Połysk i migotanie - Na karnawał by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–31.01.2018

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31.01.2018

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

CZARNA MAGIA W PIELĘGNACJI TWARZY, CIAŁA I ZĘBÓW

ZAPACHY – HITY

ce na okład

KA FINALIST SU R KONKU a kn Bądź Pię zh

TWÓJ EGZEMPLARZ

DOSSIER

NA KARNAWAŁ

POŁYSK & MIGOTANIE

BIŻUTERIA W ROLI STYLISTY wyszczupla odmładza kamufluje • kreacje na wieczór • spektakularne makijaże – krok po kroku • jak wykonać efektowną i nowoczesną fryzurę

Oferta obowiązuje od 1.01 do 31.01.2018 lub do wyczerpania zapasów

OD WYDAWCY

SPIS TREŚCI styczeń 2018

tyczeń jest zazwyczaj dużo spokojniejszy od grudnia. Mimo że to właśnie czas karnawału, towarzyskich spotkań i odrobiny szaleństwa. Lubię go, bo mniej jest gonitwy, ustaleń, logistyki i przygotowań. Święta i Sylwester już za nami. Można zająć się sobą. A nawet wybiec myślami w przyszłość i pomyśleć o latach, które są przed nami. Przyznaję, że skłoniła mnie do tego lektura artykułu o fenomenie szczęśliwych stulatków z Okinawy (o ikigai, japońskim stylu życia zapewniającym długowieczność przeczytasz na str. 82). Warto to przemyśleć i dzięki rozsądnym nawykom oczekiwać dłuuuuugich lat w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Nawyki... No właśnie! Od niedawna mocno trzymam kciuki i kibicuję koleżance, która rzuciła palenie. Na pewno podrzucę jej egzemplarz nowego numeru magazynu h (artykuł na ten temat znajdziecie na str. 90), aby czytając o zaletach swojej decyzji, przetrwała dzielnie najtrudniejszy okres. Dzięki silnej woli, oczywiście, ale także wsparciu i pozytywnym relacjom z innymi ludźmi dookoła. To bardzo ważne. Wywiad z psychologiem-terapeutą o różnych typach relacji międzyludzkich czeka na Was na str. 104. Na szczęście wejście w nowy rok to nie tylko sprawy najwyższej życiowej wagi. Polecam nasze Dossier, gdzie w roli stylisty występuje... biżuteria. Zrobiłam po jego lekturze remanent w szkatułkach z ozdobami i udało mi się uszczęśliwić kilka koleżanek oraz dokonać z nimi „wymiany towarowej”. Na kolejną wolną chwilę czekają cienie do powiek. Zamierzam poeksperymentować z nowymi kolorami (jak się do tego zabrać? – przeczytajcie artykuł na str. 16). W końcu jest nowy rok i karnawał. Nowy wizerunek bardzo poprawia nastrój! Na ładną pogodę na razie raczej nie możemy liczyć, pozostaje nam pogoda ducha.

INSPIRACJE 6 To jest hit! Od pracowitej pszczółki 8 To jest hit! Owocowe smaki i aromaty 10 Makijaż To nie szaleństwo! To karnawał! 16 Makijaż Jak dobierać kolory cieni do powiek? 20 Makijażystka radzi Zalety korektora i bazy pod cienie... 22 Test h To ci się na pewno przyda! 24 Perfumy Czy istnieje przepis na bestseller? 28 Wybór dla Ciebie Różowe, ale niekoniecznie słodkie! 30 Fryzury Na bal, domówkę i klubowy wieczór 34 Manicure Piątek po pracy. Szybka zmiana dekoracji! 38 Sesja Moda&Makijaż Błysk, połysk i migotanie 48 Backstage Kulisy naszej sesji 53 Dossier Biżuteria w roli stylisty

Serdecznie pozdrawiam

Iwona Zabielska Wydawca

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2017 oraz Drogeria Roku 2017 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najszybsze Podążanie za Trendami, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.01 do 31.01.2018 lub do wyczerpania zapasów URODA 60 Pielęgnacja Czarna magia – dla skóry 68 Pielęgnacja Dwufazowe kosmetyki 72 Okiem specjalisty Pielęgnacja cery naczynkowej 74 Premiery h Mamy nowe marki! 76 Test h Nowości do pielęgnacji 78 Wybór dla Ciebie Kąpiel malucha 80 Wybór dla niego Uwodzicielskie zapachy

ZDROWIE 82 Temat sezonu Ikigai, sposób na długowieczność

90 Kobieta Rzuciłam palenie! I co dalej... 94 Dieta Zdrowe zamienniki cukru

96 Fitness Najlepsza pora na trening 100 Wybór dla Ciebie Śpij smacznie 102 Wybór dla Ciebie Zdrowe przekąski

S T YL Ż YC I A 104 Psychologia Po co nam inni ludzie... 108 Psychologia Ćwiczenia z radości 112 Półka z książkami Dla dorosłych i dla dzieci 114 Kuchnia Cytrusy w kuchniach całego świata 118 Czas wolny Ferie z dala od utartych szlaków 122 Kalendarz Słuchamy oper i kolęd, szperamy w prywatnych drobiazgach Wisławy Szymborskiej...

NASZA OKŁADKA

114

Olga. pozując do zdjęcia na okładkę, trochę mogła odpocząć od emocji towarzyszących powstawaniu sesji mody. Stylizacja: sukienka Sugarfree kolczyki Lolita/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

MARGARET WYBRAŁA ZJAWISKOWY EFEKT WACHLARZA RZĘS.

Rewolucyjna szczoteczka-wachlarz wydobywa nawet najmniejsze rzęsy rozwijając je od kącika do kącika.

POZNAJ RÓWNIEŻ Nałóż. Zaczekaj. Odkryj! Od teraz wyraziste brwi na długo nawet do 3 dni.

INSPIRACJE // HIT

Od pracowitych pszczółek...

Kosmetyki z miodem, pszczelim woskiem, mleczkiem i... jadem. Nie bój się, nie będzie bolało :-)

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. FIGI W MIODZIE Schauma, szampon z miodem i wyciągiem z fig, Schwarzkopf, 200 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 4,00 zł 2. JAK CUKIEREK Vanity, cukrowy

krem do depilacji, Bielenda, 100 ml, cena: 7,99 zł 3. Z ULA Nutri Gold, krem do twarzy na dzień L’Oréal, 50 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 75,98 zł 4. MIÓD NA TWARZ I SERCE Pure Essence Mask, maska kolagenowa z miodem, Purederm, 1 szt., cena: 8,99 zł TYLKO W h 5. W PLASTRZE MIODU kremowe serum do ciała, Bielenda, 200 ml, cena: 12,49 zł, 100 ml = 6,25 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

Owocowe smaki i aromaty 1

Zima to czas, gdy tęsknimy za świeżymi owocami prosto z ogrodu. Owocowe kosmetyki pomagają nam go przetrwać i umilić.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. MUS Z BRZOSKWIŃ I MANGO Tutti Frutti cukrowy peeling, Brzoskwinia i Mango, Farmona, 300 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 5,00 zł 2. SORBET CYTRUSOWY

Na dobry nastrój, płyn pod prysznic, Kneipp, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 3. POMARAŃCZKA pomarańczowy peeling cukrowy, Nacomi, 200 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 16,50 zł TYLKO W h 4. NAD MORZEM EGEJSKIM Grecka Figa, ekspresowa maska do włosów, Organic Shop, 250 ml, cena: 9,49 zł, 100 ml = 3,80 zł 5. KOSZYK MANGO I GAŁĄZKA JAŚMINU żel z olejkiem pod prysznic, Lirene, 400 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 2,50 zł 6. W KOLORZE MAGNOLII żel pod prysznic, Brzoskwinia z Nektarynką, Le Petit Marseillais, 650 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 3,08 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Szaleństwo? Nie, to tylko karnawał! 10

facebook .com/hebe

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Pomysły na imprezowy makijaż dla początkujących, zaawansowanych, rozważnych i romantycznych. 4 najmodniejsze inspirujące propozycje.

arnawał nieodłącznie kojarzy się nam z imprezami, wyrazistymi kreacjami i zasłużonym po świętach odpoczynkiem. Jest to również doskonały czas na makijażowe szaleństwa. Poniżej znajdziecie kilka propozycji na to, jak zgodnie z zimowymi trendami odświeżyć swój imprezowy look. Przy okazji każdego z makijaży polecam też wypróbowanie techniki nakładania cieni na mokro. Sprawdzi się doskonale przy cieniach sypkich i wypiekanych, które chcemy nałożyć grubą warstwą lub użyć prawie tak precyzyjnie jak kredki. Oprócz wybranych cieni potrzebny nam będzie pędzelek (nie za duży, jeśli chcemy być precyzyjne) oraz fixer do makijażu, którym lekko zwilżamy włosie pędzelka. Następnie aplikujemy cienie przez delikatne wklepywanie produktu. Ta technika jest świetna przy nakładaniu błyszczących bądź kolorowych akcentów, ponieważ podbija kolor i zwiększa trwałość. Warto zostawić ją na ostatnią warstwę, ponieważ nałożone w ten sposób cienie słabo się rozcierają. Czy już wybrałaś swój motyw przewodni w makijażu karnawałowym? Podpowiedzi znajdziesz poniżej. Miłej zabawy!

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

1. DLA POCZĄTKUJĄCYCH – ZŁOTO Makijaż oparty na mocnym akcencie to idealny wariant dla osób stawiających pierwsze kroki w sztuce makijażu oraz dla tych, które nie lubią spędzać przed lustrem wiele czasu. Nie wymaga precyzji. Wystarczy kilka minut, aby błyszczeć całą noc. Najważniejsze jest przygotowanie skóry. Jeśli wygląda na zmęczoną, nie zapomnij o bazie rozświetlającej i korektorze pod oczy, potrafią zdziałać cuda! Podobnie jest ze starannie nałożonym podkładem, bo jednolity odcień skóry pomoże przyciągnąć spojrzenia do podkreślonych złotem oczu. Nie zapomnij o delikatnym utrwaleniu pudrem, szczególnie w strefie T. W tym wariancie makijażu staramy się oszczędnie używać różu i bronzera. Najważniejsze jest naturalne i wyraziste podkreślenie brwi. W tej roli doskonale sprawdzą się produkty w formie cieni nakładane pędzelkiem. Nie zależy nam na stworzeniu wielotonowego makijażu ani ostrych linii. Złoty kolor na oku ma być widoczny i tworzyć miękką chmurkę, która podkreśla spojrzenie. W zależności od upodobań możesz zaakcentować jedynie górną powiekę lub obie, nakładając rozświetlającą kredkę w podobnym odcieniu również w dolnej linii wodnej. Nie zapomnij o tuszu do rzęs. Ostatni akcent – odrobina błyszczyka w wersji przezroczystej lub nude.

facebook .com/hebe

5 6 1. REVLON Colorstay, kremowy cień do powiek nr 715, 5 g,

cena: 53,99 zł, 100 g = 1079,80 zł 2. HEAN HD, metaliczny cień do powiek nr 832, 1,9 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 578,42 zł 3. BOURJOIS Effect 3D, błyszczyk do ust nr 18, 5,7 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 666,49 zł 4. BELL HYPOAllergenic, cień wodoodporny w musie nr 02, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł 5. HEAN paletka cieni do brwi nr 2, 5,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 350,70 zł 6. BELL HYPOAllergenic, cień wodoodporny w musie nr 03, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł

3 4

2. DLA ZAAWANSOWANYCH – SMOKEY Z NIESPODZIANKĄ – z małym wyjątkiem – nie pokrywaj całkowicie środka powieki, tam pojawi się kolorowy akcent! Jaki? To już twoja decyzja. Ważne, aby kolor nakładanych cieni był zdecydowany. Sprawdzą się odcienie miedziane i pomarańczowe oraz czerwienie w wersjach z połyskiem lub matowych. Nie ograniczaj się! Ważne, aby nakładając je, starannie rozetrzeć granice między nimi a ciemnym kolorem bazowym. Akcent ma być na środku powieki.

FOT. IMAXTREE/FREE (3), EAST NEWS, GETTY

To nie jest opcja dla nowicjuszy. Musisz umieć robić klasyczne smokey eye i dopiero wtedy możesz wejść poziom wyżej, dodając do niego ciekawe akcenty. Jeśli się skusisz, nie będziesz zawiedziona, bo trudno oderwać od niego wzrok. Bazą jest przydymiony makijaż w kolorze czarnym. Oko ma być podkreślone mocno, łącznie z linią wodną, nie oszczędzaj czarnej kredki (pamiętaj, aby był to produkt o przedłużonej trwałości) ani ciemnych cieni. Postępuj jak zwykle

1. I HEART MAKE UP Chocolate Vice, paleta 16 cieni, 22 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 204,50 zł 2. MAYBELLINE Color Tattoo 24 h, cień do powiek nr 35,

4 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 624,75 zł 3. ESSENCE My Must Haves Eyeshadow, cień do powiek nr 08, 1,7 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 470,00 zł 4. ESSENCE, Shine Shine Shine, błyszczyk do ust nr 05, 5 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 199,80 zł 5. BELL HYPOAllergenic, wodoodporny cień w musie nr 05, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł 6. BOURJOIS Smoky Stories, paletka cieni do powiek nr 02, 3,2 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 1718,43 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

1. MAKEUP REVOLUTION Color Chaos, paleta cieni do powiek, 13 g,

cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł 2. MAKEUP REVOLUTION Mermaids Forever, paletka cieni do powiek, 14 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 178,50 zł 3. MAYBELLINE Color Tattoo 24 h, cień do powiek nr 20, 4 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 624,75 zł 4. GOSH Honey, olejek do ust nr 001, 4 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 999,75 zł 5. INGRID No Limit Color, błyszczyk nr 001, 10 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 99,90 zł

facebook .com/hebe

3. DLA ROZWAŻNYCH – ODROBINA SZALEŃSTWA Coś na przekór. Jeśli cały rok trzymasz się swoich klasycznych, bezpiecznych i raczej neutralnych wariantów makijażu, to w karnawale czas na odrobinę szaleństwa! Dlaczego? Ponieważ najlepiej odpoczywamy, kiedy odrywamy się od rutyny. Nasza propozycja nie jest czasochłonna ani skomplikowana. Możesz przygotować całą twarz tak jak zwykle, ponieważ jednolita, gładka skóra, naturalne brwi i lekko podkreślone kości policzkowe są bazą wszystkich karnawałowych makijaży w tym sezonie. Szaleństwo zaczyna się wtedy, kiedy dochodzimy do akcentów na powiekach. Rozejrzyj się i poszukaj kolorowych cieni w mocnych neonowych kolorach. Warto zainwestować w połączenie dwóch zbliżonych odcieni, takich jak pomarańcz i czerwień, róż i fiolet, zieleń i niebieski, lub pójść dalej z duchem przekory i zestawić je bardziej kontrastowo. Do nałożenia cieni przyda się precyzyjny pędzelek lub pacynka. Warto też przygotować kącik oka i dolną powiekę, pokrywając te miejsca odrobiną bazy pod cienie. Całość oka pokryj cieniem w neutralnym kolorze, następnie nanieś jaśniejszy z dwóch kolorów w wewnętrznym kąciku. Nie oszczędzaj, kolor ma być wyrazisty! Drugi kolor rozprowadź starannie na całej długości dolnej powieki i między rzęsami, powinien być możliwie najbliżej linii wodnej. W tym makijażu tuszu do rzęs używamy tylko na górnej powiece, ponieważ ona pozostaje pozbawiona koloru i nie chcemy, aby rzęsy przysłaniały efekt, który dają kolorowe cienie.

4. DLA ROMANTYCZNYCH – DZIEWCZĘCY W WERSJI TURBO Ostatnią propozycją karnawałową jest podkręcona wersja modnego w tym sezonie makijażu opartego na jednym kolorze. Tak jak poprzednio bazujemy tutaj na odcieniach różu od lekko morelowych po chłodne, dobierając je tak, aby jak najlepiej podkreślały urodę. Tym razem jednak staramy się, aby akcenty kolorystyczne były bardziej zdecydowane, szczególnie na oczach i ustach. Oko podkreślamy w całości, nakładając cień zarówno na górną, jak i dolną powiekę, tworząc chmurkę bez ostro zarysowanych granic. Ten rodzaj makijażu opiera się na jednym kolorze, warto więc poświęcić chwilę na dopasowanie odcieni szminki (polecam matową lub o lekkim połysku), różu do policzków i cieni do powiek. To jednolita gama kolorystyczna sprawia, że mimo lekkości makijaż jest bardzo wyrazisty. Dodatkowo w wersji karnawałowej stosujemy rozświetlacze i białą kredkę (może mieć lekki połysk). Polecam delikatne i precyzyjne użycie rozświetlacza na łuk kupidyna, aby podkreślić usta oraz pod łukiem brwiowym i w wewnętrznym kąciku, aby wydobyć kolor na powiekach. Możesz go oczywiście użyć również w innych miejscach twarzy, które chcesz podkreślić światłem, ale te trzy są absolutnie niezbędne. Dodatkowo warto podkreślić dolną linię wodną białą lub perłową kreską, co odświeży spojrzenie. Do tak romantycznego makijażu warto dodać odrobinę wzmocnienia przez użycie tuszu do rzęs o efekcie teatralnym, niech rzęsy będą długie i gęste zarówno na dole, jak i na górze.

3 4

1. CATRICE The Nude Bloosom, paletka cieni do powiek, 10 g,

cena: 22,99 zł, 100 g = 229,90 zł 2. BOURJOIS Mono Round Pot, cień do powiek nr 002, 1,7 g, cena: 42,99 zł, 100 g =2528,82 zł 3. EVELINE Satin Blush, róż do policzków Soft Pink nr 1, 5 g, cena: 17,99 zł, 100 g = 359,80 zł 4. ESSENCE My Must Haves, cień do powiek nr 10, 1,7 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 470,00 zł 5. BELL HYPOAllergenic, cień do powiek w kredce nr 2, 4,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 425,32 zł 6. CATRICE Made to Stay, rozświetlacz w kredce nr 030, 1,6 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 975,00 zł 7. L’ORÉAL Riche Quad, paletka cieni do powiek nr 10, 2,5 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1999,60 zł

hebe.pl

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

HISTORIE

FOT. GETTY

GAL GADOT

JESSICA CHASTAIN

MILA KUNIS

EMMA STONE

PEWNYCH PRZYJAŹNI

facebook .com/hebe

Najprościej jest korzystać z gotowych zestawów odcieni. Ale można też samodzielnie komponować kolory i typy wykończenia do swojego malarstwa na powiekach. Podajemy przykłady zestawów kolorystycznych dla każdego typu urody i kolorystyki oprawy oczu. Zachowaj ściągawkę i zatknij ją za ramkę lustra. Na pewno przyda się nie raz i nie dwa...

makijażu, podobnie jak w przypadku ubrań czy fryzur, wypracowanie własnego stylu i dobranie palety kolorów nie jest zadaniem prostym. Zupełnie inne rzeczy pasują do blondynek o ciepłej karnacji, inne do tych o cerze śnieżnobiałej czy oliwkowej. Jeszcze inne do oczu ciemnobrązowych czy do szarych. I jeszcze nasze preferencje... Co nam po dopasowanych fioletowych cieniach, jeśli to kolor, którego nie lubimy? Dla doboru kolorów ważna jest też okazja. Makijaż wieczorowy rządzi się innymi prawami niż ten codzienny. Zasady doboru kolorów to nie nauki ścisłe, a jedynie wytyczne, które w pierwszej kolejności mają nam pomóc w odrzuceniu tego, co z pewnością jest dla nas niekorzystne. Kiedy już ocenisz swoją kolorystykę, poszukaj paletek przeznaczonych dla ciebie. Często zawierają gotowe zestawy dla konkretnych odcieni oczu lub tonacji skóry. Można też skomponować własną, dobierając najkorzystniejsze dla siebie odcienie. Makijaż powinien wpływać korzystnie na pewność siebie i poczucie własnej warto-

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotografujemy.pro

ści. Należy szukać rozwiązań, które sprawią, że będziemy się czuły dobrze, a nie jak przebrane za kogoś innego. ODCIEŃ SKÓRY Pierwszy krok to ocena tonacji skóry. To pomoże nam odpowiednio dopasować kolor podkładu, korektora, pudru oraz róży i bronzerów. Nie bierzmy pod uwagę koloru włosów, szczególnie gdy je farbujemy, bo wprowadzą nas w błąd. Podstawa to ocenienie, czy nasza tonacja jest zimna z różowym pigmentem, czy raczej ciepła o lekko żółtawym zabarwieniu (większość z nas ma właśnie taką, ale warto się upewnić). Jeśli masz wątpliwości, skorzystaj w drogerii z testerów. W świetle dziennym namaluj nimi paski przez żuchwę aż do szyi i uważnie przyjrzyj się, który odcień stapia się z naturalnym odcieniem skóry. Te w kontrastowej tonacji będą wyglądać nienaturalnie. Gdy twoja tonacja jest ciepła, korektor również powinien być utrzymany w tej kolorystyce. Jeśli stosujesz go pod oczy, wybierz

1. L’ORÉAL Riche Quad, paletka cieni do powiek nr S12, 2,5 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1999,60 zł 2. BOURJOIS Smoky Stories, paletka cieni do powiek In Mauve Again nr 07, 3,2 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 1718,43 zł 3. BELL HYPOAllergenic, potrójne cienie do powiek nr 04, 2,5 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 559,60 zł

hebe.pl

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

odcień odrobinę jaśniejszy od podkładu, jeżeli natomiast ma służyć do maskowania przebarwień lub drobnych niedoskonałości, wybierz produkt w kolorze zgodnym z podkładem. To niby błaha sprawa, ale brak zgodności w tonacji korektora i podkładu może podkreślić niedoskonałości, które chcemy zamaskować. Z pudrem sprawa ma się podobnie. Jego odcień powinien być idealnie zgrany z kolorem skóry. Jest tu małe ułatwienie. Zamiast w nieskończoność szukać pudru o odcieniu idealnym, wypróbuj te z gamy transparentnych. Niech nie wystraszy cię ich mleczny kolor, bo w zetknięciu ze skórą stają się niewidoczne, pozostawiając jedynie satynowe bądź matowe wykończenie. Pudry transparentne możesz znaleźć w formie sypkiej i w kamieniu. Używamy do ich aplikacji miękkich dużych pędzli, dbając, aby nanosić je cienką warstwą. Róże i bronzery wybieraj w tonacji swojej skóry, a to znacznie ułatwia wybór. Możesz od razu skupić się na wyborze tych kilku, które

będą niezbędne. Bronzer pozwala wymodelować twarz i stworzyć wrażenie skóry muśniętej słońcem, róż zaś dodaje skórze świeżości. Dla każdej tonacji dostępne są produkty z połyskiem i bez. Warto mieć oba rodzaje. Produkty matowe są subtelniejsze i doskonale sprawdzą się w codziennym makijażu, natomiast kosmetyk z drobinkami pięknie uzupełnia makijaż wieczorowy. Niestety, potrafi też podkreślać drobne niedoskonałości. Dlaczego warto więc zainwestować w oba rodzaje? Ponieważ kosmetyki o tej samej formule można ze sobą mieszać, aby uzyskać gamę efektów pośrednich. Dobrze dobrany róż i bronzer nie powinny zwracać na siebie uwagi i wyglądać możliwie naturalnie. Szczególnie jeśli postawiłaś w makijażu akcent na oczy czy usta. Neutralny odcień różu dobierzesz, kierując się... naturalnym kolorem ust. Szukając bronzera, zwróć uwagę na naturalny odcień swojej opalenizny. Warto też dobrać inny odcień w swojej tonacji, aby urozmaicić codzienny makijaż przez mieszanie wybranych kolorów.

1. BELL HYPOAllergenic, Nude Shadow, paletka satynowo-kremowych cieni do powiek nr 01, 5 g, cena: 17,99 zł, 100 g = 359,80 zł 2. INGRID Ideal Eyes, paletka cieni do powiek nr 9, 7 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 157,00 zł 3. GOSH Brown Smokey Eyes, paletka cieni do

powiek nr 02, 8 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 624,88 zł 4. ESSENCE My Must Haves Palette, paletka cieni do powiek nr 4, 1,7 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 470,00 zł 5. BELL HYPOAllergenic paletka cieni do powiek nr 12, 2,5 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 559,60 zł

facebook .com/hebe

oczy brązowe

oczy orzechowe

oczy miodowe

oczy przejrzyste

oczy zielone

oczy niebieskie

ODCIEŃ OCZU Istotnym kryterium w doborze kolorystyki makijażu jest odcień tęczówek i oprawy oczu. Zacznijmy od brwi. Kierujemy się tu kolorem włosków i nie ma znaczenia, czy jest on naturalny, czy nie. Jeśli dążymy do naturalnego efektu, staramy się utrzymać brwi w tonacji zbliżonej do koloru włosów. Dla bardzo ciemnych będą to odcienie bliskie czerni, dla ciemnych blondynek i brunetek średnie odcienie brązu, dla włosów jasnych jasne brązy i popiele, a dla osób o jasnych włosach odcienie zbliżone do beżu. Uwaga na kolor czarny! Może wyglądać karykaturalnie. Kosmetyki do brwi powinny być nakładane z rozwagą. Inaczej tylko one będą widoczne i spojrzenie straci na wyrazie. Za pomocą makijażu możemy zmieniać odcień tęczówek lub wydobywać niuanse kolorystyczne z oczu o pozornie jednolitej barwie. Ocenić kolor oczu można tylko w świetle dziennym, pamiętając, by nie mieć na sobie kolorowych ubrań ani makijażu. Oczy mogą mieć odcień ciepły lub zimny albo być wielokolorowe. Przy doborze kosmetyków niezwykle ważne są osobiste preferencje. Możesz wybrać odcienie komplementarne (harmonijne), czyli zbliżone do barwy tęczówki (ale nie takie same!), lub sięgnąć po odcienie podkreślające (kontrastujące), które zintensyfikują barwę

tęczówek. Doskonałym rozwiązaniem jest zaopatrzenie się w wybrane kolory z obu palet, by stopniować makijaż od wersji nude aż po wieczorowy glamour. Warto wspomnieć o kolorach neutralnych, które pasują do wszystkich kolorów oczu. Są to ciepłe i zimne odcienie beży i brązów oraz szarości. Zazwyczaj nie dają„efektu wow”, ale są doskonałą bazą do tworzenia codziennych makijaży. Dlaczego nie dobieramy cieni w kolorze identycznym z tęczówką? Takie zgranie kolorów zabiera oczom blask i wyraźnie gasi spojrzenie. Jeśli jesteś fanką zestawień harmonizujących, szukaj odcieni w tej samej tonacji co tęczówka, ale o innym odcieniu i intensywności, które dadzą efekt delikatnego podkreślenia. Jeśli chcesz zrobić wrażenie, sięgnij raczej po kolory kontrastujące. Im dalsze będą od naturalnego koloru oczu, tym bardziej podkreślą spojrzenie. Zwróć uwagę na całość swojego wizerunku: przy jasnej cerze i delikatnej urodzie zbyt ciemne cienie mogą dać efekt odwrotny od zamierzonego. Podobnie będzie z jasnymi cieniami przy ciemnej cerze. Jeśli jesteś posiadaczką oczu wielokolorowych, możesz bawić się kolorami cieni, sama decydujesz, do którego z kolorów tęczówki dobierasz kolor. Kieruj się złotą zasadą makijażu: szukaj rozwiązań efektownych i harmonijnych, takich, które w pierwszej kolejności podkreślą twoje naturalne piękno.

hebe.pl

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

Opracowanie: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

HALO! TU BAZA DO KOREKTORA! Korektor płynny jest idealny pod oczy. Taka konsystencja nie tylko pielęgnuje delikatną skórę pod oczami, ale też optycznie spłyca zmarszczki i kryje oznaki zmęczenia. Korektorem można odmłodzić twarz, wypełniając nim linię zmarszczek bez obawy, że kosmetyk się zroluje. Baza aplikowana przed nałożeniem cieni wzmacnia ich kolor, zapobiega osypywaniu się i gromadzeniu w załamaniu powiek. Przedłuża trwałość wykonanego makijażu, wygładza fakturę skóry i ułatwia równe roztarcie cieni.

W CZYM POMAGAJĄ RZĘSY? ZASADY MODELOWANIA OKA Małe oczy: Wybieramy rzęsy, które nadadzą głębię spojrzeniu, ale jednocześnie wyglądają naturalnie. Nie mogą być grube ani ciężkie. Duże oczy: Potrzebują jedynie delikatnego wydłużenia i zagęszczenia rzęs. Okrągłe oczy: Warto je optycznie wydłużyć, aby uzyskać efekt kociego oka. Aplikację rzęs zaczynamy od środka oka, zwiększając stopniowo długość włosków, by te doklejone w zewnętrznych kącikach oczu były znacznie dłuższe. W tym przypadku idealnie sprawdzą się kępki rzęs o różnych

długościach: short, medium, long. Dzięki temu możemy odpowiednio wymodelować kształt oka. Głęboko osadzone oczy: Oko należy otworzyć i optycznie powiększyć. W tym celu warto postawić na rzęsy o przeplatanej długości włosków. Należy unikać rzęs i kępek, które mają mocną, grubą podstawę. Oczy w kształcie migdała: Migdałki są najmniej problemowym kształtem oka, ponieważ większość sztucznych rzęs idealnie z nimi współgra. Możemy więc zdecydować się na większe, ale cienkie rzęsy o naprzemiennej długości i zalotnie długie.

1. Bell HYPOAllergenic, kremowa baza pod cienie do powiek, 4,8 g, 13,99 zł, 100 g = 278,96 zł 2. Bell HYPOAllergenic, korektor w sztyfcie, 1,2 g, 11,29 zł, 100 g = 173,69 zł

1. Eylure Lash-Pro, kępki sztucznych rzęs, 1 komplet, 34,99 zł 2. Eylure Naturals, sztuczne rzęsy, 1 komplet, 34,99 zł

facebook .com/hebe

Mój sposób na... dobór sztucznych rzęs Nic tak nie podkreśla głębi spojrzenia, jak gęste, podkręcone i długie rzęsy. Aby prawidłowo je dobrać, należy najpierw określić kształt oka i zdecydować się albo na kępki, albo na całe rzęsy na paskach. Jeśli zależy nam na natu-

ralnym efekcie, wybieramy kępki. Na wieczorne wyjścia sprawdzą się rzęsy na paskach. Najlepsze są te z miękką, cienką podstawą. Aby dłużej się utrzymały, należy kilka razy wygiąć pasek, gdyż zdarza mu się odklejać w kącikach.

FOT. DREAMSTIME

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister, ekspertka ds. makijażu w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

My Favorite Perfect Wear Eyeshadow Palette HEAN

Gąbeczka 3D do aplikacji podkładu

HEBE PROFESSIONAL Cienie do powiek My Favorite Hean Cienie mają wyjątkowo wysoką pigmentację, dzięki czemu równomiernie się rozprowadzają i utrzymują się na powiece cały dzień. Kompozycja kolorów w palecie pozwala na wykonanie wspaniałego makijażu wieczorowego lub dziennego. Hean My Favorite, Perfect Wear, paletka cieni do powiek,

Hebe Professional Gąbeczka 3D do aplikacji

1,4 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 1785,00 zł

podkładu, 1 szt., cena: 14,99 zł

Ideal Cover Long Lasting Foundation INGRID

Podkład Ideal Cover Ingrid Nowość od Ingrid to podkład dopasowujący się do odcienia skóry. Zapewnia dobre krycie i naturalne wykończenie, a składniki absorbujące nadmiar sebum sprawiają, że cera wygląda świeżo i promiennie.

Hebe Professional gąbka o makijażu 3D ścięta Poręczna gąbeczka ułatwia aplikację podkładu i sprawia, że uzyskany stopień krycia jest większy niż przy użyciu pędzla czy dłoni. Zachowane zostaje przy tym naturalne wykończenie bez efektu maski. Dla lepszego efektu należy ją zwilżyć wodą przed użyciem.

4 Infallible Blush Paint L’ORÉAL

Paletka różu do policzków L’Oréal Uniwersalne odcienie róży znajdujące się w palecie sprawdzą się przy makijażu wielu karnacji cery. Produkty dobrze się rozprowadzają, nie tworząc plam i utrzymują się na twarzy aż do zmycia.

Ingrid Ideal Cover Long Lasting Foundation, kryjący

L’Oréal Infallible Blush Paint, paletka różu do policzków,

podkład długotrwały, 30 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 66,63 zł

10 g, cena: 79,99 zł, 100 g = 799,90 zł

facebook .com/hebe

NOWOŚĆ

Najlepszy podkład drogeryjny w Polsce:

Lasting Finish 25H Breathable*

*Na podstawie testu na Wizaż.pl (przeprowadzonego na 100 respondentkach w dniach 19-31.10): 91% Wizażanek uważa, że podkład Lasting Finish 25HR Breathable to najlepszy podkład dostępny w drogeriach w Polsce.

INSPIRACJE // PERFUMY

1. ANGEL WOMEN woda perfumowana, Thierry Mugler, 25 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 999,96 zł 2. CHEAP&CHIC WOMEN woda toaletowa, Moschino, 30 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 466,63 zł 3. ETERNITY MEN woda toaletowa, Calvin Klein, 100 ml, cena: 229,99 zł 4. ANAIS ANAIS WOMEN woda toaletowa,

facebook .com/hebe

LISTA PRZEBOJÓW

Bywają kompozycje, które chcemy mieć za wszelką cenę, bo dzięki nim czujemy się wyjątkowo.

Cacharel, 100 ml, cena: 239,99 zł 5. 5 TH AVENUE WOMEN woda perfumowana, Elizabeth Arden, 75 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 119,99 zł 6. ECLAT D’ARPEGE WOMEN woda perfumowana, Lanvin, 50 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 359,98 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Anna Garbaczewska twórczyni perfum i kosmetyków marki Synesis

www.synesis.pl

Pół miarki trendów, dwie krople tajemnicy, odrobina klasyki, szczypta fantazji i... przepis na perfumeryjny bestseller gotowy. Niestety, to nie takie proste! Aby stworzyć zapach, którego będzie używał świat, trzeba wiedzieć, czego – i dlaczego – pragną kobiety. Jak powstają przebojowe perfumy – pytamy Annę Garbaczewską, kreatorkę zapachów.

zy jest przepis na perfumy, które staną się przebojem? I tak, i nie. To tak jak z powieścią – można mieć świetną historię i bohatera, można wiedzieć, czego pragną czytelnicy, a nie zawsze książka staje się przebojem. O tym, czy zapach będzie przebojem, decyduje nie tylko piękna kompozycja – bo takich jest wiele – ale również to, czy trafi ona w trendy panujące na świecie, i to nie tylko te w dziedzinie mody, lecz także trendy społeczne i czy zaspokoi nieuświadomione potrzeby klientów. Trzeba mieć nosa do perfum, do oczekiwań odbiorców i talent do kreowania zapachów? Na pewno kompozycja zapachowa to najważniejszy element, ale ważne jest również wyczulenie na zmieniający się świat i nasze potrzeby. Dodałabym jeszcze do tego np. ciekawą historię i filozofię marki, chwytliwą reklamę i parę gwiazd, które przy okazji jakiejś imprezy powiedzą o zapachu kilka ciepłych słów. Czy to znaczy, że zapachom nieznanych marek trudno się przebić? A może nie wpasowały się w potrzeby klientów? Stworzyć perfumy nie jest tak trudno, ale sprawić, aby kupowały je miliony kobiet – o, to zadanie o wiele bardziej skomplikowane. Konkurencja jest ogromna, a do tego za wieloma markami stoi tradycja, wielkie osobowości kreatorów, historia romansów, dziedzictwo znanych rodów. To wszystko ma ogromny wpływ na sprzedaż i na to, czy zapach stanie się przebojem, bo buduje wokół perfum aurę wyjątkowości. To znaczy, że kupując perfumy, w dużej mierze kupujemy jakąś historię? Oczywiście. I są to ciekawe historie opowiadające o ciężkiej pracy, sukcesach, niekiedy tragediach, pokonywaniu prze-

ciwności losu, rywalizacji między perfumiarzami, pasji i spełnianiu marzeń. Nie ma w tym nic złego, że razem z perfumami kupujemy legendę, bo to element ich czaru. Perfumy są manifestacją naszych upodobań, charakteru, przekonań, a nawet snobizmu i zasobności portfela. Kupujemy również historię o magicznej krainie, do której zabiera nas kropla zapachu. Czasem kupujemy wspomnienia, bo zdarza się, że chcemy mieć perfumy nie tylko dlatego, że pięknie pachną, lecz także, że są pewnym symbolem. I wcale nie muszą być naszymi ulubionymi. Za perfumami, które uznawane są za bestsellery, stoi bardzo wiele elementów – nie tylko zapach i ładne opakowanie. Dlatego bywają kompozycje, które chcemy mieć za wszelką cenę, bo dzięki nim czujemy się wyjątkowo. To właśnie magia zapachu? Tę magię mają prawdziwe bestsellery. Nie twierdzę, że wystarczy piękna historia, bo w zapachu po prostu musimy czuć się dobrze. Perfumy dodają pewności siebie, uskrzydlają nas. Takie zapachy stają się przebojami. Wróćmy do zapachowych przebojów. Jak je stworzyć? Są dwa sposoby – możemy stworzyć zapach, który spodoba się wszystkim, lub postawić na rewolucję i wykreować zapach przełomowy, który zerwie z perfumeryjnymi konwenansami. Niektórzy twierdzą, że skoro jakaś kompozycja jest dla wszystkich, to znaczy, że dla nikogo. Ja się z takim twierdzeniem nie zgadzam. Od dawna wiadomo, że mieszkańcy różnych części świata mają swoje preferencje zapachowe. My w Europie Centralnej lubimy zapachy delikatnie kwiatowe, czyste, nienachalne, a jednocześnie wyraziste i rozpoznawalne. Nie przepadamy za składnikami kontrowersyjnymi, ciężkimi i dusznymi aromatami, choć już młodsze pokolenie Polek lubi orientalne, arabskie nuty, oud i kadzidło. Zapach dla wszystkich powinien być lekki i świeży, taki który koja-

Perfumy są manifestacją naszych upodobań, charakteru, przekonań, a nawet snobizmu i zasobności portfela.

facebook .com/hebe

bliskości, przytulania, czegoś ciepłego i miłego. Może w naszej strefie klimatycznej po prostu tęsknimy za ciepłem? Może tęsknimy za drugim człowiekiem? Perfumy kadzidlane swoją popularność zawdzięczają urodzie kompozycji i modzie na odkrywanie egzotycznych i oryginalnych zapachów. Orientalne przyprawy, arabskie pachnidła to dla nas mimo łatwości podróżowania coś wciąż dosyć dalekiego pod względem kulturowym i może dlatego przyciągają i wydają się atrakcyjniejsze niż zapach naszych polskich konwalii. Pamiętajmy, że trendy płyną jak sinusoida. Po modzie na lekkie zapachy przychodzi ochota na cięższe i odwrotnie. W połowie lat 90. XX wieku pojawił się rewolucyjny ck One, kompozycje ozonowe, lekkie, wietrzne, uniseksualne, czyli pasujące zarówno do kobiet, jak i do mężczyzn. To one dały początek perfumeryjnemu minimalizmowi, wodno-powietrznym zapachom, które wietrzyły głowy, uwalniały od polityki, problemów i dylematów, dawały przyzwolenie na bycie sobą. Nic dziwnego, że po modzie na zapachy lekkie obserwujemy powrót zapachów cięższych, bardziej złożonych. Wracamy do kompozycji kwiatowych, szyprowych, odnajdujemy urok w starych i tradycyjnych perfumach. Czy zapach może być barometrem nastrojów społecznych? Możemy coś wywróżyć, przewidzieć? To, jak pachniemy, pokazuje, jacy jesteśmy albo kim chcemy być, czego pragniemy, za czym tęsknimy. Boimy się wielu rzeczy – wojen, bezrobocia, braku czystego powietrza. Nie czujemy się zbyt bezpiecznie, więc nowy trend zapachowy będzie krążył wokół nut lekkich i dających poczucie bezpieczeństwa. Polubiliśmy duński trend hygge polegający na stworzeniu sobie bezpiecznej i ciepłej przystani w domu i pod kocem, więc dopełnieniem mogą być naturalne i nieinwazyjne zapachy. Myślę, że dużą szansę mają również zapachy naturalne: drzew, liści, powietrza, deszczu, łąki, przestrzeni, chmur, mgły – bardziej abstrakcyjne, otwierające wyobraźnię i świadomość. Szykuje się nowa rewolucja. Niektórzy trendsetterzy zajmujący się przewidywaniem trendów modowych uważają, że niebawem styl garstki mądrych i wykształconych ludzi, którzy noszą dobrej jakości ubrania przez lata, stanie się modą. Podobno zmierzamy w kierunku odkrycia tego, co naprawdę jest w życiu ważne i większą wagę będziemy przywiązywać do tego, żeby mieć drzewo w ogródku, czas dla bliskich i czystą wodę. Pomyślimy sobie: „Basta! chcę posłuchać ptaków, przeczytać książkę, odpocząć na trawie, pachnieć jak lawenda czy polska łąka i zajmować się tym, co wartościowe i ważne”.

hebe.pl

FOT. DREAMSTIME

To, jak pachniemy, pokazuje, jacy jesteśmy albo kim chcemy być, czego pragniemy, za czym tęsknimy.

rzy się z praniem schnącym na wietrze, czystą pościelą, naturą. Kiedyś stworzyłam zapach Białe Molo, który był właśnie zapachem niemal dla każdej kobiety, bo podobał się właściwie każdej klientce. Pasował do naszych upodobań, dobrze się kojarzył i był bezpieczny. A jaki jest drugi sposób na bestseller? To wykreowanie zapachu zrywającego z dotychczas ustalonymi modami i zasadami. Składającego się z nut do tej pory niewykorzystywanych, intrygujących i nieoczywistych. Takim zapachem jest na pewno Angel Thierry’ego Muglera, który sporo namieszał na rynku perfumeryjnym niebiańsko słodkimi, czekoladowymi nutami. Pojawił się w momencie mody na minimalizm perfumeryjny i od razu przypadł wielu kobietom do gustu – szczególnie tym, które były już zmęczone dyskretnymi, lekkimi nutami w stylu unisex. Męskim przykładem takiego zapachu-rewolucjonisty była woda toaletowa Jeana-Paula Gaultiera, który zerwał z typowo ziołowo-drzewno-kolońskimi męskimi kompozycjami i wprowadził słodkie nuty i przewrotną nieoczywistość. Są zapachy znane od lat i zainteresowanie nimi nie mija. Jeśli nie sprawia tego magia ich kreatora ani za zapachem nie stoi słynny dom mody, to sekret może leżeć w bardzo udanej kompozycji spełniającej oczekiwania kobiet. Wiemy, że niektóre nuty zapachowe działają na nasze zmysły, wprowadzają nas w dobry humor, podnoszą ciśnienie, wpływają na apetyt, więc ta wiedza też bywa wykorzystywana przy tworzeniu perfum. Pewien niemiecki psycholog kliniczny poddał analizie najsłynniejsze zapachy, których używają kobiety. Odkrył, że niektóre kompozycje intensywnie działają na nasz układ nerwowy, sprawiając, że chcemy nosić dany zapach na sobie, bo czujemy się w nim bezpieczne i atrakcyjne. Czym są perfumy dla współczesnej kobiety? To wielka przyjemność, rodzaj ekspresji i namiastka luksusu. Niewiele kobiet przecież stać na to, aby mieć sukienkę od Diora, płaszcz Burberry czy kreację od Dolce&Gabbany, ale jeśli zaciśniemy pasa, raz w roku możemy kupić sobie flakonik perfum sygnowanych ich logo. To daje kobietom poczucie ekskluzywności. Perfumami podkreślamy również swoją osobowość, wysyłamy w świat informacje: „Jestem sexy”, „Czuję się piękna”, „Jestem gotowa na flirt” albo „Jestem silna i niezależna”. Od kilku lat panuje moda na kompozycje z wyraźnymi kadzidlanymi, niemal kościelnymi nutami. Ciepłe, kadzidlane, otulające i orientalne zapachy są po prostu modne. Rozgrzewają, są bardzo zmysłowe, niemal erotyczne. Być może nasze zamiłowanie do takich właśnie nut wynika z potrzeby

INSPIRACJE // PERFUMY

Wybór

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE

1. RAJ NA ZIEMI

Po składzie nut tej kompozycji można zrekonstruować wyobrażenie twórcy zapachu Louise Turner na temat rajskiej flory. Będą tam rosły sosny, cyprysy, wawrzyny, drzewka cytrynowe i pomarańczowe. A jaśmin będzie kwitł całą wieczność! Roberto Cavalli, Paradiso Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 229,99 zł, 100 ml = 459,98 zł

KONTRASTY

Zderzenie nut kwiatowych z ambrą i akcentami drzewnymi wprowadza do kompozycji wrażenie dynamiki i niepokoju.

2. ZIMOWA INWAZJA OBCYCH

3. PIĘKNA POLKA INSPIRUJE

Thierry Mugler to kreator przewrotny. Jeśli swoim zapachem zapowiada nadejście kosmitów, to możemy się spodziewać inwazji spowitej otulającym, zmysłowym zapachem.

Uroda polskiej supermodelki Małgosi Beli była dla kreatora zapachu Alberto Morillasa źródłem natchnienia do stworzenia kompozycji eleganckiej i nowoczesnej.

Thierry Mugler, Alien Woman woda perfumowana, 30 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 833,30 zł

3 28

facebook .com/hebe

Salvatore Ferragamo, Emozione woda perfumowana, 50 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 499,98 zł

dla Ciebie

zapachów na 5+

RÓŻOWE, NIEKONIECZNIE SŁODKIE Aromat koktajlu Margarita, sok z mandarynki, miechunka i piżmo. Ten zapach może działać na męską wyobraźnię. Playboy, Super Playboy Women woda toaletowa, 60 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 91,65 zł

Kompozycja zrównoważona, subtelnie zmysłowa. Znajdziemy tu nuty kwiatowo-cytrusowe z waniliowym finałem. Miraculum, Amour woda perfumowana, 50 ml, cena: 24,99 zł 100 ml = 49,98 zł

Wyraźna soczysta woń sałatki owocowej z brzoskwinią, czarną porzeczką i grapefruitem, do której podano wytrawne prosecco. Pycha!

ZAPACH TO ZA MAŁO

Coraz częściej oczekujemy bonusu – biżuterii lub flakonu będącego ozdobą toaletki. Lubimy to!

Vittorio Bellucci, Vernissage Shine Cristal woda perfumowana, 100 ml, cena: 21,99 zł

4. EMANACJA ŚWIEŻOŚCI

Tommy Hilfiger, Tommy Girl woda toaletowa, 100 ml, cena: 199,99 zł

Kompozycja kwiatowa (z frezją, różą, konwalią i piwonią) z rześkim akordem owocowym, spowita delikatnym obłokiem bursztynowej żywicy.

5. DWA W JEDNYM

Nike, Pink Women woda toaletowa, 100 ml, cena: 59,99 zł

Do flakonu dołączona jest bransoletka z perłą ze szkła z weneckiego Murano. Dostajesz więc zmysłowy i uwodzicielski zapach oraz piękną ozdobę.

Koszyk z malinami i truskawkami, odrobina róży i ambry. Dobry początek przygód z zapachami dla nastolatki.

Coś dla zmęczonych, znużonych i znudzonych. Feeria nut jak zastrzyk energii. Dobrze mieć flakon pod ręką, w szufladzie biurka.

Jacques Battini, Corail woda perfumowana, 80 ml, cena: 69,99 zł,

100 ml = 87,49 zł

La Rive, Have Fun Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 33,30 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // FRYZURY

NA WIELKI BAL, MAŁĄ DOMÓWKĘ I SZALONĄ IMPREZĘ... Wielki tapirowany kok, artystyczny nieład, brokatowy lakier czy biżuteryjne spinki i klamry? Jak uczesać się na wielkie wyjście, domówkę z przyjaciółmi i wszelkie inne karnawałowe imprezy? Co jest modne, a czego unikać? Na pytania odpowiada stylistka fryzur. ROZMAWIA: KATARZYNA BRZESKA

Ekspert: Katarzyna Roguszewska, stylistka

BORA AKSU

fryzur i właścicielka salonu fryzjerskiego StyLove w Warszawie, ul. Sokratesa 13D

we będą tak szalone, jak na pokazach niektórych projektantów? Katarzyna Roguszewska: Pokazy mody rządzą się innymi prawami niż trendy widoczne na ulicy, ale wśród wizji stworzonych na potrzeby show można znaleźć propozycje, które sprawdzą się podczas karnawału. Wszystko zależy od tego, jakiej

długości mamy włosy i dokąd się wybieramy. Fryzura musi współgrać z resztą i powinna być adekwatna do okazji. H: Jak uczesać się na eleganckie przyjęcie czy prawdziwy bal? KR: Jeśli nie jest to wieczór tematyczny i nie sugeruje się tematu, wokół którego trzeba stworzyć wizerunek, fryzura powinna być... skromna i prosta.

DOLCE&GABBANA

h: W tym roku fryzury karnawało-

SZALONA IMPREZA

1. ELITE spinki do włosów, 1 opak., cena: 14,99 zł 2. SYOSS

Invisible Hold, pasta modelująca do włosów, 100 ml, cena: 19,99 zł 3. CAT&CAT ozdoba do włosów wysadzana kryształkami, 1 szt., cena: 14,99 zł

2 30

facebook .com/hebe

MARCHESA

ELIE SAAB

DOMÓWKA

1. PROSALON pasta do układania fryzury, 100 g, cena: 9,99 zł 2. MADES HAIR CARE Radiant Blonde, spray z solą morską do

układania fryzury, 200 ml, 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 3. JOANNA Styling Effect, mrożący żel do modelowania włosów, 100 g, cena: 6,99 zł 4. PANTENE Ice Shine, lakier do włosów nadający świetlisty połysk, 250 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 7,20 zł

H: Skromna fryzura na karnawał? KR: Skończyła się era tapirowanych koków, sztucznie wyglądających loczków, doczepianych kolorowych pasm. Elegancka fryzura jest prosta, a włosy ozdabia ich naturalny blask, kosmetyk nabłyszczający i może biżuteryjna spinka lub opaska. H: Upięcia czy rozpuszczone włosy? KR: Modne są koczki, gładkie upięcia oraz włosy rozpuszczone ozdobione opaską lub wstążką. Włosy półdługie zebrane z jednej strony i podpięte ozdobną spinką. H: A co z włosami krótkimi? KR: Można je ułożyć, zaczesując po męsku – z przedziałkiem, na brylantynę. Taka fryzura w połączeniu z kolczykami wygląda fenomenalnie. Krótkie włosy można ozdobić wyciskanymi na ciepło i układanymi ręcznie falami w stylu lat 30. XX wieku. H: Jakie kosmetyki pomagają przy ułożeniu eleganckiej, prostej fryzury? KR: Zaczynamy od umycia włosów, nałożenia maski wygładzającej lub rekonstru-

ującej – w zależności od kondycji włosów. Często używam pudru, który zwiększa objętość fryzury i sprawia, że włosy się nie rozsypują. Jeśli fryzura jest prosta, a włosy rozpuszczone, używam preparatu wygładzającego i nadającego połysk. Na koniec suchy lakier, który utrwala, nie sklejając włosów, i spray nabłyszczający. Czasem ozdabiam fryzurę lśniącą spinką, klamerką lub opaską, np. naszywaną perełkami. H: A co na domówkę z przyjaciółmi? KR: Modnym rozwiązaniem będą plecionki i wariacje na temat warkoczy, np. warkoczowe koki i korony z warkoczy. Ważne, aby fryzura nie była jak spod igły, bo naturalność to jeden z najważniejszych trendów sezonu. Z warkocza mogą wystawać pojedyncze pasemka, a podpięcie wyglądać na zrobione w minutę. Kokiem może być zamotany węzełek ozdobiony zabawnymi spinkami. Impreza w domu pozwala nam poszaleć, jednak i w tym przypadku najmodniejsza jest prostota.

H: W przypadku włosów naturalnie kręconych czy falowanych trudno nam będzie wykonać fryzurę w stylu minimalizmu... KR: Rzeczywiście, włosy, które nie są proste z natury, narzucają pewien wizerunek fryzurze, ale też są o tyle łatwe w stylizacji, że ich układanie jest bardzo proste i trwa zaledwie chwilę. Wystarczy przed wykonaniem wieczorowej fryzury użyć preparatu podkreślającego skręt, wykorzystać kilka dekoracyjnych wsuwek oraz całość utrwalić lakierem i sprayem nabłyszczającym. To wszystko, mamy gotową fryzurę! Loki i fale w różnych wariantach to także świetna odmiana dla tych z nas, które na co dzień mają proste włosy, a przy takich okazjach jak karnawał chciałyby coś zmienić w swoim wizerunku. Cieszy mnie także to, że coraz więcej kobiet chce podkreślać atuty naturalnej struktury swoich włosów. Nie prostują ich, gdy są naturalnie skręcone, i nie kręcą na siłę tych całkiem prostych.

hebe.pl

ELIE SAAB

INSPIRACJE // FRYZURY

WIELKI BAL

1. JOHN FRIEDA Volume Booster, spray unoszący włosy i dodający

H: Jak się uczesać, jeśli wybieramy się w czasie karnawału na kompletnie odlotową i szaloną imprezę, np. do klubu? KR: Taką fryzurę również warto dostosować do tematu imprezy i miejsca, w którym się odbywa. Zupełnie inaczej uczeszemy się na dyskotekę w stylu lat 80. XX wieku, a inaczej na zabawę wśród artystów w opuszczonej hali fabrycznej, a jeszcze inaczej na przebierany bal karnawałowy w górskim pensjonacie. W tym sezonie, zgodnie z aktualnymi wskazaniami trendów, w każdej z omawianych sytuacji zdecydowanie stawiamy na spektakularne ozdoby do włosów, które są bardzo modne: wianki z żywych lub sztucznych kwiatów, biżuteryjne tiary i opaski, duże lśniące spinki i klamry, wplatane we włosy metalizowane listki, pióra i wstążki... Właściwie pożądane jest wszystko, co sprawia, że karnawałowa fryzura będzie oryginalna i przede wszystkim zupełnie inna niż ta, którą nosimy na co dzień.

facebook .com/hebe

H: Co jest ważne przy jej wykonaniu? KR: Gdy uwagę skupiamy na ozdobach, fryzura może być prosta: zwyczajny koczek, kilka podpięć, a nawet rozpuszczone włosy. Trzymamy się zasady„co za dużo, to niezdrowo”, więc jeśli zdecydujemy się na koronę z kwiatów i wstążek w stylu Fridy Kahlo albo opaskę wysadzaną sztucznymi kamieniami, włosy zostawmy w miarę naturalne, jedynie utrwalone lakierem i nabłyszczone. Karnawał to również czas wszelkiego rodzaju przebieranek, więc jeśli wybieramy się na spontaniczną imprezę, możemy zainspirować się trendami z lat 50. ubiegłego wieku i zrobić sobie fryzurę w stylu pin-up girl z wielkim lokiem nad czołem lub nakręcić włosy na grubą lokówkę i stworzyć zmysłowe fale podpięte broszką nad uchem w stylu gwiazd Hollywood. Można też zrobić dyskotekowe afro jak z lat 70. Pomysłów na szalone fryzury jest mnóstwo. Wystarczy przejrzeć zdjęcia z najnowszych pokazów mody, a na pewno znajdziemy inspirującą fryzurę, która

będzie pasowała do tematu imprezy i do naszego charakteru. Gwarancją dobrej zabawy jest przede wszystkim to, żebyśmy czuły się atrakcyjne – nawet wtedy gdy niecodzienna fryzura, makijaż i kreacja są pomysłem tylko na ten jeden wieczór. H: Żeby nasza fryzura wytrzymała karnawałowe szaleństwa, musimy ją utrwalić. Czym to zrobić? KR: Polecam do stylizacji bardziej skomplikowanych fryzur i podpięć użyć pudru do modelowania albo tzw. tapiru w sprayu. Wciąż modny jest na głowie kontrolowany bałagan, który uzyskamy, modelując włosy palcami, a nie szczotką, i używając odrobinę pianki do modelowania lub kremu modelującego. Przy uczesaniach gładkich i wymagających układania precyzyjnych fal przydadzą się pasty modelujące lub brylantyna, które dadzą efekt pięknej gładkości i połysku. Zawsze i w każdym przypadku warto użyć mocnego lakieru o suchej konsystencji i na sam koniec preparatu nabłyszczającego.

FOT. EAST NEWS (4), IMAXTREE/FREE (2)

objętości fryzurze, 125 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 31,19 zł 2. SCHWARZKOPF Got2b, Volumania, spray dodający objętości fryzurze, 150 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 12,66 zł 3. L’ORÉAL Tecni Art, Volume Architect, spray dodający objętości fryzurze, 125 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 26,39 zł 4. RONNEY Hialuronic Acid, lakier nawilżający, 750 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 2,67 zł

I N SSPTI Y R LA CŻ JYEC I/ A / M / /AXNXI C XU X XR X E

PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIO...

Potrzebna jest błyskawiczna zmiana wizerunku manicure? W piątek, tuż po pracy, tak aby zdążyć przed imprezą? Dasz radę! Trzymaj się porad naszego eksperta! TEKST: MATYLDA JAWOR Ekspert: Monika Rejmer Nail&Beauty Bar Warszawa, ul. Mokotowska 26

www.facebook.com nail-Beauty-BAR Hebe: Skomplikowanego manicure nie zdążymy zrobić w pół godziny... MR: Potrzebujemy właśnie tyle czasu. Ale trzeba się przygotować wcześniej. Dobrze jest mieć świeży manicure (ważny jest stan skórek), a paznokcie powinny być pokryte matowym lakierem, najlepiej białym lub ciemnym. H: Od czego zaczynamy? MR: Pod ręką powinny być potrzebne kosmetyki i akcesoria (patrz lista w ramce). Nieco różnią się w zależności od tego, czy wykonujemy dekoracje na wersji tradycyjnej, czy hybrydowej.

H: Które z modnych dekoracji nie wymagają wprawy? MR: Szablony i tradycyjne wodne kalkomanie. Kalkomanie tniemy na odcinki odpowiadające szerokości paznokci i namaczamy przez ok. 20 sekund (ja liczę wtedy do 15) w miseczce z letnią wodą. Delikatnie przesuwamy na paznokieć i cienką ściereczką dociskamy. Uważnie, tak aby kalkomanii nie porwać. Brzegi będą odstawały , ale zajmiemy się tym później. W ten sposób postępujemy ze wszystkimi paznokciami lub tylko kilkoma, a pozostałe będą tylko polakierowane. Po chwili

CZEGO POTRZEBUJEMY? lakier typu top coat zmywacz do paznokci (do kalkomanii) patyczek do manicure (do kalkomanii) opakowanie dekoracyjnych kalkomanii lub opakowanie szablonów lakier do paznokci (do szablonów) ewentualnie lampa Led i UV

1. ANDREIA PROFFESIONAL Holographic, brokat chrome do paznokci w pudrze, 4 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 999,75 zł 2. KILLYS brokat

do paznokci w pisaku, srebrny, 1 opak., cena: 9,99 zł 3. KILLYS naklejki wodne (kalkomanie) na paznokcie, pojedyncze wzory, 1 opak., cena: 4,99 zł 4. KILLYS naklejki na paznokcie, białe ażurowe, 1 opak., cena: 5,99 zł 5. KILLYS naklejki na paznokcie, czarne ażurowe, 1 opak., cena: 5,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. EAST NEWS

LLIBERTINE

pędzelkiem zwilżonym zmywaczem usuwamy resztki odstających fragmentów kalkomanii i pokrywamy dekorowane paznokcie lakierem utwardzającym typu top coat. MR: A jak postępować z szablonami? MR: Na paznokieć naklejamy szablon, następnie pokrywamy cały lakierem w kontrastowym w stosunku do podkładowego kolorze (zabawa w ciemno-jasno) i albo czekamy, albo utrwalamy dekorację pod lampą. Usuwamy szablon i całość pokrywamy topem. To naprawdę proste.

Szukasz pomysłu na prezent? Podaruj bliskim kartę podarunkową Jak to działa? Karta na okaziciela, ważna przez rok od dnia aktywacji. Minimalny limit: 50 zł, maksymalny: 300 zł. Z karty można korzystać wielokrotnie,   do wykorzystania całego limitu.   Płatność kartą podarunkową można łączyć  z innymi formami płatności.   Sprzedaż karty jest transakcją niefiskalną i nie może być  do tego zakupu wystawiona faktura VAT.   Kartę aktywuj przy kasie.

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

BŁYSK

I POŁYSK

Karnawałowa noc lubi migotanie gwiazd, cekinów i stroboskopów. Rzadko możemy poszaleć tak jak teraz. Korzystajmy z tego! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

W TYM SZALEŃSTWIE JEST METODA Tkaniny z trójwymiarowymi aplikacjami i naszyciami wymagają powściągliwości kroju. Olga (od lewej):

sukienka: Zara T-shirt: Levi’s buty: New Look torebka: New Look kolczyki: Lolita/h Kasia:

sukienka: Mango buty: Vices torebka: New Look kolczyki, bransoletka: Lolita/h

facebook .com/hebe

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

z h

Olga

23 lata

R S U B ą dź

ęk

LI S T K A

ZAWY Z WARS pi

NIE TYLKO CZERŃ Aktualne trendy pozwalają nam wyzwolić się z jej dyktatu :-) Olga:

sukienka: Mango kolczyki, naszyjnik: Lolita/h

facebook .com/hebe

SIŁA KONTRASTU Ta sama tonacja, dwa różne odcienie. Ten wariant zawsze zdaje egzamin.

na Katarzy

30 lat

R S U B ą dź

sukienka: H&M kolczyki: Cat&Cat/h

MIA Z RADO

ęk

LI S T K A

z h

Kasia:

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

Z GARDEROBY CODZIENNEJ Dekolt à la zwykły T-shirt można opracować także z powodzeniem w wersji koktajlowej i wieczorowej. Kasia (od lewej):

sukienka: Taranko kolczyki, bransoletki: Lolita/h Olga:

sukienka: Vissavi kolczyki, bransoletki: Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Mocny akcent + tło Perfekcyjne tło nieskazitelnej cery pomaga wydobyć urodę oryginalnego makijażu oczu. Smokey eye w odcieniu śliwkowym pięknie wygląda na powiekach oczu o błękitnych, zielonych i piwnych tęczówkach. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Makijaż oczu jest mocniejszy i wymaga idealnego tła, sprawdzi się więc podkład kryjący. Zachowujemy umiar w aplikacji i nakładamy gąbeczką minimalną ilość. Okolice oczu rozświetlamy korektorem. Pudrem matowimy okolice strefy T, co przedłuża trwałość makijażu. Brązem z paletki do modelowania akcentujemy miejsce tuż pod kością policzkową, a rozświetlaczem – tuż nad nią oraz skronie, wzdłuż nosa i łuk Kupidyna. Już minimalna ilość różu na policzkach dodaje cerze świeżości.

OKO: Na powieki wklepujemy bazę pod cienie. Następnie nakładamy świetlisty śliwkowy cień. Malujemy w zagłębieniu oka i nad nim, sięgając wysoko aż nad wewnętrzny kącik oka. Najciemniejszym cieniem z paletki podkreślamy zewnętrzny kącik oka przy nasadzie rzęs i rozcieramy granice cieni, wyciągając je na zewnątrz. Tuszujemy rzęsy i doklejamy sztuczne. USTA: Malujemy delikatną pomadką w odcieniu jasnego różu.

2 1

5 3

6 8

1. BELL HYPOAllergenic, płynny korektor pod oczy, 6,5 g, cena: 11,29 zł, 100 g = 173,69 zł 2. BIELENDA Insta Make-Up, podkład kryjący

o przedłużonej trwałości, 30 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 43,30 zł 3. HEAN Ultimate Color, błyszczyk do ust nr 204, 8 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 187,38 zł 4. BELL HYPOAllergenic, paletka korektorów do twarzy nr 1, 12 g, cena: 20,59 zł, 100 g = 171,58 zł 5. EYLURE sztuczne

rzęsy nr 116, 1 komplet, cena: 44,99 zł 6. BELL HYPOAllergenic, potrójny cień do powiek, 2,5 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 559,60 zł 7. CATRICE Made To Stay, rozświetlacz w kredce nr 030, 1,4 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 975,00 zł 8. LIRENE City Matt, puder mineralny nr 1 transparentny, 9 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 333,22 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

4 2

8 7

1. EYLURE Duos&Trios, kępki sztucznych rzęs, 1 opak., cena: 44,99 zł 2. BOURJOIS Effet 3D, błyszczyk do ust nr 33, 5,7 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 666,49 zł 3. BIELENDA Insta Make-Up, Liquid Skin, płynny podkład nr 02, 30 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 59,97 zł 4. BELL HYPOAllergenic,

korektor w płynie do twarzy, 6,5 g, cena: 11,29 zł, 100 g = 173,69 zł 5. AA Beauty Primer Anti-Shine, baza utrwalająca makijaż, 30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 116,63 zł 6. BELL HYPOAllergenic, paleta do konturowania twarzy z bronzerem i rozświetlaczem nr 2,5 g, cena: 23,99 zł, 100 g = 959,60 zł 7. BOURJOIS Contour Clubbing, kredka do oczu wodoodporna nr 54, 1,2 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 8. BELL HYPOAllergenic, cień wodoodporny w musie, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł 9. BELL HYPOAllergenic potrójny cień do powiek, 2,5 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 559,60 zł

W złoto-czarnej ramce Mocno podkreślone oczy i neutralny rysunek ust to mocny trend. Można go adaptować na wiele sposobów! Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Na twarz nakładamy bazę. Aplikujemy minimalną ilość płynnego podkładu. Cienie pod oczami maskujemy korektorem. Modelujemy twarz – bronzer nakładamy pod kości policzkowe, przy linii włosów, na żuchwę oraz wzdłuż nosa i na jego koniuszek. Rozświetlaczem optycznie uwypuklamy policzki. Nakładamy go nad kością policzkową, na skronie i grzbiet nosa. OKO: Na całą powiekę, wychodząc poza jej załamanie, nakładamy mocno błyszczący cień, najlepiej w kremie. Nie rozcieramy granicy kosmetyku, przez co tworzymy nowoczesny, lekko graficzny

facebook .com/hebe

makijaż. Antracytowym cieniem przyciemniamy zewnętrzny kącik oka i przy nasadzie rzęs. Dolną powiekę podkreślamy delikatnie tym samym lśniącym cieniem. Linię wodną malujemy czarną miękką kredką, obrysowując też wewnętrzny kącik. Tuszujemy mocno rzęsy, a w zewnętrznych kącikach przyklejamy po kilka kępek. Brwi zaczesujemy do góry. USTA: Przy tak błyszczącym oku usta muszą pozostać neutralne. Nakładamy matową pomadkę w kolorze ust. Należy pamiętać, że mat podkreśla suche skórki, więc gdy mamy taki problem, zróbmy przed rozpoczęciem makijażu szybki peeling.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji KASIA – UOSOBIENIE CIERPLIWOŚCI

Nasza sala balowa Wbrew pozorom była malutka i zmieściłaby się w nawet najmniejszej kawalerce. Tworzyły ją dekoracyjne tkaniny rozpięte na studyjnych rusztowaniach. Ale nasze modelki doskonale umiały w tych warunkach imitować karnawałowy, taneczny nastrój... na lśniącej płycie plexi. Brawa za pofesjonalizm!

Jeszcze dziesięć minut z łaskoczącą w nos, pierzastą maską w ręku? Nie ma problemu! Kolejne pochylenie się nad lustrem? Ile tylko trzeba! Poza na fotelu – zdecydowanie nie relaksująca, ale za to bardzo fotogeniczna? Bardzo proszę. Taka praca to przyjemność!

Pozowanie i przygotowanie Pani Karolina już na planie zdjęciowym, pozuje jak profesjonalna modelka. Ale ekipa nie próżnuje makijażystka Ania ogląda efekt swojej pracy na twarzy drugiej bohaterki sesji, pani Małgosi. Zaraz nastąpi zmiana na planie.

OLGA I JEJ SPOJRZENIE

Lustereczko powiedz przecie... Modelki chętnie uwieczniały swoje odmienione wizerunki, korzystając z telefonów. Niestety, nie mogły od razu wysyłać zdjęć do bliskich i znajomych. Trzeba zaczekać do ukazania się styczniowego numeru magazynu.

facebook .com/hebe

To skomplikowane Karnawałowe upięcia na głowach modelek przypominają alpejskie nartostrady. Prosiłyśmy (dziewczyny z ekipy) Darka, aby je uwiecznił jako źródło inspiracji.

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Olga doskonale wie, czego chce i co istotne – potrafi to komunikować. Bez skrępowania mówiła, w której kreacji czuje się najlepiej. To dla nas ważne, bo sesja ma być przecież przyjemnością!

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ! Ja pozuję! Ja czekam! I jeszcze odbicie w lustrze... A wszystko na czterech metrach kwadratowych powierzchni zainscenizowanej sali tanecznej. Magia kamery.

Co się dzieje poza planem? Modelki przygotowują się do kolejnego ujęcia. Towarzyszy im ukryta z drugiej strony lustra nasza scenografka Kasia, która podtrzymuje je pod właściwym kątem. Każdy plan zdjęciowy ma swoje małe (lub czasem większe) tajemnice. Zdradzamy tylko niektóre :-)

Zamaskowani. Scenografka przygotowała kilkanaście masek w stylu karnawału weneckiego. Niestety nie wszystkim udało się zostać bohaterami sesji.

Nagroda pocieszenia. W trakcie tej sesji wiele pięknych kreacji niestety nie opuściło garderoby. To zdjęcie jest na otarcie łez :-)

Skrótowo... Makijaż przy kreacjach z dekoltem to nie tylko twarz. Które kolczyki będą pasowały najlepiej? Trzeba przymierzyć! hebe.pl

Nie jesteś pewna, jaki kolor szminki będzie do Ciebie pasował? Zastanawiasz się, który cień podkreśli Twoje oczy? Szukasz odpowiedniego podkładu do swojej skóry? NASZA KONSULTANTKA CHĘTNIE CI DORADZI

Pomoże dobrać kosmetyki do Twojego typu urody, zdradzi sekrety makijażu, podpowie, jak się malować, by wyeksponować Twoje atuty i wyglądać pięknie każdego dnia.

INSPIRACJE // DOSSIER

BIŻUTERIA... STYLISTĄ Co mogą kolczyki, bransoletki i naszyjniki zrobić dla naszej urody poza ogólnym ozdabianiem i dodaniem „kropki nad i” naszemu wizerunkowi? Mogą zrobić naprawdę wiele dobrego: odmłodzić, podkreślić atuty urody, a nawet skorygować proporcje sylwetki. Aby tak się działo, trzeba wiedzieć, jak wykorzystać możliwości biżuterii w roli stylisty!

AUTOR: MATYLDA JAWOR

hebe.pl

INSPIRACJE // DOSSIER

5 2 4

Krótkie naszyjniki Wśród mnogości form, rozmiarów i sposobów dekoracji można wyodrębnić dwie najmodniejsze odmiany krótkich naszyjników: łańcuszki z przywieszką i grube łańcuchy. Pola ich wykorzystania są zdecydowanie różne!

Jaki wybrać? To zależy nie tylko od tego, co podoba ci się najbardziej. Najważniejsze są kształt twarzy, długość i szerokość szyi oraz okazja. Należy dopasować kształt naszyjnika do twarzy i nie powinien on powtarzać zarysu podbródka. Dlatego osoby o zaokrąglonej twarzy lub z widocznym drugim podbródkiem powinny wystrzegać się takich ozdób, których kształt po założeniu także jest wyraźnie za-

okrąglony. Takie naszyjniki natomiast doskonale łagodzą rysy osób o trójkątnym wystającym podbródku lub wyeksponowanych kościach policzkowych. Krótkie naszyjniki z łańcuszka (sięgające samego początku dekoltu) są odpowiednie dla posiadaczek szyi smukłej i długiej. Wiele ozdób ma dodatkowy łańcuszek o grubszym splocie, który pozwala indywidualnie dopasować długość naszyjnika do swoich potrzeb.

1. LOLITA łańcuszek z przywieszką – turkusem, 1 szt., cena: 12,99 zł 2. LOLITA naszyj-

nik z przywieszką – marmurowym rombem, 1 szt., cena: 12,99 zł 3. LOLITA naszyjnik ze złotymi blaszkami, 1 szt., cena: 29,99 zł 4. LOLITA naszyjnik z trójkątną przywieszką, 1 szt., cena: 12,99 zł 5. LOLITA naszyjnik z dwóch grubych łańcuchów, 1 szt., cena: 29,99 zł 6. LOLITA łańcuszek z marmurową przywieszką, 1 szt., cena: 12,99 zł

facebook .com/hebe

Bransoletki

Przestały być ozdobą wyłącznie damskich rąk. Ale zasady dopasowania do nadgarstków są takie same dla płci obojga.

1. LOLITA bransoletka ze skóry z piórkiem, 1 szt., cena: 19,99 zł

Długie kolczyki

Jeśli lubisz nosić kilka na jednym nadgarstku, czyli tak jak jest trendy od kilku sezonów, musisz sprawdzić dwa pomiary. Po pierwsze, bransoletki nie powinny przylegać zbyt dokładnie do skóry (wyjątkiem są te na ramiona, które dopasowuje się, zaciskając). Kiedy jest ok? Wtedy, gdy między ozdobę a rękę można wsunąć bez problemu dwa palce drugiej dłoni. Bransoletka zbyt luźna może podkreślać nadmierną szczupłość nadgarstka, a zbyt obcisła opinać przedramię, uwydatniając jego pulchność. Druga kwestia to proporcje: aby bransoletki wyszczuplały, powinny być raczej szersze niż wąskie, np. z cienkiego łańcuszka. Najłatwiej sprawdzić to przed lustrem, testując na obu nadgarstkach różne warianty.

To, co dzieje się tuż przy naszej twarzy, powinno być do niej bardzo starannie dopasowane. Tak jak dobieramy dla siebie indywidualnie kosmetyki do pielęgnacji i makijażu, tak należy wybierać także kolczyki.

Jak długie mają być? Poza szczególnymi sytuacjami raczej niewygodne są kolczyki, które sięgają ramion. Wymagają bowiem kreacji bez kołnierzy i z odsłoniętymi ramionami. Ważna jest korelacja rysów i kształtu twarzy z fasonem ozdób. Najlepiej, aby kolczyki nie powtarzały tego, czego podkreślać nie chcemy. Posiadaczka długiego cienkiego nosa powinna raczej unikać kolczyków bardzo długich i wyraźnie pionowych. Lepsze będą koła, tzw. kreolki. Z kolei osoba, która nazywa swoją buzię„księżycem w pełni”, nie powinna wybierać ozdób bardzo drobnych. Niektóre stylistki formułują tę zasadę dosadniej: więksi noszą większe. I odwrotnie: drobną twarz zbyt okazałe pod względem rozmiaru i bogatej formy kolczyki potrafią przytłoczyć i„zgasić” zamiast ozdobić.

1. LOLITA kolczyki z koralikami i łańcuszkiem, 1 para, cena: 19,99 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // DOSSIER

W czasie wolnym

Nie musimy czuć się skrępowane dress code’em, to jasne. Jak zatem wybrać ozdoby „w stylu wolnym”, który służy naszemu – urlopowemu czy weekendowemu – wizerunkowi?

3 2

1. LOLITA zestaw bransoletek, 1 komplet, cena: 14,99 zł 2. LOLITA naszyjnik z koralikami

i chwostem, 1 szt., cena: 19,99 zł 3. LOLITA kolczyki – serca z koralikami z chwościkami, 1 para, cena: 12,99 zł

Jeżeli od poniedziałku do piątku jesteś zobowiązana do dyscypliny i powściągliwości, to istnieje spore prawdopodobieństwo, że twój wizerunek potrzebuje wentyla bezpieczeństwa. Może być nim założenie nieco kiczowatej bransoletki, dłuższych niż zazwyczaj kolczyków czy mieszanie biżuteryjnych motywów etno według humoru. Warto wiedzieć, że swoboda bez ograniczeń jest dobra jednak w niewielu miejscach (np. na plaży). W pozostałych sytuacjach ważne są zdrowe proporcje. Czyli na jeden (maksymalnie dwa) szalone elementy wizerunku powinna przypadać neutralna reszta. Paryżanki np. noszą odjechane ozdoby zawsze do białej koszuli lub T-shirtu i prostych dżinsów lub spodni. Nie bez powodu!

Chokery

Najmodniejszy gorący fason. Wykorzystywany był już – z powodzeniem – w belle époque, czyli ponad sto lat temu!

Jak to możliwe? To proste! To, co teraz uchodzi za ozdobę w stylu rockowy raczej niż romantycznym, niegdyś było orężem dojrzałych kobiet, które chciały przysłonić widoczne starzenie się skóry na szyi. Nosiły chokery z szerokiej wstążki lub koronki. Teraz królują chokery cienkie, często wykonane z paska skóry lub rzemienia z rozmaitymi dekoracjami. Chokery lubią smukłe szyje i... głębokie dekolty, najchętniej w kształcie trójkąta (np. głęboko rozpiętą koszulową bluzkę), bo wtedy prezentują się najkorzystniej. Odradzamy natomiast zakładanie ich do sweterków i bluzek o okrągłym wycięciu pod szyją.

1. LOLITA naszyjnik ze skóry, z krzyżykiem wysadzanym kryształkami, 1 szt., cena: 9,99 zł 2. LOLITA naszyjnik z trzech rzędów skóry,

z metalowymi dekoracjami, 1 szt., cena: 19,99 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // DOSSIER

Długie naszyjniki

Długi... To termin dość nieprecyzyjny. Dla jednej z nas będzie to ozdoba sięgająca biustu, a dla kogoś innego – aż do talii.

1. LOLITA

naszyjnik – złoty liść, 1 szt., cena: 19,99 zł

Jesteś wysoka i szczupła? Możesz nosić naszyjniki tej długości, jaką lubisz. Osoby mające inne typy sylwetki powinny znać zasady dopasowania ozdób do siebie. Długi naszyjnik przykuwa uwagę. Szczuplutka, ale także niewysoka kobieta nie powinna nosić biżuterii zbyt masywnej. Jeżeli chcesz odwrócić uwagę od np. zbyt okazałej górnej połowy ciała, wybieraj delikatniejsze motywy i długość do mostka. Nieco groteskowo może wyglądać naszyjnik z dużą przywieszką umieszczony na wysokości dorodnego biustu. Jeżeli nie mamy pewności, dobrze jest trzymać się zasady środka (naszyjnik ani zbyt mały, ani zbyt duży).

Kolczyki do pracy

Jakiekolwiek? Wykluczone! Takie, jakie nosi przyjaciółka? Wątpliwe. Najmodniejsze? Trzeba sprawdzić. Najpierw ustalamy tonację. Przyjmuje się, że osoby o chłodnym kolorycie twarzy dobrze wyglądają w biżuterii w odcieniach złota i miedzi. Te zaś o ciepłym odcieniu skóry lepiej prezentują się w ozdobach w odcieniach srebra, platyny i chłodnego różowego złota. Ważne są także nasze upodobania i pora roku (zimą jesteśmy zazwyczaj bledsze). Nie ma lepszego sposobu weryfikacji niż przymierzanie w dobrym oświetleniu. Kolczyki do pracy warto kupować w zestawach, bo zazwyczaj jeden komplet łączy zgodna tonacja. Gdy będziemy zmieniać ozdoby każdego dnia, nie grozi nam nuda i powtarzalność. Łatwo też będzie dopasować je do każdej służbowej stylizacji.

1. LOLITA zestaw 6 par kolczyków z kolorowymi kamieniami, 1 komplet, cena: 9,99 zł 2. LOLITA zestaw 6 par kolczyków, 1 komplet,

cena: 9,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE (3), EAST NEWS (2), GETTY

Większość z nas nie może pozwolić sobie na dowolność w kwestii wizerunku. Kolczyki na sztyfcie to rozwiązanie bezpieczne.

ingrid.cosmetics

fb.com/ingrid.kosmetyki

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

CZARNA MAGIA Może być bezpieczna dla urody i jej służyć! Zawartość węgla aktywnego sprawia, że cera staje się pięknie rozświetlona i oczyszczona, znikają problemy nadmiernego wydzielania sebum i rozszerzonych porów. Czy to nie magia? Poznaj tajemnice działania supermodnych kosmetyków z węglem. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

facebook .com/hebe

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

oraz częściej kosmetologia zaskakuje nas przełomowymi odkryciami, nowymi patentami i nieznanymi dotąd formułami kosmetyków. Czekając na krem idealny, korzystamy z najnowszych odkryć i ufamy pracy naukowców, wierząc, że już niebawem natura nie będzie miała przed nimi żadnych tajemnic, a zatrzymanie efektów starzenia się skóry to kwestia czasu i kolejnego odkrycia. Niekiedy okazuje się jednak, że nasz zachwyt wzbudzają produkty zawierające składniki niemal tak stare jak... świat. Są to na ogół ekstrakty z roślin, które wszyscy znamy (np. chaber bławatek, mniszek, kasztanowiec), niekiedy bywają to naturalne substancje i wyciągi (np. z miodu, nasion, śluzu ślimaka, jadu żmii), a czasem również składniki mineralne (np. wapń, magnez, krzem, siarka). Do tych ostatnich należy znany nam od wieków i wykorzystywany w medycynie i kosmetyce węgiel. Starożytni Grecy i Rzymianie doceniali jego zalety przeciwzakażeniowe i oczyszczające, więc proszku węglowego używali do posypywania ran, Hindusi filtrowali przez warstwy węgla zanieczyszczoną wodę, Egipcjanie używali go do makijażu, a rdzenni mieszkańcy Afryki i Australii pastą powstałą ze zmieszania węgla z gliną smarowali miejsca ukąszeń jadowitych zwierząt i owadów. Dziś zachwycamy się węglowymi kosmetykami, których upiększające właściwości stały się bardzo modne. CZARNO NA BIAŁYM To prawda, węgiel ma mało kosmetyczny kolor i rzeczywiście możemy podczas pierwszego zetknięcia z produktem zawierającym węgiel aktywny zastanawiać się, czy to przypadkiem nie jest kolejny chwyt marketingowy, czy węgiel nie pobrudzi skóry, czy na pewno się zmyje i... czy rzeczywiście działa. Działa i to jak! A nawet jeśli zdarzy się, że pobrudzimy nim śnieżnobiały ręcznik, węglowy brudek jest całkowicie spieralny i nie pozosta-

facebook .com/hebe

je po nim żaden ślad. Warto zaufać węglowi i poznać jego tajemnice. Węgiel aktywny powstaje w wyniku spalania drewna i najprzeróżniejszych odpadów produkcji rolniczej, np. pestek, łupin, skorup. Węgiel wykorzystywany w kosmetykach to produkt w najczystszej postaci – ten sam, który od lat stosuje przemysł medyczny i farmaceutyczny w preparatach przeciwbiegunkowych i odtruwających. Dokładnie ten sam, który na pewno masz w swojej domowej apteczce. Węgiel ma bowiem wyjątkową właściwość pochłaniania toksyn i zanieczyszczeń, a wszystko, co wpada w kontakt z jego czarnymi komórkami, zostaje usunięte razem z nimi z organizmu bez ryzyka, że jakakolwiek szkodliwa substancja przedostanie się do krwiobiegu. Adsorbcja (nie mylić z absorpcją) to zdolność przechwytywania substancji toksycznych i zatrzymywania ich w porowatej strukturze cząsteczki węgla aktywnego. Adsorbcyjne właściwości węgla są możliwe dzięki temu, że jego cząsteczki są porowate, a przez to mają ogromną powierzchnię, na której pod wpływem sił fizycznych (przyciągania) oraz sił chemicznych gromadzi się nadmiar substancji organicznych, zanieczyszczeń, toksyn, kwasów, a nawet pestycydów, detergentów i metali ciężkich. I tak jak właściwości węgla aktywnego zostały wykorzystane przez medycynę w przypadku zatruć pokarmowych, tak również znalazły zastosowanie w kosmetologii, a kosmetyki z jego dodatkiem skutecznie usuwają ze skóry wszelkiego rodzaju zanieczyszczenia, działają przeciwzapalnie i bakteriobójczo. JASNE INTENCJE Pierwsze węglowe produkty nieśmiało pojawiły się na rynku kosmetycznym zaledwie kilka lat temu. Inspiracją do ich stworzenia były naturalne kosmetyki produkowane od wieków w krajach Bliskiego Wschodu, w których wykorzystywano węgiel w połączeniu z błotem z Morza Martwego, glinką, naturalną pastą mydla-

Ekspert:

Natalia Michniewicz kosmetolog marki tołpa

CZARNY DUET Zarówno borowina, jak i węgiel powracają do łask, ponieważ nie mają sobie równych. Zapewniają skórze detoks i silne oczyszczenie, dlatego kombinacja tych dwóch składników polecana jest osobom ze skórą mieszaną, tłustą i trądzikową. Węgiel pochłania nadmiar sebum i usuwa zanieczyszczenia, normalizuje pracę gruczołów łojowych, koryguje niedoskonałości, takie jak grudki, krostki i zaskórniki. Zwęża także rozszerzone pory i zmniejsza ich liczbę. Zawarte w borowinie kwasy organiczne i sole nadają jej właściwości przeciwzapalne, ściągające, bakteriostatyczne i bakteriobójcze. Połączenie borowiny, zwanej inaczej czarnym złotem, oraz węgla zapewnia skórze głębokie oczyszczenie, usunięcie toksyn i poprawę jej stanu.

PUREDERM Bubble, maska do twarzy z węglem i aktywnym tlenem, 1 szt., cena: 14,99 zł

5 6

10 1. BIELENDA Carbo Detox, oczyszczający żel węglowy do mycia twarzy, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 2. L’BIOTICA maska węglowa

na tkaninie, 23 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 86,91 zł 3. BIELENDA Carbo Detox, nawilżający krem węglowy, 50 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 35,98 zł 4. EVELINE FaceMed maseczka z aktywnym węglem, 50 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 43,98 zł 5. L’ORÉAL Czysta Glinka, maska z glinkami i węglem, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 6. ALMA K Relax, maska oczyszczająca, 100 ml, cena: 99,99 zł 7. L’BIOTICA głęboko oczyszczające plastry na nos z węglem drzewnym, 3 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 3,33 zł 8. L’ORÉAL żel detoksykujący do twarzy, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 9. TEAOLOGY oczyszczająca maska do twarzy z czarną herbatą, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 10. BANDI oczyszczająca maska algowa z aktywnym węglem 39 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 76,90 zł 11. EXLUSIVE COSMETICS Spa, maska z aktywnym węglem, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

1 ną czy sokiem aloesowym. Tak poznaliśmy pasty do mycia, peelingi i maski. Na bazie czarnego proszku służącego w krajach arabskich do mycia zębów stworzono nowoczesne wybielające pasty do zębów. Z czasem węgiel aktywny wzbogacił również maski do włosów i skóry głowy, kremy do pielęgnacji twarzy, a nawet żele myjące i mydła w kostce. Co takiego ma w sobie węgiel, że sprawdza się w przemyśle kosmetycznym? Przede wszystkim jego zdolności adsorpcyjne sprawiają, że skutecznie pochłania wszelkie nieczystości, nadmiar łoju wy-

1. NACOMI Mydło czarne, peeling enzymatyczny, 100 ml, cena: 16,99 zł 2. NACOMI peeling kawowy suchy do ciała, 200 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 20,00 zł 3. BIELENDA Carbo Detox, olejek węglowy pod prysznic, 440 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 3,63 zł 4. EVRĒE Multioils Bomb,

wygładzający peeling cukrowy do ciała, 350 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,71 zł 5. ALMA K Dead Sea Minerals, czarne błoto, 430 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 11,63 zł 6. BABUSZKA AGAFIA czarne mydło do kąpieli, 500 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 7,40 zł

facebook .com/hebe

TECHNOLOGIA IN’DETOX & YO’ACTIVE – japońska technologia kosmetyczna łącząca detoksykację komórek skóry z silnym działaniem odmładzającym. Yoskine oczyszcza komórki z toksyn, przez co dostarczane do skóry składniki aktywne działają nawet dwa razy skuteczniej. YOSKINE BAMBOO-SEI INTENSE to unikatowa linia czarnych kosmetyków odmładzających, udoskonalających cerę i zwężających pory, w której wykorzystano wyjątkową moc bambusowego węgla drzewnego. WWW.YOSKINE.COM

CREATED WITH ROHTO LABORATORY, JAPAN

URODA // PIELĘGNACJA

dzielanego przez skórę i pomaga usunąć zrogowaciały naskórek. Węgiel działa także rozjaśniająco, antybakteryjnie, przeciwzapalnie i kojąco – szczególnie na skórę podrażnioną, trądzikową i tłustą, a przy tym nie powoduje podrażnień ani alergii i nie narusza delikatnej warstwy lipidowej naskórka. Węglowe kosmetyki przeznaczone są przede wszystkim do oczyszczania skóry, pielęgnacji przetłuszczających się włosów i skóry z łupieżem. CZARNE JAK NOC Pielęgnacja kosmetykami z węglem aktywnym polecana jest zarówno na noc, jak i na dzień. Płyny micelarne, żele do mycia i kremy delikatnie matujące nadają się doskonale na dobry początek dnia, bo pomagają usunąć ze skóry wszelkie zanieczyszczenia, odtłuszczają, nawilżają i łagodzą podrażnienia. Płyny micelarne

Czarne pasty do zębów to prawdziwy hit ostatnich miesięcy i choć niektórym może wydać się to niedorzeczne, naprawdę działają i... wybielają zęby. Bardzo drobny pył węglowy wykorzystywany w pastach nie niszczy szkliwa, za to wybiela, usuwa osad i naloty garbnikowe, a więc te powstałe w wyniku spożywania kawy, herbaty i czerwonego wina.

SPLAT pasta

do zębów 75 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 43,98 zł

facebook .com/hebe

z aktywnym węglem dają do tego podwójny efekt oczyszczenia, bo w połączeniu z micelami jeszcze skuteczniej radzą sobie z tłustymi zanieczyszczeniami, nadmiarem sebum i martwymi komórkami naskórka. Przed snem również warto sięgnąć po kosmetyki z węglem, bo nie tylko usuną resztki makijażu i zanieczyszczeń, ale wspomagane substancjami nawilżającymi zadbają także o odpowiedni poziom wody w naskórku, a wzmocnione witaminami i antyutleniaczami doskonale poradzą sobie w walce z wolnymi rodnikami powodującymi starzenie się organizmu. Wieczorna maseczka glinkowa z węglem czy też czarna maseczka typu peel-off bę-

dzie działać oczyszczająco, usunie zaskórniki i zwęzi pory. Węgiel w kosmetykach do pielęgnacji ciała i włosów często łączy się z kompleksami antycellulitowymi: guaraną, ekstraktem z kawy (np. w peelingach i kremach), olejami roślinnymi z awokado i orzechów makadamia o działaniu wygładzającym i ujędrniającym (np. w olejkach i żelach pod prysznic) lub z proteinami jedwabiu, ekstraktem z pokrzywy i skrzypu, keratyną i olejkiem mentolowym lub z drzewa różanego w kosmetykach (maskach, szamponach i odżywkach) do pielęgnacji włosów przetłuszczających się lub skóry głowy z łupieżem.

FOT. DREAMSTIME (2), INDIGO

CZERŃ W OBRONIE BIELI

Piękno z natury dzikiej Syberii Autentyczna opowieść spisana w oryginalnych recepturach przez plemiona dalekiej Syberii, zamkniętych w produktach Natura Siberica. Dziko rosnące rośliny i zioła, ręcznie zbierane syberyjskie jagody, bogate w odmładzające witaminy, mikro- i makroelementy oraz antyoksydanty. Odkryj naturalną pielęgnację skóry, ciała i włosów od Natura Siberica.

www.naturasiberica.com.pl

NaturaSibericaPolska

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

CO NA GÓRZE, CO NA DOLE... Dwufazowe kosmetyki łączą w sobie zalety dwóch składników: oleju i wody. Można więc stwierdzić, że działają z podwójną siłą. Wprowadź je do codziennej pielęgnacji, a twoja skóra będzie podwójnie szczęśliwa. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

facebook .com/hebe

pomnieć, że właściwie każdy kosmetyk, którego używamy na co dzień, składa się właśnie z dwóch faz – wodnej i olejowej – połączonych za pomocą emulgatorów lub procesów fizycznych (np. homogenizacji) w emulsję, czyli w jednorodną gładką formę. Na tej zasadzie tworzy się kremy, mleczka, balsamy i odżywki. Wysokie ciśnienie lub substancje chemiczne (emulgatory) zmuszają cząsteczki olejów do bardzo silnego rozproszenia i dzięki temu mogą one zmieszać się z cząsteczkami wody. Kropelki fazy olejowej zmniejszone do 0,0001 mm„godzą” się z wodą i tworzą gładką substancję zwaną emulsją. A co stałoby się, gdybyśmy obie fazy zostawili w spokoju i nie zmuszali żadnej z nich do połączenia za pomocą emulgatorów, potrząsania i innych procesów fizycznych? Powstałby płyn, w którym faza wodna byłaby wyraźnie oddzielona od fazy olejowej, a ich cząsteczki nie łączyłyby się ze sobą. Czyli powstałby płyn dwufazowy, w którym na górze znajdowałaby się faza olejowa (bo przecież „oliwa zawsze na wierzch wypływa”), a na dole faza wodna. Czy taki kosmetyk miałby sens i byłby skuteczny? Oczywiście!

tare przysłowie mówi, że pieniądze i przyjaźń są jak olej i woda – nigdy się nie połączą i nigdy z tego mariażu nie wyniknie nic dobrego. Być może tak jest w życiu, ale w kosmetykach olej i woda czują się w swoim towarzystwie wspaniale. Działają w zgodzie i skutecznie wspomagają swoje właściwości. Zalety płynów dwufazowych składających się z fazy olejowej i wodnej wykorzystano w produktach do pielęgnacji skóry twarzy i ciała oraz włosów. Na czym polega ich siła? Zanim dokładniej poznamy charakter kosmetyków dwufazowych, warto przy-

PODWÓJNA SIŁA Zaletą dwufazowego kosmetyku jest przede wszystkim to, że jego struktura nie narusza naturalnego charakteru cząsteczek olejów i wody, a więc nie zostają one poddane żadnym modyfikacjom pod względem właściwości fizycznych i chemicznych. Nie zmniejsza się ich, nie rozprasza, nie traktuje wysokim ciśnieniem ani żadnymi emulgatorami. Strukturę dwufazowości kosmetyku widać już więc na pierwszy rzut oka, bo faza olejowa i wodna są od siebie oddzielone, czasem każda z nich ma inny kolor i oczywiście każda ma inną konsystencję. Kosmetyk dwufazowy działa dopiero wtedy, kiedy zmieszamy olej z wodą, a więc kiedy mocno potrząśniemy płynem. Warstwa olejowa rozbija się wtedy na małe kropelki (0,1–0,5 mm) widoczne gołym okiem, które pływają sobie w roztworze

wodnym. Dopiero taka mieszanka rozprowadzona na skórze działa we właściwy sposób. W kosmetykach dwufazowych najczęściej łączy się naturalne oleje roślinne z hydrolatami roślinnymi (czyli wodą roślinną pochodzącą z procesu destylacji). Zarówno oleje, jak i hydrolaty mogą być dodatkowo wzbogacone aktywnymi substancjami czynnymi, takimi jak: witaminy, kwas hialuronowy, peptydy, kolagen, kwasy owocowe, fitohormony, ekstrakty roślinne, które dopasowane są do konkretnego rodzaju cery i wspomagają pielęgnację skóry wymagającej (np. trądzikowej) czy wrażliwej (np. naczynkowej lub podatnej na alergie). Nie zapominajmy, że kosmetyki dwufazowe mogą także pielęgnować skórę całego ciała i włosy. DO TWARZY I DO CIAŁA Płyny dwufazowe znalazły szerokie zastosowanie szczególnie w preparatach do demakijażu, bo dobrze radzą sobie z usuwaniem pozostałości zarówno tych kosmetyków, które rozpuszczają się w wodzie, jak i tych rozpuszczalnych w tłuszczach (np. wodoodpornych maskar czy pomadek). Dwufazowe kosmetyki do demakijażu składem przypominają mleczka kosmetyczne, ale nie zawierają emulgatorów. Połączenie fazy olejowej i wodnej przez wstrząśnięcie kosmetyku daje nam niemal jednorodną mieszaninę, która nałożona na płatek kosmetyczny zmywa makijaż. Na ogół faza wodna ma za zadanie koić skórę i eliminować podrażnienia wokół oczu, a faza olejowa usuwa makijaż. Zadaniem dwufazowych kosmetyków do ciała jest intensywna pielęgnacja i zapewnienie skórze odpowiedniego poziomu nawilżenia oraz przywrócenie naturalnego pH. Naturalne oleje roślinne (np. z orzechów makadamia, sojowy, z awokado czy oliwa z oliwek) łączy się z kompleksem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A i E), dzięki czemu skóra staje się miękka, jedwabiście gładka, dobrze nawilżona i odżywiona.

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

1. PROSALON Iron Spray, spray ochronny do zabiegu prostowania włosów, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 2. BIELENDA Multifazowy

Faza wodna bywa często mieszanką hydrolatów z borowiną, ekstraktami z ziół i roślin, a nawet solanką, a więc intensywnie pielęgnuje skórę, dostarczając jej cennych składników aktywnych i mikroelementów. Dwufazowe kosmetyki do ciała szczególnie dobrze radzą sobie w pielęgnacji skóry suchej, podrażnionej i skłonnej do przesuszeń. Idealnie sprawdzają się jako preparaty wcierane w skórę po kąpieli oraz płyny do kąpieli. Pozostałość na skórze fazy olejowej w postaci cieniutkiego filmu zabezpiecza ją przed nadmierną utratą wody, uelastycznia i wygładza. Ta zaleta została również wykorzystana w dwufazowych kosmetykach do ciała, których zadaniem nie jest wyłącznie jej pielęgnacja, ale także poprawienie wyglądu. „Zawieszone” w fazie olejowej lśniące drobinki i substancje delikatnie brązujące sprawiają, że po zastosowaniu takiego pre-

facebook .com/hebe

paratu skóra pięknie lśni, ma wyrównany koloryt (np. po opalaniu), a do tego jest nawilżona i odżywiona. DOBRE NA WŁOSY Preparaty dwufazowe do włosów to przede wszystkim odżywki, które skutecznie nawilżają i odżywiają włosy, przywracają im witalność i połysk. Dwufazowa formuła nie tylko działa na zewnętrzną warstwę włosów, ale też gwarantuje wnikanie składników aktywnych i odbudowujących w wewnętrzną strukturę. Zwykle faza wodna odżywek do włosów wzbogacona jest pantenolem, czyli prowitaminą B5, i regeneruje wewnętrzną strukturę włosów oraz łagodzi i odżywia skórę głowy, a przez dodatkowe wykorzystanie ekstraktów roślinnych wzmacnia cebulki włosów i pobudza je do wzrostu. Faza olejowa zawiera kwasy tłuszczowe, proteiny

(np. jedwabiu, pszenicy, owsa, ryżu) i oleje roślinne, które nawilżają suche i zniszczone włosy, zapobiegają rozdwajaniu końcówek, wygładzają strukturę włosów i nadają im jedwabisty połysk i miękkość. W odżywkach bez spłukiwaniach lub dwufazowych eliksirach często występują również filtry UV chroniące przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych i substancje nabłyszczające. Formę dwufazowych płynów mają także kosmetyki zapewniające włosom ochronę termiczną np. podczas używania prostownicy i suszarki, płyny regenerujące włosy po intensywnych zabiegach chemicznych (np. trwałej ondulacji) i chroniące kolor włosów po farbowaniu. Dwufazowe kosmetyki do włosów są więc idealnym uzupełnieniem klasycznej gamy preparatów pielęgnacyjnych – szamponu, maski i odżywki w postaci emulsji.

FOT. DREAMSTIME

nawilżający olejek do ciała, 150 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 12,66 zł 3. BIELENDA Ekspert Czystej Skóry, dwufazowy płyn do demakijażu, 150 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 7,99 zł 4. JOANNA Argan Oil, odżywka dwufazowa do włosów zniszczonych, 150 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 5,99 zł 5. TOŁPA hydrativ, dwufazowy zabieg oczyszczająco-kojący do twarzy, 2 x 6 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 74,91 zł 6. L’ORÉAL Elseve, Magiczna Moc Olejków, błyskawiczna odżywka do włosów w sprayu, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

CZARNA PIELĘGNACJA

Supermodne kosmetyki z węglem aktywnym podbiły świat i serca kobiet. Nowa linia Carbo Detox Bielenda idealnie dba o ciało, odtruwa skórę, wspomaga walkę z cellulitem i oczyszcza. Węglowy peeling do ciała ma działanie detoksykujące i antycellulitowe. Skutecznie złuszcza martwe komórki naskórka, eliminuje szorstkość i zgrubienia, wygładza skórę, nie powodując podrażnień. Masaż peelingiem pobudza ukrwienie, poprawiając jędrność i sprężystość skóry oraz zmiękcza i odświeża naskórek. Olejek węglowy pod prysznic o właściwościach detoksykujących łączy w sobie podwójne działanie: doskonale myje i odświeża ciało, zapewniając jednocześnie pielęgnację i intensywne nawilżenie. Innowacyjna formuła kosmetyków oparta na naturalnym aktywnym węglu skutecznie oczyszcza skórę z toksyn i innych zanieczyszczeń. Zawartość kofeiny z guarany w żelu antycellulitowym doskonale wygładza, a oleje zawarte w olejku pod prysznic regenerują i odżywiają ciało.

FOT. DREAMSTIME

Aktywny węgiel wykorzystany w linii Carbo Detox Bielenda dzięki silnym właściwościom absorbującym ma zdolność głębokiego oczyszczania, działa jak magnes, przyciągając i wchłaniając toksyny oraz zanieczyszczenia ze skóry, oraz doskonale nawilża ciało. Oleje roślinne (z awokado i orzechów makadamia) zawierają dużą ilość witamin i minerałów oraz kwasy Omeg-3 i Omega-6. Nawilżają, regenerują i odżywiają skórę, pomagają zachować jej jędrność i elastyczność. Dodatek D-panthenolu sprawia, że skóra jest nawilżona i miękka, a wszelkie podrażnienia złagodzone. 1. Antycellulitowy węglowy peeling do ciała, BIELENDA CARBO DETOX, 250 g. 2. Nawilżający olejek węglowy pod prysznic, BIELENDA CARBO DETOX, 440 g.

hebe.pl

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna REKOMENDUJEMY SKUTECZNE KURACJE

Monika Jasek kosmetolog i szkoleniowiec w Centrum Med-Estetica/Profi-Med, Warszawa, ul. Jasnodworska 3c lok. U1, www.centrum.med-estetica.pl

Skóra naczyniowa jest wymagająca. Potrzebuje ochrony, ukojenia i kosmetyków zawierających substancje aktywne, które wzmocnią jej kondycję i zadbają o piękny wygląd.

Czym charakteryzuje się skóra naczyniowa? Przede wszystkim budową. Naczynia krwionośne są w niej położone płytko i bardziej widoczne. Kiedy się rozszerzają (pod wpływem ciepła, zimna, emocji), skóra staje się zaczerwieniona, występuje rumień, mogą powstawać tzw. teleangiektazje, czyli rozszerzone naczynka krwionośne. Bardzo często skóra naczyniowa jest również wrażliwa, skłonna do podrażnień i przesuszeń. W większości przypadków jej budowa uwarunkowana jest genetycznie, ale może być też wynikiem problemów zdrowotnych (np. zaburzeń hormonalnych, problemów z wątrobą i nadciśnieniem tętniczym). Jak pielęgnować skórę naczyniową? Bardzo ostrożnie! Pielęgnacja powinna być skierowana na jej wzmocnienie i ochronę. Warto korzystać z kosmetyków zawierających witaminę C (która wzmacnia naczynia krwionośne), witaminę K, kojące ekstrakty z alg morskich, aloesu, miłorzębu japońskiego, kasztanowca, oczaru wirginijskiego mające działanie uszczelniające i delikatnie obkurczające naczynia. Drugim istotnym aspektem pielęgnacji jest ochrona. Przydadzą się kosmetyki chroniące przed podrażniającymi czynnikami zewnętrznymi (słońcem, mrozem, wiatrem). Co może skórze naczyniowej zaszkodzić? Nie powinna być traktowana peelingiem ziarnistym, bo można ją podrażnić i przesuszyć. Lepiej stosować peelingi enzymatyczne, które są równie skuteczne, a działają o wiele delikatniej. Nie posłużą jej też preparaty zawierające alkohol, bo działają wysuszająco. Lepiej unikać zabiegów i kosmetyków z kwasami z grupy AHA. Przy demakijażu unikać pieniących się preparatów, żeli do mycia zawierających peelingujące drobinki i silnych detergentów. Taka skóra nie lubi nagłych zmian temperatury, klimatyzacji, suchego powietrza w pomieszczeniach (np. biurowych) i wilgoci.

facebook .com/hebe

1. Z RUTYNĄ...

3. OCHRONIARZ!

...wyciągiem z kasztanowca i stabilną witaminą C. Wzmacnia ścianki i elastyczność naczynek krwionośnych, przeciwdziała tworzeniu się pajączków.

Uspokaja cerę, delikatnie ją natłuszcza, wygładza i ujednolica koloryt. Poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, zmniejsza widoczność zaczerwienień.

Bielenda Professional, S.O.S., peeling enzymatyczny do twarzy, 70 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 42,84 zł

Bandi, Veno Care, krem do twarzy redukujący zaczerwienienia, 75 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 79,99 zł

2. DWA W JEDNYM

4. Z ZIELNIKA

Kosmetyk ma właściwości podkładu i kremu pielęgnacyjnego. Wyrównuje koloryt, subtelnie rozświetla i koryguje niedoskonałości, a także nawilża i przedłuża trwałość makijażu.

W składzie serum o działaniu zwężającym naczynka znajdziemy: rutynę z pączków perłowca japońskiego, wyciągi z kasztanowca, cyprysu zielonego, lipy, rezedy, mącznicy i pietruszki.

Bielenda Professional, S.O.S., CC krem korygująco-tonujący do twarzy, 50 ml, cena: 51,99 zł, 100 ml = 103,98 zł

Bandi, Veno Care, serum do twarzy redukujące zaczerwienienia, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł

wybór dla Ciebie 3xTAK!

Aloes nawilża, przywraca miękkość skóry i przeciwdziała jej starzeniu się.

5. BOGACTWO NATURY Wspaniałe połączenie ekstraktu czarnej herbaty (bogactwo polifenoli przeciwstarzeniowych) z wodą różaną i kwasem hialuronowym. Teaology, Rose Tea, różana esencja tonizująca do twarzy, 200 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 40,00 zł

80% kosmetyku to łagodzący wyciąg z aloesu, kolejne 10% to regenerujący propolis. Reszta – ekstrakt z ogórka. Benton, Aloe Propolis, żel-serum kojące do twarzy, 100 ml, cena: 79,99 zł

hebe.pl

FOT. GETTY

6. 100% AKTYWNOŚCI

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

LOKI UJARZMIONE Quenching Coconut Curls to linia kosmetyków do włosów kręconych, o działaniu nawilżającym i podkreślającym skręt loków. Włosy kręcone, z natury bardzo suche i nieokiełznane, a więc dość trudne w pielęgnacji i stylizacji, odzyskają nawilżenie, naturalną elastyczność i piękny skręt dzięki mieszance olejku kokosowego, cytrusowego i miodu zawartych w kosmetykach. W linii są 2 produkty pielęgnacyjne: szampon i odżywka oraz 2 stylizacyjne: mus i mleczko. Ogx Curl, szampon do włosów, 385 ml, 34,99 zł, 100 ml = 9,09 zł

CZYSTE PĘDZLE Utrzymanie higieny akcesoriów do makijażu – a szczególnie pędzli, na których osadzają się

UŚMIECHNIJ SIĘ!

nieczystości, resztki kosmetyków i sebum – jest

Colgate Max White Expert Complete

niezmiernie ważne. Płyn do czyszczenia pędzli

jest jedyną pastą codziennego użytku

z włosia naturalnego i syntetycznego usuwa

w Europie, która zawiera połączenie

brud i resztki kosmetyków bez użycia wody.

profesjonalnego składnika wybiela-

Nadaje im miękkość, nie odkształca włosia i po-

jącego z optycznymi rozjaśniaczami.

zostawia przyjemny zapach.

Dociera głębiej niż większość wybie-

Hebe Professional płyn do czyszczenia pędzli, 150 ml,  cena:16,99 zł,

lających past do zębów, dzięki czemu

100ml = 11,33 zł

odwraca przebarwienia nagromadzone przez lata. Colgate Max White pasta do zębów mild mint 75ml, cena: 23,99 zł, 100ml = 31,99 zł

DOTYK PRZYJEMNOŚCI Płatki kosmetyczne przeznaczone do codziennej pielęgnacji skóry twarzy, szyi i dekoltu stworzone zostały w strukturze 3D, która zapewnia skuteczne i komfortowe oczyszczenie twarzy. Płatki wykonane są z czystej

NATURALNE ROZŚWIETLENIE Nowością od Gosh Copenhagen jest rozświetlacz w ołówku 2 w 1 Lift&Highlight, który koryguje niedoskonałości cery, rozświetla ją i podkreśla makijaż brwi. Kremowa konsystencja ułatwia aplikację oraz rozcieranie, a dzięki dwóm odcieniom (beżowemu 001 Nude i lekko różowemu 002 FOT. DREAMSTIME

Rose) łatwo go dobrać do każdego odcienia cery. Gosh Copenhagen, rozświetlacz w ołówku 2w1 001 nude, 3g, cena: 49,99 zł, 100g = 1666,33 zł

facebook .com/hebe

bawełny, nie rozwarstwiają się i nie pozostawiają włókienek na skórze. Są miękkie i delikatne. Hebe Basics płatki kosmetyczne, 120 szt., cena: 2,99 zł, 1 szt = 0,02 zł

NIECH ŻYJĄ MICELE! Micele to cząsteczki, które wykorzystuje się w kosmetykach do demakijażu, bo potrafią usuwać zarówno zanieczyszczenia rozpuszczalne w wodzie, jak i te trudniejsze do usunięcia – tłuszczowe. Marka Charles Worthington zastosowała je w nawilżającym szamponie micelarnym. Oprócz dokładnego oczyszczenia kosmetyki z linii micelarnej nawilżają, chronią włosy przed utratą koloru i redukują uszkodzenia, jednocześnie będąc delikatne dla skóry głowy. Charles Worthington szampon micelarny do codziennego stosowania, 250 ml, cena: 45,99 zł, 100ml = 18,40 zł

TYLKO w

URODA // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ayla Kilic, ekspertka ds. pielęgnacji w h w Gdyni

Buff Your Stuff peeling do ciała DIRTY WORKS

Dirty Works peeling do ciała Peeling przeznaczony jest do skóry suchej, matowej, łuszczącej się. Zawiera pumeks, cząstki pestek brzoskwini. Złuszcza martwy naskórek, wygładza, a witamina E pobudza mikrokrążenie i opóźnia procesy starzenia się skóry. Zapach relaksuje i poprawia nastrój. Dirty Works Buff Your Stuff, peeling do ciała, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł

Relaxing Chakra's mus pod prysznic

TREETS TRADITIONS

Treets Traditions mus pod prysznic Kosmetyk zachwyca pudrowo-kwiatowym zapachem. Konsystencja musu delikatnie oczyszcza i sprawia, że produkt jest wydajny. Formuła zawierająca azjatycką różę oraz otręby ryżowe zapewnia skórze odpowiednie nawilżenie, rozświetlając ją. Treets Traditions Relaxing Chakra’s, mus pod prysznic, 200 ml, cena: 24,49 zł, 100 ml = 12,25 zł

facebook .com/hebe

Angel Extreme szczotka do włosów Tangle Teezer

Tangle Teezer szczotka do włosów Przeznaczona do włosów długich z tendencją do plątania się. Elastyczne, gęsto rozmieszczone ząbki umożliwiają idealne rozczesywanie już od nasady włosów. Szczotka ma stabilną rączkę, a wgłębienie pomiędzy skrzydełkami umożliwia trzymanie szczotki również w górnej części. Jest antybakteryjna i odporna na wysoką temperaturę. Tangle Teezer Angel Extreme, szczotka do włosów, 1 szt., cena: 51,99 zł

Everyday Gentle szampon do włosów CHARLES WORTHINGTON

Charles Worthington szampon micelarny Łagodny szampon do codziennej pielęgnacji z delikatnym systemem oczyszczania micelarnego. Skutecznie usuwa zanieczyszczenia ze skóry głowy. Produkt nie zawiera siarczanów. Odżywka z tej samej linii chroni kolor włosów i redukuje ich łamliwość o 82 proc., jednocześnie nie obciążając ich. Charles Worthington Everyday Gentle, szampon do włosów micelarny, 250 ml, cena: 45,99 zł, 100 ml = 18,40 zł

URODA // PORADNIK

Wybór POLECAMY SKUTECZNE KOSMETYKI

KUCHENNE REWELACJE

Proteiny mleka i miód to składniki kosmetyków cenione od wieków!

1. PO FARBOWANIU Kolejny zabieg koloryzacji za tobą? Włosom należy się regeneracja! Potrzebna będzie keratyna, która wzmacnia i odbudowuje włos od wewnątrz, oraz naturalne ekstrakty. Prosalon, Milk & Honey, maska regeneracyjna do włosów, 1000 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 2,50 zł

facebook .com/hebe

2. WIĘCEJ

WITALNOŚCI

Kosmetyk zawiera delikatne środki myjące i dzięki temu oczyszcza delikatnie i odświeża. Wyszukana kompozycja zapachowa sprawia, że poranny prysznic dodaje energii. Allverne, Nature’s Essences, Papaya/ Kwiat Lei, nawilżający eliksir do kąpieli i pod prysznic, 500 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 3,00 zł

dla Ciebie

x produkt na 5+

DO CODZIENNEJ KĄPIELI MALUCHA Do pielęgnacji noworodka rekomenduje go Polskie Towarzystwo Alergologiczne. Łagodny dla oczu i skóry. Johnson’s, płyn do mycia ciała i włosów 3 w 1, 500 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 3,40 zł

Naturalny! Produkowany na bazie certyfikowanych ekologicznych składników.

4 6

3. Z BIOUPRAWY Olejek z kontrolowanych ekologicznych upraw, przemyślana kojąca formuła. Idealny zimą, kiedy skórę trzeba chronić i koić jej podrażnienia. Weleda, Migdał, kojący olejek do twarzy, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł

Naturaverde, Bio, delikatny szampon z rumiankiem i wyciągiem z owsa, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

4. Z BĄBELKAMI Maska na tkaninie nasączona płynem, który zamienia się w pianę. Działa przeciwutleniająco, neutralizuje wolne rodniki, absorbuje sebum. Co za przyjemność! L’biotica, maska silnie oczyszczająca, 23 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 86,91 zł

Zalety cold creamu znały już nasze prababki. Nadal z powodzeniem koi delikatną i wymagającą skórę dzieci. Mixa, Baby, Cold Cream, żel do kąpieli, 250 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 6,40 zł

5. SKÓRA NA DETOKSIE Działa dwukierunkowo, pozostawiając cerę czystą i rozświetloną. Drobinki kaolinu delikatnie ścierają, a kwasy owocowe z papai oczyszczają pory i usuwają martwe komórki naskórka. Palmer’s, enzymatyczna maska czyszcząca do twarzy, 120 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 33,33 zł

6. JAK PO URLOPIE

FOT. DREAMSTIME

DECYZJA?

Jeśli nie wiesz, czy wolisz peeling enzymatyczny od mechanicznego, ten kosmetyk jest dla ciebie!

Cera od razu nabiera apetycznego, zdrowego kolorytu, ale kosmetyk działa też długofalowo, karmiąc skórę witaminami. Lierac, Mésolift Sérum, serum witaminowe do cery zmęczonej, 30 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 599,97 zł

Dla dzieci powyżej miesiąca życia. Pięknie pachnie, delikatnie myje i nie uczula. Dzidziuś, mydło do mycia z olejkiem migdałowym, 300 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 2,33 zł

Ulubieniec włoskich mam ceniących produkty certyfikowane. Naturaverde, Bio, płyn do kąpieli z rumiankiem i wyciągiem z owsa, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

hebe.pl

URODA // MĘŻCZYZNA

Wybór

dla niego

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

NA STOKU

FOT. DREAMSTIME

Świeże nuty dodają energii, a ciepłe -rozgrzewają! Doskonałe połączenie na zimę.

PIEPRZ I POMARAŃCZE

MISTER TESTOSTERON!

DELIKATNY DOTYK

Intrygujące, świeże połączenie. Jest rześko, niebanalnie i nie tylko na letnie wakacje, bo nuty orzeźwiające (bergamotka, jabłko, pieprz) są idealnie zrównoważone ciepłymi akordami ambry i tonkowca wodnego.

Ten zapach jest uosobieniem siły. Doświadczony kreator zapachów Maurizio Cerizza wiedział doskonale, jakimi nutami to wyrazić. Użył cytryny, pomelo, ambry, piżma i... róży! Bo mężczyzna nie jest monolitem!

On się nie będzie skarżył, ale po całodziennym szusowaniu na śniegu i wietrze skóra wokół jego oczu będzie potrzebowała czułej pielęgnacji. Takiej, która ukoi, nawilży i zadba o kondycję.

Prestige by Jacques Battini L’Uomo Sport, woda toaletowa, 100 ml, cena: 69,99 zł

Zippo Mythos, woda toaletowa, 40 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 249,98 zł

Eveline Men-Xtreme, nawilżający żel pod oczy, 15 ml, cena: 21,49 zł, 100 ml = 143,27 zł

facebook .com/hebe

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

facebook .com/hebe

Na japońskiej wyspie Okinawa żyje najwięcej (w przeliczeniu na 100 tysięcy mieszkańców) osób dożywających w dobrej kondycji zdrowotnej i psychicznej ponad 100 lat. Jaki jest sekret ich długowieczności? W życiu kierują się zasadami ikigai. Warto je poznać. Niezależnie od tego, czy mamy lat 20, czy 50. TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

IKIGAI JAPOŃSKI SEKRET DŁUGIEGO ŻYCIA

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

DIETA NA DŁUGIE LATA Mieszkańcy Okinawy jedzą mniej niż przeciętny Japończyk, a zdecydowanie mniej niż mieszkańcy zachodniej części świata. Dziennie spożywają średnio 1700–1900 kalorii. Sprzyja temu również sposób serwowania potraw – podaje się je na wielu małych talerzykach i miseczkach – a to zmniejsza łaknienie. Podstawową zasadą diety jest hara hachi bu, czyli brzuch pełen w 80 proc. Po prostu nigdy nie jedzą do syta – przestają, gdy czują, że żołądek jest prawie pełny. Unikają w ten sposób długiego procesu trawienia. Mniej spożywanych kalorii pomaga utrzymać w organizmie niski poziom białka zwanego IGF-1 (jego duża ilość we krwi przyspiesza procesy starzenia).

facebook .com/hebe

POZNAJ I ZASTOSUJ ZASADY IKIGAI: >> bądź ciągle zajęty – nie przechodź na emeryturę >> nie przejadaj się – napełniaj żołądek tylko w 80 proc. >> codziennie uprawiaj lekką gimnastykę >> żyj powoli, odrzuć pośpiech >> ciągle bądź w kontakcie z przyrodą >> otaczaj się przyjaciółmi >> uśmiechaj się i poznawaj ludzi >> pomagaj innym >> bądź wdzięczny za wszystko, czego doświadczasz >> nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu >> żyj bieżącą chwilą >> pielęgnuj nawet drobne przyjemności >> podążaj za swoim ikigai, czyli tym, co nadaje sens twojemu życiu

Dieta mieszkańców Okinawy jest zróżnicowana i oparta na produktach roślinnych. To one, a nie mięso, są podstawą każdego posiłku. Okinawczycy pięć razy dziennie jedzą warzywa, ok. 300 gramów dziennie, (m.in. ziemniaki, szpinak, kalafior, bakłażan, strączki, paprykę, marchew oraz produkty sojowe typu tofu). Piją codziennie zieloną herbatę (odmianę sanpin) bogatą w antyoksydanty. Trzy razy w tygodniu jedzą ryby (wieprzowinę zaś sporadycznie i tylko chudą). W ich diecie są także zboża, takie jak biały ryż oraz makaron soba i udon. Istotne dla zdrowia jest niskie spożycie cukru (używają wyłącznie trzcinowego) i soli.

Według badań, stosują trzy razy mniej cukru niż pozostali mieszkańcy Japonii, a soli tylko 7 gramów dziennie, gdy w reszcie Japonii spożywa się ok. 12 gramów. Dieta okinawska wzmacnia odporność, chroni przed depresją i chorobami zapalnymi. Pozwala też zachować dłużej wysoki poziom hormonów płciowych u mężczyzn, a u kobiet łagodniej przechodzić menopauzę. POSTAW NA ANTYOKSYDANTY Japończycy jedzą wiele produktów zawierających duże ilości przeciwutleniaczy. Cząstki te neutralizują wolne rodniki, które odpowiadają za starzenie się organizmu

FOT. GETTY

ieszkańcy Okinawy rzadziej od innych nacji zapadają na choroby kardiologiczne, nowotwory oraz choroby przewlekłe. Rzadziej cierpią też na demencję, są aktywni seksualnie nawet w starszym wieku, a w ich krwi krąży o wiele mniej wolnych rodników odpowiadających za starzenie się organizmu niż przeciętnie u osoby starszej. Zawdzięczają to ikigai – japońskiej filozofii życia. Ikigai można przetłumaczyć jako„szczęście płynące z bycia ciągle zajętym”. I faktycznie, mieszkańcy Okinawy to aktywni starsi ludzie, którzy nie znają pojęcia „emerytura”. Ciągle w ruchu, podejmujący się zajęć, które sprawiają im przyjemność. Okazuje się, że skupienie na pracy, którą lubimy, jest ważne. Chodzi o znalezienie swojego ikigai, czyli powodu, dla którego codziennie rano wstajemy z łóżka. Według Japończyków, każdy z nas ma swoje ikigai. Niektórzy już je odkryli, inni jeszcze nie. Ikigai to zbiór zasad, których przestrzeganie sprawia, że mieszkańcy Okinawy w dobrym zdrowiu i nastroju dożywają sędziwego wieku. Dużą ich część można wcielić w życie i pomóc sobie uczynić je lepszym, ciekawszym i... dłuższym.

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

oraz przyczyniają do powstawania nowotworów. Przeciwutleniacze w diecie Japończyków z Okinawy to marchew, tofu, kapusta, papryka, cebula, kiełki soi oraz produkty charakterystyczne dla regionu, czyli: miso (rodzaj japońskiej kiszonki), goya (przepękla ogórkowata), glony kombu i nori, tuńczyk bonito, ogórek hechima, soja, słodkie ziemniaki boniato, shikuwasa (owoc cytrusowy), zielona herbata jaśminowa (odmiana sanpin). Jak dietę Japończyków zaadaptować do naszych warunków? Warto wprowadzić do niej: • owoce – czarne porzeczki, jagody, aronię, żurawiny, jeżyny, maliny, owoce cytrusowe, jabłka, truskawki, morele, śliwki, winogrona; • warzywa – marchew, dynię, brokuły, sałatę, czerwoną paprykę, czosnek, cebulę, imbir, suszoną pietruszkę; • świeże i suszone zioła – natkę pietruszki, bazylię, tymianek, estragon, cząber, miętę pieprzową, szałwię, oregano i majeranek; • strączki i ziarna – suszoną fasolę (zwłaszcza czerwoną), soczewicę, soję, pełne ziarna (owies, pszenicę); • orzechy – włoskie, laskowe, pekan, ziemne, • przyprawy – cynamon i goździki, kurkumę, kminek, curry w proszku, gorczycę, imbir mielony, pieprz czarny, chili; • jagody acai (suszone lub mrożone), suszone gruszki i jabłka, daktyle;

3 4

1. VITALSSS PLUS Multiwitamina + Minerały, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena:

5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 2. VITALSSS PLUS Be Power Energy Drink, suplement diety, 24 tabl. musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,25 zł 3. VITALSSS PLUS Żeń-szeń, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,36 zł 4. VITALSSS PLUS Magnez na przemęczenie, suplement diety, 56 tabl. powlekanych, cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,16 zł

• niesłodzone kakao w proszku, ciemną czekoladę z dużą zawartością kakao; • kawę, czerwone wino, herbatę (zwłaszcza białą i zieloną); • ryby morskie – łososia, tuńczyka, makrelę, sardynki; • oliwę z oliwek. RUCH I ŚWIEŻE POWIETRZE Praca i aktywność fizyczna to podstawa stylu ikigai. Tymczasem dla nas coraz większym problemem jest siedzący tryb życia. Prowadzi on między innymi do otyłości

i chorób krążenia. Badania wykazały, że już po pół godzinie siedzenia nasz metabolizm zwalnia o 90 proc., a po dwóch godzinach poziom dobrego cholesterolu spada o 20 proc. Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej obniża wydolność oddechową, zmniejsza motywację do działania, obniża napięcie mięśni i zwiększa apetyt. Większość stulatków z Okinawy pracuje w swoich ogródkach na świeżym powietrzu. Często poruszają się pieszo. Cały dzień są w ruchu. Niestety, nie każdy ma

KAIZEN, CZYLI JAPOŃSKI SPOSÓB NA ŻYCIOWE ZMIANY Większość ludzi nie lubi zmian. Nawet gdy wiemy, że poprawią nasze życie, ogarnia nas lęk. Zwłaszcza gdy musimy zrobić coś rewolucyjnego. Japończycy znaleźli sposób na pokonanie tego lęku. To kaizen – czyli wprowadzanie dużych zmian małymi kroczkami. Takie podejście eliminuje lęk, dzięki czemu jesteśmy w stanie przeprowadzić każdą zaplanowaną zmianę (choć trwa to nieco dłużej). Kaizen (z jap. kai – zmiana, zen – dobrze) powstał w latach 80. XX wieku jako strategia biznesowa. Polegała ona na dążeniu do doskonalenia firmy przez zaangażowanie w ten proces wszystkich pracowników, niezależnie od ich stanowiska. W japońskich firmach to się sprawdza. Na przykład w Toyocie z 1,5 mln wniosków, które co roku zgłaszają pracownicy, aż 95 proc. jest wprowadzanych w życie. Z czasem kaizen stał się nie tylko koncepcją zarządzania, ale częścią kultury japońskiej i polega na dążeniu do doskonałości w życiu zawodowym, osobistym i rodzinnym.

facebook .com/hebe

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

tyle czasu dla siebie. Możesz jednak wcielić w życie kilka drobnych zmian: • chodź pieszo do pracy, przynajmniej przez jakąś część drogi, • nie korzystaj z windy, • baw się z dziećmi na świeżym powietrzu, • zapisz się na zajęcia sportowe, • idź z psem na dłuższy spacer, • do sklepu nie jedź samochodem; wsiądź na rower lub przespaceruj się pieszo, • w pracy co pół godziny rób pięciominutowe przerwy, wstań z krzesła i przejdź się. CODZIENNE ĆWICZENIA Japończycy najbardziej cenią nieforsowny ruch i zwykłą gimnastykę. Istnieje wiele rodzajów praktykowanych przez mieszkańców Japonii technik i ćwiczeń fizycznych, które polegają na umiarkowanym dawkowaniu ruchu na co dzień: • Radio taiso – to poranne ćwiczenia grupowe praktykowane np. w szkołach i biurach. Trwają ok. 5–10 minut i polegają na rozciąganiu i ćwiczeniu stawów (np. przez powolne unoszenie i opuszczanie ramion nad głowę i z powrotem). • Joga – pochodzi z Indii, ale jest bardzo popularna w Japonii. Istnieje jej wiele odmian, jednak wszystkie dążą do samodoskonalenia oraz oczyszczenia fizycznego i psychicznego. • Tai chi – to chińska sztuka walki, która przeistoczyła się w technikę pozwalającą na dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne. Jedna z zasad tai chi mówi o harmonii wnętrza z zewnętrznością, co pozwala zsynchronizować ciało, umysł i oddech. Tai chi polega na dążeniu do spokoju w ruchu. To, co robi ciało, ma zapewnić relaks umysłowi. • Chi kung – skupia się na dynamicznych ćwiczeniach, które pobudzają oddech. Mają na celu wzmocnienie energii witalnej człowieka. Dzięki nim poprawia się krążenie krwi, wzmacnia gęstość kości, obniża ciśnienie oraz spowalniają objawy starzenia się organizmu. • Techniki oddychania – Japończycy wiele uwagi poświęcają technikom mają-

facebook .com/hebe

cym na celu nauczenie się prawidłowego oddechu. ĆWICZENIA DLA UMYSŁU Podobnie jak brak ćwiczeń wpływa źle na ciało, tak samo brak gimnastyki umysłowej negatywnie odbija się na kondycji mózgu i powoduje, że ten ważny organ się starzeje. Człowiek dąży do powielania nawyków, więc najlepsze ćwiczenie dla mózgu to przełamywanie rutyny. Wiele rzeczy robimy siłą przyzwyczajenia, zupełnie o tym nie myśląc. To, niestety, nie wpływa korzystnie na połączenia nerwowe w mózgu i przyspiesza obumieranie neuronów. Każde niestandardowe, nawet drobne, działanie powoduje natomiast ich odbudowę. Dlatego warto ćwiczyć umysł, każąc mu uczyć się nowych rzeczy. Kiedy już się nauczysz, należy uczyć się kolejnych. Kiedy bowiem nowe umiejętności sprawiają już trudności, przestają też pomagać w odbudowie połączeń nerwowych. STRES NAJWIĘKSZYM WROGIEM DŁUGOWIECZNOŚCI Coraz więcej badań wskazuje na to, że stres jest przyczyną większości naszych problemów zdrowotnych. Udowodniono, że im więcej go życiu, tym szybciej następuje niszczenie komórek naszego ciała. Stres jest niezbędny w sytuacjach potencjalnego niebezpieczeństwa, bo mobilizuje wtedy do działania. Jednak stałe utrzymywanie wysokiego jego poziomu działa niszcząco na organizm. Jak Japończycy radzą sobie ze stresem?

Praktykują medytację, ćwiczą, rozciągają ciała, stosują techniki oddechowe i zbilansowaną dietę. Dbają również o porządek w swoim najbliższym otoczeniu, uważając, że chaos nie pozwala się zrelaksować. Słuchają relaksacyjnej muzyki. SPOŁECZEŃSTWO TO TWÓJ NAJLEPSZY PRZYJACIEL Japończycy z Okinawy tworzą silne więzi społeczne. Skupiają się wokół domów kultury, które zajmują się różnymi działalnościami: kulturą, aktywnością społeczną, organizują festiwale, mecze, przyjęcia, potańcówki, karaoke. Istotne jest poczucie wspólnoty i spędzanie czasu z innymi ludźmi. Okinawczycy tworzą grupy lokalne, tzw. maoi. Członkowie maoi spędzają razem czas np. na wspólnym hobby lub piciu zielonej herbaty z jaśminem. Jednak przede wszystkim mogą liczyć na siebie, pomagają sobie nawzajem (również materialnie, ze względu na system składkowy stosowany w grupie). Świadomość takiego wsparcia na pewno daje poczucie wspólnoty, bezpieczeństwa i obniża poziom stresu, co ma wpływ na długość życia. Zasada niesienia sobie wzajemnej pomocy jest zresztą głęboko zakorzeniona w japońskiej tradycji. Od wieków ludzie w małych społecznościach pomagali sobie w polu, przy żniwach i innych okazjach. Dzieje się tak także współcześnie. Pielęgnowanie przyjaźni (rozmowy z rodziną, spotkania z przyjaciółmi) ma bonus – to inwestycja w swoją długowieczność.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Ken Mogi przedstawia pięć filarów, które pozwolą nam osiągnąć ikigai w naszym życiu. Dzięki praktycznym radom i własnemu doświadczeniu prowadzi nas ku życiu w świadomej równowadze. Daje narzędzia, jak odnaleźć własne ikigai i każdy dzień przeżyć z entuzjazmem i w harmonii – bez względu na to, czy jesteś sprzątaczką, dyspozytorem lotów czy świeżo upieczoną matką. Ikigai ma moc, aby zmienić nasze życie na lepsze. Ikigai. Japońska sztuka szczęścia, Ken Mogi

Kosmetyki Naturalne SMAKOWITE ZAPACHY PRZYJAZNE DLA WEGAN NATURALNE SKŁADY

Z D R O W I E / / K O B I E TA

PAPIEROSY PRECZ!

Nowy rok sprzyja składaniu obietnic – postanawiamy jeść zdrowiej, więcej ćwiczyć i rzucić palenie. A gdyby tak tym razem dotrzymać noworocznego postanowienia i naprawdę skończyć z papierosami? Nie czekaj! Rzuć! Warto! TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

Ekspert: Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

awsze jest dobry czas, by rzucić palenie. Nawet, gdy robisz to po raz kolejny. Rozstać się z dymkiem za pierwszym razem udaje się tylko 5 proc. osób. Dlatego nie poddawaj się! My podpowiadamy, co będzie działo się z twoim ciałem, gdy przestaniesz palić. NAJPIERW DOSTANIESZ W KOŚĆ… Objawy odstawienia nikotyny pojawiają się u 70 proc. palaczy. Jednym z pierwszych jest głód nikotynowy. Potrzeba zapalenia jest najsilniejsza w pierwszych dwóch tygodniach (i wtedy palacz jest najbardziej narażony na powrót do nałogu). Nie poddawaj się – z każdym dniem objawy głodu nikotynowego maleją. Możesz też sobie pomóc w walce z nim i zastosować nikotynową terapię zastępczą (NTZ). Polega ona na przyjmowaniu czystej nikotyny w postaci gumy do żucia, pastylek do ssania, inhalatorów lub

facebook .com/hebe

plastrów. Czym się to różni od palenia papierosów? Tym, że nie dostarczamy organizmowi groźnych substancji zawartych w dymie tytoniowym. Można też przyjmować leki na receptę (Champix, Zyban), które nie zawierają nikotyny i zmniejszają potrzebę zapalenia. Nikotynowa terapia zastępcza może niestety wywołać zwiększone łaknienie, czyli objaw, którego najbardziej obawiają się rzucający palenie. Ekspalacze odczuwają większy apetyt, bo nikotyna nie blokuje już neuronów w mózgu odpowiadających za łaknienie. Do tego po odstawieniu papierosów wyostrzają się smak i węch, więc jedzenie bardziej nam smakuje. Szczególny pociąg rzucający palenie czują do słodyczy, bo poprawiają nastrój. Jeśli masz ochotę na słodkie, żuj gumę. Najlepiej owocową – zmniejszy apetyt i oszuka mózg słodkim smakiem. Zjedz jabłko, sięgnij po marchewkę lub selera naciowego. Nie objadaj się, wybieraj produkty bogate w błonnik – jedz dużo warzyw, wybieraj pełnoziarniste pieczywo, na śniadanie zaserwuj sobie owsiankę z owocami. Produkty te pomogą ci również na kolejny objaw odstawienia nikotyny, czyli wzdęcia i zaparcia. Dzięki nikotynie układ trawienny pracował szybciej, a teraz zwolnił. Efektem wolniejszej przemiany materii jest również zmęczenie i osłabienie. Aby sobie z nimi poradzić, wysypiaj się i nie

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

PIĘKNO ZACZYNA SIĘ OD WEWNĄTRZ!

FOT. DREAMSTIME

Zgodnie z tym przekonaniem L’biotica stworzyła Loveliness – linię suplementów z witaminami opartych na drogocennych olejach naturalnych. Loveliness doskonale wpisuje się w trend kompleksowego dbania o siebie – nie tylko przez zabiegi pielęgnacyjne, aktywność fizyczną, profilaktykę medyczną, ale i wartościową suplementację. L’biotica Loveliness to pięć recept na zdrowie i naturalne piękno, płynące z wewnątrz. Olej arganowy & Vitamin A + E Complex – połączenie drogocennego oleju arganowego oraz witaminy E tworzy wyjątkowy eliksir młodości. Biotyna & Mineral Complex – biotyna wpływa na kondycję włosów i skóry głowy. Optymalna dawka wspomaga pielęgnację włosów słabych i wypadających. Skrzyp polny & Vitamin B Complex – ekstrakt ze skrzypu polnego poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci, a kompleks witamin z grupy B i minerałów optymalizuje skuteczność jego działania.

Olej lniany & Vitamin A+E Complex – suplement jest bogaty w kwasy linolowy oraz alfa-linolenowy (ALA), które działają nawilżająco i łagodząco oraz przyspieszają regenerację skóry, dostarczając organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Olej kokosowy & Vitamin D3 – olej kokosowy opóźnia efekty starzenia, zawiera też kwas laurynowy, który wzmacnia odporność organizmu. Natomiast witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz znacznie poprawia wchłanianie wapnia i fosforu.

1. Olej arganowy & Vitamin A + E Complex, L’biotica LOVELINESS, 30 kaps., 24,99 zł 2. Biotyna & Mineral Complex, L’biotica LOVELINESS, 30 kaps., 18,99 zł 3. Skrzyp polny & Vitamin B Complex, L’biotica LOVELINESS, 30 kaps., 13,99 zł 4. Olej lniany & Vitamin A + E Complex, L’biotica LOVELINESS, 30 kaps., 13,99 zł 5. Olej kokosowy & Vitamin D3, L’biotica LOVELINESS 30 kaps., 18,99 zł

hebe.pl

Z D R O W I E / / K O B I E TA

CO DZIEJE SIĘ Z ORGANIZMEM PO ZGASZENIU OSTATNIEGO PAPIEROSA 20 minut po – obniża się tętno, ciśnienie krwi wraca do normy 8 godzin – rośnie ilość tlenu we krwi, spada natomiast ilość dwutlenku węgla 24 godziny – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego 28 godzin – węch i smak zaczynają działać normalnie 2 tygodnie do 3 miesięcy – wzmacnia się układ krążenia, polepsza się kondycja fizyczna

1 do 9 miesięcy – poprawia się wydolność układu oddechowego, wzrasta wydolność płuc, ustępuje kaszel, duszności, zmęczenie 12 miesięcy – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego 5 lat – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej, krtani, przełyku, spada ryzyko udaru mózgu 10 lat – ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca staje się podobne jak u osoby, która nigdy nie paliła 15 lat – ryzyko zachorowania na raka płuc staje się takie jak u osoby nigdy niepalącej

Informacje pochodzą ze strony jakrzucicpalenie.pl stworzonej przez Ministerstwo Zdrowia i Centrum Onkologii – Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie w ramach wieloletniego programu pod nazwą „Narodowy Program Zwalczania Chorób Nowotworowych”. Na stronie znajdziemy wiele przydatnych materiałów oraz kontakt do telefonicznej poradni pomocy palącym.

…ALE Z CZASEM BĘDZIE LEPIEJ… Według American Cancer Society (amerykańskiego centrum badań nad rakiem) ciało człowieka podejmuje proces regeneracji natychmiast po tym, gdy rzuca on palenie. Nasze narządy zmieniają się niemal natychmiast (patrz ramka u góry). Zdecydowanie poprawi ci się kondycja. U palących nawet lekki wysiłek wywołuje zadyszkę, bo mają gorszą o ok. 30 proc. wydolność płuc. Już po dwóch tygodniach bez papierosów płuca zwiększają pojemność i zdecydowanie lżej się oddycha. Warto, żebyś postawiła wtedy na aktywność fizyczną. Pomoże ci to utrzymać wagę.

facebook .com/hebe

No i jeszcze jedno – rzucenie palenia sprawi, że seks będzie niezapomniany. Niepalący mężczyźni mają lepsze erekcje, a kobiety lepsze orgazmy. Palenie musicie też rzucić (oboje!), gdy staracie się o dziecko. Po odstawienie tytoniu poprawia się jakość plemników i błony śluzowej macicy. ...AŻ ZABŁYŚNIESZ JAK GWIAZDA Jeśli nie przekonują cię argumenty zdrowotne, może przekona cię to, jak bardzo na rzuceniu palenia skorzysta twoja uroda. Białe zęby – tytoń barwi szkliwo, więc po jego odstawieniu odzyska ono swój naturalny kolor (zniknie też zaczerwienienie dziąseł). W powrocie do olśniewającego bielą uśmiechu pomoże wizyta u lekarza stomatologa. Mniej zmarszczek – ponieważ naczynia krwionośne są lepiej dotlenione, zmarszcz-

ki (zwłaszcza te nad górną wargą nazywane zmarszczkami palacza) stają się płytsze. Lepsza cera – już po kilku tygodniach skóra z poszarzałej znów stanie się zdrowo zaróżowiona, bo uwolni się od toksyn. Piękne paznokcie – po tygodniu lub dwóch bez papierosów żółty nalot z palców zniknie, a odrastająca płytka paznokcia będzie błyszcząca. Paznokcie będą też mniej łamliwe i kruche, dzięki czemu lakier będzie się na nich lepiej trzymał. Błyszczące włosy – toksyny z tytoniu odkładają się we włosach. Te, które rosną po rzuceniu nałogu, są błyszczące, lepiej się układają, lepiej przyjmują farbę i mniej się przetłuszczają. No i nie śmierdzą papierosami. Życzymy ci, abyś tym razem wytrwała w postanowieniu o rzuceniu palenia. Twój organizm ci za to podziękuje.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Palacze wiedzą, że palenie jest niezdrowe, drogie i aspołeczne. Co trzyma ich w nałogu, skoro woleliby tego nie robić? To złudzenie, że palenie sprawia przyjemność, łagodzi stres i zabija nudę. Gdyby to była prawda, palacze byliby bardziej zrelaksowani, mniej zestresowani i znudzeni niż niepalący. A tak nie jest. Używając logicznych argumentów, Allen Carr pokazuje, jak działa to, co nazywa „nikotynową pułapką”. Postępując według wskazówek z jego książki, masz szansę zostać niepalącym! Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie, Allen Carr

FOT. DREAMSTIME

przemęczaj. Na wszystkie te objawy pomoże regularne (co 2–3 godziny) jedzenie niewielkich posiłków zawierających złożone węglowodany, białko i dobre tłuszcze. Kolejną reakcją organizmu na odstawienie papierosów są objawy przeziębienia. Będziesz kaszleć i doświadczać drapania w gardle. Wbrew pozorom, to dobre objawy, bo oznaczają, że układ oddechowy oczyszcza się z nagromadzonych toksyn, a wysuszone przez lata palenia błony śluzowe odbudowują się. Właśnie dlatego czujesz swędzenie i drapanie podobne jak przy gojeniu ran. Nasza rada – pij jak najwięcej wody, by nawilżyć śluzówki.

Z D R O W I E / / D I E TA

Anna Adamczyk Dietetyk kliniczny w DF Medica Polska (www.dfmedica.eu) www.naszaklinika.com.pl

5 ZDROWYCH ZAMIENNIKÓW CUKRU

Na sklepowych półkach znajdziemy ich wiele! Które z nich są naturalne, a które to czysta chemia? Które są warte polecenia, a od których dbający o linię i zdrowie powinni trzymać się z daleka? Podpowiadamy!

rzedwojenne hasło reklamowe wymyślone przez pisarza Melchiora Wańkowicza przekonywało: „Cukier krzepi”. Dziś wiemy, że to nieprawda. Cukier nazywa się nawet białą śmiercią. Nie bez przyczyny – zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, próchnicy, nadciśnienia i chorób serca. Zakwasza organizm. Uzależnia jak narkotyk. Czy to oznacza, że jeśli chcemy być zdrowi, musimy zrezygnować ze słodkiego smaku? Niekoniecznie. Jest sporo zamienników cukru, które nie szkodzą naszemu zdrowiu. 1. STEWIA To roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Jest słodsza od cukru ok. 200 razy

facebook .com/hebe

– jedna jej łyżeczka odpowiada szklance cukru, a jedna jej tabletka – łyżeczce cukru. Tabletka ma zaledwie 0,12 kcal, podczas gdy łyżeczka cukru to 20 kcal. Do tego ma niski indeks glikemiczny, który wynosi 3 IG (IG cukru to 70). Indeks glikemiczny to wskaźnik informujący, jak szybko po spożyciu produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Im wyższy IG, tym szybszy wzrost poziomu cukru we krwi i tym szybciej jesteśmy głodni i sięgamy po kolejne danie. Stewię można kupić w postaci proszku, tabletek, płynu i suszonych liści (zmieniają kolor potrawy na zielonkawy). Możemy też hodować ją w doniczce. Niestety, jej liście mają lekko drzewny posmak (przypominający nieco sodę oczyszczoną). Osoby,

którym on przeszkadza, mogą wybrać zrobiony ze stewii słodzik, w którym się go nie czuje. Smak ten neutralizuje się także przez dodanie do potrawy odrobiny soli. Mimo tego lekkiego posmaku warto używać stewii. Ma właściwości bakteriobójcze i przeciwgrzybicze. Obniża ciśnienie i wzmacnia serce. Zawiera witaminy (C, kwas foliowy), minerały (wapń, potas, magnez, żelazo) i antyoksydanty. Poleca się ją na nadciśnienie, zgagę i problemy z nadwagą. Z powodu niskiego IG przydaje się w walce z cukrzycą. 2. KSYLITOL Jest to cukier wytwarzany z kory brzozy. Ma 40 proc. kalorii mniej niż tradycyjny – 240 kcal w 100 g (taka sama ilość cukru

3. MIÓD Ma podobną kaloryczność jak biały cukier (324 kcal/100 g), nie należy więc używać go w nadmiarze, gdy dba się o linię. Jest jednak nieporównanie zdrowszy. Zawiera mikroelementy (potas, cynk, fosfor, żelazo, wapń, magnez), witaminy z grupy B, witaminę C oraz białka, garbniki, woski, olejki lotne, pyłki kwiatowe, enzymy i kwasy organiczne. Miód słynie ze swoich prozdrowotnych właściwości. Ma działanie bakteriobójcze i grzybobójcze, łagodzi kaszel i objawy astmy, zmniejsza katar sienny. Dobrze wpływa na pracę serca i poprawia

funkcjonowanie układu trawiennego. Od wieków znane są jego właściwości wzmacniające układ immunologiczny. Oczywiście wszystkie te zalety dotyczą miodów naturalnych, a nie sztucznych. Uwaga! Nie dodawaj miodu do wrzątku, bo w temperaturze powyżej 40°C traci on swoje prozdrowotne właściwości. . 4. SYROP DAKTYLOWY Ze wszystkich dostępnych syropów (na przykład klonowego czy z agawy) jest najbardziej godny polecenia. Powstaje przez zmielenie daktyli, które w sposób naturalny są bardzo słodkie. Syrop daktylowy jest słodszy niż cukier. Dodając go do potraw, należy zmniejszyć jego ilość o 1/3 względem cukru. Jest przy tym dość kaloryczny – ma ok. 270 kcal, a jego indeks glikemiczny wynosi 30–60 IG (w zależności od sposobu jego przygotowania). Syrop klonowy zawiera witaminy A, C, B1, B2 i PP, potas, żelazo, magnez i fosfor. Obniża

ciśnienie tętnicze oraz poziom cukru i cholesterolu we krwi. Ma działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe. Łagodzi objawy menopauzy. 5. MELASA Jest produktem ubocznym powstającym podczas produkcji cukru. W zależności od surowca, z którego powstaje, może być trzcinowa, buraczana lub z karobu. Melasa to ciemnobrązowy syrop, który ze względu na właściwości zdrowotne bywa nazywany czarnym złotem. Jako odpad z oczyszczania cukru zawiera bowiem składniki, których cukier został pozbawiony w procesie rafinacji. Są to: żelazo, magnez, potas, wapń, miedź, fosfor, chrom, cynk oraz witaminy z grupy B. Melasa dobrze działa na układ trawienny, nerwowy i odpornościowy. Tę z karobu stosuje się w leczeniu biegunki. Melasa nie jest polecana diabetykom, bo 100 g dostarcza 290 kcal, a jej indeks glikemiczny wynosi 70 IG.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Słodycze bez cukru, wypieki bez mąki, słodkości bez wyrzutów sumienia. Katarzyna Burzyńska-Sychowicz to dziennikarka i prezenterka programów telewizyjnych, takich jak program śniadaniowy TVP „Dzień dobry Polsko”. Entuzjastka zdrowego stylu życia i zdrowych słodkości. Przepisami na nie dzieli się na Instagramie oraz w swojej książce „Bez cukru #kasiuniagotuje”. Znajdziemy w niej takie rarytasy, jak omlety, owsianki, placuszki, ciasta i inne słodkie przekąski oraz desery. Bez cukru #kasiuniagotuje, Katarzyna Burzyńska

hebe.pl

FOT. DREAMSTIME

to 386 kcal). Indeks glikemiczny wynoszący 8 IG oznacza, że mogą używać go diabetycy. Do tego ksylitol zmniejsza łaknienie na słodycze i węglowodany. W smaku przypomina zwykły cukier. Można nim słodzić kawę i herbatę, stosować do wypieków i przetworów z owoców. Uwaga! Na ksylitolu nie wyrosną drożdże, bo ma on działanie przeciwgrzybicze. Dlatego poleca się go osobom borykającym się z grzybicą (Candida). Wśród zdrowotnych zalet ksylitolu należy wspomnieć o tym, że wspomaga przyswajanie wapnia i magnezu, dzięki czemu zapobiega osteoporozie. Nie powoduje próchnicy. Nie zakwasza też organizmu, bo ma odczyn zasadowy (jako jedyny słodzik). Uwaga! Używany w dużej ilości może powodować rozwolnienie.

S T YL Ż YC I A // F I T N E S S

RANO, A MOŻE WIECZOREM?

CZYLI KIEDY ĆWICZYĆ Chcesz schudnąć? Zależy ci na zwiększeniu wytrzymałości, by bez zadyszki podbiec do tramwaju? A może zamierzasz wyrzeźbić mięśnie, by zyskać nienaganną sylwetkę? W osiągnięciu celu pomoże ci wiedza o tym, która pora dnia jest najlepsza dla konkretnej aktywności.

Izabela Tyszka-Kowalska trenerka, ekspert portalu potrafiszschudnac.pl

facebook .com/hebe

czywiście, każda pora dnia jest dobra na aktywność fizyczną. Bo najważniejsze jest, by po prostu się ruszać i robić to regularnie. To połowa sukcesu. Można jednak pomóc sobie w uzyskaniu lepszych

efektów. Ważne są dieta, regeneracja po wysiłku i dobór odpowiedniej aktywności. Ale istotne jest też to, o jakiej porze dnia ćwiczymy. Również od tego czynnika zależy, czy będziesz zadowolona z efektów treningu. Poznaj wady i zalety aktywności fizycznej o różnych porach dnia.

S T YL Ż YC I A // F I T N E S S

PORANEK NAJLEPSZY NA ODCHUDZANIE Poranek jest najlepszą porą na ćwiczenia dla osób odchudzających się. Po nocy poziom glikogenu w mięśniach i wątrobie jest bardzo niski, niski jest też poziom cukru we krwi. Dzięki temu podczas treningu organizm szybciej zaczyna spalać tłuszcz. Gdy ćwiczymy wieczorem, ciało zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu dopiero po 40 minutach wysiłku, rano już po 20 minutach. Do tego ranne ćwiczenia pobudzają metabolizm, który działa szybciej i wydajniej jeszcze przez kilka następnych godzin. Pozwala to na spalenie w ciągu dnia większej liczby kalorii. W przypadku porannych treningów zawsze pojawia się pytanie, czy ćwiczyć na czczo, czy po śniadaniu. Radzę wybrać się na trening po zjedzeniu lekkiego śniadania – to rozwiązanie jest najlepsze i najzdrowsze dla naszego organizmu. Jeśli jednak ćwiczymy na tyle wcześnie, że nie mamy czasu albo nawet ochoty na jedzenie, musimy pamiętać o kilku zasadach: • trening na czczo nie powinien trwać dłużej niż 30–40 minut i nie może być zbyt intensywny; • lepiej zrezygnować z treningu siłowego, interwałowego, tabaty i postawić na jogę, pilates, jogging, orbitrek, rowerek; • jeśli poranne ćwiczenia mają ci pomóc schudnąć, wykonuj je w umiarkowanym tempie. Co to znaczy umiarkowane tem-

po? To takie, które pozwoli ci swobodnie oddychać i rozmawiać podczas ćwiczeń. To bardzo ważne, bo tłuszcz spala się tylko w obecności tlenu. Nie wstrzymuj więc oddechu. Uwaga! Przed porannym treningiem obowiązkowa jest rozgrzewka, ponieważ po nocnym odpoczynku mięśnie nie są rozgrzane, w związku z tym wzrasta ryzyko wystąpienia kontuzji. PO POŁUDNIU ZWIĘKSZYSZ SIŁĘ I POPRAWISZ SYLWETKĘ Godziny między 14 a 19 to pora, kiedy mięśnie są najsilniejsze. Na te godziny wypada również szczyt naszej wytrzymałości. Jeśli więc chcesz rzeźbić sylwetkę i poprawiać kondycję, ćwicz właśnie wtedy. Wtedy też ponownie uaktywnia się metabolizm (ale już nie tak silnie jak rano), więc spalamy nieco więcej kalorii. W godzinach popołudniowych nasze ciała są już rozgrzane, bo ruszamy się przecież od rana, maleje więc ryzyko kontuzji i poprawia się jakość ćwiczeń. Ćwiczenia we wczesnych godzinach popołudniowych pozwalają zredukować apetyt i zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia. Po ich zakończeniu nie mamy chęci na podjadanie; wystarczy nam kolacja. Zaletą popołudniowych ćwiczeń jest także to, że pozwalają pozbyć się stresu, który nazbierał się nam w ciągu całego dnia i odprężyć. A to pomaga łatwiej usnąć. Nie należy jednak przesadzić z intensywnością

treningu oraz nie wykonywać go zbyt późno, bo efekt będzie odwrotny – pobudzona będziesz miała problemy z zaśnięciem. WIECZÓR NA ODSTRESOWANIE, NOC TYLKO, GDY BRAK INNYCH OPCJI Bardzo wiele osób ma czas na ćwiczenia dopiero późnym wieczorem lub nawet w nocy. W dużych miastach wychodzi temu naprzeciw coraz więcej klubów i siłowni, które są otwarte do późnych godzin nocnych albo nawet 24 godziny na dobę. Tam, gdzie nie ma takiej oferty, ludzie biegają, jeżdżą na rowerze lub ćwiczą na siłowniach na wolnym powietrzu. Taka aktywność ma zarówno wady, jak i zalety. Większość z nas jest w stanie ćwiczyć ciężej właśnie wieczorem. Około 18 nasz organizm ma najlepsze parametry (wydolność płuc, poziom temperatury i hormonów) do wysiłku fizycznego. Mięśnie są rozgrzane i giętkie. Trening pomaga też wyładować się po całym dniu. Trening wieczorny nie jest jednak tak efektywny jak poranny i wczesnopopołudniowy, jeśli chodzi o spalanie kalorii. Dlaczego? Zwykle dość szybko po jego zakończeniu idziemy spać, a podczas snu metabolizm bardzo spada. Czy to znaczy, że lepiej nie ćwiczyć nocą lub późnym wieczorem? To indywidualna sprawa. Jeśli będziemy konsekwentne, nasz zegar biologiczny dostosuje się do naszych przyzwyczajeń. Ruch jest dobry o każdej porze dnia i nocy!

Nigdy nie należy ćwiczyć od razu po posiłku. Skończy się to kolką, mdłościami, problemami z trawieniem i bólem brzucha. Do tego jedzenie spowoduje, że będziemy senni i będzie nam brakować energii. Najlepiej jest zjeść coś około dwóch godzin przed treningiem. Wtedy żołądek będzie miał czas, by poradzić sobie z trawieniem. Jeżeli chodzi jedzenie po treningu, to właściwie nie ma tu żadnych reguł. Na pewno nie jest dobrym pomysłem, by nie jeść nic (a wiele kobiet uważa, że skoro tak się męczyły podczas ćwiczeń, to nie po to, by teraz jedzeniem „zmarnować” ich efekt). Najlepiej zjeść posiłek w ciągu godziny po wysiłku, optymalne są warzywa lub warzywa z mięsem (zrezygnuj z węglowodanów!).

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

ILE I CO JEŚĆ PRZED TRENINGIEM, A ILE I CO PO NIM?

ZDROWIE // WYBÓR

Wybór REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY

1. NA DZIEŃ DOBRY Nawet takie codzienne i prozaiczne czynności jak obsługa i higiena soczewek kontaktowych można uczynić przyjemniejszymi! Gdy rano sięgasz po szkła i widzisz na wieczku pojemniczka na soczewki sympatyczne buźki – też się uśmiechasz! LENSVISION Angry Case, pojemnik na soczewki kontaktowe, 1 szt., cena: 9,99 zł

2. POD SZCZEGÓLNĄ OCHRONĄ!

Zima zła? Dla nadwrażliwej cery skłonnej do zaczerwienień – to prawdopodobne. Dlatego potrzebuje w codziennej pielęgnacji specjalistycznych składników. Trokserutyna zapobiega pękaniu naczyń krwionośnych i uszczelnia je, regulując mikrokrążenie. Skwalen pochodzący z oliwek oraz olej ogórecznika odbudowują naturalną barierę hydrolipidową. OILLAN Balance, ochronny krem

wzmacniający naczynka, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł

100

facebook .com/hebe

dla Ciebie

produkt na 5+

NA DOBRY SEN

I POMOCNE AKCESORIA 4 3

Bolesne skurcze łydek potrafią skutecznie wybudzić i uniemożliwić ponowne zaśnięcie. Potrzeba jest suplementacja potasu i magnezu! DOPPELHERZ ACTIV

Na skurcze, suplement diety, 30 tabl., cena: 13,99 zł, 1 tabl. = 0,47 zł

Trzy porcje rozpylone do ust tuż przed snem pomogą spokojnie zasnąć. AVETPHARMA Melatonina Plus, suplement diety w sprayu, 20 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 79,95 zł

3. WE TRÓJKĘ Za ratowanie cery skłonnej do podrażnień zabrało się trzech naturalnych fachowców – wyciągi z kasztanowca, ruszczyka i żurawiny. W komplecie są skuteczniejsi niż w pojedynkę. A cera? Ukojona, mniej zaczerwieniona i mniej podrażniona. AFLOFARM Redblocker krem do skóry naczynkowej na noc, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł

Zawarte w tabletkach żelazo to Ferrochel, który charakteryzuje się wysoką przyswajalnością (fachowo: biodostępnością) oraz jest dobrze tolerowane przez przewód pokarmowy. To ważne, bo suplementacja żelaza to często niełatwa sprawa! OLIMP Gold-Vit, complex + żelazo,

suplement diety, 20 tabl. musujących, cena: 9,99 zł, 1 tabl. = 0,50 zł

5. HYDRAULIKA INFEKCJI 5

Bez chemii! Roślinni sprzymierzeńcy w walce z infekcją nosa i gardła. Andrographis paniculata (w składzie razem z wyciągiem z pelargonii afrykańskiej i witaminą C) to przebadana roślina o najsilniejszym działaniu antybakteryjnym i antywirusowym. Ułatwia oddychanie, udrażnia. USP ZDROWIE Gripactive Nos i Zatoki, suplement diety, 6 saszetek, cena: 8,99 zł, 1 saszetka = 1,50 zł

Nasi pradziadkowie przy trudnościach z zasypaniem parzyli na jej listkach napar wypijany przed snem. Współczesna nauka potwierdza skuteczność działania melisy. COLFARM Melisa, suplement diety, 30 tabl., cena: 9,99 zł, 1 tabl. = 0,33 zł

Olejek sosnowy i eukaliptusowy pomagają swobodnie oddychać i spokojnie zasnąć. Nakleja się je na pościel lub odzież, więc nie mają kontaktu ze skórą (nie ma ryzyka podrażnień). AFLOFARM Aromactiv Plus, plastry, 5 szt., cena: 16,99 zł, 1 szt. = 3,40 zł

Łagodnie uzupełnia codzienną dietę w składniki obniżające napięcie nerwowe i ułatwia zasypianie. OLIMP Forsen Forte z Melatoniną, suplement diety, 30 kaps., cena: 26,99 zł, 1 kaps. = 0,90 zł

hebe.pl

101

FOT. DREAMSTIME

4. ZŁOTY MEDAL!

Z D R O W I E / / D I E TA

Wybór dla Ciebie ZDROWE I SMACZNE PRZEKĄSKI, KTÓRE WARTO MIEĆ POD RĘKĄ

JEDZ ŻURAWINĘ, BO WARTO Żurawina to jeden z najbardziej prozdrowotnych owoców. Ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Dlatego świetnie sprawdza się przy infekcjach pęcherza, bo zmniejsza ilość bakterii E. coli, która wywołuje stany zapalne tych miejsc. Pomaga też w leczeniu stanów zapalnych dziąseł i chroni przed wrzodami żołądka. Owoce te mają również zbawiennie działanie dla naszego serca, bo nie pozwalają na zatykanie się naczyń krwionośnych oraz tworzenie się zakrzepów. Zawarty w nich kwas chinowy chroni przed powstawaniem kamieni nerkowych. Żurawina to po prostu samo zdrowie! 1. Tymbark Sok 100% Multiwitamina, 300 ml, 2,39 zł, 100 ml = 0,80 zł 2. Hero Corny Big, baton żurawinowy, 50 g, 2,69 zł, 100 g = 5,38 zł 3. Good Food Wafle kukurydziane + kasza jaglana+ czarny pieprz, 35 g, 1,89 zł, 100 g = 5,40 zł 4. PopCrop, Piramidki zbożowe, 80 g,

4,99 zł,

100 g = 6,24 zł

Zawsze wybieraj produkty z pełnego przemiału Pieczywo pełnoziarniste piecze się z mąki nieoczyszczonej. Przed mieleniem nie usuwa się z ziaren zewnętrznej warstwy zawierającej cenne składniki odżywcze – błonnik, witaminy i minerały.

102

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

Pełnoziarnisty = zdrowszy

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

STRUKTURA Jak tworzyć więzi w czasach zmian i chaosu? Kim są naprawdę przyjaciel, kolega czy znajomy? Czy można wypłakać się w rękaw osobie, z którą chodzimy do kina? O tym, do czego potrzebni są nam ludzie, mówi terapeutka, psycholog Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

104

facebook .com/hebe

KRYSZTAŁU

hebe.pl

105

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

Nasze więzi z ludźmi, nie tylko rodziną, powinny mieć strukturę szlachetnego kamienia. Na dole największa grupa – to znajomi. Potem węższa – koledzy. Na górze – ścisłe grono przyjaciół. Jak stworzyć takie więzi w czasach, gdy zmieniamy miejsce zamieszkania, a konto na Facebooku sprawia złudne wrażenie, że wokół mamy wielu życzliwych i pomocnych ludzi? Każda z grup jest dla nas ważna i – co wynika z badań – zapewnia nam szanse na zdrowie i długie życie(sic!). Jak o nie dbać? Po co nam inni ludzie? Mówiąc w dużym skrócie po to, żeby przetrwać. Homo sapiens ma potrzebę bliskości i przynależności, z którą się rodzi. Potrzebą noworodka jest przytulenie, ukołysanie, bycie nakarmionym piersią. Bobasowi potrzebne są czułość i bezpieczeństwo. Jeśli to dostaliśmy i nie doświadczyliśmy jakichś ciężkich traum w dzieciństwie, np. odrzucenia przez rodziców, rośniemy z potrzebą bycia w związkach, międzyludzkiej wymiany. Współistniejemy z innymi, bez nich nie przetrwalibyśmy na żadnym poziomie, począwszy od biologicznego, przez ekonomiczny, na psychicznym skończywszy.

i matkę futerkową, która jedzenia nie miała. Małpiątko powędrowało do tej futerkowej, żeby się przytulić. Wolało ją niż tę, która miała pokarm, ale była zimna. Chcemy czy nie, jako ludzie jesteśmy skazani na innych, ludzie są nam potrzebni. Jak pisał amerykański psycholog Elliot Aronson – człowiek jest istotą społeczną. Potrzebujemy ciepła, serdeczności, życzliwości, zaopiekowania, seksu, wymiany myśli, akceptacji. Potwierdzenia tego, że jesteśmy fajni i ważni. Ludzie, którzy potrafią wchodzić w relacje, są zdrowsi i bardziej zadowoleni z życia. Ci samotni częściej popadają w depresję, cierpią na choroby psychosomatyczne. Na poziomie biologii wygląda to tak, że u ludzi samotnych wzrasta poziom hormonu stresu (kortyzol), który uszkadza nasze ciało. Rozwala nas od środka, rozregulowując gospodarkę hormonalną i metabolizm. To taka trutka – potwierdziło to wiele badań przeprowadzonych przez niezależnych od siebie naukowców. Jedno z nich przeprowadził spec od neuronauki John Cacioppo, dowodząc, że izolacja społeczna zabija bardziej niż palenie papierosów. W Azji, gdzie ludzie są bliżej siebie, gdzie

A zatem samotność nie sprzyja dłuższemu życiu? Nieprzytulane dzieci, tylko przewijane i karmione butelką, niedotykane umierają do czwartego miesiąca życia – przestają oddychać. Zaobserwowano to kiedyś po wojnie w sierocińcu. Był również taki eksperyment z małpami. Małpiemu dziecku dano do wyboru matkę z drutu z butelką

No, tylko my jesteśmy tacy przyjaciele, co się nie lubią.

106

facebook .com/hebe

„Wesele” Stanisław Wyspiański, malarz, projektant, literat Młodej Polski

myśli się kolektywnie, czyli wspólnotowo, gdzie rodzina jest największą wartością, ludzie rzadziej cierpią na depresję i schizofrenię. A ci, którzy zachorują, szybciej dochodzą do zdrowia, bo zamiast szpitala i lekarzy jest dom i bliscy. Miejsca na świecie, w których rządzi długowieczność, to nie wielkie miejskie ośrodki, gdzie króluje pośpiech i samotność, ale małe wiejskie wspólnoty na końcu świata (mam tu na myśli dożywanie setki, bo osiemdziesiątkę mają na koncie Japończycy). Obecność ludzi to pierwszy czynnik potrzebny dla zachowania zdrowia psychicznego, a stabilność relacji jest drugim. Wie pani, że najwięcej problemów z dziećmi mają rodziny, gdzie rodzice często zmieniają pracę? Tak? A przecież tak często stawia się za wzór społeczeństwa, w których ludzie często zmieniają miejsca zamieszkania w pogoni za pracą. Mówi się, że są mobilni, sprawczy i zaradni. Dla ich dzieci to wcale nie jest dobre. Maluchy nie lubią zmian, wolą rutynę, stabilność, tych samych ludzi i przyjaciół dookoła. Najzdrowsze psychicznie społeczeństwa to te, które tworzą wspólnoty. Wspólnota nie może być duża, bo traci się kontakt z innymi. Chodzi o małe grupki ludzi, których coś łączy, którzy czują, że mają ze sobą coś wspólnego. To może być wspólnota religijna, kooperatywa, grupa wsparcia, przyjaciółki z liceum, koledzy z klubu motocyklistów. Ważne, żeby poczuć się częścią całości. To daje nieprawdopodobną siłę i bezpieczeństwo. A czy nie jest tak, że tego bycia we wspólnocie trzeba się jakoś nauczyć? I że wynosimy to z domu? Słynna terapeutka rodzin Virginia Satir powiedziała: „Rodzina jest swego rodzaju mikrokosmosem – odzwierciedla cały świat. Aby zrozumieć mechanizmy rządzące światem, wystarczy poświęcić się studiowaniu rodziny: takie zagadnienia jak władza, intymność, autonomia, zaufanie, umiejętność porozumiewania się są

To jakaś hierarchia tych znajomości. Blisko, bliżej, najbliżej. Mamy znajomych, czyli ludzi, z którymi nasze drogi się przecięły, ale nie staliśmy się sobie zbyt bliscy. Są sąsiedzi, znajomi z wakacji, rodzice kolegów naszych dzieci, inni właściciele psów itp. Jednych darzymy sympatią, inni nas wkurzają – jest to naturalne i normalne. Z przyjaciółmi jesteśmy blisko, im się zwierzamy, oczekujemy wsparcia, płaczemy w rękaw. Ufamy, wierząc, że są po naszej stronie. Innych kochamy, no i tych nie jest wcale aż tak wielu – to absolutnie wyjątkowe relacje. Żyjemy w

Tak postępuj ze słabszym, jak chciałbyś, aby postępował z tobą mocniejszy. Seneka, filozof rzymski, retor, poeta, literat

sieci wielu różnych relacji, które są nam potrzebne do tego, by być w wymianie ze światem. No i żeby nie obciążać wszystkim partnerów. Czemu służy ta wymiana? Temu, żeby poczuć się człowiekiem. Oprócz tego, że chcemy być kochani, chcemy być lubiani, podziwiani, czuć się dumni, potrzebni, akceptowani, przynależni, niezależni, wolni, a nawet być w zależności, ale takiej dobrej. Czyli jakiej? Takiej, kiedy człowiek nie chce mieć na własność drugiego, żeby narzucić mu swoją wolę. Nie chce decydować za niego i o nim w jego imieniu. W zdrowej zależności można wspólnie doświadczać życia. Towarzyszyć sobie i wspierać się. W dobrej zależności można czuć się na tyle bezpiecznie, żeby wyrazić swoje zdanie, nie obawiając się krytyki. Można wejść w konflikt bez strachu, że zostanie się odrzuconym. Bo przecież nie musimy zgadzać się we wszystkim. Możemy się spierać i różnić. I tak ze wszystkimi? Z sąsiadem z ósmego piętra można porozmawiać w windzie o pogodzie, z ekspedientką ponarzekać na to, że chleb coraz gorszy, z taksówkarzem pospierać się o partię rządzącą. Co tam komu w duszy gra. Na tym to polega, że z różnymi ludźmi jesteśmy w różnych dystansach. Do jednych nam bliżej, do innych dalej. Ale

oni wszyscy są nam potrzebni do tego, by zachować zdrowie psychiczne. Są ludzie, z którymi spotykamy się regularnie – znajomi z pracy, treningu, szkoły językowej itp. I tacy, z którymi widzimy się sporadycznie. Część tych relacji opiera się na konwenansie, są mniej lub bardziej szczere. Ale dzięki nim widzimy, że z jednej strony się różnimy, a z drugiej jesteśmy do siebie podobni: kochamy, nienawidzimy, wierzymy, doświadczamy rozczarowań itp. Jedni potwierdzają to, że wszystko z nami OK, bo myślą podobnie, inni pokażą, że świat jest pełen niespodzianek. Dzięki ludziom doświadczamy swoich uczuć, siebie. Zadajemy sobie pytanie: kim jestem, po co żyję, jaki to ma sens? Czy w czasach portali społecznościowych prawdziwe relacje są jeszcze możliwe? Oczywiście, pod warunkiem że nie spędza się życia w Internecie tylko w realu. Nie rozwija wirtualnych relacji, tylko realne. Znajduje się czas na spotkania, wyjścia ze znajomymi, zamiast oddawać żarliwym sporom na forach i czatach. Zdarzył się kiedyś taki wypadek, że człowiek mający kilkuset znajomych ogłosił, że popełnia samobójstwo i nikt nie zareagował. Zabił się. Smutne, ale takich miał znajomych – mieli taki status, ale byli obcy. Nie miał prawdziwych, realnych bliskich, którzy zareagowaliby, bo wiedzieliby, że kolega tak nie żartuje i musi się z nim coś złego dziać. Ale nie przesadzajmy z tymi czasami Facebooka... Zawsze możliwe są szczere relacje – w tych, tamtych i innych czasach. Jest jeden warunek: nie bać się ich. Jeśli nie mamy prawdziwych relacji, oznacza to strach przed rozczarowaniem, odrzuceniem, krzywdą. Nie bierze się to z fanaberii, tylko z trudnych doświadczeń. Bycie w grupie nie jest łatwe. Bojąc się tego, atakujemy, na różne sposoby usiłując się chronić. Nie wchodzimy w relacje, więc nie poznajemy siebie, omija nas kawał życia. Dlatego warto ten strach pokonać, bo bez bycia w relacjach nie poczujemy się w życiu naprawdę szczęśliwi i spełnieni.

hebe.pl

107

RYS. ADA KUJAWA

istotnymi czynnikami określającymi sposób, w jaki funkcjonujemy w świecie”. A zatem stamtąd jest wszystko. Umiejętność wchodzenia w relacje (lub jej brak) mamy z domu. Robimy to od najmłodszych lat. Oprócz tej głównej z rodzicami są te z rodzeństwem, dziadkami, kuzynostwem. Obrastamy w kolegów, znajomych, a z czasem niektóre z tych więzi stają się bliższe, nawiązują się przyjaźnie. Dorastając, budujemy relacje jeszcze bliższe i wchodzimy w związki intymne, miłosne. Potem odchodzimy od rodziców, żeby samemu nimi zostać i stworzyć własną rodzinę. Ale ona nie wystarcza. Nawet w najlepszej rodzinie nie znajdziemy wszystkiego, czego nam potrzeba. Słynna terapeutka par Esther Perel uważa, że dużym błędem naszych czasów jest to, że chcemy realizować wszystkie swoje potrzeby za sprawą jednej osoby – partnera. Ma być kolegą, przyjacielem, kochankiem, opiekunem – wszystkim. Ma bronić jak gladiator i plotkować jak koleżanka z sąsiedniej klatki, a jednocześnie ma być romantyczny jak Alain Delon w młodości. Nie jest to możliwe, więc kobieta z takimi oczekiwaniami chodzi sfrustrowana. Żeby tak się nie stało, potrzebne są różne znajomości, przyjaciele, z którymi można przegadać to, co dzieje się w naszym życiu. Jesteśmy też w sieci wielu różnych kontaktów: wśród kolegów z pracy i tych z innych etapów życia, np. szkoły, kolonii, kuzynostwa, z imprez.

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

ĆWICZENIA Z RADOŚCI

Czy można się cieszyć bez powodu? Można! Radość jest za darmo. Udaje się ją czuć, wtedy kiedy nie stronimy też od przeżywania smutku, bezradności i złości – innych trudnych uczuć. Negatywnych nie ma. Wszystkie są potrzebne. Bez jednych nie ma drugich. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

zczęście to nie zaklinanie rzeczywistości, ale bycie z nią w kontakcie. Mówi się, że szklanka jest do połowy pełna albo do połowy pusta. Tymczasem jest ona i pełna, i pusta. Do połowy i od połowy. Fiksowanie się na jednej jej części odbywa się kosztem prawdy. Mówi wiele o postrzegającym, przyznając mu status

108

facebook .com/hebe

pesymisty lub optymisty. Żyjemy w kulturze zaklinania rzeczywistości, często uśmiechając się na siłę. Setki poradników dają nam wskazówki, jak być wiecznie zadowolonym. Wierzymy, że jest jakaś czarodziejska sztuczka czy zaklęcie, które zadziałają, zabierając lęki, obawy, smutek i żal. Przyklejając do twarzy uśmiech, chcemy być przez innych postrzegani jako pozytywni ludzie, bo chcemy być lubiani.

Paradoks polega na tym, że to tak nie zadziała. Uśmiechanie się do siebie w lustrze, gdy zbiera się nam na łzy, jest oszustwem wobec samego siebie. Zadowolenie i możliwość odczuwania radości nie bierze się z zaprzeczania faktom, tylko z możliwości doświadczania wszystkich uczuć. Gdy jest nam smutno – płaczmy, kiedy się złościmy – wyrażajmy to. Gdy czujemy się bezradni, pozwólmy się przytulić. Podziel-

my się tym z bliskimi. Z emocjami jest tak, że pojawiają się, wybrzmiewają i mijają. Nie warto się ich bać! Nagrodą jest zadowolenie i poczucie sensu. MYŚL O SOBIE DOBRZE Drugą zasadą po byciu w kontakcie z samym sobą i wyrażaniu tego, co się w nas dzieje, jest przyjrzenie się swoim przekonaniom. Jakim? Na przykład: „Nie jestem warta miłości” albo„Jestem głupsza i gorsza od innych”. Zadowolenie bierze się z myślenia o sobie dobrze, czyli przekonania, że jestem ważna, mądra i warta miłości. Każdy na to zasługuje. Myślenie, że tak nie jest, to pokłosie błędów rodziców, którzy nie zbudowali w nas poczucia własnej wartości. To, co można zrobić samemu, bez terapeutycznej pracy, to wypisać swoje mocne strony, zalety. Statystyczny Polak wylicza ich trzy, natomiast Amerykanin... 50. Skąd bierze się różnica? Oni myślą o sobie lepiej. Są z siebie i swojego życia bardziej zadowoleni. Spróbuj i ty! Wyliczaj swoje dobre cechy, np. punktualność, bezpośredniość, lojalność, umiejętność kompromisów, konsekwencję, zaradność, kreatywność, przyjacielskość, rzetelność itp. Wylicz też rzeczy, które robisz dobrze, np. organizacja czasu, wiedza historyczna, pieczenie kaczki, dbanie o kwiaty, szybkie czytanie itp. Doceń siebie i zobacz, ile masz i umiesz. Okaże się, że całkiem sporo. Zapisz to i przypominaj sobie, zaglądając do kartki regularnie. Spróbuj zauważać drobne rzeczy. Z takich składa się nasze życie. Jak to, że kiedy uciekł ci tramwaj, przeszłaś się pieszo, zachwycając się oszronionymi drzewami i nie złorzecząc. ROZEJRZYJ SIĘ DOOKOŁA Kiedy zobaczysz, że jesteś całkiem bogata w umiejętności, poczujesz się lepiej. To, że w tym życiu nie będziesz księżną Kate, nie znaczy, że nie masz powodów do zadowolenia i dumy. Sztuka życia to umiejętność docenienia tego, co się ma (przy jasnym widzeniu braków). Nikt nie ma wszystkiego. Nie chodzi o stan posiadania i zasobne konto. Rzecz w dowartościowaniu

110

facebook .com/hebe

zwykłych rzeczy w szarym życiu. To może być zrzucenie trzech kilogramów, jeśli było ich o 13 za dużo, zrobienie prawa jazdy, sprzątnięcie piwnicy, do którego zbierałaś się kilka lat. Może to być również nauczenie się lepienia pierogów albo regularne cotygodniowe chodzenie na basen. Z takich rzeczy składa się zwykłe życie. Utkane jest czynnościami, które dla kosmosu i świata nie mają większego znaczenia. Dla nas – tak. A przecież nasze życie jest dla każdego z nas własnym kosmosem. Śledzenie sukcesów celebrytek nie jest dobrym pomysłem na wzorzec. To, że Anna Lewandowska, która jest sportsmenką, nie przytyła po ciąży, nie znaczy, że i ty masz mieć płaski brzuch miesiąc po porodzie. Wasze historie i życia są różne. Mierz siebie swoją miarką, w realnej skali. Nieszczęście naszych czasów polega na tym, że media lansują ideały, które są nierealne do osiągnięcia dla zwykłych śmiertelników. Niezadowolenie to idealny grunt dla handlowców, którzy sprzedają nadzieję na lepszą wersję siebie. Bo miliony kobiet uwierzyły, że uroda równa się szczęście i zadowolenie z siebie. Tymczasem szczęście to stan ducha. I jest za darmo, dla wszystkich czujących i myślących o sobie dobrze ludzi. DOSZACUJ CODZIENNOŚĆ Wielu ludzi docenia życie i jego zalety dopiero po traumatycznych i ciężkich doświadczeniach. Ludzie mający za sobą choroby nowotworowe, wypadki, śmierci bliskich przewartościowują swoje życia. Po tym, co się stało, nie da się nie zmienić, bo życie wygląda i smakuje już inaczej. Starajmy się więc żyć tak, żeby bez tych ostateczności docenić wartość zwykłej codzienności. Czy to, że minęła jesień, a nasze dziecko nie zachorowało ani razu, nie jest szczęściem? A fakt, że starzy rodzice nadal są w dobrej formie i żadne nie wymaga opieki, nie jest darem losu? A to, że wracający nocą z delegacji samochodem w czasie zamieci mąż dojechał szczęśliwie? Albo że siostrze urodziły się zdrowe bliźnięta? Szczęście jest dookoła, wystarczy je dostrzec.

Jest takie powiedzenie: „Nosisz na głowie cały dzban, a żebrzesz o kroplę wody”. Wszystko jest w nas. Radość, entuzjazm, zadowolenie, duma, przyjemność, ekstaza, euforia, ekscytacja – to uczucia, które są dostępne ludziom. To one sprawiają, że czujemy się zadowoleni z życia i siebie. Jeśli potrafimy ich doświadczać, to znaczy, że mamy umiejętność doznawania również tych mniej przyjemnych. Bez jednych nie ma drugich. Jeśli zablokujemy sobie dostęp do smutku, złości, frustracji, bezradności, rozpaczy, beznadziei, nienawiści, zazdrości i wielu innych, szczęścia nie będzie. Bez dołka nie ma górki. Tak działa psychofizjologia emocji. Nie dajmy sobie zabrać momentów chandry, bo nie można ich pokonać za wszelką cenę. Może to chwila na refleksję o tym, że wszystko przemija, niczego nie da się zatrzymać, więc dobrze jest cieszyć się tym, co jest? Ludzie chorzy i umierający nie tęsknią za czymś wyjątkowym, tylko za zwykłością i rutyną. Bronnie Ware, australijska pielęgniarka, która zajmowała się umierającymi, latami prowadziła dziennik, spisując myśli podopiecznych. Napisała książkę „Czego najbardziej żałują umierający”. Okazało się, że były to zwykłe rzeczy. Ludzie żałowali, że nie mieli odwagi żyć w zgodzie ze sobą, tylko wpisywali się w oczekiwania innych. Żałowali, że zbyt ciężko pracowali, nie wyznawali szczerze uczuć, nie utrzymywali kontaktów z przyjaciółmi, nie pozwolili sobie na bycie lepszym człowiekiem. Nikt nie żałował kariery, pieniędzy ani tego, że nie miał większej liczby partnerów. To wiele mówi o nas, ludziach. Warto więc żyć tak, aby zdążyć życia posmakować i potem niczego nie żałować. Żyć, nie dążąc do tego, żeby mieć więcej, i nie poszukując ekstremalnych doznań, tylko tak, żeby doświadczać miłości i bliskości innych. Drogowskazami na tym szlaku są codzienne rzeczy, jak ugotowanie dzieciom zupy, zrobienie bilansu w firmie, oglądanie tęczy po drodze do domu. Wszystkiemu można nadać rangę, ciesząc się własnym życiem, które przecież już nigdy się nie powtórzy.

FOT. DREAMSTIME

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Zimowa aura sprawia, że często nie bardzo chce się nam wychodzić z domu. I nad rozmaite aktywności przedkładamy spokojne wieczory spędzone… No właśnie – może z dobrą książką? Kiedy przyroda trwa uśpiona, nadchodzi czas refleksji i pewnie takie właśnie historie – o życiu i różnych, czasami przewrotnych kolejach losu – przypadną nam do serca. Dla dzieci także znajdzie się coś zajmującego, co wciągnie je w świat niesamowitych historii i zabawy. TEKST: GAJA ZENOWICZ

JEST ŻYCIE PO KOŃCU ŚWIATA Joanna Kos-Krauze, Aleksandra Pawlicka Osobista rozmowa z Joanną Kos-Krauze przeplatana jest reportażami z Rwandy, kraju, którego mieszkańcy muszą nauczyć się żyć na nowo, a który stał się drugim domem autorki. To przepiękna, momentami głęboko poruszająca opowieść o sile miłości, determinacji i przebaczenia. O sile kraju, który odbudowuje się po wojnie domowej, i sile kobiety, która przeżywa swój osobisty koniec świata i się po nim podnosi. Joanna Kos-Krauze to polska reżyserka i scenarzystka. Wraz mężem Krzysztofem Krauze zrobiła takie wybitne filmy, jak: „Dług”, „Mój Nikifor”, „Plac Zbawiciela”, „Papusza”. Ostatni film o Rwandzie „Ptaki śpiewają w Kigali” zrobiła już sama. Ukończyła go po śmierci męża.

WYBITNE RODY, KTÓRE TWORZYŁY POLSKĄ KULTURĘ I NAUKĘ Marcin Konrad Schirmer Swoista saga wybitnych polskich rodów. Curie – genialnych uczonych i noblistów, których badania nad promieniotwórczością były kamieniem milowym w dziejach nauki. Estreicherów – badaczy polskiego piśmien-

112

facebook .com/hebe

2 nictwa i tropicieli zaginionych polskich dzieł sztuki. Kossaków – mistrzów pędzla i pióra. Lilpopów – zegarmistrzów, przemysłowców, prekursorów fotografii i reprezentantów elit kulturalnych na emigracji. Lutosławskich – działaczy politycznych, społecznych, ekonomicznych oraz artystów. Młynarskich i Rubinsteinów – genialnych muzyków. Żuławskich, o których przedstawicielach – literatach, malarzach, charyzmatycznych mówcach i przede wszystkim miłośnikach gór – niejednokrotnie mówiono „wybrańcy bogów”. Autor Marcin Konrad Schirmer jest historykiem sztuki i prezesem Polskiego Towarzystwa Ziemiańskiego.

ROBINSON W BOLECHOWIE Maciej Płaza Nowa powieść Macieja Płazy, którego zbiór opowiadań „Skoruń” został nagrodzony Nagrodą Literacką Gdynia. „Robinson w Bolechowie” to powieść historyczna o losach przesiedleńców z dość tajemniczym wątkiem miłosnym. To również trochę powieść gotycka: o tym, jak się starzeją domy, jak starzeją się ludzie, jak ludzie wrastają w swoje domy i nie mogą się od nich uwolnić. Autor opowiada rodzinną historię rozpoczynającą się tuż przed wybuchem

drugiej wojny światowej. Bolechowski hrabia, właściciel pałacu i kolekcji dzieł sztuki, skrzętnie ukrywa bezcenne skarby, by się nie dostały w ręce okupanta. Kiedy hrabia zginie z rąk hitlerowca, strażnikiem kolekcji zostaje pałacowy ogrodnik...

MALINA MIÓD-DZIEWCZYNA Katarzyna Pakosińska Trzecia część literackiej przygody dla młodych czytelników. W przezabawny sposób opowiada o perypetiach i podróżach (z magicznym Szmaragdełkiem to nawet w czasie!) dziesięcioletniej bohaterki – Maliny z Milanówka. Nie jest to zwykła książka o przygodach dorastającej dziewczynki zmagającej się z takimi problemami jak totalne bałaganiarstwo czy nieśmiałość. Prócz stworzenia ciekawej fabuły, częstego umiejscowienia akcji podczas autentycznych wydarzeń (m.in. w części trzeciej znajdziemy opowieść o tym, jak ponad sto lat temu jedwab trafił z dalekiego Tyflisu do polskiego Milanówka) autorka stawia przed małym czytelnikiem rozmaite zadania: rysunkowe zagadki, językowe łamigłówki, także zabawy ze słowniczkiem. Walorem książki są także wspaniałe czarno-białe ilustracje Katarzyny Kołodziej.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

ODROBINA EGZOTYKI ZIMĄ A wszystko za sprawą cytrusów. Nadają potrawom niezwykły, rześki aromat i wspaniale harmonizują różne smaki. Mała wycieczka do kuchni Wietnamu, Grecji, Indii i południowej Francji? TEKST: MATYLDA JAWOR SŁODKA WIETNAMSKA ZUPA Z POMELO dla 4 osób SKŁADNIKI: 2 dojrzałe pomelo 200 g fasoli mung (bez skórki) 80 g brązowego cukru 150 g mąki z tapioki 2 łyżeczki cukru pudru kilka łyżek soli, cukru i olejku różanego 200 ml mleka kokosowego

Pomelo obrać cienko z zielonej skórki. Wewnętrzną warstwę skóry (biały gąbczasty miąższ) obrać i pokroić w grubą kostkę. Zasypać 6 łyżkami soli i ugnieść. Dodać 300 ml wody i macerować przez 5–6 godzin. Po tym czasie kostki ze skóry pomelo kilkakrotnie przepłukać, by pozbyć się nadmiaru soli. Zalać wodą i ugotować do miękkości. Jeżeli nadal mają gorzkawy smak, przelać wodą i gotować dalej. Odcedzić, pokroić na drobne cząstki. Wymieszać z połową cukru i odstawić na 5–7 godzin. Obtoczyć w mące z tapioki. Wrzucić na wrzątek, gotować do momentu wypłynięcia. Odcedzić. Mleko kokosowe rozgrzać, nie doprowadzając do wrzenia, i wymieszać z resztą mąki z tapioki. Namoczyć (na około godzinę) fasolkę mung. Zagotować szklankę wody z cukrem, dodać pomelo, mleko z tapioką i po chwili fasolkę. Gotować na małym ogniu, aż fasolka będzie miękka, a zupa zgęstnieje. Dodać olejek różany.

114

facebook .com/hebe

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

GRECKA ZUPA AVGOLEMONO dla 4–6 osób SKŁADNIKI:

1 średni kurczak 1 duża cebula (obrana, pokrojona na ćwiartki) 2 łyżki ziaren czarnego pieprzu 1 łyżka soli morskiej 1 filiżanka ryżu 4 duże ekologiczne jajka 1 duża cytryna (wyciśnięty sok) do przybrania: ćwiartki cytryn (po jednej na każdy talerz), koperek, sól, świeżo mielony czarny pieprz

116

facebook .com/hebe

na 4 osoby

SEVAI Z POŁUDNIOWYCH INDII

na średnią tortownicę (zdjęcie u góry)

SKŁADNIKI:

IDIYAPPAM: 80 g mąki ryżowej, 2 łyżki oliwy,

CIASTO:

szczypta soli

250 g dobrej mąki pszennej razowej

SEVAI:

140 g ciemnego drobnego cukru

1 cytryna (wyciśnięty sok),

125 g prawdziwego masła (zimnego)

garść pieczonych orzeszków ziemnych

2 ekologiczne żółtka

do przyprawienia: 3 łyżki oliwy, łyżeczka

2 łyżki lodowatej wody (z lodówki)

nasion musztardowca, po szczypcie:

MASA CYTRYNOWA:

czerwonego i zielonego chilli, asafetydy,

5 ekologicznych jajek

curry, kurkumy, 1 łyżeczka mąki z cieciorki

140 g miałkiego cukru do wypieków 140 g śmietanki kremówki 30% pół szklanki soku z cytryny 2–3 łyżki otartej skórki z cytryn

Zagnieść ciasto z podanych składników, kulę owinąć folią i schłodzić przez pół godziny. W tym czasie składniki na masę cytrynową (oprócz skórki) połączyć i ubić trzepaczką. Przecedzić, dodać skórkę i odstawić. Ciasto cienko rozwałkować, wylepić nim formę razem z bokami, nakłuć dno. Chłodzić przez kolejne pół godziny. Rozgrzać piekarnik do 160°C. Ciasto przykryć papierem do pieczenia (krążek wielkości formy) i obciążyć. Przez 10 minut podpiec, zdjąć obciążenie i ponownie piec przez kwadrans. Wylać na ciasto masę cytrynową i zapiekać przez ok. 20 minut.

Gotującą się wodę posolić, dodać oliwę. Do mąki ryżowej dodać odrobinę wody, tak aby zrobiło się ciasto jak na lane kluski. Wlewać do wody cienkim strumieniem i szybko wyławiać. Schłodzić. Na oliwie podpiec na jasny brąz ziarna musztardowca i pozostałe przyprawy. Połączyć z sokiem cytrynowym i wymieszać z idiyappam. Przybrać podpieczonymi orzeszkami.

FOT. DREAMSTIME

Kurczaka, ćwiartki cebuli, ziarna pieprzu i sól zalać wodą w dużym garnku, przykryć i szybko zagotować na dużym ogniu. Zredukować płomień i gotować dalej, aż kurczak będzie miękki. Szumowiny zbierać. Wyjąć kurczaka z bulionu, po ostygnięciu oddzielić mięso (usunąć kości i skórę) i pokroić na drobne cząstki. Bulion ostudzić i zebrać z jego powierzchni tłuszcz. Odlać do miski dwie filiżanki, a w reszcie ugotować ryż. Jajka wybić do niedużego garnka i mieszać aż do uzyskania gładkiej emulsji. Nie przerywając mieszania, wlewać do jajek – po kropli – sok z cytryny. Mieszanina powinna być gładka. Jajka z sokiem wlewać powoli do przestudzonego bulionu (z miski), nadal mieszając. Włożyć kawałki mięsa do garnka z bulionem i ryżem. Wlać powoli mieszankę bulionu, jajek i soku. Podgrzać, nie doprowadzając do wrzenia. Przybrać.

TARTA CYTRYNOWA Z MARSYLSKIEGO BISTRO

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

NIE TYLKO UTARTE SZLAKI

W Polsce ciągle jeszcze można znaleźć narciarskie trasy, na których nie ma tłoku. A w wielu innych miejscach możemy cudownie spędzić zimowy urlop, nawet nie szukając tras zjazdowych. TEKST: MATYLDA JAWOR

W Szaflarach baseny z wodą termalną są także na zewnątrz. Zamiast czepka kąpielowego warto zabrać ze sobą do wody ciepłą czapkę.

la wielu z nas ferie zimowe związane są z przerwą semestralną dzieci w szkołach. Dla innych ze skomplikowanym grafikiem urlopów. Jeszcze inni nie mają już wolnych dni, więc łapią oddech w weekendy. Niezależnie jednak od sytuacji chcemy z zimy skorzystać w najprzyjemniejszy sposób. Co nie znaczy, że jest on tylko jeden. Na szczęście! ZJAZDY, SKOKI, WSPINACZKA... Są tacy, dla których zimowy odpoczynek to narty i deska. I już! No, może biegówki. .I co roku ich dylemat polega na podjęciu

118

facebook .com/hebe

Kryształy lodu w grocie lodowca Hintertux (Tyrol) wyglądają jak olbrzymie ametysty.

tylko jednej decyzji: jedziemy tam, gdzie zawsze, czy szukamy nowych wrażeń. W dolnośląskim Zieleńcu czeka na nas wyjątkowy mikroklimat, który zapewnia aż 150 dni w roku w pełnej gotowości narciarskiej. Dlatego można tutaj szusować nawet na przedwiośniu. A najmłodsi narciarze z ochotą zapewne wezmą udział w zawodach o Dziecięcy Puchar Orlicy. Kto lubi pęd, nie tylko jeżdżąc na deskach, może wypróbować nowoczesną i najszybszą w Polsce kolej linową LuxTorpedę albo poczuć dreszczyk emocji dzięki Fly Bag, poduszce do bezpiecznych treningów narciarskich akrobacji. Takie niecodzienne atrakcje czekają na nas w Czarnej Górze.

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

Do sanatorium Wojciech warto udać się nie tylko na kurację, ale także po niezwykłe doznania estetyczne.

Kto zaś z rozmarzeniem spogląda w niebo, w przestworzach szukając realizacji swoich marzeń, może pomyśleć o skoku spadochronowym (najbezpieczniej w tandemie z instruktorem), a nawet całym kursie, po którym można stać się samodzielnym skoczkiem. Zimowe skoki zapewniają ponoć największą dawkę adrenaliny. A jeśli nie zjazdy i skoki, to może spacer... Ale nie po parku, tylko w stylu Batmana, po fasadzie blisko 40-metrowego budynku. Oczywiście po przeszkoleniu i w pełnej asyście fachowców. ... I KĄPIELE Jeszcze mało atrakcji? To może lodowata kąpiel w Bałtyku? Kluby morsów działają na całym Wybrzeżu i z pewnością pomogą przełamać lęk i pierwsze lody (na powierzchni wody). Zima to czas, gdy nad morzem najwięcej jest jodu, dlatego coraz więcej osób spędza zimowe wakacje na pustych plażach, ładując akumulatory i pozbywając się stresu. Dla tych, którzy nie lubią niespodzianek, czekają kurorty Tyrolu. Murowana pogoda od października do czerwca, wszędzie autostrady, sprawny sprzęt i wygoda. Nawet marudzące nastolatki znajdą coś dla siebie np. w lodowych snow parkach, gdzie mogą nie rozstawać się z ukochaną deską przez cały dzień. Lodowe groty w lodowcach (np. Hintertux) i podziwianie odcieni zmarzliny w tonacji od szafiru do szmaragdu po głębokie fiolety zadowoli najbardziej wybredne estetycznie gusty.

120

facebook .com/hebe

Bałtyckie morsy to ludzie z dużym poczuciem humoru. Czy wpływa na to zimna słona woda?

A wieczorem relaksująco-odprężająca kąpiel... w sianie. To tradycja, z której mieszkańcy Alp są bardzo dumni. Miłośnicy kąpieli wszelkiego rodzaju mogą poruszać się wahadłowo wzdłuż południowej granicy Polski (w przybliżeniu). W Lądku Zdroju kurowano się już pod koniec XVII wieku. Znajduje się tutaj między innymi basen z leczniczymi wodami pod zabytkową neobarokową kopułą (w sanatorium Wojciech). Wody radoczynne leczą dolegliwości reumatyczne, ortopedyczne i neurologiczne. W Szaflarach z kolei czekają baseny z wodą bogatą w żelazo i wapń, natomiast w Bukowinie jest aż 20 basenów. Trudny wybór! Zimą nie można się nudzić!

Ci, którzy spróbowali, twierdzą, że wrażeń ze skoku spadochronowego nie można porównać z niczym innym.

FOT. REPORTER (2), INDIGO, MATERIAŁY PRASOWE, EAST NEWS, DREAMSTIME

Nowoczesna kolejka linowa LuxTorpeda z podgrzewanymi wygodnymi kanapami wygląda jak pojazd księżycowy.

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... STYCZEŃ 2018 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

OPERA RARA 2018 Kraków 18.01. – 13.02. W programie: Rameau, Gluck, Szymanowski i Henry Purcell.

FRIDA KAHLO I DIEGO RIVERA. Polski kontekst Poznań Centrum Kultury Zamek. Do 21.01. Ostatnia szansa na zobaczenie głośnej wystawy!

ZBIGNIEW PREISNER I PRZYJACIELE,

Kolędy stare i nowe Łódź (5.01.), Warszawa (6.01.), Poznań (9.01.) Toruń (10.01.). Tradycja na nowo interpretowana.

DAVID GUETTA

SZUFLADA SZYMBORSKIEJ Kamienica Szołayskich, oddział Muzeum Narodowego w Krakowie. Notatki, kolaże i rzeczy z archiwum prywatnego wielkiej poetki. UWAGA! Ta wystawa ma już prawie pięć lat. To ewenement. Finisaż, 4.02.

122

facebook .com/hebe

W HOŁDZIE HANSOWI ZIMMEROWI Katowice, Hala Spodek, 27.01. Koncert w wykonaniu Polskiej Orkiestry Radiowej pod dyrekcją Macieja Sztora. Po raz pierwszy w Katowicach!

FOT. MATERIAŁY PRASOWE, EAST NEWS, TOMASZ PACZOS/FOTONOVA

Kraków, 27.01. Jeden z najpopularniejszych DJ-ów świata zaprezentuje swój set w krakowskiej Tauton Arenie. Karnawał trwa!