

0.6

0.1

0.6

0.8

47.8

35.2

0.6

Viltsås (5)

0.7

1.2 i

LLLLL

55g/portion

5.4

7.8

118

100

56.4

Pepparsås (6)

13.5

3.1 i

3.2

LLLLLL

35g/portion

70.8

0.1

86.4

154.4

Mörka såser (0)

3.2

0.9 i

0.7

LLLL

0.9

65g/portion

0.8

1.6

1.9

100

5.2

Vitvinssås (6)

3.7

2.1 i

7.2

LLLLLL

3.6

50g/portion

61.2

16.8

60.8

0.3

100

0.2

Fiskfond

0.1 i

11.3

0.3

mycket valfri - ingen portion

0.1

10.2

23.4

0.1

0.2

Ostsås (4)

1.7 i

22.4

LLLLLL

27.9

35g/portion

79.8

13.5

0.2

0.5

2.8

Senapssås (6)

47.4

1.7 i

123.3

LLLLLL

40g/portion

49.1

4.8

14.4

65.4

0.2

3.3

0.9

2.1

5.4

63.6

10.2

0.2

55.2

0.2

22.2

0.1

0.5

35.4

26.4

1.2

49.1

0.3

4.8

70.2

71.4

0.3

23.4

2.7

0.8

4.8

5.4

99.6

52.2

0.6

55.2

0.3

12.8

0.1

80.4

0.1

0.5

34.2

25.8

1.3

14.4

4.2

50.4

5.4

82.2

0.2

26.4

3.2

0.9

5.4

67.8

7.2

0.1

54.6

0.3

0.2

18.8

90.6

0.1

0.5

32.4

1.2

38.9

0.3

175.8

26.4

4.7

25.8

0.3

667.2

1.2

0.4

0.5

2.3

2.4

37.8

56.4

0.7

37.2

0.1

7.8

0.2

19.2

1.3

1.8

211.8

2.1

31.7

0.1

72.6

6.6

49.2

22.3

60.6

0.4

70.8

0.1

0.4

0.7

0.9

2.7

6.6

61.8

42.6

0.3

25.2

0.2

22.4

65.4

9.9

0.4

60.6

44.4

3.4

28.2

6.5

79.8

4.2

44.3

0.2

63.6

4.2

19.2

17.1

32.4

0.3

0.1

0.5

0.8

0.9

1.8

37.8

10.8

0.1

18.6

0.3

13.3

34.8

0.4

0.8

1.3

0.4

0.1

1.4

2.8

16.8

95.4

29.4

0.4

11.4

0.5

123

0.5

4.8

43.9

0.1

102.6

40.2

44.4

44.9

0.1

87.6

10.8

64.8

20.7

132

0.4

226.8 234.6

0.2

0.3

0.2

1.7

2.4

5.4

93.6

24.6

0.2

53.4

0.2

81.6

0.3

5.9

214.8 229.2 166.2

6.4

16.8

3.8

27.7

0.3

37.4

11.3

2.3

8.6

0.2

225

0.1

0.2

0.3

0.8

4.5

20.3

0.3

16.7

0.1

10.4

0.1

17.6

4.6

42.3

2.9

83.4

48.6

4.1

26.4

0.2

158.4

2.6

0.7

0.1

0.7

3.9

10.8

264.6

79.8

0.5

52.8

0.6

0.2

76.9

0.2

44.4

247.1 100.2

1.7

0.1

0.2

7.7

10.6

0.4

10.1

0.2

15.3

0.3

15.5

21.1

24.7

0.4

55.2

59.5

5.1

5.6

94.1

7.2

25.9

4.3

25.9

0.3

5.1

95.5

10.1

31.2

1.9

0.1

369.1 320.2

0.1

0.2

5.3

19.7

0.3

10.1

0.2

7.8

0.2

10.6

18.2

24.2

48.5

40.8

5.3

53.8

0.1

0.6

1.8

4.8

13.2

46.8

0.4

0.1

0.2

9.6

10.8

0.1

16.2

0.2

1.8

0.6

0.1

3.6

52.3

0.4

0.1

16.8

5.4

2.8

0.4

44.4

0.1

0.4

0.2

0.1

0.6

10.2

0.4

12.6

0.1

50.4

0.1

1.8

7.2

0.1

51.6

2.4

2.6

79.4

1.6

921

115

8.7

141

0.7

158

0.7

0.5

0.9

2.9

0.5

0.3

0.1

0.3

0.9

406

3.2

53.8

0.1

1.8

19.2

14.4

0.2

54.6

0.4

0.1

5.4

0.1

2.4

55.2

0.6

4.2

2.3

83.8

0.7

2.3

8.5

0.5

176

0.3

0.4

0.3

0.9

0.5

0.2

0.1

0.7

0.2

2.8

396

3.8

96.8

0.3

13.2

0.3

462

0.6

0.1

0.9

0.1

0.6

776

48.7

0.1

32.4

5.4

49.8

1.2

0.3

140.4

0.5

1.1

2.4

42.6

64.2

0.3

13.8

0.1

10.4

46.2

0.1

0.3

55.2

12.6

3.3

18.6

4.5

30.6

2.6

48.2

0.2

1.2

46.2

11.4

23.4

3.7

0.1

174

0.4

0.6

0.1

0.7

1.2

80.4

36.6

0.1

17.4

0.2

0.1

43.8

46.2

0.1

0.7

45.3

0.7

64.2

4.2

22.8

7.1

28.2

0.4

126.6

1.4

0.7

1.3

0.5

3.9

3.6

82.8

37.2

0.5

22.8

0.1

24.6

0.1

0.2

33.1

34.2

0.4

2.4

47.5

0.8

0.6

37.8

10.8

4.2

66.6

0.5

64.2

0.6

0.1

1.9

124.2

34.2

0.3

37.8

0.3

28.8

0.1

0.2

54.7

0.2

9.5

256.2 348.6 168.6

10.8

2.9

7.2

1.8

0.9

49.8

0.4

28.8

4.8

28.8

0.2

59.4

0.1

0.5

0.1

1.1

1.4

3.6

52.2

16.2

0.1

34.2

0.1

19.3

46.8

0.1

1.3

0.5

21.6

3.6

12.6

3.8

22.2

0.4

109.8

0.2

0.5

0.2

0.6

3.6

31.2

22.8

0.1

7.8

0.1

0.5

0.1

12.6

0.1

1.8

213.6 309.6

10.8

2.6

1.2

1.5

1 2.6

91 1.7

1.4

Currysås (6)

2.6 i

1.8

LLLLLL

0.2

25g/portion

4.7

0.5

0.2

33.6

2.2

Pepparrotssås på ljus sås (0)

11.9

1.5 i

2.9

LLLLLL

3.5

40g/portion

Allergier

Gluten

Lactos

3.7

18.3

11.7

0.7

0.8

Löksås (4)

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.7

Örtsås

kcal

1.6

1.4 i

LLLLLL

Samtliga värden vid vanlig portion

1.3

45g/portion 1

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

3.2

LLLL

Varning

60g/portion

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

80g/portion

LLLLLL 4 i Tomatcremesoppa (4)

300 156 3 10 11

60g/portion

LLLLLL 5.3 i Sparriskrämsoppa (5)

300 240 12 13 15

155g/portion

LLLL 2 i Broccolikrämsoppa (1)

300 96 4 8 6

80g/portion

LLLLLL 4.7 i Pumpakrämsoppa (4)

350 217 9 15 13

75g/portion

LLLLLL 4.7 i Grönsaksgryta (4)

350 196 19 9 10

70g/portion

LLLLLL 5.8 i Potatissoppa (2)

400 356 14 37 17

115g/portion

LLLLLL 2.8 i Soppa på äggpulver (4)

320 122 5 7 8

110g/portion

LLLLLL 3.7 i Brödsoppa (2)

400 252 15 28 9

45g/portion

LLLLLL 8.5 i Viltsoppa (4)

350 315 34 12 13

40g/portion

LLLLLL 9 i Bunden oxsvanssoppa (4)

350 350 12 15 26

45g/portion

LLLLLL 7.8 i Krämig kycklingsoppa (4)

350 340 30 3 23

50g/portion

LLLLLL 8.8 i Bouillabaisse (1)

400 344 35 3 17

60g/portion

LLLLLL 8.1 i Morotsgryta med grismage (4)

450 365 18 20 23

90g/portion

LLLLL 5.2 i Linsgryta (6)

450 342 18 34 15

90g/portion

LLLL 5.1 i Ärtgryta (5)

450 297 10 30 15

85g/portion

LL 5.3 i Vit bönsoppa med kött (4)

450 275 21 29 8

55g/portion

LLLLLL 8.6 i Vit böngryta (6)

450 473 34 40 19

110g/portion

LLLLLL 3.8 i Grön bönsoppa (5)

400 208 10 17 11 6.1

13.5

441

301.5

163.2

612

3.2

364.5

1.9

0.5

0.9

3.8

49.5

850.5

369

4.5

126

3.3

40.1

1.1

351

180

0.4

13.2

1787

40.5

7.9

1143

171

2.4

261

0.5

567

8.1

0.6

10.3

94.5

522

324

2.1

1.2

8.9

0.8

243

148.5

1.5

23.2

4248

10.6

1152

310.5

355.5

0.9

441

9.7

0.6

11.6

67.5

751.5

486

4.5

9.6

1.4

378

162

1.9

9.8

2421

2.3

172

8.9

5.8

121.5

189

126

684

2.8

733.5

2.4

0.4

0.1

6.8

711

162

1.5

76.5

2.3

202.5

0.4

0.1

410.4

193.5

1.4

27.6

360.5

0.8

4.1

812

227.5

9.1

2.9

468

384

500

1384

852

0.5

0.1

0.6

2.9

784

252

2.4

164

1.2

0.3

5.4

0.8

192.5

521.5

266

112.1

1204

3.2

525

0.4

0.1

0.3

1.4

24.5

234.5

231

2.7

59.5

2.9

6.7

0.1

0.5

511.6 308.4

728

2.7

9.4

16938 2560

76.5

11.4

1.6

17.5

94.5

80.5

348

0.7

4.3

2072

3.8

17.6

1267

2.8

735

1.5

0.3

2.2

6.1

602

353.5

5.6

112

4.6

157.5

0.6

0.7

282

3.4

112

0.4

60.8

22.4

92.8

44.3

208

2.6

457.6

0.1

0.2

0.1

0.7

67.2

28.8

1.2

35.2

0.4

144

0.1

0.8

29.1

89.6

0.7

128

118.4

4.2

241.5

1.7

29.1

644

1026

2.1

0.2

1.1

4.6

367.5

227.5

2.4

3.8

0.3

0.1

4.4

140

164

4.8

126

203

185.5 273.2

472

2.5

636

1.3

0.8

0.9

0.7

1068

300

2.2

2.4

49.2

0.3

8.8

1.2

143.5

241.5

24.6

308

2.5

567

1.9

0.4

0.8

11.2

14.7

31.5

420

0.3

311.5

1.1

157.5

0.2

0.3

116.6

462

0.8

11.2

3560 262.5

5.7

329.2 289.1

228

0.8

46.2

3296

9.7

2.7

123

1.8

399

0.5

0.2

0.7

0.5

2.3

327

0.9

102

0.5

57.6

0.5

0.1

189

186

0.8

82.3

849

3.4

108

171

435

2.2

483

0.4

0.9

2.6

4.8

414

225

1.4

108

5.7

0.2

0.5

210.9

297

2.5

14.6

1668

8.8

340.5 297.7 322.5 304.2 307.6 278.3 254.3

116

164

25.6

548

1.6

1084

0.1

0.6

0.1

1.2

3.2

648

216

1.1

1.7

180

0.5

0.4

385.7 400.4

304.5

1.1

4.5

2587

94.5

7.9

101.5 290.5

3.5

444.5

2.5

304.5

1.7

0.4

0.6

224

105

1.4

2.1

2.8

0.1

0.5

112.7

3.3

1.1

3119

24.5

14.3

337.1 379.5 383.7 366.9 377.8 331.7 290.2 292.6

351.6

8.8

119

4.2

350

Mörka soppor (0)

2.7 i

LLLLL

130g/portion

756

160

221

350

Ljusa soppor (0)

504

3.3 i

108

LLLL

68.4

110g/portion

49.4

918

316

0.5

0.8

972

Klimpar på mannagryn(4)

700

0.6 i

1.9

LLL

1.2

50g/portion

0.7

0.4

0.7

1.9

159

300

Klar löksoppa (5)

3.3

3.3 i

4.7

LLLLLL

95g/portion

1193

632

549

252

300

6.4

Klar tomatsoppa(5)

1.5

2 i

144

LLLL

132

155g/portion

5.1

1.2

7.7

9.6

168

1.8

350

0.5

Klar grönsakssoppa (5)

2.7 i

0.1

451.4

135g/portion

504

288

252

0.5

175

0.4

350

Klar soppa med grönsaker (0)

2.8 i

1976

LLLLL

3500

130g/portion

270

2.9

62.1

2.1

570

2.1

0.3

1.8

0.5

5.9

237

135

0.7

0.3

62.1

0.2

0.4

147

1.4

1878

325

59.5

364

0.4

847

0.1

3.5

567

140

24.5

3.9

374.5

252

2132

3.2

299.1

0.3

87.5

336

0.4

770

0.7

0.1

3.5

518

143.5

3.9

0.4

343

231

1.8

1932

2.9

25.5

0.2

10.5

3.6

8.1

2.3

26.1

0.2

8.7

0.5

0.1

1.8

6.6

0.1

2.1

0.1

26.8

0.1

9.6

0.1

22.5

14.4

1.1

0.5

270

2.3

663

0.1

0.4

0.8

471

135

0.3

0.8

56.4

315

207

0.3

6.1

1824

2.4

171.6

0.5

8.3

1340

89.1

5.4

350

73.5

15.8

1.1

108.9

1.7

52.8

1.4

24.4

0.3

381.5 366.6

196

1.5

14.9

3427

10.5

3.3

3.8

94.5

115.5

8.5

371

0.6

476

0.7

0.5

0.8

2.4

0.9

0.4

1.7

309

3.6

10.5

129.5

133

17.5

322

0.8

276

1.9

29.7

178.2

673.2

191.4

5.4

676.5

0.9

780.5 640.2

0.4

1.5

3.9

514.5 549.5 323.4

266

1.1

45.5

1.3

0.4

350

245

0.9

4078

1.7

270.6 280.3 307.1

1.4

25.2

222

2.7

411

1.4

0.2

1.1

381

138

0.9

0.7

12.8

0.2

291

138

0.2

5.9

1089

5.3

1.1

138

11.4

654

633

0.4

0.1

0.3

0.9

552

156

1.5

3.2

50.1

0.1

367.8

312

0.4

4.9

2661

2.8

290.2 268.4

1.1

126.8

0.6

396

0.6

0.2

1.1

0.2

0.1

25.8

0.1

2.8

3.1

1035

0.7

3.1

4.6

281 10.1

330 4.1

Kycklingbuljong med nudlar (5)

2.1

5.8 i

2.6

LLLLLL

3.5

60g/portion

0.6

3.2

3.5

3.7

5.5

300

1.9

Grönsaksbuljong (0)

3.8

1.9 i

3.2

5.9

160g/portion

3.2

4.3

141

11.9

300

7.3

Buljonger (0)

10.1

4.6 i

11.8

LLLL

2.3

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.7

70g/portion

4.3

kcal

2.9

7.9

Samtliga värden vid vanlig portion

9.9

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

90g/portion

LLLLLL 4 i Mjölksoppa bunden (4)

350 291 12 34 11

155g/portion

LLL 2.2 i Havregrynsgröt (standard recept)

330 109 3 10 6

50g/portion

L 0.4 i Tzatziki

20 11 2 1 0

105g/portion

LLLLLL 3.4 i Kall kärnmjölkssoppa (4)

350 196 12 31 2

85g/portion

LLLLLL 4.2 i Kall äppelsoppa (5)

350 161 0 39 0

15g/portion

LLLLLL 14 i Svamppastej (1)

200 514 21 18 40

55g/portion

LLLLLL 4 i Vegetabiliska hamburgare (4)

200 276 9 37 10

50g/portion

LLLLLL 4.4 i Små svampbiscuits (5)

200 262 12 25 13

50g/portion

LLLLL 3.8 i Speltbiscuits (standard recept)

180 256 11 28 11

55g/portion

JJJJJ 4 i Majsbiscuits (4)

200 250 12 37 6

25g/portion

LLLLLL 12 i Bakad svampragu (4)

250 398 22 4 33

40g/portion

LLLLLL 6.7 i Fyllda champinjoner(6)

250 315 25 7 19

50g/portion

LLLLLL 4.4 i Stekta champinjoner

200 282 12 27 13

145g/portion

JJJ 1.7 i Blandade grönsaker (0)

250 125 7 15 4

40g/portion

LL 2.8 i Grönsakstallrik

100 91 2 3 8

80g/portion

LLLLLL 4.6 i Ratatouille (3)

350 189 5 11 13

110g/portion

JJJJ 0.9 i Bladgrönsaker (0)

100 45 3 2 3

25g/portion

LLLLLL 12 i Spenatgryta med ost (1)

300 393 14 4 36

80g/portion

LLL 1.3 i Mangold ångad med ljus sås (5)

100 58 2 3 4

125g/portion

LLLL 1.2 i Ångad cikoria (4)

150 65 2 6 4

50g/portion

LLLLLL 4.3 i Surkål (6)

200 162 6 5 12

70g/portion

LLLLLL 4.3 i Blomkålsgryta (3)

300 204 9 14 12

100g/portion

LLLL 2.6 i Ångad kålrot (4)

250 123 4 10 8

80g/portion

JJ 3.2 i Kokt brysselkål (4)

250 160 10 8 9 5

95g/portion

LLLLLL 3.2 i Ångad kål (standard recept)

300 138 3 11 9 0

1.4 275 665 0.1 0.8 1.5 1.1 80 1.7 150 900 135 5.8 0.1 1.6 0.3 2.3 425 2.3 142.5 0.7 182.5 0

3.6 99 375 0.3 0.5 1.2 0.4 105 0.7 90 528 39 10.1 0 3.7 0.3 2.1 744 0 99 98.4 87 0

27.6

67.5

0.3

450

1.8

0.3

6.2

505

0.8

107.5

0.4

1.5

0.2

112.5

0.7

82.1

0 0 0 9.4 208

0 0 0 6.5 266.4

0.4

10.4

5.8

366

192

222.1

321

2.1

645

1.1

0.4

1.8

0.4

5.4

462

192

1.4

147

1.2

2.4

0.5

0.7

170

2.8

1.2

208

144

498

188

0.4

478

0.8

0.2

1.8

230

188

0.9

0.7

0.3

315.3 224.2

216

0.7

77.1

1314

223.4 254.9

2.7

357.5 322.5

178

432

997.5 462.5

249

132

58.5

4.5

37.5

40.5

319.5

0.7

0.3

3.6

43.5

256.5

153

0.9

0.2

0.5

49.5

0.2

9.3

4626

2.1

87.5

1.7

0.8

0.2

195

0.2

0.9

228

1.4

0.3

0.9

0.2

0.3

17.3

2032

2.3

234.9

4.2

552

318

357.3

420

807

0.7

0.1

0.5

1.7

3.4

222

1347

387

7.7

543

1.4

0.8

489.6

531

4.4

86.5

10191

18.1

88.9

1.5

128

0.5

116

0.2

0.1

0.4

0.9

399

2.3

101

0.6

13.5

0.5

0.1

160

163

1.1

29.4

3628

1.6

309.8

5.2

252

101.5

126

794.5

1.1

0.3

4.3

9.5

66.5

836.5

248.5

2.3

0.7

0.5

434

182

4.4

1365

83.4

2.2

25.9

115

0.3

2.9

226

0.6

0.2

142

3.9

2068

632

0.8

5.4

106

4.4

213.9

6.8

175

130

57.7

202.5

0.5

267.5

3.5

0.5

1.5

6.4

97.5

470

297.5

1.7

1.1

0.5

0.1

141.1

3.6

1.5

308

256

106.8

326

0.2

1.1

0.2

1.1

650

552

2.2

1.2

27.8

0.3

3.2

302.5 128.4

190

1.2

23.1

7580

1.5

189.3

2.9

1.9

222.5

122.5

420

870

3.3

610

0.5

0.2

0.9

0.2

3.2

247.5

595

625

7.2

197.5

3.6

31.6

0.5

4.2

551.3

2103

1.4

20.7

21360

452.5

8.4

180

0.9

0.4

166

1.2

185.1

2.6

290

132.5

355

35.5

772.5

5.3

602.5

0.2

0.1

0.4

1.3

3.3

42.5

577.5

475

2.9

147.5

2.6

32.3

0.2

3.9

133.4

8.8

190

300

14.9

472

326

1.3

1.5

0.1

1.8

390

392

3.8

2.4

0.5

196.8 248.4

767.5

1.5

5.6

820

260

18.3

123

4.7

313.2

11.2

414

1.1

432

1.1

1.3

0.3

2.3

28.8

304.2

178.2

2.3

194.4

2.6

2.7

1.3

0.8

171.7

133.2

1.2

2.7

1420

104.4

3.5

148

19.5

2998

134

4.9

446

1.2

2.1

310

168

28.7

141.3

6.1

164

312

14.5

336

0.4

450

0.2

2.2

5.1

614

490

3.1

136

3.8

1.3

2.1

135.9

4.7

152

350

512

5.2

1.5

7.8

638

192

2.9

1.3

4.2

0.4

0.9

116.2

1.5

178

386

8.2

752

2.4

628

0.7

0.3

1.6

3.3

336

224

1.4

340

3.1

0.2

210.6 248.6 123.6

510

1.9

30.5

1156

104

5.9

308

1.8

10.5

11.7

3.5

0.9

6.1

30.3

3.5

0.4

0.1

0.2

31.5

0.5

5.2

300.1

0.2

24.5

297.5

26.4

360.5

11.2

189

17.7

0.8

0.2

13.3

31.4

17.5

493.5

38.5

0.7

371

1.7

157.5

0.1

133.7

532

0.1

2.2

3.5

17.2

0.1

2.2

21.2

63.6

29.6

0.3

0.5

0.6

2.6

4.6

0.1

12.8

0.1

16.1

0.5

42.2

306.6

1.7

165

85.8

3.8

105.6

1.3

940.5

0.1

0.3

0.2

9.9

69.3

105.6

0.9

23.1

0.6

32.3

0.8

0.2

16.5

0.2

0.8

69.3

1.7

4.9

220

3.3

16.8

289

0.3

80.5

10.5

301

256.5

420

0.7

168

12.8

0.8

0.1

14.9

27.9

378

3.4

97.1

8352

9.2

35.2

0.3

364.8

1.2

9.3

0.3

260.2

0.1

73.6

9.6

281.6

3.3

371.2

0.3

163.2

12.1

0.9

14.2

26.3

22.4

3.7

378

2.2

202.5

1.5

135

256.5

481.7

585

2.3

855

2.2

0.4

1.7

5.1

175.5

196

5.2

12.5

375.3

8.7

4.5

252.5 958.5

17.5

205

630

0.5

480

0.7

0.4

2.7

756

207.5 238.5

2.6

3.3

7.8

0.3

106.9 291.5 423.9

518.4

0.2

3.6

134.4 657.5

28.8

7.3

458.5 425.6 557.5

0.3

385

1.3

9.8

0.1

0.3

116.9

546

0.2

140

31.5

7.7

13.8

9.7

10 2.9

285 3.1

320

4.2

Kall mjölksoppa (5)

0.1

3.8 i

0.6

LLLLLL

85g/portion

9.1

4.1

5.7

6.5

258

3.9

250

12.3

Chili con carne (5)

5.4 i

7.4

LLLLLL

2.3

50g/portion

6.5

10.6

0.9

15.3

365

4.8

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

6.2

kcal

1.2

450

4.3

1.1

Grönkålsgryta med kokt korv (1)

7.1

Samtliga värden vid vanlig portion

6.7

8.5 i

1.6

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

5.2

6.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

2.8

55g/portion

2.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

550 418 19 30 25

55g/portion

LLL 0.9 i Stekt fläsk med lök (6)

50 37 1 3 3

45g/portion

LLLLLL 6.2 i Stekt aubergine i skivor (4)

250 233 4 14 18

95g/portion

LLLLLL 2.7 i Ångade gurkor (4)

250 105 2 6 8

240g/portion

LL 1.1 i Paprika och tomater (4)

250 75 4 8 3

280g/portion

K 0.9 i Paprika och gurkor (4)

250 55 4 8 1

40g/portion

LLLLLL 6.6 i Köttfärsfyllda tomater (2)

250 330 26 14 19

30g/portion

LLLLLL 2.2 i Zucchinikrämsås

60 72 1 1 6

115g/portion

LLL 0.9 i Zucchini ångad med fett och salt..

100 41 2 2 3

125g/portion

LLLL 0.8 i Ångad pumpa (kokt med fett och s..

100 45 1 5 2

125g/portion

LLLLL 0.8 i Ångad stekt morot (kokt med fett)

100 46 1 8 1

125g/portion

JJJJJJ 2.1 i Ångade svartrötter (4)

250 85 3 5 6

65g/portion

LLL 3.9 i Ångad selleri med ljus sås (4)

250 145 3 7 11

110g/portion

LLLLLL 2.3 i Ångad rödbeta söt / sur (5)

250 148 3 18 7

35g/portion

LLLLLL 7.3 i Ångade gröna ärter (4)

250 363 13 30 21

95g/portion

JJJ 2.7 i Vita bönor i tomatsås (4)

250 173 11 22 5

85g/portion

LLLLLL 3.1 i Ångade vaxbönor (4)

250 155 4 14 9

170g/portion

K 1.5 i Gröna bönor i tomatsås (5)

250 113 4 13 4

50g/portion

JJJJJJ 5.1 i Kokt potatis i saltvatten (4)

250 215 5 47 0

80g/portion

JJJJJJ 3.2 i Kokt potatis (5)

250 160 5 30 2

65g/portion

JJJJJJ 3.9 i Bouillonpotatis (4)

250 180 5 36 1

70g/portion

JJJJJJ 3.8 i Potatismos (med vatten)

250 160 4 35 0

60g/portion

LL 4.3 i Potatismos (med mjölk)

250 240 6 40 6 1.8

65g/portion

JJJ 4 i Brysselkål puré

250 195 8 14 12 27.5 845 166.2 1.2 235 415 0.2 0.5 0.8 0.9 72.5 1.6

50g/portion

LLLLLL 7.4 i Potatis utan ost (1)

350 417 9 46 21 63 336 43.7 0.6 224 423.9 0.7 0.3 1.1 1.5 161 2.4

90 4.4 0.3 1.1 0.5 2

35 7.3 5.3 0.5 1.1 0.8

130 9.5 162.5 12.5 500 0 0 0 8.1

269.5 7 189 7 136.5 0 0 0 3.2

3.1

7.5

110

26.9

165

295

0.8

1.3

0.4

2.2

3.9

263.6 204.8 192.1

3.8

1.1

808.5 142.5

827.5

865

1159

220

269.5 167.5

0.8

72.5

0.8

0.2

0.1

107.8

0.2

44.2

3.1

2.5

17.5

72.5

1.5

160

0.8

250

1.2

0.4

2.1

17.5

815

230

0.8

17.5

0.8

0.2

157.5

57.5

0.2

41.5

1068

0.5

17.5

0.8

0.3

115

17.5

0.1

54.9

12.5

2.5

167.5

1.3

202.5

0.8

0.5

1.9

3.9

7.5

82.5

34.3

137.5

0.8

215

0.9

1.6

0.5

2.1

742.5 957.5

1.4

42.6

297.5

7.2

1.1

102.5

0.5

1.6

0.4

0.1

365

219.4

3.5

217.5

46.3

117.5

0.8

412.5

0.5

2.1

4.4

390

211.8

7.6

170

110

125

1.3

455

0.9

0.5

2.6

5.6

57.5

562.5

270

2.6

130

0.7

1.1

225

162.5 287.5

0.6

785

1.6

207.5 272.5 157.5

0.8

27.5

0.7

0.8

0.2

187.5

0.3

36.7

1553

0.7

205.7 201.4 207.5 190.4

2.9

100

0.3

287.5

0.7

1.2

0.4

1.6

705

202.5

0.7

0.6

7.4

0.2

12.5

0.1

40.5

204.1

3.9

402.5

210

7.3

222.5

1.8

355

0.7

0.3

1.2

42.5

725

335

62.5

1.3

1.5

0.8

0.1

175

0.4

1.5

315

1.5

16.5

0.6

0.8

18.2

690

170

1.5

42.5

0.7

0.6

0.1

97.5

77.5

0.2

14.2

17.5

4.2

172.6

9.5

82.5

227.5

0.6

415

0.3

213.6

4.8

7.5

1089

67.5

457.5 502.5

2.3

0.4

3.2

182.5

452.5

485

2.5

1.7

2.4

0.7

290

275

0.4

34.6

732.5

17.3

216.7

7.8

12.5

132.5

33.8

72.5

0.5

555

3.1

0.3

0.1

3.8

87.5

690

240

0.8

100

0.7

2.5

0.3

0.2

332.5

127.5

1.6

14.4

357.5

6.5

192.4

35.2

232.5

7.5

150

16.3

82.5

0.8

337.5

2.4

0.2

2.8

67.5

562.5

620

5.5

107.5

0.4

1.5

0.8

0.1

125

11.9

8.5

87.5

12.5

3.4

86.4

124

4.7

0.6

6.2

320

0.3

0.8

0.1

171

0.4

2.6

11170

0.1

87.7

2.2

9.6

0.9

350

1.1

0.4

1.3

3.9

276

0.7

0.2

0.1

1.1

9.1

596

1.5

90.2

1.1

350

0.1

0.2

0.9

1.9

160

0.9

0.2

0.1

108

0.6

13.4

200

1.5

49.6

0.3

0.9

58.8

19.8

12.8

0.1

0.2

0.3

0.5

1.1

3.6

76.2

0.3

0.1

0.4

42.1

43.2

0.3

4.8

152.4

16.2

3.8

132.5

0.7

42.5

0.4

0.3

262.5

97.5

2.2

80.4

992.5

0.3

0.6

0.3

2.3

5.4

185.3

2.4

287.5

247.5

24.6

962.5

231.1

3.3

97.5

57.5

15.1

110

0.5

652.5 467.5

0.4

0.5

1.8

4.4

37.5

637.5 392.5

200

2.4

37.5

4.1

112.5

0.3

395

300

1.7

19.5

730

110

8.4

2.1

215

62.5

0.1

52.5

0.3

462.5

0.1

0.2

1.9

5.1

22.5

0.3

297

13.6

230

32.5

0.3

145

100

0.5

9.7

3.6

187.5

57.5

22.7

72.5

500

0.5

2.4

5.4

42.7

0.8

15.5

2.7

24.5

0.1

0.8

0.4

0.6

2.2

3.5

25.5

0.2

12.5

0.1

1.2

0.1

68.5

0.3

1.5

1.1

15.3

0.3

125

260

5.3

38.7

1303

0.1

470

3.7

117.5

135

0.8

482.5

2.8

0.3

2.6

7.5

3.9

106

136

128

444

0.7

0.3

2.2

0.1

5.6

694

126

0.7

0.1

108

232

0.2

13.1

352

5.4

465.1 230.3 173.9

176

60.5

379.5

33.6

720.5

0.6

715

2.9

0.5

3.3

13.3

247.5 177.5

797.5

676.5 417.5

3.8

236.5

2.7

8.8

0.6

1.5

259.1

621.5

8.2

52.2

122.5 202.5 2376

2.6

377.5 477.5

0.5

72.5

0.4

0.5

0.2

0.1

77.5

110

0.2

14.2

955

4.2

228.5 228.5 207.5

4.8

2.5

62.5

57.5

17.6

117.5

305

0.4

0.3

3.3

7.2

280

127.5

0.7

27.5

0.3

0.8

0.3

330

67.5

112.7

1008

1.1

2.7

Sparrisgryta (6)

0.2

8.7 i 9.2

LLLLLL 2.2

65g/portion

14.3

1.6

0.6

9.5

250

2.2

Ångad sparris (6)

0.8

1.3 i

0.7

JJJJJJ

1.1

195g/portion

243.1

7.2

387

201

117.3

582

0.6

630

0.8

0.4

3.9

0.4

714

147

1.9

129

2.7

0.5

0.2

502.5

255

4.5

88.3

219

6.6

7.8

2.1

2.3

118

258

2.7

200

300

Ångad fänkål (4)

Köttfyllda kåldolmar (1)

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.5

3 i

kcal

LLLLLL

0.8

70g/portion

Samtliga värden vid vanlig portion

0.6

5.3 i

3.9

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

LLLLLL

7.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

3.9

60g/portion

13.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

182 5 34 3

60g/portion

JJJJ 3.6 i Klimp på kokt potatis (4)

200 194 7 34 3

65g/portion

JJJJJJ 1.6 i Bakad potatis

100 68 2 14 0

45g/portion

LLLLLL 4.9 i Nudlar (degen med ägg, hemlagad)..

200 300 11 45 8

40g/portion

LLLLLL 5.3 i Ravioli (fylld pasta) (6)

200 338 10 40 15

55g/portion

LLLL 4.8 i Fullkornspasta med tomatsås

250 305 11 34 14

50g/portion

LLLLLL 4.2 i Ravioli (köttfyllning) med tomat..

200 276 13 29 12

50g/portion

LLL 4.4 i Spätzle (4)(äggpasta)

200 228 9 41 3

30g/portion

LLLLLL 6.7 i Spätzle (3) (äggpasta med ost)

200 492 21 62 17

35g/portion

LLLLLL 12 i Pastagryta med ost (1)

350 627 26 56 33

35g/portion

LLLLLL 15 i Lasagne med kött (standard recept)

475 665 29 37 44

45g/portion

LL 6 i Spaghetti med tomatsås (2)

250 320 11 56 5

45g/portion

LLLLL 5.6 i Spaghetti Bolognese (3)

250 350 15 52 9

50g/portion

LLL 5.4 i Tagliatelle med tomat och persil..

250 320 10 50 9

40g/portion

LLL 6.6 i Köttfyllda ravioli (Schwäbisch)(1)

250 343 26 36 10

65g/portion

LLLLLL 4.1 i Risgrynsgröt (3)

250 235 8 38 6

45g/portion

LLLLLL 4.5 i Risgrynsgröt (med grädde och kör..

200 248 5 28 13

55g/portion

LLLLLL 11 i Nasi Goreng (3)

550 677 44 67 26

50g/portion

LLLLLL 9.6 i Bami Goreng

450 689 38 77 25

65g/portion

LLLLLL 5.2 i Havregrynsgröt (standard recept)

310 270 11 22 15

50g/portion

LLLLLL 4.7 i Fullkornpizza med grönsaker (sta..

230 331 16 36 14

30g/portion

LLLLLL 9.1 i Pizza Margherita (med tomat, moz..

250 550 17 84 16

40g/portion

LLLLLL 7.1 i Pizza al funghi (med svamp) (3)

250 498 19 66 17

20g/portion

LLLLLL 13 i Pizza al formaggio (ost) (3)

250 753 36 70 36

35g/portion

LLLLLL 7.9 i Pizza Napolitana (6)

250 578 22 71 23 2.3 0.3

2.4 0.5

0 2.9 99.7

4 127.3

141.3

3.8

126.7

4.1

0 0

7.5 0

7.5

3.5

54.1

1.9

99.2

27.9

310

1.7

434

0.3

1590

1.1

572

2.4

1.3

71.5

506

3.8

60.5

4.7

4.4

1.4

0.4

6.9

333

58.5

5.9

1452

104.5

364.5 412.5

1.5

1256

198

3.7

1.4

1.7

427.5

4.8

67.5

3.8

1.1

0.8

118

104

15.2

142

0.6

234

13.4

1.2

1.1

4.1

166

314

0.5

112

2.4

3.6

1.2

0.4

54.4

174

0.4

1.7

276

7.8

152.4 257.2 299.6 403.3 151.9

7.2

6.9

158.7

9.2

182.5 358.8

12.5

270

33.8

2.5

715

272.5

18.4

0.1

0.6

10.2

10.4

34.1

127.1

1.6

275.9

1.9

1.1

0.7

839.5 167.4

0.8

1.3

3.7

7.7

57.5

616.4

3.1

211.6

3.2

103.5

1.6

0.3

577.5 464.6

490

0.5

2.8

0.7

2.2

27.5

37.5

5.9

0.6

605

455

0.4

2.2

0.4

1.4

22.5

1315

727.5

1.1

125

1.6

0.5

262.5 157.5

1.3

200

2.2

0.4

147.5 332.5 127.5

742.5 982.5

307.5 402.5 342.5 899.3 378.2 724.5 808.5

580

840

312.5

1.1

0.7

922.5

230

4.5

2.3

56.6

0.4

103.2 518.9 766.2

0.5

0.9

511.1

484

3.2

27.9

2943

121

0.6

120.3

337.5

8.3

10.6

2678

153

5.2

2.4

110.5

403

0.8

2.6

186

127.1

4.2

124

384.1

4.4

36.3

929.2

25.3

8.3

200.8

217.5

4.9

370

17.5

6.3

372.5 417.5

3.8

3.7

257.5

32.5

5.1

305

4.5

200

5.9

Klimp på rå potatis (Thüringen d..

3.6 i

JJJ

505

60g/portion

532.5

32.5

12.3

1035

1243

0.4

1.2

0.2

1.5

435

350

2.8

125

3.6

33.5

0.9

226.3

287.5

1.8

13.8

2528

180

4.2

196.2

0.7

2.5

117.5

14.8

270

0.3

377.5

0.3

1.7

2.1

185

165

1.8

0.9

3.5

0.5

87.5

1.3

10.8

580

1.3

166.5

5.5

12.5

176.5

3.3

277.5 127.5

177.5 247.5

16.1

272.5

110

3.5

1.3

10.6

12.5

242.5

92.5

0.4

182.5

1.1

0.4

0.1

80.5

265

0.1

1.8

3.6

169.6

2.9

150

170

3.5

482.5

0.3

165

0.5

1.7

0.5

1.4

17.5

217.5

202.5

2.1

1.8

29.8

0.5

120.5

105

0.8

2.7

260

2.6

173.4

2.9

7.5

122.5

12.9

330

0.3

162.5

0.5

1.9

0.3

1.1

329

17.9

1.9

665

3.9

157.5

0.4

2.2

107.1

339.5

2.7

1.7

12.1

966

3.2

339.5

0.3

1.3

0.1

2.3

3.5

45.5

2.1

280

59.5

351.7 229.7

3.8

14.3

332.5

52.3

517.8 570.5

969

4.3

2195

2.8

0.7

2.1

5.2

12.2

28.5

308

313.5 297.5

2.4

541.5

213.8

0.5

0.7

353.9

418

6.6

16.8

2893 584.5

21.2

177.5 878.8

170

1.8

22.5

40.8

0.5

82.5

62.5

0.6

0.8

257.5

67.5

94.5

2.7

164

352

3.8

812

382

0.6

2.6

0.3

2.4

286

218

1.5

348

2.5

0.4

1.7

109.4

232

1.4

366

228

8.6

144.7

1.5

4.6

362

358

0.2

1.7

0.8

116

0.8

0.7

0.3

0.7

28.4

0.6

106

0.8

143.1

114

140

23.8

490

322

0.7

1.2

3.1

330

194

1.2

1.6

26.8

0.3

0.8

122.8

170

2.4

2.3

534

132

6.3

183.4

310

12.5

247.5

43.4

407.5

0.5

192.5

0.6

1.1

0.8

2.6

37.5

315

357.5

4.1

2.3

1.5

2.1

0.8

175.3

160

2.2

6.5

412.5

87.5

3.4

130.4

1.9

178

368

462

0.7

1.7

0.1

9.2

10.4

202

254

0.8

124

1.2

26.8

0.2

0.6

80.4

478

0.8

1.2

1052

116

8.6

133.3

1.7

152

464

0.6

116

0.2

1.9

0.9

142

120

1.5

1.1

46.9

0.3

1.3

54.6

132

166

238

1.9

81.4

1.2

1.7

0.2

0.3

1.2

0.1

0.6

311

0.8

0.4

0.2

0.1

118

0.1

13.4

151.7

2.1

250

0.8

298

0.5

1.4

0.2

1.3

498

160

1.6

0.9

0.8

0.2

0.5

194.2

0.5

19.4

1.5

153.8

2.6

134

0.6

1.4

0.3

1.2

2.7

672

186

0.9

0.7

0.2

128.2

0.2

34.3

1.8

148.7

2.7

5.8

242

184

0.6

1.6

0.3

1.6

602

188

0.8

1.2

0.2

0.5

82.2

0.5

31.9

0.6

144.7

2.8

122

0.9

522

0.7

1.5

0.4

1.6

866

226

0.2

346

1.1

39.4

0.9

173.4

57.5

147.5

2.5

337.5

1.1

1.4

0.3

2.2

32.5

712.5

220

2.2

72.5

1.4

0.3

0.7

293

112.5

0.7

28.4

110

105

13.2

3.9

200

6.3

200 1.1

Nudlar (1) 0.9

4.1 i

1.5

JJJJJ

50g/portion

5.5

9.3

234

1.7

200

7.1

Pommes frites (4)

12.5

3.8 i

20.7

JJJJJJ

3.5

55g/portion

5.1

6.6

5.8

1.6

375

4.3

250

19.1

Potatiskroketter (4)

18.2

6.4 i

5.4

LLLLLL

6.7

40g/portion

9.7

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

7.7

15.7

Samtliga värden vid vanlig portion

18.5

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

8.6

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

13.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

13 i &quot;Kalter Hund&quot; (Kekskaka)

100 517 6 42 36

20g/portion

LLLLLL 4.2 i Strössel (framställd med 1,5% mj..

75 257 6 39 8

40g/portion

LLL 8.8 i Vegetarisk kebab

350 504 18 81 11

50g/portion

LLLLL 7.5 i Falafel i pitabröd (med sallad o..

350 364 30 43 8

35g/portion

K 2.2 i Fransk pizza

75 136 6 20 3

35g/portion

LLLLLL 4.4 i Fruktkakor med vaniljsås gjorda ..

150 279 5 36 13

35g/portion

K 16 i Jästkaka med plommon (standard r..

540 842 18 151 16

20g/portion

K 13 i Sockerkaka (standard recept)

200 746 10 90 37

10g/portion

LLLLLL 13 i Muffins (standard recept)

100 497 5 36 37

40g/portion

LLLLLL 5.1 i Klimpar (1)

200 278 8 47 6

125g/portion

LLLL 2.6 i Mannagrynsgröt(standard recept)

320 109 2 9 8

70g/portion

LLLLLL 3.7 i Havregrynsgröt med ägg och smör ..

250 235 9 26 11

40g/portion

LLLLLL 5.3 i Plommonklimpar med socker och ka..

200 284 4 49 6

50g/portion

LLLLLL 5.9 i Klimpar (standard recept)

290 447 20 55 16

45g/portion

LLLLLL 4.9 i Böhmenklimpar (6)

200 340 12 45 12

150g/portion

LLLLLL 1.7 i Mannagrynsklimpar (4)

250 130 5 16 5

40g/portion

LLLLLL 9.1 i Jästklimpar (med plommonsås)(6)

330 581 18 84 19

25g/portion

LLLLLL 8.7 i Jästklimpar (gjorda med vatten)

180 518 12 81 16 2.7

30g/portion

LLLLLL 9.5 i Polenta (stekt majsgröt) (4)

250 418 6 37 27

60g/portion

LLLLLL 4.3 i Kokt couscous (6)

250 195 3 18 12 0.2

97.2

13.2

3.7

13.7

19.8

207

117

16.2

0.9

0.4

0.3

75.8

171

0.6

41.4

46.8

69.3

11.6

2.1

3.4

0.8

20.2

36.3

349.8

290.4

2.9

316.8

2.2

148.5

0.7

115.8

244.2

1.1

1.2

128.7

0.9

57.5

0.2

0.5

0.1

2.5

12.5

112.5

42.5

0.4

0.1

0.4

40.3

135

0.4

1.3

120

47.5

2.8

0 67.5 5 55 0 0 0 3.9 174.6

67.5 7.5 95 0 0 0 1.9 213.8

67.7

43.2

108

0.4

199.1

7.7

178.2

19.8

313.5

8.6

221.8

1.4

37.5

92.5

182.5 430.2 663.3 202.5 5.8

112.5

0.3

10g/portion

222.5

180

1.3

0.2

768

1.2

250

0.6

Äpplestrut (med keso och kokt mj..

0.5

16 i

0.3

20g/portion

2.3

0.8

284

150

130

Pannkakor (standard recept)

77.5

4.2 i

107.5

LLLLLL

130

40g/portion

0.9

27.5

368

0.4

215

0.7

Lökkaka (standard recept)

6.8 i

68.8

LLLLLL

0.2

35g/portion

0.4

0.2

0.1

127.5

362

150

62.5

Vårrullar (6)

7.5

9.1 i

LLLLLL

0.7

20g/portion

6.6

1325

267

7.5

Chokladvåfflor

3.5

301.6

37.7

356.7

6.7

812

1546

0.4

1.6

0.3

5.1

9.9

72.5

432.1

179.8

2.1

220.4

0.6

181.3

461.1

4.9

449.5

258.1

6.2

126.5 190.4

2.3

120

182

476

0.6

444

0.2

1.9

0.1

2.4

4.6

232

110

1.1

100

1.1

49.2

0.4

0.9

82.6

214

1.4

208

134

6.6

134.4

2.8

1.5

50.1

128

18.4

0.9

21.3

398

160

1.2

0.6

0.3

0.1

148

0.5

13.7

172

3.9

1.3

227.2

22.4

3.8

1.3

121.6

0.4

0.2

0.3

1.2

9.6

57.6

38.4

0.4

25.6

0.4

144

0.2

35.2

22.4

0.4

457.6

2.2

4.6

312

176

0.3

1.3

1.9

146

0.6

0.3

40.2

116

0.3

3.2

201.5 300.3 135.8

1.5

225

352.5

1.5

97.5

8.4

0.9

7.8

16.3

295

97.5

1.1

207.5

1.4

112.5

0.9

0.4

75.8

312.5

0.5

2.3

130

6.2

19.8

1.2

0.4

199

0.6

168

0.3

4.5

0.3

8.6

0.2

0.7

0.1

362

23.7

58.8

1.2

1.3

218

466

0.2

174

38.2

3.8

0.3

0.2

152

1.5

1.3

19.9

1.6

2.1

212

1.7

5.4

442

304

4.5

25.6

195

14.4

0.5

2.9

18.4

7.5

199.5

64.5

0.5

0.1

0.5

39.3

145.5

0.6

3.8

187.5

25.5

5.2

336.1

11.3

93.8

1.3

172.8 343.5

264.6

631.8

97.2

43.3

2.3

6.7

2.8

67.6

32.4

1048

448.2

2.8

135

1.7

0.8

0.6

265.1

405

2.7

11.2

1037

86.4

9.3

43.1

1.5

0.8

8.3

80.3

219.8

0.2

150

0.8

2.3

0.4

2.2

162.8

143.3

0.8

23.3

0.6

0.8

0.2

116.5

141

0.3

1.7

31.5

1.1

238

4.8

882

2.7

1.7

1.2

0.5

651

1159

2.2

1.9

0.2

6.7

87.5

630

441

2.1

7.8

3.5

171.5

259.8 226.5

5.7

192.5

185.5

353.5 227.5

3.5

1050

1.1

525

1.5

1.8

0.9

6.2

731.5

357

2.6

129.5 150.5

4.4

3.5

0.7

533.8 224.4

441

1.4

24.6

451.5

66.5

2.8

19.7

1.6

53.3

12.8

4.9

200.3

19.5

9.2

4.4

0.6

10.1

64.5

135.8

156

0.7

0.5

0.2

60.8

130.5

0.3

0.2

86.3

31.5

5.1

11.4

2.7

114

245

167

20.9

3.5

3.4

1.5

28.9

288

309

3.7

0.5

0.4

87.3

132

1.1

0.4

124

29.3

0.5

0.4

114

3.5

0.7

76.5

0.8

22.4

0.2

0.8

50.1

109.6

4.5

0.5

297.5

200

39.4

467.5

67.5

21.1

2.4

8.4

2.1

37.4

89.4

1.4

210

13.5

120

1.5

363

0.2

222

0.2

2.2

2.3

392.5 184.5

225

1.2

87.5

1.1

0.6

133

13.4

11.4

105

9.6

86.8

7.9

0.9

4.8

495

1.1

0.5

0.1

3.4

28.5

283.5

141

1.1

1.5

0.2

0.3

167

142.9

2.5

4.3

161.3

38.7

197.8

9.4

88.6

1.5

0.3

201

31.5

127.5

460.1 388.5

0.9

382.7

1.4

0.8

2.5

6.3

30.1

372

120.4

1.3

109.7

1.3

27.7

0.3

196.5

97.5

2.9

6.4

4.2

1.6

120

166

0.1

72.5

8.8

3.4

9.8

6.5

250

264.5

2.8

43.5

0.8

3.9

0.4

0.5

39.3

0.6

0.1

134.4

1.7

29.4

0.5

0.2

0.8

24.8

60.9

0.5

0.1

185

1.6

127.5

2.1

65.3

0.5

153.3

240

4.4

195

7.8

13.7

90.1

2.5

4.8

189

0.2

12.7

1.3

0.2

15.4

7.5

3.1

700

890

0.4

2.5

0.6

1.9

21.2

1.1

0.6

72.1

23.1

124.1

3.9

7.5

207.5

12.5

140.7 202.5

4.7

170.1

140

16.9

3.5

0.2

0.1

17.6

232.5 145.6 337.5

111

0.9

19.5

0.5

3.6

0.2

0.5

49.7

1.6

195.7 253.5 231.5 253.5 137.2

152.7

10.3

207.5 145.5 326.8

2.6

6.9

440

157.5

26.8

4.4

6.6 i

5.4

LLLLLL 6.4

10g/portion

11.3

7.8

5.7

16.9

306

4.9

150

2.7

Fruktkaka (med mjölk 1,5% fett)

7.6

5.6 i

3.2

LLLLLL

30g/portion

6.7

5.6

12.6

11.1

255

5.1

Rödvinskaka av kaksmet

3.7

4.6 i

1.9

LLLLLL

8.7

20g/portion 590

4.7

Pizza salami (3)

1.7

8.2 i 250

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.4

LLLLLL

kcal

12.4

35g/portion g

3.4

Samtliga värden vid vanlig portion

22.4

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

7.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

4.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

30g/portion

LLLLLL 5.5 i Mozzarella

150 395 26 3 31

35g/portion

LLLLLL 3.1 i Feta på komjölk

100 226 14 2 18

165g/portion

LLLLLL 0.9 i Komjölk

150 98 5 7 5

235g/portion

LLLLLL 0.6 i Komjölk fett 1,5%

150 72 5 7 2

235g/portion

LLLLLL 0.6 i Tjock mjölk (filmjölk) &lt;1% fett

150 51 5 6 0

235g/portion

LLLLLL 0.6 i Filmjölk 1,5% fett

150 69 5 6 2

60g/portion

LLLLLL 2.6 i Filmjölk 10 % fett

150 177 5 6 15

230g/portion

LLLLLL 0.7 i Yoghurt 1% fett

150 56 5 7 0

225g/portion

LLLLLL 0.7 i Yoghurt 1,5 % fett

150 74 5 7 2

60g/portion

LLLLLL 2.6 i Yoghurt 10 % fett ingress

150 177 5 6 15

230g/portion

LLLLLL 0.7 i Kärnmjölk

150 56 5 6 1

395g/portion

LLLLLL 0.4 i Vassla

150 38 1 7 0

55g/portion

LL 0.3 i Grädde 10% fett

15 18 0 1 2

20g/portion

LLLLLL 0.8 i Grädde 30% fett

15 45 0 0 5

55g/portion

L 0.1 i Kaffegrädde 10% fett

5 6 0 0 1

30g/portion

L 0.2 i Kaffegrädde 20% fett

5 10 0 0 1

25g/portion

LL 0.2 i Kaffegrädde 30% fett

5 14 0 0 1

35g/portion

LLLLLL 0.8 i Gräddfil 10% fett

25 47 1 1 4

30g/portion

LLLLLL 0.9 i Gräddfil 20% fett

25 51 1 1 5

60g/portion

LLLL 0.4 i Vispgrädde 10% fett

25 30 1 1 3

20g/portion

LLLLLL 1.4 i Vispgrädde 30% fett

25 76 1 1 8

30g/portion

LLLLLL 0.9 i Grädde / gräddfil 20% fett

25 51 1 1 5

20g/portion

LLLLLL 1.3 i Grädde / gräddfil 30% fett

25 72 1 1 8

15g/portion

LLLLLL 1.7 i Grädde / gräddfil 40% fett

25 93 1 1 10 29.3 170 0.3 0.2 32.5 7.6 0.2 0 3.7 0.1 17.5 0 4 20 2 0.5 0.5 0 0.2 0 5 0.2 16.3 0.3 12.5 0 132.3 0 0 0 0 13.7

40g/portion

LLLLLL 0.4 i Sötad kondenserad mjölk

15 48 1 8 1 3.5 14.4 0.6 0 58.5 8.9 0 0 2.2 0.2 35.7 0 6 54 1.5 7.8 1.5 0 4.3 6.3 13.2 0.1 42.9 8.9 35.4 0 7.4 0 0 0 0 4.3

15.9

99.3

5.3

19.5

7.5

0.2

0.6

2.5

4.5

0.1

0.2

7.6

37.5

0.2

0.3

127.5

22.5

18.1

66.3

6.9

21.5

0.3

0.9

2.8

32.5

5.8

0.1

0.8

0.1

10.1

42.5

0.2

0.3

16.3

15.5

15.8

8.9

20.8

0.1

8.5

0.3

0.8

1.5

0.1

0.3

9.1

37.5

0.2

0.3

116.3

4.4

20.5

15.3

20.8

2.4

25.5

0.1

11.3

0.4

1.1

1.3

26.3

0.1

0.3

49.5

0.2

0.3

153

6.8

1.5

18.1

66.3

2.9

21.5

0.1

0.3

0.9

2.8

32.5

5.8

0.1

10.1

42.5

0.2

0.3

16.3

18.6

46.5

4.9

21.5

13.3

0.3

0.9

1.8

6.3

0.1

0.7

0.1

4.3

37.5

0.1

0.2

42.5

2.7

3.3

18.5

3.5

1.2

4.1

1.5

0.3

0.2

0.5

5.5

4.5

0.1

1.5

7.5

0.1

4.3

0.8

3.7

13.3

1.1

4.3

0.3

0.2

0.6

6.5

1.2

8.5

0.1

3.3

0.6

4.1

5.8

4.3

1.5

5.4

0.3

0.2

0.3

6.6

1.1

5.1

1.8

0.1

5.8

1.4

0.3

9.3

29.1

9.5

5.5

11.7

5.1

0.3

0.5

0.6

16.8

0.9

0.2

5.5

22.5

0.1

0.2

69.8

12.6

2.8

12.3

16.8

12.8

0.3

0.6

0.9

19.8

3.3

15.2

0.3

0.1

5.3

0.2

17.4

4.2

0.2

163.5

0.8

35.7

60.3

240

0.9

25.5

1.5

0.5

140.3

4.5

64.5

37.5

8.4

67.5

0.4

7.1

1.5

135.8

10.5

135

1.5

175.5

6.6

85.5

0.3

7.5

193.5 220.5

0.2

102

0.1

63.3

225

1.3

4.5

1.5

0.2

122.6

198

135

153

4.8

0.3

4.1

5.6

210

16.5

0.1

180

0.5

30.5

0.3

75.8

240

0.5

1.5

255

55.5

9.1

0.1

214.5

0.7

17.3

71.1

270

2.6

0.1

2.9

153

0.6

85.5

0.4

5.4

7.3

133.2

16.5

134.9

130.5 163.5

2.9

160.5

0.6

67.5

0.4

4.9

6.7

19.5

223.5 280.5

13.5

0.1

171

0.5

18.8

66.6

255

0.1

2.4

31.5

1.5

122.6

198

135

2.7

144

0.6

0.3

5.6

13.5

225

16.5

0.1

165

0.5

11.4

0.3

75.8

240

0.5

1.5

255

55.5

9.1

134.2

150

2.7

157.5

0.3

6.2

7.5

225

0.1

180

0.6

2.7

75.8

255

0.1

1.5

1.4

136

1.5

150

2.5

157.5

0.3

0.4

6.3

7.5

240

0.1

180

0.6

2.7

75.8

270

1.5

0.1

133.9

16.5

136.5

1.7

181.5

0.3

70.5

0.4

7.2

232.5

0.1

177

0.6

2.7

69.6

270

0.1

2.6

31.5

1.6

131.1

37.5

4.5

138

0.2

181.5

0.3

67.5

0.4

7.1

13.5

210

10.5

0.1

180

0.6

2.7

0.1

59.1

270

0.1

2.6

67.5

13.5

3.6

65.3

238

280

0.6

437

1.1

1400

0.1

1.7

100

0.2

350

3.5

0.1

81.1

260

280

10.9

1.5

16.5

3.8

87.3

25.5

166.5

31.5

423

1.5

870

0.8

280.5

0.2

13.5

0.2

567

4.1

23.3

495

0.7

130.9

163.5

1.5

265.5

0.3

0.4

6.3

1.5

271.5

16.5

0.1

190.5

0.4

2.3

0.4

40.7

225

0.2

436.5 154.5

97.5

21.4

16.6

5.1

54.3

12.3

66.9

0.3

156

0.1

287.1

0.1

6.3

17.1

74.4

0.3

0.4

0.1

129

0.2

82.5

20.7

4.8

16.6

5.7

59.4

13.5

66.9

0.3

137.1

0.3

287.1

0.1

6.3

17.1

74.4

0.3

4.5

0.1

129

0.2

82.5

20.7

5.3

1.8

6 8

101

6.1

150

1.4

Getmjölk

0.6

LLLLLL

150g/portion

0.8

5.1

0.8

5.1

0.3

Feta

0.1

1.3 i

0.5

LLLLLL

1.6

25g/portion

0.2

0.3

0.5

2.5

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.4

6.1

kcal

1.7

3.4

0.9

Fårost

0.4

Allergier

Gluten

Samtliga värden vid vanlig portion

2.5

1.3 i

Lactos

Mjölk, mjölkprodukter och ost

1.7

LLLLLL 1

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

4.6

25g/portion

0.8

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

8 0 9

20g/portion

LLLLLL 1.6 i Parmesan

30 119 9 0 9

20g/portion

LLLLLL 1.6 i Schweizerost

30 115 9 0 9

25g/portion

LLLLLL 1.5 i Skivad ost

30 106 7 0 8

25g/portion

LLLLLL 1.5 i Edamerost

30 106 7 0 8

20g/portion

LLLLLL 1.6 i Gouda

30 109 7 0 9

25g/portion

LLLLLL 1.4 i Tilsit

30 106 8 0 8

25g/portion

LLLLL 1.2 i Smörost Münster

30 90 7 0 7

25g/portion

LLLLL 1.3 i Mögelost

30 91 7 0 7

20g/portion

LLLLLL 1.6 i Ädelost minst 50% fett.

30 107 6 0 9

20g/portion

LLLLLL 1.5 i Danablue

30 104 6 0 9

20g/portion

LLLLLL 1.6 i Gorgonzola

30 107 6 0 9

20g/portion

LLLLLL 5.2 i Grillost (halloumi)

100 378 28 0 30

30g/portion

LLLLL 1.1 i Mjukost

30 83 6 0 7

20g/portion

LLLLLL 1.7 i Brie

30 109 5 0 10

30g/portion

LLLLL 1.2 i Camembert

30 85 6 0 7

30g/portion

LLLLLL 1.2 i Münster

30 87 6 0 7

20g/portion

LLLLLL 1.6 i Färskost

30 101 3 1 9

65g/portion

LL 0.5 i Kvarg (Kesella)

30 31 4 1 1

70g/portion

LL 0.5 i Farmers Ost

30 33 4 1 1

60g/portion

K 0.5 i Kvarg

30 22 4 1 0 0.3

0.3

4.5

26.4

0.1

28.5

0.2

18.6

10.2

3.3

0.3 54 0 19.8 0 0 0 0 23.4

48 0 0.9 0 0 0 0 24.4

23.4

12.9

0.3

100.5 103.8 0.3

151.8

0.2

113

0.2

Emmentaler

1.6 i

LLLLLL

20g/portion

0.3

110

1.1

Chester

1.1

1.5 i

LLLLLL

20g/portion

4.8

28.5

4.8

119

4.5

Hårdost minst 50% fett.

0.1

1.7 i

LLLLLL

27.6

20g/portion

0.2

3.5

2.9

113

Hårdost minst 45% fett.

1.6 i

LLLLLL

18.3

20g/portion

30.3

112

Hårdost minst 30% fett.

0.2

1.3 i

LLLLLL

1.8

25g/portion

3.9

0.3

15.8

59.4

41.1

0.3

112.2

0.2

112.5

0.2

0.8

6.9

28.5

3.9

0.2

23.7

0.1

2.9

0.1

18.2

0.2

135

25.2

0.1

200.7

13.2

171

0.9

4.4

0.1

75.8

180

0.2

156

17.7

4.1

15.5

0.3

15.7

51.6

105

180.9 198.9

0.1

306

3.6

40.2

0.1

0.8

0.1

17.2

0.2

144

4.4

13.8

131.7

0.2

141.6

0.4

180

45.6

0.1

0.8

4.4

0.2

60.5

120

0.3

171

27.9

16.1

86.4

120

0.2

169.8

0.2

300

0.1

120

0.9

4.4

0.2

60.6

138

0.1

114

16.2

39.1

332

840

898

0.7

335

157

380

0.3

1372

5.8

2.8

0.1

1.1

55.1

215

0.5

390

20.2

13.1

35.4

106.8

157.8

0.4

420

9.3

0.1

183.6

0.8

5.9

0.1

0.3

33.4

129

0.2

0.3

102

24.9

5.7

13.2

117

120

0.3

164.4

0.4

378

10.8

29.1

0.1

186

0.9

4.5

0.1

36.4

150

0.2

159

29.1

5.4

12.4

118.2

108

0.3

175.8

0.2

370.2

0.1

0.3

10.8

162

1.5

4.5

0.1

18.4

150

0.2

115.2

5.4

95.4

114

179.1

0.5

360

13.5

0.2

165

1.1

4.4

0.1

0.2

120.3

150

0.2

17.7

4.4

0.1

165

252

1.1

3.4

0.2

18.7

108

0.2

0.3

22.2

5.4

22.5

5.5

1.4

4.4

0.2

21.6

105

0.1

1.4

0.5

0.2

21.6

105

0.1

105.3 105.3

22.5

5.5

0.9

20.1

13.8

0.1

326.7 153.6

6.3

36.9

0.1

153.6

0.9

20.1

13.8

0.1

287.4 203.4 203.4

1.3

4.4

0.4

11.7

48.3

0.2

0.3

123

20.1

6.3

0.1

330

1.5

5.2

0.2

33.8

0.3

153

5.5

0.1

252

2.1

52.5

258

0.1

352.8

1.8

6.1

0.2

20.1

50.1

0.3

177

24.6

6.2

0.2

100.5

2.7

47.1

114

0.1

411.6

1.7

3.4

0.3

16.5

64.5

0.2

117

24.9

15.3

93.3

196.8

12.1

63.6

153

84.6

4.8

195

0.3

12.6

120.9 120.9

0.3

10.9

119.1

210

0.3

10.6

49.5

261.3

11.7

99.6

252

0.3

176.7 228.3 201.9 258.3 258.3 244.2 259.2 269.4

0.1

294

5.4

36.3

0.1

304.2

1.4

4.4

0.1

18.6

0.2

120

16.2

4.3

11.6

114.3

150

0.3

228

210

10.5

0.1

228

1.1

0.2

30.3

141

0.3

147

20.4

5.2

0.1

100.5

2.7

47.1

114

0.1

411.6

1.7

1.4

0.3

16.5

64.5

0.2

117

24.9

10.6

130.5

174

0.3

11.7

99.6

252

0.2

466.5 269.4

0.1

177

25.8

399

0.1

264

1.2

1.5

0.1

39.6

0.2

180

25.5

5.4

1.5

1.1

33.9

168.3

0.1

67.2

0.6

0.2

10.5

56.4

0.1

240

0.1

270

1.4

0.1

30.4

150

0.2

12.9

3.3

0.2

16.1

3.9

72.3

180

0.3

320.1 269.7

0.1

269.1

13.5

33.6

16.8

0.2

261.3 235.5

0.1

333

0.1

252

52.5

258

0.1

352.8 322.8

1.8

1.2

0.2

29.4

186

0.2

136.8

20.7

70.2

0.8

125

0.5

16.5

1.7

3.8

20.3

165

150

0.4

100

0.6

0.3

0.1

34.3

149

0.1

1.4

2.4

1.1

1.8

50 0.1

30 2.3

Hårdost &lt;10% fett.

2.4

1.4 i

3.7

JJJ

2.9

25g/portion

2.4

2.2

2.5

2.4

Hårdost

2.4

1.2 i

2.4

LLL

2.4

25g/portion

2.9

7.9

131

2.2

100

3.4

Varm chokladdryck

2.2

1.1 i

LLLLLL

3.1

90g/portion

5.8

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.7

kcal

0.5

Samtliga värden vid vanlig portion

0.9

Mjölk, mjölkprodukter och ost

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

398 24 0 34

40g/portion

JJJJJJ 3.8 i Rå anchovis

150 153 30 0 3

45g/portion

JJJJJJ 3.7 i Råa färska sardiner

150 179 29 0 7

35g/portion

JJ 4.3 i Rå skarpsill

150 321 25 0 25

45g/portion

LLLLL 3.5 i Rå färsk makrill

150 272 28 0 18

60g/portion

JJ 0.9 i Sill konserverad inlagd

50 70 5 0 5

45g/portion

K 3.6 i Rå stamsill (Alosa)

150 215 29 0 11

45g/portion

JJ 3.7 i Rå makrill

150 171 30 0 6 108.4

150

112.7

Rå färsk matjessill

5.9 i

LLL

30g/portion

699

347

255

150

120

Rå färsk sill

4.6 i

100.5

JJJJJJ

52.5

35g/portion

390

358.5

0.8

1.5

1170

150

1485

Rå marulk

1.1

2.8 i

0.9

JJJJJ

55g/portion

123

150

Rå färsk gädda

3.5 i

JJJJ

45g/portion

100

7.5

1.5

920

495

150

540

Rå torsklever

450

17 i

85.5

LLLLLL

0.8

10g/portion

1.5

35.3

0.1

568.5

81.5

0.5

228

0.4

1172

0.1

0.3

1.5

119.5

0.4

0.2

18.3

7.2

0.4

375

2.3

102.2

960

375

255

366

1305

1.1

120

1.5

570

171

1.8

0.8

54.8

97.3

2051

240

105

330

1.1

1028

1.2

150

7.5

345

88.5

1.9

255

1.9

60.5

958.5 355.5

540

1.9

111.7

870

387

7.2

1290

150

630

255

3.6

127.5

2.4

67.5

0.2

16.1

1440

375

0.8

113.6

315

349.5

7.2

1239

0.9

156

417

316.5

7.4

123

1.4

66.9

0.1

215.4

405

0.8

330

2.3

81.9

2196

366

183

300

1.5

984

0.9

3750

4.5

585

660

64.5

1.4

54.8

37.5

93.8

3057

55.5

375

1.5

1350

0.8

175.5

7.5

540

184.5

1.7

1.1

54.8

37.5

412.5 687.8

330

3.5

46.5

0.7

1.2

54.8

228

82.5

1.4

125.6

73.5

330

0.5

846

1.2

163.5

119.5

363

0.3

1118

0.3

112.5

352.5 475.5

0.5

0.8

54.8

228

1.5

40.2

1892

946.5

150

0.3

291

883.5

0.1

450

195

990

2.9

24.5

150

240

975

89.3

360

990

180

501

0.8

990

0.2

97.5

19.5

420

130.5

1.3

25.5

3.1

9.8

421.5

480

0.7

120

171

214.5

1.1

915

0.3

580.5

0.2

409.5

1247

1.2

40.5

1.1

9.8

1.5

593

3.6

7.5

4.5

412.5

115.8

405

40.5

318

0.9

1373

0.8

579

0.4

67.2

468.9

660

1.7

1.1

2.5

97.5

1.5

417

1.2

150

123

54.8

Rå färsk ål

150

54.8

6.4 i Bläckfisk (Octopus sp.) Rått kött

LLLLLL 4

0.1

25g/portion 0

3 i 29

0.8

K 150

466.5

50g/portion 150

1059

3.7 i Rå fisk

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

360

JJJJ kcal

210

45g/portion g

0.4

Samtliga värden vid vanlig portion

1.3

Allergier

Gluten

Lactos

Djuphavsfisk, sötvattenfisk, skaldjur, kräftdjur, blötdjur

1.1

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

2.7

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

5.7

1.5

1.1

0.5

0.8

Kvarg med frukt

0.6

0.3 i

0.3

LLLLLL

110g/portion

0.3

1.5

1470

7650

19.5

Mjukost med kryddor

10.5

1.2 i

LLLLLL

30g/portion

135

150

Mjuk ost med svamp

1.2 i

246

LLLLLL

1200

30g/portion

94.5

37.5

115.5

195

116

19.5

22.5

Mascarpone

163.5

2.1 i

123

LLLLLL

15g/portion

70.5

22.3

0.2

4.2

24.6

0.1

6.9

3.6

1.4

0.5

0.6

3.9

39.3

10.5

0.1

0.3

28.9

47.1

2.3

6.3

0.6

0.1

15.3

88.5

210

1.6

132.6

0.1

360

0.5

1.9

5.4

0.3

150

0.9

2.3

0.1

21.6

114

0.2

114

15.6

4.1

15.3

88.5

210

0.3

132.6

0.4

360

0.5

1.9

5.4

0.3

150

0.9

0.3

0.1

21.6

114

0.2

114

15.6

4.1

15.4

8.4

65.4

29.1

0.3

0.1

13.2

0.3

37.2

33.9

0.3

9.1

0.3

167.1

35.7

8.1

80.8

159

503

0.2

0.3

3.2

0.4

0.6

0.1

100

298

0.7

0.6

22.3

22.2

0.3

116.4

0.1

120

0.3

1.1

13.5

0.1

0.3

4.4

21.6

105

0.1

4.2

15.3

46.2

238.5

0.3

111.6

0.1

303

0.1

0.3

0.9

32.4

0.4

106.5

0.8

0.3

0.1

24.1

105

0.2

114

25.5

6.2

7.3

37.8

129

0.2

68.4

0.5

4.5

16.1

4.8

240

1.5

0.9

0.6

48.3

420

0.1

9.3

1.7

2.4

0.6

100 0.3

Ricotta med låg fetthalt 3.1

1.7 i

2.3

LLL

2.3

60g/portion

0.1

9.2

22.6

25.8

68.8

0.1

Ost (Cancoillotte)

0.8

0.5 i

0.7

0.3

60g/portion

4.9

19.9

6.9

23.6

1.7

Mjukost

1.8

1.6 i

4.2

LLLLLL

Allergier

Gluten

Lactos

20.9

0.9

120

0.2

224.1

0.2

0.1

10.5

0.2

120

0.3

2.7

18.3

0.3

20g/portion 0

6.2

5.2

11.5

3.7

101

Kvarg på filmjölk

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.9

kcal

7.2

Ricotta

2.8

0.9 i

Samtliga värden vid vanlig portion

1.4

LLLLLL

Mjölk, mjölkprodukter och ost

3.6

35g/portion

Varning

Artikel / portion

30g/portion

Varning

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

35g/portion

K 4.4 i Rå gulfenad tonfisk

150 227 35 0 9

45g/portion

JJ 3.4 i Rå färsk torsk

150 117 27 0 1

45g/portion

JJ 3.4 i Rå färsk kolja

150 117 27 0 1

45g/portion

K 3.7 i Rå färsk sej

150 150 29 0 4

50g/portion

JJ 3.3 i Rå färsk kummel

150 141 26 0 4

50g/portion

JJ 3.2 i Rå plattfisk

150 125 25 0 3

50g/portion

JJ 3.2 i Rå färsk piggvar

150 125 25 0 3

50g/portion

JJ 3.2 i Rå färsk rödspätta

150 129 26 0 3

40g/portion

JJJJ 3.8 i Rå färsk hälleflundra

150 144 30 0 2

60g/portion

JJJ 2.6 i Rå helgeflundra (svart)

150 215 20 0 15

50g/portion

K 3.3 i Rå färsk sjötunga

150 125 26 0 2

50g/portion

JJ 3.1 i Rå färsk flundra

150 110 25 0 1

55g/portion

JJJ 2.9 i Rå färsk rödtunga

150 110 23 0 2

40g/portion

JJJJ 3.8 i Rå lax

150 270 30 0 17

40g/portion

JJ 3.8 i Rå Kungslax

150 261 30 0 16

45g/portion

JJJJJJ 3.7 i Rå färsk öring

150 155 29 0 4

45g/portion

LL 3.4 i Rå färsk karp

150 174 27 0 7

55g/portion

LLLLLL 2.9 i Rå färsk mal

150 243 23 0 17

55g/portion

JJJ 1.9 i Rå pangasiusfisk

100 77 15 0 2

45g/portion

JJ 3.4 i Rå färsk sutare

150 117 27 0 1

45g/portion

JJ 3.5 i Rå färsk abborre

150 123 28 0 1

45g/portion

JJ 3.6 i Rå färsk gös

150 126 29 0 1

55g/portion

JJ 3 i Rå färsk havskatt

150 120 24 0 3

45g/portion

LL 3.7 i Rå svärdfisk

150 177 29 0 7 58.5 30 1.2 1.5 120

45g/portion

K 3.4 i Rå färsk havsabborre Kungsfisk

150 159 27 0 5 45 22.5 1.2 1.9 120

375

2.2

1.5

105

180

2.2

108

270

0.2

1.5

105

170

0.3

0.8

1.8

228

4.8

79.5

0.8

1.5

112.5

1.6

114

2.5

5.4

0.9

3 0.1 67.5 1.7 15 1.4 189 513 3 0 0 0 0 0 153 0.8 1103 0 759 135 345 195 0 0 0 112.2

3.5 0 49.1 0.5 33 1 39 462 21 0 0 0 0 0 120 0.9 1290 1.5 301.5 360 78 387 0 0 0 115.6

121.8

267

55.5

268.5

1.5

1050

0.6

157.5

1.5

423

19.5

1.5

0.9

67.5

0.1

0.8

118.3

126

19.5

31.5

291

1.5

1113

1.2

586.5

79.5

0.9

18.9

0.1

0.3

119.3

13.5

52.5

360

1.5

1335

1.1

70.5

495

0.6

142.5

0.9

18.9

0.1

0.3

119.7

31.5

37.5

322.5

1.5

1005

1.1

49.5

31.5

600

157.5

1.3

94.5

1.7

18.9

0.1

0.3

84.6

151

0.7

630

0.7

234

240

0.1

24.6

108.6

225

255

187.5

0.6

0.8

18.9

1.5

1155

1.2

34.5

600

61.5

114

114.7

289.5 208.5

229.5

178.5

369

1.5

1085

1.1

94.5

13.5

561

130.5 220.5

1.1

18.9

0.1

0.8

232.5 382.5

0.3

870

1.1

28.5

37.5

645

165

0.9

0.6

54.8

0.1

0.8

605.7 495.9 528.3 362.4 346.5 438.2 130.7 288.2 227.3 352.5

3.2

1.5

49.5

0.2

120

1.2

1.5

22.5

0.4

315

0.5

1.2

0.3

150

1.2

0.6

105

1.3

1.5

46.5

2.4

105

1.3

0.5

330

1.2

2.3

94.5

0.7

225

0.9

37.5

0.4

225

0.9

37.5

0.4

300

0.9

2.3

22.5

0.9

660

1.7

1046

372

348

0.8

1245

1.1

594

0.4

46.5

5.7

280.5

55.5

229.5

62.6

880.5

0.9

181.5

16.5

420

10.5

1.1

43.5

0.3

51.9

122.3

4.5

270

1095

0.8

240

16.5

417

70.5

0.4

0.8

49.1

0.1

1.2

120

0.6

28.5

0.6

52.1

22.5

751.5

0.8

129

120.1

49.5

34.5

113.5

382.5

55.5

43.5

292.5 220.5

0.6

1515

0.8

150

463.5 517.5

58.5

1.2

43.5

0.6

49.1

0.1

115.5

211.5

37.5

303

1560

0.5

100.5

13.5

669

61.5

0.8

0.6

54.8

7.5

0.9

171

435

0.8

25.5

0.6

54.8

0.9

163.5

238.5 238.5

0.5

949.5 949.5

0.7

171

435

0.8

25.5

0.6

54.8

119.6

121.2

373.5 274.5 274.5

85.5

297

0.5

1110

0.5

156

16.5

466.5

1.4

91.5

0.7

54.8

4.5

118.2

354

213

0.4

960

0.8

151.5

441

31.5

1.1

61.5

0.4

50.4

1.5

118.2

361.5

43.5

318

0.5

1335

0.5

579

0.4

53.3

830.9 376.5 376.5 376.5 646.5 631.5 332.3 437.4 437.4 363.2 468.9

450

2.9

3.6

102.2 103.8 123.6

1128

127.5

70.5

405

1.5

1142

2.5

70.5

591

61.5

1.1

0.7

18.9

3.8

1475

180

0.9

52.5

240

1.5

675

67.5

2.9

376.5

1.8

555

2.3

240

1.8

7.5

555

4.6

240

1.8

1.5

675

105

6.3

106.5

25.5

291

0.3

1275

0.2

108

510

79.5

0.5

0.6

47.5

681

169.5

300

1.5

1476

0.7

64.5

22.5

435

1.5

0.8

49.7

8.1

529.5

73.5

132

300

1.5

1473

1.1

64.5

22.5

378

129

0.9

54.8

7.5

76.5

1.5

0.1

54.8

6.8

101.1

1080

148.5

270

300

1.5

1359

1.7

64.5

22.5

92.9

2078

319.5

367.5

300

1.5

1350

0.8

64.5

22.5

439.5 544.5

129

1.5

0.9

54.8

8.1

301.8 696.5 696.6 696.5 696.5

1.5

10.5

0.2

120.4 120.6 103.5 105.9

25.5

264

0.3

1290

0.6

174

13.5

451.5

0.9

0.4

1.5

451.1

255

0.6

25.5

52.5

0.2

13.5

8.9

35 4.4

207 5.6

150

0.6

Rå tonfisk (röd tuna)

0.6

4.4 i

2.2

2.3

35g/portion

1.4

1.6

264

11.6

150

1.2

Rå albacore (vit tuna)

0.7

4.1 i

1.2

LLL

10.3

40g/portion

10.1

2.8

5.1

7.4

336

150

0.2

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.2

kcal

0.6

0.8

Rå färsk tonfisk

1.4

Samtliga värden vid vanlig portion

0.5

4.1 i

4.8

Djuphavsfisk, sötvattenfisk, skaldjur, kräftdjur, blötdjur

0.6

LLLL

1.1

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

2.1

40g/portion

4.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Råa languster

100 85 17 1 1

50g/portion

JJJJ 2 i Rå hummer

100 83 16 1 2

45g/portion

LL 2.3 i Råa krabbor

100 91 19 1 1

45g/portion

LL 2.3 i Råa räkor

100 92 19 1 1

90g/portion

J 1.1 i Råa ostron

100 67 9 5 1

80g/portion

K 1.3 i Råa klaffmusslor

100 65 11 3 1

80g/portion

K 1.3 i Råa blåmusslor

100 70 11 2 2

55g/portion

LL 2 i Råa pilgrimsmusslor

100 74 16 2 0

75g/portion

L 1.4 i Råa kammusslor

100 77 11 6 1

75g/portion

L 1.4 i Råa venusmusslor

100 77 11 6 1

50g/portion

LLL 1.4 i Råa marinerade räkor

65 86 11 1 4

45g/portion

JJ 1.5 i Rå marinerad ansjovis

65 92 12 1 5

35g/portion

LLL 2.1 i Marinerad rå tonfisk

65 163 13 1 12

50g/portion

LLLL 2.1 i Marinerad rå karp

100 153 16 1 9

30g/portion

JJJJ 5.1 i Rå färsk marinerad sill

140 360 23 1 30

40g/portion

LLL 3.9 i Rå färsk marinerad lax

150 317 27 1 23

50g/portion

LL 1.4 i Rå färsk marinerad sej

65 90 11 1 5

50g/portion

L 1.4 i Rå färsk marinerad abborre

65 80 11 1 4

50g/portion

LLLLLL 3.2 i Råa marinerade småräkor

150 197 25 2 10

40g/portion

LLLLLL 2.7 i Rå marinerad makrill

100 212 17 1 16 74 119 1.2 1.7 328 581.1 3.6 0.1 36.5 0.5 26 1.8 118 361 1 0.6 0 0.3 0.1 0.1 461 0.4 680 1 225 150 269 564 0 0 0.2 63.8

105g/portion

K Rå surimi (immitation av krabbkö..

100 114 8 12 4 14 93 0 1.1 40 20.6 0 0 14.2 0 26 0 0 35 10 0 0 0 1 0 871 0.6 330 1 48 2 293 14 0 0 0 73.9

27.3

0.7

0.4

24.7

0.1

139

72.8

1.3

1.9

22.8

42.3

9.8

0.6

9.8

23.9

0.1

0.2

0.4

8.5

0.1

0.2

0.4

5.2

108.9

0.3

295.5

310.5

0.9

906

1.1

48.2

0.1

31.2

38.4

20.2

143.7

0.1

457

0.2

46.8

0.1

146.3

51.4

127.4

538.9

0.2

781.5 280.8 283.4

0.1

0.4

0.9

10.5

411

3.5

1.7

43.5

79.5

4.9

282.8

2.7

2.5

88.2

96.6

5.1

1.1

2.1

1.7

96.2

1.1

1.3

282.1

3.1

44.8

322

0.3

985.6

0.9

693

0.1

0.4

0.9

480.2

176.4

2.4

51.1

0.1

31.5

95.3

0.3

1067

82.3

0.3

2514

463.5 144.2

73.5

321

0.5

1194

0.6

627

0.1

0.4

0.9

73.5

564

22.5

1.4

22.5

0.1

54.8

0.1

5.1

70.9

0.2

172

186

106

235

606

0.7

416

0.1

0.3

0.6

379

1.3

0.7

36.5

0.1

0.5

133.3

3.3

57.9

0.6

23.7

0.1

11.7

88.1

160.6

0.7

30.6

7.8

0.9

0.3

314

0.1

0.2

0.4

2.6

0.4

338.7

0.1

0.2

0.4

7.2

146.9

659.1

0.8

63.7

1.3

23.7

0.1

0.3

80.9

22.8

2.7

1.9

20.2

78.7

0.7

37.8

0.1

841.1

163.2

148.9

45.9

0.1

128.1

5.9

120.3 139.8

0.7

47.1

0.1

119.6

37.1

39.7

134.6

458.9 486.9 498.6

0.5

278.2

0.1

0.2

0.4

9.1

224.9 174.9

39.7

33.2

0.1

8.2

0.1

2.7

186.7 756.8 586.2 142.4 275.5

260

1.1

0.8

18.9

35.1

0.9

388.5 205.4 238.6

441

3.4

147

54.8

0.2

0.7

185.6

52.5

6.3

4.3

46.5

186

0.6

151

0.8

410

0.3

205

0.5

311

3600

7.5

0.2

190

0.5

0.6

150

0.3

151

410

0.4

205

0.5

311

3600

7.5

23.3

0.2

190

0.5

0.6

150

0.3

80.5

208

574

0.1

161

0.2

322

1.8

2.4

11.2

0.1

81.9

0.5

0.6

104

83.7

132

200

430

0.5

296

0.2

286

181

4.2

1.8

44.8

2.3

220

0.8

3.2

126

0.6

200

0.9

123

0.4

83.6

138

310

450

0.5

121

0.2

800

431

0.6

1.6

34.6

0.5

157

410

0.4

160

0.4

184

916

3.1

21.7

30.2

0.1

202.5 234.6

190

0.8

0.4

77.7

206

224

980

0.3

146

0.1

230

1110

0.6

2.2

0.5

131.7

1.9

135

0.3

77.8

218

224

665

0.3

146

0.1

266

310

1.8

2.2

37.7

0.5

130.8

1.9

138

0.2

79.6

350

234

770

0.4

270

220

700

1.6

36.4

0.2

1181

1.5

0.3

79.1

170

190

215

810

0.4

182

0.1

500

381

1.3

43.8

0.2

210.5

0.2

140

0.1

82.1

224

1330

0.4

253

0.1

254

436

1.3

46.2

0.1

2103

100

0.1

158

0.1

77.8

218

224

665

0.5

146

0.1

266

310

1.8

2.2

31.6

0.5

130.8

1.9

138

0.2

0.8

2.2 i

0.3

LLL 0.7

50g/portion

1.2

0.8

0.4

0.6

100

1.1

Råa sötvattenskräftor

1.9 i

0.4

JJJJJ

0.4

55g/portion

3.1

3.5

8.2

7.2

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

7.1

3.8

kcal

100

10.7

17.4

Råa kräftor (skaldjur)

3.1

Allergier

Gluten

Lactos

Samtliga värden vid vanlig portion

3.6

2.3 i

Djuphavsfisk, sötvattenfisk, skaldjur, kräftdjur, blötdjur

2.9

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

1.4

45g/portion

0.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

0 10

15g/portion

LLLLLL 2.3 i Salami

30 113 6 1 10

20g/portion

LLLLLL 1.8 i Rå skinkkorv

30 95 6 0 8

20g/portion

LLLLLL 1.9 i Rå skinkkorv

30 92 5 0 8

20g/portion

LLLLLL 1.9 i Rå Krakauerkorv (Colbassa)

30 92 5 0 8

15g/portion

LLLLLL 2 i Berliner korv

30 98 5 0 9

20g/portion

LLLLLL 6.5 i Bockkorv

115 312 15 0 28

20g/portion

LLLLLL 3.8 i Wienerkorv

70 183 9 0 16

15g/portion

LLLLLL 7.2 i Salami (kokt)

100 336 15 0 31

20g/portion

LLLLLL 8.7 i Bratwurst (Rheinische)

150 408 18 0 38

30g/portion

LLLLLL 3.7 i Korv av fågel

100 115 22 0 3

20g/portion

LLLLLL 7.9 i Vitkorv (Münchner)

125 371 15 3 34

15g/portion

LLLLLL 8.4 i Lyonerkorv

125 383 14 0 37

15g/portion

LLLLLL 8.7 i Kalvkorv

125 401 17 0 38

35g/portion

LLLLLL 3.9 i Köttfärslimpa

125 188 23 0 10

30g/portion

LLLLLL 1.1 i Jaktkorv

30 61 5 0 5

40g/portion

LLLLLL 0.8 i Skinkkorv / skinka paj

30 52 5 1 3

20g/portion

LLLLLL 1.5 i Skinkrulad

30 83 6 0 7

20g/portion

LLLLLL 1.8 i Rå leverkorv

30 86 4 0 8

35g/portion

LLLLL i Kalvsylta

30 33 6 0 1

25g/portion

LLLLLL 1.3 i Nötsylta

30 42 8 0 1

110g/portion

LLLL 0.3 i Gelatinerade grönsaker

30 11 2 1 0

30g/portion

LLLLLL 1.1 i Hjortpaté

30 68 7 0 5

20g/portion

LLLLLL 2 i Leverpastej (2)

30 94 4 0 9 4.5

25g/portion

LL 1.2 i Gåspastej

30 75 6 1 5 113.1 2424 0.5 0.1 746.7

30g/portion

LLLLLL Bacon (gris)

30 46 6 0 2 21 1.2 0 0.1 67.8

0.1 0.1 1.7 1.1 5.4 3.1 1458 82.5 129.3 0.1 0 0 0.3 0 216.3 0.2 228 0 79.5 70.8 63.6 14.7 0 0 0 17

0 12.3 0.6 0.6 0.3 15 83.7 0.9 0 0 0 0 0 20.7 0.1 239.4 1 47.1 20.7 26.7 3 0 0 0 21.2

1.2

99.6

47.7

0.7

4.8

0.9

2.6

16.1

25.8

126.3

74.1

57.3

0.9

135

0.1

17.7

57.9

59.1

260.1

0.1

221.4 249.9

0.1

51.9

120

2.1

1.2

115

153.8 200.3 136.3 0

73.2

0.1

0.6

23.4

180

0.1

2.9

2894

56.4

1.9

26.7

0.5

6.9

10.5

25.2

0.1

48.3

0.3

0.2

0.1

0.4

5.1

31.5

16.8

0.1

6.3

0.1

2.8

23.4

14.1

0.1

4.6

434.4

0.4

41.7

0.5

4.5

0.9

4.9

108.1

65.4

61.5

16.5

0.3

19.7

2.1

9.3

9.9

60.9

0.1

294

0.1

310.5

0.9

1.5

178.5

0.1

0.2

15.6

65.7

152.1

3.3

12.1

107

393.9

0.1

3.6

3144

51.9

3.2

0.1

0.2

0.3

0.8

0.6

98.1

0.3

0.6

102.4

15.3

0.1

6.5

1.5

18.6

1.1

22.4

1.5

12.9

17.3

21.3

102.3

71.1

56.4

0.1

0.6

26.7

0.9

4.2

0.6

4.3

115.3

0.1

12.1

1.2

18.6

1.7

0.3

16.6

9.3

64.2

42.3

37.8

2.1

20.5

27.3

14.1

0.5

19.6

7.2

95.1

16.8

43.2

0.4

32.9

13.7

196.3 242.5

0.3

2.5

81.3

14.5

121.3

1.3

21.3

2.3

21.3

0.3

1221

0.2

0.4

1.3

156.3

0.8

717.5

0.2

2.5

165

0.9

21.3

16.3

56.3

162.5

72.5

190

576.3 572.5

0.8

980

0.1

0.3

1.3

340

91.3

22.5

0.1

86.7

0.1

22.5

66.8

26.3

70.3

0.1

100

0.8

0.5

1.1

192

0.4

0.1

4.5

85.5

15.5

72.4

0.1

187

853

0.5

1095

0.1

0.3

323

125

1.8

12.5

0.1

89.8

0.1

586.5

145.5

733.5

1.4

1133

0.2

0.4

1.5

313.5

102

30.9

0.1

158.6 439.7 386.9

0.3

0.5

72.5

81.3

10.3

142.5 598.8 662.5 287.5

46.3

196.3

630

0.4

1056

0.1

0.2

2.5

402.5 296.3

106.3

1.2

18.8

2.5

14.9

0.1

569.3 337.4 559.1

231.3

0.3

30.1

3.8

76.3

4.2

184.5 933.8

0.1

130.5 342.6 245.4

0.9

85.5

25.2

0.3

0.6

17.4

122.6

57.3

0.1

3.5

1.5

21.9

2.7

190.5 152.4 242.7 201.3

0.2

141

0.9

105.6 103.5

26.4

0.6

4.8

1.2

2.7

57.8

70.2

0.1

12.6

16.2

0.5

50.3

0.1

468

130

0.5

558

0.3

932

0.1

0.2

246

1.2

2.4

223

157

0.3

25.3

12.3

170.2

0.3

26.5

98.9

67.9

10.2

85.1

0.9

16.1

1.7

19.4

0.5

805

0.1

0.3

1.2

0.1

77.1

27.3

34.2

41.9

15.4

0.1

21.9

15.3

5.7

246.4 377.2 120.9

15.4

119

0.6

64.8

21.9

0.3

4.2

0.7

4.1

50.7

49.2

0.1

1.8

3.4

0.1

0.3

87.6

27.3

0.3

4.2

0.6

120.7

49.2

0.1

1.2

21.9

3.2

3.9

112.2

26.1

30.6

173.7

0.1

0.9

0.2

368.1

0.2

0.5

0.6

0.2

378

0.1

0.6

33.3

0.5

7.2

0.9

7.9

120.1

0.1

8.1

2.1

24.6

4.4

0.1

0.3

106.5

0.3

4.5

0.7

4.7

118

0.1

8.7

0.9

21.3

2.9

0.2

356.7 326.1

0.1

0.2

0.5

0.6

67.8

0.3

2.7

0.5

6.9

52.9

22.2

0.1

23.1

19.8

4.3

15.7

4.8

124.8

6.9

43.8

0.5

14.5

118.5

7.2

55.8

0.5

12.4

0.1

4.2

148.2

8.7

0.1

69.6

11.1

46.5

11.8

98.4

18.9

49.5

15.7

4.2

111.3

52.8

201.6 229.5 218.7 233.4 140.7 227.4

0.2

41.1

0.5

8.7

0.9

12.5

0.1

100.3

60.9

0.1

3.3

23.7

3.9

106.2 107.4

34.2

0.5

5.4

6.8

112.9

79.2

0.1

30.6

3.1

267.6 322.8 328.8 413.4

0.1

0.6

72.3

22.8

0.3

3.9

0.6

3.9

86.6

50.1

0.1

1.2

18.9

3.6

373.1 603.8 193.5

0.5

658.7

0.1

0.7

142.8 287.5

58.1

1.7

9.1

1.4

10.7

203.2 352.9

0.2

16.1

16.8

44.1

6.7

117 5.4

30 5.4

Cervelatkorv

4.3

2.4 i

4.5

LLLLLL

4.4

15g/portion

4.7

15.6

8.7

17.1

137

20.1

1.5

Teekorv

14.8

3.1 i

20.9

LLLLLL

18.1

10g/portion

5.6

2.8

1.7

2.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

3.5

2.7

kcal

4.1

1.3

Allergier

Gluten

Lactos

0.5

Grov medwurst

Samtliga värden vid vanlig portion

1.7 i

Korv, köttprodukter

2.4

LLLLLL

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

3.5

20g/portion

0.9

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Gåsleverrullad

80 192 12 1 16

20g/portion

LLLLLL 1.9 i Hemlagad leverkorv på burk

30 92 5 0 8

15g/portion

LLLLLL 2.2 i Hemlagad blodpudding på burk

30 103 4 1 9

15.9

3.7 i

15.3

LLLLLL

25g/portion

0.1

36.6

Rått rökt nötkött

0.8 i

45.9

LLLLLL

89.4

40g/portion

36.9

9.3

65.7

0.7

2.5

Rå tunga ej rökt

191.1

1.7 i

142.2

LLLLLL

0.1

20g/portion

0.1

291

295.5

0.1

Rökt kött

0.2

0.9 i

LLLLLL

0.2

40g/portion

0.6

16.5

0.9

&quot;Corned Beef&quot; på burk

1.1 i

24.6

LLLLLL

180.9

30g/portion

2.4

2.3

3.9

1.2

Råa rökta revben (gris)

0.2

0.9 i

6.9

LLLLLL

7.8

35g/portion

100.1

8.3

Råa rökta kamben

429.3

1.1 i

15.9

LLLLLL

0.2

30g/portion

0.1

0.6

6.3

3428

44.5

0.1

88.8

488

0.1

2301

0.1

0.2

0.5

1.6

187.2

62.4

0.7

1.3

18.4

0.1

257

118.4

0.2

44.8

6.7

0.1

0.9

64.2

27.3

0.3

3.9

0.4

5.4

106.5

69.9

0.1

6.7

22.2

22.8

2.9

0.3

0.1

0.3

0.6

83.1

0.6

8.4

3.4

49.6

63.6

0.1

3.6

17.7

0.9

0.6

39.3

0.8

9.9

1.2

9.1

0.1

42.3

3.6

0.8

0.3

0.1

0.3

72.6

0.5

9.6

0.3

7.3

139.3

48.9

0.1

1.5

14.4

0.3

0.1

0.3

97.2

7.2

0.8

1.8

0.2

7.4

131.8

47.4

0.1

1.5

14.7

0.9

0.2

20.5

3.6

26.4

9.9

42.3

16.6

0.1

7.8

90.9

20.1

32.7

20.7

3.6

21.3

9.6

47.7

180.9 201.9 186.3

0.1

20.9

3.3

15.3

16.5

38.4

241.2

0.1

2.1

38.1

15.3

38.1

210.3

0.1

20.2

1.5

9.3

261

0.1

738.9 225.3 741.6 249.9 741.6 287.4

0.3

0.1

0.3

0.6

68.4

20.4

0.6

8.1

1.3

20.4

49.6

46.8

0.1

0.6

14.4

0.9

21.9

0.3

4.2

77.7

237

0.2

369

0.6

125.7

0.1

0.4

4.9

117.1

0.1

2.6

14.4

0.3

139.1

120

104

264

3.8

1480

4946

1.8

0.1

1.8

506

100

3.2

2.4

38.3

0.1

993

338

0.4

3.2

4.8

16.3

9.6

70.8

66.6

14.7

187.5

0.1

0.9

13.2

0.2

0.9

0.5

2.4

76.7

43.5

0.1

1.2

18.3

3.6

4.5

6.3

49.2

Kassler

12.3

1.1 i

232 0.4

LLLLL

200

1.2

30g/portion 9

1.4

Filéskinka

6.2 i

0.9

LLLLLL

3.9

35g/portion 30

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.1

2 i

kcal

8.2

LLLLLL

4.2

15g/portion Rå rökt bacon

Samtliga värden vid vanlig portion

3.5

Korv, köttprodukter

3.4

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

5.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

16 6 17

45g/portion

LLLLL 2.5 i Rå kalvköttfärs

100 148 20 0 8

35g/portion

LLLLLL 3.1 i Rå blandfärs

100 233 19 0 18

45g/portion

LLLLLL 2.4 i Råa köttbullar av nöt-och fläskk..

100 212 16 6 14

40g/portion

LLLLLL 2.7 i Råa köttfärsprodukter

100 202 15 1 15

40g/portion

LLLLLL 2.7 i Rå köttfärslimpa

100 202 15 1 15

25g/portion

LLLLLL 4.7 i Rått korvkött

100 285 12 0 27

25g/portion

LLLLLL 4.8 i Rått kalvkött med ost

100 293 12 0 28

40g/portion

LLLL 2.8 i Rått tartarkött

100 116 22 0 3

45g/portion

JJJJJJ 2.4 i Rå hackad lever (av nöt)

100 132 19 5 4

45g/portion

LLLLLL 3.7 i Rått nötkött

150 233 29 0 13

45g/portion

LLLLLL 3.6 i Rått fett nötkött (fe)

150 281 28 0 19

40g/portion

LLLLL 4.2 i Rått nötkött från benet

150 161 33 0 3

25g/portion

LLLLLL 6.1 i Rå oxsvans

150 441 32 0 35

40g/portion

LLLLL 3.3 i Rå oxfilé

125 151 27 0 5

40g/portion

LLLLL 3.3 i Rå mager oxfilé (ma)

125 151 27 0 5

45g/portion

LLLLLL 3.6 i Råa nötkotletter

150 240 29 0 14

40g/portion

LLLLLL 4.2 i Rå nötsteak

150 219 33 0 10

40g/portion

LLLLLL 3.3 i Rå nötschnitzel

125 151 26 0 5

40g/portion

LLLLLL 3.8 i Rå nötkött gulasch

150 194 30 0 8

45g/portion

LLLLLL 3.6 i Rå fet nötgulasch (fe)

150 281 28 0 19

40g/portion

LLLLLL 3.9 i Råa magra nötrulader (ma)

150 182 31 0 6

40g/portion

LLLLLL 3.8 i Råa medelmagra nötrulader (mf)

150 222 30 0 11

40g/portion

LLLLLL 3.2 i Rå rostbiff

125 161 25 0 7

40g/portion

LLLLLL 3.3 i Rått magert nötkött (ma)

125 236 26 0 15 0.7

28.5

105

390

0.7

105

265.5

0.6

4.5

8.3

285

0.7

4.5

85.5

3.4

325

0.6

87.5

2.3

235.5

0.7

22.5

73.5

4.2

282

0.7

4.5

162.5

0.6

63.8

2.2

162.5

0.6

63.8

2.2

255

0.7

73.5

15.5

2.7

1.5

1103

107.1

124.5

91.9

917.5

945

1.1

0.8

0.7

62.5

4.5

11.3

3.8

517.5

27.5

370

405

133.5

71.3

91.3

101.3

3.1

192.5

2.9

2.3

55.5

3.8

6.2

6.5

4.7

30.5

37.5

35.8

33.8

276

182.5 206.3

111.1

52.5

58.5

285

0.9

1137

1.1

4.5

540

132

3.2

6.4

30.2

0.3

1101

4.5

444

109.5

3.4

7.8

28.2

0.4

947.5

0.8

82.5

3.8

450

110

2.7

7.5

5.4

24.1

101.5

34.5

241.5

110.3

13.5

85.5

92.6

43.8

48.8

229.5 247.5 237.5

0.8

1028

4.5

406.5

114

3.2

7.1

29.3

105.7

115.5

49.5

231

0.5

1194

4.5

520.5

120

2.9

4.5

30.8

106

168

103.5

229.5

1.5

1038

0.8

64.5

4.5

432

97.5

8.4

33.3

2.9

3.8

5.5

16.1

92.1

8.8

46.3

38.8

205

1.3

961.3

0.6

12.5

92.1

8.8

46.3

38.8

205

0.4

961.3

0.8

12.5

422.5 422.5

2.9

3.8

5.5

38.8

81.2

64.5

291

322.5

285

1.5

1179

0.9

73.5

540

132

3.2

5.9

10.3

243.8 278.7 292.5 260.4 292.5 243.8 283.4 286.4 627.5 627.5 288.3 0

217

187.5 237.5 376.5

0.6

236

0.5

100

Råa köttbullar på fläskkött

2.9 i

3.8

LLLLLL

16.3

35g/portion

71.3

63.8

112.1

4.5

22.5

276

0.7

4.5

85.5

5.6

1.5

1028

0.8

4.5

406.5

114

3.2

7.1

29.5

101.5

34.5

241.5

106.3

22.5

156

58.5

240

1.7

1068

0.9

73.5

4.5

426

111

3.3

7.5

260.4 278.7

265.5

0.6

4.5

8.3

283.5 229.5

0.9

1196

0.8

0.1

4.5

537

130.5

3.2

7.5

369

390

0.7

1.2

70.3

163

351

739

6.7

116

0.4

592

340

3195

6.9

4.8

32.4

0.3

1.7

1026

3085

0.8

17900

257

1.3

73.8

190

7.1

808

6.7

360

2.2

4.3

39.7

195

260

0.5

1.3

57.5

223

183

0.5

393

0.8

1000

242

0.7

1.5

12.9

201

140

0.9

58.8

217

465

0.6

840

210

0.6

1.3

12.9

269

128

0.4

11.5

182

0.4

1.2

6.4

203

0.6

2.3

110

5.9

207

0.4

7.4

250

0.3

2.6

192

0.6

2.3

106

7.1

194

0.5

9.8

215

0.6

2.3

115

4.7

228

0.4

6.2

65.5

0.2

237

150

591

0.4

666

0.3

0.1

0.2

0.8

294

1.3

2.8

0.1

65.5

0.2

237

150

591

0.2

666

0.3

0.1

0.2

0.8

294

1.3

2.8

3.5

0.1

61.6

0.6

120

182

602

0.4

404

0.2

0.5

0.2

0.9

340

105

1.8

26.6

0.1

0.3

62.4

274

170

728

0.5

337

1.4

3.2

18.1

71.4

108

185

702

1.3

332

148

1.9

3.3

8.1

59.2

0.6

187

579

1.3

407

0.2

0.5

0.2

0.9

368

108

1.5

2.1

8.1

0.1

0.3

57.3

210

930

0.6

442

113

1.2

2.7

28.6

0.6

158

177

2.2

625

0.5

401

0.2

0.5

0.2

0.9

312

103

2.2

3.8

21.5

0.1

0.3

64.1

192

196

743

0.5

363

105

2.2

5.1

14.8

265.4 265.4 253.3 338.7 375.8 331.3 428.6 175.3 204.4

182

0.4

1.2

6.4

5.6

276 11.5

100 8.8

Rå fläskfärs

3.9 i

9.3

LLLLLL

7.2

30g/portion

8.1

14.1

16.7

188

1.4

100

1.4

Råa nötfärskbullar (frikadeller)

6.4

2.1 i

9.4

LLLLLL

1.4

50g/portion

16.8

2.4

6.9

207

4.8

100

2.5

Rå köttfärs

2.6 i

9.4

LLLLLL

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.8

kcal

5.1

40g/portion

5.6

3.3

Samtliga värden vid vanlig portion

2.8

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

7.4

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

6.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

45g/portion

LLLLLL 3.6 i Rått nackkött av nöt (vapen)

150 240 29 0 14

30g/portion

LLLLLL 4.4 i Rå nötmage (gallring)

125 314 22 0 25

30g/portion

LLLLLL 4.7 i Rått bröstkött av nöt (revben)

125 328 22 0 27

30g/portion

LLLLLL 4.7 i Rått fett bröstkött av nöt (revb..

125 328 22 0 27

45g/portion

LLLLLL 3 i Rå oxbringa

125 249 23 0 17

40g/portion

LLLLLL 3.2 i Rå nötbog (skuldra)

125 161 25 0 7

45g/portion

LLLLLL 3.1 i Rå mellanfet nötbog (skuldra)(mf)

125 194 25 0 11

45g/portion

LLLLLL 3 i Rå fet nötbog (skuldra)(fe)

125 234 24 0 16

40g/portion

LLLLLL 3.9 i Rått nötkött (lår, klubba)

150 182 31 0 6

40g/portion

LLLLL 3.4 i Rå nötsida

125 135 27 0 3

40g/portion

LLLLLL 3.3 i Rått innanlår av nöt

125 156 26 0 6

40g/portion

LLL 4 i Rått magert kalvkött (ma)

150 143 32 0 2

45g/portion

LLLLLL 3.6 i Rått mellanfett kalvkött (mf)

150 188 29 0 8

45g/portion

LLLLLL 3.4 i Rått fett kalvkött (fe)

150 248 27 0 15

40g/portion

LL 4 i Rå kalvfilé

150 153 32 0 3

45g/portion

LLLLLL 3.6 i Råa kalvkotletter

150 219 29 0 12

40g/portion

LLLLL 4 i Rå kalvstek

150 162 31 0 4

45g/portion

LLLLLL 3.6 i Rå kalvköttgulasch

150 188 29 0 8

40g/portion

LLL 4 i Råa kalvrulader

150 153 32 0 3

40g/portion

LLL 3.3 i Rå kalvstek

125 119 27 0 1

45g/portion

LLLLLL 3.1 i Rått kokkött av kalv

125 250 23 0 18

40g/portion

LLLLL 4 i Rå ländrygg av kalv (kotlett)

150 162 31 0 4

40g/portion

LLLL 3.3 i Rå kalvhals (kam)

125 138 27 0 3

35g/portion

LLLLLL 4.1 i Rå kalvmage (gallring)

125 298 22 0 24 85 1.3 0 0.3 282.5

45g/portion

LLLLLL 3.1 i Rå kalvbringa (revben)

125 250 23 0 18 85 1.3 0 0.3 300

0 0 0 122.5 0.8

0 0 0 131.3 0.8

0.4

26.3 3.8

136.3 228.8 31.3 0 0 0 78.3

21.3 0 0 0 82.8

93.8

523.8

113

4.5

118.5

82.8

21.3

136.3

535

95.9

1.3

38.8

0.5

0.8

108.8

6.3

493.8

312.5

2.5

5.1

27.6

843.8 973.8

0.8

131.3

411.3

127.5

3.8

13.8

4.1

31.6

535

0.4

1154

0.9

139.5

7.5

375

3.2

19.5

3.5

45.8

255

0.4

925

0.8

130

6.3

312.5

2.6

18.8

2.9

43.3

296.3 277.5 243.8 292.5 296.3

0.4

843.8 792.5

386.3 416.3 553.5

411.3

120

127.5

3.5

3.8

13.8

3.7

4.1

45.1

0 41.4

0 0

0.5

1062

135

453

178.5

2.1

5.9

435

0.4

1.5

105

0.4

105

0.4

1.5

105

165

3.2

16.5

3.8

33.2

0.5

1154

139.5

7.5

0.5

1052

0.9

114

19.5

553.5 493.5

375

3.2

19.5

3.5

33.8

113.7

4.5

111.6

115.5

288

113

4.5

118.5

108.1

16.5

169.5

426

334.5 304.5 292.5 313.5

0.5

1173

558

165

3.5

7.5

3.5

38.9

420

0.4

1.5

105

3.7

737

337.5

0.3

78.8

1.4

526.6 496.5 501.5 602.4 526.6 501.5 706.7 587.6 602.4

300

0.3

1.3

2.5

450

390

0.4

105

0.8

390

300

0.3

87.5

0.5

409.5

0.4

1.5

105

5.1

435

0.4

1.5

105

2.5

405

0.4

94.5

0.5

118.8

0.6

6.3

62.5

2.6

212.5

0.6

12.5

1.3

390

0.7

105

2.8

113.9

148.5

300

0.5

1071

0.9

142.5

522

150

2.1

3.7

34.5

0.3

1062

0.9

135

453

178.5

2.1

5.9

105.8

22.5

225

276

111.6

115.5

288

289.5 304.5

0.3

1004

0.9

127.5

16.5

429

169.5

31.5

5.5

33.8

115.1

1.5

46.5

306

0.3

1169

0.9

130.5

7.5

592.5

375

6.1

32.6

91.9

46.3

51.3

262.5

0.3

1100

1.3

58.8

11.3

455

107.5

2.9

7.5

4.6

35.4

93.9

23.8

27.5

250

1.3

985

1.9

62.5

3.8

450

91.3

2.8

4.8

43.4

111.1

52.5

58.5

285

1.5

1137

2.3

4.5

540

132

3.2

6.4

46.7

841.8 558.9 587.6 601.8 418.8 243.8 292.5

450

0.4

1.5

0.9

84.6

28.8

201.3

191.3

1.3

856.3

1.6

3.8

338.8

2.7

5.9

37.4

217

221.3

0.5

3.8

72.5

6.9

237.5

0.6

3.8

71.3

2.8

0.5

27.5

87.5

8.3

200

0.5

2.5

12.1

88.6

18.8

130

48.8

200

0.3

890

1.2

61.3

3.8

355

92.5

2.8

6.2

28.4

100

2.4

5.2

25.9

1.1

77.5

3.8

0.6

91.9

11.3

71.3

1.4

56.3

2.5

98.8

2.4

5.3

59.6

38.8

173.8

1.3

56.3

2.5

38.8

173.8

0.3

32.5

75.3

200

0.6

18.8

61.3

2.4

1038

0.9

64.5

4.5

432

97.5

8.4

67.5

2.7

1015

0.7

68.8

3.8

445

98.8

2.5

3.8

5.1

56.3

38.8

76.6

47.5

106

168

103.5

90.1

61.3

41.3

176.3 229.5 196.3

0.3

781.3 793.8

1.4

56.3

2.5

282

0.7

4.5

172.5

0.5

13.8

67.5

11.4

180

0.5

9.1

0.6

62.5

2.5

380

103.8

2.2

3.8

4.4

33.8

74.6

46.3

346.3

33.8

167.5

1.3

78.4

37.5

275

175

861.3 898.8

0.6

61.3

2.5

357.5

105

2.1

3.8

4.2

34.4

187.8 286.4 243.8 185.3 200.5

202.5

0.5

2.5

11.3

237.5 367.5 367.5 342.5

206.3 181.3

0.6

100

2.4

5.2

21.5

183.9

200

0.5

2.5

12.1

331.3 297.5 297.5 303.8

91.3

2.3

11.3

4.4

20.8

917.5 962.5 781.3

62.5

3.8

370

91.3

2.9

6.5

21.5

232.3 243.8 295.8 183.9

230

0.6

3.8

71.3

4.7

10.3

12.8

28 2.8

163 6.9

125

12.8

Rått nötkött (rostbiff)

13.6

3.5 i

13.6

LLLLLL

9.3

40g/portion

3.3

5.4

7.8

321

1.4

125

2.9

Rått fett kokkött av nöt (fe)

0.6

4.4 i

3.3

LLLLLL

6.1

30g/portion

1.3

4.8

1.6

3.3

283

6.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.4

kcal

1.1

125

1.4

0.5

Råa grytbitar av nöt mellanfett ..

8.4

Samtliga värden vid vanlig portion

7.3

3.6 i

9.6

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

1.6

LLLLLL

7.3

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

1.2

40g/portion

6.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

40g/portion

LLL 3.4 i Råa kalvfrikadeller

125 128 27 0 2

40g/portion

LLL 3.4 i Rå kalvsvans

125 128 27 0 2

45g/portion

LLLLLL 3.7 i Rå baklägg av kalv

150 177 29 0 7

40g/portion

LLLLLL 4 i Rått magert fläskkött (ma)

150 204 32 0 8

35g/portion

LLLLLL 4.8 i Rått mellanfett fläskkött (mf)

150 347 26 0 27

40g/portion

LLLLLL 4 i Rått fett grisfett (fe)

150 323 29 0 23

25g/portion

LLLLLL 6.8 i Rå fläskkind

150 449 25 0 39

25g/portion

LLLLLL 6.8 i Rått huvud av gris

150 449 25 0 39

40g/portion

LLL 3.5 i Rå fläskfilé

125 134 28 0 3

40g/portion

LLLLLL 4.1 i Rå fläskkotlett

150 200 32 0 8

40g/portion

LLLLLL 4.1 i Rå grisstek

150 200 32 0 8

40g/portion

LLL 3.5 i Rå grisschnitzel

125 134 28 0 2

35g/portion

LLLLLL 4.3 i Rå fläskgulasch

150 326 26 0 25

35g/portion

LLLLLL 4.3 i Rått magert gulaschkött av gris ..

150 326 26 0 25

35g/portion

LLLLLL 4.3 i Rå fläskgulasch (ma)

150 326 26 0 25

35g/portion

LLLLLL 4.8 i Rå mellanfet fläskgulasch (mf)

150 347 26 0 27

35g/portion

LLLLLL 4.8 i Rå fläskgulasch (mf)

150 347 26 0 27

30g/portion

LLLLLL 5.1 i Rå fet flläskgulasch (fe)

150 362 25 0 29

30g/portion

LLLLLL 5.1 i Rå fet fläskgulasch (fe)

150 362 25 0 29

40g/portion

LLLLLL 4 i Rå fläskrulad

150 204 32 0 8

35g/portion

LLLLLL 3.6 i Rått stekkött av gris

125 271 22 0 21

30g/portion

LLLLLL 4.2 i Rått kokkött av gris

125 301 21 0 24

20g/portion

LLLLLL 6.6 i Råa grisben

125 416 19 0 38

10g/portion

LLLLLL 4.6 i Rå bacon

30 239 1 0 27 17.7 0 0 0.2 15 0.1 0 0 7.5 0.1 0.3 0.1 3.6 19.5 0 0 0 0 0 0 3.3 0.2 33.6 0.6 2.1 46.5 93.3 121.8 0 0 0 2.3

10g/portion

LLLLLL 4.3 i Rå fet fläskbacon (Canadensisk)

30 224 1 0 25 22.8 0 0 0.2 6 0.1 0 0 8.8 0.2 0.6 0.1 18 4.2 0 0 0 0 0 0 6.3 0.2 18 0.5 3.9 0 377.4 0 0 0 0 3.9

240

0.5

11.3

87.5

247.5

0.5

11.3

87.5

125

2.3

11.3

4.4

20.4

0.7

88.8

1.3

0.6

92.5

1.3

351.3 363.8

122.5

2.2

11.3

4.2

32.4

178.8

1.9

186.3

1.6

255

2.3

1226

112.5

4.5

450

79.5

1.6

39.2

0.1

753

345

0.6

105

288

0.6

13.5

105

11.6

291

0.6

13.5

105

10.9

291

0.6

13.5

105

10.9

297

0.6

13.5

105

9.7

297

0.6

13.5

105

9.7

297

0.6

13.5

105

9.7

66.4

38.8

340

78.4

33.8

395

81.3

33.8

328.8

108.3

76.5

237.5

0.5

7.5

61.3

0.9

300

0.6

13.5

82.5

2.8

300

0.6

13.5

82.5

2.8

287.5

0.5

7.5

68.8

270

0.7

94.5

214.5

2.3

1004

148.5

2.6

13.5

5.1

148.5

2.6

13.5

5.1

41.6

150

2.7

13.5

5.3

42.8

150

2.7

13.5

5.3

42.9

150

2.7

13.5

5.3

40.7

1.5

214.5

1.7

1004

0.9

219

1020

0.9

108

1.5

219

2.6

1020

0.9

108

1.5

2.3

1043

0.9

111

1.5

2.9

1043

0.6

111

1.5

223.5 223.5 223.5

2.4

1043

111

1.5

421.5 427.5 427.5 436.5 436.5 436.5

147

2.6

13.5

40.1

106.5 106.5

1.5

421.5

147

2.6

13.5

40.5

474

40.5

474

95.4

40.5

95.4

40.5

97.5

40.5

97.5

40.5

97.5

40.5

442.5 442.5 394.5 394.5 394.5

93.4

3.8

32.5

28.8

215

1.9

1128

0.5

11.3

365

387.5

2.1

11.3

3.3

33.9

0.1

79.5

2.7

16.5

2.1

42.2

0.1

105

225

2.5

1310

1.2

97.5

108.2 108.2

105

225

2.3

1310

0.9

97.5

472.5 472.5

79.5

2.7

16.5

2.1

42.4

0.1

93.5

26.3

216.3

7.1

1104

92.5

3.8

435

66.3

1.4

2.5

32.8

0.1

1.2

2.7

36.6

612.8

270

0.7

94.5

84.3

198

145.5

291

0.6

13.5

105

10.9

2.4

1.9

34.5

0.1

148.5

2.6

13.5

5.1

38.9

715.2 570.9

274.5

0.7

9.3

207

2.6

1010

0.8

84.3

198

96.4

255

1.5

1226

1.1

112.5

4.5

450

79.5

1.6

39.7

0.1

753

345

0.6

105

95.4

40.5

108.3

76.5

280.5 106.5

219

2.6

1020

0.9

108

1.5

145.5 373.5 442.5

82.5

199.5

1160

1.5

451.5 424.5 427.5

103.5 103.5

207

1010

1.1

451.5

100.5 100.5

1.2

2.7

46.2

558.8 558.8 570.9 570.9 588.9 588.9 588.9 488.8 835.5 835.5 627.5 612.8

288

0.6

13.5

105

11.6

268.8 231.3 238.8 106.5 277.5 277.5 280.5 280.5 286.5 286.5 286.5

3.9

761.3 836.3 868.8

0.7

2.5

182.5

58.8

0.7

3.8

1.8

33.6

0.1

292.1 465.6 490.8

177.5

0.6

6.3

77.5

350

0.4

1.3

87.5

0.7

350

0.4

1.3

87.5

0.7

337.5

0.4

72.5

0.4

345

0.5

94.5

2.5

337.5

0.3

78.8

0.5

2.9

6.3

2.9

33.9

112.6

70.5

300

1.5

1070

1.1

172.5

7.5

450

0.8

17.5

465

137.5

2.9

6.3

2.9

35.1

0.8

107.5

6.3

428.8

0.3

94.8

3.8

32.5

94.8

3.8

32.5

96.8

1.3

8.8

32.5

278.8 278.8 247.5

4.5

3.4

51.4

2.5

5.1

49.1

112.6

70.5

300

0.5

1070

0.8

172.5

7.5

450

95.9

1.3

38.8

255

0.4

973.8

0.7

108.8

6.3

493.8

312.5 373.5 312.5

2.9

16.3

2.9

29.9

977.5 977.5 962.5

0.7

17.5

465

373.5 137.5

4.5

3.4

37.7

594.3 588.9 588.9 501.5 594.3 501.5

345

0.5

94.5

2.5

0.5

2.8

26 0.4

114 0.9

125

0.9

Rå kalvklubba (mf)

2.8

3.3 i

4.7

LLL

14.4

40g/portion

12.6

20.4

1.3

177

4.3

150

4.3

Rått kalvkött framlägg

1.3

3.7 i

LLLLLL

45g/portion

14.4

15.4

119

15.4

125

8.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

9.7

kcal

15.7

4.7

Rå kalvbog (skuldra)

11.7

Samtliga värden vid vanlig portion

10.8

3.3 i

13.7

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

12.9

LLL

9.6

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

19.8

40g/portion

13.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

30g/portion

LLLLLL 5.5 i Rått sidfläsk

150 389 27 0 32

30g/portion

LLLLLL 5.1 i Råa fläskkinder (käkar)

150 362 25 0 29

35g/portion

LLLLLL 4.3 i Rå fläskbog (skuldra)

150 326 26 0 25

40g/portion

LLLLLL 4.5 i Rå fläsklägg

175 312 36 0 19

40g/portion

LLLLLL 3.3 i Rå skinka av gris

125 170 27 0 7

45g/portion

LLLLLL 4.2 i Råa bakben av gris

175 324 33 0 21

20g/portion

LLLLLL 9.3 i Råa framben av gris

175 583 27 0 53

45g/portion

LLLLLL 3.7 i Rått magert fårkött (ma)

150 209 29 0 10

35g/portion

LLLLLL 4.5 i Rått mellanfett fåtkött (mf)

150 333 26 0 26

30g/portion

LLLLLL 5.6 i Rått fett fårkött (fe)

150 386 25 0 32

40g/portion

LLLLL 3.9 i Rått fårskav från ben

150 176 31 0 6

40g/portion

LLLLL 3.2 i Rå fårfilé

125 141 26 0 4

40g/portion

LLLLLL 4.1 i Rå fårkotlett

150 318 27 0 23

20g/portion

LLLLLL 5.6 i Rå fårkotlett

100 343 15 0 32

40g/portion

LLLLLL 2.8 i Rå lammkotlett

100 216 19 0 16

45g/portion

LLLLLL 3.7 i Rå fårbiff

150 302 28 0 21

45g/portion

LLLLLL 3.5 i Rå fårschnitzel

150 293 28 0 20

45g/portion

LLLLLL 3.7 i Råa gulasch av får (ma)

150 209 29 0 10

45g/portion

LLLLLL 3.5 i Råa fårrulader

150 293 28 0 20

45g/portion

LLLLLL 3.1 i Rått grillat fårkött (ma)

125 174 24 0 8

35g/portion

LLLLLL 3.7 i Rått kokkött av får (ma)

125 278 21 0 22

40g/portion

LLLLL 3.3 i Rått muskelkött av får

125 146 26 0 5

40g/portion

LLLLLL 2.6 i Rått muskelkött av får (Hammel)

100 113 20 0 3

40g/portion

LLLL 2.6 i Rått muskelkött av lamm

100 117 21 0 4 0 0 24.3 2.3 12 1.8 90 289 3 0 0 0 0 0 94 0.3 850 0 162 30 31 6 0 0 0 75.1

0 0 22.8 2.9 3 1.6 170 289 23 0 0 0 0 0 67 0.2 700 0 189 10 50 6 0 0 0 74.3

0.3

87.5

92.9

7.5

136.3

2.1

18.8

56.3

275

0.3

82.5

3.3

172.5

2.6

5.3

67.5

345

0.3

100.5

805

0.6

78.8

80.9

343.8

61.3

90.8

81.3

73.8

230

917.5

0.8

87.5

28.8

100.4

195

177

267

1046

0.9

85.5

301.3 342.5 391.5

125

1.9

5.2

34.6

236.3 206.3

975

0.2

82.5

28.8

350

150

2.2

12.5

5.1

33.7

287.5 262.5

0.3

81.3

9.6

109

97.5

88.5

276

1101

1.1

105

34.5

411

163.5

2.5

22.5

7.2

34.5

330

0.3

100.4

195

177

267

1046

0.9

85.5

391.5

172.5

2.6

5.3

345

0.3

100.5

99.2

37.5

205.5

187.5

283.5

1046

0.8

34.5

420

180

2.7

6.1

36.7

345

0.3

97.5

8.4

64.6

170

125

165

0.7

694

0.6

244

105

1.6

3.5

26.1

228

0.2

6.4

162.6 203.3 178.3 203.5 228.8 244.2 228.8 243.9 159.6

132.7

250

370

294

0.4

150

0.2

Rå svinnacke (kam)

3.6 i

LLLLLL

45g/portion

342

0.3

9.4

287.5

0.2

82.5

1.7

345

0.3

97.5

2.2

315

0.3

108

12.7

52.3

396

251

138

620

0.6

345

2.2

21.5

97.7

249

183

279

1028

0.9

97.5

34.5

412.5

177

2.6

28.4

1170

0.8

34.5

420

180

2.7

6.1

24.6

93.9

7.5

41.3

37.5

111.5

237.5 283.5

956.3

0.7

345

160

2.4

25.3

91.6

310.5

282

237

933

1.1

91.5

28.5

345

145.5

2.3

5.9

23.7

159.6 239.4 215.3 243.9 198.8

180

0.2

15.2

330

0.3

412.5

73.5

247.5

966

1.3

94.5

361.5

150

2.3

6.2

27.8

109

97.5

88.5

276

1101

1.2

105

34.5

411

163.5

2.5

22.5

7.2

24.4

213.9 244.2

315

0.3

105

11.5

8.4

0.7

10.5

0.5

7.5

87.5

2.5

0.7

10.5

122.5

6.6

99.8

2.6

19.3

50.3

0.1

791

157.5

3.2

1332

0.5

103.3

5.3

54.3

476

118.8

339.5

376.3 250.3

1066

0.9

3.5

255.5 432.3

82.3

5.3

2.6

0.1

409

90.2

12.5

63.8

88.8

212.5

1.1

1021

0.5

93.8

3.8

375

66.3

1.4

2.5

34.7

0.1

627.5

288

0.6

13.5

105

11.6

150

2.7

13.5

5.3

44.4

147

2.6

13.5

42.5

588.9 558.8

297

0.6

13.5

105

9.7

0.9

4.5

2.5

2.3

0.1

423

232.5

0.6

88.5

2.6

1043

0.7

111

1.5

2.6

1004

0.8

106.5

1.5

118.7

171.5

97.5

40.5

394.5

40.5

474

241.5 286.5 277.5

157.5 223.5 214.5

2.8

1372

0.7

103.3

5.3

90.4

100.5

381

82.5

2.6

1046

1.3

88.5

4.5

437.5 436.5 421.5 235.5

99.8

2.6

19.3

51.9

0.1

791

248.5 332.5 287.5 365.8

0.8

8.8

108.5 122.5

300

0.6

13.5

82.5

2.8

105

225

1310

0.9

97.5

472.5

79.5

2.7

16.5

2.1

0.1

100.4 108.2

16.5

345

123

208.5

2.3

1106

1.1

114

1.5

378

1.5

7.5

4.2

781.2 835.5

270

0.6

8.4

112.2

31.5

259.5

2.4

1325

0.6

111

4.5

522

79.5

1.6

43.9

0.1

753

345

0.6

82.5

1.2

20.4

0.9

3.9

1.2

0.5

346.8

0.2

1.2

10.4

0.2

0.3

200

1.6

150 4.3

Rå svinrygg (kotlett) 11

4.1 i

15.9

LLLLLL

15.4

40g/portion

10.6

3.9

11.2

161

27.7

150

4.9

Rå fläskkarré

12.5

4.2 i

15.5

LLLL

2.7

40g/portion

2.1

11.3

14.4

7.7

10.3

9.8

Rå fläsksvål

4.9

1.1 i

9.8

LLL

4.1

30g/portion

10.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.8

kcal

2.2

1.5

Samtliga värden vid vanlig portion

1.6

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

1.3

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

1.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

L 1.6 i Råa grodlår

75 52 12 0 0

65g/portion

L 0.8 i Råa sniglar

50 35 6 1 1

40g/portion

LLLLLL 3.9 i Rått hästkött (ma)

150 164 31 1 4

45g/portion

LLLLLL 3.7 i Rått getkött

150 224 29 0 12

35g/portion

LLLLLL 4.8 i Rått griskött (mf)

150 347 26 0 27

40g/portion

LLLLLL 3.9 i Rått hjortkött

150 170 31 0 5 0 0 0 95.4

0 0 0 112.3

442.5 109.5 370.5

46.5

40.5

280.5

219

288

107.4

22.5

55.5

277.5

113

7.5

166.5

324

41.6

110

32.5

70.5

61.5

0.8

2.3

0.8

112.5

Prot Kolh Fett

kcal

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Samtliga värden vid vanlig portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

474

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

587

2345

1128

1020

164

1190

150

0.3

Gulaschsoppa på burk

0.3

2 i

0.8

LLLLLL

1.4

75g/portion

1.1

0.8

41.3

103

188

150

Konserverade köttbullar

108

2.3 i

94.5

LLLLLL

70g/portion

300

150

Råa hamburgare färdigmat

0.2

3.8 i

LLLLLL

40g/portion

244

125

Råa bakben av får

3 i

LLLLLL

45g/portion

232

100

Rå fårfiol (Hammel)

3.1 i

LLLLLL

35g/portion

5.3

154

125

7.5

Rå fårfiol (ma)

1.5

3.2 i

7.5

LLLLLL

173.5 232.5

40g/portion

600

450

427.5

441

144

270

125

1490

Råa framben av får (ma)

315

3.3 i

300

LLLLL

148.5

40g/portion

255

1.1

1.8

7.4

174

2.9

125

2.6

Rå fårbog (skuldra) (ma)

3.5

3.1 i

13.5

LLLLLL

28.5

45g/portion

13.5

287

2.6

100

0.8

Rått lammbröst

7.4

4.3 i

4.5

LLLLLL

5.1

25g/portion

4.8

6.9

13.2

376

35.6

100

14.9

Rått bröstkött av får (Hammel)

15.4

6.4 i

0.1

LLLLLL

0.2

20g/portion

204

125

Rått mellanfett bröstkött av får..

0.5

3.2 i

LLLLLL

40g/portion

87.3

451.5 570.9 454.5 754.5

290

187.5

125

53.5

Rå lammage (gallring) (mf)

225

3.9 i

420

LLLLLL

291

35g/portion

375

0.3

190

1.5

100

0.6

Rå lammnacke (kam)

0.2

2.3 i

3.8

LLLLLL

7.5

45g/portion

216

0.8

125

2.5

Rå fårnacke (ma)

31.5

3.1 i

LLLLLL

13.5

45g/portion

1.5

251

112.5

125

105

Rå fårkotlett (ma)

97.5

3.1 i

117

10.5

114

61.5

154.5

571.5

0.3

646.5

0.6

0.2

1.3

3.2

451.5

151.5

2.1

3.4

21.2

0.1

126.5

166.5

0.7

4.7

498

4.5

115.9

0.1

126

120

465

1.3

1125

0.3

0.1

0.2

1.5

219

88.5

1.3

2.3

28.6

0.1

97.1

124.5

0.2

43.5

6.1

237.5

0.3

6.6

126.3

2.1

13.8

6.5

13.8

97.5

0.4

168

264

885

0.5

1127

0.4

0.1

0.3

1.1

83.5

28.8

161.3

146.3

212.5

886.3

0.5

23.8

523.5 267.5

147

2.2

4.7

17.8

0.1

0.2

186.6 190.4

222

0.4

1.2

25.5

9.6

63.1

223

158

213

760

0.4

380

100

2.5

3.7

27.3

293

220

0.2

8.6

275

0.3

82.5

3.3

136.3

2.2

11.3

7.4

24.3

136.3

2.1

18.8

0.1

98.8

27.5

0.9

87.5

28.8

92.3

93.2

7.5

36.3

241.3 233.8

90.8

81.3

73.8

230

963.8 988.8 917.5

0.2

77.5

28.8

200

0.2

9.9

57.9

241

219

143

612

0.4

210

1.3

26.6

215.6 203.5 162.4

250

0.3

86.3

1.6

361.3 296.3 342.5

157.5

2.3

7.5

4.8

31.8

215.9

312.5

0.3

2.2

458

325

155

500

0.5

294

111

2.3

3.8

29.1

162.4

190

0.2

17.6

128.8

16.3

4.3

31.2

0.5

82.5

22.5

87.2

111.3

101.3

41.3

338.8

86.3

226.3 206.3

937.5 836.3

0.7

26.3

222

0.2

5.5

0.3

81.3

287.5 287.5

0.3

81.3

5.2

250

0.2

1.8

67.5

180

150

698

0.2

220

1.4

3.2

871.3

0.2

82.5

28.8

350

150

2.2

12.5

5.1

29.6

23.8

127.5

116.3

82.6

31.3

171.3

156.3

236.3 236.3

913.8

0.2

82.5

28.8

350

150

2.2

12.5

5.1

34.2

74.4

189

750

0.1

284

124

1.8

3.8

20.5

180.4 149.5 203.3 203.3 172.7

242.5

0.2

87.5

9.9

331.3 297.5

138.8

2.1

4.8

36.4

203

250

0.2

82.5

4.6

66.9

163

140

790

0.3

295

141

3.5

29.7

158.1

230

0.2

6.2

93.9

7.5

41.3

37.5

237.5

956.3

0.9

345

160

2.4

215.3

287.5

0.2

82.5

1.7

2.1

LLLLLL

5.9

45g/portion 2.2

5 8.6

6.4

6.3

122

100

5.6

Råa lammben

16.8

2.5 i

12.1

LLLLL

4.1

40g/portion

2.7

8.2

8.1

193

11.3

100

5.4

Rå mager ytterfilé av får (Hammel)

4.4

2.4 i

0.1

LLLLLL

0.1

45g/portion

0.1

0.4

1.4

2.4

141

Allergier

Gluten

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

5.3

50g/portion

5.6

125

Allergier

Lactos

kcal

14.4

Rå mager ytterfilé av får (ma)

Gluten

Varning

10.9

3.2 i

Vilt, fjäderfä, vildfågel, innälvor

Samtliga värden vid vanlig portion

2.4

LLLLL

Lactos

Artikel / portion

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

2.3

40g/portion

Varning

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

0 5

40g/portion

LLLLLL 4.1 i Rå vildkanin (ma)

150 164 33 0 3

45g/portion

LLLLLL 3.1 i Rått vildsvin

125 201 24 0 12

35g/portion

LLL 4.5 i Rå fasan (ma)

150 231 36 0 10

25g/portion

LLL 6.6 i Rå rapphöna

150 333 53 0 14

40g/portion

LLLLLL 4 i Rå vildand

150 308 26 0 23

40g/portion

LLLLLL 3.8 i Rått fjäderfä

150 249 30 0 14

40g/portion

LLLLLL 3.8 i Rå grillad kyckling

150 249 30 0 14

40g/portion

LLL 3.8 i Rå grillad kyckling utan skinn

150 198 30 0 9

40g/portion

LLLLLL 3.8 i Rå grillad kyckling med hud

150 249 30 0 14

45g/portion

LLLLLL 3.4 i Råa grillade kycklinglår

150 260 27 0 17

40g/portion

LLLLLL 4.2 i Råa stekta kycklingvingar

150 312 25 0 24

25g/portion

LLLLLL 6.2 i Rå soppa på kycklinglår

150 420 26 0 36

35g/portion

LLLLLL 4.8 i Rå poulard

150 360 29 0 28

40g/portion

LLLLL 3.8 i Rått pärlhöns med skinn

150 219 30 0 11

40g/portion

JJJJ 3.8 i Rå anka utan skinn

150 179 30 0 6

35g/portion

LLLLLL 4.5 i Rå anka med skinn

150 338 27 0 26

30g/portion

LLLLLL 5.4 i Råa anklår

150 374 25 0 31

20g/portion

LLLLLL 8.1 i Rå gås

150 507 24 0 47

35g/portion

LLLLLL 4.7 i Rått gåsben

150 327 21 0 27

160g/portion

J i Rå kalkon utan skinn

150 60 8 0 3

40g/portion

LLLLL 3.8 i Rå kalkon med skinn

150 236 30 0 13

40g/portion

LL 3.9 i Rått klakonben

150 173 31 0 5

35g/portion

JJ 4.6 i Rått kalkonbröst

150 161 36 0 1

40g/portion

LLLLLL 3.8 i Råa kalkonvingar

150 287 30 0 18 105 4.5 0 1.5 165

40g/portion

LLLLLL 4 i Råa duvor

150 254 31 0 14 165 15 0 0.8 420

1.5

1335

110.6

13.5

100

1245

1287

0.8

102.6

0.7

0.6

82.5

135

10.5

261

10.5

240

25.5

3.6

33.3

0.1

105

1.5

22.5

3.9

40.7

112.1

76.5

255

270

1.5

1110

0.9

129

37.5

105.5

180

184.5

268.5

262.5

1.5

1200

0.8

94.5

499.5 433.5 370.5

10.5

360

495

195

174

195

450

1.5

85.5

1.9

19.5

82.5

67.5

2.7

871.5

2.3

1.5

32.2

210

34.1

23.8

300

325.5 247.5

137.6

46.5

31.5

156

225

1.5

390

97.5

129

13.3

300

76.5

114

8.5

300

76.5

114

8.6

465

114

1.8

240

0.2

112.5

3.7

210

0.4

55.5

112.5

9.3

255

0.5

141

225

0.2

106.5

115.5

7.2

0.8

129

630

495

2.9

27.8

0.1

99.4

151.5

270

1.5

28.5

195

1017

115.5

37.5

315

675

16.5

1.9

25.4

298.5

1046

37.5

397.5

363

4.1

22.5

2.8

32.7

0.1

78.6

28.5

95.6

289.5 175.5 256.5

276

879

1.1

129

630

495

2.9

3.3

24.5

0.1

111.8

279

1226

1.1

85.5

405

360

6.8

4.5

1.1

18.6

0.1

107.3

270

1239

0.9

120

525

300

2.3

16.5

1.7

20.9

92.3

52.5

183

105

274.5

1170

1.1

67.5

450

300

2.3

16.5

1.8

13.8

87.1

67.5

235.5

135

267

1068

1.2

150

450

375

2.1

16.5

1.7

100

22.5

204

453

180

1.5

1017

1.3

105

7.5

225

300

1.4

19.1

870.5 870.5 495.5 495.5 946.2 525.6 540.6 525.6 375.5

390

97.5

129

313.5 805.5

139.5

22.5

345

1.2

3.9

18.7

693

900.8 615.6 690.8 480.6 690.6

0.8

19.5

111

240

270

1.8

108

2 1.1

270

121.5

1.4

1.5

3.3

104.3

16.5

117

495

282

1275

1.9

142.5

16.5

375

2.7

22.5

2.4

67.5

368

360

0.2

237

0.4

3.5

105

2.6

240

1.1

3.8

58.5

148.5

4.2

240

1.1

3.8

58.5

148.5

4.2

405

0.2

22.5

120

6.3

225

1.1

49.5

120

3.4

202.5

0.9

73.5

106.5

3.2

250

0.3

78.8

4.1

1232

114

31.5

421.5

0.9

16.5

1.5

26.1

0.3

1223

1.4

124.5

393

1.1

1.5

24.2

1223

1.4

124.5

393

1.1

1.5

67.5

104

10.5

168

339

110

7.5

162

104

10.5

174

104

10.5

174

352.5 352.5

247.5 259.5 247.5 247.5

1410

124.5

393

1.1

1.5

30.1

99.4

129

252

1134

8.8

373.5

468

6.2

7.5

1.2

66.8

81.9

25.5

1187

25.5

450

2280

0.8

150

600

300

67.5

19.2

137.5

2.3

12.5

2.8

19.9

940

1.3

117.5

6.3

102.8

105

87.7

21.3

52.5

367.5 208.8

1548

1.1

475.5 448.8

145.5

3.1

2.4

20.9

750.6 585.6 750.6 750.6 892.5 901.2 991.2 506.3

240

1.1

3.8

58.5

130.5 148.5

5.5

112.2

261

49.5

339

1260

1.1

7.5

570

750

4.8

2.1

16.7

0.1

615

0.8

4.5

121.5

1.2

111.6

339

64.5

312

1223

1.2

7.5

396

322.5

4.4

3.3

14.1

0.1

451.5

0.2

97.5

1.5

109.3

10.5

49.5

25.5

330

1295

1.3

126

7.5

513

225

4.5

37.5

4.5

451.5

375

1.1

105

2.4

112.4

46.5

295.5

1190

1.2

7.5

459

255

3.5

4.8

14.6

451.5

375

0.2

1.5

2.3

2.4

2.5

171 1.9

150 1.5

Rått harkött

6.7

4.1 i

5.3

LLLLLL

9.4

40g/portion

15.2

9.4

5.5

183

9.1

150

9.1

Rått rådjurskött

15.4

4.2 i

21.6

LLLLLL

16.8

40g/portion

6.7

4.3

15.7

2.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

20.6

170

0.8

kcal

29.9

150

6.1

17.2

Rå hjortrygg

11.3

Samtliga värden vid vanlig portion

8.7

3.9 i

8.4

Allergier

Gluten

Lactos

Vilt, fjäderfä, vildfågel, innälvor

3.3

LLLLLL

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.6

40g/portion

3.8

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

LLLL 2.7 i Rått grishjärta

125 116 21 1 3

50g/portion

LLLLLL 2.7 i Rått fårhjärta

125 201 21 1 13

45g/portion

JJJJJJ 3 i Rå nötlever

125 165 24 7 5

55g/portion

JJJJJJ 2.4 i Rå kalvlever

125 109 19 5 1

40g/portion

LL 3.3 i Rå grislever

125 163 27 1 6

40g/portion

JJJJJJ 3.3 i Rå fårlever

125 160 26 3 5

40g/portion

JJJJJJ 3.2 i Rå lammlever

125 168 25 2 6

40g/portion

JJJJJJ 2.7 i Lever av bagge

100 133 21 3 4

50g/portion

LLLLLL 2.7 i Rå kalvbräss

125 125 22 0 4

60g/portion

LLLLLL 2.2 i Rå fårbräss

125 115 18 0 5

60g/portion

LLLLLL 2.2 i Rå lammbräss

125 115 18 0 5

40g/portion

LLLLLL 3.5 i Rå nöttunga

125 275 20 5 20

50g/portion

LLLLLL 2.7 i Rå kalvtunga

125 224 21 2 15

50g/portion

LLLLLL 2.6 i Rå gristunga

125 200 21 1 13

40g/portion

JJJJJJ 3.5 i Råa inälvor av stekt kyckling

125 170 28 2 6

45g/portion

JJJJJJ 3 i Viltfågel

125 164 23 4 6

50g/portion

JJ 2.7 i Rått stekt kycklinghjärta

125 156 22 1 7

40g/portion

JJJJJJ 3.2 i Rå rådjurslever

125 171 25 5 6

40g/portion

JJJJJJ 3.5 i Rå stekt kycklinglever

125 170 28 2 6

45g/portion

JJJJJJ 3 i Rå anklever

125 164 23 4 6

45g/portion

JJJJJJ 2.8 i Rå gåslever

125 164 23 6 5

45g/portion

LLL 2.9 i Rå stekt kycklingmage

125 141 23 1 5

0.5 4000 1018 1.3 0.4 20.7 3.8 15 13.5 9403 300 922.5 0 0 0 0.4 0 96.3 0.6

0.3 235 177.6 0 0.1 12.9 3.8 10 4.4 120 295 65 0 0 0 0.1 0 95 0.5

0.8

96.3

0.3

875

300

7453

38.1

13.8

3.8

56.3

0.3

1.3

1018

3125

0.5

7.5

23.8 16.3 0 0 0 89.3

38.8 0 0 0 0 95.2

89.9

17.5

87.9

87.6

8.8

83.8

187.5 367.5

400

1024

0.8

112.5

0.3

300

400

403.8 202.5 217.5

1188

0.8

0.1

475

272.5

300

69.5

0.4

1100

3750

0.9

1.8

2.1

27.5

2.5

21.2

0.1

455.3

1550

1.5

7.5

11.3

93.9

28.8

53.8

86.3

205

725

0.5

138.8

0.1

327.5

615

89.9

17.5

217.5

336.3

957.5

0.5

96.3

0.3

875

300

7453

38.1

13.8

3.8

5.4

0.3

1.3

1018

3125

0.5

7.5

3.6

12.5

3.3

69.6

0.8

87.9

185

300

1026

0.8

0.1

475

272.5

0.6

22.5

1.3

325

0.8

116.3

0.2

6.3

262.5

200

3.5

4.3

0.8

125

0.3

8.8

325

168.8

3.3

3.9

14.5

168.8

0.8

93.8

16.3

525

250

2.1

2.4

11.8

0.1

89.8

48.8

121.3

250

1.5

85.7

79.3

261.3 357.5

237.5 232.5

86.3

7.5

500

531.3

0.9

93.8

16.3

525

250

2.1

2.4

15.7

0.1

312.5

0.6

22.5

325

100.8 100.8

86.3

7.5

500

762.5 751.3 687.5 531.3

1.1

116.3

375

0.3

3.8

127.5

7.2

362.5 362.5 312.5

0.1

3.4

3.8

125

5.2

438.5 167.5

625

0.7

5.5

145

4.5

402.5 287.5

9.3

22.5

4.2

16.8

0.4

1.6

1032

3113

0.5

15000 41875

212.5 643.8

1.9

402.5 10000 432.5

9.3

22.5

4.2

56.3

0.4

1.6

1032

3113

0.5

9125

450

1.8

168.8 326.3 336.3

951.3 922.5 957.5

5.6

615

8750 15000 41875 4

81.3

162.5 582.5 643.8

1.8

96.8

73.8

6.3

697.5

651.3

2.6

108.8

18.8

482.5

250

2.5

1.3

2.4

22.8

0.1

212.5

0.3

6.3

335

1.7

463.8

2.1

375

1.6

460

2.1

1.7 286.3 321.3

0.4

70.4

105

149

364

820

0.3

280

282

7640

12.4

4.4

24.3

0.3

405

3330

0.5

30.7

3963

0.8

28.8

9550

15.5

5.4

56.3

0.4

2.5

455

8.9

1075

2.5

118.8

0.2

350

89.2

167.5

89.6

131.3

237.5 186.3

455

6.5

1043

2.1

0.2

287.5

3263

0.3

43.8

1590

21.6

8.9

30.8

0.4

787.5

3.3

108.8

0.3

300

89.8

220

22.5

613.8

98.1

3.8

16.3

98.8

7.6

2.7

49.6

0.1

4.6

369

1100

0.4

6.3

26.3

200

4.8

6.8

1100

2.6

145

0.4

740

425

5.4

2.2

26.8

0.9

220

875

0.6

100

321.3

87.8

23.8

108.8

256.3

98.7

113.8

18.8

203.8 128.8 237.5

200

8.9

776.3

0.9

147.5

0.1

2.5

310

1250

0.5

6.8

7.5

130

3.1

1138

0.4

6.9

156.3

3.7

8.4

420

0.8

165

3.8

375

8.8

1.7

25.8

1.3

97.4

225

2.1

675

0.8

130

3.8

1287

0.4

135

495

450

67.5

1.5

32.7

94.4

23.8

102.6

10.5

85.5

210

206.3 325.5

950

0.8

135

0.1

331.3 268.8

400

4.6

0.3

1.3

540.9 376.3 362.4 900.8

1325

0.8

6.6

12.5

197.5

0.8

3994 562.5 512.5

8.6

7.5

29.6

0.4

2.1

1283

3856

0.9

537.5 382.5 438.8

7.5

1188

3.3

96.3

0.1

170

395

6875

9.9

11.3

7.7

30.5

0.4

506.3 786.3 287.5

4125

0.6

38.4

391.3 352.5 462.5

8724

9.2

8.8

4.9

31.8

0.4

0.6

630

4125

0.6

12.5

9500 24869 18750 45375 35250 22375

323

1.3

2.3

50g/portion 2.2

6 1.8

5.1

1.7

138

0.6

125

2.6

Rått kalvhjärta

2.5 i

2.6

LLLLLL

1.6

50g/portion

1.5

1.8

10.7

155

254

7.8

125

150

7.6

Rått nöthjärta

Rå duvben

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.4

2.7 i

kcal

2.4

LLLLLL

3.7

50g/portion

1.7

Samtliga värden vid vanlig portion

2.3

4 i

2.3

Vilt, fjäderfä, vildfågel, innälvor

2.4

LLLLLL

1.5

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

2.4

40g/portion

2.9

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

142 0 0 16

20g/portion

LLLLLL 5.6 i Lättmargarin

100 362 2 0 40

10g/portion

LLLLLL 2.3 i Smör

20 148 0 0 17

10g/portion

LLLLLL 2.3 i Gräddsmör

20 147 0 0 17

10g/portion

LLLLLL 2.7 i Matfett (vegetabiliskt fett)

20 173 0 0 20

10g/portion

LLLLLL 2.8 i Matlagningsfett (djurfett)

20 176 0 0 20 40 0 0 0 0 0 0 0 0.3 0 0.2 0 2 0.2 0 0 0 0 0 0 0.2 0 0 0 0.2 0

10g/portion

LLLLLL 2.9 i Majonnäs 80% fett

25 186 0 1 21 59.3 21 0 1.9 10 2.8 0.3 0 0 0 4.5 0.3 7.5 4.5 3.5 0 0 0 0.2 0 120.3 0 19 0.3 15 0

0 0 0 0 0.1

0 0 0 0 3.3

0.4

394.3 379.8 374.8

0.6

0.2

164

3.2

13.2

110.6

14.8

0.1

1.8

0.4

214.4

45.2

3.1

84.6

22.8

4.2

0.1

3.2

2.6

0.2

4.4

0.4

194

44.2

56.9

918

0.1

390

2.5

3.1

1000

10.2

3.8

520

1.6

0.2

1.4

20.2

0.4

1.2

6.6

1.6

0.5

0.6

230

1.4

6.1

9.3

10.8

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.1

kcal

7.9

28.1

Margarin

8.8

Samtliga värden vid vanlig portion

2.2 i

10.2

Olja, fett, smör, ister

4.1

LLLLLL

9.2

Allergier

Gluten

Lactos

Varning

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

10g/portion

10.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

KUNDSERVICE

Kundservice Du har frågor eller kommentarer? Vår kundservice står gärna till förfogande för dig angående frågor och ärenden av olika slag. Det finns skilda vägar, hur du kan ta kontakt med vår kundservicegrupp. Medicinska frågor rörande dina analysresultat kan bara besvaras av våra experter och därför ber vi dig att skicka oss en e-post angående frågor av detta slag.

➤ Office: 0046 (0) 31-30 99 111 ➤ info@dna-medic.com Vår vänliga grupp gläder sig åt ditt telefonsamtal. Kundernas välbefinnande är hos oss ett Måste. Därför skall du inte tveka att ringa oss vid ev. brister. Vårt team kommer att ta hand om ditt ärende och bemöda sig om en tillfredsställande lösning på problemet.

Kontakt / Forum DNA Medic – World Class DNA Analysis Olof Aaklunds Gata 1 S-421 30 Västra Frölunda SWEDEN

Sida 109 av 112

CERTIFIERINGAR

Certifieringar Novogenias laboratorium hör till de modernaste och mest automatiserade laboratorierna i Europa och har talrika certifikat och kvalitetssäkringssystem, som motsvarar internationell standardföreskrifter eller överträffar dem. Härvid är olika affärsområden certifierade på olika sätt och efter högsta kvalitetsstandard.

Genomförande av genanalyserna av livsstilen Certifierat genom analysen i vårt ISO 15189 laboratorium

Medicinsk bedömning av genanalysresultat Certifierat genom analysen i vårt ISO 15189 laboratorium

Firmaledning och kontor Certifierat genom ISO 9001

Utförande av den medicinska genanalysen Certifierat genom analysen i ett ISO 17025 laboratorium

Laboratorium med tillåtelse till medicinsk genetikforskning Certifierat av Österrikes hälsoministerium

####### RETRANSLATE ######## Teknologi för screening av nyfödda Screening av nyfödda certifierad av FDA

Sida 110 av 112

UTAN ANSVAR Förtrolighet, ansvarsbegränsning och ansvarsuteslutning GENOSENSE Diagnostics gör analysen och den vetenskapliga utvärderingen av utvalda, genetiska kännetecken, s.k. Polymorfismer eller genetiska varianter/förändringar, som kan göra oss mottagligare eller också motståndskraftigare mot en hel del sjukdomar. En bestämd genetisk variant, som förknippas bära på risken för en speciell sjukdom, betyder däremot inte nödvändigtvis, att man också kommer att få denna sjukdom eller också omvänt, att det faktum, att man ej är bärare av denna genetiska variant utesluter möjligheten av dess uppkomst. Genetiska riskvarianter ökar emellertid möjligheten och risken för uppkomsten av bestämda sjukdomar. Vetskapen om ens genetiska predisposition ger därför en betydande information av potentiellt väsentlig medicinsk-klinisk betydelse. Med hjälp av GENOSENSE Diagnostics genomförda analyser kan specialläkare använda sig av den här kunskapen om den individuella genetiska predispositionen i behandlingen av sina patienter och därmed framgångsrikt förhindra sjukdomar. Analysen bidrar till att utveckla preventionsåtgärder och att på ett tidigt stadium kunna sätta in individuella terapier - skräddarsydda efter patientens "genetiska" behov. Dessa åtgärder kan bidra till, att dessa sjukdomar med hjälp av anpassad förebyggande vård kan fördröjas eller t.o.m. undvikas eller leda till en förbättrad behandling av sjukdomens följder. Därför hänvisar GENOSENSE Diagnostics uttryckligen till att absolut alltid anlita specialläkare för diagnoser och besvarande av frågor, som uppstår genom de personliga testresultaten. GENOSENSE Diagnostics påpekar, att vetenskaps-språket enligt internationell standard är engelska. Därför kan vi ej göras ansvariga för ev. avvikelser från den engelska originaltexten till de olika landsspråken. Dessutom övertar GENOSENSE Diagnostics inget ansvar för ev. felaktigheter i gjorda utdrag ur originalarbeten. Vid oklarheter hänvisar vi till den genom PMID angivna originallitteraturen. GENOSENSE Diagnostics garanterar absolut skydd av de undersökta patienternas privata data. Alla genetiska testresultat och personliga uppgifter bygger på strängaste interna förtrolighetsregler. Patienternas tilldelade DNA-prov/data används enbart för analysen av patienternas beställda genetiska tester och inte för några andra vetenskapliga ändamål, utom i de fall då patienten gått med på en sådan användning på beställningsformuläret ("Förvaring av provet för vetenskapligt bruk"). En patients genetiska data registreras åtskilda från de personliga uppgifterna, som fyllts i på anmälnings-formulären, och förvaras i en säkrad databank. Under inga omständigheter skickas genetiska och personliga data vidare till tredje man, utom med speciellt tillstånd av patienten eller när en myndighet begär det. Vi garanterar, att en patients personliga data varken görs tillgängliga för personer eller platser utanför GENOSENSE Diagnostics arbetsfält ej heller för de interna medarbetarna utan patientens uttryckliga medgivande eller på myndighets begäran, utom för de personer, som behöver dessa uppgifter för att slutföra upprättandet av rapporterna. De uppgifter och slutresultat, som rapporten i förekommande fall innehåller, tjänar som tilläggsinformation för den behandlande läkaren och skall därför varken uppfattas som en genetisk diagnos av en särskild sjukdom och/eller bekräfta och ersätta en speciell sjukdomsbild eller en av specialläkare fastställd medicinsk diagnos eller ett medicinskt tillstånd. GENOSENSE Diagnostics övertar endast ansvaret för att den genetiska analysdelen, som utgör basen för den behandlande läkarens diagnoser och terapier, utgår från vetenskapens och teknikens dagsaktuella situation. Men under inga omständigheter övertar GENOSENSE Diagnostics ansvaret för att de kliniska och medicinska slutresultaten, rekommendationerna eller behandlingsförslagen av läkaren, som avgivit de medicinska rekommendationerna, är de rätta. GENOSENSE Diagnostics ger inga medicinska råd i analysdelen, förmedlar däremot läkare vetenskaplig information, som skall bidra till bättre förståelse för hälsorisker och/eller fördelaktiga aspekter, som finns i en människas genetiska informationsbank. Men varje klinisk och medicinsk slutsats, diagnos eller behandlingsmetod som följd därav ligger helt inom en läkares ansvarsområde. GENOSENSE Diagnostics övertar därför inget ansvar för varje av dessa kliniska slutsatser, diagnoser och behandlingsmetoder, som dragits eller tillämpats av läkare. Denna förklaring faller under Österrikisk Lag. Genosense Diagnostics ingår som en del i Novogenia GmbH.

Sida 111 av 112

TEKNISKA DETALJER

Tekniska detaljer för era analyser Adress

Analysmetod

Demodorf 2 , 1515 Demostadt, AUSTRIA

Automatisk DNA-extraktion, ggf. HRM analys, Mass-spektrometri och TaqMAN realtids PCR

Beställningsnummer DEMO5

Detektion Födelsedatum

~99%

12/03/1980

Etnisk tillhörighet Ansvarigt företag DNA Medic – World Class DNA Analysis Olof Aaklunds Gata 1 S-421 30 Västra Frölunda SWEDEN

Genomförande laboratorium

Salivprov ur munhålan

Beställningsnummer Prov mottagen: 01/04/2014 Analys började: Detektion: Laboratoriet som gör analyserna:

Novogenia GmbH Saalachstrasse 92 5020 Salzburg Austria

Ansvarig för laboratoriet Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc.

Sida 112 av 112

0000000000000