Zimowa sesja - Miasto i Plener by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–31.01. 2017

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31. 01.2017

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

DOSSIER

URODA RETINOL – NASZ SOJUSZNIK w walce z czasem

TWÓJ EGZEMPLARZ

PSYCHOLOGIA Zalety i wady internetowych randek

LEKSYKON KOSMETYKÓW DO STYLIZACJI WŁOSÓW • do czego służą? • jak używać? na okładce

FINALISTKA KONKURSU Bądź Piękna z h

ZIMOWA SESJA: MODA&MAKIJAŻ

MIASTO I PLENER

2 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Oferta obowiązuje od 1 do 31.01.2017 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

styczeń 2017

Zimowy makijaż miejski i plenerowy – sesja makijażu

str. 16 INSPIRACJE

6 8 10 20 26 28 30 36 42

To jest hit! Do kopertówki To jest hit! Pańska skórka

Sesja Moda&Makijaż: Puchówka Backstage Kulisy naszej sesji Stylistka radzi Wyprzedaże!

Makijażystka radzi Niewidzialny make-up Perfumy W warsztacie twórcy Makijaż Minitrendy

Fryzury Modne, krótkie cięcie

Nagrody, którymi wyróżniono h: Firma Przyjazna Klientowi oraz Superbrands Created in Poland 2015/2016.

NASZA OKŁADKA

Zabawy na śniegu To nie tylko bitwy na śnieżki, szusy po nartostradach, lepienie bałwana czy slalomy na sankach. Przyjemne może być także takie opracowanie zimowej garderoby, aby nie nudzić się, dobierając stylizacje do jednego puchowego okrycia. Sprawdziliśmy, to działa!

OD WYDAWCY

łońce blade, wyziębione zimą, kuli się od wiatru nisko nad horyzontem – tak autorka działu Podróże zaczyna artykuł poświęcony wycieczkom w poszukiwaniu ciepłego piasku, długiego dnia i słonecznych promieni. Tęsknimy do nich w styczniu. O egzotycznych podróżach miło jest czytać, ale nie każda z nas może je zaplanować. Ale zimę trzeba jakoś – a właściwe dlaczego tylko „jakoś” – przetrwać. Dbać o siebie, dostarczać sobie przyjemności i... wykorzystywać jej zalety. Nawet taki zmarzlak jak ja musi przyznać, że zima je ma. Zwłaszcza po lekturze tego wydania magazynu h. Jakie? Długie wieczory, które spędzamy zazwyczaj we wnętrzach. Więcej wtedy czytamy (polecam nowości ze str. 122). Można, kierując się rozsądkiem, zrobić porządki w kuchennych szafkach, aby to, co jemy, było zdrowe, a nie szkodliwe (co wyrzucać i kiedy? – na str. 90 w materiale „Zapasy z zapasami”). Już nawet zaczęłam korzystać z pomysłów z artykułu „Termoaktywne” (na str. 60), bo argument, że nawet bardzo ciepłe kąpiele mogą mieć wymierne korzyści dla urody, trafia do przekonania. Zwłaszcza zimą, gdy lubimy się wygrzać. Przeczytajcie koniecznie. Warto przecież posiadane kosmetyki wykorzystywać na 100 procent mocy. Jeszcze w sprawie domowego ciepła, tego z kaloryferów – za namową naszych ekspertów spróbowałam zostawić na noc uchylone okno w sypialni. Nie tylko nie zmarzłam, ale spałam lepiej! Polecam (więcej na ten temat w materiale otwierającym dział Zdrowie, na str. 82). A zimowym zabawom modą – która z nas ich nie lubi! – sprzyjają mądrze najnowsze trendy. Według nich, nawet jeśli spędzamy sporo czasu w plenerze, zimą wystarczy nam jedno okrycie. Najlepiej ciepła puchówka. Okazało się, że sportową kurtkę mogę teraz „przyprawić” modną stylizacją – całkiem po miejsku. To lubię najbardziej (inspirująca „puchowo-śnieżna” sesja i zimowe makijaże na str. 10). Zima może być fajna! Coraz bardziej skłaniam się ku takiemu stwierdzeniu. Zależy to od nas, jak spędzamy czas i czy potrafimy znaleźć przyjemności w drobiazgach i detalach. Ciepło Was pozdrawiam

Olga Adamkiewicz Wydawca

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 3

Oferta obowiązuje od 1 do 31.01.2017 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

URODA

Dossier Leksykon kosmetyków do stylizacji włosów

str. 48

Dossier Leksykon kosmetyków

60 66 72 74 76 78 80

Pielęgnacja ciała Termoaktywna

do stylizacji włosów

Pielęgnacja twarzy Zalety retinolu

Wybór dla Ciebie Perfumy na zimę

Wybór dla Ciebie Szampony zadaniowe Premiery h Syoss/Eylure/Ingrid...

Premiery h Schauma/Schwarzkopf... Test h Lakiery do paznokci

Pielęgnacja ciała Makijaż Rumiane policzki, kolorowe maskary i inne minitrendy

str. 36

Kosmetyki i rytuały termoaktywne

str. 60

ZDROWIE

82 86 90 94 96 98

Temat numeru Sezon grzewczy Kobiety Terapie hormonalne Dieta Zapasy z zapasami

Fitness Domowa siłownia

Wybór dla Ciebie Pielęgnacja intymna Pytania i odpowiedzi Problemy z nadmiernym owłosieniem

STYL ŻYCIA

Fitness Siłownia w domu

str. 94

Podróże W poszukiwaniu słońca

100 104 108 112 116 122

Psychologia Kim jest autorytet? Psychologia Internetowe randki

Wychowanie Krzyk, wróg dziecka Kuchnia Cytrusy kontra wirusy Podróże Wyprawy po słońce

Półka z książkami Lektury na zimę

str. 116

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

4 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

w w w. p 2 c o s m e t i c s . c o m

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Do kopertówki CHOWAMY DO NIEJ RZECZY NIEZBĘDNE, LUB – JEŚLI SIĘ ZMIESZCZĄ – TAKŻE PRZYDATNE. CO POWINNO SIĘ W NIEJ ZNALEŹĆ NA PEWNO?

4. 5. 1. KOLOROWA KOSTKA Periwinkle, pojedynczy cień do zestawiania w paletkę, nr 140, Revlon, 1,4 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 633,30 zł 2. AMETYST Color Stay,

pojedynczy cień do powiek, Revlon, 11 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 127,18 zł 3. PRECYZYJNE ŁUKI Hypollergenic, zestaw do makijażu brwi nr 3, Bell, 3 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 566,33 zł 4. PEŁNA DYSKRECJA bibułki matujące, Theatric, 50 szt., cena: 10,99 zł, 1 szt. = 0,22 zł 5. ZMYSŁOWE USTA Miss Perfect, kredka do ust nr 030, P2, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł TYLKO W h 6. POZAZDROŚCIĆ! Envy Me, woda toaletowa Gucci, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł 7. WSZECHMOCNA All-In-One, maskara, Revlon, 8,5 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 705,76 zł 8. W KRATKĘ London Women, woda perfumowana, Burberry, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Pańska skórka

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

DELIKATNE ODCIENIE RÓŻU I – DLA KONTRASTU – KROPLA KARMINU. TEGO POTRZEBUJEMY ZIMĄ!

3. 4. 1.

6. 1. ZIMOWA RÓŻA Wonder Shine Full Color, szminka nr 295, Ingrid, 4 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 224,75 zł 2. JAK PORCELANOWA CERA Volume Gloss, lakier do paznokci nr 010, P2, 12 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 108,25 zł TYLKO W h 3. RÓŻOWA PERŁA Mono Eyeshadow, cień do powiek nr 32, Eveline, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 4. NATURALNY Hypoallergenic, błyszczyk do ust nr 6, Bell, 6 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 324,75 zł 5. ZŁOTY RÓŻ róż do policzków nr 043, Bourjois, 2,5 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1999,60 zł 6. MIGOTLIWY Rich Color Gloss, błyszczyk do ust nr 113, Misslyn, 4 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 724,75 zł TYLKO W h 7. RÓŻ I JUŻ! Hard As Nails Xtreme Wear, lakier do paznokci nr 083, Sally Hansen 11,8 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 127,03 zł 8. RÓŻ ANTYCZNY Ultimate Nail, lakier do paznokci nr 106, Catrice, 10 ml, cena: 10,49 zł, 100 ml = 104,90 zł 9. W PURPURZE Matt Matt Matt, błyszczyk do ust nr 04, Essence, 5 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 199,80 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

10 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

NA ZIMĘ, I MRÓZ...

ŚNIEG PUCHÓWKA

Nie potrzebujemy już osobnych okryć na zimę w mieście i plenerowe wypady. Puchówka jest naszą najlepszą – bo wygodną, ciepłą i uniwersalną – przyjaciółką w każdych okolicznościach. Korzystajmy z tego. Zyskuje na tej modzie także nasz budżet. ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

Płaszcz – kołderka Fason – lekko inspirowany kurtką parką. Długość, której nie groźne są żadne zamiecie. I waga – nomen omen – piórkowa. Same zalety. W plenerze Na tej stronie:

Płaszcz Solar Bluza Denley Spodnie dresowe H&M Czapka, plecak, rękawiczki Orsay Buty SELFIEROOM.COM bransoletka Cat&Cat/h W mieście Po lewej:

Płaszcz Solar Sweter, spódnica Zara Rękawiczki, torebka Orsay Naszyjnik, kolczyki Lolita/h

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY NA

LI S T K A

z h

Sylwia KU

20 lat

ęk

A Z CHEŁM

R S U B ą dź

Szara pogoda, ale nie nastrój! Popielaty to kolor niezwykle towarzyski. Potrafi zaprzyjaźnić się nie tylko z odcieniami ze swojej rodziny, ale... dosłownie z każdym! Może być głównym bohaterem stylizacji lub tylko tłem. Nie obrazi się. Na tej stronie: W mieście

Płaszcz Medicine Sweter Rainbow/BonPrix Spódnica, buty, czapka New Look Torebka Orsay Kolczyki Lolita/h Po prawej: W plenerze

Płaszcz Medicine Koszula, dżinsy Orsay Sweter Zara Plecak Springfield Kolczyki, bransoletki Lolita/h

12 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Szalone wzory, mocne kolory! Sportowe kurtki, dotąd kojarzone z wypadami na stok czy zimowymi spacerami, stały się teraz pełnoprawnymi elementami miejskiej stylizacji. Można je łączyć z mocnymi plamami kolorów lub bawić się deseniami. Na tej stronie: W mieście

Kurtka, spodnie, buty BonPrix Kapelusz, szal Liu Jo Sweter New Look Rękawiczki Orsay Torba Promod Kolczyki Lolita/h Po prawej: W plenerze

Kurtka BonPrix Spodnie Roxy Bluza Diverse Czapka Mamapiki Gogle Dragon Kolczyki Lolita/h

14 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Królewna Śnieżka MAKIJAŻ NA NARCIARSKI STOK NIE MUSI BYĆ NEUTRALNY I TAK STARANNIE ZBALANSOWANY JAK TEN, KTÓRY JEST BARDZIEJ ODPOWIEDNI DO PRACY. MOŻNA POSZALEĆ! ZWŁASZCZA ŻE NOWOCZESNE ROZŚWIETLACZE DAJĄ NAM TAKĄ MOŻLIWOŚĆ!

Mroźna biel Zima w plenerze

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Na całą twarz nakładamy lekki podkład. Zwracamy uwagę na linię żuchwy, aby przeciągnąć odrobinę podkładu poniżej, czyli na szyję. Kości policzkowe modelujemy rozświetlaczami. Najciemniejszy, w odcieniu brązu nakładamy pod kością policzkową. Jaśniejszym delikatnie rozświetlamy tuż nad kością grzbiet nosa i jego koniuszek oraz skronie. Aby nadać cerze zdrowego wyglądu, uśmiechamy się i na najbardziej wystające miejsce nakładamy odrobinę różu.

OKO: Najjaśniejszym rozświetlaczem z paletki malujemy całą ruchomą powiekę i wewnętrzny kącik oka, również na dole. Tuż nad linią rzęs rysujemy kreskę czarnym eyelinerem. Jeśli powieka jest opadająca, możemy darować sobie kreskę. Wystarczy mocniej wytuszować rzęsy przy ich nasadzie. Jeśli jednak przy takiej budowie oka zdecydujemy się na wykonanie kreski, jej koniec powinien być równy z końcem linii rzęs. Posiadaczki oczu z widoczną ruchomą powieką mogą przedłużyć kreskę poza linię

rzęs, lekko unosząc ją ku górze. Aby optycznie powiększyć oko, linię wodną malujemy cielistą kredką. Schowa ona zaczerwienienia i nada spojrzeniu świeżości. Wykończenie makijażu to podkreślenie linii brwi, wtedy cała twarz nabiera wyrazistości. USTA: Nakładamy przezroczysty błyszczyk (może być w formie olejku) w ulubionym i dobranym do typu urody odcieniu. Doskonale sprawdzi się na suchych ustach, niwelując podrażnione mrozem skórki.

1. 2.

1. P2 100% black, Poin 2 Point, eyeliner, 10 ml

24,99 zł

5. Makeup Revolution Vivid Baked Blush, róż do policzków, 6g

16,99 zł

100 ml = 249,90 zł

100 g = 283,17 zł

2. Makeup Revolution

6. P2

Radiance Palette, paletka rozświetlaczy, 15 g

Intensive Kohl, kredka do oczu nr 180, 1,6 g

100 g = 333,27 zł

100 g = 811,88 zł

3. P2

7. Misslyn

Volume Revolution, błyszczyk do ust nr 010, 5 ml

Precision Eyebrow Liner nr 7, 0,78 g

49,99 zł

12,99 zł

18,99 zł

12,99 zł

100 g = 1665,38 zł

100 ml = 379,80 zł

8. P2 4. Gosh Xtreme, pogrubiający tusz do rzęs, 10 ml

36,99 zł

Gel Make Up, podkład w żelu nr 040, 25 ml

34,99 zł

100 ml = 139,96 zł

100 ml = 369,90 zł

6. 4.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 17

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

1. Makeup Revolution

Paletka do modelowania twarzy, 13 g

49,99 zł

6. P2 Beauty Insider, maskara wodoodporna, 12 ml

19,99 zł

100 ml = 166,58 zł

100 g = 384,54 zł

7. Ingrid 5.

2. Bell Hypoallergenic, puder rozświetlająco-brązujący nr 1, 9 g

16,99 zł

100 g = 188,78 zł

3. Ingrid Baza pod makijaż wygładzająco-rozświetlająca, 30 ml

24,99 zł

100 ml = 83,30 zł

4. Gosh Kredka do brwi, 1,2 g

29,99 zł

100 g = 2499,17 zł

Mattifying Perfection, korektor nr 025, 3 ml

9. 11.

5. P2

10.

19,99 zł

100 ml = 666,33 zł

Satin Touch, róż do policzków nr 13, 4 g

7,99 zł

100 g = 199,75 zł

8. Misslyn Sztuczne rzęsy nr 08, 1 opakowanie

32,99 zł 9. Gosh

X-Ceptional Wear, podkład nr 18, 35 ml

54,99 zł

100 ml = 157,11 zł

10. Ingrid No Limits Color, błyszczyk, 10 ml,

7,49 zł

100 ml = 74,90 zł

11. P2 Intensive Kohl, kredka do oczu, 1,6 g,

12,99 zł

100 g = 811,88 zł

Zima w mieście

Kocie oko

Opis wykonania krok po kroku CERA: Makijaż oczu jest mocniejszy, więc wymaga idealnego tła. Nakładamy cienką warstwę bazy. Doskonale sprawdzi się podkład kryjący (nakładamy tylko minimalną ilość). Okolice oczu rozświetlamy korektorem. Ciemniejszym odcieniem z paletki do modelowania malujemy miejsce pod kością policzkową, a jasnym rozświetlamy tuż nad nią, skronie, wzdłuż nosa i łuk Kupidyna. Aby nadać cerze świeżości, dodajemy – minimalnie – róż na policzki.

18 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

OKO: Na całą powiekę aplikujemy średni cień z paletki. Ciemniejszym rysujemy w zagłębieniu oka i nad nim oraz na dolnej powiece. Najciemniejszym cieniem podkreślamy zewnętrzny kącik oka przy nasadzie rzęs i rozcieramy granice poszczególnych cieni, wyciągając je na zewnątrz, tak aby uzyskać efekt kociego oka. Środek oka, czyli tzw. linię wodną, podkreślamy czarną kredką. Tuszujemy rzęsy i jeśli chcemy potraktować ten makijaż

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

jako wieczorowy, możemy dokleić sztuczne rzęsy na paskach. Im cieńszy pasek, na którym są osadzone, tym naturalniej i ładniej to wygląda. Nie zapominamy o brwiach. Podkreślając je i zaczesując ku górze, optycznie powiększamy oko i podkreślamy rysy twarzy. USTA: Do mocniejszego oka wystarczy morelowy lekko kryjący błyszczyk.

Odrobina egzotyki!

NEUTRALNY WIZERUNEK TWARZY, TYLKO LEKKO PODKREŚLONE USTA. CAŁY EFEKT TEGO MAKIJAŻU TO PIĘKNIE „WYCIĄGNIĘTA” LINIA OCZU, JAK U AKTOREK Z FILMÓW BOLLYWOOD.

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI

Syp więcej! Śnieg padający w studio to dość skomplikowana operacja. Najpierw trzeba dobrze wybrać jego rodzaj (a odmian syntetycznego śniegu jest wiele), potem panować nad tym, aby padał w dobrym kierunku i we właściwej ilości.. i nikomu nie wpadł do kubka z kawą :-)

SYLWIA, ŚNIEŻYNKA

Udział w konkursie „Bądź Piękna z h” to u Sylwii już... tradycja rodzinna. W ubiegłorocznej sesji Świątecznych Wróżek brała udział jej kuzynka Kinga i namówiła Sylwię, aby też spróbowała swoich sił. Sylwia nie tylko została finalistką kolejnej edycji, ale i miała cały plan zdjęciowy tylko dla siebie. Została naszą królową zimy.

Chroń komputer! To na razie próba, ale za chwilę włączymy dmuchawę i posypie się śnieg. Komputer, który rejestruje zdjęcia, był więc pod specjalnym nadzorem.

Najpierw prosto, potem kręcimy... zdecydowała fryzjerka Magda, gdy okazało się, że Sylwia będzie w trakcie sesji występowała w dwóch zimowych wizerunkach: miejskim i plenerowym. Za każdym razem musiała wielokrotnie usuwać z fryzury modelki drobiny sztucznego śniegu, który nie zawsze umiejscawiał się fotogenicznie.

20 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Mocne oko, ale delikatna reszta! Nasza makijażystka Ania doskonale wie, jak zrównoważyć akcenty makijażu. Pięknie „rozmalowanym” oczom Sylwii w wizerunku miejskim towarzyszył delikatny błyszczyk na ustach.

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Z kartą – warto! Sylwia dobrze o tym wie, bo gdyby nie była posiadaczką karty h, nie mogłaby brać udziału w konkursie i przeżyć przygody na planie zdjęciowym.

Faworytka. Ta stylizacja podobała się damskiej części ekipy najbardziej. Może dlatego, że jej swobodny nastrój niósł w sobie obietnicę fajnego zimowego wypoczynku.

Który wybrać? Na każdej sesji jest zawsze stół, który wygląda jak nieco przeładowana witryna butiku. Piętrzą się na nim akcesoria: torby, plecaki, szaliki, rękawiczki i czapki. Lubimy je oglądać, mierzyć i zespołowo komentować każdy fant. Czy tak się rodzi moda ulicy? facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE Ten czy tamten? Swetrów ci u nas dostatek..., mogłaby powiedzieć, parafrazując słynną kwestię z „Krzyżaków”, nasza stylistka Sylwia. Może dlatego Sylwii modelce tak trudno było się zdecydować, który z nich jest najbardziej twarzowy.

To nie selfiki, ale prawie... Każdy chce mieć pamiątkę z takiej śnieżnej, ale nie plenerowej sesji. Telefony fotografowały więc plan z równą intensywnością, co profesjonalny sprzęt fotografa Marka.

W czapce jej do twarzy! Klasyczna bejsbolówka z szarej wełny z futrzanym pomponikiem. Wersja zimowa. To się nazywa moda fusion. Naszej modelce, i nie tylko jej, bardzo się ta wersja podobała.

22 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

To ja? Fotograf Marek Straszewski pokazuje naszej modelce rezultaty wykonanego przed chwilą ujęcia. Śmiechom i zabawnym komentarzom nie byłoby końca, gdyby nie czekała nas jeszcze dalsza część sesji do wykonania.

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Dobry, bo suchy Najlepszą zabawą było wybieranie „śniegu” przed sesją. Odrzuciliśmy wersję bardzo drobną, śnieg z deszczem, grube lepkie płatki, śnieg zamieniający się w szron i kleistą wersję do robienia sztucznych bałwanów (sztuczny bałwan – to brzmi zresztą nieco absurdalnie...). Nasz śnieg był co prawda syntetyczny, ale radości było z nim tyle, ile w czasie prawdziwych zimowych zabaw. Śnieg, sztuczny czy prawdziwy, pozwala się dorosłym na chwilę zamienić w dzieci.

Śnieg trzeba umieć sypać! Oto wypracowana przez naszą ekipę instrukcja: prawidłowo padający śnieg powinien padać głównie za modelką i przed nią, na samą modelkę powinien spadać w mniejszym stopniu, nie może niszczyć makijażu, ma tworzyć fotogeniczne zamiecie i wyglądać jak prawdziwy. Tylko tyle!

Jak to się robi na sesji? Ekspert bierze garść śniegu (nie może być to odmiana, która skleja się w śnieżki) i trzymając ją na ustalonej z fotografem wysokości kieruje na nią strumień powietrza z ręcznej dmuchawy.

24 h www.hebe.pl

Sprzęt do zaśnieżania gotowy. Tyle wystarczy, by zrobić zamieć w studio fotograficznym. Na planach filmowych używa się takich armatek jak na stokach narciarskich. Zabawa się nam podobała. Może następnym razem pójdziemy na całość? facebook.com/hebe

NOWOŚĆ

INTENSE BLACK EFEKT WACHLARZA RZĘS

Zewnętrzna strona szczoteczki uchwyci nawet najkrótsze rzęsy.

Wewnętrzna strona szczoteczki rozdziela rzęsy.

CZ SZ

OTECZKA

100% ROZDZIELONYCH RZĘS. TERAZ ZJAWISKOWY EFEKT WACHLARZA RZĘS ZACHWYCA INTENSYWNĄ CZERNIĄ.

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

WYPRZEDAŻE

FENDI

SONIA RYKIEL

Rzeczy, które warto kupować po sezonie: – klasykę – czyli dobre dżinsy z wysokim stanem (bez przetarć i dziur), kaszmirowe i wełniane swetry i szale w gładkich kolorach, dobre wełniane płaszcze, skórzane kurtki; – elementy garderoby, które będą modne również w kolejnym sezonie. Teraz to mokasyny, dodatki z naszywkami, bluzy z dużymi kapturami i kwieciste sukienki.

DLA MISI STROJNISI Dziewczynki lubią ozdoby. Każda z nich przechodzi niczym Picasso okres różowy i czuje się wtedy małą księżniczką. Noszą wtedy diademy i pierścienie z magicznym „brylantem”. Pożyczają też swoje skarby mamie, stylizując ją do pracy, co bywa zabawne. Mama po powrocie do domu musi pamiętać o tym, aby „królewski naszyjnik” założyć przed otwarciem drzwi. Są jednak też ozdoby, dziewczęce i bezpretensjonalne. Każda mała elegantka z przyjemnością zaopiekuje się kolczykami sówkami i bransoletką z emaliowanym kotkiem.

Mój sposób na... to, jak nie marznąć w sukience?

SZTUCZNE KOLOROWE FUTRA

Naturalne futra od dawna już są passé ze względów etycznych. W tym sezonie bardzo modne są sztuczne futra, ale pod jednym warunkiem – muszą być mocno kolorowe albo nawet wzorzyste! Mogą mieć desenie, nieregularne plamy kolorów, pasy, cętki. Potraktuj je jako dodatek do spokojnej, klasycznej stylizacji lub element szalonej całości.

26 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

To proste! Zakładając ją na...

spodnie! Leginsy i grube rajsto-

py też będą OK. W towarzystwie kozaków na koturnie sięgają-

cych wysoko nad kolano będzie na pewno ciepło, pod warun-

kiem, że pod sukienką będziesz miała bardzo grube rajstopy

(grubość 120 den to minimum).

1. Lolita kolczyki sowy, 1 para,

4,99 zł

2. Lolita bransoletka z charmsem pluszakiem, 1 szt.,

14,99 zł

FOT. IMAXTREE/FREE

STYLISTKA ekspertka h

MARUYAMA

Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz

TRIKI PROFESJONALISTY LENI,CÓRKA SUPERMODELKI HEIDI KLUM

Ekspert radzi

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ! Opracowanie: Anna Wojciechowska

Ekspert radzi TRIKI PROFESJONALISTY

MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

MAKIJAŻ, KTÓREGO NIE WIDAĆ

Świeża świetlista cera, duże błyszczące oczy i soczyste usta! Kluczem do sukcesu jest nie makijaż, ale sumienna pielęgnacja i dokładny demakijaż. • Na skórę nakładamy krem nawilżający o lekkiej konsystencji, a po chwili krem BB. Jeśli efekt krycia będzie niewystarczający, można dołożyć kolejną warstwę. Niedoskonałości przykrywamy punktowo korektorem. • Nie pudrujemy się. Skóra ma mieć naturalny połysk, a świeżości dodajemy, muskając policzki różem o naturalnym odcieniu. Ze skórą „stopią się” róże w kremie, ale wrażenie nagiej skóry pozostanie.

• Nad linią rzęs rysujemy delikatną kreskę eyelinerem. Ma być cienka, niemal niewidoczna przy zamknięciu powiek. Tuszujemy rzęsy, najlepiej używając zalotki.

• Na usta nakładamy nawilżający balsam lub odrobinę różu w kremie, tego samego, co na policzki.

1. Ingrid Ideal Lumi Nude,

4. Gosh Lumi Drops,

podkład rozświetlający

nr 201, 30 ml, 100 ml = 99,97 zł 2. P2 Mattifying Perfection, korektor nr 025, 3 ml,

nr 002, 5 ml, 100 ml = 266,60 zł 5. P2 Gel make up, podkład w żelu, nr 040,

29,99 zł

19,99 zł

100 ml = 666,33 zł 3. Gosh korektor automatyczny w płynie nr 2, 2,9 g,

39,99 zł

34,99 zł

25 ml, 100 ml = 139,96 zł

39,99 zł

100 g = 1378,97 zł

Cienie zazwyczaj pojawiają się z wiekiem, mogą być wynikiem zmęczenia lub są cechą stałą. Worki natomiast to efekt zastojów limfatycznych. Jedne i drugie dodają twarzy lat i sprawiają, że wyglądamy na zmęczone.

Najlepsze kolory, które zneutralizują zasinienia, to odcienie ciepłe: morelowe i łososiowe. Kosmetyk nie może być za jasny z zimnym odcieniem (bo wtedy jeszcze bardziej podkreśli zasinienie). Sprawdzi się taki o jeden czy dwa tony jaśniejszy niż odcień podkładu. Korektor nie powinien być tłusty ani suchy. Najlepszy będzie płynny lub kremowy. Trzeba go nakładać, wklepując palcami lub gąbeczką. Należy aplikować korektor pod okiem w kształcie trójkąta: zaczynamy pod okiem, a jego wierzchołek kończymy na wysokości czubka nosa. Taki sposób odmłodzi twarz. Nałożony w kształcie półksiężyca podkreśla worki. Pomogą też chłodne kompresy, np. z herbaty lub kostek lodu.

28 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Mój sposób na... ...suche skórki na twarzy: • w najbardziej łuszczącym się miejscu nałóż podkład zmieszany z kremem nawilżającym, • aplikuj podkład palcami, bez tarcia,

• wybieraj bogate podkłady na bazie olejów,

• unikaj kosmetyków z talkiem, matujących, mineralnych i zawierających alkohol, • zamiast pudru użyj mgiełki, która nawilży i połączy podkład ze skórą,

• jeśli skóra się bardzo błyszczy, nadmiar sebum zbierz chusteczką matującą (bibułką).

FOT. SHUTTERSTOCK

JAK UKRYĆ ZASINIENIA I WORKI POD OCZAMI?

h XXXXXXXX I XXXXXXXX

Szukasz odpowiedniego podkładu do swojej skóry?

NASZA KONSULTANTKA CHĘTNIE CI DORADZI Pomoże dobrać kosmetyki do Twojego typu urody, zdradzi sekrety makijażu, podpowie, jak się malować, by wyeksponować Twoje atuty i wyglądać pięknie każdego dnia.

Zastanawiasz się, który cień podkreśli Twoje oczy?

Nie jesteś pewna, jaki kolor szminki będzie do Ciebie pasował?

W warsztacie twรณrcy

h INSPIRACJE I PERFUMY

2. 1.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

NAJCZĘŚCIEJ ZACHWYCAMY SIĘ PRODUKTEM FINALNYM, DZIEŁEM PERFUMIARZA. EFEKTEM KREACJI PRZEMYŚLANYM I SKOŃCZONYM. ALE JAK WYGLĄDA JEGO PRACA?

7. 6.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. TIARE WOMAN woda perfumowana, Tesori d’Oriente, 100 ml, cena: 29,99 zł 2. BRIT WOMAN woda perfumowana, Burberry, 100 ml, cena: 249,99 zł 3. STRICTLY MEN woda toaletowa, Jil Sander, 60 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 316,65 zł 4. EMERALD WOMEN woda toaletowa, C-Thru, 30 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 123,30 zł 5. JUST GOLD MEN woda perfumowana, Roberto

Cavalli, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł 6. ORIGINAL woda toaletowa, STR8, 50 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 85,98 zł 7. MON JASMIN NOIR woda perfumowana, Bvlgari, 50 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 359,98 zł 8. OMNIA CORAL woda toaletowa, Bvlgari, 40 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 474,98 zł facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

ztuka tworzenia zapachów budzi emocje od wieków. Kto ją posiadł, miał w swoich rękach władzę, spełniał marzenia, ucieleśniał fantazje i budził namiętności. Historia zna mnóstwo przykładów posłużenia się zapachem dla osiągnięcia celu. Jednym z najstarszych opisanych przez historyków jest pomysł Kleopatry, która przybyła do Antoniusza statkiem, którego żagle nasączone były wonnościami. W swoim arsenale uwodzenia miała różę, jaśmin, ambrę i sprowadzaną aż z Indii lilię. Dzięki „Wodzie węgierskiej”, czyli tajemnej miksturze opartej na rozmarynie i lawendzie, 72-letnia Elżbieta Łokietkówna, królowa Węgier, uwiodła sporo młodszego od siebie króla Polski, a Napoleon Bonaparte wierzył, iż Eau do cologne dodaje mu sił witalnych i wspomaga umysł. XVI-wieczna femme fatale Katarzyna Medycejska ofiarowała oponentom perfumowane rękawiczki, nasycone trucizną i w ten sposób eliminowała politycznych wrogów. Kto znał sztukę komponowania zapachów, mógł łatwo wkraść się w łaski królów, możnowładców oraz zwykłych ludzi, bo każdy chciał – i nadal chce – wykorzystać moc tkwiącą we flakoniku pachnideł. Komponowanie zapachu można porównać do komponowania utworu muzycznego. Terminy: nuta, akord czy kompozycja wzięte są wprost ze słownika muzycznego. Kompozytorem jest tu „nos”, czyli osoba obdarzona niezwykłym talentem, pamięcią i wyobraźnią zapachową. W swoim warsztacie ma kilkaset substancji zapachowych, które połączone ze sobą są źródłem olkaforycznych doznań

W TRÓJKĄCIE

Klasyczna kompozycja zapachowa zbudowana jest na zasadzie trójkąta. Wierzchołek zapachu, czyli nutę głowy, tworzą ulotne wonie cytrusów, ziół czy wodnych owo-

32 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Minie czas i zapomnisz, jak była ubrana kobieta, lecz zapach jej perfum pozostanie na długo w twojej pamięci… Christian Dior, francuski kreator mody i perfum, założyciel domu mody Dior

ców (np. melona, arbuza). Działają one pobudzająco i odświeżająco, mają także pozytywne działanie na nasz nastrój. Ta pierwsza faza zapachu trwa bardzo krótko, do trzydziestu minut, ale w wielu przypadkach decyduje o wyborze pachnidła. Środek zapachu – jego serce – budują aromaty nieco cięższe, najczęściej kwiatowe, których bogactwo ujawnia się pod wpływem temperatury ciała. Uwalniają się po kilkunastu minutach i utrzymują przez kilka godzin. Nuty, jakie pojawiają się w tej fazie zapachu, zdecydują o tym, do jakiej rodziny zapachowej będą należeć perfumy. Podstawa perfum oparta jest na nutach najcięższych i najtrwalszych, składnikach takich jak piżmo, ambra, nuty drzewne, balsamiczne czy skórzane. Trwa około 8 godzin, czasem dłużej. Kompozytor perfum zaczyna od nuty serca, która – używając terminologii muzycznej – uwydatnia temat zapachu, później

dobudowuje do niej nuty podstawy, będące wydźwiękiem aromatu, a kończy przewrotnie na swoistej uwerturze zapachu, czyli nutach głowy. Dla wzbogacenia kompozycji dodaje niuanse tworzące przejścia pomiędzy kolejnymi fazami zapachu, dzięki czemu uzyskuje efekt kompletnego i spójnego dzieła. Niewątpliwym arcydziełem w historii perfumiarstwa są perfumy J’Adore marki Dior. Nie bez kozery przywołałam tu perfumy, których korzenie sięgają francuskiego domu mody. Francuskie perfumy zawsze były synonimem szyku i elegancji. Delikatne, subtelne, z klasą. Dawniej były tworzone z myślą o wizycie w teatrze czy na balu. Miały być na tyle intensywne, aby były wyczuwalne na odległość nie większą niż pół metra, tak aby nadmiernie nie epatować zapachem. Suknie z odkrytymi ramionami pozwalały na zaaplikowanie zapachu wprost na skórę szyi i dekoltu. Aurę zapachu podbijał ruch wachlarzy będących jednym z ważniejszych atrybutów dawnych elegantek. Dominowały zapachy kwiatowe i pudrowe. Ewolucja zapachu – od ulotnych i świeżych nut owocowych aż po zmysłowe nuty balsamiczne – stanowiła o wartości perfum.

J’ADORE, CZYLI UWIELBIAM

Tak też skomponowano przywołane już J’Adore. W latach 90. XX wieku dominowały dwa główne trendy w perfumerii – perfumy gourmand (czyli dla wielbicieli słodyczy) oraz kwiatowe (ale w wersji lekkiej, odświeżonej). Perfumy sygnowane przez Diora należały do tego drugiego trendu. Ich owocowo-kwiatowy charakter to efekt użycia mandarynki, melona i gruszki w nucie głowy, fiołka oraz białych kwiatów w nucie serca oraz wanilii i piżma w nucie podstawy. Odnajdziemy w nich także królewski aromat róży, czarodziejską woń orchidei i drzewne nuty cedru.

h INSPIRACJE I PERFUMY Autorka tekstu: Aldona Białooka

EKSPERTKA DS. PERFUM wh

Całość jest promienna, pełna ekspresji i wdzięku, a przy tym uniwersalna w odbiorze. Flakon perfum przypomina amforę oraz cyfrę 8 symbolizującą idealną figurę kobiety. Złoty korek przywodzi na myśl naszyjniki wydłużające szyję kobiet z birmańskich plemion. Te liczne nawiązania mają podkreślić, jak bardzo kobiece i zmysłowe są te perfumy.

BVLGARI, CZYLI DELIKATNOŚĆ

Przykładem perfum zbudowanych na schemacie trójkąta zapachowego jest również Mon Jasmin Noir od Bvlgari. Nutę głowy tworzą tu złoty cedr oraz konwalia, kwiat, który dzielnie broni się przed wydarciem mu zapachu, a kojarzy się z czystością, niewinnością i delikatnością. Ten rześki i energetyczny wstęp prowadzi do serca zapachu kipiącego wręcz sensualnymi aromatami jaśminu wielkolistnego oraz anielskiego aksamitnego drzewa kaszmirowego, paczuli oraz cedru. Na samym końcu rozbrzmiewa piżmo oraz białe drewno. Elegancję, ale i niesamowitą klasę zapachu najbardziej docenią kobiety z pewną dojrzałością, świadome swej kobiecości i stylu. To perfumy świetnie współgrające z zimową garderobą, otulające, zmysłowe, a zarazem subtelne. Dla nieco młodszych odbiorczyń marka Bvlgari przygotowała propozycję Omnia Coral. Ten zapach także opiera się na nucie głowy, serca i bazie, ale tu w głównej roli wystąpiły soczyste owoce: goji, jabłka, granaty, a także bergamotka i hibiskus osadzone na piżmie i drzewie cedrowym. Omnia Coral jest kompozycją promienną, urokliwą, pełną życia. Szykowną i wyrafinowaną, jak inne modowe projekty tej marki.

34 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

SMAKOWITY, CZYLI AROMATYCZNY

Spośród męskich kompozycji idealnych na zimę warto wspomnieć o zapachu Strictly Jil Sander. Tu także model budowy oparty jest na trzech nutach dominujących – są to biały pieprz w nucie głowy, kardamon i gałka muszkatołowa w nucie serca i wetyweria z cedrem w nucie podstawy. To drzewno-przyprawowe pachnidło może być zwieńczeniem wizerunku mężczyzny nieco szorstkiego i surowego, w typie eleganckiego drwala, czy – by posłużyć się tytułem bloga – luksusowego menela.

ZAPACH ZAOKRĄGLONY

Tradycyjny model budowy perfum, czyli oparty na modelu trójkąta zapachowego,

Czasami odczuwam coś tak mocno, że mogę to wyrazić jedynie poprzez kreację nowego zapachu. Jacques Guerlain, perfumiarz francuski, założyciel marki Guerlain

coraz częściej jest zastępowany nowym modelem– kołem (lub wirem) zapachowym. Przykładem są np. perfumy Chanel Allure oraz Chance, gdzie da się wyróżnić 6 faz zapachowych. Nowe perspektywy w przemyśle perfumeryjnym otworzyły perfumy Poême marki Lancôme. Tradycyjną trzystopniową strukturę zapachu zastąpiono tu strukturą cykliczną, w której poszczególne nuty rozwijają się i gasną, by po chwili znowu rozkwitnąć w wielogodzinnym cyklu. Do powstania tego rodzaju kompozycji przyczyniły się Amerykanki, które chciały, by perfumy ciągle pachniały tak samo. Efekt ten można osiągnąć przez zastosowanie tego samego składnika w każdej fazie zapachu. Składnik ten występuje wówczas w różnych formach: absolutu, rezynoidu lub masła w przypadku irysa. Zapachem wpisującym się idealnie w amerykański gust jest Truth Calvina Kleina. Te subtelne i nowoczesne perfumy są idealne do noszenia na niezobowiązujące okazje, tworzą go bowiem dwa akordy: zielony oraz zmysłowy. Ten pierwszy jest efektem połączenia nut bambusa, paczuli i piwonii, drugi natomiast tworzą ambra, aromaty piżmowe i drzewne. Amerykanki pokochały Truth za bezpretensjonalność. Oprócz schematu kompozycji zapachowej zmieniają się także używane składniki. Wraz z postępem w chemii powstają nowe związki, które warsztaty perfumiarzy wzbogacają o wonie, których wyekstrahowanie z roślin było dotąd niemożliwe. Dzięki chemii możemy cieszyć się zapachem konwalii oraz bzu. Do historii przeszły perfumy Mitsuoko, w których po raz pierwszy użyto syntetycznego zapachu brzoskwini, a słynne Chanel N° 5 nie powstałyby, gdyby nie aldehydy. Bez względu na to, z czego się składają i w jaki sposób zostały skomponowane, perfumy, to – jak mawiała Coco Chanel – niewidoczny, ale niezapomniany i niedościgniony dodatek.

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

JEDEN DETAL

Minitrendy można wykorzystać pojedynczo lub łączyć dla uzyskania mocnego efektu: grupowane rzęsy wykonane w sposób subtelny mogą być noszone na co dzień, pogrubione i zaakcentowane kolorowym tuszem z kreską na dolnej powiece to już makijaż wieczorowy. Jak ze wszystkimi trendami w makijażu, warto wypróbować te, które się nam podobają i podkreślają naturalną urodę.

Autorka tekstu: Marta Dunajko

wizażystka, fotograf

www.fotoreporter.pro

Kojarzy się głównie z wakacjami, ale używanie go zimą też jest dobrym pomysłem. Kolorowy akcent na rzęsach może być bardzo odświeżający. Możesz wykorzystać kolorowe tusze na kilka sposobów: – delikatne muśnięcie kolorem już pomalowanych czarnym tuszem rzęs daje bardzo subtelny efekt. Można spokojnie stosować go do pracy, ponieważ wyraźnie widać go tylko z bardzo bliska. Dodaje makijażowi lekkości i pomaga podkreślić kolor tęczówki (dla oczu brązowych i piwnych – ciemny fiolet i brąz, dla zielonych – granat, a dla niebieskich – ciemna zieleń); – mocniejszy efekt osiąga się, nakładając kolorowy tusz bez czarnego podkładu, wtedy oczy będą kolorowe i bardziej wyraziste; – aby wzmocnić efekt, na przykład na wieczór, można użyć dwóch różnych kontrastowych kolorów na górną i dolną powiekę.

1. BELL Hypoallergenic, maskara nr 30, 9 g, cena:

16,99 zł, 100 g =188,78 zł 2. 1.

36 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK, IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, TOMASZ WAWER

KOLOROWY TUSZ DO RZĘS

Kolorowe powieki w wersji fluo to pomysł na przeniesienie radosnej atmosfery wakacji w środek zimy.

RUMIANE POLICZKI Dwa odcienie (na policzkach i na ustach) dają efekt nieco lalkowy i romantyczny. Do pracy lepsza będzie wersja z bladymi ustami.

To jedna z możliwości rozwinięcia makijażu typu no make up. Podstawą jest nieskazitelny, delikatny makijaż twarzy, mający na celu rozświetlenie i wyrównanie kolorytu przy zachowaniu maksimum neutralności. Powieki pozostają cieliste, ewentualnie można dodać im lekki połysk. Usta w odcieniach nude lub w nasyconym odcieniu z tej samej palety co róż. Twarz tylko lekko zmatowiona i punktowo delikatnie rozświetlona. Do tego róż do policzków. Najistotniejszy jest dobór jego odcienia, tak aby dodawał cerze świeżości. Jego kolor ma być jak najbardziej zbliżony do naturalnego rumieńca. Efekt końcowy powinien być całkowicie naturalny. Należy uważać, aby nie stworzyć plam na kościach policzkowych. Do aplikacji należy używać dużego puchatego pędzla i nanosić róż stopniowo, dbając o to, aby kolor był intensywniejszy bliżej nasady włosów niż środka twarzy. Niestety ten typ makijażu nie jest dla wszystkich. W przypadku cery skłonnej do zaczerwienień lepiej zrezygnować z mocnego akcentowania policzków.

2. 3.

1. MAKEUP REVOLUTION Ultra Blush Palette, Golden Sugar, paletka różu do policzków, 13 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł 2. RIMMEL Royal Blush nr 002,

3,5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 856,86 zł 3. RIMMEL Royal Blush nr 003, 3,5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 856,86 zł 4 . MAKEUP REVOLUTION Ultra Blush Palette, Sugar+Spice, paletka różu do policzków, 13 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ 1.

2. 2.

FLUO POWIEKI

Na pokazach w tym sezonie wiele razy pojawiały się powieki w mocnych kolorach. Niektóre makijaże wykorzystywały jeden dominujący kolor (Mugler), w innych tęczowe kolory rozchodziły się na obu powiekach, często wychodząc znacznie poza ramy klasycznego makijażu (Fendi). Jakich kolorów używać? Wszystkich! Razem albo osobno.

Akcent fluo nie musi być mocny. Wystarczy kreska. 4.

Ten trend nie wyklucza żadnego koloru i formy użycia. Wybór należy do ciebie. Na pokazach królowały makijaże typu smokey i mało precyzyjne (w sposób celowy). Dla osób, które wolą mały mocny akcent fluo, wystarczy kreska na górnej lub dolnej powiece. W wersji pójścia na całość można wykorzystać cienie w kilku kolorach. Nakła-

dając je,warto pamiętać, że to, co w makijażu na wybiegu wygląda atrakcyjnie, w codziennym życiu trzeba interpretować z rozwagą i ostrożnie. Zadbaj więc o symetrię i dopasowanie kolorów do osobistej kolorystyki. Jak zawsze w wypadku dużej ilości cieni makijaż oka wykonaj jako pierwszy, aby usunąć nadmiar, który się osypie.

1. P2 Pearl Dimension, cień do powiek nr 010, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 2. MAKEUP REVOLUTION Ultra Eyeshadows, Mermaid Forever,

paletka cieni do powiek, 16 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 312,44 zł 3. MAKEUP REVOLUTION Color Chaos, paletka cieni do powiek, 13 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł 4. P2 Pearl Dimension, cień do powiek nr 050, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 5. P2 Jewel Color, cień do powiek nr 030, 1,8 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 1110,56 zł

38 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

GRUPOWANE RZĘSY Opisywaliśmy już (nr VIII/2016 magazynu) klasyczny makijaż Twiggy z mocno zaakcentowanymi grupowanymi rzęsami, teraz czas na jego subtelniejszy wariant. Grupowane rzęsy mogą być mocnym akcentem, jeśli będą miały neutralne tło. Do wykonania makijażu oczu należy użyć cielistych jasnych cieni, zadbać o wyrównanie kolorytu skóry i zamaskować korektorem cienie pod oczami. Zamiast tuszu pogrubiającego warto użyć silnie wydłużającego. Jeśli zależy ci na delikatnym akcencie, nie nakładaj go zbyt wiele, a po aplikacji delikatnie grupuj rzęsy szczoteczką. Dla bardziej spektakularnego efektu nakładaj kolejne warstwy, aż rzęsy nabiorą ciężkości. Pamiętaj, że przy tym makijażu bardzo istotna jest jakość tuszu do rzęs. Nie warto używać kosmetyku, co do którego masz wątpliwości, czy jest świeży, bo efekt szybko zniknie, a resztki tuszu ubrudzą twarz. Szukasz nietypowych rozwiązań? Do grupowania rzęs użyj kolorowego tuszu lub doklej kolorowe kępki.

JEDEN LUB DWA W wersji delikatnej modny detal należy „rzucić” na neutralne tło reszty makijażu. W wersji spektakularnej trendy można łączyć. Najlepszym drugim akcentem jest mocny kolor pomadki.

Do makijażu z grupowanymi rzęsami nie trzeba mocno podkreślać linii brwi.

1. P2 Glam de Luxe, maskara, 9 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 299,89 zł 2. GOSH Lash Sculpting, maskara, 10 ml,

cena: 54,99 zł, 100 ml = 549,90 zł 3. MISSLYN Lolita Lashes, maskara, 12 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 274,92 zł

40 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I FRYZURY

Odmładzają, są wygodne, łatwe do ułożenia i wbrew niektórym opiniom – bardzo kobiece. Krótkie fryzurki dodają charakteru i są najlepszym pomysłem na totalną metamorfozę. Zdecydujesz się na ostre cięcie?

HENKEL

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

DOBRE, MODNE CIĘCIE!

azwyczaj trudno nam sobie wyobrazić, jak byśmy wyglądały z naprawdę krótkimi włosami. Zastanawiamy się, czy krótka fryzurka nie odbierze nam kobiecości, nie doda lat, czy będziemy umiały odpowiednio zadbać o jej stylizację, czy będzie pasowała do kształtu naszej twarzy i jak zareagują na nią najbliżsi.

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Szczerze? Jeśli potrzebujesz zmiany i czujesz, że krótkie włosy dodadzą ci energii, jeśli znudził ci się twój wygląd i z podziwem patrzysz na znane aktorki, które zdecydowały się na odważne cięcie, wybierz się do zaufanego fryzjera i opowiedz, co ci chodzi po głowie. Ale pamiętaj – kiedy usłyszysz:„Tniemy!”, nie uciekaj z fotela i nie panikuj. Bo krótkie włosy są naprawdę fajne i bardzo twarzowe.

KRÓTKO DLA WSZYSTKICH Podejmując decyzję o radykalnej zmianie fryzury, musimy zastanowić się nie tylko nad tym, jak będziemy w niej wyglądały, ale również czy polubią ją nasze włosy. Tak, tak, musisz pamiętać o tym, że to, w jakiej kondycji i jakiej jakości są twoje włosy, może zdecydować o tym, czy wymarzona przez ciebie fryzura będzie możliwa do wykonania.

wycieniowaniu boków. Możesz też nosić do krótkich włosów dłuższą, wycieniowaną grzywkę zaczesaną na bok. POD KOLOR Przy fryzurze z krótkich włosów ważne jest nie tylko cięcie i dopasowanie jej do kształtu twarzy, ale także koloryzacja. Niekiedy okazuje się, że piękny złocisty blond, który nosiłaś przez wiele lat na długich włosach,

HALLE BERRY

CIĘCIE DOBRZE DOBRANE Kiedyś mówiło się o tym, że krótkie włosy to cięcie tylko dla kobiet o regularnych rysach, szczupłej twarzy i proporcjonalnej sylwetce. Odradzano obcinanie włosów paniom o zaokrąglonych kształtach i okrągłej buzi, twierdząc, że krótkie włosy dodają kilogramów. To nieprawda. Są różne krótkie fryzury i doświadczony fryzjer jest w stanie dobrać do kształtu twarzy taką, w której będziesz wyglądała doskonale. Jeśli twoja twarz jest owalna i masz regularne rysy, to po prostu jesteś szczęściarą i pasuje ci właściwie każde krótkie cięcie. Możesz nosić klasycznego boba, fryzury z grzywką sięgającą linii brwi, męskie uczesania z mocno wycieniowanymi bokami i tyłem, a nawet jeżyka. Krótkie fryzury na pewno nie ujmą ci kobiecości i nie dodadzą lat. Twarz trójkątna z szerokim czołem, wydatnymi kośćmi policzkowymi i małą brodą lubi krótkie kręcone lub falowane włosy, które optycznie łagodzą ostry kształt twarzy. Możesz również nosić klasycznego boba i krótką grzywkę. Unikaj jednak bardzo krótkich fryzur, które mogą wyostrzyć rysy. Jeśli masz kwadratową twarz z mocno zarysowaną szeroką żuchwą i szerokim czołem, wybierz krótką fryzurę z wyraźnym cieniowaniem. Dla ciebie są również krótkie fryzury z falowanych, kręconych lub lekko zmierzwionych włosów. Unikaj prostych grzywek i poziomych cięć oraz boba, który podkreśli linię brody i czoło. Twarz prostokątna, czyli długa i szczupła, wymaga złagodzenia rysów, więc jeśli chcesz nosić krótką fryzurę, zdecyduj się na taką, która lekkimi falami i miękką grzywką będzie okalała twoją twarz. Unikaj męskich fryzur

z wycieniowanymi bokami i tyłem oraz odsłoniętym czołem. Jeśli masz okrągłą twarz z pełnymi policzkami i okrągłą brodą, zrezygnuj z cięcia, którego linia przebiega na poziomie żuchwy, unikaj prostych i równych grzywek skracających i poszerzających buzię oraz bardzo krótkich fryzur„przy skórze”. Wybierz fryzurę optycznie wydłużającą twarz, w której dużo będzie się działo na górze, przy jednoczesnym

JANE FONDA

Na szczęście krótkie uczesania pasują właściwie do każdego rodzaju włosów: gęste i grube po umiejętnym cieniowaniu nabiorą lekkości, cienkie mogą zyskać na objętości, kręcone przestaną być tak niesforne, falowane sprawią, że dobrze dobrana krótka fryzurka będzie układała się sama, a zniszczone farbowaniem i trwałą ondulacją będą mogły nabrać sił i odpocząć. Nawet jeśli masz włosy cienkie i rzadkie, krótka – ale niezbyt krótka! – fryzura może ukryć te mankamenty.

Radykalne cięcie nie zawsze oznacza „na rekruta”. Nawet krótkie włosy mogą być uformowane w trójwymiarową, pełną objętości i zabawnych smaczków fryzurkę.

2. 1.

1. NIVEA Diamond Gloss, pianka do układania

włosów, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł 2. SCHWARZKOPF Crystal Shine, lakier do włosów, 300 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

zupełnie nie sprawdza się przy nowej krótkiej fryzurze i razem z cięciem musi zmienić się również odcień włosów. Krótkie fryzury nie lubią płaskich kolorów, czyli farbowania polegającego na równomiernym położeniu jednego odcienia, bo fryzura wtedy wydaje się mało przestrzenna, a włosy wyglądają na rzadkie i cieńsze niż są w rzeczywistości. Krótkie włosy – szczególnie jeśli zależy ci na optycznym zwiększeniu ich objętości – potrzebują świetlistych refleksów i zróżnicowania kolorystycznego. Dla krótkich fryzur wybieraj naturalne, ciepłe odcienie – złociste blondy, beże, ciepłe jasne lub ciemne brązy, czerń złamaną odcieniem śliwki, naturalne odcienie siwizny – rezygnując z kolorów zbyt„oczywistych”,

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

GREGIS

h INSPIRACJE I FRYZURY

HENKEL

1. L’ORÉAL Remix, pasta modelująca do włosów, 150 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 11,95 zł 2. GLAMOUR Carbon Line, grzebień ze szpikulcem, 1 szt., cena:

14,99 zł 3. BEAUTY LOOK nożyczki fryzjerskie, 1 szt., cena: 24,99 zł 4. SCHWARZKOPF Got2b, klej do modelowania fryzur, 150 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 12,66 zł 5. SYOSS Invisible Hold, pasta modelująca, 100 ml, cena: 14,99 zł

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

zrobić, to zapewnić im właściwe nawilżenie, ochronę i regenerację. Staraj się również zwrócić uwagę na odpowiednią pielęgnację skóry głowy, bo przy bardzo krótkich fryzurach i cienkich włosach wszelkie problemy pojawiające się na skórze głowy są bardziej widoczne (np. zaczerwienienia, stany zapalne, łupież). Blond, biel czy siwy? Krótka fryzura to doskonały „poligon doświadczalny” na wypróbowanie nowego koloru włosów. Miks odcieni na krótkich włosach wygląda bardziej... naturalnie!

JENNIFER LAWRENCE

PIELĘGNUJ Z GŁOWĄ Nie potrzebujesz kosmetyków specjalnie przeznaczonych do krótkich fryzur, bo – tak jak każde inne – wymagają pielęgnacji dobranej specjalnie do ich kondycji, jakości i charakteru. Na co dzień w zupełności wystarczy im dobrze dobrany szampon i odżywka, raz w tygodniu możesz zafundować im maskę i raz na miesiąc lub dwa odpowiednią kurację ampułkową. Zaletą krótkiego cięcia jest to, że jeśli nosząc dłuższe włosy, miałaś jakikolwiek problem z rozdwajającymi się końcówkami, przesuszeniem czy uszkodzeniem struktury włosa przez zbyt intensywne farbowanie lub chemiczne zabiegi fryzjerskie, część z tych problemów znika w momencie strzyżenia. Radykalne cięcie kończy problem ze zniszczonymi końcami włosów, a przesuszenie czy łamliwość są teraz łatwiejsze do opanowania. To tak, jakby twoje włosy dostały nowe życie, więc postaraj się wykorzystać tę

sytuację i zadbać o nie szczególnie troskliwie, nie dopuszczając do powrotu problemów. O krótkie włosy zadbać jest znacznie łatwiej niż o długie, ale nie przesadzaj ze zbyt dużą ilością„dobrych” składników i ze zbyt intensywną pielęgnacją, bo nawet krótkie włosy nie lubią obciążenia nadmiarem dobroczynnych substancji. To, co musisz

JUDI DENCH

np. smolistej czerni, czerwonej rudości czy platynowego blondu.

h INSPIRACJE I FRYZURY 1. 2.

1. WELLA Wellaflex, pian-

HENKEL

ka powiększająca objętość fryzury, 200 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 7,00 zł 2. SCHWARZKOPF Taft Power, lakier do włosów 250 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 5,60 zł

3. SHOCK

WAVES Maksymalne

DANUTA STENKA

Utrwalenie, krem Artystyczny Nieład do modelowania fryzury, 150 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 10,33 zł

UCZESANIE W MGNIENIU OKA Krótkie fryzury mają tę zaletę, że nie trzeba poświęcać im zbyt dużo czasu i uwagi. To prawda, pod warunkiem że fryzura jest dobrze dobrana do naturalnego charakteru twoich włosów. Bo jeśli masz długie, kręcone włosy, a koniecznie chcesz obciąć je na boba, który wymaga prostowania, nie licz na to, że uporasz się z układaniem fryzury w kilka minut. Warto więc zastanowić się razem z fryzjerem i znaleźć fryzurę, która będzie zgodna z charakterem twoich włosów. Wykorzystasz w niej to, że twoje włosy w naturalny sposób się kręcą lub że są proste

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Lubisz eksperymenty? Krótkie fryzury je uwielbiają. Bez trudu jednego dnia możesz wyglądać jak zadziorny urwis, a innego nosić gładkie włosy z brylantną w stylu Ala Capone.

albo falowane. Dopasowując uczesanie do podatności włosów na układanie, możesz być pewna, że wystarczy ci kilka minut i odrobina preparatów do stylizacji, żeby każdego ranka wyglądać rewelacyjnie. Pamiętaj również o tym, aby nowa krótka fryzura była dopasowana do twoich przyzwyczajeń i upodobań, bo może się okazać, że zamiast cieszyć się nowym uczesaniem cały czas będziesz o nim myśleć. Jeśli na przykład nie lubisz, kiedy włosy zasłaniają ci uszy, nie zgadzaj się na fryzurę, która je zasłoni, bo odruchowo będziesz zakładała pasma włosów za uszy i zniweczysz efekt nowego uczesania.

Dobrze dobrane uczesanie to takie, o którym zapominasz, nie musisz go korygować, poprawiać i nie zaprzątasz sobie nim głowy. KRÓTKO, KOBIECO I WESOŁO Krótkie włosy nie sprawią, że będziesz wyglądała mniej kobieco, bo przy dobrym cięciu i użyciu odpowiednich kosmetyków do stylizacji możesz wyczarować z nich naprawdę bardzo efektowne i niezwykle kobiece uczesania na każdą okazję. Preparaty podkreślające fale lub skręt loków, żele, brylantyny, pasty do stylizacji i gumy oraz pianki do włosów mogą pomóc ci w ułożeniu nawet bardzo krótkich włosów w fantazyjne fale z lat 30. XX wieku, zawadiackie fryzurki w stylu Audrey Hepburn, grzeczne uczesania z grzywką„ulizaną”na bok, rockowe nastroszone fryzury w stylu punk. Wszystko zależy od upodobań i okazji, do której ma być dopasowana fryzura. Bardzo modne w tym sezonie i niezwykle pożądane w okresie karnawału ozdobne spinki, opaski, klamerki i biżuteryjne wsuwki są również dla ciebie, więc korzystaj z nich nawet wtedy, gdy zdecydujesz się na bardzo krótką fryzurkę.

FOT. MAT. PRASOWE HENKEL, L’ORÉAL, SHUTTERSTOCK, AKPA

ANNE HATHAWAY

DOSSIER URODA h STYLIZACJA FRYZUR

Leksykon

kosmetyków do stylizacji włosów CO WYBRAĆ, BY FRYZURA PRZETRWAŁA ZMIENNĄ POGODĘ? KIEDY UŻYWAĆ ŻELU? PO CO STOSOWAĆ PUDER DO WŁOSÓW? JAKIE WŁAŚCIWOŚCI MA WOSK DO STYLIZACJI? OD DZIŚ BĘDZIESZ ZNAŁA ODPOWIEDZI NA TE I WIELE INNYCH PYTAŃ DOTYCZĄCYCH PRODUKTÓW DO STYLIZACJI WŁOSÓW.

48 h www.hebe.pl

3. facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK, GETTY IMAGES

LAKIER DO WŁOSÓW To najpopularniejszy kosmetyk utrwalający fryzurę. Powstał w 1948 roku w USA. Na początku kobiety podchodziły do nowatorskiego produktu ostrożnie, ale już w latach 60. XX wieku moda na tapirowane i utrwalane fryzury sprawiła, że był najczęściej kupowanym preparatem do włosów niemal na całym świecie. Dziś wciąż jest bardzo popularny, a nowoczesne technologie sprawiają, że jest kosmetykiem wielofunkcyjnym, nierzadko pełniącym także rolę pielęgnacyjną (zawiera np. ceramidy, proteiny, filtry przeciwsłoneczne, formuły chroniące kolor i włosy przed przegrzaniem). Powstały lakiery przeznaczone do różnych rodzajów włosów: podkreślające skręt loków, dyscyplinujące niesforne kosmyki, nabłyszczające, dodające objętości i utrwalające włosy w zależności od potrzeb: bardzo mocno, średnio lub lekko. Dzięki zastosowaniu

PIANKA sprayu lub atomizera lakier do włosów jest prosty w użyciu. W celu utrwalenia fryzury wystarczy spryskać ją lakierem z odległości 20–30 cm. Rada eksperta: Aby fryzura wyglądała naturalnie, lakier do włosów musi być rozprowadzony równomiernie. Najlepszym sposobem jest spryskiwanie włosów z dużej odległości nie silnym strumieniem lakieru, ale „mgłą” lub lekką „chmurą”, która osiądzie na włosach, nie sklejając ich. Aby uzyskać naturalny wygląd długich, falowanych lub kręconych włosów i dodać fryzurze objętości, można spryskać ją, opuszczając głowę do dołu i lakierować włosy, roztrzepując pasma palcami od nasady włosów. Przy krótkich i nastroszonych fryzurach lakieru można użyć jak żelu, nanosząc go najpierw na palce, a potem wilgotnymi palcami układając pojedyncze pasemka.

Pianka to po lakierze do włosów najczęściej kupowany kosmetyk do stylizacji fryzur. Dzięki lekkiej formule i prostemu sposobowi aplikacji można używać jej do stylizacji każdej fryzury i do każdego rodzaju włosów. Są takie, które zawierają substancje podkreślające skręt loków lub kształt fal oraz pomagające uzyskać idealnie gładką strukturę włosów. Dzięki innowacyjnym składnikom pianki świetnie nadają się do stylizacji włosów długich o regularnym skręcie albo zupełnie prostych. Dobrze sprawdzają się również przy modelowaniu włosów półdługich i krótkich, bo nie obciążają ich struktury, nie sklejają ich przy modelowaniu na szczotkę, pozwalają na długo zachować efekt puszystej i naturalnej fryzury. Pianki modelujące występują w wersjach o różnej mocy utrwalania, można więc dobrać ich rodzaj nie tylko do fryzury, jaką chcemy uzyskać, ale i do

11.

7. 8.

10.

rodzaju i kondycji włosów. Nawet cienkie i trudne do ułożenia włosy dzięki piance można wymodelować w dowolny sposób bez ich obciążania. Mocno utrwalające przydają się w sytuacjach, gdy mamy ochotę na całkowitą zmianę wizerunku i rozprostować naturalnie skręcone włosy lub skręcić proste. Rada eksperta: Piankę najłatwiej nanosić na wilgotne włosy grzebieniem o gęstych ząbkach tak, aby równomiernie rozłożyła się na wszystkich pasmach. Można wycisnąć trochę pianki na dłoń i z niej nabierać grzebieniem porcje, które wczesujemy we włosy, lub rozetrzeć ją w dłoniach i wgniatać ją we włosy, modelując fryzurę palcami i podsuszając suszarką. Aby uzyskać naturalny efekt dużej objętości fryzury, można nałożyć piankę na wilgotne włosy, a potem suszyć je, wyciągając poszczególne pasma na szczotkę.

1. MINUET Salon Professional, lakier do włosów, 265 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 3,02 zł 2. L’ORÉAL Infinium, lakier mocno utrwalający, 500 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 4,60 zł 3. L’ORÉAL Elnett, lakier mocno utrwalający, 250 ml, cena: 18,49 zł, 100 ml = 7,40 zł 4. SCHWARZKOPF Palette, supermocny lakier do włosów, 250 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 4,00 zł

5. TOTAL KERATIN COMPLEX

lakier do włosów, 750 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 2,13 zł 6. SYOSS , Style Perfection, lakier keratynowy do włosów, 300 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 7. JOHN FRIEDA Luxurious Volume, pianka powiększająca fryzurę, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 8. NIVEA Diamond Gloss, pianka nabłyszczająca, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł 9. TOTAL KERATIN COMPLEX pianka mocno utrwalająca, 500 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 3,20 zł 10. PHIL SMITH Big It Up!, pianka powiększająca fryzurę, 75 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 17,32 zł 11. SCHWARZKOPF Styliste Ultime, pianka elastyczna, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h STYLIZACJA FRYZUR

5. 4.

WOSK I BRYLANTYNA Współczesny wosk do układania włosów jest prawnukiem kosmetyku, który już 3500 lat temu Egipcjanki nakładały na swoje włosy i peruki. W starożytnym Egipcie kosmetyk wykonywano na bazie wosku pszczelego. Również w Europie na włosach człowieka sprzed około 2–3 tys. lat odkryto pomadę, której bazą były żywica sosnowa i oleje roślinne. Współcześnie – od XIX wieku – z wosku korzystają częściej mężczyźni. Nowoczesny wosk do włosów i brylantyna składają się (tak jak ich starożytni poprzednicy) z olejów roślinnych, naturalnych wosków oraz wazeliny. Nie sklejają włosów, nie usztywniają ich, dają się rozczesywać, nadając im gładkość i mokry połysk. Brylantyna i wosk na fali mody na lata 50. XX wieku są dziś modnymi produktami w stylu retro lansowanymi w barbershopach (czyli u golarzy). Używają ich męż-

czyźni, stylizując proste długie i zaczesane do tyłu grzywki, oraz kobiety na długie włosy, nadając im połysk i jedwabistą gładkość (np. przy kokach, kiedy część zaczesanych włosów z czoła i boków musi być idealnie gładka). Wosk i brylantyna nie są produktami, którymi utrwala się fryzurę, ale preparatami, które pomagają ułożyć włosy, nadać im połysk i gładkość. Rada eksperta: Wosk lub brylantynę najpierw warto rozgrzać w dłoniach i ruchami głaszczącymi wetrzeć je w pasma. Wosk można nakładać na część włosów, np. przed ich gładkim zaczesaniem w kok lub koński ogon, na całą długość włosów lub tylko na ich końcówki. Ten ostatni sposób sprawdza się przy cieniowanych fryzurach i lokach, bo nadaje uczesaniu bardziej żywy i dynamiczny charakter.

SCHWARZKOPF

Taft, Power Wax, wosk nadający strukturę, 75 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

50 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. SCHWARZKOPF Taft, Power Activity, żel do układania fryzur,

150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł 2. BIELENDA Graffiti, mocny żel do włosów, 250 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 2,00 zł 3. CREIGHTONS The Curl Company, żel do włosów kręconych, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 4. HEGRON mocny żel do włosów, 150 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 10,66 zł 5. SCHWARZKOPF Styliste Ultime, Elastin Flex Control, żel w sprayu, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł 6. SHOCKWAVES żel w sprayu unoszący włosy, 150 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 10,33 zł

ŻEL Wymyślono go w 1929 roku na potrzeby mody na układane ręcznie fale chłopczycy. Poszukiwano produktu, który nie byłby tak tłusty jak brylantyna i woskowe pomady, dawał mocne utrwalenie i połysk. Żel spełniał te oczekiwania i w tej samej formie przetrwał aż do dziś. Współczesne żele mają konsystencję galaretki, idealną przejrzystość i gładkość. Mogą też zawierać substancje zapachowe, ekstrakty nawilżające, a nawet brokat lub opalizujące drobinki. Żele powstają na bazie karagenu i polimerów mających właściwości usztywniające i utwardzające. Ich zaletą jest to, że nie przetłuszczają ani nie wysuszają włosów.

Przy panującej dziś modzie na naturalne i żywe fryzury wykorzystywany jest zwykle do układania krótkich włosów, eksponowania pojedynczych pasm, stylizacji mokrych fal lub pazurków. Rada eksperta: Żel najlepiej nakładać palcami na wilgotne lub suche włosy, modelując fryzurę. Przy nakładaniu go na wilgotne włosy i podsuszaniu ich suszarką warto obserwować, jak się zachowuje produkt. Niektóre żele pod wpływem ciepłego powietrza suszarki ścinają się i zmieniają się w nieprzezroczystą białawą skorupkę, a potem wykruszają się i przypominają... łupież.

DOSSIER URODA h

STYLIZACJA FRYZUR 1.

GUMA 1. JOANNA krem podkreślający loki,

200 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 7,50 zł 2. SYOSS Invisible Hold, niewidoczna pasta do modelowania, 100 ml, cena: 14,99 zł 3. SCHWARZKOPF Got2b, Phenomenal, krem do modelowania, 100 ml, cena: 18,99 zł

KREM To produkt z pogranicza pielęgnacji i stylizacji. Pomaga ułożyć fryzurę, bo zawiera substancje utrwalające (np. skręt), nadaje włosom połysk i gładkość, a jednocześnie pielęgnuje je i chroni. Krem do stylizacji pomaga stworzyć naturalne, modne fryzury, nadając pojedynczym pasmom pozornie nieuporządkowany charakter. Utrwalenie kremem może być naprawdę mocne, ale przy tym włosy wciąż pozostają elastyczne, lśniące i mają naturalny wygląd. Zaletą kremu do stylizacji włosów jest również to, że ułatwia rozczesywanie pasm, nawilża i natłuszcza, dodaje połysku włosom matowym i zniszczonym np. farbowaniem lub trwałą ondulacją. Rada eksperta: Krem najlepiej nakładać na włosy po uprzednim rozgrzaniu go w dłoniach. Można aplikować go, wgniatając we włosy (przy włosach kręconych, falowanych i półdługich), głaszcząc (przy prostych i lekko falowanych) albo roztrzepując (przy półdługich i krótkich).

52 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Daje efekt podobny do żelu, ale w przeciwieństwie do niego nie usztywnia włosów, pozostawiając je elastycznymi i podatnymi na modelowanie. Guma jest lepka, wykazuje się dużą plastycznością i pod wpływem ciepła staje się mniej gęsta (choć zachowuje właściwości modelujące i utrwalające fryzurę). Z uwagi na ciężką, bogatą konsystencję nie jest polecana osobom z włosami skłonnymi do przetłuszczania się i cienkimi, bo produkt może je dodatkowo obciążyć i sprawić, że będą wyglądały na przetłuszczone. Niektóre gumy modelujące zawierają zmywalne barwniki, które delikatnie koloryzują włosy. Dzięki nim nie tylko wystylizujemy włosy 1.

ale i odmienimy również ich odcień, bo produkt podkreśli ich naturalny kolor lub doda im kilka barwnych akcentów przy nałożeniu jedynie na wybrane pasma. Guma z uwagi na swoją dosyć ciężką formułę najlepiej sprawdza się na krótkich lub półdługich włosach, dynamizując fryzurę i ożywiając ją. Rada eksperta: Przed aplikacją gumę najlepiej jest ogrzać w dłoniach i nakładać na wybrane pasma suchych włosów lub partie fryzury, które wymagają modelowania. Nie poleca się nakładania produktu na wszystkie włosy, bo wtedy fryzura może opaść i nie uzyska się pożądanego efektu zwiększonej objętości i dynamiczności.

1. EVELINE Art Stylist, ekstramocna guma

z płynną keratyną, 100 ml, cena: 7,99 zł 2. JOANNA guma do kreatywnej stylizacji, 100 g, cena: 6,99 zł 3. SCHWARZKOPF Got2b, Chaotic, guma do modelowania, 100 g, cena: 18,99 zł

Cel:

! y s o ł w e c à j a OlÊniew produktów Przedstawiamy nową serię orzoną przez do pielęgnacji włosów, stw o stylistę gwiazd wielokrotnie nagradzaneg Phila Smitha. To najprostszy sposób, nie wyglądały aby Twoje włosy codzien OLŚNIEWAJĄCO!

Produkty u˝ywane w salonach Phila Smitha

P hil x

p.s. Love your hair Big It Up! szampon i odżywka zwiększające objętość Aby naturalnie podnieść Twoje włosy i zwiększyć ich objętość. Hello Moisture regenerująco-naprawczy szampon i odżywka Aby nawilżyć Twoje włosy. Podaruj im odrobinę miłości.

www.philsmithhair.com

Phil Smith Be Gorgeous

psBEGORGEOUS

DOSSIER URODA h

STYLIZACJA FRYZUR

PUDER I SUCHY SZAMPON Oba produkty bazują na podobnych składnikach, a ich funkcje i działanie są zbliżone. Suchy szampon jest produktem pielęgnacyjnym, a jego zadaniem jest odświeżenie fryzury, wchłonięcie z włosów sebum, zanieczyszczeń i resztek kosmetyków. Główną rolą pudru modelującego jest natomiast dodanie fryzurze objętości i ułatwienie jej ułożenia. Podstawowymi składnikami obu produktów są najczęściej skrobia (kukurydziana lub ryżowa) albo talk wykazujące wyjątkowe właściwości pochłaniania sebum, a tym samym oddzielania od siebie sklejonych i przetłuszczonych włosów. Ich zaletą jest to, że nie zbrylają się, nie są widoczne i nie mają złego wpływu na skórę głowy. Suchy szampon i puder modelujący mogą również zawierać składniki tonizujące (np. ekstrakt z rumianku, pokrzywy lub owsa) albo formuły typu push-up, które zwiększają objętość fryzury i unoszą włosy od nasady. Mogą występować w formie sprayu albo pudru z aplikatorem w postaci gąbki czy opakowania przypominającego... solniczkę. Puder do modelowania sprawia, że fryzura długo utrzymuje formę. Rada eksperta: Oba rodzaje kosmetyków należy aplikować ostrożnie i nie przesadzać z ich ilością. Najłatwiej wykorzystać te w formie sprayu, bo wystarczy użyć ich tak jak lakieru do włosów, zaczynając aplikację od nasady włosów. Pudry i szampony w postaci zasypki lub z aplikatorem z gąbki wymagają innej obsługi – proszek należy wcierać we włosy tuż przy skórze głowy i wmasować na całej ich długości. Po aplikacji należy odczekać 5–7 minut, wytrzeć włosy ręcznikiem i rozczesać, usuwając resztki pudru. Warto pamiętać, że zarówno suchy szampon ,jak i puder modelujący to środki, które można stosować doraźnie i po każdej aplikacji należy dokładnie umyć włosy.

3. 2.

5. 6.

10.

1. SCHWARZKOPF Got2b, puder powiększający fryzurę, 10 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 189,90 zł 2. SCHWARZKOPF Taft, puder powiększający fryzurę,10 g,

cena: 18,99 zł, 100 g = 189,90 zł 3. AUSSIE Aussome Volume, suchy szampon, 120 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 14,16 zł 4. TIMOTEI suchy szampon z zieloną herbatą, 245 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 6,93 zł 5. FARMONA Radical, suchy szampon do każdego rodzaju włosów, 150 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 6,66 zł 6. DOVE Refresh+Care, suchy szampon, 250 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 6,80 zł 7. SYOSS suchy szampon powiększający fryzurę, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 8. COLAB London, suchy szampon, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 9. BATISTE Light&Blonde, suchy szampon, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml =8,50 zł 10. COLAB Monaco, suchy szampon, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

54 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

DOSSIER URODA h

STYLIZACJA FRYZUR

SÓL MORSKA Ten preparat powstał zupełnie niedawno i jest odpowiedzią firm kosmetycznych na potrzeby osób, które chciałyby podtrzymać wakacyjny wygląd włosów. Stworzony dla wielbicielek naturalności i aktywnych kobiet nieprzepadających za wymuskanymi i grzecznymi fryzurami. Preparaty, których podstawowym składnikiem są sól morska lub woda morska i olejki z egzotycznych roślin, sprawiają, że włosy uzyskują naturalny wygląd, oddzielają się w niezbyt grube pasma, są lekko matowe, a jeśli mają tendencję do falowania lub skręcania się, sól podkreśli dodatkowo te cechy. Po aplikacji preparatu włosy wyglądają, jakby właśnie wyschły na wietrze po morskiej kąpieli, są lekkie, ale nie puszą się, mają wyrazistą strukturę i zwiększoną objętość. Preparaty z solą morską najlepiej wyglądają stosowane na długie i półdługie włosy, szczególnie jeśli są cieniowane. Rada eksperta: Aby podkreślić naturalny wygląd włosów, ich delikatny skręt i zwiększyć objętość fryzury, po aplikacji preparatu z wodą morską wystarczy zakręcić na palcu kilka pojedynczych pasemek włosów wokół twarzy albo zebrać wszystkie włosy na czubku głowy i związać je w luźny węzełek. Po wyschnięciu będą się naturalnie układały i efektownie skręcały.

1. SCHWARZKOPF Got2b,

Beach Boy, krem z solą, 100 ml, cena: 18,99 zł 2. SCHWARZKOPF Ultima Styliste, spray z solą morską, 200 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 3. HAIR CARE Beach Look Spray, spray z morską solą, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml

= 10,00 zł

CIEKAWOSTKA O SPRAYU W 1878 roku na paryskiej Wystawie Światowej prezentującej nowinki techniczne zaprezentowano atomizer do perfum. Przemysł kosmetyczny zainteresował się wynalazkiem, zmieniając konfekcjonowanie większości kosmetyków występujących w płynnej formie. Kolejną rewolucję przemysł kosmetyczny przeżył w 1943 roku kiedy w Stanach Zjednoczonych pojawiła się pierwsza puszka aerozolu jako opakowanie... środka do zwalczania komarów. Pojawienie się atomizera i aerozolu oznaczało, że każdy płynny roztwór kosmetyczny (nie tylko perfumy) można było aplikować na twarz, ciało i włosy w postaci lekkiej chmurki stworzonej z miliona drobnych kropelek. Dzięki jednemu psiknięciu możliwe stało się więc precyzyjne rozpylenie substancji w krótkim czasie i na dużej powierzch-

ni. Do dziś forma atomizera lub sprayu jest jedną z najbardziej lubianych przez klientów i najczęściej wykorzystywanych w przemyśle kosmetycznym – również w produktach do stylizacji włosów, których aplikacja wymaga równomiernego rozpylenia niewielkiej ilości preparatu. Opakowania mają niezliczoną wprost liczbę sprayów o różnych funkcjach i przeznaczeniu. Można więc znaleźć nie tylko lakier i piankę w sprayu, ale również preparaty popularnie nazywane „żelazkiem” skutecznie rozprostowujące włosy, płyny podkreślające skręt loków i dyscyplinujące fryzurę, płyny chroniące włosy przed blaknięciem oraz promieniami słonecznymi, płyny nadające fryzurze połysk, zapobiegające elektryzowaniu się włosów i wszelkiego rodzaju utrwalacze – nawet woski, brylantynę i żele.

3. 1.

1. CECE Experto, spray powiększający fryzurę, 300 ml, cena: 24,99 zł,

Booster, spray unoszący włosy, 237 ml, cena: 39,99 zł, Curl Company, spray do włosów kręconych, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 4. PHIL SMITH SOS Rescue, mgiełka do prostowania, 75 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 22,65 zł 5. ANDREW BARTON Protect Colour, mgiełka chroniąca kolor włosów w czasie prostowania, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 100 ml = 8,33 zł 2. CHI Volume

Nasz ekspert: KATARZYNA PONIATOWSKA-MIŁEK stylistka fryzur i współwłaścicielka salonów fryzjerskich Milek Design www.milekdesign.pl

56 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

100 ml = 16,87 zł 3. CREIGHTONS The

NOWOŚĆ

PROFESJONALNY w codziennej pielęgnacji EFEKT Twoich włosów

Mistrz Świata Fryzjerstwa OMC

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

STYL, TRWAŁOŚĆ I JAKOŚĆ

58 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

WYPIELĘGNOWANE DŁONIE I ZADBANE PAZNOKCIE POMALOWANE LAKIEREM O MODNYM ODCIENIU ŚWIADCZĄ NIE TYLKO O TYM, ŻE LUBIMY DBAĆ O URODĘ, ALE RÓWNIEŻ O TYM, ŻE CHĘTNIE PODĄŻAMY ZA TRENDAMI, CHCEMY WYGLĄDAĆ KOBIECO, ELEGANCKO I NA CZASIE. DZIĘKI NOWOCZESNYM PRODUKTOM MARKI ANDREIA PROFESSIONAL PIELĘGNACJA PAZNOKCI JEST JESZCZE ŁATWIEJSZA I PRZYJEMNIEJSZA, A EFEKT STYLIZACJI UTRZYMUJE SIĘ NAWET 4 TYGODNIE.

ndreia Professional jest firmą, która od 1987 roku specjalizuje się w pielęgnacji i stylizacji paznokci, a szeroki wachlarz oferowanych produktów zadowoli zarówno kobiety stawiające głównie na profesjonalną i skuteczną pielęgnację, jak i te, dla których ważniejsza jest efektowna i modna stylizacja paznokci. Każda z nich, bez

względu na styl i upodobania, na pewno znajdzie w ofercie marki coś dla siebie. Bo zadbane dłonie, zdrowa skóra i dobrze dobrany odcień lakieru do paznokci są najlepszym sposobem na to, aby podkreślić swój styl. A to przecież ważne dla wizerunku! Andreia Professional oferuje gamę produktów przeznaczoną do pielęgnacji i upiększania paznokci, które zdążyły już po-

znać i polubić kobiety na całym świecie. Lakiery żelowe o wyjątkowym połysku (Gel Polish) oraz baza-top w kompaktowym produkcie typu„dwa w jednym”(Base/Top Coat 2 in 1) to prawdziwe hity marki i jedne z najbardziej docenianych produktów. Andreia Professional to również ponad kilkadziesiąt różnych odcieni wspaniałych i trwałych lakierów do paznokci.

Najnowsza linia ulubionych przez kobiety lakierów Gel Polish nowej generacji dostępna jest w 56 kolorach i przeznaczona jest do utwardzania światłami LED i UV. Idealne paznokcie według marki Andreia Professional to intensywny połysk, idealnie gładka powierzchnia oraz gwarancja trwałości nawet przez 4 tygodnie.

Znajdź swój ulubiony produkt i najpiękniejsze odcienie lakierów do paznokci Andreia Professional w sklepach h 1. GEL POLISH N. 293, 10,5 ml – lakier do paznokci. 2. BASE/TOP COAT 2 IN 1, 10,5 ml – ochrania lakier i nadaje mu wyjątkowy połysk. 3. ULTRABOND PRIMER, 10,5 ml – podkład pozwalający zwiększyć „przyczepność” lakieru. 4. CLEANSER, 250 ml – odtłuszcza płytkę paznokcia i przygotowuje do stylizacji. 5. CRYSTAL SHINE CLEANSER, 250 ml – odtłuszcza płytkę paznokcia i daje bardzo błyszczące wykończenie.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA

TERMOAKTYWNE Substancje aktywne wnikają w głąb rozgrzanej skóry lepiej i skuteczniej. Dlatego zaaplikuj krem i balsam jak najszybciej po wyjściu z kabiny prysznicowej! TEKST: MATYLDA JAWOR

60 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

hciałabyś, aby kosmetyki, których używasz, działały w 100 procentach? Kto by nie chciał! To możliwe, trzeba tylko dać im szansę. A zima to idealny czas, by sprawdzić, czy ich efektywność rzeczywiście może wzrosnąć. To teraz lubimy rozgrzewać się pod strumieniem gorącej wody pod prysznicem, aż cała łazienka pokrywa się parą. To bardzo dobry moment. Bo skóra ciepła i oczyszczona oraz świeżo umyte włosy z uchylonymi pod wpływem wysokiej temperatury łuskami „wciągną” dobroczynne substancje jak odkurzacz wysokiej klasy. Nie musisz jechać do spa, aby zafundować sobie prawdziwą

kurację dla urody. Wystarczy, że na dworze jest zimno, bo to dobrze motywuje do rozgrzania ciała ciepłą wodą, a właściwie dobrane kosmetyki wykonają resztę dobrej roboty.

Oleista woda Trudno aplikować balsam na ciało – zwłaszcza dobry – przed gorącą kąpielą. Każdy kosmetyk spłynie ze skóry bardzo szybko. Natomiast można dodać go do wody w wannie. Wystarczy, że pod strumień wody, kiedy napełniasz wannę, wlejesz 2–3 łyżeczki naturalnego olejku odżywczego. „Bicz wodny” z kranu rozdrobni strukturę olejku na drobniutkie kropelki, które unosić

się będą na powierzchni wody. Po wejściu do wanny pokryją skórę mikropowłoką wystarczającą, by zabezpieczyć jej delikatny płaszcz lipidowy. Gorąca woda pobudza krążenie krwi, dzięki czemu skóra będzie lepiej dotleniona. Wilgoć i wysoka temperatura rozszerzają też pory, co poprawia przenikalność substancji zawartych w kosmetykach w głąb kolejnych warstw naskórka. Uważaj jednak i nie siedź w gorącej wodzie dłużej niż 10 minut, bo to jednak wysiłek dla serca i może zakręcić ci się w głowie. Zwłaszcza powściągliwie powinny podchodzić do tematu kobiety w ciąży, z zaburzeniami pracy tarczycy i serca. A także – i to może być wiadomość zaskakująca – osoby prze-

ZDJĘCIA: GETTY IMAGES

1. BIELENDA Algi Morskie, kremowe serum do ciała, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 2. NACOMI olej kokosowy, rafinowany, 100 ml, cena: 9,99 zł 3. DR IRENA ERIS Algorithm, maska nawilżająca na szyję i dekolt, 75 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 106,65 zł 4. TOŁPA dermo body cellulite, serum do ciała,

250 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 26,00 zł 5. NATURA SIBERICA Caviar de Russe, maseczka kawiorowa na twarz, 50 ml, cena: 35,99 zł, 100 ml = 71,98 zł 6. BIELENDA Body Perfector, odżywczy, brązujący balsam do ciała, 175 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 13,71 zł 7. NATURA SIBERICA Tsar Mulberry, peeling do ciała z morwą, 370 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 10,27 zł 8. NACOMI masło do ciała intensywnie regenerujące na bazie masła shea i kakaowego, 100 ml, cena: 19,99 zł 9. DOVE Rich Nourishment Cream, krem intensywnie nawilżający do twarzy, 150 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 6,66 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA

3. 4. 2. 1. PERFECTA Elixir Multi-Kolagen, krem-booster do ciała, 225 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 6,22 zł 2. TOŁPA spa, eco vitality, orzeźwiający peeling-maska do ciała,

270 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 14,81 zł 3. NACOMI olej tamanu do twarzy i ciała, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 4. TOŁPA spa, eco vitality, aksamitny krem-mus pod prysznic i do kąpieli, 270 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 10,37 zł 5. DOVE DermaSpa olejek do ciała, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

ziębione. Ale dla wszystkich pozostałych prawie kwadrans to naprawdę sporo czasu, który warto wykorzystać na to, na co zwykle czasu nam brakuje, czyli na masaż twarzy. Po umyciu się bieżącą wodą nie polewamy twarzy oleistą wodą z wanny, ale szybko przemywamy wacikami z wodą micelarną, a potem z tonikiem i nakładamy serum lub kosmetyk kuracyjny w ampułce. Delikatnymi ruchami „wtłaczamy” go do głębszych warstw skóry, licząc do pięćdziesięciu.

62 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Moja mała sauna... Nie musi być większa niż twoja kabina prysznicowa. Natrysk to szybka rozgrzewka, ale dlaczego tylko na doraźnych korzyściach poprzestawać! Kiedy kabinę wypełnia para, dobrze jest wetrzeć w skórę kosmetyk na bazie oleju, np. zrobić solny lub cukrowy peeling, a po nim wetrzeć w skórę bogaty w substancje odżywcze balsam. Prysznic to także świetne miejsce, bo dużo łatwiej używa się tu preparatów o nieco„twardej”, ciężkiej kon-

systencji, ponieważ para i temperatura zmieniają ich stan skupienia na bardziej płynny.

Włosy w łaźni Nasze fryzury nie przepadają za suszarką, zbyt częstymi kąpielami i wizytami w saunie. Buntują się i pokazują, jak bardzo im to szkodzi – potrafią stać się sztywne i matowe. Są, na szczęście, sposoby na to, aby podczas przyjemnych i pożytecznych kąpieli także włosy były zadowolone. Wystarczy na czas

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA 1.

CIEPŁOTERAPIA DLA ZDROWIA I URODY

Najzdrowsze dla większości osób mieszkających w Polsce są kąpiele w temperaturze pomiędzy naturalną ciepłotą ciała a 40°C. Lepiej nie przesadzać z gorącą wodą, bo omdlenie w wannie może mieć przykre konsekwencje. Pod prysznicem można pozwolić sobie na wodę naprawdę gorącą (lekko powyżej 40°C), ale na krótko. To zresztą nieekologiczne lać wodę godzinami.

Najlepszy dla skóry (poprawia jędrność) i zdrowia (usprawnia krążenie) jest natrysk, podczas którego zmienia się temperaturę, i to dość radykalnie. Zaczynamy od strumienia wody ciepłej (do 3 minut), a potem zimnej (do 50 sekund). Problemy z wydolnością żylną, choroby serca, a także skłonność do trądziku i pękających naczynek to przeciwwskazania do korzystania z łaźni rzymskiej i parowej.

kąpieli owinąć je cienkim ręcznikiem (nie może to być ciężki ręcznik frotte!). To gest ochronny, ale można dodać do programu minimum coś pożytecznego: maskę regeneracyjną, olejek kokosowy lub inny odżywczy albo kosmetyk dodający objętości fryzurze. Pod wpływem ciepła cząsteczki aktywne zawarte w kosmetykach tego typu powiększają objętość po wniknięciu pod łuski włosów. Jeżeli natomiast oczekiwany efekt to wygładzenie włosów, przed kąpielą należy nałożyć na nie cienką warstwę pielęgnującego olejku, a po kąpieli spłukać głowę chłodną wodą, aby domknąć łuski włosów. Nie należy wchodzić do sauny i wanny z gorącą wodą z mokrymi włosami. Niedobrym pomysłem jest mycie włosów, a potem wylegiwanie się w wannie. Nie bez znaczenia jest także kontakt włosów z wilgotnym powietrzem po inwazyjnych zabiegach fryzjerskich (np. farbowaniu, trwałej obu rodzajów). Należy go unikać przez kilka dni po wizycie u fryzjera.

4. 6.

1. LIRENE Beauty Collection, antycellulitowy peeling grejpfrutowy, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 2. NACOMI 7 Oils, maska do olejowania włosów,

100 ml, cena: 25,99 zł 3. BIELENDA olejek arganowy do pielęgnacji twarzy, 15 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 179,93 zł 4. LIRENE Shower Oil, Macadamia& Monoi, żel z olejkiem pod prysznic, 400 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 2,50 zł 5. NACOMI Natural Body Butter, masło do ciała z olejkiem ze słodkich migdałów i masłem shea, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 6. TOŁPA dermo face stimular 40+, 2x6 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 66,58 zł

64 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Zadbaj o swoje włosy zimą.

Idealnie odżywione włosy dużo więcej

h URODA I PIELÄ&#x2DC;GNACJA TWARZY

66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

RETINOL

STRAŻNIK MŁODOŚCI Sprawia, że skóra staje się gładka, bardziej elastyczna i napięta, a zmarszczki i drobne bruzdki po prostu znikają. Retinol – bo o nim mowa – to jeden z najskuteczniejszych sprzymierzeńców pielęgnacji przeciwstarzeniowej i przeciwtrądzikowej. Warto się z nim zaprzyjaźnić. Na stałe! TEKST: KATARZYNA BRZESKA

etinol to nic innego jak główna forma witaminy A w czystej postaci – witaminy zwanej przez kosmetologów „witaminą młodości”. Witamina A jest jedną z najwcześniej odkrytych i najlepiej przebadanych witamin. Rozpuszcza się w tłuszczach, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wzroku, wpływa na wzrost komórek oraz prawidłowy rozwój kości (a tym samym na kondycję włosów i paznokci). Jej niedobór organizm sygnalizuje suchością i łuszczeniem się skóry oraz pogorszeniem stanu włosów i paznokci. Choć człowiek sam wytwarza witaminę A z beta-karotenu zawartego w pożywieniu, jej poziom drastycznie

spada z wiekiem i pod wpływem działania promieni słonecznych (zwłaszcza promieniowania UVA). Uzupełnianie niedoborów witaminy A powinno więc opierać się na odpowiednio zbilansowanej diecie i suplementach, a także na dostarczaniu jej skórze w postaci kosmetyków z odpowiednią jej formą, np. retinolem, beta-karotenem, retinoidami, retinalem, palmitynianem lub octanem retinylu.

Jak działa? Kiedy skóra zaczyna się starzeć, traci swoją jędrność, staje się cieńsza i odwodniona, a jej wewnętrzna struktura, będąca swego rodzaju rusztowaniem zbudowanym z włókien kolagenu i elastyny, zaczyna się

zapadać, czego efektem są pojawiające się zmarszczki i bruzdy. Co sprawia, że retinol jest tak skuteczny w kuracjach przeciwzmarszczkowych i kremach hamujących procesy starzenia skóry? Działanie retinolu polega na pogrubieniu warstwy naskórka poprzez wzrost komórek i przyspieszenie procesów rogowacenia, dzięki czemu naskórek staje się grubszy, a zmarszczki mniej widoczne i wyraźnie spłycone. Retinoidy, czyli wszystkie pochodne witaminy A, mają jeszcze jedną zaletę w walce ze starzeniem skóry – rozjaśniają przebarwienia pigmentacyjne. Retinol działa na nieprawidłowo (nadaktywnie) funkcjonujące melanosomy, czyli ciałka melaninowe produkujące ciemny barwnik, melaninę od-

3. 4.

1. L’ORÉAL Revitalift, krem przeciwzmarszczkowy na noc, 50 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 89,98 zł 2. L’ORÉAL Revitalift krem przeciwzmarszczkowy na dzień,

50 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 89,98 zł 3. EVELINE Neo Retinol, rozświetlający krem pod oczy 15 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 133,27 zł 4. EVELINE Neo Retinol, liftingujący krem przeciwzmarszczkowy, 50 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 43,98 zł 5. SORAYA Liftensive 50+, regenerujący krem do twarzy na noc, 50 ml, cena: 28,69 zł, 100 ml = 57,38 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

powiedzialną za pojawianie się na skórze przebarwień i w pewnym sensie „uspokaja” je, doprowadzając do zmniejszenia produkcji barwnika. Dobroczynne działanie retinolu zachodzi również w skórze właściwej, gdzie pobudza produkcję kolagenu i sprawia, że tworzą się nowe włókna kolagenowe, które wzmacniają rusztowanie dla skóry. Odnowienie włókien elastyny powoduje powstawanie nowych naczyń krwionośnych w skórze, a więc polepsza się dotlenienie i odżywienie komórek, co również wpływa na zahamowanie procesów starzenia. W rezultacie w skórze właściwej zmarszczki stają się płytsze, a skóra jest lepiej nawilżona i odżywiona.

Nie tylko na zmarszczki Retinol skutecznie radzi sobie również z trądzikiem. Kosmetyki zawierające pochodne witaminy A mogą okazać się wyjątkowo pomocne w kuracjach wspomagających jego leczenie, ponieważ regulują wydzielanie łoju, zmniejszają powstawanie zaskórników, hamują przetłuszczanie się skóry, a także odblokowują pory. Stosowanie preparatów antytrądzikowych zawierających retinoidy wymaga jednak konsultacji z lekarzem dermatologiem (specyfiki można kupić jedynie na receptę), wyjątkowej dyscypliny i cierpliwości – trzeba stosować je bardzo regularnie i nie zniechęcać się,

5. 1.

3. 2. 1. FARMONA Olejek Arganowy, krem do skóry suchej, 50 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 25,98 zł 2. SORAYA Liftensive 50+, krem przeciwzmarszczkowy na dzień,

50 ml, cena: 28,69 zł, 100 ml = 57,38 zł 3. VIS PLANTIS Reti Vital Care, serum do twarzy z retinolem, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 4. DERMOFUTURE intensywna kuracja do włosów z retinolem, 12 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 99,92 zł 5. VIS PLANTIS Reti Vital Care, krem nawilżający na dzień z retinolem, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł

68 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

RETINOL POD SPECJALNYM NADZOREM Marzena Lorkowska-Precht lekarz medycyny estetycznej, specjalista medycyny anty-aging, właścicielka kliniki Artismed w Warszawie www.artismed.pl

FOT. SHUTTERSTOCK

Choć retinoidy są bardzo skuteczne w walce ze zmarszczkami i trądzikiem, należy stosować je ostrożnie. Przede wszystkim preparaty z retinolem i pochodnymi witaminy A powinniśmy kupować wyłącznie w drogeriach i aptekach, unikając anonimowych sprzedawców z internetu. Niezwykle ważne jest bowiem stężenie, w jakim retinol występuje w kosmetyku. Dopuszczalne stężenie retinolu w ogólnodostępnych kosmetykach wynosi maksymalnie 0,1 proc., a wszystkie inne preparaty o wyższym stężeniu można

kupić jedynie na receptę. Stosowanie ich bez nadzoru lekarza, nieumiejętnie i na własną rękę, zamiast poprawić wygląd skóry, może ją podrażnić, a nawet doprowadzić do niezwykle trudnych do usunięcia przebarwień i komplikacji zdrowotnych. Preparaty na receptę zawierające silnie działający kwas retinowy nie mogą być używane przez kobiety w ciąży, bo w skrajnych przypadkach mogą powodować uszkodzenia płodu lub poronienia. Ponieważ witamina A może wykazywać działanie fotouczulające i pod wpływem promieni słonecznych powodo-

jeśli pozytywne rezultaty nie pojawiają się natychmiast. Na ogół maści i kremy przeciwtrądzikowe powodują w pierwszym okresie stosowania nasilenie objawów – pojawiają się nowe wypryski, zaczerwienienia, skóra reaguje intensywnym przetłuszczaniem się, błyszczeniem i zaczyna się łuszczyć. W takim momencie należy uzbroić się w cierpliwość, nie zniechęcać się i nie przerywać kuracji. Po mniej więcej 2–3 tygodniach nasilone objawy trądziku ustępują i z każdym kolejnym tygodniem stan skóry coraz bardziej się poprawia. W walce z trądzikiem stosuje się również doustne preparaty retinoidowe wykazujące bardzo skuteczne działanie przeciwtrądzikowe, ale tego typu kuracje bezwarunkowo muszą być przeprowadzane pod stałą opieką lekarza dermatologa. Przez cały okres leczenia doustnymi retinoidami należy kontrolować stan zdrowia badaniami krwi (szczególnie poziom cholesterolu i trójglicerydów) oraz ogólny stan zdrowia i wygląd skóry.

wać przebarwienia, odradzam stosowanie kosmetyków z retinolem w okresie dużej ekspozycji słonecznej, czyli mniej więcej od kwietnia do końca września, a w słoneczne dni (np. zimą w górach) w celach ochronnych niezbędne jest używanie kremów z wysokim filtrem przeciwsłonecznym. Warto pamiętać, aby kurację preparatami zawierającymi retinol i pochodne witaminy A dopasować indywidualnie do wrażliwości swojej skóry. Jeśli preparat z retinolem o stężeniu np. 0,5 proc. wywoła podrażnienia, spróbujmy odstawić taki

Jak wybierać? Najczęściej i najchętniej używanymi kosmetykami zawierającymi retinol są kremy, żele, sera i kuracje ampułkowe. Coraz więcej firm proponuje również rozszerzone gamy produktów zawierające także kosmetyki oczyszczające z retinolem, takie jak olejki wzbogacone pro-retinolem lub płyny do demakijażu, maski, maski-płatki pod oczy. Entuzjaści „witaminy młodości” uważają, że na krem z retinolem nigdy nie jest za wcześnie, przyjmując, że – niestety – skóra człowieka zaczyna starzeć się już około 25. roku życia. Ale tak naprawdę to nie metryka powinna określać wiek, w którym warto sięgnąć po retinolowe kosmetyki, lecz wygląd i kondycja naszej skóry. Pierwsze zmarszczki (np. wokół oczu) pojawiające się w okolicy 35. roku życia to wystarczający sygnał do tego, aby zacząć stosować np. delikatny żel pod oczy z retinolem lub retinolową maseczkę w postaci nasączanych płatków. Dla cery dojrzałej warto wybrać kosmetyki, w których pochodne

kosmetyk na 2–3 dni, aby skóra odpoczęła, i znów go zastosować, aby sprawdzić, czy takie stężenie wywołuje jedynie chwilowe podrażnienia i skóra jest w stanie przyzwyczaić się do niego, czy też podrażnienia nasilą się i konieczna będzie zmiana kosmetyku na zawierający niższe stężenie retinolu (np. 0,25 proc.). Podczas kuracji retinoidami należy uważnie obserwować reakcje skóry, dopasowując do niej intensywność preparatów, a wtedy na pewno pielęgnacja będzie skuteczna i przyniesie pożądane efekty.

witaminy A występują w bardziej aktywnych formułach z innymi przeciwstarzeniowymi składnikami, efektywnie wspomagając swoje działanie. Retinol dobrze czuje się i świetnie działa na skórę w połączeniu z ekstraktami z miłorzębu japońskiego (znanego z działania opóźniającego starzenie się skóry), z koenzymem Q10 (chroniącym komórki skóry przed wolnymi rodnikami oraz włókna elastyny i kolagenu przed degradacją) oraz z kolagenem, olejem arganowym, ekstraktem z alg lub fitohormonami wpływającymi na elastyczność, nawilżenie i regenerację struktury skóry. Późną jesienią, w trakcie łagodnej zimy i wczesną wiosną, kiedy słońce nie operuje zbyt intensywnie i ryzyko wystąpienia reakcji fotouczulających jest najniższe, warto sięgnąć po 3-tygodniową lub miesięczną retinolową kurację ampułkową. Kosmetyki z różnymi formami retinolu można stosować na całą twarz, na skórę szyi i dekoltu oraz na skórę dłoni w postaci emulsji, kremów lub masek.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

POCAŁUNEK SŁOŃCA SUNKISSED TO CODZIENNY PIELĘGNACYJNY LUKSUS I PIĘKNY, ZDROWY WYGLĄD OPALONEJ SKÓRY PRZEZ CAŁY ROK.

rązujące kosmetyki marki Sunkissed od lat należą do ulubieńców ekspertów urody, profesjonalnych makijażystów i brytyjskich gwiazd. Kosmetyki mają dermatologiczne receptury, nie zawierają parabenów ani alkoholu, doskonale się wchłaniają, mają piękny zapach i na długi czas pozostawiają na skórze naturalny kolor zdrowej opalenizny. SUNKISSED TANNING LOTION daje piękny wygląd złocistej opalenizny w ciągu zaledwie 2–4 godzin. Nie klei się, nawilża skórę dzięki zawartości masła shea i witaminy E, pozostawiając ją miękką, gładką i pachnącą. Kosmetyk występuje w dwóch

odcieniach: Light Bronze idealny do jasnej karnacji i Medium Bronze do nieco ciemniejszej karnacji. SELF-TAN MOUSSE zapewnia natychmiastowy naturalny brąz opalenizny, który utrzymuje się na skórze do 5 dni. Kosmetyk jest łatwy w użyciu, ma formę pianki, która dobrze się wchłania i szybko wysycha na skórze, ale świetnie ją nawilża. Self-Tan Mousse występuje w dwóch odcieniach – ciemnym i średnim. RAPID TAN sprawia, że nasza skóra wygląda na opaloną już w 60 minut. Mus jest lekki, szybko się wchłania i zawiera składniki przyspieszające proces opalania. Ekstrakt z aloesu i witamina E pomagają nawilżyć skórę. 5.

2. 3.

INSTANT SELF-TANNING GEL IN COOL &WARM SKIN TONE ma formułę żelu, łatwo rozprowadza się na skórze i szybko wchłania, pozostawiając na niej naturalną opaleniznę. Zawiera ekstrakt z aloesu i witaminę E, które chronią i nawilżają skórę. EXFOLIATING TAN REMOVER ma działanie złuszczające, zawiera mieszankę kwasów owocowych AHA znanych z łagodnego działania złuszczającego. Ten kosmetyk warto zastosować przed opalaniem, aby złuszczyć martwy naskórek, wygładzić go i przygotować skórę na przyjęcie kosmetyków opalających. Można użyć go w celu zdjęcia nadmiaru koloru i oczyszczenia rąk po aplikacji kosmetyków samoopalających.

8. 6.

1. SUNKISSED Self Tan Applicator Mitt, rękawica do aplikacji kosmetyków, 1 szt. 2. SUNKISSED Self-Tan Mousse, samoopalacz w piance, ciemny odcień opalenizny, 200 ml 3. SUNKISSED Gradual Tanning Lotion, płyn brązujący, średni odcień opalenizny, 250 ml 4. SUNKISSED Gradual Tanning Lotion, płyn brązujący, jasny odcień opalenizny, 250 ml 5. SUNKISSED Exfolianting Tan Remover, peeling, „zmywacz” opalenizny, 150 ml 6. SUNKISSED Rapid Tan, samoopalacz błyskawiczny, 200 ml 7. SUNKISSED Instant Tanning Gel Cool Skin Tone, samoopalacz wodoodporny nadający chłodny odcień skórze, 200 ml 8. SUNKISSED Instant Tanning Gel Warm Skin Tone, samoopalacz wodoodporny nadający ciepły odcień skórze, 200 ml 9. SUNKISSED Self-Tan Mousse, samoopalacz w piance, średni odcień opalenizny, 200 ml

70 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE PERFUMY

Miss radości i uśmiechu Teoretycznie to zapach raczej na wiosnę i lato, jak zazwyczaj klasyfikuje się kompozycje czysto kwiatowe z cięższą nutą zamykającą. Teoretycznie to perfumy dla dziewczyn i młodych kobiet. Ale naprawdę są zupełnie inne, po prostu radosne i żywiołowe. A takie zapachy podobają się nam bez względu na metrykę i porę roku. Brawa dla autora, bo z dość oczywistych składników wyczarował kompozycję niebanalną i łatwą do zapamiętania. Gabriela Sabatini Miss Gabriela, woda toaletowa, 30 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł

POEZJA INSPIRUJE To fascynujące móc obserwować, jak przebiega wielotorowy proces twórczy znanej wokalistki. Wymyśla siebie na potrzeby sceny, komponuje słowa i muzykę. Natchnienia udzielają jej często strofy wierszy ulubionej poetki Mayi Angelou. Rok po śmierci znanej nie tylko z literackiej twórczości, ale i społecznego zaangażowania (była współpracowniczką Martina Luthera Kinga) Mayi, Beyoncé zafascynowana jej osobowością poświęca jej pamięci swoją kolejną kreację zapachową – Rise. W dowód pamięci i uznania. Beyoncé Rise, woda perfumowana, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł

PANNA Z MĄDRĄ GŁOWĄ

Zapach jak dobrze wychowana panna z dobrego domu, która po lekcji fortepianu i francuskiego potrafi wyjadać słodki krem wprost z miski i oblizywać palce. Zrównoważona i elegancka, ale także nieobliczalna i zuchwała. Wie, czego chce!

JAK OZON Z CYKLAMENEM!

Kreator tej kompozycji zrywa z klasycznymi regułami i poszukuje nowych, pachnących „brzmień”. Odwaga nagrodzona, bo zapach jest naprawdę niebanalny. Bi-es Laserre, woda perfumowana, 100 ml, cena: 21,99 zł

Salvatore Ferragamo Signorina, woda perfumowana, 30 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 533,30 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZAPACH MĘŻCZYZNY

Trudno mu się oprzeć (mężczyźnie i zapachowi) Ma naturalną zdolność uwodzenia i wrodzoną pewność siebie. No i jest zuchwały! Kłopoty sercowe to jego specjalność. Bruno Banani Absolute Man, woda toaletowa, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł

DOBRE PROPORCJE

Trzy rodzaje wonnych nut w jednej harmonijnej kompozycji. Najpierw garść dojrzałych owoców, a wśród nich: gruszka, dwa rodzaje jabłek, czarna porzeczka i cytryna. Po soczystym wstępie zapach rozwija się subtelnymi akordami jaśminu, róży i fiołka. W końcu wybrzmiewa klasycznym zmysłowym tercetem drzewa sandałowego w połączeniu z kroplą esencji waniliowej i piżma. Coś dla mężczyzn, którzy najbardziej lubią te „piosenki”, które znają. Nie wszyscy muszą kochać eksperymenty! Jacques Battini Going Pro, woda toaletowa, 100 ml, cena: 39,99 zł

Piękno to siła!

Calvin Klein Beauty, woda perfumowana, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł

„Piękna kobieta jest zmysłowa i silna. Jej pewność siebie i elegancja wynikają z jej osobowości” – tak o kompozycji powiedział Francisco Costa, dyrektor kreatywny damskich perfum marki Calvin Klein. Prawdziwe piękno nie może być banalne. Dlatego wśród nut zapachowych kompozycji jest zielona konwalia i nasiona ambrette (esencja z indyjskiej trawy używana w zastępstwie naturalnego piżma). Wyczuwalny jest także aromat zasypanej cukrem cytryny, słodki i rześki zarazem. Nieco przewrotna – jak definicja kobiecości – podwójna natura „Beauty” jest mimo to klasycznie elegancka.

SZALONA WANILIA

Katy Perry’s Mad Potion, woda perfumowana, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

Zimą na punkcie tej kompozycji można rzeczywiście oszaleć. Jest waniliowa, słodka – ale nie przesłodzona – nie mdli, ale uwodzi. Idealny zapach na randkę, ale także – a dlaczego nie! – na wieczór z książką lub ulubionym serialem. Otula niczym kaszmirowy pled. I wbrew pozorom, nie jest to tylko propozycja dla młodych dziewczyn.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE I SKUTECZNE KOSMETYKI

W UNIESIENIU

Jimmy Choo Blossom Women, woda perfumowana, 40 ml, cena: 149,99 zł,

Jest lekki, a fryzura po jego użyciu także zyskuje lekkość i przestrzenność. Traktuje włosy skłonne do opadania z należytą delikatnością i staranną troską. To zasługa starannie dobranych składników: protein, oleju arganowego i prowitaminy B5. Po myciu włosy są połyskliwe i elastyczne, wyraźnie mocniejsze, a fryzura dłużej utrzymuje pełną objętość i pożądaną formę. Andrew Barton Full-On Volume, szampon unoszący włosy, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł

100 ml = 374,98 zł

Tęsknota za latem Pachnie jak senne marzenie o rozgrzanym słońcem letnim ogrodzie. Nic dziwnego, przecież jego główne nuty to pachnący groszek, róża, malina i jagody. Z mocnym zmysłowym finałem, który dają białe piżmo i drzewo sandałowe. Mimo pozornie oczywistego składu zapach jest elegancki i wyważony. Ale Jimmy Choo to przecież mistrz dobrych proporcji!

PALONA WANILIA...

...z odrobiną orientalnego oudu. Akurat tyle, by pachnieć zmysłowo, ale nie przesadzić. Ciekawa formuła wody toaletowej do ciała. Axe Daily Fragrance, Signature Oud Wood&Dark Vanilla, spray do ciała, 100 ml, cena: 29,99 zł

NAPIĘCIE ROŚNIE!

Rano twarz wygląda jak pognieciona poduszka i nie chcesz nawet zaglądać do lustra? Ok, zrób to dopiero po porannym rytuale pielęgnacyjnym: woda micelarna+tonik+krem na dzień o błyskawicznym działaniu liftingującym. Zmarszczki stają się mniej widoczne, a napięcie skóry wyraźnie się poprawia. No i co ty na to, lustereczko? Soraya Liftensive 50+, 50 ml, cena: 28,69 zł, 100 ml = 57,37 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

PROSTO Z SYBERII

Aż 37 ziół i zapach świeżo skoszonej łąki. Kultowe już produkty od Babuszki Agafii to ujęte w nowoczesne formuły kosmetyczne stare receptury syberyjskich zielarek. Prawdziwa rosyjska bania to co prawda u nas rzadkość, ale mydło z powodzeniem można wykorzystać także pod prysznicem. Babuszka Agafia kwiatowo-ziołowe mydło do włosów i ciała, 500 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 6,40 zł

TO NIE WADA!

Nie wszystkie manie są przyjemne, ale i nie wszystkie są szkodliwe. Z niektórymi nie ma potrzeby walczyć. Aby nie były dokuczliwe, wystarczy uzbroić się w odpowiednią broń. Może być nią... pojemnik ze sprayem zapewniającym burzę włosów i fryzurę o wymarzonej objętości. I to, co było manią, staje się codziennym elementem nieskomplikowanej stylizacji włosów. Ważna jest diagnoza i odpowiednie środki zaradcze. Schwarzkopf Got2b, Volumania, spray unoszący włosy, 300 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 6,33 zł

RÓŻANE USTECZKA

Brzmi jak sentymentalny komplement, ale która z nas nie marzy o tym, by usłyszeć, że właśnie tak wyglądają nasze usta. Może wystarczy o nie zadbać balsamem z pielęgnującymi olejkami – różanym i migdałowym? Szczęściu trzeba czasem pomóc! Vaseline Lip Therapy, balsam do ust z olejkiem różanym i migdałowym, 20 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 49,95 zł

Tarka ceramiczna, dwustronna do stóp, 1 szt., cena: 14,99 zł

ŁADNA I POŻYTECZNA

Używanie tarki do pielęgnacji stóp – czysta proza życia. Ale sam przedmiot może być ładny, a przez to przyjemniejszy w użyciu. Nie warto godzić się na półśrodki. W końcu z drobiazgów składają się sprawy większe i, czasem, ważniejsze. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Manicure idealny INGRID

Wyjątkowy zestaw do manicure hybrydowego Hybrid Ultra marki INGRID stworzony w oparciu o najnowsze trendy, najwyższej klasy innowacyjną technologię i kobiecy styl. Wysoki poziom napigmentowania szerokiej palety lakierów w połączeniu z maksymalnie intensywnym połyskiem sprawiają, że manicure wygląda doskonale, a jego efekt utrzymuje się kilka tygodni. Rewolucyjna technologia gwarantuje błyskawiczne utwardzanie produktów pod lampami UV i LED, a jednocześnie umożliwia proste usuwanie w zaledwie kilka minut.

Hybrid Ultra, profesjonalny lakier hybrydowy nr 3, 7 ml, INGRID, cena: 29,99 zł,

Perfekcyjna stylizacja rzęs EYLURE

Rzęsy dodają spojrzeniu głębi i wyrazistości, sprawiają, że staje się zalotne lub mocne i pewne. Marka Eylure sztukę wytwarzania rzęs opanowała do perfekcji, po to, by kobiety mogły po nie sięgać nie tylko od święta, ale i na co dzień, idealnie dopasowując je do okazji, nastroju lub makijażu. Do dyspozycji mają rzęsy o różnej długości, gęstości i stopniu podkręcenia. To łatwy sposób na podkreślenie magii i siły spojrzenia. Zestaw: rzęsy nr 117 z klejem, 1 komplet, EYLURE, cena: 34,99 zł

100 ml = 428,43 zł

Szybki retusz

Focus na brwi!

Jeśli widok odrostów na włosach kiedykolwiek zepsuł ci humor, ten kosmetyk jest dla ciebie!

Piękne brwi nadają charakteru naszej twarzy. Warto o tym pamiętać, wybierając pędzelek, którym zadbamy o ich idealny kształt i odcień.

SYOSS

Syoss Root Retoucher to rewolucyjny produkt o formule złożonej z drobnych, mineralnych pigmentów kosmetycznych łączących się ze strukturą włókien włosa i idealnie maskujących odrost. Preparat w pięciu odcieniach pokrywa zarówno naturalny, jak i siwy kolor odrostów, a jego zaletą jest precyzyjny aplikator, który pozwala nakładać go tylko tam, gdzie jest potrzebny. Opakowanie wystarcza na 25 aplikacji, a efekt utrzymuje się do pierwszego umycia włosów. Root Retoucher, spray maskujący odrosty, 120 ml, SYOSS, cena: 29,99 zł, 100 ml = 24,99 zł

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ECONTOUR

Specjalnie wyprofilowany pędzelek Slim 2 umożliwia precyzyjne konturowanie i malowanie brwi. Jest odpowiedni do aplikacji produktów kremowych, żelowych czy pudrowych. Precyzyjna końcówka zapewnia naturalny efekt makijażu oka. Pędzelek wykonany jest ręcznie z najwyższej jakości włosia syntetycznego, a do tego jest bardzo trwały i łatwy w pielęgnacji. Podłużny pędzel do konturowania i malowania brwi, Slim nr 2, 1 szt., ECONTOUR, cena: 19,99 zł

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Bezpieczna koloryzacja

SCHWARZKOPF

Color Expert, krem trwale koloryzujący (różne odcienie), Schwarzkopf 1 opak., cena: 29,99 zł

Chcesz zmienić kolor, ale boisz się, że zniszczysz włosy? Rozwiązanie – Schwarzkopf Color Expert! Color Expert to pierwsza koloryzacja z trójstopniową technologią Omegaplex zapobiegającą łamliwości włosów i wzmacniającą ich włókna. W opakowaniu oprócz kremu koloryzującego znajdziesz również: serum, które ochroni mikrowiązania wewnątrz włókna włosa, odżywkę Repair Sealer zabezpieczającą włókna włosów i odżywkę rewitalizującą Repair Reviver, która zastosowana po 3 tygodniach od koloryzacji wzmocni włosy i przywróci im olśniewający blask.

Lakier do zadań specjalnych

NAILHYBRIDPROFESSIONAL Nowoczesna formuła lakierów hybrydowych Nail Hybrid Professional gwarantuje wyjątkowo trwały manicure, który utrzymuje nieskazitelny wygląd nawet przez 21 dni. Dzięki nowoczesnym formułom i zastosowaniu wysokiej jakości składników lakiery Nail Hybrid Professional są trwałe, mają piękne nasycone kolory i idealny połysk. Gładka konsystencja zapewnia znakomite krycie oraz precyzyjną i wygodną aplikację – łatwiejszą niż zwykłego lakieru. Dzięki utwardzaniu w lampie UV nie ma potrzeby czekać na wyschnięcie. Pink Flower, lakier hybrydowy nr 25, Nail Hybrid Professional, 6,3 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 476,03 zł

78 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Poczuj się słodko TODAY I FEEL

„Today I Feel...” to gama zapachów, dzięki którym każda kobieta poczuje się po prostu wyjątkowo. I to każdego dnia! W kolekcji„Today I Feel...” każda z nas odnajdzie zapach dla siebie. I nie ma tu znaczenia, ile masz lat, skąd pochodzisz, jaki uprawiasz zawód, czy jesteś brunetką, blondynką, Polką czy Hiszpanką. Bo najważniejsze jest tylko to... jak się czujesz. Zimą wypróbuj koniecznie słodką i kwiatową kompozycję„Today I Feel... SWEET” łączącą w sobie orzeźwiające nuty grejpfruta i jagód oraz zmysłowe aromaty przypraw i piżma. Sweet, woda toaletowa, TODAY I FEEL... 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł

Prosto z natury SCHAUMA

Nowa kolekcja szamponów i odżywek Schauma Nature Moments została stworzona z dodatkiem naturalnych składników znanych ze swoich właściwości pielęgnacyjnych. W produktach można znaleźć: oliwę z oliwek z aloesem, ekstrakt z ziół prowansalskich, lawendę, malinę i olej ze słonecznika, a także miód i olej z opuncji figowej. Szampony i odżywki wspaniale pielęgnują włosy, są przyjemne w użyciu i urzekają zapachami. Linia Schauma Nature Moments została opatrzona prestiżowym certyfikatem Dermocert, ponieważ nie zawiera silikonów ani sztucznych barwników. Soczysta malina i olej słonecznikowy, szampon, Schauma Nature Moments, 400 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 2,75 zł

Test h

OKIEM EKSPERTA I URODA h

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Techno Chrome lakier do paznokci P2

P2 Lakier do paznokci, 10 ml,

Nude Eyeshadow cienie do powiek Bell

Bell Hypoallergenic, paletka cieni do powiek nr 03, 5 g,

16,99 zł

100 ml = 169,90 zł

17,99 zł

100 g = 359,80 zł

Lakier do paznokci P2 Metaliczne wykończenie manikiuru to hit ostatnich tygodni. Dzięki najnowszej serii lakierów P2 otrzymamy modny makijaż paznokci w łatwy sposób, niewymagający użycia lampy.

Blush Godess róże do policzków Makeup Revolution

Makeup Revolution Paletka róży do policzków, 13 g

36,99 zł

100 g = 284,54 zł

Paleta róży do policzków Makeup Revolution Paleta zawiera 8 róży o pięknych uniwersalnych odcieniach – zarówno połyskujących, jak i matowych. Aplikacja jest bardzo łatwa, a kolory utrzymują się na twarzy cały dzień.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Cienie do powiek Bell Za niską cenę otrzymujemy produkt naprawdę wysokiej jakości. Cienie są dobrze napigmentowane, a ich aplikacja to sama przyjemność. Dzięki szerokiej palecie kolorów możemy uzyskać efektowny i trwały makijaż oczu.

Extreme Care oliwka do paznokci

ANDREIA PROFESSIONAL Andreia Professional Oliwka do pielęgnacji paznokci, 10,5 ml

16,99 zł

100 ml = 161,81 zł

Oliwka do paznokci Andreia Mieszanka drogocennych olejków nawilża, pielęgnuje i zmiękcza skórki, dzięki czemu manikiur wygląda estetycznie. Preparat możemy także stosować jako bogatą odżywkę do paznokci na noc.

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU

Zimą z lubością odkręcamy kaloryfery, by w domu było ciepło jak w uchu. Tymczasem nie jest to wcale dobre dla zdrowia. Zbyt wysoka temperatura w mieszkaniu może prowadzić do infekcji dróg oddechowych i gardła, powodować podrażnienie śluzówek i skóry. Co robić, by nie marznąć i uniknąć komplikacji zdrowotnych? TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

82 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

(Za) ciepło i (za) sucho

drowiu nie sprzyja ani zbyt wysoka, ani zbyt niska temperatura w pomieszczeniach, zwłaszcza gdy towarzyszy temu niska wilgotność powietrza. Gdy jest zbyt zimno, jesteśmy spięci. Przy temperaturze wyższej niż 21°C wysychają śluzówki dróg oddechowych, co osłabia naturalne mechanizmy usuwania wirusów i bakterii z nosa i gardła. W rezultacie częściej się przeziębiamy. Jeżeli

mieszkanie jest przegrzewane, pogarsza się także nasza zdolność koncentracji uwagi i analitycznego myślenia, wzrasta uczucie rozdrażnienia. Częściej możemy odczuwać bóle głowy, spadek ciśnienia krwi, zmęczenie i osłabienie. Długotrwałe przebywanie w zbyt wysokiej temperaturze może przyczynić się nawet do odwodnienia organizmu, a także wywołać zaburzenia pracy serca.

Rano warto przewietrzyć pomieszczenie oraz pościel, bo to poprawia komfort snu. Nie należy również zapomnieć o szerokim otwarciu okna co najmniej 10 minut przed snem, by przewietrzyć pomieszczenie. W chłodnej sypialni warto zakładać do łóżka skarpety, gdyż wyziębione stopy wyjątkowo źle wpływają na jakość snu.

Jaka temperatura w domu jest optymalna

Zbyt wysoka temperatura w mieszkaniu to dopiero początek problemów. Znacznie groźniejsze jest to, co się z tym wiąże, czyli zbyt suche powietrze. Odczuwamy wówczas dyskomfort, mogą także nasilać się takie objawy, jak: ból gardła, pieczenie oczu, katar, wyschnięte śluzówki i skóra. Prawidłowa wilgotność powietrza w mieszkaniu powinna wynosić 40–60 procent. Przekroczenie 70 procent nawilżenia może spowodować pojawienie się pleśni i grzybów. Wilgotność powietrza możemy sprawdzić za pomocą specjalnego urządzenia – higrometru. Można go kupić już za około 20–30 zł. Często spotyka się też urządzenia wielofunkcyjne z wbudowanym higrometrem, zegarem i termometrem. Jak walczyć ze zbyt suchym powietrzem? Najprostszym sposobem jest zawieszenie na grzejnikach pojemników z wodą. Należy regularnie wymieniać w nich wodę (najlepiej 2–3 razy w tygodniu), aby zapobiec mnożeniu się w nich pleśni i grzybów. Można też rozwiesić na kaloryferach na noc mokre ręczniki. Nie zapominajmy także o rozszczelnianiu okien na noc (albo gdy wychodzimy do pracy). Dobrym rozwiązaniem jest kupno nawilżacza powietrza. Wytwarza więcej pary wodnej i rozprowadza ją bardziej równomiernie niż np. gliniane naczynie z wodą. Może też pełnić funkcję inhalatora, rozpylając razem z wodną mgiełką olejki eteryczne. Szczególnie polecamy olejki eukaliptusowe i cedrowe, które nie tylko łagodzą dolegliwości układu oddechowego, ale również działają antyseptycznie, przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Odświeżają i ułatwiają swobodne oddychanie oraz łagodzą stany zapalne (zatoki i katar).

Zimą za najlepszą temperaturę w mieszkaniu uważa się 18–21°C (zakładając, że chodzimy po domu normalnie ubrani, a nie T-shircie lub w kurtce). Jednak kobiety, dzieci i osoby starsze wolą wyższe temperatury. Górną granicą dla wszystkich grup wiekowych są 24°C. Osoby aktywne – uprawiające sport, pracujące fizycznie – lepiej czują się w chłodniejszych pomieszczeniach. Temperaturę warto dostosować nie tylko do indywidualnego stylu życia, ale także do charakteru pomieszczenia: w pokojach dziennych – nie powinna przekraczać 21°C, w kuchni  – gdzie podczas gotowania robi się cieplej – wystarczy ustawić termostat na 19–20°C, w łazience powinno być najcieplej – nawet do 25°C, w sypialni najlepiej utrzymywać 17–19°C, bo sen w zbyt ciepłym pomieszczeniu nie daje odpoczynku. Zbyt wysoka temperatura bywa też przyczyną bezsenności. Może się ona przejawiać w różny sposób: od problemów z zasypianiem, przez zbyt krótki i niespokojny sen, po całkowity brak snu. Rześkie powietrze sprawi natomiast, że obudzimy się wypoczęci i energiczni.

Jeśli wyjeżdżasz na kilka dni... ...i nikogo nie będzie w mieszkaniu, nie wyłączaj całkowicie grzejników. Ustaw termostat na najniższą wartość. Kiedy wrócisz, nie będziesz musiała aż tak bardzo nagrzewać. Pozwoli to zaoszczędzić na rachunkach. Zaoszczędzić możesz też, utrzymując w rzadziej użytkowanych pomieszczeniach niższe temperatury.

Jak skutecznie walczyć z suchym powietrzem

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU

Do wyboru mamy kilka rodzajów nawilżaczy: parowe – podgrzewają wodę w zbiorniku i wytwarzają ciepłą mgiełkę, ewaporacyjne – zamiast podgrzewacza mają wkład z filtrem, który wydziela zimną mgiełkę, ultradźwiękowe – wytwarzane przez nie fale dźwiękowe o bardzo wysokiej częstotliwości rozbijają cząsteczki wody i tworzą chłodną lub ciepłą mgiełkę. Niektóre urządzenia mają inne przydatne funkcje, np. jonizację. Polega ona na neutralizowaniu znajdujących się szkodliwych jonów dodatnich, które mogą wywoływać astmę lub migrenę, oraz oczyszczaniu powietrza z kurzu i drobnoustrojów.

84 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Naturalnymi nawilżaczami powietrza są rośliny doniczkowe. Najlepiej spełniają tę funkcję te, które wyparowują znaczną ilość pobranej wody. Należą do nich szeflera, bluszcz, lipka, paproć, diffenbachia, fikus. Są one również dobrymi filtrami powietrza, ponieważ pochłaniają wiele substancji toksycznych. Osoby, które robią remont albo nie boją się większych inwestycji, mogą rozważyć zamontowanie ogrzewania podłogowego. Ma ono wiele zalet, m.in. powoduje korzystny rozkład ciepła i nie obniża wilgotności tak bardzo jak kaloryfery. Nie generuje też intensywnego ruchu powietrza unoszącego kurz czy roztocza, co docenią osoby ze skłonnościami do uczuleń i alergii.

I najważniejsze – nie zapominajmy o świeżym powietrzu. Zimą często rezygnujemy z systematycznego wietrzenia domu w obawie przed wychłodzeniem pomieszczeń i większymi rachunkami za ogrzewanie. Czynność ta jest jednak konieczna dla dobrego samopoczucia, a także zdrowia. Istnieją sposoby na skuteczne wietrzenie mieszkania bez nadmiernych strat ciepła. Przed otwarciem okien należy zakręcić zawór grzejnika, by ogrzane powietrze nie uciekało (szczególnie gdy kaloryfer jest pod parapetem, a tak jest w większości mieszkań). Najkorzystniej wietrzyć na tzw. przestrzał, czyli krótko acz intensywnie. Na przykład co godzinę otwierać szeroko okno na kilka minut i na ten czas opuszczać

pomieszczenie. W tak krótkim czasie wnętrze się nie wychłodzi, a po zamknięciu okna temperatura szybko wróci do poprzedniej wysokości.

Pustynne powietrze a skutki dla zdrowia Suche powietrze negatywnie odbija się na błonach śluzowych dróg oddechowych. Konsekwencją są nawracające nieżyty objawiające się drapaniem w gardle, dyskomfortem przy przełykaniu, kaszlem, chrypką, a w skrajnych wypadkach nawet napadami duszności. Takie dolegliwości są szczególnie niebezpieczne dla chorujących na astmę. Przesuszone powietrze fatalnie wpływa również na śluzówkę nosa, która obkurcza się, wysycha, piecze, a niekiedy nawet krwawi. Osłabia to jej zdolności ochronne i stwarza dogodne warunki dla rozmaitych infekcji układu oddechowego. Sezon grzewczy również bywa bardzo uciążliwy dla osób ze skłonnością do alergii. Tradycyjne grzejniki powodują bowiem cyrkulację powietrza – ciepłe unosi się ku górze, a wraz z nim zaczynają fruwać: kurz, pyłki i roztocza, czyli potencjalni sprawcy uczuleń. Warto sobie pomóc w takiej sytuacji i w sezonie bardziej niż zwykle dbać o utrzymanie porządku. Idealnym (choć mało prawdopodobnym ze względu na tryb życia i obowiązki) rozwiązaniem byłoby codzienne odkurzanie i mycie podłóg oraz przecieranie kurzy z mebli wilgotną (nie mokrą) ściereczką. Można też pomóc sobie w walce z kurzem innymi sposobami. Na przykład usuwając z mieszkania zasuszone kwiaty (zwłaszcza z parapetu) i zastępując zasłony z materiału pionowymi żaluzjami, na których kurz się nie utrzymuje. Dobrze jest też pozbyć się zbędnych bibelotów, które tylko zalegają na półkach. Bibliofilom warto przypomnieć o regularnym odkurzaniu książek. Zbyt suche powietrze sprzyja też problemom z oczami, m.in. wysuszeniu spojówek i rozwojowi stanu zapalnego. To schorzenie lekarze często nazywają „czerwonym okiem”, bo ten objaw jest najbardziej widoczny. Towarzyszy mu także uczucie „piasku w oczach” i łzawienie, a niekiedy również

cieknąca z oczu wydzielina, powodująca zlepienie powiek w czasie snu i mało przyjemne wrażenie po przebudzeniu. Niektóre osoby dotknięte zapaleniem spojówek odczuwają też silne swędzenie oka i wykazują zwiększoną wrażliwość na mocne światło. Dolegliwości tych nie można bagatelizować, ponieważ nie leczony zespół suchego oka powoduje nasilenie objawów, a także może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń spojówki i rogówki, a co się z tym wiąże – znacznego spadku komfortu codziennego życia.

Zły wpływ na urodę

Suche powietrze w mieszkaniu kiepsko znosi również nasza skóra. Gdy wilgotność spada poniżej 40 procent, następuje zachwianie równowagi hydrolipidowej i zniszczenie bariery ochronnej naskórka. Skóra traci wówczas gładkość, staje się wysuszona, popękana, łuszczy się, a nawet swędzi. Kłopoty te dotyczą zwłaszcza kobiet, bo ich skóra jest znacznie delikatniejsza i cieńsza. Nie szkodź jej więc dodatkowo długimi kąpielami w wannie. Zimą lepszy jest krótki prysznic. Do mycia używaj delikatnych, najlepiej hipoalergicznych żeli, które nie zniszczą bariery lipidowej i zminimalizują ryzyko podrażnień. W ciągu 3 minut od kąpieli posmaruj ciało kremem lub balsamem. W batalii o dobre nawilżenie skóry na pewno sprawdzą się tzw. emolienty, czyli kosmetyki do skóry suchej i atopowej. Blokują

parowanie wody z jej powierzchni i zatrzymują ją w głębszych warstwach. Dobrym wyborem są również kosmetyki bogate w tłuszcze (masło shea i kakaowe, oleje roślinne). Powinny szybko się wchłaniać, aby w maksymalnie krótkim czasie stać się skuteczną ochroną przed nadmierną ucieczką wilgoci ze skóry po kąpieli. By ratować przesuszoną skórę: twarz, szyję i dekolt pokryj grubą warstwą kremu nawilżającego i na 30 minut przykryj gazą zmoczoną w lekko ciepłej niegazowanej wodzie mineralnej, gdy zauważysz, że na rękach i nogach skóra staje się biała i się łuszczy, po kąpieli posmaruj te miejsca oliwką kosmetyczną (może być dla dzieci) lub olejkiem do ciała (jest ich tak wiele na rynku, że każda z nas znajdzie coś dla siebie), zadbaj, by w codziennym menu nie brakowało odpowiedniej dawki witaminy A (znajdziesz ją np. w marchwi, papryce, jabłkach, pomidorach, łososiu) i cynku (występuje np. w orzechach, rybach, jajach i nabiale), pij dużo płynów (minimum 1,5 litra dziennie) – najlepiej wodę mineralną, raz w tygodniu stosuj intensywnie nawilżające maseczki na twarz i dekolt, używaj hipoalergicznych kosmetyków nawilżających (niezawierających substancji zapachowych, barwiących), by dodatkowo nie podrażniać skóry.

Domowe sposoby na przesuszone śluzówki Błony śluzowe nosa, zatok, gardła czy oczu potrzebują odpowiedniego nawilżenia, by dobrze chronić cię przed wirusami i bakteriami. Co robić, gdy wysychają w ogrzewanych pomieszczeniach? 1. Inhalacja z ziół – zalej wrzątkiem garść rumianku i/lub szałwii. Odczekaj chwilę, by napar nie był zbyt gorący. Nakryj głowę ręcznikiem i wdychaj parę przez około 20 minut. 3. Woda morska w sprayu – używaj jej, gdy czujesz suchość w nosie albo

gdy masz problem z jego oczyszczeniem. Dzięki niej pomożesz rzęskom nabłonka dróg oddechowych pozbyć się zarazków i skutecznie je wypłuczesz. 2. Krople do oczu z kwasem hialuronowym – stosuj je co 2–3 godziny, szczególnie jeśli pracujesz przy komputerze. 4. Nawilżacz powietrza w sypialni – jeśli po nocy drapie cię w gardle i masz zatkany nos, włącz przed snem nawilżacz powietrza (uwaga! jest raczej niewskazany dla alergików!).

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

MENOPAUZA I CO DALEJ? 86 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

FOT. GETTY IMAGES

h ZDROWIE I KOBIETY

Menopauza jest naturalnym okresem w życiu kobiety, ale każda z nas przechodzi ją inaczej. Pojawiają się uderzenia gorąca, choroby układu sercowo-naczyniowego i osteoporoza, co obniża jakość życia. Terapia poprawi samopoczucie i opóźni rozwój chorób, ale do decyzji o jej podjęciu jest niezbędna porada lekarza.

ormonalna terapia zastępcza (HTZ) stosowana systematycznie jest skuteczna w niwelowaniu objawów naczynioruchowych (takich jak uderzenia gorąca i pocenie się), zmian zanikowych w obrębie układu moczowo-płciowego i utrzymaniu masy kostnej. Dostępne dane sugerują niewielkie zwiększenie ryzyka raka piersi przy dłuższej niż pięcioletnia terapii (estrogenowej lub estrogenowo-progesteronowej). Jest ono jednak porównywalne z takimi czynnikami, jak: późne macierzyństwo, brak karmienia piersią, otyłość, brak aktywności ruchowej czy nadmierne picie alkoholu. Nie udowodniono, by HTZ stosowana przez wiele lat po menopauzie opóźniała rozwój chorób sercowo-naczyniowych, udaru mózgu czy otępienia. Pacjentki z przedwczesną menopauzą są w grupie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i osteoporozy. HTZ na pewno opóźni rozwój tej ostatniej.

Objawy i skutki menopauzy Rozpoznanie menopauzy nie opiera się jedynie na podstawie braku miesiączki przez okres 12 miesięcy czy objawów naczynioruchowych. Lekarz oceni FSH, estradiol, hormon Antymuelerowski oraz wykona USG narządu rodnego. Menopauza pojawia się przeciętnie około 51. lub 52. roku życia. Jest to uwarunkowane genetycznie, choć palenie papierosów czy usunięcie macicy mogą przyspieszyć jej wystąpienie o 2–5 lat. Wczesne objawy niedoboru estrogenów to uderzenia gorąca, którym towarzyszy podwyższona temperatura ciała, rozszerzenie

naczyń obwodowych, pocenie się, czasem dreszcze, zlewne poty. Aż 75 proc. kobiet po menopauzie zgłasza te dolegliwości. Jeśli nie będą leczone, ustąpią w ciągu pięciu lat. U 50 proc. pań właśnie te dokuczliwe objawy towarzyszące przechodzeniu okresu menopauzy to główny powód rozpoczęcia leczenia. Niestety, to nie jedyne dolegliwości, związane z tym okresem w życiu kobiety. Mogą też nam wtedy dokuczać zaburzenia snu, zmiany nastroju, zaburzenia funkcji poznawczych i pamięci. Nagły spadek estrogenu może wywołać także rozwój depresji. Prowadzi także do ścieńczenia nabłonka pochwy i zmniejszenia wydzielania śluzu w pochwie, uczucia pieczenia, podrażnienia, świądu, bólu podczas współżycia, częstomoczu, uczucia parcia na pęcherz, nawracających infekcji układu moczowego. U kobiet stosujących HTZ udowodniono wyższą zawartość kolagenu i większą grubość skóry. Niedobór estrogenu prowadzi także do utraty przezierności soczewki i rozwoju zaćmy oraz zwiększa częstość występowania degeneracji plamki żółtej. U kobiet masa kostna spada wraz z wiekiem, jednak po menopauzie (i w jej trakcie) tempo tego zjawiska się nasila i może doprowadzić do osteoporozy. Cechą charakterystyczną tej choroby jest niska masa kostna, zwiększona łamliwość kości oraz podatność na złamania. Dla menopauzy charakterystyczny jest też wzrost stężenia cholesterolu całkowitego, LDL i lipoproteiny A (czyli czynników ryzyka chorób układu krążenia) oraz obniżenia HDL (czyli czynnika chroniącego serce). I jeszcze jeden przykry objaw – kobiety po menopauzie mają tendencje do tycia. Co gorsza, zmienia się przy tym miejsce groma-

Autor tekstu: Dr n. med Ewa Surynt specjalista ginekolog onkolog, położnik w CM Enel-Med (enel.pl)

dzenia tkanki tłuszczowej i zaczyna ona zbierać się głownie na brzuchu, co jest czynnikiem ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Wzrasta również insulinooporność.

Jak sobie pomóc? W telewizji pokazuje się sporo reklam środków niwelujących objawy menopauzy. Kobiety w tym okresie życia wymieniają się z przyjaciółkami i kobietami z rodziny własnymi sposobami na przykre objawy. Jaka jest ich skuteczność? Unikanie gorących pomieszczeń i napojów oraz pikantnych potraw i zwiększenie aktywności fizycznej to metody o ograniczonej skuteczności. Podobnie jak łykanie preparatów fenobarbitalu, klonidyny, witaminy E i preparatów sojowych. Środki te mają niewiele większą skuteczność niż placebo, a do tego mówi się o ich potencjalnej toksyczności. Niewielką poprawę w niwelowaniu uderzeń gorąca przynosiło stosowanie inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI) u kobiet mających przeciwwskazania do HTZ z powodu przebytego raka piersi. W ostatnim czasie popularne stały się środki roślinne, niehormonalne, naturalnie znoszące objawy menopauzy. Większość badań oceniających ich skuteczność przeprowadzono jednak bez grupy kontrolnej oraz w grupie pacjentek z łagodnymi objawami. Fitoestrogeny są niesteroidowymi związkami wyizolowanymi z roślin i wykazują podobieństwo do estradiolu. Mają działanie estrogenowe i antyestrogenowe. Znajdują się w produktach sojowych, koniczynie czer-

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I DIETA

wonej, soczewicy i cieciorce. Według badań ani preparaty sojowe, ani izoflawony nie mają wyższej skuteczności w niwelowaniu uderzeń gorąca niż placebo. Gdzie zatem szukać skutecznych sposobów? Zamiast sugerować się reklamami, warto posłuchać specjalisty.

Zalety HTZ Badania wskazują, że już po 4 tygodniach stosowania HTZ obniża się częstość i nasilenie objawów menopauzy. Terapia estrogenowa poprawia jakość snu przez wydłużenie fazy REM i korzystnie wpływa na zaburzenia oddychania w nocy. Terapia systemowa lub miejscowa (dopochwowa) skutecznie zmniejsza atrofię śluzówki pochwy, uczucie świądu i ból przy współżyciu. Terapia estrogenowa przynosi korzyści w naglącym nietrzymaniu moczu. Badania wykazały spadek libido wśród kobiet po menopauzie. Jeśli zostały wykluczone takie czynniki, jak: depresja, choroba pacjentki lub jej partnera, ból miednicy, leki hamujące aktywność, należy skupić się na mechanizmach hormonalnych. Gdy u pacjentki ze spadkiem libido rozważana jest HTZ, należy zapewnić odpowiednie nawilżenie pochwy. Terapia zapobiegająca osteoporozie i złamaniom u kobiet po menopauzie powinna być rozpoczęta jak najwcześniej i stale podtrzymywana. Dotyczy to zmiany trybu życia, zwiększenia aktywności fizycznej, przyjmowania odpowiedniej dawki witaminy D, unikania tytoniu i alkoholu. Skuteczność HTZ w zapobieganiu utraty masy kostnej jest dobrze udokumentowana. Osteoporoza u kobiet stosujących HTZ jest rzadka.

U kobiet z objawowym rakiem piersi stosowanie HTZ nie zwiększa ryzyka choroby. Jednak kobiety z rozpoznanym nowotworem muszą przyjąć do wiadomości, że zależność między rakiem piersi a HTZ nie została jasno określona. Wyniki badań sugerują wzrost ryzyka nawrotu raka piersi u osób stosujących HTZ. Aby uniknąć hiperplazji i raka endometrium, większość lekarzy zaleca HTZ skojarzoną (estrogen i gestagen) pacjentkom z zachowaną macicą. Obecnie stosuje się niskie dawki estrogenu w celu zapobiegania utracie masy kostnej, co zmniejsza ryzyko hyperplazji endometrium. Jednak każde nieprawidłowe krwawienie wymaga szczególnej uwagi. Wiele badań wykazało

spadek częstości raka jelita grubego wśród kobiet stosujących skojarzoną HTZ.

Wnioski Każda kobieta potrzebuje indywidualnej oceny i terapii. Należy przeanalizować zalety HTZ. Warto podkreślić, że związane z nią ryzyko jest przeciętnym ryzykiem populacyjnym. Natomiast przesłanki do zaproponowania HTZ są liczne: uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu, uczucie zmęczenia, drażliwość, suchość w pochwie, ból przy współżyciu. Korzyści z HTZ przewyższają potencjalne ryzyko. Wraz z lekarzem należy rozważyć typ terapii, jej formę i dawkę hormonów. Cel jest jeden – poprawa jakości życia.

Dojrzała suplementacja By jak najdłużej zachować sprawność ciała i umysłu, kobieta dojrzała powinna rozważyć wspomaganie się suplementami. Warto zainteresować się takimi produktami, jak: preparaty uzupełniające dietę w witaminy i minerały (dobrze wybrać te przeznaczone dla kobiet w naszym wieku), produkty zwiększające witalność i dodające energii (na przykład z żeń-szeniem), suplementy wspomagające ochronę serca (na przykład zawierające kwasy Omega-3), preparaty łagodzące bóle stawów.

Terapia hormonalna a nowotwory Dowody z badań nie potwierdzają wpływu HTZ na zwiększenie ryzyka rozwoju raka piersi. Istnieje niewielkie prawdopodobieństwo wzrostu tego ryzyka przy długotrwałym stosowaniu terapii (powyżej 15 lat). Ryzyko raka piersi pozwala ocenić w pierwszej kolejności wywiad rodzinny. Kobiety mające krewnych I stopnia chorujących na ten nowotwór, w wieku powyżej 50 lat, są obarczone niewielkim wzrostem ryzyka w porównaniu do całej populacji (o 12 proc.).

88 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

4. 1. VITALSSS PLUS Omega-3, 60 kaps., cena: 10,99 zł,

50+, witaminy i minerały, 50 tabl., cena: 16,99 zł, tabl. musujących, cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,45 zł 4. VITALSS PLUS Skrzyp Optima, 60 kaps., cena: 9,99 zł, 1 kaps. = 0,17 zł

1 kaps. = 0,18 zł 2. VITALSSS PLUS Complex

1 tabl. = 0,34 zł 3. VITALSSS PLUS Żeń-szeń, 20

h ZDROWIE I DIETA

ZAPASY Z ZAPASAMI 90 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

FOT. GETTY IMAGES

Polska znajduje się na piątym, niechlubnym, miejscu rankingu krajów UE marnujących jedzenie. Do wyrzucania żywności przyznaje się 35 proc. z nas. Jaki popełniamy błąd – robimy zbyt duże zakupy czy niewłaściwie przechowujemy produkty? Jak zmodyfikować przechowywanie zapasów, by uniknąć ich marnowania?

Autor tekstu: Anna Adamczyk

Dietetyk kliniczny w Centrum

Medycznym Vimed (www.vimed.pl)

by zachować świeżość jedzenia, wystarczy stosować nadzwyczaj proste zasady. Trzeba skupić się na: – miejscu i temperaturze przechowywania (lodówka, zamrażalnik, szafka kuchenna), – czasie (dacie ważności produktu), – rodzaju opakowania (właściwy pojemnik), w którym trzymamy żywność, – rodzaju żywności (produkt świeży czy już przetworzony). To te kryteria decydują o tym, w jaki sposób i jak długo przechowywać żywność. ŚWIEŻE PRODUKTY Mięso i ryby Tracą świeżość najszybciej. Przechowuj je w lodówce. Umyte i osuszone mięso trzymaj w zamkniętych pojemnikach (aby chronić inne produkty przed bakteriami) do 3 dni. Ryby i mięso mielone do 2 dni. Surowe kiełbasy oraz parówki do 4 dni. Umyte i osuszone mięso możesz też zamrozić (rybę należy najpierw wypatroszyć i oczyścić). UWAGA! Mięso i ryby kupuj pod koniec wizyty w sklepie (aby jak najkrócej przebywały poza chłodnią). Na czas transportu do domu włóż je do torby termoizolacyjnej. Wędliny Przechowuj je w lodówce owinięte w pergamin (folia nie przepuszcza powietrza, więc tworzy się klimat sprzyjający bakteriom beztlenowym). Wędliny w plastrach są mniej trwałe (3–4 dni) niż te w kawałku (do 7 dni). UWAGA! Jeśli na wędlinach pojawi się nalot, należy je wyrzucić, bo oznacza on rozwój bakterii. Kiełbasy i kabanosy można podsuszyć i przechowywać w miejscu o temperaturze

10–18°C (np. w piwnicy lub spiżarni). Suche mogą leżeć nawet miesiąc. Pojawiający się białawy nalot jest efektem wytrącania się soli i nie jest szkodliwy (inaczej niż w przypadku wędlin). Nabiał Może być przechowywany zaledwie kilka dni. Nieco dłuższy termin ważności ma pasteryzowane mleko i napoje mleczne zamknięte w kartonach (nawet do kilku miesięcy), pakowane próżniowo kefiry, jogurty, sery żółte i topione (około miesiąca). Sery można trzymać w pergaminie, folii spożywczej lub aluminiowej albo plastikowym pojemniku. Nie nadają się do mrożenia, bo po rozmrożeniu kruszą się. Mrożone jogurty i śmietana rozwarstwiają się. Jaja możesz bezpiecznie trzymać w lodówce ponad miesiąc, najlepiej na specjalnej półce na drzwiach. Nie myj ich przed włożeniem do lodówki, bo skorupka jest pokryta naturalną specjalną warstwą ochronną, która nie przepuszcza drobnoustrojów. UWAGA! Produkty o krótszym terminie przydatności postaw w lodówce z przodu, żeby zjeść je w pierwszej kolejności. Owoce i warzywa Chłód przedłuża trwałość owoców. Jeżeli nie dasz rady zjeść ich w ciągu 3–4 dni, schowaj je do lodówki. Owoców i warzyw nie myj przed włożeniem do lodówki, bo szybciej się psują. banany – nie wkładaj ich do lodówki, bo czernieją. Żeby wydłużyć ich świeżość, owiń

ich końcówki folią. Wyeliminujesz w ten sposób emisję etylenu, czyli gazu przyspieszającego dojrzewanie owoców; ziemniaki przechowuj z jabłkami – zapobiegniesz w ten sposób ich kiełkowaniu; brokuły, kalafiory i szparagi – przechowuj tak jak cięte kwiaty. Przytnij ich łodygi, włóż do wody, przykryj plastikowym workiem i wstaw do lodówki, a zachowają świeżość tydzień lub dłużej. Codziennie zmieniaj wodę. Tak samo postępuj z kolendrą i natką pietruszki; sałata – umytą i suchą przykryj ręczniczkiem papierowym, owiń folią i wstaw do lodówki. Papier wchłonie nadmiar wilgoci, a sałata będzie dłużej świeża i chrupiąca; papryka, ogórki, pomidory, bakłażany – trzymaj je w zacienionym, przewiewnym miejscu w temperaturze pokojowej (w lodówce pomidory tracą szybko smak i sprężystość). Nie przechowuj pomidorów w plastikowych pojemnikach. Gromadzący się w nich etylen sprawia, że dojrzewają i psują się szybciej, niż powinny. Jeśli chcesz, aby szybciej dojrzały, przechowuj je z owocami; imbir – przechowuj go w lodówce. Łatwiej będzie go zetrzeć na tarce i zachowa na dłużej świeżość; grzyby – trzymaj je w worku papierowym (nie w folii, bo plastik nie przepuszcza wilgoci, przez co grzyby szybko gniją) w lodówce lub w chłodnym i suchym miejscu;

Przechowywanie w lodówce Pilnuj, by lodówka była czysta. Im jest czystsza, tym produkty żywnościowe będą dłużej świeże. Psujące się jedzenie pozostawia w lodówce pleśń, która szybko dobiera się do reszty żywności. Gdzie przechowywać poszczególne typy produktów? Półka górna (temp. ok. 8°C) – przechowuj na niej dżemy i powidła oraz mleko, kefiry i jogurty, bo „dobre” bakterie typu kwaszącego rozwijają się w wyższej temperaturze. Półka środkowa (temp. ok. 4–7°C) – trzymaj tu produkty o krótkiej trwałości: biały ser, twarożek, wędlinę. W szczelnie zamkniętych pojemnikach

przechowuj tu również domowe potrawy, np. zupę. Dolne szuflady (temp. ok. 7–10°C) – jest tu wyższa wilgotność, więc to idealne miejsce do przechowywania warzyw i owoców. Boczne półki (temp. ok. 10°C) – nadają się do trzymania oleju roślinnego. Tu też ustawiaj słoiki z przetworami, chrzan, soki w kartonach, butelki z sosami, np. ketchup. Na drzwiach lodówki znajduje się zazwyczaj pojemnik na jajka. Produkty w lodówce układaj luźno, aby była możliwa cyrkulacja powietrza. Zadbaj, by jedzenie surowe było oddzielone od gotowego do spożycia.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I DIETA

ziemniaki, cebula i czosnek – źle znoszą przebywanie w nasłonecznionym miejscu. Schowaj je do papierowych toreb z otworami wentylacyjnymi. Nadkrojoną cebulę zawiń w folię aluminiową i włóż do lodówki; nowalijki – nie trzymaj ich w foliowym woreczku bez dostępu powietrza, bo zawarte w nich azotany zamieniają się w szkodliwe azotyny. Nie kupuj foliowanych ogórków (tylko w workach foliowych, które mają perforację). Nowalijki przed włożeniem do lodówki owiń w mokrą ściereczkę. Warzywa i owoce chroń przed wilgocią. Jeżeli zauważysz na nich pleśń, wyrzuć je. Gdy pleśń jest na konfiturach i koncentracie pomidorowym, wyrzuć cały słoik. Nie wystarczy wykrojenie kawałka owocu czy wyrzucenie tylko kilku łyżek, bo grzyby przenikają do całości i są bardzo szkodliwe – obciążają nerki i sprzyjają rozwojowi raka. Warzywa możesz mrozić. Niektóre należy najpierw zblanszować (np. kalafior, paprykę). Nie mroź warzyw kapustnych, bo ich struktura uszkadza się pod wpływem niskiej temperatury. Wysuszone marchewki i warzywa korzeniowe da się uratować. Wystarczy włożyć je do zimnej wody na 5 godzin, by znów stały się soczyste. Pieczywo oraz produkty mączne Pieczywo najlepiej przechowywać w lnianym worku, papierowej torbie (2–3 dni) lub w drewnianym chlebaku (folia sprzyja rozwojowi pleśni). Do pojemnika z pieczywem włóż przekrojone jabłko, a chleb zachowa świeżość. W lodówce pieczywo czerstwieje. Możesz je natomiast mrozić. Pokrój chleb w kromki, aby po rozmrożeniu się nie kruszył. Mrozić możesz również ciasta, pierogi, kluski, ciasto francuskie lub spody do pizzy. Czerstwe pieczywo wystarczy podgrzać na parze albo skropić wodą i wstawić na kilka minut do nagrzanego piekarnika. Herbatniki i suchary przechowuj w szklanym słoju lub puszce. Odrobina grubej soli kuchennej będzie absorbować wilgoć. Mąka, kasza, płatki – trzymaj je w słojach lub plastikowych pojemnikach. Aby uniknąć szkodników, włóż do nich po listku laurowym. Tłuszcze Masło, margarynę i smalec poza lodówką mogą szybciej ulegać jełczeniu. Trzymaj je

92 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

w zamkniętym szklanym lub kamionkowym pojemniku (szybko chłoną zapachy). Olej i oliwę możesz przechowywać w temperaturze ok. 6–7°C przez 2–3 miesiące.

cy). Upieczone najlepiej przechowywać w temperaturze pokojowej przykryte ściereczką. Jeżeli to ciasto z kremem – przechowuj je w lodówce.

DANIA GOTOWANE, SMAŻONE I PIECZONE Przygotowany posiłek nie powinien pozostawać w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny (w czasie upałów – godzinę). Później trzeba go umieścić w lodówce lub zamrozić, bo może dojść do namnażania się bakterii. Pozostałe po posiłku resztki przełóż do czystego pojemnika – nie trzymaj ich w garnku, w którym były przygotowywane. Jeśli zupę, kluski czy mięso zmierzasz zamrozić, należy schłodzić je najpierw w lodówce. Potrawy rybne i mięsne Można je przechowywać w lodówce do 4 dni. Mrożone wytrzymają ok. miesiąca. Odradzamy wekowanie – po 3 tygodniach mogą pojawić się bakterie jadu kiełbasianego. Wędzone ryby nie wyschną, gdy ich skórkę posmarujesz cienką warstwą oleju, a następnie zawiniesz w folię spożywczą. Dania bezmięsne Dania typu pierogi możesz przechowywać w lodówce przez tydzień albo przechowywać w zamrażarce nawet do kilku miesięcy. Zupy Przechowuj ją w lodówce do 3 dni. Jeżeli ugotowałaś jej za dużo, możesz przelać ją do plastikowych pojemników i zamrozić (wytrzyma 2–3 miesiące). Ciasta Surowe ciasto (kruche, drożdżowe i francuskie) można mrozić (są dobre do 2–3 miesię-

ŻYWNOŚĆ PRZETWORZONA Po otwarciu słoików lub puszek większość produktów należy wstawić do lodówki. Konserwy Po otwarciu należy resztę przełożyć do szklanego lub plastikowego pojemnika i przechowywać w lodówce (do 2 dni). Nigdy nie trzymaj produktów w otwartej puszce. Wewnętrzna część puszki jest pokryta żywicą epoksydową, w skład której wchodzi bis fenol A (BPA). Substancja ta może upośledzać rozwój mózgu u dzieci, a u dorosłych sprzyjać rozwojowi cukrzycy i chorób serca. UWAGA! Źle przechowywana konserwa może grozić zatruciem toksyną botulinową. Sosy Otwarty majonez można przechowywać w lodówce maksymalnie przez 2 tygodnie (a musztardę do 2 miesięcy). Po otwarciu nie zostawiaj ich poza lodówką. Napoje Otwarty sok trzymaj w lodówce nie dłużej niż 2 dni. Świeżo wyciskany – do 24 godzin. Czerwone wino zatkaj korkiem – w przeciwnym razie utraci cenne antyoksydanty. Wypij w ciągu 2 dni, jeżeli nie zdążysz, zużyj je do gotowania. UWAGA! Resztki wina możesz zamrozić (np. w woreczkach na lód) i wykorzystać jako dodatek do duszonych potraw. Nie będziesz musiała otwierać nowej butelki trunku.

Przechowywanie w zamrażarce W zamrażalniku, inaczej niż w lodówce, należy układać produkty ciasno. Wtedy urządzenie pracuje efektywniej. Nie zamrażaj niczego, czego nie będziesz potem poddawać obróbce termicznej (podczas rozmrażania budzą się drobnoustroje, które giną dopiero pod wpływem wysokiej temperatury). Nie rozmrażaj żywności w temperaturze pokojowej. Rób to zawsze w lodówce albo zanurz produkt w ciepłej wodzie. Niczego nie wolno zamrażać dwukrotnie!

Na jak długo można zamrażać poszczególne produkty: wołowina – do 12 miesięcy, wieprzowina – do 8 miesięcy, cielęcina – do 4 miesięcy (pieczona nawet do 8 miesięcy), chude ryby – do 8 miesięcy, a tłuste – 4 miesiące, pieczywo – kilka miesięcy. Pamiętaj! Dla bezpieczeństwa nigdy nie mroź galaret, sałatek i wędlin, zwłaszcza pasztetu i salcesonu.

h ZDROWIE I FITNESS

Domowa siłownia BOLI CIĘ KRĘGOSŁUP, TYJESZ, MASZ ZADYSZKĘ? NIE MASZ CZASU NA WYJŚCIE DO KLUBU FITNESS, BO ŻYJESZ W CIĄGŁYM BIEGU? ZORGANIZUJ SOBIE SIŁOWNIĘ W DOMU. UWIERZ NAM – URZĄDZENIE JEJ WCALE CIĘ NIE ZRUJNUJE. TEKST: MARTA BARANIAK Ekspert: Izabela Tyszka-Kowalska trenerka,

ekspert portalu portafiszSchudnac.pl

iewielkie koszty stworzenia siłowni w domu zwrócą się szybko. Przede wszystkim oszczędzisz czas, który traci się na dotarcie do klubu fitness i powrót z niego. Ale korzyści są także finansowe. Średnia cena karnetu na siłownię to 100–150 zł miesięcznie, co daje co najmniej 1200 zł rocznie. Już za połowę tej ceny (a nawet za jej ułamek, jeśli kupisz tylko jeden ulubiony sprzęt) możesz mieć domową strefę ćwiczeń. Co zyskujesz, tworząc własną siłownię? Masz ulubione sprzęty tylko dla siebie i do tego na zawsze. Możesz ćwiczyć o dowolnej porze (pod warunkiem że nie przeszkadzasz sąsiadom), a nawet włączyć do ćwiczeń partnera lub dziecko (spędzicie więcej czasu razem, a cała rodzina będzie zdrowsza). PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI Jeżeli mieszkasz w domu, wydzielenie miejsca lub pomieszczenia do ćwiczeń nie sprawi ci większego problemu. Gdy masz nieduże mieszkanie, liczbę przyborów musisz ograniczyć do

94 h www.hebe.pl

facebook.com.hebew

minimum. Ważne, aby sprzęt nie zajmował dużo miejsca i dało się go szybko schować. Nie musisz kupować profesjonalnych modeli. Fitness kluby muszą w takie inwestować, bo sprzęt pracuje tam po kilkanaście godzin dziennie. Tobie wystarczą tańsze wersje. Nie musisz też kompletować wszystkich sprzętów. Czasem wystarczy jeden, na którym naprawdę lubisz ćwiczyć. Osoby, które nigdy wcześniej nie trenowały na profesjonalnym sprzęcie, powinny zasięgnąć porady trenera. Doradzi on nie tylko rodzaj ćwiczeń, ale również nauczy, jak dozować ich czas i intensywność, aby zbytnio nie obciążać mięśni i stawów. MAŁE I TANIE GADŻETY Większości z nas do poprawienia kondycji i zrzucenia wagi wystarczą małe i niedrogie, ale za to wielofunkcyjne przybory. Skakanka To idealny gadżet dla tych, którym zależy na intensywnym spalaniu kalorii. Podczas godziny skakania możesz stracić ich aż 550. Angażujesz do pracy wszystkie mięśnie: ramiona,

barki, przedramiona, pośladki, łydki, uda, brzuch, plecy i klatkę piersiową, a krew i limfa zaczynają szybciej krążyć. Pięć minut skoków na skakance ujędrnia nogi tak samo skutecznie jak przebiegnięcie 800 metrów. Kupując skakankę, zwróć uwagę na jej długość (będziesz miała kłopoty ze skakaniem, jeśli będzie zbyt krótka lub za długa) i materiał, z którego jest wykonana (powinna być trwała i łatwa do rozplątania). Możesz wybrać taką, która ma zainstalowane w rączkach liczniki obrotów, lub mierzącą spalane kalorie! Cena: od 10 zł Hula-hoop Jest idealne, gdy chcesz wymodelować brzuch i talię. Godzina kręcenia kółkiem pozwoli ci spalić około 420 kcal. Jakie wybrać? Najlepsze hula-hoop mają wypustki i są dość ciężkie (1,5–2 kg). Używając plastikowego kółka, nie licz na spektakularne efekty. Cena: od 15 zł

Hantle Powinny znaleźć się w każdej domowej siłowni. Służą do ćwiczeń siłowych na bicepsy, tricepsy, mięśnie czworoboczne i mięśnie klatki piersiowej. Ćwicząc z nimi, należy pamiętać, aby nie blokować kolan i łokci podczas wyprostu, a oddech brać przy podnoszeniu ich w górę. Alternatywą jest półlitrowa butelka po wodzie wypełniona piaskiem. Cena: od 6 zł ŚREDNIA PÓŁKA Jeśli skakanka i hantle ci nie wystarczają, możesz zdecydować się na kupno bardziej zaawansowanych sprzętów. Nie są drogie, a urozmaicą trening. Twister Zaledwie 10–15-minutowe treningi na tym małym i łatwym w obsłudze urządzeniu szybko poprawią kondycję. Pomogą też wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha i pozbyć się zbędnych centymetrów z talii. Pamiętaj,

Pomocnicy… Lustro – to nie przejaw próżności, ale bardzo przydatny element domowej siłowni. Obserwując siebie w lustrze podczas ćwiczeń, będziesz kontrolować swoją technikę i łatwiej skorygujesz błędy. Mata do ćwiczeń – przyda się przy ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, które wymagają stabilnego i nieco

miękkiego podłoża (takich jak brzuszki, ćwiczenia w podporze przodem i tyłem). Dzięki temu nie będziesz odciskać kości ogonowej i nadwyrężać nadgarstków. Warto kupić matę z antypoślizgową powierzchnią i niepochłaniającą potu. Tańszą alternatywą jest koc, ale lubi on przesuwać się po podłodze.

sportów, które wymagają utrzymywania równowagi, takich jak narty, snowboard, tenis. Cena: od 250 zł

RADA TRENERA

FOT. SHUTTERSTOCK

Zanim postawimy w domu bieżnię, atlas czy orbitreka, warto wygłuszyć podłogę specjalnymi matami. Pamiętajmy o sąsiadach.

aby kręcić tylko dolną częścią ciała , tułów, ramiona i głowa powinny być nieruchome. Kupując twister, zwróć uwagę, czy ma na powierzchni wybrzuszenia masujące stopy i linki, dzięki którym dodatkowo możesz ćwiczyć mięśnie ramion. Cena: od 50 zł Step To urządzenie pozwoli ukształtować mięśnie nóg i pośladków. Ćwiczenia na nim można porów-

nać do wchodzenia i schodzenia ze schodów. Za jego pomocą można też robić brzuszki, a leżąc na nim można ćwiczyć ramiona. Trenując na stepie, wzmacniasz układ sercowo-naczyniowy, wydolność organizmu, pozbywasz się tkanki tłuszczowej i cellulitu. Przy zakupie stepu zwróć uwagę, czy ma on regulację wysokości i czy spód jest ogumowany (nie będzie się wtedy ślizgał). Cena: od 100 zł

Bosu To proste i wielofunkcyjne urządzenie. Wygląda jak przecięta na pół kula o elastycznej powłoce oparta na twardej podstawie. Utrzymanie równowagi na bosu wymaga napinania wielu partii mięśni, co powoduje ich wzmacnianie. Ćwiczenia na tym urządzeniu ułatwiają też spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki. Bosu to dobry sposób na przygotowanie się do uprawiania

CIĘŻKI KALIBER Jeśli masz więcej miejsca i pieniędzy, możesz zdecydować się na droższy i większy sprzęt. Bieżnia Doskonały sprzęt dla osób mających pracę siedzącą. Na bieżni można spacerować, truchtać i biegać. Znakomicie rzeźbi mięśnie łydek, ud i pośladków, a także pozwala szybko spalić nadmiar tłuszczu. Cena: od 500 zł Rower stacjonarny Jazda na nim nie obciąża stawów. Ćwiczy i kształtuje mięśnie łydek, ud i pośladków, spala tłuszcz. Najtańsze rowery możemy kupić już za 150 zł. Warto jednak dołożyć do droższego modelu, bo lepiej kupić urządzenie solidnie wykonane i z dobrych materiałów. W sklepie trzeba na nim usiąść i sprawdzić, czy możesz dostosować siedzisko i kierownicę do siebie. Warto, by rower mierzył tętno, miał opcję płynnej zmiany obciążenia i programy do ćwiczeń. Cena: od 150 zł, ale warto zainwestować w droższe modele Orbitrek To połączenie roweru treningowego i steppera. Regularny trening na orbitreku pozwala wyrzeźbić mięśnie nóg, pośladków, barków, ramion, klatki piersiowej, wzmacnia też mięśnie kręgosłupa i nie obciąża stawów. Do wyboru mamy trzy rodzaje orbitreków: mechaniczne, magnetyczne i elektromagnetyczne. Cena: Orbitrek mechaniczny: od 300 zł, magnetyczny: od 800 zł, elektromagnetyczny: od 1200 zł

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

AUTOMASAŻ

Zamiast wizyt w gabinetach – urządzenie, które mieści się w dłoni. Koszty kuracji ponosisz niewielkie, potrzebujesz jedynie czasu i cierpliwości. Masaż chińską bańką wymaga nieco wprawy, ale za drugim razem będzie to już proste, nawet dla użytkowniczki bez doświadczenia. A pierwszych efektów możesz spodziewać się już po piątym zabiegu! Olejek do masażu z kompleksem Slim Pro z wyciągiem z alg Tisochrysis lutea pięknie pachnie... wakacjami nad morzem. Lirene DermoProgram, Antycellulitowa Endermologia, zestaw do masażu: olejek antycellulitowy + bańka chińska, 1 opak., cena: 29,99 zł

PROSIMY NIE DRAŻNIĆ!

Nie można mieć dobrego humoru, działać sprawnie, myśleć klarownie i cieszyć się przyjemnościami stołu, gdy dokuczają nam dziąsła. Pasta przeciwdziałająca powstawaniu paradontozy nie tylko zmniejsza krwawienia, ale także wpływa kojąco na podrażnione dziąsła i stopniowo je regeneruje. tołpa expert, paradontosis, pasta do mycia zębów, 75 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 17,32 zł

SKÓRZE NA RATUNEK!

Zimowa aura potrafi być dokuczliwa. Zwłaszcza dla skóry twarzy. Nawet wtedy, gdy staramy się chronić ją specjalną pielęgnacją i makijażem „na cebulkę”. Przyda się wtedy specyfik kojący, przeznaczony do cery nadwrażliwej i skłonnej do podrażnień, a także po przejściach z mroźnym wiatrem. Najlepiej, gdy zawiera probiotyki, dzięki czemu łagodzi reakcje alergiczne oraz zwiększa odporność skóry na zewnętrzne czynniki drażniące. Bandi Ecoskin Care, serum probiotyczne do cery z problemami, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

SZYBKO I WYGODNIE

Termometr, którym można zmierzyć temperaturę w ustach, pod pachą czy w odbycie u niemowlęcia. Wiarygodny wynik otrzymuje się już po 8 sekundach. Automatycznie zapisuje ostatni pomiar. Wyposażony jest także w wygodny dwukolorowy wyświetlacz (wynik na zielonym polu oznacza temperaturę prawidłową, natomiast, gdy pojawia się na polu czerwonym – podwyższoną). Posiada także certyfikat CE, co oznacza, że jest to wyrób medyczny z funkcją pomiarową i został wyprodukowany zgodnie ze specyfikacją europejskiej normy dla termometrów klinicznych. Taki sprzęt powinien być w każdym domu. Domowe laboratorium termometr elektroniczny XL, 1 szt., cena: 24,99 zł

Colfarm Drożdże z Bratkiem, 60 tabl., cena: 15,99 zł, 1 tabl. = 0,27 zł

W DUECIE SKUTECZNIEJ I SPRAWNIEJ

Ekstrakt drożdżowy pomaga utrzymać prawidłową strukturę oraz wygląd paznokci i włosów. Wyciąg z bratka (czyli fiołka trójbarwnego) wpływa na poprawę ogólnego stanu i wyglądu skóry. Suplement zawiera ponadto aktywną formę witaminy E i cynk, które przyczyniają się do ochrony komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym (cynk wpływa korzystnie na prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci). Razem działają ochronnie i wzmacniają kondycję istotnych elementów naszej urody i... samopoczucia!

Blanx Med pasta do zębów usuwająca osad, 75 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 29,32 zł

SPRZYMIERZENIEC KOBIET!

Jeżeli często borykasz się z nawrotami infekcji intymnych, zastosuj specjalistyczny płyn ginekologiczny. Przywrócisz równowagę pH okolic intymnych oraz zmniejszysz dolegliwości występujące przy infekcjach, takie jak: upławy, pieczenie czy swędzenie. Lactacyd płyn ginekologiczny do higieny intymnej, 200 ml, cena: 15,99 zł 100 ml = 8,00 zł

PRAWDZIWY PRZYJACIEL

Po czym go poznajemy? W każdej, zwłaszcza trudnej lub skomplikowanej, sytuacji jest z nami i pomaga, jak tylko potrafi. A co powiesz, gdy przyjaciel potrafi wspomóc twojego mężczyznę, gdy szwankuje jego układ odpornościowy i nerwowy, jest przemęczony, słabiej widzi, a do tego w badaniach wskaźniki poziomu glukozy i testosteronu nie zgadzają się z normami lekarskimi.

AflofarmVitotal, suplement diety dla mężczyzn, 30 tabl., cena: 19,99 zł, 1 tabl. = 0,67 zł

ŻEGNAJ SMOKU!

„(...) człowiek z liściem na głowie. Nikt go nie poratuje, nikt mu nic nie powie...” Słowa starej piosenki można porównać z sytuacją człowieka, który nie wie, że raczy otoczenie nieświeżym oddechem. Zamiast mu współczuć, warto wiedzieć, że na „oddech smoka” jest proste, skuteczne i... smaczne remedium – tabletki do ssania. Są jak cukierki. Halitomin Świeży oddech, dla osób borykających się z problemem nieświeżego oddechu, 30 tabletek do ssania, cena: 15,99 zł, 1 tabl. = 0,53 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY Mam 23 lata i problem z nadmiernym owłosieniem nad górną wargą, na brzuchu, udach i ramionach. Czy można coś na to poradzić? Odpowiada ekspert:

lek. med. Beata Kosiorek-Nalewajek

DERMATOLOG W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

LEK. MED. BEATA KOSIOREK-NALEWAJEK: Zanim zacznie pani

usuwać pojawiające się w nietypowych miejscach włosy, proszę skonsultować się z ginekologiem-endokrynologiem. Może to być bowiem efekt zaburzeń hormonalnych, czyli tzw. hirsutyzm, który trzeba leczyć. Zbyt bujne owłosienie może oznaczać nadmiar hormonów męskich, czyli androgenów. Gdy jest ich za dużo, włosy pojawiają się na brodzie, między piersiami, w okolicy brodawek sutkowych, między pępkiem a spojeniem łonowym, na podudziach. Często towarzyszą temu przetłuszczanie się włosów, zmiany łojotokowe na skórze i nieregularne miesiączki. Przyczyn hirsutyzmu jest wiele. Główne z nich to: zespół policystycznych jajników, przerost kory nadnerczy, hiperprolaktynemia (choroba wywołana nadczynnością przedniego płata przysadki mózgowej produkującego prolaktynę). Hirsutyzm może też być efektem stosowania pewnych leków, np. sterydów anabolicznych, progestagenów (przyjmują je kobiety planujące ciążę, by stymulować owulację), danazolu (leku stosowanego w leczeniu endometriozy), leków na nadciśnienie.

Czy można jeść ziemniaki, które puściły pędy? Odpowiada ekspert:

Anna Mucha

DIETETYK, PORADNIA ODCHUDZANIA I ODŻYWIANIA SANITAS (poradniawolomin.coio.pl)

ANNA MUCHA: Białe pędy na ziemniakach oznaczają, że zmieniają one formę z uśpionej w rosnącą. Wtedy cenne wartości odżywcze (przede wszystkim witamina C) zaczynają przenosić się z bulwy do rosnących kiełków. Pędy te są trujące i nie wolno

98 h

www.hebe.pl facebook.com/hebe

ich jeść. Gdy zjemy je wraz z ziemniakami, możemy ulec zatruciu, które mylone jest z zatruciem bakteryjnym. Objawy to: biegunka (czasami długotrwała), wymioty, bóle brzucha, nudności, gorączka. Ale ziemniaka, na którym wyrósł pęd, nie trzeba wyrzucać. Wystarczy oderwać kiełki, dokładnie wykroić pozostałe po nich„oczka” i ugotować bulwy. Ziemniaków nie należy natomiast pod żadnym pozorem jeść, gdy zzieleniały i gdy pojawiła się na nich zaraza ziemniaczana (brunatny lub czarny miękki obszar w środku bulwy). Trzeba je wyrzucić, bo zawierają substancje toksyczne dla człowieka.

Ile dziecko powinno pić na dobę? Odpowiada ekspert:

lek. med. Małgorzata Świątek PEDIATRA Z CENTRUM MEDYCZNEGO DAMIANA (www.damian.pl)

LEK. MED. MAŁGORZATA ŚWIĄTEK: Dzieci i niemowlęta są narażone na odwodnienie, bo zawartość wody w ich organizmie jest większa niż u dorosłych (u noworodków to ok. 75 proc. masy ciała). Potrzebują wody, by uzupełniać braki powstałe na skutek oddychania, pocenia się, oddawania moczu oraz intensywnego rozwoju. 20–30 proc. zapotrzebowania na wodę pokrywa pokarm (zupy, warzywa i owoce). Pozostałe 70–80 proc. powinni uzupełniać rodzice, podając dziecku przez cały dzień płyny. Najłatwiej napić się wodą i warto przyzwyczajać do niej dzieci od wczesnego dzieciństwa, bo wtedy chętnie ją piją przez całe życie. Poza tym woda to źródło cennych pierwiastków, m.in. magnezu i wapnia, których niedobór uniemożliwia prawidłowy rozwój. Najwięcej makro- i mikroelementów znajduje się w wodach wysoko mineralizowanych, które można pić już od 3. roku życia. Zalecane dzienne spożycie płynów przez dzieci:  0–6 miesięcy – 680 ml na dzień lub 100–190 ml na kilogram na dzień (mleko matki lub mleko modyfikowane),  6–12 miesięcy – 0,8–1,2 litra na dzień (mleko matki lub mleko modyfikowane oraz odpowiednie inne napoje),  1–2 lata – około 1,2 litra na dzień,  2–3 lata – 1,3 litra na dzień,  4–9 lat – 1,6 litra na dzień,  młodzież i dorośli – 2–2,5 litra na dzień.

h STYL Å»YCIA I PSYCHOLOGIA

100 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

RYS. DANUTA SZENFELD

KTO DZIŚ MÓWI JAK ŻYĆ? Przewodnik duchowy, mistrz, autorytet moralny... Jaka dziś jest ich rola? Czy są niezbędni, czy tylko wygodni? O potrzebie autorytetów i naciągaczach wpisujących się w koniunkturę mówi Joanna Drosio-Czaplińska, psycholog, terapeuta. Z EKSPERTKĄ ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

101

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa,

autorka książki „Jestem tatą!”

Kto dziś jest autorytetem? Nie ma jednego autorytetu dla wszystkich, bo ludzie mają różne przekonania. Inne autorytety mają wierzący, inne ateiści. Inne alterglobaliści, inne zwolennicy gospodarki rynkowej. Wybór zależy od wyznawanych wartości. Słuchamy tych, którym ufamy, którzy myślą podobnie do nas. Po co ich szukamy, skoro myślimy podobnie do nich? Ponieważ chcemy się utwierdzić we własnych przekonaniach. Czasami poszerzyć swoją wiedzę, poczuć się bezpiecznie – umocnić w przekonaniu, że nie tylko ja tak myślę, zatem nie jestem sam. Jako ludzie mamy potrzebę systematyzowania, porządkowania sobie świata, bo inaczej zagubilibyśmy się w natłoku informacji i chaosie. Każdy z nas myśli schematami, bo inaczej by nie przetrwał. Nie da się nieustannie zgłębiać wiedzy. Ale autorytet, czyli ktoś, komu ufamy, potrafi wyjść poza schemat, nie rezygnując z wybranego przez siebie systemu wartości. Przykład? Ksiądz Tischner w „Historii świata po góralsku” napisał, że są trzy prawdy: „świento prawda, tys prawda i gówno prawda”. To wielka sztuka mówić mądrze i bez patosu. Komunikować tak, żeby ludzie, niezależnie od przekonań, czuli, że to

102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

do nich i o nich. Taki autorytet nie sili się na bycie sumieniem narodu, szermując populistycznymi hasłami. Dostaje kredyt zaufania, bo patrzy na wszystko z dystansem. Jednocześnie mówi, co dobre, co złe – trzyma się swoich przekonań. Nie mówię tu o autorytetach naukowych w konkretnych dziedzinach. Mam na myśli kwestie dotyczące moralności i etyki, tego, jak żyć. Autorytetem, nawet – nie bójmy się tego słowa – idolem, jest papież Franciszek. Mówi rzeczy, które chwytają ludzi za serca. Nie intelektualizuje, nie komplikuje. W jego słowach jest szacunek dla słabości ludzkich i trudów życia, świadomość realiów – miłość. Pokazuje, że warto być człowiekiem, że blichtr, pieniądze, splendory to pustka. I to jest ludziom bardzo potrzebne! Jeździ tramwajem, ma małe mieszkanie i nosi stare buty. Jak mówi, tak żyje. Nie izoluje się, nie wywyższa, nikim nie gardzi. To siła. Jest dla milionów ludzi prawdziwym autorytetem. Czyli mogą nimi być tylko wybitni ludzie? Na taką skalę tylko ci, którzy potrafią być liderami. Ale w każdej wspólnocie jest ktoś, kto potrafi mówić tak, że inni go słuchają. Zjednywać sobie ludzi dzięki swojej mądrości, wyważeniu, kompetencjom. Nawet w grupie terapeutycznej jest tzw. sumienie grupy. To z jednej strony przywilej, z drugiej – zobowiązanie, bo bycie autorytetem wymaga stosownego zachowania. Spójności na poziomie deklaracji i swojego życia. Jeśli nie, ludzie zaraz to wychwycą. I można spaść z piedestału

Wszystko, czym jesteśmy, to wynik tego, co myślimy. Budda

autorytetu, obnażając się jako manipulant używający innych do swoich celów – tak często dzieje się w polityce. Zadziwiające jest jednak to, że często, kiedy kłamstwo zostaje obnażone, nadal pozostaje grupa ludzi, którzy zaprzeczają faktom. Bo chcą pielęgnować idealny obraz swojego autorytetu. To psychologiczny mechanizm. Rodzaj zniekształcenia – widać tylko czarne albo białe. Tacy ludzie patrzą na życie przez ten nieskomplikowany filtr i zaprzeczają. Stoi za tym nieumiejętność zrelatywizowania rzeczywistości – dla nich ideał to święty. Taki najlepszy z najlepszych wybawca. Myślą w ten sposób, bo są poranieni i nie mają punktu odniesienia. Muszą się czegoś złapać, a ideał daje im poczucie, że są po słusznej stronie i mają grunt pod nogami. Bez niego toną w chaosie. Nie potrafią poradzić sobie z tym, że ta wyidealizowana postać to człowiek, który też może popełniać błędy. Albo zachowywać się nieetycznie, wykorzystywać innych, kłamać. Bardzo często dzieci rodziców, którzy stosowali przemoc, mówią „ojciec mnie bił i dzięki temu wyrosłem na porządnego człowieka”. Rodzic jest dla nich autorytetem. Nie dopuszczają do siebie tego, że był katem i krzywdził. Nie potrafią źle o nim pomyśleć, wyrazić złości, bo musieliby zaprzeczyć temu, że rodzic ich kochał. To mogłoby usunąć im grunt spod nóg. Wybierają więc bezpieczną dla siebie narrację – „byłem bity, bo zasłużyłem”. Innym sposobem na poradzenie sobie z tak trudną sytuacją jest obciążenie ojca kata, a idealizowanie matki. Ona dobra, bo nie biła, on zły, bo bił. A prawda jest taka, że ona dawała na to bicie przyzwolenie. Jeśli ktoś zostaje z takimi mechanizmami zaprzeczania i przekonaniami o czarno-białej rzeczywistości na całe życie, to nawet jakby we własnej kuchni słoń uderzył go trąbą, uznałby, że mu się wydaje. Mnóstwo dziś różnej maści doradców, coachów, przewodników duchowych, psychologicznych guru, trenerów, którzy wmawiają nam, że sukces zależy

tylko od nas i możemy wszystko. Mamy się tylko starać. To działa? Zarabiają na ludzkiej naiwności. Naciągają ludzi, których wiedza psychologiczna jest niska, a nie mają rozwiązanych problemów na poziomie podstawowym. Nie wiedzą, kim są, jakie są ich potrzeby. Naśladują innych – tych guru, pseudoautorytety – w nadziei, że będą w końcu szczęśliwi. Zrobią kariery, poświęcając na nie cały swój czas i będą mieli rodziny jak z reklamy jogurtów. To oszustwo wmawiać ludziom, że mogą mieć wszystko, nie konfrontować się z faktami, nie uprzedzać o stratach. Te szkolenia wyglądają jak wiece. Klaszczą, krzyczą, nakręcają się. A guru – zwykle bardzo narcystyczna postać – kwitnie. Pielęgnuje iluzje, że wszystko przed nimi i wszystko jest możliwe. Potem ta euforia opada i człowiek ląduje w swojej niedoskonałej rzeczywistości, z problemami, do których rozwiązania nie zbliżył się o krok. Tymczasem, żeby cokolwiek mogło zadziałać, to grupa, z którą się pracuje, nie może być liczna – maksymalnie 20 osób, bo tylko wtedy zadziała proces grupowy. Gdy jest ich 100–300, działa tylko energia chwili i rodzaj ekscytacji, która szybko mija. Ale jest coraz więcej chętnych na takie „uszczęśliwiające” imprezy. Bo jest coraz więcej zagubionych ludzi, którzy zadają sobie pytanie, jak żyć. Stary porządek runął. Trudno o stałe wartości. Nieobecni rodzice nie wychowują, nie dają wzorca, a potem takiego nieukształtowanego człowieka atakują jak wilki „sprzedawcy szczęścia”. No i on myśli, że znajdzie to szczęście gdzieś, jak najlepszy proszek do prania w supermarkecie. Nasze mózgi codziennie są katowane nadmiarem informacji i za nimi zwyczajnie nie nadążają. W pogoni za lepszym życiem tracimy je każdego dnia. Coraz więcej w nas lęków, depresja staje się jedną z najczęstszych chorób cywilizacyjnych. Nic dziwnego więc, że ludzie poszukują przewodników. Religia nie jest już jedyną ofertą duchowości, bo świat się zmniejszył. Można poznać inne. Kupić bilet do Azji

Jeśli coś wiesz, powiedz, że wiesz. A jeśli nie wiesz, przyznaj, że nie wiesz. Na tym polega wiedza. Konfucjusz

i jechać medytować do aśramu. Uwierzyć mistrzowi jogi czy dietetykowi, w innych dziedzinach próbować szukać leku na całe zło. Ale niezależnie od tego, komu zaufamy, chcemy, żeby ktoś powiedział, co dobre, co złe, no i jak żyć. Przekonał, że jest coś stałego, nawet wtedy, kiedy mówi, że jedyną stałą jest zmiana. Dziś coraz modniejszy jest tzw. rozwój osobisty. To przypomina już religię. Owszem i niektórzy traktują go prawie jak religię. Nie rozwiązaliby równania kwadratowego, ale snują rozważania na temat fizyki kwantowej – dla porządku – ja też nie wiem do końca, czym ona jest. Ale to modne hasło, podobnie jak wiele innych. Niektóre z tych haseł żyje już własnym życiem. Oderwały się od istoty rzeczy jak np. „wewnętrzne dziecko”. Spotykam się z taką interpretacją: dajemy sobie prawo do nieodpowiedzialności i nazywamy spontanicznością. Zamiast być autorytetem dla swoich dzieci i stawiać im granice, stajemy się ich kolegami, „pielęgnując wewnętrzne dziecko w sobie”. Tymczasem w tym sformułowaniu chodzi o przyzwolenie na własną słabość i kruchość, nie zaś o przemodelowanie zobowiązań życiowych, na które sami się decydujemy. Inne modne hasło to „strefa komfortu”. Znam mężczyznę, który zdradzając żonę, mówił, że opuszcza strefę komfortu. Brzmi to zabawnie, ale on mówił to poważnie. Inne to „bycie sobą”.

Jasne, że to ważne, bo poczcie tożsamości, świadomość tego, kim jestem, jest podstawą zdrowia psychicznego. Jednak we współczesnym wydaniu polega często na tym, że podejmujemy egoistyczne, krzywdzące innych wybory pod hasłem „poszukiwania siebie”. Przykładowo mąż mówi do żony: „Chyba cię już nie kocham, spróbujmy pomieszkać osobno, to się przekonamy”. I 20 lat życia trafia szlag. Ona czeka, bo nie wie, czy to separacja, czy coś źle zrobiła, czy przegapiła moment kryzysu. Zwykle czuje się winna. Nie ma sensownej, szczerej rozmowy, są za to słowa wytrychy ukrywające egoizm i brak szacunku dla emocji bliskich. No to jak żyć? Od kogo się uczyć? Kiedyś człowiek dojrzewał, zdobywał zawód, żenił się lub wychodził za mąż – zakładał rodzinę. Wychowywał dzieci, starzał się, opiekował wnukami, umierał. Dziś można być wiecznym singlem. Mieszkać z partnerem bez ślubu albo z osobą tej samej płci. I dobrze! Można utrzymywać swoje ciała w dobrej formie za sprawą medycyny, diety, sportu – i dobrze! Byle nie udawać, że śmierci nie ma, a starość nas nie dotyczy. Dziś pewne zawody nie istnieją, pojawiły się nowe i czasem trzeba je zmieniać, ucząc się nowych rzeczy. Kiedyś ktoś, kto zmieniał pracę kilka razy w życiu, był uznawany za nieudacznika. Dziś wprost przeciwnie! Mamy o wiele więcej możliwości niż nasi pradziadkowie, a mimo to nie czujemy się szczęśliwsi. Bo ta iluzja nieograniczonych możliwości nie czyni nas królami życia. Brakuje wartości, stabilności, bezpieczeństwa, miłości, czasu, bliskości. A co może nas uszczęśliwić? Umiejętność przeżywania emocji, możliwość wyrażania ich, świadomość potrzeb. Coraz więcej ludzi ucieka do prostego życia – slow life, slow sex – ma być uważnie i powoli. Tak, żeby coś czuć. I coraz więcej z nas pyta, jak żyć. Problem w tym, że niezależnie od liczby autorytetów dookoła na koniec dnia i tak sami musimy sobie na to pytanie odpowiedzieć.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Do randkowania w sieci przyznają się aż cztery miliony Polaków. Niektórzy surfują tam w poszukiwaniu kochanków, inni szukają towarzyszy życia. To drugie oczekiwanie, jak wszędzie, nie jest łatwe. Warto znać kilka zasad, które ułatwią internetowe randki. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

JAK SZUKAĆ PARTNERA W INTERNECIE?

przyciągają ludzi nastawionych na szybkie randki, i inne – dedykowane singlom poszukującym stałego związku. Statystyki podają, że na portalach randkowych przeważają ludzie między trzydziestką a czterdziestką, czyli tacy, którzy osiągnęli już jakąś stabilizację i marzą o stałym związku. Albo odwrotnie – poznali już realia małżeńskiego stadła i teraz, w kryzysie środka życia, chcieliby zaszaleć. Nie mają czasu, żeby chodzić do klubów, pubów i na dyskoteki, a wokół jest coraz mniej ludzi wolnych. Internet wydaje się idealnym terenem łowieckim. NICK Żeby się zalogować, musisz stworzyć sobie internetowe imię, czyli nick. Pamiętaj, że będzie świadczył o tobie. Jeśli napiszesz Uroczablondyneczka70, albo UwodzicielkaElka, nie dziw się, że traktujących cię poważnie może zabraknąć. Ważne jest też to, co napiszesz, charakteryzując siebie w tych kilku zdaniach. Wbrew pozorom mężczyźni to czytają i sugerują się opisem w swoich poszukiwaniach. Jeśli zadowolisz się „jestem, jaka jestem” albo „carpe diem” – nie określisz swoich potrzeb. Jesteś dla każdego i dla nikogo jednocześnie. Potencjalny kandydat nie będzie wiedział, kogo szukasz, nie będzie też mógł się odnieść do tego, co napisałaś. Możesz więc oczekiwać w większości na teksty w stylu: „Cześć maleńka” albo „Jak minął dzień, kotku?”.

anim stworzysz swój randkowy profil, zastanów się, czego i kogo szukasz. Jakie są twoje potrzeby? Czy interesuje cię poznawanie nowych mężczyzn i miłe chwile, czy chcesz spotkać tego jedynego, z którym zaplanujesz wspólną przyszłość? To ważne, żeby wybrać portal odpowiadający twoim oczekiwaniom. Są bowiem takie, które

OPIS Napisz coś, co może zachęcić mężczyznę, którego szukasz, ale nie przesadzaj z autopromocją. To ma brzmieć prawdziwie! Unikaj negatywnego przekazu, nie pisz, czego „nienawidzisz”, „nie trawisz”, „nie lubisz”. Jeśli dużo będzie o tym, że brzydzisz się kłamstwem i szukasz tylko dojrzałych mężczyzn, od razu wiadomo, że jesteś zraniona i wykorzystana. Jeśli piszesz, że jesteś „dojrzała” i jednocześnie „trochę szalona”, wiadomo, że nie jesteś spójna, bo jedno wyklucza drugie. Jeśli rozpiszesz się na temat swojej niezależności

i samowystarczalności, mężczyzna może uznać, że do niczego nie jest ci potrzebny, przyciągniesz za to poszukiwaczy kobiet holowników, którzy chętnie zrzucają odpowiedzialność. Jeśli zbyt dużo będzie o głodzie miłości, prawdziwego faceta i męskim silnym ramieniu, możesz być odczytana jako kobieta bluszcz, od której większość mężczyzn ucieka. Jeśli napiszesz, że jesteś pogodna i potrafisz cieszyć się życiem, ale twojej minie na zdjęciu bliżej będzie nastrojom ze stypy niż wesela, także nie będziesz wiarygodna. Postaraj się, aby opis był krótki, lekki i nie sil się na zbyt wiele. Nie pisz, że posługujesz się „imperatywem kategorycznym Kanta”, jeśli filozofię miałaś w liceum przez semestr. FOTKA Prawda jest też taka, że niezależnie od tego, co napiszesz, najważniejsze będzie zdjęcie. Jest ono ważne szczególnie na portalach, które dobierają ludzi za sprawą klikania na krzyżyk i serduszko – ktoś zanim przeczyta, co napisałaś, oceni cię po fotce. Zaakceptuje lub odrzuci. Dlatego nie powinno to być zdjęcie z dowodu, rodzinnej imprezy, znad półmiska z bigosem ani na tle piramid, meblościanek, paprotek, świętych obrazów, garów w zlewie i prania na suszarce. To„plenery”, które internauci wyśmiewają i które nie świadczą o twoim guście najlepiej. Niektórzy uważają nawet, że zamieszczanie takich zdjęć to brak szacunku. Jeśli interesuje cię głębsza relacja, lepiej nie prezentuj się w bluzce z dekoltem do pępka, nie „zasilaj” swojego wizerunku push-upem albo bikini. Zachęcisz amatorów szybkich numerków i narazisz się na wulgarne komentarze. Anonimowość w sieci ośmiela ludzi mało zrównoważonych, którzy nie szanują innych. Przede wszystkim zamieszczaj zdjęcie aktualne! Takie sprzed wielu lat, bez obecnych już zmarszczek i dodatkowych kilogramów, może doprowadzić do tego, że randkowicz ucieknie na samym początku spotkania, usłyszysz coś niemiłego i będzie ci przykro. Nie kłam też podając wiek. Po co? Jako czterdziestolatka nie zainteresujesz

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

105

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

mężczyzn nastawionych na dwudziestolatki. Jeśli on poszukuje młodszej, nie staniesz się dla niego bardziej atrakcyjna dzięki podkręconej metryce. Prawda jest taka, że jeśli dobiegasz czterdziestki czy masz 50+, to najmniej będą tobą zainteresowani równolatkowie. PREFERENCJE Prawie na każdym portalu jest wyszukiwarka, w którą możesz wpisać swoje preferencje (np. rozwodnik albo kawaler, wyższe wykształcenie, katolik, powyżej 170 cm, z twojego miasta i okolic). Internet będzie ci wtedy podrzucał takich panów zamiast kawalerów lat 20 poszukujących seksu. No chyba że... takich właśnie szukasz. Nie stroń od wykonywania pierwszego kroku, nie obawiaj się napisać do faceta. Co masz do stracenia? Robi to mało kobiet, a mężczyźni też czekają na bratnie dusze. CHAT Naucz się rozpoznawać komunikaty wysyłane na chacie. Jeśli facet zarzuca cię pytaniami w stylu: „ Co słychać?”, „W jakiej dzielnicy mieszkasz?”, „Jak długo tu jesteś?”, „Kiedy się rozwiodłaś?” – mało prawdopodobne, że nastąpi jakaś wymiana poglądów, że porozmawiacie o tym, co ważne. Zwykle czai się za tym brak umiejętności dialogu. Jeśli mężczyzna od razu wysyła ci zapytanie: „Czy lubisz...” i tu lista pozycji z Kamasutry, lepiej dodaj go do czarnej listy od razu, bo może cię nękać. Nie daj się namówić na spotkanie bez uprzedniej wymiany e-maili i rozmowy telefonicznej. Nie brakuje mężczyzn, którzy udają, kłamią, podszywają się pod inne osoby. Rozmowa telefoniczna jest ważna, bo dowiesz się, czy masz o czym rozmawiać z człowiekiem, z którym spędzisz kilkadziesiąt minut. CZYTAJ UWAŻNIE PROFILE Jeśli mężczyzna nie zamieścił informacji, czy jest kawalerem, czy rozwodnikiem, na 99 proc. jest żonaty i to ukrywa. Prawdopodobnie będzie się starał przekonać cię, że to sprawa rozwodowa

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Nie bolą mnie te głupstwa, które już zrobiłem, tylko te, które mam jeszcze zrobić. Karol Irzykowski, poeta, prozaik, krytyk literacki i filmowy

jest w toku i są w separacji. Niestety, zwykle to manipulacja. Ich separacja polega najczęściej na tym, że wychowują z żoną dzieci, prowadzą dom, płacą kredyty i być może ogień w sypialni wygasł. Może nawet uważają swoje małżeństwo za udane. Na portalach randkowych jest wielu panów, którzy szukają tzw. układów. Problem z głowy, kiedy nazywają rzeczy po imieniu. Wielu jest tam jednak takich, którzy nie mają odwagi na rozwód, nie znają innej jakości życia niż kłamstwo. Szukają kochanki, bo pozwoli mu przetrwać w nieudanym małżeństwie, „podkarmić się” emocjonalnie i żyć dalej, tworząc układ. Na portalach nie brakuje też mężczyzn, którzy poszukują kochanek, a nie stałych partnerek. Choć są wolni, nie zamierzają tego zmieniać. Nie zamierzają też powiedzieć o tym kobiecie, z którą umawiają się na randki. Lubią siebie w stanie zauroczenia, będzie im więc zależało na utrzymywaniu romantycznej fikcji – randkowaniu, esemesach, iluzji bliskości... Kiedy fascynacja przejdzie, bez skrupułów zakończą relację, znikając bez słowa. Chętnie mówią o sobie: „Jestem hedonistą”, ukrywając lęk przed bliskością. Inną kategorią mężczyzn są amatorzy szybkiego seksu. Jeśli ktoś natychmiast pała olbrzymią namiętnością, ma ochotę na spotkanie najchętniej „zaraz, teraz, natychmiast” i mówi ci, że działasz na niego jak żadna, jest więcej niż pewne, że jest nałogowcem. Wielce prawdopodobne też to, że to nie jego jedyny nałóg. Związku nie zbudujesz również z królem życia o rozlicznych hobby. Taki mężczyzna będzie miał wiele zdjęć na profilu. Pokaże, że biega, nurkuje, jeździ na nartach, żegluje, podróżuje... I wciąż jest sam albo ma za sobą

kilka rozwodów. Panowie tak angażujący się w pasje, nie znajdują w życiu miejsca dla kobiety. Pasje to ucieczka i zapełnienie pustki, adrenalina. Nie w głowie im bliskość. Kobieta jest od podziwiania i bycia tłem. AMATORZY NIESPEŁNIEŃ Jeśli mężczyzna utrzymuje znajomość przez dłuższy czas tylko na chatach i e-mailach, pewne jest, że nie szuka realnej znajomości. Ma partnerkę, a w wolnej chwili chce przeżyć wirtualne uniesienia. Bywa, że tacy panowie namawiają na cyberseks. Podniecają ich wulgarne słowa oraz to, jak piszesz o tym, co może się zdarzyć na spotkaniu. To plaga naszych czasów. Realne kontakty zastępowane są bezpiecznymi, wirtualnymi. Portale są pełne facetów, którzy rozmijają się z prawdą na swój temat. Kłamią – jeśli piszą, że mają 40 lat, w dowodzie jest 49, zamieszczają nieaktualne zdjęcia, nierzadko są to zdjęcia z internetu. Jeśli zorientujesz się, że to, co prezentował na portalu, rozmija się z faktami, lepiej daj sobie z nim spokój, mimo że może okazać się uroczy. TEN PIERWSZY RAZ Na pierwsze spotkanie najlepiej umówić się w publicznym miejscu: pubie, kawiarni, restauracji. Nie warto ryzykować kina z osobą, której się nie zna i nie widziało się wcześniej. Lepiej poświęcić ten czas na rozmowę, poznanie się niż na śledzenie losów Bridget Jones. Chodzi o to, żeby przyjrzeć się drugiej osobie, dać sobie szansę na zorientowanie się, jak się czujesz przy tym mężczyźnie i zdecydować, czy to pierwsze i ostatnie spotkanie, czy początek nowej relacji, która ma szansę przerodzić się w coś więcej niż randkowanie.

KARNAWAŁ RABATÓW W GOSH

20%

PRZY ZAKUPIE 2 PRODUKTÓW

30%

40%

PRZY ZAKUPIE 3 PRODUKTÓW

PRZY ZAKUPIE 4 PRODUKTÓW

* Promocja trwa od 1.01.2017 do 31.01.2017 lub do wyczerpania zapasów. Promocje nie łączą się. Maksymalny rabat w tej promocji to 40% przy zakupie 4 produktów. Gosh Copenhagen Polsk a

Gosh.pl

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

CAŁY TEN KRZYK

Zirytowany rodzic krzyczy na syna lub córkę. Takie zachowanie dorosłego przeraża dziecko. Zabiera poczucie bezpieczeństwa. Podniesiony głos rodzica to jego bezradność. I porażka. Warto wiedzieć, dlaczego krzyk nie pomaga w wychowaniu. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

rawda jest taka, że nie ma rodzica, któremu nie zdarzyłoby się podnieść na dziecko głosu. Przy wychowywaniu małego człowieka i opiece nad nim jest wiele zaskakujących i stresujących sytuacji. Kiedy wyrywa się i wybiega na ulicę, gdy grzebie w kociej kuwecie, sięga po kubek z gorącą herbatą, nie chce jeść warzyw i rano protestuje na widok rajstop. Cierpliwość rodzica jest wtedy na wyczerpaniu. Można nie dawać rady. Źle się jednak dzieje, gdy krzyk staje się metodą wychowawczą. Krzyk to przemoc, a ta powoduje duże

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

spustoszenia w układzie nerwowym dziecka. A konsekwencje tego pozostają w nim na całe życie. NIEDOJRZAŁE EMOCJE Niezależnie od tego, ile dziecko ma lat, odbiera krzyk jako zagrożenie, choć im jest mniejsze, tym gorzej sobie z tym radzi. Gdy maluch płacze albo krzyczy, oznacza to, że nie potrafi inaczej zakomunikować swoich potrzeb. Kilkunastomiesięczny szkrab płaczem sygnalizuje:„boję się”,„boli”, „przytul mnie”,„jest mi źle”. Na tym etapie życia to naturalne. Rodzic jest od tego, żeby ukoić. Pozwolić się wypłakać, przytulić,

pogłaskać i ukołysać. Wtedy pobudzony mózg dziecka uspokaja się. Spada poziom neuroprzekaźnika stresu zwanego kortyzolem. Jest on szkodliwy, ponieważ uszkadza cieniutkie synapsy w główce dziecka, co w dłuższej perspektywie sprawia, że mózg nie rozwija się prawidłowo i uczy bycia – jak żołnierz na wojnie – w stanie zagrożenia i wiecznej gotowości. To bardzo ważne, żeby dziecko koić, zamiast krzyczeć, szczególnie to najmłodsze. Mózg człowieka najbardziej intensywnie rozwija się do 4. roku życia, powiększając się aż czterokrotnie – staje się już wtedy niewiele mniejszy od mózgu dorosłego. Inną

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

NAUKA IDZIE W LAS Dla rodzica trudnym momentem jest czas, kiedy dziecko zaczyna się buntować i mówi: „nie”. Słynne protesty dwulatków to ważny rozwojowo moment. Wtedy wszystko jest na nie:„nie zjem”,„nie założę”. Jeśli rodzic przymusza dziecko, pojawia się opór w formie wrzasku, rzucania się na podłogę albo z pięściami na rodzica. Trudno wtedy o spokojną reakcję, ale nie ma lepszego wyjścia. Dziecko ewidentnie sobie nie radzi, ale krzyczy, bo nie umie inaczej zaprotestować. Jeśli rodzic odwzajemnia się krzykiem, powoduje przerażenie dziecka i sytuacja się nakręca. Komunikaty wydawane krzykiem: „zostaw!”, „idź stąd!”, „wystarczy tego!” powodują w dziecku blokadę. Jego mózg jakby się odłącza i się nie uczy. Maluch nie słyszy już nakazów ani zakazów. W krytycznej sytuacji rodzic krzyczy, a nawet traktuje malucha klapsem. Wtedy dziecko czuje już tylko strach, bo rodzic staje się dla niego zagrożeniem. Przeraża go. Trudno mu poradzić sobie z uczuciami – mama czy tata, który kocha,

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

jednocześnie krzywdzi. I uczy tego, że miłość polega na tym, że gdy się kocha, to się krzyczy, a nawet bije. W przyszłości dziecko z takimi doświadczeniami może wybrać sobie agresywnego partnera. W sytuacjach buntu nie powinno się na dziecko krzyczeć. Jasno i klarownie tłumaczyć, że czuje złość i to przykre. Nie zawsze jest w życiu tak, że można mieć, co się chce. Lepiej odczekać, aż się uspokoi, potem przytulić. STRATEGIA KŁAMSTWA Dziecko w wieku szkolnym, z którym rodzic komunikuje się przez krzyk, jest już przemocowej komunikacji nauczone i się go boi. Nauczyło się nie mówić pewnych rzeczy albo oszukiwać. Krzyk bowiem powoduje, że mały człowiek zaczyna udawać. Krzyk nie uczy, nie edukuje, sprawia, że dziecko ukrywa różne swoje zachowania, o których wie, że rodzic by ich nie zaakceptował. Kilkulatek naśladując rodzica – bo tak dziecko się uczy – wie, że krzyk to najskuteczniejsza forma komunikacji. Nauczył się też, że wyrażanie złości – bardzo ważnej emocji – polega na krzyku. Tymczasem o złości można rozmawiać, mówiąc:„Jestem zdenerwowana, ponieważ wkurzyło mnie twoje zachowanie”. Jeśli zaś padają słowa: „jesteś beznadziejny”, „niedobry”, „niegrzeczny”, „wszystko przez ciebie”, buduje to w dziecku przekonania na swój temat, które zostają z nim na całe życie. Jako dorosły czuje się gorszy. Krzyk zaburza poczucie własnej wartości. Dziecko czuje się winne, nieważne. I zostanie z tym na całe życie. Jako dorosły, nawet jeśli osiągnie wiele, w głębi duszy będzie czuł się marnie. Komuś takiemu trudno jest potem o siebie zadbać. Nierzadko daje się źle traktować szefowi i mimo że ten go poniża czy wręcz mobbinguje, tkwi w toksycznej pracy, zamiast się ratować. Dziecko, na które się krzyczy, często zamyka się w sobie, nie ma odwagi wyrażać tego, co czuje, boi się być spontanicznie, zaczyna się kontrolować we

wszystkim. Udaje grzeczne, odreagowuje na innych dzieciach. Nauczone w domu tego, że można się na innych wyładować, robi to, wchodząc w szkole w konflikty. Bywa i tak, że rodzic obdarza dziecko uwagą jedynie w tych momentach, kiedy„jest niegrzeczne”. Powtarza więc te zachowania, by skupić na sobie uwagę. Często„niegrzeczne” dziecko to dziecko domagające się troski. ODDAJE, CO DOSTAŁO Dziecko, na które się krzyczy lub które jest świadkiem przemocowej komunikacji rodziców, rośnie na nastolatka z problemami. Wtedy najczęściej przychodzi„wypłata”. Jeśli nie staje się zakompleksionym młodym człowiekiem, który czuje się gorszy, zaczyna odpłacać rodzicom krzykiem za krzyk. Jego granice były łamane, więc on łamie teraz cudze. Nie ma z nim rozmowy, zamyka się w pokoju, jest opryskliwy, robi na złość. Trudno czegokolwiek od niego wymagać. Nie był szanowany – nie szanuje. Młodzieńczy wiek dodatkowo wzmaga te zachowania. Oddaje, co dostał. Jeśli nie nauczyliśmy się ze swoim dzieckiem rozmawiać wcześniej, teraz będzie to niezwykle trudne. Na pytanie:„co u ciebie?”, odpowie:„dobrze” albo„nic ci do tego”. Nastolatek przestaje się już bać rodzica i zrzuca jego autorytet z piedestału. Na tym etapie widać, że jeśli w domu była przemocowa komunikacja, to młody człowiek może mieć kłopot z empatią. Jeśli musiał się bronić przed silniejszym rodzicem, zamykając w sobie, nie nauczył się współodczuwania. Nie jest na nie nastawiony, bo musiał się bronić. Może za to być wyczulony na odczytywanie z twarzy i otoczenia zagrażających sygnałów, przez co żyje nieustannie w napięciu. Niewykluczone, że będzie chciał je rozładować, np. eksperymentując z używkami. Krzyk to przemoc. Dlatego, gdy zauważymy, że krzykiem radzimy sobie ze złością, należy popracować nad sobą. Spokojny rodzic, to spokojne dziecko.

Konsultacja: ANETA KALUBA, psycholog; prowadzi treningi i warsztaty związane z motywacją, rozwojem i samodoskonaleniem. Udziela konsultacji psychologicznych, zajmuje się poradnictwem, które służy rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych.

FOT. GETTY IMAGES

ważną rzeczą, której dziecko uczy się na tym etapie rozwoju, jest regulacja emocji. To ważna umiejętność polegająca na tym, że kiedy coś w przyszłości nas zdenerwuje lub przestraszy, potrafimy się uspokoić w bezpieczny sposób. Czyli wytłumaczyć sobie, że dzieją się trudne rzeczy, ale damy sobie z nimi radę. Umiemy wyrazić trudne uczucia złości albo rozpłakać się, zwierzyć przyjacielowi, zamiast upić się czy zjeść pół tortu albo uprawiać ryzykowny seks. Jeśli wybieramy metodę szkodliwą dla naszego zdrowia, oznacza to, że mamy problem z regulacją emocji, a korzenie problemu prowadzą aż do wczesnego dzieciństwa. Radzenie sobie za pomocą obżarstwa czy głodzenia się oraz innych nałogów to rodzaj ucieczki. Paradoks polega na tym, że nawet zdrowe bieganie może być taką ucieczką – sposobem na wyregulowanie się. Uzależnić się można bowiem od wszystkiego, bo to, co do tego samoukojenia wybierzemy, jest wtórne. Ludzie, którzy używają ciała do uspokojenia się w autodestrukcyjny sposób, byli kiedyś małymi dziećmi, na które ktoś krzyczał.

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

WIRUSY KONTRA

CYTRUSY

Są jak małe słoneczka w środku zimy. Kuliste, świetliste, pachnące, pyszne i zdrowe! Czy można mieć więcej zalet? Można! Dania z cytrusowymi owocami są proste. Szybko wyczarujesz potrawy, którymi olśnisz swoich gości!

BABECZKI Z LEMON CURD Na około 30 babeczek

SKŁADNIKI NA CIASTO: 300 g mąki (może być pół na pół

z migdałową) 200 g zimnego masła 50 g cukru pudru 2 duże żółtka 1 duże jajko szczypta soli

SKŁADNIKI NA LEMON CURD: 3 cytryny – otarta skórka i sok 2 średnie żółtka 2 średnie jajka 200 g cukru 1 łyżka mąki ziemniaczanej 1 łyżka oliwy

Żółtka, jajka, cukier, mąkę, sok i skórkę z cytryn (wcześniej sparzonych i wyszorowanych) włożyć do garnka i zagotować, cały czas mieszając. Gotować około 2 minut. Jeśli powstaną grudki, rozetrzeć je łyżką lub usunąć. Dodać oliwę i gotować kolejne 2 minuty. Można przechowywać w lodówce w wyparzonym słoiku (do trzech dni). Wszystkie składniki na babeczki szybko zagnieść na gładkie ciasto. Owinąć folią i włożyć do lodówki na minimum pół godziny. Następnie rozwałkować na grubość około 3 mm, wykrawać szklanką kółka, którymi trzeba wylepić blaszane foremki wysmarowane masłem. Ciasto w foremkach nakłuć widelcem. Piec w piekarniku 20 minut (do uzyskania złotego koloru) w 180°C. Zostawić do ostudzenia. Napełnić kremem lemon curd.

CIASTO CYTRYNOWE Z POLENTĄ Na 8 porcji (tortownica 20 cm) SKŁADNIKI: 150 g masła ¾ szklanki cukru 3 średnie jajka 1 i ¼ szklanki mąki ½ szklanki kaszy kukurydzianej 2 łyżeczki proszku do pieczenia 2 duże cytryny (skórka i sok) ¾szklanki cukru (na syrop)

TARTA CYTRUSOWA Na 8 porcji (tortownica 20 cm)

SKŁADNIKI NA CIASTO: 200 g mąki pszennej 120 g masła 50 g cukru pudru 1 średnie żółtko szczypta soli

SKŁADNIKI NA MASĘ CYTRUSOWĄ: 1 średnia pomarańcza ½ małej cytryny 1 średni czerwony grejpfrut 50 ml wody 50 g cukru

Mąkę przesiać, dodać pokrojone zimne masło, posiekać. Dodać cukier, żółtko, sól i szybko zagnieść ciasto. Schłodzić je w lodówce (owinięte folią) przez 30–60 minut. Wylepić ciastem formę do pieczenia wysmarowaną masłem. Można też utrzeć ciasto na tarce z grubymi oczkami. Nakłuć widelcem i piec pół godziny w piekarniku rozgrzanym do 180°C. Upieczone pozostawić do ostygnięcia. Przygotować masę, zaczynając od wyszorowania i sparzenia cytrusów. Całe owoce: pomarańczę, pół cytryny i grejpfrut zetrzeć na tarce (najpierw skórkę), potem usunąć białe wnętrze skórki, a następnie utrzeć całe owoce. Można też po starciu skórki i usunięciu jej białych części owoce drobno posiekać nożem. Owoce połączyć w rondelku z wodą i cukrem. Gotować, aż masa będzie gęsta. Ułożyć masę na ostudzonym cieście i wyrównać jej powierzchnię.

Masło w temperaturze pokojowej rozbić mikserem na puch, dodając cukier i skórkę z cytryn. Po kolei dodawać jajka. Przesianą mąkę wymieszać z proszkiem i kaszą kukurydzianą. Połączyć starannie z masą maślaną. Piekarnik rozgrzać do 170°C. Formę wysmarować masłem i wyłożyć pergaminem do pieczenia. Ciasto przełożyć do formy i piec około 35 minut. W tym czasie wykonać syrop cytrynowy. Sok z cytryn, szklankę wody i cukier umieścić w rondelku i gotować, aż zgęstnieje. Upieczone ciasto odstawić na pół godziny do ostygnięcia w formie. Następnie odwrócić na duży talerz i nakłuć wykałaczką. Polać syropem.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

113

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

INDYJSKA ZUPA Z CURRY, KURCZAKIEM I CYTRYNĄ Dla 4–5 osób SKŁADNIKI: pół ugotowanego kurczaka 1 pokrojony ugotowany seler 2 duże posiekane cebule 1 łyżeczka curry 1 posiekany ząbek czosnku ¼ łyżeczki pieprzu cayenne ¼ łyżeczki sproszkowanego imbiru kilka pokruszonych goździków 2 pokrojone ugotowane marchewki ¼ łyżeczki mielonego kminku ½ kostki masła 2 litry bulionu z drobiu sok z dwóch cytryn ½ szklanki śmietanki ½ szklanki ugotowanego ryżu

Przyprawy ugnieść w moździerzu. Na rozpuszczonym maśle obsmażyć kawałki kurczaka. Przełożyć do garnka, dodać warzywa, dolać część bulionu, poddusić pod przykryciem. Zalać bulionem, dodać ryż. Kilka łyżek bulionu wymieszać ze śmietaną i dodać do zupy. Wycisnąć sok z cytryny, dodać mieszankę przypraw i czosnku.

FRANCUSKIE NALEŚNIKI SUZETTE Dla 4 osób SKŁADNIKI: 2 pomarańcze (sok z dwóch+ skórka

z jednej) 175 g masła

75 g cukru szczypta soli 8–12 sztuk naleśników 80 g likieru pomarańczowego

Do garnka wlać sok z dwóch pomarańczy (wcześniej wyszorowanych i sparzonych), startą drobno skórkę z pomarańczy, masło i cukier. Mieszaninę należy doprowadzić szybko do wrzenia, po czym zmniejszyć ogień i gotować na bardzo małym ogniu przez około 10 minut, mieszając od czasu do czasu aż do chwili, gdy stanie się gęstym syropem. Na dużej patelni ułożyć cztery naleśniki złożone w ćwiartki. Na naleśniki wylać syrop i podgrzewać na małym ogniu przez około 3 minuty z każdej strony. W garnku po przygotowaniu syropu pogrzać likier pomarańczowy. Gdy naleśniki są już gorące, zdjąć je z patelni, polać likierem i tuż przed podaniem zapalić.

Cytrusy zawierają witaminy, składniki mineralne oraz inne aktywne związki korzystne dla zdrowia człowieka. Są także źródłem dobrze przyswajalnego błonnika. A do tego są niskokaloryczne. Jedna średniej wielkości pomarańcza zawiera 70 miligramów witaminy C, sporo folianów, wapnia, a także cenną dla wzroku

114 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

luteinę. Połówka grejpfruta to aż 178 miligramów potasu, dużo witamin A i C oraz likopenu, zwanego wymiataczem wolnych rodników. W krajach, gdzie cytrusy są tak powszechne jak u nas jabłka, mawia się, że ze względu na walory odżywcze młodzież powinna jadać pomarańcze, a starsi grejpfruty. Na zdrowie!

FOT. SHUTTERSTOCK,

Bomby witaminowe

SAŁATKA Z RUKOLI Z MANDARYNKAMI I CZERWONĄ CEBULĄ SKŁADNIKI: 1 opakowanie rukoli 4–5 dojrzałych mandarynek 2 duże czerwone cebule ½ pęczka rzodkiewek garść orzechów włoskich 3 łyżki oliwy z oliwek 1–2 łyżki octu winnego do przyprawienia: sól, cukier,

czarny mielony pieprz

Obrać mandarynki. Starannie usunąć białe włókna. Podzielić owoce na drobne cząstki. Rukolę umyć, odsączyć nadmiar wody, jeśli gałązki są długie, porwać na mniejsze fragmenty. Dodać pokrojoną w cieniutkie plasterki rzodkiewkę, połamane na drobne kawałki orzechy i pokrojoną w cienkie krążki (lub półkrążki) cebulę. Przygotować dressing: w słoiku wymieszać – wstrząsając – oliwę, ocet winny, cukier i przyprawy. Polać sałatkę. Podawać od razu.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 115

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

WYPRAWY PO SŁOŃCE

FOT. SHUTTERSTOCK

Długi dzień, bezchmurne niebo i słoneczne promienie potrafią się nam zimą śnić. Można też śnić na jawie. Wyjechać zimą na poszukiwanie słońca i cieszyć się każdą egzotyczną chwilą. Nie myśląc o powrocie do zadymek. TEKST: AGNIESZKA KOPYT

116 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

łońce, blade i wyziębione zimą, kuli się od wiatru nisko nad horyzontem. Aby cieszyć się jego ciepłem, trzeba będzie spędzić co najmniej kilka lub kilkanaście godzin w podróży. Ale chęć wygrzania się choćby przez tydzień bywa tak dojmująca w naszym klimacie, że nietrudno nam podjąć decyzję o wielogodzinnej podróży. Gdzie zatem jechać? Najlepiej tam, gdzie można liczyć nie tylko na przyjazną temperaturę i plaże, ale także na to, że nasycimy oczy i zmysły widokiem egzotycznej przyrody, trochę pozwiedzamy

i będziemy jeść pysznie i egzotycznie. Taką wyprawę warto zaplanować jednak nieco wcześniej, a nie dopiero wtedy, kiedy dopada nas zimowa chandra. Choćby ze względu na koszty.

TAJLANDIA

Szmaragdowa woda, gigantyczne skały o fantastycznych kształtach porośnięte zielenią, spokój. Na to może liczyć turysta w czasie wycieczek po Morzu Andamańskim lub w parku morskim Ang Thong.

Z Królestwem Tajów, ostatnio osieroconym przez zmarłego króla, wiążą się najczęściej dwie mocno spolaryzowane opinie – pozytywna i negatywna. Ta druga ostrzega przed nieprzyjemnym widokiem prostytucji w każdym zakątku miast, nieprzebranymi tłumami turystów w prawie wszystkich atrakcyjnych zakątkach oraz coraz bardziej postępującą globalizacją, sprawiającą, że kraj ten traci swój unikatowy charakter na rzecz molocha o„cepeliowskiej” egzotyce pod gust niewybrednych przyjezdnych. Pozytywne

Plaże jak z fototapety retro, bajecznie opierzone ptaki tuż przy brzegu – jak nasze poczciwe mewy. Tak, to jest raj. Ale trzeba go dzielić z innymi turystami.

opinie zwracają uwagę na przyrodę, smakołyki niepowtarzalnej kuchni, przyjazne usposobienie mieszkańców. Jak jest naprawdę? Raczej nie tak jak w folderach, ale przy odrobinie wysiłku (co oznacza unikanie najbardziej obleganych kurortów i atrakcji) można podroż do Tajlandii zapamiętać jako wyprawę życia. Co to oznacza w praktyce? Zamiast odwiedzać polecane w ulotkach farmy słoni, gdzie zwierzęta poddawane są brutalnej cyrkowej tresurze, warto zwiedzić w Lampang Narodowy Instytut Słoni (The Thai Elephant Conservation Center), gdzie można poznać życie i zwyczaje tych niezwykłych zwierząt. Tajowie 14 marca obchodzą zresztą Dzień Słonia i wtedy przynosi się zwierzętom prezenty w postaci owoców i warzyw. Zamiast przywozić podróbki toreb i okularów sławnych marek (sklepów z tymi towarami są tysiące, a w niektórych jest nawet podział na podróbki tańsze, czyli mniej

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

117

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

podobne do oryginałów, i nieco lepsze, choć droższe), warto zwiedzając górskie rejony kraju, udać się na miejscowe targi, gdzie można za rozsądną cenę nabyć piękne i autentycznie ludowe wyroby rzemieślnicze plemion Lisu, Hmong i Akha. Nie warto podążać za najtańszymi wersjami atrakcji, bo płacąc tylko nieco drożej, można zobaczyć więcej i w godziwych warunkach (dotyczy to np. wypraw łodzią po Morzu Andamańskim).

KENIA

Daleko! Ale to wymarzony kierunek na podróż nie tylko po słońce, ale także po przygody i emocje. Kenia to okazja zobaczenia z bliska wspaniałych afrykańskich krajobrazów oraz szansa na bezkrwawe łowy z obiektywem na stada antylop, słoni i lwów. Na safari jeepami w głąb sawanny warto wybrać się z dobrym aparatem lub kamerą. Zwierzęta żyją tu w naturalnych warunkach i nie zawsze rodzina lwów czy gepardów zechce pokazać nam swoje igraszki z maluchami tuż obok maski samochodu. Lufa obiektywu potrafi wyszperać w pejzażu niezwykłe kadry, nie przeszkadzając prawdziwym

Specjałem kenijskiej kuchni jest matoke, danie z tłuczonych zielonych bananów, i iro – wegetariański gulasz.

Las Kakamenga i park narodowy Saiwa Swamp to enklawy prawdziwej, nieretuszowanej przez człowieka przyrody.

mieszkańcom afrykańskich bezdroży. Kenia to także możliwość zobaczenia naturalnych atrakcji innego rodzaju. Wielki Rów Wschodni to największa na świecie rozpadlina geologiczna. Jest porośnięta sawannami, wokół widać stare stożki wulkanów i niezliczone jeziora o spokojnych wodach. Kto szuka jeszcze większej wody, powinien udać się nad Jezioro Wiktorii w zachodniej Kenii. W tym regionie nudzić się nie będą

Świt u wodopoju. Dla takiego widoku tysięcy brodzących różowych flamingów warto obudzić się wcześnie rano!

118 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

Co przywieźć na pamiątkę? TAJLANDIA W Loro Park możemy spotkać się z pingwinami, rekinami i meduzami. A wypocząć w ogrodzie orchidei pośród kilkuset kolorowych papug.

także wielbiciele trekkingu, bo Masai Mara i okoliczne góry to szczyty powyżej 4000 m n.p.m. A plaże? Oczywiście na wybrzeżu. Tropikalny klimat, lasy palmowe, zwłaszcza na południe i północ od Mombasy, z dala od kenijskich kurortów, w tym Lamu, gdzie jest tłoczno i – niestety – dość komercyjnie.

TENERYFA

Podróż na perłę Wysp Kanaryjskich to wyprawa bez jet lagu i o wiele krótsza niż do Azji czy w głąb Afryki. Wielbiciele wylegiwania się jak jaszczurki na słońcu mają tu do wyboru sporo plaż, w tym także te z drobnym żółtym paskiem przywiezionym z... Sahary. Niespokojni duchem mogą wynająć samochód i szukać atrakcji na wiele rozmaitych sposobów. Jest miasteczko Candelaria z piękną architekturą, wulkan Teide i jego okolice, gdzie panuje kosmiczny, nieziemski spokój (w tej lokalizacji kręcono film„Planeta małp”). Możliwa jest piesza wyprawa... na Księżyc (plansz z opisem trasy Paisaje Lunor należy

120 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

szukać przy drodze dojazdowej do Teide za miejscowością Vilaflor, w lesie). Za gorąco? To może skok pod ziemię? Jaskinia Wiatru (Cueva Del Viento) to jeden z najdłuższych podziemnych kanałów wulkanicznych. Cała trasa to aż 17 km. Playa de la Tejita i El Medano to miejsca znane wielbicielom windi katesurfingu. Ktoś poszukuje towarzystwa gwiazd? W okolicach czarnej plaży Bollullo, niedaleko miasta Puerto de La Cruz, kupiła dom Shakira. Przy odrobinie szczęście może uda się spotkać ją na spacerze. Na wszystkich czekają przysmaki miejscowej kuchni, która jest wersją fusion tradycji hiszpańskiej z udziałem przypraw afrykańskich i skarbów okolicznych wód. Do sławnych dań zalicza się pieczonego rdzawca (el abadejo) podawanego z dwoma sosami: zielonym (majo verde) i czerwonym (mojo rojo). Warto nastawić się na nocne biesiady, bo już niebawem na Teneryfie królował będzie karnawał w klimacie brazylijskim (od 1 lutego do 5 marca). Dobrej zabawy!

– ludowe wyroby rzemieślnicze, torby z tkanin plemienia Hmong lubią nawet gwiazdy; – wyroby jubilerskie z szafirami i rubinami. Chanthaburi znane jest jest jako miasto jubilerów; – dla żartu można kupić znajomym gumę do żucia albo chipsy z owocu durian, który wygląda jak duże włochate kiwi i jest uważany za najbardziej śmierdzący owoc na świecie. KENIA

– doskonałej jakości kenijska kawa, herbata i przyprawy (w tym także wersje eko i fair trade) są tu dużo tańsze niż w Europie;

– wyroby z miejscowego malachitu i steatytu (białego i różowego kamienia wydobywanego w zachodniej Kenii) – figurki, misy, szachy;

– uwaga! Lepiej uważać na „oryginalne” hebanowe maski i posążki rzekomo pochodzące od artystów z plemienia Makonde. Przeważnie to podróbki. TENERYFA

– likier bananowy, likier z owoców drzewa smoczego, dżem z kaktusa, bananów, cytryn, fig i mango.

h STYL ŻYCIA I KSIĄŻKI

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

PRZY OKAZJI NOWEGO ROKU MYŚLIMY O ZMIANACH. TO NATURALNE. KAŻDY KOLEJNY STYCZEŃ TO SZANSA – NA NOWY POCZĄTEK, NOWE OBIETNICE, PLANY, MARZENIA. CZY SIĘ SPEŁNIĄ, BĘDZIE MOŻNA SPRAWDZIĆ DOPIERO ZA ROK. A WTEDY ZNOWU MYŚLEĆ O NOWYCH SZANSACH I KOLEJNEJ ZMIANIE. PROSZĘ BARDZO, ZMIENIAJMY CO SIĘ DA, BEZ WZGLĘDU NA POWODY. Z JEDNYM ZASTRZEŻENIEM – JEŚLI CZYTASZ KSIĄŻKI, NIE ZMIENIAJ TEGO PRZYZWYCZAJENIA, JEŚLI NIE – MOŻE UDA CI SIĘ ZROBIĆ DLA NICH MIEJSCE W SWOIM NOWYM ROKU? TEKST: GAJA ZENOWICZ NAGRODA CONRADA 2016 Nie poznałaby Mikołaja, gdyby nie olbrzymi, wielobarwny witraż w jednej z lwowskich kamienic. Wspólnie starali się ocalić go przed zniszczeniem. Nić porozumienia, która pojawiła się między nimi, szybko rozwinęła się we wzajemną fascynację. Dojrzały mężczyzna odkrywa przed młodą kochanką Lwów – miasto spadających balkonów, ozdobnych niczym torty fasad kamienic i zdewastowanych pomników Lenina.„Dom z witrażem” to historia otwierania oczu na sztukę i historię. Opowieść o nieprzewidywalnych kolejach losu i rewolucji, który wywraca porządek świata, zabiera bliskich. A także o rozbudzonym pragnieniu wolności. W życiu i myśleniu. DOM Z WITRAŻEM Żanna Słoniowska Wydawnictwo Znak

Wydawnictwo Marginesy

WANDA CHOTOMSKA. NIE MAM NIC DO UKRYCIA Barbara Gawryluk

Wydawnictwo Marginesy

BUONISSIMA! PODRÓŻ PO KUCHNI WŁOSKIEJ JUSTYNA CZEKAJGROCHOWSKA

WYDAWNICTWO FILO

LUDZKIE LOSY

PRAWDZIWA HISTORIA

MARIAŻ POLSKO-WŁOSKI

Piękna, wzruszająca, niezwykła opowieść o miłości, stracie, tożsamości. Tragedia rodzinna , której Lila jest świadkiem w dzieciństwie waży na całym jej życiu. Opuszcza ukochane Indie i wraca do Anglii. Tu postanawia rozwikłać rodzinne tajemnice. Listy pisane przez babkę, dzienniki ojca układają się w ciekawą choć bolesną historię. Historię miłości, namiętności, zemście, konfliktach rasowych i o poszukiwaniu swojego miejsca na ziemi. Książka opowiada o losach trzech pokoleń i ich walce o wyzwolenie się spod ciężaru historii naznaczonej kolonialną obecnością Brytyjczyków w Indiach.

Opowieść o królowej polskiej literatury dla najmłodszych. Wanda Chotomska opowiada o wojennym dorastaniu, absurdach PRL-u, życiu poetki-nomadki, małżeństwach i o swoich najważniejszych bohaterach literackich. Nie tylko udowadnia, że nie ma nic do ukrycia, ale też przypomina czytelnikom, z czym zmagali się literaci w ponurych, stalinowskich czasach, jak radzili sobie z cenzurą, w jaki sposób humor i uśmiech pozwalał przetrwać przygnębiającą rzeczywistość.

Buonissima po włosku znaczy Przepyszna. Autorka przez ponad 10 lat podróżowała po Półwyspie Apeninskim, pracując w regionalnych restauracjach. Książka jest w pewnym sensie podsumowaniem tej podróży. Autorka przedstawia włoskie podejście do jedzenia, prezentuje regionalne potrawy i produkty oraz ponad 100 łatwych do przygotowania przepisów. Można je celebrować wszystkimi zmysłami. Justyna Czekaj-Grochowska prowadzi własną restaurację Portobello w Krakowie, kontynuując w niej pasję do włoskiej kuchni.

122 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. TVN/ADAM PLUCIŃSKI/MOVE, TVN/RADEK ORZEL, POLSAT, TRICOLORS/FREE

MIEJSCE NA ZIEMI UMI SINHA

D E R M A T O L O G I C Z N A

124 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

E K S P E R T Y Z A .

P R Z Y J E M N O Ĺ&#x161; Ä&#x2020;

S P A .