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Su calendario energético personal el tipo dinámico Hemos escogido las siguientes recomendaciones porque son realistas y pueden incorporarse perfectamente a la vida diaria. Se limitan a cuatro consejos que debería incorporar a su vida diaria uno tras otro, semana a semana, hasta convertirse en un hábito. Mientras no haya incorporado una de las recomendaciones, no debería pasar a la siguiente.
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Semana I: Active su metabolismo… Empecemos la primera semana por la mañana. Practique este ejercicio y manténgalo posteriormente: Cuando se levante por la mañana, bébase medio litro de agua templada. Lo mejor es ponerla a hervir brevemente y dejar que se temple. Reduzca también poco a poco su consumo de café. Tampoco olvide beber lo suficiente a lo largo del día, mejor bebidas calientes o, al menos, que no estén más frías que la temperatura ambiente. A usted le sientan bien las infusiones de hierbas como, p. ej., menta, hinojo, regaliz, milenrama o centáurea menor. Sobre todo, nunca beba nada frío con las comidas, porque así debilitaría su fuerza digestiva.
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Semana II: Somos lo que comemos… Para la semana 2 tenemos dos consejos. Vitalícese al menos tres o cuatro veces a la semana tomando un batido de frutas por la mañana. Para ello, teniendo siempre en cuenta la época del año y la disponibilidad, utilice las siguientes frutas: plátanos, mangos, peras, uvas dulces, piña, naranjas dulces, manzanas y kiwis. También puede añadirle a su batido leche de coco, de almendras, de arroz o de avena. Si lo prefiere, también puede cambiar de vez en cuando y tomar un batido de hortalizas, preferentemente de hortalizas dulces y amargas como, por ejemplo, hinojo, pepino, calabacín, calabaza, apio, col, coliflor, brécol, brotes, verduras como acelgas, coles de Milán y espinacas, lechuga, alcachofas, berenjenas, rábano y rabanitos, quingombó, achicoria. Añada también un poco de aceite para absorber mejor las vitaminas liposolubles. Procure hacerlo con una buena batidora de más de 30.000 rpm. Un batido así, con tal cantidad de vitaminas, minerales, oligoelementos, fitonutrientes secundarios y neutralizadores de radicales, aporta muchísima energía. La segunda recomendación afecta a su consumo de carne. Investigadores de la Universidad de California del Sur han constatado que el riesgo de padecer cáncer aumenta alrededor del 74 % en aquellas personas que consumen mucha proteína animal en comparación con las personas que ingieren muy poca. El estudio afirma también que el consumo de productos animales aumenta notablemente la probabilidad de contraer enfermedades como la diabetes. Durante las últimas décadas, el consumo medio de carne en Alemania prácticamente se ha cuadruplicado. De ahí nuestro consejo: acostúmbrese a comer menos carne y embutido, especialmente por la noche, cuando la fuerza digestiva disminuye. Si le apetece, hágalo a mediodía y mejor pescado o ave de alta calidad.
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Semana III: Un sueño que le atraiga y le aporte felicidad… Si ya está aplicando los dos primeros consejos, a partir de la tercera semana concéntrese en divertirse con regularidad. Eso es algo importante para su tipo. Los niños se ríen un promedio de 450 veces al día. Los adultos solo 15 veces. La obstinación roba energía, mientras que la risa aporta mucha energía, estimula el sistema inmunológico, mejora el metabolismo, reduce las hormonas del estrés y el riesgo de infarto. Propóngase de forma totalmente consciente hacer cosas que le relajen, le aporten alegría y le hagan reír.
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Semana IV: Para usted un desafío: ¡deporte divertido y sin ambición! … Si no practica deporte con regularidad, sería recomendable empezar ya. Utilice su ambición para dejar de ser ambicioso: si alguien le adelanta, no intente seguirle el ritmo, siga concentrado en su ritmo personal y en cómo se siente en esos momentos. Después de realizar su programa de ejercicio no debería sentirse agotado y hecho polvo, así que practique deporte sin estrés ni sobreesfuerzos, porque de lo contrario se convertirá en un devorador de energía, ya que genera muchísimos radicales libres. Lo más importante es que lo pase bien. Para usted son especialmente adecuados deportes como la natación, correr y marcha nórdica, el golf, los deportes invernales y sencillos ejercicios de yoga para mejorar la movilidad. Estaría bien que lo hiciera entre tres y cuatro veces a la semana, de 30 a 40 minutos.
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El Dr. med Ulrich Bauhofer es médico, escritor, instructor de meditación y un prestigioso orador. Se le considera uno de los principales expertos en gestión de la salud, el estrés y la energía. También es conocido como uno de los más reputados especialistas en medicina ayurvédica fuera de la India. Fue el primer médico occidental en participar, hace más de 30 años, en la demostración científica de la milenaria medicina ayurvédica. El Dr. Bauhofer creó y dirigió durante más de 10 años la mayor clínica de Ayurveda en Alemania. Actualmente dirige una consulta ayurvédica en Múnich, asesora a empresas en cuestiones relacionadas con la gestión de la salud y la energía, pronuncia conferencias e imparte seminarios. Es presidente de la Sociedad Alemana de Ayurveda, coiniciador de la sociedad Weimarer Visionen y del encuentro Festspiele des Denkens. Más información en: www.drbauhofer.de
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