Moda&Makijaż na Walentynki - Kolor miłości by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–28.02. 2017

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–28. 02.2017

DOSSIER

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

ZDROWY KRĘGOSŁUP URODA WSZYSTKO, CO WARTO WIEDZIEĆ O DOMOWEJ KOLORYZACJI

TWÓJ EGZEMPLARZ

PSYCHOLOGIA Moja siostra, mój brat – rodzinne układy

• jak zadbać o niego w pracy • co mu szkodzi • nawyki, które poprawiają jego kondycję na okładce

FINALISTKA KONKURSU Bądź Piękna z h

MODA&MAKIJAŻ NA WALENTYNKI

KOLOR MIŁOŚCI

2 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Oferta obowiązuje od 1 do 28.02.2017 lub do wyczerpania zapasów

OD WYDAWCY

jakim kolorem kojarzy się nam miłość? Odpowiedź jest oczywista – to czerwień! Dlatego właśnie ją, barwę królów i królową kolorów, w całym bogactwie odcieni, uczyniliśmy bohaterką lutowego, walentynkowego numeru magazynu h. Zobaczcie, jak wspaniale podkreśla urodę bohaterek naszej sesji w stylizacjach i makijażu (od strony 10). Opracowanie wizerunku na randkę, a właściwie na każdą okazję, kiedy mamy ochotę wyglądać szczególnie atrakcyjnie, to uzupełnienie naszych „romantycznych” rozważań o urodzie (sprawdzone patenty na idealny make-up na stronie 36). Wiemy jednak, że aby wyglądać zjawiskowo, nie wystarczy perfekcyjnie wykonać makijaż. Trzeba zapracować na to systematyczną, indywidualnie dobraną pielęgnacją. W tej sprawie też mamy dobre wiadomości: nie bójmy się kosmetyków z kontrowersyjnie brzmiącymi nazwami aktywnych składników, bo śluz ślimaka czy pochodna jadu węża to nie alchemiczne sztuczki, ale potwierdzone badaniami substancje, które są naszymi sojusznikami w trosce o młody, promienny wygląd (artykuł na stronie 54). Kochamy przecież być zadbane. Miłość to nie tylko randkowo-sentymentalne jej objawy. Piszemy więc o trudnej i nie zawsze harmonijnej relacji rodzeństwa (strona 102), ale też o trosce, która przejawia się czułym karmieniem w czasie choroby. Bo kubek zdrowej, pysznej zupy też może być dowodem miłości.

Tej prawdziwej, nie tylko na Walentynki, serdecznie Wam życzę Iwona Zabielska Wydawca

Spis treściluty 2017 Wizerunek na randkę... i nie tylko – sesja mody i makijażu

str. 10

INSPIRACJE

6 8 10 24 28 30 32 36 44 48

To jest hit! Wszystko dla twoich oczu To jest hit! Zmysłowe zapachy

Sesja Moda&Makijaż: Kolor miłości Backstage Kulisy naszej sesji

Stylistka radzi Dekolty dla każdej sylwetki

Makijażystka radzi Zalety cieni w paletkach Perfumy Kompozycje do pary Makijaż Na randkę

Fryzury Moda na siwe włosy

Manicure Nowy kod neutralności

Nagrody, którymi wyróżniono h: Firma Przyjazna Klientowi oraz Superbrands Created in Poland 2015/2016.

NASZA OKŁADKA

Wizerunek na Walentynki... ale nie tylko. Wiele z nas bez starannego nałożenia na usta czerwonej (czy też malinowej lub w odcieniu burgunda) szminki na usta nie potrafi rano wyskoczyć po bułki ani pójść na spacer z psem. Chcemy być piękne! Porady naszej ekspertki pomogą stworzyć idealny makijaż! Szminki w dłoń!

Oferta obowiązuje od 1 do 28.02.2017 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

URODA

Idealny makijaż na randkę w każdym szczególe

str. 36

Pielęgnacja włosów

Pielęgnacja

12 pytań o koloryzację

Dziwne składniki kremów

str. 64

str. 54

54 60 64 68 72 74 78

Pielęgnacja Dziwne składniki kremów Pielęgnacja Dbamy o podbródek Pielęgnacja włosów Koloryzacja

Wybór dla Ciebie Ciepłe nuty perfum

Wybór dla Ciebie Pielęgnacja miejska

Premiery h Andreia/Bell/Bielenda/ Calvin Klein

Test h Eyeliner w pisaku

ZDROWIE

80 90 94 98 100

Dossier Jak dbać o kręgosłup

Kobiety Przygotowania do ciąży

Dieta Prawidłowe żywienie chorego Wybór dla Ciebie Skarb polskich łąk Pytania i odpowiedzi Nowa terapia żylaków

STYL ŻYCIA

102 106 110 114

Psychologia Bądź mi siostrą, bratem...

118 122

Podróże Po zdrowie i urodę

Podróże Po urodę i zdrowie

str. 118

Dossier Zdrowy kręgosłup

Psychologia Nuda w związku Wychowanie Zdolny, ale leń!

Kuchnia Przysmaki, od których nie przytyjesz zimą

Półka z książkami Lektury miłosne

str. 80

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone..

4 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Palety, paletki... 1.

10.

MNÓSTWO ODCIENI DO WYBORU, A WSZYSTKIE POD RĘKĄ. PRZYDATNE NARZĘDZIA DO WYKONANIA NAWET SZALONEGO MAKIJAŻU.

1. W MIEŚCIE ANIOŁÓW Have Fun With In LA, paleta cieni do powiek, Gosh, 12 g, cena: 69,99 zł, 100 g = 583,32 zł TYLKO W h 2. ODROBINA SZALEŃSTWA Unicorns

Unite, paleta cieni do powiek, Makeup Revolution, 13 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł 3. W CIEMNYM LESIE Diamond Glow, paletka cieni do powiek nr 5, Forest, Maybelline, 3,7 g, cena: 36,29 zł, 100 g = 980,81 zł 4. NIEBIESKA PERŁA cień do powiek Periwinkle Pearl nr 140, Revlon, 1,4 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 999,29 zł 5. ZŁOTY BLASK Pearl Dimension, cień do powiek nr 050, P2, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł TYLKO W h 6. CZYSTE INDYGO Wild Shadow, cień do powiek nr 45, Max Factor, 2 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 1499,50 zł 7. PIASEK PUSTYNI Wild Shadow, cień do powiek nr 50, Max Factor, 2 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 1499,50 zł 8. SZAFIREK cień do powiek nr 84, Misslyn, 1,5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 866,00 zł TYLKO W h 9. LUZ BLUES Pret-a-Lumiere, cień do powiek Allez Les Bleus nr 090, Catrice, 2 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 849,50 zł 10. FIOŁEK Egoist, cień do powiek nr 16, Ingrid, 2 g, cena: 5,49 zł, 100 g = 274,50 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Zapach miłości 1.

3. 7. 4.

1. NIEWINNA Romance Women, woda perfumowana, Ralph Lauren, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł 2. OGNISTA WŁOSZKA Crystal Noir, woda toaletowa,

Versace, 30 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 566,63 zł 3. DZIKOŚĆ SERCA Jungle Women, woda perfumowana, Kenzo, 50 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 499,98 zł 4. KLUBOWY FLIRT Beat Women, woda perfumowana, Burberry, 75 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 239,99 zł 5. SAMA SŁODYCZ Angel Women, woda perfumowana, Thierry Mugler, 25 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 999,96 zł 6. NA DESER Boum Vanille, woda perfumowana, Jeanne Arthes, 100 ml, cena: 49,99 zł TYLKO W h 7. KUSICIELKA La Panthere, woda perfumowana, Cartier, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

ZMYSŁOWE NUTY WANILII, KARMELU, CIEPŁEGO PIŻMA, JAŚMINU, BERGAMOTKI I RÓŻY ORAZ DRZEWNYCH AKORDÓW PODKRĘCĄ ATMOSFERĘ KAŻDEJ RANDKI!

Zafunduj swoim włosom odrobinę

WYRÓŻNIONY NAGRODAMI

Nawilżający olej kokosowy sprawi, że Twoje włosy będą lśniące i lekkie jak piórko. Dzięki esencji z tropikalnego kokosa poczujesz jakbyś przeniosła się na rajską wyspę.

www.philsmithhair.com

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

10 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ALL YOU NEED IS LOVE!

Słowa starej piosenki zespołu The Beatles są aktualne – na zawsze! Czego jeszcze potrzebujemy przed Świętem Zakochanych? Odpowiedniej kreacji na spotkanie z ukochanym i dobrego pomysłu na makijaż. Instrukcja gotowa, w naszej sesji! Korzystajcie! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

Czerwień... i już! Można, oczywiście, szukać oryginalnych pomysłów na uroczystą randkę, ale... lepsze jest czasem wrogiem dobrego. Czerwone kreacje (w wybranym indywidualnie odcieniu) nie tylko służą urodzie większości kobiet, ale są też łatwe do zapamiętania dla mężczyzn. Agata:

Sukienka New Look Kolczyki h Naszyjnik Lolita/h Teresa:

Sukienka Marks&Spencer Marynarka Mohito Kolczyki h Ewelina:

Spódnica+top New Look Naszyjnik Cat&Cat/h Kolczyki Lolita/h

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Gdy się kocha, nawet zmęczenie jest radością

FI NA

20 lat

KO facebook.com/hebe

ęk

LI S T K A

ŁEJ KA-BIA Z BIELS N

12 h www.hebe.pl

Ewelina

z h

Giovanni Testori

R S U B ą dź

Z kroplą złota... Biżuteria ze szlachetnego kruszcu (lub w jego kolorze) to rozwiązanie bezpieczne i stosowne. Jego najmodniejsza wersja to okazałe ozdoby włosów. Może to być efektowna dekorowana opaska lub tzw. fascynator, czyli wersja pośrednia między broszką, opaską i minikapelusikiem. Ewelina

Kombinezon Zara Opaska H&M Bransoletka Cat&Cat/h

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Nowa ty! Wraz z upływem czasu warto szukać dla siebie nowych rozwiązań stylistycznych: bliżej klasyki, dalej od ciała. Te proste zasady paryżanek sprawdzą się także u dojrzałych Polek! Teresa:

Sukienka KappAhl Szpilki M&S Bransoletki Cat&Cat/h Kolczyki Lolita/h

14 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

z h

Teresa

60 lat

ęk

LI S T K A

ECINA ZE SZCZ R S U B ą dź

Miłość szczęśliwa. Czy to jest normalne, czy to poważne, czy to pożyteczne, co świat ma z dwojga ludzi, którzy nie widzą świata?

Wisława Szymborska

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Miłość upiększa każde romantyczne przeżycie i usprawiedliwia każde szaleństwo. George Bernard Shaw

16 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

LI S T K A

z h

Agata KU

30 lat

ęk

Z ŁODZI

R S U B ą dź

Randka domowa... ...to nie czas na kapcie i ulubiony T-shirt! Możesz wystąpić w cienkiej sukience koktajlowej i imprezowych sandałkach. Nie zmarzniesz! Agata:

Sukienka New Look Sandałki New Look Kolczyki Lolita/h

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Zalotnie, delikatnie SZMINKA W ODCIENIU MALINOWEGO RÓŻU TO MODNA WERSJA SUBTELNIE ZMYSŁOWEGO MAKIJAŻU UST DLA MŁODYCH KOBIET. JEJ IDEALNYM UZUPEŁNIENIEM JEST KRESKA EYELINERA I ROZŚWIETLONE, NEUTRALNE TŁO.

Maliny i węgiel Nie tylko na randkę

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Nakładamy podkład matujący, zaczynając od środkowej części twarzy. Pamiętajmy, aby przeciągnąć kosmetyk także poniżej linii szczęki. Zasinienia pod oczami miewają nawet młode dziewczyny, dlatego przydatny będzie korektor, który je przykryje, ujednolici skórę i będzie bazą pod resztę makijażu. Pudrujemy twarz tylko w tych miejscach, które najszybciej się błyszczą, czyli w strefie T (policzki, środek czoła, środek brody i skrzydełka nosa).

OKO: Doskonałą bazą pod kreskę będzie odrobina pudru. Aplikujemy go na całą ruchomą powiekę i w wewnętrzny kącik oka. Kreskę malujemy czarnym eyelinerem, zaczynając od początku wewnętrznego kącika oka. Powinna być na początku cieńsza i stopniowo stawać się szersza. Aby w odpowiednim miejscu ustalić jej koniec, dobrze jest lekko otworzyć oko i przeciągnąć kreskę, przedłużając linię dolnej powieki oka. Powiekę pokrywamy bardzo jasnym cieniem w odcieniu mlecznego beżu. Mocno tuszujemy tylko górne rzęsy.

Brwi przeczesujemy szczoteczką, a następnie wypełniamy cieniem zmieszanym z żelem, podkreślając ich naturalny kształt. USTA: Idealnym dopełnieniem matowej powieki i kreski będzie różowo-czerwona kryjąca pomadka o satynowym wykończeniu. Do wykonania takiego makijażu warto zaopatrzyć się w pędzelek. Ułatwi nam dotarcie do kącików ust i precyzyjniej oraz staranniej narysujemy ich kształt.

1. 4.

1. Rimmel

5. Ingrid

Stay Matte, puder prasowany,14 g,

Professional Brow Set, zestaw do stylizacji brwi, 7 g,

25,99 zł 2.

16,99 zł

100 g = 185,64 zł

100 g = 242,71 zł

2. Ingrid Egoist, cień do powiek nr 13, 2 g,

6. Gosh

100 g = 274,50 zł

36,99 zł

5,49 zł 8.

Xtreme, eyeliner płynny, wodoodporny nr 003, 1,7 ml,

3. P2

100 ml = 2175,88 zł

Ultra Matte 24 h, podkład długotrwały nr 020, 30 ml,

7. P2

100 ml = 116,63 zł

3 ml,

34,99 zł

Mattifying Perfection, korektor nr 015,

19,99 zł

100 ml = 666,33 zł

4. Gosh Show Me Volume, tusz do rzęs nr 2, 8 ml,

49,99 zł

100 ml = 624,88 zł

8. Bourjois Rouge Edition Souffle de Velvet nr 071, pomadka do ust, 7 ml,

53,99 zł 5.

100 ml = 701,17 zł

7. 6.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 19

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY 2.

1. Makeup Revolution Highlight Palette, paletka rozświetlaczy, 15 g,

49,99 zł

100 g = 333,27 zł

2. P2 Beauty Insider, maskara wodoodporna,12 ml,

19,99 zł

100 ml = 166,58 zł

3. Misslyn Ultimate Stay, podkład długotrwały, 30 ml,

49,99 zł

100 ml = 166,63 zł

4. Bell Hypoallergenic, korektor w płynie nr 1, 6,5 g,

6. Misslyn Sztuczne rzęsy – kępki nr 3, 1 opak.,

32,99 zł 7. Revlon

Photoready, baza pod makijaż w kompakcie, 14,2 g,

54,99 zł

100 g = 387,25 zł

8. P2 Full Color, szminka nr 010, 4 g,

16,99 zł

100 g = 424,75 zł

9. Makeup Revolution Vivid, Bang You Dead, róż wypiekany, 6 g,

16,99 zł

100 g = 283,17 zł

10,99 zł

100 g = 169,08 zł

5. Misslyn Lip Liner, kredka do ust nr 39, 0,78 g,

12,99 zł

Zmysłowość bez granic (wiekowych)

100 g = 1665,38 zł

Moc klasyki

Opis wykonania krok po kroku CERA: Makijaż dla kobiety dojrzałej powinien działać odmładzająco i maskować zmarszczki. Warto nałożyć bazę wygładzającą i wydłużającą trwałość makijażu. Podkład powinien mieć lekką, półpłynną konsystencję. Pod oczami, na zmarszczki przy ustach i czole nakładamy lekki korektor-rozświetlacz. W tych miejscach nie nakładamy uprzednio podkładu. Świeżości dodajemy, muskając delikatnie kości policzkowe różem-rozświetlaczem.

20 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

OKO: Opadającą powiekę można optycznie otworzyć, doklejając sztuczne rzęsy! Wystarczy użyć kępek różnej długości, ale odrobinę dłuższych od naszych naturalnych rzęs. Przyklejamy kępki na półotwartym oku na całej długości, ale skupiamy się na jego zewnętrznym kąciku. Przyklejamy tam kępki dłuższe oraz nieco gęściej. Gdy klej wyschnie, przeczesujemy całość szczoteczką, tak aby nasze rzęsy ułożyły się z przyklejonymi w naturalną całość. Dla wzmocnienia efektu można je wytuszować.

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

USTA: Powiększamy je konturówką. Wybieramy pomadkę kryjącą, ale jednocześnie nawilżającą. Ważne, aby wykończenie było błyszczące. Wtedy usta wydają się pełniejsze, a błysk odbija światło, przez co zmarszczki i bruzdy nie będą widoczne, a ich powierzchnia zostanie optycznie wygładzona.

Metryka jest nieważna!

URODĘ DOJRZAŁEJ KOBIETY NAJLEPIEJ PODKREŚLAĆ KLASYCZNYM MAKIJAŻEM: UŻYĆ SZMINKI W DOBRANYM INDYWIDUALNIE ODCIENIU CZERWIENI I DOKLEIĆ SZTUCZNE RZĘSY. WYSTARCZY!

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Pełnia kobiecości WARTO NA SZCZEGÓLNE OKAZJE WYKORZYSTAĆ TE TRENDY MODY, KTÓRE PODKREŚLAJĄ ZMYSŁOWOŚĆ SPOJRZENIA. NAJNOWSZE CIENIE W RÓŻNYCH ODCIENIACH ZŁOTA DODAJĄ OCZOM BLASKU.

Iskry w oczach W blasku świec

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Aby ją ujednolicić, aplikujemy na całą twarz lekki podkład w postaci płynnej. Korektorem rozświetlamy okolice oczu (pod oczami i same powieki). Nakładamy go w minimalnej ilości również niżej, czyli nad policzkami – wzdłuż nosa – tworząc trójkąt. Różem muskamy najbardziej wystające miejsce policzków. Znajdziemy je palcami lub uzyskamy, gdy lekko się uśmiechniemy. Aby skóra dopasowała się odcieniem do złotego oka, warto całą twarz delikatnie omieść pudrem brązującym.

OKO: Cieniami powiększamy i rozświetlamy oczy. Na całą ruchomą powiekę nakładamy złoty błyszczący cień. Zagłębienie oka podkreślamy ciemniejszym cieniem, również w odcieniu złota. Dolną powiekę podkreślamy średnim złotym cieniem i całość rozcieramy, blendujemy. Starannie tuszujemy rzęsy. Aby pozostawić lekkość spojrzenia w tym makijażu, wystarczy uczesać brwi.

USTA: Oko jest mocno błyszczące, więc idealnie będzie pasowała matowa czerwona pomadka do ust. Pamiętajmy, że matowe pomadki bezlitośnie pokazują stan ust, a więc jeśli są spierzchnięte, to suche skórki będą widoczne. Warto wtedy uprzednio zrobić delikatny peeling i nałożyć nawilżający balsam.

10. 1. 2.

1. P2

6. P2

Multicolor Bronzer, paletka bronzerów,

Glow Touch, róż do policzków nr 015, 5 g,

11 g,

19,99 zł

100 g =181,73 zł

14,99 zł

100 g = 299,80 zł

2. Makeup Revolution

7. Catrice

Iconic, paletka cieni do powiek nr 2, 14 g,

Glamour Doll, maskara, 10 ml,

100 g = 178,50 zł

100 ml = 169,90 zł

24,99 zł

8. Catrice

3. Ingrid

Eyebrow Filler, żel do brwi, 6,5 ml,

Kredka do oczu 3.

nr 01, 1 g,

8,99 zł 9,99 zł

100 g = 899,00 zł

100 ml = 153,69 zł

4. Gosh

6. 5.

Click’n Conceal, automatyczny korektor w płynie, 2,9 ml,

39,99 zł

Perfect Face, Glow up, rozświetlacz w sztyfcie nr 020,

29,99 zł

100 g = 230,69 zł

Foundation Drops, podkład w płynie nr 002, 30 ml, 100 ml = 223,30 zł

5. P2

13 g,

9. Gosh

66,99 zł

100 ml = 1378,97 zł

16,99 zł

10. P2 Full Color, szminka nr 120, 4 g,

16,99 zł

100 g = 424,75 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 23

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI

EWELINA – MISS UŚMIECHU Przyjechała z Bielska-Białej nie tylko na naszą sesję, ale także by podziwiać stolicę w przedświątecznej szacie. Była zachwycona i rozbawiona tym, że Walentynki przeżywa już drugi raz w tym roku (zdjęcia robiliśmy w grudniu).

Gotowa na zmianę! Dzięki zdjęciom z planu można krok po kroku prześledzić metamorfozy, jakim podlegają nasze modelki, finalistki konkursu Bądź Piękna z h. U góry Ewelina gotowa na zmiany w sesyjnym „salonie fryzjerskim”. Precyzja Nasze makijaże walentynkowe operują różnymi odcieniami czerwonych i czerwono-różowych pomadek. Aby były efektowne, musiały być wykonane precyzyjnie. Ewelina była cierpliwa. Z sercem jej do twarzy... Wielkie czerwone balony wypełnione helem miały wielką ochotę natychmiast poszybować ku sufitowi. Agacie trudno było upilnować czerwonego uciekiniera. A na planie jej uwaga nie mogła być przecież skupiona na tej czynności, ale na współpracy z fotografem. Dzielnie dawała sobie radę.

Nie jedz! Pięknych czerwonych lizaków, przygotowanych jako atrybuty klimatu walentynkowego, nie można było spróbować aż do zakończenia ujęć, w których „grały”. Choć wszyscy mieli na nie ochotę dużo wcześniej!

24 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

TERESA – TAJEMNICA MŁODOŚCI

Udało się nam rozszyfrować tajemnicę dojrzałego piękna, którym promienieje. To pogodne usposobienie i akcentowanie w każdej sytuacji jej pozytywów. Warto się tego nauczyć, bo... widać to na twarzy!

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Z niespodzianką Nikt nie wie, co pani Teresa chciała schować w walentynkowym upominkowym pudełku dla swojego męża. Nie chciała tego zdradzić! W związku muszą być tajemnice, najlepiej miłe.

Czerwień niejedno ma imię... Sztandarowy kolor randkowych kreacji za każdym razem może być nieco inny. Do błękitu oczu pani Teresy najlepiej pasują barwy koralowej rafy. Wszystkie sukienki bardzo się jej podobały.

Najmodniejszy blond. Ekipa zachwycała się odcieniem włosów pani Teresy. Ona zaś opowiadała o swoim ulubionym szczecińskim salonie fryzjerskim, gdzie specjaliści są w stanie spełnić każde kolorystyczne marzenie klientek. Brawo Szczecin!

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

AGATA – KOBIETA METEOR

Przyjechała na sesję z Łodzi jako ostatnia i jako pierwsza plan zdjęciowy opuściła (obowiązki wzywały!). W międzyczasie zdążyła przygotować się do zdjęć, cierpliwie pozować oraz zaprzyjaźnić się z pozostałymi modelkami i ekipą. Zazdrościmy jej tempa!

Odmierzone dawki Fryzura Agaty wygląda tak, jakby wykonała ją sama, w minutę, kilkoma ruchami szczotki i prawie nie patrząc do lustra. Ale to pozór! Nasz fryzjer każdy kosmyk blond czupryny naszej modelki starannie ułożył i aplikował na nie małe dawki utrwalającego lakieru. Wszystko po to, aby fryzura w zaplanowanej formie nie zmieniała się w trakcie pracy i na planie zdjęciowym nie trzeba było nieustannie dokonywać poprawek.

Serca w dłoń! Fotograf Marek Straszewski instruował modelki: zachowuj się tak, jakby twój ukochany otworzył drzwi i na progu zobaczył ciebie z bukietem walentynkowych baloników. Efekt: promienny uśmiech na twarzy Agaty.

Dla Ciebie miły... ...te balony, ten makijaż, ta piękna sukienka i złote szpilki. W grudniowej, przedświątecznej atmosferze staraliśmy się wyczarować klimat lutowego święta zakochanych. Nie było trudno, bo każda z modelek świetnie odgrywała tę rolę.

I jak wyszło? Ten moment na sesji zawsze jest podobny: oczekiwanie modelki na możliwość zajrzenia w ekran komputera i obejrzenia swoich zdjęć zawsze wywołuje spore emocje. Udały się czy nie? Jak wyglądam?

26 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Carpe diem! Nawet moment przygotowań jednej z modelek do kolejnych ujęć warto wykorzystać na krótką wymianę zdań. Bohaterki naszej sesji zawsze chętnie nawiązują ze sobą relację, bo przecież już na wstępie coś je łączy, nawet jeśli przyjeżdżają z różnych krańców Polski: są klientkami h i wygrały kolejną edycję konkursu. Łatwiej dzięki temu przełamać dystans i rozpocząć rozmowę. Tym razem spotkały się panie z północnego wschodu, centrum i południa kraju. Modelki wspierają się, by pokonać nieśmiałość przed kamerą. To miłe, obserwować porozumienie kobiet.

Jak w teatralnej

garderobie... Tym razem kącik stylistek wypełniały wieszaki z kreacjami w stu i jednym odcieniu czerwieni, z odrobiną złota i połyskującej brokatem czerni. Ale to nie kostiumy do operetki, tylko kreacje „na życie” dla nas, normalnych kobiet! facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz

TRIKI PROFESJONALISTY

DEKOLT

– jak dobrać do sylwetki? • dla właścicielki długiej łabędziej szyi świetne będą ubrania ze stójką albo z płytkim dekoltem blisko szyi. Miejscem na okazały dekolt są plecy! • zaokrąglone ramiona i duże biusty lubią dekolty w tzw. łódeczkę – bo pięknie eksponują obojczyki – najlepiej z pionowym pęknięciem z przodu; • przy szerokich barkach najlepiej wybrać dekolt w serek – im głębszy, tym lepiej :-) • osoby z krótką, masywną szyją doskonale wyglądają w rzeczach z głębokimi dekoltami z przodu: szalowymi, miękko opadającymi.

STYLISTKA ekspertka h

FRANCHI

GARETH PUGH

Mój sposób na... 1. Cat&Cat

Walentynki, czyli jak się ubrać w zależności

kolczyki zausznice z kryształkami, złote, para, cena: 14,99 zł

od miejsca spotkania:

• Kolacja w domu – jesteś u siebie, więc nogi

2. Cat&Cat

Y PROJECT

kach na obcasie i sukienka z dekoltem sprawdzą się nawet w lutym;

• Kino – botki lub kozaki na obcasie,

kobieca sukienka z długim rękawem i dopasowany długością płaszczyk; • Spotkanie w restauracji – piękna

ZAUSZNICE

bluzka z dekoltem, bo przy stole zwracamy uwagę głównie na to,

• Spacer – ubierz się ciepło! Twarzowy szalik i czapka podkreślające

kolor oczu, szminka i zgrabne botki.

28 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

HOSCHEK

co widać ponad nim;

kolczyki zausznice z kryształkami, srebrne, para, cena: 14,99 zł

3. Cat&Cat kolczyki zausznice z rzędem kryształków, para, cena: 19,99 zł

Kolczyk z jednym kryształkiem, pojedynczą perełką? Ma je każda z nas, ale czasem przecież potrzebujemy nowości. Choćby drobiazgu. Najmodniejsze zausznice wyglądają jak sklonowane kolczyki, ale by je nosić, nie trzeba mieć wielu dziurek w uszach! Na szczęście! Na końcówkę karnawału czy Walentynki – jak znalazł!

FOT. IMAXTREE/FREE, GETTY IMAGES

bez rajstop, odkryte stopy w sandał-

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

Opracowanie: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

TRIKI PROFESJONALISTY

DLACZEGO WARTO KUPOWAĆ CIENIE W PALETKACH? Lubimy wygodę, a paletki z cieniami do powiek w różnych kolorach to praktyczne rozwiązanie. Pasują do każdego koloru oczu i można z nich wykonać różne makijaże. W jednej palecie znajduje się kilka lub kilkanaście cieni, dzięki którym możesz stworzyć make up na każdą okazję. Kupując paletkę, zwróć uwagę: • czy używając jej, wykonasz makijaż na co dzień oraz wieczorowy, • na cenę – często w porównaniu z pojedynczymi cieniami zakup paletki to oszczędność pieniędzy, • czy jest wygodna i poręczna na wyjazdy. Jeśli często podróżujesz, warto kupić paletkę, w której znajduje się dodatkowo eyeliner w żelu, róż czy błyszczyk.

1. Makeup Revolution 3.

Ultra Eyeshadows Affirmation, paletka cieni, 16 g,

49,99 zł 100 g = 312,44 zł 2. Hean Illuminator HD, korektor nr 3, 9 ml, 100 ml = 155,44 zł

13,99 zł

3. Makeup Revolution Day to Night, paletka cieni,

24,99 zł

• Sprawdza się (bo dobrze wyrównuje proporcje) nałożenie mini-

malnej ilości jasnego korektora w wewnętrznych kącikach oczu. Dociskamy go opuszkami palców i rozprowadzamy na boki.

• Jeśli decydujemy się na mocniejszy makijaż, to ciemny cień

nakładamy tylko na zewnętrzne kąciki oczu, tak jakbyśmy rozciągały je na boki. Na środek oka i w wewnętrznym kąciku aplikujemy jasny cień, może być lekko świetlisty. Kreskę rysujemy tylko od połowy oka, a rzęsy tuszujemy, wyciągając je od nasady na zewnątrz.

• Doskonałym rozwiązaniem jest użycie beżowej kredki na linię

wodną. Taki zabieg optycznie otwiera oko oraz odświeża spojrzenie.

30 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Mój sposób na... szybkie odświeżenie cery: Nadal najlepsze pod tym względem są rozświetlacze, bo dzięki nim nawet najbardziej zmęczona skóra odzyskuje świeżość. Dla uzyskania naturalnego efektu nakładam je na policzki, skronie i nos. Rozświetlacze w postaci płynnej nakładamy pod podkład, a te w kamieniu na uprzednio pomalowaną skórę.

FOT. GETTY IMAGES

MAKIJAŻ DLA OCZU BLISKO OSADZONYCH

14 g, 100 g = 178,50 zł

h XXXXXXXX I XXXXXXXX

Szukasz odpowiedniego podkładu do swojej skóry? Nie jesteś pewna, jaki kolor szminki będzie do Ciebie pasował? Zastanawiasz się, który cień podkreśli Twoje oczy?

NASZA KONSULTANTKA CHĘTNIE CI DORADZI Pomoże dobrać kosmetyki do Twojego typu urody, zdradzi sekrety makijażu, podpowie, jak się malować, by wyeksponować Twoje atuty i wyglądać pięknie każdego dnia.

W duecie najlepiej

h INSPIRACJE I PERFUMY

ZAPACHY DLA NIEJ I DLA NIEGO TO DOSKONAŁY POMYSŁ DLA ZAKOCHANYCH.

4. 2.

12. 11.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

8. 6.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

10.

1. HE MEN woda toaletowa, Emporio Armani, 50 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 539,98 zł 2. SHE WOMEN woda toaletowa, Emporio Armani, 50 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 539,98 zł 3. EUPHORIA WOMEN woda perfumowana, Calvin

Klein, 30 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 566,63 zł 4. EUPHORIA MEN woda toaletowa, Calvin Klein, 50 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 379,98 zł 5. BRIT WOMEN woda perfumowana, Burberry, 100 ml, cena: 249,99 zł 6. BRIT MEN woda toaletowa, Burberry, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,97 zł 7. JUST CAVALLI GOLD MEN woda perfumowana, Roberto Cavalli, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł 8. JUST CAVALLI GOLD WOMEN woda perfumowana, Roberto Cavalli, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł 9. 212 MEN woda toaletowa, Carolina Herrera, 50 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 379,98 zł 10. 212 WOMEN woda toaletowa, Carolina Herrera, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,97 zł 11. DKNY MEN woda toaletowa, Donna Karan, 100 ml, cena: 259,99 zł, 12. DKNY WOMEN woda toaletowa, Donna Karan, 100 ml, cena: 279,99 zł facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

e flakonach tej samej marki kryją się perfumy zbliżone charakterem kompozycji, tak by podkreślić więź łączącą parę. Dla tych, którzy lubią odrobinę ekstrawagancji i eksperymentowania, to możliwość do twórczego miksowania zapachów, a nawet wymieniania się nimi między sobą. To ostatnie rozwiązanie sprawdza się najlepiej w przypadku pań, które chętnie sięgają po zapachy typu uniseks lub nawet męskie. Kobiety zmęczone nieco nutami kwiatowymi i gourmand, które zdecydowanie przeważają wśród kompozycji dla kobiet, poszukują aromatów bardziej wytrawnych, zdecydowanych i intensywnych – drzewnych, paprociowych czy wetiwerowych. Sam podział perfum na przeznaczone dla określonej płci jest bardzo umowny i w świecie perfum niszowych coraz rzadszy. Tym bardziej, że ten sam zapach na każdej osobie pachnie inaczej. Wyobraźmy sobie oszałamiającą kompozycję jaśminu sambac, róży, cyklamenu i korzenia irysa, oplecioną wonią mandarynki i ananasa, z drzewno-bursztynowym tłem... Brzmi niesamowicie? I tak też pachnie! Emporio Armani He – kultowy już zapach od Giorgio Armaniego. Ciepły, zmysłowy, otulający. Wprowadzony do sprzedaży prawie 20 lat temu wciąż nie traci na popularności. Giorgio Armani słynie z eleganckich, bardzo stylowych kreacji – a w swojej perfumiarskiej twórczości sięga po ponadczasowe rozwiązania, zgodnie z dewizą, że „od mody ważniejszy jest styl”. W przypadku perfum Armani także pozostał wierny tej zasadzie. Bliźniacza kompozycja adresowana do pań – Emporio Armani She – ma charakter orientalny. Jest bardzo subtelna, bezpieczna, z lekko pudrową nutą, podkreślająca zapach naszej skóry. Sama nazwa Emporio sięga korzeniami języka greckiego – słowo emporion ozna-

34 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

MIŁOŚĆ W WIELKIM MIEŚCIE

Nie ma nic w umyśle, czego by przedtem nie było w zmysłach. Arystoteles,

filozof starożytnej Grecji

czało bazar – miejsce, gdzie spotykali się mieszkańcy miasta i gdzie kwitło życie towarzyskie. Tę właśnie energię, ruch i radość utożsamiają oba zapachy Giorgio Armaniego. Wspaniała propozycja dla par, które lubią szykowne ubrania i eleganckie dodatki. Kompozycje Emporio He i She będą ich doskonałym uzupełnieniem.

Wielkomiejski styl stał się inspiracją dla Caroliny Herrery. Ta wenezuelska projektantka mody kocha Nowy Jork, a szczególnie Manhattan. Eklektyczny charakter dzielnicy zamknęła w zapachach 212 NYC – dla niej i dla niego. Dominują w nich nuty owocowo-kwiatowe, przez co kompozycje są rześkie i orzeźwiające, a zmysłowość zapachu w nucie głębi jest efektem dodania drzewa sandałowego i piżma. Pokochają je młodzi ludzie śledzący trendy i żyjący w rytmie wielkiego miasta. Będą świetną propozycją na wiosnę. Zupełnie inne doznania olkaforyczne czekają na tych, którzy wybiorą dla siebie kompozycje Roberto Cavalliego. Ten toskański projektant mody nie lubi skromności, jego styl to przepych, bogactwo i seksapil. Just Gold w wersji dla mężczyzn i kobiet jest tego najlepszym przykładem. Znajdziemy tu orzechy, pianki marshmallow, dumny jaśmin, wanilię i drzewo sandałowe. Akord skórzany powoduje, że kompozycja nie jest jednak banalna, ma w sobie coś bardzo intrygującego i tajemniczego. W wersji dla mężczyzn pierwsze skrzypce gra kawa – mocna, pobudzająca i wytrawna. Bardzo spodoba się także paniom, z pewnością

Autorka tekstu: Aldona Białooka

EKSPERTKA DS. PERFUM h

wiele z nich chętnie „pożyczy” – nawet na całkiem długo – ten zapach od swojego ukochanego.

AMERYKAŃSKI SEN O... MODZIE

Bardzo modnym ostatnio zapachem jest Reveal od Calvina Kleina. Historie zapachów Kleina są równie fascynujące jak biografia ich twórcy. Opowieść o Calvinie jest urzeczywistnieniem amerykańskiego snu i awansu społecznego od pucybuta do milionera. Przypadek, a ściślej mówiąc pomyłka nowojorskiego prezesa domu towarowego, który znalazł się zupełnie niechcący w pracowni młodego Calvina, sprawił, że projektant rozpoczął ogromną międzynarodową karierę. Za pierwsze 10 tys. dolarów, które pożyczył od swojego przyjaciela, uruchomił własną firmę szyjącą płaszcze. Oprócz szczęścia miał jednak także niebywały talent do interesów i nosa do biznesu odzieżowego, a jego kreacje zawsze odzwierciedlały ducha czasów. W latach 70. XX wieku nawiązywały do stylu disco, w latach 80. pogoń za sukcesem, a 10 lat później utożsamiały tęsknotę za spokojem i życiem w zgodzie z naturą. Kompozycje Reveal – dla niej i dla niego – także są tego przykładem. Są w zgodzie z dzisiejszymi trendami w sztuce perfumeryjnej, minimalistyczne i proste, a przez to bardzo eleganckie. Znajdziemy w nich pieprz, irysa, nuty drzewne i ambrę, w wersji dla panów natomiast gruszkę, agawę, wetiwer, a także zamsz, brandy czy szałwię. Na szczególną uwagę zasługuje to, że zgodnie z obietnicą producenta Reveal for Her zawiera naturalną szarą ambrę – lekko słoną, żywiczną i dymną. W czasach, kiedy w zdecydowanej większości składniki syntetyczne zastąpiły te

naturalne, obecność naturalnej ambry jest unikatowym walorem tych perfum. Damska wersja jest lekko mleczna, pudrowa i czysta, męska zaś – aromatyczna, dość surowa, przestrzenna. A jeśli ktoś poszukuje perfum z pazurem, takich, które kuszą, uwodzą i za nic mają konwenanse, niech sprawdzi, jak pachną perfumy Guilty od Gucci. Najlepszą rekomendacją dla nich niech będzie to, iż Gucci Guilty Pour Homme wybrano najlepszym luksusowym zapachem męskim w 2012 r. Nagrodę przyznano w ramach Fifi Awards, czyli konkursu w branży perfumeryjnej, w którym nagrody są odpowiednikiem filmowych Oscarów. Co tak oczarowało jury

Kobieta, która nie ma swoich ulubionych perfum, nie ma przed sobą przyszłości. Gabrielle Chanel (zwana Coco),

francuska projektantka mody i twórczyni najsłynniejszych

zmysłowych perfum wszech czasów – Chanel nr 5

konkursowe? Być może świeżość lawendy i cytryny z Amalfi, słodycz pomarańczy, a może drzewo cedrowe, którego woń daje poczucie bezpieczeństwa? Sprawdźcie, czy i dla was będzie to numer jeden. Guilty for Woman to esencja śmiałości, wigoru i pewności siebie. Według producenta to coś w sam raz dla zmysłowych „glamgirl”. Spowita w różowy pieprz, brzoskwinię, paczulę i geranium z pewnością podbijesz świat.

LONDON CALLING!

I w końcu coś dla miłośników londyńskich klimatów, których charakterystycznym reprezentantem jest styl Burberry. Czyli: klasyka, prostota, ale i wyrafinowanie, nawiązujące do charakteru angielskiej metropolii. Znajdziemy go także w perfumach tej marki – Burberry London. London for Woman jest kompozycją opartą na czarodziejskich nutach wiciokrzewu, róż i piwonii, z charakterystycznym sznytem, jaki dają jej paczula oraz piżmo. Flakon obleczono materiałem w kratkę, znakiem rozpoznawczym tego domu mody. London for Men kusi aromatem kwiatowo-korzennym, wyczuwamy tu także tytoń, lawendę i nuty drzewne. Zastosowano tu między innymi drzewo gwajakowe – żywica z niego pachnie lekko słodko, balsamicznie, odrobinę dymnie.

MIŁOSNA DEFINICJA ZAPACHU

Perfumy dla niej i dla niego – tej samej marki, o podobnym charakterze, w podobnym flakonie – to świetne rozwiązanie dla zakochanych, ale także doskonały pomysł na prezent lub na rocznicę związku, czyli zawsze wtedy, gdy chcemy obdarować parę i podkreślić przy tym związek dwojga osób. A obdarowani mogą używać obydwu zapachów razem.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

Na randce – ale nie tylko na niej – chcemy wyglądać olśniewająco. To nie jest moment na eksperymenty. Lepiej ukryć mankamenty urody, podkreślić atuty i... nie przesadzać. Najlepszym zwieńczeniem wizerunku są uśmiech i dobry humor. 36 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. GETTY IMAGES, TOMASZ WAWER, BE&W, EAST NEWS

NIE TYLKO NA RANDKĘ

Jeśli masz zaplanowane wielkie wyjście lub randkę: Nie zmieniaj radykalnie wizerunku! To szczególnie ważne w przypadku randki. Masz wyglądać pięknie, a nie szokować. Nie warto też eksperymentować. Zostaw to na inne okazje. Dotyczy to także wizyt w salonie fryzjerskim lub kosmetyczki. Korzystaj z usług, do których masz zaufanie. Do gabinetu kosmetycznego nie umawiaj się tuż przed randką. Wszelkie

Autorka tekstu: Marta Dunajko

wizażystka, fotograf

www.fotoreporter.pro

zabiegi na twarz mogą podrażnić lub uczulić skórę. Skorzystaj z nich kilka dni wcześniej, żeby skóra miała szansę wrócić do normy. Przemyśl, jaka konwencja pasuje do tego wyjścia. Inny styl i makijaż obowiązują przy mroźnym spacerze po lesie, inny w prestiżowej restauracji czy klubie. Masz wątpliwości, bo wyjście jest niespodzianką? Spakuj małą kosmetyczkę z niezbędnym minimum produktów do torebki.

Pamiętaj, że przede wszystkim musisz wyglądać jak„Ty”, więc nie nakładaj więcej makijażu niż zwykle (mężczyźni generalnie nie przepadają za grubą warstwą make-upu). Nie maluj się w sposób, który sprawi, że będziesz się czuć niepewnie i niekomfortowo. Jeśli zostałaś zaproszona na randkę, to dlatego, że podobasz się taka, jaka jesteś. Niech makijaż na wielkie wyjście będzie delikatnym wariantem codziennego.

GŁADKA, JEDWABISTA SKÓRA Postaraj się być wypoczęta. Zarezerwuj też więcej czasu niż zazwyczaj na makijaż, bo pośpiech nie jest wskazany. Kluczem jest podkreślenie atutów przy zachowaniu jak największego stopnia naturalności. Dlatego jeszcze przed makijażem nawilż dobrze skórę twarzy,

nałóż odświeżający krem pod oczy i nawilżający balsam na usta! Masz dużo czasu, zacznij od bazy odpowiedniej do typu cery. Jeśli nie masz problemów ze skórą, najlepsza będzie delikatna baza o lekko brzoskwiniowym odcieniu, która doda twarzy świeżości. Jeśli twoja cera nie jest

idealnie gładka, możesz sięgnąć po bazę wygładzającą, która pomoże ją wyrównać. Wszystkie kroki wykonuj powoli, tak aby kosmetyki miały szansę się utrwalić. Lekki podkład nałożony równomiernie również wygładza skórę. Najlepiej sprawdzi się taki o satynowym wykończeniu,

nie mocno matowy i nie błyszczący! Kiedy kolor skóry jest wyrównany, jej powierzchnia wydaje się gładsza. Dodatkowo wyrówna ją puder, najlepiej HD (bardzo drobno mielony), który da efekt tzw. soft focus, co oznacza, że nierówności oraz zmarszczki tracą na wyrazistości.

2. 4.

7. 9.

10.

1. P2 Lash Extension, baza pod tusz wydłużająca rzęsy, 7 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 357,00 zł 2. GOSH Prime’n Set, baza transparentna z pudrem, 2 w 1, 8 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 749,88 zł 3. P2 Perfect Face, baza pod makijaż, 30 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 89,97 zł 4 . BELL HypoAllergenic, baza matująco-wygładzająca, 30 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 66,63 zł 5. INGRID Make up Base, baza wygładzająco-rozświetlająca, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 6. GOSH Skin Perfector, baza udoskonalająca cerę, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 7. P2 Perfect Face, baza + spray utrwalający makijaż, 60 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 49,98 zł 8 . P2 Perfect Eyes, baza pod cienie do powiek, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 9. MAKEUP REVOLUTION Pro Prime, baza po makijaż w sprayu, 100 ml, cena: 34,99 zł 10 . GOSH Foundation Primer Classic, baza pod makijaż, 30 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 189,97 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

IDEALNE TŁO 1.

Podkład najlepiej wybrać lekko lub średnio kryjący – nie potrzebujesz teatralnej maski. Jeżeli nie używasz go codziennie, upewnij się, czy odcień nadal pasuje do twojej karnacji. Po kilku miesiącach chłodu i braku słońca skóra może stać się dużo bledsza niż wczesną jesienią. Kiedy podkład jest równomiernie nałożony, możemy dokładnie sprawdzić, które miejsca potrzebują korektora.

1. L’ORÉAL Infallible, podkład nr 125, 30 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 189,97 zł 2. REVLON Photoready, krem BB, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł 3. BOURJOIS City Radiance, podkład rozjaśniający, 49 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 116,31 zł 4 . L’ORÉAL Nude Magique, krem CC niwelujący zaczerwienienia, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł

KOREKTOR W AKCJI 5. 2.

KOREKTORY DO ZADAŃ SPECJALNYCH Korektory tzw. kolorowe powinny być nakładane bardzo oszczędnie i koniecznie przed podkładem!

Jeśli do tej pory ich nie używałaś, nie eksperymentuj, wypróbujesz je innym razem. ZIELONY – maskuje wszelkie zaczerwienienia i zmiany trądzikowe ŻÓŁTY – używany, jeśli sińce pod oczami mają odcień fioletowy lub czerwony FIOLETOWY – używany niezwykle rzadko do ukrywania żółtawych i pomarańczowych plam 6.

BRZOSKWINIOWY – świetnie maskuje opuchliznę, poradzi sobie z większością cieni pod oczami

Pod oczy nakładamy korektor odrobinę jaśniejszy od podkładu. Ważne jest to, aby nałożyć go w wewnętrznym kąciku oka i poniżej, gdzie cienie są najbardziej widoczne. Zazwyczaj nie ma potrzeby pokrywania korektorem całej powierzchni pod okiem (zależy to od tego, jak głębokie są cienie i ewentualne opuchnięcia). Wklepać należy go delikatnie i starannie rozetrzeć granice między korektorem a podkładem, aby uniknąć plam. Korektora możemy użyć również na górną powiekę, aby zniwelować prześwitujące naczynka i przygotować

skórę do nałożenia cieni. Korektor, podobnie jak podkład, wymaga lekkiego utrwalenia pudrem. Korektor w odcieniu skóry nakładamy na wszelkie niedoskonałości, które pozostały widoczne po nałożeniu podkładu, czekamy chwilę, aż zaschnie, i rozcieramy delikatnie granicę między podkładem a korektorem. Ponieważ korektor często nakładamy na zmiany wywołane bakteriami, pamiętajmy o używaniu pędzelka, aby nie przenosić bakterii ze skóry do kosmetyku. To bardzo istotne, szczególnie przy produktach w sztyfcie lub pędzelku!

1. MAYBELLINE Dream Lumi Touch, korektor, 1 szt., cena: 34,99 zł 2. MISSLYN Skin Corrector, korektor w ołówku, 0,78 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 1665,38 zł 3. GOSH Click’n Conceal, korektor w płynie, 2,9 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 1378,97 zł 4. BELL HypoAllergenic, korektor w płynie, 6,5 ml, cena: 10,99 zł,

Cover, paletka korektorów, 13 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 330,69 zł 6. GOSH paletka korektorów rozświetlających, 5 g, cena: 52,99 zł, 100 g = 1059,80 zł 7. P2 Camouflage Kit, paletka korektorów, 4 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 749,75 zł 100 ml = 169,07 zł 5. MAKEUP REVOLUTION Ultra

38 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

1. 3.

5. 4.

1. BOURJOIS Clubbing, kredka do oczu wodoodporna nr 52, 1,2 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 2. P2 Intensive Kohl, kredka

rozświetlająca do oczu, 1,6 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 811,88 zł 3. MAYBELLINE Lasting Drama, eyeliner, 3 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 999,67 zł 4. MAYBELLINE Brow Drama, żel do brwi, 7,6 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 328,82 zł 5. MAX FACTOR False Lash Epic, tusz do rzęs, 13 ml, cena: 60,99 zł, 100 ml = 469,15 zł 6. REVLON Ultra Volume, tusz do rzęs, 8,5 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 588,12 zł

ZMYSŁOWE USTA Zanim zaczniesz modelować usta, zadbaj o ich pielęgnację. Muszą być nawilżone i gładkie. Aby skorygować ich kształt i wydobyć pełnię koloru z wybranej szminki, pokryj usta odrobiną podkładu, tak aby miały ten sam ocień co reszta skóry twarzy. Na tym etapie możesz zdecydować, czy twoje usta wymagają korekty kształtu. Jeśli tak, konturówka w kolorze szminki będzie niezbędna do wy-

rysowania nowego konturu, powiększenia, zniwelowania asymetrii lub złagodzenia linii łuku kupidyna. Korekty obrysu ust powinny być subtelne, a wyjście konturówką daleko poza kontur ust będzie wyglądało nienaturalnie. Po obrysowaniu konturu wypełnij – rysując kredką – całe usta i dopiero na tę warstwę nałóż szminkę. Jaśniejsze odcienie powiększą usta (mowa o odcieniach nude

lub tylko lekko ciemniejszych). Nie używaj, w żadnych okolicznościach, kolorów szminki jaśniejszych od naturalnej barwy ust, bo wygląda to tandetnie. Jeśli chcesz dodatkowo powiększyć usta, użyj odrobiny błyszczyka na środku górnej i dolnej wargi. Możesz też zaznaczyć łuk kupidyna i dolną wargę delikatnie rozświetlaczem lub korektorem, to podkreśli kształt ust i uwypukli wargi.

5. 6.

10. 4.

1. P2 Miss Perfect, pomadka w kredce nr 040, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł 2. INGRID Wonder Shine nr 287, pomadka do ust, 4 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 224,75 zł

3. MISSLYN pomadka do ust nr 154, 4 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 749,75 zł 4. BOURJOIS Rouge Edition, pomadka nr 13, 3,5 g, cena: 44,99 zł, 100 g =

Lasting Lip Booster, błyszczyk do ust nr 43, 5 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 599,80 zł 6. BOURJOIS Effet 3 D nr 46, 5,7 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 561,23 zł 7. BOURJOIS Contour Edition, konturówka do ust nr 05, 1,14 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2981,58 zł 8. MISSLYN Smooth Lip Liner, konturówka nr 38, 0,78 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 1665,38 zł 9. GOSH Lip Liner, Velvet Simply Red, 1,2 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 2499,17 zł 10. P2 Perfect Look, konturówka nr 129, 0,3 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 3996,67 zł 1285,43 zł 5. MISSLYN Long

40 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

MODELOWANIE RYSÓW Dyskretny makijaż nie oznacza rezygnacji z pewnych trików, a jedynie zastosowanie ich delikatnej, subtelniejszej wersji. Jeśli chciałabyś delikatnie skorygować kształt twarzy, wystarczy, że posłużysz się odrobiną bronzera i matowego rozświetlacza. Kształtem, do którego zawsze dążymy przy modelowaniu twarzy, jest owal, a więc wszystko, co wychodzi poza jego granice, muśnij delikatnie bronzerem. Jeśli problemem jest tzw. drugi podbródek, konturując twarz, nie zapomnij o przyciemnieniu linii szczęki po bokach i odrobinie rozświetlacza na samym środku brody. Skuteczną metodą maskowania niedoskonałości jest odwracanie uwagi, więc podkreśl kości policzkowe, starannie pomaluj oczy i usta, a na inne detale nikt nie zwróci szczególnej uwagi.

5. 7.

2. 1.

8. 1. MAKEUP REVOLUTION zestaw do konturowania twarzy, 11 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 190,82 zł 2. RIMMEL Kate, paletka do konturowania nr 002, 20 ml, cena:

35,99 zł, 100 ml = 179,95 zł 3. MAKEUP REVOLUTION Ultra Contour Palette, zestaw do konturowania, 13 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 384,54 zł 4. P2 korektor w sztyfcie, 4,5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 333,22 zł 5. P2 Mulicolor Bronzer, bronzer do konturowania, 11 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 181,73 zł 6. P2 Perfect Face, rozświetlacz do twarzy, nr 020, 13 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 230,69 zł 7. P2 Profi Contouring, paletka, 4 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 499,75 zł

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I KOLORYZACJA WŁOSÓW

NA WAGĘ SREBRA

Można je maskować farbami, Ale po co? Siwe włosy mogą wyglądać naprawdę stylowo i dodawać charakteru pod warunkiem, że są odpowiednio zadbane, dobrze obcięte, i tylko wtedy, kiedy nosimy je z dumą. Bo siwizna jest na topie!

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Bez koloru, ale z potencjałem Siwy włos różni się tym od włosa w każdym innym kolorze, że nie ma barwnika – jest po prostu przezroczystą, keratynową rurką. Dlaczego tak się dzieje? Każda cebulka włosa 1. JOANNA Power Hair, szampon niwelujący

siwiznę, dla mężczyzn, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 2. IL SALONE MILANO szampon normalizujący kolor, 500 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 6,00 zł

FOT. BULLS

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

modzie na na siwe włosy zaczęto mówić wtedy, kiedy zaczęły je nosić znane kobiety, które naturalnie srebrnych pasm jeszcze nie mają: Lady Gaga, Pink, Rita Ora, Ginnifer Goodwin, Rihanna, a nawet nastoletnia córka Madonny, Lourdes Leon. Siwe włosy w różnych odcieniach srebra, szarości, rozświetlone dyskretnymi pasemkami blondu lub błękitu stały się wyznacznikiem stylu i przejawem odwagi. Nigdy dotąd trendy nie nakazywały bowiem... postarzać się. Moda na siwiznę jest przejawem – jak każda moda – aktualnych nastrojów społecznych. Siwe włosy kojarzące się od wieków z mądrością i dojrzałością są również, a może przede wszystkim, wyrazem niezgody na dyskryminację ze względu na wiek. Pierwszymi, które zdecydowały się pokazać, że siwe włosy i wiek nie mają znaczenia, aby czuć się dobrze, były znane modelki. Posiwiali panie i panowie opanowali także wybiegi pokazów mody i katalogi firm odzieżowych, których oferta nie jest skierowana do osób dojrzałych. Yasmina Rossi, Claudine Penedo, Carmen Dell’Orefice czy polska aktorka i modelka Helena Norowicz, udowodniły, że siwy kolor włosów może być elegancki i nowoczesny. W siwiźnie można czuć się młodo i atrakcyjnie. Nie wypada się jej wstydzić. Firmy kosmetyczne zareagowały kolekcjami płukanek podkreślających siwiznę oraz seriami farb do włosów, które szybko i skutecznie zmienią każdy kolor włosów na srebrne. Powstało również sporo kosmetyków przeznaczonymi do siwych włosów, bo to pielęgnacja, która nie tylko dba o kolor, ale przede wszystkim o zdrowie, kondycję i wygląd włosów.

h INSPIRACJE I KOLORYZACJA WŁOSÓW

4. 1.

1. JOANNA CNaturia organic, pielęgnująca farba do włosów nr 314, Popielaty, 1 opak., cena: 8,99 zł 2. SCHWARZKOPF Palette, farba do włosów popielaty blond, 1 opak., cena: 13,49 zł 3. JOANNA Ultra

Color System, odżywka nadająca włosom platynowy odcień, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 4. SYOSS Oleo Intense, farba do włosów popielaty blond, 1 opak., cena: 22,99 zł 5. PHIL SMITH Hello Moisture, szampon naprawczy z proteinami, 350 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 7,71 zł

zaprogramowana jest tak, by produkować w melanocytach (komórkach odpowiedzialnych za pigmentację) barwnik (melaninę), który przemieszczając się do łodygi włosa, barwi go na różne odcienie. Z biegiem lat melanocyty stają się mniej aktywne, przestają produkować barwnik lub produkują go znacznie mniej. Włos traci swój kolor, a po pewnym czasie staje się zupełnie bezbarwny. Siwienie może być uwarunkowane genetycznie, wtedy bez względu na wiek zaczynamy siwieć podobnie jak nasze matki, babki czy ojcowie. Może być również spowodowane działaniem silnego stresu lub traumy. Może dziać się to stopniowo, ale znane są przypadki osiwienia niemal z dnia na dzień – stąd powiedzenie„zaraz osiwieję!” rzucane w chwilach zdenerwowania lub złości.

Pod dobrą opieką Pielęgnacja włosów naturalnie siwych różni się nieco od tej przeznaczonej do włosów „kolorowych”. Przede wszystkim dlatego, że siwe włosy są mniej elastyczne, tracą blask i objętość, są również sztywniejsze i trudniej się układają. Podstawą pielęgnacji siwych włosów powinno być zatem ich nawilżanie, odżywianie i odpowiednia ochrona. Dobroczynne działanie może dać używanie produktów zawierających naturalne składniki

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

odżywcze i nawilżające, takie jak: masło shea, ekstrakt z aloesu, olej jojoba, olej arganowy lub proteiny mleczne. W odzyskaniu ładnego połysku i zdrowego wyglądu pomóc mogą maski i odżywki zawierające koenzym Q10 i proteiny. Te ostatnie należy stosować z umiarem, bo siwe włosy, z natury dosyć słabe, bywają cienkie, a obciążone nadmierną ilością protein będą przyklapnięte i fryzura straci na objętości. Warto stosować wcieranie olejów roślinnych w końcówki – szczególnie wtedy, kiedy wydają nam się przesuszone

MĘŻCZYŹNI WOLĄ MASKOWAĆ Niektórzy panowie dobrze czują się w siwych lub szpakowatych włosach, uważając, że siwizna dodaje im dostojeństwa, a nawet daje szlachetny rys wizerunkowi. Inni wolą maskować siwy kolor. Specjalnie dla nich firmy kosmetyczne stworzyły linie szamponów i odżywek, które w miarę używania stopniowo przyciemniają siwy odcień włosów. Wystarczą dwa tygodnie codziennego stosowania takiego szamponu, aby włosy w widoczny sposób straciły siwy blask i stały się ciemniejsze. Szampon taki nigdy jednak w pełni nie pokrywa naturalnej siwizny, ale znacznie jej widok „osłabia”.

SREBRNA OZDOBA FRYZURY Zdarza się, że siwiejemy bardzo nieregularnie i nagle na ciemnych włosach pojawia się siwe pasmo. Może tak się zdarzyć w wyniku działania stresu albo pod wpływem czynników genetycznych. Niekiedy takie pasmo siwych włosów pojawia się nad czołem lub asymetrycznie z jednej strony głowy i wygląda na celowo rozjaśnione. Oczywiście bez problemu możemy je zafarbować, aby nie odróżniało się kontrastowym kolorem od reszty włosów, ale możemy także tak dobrać fryzurę i strzyżenie, żeby srebrne pasemko stało się jej atrakcyjnym elementem. Długa grzywka swobodnie opadająca na twarz może wyglądać naprawdę oryginalnie. Również siwe pasmo pojawiające się przy twarzy na długich włosach doda fryzurze niepowtarzalności. Zanim zdecydujemy się na farbowanie, poprośmy o radę fryzjera, bo być może coś, co uważamy za defekt, stanie się niepowtarzalnym atutem naszego wyglądu i swoistym znakiem firmowym.

i matowe. Wystarczy wtedy na wilgotne włosy nanieść odrobinę oleju (np. arganowego lub oliwy z oliwek), delikatnie wmasować i pozostawić na kilka godzin lub całą noc. Ważnym aspektem pielęgnacji włosów jest ich mycie. W przypadku włosów siwych warto używać delikatnych szamponów do mycia (np. dla dzieci) albo myć je odżywką bez silikonów.

W księżycowym blasku Aby siwy kolor miał ładny srebrny połysk, warto raz na jakiś czas użyć szamponu lub płukanki podkreślającej siwiznę. Na ogół preparaty te zawierają delikatny niebieski barwnik, który w połączeniu z siwymi włosami wydobywa z nich srebrzysto-metaliczny blask. Taki zabieg pomaga również nadać chłodny odcień siwym włosom, które mają tendencję do zażółcania się z powodu obecności w nich minimalnych ilości naturalnego żółtawego pigmentu. Płukanka zastosowana w odpowiednich proporcjach wydobędzie z siwizny piękny księżycowy połysk. Należy używać ich ostrożnie, aby nagle włosy nie stały się różowe lub lawendowe.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

h INSPIRACJE I MANICURE

NOWY KOD KOLORÓW

Czy neutralny to nowy nude? Co mówią o nas odcienie lakierów do paznokci? O postrzeganiu modnego manicure mówi ekspertka, Monika Rejmer. ROZMAWIA: MATYLDA JAWOR

GEL POLISH ANDREIA PROFESSIONAL

Nails&Beauty Bar Warszawa,

ul. Mokotowska 26

www.facebook.com/ nail-Beauty-BAR

GEL POLISH ANDREIA PROFESSIONAL NR 221

2. 1.

Manicure stał się bardziej demokratyczny... MR: Kiedyś lakierowanie paznokci było domeną aktorek, wyzwolonych artystek i... dam z półświatka. Jak każda nowinka dotycząca wizerunku (podobnie było z makijażem) także na manicure ciążyło – z dzisiejszej perspektywy zabawne – odium niemoralności. Ale od lat 20. ubiegłego wieku zmiany w modzie zaczęły pędzić z niespotykaną wcześniej prędkością. I od razu były radykalne. Już w latach 30. na kolorowy manicure mogły sobie pozwolić nawet tzw. porządne kobiety bez narażania się na przykre pomówienia czy komentarze. Jednak o tym, czy malowały paznokcie, decydował ich tryb życia. O tym, że lakierowane paznokcie były symbolem statusu kobiety, decydowały techniczne parametry lakierów. Gdyby już wtedy gwarantowały manicure na kilka dni, kolorowe lakiery stałyby się bardziej popularne od razu. Nie bez znaczenia był też czas schnięcia lakieru – początkowo prawie dwie godziny. Kto miał na to czas?

4. 1. SALLY HANSEN Miracle Gel, lakier do paznokci nr 120, 14,7 ml,

cena: 33,99 zł, 100 ml = 231,22 zł 2. ANDREIA Professional, lakier żel do paznokci nr 221, 10,5 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 352,28 zł 3. ANDREIA Professional, lakier żel do paznokci nr 258, 10,5 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 352,28 zł 4. INGRID Gloss Gel, lakier do paznokci nr 540, 10 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 99,90 zł

48 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Jakie kolory lubiły wówczas kobiety? MR: O modzie decydowały gwiazdy filmowe, głównie z Hollywood. Filmy były co prawda czarno-białe, ale niezwykle popularne wówczas ilustrowane magazyny poświęcone filmom i aktorom miały kolorowe i kolorowane ilustracje. To stamtąd kobiety czerpały inspiracje.

FOT. MATERIAŁY PRASOWE ANDREIA

Ekspert: Monika Rejmer

Dlaczego kobiety tak chętnie zmieniają wygląd swoich paznokci? MR: To najprostszy, ale i dobrze widoczny akcent podkreślający styl i upodobania estetyczne. I łatwy do usunięcia. Jest to także tani sposób na bycie modną i wyrazistą. Buteleczka z lakierem kosztuje mniej niż komplet nowych kosmetyków do makijażu. Te potrzeby nie zmieniają się, od kiedy kobiety używają lakierów do paznokci, a to już prawie sto lat. Zmienia się natomiast częstotliwość i zasięg zjawiska.

GEL POLISH ANDREIA PRO

FESSIONAL NR 258

h INSPIRACJE I MANICURE

1. 4.

2. 3.

1. SALON PERFECT lakier do paznokci nr 403, 14 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 135,64 zł 2. KILLYS

naklejki na paznokcie, ażurowe czarne, 1 opak., cena: 5,99 zł 3. KILLYS naklejki na paznokcie, ażurowe różowe, 1 opak., cena: 5,99 zł 4. INGRID Estetic, lakier do paznokci nr 522 , 10 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 69,90 zł 5. INGRID Gloss Gel, lakier do paznokci nr 539, 10 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 99,90 zł

Greta Garbo uwielbiała krwistą czerwień i jej wielbicielki wybierały podobne odcienie. Z kolei Rita Hayworth używała bardzo ciemnej, prawie czarnej czerwieni i dzięki niej ten odcień stał się popularny. Lakier bezbarwny używany był początkowo wyłącznie w celu wzmocnienia paznokci. Co wpłynęło na to, że moda się zmieniła? MR: To może wydawać się zaskakujące, ale... rock’n’roll i początki mody młodzieżowej. Od kiedy ikonami mody przestały być wyłącznie dorosłe kobiety, a stały się nimi dziewczyny, pojawiła się potrzeba nowych, młodzieńczych elementów wizerunku: mody, fryzur, makijażu, a także manicure. Zaczęła się moda na wszelkie odmiany róży: blade, słodkie, ale i wytrawne z nutą beżu.

50 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Używały ich córki, bo matki pozostawały raczej wierne czerwieniom, które tym samym stały się gamą bardziej zachowawczą. A potem? Na zdjęciach mody z lat 70. XX wieku widać zielone paznokcie... MR: To efekt ruchu hipisowskiego, wizerunku dzieci kwiatów i... skutki wizji, którą dawało LSD. Zmieniło się postrzeganie intensywności barw. Ubrania stały się bardziej jaskrawe, rzęsy dłuższe, spódnice krótsze, a spodnie szersze. Lakierowano paznokcie na pomarańczowo, niebiesko i zielono. Im szersza była dostępna oferta kolorów, tym mocniej zaczęły oddzielać się trendy i to, co uważano za stosowne. W latach 50. widok lekarki z pomalowanymi paznokciami był raczej rzadki. Ale już dekadę później spokojnie mogły ma-

lować paznokcie w uważanych za neutralne jasnych odcieniach różu i perłowej bieli. Coraz częściej wtedy pojawiała się kwestia stosowności, bo odsetek kobiet pracujących rósł, lakiery stały się coraz doskonalsze, więc malowanie paznokci stało się popularne. Manicure staje się oczywistością. Pojawia się ważna kwestia, co do czego pasuje... MR: Od tamtej pory z każdym sezonem trzeba to intuicyjnie ustalać na nowo, bo możliwości jest coraz więcej, a zmianom podlegają także tzw. normy przyzwolenia. Teraz lakierowane paznokcie u uczennic to nic niezwykłego, ale tą wolnością cieszy się dopiero pierwsze pokolenie. Pełną parą pracują też laboratoria kosmetyków zainteresowane tym, aby dać kobietom coraz to nowe kosmetyki i akcesoria do zdobienia paznokci. Pewne mody mają wdzięk przelatującego meteoru, inne potrafią zadomowić się na dłużej. Tak zwany french to wynalazek lat 70., ale noszono go wtedy tylko na paznokciach dłoni. Jako wersja pedicure pojawia się dopiero prawie 20 lat później. Jest tak popularny, że staje się punktem odniesienia do kolejnych trendów. Jest też jednoznacznie kojarzony z wizerunkiem paznokci schludnym, bezpiecznym i stosownym. Co jest zatem teraz tzw. nowym frenchem? MR: Mówimy o postrzeganiu kolorów w kategoriach stosowności. O tym , co można wybrać do pracy w urzędzie, banku, dla nauczycielek czy prawniczek. Całkiem niedawno wiązało się to z ograniczoną paletą kolorów – półprzejrzystych beżów czy bladych różów. Obecnie nie dotyczy to już tylko tych dwóch rodzin odcieni. Chodzi raczej o to, aby nie były to kolory jaskrawe (np. fluo), krzykliwe, przyciągające wzrok. Do wyboru mamy gamę szarości, brązów, spłowiałych fioletów i zieleni. Ich odcienie nie powinny być nasycone. Bezpieczne są barwy„akwarelowe”, nieco rozwodnione lub z domieszką„popiołu”, który gasi intensywność. Nie ma potrzeby odgraniczania się bardziej niż dopuszczalna obecnie tzw. akceptowalność.

52 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY I CIAŁA

BRZMI ŚREDNIO? ALE JAK DZIAŁA!

Łyżka śluzu ślimaka, kropla jadu żmii, odrobina jadu pszczoły, wyciąg z ptasich gniazd i kilka komórek macierzystych... To nie przepis na magiczną miksturę, ale na krem doskonały. Nowoczesna kosmetologia coraz częściej korzysta z nietypowych substancji naturalnych, które kojarzą się z alchemicznymi eliksirami. TEKST: KATARZYNA BRZESKA 54 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

zy tak kontrowersyjnym składnikom można zaufać? Oczywiście! Od wieków były stosowane nie tylko do upiększania, ale również do leczenia chorób i przypadłości. Współcześnie wykorzystuje się mniej składników pochodzenia zwierzęcego ze względu na prawo, które zakazuje umieszczania w kosmetykach produktów, których sposób pozyskiwania zagrażałby zdrowiu lub życiu zwierząt. Na szczęście śluz produkowany jest przez ślimaki nieprzerwanie, podobnie jak jad żmii. Jeśli zaś chodzi o jad pszczół, to od lat 70. XX wieku uzyskuje się go, nie powodując utraty żądła (a tym samym śmierci pszczoły). Stosuje się w tym celu bodźce elektryczne o bardzo niskim napięciu, co powoduje wydzielenie jadu o wysokiej czystości. Dzięki nowoczesnym formułom i użyciu zaawansowanych technologicznie liposomów i nośników najcenniejsze składniki zarówno jadu żmii i pszczoły, jak i śluzu ślimaka przedostają się do naskórka człowieka i tam uaktywniają swoje właściwości. Warto jednak przed pierwszym zastosowaniem kosmetyku zawierającego tak aktywne substancje przeprowadzić test alergiczny, bo niektórych uczulają.

Ślimak, ślimak pokaż... ...co wartościowego produkujesz! Warto dokładnie przyjrzeć się niecodziennym składnikom i sprawdzić, jakie substancje aktywne w sobie kryją. Dzięki temu, że nad powstaniem kosmetyków pracuje cały sztab technologów i wyspecjalizowane laboratoria naukowe, składniki, które na pozór kojarzą się nam z alchemicznymi eliksirami, zastosowane w formułach kremów, okazują się działać przeciwzmarszczkowo, regenerująco i odżywiająco. Śluz ślimaka to mieszanina mucyn, enzymów, peptydów,

pierwiastków żelaza, cynku i miedzi oraz kwasu hialuronowego. Mucyna wykazuje bardzo silne działanie przeciwbakteryjne i regenerujące, a kwas hialuronowy doskonale nawilża. Śluz ślimaka wykorzystuje się w kosmetykach wspomagających leczenie trądziku, pomaga też likwidować blizny i przebarwienia, a wspierając syntezę kolagenu, likwiduje zmarszczki. Kiedy odkryto wyjątkowe właściwości śluzu ślimaka? Wykorzystywano go już w starożytnej Grecji do leczenia kaszlu i podrażnionego gardła oraz jako środek łagodzący podrażnienia śluzówki przy chorobach wrzodowych żołądka. Odkrycie właściwości kosmetycznych śluzu to już czasy współczesne. W 1980 roku członkowie rodziny Bascunan z Chile hodujący ślimaki dla francuskiej gastronomii odkryli, że skóra ich dłoni jest bardzo gładka, a rany i otarcia goją się znacznie szybciej niż u innych ludzi. Zorientowano się, że dzieje się tak za sprawą codziennego kontaktu ze śluzem ślimaków. 15 lat później rodzina Bascunan wprowadziła na rynek pierwsze produkty kosmetyczne ze śluzem ślimaka. 3.

Jadowite, ale cenne Jad żmii od wieków znany był w Azji i wykorzystywany do przyrządzania maści przeciwbólowych, przeciwzapalnych i przeciwobrzękowych. Za sprawą jednego z aktywnych peptydów działa podobnie jak botox, czyli blokując możliwość kurczenia się i rozkurczania mięśni, hamuje pojawianie się zmarszczek. Zaletą jadu jest to, że efekty jego działania widać od razu po przeprowadzonym zabiegu. Kosmetyki zawierające jad żmii lub węża są idealne na drobne zmarszczki: kurze łapki wokół oczu, zmarszczki na czole, szyi i wokół ust. Coraz częściej zamiast prawdziwego jadu węża stosowany jest w kosmetykach syntetyczny peptyd syn-ake, który jest całkowicie bezpiecznym składnikiem o identycznym działaniu.

Od pracowitej pszczółki Znana od wieków gałąź medycyny niekonwencjonalnej – apitoksynoterapia – polega na leczeniu różnych schorzeń za pomocą jadu pszczelego. Dzięki zawartości mellitinu jad pszczeli działa podobnie do botoksu, 4.

ZDJĘCIA: GETTY IMAGES

1. BERGAMO Ampułka specjalistyczna z jadem żmii, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 2. BERGAMO Ampułka

specjalistyczna ze śluzem ślimaka, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 3. BANDI Fito Care, regenerujące serum do twarzy z fitohormonami, 30 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 216,63 zł 4. ZIAJA Kozie Mleko, krem pod oczy, 15 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 39,93 zł 5. BIOLIQ serum intensywnie regenerujące do twarzy, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 6. BERGAMO Pure Snail, krem przeciwzmarszczkowy ze śluzem ślimaka, 50 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 99,98 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY I CIAŁA 2.

4. 7. 5.

ODWAŻNE GWIAZDY

3. 1. VIS PLANTIS Age Killing Effect, krem przeciwzmarszczkowy z analogiem jadu węża,

50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł 2. ZIAJA Kozie Mleko, krem do twarzy, 50 ml, cena:

Kosmetyki z nietypowymi składnika8,69 zł, 100 ml = 17,38 zł 3. LIFT4SKIN serum wygładzające do skóry suchej, 30 ml, cena: mi zawdzięczają popularność modnym 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł 4. AVA Aktywator Młodości, serum z komórkami macierzystymi, kosmetykom z Korei oraz gwiazdom, które 30 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 113,30 zł 5. DERMOFUTURE serum z komórkami macierzystymi, przyznają się do ich stosowania. Kremy 20 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 194,95 zł 6. BERGAMO Intensive Snake, krem do twarzy z jadem żmii stosują m.in. Victoria Beckham z wyciągiem z analogu jadu węża, 50 g, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł 7. I WANT krem-żel i Kate Moss, maski ze śluzu ślimaka uwieldo twarzy z placentą, 210 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 26,19 zł 8. AVA Beauty Home Care, bia Cate Blanchett, preparaty z jadem krem do twarzy z fitohormonami, 100 ml, cena: 34,99 zł pszczelim ceni sobie Kate Middleton, a fankami komórek macierzystych są Gwyneth Paltrow, Kim skółcze gniazda zbudowane są z gliny, rodnikami, poprawiają elastyczność skóry, Kardashian i Jennifer roślin i śliny ptasich samców, która jest rozjaśniają przebarwienia i działają przeciwLopez. bogata w wapń, magnez, żelazo, potas, ami- zmarszczkowo. Pozyskuje się je m.in. z róży nokwasy i węglowodany. Wyodrębnione alpejskiej, żywokostu, winogron, żeń-szenia, z ptasich gniazd i zastosowane w formułach zielonej herbaty, morwy, szarotki alpejskiej powodując skurcze mięśni poprzecznie prążkowanych i gładkich. Drobne zmarszcz- kosmetyków najcenniejsze substancje i magnolii. Ponieważ prawo unijne zabrania i minerały wykazują silne działanie przeciwki i bruzdy zostają „rozprasowane” od wewykorzystywania w kosmetykach substanwnątrz i... znikają. utleniające, wygładzające naskórek, regene- cji i tkanek pochodzących od człowieka, nie Eksperci twierdzą, że jad wykazuje silne racyjne i przeciwzmarszczkowe. znajdziemy w kremach komórek macierzydziałanie antyrodnikowe, pomaga w leczestych pozyskiwanych ze szpiku kostnego, niu chorób reumatycznych, zaburzeń ukłaKomórki róży krwi pępowinowej czy łożyska, a jedynie ich du nerwowego, chorób skóry i jest jednym Komórki macierzyste znajdują się w każdym roślinne odpowiedniki. z najsilniejszych naturalnych antybiotyków. żywym organizmie i od innych różnią się Zastosowany w kosmetykach wygładza tym, że wykazują silne właściwości ciągłego Roślinny oręż zmarszczki, przywraca skórze sprężystość, namnażania się. Ich znaczenie jest więc Fitohormony, podobnie jak hormony istotne dla rozwoju zarodkowego, wzrostu ludzkie, są związkami organicznymi, prostymuluje syntezę kolagenu i elastyny, organizmu i regeneracji. W 2009 roku odkry- dukowanymi przez określone tkanki roślin napina i regeneruje naskórek. to komórki macierzyste w skórze właściwej i regulującymi ich główne procesy życiowe człowieka i fakt ten stał się przełomowy dla Prosto z gniazda – wzrost, rozwój, podział. Ponieważ niektóre kosmetologii – zaczęto poszukiwania takich z fitohormonów mają budowę i działanie Jaskółcze gniazda są nie tylko drogim przyskładników komórek macierzystych poza zbliżone do hormonów ludzkich (np. estrosmakiem, z którego w eleganckich restauorganizmem człowieka, które mogłyby racjach azjatyckich przyrządza się zupę, ale genów) wykorzystuje się je w kosmetykach stymulować te ludzkie do wzrostu i regene- opóźniających procesy starzenia skóry, stały się także poszukiwanym składnikiem racji. Odnaleziono je w świecie roślin. w przemyśle kosmetycznym. Są trudne do szczególnie u kobiet po 40. roku życia. Aktywne metabolity roślinne wykorzystyzdobycia, ale biorąc pod uwagę to, z czego Fitohormony charakteryzują się również się składają, kilkaset dolarów za sztukę nie wane w kosmetykach skutecznie chronią działaniem przeciwutleniającym, mają włakomórki ludzkiego naskórka przed wolnymi ściwości kojące i przeciwzapalne. wydaje się być ceną zbyt wygórowaną. Ja-

56 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

CAŁA TY!

You, ponieważ wszystko zaczyna się od Ciebie. You, bo to Ty możesz robić wszystko, czego tylko zapragniesz. To Ty masz energię na zmiany wokół siebie. To Ty potrafisz zmienić marzenia w rzeczywistość. You, bo bawisz się tak, jak lubisz. I dlatego You jest właśnie dla Ciebie!

apach stworzony przez mistrza perfumiarza Oliviera Crespa to oryginalna i unikatowa mieszanka doznań, która wnosi powiew energii i koloru do Twojego życia. Jest niczym eksplozja kobiecości – to połączenie kwiatowych nut jaśminu i fiołka, owocowych akordów rabarbaru, grejpfruta i mandarynki z orientalnym sercem przepełnionym wonią drzewa cedrowego, piżma, fasoli tonka i kardamonu. Dla osłody – delikatne nuty zmysłowych pralinek i ziaren kawy. Wyjątkowy i zmysłowy zapach, który zaskakuje delikatnymi nutami. You to nie tylko zapach, to coś więcej. You jest jak zawołanie do działania: do marzenia i życia marzeniami. You jest dla Ciebie. Ponieważ You czeka na Ciebie, by wnieść do Twojego życia magię. Ponieważ You to bycie sobą.

58 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Woda toaletowa You, Desigual, 50 ml

AKCJA V

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

CZYLI WALKA O OWAL Nie musisz się go wstydzić, ukrywać pod golfem ani pod fantazyjnie zawiązaną apaszką. Wystarczy, że w odpowiednim momencie poświęcisz mu trochę więcej uwagi, będziesz go masować, pielęgnować odpowiednio dobranymi kosmetykami i zmienisz dietę. Podbródek też potrzebuje troskliwej opieki. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

TRZYMAJ ! SIĘ PROSTO Jeśli chcesz uniknąć pojawienia się drugiego podbródka, staraj się nie garbić (podczas chodzenia ściągaj ramiona i łopatki do tyłu) i nie chodź z opuszczoną głową, szyją schowaną w ramiona i brodą przyciśniętą do piersi. Unikaj również spania na wielkich poduchach – wybierz raczej mały jasiek, który uniemożliwi ci spanie z brodą opadającą na klatkę piersiową.

Zapomniana pielęgnacja Często zdarza się, że o podbródku, szyi i dekolcie zapominamy podczas codziennej pielęgnacji. A kiedy zauważamy, że skóra staje się cienka jak pergamin i nie jest już tak napięta jak dawniej, zaczynamy w panice stosować silne kosmetyki, a na-

60 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

wet myślimy o zabiegach medycyny estetycznej. Dlatego warto rozpocząć dbanie o skórę podbródka i szyi wcześniej, jeszcze zanim skutki upływającego czasu staną się trudne do zniwelowania. Niektórzy kosmetolodzy są zdania, że skóra podbródka, szyi i dekoltu jest barometrem

pokazującym efekty starzenia się. Jest w tym stwierdzeniu sporo prawdy, bo cienka skóra w tych miejscach jest pozbawiona gruczołów łojowych i podściółki tłuszczowej, więc szybciej się przesusza i jest bardziej podatna na pojawianie się zmarszczek. Podbródek natomiast poddawany prawom ciążenia z biegiem czasu nieco się obsuwa, powodując zmianę rysów twarzy i zaburzenie jej owalu. Może się również zdarzyć, że w wyniku uwarunkowań genetycznych, niewłaściwej diety i kumulacji komórek tłuszczowych w dolnej partii twarzy z jednego podbródka... powstaną dwa. Azjatki podchodzą z powagą do zagadnień pielęgnacji i stosują oddzielne kosmetyki przeznaczone do dbania niemal o każdą część ciała. Podbródek jest tą częścią, na którą zwracają szczególną uwagę, bo budowa ich twarzy i predyspozycje

genetyczne (grubsza warstwa tłuszczowa na brodzie i policzkach) sprawiają, że z problemem drugiego podbródka stykają się znacznie wcześniej niż Europejki. I to właśnie one zachęciły kosmetologów i producentów kosmetyków do opracowania receptur preparatów, które przeznaczone są wyłącznie do pielęgnacji skóry podbródka, szyi i dekoltu.

Owal pod kontrolą Kosmetyki pomagające przywrócić młodość skórze podbródka dbają o odpowiedni poziom nawilżenia naskórka oraz zawierają substancje o działaniu modelującym, napinającym i drenującym. Pomocne substancje aktywne to: ekstrakt z kakaowca, który ma wpływ na syntezę lipidów, oraz kofeina wspomagająca mikrokrążenie, zapobiegająca odkładaniu się tłuszczu i pomagająca w jego usuwaniu. Godne polecenia są produkty zawierające ceramidy roślinne i składniki bioaktywne

stymulujące syntezę kolagenu, elastyny oraz kwasu hialuronowego (np. ekstrakty z bluszczu, olej z orzechów makadamia i pestek winogron, wyciąg z zielonej herbaty, ruszczyka, oczaru wirginijskiego lub wąkrotki azjatyckiej). Oprócz nawilżenia skóry kosmetyki przeznaczone do pielęgnacji podbródka powinny mieć działanie odżywcze i ujędrniające. Dobrze, jeśli likwidują obrzęki i pobudzają mikrokrążenie krwi oraz limfy, przywracają gładkość, napięcie, liftingują. Czyli w efekcie poprawiają owal twarzy. Należy pamiętać, że systematyczność jest w przypadku pielęgnacji skóry podbródka i szyi niezmiernie ważna. Aby potraktować ją kompleksowo, warto zainwestować w dobry krem na dzień, preparat na noc (krem na noc lub serum) oraz maseczkę do stosowania raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie. Prawdziwym hitem kosmetycznym są nasączone preparatem liftingującym maseczki z elastycznej tkaniny, które „instaluje” się niczym

4. 1. 3. 7. 6.

2. 5.

1. AA Clinical Lift, krem modelujący do twarzy 70+, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł 2. AVA Pure

Serum, kuracja liftingująca w ampułkach, 20 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 214,95 zł 3. EVELINE Odnowa Komórkowa, maseczka SOS do twarzy, szyi i dekoltu, 7 ml, cena: 2,99 zł, 100 ml = 42,71 zł 4. TOŁPA green nawilżanie, maseczka do twarzy i podbródka, 2 x 6 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 34,96 zł 5. DERMIKA V-Modelist, krem konturujący owal twarzy, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł 6. DR IRENA ERIS Telomeric Ultra, krem liftingujący do szyi i podbródka, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł 7. BANDI Gold Philosophy, krem na szyję i dekolt, 50 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 179,98 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY 4.

1. BIELENDA Skuteczny Lifting, krem-koncentrat przeciwzmarszczkowy, 50 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 37,98 zł 2. L’ORÉAL Revita Lift, serum liftingujące, 30 ml,

cena: 44,99 zł, 100 ml = 149,97 zł 3. TOŁPA green, modelujący krem przeciwzmarszczkowy, 50 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 67,98 zł 4. NIVEA Q10 Plus Perły Młodości, serum do twarzy, 40 ml, cena: 48,99 zł, 100 ml = 121,23 zł 5. FLOSLEK Age Protect, wygładzający olejek do twarzy, 30 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 109,97 zł 6. LIRENE Odżywienie, Pielęgnacja Odmładzająca, krem do twarzy na dzień i na noc, 50 ml, cena: 18,49 zł, 100 ml = 36,98 zł

Masowanie i klepanie Kosmetyki są ważne, ale istotny jest także sposób ich aplikacji. Działanie kremu czy serum trzeba wspomóc automasażem. Jego podstawą powinna być różnorodność bodźców i ruchów. Wskazane są delikatne gładzenie, masowanie, uciskanie, podszczypywanie oraz oklepywanie opuszkami palców. Każdy ruch dłoni powinien zaczynać się na dole szyi i płynnie przechodzić w górę aż do linii żuchwy – nigdy odwrotnie. Masaż można wykonywać wieczorem przed aplikacją kosmetyku na noc lub przed nałożeniem maski albo w ciągu dnia z użyciem odrobiny oleju arganowego mającego działanie nawilżające i przeciwzmarszczkowe. Rano warto wykonać ćwiczenia rozciągające mięśnie twarzy i szyi – wystarczy wykonywać powolne krążenia głowy oraz skręty głowy w prawo i w lewo.

Tycie, chudnięcie i geny Podbródkowi nie służy nadwaga. W dolnej części brody i na policzkach znajduje się sporo niezbyt dobrze ukrwionych (a więc mniej podatnych na spalanie) komórek tłuszczowych, które pod wpływem tycia powiększają się i obciążając skórę, powo-

62 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

dują jej obsuwanie. Powstają wtedy bruzdy nosowo-wargowe, tzw. mopsy, czyli obsunięte poza linię żuchwy policzki, a także podbródek powiększony o dodatkową fałdę. Gwałtowne chudnięcie albo efekt jo-jo mogą tak rozciągnąć skórę, że przywrócenie jej młodzieńczego wyglądu może być trudne. Co robić, aby tego uniknąć? Zdrowo się odżywiać, chudnąć powoli,

stopniowo utrwalając wagę, i stosować pielęgnację o działaniu ujędrniającym i pobudzającym syntezę kolagenu oraz elastyny w połączeniu z masażami. Za drugi podbródek mogą być odpowiedzialne również geny. Jeśli drugą brodę dziedziczymy, np. po mamie, jedynym sposobem będzie liposukcja lub lipoliza tej części twarzy albo zabieg z użyciem lasera.

POMOCNE I SZKODLIWE GESTY NATALIA MICHNIEWICZ kosmetolog marki tołpa

W pielęgnacji twarzy często stawiamy granicę wzdłuż linii żuchwy i zapominamy o skórze podbródka i szyi. A przecież rysy twarzy to nasz charakter. Znak rozpoznawczy. W wyniku upływu czasu i starzenia hormonalnego owal twarzy się zmienia. W dbaniu o młody wygląd kluczowa więc jest, poza pielęgnacją twarzy, pielęgnacja podbródka i szyi. Jak to zrobić? Po pierwsze, traktujmy te okolice z taką samą troską i zaangażowaniem jak skórę twarzy. Krem do twarzy rozprowadzajmy również niżej, na podbródek i szyję. Podobnie maski do twarzy. Po drugie, kierunek wmasowywania kremu ma znaczenie. Zaczynając od szyi, przez podbródek, zawsze ku górze – jeśli chcemy działać przeciw grawitacji. Po trzecie masaż. Ten w trakcie codziennego aplikowania kosmetyku na twarz i jej okolice. Lub masowanie samego podbródka. Wystarczy kilka minut dziennie pobudzać skórę w tym rejonie, doprowadzając do delikatnego zaczerwienienia. Energicznie oklepując lub lekko szczypiąc. Pobudzamy wtedy produkcję kolagenu i poprawiamy wchłanianie składników aktywnych z kosmetyków. I jeszcze coś... marszczenie czoła i podpieranie ręką brody powodują zmarszczki.

FOT. GETTY IMAGES, MAT.PRASOWE TOŁPA

opatrunek pod brodą i zaczepia na uszach lub zapina na czubku głowy.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY h XXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

INTENSYWNA PIELĘGNACJA NA ZIMĘ Wiatr, mróz, zmiany temperatury, ogrzewanie to czynniki zewnętrzne, które zimą mogą powodować podrażnienia i dyskomfort skóry. Ale jest na to rada!

ucha skóra całego ciała jest jednym z najczęstszych problemów Polek w każdym wieku. Zjawisko to nasila się w okresie jesienno-zimowym, kiedy suchość skóry może powodować nie tylko dyskomfort, ale także nieestetyczny wygląd. Podrażniona skóra może pękać i wymaga rutynowego stosowania silnie regenerujących kosmetyków. Gama produktów Intensywna Pielęgnacja od Garniera

opiera się na bogatej formule kanadyjskiej wzbogaconej syropem z klonu – znanym ze swych właściwości regenerujących. Działa jak „opatrunek”: koi skórę, wnikając głęboko w naskórek i uczestnicząc w odbudowie warstwy ochronnej skóry. Intensywnie odbudowuje skórę – nawet najbardziej podrażnione i wysuszone miejsca. Jeśli pragniesz zregenerować przesuszoną i podrażnioną skórę, która wymaga uelastycznienia oraz wygładzenia, gama Intensywna Pielęgnacja od Garniera jest właśnie dla ciebie.

1. Krem do rąk, Intensywna pielęgnacja i regeneracja, Garnier Hand, 100 ml 2. Regenerujące mleczko do ciała, Intensywna pielęgnacja, Garnier Body, 250 ml

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

1. Czy farbowanie niszczy włosy? To zależy od preparatów, którymi wykonujemy koloryzację, i kondycji naszych włosów. Ponieważ używamy do farbowania na ogół substancji chemicznych, nie pozostają one obojętne dla włosów i skóry głowy, mogą powodować przesuszenie, podrażnienia i alergie. Mogą, ale nie muszą. W trosce o kondycję włosów i ich wygląd powinniśmy wybierać preparaty, które nie zawierają amoniaku ani substancji amonopochodnych. Jeśli chcemy radykalnie odbarwić włosy, np. z ciemnego brązu do platynowego blondu, skorzystajmy raczej z usług dobrego fryzjera.

2. Jakich włosów nie powinniśmy farbować?

PYTAŃ O KOLORYZACJĘ

Pytań dotyczących koloryzacji jest bardzo wiele. Odpowiadamy na te najczęściej zadawane. Rozwiewamy wątpliwości, obalamy mity i oswajamy z tematem. Oto 12 najpopularniejszych pytań o koloryzację włosów – znamy odpowiedzi na wszystkie z nich. To są dobre wiadomości! AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

3. Trwała ondulacja po farbowaniu czy przed nim? Wszystkie zabiegi związane z zastosowaniem środków chemicznych – w tym trwałą ondulację czy trwałe rozprostowanie włosów – powinniśmy wykonać przed farbowaniem. Przede wszystkim dlatego, że niektóre środki stosowane w preparatach do trwałej ondulacji mogą zmienić kolor farbowanych włosów. Aby nie narazić włosów na zbyt intensywne działanie chemii, odczekaj minimum tydzień między trwałą a farbowaniem. Jeśli okaże się, że po tych zabiegach włosy trochę się zbuntują i np. zauważysz, że bardzo się przesuszają lub ich końcówki zaczynają się rozdwajać, zastosuj

FOT.SHUTTERSTOCK

Na pewno takich, które w wyraźny sposób są osłabione, przesuszone, łamliwe i wypadają. Najpierw doprowadźmy je do zdrowia, zafundujmy im kuracje odżywcze i nawilżające, a potem poddajmy koloryzacji. Farbowanie bardzo zniszczonych włosów nie tylko może skończyć się jeszcze większym ich zniszczeniem, ale może też okazać się, że na takich włosach farba będzie miała zupełnie inny kolor, niż obiecany przez producenta preparatu (np. bardziej wyblakły i bury). Jeśli jedynym problemem włosów są rozdwajające się końcówki, możemy użyć delikatnego preparatu do koloryzacji, a po jej wykonaniu ściąć rozdwojone końce i zastosować kurację regenerującą.

intensywnie nawilżające i regenerujące produkty do pielęgnacji, zetnij rozdwojone końce włosów i wcieraj w nie regularnie odżywcze i nawilżające olejki.

4. Czy wciąż modne są pasemka? Nowoczesna koloryzacja opiera się na takim farbowaniu włosów różnymi odcieniami, które daje w rezultacie naturalny efekt. Włosy wyglądają nie jak pomalowane, ale jak rozjaśnione i rozświetlone słonecznymi refleksami. Dobrze wykonana koloryzacja może dodać objętości fryzurze i sprawić, że stanie się ona bardziej przestrzenna. Takich efektów nie da się uzyskać korzystając z metody „czepka i szydełka”.

5. Jak pielęgnować włosy po farbowaniu? Bezpośrednio po farbowaniu nie musisz robić niczego szczególnego, bo na ogół do farby czy kremu koloryzującego dodawana jest saszetka z intensywnie działającą odżywką. Poza tym farba czy krem koloryzujący zawierają substancje wygładzające łuskę włosa, dzięki czemu farbowane włosy pięknie lśnią, mają gładką strukturę i są jedwabiste w dotyku. Jeśli są matowe, połamane, sztywne lub są suche w dotyku, oznacza to, że wymagają silnych kuracji regenerujących

i nawilżających. Aby na długo zachować piękny kolor i połysk, włosy farbowane warto pielęgnować kosmetykami chroniącymi kolor – zawierającymi substancje niepozwalające na szybkie wypłukanie farby, a niekiedy filtry chroniące kolor przed blaknięciem i działaniem promieni słonecznych.

6. Czym farbować włosy? Do farbowania włosów można użyć naturalnych barwników roślinnych (henna, basma lub galasy) lub syntetycznych (farby, szampony, kremy, żele i pianki). Farby roślinne zmieniają kolor maksymalnie o dwa tony (na ogół przyciemniają), występują na ogół w formie past lub gęstych płynów, nakłada się je na włosy, wmasowuje i po odpowiednim czasie spłukuje. Niestety często farbują włosy nierównomiernie. Henna, basma i galasy barwią włosy, wnikając do ich wnętrza, więc wykonanie po takim farbowaniu koloryzacji chemicznej lub trwałej ondulacji jest ryzykowne. Włosy mogą nie przyjąć koloru farby chemicznej, resztki barwnika roślinnego mogą go zmienić albo spowodować, że preparaty do trwałej ondulacji nie zadziałają. Barwniki syntetyczne to na ogół mieszanka utleniacza (wody utlenionej) i barwników oksydacyjnych, które pod wpływem utleniania w środowisku alkalicz-

nym zmieniają kolor włosów. Koloryzacja chemiczna może być różnej trwałości: farby utrzymują się długo na włosach, niekiedy nawet do ich odrośnięcia, szampony i kremy mają krótszą żywotność, zmieniają odcień po niemal każdym myciu, żele, lakiery, kremy i pianki nie zawierają amoniaku ani utleniaczy, więc koloryzują włosy tylko powierzchownie – do pierwszego ich umycia.

7. Czy szampony i odżywki zmieniają kolor farbowanych włosów albo wypłukują go? Może tak się zdarzyć, jeśli używamy szamponów silnie oczyszczających (aby usunąć dużą ilość kosmetyków do stylizacji) lub przeciwłupieżowych, które zawierają substancje złuszczające. Kolor farbowanych włosów może blednąć również pod wpływem promieni słonecznych, kosmetyków do stylizacji i zbyt ciepłego powietrza suszarki. Aby utrzymać kolor dłużej, warto sięgnąć po kosmetyki pielęgnacyjne przeznaczone specjalnie do włosów po koloryzacji.

8. Czy farbowanie włosów henną lub basmą jest zdrowsze niż farbą? Teoretycznie tak, bo to barwniki pochodzenia roślinnego. Włosy po użyciu naturalnych barwników są przez jakiś czas bardzo lśnią1. KALLOS maska do włosów

koloryzowanych, 275 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 2,18 zł 2. L’ORÉAL Préférence, farba do włosów A3 Havane, 1 opak., cena: 32,99 zł 3. CECE Experto Professional, szampon do włosów farbowanych, 500 ml, cena: 24,99 zł,

100 ml = 5,00 zł 4. CREIGHTONS

7. 1.

Sunshine Blonde, odżywka do włosów rozjaśnianych blond, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 5. SYOSS Root Retoucher, spray do odrostów blond, 120 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 24,99 zł 6. IL SALONE MILANO

maska do włosów koloryzowanych, 250 ml, cena: 29,99 zł,

100 ml = 12,00 zł 7. VENUSPLEX

dwufazowa rekonstrukcja włosów, (5 x 5 ml) 25 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 119,96 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

6. 4. 5.

UWAGA! 1. JOHN FRIEDA Sheer Blonde, maska do włosów blond, 150 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 26,66 zł 2. TOŁPA green

ochrona koloru, rewitalizująca odżywka do włosów farbowanych, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 3. PHIL SMITH szampon z olejkiem kokosowym, 350 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 7,71 zł 4. VENITA Henna Color, balsam słoneczny blond, 1 opak., cena: 9,99 zł 5. PROSALON kokosowy szampon odżywczy, 1000 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 2,20 zł 6. ANDREW BARTON Protect My Colour, odżywka chroniąca kolor włosów, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł 7. PROSALON Hair Color, Skin Cleanser, zmywacz farby ze skóry, 200 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 6,00 zł

ce, ale za to o wiele sztywniejsze, trudniej się układają, matowieją pod wpływem ciepłego powietrza z suszarki lub stylizacji z użyciem lokówek, gofrownic i prostownic. Ponadto basma i henna farbują włosy w nieprzewidywalny sposób – np. na niektórych koloryzacja wychodzi bardziej ruda, a na innych nieco zielonkawa. Ryzykowne jest również farbowanie henną i basmą włosów wcześniej poddanych koloryzacji chemicznej – reakcji barwnika roślinnego z włosami farbowanymi chemią, a więc ostatecznego efektu farbowania nie sposób przewidzieć.

10. Co robić, gdy kolor wyjdzie za ciemny?

9. Czy podczas miesiączki i ciąży można farbować włosy?

Wykonanie próby alergicznej na skórze za uchem pozwoli nam ocenić jej reakcję na kontakt z substancjami chemicznymi zawartymi w kosmetyku. Próbę najlepiej przeprowadzić pół godziny przed zabiegiem koloryzacji – jeśli po 20 minutach i zmyciu farby wodą skóra nie będzie zaczerwieniona i podrażniona, oznacza to, że wszystko jest w porządku. Niech nie zmyli nas delikatne pieczenie skóry po nałożeniu farby czy szamponu koloryzującego – to jej naturalna reakcja na kontakt z chemią. Niepokojące

Nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że chemia organizmu kobiety w czasie menstruacji zmienia skład chemiczny farby i wpływa na efekt farbowania. Jeśli chodzi o koloryzację w czasie ciąży i karmienia, warto zasięgnąć opinii lekarza prowadzącego ciążę i pediatry oraz zachować zdrowy rozsądek. No i czytać ulotki, bo producenci wyraźnie zaznaczają dla kogo farba nie jest przeznaczona.

66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Można spróbować rozświetlić go delikatnymi pasemkami, ale jeśli to nie pomoże, należy udać się do fryzjera i poddać się zabiegowi „zdejmowania” koloru, czyli dekoloryzacji. Nie radzimy robić tego na własną rękę. Po kilku zabiegach odbarwiania włosów będzie trzeba poddać je silnej kuracji nawilżającej i regenerującej, bo to dla nich spore obciążenie.

11. Czy zawsze trzeba robić antyalergiczną próbę farby na skórze?

Nie mieszaj! Farby do włosów do domowego użytku to nie farby fryzjerskie! Każda samodzielna próba mieszania preparatów z różnych opakowań może skończyć się katastrofą kolorystyczną.

jest dopiero bardzo silne pieczenie, swędzenie czy uczucie puchnięcia skóry lub rozpalenia.

12. Co zrobić, jeśli kolor blond okazał się zbyt żółty? Zbyt żółty, jajeczny odcień włosów farbowanych na blond to problem spowodowany tym, że we włosach słowiańskich znajduje się najwięcej pigmentów czerwonych i żółtych, które uaktywniają się podczas koloryzacji. Pigment niebieski odpowiedzialny za chłodny, nieco platynowy odcień, zostaje usunięty najszybciej przez substancje chemiczne zawarte w farbach do włosów. Jeśli tak się stanie, można spróbować powtórzyć farbowanie za pomocą produktu ton-w-ton, który rozjaśni niepożądany żółty odcień, albo próbować zastosować po farbowaniu srebrny szampon przeznaczony do siwych włosów. Ale uwaga: niektóre szampony do siwych włosów zawierają silne niebieskie barwniki „podbijające” kolor siwizny i w połączeniu z żółtym odcieniem włosów mogą dać kolor... zielony.

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE PERFUMY

W SKLEPIE Z CUKIERKAMI

Pachnie różnymi słodkościami: owocowymi landrynkami w kilku kolorach, galaretkami o aromacie truskawek i czekoladkami z kokosowym nadzieniem. Te nuty są w kompozycji bardzo wyraźne i z pewnością zachwycą małą elegantkę. Doskonały pomysł na prezent, zwłaszcza gdy wymarzonym upominkiem są Pierwsze Poważne Perfumy :-) Katy Perry's Mad Love, woda perfumowana, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

OGRODY SERAJU

Pani pachnie jak tuberozy... ...z cyklamenem, wanilią i soczystymi nutami zielonych owoców w nucie serca. Oryginalna kompozycja dla wielbicielek zapachów charakterystycznych, intensywnych, orientalnych. Nie schowasz się w tłumie otulona tym zapachem! Roberto Verino Gold Bouquet, woda perfumowana, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

Możemy sobie wyobrazić, że tak właśnie pachną bohaterowie serialu „Wspaniałe stulecie”: drewnem cedrowym, ambrą i cytrusami. Brzmi obiecująco! Jeanne Arthes Sultan Men Black, woda toaletowa, 100 ml, cena: 49,99 zł

NIECO TAJEMNICZA

Jeśli twórca chciał odgadnąć tą kompozycją tajniki duszy kobiecej, to nie powiemy mu, że zgadł, ale wiemy już, jak szukał odpowiedzi. W zapachu jest rześka energia (bergamotka z brzoskwinią), rytuał uwodzenia (białe kwiaty) oraz słodkie i zmysłowe akordy wanilii i drzewa sandałowego. Coś jest na rzeczy... La Rive Touch of Woman, woda perfumowana, 90 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 24,43 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

MANDARYNKI Z ZIOŁAMI

Niech nie zwiedzie was ich orzeźwiający aromat rozpoczynający kompozycję! W głębi zapachu kryje się dusza prawdziwego uwodziciela z nutami cejlońskiego cynamonu i imbiru. Miejmy się na baczności... Jeanne Arthes Cobra Homme, woda toaletowa, 100 ml, cena: 49,99 zł

NA PRZEKÓR!

Precz konwenanse! Wanilia może być słona, drzewo kaszmirowe wytrawne, a świeże nuty kwiatowe nie otulają, ale pokazują małe ostre pazurki. Ale całość – uzależnia! Paco Rabanne Olympea, woda perfumowana, 50 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 539,98 zł

POLKA INSPIRUJE...

Alberto Morillas szuka natchnienia wśród pięknych kobiet naszych czasów. Do powstania tej kompozycji zainspirowała go piękna polska modelka Małgosia Bela. I jest taki jak ona – zjawiskowa, niezależna, oryginalna.

Salvatore Ferragamo Emozione, woda perfumowana, 50 ml, cena: 249,99 zł,

Ferrari Racing Red, woda toaletowa, 125 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 135,99 zł

PUCHAR DLA ZWYCIĘZCY!

Philippe Roques, twórca kompozycji, może być uznany za zwycięzcę pogoni za oryginalnością odzwierciedlającą ducha naszych czasów. Użył do jego zobrazowania nut limy, pieprzu i dzięgla, w towarzystwie nut metalicznych (w końcu to Ferrari!), szałwii i lawendy.

100 ml = 499,98 zł

Zielony wiatr we włosach

Kwiat jej sekretu Aurę tajemnicy tworzą w tej kompozycji irys, fiołek i jaśmin, ale i tak szlachetne piżmo, mimo pojawienia się dopiero w nucie serca, potrafi zdominować całe roślinne towarzystwo. I bardzo dobrze, bo choć zapach zapowiada się kwiatowo, to jego duszą jest zmysłowość. Idealny towarzysz wieczoru!

Tiffi Magic Women, woda perfumowana, 100 ml, cena: 39,99 zł

Bladoróżowy flakonik sugeruje kompozycję romantyczną, ale Roberto Verino uważa, że zapach prawdziwej kobiety to czyste, obmyte wodą liście fiołka, mech, cedr i lilia wodna. Kobieta to w tej wizji rusałka albo nimfa wodna. Bardzo wiosennie. Roberto Verino Pure Women, woda toaletowa, 60 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 199,98 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

ARTYKUŁ SPONSOROWANY 70 h www.hebe.pl facebook.com/hebe

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE I SKUTECZNE KOSMETYKI

WZMACNIAMY STRUKTURĘ

Co robić, aby poprawić kondycję cienkiej i wiotkiej skóry pod oczami? Trzeba ją systematycznie odżywiać, nawilżać i chronić przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego (świetnie radzi sobie z tym zadaniem skwalen, czyli lekki olej pochodzenia roślinnego). Ale najlepsze efekty daje stymulacja podziałów komórkowych, bo wzmacnia strukturę naskórka. Epidermalny czynnik wzrostu (EGF), zwłaszcza silnie skoncentrowany, jest w tej roli niezastąpiony. Aube wygładzające serum pod oczy, 15 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 366,60 zł

URODA W WIELKIM MIEŚCIE

Nike ION/HUB, dezodorant dla kobiet w sprayu, 200 ml, cena: 15,99 zł,

Nowa linia kosmetyków przeznaczonych dla mieszkanek miast chroni skórę przed atakiem zanieczyszczeń z atmosfery, wymiata wolne rodniki, działa kojąco i regenerująco. Zawiera nowoczesne receptury w lekkiej i komfortowej w użyciu formie. Teraz, gdy coraz częściej smog zasnuwa powietrze, nasza skóra może takiego wsparcia bardzo potrzebować!

SKIN in the city Żel micelarny do mycia twarzy, 2 w 1, 150 ml, cena: 9,99 zł,

100 ml = 8,00 zł

100 ml = 6,66 zł

SKIN in the city Krem-balsam przeciwzmarszczkowy do twarzy, 50 ml, cena: 14,99 zł,

Na dobry początek dnia! Kiedy się spieszysz i nie masz czasu lub ochoty na komponowanie wonnej aury wokół siebie, perfumowane dezodoranty są rozwiązaniem prostym i skutecznym. Możesz otoczyć się „chmurką” złożoną z nut waniliowej kawy z kroplą aromatu soczystej brzoskwini (kompozycja ION) lub wibrującą mieszanką zapachu różowego pieprzu ze szlachetnymi nutami białych kwiatów i koktajlem owocowym o lekko orientalnym charakterze. Miłego dnia!

100 ml = 29,98 zł

DWA W JEDNYM...

...a nawet więcej. Uniwersalny balsam może być stosowany jako nawilżający błyszczyk do ust, może zastąpić róż do policzków, a także być stosowany jako odżywka do końcówek włosów. Dr. Pawpaw balsam do ust i policzków, 25 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 79,96 zł,

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

EFEKT CHOK CHOK

Tak Koreanki nazywają kondycję skóry, która jest tak zadbana i dobrze nakarmiona, że aż lśni. To w kraju najbardziej wymagających klientek kosmetycznych spory komplement i dobra recenzja dla kosmetyku. Tygodniowy zestaw masek o zróżnicowanym spektrum działania (na każdy dzień inna) pomoże ci uzyskać efekt chok chok. To tylko 15 minut dziennie, przez tydzień. Warto spróbować!

NIE ODDAM NIKOMU

Zanim poczujesz łagodne, ale skuteczne działanie peelingu, zakochasz się w jego zapachu. Uprzedzamy lojalnie, ten kosmetyk to chyba dzieło alchemika. Sanctuary Spa Ultimate Salt Scrub, peeling solny, 650 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 9,23 zł

Lomi Lomi zestaw masek do twarzy, 7 x 26 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 34,71 zł

ZANIM UMYJESZ WŁOSY

Zrób dla nich coś więcej! Nowoczesna troska o kondycję włosów i skóry głowy coraz bardziej zaczyna przypominać rytuały pielęgnacyjne twarzy i ciała. A wiadomo, że aby kosmetyki mogły działać, „teren” trzeba oczyścić – najlepiej dopasowanym do potrzeb peelingiem. Ten zapobiegający wypadaniu włosów będzie pomocny większości z nas, bo to często sygnalizowany przez Polki problem, zwłaszcza zimą i wczesną wiosną. Głębokie oczyszczenie skóry głowy umożliwia jej dotlenienie. Formuła wzbogacona inositolem i witaminą E wspomaga mikrokrążenie i przywraca włosom witalność. Coś dla nas! Renee Blanche H-Zone, peeling do włosów zapobiegający wypadaniu, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

Biała Perła Plus Jutro Impreza, preparat do wybielania zębów z pędzelkiem, 30 ml + 8 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 105, 24 zł

Akcja błyskawiczna! Na opakowaniu jest hasło „jutro impreza!”. Rozumiemy, że to przykład jeden z wielu i żel wybielający do zębów przyda nam się także przed randką (Walentynki!!!) czy ważnym służbowym spotkaniem. Działa rzeczywiście szybko i jest bardzo prosty w użyciu. Na co możemy liczyć? Na rozjaśnienie tonacji szkliwa o maksymalnie trzy odcienie w ciągu czterech dni. Kurację można przeprowadzić dosłownie w każdych warunkach, a produkt działa łagodnie i nie podrażnia dziąseł. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Eksperci od kamuflażu

Bell HYPOAllergenic

Dzięki Bell HYPOAllergenic perfekcyjny makijaż twarzy staje się jeszcze łatwiejszy. Nowe rozświetlająco-korygujące korektory w wygodnych opakowaniach z aplikatorem w formie precyzyjnego pędzelka, zapewniają doskonałe krycie i pozostawiają efekt nawilżonej, wygładzonej skóry. Efekt rozświetlenia dają zawarte w ich składzie specjalne pigmenty - to dzięki nim korektory rozpraszają światło. Formuła wzbogacona o krzemionkę sprawia, że idealnie stapiają się ze skórą. Produkty dostępne są w 4 odcieniach – jasny i ciemniejszy beżowy, jasno-zielony i jasno-fioletowy.

W pełnym świetle ANDREIA

Nowa lampa LED&UV Andreia Professional emitująca światło LED i UV jest urządzeniem niezbędnym dla każdego, kto chciałby w profesjonalny sposób zająć się hybrydowym manicure i ozdabianiem paznokci. To niewielkie, kompaktowe i ergonomiczne urządzenie jest łatwe do przenoszenia, a ponieważ podstawa jest ruchoma i łatwa do zdjęcia, lampa LED&UV Andreia Professional może być używana także do pedicure. Cyfrowy zegar daje możliwość ustawienia pracy urządzenia na 15, 30 lub 60 sekund, a automatyczny czujnik ruchu włącza lampę w momencie, kiedy wsuniemy do niej dłoń. Jest nie tylko praktyczna, ale i... elegancka!

Korektor rozświetlająco-korygujący dostępny w 4 odcieniach, 2 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 649,99 zł HYPOALLERGENIC, BELL

Lampa LED&UV, 1 szt., cena: 249,99 zł ANDREIA PROFESSIONAL

Cera idealna

Zapach namiętności

Insta Make-Up to szeroka gama wysokiej jakości podkładów i pudrów: kryjących, matujących, rozświetlających, brązujących i lżejszych, stapiających się ze skórą. Fluidy w doskonały sposób poprawiają wygląd cery, zapewniając jej jednolity wygląd oraz aksamitną gładkość. Wysoka zawartość mikropigmentów poprawia i wyrównuje koloryt skóry, zmniejsza widoczność niedoskonałości, przebarwień i drobnych zmarszczek oraz matuje. Fluidy nadają skórze świeży wygląd, a ich jedwabista formuła idealnie rozświetla cerę.

Deep euphoria to pierwsza szyprowo-kwiatowa kompozycja w kolekcji zapachów Calvina Kleina. Zapach otwiera nuta wodna oraz aromat czarnej róży, które tworzą aurę wilgoci przez cały czas trwania zapachu na skórze. Dzięki temu kompozycja jest namiętna i zmysłowa. Mieszanka nut głowy z nutami serca podkreśla nowoczesną kobiecość, a bazowe akordy otulają skórę piżmem, które nadaje całej kompozycji gładkości i charakteru zmysłowej pełni. Zapach przywołuje uczucie ciepła i przyjemności.

BIELENDA

Fluid kryjący, 30 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 43,30 zł INSTA MAKE-UP COVER LASTING, BIELENDA

74 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

CALVIN KLEIN

Woda perfumowana DEEP EUPHORIA, CALVIN KLEIN, 100 ml, cena: 299,99 zł

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

ZDROWE SMAKOŁYKI DLA MALUCHA ROZSZERZANIE DIETY NIEMOWLĘCIA TO SZCZEGÓLNY CZAS. CO WARTO O NIM WIEDZIEĆ, ABY POZYTYWNIE WPŁYWAĆ NA ROZWÓJ I KSZTAŁTOWANIE PRAWIDŁOWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH DZIECKA?

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

KSZTAŁTUJ NAWYKI ŻYWIENIOWE W okresie 1000 pierwszych dni życia organizm dziecka intensywnie się rozwija, pozostając jednocześnie bardzo wrażliwym. Wtedy również przychodzi czas na rozszerzanie diety, które powinno nastąpić nie wcześniej niż po ukończeniu przez dziecko 17. tygodnia życia i nie później niż w 26. tygodniu. Czas ten daje rodzicom niepowtarzalną możliwość „zaprogramowania” metabolizmu, kształtowania nawyków żywieniowych i preferencji smakowych dziecka. UROZMAICAJ DLA ZDROWIA Istotnym aspektem rozszerzania diety jest jej różnorodność. Jeśli dziecko pozna zróżnicowane smaki na początku rozszerzania diety, będzie bardziej otwarte na nowości. Badania wykazują, że 50–60 proc. prefe-

rencji wykształconych w wieku 2–3 lat może przetrwać nawet do 17–22 roku życia. Istotne jest więc stosowanie zbilansowanej i odpowiednio urozmaiconej diety dziecka. Z czasem powinny znaleźć się w niej coraz bardziej złożone kompozycje bezpiecznych składników, dlatego różnorodne posiłki BoboVita zawierają: 22 wartościowe warzywa, 17 pysznych owoców, 7 rodzajów mięs, w tym cielęcinę, jagnięcinę i królika, 3 rodzaje dziko żyjących ryb morskich z certyfikowanych połowów. ZADBAJ O BEZPIECZEŃSTWO Dieta malucha powinna być nie tylko różnorodna, ale i bezpieczna. W wyborze

produktu odpowiedniej jakości pomaga umieszczone na jego opakowaniu wskazanie wiekowe (np. po 6. miesiącu życia), które jest gwarancją bezpieczeństwa i dopasowania do potrzeb dziecka. Normy dla produktów dla niemowląt i małych dzieci są znacznie bardziej restrykcyjne niż w przypadku żywności dla dorosłych.

WAŻNE INFORMACJE Zaleca się kontynuację karmienia piersią podczas wprowadzenia pokarmów uzupełniających. Karmienie piersią powinno trwać tak długo, jak jest to pożądane przez matkę i dziecko. Karmienie piersią jest najlepsze dla dziecka. W produktach BoboVita nie używamy ryb hodowlanych. Ryby są poławiane zgodnie z certyfikowanymi zasadami zrównoważonego rybołówstwa.

1. Morele, banany i jabłka, 190 g 2. Spaghetti po bolońsku, 250 g 3. Jabłka, jagody i gruszki Williamsa, 125 g 4. Dynia z kurczakiem i ziemniaczkami, 190 g Więcej informacji o portfolio BoboVita na stronie www.bobovita.pl

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I OKIEM EKSPERTA

Test h

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Perfect Face Glow Up Highlighter, rozświetlacz P2

Giant Blacker, eyeliner w pisaku GOSH

Gosh Giant Blacker, eyeliner w pisaku, 2,5 g,

P2 Perfect Face, Glow Up Highlighter, rozświetlacz w sztyfcie, 13 g,

46,99 zł

100 g = 1879, 60 zł

29,99 zł

100 g = 230,69 zł

Rozświetlacz P2 Rozświetlacze w sztyfcie są z pewnością najbardziej pożądanymi produktami w ostatnim czasie. Ten z P2 ma ciepły, złotawy odcień, dzięki czemu nada skórze promienności oraz zdrowego blasku. Nałożony przed pudrem, utrzyma się cały dzień.

Volume Million Lashes, Fatale, maskara L’ORÉAL

L’Oréal Volume Million Lashes Fatale, maskara, 9 ml,

54,99 zł

100 ml = 611,00 zł

Tusz L’Oréal Formuła maskary jest bardzo aksamitna – nie za rzadka i nie za gęsta, dzięki czemu produkt dobrze się rozprowadza, nie pozostawiając grudek. Silikonowa szczoteczka zapewnia intensywne pogrubienie oraz perfekcyjne rozdzielenie rzęs.

78 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Eyeliner Gosh Przy użyciu tego produktu możemy wyczarować piękny graficzny makijaż oka dosłownie w sekundę. Intensywna czerń rozprowadza się z łatwością nawet przy delikatnym nacisku. Eyeliner nie rozmazuje się w ciągu dnia, a mimo to zmyjemy go bez problemu.

Ideal Face, Long Lasting Make-up Foundation, podkład INGRID

Ingrid

Ideal Face, Long Lasting Make-up Foundation, podkład, 33 g,

18,99 zł

100 g = 57,55 zł

Podkład Ingrid Ingrid jest przodującą marką, jeśli chodzi o produkcję dobrych podkładów w przystępnych cenach. Ideal Face zapewnia dobre krycie przy naturalnym wykończeniu. Ze względu na zawartość witaminy E sprawdzi się nie tylko przy mieszanej, ale i przy suchej cerze.

DOSSIER ZDROWIE h KRĘGOSŁUP

Filar ciała

KRĘGOSŁUP TO OŚ, WOKÓŁ KTÓREJ KRĘCI SIĘ ŻYCIE. NIGDY NIE ODPOCZYWA. BYĆ MOŻE DLATEGO AŻ 80 PROC. POLAKÓW SKARŻY SIĘ NA BÓLE KRĘGOSŁUPA. WIELE Z NICH NIE JEST WYNIKIEM CHOROBY, ALE POWSTAJE NA NASZE WŁASNE ŻYCZENIE – Z POWODU SIEDZĄCEGO TRYBU ŻYCIA ORAZ NADWAGI.

Autor: dr n. med. Tomasz Kozicki

ortopeda traumatolog, lekarz rehabilitacji w CM Damiana (damian.pl)

a kręgosłup człowieka składają się 34 kręgi: 7 kręgów szyjnych, 12 kręgów piersiowych, 5 kręgów lędźwiowych, 5 kręgów krzyżowych, 5 kręgów guzicznych. Kręgosłup w naturalny sposób wygina się łukowato, na przemian do przodu i do tyłu, tworząc cztery naturalne krzywizny: lordozę szyjną – do przodu, kifozę piersiową – wygięcie do tyłu, lordozę lędźwiową – wygięcie do przodu, kifozę krzyżową – wygięcie do tyłu. Ułatwiają one utrzymanie równowagi przy pionowej postawie ciała oraz spełniają funkcję amortyzatorów podczas ruchu. Jeśli chcesz dobrze zrozumieć problemy kręgosłupa, weź igłę z nitką, 34 krążki suro-

80 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

wej marchewki (tyle, ile mamy kręgów) i 33 maleńkie plasterki miękkiego żółtego sera (posłużą za krążki międzykręgowe). Nawlecz na nitkę marchew, oddzielając każdy krążek serem. Ściśnij lekko, a na końcach zawiąż supełki. Powstanie uproszczony model kręgosłupa. Zobacz, co się dzieje z serem i plasterkami marchwi, gdy wyginasz„kręgosłup”. Przećwicz w ten sposób siedzenie przy biurku, leżenie na boku. Zobaczysz, dlaczego tak ważna jest prawidłowa postawa i ćwiczenie mięśni amortyzujących kręgi? Ludzki kręgosłup, stale nadwyrężany i źle traktowany, w końcu„mówi” dość. Czasem odzywa się ostrzegawczo i ból mija po odpoczynku, masażu czy aktywności fizycznej. Jeśli jednak dolegliwości są związane ze zmianami zwyrodnieniowymi, pokonanie problemu wymaga nie tylko doraźnych działań, ale także wsparcia specjalistów (ortopedy i fizjoterapeuty).

Ból karku i szyi Na ból tej okolicy uskarżają się zawodowi kierowcy oraz osoby pracujące w wymuszonej pozycji (np. przy komputerze). W przypadku dolegliwości pojawiających się rzadko, leczenie zazwyczaj nie jest konieczne. Ból po prostu mija, gdyż był wynikiem przeciążenia. Wróci jednak, jeśli nie usuniesz jego przyczyny. Jeśli odczuwasz te dolegliwości stale, możliwe, że masz dyskopatię (patrz: ramka na stronie obok). Zwykle dotyczy ona

połączenia piątego i szóstego kręgu. Warto udać się do lekarza, zwłaszcza wtedy, gdy bólom karku towarzyszą bóle głowy. Specjalista zleci badania diagnostyczne: zdjęcia rtg, badanie przepływów w tętnicach szyjnych i kręgowych metodą Dopplera (czyli wykorzystujące ultradźwięki), a nawet tomografię komputerową. Czasem bólowi szyi towarzyszy ograniczenie zakresu ruchu. Z powodu dolegliwości mamy odruch takiego ustawiania głowy (w prawo lub w lewo), by uniknąć bólu i naprężenia. Organizm broni się tak przed przyjęciem pozycji, w której drażnione są konkretne receptory bólowe lub włókna nerwowe. To wymusza napięcie mięśni i struktur kręgosłupa i paradoksalnie ból pojawia się niekoniecznie po„chorej” stronie szyi. Sprawcą problemów z ruchomością bywa też kręcz szyi. Jest przede wszystkim wrodzonym problemem rozpoznawanym u niemowląt i małych dzieci, ale pojawia się również u dorosłych. Jeśli doznasz przykurczu mięśni ograniczającego ruchomość szyi, nie próbuj go zwalczyć siłowo, samodzielnie. Leczenie wymaga pomocy fizjoterapeuty – profesjonalnych masaży, zabiegów rozciągających, a nawet laseroterapii.

Ból górnej części pleców Tego rodzaju ból pojawia się często rano, zaraz po przebudzeniu. Ma charakter uciskowy, dotyczy nie tyle kości, co mięśni lub stawów (staw barkowy). Zwykle chory uskarża się nie tylko na ból, ale także na drętwienie lub„pieczenie” ramienia, ręki. Bywa, że mięśnie wydają się osłabione, pojawia się ograniczona zdolność chwytu czy precyzyjnych ruchów palców. Utrata kontroli może dotyczyć ramienia czy łokcia, a dokładniej ich stawów. Gdy ból promieniuje od karku do kończyny górnej (do ramienia, przedramienia, a nawet palców), może to być rwa ramienna, zwana też barkową. Najczęstszą jej przyczyną jest zwyrodnienie kręgosłupa oraz dyskopatia. Podstawą postawienia diagnozy jest przeprowadzenie dokładnego wywiadu z chorym oraz badania. Bada się siłę mięśniową,

2 6 3 4 7 5

FOT. GETTY IMAGES

NAJCZĘSTSZE CHOROBY KRĘGOSŁUPA ZWYRODNIENIE Zmiany zwyrodnieniowe są wynikiem braku ruchu i nadwagi, ale mogą też być uwarunkowane genetycznie. Kości tworzące stawy kręgosłupa oddzielone są chrząstkami działającymi podobnie do łożysk kulkowych. Podczas ruchu są one smarowane przez płyn maziowy. Zanika on, gdy za mało się ruszamy. Wtedy zwiększa się tarcie i dochodzi do urazów chrząstki. Jej poszarpane krawędzie uszkadzają z kolei kości. Pojawia się także ból. Przy zwyrodnieniu kręgosłupa należy zadbać o odpowiedni ruch i sen na twardym materacu.

DYSKOPATIA Popularnie nazywana jest także wypadaniem dysków (czyli płaskich poduszeczek oddzielających kręgi). Choć mówimy o wypadaniu dysków, w rzeczywistości nie wysuwają się one całe, tylko przemieszczają się częściowo. Uciskają wtedy na nerwy przechodzące przez kanał kręgowy lub wychodzące z niego, co powoduje ból. Czasem tak silny, że nie można się poruszać. Przyczyną kłopotów z dyskami są zbyt słabe mięśnie grzbietowe, wady postawy, mechaniczne urazy kręgosłupa i otyłość. Kobiety z dyskopatią powinny unikać wysokich obcasów.

OSTEOPOROZA Z wiekiem nasze kości stopniowo tracą wapń. Stają się porowate, kruche i łamliwe. Efektem jest nadmierna skłonność do łamania się kości oraz zmniejszenie wzrostu (czasem tracimy nawet ponad 10 cm). Osteoporoza jest częścią naturalnego procesu starzenia się organizmu, ale może postępować szybciej, gdy w diecie jest zbyt mało wapnia albo nadużywamy alkoholu i palimy papierosy. Narażone na nią szczególnie są kobiety wchodzące w okres menopauzy, gdyż tracą wtedy estrogeny korzystnie wpływające na układ kostny.

RWA KULSZOWA Nerw kulszowy jest jednym z najdłuższych w naszym ciele. Odchodzi od rdzenia kręgowego na wysokości bioder i biegnie w dół przez tylne partie uda i łydki aż do śródstopia. Najczęściej ucisk na niego spowodowany jest przepukliną jądra miażdżystego powstałą w dolnym odcinku kręgosłupa, obrzękiem lub zwyrodnieniem stawu w kręgosłupie. Na tę dolegliwość czasem skarżą się również kobiety w zaawansowanej ciąży – ciężar dziecka zmusza je do zmiany postawy ciała, co może wpłynąć na inne ustawienie kręgów i ucisk na nerw.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

DOSSIER ZDROWIE h KRĘGOSŁUP

napięcie mięśni, czy występuje ból podczas dotyku danej okolicy i czy zachowana jest prawidłowa ruchomość w danym odcinku kręgosłupa. W rwie ramiennej należy unikać sytuacji, w których ból się nasila. Ważny jest odpoczynek i odciążenie kręgosłupa, np. przez stosowanie kołnierza ortopedycznego. Ważne jest przyjmowanie leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych i zmniejszających napięcie mięśni. Najbardziej istotna jest jednak rehabilitacja. Stosuje się zabiegi z zakresu fizykoterapii, masażu, terapii manualnej, laser, krioterapię, pole magnetyczne, ultradźwięki.

Ból łopatki i barku Ból barku to poważne wyzwanie diagnostyczne, gdyż może być wywołany przez kilkanaście różnych problemów. Przyczyną mogą być zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, wymagające„jedynie” rehabilitacji, ale również nowotwory szczytu płuca. Bólem barku czasem objawiają się dna moczanowa (artretyzm), zapalenie stawów, a nawet zawał serca czy cukrzyca. Jeśli atak bólu jest ostry i nie ma wyraźnej przyczyny (nie nadwyrężyłeś się np. w trakcie prac w ogródku) lub ból jest powracający, przewlekły, czas na wizytę u internisty. W przypadku bólu odkręgosłupowego niemal zawsze pomagają masaże i regularny sport (zwłaszcza pływanie).

Bóle odcinka piersiowego Dolegliwości bólowe w okolicach piersiowego odcinka kręgosłupa rzadko zwiastują poważne problemy. Najczęściej są skutkiem niewłaściwego trybu życia, a po wprowadzeniu zmian ustępują. Warto zacząć od przyjmowania prawidłowej postawy ciała podczas siedzenia: trzymaj

prosto głowę, dbaj, by łopatki były ściągnięte, plecy znajdowały oparcie, a stopy dotykały podłoża. Spróbuj więcej się ruszać. Jeśli to nie pomoże lub dolegliwości są uciążliwe, odwiedź lekarza. Internista skieruje cię do specjalisty, a ostateczne rozpoznanie zdecyduje o ewentualnym leczeniu i fizykoterapii.

Bóle krzyża Bólem krzyża potocznie określamy dolegliwości występujące w dole pleców, na wysokości lędźwiowego lub krzyżowego odcinka kręgosłupa. W 90 proc. przypadków jest on związany z przeciążeniem. Pojawia się po wysiłku lub niewielkim urazie i zmniejsza w spoczynku (chociaż dolegliwości może wywoływać również długie pozostawanie w jednej pozycji). Kolejną przyczyną bólu krzyża może być zespół korzeniowy. Ból jest wtedy rwący lub piekący i promieniuje do biodra, powoduje drętwienie, mrowienie i osłabienie siły mięśniowej w tej okolicy. Może pojawiać się nagle, np. po podniesieniu ciężkiego przedmiotu, często jednak początek choroby jest mało uchwytny. Nasila się przy zginaniu tułowia, a także podczas kaszlu i kichania. Jeśli dolegliwości nie ustępują w ciągu 2–3 tygodni, bywają niezbędne zabiegi rehabilitacyjne: masaże, ćwiczenia rozluźniające, wyciąg, a także zabiegi fizykoterapeutyczne – nagrzewania, ultradźwięki, specjalne kąpiele, leczenie sanatoryjne. Czasami ból krzyża bywa spowodowany chorobą sąsiadujących narządów. Jeśli towarzyszą mu kobiece dolegliwości, przyczyną może być problem ginekologiczny, np. zapalenie jajników. Dlatego w przypadku kobiet, zawsze niezbędna jest konsultacja ginekologiczna.

Bóle związane z wadą postawy Wady postawy często są wrodzone i jedynie nasilają się z wiekiem. Pogłębianiu się problemu sprzyja przyjmowanie niewłaściwej postawy i brak ruchu. Wyróżnia się następujące wady postawy wynikające ze skrzywienia kręgosłupa: SKOLIOZA – czyli boczne skrzywienie kręgosłupa. Przy tej wadzie, gdy patrzymy na plecy z tyłu, widzimy, że kręgosłup nie tworzy linii prostej, ale wykrzywia się w łuki (zwykle powstają one na wysokości lędźwi, na odcinku piersiowym i szyjnym). Najbardziej widocznym sygnałem skoliozy jest niesymetryczne ułożenie łopatek. Przyczyn tego schorzenia jest sporo – od wad wrodzonych kręgosłupa, złej budowy miednicy, nierównej długości nóg po brak ruchu, noszenie ciężkich toreb i nieprawidłową postawę podczas siedzenia. LORDOZA – to wygięcie kręgosłupa do przodu na odcinku lędźwiowym. Objawia się to wklęsłymi plecami i wystającym brzuchem. Ta przypadłość zwykle jest wynikiem krzywicy, gruźlicy, porażenia mięśni grzbietu, zwichnięcia biodra, ale również może być skutkiem braku ruchu i przeciążeń kręgosłupa. KIFOZA – to nadmierne wygięcie kręgosłupa w tył na odcinku piersiowym. Objawem są tzw. okrągłe plecy. Najczęściej powstaje w efekcie krzywicy lub jako następstwo zgniecenia kręgu, np. na skutek dźwignięcia zbyt dużego ciężaru przez dziecko. Wad postawy nie wolno lekceważyć. Grożą nie tylko bólem i deformacją ciała, ale również uciskiem narządów wewnętrznych (np. płuc i serca), zagrażając naszemu zdrowiu i życiu.

NIETYPOWE OBJAWY CHORÓB PLECÓW Ból w obrębie pleców to nie jest jedyny sygnał, jaki wysyła nam przeciążony kręgosłup. O tym, że dzieje się z nim coś złego, mogą też świadczyć inne objawy: BÓLE GŁOWY – często są związane z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, z zaburzeniem ukrwienia z powodu nieprawidłowej pozycji i przeciążeniem mięśni;

82 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

WZDĘCIA, ZAPARCIA – mogą być skutkiem problemów z kręgosłupem lędźwiowym, a dolegliwości pojawiają się, gdy uciska on na nerwy oplatające układ pokarmowy; BOLESNE MIESIĄCZKOWANIE – bóle mogą mieć bezpośredni związek z miednicą, a dokładniej – z ustawieniem ostatnich

segmentów lędźwiowych kręgosłupa i ze stawem krzyżowo-biodrowym; PROBLEMY Z ODDYCHANIEM, BÓLE SERCA – dotyczą odcinka piersiowego kręgosłupa i są skutkiem długotrwałego unieruchomienia w nachylonej pozycji oraz mniejszej ruchomości klatki piersiowej;

DRĘTWIENIE RĘKI, BÓLE PROMIENIUJĄCE OD BARKU I ŁOKCIA, OSŁABIENIE CZUCIA, PROBLEMY Z CHWYTANIEM – mogą świadczyć o przeciążeniach w odcinku szyjnym kręgosłupa; BÓLE POD KOLANEM, W ŁYDCE CZY STOPIE – tak mogą się objawiać problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Innowacja wśród pędzli do makijażu. Stwórz idealny makijaż z pędzlami ECOntour. Ręcznie wykonane, z najwyższej jakości włosia syntetycznego, są niezwykle trwałe i łatwe w pielęgnacji. Ergonomiczna rączka dostosowuje się do kształtu twarzy, a gęste włosie pozwala na optymalne zużycie kosmetyków.

-20%

na wszystkie pędzle ECOntour

Oferta obowiązuje w dniach 01–28.02.2017 lub do wyczerpania zapasów.

HANDMADE IN POLAND

Kolekcja składa się z 10 pędzli do pełnego makijażu twarzy, oczu i ust.

DOSSIER ZDROWIE h

Czym skorupka za młodu…

KRĘGOSŁUP

STATYSTYKI SĄ ALARMUJĄCE – 80 PROC. DZIECI MA PŁASKOSTOPIE, KOŚLAWE KOLANA I KRZYWY KRĘGOSŁUP. JEŚLI NIE ZADBAMY O ZMIANĘ TEGO STANU RZECZY – AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ I REHABILITACJĄ – Z CHORYCH DZIECI WYROSNĄ CHORZY DOROŚLI.

Autor: Andrzej Mierzecki

pediatra, lekarz rodzinny w CM Enel-Med (enel.pl)

iększość dzieci przychodzi na świat ze zdrowym kręgosłupem. Przyczyną późniejszych zmian jest siedzący tryb życia. Dzieci siedzą nawet kilkanaście godzin dziennie – w szkole i w domu podczas odrabiania lekcji, a„odpoczywają” również najchętniej w pozycji siedzącej, czytając, oglądając TV, grając na komputerze. Rodzice, który chcą, by ich dziecko nie miało problemów z kręgosłupem, powinni zadbać o to, żeby ich pociecha dużo chodziła i biegała, pływała, jeździła na rowerze, krótko mówiąc – zażywała ruchu, a nie tkwiła godzinami przed telewizorem lub komputerem. Należy też zadbać o porzucenie złych nawy-

84 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

ków. Najgroźniejsze dla zdrowia kręgosłupa jest siedzenie z podwiniętą nogą, w siadzie skrzyżnym, z nogą założoną na nogę czy też noszenie plecaka tylko na jednym ramieniu. Trzeba stale korygować sylwetkę dziecka, aby wyrobiło nawyk przyjmowania prawidłowej postawy – głowa ma być uniesiona wysoko, ściągnięte łopatki, wciągnięty brzuch, napięte pośladki. Trzeba też dbać o dobrą postawę, gdy dziecko siedzi przy biurku lub stole. Powinno siedzieć wyprostowane, tułów ma być oddalony od brzegu biurka 3–5 cm, a głowa nieznacznie pochylona (najlepsza odległość oczu od blatu to 30–35 cm). Całe stopy muszą dotykać podłogi. Przedramiona mają leżeć na blacie, ale łokcie powinny nieco wystawać poza jego brzeg. Zeszyt lub kartka powinny leżeć na wprost klatki piersiowej. Monitor powinien być ustawiony na wprost twarzy, a nie z boku. Wysokość krzesełka powinna odpowiadać długości podudzi, a oparcie ma podpierać odcinek lędźwiowo-piersiowy kręgosłupa. Nie można dopuszczać do powstania nadwagi, gdyż jest to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa. W przypadku stwierdzenia u dziecka skrzywienia kręgosłupa powinno

ono systematycznie uczęszczać na zajęcia gimnastyki korekcyjnej prowadzone przez fizjoterapeutę lub instruktora. Zajęcia mogą być prowadzone grupowo lub indywidualnie. Grupowe są kierowane głównie do dzieci młodszych z wadami niewymagającymi jeszcze postępowania rehabilitacyjnego. Są to zwykle przedszkolaki, u których wady postawy są wynikiem słabego umięśnienia oraz nieprawidłowego nawyku w utrzymaniu postawy ciała. Maluchy te wymagają po prosu dodatkowej dawki ruchu. Okres przedszkolny to zresztą najlepszy czas do kształtowania prawidłowych stereotypów ruchowych, tworzenia nawyku prawidłowej postawy oraz rozwijania cech psychomotorycznych, takich jak zwinność, zręczność, gibkość, koordynacja i równowaga. Zajęcia korekcyjne raz w tygodniu to jednak stanowczo zbyt mało. Ale wadę skorygować, trzeba ćwiczyć codziennie. Bardzo ważne jest tu wsparcie rodziców. Łatwiej będzie dziecku wytrwać, jeśli poświęcą oni codziennie 10–15 minut na wspólne ćwiczenia. Nie wolno się zniechęcać. Leczenie wymaga wytrwałości i systematyczności, bo wady, która powstawała przez kilka lat, nie da się poprawić w ciągu kilku tygodni czy nawet miesięcy.

DOSSIER ZDROWIE h

Primum non nocere...

KRĘGOSŁUP

...CZYLI, PO PIERWSZE, NIE SZKODZIĆ! TO ZDANIE Z LEKARSKIEJ PRZYSIĘGI HIPOKRATESA – W CZĘŚCI – DOTYCZY TAKŻE NASZEJ TROSKI O SWOJE ZDROWIE. A JAK NIE SZKODZIĆ NASZYM KRĘGOSŁUPOM? NIESTETY, CZASEM ROBIMY TO BEZWIEDNIE. WARTO WIEDZIEĆ, KIEDY I W JAKICH OKOLICZNOŚCIACH!

Autor: Maryna Pawlik

magister fizjoterapii

(www.naturamedic.biz)

iele dolegliwości bólowych kręgosłupa fundujemy sobie sami. Tymczasem często wystarczy zmienić materac, nauczyć się prawidłowo siedzieć przy biurku i trochę poćwiczyć, by ból nie był tak dokuczliwy albo nawet całkiem zniknął. Co źle wpływa na nasz kręgosłup i jak możemy sobie pomóc?

Praca siedząca Kiedy siedzimy, nacisk na kręgosłup jest o 50 proc. większy, niż gdy stoimy. To zła wiadomość dla osób, które muszą przez osiem godzin pracy siedzieć przy biurku. Sytuację pogarsza to, że większość z nas przed komputerem przyjmuje niewłaściwą postawę,

86 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

co wpływa na osłabienie mięśni pleców. Dlatego, aby nie obciążać kręgosłupa: staraj się siedzieć prosto ze stopami postawionymi na podłodze. Jeśli nie sięgasz podłoża, pomyśl o podnóżku; nie wyciągaj nóg przed siebie, bo gdy je prostujesz, zsuwasz się z siedzenia, a wtedy kręgosłup nie ma podparcia na odcinku lędźwiowym. Nie pochylaj się za bardzo do przodu i nie wyciągaj głowy przed siebie; dobrze dobierz krzesło. Powinno ono mieć regulowaną wysokość i boczne oparcia, tzw. podłokietniki. Od czasu do czasu porządnie się na nich oprzyj, odciążając kręgosłup. Oparcie krzesła powinno być lekko wybrzuszone na wysokości lędźwiowego odcinka kręgosłupa i lekko wklęsłe na wysokości kręgów piersiowych. Wysokość krzesła ustaw tak, by całe stopy stały swobodnie na podłodze. Siedzisko nie może uciskać na uda; blat biurka ustaw na odpowiedniej wysokości – czy jest dobra, możesz sprawdzić, próbując założyć nogę na nogę; krzesło przysuń do biurka tak blisko, żeby nie trzeba się było pochylać. Monitor komputera ustaw tak, żeby patrzeć prosto na ekran;

nie podtrzymuj barkiem słuchawki podczas rozmowy telefonicznej. Jeżeli chcesz mieć wolne ręce, by coś robić, przestaw telefon na głośne mówienie; co godzinę wstań od biurka, żeby się nieco rozruszać. Poprzeciągaj się, zrób kilka głębokich skłonów, obrotów biodrami, przysiadów oraz kilka obrotów głową w prawo i w lewo. Możesz też poświęcić ten czas na wykonanie ćwiczeń (przykładowe ćwiczenia na kręgosłup, które możemy wykonać w pracy, polecamy w ramce na stronie obok).

Spanie na źle dobranym materacu Spraw sobie wygodne łóżko i dobrą poduszkę. Zapomnij o wersalkach i kanapach. Składane meble są akceptowalne jedynie od czasu do czasu. Zainwestuj w średnio twardy i sprężysty materac. Powinien on elastycznie dostosowywać się do kształtu ciała i uginać się pod twoim ciężarem ok. 3 cm. Nie sypiaj na wysokiej poduszce. Powinna być ona tak wyprofilowana, by podpierała szyjny odcinek kręgosłupa (specjalne poduszki ortopedyczno-korekcyjne można kupić w sklepach zaopatrzenia medycznego). Układając się do snu, spróbuj przyjmować

tzw. pozycję embrionalną, czyli na boku z lekko ugiętymi nogami. Taka pozycja podczas odpoczynku najbardziej odpowiada kręgosłupowi. Nie bez znaczenia jest też to, w jaki sposób wstajesz z łóżka. Nie wyskakuj z niego jak z procy, ale porządnie się poprzeciągaj. Potem obróć się na bok, zegnij nogi, podeprzyj się rękami i opuść nogi na podłogę.

Złe wykonywanie prac domowych Wykonując prace domowe, np. sprzątając, prasując, myjąc naczynia czy przygotowując posiłki, odciążaj kręgosłup. Jeśli myjesz okna lub podłogi, używaj mopów i szczotek z długimi rączkami. Odkurzając mieszkanie, reguluj długość rury odkurzacza tak, aby nie wyginać pleców w pałąk. Podczas odkurzania rób krok do przodu i krok w tył, zamiast chodzić za przesuwaną szczotką, pochylając górną połowę ciała. Prasuj na siedząco (deska po rozłożeniu powinna znajdować się na wysokości pasa). W kuchni zainstaluj blaty na wysokości 6–8 cm poniżej linii łokci, a zlewozmywak tak, aby nie schylać się podczas mycia naczyń. Jeżeli wiesz, że będziesz dłużej zmywać naczynia, ustaw sobie obok szafki zlewozmywaka mały stołeczek i stawiaj na nim raz jedną, a raz drugą stopę (zmieniaj pozycję co 2–3 minuty). Najlepiej zaś zafunduj sobie

2 6 3

do kuchni wysoki stołek (tzw. barowy) i część czynności wykonuj na siedząco.

Noszenie ciężkich toreb

Jeśli należysz do kobiet, które w torebce mają pół mieszkania, twój kręgosłup nie będzie tym zachwycony. Noszenie na jednym ramieniu ciężkiej torby powoduje, że twoje ciało traci równowagę. Równowagę traci wtedy również twój kręgosłup. Torba na ramię nie może ważyć więcej niż 10 proc. twojej masy ciała. Niosąc zakupy, rozkładaj ciężar siatek równomiernie do obu rąk. Jeżeli musisz zrobić duże zakupy, zrób 2–3 kursy do sklepu lub do bagażnika auta; nie staraj się zabrać wszystkiego naraz. Gdy podnosisz coś cięższego, rób to zawsze kucając i uginając kolana, a nie zginając plecy przy prostych nogach. Pamiętaj, że kobieta nie powinna podnosić naraz więcej niż 20 kg.

Źle dobrane buty

Zrezygnuj z niebotycznych szpilek. Twój kręgosłup cierpi z ich powodu. Dzieje się tak, bo w takich butach ciężar ciała jest przenoszony do przodu, co wymusza pogłębienie naturalnego wygięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i powoduje jego przeciążenie. Pamiętaj jednak, że niewskazane jest również obuwie zupełnie płaskie. Lekarze uważają, że najzdrowsze są buty na obcasach

FOT. GETTY IMAGES

ĆWICZENIE 1 Usiądź wygodnie na krześle, postaw stopy na podłodze, połóż ręce na kolanach. Pochyl się do przodu tak, by dłońmi dotknąć do podłogi, a klatkę piersiową położyć na kolanach. Wytrzymaj 10 sekund i się wyprostuj. ĆWICZENIE 2 Usiądź na krześle. Skręć tułów w lewo i lewą ręką chwyć

Długotrwały stres

Permanentny stres przyczynia się do poważnych problemów zdrowotnych, między innymi zaburza równowagę napięć mięśniowych, co objawia się bólem pleców. Całkowite unikanie sytuacji stresowych oczywiście nie jest możliwe, ale warto je zminimalizować.

Brak aktywności fizycznej Brak ćwiczeń fizycznych powoduje sztywność i osłabienie mięśni, między innymi tych podtrzymujących kręgosłup. Ruszaj się więc jak najwięcej. Wszelki wysiłek fizyczny dozuj jednak rozsądnie. Jeśli większość życia spędzasz w fotelu i w samochodzie, nie biegnij nagle do siłowni i nie łap ciężkich hantli, żeby się rozruszać. Jeśli mieszkasz na wyższym piętrze w bloku, od czasu do czasu zrezygnuj z windy i wejdź niezbyt szybko po schodach (to dobra gimnastyka dla mięśni pleców). Wysiądź przystanek wcześniej (albo dwa) i przespaceruj się do domu. O rodzajach sportu, które mają zbawienny wpływa na bóle pleców, piszemy na następnych stronach. Ważny jest także sposób, w jaki chodzisz. Wciągnij brzuch i pośladki – ich mięśnie także są oparciem dla kręgosłupa. Chodź z lekko uniesioną głową. Wyprostuj się – niech stanie się to twoim nawykiem.

4 7 5

ĆWICZ W PRACY PRZY BIURKU Gdy masz pracę siedzącą, te ćwiczenia uwolnią napięcie w dolnej części pleców, rozciągną mięśnie kręgosłupa i poprawią krążenie.

o wysokości 2–3 cm. Dobrze by było, gdyby miały grubszą, elastyczną podeszwę, która amortyzuje wstrząsy powstające w czasie chodzenia. Nie kupuj za dużych butów – przytrzymujesz je wówczas palcami i chód staje się mniej płynny, a kręgosłup dodatkowo przez to obciążony.

oparcie krzesła, a prawą połóż na lewym udzie. Utrzymuj kolana w jednej linii z biodrami. Wytrzymaj 30 sekund, wróć do pozycji wyjściowej, a potem zrób skręt w prawo.

ĆWICZENIE 3 Usiądź na krześle, postaw stopy na podłodze. Połóż dłonie na kolanach. Podnieś głowę i odegnij plecy do tyłu. Następnie pochyl głowę i lekko zgarb się. Powtórz ćwiczenia 4–5 razy. ĆWICZENIE 4 Usiądź tak, by plecy dotykały oparcia krzesła, spleć dłonie

z tyłu głowy i wypchnij klatkę piersiową jak najbardziej do przodu. Wytrzymaj 10 sekund.

ĆWICZENIE 5 Stań prosto, złap się jak najwyżej za boki, wykonaj skręt tułowia w lewo, a potem w prawo. Powtórz 5 razy na każdą stronę. ĆWICZENIE 6 Usiądź prosto, spleć dłonie i odwróć nadgarstki. Tak ułożone ręce unieś nad głowę i rozciągnij kręgosłup. Wytrzymaj 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

Nadwaga

Duża masa ciała źle wpływa na plecy. Zbyt dużo tłuszczu wokół brzucha wypycha miednicę do przodu, co powoduje nacisk na plecy. Osoby otyłe są również bardziej narażone na ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów. Pozbycie się nawet 5–10 proc. masy ciała znacznie poprawia kondycję kręgosłupa.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

DOSSIER ZDROWIE h

Bez ryzyka kontuzji

KRĘGOSŁUP

KRĘGOSŁUP LUBI SPORT. ALE NIE KAŻDY! UPRAWIANIE NIEKTÓRYCH DYSCYPLIN SPRZYJA POWSTAWANIU KONTUZJI. WARTO WYBIERAĆ SPORTY PRZYJAZNE KRĘGOSŁUPOWI. PODPOWIADAMY, JAKIE.

ręgosłup jest zabezpieczony mięśniami przykręgosłupowymi oraz mięśniami obręczy barkowej, grzbietu, brzucha, miednicy oraz przeponą. Aby były silne i mogły podtrzymywać kręgi, należy je regularnie rozciągać, uelastyczniać i wzmacniać. Podobnie jest ze stawami międzykręgowymi, które powinny się ruszać. Dlatego kręgosłup musi mieć zapewniony ruch oraz prawidłową postawę ciała. Jakie sporty są wskazane dla osób z bólami kręgosłupa? PŁYWANIE I ĆWICZENIA W WODZIE Pływanie angażuje wszystkie mięśnie, wzmacnia je i relaksuje, kształtuje sylwetkę, ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia kondycję fizyczną, koordynację ruchową, wydolność oraz samopoczucie. W wodzie stawy i krążki międzykręgowe (czyli dyski) nie są nadwyrężane, natomiast wzmacniane są mięśnie grzbietu, które mają duże znaczenie dla

88 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

zdrowego kręgosłupa. Pływanie to najlepsza dyscyplina sportu dla osób cierpiących na bóle pleców z kilku względów: w wodzie ciężar ciała nie opiera się na kręgosłupie i kościach, więc szkielet w tym czasie odpoczywa (pracują same mięśnie); pływając, uaktywniamy wiele mięśni, w tym również pleców; podczas pływania nasz organizm nie jest poddawany wstrząsom ani uderzeniom, które kręgosłup źle znosi (dzieje się tak podczas uprawiania innych sportów, np. biegania); pływanie rozwija równomiernie obie strony ciała; w wodzie poruszamy się płynnie, nie wykonując żadnych gwałtownych ruchów. Dla osób, które cierpią na dyskopatię, to niezwykle ważne, bo zbyt gwałtowny skok lub ruch mogą przyczynić się do bolesnego przemieszczenia dysku. Aby nasze plecy jak najwięcej skorzystały na wizycie na basenie, pływajmy kraulem – bez pośpiechu, w rytmicznym tempie, długimi i obszernymi rucha-

mi, bo wtedy mięśnie grzbietu pracują najlepiej. Wskazane jest także pływanie na plecach. Przy problemach z odcinkiem szyjnym odradzane jest pływanie żabką, a przy nadmiernej lordozie lędźwiowej – delfinem. Jeśli nie potrafimy pływać, możemy zdecydować się na aqua aerobik. Woda ułatwia wykonywanie ćwiczeń, które w normalnych warunkach są trudne lub niemożliwe do wykonania. Aqua aerobik wzmacnia i poprawia elastyczność mięśni, modeluje sylwetkę, poprawia kondycję fizyczną i wygląd skóry, redukuje cellulit.

Autor: Izabela Tyszka-Kowalska trenerka,

ekspert portalu portafiszschudnac.pl

CHODZENIE Ten rodzaj ruchu pomaga poradzić sobie z bólem pleców, należy jednak pamiętać, aby na spacer wybrać się w wygodnym obuwiu sportowym, które zamortyzuje szkodliwe dla kręgów wstrząsy. Starajmy się chodzić bez obciążenia, zwłaszcza jednostronnego (nawet lekka torebka zwisająca na ramieniu przez dwie godziny spaceru może wywołać ból pleców). Chodząc, pamiętajmy też o wyprostowanej postawie. Warto wybrać nordic walking, ponieważ dzięki trzymanym w dłoniach kijkom kręgosłup

JAKICH SPORTÓW UNIKAĆ, GDY BOLĄ PLECY?

Jeżeli cierpisz na problemy z kręgosłupem, powinnaś unikać sportów kontaktowych, takich jak dżudo, zapasy i kickboxing. Charakteryzują się one zbyt dużą urazowością. Niewskazane są również gry zespołowe, takie jak piłka nożna, siatkówka i koszykówka. Lepiej zrezygnować z tenisa, szczególnie gdy nie grasz zbyt dobrze. Zła technika i słabe mięśnie grzbietu powodują, że podczas ruchów skrętnych krążki międzykręgowe są bardzo mocno obciążone. A co z tak popularnym dziś bieganiem? Nie szkodzi ono zdrowemu kręgosłupowi, ale nie pomaga temu, który już jest nadwyrężony. Zanim zdecydujesz się biegać mimo bólu kręgosłupa, odwiedź lekarza, który stwierdzi, czy nie ma do tego przeciwwskazań.

jest odciążony i wzmacniane są mięśnie, które go stabilizują. Ponadto ten rodzaj sportu poprawia ruchomość kręgosłupa i stawów, a także kształtuje właściwą postawę. Dodatkowo intensywnie pracują mięśnie ramion, barków, klatki piersiowej oraz nóg. Naprzemienne ruchy kończyn górnych i dolnych poprawiają koordynację ruchową. ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Ból pleców bardzo często wywołany jest przez długotrwałe skurczenie mięśni wywołane pozycją siedzącą. Ćwiczenia rozciągające w delikatny sposób, bez wywierania nadmiernego nacisku, przywracają organizmowi sprawność po całym dniu siedzenia. Dlatego osobom skarżącym się na bóle kręgosłupa zaleca się jogę, stretching lub pilates. Rozluźniają one spięte mięśnie pleców i rozwijają muskulaturę wokół kręgosłupa. STRETCHING – zapewnia uruchomienie wielu różnych partii mięśniowych. Pozwala na uelastycznienie i rozciągnięcie włókien mięśniowych. Podczas ćwiczeń należy unikać wykonywania nagłych, dynamicznych ruchów rotacyjnych, gdyż zwiększają one ryzyko wypadnięcia dysku. Stretching wykonywany jest częściowo w pozycji leżącej, w siadzie i na stojąco. PILATES – jest połączeniem baletu i ćwiczeń izometrycznych. Praca odbywa się z wykorzystaniem mięśni położonych głęboko w ciele. Pozwala to na stabilizację obręczy miedniczej, pleców oraz obręczy barkowej.

FOT. GETTY IMAGES

JOGA – zarówno jej spokojne (hatha-joga lub joga według Iyengara), jak i bardziej dynamiczne (Ashtanga) formy wpływają na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. Różnorodność pozycji pozwala wzmocnić mięśnie posturalne i głębokie ciała. Pozycje w podporach wzmacniają mięśnie klatki piersiowej i ramion. W pozycjach stojących pracują mięśnie nóg i brzucha. Regularne uprawianie jogi sprzyja korygowaniu nieprawidłowej postawy ciała, która bywa przyczyną bólu kręgosłupa. W jodze ważny jest też oddech, co wbrew pozorom nie jest obojętne dla naszych pleców – oddychając prawidłowo, rozluźniamy najgłębiej położone mięśnie tułowia – w tym także mięśnie pleców. JAZDA NA ROWERZE Podczas jazdy na rowerze, podobnie jak przy pływaniu, pracują mięśnie, szkielet zaś odpoczywa, dlatego dla kręgosłupa to dobry sport. Jest tylko jedno „ale” – pozycja ciała musi być wyprostowana. Dlatego najlepszym rowerem dla osób z problemami kręgosłupa jest rower miejski. Musisz tak ustawić wysokość siodełka i kierownicy, żeby jadąc, zachować proste plecy. W takiej pozycji uaktywniamy nie tylko mięśnie nóg, ale także mięśnie okalające miednicę i krzyż. Jeżeli masz problemy z kręgosłupem, zrezygnuj z rowerów szosowych i górskich, ponieważ wymuszają one złą pozycję pleców. Aby pedałowanie przyniosło nam korzyści zdrowotne, warto wybrać rower zaopatrzony w resory, które zamortyzują nadmierne wstrząsy mające

RADA TRENERA Ćwiczenia rozciągające są świetnym sposobem na zapewnienie ulgi kręgosłupowi i mięśniom zmęczonym pozycją siedzącą. Można je wykonywać nawet przy biurku.

4 7 5 zły wpływ na kręgosłup. Z tego samego powodu wybieraj równe powierzchnie – najlepsze są ścieżki asfaltowe bądź ubite polne drogi. ĆWICZENIA TYPU ZDROWY KRĘGOSŁUP Prawie każdy klub fitness ma w swojej ofercie zajęcia tego rodzaju. To ćwiczenia wzmacniające stabilizatory kręgosłupa (mięśnie grzbietu, barków, brzucha oraz miedni-

cy), rozciągające i poprawiające elastyczność oraz redukujące bóle i rozluźniające przeciążony kręgosłup. Podczas zajęć jest też prowadzona nauka wypracowywania i utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Taka forma aktywności jest bardzo bezpieczna, gdyż ćwiczenia wykonywane są w pozycjach izolowanych, czyli skupiają się na konkretnej partii ciała i nie przeciążają dodatkowych stawów.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I ZDROWIE KOBIETY

Ciąża to wielkie wyzwanie dla organizmu kobiety i należy się właściwie do niej przygotować. O swoje zdrowie musi też zadbać przyszły tata. Skróci to czas zachodzenia w ciążę oraz pozwoli uniknąć problemów związanych z jej przebiegiem i porodem.

iększości par zajście w ciążę zajmuje około sześciu miesięcy. Przyczyną problemów z poczęciem dziecka mają wszelkie zaniedbania (np. zepsute zęby) i nieleczone choroby przewlekłe (np. nadciśnienie, cukrzyca).

Idź do lekarza Od tego powinna rozpocząć starania każda przyszła mama. Przed planowaną ciążą zaleca się wykonanie następujących badań:

90 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

badanie ginekologiczne, badanie ultrasonograficzne USG, morfologia krwi, badanie ogólne moczu, badanie poziomu hormonów: tarczycy, prolaktyny, estradiolu, progesteronu, badanie na obecność przeciwciał toksoplazmozy, przeciwróżyczkowych, wirusa cytomegalii, USG piersi, cytologia szyjki macicy, badanie w kierunku wykrycia zakażeń narządów rodnych (np. chlamydiozy), badanie grupy krwi.

Autor tekstu: dr Zbigniew Cierpisz specjalista ginekolog-

-położnik, dyrektor kliniki Demeter w Warszawie

(www.demeter.com.pl)

Co najmniej trzy miesiące przed planowaną ciążą zrezygnuj z tabletek lub plastrów antykoncepcyjnych, by organizm mógł uregulować gospodarkę hormonalną. Obserwuj swój cykl miesięczny. Pozwoli to na ustalenie dni płodnych i zwiększenie szans na zapłodnienie oraz dokładne ustalenie, kiedy zaszłaś w ciążę i kiedy należy spodziewać się porodu. Na sześć miesięcy przed planowaną ciążą pomyśl o szczepieniach przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B oraz innym chorobom (np. różyczce), jeśli nie byłaś na nie szczepiona lub nie przechodziłaś ich w dzieciństwie.

FOT. SHUTTERSTOCK

GDY STARASZ SIĘ O DZIECKO

Odwiedź stomatologa. Wyleczy wszystkie zęby. Próchnica może doprowadzić do powikłań w ciąży, a nawet do przedwczesnego porodu. Ponadto kiedy będziesz już w ciąży, nie będziesz mogła wykonywać niektórych zabiegów stomatologicznych, np. znieczulenia czy prześwietleń. Jeśli chorujesz na coś przewlekle lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem specjalistą, pod którego opieką jesteś na stałe. UWAGA! Zażywanie niektórych lekarstw w ciąży jest niewskazane i może być niebezpieczne dla rozwoju dziecka. Przyjmowanie wszystkich leków powinno odbywać się po konsultacji z lekarzem.

Pomóż sobie sama Sporo czynników sprzyjających zajściu w ciążę zależy od nas samych. Jak sobie pomóc, starając się o dziecko? Nie czekaj zbyt długo Najlepszy czas do zajścia w ciążę to przedział od dwudziestu do trzydziestu kilku lat (wtedy też najłatwiej począć). Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Im więcej masz lat, tym jest większe ryzyko, że napotkasz problem w poczęciu dziecka i donoszeniu ciąży. Szanse kobiety do 30 roku życia na poczęcie (w danym cyklu) wynoszą 20 proc., dla kobiety powyżej 40 roku życia jedynie 5 proc, a u 45-latki spadają do około 2 proc. Trzymaj wagę Zarówno nadwaga, jak i niedowaga przyszłej mamy mogą zaburzyć gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie – utrudnić zajście w ciążę. Panie z nadwagą potrzebują dwa razy dłuższego czasu do zajścia w ciążę, a kobiety z niedowagą aż osiem razy dłuższego. Ponadto nadwaga kobiety może być przyczyną ciążowych komplikacji (cukrzycy, nadciśnienia, niskiej masy urodzeniowej dziecka). U mężczyzny nadwaga i otyłość wpływają negatywnie na erekcję i jakość nasienia. Uważajcie jednak z odchudzaniem przed zajściem w ciążę. Szybkie diety mogą zahamować owulację. Wysypiaj się Niedostatki snu mogą negatywnie oddziaływać na cykl miesiączkowy, hamując proces owulacji (zaobserwowano to u pielęgniarek i stewardess pracujących często w nocy).

Ruszaj się Regularny wysiłek fizyczny wpływa korzystnie na zdrowie przyszłej mamy. Przed ciążą powinna szczególnie trenować mięśnie brzucha, pleców i pośladków. Zwiększy to wydolność organizmu i pomoże w utrzymaniu masy ciała, właściwego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Zbyt duża aktywność fizyczna nie sprzyja zachodzeniu w ciążę. W okresie starań o dziecko lepiej zrezygnować z biegania i sportów ekstremalnych na korzyść pływania lub pilatesu.

Jedz mądrze Kiedy planujesz ciążę, przyjrzyj się, jak się odżywacie – ty i przyszły tata. Wybieraj produkty z naszej strefy klimatycznej – jedzcie ziemniaki, marchew, seler, kapustę, jabłka i śliwki. Jedzcie też pełnotłusty nabiał, orzechy, warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste i ryż. Ważnym elementem zdrowej diety są kwasy omega-3, które znajdziesz głównie w rybach. Wspomagają one ruchliwość plemników i poprawiają ich parametry. Twoja dieta powinna zawierać optymalną ilość kalorii oraz wszystkie niezbędne witaminy (m.in. A, B, C, E, kwas foliowy), składniki mineralne (m.in. żelazo, magnez, wapń, cynk), błonnik pokarmowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Powinnaś wypijać około 2 litrów wody dziennie.

Przed ciążą powinnaś zadbać, by dostarczyć organizmowi takich składników, jak: witamina A – zawierają ja marchew, kapusta, pomidory, brokuły, szpinak, witaminy z grupy B – znajdziesz je w awokado, brązowym ryżu, jajkach, sardynkach, roślinach strączkowych, witamina C – jedz owoce jagodowe (czarną jagodę, borówki), paprykę, brokuły, witamina E – zawierają ją oliwki, awokado, nasiona, orzechy, żelazo – znajdziesz je w jajach, rybach, herbacie z pokrzywy, suszonych śliwkach i figach, warzywach liściastych, pestkach słonecznika, magnez – jest obecny w orzechach, migdałach, warzywach, nasionach słonecznika, brązowym ryżu, warzywach liściastych, winogronach, brokułach, płatkach owsianych, wapń – zawierają go naturalny jogurt, ryby, orzechy, brokuły, migdały, cynk – by go dostarczyć, jedz pestki dyni, suszone owoce, owoce morza, błonnik pokarmowy – znajduje się w produktach z pełnego ziarna, fasoli, roślinach strączkowych, orzechach, płatkach zbożowych, otrębach, owocach i warzywach, nienasycone kwasy tłuszczowe – jedz tłuste ryby, nasiona, awokado, orzechy. Dla przyszłych rodziców ważne jest nie tylko to, co jedzą, ale również to, z czego muszą

Jak mężczyzna powinien przygotować się do ciąży partnerki? Gdy planujesz zostać tatą, zadbaj o wprowadzenie zmian w stylu życia przynajmniej trzy miesiące przed rozpoczęciem starań – plemniki powstają około 100 dni. 1. Zmień dietę Męskie komórki rozrodcze są podatne na uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki, dlatego zadbaj o dietę bogatą w antyoksydanty, które walczą z wolnymi rodnikami. Do diety warto włączyć produkty zawierające substancje mające działanie przeciwutleniające, czyli: witaminy (np. E, D, C), prowitaminę A, kwas foliowy oraz minerały, takie jak np. cynk, selen. Zrezygnuj z żywności wysoko przetworzonej, smażonej, konserwowanej, cukrów prostych, słodzonych napojów i słodyczy. 2. Zwiększ aktywność fizyczną Mała aktywność fizyczna skutkuje niskim poziomem testosteronu, co powoduje problemy z płodnością. Liczbę plemników w nasieniu obniża też nadmierna waga. 3. Zrezygnuj z używek Papierosy, alkohol, narkotyki mają zły wpływ na jakość nasienia oraz możliwości prokreacyjne.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I ZDROWIE KOBIETY

2. 4.

1. VITALSSS PLUS Magnez + Potas + Witaminy z grupy B, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 2. VITALSSS PLUS Multiwita-

mina+ Minerały, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 3. VITALSSS PLUS Witamina C, suplement diety, 112 tabl., cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,08 zł 4. VITALSSS PLUS Calcium + Witamina D3+Witamina K, suplement diety, 50 tabl., cena: 12,99 zł, 1 tabl. = 0,26 zł

zrezygnować. Unikajcie wysoko przetworzonej żywności, białego cukru i mąki, a także produktów zawierających wiele konserwantów. Ograniczcie ilość soli, która zaburza równowagę hormonalną kobiety oraz bywa przyczyną spadku płodności mężczyzny.

Suplementuj się Przygotowując się do ciąży, warto wspomóc się suplementacją. Najważniejsze jest zażywanie kwasu foliowego. Jego niedobór w pierwszych tygodniach rozwoju zarodka może być przyczyną wrodzonych wad rozwojowych oraz poronień. Kwas foliowy zacznij przyjmować trzy miesiące przed planowaną ciążą i kontynuuj suplementację w ciąży. W pożywieniu występuje on w ciemnozielonych warzywach (np. brokułach), roślinach strączkowych, mięsie, kaszy jęczmiennej, brązowym ryżu, żółtkach jaj, pestkach słonecznika, owocach cytrusowych. Nie tylko niedobory witamin i mikroelementów mogą być niekorzystne. Zagrożeniem jest także ich nadmiar. Chodzi tu szczególnie o witaminę A. Jest ona dostarczana z dwóch źródeł: w postaci retinolu (z pokarmów zwierzęcych) lub karotenów (z czerwonych i pomarańczowych barwników roślin). Niepożądane działanie ma tylko nadmiar witaminy A w formie retinolu.

92 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

By nie narażać się na ryzyko, przyszła mama powinna wykluczyć z diety wątróbkę i zrezygnować z suplementacji witaminy A w formie retinolu. Planując ciążę, należy zadbać również o witaminę D, odpowiedzialną za gospodarkę wapniowo-fosforanową oraz budowę kośćca. Nasz organizm jest w stanie produkować witaminę D sam pod wpływem światła słonecznego. Dlatego zaleca się, aby od marca do września eksponować przez 15 minut dziennie odkrytą skórę ramion i nóg. Jesienią i zimą w naszej strefie klimatycznej nasłonecznienie jest niewystarczające – wtedy wskazana jest suplementacja. Warto zadbać też o odpowiednie zasoby kwasów omega-3. Są one niezbędne do prawidłowego rozwoju m.in. układu nerwowego oraz oczu dziecka, a także wpływają na jego układ immunologiczny. Produktami bogatymi w te kwasy są m.in. ryby morskie i owoce morza. Do diety włącz również tłoczony na zimno olej lniany. Przechowuj w ciemnej butelce w lodówce, gdyż szybko traci swe cenne właściwości. Stosujemy go tylko na surowo. Jeśli twoja dieta nie dostarcza ci odpowiedniej ilości kwasów omega-3, rozpocznij suplementację trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę i kontynuuj ją, gdy karmisz piersią.

Tego unikaj Gdy planujesz dziecko, uważaj na zakażenia (toksoplazmoza, cytomegalia), które w trakcie ciąży mogą doprowadzić do uszkodzenia płodu lub poronienia. Toksoplazmozą można się zarazić w trakcie kontaktu z zakażonymi kotami, przez jedzenie surowego lub niedogotowanego mięsa i ryb, nieumytych owoców i warzyw. Cytomegalią można zarazić się przez kontakty z płynami (np. kontakt ze śliną) zakażonego człowieka. Zrezygnuj z serów pleśniowych i produktów z niepasteryzowanego mleka (ze względu na listeriozę, która może wywołać poronienia i wady płodu), cukrów prostych oraz tłuszczów trans, produktów nieświeżych lub częściowo nadpsutych. Co jeszcze może ci zaszkodzić? Palenie o jedną trzecią zmniejsza szansę kobiety na ciążę, zwiększa też ryzyko poronienia. U mężczyzn papierosy zmniejszają liczbę plemników oraz obniżają ich jakość. Kofeina zmniejsza przepływ krwi w macicy, co może blokować zagnieżdżanie się jajeczka. Dawka uznawana za bezpieczną wynosi 90 mg dziennie, czyli tyle, ile znajduje się w jednej filiżance klasycznie zaparzonej kawy, dwóch filiżankach herbaty, trzech filiżankach zielonej herbaty. Nie tylko przyszłe mamy nie powinny pić alkoholu. Ma on również zły wpływ na płodność u mężczyzn.

CO JEŚĆ GDY CHORUJEMY?

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

h ZDROWIE I DIETA

Kaszlesz i prychasz? Masz gorączkę? Łykasz tabletki garściami? A co dziś jadłaś? Pewnie zmęczona gorączką sięgnęłaś po pierwszy lepszy produkt z lodówki? To błąd, bo podczas choroby właściwie dobrana dieta pomaga złagodzić jej objawy i szybciej stanąć na nogi. TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

ilnuj, aby w czasie choroby jeść i pić właściwe rzeczy. Pomoże ci to skrócić czas dochodzenia do zdrowia albo uniknąć infekcji. Pamiętaj, że nawet jeżeli nie masz apetytu, musisz jeść. I to dużo. Właśnie wtedy nasz organizm potrzebuje więcej niż zwykle składników odżywczych.

Zanim się rozchorujesz Czujesz, że boli cię gardło i zaczynasz pociągać nosem? Dobrze skomponowane i regularne posiłki pomogą ci zwalczyć pierwsze objawy przeziębienia. Śniadanie Nie wychodź bez niego z domu. Dobry posiłek zwiększa liczbę komórek odpornościowych we krwi i pobudza układ immunologiczny. Dzięki temu ryzyko infekcji jest niższe. Co jeść? Twoje śniadanie powinno być lekkostrawne, ale też sycące oraz pełnowartościowe. Możesz np. zjeść owsiankę z pestkami dyni, które są bogate w argininę (aminokwas, który wzmacnia odporność). Drugie śniadanie Około 10.00–11.00 sięgnij po zdrową przekąskę. Nie pozwól, abyś poczuła głód, bo to osłabia organizm. Zjedz owoc, który jest źródłem łatwo przyswajalnych witamin. Obiad Około 13.00 zjedz pieczoną tłustą rybę morską, bo dostarczy ci ona witaminy D. Jej niedobór sprzyja przeziębieniom i infekcjom górnych dróg oddechowych. Do ryby podaj ciemny ryż lub kaszę i warzywa. Podwieczorek Po 16.00 sięgnij po czerwone owoce (jabłko, winogrona, jagody), bo ich skórka zawiera kwercetynę, która zwiększa odporność. Do tego zjedz garść migdałów (w skórce). Pomagają one w produkcji białych krwinek, które

odpowiadają za zwalczanie wirusów. Napij się też zielonej herbaty, która jest bogata w działające przeciwzapalnie flawonoidy. Kolacja Zjedz czosnek. Najlepiej świeży, bo duszony i smażony traci część właściwości. Udowodniono, że regularne jedzenie czosnku łagodzi objawy przeziębienia i grypy oraz skraca ich przebieg. Unikaj go jednak podczas ostrej infekcji – podrażnia błonę śluzową, a poza tym jest ciężkostrawny. Wtedy lepiej użyć jego wyciągu zawartego w suplemencie. Wypij lampkę czerwonego wina. Badania wykazały, że osoby, które regularnie piją niewielkie jego ilości, chorują dwa razy rzadziej. Zawarte w tym trunku polifenole hamują bowiem namnażanie się wirusów.

Gdy masz gorączkę Jedz więcej. Posiłki powinny być o ok. 10–15 proc. bardziej kaloryczne niż zazwyczaj. Dlaczego? Kiedy wzrasta temperatura ciała, zwiększa się przemiana materii. Dlatego potrzebujemy dodatkowej energii z pożywienia. Jeżeli będziemy jeść za mało, organizm szybko spali węglowodany i sięgnie po białka z mięśni, co nas osłabi i wydłuży czas choroby. Posiłki powinny być lekkostrawne. Zalecane

są gotowane i pieczone chude mięso, ryby i warzywa (nie zaleca się surowych), drobne kasze (np. jęczmienna, manna) ryż, jajka na miękko, odtłuszczony nabiał. Unikaj potraw smażonych i surowych owoców. Na czas choroby ciemne pieczywo zastąp pszennym i pogryzaj biszkopty. Dostarczą one organizmowi niezbędnej energii. Postaw na zupy i wywary, które dostarczą składników odżywczych i dodatkowo uzupełnią płyny w organizmie.

Gdy dopadnie cię grypa żołądkowa Gdy masz nudności, biegunkę i jesteś osłabiona, lepiej się przegłodzić. Błona śluzowa układu pokarmowego zaatakowana przez zarazki źle trawi. W zamian dużo pij. Wymioty, biegunka i gorączka zwiększają ryzyko odwodnienia. Każdy stopień temperatury powyżej normy oznacza dodatkową utratę 400 ml wody na dobę. Wybieraj wodę albo słabą zieloną herbatę. Nie pij słodkich napojów i soków – cukier jest doskonałą pożywką dla bakterii i może nasilić objawy choroby oraz przedłużyć czas zdrowienia. W kolejnych dniach jedz lekkie posiłki. Kiełki, kaszki, pszenne pieczywo, gotowane warzywa i chude mięso. Unikaj surowych warzyw i owoców – fermentują i mogą spowodować wzdęcia, ból brzucha i nasilać biegunkę.

Dieta szpitalna Jeżeli masz bliską osobę w szpitalu, zadbaj o jej dożywienie (wcześniej skonsultuj to z lekarzem). Według jednego z raportów Najwyższej Izby Kontroli nawet co trzecia osoba opuszczająca szpital jest niedożywiona!

Kiedy chore dziecko nie chce jeść Człowiek dorosły rozumie, że w czasie choroby trzeba jeść (nawet jeżeli nie ma się na to ochoty). Ale przekonać do tego chore dziecko, które nie ma apetytu, to dopiero sztuka! Są jednak na to sposoby:

budynie, kisiele, przetarte jabłka, rozgniecione banany;

• przyrządzaj mu jego ulubione dania;

• podawaj gotowane warzywa, chude mięso i nabiał. Do zupy możesz dodać trochę masła, które doda aromatu, wzmocni smak i apatyt niejadka;

• postaraj się, aby potrawy miały łatwą do przełykania konsystencję – postaw na zupy kremy, przetarte warzywa, kaszki,

• odwróć uwagę dziecka od jedzenia – włącz bajkę lub przygotuj śmiesznie wyglądające ludziki z jedzenia.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I DIETA 2.

Co jeść w chorobie ROSÓŁ – tak, ale… Nasze babcie wierzyły w zbawienną moc rosołu. Czy słusznie? Jak się okazuje, należy do niego podchodzić ostrożnie. Tłusta zupa jest ciężkostrawna i obciąża układ pokarmowy, przez co organizm zamiast walczyć z wirusami i bakteriami, skupia się na trawieniu. Dlatego tłusty rosół zastąp jego lżejszą wersją – bulionem z warzyw i chudego mięsa drobiowego (bez skóry).

OSTRE PRZYPRAWY – unikaj! Uważa się, że ostre przyprawy ułatwiają oddychanie. Jest wprost odwrotnie – zwiększają one przekrwienie błony śluzowej i nasilają jej obrzęk. CEBULA – można spróbować... 1. VITALSSS PLUS Żeń-szeń + Witaminy, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 8,99 zł,

C + Cynk, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 3. VITALSSS PLUS Omega-3, suplement diety, 60 kaps., cena: 10,99 zł, 1 kaps. = 0,18 zł 4. VITALSSS PLUS Rutyna i Witamina C, suplement diety, 120 kaps., cena: 9,99 zł, 1 tabl. = 0,44 zł 2. VITALSSS PLUS Witamina

Powszechnie uważa się, że surowa cebula lub syrop z niej ułatwia odkrztuszanie. Badania tego nie potwierdziły, ale też nie zaprzeczyły, więc spróbować nie zaszkodzi.

1 kaps. = 0.08 zł

Posiłki w szpitalach nie mają odpowiedniej wartości odżywczej, często są zbyt słone i brakuje w nich warzyw i owoców. Choremu leżącemu w szpitalu na pewno nie powinno się przynosić: słodyczy (zawierają cukier), suszonych owoców (są ciężkostrawne); tłustych potraw, ponieważ obciążają układ trawienny. Uwaga! Domowe jedzenie nie powinno być przechowywane w szpitalnej szafce – może się zepsuć już po kilku godzinach; cytrusów (ich kwaśny smak zwiększa produkcję soków trawiennych i podrażnia żołądek), śliwek (są ciężkostrawne, powodują wzdęcia i biegunki); napojów gazowanych i dosładzanych jogurtów – postaw na te naturalne, bez cukru.

Przez całą chorobę dużo pij Dostarczaj organizmowi dużo płynów – szczególnie jeżeli masz gorączkę i dużo się pocisz. Co pić najlepiej?

96 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Niegazowana woda Jeżeli pocisz się, wybierz wodę mineralną. Dostarczy niezbędnych elektrolitów, rozrzedzi i pomoże usunąć śluz zalegający w zatokach i oskrzelach. Słaba herbata Polecana jest zwłaszcza zielona, bo zawiera dużo antyoksydantów, które eliminują stany zapalne. Pij napary owocowe. Dobrym pomysłem jest posłodzenie herbaty miodem. Soki Najlepiej rozcieńczaj je wodą, aby nie podrażniać błony śluzowej. Jeżeli przyjmujesz leki, na pewno nie jest wskazany sok grejpfrutowy – zawiera on furanokumaryny, które hamują aktywność enzymów wątroby i jelit odpowiedzialnych za rozkład farmaceutyków. Oznacza to, że lecznicze substancje wolniej się wchłaniają, a wzrost ich stężenia we krwi niesie ryzyko uszkodzenia wątroby. Najlepszy jest sok porzeczkowy. Ma dużo witaminy C (więcej niż pomarańczowy).

NABIAŁ – tylko wybrane rodzaje... Unikaj mleka, bo nasila produkcję śluzu. Postaw na jogurty i kefiry, które zawierają bakterie probiotyczne i chronią przed szkodliwym działaniem antybiotyków. KWASY OMEGA-3 – jak najwięcej! Ryby morskie, orzechy, siemię lniane, soja działają przeciwzapalnie i zwiększają odporność. Mielone siemię lniane możesz np. dodać do jogurtu. Możesz też kupić olej lniany i dodawać go do potraw. SŁODYCZE – nie jedz! Cukier sprzyja zakażeniom grzybiczym, na co szczególnie jesteśmy narażeni podczas antybiotykoterapii. NALEWKI – niewskazane! Alkohol powoduje odwodnienie organizmu, może też zmieniać działanie leków i podrażniać wątrobę.

TWÓJ PIELĘGNACYJNY RYTUAŁ SPA Sanctuary Spa marka inna niż wszystkie dająca radość, szczęście, relaks i ukojenie. Uwielbiana przez kobiety w Wielkiej Brytanii ze względu na wyjątkową jakość produktów oraz zniewalający zapach. Uczy nas jak znaleźć dla siebie chwilę relaksu bez względu na to czy masz 30 sekund czy 30 minut. Po prostu weź głęboki oddech i ciesz się Twoim domowym sanktuarium.

1. OCZYSZCZANIE

OCZYSZCZAJĄCY ŻEL DO MYCIA CIAŁA 250 ml

Zamknij drzwi, ogrzej ręcznik na kaloryferze i wejdź pod prysznic. Żel wzbogacony olejkami eterycznymi oraz pękającymi koralikami jojoba, które sprawiają, że jego konsystencja zmienia się w delikatną, otulającą pianę, którą należy powoli wmasować w ciało. Skóra staje się jedwabiście gładka, doskonale oczyszczona i odświeżona. Zakończ prysznic strumieniem chłodnej wody, aby zamknąć pory i obudzić zmysły. Ciesz się rewitalizującym prysznicem każdego dnia! Sposób użycia: wmasuj w wilgotną skórę, spłucz dokładnie.

2. 3.

2. eksfoliacja PEELING SOLNY 650 g

PIELĘGNACJA DŁONI krem do rąk 75 ml Bogaty krem do rąk wzbogacony masłem shea

i olejkiem ze słodkich migdałów pozostawia skórę cudownie miękką, gładką i zadbaną. Delikatnie wmasuj ten odżywczy krem w suche dłonie i ciesz się natychmiastowym uczuciem nawilżenia.

Kultowy peeling na bazie soli z Morza Martwego pozostawia skórę doskonale oczyszczoną i cudownie nawilżoną. Sole z Morza Martwego oraz bogata mieszanka olejków: jojoba, kokosowego i migdałowego sprawiają, że eksfoliacja staje się wyjątkowym, luksusowym doznaniem. Wmasuj porcję peelingu w skórę i dokładnie spłucz ciepłą wodą. Jeżeli masz trochę więcej czasu zastosuj peeling na suchą skórę i zanurz się w ciepłej kąpieli, aby zmiękczające olejki pokryły całe Twoje ciało. Spłucz ciepłą wodą i ciesz się cudownie oczyszczoną, odnowioną i super nawilżoną skórą.

3. nawilżanie KREM DO CIAŁA "SUFLET" 475 ML

Pękające pęcherzyki powietrza, niezwykła, lekka jak piórko konsystencja przypominająca bitą śmietanę wzbogacona o mango, jojoba i ekstrakt z czerwonych wodorostów. Pozostawia skórę cudownie miękką i nawilżoną. Produkty Sanctuary Spa to coś więcej niż kosmetyki - to "spa w słoiku" Stworzony przez ekspertów, aby odżywić skórę przywracając jej gęstość i spoistość. Nieważne, czy masz 30 sekund czy 30 minut po prostu weź głęboki oddech i cieszy się Twoim własnym „sanktuarium”. Nałóż ten lekki, puszysty suflet na Twoją suchą skórę i oddaj się luksusowemu uczuciu natychmiastowego nawilżenia.

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

RATUNEK, OPATRUNEK Zima nie sprzyja kondycji naszej skóry. Bywa, że mimo troskliwej pielęgnacji staje się sucha albo wręcz wysuszona, szorstka, wrażliwa na dotyk. Co robić? Na pewno odstawić – na jakiś czas – preparaty kosmetyczne do kąpieli i pod prysznic, których główną zaletą jest piękny zapach i obfita piana. Teraz skóra potrzebuje czegoś więcej. Łagodzących i zarazem pielęgnujących olejków w recepturach kosmetyków przebadanych dermatologicznie, które nie podrażnią, ale przyniosą upragnione ukojenie i komfort. I zapobiegną nawrotom przykrych doznań. Na szczęście terapeutyczna pielęgnacja może być też przyjemna. I mieć mleczny, uspokajający zmysły aromat. Garnier Neutralia Dermo-Protection, odżywczy olejek pod prysznic do skóry suchej, 500 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 2,00 zł

SKARB Z POLSKICH ŁĄK!

Wyciąg z suszonego owocu głogu wspiera pracę serca i poprawia krążenie krwi. Wpływa też korzystnie na przepływ tlenu w naczyniach krwionośnych. A dodatkowo pomaga zmniejszyć niepokój i ułatwia zasypianie. W tabletkach nie czuje się cierpkiego smaku głogu. Colfarm Zioła w tabletkach, Głóg, 30 tabl., cena: 11,99 zł, 1 tabl. = 0,40 zł

SIEDMIU WSPANIAŁYCH!

Są jak oddział komandosów wyspecjalizowanych do walki z bólem gardła. Do drużyny należą: korzeń prawoślazu, olejek i ziele tymianku oraz olejek szałwiowy, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie gardła, górnych dróg oddechowych i strun głosowych. Owoc czarnego bzu z witaminą C działają na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Mentol ułatwia przepływ powietrza przez nos. Drużyna na medal!

Scorbolamid Na gardło, ziołowe tabletki do ssania, 8 tabl., cena: 6,99 zł, 1 tabl. = 0,87 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ELASTYCZNE I WYTRZYMAŁE

8 GODZIN SPOKOJU I PEWNOŚCI Dziecko poszło na sanki, bawi się na placu zabaw, a może robi porządek w swoich zabawkach? W każdej z tych sytuacji – i w tysiącu innych również – jest narażone na kontakt z chorobotwórczymi bakteriami. Dla bezpieczeństwa malucha... i własnego spokoju wystarczy zabezpieczyć dłonie antybakteryjnym preparatem. Na rynku jest ich mnóstwo, jaki więc wybrać dla dziecka? Godne polecenia są te o przedłużonym działaniu (do 8 godzin) i niezawierające alkoholu, który mógłby podrażnić i wysuszyć delikatną skórę dziecka. Cuticura antybakteryjne serum dla dzieci, 50 ml, cena: 11,99 zł,

W trakcie uprawiania wielu dyscyplin sportowych drobne urazy, ranki i otarcia skóry potrzebują szczególnego zabezpieczenia. Zapewniają je plastry z elastycznej tkaniny o dużej wytrzymałości, trwale przylegające do skóry. Utrzymują się na miejscu nawet przy wzmożonej aktywności na łokciach, kolanach. Matopat zestaw plastrów dla aktywnych, 1 opak., cena: 3,99 zł

RAZEM SPRAWNIEJ

Dlaczego w suplementach diety ostatnio często łączy się magnez (zwłaszcza jego wysoko przyswajalną formę chelatową) z dawką witaminy B6? Zestawienie tych dwóch składników działa synergicznie – działa w sposób zdwojony na poprawę pracy układu nerwowego. Skutecznie pomaga przy braku koncentracji, w stanach nadpobudliwości i podatności na stres.

100 ml = 23,98 zł

Olimp Chela-Mag B6, 60 kaps., cena: 29,99 zł, 1 kaps. = 0,50 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY Mam bardzo jasną skórę, która zimą nabiera wręcz ich usuwania. Polega na wpuszczaniu kleju do żyły. Po zabiegu niezdrowego odcienia. Czy sporadyczne odwiedziny nie pozostają blizny. Przeprowadzany jest ambulatoryjnie, na w solarium rzeczywiście mi zaszkodzą? jednej nodze trwa 20–25 minut, na obu nogach razem 45 minut. Odpowiada ekspert:

lek. med. Beata Kosiorek-Nalewajek, DERMATOLOG W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

BEATA KOSIOREK-NALEWAJEK: Opalanie w solarium grozi bardzo szybkim starzeniem się skóry, gdyż promienie UVA uszkadzają włókna kolagenu i elastyny nadające skórze jędrność i gładkość, niszczą też włosy i paznokcie. Znacznie poważniejszym zagrożeniem jest jednak czerniak, jeden z najbardziej złośliwych nowotworów. W ciągu ostatnich lat diagnozuje się go coraz częściej u ludzi młodych i jest to właśnie skutek nadmiernego wystawiania się na promieniowanie UV. Korzystanie z solarium na pewno nie jest wskazane dla osób o bardzo jasnych włosach i skórze, a także dla tych, które mają znamiona. Jeśli ktoś mimo wszystko decyduje się na solarium, powinien pamiętać, że 15 minut w solarium jest dla skóry tak samo niebezpieczne, jak cały dzień na słońcu. Nie można określić czasu ani częstotliwości opalania się, które byłyby bezpieczne dla skóry. Ale oczywiście znacznie mniejszą krzywdę robisz sobie, jeśli z solarium korzystasz rzadko, np. dwa, trzy razy do roku niż wtedy, gdy opalasz się parę razy w tygodniu. Obowiązkowo używaj okularów ochronnych, bo promienie UVA zwiększają ryzyko zaćmy. Po powrocie do domu natłuść skórę.

Słyszałam o nowej metodzie leczenia żylaków przez ich klejenie. Na czym to polega i czy to bezpieczne? Odpowiada ekspert:

dr Justyna Wilczko

FLEBOLOG, SPECJALISTA CHORÓB WEWNĘTRZNYCH W KLINICE FLEBOLOGII W WARSZAWIE (www.klinikaflebologii.pl)

JUSTYNA WILCZKO: Zabieg klejenia żylaków na nogach w większości przypadków zastępuje metodę klasycznego chirurgicznego

100 h

www.hebe.pl facebook.com/hebe

Procedura klejenia, poza punktowym znieczuleniem w miejscu przezskórnego dojścia do żylaka, nie wymaga znieczulenia. Po zabiegu pacjent wraca natychmiast do codziennych obowiązków. Klejenie żył jest skuteczne przy zamykaniu dużych żylaków (o średnicy przekraczającej 10 mm). Zabiegi klejenia są idealnym rozwiązaniem dla wszystkich pacjentów z żylakami, w tym także dla pacjentów z istotną niewydolnością tętnic kończyn dolnych, osób otyłych, z obrzękami tłuszczowymi i limfatycznymi oraz dla pacjentów z ograniczoną możliwością poruszania się, kwalifikowanych do różnego rodzaju zabiegów ortopedycznych, u których inne metody leczenia żylaków mogą być przeciwwskazane.

Często bolą mnie piersi, i to nie tylko przed miesiączką i w jej trakcie. Czy to coś niepokojącego? Odpowiada ekspert:

dr n. med. Marzena Gajewska SPECJALISTA INTERNISTA I ALERGOLOG W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

MARZENA GAJEWSKA: Bóle piersi zwykle nie są związane z chorobą, ale z naturalnymi procesami w organizmie kobiety (zespołem napięcia przedmiesiączkowego, pokwitaniem i przekwitaniem) albo źle dobraną bielizną. Mogą jednak być również sygnałem poważnego problemu zdrowotnego, dlatego warto z lekarzem ustalić ich przyczynę. Jedną z nich mogą być torbiele. Aby je rozpoznać, lekarz zleca USG lub mammografię i zazwyczaj biopsję. Kolejną przyczyną bólu piersi mogą być gruczolakowłókniaki. U kobiet poniżej 25. roku życia z ich powodu rzadko rozwija się rak i dlatego pozostawia się je do obserwacji. U starszych pań istnieje wyższe ryzyko rozwoju nowotworu złośliwego z gruczolakowłókniaków. W przypadku nowotworów ból piersi pojawia się zazwyczaj dopiero, gdy guzek osiągnie co najmniej 2 cm. Dlatego zaraz po wyczuciu każdej zmiany w piersi należy iść do lekarza. Trzeba to zrobić też, gdy bólowi towarzyszą: wciągnięcie się brodawki sutkowej, wydobywanie się z niej krwistej lub ropnej wydzieliny, wyczuwalny guzowaty twór w piersi, powiększenie węzłów pachowych, obrzęk, zaczerwienienie, ocieplenie piersi.

RYS.DANUTA SZENFELD

h STYL Å»YCIA I PSYCHOLOGIA

102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

BĄDŹ MI BRATEM, SIOSTRĄ Rodzeństwo nie zawsze darzy się miłością. Bywa i tak, że rachunki krzywd sięgają dzieciństwa. Zdarza się, że w relacjach dominuje poczucie niesprawiedliwości, niezrozumienie, żal o to, że dostało się mniej rodzicielskiej uwagi. Czasem relacje z bratem lub siostrą lepiej sobie odpuścić. Dlaczego? AUTOR:

ychowując się w tym samym domu, można mieć w rodzeństwie przyjaciół, ale i wrogów. Niestety, wiele braci i sióstr nie czuje ze sobą więzi. Odpowiedzialność za to ponoszą rodzice. Są mało uważni wobec swoich dzieci, porównują je ze sobą, faworyzują jedne, deprecjonują drugie. Dzielą dzieci między siebie, np.: córeczka tatusia, synek mamusi. Nie zauważają, że między rodzeństwem narasta konflikt. Czasami o bliskość trudno z powodu różnicy wieku albo z powodu zmuszania do opieki nad młodszym rodzeństwem starszego, które w ten sposób traci dzieciństwo. To, jakie relacje ukształtują się między rodzeństwem w dorosłym życiu, zależy w dużej mierze od tego, ile wysiłku w ich wychowanie inwestują rodzice. Nie bez znaczenia jest także, oczywiście, charakter dzieci. A nawet to, na jakim etapie relacji rodziców przychodzą one na świat. Czy wtedy, gdy się jeszcze kochają, czy tuż przed rozwodem albo w czasie, gdy w domu trwa zimna wojna. Nawet kolejność dzieci, czyli to, czy jest pierwsze, drugie czy piąte, ma znaczenie.

ANNA KSIĄŻEK

GDY POJAWIA SIĘ MŁODSZE Ważne jest to, żeby – jeszcze zanim pojawi się na świecie brat czy siostra – w czasie ciąży oswajać dziecko ze zmianą. Przygotowywać na nią. A gdy w domu pojawia się noworodek, mówić, że teraz mama będzie karmić braciszka czy siostrzyczkę, ale potem poprzytula też ciebie. Bardzo często starsze dzieci źle reagują na tę bliskość fizyczną „swojej” mamy z młodszym rodzeństwem. Momenty karmienia bywają dramatyczne. Bywa, że starsze rzuca się na ziemię albo mówi, że zabije młodsze. Ważne, żeby po narodzinach kolejnego dziecka nie zapominać o starszym. Tak zorganizować czas, żeby miało mamę i tatę tylko dla siebie choćby przez godzinę co kilka dni. Jeśli rodzicom się to uda, efektem będzie troska i więź starszego z młodszym. Trudniejsze relacje są w rodzinach wielodzietnych, w których najstarsze z rodzeństwa jest delegowane do opieki nad najmłodszym, na przykład 12-letnia siostra opiekuje się niemowlakiem, zamiast bawić się z rówieśnikami. Ważne, żeby nie przesadzić z korzystaniem z pomocy najstarszego rodzeństwa. Zabiera im się wtedy dzieciństwo, uczy przejmowania odpowiedzialności za innych. W dorosłym życiu mogą mieć problem z zadbaniem

o siebie, bo nauczeni zajmowania się rodzeństwem nie poznają swoich potrzeb. Będą się realizować tylko przez pomoc innym, co sprawi, że trudno im będzie zbudować proporcjonalną, partnerską relację. Może też pozostać im żal do młodszych braci i sióstr. WSPÓLNE DORASTANIE Na etapie 5–8 lat, kiedy w małżeństwie nie dzieje się najlepiej, czyli kiedy rodzice sami ze sobą nie są emocjonalnie blisko, następuje podział na córeczkę tatusia i synka mamusi. To nie jest dla dzieci dobre, kiedy rodzic z większą wyrozumiałością i czułością traktuje rodzeństwo. To podział, który niekorzystnie odbije się zarówno na ich przyszłości, jak i na siostrzano-braterskiej relacji. Córka będzie szukała partnera, żeby zadowolić tatusia. Synowi mamusi grozi nieprzecięta pępowina, czyli albo będzie szukał kobiet-dziewczynek, którymi będzie się opiekował, albo wybierze kobietę silną, ale nie da jej nigdy statusu partnerki, bo i tak będzie gorsza we wszystkim od mamy. Za podziałem na córeczkę tatusia i synka mamusi idzie też często poczucie niesprawiedliwości, bo syn na pewnym etapie życia tęskni za opieką ojca, który jest dla niego

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

autorytetem i wyrocznią. Przez wspólny czas z ojcem potrzebuje odciąć się od mamy. Córka zaś potrzebuje mamy jako wzorca kobiecości. Nie dostaje go, gdy „zakochany” w córeczce tata deprecjonuje matkę, mówiąc na przykład: „Mama nie rozumie naszych żartów, i naszego porozumienia”. Rodzice nie powinni faworyzować żadnego z dzieci, bo każde jest inne. I każde potrzebuje obojga rodziców. Tymczasem to, które spełnia ich oczekiwania, może być lepiej przez nich traktowane i wynagradzane. Inne widząc to, czuje się gorsze, odrzucone i może frustrację skierować w stronę „rywala”, czyli brata lub siostry. Taka niechęć może zaowocować niechęcią na całe życie. Dzieciaki przenoszą to w dorosłość. Rosną, a wraz z nimi poczucie krzywdy i wrogość do rodzeństwa. Wielkim błędem jest też niezauważanie potrzeb dzieci. Jedno może nauczyć się strategii zwracania na siebie uwagi, będąc niegrzecznym, drugie iść w stronę niewidzialnego dziecka i mieć pretensję do tego bardziej aktywnego o to, że cała uwaga rodziców była skierowana na nie. Jeśli między rodzeństwem jest duża różnica wieku (ponadsześcioletnia różnica może być nawet traktowana jak jedynactwo), dzieciaki mają mało braterską relację, ponieważ zbyt wiele ich dzieli. Najczęściej stają się opiekunami lub autorytetami dla młodszego rodzeństwa. Jeśli zachęcone przez rodziców darzą sympatią młodsze starsze i odwrotnie, to relacja ma szanse przerodzić się w miłość na całe życie. NASTOLATKI W tym czasie między rodzeństwem pojawia się wiele różnic. Kształtuje się ich osobowość i zainteresowania. Nastolatki buntują się przeciwko zastanemu porządkowi świata. Jedno lubi ciężką muzykę rockową, inne woli pop. Poglądy mają wyraziste i gotowe są toczyć spory z trzaskaniem drzwiami. Na tym etapie rodzice nie mają już wiele do powiedzenia. Jeśli w domu można porozmawiać, bo rodzice mają taki wzór komunikacji i zachęcają do dzielenia się poglądami,

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Rodzinnego koła nie tworzy się cyrklem. Stanisław Jerzy Lec,

pisarz, twórca aforyzmów

a nie walki, można dzieci przekonać, że rozmowa jest wartością. Że można się różnić światopoglądowo, jednocześnie kochać. Że to w dorosłym życiu ważne. DOROSŁE ŻYCIE Zwykle na tym etapie rodzeństwo wychodzi spod skrzydeł rodzicielskich, znajduje pracę i swoich partnerów. Zaczyna dorosłe życie. Jeśli ma dobre relacje, bawi się dobrze na swoich weselach, odwiedza – nie tylko z okazji świąt – w rodzinnym domu. Spędza razem ze swoimi rodzinami czas, wymienia wózkami dla dzieci. To moment, w którym zwykle nie jest potrzebna jeszcze opieka nad rodzicami. Nie robi się jeszcze bilansu krzywd. Jeśli natomiast rodzeństwo nie ma ze sobą zbyt wiele wspólnego, jego drogi zaczynają się rozchodzić. Nawet jeśli mieszka w tym samym mieście, bywa, że kontaktuje się okazjonalnie. Zdarza się, że jedno z rodzeństwa, zwykle starsze, dźwiga poczucie winy za młodsze, zwłaszcza gdy ma problemy – nałogi, nie może ułożyć sobie życia, znaleźć pracy, skończyć studiów. Jeśli wcześniej rodzice delegowali go do brania odpowiedzialności za młodsze, teraz brat czy siostra zachowuje się jak

rodzic. Woli pewne rzeczy wziąć na siebie, niż powiedzieć, a tym samym obciążyć rodziców. Jeśli natomiast rodzeństwo łączy wspólna złość na rodziców, np. pijącego ojca i matkę, która poświęciła mu życie, to jako młodzi dorośli będą ze sobą bardzo związani. Łączyć ich będzie wspólna tajemnica trudnej przeszłości. Będą dla siebie ważniejsi nawet niż ich partnerzy. Taka więź może być toksyczna. DOJRZAŁOŚĆ Najtrudniejszym czasem w siostrzano-braterskich relacjach może być wiek dojrzały. Rodzice się starzeją, chorują i wymagają opieki. Bywa, że nie sposób równo podzielić się tymi obowiązkami. Czasem nie jest też możliwe sprawiedliwe partycypowanie w kosztach opieki, bo różne są statusy majątkowe dorosłych dzieci. Na tym tle dochodzi często do sporów i waśni. Kiedy sięgnie się głębiej w przeszłość, okazuje się chodzi o coś innego – zwykle o to, że rodzic traktował któreś z nich inaczej, mniej sprawiedliwie. I ten „gorszy” jako dorosły ma żal, wiele złości, którą wyraża, rezygnując ze wsparcia starzejącego się rodzica. Jest to powodem złości i rozgoryczenia rodzeństwa, które zostaje samo z nowymi, absorbującymi obowiązkami. A gdy pojawia się temat spadku i podziału majątku, ożywają waśnie, odzywają się stare emocjonalne rany. Takie sprawy potrafią ciągnąć się latami. Niczym śniegowa kula rośnie poczucie krzywdy. Gdy rodzice odchodzą, a sprawy zostają niewyjaśnione, rodzeństwo, które walczy o pieniądze, tak naprawdę nadal walczy ze sobą o deficyt uwagi rodzica. Czasem lepiej jest odpuścić, niż tracić życie na konflikt. Ale odpuścić może ktoś, kto potrafi przepracować krzywdy albo zwyczajnie dostał tej miłości więcej. I umie dać ją innym.

Konsultacja: ANETA KALUBA, psycholog, prowadzi treningi i warsztaty związane z motywacją, rozwojem i samodoskonaleniem. Udziela konsultacji psychologicznych, zajmuje się poradnictwem, które służy rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych.

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Partner od lat niczym cię nie zaskoczył. W sypialni wieje chłodem. Zastanawiasz się, kim jest facet, który kiedyś tryskał energią? A może warto zapytać siebie, kim jest kobieta, której to wystarcza – mówi psycholożka i terapeutka Joanna Drosio-Czaplińska. Z EKSPERTEM ROZMAWIA

ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta

z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

NUDA W ZWIĄZKU?

Co robić, kiedy związek dopada rutyna? To narracja dziewczynki, która naoglądała się komedii romantycznych i marzy o przeniesieniu się do krainy marzeń. Tymczasem rutyna jest częścią życia, i to bardzo ważną. Ludzie mają stałe obowiązki, zajęcia i przyzwyczajenia, nie można się więc bez niej obyć. To właśnie ona daje poczucie bezpieczeństwa. Powtarzalność, zwykła codzienność są potrzebne. W czym więc tkwi problem? Nuda nie pojawiła się z dnia na dzień. Warto ustalić, czym nuda jest w związku. Dojrzały człowiek, czyli taki, który bierze odpowiedzialność za swoje życie, rozmawia z partnerem, kiedy czuje jakiś brak lub dyskomfort. Mówi:„Wiesz, mija dzień za dniem, a ja czuję, że nie mamy czasu dla siebie. Brakuje mi ciebie. Wyjedźmy na weekend sami, bez dzieci, albo chodźmy w przyszły

piątek do kina. Jak to widzisz? Fajnie byłoby też usłyszeć od ciebie jakieś propozycje, bo wtedy poczuję się zadbana i kochana”. I jeśli ludzie nie oddalili się od siebie za bardzo, jest szansa, że partner zareaguje. A jeśli mężczyzna powie „hmm...” i nic nie zrobi? Dajmy mu czas. Jeśli nie wraca do tematu, warto ponowić rozmowę o potrzebach. Zwykle chodzi o potrzebę lepszej komunikacji, o ciepło, czułość, wsparcie, pragnienie większej intymności w seksie i uważności, potrzebę zrobienia czegoś wspólnie. Czegoś, co nie jest płaceniem rachunków, robieniem zakupów i sprzątaniem. Błędem kobiet jest czekanie na supermana, który wie lepiej, czego ona potrzebuje, czytając w myślach. Kolejnym problemem jest to, że wiele kobiet nie zna swoich potrzeb i nie potrafi ich komunikować. Czym innym jest wymagać

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

i egzekwować, a czym innym mówić:„Czuję, że...” i nazywać te potrzeby. Wiele kobiet czuje za to, że na wszystko musi zasłużyć, zapracować. Wchodząc w relację z takimi przekonaniami, z poczuciem niskiej wartości, kobieta daje mężczyźnie znak, że on nie musi się starać. Bo to ona stara się bardziej. Prawda jest taka, że mężczyzna nie może być inny, jeśli kobieta niczego od niego nie wymaga, a jeżeli już, to w złości. Niestety bywa i tak, że kobieta uświadamia sobie swoje potrzeby i o nich mówi, ale mimo prób i starań partner nie chce na nie odpowiedzieć. Kwituje to zdaniem:„Czepiasz się, daj mi spokój”. Wtedy warto zadać sobie pytanie o sens takiego związku. Relacja to nie tylko obowiązki, ale także zaspokajanie wzajemnie swoich potrzeb: przynależności, bezpieczeństwa, bliskości. Jeśli tego nie ma, nie ma też związku. Jest układ i chłód. Można to nazywać nudą, ale ja określiłabym to raczej mianem kryzysu. Nawet w związkach, w których ludzie potrafią ze sobą rozmawiać, przychodzi czas rutyny i zmęczenia. Może nawet pustki. Zmieniamy się w czasie, a wraz z nami zmienia się związek. Inaczej jest w fazie narzeczeństwa, inaczej na początku małżeństwa, jeszcze inaczej, gdy pojawią się dzieci, inaczej, kiedy są już wnuki. Na każdym z tych etapów może być dobrze pod warunkiem, że nadal się lubimy i szanujemy, mamy ochotę i potrzebę siebie słuchać, jest ciekawość drugiego człowieka. Związek przechodzi z fazy do fazy, w każdej z nich są trochę inne obowiązki i potrzeby. Problem pojawia się wtedy, kiedy ktoś się zatrzymuje na jakimś etapie i nie chce iść dalej, nie zmienia się. Wielu ludzi nie potrafi wejść w prawdziwie bliską relację, bo wciąż chciałoby, żeby było tak jak na początku. Tymczasem fascynacja i dzika namiętność mijają po dwóch, trzech latach. Potem już realniej na siebie patrzymy, zmienia się styl rozmowy, jest mniej intensywnie, seks też jest inny. Może być nawet ciekawiej niż na początku, bo znamy swoje ciała, jest między nami miłość. Jeśli tak się dzieje, oznacza to, że z fazy zakochania i zauroczenia weszliśmy na ważniejszy, głębszy etap relacji. Po dwóch latach wygasa namiętność?

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Namiętność może być nadal, ale jest nieco spokojniej. Czym ona jest? To zdolność przeżywania intensywnych emocji w stosunku do obiektu miłości. Zarówno tych cudownych – radości, pożądania, tęsknoty, jak i trudnych – zazdrości i niepokoju. W dobrych związkach z czasem tych trudnych emocji jest mniej, bo pojawia się zaufanie, poczucie bezpieczeństwa, rutyna, czyli codzienność. Nie oznacza to, że uniesienia już za nami. A jeśli tak? Jeśli ktoś liczy na to, że przez całe życie będzie czuł się w obecności swojego partnera jak na początku związku, to jest niedojrzały. Jeśli zmysłowa„jazda” jest jedynym sensem bycia w związku, to znudzi się szybko! Taki ktoś będzie szukał następnych intensywnych relacji. Z czasem w relacji seks i namiętność z pierwszego planu schodzą na dalszy, choć nadal są ważne. Amerykańska psycholożka Par Ester Perel mówi: „Seks nie jest czynnością, którą się robi, ale przestrzenią, w którą się wchodzi”. To, co dzieje się w relacji, ściśle wiąże się z tym, co dzieje się w sypialni. Jeśli na co dzień się nie dogadujemy, walczymy, ignorujemy, w łóżku też będzie słabo albo nudno. W seksie nie chodzi tylko o rozładowanie, ale o relację, jaką ludzie mają ze sobą. Seksualność idzie„na odstrzał” jako pierwsza, jeśli nie ma w związku bliskości. Dlaczego? Jeśli nie mamy dla siebie czasu, to pozostają obowiązki. Trud i znój. Ludzie, którzy są ze sobą przez dekady w dobrej relacji, to zazwyczaj ci, którzy nauczyli się komunikować, a nawet kłócić. Są otwarci na siebie i swoje

Szczęście nie jest stacją, do której przyjeżdżasz, lecz sposobem podróżowania. Margaret Lee Runbeck,

powieściopisarka amerykańska

potrzeby, potrafią dawać i brać – dzielić się. Starają się zadowolić partnera, ale nie kosztem siebie, poświęcając się, bo mają też umiejętność mówienia„nie”. Starają się usłyszeć, zrozumieć i wzajemnie dopasować. A jeśli to się nie udaje? Jest kryzys albo nuda. Wchodzi się w fazę pustego związku. Pokutuje przekonanie, że dobre związki się nie kłócą. Nic podobnego! Sprzeczka nie jest zła pod warunkiem, że nie jest jedynym sposobem wyrażania emocji. Czasem nie ma innego wyjścia, niż podnieść głos. Kłótnia ma swoją dynamikę. Pojawia się irytacja, złość, poczucie niezrozumienia i bezradności. Wtedy krzyczymy. Potem emocje opadają i można powiedzieć:„Przepraszam, poniosło mnie. Mogłam wyrazić to inaczej”. Jeśli druga osoba zrobi to samo, można coś ustalić i przejść nad tym do porządku. Powiedzieliśmy sobie rzeczy ważne, zaznaczyliśmy swoje granice, doszliśmy do jakichś wniosków, przeprosiliśmy, czyli również zadbaliśmy o partnera. Gorzej, jeśli ze sobą nie rozmawiamy i mamy przekonanie, że jakoś to się potoczy. Możemy się z czasem zdziwić. Czym? Na przykład zdradą partnera albo własną. Jeśli czegoś mi brakuje w związku, to mówię o tym partnerowi, pytam, jak on się czuje. Nie zgadzam się na wszystko, mówię, czego od niego oczekuję. Słucham, jakie są jego oczekiwania. Jeśli to się nie dzieje, człowiek tkwi w deficycie i frustracja rośnie. Kiedy pojawia się ktoś, kto odpowiada na te potrzeby i jego obecność jest„karmiąca” – ulegamy pokusie. Jak nie przegapić momentu, kiedy można się jeszcze dogadać? Ważne jest, żeby znajdować dla siebie czas, umówić się na randkę mimo małżeńskiego stażu i gdzieś wyjść. Albo usiąść rano przy kawie i pogadać. Jeśli tego czasu dla siebie nie mamy, to nasze drogi powoli się będą rozchodzić. Związek, jak sama nazwa wskazuje, to więź. Coś trzeba razem przeżywać, czegoś wspólnie doświadczać. Czegoś więcej niż zapakowanie zmywarki i obecność w supermarkecie. Ciekawość siebie nawzajem to największy afrodyzjak.

REXONA

PRZECIW PRZECIW BIAŁYM ŻÓŁTYM ŚLADOM PLAMOM

ZDOLNY, ALE LEŃ?

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

Rodzicom marzy się wyjątkowe i utalentowane dziecko. Kiedy okazuje się, że jest bystre, wywierają presję, oczekując wiele. Chcą, żeby miało dobre stopnie, pasje, było głodne wiedzy. Kiedy mimo wszystko nie zadowala ich, mówią: „Zdolny, ale leń”. To stygmat, który zostaje na całe życie. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

pracy domowej dzień w dzień. Staje się to ostatnio standardem, tymczasem 10- czy 12-latek (wtedy wymagania w szkole rosną) może być już na tyle samodzielny, żeby odrabiać lekcje samemu i uczyć się tyle, ile może, nie mając najlepszych ocen. Dając mu przestrzeń do własnych decyzji, uczymy go odpowiedzialności za siebie i konsekwencji. Szybko orientuje się, że jeśli nie odrobi pracy domowej, nie wywiąże się z zadań, nie dostanie nagrody – dobrych stopni. Jeśli praca domowa zabiera dziecku cały wolny czas, lepiej odpuścić. Dziś do psychologów trafia coraz więcej zmęczonych dzieci, a nastolatki z objawami wypalenia i początkami depresji również nie należą do rzadkości. Przerażone wizją przyszłości myślą tak: „Skoro mając 17 lat jestem już tak zmęczona/ny, to co będzie dalej? Jak poradzę sobie w tym świecie, skoro teraz przy pomocy rodziców jest tak trudno?” albo „Gdzie w tym wszystkim

przyjemność i sens?”, „Czy jestem coś wart, mając gorsze stopnie?”. Rośnie liczba przerażonych, obawiających się przyszłości młodych ludzi, którzy trafiają na terapię ze stanami lękowymi. ŻEBY TO MIAŁO SENS Ważne, aby dziecko czuło, że uczenie się jest sensowne. Słabym sensem jest dobra średnia i motywacja „masz być lepszy od innych”. Najczęstszym błędem rodziców jest porównywanie do kolegów: „Janek lepiej się uczy od ciebie, choć wcale nie jest zdolniejszy” lub „Dlaczego

FOT. GETTY IMAGES

sychologowie mówią, że wymagania muszą być na miarę dziecka. Jeśli są wygórowane, narasta w nim frustracja i stres, a maleje poczucie własnej wartości. System szkolnictwa jest, jaki jest. Dzieci są przeciążone obowiązkami, mają za dużo zadań domowych. Bardzo dobre stopnie to olbrzymi wysiłek dla większości tych, którzy je mają. Słabe wyniki niekoniecznie świadczą o niskim IQ. Dziecko może nie radzić sobie z napięciem i organizacją czasu. Nierzadko okazuje się, że bycie piątkowym uczniem oznacza całkowitą rezygnację z czasu wolnego na rzecz odrabiania lekcji. Wybór jest zatem taki: albo dajemy dziecku dzieciństwo i czas na zdobywane ważnych kompetencji, których czy się w relacjach rówieśniczych, albo obciążamy w oczekiwaniu na bycie wzorowym uczniem. Nierzadko skazując sami siebie na odrabianie z dzieckiem

tylko czwórka? Stać cię na więcej!”. To nieustanny przekaz: „Nie jesteś dla mnie wystarczająco dobry, na moją miłość trzeba zasłużyć”. Porównywanie się i rywalizacja nie zbudują poczucia sensu. Przecież zawsze ktoś będzie lepszy, ktoś gorszy. Ważne, żeby dziecko miało przekonanie, że uczy się dla siebie, a miłość dostaje od rodziców niezależnie od osiągnięć. Nawet jeśli jest o wiele mniej zdolne, nawet gdy nie radzi sobie w szkole. Tym bardziej że nie jest to wcale oczywiste, że jeśli gorzej się uczy w gimnazjum czy liceum, jest skazane

na – jak to często określają rodzice – bycie nikim. Przekaz: „Ucz się, żeby zostać kimś”, lepiej zastąpić zdaniem: „Fajnie w życiu robić coś, co się lubi, i móc z tego żyć”. Dzieciaki uczą się chętnie, jeśli tego chcą, kiedy są przedmiotem zainteresowane, a nie wtedy, kiedy muszą sprostać wymaganiom, zaspokajając ambicje rodzica. Bardzo często jest tak, że młody człowiek jest dobry w jakiejś dziecinie albo ona interesuje go bardziej, na przykład lubi chemię albo języki, których się chętnie uczy. Nie warto wtedy wymagać, żeby był dobry ze wszystkiego, lepiej wspierać

jego zainteresowania. Bywa, że rodzice wykonujący konkretne zawody, jak lekarz, prawnik itp., chcą, żeby ich potomek kontynuował ich drogę. Nie warto. Ceną za bycie w życiu nie na swoim miejscu są depresje i wspomniany brak poczucia sensu, co z czasem zaczyna doskwierać coraz bardziej. SUKCESY I PORAŻKI Największe sukcesy życiowe osiągają ci, którzy wierzą w to, co robią, kiedy wiedzie ich pasja. I wszystko jedno, czy wykonują zawód lekarza, fryzjera czy hydraulika.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

111

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

Nie szkoła, ale życie uczy nas. odwrócona myśl Seneki Młodszego, retora, mówcy i filozofa starożytnego Rzymu

Ważne, że z sercem. Paradoksalnie, są to ludzie, którzy w drodze do celu zaliczyli wiele porażek. Bo ich cel jest inny, perspektywiczny, bardziej odległy niż dobra ocena w szkole. Ich celem jest przyjemność, która towarzyszy, kiedy robią to, co lubią. To ludzie, którzy potrafią mierzyć się z porażkami, mimo to dążą do celu – wiedzą, czego chcą, nawet na przekór rodzicom i okolicznościom. Dziś, w czasach indywidualizmu, rodzice powtarzają dzieciom, że są wyjątkowe, zdolne i zasługują na wszystko, co najlepsze. Że powinny być szczęśliwe i robić kariery. Ze skrajności popadamy w skrajność. Wbijamy dzieci w przekonanie o własnej lepszości, tymczasem większości z nich to nie dotyczy. W byciu przeciętnym, przeciętnie zdolnym nie ma niczego złego. Bycie typowym daje ulgę, bo spada presja. Wyjątkowy ma przekonanie, że czeka go wyjątkowe życie, ale też dużo więcej niż inni musi z siebie dać, żeby to dostać. Jeśli spojrzeć w statystyki, to ponadprzeciętny talent ma w populacji garstka ludzi. Typowe jest natomiast bycie przeciętnym. Cała reszta pracuje nad sobą. Uczy się trudu i konsekwencji. Bo za każdym sukcesem kryją się praca i porażki. Ucząc nasze pociechy tych dwóch wartości, dajemy im narzędzia do dobrego życia. Sukces to systematyczność, poczucie sensu, wysiłek, prawo do błędów. SZUFLADKOWANIE, ZŁA MOTYWACJA Czasem mówimy o swoich dzieciach: „Zdolny, ale leń”. Niestety, nawet nauczyciele popełniają ten błąd. Mały człowiek,

112 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

który słyszy coś takiego, buduje w sobie przekonanie, że jest wyjątkowy. I gdyby tylko mógł, byłby najlepszy, osiągnąłby wiele, ale... jakoś odkłada to na potem. Czuje się zobowiązany do zadowolenia rodziców i nauczycieli, ale w tyle głowy pojawia mu się pytanie: „A co, jeśli okaże się, że król jest nagi?”, „Czy dam radę, czy sprostam?”. Stoi za tym widmo porażki, na którą „zdolny, ale leń” nie jest gotowy. Bo co, gdyby okazało się, że nie dość, że leń (co jest już negatywne), to do tego nie aż tak zdolny, jak przypuszcza otoczenie? Straciłby wszystko. Lepiej więc nie sprawdzać swoich możliwości, utrzymywać siebie i innych w przekonaniu, że: „Gdybym tylko chciał, wszystko byłoby możliwe, ale nie chcę. Przecież jestem taki zdolny, lepszy od innych”. Za opinią „zdolny, ale leń” stoi często jedynie dobra pamięć. To dużo, ale i mało. Nie ma innych składowych, które niezbędne są do sukcesu, czyli: systematyczności, determinacji, pasji i celu. Nie ma motywacji, przekonania, że warto się starać. Samo „zaganianie” zdolnego lenia do nauki czy straszenie niewiele daje. „Zdolny, ale leń” to ktoś, komu nauka przychodzi łatwo, buduje więc w sobie przekonanie, że do klasówki wystarczy pouczyć się dzień przed. Ponieważ wie od dorosłych, że jest zdolny, ma dobrą

samoocenę, a epitetem „leń” się usprawiedliwia. To niefortunne sformułowanie. Dorośli myślą: jeśli dziecko wkłada mało pracy i ma efekty, oznacza to, że ma duży potencjał. Jeśli dużo się uczy i ma te same efekty, to znaczy, że ma mały potencjał. Widać to często po rodzeństwie – np. chłopiec uczy się mało i szybko, a dziewczynka ślęczy nad lekcjami. On dostaje opinię zdolnego, ale lenia, ona mniej zdolnej i pracowitej. W dorosłym życiu bywa różnie – on ima się różnych rzeczy z przekonaniem, że wszystko pójdzie jak z płatka, ona konsekwentnie zdobywa edukację i zawód. Jeśli wiele rzeczy przychodzi łatwo, jest złudzenie, że za cokolwiek się weźmiemy, odniesiemy sukces. A sama pamięć nie daje takiej gwarancji. Poza tym, warto zastanowić się nad istotą lenistwa. Niechęć do szkoły i konkretnych przedmiotów ma swoje przyczyny. Może być spowodowana dysfunkcjami typu dysleksja, dysgrafia, dyskalkulia itp. Dziecko może nie chcieć uczyć się, bo wtedy rodzice zwracają na nie uwagę, albo woli przebywać z rówieśnikami (dziś najczęściej w sieci), bo w domu jest niedobra atmosfera, a rodzice są skłóceni. Uogólnienie „zdolny, ale leń” jest krzywdzącą, nierozwiązującą problemu, pozbawioną mocy diagnostycznej oceną. Lepiej więc przyjrzeć się, w czym rzecz, korzystając (jeśli jest taka możliwość) z opinii specjalisty, zamiast powtarzać ją za nauczycielem. Zanim zdąży się dziecku utrwalić i zanim zamieni ją na samoocenę, używając jako strategii życiowej i myśląc: „Gdybym tylko chciał, zawojowałbym świat. Tymczasem ledwo zdałem do następnej klasy”. Dzieciom potrzebne są wsparcie, akceptacja i wymagania na miarę możliwości. W byciu przeciętnym i typowym jest siła. Pamiętajmy o tym!

Konsultacja: KAROLINA RABENDA

psycholog, terapeuta, pomaga osobom zmagającym się z brakiem motywacji, niską samooceną, lękami oraz w rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

ZIMA

BEZ OPONKI Ze smakiem, dla zdrowia. Bez głodu, bez – uzasadnionej – wizji dodatkowych centymetrów w obwodach. Na rozgrzewkę. Zimowa kuchnia powinna spełniać wiele, czasem sprzecznych kryteriów. Ale wszystko jest możliwe! Sprawdź!

AROMATYCZNY STEK Z ŁOSOSIA Dla 4 osób

SKŁADNIKI:

2 duże cytryny lub limonki

4 grube steki z łososia (może być

3 łyżki oliwy z oliwek

bałtycki)

przyprawy: sól, świeżo mielony czarny

SKŁADNIKI NA MARYNATĘ:

pieprz

2/4 szklanki białego wina

Kawałki ryby opłukać pod strumieniem bieżącej wody i osuszyć papierowymi ręcznikami. Z jednej cytryny lub limonki wycisnąć sok, usunąć z niego pestki. Wino wymieszać z sokiem, dodać pół łyżeczki soli. Kiedy sól się rozpuści, wlać oliwę z oliwek i energicznie wymieszać, tak by powstała gładka zawiesina. Zanurzyć w niej steki z łososia i odstawić do lodówki na pół godziny (po kwadransie przełożyć kawałki ryby na drugą stronę i polać marynatą). Rozgrzać piekarnik do 200°C. Rybę ułożyć na aluminiowej tacce i wsunąć do pieca na rozgrzany ruszt (pod spodem warto umieścić – na wszelki wypadek – naczynie na spływający sok). Grillować około 5–7 minut z każdej strony. Podawać od razu z ćwiartką cytryny i świeżo mielonym pieprzem. Podawać z sałatką kimchi (przepis obok).

WIETNAMSKIE KIMCHI

Na duże naczynie kamionkowe SKŁADNIKI: 5 łyżek soli morskiej 2 litry wody 1 kg kapusty pekińskiej

SKŁADNIKI NA PASTĘ KIMCHI: 3/4 szklanki wody

PIZZA Z CZERWONĄ CEBULĄ I JABŁKIEM Na 8 porcji (tortownica 20 cm)

2 łyżki mąki (ryżowej) 1 łyżka brązowego cukru 1 malutka cebula 1 ząbek czosnku

SKŁADNIKI:

2 średnie jajka eko (z oznaczeniem 0)

3 łyżki sosu sojowego

1 opakowanie gotowego ciasta na pizzę

1 żółtko jajka

po 2 łyżki papryki słodkiej i ostrej

6 dużych czerwonych cebul

1 twarde winne jabłko

1/4 łyżki soli

6 łyżek oliwy z oliwek

400 miękkiego koziego twarogu

1 i 1/4 łyżki octu balsamicznego

przyprawy: kilka gałązek tymianku

1 łyżeczka miałkiego cukru

(może być suszony), sól, czarny pieprz

Cebule obrać cienko i pokroić w piórka. Ułożyć na blaszce posmarowanej oliwą i posmarować resztą oliwy zmieszanej z octem balsamicznym (najwygodniej jest robić to pędzelkiem). Posypać cukrem. Rozgrzać piekarnik do 180°C i piec cebulę przez kwadrans. Nie wyłączać piekarnika. Ciastem wykleić formę i ułożyć na niej cebulę. Przygotować nadzienie: do sera dodać całe jajka i żółtko, aż powstanie gładka masa. Przyprawić solą, pieprzem i tymiankiem (ze świeżego oberwać listki z gałązek). Umyte jabłko pokroić w cienkie piórka i ułożyć na cieście. Zalać masą serowo-jajeczną i wstawiać do piekarnika na około 35–40 minut (masa powinna się ściąć). Podawać gorące.

Pokrojoną drobno kapustę zalać wodą z solą, obciążyć i odstawić na godzinę. Zagotować wodę z mąką ryżową i cukrem, gotować 1–2 minuty, odstawić. Cebulę, czosnek posiekać drobno i dodać do kleiku ryżowego razem z sosem sojowym i papryką. Wymieszać. Dodać pokrojony szczypiorek i marchewkę i znów wymieszać. Kapustę odcedzić z wody i w dużym naczyniu wymieszać z pastą. Zamknąć i pozostawić na 2 dni. Gotowe! facebook.com/hebe www.hebe.pl h

115

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

ZUPA Z ZIELONEJ Dla 4 osób SKŁADNIKI: 3/4 szklanki zielonej soczewicy 4 ząbki czosnku 2 średnie cebule 3 garście świeżego szpinaku 1/4 szklanki soku z cytryny 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej 1/2 łyżeczki kurkumy 2 listki laurowe 4 ziarenka ziela angielskiego

Soczewicę gotować w dużym garnku z dodatkiem ziela angielskiego i listków laurowych około pół godziny. W tym czasie zmiażdżone ząbki czosnku utrzeć na pastę z solą (1/2 łyżeczki). Szpinak umyć, listki poszarpać palcami na małe kawałki. Cebule pokroić w kostkę. Mąkę ziemniaczaną wymieszać z sokiem z cytryny. Rozgrzać oliwę na patelni i smażyć na niej cebulę z kurkumą przez około 5 minut na średnim ogniu. Pod koniec gotowania soczewicy dodać do niej cebulę i szpinak. Mąkę

CZOSNEK MARYNOWANY W OLIWIE Na 1 słoik SKŁADNIKI:

kilka ziaren czarnego pieprzu

3 duże główki czosnku

1 łyżka grubej soli (np. kłodawskiej)

po 2 gałązki świeżego tymianku i świe-

ok. pół szklanki oliwy z oliwek

żego rozmarynu Główki czosnku rozdzielić na ząbki i obrać z twardych osłonek (można to robić w cienkich rękawiczkach lekarskich, aby uniknąć przykrego zapachu rąk). Obrany czosnek umieścić w garnku, dodać sól, listki z gałązek tymianku i rozmarynu oraz pieprz (nie może być mielony). Zalać oliwą, tak aby czosnek był przykryty, ale w niej nie pływał (aby to ułatwić, najlepiej wybrać niezbyt duży garnek). Podgrzewać na bardzo małym ogniu, pilnując, aby oliwa się nie zagotowała. Po około 45 minutach zestawić garnek z ognia i zostawić do całkowitego ostudzenia. Trochę to trwa, bo oliwa stygnie wolno, ale lepiej nie studzić marynaty np. za oknem, bo wpłynie to na jej smak. Przełożyć zawartość garnka do wyparzonego słoika (razem z ziarnami pieprzu i ziołami) i przechowywać w lodówce. To pyszny dodatek do mięs, ryb, a nawet do prostych grzanek z ciemnego pieczywa.

Zasady są proste, ale z ich przestrzeganiem większość z nas ma – czasem przejściowe – problemy. Co robić? – Jeść regularnie, bo organizm przyzwyczajony do regularnego zasilania, nie wysyła komunikatów: „Umieram z głodu!”.

116 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

– Nie kupować śmieciowego jedzenia i słodkich przegryzek. Jeśli nie będziesz ich miała w szafce lub lodówce, po prostu nie zjesz! – Gotować potrawy z dużą ilością warzyw. Esencjonalne zupy (bez wywaru mięsnego i śmietany), zwłaszcza

FOT. SHUTTERSTOCK

Jak nie przytyć zimą?

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

Jedyny w Polsce kryty most nad rzeką Bielą w Lądku łączy zabudowania dawnego sanatorium dr. Hermanna (obecnie pensjonat Rezydencja Victoria)

Obalamy mity! Polskie miejscowości sanatoryjne to nie tylko miejsce dla schorowanych emerytów. Można w nich aktywnie spędzać czas, dobrze się bawić, zwiedzać i zrelaksować się jak w spa. TEKST: AGNIESZKA KOPYT

ZDROWIE -ZDRÓJ!

118 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

anatorium... Większości z nas słowo kojarzy się z wiadomością przekazywaną przez babcię, że wreszcie dostała skierowanie i nie może doczekać się wyjazdu. Albo z anegdotami dotyczącymi romansowego trybu życia kuracjuszy. l – ewentualnie – ze starą piosenką„Na deptaku w Ciechocinku”. Mało kto jednak planując zimowe (ale nie tylko) wypady bierze pod uwagę, że polskie uzdrowiska dają możliwość łączenia kilku istotnych powodów, dla których się wyjeżdża: odpoczynku, relaksu z terapiami, ciekawych

FOT. SHUTTERSTOCK

Historyczne centrum Szczawnicy. Uzdrowiskowa architektura, masztowe sosny i deptak

miejsc do zwiedzania, dobrej zabawy i okazji do uprawiania sportów. Nawet tygodniowy wypad to gwarancja zastrzyku zdrowej energii. I fajnych wspomnień.

LĄDEK-ZDRÓJ

Tydzień na pobyt w Lądku to minimum. Warto zobaczyć w okolicy Muzeum Kopalni Złota (23 km od Lądka w miejscowości Złoty Stok), posłuchać wodospadu Wilczki w masywie Śnieżnika i zrobić sobie„z nim” selfie z jednego z tarasów widokowych. Pomaszerować na Borówkową Górę (3 godziny lub 1,5 – w zależności od trasy i kondycji) i ze szczytu wieży widokowej podziwiać panoramę okolicy. Albo spędzić aktywnie czas w Ośrodku Narciarskim Czarna Góra (w Siennej u stóp Śnieżnika), gdzie czekają nartostrady o różnym stopniu trudności, trasy dla narciarzy biegowych i narciarska karuzela. No i duma miasta – uzdrowisko Wojciech. We wnętrzu budowli mieści się marmurowy XIX-wieczny basen zaprojektowany na wzór tureckiej łaźni i stylowe kamienne wanny do kąpieli leczniczych. To jak dzień w stylu serialu„Wspaniałe stulecie” (wystarczy odrobina wyobraźni). Aby spróbować swoich sił jako speleolog i odwiedzić Jaskinię Niedźwiedzią i Jaskinię Radochowską, trzeba poczekać do wiosny.

DUSZNIKI-ZDRÓJ

Miejsce idealne dla osób szukających spokoju i wytchnienia, ale także dla poszukiwaczy mocnych i ciekawych wrażeń. Zwiedzając

Morze i narty. Nawet powolny spacer z sopockiego mola na szczyt Łysej z wyciągiem narciarskim trwa najwyżej pół godziny.

Twierdzę Kłodzko, można usłyszeć o brawurowych ucieczkach osadzonych tu więźniów, a są to gotowe scenariusze do filmów szpiegowskich. Opowiadane w ciemnych korytarzach minerskich naprawdę robią wrażenie. Kaplicy w Czermnej lepiej nie zwiedzać po zmroku, bo wnętrze wyłożone tysiącami czaszek i kości ofiar XVIII-wiecznych wojen śląskich i pomorów może przyprawić o bezsenność. Teraz szczątki dawnych wrogów spoczywają tu„głowa w głowę”. W malowniczym skansenie w Kudowie

można spróbować sił jako kowal (działa autentyczna kuźnia) i spróbować tradycyjnego chleba czy słynnych tu gryczanych bułeczek, na które przepis przywieźli na Śląsk uchodźcy z Podola po II wojnie światowej. Duszniki to miejsce, gdzie nie będą nudzić się wielbiciele muzyki klasycznej. Przez cały rok odbywają się tu koncerty, na które warto udać się po wyjątkowych zabiegach w spa (kąpiele w naturalnych wodach mineralnych, kąpiele w igliwiu, okłady borowinowe). Kto woli odpoczywać bardziej zabawowo, lepiej niech wybierze...

SOPOT

Dworek Fryderyka Chopina w Dusznikach-Zdroju

Nazywany stolicą polskich uzdrowisk, bo sezon tu trwa cały rok. Nikomu nie trzeba zachwalać atmosfery kurortowej Sopotu. Znawcy tematu twierdzą, że warto poruszać się po nim ruchem wahadłowym w górę (w kierunku wzgórz morenowych) i w dół – ku morzu. Po drodze korzystając

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

119

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

W uzdrowisku dbamy o zdrowie (u góry): Takie widoki czekają na turystów i narciarzy w Górach Izerskich, opodal Świeradowa. (obok): Przejeżdżając do Kotliny Kłodzkiej, nie można pominąć Kudowy i jej malowniczej architektury uzdrowiskowej.

z ulubionych rozrywek. Wpaść do Szafy Polańskiego, Krzywego Domku, slowfoodowej kawiarni Las na wegańskie smakołyki, Muzeum Sopotu, Sopoteki – jednej n najciekawszych przestrzeni bibliotecznych Polski. Trochę ruchu? Może do Jumpcity w Gdańsku (15 minut kolejką), gdzie czeka aż 2000 mkw. trampolin? Można się wyskakać i odreagować! A bladym świtem, jak przystało na klasycznego kuracjusza, karmić wiecznie głodne mewy i łabędzie na sopockiej plaży.

SZCZAWNICA

Nazywana jest Królową Polskich Wód (ale tych mineralnych). Można tu spędzić czas sanatoryjnie (na spacery dobry będzie odnowiony historyczny Park Dolny), na wycieczkach (do malowniczego wąwozu Homole opodal Szczawnicy najlepiej podjechać drogą) i narciarskim szaleństwie (ośrodek Palenica, Kluszkowce). Co najmniej cały dzień warto przeznaczyć na zwiedzanie Czorszty-

120 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

na i jego okolic. A na rafting Dunajcem przyjechać raz jeszcze – latem.

ŚWIERADÓW

Na świat patrzymy tu z góry (dosłownie i w przenośni). W końcu to Góry Izerskie. Na Stóg Izerski czy do Stacji Świeradów można dojść pieszo lub wjechać gondolą. I rozkoszować się pięknymi widokami. Samochód sam będzie wjeżdżał pod górę w Punkcie Antygrawitacyjnym (ok. 300 m od dolnej stacji kolejki gondolowej). Do nauki pieczenia chleba w Czarcim Młynie nie trzeba się już na szczęście wspinać. A żeby nie zapomnieć o kuracyjnym aspekcie wyjazdu, w wielu miejscach miasta czekają poidełka z mineralnymi wodami.

I INNE

Nie zdołaliśmy napisać o Nałęczowie, Ciechocinku i innych polskich uzdrowiskach. Jest ich zbyt wiele, a wszystkie warte odwiedzenia.

DUSZNIKI

Miejsce idealne do rehabilitacji chorób reumatycznych, zwyrodnień kręgosłupa, a także do rekonwalescencji po urazach i złamaniach kończyn. LĄDEK

Miejsce dla osób z chorobami skóry, problemami neurologicznymi, chorobami narządu ruchu i naczyń obwodowych. SOPOT

Leczy się tu schorzenia narządu ruchu, układu krążenia, układu oddechowego, choroby reumatyczne, otyłość i osteoporozę. ŚWIERADÓW

Pobyty tu zaleca się osobom z chorobami narządu ruchu, chorobami reumatologicznymi, neurologicznymi, ginekologicznymi, z miażdżycą tętnic obwodowych, z nadciśnieniem tętniczym i osteoporozą. SZCZAWNICA

Specjalizuje się w leczeniu schorzeń układu oddechowego, przewlekłych stanów zapalnych nosa i gardła, schorzeń aparatu głosowego.

h STYL ŻYCIA I KSIĄŻKI

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

WALENTYNKI, ŚWIĘTO ZAKOCHANYCH. DLA JEDNYCH ZBYT LUKROWANE I SŁODKIE. DLA INNYCH JESZCZE JEDNA DOBRA OKAZJA, BY OKAZAĆ UCZUCIA. PODPOWIADAMY: ZAMIAST PLUSZOWEGO MISIA TRZYMAJĄCEGO WIELKIE SERCE PODARUJ UKOCHANEJ OSOBIE KSIĄŻKĘ O MIŁOŚCI. DOSTARCZA WIELU WZRUSZEŃ, BUDZI ZMYSŁY, MOŻNA SIĘ W NIEJ ROZSMAKOWAĆ JAK W CZEKOLADZIE, ALE BEZ SZKODY DLA TALII. A MOŻE DZIĘKI NIEJ ZAPAŁASZ NIE TYLKO MIŁOŚCIĄ DO PARTNERA, ALE I DO KSIĄŻEK WŁAŚNIE? I ZROBISZ DLA NICH MIEJSCE W SWOIM SERCU. TEKST: GAJA ZENOWICZ

CZEKOLADY Ewald Arenz

Wydawnictwo W.A.B.

SEZON NA CUDA Magdalena Kordel

Wydawnictwo

Miłość i pralinki... Wiedeń, A.D. 1881. Porucznik cesarsko-królewskiej armii August Liebeskind kończy służbę i przyjmuje posadę w należącej do stryja manufakturze czekolady. Zakochuje się w pięknej, ale zamężnej Elenie. Między młodymi wybucha płomienny romans, który przerywa tragiczne zdarzenie... August, zrozpaczony po utracie ukochanej i obdarzony nadzwyczajnym zmysłem węchu, postanawia stworzyć finezyjne praliny, którymi upamiętni Elenę. Ich kuszący aromat wydobywa z ludzi najskrytsze marzenia i doprowadza Wiedeń do ekstazy. To piękna zmysłowa opowieść o miłości, dla wielbicieli„Pachnidła” i„Czekolady”.

MOJE SERCE NALEŻY DO CIEBIE Alessio Puleo

PODARUNEK Cecelia Ahern Wydawnictwo Akurat

Wydawnictwo

Znak

MUZA

Cuda w Malowniczym

W dwóch miejscach jednocześnie

Sekret Yleni

Kolejna opowieść w serii bestsellerowych książek„Uroczysko” i„Malownicze”. Malownicze to miasteczko położone u podnóża Sudetów. Majka, właścicielka pensjonatu Uroczysko, przyjechała tutaj, aby zapomnieć o przeszłości. Szybko jednak dostrzega, że jej nowi sąsiedzi i przyjaciele mają problemy, o których boją się mówić. Czuje, że powinna im pomóc, lecz do tego trzeba sprytu. Nie spodziewa się nawet, jakie przeszkody przyjdzie jej pokonać. Może wesprze ją w tym anioł, który ponoć czuwa nad Malowniczym, a może znajdą się także ziemscy pomocnicy? Czy w Uroczysku mogą zdarzyć się cuda?

Wydaje się, że Lou Suffern ma wszystko, ale w rzeczywistości... nie ma niczego. Zabiegany pracoholik zaniedbuje rodzinę i lekceważy to, co nie ma związku z zawodową karierą. Najchętniej przebywałby w dwóch miejscach równocześnie, ale to przecież niemożliwe. Czy na pewno? Za sprawą obdarzonego nadzwyczajnym darem Gabe’a – pierwszego człowieka, któremu bezinteresownie pomógł – jego marzenie się spełnia. Czy uda mu się dzięki temu zmienić swoje życie i osiągnąć szczęście? Wzruszająca i mądra książka autorki bestsellerów „PS kocham Cię” i „Love, Rosie”.

W klasie 18-letniego Alexa pojawia się nowa uczennica Ylenia. Chłopak postanawia zwrócić na siebie jej uwagę. Ale Ylenia skrywa tajemnicę i postanawia trzymać chłopaka na dystans. W końcu jednak nie jest w stanie przeciwstawić się uczuciu. Alex jest pewien, że nic ich nie rozłączy, dopóki się nie dowiaduje, że jego ukochana cierpi na ciężką i nieuleczalną wadę serca. Jej jedyną szansą jest przeszczep. W dniu egzaminu maturalnego Alex odbiera telefon ze szpitala z informacją, że Ylenia jest umierająca. Wybiega zrozpaczony na ulicę, mając nadzieję, że uda mu się zdążyć na czas

122 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. MATERIAŁY PRASOWE

ZAPACH

ODŻYWIONE USTA

Z MATOWĄ GŁĘBIĄ KOLORU Z PEWNOŚCIĄ EFEKTU GOSH KWAS HIALURONOWY + WOSK CARNUBA I PSZCZELI BEZ PARABENÓW

MAKE YOUR IMPRESSION Gosh Copenhagen Polsk a 124 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Gosh.pl