STREFA MAMY
Dla zdrowia i dobrego samopoczucia
Ćwiczenia relaksacyjne dla przyszłych mam
Katarzyna Wysocka
trenerka fitness i ekspert marki Mama i ja – wody źródlanej dedykowanej dzieciom i kobietom w ciąży
W filmach, reklamach i na katalogowych zdjęciach ciąża najczęściej przedstawiana jako czas spokoju, błogości i niczym nieskrępowanej radości. W praktyce jednak przyszła mama narażona jest w tym okresie na wiele stresu, wynikającego z całkowicie nowej sytuacji życiowej. Doskonałym sposobem na dobre samopoczucie w ciąży i pozbycie się gromadzącego się w organizmie napięcia są ćwiczenia oddechowe i spokojna aktywność fizyczna. Jaki trening relaksacyjny może wykonywać każda ciężarna we własnym domu?
T
roska o własne zdrowie i dobrostan maluszka, obawa przed porodem i wszechobecne „dobre rady” spra-
wiają, że niemal każda ciężarna miewa gorsze samopoczucie i wahania nastroju. Proste ćwiczenia relaksacyjne, połączone z treningiem uważności i skupieniem na oddechu, to sprawdzony i bezpieczny sposób na odstresowanie oraz przywrócenie równowagi psychicznej w tym niezwykle ważnym dla kobiety czasie. Zrelaksowana mama to zrelaksowane dziecko. Warto więc przez te 9 wyjątkowych miesięcy podejść do siebie z czułością i zadbać nie tylko o zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Co istotne, spokojne, odpowiednio dobrane ćwiczenia korzystnie wpływają na obie te sfery. Jeżeli nie ma przeciwwskazań lekarskich warto wprowadzić je do swojej codziennej rutyny. Aktywność fizyczna to jednak nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej i dopływ endorfin, ale także przygotowanie do porodu i sprawdzony sposób na zmniejszenie wielu dolegliwości, towarzyszących wielu ciężarnym. Mowa między innymi o bólu kręgosłupa, spowodowanym większym obciążeniem i zmieniającą się w okresie cią-
CHROMA STOCK
ży sylwetką.
20
dobra-mama.pl
Delikatna aktywność fizyczna to sprawdzony przepis na spokój, dobre samopoczucie i komfort psychiczny w ciąży.
