Dra. Ligia Tavares Alexandre Médica
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MENTE E CORPO: O SUCESSO PARA O EMAGRECIMENTO!
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A saúde mental também pode influenciar para uma alimentação controlada. Veja como!
O
equilíbrio entre saúde mental e emagrecimento acontece quando existe a consciência a respeito da importância da adoção de hábitos mais saudáveis no dia a dia. Por isso a importância do apoio de especialistas. Aliado ao cuidado com o corpo, também é preciso uma atenção especial com a mente para o processo de mudança e readaptação. Corpo e mente andam juntos na saúde física, emocional e no emagrecimento. Os principais sentimentos que estão interligados ao emagrecimento são a ansiedade, compulsão e depressão. Por isso a importância de um tratamento multidisciplinar. Eu convidei a nutricionista Jéssica Sanguedo para responder algumas perguntas a respeito: Como a saúde mental e a alimentação estão relacionadas? Uma alimentação saudável é fruto de um comer consciente. Há no mercado uma grande oferta de alimentos industrializados, altamente calóricos e super atrativos em sabor e cor, então comer com saúde exige muito autocontrole e determinação. Uma pessoa com a saúde mental debilitada tende a ter muita dificuldade em controlar impulsos, manter uma rotina alimentar e comer bem. Em situações de estresse é comum desenvolver compulsão e descontar os problemas na comida e nos alimentos doces que trazem sensação de prazer e satisfação imediatos. Por outro lado, algumas doenças mentais podem ser amenizadas dependendo do tipo de alimentação e do estilo de vida. Uma alimentação variada e rica em alimentos naturais, irá fornecer nutrientes e compostos ativos que atuarão na modulação e integridade da saúde mental e emocional. Existem compostos que promovem ações antioxidante, anti-inflamatória e neuro-protetora, sendo estudados na diminuição de sintomas de depressão e efeitos ansiolíticos. Como emagrecer com felicidade e bem-estar? A angústia provocada pela insatisfação com o corpo e a pressão social por um corpo ideal muitas vezes provoca gatilhos mentais perigosos. O desejo de emagrecer comumente é acompanhado de ansiedade, depressão e transtornos alimentares. A chave para um emagrecimento saudável física e psicologicamente é buscar apoio de um profissional de saúde mental e ter a alimentação ajustada pelo nutricionista. Quem procurar primeiro: o nutricionista ou o tratamento mental? Procure os dois ao mesmo tempo! O tratamento multidisciplinar traz resultados mais consistentes, rápidos e duradouros. Além disso, alguns medicamentos usados no tratamento psiquiátrico geram efeitos colaterais e ganho de peso. O nutricionista agirá no controle corporal e reverte esse efeito através de estratégias alimentares. Se os profissionais têm boa comunicação entre si, vai ser ainda melhor! Emagrecer pode ser muito mais fácil do que te contaram a vida inteira!
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Quais os riscos de não ter acompanhamento profissional? Após muitas dietas radicais e sem acompanhamento correto, é comum desenvolver resistência ao emagrecimento, ou pior: patologias associadas a estratégias alimentares não seguras. O nutricionista é o profissional apto e responsável pela prescrição de dietas adequadas e individualizadas. E o emagrecimento só será possível com emocional e mentalidade saudáveis. Caso reconheça sintomas, busque ajuda de um profissional de saúde mental. Um paciente com estilo de vida saudável e bem-estar emocional tem mais facilidade no emagrecimento e na manutenção desse peso conquistado. ..............................................................................................
Jessica Sanguedo Nutrição Clínica integral e funcional
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CONCLUSÃO A nossa saúde emocional está intimamente ligada com o sucesso no emagrecimento. Podemos dizer que a saúde mental contempla nossa capacidade de sensação de bem-estar e harmonia, a nossa habilidade em manejar de forma positiva as adversidades e conflitos, ajudando principalmente a retomar o foco para o que realmente importa.
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