Kobiecy sposób na...romantyczne chwile!| hebe health & beauty

01-28.02.2015

MAGAZYN DLA CIEBIE

NA OKﾅ、DCE

FINALISTKA

KONKURSU

kobiecy sposﾃｳb na...

ROMANTYCZNE

CHWILE

SPIS TREŚCI

OFERTA OBOWIĄZUJE OD

01 DO 28.02.2015 LUB DO WYCZERPANIA ZAPASÓW.

OD WYDAWCY

09|

W NUMERZE

szampony i odżywki do włosów petal fresh są organiczne w całości. dostarczając gamę aktywnych składników włosom, nadają im zdrowy i piękny wygląd.

ażda z nas potrzebuje miłości, chce czuć się kochana... Jednak nie mniej ważne od tego, co

w sferze uczuć dostajemy od innych, jest to, co dajemy same sobie. Niech kobiece przyjemności towarzyszą nam na co dzień, a nie tylko z powodu wyjątkowych okazji. Zasługujemy na odrobinę luksusu, który, jak się okazuje, nie musi być kosztowny (str. 54). Kosmetyki do pielęgnacji twarzy zawierające złoto potrafią zdziałać cuda dla naszej cery. Tylko od nas zależy, czy znajdziemy czas na relaksujące SPA w domowym zaciszu (str. 58). Oczywiście są w naszym życiu chwile, w których chcemy czuć się i wyglądać jeszcze bardziej wyjątkowo... Z okazji dnia zakochanych w naszym temacie miesiąca (str. 26) inspirujemy uroczymi i pełnymi wdzięku stylizacjami i makijażami. Jeśli jesteście fankami czerwieni, ale nie macie odwagi sięgnąć po ten kolor, w h hot trendach (str. 13) mówimy, jak to zrobić.

07 | premiery 13 | h hot trendy – w odcieniach czerwieni

BEAUTY 18 | zdaniem specjalisty: zapach metropolii

26 | kobiecy sposób na... romantyczne chwile

37 | test – trwały makijaż 38 | namalowane eyelinerem 40 | zdaniem specjalisty: artystyczny manikiur

Zastanawiacie się już, jak poprawić swoją kondycję przed zbliżającą się wiosną? Zachęcam do przeczytania naszej rozmowy z instruktorką zumby (str. 92). To wspaniały sport, jeśli chcemy stracić nadprogramowe kilogramy, a przy tym świetnie się bawić. Dajcie się porwać zmysłowym rytmom i za-

44 | włosy w stylu glamour 46 | zdaniem specjalisty: cenna keratyna

Makijaż z okładki

kochajcie się w zumbie!

Olga Adamkiewicz dyrektor marketingu h

Joanna

Joanna ma romantyczną, ale zarazem luźną stylizację na walentynkową randkę. Idealnie współgra z nią makijaż z jednym mocnym akcentem. Make-up Joanny to rozświetlone beżami oko, mocno wytuszowane rzęsy i nieskazitelna cera w połączeniu z ustami w różowym kolorze w wersji fluo. Jak wykonać ten makijaż, dowiesz się na str. 31.

z Warszawy, 25 lat

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta dostępna w wybranych h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

facebook.com/hebe

SPIS TREŚCI

OFERTA OBOWIĄZUJE OD

01 DO 28.02.2015 LUB DO WYCZERPANIA ZAPASÓW.

hot hebe

40|

artystyczny manikiur

trendy

HEALTH 53 | czysta skóra 54 | zdaniem specjalisty: 58

13 | h hot

dotyk luksusu | walentynkowe spa

60 | randkowy poradnik 62 | nivea creme 64 | słodka czekolada 70 | zdaniem specjalisty:

26|

trendy – w odcieniach czerwieni

KOBIECY SPOSÓB NA...

romantyczne chwile

ćwicz mięśnie kegla

74 | zdaniem specjalisty: sezonowa depresja

79 | zdaniem specjalisty: wrażliwe dziecko

LIFE & STYLE 82 | kolekcja h – miłosne drobiazgi

88 | rozgrzewające zupy 92 | zdaniem specjalisty: pokochaj zumbę

96 | backstage sesji zdjęciowej 98 | DO PRZECZYTANIA

64 | słodka czekolada

facebook.com/hebe

29,99 zł

23,99 zł 29,99 zł

23,99 zł

22,99 zł

18,39 zł

premiery 4 Przyrząd

akcesoria kosmetyczne

Czasem kosmetyki potrzebują wsparcia, by mogły jeszcze lepiej działać na Twoją skórę. Warto wtedy sięgnąć po specjalistyczne akcesoria. Uzupełnij kosmetyczkę również o przybory, dzięki którym Twoja cera będzie jeszcze piękniejsza! AKCESORIA KOSMETYCZNE

1. Gąbka stożkowa 2 szt./1 opak. 2. Szklana szpatułka 1 szt. 3. Pilnik-polerka 2 w 1 2 szt./1 opak. 4. Przyrząd do usuwania zaskórników 1 szt. 5. Flamaster-korektor lakieru do paznokci ze zmywaczem 1 szt. 6. Pęseta podświetlana 1 szt.

a Szklan a łk u t a p z s ia ładan k a do n la pozwa , ty s o r p w ny j a wyd niczny ć e i g i hi nałoży sposób k ty kosme bez rę ó k s na nia a k y t do mi. ń go dło

rka Pilnik-pole o d 2w1 dzięki paznokci jnej innowacy kratce nej przestrzen je u m y z tr za nokci. opiłki paz

do usuwania zaskórników w łatwy i higieniczny sposób usuwa zaskórniki. Idealnie nadaje się do miejsc trudno dostępnych.

5 Korektor lak ieru do paznokci we flamastrze ze zmywaczem precyzyjnie usuwa lakier.

Pęse ta podś wiet la punk t popr owo brw a wido wiając i, c najm zność n włos iejszyc h ków .

wa stożko Gąbka ijażu k do ma zyjnego cy e r p o d ania wadz o r rozp adu podkł zy. ar na tw

facebook.com/hebe

premiery petal fresh Moc natury

Szampony i odżywki do włosów Petal Fresh Organics są stworzone z najwyższej jakości certyfikowanych składników roślinnych, pochodzących z upraw ekologicznych. Jako jedne z niewielu kosmetyków na rynku polskim, a jedyne w swojej kategorii cenowej, są organiczne w całości, a nie tylko na poziomie wybranych składników. Obecnie na rynku polskim występuje znikoma liczba podobnych kosme-

1 2

tyków. Produkty Petal Fresh Organics są niezwykle delikatne, nadają się do codziennego stosowania. Dostarczając gamę aktywnych składników włosom, gwarantują ich zdrowy i piękny wygląd. Zawartość naturalnych składników w kosmetykach eliminuje ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych, które są częstym efektem ubocznym stosowania syntetyków.

przez lata doświadczenia ze współczesną nauką zaowocowało powstaniem kosmetyków organicznych, które są bezpieczne dla zdrowia i środowiska naturalnego oraz wysoce skuteczne. Naturalne składniki poza tym, że pielęgnują skórę, mają też właściwości odżywcze. Działają długofalowo, odżywiają i regenerują włosy. Ich dodatkowym atutem jest piękny zapach.

Skóra stanowi nasz płaszcz ochronny, dlatego jest ważne, aby dostarczać jej naturalnych wyciągów i ekstraktów z roślin oraz owoców, które są nieszkodliwe dla zdrowia. Połączenie zgromadzonego 3

W kosmetykach Petal Fresh wykorzystano właściwości lecznicze ziół. Oparte są na najwyższej jakości certyfikowanych składnikach roślinnych i nie są testowane na zwierzętach. Bogactwo naturalnych składników roślinnych, antyoksydantów oraz witamin gwarantuje zdrowie i piękny wygląd włosów oraz ich ochronę przed szkodliwym wpływem środowiska.

Wysoka skuteczność

Korzyści

5 6

PETAL FRESH

1. Anti-Aging szampon 355 ml 2. Anti-Aging odżywka 335 ml 3. Color Protection szampon 335 ml 4. Color Protection odżywka 335 ml 5. Moisturizing szampon 335 ml 6. Moisturizing odżywka 335 ml

facebook.com/hebe

premiery 1

colgate Maximum Cavity Protection

Nowa pasta Colgate Maximum Cavity Protection to jedyna pasta rodzinna z unikatowym Neutralizatorem Kwasów Cukrowych™, który bezpośrednio zwalcza kwasy cukrowe zawarte w płytce nazębnej – przyczynę numer jeden powstawania próchnicy. Pasta ma udowodnioną w badaniach klinicznych skuteczność w zwalczaniu próchnicy na dwa sposoby. Po pierwsze, jej przełomowa formuła z Neutralizatorem Kwasów Cukrowych™ pomaga zobojętniać

kwasy cukrowe, zanim zagrożą zdrowiu zębów. Po drugie, dzięki zawartości fluoru oraz wapnia pasta wzmacnia i odbudowuje szkliwo, aby zapobiegać powstawaniu próchnicy. Pasta Colgate Maximum Cavity Protection jest dostępna w trzech wariantach. Dwa z nich są przeznaczone dla osób dorosłych: Whitening oraz Fresh Mint; natomiast trzeci wariant – Junior – przygotowano z myślą o dzieciach powyżej szóstego roku życia. Pasta ma delikatny, miętowy smak odpowiedni dla kilkulatków. Jest to najlepsza pasta przeciwpróchnicza Colgate dla dzieci!

COLGATE

Maximum Cavity Protection 1. Fresh Mint pasta do zębów 75 ml 2. Junior pasta do zębów 50 ml 3. Whitening pasta do zębów 75 ml

facebook.com/hebe

Belle Sauvage Foto: Zeppelin Foto/East News

w odcieniach

czerwieni hebe

hot

Dior

Foto: Zeppelin Foto/East News

zerwień jest wymagająca. Nie można zestawić jej z każdym innym kolorem. Zawsze gra główną rolę. Dotyczy to nie tylko ubioru, ale i makijażu. Nawet najodważniejsi projektan-

Etro

Dior Foto: Zeppelin Foto/East News

facebook.com/hebe

trendy

Vandervost

jeśli szukasz modnych inspiracji na walentynki, bez problemu znajdziesz je w ubiorze i makijażu!

Foto: Zeppelin Foto/East News

Kolor miłości

ci nie przekraczają granic. Pamiętaj więc, by na walentynkowy wieczór wybrać jeden czerwony akcent – torebkę, buty, spódnicę, natomiast w makijażu usta albo paznokcie.

hebe

hot trendy

Max Factor

Colour Elixir szminka do ust nr 715 Ruby Tuesday 1 szt.

39,99 zł

dr irena eris

ProVoke Real Matt Lipstick matowa szminka nr 600 Flamenco Red 1 szt.

64,99 zł

k t lon azno e 1 sz rekvier doVpalentin la 46 0 nr

,9 19

rimmel

Lasting Colour Rush szminka do ust w kredce nr 500 The Redder, The Better 1 szt.

17,99 zł

bourjois

Rouge Edition Velvet satynowa szminka do ust w płynie nr 08 Grand Cru 1 szt.

49,99 zł

Fa to lak shio r nr ier d n St 20 o ud 4 C pa io hic zno iss kc im i e1 s

9,9

facebook.com/hebe

Informacje o dostępności marek w h znajdziesz na www.hebe.pl. Oferta dostępna w wybranych h.

zt.

ZDANIEM SPECJALISTY

18«

beauty

zapach metropolii

TEMAT MIESIĄCA

26«

KOBIECY SPOSÓB NA... romantyczne chwile

ZDANIEM SPECJALISTY

40«

artystyczny manikiur

26|

klientki h w stylizacjach na randkę walentynkową

18|

perfumy są jak wielkie miasta – dla jednych piękne, dla innych przytłaczające

facebook.com/hebe

20-25_HEBE_PERFUMY.indd 25

40|

25 17.12.2014 16:51

zdobienie paznokci krok po kroku

facebook.com/hebe

beauty

perfumy

Jacques Battini

Rockin’ Memphis męska woda toaletowa 50 ml 100 ml = 119,98 zł

59,99 zł

Jacques Battini

Rockin’ California męska woda toaletowa 50 ml 100 ml = 119,98 zł

59,99 zł

zapach

metropol

www.hebe.pl

Zdaniem specjalisty zapach może być nieuchwytny i bogaty, MIEć oznaki luksusu lub minimalizmu. podobnie jak wielkie miasta – dla jednych piękne i uzależniające, dla innych przytłaczające. katarzyna zamielska, ekspertka h ds. perfum w Warszawie Sarah Kern

Mystère de Paris damska woda perfumowana 100 ml

59,99 zł

Jacques Battini

NY damska woda toaletowa 50 ml 100 ml = 119,98 zł

olii

facebook.com/hebe

59,99 zł

ajnowsza seria perfum firmy Jacques Battini, bogatych w ciekawe składniki, inspirowana jest słynnymi miastami świata. Opakowania damskich i męskich pachnideł łączą w sobie radość i prostotę, a każdy flakon przyozdobiono bransoletką z zawieszką – prawdziwą perłą Murano.

Zapach skierowany do pań, które nie lubią słodkich akcentów w perfumach. Intrygująca kompozycja cytrusowo-kwiatowa, uszlachet-

niona akordami drzewnymi przenosi do tętniącej życiem metropolii. Będziesz tam potrzebować chwili dla siebie – perfum odświeżających i kojących zmysły. Czerwone jagody to rzadko spotykany składnik w polskich perfumach – Jacques Battini zapewnia, że kombinacja z dodatkiem cytryny i bergamotki jest początkiem świeżości trwającej cały dzień. Kardamon i jaśmin to duet pobudzający wyobraźnię. Piżmo i cedr wieńczą dzieło. Ten zapach jest tak ciekawy, że jedna przygoda z nim to za mało; natychmiast poprawia samopoczucie.

bliżają się walentynki, święto zakochanych. To dobry moment, by wysłać wiadomość do ukochanej osoby za pomocą afrodyzjaków...

Afrodyzjaki to substancje, które słyną ze swoich miłosnych właściwości. Mają zwracać uwagę drugiej osoby, kusić i ją podniecać. Najbardziej znanymi są szampan, owoce morza, kawa z dodatkiem imbiru i czekolada połączona z truskawkami. Jednak to perfumy są najlepszym afrodyzjakiem. Możesz je nosić jak ekskluzywną koronkową bieliznę – są ultrakobiece i mają niesamowitą uwodzicielską siłę. Ulubione składniki perfumiarzy to lilie, jaśmin, róża, wanilia, słodkie pomarańcze i paczula. Mężczyźni zaś używają perfum z elementami nut orientalnych lub z pikantnymi przyprawami, aby w ten sposób kusić i przyciągać spojrzenia kobiet. Klasyczny i ponadczasowy zapach HALLOWEEN ma w swoim składzie różowy pieprz – słodki i pikantny, jednocześnie nadający trójwymiarowości gęstym akordom upojnych kwiatów. To hit wielu nowoczesnych kompozycji. J. Del pozo Halloween damska woda toaletowa 30 ml w zestawie

Oferta obowiązuje od 01.02.2015 r. do 31.03.2015 r. lub do wyczerpania zapasów.

z balsamem do ciała 50 ml

59,99 zł

Niewinny flakon zapachu HALLOWEEN FLEUR oraz zapach GOLD DIVA od Roberto Verino kryją w sobie dwa afrodyzjaki. Wanilię, która należy do repertuaru najczęściej poszukiwanych zapachów zmysłowych, oraz podobnie ciepłe, delikatnie drażniące zmysł powonienia nuty zwierzęce w postaci syntetycznego piżma. Oryginalne połączenie nut wanilii i piżma znaleźć można w zapachu należącym do ścisłej czołówki perfum z opinią stymulujących seksualnie. J. Del pozo Halloween Fleur damska woda toaletowa 100 ml w zestawie z kosmetyczką

119,99 zł

Roberto verino Gold Diva damska woda perfumowana 90 i 30 ml/zestaw

129,99 zł

Beware of Yourself... – hasło reklamowe zapachu HALLOWEEN MAN. To perfumy dla silnych, kochających życie i kobiety mężczyzn. W składzie tego zapachu znajdziesz bazylię, syntetyczną skórę, kwiat pomarańczy oraz wanilię. To silne afrodyzjaki, a ich połączenie stanowi zapach kochanka idealnego. J. Del pozo Halloween Man męska woda toaletowa 125 ml w zestawie z kosmetyczką

149,99 zł

PURE MAN od Roberto Verino to zapach dla mężczyn uwielbiających rozkochiwać w sobie kobiety. Wyczuwalne w nim drzewo sandałowe opisywane jest w Kamasutrze jako idealna woń na grę wstępną. Znajdziesz także jeden z najstarszych olejków eterycznych – olejek cedrowy, który jest silnie podniecającym afrodyzjakiem. roberto verino Pure Man męska woda toaletowa 150 ml + balsam do ciała i kosmetyczka

129,99 zł

Burberry

London męska woda toaletowa 100 ml

189,99 zł Jacques Battini

Rockin’ Vegas męska woda toaletowa 50 ml 100 ml = 119,98 zł

59,99 zł

Tokyo

Propozycja dla kobiet dostrzegających piękno tam, gdzie inni go nie widzą, dla świadomych swojej wyjątkowości. W jednej chwili orzeźwiające cytrusowe akordy, połączone z wonią czarnej porzeczki i subtelnej róży, przenoszą w marzeniach do spokojnego Kraju Kwitnącej Wiśni. Piżmo, drzewo sandałowe i ambra gwarantują bardzo dobrą trwałość pachnidła. Woda perfumowana Tokyo jest jak deszcz w upalny dzień, jak rześkie powietrze po burzy, jak siła, która motywuje do działania i odkrywania.

London

Ten zapach to zwiewność i eteryczność perfum Tokyo oraz świeżość i dynamizm NY. Mandarynka i czarna porzeczka w nucie głowy są kombinacją, której nigdy nie zapomnisz. Wydawałoby się, że niepostrzeżenie do głosu dochofacebook.com/hebe

Jacques Battini

London damska woda toaletowa 50 ml 100 ml = 119,98 zł

59,99 zł dzi subtelny akord lilii wodnej, a jednak są to akcenty niezwykle kobiecego jaśminu. London w tym momencie dopasuje się do Ciebie, stanie się świetlisty i będzie długo wyczuwalny.

Mystère de Paris

W tym zapachu firma Jacques Battini we współpracy z projektantką mody Sarah Kern zawarła magiczny koktajl dla wyobraźni i zmysłów: świeże akordy wodne z sokiem z apetycznej brzoskwini. Mystère de Paris to namiastka ekskluzywnej rzeczywistości i esencja iluzji.

Downtown

Tę wodę perfumowaną marka Calvin Klein przygotowała dla wyluzowanej kosmopolitki o niebanalnym, bezpretensjonalnym stylu. Kobieta Downtown tworzy świat bez zasad i kompromisów. Kompozycja w nucie głowy złożona z orzeźwiającej cytryny i słodkiej śliwki, neroli, w nucie serca zawiera gardenię, fiołek i różowy pieprz, w nucie podstawy piżmo, kadzidło, wetywerię i cedr z Teksasu. Całościowo Downtown jest bardzo subtelny. Przypomina zapach dojrzałych malin. Pasuje na każdą okazję.

Jacques Battini

Tokyo damska woda toaletowa 50 ml 100 ml = 119,98 zł

59,99 zł

playboy

New York męska woda toaletowa 100 ml

60,99 zł

Calvin klein

Downtown damska woda perfumowana 50 ml

100 ml = 359,98 zł

179,99 zł

Memphis, California, Vegas

Memphis w USA słynie z turniejów tenisa ziemnego. Woda toaletowa inspirowana tym miastem charakteryzuje się świeżością i lekkością, niezależnością i klasą. Zaskakuje bogatym bukietem aromatów. W nucie głowy zawarto bergamotkę, cytrynę, owoc granatu i różowe jagody. W dalszej fazie czerwone jabłko poddaje się mocy kadzidła, bobu tonka i akordów skórzanych. Vegas przenosi nas do kolorowego miasta, przepełnionego dynamizmem i aktywnością. Zapach przesycony adrenaliną spotka się z zainteresowaniem wśród panów facebook.com/hebe

lubiących ostre i chłodne aromaty, zakończone delikatnością i ciepłem. Woda toaletowa California naładowana jest pozytywną energią. Zdecydowane nuty pieprzu, kardamonu i cytrusów, oplecione klasycznymi akordami wodnymi i drzewno-piżmowymi czynią zapach ekstremalnie wyrazistym i głębokim.

London

Burberry proponuje panom elegancką wodę toaletową, którą cechuje mocna nuta początkowa z królującą bergamotką, lawendą i ciepłym cynamonem. Nuta środkowa zawiera

akordy skórzane i transparentną woń mimozy. Zakończenie należy do suchych liści tytoniu i gęstego mchu dębowego. Spodoba się miłośnikom zdecydowanych zapachów.

New York

Łatwiejsze w odbiorze nuty, nowoczesne i charyzmatyczne, zawierają perfumy New York marki Playboy. Zielone jabłko, czarny pieprz, wetyweria – wyborne dźwięki zapachu otulono harmonijnymi i delikatnymi nutami wanilii. Mężczyzna używający wody toaletowej New York wyraża swoje marzenia, emocje, pragnienia.

temat

miesiąca

Samo szczęście niedługo najważniejszy dla par dzień – walentynki. z tej okazji nasze modelki dorota i joanna błyszczą na tle pięknego serca w idealnych na każdą randkę stylizacjach. udanego walentego!

kobiecy sposób na...

ROMANTYCZNE

CHW www.hebe.pl

ROMANTYCZNE

WILE facebook.com/hebe

FINALISTKI KONKURSU 27

temat

miesiÄ&#x2026;ca

a n n a Jo lat

25 y w a z s r z Wa

www.hebe.pl

FINALISTKA

KONKURSU

Cat & Cat

bransoletka z czarnych koralików ze srebrną kulką 1 szt.

19,99 zł Cat & Cat

bransoletka z czarnych koralików z zawieszką w kształcie serduszka 1 szt.

14,99 zł Cat & Cat

bransoletka z czerwonych koralików ze srebrnymi ozdobami 1 szt.

19,99 zł

facebook.com/hebe

temat

miesiąca

MAKIJAŻ ZOSTAŁ WYKONANY KOSMETYKAMI MARKI

www.hebe.pl

Słodki

róż

4 7 3

1. MAYBELLINE

Color Sensational szminka nr 902 Fuchsia Flash 1 szt.

26,99 zł

2. MAYBELLINE

Affinimat puder nr 10 Classic Ivory 1 szt.

24,99 zł

3. MAYBELLINE

Dream Lumi Touch korektor nr 02 Nude 1 szt.

33,99 zł

4. MAYBELLINE

The Colossal Go Extreme! Volum’ tusz do rzęs 1 szt.

29,99 zł

5. MAYBELLINE

Dream Touch róż nr 04 Pink 1 szt.

33,99 zł

6. MAYBELLINE

Eye Studio Quad paletka cieni do powiek nr 05 1 szt.

33,99 zł

Cera

Na twarzy i szyi równomiernie rozprowadź podkład w sztyfcie Fit Me! wyrównujący koloryt skóry. Omiń okolice oczu. Cienie pod oczami zakryj korektorem rozświetlającym Dream Lumi Touch nr 02, wklepując go delikatnie w skórę opuszkami palców. Na koniec przypudruj twarz, szyję i powieki matującym pudrem Affinimat nr 10 Classic Ivory za pomocą dużego pędzla.

facebook.com/hebe

OCZY

Na całą górną i dolną powiekę nałóż długotrwały cień Color Tattoo Taupe, zaś w kącikach wewnętrznych oka, w celu rozświetlenia, zaaplikuj najjaśniejszy cień Eye Studio Quad nr 05. Następnie dla wzmocnienia makijażu nadaj kształt brwiom za pomocą kredki Master Shape. Na koniec dokładnie wytuszuj rzęsy tuszem The Colossal Go Extreme! Volum’.

USTA

Za pomocą pędzelka typu lipliner obrysuj naturalny kontur ust różową szminką Color Sensational nr 902 Fuchsia Flash. Następnie tym samym odcieniem wypełnij kontur. Potem odciśnij usta na chusteczce higienicznej i znów nałóż warstwę koloru. Taki trik utrwali kosmetyk na ustach i delikatnie go zmatuje.

7. MAYBELLINE

Master Shape kredka do brwi 1 szt.

24,99 zł

8. MAYBELLINE

Fit Me! matujący podkład w sztyfcie 1 szt.

29,99 zł

9. MAYBELLINE

Color Tattoo 24HR cień do powiek nr 40 Taupe 1 szt.

21,99 zł

Informacje o dostępności marki w h znajdziesz na www.hebe.pl. Oferta dostępna w wybranych h.

temat

miesiÄ&#x2026;ca

www.hebe.pl

FINALISTKA

KONKURSU

a t o r o D 4 lata Cat & Cat

2 y w a z s r z Wa

czerwona bransoletka na zatrzask 1 szt.

19,99 zł avanti

długi naszyjnik z zawieszką w kształcie dużego serca 1 szt.

19,99 zł Avanti

długi naszyjnik z zawieszką w kształcie małego serca 1 szt.

34,99 zł

facebook.com/hebe

temat

miesiąca

MAKIJAŻ ZOSTAŁ WYKONANY KOSMETYKAMI MARKI

www.hebe.pl

Akcent

na oko

eliza modzelewska

makijażystka marki Gosh

1. gosh

Show Me Volume tusz do rzęs 1 szt.

44,99 zł

2. gosh

wodoodporna baza pod cienie nr 001 Matt 1 szt.

34,99 zł 3. gosh

Volume Lip Shine błyszczyk do ust nr 08 Nude 1 szt.

31,99 zł 4. gosh

X-Ceptional Wear Foundation podkład do twarzy 1 szt.

54,99 zł 5. gosh

prasowany puder do twarzy typu BB nr 02 1 szt.

49,99 zł

Cera

Najpierw zaaplikuj bazę pod makijaż. Następnie rozprowadź podkład na twarzy, pamiętając o wyrównaniu szyi, nasady włosów i uszu. Dla przedłużenia efektu świeżej cery na wiele godzin warto zastosować prasowany puder typu BB. Na tak przygotowaną cerę, aby dodać jej świeżego wyglądu i lekkiego ożywienia, zaaplikuj na wystające części kości policzkowych róż nr 39.

OCZY

Aby uzyskać wielogodzinny efekt trwałości makijażu oczu, przed aplikacją cieni zastosuj bazę wodoodporną Matt, która dodatkowo wzmocni kolor. Następnie podkreśl ruchomą część powieki za pomocą palety cieni nr 001 To Enjoy In New York, wybierając odcienie fioletu. Linię załamania wymodeluj brązem, a zewnętrzny kącik wzmocnij

grafitowym odcieniem aplikowanym na mokro. Aby podkreślić spojrzenie i wyraźnie zaznaczyć kontur oczu, zastosuj tusz do rzęs Show Me Volume w intensywnym odcieniu węglowej czerni.

USTA

Efekt kuszących i powiększonych ust uzyskasz, stosując błyszczyk uwypuklający nr 08 Nude.

6. gosh

baza pod makijaż 1 szt.

54,99 zł 7. gosh

paletka cieni nr 001 To Enjoy In New York 1 szt.

69,99 zł 8. gosh

róż do policzków nr 39 Electric Pink 1 szt.

39,99 zł

facebook.com/hebe

Informacje o dostępności marki w h znajdziesz na www.hebe.pl. Oferta dostępna w wybranych h.

21,99 zł

16,99 zł

19,99 zł

14,99 zł

Trwały makijaż KAMILA GÓŹDŹ, ekspertka ds. makijażu w h w Zabrzu, finalistka II edycji konkursu Revlon The Best Make-Up Artist

tym razem nasza ekspertka testowała podstawowe kosmetyki i akcesoria do makijażu. jak wypadły w skrupulatnym teście?

Pęseta z latarką

Kiedy w moje ręce trafiła pęseta z wbudowaną latarką, od razu wiedziałam, że się polubimy. Dzięki oświetleniu dokładnie widać każdą, nawet najkrótszą brew, co pozwala na bardziej precyzyjną regulację. Poręczny kształt sprawia, że pęseta stabilnie układa się w dłoni. Kolejny plus za cienką, skośną końcówkę, dzięki której zabieg regulacji jest wręcz bezbolesny. Produkt jest bardzo solidny.

16,99 zł

Sally Hansen Miracle GEL

Miracle Gel to lakier, który w połączeniu z top coatem tworzy efekt żelowych paznokci bez wizyty u kosmetyczki. Już przy pierwszej warstwie możemy przekonać się, że lakier jest kryjący, a kolor nasycony. Po nałożeniu top coata uzyskujemy trwały i lśniący manikiur bez używania lampy UV. Płaski pędzelek ułatwia szybką i precyzyjną aplikację. Sally hansen

33,99 zł Miracle Gel top coat 1 szt. 33,99 zł Miracle Gel lakier do paznokci 1 szt.

facebook.com/hebe

Podkład ma lekką, kremową konsystencję. Stopień jego krycia jest średni i zdecydowanie poleciłabym go osobom bez większych niedoskonałości cery. Po aplikacji sprawia, że cera jest świeża i zmatowiona. Niestety, po kilku godzinach panie z mieszaną albo tłustą cerą muszą użyć pudru. Wygodna pompka ułatwia aplikację produktu. bell

Pęseta

podświetlana 1 szt.

Bell hypoallergenic

Hypoallergenic Mat & Soft podkład 1 szt.

24,99 zł

Pędzel kabuki Od kiedy do grona moich pędzli dołączył mały i poręczny pędzel kabuki, jestem z nim wręcz nierozłączna! Świetnie sprawdza się podczas nakładania pudrów sypkich oraz prasowanych. Gęste i krótkie włosie pozwala na perfekcyjną aplikację produktu. Pędzel mieści się w małej plastikowej tubie, dzięki czemu jego przechowywanie jest wygodne i higieniczne. pędzel

Kabuki 1 szt.

29,99 zł Informacje o dostępności marek w h znajdziesz na www.hebe.pl. Oferta dostępna w wybranych h.

beauty

makijaż

namalowane

eyelinerem 1

Wybierz faworyta

na co dzień powiększa optycznie oko, wieczorem zamienia cię w kobietę wampa. eyeliner to kosmetyk idealny. ma jednak PEWną wadę – wymaga cierpliwości. jak wybrać ten najlepszy oraz jak z niego korzystać?

ybór eyelinera, wbrew pozorom, nie jest łatwy. Rynek kosmetyczny daje ogromny wybór „pisaków”. Każdy z nich maluje inaczej, służy do innego rodzaju kreski. Zanim więc wybierzesz ten idealny, zastanów się nad tym, na jakim efekcie Ci zależy. Uzbrój się też w cierpliwość, bo pierwsze próby wyrysowania idealnej linii zazwyczaj kończą się niepowodzeniem. Pamiętaj, praktyka czyni mistrza!

L’OrÉal paris

Super Liner Blackbuster eyeliner w pisaku 1 szt.

Łatwo napisać?

39,99 zł

Może się wydawać, że tekst w niczym nie pomaga – zwłaszcza gdy chodzi o techniki makijażu. Na dodatek może być właśnie opisywany ten rodzaj techniki, który Tobie nie będzie pasował. Nie ma idealnej rady na to, jak narysować równą kreskę. Musisz dojść do tego sama, wypracować swoją własną technikę poprzez ćwiczenia. Jest jednak kilka takich wskazówek, które ułatwią Ci dążenie do wprawy.

Dłoń, łokieć, stół Glam rock za jednym pociągnięciem Eye-marker – tak swój produkt określa L’Oréal Paris. Jest to intensywnie kryjący eyeliner, którego kreski są grube i megaczarne. Przeznaczony jest dla kobiet ceniących sobie bardzo mocne makijaże. Może służyć również jako cień do powiek.

Podczas pierwszych prób rysowania kreski powinnaś mieć łokieć oparty o stół. Pomoże to w stabilności, a dłoń nie będzie drżeć. Postaraj się, by lusterko było na wysokości oczu. Postawione niżej czy wyżej może załamać linię wzroku, przez co nie będziesz panować nad realnym kształtem kreski. www.hebe.pl

Podwójna kreska Jeśli Twoim marzeniem jest kreska o zróżnicowanej grubości, wybierz eyeliner z podwójną końcówką, np. Astora. Szerszą maluj kreskę bazową (wzdłuż górnej linii rzęs – od wewnętrznego do zewnętrznego kącika), cieńszą wykańczaj kreskę, wyciągając ją tuż nad zewnętrznym kącikiem, w stronę zakończenia brwi. Potem cieńszą końcówką podkreśl jeszcze dolną linię rzęs pod nimi oraz tę nad nimi, tzw. wodną.

Prawie niewidoczna Tego typu kreska to delikatny akcent, praktycznie niedostrzegalny. Choć jej nie widać, optycznie dodaje spojrzeniu wyrazistości, wydłuża również kształt oka. Jeśli chcesz osiągnąć właśnie taki efekt, wybierz eyeliner w płynie, którego aplikatorem jest cieniutki pędzelek. astor

eveline

Liquid Precision eyeliner 1 szt.

9,99 zł

typowa jaskółka

Perfect Stay Thick & Thin eyeliner 1 szt.

36,99 zł

Od niej wszystko się zaczęło – miłość do kresek. Pasuje do każdego oka i je powiększa. Maluj ją flamastrem o cienkiej końcówce, dzięki czemu będzie miała idealną grubość.

Essence Eyeliner Pen Extra Longlasting eyeliner 1 szt.

10,99 zł

sprytni pomocnicy Tak naprawdę eyeliner i baza na powieki powinny być sprzedawane w kompletach. Jeśli Twój kosmetyk do kresek nie jest wodoodporny, zawsze stosuj pod niego bazę, która ochroni linię przed starciem. Cienki, skośnie ucięty pędzelek pomoże w malowaniu kresek np. kolorowymi cieniami, a brokatowy eyeliner od Gosha to superkosmetyk do wykończenia karnawałowego makijażu! rimmel

ScandalEyes eyeliner w żelu z pędzelkiem 1 opak.

od cienkiej do grubszej

21,99 zł

Jeżeli zależy Ci na stopniowaniu grubości kreski z trójkątną końcówką, możesz postawić na niezwykle wygodny eyeliner w żelu. Marka Rimmel do samego produktu dołącza cienki pędzelek do kresek. Dzięki jego miękkości możesz nie tylko stopniować nasycenie koloru, ale i wyrysować każdą grubość linii. Pamiętaj, by „trójkąt” rysować na końcu! facebook.com/hebe

ECOTOOLS

bell

Perfect Skin baza na powieki 1 szt.

16,99 zł

gosh

Black Star eyeliner w pędzelku 1 szt.

31,99 zł

Girls Best Friend zestaw pędzelków do makijażu oczu 1 opak.

32,99 zł

Informacje o dostępności marek w h znajdziesz na www.hebe.pl. Oferta dostępna w wybranych h.

Foto: archiwum prywatne

beauty

makijaż dominika krawczyk, specjalistka ds. marketingu h, nail art designer

artystyczny

manikiur Zdaniem SPECJALISTY wszystkie uwielbiamy mieć piękne paznokcie. czasami nie wystarcza nam tylko kolorowy manikiur. Jak wyczarować małe dzieła sztuki na paznokciach?

brew pozorom nie jest to taka trudna sprawa – wystarczy pomysł, kilka gadżetów takich jak pędzelki do manikiuru (które możesz kupić w h) i wygodne, dobrze oświetlone miejsce. Na kolejnych stronach możesz zobaczyć, jak krok po kroku wykonać trzy rodzaje zdobień. Proponuję manikiur dla stęsknionych za zimowym puchem, słodkie dopełnienie walentynkowej stylizacji oraz mój ulubiony – kosmiczny. Jeśli jeszcze nie ozdabiałaś paznokci, masz okazję spróbować. Przekonasz się, że oryginalny manikiur można zrobić nie tylko w salonie kosmetycznym.

Zanim wykonasz manikiur, pamiętaj o dokładnym usunięciu wszystkich zanieczyszczeń (np. po poprzednim lakierze) oraz odtłuszczeniu płytki paznokcia – najlepiej zmywaczem do paznokci. Dzięki temu lakier utrzyma się dłużej, nie będzie odpryskiwał, ani nie zrobią się na nim bąbelki. Następnie pociągnij paznokcie bezbarwnym lakierem bazowym – ochroni on Twoje paznokcie przed zafarbowaniem od kolorowych emalii oraz przedłuży trwałość całego manikiuru.

www.hebe.pl

Foto: archiwum prywatne

Przygotowanie

ZMROŻONE LODEM

Nałóż dwie warstwy białego lakieru tak, aby cała płytka paznokcia była równo pokryta kolorem. Staraj się nie dociągać pędzelka do skórki paznokcia (lepiej zostawić maleńką przerwę) – dzięki temu manikiur nie tylko będzie lepiej wyglądał, ale też łatwiej będzie Ci poprawić ewentualne błędy.

Odczekaj aż lakier wyschnie i nałóż na małą gąbeczkę do makijażu dwa paski lakieru: biały (przy krawędzi gąbeczki) oraz jasnoniebieski (tuż za białym paskiem). Dobrze, jeśli kolory delikatnie będą na siebie zachodziły. Nie bój się, że przesadzisz z ilością lakieru – w tym wypadku lepiej, gdy jest go za dużo niż za mało.

Trzymając gąbeczkę tak, aby biały pasek lakieru był wyżej niż niebieski, zacznij przykładać ją do końcówki paznokcia, lekko dociskając (jak stempelek). Zrób tak kilka razy w jednym miejscu, starając się wykonać gradient na całej szerokości paznokcia.

Gdy lakier Nie przejmuj się, jeśli trochę ubrudzisz lakierem skórki wyschnie, wokół paznokci. Idealnym pomocnikiem w usunięciu czas na płatki niechcianych zanieczyszczeń będzie płaski, równo ścięty śniegu. Do pędzelek – wystarczy zamoczyć go w zmywaczu do tego typu paznokci i wytrzeć lakier – jest dużo dokładniejszy niż zdobień najlepszy jest wacik czy patyczek kosmetyczny. pędzelek z krótkim,

cienkim włosiem – łatwo nim narysować wszystkie kreski i detale. Nie każdy paznokieć musi mieć tyle samo cych na siebie kresek i „v” lub kropek na ich płatków. Najłatwiejsze końcach. Rysuj je, wykorzystując ciemniejszy płatki śniegu to te złożone z kilku nachodzą- lakier z gamy niebieskich odcieni.

revlon

lakier do paznokci White on White 1 szt.

19,99 zł

maybelline

Colorama lakier do paznokci nr 651 1 szt.

9,99 zł

facebook.com/hebe

Pędzelek

wachlarzowy z zestawu 15 pędzelków do manikiuru

14,99 zł

Jeśli płatki śniegu są już suche, możesz przystąpić do ostatniego etapu. Wlej nieco lakieru ze srebrnym brokatem do małego, plastikowego pojemniczka, zanurz w nim pędzelek wachlarzowy i nakładaj lakier na paznokcie, delikatnie dociskając pędzelek. Na koniec pokryj paznokcie matowym top coatem – uzyskasz efekt lodowego zmrożenia.

makijaż

beauty

WALENTYNKA

Foto: archiwum prywatne

Zacznij od przypisania kolorów lakierów do pojedynczych paznokci. Moja propozycja to: kciuk, palec wskazujący i mały w kolorze bladego różu, środkowy palec – biały, a serdeczny w odcieniu srebra.

Nałóż dwie warstwy lakieru według założeń – płytka paznokcia powinna być równomiernie pokryta kolorem. Poczekaj, aż emalia wyschnie. catrice

lakier do paznokci nr 42 1 szt.

10,49 zł

Do rysowania kresek wykorzystaj striper – cieniutki pędzelek z długim włosiem. Zanurz go w srebrnej emalii i prostym ruchem rysuj linie od jednej krawędzi paznokcia do drugiej – cztery lub pięć na paznokieć.

Jeśli nie chcesz rysować linii, spróbuj przy użyciu sondy wyczarować urocze kropeczki, które również świetnie będą prezentowały się na paznokciu.

Eveline

pędzelek

striper z zestawu 15 pędzelków do manikiuru

14,99 zł

miniMAX lakier do paznokci nr 932 1 szt.

5,99 zł

Za pomocą sondy narysuj srebrne serduszko: postaw obok siebie dwie stykające się kropki i złącz je u dołu małym dzióbkiem. Rozmiar serduszka nie ma znaczenia – każde jest piękne. :-)

Po wyschnięciu srebrnego serduszka w jego środku narysuj kolejne, tym razem bladoróżowe. Powinno być trochę mniejsze niż srebrne, które ma utworzyć wokół niego kontury. Po wyschnięciu pokryj paznokcie top coatem dającym efekt żelowych paznokci, aby nadać manikiurowi piękny połysk. www.hebe.pl

KOSMICZNY GRANAT

ASTOR

Quick’n Go! lakier do paznokci nr 379 1 szt.

14,99 zł sonda

z zestawu 15 pędzelków do manikiuru

14,99 zł

Świetnym wykończeniem kosmicznego manikiuru będzie top coat z mieniącymi się drobinkami. Paznokcie będą jeszcze mocniej lśnić w świetle!

misslyn

lakier do paznokci nr 607 1 szt.

19,99 zł

Foto: archiwum prywatne

Do wykonania tego zdobienia wystarczy nałożyć na paznokcie jedną warstwę granatowego lakieru i tym razem (wyjątkowo) nie musisz go rozprowadzać na paznokciu równomiernie.

Na kawałek gąbki do makijażu nałóż jasnoniebieski i granatowy lakier. Rób nią kleksy. Ja wybrałam kształt pawiego oka – w środku jasnoniebieski lakier i jako gruby kontur – lakier granatowy.

facebook.com/hebe

Wytnij z gąbeczki do makijażu mały kawałek i nałóż na niego srebrny lakier. Za pomocą pęsety (dzięki temu nie pobrudzisz sobie palców) stawiaj srebrne stempelki na paznokciach – raz gęściej, raz rzadziej.

Za pomocą pędzelka z krótkim, cienkim włosiem rysuj białym lakierem rozbłyski gwiazd: najpierw mały „x”, przez którego środek poprowadź dłuższą pionową kreskę. Rozmieść je w różnych miejscach.

Informacje o dostępności marek w h znajdziesz na www.hebe.pl. Oferta dostępna w wybranych h.

ARTYKUŁ

SPONSOROWANY

włosy w stylu

glamour Twoje akcesoria proste albo związane w kucyk włosy wydają Ci się nudne? jeśli lubisz eksperymentować z fryzurami, zacznij od wyboru najlepszych szczotek. bo to właśnie w nich tkwi tajemnica idealnego uczesania!

szczotki Wszystkie

ur oh apm Gdl w e n ostę

20%

*Oferta obowiązuje od 01 do 28.02.2015 r. lub do wyczerpania zapasów.

www.hebe.pl

iedy kupujesz kosmetyk do stylizacji włosów, zastanawiasz się, jaki wybrać: lakier, piankę, serum, pastę, czy żel. Każdy z nich spełnia inną funkcję. W zależności od tego, na czym najbardziej Ci zależy, sięgasz po produkt, który sprawi, że włosy będą mieć dużą objętość, będą błyszczące, odbite u nasady, jednym słowem – idealne. Zastanawiasz się, dlaczego mimo stosowania tego typu kosmetyków wygląd Twoich włosów odbiega od wymarzonego? Do odpowiednich produktów do stylizacji włosów powinnaś dołączyć odpowiednie akcesoria do modelowa-

szczotka do rozczesywania

nia. Źle dobrane nie pomogą Ci w stworzeniu wymarzonej fryzury, a te niskiej jakości mogą nawet zaszkodzić Twoim włosom. Na co więc zwracać uwagę przy kupnie nowego zestawu szczotek do modelowania i czesania?

Szczotka dla Ciebie

Szukając szczotki idealnej, zwróć uwagę na jej wagę. Rączka musi być wykonana z wysokiej jakości lekkiego plastiku – dzięki temu ręce nie męczą się podczas układania włosów. Okrągła szczotka do modelowania powinna mieć ceramiczną powłokę oraz

Szczotka do modelowania krótkich włosów

szczotka do czesania z włosiem z dzika

„pusty” środek z dziurkami. Są to elementy, które przyspieszają suszenie włosów, jednocześnie nadając im jedwabisty połysk. Przelotowa głowica zapobiega przegrzewaniu się włosów pod wpływem suszarki. Pamiętaj, że wielkość szczotki zależy od długości włosów – te grubsze są przeznaczone dla pań o długich włosach, cieńsze – dla kobiet z krótkimi, niesfornymi fryzurami. Jeśli szukasz szczotki do rozczesywania, postaw na tę z włosiem z dzika. Niezależnie od tego, czy włosy są suche, czy mokre, delikatne włosie bez problemu rozczesze nawet mocno splątane włosy.

ceramiczna szczotka do modelowania krótkich włosów

lekka, mała szczotka do torebki

ceramiczna gruba szczotka do modelowania długich włosów

facebook.com/hebe

beauty

włosy

cenna Foto: archiwum prywatne

keratyna Dorota adamczak, fryzjer, w salonie „Dorota” w Grójcu Małym

Zdaniem specjalisty

choć występuje w organizmie człowieka naturalnie, łatwo o jej ubytek. gdy jest jej za mało, włosy są szare i matowe. na szczęście fryzjerzy mają sposób na jej dostarczenie.

Ostatnio popularne stały się zabiegi na bazie keratyny. Czym ona właściwie jest?

Keratyna jest białkiem, które buduje korę włosa. Dzięki niej włosy są zdrowe, sprężyste, elastyczne i pełne blasku. To właśnie jej zawdzięczamy miękkość oraz puszystość fryzury. Otulając kosmyki, tworzy otoczkę, która chroni je przed negatywnym oddziaływaniem czynników zewnętrznych.

Działa jak „plaster”?

Raczej jak aloes na ranę. Keratyna zamyka łuski włosa i wypełnia ubytki. Włosy codziennie

keratyna a farba

Keratyna to samo dobro dla włosów i choć ma mnóstwo pozytywnych właściwości, należy wspomnieć również o jedynym minusie. Zabieg z jej użyciem może wpłynąć na włosy farbowane – na przykład zmienić ich odcień na jaśniejszy. Dzieje się tak, ponieważ białko, którym jest keratyna, wypełnia ubytki w strukturze włosa, jednocześnie wybijając pigment sztucznej farby. W takiej sytuacji należy poczekać dwa tygodnie od zabiegu i bezpiecznie ufarbować włosy na wybrany kolor.

są narażone na uszkodzenia mechaniczne: podczas czesania, suszenia czy prostowania. Keratyna nawilża, dzięki czemu łagodzi skutki działania wysokiej temperatury na włos, zapobiega jego zmatowieniu i kruszeniu.

Tylko zabiegi termiczne są szkodliwe dla włosów?

Nie i nie jesteśmy w stanie uchronić włosów przed niszczeniem, bo mogą im szkodzić nawet nieodpowiednio dobrane kosmetyki. Także zbyt ostre słońce, wiatr, mroźne lub wilgotne powietrze nie są sprzymierzeńcami włosów.

Czy kobieta jest w stanie zauważyć niedobór keratyny?

Tak. Nie trzeba mieć oka fryzjera, by zauważyć ubytki keratyny. Bez niej włosy są szare, łamliwe i szorstkie w dotyku. Najbardziej widocznym symptomem niedoboru tego związku są rozdwojone końcówki i problemy z rozczesywaniem.

Jak pomóc włosom?

Powinnyśmy zwrócić większą uwagę na kosmetyki, które stosujemy do pielęgnacji. Na rynku dostępne są preparaty zawierające hydrolizat keratyny, tzw. włos w płynie. Występuje on w szamponach, odżywkach, maskach, żelach, lakierach. Tego typu kosmetyki stosowane regularnie wspomagają naturalną barierę ochronną włosów.

Czym jest hydrolizat?

Związki wchodzące w skład kosmetyków mają naturalne pochodzenie. Nie ma w nich keratyny, bo jako białko o działaniu ochronnym ma potężną budowę. Co więcej, ta długa cząsteczka nie jest rozpuszczalna w wodzie. Dlatego do produkcji kosmetyków naturalną keratynę hydrolizuje się, czyli rozkłada na mniejsze, rozpuszczalne części. Zachowuje ona dobroczynny skład, który w takiej formie może być wbudowany we włosy www.hebe.pl

czy skórę. W większości kosmetyków keratyna pochodzi z wełny owczej – jej bogatego źródła ekologicznego.

Gdy zawiodą domowe sposoby, czas na fryzjera?

Częste zmiany kolorów, inwazyjne modelowanie, wymagające fryzury są obecnie dla włosów przykrą codziennością. Nie wspominając o suchym powietrzu i czynnikach zewnętrznych. Domowa profilaktyka często nie wystarcza. W takiej sytuacji jedynym ratunkiem staje się wizyta u fryzjera i zastosowanie kuracji keratynowej. Dzięki temu szybko poprawimy kondycję włosów i zapewnimy im zdrowy wygląd. Jako ciekawostkę mogę dodać, że im bardziej włosy są zniszczone, tym lepszy rezultat można uzyskać poprzez wykonanie zabiegu.

Na czym polega zabieg z użyciem keratyny w salonie fryzjerskim? facebook.com/hebe

Kuracja keratynowa przeprowadzana jest z użyciem profesjonalnych kosmetyków fryzjerskich, wzbogaconych o białka i aminokwasy pochodzenia naturalnego, witaminy oraz składniki wspierające regenerację włosa. Zabieg dzieli się na etapy, a odpowiednio przeprowadzony, gwarantuje bezpieczeństwo i uzyskanie zadowalającego efektu. Dlatego ważne jest, by został wykonany w sprawdzonym salonie fryzjerskim. Na początku fryzjer przygotowuje włosy. Oczyszcza je silnym szamponem, suszy i rozdziela na pasma, w celu łatwiejszego nanoszenia kosmetyku oraz równomiernej penetracji. Nakładanie preparatu keratynowego zaczyna się od nasady włosa i powolnymi ruchami zostaje rozprowadzony za pomocą ceramicznej prostownicy,

tzw. żelazka fryzjerskiego. Podczas tego etapu łuski włosa otwierają się i keratyna może od środka wypełnić ubytki, otulić włos z zewnątrz, tworząc osłonę. Włosy pokryte kosmetykiem zostawia się na 30–45 minut. Czas inkubacji zależy od kondycji i stanu włosów. Końcowym etapem jest ponowne prostowanie. Na efekt odżywionych, zdrowych włosów nie trzeba długo czekać. Cieszy od razu po wykonaniu kuracji.

Co gwarantuje nam zabieg?

Przede wszystkim zdrowe i piękne włosy! Odżywione w ten sposób, łatwo się układają. Sam zabieg pięknie je prostuje, zapobiega puszeniu oraz skręcaniu po deszczu. Zamiast smutnie zwisających kosmyków, zyskujemy sprężyste, grube i gęste pasma. Dzięki spełnieniu

oczekiwanych rezultatów i szybkim efektom zabieg jest coraz popularniejszy nie tylko wśród kobiet, ale i mężczyzn.

Po zabiegu wskazane są specjalne metody pielęgnacyjne?

Tak. Włosy przez kilka dni należy pozostawić rozpuszczone, a ich umycie zaplanować po minimum trzech dniach. Głównymi czynnikami psującymi efekt keratynowy są silikon i alkohol, dlatego zaleca się dobór odpowiednich kosmetyków pielęgnacyjnych, które ich nie zawierają. Przy właściwej pielęgnacji efekt keratynowy utrzymuje się mniej więcej cztery miesiące.

6 1. syoss

Keratin odżywka do włosów 500 ml

2. Schwarzkopf Taft Keratin lakier do włosów 250 ml

3. Hask

płynna keratyna 275 g 100 g = 5,81 zł

100 ml = 3,00 zł

100 ml = 5,60 zł

100 ml = 8,17 zł

14,99 zł

13,99 zł

28,99 zł

facebook.com/hebe

4. Prosalon professional

Keratin Protein szampon do włosów 355 ml

15,99 zł

5. Organix

6. Schwarzkopf

7. Schwarzkopf

29,99 zł

100 ml = 8,99 zł

100 ml = 29,98 zł

17,99 zł

14,99 zł

Ever Straight Brazilian Keratin Therapy serum do włosów 100 ml

Glis Kur Ultimate Oil Elixir maseczka wzmacniająca włosy 200 ml

Glis Kur Ultimate Repair fluid z keratyną na końcówki włosów 50 ml

ZDANIEM SPECJALISTY

54«

DOTYK LUKSUSU

PIELĘGNACJA

58«

WALENTYNKOWE SPA

PIELĘGNACJA

health

64«

SŁODKA CZEKOLADA

58|

JAK ZORGANIZOWAĆ DOMOWE SPA PRZED RANDKĄ WALENTYNKOWĄ

54|

64|

POZNAJ POZYTYWNY WPŁYW CZEKOLADY NA TWOJĄ URODĘ

LUKSUSOWA PIELĘGNACJA TWARZY SPECJALNIE DLA CIEBIE

facebook.com/hebe

W S Z Y S T K O D O twa r zy • c i a ł a • w łos ó w

specjalistyczna PIELĘGNACJA

SUPLEMENTY DIETY

czystaskóra

Płyn micelarny wizualnie niczym się nie różni od wody zamkniętej w butelce. jednak niech cię nie zwiedzie jego forma – płyn micelarny zawiera magiczne mikroskopijne kuleczki, które dbają o każdą cerę.

ier gArnNaturalsrny Skin micela płyn 400 ml 1 zł 3w 4,49 100

ml =

9 zł

17,9

agia płynów micelarnych polega na zawartych w nich micelach, maleńkich podłużnych kuleczkach. Micele zbudowane są z dwóch rodzajów cząsteczek – zewnętrznych, mających właściwości hydrofilowe, oraz wewnętrznych, działających hydrofobowo. Te pierwsze odpychają tłuszcze, a jednocześnie przyciągają wodę, drugie zaś odpychają wilgoć, chłonąc tłuszcze. Dzięki takiemu wymiennemu działaniu micele powodują absorbowanie sebum i oczyszczanie cery, jednocześnie ją nawilżając (utrzymują cząsteczki wody w komórkach skóry).

bandi

Professional Care płyn micelarny 300 ml 100 ml = 16,66 zł

49,99 zł Bia

Łag ły je hip odzen leń o mic alerg ie i e 100 larny czny p ml = 6 200 m łyn ,99 l

13,

zł

dic ro men3 Hialurny r e i d ra cela hej

d i c Hy n m y su pły skór zł do 0 ml 12,99 20 ml =

Najlepszy dla Twojej cery

Jeśli nie masz szczególnych problemów ze skórą lub po prostu woda z kranu powoduje ściąganie się naskórka, postaw na płyn skierowany do wszystkich typów cery. Możesz stosować go zamiast wody podczas oczyszczania cery. Istnieją również płyny z dodatkami, to znaczy, zawierające oprócz miceli składniki wspomagające pielęgnację cer problemowych. Marka Tołpa opracowała płyn-tonik przeznaczony do skóry z problemową strefą T (czoło, nos, broda). Kosmetyk poza micelami zawiera torf tołpa, ekstrakt z kory cynamonowca i ekstrakt z mirry – składniki te matują cerę oraz zwężają rozszerzone pory. Skórę odwodnioną intensywnie nawilżysz, stosując płyn micelarny od Dermedic (Hydrain3). W jego składzie znajdziesz mnóstwo nawadniających składników: wodę termalną, kwas hialuronowy, glicerynę, alantoinę i mocznik. Wielkim plusem jest hipoalergiczna forma płynów micelarnych. Nie zawierają one barwników, składników zapachowych czy parabenów.

facebook.com/hebe

9 5,9

zł

tołpa

dermo face strefa t. matujący płyn micelarny-tonik 2 w 1 do mycia twarzy 200 ml 100 ml = 12,99 zł

25,99 zł

dr irena eris

Cleanology płyn micelarny do wszystkich typów cery 200 ml 100 ml = 23,49 zł

46,99 zł

Informujemy, że oferta handlowa dotyczy wyłącznie produktów podlegających sprzedaży w h. Oferta dostępna w wybranych h.

health

pielęgnacja

dotyk

IWONA ANIOŁ-PIANKO, ekspertka ds. pielęgnacji twarzy w h w Częstochowie

luksusu 54

Zdaniem specjalisty

JEŻELI LUKSUS KOJARZYŁ CI SIĘ Z CZYMŚ drogim i NIEDOSTĘPNYM, rozwiewamy TEN MIT – PRZYNAJMNIEJ, JEŚLI CHODZI O KOSMETYKI. NIE MUSISZ WYDAWAĆ MAJĄTKU, BY POCZUĆ JEGO DOTYK. www.hebe.pl

uż w starożytności kobiety znały dobroczynny wpływ złota na skórę. Przemysł kosmetyczny przywrócił do łask ten eliksir młodości. Warto wiedzieć, że ten szlachetny kruszec, oprócz dodawania blasku zmęczonej cerze, wpływa też na jędrność skóry i jej napięcie, pomaga spłycić zmarszczki oraz pozbyć się trądziku, ponieważ działa antybakteryjnie. Przyczynia się także do zwężenia

Złoto Maroka

dermika

Gold 24 k odmładzający krem na dzień i na noc 45+ 50 ml 100 ml = 199,98 zł

99,99 zł

ECOTOOLS

ekologiczna gąbka do mycia ciała 1 szt. 100ml = 29,00

179,00zł soraya

Art & Diamonds ujędrniający krem na noc 50 ml 100 ml = 45,78 zł

22,89 zł

porów, zwiększenia nawilżenia i zminimalizowania przebarwień, pomaga przewodzić inne substancje aktywne w głąb skóry. Gdzie szukać takiego złota? Oczywiście na półce w h, gdzie czekają kremy, które systematycznie stosowane zapewnią Ci wymienione wyżej efekty.

Jaki kosmetyk wybrać?

Najnowszym produktem dostępnym w h jest krem marki Dermika z linii Gold 24 k Total Benefit, który w roku 2014 znalazł się pod choinką wielu naszych klientek. W jednym słoiczku jest aż 2,5 miligrama czystego złota. Kosmetyk dobrze się wchłania, dzięki czemu możesz używać go nie tylko na noc, ale facebook.com/hebe

i na dzień pod makijaż. Oprócz złota zawiera algi, witaminy E i C, arbutynę oraz głęboko penetrujący peptyd Palmitoyl Tripeptide-5. Składniki te ujędrniają i nawilżają skórę, pomagają zniwelować przebarwienia. Systematyczne używanie produktu spowoduje, że cera szybko nabierze blasku. Warto sięgnąć także po serum ze złotem na twarz, szyję i dekolt marki Eveline, które można stosować też na okolice oczu. Oprócz złota zawiera nawilżający kwas hialuronowy, komórki macierzyste z jabłoni szwajcarskiej, działające dobroczynnie na witalność naszych komórek, oraz peptyd Matrixyl® Synthe’6™ poprawiający napięcie skóry. Skutecznym kosmetykiem w pielęgnacji okolic oczu jest także krem liftingujący Mesotherapist Dermiki. Zawiera metodę nieinwazyjnej mezoterapii, dzięki której zwiększa się ilość kolagenu i elastyny w głębszych partiach skóry, oraz Technologię Lift & Fill o działaniu napinającym skórę proteinami i wypełniającym zmarszczki usieciowanym kwasem hialuronowym. Dopełnieniem kremu jest ekstrakt z czarnej orchidei. Obecna w nim rutyna chroni struktury skóry przed wolnymi rodnikami.

Ostatnio często poszukiwanym przez kobiety składnikiem w kosmetykach pielęgnacyjnych jest olej arganowy. Wiele pań nie wyobraża już sobie bez niego codziennej pielęgnacji. Pozyskuje się go z nasion owoców drzew rosnących w Maroku. Nazywany jest popularnie płynnym złotem lub złotem Maroka. Skąd tak luksusowa nazwa? Zawiera on składniki, które rewelacyjnie regenerują skórę, przyspieszają gojenie podrażnień, neutralizują działanie wolnych rodników, pomagają w walce z trądzikiem, nawilżają i odżywiają skórę. Jest to zatem substancja wszechstronna. Obecnie mamy duży wybór produktów z tym olejem do pielęgnacji twarzy, ciała, włosów i paznokci. Marka Celia w linii de Luxe proponuje naprawczy krem przeciwzmarszczkowy na dzień i na noc Argan Królewski, który oprócz oleju arganowego zawiera też oleje jojoba, marula i monoi. Wymienione składniki, działając razem, wzmacniają efekt spłycenia zmarszczek oraz gruntownego odżywienia skóry. Produkt ten przeznaczony jest do skóry normalnej, naczyniowej i wrażliwej.

Bergamo

Luxury Caviar przeciwzmarszczkowy krem z kawiorem 50 ml 100 ml = 99,98 zł

49,99 zł

Eveline

Diamonds & 24k Gold serum na twarz i szyję 40 ml 100 ml = 64,97 zł

25,99 zł Dermika

Mesotherapist liftingujący krem pod oczy 15 ml 100 ml = 459,93 zł

68,99 zł

Diament – najlepszy przyjaciel kobiety

Oprócz złota kochamy też diamenty, które dzięki rozwojowi kosmetologii możemy nosić nie tylko jako biżuterię. Kremy z diamentowym pyłem ma w swojej ofercie wiele marek, między innymi Soraya w linii Art & Diamonds. Kosmetyki dodają blasku skórze i niesamowicie ją wygładzają. Trzeba również wiedzieć, że diament pełni funkcję naturalnego filtra UV, a także chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Celia

Argan Królewski krem przeciwzmarszczkowy na dzień i na noc 50 ml 100 ml = 26,98 zł

13,49 zł

Luksus w Twoim zasięgu

Ujędrnianie kawiorem

Uchodzi za jedną z najbardziej eleganckich przystawek na świecie. Najczęściej jest podawany na białym pieczywie lub połówkach jajek. Nie wszyscy go lubią, ale nikt nie podważa jego wartości odżywczych. Kawior zawiera bowiem wiele mikroelementów, witaminy (A, C, D i E), kwasy tłuszczowe oraz aminokwasy, dzięki czemu dodaje wiele energii do życia i działania. Przemysł kosmetyczny postanowił wykorzystać właściwości kawioru w pielęgnacji. Kiedy szukać produktów zawierających ten luksusowy składnik? Wtedy, gdy na skórze zauważysz oznaki stresu, zmęczenia i pierwsze zmarszczki, czyli już w okolicach trzydziestego roku życia. Kosmetyki z kawiorem przyspieszają regenerację naskórka, ujędrniają, facebook.com/hebe

o jedwabistej konsystencji, który można stosować zarówno na dzień, jak i na noc. Dostępne są również maseczki z kawiorem, których dobroczynne działanie możesz wykorzystywać w wolnych chwilach.

wzmacniają płaszcz hydrolipidowy skóry oraz neutralizują wpływ wolnych rodników, na których niekorzystne działanie jesteśmy narażone cały czas. Krótko mówiąc – dodadzą skórze energii do odnowy, wzmocnią nawilżenie i opóźnią starzenie. Możesz używać ich nie tylko w ramach kuracji w przypadku niekorzystnych zmian na skórze, ale także przez cały czas, jeśli chcesz utrzymać efekty pielęgnacji. Brytyjska marka Bergamo w złotozielonym, eleganckim słoiczku zamknęła kawior w towarzystwie kwasu hialuronowego, oleju słonecznikowego i adenozyny. Jest to krem

Jak widać luksusowa pielęgnacja jest w zasięgu ręki, a wybór produktów bogaty. Zanim jednak zdecydujesz się na najlepszy dla Ciebie kosmetyk, poobserwuj swoją skórę, szczególnie bez makijażu i odczytaj z niej, czego najbardziej potrzebuje – rozświetlenia, nawilżenia, a może ujędrnienia? Nie zapominaj przy tym o regularnych peelingach dostosowanych do Twojego rodzaju cery, by substancje aktywne z kosmetyków pielęgnacyjnych mogły zadziałać skuteczniej. Systematyczna i przemyślana domowa pielęgnacja przynosi bardzo dobre efekty. W dokonaniu właściwego wyboru luksusowego kosmetyku doskonale doradzą Ci konsultanci h, którzy posiadają najnowszą wiedzę kosmetologiczną, a także biorą udział w profesjonalnych szkoleniach produktowych. Przyjdź do nas po swoją dawkę luksusu!

spa

health

pielęgnacja

walentynkowe

alentynkowe spotkanie z ukochanym – niezależnie od tego, czy jest to jedna z pierwszych randek, czy jesteście już małżeństwem z dużym stażem – wywołuje motyle w brzuchu i ekscytację. Aura miłości, jaka Cię otacza, może również delikatnie stresować. Dlatego do randkowych przygotowań dołącz relaks w wannie. Nie potrzebujesz do tego wielu gadżetów. Wystarczy, że przygotu-

jesz kilka kosmetyków, zapalisz świeczki i się wyciszysz. W takich momentach warto też wyłączyć komórkę...

Plan działania

Temperatura wody nie powinna przekraczać 36oC. W trakcie napełniania wanny wodą wlej kilka kropel kojącego olejku, np. lawendowego i nałóż maseczkę na twarz. Potem mokrą już skórę wymasuj okrężnymi ruchami masażerem albo gąbką, a po wyjściu nawilż skórę balsamem, zmyj maseczkę i delikatnie wklep krem liftingujący. Tak przygotowane ciało będzie delikatniejsze w dotyku.

2 3

5 7

1. myjka koronkowa 1 szt. 6,99 zł 2. wellness masażer do ciała z rączką 1 szt. 9,99 zł 3. wellness rękawica do masażu 1 szt. 9,99 zł 4. maseczka kompres na oczy 1 szt. 7,99 zł 5. szczotka do mycia i masażu 1 szt. 9,99 zł 6. wellness tarka do pięt 1 szt. 8,99 zł 7. welLness masażer do ciała 1 szt. 9,99 zł 8. myjka rękawica z palcem 1 szt. 8,99 zł

www.hebe.pl

Wyjątkowa pielęgnacja twoje ulubione perfumy będą najpiękniej pachnieć na nawilżonej i wypiElęgnowanej skórze. dlatego przed randką zorganizuj w swojej łazience relaksujące spa...

Nie bez znaczenia nazwy tych perfum nawiązują do miłości! Zawarte we flakonach zapachy to mieszanki nut, które podkręcają zmysły i wprawiają w stan błogiego zakochania...

Beauty EXPRESS

1 5

j. del pozo

Kiss Sexy damska woda toaletowa 100 ml

159,99 zł

8 Jeśli zależy Ci na szybkim efekcie promiennej cery, wybierz maseczkę bankietową. Zawartość rewitalizującej glinki sprawi, że w kilka minut Twoja cera będzie pełna blasku, a wszystkie oznaki zmęczenia zostaną skorygowane!

jeanne Arthes

Amore Mio I Love You damska woda perfumowana 100 ml

49,99 zł

9 cacharel

Amor Amor damska woda toaletowa 50 ml 100 ml = 399,98 zł

199,99 zł

1. EvrĒe regenerujące serum do stóp 50 ml 100 ml = 19,98 zł 9,99 zł 2. eveline SOS mleczko do ciała 350 ml 100 ml = 4,85 zł 16,99 zł 3. bergamo Pure Snail krem przeciwzmarszczkowy do twarzy ze śluzem ślimaka 50 g 100 g = 99,98 zł 49,99 zł 4. garnier Hand regenerujący krem do rąk 100 ml 11,99 zł 5. L’OrÉal paris Revitalift Laser X3 krem pod oczy 15 ml 100 ml = 299,93 zł 44,99 zł 6. farmona Lawendowe Ukojenie olejek do kąpieli 500 ml 100 ml = 4,00 zł 19,99 zł 7. dermika Oczarowanie maseczka bankietowa do twarzy 12 ml 100 ml = 74,91 zł 8,99 zł 8. EvrĒe regenerujący krem do rąk 100 ml 8,99 zł, 9. AS GOOD AS NATURE świeca zapachowa, różne zapachy 1 szt. 6,99 zł facebook.com/hebe

health

pielęgnacja

Facet na randce za chwilę długo wyczekiwane spotkanie, z nią. na dodatek wyjątkowe, bo romantyczne. nie wiesz jak się przygotować? podążaj za naszymi wskazówkami.

Dove

Men + Care Extra Fresh żel pod prysznic 250 ml 100 ml = 4,80 zł

11,99 zł

ielkie przygotowania, tak jakby nad wyraz – przecież na co dzień nie myślisz o tylu sprawach związanych z wyglądem. Jednak ten dzień, walentynki, jest specjalny i chcesz, by jej było miło. Tobie dobry wygląd również doda pewności. Podczas takich przygotowań powtarzaj sobie jedną, najważniejszą zasadę: co za dużo to nie zdrowo!

Trzy kroki, by było miło

Pamiętaj o tym, by spróbować olśnić ją nie tylko swoim wyglądem, ale też pewnością siebie i organizacją. Kobiety – niezależnie czy jest to Wasza pierwsza, czy kolejna randka – doceniają przygotowanie mężczyzny. Ważne jest miejsce, w którym macie się spotkać – nigdy nie wybieraj knajpy, której nie znasz! Poza tym pod żadnym pozorem się nie spóźniaj! Większość kobiet odbierze to jako słabe zainteresowanie ich osobą z Twojej strony. A gdy usiądziecie już spokojnie do kolacji, dużo się uśmiechaj, flirtuj (żarty ze spotkań z kumplami na pewno nie będą na miejscu) i, co najważniejsze, słuchaj jej, gdy stres włącza jej słowotok, rozmawiaj z nią, gdy zdenerwowanie zaciska jej usta.

Kąpiel

Niby podstawowa rzecz, a jednak możesz pomyśleć, by iść na skróty... Mężczyzno – weź prysznic przed wyjściem. Kąpiel rano już się nie liczy!

nivea men

Invisible antyperspirant w kulce 50 ml 100 ml = 22,98 zł

11,49 zł

3 L’OrÉal paris

Men Expert Hydra Energetic krem nawilżający przeciw oznakom zmęczenia 50 ml 100 ml = 65,78 zł

32,89 zł

randkowy

poradnik 60

www.hebe.pl

Z brodą czy bez?

Jeśli jesteś dumnym nosicielem brody, odpowiednio ją wypielęgnuj. Nie zaszkodzi umyć ją szamponem, uczesać i np. nawilżyć olejkiem czy specjalnym sprayem. Nie nosisz zarostu? Nie gól się tuż przed wyjściem! Zrób to rano, by uniknąć zaczerwienień czy zacięć w ostatniej chwili.

Ochrona

Naturalną reakcją ciała na stres jest wydzielanie większej ilości potu. Pamiętaj więc, by przed spotkaniem z ukochaną użyć antyperspirantu! Dezodoranty do ciała jedynie pokrywają je zapachem!

Powiew świeżości

Niby nic, a jednak... Zaopatrz się w odświeżacz do ust. Używaj go tylko wtedy, kiedy ona nie widzi. Lepiej dmuchać na zimne i nie zrazić jej nieprzyjemnym oddechem...

facebook.com/hebe

Działaj na jej zmysły...

...na przykład dobrymi perfumami! Jednak wylanie połowy flakonu na twarz i szyję przyniesie efekt raczej odwrotny do zamierzonego. Perfumuj się z umiarem. Wystarczą dwa „psiknięcia” na szyję.

Zadbana twarz

Gdy okaże się, że w dzień randki skóra Twojej twarzy ma się niezbyt dobrze, sięgnij po kojący krem likwidujący oznaki zmęczenia. Zawarte w nim aktywne składniki ekspresowo złagodzą podrażnienia, rozjaśnią sińce pod oczami i wyraźnie poprawią koloryt skóry.

ARTYKUŁ

SPONSOROWANY

Fakty ZE ŚWIATA KREMU NIVEA Początek XX wieku był prawdziwym przełomem w świecie kosmetycznym. W 1911 roku powstał najbardziej uniwersalny krem świata – krem NIVEA, który już od ponad 100 lat zapewnia codzienną pielęgnację dla całej rodziny. Poznaj kilka nieznanych faktów o tym najlepiej rozpoznawalnym kosmetyku w Polsce i na świecie!

www.hebe.pl

Gdyby stworzyć most ze wszystkich do tej pory sprzedanych puszek kremu NIVEA, można by dotrzeć na księżyc.

1333 osoby w USA noszą imię Nivea. Liczba ta wzrasta o jedenaście osób każdego roku.

Corocznie ponad 150 milionów sztuk kremu NIVEA jest sprzedawane na całym świecie.

NIVEA pochodzi od łacińskiego przymiotnika „nix, nivis” oznaczającego „śnieżnobiały” – odzwierciedla on barwę kremu NIVEA.

Krem NIVEA jako pierwszy kosmetyk w historii został zabrany w podróż kosmiczną.

Polacy każdego roku kupują średnio około 16 milionów sztuk kremu NIVEA.

Co sekundę na świecie jest sprzedawane pudełko kremu NIVEA.

Modelka Claudia Schiffer rozpoczęła swoją karierę jako twarz reklamująca kosmetyki marki NIVEA.

historia opakowania

Reklama NIVEA otrzymała w 1993 roku nagrodę w kategorii „Najlepszy Pocałunek w Filmie Reklamowym”.

Marylin Monroe wielokrotnie podkreślała, że swoją urodę zawdzięcza używaniu kremu NIVEA.

Krem NIVEA zdobywa szczyty – w 1993 roku, zapakowany do plecaka meksykańskiego himalaisty, zdobył K2.

Odżywcze mleczko do ciała marki NIVEA było pierwszym produktem do pielęgnacji ciała na świecie. NIVEA zbudowała 100 placów zabaw z okazji swoich setnych urodzin.

facebook.com/hebe

Oscar Troplowitz, twórca kremu NIVEA, swoje pierwsze kroki w zawodzie farmaceuty stawiał w poznańskiej aptece swego wuja, Gustawa Mankiewicza.

Już trzy lata po wprowadzeniu na rynek krem NIVEA był dostępny w 34 krajach. Obecnie liczba ta wzrosła aż do 170!

health

pielęgnacja

FINALISTKA KONKURSU Smaczna pielęgnacja czekolada to lek na każdy zły nastrój. umila chwile samotne i te w towarzystwie ukochanych osób. jej właściwości nie kończą się na poprawie humoru. równie pozytywnie działa na urodę!

słodka

czekolada 64

www.hebe.pl

rawdziwa czekolada wytwarzana jest z miazgi ziaren kakaowca, które przez tydzień fermentowały ułożone na liściach bananowca. Cukiernicy łączą miazgę z cukrem i mlekiem, laboratoria zaś opracowują tajne formuły kosmetyczne, wykorzystujące właściwości wiecznie zielonego kakaowca.

Czekolada – tak czy nie?

Od wielu lat między dermatologami a pacjentami wymieniane są wątpliwości dotyczące wpływu zjadanej czekolady na skórę. Część lekarzy próbuje udowodnić, że czekolada powoduje powstawanie trądziku, inni twierdzą, że to jest mit. Nie można jednak stwierdzić kategorycznie,

fruttini

Cranberry Choc masło do ciała 500 ml 100 ml = 4,00 zł

19,99 zł

że któraś ze stron ma sto procent racji. Udowodniono jednak, że czekolada zawierająca dużą ilość tłuszczu i krowiego mleka powoduje zwiększenie produkcji sebum przez skórę, a co za tym idzie nasilenie się istniejących już stanów zapalnych, które m.in. powodują trądzik. Wynika z tego, że skórze bardziej szkodzi czekolada mleczna, a ta gorzka jest bezpieczniejsza. Trądzik może występować również na plecach i dekolcie – niektóre kobiety z ładną cerą mogą narzekać na niedoskonałości właśnie w tych miejscach. Oczywiście nie oznacza to kategorycznego zakazu sięgania po batoniki czy pyszne pralinki – jedzenie czekolady zmniejsza ryzyko zawału serca, dzięki

zdolności czekolady do rozszerzania naczyń krwionośnych, obniżania ciśnienia krwi w organizmie oraz działania przeciwmiażdżycowego. Pamiętaj jednak, że mimo wielu zalet czekolada jest wysokokaloryczna, w związku z czym jej duża ilość może nie wpływać dobrze na sylwetkę.

Kosmetyki w wersji choco

Obecnie dostępnych jest mnóstwo kosmetyków zawierających czekoladę. Głównie są to produkty do pielęgnacji

ciała i rąk, chociaż znajdą się również czekoladowe kosmetyki do pielęgnacji twarzy. Jednak te ostatnie nie są dla każdego... fruttini

Cranberry Choc krem do rąk 50 ml

100 ml = 17,98 zł

as good as nature

Chocolate Paradise świeca zapachowa 1 szt.

6,99 zł

8,99 zł

facebook.com/hebe

Z uwagi na to, że są to ciężkie kosmetyki, można je stosować w przypadku niewielu cer. Jeśli lubisz zapach czekolady, a Twoja cera jest wymagająca, wybierz czekoladowe produkty do pielęgnacji ciała. Dzięki ich użyciu nie tylko dobrze zadbasz o skórę. Unoszący się wokół Ciebie przez dłuższy czas zapach ukoi Twoje zmysły, zrelaksuje, ociepli skórę, co szczególnie ważne jest zimową porą. Czekoladowa woń powoduje również wzrost serotoniny i endorfin (tzw. hormonów szczęścia) w mózgu, poprawiając samopoczucie i wprowadzając organizm w stan euforyczny. Chemicy John Hughes

Farmona

Sweet Secret czekoladowy żel do mycia ciała 225 ml 100 ml = 5,33 zł

11,99 zł

Soraya

Piękne Ciało Chocolate Kiss So Pretty! balsam do ciała 300 ml 100 ml = 5,00 zł

14,99 zł

facebook.com/hebe

i Hans Kosterlitz zbadali skład chemiczny tych hormonów i udowodnili, że podwyższenie ich stężenia we krwi powoduje działanie podobne do morfiny, związku chemicznego, który koi ból. Pielęgnacyjne właściwości czekolady, a dokładnie kakaowca, z którego jest ona wytwarzana, są szerokie. Ze względu na warunki, w jakich rośnie ta roślina (w wąskim pasie wokół równika na starannie doglądanych plantacjach w lasach deszczowych Afryki, Azji i Ameryki Łacińskiej), ma wyjątkową tolerancję trudnych warunków atmosferycznych oraz odporność na wolne rodniki, tj. upały, promieniowanie słoneczne, wysoki poziom wilgotności. Balsamy czy mleczka do ciała

original source

Chocolate and Mint pianka do kąpieli 500 ml

100 ml = 2,00 zł

9,99 zł

z zawartością czekolady działają na skórę regenerująco oraz przeciwstarzeniowo ze względu na obecność flawonoidów, które mają silne działanie przeciwutleniające (walczą z wolnymi rodnikami). Dodatkowo dzięki zawartej w ziarnach kakaowca kofeinie ujędrniają i wyszczuplają ciało. Warto stosować je w każdym wieku i o każdej porze roku, ponieważ kakaowiec dodaje blasku skórze, niwelując oznaki zmęczenia. Jeśli nie przepadasz za dość ciężkim i ciepłym zapachem czekolady, wybieraj kosmetyki, które łączą ją z innymi aromatami, na przykład z miętą. Kąpiel stanie się wtedy bardziej orzeźwiająca.

Stopy zimą

też wymagają pielęgnacji ZIMĄ STOPY UWIĘZIONE W BUTACH, NA ZMIANĘ MARZNĄCE I PRZEGRZEWANE, WYMAGAJĄ SZCZEGÓLNIE STARANNEJ PIELĘGNACJI.

akże o tej porze roku nie należy zapominać o regularnym usuwaniu martwego naskórka. Zamiast tarki lepiej używać naturalnego peelingu, który poza ścieraniem także nawilża i odżywia skórę. Peeling do stóp SheFoot zawiera tylko naturalne składniki ścieralne: łupiny orzecha włoskiego, łupiny orzecha macadamia i pestki oliwek, jest hypoalergiczny, a przy tym pięknie pachnie. Po peelingu zawsze wmasuj w stopy silnie nawilżający krem, zawierający glicerynę, witaminy i masło shea, na przykład Krem odżywczy SheFoot z olejkiem arganowym.

STOPY W ZIMOWYM OBUWIU W ciepłych zimowych butach skóra nie oddycha, mocniej się poci, a naskórek staje się wtedy rozpulchniony.

Sprzyja to powstawaniu przykrego zapachu czy zakażeniom bakteryjnym. W ciągu dnia warto więc spryskiwać stopy Dezodorantem odświeżającym SheFoot z ekstraktem z grejpfruta, który nie tylko nadaje stopom świeży zapach, ale także nie dopuszcza do rozwoju bakterii i grzybów. MARZNĄCE STOPY Zbyt ciasne zimowe obuwie może prowadzić do niedokrwienia i przemarznięć. Problem z zimnymi stopami dotyka bardzo wielu kobiet, a przyczyny mogą być różne: stres, wysoka i szczupła budowa ciała, palenie papierosów, problemy z krążeniem. Ale jest już dostępny zimowy krem do stóp SheFoot, który nie tylko pielęgnuje skórę, ale także przyjemnie rozgrzewa. Zawiera on wyciąg z porostów alpejskich, innowacyjny składnik antybakteryjny i przeciwzapalny, stosowany przez wieki w medycynie ludowej w rejonach górskich, który neutralizuje bakterie gram dodatnie odpowiedzialne za powstawanie brzydkiego zapachu.

POLECAMY NA ZIMĘ HYPOALERGICZNE KOSMETYKI

Krem Rozgrzewający SheFoot Zimowa Pielęgnacja, 75 ml

Peeling Naturalny SheFoot, 100 ml

Krem Odżywczy SheFoot z Masłem Shea, 75 ml

Dezodorant Odświeżający SheFoot, 150 ml

health

dla ciebie

kegl ćwicz mięśnie

Zdaniem specjalisty

Foto: archiwum prywatne

Biegamy, jeździmy na rowerze, chodzimy na siłownię. Zabiegamy o szczupłą sylwetkę i pięknie wyrzeźbione mięśnie ciała. Zapominamy tylko o ćwiczeniach mięśni Kegla, które akurat większe znaczenie mają dla naszego zdrowia niż wyglądu.

JOANNA KESZKA, autorka najodważniejszej polskiej książki o seksie pt.: „Grzeczna to już byłam, czyli kobiecy przewodnik po seksie”, ekspertka w dziedzinie kobiecej seksualności, pisarka scenariuszy erotycznych.

www.hebe.pl

gla Mięśnie Kegla to ważna część kobiecego ciała. Dlaczego tak mało się mówi o ich gimnastyce i o nich w ogóle?

Bo to wciąż wstydliwy temat. Kobiet w żaden sposób nie zachęca się też do tego, aby zajmowały się swoją strefą intymną. A ćwiczenie mięśni Kegla absolutnie do niej należy. Są one nie tylko bardzo ważnym elementem naszego zdrowia, ale również życia seksualnego. I może właśnie dlatego wciąż jest to temat ze strefy tabu.

Dlaczego są tak ważne?

Na początek trzeba sobie uzmysłowić, że te mięśnie to rodzaj sprężystego hamaka, który podtrzymuje nasze kobiece narządy wewnętrzne: macicę, jajowody, pochwę, odbytnicę. Mięśnie Kegla oplatają cewkę moczową, a także odciążają dolny odcinek kręgosłupa. Pracują z nami przez całe życie, ale niestety my nie wspieramy ich odpowiednią dla nich gimnastyką. Wszystkie inne mięśnie zmuszamy do ruchu. Te wprawiamy w ruch raczej nieświadomie, najczęściej tylko kiedy sikamy lub się wypróżniamy. A powinnyśmy ćwiczyć je absolutnie świadomie i regularnie, bo one są niezbędne, by zapobiegać typowo kobiecym schorzeniom, które są skutkiem ciąż, porodów, zmian związanych z gospodarką hormonalną. To właśnie mięśnie dna miednicy w największym stopniu zapobiegają obniżaniu się narządów rodnych i problemom związanym z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Problemom, z którymi boryka się wiele kobiet, i które nasilają się wraz facebook.com/hebe

z upływem czasu, kiedy w dojrzałym wieku zmienia się nasza gospodarka hormonalna, a mięśnie naturalnie wiotczeją. Proszę sobie wyobrazić, że większość kobiet w dojrzałym wieku nie wychodzi z domu głównie z powodu wysiłkowego nietrzymania moczu. To bardzo komplikuje życie. Wycofujemy się z życia towarzyskiego, przestajemy ćwiczyć, rezygnujemy z seksu. To wstydliwy problem, o którym trudno rozmawia się nawet z własnym lekarzem.

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

w kolanach nogami. Świetnym elementem, który pomaga w ćwiczeniach mięśni Kegla, są tzw. kulki gejszy. Od wieków znane i stosowane w kulturach Wschodu, częściowo z tego powodu, że tam kobiety od najmłodszych lat były wychowywane tak, aby jak najlepiej zaspokajać mężczyznę. W Europie i USA o kulkach gejszy zaczęto mówić na przełomie lat 40. i 50. XX w. za sprawą dr. Arnolda Kegla, ginekologa, który opracował podstawy rehabilitacji dna miednicy dla kobiet cierpiących na niewydolność pęcherza moczowego. To on pierwszy zaczął mówić o tym, jak ważne są to mięśnie i jak je zlokalizować. Właśnie od jego nazwiska mięśnie dna miednicy przyjęły potoczną nazwę.

Same ćwiczenia są naprawdę łatwe. Najważniejsza jest regularność ich wykonywania. Tu obowiązują te same zasady, jak w przypadku każdych ćwiczeń fizycznych. Tylko systematyczne treningi dają efekty. W przypadku ćwi- Zacznijmy od ich lokalizacji. czeń dna miednicy jest o tyle łatwiej, że w ich Najprościej przerwać strumień moczu podczas robieniu nie ogranicza nas nic. Miejsce, czas, sikania. To właśnie o te mięśnie chodzi. Nie żaden karnet. Możemy ćwiczyć je wszędzie. W autobusie, na spacerze Podczas porodu mięśnie Kegla muszą czy podczas parzesię mocno rozciągnąć. Po ciąży zostają nia porannej kawy. trochę rozciągnięte. Jeśli regularnie je Ważne, aby robić ćwiczymy, poród jest łatwiejszy, a późto codziennie – miniejszy powrót do formy – szybszy. nimum 3 serie po W końcu matka natura nie bez przyczyny wyposażyła nas w te mięśnie. Po po25 powtórzeń! rodzie wiele kobiet zadaje sobie pytanie, Najlepiej na stojączy będą „tam” takie jak przed. Boją się co albo w pozycji powrotu do życia intymnego, reakcji półsiedzącej, z wypartnera. Jeśli regularnie ćwiczymy mięgodnie opartymi śnie Kegla, nie mamy się czego obawiać. plecami i ugiętymi

CIĄŻA I PORÓD

ZANIM SIĘGNIESZ PO LEK - ZRÓB TEST I CHROŃ SWOJE ZDROWIE Wszędzie słyszymy, że należy się regularnie badać, kontrolować stan swojego zdrowia i raz w roku wykonać całą listę badań profilaktycznych. Jednak rzeczywistość jak zwykle wygląda inaczej. Nie mamy czasu na chodzenie do lekarza, nie wiemy, jakie badania powinniśmy wykonać, do jakiego lekarza się zgłosić ani jakie objawy powinny nas zaniepokoić. Rozwiązaniem są domowe testy diagnostyczne. Dzięki nim profilaktyka zdrowotna jest teraz prosta i łatwo dostępna. Testy Domowego Laboratorium można kupić w każdej aptece i samodzielnie wykonać w zaciszu własnego domu. Warto więc zapoznać się z najpopularniejszymi testami, dostępnymi w aptece i poznać możliwości, jakie oferuje nam współczesna diagnostyka.

TEST NA INFEKCJE DRÓG MOCZOWYCH

WRZODY ŻOŁĄDKA

Badanie w kierunku bakterii Helicobacter pylori. Test przeznaczony jest do diagnozowania Z badań wynika, że bakteria H.pylori jest przyczyinfekcji dróg moczowych w warunkach ną ok. 90% przypadków wrzodów. Test wykrywa domowych. Służy do oznaczenia w mo- przeciwciała skierowane przeciwko Helicobacter czu następujących parametrów: azotynów pylori i ułatwia zdiagnozowanie różnego rodzaju i leukocytów. Obecność w moczu azotynów dolegliwości żołądkowo – jelitowych. Test wykoi/lub podwyższony poziom leukocytów nuje się z krwi pełnej z palca. Każdy, kto odczuwa może wskazywać na infekcje dróg moczo- dolegliwości ze strony układu pokarmowego powych. Bakteryjne zakażenie układu moczo- winien wykonać taki test. wego może wystąpić zarówno u dzieci jak i osób dorosłych. Infekcji dróg moczowych ABY ZAJŚĆ W CIĄŻĘ nie należy bagatelizować, gdyż nieleczo- Niezwykle popularnym testem wśród par starane bądź zaniedbane mogą przejść w stan jących się o potomstwo jest test wykrywający przewlekły. Test na infekcje dróg moczo- hormon LH. Jego poziom gwałtownie wzrasta wych pozwala na wczesne wykrycie infek- w czasie owulacji. Dzięki testom można wykryć cji i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia, z dokładnością do 2-3 dni optymalny, z punktu zwiększając tym samym szanse pacjenta widzenia poczęcia, czas współżycia. Opakowana szybkie i skuteczne wyleczenie. nie zawiera 5 testów paskowych

Dzięki testom profilaktyka zdrowotna jest teraz prosta i łatwo dostępna. Domowe testy można kupić w każdej aptece i samodzielnie wykonać w zaciszu własnego domu.

NIE czekaj na chorobę, zbadaj się sam!

CIĄŻA Najbardziej popularnym wśród testów domowych jest test ciążowy. Te najnowsze wykrywają ciążę już w dniu spodziewanej miesiączki. Testy ciążowe dostępne są w wersji płytkowej i strumieniowej.

NARKOTYKI Rodzice, którzy podejrzewają swoje dzieci o branie narkotyków, mogą wykonać im test na obecność narkotyków. Test wykrywa jednocześnie 6 narkotyków w moczu. Badanie wykonuje się z próbki moczu.

TESTY POMOCNE W DIAGNOZOWANIU CUKRZYCY I MIAŻDŻYCY Dzięki domowym testom diagnostycznym można również samodzielnie wykonać badania poziomu glukozy i cholesterolu. Podwyższony poziom glukozy w organizmie może świadczyć o cukrzycy, która nieleczona może prowadzić do wielu schorzeń: zaburzeń pracy nerek, uszkodzeń siatkówki, zawału mięśnia sercowego lub zawału mózgu. Cholesterol jest tłuszczowym związkiem chemicznym, niezbędnym do życia, jednak jego nadmiar jest groźny dla zdrowia. Podwyższony poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników rozwoju miażdżycy i może prowadzić do zawału mięśnia sercowego. Badania poziomu glukozy i cholesterolu wykonuje się z krwi z palca.

można jednak traktować tego jako regularnych ćwiczeń, ponieważ może to w perspektywie czasu zaburzać prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego. Najlepiej położyć się z nogami ugiętymi w kolanach, wprowadzić dwa palce do pochwy i spróbować je mocno zacisnąć. Kiedy je zlokalizujemy, możemy zacząć naukę, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Wiele pań uważa, że potrafi mocno ścisnąć palce i nie widzi żadnego problemu. Po czterech, pięciu tygodniach regularnych ćwiczeń mięśni Kegla są zaskoczone, że ten ucisk staje się coraz silniejszy. Ważne tylko, aby podczas ćwiczeń nie napinać mięśni pośladków i brzucha, a całą moc „wpompować” w mięśnie Kegla. To nie tylko doskonałe ćwiczenia dla naszego zdrowia, ale też świetny sposób na poznawanie własnego ciała. Zyskujemy jego większą świadomość, a przy okazji odkrywamy drogę do tego, jak stać się lepszymi kochankami i zacząć odczuwać jeszcze większą przyjemność z seksu. Wiele kobiet tą nowo odkrytą umiejętność zaciskania przenosi do sypialni i praktykuje podczas stosunku, zaciskając męskiego członka w sobie, co jest niesamowicie przyjemnym doznaniem dla obu stron. Jeszcze inny pozytywny skutek uboczny tych ćwiczeń? Zmniejszają się bóle kręgosłupa na przykład tuż przed miesiączką.

No właśnie, jaki wpływ na nasze życie intymne mają mięśnie Kegla?

Wyćwiczone mięśnie Kegla to lepiej ukrwione i dotlenione nasze narządy płciowe, więc przyjemniejsze orgazmy. Jeśli wiemy, jak świadomie aktywować mięśnie dna miednicy, poprzez ich zaciskanie i rozluźnianie nie tylko w trakcie stosunku, możemy bardziej dozować sobie przyjemność podczas seksu. A tym samym dawać więcej zadowolenia swojemu

ŻYCIE INTYMNE Jeśli mamy wyćwiczone mięśnie Kegla, możemy bardziej dozować sobie przyjemność podczas seksu, jednocześnie dając więcej zadowolenia swojemu partnerowi. partnerowi. Kiedy wytrenujemy już mięśnie dna miednicy, możemy się wręcz nimi bawić w łóżku z partnerem. Na początku rytmicznie zaciskać mięśnie seriami krótkich skurczy. A kiedy nabierzemy wprawy, możemy zacząć eksperymentować z dłuższymi skurczami.

Wspomniała pani o regularności. Co to znaczy?

Mięśnie potrzebują ćwiczeń, żeby stały się silniejsze i mogły zwiększać swoją masę. Sześć tygodni to minimalny okres, w którym absolutnie każdy mięsień może się rozwijać i mięśnie Kegla nie są tutaj żadnym wyjątkiem. Po sześciu tygodniach ćwiczeń pojawią się oczekiwane efekty. Wystarczy, że zaczniemy od 50 powtórzeń w pierwszym tygodniu, wykonując na przykład 2 serie po 25 powtórzeń każdego dnia. I co tydzień będziemy zwiększać liczbę powtórzeń o 10.

Wróćmy do tych kulek. Na jakiej zasadzie one działają?

To taki gadżet erotyczno-zdrowotny, który wkłada się głęboko do pochwy. Kiedy jest w niej, nasze mięśnie, bez naszego celowego udziału, wykonują tzw. zacisk z uniesieniem,

ĆWICZ PRZY OKAZJI Jeśli lubisz pływać, przed wskoczeniem do wody możesz włożyć do pochwy kulki gejszy i dzięki temu ćwiczyć mięśnie Kegla nawet podczas pobytu na basenie. facebook.com/hebe

podtrzymując je, by nie wypadły. To sprawia, że mięśnie się obkurczają, stają się bardziej sprężyste, a przez to nasze narządy są sprawniejsze i lepiej podtrzymywane. Są trzy rozmiary kulek. O tym, jaki rodzaj powinnyśmy wybrać, decyduje m.in. nasz wiek, liczba porodów i stopień osłabienia mięśni Kegla. Te najmniejsze i najcięższe kulki są dla kobiet przed 30. rokiem życia, które jeszcze nie rodziły. Większe są dla kobiet w wieku 30-40 lat, które już rodziły, ale nie mają problemu z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Trzeci rodzaj, tzw. progresywny, jest dla kobiet w okresie menopauzy i dla tych, które mają problem z obniżaniem się narządów rodnych, cierpią na wysiłkowe nietrzymanie moczu. Kulki gejszy to przyjemne ćwiczenie, od którego uzależnia się wiele kobiet.

Można zacząć ćwiczyć zaraz po porodzie?

Wszystko zależy od tego, jak przebiegł poród. Najlepiej zapytać lekarza. I nie myśleć od razu o mięśniach Kegla, tylko odpocząć. Dać sobie miesiąc na oswojenie się z nową sytuacją, jaką jest macierzyństwo. Na pewno warto regularnie ćwiczyć, jeśli planujemy zajść w ciążę, bo to bardzo przydatne mięśnie podczas porodu.

Są sporty, które dodatkowo mogą poprawić pracę mięśni Kegla?

Pływanie jest świetne. Są nawet specjalne kulki gejszy przeznaczone do stosowania podczas pływania, choć można z powodzeniem stosować te tradycyjne. Każde kulki dają najlepsze efekty, jeśli stosujemy je w ruchu i przez minimum 40 minut dziennie. Niezależnie od metody, jaką wybierzemy, najważniejsze jest to, żeby zacząć ćwiczyć mięśnie Kegla jak najwcześniej. To ważne przede wszystkim dla naszego zdrowia, bo wszystkie problemy związane z nim wynikają najczęściej z zaniedbania tych mięśni. Możemy temu przeciwdziałać. I zależy to tylko od nas.

health

dla ciebie

sezonowa

depresj Foto: archiwum prywatne

Zdaniem specjalisty

Tatiana Ostaszewska-Mosak, psycholog kliniczny, psycholog.com.pl

Gdy dni są pochmurne i krótkie, codziennie od rana do wieczora masz kiepski nastrój, spróbuj wspomóc swój organizm dodatkową dawką światła. Taka terapia może okazać się bardzo pomocna w pokonaniu sezonowej depresji.

W przypadku jakich schorzeń wskazana jest terapia światłem?

Z moich wieloletnich doświadczeń wynika, że ten rodzaj leczenia przynosi dobre i szybkie efekty w przypadku takich przypadłości jak depresja sezonowa, obniżenie nastroju związane z porą roku oraz w niektórych rodzajach zaburzeń snu wynikłych ze stresu lub przemęczenia.

znania. Dlatego w przypadku objawów depresji trzeba jak najszybciej skonsultować się ze specjalistą. Gdy mamy do czynienia z depresją niezwiązaną z porą roku, nawet dwu-, trzytygodniowa zwłoka z podjęciem leczenia może spowodować dramatyczne pogorszenie samopoczucia pacjenta. W takich sytuacjach konieczna jest farmakoterapia, a leczenie światłem jest tylko czynnikiem wspomagającym.

Niełatwo jest samemu rozpoznać depresję...

Depresja sezonowa to rodzaj chandry?

Właściwa diagnoza jest podstawą leczenia, a jego rodzaj zależy od prawidłowego rozpo-

Tak, jest to sezonowe zaburzenie afektywne (Seasonal Affective Disorder – SAD).

www.hebe.pl

TERAPIA ŚWIATŁEM

sja

Jest bardzo popularna w Skandynawii. W jednym ze szwedzkich miast zrealizowano trzytygodniowy projekt bezpłatnej fototerapii. Na trzydziestu przystankach autobusowych zamontowano specjalne lampy – lekarstwo na sezonową depresję. Dzięki temu Szwedzi mogli korzystać z antydepresyjnej terapii światłem w drodze do pracy czy szkoły.* W Polsce fototerapia cieszy się coraz większą popularnością. Można z niej skorzystać w gabinetach odnowy, medycyny naturalnej, a także w ośrodkach rehabilitacji. Przed rozpoczęciem terapii najlepiej skonsultować się z lekarzem specjalistą. *Źródło: www.fit.pl

Zaburzenie depresyjne pojawiające się w okresie jesienno-zimowym, a ustępujące wiosną lub latem. Objawy związane z okresowym zmniejszeniem nasłonecznienia są bardzo uciążliwe. U większości osób występuje wzmożona senność oraz pogarszanie się jakości snu. Do tego dochodzi ogólne poczucie zmęczenia, spowolnienie reakcji, brak motywacji i chęci do działania oraz podejmowania nowych wyzwań. Z depresją sezonową wiąże się zwykle zwiększony apetyt, co często skutkuje wzrostem masy ciała. Krótkie i pochmurne dni wpływają na pogorszenie nastroju. Wielu z nas ogarnia smutek, zniechęcenie, lęk, niepokój, czasem rozdrażnienie. U kobiet dochodzi niekiedy do wystąpienia objawów napięcia przedmiesiączkowego lub ich nasilenia. Konsekwencjami depresji sezonowej bywa m.in.: nadużywanie alkoholu lub narkotyków, obniżenie odporności organizmu i związane z tym częste infekcje, problemy z nauką, trudności w relacjach interpersonalnych. Obserwując takie objawy, należy skorzystać z pomocy specjalisty, ponieważ mogą one świadczyć także o innych dolegliwościach, takich jak depresja kliniczna, choroby somatyczne (np. niedoczynność tarczycy), zespół przewlekłego zmęczenia.

Kiedyś nie mówiło się o depresji sezonowej...

To dlatego, że nie była takim problemem. Dawniej człowiek żył w zgodzie z cyklem zmian pór roku i rytmu przyrody. To one wyznaczały jego codzienną aktywność. Wiosna i lato sprzyjały intensywnej pracy, ożywionym kontaktom towarzyskim i podróżom. Natomiast jesienią i zimą, kiedy przyroda „usypiała”, tempo życia też naturalnie ulegało wyhamowaniu. Człowiek,

facebook.com/hebe

podobnie jak otaczająca go natura, wpadał w lekki stan „uśpienia”, wydatkowania mniejszej energii, co ułatwiało mu przetrwanie zimy. Dziś brak światła słonecznego ma zastępować żarówka. Tempo życia i codzienne funkcjonowanie nie wiążą się tak bardzo, jak kiedyś, z rytmem natury. Nasza aktywność ma się utrzymywać przez cały rok na mniej więcej tak samo wysokim poziomie. To trudne. Stąd depresja sezonowa i światłoterapia jako dobry lek na tę coroczną przypadłość.

Inne nacje też cierpią na tę dolegliwość?

„Sezonówka” dotyka głównie ludzi żyjących w środkowych i północnych szerokościach geograficznych. W Europie Północnej na poważne dolegliwości cierpi około 2 procent populacji. Łagodniejsze objawy przygnębienia i smutku dotyczą ok. 10-15 procent ludzi w Europie. Na ten rodzaj depresji podatne są głównie osoby młodsze, przed 40. rokiem życia, a także dzieci. Czterokrotnie częściej chorują kobiety niż mężczyźni.

Dlaczego brak światła ma tak duży wpływ na nasze samopoczucie?

Niedobór światła słonecznego wpływa na procesy zachodzące w mózgu, głównie dotyczące powstawania oraz regulacji neuroprzekaźników i hormonów. Badania dowiodły, że najbardziej niekorzystny jest niedomiar światła w godzinach porannych, bo „rozbija” dobowy rytm człowieka – snu i czuwania. Brak światła słonecznego powoduje zwiększone wydzielanie melatoniny, tzw. hormonu snu, przez co nasz mózg czuje się oszukany co do godziny

SŁOŃCE ZIMĄ Wpływ zmian pogody na samopoczucie ludzi obserwowany jest od wieków. Jednak dopiero i pory dnia, a my stajemy się barz początkami rozwoju psychologii i psychiatrii dziej senni i zmęczeni. Ponadto w XIX wieku zaczęto dokładniej badać wpływ zaburza też rytm wydzielania innych zmian pogody na psychofizyczny stan człowieka. hormonów, np.: obniża poziom serotoZa pierwsze wzmianki na temat depresji zimowej (choć jeszcze w ten sposób niny, która odpowiada m.in. za utrzymynieokreślone) uznaje się prace Esquirola, wanie dobrego nastroju. francuskiego psychiatry, który swoim pacjentom cierpiącym na zaburzenia Jednak nie każdy nastroju zimą zalecał wyjazdy w bardziej z nas popada w depresję doświetlone i cieplejsze miejsca.*

sezonową...

Fakt, dolegliwość ta – jak wiele innych – wiąże się z indywidualną podatnością człowieka. Jedną z przyczyn jest skłonność przekazywana genetycznie. Innym czynnikiem jest zmniejszona wrażliwość siatkówki oka na docierające do niej światło. Czasem istnieją też uwarunkowania osobiste, czyli stresujące wydarzenia w naszym życiu, np. rozwód, śmierć bliskiej osoby, problemy w pracy lub w domu. Wtedy nawet łagodne objawy chandry sezonowej mogą się znacznie nasilić.

Czy „naświetlanie” wystarcza, aby wyjść z depresji sezonowej?

W gabinecie psychologicznym stosujemy to jako tzw. terapię wspomagającą, a więc nie jedyny środek terapeutyczny. Ta metoda bardzo często pomaga wyjść z najgorszego kryzysu, daje pacjentowi poczucie siły i nadzieję, że wyleczenie lub znaczna poprawa są w ogóle możliwe. Światłoterapia jest nie tylko bardzo dobrym i szybkim wstępem do konkretnych zmian, ale wręcz te zmiany inicjuje. A to otwiera dodatkowe pole manewru dla innych technik, np. poznawczo-behawioralnych, stosowanych jednocześnie lub w późniejszym terminie.

Co o tej metodzie mówią badania?

Światłoterapia jest metodą stosunkowo dobrze przebadaną klinicznie. Dla psychologa praktyka ma to istotne znaczenie, bo gdy chodzi o pomoc ludziom, nie ma miejsca na techniki niesprawdzone, podejrzane, czy wręcz ryzykowne. Podobnie jak lekarzy, również psychologów obowiązuje zasada: „Po pierwsze nie szkodzić”. Na szczęście istnieje dużo badań i eksperymentów, które potwierdzają skuteczność i przydatność fototerapii.

facebook.com/hebe

*Źródło: www.depresja.info.pl

Czyli światłoterapia łączy naturalność i naukę?

Jak rzadko która metoda lecznicza. Dlatego ten sposób leczenia ma tylu zwolenników wśród osób, którym zależy, aby mieć do czynienia z tym, co tradycyjna medycyna zachodnia uznała za dobre, a jednocześnie zachować poczucie, że działają zgodnie z naturą. Większość pacjentów chwali sobie w światłoterapii to, że stosując ją, mogą uniknąć zażywania środków farmakologicznych. Z kolei dla niektórych chorych istotne jest to, że tę metodę można – jeśli to konieczne – stosować jednocześnie z większością leków, łączyć z innymi formami terapii lub wybrać jako metodę główną. Ważne jest jednak, aby zawsze konsultować się z lekarzem. Działanie na własną rękę może bowiem bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Na czym polega fototerapia?

Ponieważ przyczyną depresji sezonowej jest niedomiar światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym, leczenie polega na naświetlaniu oczu pacjenta specjalną lampą fluorescencyjną, emitującą światło o mocy zbliżonej do naturalnego (ok. 2500–10000 luksów), kilka lub kilkanaście razy silniejszą od domowego oświetlenia. Taka dawka sztucznego światła korzystnie wpływa na wydzielanie hormonów i przekaźników mózgowych (podwyższa poziom serotoniny, a obniża melatoniny) oraz ich dobową regulację, dzięki czemu poprawia funkcjonowanie naszego wewnętrznego zegara. Zabiegi najlepiej przeprowadzać w godzinach porannych, a także wieczorem (na 2-3 godziny przed spaniem) dla zwiększenia skuteczności terapii. Sesje trwają od 30 do

120 minut, powtarza się je codziennie przez minimum dwa-trzy tygodnie. Światłoterapia zalecana jest często profilaktycznie, przed wystąpieniem pierwszych objawów.

Po jakim czasie można spodziewać się pierwszych efektów terapii?

Już po kilku dniach można zauważyć zmniejszenie się senności, apetytu i zmęczenia oraz poprawę nastroju. Skuteczność metody sięga 60-80 procent. Ma ona wiele zalet: jest bezbolesna i wygodna, można ją „zabrać” do domu i tam korzystać z jej dobrodziejstw, nie rezygnując z codziennej aktywności i dzieląc się nią z innymi członkami rodziny. Na dłuższą metę jest także niedroga, jeśli policzyć zyski i straty wynikające z braku leczenia, bądź leczenia nieskutecznego.

Jest też bezpieczna?

Nie zetknęłam się ze skutkami ubocznymi fototerapii, jeśli była stosowana zgodnie ze wskazaniami lekarza lub terapeuty, po konsultacji medycznej. Jedyne, na co zwracam uwagę pacjentom, to niebezpieczeństwo zaprzestania innych form leczenia (jeśli są konieczne lub zalecane) po skorzystaniu z leczenia światłem. Zdarza się bowiem, że po takim cyklu następuje znaczna poprawa samopoczucia i według oceny pacjenta kontynuacja leczenia inną metodą jest już zbędna. Takie podejście nierzadko kończy się kolejnym pogorszeniem nastroju i funkcjonowania. Wtedy wszystko trzeba zacząć od nowa. Warto dodać, że dobrą formą światłoterapii są zimowe wyjazdy do krajów o dużym stopniu nasłonecznienia.

wrażliwe

dziecko Zdaniem SPECJALISTY

TERESA GODLEWSKA, pedagog szkolny

Każda mama chciałaby, aby jej dziecko było grzeczne i cierpliwe, Szybko dostosowywało się do warunków w szkole czy przedszkolu.

zieci są różne, jedne są śmiałe i chętne do poznawania nowych ludzi i sytuacji, inne są lękliwe, wycofane i potrzebują więcej czasu i pomocy dorosłych, by nauczyć się strategii przystosowawczych.

Po czym poznać, że dziecko jest wrażliwe?

Należy zwrócić uwagę, jak reaguje na bodźce, na ludzi, którzy je otaczają, jak radzi sobie z emocjami. Takie dzieci już w okresie niemowlęcym mają określone zachowania i reakcje na sytuacje życiowe. Na ogół nie lubią kąpieli i przebierania. Jako starsze narzekają, że nowe ubrania drapią i uwierają. Są drażliwe na nieznane doznania zapachowe i smakowe. Nadmiar bodźców napływających z otoczenia przytłacza je, mogą na nie reagować albo przygnębieniem, albo utratą kontroli zachowania. Podobnie niechętne są grupie, szczególnie nieznajomym osobom. Każda sytuacja związana z poznawaniem ludzi, publicznym występem czy pierwszym facebook.com/hebe

dniem w nowej rzeczywistości to dla nich kłopot. Ich wrażliwość emocjonalna sprawia, że demonizują drobne błędy i porażki. Często powoduje to złość i negatywne nastawienie do świata. Dzieci wrażliwe starają się być perfekcyjne, przez co często są niezadowolone z efektu swoich działań. Płacz bywa typową reakcją na wyolbrzymioną ocenę sytuacji.

Jak możesz pomóc dziecku?

Zastosuj zasady regulujące wasze relacje. Pierwsza to zasada akceptacji. Twoje dziecko musi wiedzieć, że je kochasz, i że może liczyć na Twoją pomoc w każdej, trudnej dla niego sytuacji. Oczekuje od Ciebie wsparcia emocjonalnego. Powinnaś zawsze znaleźć czas, by je wysłuchać. Druga ważna zasada – nie staraj się zmieniać zachowań dziecka na siłę. Pośpiech i nerwowość wzmocnią jego niepewność i ugruntują w nim przekonanie, że jego szczególna wrażliwość nie jest społecznie akceptowana. Zamiast tego możesz ułatwić dziecku nabieranie pewności siebie i poczucia własnej wartości. Powinnaś stwarzać sytuacje, w których poczuje się w czymś dobre. Ćwicz z dzieckiem sytuacje budzące lęk, np. wystąpienie publiczne, poznanie kogoś nowego. Zachęcaj do podejmowania wyzwań. Pamiętaj jednak o stopniowaniu trudności. Podkreślaj, że stres towarzyszy wielu dzieciom w nowych sytuacjach. Chwal swoją pociechę za postępy, sukcesy, ale jednocześnie przyzwyczajaj do konstruktywnej krytyki. Od Ciebie nauczy się przyjmować uwagi, mające na celu poprawę jego umiejętności. Oswajaj dziecko z rówieśnikami. Zachęcaj do zapraszania równolatków do domu i wspólnej zabawy. Ucz dzielenia się zabawkami, rolami w grach i zabawach. Staraj się zapewnić dziecku kontakt z ludźmi. W miarę możliwości zabieraj do ciekawych miejsc publicznych.

Czego powinnaś unikać?

Pamiętaj, że dziecko wrażliwe nie lubi nagłych zmian, pośpiechu, niecierpliwości ze strony dorosłych. Nie porównuj go z innymi, nie strofuj, nie krzycz i nie trać cierpliwości. Pamiętaj, że jest bardzo wyczulone na dezaprobatę. Nie znaczy to, że masz nie reagować, kiedy zachowanie dziecka jest niewłaściwe. Twoją reakcją powinno być odwołanie się do ustalonych przez was zasad. Im precyzyjniej określisz właściwe zachowania i oczekiwania wobec dziecka, tym łatwiej będzie mu je osiągnąć. Wychowanie dziecka wrażliwego wymaga wiele cierpliwości i wyważenia. Jeśli jednak otoczysz je zrozumieniem i wsparciem, pozwolisz mu na poradzenie sobie z wieloma przeszkodami.

WSZYSTKIE PRODUKTY #PLAYBOY

25%

* Oferta obowiązuje od 01.02.2015 r. do 28.02.2015 r. lub do wyczerpania zapasów.

KOLEKCJA h

life style

82«

miłosne drobiazgi

NAJLEPSZE ZIMĄ

88«

ROZGRZEWAJĄCE ZUPY

ZDANIEM SPECJALISTY POKOCHAJ ZUMBĘ

82|

ZAPRASZAMY DO h PO UROCZE, WALENTYNKOWE UPOMINKI

88|

trzy przepisy na zupy, które szybko cię rozgrzeją i poprawią nastrój

facebook.com/hebe

life

style

92|

zumba – najlepszy sport, jeśli chcesz schudnąć i świetnie się bawić

pokochaj

92«

www.hebe.pl

LIFE

STYLE

mił drobiazgi sne

Kolekcja h

mała rzecz, a cieszy. walentynkowe prezenty nie muszą kosztować dużo. liczy się gest, taki od serca! podaruj ukochanej osobie słodką maskotkę, kubek na pyszną kawę albo... ramkę ze swoim zdjęciem!

maskotka

prezent na walentynki, różne rodzaje 1 szt.

29,99 zł

kubek

w serduszka, różne wzory i kolory 1 szt.

9,99 zł

www.hebe.pl

facebook.com/hebe

life

style

ramka

z napisem „Love” na cztery zdjęcia 1 szt.

49,99 zł

szkatułka

schowek na biżuterię, różne wzory 1 szt.

22,99 zł

ramka

z napisem „Love” na trzy zdjęcia 1 szt.

29,99 zł

www.hebe.pl

serce

ozdoba do zawieszenia, różne wzory 1 szt.

od 5,99 zł

ramka

wisząca ramka na zdjęcie 1 szt.

19,99 zł

ramka

ozdobna ramka na zdjęcia, różne wzory 1 szt.

24,99 zł

ramka

stojąca ramka z napisem „You & Me” na dwa zdjęcia 1 szt.

49,99 zł

facebook.com/hebe

LIFE

STYLE zawieszka

ozdoba w kształcie serca 1 szt.

9,99 zł

serce

taca dekoracyjna 1 szt.

39,99 zł

podkładka kuchenna 1 szt.

11,99 zł

podkładka kuchenna 1 szt.

4,99 zł

www.hebe.pl

poduszka

ozdobna, różne wzory 1 szt.

16,99 zł

poduszka

ozdobna, różne wzory 1 szt.

32,99 zł

serwetki

w serca, różne wzory 1 opak.

6,49 zł

świeczka

zapachowa, różne wzory i zapachy 1 szt.

9,99 zł

facebook.com/hebe

Oferta dostępna w wybranych h.

LIFE

STYLE

rozgrzewające

zupy

Najlepsze zimą

Co zrobić, gdy przemarzniesz zimą? Najlepiej sięgnąć po dania i napoje, które szybko rozgrzeją i poprawią nastrój. Talerz gorącej zupy lub kubek aromatycznej herbaty natychmiast postawią Cię na nogi...

ażdy wie, że zimą należy odżywiać się nieco inaczej niż latem. Gdy na dworze panuje mróz, organizm szybciej traci ciepło, więc potrzebuje więcej kalorii. Jesteśmy też narażeni na przemarznięcia i wychłodzenia. Co wprowadzić do zimowego menu, by cieszyć się zdrowiem, i czym ratować się, gdy przemarzniemy? Zimą niezastąpione i najszybciej działające na zziębnięty organizm są herbatki

i napary z czarnego bzu, kwiatu lipy czy maliny. Superrozgrzewający jest również napój z imbiru, miodu i cytryny, który należy pić bardzo ciepły. Wszystkich łasuchów uszczęśliwi zapewne kubek gorącej czekolady ze szczyptą chilli lub popularnego grzańca z rozgrzewającymi przyprawami, takimi jak cynamon, imbir, kardamon czy goździki. Ale przecież nie samymi napojami człowiek żyje. Zimą na

naszych stołach królować powinny rozgrzewające zupy. Są idealne na tę porę roku. Rosół, krupnik, gęsty kapuśniak i wszelakie zupy-kremy od lat pomagają przetrwać jesienne chłody i zimowe dni. I mają jeszcze jedną niepodważalną zaletę – choć często zawierają dużą liczbę składników, są na pewno mniej kaloryczne i zdrowsze niż zawiesiste sosy i tłuste mięsa, na które zimą mamy większą ochotę. www.hebe.pl

NR 1

40 min

Dyniowa z imbirem

i mlekiem kokosowym SKŁADNIKI 2 kg 1 2 1 5 cm 1

dyni (może być mrożona) cebula łyżki oliwy szklanka białego wytrawnego wina świeżego imbiru puszka mleka kokosowego sok z 1/2 limonki lub cytryny bulion warzywny (może być z kostki) sól, pieprz

DLA 4-6 OSÓB 1 PORCJA BEZ DODATKÓW = 164 KCAL PRZYGOTOWANIE W dużym garnku przesmaż cebulę na oliwie. Dodaj pokrojoną w grubą kostkę dynię. Dolej wino i pokrojony w plasterki obrany imbir. Duś około pięciu minut. Dolej bulion warzywny – powinien przykrywać dynię. Gotuj 30 minut – dynia musi być miękka. Całość zmiksuj blenderem. Dodaj mleko kokosowe i sok z limonki. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

UWAGI

Do tej zupy świetnie będą pasować pestki dyni uprażone na suchej patelni oraz grzanki z bułki czosnkowej. Jeśli zupa wydaje się zbyt gęsta, można dolać więcej bulionu lub wody. Oczywiście można również dodać więcej imbiru. Wtedy zupa będzie ostrzejsza.

facebook.com/hebe

STYLE

LIFE

NR 2

ok. 120 min

Gulaszowa SKŁADNIKI

500 g mięsa wołowego gulaszowego 1/2 szklanki czerwonego wina wytrawnego 2 łyżki oleju 2 cebule 1 ząbek czosnku 1 marchewka 2 listki laurowe 4 ziarna ziela angielskiego 2 papryki (1 czerwona, 1 zielona) 1 łyżeczka ostrej papryki 1 czubata łyżka słodkiej papryki 1 łyżeczka mielonego kminku 2 duże ziemniaki 2 łyżki koncentratu pomidorowego sól, pieprz mąka do oprószenia mięsa 1 łyżka natki pietruszki do przybrania

DLA 4-6 OSÓB 1 PORCJA = 350 KCAL PRZYGOTOWANIE Mięso pokrój w dwucentymetrową kostkę. Na rozgrzanym oleju partiami obsmaż mięso oprószone mąką. Cebule pokrój w piórka i zeszklij na tym samym tłuszczu, na którym było smażone mięso. Pod koniec dodaj posiekany czosnek, a potem pokrojone papryki oraz papryki w proszku i kminek. Dokładnie wymieszaj i całość dodaj do mięsa. Zalej wodą, włóż listki laurowe, ziele angielskie oraz sól i pieprz. Gotuj około godziny. Marchewkę obierz, opłucz i pokrój w plasterki. Pod koniec gotowania wrzuć marchewkę i obrane, pokrojone w nieduże kawałki ziemniaki. Dodaj koncentrat pomidorowy i wino. Gotuj do momentu, aż ziemniaki i mięso będą miękkie.

UWAGI Do zupy można dodać też pieczarki. Trzeba je pokroić w plastry i przed dodaniem do zupy przesmażyć. Zupa najlepsza jest na drugi lub trzeci dzień, gdy wszystkie smaki się przegryzą.

www.hebe.pl

ok. 60 min

Z pieczonego

NR 3

czosnku

SKŁADNIKI

4-5 główek czosnku oliwa z oliwek 1 łyżka masła 1 cebula 1 por 4 ziemniaki 1 litr bulionu lub wywaru warzywnego 200 ml śmietany kremówki 30% 1 szklanka białego wytrawnego wina 1 łyżeczka suszonego tymianku sól, pieprz

DLA 4 OSÓB 1 PORCJA BEZ DODATKÓW = 209 KCAL PRZYGOTOWANIE Z główek czosnku odetnij końcówki. Blachę wyłóż papierem do pieczenia i ułóż na nim główki czosnku. Skrop oliwą z oliwek. Piecz w temperaturze 2000C przez ok. 20 minut – do momentu aż czosnek będzie miękki. Po upieczeniu odstaw do wystygnięcia. Drobno posiekaną cebulę i pora podduś na maśle. Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki, upieczony czosnek (wystarczy mocniej ścisnąć, a ząbki czosnku same się wysuną) i tymianek. Dolej wino i bulion. Gotuj ok. 20 minut. Całość zmiksuj. Dodaj śmietanę. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

UWAGI Zamiast śmietany można użyć jogurtu lub 1-2 trójkąty topionego serka. Zupę można też podać z grzankami, świeżą bułką i chipsami z szynki szwarcwaldzkiej bądź boczku. Świetnie pasować do niej będzie tarty parmezan czy pokruszony ser z niebieską pleśnią. I oczywiście zielenina jak natka pietruszki czy posiekana dymka.

facebook.com/hebe

style

pokochaj

zumbÄ&#x2122;

life

www.hebe.pl

Foto: archiwum prywatne

ANNA STEFAŃSKA, instruktorka zumby

Zdaniem specjalisty Zumba to najlepszy sport, jeśli chcesz schudnąć, a przy tym bawić się na całego. Spróbuj! Taniec czy aerobik? Czym tak naprawdę jest zumba?

Trudno zumbę porównać do czegokolwiek innego. To wyjątkowe, bardzo energetyczne zajęcia, które łączą w sobie zarówno elementy taneczne, jak i fitnessowe. Zestawienie różnych stylów tańca, ciekawych, ale prostych choreografii i energetycznej muzyki tworzy w efekcie cudowną mieszankę wybuchową. Ten fenomenalny program stworzył Beto Perez, który pewnego dnia zapomniał zabrać na swoje zajęcia fitness muzykę, którą zwykle podczas nich wykorzystywał. Na szczęście miał ze sobą taśmę ze swoją ulubioną muzyką latynoamerykańską, do której zaczął improwizować – w taki właśnie sposób narodziły się zajęcia zumby.

Świat oszalał na punkcie zumby. Na czym polega jej fenomen?

Powodów, dla których można pokochać zumbę, jest mnóstwo. Przede wszystkim to świetna zabawa! Łatwe, powtarzające się kroki, wpadająca w ucho muzyka – to wszystko sprawia,

facebook.com/hebe

że zumba bardzo szybko uzależnia. Filozofia zumby mówi o tym, że zajęcia mają być proste i przyjemne. Dlatego ich fani nigdy nie mówią: „Muszę iść na zumbę”, tylko: „Chcę iść na zumbę!”. To najlepsza okazja do tego, by się wyszaleć, wyskakać, w prawie niezauważalny sposób zmusić wszystkie mięśnie do pracy. Jest to również fantastyczny sposób na zapomnienie o wszystkich problemach. Nieważne jest to, jaki masz humor przed zajęciami. Po zumbie na pewno będziesz przepełniona pozytywnymi emocjami.

Jeśli ktoś nie przepada za latynoamerykańską muzyką, jest szansa, że zakocha się w zumbie? Bo podobno uzależnia...

Oczywiście! Muzyka jest kluczowym elementem tych zajęć, jednak zumba to nie tylko latynoamerykańskie dźwięki, jak myśli większość osób. Na zajęciach wykorzystuje się również aktualne radiowe hity. Uczestnicy mają okazję poznać elementy zaczerpnięte z różnych stylów tańca: salsy, reggaetonu, merengue popu, hip-hopu, jive’a, tanga, flamenco, tańca brzucha i wielu innych.  Dzięki temu każda osoba ma szansę znaleźć na zajęciach coś odpowiedniego dla siebie i naprawdę uzależnić się od zumby.

15 mln – około tylu osób co tydzień tańczy zumbę w ponad 140 tysiącach miejsc w ponad 185 krajach na całym świecie.*

*Źródło: en.wikipedia.org/wiki/Zumba

Każda kobieta na wiosnę chce zgubić zbędne kilogramy. Zumba to dobry wybór?

Bez wątpienia! Są to zajęcia, podczas których zdecydowanie można się spocić. Łatwe do powtórzenia choreografie w połączeniu z treningiem cardio pozwalają spalić mnóstwo kalorii i bardzo ładnie wyrzeźbić ciało. Oczywiście, jeśli chcemy osiągnąć zadowalające nas efekty, ważne są, jak w każdym sporcie, zaangażowanie

Kneipp® uwodzi aromatami

– w harmonii z natura L

Działa. Naturalnie.

uty to wyjątkowy miesiąc, wprawdzie najkrótszy w roku, ale za to z pięknym świętem dla wszystkich zakochanych.

We wspaniały walentynkowy nastrój wprowadzą każdego doskonałe kosmetyki tworzone z pasją od ponad 120 lat. Dzięki zastosowaniu najwyższej jakości składników naturalnych, bez użycia substancji konserwujących, olejów mineralnych, paraﬁnowych i silikonowych oraz łagodnej metodzie obróbki i zastosowaniu zaawansowanych analiz naukowych, produkty Kneipp wykazują właściwości pielęgnujące skórę oraz poprawiające nastrój. Pozwól się uwieść pięknym kwiatowym i owocowym zapachom uzyskanym dzięki roślinnym olejkom eterycznym, a Twoja skóra doświadczy intensywnej i regenerującej pielęgnacji roślinnych olejków tłustych. Wypróbuj koniecznie nasze produkty do kąpieli w wannie, pod prysznicem oraz do pielęgnacji ciała.

Zmysłowy masaż i pielęgnacja skóry dzięki Olejkowi do masażu Ylang-Ylang

Kremowy płyn pielęgnujący pod prysznic Zmysłowe uwodzenie zniewala swoim aromatem

W doskonały nastrój wprowadzi kąpiel z Płynem do kąpieli Radosna chwila relaksu

UWAGA PROMOCJA: Tylko w walentynkowej promocji Kneipp® przy zakupie balsamu do ciała Kneipp® Kosmetyk Naturalny balsam pod prysznic Kneipp® Kosmetyk Naturalny za 1gr* *Promocja ważna od 4-18.02.2015 r. lub do wyczerpania zapasów. Więcej informacji o marce oraz kosmetykach Kneipp® na kneipp.pl oraz swiatkneippa.pl Polub nas na facebooku: Kneipp Polska

i systematyczność, a także połączenie zajęć zumby ze zbilansowaną dietą. Ale to, co wyróżnia zumbę od innych ćwiczeń, to to, że podczas zajęć uczestnicy praktycznie nie czują, że trenują. Ćwiczenia na poszczególne partie ciała są zakamuflowane w choreografiach, tak aby przede wszystkim była to dobra zabawa. Zumba daje energię, ujędrnia ciało, sprawia, że czujemy się bardziej atrakcyjne. A to jest zawsze największa motywacja do uprawiania sportu.

Warto zajęcia zumby poprzedzić jakimś kursem tańca? Jak szybko można opanować te wszystkie kroki, układy, tempo?

Zumba jest naprawdę dla wszystkich! Formuła zajęć jest tak skonstruowana, aby każda osoba miała szansę dobrze się poczuć. Jest to możliwe dzięki łatwości kroków i powtarzalności choreografii. Umiejętności taneczne nie są konieczne, aby rozpocząć przygodę z zumbą. Absolutnie nie chodzi o to, aby perfekcyjnie wykonywać prezentowane przez instruktora kroki, ale by dobrze się bawić. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że zazwyczaj na trzecich zajęciach z rzędu uczestnicy już całkowicie czują magię zumby.

Podobno do zumby, jak do wszystkich innych sportów, potrzebne są specjalne buty...

Rzeczywiście, dbając o własne zdrowie i komfort aktywnego uczestnictwa w zajęciach, warto zadbać o wygodne, sportowe obuwie z dobrą amortyzacją, która będzie chronić nasze stawy.

W co jeszcze dobrze jest zainwestować, decydując się na zajęcia zumby?

Przede wszystkim w dobry nastrój. Oczywiście przyda się butelka wody oraz wygodny, niekrępujący ruchów strój. Najważniejsze, to po prostu przyjść na zajęcia i pozwolić się ponieść pozytywnej energii, jaka towarzyszy zumbie! Nic więcej tak naprawdę nie trzeba.

facebook.com/hebe

Osoby, które ćwiczą zumbę, twierdzą, że uzależnia. Odbywają się nawet maratony zumby. Na czym polegają?

To zajęcia, podczas których możemy zumbować odrobinę dłużej niż zwykle. Nawet do trzech godzin. Jeden maraton jest prowadzony przez kilku instruktorów jednocześnie. To wygląda jak wielka impreza, gdzie ludzie tańczą, bawią się, śpiewają. Wielogodzinny taniec wyzwala niesamowitą energię. Trudno to nawet opisać. Najlepiej przyjść i spróbować. .

Jest kilka odmian zumby. Czym się kierować, wybierając zajęcia?

Na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Najważniejsze, aby wybrać tę formę zumby, która Ci najbardziej odpowiada. Według mnie warto zacząć od zumby fitness. W ten sposób najlepiej można poznać podstawowe kroki i poczuć klimat zajęć. Gdy już pokochamy zumbę, z pewnością będziemy chcieli więcej. Najmłodsi będą się świetnie bawić na zajęciach zumba kids oraz zumba kids Jr. Starsi mogą skorzystać z zajęć z ciężarkami albo z zumby aqua, czyli zajęć na basenie. Istnieje również specjalny program dla osób preferujących radosne i jednocześnie odrobinę spokojniejsze zajęcia – zumba gold.

Zumba naprawdę jest dla każdego? Absolutnie. Zumbę może tańczyć każdy. Niezależnie od wieku i płci. Jeśli nie ma przeciwwskazań, nawet kobiety w ciąży mogą uczestniczyć w zajęciach.

198

– tyle wynosi pierwszy, oficjalny rekord Polski w liczbie osób jednocześnie tańczących zumbę. Rekord został ustanowiony podczas Zumbathonu 2012, odbywającego się w Kielcach.* *Źródło: www.zumba.fit.pl

life

BACKSTAGE sesji zdjęciowej style

za każdą sesją stoi sztab ludzi dbających o to, by nasze modelki czuły się jak gwiazdy. zobacz, jak wyglądają kulisy produkcji!

ym razem postanowiliśmy przenieść nasze Klientki i modelki zarazem w walentynkowy świat serduszek – z humorystycznym akcentem. Pozowanie w mocnym, rażącym

świetle, które kształtowało serce w tle było nie lada wyzwaniem, zwłaszcza dla oczu. Joanna i Dorota fantastycznie pozowały do zdjęć i dały się ponieść zabawie z gadżetami z fotobudki!

Z lewej Joanna podczas przygotowań do zdjęć. Loczki to pierwszy etap do pięknej, pełnej objętości fryzury. Z prawej, ostatnie poprawki makijażu Doroty – tuż przed wejściem na plan.

y się bawił dki e i n t świe otobu czyny dżety z f ie w e i z a D ieb nie! G hu! ści s na pla im pewno o uśmiec g e y dodał two piękn s i mnó

www.hebe.pl

BACKSTAGE Oranż, baby pink, a może róż w wersji fluo? Wybraliśmy ten ostatni. Prawda, że jest słodki i idealny na walentynki? :-)

Jak to wygląda w innym obiektywie? ;-) Oceniają Marta (dyrektor artystyczna), Paweł (fotograf ), Dominika (specjalista ds. marketingu h) i Agata (redaktor). facebook.com/hebe

Idealnie ułożone włosy Sylwii to zasługa fryzjera Łukasza. A za modelką ostatnie ustawienia światła i czas na pyszne pralinki!

do przeczytania wybór crossa

tajemnice makijażu

IV tom serii „Dotyk Crossa”, która jest najlepiej sprzedającą się serią po „Greyu”. romans między młodą dziewczyną a biznesmenem, który ukrywa mroczną tajemnicę z przeszłości. „Przyrzeczenie, które sobie złożyliśmy, powinno nas połączyć mocniej niż więzy cielesne, lecz otworzyło stare rany (...). Czułam, że Gideon mi się wymyka, a moje najskrytsze lęki stają się rzeczywistością. Nie jestem pewna, czy sprostam wymaganiom tej miłości? W radość naszego życia wtargnął mrok przeszłości Gideona, zagrażając wszystkiemu, na co tak ciężko pracowaliśmy. Musieliśmy dokonać trudnego wyboru: pomiędzy bezpiecznym życiem, jakie wiedliśmy, nie będąc razem, a walką o przyszłość, która nagle zaczęła się jawić jako niemożliwe do spełnienia marzenie...”.

wybór crossa

Sylvia Day książka 1 szt.

34,90 zł

książka kucharska Jedz więcej i chudnij szybciej! 200 przepisów, by schudnąć do 10 kilogramów w 28 dni! Proste przepisy na bardzo apetyczne posiłki do wykorzystania w trakcie trzech faz diety przyspieszającej metabolizm. Książka zawiera przepisy na dania wegetariańskie i wegańskie, bezglutenowe, dla alergików, dziesiątki receptur na duże porcje do zamrażania, dania z wolnowaru przygotowywane w mniej niż pięć minut, pomocne i przystępne rady oraz wskazówki, jak gotować w każdej z trzech faz diety, sugestie, jak wymieniać składniki, by jeszcze bardziej wzbogacić kulinarny repertuar. Zamień swoją kuchnię w sekretną broń, która pomoże Ci schudnąć do 10 kilogramów w 28 dni, dzięki spalającej tłuszcz sile pożywienia.

książka kucharska

Haylie Pomroy książka 1 szt.

39,90 zł

Ponadczasowe zasady, współczesne akcesoria, najnowsze inspiracje – Poradnik doskonały! W sezonie karnawałowym bezcenny. Agata Wyszomirska jest znaną polską superwizażystką i doświadczoną instruktorką wizażu. W swojej książce zatytułowanej „Tajemnice makijażu” zdradza nam krok po kroku sekrety profesjonalnego makijażu. Autorka uczy wyboru odpowiednich kosmetyków oraz akcesoriów. Z poradnika dowiesz się, jak dobierać w make-upie kolory, w jaki sposób wymodelować kształt twarzy. Poznasz również triki, które pozwalają w doskonały sposób zatuszować różne mankamenty urody. Autorka radzi również, jaki makijaż jest odpowiedni na daną okazję, jaki pasuje do określonej cery, wieku, sylwetki czy konkretnej fryzury.

tajemnice makijażu

Agata Wyszomirska książka 1 szt.

34,99 zł

cztery pory roku Robert Sowa, szef kuchni hotelu Jan III Sobieski, kucharz Polskiej Reprezentacji w Piłce Nożnej, laureat Oskara Kulinarnego, postanowił podzielić się swoimi kulinarnymi sekretami! Książka kucharska jakiej nie było! Arcysmaczne oraz nowatorskie przepisy. Potrawy lekkie i zdrowe, wyrafinowane, a także takie, które nie wymagają mnóstwa czasu, by je przygotować. Wszystkie dania podane w taki sposób, by nie tylko doskonale smakowały, ale i cieszyły oczy. Przy każdym przepisie znajdziesz informacje o czasie, jaki potrzebny jest na przygotowanie potrawy, na ile osób jest danie i jaki jest stopień trudności jego wykonania. Dodatkowym atutem książki są wspaniałe zdjęcia – mistrzostwo stylizacji kulinarnej oraz krótkie przewodniki po mniej znanych produktach.

cztery pory roku

Robert Sowa książka 1 szt.

44,90 zł

Oferta dostępna w wybranych h.