DNA TEST - WEIGHT SENSOR by DNA Medic

Weight Sensor

Dr. Muster Mustermann DEMO

BREV

Bästa Dam Dr. Smith, Ditt prov av analysen 01/04/2014 kommit oss tillhanda och blev därefter utvärderat på vårt laboratorium enligt högsta ISO 15189 resp. ISO 17025 laboratoriekvalitetsstandard. Resultaten blev sedan bedömda av 2 helt oberoende genetiker och molekulärbiologer och personligen godkända av mig som laboratorieföreståndare. Efter tillkännagivandet sammanställde vi en personlig redogörelse enbart för dig. Den vill jag härmed förmedla i önskat utförande. Jag tackar för ditt förtroende och hoppas, att du är nöjd med vår service. Om du har några synpunkter, tveka inte att meddela oss om dem. Bara på det viset kan vi ständigt förbättra vår service. Jag hoppas att analysen motsvarat dina förväntningar. Med vänliga hälsningar,

Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc. Ansvarig för laboratoriet

Weight Sensor

Personligt analysresultat av:

Maria Smith | Födelsedatum: 12/03/1980 Beställningsnummer:

DEMO5

Index Ev. utmönstrade delområden beställdes inte och återfinns inte i häftet.

ALLMÄN INFORMATION Hur gener bestämmer vår hälsa Slutresultatet

DNAnutriControl Weight Sensor (viktminskning) Nutrition Sensor (äta sunt) Kostschema (portioner bedömda enligt dina gener)

ALLMÄN INFORMATION Certifieringar Litteraturhänvisning Dementi Tekniska detaljer

Denna rapport innehåller personliga genetiska data och ska behandlas konfidentiellt.

GENETIK

Hur gener bestämmer vår hälsa Den mänskliga kroppen består av ca 50 biljoner enstaka celler och i varje sådan cell finns en cellkärna, som innehåller de mänskliga kromosomerna. En kromosom består av en ”smal sammanlindad tråd”, den s.k. DNA-dubbelhelixen. Kromosom

Celler Kroppen (50 biljoner celler)

DNA dubbelhilix

Laktosgen (LCT)

A = frisk G = risk

Trombosgen (FV)

DNA är den egentliga genetiska koden, följaktligen den mänskliga kroppens uppbyggnad. Denna genetiska kod består hos varje individ av 3,2 milliarder bokstäver och ungefär 1% av denna kod bildar områdena, som vi kallar gener. En gen utgör kroppens eget rättesnöre och har mestadels bara en bestämd funktion. Sålunda finns det gener, som har till uppgift att säga kroppen, hur den kan tillverka blått färgämne, som sedan leder till blå ögon. Det finns också gener, som talar om för kroppen, hur den skall bryta ned näringsmedel i tarmen, för att sedan kunna uppta dem.

Tyvärr är våra gener inte felfria och varje individ bär på speciella gendefekter och genvariationer, som vi antingen ärvt av våra föräldrar eller som av en händelse bildats och sen påverkar vår hälsa. Dessa genvariationer förekommer mycket ofta och är mestadels bara enkla bokstavsändringar i den genetiska koden. De olika variationerna försvagar vårt immunsystem, ökar vår risk för hjärtinfarkt eller försvagar vår syn. Naturligtvis bär var och en av oss på andra variationer, som medför, att många människor är mer riskbenägna för hjärtinfarkt och andra t.ex. för laktosintolerans. Sjukdomar, som i vissa familjer förekommer ofta , är exempel på att den individuella sjukdomsrisken kan variera från familj till familj och person till person. Dessa polymorfer kan påverka vår hälsa, men de utgör i många fall inga absoluta fakta för att bli sjuk utan utgör endast en större risk för att insjukna. Om sjukdomen bryter ut, beror på yttre faktorer i miljön och livsstilen. Om en person t.ex. ej tål laktos pga. en genvariation är den personen helt frisk, så länge hon inte dricker mjölk. Besvären kommer först vid viss miljöpåverkan – i det här fallet är det laktosupptagning via näringen. Detta gäller även för

Sida 1 av 93

andra sjukdomar. Är t.ex. genen, som reglerar upptagningen av järn, defekt, ökar risken för järnbrist och en förebyggande livsstil blir nödvändig för att förebygga sjukdomen och kanske helt hindra den att bryta ut. Experter uppskattar, att varje människa bär på ca. 2000 gendefekter eller genvariationer, vilka tillsammans påverkar hans hälsa och kropp och i många fall kan leda till sjukdomar. En mängd faktorer kan medföra förändringar i våra gener (även kallade mutationer), som i sällsynta fall kan få positiva följder, men däremot oftast stör en genfunktion och påverkar vår hälsa negativt. Den i medierna och Hollywood mest bekanta orsaken till gendefekter är radioaktiviteten, varvid radioaktiv strålning tränger in i cellerna och skadar vår genetiska kod och av en slump även våra gener. Ytterligare en orsak till mutationer och gendefekter är speciella ämnen som exempelvis kol, som förekommer i bränd mat. Det tränger också in i cellerna och skadar våra gener, vilket kan medföra tarm- och några andra cancerformer. Solens UV-strålning skadar likaså våra gener och leder till sjukdomar som hudcancer. Dessa faktorer kan förändra enstaka gener och störa deras funktion för hela livet, men den största delen av våra genvariationer ärver vi av våra föräldrar. Varje embryo får vid befruktningen av äggcellen hälften av sina gener från pappan och hälften från mamman, vilka tillsammans skapar en ny människa med några egenskaper från varje förälder. Med dessa gener överförs tyvärr även gendefekter och så händer det, att en polymorf, som orsakar hjärtinfarkt, överförs från pappan till sonen och vidare till barnbarnet och i varje generation medför sjukdomen. Men om gendefekten går i arv, bestämmer slumpen, och så kan det hända, att flera av barnbarnen bär på gendefekten men andra inte. Följaktligen är varje människa speciell och genom samlingen och kombinationen av olika genetiska variationer har varje individ olika nedärvda hälsosvagheter. Med den nyaste teknologin är det idag möjligt, att undersöka de egna generna och av dessa utläsa våra helt personliga hälsorisker. Med denna vetskap kan man sedan vidta förebyggande åtgärder och i många fall förhindra uppkomsten av sjukdomar. Detta är nästa steg i den preventiva medicinen och en ny generation i hälsovården.

Sida 2 av 93

Vorsorge Förebyggande vård Früherkennung Tidig diagnos Behandlung

Behandling

Weight Sensor Genetiskt individualiserat bantningsprogram Ända till 2.5 gånger bättre resultat med bantningen • Analys av 8 genvariationer • Vad främjar i första hand övervikt, fett eller kolhydrater? • Genetiskt anpassat kost- och sportprogram • Rapport med över 60 sid. och 1000+ näringsmedel utvärderade enligt generna • Bantningsprogram med livslång giltighet • Planera kosten med DNAnutriControl Menyportal

SAMMANFATTNING

Sammanfattning Sammanfattning registrering och information för DNA + Portal Du är känslig för:

Kolhydrater 46 - 48% från kolhydrater

Rekommenderad kalorifördelning:

32 - 34% från fett 19 - 21% från protein

Rekommenderat träningsprogram för viktminskning:

158 kcal/dag

Daglig minskning av kalorier baserat på genetik:

714 kcal/dag

Träningsprogram för att hålla vikten:

53 kcal/dag

Träningsprogram för viktökning:

53 kcal/dag

Rekommenderade rätter per dag:

Dagsbehovet av kalorier för en stabil vikt

1838 kcal/dag

Nedgångsfasen Ät följande antal portioner per dag:

Bränn kalorier genom sport per dag:

158 kcal/dag

Anpassnings fas 1 Ät följande antal portioner per dag:

Bränn kalorier genom sport per dag:

53 kcal/dag

Anpassnings fas 2 Ät följande antal portioner per dag:

Bränn kalorier genom sport per dag:

53 kcal/dag

Stabiliseringsfas Ät följande antal portioner per dag:

Bränn kalorier genom sport per dag:

53 kcal/dag

Sida 4 av 93

RESULTAT

Slutresultatet Du har valt ett gentestpaket, som undersöker generna som påverkar din kroppsvikt. Analysen kom till följande resultat:

Weight Sensor

Vetenskapligt namn

Laboratorieresultat

Viktgen 1

FABP2 (rs1799883)

G/G

Viktgen 2

PPARG (rs1801282)

C/C

Viktgen 3

ADRB2 (rs1042713)

A/G

Viktgen 4

ADRB2 (rs1042714)

C/G

Viktgen 5

ADRB3 (rs4994)

T/T

Viktgen 6

FTO (rs9939609)

T/T

Viktgen 7

APOA2 (rs5082)

C/C

Viktgen 8

APOA5 (rs662799)

G/A

Observera att genetiken beträffande övervikt är mycket komplex och särskilt i detta fall samspelet mellan olika gener har en stark inverkan på övervikt. Detta är mycket svårt att förstå för lekmän och därför har våra genetiker gjort sig besväret att förklara effekten av din genetiska profil för dig på följande sidor.

Orsaksanalys

Hur stora är mina genetiska risker för övervikt?

Dina genetiska förutsättningar för övervikt. LÅG

Ditt resultat:

HÖGT

▲ Dina genetiska förutsättningar för övervikt är medelmåttiga. Därför motarbetas du något av dina gener vid en viktreduktion. Denna genetiska förutsättning kan vi med en kontrollerad levnadsstil lätt motverka.

Sida 5 av 93

Analystyp

Vilken genetisk typ tillhör du? Leder kolhydraterna du äter till övervikt? LITE

MYCKET ▲

Leder fettet i din kost till viktökning? LITE

MYCKET

▲ Hur stark är jo-jo-effekten hos dig? SVAGT

HÖGT ▲

Lägger sig större fettlager runt dina organ? LITE

MYCKET

▲ Hur mycket muskelmassa förlorar du av att äta mindre kalorier? LITET MYCKET ▲

Förhållnings-analys

Hur påverkar era gener ert beteende? Hur intensiv är din hungerkänsla? SVAGT

HÖGT

▲ Hur intensiv är din mättnadskänsla? SVAGT

HÖGT ▲

Tenderar du att äta särskilt kaloririk mat p.g.a. dina gener? SÄLLAN

OFTA

▲ Brukar du småäta mellan måltiderna p.g.a. dina gener ? SÄLLAN ▲

Sida 6 av 93

OFTA

Strategianalys

Vilken är din effektivaste bantningsstrategi? Vilket är enligt dig det bästa förhållandet mellan fett och kolhydrater ? LÅGT LÅG FETTHALT KOLHYDRATVÄRDE ▲ Vilket förhållande mellan sport och kalorireduktion passar dig bäst? KALORIMINSKNI. TRÄNING ▲ Vilken träningsform är bättre lämpad för att bibehålla dina muskler? UTHÅLLIGHET STYRKESPORTER ▲ Hur många måltider borde du äta per dag för att minimera hungern? 3 MÅLTIDER PER DAG 5 MÅLTIDER PER DAG ▲

Sida 7 av 93

ÖVERVIKT

Generna och resultatet av en reduktionsdiet. Svår övervikt, Adispositas, är ett tilltagande problem i industriländerna och Tyskland ligger redan på 3:e plats, ungefär 12,3 % av männen och 11,3 % av kvinnorna är fr.o.m. 18 års ålder kraftigt överviktiga, som beror på en kombination av fel mat, brist på motion och genetiska arvsanlag. På den tiden då våra förfäder levde som jägare och samlare, och näringsutbudet var begränsat var en effektiv lagring av överflödiga kalorier ett viktigt överlevnadskoncept. Men efter revolutionen inom jordbruket har levnadsmönstret och matutbudet förändrats så att dessa genetiska egenskaper leder till nackdel för många människor. Bristen på motion och ett överflöd på mat är nu riskfaktorer för övervikt och kan genom den individuella genkombinationen antingen neutraliseras eller öka. Naturligtvis spelar maten i det fallet en viktig roll. Studier visar, att tendensen till övervikt åtminstone lika mycket beror på sammansättningen av livsmedlen som på mängden konsumerade kalorier. Så har t.ex. personer, som åt samma antal kalorier betydligt mer överviktiga, när deras näring innehöll en stor andel fett ( som omättade fettsyror ), och bara innehöll en liten andel vitaminer och mineraler. Levnadsstilen är en viktig riskfaktor för övervikt, men även det genetiska arvet spelar en allt tydligare roll. Vetenskapen utgår ifrån, att ungefär 70 % av övervikten beror på ärftliga, d.v.s. genetiska egenskaper. För personer med ett sådant arv är det betydligt svårare att hålla normalvikten än för dem, som inte har det arvet. Ändå är det viktigt för var och en att nå och hålla sin normalvikt, då övervikt är en betydande riskfaktor för uppkomsten av många sjukdomar. Många folksjukdomar hänger direkt samman med övervikt. Speciellt det inre bukfettet är metaboliskt aktivt och spelar roll vid vid uppkomsten av ett stort antal sjukdomar.

Sjukdomar, för vars uppkomst övervikt framstår som en tydlig riskfaktor, är: ➤ Högt blodtryck Diabetes mellitus typ 2 (ålders-diabetes, sockersjuka) ➤ Reflux, Hjärtinfarkt, Arterioskleros, ➤ Slaganfall, Bröstcancer, Arthritis, ➤ Arthrose, Ledsmärtor, Degenerativ ryggkotssjukdom, Fotdeformation ➤ (Stelfot) Gallstensanfall, Gikt, ➤ Sömnapné syndrom, Ventrombos, svaga vener, Minskning av den kognitiva förmågan, Demens, (Alzheimer), Skador på ➤ stöd- och rörlighetsförmågan ➤ (ledskador, muskelkramper, ➤ bendeformation, skador på ledband, senor och slemsäckar i lederna, ➤ kotdeformation, skador på diskarna, såsom bentillväxtstörningar hos barn och ungdomar)

En del människor fortsätter att vara slanka trots ohälsosam levnadsstil, medan andra blir lätt överviktiga trots måttligt ohälsosamma mat- och levnadsvanor. En del människor ökar i vikt mer än andra av hög fettkonsumtion, medan andra inte lägger på sig nämnvärt. Somliga går snabbt ner i vikt vid regelbunden träning, medan andra inte märker någon förändring alls. Alla dessa individuella skillnader ligger i generna, något som också förklarar varför vissa blir smala av en fettsnål diet, medan andra måste röra sig mycket och ägna mycket tid åt sportsliga aktiviteter, för att gå ner i vikt. Nu är det möjligt att med modern gendiagnostik få reda på vilken typ av gener man är utrustad med. Analysresultatet ger besked om hur hög risken för övervikt är, och

Sida 8 av 93

hur man ska gå till väga beträffande fet mat/ sportsliga aktiviteter/ kalorireducerad diet för att gå ner till och hålla sin normalvikt. Med hjälp av den informationen kan man sammanställa den optimala dietplanen, något som enligt en studie får till följd att man når 2,5 gånger bättre resultat. Varje människa är unik. Därför är det viktigt att hitta de genetiska svagheterna och hur man bäst kan dra nytta av de positiva generna för utformningen av ett sunt och långt liv.

Sida 9 av 93

TYPANALYS

Är det kolhydrater eller fett som gör att man ökar i vikt? Näringsintaget hos våra förfäder, som levde som jägare och samlare, var rikt på fett och äggviteämnen som fisk och kött. Först under senare tid tog åkerbruket fart och då blev näringen rikare på kolhydrater.Våra gener anpassade sig endast långsamt till denna nya levnadsstil och härigenom är många personer genetiskt fortfarande i första hand anpassade efter fett och äggvitekonsumtion, som de tål bra. Däremot blir dessa personer snabbt överviktiga när de får för mycket kolhydrater. Andra hör till gruppen som tål mycket kolhydrater i kosten utan att öka i vikt men snabbt ökar i vikt vid tillförsel av fett. En analys visar följande resultat:

Din typ:

BLANDTYP(I) Leder kolhydraterna du äter till övervikt? LITE

MYCKET ▲

Leder fettet i din kost till viktökning? LITE

MYCKET

▲

Fett:

Att reducera fett: Kombinationen av dina gener medför, att din tarm upptar mer fett än hos vissa andra personer. Därför är en reduktion av fettandelen i din kost särskilt effektiv för att gå ner i vikt. Dessutom har du därigenom en långsammare näringsomsättning, något som gynnar överviktsutvecklingen. Det får till följd att du tenderar till övervikt speciellt vid en hög andel av samtliga fetter, mättade och transfettsyror såsom en låg andel av omättade fettsyror. Det betyder, att såväl mängden liksom fettsorten du konsumerar är avgörande för dig. Minska alltså på mängden fett i din kost (särskilt mättade- och transfettsyror).

Kolhydrater:

Att reducera kolhydrater: Dina gener gör att du speciellt vid en stor andel av kolhydrater tenderar att öka i vikt. Får din kropp en alltför stor andel kalorier via kolhydrater, blir tendensen till övervikt 2 - 5 gånger så hög som hos en person med andra gener. Därför är en minskning av kolhydratsintaget mycket effektivt, om du vill gå ner i vikt.

Protein:

Äggvita är ett viktigt näringsämne som kroppen bygger upp muskler och andra vävnader av.

Sida 10 av 93

Men äggvita innehåller också mycket energi, varför ett intag av för mycket äggvita kan leda till övervikt. Gener har enligt dagens vetenskapliga ståndpunkt inget inflytande på fallenheten för övervikt genom äggvita och därför planeras standardmängden av äggvita i din kost.

Vilket är enligt dig det bästa förhållandet mellan fett och kolhydrater ? LÅGT LÅG FETTHALT KOLHYDRATVÄRDE ▲

Näringsintag:

Balanserad diet: Då kolhydrater och fett har ett betydande inflytande på din kroppsvikt, borde du välja en balanserad diet. Ditt energi-/kaloribehov bör omfatta andelar enligt följande: ➤ 46-48% från kolhydrater ➤ 32-34% från fett ➤ 19-21% från protein

Sida 11 av 93

TYPANALYS

Jo-jo effekt och hälsa Studier har visat att en del människor betydligt snabbare ökar i vikt än andra människor efter en framgångsrik diet. Dessa skillnader styrs av våra gener, varför vissa människor måste visa mycket mer disciplin för att hålla sin vikt på konstant nivå. Även det ställe, där fett lagras i kroppen är beroende av våra gener.

Din typ:

STARK JO-JO-TYP Hur stark är jo-jo-effekten hos dig? SVAGT

HÖGT ▲

Konsekvens:

Är du en stark jo-jo- typ betyder det, att du efter en lyckad diet tyvärr snabbt ökar i vikt, om du återgår till gamla vanor. För dig är det speciellt viktigt att då helt ändra din livsstil och ditt näringstillskott.

Din typ:

MÅTTLIG FETTORGANTYP Lägger sig större fettlager runt dina organ? LITE

MYCKET

▲

Konsekvens:

Fettinlagring på ben, höfter och bak, är estetiskt sett mindre tilltalande men ur ren hälsosynpunkt mindre farlig än fettlagring runt de inre organen. På grund av dina gener tenderar du tyvärr till att lagra mer fett runt de inre organen. På grund av detta är en optimal kroppsvikt - oavsett estetiska aspekter - betydligt viktigare för din hälsa än för andra människor i samma situation.

Sida 12 av 93

ANALYS

Förhållnings-analys Gener styr också vår hunger och mättnad, så att vissa människor med samma hunger är betydligt mer drabbade än andra. Även leder våra gener oss ibland till att ta till oss en hel del fler kalorier per måltid. Din genanalys kom fram till följande resultat:

Din typ:

SVAG HUNGERTYP Hur intensiv är din hungerkänsla? SVAGT

HÖGT

▲

Konsekvens:

Personer med dina gener tenderar till att plågas mindre av hungerkänslor än personer med sämre gensammansättning. Denna egenskap kommer att väsentligt underlätta en kalorireduktion hos dig, (äta mindre) .

Din typ:

STARK MÄTTNADS-TYP Hur intensiv är din mättnadskänsla? SVAGT

HÖGT ▲

Konsekvens:

Din mättnadskänsla är betydligt starkare på grund av dina gener än hos personer med andra gener, och kommer därigenom att hjälpa dig att inte äta för mycket och att ta längre pauser mellan måltiderna.

Sida 13 av 93

Din typ:

TYP MED MÅTTLIGT KALORIINTAG Tenderar du att äta särskilt kaloririk mat p.g.a. dina gener? LITE MYCKET ▲

Konsekvens:

Personer med samma gener som du äter i genomsnitt mindre fett och kaloririkare måltider än personer med fördelaktigare gensammansättning. Denna genetiska egenskap, kommer i någon mån leda till att du äter mer än det tillåtna antalet kalorier per måltid. Håll dig därför till den per dag tillåtna kaloriransonen.

Din typ:

SÄLLAN Mellanmål TYPEN Brukar du småäta mellan måltiderna p.g.a. dina gener ? LITE

MYCKET

▲

Konsekvens:

Enligt studier tenderar människor med mindre fördelaktig gensammansättning till att äta flera måltider per dag än personer med din genprofil. Dina gener lockar dig därför inte till att småäta, alltså behöver du inte bry dig om något särskilt i det här sammanhanget.

Sida 14 av 93

STRATEGI ANALYS

Muskler, kalorier och sport Kroppen behöver bestämd mängd kalorier per dag för att kunna försörja kroppen med energi. Ger inte näringsintaget tillräckligt mycket kalorier, börjar kroppen ta utav fettreserverna och minskar därigenom i vikt. En del människor kan på grund av sina gener ta av sina förråd och minskar därmed vid underförsörjning (svält) i vikt, under det att andra gentyper har svårare att gå ner genom att äta mindre. När kroppen tar av sitt lagrade fett följer tyvärr även muskelmassa och andra vävnader med (mer eller mindre beroende på generna), något som är mindre önskvärt. Analysen av era gener gav följande resultat:

Din typ:

TYP MED MÅTTLIG FÖRLUST AV MUSKELMASSA Hur mycket muskelmassa förlorar du av att äta mindre kalorier? LITET MYCKET ▲

Konsekvens:

Tyvärr gör en daglig neddragning av kalorier tillika med fett även att muskelmassan reduceras på grund av din gentyp. Därför är det oerhört viktigt att samtidigt som kalorireduktionen startar, börja ett program för att bygga upp musklerna för att bibehålla muskelmassan.

Din typ:

SPORT OCH KALORI-TYP Vilken är din effektivaste bantningsstrategi? KALORIMINSKNI.

TRÄNING

▲

Konsekvens:

Din kropp är p.g.a. dina gener medelmåttigt effektiv, när det handlar om, att ta energi ur reserverna genom träning. Härigenom är bantningseffekten genom sport medelmåttig och ett något reducerat träningsprogram är tillräckligt med din genprofil. Även en kalorireduktion för att gå ner i vikt har medelmåttig effekt på dig, eftersom din kropp kan hämta måttligt med energi ur dina reserver, när du får för litet kalorier. Därför är programmet anpassat efter en relativt jämn fördelning mellan sport och kalorireduktion på dina gener.

Sida 15 av 93

SÄTTA UPP MÅL

Här börjar ditt genetiska bantningsprogram När du nu känner egenskaperna hos dina gener återstår att utnyttja dem effektivt för att gå ner i vikt. På följande sidor ser du, hur du bäst kan uppnå detta.

Sätta upp mål Er kroppsvikt vid tidpunkten för analysen var:

80 kg

Skulle din vikt ha förändrats så har det ingen betydelse för effektiviteten av detta program.

Den beräknade optimala vikten för din kroppsstorlek är:

64 kg

Din önskade kroppsvikt:

64 kg

*Här handlar det om ett bantningsprogram, som anatomiskt baserar din optimala vikt på din kroppsstorlek . Skulle du vid början av programmet redan ha en uträknad normalvikt, eller kanske ligger där under, är detta program ägnat till att uppnå en viktförlust av 1 kg. Skulle du genomfört programmet för att ta reda på hur du ska äta för att bibehålla din vikt stabilt,hoppa då över viktminskningsfasen och gå direkt över till stabiliseringsfasen. Denna plan kommer att hjälpa dig att i stabilitetsfasen äta så att du nå ditt optimala vikt för din kroppsstorlek.

Detta motsvarar en minskning av :

-16 kg

Vi rekommenderar inte att försöka nå en kroppsvikt under den optimala kroppsvikten för din längd.

Sida 16 av 93

FASER

Förstå de tre faserna Nedgångsfasen (1) Så länge som du befinner dig över målvikten är du i nedgångsfasen, och skall följa anvisningarna. Fasen är ansträngande, eftersom din kroppsvikt reduceras mycket effektivt

Anpassningsfasen (2) Så snart du nått linjen för idealvikten går du över i anpassningsfasen, som kommer att ta några veckor. Då kommer din kropp att långsamt vänja sig vid fler kalorier.

Stabiliseringsfas (3) Efter den långsamma anpassningen till de dagligen konsumerade kalorierna, går du över i stabilitetsfasen. Här ägnar du dig åt ett enkelt, dagligt fysprogram, och vet exakt vad och hur du kan äta dig mätt, utan att behöva avstå ifrån sådant som du tycker om, och kan hålla vikten stabil. Om du redan har nått din önskade vikt, och endast vill veta hur du ska behålla den, kan du börja med stabiliseringsfasen genast. Detta diagram visar vad som hänt under varje fas, medan du tappar och håller vikten i längden

Tid

Sida 17 av 93

KALORIER

Optimal kalorifördelning Med vetskap om dina gener, vet vi om dina genetiska styrkor och svagheter och kan därför sammanställa en optimal bantningsstrategi. Då lägger vi upp ett basprogram för både träningsprogram och viktminskning. Härvid fokuseras huvudsakligen ansträngningen på hur du enklast och effektivast kan gå ned i vikt.

Ditt dagliga kaloriunderskott uppnås genom att: Daglig kaloriförbrukning genom träning:

-158 kcal

Daglig reduktion av antalet kalorier?

-714 kcal

Att förstå nyttan av fysisk aktivitet i samband med en bantningsdiet Fysisk aktivitet Denna form av träning åstadkommer en konstant puls över en längre tid och förbränner därigenom många kalorier, som tas upp av kroppens reserver.

Muskeluppbyggnadsträning Även utan träning behöver kroppen ett visst mått av kalorier, för att överleva. Muskler har den egenskapen att de även utan fysisk aktivitet förbrukar flera kalorier om dagen än kroppsfett. Därför kan du bränna fler kalorier per dag med din muskelmassa även utan träning. Muskeluppbyggnadsträningen har genom sin intensitet fördelen att den bränner kalorier även en viss tid efter att man slutat med träningen.

Muskelunderhåll Om kroppen behöver energi och inte får den genom näring, hämtar den energin från fettreserverna. För att kunna använda fett behöver kroppen även proteiner, som kan utvinnas ur musklerna. Vid en reducering av kaloriintaget kommer således både fett och muskelmassa att minska. På grund av olika gener är denna process olika hos alla individer, och därför behöver en del personer ett intensivare muskeluppbyggnadsprogram än andra.

Sida 18 av 93

MENYFÖRSLAG

Menyförslag enligt dina gener Då vi nu känner till dina genetiska styrkor och svagheter, gjorde vi upp menyförslag i det här avsnittet enligt din genetiska profil. På så vis kan du helt enkelt följa dagsmenyförslagen och enkelt gå ned i vikt eller hålla din vikt. Vi har då redan tagit hänsyn till din optimala kalorifördelning. Välj helt enkelt en av dessa menyer och håll dig till de föreskrivna mängderna, som står i resp. spalt (gå ned i vikt, anpassningsfas eller hålla vikten).

Dagsschema: Traditionellt kött Måltid

Portioner

Frukost

Muffins med blåbär

71 g

81 g

95 g

Rå banan

204 g

238 g

270 g

318 g

Kaffe

34 ml

40 ml

45 ml

53 ml

200 ml

170 g

199 g

225 g

265 g

Klar buljong (4)

68 g

79 g

90 g

106 g

Vollkornbrötchen

68 g

79 g

90 g

106 g

Smör

18 g

21 g

24 g

29 g

500 ml

Rå nötkött gulasch

102 g

119 g

135 g

159 g

Råa gröna bönor

102 g

119 g

135 g

159 g

Grönkål

136 g

159 g

180 g

212 g

500 ml

Köttfyllda ravioli (Schwäbisch)(1)

Vatten och mineralvatten Middag

hålla Vikt

61 g

Vatten och mineralvatten Lunch

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

Vatten och mineralvatten

Sida 19 av 93

Dagsschema: Fisk Måltid

Portioner

Frukost

Vitt rostbröd

67 g

78 g

88 g

104 g

Vanlig sylt

56 g

65 g

74 g

87 g

93 ml

108 ml

123 ml

144 ml

200 ml

104 g

121 g

137 g

162 g

Rå mango

93 g

108 g

123 g

144 g

Råa limecitroner

93 g

108 g

123 g

144 g

Te (dryck) Vatten och mineralvatten Lunch

Råa sötvattenskräftor

hålla Vikt

Rå ruccolasallad (rucola)

74 g

87 g

98 g

115 g

Rå romanosallad

37 g

43 g

49 g

58 g

Majonnäs 80% fett

26 g

30 g

34 g

40 g

Cappuccino (dricka)

111 ml

130 ml

147 ml

173 ml

500 ml

133 g

156 g

177 g

208 g

Råa blandade grönsaker

111 g

130 g

147 g

173 g

Frukt tårtor

89 g

104 g

118 g

138 g

93 ml

108 ml

123 ml

144 ml

500 ml

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

hålla Vikt

Vatten och mineralvatten Middag

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

Fiskburgare (3)

Te (dryck) Vatten och mineralvatten

Dagsschema: Skaldjur Måltid

Portioner

Frukost

Råa björnbär

288 g

337 g

382 g

449 g

Yoghurt 10 % fett ingress

61 g

71 g

80 g

94 g

Råa pumpafrön

24 g

28 g

32 g

38 g

200 ml

Sill inlagd i tomatsås (1)

97 g

113 g

128 g

151 g

Lantbröd rost-rågblandning

35 g

40 g

46 g

54 g

151 g

177 g

200 g

236 g

500 ml

Rå äggpasta spagetti

81 g

94 g

107 g

126 g

Råa blåmusslor

81 g

94 g

107 g

126 g

Tomatsås (standard recept)

40 g

47 g

53 g

63 g

Rå söt chilipeppar

Rå vitlök

182 g

212 g

241 g

283 g

Vatten och mineralvatten Lunch

Smör Rå persika Vatten och mineralvatten Middag

Persilja Torrt vitt vin Vatten och mineralvatten

52 ml

61 ml

70 ml

82 ml

500 ml

Sida 20 av 93

Dagsschema: Vegetariskt Måltid

Portioner

Frukost

Lantbröd-vete-rågblandning

58 g

67 g

76 g

90 g

Emmentaler

47 g

55 g

62 g

73 g

124 g

145 g

165 g

194 g

200 ml

Rå vegetarisk ravioli

36 g

42 g

48 g

56 g

Rå huvudsallad

54 g

63 g

72 g

84 g

Rå romanosallad

54 g

63 g

72 g

84 g

Rå radicchio

54 g

63 g

72 g

84 g

Cappuccino (dricka)

108 ml

126 ml

143 ml

169 ml

Vatten och mineralvatten

500 ml

Pizza al funghi (med svamp) (3)

270 g

316 g

358 g

421 g

Rå ruccolasallad (rucola)

108 g

126 g

143 g

169 g

500 ml

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

hålla Vikt

Smör Rå nektarin Vatten och mineralvatten Lunch

Parmesan

Middag

Vatten och mineralvatten

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

hålla Vikt

Dagsschema: Italienskt Måltid

Portioner

Frukost

Bun med vallmofrön

64 g

74 g

84 g

99 g

24 g

28 g

32 g

37 g

Multi fruktnektar

477 ml

557 ml

632 ml

743 ml

Vatten och mineralvatten

200 ml

Parmesan

24 g

28 g

32 g

37 g

Rå grillad kyckling utan skinn

119 g

139 g

158 g

186 g

Grädddressing (4)

48 g

56 g

63 g

74 g

Rå huvudsallad

40 g

46 g

53 g

62 g

Rå romanosallad

40 g

46 g

53 g

62 g

Råa tomater

64 g

74 g

84 g

99 g

500 ml

Rå äggfri pasta av vete med spenat

40 g

46 g

53 g

62 g

Tomatsås med tomatpuré (6)

48 g

56 g

63 g

74 g

Rå huvudsallad

40 g

46 g

53 g

62 g

Rå romanosallad

40 g

46 g

53 g

62 g

Rå radicchio

40 g

46 g

53 g

62 g

Smör Salami

Lunch

Vatten och mineralvatten Middag

Kaffe Vatten och mineralvatten

119 ml

139 ml

158 ml

186 ml

500 ml

Sida 21 av 93

PORTAL

DNAnutriControl.com Portal Det enklaste sättet att planera din dagliga måltider och sportprogram enligt dina gener är online DNAnutriControl.com portalen. Skulle du vilja fortsätta med den offline pappersversionen, fortsätt på nästa sida. DNAnutriControl portalen kräver att du registrerar dina genetiska data och sedan gör mjukvaran alla de komplicerade beräkningar för dig. Du kan enkelt planera dina måltider för hela veckan bara med ett par klick. Mjukvaran filtrerar bort mat som inte rekommenderas för dig och ger dig automatiska förslag vad du kan äta idag att inte överskrida din dagliga calorier som bestäms av din genetiska test.

Planera dina måltider med rätt mat för dina gener! Programmet filtrerar ut maten som inte är rätt för dina gener och föreslår en lämplig måltid för dig. Om du inte gillar något, ersätt det helt enkelt med något annat med ett enkelt klick.

Vill du laga mat själv? Vill du laga något speciellt? Inga problem! Välja från våra 800 recept och de blir automatiskt justeras i sina beståndsdelar för att passa dina gener och integrera dem sen i din dagliga meny.

Fördelarna med DNAnutriControlportalen ➤ 15.000 ingredienser och 140.000 märkesartiklar på en automatisk shoppinglista med 800 recept anpassade efter dina gener. Tryck ut ditt egna genetiska receptprotokoll. Beställ en müsli blandad efter dina gener. Planera ditt träningsprogram och notera helt enkelt bantningsresultatet. ➤ Vilken kost är hälsosam för dig. (Nutrition Sensor nödvändig)

Förfogande gratis under:

www.DNAnutriControl.com

Sida 22 av 93

PORTAL

Registreringsdata för portalen Följ följande steg för att anmäla dig gratis vid portalen: Steg 1) Öppna websidan Gå till www.DNAnutriPlus.com

Steg 2) Upprätta ny användarprofil Angiv i området:"Upprätta ny användarprofil" ett önskat användarnamn och en kod två gånger.

Steg 3) Angiv data Angiv med ledning av denna tabell motsvarande data i formuläret:

Sammanfattning registrering och information för DNA + Portal E-post Födelsedatum:

Din e-post adress om tillgänglig Ditt födelsedatum:

Storlek (cm) Nuvarande vikt: Målvikt:

170 80 (om fortfarande aktuell) Din nuvarande önskevikt

Måltider/dag

%kcal av kolhydrater:

%kcal av fett:

%kcal av äggvita:

kcal att bränna genom sport

158

Kcal att spara genom kosten:

714

Sida 23 av 93

MOTION

Fysisk aktivitet Målet med denna fysiska träning är att höja pulsen för en längre tidsperiod och hålla den där, konstant. För att uppnå detta behöver kroppen mycket energi, som den tar från tillgängliga källor. Äter man strax före träningen, tar kroppen en del av energin ur näringen du åt, som medför en liten viktförlust. Därför ska man inte äta någonting minst 2 timmar före fysisk aktivitet. Mest effektivt är träning på morgonen före frukost.

Anvisningar Bestäm till en början hur ofta per vecka du vill ägna dig åt fysisk träning. Ju mer sällan du tränar, desto längre tid måste du träna för att bränna tillräckligt många kalorier. När du har bestämt, hur ofta du vill träna per vecka, väljer du de träningsprogram i tabellen du föredrar. I spalten "4 X" hittar du t.ex. längden på träningsenheten per aktivitet, om du vill träna 4 ggr / vecka. Naturligtvis kan du även ägna dig åt olika sorters träning. Om du alltså vill träna 4 ggr / vecka, kan du spela fotboll 2 ggr / vecka eller promenera i naturen ( hur länge kan du också utläsa av tabellen ).

Daglig kaloriförbrukning genom träning:

-158 kcal/dag

Även om egen motivation och tekniska hjälpmedel hjälper till, har studier visat, att viktreducerande dieter är betydligt effektivare, om man får professionell hjälp vid genomförandet. Därför är det bra att ta hjälp av en personlig tränare på ditt gym i samband med ett bantningsprogram. Denne kan ge dig råd om de olika träningsmöjligheterna och hela tiden motivera dig. Många tycker dessutom att det är enklare att träna regelbundet, när de gör besöken på gymmet till rutin. Välj med ledning av följande tabell vilken träning och hur ofta du vill träna per vecka. Du kan naturligtvis också kombinera utomhusaktiviteter med dina besök på gymmet.

Upprätta en träningsplan Eftersom du nu har definierat dina fysiska favoritaktiviteter, samt tiden och antalet gånger per vecka, kan du upprätta en detaljerad träningsplan. Skriv in vilken sorts fysisk aktivitet och tiden i den bakre delen av foldern och se till att nå tillräckligt antal träningstillfällen per vecka. [Skriv även in HIT-träningen i tillräckligt antal och tid för den i foldern. Vid varje dags slut kan du då se hur väl du har lyckats med att följa dina föresatser.

Planeringens träningstabell hittar du på de sista sidorna i häftet.

Sida 24 av 93

Träningsprogram Träningstillfällen per vecka 158 kcal / dag i genomsnitt

Aerobic ( 380 kcal/h)

175 min

87 min

58 min

44 min

35 min

29 min

25 min

Badminton ( 360 kcal/h)

184 min

92 min

61 min

46 min

37 min

31 min

26 min

Basketball ( 450 kcal/h)

147 min

74 min

49 min

37 min

29 min

25 min

21 min

Bergsklättring ( 436 kcal/h)

152 min

76 min

51 min

38 min

30 min

25 min

22 min

Boxning med slagpåse ( 422 kcal/h)

157 min

79 min

52 min

39 min

31 min

26 min

22 min

Skridskoåkning(15 km /t) ( 384 kcal/h)

173 min

86 min

58 min

43 min

35 min

29 min

25 min

Cykling (15 km / t) ( 360 kcal/h)

184 min

92 min

61 min

46 min

37 min

31 min

26 min

Cykling (25 km / t) ( 612 kcal/h)

108 min

54 min

36 min

27 min

22 min

18 min

15 min

Fotboll ( 498 kcal/h)

133 min

67 min

44 min

33 min

27 min

22 min

19 min

Gymnastik ( 324 kcal/h)

205 min

102 min

68 min

51 min

41 min

34 min

29 min

Handboll ( 640 kcal/h)

104 min

52 min

35 min

26 min

21 min

17 min

15 min

Hockey ( 563 kcal/h)

118 min

59 min

39 min

29 min

24 min

20 min

17 min

Jogging (9 km/t) ( 488 kcal/h)

136 min

68 min

45 min

34 min

27 min

23 min

19 min

Jogging (12 km/t) ( 748 kcal/h)

89 min

44 min

30 min

22 min

18 min

15 min

13 min

Jogging (17 km/t) ( 1040 kcal/h)

64 min

32 min

21 min

16 min

13 min

11 min

9 min

Kampsport ( 704 kcal/h)

94 min

47 min

31 min

24 min

19 min

16 min

13 min

Klättra ( 774 kcal/h)

86 min

43 min

29 min

21 min

17 min

14 min

12 min

Längdskidåkning (8 km/h) ( 690 kcal/h)

96 min

48 min

32 min

24 min

19 min

16 min

14 min

Mountainbiking ( 520 kcal/h)

128 min

64 min

43 min

32 min

26 min

21 min

18 min

Stavgång (3,5 km/t) ( 396 kcal/h)

168 min

84 min

56 min

42 min

34 min

28 min

24 min

Polo ( 563 kcal/h)

118 min

59 min

39 min

29 min

24 min

20 min

17 min

Rullskridskor (15 km / t) ( 384 kcal/h)

173 min

86 min

58 min

43 min

35 min

29 min

25 min

Rugby ( 704 kcal/h)

94 min

47 min

31 min

24 min

19 min

16 min

13 min

Vandring med snöskor ( 560 kcal/h)

119 min

59 min

40 min

30 min

24 min

20 min

17 min

Hoppa hopprep ( 572 kcal/h)

116 min

58 min

39 min

29 min

23 min

19 min

17 min

Skateboarding ( 352 kcal/h)

189 min

94 min

63 min

47 min

38 min

31 min

27 min

Skidåkning (långsamt) ( 488 kcal/h)

136 min

68 min

45 min

34 min

27 min

23 min

19 min

Skidåkning (snabbt) ( 560 kcal/h)

119 min

59 min

40 min

30 min

24 min

20 min

17 min

Snowboarding ( 488 kcal/h)

136 min

68 min

45 min

34 min

27 min

23 min

19 min

Squash ( 728 kcal/h)

91 min

46 min

30 min

23 min

18 min

15 min

13 min

Taekwondo Kamp trän. ( 900 kcal/h)

74 min

37 min

25 min

18 min

15 min

12 min

11 min

Teknisk Taekwondo ( 550 kcal/h)

121 min

60 min

40 min

30 min

24 min

20 min

17 min

Tennis ( 312 kcal/h)

213 min

106 min

71 min

53 min

43 min

35 min

30 min

Volleyball ( 563 kcal/h)

118 min

59 min

39 min

29 min

24 min

20 min

17 min

Vattenpolo ( 704 kcal/h)

94 min

47 min

31 min

24 min

19 min

16 min

13 min

Sida 25 av 93

NUTRITION

Planeringen av din kost För att planera din kost behöver vi nu ett antal variabler, som måste räknas ut åt dig.

Steg 1) Hur många kalorier per dag? Med dina gener bör du inte överskrida följande dagsranson av kalorier.

Ditt dagsbehov 1838 kcal

Kaloriminskning baserad på dina gener 714 kcal

Ditt dagliga kaloriintag

1124 kcal

Steg 2) Hur skall kalorierna fördelas? Genom din genanalys vet vi att, kolhydrater och fett kan leda till övervikt hos dig. Därför bör du med dina gener vara uppmärksam på ett alldeles särskilt förhållande mellan fett, kolhydrater och äggvita. Följande fördelning är optimal med dina gener:

Kaloribäraren

Optimal fördelning

Maxintag per dag

Per ämne

Kolhydrater

46 - 48%

ca. 124 - 140 g

10.3 g

Fett

32 - 34%

ca. 85 - 101 g

3.2 g

Protein

19 - 21%

ca. 48 - 64 g

4.4 g

kcal

ca. 1054 - 1194 kcal

87.6 kcal

Sida 26 av 93

Steg 3) Hur kan du följa de här riktlinjerna? För att underlätta kontrollen av din kost, har vi utvecklat ett enkelt system. Dina dagliga måltider delas då upp på flera godkända portioner per dag. En portion är ett näringsämne, som intar under en måltid. Äter du t.ex. müsli, frukt och ett glas mjölk till frukost är det 3 portioner. Hur mycket av näringsämnet per portion du får inta beror på dina gener och är uträknat i din näringstabell. Beroende på dina gener anges fördelningen av portioner för dagen ifråga med hänsyn till din hunger- och mättnadskänsla. Personer med svag hungerkänsla rekommenderas tre måltider per dag och personer med en särskilt utpräglad hungerkänsla fem måltider. Antalet rekommenderade måltider liksom antalet portioner per måltid hittar du i följande tabell:

Fas

Tillåtna potioner per dag Nedgångsfasen

Anpassnings fas 1

Anpassnings fas 2

Stabiliseringsfas

Rekommenderade måltider per dag

Steg 4) Välja portionen och planera menyn Så att systemet skall fungera bättre, måste du äta en sund balanserad kost. Det innebär att den bör innehålla tillräckligt med fisk, grönsaker, frukt och fibrer. Håll dig till följande tabell för att upprätta din balanserade menyplanering:

Välj artiklar ur följande kategorier

per dag

Bröd och spannmål

minst 2 Portion

Bakverk, pasta eller godis

minst 1-2 Portion

Frukt

minst 2 Portion

Grönsaker, potatisprodukter och kryddor

minst 1-2 Portion

Animalisk och vegetabilisk menykomponenter eller baljväxter

minst 1-2 Portion

Mejeriprodukter, fisk eller kött

minst 2-3 Portion

Drycker

minst 1 Portion

Oljor och fetter

minst 1 Portion

Sida 27 av 93

Steg 5) Exempel på meny Här ser du ett exempel på en frukost med 5 utvalda artiklar. Mängden för varje artikel framgår av tabellen för näringsämnen och anges i näringsplanen. Fullkornsbrödet(Artikel 3) delades t.ex. upp på 2 artiklar, för att höja den tillåtna mängden.

Frukost

Portion 1

Portion 2

Portion 3

Portion 4

Portion

Apelsinjuice

Färskt äpple

Fullkornsbröd x2

Cottage cheese

Mängd (g)

260ml

230g

56g x 2 = 112g

68g

Sida 28 av 93

Steg 6) Hur fungerar det med potioner? Bakom portioner döljer sig ett intrikat system, som optimalt använder sig av kalorifördelningen, dina dagliga kalorier samt varje födoämnes fett, kolhydrat- och äggviteinnehåll, för att åt dig räkna ut den optimala mängden av varje portion. Varje födoämne beräknas på så sätt var för sig och ger dig din personliga portion mängd.

Om en portion innehåller ofördelaktig mängd kalorier för dig Om en portion innehåller för mycket eller för litet av något och därigenom snarare är olämplig för dig, minskas mängden så länge, tills artikeln knappt har någon betydelse för den dagliga kalorikonsumptionen. Då är det ok att äta föreslagna mindre portioner.

Om portionen innehåller optimala kalorier för dina gener Om däremot en portion innehåller optimala kalorier och fördelningen av kalorier, höjs portions mängden kraftigt, så att den här fördelningen övertrumfar de små portioners felaktiga fördelning och härigenom resulterar i den dagliga rätta kaloriransonen.

Sammanslagningen av alla portioner ger den rätta fördelningen

Sida 29 av 93

STÖD

NutriMe vikt som stöd Med hjälp av genanalysen vet vi nu, i hur hög grad du är känslig för fett och kolhydrater. Som stöd finns det ett exempel på en medicinprodukt med vetenskapligt kontrollerat ämne anpassat efter dina gener. Detta ämne innehåller ett förhållande mellan fettdämpare och blockerare av kolhydrater och några vitaminer anpassat efter dina gener. Alltefter graden av fettkänslighet binds härigenom upp till 26% av fettet i näringen och inte i kroppen.Beroende på graden av känsligheten för kolhydrater minskar upptagningen av kolhydrater i tarmen med upp till 2/3. Därigenom sänks din upptagning av kalorier enkelt ännu mer och framgången med viktminskningen ökar ännu mer. Då varje person behöver ett annorlunda förhållande mellan de aktiva beståndsdelarna, blandas produkten vid varje beställning i rätt förhållande enligt dina gener och varje påse förseglas med ditt namn. Öppna helt enkelt en påse före varje måltid och intag innehållet strax före måltiden. Förpackningen gäller från 1 månad till 6 månader beronde på beställningen.

Medicinsk produkt med vetenskapligt kontrollerad verkan Produktens komponent till kolhydrat-blockerare är en medicinsk produkt certifierad enligt föreskrifter och riktlinjer genom 93/42/EWG. Det betyder, att dess verkan har underkastats kliniska studier och blivit vetenskapligt bekräftad. Det aktiva ämnet tillverkas av material från örter utan genteknik och kan i enlighet därmed alltefter dosering reducera upptagningen av kolhydrater upp till 66%. Kolhydraterna kan därför ej delas upp i mindre beståndsdelar(Glukos) och upptas som kalorier i blodbanorna.Produktens komponent för fettbindning är en medicinprodukt, som även den certifierats enligt föreskrifter och riktlinjer genom 93/42/EWG och härmed fått sin verkan vetenskapligt bekräftad. Det aktiva ämnet framställs av vegetabiliska fibrer och har förmågan att suga upp och binda fettet i tarmen som en svamp och förhindra upptagningen i kroppen. Vetenskapliga studier har visat, näringsfettet i en måltid härigenom kan binda upp till 26,6 %.

Beställ NutriMe Vikt För att beställa NutriMe Vikt, tala med din kontaktperson. Till ditt förfogande har du 1-6 månads förpackningar samt prenumerationer. ➤ Tel: +43 662 42 50 99 11 ➤ Fax: +43 662 42 50 99 44 ➤ office@novogenia.com

RECEPTKOD: 1FB96DEMO5XCB2

Sida 30 av 93

NUTRITION

Bantning regler Får vi synda? Alla blir svaga ibland och håller sig inte alltid till näringsplanen. Om du äter litet för mycket på ett party, är det inte så allvarligt, men då måste du arbeta bort de överflödiga kalorierna under de närmaste dagarna och gör det inte till en vana att hoppa över skaklarna utan se till att efter bästa förmåga hålla dig till anvisningarna.

Hunger och överätande Dina hungerkänslor är med dina gener relativt svaga och du lockas därför mindre att äta mer och framför allt oftare. Därför räcker det, om du delar upp måltiderna på färre portioner och äter dem vid olika tillfällen under dagen. Hos andra gentyper är uppdelningeni mindre portioner däremot viktigare.

Före maten Börja varje måltid med ett stort glas vatten, 0,5 L. Vatten fyller magen och tar bort en del av hungerkänslan beroende på törst. Om man dricker ca 2 L vatten per dag, ökar man kaloriförbränningen med ca 100 kalorier. Drick om möjligt gärna en kopp kaffe före måltiden. Kaffe är nämligen en stark hungerdämpare ökar din mättnadskänsla och minskar lusten att äta för mycket. Alternativt kan du även dricka kaffe efter måltiden, för att undertrycka ev. resterande hungerkänsla. Men du bör se till att inte dricka mer än 3 koppar per dag.

Under måltiden Vi rekommenderar att du förbereder den första rätten och äter den, innan du lagar nästa rätt. Genom pausen som uppstår emellan rätterna, når de första näringsämnena redan ner i tarmen och börjar dämpa hungerkänslan. Därigenom blir frestelsen att äta för mycket inte så stor. Om det här sättet att äta inte är möjligt, så försök då att äta långsamt. Personer som äter långsamt blir snabbare mätta, än de som äter fort.

Om du blir hungrig under dagen Om du blir hungrig och ännu inte vill äta, så drick ett stort glas vatten ( 0,5 L ) och drick därefter en kopp kaffe utan socker. Med denna åtgärd kommer förmodligen din hungerkänsla att vara borta om 10 minuter. Grapefrukt har egenskapen att reglera blodsockret och kan efter förtäring av en halv grapefrukt också reducera hungerkänslan betydligt. Om du inte vill dricka mer kaffe på kvällen och du trots vattnet och kaffet fortfarande är hungrig, ät då en kalorifattig soppa. Klar soppa, klar köttbuljong, klar hönsbuljong, en havresoppa och buljong har var för sig mindre än 5 kcal per portion och kan alltid intas utan hänsyn till kalorierna. Sysselsätt dig istället. Särskilt passivt tv-tittande medför lätt flera besök till kylskåpet för litet mat. Om du däremot bedriver sport med dina vänner eller gör något intressant, känner du inte alls någon hunger till kvällen.

Sida 31 av 93

TRÄNING

Du har nått slutet på nedgångsfasen Följ det här programmet så länge, tills du har nått din idealvikt. När du är nöjd med din vikt, fortsätter du härifrån med programmet.

Ditt nya träningsprogram Gratulerar, du har med ett intensivt kalorireducerings- och träningsprogram framgångsrikt gått ner i vikt och kan nu gå över till den behagligare fasen i programmet. Till att börja med kan du minska ditt träningsprogram väsentligt. Men du bör hålla det här lättare träningsprogrammet i längden fr.o.m. nu för att hålla dig slank. Upprätta en ny träningsplan som långsiktigt skall gälla för de resterande faserna.

Välj på nästa sida vilket träningsprogram du vill följa regelbundet.

Sida 32 av 93

Fysisk aktivitet Träningstillfällen per vecka 53 kcal / dag i genomsnitt

Aerobic ( 380 kcal/h)

59 min

29 min

20 min

15 min

12 min

10 min

8 min

Badminton ( 360 kcal/h)

62 min

31 min

21 min

15 min

12 min

10 min

9 min

Basketball ( 450 kcal/h)

49 min

25 min

16 min

12 min

10 min

8 min

7 min

Bergsklättring ( 436 kcal/h)

51 min

26 min

17 min

13 min

10 min

9 min

7 min

Boxning med slagpåse ( 422 kcal/h)

53 min

26 min

18 min

13 min

11 min

9 min

8 min

Skridskoåkning(15 km /t) ( 384 kcal/h)

58 min

29 min

19 min

14 min

12 min

10 min

8 min

Cykling (15 km / t) ( 360 kcal/h)

62 min

31 min

21 min

15 min

12 min

10 min

9 min

Cykling (25 km / t) ( 612 kcal/h)

36 min

18 min

12 min

9 min

7 min

6 min

5 min

Fotboll ( 498 kcal/h)

45 min

22 min

15 min

11 min

9 min

7 min

6 min

Gymnastik ( 324 kcal/h)

69 min

34 min

23 min

17 min

14 min

11 min

10 min

Handboll ( 640 kcal/h)

35 min

17 min

12 min

9 min

7 min

6 min

5 min

Hockey ( 563 kcal/h)

40 min

20 min

13 min

10 min

8 min

7 min

6 min

Jogging (9 km/t) ( 488 kcal/h)

46 min

23 min

15 min

11 min

9 min

8 min

7 min

Jogging (12 km/t) ( 748 kcal/h)

30 min

15 min

10 min

7 min

6 min

5 min

4 min

Jogging (17 km/t) ( 1040 kcal/h)

21 min

11 min

7 min

5 min

4 min

3 min

Kampsport ( 704 kcal/h)

32 min

16 min

11 min

8 min

6 min

5 min

Klättra ( 774 kcal/h)

29 min

14 min

10 min

7 min

6 min

5 min

4 min

Längdskidåkning (8 km/h) ( 690 kcal/h)

32 min

16 min

11 min

8 min

6 min

5 min

Mountainbiking ( 520 kcal/h)

43 min

21 min

14 min

11 min

9 min

7 min

6 min

Stavgång (3,5 km/t) ( 396 kcal/h)

56 min

28 min

19 min

14 min

11 min

9 min

8 min

Polo ( 563 kcal/h)

40 min

20 min

13 min

10 min

8 min

7 min

6 min

Rullskridskor (15 km / t) ( 384 kcal/h)

58 min

29 min

19 min

14 min

12 min

10 min

8 min

Rugby ( 704 kcal/h)

32 min

16 min

11 min

8 min

6 min

5 min

Vandring med snöskor ( 560 kcal/h)

40 min

20 min

13 min

10 min

8 min

7 min

6 min

Hoppa hopprep ( 572 kcal/h)

39 min

19 min

13 min

10 min

8 min

6 min

Skateboarding ( 352 kcal/h)

63 min

32 min

21 min

16 min

13 min

11 min

9 min

Skidåkning (långsamt) ( 488 kcal/h)

46 min

23 min

15 min

11 min

9 min

8 min

7 min

Skidåkning (snabbt) ( 560 kcal/h)

40 min

20 min

13 min

10 min

8 min

7 min

6 min

Snowboarding ( 488 kcal/h)

46 min

23 min

15 min

11 min

9 min

8 min

7 min

Squash ( 728 kcal/h)

31 min

15 min

10 min

8 min

6 min

5 min

4 min

Taekwondo Kamp trän. ( 900 kcal/h)

25 min

12 min

8 min

6 min

5 min

4 min

Teknisk Taekwondo ( 550 kcal/h)

40 min

20 min

13 min

10 min

8 min

7 min

6 min

Tennis ( 312 kcal/h)

71 min

36 min

24 min

18 min

14 min

12 min

10 min

Volleyball ( 563 kcal/h)

40 min

20 min

13 min

10 min

8 min

7 min

6 min

Vattenpolo ( 704 kcal/h)

32 min

16 min

11 min

8 min

6 min

5 min

Sida 33 av 93

ANPASSNINGSFAS

Anpassnings- och stabiliseringsfas Så snart du nått nivån för din idealvikt, går du in i anpassningsfasen, som kommer att ta ytterligare några veckor. Då vänjer sig din kropp långsamt vid fler kalorier. Principen ligger däri, att du först övergår till ett enklare och kontinuerligt träningsprogram och höjer antalet artiklar per vecka. Under nedgångsfasen har du ätit ett mindre antal kalorier än vad du har förbrukat och därför har du gått ned i vikt. För att förhindra en jo-jo effekt måste du nu långsamt öka ditt relativa dagliga kaloriintag. Därför kan du nu långsamt rätta antal födoämnen efter den här tabellen och upprätta din nya kostplan. Utöka helt enkelt din nuvarande kostplan eller upprätta en ny med en ny lista.

Din portion mängd för nästa fas: Fas

Tillåtna potioner per dag Anpassnings fas 1

Anpassnings fas 2

Stabiliseringsfas

Om du följer dessa råd kommer du att hålla din vikt och förbli slank utan ansträngning. Om du syndar emellanåt, så arbeta bort överskottskalorierna med träning. För att fortlöpande hålla koll på din vikt, notera din vikt den 1:a i varje månad. Om din vikt Går du ofrivilligt upp i vikt, reducerar du antalet portioner med 1 enhet och omvänt, om du går ned så öka med 1 portion. På det här viset kan du styra din kropps optimala kcal-intag och långsiktigt hålla din vikt konstant.

Sida 34 av 93

VETENSKAP

Kontroll av kroppsvikt och gener Tills nu har man identifierat 8 gener, som om en defekt uppstår, har betydelse för kroppsvikten och den effektivaste dieten. Inom ramen för denna analys har ni låtit undersöka varje gen. Den använda metoden undersökte bestämda regioner i generna efter defekter, som bestämmer era tendenser till övervikt och möjligheten till bantning.

Vetenskaplig sammanfattning Den vetenskapliga grunden för denna genanalys är ovanligt stark. De relevanta generna har redan noga testats i otaliga studier (fler än 7500 studier för Gen PPARG, 167 studier för Gen FABP2, 6897 för Gen ADRB2 och 493 för FTO), varvid viktanalysen i de viktigaste 53 studierna grundar sig på temat viktminskning och kost. Inom ramen för denna analys analyseras 8 polymorfer, som har olika inverkan på kroppen. Då det handlar om en mycket omfattande analysprodukt, rekommenderar jag, att man koncentrerar sig på de viktigaste uttalandena, som detta program grundar sig på. Dessa är: ➤ Människor reagerar olika på fettandelen i kosten p.g.a. genetiska polymorfer…En anpassning av fettandelen är därför meningsfull. Människor reagerar också olika på kolhydratandelen i kosten. Därför är en anpassning av kolhydratandelen meningsfull. Generna påverkar ett bantningsprograms resultat med upp till 2,5 ggr större eller mindre framgång. Genetiska polymorfer påverkar, hur kroppen reagerar på träning vid viktminskning. Generna påverkar kalorireduktionens resultat vid viktminskningen. Programmet omfattar genom en genanalys dessa genetiska tendenser, anpassar kalorifördelningen därefter och riktar programmets fokus på den strategi, som enligt genetisk analys uppnår bästa resultat…Mer träning eller en kraftigare kalorireduktion? Målet för detta avsnitt är, att leverera belägg för varje av dessa påståenden och att tydligt klargöra det här programmets vetenskapliga bakgrund.

Redogörelse 1 Människor reagerar med sin kroppsvikt olika på fetthalten i kosten. En positiv följd av fetthaltens anpassning i kosten är därför uppenbar. Ett mycket intressant exempel är studien av forskningsgruppen (Robitaille et al., Clin Genet 63: 109-116, 2003), där man hos 720 provkandidater fann, att endast de ökade i vikt, som hade den ofördelaktiga varianten PPARG-genen (Pro12Ala) vid intag av en särskilt fettrik kost. En genetisk effekt, som bekräftades av den självständiga forskargruppen (Memisoglu et al., Human Molecular Genetics 12: 2923-2929, 2001) i en egen studie. Tack vare vetskapen om denna gendefekt kan man förutse kroppens reaktion på en kost med hög eller låg fetthalt.

16 Publikationer ➤ http://www.jbc.org/content/276/43/39679.long J Biol Chem. 2001 Oct 26;276(43):39679-84. Epub 2001 Aug 3. The polymorphism at codon 54 of the FABP2 gene increases fat absorption in human intestinal explants. Levy E, Ménard D, Delvin E, Stan S, Mitchell G, Lambert M, Ziv E, Feoli-Fonseca JC, Seidman E. http://ajcn.nutrition.org/content/90/6/1483.long Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1483-8. Epub 2009 Oct 14. The FTO gene rs9939609 obesity-risk allele and loss of control over eating. Tanofsky-Kraff M, Han JC, Anandalingam K, Shomaker LB, Columbo KM, Wolkoff LE, Kozlosky M, Elliott C, Ranzenhofer LM, Roza CA, Yanovski SZ, Yanovski JA. http://ajcn.nutrition.org/content/90/5/1418.long Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and carbohydrate intake modify the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=19901143 Arch Intern Med. 2009 Nov 9;169(20):1897-906. APOA2, dietary fat, and body mass index: replication of a gene-diet interaction in 3 independent populations. Corella D, Peloso G, Arnett DK, Demissie S, Cupples LA, Tucker K, Lai CQ, Parnell LD, Coltell O, Lee YC, Ordovas JM. http://atvb.ahajournals.org/content/18/10/1606.long Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998 Oct;18(10):1606-10. Postprandial lipemic response is modified by the polymorphism at codon 54 of the fatty acid-binding protein 2 gene. Agren JJ, Valve R, Vidgren H, Laakso M, Uusitupa M. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=17378725 Clin Chem Lab Med. 2007;45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene cluster

Sida 35 av 93

and cholesterol responsiveness to dietary change. Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12630956 Clin Genet. 2003 Feb;63(2):109-16. The PPAR-gamma P12A polymorphism modulates the relationship between dietary fat intake and components of the metabolic syndrome: results from the Québec Family Study. Robitaille J, Després JP, Pérusse L, Vohl MC. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21179003 Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21. Association between fat intake, physical activity and mortality depending on genetic variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=20975728 Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):666-75. Epub 2010 Oct 26. Association between the APOA2 promoter polymorphism and body weight in Mediterranean and Asian populations: replication of a gene-saturated fat interaction. Corella D, Tai ES, Sorlí JV, Chew SK, Coltell O, Sotos-Prieto M, García-Rios A, Estruch R, Ordovas JM. http://www.jlr.org/content/41/12/2002.long J Lipid Res. 2000 Dec;41(12):2002-8. Effects of an Ala54Thr polymorphism in the intestinal fatty acidbinding protein on responses to dietary fat in humans. Pratley RE, Baier L, Pan DA, Salbe AD, Storlien L, Ravussin E, Bogardus C. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=17211608 J Mol Med (Berl). 2007 Feb;85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM. http://jn.nutrition.org/content/139/12/2301.long J Nutr. 2009 Dec;139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary fat intake in association with markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, Ordovas JM. http://jn.nutrition.org/content/141/12/2219.long J Nutr. 2011 Dec;141(12):2219-25. Epub 2011 Nov 2. A High Intake of Saturated Fatty Acids Strengthens the Association between the Fat Mass and Obesity-Associated Gene and BMI. Corella D, Arnett DK, Tucker KL, Kabagambe EK, Tsai M, Parnell LD, Lai CQ, Lee YC, Warodomwichit D, Hopkins PN, Ordovas JM. http://jn.nutrition.org/content/141/3/380.long J Nutr. 2011 Mar;141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity and circulating triglycerides in a Mediterranean population. Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, Garaulet M. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=16311100 Metabolism. 2005 Dec;54(12):1652-8. Comparison of the acute response to meals enriched with cis- or trans-fatty acids on glucose and lipids in overweight individuals with differing FABP2 genotypes. Lefevre M, Lovejoy JC, Smith SR, Delany JP, Champagne C, Most MM, Denkins Y, de Jonge L, Rood J, Bray GA. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=14981227 Obes Res. 2004 Feb;12(2):340-5.Intestinal FABP2 A54T polymorphism: association with insulin resistance and obesity in women. Albala C, Santos JL, Cifuentes M, Villarroel AC, Lera L, Liberman C, Angel B, Pérez-Bravo F.

Redogörelse 2 Personer reagerar olika på mängden kolhydrater i kosten. Beroende på det genetiska anlaget kann andelen kolhydrater och fett i kosten anpassas individuellt. Fettkänsliga personer profiterar därför av en diet med litet fett, medan kolhydratkänsliga kommer att dra fördel av en diet, som innehåller litet kolhydrater.

Publikationer ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888635 J Nutr. 2003 Aug;133(8):2549-54. Obesity risk is associated with carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA.

Redogörelse 3 Beroende på det genetiska anlaget kann andelen kolhydrater och fett i kosten anpassas individuellt. Fettkänsliga personer profiterar därför av en diet med litet fett, medan kolhydratkänsliga kommer att dra fördel av en diet, som innehåller litet kolhydrater. Av dessa båda genetiska tendenser kan man följaktligen dra slutsatsen, vem som är känsligare för mängden kolhydrater resp. fetter i kosten. Om en person följaktligen är mindre känslig för mängden fett i kosten enligt de tidigare nämnda 16 publikationerna och uppvisar denna person enligt denna publikation en tendens till övervikt endast då, när kolhydrat/kaloriandelen överstiger 49% ligger det nära till hands, att en högre fetthalt och en mindre kolhydratandel kommer att ha en positiv inverkan på kroppsvikten. En person med den rätta polymorfen kommer ju bevisligen inte att gå upp i vikt, om den undersökta parametern fettandel i kosten höjs och kolhydratandelen sänks.

Sida 36 av 93

Redogörelse 4 Generna påverkar hur våra kroppar reagerar på fysisk aktivitet. Somliga når snabba resultat, medan andra inte gör det. Träningens effektivitet för att gå ned i vikt påverkas mycket starkt av generna. Studien (Diabetes Obes Metab. 2002 Nov; 4(6): 428-30) är en av många som visade, att personer med en bestämd genvariant i ADRB2 genen visade en tydlig genetisk tendens till övervikt, men endast om de förde en inaktiv levnadsstil. Om dessa personer bedrev sport påverkade denna gendefekt inte deras tendens till övervikt. Gendefektens verkningar kunde m.a.o. upphävas genom den ändrade livsstilen. En oberoende studie av samma gen visade (Diabetes Care, 1997 dec; 20(12):1887-90.), att personer med den ofördelaktiga genvarianten genom träning förlorade betydligt mindre i vikt än personer med den bättre genvarianten, fastän de hade ansträngt sig lika mycket som kontrollgruppen. Dessa personer reagerar alltså helt enkelt mindre snabbt och bra på sport i viktminskningssyfte. Dessa tydliga skillnader i viktminskningsresultat känner varje gymcoach till. Dessa genetiska följder har också bekräftats av ett flertal andra studier (Eur J Intern ed. 2007 dec;18(8):587-92, Obes Res. 2004 maj;12(5):807-15., Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 sept;27(9):1028-36).

Publikationer ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=16741264 Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. The human obesity gene map: the 2005 update. Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C. ➤ http://ajcn.nutrition.org/content/90/5/1418.long Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and carbohydrate intake modify the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=20650268 Clin Chim Acta. 2010 Nov 11;411(21-22):1716-22. Epub 2010 Jul 25. Effects of common FTO gene variants associated with BMI on dietary intake and physical activity in Koreans. Lee HJ, Kim IK, Kang JH, Ahn Y, Han BG, Lee JY, Song J. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=9405912 Diabetes Care. 1997 Dec;20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg mutation in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight loss, body fat distribution, glycemic control, and insulin resistance in obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12406043 Diabetes Obes Metab. 2002 Nov;4(6):428-30. TRP64ARG polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and obesity risk: effect modification by a sedentary lifestyle. Marti A, Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA. ➤ http://diabetes.diabetesjournals.org/content/51/8/2581.long Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne-Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15986237 Diabetologia. 2005 Aug;48(8):1503-9. Epub 2005 Jun 29. Influence of Pro12Ala peroxisome proliferator-activated receptor gamma2 polymorphism on glucose response to exercise training in type 2 diabetes. Adamo KB, Sigal RJ, Williams K, Kenny G, Prud'homme D, Tesson F. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=18054709 Eur J Intern Med. 2007 Dec;18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10. Influence of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3 adrenoreceptor gene on insulin resistance, adipocytokine response, and weight loss secondary to lifestyle modification in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R, Izaola O, Conde R. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15778927 Horm Metab Res. 2005 Feb;37(2):99-105. Influence of the PPARgamma2 Pro12Ala and ACE I/D polymorphisms on insulin sensitivity and training effects in healthy offspring of type 2 diabetic subjects. Østergård T, Ek J, Hamid Y, Saltin B, Pedersen OB, Hansen T, Schmitz O. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21179003 Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21. Association between fat intake, physical activity and mortality depending on genetic variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12917707 Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep;27(9):1028-36. Difficulty in losing weight by behavioral intervention for women with Trp64Arg polymorphism of the beta3-adrenergic receptor gene. Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K, Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y. ➤ http://jcem.endojournals.org/content/83/7/2441.long J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul;83(7):2441-4.Meta-analysis of the association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic receptor gene with body mass index. Fujisawa T, Ikegami H, Kawaguchi Y, Ogihara T. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=11743057 Obes Res. 2001 Dec;9(12):741-5. Association of BMI with the beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: meta-analysis. Kurokawa N, Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15166301 Obes Res. 2004 May;12(5):807-15. Association between body fat response to exercise training and multilocus ADR genotypes. Phares DA, Halverstadt AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM.

Sida 37 av 93

Redogörelse 5 Generna påverkar hur vår kropp reagerar på ett bestämt bantningsprogram upp till 2,5 ggr bättre eller sämre resultat. En studie av Lindi et al., Diabetes 51: 2581-2586, 2002 kom till följande slutsats, att personer som höll ett dietprogram tappade ca 2,5 ggr så mycket i vikt, om de hade den bättre genvarianten än personer med den sämre varianten (8,3kg jämfört med 3,4kg i genomsnitt). Men den fördelaktigare varianten hade också en nackdel. 1 år efter studien testades försökspersonerna igen och bärarna av den bättre genvarianten hade åter gått upp betydligt mer i vikt än gruppen med den sämre genvarianten.Den bättre genvarianten gör träning och diet effektivare, men medför tyvärr också en förstärkning av jo-jo-effekten.

Publikationer ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12145174 Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne-Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study.

Under er levnad ändrar sig inte era gener. Era genetiska defekter följer er från födseln genom hela livet. Det är därför onödigt att testa redan testade gener en gång till, då resultatet blir det samma.Genetiska analyser är tekniskt mycket komplicerade och då finns det en ev. en ringa möjlighet, att man kanske inte riktigt kan identifierar en gendefekt. För att undvika detta, har vi integrerat en rad åtgärder för kvalitetssäkringen i vår process, som skall säkerställa riktigheten i våra diagnoser. Dessutom deltar laboratorierna regelbundet i statliga ringförsök och låter bekräfta genetiska resultat av stor medicinsk betydelse upprepade gånger. På det här viset gör vi allt, för att säkerställa analysresultatens noggrannhet. Var god och tänk på, att potentiellt flera gener vid ärftliga defekter kan ha liknande verkan, och att det är möjligt att ni i en ännu inte identifierad gen kan ha en defekt som höjer risken ytterligare för övervikt. Håll därför ett öga på våra nya produkter, för att hålla dig informerad om nya upptäckta riskgener.

Sida 38 av 93

REFERENS

Litteraturhänvisning Alla våra resultat och processer baserar sig på vetenskapens nyaste prövningar och är optimalt anpassade till lagliga föreskrifter. ➤ Statistisches Bundesamt (Hrsg.): Statistisches Jahrbuch 2005. S. 238 ➤ VERA-Schriftenreihe: „Lebensmittel- und Nährstoffaufnahme in der BRD (1985–1989)“, Band XII, Wissenschaftlicher Fachverlag, Niederkleen, 1994 ➤ Stunkard AJ, Harris JR, Pedersen NL, McClearn GE. The body-mass index of twins who have been reared apart. N Engl J Med 1990;322:1483–1487 ➤ Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C. The human obesity gene map: the 2005 update. Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. ➤ Skender ML, Goodrick GK, Del Junco DJ, Reeves RS, Darnell L, Gotto A, et al. Comparison of 2-year weight loss trends in behavioral treatments of obesity: Diet, exercise, and combination interventions. J Am Diet Assoc 1996;96:342-6. ➤ Wing RR. Behavioural treatment of severe obesity. Am J Clin Nutr 1992;55(2 Suppl):545-551 ➤ Garrow JS. Exercise in the treatment of obesity: a marginal contribution. Int J Obes Relat Metab Disord 1995a;19(Suppl 4):126-9, kein Abstract, Evidenzklasse: IV. ➤ Epstein LH, Coleman KJ, Myers MD. Exercise in treating obesity in children and adolescents. Med Sci Sports Exerc 1996a;28(4):428-35. ➤ Harrell JS, Johnston LF, Griggs TR, Schaefer P, Carr EG, Jr., McMurray RG, et al. An occupation based physical activity intervention program: improving fitness and decreasing obesity. Aaohn J 1996;44(8):377-84. ➤ Buemann B, Tremblay A. Effects of exercise training on abdominal obesity and related metabolic complications. Sports Med 1996;21(3):191-212. References Page 34 of 37 ➤ Hauner H. Strategie der Adipositastherapie. Der Internist 1997;3:244-250. ➤ De Luis D A et al., Ann Nutr Metab 50: 354-360, 2006 ➤ Lindi et al., Diabetes 51: 2581-2586, 2002 ➤ Martinez et al., J Nutr 133: 2549-2554, 2003 ➤ Masuo et al., Circulation 111: 3429-3434, 2005 ➤ Marti et al., Diabetes Obes Metab 4: 428-430, 2002 ➤ Shiwaku et al., Int J Obes Relat Metab Disord 27: 1028-1036, 2003 ➤ Schon leichtes Übergewicht beeinträchtigt die Lebenserwartung, MMW-Fortschr. Med. Nr. 51-52 / 2006 (148. Jg.), S. 28 ➤ Elias, M. F. et al.: Obesity, diabetes and cognitive deficit: The Framingham Heart Study. In: Neurobiol Aging.. 26, Nr. 1, 2005, S. 11-16. ➤ Wolf P. A. et al.: Relation of obesity to cognitive function: importance of central obesity and synergistic influence of concomitant hypertension. The Framingham Heart Study. In: Curr Alzheimer Res.. 4, Nr. 2, 2007, S. 111-116. ➤ Irie F. et al.: Enhanced risk for Alzheimer disease in persons with type 2 diabetes and APOE epsilon4: the Cardiovascular Health Study Cognition Study. In: Arch Neurol.. 65, Nr. 1, 2008, S. 83-89. ➤ Xu W. L. et al.: Uncontrolled diabetes increases the risk of Alzheimer's disease: a population-based cohort study. In: Diabetologia.. 52, Nr. 6, 2009, S. 1031–1039. ➤ Naderali, E. K. et al.: Obesity and Alzheimer's Disease: A Link Between Body Weight and Cognitive Function in Old Age. In: Am J Alzheimers Dis Other Demen.. ➤ Cyrus A. R. et al.: Brain Structure and Obesity. In: Human Brain Mapping. ➤ Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1483-8. Epub 2009 Oct 14. The FTO gene rs9939609 obesity-risk allele and loss of control over eating. Tanofsky-Kraff M, Han JC, Anandalingam K, Shomaker LB, Columbo

KM, Wolkoff LE, Kozlosky M, Elliott C, Ranzenhofer LM, Roza CA, Yanovski SZ, Yanovski JA. ➤ Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and carbohydrate intake modify the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M. ➤ Arch Intern Med. 2009 Nov 9;169(20):1897-906. APOA2, dietary fat, and body mass index: replication of a gene-diet interaction in 3 independent populations. Corella D, Peloso G, Arnett DK, Demissie S, Cupples LA, Tucker K, Lai CQ, Parnell LD, Coltell O, Lee YC, Ordovas JM. ➤ Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998 Oct;18(10):1606-10. Postprandial lipemic response is modified by the polymorphism at codon 54 of the fatty acid-binding protein 2 gene. Agren JJ, Valve R, Vidgren H, Laakso M, Uusitupa M. ➤ Clin Chem Lab Med. 2007;45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to dietary change. Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R. ➤ Clin Chim Acta. 2010 Nov 11;411(21-22):1716-22. Epub 2010 Jul 25. Effects of common FTO gene variants associated with BMI on dietary intake and physical activity in Koreans. Lee HJ, Kim IK, Kang JH, Ahn Y, Han BG, Lee JY, Song J. ➤ Clin Genet. 2003 Feb;63(2):109-16. The PPAR-gamma P12A polymorphism modulates the relationship between dietary fat intake and components of the metabolic syndrome: results from the Québec Family Study. Robitaille J, Després JP, Pérusse L, Vohl MC. Page 35 of 37 ➤ Diabetes Care. 1997 Dec;20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg mutation in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight loss, body fat distribution, glycemic control, and insulin resistance in obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M. ➤ Diabetes Obes Metab. 2002 Nov;4(6):428-30. TRP64ARG polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and obesity risk: effect modification by a sedentary lifestyle. Marti A, Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA. ➤ Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne-Parikka P, KeinänenKiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study. ➤ Diabetologia. 2005 Aug;48(8):1503-9. Epub 2005 Jun 29. Influence of Pro12Ala peroxisome proliferator-activated receptor gamma2 polymorphism on glucose response to exercise training in type 2 diabetes. Adamo KB, Sigal RJ, Williams K, Kenny G, Prud'homme D, Tesson F. ➤ Eur J Intern Med. 2007 Dec;18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10. Influence of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3 adrenoreceptor gene on insulin resistance, adipocytokine response, and weight loss secondary to lifestyle modification in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R, Izaola O, Conde R. ➤ Horm Metab Res. 2005 Feb;37(2):99-105. Influence of the PPARgamma2 Pro12Ala and ACE I/D polymorphisms on insulin sensitivity and training effects in healthy offspring of type 2 diabetic subjects. Østergård T, Ek J, Hamid Y, Saltin B, Pedersen OB, Hansen T, Schmitz O. ➤ Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21. Association between fat intake, physical activity

Sida 39 av 93

and mortality depending on genetic variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M. ➤ Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):666-75. Epub 2010 Oct 26. Association between the APOA2 promoter polymorphism and body weight in Mediterranean and Asian populations: replication of a gene-saturated fat interaction. Corella D, Tai ES, Sorlí JV, Chew SK, Coltell O, Sotos-Prieto M, García-Rios A, Estruch R, Ordovas JM. ➤ Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep;27(9):1028-36. Difficulty in losing weight by behavioral intervention for women with Trp64Arg polymorphism of the beta3-adrenergic receptor gene. Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K, Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y. ➤ J Biol Chem. 2001 Oct 26;276(43):39679-84. Epub 2001 Aug 3. The polymorphism at codon 54 of the FABP2 gene increases fat absorption in human intestinal explants. Levy E, Ménard D, Delvin E, Stan S, Mitchell G, Lambert M, Ziv E, Feoli-Fonseca JC, Seidman E. ➤ J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul;83(7):2441-4.Meta-analysis of the association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic receptor gene with body mass index. Fujisawa T, Ikegami H, Kawaguchi Y, Ogihara T. ➤ J Lipid Res. 2000 Dec;41(12):2002-8. Effects of an Ala54Thr polymorphism in the intestinal fatty acidbinding protein on responses to dietary fat in humans. Pratley RE, Baier L, Pan DA, Salbe AD, Storlien L, Ravussin E, Bogardus C. ➤ J Mol Med (Berl). 2007 Feb;85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM. Page 36 of 37 ➤ J Nutr. 2003 Aug;133(8):2549-54. Obesity risk is associated with carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA. ➤ J Nutr. 2009 Dec;139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary fat intake in association with markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, Ordovas JM. ➤ J Nutr. 2011 Dec;141(12):2219-25. Epub 2011 Nov 2. A High Intake of Saturated Fatty Acids Strengthens the Association between the Fat Mass and Obesity-Associated Gene and BMI. Corella D, Arnett DK, Tucker KL, Kabagambe EK, Tsai M, Parnell LD, Lai CQ, Lee YC, Warodomwichit D, Hopkins PN, Ordovas JM. ➤ J Nutr. 2011 Mar;141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity and circulating triglycerides in a Mediterranean population. SánchezMoreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, Garaulet M. ➤ Metabolism. 2005 Dec;54(12):1652-8. Comparison of the acute response to meals enriched with cisor trans-fatty acids on glucose and lipids in overweight individuals with differing FABP2 genotypes. Lefevre M, Lovejoy JC, Smith SR, Delany JP, Champagne C, Most MM, Denkins Y, de Jonge L, Rood J, Bray GA. ➤ Obes Res. 2001 Dec;9(12):741-5. Association of BMI with the beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: metaanalysis. Kurokawa N, Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H. ➤ Obes Res. 2004 Feb;12(2):340-5.Intestinal FABP2 A54T polymorphism: association with insulin resistance and obesity in women. Albala C, Santos JL, Cifuentes M, Villarroel AC, Lera L, Liberman C, Angel B, Pérez-Bravo F. ➤ Obes Res. 2004 May;12(5):807-15. Association between body fat response to exercise training and multilocus ADR genotypes. Phares DA, Halverstadt AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM. ➤ Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. The human obesity gene map: the 2005 update. Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C.

Sida 40 av 93

Daglig kost plan Frukost

Portion 1

Portion 2

Portion 3

Portion 4

Portion 5

Portion 6

Portion 7

Portion 8

Portion 1

Portion 2

Portion 3

Portion 4

Portion 1

Portion 2

Portion 3

Portion 4

Portion 5

Portion 6

Portion 7

Portion 8

Portion 1

Portion 2

Portion 3

Portion 4

Portion 1

Portion 2

Portion 3

Portion 4

Portion 5

Portion 6

Portion 7

Portion 8

Portion Mängd (g)

Frukost Portion Mängd (g)

Mellanmål Portion Mängd (g)

Lunch Portion Mängd (g)

Mellanmål Portion Mängd (g)

Middag Portion Mängd (g)

Sida 41 av 93

Målet/innevarande fasen:

Gå ned i vikt

Hålla vikten

Tabell för att notera framgången 1

>>>

81 kg 80 kg 79 kg 78 kg 77 kg 76 kg 75 kg 74 kg 73 kg 72 kg 71 kg 70 kg 69 kg 68 kg 67 kg 66 kg 65 kg 64 kg 63 kg

Tabell för planeringen av ditt träningsprogram 1

>>>

Slutfört?

Måndag

Tisdag

Onsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Torsdag

Som alternativ kan du även planera din kost, viktnedgången och ditt träningsprogram på portalen DNAnutriControl.com. Användningen är gratis och enkel.

www.DNAnutriControl.com

DNA-NÄRINGSMEDELSLISTA • Mer än 1000 näringsmedel värderade enligt dina gener • Planera enkelt din anpassade kost • Varning för angivna näringsmedelsallegier • Uppräkning av mikronäringsämnen av alla näringsmedel

TABELL

Tabellen för DNA+näringsämnen förklarar Tabellen med DNA +näringsmedel innehåller mer än 1100 olika livsmedel som utvärderades utifrån dina gener och gör det möjligt för dig att gå ner i vikt och att äta hälsosamt enligt dina gener eller bådadera.

Weight Sensor: Gröna staplar Små gröna staplar indikerar att detta livsmedel är bra för dina gener. Försök att huvudsakligen skapa din kost från det gröna området för att effektivt gå ner i vikt och i första hand bli mätt.

Weight Sensor: Röda staplar Röda staplarna indikerar, att du ska undvika dessa livsmedel med hänsyn till dina gener, eftersom de innehåller en ogynnsam kalorifördelning. Försök istället att göra livsmedel inom den röda sektorn till undantag, i synnerhet som portionerna vanligtvis är mycket små och verkar mindre mättsamma.

Weight Sensor: Frågetecken Om du inte har beställt till Nutrition Sensor som val, finns tyvärr ingen information om huruvida dessa livsmedel är särskilt hälsosamma eller ohälsosamma på grund av dina gener. I så fall ser du ett frågetecken istället för citatet "Hälsosamt för dina gener".

Nutrition Sensor: Neutrala Smileys Neutrala Smileys betyder, att de här livsmedlen i vanliga portioner varken är hälsosamma eller särskilt ohälsosamma på grund av dina gener. Dessa livsmedel har knappast någon effekt på din hälsa.

Nutrition Sensor: Gröna Smileys Gröna Smileys innebär att dessa livsmedel innehåller vissa ämnen, som är särskilt hälsosamma för dig enligt din genetiska profil. Försök planera så många livsmedel från den gröna sektorn som möjligt, för att äta så hälsosamt som möjligt.

Sida 44 av 93

Nutrition Sensor: Röda Smileys Röda Smileys innebär att dessa livsmedel innehåller vissa ämnen, som är särskilt ohälsosamma för dig, enligt din genetiska profil. Livsmedel i den röda sektorn kan främja utvecklingen av sjukdomar och förvärra symtomen. Försök att undvika dessa livsmedel så mycket som möjligt.

Nutrition Sensor: Röda siffror Livsmedelsingredienser med röda siffror betyder, att gränsen för mängden av detta ämne i en vanlig portion har överskridits och det därför är negativt för din hälsa. Ett livsmedel kan fortfarande vara positivt om andra positiva ingredienser uppväger den negativa effekten.

Nutrition Sensor: Gröna siffror Gröna siffror innebär att detta ämne i en vanlig portion har passerat en gräns och därmed är särskilt hälsosamt för dina gener. Ett livsmedel kan fortfarande vara negativt för dig, om det innehåller stora mängder av negativa ingredienser.

Nutrition Sensor: Varningssymbol En varningssymbol anger att detta livsmedel innehåller ett ämne, som kan utlösa matsmältningsproblem eller andra symtom hos dig (men det behöver inte bli så). Vid intag av detta livsmedel bör du vara vaksam på matsmältningsproblem och undvik det om det är nödvändigt. Om inget obehag uppstår, kan du utan problem äta detta livsmedel i fortsättningen.

Varning - Allergi Om du vid beställningen av denna test har uppgett, att du lider av några allergier, hittar du i allergikolumnen ibland en varningssymbol. Det betyder, att detta livsmedel KAN innehålla ett ämne, som skulle kunna utlösa en allergi hos dig. Denna varning rättar sig enbart efter dina uppgifter och det tas här ingen hänsyn till några resultat av genanalyser. EN VARNING! Det handlar om ett grovt antagande om eventuella allergener, som absolut inte är fullständig. Kontrollera därför alltid beståndsdelarna i varje livsmedel, om du lider av näringsämnesallergier.

Sida 45 av 93

Artikel/Portion = 1.3

44g/portion mycket valfri ingen portion

Weight Sensor: Artikel/portion Antalet artiklar per portion beskriver, hur många artiklar du behöver för att åstadkomma en typisk portion av detta livsmedel. 2 betyder, att man måste offra 2 artiklar, för att skapa en normal portion. 0.5 betyder att en artikel redan utgör en dubbel portion. Dessa siffror skall bara hjälpa dig att planera din kost.

Weight Sensor: Portion mängd Portion mängden är den maximala mängden, som du får inta av detta livsmedel per portion. Om du vill äta mer av livsmedlet, måste du bara lägga till ytterligare en portion. Om du bara äter hälften av en portion, kan du också använda den andra halvan för ett annat livsmedel. Du behöver inte känna dig tvingad att helt äta upp varje portion. Vissa livsmedel är märkta med "valfri mängd - ingen artikel". Dessa portion har så få kalorier, så att du kan äta en godtycklig mängd av dessa, även sen du förbrukat alla dina portioner.

Sida 46 av 93

50 102 4 20 0

35g/portion

? 1.5 i Hela vete korn fullkornsbröd

50 102 4 20 1

35g/portion

? 1.5 i Fullkornsbröd grovt rågbröd

50 103 4 20 1

35g/portion

? 1.5 i Lantbröd

45 101 3 21 0

35g/portion

? 1.3 i Rågbröd med solrosfrön

45 99 3 18 1

35g/portion

? 1.5 i Lantbröd-vete-rågblandning

45 106 4 21 1

35g/portion

? 1.5 i Lantbröd rågblandning

45 101 3 21 0

30g/portion

? 1.6 i Lantbröd flerkornsbröd

45 110 4 22 1

30g/portion

? 1.1 i Vitt bröd

30 73 2 15 0

30g/portion

? Vitt rostbröd

30 78 2 14 1

25g/portion

? 0.5 i Knäckebröd

10 32 1 7 0

20g/portion

? 0.5 i Knäckebröd veteblandning

10 36 1 7 0

25g/portion

? 0.5 i Knäckebröd rågblandning

10 34 1 7 0

25g/portion

? 0.5 i Knäckebröd flerkornstyp

10 34 1 7 0

30g/portion

? 1.5 i Grönt rågbröd

45 108 4 21 1

30g/portion

? 1.8 i Potatisbröd

50 122 4 24 1

40g/portion

? 1.4 i Dinkelbröd

50 117 5 20 2

30g/portion

? 1.5 i Bovetebröd

45 106 3 21 1

25g/portion

? 2.5 i Salta kringlor

50 171 5 34 1

30g/portion

? 1.5 i Hirsbröd

45 106 3 21 1

35g/portion

? 1.4 i Maisbröd

45 104 4 20 1

35g/portion

? 1.1 i Pumpernickel

40 78 2 16 1 0 1.6 0 0.3 20.8 52.8 0 0.6 9.8 0.7 9.6 0.7 81.2 76.8 9.2 1 0 0.5 3.3 0.1 178 0.2 59.2 8.8 61.2 0 24.4 0 0 0 3.5 17.6

25g/portion

? 1.2 i Baguette

30 85 3 17 1 0 0 0 0.2 24 27 0 0.2 8.9 0.2 10.8 0.4 41.4 41.7 13.2 1 0 0 4.7 0 198.9 0.1 112.5 3.4 33.3 0 30 0 0 0 1.1 8.3

0.4

3.9

0.4

5.9

101.7

144.9

1.4

10.8

0.7

6.6

0.7

100.8

53.6

0.1

3.2

0.5

0.2

5.7

0.5

74.5

67.5

0.5

32.5

0.4

8.6

0.4

0.1

11.5

0.5

0.4

3.9

0.5

6.3

96.8

88.7

8.1

0.8

5.7

0.8

86.4

45.5

0.1

3.2

0.5

0.2

17.1

2.3

18.9

10.4

84.2

4.6

140.9

0.2

17.2

1.6

21.6

10.8

84.6

127.8

0.3

1.7

208.5

11.1

182

0.3

224

1.8

3.3

0.1

2.5

141

237.5

2.1

11.5

2.1

0.7

110.5

1.8

0.5

0.2

17.1

1.7

20.3

10.8

69.3

12.2

20.1

2.2

108

12.5

128.3 205.5

0.4

232.7 232.7 581.5 232.7

0.5

3.7

0.6

5.4

79.2

98.6

1.1

0.8

0.6

65.3

49.1

0.2

30.2

0.5

0.2

18.7

1.3

0.5

139

0.3

165

0.2

4.1

0.1

0.4

0.8

27.5

145

110.5

0.6

0.4

1.6

0.1

48.6

0.1

2.9

4.5

0.3

16.4

1.9

22.1

11.3

87.8

6.8

142.2

0.2

231.8

0.5

3.9

0.5

7.2

105.8

1.2

0.9

4.7

0.8

80.6

46.8

0.1

3.2

0.5

0.2

0.7

0.9

9.3

22.3

2.6

40.6

0.1

68.5

5.7

0.2

3.9

32.1

30.4

0.3

4.2

0.2

1.2

0.2

30.3

12.8

0.1

0.7

0.9

9.1

19.1

1.4

40.5

0.1

87.6

5.7

0.2

3.8

23.8

0.2

4.3

0.2

3.7

0.2

19.4

11.9

0.1

0.7

0.6

11.9

16.9

1.4

34.2

0.1

75.2

5.8

0.1

0.3

4.1

18.8

23.1

0.2

3.2

0.2

3.7

0.2

12.3

6.3

0.1

0.5

1.5

3.4

2.7

30.3

1.4

0.1

46.3

0.1

5.5

0.2

8.8

43.6

0.5

5.5

0.3

3.7

0.1

0.4

0.1

10.4

0.9

12.9

0.9

26.7

5.8

90.3

0.2

179.4

0.2

1.1

5.7

39.9

0.3

4.8

0.2

9.7

0.2

0.1

4.5

1.2

0.7

0.4

11.1

8.7

6.9

26.4

4.3

87.3

0.1

162

0.3

4.1

0.4

6.6

39.6

0.2

17.4

0.2

9.1

0.2

5.1

0.1

0.9

0.3

0.1

2.8

30.2

11.6

131

0.4

221

4.1

0.6

12.6

103.5

98.1

0.8

13.5

0.6

17.6

0.5

97.7

41.4

0.2

0.5

0.2

3.9

0.2

0.7

12.2

56.3

68.9

0.6

9.5

0.5

22.3

0.5

36.9

18.9

0.2

0.1

0.4

3.4

0.2

1.7

10.8

97.2

140.9

0.8

12.6

0.8

29.5

0.6

75.6

29.7

1.5

0.5

0.2

3.8

0.6

11.7

93.6

0.6

13.1

0.5

13.6

0.5

58.5

0.2

0.1

0.3

3.4

0.5

154

156

1.3

17.4

89.5

51.5

0.4

0.1

16.9

2.7

57.6

6.4

117

0.4

17.2

1.9

25.2

50.4

6.4

85.5

0.3

18.7

3.2

21.2

80.6

91.4

0.8

16.9

2.7

27.5

57.6

11.1

122

0.3

20.5

3.8

0.5

118.5

7.2

124.5

0.2

264.6 224.6 188.6 264.6 210.5

3.8

0.6

11.7

93.6

0.6

13.1

0.5

58.5

0.2

0.1

20.5

3.9

0.5

121.5

8.6

121

0.1

211.5

0.3

3.4

0.5

18.5

169

142.5

1.2

14.5

0.9

17.4

0.9

0.3

1.5

0.1

3.7

12.5

0.5

102

12.4

150

0.2

231

0.2

3.4

0.5

14.5

105

122

15.5

0.8

19.6

0.8

39.5

0.3

0.1

20.1

0.5

118.5

12.5

140.5

0.6

244

0.3

3.2

0.6

1.4

164

179.5

1.2

20.5

0.9

19.7

0.8

116.5

1.7

2.5

0.2

21.5

4.1

0.5

100.5

12.4

111.5

263.5

0.1

3.2

0.6

1.3

145.5

118

18.5

0.8

19.3

0.8

0.4

0.1

0.3

Fullkornsbröd

1.2

1.5 i 0.2

? 0.3

35g/portion

0.4

0.3

1.1

0.2

110

0.3

0.5

Fullkornsbröd med solrosfrön

0.2

1.4 i

0.1

40g/portion

0.1

0.5

0.2

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.3

kcal

1.4

0.2

0.4

Fullkornsbröd

Samtliga värden vid vanlig portion

0.7

1.4 i

0.1

Bröd och småkakor

0.5

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.6

40g/portion

0.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

25g/portion

? 4.5 i Rå quinoa

100 355 12 62 6

25g/portion

? 4.9 i Rå couscous

100 341 12 69 2

25g/portion

? 2.6 i Rå råg

60 180 6 36 1

25g/portion

? 2.4 i Rå havre

60 199 6 33 4

25g/portion

? 2.7 i Rått korn

60 193 7 38 1

20g/portion

? 2.1 i Vetemjöl

40 137 4 29 0

25g/portion

? 0.9 i Helvetemjöl (hela korn)

20 62 2 12 0

25g/portion

? 1 i Vetemjöl (typ 650-1800)

20 67 3 13 0

20g/portion

? 1 i Rågmjöl (typ 650-1800)

20 65 1 14 0

25g/portion

? 1 i Havremjöl

20 79 3 14 1

25g/portion

? 4.3 i Dinkelbröd med hela råa korn

100 329 17 60 2

25g/portion

? 2.7 i Grön rå kärna

60 196 7 38 2

20g/portion

? 3.1 i Rått bovete

60 206 6 43 1

20g/portion

? 2 i Bovete skalade råa korn

40 137 4 28 1

25g/portion

? 3 i Rå hirs

60 214 6 41 2

25g/portion

? 0.6 i Rå amaranth

12 46 2 8 1

25g/portion

? 2.8 i Fullkornsbröd av rå majs

60 197 5 38 2

20g/portion

? 3.2 i Oskalat rått ris

60 211 5 44 1

20g/portion

? 2.2 i Skalat rått ris

40 140 3 31 0

20g/portion

? 3.2 i Rått vilt blandris

60 214 6 45 1

20g/portion

? 5.4 i Rått basmatiris

100 353 9 75 1

20g/portion

? 2.3 i Rått och specialbehandlat ris

40 140 3 32 0

20g/portion

? 14 i Rått fullkorns-mjölkris

250 878 18 194 2

25g/portion

? 1 Maismjöl

20 66 2 13 1 0 60 0 0.2 26 12 0 0.1 3.3 0.5 3.6 0.5 36 24 2 0.3 0 0 5.5 0.2 0.2 0.1 73 0.4 51.2 0 5 0 0 0 1.9 2.3

20g/portion

? Majsstärkelse

20 70 0 17 0 0 0 0 0 1.6 1 0 0.2 3.4 0.1 2 0.1 10 1.4 0 0 0 0 7.2 0 0.6 0.2 2.8 0.3 6 0 0.2 0 0 0 0.2 2.5

29.2

5.3

27.5

275

62.5

650

1.1

0.4

6.5

0.2

0.8

27.5

280

537.5

2.3

3.6

19.4

2.5

375

0.3

4.8

0.6

0.9

79.6

0.4

2.4

6.6

0.1

6.4

136

1.2

9.6

0.7

3.7

1.6

160.8

0.1

11.9

2.2

114

17.2

318

1.1

0.1

6.3

0.1

0.3

107

251

0.3

15.1

0.7

0.1

0.2

5.9

1.9

14.4

1.2

192

2.2

180

0.7

5.4

0.3

6.2

0.4

181.2

213.6

1.7

10.2

1.8

1.7

1.2

182.4

80.4

0.3

4.7

0.8

4.8

1.4

112

0.4

1.6

0.1

6.5

0.1

4.4

44.8

0.4

2.4

0.6

3.2

0.4

12.8

0.1

7.5

1.3

1.2

169.2

4.4

162

0.6

0.4

6.2

0.4

13.2

156

180

1.9

9.6

1.2

8.4

1.3

165

54.6

0.4

8.5

4.6

22.8

127.8

12.2

273

0.3

3.6

0.7

5.4

0.1

0.8

15.6

162

144

0.9

4.8

0.9

1.3

0.2

240

120

0.9

553.8

0.4

1.1

6.8

54.6

64.3

2.5

0.2

5.5

0.2

5.9

43.9

93.2

0.9

25.7

0.4

2.2

0.3

26.8

0.5

0.2

2.3

10.8

1.6

0.9

348

0.1

7.8

0.2

233.6 350.4

1.5

7.2

1.1

2.2

0.6

232

0.1

5.2

0.1

156

2.5

13.2

2.1

1.8

180

0.1

0.2

6.3

2.3

165

6.6

205.2

0.4

1.8

5.7

4.8

1.5

128

164

0.2

0.8

0.1

5.9

0.2

7.3

2.2

43.8

192

15.2

228.6

0.4

1.2

0.2

5.9

0.3

6.4

5.9

46.8

2.4

246.6

18.2

246

0.6

1.8

0.4

5.3

0.5

103.8 156.8 235.2 268.2

366

4.1

1.7

6.4

0.7

311.4

65.4

0.1

0.5

9.2

422

36.2

732

1.1

0.6

0.1

0.7

415

400

4.4

3.7

11.7

4.4

300

155

0.2

0.7

16.4

1.4

6.4

161.4

0.1

1.2

0.1

5.7

0.1

53.6

0.8

0.7

6.6

0.7

0.2

0.3

2.8

1.3

12.8

0.2

25.6

3.8

42.8

0.1

0.2

5.9

0.1

1.3

0.4

4.4

0.3

0.4

18.4

0.1

2.7

7.4

0.4

103.2

0.1

0.6

0.1

5.6

0.1

4.4

49.2

0.5

3.4

0.3

3.6

0.3

0.1

13.6

0.6

80.6

0.1

0.6

0.1

67.4

126

0.7

6.4

0.7

3.4

0.6

0.3

0.1

5.4

1.1

11.2

0.4

24.8

21.3

144

0.1

0.4

0.1

0.3

67.2

42.4

0.2

16.4

5.2

0.1

7.3

5.2

52.8

0.4

2.4

0.5

5.1

0.6

85.8

306

235.2

1.7

22.2

1.7

21.2

1.7

139.8

102

0.8

7.2

0.2

9.8

8.3

5.8

70.2

4.2

7.7

31.8

1.2

204

19.3

273.6 185.4

0.4

4.8

0.6

4.6

0.6

19.8

213

246

3.5

1.9

32.8

1.8

576

102

0.3

0.9

205.2 205.2

16.4

243

0.3

10.8

0.6

5.3

0.1

266.4

256.2

1.7

22.8

1.4

20.4

0.9

336

108

0.2

0.6

0.3

11.1

6.2

254

5.8

414

0.5

0.7

5.7

0.1

0.8

335

406

2.6

2.1

12.3

1.3

0.8

0.3

10.9

6.9

200

592

12.5

383

0.8

1.6

5.2

1.8

562

482

2.9

2.2

8.5

1.5

139

0.1

4.2

0.5

6.6

25.5

1.5

171

38.6

212

0.3

0.4

43.5

190

185

1.6

16.5

1.3

10.6

1.5

134.5

46.5

0.5

0.2

0.8

4.8

0.4

52.2

228

222

1.9

19.8

1.5

11.6

1.9

161.4

55.8

0.6

0.2

7.3

30.6

1.8

7.3

30.6

1.8

205.2 205.2

37.5

254.4 254.4

0.9

4.8

0.4

52.2

228

222

1.9

19.8

1.5

14.6

1.9

161.4

55.8

0.6

0.2

0.6

6 0.5

153 3.9

Veteflingor

0.6

2.1 i

3.1

0.7

25g/portion

0.2

0.3

0.1

183

1.1

Rått vete

0.9

2.6 i

0.7

0.5

25g/portion

1.5

0.5

1.6

0.3

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.8

183

0.1

kcal

0.2

1.2 i

0.7

Rått spannmål

Samtliga värden vid vanlig portion

0.8

2.6 i

0.5

Spannmål och sädesslag, ris

0.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

25g/portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

? 1.6 i Honung

20 61 0 15 0

15g/portion

? 1.9 i Vanlig sylt

25 71 0 17 0

15g/portion

? 1.7 i Extra sylt

25 66 0 16 0

10g/portion

? 0.5 i Sura karameller

5 20 0 5 0

10g/portion

? 0.5 i Fruktgodis

5 20 0 5 0

10g/portion

? 1.8 i Rå marsipan

15 79 2 6 5

10g/portion

? 1.7 i Rå nougatmassa

15 78 2 7 5

10g/portion

? 2.2 i Mjölkchoklad

20 107 2 11 6

10g/portion

? 2.3 i Ljus mjölkchoklad

20 107 1 10 7

15g/portion

? 1.7 i Gräddchoklad

20 99 1 13 5

10g/portion

? 2.2 i Mörk choklad

20 99 2 9 6

20g/portion

? 1.1 i Bitter choklad

20 79 2 10 3

10g/portion

? 2.1 i Vit choklad

20 108 1 12 6

20g/portion

? 1.1 i Mums-mums

20 71 1 10 3

15g/portion

? 1.1 i Praliner

12 49 0 10 1

15g/portion

? 1.5 i Rombollar

20 81 0 14 2 0 0 0 0 6 6.8 0 0.1 2.9 0.1 4.2 1 89.6 83 0.8 13.9 0 0 5.8 10.7 16.6 0.1 16.4 124.6 15.6 0 5.4 0 0.7 42.7 0.5 2.2

15g/portion

? 0.3 i Kakaopulver

4 14 1 1 1 0 0 0 0 7.2 13.6 0 0.2 0.5 0.3 6.2 1.9 166 146.4 1.8 0.7 0 0 1.5 0.7 11.7 0 32 0 29.2 0 1.4 0 0 1.7 1.1 0.2

0.5

0.2

3.4

1.9

6.5

6.8

9.2

8.3

7.1

10.2

0.4

36.1

37.3

0.4

1.9

0.1

1.7

2.8

4.5

0.8

3.3

7.6

14.8

48.6

0.1

9.8

4.3

9.8

1.6

120.2

135.4

1.5

5.4

0.2

0.8

0.2

11.2

0.2

21.6

28.6

31.6

0.1

14.8

5.2

1.4

12.4

1.6

46.6

8.2

0.1

42.4

0.1

0.9

0.1

8.1

0.4

300

3.4

11.2

0.5

0.7

0.4

24.5

0.1

0.5

2.9

12.4

80.2

17.3

0.1

32.2

9.9

4.1

9.9

4.8

0.3

1.9

13.2

52.6

19.9

57.6

0.1

9.3

3.9

9.3

3.2

402.8 263.8

457.8

5.2

0.8

0.9

0.5

37.5

19.8

0.2

0.8

7.4

36.4

9.4

40.2

0.1

15.2

11.9

5.3

0.7

12.6

3.2

134

130.4

1.5

23.6

0.3

0.6

0.2

17.5

0.1

0.2

0.3

0.7

22.2

43.8

8.6

47.6

0.1

20.6

9.1

4.3

1.3

10.4

2.6

136

115.4

1.3

0.3

0.7

0.1

15.9

53.4

0.1

0.4

0.3

8.4

73.2

0.1

11.6

8.9

4.5

1.9

10.8

90.6

0.3

49.4

0.4

0.9

22.1

0.1

0.4

1.6

33.2

13.1

52.5

0.1

4.8

6.7

3.7

6.7

7.4

115.2

187.1

13.5

0.3

0.5

0.3

54.2

1.6

0.5

1.1

3.5

33.8

18.2

0.2

5.7

3.2

5.8

4.4

88.7

0.3

8.3

0.3

0.4

0.2

2.4

16.5

2.5

11.7

0.2

0.6

0.8

1.3

4.8

7.9

4.8

0.5

0.2

0.1

0.5

0.1

0.8

0.5

4.9

8.2

4.9

0.4

8.6

0.2

0.5

1.3

7.5

0.5

14.9

5.4

0.8

0.3

13.3

0.1

0.5

0.3

3.8

0.8

1.2

2.8

7.3

0.2

0.3

0.1

0.3

16.3

5.8

0.7

17.2

0.3

11.5

7.3

0.1

0.5

3.3

0.5

2.5

4.9

3.2

0.4

0.5

6.3

7.6

14.7

0.3

1.2

0.2

31.8

0.5

1.7

17.4

12.8

14.8

Chokladglasyr 0

0.1

8.3

0.1

0.8

0.1

0.9

0.2

1.1

2.9

44.7

0.1

49.2

0.1

20.1

4.9

0.7

8.7

2.1

173.4

171.9

25.2

0.3

0.2

18.1

39.2

0.1

0.5

Prot Kolh Fett

kcal

Samtliga värden vid vanlig portion

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

1.8

2.6

3.4

Popcorn

0.2

0.1 i

25g/portion

46 0.1

0.2

1.5

5.6

8.9

0.1

5.6

0.2

4.8

3.4

0.2

4.4

2.4

9.6

161.5

3.2

22.5

47.5

10.5

205

605

0.9

1.5

0.1

1.1

2.5

0.7

0.3

24.8

0.1

92.5

0.9

170

26.8

1.5

1.2

2.7

17.7

0.6

0.1

288

0.7

6.6

0.8

2.2

1.8

0.6

3.9

0.1

4.2

5.5

4.9

0.5

135.5

200.5

2.3

50.5

1.7

4.9

1.9

34.5

219

213.5

1.7

17.5

1.3

8.7

1.5

126.5

1.4

0.8

0.5

0.4

1.2

1.1

0.2

0.8

6.6

20.8

0.1

1.4

0.1

3.2

0.1

2.7

493

0.1

250 3.2

Rå polenta 0.1

7.4 i

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

35g/portion

2.3

0.6

108

Flingor

1.7 i

20g/portion

173

4.5

Müsli

0.4

2.1 i

4.4

0.6

25g/portion

2.2

3.8

4.1

3.9

Rismjöl

3.7

1.1 i

1.7

2.3

15g/portion

0.2

20g/portion

1.6

Vitt socker

1.2

Allergier

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.2

0.5 i

0.7

Allergier

Artikel / portion

kcal

1.1

? i

2.1

10g/portion 1

Konfektyr, socker, godis, choklad, sött pålägg, glass

Samtliga värden vid vanlig portion

0.9

0.3

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Spannmål och sädesslag, ris

0.4

15g/portion

0.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

20g/portion

? 2.9 i Äggfri rå pasta

50 174 6 35 1

20g/portion

? 8.7 i Rå pasta med ägg

150 543 20 105 4

20g/portion

? 2.9 i Rå äggpasta spagetti

50 181 7 35 1

20g/portion

? 2.9 i Rå äggpasta makaroner

50 181 7 35 1

20g/portion

? 2.9 i Rå äggpasta tagliatelle

50 181 7 35 1

20g/portion

? 2.9 i Rå äggpasta med soppmakaroner

50 181 7 35 1

20g/portion

? 2.9 i Rå äggpasta (makaroner)

50 181 7 35 1

20g/portion

? 2.9 i Rå äggpasta

50 181 7 35 1

35g/portion

? 1.6 i Råa Spätzle

50 109 4 19 2

20g/portion

? 8.9 i Rå färsk äggpasta

150 540 18 107 4

20g/portion

? 8.5 i Rå pasta med högt ägginnehåll

150 536 20 102 4

20g/portion

? 8.6 i Rå pasta med särskilt högt ägg- ..

150 549 19 104 5

30g/portion

? 5.4 i Rå vegetarisk ravioli

150 288 28 32 5

20g/portion

? 7.5 i Rå fullkornspasta

150 485 20 91 4

20g/portion

? 2.5 i Rå äggfri fullkornspasta

50 162 7 30 1

40g/portion

? 3.1 i Råa köttfyllda ravioli

125 301 16 35 11

20g/portion

? 8.8 i Rå äggfri pasta gjord på durumve..

150 522 19 106 2

20g/portion

? 2.6 i Rå äggpasta gjord på durumvete m..

50 169 6 32 2

55g/portion

? 2.4 i Råa potatisnudlar

125 160 6 29 2

55g/portion

? 2.4 i Råa klimpar

125 221 9 28 8

75g/portion

? 2.8 i Rå mannagryn

200 260 12 29 11

25g/portion

? 8.1 i Råa Bömiska klimpar

200 544 16 97 10

20g/portion

? 2.9 i Speciell typ av rå äggfri pasta

50 166 5 34 0

20g/portion

? 2.9 i Rå äggfri pasta av vete med spenat

50 166 5 34 0 0

20g/portion

? 2.9 i Rå äggfri pasta framställd av ve..

50 166 5 34 0 0

0.5 35 58 0 0.4 44.5 1.7 20.5 0.8 83.5 111.5 18 0.5 0 0 5.7 0.4 7.5 0.3 191.5 4.7 48 0.5 24.5 0 0 0 3.7 5.5

1 28 78.5 0 0.3 49.5 1.7 13.5 0.6 128 175 11 1.7 0 0.7 5.7 0.4 26 0.1 183.5 56 52 0.5 11.5 0 0 0 3.7 5.5

5.5

3.7

24.5

0.5

19.8

191.5

0.2

7.5

0.4

5.7

0.5

111.5

83.5

0.8

20.5

1.7

39.7

0.4

0.5

71.2

4.4

106

146

28.6

596

498

0.6

4.1

2.2

254

168

1.2

1.1

0.7

0.5

90.2

0.8

4.5

3.6

4.5

112

137.5 475.5 475.5

143.8

2.3

148

218

480

1.1

364

0.2

1.2

6.2

6.6

268

182

2.1

26.4

0.2

1.1

105.2

380

2.2

188

138

118.8

1.2

0.8

0.2

0.6

162.9

87.5

0.5

15.8

61.3

77.5

0.6

0.4

1.9

0.1

0.8

28.8

76.2

1.8

173.8

16.3

156.3

21.5

84.7

1.6

22.5

11.3

81.3

39.2

376.3 243.8

0.4

393.8 188.8

0.1

1.9

0.1

2.2

42.5

187.5 383.8

82.5

0.9

91.3

0.9

11.5

0.3

0.8

88.1

216.3

0.8

2.1

163.8

3.1

5.5

31.5

103

5.9

224

0.8

2.5

5.3

0.1

1.1

28.5

104

129

1.1

2.4

47.3

1.1

62.5

55.5

1.5

35.5

0.4

0.5

220

0.2

2.3

0.1

1.2

31.3

240

103.8

1.4

66.3

2.1

56.3

0.2

139.3

242.5

0.9

0.4

135

158.8

4.6

105

7.7

52.5

60.7

1.4

8.8

126.3

27.5

247.5 183.8

81.3

679.5 637.5

0.6

7.5

0.4

5.9

0.1

0.6

46.5

300

450

2.3

67.5

1.3

255

0.3

5.3

5.8

185

9.5

237

0.2

2.5

0.3

5.1

0.4

195

255

1.5

25.5

0.1

100

0.1

0.2

15.8

17.3

108

555

711

0.9

7.5

0.9

5.1

0.1

1.1

585

765

5.9

4.5

67.5

0.4

300

165

0.3

0.5

72.9

7.6

225

1.5

232.5

11.2

472.5

0.6

712.5

1.8

0.2

2.2

46.5

393

490.5

2.9

2.2

49.8

300

151.5

0.9

0.6

606

0.7

16.5

3.9

70.5

177

8.4

789

0.3

0.5

5.8

1.2

37.5

303

180

1.6

31.5

1.4

20.1

0.6

1.5

174

1.1

124.5

169.5

1.4

172.5

1.3

19.5

1.1

0.6

105

0.7

0.9

16.7

5.1

126

309

20.7

730.5

0.4

5.7

0.1

0.6

16.5

4.1

55.5

141

20.7

687

0.4

0.5

1.2

25.5

265.5 283.5

240

2.6

43.5

2.6

1.2

150

109.5

0.2

219

0.6

24.1

0.7

18.5

48.5

188

0.1

121.5

0.1

3.1

0.2

65.5

37.5

0.4

10.5

0.4

0.1

0.5

22.3

0.3

60.5

0.5

97.5

1.5

11.5

0.6

11.6

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

97.5

1.5

11.5

0.6

14.1

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

97.5

1.5

11.5

0.6

13.5

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

97.5

1.5

11.5

0.6

35.5

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

97.5

1.5

11.5

0.6

31.6

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

292.5

4.5

34.5

1.8

0.9

109.5

0.2

94.5

129

0.7

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

6.9

192

0.1

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

0.6

192

0.2

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

6.1

192

0.2

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

0.5

192

0.2

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

43.5

2.5

76.5

0.5

192

0.1

8.5

0.2

5.8

0.2

4.9

1.7

76.5

0.6

205

0.2

8.5

0.1

5.8

0.2

14.6

5.1

130.5

7.5

229.5

2.3

576

0.3

25.5

0.5

5.8

0.1

0.7

109.5 109.5 109.5 109.5 109.5 109.5 328.5

97.5

1.5

11.5

0.6

20.2

0.3

36.5

0.1

31.5

0.2

0.1

64.6

0.1

0.2

3.4

58.5

49.4

0.1

4.2

4.6

121.6

0.1

2.6

17.5

82.5

4.6

33.2

0.4

4.1

226.5 288.8

0.1

2.5

0.1

5.9

0.2

15.5

100

150

0.8

0.4

0.1

1.6

46.2

129.8

0.1

171.6

0.1

11.2

35.6

30.4

1.6

30.8

0.8

4.4

1.2

66.4

1.2

45.8

33.6

126

0.1

361.8

0.1

86.4

0.1

0.9

44.4

88.2

1.1

30.6

0.9

33.6

1.8

47.3

244.8

1.2

207.5 173.4

277.2 237.6

2.1

3.2

4 0

18 0.3

2.1

Rå äggvita

0.6

0.8 i

0.7

50g/portion

0.7

2.1

2.5

Rå äggula

3.1

1.9 i

3.7

2.2

15g/portion

0.7

5.1

0.9

1.2

4.9

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

4.9

kcal

0.1

4.2

Rått ägg

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

4.7

1.5 i

0.2

Ägg och äggprodukter, pasta

3.8

0.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

45g/portion

0.2

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Salta pinnar

30 106 3 23 0

35g/portion

? 3.2 i Olika typer av rå deg

100 304 7 45 11

15g/portion

? 7.5 i Smördeg

100 420 4 29 32

40g/portion

? 2.6 i Choux pastry (churros, beignets,..

100 183 6 15 11

35g/portion

? 3.2 i Rå deg

100 304 7 45 11

45g/portion

? 2.3 i Rå öldeg

100 225 8 33 6

35g/portion

? 3.1 i Rå pizzadeg

100 304 6 43 12

45g/portion

? 3.7 i Fruktkaka

150 345 4 52 13

30g/portion

? 4 i Tårtor

120 334 6 37 17

30g/portion

? 2 i Kakor

50 190 3 28 7

20g/portion

? 5.6 i Rå paj

100 407 5 43 24

30g/portion

? 3.9 i Rå smet

100 359 7 45 17

30g/portion

? 3.9 i Sockerkaka

100 359 7 45 17

55g/portion

? 2.8 i &quot;Apfelstrudel&quot; (4)

150 249 4 40 8

15g/portion

? 4.8 i Våfflor

50 279 3 21 21

20g/portion

? 1.3 i Smörkex

25 109 2 19 3

25g/portion

? 0.5 i Domino (Petits-fours)

12 50 1 7 2

30g/portion

? Pepparkakor

25 97 3 13 4

20g/portion

? Pepparnötter

24 96 2 19 1 32 0.1 1.5 31.5 8.4 0.2 0.4 3.3 0.3 11.8 0.4 62 60 4 8.7 0 0.2 4.5 8.3 19.3 0.2 102 2.7 43.3 4.3 11.8 0 0 0 0.9 4.1

13.7 0.1 0.5 14.6 15.6 0 0.2 2.5 0.2 6.2 0.3 36.5 38.2 1.9 10.7 0 3 6.6 5.1 17.5 0.1 67.2 7.3 29 2.2 7.4 0 0 0 0.5 1.2

1.3

0.6

4.9

0.1

18.5

0.4

24.6

0.1

8.4

3.3

4.9

1.3

6.3

0.7

64.1

72.2

0.7

4.7

0.1

1.9

0.1

5.8

5.5

0.5

0.1

105.5

0.2

0.8

16.8

29.8

3.6

76.8

0.1

96.8

6.2

2.9

1.3

11.8

2.3

34.8

35.5

0.4

11.8

0.3

2.2

0.1

41.8

0.2

0.3

61.5

4.9

0.3

116.5

6.7

135

0.2

7.1

3.5

0.6

7.8

0.5

0.4

5.2

0.1

0.7

20.7

64.5

0.7

0.1

283.5

93.7

3.4

235.5

46.5

2.1

109.5

0.5

40.5

9.7

2.2

9.4

23.5

271.5

193.5

0.9

16.5

0.4

9.2

0.3

0.2

55.5

31.5

1.3

2.7

108

0.9

102

127

12.6

271

0.5

149

19.2

3.7

0.4

103

0.7

0.6

15.4

0.2

0.9

35.5

112

0.9

0.1

235

0.9

102

127

7.4

271

0.5

149

19.2

3.7

0.4

103

0.7

0.6

13.9

0.2

0.9

35.5

112

0.9

0.1

235

27.1

0.5

134

105

14.5

209

0.2

22.5

3.6

0.2

23.1

0.6

0.5

19.5

0.1

1.1

26.5

113

0.1

324

159

0.7

44.5

9.5

26.5

4.8

108

0.2

4.5

8.1

4.6

0.4

8.6

0.2

12.5

0.2

2.3

0.1

12.1

0.2

0.1

0.8

16.5

0.4

2.3

0.2

0.5

49.7

0.9

2.3

195

25.5

0.2

21.7

2.9

6.9

31.4

7.5

222

56.9

1.3

121.2

14.4

99.6

9.4

76.8

2.7

399

4.5

21.2

218.4 160.5

0.2

46.8

20.5

2.6

0.9

1.5

24.4

7.2

206.4

153.6 160.5

1.8

51.6

0.7

2.6

0.2

34.1

117.6

0.8

298.8

116.4

36.9

1.6

117

11.8

210

0.2

272

0.8

3.6

0.3

0.2

1.5

50.8

1.3

14.7

321

0.3

0.2

2.7

0.1

0.6

131

0.8

0.6

23.3

0.2

0.8

51.5

127

2.6

232

103

34.7

1.6

7.8

275

0.2

322

6.4

3.7

7.6

148

0.6

23.3

0.2

0.4

57.2

149

0.5

0.4

132

0.5

14.4

252

0.1

122

0.1

1.3

0.1

0.7

0.6

24.4

0.1

32.6

127

0.8

183

141

32.3

1.1

173

147

451

0.9

2.4

0.2

1.3

0.2

0.3

24.2

0.2

0.5

0.8

0.1

373

34.7

1.6

7.3

275

0.2

322

6.4

3.7

7.6

148

0.6

0.2

0.4

57.2

149

0.5

0.4

132

2.3

0.2

4.2

0.3

105.3

0.2

537

0.1

6.3

0.1

37.2

0.2

44.1

0.2

1.5

0.1

Prot Kolh Fett

129

kcal

129

Samtliga värden vid vanlig portion

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

115.5

13.8

1.1

546

25.3

150

Råa nudlar som pastaprodukt 19.5

3.6

88.5

226.5

898.5

0.3

202.5

0.5

5.4

1.2

52.5

321

184.5

1.7

0.5

0.6

1.5

97.5

267

1.6

198

271.5

2.1

16.5

17.6

430.5

588

3.2

816

0.9

1.5

4.4

0.1

1.7

886.5

1212

7.4

5.7

67.5

5.1

658.5

262.5

34.5

1.1

16.5

7.3

91.5

1.5

427.5

84.2

624

0.9

0.3

5.7

0.4

34.5

525

988.5

7.4

55.5

2.8

67.5

3.1

726

243

0.8

0.6

15.8

17.3

108

555

28.1

711

0.9

7.5

0.9

5.1

0.1

1.1

585

765

5.9

4.5

67.5

0.4

300

165

0.3

0.5

6.6

7.1

172.2

1.2

235.2

10.4

326.4

0.2

2.4

0.6

4.4

0.7

354.6

484.8

2.9

2.3

55.7

263.4

105

0.8

13.8

0.4

2.2

8 i

2.2

1.9

20g/portion 5.6

8 4.4

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

495

150

0.1

Rå äggfri fullkornspasta med s..

3.5

6.6 i

6.3

9.7

25g/portion

20.8

4.2

102

6.2

3.5

515

6.3

150

1.2

Äggfri hirs fullkornspasta

4.3

8.5 i

1.8

9.7

20g/portion

7.8

4.6

6.3

9.9

485

4.7

150

2.3

Ääggfri vete fullkornspasta

7.9

7.5 i

14.6

5.7

20g/portion

10.1

5.7

10.1

2.5

198

5.3

12.4

Rå sojapasta

1.7

2.7 i

0.7

2.8

25g/portion

0.5

Allergier

Artikel / portion

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

6.8

1.6 i

1.4 i

kcal

0.9

1.2

20g/portion

Skorpor, bakverk, kex

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Ägg och äggprodukter, pasta

0.9

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

0.1 4.8 12 41.5 0.1 151.5 3.9 67.5 17 62 0 0 0 1.2 2.8

4 8.9 52.8 0.1 184.8 3.8 51 5.4 113.4 0 0 0 1 14.1

11 0

0.1

5 0.1

236

12.5

60 9.3

Donut

2.7 i 7.8

25g/portion 84

13 75

29 54.6

4 0.6

246 0.5

50 14

Mördegskex 9.6

2.9 i 0.4

? 0.4

20g/portion 7.9

10.3

38 0.2

0.1

207 0.3

0.4

Kex (cookies) 11.6

2.7 i

? 31

20g/portion

77.4

1.5

4.9

0.1

218

132.5

Makaroner

2.6 i

46.5

20g/portion 2

0.7

3.6

253

0.1

49.5

19.9

6.3

20.1

0.9

17.5

0.5

8.6

0.1

0.5

31.5

0.6

124.5

4.8

2.5

9.6

76.3

3.5

202.6

0.1

13.9

22.6

0.1

22.8

5.3

159.4

209.3

0.8

19.2

0.7

3.4

0.4

4.8

53.3

5.6

0.1

25.9

9.9

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.9

kcal

0.9

5.3

Samtliga värden vid vanlig portion

6.6

Skorpor, bakverk, kex

2.2

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

8.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

75g/portion

? 2.9 i Multi fruktnektar

200 114 0 26 0

40g/portion

? 5.7 i Smoothie (apelsin, banan, morot)

200 264 3 52 1

35g/portion

? 3 i Fruktsylt (Fruit Spread)

100 132 1 28 1

610g/portion

? 0.2 i Rå rabarber

150 20 1 2 0

50g/portion

? 3.1 i Rå frukt blandning

150 128 1 29 0

65g/portion

? 1.9 i Rå kärnfrukt

125 76 0 18 0

65g/portion

? 1.9 i Rått äpple

125 76 0 18 0

75g/portion

? 1.9 i Rått päron

140 73 1 17 0

130g/portion

? 1.2 i Råa kvitten

150 59 1 11 1

90g/portion

? 0.3 i Rå mispel

25 12 0 3 0

110g/portion

? 0.5 i Rå aprikos

50 22 0 4 0

75g/portion

? 1.5 i Rå nektarin

115 64 1 14 0

105g/portion

? 1.1 i Rå persika

115 47 1 10 0

70g/portion

? 1.8 i Råa körsbär

125 75 1 17 0

75g/portion

? 1.7 i Osötade körsbär på burk i sin saft

125 68 1 16 0

70g/portion

? 1.7 i Råa söta körsbär

120 72 1 16 0

95g/portion

? 1.3 i Råa sura körsbär

120 62 1 12 1

95g/portion

? 1.4 i Råa plommon

125 56 1 13 0

95g/portion

? 1.4 i Råa runda plommon

125 56 1 13 0

110g/portion

? 0.3 i Råa sviskon

35 15 0 3 0

70g/portion

? 1.9 i Råa mirabeller

125 80 1 18 0

170g/portion

? 0.7 i Råa bär

125 40 1 7 1

170g/portion

? 1.5 i Råa jordgubbar

250 80 2 14 1

195g/portion

? 0.6 i Råa hallon

125 43 2 6 0 0 20 31.3 0.9 62.5 93.8 0 0.5 0.5 0.5 50 1.3 111.3 250 37.5 6 0 2.6 0.4 1.2 1.3 0.4 51.3 22.5 55 0 81.3 0 0 0 5.9

150g/portion

? 0.8 i Råa björnbär

125 45 2 8 1 0 337.5 21.3 0.8 50 62.5 0 1.2 0.1 0.2 55 1.1 125 237.5 42.5 7.8 0 3.9 0.5 0.2 2.5 0.4 47.5 18.8 37.5 0 320 0 0 0 4 107.7

31.3

17.5

11.3

0.1

1.3

0.5

2.8

6.8

205

57.5

0.8

23.8

0.1

0.5

67.5

0.2

71.3

107.9 224.4

112.2

2.5

262.5 126.3

62.5

0.8

2.5

0.5

5.6

13.5

110

410

115

1.6

47.5

0.2

1.1

150

135

0.3

142.5

103

1.6

43.8

41.3

6.3

18.8

0.1

5.8

1.2

5.4

17.5

3.8

287.5

112.5

0.6

0.1

46.9

0.1

62.5

0.6

250

30.2

0.8

6.3

8.1

1.1

3.9

0.7

0.9

0.7

3.1

1.1

0.1

4.6

0.2

17.5

10.5

0.2

1.4

0.3

0.1

56.3

53.8

1.1

6.8

120

0.7

9.6

0.1

0.2

14.4

288

0.1

107

2.1

7.3

13.8

0.4

2.5

3.8

0.9

2.2

9.8

2.5

107

2.1

38.8

2.4

13.8

0.1

2.5

4.2

0.9

2.5

10.9

2.5

102.4

1.3

87.6

22.8

0.6

9.6

0.1

2.4

0.5

0.8

5.1

11.9

201.3 201.3 136.8

0.3

0.1

56.3

53.8

1.1

6.8

103.3 457.5 457.5

98.6

2.3

55.2

28.8

1.3

8.4

0.2

3.6

0.2

1.1

7.6

16.4

32.4

282

120

0.4

20.4

0.1

50.4

0.2

0.1

125

0.4

21.3

0.1

56.3

52.5

0.2

18.8

43.8

0.1

78.2

0.4

6.9

0.2

0.4

0.1

29.9

58.7

1.1

10.9

93.2

0.6

4.6

0.2

0.1

28.8

57.5

0.6

9.2

506

2.4

57.5

0.3

3.8

0.2

1.1

6.7

14.6

33.8

1.2

0.7

44.9

0.2

1.2

6.6

0.7

1.4

9.2

3.5

105.4 102.7 100.6

1.4

33.8

17.5

1.3

7.5

0.3

2.5

0.6

6.4

15.6

13.8

95.7

2.5

1.2

25.3

0.7

67.9

0.2

10.4

2.1

14.2

5.8

168.8 293.8 220.8 243.8

137.5

0.6

0.1

12.5

0.1

6.3

0.1

43.4

0.8

10.5

2.8

0.1

2.6

0.7

0.4

3.9

140

0.3

0.1

1.1

0.1

26.5

0.3

4.7

802

19.4

2.5

3.8

0.7

2.3

0.1

1.5

0.3

0.9

1.2

2.7

1.5

62.5

42.5

0.1

7.5

0.2

0.5

12.5

105

0.2

0.1

0.8

0.1

53.2

0.6

6.4

22.4

0.1

126.7

8.9

0.5

0.6

6.4

11.4

116.8

3.9

26.6

15.4

3.9

23.8

0.1

2.8

2.5

9.4

14.3

19.6

274.5 159.6

136.5

0.9

0.3

0.9

0.6

19.5

49.5

0.1

103.1

2.5

13.8

3.8

0.1

1.3

3.2

1.2

7.2

12.9

6.3

148.8

0.3

6.3

0.6

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

0.3

103.1

2.5

13.8

2.2

6.3

0.1

1.3

4.1

1.2

9.2

16.5

6.3

148.8

0.3

6.3

0.5

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

114.7

3.1

25.5

16.5

19.5

0.6

1.5

17.2

1.6

6.3

19.5

282

103.5

0.4

22.5

0.1

0.6

0.1

202.5

0.5

27.9

46.5

0.1

139

4.8

25.5

0.4

0.5

0.1

0.6

1.7

4.5

430.5

0.5

0.2

3.6

0.3

52.5

0.4

91.5

62.4

4.8

0.1

112

0.2

12.3

2.4

8.3

27.4

294

138

1.1

0.1

10.1

0.3

136

0.8

39.3

0.2

128.8

180

106

0.6

20.9

2.2

15.4

50.4

898

304

1.1

0.4

35.6

0.3

812

236

2.2

193.9

1488

0.2

171.5

0.1

9.1

0.4

18.6

1.1

4.6

26.1

116

0.3

0.1

0.3

26.1

220

180.3

0.1

17.8

0.4

4.5

0.7

9.6

20.3

218

0.4

0.2

2.6

0.2

0.6

416

0.1

7.6

0.2

0.3

1.6

0.3

0.4

16.1

5.7

0.7

11.3

7.3

0.1

0.5

0.1

1.3

0.3

0.1

1.5

103.1

2.5

13.8

16.3

6.3

1.2

1.3

4.1

1.2

9.2

16.5

6.3

148.8

0.3

6.3

1.4

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

1 0.2

76 0.1

200

0.9

Multi fruktjuice

0.5

1.7 i

0.1

0.2

120g/portion

0.4

0.3

0.5

0.1

Fruktsylt

0.1

1.8 i

0.1

0.2

15g/portion

0.1

0.2

0.3

0.2

0.1

125

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

0.1

Rå frukt

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

1.9 i

0.3

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.4

0.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.8

65g/portion

0.9

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

2.1 i Råa vita druvor

125 88 1 19 0

195g/portion

? 0.6 i Råa vinbär

125 41 1 6 0

195g/portion

? 0.6 i Råa röda vinbär

125 41 1 6 0

140g/portion

? 0.9 i Råa vita vinbär

125 51 1 8 0

155g/portion

? 0.8 i Råa svarta vinbär

125 50 2 8 0

115g/portion

? 1.1 i Råa mullbär

125 55 2 10 0

150g/portion

? 0.8 i Råa lingon

125 44 0 8 1

60g/portion

? 2.2 i Råa nypon

125 119 5 20 1

45g/portion

? 3.1 i Råa havtorn

125 108 2 4 9

145g/portion

? 0.9 i Råa fläderbär

125 69 3 8 2

170g/portion

? 0.7 i Råa smulltron

125 40 1 7 1

195g/portion

? 0.6 i Råa skogshallon

125 43 2 6 0

150g/portion

? 0.8 i Råa skogsbjörnbär

125 45 2 8 1

75g/portion

? 1.7 i Rå ananas

125 70 1 16 0

50g/portion

? 2.8 i Konserverad ananas i sin egen saft

125 108 0 26 0

25g/portion

? 9.8 i Rå avocado

225 293 3 8 28

50g/portion

? 2.2 i Rå banan

100 90 1 20 0

15g/portion

? 8.8 i Råa daddlar

125 350 3 81 1

75g/portion

? 0.3 i Råa fikon

20 13 0 3 0

60g/portion

? 2.2 i Råa granatäpplen

125 94 1 20 1

60g/portion

? 2.2 i Rå persimonfrukt

125 89 1 20 0

100g/portion

? 1.3 i Rå passionsfrukt

125 80 3 12 1

350g/portion

? 0.3 i Rå acerola

120 19 0 3 0 0.2 0.1 0 204 2040 0.4 87.6 10.8 0 0 23.9 0.4 14.4 0.3 144 99.6 7.2 4.1 0 1.8 0.2 1 3.6 1.1 6 0 20.4 0 20.4 0 0 0 1.9 112.7

90g/portion

? 1.4 i Rå cashewnöt

125 68 1 13 1 0.2 0 950 315 0.6 0 162.5 0 0 0.8 0.1 15 1.1 150 187.5 31.3 17.1 0 6.5 0.9 3.9 7.5 0.6 28.8 205.1 35 0 66.3 0 0 0 3.1 105.8

101.8

1.8

37.5

71.3

2.5

67.5

0.3

3.9

0.8

3.5

11.9

333.8

200

1.6

21.3

0.8

0.6

500

125

0.5

745

0.1

99.5

3.2

28.8

31.3

9.4

28.8

1.3

225

0.5

0.8

0.1

62.5

37.5

2000

0.1

98.8

2.8

57.5

21.3

0.5

2.5

1.3

9.9

20.1

8.8

275

150

0.6

0.7

0.6

0.2

131.3

0.3

8.8

0.2

16.5

0.4

6.4

7.2

0.1

0.2

0.1

1.1

2.6

1.4

0.1

10.8

0.1

0.5

9.6

26.7

10.9

47.5

127.5

0.4

6.3

0.1

5.4

39.2

81.3

26.3

812.5

375

2.4

81.3

0.4

0.3

0.2

175

87.5

0.3

3.8

0.1

75.2

3.2

0.5

10.3

1.7

3.4

17.3

367

108

0.4

0.2

1.7

0.3

363

0.3

0.1

173.7

9.2

234

110.3

0.7

0.3

3.1

1238

877.5

31.5

1.4

2.3

0.4

7.7

607.5

225

3.3

252

5.8

97.3

22.5

6.3

1.3

12.5

1.8

2.5

22.5

1.7

1.6

25.6

1.3

102.5

0.3

13.8

0.1

0.5

0.2

16.3

0.1

7.4

105.6

1.8

41.3

11.3

8.9

22.5

0.3

2.5

9.8

3.1

15.5

225

76.3

0.5

0.1

0.3

0.4

93.8

37.5

0.1

23.8

107.7

320

37.5

4.4

47.5

0.3

2.5

0.1

0.5

2.2

4.4

42.5

237.5

125

1.1

0.2

0.1

1.2

62.5

0.8

21.3

337.5

0.1

107.9

5.9

82.5

27.5

51.3

1.6

1.3

1.2

0.4

2.6

37.5

250

111.3

1.3

0.5

93.8

62.5

0.9

31.3

71.3

45.6

141.3

0.1

1.3

0.3

0.5

3.9

8.2

21.3

381.3

43.8

0.3

0.5

0.8

312.5

97.5

1.3

22.5

450

0.2

112.2

2.5

2250

0.7

321.3

1.2

0.8

1.5

83.8

5.2

1563

6000

212.5

0.6

17.5

0.2

0.3

1.2

27.5

3.8

2273

11.3

81.3

0.1

0.4

0.3

1.8

4.1

12.5

62.8

29.6

192.5

322.5

203.8

0.4

1.4

9.1

20.3

12.5

110.6

3.6

240

12.5

0.2

2.5

0.2

0.5

3.7

7.6

3.8

166.3 363.8 101.3

250

0.6

52.5

0.2

0.8

137.5

262.5

3.8

562.5

1875

0.5

104.6 104.2

126.3 637.5

31.3

11.3

0.4

1.3

0.5

2.8

6.8

205

57.5

0.8

23.8

0.1

0.5

67.5

0.2

71.3

4.4

51.3

5.4

51.3

0.1

2.5

0.9

0.5

7.9

11.3

362.5

125

1.6

57.5

0.3

0.8

0.4

100

2.3

221.3

101.3

4.4

47.5

28.8

5.4

36.3

0.1

2.5

0.7

0.6

3.8

8.4

7.5

335

175

1.2

37.5

0.3

0.7

0.8

62.5

0.1

43.8

4.4

33.8

23.8

0.1

2.5

0.3

0.4

3.1

13.8

321.3

175

1.1

36.3

0.3

0.8

0.3

56.3

37.5

0.8

31.3

123.8

0.5

0.1

0.8

0.1

91.3

31.3

0.8

5.3

41.3

0.1

123.8

0.5

0.1

91.3

31.3

0.8

5.3

41.3

0.1

4.4

33.8

23.8

0.1

2.5

0.3

0.4

3.1

13.8

101.2

43.8

23.8

16.9

52.5

0.1

2.5

0.6

1.3

9.2

18.9

53.8

101.2

43.8

23.8

31.3

52.5

0.2

2.5

0.6

1.3

9.2

18.9

53.8

0.8

36.3

0.2

0.6

0.1

18.8

22.5

0.8

43.8

137.5

0.1

101.2

43.8

23.8

31.3

42.5

0.3

2.5

0.5

1.3

8.9

18.3

53.8

109

3.7

26.3

37.5

28.8

31.3

0.2

2.5

0.9

0.6

4.2

8.8

23.8

250

123.8 203.8

0.5

0.1

91.3

31.3

0.8

5.3

41.3

0.1

321.3 247.5 247.5 247.5

175

1.1

36.3

0.3

0.8

0.3

56.3

37.5

0.8

31.3

0.1

108.2 106.8 106.9 109.2 109.2

1.9

51.3

0.4

2.5

0.7

5.4

10.1

7.5

325

0.3

0.1

1.1

62.5

0.6

12.5

17.5

0.2

65g/portion 0.2

0.1

0.2

125

107.7

6.1

192.5

16.3

80.6

0.4

1.3

0.3

0.5

4.2

7.6

13.8

97.5

93.8

0.9

12.5

0.2

0.8

5.2

2.3

27.5

42.5

0.6

Råa röda druvor

0.5

2.1 i

0.6

6.6

65g/portion 125

1.5

Råa krusbär

0.4

0.3

0.9

0.1

125

0.1

Druvor

125

20.5

2.1 i

Råa blåbär

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.4

65g/portion g

0.1

? i

Samtliga värden vid vanlig portion

0.4

135g/portion 0.8 i

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.2

? 1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.3

155g/portion

0.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

94 1 21 0

45g/portion

? 3.1 i Litchi konserverad i sin egen saft

125 120 1 29 0

75g/portion

? 1.7 i Rå mango

125 74 1 16 1

135g/portion

? Rå papaya

125 40 1 9 0

40g/portion

? 3.1 i Rå brödfrukt

125 130 2 29 0

110g/portion

? 1.2 i Rå japansk mispel (medlar)

125 50 1 11 0

115g/portion

? 1.1 i Rå melon

125 48 1 10 0

165g/portion

? 0.8 i Rå vintermelon

125 35 1 7 0

75g/portion

? 1.7 i Rå sockermelon

125 69 1 16 0

115g/portion

? 1.1 i Rå vattenmelon

125 48 1 10 0

80g/portion

? 1.7 i Råa mameyäpplen

125 71 1 15 0

70g/portion

? 1.8 i Råa krusbär från Kapstaden

125 95 3 17 1

265g/portion

? 0.5 i Råa trädkrusbär (stjärnfrukt),

125 34 2 4 1

115g/portion

? 1.1 i Råa s.k. jordkörsbär (Groundcher..

125 64 2 11 1

135g/portion

? Råa kaktusfikon

125 46 1 9 1

35g/portion

? 3.8 i Rå durian

125 180 3 36 2

60g/portion

? 2.1 i Rå mangosteen

125 93 1 20 1

85g/portion

? 1.5 i Rå liten guava

125 69 1 14 1

265g/portion

? 0.4 i Rå stjärnfrukt

100 27 1 4 1

115g/portion

? 1.1 i Råa citrusfrukter

125 54 1 10 0

220g/portion

? 0.6 i Råa citroner

125 45 1 4 1

125g/portion

? Råa limecitroner

125 59 1 2 3

115g/portion

? 1.3 i Råa apelsiner

150 65 2 12 0

130g/portion

? 2 i Rå grapefrukt

250 110 2 19 0

100g/portion

? 1.3 i Rå grapefrukt

125 58 1 12 0 0 0 0 21.3 76.3 0.3 33.8 45 0 0 2 0.1 5 0.1 60 270 15 11.8 0 3.3 0.8 4.7 1.3 0.3 30 17 21.3 0 6.3 0 0 0 0.9 109.1

95g/portion

? 0.4 i Råa mandariner

40 20 0 4 0 0 0 42 12 0.1 12 9.2 0 0 0 0 13.2 0.1 22.4 60 2.8 4 0 0.5 0.8 2.8 0.4 0.1 8 4.7 8 0 14.4 0 0 0 0.7 34.1

219.3

1.5

16.3

12.5

0.8

2.5

7.3

0.6

5.2

18.5

27.5

352.5

0.4

0.1

3.5

0.1

0.7

102.3

0.1

130

3.3

37.5

3.8

16.5

0.5

1.5

5.1

0.7

3.9

12.4

246

76.5

0.3

0.1

1.3

0.1

156

0.5

68.2

1.9

161.3

0.6

13.8

0.2

0.5

0.1

0.5

63.3

3.8

0.2

111.3

1.3

451.3

13.8

22.5

0.4

2.5

0.4

0.2

2.4

111

1.6

112.5

23.8

0.3

2.5

0.5

0.3

1.7

7.5

102.5 212.5

81.3

0.3

16.3

0.1

0.6

0.1

62.5

0.5

54.4

12.5

0.5

108.3

2.8

31.3

103.8

18.8

0.3

1.3

4.2

0.7

3.2

10.3

27.5

205

63.8

0.2

0.1

0.5

130

52.5

0.4

56.9

91.5

1.9

0.3

0.7

0.3

1.2

3.5

184

120

0.9

0.1

0.5

0.1

0.5

33.5

0.1

100.3

57.5

33.8

23.8

0.6

46.3

4.1

0.9

4.8

13.7

37.5

365

128.8

0.3

26.3

1.1

0.8

0.2

175

37.5

0.5

46.3

67.5

0.2

101

1.8

57.5

13.8

1.6

17.5

0.6

1.3

19.9

7.5

58.8

100

0.5

18.8

0.1

0.8

0.1

62.5

18.8

0.6

3.4

0.2

76.3

5.5

171.3

56.3

77.5

0.3

1.3

10.7

2.4

12.5

35.6

751.3

141.3

1.3

0.1

0.4

62.5

437.5

0.6

52.5

237.5

0.5

3.5

66.3

2.3

6.3

3.2

0.7

3.7

10.5

212.5

143.8

1.3

11.3

0.1

0.8

0.4

62.5

0.6

13.8

540

0.2

107.6 106.3

6.3

37.5

33.8

11.3

28.8

0.6

0.8

8.9

8.8

112.5

87.5

0.4

0.3

0.8

0.2

137.5

37.5

0.6

28.8

61.3

0.1

0.3

114.4

2.4

47.5

81.3

33.8

2.5

0.9

0.3

1.5

4.4

37.5

230

150

1.1

7.5

0.1

87.5

37.5

0.6

41.9

47.5

0.1

101.3

0.6

105

48.8

65.6

66.3

6.3

1.1

5.8

16.6

212.5

143.8

1.6

0.1

0.4

62.5

0.6

1125

0.3

103.8

3.8

33.8

13.8

16.3

0.4

18.8

4.6

5.4

15.4

7.5

58.8

100

0.8

13.8

0.1

1.9

0.1

62.5

0.6

17.5

150

0.1

57.5

0.3

17.5

0.1

0.5

0.1

112.5

0.1

41.3

0.5

6.3

0.2

0.5

0.1

100

0.1

1875

0.1

0.3

8.8

0.1

0.7

87.5

62.5

0.1

7.5

0.4

23.8

0.1

0.7

0.2

37.5

0.6

306.3 1000

0.1

100

0.7

36.3

0.2

0.8

0.1

137.5

106.3

0.6

26.3

0.1

43.8

0.5

26.3

0.5

0.8

37.5

48.8

0.9

100.4

206.3

0.1

0.5

0.1

0.8

0.2

162.5

62.5

1.3

46.7

1454

0.1

112.7

0.3

11.3

0.1

1.3

2.9

0.7

4.9

10.4

6.3

106.7

0.9

0.3

21.3

11.9

1.6

15.5

37.5

114.7

1.3

8.8

0.1

27.5

0.3

5.5

0.5

0.7

7.1

37.5

112.7

0.3

52.5

11.3

1.4

0.2

1.3

2.9

0.7

4.9

10.4

6.3

109.4

2.6

18.8

28.8

0.3

18.8

0.2

3.9

0.7

10.7

1.1

28.8

37.5

0.8

2.1

1.9

0.8

3.6

8.8

112.2

2.4

0.2

6.3

0.6

2.5

3.8

0.6

4.4

12.7

2.5

104.6

2.1

83.8

16.3

9.4

8.8

0.3

6.3

11.3

3.3

15.6

136.3 386.3 262.5 136.3 328.8 398.8 238.8 212.5

0.3

8.8

0.1

0.8

87.5

62.5

0.1

7.5

306.3 5875

0.1

250

0.4

11.3

0.3

0.8

0.1

18.8

62.5

0.6

0.1

1.1

16.3

22.5

12.2

0.3

2.5

1.9

2.2

28.5

99.6

28.8

41.3

27.5

2.5

10.8

1.4

31.3

107.5 237.5

142.5

0.3

8.8

0.2

0.8

0.1

7.5

27.5

0.4

15.3

1.8

21.6

10.5

10.4

0.1

1.4

0.1

0.8

2.1

4.1

144

42.8

0.4

17.1

0.3

8.1

22.5

0.2

19.7

19.4

0.1

107.6

6.5

73.8

38.8

0.3

0.4

0.5

4.3

7.3

37.5

362.5

128.8

0.9

21.3

0.7

0.4

0.2

175

0.5

341.3

866.3

0.2

0.3

125

0.2

Rå litchi 0.2

2.3 i 0.1

0.3

60g/portion

0.2

0.1

Rå kiwi

0.2

0.4 i

0.8

0.4

105g/portion

0.5

1.3

0.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.4

kcal

0.3

125

0.2

Rå guava

Samtliga värden vid vanlig portion

0.4

0.8 i

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.2

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

160g/portion

0.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

125 104 0 24 0

105g/portion

? 0.4 i Råa clementiner

40 18 0 4 0

65g/portion

? 2 i Rå kumquat

125 85 1 18 0

15g/portion

? 1.8 i Russin

25 76 1 17 0 0 7.5 0.3 0.2 13.8 27.5 0 0.1 0.1 0.1 20 0.6 92.5

50g/portion

? 5.2 i Konserverat äppelmos

250 203 1 48 0 0 90 5 0.9 50 150 0 0.1 0.6 0.3 10 0.8 0

1 16.8 0 8.3 5.7 0.5 5.3 0.1 4.8 0.6 27.5 0 11.3 0 0 0 1.3 4.3

10 48 0 18.8 1.6 18.8 7.5 0.3 7.5 15 17.5 0 20 0 0 0 3.6 196

98.8

4.6

7.1

27.5

0.2

138.8

7.5

1.2

5.7

18.3

8.8

195.5 247.5

133.8

0.8

0.1

0.8

0.1

37.5

100

0.4

47.5

262.5

34.4

0.8

14.4

8.8

0.1

0.8

2.3

0.8

0.7

3.6

0.1

120

97.8

1.2

13.8

12.5

16.3

0.1

1.3

1.6

0.9

2.5

41.3

0.2

0.1

12.5

16.3

0.2

11.7

71.3

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

0.1

285

Konserverade mandariner i sin eg..

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

0.1

2.6 i

0.1

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

50g/portion

0.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

720g/portion

? 0.2 i Råa soppgrönsaker

150 38 2 6 0

mycket valfri - ingen portion

? 0 i Rå cikoria

50 9 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0 i Råa endiver

50 8 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0 i Rå isbergssallad

50 7 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0 i Rå vårklynne

50 8 1 0 0

mycket valfri - ingen portion

? 0 i Rå huvudsallad

50 6 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0 i Rå radicchio

50 7 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0 i Rå romanosallad

50 8 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå bladsallad (bot. laktuk)

50 10 1 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå Lollo Rosso

100 20 1 3 0

670g/portion

? 0.2 i Rå ruccolasallad (rucola)

100 27 3 2 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå spenat

150 29 4 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Fryst spenat

150 30 4 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå blek selleri

150 26 2 3 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå selleri

150 26 2 3 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå mangold

150 24 3 1 0

350g/portion

? 0.4 i Persilja

150 78 7 11 1

430g/portion

? 0.4 i Råa brännässlor

150 63 11 2 1

625g/portion

? 0.2 i Råa maskrosor

150 44 5 4 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå harsyra

150 33 5 2 1

160g/portion

? 0.6 i Råa vinblad

100 114 6 17 2

785g/portion

? 0.2 i Rå blomkål

150 35 4 4 0

645g/portion

? 0.2 i Rå broccoli

150 42 6 4 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå bladkål

150 20 2 2 0 0 639 39 0.4 55.5 181.5 0 0.3 1.4 0.6 60 0.9 85.5 216 99 1.8 0 0.8 0.1 0.1 28.5 1.2 58.5 37.5 45 0 148.5 0 0 0 2.6 142.1

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå kinakål

150 20 2 2 0 0 639 39 0.4 55.5 181.5 0 0.3 1.4 0.6 60 0.9 85.5 216 99 1.9 0 0.8 0.1 0.1 28.5 0.2 63 20.1 45 0 148.5 0 0 0 2.6 142.1

133.4

4.5

132

94.5

2.1

154.5

0.5

34.5

0.7

0.2

1.7

58.5

384

1.2

0.7

2.3

0.7

420

267

0.9

141

1275

136.5

4.4

163.5

73.5

18.9

118.5

0.9

19.5

0.3

0.2

1.3

3.1

423

67.5

0.8

0.4

3.8

0.3

300

138

0.1

61.6

866

0.2

193

0.7

1.7

1.4

4.3

14.7

272

415

2.6

363

0.7

0.6

2.9

400

354

11.1

3530

0.1

390

5.1

252

1.2

0.8

1.4

300

255

3.8

101.7

138.2

2.9

196.5

76.5

129

0.3

0.1

0.4

1.1

52.5

133.3

4.5

418.5

33.5

126

0.2

114

0.8

0.2

0.8

3.5

430.5 751.5

135

3.1

0.9

1.4

300

240

2.9

175.5

7839

0.1

127.4

4.7

271.5

207

31.5

279

0.2

120

0.5

0.1

0.4

1.3

712.5

360

6.2

1070

1.5

0.8

1.9

240

225

1.2

0.5

0.2

0.5

135

240

2.3

58.5

5295

0.1

122.3

6.4

193.5

130.5

150

67.5

0.6

55.5

0.6

2.7

7.2

223.5

1217

216

5.5

137.9

3.9

172.5

58.5

558.8

46.5

0.6

135

0.3

0.1

0.4

564

114

4.1

268.5 154.5

1.1

0.3

1.1

300

450

5.4

499.5 238.5

7500 11850 3600

0.1

0.3

120

0.2

0.6

0.2

135

114

0.3

10.5

4350

0.1

129

4.8

166.5

1.1

0.6

0.8

279

286.5

2.1

55.7

7136

0.1

138.4

3.8

123

0.5

187.5

2.6

0.2

0.1

2.8

10.5

138.4

3.8

123

60.9

0.5

187.5

3.1

0.2

3.3

10.5

137.7

2.8

234

64.5

465

147

0.4

97.5

0.3

0.1

0.2

0.7

156

493.5 493.5 784.5

0.3

120

0.2

135

114

0.3

10.5

4350

0.1

138.1

2.7

223.5

113.2

141

0.2

103.5

0.3

0.1

0.2

0.7

211.5

831

136.5

5.1

175.5

1.1

0.9

331.5

303

75.9

7157

0.1

91.5

1.6

184

375.5

0.2

0.5

1.8

369

140

1.5

160

0.4

0.5

1400

0.2

92.2

1.8

119

0.4

0.2

0.3

0.8

303

152

2.1

104

0.8

0.3

0.4

0.6

13.5

1140

0.1

46.4

0.8

59.5

12.5

3.8

4.5

0.3

0.2

0.6

1.4

132

0.7

0.3

0.6

0.1

27.5

0.3

570

0.7

22.5

8.3

0.1

0.2

0.1

0.3

0.8

27.5

145

18.5

0.6

0.1

0.3

0.2

23.5

0.3

780

47.3

0.8

13.5

5.3

13.5

0.2

0.1

0.3

0.7

120

0.8

0.1

0.2

22.5

0.3

400

47.6

0.7

35.5

11.5

1.3

0.2

3.5

0.1

0.3

0.5

20.5

153

24.5

0.2

10.5

0.1

0.5

0.1

0.3

5.5

557.5

0.9

24.5

0.4

0.1

0.4

72.5

210.5

17.5

0.2

0.1

125

0.3

17.5

1950

47.7

0.5

0.3

0.1

0.2

0.1

0.4

26.5

87.5

0.3

9.5

0.1

7.5

0.3

2.2

1800

46.9

0.2

19.5

0.1

21.5

0.1

0.4

0.8

54.5

115

21.5

0.7

0.2

0.1

0.5

4.9

840.5

46.1

0.7

14.5

55.3

0.5

0.2

0.4

1.2

50.5

0.4

0.1

0.2

0.1

4.3

1715

135

4.3

40.5

46.5

1.8

0.3

1.4

5.7

502.5

0.8

0.5

0.4

282

0.6

15.9

4416

0.1

129.9

4.9

70.5

27.4

130.5

0.5

2.3

0.5

1.1

4.5

106.5

399

157.5

1.1

0.6

1.4

0.3

288

115.5

1.2

78.5

4043

0.1

85.2

2.4

6.9

0.2

2780

0.2

144

0.9

0.7

140

266

4.5

2.2

0.6

0.3

8.6

4.9

0.2

0.1

6.4

0.1

3.5

0.1

1.7

4 0.3

59 0.2

150

0.1

Råa blandade grönsaker

0.1

0.3 i

0.1

465g/portion

0.1

0.2

100

0.3

Rå kapris

0.3

0.1 i

0.3

0.2

785g/portion

0.2

0.3

0.4

0.5

0.6

0.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.1

0.3

Råa alger

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

1.3

0 i

0.2

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.2

0.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

490g/portion

0.2

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

785g/portion

? 0.2 i Rå rödkål

150 35 2 5 0

720g/portion

? 0.2 i Rå vitkål

150 38 2 6 0

670g/portion

? 0.2 i Rå savoykål

150 41 4 4 0

785g/portion

? 0.2 i Rå kål

150 35 3 4 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå surkål dränerad

150 26 2 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå surkål i vin

150 26 2 1 0

785g/portion

? 0.2 i Rå romanesco (Minaret kol)

150 35 4 4 0

645g/portion

? 0.2 i Råa groddar och purjolök

150 42 2 7 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå kronärtskockor

150 33 4 4 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå fänkål

150 29 2 5 0

500g/portion

? 0.3 i Rått palmhjärta

150 54 4 9 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå sparris

150 27 3 3 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Sparris på burk i lag

150 18 2 2 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå vit sparris

150 27 3 3 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå portlak

150 18 2 1 1

720g/portion

? 0.2 i Rå purjolök

150 38 3 5 0

645g/portion

? 0 i Rå lök

30 8 0 1 0

645g/portion

? 0.1 i Rå lök

80 22 1 4 0

245g/portion

? 0.1 i Rå pärllök

15 11 0 2 0

mycket valfri - ingen portion

? 0 i Rå schalottenlök

30 7 0 1 0

430g/portion

? 0.1 i Rå vårlök

30 13 0 3 0

645g/portion

? 0 i Rå silverlök

30 8 0 1 0

130g/portion

? 0 i Rå vitlök

2 3 0 1 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå vild vitlök

100 19 1 3 0 0 1200 150 0.3 60 200 0 0.3 13.8 0.3 76 2.9 80 336 17 2.9 0 0.8 0.2 1.4 16 0.6 34 50 50 0 11 0 0 0 2.2 92.6

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå aubergine

250 43 3 6 0 0 107.5 12.5 0.1 112.5 170 0 0.3 2 0.3 30 0.9 225 507.5 77.5 5.7 0 2.6 0.2 0.5 10 0.6 35 2.5 52.5 0 37.5 0 0 0 3.5 235

1.2

0.1

2.7

3.9

4.7

0.4

2.4

0.4

10.6

0.8

0.3

7.6

1.6

0.3

27.5

0.4

3.6

9.9

5.8

14.1

0.2

0.9

0.5

0.4

0.3

1.2

3.3

48.6

13.2

0.1

6.6

0.1

4.3

46.8

2.2

2.1

0.8

3.3

7.2

0.9

10.2

3.9

0.5

0.7

0.6

5.1

0.4

0.3

0.1

7.5

360

27.8

0.5

2.1

0.7

17.4

3.6

0.2

0.3

0.2

0.8

5.1

100.2

0.4

11.1

0.1

0.2

0.1

3.9

0.3

11.9

0.3

1.1

7.5

0.4

8.7

1.2

0.5

1.4

0.5

1.9

1.8

37.5

10.5

0.2

16.5

4.5

2.3

0.2

73.2

1.1

9.6

26.4

2.3

37.6

0.1

2.4

1.2

0.4

0.9

3.2

8.8

129.6

35.2

0.2

17.6

0.1

0.3

0.1

124.8

0.1

5.9

5.6

0.1

27.5

0.4

3.9

9.9

0.9

12.3

0.9

0.6

0.4

1.5

3.3

48.6

13.2

0.1

6.6

0.1

0.2

46.8

2.2

2.1

135.5

3.3

55.5

73.5

5.9

61.5

0.2

1.2

0.3

1.9

4.7

154.5

418.5

79.5

1.2

94.5

0.4

0.8

0.3

394.5

102

0.8

1109

0.1

0.6

28.5

0.4

3.4

0.1

9.8

432

0.7

2.5

0.2

157.5

29.8

774

0.1

2.1

6.6

0.5

0.4

0.2

1.5

3.1

162

143.2

1.4

40.5

0.2

52.5

0.5

300

0.2

0.1

0.9

1.9

140.6

2.1

0.2

0.5

0.4

0.2

1.5

3.1

162

304.5 169.5 304.5

229.5 136.5 229.5

0.7

1.4

0.2

157.5

29.8

774

0.1

140.2 140.6

3.8

73.5

52.5

1049

0.2

0.1

0.3

585

420

5.4

142.5

0.4

1.5

0.4

225

150

0.8

107.6

1590

0.1

129

6.3

135

0.2

108

0.5

1.8

0.5

4.1

525

450

1.5

0.1

3.5

0.6

150

0.3

13.5

150

480

2.3

79.5

0.7

1.1

0.6

145.5

0.3

11.4

150

0.1

138.6

43.5

76.5

4.7

0.2

40.5

0.6

0.3

1.8

4.5

55.5

123.8

16.2

195

6.5

105

0.3

70.5

0.2

2.6

3.9

102

592.5 529.5

0.3

1.1

88.5

165

13.5

210

0.1

137.3

2.1

49.5

20.3

70.5

0.5

4.5

2.3

0.4

1.7

16.5

243

0.3

0.2

234

0.1

11.1

10.5

0.1

136.5

4.4

189

73.5

71.3

129

0.6

19.5

0.3

0.2

1.3

423

67.5

0.8

0.4

0.7

0.3

300

138

0.1

0.2

0.1

0.3

1.2

46.5

432

195

0.9

0.5

0.6

0.2

315

0.2

0.1

137

3.2

141

64.5

3.1

49.5

0.3

137

3.2

141

64.5

8.3

49.5

0.2

532.5 532.5

0.2

0.1

0.3

1.1

46.5

432

195

0.9

0.5

0.6

0.2

315

0.2

0.1

137.2

3.8

108

3.1

0.2

1.4

3.9

109.5

373.5

105

0.8

0.3

2.3

0.3

225

0.2

225

0.1

135.1

4.2

154.5

7.6

91.5

0.3

13.5

1.1

0.2

1.7

4.4

43.5

354

49.5

0.8

0.6

0.5

0.2

234

3.8

74.1

67.5

0.1

0.7

55.5

0.3

0.7

0.2

225

2.6

85.7

22.5

0.1

97.5

1.4

52.5

0.8

0.9

0.5

525

201

0.8

168

709.5

0.1

135.5

4.5

130.5

6.1

0.4

0.5

0.4

2.6

6.2

40.5

137

3.8

43.5

1.6

0.3

16.5

0.8

0.3

1.9

5.2

52.5

128.4

6.6

234

126

1.6

0.2

13.5

1.7

0.3

1.2

4.2

151.5

403.5 361.5 706.5

49.5

0.6

67.5

0.2

1.4

0.3

285

70.5

2.6

77.3

103.5

137.4

2.3

70.5

1.8

40.5

0.5

1.6

0.3

1.8

5.6

105

483

70.5

0.7

88.5

0.4

2.4

0.2

106.5

0.6

300

128.9

6.3

532.5

130.5

181.5

0.3

52.5

1.5

0.2

1.4

3.8

280.5

676.5

2.9

318

0.5

1.1

0.8

375

2.6

157.5

7754

0.2

0.8

0.1

7 0.3

54 0.2

150

0.2

Rå brysselkål

0.3

0.3 i

0.3

500g/portion

0.3

0.2

0.1

0.2

150

0.1

Rå kålrabbi

0.1

0.2 i

0.1

720g/portion

0.3

0.1

150

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

Rå grönkål

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

0.1

0.3 i

0.2

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

490g/portion

0.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå grön paprika

150 29 2 4 0

600g/portion

? 0.3 i Rå gul paprika

150 45 2 8 0

490g/portion

? 0.3 i Rå röd paprika

150 56 2 10 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Råa tomater

80 14 1 2 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Avrunna konserverade tomater

80 14 1 2 0

205g/portion

? 0.7 i Rå sockermajs

150 134 5 24 2

720g/portion

? 0.2 i Rå pumpa

150 38 2 7 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå zucchini

150 32 3 3 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå vaxpumpa

150 21 1 4 0

600g/portion

? 0.3 i Rå kålrot

150 45 2 9 0

430g/portion

? 0.4 i Rå rödbeta

150 63 2 13 0

695g/portion

? 0.2 i Rå kålrot

150 39 1 7 0

550g/portion

? 0.3 i Rå morot (morot, liten morot)

150 50 1 10 0

285g/portion

? 0.5 i Rå pepparrot

150 96 4 18 0

310g/portion

? 0.5 i Rå palsternacka

150 89 2 18 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå svartrot

150 29 2 3 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå rotselleri

150 29 2 3 0

465g/portion

? 0.3 i Rå persiljerot

150 59 4 9 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Rå rättika

150 24 2 4 0

mycket valfri - ingen portion

? 0.1 i Råa rädisor

100 15 1 2 0

550g/portion

? 0.3 i Råa baljväxter

150 50 4 8 0

550g/portion

? 0.3 i Råa gröna bönor

150 50 4 8 0

550g/portion

? 0.3 i Rå gröna kikärtor

150 50 4 8 0

550g/portion

? 0.3 i Råa gröna störbönor

150 50 4 8 0 0

565g/portion

? 0.3 i Råa vaxbönor

150 48 3 8 0 0

166.5 396 0 0.3 0.9 0.5 96 1.1 120 339 84 3.3 0 1.6 0.4 0.5 3 0.2 97.5 14.5 54 0 91.5 0 0 0 2.8 131.9

180 150 0 0.6 0.8 0.4 67.5 1.7 150 364.5 51 3.1 0 1.5 0.5 0.5 10.5 0.2 75 17.8 64.5 0 96 0 0 0 4.5 133.1

131.9

2.8

91.5

23.6

97.5

0.2

0.5

0.4

1.6

3.3

339

120

1.1

0.5

0.9

0.3

396

166.5

0.2

131.9

2.8

0.2

0.6

0.4

339

120

1.1

0.5

0.3

396

166.5

0.2

131.9

2.8

91.5

13.3

97.5

0.2

0.5

0.4

1.6

3.3

339

120

1.1

0.5

0.9

0.3

396

166.5

0.2

28.4 0.2

28.4

0.7

28.4

31.5

484.5 484.5 484.5 484.5

82.5

94.2

1.5

0.3

0.2

0.1

0.2

0.7

2.1

239

0.4

0.2

0.5

141.5

1.8

82.5

7.2

0.3

22.5

0.2

0.9

675

1.2

61.5

0.4

0.9

0.1

40.5

13.5

126.3

6.5

85.5

14.5

0.3

7.2

0.4

9.1

598.5

300

1.3

58.5

0.3

0.9

0.2

345

129

2.6

61.5

0.1

135.8

6.3

25.5

103.5

159.8

0.5

115.5

2.6

0.2

2.8

114

621

177

0.7

0.6

0.4

0.2

300

105

0.8

12.4

22.5

0.1

110.7

27.4

154.5

114

21.8

0.3

7.5

2.9

0.2

0.1

3.1

85.5

480

450

79.5

0.3

0.6

105

52.5

0.1

122.7

3.2

31.5

123

0.9

3.8

0.4

4.6

88.5

784.5

210

1.1

70.5

1.3

2.4

0.6

165

195

1.3

0.1

112.3

11.3

174

139.5

7.5

28.5

1.2

13.5

10.1

0.2

12.4

942

300

1.8

141

2.1

2.7

0.7

270

165

0.2

171

0.1

0.6

67.5

0.1

0.2

0.1

120

76.5

108

123

1.3

25.5

0.5

1.1

0.4

0.1

16.5

120

0.7

0.1

1.1

0.1

300

0.3

49.5

148.5

120

0.3

28.5

0.3

0.1

120

165

0.8

19.5

25.5

0.1

67.5

1.5

37.5

0.4

0.2

178.5

109.5

0.8

26.4

270

0.1

132

4.6

11.3

31.5

1.2

34.5

7.3

0.6

1.1

9.6

25.5

134.6

5.2

153

55.5

3.4

0.5

0.8

0.4

2.3

129.4

3.8

15.9

0.3

11.8

0.7

0.4

12.6

124.5

133.5

4.4

103.5

46.5

121.7

55.5

0.3

1.1

0.5

0.8

2.4

141.2

3.2

28.5

0.3

0.6

0.2

1.3

140.2

1.7

130.5

43.5

0.5

4.5

0.2

1.7

3.4

532.5 403.5 610.5 340.5 166.5 265.5

82.5

0.5

31.5

0.4

2.6

0.1

252

0.7

4.8

14730

0.1

136.5

3.2

61.5

11.3

0.5

4.5

1.6

0.4

5.8

456

120

1.2

0.3

0.1

165

97.5

1.5

874.5

0.1

0.4

21.6

0.2

0.4

0.1

48.8

23.2

0.7

13.2

388

113.2

4.2

22.5

124.5

6.9

123

0.5

3.2

1.3

0.6

5.1

64.5

75.3

0.7

6.4

8.8

6.4

0.1

7.2

0.2

5.6

433.5 148.8

67.5

0.6

0.8

0.5

0.2

330

180

0.1

0.3

75.2

7.2

17.6

6.8

0.2

2.4

0.1

0.2

1.1

26.4

188

45.6

0.3

7.2

0.1

0.3

0.1

0.6

15.4

474.4

130.9

5.4

102

0.3

7.5

0.1

0.5

5.6

9.6

82.5

390

120

0.8

0.4

0.8

0.2

675

180

4.4

210

3188

0.1

133.1

5.4

43.5

0.3

0.4

3.3

7.6

82.5

330

0.6

0.2

0.4

0.2

495

3.8

195

202.5

0.1

64.5

3.8

175.5

792

0.1

0.6

0.2

6.9

0.2

139.4

34.5

31.5

55.5

0.3

0.2

1.8

4.1

82.5

261

139.4

34.5

31.5

62.3

55.5

0.3

0.2

1.6

3.7

82.5

261

109.5 109.5

0.6

0.2

0.6

0.2

358.5 358.5

64.5

3.8

175.5

792

0.1

134.2

7.4

112.5

423.8

88.5

0.3

1.1

0.2

1.2

3.3

132

298.5

0.8

0.2

120

0.2

591

0.1

143.4

1.4

22.5

0.8

0.3

4.5

0.1

0.2

1.3

2.7

22.5

246

52.5

0.3

0.2

1.1

0.1

52.5

0.1

559.5

0.1

0.2

2 0.2

29 0.2

150

0.3

Rå paprika

0.5

0.2 i

0.1

mycket valfri - ingen portion

1.2

0.1

0.2

150

0.1

Rå okra

0.2

0.2 i

0.2

0.3

mycket valfri - ingen portion

0.4

0.3

0.4

0.1

150

0.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.1

Rå gurka

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

0.1 i

0.2

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.2

0.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

mycket valfri - ingen portion

0.2

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

200 146 4 31 0

185g/portion

? 1.3 i Rå oskalad potatis

240 175 5 37 0

100g/portion

? 1.5 i Pommes frites med ketchup (3)

150 209 3 27 9

185g/portion

? 0.1 i Råa potatispinnar

25 18 0 4 0

185g/portion

? 0.1 i Råa potatischips

25 18 0 4 0

85g/portion

? 1.5 i Råa gnocchi

125 203 5 43 1

95g/portion

? 2.1 i Frysta &quot;hash browns&quot; (rösti) 200

290 5 35 14

175g/portion

? 0.9 i Rå lotusrot

150 119 4 25 0

100g/portion

? 2 i Rå maniok

200 274 2 64 0 0 60 60 0 60 400 0 1.2 1.2 1.1 64 2.3 320 688 48 1 0 0.3 2.7 0.3 2 0.2 86 56.2 76 0 22 0 0 0 5.8 125.6

125g/portion

? 1.2 i Rå sötpotatis

150 167 2 36 1 0 11831 45 6.8 75 405 0 0.4 1.1 0.3 33 1 195 540 18 6.9 0 1 2 4.8 6 0.5 79.5 73.5 58.5 0 54 0 0 0 4.7 103.4

117.4

1.2

150

189

121.5

0.2

0.1

1.4

0.1

0.4

834

225

140.3

2.9

160

0.8

184

0.7

1.5

0.4

0.1

1.7

362

146

72.7

2.3

13.8

3.8

62.5

168.8

650

0.5

2.9

0.2

1.2

21.3

193.8

77.5

19.9

0.3

0.5

7.8

2.4

13.5

1.4

0.8

0.1

1.3

0.2

3.8

95.3

24.8

0.2

19.9

0.3

0.5

7.8

2.4

13.5

0.1

0.8

0.1

1.3

0.2

3.8

95.3

24.8

0.2

104.4

1.9

189

5.3

586.5

0.6

1.5

2.7

5.7

16.5

612

222

1.5

191

4.8

74.4

129.6

1.1

7.2

0.7

1.3

0.4

1.7

914.4

237.6

2.1

159.1

2.5

140

108

0.6

1.3

0.3

1.4

762

198

1.8

Prot Kolh Fett

0.5

kcal

0.4

Samtliga värden vid vanlig portion

1.7

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

21.6

150

2.3

Rå kinesisk grönsaks- blandning

2.3

0.3 i

26.3

490g/portion

67.5

mg Zink/Portion

0.8

0.6

150

0.1

Rå mexikansk grönsaks- blandning

0.1

0.4 i

0.3

0.6

355g/portion

0.5

µg_Selenium_Portion

0.6

0.4

1.6

150

2.2

Rå grönsaksblandning ärtor och m..

5.2

0.5 i

1.4

320g/portion

1.1

mg Mangan/Portion

0.2

0.3

0.2

200

Blandad pickles

0.4 i

0.2

0.1

500g/portion

0.3

µg Vit D3/Portion

132

150

Råa buskbönor

0.7 i

0.2

205g/portion

µg VitB6+B12/Portion

328

393.6

170

222

150

Råa kinabönor

0.9 i

25.1

108.2

160g/portion

300

µg Vit B2/Portion

16.8

28.5

150

1.8

Råa limabönor

1.8

0.5 i

8.8

280g/portion

330

mg Vit E/Portion

0.1

212

0.6

150

Rå kikärter

1.2 i

0.2

130g/portion

mg Vit C/Portion

37.5

150

4.7

Rå sockerärtor

4.7

0.5 i

17.9

28.5

310g/portion

µg A & ß-Car./Portion

132

150

1.3

Konserverade gröna ärtor, i lag

1.3

0.3 i

22.5

140

475g/portion

mg Cholester/Portion

123

150

Råa grönaärtor

0.7 i

22.5

220g/portion

131.7

3.9

0.4

150

2.6

0.4

1.2

5.1

49.5

385.5

150

1.2

49.5

0.4

16.9

0.3

0.2

196.5

94.5

0.9

26.7

3110

0.2

1.4

0.9

25.7

0.3

246

130.5

0.4

21.2

7682

0.1

124.8

5.3

76.5

4.4

138

0.8

121.5

0.9

0.7

1.5

3.8

357

121.9

40.5

115.5

4.4

168

0.8

4.4

0.8

0.6

5.6

132

456

178.5 226.5

1.3

0.7

18.1

0.3

309

126

1.7

85.9

928.5

0.1

177.2

2.6

6.2

6.1

512

2.1

0.5

2.1

7.4

334

0.9

0.7

0.6

0.3

126

0.1

18.8

388

0.1

111

7.5

190.5

6.5

282

4.3

7.5

0.9

6.3

49.5

828

210

2.4

0.8

3.9

0.7

300

255

1.5

58.5

510

0.5

4.5

79.5

5.5

118.5

0.2

1.1

3.2

6.9

49.5

300

1.7

0.8

3.1

0.6

240

180

0.8

49.5

612

0.1

103.4 120.8

4.5

219

165

390

0.2

4.5

1.6

1.4

4.6

9.7

252

720

195

2.6

1.5

3.7

0.8

100.5

217.5

0.5

43.5

330

0.3

92.1

6.6

972

135

3.2

270

0.2

28.5

0.7

1.8

0.6

2.3

49.5

79.5

510

4.4

2.1

10.8

1.8

240

195

4.1

37.5

1065

0.7

119.4

7.5

120

2.5

0.2

0.8

0.3

6.8

49.5

450

300

0.5

12.3

0.6

240

225

0.8

37.5

612

0.1

128.5

6.4

1.5

88.5

0.2

322.5

4.6

0.4

0.1

4.7

225

195

2.3

0.7

0.3

82.5

0.1

13.2

390

0.1

111.7

7.5

177

1.6

345

0.3

1.7

0.1

238.5

378

369

2.4

1.4

0.5

240

0.1

37.5

633

0.2

142.5

16.5

198

0.2

40.5

1.2

3.4

7.2

540

150

37.5

1.1

2.3

0.5

300

210

0.5

49.5

195

0.2

142.5

15.5

198

0.2

40.5

1.2

3.4

7.2

540

150

37.5

1.1

0.5

300

210

0.5

49.5

195

0.2

101.3

4.5

113.8

4.5

113.8

4.5

523.5 244.5 244.5

300

3.6

331.5

0.2

0.9

2.8

375

150

4.7

195

0.4

2.7

0.5

300

240

0.5

43.5

600

1.1

0.4

18 6

216 0.5

150

0.3

Råa sojabönor

0.2

1.2 i

2.5

0.2

125g/portion

0.6

1.3

0.3

126

0.5

150

0.7

Råa runnerbönor

g mättad fett / por..

0.7 i

g omättad fett / po..

215g/portion

126

3.9

150

Råa tjocka bönor

0.7 i

0.2

215g/portion

8.5

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

Rå skalad potatis

0.1

Allergier

Artikel / portion

0.4

1.1 i

0.2

Allergier

Potatis och potatisprodukter, stärkelserika växter, svampar

Samtliga värden vid vanlig portion

4.8

0.4

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.1

185g/portion

0.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

200 208 11 39 1

135g/portion

? 1.1 i Rå taro

150 153 2 34 0

75g/portion

? 2.7 i Rå japanknöl (japansk potatis)

200 362 10 75 1

75g/portion

? 2.7 i Rå sagopalm

200 362 10 75 1

330g/portion

? 0.6 i Råa yamsböner

200 82 3 16 0

645g/portion

? 0.2 i Råa svampar

100 21 4 1 0

715g/portion

? 0.1 i Konserverad svamp i lag

100 19 3 0 1

645g/portion

? 0.2 i Råa champignoner

100 21 4 1 0

715g/portion

? 0.1 i Konserverade champignoner i laag

100 19 3 0 1

230g/portion

? 0.9 i Rå tryffel

200 118 17 15 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå morel

200 30 5 1 1

540g/portion

? 0.4 i Rå björksvamp

200 50 9 0 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå smörsvamp

200 30 5 1 1

750g/portion

? 0.3 i Rå reizker

200 36 6 0 1

715g/portion

? 0.3 i Rå amillaria

200 38 6 0 1

mycket valfri - ingen portion

? 0.2 i Rå kantarell

200 30 5 0 1

795g/portion

? 0.3 i Rå svamp

200 34 4 1 2

500g/portion

? 0.4 i Rå karljohansvamp

200 54 11 1 1

325g/portion

? 0.6 i Rå shiitake

200 84 3 25 0

590g/portion

? 0.2 i Rå ostronskivling

100 23 3 3 0

35g/portion

? 0.7 i Champignon creme soppa i pulverf..

25 98 3 12 6 0 0 0.5 0 127.5 37.5 0 0.1 18.1 0.1 75 0.3 33.8 227.5 3.8 2.4 0 0.6 0.8 0.4 1170 0.4 172.3 0 4.3 0 2775 0 0 0 0.1 1.2

230g/portion

? 0.9 i Blandad vildsvamp på burk i lag

200 118 5 15 6 0 0 0.8 0.1 130 30 2 0.3 90 1.1 8 0.7 200 130 8 3 0 0.7 0.1 0.4 800 1.8 338 2 30 0 2842 0 0 0 0.2 169.5

5.9

237

1.7

0.1

0.5

254

118

1.2

0.9

0.2

0.1

88.1

285

0.6

166.8

3.9

196

124

2.5

0.7

0.2

1.2

4.9

240

600

0.9

5.2

0.3

100

340

0.2

173.5

356

164

696

0.5

1.1

654

558

14.7

0.2

6.2

740

0.1

182.4

9.4

694

140

198

2.5

0.1

628

600

0.3

100

800

0.2

0.4

183.9

6.5

436

114

258

0.1

0.3

664

1.3

14.6

0.4

4.2

460

0.1

2600

0.2

178.2

604

242

2.8

430

1.8

854

238

1.8

1.5

0.5

100

800

0.2

0.3

320

140

344

2.7

0.1

380

600

2.6

19.4

0.1

100

800

0.2

180.3 183.3

11.1

594

148

628

2.3

620

600

2.6

0.6

100

120

0.2

0.3

173.2

554

158

112

2.2

0.1

724

600

3.2

1.5

100

880

0.2

0.3

177.2

284

324

338

0.1

0.2

780

600

2.4

17.6

0.9

6.2

100

120

0.1

0.2

130.6

33.1

452

124

972

2.5

154

0.4

0.1

0.7

1052

700

1.2

43.8

0.5

100

800

0.2

93.4

1.5

155

1.3

320

0.1

110

135

0.8

0.4

0.1

1.1

190

1.7

0.1

92.1

1.9

109

129

1.3

0.1

0.2

0.6

390

350

1.2

0.5

4.1

0.1

1.9

422

0.1

4.9

93.4

1.5

155

320

110

135

0.8

0.4

0.1

1.1

190

1.7

0.1

92.1

1.9

129

1.5

0.1

0.3

390

350

1.2

0.5

4.1

0.1

1.9

422

0.1

4.9

177.7

1.4

0.6

0.1

0.7

0.1

0.2

350

160

1.2

1.6

0.1

88.9

18.5

266

360

0.2

0.4

3.1

0.4

1.1

1856

596

6.3

2.4

1.4

0.7

460

186

1.8

1938

0.3

88.9

18.5

266

100

360

0.2

0.4

3.1

0.4

1.1

1856

596

6.3

2.4

1.4

0.7

460

186

1.8

1938

0.3

105.1

5.6

147

88.5

0.3

2.3

1.9

0.2

2.9

846

166.5

2.3

70.5

0.5

0.8

120

79.5

19.5

0.1

143.2

1.6

348

372

0.6

0.2

1.6

0.2

0.6

1844

320

5.1

0.6

1.4

0.3

200

146

2.2

0.1

137.2

11.1

122

0.6

0.3

1.9

0.4

786

320

1.8

0.2

1.4

0.3

320

0.1

157.8

24.1

156

31.1

172

0.6

0.3

0.1

8.2

956

300

7.4

0.1

1.4

0.1

180

120

0.4

0.2

0.4

Rå arrowrot

0.1

1.5 i 0.3

? 0.2

130g/portion

0.6

0.2

202

0.4

200

0.3

Rå yam

0.4

1.5 i

0.6

0.4

135g/portion

0.7

0.4

0.8

0.6

200

0.2

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.9

Råa jordärtskockor

1.5

Samtliga värden vid vanlig portion

0.5

0.5 i

3.5

Potatis och potatisprodukter, stärkelserika växter, svampar

0.2

1.5

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.2

440g/portion

3.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

15 3 0 0 0

105g/portion

? 0 i Senap

5 4 0 0 0

85g/portion

? 0.2 i Tomatketchup

20 22 0 5 0

30g/portion

? 0 Torkad ingefära

1 3 0 1 0

55g/portion

? 2 i Grönsaksbuljong i pulverform

100 176 16 12 7 0 0 0 0 0.1 240 0 0 0.1 1.7 0.2 230 2 710 500 0 0 0 0 0 0 600 0 0 0.6 700 0 0 0 0 0 0 36.2

65g/portion

? 0.1 i 5 7 1 1 0 0 0 0 0 12 0 0 0 1.7 0 11.5 0.1 35.5 25 0 0.1 0 0 0.9 0 1250 0 15.2 0.6 35 0 2.9 0.4 0 0 0 0.2

0.2

0.1

1.5

1.4

0.6

1.5

0.3

0.1

0.2

0.6

9.1

4.5

0.1

10.1

1.9

2.2

13.6

0.2

1.8

8.6

0.4

7.4

224

0.2

2.4

4.7

0.2

3.9

0.1

0.4

3.9

0.1

26.8

0.4

12.7

62.5

0.1

0.5

0.2

6.5

22.5

0.1

3.5

1.5

14.1

4.8

0.2

1.5

0.1

13.4

0.1

2.3

0.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

g 0

Vinäger

Hönsbuljong i pulverform

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

0 i

Kryddor, tillsatser, smakförstärkare

0.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

475g/portion

0.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

5g/portion

? 9.8 i Råa valnötter

40 286 6 2 28

5g/portion

? 13 i Råa haselnötter

60 390 10 4 38

10g/portion

? 6.3 i Råa kokosnötter

50 181 2 2 18

685g/portion

? 0.1 i Kokosmjölk

60 6 0 1 0

5g/portion

? 15 i Råa pecannötter

60 419 7 3 43

10g/portion

? 9.8 i Råa cashewnötter

60 355 13 13 28

5g/portion

? 14 i Råa paranötter

60 412 10 2 41

10g/portion

? 11 i Rå sötmandel

60 353 14 3 32

25g/portion

? 2.7 i Råa kastanjer

60 118 2 25 1

10g/portion

? 11 i Råa pistaschnötter

60 352 12 7 31

10g/portion

? 3.2 i Råa pumpafrön

20 113 7 1 9

10g/portion

? 3.5 i Råa pinjenötter

20 115 5 1 10

10g/portion

? 2.5 i Råa oljeväxtfrön

20 89 4 2 7

10g/portion

? 2.5 i Råa linfrön

20 89 4 2 7

15g/portion

? 1.8 i Råa solrosfrön

20 96 5 7 5

25g/portion

? 0.9 i Råa oljefrukter

20 26 0 1 3

25g/portion

? 0.9 i Råa gröna oliver

20 26 0 1 3

10g/portion

? 2.5 i Råa svarta oliver

20 69 0 1 7

160g/portion

? 0.9 i Råa bambuskott

150 27 4 1 0

65g/portion

? 0.2 i Råa soyagroddar

12 6 1 1 0

115g/portion

? 0.1 i Råa böngroddar

12 5 0 1 0

80g/portion

? 0.2 i Råa kikärtsroddar

12 4 1 0 0

90g/portion

? 0.1 i Råa linsgroddar

12 4 1 0 0

80g/portion

? 0.2 i Råa ärtgroddar

12 4 1 0 0 0 12.2 2.6 0 18 26.4 0 0 5.4 0.1 6.7 0.1 22.8 20.8 11 0.1 0 0.1 0.2 0 2.4 0 86.5 0.4 11.3 0 3.8 0 0 0 0.3 10.8

75g/portion

? 0.2 i Råa sädesgroddar

12 8 0 2 0 0 0.6 0 0 4.8 13.2 0 0.1 29.6 0.1 1.3 0.1 18 12 0.7 0.7 0 0.3 1.1 0.1 0.1 0 13.6 0.2 12 0 2.4 0 0 0 0.3 9.6

10.8

0.3

3.6

10.6

34.8

27.8

0.1

1.3

0.1

10.1

13.7

26.4

0.1

0.7

0.1

14.4

4.2

3.6

10.8

0.3

0.8

11.3

14.9

2.4

0.2

0.1

20.8

22.8

0.1

6.7

0.1

26.4

2.6

12.2

10.4

0.4

12.1

7.2

0.2

10.1

0.1

3.6

0.5

0.2

0.3

36.8

0.1

3.6

0.1

5.4

0.1

9.7

25.8

2.4

2.2

10.1

0.3

57.7

10.8

0.1

3.6

0.3

0.4

0.1

0.6

19.2

28.2

27.6

0.1

3.8

0.1

19.2

19.6

2.4

138.5

3.9

79.5

73.5

0.3

0.1

0.6

1.4

702

375

1.1

22.5

0.3

67.5

0.5

150

120

0.5

9.8

0.1

10.4

0.8

54.8

17.6

0.4

0.3

0.2

2.8

0.1

7.2

1.1

15.5

0.9

19.4

3.4

7.2

11.2

0.3

12.2

0.2

0.1

0.4

15.5

0.9

19.4

3.4

11.2

0.3

12.2

0.2

0.1

0.4

0.8

1.2

5.2

137.6

5.3

200

0.1

0.7

2.9

0.7

24.2

156.8

378

1.1

17.2

1.2

2.7

0.5

254

7.4

0.6

1.2

173.8

0.9

11.4

1.5

0.6

1.5

14.6

146.2

240

1.4

41.2

0.8

0.5

0.6

9.6

0.7

1.5

4.5

3994

1.5

4.5

4036

106.6 106.6

4.6

168

0.2

11.4

0.2

0.6

0.2

14.6

146.2

240

1.4

41.2

0.8

10.6

0.5

0.6

9.6

0.7

1.3

1.4

126

102

159.2

1.4

0.8

0.6

11.4

120

206

1.8

5.2

0.9

15.6

0.9

2.5

0.4

3.6

1.2

1.1

1.7

103.2

213.8

5.6

0.2

0.3

114

166.6

1.2

0.1

0.6

18.4

8.4

0.8

45.6

1.8

1.6

6.4

117

300

5.3

451.8

0.4

3.6

1.4

34.8

612

708

4.4

81.6

7.6

0.3

150

120

3.1

4.2

3.7

541.2

1.9

13.9

1.1

14.4

101.4

15.5

2.4

1068

1.7

96.6

2.3

2.2

0.8

144

3.5

31.2

1236

3.8

22.8

3.1

7.5

1.2

318

108

0.2

5.6

660

1.4

43.8

3.2

11.9

2.1

112.8

0.7

1.2

3.3

240

0.1

16.2

0.1

2.3

0.2

1.2

0.2

26.7

29.4

52.2

53.5

0.3

1.2

8.3

3.4

8.3

37.2

2.7

6.8

208.2

390

0.2

1.2

1.7

0.5

0.2

2.1

1.3

2.9

8.4

36.6

405

105

912

0.2

14.4

1.4

0.3

1.4

18.6

2.4

1.9

300

98.5

462

0.4

3.7

1.9

3.7

40.8

0.9

5.7

454.2

174

109.8

270.6

0.5

1.8

1.2

0.4

1.3

23.4

58.4

19.8

30.5

4.8

0.1

28.2

0.8

0.1

0.8

424.2 405.6 380.4 413.4 362.4 169.2

138

0.8

19.8

0.3

4.2

0.5

210

126

0.3

16.2

14.4

0.2

4.5

70.5

0.2

17.5

2.3

0.4

2.4

189.5

1.1

0.4

3.1

0.7

0.4

2.6

4.6

34.2

172.8

115.2

306

0.9

2.3

0.5

2.3

447

960

2.1

89.4

1.2

10.5

2.1

396

13.3

13.2

3.2

0.4

1.8

4024

128

83.8

192

0.6

1.1

0.5

1.1

29.2

177.6

536

1.1

34.8

1.1

240

0.5

9.2

2.6

0.7

11.7

530

340

44.7

740

1.7

0.6

169

660

767

1.8

2.8

1.6

440

155

9.1

0.7

11.7

528

340

140.2

752

1.4

2.6

0.6

2.6

169

660

767

1.8

2.8

7.2

1.6

440

155

9.1

13.8

2.7

0.9

82.4

6.9

82.4

190

8700

86.4

3.1

231.6

0.6

36.9

30 37.1

576 25.3

100

34.2

Råa jordnötter

1.5

17 i

37.4

10g/portion

22.5

30.3

24.5

0.9

576

25.3

100

7.2

Råa nötter

8.5

17 i

6.6

6.5

10g/portion

4.6

2.1

5.8

339

0.3

100

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

0.1

Råa glasnudlar

Samtliga värden vid vanlig portion

9 i

Baljväxter (mogna), nötter, olja och andra frön

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

15g/portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

85g/portion

? 3 i Berlinersylta (4)

250 238 24 2 15

60g/portion

? 2 i Varmkorv

115 267 11 30 11

50g/portion

? 4.2 i &quot;Königsberger Klops&quot; (2)

200 388 33 12 24

50g/portion

? 3.2 i Leverpastej (2)

150 294 24 7 18

35g/portion

? 11 i Köttpastej(3)

350 945 40 59 61

45g/portion

? 7.8 i Örtpaté (6)

350 588 62 3 37

30g/portion

? 3.6 i Kokt Tatar (nötskav) (framställ..

100 171 29 0 6

60g/portion

? 4.4 i Skivad kalv (Zürich stil) (1)

250 395 31 6 25

70g/portion

? 2.6 i Ragout fin (1)

180 236 19 6 15

50g/portion

? 5.1 i Inlagt kokt fläskben (2)

250 358 41 2 21

50g/portion

? 5.5 i Fläskkarré i sås (2)

250 460 38 7 32

70g/portion

? 5.2 i Debreziner Böngulasch (1)

350 420 22 16 30

65g/portion

? 4.9 i Stekta fläskrulader med sås (1)

300 315 38 5 16 0.8

25.9

6.6

1513

2.3

3.1

27.4

6.6

1635

16.5

2978

2.1

0.1

2.1

154 462 21 0 0 4.5 271.1

228 15 0 0 0.6 236.6

168.4

12.5

1518

180

175.4

330

242.5

0.2

0.3

1.9

2.6

570

405

3.2

97.5

6.6

112.5

0.2

0.1

639

2.2

137.2

0.8

1.8

124.2

179.9

1.3

2.5

300

225

370

0.6

1085

1.3

293.4 582.5

0.2

0.3

0.1

0.3

0.7

16.2

137.5 304.2

3.6

4.2

112.5

206.5 232.5 137.5 284.4 102

288

794.5

0 1473

0.8

0.7

1.1

0.3

0.2

0.6

0.4

0.1

731.5 747.5

2.8

0.6

3.3

7.5

160

2.4

729

1.1

731.5 387.5 267.5 338.4

483

7.7

280

120

1.4

4.6

2.4

175

3.6

3.7

12.5

0.1 157.5

0.2 60.6

0.3

1.2 0.5

0 0.3

0.1

63.5

210

5.4

1055

0.4

261

307

102

2.8

5.8

20.4

0.9

936

0.1

246

0.1

0.4

0.1

0.7

276

271.5

1776

4.7

1.2

0.3

2.2

360.5 247.5

12.3

1558

4.2

840

0.6

1.4

0.7

4.2

24.5

630

259

4.4

6.2

157.5

0.5

1.5

241.2

1.2

87.5

182.4

31.5

367.5 563.5

97.6

0.3

1.1

37.5

111

325.5 136.5 202.5

665

8.1

2328

3.2

1873

2.3

0.1

0.4

3.2

31.5

945

301

4.4

87.5

10.1

157.5

0.3

128.7

0.9

404

290

5.3

1268

442

0.2

0.5

0.2

1.4

406

180

3.2

6.1

1.6

0.2

1.7

140

200

4.1

895

615

0.1

0.3

255

132.5

2.6

68.8

0.1

0.7

196.8

57.9

2.1

12.7

206.1

0.2

210.5 227.5

21.9

126.5

0.9

386.4

0.2

997.1

0.4

2.2

0.7

3.3

24.2

184

133.4

1.4

36.8

13.9

0.4

861.4 378.7 479.9 305.4 118.9

Prot Kolh Fett

344.3 154.2

kcal

203

Samtliga värden vid vanlig portion

485

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

412

614.7 539.4

µg Vit B2/Portion

265

100

132.3

Rå tofu

356

2 i

1541

458.5

50g/portion

616

312

670

437.5 312.5 302.5 280.8

393

150

mg Vit E/Portion

Sojadryck

0.9

1.3 i

0.5

0.9

115g/portion

0.9

1.9

1.3

0.6

194

2.7

0.7

Råa mogna sojabönor

0.4

5.1 i

1.2

0.9

15g/portion

0.9

mg Vit C/Portion

9.7

167

0.8

18.4

Råa mogna limabönor

3.2

3.1 i

16.1

20g/portion

4.7

0.8

151

27.6

3.3

Råa kidneybönor

µg A & ß-Car./Portion

3.3 i

160

56.4

20g/portion

542.5 836.5 8208

230

158

421.2

Råa vita bönor

565

3.2 i

2485

306

20g/portion

mg Cholester/Portion

205

21.9

150

185

246

301

Råa mogna linser

213.5

3.6 i

157.5 203.4 152.5

20g/portion

130

129

85.3

0.5

347

110

175

0.3

0.5

1.9

130

0.3

0.4

115

0.5

0.1

0.7

138.8

1.7

97.5

421.5

0.2

28.5

0.9

0.1

0.9

255

171

0.9

19.5

26.1

0.3

0.2

0.1

7.8

0.8

3.8

0.8

216

1050

504

4.1

53.4

1.7

28.8

282

116.4

0.7

1.8

0.2

0.1

10.8

0.7

109.2

822

408

3.8

1.8

4.9

0.7

240

114

0.3

2.4

6.6

0.1

219.6

5.8

13.2

6.7

8.5

656.4 124.8

330

172.8

6.6

12.8

312

246

7.3

664.8 283.2 280.2

0.1

2.4

3.7

0.5

3.7

144

1080

720

120

2.5

37.5

1.6

600

297

0.4

228

1.5

0.7

0.6

0.1

100.8

252.6

0.4

21.6

1.5

4.1

1.5

79.2

504

429

4.5

42.6

2.1

7.7

0.8

345

0.6

285

0.2

1.2

3.2

0.2

1.6

165

486

4.2

74.4

3.3

1.3

330

118.2

1.7

2.4

108

0.2

12.7

4.5

356.4

5.6

6.4

6.6

12.8

39.6

255.6 246.6 244.2

261

0.1

2.4

0.7

3.3

0.7

801.6

381

3.7

67.8

1.6

1.9

246

106.2 154.8

1.5

240

0.1

6.2

225

0.6

313.2

0.3

15.6

3.5

127.8

564

444

2.3

0.8

70.8

165

0.1

0.2

6.6

5.2

65.4

169.2

180

0.1

15.6

1.6

3.9

1.6

204

556.2

654

3.5

77.4

1.7

1.1

156

102

0.2

0.1

6.6

7.2

136.8

246

1.8

329.4

0.1

7.2

0.8

3.5

0.8

378

930

546

57.6

1.5

3.7

1.5

240

105

0.6

0.9

0.2

0.4

161

0.5

Råa mogna kikärtor 1.4

3 i 0.5

0.6

20g/portion

0.5

8.6

0.9

167

3.8

g mättad fett / por..

Råa mogna ärtor

g omättad fett / po..

3.5 i

5.2

8.5

20g/portion

4.3

6.5

9.7

12.6

172

7.9

8.6

Råa mogna buskärtor

3.1 i

32.5

14.4

20g/portion

18.4

2.4

3.3

11.8

167

10.9

8.4

Råa mogna kinabönor

5.2

3.6 i

8.2

10.9

20g/portion

16.7

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

12.4

kcal

11.3

Allergier

Artikel / portion

16.7

Allergier

Meny komponenter huvudsakligen animaliska

Samtliga värden vid vanlig portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Baljväxter (mogna), nötter, olja och andra frön

8.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

? 3.7 i Vildragut med sås (2)

250 270 30 8 12

60g/portion

? 5.9 i Hjortgryta med rött vin (3)

350 508 47 9 30

50g/portion

? 6.3 i Sötsurt vildsvin (3)

300 522 50 9 32

40g/portion

? 6.7 i Grillad kyckling (2)

250 425 53 0 24

45g/portion

? 4.6 i Hönskroketten (5)

200 378 20 15 27

60g/portion

? 2.6 i Kycklingburgare

150 378 14 46 15

40g/portion

? 3.9 i Kyckling cordon bleu

150 300 31 12 14

55g/portion

? 8.9 i Kyckling Frikassé med champinjon..

450 693 44 11 51

40g/portion

? 2.8 i Stekt anka (tillagad med fett oc..

100 221 19 0 16

35g/portion

? 9 i Stekt gås med sky (1)

300 672 46 7 52

65g/portion

? 3.9 i Matjes med bröd

250 533 31 72 13

55g/portion

? 1.8 i Sill inlagd i gräddsås

100 129 7 1 11

65g/portion

? 1.2 i Sill inlagd i tomatsås (1)

80 98 6 2 7

50g/portion

? 4 i Panerad Pollockfilé (standard re..

180 407 31 19 23

80g/portion

? 4.5 i Fiskrulader med tomatsås (2)

350 301 36 13 12

35g/portion

? 12 i Sushi

400 1,224 45 219 17

55g/portion

? 5.2 i Bläckfisk panerad och stekt (3)

280 375 41 26 11

45g/portion

? 7.9 i &quot;Fish and chips&quot;

350 931 25 104 46

40g/portion

? 4.1 i Fiskpinnar (1)

150 380 19 23 24

50g/portion

? 2.6 i Äggröra (4)

120 193 13 2 15

45g/portion

? 3.4 i Omelett (0)

140 249 17 2 19

65g/portion

? 1.9 i Förlorade ägg (pocherad ägg) (4)

120 163 14 2 11

25g/portion

? 6.4 i Ostsufflé(4)

140 424 19 5 37

10g/portion

? 2.5 i Örtsmör (4)

20 128 0 0 14

50g/portion

? 2.2 i Currykorv med Pommes Frittes

100 184 5 12 13 2.2 0.4 11 6.8 0.2 0 0 0.1 9 0.1 2.6 19.6 2.2 0.2 0.1 0 0.1 0 45.8 0 5.8 0.4 5.6 19.6 78.8 0 0 0 0.1 4.9

12.7 0.4 48 194.3 0 0.1 22.2 0.7 12 0.9 105 357 9 1.3 0 0.5 1 0.3 497 0 196 2.4 55 12 220 4 0 0 0.9 66.4

7.9

3.8

2.3

2.5

2.4

1.2

0.9

11.3

4.7

44.4

31.5

73.5

7.6

6.3

11.5

50.4

680.4

1.9

74.4

2.1

57.6

1.7

37.3

0.1

3.3

76.2

0.1

1.8

70.8

0.1

2.3

72.8

210

93.8

2.6

74.2

2.1

36.8

0.1

3.8

100.5

0.2

0.8

2.4

55.2

4.5

66.5

2.6

0.6

1.1

0.7

1.3

0.9

13.5

2.3

2.5

0.9

4.6

45.5

2471

205.5 626.5

0.4

0.8

24.8

0.1

1.5

5.6

720

1.4

5.1

847

1.3

76.3

0.2

298.2

68.6

91.6

67.2

99.6

145.6

88.2

487.2 238.8 298.2

756

0.9

88.2

97.2

58.8

234

5.2

81.6

1.3

82.5

118.5

189

0.8

163

4.5

4239

17.5

399

643.2 706.5 829.5

1.9

6.1

1324

332

188

564

1696

0.6

4.6

0.5

1.6

772

644

3.5

4.2

180

2.8

4.9

1025

372

2.2

2.8

296

4.6

414

4.7

23.2

2.6

4.2

5.6

1395

0.2

327.6

0.9

0.1

1.3

511.2

136.8

2.5

48.6

1.2

0.2

1.4

419.2

1.7

462

129.5

105

103

1.1

318.6

138.6

86.4

402.5 428.4

22.2

1610

0.7

693

0.8

0.3

1.2

3.3

24.5

1040

175

0.9

31.5

0.8

157.5

0.2

651.7

703.5 595.8

3.5

4.9

0.5

576

10.4

78.4

9.9

240

0.6

121.6

0.1

0.3

0.4

0.9

156.8

57.6

0.4

0.3

37.4

0.1

6.6

140.7

71.2

0.7

4.5

738.5 230.4 187.2

129.5

4.3

196.6 109.6 283.3

0.9

257.6

126

352.8

8.4

1585

0.8

1204

0.1

0.8

0.1

0.8

36.4

627.2

1848

2.1

75.6

23.2

0.2

2.4

371.7 886.6 750.1

182.4 292.5

69.6

1.9

75.6

1.6

26.8

0.1

2.7

81.1

348.6 223.2 428.4 358.8 343.5 276.5

0.3

1.5

19.6

201.6 166.8

280

1.6

620.2

3.3

44.2

0.1

1.8

68.7

291.2 388.8 401.8 325.2 193.5 367.5 193.2

1.6

0.5

316.4 472.8 572.6 410.4

3.2

267.2 564.2 327.6 400.4 313.2

70g/portion

37.8

74.2

0.1

602

135

0.7

315

0.7

2177

0.1

0.2

0.5

0.9

140

7.1

0.4

46.8

0.1

92.6

128

0.7

0.8

118

4.1

108.2

4.8

620

337.5

422.5

0.9

1085

1.3

7718

0.1

2.4

0.1

4.3

72.5

582.5

205

2.4

185

2.1

60.8

0.9

8.4

462

365

3.6

130

3.3

188.7

1473

138

474

10.6

1710

5.4

1263

0.7

0.2

1.1

3.3

1113

825

5.6

6.4

135

0.3

0.1

1072

672

0.6

0.8

864

258

16.6

63.3

153

187

7.4

756

0.9

250

234

254

2.9

0.1

218.2

176

0.1

5.2

132

1.6

5.1

145.5

106.5

3.6

133.5

0.3

52.5

5.6

202

0.5

0.4

104

134

9.2

387.5

3.6

5.8

132.5

262.5

6.1

384

6.4

5.1

1929

165

8.4

334.8

2.8

1.6

67.5

553.5

1517

441

42.5

1706

814.5

0.6

0.2

0.5

2.3

31.5

396

315

4.1

3.6

13.1

0.3

147

1.3

1.1

35.1

0.5

0.2

89.2

0.9

1.5

331.5

9.2

1235

0.6

495

0.9

0.7

0.2

1.4

69.1

2.9

286.5

271.5

172.5

5.9

549

0.6

784.5

0.2

2.6

0.8

0.3

4.3

37.5

331.5 208.5

217.5

1.6

153

2.2

35.1

0.1

0.3

135.2

0.8

368

808

202

824

512

0.5

0.6

0.1

0.9

1.7

214

1.5

1.6

0.1

0.5

1.3

381

6.9

1908

0.3

810

6.1

0.2

0.3

6.8

690

297

34.2

0.2

1.8

2.7

17.5

2433

2.2

0.7

0.9

345

1.3

1.5

470

140

16.7

7.4

52.2

0.9

2.8

3829

10.1

6.3

1495

14.4

3398

2.3

0.7

0.1

0.2

2.9

1.9

1439

0.7

1127

0.2

1.1

0.3

5.4

8.9

483

407.5 570.5

317.5

2.6

667.5 213.5

6.9

112.5

0.4

1.1

77.5

112.4

2.2

2.7

47.5

2483

327.5

236.3 154.5

2.7

17.5

245

196

220

15.9

1360

0.8

662.5

1.1

0.3

1.3

4.4

545

287.5

3.8

5.7

0.1

332.5 650.7 453.3

390

242.5 662.5 612.5

5.9

1145

0.8

635

0.4

0.3

0.6

1.7

390

245

4.1

0.1

0.4

483

11.8

552.5 17927

202.5

31.1

458.5 222.5 452.5

378

3.5

1806

0.4

745.5

1.2

0.2

1.1

3.6

542.5

448

6.5

7.5

0.1

0.3

0.9

236

167.6 203.9 255.4 194.9

242.5

472.5

357.5

12.6

2178

1130

0.1

565

112.5

1.8

42.5

2.7

52.6

3.8

1.8

82.5

3.5

395.5 232.5

1.2

4.2

1736

154

410.4 392.3 142.8 230.6 800.8 565.8 400.4

369

1.6

6.6

2750

324

20.9

24.7

803

8.1

250 27.1

Smördeg fylld med ost och skinka 8.1

11 i

14.8

21.6

25g/portion

16.3

15.8

8.8

9.6

536

27.3

350

10.2

Leverknödel (1)

31.2

4.6 i

5.7

80g/portion

16.3

6.7

11.5

583

7.8

250

27.7

Stekt fläsk med sås (2)

9.4

7.9 i

9.5

9.4

35g/portion

6.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

12.2

kcal

21.8

4.3

Samtliga värden vid vanlig portion

9.2

Meny komponenter huvudsakligen animaliska

5.3

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

6.8

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

252 4 35 10

20g/portion

? 3.9 i Franska med smör och honung (4)

70 256 4 36 10

20g/portion

? 4.8 i Muffins med smör och honung (sta..

85 268 5 44 8

20g/portion

? 4.8 i Franska med vallmofrö smör och s..

85 281 9 30 14

20g/portion

? 2.4 i Knäckebröd med smör och marmelad..

40 152 1 22 6

10g/portion

? 5.2 i Knäckebröd med smör och skivost ..

50 200 9 7 15

40g/portion

? 5.7 i Baguette med mozzarella och toma..

200 434 19 52 16

25g/portion

? 2.4 i Kringlor med ost

50 174 7 22 6

20g/portion

? 1.8 i Rostat bröd med smör och honung ..

35 116 1 17 5

30g/portion

? 5.2 i Cornflakes med mjölk och socker ..

150 252 6 48 4

45g/portion

? 3.5 i Fruktmüsli med mjölk och honung ..

150 156 2 32 1

45g/portion

? 3.7 i Müsli med mjölk, socker och fruk..

150 207 6 34 4

55g/portion

? 3.9 i Müsli med mjölk 3,5% (standard r..

200 270 11 37 9

50g/portion

? 2 i Vinägermarinerad broccoli

100 78 3 3 6

55g/portion

? 2.5 i Purjolökssallad med vinäger-mari..

130 91 3 4 7

60g/portion

? 2.9 i Rödbetssallad med vinäger- marin..

170 133 2 12 8

55g/portion

? 3.7 i Grön bönsallad med vinäger- mari..

200 150 4 9 11

275g/portion

? 0.9 i Råkostsallad med grädd- dressing..

250 70 3 8 3

70g/portion

? 3.7 i Råkostsallad med majonnäs (4)

250 138 3 7 11

57.2

0.7

176.8

0.9

0.2

1.2

3.2

66.3

182

67.6

0.8

79.3

0.3

12.5

0.3

219.7

57.2

3.9

20.3

881.4

0.9

141.9

221.8 229.2 167.5

28.9

64.6

111.4

2.7

58.5

755.1 877.5

47.6

1.1

260.1

11.2

0.6

0.4

66.3

290.7

125.8

1.1

28.9

0.4

23.2

0.4

56.1

47.6

6.5

45.9

3.7

128

66.6

114

266

0.7

0.4

1.9

224

152

1.1

124

0.5

26.6

0.5

334

142

5.1

24.3

604

3.5

4.5

4.4

Franska med smör och marmelad (4)

3.8 i

20g/portion

152.5

126

155

Vitt bröd med honung (standard r..

2.5

2.8 i

82.5

20g/portion

50.8

62.5

262

0.7

1.3

Vitt bröd med smör och ost (4)

67.5

5.2 i

102.5

2.8

20g/portion

2.8

0.3

0.2

236

0.3

Vitt bröd med smör och marmelad(4)

3.5 i

7.4

20g/portion

820

805

198

137.5

140

Linfröbröd med smör och salami (..

1.7

3.9 i

1.7

87.5

20g/portion

77.5

0.6

3.4

218

36.3

0.4

Lantbröd med smör och sylt (4)

0.4

3.5 i

0.1

20g/portion

285

282.5

115

105

122

1.1

7.2

Rostat rågbröd med smör och honu..

44.5

1.9 i

43.4

6820

20g/portion

6788

83.4

2.7

38.9

112

0.5

196

0.7

0.2

0.9

2.4

194

0.7

0.4

0.5

212

140

4.1

65.1

725

0.7

136.6

4.9

274

15.3

380

118

1.7

1.5

1.9

12.1

430

224

1.7

198

1.9

1.5

0.1

186.6

318

1.5

3.3

99.1

3.9

1.5

55.5

1.5

163.5

16.1

261

0.7

28.5

9.5

1.9

2.9

15.2

273

166.5

1.6

1.4

67.5

1.6

73.8

124.5

0.5

12.4

52.5

1.9

108.5

3.2

67.5

328.1

0.7

13.5

1.8

12.7

26.8

13.5

292.5

145.5

46.5

0.4

67.5

0.4

81.2

61.5

0.6

18.9

52.5

1.5

0.6

89.1

1.3

28.5

111

4.3

214.5

0.8

364.5

16.8

2.7

0.9

4.5

22.9

10.5

180

76.5

0.8

124.5

0.5

0.1

63.5

199.5

0.1

1.7

102

2.4

10.8

0.9

39.2

28.4

31.9

50.1

50.4

0.2

87.5

0.6

3.9

0.2

8.3

3.2

47.6

44.5

0.4

8.8

0.3

8.4

0.2

0.1

0.2

0.3

55.7

11.6

2.9

11.9

1.1

67.5

23.5

257.5

12.5

238

0.1

578.5

0.1

3.6

0.3

3.5

0.4

203.5

1.1

8.3

0.2

26.9

0.2

0.1

84.5

3.9

104.8

3.7

232

288

24.6

632

1.4

842

2.2

0.5

3.8

278

140

1.1

254

2.3

26.3

0.6

136.8

266

1.3

7.8

478

10.1

15.3

1.6

11.5

164.5

315

0.2

216

0.2

1.2

0.1

0.3

10.5

69.5

57.5

0.6

227

1.8

0.1

0.4

55.7

134.5

0.3

186.5

39.5

9.7

8.1

1.7

11.6

35.2

1.1

36.8

0.2

50.4

15.5

4.6

0.6

16.5

9.6

58.4

49.6

0.6

7.2

0.4

18.4

0.1

35.6

21.6

0.3

0.9

16.8

4.1

27.4

2.6

141.1

28.1

107.1

2.4

317.1

0.4

521.1

0.7

0.1

1.2

8.5

158.1

185.3

84.2

40.8

0.8

0.1

69.2

68.9

0.6

83.3

30.6

6.7

25.7

1.3

53.6

48.5

8.2

177.7

0.4

255

4.4

7.8

0.2

15.9

2.6

91.8

71.4

0.6

11.9

0.4

39.5

0.2

0.1

54.5

47.6

0.3

0.5

83.3

18.7

4.6

4.2

0.5

0.1

17.5

74.2

0.4

0.3

14.4

0.2

0.1

37.8

34.3

0.5

0.8

114.8

25.9

6.4

16.8

1.4

87.5

13.3

57.4

2.4

151.9

0.3

17.8

1.5

87.5

13.3

57.4

0.1

148.4

0.3

285.6 284.9

0.5

4.3

7.5

0.1

15.9

17.5

74.2

67.9

0.6

21.7

0.4

15.3

0.3

0.1

66.5

43.4

0.4

0.5

112.7

25.9

6.4

17.6

1.4

12.5

38.5

0.9

127.5

0.2

235

0.6

4.4

2.5

5.4

9.5

60.5

101.5

0.4

25.5

0.3

29.5

0.2

1.5

0.5

0.1

14.5

3.9

0.6

0.1

15.5

8.4

62.3

0.3

24.5

0.3

20.3

0.2

9.8

26.6

0.4

0.8

116.2

25.9

6.4

0.1

2.4

0.3

120.6

111

18.6

10.2

0.5

0.2

91.6

0.3

60.6

24.6

5.2

12.5

3.5

0.7

0.1

14.5

6.3

78.4

0.7

11.2

0.6

18.9

0.5

0.1

34.3

23.1

0.5

0.8

114.8

25.9

6.4

29.7

1.3

102.4

17.6

165.6

2.9

396

0.3

21.8

1.4

60.9

22.4

37.1

1.7

115.5

0.3

21.2

2.3

1.8

775.2

10.8

82.8

217.8

0.2

24.8

67.2

13.3

56.7

58.1

0.6

387.2 210.7 364.8 176.4

0.5

2.1

0.1

0.6

9.6

77.6

106.4

0.4

240

1.8

23.2

0.3

0.4

30.2

137.6

0.4

182.4

39.2

9.5

1.1

44.1

28.7

38.2

2.4

51.5

0.3

84.7

0.6

3.9

3.8

0.2

8.3

14.7

59.2

80.5

0.5

9.5

0.4

7.7

0.3

0.1

58.5

45.5

0.2

0.3

63.7

13.7

3.4

136

1.3

20.5

0.8

24.3

0.8

0.1

107.2

86.6

0.5

60.8

12.9

3.3

0.6

3.8

8.2

6.8

14.1

3.4

0.1

15.7

5.6

123.9

97.3

0.8

16.1

0.6

24.1

0.6

0.1

61.6

0.6

0.8

116.2

25.9

6.3

35.6

4.1

2.1

54.6

133.7

0.4

270.9

0.2

27.3

4.1

63.1

7.6

102.6

7.8

116.3

0.5

24.2

3.3

78.4

81.2

4.8

89.6

0.2

277.9 264.5 205.8

0.1

2.3

0.6

1.3

7.7

204.4 155.8

128.8

1.2

18.9

1.2

16.8

0.8

172.6

120.4

0.5

3.5

0.7

3.2

130

1.8

70 1.2

Fullkornsbröd med rå skinka (sta.. 1.8

2.1 i

3.1

5.4

35g/portion

3.2

4.5

0.3

3.4

204

3.4

2.5

Fullkornsbröd med smör och honun..

6.3

3.7 i

4.4

25g/portion

6.2

1.8

1.6

1.1

218

0.7

2.1

Fullkornsbröd med smör och marme..

4.3

3.5 i

4.8

5.9

20g/portion

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.4

kcal

8.8

Samtliga värden vid vanlig portion

1.4

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

1.4

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

8.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

4.7 i Endivesallad med solrosolja (6)

150 141 2 3 14

30g/portion

? 3.6 i Vårklynnesallad med olja och vin..

100 109 1 2 10

30g/portion

? 3.9 i Sallad med vinägermarinad (4)

100 110 1 1 11

65g/portion

? 1.5 i Sallad med dressing (6)

100 56 1 2 4

60g/portion

? 5.2 i Råa morötter och kålrabbi- salla..

300 207 4 13 15

105g/portion

? i Rå grönkål med kvargsås (5)

100 54 3 4 3

110g/portion

? 1.4 i Gurksallad med yoghurt (5)

150 62 2 4 4

55g/portion

? 5.8 i Rå paprikasallad (standard recept)

300 195 3 8 17

35g/portion

? 5 i Tomatsallad med olivolja (6)

150 150 1 4 14

25g/portion

? 12 i Rå morotssallad med olja och vin..

285 385 2 18 34

30g/portion

? 9.8 i Rå morotssallad med citron (stan..

285 342 2 19 28

75g/portion

? 2.8 i Osötad fruktsallad

200 120 2 26 0

60g/portion

? 5.4 i Fruktsallad (standard recept)

310 220 2 50 1

50g/portion

? 5.3 i Potatissallad med olja / vinäger..

250 270 4 28 15

20g/portion

? 8.3 i Ostsallad (6)

150 314 17 6 24

50g/portion

? 7.3 i Sallad med grönsaker (standard ..

329 503 16 67 19

45g/portion

? 8.1 i Pastasallad med grönsaker och ma..

350 508 15 75 16

20g/portion

? 6.5 i Korvsallad (standard recept)

100 202 7 2 19

25g/portion

? 4.7 i Kycklingsallad med ananas och sv..

100 194 16 3 13

75g/portion

? 1.6 i Ljus sås (standard recept)

110 62 1 5 5

55g/portion

? 1.9 i Tomatsås (standard recept)

98 65 1 3 6 0.4 24.2 7.9 8.8 0 128.7 0 0 0 0.2 99.5

0.4 15.7 15.8 15.7 0 58.8 0 0 0 0.8 86.8

280.3 233.2

0.4

35g/portion

0.3

0.2

0.9

110

150

Cikoriasallad med solrosolja (6)

3.3 i

2.3

1.1

45g/portion

2.9

9.9

78.4

13.2

159

66.6

100

Tomat- och mozzarellasallad (cap..

0.4

4.6 i

4.4

25.5

25g/portion

0.1

26.4

1.6

110

120

0.1

Grekisk sallad (5)

0.1

3 i

1.1

40g/portion

44.1

3.3

16.7

1.6

100

Italiensk sallad (4)

8.1

2.4 i

53.9

307.7

45g/portion

65.7

0.4

205

113

125

1.7

626

0.4

357

0.6

0.2

0.7

0.3

2.3

185

0.8

0.9

0.1

0.2

249.3

155

2.3

3.5

69.6

0.5

163

217

0.2

638

0.6

0.1

0.4

1.4

181

0.7

0.9

0.1

146.1

2.5

15.2

197.4

12.4

109.5

987

2.3

4.9

3.4

15.5

0.5

1.1

1002

2.8

0.4

1.5

0.3

6.2

120.1

3.3

516

2.7

539.6 529.5

1050

0.8

1.7

2.3

5.4

118.4

15.2

233.1 205.4

7.5

96.1

1.4

255.5 190.8 265.5

3.5

73.5

0.6

753

3.3

26.7

0.2

0.9

58.5

166.5

0.8

27.5

360

52.5

16.2

108.5

1.1

0.2

195

1.7

27.5

0.8

52.5

0.2

220.1

0.8

46.5

0.3

58.9

0.3

312.5 387.5

32.5

9.3

28.9

165

6.6

55.8

46.5

37.2

43.4

1.7

3.1

23.5

1.3

14.3

45.2

40.3

4.4

37.8

1.6

9.5

1.1

8.9

23.4

396

142

0.5

0.2

0.3

276

0.7

44.8

0.1

4.1

31.4

21.9

7.2

2.6

23.8

795

2.1

7.2

99.8

91.2

12.1

51.3

1.5

903.5

14.9

0.6

18.9

39.9

857.9

156.8

0.9

0.6

34.2

0.2

0.6

22.5

0.2

46.5

0.2

218.1

6.8

96.9

91.2

11.3

48.5

1060

13.6

0.5

1.8

17.3

37.1

126.5

1.8

142.5

34.5

25.5

19.5

1.4

225

0.3

0.2

1.7

3.5

40.5

815.1 304.5

136.8

0.6

68.4

0.3

401.9 376.2 139.5

37.1

18.4

14.7

23042 21974

3.4

195.5 247.2 164.9 222.2

2.5

30.8

125

1.5

425

0.8

0.9

0.5

2.1

815.9 226.5 702.5 570.4

227.5 434.3

92.2

518

1.6

637

1.8

0.4

0.8

4.8

287

339.5 648.1

1.6

1.9

10.9

0.9

0.1

248.9 513.2

136.5

1.1

5.8

2793

24.5

7.4

262.1

5.2

111

33.3

0.6

873

0.6

0.2

2.7

6.7

135

465

192

1.2

0.4

603

111

16.1

283.4

1284

136.9

1.2

43.5

21.2

246

0.7

0.2

1.1

0.8

3.9

22.5

249

0.4

52.5

0.3

25.5

0.1

58.7

85.5

12.9

565.5

1.7

86.2

2.4

47.3

0.8

174

1.3

0.3

3.6

218

0.5

0.4

0.2

142.1

42.5

0.9

255.8

5.8

120

123

15.9

1.7

891

7.2

0.4

2.8

120

903

144

1.3

120

0.7

0.3

297

10.1

95.4

11766

1.8

89.1

1.2

117

0.4

156

1.1

0.2

0.5

0.4

2.4

268

0.3

0.2

0.1

51.1

0.6

10.8

995

2.6

84.2

2.1

0.2

148

0.4

0.1

0.4

1.1

229

0.3

0.2

7.4

8.6

840

1.4

81.9

1.1

180

0.9

702

1.5

0.2

0.3

2.1

264

1.4

0.2

156

20.6

2245

1.5

126.6

2.5

49.5

73.5

12.3

0.2

315

0.9

0.1

0.9

2.6

139.5

303

1.9

0.5

15.5

0.2

49.5

9.5

12.6

2163

1.6

128.8

1.8

61.5

28.5

0.5

289.5

0.2

3.7

64.5

273

135

0.2

0.4

73.5

12.7

4355

1.2

73.9

0.8

102

127

8.3

223

0.3

324

0.1

0.2

1.2

2.4

153

0.5

167

1.2

0.1

70.5

161

1.2

10.6

561

6.7

100.1

1.4

2.4

103.2

14.4

80.4

165.6

0.4

368.4

0.2

1.1

2.4

38.4

202.8

70.8

0.6

68.4

0.5

0.1

0.3

97.4

152.4

1.4

28.4

571.2

3.7

81.6

1.2

121

223

0.4

258

0.9

0.2

0.6

2.3

265

0.8

128

0.9

16.5

0.1

0.4

113.5

1.9

12.2

1949

2.9

229.8

4.4

147.5

22.3

62.5

0.6

67.5

2.8

0.3

7.4

820

137.5

1.6

0.6

41.3

0.4

285

117.5

1.4

43.7

6793

0.8

4.1

43.7

6800

0.7

224

4.5

152.5

77.5

89.5

52.5

1.1

0.3

7.2

810

140

1.7

0.6

0.4

282.5

226.9

4.5

142.5

77.5

40.5

1.9

100

2.9

0.3

7.1

807.5

135

1.7

77.5

0.6

32.5

0.4

280

102.5 102.5

5.9

43.9

6808

4.4

6.8

65 1.1

250 3.5

Råkostsallad med yoghurt- dressi..

4.7

0.8 i

6.3

7.9

300g/portion

11.2

8.5

9.4

1.6

118

12.3

250

2.9

Råkostsallad med salladsdressing..

13.8

2.9 i

11.6

28.3

90g/portion

23.4

0.2

0.3

12.5

6.2

250

14.6

Råkostsallad med vinäger- marina..

7.3

1.9 i

6.7

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.8

7.9

kcal

4.8

Samtliga värden vid vanlig portion

1.3

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

4.5

135g/portion

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.8

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

75g/portion

? 0.8 i Rödvinsås (4)

60 37 0 3 2

5g/portion

? 14 i Majonnäs (4)

48 365 1 0 41

5g/portion

? 14 i Salladsmajonnäs (4)

48 360 1 0 40

30g/portion

? 2.2 i Pepparrotsgrädde (4)

60 85 2 5 6

10g/portion

? 5 i Vinäger och örtsås (0)

45 134 0 1 14

25g/portion

? 2.7 i Örtgräddsås (4)

60 94 3 3 8

20g/portion

? 3.7 i Grädddressing (4)

60 112 1 2 11

20g/portion

? 3.7 i Gräddsås (5)

60 113 1 3 11

10g/portion

? 8 i Vinegrette

60 222 2 3 23

15g/portion

? 5 i Italiensk dressing

60 146 1 3 14

90g/portion

? 0.7 i Vaniljsås (4)

60 52 2 6 2

80g/portion

? 0.8 i Chokladsås (4)

60 52 2 6 2

85g/portion

? 0.7 i Kolasås (4)

60 53 2 6 2

65g/portion

? Lingonsås (4)

60 43 0 9 0

40g/portion

? 1.7 i Sås på vinsky (4)

60 118 2 16 3

70g/portion

? 0.9 i Romsås (4)

60 61 2 6 2

35g/portion

? 1.4 i Barbequesås (4)

45 54 1 4 4 36.1

3.1

22.8

17.4

7.9

98.4

0.3

15.6

15.3

2.2

15.5

13.2

50.4

0.8

15.6

0.4

22.8

0.1

1.4

24.8

52.2

0.5

80.4

114

0.8

49.9

0.1

0.9

5.4

1.8

2.3

1.8

0.3

1.2

6.5

1.2

0.6

7.7

7.8

17.4

0.2

2.4

0.2

0.3

1.8

0.6

0.1

0.6

47.8

35.2

0.6

Viltsås (5)

1.2 i

0.7

55g/portion

5.4

118

7.8

100

Pepparsås (6)

56.4

3.1 i

13.5

3.2

35g/portion

70.8

0.1

86.4

Mörka såser (0)

154.4

0.9 i

3.2

0.7

65g/portion

0.9

0.8

1.6

1.9

100

Vitvinssås (6)

5.2

2.1 i

3.7

7.2

50g/portion

3.6

61.2

16.8

60.8

100

0.3

Fiskfond

0.2

0.1 i

11.3

mycket valfri - ingen portion

0.3

0.1

10.2

23.4

0.1

Ostsås (4)

0.2

1.7 i

22.4

35g/portion

27.9

79.8

13.5

0.2

0.5

Senapssås (6)

2.8

1.7 i

47.4

123.3

40g/portion

49.1

4.8

14.4

65.4

0.2

3.3

0.9

2.1

5.4

63.6

10.2

0.2

55.2

0.2

22.2

0.1

0.5

35.4

26.4

1.2

49.1

0.3

4.8

70.2

71.4

0.3

23.4

2.7

0.8

4.8

5.4

99.6

52.2

0.6

55.2

0.3

12.8

0.1

80.4

0.1

0.5

34.2

25.8

1.3

14.4

4.2

50.4

5.4

82.2

0.2

26.4

3.2

0.9

5.4

67.8

7.2

0.1

54.6

0.3

0.2

18.8

90.6

0.1

0.5

32.4

1.2

38.9

0.3

175.8

26.4

4.7

25.8

0.3

667.2

1.2

0.4

0.5

2.3

2.4

37.8

56.4

0.7

37.2

0.1

7.8

0.2

19.2

1.3

1.8

211.8

2.1

31.7

0.1

72.6

6.6

49.2

22.3

60.6

0.4

70.8

0.1

0.4

0.7

0.9

2.7

6.6

61.8

42.6

0.3

25.2

0.2

22.4

65.4

9.9

0.4

60.6

44.4

3.4

28.2

6.5

79.8

4.2

44.3

0.2

63.6

4.2

19.2

17.1

32.4

0.3

0.1

0.5

0.8

0.9

1.8

37.8

10.8

0.1

18.6

0.3

13.3

34.8

0.4

0.8

1.3

0.4

0.1

1.4

2.8

16.8

95.4

29.4

0.4

11.4

0.5

123

0.5

4.8

43.9

0.1

102.6

40.2

44.4

44.9

0.1

87.6

10.8

64.8

20.7

132

0.4

226.8 234.6

0.2

0.3

0.2

1.7

2.4

5.4

93.6

24.6

0.2

53.4

0.2

81.6

0.3

5.9

214.8 229.2 166.2

6.4

16.8

3.8

27.7

0.3

37.4

11.3

2.3

8.6

0.2

225

0.1

0.2

0.3

0.8

4.5

20.3

0.3

16.7

0.1

10.4

0.1

17.6

4.6

42.3

2.9

83.4

48.6

4.1

26.4

0.2

158.4

2.6

0.7

0.1

0.7

3.9

10.8

264.6

79.8

0.5

52.8

0.6

0.2

76.9

0.2

44.4

247.1 100.2

1.7

0.1

0.2

7.7

10.6

0.4

10.1

0.2

15.3

0.3

15.5

21.1

24.7

0.4

55.2

59.5

5.1

5.6

94.1

7.2

25.9

4.3

25.9

0.3

5.1

95.5

10.1

31.2

1.9

0.1

369.1 320.2

0.1

0.2

5.3

19.7

0.3

10.1

0.2

7.8

0.2

10.6

18.2

24.2

48.5

40.8

5.3

53.8

0.1

0.6

1.8

4.8

13.2

46.8

0.4

0.1

0.2

9.6

10.8

0.1

16.2

0.2

1.8

0.6

0.1

3.6

52.3

0.4

0.1

16.8

5.4

2.8

0.4

44.4

0.1

0.4

0.2

0.1

0.6

10.2

0.4

12.6

0.1

50.4

0.1

1.8

7.2

0.1

51.6

2.4

2.6

79.4

1.6

921

115

8.7

141

0.7

158

0.7

0.5

0.9

2.9

0.5

0.3

0.1

0.3

0.9

406

3.2

53.8

0.1

1.8

19.2

14.4

0.2

54.6

0.4

0.1

5.4

0.1

2.4

55.2

0.6

4.2

2.3

83.8

0.7

2.3

8.5

0.5

176

0.3

0.4

0.3

0.9

0.5

0.2

0.1

0.7

0.2

2.8

396

3.8

96.8

0.3

13.2

0.3

462

0.6

0.1

0.9

0.1

0.6

776

48.7

0.1

32.4

5.4

49.8

1.2

0.3

140.4

0.5

1.1

2.4

42.6

64.2

0.3

13.8

0.1

10.4

46.2

0.1

0.3

55.2

12.6

3.3

18.6

4.5

30.6

2.6

48.2

0.2

1.2

46.2

11.4

23.4

3.7

0.1

174

0.4

0.6

0.1

0.7

1.2

80.4

36.6

0.1

17.4

0.2

0.1

43.8

46.2

0.1

0.7

45.3

0.7

64.2

4.2

22.8

7.1

28.2

0.4

126.6

1.4

0.7

1.3

0.5

3.9

3.6

82.8

37.2

0.5

22.8

0.1

24.6

0.1

0.2

33.1

34.2

0.4

2.4

47.5

0.8

0.6

37.8

10.8

4.2

66.6

0.5

64.2

0.6

0.1

1.9

124.2

34.2

0.3

37.8

0.3

28.8

0.1

0.2

54.7

0.2

9.5

256.2 348.6 168.6

10.8

2.9

7.2

1.8

0.9

49.8

0.4

28.8

4.8

28.8

0.2

59.4

0.1

0.5

0.1

1.1

1.4

3.6

52.2

16.2

0.1

34.2

0.1

19.3

46.8

0.1

1.3

0.5

21.6

3.6

12.6

3.8

22.2

0.4

109.8

0.2

0.5

0.2

0.6

3.6

31.2

22.8

0.1

7.8

0.1

0.5

0.1

12.6

0.1

1.8

213.6 309.6

10.8

2.6

1.2

1.5

91 2.6

60 1.7

Currysås (6)

1.4

2.6 i

1.8

25g/portion

0.2

4.7

0.5

0.2

33.6

Pepparrotssås på ljus sås (0)

2.2

1.5 i

11.9

2.9

40g/portion

3.5

3.7

18.3

11.7

0.7

0.8

Örtsås

Löksås (4)

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.7

1.4 i

kcal

1.6

45g/portion

Samtliga värden vid vanlig portion

1.3

? i

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

3.2

60g/portion 1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

80g/portion

? 4 i Tomatcremesoppa (4)

300 156 3 10 11

60g/portion

? 5.3 i Sparriskrämsoppa (5)

300 240 12 13 15

155g/portion

? 2 i Broccolikrämsoppa (1)

300 96 4 8 6

80g/portion

? 4.7 i Pumpakrämsoppa (4)

350 217 9 15 13

75g/portion

? 4.7 i Grönsaksgryta (4)

350 196 19 9 10

70g/portion

? 5.8 i Potatissoppa (2)

400 356 14 37 17

115g/portion

? 2.8 i Soppa på äggpulver (4)

320 122 5 7 8

110g/portion

? 3.7 i Brödsoppa (2)

400 252 15 28 9

45g/portion

? 8.5 i Viltsoppa (4)

350 315 34 12 13

40g/portion

? 9 i Bunden oxsvanssoppa (4)

350 350 12 15 26

45g/portion

? 7.8 i Krämig kycklingsoppa (4)

350 340 30 3 23

50g/portion

? 8.8 i Bouillabaisse (1)

400 344 35 3 17

60g/portion

? 8.1 i Morotsgryta med grismage (4)

450 365 18 20 23

90g/portion

? 5.2 i Linsgryta (6)

450 342 18 34 15

90g/portion

? 5.1 i Ärtgryta (5)

450 297 10 30 15

85g/portion

? 5.3 i Vit bönsoppa med kött (4)

450 275 21 29 8

55g/portion

? 8.6 i Vit böngryta (6)

450 473 34 40 19

110g/portion

? 3.8 i Grön bönsoppa (5)

400 208 10 17 11 6.1

13.5

441

301.5

163.2

612

3.2

364.5

1.9

0.5

0.9

3.8

49.5

850.5

369

4.5

126

3.3

40.1

1.1

351

180

0.4

13.2

1787

40.5

7.9

1143

171

2.4

261

0.5

567

8.1

0.6

10.3

94.5

522

324

2.1

1.2

8.9

0.8

243

148.5

1.5

23.2

4248

10.6

1152

310.5

355.5

0.9

441

9.7

0.6

11.6

67.5

751.5

486

4.5

9.6

1.4

378

162

1.9

9.8

2421

2.3

172

8.9

5.8

121.5

189

126

684

2.8

733.5

2.4

0.4

0.1

6.8

711

162

1.5

76.5

2.3

202.5

0.4

0.1

410.4

193.5

1.4

27.6

360.5

0.8

4.1

812

227.5

9.1

2.9

468

384

500

1384

852

0.5

0.1

0.6

2.9

784

252

2.4

164

1.2

0.3

5.4

0.8

192.5

521.5

266

112.1

1204

3.2

525

0.4

0.1

0.3

1.4

24.5

234.5

231

2.7

59.5

2.9

6.7

0.1

0.5

511.6 308.4

728

2.7

9.4

16938 2560

76.5

11.4

1.6

17.5

94.5

80.5

348

0.7

4.3

2072

3.8

17.6

1267

2.8

735

1.5

0.3

2.2

6.1

602

353.5

5.6

112

4.6

157.5

0.6

0.7

282

3.4

112

0.4

60.8

22.4

92.8

44.3

208

2.6

457.6

0.1

0.2

0.1

0.7

67.2

28.8

1.2

35.2

0.4

144

0.1

0.8

29.1

89.6

0.7

128

118.4

4.2

241.5

1.7

29.1

644

1026

2.1

0.2

1.1

4.6

367.5

227.5

2.4

3.8

0.3

0.1

4.4

140

164

4.8

126

203

185.5 273.2

472

2.5

636

1.3

0.8

0.9

0.7

1068

300

2.2

2.4

49.2

0.3

8.8

1.2

143.5

241.5

24.6

308

2.5

567

1.9

0.4

0.8

11.2

14.7

31.5

420

0.3

311.5

1.1

157.5

0.2

0.3

116.6

462

0.8

11.2

3560 262.5

5.7

329.2 289.1

228

0.8

46.2

3296

9.7

2.7

123

1.8

399

0.5

0.2

0.7

0.5

2.3

327

0.9

102

0.5

57.6

0.5

0.1

189

186

0.8

82.3

849

3.4

108

171

435

2.2

483

0.4

0.9

2.6

4.8

414

225

1.4

108

5.7

0.2

0.5

210.9

297

2.5

14.6

1668

8.8

340.5 297.7 322.5 304.2 307.6 278.3 254.3

116

164

25.6

548

1.6

1084

0.1

0.6

0.1

1.2

3.2

648

216

1.1

1.7

180

0.5

0.4

385.7 400.4

304.5

1.1

4.5

2587

94.5

7.9

101.5 290.5

3.5

444.5

2.5

304.5

1.7

0.4

0.6

224

105

1.4

2.1

2.8

0.1

0.5

112.7

3.3

1.1

3119

24.5

14.3

337.1 379.5 383.7 366.9 377.8 331.7 290.2 292.6

351.6

8.8

119

4.2

350

Mörka soppor (0)

2.7 i

130g/portion

756

160

221

350

Ljusa soppor (0)

504

3.3 i

108

68.4

110g/portion

49.4

918

316

0.5

0.8

972

Klimpar på mannagryn(4)

700

0.6 i

1.9

1.2

50g/portion

0.7

0.4

0.7

1.9

159

300

Klar löksoppa (5)

3.3

3.3 i

4.7

95g/portion

1193

632

549

252

300

6.4

Klar tomatsoppa(5)

1.5

2 i

144

132

155g/portion

5.1

1.2

7.7

9.6

168

1.8

350

0.5

Klar grönsakssoppa (5)

2.7 i

0.1

451.4

135g/portion

504

288

252

0.5

175

0.4

350

Klar soppa med grönsaker (0)

2.8 i

1976

3500

130g/portion

270

2.9

62.1

2.1

570

2.1

0.3

1.8

0.5

5.9

237

135

0.7

0.3

62.1

0.2

0.4

147

1.4

1878

325

59.5

364

0.4

847

0.1

3.5

567

140

24.5

3.9

374.5

252

2132

3.2

299.1

0.3

87.5

336

0.4

770

0.7

0.1

3.5

518

143.5

3.9

0.4

343

231

1.8

1932

2.9

25.5

0.2

10.5

3.6

8.1

2.3

26.1

0.2

8.7

0.5

0.1

1.8

6.6

0.1

2.1

0.1

26.8

0.1

9.6

0.1

22.5

14.4

1.1

0.5

270

2.3

663

0.1

0.4

0.8

471

135

0.3

0.8

56.4

315

207

0.3

6.1

1824

2.4

171.6

0.5

8.3

1340

89.1

5.4

350

73.5

15.8

1.1

108.9

1.7

52.8

1.4

24.4

0.3

381.5 366.6

196

1.5

14.9

3427

10.5

3.3

3.8

94.5

115.5

8.5

371

0.6

476

0.7

0.5

0.8

2.4

0.9

0.4

1.7

309

3.6

10.5

129.5

133

17.5

322

0.8

276

1.9

29.7

178.2

673.2

191.4

5.4

676.5

0.9

780.5 640.2

0.4

1.5

3.9

514.5 549.5 323.4

266

1.1

45.5

1.3

0.4

350

245

0.9

4078

1.7

270.6 280.3 307.1

1.4

25.2

222

2.7

411

1.4

0.2

1.1

381

138

0.9

0.7

12.8

0.2

291

138

0.2

5.9

1089

5.3

1.1

138

11.4

654

633

0.4

0.1

0.3

0.9

552

156

1.5

3.2

50.1

0.1

367.8

312

0.4

4.9

2661

2.8

290.2 268.4

1.1

126.8

0.6

396

0.6

0.2

1.1

0.2

0.1

25.8

0.1

2.8

3.1

1035

0.7

3.1

4.6

281 10.1

330 4.1

Kycklingbuljong med nudlar (5)

2.1

5.8 i

2.6

3.5

60g/portion

0.6

3.2

3.5

3.7

5.5

300

1.9

Grönsaksbuljong (0)

3.8

1.9 i

3.2

5.9

160g/portion

3.2

4.3

141

11.9

300

7.3

Buljonger (0)

10.1

4.6 i

11.8

2.3

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.7

70g/portion

4.3

kcal

2.9

7.9

Samtliga värden vid vanlig portion

9.9

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

90g/portion

? 4 i Mjölksoppa bunden (4)

350 291 12 34 11

155g/portion

? 2.2 i Havregrynsgröt (standard recept)

330 109 3 10 6

50g/portion

? 0.4 i Tzatziki

20 11 2 1 0

105g/portion

? 3.4 i Kall kärnmjölkssoppa (4)

350 196 12 31 2

85g/portion

? 4.2 i Kall äppelsoppa (5)

350 161 0 39 0

15g/portion

? 14 i Svamppastej (1)

200 514 21 18 40

55g/portion

? 4 i Vegetabiliska hamburgare (4)

200 276 9 37 10

50g/portion

? 4.4 i Små svampbiscuits (5)

200 262 12 25 13

50g/portion

? 3.8 i Speltbiscuits (standard recept)

180 256 11 28 11

55g/portion

? 4 i Majsbiscuits (4)

200 250 12 37 6

25g/portion

? 12 i Bakad svampragu (4)

250 398 22 4 33

40g/portion

? 6.7 i Fyllda champinjoner(6)

250 315 25 7 19

50g/portion

? 4.4 i Stekta champinjoner

200 282 12 27 13

145g/portion

? 1.7 i Blandade grönsaker (0)

250 125 7 15 4

40g/portion

? 2.8 i Grönsakstallrik

100 91 2 3 8

80g/portion

? 4.6 i Ratatouille (3)

350 189 5 11 13

110g/portion

? 0.9 i Bladgrönsaker (0)

100 45 3 2 3

25g/portion

? 12 i Spenatgryta med ost (1)

300 393 14 4 36

80g/portion

? 1.3 i Mangold ångad med ljus sås (5)

100 58 2 3 4

125g/portion

? 1.2 i Ångad cikoria (4)

150 65 2 6 4

50g/portion

? 4.3 i Surkål (6)

200 162 6 5 12

70g/portion

? 4.3 i Blomkålsgryta (3)

300 204 9 14 12

100g/portion

? 2.6 i Ångad kålrot (4)

250 123 4 10 8

80g/portion

? 3.2 i Kokt brysselkål (4)

250 160 10 8 9 5

95g/portion

? 3.2 i Ångad kål (standard recept)

300 138 3 11 9 0

1.4 275 665 0.1 0.8 1.5 1.1 80 1.7 150 900 135 5.8 0.1 1.6 0.3 2.3 425 2.3 142.5 0.7 182.5 0

3.6 99 375 0.3 0.5 1.2 0.4 105 0.7 90 528 39 10.1 0 3.7 0.3 2.1 744 0 99 98.4 87 0

27.6

67.5

0.3

450

1.8

0.3

6.2

505

0.8

107.5

0.4

1.5

0.2

112.5

0.7

82.1

0 0 0 9.4 208

0 0 0 6.5 266.4

0.4

10.4

5.8

366

192

222.1

321

2.1

645

1.1

0.4

1.8

0.4

5.4

462

192

1.4

147

1.2

2.4

0.5

0.7

170

2.8

1.2

208

144

498

188

0.4

478

0.8

0.2

1.8

230

188

0.9

0.7

0.3

315.3 224.2

216

0.7

77.1

1314

223.4 254.9

2.7

357.5 322.5

178

432

997.5 462.5

249

132

58.5

4.5

37.5

40.5

319.5

0.7

0.3

3.6

43.5

256.5

153

0.9

0.2

0.5

49.5

0.2

9.3

4626

2.1

87.5

1.7

0.8

0.2

195

0.2

0.9

228

1.4

0.3

0.9

0.2

0.3

17.3

2032

2.3

234.9

4.2

552

318

357.3

420

807

0.7

0.1

0.5

1.7

3.4

222

1347

387

7.7

543

1.4

0.8

489.6

531

4.4

86.5

10191

18.1

88.9

1.5

128

0.5

116

0.2

0.1

0.4

0.9

399

2.3

101

0.6

13.5

0.5

0.1

160

163

1.1

29.4

3628

1.6

309.8

5.2

252

101.5

126

794.5

1.1

0.3

4.3

9.5

66.5

836.5

248.5

2.3

0.7

0.5

434

182

4.4

1365

83.4

2.2

25.9

115

0.3

2.9

226

0.6

0.2

142

3.9

2068

632

0.8

5.4

106

4.4

213.9

6.8

175

130

57.7

202.5

0.5

267.5

3.5

0.5

1.5

6.4

97.5

470

297.5

1.7

1.1

0.5

0.1

141.1

3.6

1.5

308

256

106.8

326

0.2

1.1

0.2

1.1

650

552

2.2

1.2

27.8

0.3

3.2

302.5 128.4

190

1.2

23.1

7580

1.5

189.3

2.9

1.9

222.5

122.5

420

870

3.3

610

0.5

0.2

0.9

0.2

3.2

247.5

595

625

7.2

197.5

3.6

31.6

0.5

4.2

551.3

2103

1.4

20.7

21360

452.5

8.4

180

0.9

0.4

166

1.2

185.1

2.6

290

132.5

355

35.5

772.5

5.3

602.5

0.2

0.1

0.4

1.3

3.3

42.5

577.5

475

2.9

147.5

2.6

32.3

0.2

3.9

133.4

8.8

190

300

14.9

472

326

1.3

1.5

0.1

1.8

390

392

3.8

2.4

0.5

196.8 248.4

767.5

1.5

5.6

820

260

18.3

123

4.7

313.2

11.2

414

1.1

432

1.1

1.3

0.3

2.3

28.8

304.2

178.2

2.3

194.4

2.6

2.7

1.3

0.8

171.7

133.2

1.2

2.7

1420

104.4

3.5

148

19.5

2998

134

4.9

446

1.2

2.1

310

168

28.7

141.3

6.1

164

312

14.5

336

0.4

450

0.2

2.2

5.1

614

490

3.1

136

3.8

1.3

2.1

135.9

4.7

152

350

512

5.2

1.5

7.8

638

192

2.9

1.3

4.2

0.4

0.9

116.2

1.5

178

386

8.2

752

2.4

628

0.7

0.3

1.6

3.3

336

224

1.4

340

3.1

0.2

210.6 248.6 123.6

510

1.9

30.5

1156

104

5.9

308

1.8

10.5

11.7

3.5

0.9

6.1

30.3

3.5

0.4

0.1

0.2

31.5

0.5

5.2

300.1

0.2

24.5

297.5

26.4

360.5

11.2

189

17.7

0.8

0.2

13.3

31.4

17.5

493.5

38.5

0.7

371

1.7

157.5

0.1

133.7

532

0.1

2.2

3.5

17.2

0.1

2.2

21.2

63.6

29.6

0.3

0.5

0.6

2.6

4.6

0.1

12.8

0.1

16.1

0.5

42.2

306.6

1.7

165

85.8

3.8

105.6

1.3

940.5

0.1

0.3

0.2

9.9

69.3

105.6

0.9

23.1

0.6

32.3

0.8

0.2

16.5

0.2

0.8

69.3

1.7

4.9

220

3.3

16.8

289

0.3

80.5

10.5

301

256.5

420

0.7

168

12.8

0.8

0.1

14.9

27.9

378

3.4

97.1

8352

9.2

35.2

0.3

364.8

1.2

9.3

0.3

260.2

0.1

73.6

9.6

281.6

3.3

371.2

0.3

163.2

12.1

0.9

14.2

26.3

22.4

3.7

378

2.2

202.5

1.5

135

256.5

481.7

585

2.3

855

2.2

0.4

1.7

5.1

175.5

196

5.2

12.5

375.3

8.7

4.5

252.5 958.5

17.5

205

630

0.5

480

0.7

0.4

2.7

756

207.5 238.5

2.6

3.3

7.8

0.3

106.9 291.5 423.9

518.4

0.2

3.6

134.4 657.5

28.8

7.3

458.5 425.6 557.5

0.3

385

1.3

9.8

0.1

0.3

116.9

546

0.2

140

31.5

7.7

13.8

9.7

10 2.9

285 3.1

320

4.2

Kall mjölksoppa (5)

0.1

3.8 i

0.6

85g/portion

9.1

4.1

5.7

6.5

258

3.9

250

12.3

Chili con carne (5)

5.4 i

7.4

2.3

50g/portion

6.5

10.6

0.9

15.3

365

4.8

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

6.2

kcal

1.2

450

4.3

1.1

Grönkålsgryta med kokt korv (1)

7.1

Samtliga värden vid vanlig portion

6.7

8.5 i

1.6

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

5.2

6.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

2.8

55g/portion

2.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

550 418 19 30 25

55g/portion

? 0.9 i Stekt fläsk med lök (6)

50 37 1 3 3

45g/portion

? 6.2 i Stekt aubergine i skivor (4)

250 233 4 14 18

95g/portion

? 2.7 i Ångade gurkor (4)

250 105 2 6 8

240g/portion

? 1.1 i Paprika och tomater (4)

250 75 4 8 3

280g/portion

? 0.9 i Paprika och gurkor (4)

250 55 4 8 1

40g/portion

? 6.6 i Köttfärsfyllda tomater (2)

250 330 26 14 19

30g/portion

? 2.2 i Zucchinikrämsås

60 72 1 1 6

115g/portion

? 0.9 i Zucchini ångad med fett och salt..

100 41 2 2 3

125g/portion

? 0.8 i Ångad pumpa (kokt med fett och s..

100 45 1 5 2

125g/portion

? 0.8 i Ångad stekt morot (kokt med fett)

100 46 1 8 1

125g/portion

? 2.1 i Ångade svartrötter (4)

250 85 3 5 6

65g/portion

? 3.9 i Ångad selleri med ljus sås (4)

250 145 3 7 11

110g/portion

? 2.3 i Ångad rödbeta söt / sur (5)

250 148 3 18 7

35g/portion

? 7.3 i Ångade gröna ärter (4)

250 363 13 30 21

95g/portion

? 2.7 i Vita bönor i tomatsås (4)

250 173 11 22 5

85g/portion

? 3.1 i Ångade vaxbönor (4)

250 155 4 14 9

170g/portion

? 1.5 i Gröna bönor i tomatsås (5)

250 113 4 13 4

50g/portion

? 5.1 i Kokt potatis i saltvatten (4)

250 215 5 47 0

80g/portion

? 3.2 i Kokt potatis (5)

250 160 5 30 2

65g/portion

? 3.9 i Bouillonpotatis (4)

250 180 5 36 1

70g/portion

? 3.8 i Potatismos (med vatten)

250 160 4 35 0

60g/portion

? 4.3 i Potatismos (med mjölk)

250 240 6 40 6 1.8

65g/portion

? 4 i Brysselkål puré

250 195 8 14 12 27.5 845 166.2 1.2 235 415 0.2 0.5 0.8 0.9 72.5 1.6

50g/portion

? 7.4 i Potatis utan ost (1)

350 417 9 46 21 63 336 43.7 0.6 224 423.9 0.7 0.3 1.1 1.5 161 2.4

90 4.4 0.3 1.1 0.5 2

35 7.3 5.3 0.5 1.1 0.8

130 9.5 162.5 12.5 500 0 0 0 8.1

269.5 7 189 7 136.5 0 0 0 3.2

3.1

7.5

110

26.9

165

295

0.8

1.3

0.4

2.2

3.9

263.6 204.8 192.1

3.8

1.1

808.5 142.5

827.5

865

1159

220

269.5 167.5

0.8

72.5

0.8

0.2

0.1

107.8

0.2

44.2

3.1

2.5

17.5

72.5

1.5

160

0.8

250

1.2

0.4

2.1

17.5

815

230

0.8

17.5

0.8

0.2

157.5

57.5

0.2

41.5

1068

0.5

17.5

0.8

0.3

115

17.5

0.1

54.9

12.5

2.5

167.5

1.3

202.5

0.8

0.5

1.9

3.9

7.5

82.5

34.3

137.5

0.8

215

0.9

1.6

0.5

2.1

742.5 957.5

1.4

42.6

297.5

7.2

1.1

102.5

0.5

1.6

0.4

0.1

365

219.4

3.5

217.5

46.3

117.5

0.8

412.5

0.5

2.1

4.4

390

211.8

7.6

170

110

125

1.3

455

0.9

0.5

2.6

5.6

57.5

562.5

270

2.6

130

0.7

1.1

225

162.5 287.5

0.6

785

1.6

207.5 272.5 157.5

0.8

27.5

0.7

0.8

0.2

187.5

0.3

36.7

1553

0.7

205.7 201.4 207.5 190.4

2.9

100

0.3

287.5

0.7

1.2

0.4

1.6

705

202.5

0.7

0.6

7.4

0.2

12.5

0.1

40.5

204.1

3.9

402.5

210

7.3

222.5

1.8

355

0.7

0.3

1.2

42.5

725

335

62.5

1.3

1.5

0.8

0.1

175

0.4

1.5

315

1.5

16.5

0.6

0.8

18.2

690

170

1.5

42.5

0.7

0.6

0.1

97.5

77.5

0.2

14.2

17.5

4.2

172.6

9.5

82.5

227.5

0.6

415

0.3

213.6

4.8

7.5

1089

67.5

457.5 502.5

2.3

0.4

3.2

182.5

452.5

485

2.5

1.7

2.4

0.7

290

275

0.4

34.6

732.5

17.3

216.7

7.8

12.5

132.5

33.8

72.5

0.5

555

3.1

0.3

0.1

3.8

87.5

690

240

0.8

100

0.7

2.5

0.3

0.2

332.5

127.5

1.6

14.4

357.5

6.5

192.4

35.2

232.5

7.5

150

16.3

82.5

0.8

337.5

2.4

0.2

2.8

67.5

562.5

620

5.5

107.5

0.4

1.5

0.8

0.1

125

11.9

8.5

87.5

12.5

3.4

86.4

124

4.7

0.6

6.2

320

0.3

0.8

0.1

171

0.4

2.6

11170

0.1

87.7

2.2

9.6

0.9

350

1.1

0.4

1.3

3.9

276

0.7

0.2

0.1

1.1

9.1

596

1.5

90.2

1.1

350

0.1

0.2

0.9

1.9

160

0.9

0.2

0.1

108

0.6

13.4

200

1.5

49.6

0.3

0.9

58.8

19.8

12.8

0.1

0.2

0.3

0.5

1.1

3.6

76.2

0.3

0.1

0.4

42.1

43.2

0.3

4.8

152.4

16.2

3.8

132.5

0.7

42.5

0.4

0.3

262.5

97.5

2.2

80.4

992.5

0.3

0.6

0.3

2.3

5.4

185.3

2.4

287.5

247.5

24.6

962.5

231.1

3.3

97.5

57.5

15.1

110

0.5

652.5 467.5

0.4

0.5

1.8

4.4

37.5

637.5 392.5

200

2.4

37.5

4.1

112.5

0.3

395

300

1.7

19.5

730

110

8.4

2.1

215

62.5

0.1

52.5

0.3

462.5

0.1

0.2

1.9

5.1

22.5

0.3

297

13.6

230

32.5

0.3

145

100

0.5

9.7

3.6

187.5

57.5

22.7

72.5

500

0.5

2.4

5.4

42.7

0.8

15.5

2.7

24.5

0.1

0.8

0.4

0.6

2.2

3.5

25.5

0.2

12.5

0.1

1.2

0.1

68.5

0.3

1.5

1.1

15.3

0.3

125

260

5.3

38.7

1303

0.1

470

3.7

117.5

135

0.8

482.5

2.8

0.3

2.6

7.5

3.9

106

136

128

444

0.7

0.3

2.2

0.1

5.6

694

126

0.7

0.1

108

232

0.2

13.1

352

5.4

465.1 230.3 173.9

176

60.5

379.5

33.6

720.5

0.6

715

2.9

0.5

3.3

13.3

247.5 177.5

797.5

676.5 417.5

3.8

236.5

2.7

8.8

0.6

1.5

259.1

621.5

8.2

52.2

122.5 202.5 2376

2.6

377.5 477.5

0.5

72.5

0.4

0.5

0.2

0.1

77.5

110

0.2

14.2

955

4.2

228.5 228.5 207.5

4.8

2.5

62.5

57.5

17.6

117.5

305

0.4

0.3

3.3

7.2

280

127.5

0.7

27.5

0.3

0.8

0.3

330

67.5

112.7

1008

1.1

2.7

Sparrisgryta (6)

0.2

8.7 i 9.2

? 2.2

65g/portion

14.3

1.6

0.6

9.5

250

2.2

Ångad sparris (6)

0.8

1.3 i

0.7

1.1

195g/portion

243.1

7.2

387

201

117.3

582

0.6

630

0.8

0.4

3.9

0.4

714

147

1.9

129

2.7

0.5

0.2

502.5

255

4.5

88.3

219

6.6

7.8

2.1

2.3

118

258

2.7

200

300

Ångad fänkål (4)

Köttfyllda kåldolmar (1)

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.5

3 i

kcal

0.8

70g/portion

Samtliga värden vid vanlig portion

0.6

5.3 i

3.9

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

7.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

3.9

60g/portion

13.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

182 5 34 3

60g/portion

? 3.6 i Klimp på kokt potatis (4)

200 194 7 34 3

65g/portion

? 1.6 i Bakad potatis

100 68 2 14 0

45g/portion

? 4.9 i Nudlar (degen med ägg, hemlagad)..

200 300 11 45 8

40g/portion

? 5.3 i Ravioli (fylld pasta) (6)

200 338 10 40 15

55g/portion

? 4.8 i Fullkornspasta med tomatsås

250 305 11 34 14

50g/portion

? 4.2 i Ravioli (köttfyllning) med tomat..

200 276 13 29 12

50g/portion

? 4.4 i Spätzle (4)(äggpasta)

200 228 9 41 3

30g/portion

? 6.7 i Spätzle (3) (äggpasta med ost)

200 492 21 62 17

35g/portion

? 12 i Pastagryta med ost (1)

350 627 26 56 33

35g/portion

? 15 i Lasagne med kött (standard recept)

475 665 29 37 44

45g/portion

? 6 i Spaghetti med tomatsås (2)

250 320 11 56 5

45g/portion

? 5.6 i Spaghetti Bolognese (3)

250 350 15 52 9

50g/portion

? 5.4 i Tagliatelle med tomat och persil..

250 320 10 50 9

40g/portion

? 6.6 i Köttfyllda ravioli (Schwäbisch)(1)

250 343 26 36 10

65g/portion

? 4.1 i Risgrynsgröt (3)

250 235 8 38 6

45g/portion

? 4.5 i Risgrynsgröt (med grädde och kör..

200 248 5 28 13

55g/portion

? 11 i Nasi Goreng (3)

550 677 44 67 26

50g/portion

? 9.6 i Bami Goreng

450 689 38 77 25

65g/portion

? 5.2 i Havregrynsgröt (standard recept)

310 270 11 22 15

50g/portion

? 4.7 i Fullkornpizza med grönsaker (sta..

230 331 16 36 14

30g/portion

? 9.1 i Pizza Margherita (med tomat, moz..

250 550 17 84 16

40g/portion

? 7.1 i Pizza al funghi (med svamp) (3)

250 498 19 66 17

20g/portion

? 13 i Pizza al formaggio (ost) (3)

250 753 36 70 36

35g/portion

? 7.9 i Pizza Napolitana (6)

250 578 22 71 23 2.3 0.3

2.4 0.5

0 2.9 99.7

4 127.3

141.3

3.8

126.7

4.1

0 0

7.5 0

7.5

3.5

54.1

1.9

99.2

27.9

310

1.7

434

0.3

1590

1.1

572

2.4

1.3

71.5

506

3.8

60.5

4.7

4.4

1.4

0.4

6.9

333

58.5

5.9

1452

104.5

364.5 412.5

1.5

1256

198

3.7

1.4

1.7

427.5

4.8

67.5

3.8

1.1

0.8

118

104

15.2

142

0.6

234

13.4

1.2

1.1

4.1

166

314

0.5

112

2.4

3.6

1.2

0.4

54.4

174

0.4

1.7

276

7.8

152.4 257.2 299.6 403.3 151.9

7.2

6.9

158.7

9.2

182.5 358.8

12.5

270

33.8

2.5

715

272.5

18.4

0.1

0.6

10.2

10.4

34.1

127.1

1.6

275.9

1.9

1.1

0.7

839.5 167.4

0.8

1.3

3.7

7.7

57.5

616.4

3.1

211.6

3.2

103.5

1.6

0.3

577.5 464.6

490

0.5

2.8

0.7

2.2

27.5

37.5

5.9

0.6

605

455

0.4

2.2

0.4

1.4

22.5

1315

727.5

1.1

125

1.6

0.5

262.5 157.5

1.3

200

2.2

0.4

147.5 332.5 127.5

742.5 982.5

307.5 402.5 342.5 899.3 378.2 724.5 808.5

580

840

312.5

1.1

0.7

922.5

230

4.5

2.3

56.6

0.4

103.2 518.9 766.2

0.5

0.9

511.1

484

3.2

27.9

2943

121

0.6

120.3

337.5

8.3

10.6

2678

153

5.2

2.4

110.5

403

0.8

2.6

186

127.1

4.2

124

384.1

4.4

36.3

929.2

25.3

8.3

200.8

217.5

4.9

370

17.5

6.3

372.5 417.5

3.8

3.7

257.5

32.5

5.1

305

4.5

200

5.9

Klimp på rå potatis (Thüringen d..

3.6 i

505

60g/portion

532.5

32.5

12.3

1035

1243

0.4

1.2

0.2

1.5

435

350

2.8

125

3.6

33.5

0.9

226.3

287.5

1.8

13.8

2528

180

4.2

196.2

0.7

2.5

117.5

14.8

270

0.3

377.5

0.3

1.7

2.1

185

165

1.8

0.9

3.5

0.5

87.5

1.3

10.8

580

1.3

166.5

5.5

12.5

176.5

3.3

277.5 127.5

177.5 247.5

16.1

272.5

110

3.5

1.3

10.6

12.5

242.5

92.5

0.4

182.5

1.1

0.4

0.1

80.5

265

0.1

1.8

3.6

169.6

2.9

150

170

3.5

482.5

0.3

165

0.5

1.7

0.5

1.4

17.5

217.5

202.5

2.1

1.8

29.8

0.5

120.5

105

0.8

2.7

260

2.6

173.4

2.9

7.5

122.5

12.9

330

0.3

162.5

0.5

1.9

0.3

1.1

329

17.9

1.9

665

3.9

157.5

0.4

2.2

107.1

339.5

2.7

1.7

12.1

966

3.2

339.5

0.3

1.3

0.1

2.3

3.5

45.5

2.1

280

59.5

351.7 229.7

3.8

14.3

332.5

52.3

517.8 570.5

969

4.3

2195

2.8

0.7

2.1

5.2

12.2

28.5

308

313.5 297.5

2.4

541.5

213.8

0.5

0.7

353.9

418

6.6

16.8

2893 584.5

21.2

177.5 878.8

170

1.8

22.5

40.8

0.5

82.5

62.5

0.6

0.8

257.5

67.5

94.5

2.7

164

352

3.8

812

382

0.6

2.6

0.3

2.4

286

218

1.5

348

2.5

0.4

1.7

109.4

232

1.4

366

228

8.6

144.7

1.5

4.6

362

358

0.2

1.7

0.8

116

0.8

0.7

0.3

0.7

28.4

0.6

106

0.8

143.1

114

140

23.8

490

322

0.7

1.2

3.1

330

194

1.2

1.6

26.8

0.3

0.8

122.8

170

2.4

2.3

534

132

6.3

183.4

310

12.5

247.5

43.4

407.5

0.5

192.5

0.6

1.1

0.8

2.6

37.5

315

357.5

4.1

2.3

1.5

2.1

0.8

175.3

160

2.2

6.5

412.5

87.5

3.4

130.4

1.9

178

368

462

0.7

1.7

0.1

9.2

10.4

202

254

0.8

124

1.2

26.8

0.2

0.6

80.4

478

0.8

1.2

1052

116

8.6

133.3

1.7

152

464

0.6

116

0.2

1.9

0.9

142

120

1.5

1.1

46.9

0.3

1.3

54.6

132

166

238

1.9

81.4

1.2

1.7

0.2

0.3

1.2

0.1

0.6

311

0.8

0.4

0.2

0.1

118

0.1

13.4

151.7

2.1

250

0.8

298

0.5

1.4

0.2

1.3

498

160

1.6

0.9

0.8

0.2

0.5

194.2

0.5

19.4

1.5

153.8

2.6

134

0.6

1.4

0.3

1.2

2.7

672

186

0.9

0.7

0.2

128.2

0.2

34.3

1.8

148.7

2.7

5.8

242

184

0.6

1.6

0.3

1.6

602

188

0.8

1.2

0.2

0.5

82.2

0.5

31.9

0.6

144.7

2.8

122

0.9

522

0.7

1.5

0.4

1.6

866

226

0.2

346

1.1

39.4

0.9

173.4

57.5

147.5

2.5

337.5

1.1

1.4

0.3

2.2

32.5

712.5

220

2.2

72.5

1.4

0.3

0.7

293

112.5

0.7

28.4

110

105

13.2

3.9

200

6.3

200 1.1

Nudlar (1) 0.9

4.1 i

1.5

50g/portion

5.5

9.3

234

1.7

200

7.1

Pommes frites (4)

12.5

3.8 i

20.7

3.5

55g/portion

5.1

6.6

5.8

1.6

375

4.3

250

19.1

Potatiskroketter (4)

18.2

6.4 i

5.4

6.7

40g/portion

9.7

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

7.7

15.7

Samtliga värden vid vanlig portion

18.5

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

8.6

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

13.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

13 i &quot;Kalter Hund&quot; (Kekskaka)

100 517 6 42 36

20g/portion

? 4.2 i Strössel (framställd med 1,5% mj..

75 257 6 39 8

40g/portion

? 8.8 i Vegetarisk kebab

350 504 18 81 11

50g/portion

? 7.5 i Falafel i pitabröd (med sallad o..

350 364 30 43 8

35g/portion

? 2.2 i Fransk pizza

75 136 6 20 3

35g/portion

? 4.4 i Fruktkakor med vaniljsås gjorda ..

150 279 5 36 13

35g/portion

? 16 i Jästkaka med plommon (standard r..

540 842 18 151 16

20g/portion

? 13 i Sockerkaka (standard recept)

200 746 10 90 37

10g/portion

? 13 i Muffins (standard recept)

100 497 5 36 37

40g/portion

? 5.1 i Klimpar (1)

200 278 8 47 6

125g/portion

? 2.6 i Mannagrynsgröt(standard recept)

320 109 2 9 8

70g/portion

? 3.7 i Havregrynsgröt med ägg och smör ..

250 235 9 26 11

40g/portion

? 5.3 i Plommonklimpar med socker och ka..

200 284 4 49 6

50g/portion

? 5.9 i Klimpar (standard recept)

290 447 20 55 16

45g/portion

? 4.9 i Böhmenklimpar (6)

200 340 12 45 12

150g/portion

? 1.7 i Mannagrynsklimpar (4)

250 130 5 16 5

40g/portion

? 9.1 i Jästklimpar (med plommonsås)(6)

330 581 18 84 19

25g/portion

? 8.7 i Jästklimpar (gjorda med vatten)

180 518 12 81 16 2.7

30g/portion

? 9.5 i Polenta (stekt majsgröt) (4)

250 418 6 37 27

60g/portion

? 4.3 i Kokt couscous (6)

250 195 3 18 12 0.2

97.2

13.2

3.7

13.7

19.8

207

117

16.2

0.9

0.4

0.3

75.8

171

0.6

41.4

46.8

69.3

11.6

2.1

3.4

0.8

20.2

36.3

349.8

290.4

2.9

316.8

2.2

148.5

0.7

115.8

244.2

1.1

1.2

128.7

0.9

57.5

0.2

0.5

0.1

2.5

12.5

112.5

42.5

0.4

0.1

0.4

40.3

135

0.4

1.3

120

47.5

2.8

0 67.5 5 55 0 0 0 3.9 174.6

67.5 7.5 95 0 0 0 1.9 213.8

67.7

43.2

108

0.4

199.1

7.7

178.2

19.8

313.5

8.6

221.8

1.4

37.5

92.5

182.5 430.2 663.3 202.5 5.8

112.5

0.3

10g/portion

222.5

180

1.3

0.2

768

1.2

250

0.6

Äpplestrut (med keso och kokt mj..

0.5

16 i

0.3

20g/portion

2.3

0.8

284

150

130

Pannkakor (standard recept)

77.5

4.2 i

107.5

130

40g/portion

0.9

27.5

368

0.4

215

0.7

Lökkaka (standard recept)

6.8 i

68.8

0.2

35g/portion

0.4

0.2

0.1

127.5

362

150

62.5

Vårrullar (6)

7.5

9.1 i

0.7

20g/portion

6.6

1325

267

7.5

Chokladvåfflor

3.5

301.6

37.7

356.7

6.7

812

1546

0.4

1.6

0.3

5.1

9.9

72.5

432.1

179.8

2.1

220.4

0.6

181.3

461.1

4.9

449.5

258.1

6.2

126.5 190.4

2.3

120

182

476

0.6

444

0.2

1.9

0.1

2.4

4.6

232

110

1.1

100

1.1

49.2

0.4

0.9

82.6

214

1.4

208

134

6.6

134.4

2.8

1.5

50.1

128

18.4

0.9

21.3

398

160

1.2

0.6

0.3

0.1

148

0.5

13.7

172

3.9

1.3

227.2

22.4

3.8

1.3

121.6

0.4

0.2

0.3

1.2

9.6

57.6

38.4

0.4

25.6

0.4

144

0.2

35.2

22.4

0.4

457.6

2.2

4.6

312

176

0.3

1.3

1.9

146

0.6

0.3

40.2

116

0.3

3.2

201.5 300.3 135.8

1.5

225

352.5

1.5

97.5

8.4

0.9

7.8

16.3

295

97.5

1.1

207.5

1.4

112.5

0.9

0.4

75.8

312.5

0.5

2.3

130

6.2

19.8

1.2

0.4

199

0.6

168

0.3

4.5

0.3

8.6

0.2

0.7

0.1

362

23.7

58.8

1.2

1.3

218

466

0.2

174

38.2

3.8

0.3

0.2

152

1.5

1.3

19.9

1.6

2.1

212

1.7

5.4

442

304

4.5

25.6

195

14.4

0.5

2.9

18.4

7.5

199.5

64.5

0.5

0.1

0.5

39.3

145.5

0.6

3.8

187.5

25.5

5.2

336.1

11.3

93.8

1.3

172.8 343.5

264.6

631.8

97.2

43.3

2.3

6.7

2.8

67.6

32.4

1048

448.2

2.8

135

1.7

0.8

0.6

265.1

405

2.7

11.2

1037

86.4

9.3

43.1

1.5

0.8

8.3

80.3

219.8

0.2

150

0.8

2.3

0.4

2.2

162.8

143.3

0.8

23.3

0.6

0.8

0.2

116.5

141

0.3

1.7

31.5

1.1

238

4.8

882

2.7

1.7

1.2

0.5

651

1159

2.2

1.9

0.2

6.7

87.5

630

441

2.1

7.8

3.5

171.5

259.8 226.5

5.7

192.5

185.5

353.5 227.5

3.5

1050

1.1

525

1.5

1.8

0.9

6.2

731.5

357

2.6

129.5 150.5

4.4

3.5

0.7

533.8 224.4

441

1.4

24.6

451.5

66.5

2.8

19.7

1.6

53.3

12.8

4.9

200.3

19.5

9.2

4.4

0.6

10.1

64.5

135.8

156

0.7

0.5

0.2

60.8

130.5

0.3

0.2

86.3

31.5

5.1

11.4

2.7

114

245

167

20.9

3.5

3.4

1.5

28.9

288

309

3.7

0.5

0.4

87.3

132

1.1

0.4

124

29.3

0.5

0.4

114

3.5

0.7

76.5

0.8

22.4

0.2

0.8

50.1

109.6

4.5

0.5

297.5

200

39.4

467.5

67.5

21.1

2.4

8.4

2.1

37.4

89.4

1.4

210

13.5

120

1.5

363

0.2

222

0.2

2.2

2.3

392.5 184.5

225

1.2

87.5

1.1

0.6

133

13.4

11.4

105

9.6

86.8

7.9

0.9

4.8

495

1.1

0.5

0.1

3.4

28.5

283.5

141

1.1

1.5

0.2

0.3

167

142.9

2.5

4.3

161.3

38.7

197.8

9.4

88.6

1.5

0.3

201

31.5

127.5

460.1 388.5

0.9

382.7

1.4

0.8

2.5

6.3

30.1

372

120.4

1.3

109.7

1.3

27.7

0.3

196.5

97.5

2.9

6.4

4.2

1.6

120

166

0.1

72.5

8.8

3.4

9.8

6.5

250

264.5

2.8

43.5

0.8

3.9

0.4

0.5

39.3

0.6

0.1

134.4

1.7

29.4

0.5

0.2

0.8

24.8

60.9

0.5

0.1

185

1.6

127.5

2.1

65.3

0.5

153.3

240

4.4

195

7.8

13.7

90.1

2.5

4.8

189

0.2

12.7

1.3

0.2

15.4

7.5

3.1

700

890

0.4

2.5

0.6

1.9

21.2

1.1

0.6

72.1

23.1

124.1

3.9

7.5

207.5

12.5

140.7 202.5

4.7

170.1

140

16.9

3.5

0.2

0.1

17.6

232.5 145.6 337.5

111

0.9

19.5

0.5

3.6

0.2

0.5

49.7

1.6

195.7 253.5 231.5 253.5 137.2

152.7

10.3

207.5 145.5 326.8

2.6

6.9

440

157.5

26.8

4.4

6.6 i

5.4

? 6.4

10g/portion

11.3

7.8

5.7

16.9

306

4.9

150

2.7

Fruktkaka (med mjölk 1,5% fett)

7.6

5.6 i

3.2

30g/portion

6.7

5.6

12.6

11.1

255

5.1

Rödvinskaka av kaksmet

3.7

4.6 i

1.9

8.7

20g/portion 590

4.7

Pizza salami (3)

1.7

8.2 i 250

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.4

kcal

12.4

35g/portion g

3.4

Samtliga värden vid vanlig portion

22.4

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

7.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

4.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

30g/portion

? 5.5 i Mozzarella

150 395 26 3 31

35g/portion

? 3.1 i Feta på komjölk

100 226 14 2 18

165g/portion

? 0.9 i Komjölk

150 98 5 7 5

235g/portion

? 0.6 i Komjölk fett 1,5%

150 72 5 7 2

235g/portion

? 0.6 i Tjock mjölk (filmjölk) &lt;1% fett

150 51 5 6 0

235g/portion

? 0.6 i Filmjölk 1,5% fett

150 69 5 6 2

60g/portion

? 2.6 i Filmjölk 10 % fett

150 177 5 6 15

230g/portion

? 0.7 i Yoghurt 1% fett

150 56 5 7 0

225g/portion

? 0.7 i Yoghurt 1,5 % fett

150 74 5 7 2

60g/portion

? 2.6 i Yoghurt 10 % fett ingress

150 177 5 6 15

230g/portion

? 0.7 i Kärnmjölk

150 56 5 6 1

395g/portion

? 0.4 i Vassla

150 38 1 7 0

55g/portion

? 0.3 i Grädde 10% fett

15 18 0 1 2

20g/portion

? 0.8 i Grädde 30% fett

15 45 0 0 5

55g/portion

? 0.1 i Kaffegrädde 10% fett

5 6 0 0 1

30g/portion

? 0.2 i Kaffegrädde 20% fett

5 10 0 0 1

25g/portion

? 0.2 i Kaffegrädde 30% fett

5 14 0 0 1

35g/portion

? 0.8 i Gräddfil 10% fett

25 47 1 1 4

30g/portion

? 0.9 i Gräddfil 20% fett

25 51 1 1 5

60g/portion

? 0.4 i Vispgrädde 10% fett

25 30 1 1 3

20g/portion

? 1.4 i Vispgrädde 30% fett

25 76 1 1 8

30g/portion

? 0.9 i Grädde / gräddfil 20% fett

25 51 1 1 5

20g/portion

? 1.3 i Grädde / gräddfil 30% fett

25 72 1 1 8

15g/portion

? 1.7 i Grädde / gräddfil 40% fett

25 93 1 1 10 29.3 170 0.3 0.2 32.5 7.6 0.2 0 3.7 0.1 17.5 0 4 20 2 0.5 0.5 0 0.2 0 5 0.2 16.3 0.3 12.5 0 132.3 0 0 0 0 13.7

40g/portion

? 0.4 i Sötad kondenserad mjölk

15 48 1 8 1 3.5 14.4 0.6 0 58.5 8.9 0 0 2.2 0.2 35.7 0 6 54 1.5 7.8 1.5 0 4.3 6.3 13.2 0.1 42.9 8.9 35.4 0 7.4 0 0 0 0 4.3

15.9

99.3

5.3

19.5

7.5

0.2

0.6

2.5

4.5

0.1

0.2

7.6

37.5

0.2

0.3

127.5

22.5

18.1

66.3

6.9

21.5

0.3

0.9

2.8

32.5

5.8

0.1

0.8

0.1

10.1

42.5

0.2

0.3

16.3

15.5

15.8

8.9

20.8

0.1

8.5

0.3

0.8

1.5

0.1

0.3

9.1

37.5

0.2

0.3

116.3

4.4

20.5

15.3

20.8

2.4

25.5

0.1

11.3

0.4

1.1

1.3

26.3

0.1

0.3

49.5

0.2

0.3

153

6.8

1.5

18.1

66.3

2.9

21.5

0.1

0.3

0.9

2.8

32.5

5.8

0.1

10.1

42.5

0.2

0.3

16.3

18.6

46.5

4.9

21.5

13.3

0.3

0.9

1.8

6.3

0.1

0.7

0.1

4.3

37.5

0.1

0.2

42.5

2.7

3.3

18.5

3.5

1.2

4.1

1.5

0.3

0.2

0.5

5.5

4.5

0.1

1.5

7.5

0.1

4.3

0.8

3.7

13.3

1.1

4.3

0.3

0.2

0.6

6.5

1.2

8.5

0.1

3.3

0.6

4.1

5.8

4.3

1.5

5.4

0.3

0.2

0.3

6.6

1.1

5.1

1.8

0.1

5.8

1.4

0.3

9.3

29.1

9.5

5.5

11.7

5.1

0.3

0.5

0.6

16.8

0.9

0.2

5.5

22.5

0.1

0.2

69.8

12.6

2.8

12.3

16.8

12.8

0.3

0.6

0.9

19.8

3.3

15.2

0.3

0.1

5.3

0.2

17.4

4.2

0.2

163.5

0.8

35.7

60.3

240

0.9

25.5

1.5

0.5

140.3

4.5

64.5

37.5

8.4

67.5

0.4

7.1

1.5

135.8

10.5

135

1.5

175.5

6.6

85.5

0.3

7.5

193.5 220.5

0.2

102

0.1

63.3

225

1.3

4.5

1.5

0.2

122.6

198

135

153

4.8

0.3

4.1

5.6

210

16.5

0.1

180

0.5

30.5

0.3

75.8

240

0.5

1.5

255

55.5

9.1

0.1

214.5

0.7

17.3

71.1

270

2.6

0.1

2.9

153

0.6

85.5

0.4

5.4

7.3

133.2

16.5

134.9

130.5 163.5

2.9

160.5

0.6

67.5

0.4

4.9

6.7

19.5

223.5 280.5

13.5

0.1

171

0.5

18.8

66.6

255

0.1

2.4

31.5

1.5

122.6

198

135

2.7

144

0.6

0.3

5.6

13.5

225

16.5

0.1

165

0.5

11.4

0.3

75.8

240

0.5

1.5

255

55.5

9.1

134.2

150

2.7

157.5

0.3

6.2

7.5

225

0.1

180

0.6

2.7

75.8

255

0.1

1.5

1.4

136

1.5

150

2.5

157.5

0.3

0.4

6.3

7.5

240

0.1

180

0.6

2.7

75.8

270

1.5

0.1

133.9

16.5

136.5

1.7

181.5

0.3

70.5

0.4

7.2

232.5

0.1

177

0.6

2.7

69.6

270

0.1

2.6

31.5

1.6

131.1

37.5

4.5

138

0.2

181.5

0.3

67.5

0.4

7.1

13.5

210

10.5

0.1

180

0.6

2.7

0.1

59.1

270

0.1

2.6

67.5

13.5

3.6

65.3

238

280

0.6

437

1.1

1400

0.1

1.7

100

0.2

350

3.5

0.1

81.1

260

280

10.9

1.5

16.5

3.8

87.3

25.5

166.5

31.5

423

1.5

870

0.8

280.5

0.2

13.5

0.2

567

4.1

23.3

495

0.7

130.9

163.5

1.5

265.5

0.3

0.4

6.3

1.5

271.5

16.5

0.1

190.5

0.4

2.3

0.4

40.7

225

0.2

436.5 154.5

97.5

21.4

16.6

5.1

54.3

12.3

66.9

0.3

156

0.1

287.1

0.1

6.3

17.1

74.4

0.3

0.4

0.1

129

0.2

82.5

20.7

4.8

16.6

5.7

59.4

13.5

66.9

0.3

137.1

0.3

287.1

0.1

6.3

17.1

74.4

0.3

4.5

0.1

129

0.2

82.5

20.7

5.3

1.8

6 8

101

6.1

150

1.4

Getmjölk

0.6

150g/portion

0.8

5.1

0.8

5.1

0.3

Feta

0.1

1.3 i

0.5

1.6

25g/portion

0.2

0.3

0.5

2.5

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.4

6.1

kcal

1.7

3.4

0.9

Fårost

Samtliga värden vid vanlig portion

2.5

1.3 i

0.4

Mjölk, mjölkprodukter och ost

1.7

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

4.6

25g/portion

0.8

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

8 0 9

20g/portion

? 1.6 i Parmesan

30 119 9 0 9

20g/portion

? 1.6 i Schweizerost

30 115 9 0 9

25g/portion

? 1.5 i Skivad ost

30 106 7 0 8

25g/portion

? 1.5 i Edamerost

30 106 7 0 8

20g/portion

? 1.6 i Gouda

30 109 7 0 9

25g/portion

? 1.4 i Tilsit

30 106 8 0 8

25g/portion

? 1.2 i Smörost Münster

30 90 7 0 7

25g/portion

? 1.3 i Mögelost

30 91 7 0 7

20g/portion

? 1.6 i Ädelost minst 50% fett.

30 107 6 0 9

20g/portion

? 1.5 i Danablue

30 104 6 0 9

20g/portion

? 1.6 i Gorgonzola

30 107 6 0 9

20g/portion

? 5.2 i Grillost (halloumi)

100 378 28 0 30

30g/portion

? 1.1 i Mjukost

30 83 6 0 7

20g/portion

? 1.7 i Brie

30 109 5 0 10

30g/portion

? 1.2 i Camembert

30 85 6 0 7

30g/portion

? 1.2 i Münster

30 87 6 0 7

20g/portion

? 1.6 i Färskost

30 101 3 1 9

65g/portion

? 0.5 i Kvarg (Kesella)

30 31 4 1 1

70g/portion

? 0.5 i Farmers Ost

30 33 4 1 1

60g/portion

? 0.5 i Kvarg

30 22 4 1 0 0.3

0.3

4.5

26.4

0.1

28.5

0.2

18.6

10.2

3.3

0.3 54 0 19.8 0 0 0 0 23.4

48 0 0.9 0 0 0 0 24.4

23.4

12.9

0.3

100.5 103.8 0.3

151.8

0.2

113

0.2

Emmentaler

1.6 i

20g/portion

0.3

110

1.1

Chester

1.1

1.5 i

20g/portion

4.8

28.5

4.8

119

4.5

Hårdost minst 50% fett.

0.1

1.7 i

27.6

20g/portion

0.2

3.5

2.9

113

Hårdost minst 45% fett.

1.6 i

18.3

20g/portion

30.3

112

Hårdost minst 30% fett.

0.2

1.3 i

1.8

25g/portion

3.9

0.3

15.8

59.4

41.1

0.3

112.2

0.2

112.5

0.2

0.8

6.9

28.5

3.9

0.2

23.7

0.1

2.9

0.1

18.2

0.2

135

25.2

0.1

200.7

13.2

171

0.9

4.4

0.1

75.8

180

0.2

156

17.7

4.1

15.5

0.3

15.7

51.6

105

180.9 198.9

0.1

306

3.6

40.2

0.1

0.8

0.1

17.2

0.2

144

4.4

13.8

131.7

0.2

141.6

0.4

180

45.6

0.1

0.8

4.4

0.2

60.5

120

0.3

171

27.9

16.1

86.4

120

0.2

169.8

0.2

300

0.1

120

0.9

4.4

0.2

60.6

138

0.1

114

16.2

39.1

332

840

898

0.7

335

157

380

0.3

1372

5.8

2.8

0.1

1.1

55.1

215

0.5

390

20.2

13.1

35.4

106.8

157.8

0.4

420

9.3

0.1

183.6

0.8

5.9

0.1

0.3

33.4

129

0.2

0.3

102

24.9

5.7

13.2

117

120

0.3

164.4

0.4

378

10.8

29.1

0.1

186

0.9

4.5

0.1

36.4

150

0.2

159

29.1

5.4

12.4

118.2

108

0.3

175.8

0.2

370.2

0.1

0.3

10.8

162

1.5

4.5

0.1

18.4

150

0.2

115.2

5.4

95.4

114

179.1

0.5

360

13.5

0.2

165

1.1

4.4

0.1

0.2

120.3

150

0.2

17.7

4.4

0.1

165

252

1.1

3.4

0.2

18.7

108

0.2

0.3

22.2

5.4

22.5

5.5

1.4

4.4

0.2

21.6

105

0.1

1.4

0.5

0.2

21.6

105

0.1

105.3 105.3

22.5

5.5

0.9

20.1

13.8

0.1

326.7 153.6

6.3

36.9

0.1

153.6

0.9

20.1

13.8

0.1

287.4 203.4 203.4

1.3

4.4

0.4

11.7

48.3

0.2

0.3

123

20.1

6.3

0.1

330

1.5

5.2

0.2

33.8

0.3

153

5.5

0.1

252

2.1

52.5

258

0.1

352.8

1.8

6.1

0.2

20.1

50.1

0.3

177

24.6

6.2

0.2

100.5

2.7

47.1

114

0.1

411.6

1.7

3.4

0.3

16.5

64.5

0.2

117

24.9

15.3

93.3

196.8

12.1

63.6

153

84.6

4.8

195

0.3

12.6

120.9 120.9

0.3

10.9

119.1

210

0.3

10.6

49.5

261.3

11.7

99.6

252

0.3

176.7 228.3 201.9 258.3 258.3 244.2 259.2 269.4

0.1

294

5.4

36.3

0.1

304.2

1.4

4.4

0.1

18.6

0.2

120

16.2

4.3

11.6

114.3

150

0.3

228

210

10.5

0.1

228

1.1

0.2

30.3

141

0.3

147

20.4

5.2

0.1

100.5

2.7

47.1

114

0.1

411.6

1.7

1.4

0.3

16.5

64.5

0.2

117

24.9

10.6

130.5

174

0.3

11.7

99.6

252

0.2

466.5 269.4

0.1

177

25.8

399

0.1

264

1.2

1.5

0.1

39.6

0.2

180

25.5

5.4

1.5

1.1

33.9

168.3

0.1

67.2

0.6

0.2

10.5

56.4

0.1

240

0.1

270

1.4

0.1

30.4

150

0.2

12.9

3.3

0.2

16.1

3.9

72.3

180

0.3

320.1 269.7

0.1

269.1

13.5

33.6

16.8

0.2

261.3 235.5

0.1

333

0.1

252

52.5

258

0.1

352.8 322.8

1.8

1.2

0.2

29.4

186

0.2

136.8

20.7

70.2

0.8

125

0.5

16.5

1.7

3.8

20.3

165

150

0.4

100

0.6

0.3

0.1

34.3

149

0.1

1.4

2.4

1.1

1.8

50 0.1

30 2.3

Hårdost &lt;10% fett.

2.4

1.4 i

3.7

2.9

25g/portion

2.4

2.2

2.5

2.4

Hårdost

2.4

1.2 i

2.4

25g/portion

2.9

7.9

131

2.2

100

3.4

Varm chokladdryck

2.2

1.1 i

3.1

90g/portion

5.8

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.7

kcal

0.5

Samtliga värden vid vanlig portion

0.9

Mjölk, mjölkprodukter och ost

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

0 34

40g/portion

? 3.8 i Rå anchovis

150 153 30 0 3

45g/portion

? 3.7 i Råa färska sardiner

150 179 29 0 7

35g/portion

? 4.3 i Rå skarpsill

150 321 25 0 25

45g/portion

? 3.5 i Rå färsk makrill

150 272 28 0 18

60g/portion

? 0.9 i Sill konserverad inlagd

50 70 5 0 5

45g/portion

? 3.6 i Rå stamsill (Alosa)

150 215 29 0 11

45g/portion

? 3.7 i Rå makrill

150 171 30 0 6 108.4

112.7

398

150

Rå färsk matjessill

5.9 i

30g/portion

699

255

120

347

150

100.5

Rå färsk sill

52.5

4.6 i

390

358.5

35g/portion

0.8

1.5

1170

1485

1.1

150

0.9

Rå marulk

2.8 i

55g/portion

123

150

Rå färsk gädda

3.5 i

45g/portion

7.5

100

1.5

495

540

920

450

150

85.5

Rå torsklever

0.8

17 i

1.5

10g/portion

97.5

1.5

35.3

0.1

568.5

81.5

0.5

228

0.4

1172

0.1

0.3

1.5

119.5

0.4

0.2

18.3

7.2

0.4

375

2.3

102.2

960

375

255

366

1305

1.1

120

1.5

570

171

1.8

0.8

54.8

97.3

2051

240

105

330

1.1

1028

1.2

150

7.5

345

88.5

1.9

255

1.9

60.5

958.5 355.5

540

1.9

111.7

870

387

7.2

1290

150

630

255

3.6

127.5

2.4

67.5

0.2

16.1

1440

375

0.8

0.6

113.6

315

349.5

7.2

1239

0.9

156

417

316.5

7.4

123

1.4

66.9

0.1

215.4

405

0.8

330

2.3

1.1

81.9

2196

366

183

300

1.5

984

0.9

3750

4.5

585

660

64.5

1.4

54.8

37.5

93.8

3057

55.5

375

1.5

1350

0.8

175.5

7.5

540

184.5

1.7

1.1

54.8

37.5

412.5 687.8

330

3.5

0.5

46.5

0.7

1.2

54.8

228

82.5

1.4

5.7

125.6

73.5

330

0.5

846

1.2

163.5

119.5

363

0.3

1118

0.3

112.5

352.5 475.5

0.5

0.8

54.8

228

1.5

40.2

1892

946.5

150

0.3

291

883.5

0.1

450

195

990

2.9

24.5

150

240

975

89.3

360

990

180

501

0.8

990

0.2

97.5

19.5

420

130.5

1.3

25.5

3.1

9.8

421.5

480

2.7

1.2

54.8

417

54.8

150

123

Rå färsk ål

150

0.1

6.4 i Bläckfisk (Octopus sp.) Rått kött

? 4

0.8

25g/portion 0

466.5

3 i 29

1059

? 150

360

50g/portion 150

210

3.7 i Rå fisk

120

171

214.5

1.1

915

0.3

580.5

0.2

409.5

1247

1.2

40.5

1.1

9.8

1.5

593

3.6

7.5

115.8

405

40.5

318

0.9

1373

0.8

579

0.4

67.2

468.9

660

1.7

Prot Kolh Fett

1.3

? kcal

1.1

45g/portion g

0.3

Samtliga värden vid vanlig portion

Djuphavsfisk, sötvattenfisk, skaldjur, kräftdjur, blötdjur

0.3

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

1.5

µg A & ß-Car./Portion

4.5

Kvarg med frukt

1470

0.3 i

7650

19.5

110g/portion

10.5

135

Mjukost med kryddor

150

1.2 i

30g/portion

mg Cholester/Portion

412.5

246

1200

Mjuk ost med svamp

94.5

1.2 i

37.5

115.5

30g/portion

195

19.5

22.5

163.5

116

123

Mascarpone

2.1 i

70.5

22.3

0.2

4.2

24.6

0.1

6.9

3.6

1.4

0.5

0.6

3.9

39.3

10.5

0.1

0.3

28.9

47.1

2.3

6.3

0.6

0.1

15.3

88.5

210

1.6

132.6

0.1

360

0.5

1.9

5.4

0.3

150

0.9

2.3

0.1

21.6

114

0.2

114

15.6

4.1

15.3

88.5

210

0.3

132.6

0.4

360

0.5

1.9

5.4

0.3

150

0.9

0.3

0.1

21.6

114

0.2

114

15.6

4.1

15.4

8.4

65.4

29.1

0.3

0.1

13.2

0.3

37.2

33.9

0.3

9.1

0.3

167.1

35.7

8.1

80.8

159

503

0.2

0.3

3.2

0.4

0.6

0.1

100

298

0.7

0.6

22.3

22.2

0.3

116.4

0.1

120

0.3

1.1

13.5

0.1

0.3

4.4

21.6

105

0.1

4.2

15.3

46.2

238.5

0.3

111.6

0.1

303

0.1

0.3

0.9

32.4

0.4

106.5

0.8

0.3

0.1

24.1

105

0.2

114

25.5

6.2

7.3

37.8

129

0.2

68.4

0.5

4.5

16.1

4.8

240

1.5

0.9

0.6

48.3

420

0.1

9.3

1.7

15g/portion 2.4

0.6

3 0.3

13 3.1

2.3

100

2.3

Ricotta med låg fetthalt

0.1

1.7 i

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

60g/portion

1.1

2.5

0.7

0.4

9.2

22.6

Ost (Cancoillotte)

25.8

0.5 i

68.8

0.1

60g/portion

0.8

0.7

0.3

4.9

19.9

6.9

Mjukost

23.6

1.6 i

1.7

20g/portion

1.8

4.2

Allergier

Artikel / portion

20.9

0.9

120

0.2

224.1

0.2

0.1

10.5

0.2

120

0.3

2.7

18.3

0.3

6.2

101

5.2

11.5

Ricotta

3.7

0.9 i

Kvarg på filmjölk

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.9

kcal

7.2

35g/portion g

2.8

? i

Samtliga värden vid vanlig portion

1.4

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs) Allergier

30g/portion 1

Mjölk, mjölkprodukter och ost

3.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

35g/portion

? 4.4 i Rå gulfenad tonfisk

150 227 35 0 9

45g/portion

? 3.4 i Rå färsk torsk

150 117 27 0 1

45g/portion

? 3.4 i Rå färsk kolja

150 117 27 0 1

45g/portion

? 3.7 i Rå färsk sej

150 150 29 0 4

50g/portion

? 3.3 i Rå färsk kummel

150 141 26 0 4

50g/portion

? 3.2 i Rå plattfisk

150 125 25 0 3

50g/portion

? 3.2 i Rå färsk piggvar

150 125 25 0 3

50g/portion

? 3.2 i Rå färsk rödspätta

150 129 26 0 3

40g/portion

? 3.8 i Rå färsk hälleflundra

150 144 30 0 2

60g/portion

? 2.6 i Rå helgeflundra (svart)

150 215 20 0 15

50g/portion

? 3.3 i Rå färsk sjötunga

150 125 26 0 2

50g/portion

? 3.1 i Rå färsk flundra

150 110 25 0 1

55g/portion

? 2.9 i Rå färsk rödtunga

150 110 23 0 2

40g/portion

? 3.8 i Rå lax

150 270 30 0 17

40g/portion

? 3.8 i Rå Kungslax

150 261 30 0 16

45g/portion

? 3.7 i Rå färsk öring

150 155 29 0 4

45g/portion

? 3.4 i Rå färsk karp

150 174 27 0 7

55g/portion

? 2.9 i Rå färsk mal

150 243 23 0 17

55g/portion

? 1.9 i Rå pangasiusfisk

100 77 15 0 2

45g/portion

? 3.4 i Rå färsk sutare

150 117 27 0 1

45g/portion

? 3.5 i Rå färsk abborre

150 123 28 0 1

45g/portion

? 3.6 i Rå färsk gös

150 126 29 0 1

55g/portion

? 3 i Rå färsk havskatt

150 120 24 0 3

45g/portion

? 3.7 i Rå svärdfisk

150 177 29 0 7 58.5 30 1.2 1.5 120

45g/portion

? 3.4 i Rå färsk havsabborre Kungsfisk

150 159 27 0 5 45 22.5 1.2 1.9 120

375

2.2

1.5

105

180

2.2

108

270

0.2

1.5

105

170

0.3

0.8

1.8

228

4.8

79.5

0.8

1.5

112.5

1.6

114

2.5

5.4

0.9

3 0.1 67.5 1.7 15 1.4 189 513 3 0 0 0 0 0 153 0.8 1103 0 759 135 345 195 0 0 0 112.2

3.5 0 49.1 0.5 33 1 39 462 21 0 0 0 0 0 120 0.9 1290 1.5 301.5 360 78 387 0 0 0 115.6

121.8

267

55.5

268.5

1.5

1050

0.6

157.5

1.5

423

19.5

1.5

0.9

67.5

0.1

0.8

118.3

126

19.5

31.5

291

1.5

1113

1.2

586.5

79.5

0.9

18.9

0.1

0.3

119.3

13.5

52.5

360

1.5

1335

1.1

70.5

495

0.6

142.5

0.9

18.9

0.1

0.3

119.7

31.5

37.5

322.5

1.5

1005

1.1

49.5

31.5

600

157.5

1.3

94.5

1.7

18.9

0.1

0.3

84.6

151

0.7

630

0.7

234

240

0.1

24.6

108.6

225

255

187.5

0.6

0.8

18.9

1.5

1155

1.2

34.5

600

61.5

114

114.7

289.5 208.5

229.5

178.5

369

1.5

1085

1.1

94.5

13.5

561

130.5 220.5

1.1

18.9

0.1

0.8

232.5 382.5

0.3

870

1.1

28.5

37.5

645

165

0.9

0.6

54.8

0.1

0.8

605.7 495.9 528.3 362.4 346.5 438.2 130.7 288.2 227.3 352.5

3.2

1.5

49.5

0.2

120

1.2

1.5

22.5

0.4

315

0.5

1.2

0.3

150

1.2

0.6

105

1.3

1.5

46.5

2.4

105

1.3

0.5

330

1.2

2.3

94.5

0.7

225

0.9

37.5

0.4

225

0.9

37.5

0.4

300

0.9

2.3

22.5

0.9

660

1.7

1046

372

348

0.8

1245

1.1

594

0.4

46.5

5.7

280.5

55.5

229.5

62.6

880.5

0.9

181.5

16.5

420

10.5

1.1

43.5

0.3

51.9

122.3

4.5

270

1095

0.8

240

16.5

417

70.5

0.4

0.8

49.1

0.1

1.2

120

0.6

28.5

0.6

52.1

22.5

751.5

0.8

129

120.1

49.5

34.5

113.5

382.5

55.5

43.5

292.5 220.5

0.6

1515

0.8

150

463.5 517.5

58.5

1.2

43.5

0.6

49.1

0.1

115.5

211.5

37.5

303

1560

0.5

100.5

13.5

669

61.5

0.8

0.6

54.8

7.5

0.9

171

435

0.8

25.5

0.6

54.8

0.9

163.5

238.5 238.5

0.5

949.5 949.5

0.7

171

435

0.8

25.5

0.6

54.8

119.6

121.2

373.5 274.5 274.5

85.5

297

0.5

1110

0.5

156

16.5

466.5

1.4

91.5

0.7

54.8

4.5

118.2

354

213

0.4

960

0.8

151.5

441

31.5

1.1

61.5

0.4

50.4

1.5

118.2

361.5

43.5

318

0.5

1335

0.5

579

0.4

53.3

830.9 376.5 376.5 376.5 646.5 631.5 332.3 437.4 437.4 363.2 468.9

450

2.9

3.6

102.2 103.8 123.6

1128

127.5

70.5

405

1.5

1142

2.5

70.5

591

61.5

1.1

0.7

18.9

3.8

1475

180

0.9

52.5

240

1.5

675

67.5

2.9

376.5

1.8

555

2.3

240

1.8

7.5

555

4.6

240

1.8

1.5

675

105

6.3

106.5

25.5

291

0.3

1275

0.2

108

510

79.5

0.5

0.6

47.5

681

169.5

300

1.5

1476

0.7

64.5

22.5

435

1.5

0.8

49.7

8.1

529.5

73.5

132

300

1.5

1473

1.1

64.5

22.5

378

129

0.9

54.8

7.5

76.5

1.5

0.1

54.8

6.8

101.1

1080

148.5

270

300

1.5

1359

1.7

64.5

22.5

92.9

2078

319.5

367.5

300

1.5

1350

0.8

64.5

22.5

439.5 544.5

129

1.5

0.9

54.8

8.1

301.8 696.5 696.6 696.5 696.5

1.5

10.5

0.2

120.4 120.6 103.5 105.9

25.5

264

0.3

1290

0.6

174

13.5

451.5

0.9

0.4

1.5

451.1

255

0.6

25.5

52.5

0.2

13.5

8.9

35 4.4

207 5.6

150

0.6

Rå tonfisk (röd tuna)

0.6

4.4 i

2.2

2.3

35g/portion

1.4

1.6

264

11.6

150

1.2

Rå albacore (vit tuna)

0.7

4.1 i

1.2

10.3

40g/portion

10.1

2.8

5.1

7.4

336

150

0.2

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.2

kcal

0.6

0.8

Rå färsk tonfisk

1.4

Samtliga värden vid vanlig portion

0.5

4.1 i

4.8

Djuphavsfisk, sötvattenfisk, skaldjur, kräftdjur, blötdjur

0.6

1.1

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

2.1

40g/portion

4.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Råa languster

100 85 17 1 1

50g/portion

? 2 i Rå hummer

100 83 16 1 2

45g/portion

? 2.3 i Råa krabbor

100 91 19 1 1

45g/portion

? 2.3 i Råa räkor

100 92 19 1 1

90g/portion

? 1.1 i Råa ostron

100 67 9 5 1

80g/portion

? 1.3 i Råa klaffmusslor

100 65 11 3 1

80g/portion

? 1.3 i Råa blåmusslor

100 70 11 2 2

55g/portion

? 2 i Råa pilgrimsmusslor

100 74 16 2 0

75g/portion

? 1.4 i Råa kammusslor

100 77 11 6 1

75g/portion

? 1.4 i Råa venusmusslor

100 77 11 6 1

50g/portion

? 1.4 i Råa marinerade räkor

65 86 11 1 4

45g/portion

? 1.5 i Rå marinerad ansjovis

65 92 12 1 5

35g/portion

? 2.1 i Marinerad rå tonfisk

65 163 13 1 12

50g/portion

? 2.1 i Marinerad rå karp

100 153 16 1 9

30g/portion

? 5.1 i Rå färsk marinerad sill

140 360 23 1 30

40g/portion

? 3.9 i Rå färsk marinerad lax

150 317 27 1 23

50g/portion

? 1.4 i Rå färsk marinerad sej

65 90 11 1 5

50g/portion

? 1.4 i Rå färsk marinerad abborre

65 80 11 1 4

50g/portion

? 3.2 i Råa marinerade småräkor

150 197 25 2 10

40g/portion

? 2.7 i Rå marinerad makrill

100 212 17 1 16 74 119 1.2 1.7 328 581.1 3.6 0.1 36.5 0.5 26 1.8 118 361 1 0.6 0 0.3 0.1 0.1 461 0.4 680 1 225 150 269 564 0 0 0.2 63.8

105g/portion

? Rå surimi (immitation av krabbkö..

100 114 8 12 4 14 93 0 1.1 40 20.6 0 0 14.2 0 26 0 0 35 10 0 0 0 1 0 871 0.6 330 1 48 2 293 14 0 0 0 73.9

27.3

0.7

0.4

24.7

0.1

139

72.8

1.3

1.9

22.8

42.3

9.8

0.6

9.8

23.9

0.1

0.2

0.4

8.5

0.1

0.2

0.4

5.2

108.9

0.3

295.5

310.5

0.9

906

1.1

48.2

0.1

31.2

38.4

20.2

143.7

0.1

457

0.2

46.8

0.1

146.3

51.4

127.4

538.9

0.2

781.5 280.8 283.4

0.1

0.4

0.9

10.5

411

3.5

1.7

43.5

79.5

4.9

282.8

2.7

2.5

88.2

96.6

5.1

1.1

2.1

1.7

96.2

1.1

1.3

282.1

3.1

44.8

322

0.3

985.6

0.9

693

0.1

0.4

0.9

480.2

176.4

2.4

51.1

0.1

31.5

95.3

0.3

1067

82.3

0.3

2514

463.5 144.2

73.5

321

0.5

1194

0.6

627

0.1

0.4

0.9

73.5

564

22.5

1.4

22.5

0.1

54.8

0.1

5.1

70.9

0.2

172

186

106

235

606

0.7

416

0.1

0.3

0.6

379

1.3

0.7

36.5

0.1

0.5

133.3

3.3

57.9

0.6

23.7

0.1

11.7

88.1

160.6

0.7

30.6

7.8

0.9

0.3

314

0.1

0.2

0.4

2.6

0.4

338.7

0.1

0.2

0.4

7.2

146.9

659.1

0.8

63.7

1.3

23.7

0.1

0.3

80.9

22.8

2.7

1.9

20.2

78.7

0.7

37.8

0.1

841.1

163.2

148.9

45.9

0.1

128.1

5.9

120.3 139.8

0.7

47.1

0.1

119.6

37.1

39.7

134.6

458.9 486.9 498.6

0.5

278.2

0.1

0.2

0.4

9.1

224.9 174.9

39.7

33.2

0.1

8.2

0.1

2.7

186.7 756.8 586.2 142.4 275.5

260

1.1

0.8

18.9

35.1

0.9

388.5 205.4 238.6

441

3.4

147

54.8

0.2

0.7

185.6

52.5

6.3

4.3

46.5

186

0.6

151

0.8

410

0.3

205

0.5

311

3600

7.5

0.2

190

0.5

0.6

150

0.3

151

410

0.4

205

0.5

311

3600

7.5

23.3

0.2

190

0.5

0.6

150

0.3

80.5

208

574

0.1

161

0.2

322

1.8

2.4

11.2

0.1

81.9

0.5

0.6

104

83.7

132

200

430

0.5

296

0.2

286

181

4.2

1.8

44.8

2.3

220

0.8

3.2

126

0.6

200

0.9

123

0.4

83.6

138

310

450

0.5

121

0.2

800

431

0.6

1.6

34.6

0.5

157

410

0.4

160

0.4

184

916

3.1

21.7

30.2

0.1

202.5 234.6

190

0.8

0.4

77.7

206

224

980

0.3

146

0.1

230

1110

0.6

2.2

0.5

131.7

1.9

135

0.3

77.8

218

224

665

0.3

146

0.1

266

310

1.8

2.2

37.7

0.5

130.8

1.9

138

0.2

79.6

350

234

770

0.4

270

220

700

1.6

36.4

0.2

1181

1.5

0.3

79.1

170

190

215

810

0.4

182

0.1

500

381

1.3

43.8

0.2

210.5

0.2

140

0.1

82.1

224

1330

0.4

253

0.1

254

436

1.3

46.2

0.1

2103

100

0.1

158

0.1

77.8

218

224

665

0.5

146

0.1

266

310

1.8

2.2

31.6

0.5

130.8

1.9

138

0.2

0.8

2.2 i

0.3

? 0.7

50g/portion

1.2

0.8

0.4

0.6

100

1.1

Råa sötvattenskräftor

1.9 i

0.4

55g/portion

3.1

3.5

8.2

7.2

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

7.1

3.8

kcal

100

10.7

17.4

Råa kräftor (skaldjur)

3.1

Samtliga värden vid vanlig portion

3.6

2.3 i

Djuphavsfisk, sötvattenfisk, skaldjur, kräftdjur, blötdjur

2.9

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

1.4

45g/portion

0.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

0 10

15g/portion

? 2.3 i Salami

30 113 6 1 10

20g/portion

? 1.8 i Rå skinkkorv

30 95 6 0 8

20g/portion

? 1.9 i Rå skinkkorv

30 92 5 0 8

20g/portion

? 1.9 i Rå Krakauerkorv (Colbassa)

30 92 5 0 8

15g/portion

? 2 i Berliner korv

30 98 5 0 9

20g/portion

? 6.5 i Bockkorv

115 312 15 0 28

20g/portion

? 3.8 i Wienerkorv

70 183 9 0 16

15g/portion

? 7.2 i Salami (kokt)

100 336 15 0 31

20g/portion

? 8.7 i Bratwurst (Rheinische)

150 408 18 0 38

30g/portion

? 3.7 i Korv av fågel

100 115 22 0 3

20g/portion

? 7.9 i Vitkorv (Münchner)

125 371 15 3 34

15g/portion

? 8.4 i Lyonerkorv

125 383 14 0 37

15g/portion

? 8.7 i Kalvkorv

125 401 17 0 38

35g/portion

? 3.9 i Köttfärslimpa

125 188 23 0 10

30g/portion

? 1.1 i Jaktkorv

30 61 5 0 5

40g/portion

? 0.8 i Skinkkorv / skinka paj

30 52 5 1 3

20g/portion

? 1.5 i Skinkrulad

30 83 6 0 7

20g/portion

? 1.8 i Rå leverkorv

30 86 4 0 8

35g/portion

? i Kalvsylta

30 33 6 0 1

25g/portion

? 1.3 i Nötsylta

30 42 8 0 1

110g/portion

? 0.3 i Gelatinerade grönsaker

30 11 2 1 0

30g/portion

? 1.1 i Hjortpaté

30 68 7 0 5

20g/portion

? 2 i Leverpastej (2)

30 94 4 0 9 4.5

25g/portion

? 1.2 i Gåspastej

30 75 6 1 5 113.1 2424 0.5 0.1 746.7

30g/portion

? Bacon (gris)

30 46 6 0 2 21 1.2 0 0.1 67.8

0.1 0.1 1.7 1.1 5.4 3.1 1458 82.5 129.3 0.1 0 0 0.3 0 216.3 0.2 228 0 79.5 70.8 63.6 14.7 0 0 0 17

0 12.3 0.6 0.6 0.3 15 83.7 0.9 0 0 0 0 0 20.7 0.1 239.4 1 47.1 20.7 26.7 3 0 0 0 21.2

1.2

99.6

47.7

0.7

4.8

0.9

2.6

16.1

25.8

126.3

74.1

57.3

0.9

135

0.1

17.7

57.9

59.1

260.1

0.1

221.4 249.9

0.1

51.9

120

2.1

1.2

115

153.8 200.3 136.3 0

73.2

0.1

0.6

23.4

180

0.1

2.9

2894

56.4

1.9

26.7

0.5

6.9

10.5

25.2

0.1

48.3

0.3

0.2

0.1

0.4

5.1

31.5

16.8

0.1

6.3

0.1

2.8

23.4

14.1

0.1

4.6

434.4

0.4

41.7

0.5

4.5

0.9

4.9

108.1

65.4

61.5

16.5

0.3

19.7

2.1

9.3

9.9

60.9

0.1

294

0.1

310.5

0.9

1.5

178.5

0.1

0.2

15.6

65.7

152.1

3.3

12.1

107

393.9

0.1

3.6

3144

51.9

3.2

0.1

0.2

0.3

0.8

0.6

98.1

0.3

0.6

102.4

15.3

0.1

6.5

1.5

18.6

1.1

22.4

1.5

12.9

17.3

21.3

102.3

71.1

56.4

0.1

0.6

26.7

0.9

4.2

0.6

4.3

115.3

0.1

12.1

1.2

18.6

1.7

0.3

16.6

9.3

64.2

42.3

37.8

2.1

20.5

27.3

14.1

0.5

19.6

7.2

95.1

16.8

43.2

0.4

32.9

13.7

196.3 242.5

0.3

2.5

81.3

14.5

121.3

1.3

21.3

2.3

21.3

0.3

1221

0.2

0.4

1.3

156.3

0.8

717.5

0.2

2.5

165

0.9

21.3

16.3

56.3

162.5

72.5

190

576.3 572.5

0.8

980

0.1

0.3

1.3

340

91.3

22.5

0.1

86.7

0.1

22.5

66.8

26.3

70.3

0.1

100

0.8

0.5

1.1

192

0.4

0.1

4.5

85.5

15.5

72.4

0.1

187

853

0.5

1095

0.1

0.3

323

125

1.8

12.5

0.1

89.8

0.1

586.5

145.5

733.5

1.4

1133

0.2

0.4

1.5

313.5

102

30.9

0.1

158.6 439.7 386.9

0.3

0.5

72.5

81.3

10.3

142.5 598.8 662.5 287.5

46.3

196.3

630

0.4

1056

0.1

0.2

2.5

402.5 296.3

106.3

1.2

18.8

2.5

14.9

0.1

569.3 337.4 559.1

231.3

0.3

30.1

3.8

76.3

4.2

184.5 933.8

0.1

130.5 342.6 245.4

0.9

85.5

25.2

0.3

0.6

17.4

122.6

57.3

0.1

3.5

1.5

21.9

2.7

190.5 152.4 242.7 201.3

0.2

141

0.9

105.6 103.5

26.4

0.6

4.8

1.2

2.7

57.8

70.2

0.1

12.6

16.2

0.5

50.3

0.1

468

130

0.5

558

0.3

932

0.1

0.2

246

1.2

2.4

223

157

0.3

25.3

12.3

170.2

0.3

26.5

98.9

67.9

10.2

85.1

0.9

16.1

1.7

19.4

0.5

805

0.1

0.3

1.2

0.1

77.1

27.3

34.2

41.9

15.4

0.1

21.9

15.3

5.7

246.4 377.2 120.9

15.4

119

0.6

64.8

21.9

0.3

4.2

0.7

4.1

50.7

49.2

0.1

1.8

3.4

0.1

0.3

87.6

27.3

0.3

4.2

0.6

120.7

49.2

0.1

1.2

21.9

3.2

3.9

112.2

26.1

30.6

173.7

0.1

0.9

0.2

368.1

0.2

0.5

0.6

0.2

378

0.1

0.6

33.3

0.5

7.2

0.9

7.9

120.1

0.1

8.1

2.1

24.6

4.4

0.1

0.3

106.5

0.3

4.5

0.7

4.7

118

0.1

8.7

0.9

21.3

2.9

0.2

356.7 326.1

0.1

0.2

0.5

0.6

67.8

0.3

2.7

0.5

6.9

52.9

22.2

0.1

23.1

19.8

4.3

15.7

4.8

124.8

6.9

43.8

0.5

14.5

118.5

7.2

55.8

0.5

12.4

0.1

4.2

148.2

8.7

0.1

69.6

11.1

46.5

11.8

98.4

18.9

49.5

15.7

4.2

111.3

52.8

201.6 229.5 218.7 233.4 140.7 227.4

0.2

41.1

0.5

8.7

0.9

12.5

0.1

100.3

60.9

0.1

3.3

23.7

3.9

106.2 107.4

34.2

0.5

5.4

6.8

112.9

79.2

0.1

30.6

3.1

267.6 322.8 328.8 413.4

0.1

0.6

72.3

22.8

0.3

3.9

0.6

3.9

86.6

50.1

0.1

1.2

18.9

3.6

373.1 603.8 193.5

0.5

658.7

0.1

0.7

142.8 287.5

58.1

1.7

9.1

1.4

10.7

203.2 352.9

0.2

16.1

16.8

44.1

6.7

117 5.4

30 5.4

Cervelatkorv

4.3

2.4 i

4.5

4.4

15g/portion

4.7

15.6

8.7

17.1

137

20.1

1.5

Teekorv

14.8

3.1 i

20.9

18.1

10g/portion

5.6

2.8

1.7

2.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

3.5

2.7

kcal

4.1

1.3

0.5

Grov medwurst

Samtliga värden vid vanlig portion

1.7 i

Korv, köttprodukter

2.4

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

3.5

20g/portion

0.9

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Gåsleverrullad

80 192 12 1 16

20g/portion

? 1.9 i Hemlagad leverkorv på burk

30 92 5 0 8

15g/portion

? 2.2 i Hemlagad blodpudding på burk

30 103 4 1 9

15.9

3.7 i

15.3

25g/portion

0.1

36.6

Rått rökt nötkött

0.8 i

45.9

89.4

40g/portion

36.9

9.3

65.7

0.7

2.5

Rå tunga ej rökt

191.1

1.7 i

142.2

0.1

20g/portion

0.1

291

295.5

0.1

Rökt kött

0.2

0.9 i

0.2

40g/portion

0.6

16.5

0.9

&quot;Corned Beef&quot; på burk

1.1 i

24.6

180.9

30g/portion

2.4

2.3

3.9

1.2

Råa rökta revben (gris)

0.2

0.9 i

6.9

7.8

35g/portion

100.1

8.3

Råa rökta kamben

429.3

1.1 i

15.9

0.2

30g/portion

0.1

0.6

6.3

3428

44.5

0.1

88.8

488

0.1

2301

0.1

0.2

0.5

1.6

187.2

62.4

0.7

1.3

18.4

0.1

257

118.4

0.2

44.8

6.7

0.1

0.9

64.2

27.3

0.3

3.9

0.4

5.4

106.5

69.9

0.1

6.7

22.2

22.8

2.9

0.3

0.1

0.3

0.6

83.1

0.6

8.4

3.4

49.6

63.6

0.1

3.6

17.7

0.9

0.6

39.3

0.8

9.9

1.2

9.1

0.1

42.3

3.6

0.8

0.3

0.1

0.3

72.6

0.5

9.6

0.3

7.3

139.3

48.9

0.1

1.5

14.4

0.3

0.1

0.3

97.2

7.2

0.8

1.8

0.2

7.4

131.8

47.4

0.1

1.5

14.7

0.9

0.2

20.5

3.6

26.4

9.9

42.3

16.6

0.1

7.8

90.9

20.1

32.7

20.7

3.6

21.3

9.6

47.7

180.9 201.9 186.3

0.1

20.9

3.3

15.3

16.5

38.4

241.2

0.1

2.1

38.1

15.3

38.1

210.3

0.1

20.2

1.5

9.3

261

0.1

738.9 225.3 741.6 249.9 741.6 287.4

0.3

0.1

0.3

0.6

68.4

20.4

0.6

8.1

1.3

20.4

49.6

46.8

0.1

0.6

14.4

0.9

21.9

0.3

4.2

77.7

237

0.2

369

0.6

125.7

0.1

0.4

4.9

117.1

0.1

2.6

14.4

0.3

139.1

120

104

264

3.8

1480

4946

1.8

0.1

1.8

506

100

3.2

2.4

38.3

0.1

993

338

0.4

3.2

4.8

16.3

9.6

70.8

66.6

14.7

187.5

0.1

0.9

13.2

0.2

0.9

0.5

2.4

76.7

43.5

0.1

1.2

18.3

3.6

4.5

6.3

49.2

Kassler

12.3

1.1 i

232 0.4

200

1.2

30g/portion 9

1.4

Filéskinka

6.2 i

0.9

3.9

35g/portion 30

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.1

2 i

kcal

8.2

4.2

15g/portion Rå rökt bacon

Samtliga värden vid vanlig portion

3.5

Korv, köttprodukter

3.4

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

5.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

16 6 17

45g/portion

? 2.5 i Rå kalvköttfärs

100 148 20 0 8

35g/portion

? 3.1 i Rå blandfärs

100 233 19 0 18

45g/portion

? 2.4 i Råa köttbullar av nöt-och fläskk..

100 212 16 6 14

40g/portion

? 2.7 i Råa köttfärsprodukter

100 202 15 1 15

40g/portion

? 2.7 i Rå köttfärslimpa

100 202 15 1 15

25g/portion

? 4.7 i Rått korvkött

100 285 12 0 27

25g/portion

? 4.8 i Rått kalvkött med ost

100 293 12 0 28

40g/portion

? 2.8 i Rått tartarkött

100 116 22 0 3

45g/portion

? 2.4 i Rå hackad lever (av nöt)

100 132 19 5 4

45g/portion

? 3.7 i Rått nötkött

150 233 29 0 13

45g/portion

? 3.6 i Rått fett nötkött (fe)

150 281 28 0 19

40g/portion

? 4.2 i Rått nötkött från benet

150 161 33 0 3

25g/portion

? 6.1 i Rå oxsvans

150 441 32 0 35

40g/portion

? 3.3 i Rå oxfilé

125 151 27 0 5

40g/portion

? 3.3 i Rå mager oxfilé (ma)

125 151 27 0 5

45g/portion

? 3.6 i Råa nötkotletter

150 240 29 0 14

40g/portion

? 4.2 i Rå nötsteak

150 219 33 0 10

40g/portion

? 3.3 i Rå nötschnitzel

125 151 26 0 5

40g/portion

? 3.8 i Rå nötkött gulasch

150 194 30 0 8

45g/portion

? 3.6 i Rå fet nötgulasch (fe)

150 281 28 0 19

40g/portion

? 3.9 i Råa magra nötrulader (ma)

150 182 31 0 6

40g/portion

? 3.8 i Råa medelmagra nötrulader (mf)

150 222 30 0 11

40g/portion

? 3.2 i Rå rostbiff

125 161 25 0 7

40g/portion

? 3.3 i Rått magert nötkött (ma)

125 236 26 0 15 0.7

28.5

105

390

0.7

105

265.5

0.6

4.5

8.3

285

0.7

4.5

85.5

3.4

325

0.6

87.5

2.3

235.5

0.7

22.5

73.5

4.2

282

0.7

4.5

162.5

0.6

63.8

2.2

162.5

0.6

63.8

2.2

255

0.7

73.5

15.5

2.7

1.5

1103

107.1

124.5

91.9

917.5

945

1.1

0.8

0.7

62.5

4.5

11.3

3.8

517.5

27.5

370

405

133.5

71.3

91.3

101.3

3.1

192.5

2.9

2.3

55.5

3.8

6.2

6.5

4.7

30.5

37.5

35.8

33.8

276

182.5 206.3

111.1

52.5

58.5

285

0.9

1137

1.1

4.5

540

132

3.2

6.4

30.2

0.3

1101

4.5

444

109.5

3.4

7.8

28.2

0.4

947.5

0.8

82.5

3.8

450

110

2.7

7.5

5.4

24.1

101.5

34.5

241.5

110.3

13.5

85.5

92.6

43.8

48.8

229.5 247.5 237.5

0.8

1028

4.5

406.5

114

3.2

7.1

29.3

105.7

115.5

49.5

231

0.5

1194

4.5

520.5

120

2.9

4.5

30.8

106

168

103.5

229.5

1.5

1038

0.8

64.5

4.5

432

97.5

8.4

33.3

2.9

3.8

5.5

16.1

92.1

8.8

46.3

38.8

205

1.3

961.3

0.6

12.5

92.1

8.8

46.3

38.8

205

0.4

961.3

0.8

12.5

422.5 422.5

2.9

3.8

5.5

38.8

81.2

64.5

291

322.5

285

1.5

1179

0.9

73.5

540

132

3.2

5.9

10.3

243.8 278.7 292.5 260.4 292.5 243.8 283.4 286.4 627.5 627.5 288.3 0

217

187.5 237.5 376.5

0.6

236

0.5

100

Råa köttbullar på fläskkött

2.9 i

3.8

16.3

35g/portion

71.3

63.8

112.1

4.5

22.5

276

0.7

4.5

85.5

5.6

1.5

1028

0.8

4.5

406.5

114

3.2

7.1

29.5

101.5

34.5

241.5

106.3

22.5

156

58.5

240

1.7

1068

0.9

73.5

4.5

426

111

3.3

7.5

260.4 278.7

265.5

0.6

4.5

8.3

283.5 229.5

0.9

1196

0.8

0.1

4.5

537

130.5

3.2

7.5

369

390

0.7

1.2

70.3

163

351

739

6.7

116

0.4

592

340

3195

6.9

4.8

32.4

0.3

1.7

1026

3085

0.8

17900

257

1.3

73.8

190

7.1

808

6.7

360

2.2

4.3

39.7

195

260

0.5

1.3

57.5

223

183

0.5

393

0.8

1000

242

0.7

1.5

12.9

201

140

0.9

58.8

217

465

0.6

840

210

0.6

1.3

12.9

269

128

0.4

11.5

182

0.4

1.2

6.4

203

0.6

2.3

110

5.9

207

0.4

7.4

250

0.3

2.6

192

0.6

2.3

106

7.1

194

0.5

9.8

215

0.6

2.3

115

4.7

228

0.4

6.2

65.5

0.2

237

150

591

0.4

666

0.3

0.1

0.2

0.8

294

1.3

2.8

0.1

65.5

0.2

237

150

591

0.2

666

0.3

0.1

0.2

0.8

294

1.3

2.8

3.5

0.1

61.6

0.6

120

182

602

0.4

404

0.2

0.5

0.2

0.9

340

105

1.8

26.6

0.1

0.3

62.4

274

170

728

0.5

337

1.4

3.2

18.1

71.4

108

185

702

1.3

332

148

1.9

3.3

8.1

59.2

0.6

187

579

1.3

407

0.2

0.5

0.2

0.9

368

108

1.5

2.1

8.1

0.1

0.3

57.3

210

930

0.6

442

113

1.2

2.7

28.6

0.6

158

177

2.2

625

0.5

401

0.2

0.5

0.2

0.9

312

103

2.2

3.8

21.5

0.1

0.3

64.1

192

196

743

0.5

363

105

2.2

5.1

14.8

265.4 265.4 253.3 338.7 375.8 331.3 428.6 175.3 204.4

182

0.4

1.2

6.4

5.6

276 11.5

100 8.8

Rå fläskfärs

3.9 i

9.3

7.2

30g/portion

8.1

14.1

16.7

188

1.4

100

1.4

Råa nötfärskbullar (frikadeller)

6.4

2.1 i

9.4

1.4

50g/portion

16.8

2.4

6.9

207

4.8

100

2.5

Rå köttfärs

2.6 i

9.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.8

kcal

5.1

40g/portion

5.6

3.3

Samtliga värden vid vanlig portion

2.8

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

7.4

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

6.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

45g/portion

? 3.6 i Rått nackkött av nöt (vapen)

150 240 29 0 14

30g/portion

? 4.4 i Rå nötmage (gallring)

125 314 22 0 25

30g/portion

? 4.7 i Rått bröstkött av nöt (revben)

125 328 22 0 27

30g/portion

? 4.7 i Rått fett bröstkött av nöt (revb..

125 328 22 0 27

45g/portion

? 3 i Rå oxbringa

125 249 23 0 17

40g/portion

? 3.2 i Rå nötbog (skuldra)

125 161 25 0 7

45g/portion

? 3.1 i Rå mellanfet nötbog (skuldra)(mf)

125 194 25 0 11

45g/portion

? 3 i Rå fet nötbog (skuldra)(fe)

125 234 24 0 16

40g/portion

? 3.9 i Rått nötkött (lår, klubba)

150 182 31 0 6

40g/portion

? 3.4 i Rå nötsida

125 135 27 0 3

40g/portion

? 3.3 i Rått innanlår av nöt

125 156 26 0 6

40g/portion

? 4 i Rått magert kalvkött (ma)

150 143 32 0 2

45g/portion

? 3.6 i Rått mellanfett kalvkött (mf)

150 188 29 0 8

45g/portion

? 3.4 i Rått fett kalvkött (fe)

150 248 27 0 15

40g/portion

? 4 i Rå kalvfilé

150 153 32 0 3

45g/portion

? 3.6 i Råa kalvkotletter

150 219 29 0 12

40g/portion

? 4 i Rå kalvstek

150 162 31 0 4

45g/portion

? 3.6 i Rå kalvköttgulasch

150 188 29 0 8

40g/portion

? 4 i Råa kalvrulader

150 153 32 0 3

40g/portion

? 3.3 i Rå kalvstek

125 119 27 0 1

45g/portion

? 3.1 i Rått kokkött av kalv

125 250 23 0 18

40g/portion

? 4 i Rå ländrygg av kalv (kotlett)

150 162 31 0 4

40g/portion

? 3.3 i Rå kalvhals (kam)

125 138 27 0 3

35g/portion

? 4.1 i Rå kalvmage (gallring)

125 298 22 0 24 85 1.3 0 0.3 282.5

45g/portion

? 3.1 i Rå kalvbringa (revben)

125 250 23 0 18 85 1.3 0 0.3 300

0 0 0 122.5 0.8

0 0 0 131.3 0.8

0.4

26.3 3.8

136.3 228.8 31.3 0 0 0 78.3

21.3 0 0 0 82.8

93.8

523.8

113

4.5

118.5

82.8

21.3

136.3

535

95.9

1.3

38.8

0.5

0.8

108.8

6.3

493.8

312.5

2.5

5.1

27.6

843.8 973.8

0.8

131.3

411.3

127.5

3.8

13.8

4.1

31.6

535

0.4

1154

0.9

139.5

7.5

375

3.2

19.5

3.5

45.8

255

0.4

925

0.8

130

6.3

312.5

2.6

18.8

2.9

43.3

296.3 277.5 243.8 292.5 296.3

0.4

843.8 792.5

386.3 416.3 553.5

411.3

120

127.5

3.5

3.8

13.8

3.7

4.1

45.1

0 41.4

0 0

0.5

1062

135

453

178.5

2.1

5.9

435

0.4

1.5

105

0.4

105

0.4

1.5

105

165

3.2

16.5

3.8

33.2

0.5

1154

139.5

7.5

0.5

1052

0.9

114

19.5

553.5 493.5

375

3.2

19.5

3.5

33.8

113.7

4.5

111.6

115.5

288

113

4.5

118.5

108.1

16.5

169.5

426

334.5 304.5 292.5 313.5

0.5

1173

558

165

3.5

7.5

3.5

38.9

420

0.4

1.5

105

3.7

737

337.5

0.3

78.8

1.4

526.6 496.5 501.5 602.4 526.6 501.5 706.7 587.6 602.4

300

0.3

1.3

2.5

450

390

0.4

105

0.8

390

300

0.3

87.5

0.5

409.5

0.4

1.5

105

5.1

435

0.4

1.5

105

2.5

405

0.4

94.5

0.5

118.8

0.6

6.3

62.5

2.6

212.5

0.6

12.5

1.3

390

0.7

105

2.8

113.9

148.5

300

0.5

1071

0.9

142.5

522

150

2.1

3.7

34.5

0.3

1062

0.9

135

453

178.5

2.1

5.9

105.8

22.5

225

276

111.6

115.5

288

289.5 304.5

0.3

1004

0.9

127.5

16.5

429

169.5

31.5

5.5

33.8

115.1

1.5

46.5

306

0.3

1169

0.9

130.5

7.5

592.5

375

6.1

32.6

91.9

46.3

51.3

262.5

0.3

1100

1.3

58.8

11.3

455

107.5

2.9

7.5

4.6

35.4

93.9

23.8

27.5

250

1.3

985

1.9

62.5

3.8

450

91.3

2.8

4.8

43.4

111.1

52.5

58.5

285

1.5

1137

2.3

4.5

540

132

3.2

6.4

46.7

841.8 558.9 587.6 601.8 418.8 243.8 292.5

450

0.4

1.5

0.9

84.6

28.8

201.3

191.3

1.3

856.3

1.6

3.8

338.8

2.7

5.9

37.4

217

221.3

0.5

3.8

72.5

6.9

237.5

0.6

3.8

71.3

2.8

0.5

27.5

87.5

8.3

200

0.5

2.5

12.1

88.6

18.8

130

48.8

200

0.3

890

1.2

61.3

3.8

355

92.5

2.8

6.2

28.4

100

2.4

5.2

25.9

1.1

77.5

3.8

0.6

91.9

11.3

71.3

1.4

56.3

2.5

98.8

2.4

5.3

59.6

38.8

173.8

1.3

56.3

2.5

38.8

173.8

0.3

32.5

75.3

200

0.6

18.8

61.3

2.4

1038

0.9

64.5

4.5

432

97.5

8.4

67.5

2.7

1015

0.7

68.8

3.8

445

98.8

2.5

3.8

5.1

56.3

38.8

76.6

47.5

106

168

103.5

90.1

61.3

41.3

176.3 229.5 196.3

0.3

781.3 793.8

1.4

56.3

2.5

282

0.7

4.5

172.5

0.5

13.8

67.5

11.4

180

0.5

9.1

0.6

62.5

2.5

380

103.8

2.2

3.8

4.4

33.8

74.6

46.3

346.3

33.8

167.5

1.3

78.4

37.5

275

175

861.3 898.8

0.6

61.3

2.5

357.5

105

2.1

3.8

4.2

34.4

187.8 286.4 243.8 185.3 200.5

202.5

0.5

2.5

11.3

237.5 367.5 367.5 342.5

206.3 181.3

0.6

100

2.4

5.2

21.5

183.9

200

0.5

2.5

12.1

331.3 297.5 297.5 303.8

91.3

2.3

11.3

4.4

20.8

917.5 962.5 781.3

62.5

3.8

370

91.3

2.9

6.5

21.5

232.3 243.8 295.8 183.9

230

0.6

3.8

71.3

4.7

10.3

12.8

28 2.8

163 6.9

125

12.8

Rått nötkött (rostbiff)

13.6

3.5 i

13.6

9.3

40g/portion

3.3

5.4

7.8

321

1.4

125

2.9

Rått fett kokkött av nöt (fe)

0.6

4.4 i

3.3

6.1

30g/portion

1.3

4.8

1.6

3.3

283

6.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.4

kcal

1.1

125

1.4

0.5

Råa grytbitar av nöt mellanfett ..

8.4

Samtliga värden vid vanlig portion

7.3

3.6 i

9.6

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

1.6

7.3

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

1.2

40g/portion

6.4

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

40g/portion

? 3.4 i Råa kalvfrikadeller

125 128 27 0 2

40g/portion

? 3.4 i Rå kalvsvans

125 128 27 0 2

45g/portion

? 3.7 i Rå baklägg av kalv

150 177 29 0 7

40g/portion

? 4 i Rått magert fläskkött (ma)

150 204 32 0 8

35g/portion

? 4.8 i Rått mellanfett fläskkött (mf)

150 347 26 0 27

40g/portion

? 4 i Rått fett grisfett (fe)

150 323 29 0 23

25g/portion

? 6.8 i Rå fläskkind

150 449 25 0 39

25g/portion

? 6.8 i Rått huvud av gris

150 449 25 0 39

40g/portion

? 3.5 i Rå fläskfilé

125 134 28 0 3

40g/portion

? 4.1 i Rå fläskkotlett

150 200 32 0 8

40g/portion

? 4.1 i Rå grisstek

150 200 32 0 8

40g/portion

? 3.5 i Rå grisschnitzel

125 134 28 0 2

35g/portion

? 4.3 i Rå fläskgulasch

150 326 26 0 25

35g/portion

? 4.3 i Rått magert gulaschkött av gris ..

150 326 26 0 25

35g/portion

? 4.3 i Rå fläskgulasch (ma)

150 326 26 0 25

35g/portion

? 4.8 i Rå mellanfet fläskgulasch (mf)

150 347 26 0 27

35g/portion

? 4.8 i Rå fläskgulasch (mf)

150 347 26 0 27

30g/portion

? 5.1 i Rå fet flläskgulasch (fe)

150 362 25 0 29

30g/portion

? 5.1 i Rå fet fläskgulasch (fe)

150 362 25 0 29

40g/portion

? 4 i Rå fläskrulad

150 204 32 0 8

35g/portion

? 3.6 i Rått stekkött av gris

125 271 22 0 21

30g/portion

? 4.2 i Rått kokkött av gris

125 301 21 0 24

20g/portion

? 6.6 i Råa grisben

125 416 19 0 38

10g/portion

? 4.6 i Rå bacon

30 239 1 0 27 17.7 0 0 0.2 15 0.1 0 0 7.5 0.1 0.3 0.1 3.6 19.5 0 0 0 0 0 0 3.3 0.2 33.6 0.6 2.1 46.5 93.3 121.8 0 0 0 2.3

10g/portion

? 4.3 i Rå fet fläskbacon (Canadensisk)

30 224 1 0 25 22.8 0 0 0.2 6 0.1 0 0 8.8 0.2 0.6 0.1 18 4.2 0 0 0 0 0 0 6.3 0.2 18 0.5 3.9 0 377.4 0 0 0 0 3.9

240

0.5

11.3

87.5

247.5

0.5

11.3

87.5

125

2.3

11.3

4.4

20.4

0.7

88.8

1.3

0.6

92.5

1.3

351.3 363.8

122.5

2.2

11.3

4.2

32.4

178.8

1.9

186.3

1.6

255

2.3

1226

112.5

4.5

450

79.5

1.6

39.2

0.1

753

345

0.6

105

288

0.6

13.5

105

11.6

291

0.6

13.5

105

10.9

291

0.6

13.5

105

10.9

297

0.6

13.5

105

9.7

297

0.6

13.5

105

9.7

297

0.6

13.5

105

9.7

66.4

38.8

340

78.4

33.8

395

81.3

33.8

328.8

108.3

76.5

237.5

0.5

7.5

61.3

0.9

300

0.6

13.5

82.5

2.8

300

0.6

13.5

82.5

2.8

287.5

0.5

7.5

68.8

270

0.7

94.5

214.5

2.3

1004

148.5

2.6

13.5

5.1

148.5

2.6

13.5

5.1

41.6

150

2.7

13.5

5.3

42.8

150

2.7

13.5

5.3

42.9

150

2.7

13.5

5.3

40.7

1.5

214.5

1.7

1004

0.9

219

1020

0.9

108

1.5

219

2.6

1020

0.9

108

1.5

2.3

1043

0.9

111

1.5

2.9

1043

0.6

111

1.5

223.5 223.5 223.5

2.4

1043

111

1.5

421.5 427.5 427.5 436.5 436.5 436.5

147

2.6

13.5

40.1

106.5 106.5

1.5

421.5

147

2.6

13.5

40.5

474

40.5

474

95.4

40.5

95.4

40.5

97.5

40.5

97.5

40.5

97.5

40.5

442.5 442.5 394.5 394.5 394.5

93.4

3.8

32.5

28.8

215

1.9

1128

0.5

11.3

365

387.5

2.1

11.3

3.3

33.9

0.1

79.5

2.7

16.5

2.1

42.2

0.1

105

225

2.5

1310

1.2

97.5

108.2 108.2

105

225

2.3

1310

0.9

97.5

472.5 472.5

79.5

2.7

16.5

2.1

42.4

0.1

93.5

26.3

216.3

7.1

1104

92.5

3.8

435

66.3

1.4

2.5

32.8

0.1

1.2

2.7

36.6

612.8

270

0.7

94.5

84.3

198

145.5

291

0.6

13.5

105

10.9

2.4

1.9

34.5

0.1

148.5

2.6

13.5

5.1

38.9

715.2 570.9

274.5

0.7

9.3

207

2.6

1010

0.8

84.3

198

96.4

255

1.5

1226

1.1

112.5

4.5

450

79.5

1.6

39.7

0.1

753

345

0.6

105

95.4

40.5

108.3

76.5

280.5 106.5

219

2.6

1020

0.9

108

1.5

145.5 373.5 442.5

82.5

199.5

1160

1.5

451.5 424.5 427.5

103.5 103.5

207

1010

1.1

451.5

100.5 100.5

1.2

2.7

46.2

558.8 558.8 570.9 570.9 588.9 588.9 588.9 488.8 835.5 835.5 627.5 612.8

288

0.6

13.5

105

11.6

268.8 231.3 238.8 106.5 277.5 277.5 280.5 280.5 286.5 286.5 286.5

3.9

761.3 836.3 868.8

0.7

2.5

182.5

58.8

0.7

3.8

1.8

33.6

0.1

292.1 465.6 490.8

177.5

0.6

6.3

77.5

350

0.4

1.3

87.5

0.7

350

0.4

1.3

87.5

0.7

337.5

0.4

72.5

0.4

345

0.5

94.5

2.5

337.5

0.3

78.8

0.5

2.9

6.3

2.9

33.9

112.6

70.5

300

1.5

1070

1.1

172.5

7.5

450

0.8

17.5

465

137.5

2.9

6.3

2.9

35.1

0.8

107.5

6.3

428.8

0.3

94.8

3.8

32.5

94.8

3.8

32.5

96.8

1.3

8.8

32.5

278.8 278.8 247.5

4.5

3.4

51.4

2.5

5.1

49.1

112.6

70.5

300

0.5

1070

0.8

172.5

7.5

450

95.9

1.3

38.8

255

0.4

973.8

0.7

108.8

6.3

493.8

312.5 373.5 312.5

2.9

16.3

2.9

29.9

977.5 977.5 962.5

0.7

17.5

465

373.5 137.5

4.5

3.4

37.7

594.3 588.9 588.9 501.5 594.3 501.5

345

0.5

94.5

2.5

0.5

2.8

26 0.4

114 0.9

125

0.9

Rå kalvklubba (mf)

2.8

3.3 i

4.7

14.4

40g/portion

12.6

20.4

1.3

177

4.3

150

4.3

Rått kalvkött framlägg

1.3

3.7 i

45g/portion

14.4

15.4

119

15.4

125

8.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

9.7

kcal

15.7

4.7

Rå kalvbog (skuldra)

11.7

Samtliga värden vid vanlig portion

10.8

3.3 i

13.7

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

12.9

9.6

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

19.8

40g/portion

13.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

30g/portion

? 5.5 i Rått sidfläsk

150 389 27 0 32

30g/portion

? 5.1 i Råa fläskkinder (käkar)

150 362 25 0 29

35g/portion

? 4.3 i Rå fläskbog (skuldra)

150 326 26 0 25

40g/portion

? 4.5 i Rå fläsklägg

175 312 36 0 19

40g/portion

? 3.3 i Rå skinka av gris

125 170 27 0 7

45g/portion

? 4.2 i Råa bakben av gris

175 324 33 0 21

20g/portion

? 9.3 i Råa framben av gris

175 583 27 0 53

45g/portion

? 3.7 i Rått magert fårkött (ma)

150 209 29 0 10

35g/portion

? 4.5 i Rått mellanfett fåtkött (mf)

150 333 26 0 26

30g/portion

? 5.6 i Rått fett fårkött (fe)

150 386 25 0 32

40g/portion

? 3.9 i Rått fårskav från ben

150 176 31 0 6

40g/portion

? 3.2 i Rå fårfilé

125 141 26 0 4

40g/portion

? 4.1 i Rå fårkotlett

150 318 27 0 23

20g/portion

? 5.6 i Rå fårkotlett

100 343 15 0 32

40g/portion

? 2.8 i Rå lammkotlett

100 216 19 0 16

45g/portion

? 3.7 i Rå fårbiff

150 302 28 0 21

45g/portion

? 3.5 i Rå fårschnitzel

150 293 28 0 20

45g/portion

? 3.7 i Råa gulasch av får (ma)

150 209 29 0 10

45g/portion

? 3.5 i Råa fårrulader

150 293 28 0 20

45g/portion

? 3.1 i Rått grillat fårkött (ma)

125 174 24 0 8

35g/portion

? 3.7 i Rått kokkött av får (ma)

125 278 21 0 22

40g/portion

? 3.3 i Rått muskelkött av får

125 146 26 0 5

40g/portion

? 2.6 i Rått muskelkött av får (Hammel)

100 113 20 0 3

40g/portion

? 2.6 i Rått muskelkött av lamm

100 117 21 0 4 0 0 24.3 2.3 12 1.8 90 289 3 0 0 0 0 0 94 0.3 850 0 162 30 31 6 0 0 0 75.1

0 0 22.8 2.9 3 1.6 170 289 23 0 0 0 0 0 67 0.2 700 0 189 10 50 6 0 0 0 74.3

0.3

87.5

92.9

7.5

136.3

2.1

18.8

56.3

275

0.3

82.5

3.3

172.5

2.6

5.3

67.5

345

0.3

100.5

805

0.6

78.8

80.9

343.8

61.3

90.8

81.3

73.8

230

917.5

0.8

87.5

28.8

100.4

195

177

267

1046

0.9

85.5

301.3 342.5 391.5

125

1.9

5.2

34.6

236.3 206.3

975

0.2

82.5

28.8

350

150

2.2

12.5

5.1

33.7

287.5 262.5

0.3

81.3

9.6

109

97.5

88.5

276

1101

1.1

105

34.5

411

163.5

2.5

22.5

7.2

34.5

330

0.3

100.4

195

177

267

1046

0.9

85.5

391.5

172.5

2.6

5.3

345

0.3

100.5

99.2

37.5

205.5

187.5

283.5

1046

0.8

34.5

420

180

2.7

6.1

36.7

345

0.3

97.5

8.4

64.6

170

125

165

0.7

694

0.6

244

105

1.6

3.5

26.1

228

0.2

6.4

162.6 203.3 178.3 203.5 228.8 244.2 228.8 243.9 159.6

132.7

250

370

294

0.4

150

0.2

Rå svinnacke (kam)

3.6 i

45g/portion

342

0.3

9.4

287.5

0.2

82.5

1.7

345

0.3

97.5

2.2

315

0.3

108

12.7

52.3

396

251

138

620

0.6

345

2.2

21.5

97.7

249

183

279

1028

0.9

97.5

34.5

412.5

177

2.6

28.4

1170

0.8

34.5

420

180

2.7

6.1

24.6

93.9

7.5

41.3

37.5

111.5

237.5 283.5

956.3

0.7

345

160

2.4

25.3

91.6

310.5

282

237

933

1.1

91.5

28.5

345

145.5

2.3

5.9

23.7

159.6 239.4 215.3 243.9 198.8

180

0.2

15.2

330

0.3

412.5

73.5

247.5

966

1.3

94.5

361.5

150

2.3

6.2

27.8

109

97.5

88.5

276

1101

1.2

105

34.5

411

163.5

2.5

22.5

7.2

24.4

213.9 244.2

315

0.3

105

11.5

8.4

0.7

10.5

0.5

7.5

87.5

2.5

0.7

10.5

122.5

6.6

99.8

2.6

19.3

50.3

0.1

791

157.5

3.2

1332

0.5

103.3

5.3

54.3

476

118.8

339.5

376.3 250.3

1066

0.9

3.5

255.5 432.3

82.3

5.3

2.6

0.1

409

90.2

12.5

63.8

88.8

212.5

1.1

1021

0.5

93.8

3.8

375

66.3

1.4

2.5

34.7

0.1

627.5

288

0.6

13.5

105

11.6

150

2.7

13.5

5.3

44.4

147

2.6

13.5

42.5

588.9 558.8

297

0.6

13.5

105

9.7

0.9

4.5

2.5

2.3

0.1

423

232.5

0.6

88.5

2.6

1043

0.7

111

1.5

2.6

1004

0.8

106.5

1.5

118.7

171.5

97.5

40.5

394.5

40.5

474

241.5 286.5 277.5

157.5 223.5 214.5

2.8

1372

0.7

103.3

5.3

90.4

100.5

381

82.5

2.6

1046

1.3

88.5

4.5

437.5 436.5 421.5 235.5

99.8

2.6

19.3

51.9

0.1

791

248.5 332.5 287.5 365.8

0.8

8.8

108.5 122.5

300

0.6

13.5

82.5

2.8

105

225

1310

0.9

97.5

472.5

79.5

2.7

16.5

2.1

0.1

100.4 108.2

16.5

345

123

208.5

2.3

1106

1.1

114

1.5

378

1.5

7.5

4.2

781.2 835.5

270

0.6

8.4

112.2

31.5

259.5

2.4

1325

0.6

111

4.5

522

79.5

1.6

43.9

0.1

753

345

0.6

82.5

1.2

20.4

0.9

3.9

1.2

0.5

346.8

0.2

1.2

10.4

0.2

0.3

200

1.6

150 4.3

Rå svinrygg (kotlett) 11

4.1 i

15.9

15.4

40g/portion

10.6

3.9

11.2

161

27.7

150

4.9

Rå fläskkarré

12.5

4.2 i

15.5

2.7

40g/portion

2.1

11.3

14.4

7.7

10.3

9.8

Rå fläsksvål

4.9

1.1 i

9.8

4.1

30g/portion

10.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.8

kcal

2.2

1.5

Samtliga värden vid vanlig portion

1.6

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

1.3

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

1.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

? 1.6 i Råa grodlår

75 52 12 0 0

65g/portion

? 0.8 i Råa sniglar

50 35 6 1 1

40g/portion

? 3.9 i Rått hästkött (ma)

150 164 31 1 4

45g/portion

? 3.7 i Rått getkött

150 224 29 0 12

35g/portion

? 4.8 i Rått griskött (mf)

150 347 26 0 27

40g/portion

? 3.9 i Rått hjortkött

150 170 31 0 5 0 0 95.4

0 112.3

442.5 109.5 370.5

46.5

280.5

219

288

40.5

1020

1190

1.1

0.8

107.4

22.5

55.5

277.5

1128

1.4

113

7.5

166.5

324

2345

0.8

41.6

110

32.5

70.5

587

0.3

103

61.5

0.8

2.3

0.8

112.5

474

0.3

41.3

Prot Kolh Fett

kcal

108

Samtliga värden vid vanlig portion

94.5

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

164

150

Gulaschsoppa på burk

2 i

Brödenheter

75g/portion

0.2

188

150

Konserverade köttbullar

g Fruktose/Portion

2.3 i

70g/portion

300

g Laktose/Portion

150

Råa hamburgare färdigmat

3.8 i

40g/portion

g socker / portion

244

125

Råa bakben av får

3 i

45g/portion

µg folsyra / portion

5.3

232

7.5

100

1.5

Rå fårfiol (Hammel)

7.5

3.1 i

mg Kalium/Portion

173.5 232.5

35g/portion

600

450

427.5

441

154

µg koppar/Portion

125

270

Rå fårfiol (ma)

1490

3.2 i

315

300

40g/portion

148.5

255

mg Järn/Portion

1.1

144

1.8

125

7.4

Råa framben av får (ma)

2.9

3.3 i

2.6

3.5

40g/portion

mg Kalzium/Portion

13.5

28.5

13.5

174

125

13.5

Rå fårbog (skuldra) (ma)

3.1 i

mg Zink/Portion

2.6

45g/portion

0.8

7.4

4.5

5.1

287

4.8

100

µg_Selenium_Portion

Rått lammbröst

4.3 i

6.9

13.2

25g/portion

35.6

14.9

15.4

mg Mangan/Portion

376

0.1

100

0.2

Rått bröstkött av får (Hammel)

6.4 i

20g/portion

µg Vit D3/Portion

204

0.5

125

Rått mellanfett bröstkött av får..

3.2 i

µg VitB6+B12/Portion

40g/portion

87.3

451.5 570.9 454.5 754.5

µg Vit B2/Portion

290

187.5

125

53.5

Rå lammage (gallring) (mf)

225

3.9 i

420

291

35g/portion

375

mg Vit E/Portion

190

0.3

100

1.5

Rå lammnacke (kam)

0.6

2.3 i

0.2

mg Vit C/Portion

45g/portion

3.8

7.5

216

125

Rå fårnacke (ma)

µg A & ß-Car./Portion

3.1 i

0.8

2.5

45g/portion

31.5

13.5

1.5

251

mg Cholester/Portion

125

Rå fårkotlett (ma)

3.1 i

112.5

45g/portion

105

97.5

117

10.5

114

61.5

154.5

571.5

0.3

646.5

0.6

0.2

1.3

3.2

451.5

151.5

2.1

3.4

21.2

0.1

126.5

166.5

0.7

4.7

498

4.5

115.9

0.1

126

120

465

1.3

1125

0.3

0.1

0.2

1.5

219

88.5

1.3

2.3

28.6

0.1

97.1

124.5

0.2

43.5

6.1

237.5

0.3

6.6

126.3

2.1

13.8

6.5

13.8

97.5

0.4

168

264

885

0.5

1127

0.4

0.1

0.3

1.1

83.5

28.8

161.3

146.3

212.5

886.3

0.5

23.8

523.5 267.5

147

2.2

4.7

17.8

0.1

0.2

186.6 190.4

222

0.4

1.2

25.5

9.6

63.1

223

158

213

760

0.4

380

100

2.5

3.7

27.3

293

220

0.2

8.6

275

0.3

82.5

3.3

136.3

2.2

11.3

7.4

24.3

136.3

2.1

18.8

0.1

98.8

27.5

0.9

87.5

28.8

92.3

93.2

7.5

36.3

241.3 233.8

90.8

81.3

73.8

230

963.8 988.8 917.5

0.2

77.5

28.8

200

0.2

9.9

57.9

241

219

143

612

0.4

210

1.3

26.6

215.6 203.5 162.4

250

0.3

86.3

1.6

361.3 296.3 342.5

157.5

2.3

7.5

4.8

31.8

215.9

312.5

0.3

2.2

458

325

155

500

0.5

294

111

2.3

3.8

29.1

162.4

190

0.2

17.6

128.8

16.3

4.3

31.2

0.5

82.5

22.5

87.2

111.3

101.3

41.3

338.8

86.3

226.3 206.3

937.5 836.3

0.7

26.3

222

0.2

5.5

0.3

81.3

287.5 287.5

0.3

81.3

5.2

250

0.2

1.8

67.5

180

150

698

0.2

220

1.4

3.2

871.3

0.2

82.5

28.8

350

150

2.2

12.5

5.1

29.6

23.8

127.5

116.3

82.6

31.3

171.3

156.3

236.3 236.3

913.8

0.2

82.5

28.8

350

150

2.2

12.5

5.1

34.2

74.4

189

750

0.1

284

124

1.8

3.8

20.5

180.4 149.5 203.3 203.3 172.7

242.5

0.2

87.5

9.9

331.3 297.5

138.8

2.1

4.8

36.4

203

250

0.2

82.5

4.6

66.9

163

140

790

0.3

295

141

3.5

29.7

158.1

230

0.2

6.2

93.9

7.5

41.3

37.5

237.5

956.3

0.9

345

160

2.4

215.3

287.5

0.2

82.5

1.7

2.1

5.9

122 2.2

100 8.6

Råa lammben

6.4

2.5 i

6.3

40g/portion

5.6

16.8

12.1

4.1

193

100

2.7

Rå mager ytterfilé av får (Hammel)

8.2

2.4 i

8.1

11.3

45g/portion

5.4

4.4

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

141

0.1

125

0.1

Rå mager ytterfilé av får (ma)

0.1

3.2 i

0.4

1.4

40g/portion

2.4

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

5.3

50g/portion

5.6

kcal

14.4

Allergier

Artikel / portion

10.9

Allergier

Vilt, fjäderfä, vildfågel, innälvor

Samtliga värden vid vanlig portion

2.4

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

2.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

Artikel / portion

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

0 5

40g/portion

? 4.1 i Rå vildkanin (ma)

150 164 33 0 3

45g/portion

? 3.1 i Rått vildsvin

125 201 24 0 12

35g/portion

? 4.5 i Rå fasan (ma)

150 231 36 0 10

25g/portion

? 6.6 i Rå rapphöna

150 333 53 0 14

40g/portion

? 4 i Rå vildand

150 308 26 0 23

40g/portion

? 3.8 i Rått fjäderfä

150 249 30 0 14

40g/portion

? 3.8 i Rå grillad kyckling

150 249 30 0 14

40g/portion

? 3.8 i Rå grillad kyckling utan skinn

150 198 30 0 9

40g/portion

? 3.8 i Rå grillad kyckling med hud

150 249 30 0 14

45g/portion

? 3.4 i Råa grillade kycklinglår

150 260 27 0 17

40g/portion

? 4.2 i Råa stekta kycklingvingar

150 312 25 0 24

25g/portion

? 6.2 i Rå soppa på kycklinglår

150 420 26 0 36

35g/portion

? 4.8 i Rå poulard

150 360 29 0 28

40g/portion

? 3.8 i Rått pärlhöns med skinn

150 219 30 0 11

40g/portion

? 3.8 i Rå anka utan skinn

150 179 30 0 6

35g/portion

? 4.5 i Rå anka med skinn

150 338 27 0 26

30g/portion

? 5.4 i Råa anklår

150 374 25 0 31

20g/portion

? 8.1 i Rå gås

150 507 24 0 47

35g/portion

? 4.7 i Rått gåsben

150 327 21 0 27

160g/portion

? i Rå kalkon utan skinn

150 60 8 0 3

40g/portion

? 3.8 i Rå kalkon med skinn

150 236 30 0 13

40g/portion

? 3.9 i Rått klakonben

150 173 31 0 5

35g/portion

? 4.6 i Rått kalkonbröst

150 161 36 0 1

40g/portion

? 3.8 i Råa kalkonvingar

150 287 30 0 18 105 4.5 0 1.5 165

40g/portion

? 4 i Råa duvor

150 254 31 0 14 165 15 0 0.8 420

1.5

1335

110.6

13.5

100

1245

1287

0.8

102.6

0.7

0.6

82.5

135

10.5

261

10.5

240

25.5

3.6

33.3

0.1

105

1.5

22.5

3.9

40.7

112.1

76.5

255

270

1.5

1110

0.9

129

37.5

105.5

180

184.5

268.5

262.5

1.5

1200

0.8

94.5

499.5 433.5 370.5

10.5

360

495

195

174

195

450

1.5

85.5

1.9

19.5

82.5

67.5

2.7

871.5

2.3

1.5

32.2

210

34.1

23.8

300

325.5 247.5

137.6

46.5

31.5

156

225

1.5

390

97.5

129

13.3

300

76.5

114

8.5

300

76.5

114

8.6

465

114

1.8

240

0.2

112.5

3.7

210

0.4

55.5

112.5

9.3

255

0.5

141

225

0.2

106.5

115.5

7.2

0.8

129

630

495

2.9

27.8

0.1

99.4

151.5

270

1.5

28.5

195

1017

115.5

37.5

315

675

16.5

1.9

25.4

298.5

1046

37.5

397.5

363

4.1

22.5

2.8

32.7

0.1

78.6

28.5

95.6

289.5 175.5 256.5

276

879

1.1

129

630

495

2.9

3.3

24.5

0.1

111.8

279

1226

1.1

85.5

405

360

6.8

4.5

1.1

18.6

0.1

107.3

270

1239

0.9

120

525

300

2.3

16.5

1.7

20.9

92.3

52.5

183

105

274.5

1170

1.1

67.5

450

300

2.3

16.5

1.8

13.8

87.1

67.5

235.5

135

267

1068

1.2

150

450

375

2.1

16.5

1.7

100

22.5

204

453

180

1.5

1017

1.3

105

7.5

225

300

1.4

19.1

870.5 870.5 495.5 495.5 946.2 525.6 540.6 525.6 375.5

390

97.5

129

313.5 805.5

139.5

22.5

345

1.2

3.9

18.7

693

900.8 615.6 690.8 480.6 690.6

0.8

19.5

111

240

270

1.8

108

2 1.1

270

121.5

1.4

1.5

3.3

104.3

16.5

117

495

282

1275

1.9

142.5

16.5

375

2.7

22.5

2.4

67.5

368

360

0.2

237

0.4

3.5

105

2.6

240

1.1

3.8

58.5

148.5

4.2

240

1.1

3.8

58.5

148.5

4.2

405

0.2

22.5

120

6.3

225

1.1

49.5

120

3.4

202.5

0.9

73.5

106.5

3.2

250

0.3

78.8

4.1

1232

114

31.5

421.5

0.9

16.5

1.5

26.1

0.3

1223

1.4

124.5

393

1.1

1.5

24.2

1223

1.4

124.5

393

1.1

1.5

67.5

104

10.5

168

339

110

7.5

162

104

10.5

174

104

10.5

174

352.5 352.5

247.5 259.5 247.5 247.5

1410

124.5

393

1.1

1.5

30.1

99.4

129

252

1134

8.8

373.5

468

6.2

7.5

1.2

66.8

81.9

25.5

1187

25.5

450

2280

0.8

150

600

300

67.5

19.2

137.5

2.3

12.5

2.8

19.9

940

1.3

117.5

6.3

102.8

105

87.7

21.3

52.5

367.5 208.8

1548

1.1

475.5 448.8

145.5

3.1

2.4

20.9

750.6 585.6 750.6 750.6 892.5 901.2 991.2 506.3

240

1.1

3.8

58.5

130.5 148.5

5.5

112.2

261

49.5

339

1260

1.1

7.5

570

750

4.8

2.1

16.7

0.1

615

0.8

4.5

121.5

1.2

111.6

339

64.5

312

1223

1.2

7.5

396

322.5

4.4

3.3

14.1

0.1

451.5

0.2

97.5

1.5

109.3

10.5

49.5

25.5

330

1295

1.3

126

7.5

513

225

4.5

37.5

4.5

451.5

375

1.1

105

2.4

112.4

46.5

295.5

1190

1.2

7.5

459

255

3.5

4.8

14.6

451.5

375

0.2

1.5

2.3

2.4

2.5

171 1.9

150 1.5

Rått harkött

6.7

4.1 i

5.3

9.4

40g/portion

15.2

9.4

5.5

183

9.1

150

9.1

Rått rådjurskött

15.4

4.2 i

21.6

16.8

40g/portion

6.7

4.3

15.7

2.1

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

20.6

170

0.8

kcal

29.9

150

6.1

17.2

Rå hjortrygg

11.3

Samtliga värden vid vanlig portion

8.7

3.9 i

8.4

Vilt, fjäderfä, vildfågel, innälvor

3.3

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

0.6

40g/portion

3.8

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

? 2.7 i Rått grishjärta

125 116 21 1 3

50g/portion

? 2.7 i Rått fårhjärta

125 201 21 1 13

45g/portion

? 3 i Rå nötlever

125 165 24 7 5

55g/portion

? 2.4 i Rå kalvlever

125 109 19 5 1

40g/portion

? 3.3 i Rå grislever

125 163 27 1 6

40g/portion

? 3.3 i Rå fårlever

125 160 26 3 5

40g/portion

? 3.2 i Rå lammlever

125 168 25 2 6

40g/portion

? 2.7 i Lever av bagge

100 133 21 3 4

50g/portion

? 2.7 i Rå kalvbräss

125 125 22 0 4

60g/portion

? 2.2 i Rå fårbräss

125 115 18 0 5

60g/portion

? 2.2 i Rå lammbräss

125 115 18 0 5

40g/portion

? 3.5 i Rå nöttunga

125 275 20 5 20

50g/portion

? 2.7 i Rå kalvtunga

125 224 21 2 15

50g/portion

? 2.6 i Rå gristunga

125 200 21 1 13

40g/portion

? 3.5 i Råa inälvor av stekt kyckling

125 170 28 2 6

45g/portion

? 3 i Viltfågel

125 164 23 4 6

50g/portion

? 2.7 i Rått stekt kycklinghjärta

125 156 22 1 7

40g/portion

? 3.2 i Rå rådjurslever

125 171 25 5 6

40g/portion

? 3.5 i Rå stekt kycklinglever

125 170 28 2 6

45g/portion

? 3 i Rå anklever

125 164 23 4 6

45g/portion

? 2.8 i Rå gåslever

125 164 23 6 5

45g/portion

? 2.9 i Rå stekt kycklingmage

125 141 23 1 5

0.5 4000 1018 1.3 0.4 20.7 3.8 15 13.5 9403 300 922.5 0 0 0 0.4 0 96.3 0.6

0.3 235 177.6 0 0.1 12.9 3.8 10 4.4 120 295 65 0 0 0 0.1 0 95 0.5

0.8

96.3

0.3

875

300

7453

38.1

13.8

3.8

56.3

0.3

1.3

1018

3125

0.5

7.5

23.8 16.3 0 0 0 89.3

38.8 0 0 0 0 95.2

89.9

17.5

87.9

87.6

8.8

83.8

187.5 367.5

400

1024

0.8

112.5

0.3

300

400

403.8 202.5 217.5

1188

0.8

0.1

475

272.5

300

69.5

0.4

1100

3750

0.9

1.8

2.1

27.5

2.5

21.2

0.1

455.3

1550

1.5

7.5

11.3

93.9

28.8

53.8

86.3

205

725

0.5

138.8

0.1

327.5

615

89.9

17.5

217.5

336.3

957.5

0.5

96.3

0.3

875

300

7453

38.1

13.8

3.8

5.4

0.3

1.3

1018

3125

0.5

7.5

3.6

12.5

3.3

69.6

0.8

87.9

185

300

1026

0.8

0.1

475

272.5

0.6

22.5

1.3

325

0.8

116.3

0.2

6.3

262.5

200

3.5

4.3

0.8

125

0.3

8.8

325

168.8

3.3

3.9

14.5

168.8

0.8

93.8

16.3

525

250

2.1

2.4

11.8

0.1

89.8

48.8

121.3

250

1.5

85.7

79.3

261.3 357.5

237.5 232.5

86.3

7.5

500

531.3

0.9

93.8

16.3

525

250

2.1

2.4

15.7

0.1

312.5

0.6

22.5

325

100.8 100.8

86.3

7.5

500

762.5 751.3 687.5 531.3

1.1

116.3

375

0.3

3.8

127.5

7.2

362.5 362.5 312.5

0.1

3.4

3.8

125

5.2

438.5 167.5

625

0.7

5.5

145

4.5

402.5 287.5

9.3

22.5

4.2

16.8

0.4

1.6

1032

3113

0.5

15000 41875

212.5 643.8

1.9

402.5 10000 432.5

9.3

22.5

4.2

56.3

0.4

1.6

1032

3113

0.5

9125

450

1.8

168.8 326.3 336.3

951.3 922.5 957.5

5.6

615

8750 15000 41875 4

81.3

162.5 582.5 643.8

1.8

96.8

73.8

6.3

697.5

651.3

2.6

108.8

18.8

482.5

250

2.5

1.3

2.4

22.8

0.1

212.5

0.3

6.3

335

1.7

463.8

2.1

375

1.6

460

2.1

1.7 286.3 321.3

0.4

70.4

105

149

364

820

0.3

280

282

7640

12.4

4.4

24.3

0.3

405

3330

0.5

30.7

3963

0.8

28.8

9550

15.5

5.4

56.3

0.4

2.5

455

8.9

1075

2.5

118.8

0.2

350

89.2

167.5

89.6

131.3

237.5 186.3

455

6.5

1043

2.1

0.2

287.5

3263

0.3

43.8

1590

21.6

8.9

30.8

0.4

787.5

3.3

108.8

0.3

300

89.8

220

22.5

613.8

98.1

3.8

16.3

98.8

7.6

2.7

49.6

0.1

4.6

369

1100

0.4

6.3

26.3

200

4.8

6.8

1100

2.6

145

0.4

740

425

5.4

2.2

26.8

0.9

220

875

0.6

100

321.3

87.8

23.8

108.8

256.3

98.7

113.8

18.8

203.8 128.8 237.5

200

8.9

776.3

0.9

147.5

0.1

2.5

310

1250

0.5

6.8

7.5

130

3.1

1138

0.4

6.9

156.3

3.7

8.4

420

0.8

165

3.8

375

8.8

1.7

25.8

1.3

97.4

225

2.1

675

0.8

130

3.8

1287

0.4

135

495

450

67.5

1.5

32.7

94.4

23.8

102.6

10.5

85.5

210

206.3 325.5

950

0.8

135

0.1

331.3 268.8

400

4.6

0.3

1.3

540.9 376.3 362.4 900.8

1325

0.8

6.6

12.5

197.5

0.8

3994 562.5 512.5

8.6

7.5

29.6

0.4

2.1

1283

3856

0.9

537.5 382.5 438.8

7.5

1188

3.3

96.3

0.1

170

395

6875

9.9

11.3

7.7

30.5

0.4

506.3 786.3 287.5

4125

0.6

38.4

391.3 352.5 462.5

8724

9.2

8.8

4.9

31.8

0.4

0.6

630

4125

0.6

12.5

9500 24869 18750 45375 35250 22375

323

1.3

2.3

50g/portion 2.2

6 1.8

5.1

1.7

138

0.6

125

2.6

Rått kalvhjärta

2.5 i

2.6

1.6

50g/portion

1.5

1.8

10.7

155

254

7.8

125

150

7.6

Rått nöthjärta

Rå duvben

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.4

2.7 i

kcal

2.4

3.7

50g/portion

1.7

Samtliga värden vid vanlig portion

2.3

4 i

2.3

Vilt, fjäderfä, vildfågel, innälvor

2.4

1.5

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

2.4

40g/portion

2.9

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

142 0 0 16

20g/portion

? 5.6 i Lättmargarin

100 362 2 0 40

10g/portion

? 2.3 i Smör

20 148 0 0 17

10g/portion

? 2.3 i Gräddsmör

20 147 0 0 17

10g/portion

? 2.7 i Matfett (vegetabiliskt fett)

20 173 0 0 20

10g/portion

? 2.8 i Matlagningsfett (djurfett)

20 176 0 0 20 40 0 0 0 0 0 0 0 0.3 0 0.2 0 2 0.2 0 0 0 0 0 0 0.2 0 0 0 0.2 0

10g/portion

? 2.9 i Majonnäs 80% fett

25 186 0 1 21 59.3 21 0 1.9 10 2.8 0.3 0 0 0 4.5 0.3 7.5 4.5 3.5 0 0 0 0.2 0 120.3 0 19 0.3 15 0

0 0 0 0 0.1

0 0 0 0 3.3

0.4

394.3 379.8 374.8

0.6

0.2

164

3.2

13.2

110.6

14.8

0.1

1.8

0.4

214.4

45.2

3.1

84.6

22.8

4.2

0.1

3.2

2.6

0.2

4.4

0.4

194

44.2

56.9

918

0.1

390

2.5

3.1

1000

10.2

3.8

520

1.6

0.2

1.4

20.2

0.4

1.2

6.6

1.6

0.5

0.6

230

1.4

6.1

9.3

10.8

ml vatten / portion

g fiber / portion

mg Koffein/Portion

ml alkohol / portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

g Sacchar/portion

Brödenheter

g Fruktose/Portion

g Laktose/Portion

g socker / portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.1

kcal

7.9

28.1

Margarin

8.8

Samtliga värden vid vanlig portion

2.2 i

10.2

Olja, fett, smör, ister

4.1

9.2

Allergier

Artikel / portion

Häslosamt för dina gener (? = DNA + Nutrition krävs)

10g/portion

10.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

KUNDSERVICE

Kundservice Du har frågor eller kommentarer? Vår kundservice står gärna till förfogande för dig angående frågor och ärenden av olika slag. Det finns skilda vägar, hur du kan ta kontakt med vår kundservicegrupp. Medicinska frågor rörande dina analysresultat kan bara besvaras av våra experter och därför ber vi dig att skicka oss en e-post angående frågor av detta slag.

➤ Office: 0046 (0) 31-30 99 111 ➤ info@dna-medic.com Vår vänliga grupp gläder sig åt ditt telefonsamtal. Kundernas välbefinnande är hos oss ett Måste. Därför skall du inte tveka att ringa oss vid ev. brister. Vårt team kommer att ta hand om ditt ärende och bemöda sig om en tillfredsställande lösning på problemet.

Kontakt / Forum DNA Medic – World Class DNA Analysis Olof Aaklunds Gata 1 S-421 30 Västra Frölunda SWEDEN

Sida 90 av 93

CERTIFIERINGAR

Certifieringar Novogenias laboratorium hör till de modernaste och mest automatiserade laboratorierna i Europa och har talrika certifikat och kvalitetssäkringssystem, som motsvarar internationell standardföreskrifter eller överträffar dem. Härvid är olika affärsområden certifierade på olika sätt och efter högsta kvalitetsstandard.

Genomförande av genanalyserna av livsstilen Certifierat genom analysen i vårt ISO 15189 laboratorium

Medicinsk bedömning av genanalysresultat Certifierat genom analysen i vårt ISO 15189 laboratorium

Firmaledning och kontor Certifierat genom ISO 9001

Utförande av den medicinska genanalysen Certifierat genom analysen i ett ISO 17025 laboratorium

Laboratorium med tillåtelse till medicinsk genetikforskning Certifierat av Österrikes hälsoministerium

####### RETRANSLATE ######## Teknologi för screening av nyfödda Screening av nyfödda certifierad av FDA

Sida 91 av 93

UTAN ANSVAR Förtrolighet, ansvarsbegränsning och ansvarsuteslutning GENOSENSE Diagnostics gör analysen och den vetenskapliga utvärderingen av utvalda, genetiska kännetecken, s.k. Polymorfismer eller genetiska varianter/förändringar, som kan göra oss mottagligare eller också motståndskraftigare mot en hel del sjukdomar. En bestämd genetisk variant, som förknippas bära på risken för en speciell sjukdom, betyder däremot inte nödvändigtvis, att man också kommer att få denna sjukdom eller också omvänt, att det faktum, att man ej är bärare av denna genetiska variant utesluter möjligheten av dess uppkomst. Genetiska riskvarianter ökar emellertid möjligheten och risken för uppkomsten av bestämda sjukdomar. Vetskapen om ens genetiska predisposition ger därför en betydande information av potentiellt väsentlig medicinsk-klinisk betydelse. Med hjälp av GENOSENSE Diagnostics genomförda analyser kan specialläkare använda sig av den här kunskapen om den individuella genetiska predispositionen i behandlingen av sina patienter och därmed framgångsrikt förhindra sjukdomar. Analysen bidrar till att utveckla preventionsåtgärder och att på ett tidigt stadium kunna sätta in individuella terapier - skräddarsydda efter patientens "genetiska" behov. Dessa åtgärder kan bidra till, att dessa sjukdomar med hjälp av anpassad förebyggande vård kan fördröjas eller t.o.m. undvikas eller leda till en förbättrad behandling av sjukdomens följder. Därför hänvisar GENOSENSE Diagnostics uttryckligen till att absolut alltid anlita specialläkare för diagnoser och besvarande av frågor, som uppstår genom de personliga testresultaten. GENOSENSE Diagnostics påpekar, att vetenskaps-språket enligt internationell standard är engelska. Därför kan vi ej göras ansvariga för ev. avvikelser från den engelska originaltexten till de olika landsspråken. Dessutom övertar GENOSENSE Diagnostics inget ansvar för ev. felaktigheter i gjorda utdrag ur originalarbeten. Vid oklarheter hänvisar vi till den genom PMID angivna originallitteraturen. GENOSENSE Diagnostics garanterar absolut skydd av de undersökta patienternas privata data. Alla genetiska testresultat och personliga uppgifter bygger på strängaste interna förtrolighetsregler. Patienternas tilldelade DNA-prov/data används enbart för analysen av patienternas beställda genetiska tester och inte för några andra vetenskapliga ändamål, utom i de fall då patienten gått med på en sådan användning på beställningsformuläret ("Förvaring av provet för vetenskapligt bruk"). En patients genetiska data registreras åtskilda från de personliga uppgifterna, som fyllts i på anmälnings-formulären, och förvaras i en säkrad databank. Under inga omständigheter skickas genetiska och personliga data vidare till tredje man, utom med speciellt tillstånd av patienten eller när en myndighet begär det. Vi garanterar, att en patients personliga data varken görs tillgängliga för personer eller platser utanför GENOSENSE Diagnostics arbetsfält ej heller för de interna medarbetarna utan patientens uttryckliga medgivande eller på myndighets begäran, utom för de personer, som behöver dessa uppgifter för att slutföra upprättandet av rapporterna. De uppgifter och slutresultat, som rapporten i förekommande fall innehåller, tjänar som tilläggsinformation för den behandlande läkaren och skall därför varken uppfattas som en genetisk diagnos av en särskild sjukdom och/eller bekräfta och ersätta en speciell sjukdomsbild eller en av specialläkare fastställd medicinsk diagnos eller ett medicinskt tillstånd. GENOSENSE Diagnostics övertar endast ansvaret för att den genetiska analysdelen, som utgör basen för den behandlande läkarens diagnoser och terapier, utgår från vetenskapens och teknikens dagsaktuella situation. Men under inga omständigheter övertar GENOSENSE Diagnostics ansvaret för att de kliniska och medicinska slutresultaten, rekommendationerna eller behandlingsförslagen av läkaren, som avgivit de medicinska rekommendationerna, är de rätta. GENOSENSE Diagnostics ger inga medicinska råd i analysdelen, förmedlar däremot läkare vetenskaplig information, som skall bidra till bättre förståelse för hälsorisker och/eller fördelaktiga aspekter, som finns i en människas genetiska informationsbank. Men varje klinisk och medicinsk slutsats, diagnos eller behandlingsmetod som följd därav ligger helt inom en läkares ansvarsområde. GENOSENSE Diagnostics övertar därför inget ansvar för varje av dessa kliniska slutsatser, diagnoser och behandlingsmetoder, som dragits eller tillämpats av läkare. Denna förklaring faller under Österrikisk Lag. Genosense Diagnostics ingår som en del i Novogenia GmbH.

Sida 92 av 93

TEKNISKA DETALJER

Tekniska detaljer för era analyser Adress

Analysmetod

Demodorf 2 , 1515 Demostadt, AUSTRIA

Automatisk DNA-extraktion, ggf. HRM analys, Mass-spektrometri och TaqMAN realtids PCR

Beställningsnummer DEMO5

Detektion Födelsedatum

~99%

12/03/1980

Etnisk tillhörighet Ansvarigt företag DNA Medic – World Class DNA Analysis Olof Aaklunds Gata 1 S-421 30 Västra Frölunda SWEDEN

Genomförande laboratorium

Salivprov ur munhålan

Beställningsnummer Prov mottagen: 01/04/2014 Analys började: Detektion: Laboratoriet som gör analyserna:

Novogenia GmbH Saalachstrasse 92 5020 Salzburg Austria

Ansvarig för laboratoriet Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc.

Sida 93 av 93

ANTECKNINGAR

0000000000000

Weight Sensor 0000000000000

Dr. Maria Smith DEMO5