rozstęp mięśni prostyCH brzuCHA

Specjalista radzi: Rozstęp

mięśni prostych brzucha

Rozstęp mięśni prostych brzucha powoduje ich znaczne osłabienie, a tym samym – zaburza ich funkcję. Pojawia się zwykle pod koniec ciąży lub po porodzie. Może prowadzić do nieprawidłowej postawy ciała i bólów pleców. Mięśnie zwykle nie wracają samoistnie do właściwego położenia, a leczenie dolegliwości wymaga regularnych ćwiczeń i cierpliwości. Warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty.

Wioletta Bojanowska

certyfikowany fizjoterapeuta uroginekologiczny z Centrum Medycznego CMP

Rozstęp mięśni prostych brzucha to rozejście się mięśni prostych na boki w obrębie kresy białej, czyli linii biegnącej od wyrostka mieczykowatego do spojenia łonowego. Najczęściej dochodzi do niego w trzecim trymestrze ciąży, gdy za sprawą hormonów (relaksyny i elastyny) tkanki miękkie, z których zbudowana jest także kresa, nadmiernie się rozciągają. W grupie ryzyka są m.in. kobiety otyłe, noszące duży płód, mające nadmierną ilość wód płodowych, będące w kolejnej ciąży i w ciąży

mnogiej, a także te po ciężkim porodzie naturalnym. Zapobiec rozejściu mięśni można w jeden sposób. Jeszcze przed ciążą należy regularnie ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie głębokie oraz utrzymywać dobrą kondycję fizyczną, jednak nie stanowi to gwarancji na brak występowania tego typu dolegliwości w ciąży czy po porodzie. rozpoznanie i leczenie Wczesne rozpoznanie rozejścia mięśni prostych brzucha pozwala na wprowadzenie odpowiednich metod leczenia, do których należą – ćwiczenia, kinesiotaping, a także modyfikacja wykonywania codziennych aktywności, takich jak np. schylanie się. Najlepiej, gdy rozstęp oceni specjalista, czyli ginekolog, fizjoterapeuta czy fizjoterapeuta uroginekologiczny. Wykona on popularny test, który polega na położeniu się przez kobietę na plecach z nogami ugiętymi w kolanach, a następnie oderwaniu głowy i łopatek, aby mięśnie brzucha napięły się. W takiej pozycji przy pomocy palców specjalista oceni czy wystąpił rozstęp mięśnia i jak jest duży. Badanie jest bezbolesne i bezinwazyjne. W przypadku stwierdzenia rozstępu ważne jest przestrzeganie zaleceń. Wśród nich powinny znaleźć się przede wszystkim: • ograniczenie czynności, podczas których napinamy mięśnie proste, czyli np. podnoszenie ciężkich przedmiotów, • wstawanie z pozycji leżącej bokiem, a nie przodem, • kucanie zamiast schylania się, np. podczas wkładania naczyń do zmywarki, podnoszenia przedmiotu z podłogi czy zawiązywania butów, • eliminacja ćwiczeń angażujących mięśnie skośne brzucha do końca ciąży oraz w pierwszym okresie połogu, • wprowadzenie ćwiczeń angażujących mięśnie dna miednicy. Terapeuta powinien zlecić także indywidualny plan ćwiczeń, a wspomagająco może zastosować kinesiotaping, czyli oklejanie specjalnymi plastrami. Ma on na celu ściągnięcie mięśni do siebie. Aktywność jest zwykle umiarkowana i składa się głównie z ćwiczeń wzmacniających brzuch i izometrycznych w pozycji leżącej, a także stabilizujących kręgosłup.

Do fizjoterapeuty warto udać się już w ciąży. Pomoże przygotować się do porodu, a także zleci odpowiednie ćwiczenia. Po porodzie, aktywność związaną z zamykaniem rozejścia mięśni prostych można rozpocząć już kilka dni po porodzie – w zależności od tego, jaki był jego przebieg. Fizjoterapeuta oceni stan brzucha, jak i wskaże odpowiednie ćwiczenia. Leczenie rozejścia mięśni jest niezwykle istotne, ponieważ mięśnie proste są odpowiedzialne za utrzymanie narządów jamy brzusznej na odpowiedniej wysokości. Co więcej, zapewniają właściwy nacisk trzewi na okolicę lędźwiową kręgosłupa, zapobiegając wadom postawy oraz bólom pleców. W najgorszych przypadkach, rozejście mięśni prostych może powodować przepukliny i przemieszczanie się narządów jamy brzusznej. Wtedy jedyną formą leczenia jest operacja.

Jeszcze przed ciążą należy regularnie ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie głębokie oraz utrzymywać dobrą kondycję fizyczną. Do fizjoterapeuty warto udać się już w ciąży. Pomoże przygotować się do porodu, a także zleci odpowiednie ćwiczenia.

Po porodzie, aktywność związaną z zamykaniem rozejścia mięśni prostych można rozpocząć już kilka dni po porodzie – w zależności od tego, jaki był jego przebieg.

sKuteczny

Skuteczność potwierdzona klinicznie wleczeniu wszystkich rodzajów blizn np. po cesarskim cięciu oraz wzapobieganiu nieprawidłowemu bliznowaceniu wpostaci blizny przerosłej ibliznowca. Łatwo nakłada się na wszystkie obszary skóry, okolice stawów izgięć oraz szybko wysycha, pozostawiając niewidoczny film. Kelo-cote® - Plaster silikonowy wżelu do leczenia blizn 15 g, Kelo-Cote kelocote.pl