Moda i perfumy na Walentynki! Rozgrzewają serca

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

01–28.02.2019

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–28.02.2019

CZYM JEST PIELĘGNACJA KOMPLEMENTARNA? • jak ją stosować?

• czego szukać w kosmetykach?

ce na okład

KA FINALIST SU KONKUR a kn Bądź Pię zh

TWÓJ EGZEMPLARZ

ROZGRZEWAJĄ SERCA!

MAKIJAŻE

TESTOWANE NA TOP MODELKACH

+

DOSSIER

JEGO kosmetyczka i rytuały pielęgnacji

MODA I PERFUMY NA WALENTYNKI

OD WYDAWCY

Luty. Czy wiecie, że polska nazwa miesiąca pochodzi od niegdysiejszych tęgich mrozów? Gdzie one teraz... Nawet zwrot „lute mrozy” jest już zakurzonym archaizmem i mało kto pamięta jego znaczenie. Dla nas, współczesnych, luty to raczej miesiąc ostatnich wypadów na narty i święto miłości.

Z tą ostatnią nie jest łatwo, bo albo jest i bywa problematyczna, albo akurat jej w naszym życiu nie ma, a to z kolei inne kłopoty. Ale jak zauważył wielki pisarz francuski Victor Hugo: „Miłość nawet wśród swoich smutków sama w sobie jest pociechą”. Tej myśli się trzymamy i ona nas rozgrzewa – wewnętrznie. A zewnętrznie? Zajrzyjcie koniecznie na str. 38.

W naszej sesji znajdziecie najmodniejsze kreacje na walentynkowe spacery i randki w plenerze (Uwaga! Tym razem mamy propozycje nie tylko dla niej, ale i dla niego!). Sprawom męskim poza modą poświęcamy w tym numerze magazynu h sporo uwagi (w końcu w Walentynki możemy okazywać sobie czułość i troskę na wiele różnych sposobów).

My poświęciliśmy ważnym kwestiom męskiej codziennej pielęgnacji Dossier (znajdziesz je na str. 53). Zajrzyjcie też do „miłosnego” materiału o perfumach, a dowiecie się, dlaczego kompozycje, które dobrze sprawdzają się w roli swatek (tak!) i afrodyzjaków – mają w składzie czerwone składniki i czerwone opakowania. Kolor serca jest magiczny!

Aby zaś zawsze – nie tylko na Walentynki – wyglądać tak, aby podobać się sobie i innym – wzięliśmy pod lupę ulubione prywatne makijaże polskich top modelek. W końcu to ich uroda jest uosobieniem słowiańskiego czaru. Znajdziesz tu analizę specjalistki i rady – w pigułce – jak się malować, jeśli jesteś blondynką, szatynką albo masz włosy kasztanowate (jak mawiała Ania z Zielonego Wzgórza). Artykuł otwiera nasz dział Inspiracje i czeka na Ciebie na str. 10.

A komu końcówka zimy daje się we znaki, może wybrać się na masaż – to ukojenie dla duszy i ciała. Jaki? Przeczytaj ekspercki przegląd najskuteczniejszych technik na str. 82 i wybierz coś dla siebie.

Niech luty będzie dla nas słoneczny i gorący – w sercach i duszach.

Serdecznie pozdrawiam Iwona Zabielska Wydawca

Oferta obowiązuje od 1.02 do 28.02.2019 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI luty 2019

20

10

INSPIRACJE 6 To jest hit! Święty Walenty i jego prezenty...

30

8 To jest hit! Nie mam czasu! Szybkie kuracje 10 Makijaż W czym do twarzy Polkom?

16 Makijaż Karnawał, czas na eksperymenty!

60

20 To jest hit! To noszę w torebce...

22 Makijażystka radzi Sekrety podkładów na zimę 24 Perfumy Czerwone to miłość!

28 Hity h Proste receptury 30 Fryzury Ciach, ciach i nie boli – skracamy włosy

28

36 Test h Nowa paletka, tusz i podkład...

38 Sesja Co nas rozgrzewa w Walentynki?

48 Backstage Kulisy naszej sesji

URODA 53 Dossier Pielęgnacja po męsku 60 Pielęgnacja Pielęgnacja komplementarna 66 Pielęgnacja Cała naprzód i do góry!

70 Po koreańsku Codzienne rytuały pielęgnacyjne 72 Okiem specjalisty Troska o skórę wokół oczu 74 Premiery h Nowości dla zębów, ciała i włosów 76 Test h Pielęgnacja i przyjemności, dwa w jednym

53

78 Hity h/Uroda Kochamy olejki do ciała!

80 Hity h dla niego Dodajemy skórze energii

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2018 oraz Drogeria Roku 2018 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.02 do 28.02.2019 lub do wyczerpania zapasów ZDROWIE

90

82 Temat sezonu Leksykon zdrowotnych masaży 90 Rodzina Najbardziej znany lek na świecie 94 Dieta Pomocna w zwalczaniu przeziębienia 98 Fitness Sprawdź swoją kondycję 102 Hity h Pasty do zębów dla najmłodszych

S T YL Ż YC I A 104 Psychologia O czym mówią sny?

108 Psychologia Od sporu do porozumienia 112 Książki Pasjonujące śledztwo i wywiad-rzeka 114 Kuchnia Przez smak czekolady – do serca...

118 Czas wolny Nie marnuję!

94

122 Kalendarz jubileusz Lady Pank, dwie Kasie – Kowalska i Nosowska, wielkie diwy

98

polskiej wokalistyki w trasie koncertowej i dwie

102

kwiatowe wystawy

108

114

118

NASZA OKŁADKA

Klaudia nosi na okładce: sweter z golfem i czapka: H&M kurtka puchowa: Zara Mariusz nosi na okładce: sweter: Mango bluza z kapturem: Zara kurtka puchowa: Bershka czapka: H&M

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach.

Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

1

6

5

4

2 3

Święty Walenty...

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

...i jego prezenty!

Nie muszą być kosztowne, ale starannie wybrane i – oczywiście – ofiarowane od serca :-)

1. W ZACZAROWANYM LESIE Fleur de Murier, woda perfumowana, Karl Lagerfeld, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 290,98 zł TYLKO W h 2. 200% TESTOSTERONU Men, woda toaletowa, Karl Lagerfeld, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł TYLKO W h 3. KOREAŃSKIE INSPIRACJE Snail,

esencja naprawcza, Secet Key, 60 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 116,65 zł TYLKO W h 4. DLA BRODACZA szampon do brody, Renee Blanche, 100 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 44,99 zł 5. COŚ OSOBISTEGO Body, woda toaletowa, Burberry, 35 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 428,55 zł 6. PURPUROWE POCAŁUNKI Colour Boost, błyszczyk nr 05, Essence, 8 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 149,88 zł

6

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

1

2

3

8

4 7

5 6

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Nie mam czasu!

Niezależnie od potrzeb skóry można doraźnie pomóc jej naprawdę błyskawicznie.

1. W PODWÓJNEJ ROLI Pore Minimizer + Detox, węglowy glinkowy peeling + maska, Perfecta, 55 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 26,34 zł 2. TROSKLIWA OPIEKA Hydro Care, nawilżające serum do twarzy, Bandi, 30 ml, cena: 61,99 zł, 100 ml = 206,63 zł TYLKO W h 3. PROSTO Z ULA Propolis 100 Ampoule, serum-ampułka do twarzy, Pure Heals, 30 ml, cena: 74,99 zł, 100 ml = 249,97 zł 4. MEGANAWILŻANIE Hydrain3 Hialuro, krem nawilżający do twarzy, Dermedic, 50 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 89,98 zł 5. OD KRÓLA MIDASA Gold 24K, Total Benefit, esencja młodości pod oczy, Dermika 15 ml, cena: 63,99 zł, 100 ml = 426,60 zł 6. NIEZŁE TEMPO! natychmiastowa maska odbudowująca do twarzy, Ekspert Wieku, maseczka 60+, L’Oréal, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł 7. COFAMY CZAS liftingujące serum do twarzy z kwasem hialuronowym, Bielenda Professional SupremeLab, 50 g, cena: 54,99 zł, 100 g =109,98 zł 8. SZMARAGD KOSMETYKIEM Asayake Pure, jonodermabrazja odmładzająca, szmaragdowy peeling do twarzy, Yoskine, 75 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 37,32 zł

8

h

facebook .com/hebe

PURE nature Dajemy Ci bogactwo składników naturalnych. Wybieramy surowce wolne od substancji syntetycznych.

PURE love Los zwierząt nie jest nam obojętny, dlatego wszystkie nasze produkty są wolne od okrucieństwa.

PURE essence Skoncentrowane składniki aktywne, o działaniu upiększającym, terapeutycznym i ochronnym, gwarantują skuteczność i widoczne efekty.

INSPIRACJE // MAKIJAÅ»

W CZYM

DO TWARZY POLKOM?

10

h

facebook .com/hebe

MONIKA JAGACIAK hebe.pl

h

11

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Najpiękniejsze Polki, nasze top modelki. Kwintesencja słowiańskiej urody. Są malowane na pokazy i do zdjęć, ale mają też swoje prywatne kody makijażu. Podpatrujemy je i analizujemy. Twój ideał to Ania Jagodzińska o klasycznych rysach, buntownicza Karo Łączkowska, a może płomiennowłosa Julia Banaś? Możesz wyglądać jak one!

M

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

odelki polskie od wielu lat uczestniczą w największych wydarzeniach świata mody.

Rodzimy typ urody to pszenicznowłose blondynki i szatynki o piwnych oczach. Podpatrujemy, jak podkreślają urodę.

 Bazy pod podkład w odcieniu brzoskwiniowym ożywiają zmęczoną cerę, a zielonkawe tuszują naczynka.  Kosmetyki do brwi to podstawa: kredka przyda się do brwi graficznych, cienie dają efekt delikatny i miękki, a produkty ze szczoteczką pomogą uczesać i utrwalić kształt.

KOLOR TO PODSTAWA U JULII BANAŚ Czasami proste zabiegi pozwalają uzyskać spektakularny efekt.

Mocny akcent na ustach podkreśla wyjątkowy odcień porcelanowej karnacji. Wyrazista, ale niezbyt ciemna szminka w ciepłym odcieniu zaakcentuje kolor włosów. Piegów na skórze nie warto maskować. Subtelniej wygląda cera delikatnie wyrównana bazą i kremem BB lub CC. Jasna karnacja ma w sobie naturalną świetlistość, której nie warto tłumić. Przyda się brązowa kredka do oczu, którą wystarczy podkreślić ich kontury. Intensywne, ciemne kolory pozostawmy na wielkie wyjścia. Nie warto zbyt mocno tuszować rzęs, bo każdy ciemny akcent będzie dwa razy bardziej widoczny niż w wypadku innych karnacji. Dobrym wykończeniem makijażu będzie lekki róż do policzków.  Subtelne rysy twarzy wymagają minimalnej ilości kosmetyków, zbyt mocne akcenty mogą tłumić i przygaszać rysy.  Pomadkę śmiało można zastąpić błyszczykiem.

MINIMALIZM KARO ŁĄCZKOWSKIEJ Szczęściary z ciemną oprawą oczu nie muszą wkładać wiele wysiłku w podkreślanie spojrzenia. Warto jednak mieć korektor, który tuszuje cienie pod oczami i użyty punktowo maskuje drobne niedoskonałości. Cielista kredka w dolnej linii wodnej wzmocni spojrzenie i optycznie powiększy oczy. Nie pomijamy też bazy pod podkład, która może delikatnie ożywić koloryt cery. Lekki podkład doda aksamitnego wykończenia, a odrobina pudru przedłuży trwałość makijażu. Zbyt bladej cerze matowy bronzer pomoże przywrócić zdrowszy odcień. Paletka konturująca przyda się tym, które chciałyby podkreślić rysy twarzy. Tusz do rzęs, wyczesanie brwi i lekko barwiąca pomadka dopełniają ten bardzo prosty, skoncentrowany na naturalności wizerunek.

TWOJE IDEALNE CIENIE

2

5 4

Właścicielki tęczówek dwubarwnych mogą mieszać odcienie z obu palet .

12

h

facebook .com/hebe

1

3

JULIA BANAŚ

32,99 zł, 100 ml = 94,26 zł 2. CATRICE Sun Glow, bronzer nr 030, 9,5 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 178,84 zł 3. INGRID Wonder Shine, pomadka nr 297, 4 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 5,05 zł 4. GOSH paleta do brwi, 2,8 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1785,36 zł 5. GOSH kryjący korektor z aplikatorem nr 002, 6 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 666,50 zł 6. REVOLUTION MAKEUP Luxury Powder Banana, puder sypki, 42 g, cena: 32,99 zł, 100 g = 78,55 zł 7. GOSH automatyczna kredka do oczu nr 03 Brownie, 0,4 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 9247,50 zł 8. CATRICE Inside Eye, rozświetlająca kredka do oczu nr 010, 3 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 399,67 zł 9. CATRICE Ultimate Colour, pomadka nr 510, 3,8 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 447,11 zł 10. BOURJOIS Healthy Mix, krem BB nr 03, 30 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 189,97 zł 11. INGRID Modeling, tusz do rzęs, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł zł 12. BELL HYPOAllergenic, Brow Maker, wodoodporna pomada do brwi, 5 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 339,80 zł 13. BELL HYPOAllergenic, zestaw do brwi nr 03, 3 g, cena: 20,49 zł,

KARO ŁĄCZKOWSKA

100 g = 683,00 zł

9

11 10

6

12

7 13 8

hebe.pl

h

13

FOT. GETTY (3), EAST NEWS

1. AA Perfection Matt, podkład nr 103, 35 ml, cena:

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

1. BOURJOIS Effet 3D, błyszczyk

nr 18, 5,7 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 684,04 zł 2. EVELINE Blush Sensation, paletka róży do policzków, 4 w 1,13,5 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 333,26 zł 3. EVELINE Rose, All in One, paletka cieni do powiek, 12 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 458,25 zł 4. BOURJOIS Eyecatching, paletka cieni do powiek,10 g, cena: 76,99 zł, 100 g = 769,90 zł 5. BELL HYPOAllergenic, Mat, pomadka w płynie nr 101, 5 g, cena: 19,49 zł, 100 g = 389,80 zł 6. BOUJOIS Contour Clubbing, kredka wodoodporna do oczu nr 54, 1,2 g, cena: 33,99 zł,

2 1

3

4

5

100 g = 2832,50 zł 7. ANNABELLE

MINERALS rozświetlacz Gold Fair, 4 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 1124,75 zł 8. BIELENDA Insta Make-Up, podkład rozświetlający nr 03, 30 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 43,30 zł

8

ŚWIETLISTY GLAMOUR ANI JAGODZIŃSKIEJ To makijaż, który sprawdzi się na wielkie wyjścia bez względu na typ karnacji i kolor włosów. Jest uniwersalny i zrównoważony. Ujednolicona skóra promienieje dzięki sprytnemu użyciu rozświetlacza w strategicznych punkANIA tach: na szczycie kości policzkowych, JAGODZIŃSKA pośrodku czoła i na czubku brody.

Granica między rozświetlaczem a neutralnym brzoskwiniowym różem jest starannie roztarta, subtelnie modelując rysy. Brwi uczesane, uzupełnione cieniami w naturalnej tonacji stanowią miękką oprawę dla umalowanych w migdałek oczu. Makijaż oczu nie jest skomplikowany: dwa odcienie świetlistych złotych cieni nakładamy, trzymając się zasady, aby najjaśniejszym punktem był wewnętrzny kącik oka, a najmocniejszym zewnętrzny.

W aplikacji i roztarciu pomogą miękkie pędzelki do cieni. Czarną kredką nadajemy oczom kształt migdała, rozcierając delikatnie zewnętrzne kąciki oczu w stronę brwi. Nie obrysowujemy całego oka, aby optycznie go nie pomniejszyć: kreska na górnej powiece i 1/3 długości dolnej wystarczy, aby je zaakcentować. Wydłużający tusz do rzęs i szminka w mocniejszym odcieniu nude zrównoważą całość.  Rozświetlające cienie warto dobrać zgodnie z karnacją i kolorem tęczówki.  Dobrze dobrany zestaw pędzli pomaga w prawidłowej aplikacji produktów. Te naprawdę niezbędne służą do nakładania podkładu, pudru, różu i cieni.

14

h

facebook .com/hebe

7 6

JEDEN MOCNY AKCENT MAGDY FRĄCKOWIAK Ten typ makijażu stawia wszystko na jedną kartę. Jest mocny i wymaga nieco pewności siebie. Najważniejszą rolę grają tu oczy. Podstawą jest rozświetlenie, tym razem uzyskane za pomocą rozświetlającej bazy pod podkład lub MAGDA podkładu rozświetlającego bez wiFRĄCKOWIAK docznych drobinek. Nadmiar połysku niwelujemy cienką warstwą pudru, a zamiast konturowania subtelnie ocieplamy skórę bronzerem. Brwi mogą być wyczesane nieco niestarannie, nonszalancko. Kluczem do uzyskania efektu kocich oczu jest sposób nałożenia cieni. W tym wypadku nie zależy nam na ich starannym roztarciu, a raczej na uzyskaniu efektu graficznego. Ciemniejszy odcień nakreśla mocno wyciągnięte kocie oko i zaznacza linię załamania powieki aż po wewnętrzne kąciki. Całą ruchomą powiekę pokrywamy cieniem w jaśniejszym odcieniu, co wyraźnie rozjaśnia spojrzenie. Ważnym akcentem jest też podkreślenie rozświetlaczem dolnej linii wodnej oczu. Ten drobny szczegół sprawia, że makijaż wydaje się niezwykle efektowny. Usta malujemy w lekko błyszczącym odcieniu nude.  Jeśli cienie do oczu chcesz wykorzystać w sposób bardziej graficzny, sięgnij po te o mokrej konsystencji, mają mocniejszy połysk i łatwiej utrzymać je w wyznaczonym obrysie.  Malując się na wielkie wyjście, nie należy pomijać korektora, bazy pod podkład i pod cienie. Produkty te pomagają przedłużyć trwałość makijażu.

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

WYJĄTKOWO DŁUGI KARNAWAŁ

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

Czas na dobrą zabawę i eksperymenty...

Z

bliża się wiosna, a wraz z nią nasza potrzeba odświeżenia wizerunku. Dłuższe dni zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu i chroniące przed zimnem ciężkie kosmetyki kolorowe czas odłożyć do szuflady. Oto cztery propozycje makijaży, które pomogą nam przejść płynnie do bardziej wiosennego wizerunku, nie tracąc przy tym karnawałowej efektowności.

TAJEMNICZY ROMANTYZM Subtelna wariacja makijażu francuskiego, idealna na randkę. Cera powinna być lekko świetlista, oczy podkreślone delikatną kreską, a usta mają sprawiać wrażenie gotowych do pocałunku. Na twarz nanosimy minimalną ilość podkładu o satynowym wykończeniu i utrwalamy go, lekko omiatając twarz pudrem. Do podkreślenia kości policzkowych używamy jasnego odcienia pudru konturującego.

Eyeliner o cienkim pędzelku pomoże narysować delikatne kreski, które zaczynają się w połowie długości powieki, a ich„ogonek” tylko lekko wychodzi poza obrys oka w kierunku brwi. Kreska powinna być możliwie najcieńsza, by po wytuszowaniu rzęs nie rzucała się nadmiernie w oczy. Dodatkowym akcentem będzie uzupełnienie brwi, najlepiej cieniami, by nie straciły naturalnego, miękkiego rysunku.

Na koniec wklepujemy szminkę. Wybieramy odcienie różu – głębokie, ale nie krzykliwe. Unikamy rysunku ostrych konturów i poprzestajemy na wklepaniu pomadki opuszką palca. Istota tego makijażu kryje się w prostych gestach i daje efekt niewymuszonej elegancji w stylu paryżanki.

16

h

facebook .com/hebe

ZADIG& VOLTAIRE

Poznaj szczegóły mikrotrendów: pełnych blasku Fairy Dust i Dewy Skin, delikatnego Non Touring i tajemniczego romantyzmu. Plus detale, wskazówki i rady makijażystki.

4

2

RALPH & RUSSO

DEWY SKIN Prosty makijaż dla osób, które lubią się pochwalić nienaganną cerą oraz wizualnie odjąć sobie kilka lat. Świeża i promienna skóra sprawia wrażenie młodszej i zdrowszej. Uzyskanie takiego efektu nie jest trudne. Przed nałożeniem podkładu należy użyć bazy wyrównującej koloryt, aby zmniejszyć widoczność niedoskonałości i przebarwień. Do podkładu warto dodać kroplę rozświetlacza w płynie lub rozświetlającej bazy pod podkład i nanieść kosmetyk cienką warstwą na twarz.

Istotne jest, aby produkty, których użyjemy, nie miały widocznych błyszczących drobinek, które dają mocny, wieczorowy efekt. Pudru używamy tylko w strefie T, co zapobiegnie połyskowi, który może pojawić się po jakimś czasie. Oczy podkreślamy błyszczącymi cieniami, np. w różu jaśniejszym lub ciemniejszym od koloru naszej skóry, nie zapominając o wewnętrznych kącikach. Do tego wydłużający tusz do rzęs i zaledwie lekko przyciemnione brwi jako jedyne mocne akcenty w tym bardzo naturalnym makijażu. Jeśli masz ochotę na dodatkowy akcent – zamiast balsamu ochronnego użyj szminki i muśnij łuk kupidyna odrobiną rozświetlacza.

8

5

10

1

3 11

12

6

7

9

13

1. BELL HYPOAllergenic, potrójny cień do powiek nr 4, 2,5 g, cena: 14,39 zł, 100 g = 575,60 zł 2. CATRICE High Glow, mineralny rozświetlacz do

twarzy nr 010, 8 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 262,38 zł 3. HEAN Colours Festival, pomadka nr 2B, 4,5 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 333,11 zł 4. GOSH Lumi Lips, błyszczyk do ust nr 001, 6 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 833,17 zł 5. ESSENCE kredka do brwi nr 01, 1 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 699,00 zł 6. CATRICE The Modern Matt Collection, paletka cieni o powiek, 10 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 209,90 zł 7. BIELENDA Glow Essence, złota baza pod makijaż, 30 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 116,63 zł 8. RIMMEL Maxi Blush, róż do policzków nr 004, 9 g, cena: 38,99 zł, 100 g = 433,22 zł 9. L’ORÉAL Infaillible, rozświetlacz w sztyfcie nr 502, 9 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 666,56 zł 10. CATRICE Liquid Metal, kremowy cień do powiek nr 020, 6 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 283,17 zł 11. EVELINE Professional, Anti-Shine Complex, puder prasowany nr 33, 9 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 177,67 zł 12. MAX FACTOR puder brązujący prasowany nr 10, 3 g, cena: 56,99 zł, 100 g = 1899,67 zł 13. EVELINE Celebrity, eyeliner czarny, 10 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 129,90 zł

hebe.pl

h

17

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

W tym makijażu cała uwaga skupia się na oczach i nic nie powinno odwracać od nich uwagi. Warto wykorzystać bazę korygującą i podkład o satynowym lub matującym wykończeniu. Ważne jest to, aby żaden dodatkowy efekt nie konkurował z błyszczącymi akcentami na powiekach. Na początku podkreślamy oczy, wcierając czarną kredkę w górną linię rzęs i zewnętrzne kąciki. Nie zależny nam na graficznej kresce, ale na zagęszczeniu linii rzęs i nadaniu oczom delikatnego kształtu migdała. Unikamy wchodzenia kredką w wewnętrzne kąciki oczu, to miejsce pozostawiamy na rozświetlacz! Nie chcemy osiągnąć efektu naturalnej neutralności – świetliste akcenty mają być widoczne i „rozpływać się” z kącików oczu na górną i dolną linię rzęs. Wybieramy produkt o mocnym połysku i odcieniu, który podkreśli kolor tęczówek. Warto wypróbować odcienie srebra, jasnego złota, ale także wpadające w błękit czy róż (koniecznie błyszczące). Tak mocne rozświetlenie bardzo odmładza spojrzenie i dodaje mu energii. Uczesane i zagęszczone brwi dodatkowo wzmacniają oprawę oczu. Aby nie odwracać uwagi od spojrzenia, na usta wystarczy nanieść bezbarwną lub delikatnie napigmentowaną pomadkę.

1

TOMMY HILFIGER

FAIRY DUST

NON TOURING

4

6

3

5

1. REVOLUTION MAKEUP Highlight, paletka rozświetlaczy, 15 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 333,27 zł 2. BELL HYPOAllergenic, puder utrwalający makijaż nr 1, 9 g, cena: 23,69 zł, 100 g = 263,22 zł 3. BELL HYPOAllergenic, rozświetlacz w sztyfcie, 7 g, cena: 25,69 zł, 100 g = 367,00 zł 4. CATRICE Calligraph, eyeliner w pisaku, nr 010, 1,1 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 1180,91 zł 5. PIERRE RENE Match System, paletka cieni do powiek nr 06, 9 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 388,78 zł 6. HEAN pomada do brwi nr 12 Dark Brown, 6 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 316,50 zł

18

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

ELISABETTA FRANCHI

2

Subtelna wersja strobingu, czyli modelowania światłem. Rosnącą popularność zawdzięcza niezwykłej prostocie. Wystarczy użyć dostosowanego do naszych potrzeb primera i podkładu (jeśli masz skórę bez niedoskonałości, wystarczy krem BB lub CC). Najważniejsze jest naniesienie rozświetlacza w strategicznych punktach, czyli tam, gdzie naturalnie pada światło: na grzbiet nosa, szczyt kości policzkowych, łuk kupidyna i środek czoła. Muśnięcie rozświetlającym produktem zastępuje klasyczne konturowanie. Formuła rozświetlacza zależy tylko od indywidualnych preferencji, istotne jest, aby nanosić go lekką ręką, stroniąc od przesady. Dodatkowym akcentem modelującym jest tu użycie różu na policzkach w taki sposób, aby granica między nim a rozświetlaczem była nieuchwytna.

Wizerunek uzupełniają cienie i tusz do rzęs w stylu baby doll. Mocno podkreślone maskarą górne i dolne rzęsy stanowią oprawę dla powiek lekko pociągniętych pastelowym cieniem. Kropla błyszczyka na ustach podkreśla dziewczęcy, odmładzający urok tego makijażu.

CZY WIESZ, ŻE DUŃCZYCY SĄ NAJSZCZĘŚLIWSZYM

NARODEM NA ŚWIECIE? TO DZIĘKI HYGGE – DUŃSKIEJ FILOZOFII SZCZĘŚCIA I CZERPANIA RADOŚCI Z D R O B N Y C H P R Z YJ E M N O Ś C I .

Wierzymy, że nie trzeba być weganką czy wegetarianką, aby wybierać produkty #VEGAN i #CRUELTYFREE – wystarczy być świadomą konsumentką.

APETYT NA SZCZĘŚCIE Kup dowolny kosmetyk GOSH, dobierz wegańską czekoladę za 1 grosz* i delektuj się chwilą hygge przyjemności.

*Promocja obowiązuje w drogeriach Hebe od 01.02.2019 do 28.02.2019 r. lub do wyczerpania zapasów. Czekolada do odbioru przy kasie do zakupu dowolnego kosmetyku do makijażu GOSH COPENHAGEN.

INSPIRACJE // HIT

To noszę w torebce...

1

Nie tylko balsam do ust.

Przydają się także kosmetyki do poprawiania makijażu i jego modyfikacji w ciągu dnia.

2

3

4

5

11

6

7 8

10

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

9

1. BEZ KOŃCA Volume&Lenght, wydłużający tusz do rzęs, Revlon, 8,5 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 646,94 zł 2. STRAŻNIK KONTURU Soft Contouring Lipliner,

kredka do ust nr 15, Essence,1,4 g, cena: 4,99 zł, 100 g = 356,43 zł 3. BEZ NIEDOSKONAŁOŚCI HD Illuminator, korektor do twarzy nr 101, Hean, 9 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 188,78 zł TYLKO W h 4. KAMUFLAŻ HYPOAllergenic, korektor w sztyfcie nr 025, Bell, 1,2 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 999,17 zł 5. NA CAŁY DZIEŃ All Day Matte, transparentny puder utrwalający nr 502, Hean, 9 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 166,56 zł TYLKO W h 6. Z PAZUREM! matujący puder brązujący terracotta nr 02, Pierre René, 8,5 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 411,65 zł 7. CZERŃ ABSOLUTNA Unlimited, tusz do rzęs, L’Oréal, 7 ml, cena: 68,99 zł, 100 ml = 985,57 zł 8. UNIWERSUM KOLORÓW Burn, paleta cieni do powiek, Eveline, 12 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 458,25 zł 9. ZŁOTKO HYPOAllergenic, wodoodporny cień w musie nr 2, Bell, 5 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 359,80 zł 10. BEZ CIENIA ZMĘCZENIA Radiant Lift, podkład liftingująco-rozświetlający nr 047, Max Factor, 30 ml, cena: 66,99 zł, 100 ml = 223,30 zł 11. CZYSTY KARMIN Velvet Matt, pomadka matowa nr 503, Eveline, 4,5 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 422,00 zł

20

h

facebook .com/hebe

VEGAN BEAUTY CHWILOWY TREND? Wege menu w niemal każdej restauracji, ekoskóry i sztuczne futra w kolekcjach najlepszych światowych projektantów. Weganizm stał się wyjątkowo modny. Oznaczenia zielonym listkiem lub VEGAN znajdujemy także coraz częściej na kosmetykach. Trend wegański, polegający na wykluczeniu składników pochodzenia zwierzęcego z diety, ubrań i składu kosmetyków, przybiera wciąż na sile. Na czym polega i dlaczego jest wyrazem świadomego wyboru wpływającego na nasze otoczenie?

STYL ŻYCIA! Dzięki odpowiedzialnym wyborom, jesteśmy w stanie wpłynąć na otoczenie i jakość życia. Rośnie nasza świadomość szkód wyrządzanych środowisku naturalnemu, a weganizm zachęca do życia zgodnie z naturą. Kosmetyki wegańskie odpowiadają na potrzeby skóry, są zdrowe, bezpieczne, powstają z poszanowaniem praw zwierząt oraz środowiska i nie są testowane na zwierzętach. Składają się w dużej części z naturalnych surowców i są całkowicie pozbawione substancji pochodzenia odzwierzęcego takich jak np. miód, wosk pszczeli, propolis, karmin, piżmo.

PRZECHODZIMY NA WEGANIZM! Oczywiście nie trzeba być weganką czy wegetarianką, aby wybierać produkty VEGAN i CRUELTY FREE – wystarczy być świadomą konsumentką. Makijaż kosmetykami wegańskim przyczynia się do ograniczenia testów na zwierzętach, jest wyrazem naszej odpowiedzialności społecznej i poszanowania środowiska.

Decyzja o zmianie stylu życia, podobnie jak i zmianie sposobu tworzenia kosmetyków, to proces. Duńska marka GOSH COPENHAGEN przechodzi na weganizm, aby spełnić oczekiwania świadomych kobiet, poszukujących kosmetyków do makijażu, wyróżniających się nie tylko dobrą jakością. Dzięki nim, możemy dać wyraz swoim przekonaniom, przyczynić się do aktywnego działania na rzecz poprawy naszego otoczenia i jakości życia.

Gama kosmetyków wegańskich marki GOSH COPENHAGEN oznaczonych symbolem VEGAN dostępna jest we wszystkich drogeriach Hebe.

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

Opracowanie: Anna Wojciechowska

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

TRWAŁE KONTUROWANIE SAMOOPALACZEM Tantouring to konturowanie utrzymujące się do kilkunastu dni wykonane samoopalającymi kosmetykami. Musi być wykonany z precyzją, ponieważ ciężko odwrócić błąd.

Musimy zrobić to pewną ręką. Aby uzyskać delikatnie wymodelowane rysy, aplikujemy minimalną ilość kosmetyku. Lepiej dołożyć kolejną warstwę, niż przesadzić. Istotne jest przygotowanie twarzy, czyli peeling, po poprzednim jej oczyszczeniu. Następnie nakładamy samoopalacz na całą twarz. Efekt widoczny jest po kilku godzinach.

5

6

Mój sposób na...

Matowe pomadki zimą

1

2

3

4

Aby cieszyć się urokiem matowych pomadek także zimą, wystarczy przed aplikacją nałożyć na usta balsam nawilżający. Jeśli usta są w słabej kondycji i widoczne są suche skórki, lepiej pomyśleć odpowiednio wcześniej i wykonać delikatny peeling. Następnie, jeśli jest potrzeba, można zastosować zwykły korektor uniwersalny lub podkład. A potem pomadkę.

PODKŁADY NA MROZY

7

8

9

10

11

1. Eveline Ideal Cover Full HD, podkład kryjący, 30 ml, 27,99 zł, 100 ml = 93,30 zł 2. Ingrid Dr Make Up, podkład liftingujący, 30 ml, 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 3. Hean Never Be Better, płynny podkład kryjący, 35 ml, 39,99 zł, 100 ml = 114,26 zł 4. L’Oréal True Match, podkład płynny, 30 ml, 66,99 zł, 100 ml = 223,30 zł 5. Kolastyna Luxury Bronze, samoopalacz do twarzy w żelu, 150 ml, 17,99 zł, 100 ml = 11,99 zł 6. Lirene Bronze Collection, samoopalacz do twarzy i ciała, 75 ml, 16,49 zł, 100 ml = 21,99 zł 7. Ingrid Matt, płynna pomadka nr 101, 7 ml, 12,99 zł, 100 ml = 185,57 zł 8. Eveline Velvet Matt, farbka do ust matowa nr 502, 4,5 g, 18,99 zł, 100 g = 422,00 zł 9. Ingrid Wonder Matt Full, matowa pomadka nr 311, 4 g, 14,99 zł, 100 g = 374,75 zł 10. Hean Veloure, płynna pomadka matowa nr 604 Flamenco, 6 ml, 19,99 zł, 100 ml = 333,17 zł 11. Hean Luxury Matt, płynna pomadka nr 10, 8 ml, 18,99 zł, 100 ml = 237,38 zł

22

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

Podkład na zimę powinien stanowić dodatkową warstwę ochronną przed niesprzyjającymi warunkami, mieć dość gęstą konsystencję i zawierać dodatkowe składniki pielęgnujące.

Powinien być bardziej kryjący i odżywczy niż podkłady stosowane latem. Bez względu na to, jaki mamy rodzaj cery – suchą, mieszaną, tłustą czy naczynkową – warto wybrać kosmetyk o bogatszej, kremowej konsystencji, który nie tylko poprawi wygląd skóry, ale także ochroni ją przed zimnem i wiatrem.

INSPIRACJE // PERFUMY

1

7

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

8

1. BOUM GREEN TEA CHERRY BLOSSOM, woda perfumowana, Jeanne Arthes, 100 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 49,99 zł TYLKO w h 2. ORIENT THURAJA

perfumy w olejku, Jacques Battini, 10 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 699,90 zł TYLKO w h 3. OMNIA CORAL WOMEN woda toaletowa, Bvlgari, 40 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 474,98 zł 4. APOTHEOSE DE ROSE woda toaletowa, Monotheme, 100 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 79,99 zł 5. YOU WOMEN woda toaletowa,

24

h

facebook .com/hebe

3

4

6

5

CZERWONE TO MIŁOŚĆ!

2

Desigual, 50 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 339,98 zł TYLKO w h 6. DEEP RED WOMEN woda perfumowana, Hugo Boss, 50 ml, cena: 239,99 zł, 100 ml = 479,98 zł 7. KISS WOMEN woda toaletowa, Halloween, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł TYLKO w h 8. DEEP EUPHORIA WOMEN woda perfumowana, Calvin Klein, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł

hebe.pl

h

25

INSPIRACJE // PERFUMY

Jak pachnie miłość? Może różami, soczystymi jabłkami i czerwonymi owocami? A może delikatną wonią jaśminu, ostrymi nutami tuberozy albo słodką wanilią i heliotropem? Odkrywamy sekrety miłosnych zapachów – sprzymierzeńców w sztuce uwodzenia.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

C

zasem na flakon perfum wystarczy spojrzeć i już mniej więcej wiadomo, jaka to może być kompozycja. W tych z błękitnego lub białego oszronionego szkła kryją się na ogół czyste, wodne nuty, natomiast ciemne, niekiedy bogato zdobione buteleczki ukrywają orientalne kompozycje o głębokich aromatach, a różowe – perfumy lekkie, owocowe i kwiatowe. Są jeszcze perfumy, których nie sposób nie zauważyć, bo rzucają się w oczy z powodu pięknych, czerwonych flakonów...

To kompozycje, w których mieszają się zmysłowe nuty wanilii i róży połączone z aromatem dojrzałych czerwonych owoców, różowego pieprzu oraz zmysłowych akordów jaśminu, piżma i ambry.

Są czerwone nie bez powodu. Bo tak – według najsłynniejszych perfumiarzy – pachnie miłość.

RÓŻANE OCZAROWANIE Od wieków róża uznawana była za symbol miłości, szczęścia małżeńskiego i wierności. Jej kwiatami ozdabiano sypialnie nowożeńców, a rycerze obdarowywali nimi damy swego serca. Uważano, że zapach róż rozpala namiętność kochanków, ogrzewa duszę i serce, były więc jednymi z pierwszych roślin, z których pozyskiwano olejki eteryczne i sporządzano wonności. Co jest magicznego w tym zapachu?

We współczesnym perfumiarstwie wykorzystuje się najczęściej trzy odmiany róż: marokańską, damasceńską oraz różę stulistną, nazywaną również różą z Grasse. Niekiedy używa się także aromatu dzikiej, polnej róży, choć jest on bardzo delikatny i ulotny. Róża ma głęboki, intensywny, bardzo kwiatowy i wbrew pozorom świeży zapach, który wspaniale łączy się z innymi (niemal wszystkimi) nutami. Jest czysty, aksamitny i może stanowić główny składnik perfum lub być pięknym tłem, na któ-

rym kreatorzy zapachów pozwalają wybrzmiewać innym nutom – ziołowym, owocowym, cukierniczym i orientalnym. Słodki aromat róży sprawia, że kompozycja staje się wielowymiarowa i głęboka, potrafi wprowadzić do niej wrażenie ocieplenia lub świeżości.

Aromaterapeuci stosują naturalne olejki eteryczne z róży damasceńskiej i róży z Grasse jako terapię odstresowującą, przy leczeniu nerwic i stanów przygnębienia. Niedawno niemieccy neurobiolodzy odkryli, że zapach róży towarzyszący podczas snu (w fazie wolnych ruchów gałek ocznych) nawet o 10% poprawia pamięć.

WANILIOWE WYZNANIE Ta egzotyczna przyprawa o słodkim i otulającym zapachu nie bez powodu zyskała miano jednego z najbardziej skutecznych naturalnych afrodyzjaków. Już Aztecy byli pewni, że wzmacnia pożądanie i mocno oddziałuje na sferę emocjonalną, a w „Kamasutrze”– staroindyjskim traktacie o sztuce uwodzenia – wspominano nie tylko o potrawach i napojach z wanilią, ale również o nacieraniu ciała olejem ze zmielonymi laskami wanilii, które to zabiegi miały efektywnie pomagać w przypadkach niemocy u mężczyzn. Jedno jest pewne – delikatny i ciepły zapach wanilii pomaga w stanach nerwowości, napięciach i stresujących sytuacjach (może stąd jej dobroczynny wpływ na libido), a zawartość fitoferomonów może rzeczywiście przyczyniać się do rozbudzenia namiętności.

Wanilia jest również jednym z ulubionych składników perfumiarzy, którzy zauważyli, że jej zapach potrafi wzmocnić nuty innych wonnych składników, np. róży, piżma, jaśminu, kwiatów pomarańczy, cytrusów i ambry. Co ciekawe, wanilia komponując się z nimi, nie zawsze zachowuje swoje arcysłodkie (ciasteczkowe) oblicze – może być bardziej bun-

Perfumy są czerwone nie bez powodu. Tak według najsłynniejszych perfumiarzy pachnie miłość.

26

h

facebook .com/hebe

townicza, niekiedy jest orzeźwiająca niczym egzotyczny koktail, a innym razem mroczna, tajemnicza i orientalnie odurzająca. Ma tę właściwość, że wspaniale rozwija się na skórze i w połączeniu z naszym osobistym zapachem wydobywa nuty o drzewnym, owocowym lub kwiatowym aromacie. Dlatego waniliowe kompozycje trzeba koniecznie poznawać na skórze.

W nowoczesnych kompozycjach przekornie zestawia się słodki zapach wanilii z ostrym aromatem czarnego lub różowego pieprzu, nutami traw i ogórka lub wytrawną wonią paproci i drzew iglastych. Takie eksperymenty wzbogacają spektrum oddziaływania wanilii i sprawiają, że jej zapach staje się nieoczywisty i tajemniczy.

nych aromatów czerwonego wina czy koniaku, kawy, paczuli czy ambry stają się niebezpieczne, pełne pasji i erotyzmu. Potrafią być oszałamiające i odurzające tak bardzo, że można przy nich stracić zmysły i dać się porwać namiętnej żądzy.

JAŚMINOWA NAMIĘTNOŚĆ Zmysłowy i intensywny zapach jaśminu kojarzy się z Azją. To woń ciepłego, letniego wieczoru w ogrodach cesarskiego pałacu, w którym za papierowymi ścianami komnat w towarzystwie tajemniczych cieni i stłumionych szeptów rozkwita namiętność kochanków. Jaśminowe kwiaty – szczególnie w Japonii i Azji Południowo-Wschodniej – są symbolem miłości, przystraja się nimi młodą parę podczas ceremonii zaślubin i małżeńskie sypialnie.

Woń jaśminu jest intensywna, ciepła i słodka. Wykorzystywana w aromaterapii działa kojąco, pomaga w stanach depresyjnych i wzmaga potencję. We współczesnym perfumiarstwie jaśmin uznawany jest za główny składnik zapachów orientalnych i łączony często z przyprawami, piżmem, ambrą i paczulą. Jego intensywność można osłabić nutami owocowymi, delikatnie zagłuszyć aromatami drzewnymi albo wzmocnić wonią białych kwiatów, wanilii i tuberozy. Staje się wtedy oszałamiający, dominujący, nieco duszny, ale wciąż bardzo kobiecy i elegancki.

Niestety, nie każdy lubi zapach jaśminu i w naszej strefie klimatycznej sprawdza się on wyłącznie w kompozycjach jesiennych i zimowych, bo w połączeniu z chłodnym powietrzem nie jest tak narzucający się i wyrazisty. Co ciekawe, za mocnym, jaśminowym zapachem nie zawsze przepadają mężczyźni, więc może on okazać się składnikiem zarówno wzmacniającym namiętność, jak i kompletnie ją niszczącym.

Wykorzystywany w sztuce uwodzenia może być pięknym zaproszeniem do miłości albo odstraszać nieproszonych adoratorów.

Aromaterapeuci stosują naturalne olejki z róży damasceńskiej i róży z Grasse w terapii odstresowującej, przy leczeniu nerwic i stanów przygnębienia. Gdy zapach róży towarzyszy nam podczas snu, możemy liczyć też na wspomaganie pamięci.

OWOCOWA PASJA Ewa kusiła Adama jabłkiem i prawdopodobnie dlatego właśnie smak i aromat dojrzałych czerwonych owoców kojarzy się z uwodzeniem, kuszeniem i miłością. Owocowe nuty to obowiązkowy składnik„czerwonych” perfum – niezależnie od tego, czy będą je stanowić jabłka, maliny, truskawki, poziomki czy czerwone porzeczki. Ich słodkawo-kwaśny aromat dodaje perfumom wigoru, życia i radości. Połączone z wanilią albo nutami orientalnymi i drzewnymi będą miały zmysłowy, ciepły charakter, w towarzystwie białych kwiatów nabiorą kobiecej elegancji, a z owocami cytrusowymi i świeżymi ziołami, np. miętą czy kolendrą, staną się pełnymi energii i świeżości zapachami idealnymi na lato. Owocom nie można odmówić uroku i dziewczęcości. Ich deserowe (sorbetowe) nuty wprawiają nas w pozytywny i skłonny do flirtu nastrój, jednak w nieco cięższej wersji, w towarzystwie wytraw-

hebe.pl

h

27

INSPIRACJE // PERFUMY

HITY Prosta struktura zapachu Najmodniejsze nowoczesne kompozycje nie skupiają się na łączeniu wielu ingrediencji w skomplikowanych proporcjach, ale na mistrzowskim miksie niewielu nut. To ukłon w stronę historii perfumiarstwa, czasów, gdy tak właśnie komponowano zapachy.

Allvernum, Iris&Patchouli woda perfumowana, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł

INDYJSKIE DODATKI

Kropką (a może kroplą) nad „i” kompozycji jest zestaw tercetu indyjskich piżm.

KARIERA PORZECZKI

Coraz częściej wykorzystuje się w perfumiarstwie nie tylko pąki, ale także liście, łodygi i owoce.

Karl Lagerfeld, Fleur de Mûrier woda toaletowa, 100 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 189,99 zł

1. LETNIEGO LASU SEN

2. SIŁA KONTRASTÓW

3. ODZWIERCIEDLENIE...

Słynny kreator mody (a ostatnio także autor wielu brawurowych zapachów) sięgnął po mało eksplorowaną krainę delikatnie pachnących owoców i liści.

Efekt jest o tyle dyskretny, co oryginalny.

Wyrazista kompozycja oparta na dwóch klasycznych aromatach – pudrowo-kremowej woni irysa i intensywnej, korzennej nucie patchouli. To duet, który nie chce pozostać niezauważony.

...prostoty i szlachetności luksusowego azjatyckiego naparu herbacianego.

Do jego stworzenia użyto oczywiście ekstraktu z białej herbaty, ale także południowoamerykańskiej yerba mate.

28

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY, DREAMSTIME

Elizabeth Arden, White Tea woda toaletowa, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł

h

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE ZAPACHOWE

5

zapachów na 5+

DLA WIELBICIELEK KLASYCZNYCH KOMPOZYCJI Eksplozja kwiatowych nut – od jaśminu po majową różę. Finałowe nuty są równie tradycyjne – cedr i drewno sandałowe.

Desigual, Fresh Bloom Women woda toaletowa, 50 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 339,98 zł Tradycyjna piramida akordów.

Najpierw słodkie owoce (ananas), potem kwiaty (irys, jaśmin) i słodki finał (wanilia).

Puccini, Lovely Night Women woda perfumowana, 100 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 99,99 zł

Klasyka z przyjemną, rześką owocową dominantą, odrobiną kwiatów i aromatyczną kawą na zakończenie.

Nike, The Perfume Women woda toaletowa, 75 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 93,32 zł

Romantyczny wariant klasycznego zapachu owocowo-kwiatowego ze słodką maliną i fiołkiem.

Monotheme, Mimosa woda toaletowa, 100 ml, cena: 79,99 zł,

Tous, Touch Women woda toaletowa, 50 ml, cena: 199,99 zł,

Vittorio Bellucci, Shine Cristal Women woda perfumowana, 100 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 21,99 zł

100 ml = 399,98 zł

100 ml = 79,99 zł

4. NIEŚMIAŁA?

5. TRZY W JEDNYM

Tradycyjne cechy przypisywane mimozie, czyli delikatność i nieśmiałość, wywodzą się z „obyczajów” jej kwiatów, które nie lubią dotyku. Ale nie zapachu, który jest bujny i wielowymiarowy.

Kompozycja rozwija się powoli i daje poznać aż trzy interesujące oblicza: kwiatowy świeży z frezją w roli głównej, kwiatowy orientalny z dominantą gardenii z Tahiti i migdałowy akord finałowy.

Elegancki i dyskretny!

To zasługa delikatnych kwiatowych nut (cyklamen) i zielonych nut owocowych.

Roberto Verino, Gold Bouquet Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

hebe.pl

h

29

INSPIRACJE // FRYZURY

SALVATORE FERRAGAMO

CIACH, CIACH...

I NIE BOLI!

Zmiana fryzury czy uczesania to najlepszy sposób na poprawę nastroju i błyskawiczne odmłodzenie. Korygujemy długość włosów, cieniujemy i obcinamy grzywkę. Oto najmodniejsze propozycje fryzur na koniec zimy i przedwiośnie fachowo opisane i skomentowane przez ekspertkę.

30

h

facebook .com/hebe

R13

Ekspert: Agnieszka Kuryś

KRÓTKO? JESZCZE KRÓCEJ! Niezawodna fryzura nazywana pixie wciąż jest na topie. I nic nie wskazuje na to, żeby nagle przestała być modna. Nosiły ją już w latach 60. ubiegłego wieku Mia Farrow, Twiggy i Audrey Hepburn, a ostatnio także gwiazdy Hollywood z Sharon Stone, Halle Berry, Natalie Portman i Scarlett Johanson na czele. Mimo że cięcie jest bardzo odważne, efekt wygląda naprawdę świetnie – pasuje zarówno młodym dziewczynom, jak i dojrzałym paniom.

W pixie równie świetnie wyglądają blondynki, brunetki i panie o siwych włosach (np. Judi Dench, Annie Lennox czy Jamie Lee Curtis). Na czym polega strzyżenie pixie? Właściwie to bardzo męskie cięcie, w którym włosy są krótkie, mniej więcej tej samej długości na całej głowie, z wycieniowanymi bokami i czasem też tyłem fryzury. Pixie może mieć różne wersje – dla bardzo odważnych jest mocno wycieniowana i chłopięca, nastroszona i bardzo rockowa, może też być z przedziałkiem z boku głowy i nieco dłuższą grzywką. Dla tradycjonalistek z dłuższym tyłem, wycieniowaną w pazurki grzywką i niekiedy pejsikami zaczesywanymi przed ucho.

Wersja łagodna ma delikatnie wycieniowany tył, za to boki i grzywkę na tyle długą, że można ją zaczesując na bok, włożyć za ucho, podpiąć spinką albo zaczesać do tyłu w falę lub lok nad czołem.

Do stylizacji fryzury pixie wystarczy pianka modelująca, odrobina pasty lub kremu modelującego i nabłyszczacz oraz lakier w końcowym etapie stylizowania. Pixie można modelować palcami, czesać na

DIOR

stylistka fryzur i współwłaścicielka salonu Pod Włos w Warszawie

1. JOANNA Styling Effect, brylantyna w żelu, 150 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 5,99 zł 2. SCHWARZKOPF

Got2b, Made4Mess, pasta do stylizacji fryzury, 100 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 18,99 zł

1

gładko gęstym grzebieniem, nakładając na włosy trochę brylantyny lub żelu, albo modelować na okrągłą szczotkę w przypadku długiej grzywki, którą chcielibyśmy unieść nad czołem w lok lub falę.

METAMORFOZA BOBA Bob znany i uwielbiany przez kobiety na całym świecie przeszedł w tym roku poważną metamor fozę, która bardzo spodobała się zarówno młodym dziewczynom, jak i dojrzałym paniom – stał się bardziej naturalny i ma grzywkę. Bob, jakiego pamiętamy jeszcze sprzed kilku lat

2

– grzeczny, wyczesany, z uniesionymi od nasady włosami na czubku głowy, dziś odzyskał swoją naturalną lekkość i... młodość. Wszystko przez to, że pozwoliliśmy znowu włosom żyć własnym życiem, nie rozprostowujemy ich na siłę (mogą się więc falować lub nawet lekko kręcić) i nie modelujemy ich przesadnie. Udanym eksperymentem na najmodniejszym bobie jest również cieniowanie włosów na całej

hebe.pl

h

31

TRUSSARDI

INSPIRACJE // FRYZURY

4

3

2

CHRISTOPHER KANE

1

5 długości (to dodaje fryzurze objętości i naturalności) oraz cięcie grzywki (na równo z linią brwi, 2–3 cm nad nią albo przekornie na linii powiek, tak aby włosy trochę wpadały do oczu). Najmodniejszy bob nie potrzebuje już tapirowania, mocnego modelowania na okrągłą szczotkę ani wygładzania włosów, bo teraz jego stylizację można zrobić palcami, a końcowy efekt przypominający włosy „prosto z łóżka” jest tym, co uwielbiają młode buntowniczki. Ich mamom polecamy jednak lekką piankę do modelowania i układanie

włosów palcami podczas suszenia albo suszenie ich na okrągłą (ale niezbyt szeroką) szczotkę.

Zaletą tej fryzury jest niezwykła łatwość jej wykonania przy użyciu odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji (szamponów i odżywek zwiększających objętość fryzury lub podkreślających falowanie) oraz produktów do stylizacji (lekkich pianek, lekkich żeli w sprayu lub mgiełek podkreślających falowanie lub skręt włosów). Nie

potrzebujemy ani szczególnych zdolności, ani częstych wizyt u fryzjera, żeby ładnie wymodelować włosy.

DŁUGO, ALE NIE NUDNO Nie każdej z nas pasują długie i proste włosy, które mocno lansowane były jesienią. Po pierwsze, dlatego, że aby pozwolić sobie na luksus noszenia rozpuszczonych długich włosów, muszą być one w idealnej kondycji – lśniące, gładkie, nawilżone i bez rozdwojonych końcówek. Po drugie, nie każdemu pasują długie proste włosy

1. L’ORÉAL Infinium, lakier do włosów mocno utrwalający, 500 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 2. RONNEY Classic, lakier do włosów mocno

utrwalający, 750 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 2,67 zł 3. NIVEA Care&Hold, pielęgnacyjny lakier do włosów, 250 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 5,60 zł 4. PROSALON nabłyszczacz do włosów z olejkiem arganowym, 100 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 16,99 zł 5. PROSALON Intensis Volume, puder do włosów dodający objętości, 20 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 79,95 zł

32

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // FRYZURY

3

2

4

BLUMARINE

CONCEPT KOREA

1

i choć styliści przekonują, że wraca hipisowski styl lat 60. ubiegłego wieku, nie każdemu z nim do twarzy. Co zrobić, jeśli jednak pragniemy mieć długie włosy, ale chciałybyśmy zapomnieć o nudnym wizerunku rusałki?

GEST PROSTY I SKUTECZNY Cieniować! Ta technika konstruowania fryzury wprowadza do niej życie, dynamizuje i dodaje objętości. Jeśli cieniowane włosy potraktujemy kosmetykami, które podkreślą ich naturalną tendencję do falowania lub lekkiego skrętu, to efekt będzie naturalny i nowoczesny. Cieniowanie może również poprawić kondycję naszych włosów,

gdy są już zbyt długie i osłabione (niekiedy może to prowadzić do wypadania włosów, które nie mają siły utrzymać swojego ciężaru w mieszkach włosowych). Obcięcie końcówek włosów to również jedyny skuteczny sposób na pozbycie się przesuszenia na końcach i rozdwojeń. Niestety nawet najlepsze preparaty na końcówki nigdy nie skleją tych, które zaczęły się rozdwajać, i jedynym ratunkiem są wtedy nożyczki. Cieniowanie może więc okazać się całkiem

niezłym zabiegiem, który poprawia kondycję włosów – idealnym przed wiosną.

Jak modelować długie, cieniowane włosy? Bardzo delikatnie, wystarczy pianka do modelowania, przeczesywanie pasm palcami podczas suszenia, a w sytuacjach wyjątkowych (np. wielkie wyjście) modelowanie na szczotkę i użycie odrobiny pudru do stylizacji, który doda fryzurze objętości i lekkości. Ulubiony przez młode dziewczyny beach look, czyli włosy jak po kąpieli w morzu, można uzyskać, rozpylając na nie trochę specjalnej mgiełki modelującej zawierającej wodę morską i substancje, które sprawiają, że pojedyncze cienkie pasma sklejają się i fryzura wygląda, jakby wyschła swobodnie na wietrze.

1. UMBERTO GIANNINI Blow Dry In A Bottle, spray dodający objętości, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 2. CHI Volume Booster, spray

dodający objętości, 237 ml, cena: 39,99 zł, 100 g = 16,87 zł 3. HEGRON Extra Volume, żel w sprayu, 150 ml, cena: 13,59 zł, 100 ml = 9,06 zł 4. SYOSS Volume Lift, lakier do włosów dodający objętości, 300 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 5. SCHWARZKOPF Taft, puder dodający objętości, 10 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 189,90 zł

34

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

5

M ATOW E

© 2 018 K a o U S A I n c .

PEŁNE BLASKU STWORZONY DLA WYMAGAJĄCYCH WŁOSÓW

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: JULITA Kowalewska,

ekspertka ds. makijażu z drogerii hebe w Suwałkach

1

Amazing Lash tusz do rzęs

Bell HYPOAllergenic

Bell HYPOAllergenic, tusz do rzęs Duża i gęsta szczotka pozwala na uzyskanie bez trudu i w krótkim czasie efektu sztucznych rzęs!

Tusz ma bogatą w pigmenty czerni formułę, rzęsy są widocznie pogrubione i starannie rozdzielone. Przy aplikacji nie tworzą się grudki.

Bell HYPOAllergenic, Amazing Lash, tusz do rzęs, 11,5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 173,83 zł

3

podkład rozświetlający

Physicians Formula

Physicians Formula, podkład rozświetlający Podkład rozświetlający, polecany dla cer wrażliwych. Ma lekką konsystencję, a dzięki zawartości ekstraktu kwiatu nasturcji ułatwia skórze oddychanie.

Pigmenty odpowiadają za wydobycie blasku cery i świetliste wykończenie makijażu. Minipędzelek ułatwiający aplikację. Atrakcyjne opakowanie przyciąga uwagę i spojrzenia.

2

Happy Time paleta do konturowania Hean

Hean, Happy Time, paleta do konturowania Składa się z bronzera w naturalnym odcieniu oraz złocistego rozświetlacza. Bronzer nadaje skórze ciepły i zdrowy wygląd, a część świetlista odświeża cerę i otula blaskiem. Twarz można delikatnie wymodelować, podkreślając rysy, ale bez efektu sztuczności.

Kosmetyk ma jedwabistą, aksamitną konsystencję, co ułatwia równomierną aplikację.

Hean Happy Time, paleta do konturowania, 18 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 166,61 zł

4

Primer Plus Skin Adaptor baza pod makijaż Gosh

Gosh, baza pod makijaż Uwydatnia naturalny kolor skóry, odpowiada za trwałość codziennego makijażu. Poprawia koloryt każdej cery, rozświetlając ją, a także chroniąc przed zanieczyszczeniami.

Formuła typu „kameleon” dopasowuje się do każdego typu i odcienia cery, maskując przy tym widoczne oznaki zmęczenia na twarzy.

*dost. w wybranych drogeriach

36

Physicians Formula podkład rozświetlający,

Gosh Primer Plus Skin Adaptor, baza pod makijaż,

7,5 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 799,87 zł

30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

NA

LI S T K A

Klaudia:

puchówka, sweterek: Femi Stories kurtka z misia: C&A spodnie: NA-KO torebka: Mango Mariusz:

puchówka żółta: Zara puchówka zielona, spodnie, szalik: Reserved

38

h

facebook .com/hebe

KU

R S U B ą dź

na

20 lat

ęk

KO Wszelkie odcienie słonecznika, ostrej musztardy i curry mieszamy w apetyczną całość.

Do towarzystwa cienkiej puchówce dodajemy misia à la Ulica Sezamkowa. Zima ma być radosna!

z h

FI

Z OSIA

N

ZASTĘPCZE SŁOŃCE

Klaudia pi

CO NAS ROZGRZEWA W

WALENTYNKI Z pewnością atmosfera romantycznej randki, ale także ciepłe kurtki w najmodniejszych warstwowych zestawach. Jak je komponować?

ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

hebe.pl

h

39

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

40

h

facebook .com/hebe

ENERGETYCZNY MIX BARW Wystarczy trzymać się chłodnej lub ciepłej tonacji, ale już z nich wybierać dowolnie i odważnie miksować.

Klaudia:

czapka, kurtka, sweter, spódnica: Reserved szalik: Orsay Mariusz:

kurtka, spodnie: Reserved sweter: Top Secret szalik: Ochnik hebe.pl

h

41

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

ZABAWA W CIEPŁO-ZIMNO W najmodniejszych warstwowych zestawach można miksować też rzeczy jesienno-letnie.

Pod grubym swetrem i kurtką nawet cienka sukienka nie sprawi, że zmarzniemy.

Klaudia:

sukienka, sweter: Reserved kurtka, mufka: Ochnik szal: Reserved Mariusz:

golf: Ochnik płaszcz: Zara szalik: Reserved Za pomoc w realizacji sesji dziękujemy Polskiej Akademii Nauk, Dom Zjazdów i Konferencji w Jabłonnie www.palacjablonna.pl

42

h

facebook .com/hebe

hebe.pl

h

43

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Zimowa róża Delikatne odcienie zgaszonych, lekko świetlistych odcieni różowego to dobry pomysł na świeże spojrzenie (także odmładzające). Makijaż subtelny, idealny na randkę w ciągu dnia.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Lekki podkład aplikujemy na całą twarz i rozświetlamy sypkim pudrem (może być z drobinkami, ale niekoniecznie).

Kości policzkowe podkreślamy bronzerem w chłodnym odcieniu.

Dodatkowo można wymodelować i złagodzić rysy. Przyciemniamy czoło i koniuszek nosa, linię żuchwy i brodę. Na policzki nakładamy świeży odcień różu.

OKO: Powiększamy odcieniami zgaszonego różu i szarości.

Na ruchomą powiekę nakładamy opalizujący cień. Ciemniejszym

1

4

2

różem malujemy linię załamania oka oraz przy nasadzie rzęs.

Wewnętrzny kącik rozświetlamy najjaśniejszym cieniem i delikatnie rozcieramy go w kierunku środka powieki. Tym sposobem unikniemy wyraźnych granic cieni. Dolną powiekę podkreślamy szarym cieniem. Starannie tuszujemy rzęsy i wklejamy po klika kępek w zewnętrzne kąciki oczu.

USTA: Podkreślamy szminką-kredką lub matową płynną typu dwa w jednym w odcieniu jasnego różu. Można, jeśli jest potrzeba, lekko powiększyć usta, odrobinę wychodząc poza ich kontur.

6

5

3

7

8 10

9

1. EYLURE Lash-Pro, sztuczne rzęsy kępki, 1 komplet, cena: 34,99 zł, 1 komplet = 34,99 zł 2. EVELINE Lumi Pro Expert, podkład rozświetla-

jący nr 01, 30 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 113,30 zł 3. BELL HYPOAllergenic, Mat, płynna pomadka nr 02, 5 g, cena: 19,49 zł, 100 g = 389,80 zł 4. GOSH Boombastic XXL, tusz do rzęs, 13,5 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 407,33 zł 5. EVELINE All in one Rose, paletka cieni do powiek nr 09, 12 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 458,25 zł 6. BELL HYPOAllergenic, Nude Eyeshadow, paletka kremowych cieni do powiek nr 01, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł 7. CATRICE The Ultimate Chrome, paletka cieni do powiek nr 010, 10 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 209,90 zł 8. INGRID kredka do oczu nr 101 Nude, 1,4 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 642,14 zł 9. BOURJOIS puder sypki nr T02, 32 g, cena: 63,99 zł, 100 g = 199,97 zł 10. HEAN Sculpting, paletka do konturowania z różem i bronzerem, 10,5 g, cena: 23,99 zł, 100 g = 228,48 zł

hebe.pl

h

45

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

2 1

6

5 3 4

9

8

7

1. EYLURE Duos&Trios, sztuczne rzęsy – kępki, 1 komplet, cena: 44,99 zł, 1 komplet = 44,99 zł 2. ESSENCE Shine Shine Shine, błyszczyk nr 07,

5 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 179,80 zł 3. PHYSICIANS FORMULA The Healthy, podkład rozświetlający nr LC1, 30 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 199,97 zł *dostępny w wybranych sklepach 4. BELL HYPOAllergenic, płynny korektor pod oczy nr 02, 7 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 214,14 zł 5. EVELINE wygładzająco-utrwalająca baza pod makijaż, 30 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 89,97 zł 6. INGRID kredka do smokey eye nr 05 Dark, 1 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 899,00 zł 7. BOURJOIS Smokey Stories nr 06, paletka cieni do powiek, 40 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 137,48 zł 8. MAX FACTOR Miracle Glow, paletka rozświetlająca nr 20, 8 g, cena: 61,99 zł, 100 g = 774,88 zł 9. L’ORÉAL Unlimited Volume, tusz do rzęs, 9,2 ml, cena: 68,99 zł, 100 ml = 749,89 zł

Rama dla spojrzenia Jeszcze jedna wersja smokey eye. Tym razem głębokim brązom cieni towarzyszy wyraźny kontur.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Aby makijaż przetrwał cały wieczór, warto nałożyć cienką warstwą bazę wydłużającą jego trwałość. Należy chwilę odczekać i następnie nałożyć podkład. Okolice oczu rozjaśniamy korektorem.

Cera powinna pozostać naturalnie świecąca, dlatego można użyć lekkiego pudru z mikrodrobinkami. Na kości policzkowe nakładamy rozświetlacz w kolorze szampańskim. Granice wszystkich kosmetyków dokładnie rozcieramy.

OKO: Makijaż oczu to smokey eye w odcieniu brązu. Cieniujemy oko, powiększając je. Średni odcień z paletki nakładamy na całą po-

46

h

facebook .com/hebe

wiekę. Najciemniejszym cieniem wzmacniamy miejsce przy linii rzęs i zewnętrzne kąciki. Całość mocno rozcieramy. Dolną powiekę podkreślamy średnim odcieniem zgaszonego brązu. Wewnętrzny kącik oka można rozświetlić najjaśniejszym świetlistym (np. złocistym) cieniem. Mocno tuszujemy rzęsy i wklejamy kępki na całej długości powieki. Linię wodną malujemy czarną kredką. Aby wzmocnić efekt, obrysowujemy także linię wodną górnej powieki.

USTA: Makijaż jest utrzymywany w zimnych odcieniach brązu, dlatego idealnym dopełnieniem będzie naturalny błyszczyk w odcieniach różu.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

KLAUDIA HEBE: W formularzu zgłoszeniowym do konkursu Bądź Piękna z h napisałaś, że pochodzisz z miejscowości Osie. Gdzie leży Osie, bo – prawdę mówiąc – wykorzystujemy spotkania z naszymi finalistkami, aby poznać też ciekawe zakątki naszego kraju i uzyskać o nich informacje z pierwszej ręki.

Klaudia: Osie leży w Borach Tucholskich, wśród lasów i jezior. To cudowne miejsce na spędzenie wakacji, zwłaszcza gdy szuka się piękna przyrody, malowniczych krajobrazów, spokoju i ciszy. Bardzo polecam! Ale ja mieszkam od jesieni w Warszawie, jestem na pierwszym roku zarządzania w Wyższej Szkole Zarządzania. Tym razem to strzał w dziesiątkę!

HEBE: Były inne próby, podejmowane wcześniej?

Klaudia: Rok temu studiowałam w Poznaniu na Uniwersytecie Adama Mickiewicza filologię rosyjską...

HEBE: Rzeczywiście spora zmiana – i miejsca, i zainteresowań...

Klaudia: Wiem, że w sprawie kierunku studiów teraz podjęłam właściwą decyzję. Okazało się, że jednak nie mam duszy filologa, humanistki, że wolę konkret (śmieje się). Przed przyjazdem obawiałam się trochę Warszawy. Tej skali miasta i jego charakteru. Okazało się jednak bardzo szybko, że obawy były niepotrzebne. Warszawa to miasto przyjazne dla przybyszów i czuję się już tutaj jak u siebie.

HEBE: Co skłoniło cię do wzięcia udziału w naszym konkursie?

Klaudia: Namówiła mnie koleżanka. Obie już raz przesłałyśmy zdjęcia, to było w maju. Teraz ponowiłam próbę. Dlaczego? Dla wrażeń, przeżycia ciekawej przygody, sprawdzenia swoich możliwości.

48

h

facebook .com/hebe

Trudny początek dnia. Ekipa na planie w pałacu w Jabłonnie pojawiła się już o 6 rano.

Chcieliśmy wykorzystać każdą minutę krótkiego grudniowego dnia. Do godziny ósmej trwały przygotowania. Deszcz raz padał, raz siąpił. W tych warunkach robiliśmy pierwsze ujęcie.

Potem najwyraźniej uznał, że już wystarczająco psocił – bo pogoda się poprawiła. Wszyscy odetchnęli z ulgą, ale i tak przez cały dzień z niepokojem spoglądaliśmy w niebo.

Którą z nich wybrać na dzisiaj? Torebki czekały na stylowej sofie na swoją kolej. Nie wszystkim się udało pozować.

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

Nie mogą zamoknąć! Podręczne akcesoria naszej makijażystki Ani (puder, szminka, korektor), służące do poprawek na planie, znalazły schronienie przed deszczem w rękawie puchowej kurtki.

Było im tam sucho i ciepło.

Co na słotę i deszcz? Najlepszy jest dobry humor! Mariusza, profesjonalnego modela, który towarzyszył na planie zdjęciowym Klaudii, nie trzeba było prosić... Sypał żartami jak z rękawa i wszystkim jego pogodny nastrój i wesołe usposobienie - na szczęście - udzielało się.

Idealne miejsce na prawdziwą randkę! Zdjęcia naszej sesji powstawały głównie w pałacowym parku, na tle fasady ogrodowej pałacu i w pobliżu oranżerii, ale bazę mieliśmy w hoteliku pomieszczonym w oficynie pałacowej. Stylowym i uroczym.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

HEBE: Sesja ma szczególny charakter, tematem są Walentynki, na zdjęciach towarzyszy ci profesjonalny model.

Klaudia: Producentka sesji uprzedziła mnie o tym, gdy dostałam wiadomość, że zostałam finalistką, ale przy okazji uspokoiła, że nie musimy się całować (śmieje się). Spędzam tu niezwykły dzień, poznałam profesjonalistów, wszyscy są mili i pomocni. Pogoda jest dziś kapryśna (przypis h: rano padał deszcz, sesja powstała na początku grudnia), ale to niecodzienna, fajna przygoda. Będę koleżanki namawiała, aby też wzięły udział w konkursie!

Teraz! Braliśmy pod uwagę możliwość, że z powodu trudnych warunków atmosferycznych zdjęcie na okładkę będzie musiało powstawać pod dachem (i to nie byle jakim, bo pałacu w Jabłonnie pod Warszawą!). Ale chmury przegnał wiatr i zrobiło się jaśniej. Wykorzystaliśmy okazję za pomocą blendy odbijającej światło.

W pawilonie króla Stasia. Do wykonania portretów udostępniono nam okazały salon w pawilonie królewskim zespołu pałacowego w Jabłonnie, gdzie ongiś rezydował ostatni król Polski.

Mają być nonszalanckie, ale pod kontrolą.

Fryzjer pilnuje poziomu naturalności fryzury Klaudii.

I jak tu swobodnie randkować? Pozowaniu przygląda się cała ekipa. Ale dzielni bohaterowie sesji i tak potrafili zachowywać się naturalnie.

50

h

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

PIELĘGNACJA PO MĘSKU Mężczyźni nie przepadają za rozmowami o pielęgnacji urody, ale lubią, kiedy ich dziewczyny, żony i przyjaciółki doradzają im i pomagają w wyborze odpowiednich kosmetyków (albo najlepiej, kupują je za nich). Wbrew pozorom używają ich sumiennie, a jeśli widzą efekty działania, potrafią być im wierni przez całe życie. W naszym Dossier znajdziesz cenne informacje o pielęgnacji męskiej urody: o tym, jakie kosmetyki pomogą w konkretnych problemach skóry, jak je kupować i jak ich używać. Przeczytaj i podaj dalej... swojemu mężczyźnie.

hebe.pl

h

53

URODA // DOSSIER

Aby włos (kolejny) mu z głowy nie spadł Włosy to dla panów ważny atrybut męskości, choć – paradoksalnie – to właśnie faceci z wysokim poziomem testosteronu, czyli ci najbardziej męscy, włosy tracą najszybciej. Aby jednak męska czupryna była bujna i gęsta, trzeba o nią fachowo zadbać.

W

Wypadanie włosów u mężczyzn może mieć różnorakie podłoże: może być reakcją na stres, choroby, efektem złej diety, zaburzeń hormonalnych wynikających np. z naturalnych procesów starzenia albo – w przypadku łysienia androgenowego – dziedziczenia łysiny po męskich przodkach.

Na geny mamy, niestety, niewielki wpływ.

Utratę włosów mogą powodować także schorzenia skóry głowy – łojotok, tłusty łupież lub łojotokowe zapalenie skóry. Ważne jest wyczulenie na sygnały alarmowe, które wysyła organizm.

WALKA O WŁOS Czy można z wypadaniem włosów skutecznie walczyć? Można! Dermatolodzy twierdzą, że ograniczenie liczby wypadania włosów możliwe jest dzięki kosmetykom i preparatom leczniczym zawierającym substancje wpływające na wzmocnienie i odbudowę otoczki kolagenowej w mieszku włosowym oraz na ograniczenie powstawania dihydrotestosteronu i jego niszczycielskiego działania. Leczenie poważne-

go (lub wczesnego) łysienia powinno odbywać się pod opieką dermatologa, ale można wspomagać się kosmetykami wzmacniającymi włosy, odżywiającymi i zaopatrującymi skórę głowy w niezbędne witaminy i składniki mineralne. Do dyspozycji panów są szampony, odżywki, maski i kuracje ampułkowe hamujące wypadanie włosów, aktywujące mieszki włosowe oraz poprawiające krążenie krwi w skórze głowy.

Regularne stosowanie preparatów kosmetycznych, połączone z kuracją farmakologiczną, daje efekty u ponad połowy mężczyzn borykających się z problemami wypadania włosów. Jest więc o co walczyć, a efekty poprawy stanu włosów dzięki kuracjom mogą trwać nawet 6 miesięcy. Aplikację kosmetyków warto zawsze połączyć z masażem skóry głowy, który pozwoli substancjom czynnym z kosmetyku lepiej wniknąć w naskórek, pobudzi krążenie krwi w naczyniach włosowatych i zlikwiduje napięcie skóry głowy będące również powodem wypadania włosów.

4

1 3

FOCUS NA SKŁADNIKI W kosmetykach odżywiających skórę głowy, wzmacniających włosy i zapobiegających ich wypadaniu powinny znaleźć się: Amineksil – substancja chemiczna pomagająca ukorzenić cebulkę włosową, poprawiająca kondycję włosów przerzedzonych oraz hamująca nadmierne ich wypadanie.

Minoksydyl – związek chemiczny stymulujący mieszki włosowe i zatrzymujący proces karłowacenia włosów.

Czarna rzepa – działa przeciwłojotokowo i bakteriobójczo, pomaga w problemach z łupieżem i hamuje wypadanie włosów. Zawiera potas, wapń, siarkę, fosfor, żelazo, magnez wspomagające porost włosów.

Biotyna – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mieszków włosowych, reguluje wydzielanie łoju, wspomaga leczenie tłustego łupieżu.

Witamina C – wspomaga syntezę kolagenu potrzebnego do odbudowy mieszków włosowych, jest skutecznym antyoksydantem chroniącym komórki przed procesami starzenia.

Witamina B3 – działa odżywczo na włosy, a wnikając w naskórek na głowie, pomaga w jego prawidłowym ukrwieniu.

Skrzyp polny – dzięki wysokiej zawartości krzemionki, potasu, kwercetyny i magnezu ekstrakt z tej rośliny zapobiega wypadaniu włosów i wzmacnia ich cebulki.

Tatarak – przeciwdziała wypadaniu włosów, stymuluje ich wzrost i wspomaga leczenie łupieżu.

Mentol – chłodzi i koi podrażnioną skórę głowy (np. przy łupieżu), reguluje wydzielanie sebum, likwiduje napięcie skóry głowy będące powodem wypadania włosów.

2

1. SEBORADIN kuracja ampułkowa przeciw wypadaniu włosów, 14 x 5,5 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 55,83 zł 2. SEBORADIN serum z komórkami

macierzystymi FitoCell do włosów, 15 x 6 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 111,10 zł 3. L’BIOTICA Biowax Caviar, regenerująca maseczka do włosów, 125 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 15,99 zł 4. SCHWARZKOPF Gliss Kur, ekspresowa maseczka regenerująca do włosów, 200 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 85,64 zł

54

h

facebook .com/hebe

Jeden za wszystkie

Idealny męski kosmetyk to taki, który łączy wszystkie funkcje, ładnie pachnie i działa błyskawicznie. Mężczyźni nie lubią bawić się w nakładanie kolejnych warstw. Lubią, kiedy mają wszystko w jednym.

A

Aktywny styl życia, pośpiech i konieczność codziennego golenia, a także specyfika męskiej skóry (jest grubsza i ma więcej gruczołów łojowych niż skóra kobiet) sprawiają, że mężczyźni najbardziej lubią kosmetyki wielofunkcyjne. Prosta aplikacja, lekka konsystencja, skuteczność działania i męski zapach to cechy, na które panowie zwracają uwagę podczas zakupów. ŻEL DO WSZYSTKIEGO Żel pod prysznic to jeden z ulubionych męskich kosmetyków. Ten idealny powinien się dobrze pienić, mieć orzeźwiający zapach i dawać wrażenie odświeżenia. A jeśli łączy w sobie także funkcję szamponu, będzie faworytem. Inne lubiane połączenie to żel z peelingiem do codziennego stosowania. Dzięki mikrokapsułkom albo naturalnym drobinkom o właściwościach ściernych przy porannym prysznicu można zetrzeć martwy naskórek. Mężczyźni nie przepadają za nakładaniem balsamu na ciało (bo trzeba odczekać, aż się wchłonie). Świetną formułą są kosmetyki pod prysznic, które jednocześnie myją i pielęgnują – nawilżają i odżywiają. Produkt użyty pod-

1

2

czas kąpieli może wykonać kilka zabiegów pielęgnacyjnych – mycie, złuszczanie i odżywianie. I o to chodzi!

KREM DO ZADAŃ SPECJALNYCH Krem do twarzy przestał być już traktowany jak intruz podważający męskość. Stał się sprzymierzeńcem w walce ze zmarszczkami i kosmetykiem łagodzącym podrażnienia powstające w czasie golenia oraz niwelującym skutki zarwanych nocy. Formuły męskich kremów są lekkie, szybko się wchłaniają, odżywiają skórę i regulują pracę gruczołów łojowych. Te przeznaczone do użycia po goleniu dodatkowo koją skórę, nawilżają ją, a dzięki substancjom odbudowującym płaszcz hydrolipidowy zapobiegają zaczerwienieniom i wrastaniu włosków. Są też takie, które sprawdzą się przy cerze tłustej (hamują łojotok, działają antybakteryjnie i matują), suchej (nawilżają i odżywiają, wzmacniając ochronę lipidową), wrażliwej (chronią skórę przed podrażnieniami, koją, wzmacniają naczynia krwionośne, likwidują zaczerwienienia) i dojrzałej (zapobiegają powstawaniu zmarszczek, działają antyoksydacyjnie, nawilżają i odży-

3

wiają). Często funkcje kremów przejmują balsamy po goleniu zawierające składniki aktywne, minerały i substancje łagodzące.

Jednak ze względu na budowę delikatnej skóry pod oczami, męski krem jest produktem, który powinien być używany oddzielnie. Znając zamiłowanie mężczyzn do nowinek technologicznych, producenci kosmetyków pod oczy wyposażyli je w kulkowe aplikatory,„kosmiczne” masażery i chłodzące formuły, dzięki którym usuwane są efekty nocnego życia i przepracowania – worki i opuchnięcia pod oczami.

4

5

1. PALMER’S Cocoa Butter Formula Men Body&Face, balsam do twarzy i ciała, 250 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 2. L’ORÉAL Men Expert, Pure Power oczyszczający węgiel przeciw niedoskonałościom, 150 ml, cena: 27,49 zł, 100 ml = 18,33 zł 3. AA Men, krem uniwersalny, 125 ml, cena: 13,49 zł, 100 ml = 10,79 zł 4. YASUMI M°1, żel oczyszczający, 3 w 1, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 5. TOŁPA dermo men barber, żel do mycia twarzy z zarostem i brodą, 150 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 15,99 zł

hebe.pl

h

55

URODA // DOSSIER

Gdy problemem jest trądzik Trądzik to zmora niejednego nastolatka, ale dzięki nowoczesnym kosmetykom do pielęgnacji cery trądzikowej, przetłuszczającej się i łojotokowej możemy wspomóc walkę z tym problemem.

C

Czy może być coś gorszego dla dojrzewającego mężczyzny? Na szczęście trądzik jesteśmy w stanie opanować. Warto jednak przypomnieć, że opinia iż trądzik sam przejdzie, kiedy skończy się okres dojrzewania, jest w dużej mierze nieprawdziwa, bo przypadków, które radzą sobie bez wspomagania pielęgnacją i leczeniem, jest stosunkowo niewiele. Trądzik to dermatoza, czyli choroba skóry, a nie defekt kosmetyczny.

Wywołują go bakterie Propionibacterium acnes żyjące w mieszkach włosowych, które zaczynają się panoszyć, gdy w organizmie młodego mężczyzny dochodzi do burzy hormonalnej i związanego z nią nadmiernego wydzielania łoju.

Z trądzikiem najlepiej udać się do dermatologa, który oceni stan skóry i zdecyduje, czy konieczne jest leczenie farmakologiczne (antybiotyki lub retinoidy) czy też wystarczy pielęgnacja przeciwtrądzikowa przy użyciu kosmetyków i dermokosmetyków. Pielęgnacja kosmetykami jest jednak nieodłącznym elementem nawet w przypadku, gdy trądzik leczony jest środkami farmaceutycznymi, bo utrzymanie skóry trądzikowej w czystości to podstawa.

1

2

3

Do pielęgnacji skóry trądzikowej należy używać delikatnych preparatów myjących, które nie zawierają mydła, alkoholu, substancji silnie pieniących, syntetycznych barwników ani zapachów.

Przydadzą się również delikatne peelingi enzymatyczne (w żadnym wypadku nie mechaniczne), maski oczyszczające (np. z zielonej glinki) i kojące (np. z ekstraktem z aloesu), a także produkty do stosowania punktowego na pojedyncze wypryski (korektory i punktowe preparaty bakteriobójcze).

Na dzień najlepsze będą lekkie kremy i żele o działaniu silnie nawilżającym, delikatnie matujące, a w słoneczne dni kremy z filtrem (najlepiej mineralnym), bo słońce może zaostrzyć objawy trądziku. Na noc – kremy i żele z drogeryjnych linii przeznaczonych do skóry trądzikowej lub dostępnych w aptece i zawierające aktywne substancje o działaniu przeciwtrądzikowym i antybakteryjnym (kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu, kwas glikolowy, kwas mlekowy, ekstrakt z rumianku, olejek z drzewa herbacianego, aloes, ekstrakt z ogórka oraz siarkę).

4

5

NIE TYLKO U MAŁOLATÓW Trądzik nie jest problemem, który dotyka wyłącznie nastolatki.

Po 30. roku życia nadreaktywność gruczołów łojowych i zwiększanie produkcji łoju – a tym samym pojawienie się trądzikowych wyprysków – może być również efektem wzmożonej aktywności męskich hormonów, życia w stresie, chorób, przyjmowania niektórych leków i sterydów (np. przez kulturystów), niewłaściwej diety oraz działania promieni słonecznych.

6

7

1. NEUTROGENA Visibly Clear, peeling do twarzy do codziennego użytku, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 2. REVUELE No Problem, żel przeciwtrądzikowy do mycia twarzy, 200 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 6,50 zł 3. TOŁPA dermo men pure, matująca maska głęboko oczyszczająca do twarzy, 2x6 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 66,50 zł 4. NATURIUM Bio, peeling żelowy do twarzy wygładzająco-matujący, 75 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 29,32 zł 5. DERMEDIC Normacne, płyn micelarny do cery mieszanej i tłustej, 200 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 14,00 zł 6. TOŁPA dermo face sebio, nocny bloker sebum, 40 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 87,48 zł 7. BARWA antybakteryjny żel siarkowy do twarzy, 120 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 11,66 zł

56

h

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

Na ostrzu noża

Choć moda na brody wciąż trwa, wielu mężczyzn codziennie staje przed lustrem, aby pozbyć się zarostu. Jak to zrobić tradycyjnie, nowocześnie albo w stylu retro?

P

Przed przystąpieniem do golenia ważne jest przygotowanie skóry twarzy i zarostu. Warto użyć kosmetyków pre-shave (przed goleniem), które zmiękczą skórę i zarost.

KLASYCZNIE Polacy najczęściej wybierają maszynkę systemową (z wymiennymi ostrzami na ruchomej głowicy), żel lub piankę do golenia i kosmetyk do stosowania po goleniu. Jaką maszynkę wybrać? To sprawa indywidualna, bo mężczyznom o miękkim zaroście wystarczy jednorazówka, a tym z zarostem twardym potrzebna będzie maszynka z kilkoma ostrzami.

Technika jest prosta – na wilgotną skórę twarzy z zarostem nakładamy palcami żel do golenia lub piankę, czekamy chwilę i zwilżonym wodą nożykiem golimy zarost.

Co jakiś czas spłukujemy maszynkę, tak aby ostrza były czyste. Na koniec dokładnie spłukujemy twarz chłodną wodą i nakładamy dopasowany kosmetyk po goleniu.

NOWOCZEŚNIE Golenie na sucho przy użyciu maszynki elektrycznej ma wiele zalet – oszczędza czas, nie

1

trzeba kupować kosmetyków do golenia, ale ma też wadę – nie daje uczucia idealnej gładkości skóry (podczas golenia na mokro usuwamy razem z zarostem martwą warstwę naskórka i dlatego skóra wydaje się idealnie gładka). Technika golenia na sucho nie wiąże się jednak z ryzykiem zacięć.

RETRO Golenie w starym stylu wraca do łask za sprawą pojawiających się barber shopów.

Przyda się olejek, krem do golenia (w tubie) lub twarde mydło, pędzel, brzytwa lub maszynka na żyletki i... pewna ręka.

Po przygotowaniu skóry należy nanieść na nią wilgotnym pędzlem krem lub mydło do golenia. Okrężnymi ruchami pędzla kosmetyk należy spienić i wtedy można użyć maszynki na żyletki. Technika golenia maszynką na żyletki nie różni się od tej wykorzystywanej przy goleniu maszynką systemową (choć należy to robić ostrożniej, bo ostrze żyletki może głębiej zranić skórę. Po goleniu i dokładnym spłukaniu skóry twarzy warto położyć na twarz zimny ręcznik, który pomoże w ukojeniu skóry.

5

2

4

Ekspert: Rafał Janta, dziennikarz, założyciel bloga o perfumach charlienose.pl oraz autor książki o goleniu i pielęgnacji zarostu „Na ostro i pod włos”.

MUSISZ TO WIEDZIEĆ Zarost golimy zawsze „z włosem”, czyli w kierunku, w którym rosną włoski na twarzy. Golenie „pod włos” sprawia, że włoski są wyrywane, mają tendencję do wrastania i powstają podrażnienia skóry.

Po goleniu koniecznie należy umyć twarz zimną wodą (to obkurczy naczynia krwionośne i zwykle wystarczy do zatamowania drobnych krwawień) i nałożyć kosmetyk po goleniu: balsam – dla skóry suchej i wrażliwej, żel – dla skóry tłustej, płyn lub wodę po goleniu – dla skóry normalnej lub tłustej (bez alkoholu).

Drobne skaleczenia najlepiej opanować, przykładając do nich kostkę lodu albo sztyft z ałunu – naturalnego kryształu działającego obkurczająco i dezynfekująco.

6 7

1. TOŁPA dermo men barber, balsam-żel do twarzy z zarostem i brodą, 75 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 37,32 zł 2. TOŁPA dermo men, nawilżający balsam po goleniu, 125 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 15,99 zł 3. SCANDIA Męska Seria, mydło do golenia, 200 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 12,50 zł 4. ZENNER pędzel do golenia, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 5. RENEE BLANCHE balsam do brody, 100 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 44,99 zł 6. L’ORÉAL Men Expert Hydra Sensitive, balsam po goleniu do skóry wrażliwej, 125 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 23,99 zł 7. GILLETTE Arctic Ice, woda po goleniu, 100 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 27,99 zł

58

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

3

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

1

2

NATURALNA MOC KRYSZTAŁU

3

Dobroczynne działanie ałunu znane jest od wieków. Jego niezwykłe właściwości antyseptyczne oraz kojące doceniali już starożytni Rzymianie, Grecy i Egipcjanie. Dziś jego naturalną siłę wykorzystano również w linii naturalnych dezodorantów Earth Salt dla całej rodziny.

Ałun potasowy, czyli naturalnie występujący w przyrodzie minerał, łatwo rozpuszcza się w wodzie, ma kwaśny odczyn i właściwości ściągająco-aseptyczne. Wykorzystywany jest w kosmetologii jako środek łagodzący drobne podrażnienia i tamujący krwawienia po goleniu lub jako naturalny dezodorant. Wykorzystany w produktach Earth Salt sprawia, że są one w pełni wegańskie, pozwalają w ekologiczny sposób zadbać o codzienną świeżość oraz ułatwiają walkę z potem. Ałun tworzy na skórze niewidoczną gołym okiem warstwę ochronną, która neutralizuje nieprzyjemny zapach potu i zapobie-

ga namnażaniu się bakterii. Dezodorant w krysztale jest niezwykle łatwy w użyciu. Wystarczy zwilżyć go pod bieżącą wodą oraz stosować bezpośrednio na umytą i oczyszczoną skórę. Jest również niezwykle wydajny, ponieważ może wystarczyć nawet na rok stosowania.

Wszystkie produkty Earth Salt posiadają certyfikaty AIAB (Włoskie Stowarzyszenie na rzecz Rolnictwa Ekologicznego) oraz Vegan Quality, które potwierdzają nie tylko ich w pełni wegański skład, ale również gwarantują, że wszystkie składniki do stworzenia ich unikatowych formuł zostały pozyskane w ekologiczny sposób.

1. SENSE&BODY EARTH SALT, Deo Stick Man, dezodorant w krysztale, 120 g 2. SENSE&BODY EARTH SALT, Deo Stick Travel Size, dezodorant w krysztale, 60 g 3. SENSE&BODY EARTH SALT, Deo Stick Woman, dezodorant w krysztale, 120 g

hebe.pl

h

59

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

PIELĘGNACJA

KOMPLEMENTARNA

PIELĘGNACJA KOMPLEMENTARNA DOPASOWANA DO POTRZEB! Zestawy tworzone są najczęściej dla rodzajów cery: wzmacniające i nawilżająco-nawadniające dla skóry suchej i odwodnionej, normalizujące dla trądzikowej i mieszanej, kojące dla cery podrażnionej, zaczerwienionej i wrażliwej, ujędrniające i liftingujące dla dojrzałej.

60

h

facebook .com/hebe

Peeling pomaga we wchłanianiu serum, serum poprawia działanie kremu, a maska na noc wspomaga działanie produktów z dziennej zmiany. Kosmetyki działają najskuteczniej wtedy, gdy kolejny nakładany na skórę motywuje do działania te pozostałe. O tym, jak pielęgnować skórę komplementarnie, jak dobierać kosmetyki i czym uzupełniać codzienne rytuały, opowiada nam Natalia Michniewicz, kosmetolog.

hebe.pl

h

61

URODA // PIELĘGNACJA

C

o to znaczy pielęgnacja komplementarna i na czym polega?

Jej zasada opiera się na tym, że w każdym z kosmetyków jest jakaś określona liczba konkretnych substancji aktywnych i kiedy nakładamy kolejne produkty będące elementem rytuałów pielęgnacyjnych, ich działanie się potęguje. Stosowanie kosmetyków tej samej marki z tej samej linii ma zatem głęboki sens, bo dostarczamy skórze podobnych składników aktywnych, które wspierają swoje działanie.

Czyli jeśli znajdziemy w drogerii na półce kilka kosmetyków z wybranej przez nas linii, to ich używanie rzeczywiście ma sens i nie jest to tylko jakiś zabieg marketingowy?

Niekiedy w jednej linii mamy kilka różnych kremów i nie znaczy to wcale, że mamy używać ich wszystkich, ale powinniśmy dobrać taki, który będzie idealnie pasował do potrzeb naszej skóry lub jej problemów. Możemy też przy doborze kosmetyków kierować się po prostu ich konsystencjami – lekką, bogatą lub żelową. Wyjątkiem jest tu koreańska pielęgnacja, w któ-

2

rej mamy kilkanaście różnych kroków w jednym rytuale i tam każdy z nich różni się od siebie rodzajem konsystencji.

Czym w takim razie powinniśmy się kierować w pielęgnacji komplementarnej i jak ułożyć własny sensowny plan?

Po oczyszczeniu skóry, którego ostatnim etapem powinien być zawsze tonik, możemy zacząć działania komplementarne.

Tonik otwiera nam wrota skóry i przygotowuje ją na przyjęcie składników aktywnych z kolejnych kosmetyków, przywraca jej także naturalne pH i pomaga we wchłanianiu kosmetyków przez naskórek.

Czy produkty do oczyszczania również powinny być komplementarne ze stosowanymi po nich kosmetykami?

Niekoniecznie. Nie wszyscy producenci mają w swojej ofercie aż tak szerokie gamy produktów, które obejmowałyby produkty do oczyszczania, pielęgnację dzienną, nocną i kosmetyki uzupełniające. Wybierając kosmetyki do oczyszczania, kierowałabym się raczej rodzajem cery, a nie tym, żeby koniecznie zgadzały się z resztą stosowanych produktów. Na przykład mamy cerę dojrzałą i stosujemy pielęgnację prze-

3

4

ciwstarzeniową. Nie musimy wtedy za wszelką cenę szukać kosmetyków do oczyszczania dla skóry 50+, bo niewiele wniosą do skuteczności pielęgnacji antiaging. Muszą po prostu dobrze oczyszczać i być zgodne z rodzajem skóry – suchej, tłustej, wrażliwej lub naczyniowej. Ważne, aby były to kosmetyki delikatne, niepieniące się, niezawierające SLES-ów i SLS-ów, o formułach podobnych raczej do kremu do demakijażu niż żelu do mycia.

Gdybyśmy mieli stworzyć program pielęgnacji komplementarnej dla konkretnej cery, np. wrażliwej, to co powinno się w nim koniecznie znaleźć?

Na pewno płyn micelarny do demakijażu w pierwszym etapie i żel do mycia twarzy, który się nie pieni. Żel spłukujemy wodą i wtedy mamy gwarancję, że makijaż jest w tych dwóch etapach na pewno zmyty.

Możemy przejść do kroku trzeciego, czyli tonizacji. Najlepiej, żeby tonik nie zawierał alkoholu, ale miał składniki nawilżające, które dadzą skórze poczucie komfortu.

I teraz można zacząć zasadniczą pielęgnację komplementarną?

Tak. Po oczyszczaniu dobrze jest nałożyć serum pod krem, bo będzie potęgowało

5

6

8

1

7

1. BANDI Anti Rouge, skoncentrowana ampułka na naczynka , 30 ml, cena: 57,99 zł, 100 ml = 193,30 zł 2. TOŁPA dermo face, hydrativ, nawilżają-

cy płyn micelarny, 400 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 3. DERMEDIC Hydrain3 Hialuro, krem nawilżający, 50 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 89,98 zł 4. BANDI Anti Rouge, kremowa kuracja na naczynka, 50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł 5. NACOMI przeciwtrądzikowy peeling do twarzy z korundem, 75 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 27,99 zł 6. AVA Eco Linea, krem rewitalizujący na noc, 50 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł 7. BE ORGANIC krem do twarzy z masłem kakaowym, 50 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 95,99 zł 8. WELEDA Wild Rose, krem wygładzający do twarzy na dzień, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł

62

h

facebook .com/hebe

jego działanie. Zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy pomieszczenia, w których przebywamy, bywają przegrzane, naszej skórze przyda się dodatkowa porcja wody.

Serum o właściwościach nawadniających wzmocni więc działanie nawilżające kolejnych kosmetyków. Na serum aplikujemy krem na dzień o działaniu kojącym, wzmacniającym naczynka lub łagodzącym skutki wrażliwości skóry, potem krem pod oczy i już możemy nakładać makijaż.

2

Czym pielęgnacja wieczorna powinna różnić się od porannej?

Wieczorem, po oczyszczaniu i demakijażu, warto jeszcze – raz lub dwa razy w tygodniu – zrobić peeling, zanim nałożymy serum i krem na noc. Kosmetyki na noc są przeważnie bardziej odżywcze, bo skóra w nocy lepiej się regeneruje i warto tę jej właściwość wykorzystać. Kosmetyki nocne nie mają filtrów przeciwsłonecznych, bo taka ochrona nie jest potrzebna.

3

4

5

Czy wieczorem w rytuale pielęgnacyjnym powinien znaleźć się jakiś produkt specjalistyczny?

Tak, jeśli mamy problem na przykład z naczynkami, nadmierną wrażliwością, trądzikiem, wyjątkowym przesuszeniem skóry lub chciałybyśmy położyć nacisk na pielęgnację przeciwstarzeniową. Właśnie w nocnych kosmetykach znajduje się więcej składników, które poradzą sobie z tymi problemami. Wybierając dermokosmetyki,

6

7

1

1. NATURA SIBERICA Caviar de Russe, krem przeciwstarzeniowy do twarzy, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł 2. BIODERMA Sensibio Anti

Redness, krem do twarzy przeciw zaczerwienieniom, 40 ml, cena: 84,99 zł, 100 ml = 212,50 zł 3. ZIAJA Ulga, płyn micelarny do demakijażu do cery wrażliwej, 200 ml, cena: 9,39 zł, 100 ml = 4,70 zł 4. BIELENDA Zielona Herbata, esencja w perłach, 30 g, cena: 31,99 zł, 100 g = 106,63 zł 5. NACOMI Aqua Hydra Skin, nawilżający koktajl do twarzy, 3 w 1, 85 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 52,93 zł 6. VIANEK nawilżający tonik-mgiełka do twarzy, 150 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 12,66 zł 7. FEEL FREE Anti-Aging, serum do twarzy, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł

hebe.pl

h

63

URODA // PIELĘGNACJA

mamy pewność, że pielęgnacja skierowana na problemy skóry będzie bardziej skuteczna.

Marki miewają w swojej ofercie kosmetyki, których nazwy mogą nieco dziwić i nie bardzo wiadomo, kiedy je stosować, np. płynna esencja pod krem, eliksir...

Na ogół pod tymi nazwami kryje się kosmetyk, który możemy porównać w działaniu do serum, czyli taki, który aplikujemy jako pierwszy po oczyszczaniu, a przed nałożeniem kremu. Każdy z nich ma za zadanie przywrócić naturalne pH skóry i umożliwić kremowi lepsze wniknięcie w nią i skuteczniejsze działanie. Na tym właśnie polega komplementarność – na wspólnym działaniu kilku produktów nakładanych w odpowiedniej kolejności.

A co z produktami uzupełniającymi, typu maska albo peeling?

Najlepiej raz lub dwa razy w tygodniu wykonać wieczorny peeling i podobnie często aplikować maski. Mamy również maski, które możemy zostawić na skórze na całą noc i traktujemy je jako dodatkową porcję odżywienia. Są zazwyczaj bardzo skuteczne w pielęgnacji cery dojrzałej i przesuszonej.

W którym momencie pielęgnacji nakładamy nocną maskę?

Pod krem, na krem?

Zawsze zamiast kremu na noc. Czyli po oczyszczaniu nakładamy serum, eliksir lub esencję, czekamy, aż się wchłonie, i na to

kładziemy nocną maskę. Nie zapominajmy również o tym, że szyja i podbródek to także część naszej twarzy i nie możemy ich pomijać na żadnym etapie pielęgnacji – ani oczyszczającej, ani dziennej, ani tym bardziej nocnej.

Co prócz maski na noc może wzmocnić efekty pielęgnacji komplementarnej dla skóry dojrzałej?

Po 40. roku życia świetnym uzupełnieniem będzie automasaż twarzy, dekoltu i szyi stosowany 2–3 razy w tygodniu.

Można wykonać go palcami albo korzystając z różnego rodzaju wałeczków i rollerów zrobionych z miękkiej gumy, jadeitu lub innych materiałów. Trzeba pamiętać, że taki masaż robimy zawsze od dekoltu do czoła, ku górze, czyli zgodnie z kierunkiem przebiegania mięśni. Masaż pobudza skórę, polepsza krążenie krwi oraz niweluje zastój limfy, likwiduje opuchnięcia (np. jeśli zastosujemy zimny roller z jadeitu włożony przed masażem na 60 minut do lodówki), przeciwdziała wiotczeniu mięśni i opadaniu owalu twarzy. Pobudzona masażem skóra lepiej przyswaja aktywne składniki kosmetyków. Masaż można wykonać, używając serum lub kremu, ale także na nocną maskę. Masujemy do momentu, aż poczujemy uczucie całkowitego wchłonięcia kosmetyku, kiedy skóra staję się„tępa”.

W pielęgnacji komplementarnej można stosować produkty różnych marek czy raczej jednej?

Można mieszać, ale musimy liczyć się z tym, że jeden kosmetyk może nie wpływać na działanie drugiego, nie będą się wzmacniać i uzupełniać. W przypadku skóry wrażliwej takie eksperymenty mogą być ryzykowne, bo możemy narazić się na alergiczną reakcję krzyżową wywołaną aktywnością zbyt wielu różnych składników.

Do takiej reakcji nie musi dojść, ale – niestety – może. Osobom, które mają wrażliwą skórę z tendencją do podrażnień, polecałabym pozostać przy jednej, sprawdzonej linii kosmetyków.

Czy kuracje ampułkowe albo zestawy do domowych zabiegów wspomagających np. nawilżanie, odmładzanie lub pielęgnację detoksykującą lub antyrodnikową, mogą być dopełnieniem pielęgnacji komplementarnej?

Jak najbardziej. Minimum raz w miesiącu polecam wykonywać taki zabieg, na który poświęcimy nieco więcej czasu niż na 15-minutową maseczkę. Cykl odnowy naszej skóry to około 28 dni. Jeśli wspomożemy ją dodatkowym zabiegiem, codzienna pielęgnacja będzie efekt tego zabiegu podtrzymywać oraz działać zdecydowanie lepiej niż bez odpowiedniego przygotowania naskórka.

Nasz ekspert: Natalia Michniewicz kosmetolog marki tołpa

NASI SPRZYMIERZEŃCY Program dla cery suchej – powinien skupiać się na dostarczeniu wilgoci do naskórka i wzmocnieniu płaszcza hydrolipidowego po to, aby woda nie odparowała zbyt szybko.

Włącz do pielęgnacji komplementarnej kosmetyki zawierające ekstrakt z aloesu, kwas hialuronowy, mocznik, kolagen, glicerynę, woski naturalne, masła i oleje roślinne.

Program dla skóry wrażliwej – powinien wzmacniać naczynia krwionośne, zapewniać ukojenie i nawilżenie skóry, a także jej ochronę przez wzmocnienie płaszcza hydrolipidowego.

Pomogą w tym: alantoina, pantenol, ceramidy, ekstrakt

64

h

facebook .com/hebe

z kasztanowca, kory dębu, arniki, naturalne olejki (z wiesiołka, ogórecznika, migdałów), flawonoidy pochodzące z zielonej herbaty, miłorzębu japońskiego, soi i zielonych alg morskich, woda termalna i skwalen.

Program dla skóry dojrzałej – powinien skupiać się na działaniu odmładzającym, regenerującym, odżywczym oraz wspomagającym syntezę kolagenu i elastyny. W pielęgnacji przeciwstarzeniowej przydadzą się kosmetyki zawierające: antyoksydanty (witaminy E i C, bioflawonoidy, wyciągi z zielonej herbaty i lukrecji, ekstrakt z pestek winogron, z miłorzębu japońskiego i koenzym Q10), fitohormony, fitosterole, roślinne komórki macierzyste i roślinny botoks, witaminy, kwasy nukleinowe i oleje roślinne (np. arganowy).

FOT. GETTY IMAGES

Jakich składników szukać w kosmetykach do pielęgnacji komplementarnej? Oto krótka ściągawka z tych najlepszych i najpopularniejszych.

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

CAŁA NAPRZÓD I DO GÓRY! Lubią, kiedy nakładamy na nie maski i gdy wmasowujemy w ich skórę odżywczy balsam.

Przepadają za chłodnym prysznicem, pielęgnacją olejkami i gdy troszczymy się o ich wygląd i zdrowie.

Nie cierpią jazdy na rowerze po wyboistej drodze i za ciasnych staników. Bez względu na rozmiar, kształt i wiek nasze piersi potrzebują pielęgnacji.

AUTOR: KATARZYNA BRZESKA JĘDRNE NA CO DZIEŃ Pielęgnacja biustu powinna zaczynać się od dobrego dopasowania bielizny. Niewłaściwy biustonosz nie nada ładnego kształtu piersiom – spłaszczy je, zbyt uniesie albo nad nimi nie zapanuje. Może wyrządzić też sporo krzywdy, deformując sylwetkę poprzez wpijające się ramiączka, zbyt małe miseczki lub za ciasny obwód i powodując otarcia, odparzenia, a nawet rany. Stanik jest podstawowym elementem dbania o piersi, a zaraz po nim zabiegi pielęgnacyjne: I – Peeling. Wykonujemy go niezbyt ostrym kosmetykiem, bo skóra piersi jest delikatna, i rękawicą do masażu. Skutecznie pobudzimy krążenie krwi w naczyniach

66

h

facebook .com/hebe

włosowatych, a przy okazji złuszczymy martwy naskórek. Masaż kolistymi ruchami nie może być zbyt mocny, nie powinniśmy też uciskać części piersi w okolicach sutka, czyli tam, gdzie znajdują się gruczoły piersiowe. Masaż wykonujemy wyłącznie na tkance mięśniowej okalającej i podtrzymującej piersi, tzw. więzadłach Coopera.

II – Hartowanie. Skóra piersi nie lubi zbyt ciepłej wody, dlatego pielęgnując ją, warto

wykorzystać chłodny prysznic, albo hartować przez natryskiwanie naprzemienne lekko ciepłym i chłodnym strumieniem wody. Pobudzamy wtedy krążenie krwi i ujędrniamy skórę.

III – Wmasowanie balsamu w skórę piersi (omijając brodawki) zapewnia jej nawilżenie i składniki odżywcze.

IV – Ujędrnianie i unoszenie. To zadanie dla kosmetyków przeznaczonych do pielę-

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

DLA MŁODEJ MAMY

2

1

3

Pielęgnacja piersi jest szczególnie ważna w okresie ciąży i karmienia, ponieważ w tym czasie kobiety często borykają się z powstającymi na skórze rozstępami, opuchnięciami i nadwrażliwością. Na szczęście wiele marek ma w ofercie całe linie kosmetyków przeznaczonych dla młodych i przyszłych mam: sera, kremy i balsamy, olejki, masła i maski pomagające zapobiegać pojawieniu się rozstępów (lub je niwelujące), nawilżające i odżywiające skórę. Warto wybierać wyłącznie kosmetyki przeznaczone dla kobiet w ciąży i karmiących, bo są gwarancją bezpieczeństwa zarówno dla mam, jak i dla ich maleństw.

1. ROSILIMED olejek do leczenia rozstępów i blizn, 50 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 63,98 zł 2. PALMER’S ujędrniający krem do biustu, 125 g,

cena: 34,99 zł, 100 g = 27,99 zł 3. PERFECTA Mama+, masło zwiększające elastyczność skóry, 225 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,88 zł

gnacji biustu. Kosmetyki zawierające składniki ujędrniające, pobudzające krążenie i wspomagające syntezę kolagenu i elastyny wpływają na zwiększenie napięcia skóry i jej uelastycznienie. W produktach push up znajdują się formuły z kwasem hialuronowym, kofeiną i algami, dzięki którym można lekko unieść i wypełnić biust.

ZAWSZE ZDROWE W czasie miesiączki piersi potrafią być drażliwe, więc ich pielęgnacja powinna być wtedy delikatniejsza. Zrezygnujmy z peelingu lub masażu i odczekajmy kilka dni.

Mastodynia lub mastalgia to bolesne dolegliwości piersi związane z kolejnymi fazami cyklu (lub z przyjmowaniem środków hormonalnych). Mastodynia pojawia się zwykle przed okresem (wywołana jest przez

1

2

3

zwiększony poziom estrogenu i niski progesteronu) i objawia się puchnięciem ciała oraz drażliwością i obrzękiem piersi. Jeśli stan utrzymuje się dłużej niż 10 dni, trzeba udać się do lekarza. U niektórych kobiet miesiączkowe bóle piersi łagodzą chłodne okłady, prysznic lub kosmetyk chłodzący.

Są też panie, którym pomaga rozgrzewanie ciepłymi kompresami lub termoforem.

Skuteczny są także przyjmowany doustnie magnez i kompres z olejem z wiesiołka.

PIĘKNE NA DŁUGO Pielęgnacja biustu kobiet dojrzałych powinna opierać się na nawilżeniu skóry piersi i pielęgnacji dekoltu (kremami bogatymi w oleje roślinne, np. z pestek winogron, wyciągi z zielonej herbaty, soi, granatu i miłorzębu japońskiego, witaminy A i E oraz

4

6

koenzym Q-10). Jej uzupełnieniem powinny być również masaże, peelingi i... gimnastyka. Codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej mają dobroczynny wpływ na wygląd biustu – stabilnie podtrzymywany przez rozwinięte partie mięśni będzie wyglądał na bardziej jędrny i uniesiony. Do najpopularniejszych ćwiczeń należą tzw. damskie pompki. Ćwiczenie to wykonujemy, stojąc przodem do ściany (w odległości 50–60 cm) i opierając na niej obie dłonie. Powoli zginajmy ręce w łokciach i przybliżamy się całym ciałem do ściany bez odrywania stóp od podłogi.

Codzienna 10- lub 15-minutowa rozgrzewka tuż po przebudzeniu na pewno będzie miała pozytywny wpływ na wygląd naszych piersi.

7

8

5

i poprawiające strukturę biustu, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 3. ZIAJA Kaszmir, odżywcze mleczko do ciała z ceramidami, 400 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 3,00 zł 4. ALMA K złuszczające mydło do ciała, 250 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 24,00 zł 5. BE ORGANIC peeling do ciała, 250 ml, cena: 55,99 zł, 100 ml = 22,40 zł 6. KOLASTYNA Luxury Bronze, balsam brązujący do ciała, 200 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 6,50 zł 7. ALLVERNUM Lilly of the Valley&Jasmine, balsam perfumowany do ciała, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 8. NACOMI olej ze słodkich migdałów, 100 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 24,99 zł

68

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

1. CREIGHTONS Vanilla&Macadamia, balsam do ciała, 400 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 6,25 zł 2. EVELINE Mezo Push-Up, serum powiększające

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

Koreański rytuał piękna Koreańska pielęgnacja słynie z tego, że jest bardzo dokładna, niespieszna i składa się z wielu etapów tworzących prawdziwy rytuał.

Miliony kobiet na całym świecie – nie tylko w Azji – przekonują się, że jest to właśnie

KROK 1 – olejek oczyszczający Zaczynamy od demakijażu oczu i ust za pomocą olejku lub dwufazowego płynu do demakijażu. Olejek usuwa ze skóry zanieczyszczenia, które rozpuszczają się w tłuszczach (np. podkład, tusz, szminkę), a woda zanieczyszczenia rozpuszczalne w wodzie.

SESAMIS Aqua Nature Cleansing Oil, olejek oczyszczający z olejkiem arganowym i oliwą z oliwek, 190 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł

rytuał, którego potrzebuje ich skóra, ciało i... dusza. I nie mylą się. Po zachwycie kosmetykami typu 3 w 1 mamy znów wielki powrót do wieloetapowej pielęgna-

KROK 2 – kosmetyk myjący

cji – powolnej, starannej i będącej nie tylko

Najlepiej użyć żelu, pianki lub płynu do mycia, które

codzienną rutyną i obowiązkiem, ale

w połączeniu z letnią wodą zmyją z twarzy pozostałości

również wielką przyjemnością – tym

demakijażu olejowego, dokładnie ją oczyszczą i przygotują

większą, że dającą wymierne efekty.

do kolejnego etapu. Koreanki uwielbiają używać bardzo

To pielęgnacja, która służy nie tylko

delikatnych pianek i żeli, które nie zawierają mydła ani

urodzie, ale i naszej duszy. Bo jest czasem,

składników mocno pieniących. Zawiera kit pszczeli, ekstrakty

w którym naprawdę poświęcamy się sobie,

z bławatka, lawendy, ogórecznika i rumianku. Działa nawilżająco

patrzymy na siebie (a nie w pośpiechu

i wzmacnia barierę ochronną skóry.

zerkamy w lusterko), mamy szansę

PUREHEALS pianka oczyszczająca do mycia twarzy z propolisem,

zatrzymać się na chwilę i zapomnieć

100 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł

o pędzącym obok nas świecie.

Pełen rytuał koreańskiej pielęgnacji składa się z 10 kroków, z których pierwsze 3 to oczyszczanie, a następne to tonizacja, nawilżanie i ochrona. Taka kombinacja kroków daje gwarancję skuteczności i komplementarnej pielęgnacji twarzy.

Zaczynamy...

KROK 3 – peeling Najlepiej wprowadzać go do rytuału co 2–3 dni, bo dzięki niemu pomożemy skórze pozbyć się martwej warstwy komórek naskórka, wyrównamy koloryt skóry, wygładzimy ją i przywrócimy młodzieńczy blask. Peeling należy dobrać do rodzaju skóry, pamiętając, że skóra tłusta na ogół jest grubsza i mniej wrażliwa, więc może być traktowana drobnoziarnistym peelingiem mechanicznym. Jeśli skóra ma problemy trądzikowe, lepiej wybrać delikatniejszy rodzaj eksfoliacji w postaci peelingu chemicznego lub enzymatycznego.

KROK 4 – tonizacja Tonizacja jest niezbędnym krokiem kończącym etap oczyszczania. Dzięki użyciu delikatnych toników zawierających ekstrakty roślinne albo lubianych przez Azjatki hydrolatów, czyli wód roślinnych, przywracamy skórze jej naturalne pH (delikatnie zakwaszamy) hydrolipidowego.

BENTON Aloe BHA Skin Toner, tonik do twarzy z wyciągiem ze śluzu ślimaka, 200 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł

70

h

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

i wspomagamy funkcje ochronne płaszcza

KROK 5 – esencja pielęgnacyjna

KROK 6 – serum

Aplikacja esencji (zwykle o działaniu

Serum to kosmetyk, który ma wysokie stężenie

nawilżającym) jest pierwszym krokiem,

składników aktywnych i musi być idealnie

który rozpoczyna nawilżanie. Na ogół

dobrany do rodzaju cery i do jej potrzeb.

w jej składzie znajdują się roślinne ekstrakty

Może zawierać składniki pochodzenia roślinnego,

o działaniu silnie nawadniającym (np. aloes,

zaawansowane formuły chemiczne, jad pszczeli

wąkrotka azjatycka, zielona herbata)

lub śluz ślimaka, może mieć wodno-żelową

z dodatkiem kwasu hialuronowego,

konsystencję lub bardziej bogatą – oleistą.

pantenolu lub gliceryny. Wodna konsysten-

Emulsja – serum zawiera ekstrakty ze śluzu

cja powinna być delikatnie wmasowana aż do całkowitego wchłonięcia.

BERGAMO White Vita, esencja rozjaśniająca, 110 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

ślimaka, kawioru, ryżu, pieczarek oraz olej CZYM JEST ESENCJA? To typowy azjatycki wynalazek pielęgnacyjny.

Formuła przypomina tonik, ale działa jak serum, choć zdecydowanie delikatniej.

macadamia – rozjaśnia skórę.

SECRET KEY Snail+EGF, emulsja naprawcza, 150 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł

KROK 7 – maseczka Ulubione przez Koreanki maseczki w płachtach zawierają składniki roślinne, witaminy, substancje antyoksydacyjne, rozjaśniające lub przeciwstarzeniowe. Po wchłonięciu w skórę serum i odczekaniu około 5–8 minut można nałożyć maseczkę. Te w płachtach są proste w użyciu i szybko działają – efekty są widoczne już po kilkunastu minutach. Można je stosować co 2–3 dni.

BENTON Snail Bee, maseczka w płachcie z wyciągiem z śluzu ślimaka i jadem pszczelim, 20 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 49,97 zł

KROK 8 – kosmetyk pod oczy

KROK 9 – krem nawilżający

To ważny etap pielęgnacji, bo do delikatnej skóry wokół oczu

Etap pielęgnacji nawilżającej niezbędny dla właściwego

i na powiekach przeznaczone są inne (delikatniejsze)

funkcjonowania i pięknego wyglądu skóry. Najlepiej sprawdzają

kosmetyki. Charakteryzują się tym, że mają lekką konsystencję

się te, które obok składników transportujących wodę

i błyskawicznie się wchłaniają. Zawarte w nich składniki

do naskórka zawierają te wzmacniające płaszcz hydrolipidowy

aktywne działają rozjaśniająco i rozświetlająco, nawilżająco,

i zapobiegające szybkiemu wyparowaniu wody (mocznik, kwas

odżywczo, przeciwzmarszczkowo, likwidują zasinienia

hialuronowy, ekstrakt z zielonej

i opuchnięcia – wszystko zależy od tego, z jakim problemem

herbaty, aloesu i glonów).

skóry wokół oczu się borykamy. Żel lub lekki krem nakładamy

PUREHEALS Centella, krem

delikatnie i wklepujemy go opuszkami palców – nigdy nie

łagodzący z wyciągiem z wąkrotki

wcieramy, aby nie naciągać niepotrzebnie cienkiej skóry.

azjatyckiej (70%), 50 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

KROK 10 – krem z filtrem UV Ostatnim elementem koreańskiego rytuału jest ochrona skóry przed działaniem promieni słonecznych.

Koreanki sumiennie chronią swoją skórę przed opalaniem nie tylko ze względów kulturowych i estetycznych (jasna skóra uznawana jest za piękną), ale ze względu na zdrowie. Nie pomijają go nawet zimą, bo są świadome, że promienie słoneczne mogą przyczynić się do przyspieszenia procesów starzenia komórek skóry.

Wartość filtrów dobierają do pogody, ale nie jest ona mniejsza niż SPF 15 – nawet w pochmurny dzień.

SKIN79 Dark Panda, krem BB do twarzy z filtrem SPF 50+, 30 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 166,63 zł

facebook.com/hebe

h

71

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Iwona Górniak kosmetolog, właścicielka

1

gabinetu kosmetycznego STYL, ul. Kościuszki 78b lok. 16, Suwałki

Skóra wokół oczu jest delikatna i bardzo wymagająca.

O tym, jakie ma tajemnice i jak o nią dbać, używając kosmetyków profesjonalnych, opowiada ekspertka Jaka jest skóra wokół oczu i na powiekach? Jest cieńsza niż na innych partiach twarzy, bardziej delikatna i nie ma pod nią podściółki tłuszczowej, cechuje ją również słabsze krążenie krwi. W tych miejscach jest znacznie mniej gruczołów łojowych, które wytwarzają ochronną warstewkę sebum. Jego brak zwiększa podatność na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, przesuszenie, a tym samym szybsze starzenie.

Jakie są najczęstsze problemy skóry wokół oczu? Przesuszenie i niekiedy większa wrażliwość. Z powodu słabszego krążenia mogą występować zastoje limfatyczne prowadzące do opuchnięć i worków pod oczami. Problemem są również zmarszczki mimiczne (kurze łapki) i bruzdy powstające w wyniku ciągłego kurczenia i rozkurczania się mięśnia okrężnego oka, który porusza powieką górną oraz bierze udział w mimice twarzy. Oczy i skóra wokół nich intensywnie reagują także na niewystarczającą ilość snu, przemęczenie i przepracowanie (szczególnie przed monitorem komputera). Pojawiają się zasinienia, worki i opuchnięcia.

Jak pielęgnować te miejsca? Bardzo delikatnie i wyłącznie kosmetykami przeznaczonymi do tych partii twarzy. Kremy do pielęgnacji okolic oczu mają lżejszą konsystencję, szybko się wchłaniają i łatwo rozprowadzić je na skórze (bo nie lubi ona naciągania). Kosmetyk, który ją pielęgnuje, musi być nakładany delikatnie i nie wcierany, ale lekko wklepywany. Nie może zawierać substancji uczulających.

Czego szukać w profesjonalnych kosmetykach pod oczy i na powieki? Powinny zawierać witaminy i składniki nawilżające naskórek oraz wzmacniające jego barierę ochronną (np. lipidy). Dobrze, jeśli w formule znajdą się substancje wspomagające syntezę kolagenu (witaminy C i E, retinol, koenzym Q10, kwas hialuronowy) i łagodzące podrażnienia. Kwas nukleinowy czy tzw. roślinny botox pomogą rozluźnić mięśnie i lekko spłycą zmarszczki. Szukajmy liftingujących fitohormonów, nawilżającego ekstraktu z aloesu i ogórka, napinającego skórę ekstraktu z miłorzębu oraz alg morskich, wyciągów z pszenicy lub ryżu, ekstraktu z białej herbaty i bakuchiolu (tzw. roślinnego retinolu).

Ważniejsza jest pielęgnacja dzienna czy nocna?

Ważny jest każdy etap. Pielęgnacja dzienna powinna opierać się na lekkich kremach (o żelowej konsystencji lub w roll-onach) o działaniu nawilżającym i ochronnym, natomiast nocna musi uwzględniać kosmetyki o działaniu odżywczym, przeciwzmarszczkowym, wzmacniającym i nawilżającym.

Maseczki pod oczy w formie płatków i nasączonych płacht pomogą w likwidowaniu obrzęków, nawilżeniu oraz detoksykacji. Mogą też rozjaśniać i rozświetlać skórę wokół oczu (co odmładza), napinają ją i wygładzają.

1.

2.

2

3.

5.

72

h

facebook .com/hebe

Serum bogate w aktywne składniki (EYELISS Complex, Matrixyl 3000, ekstrakt ze świetlika, naturalny kolagen, kwas hialuronowy i witamina E) nawilża, łagodzi, odżywia, regeneruje, rozjaśnia cienie, wygładza i redukuje opuchnięcia.

Colyfine Redox, serum pod oczy, 15 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 466,60 zł

2. PRZED SNEM I PRZED IMPREZĄ Delikatna, miękka tkanina nasączona cennymi składnikami odżywczymi na bazie ekstraktu z białej herbaty rozjaśni spojrzenie przed ważnym wyjściem, ale może też ukoić zmęczenie oczu wielogodzinną pracą przed monitorem komputera.

Teaology White Tea, maska na oczy w płachcie, 7 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 214,14 zł

FOT. GETTY, DREAMSTIME

4.

1. SIEDEM ŻYCZEŃ

na piękne oczy REKOMENDUJEMY TĘ, KTÓRA JEST SKUTECZNA!

DZIKI YAM (POCHRZYN)

W kosmetykach nawilża i uelastycznia skórę. Stosowany w diecie przywraca równowagę hormonalną.

5

4

3. NAWET DLA EKSTREMALNIE WRAŻLIWEJ!

Uczulają twoją skórę wokół oczu prawie wszystkie przetestowane kosmetyki? Spróbuj kremu przeznaczonego dla tej ekstremalnie wrażliwej, atopowej i podrażnionej zabiegami. Koi i łagodzi podrażnienia, intensywnie nawilża, a także zmniejsza zaczerwienienia.

3

Bielenda Professional SupremeLab Sensitive Skin, łagodzący krem do twarzy i na okolice oczu, 50 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 109,98 zł

4. MŁODE SPOJRZENIE 50+ Kosmetyk zawiera unikatowy zestaw składników aktywnych: fitohormony soi i dzikiego yamu, które skutecznie spłycają bruzdy, a także eliminują zmarszczki powierzchniowe. Pobudza też mechanizm syntezy włókien kolagenowych.

Bandi Fito Lift Care odmładzający krem pod oczy, 30 ml, cena: 53,99 zł, 100 ml = 179,99 zł

5. PIELĘGNACJA SZANUJĄCA NATURĘ Krem testowany na skórach wrażliwych – jest hypoalergiczny, nie zawiera substancji zapachowych, barwników ani składników potencjalnie drażniących.

Działanie? Napina, rozjaśnia cienie, rewitalizuje.

Bandi Ecofriendly Care, rewitalizujący krem pod oczy, 25 ml, cena: 84,99 zł, 100 ml = 339,96 zł

hebe.pl

h

73

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery AKTYWNA OCHRONA Prebiotyczny żel kojący do codziennej higieny intymnej dla kobiet aktywnych fizycznie lub ze skłonnością do infekcji łączy w sobie kompleks z kwasem mlekowym oraz prebiotykami.

Wspomaga naturalna florę bakteryjną miejsc intymnych, odświeża, łagodzi podrażnienia i wspiera profilaktykę przeciwgrzybiczą. Działa regenerująco i tonizująco oraz zwiększa odporność na infekcje.

FARMONA Nivelazione, aktywna ochrona,

Prebiotyczny żel kojący, 250 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 3,60 zł

NOWA JAKOŚĆ KĄPIELI Palmolive Clay to nowa linia żeli pod prysznic z glinką kaolinową, która dzięki swym właściwościom pielęgnuje i oczyszcza skórę. Żel Palmolive Clay delikatnie złuszcza naskórek. Sprawia, że skóra staje się gładsza, bardziej elastyczna i nawilżona.

PALMOLIVE Purifying Clay, żel pod prysznic z glinką kaolinową, 500 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 2,40 zł

CZARNO NA BIAŁYM Nowa pasta BlanX Black zawiera aktywny węgiel z kokosa, który wybiela zęby i usuwa przebarwienia. Mikrocząsteczki węgla pomagają powstrzymać rozwój bakterii i nieprzyjemnych zapachów, a formuła BlanX na bazie porostu arktycznego zapewnia unikalne właściwości bakteriostatyczne i wybielające.

BLANX BLACK, pasta do zębów z aktywnym węglem z kokosa, 75 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 29,32 zł

MAKIJAŻ DOSKONAŁY Unbelieva brow od Maybelline to tusz do brwi utrzymujący się nawet do 48 godzin.

Jest wodoodporny, łatwy w użyciu i pomaga stworzyć niezwykły i bardzo precyzyjny makijaż brwi.

MAYBELLINE Unbelieva brow, tusz do brwi, 7 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 99,86 zł

LAKIER NA MEDAL Formuła nowego lakieru do włosów z linii Syoss Pure inspirowana jest zabiegami stylizacji włosów w salonach fryzjerskich. Wegańska, bezzapachowa, wolna od silikonów formuła posiada certyfikat ECARF nadawany produktom przyjaznym alergikom.

SYOSS Pure Hold, lakier do włosów, 200ml,

cena: 13,99 zł, 100 ml = 7 zł

DLA WRAŻLIWYCH Lekka i beztłuszczowa formuła Rosé All Day Oil-free Serum chroni przed zanieczyszczeniami powietrza, rozjaśnia cerę i nadaje skórze zdrowy, promienny wygląd. Serum jest hypoalergiczne, a więc idealne dla skóry bardzo wrażliwej.

PHISICIANS FORMULA, Rosé All Day Oil-free Serum, 30 g, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł

PACHNĄCY MAKIJAŻ Lemonade Craze od Maybelline New York to paleta pachnących cytrusami cieni, róży i rozświetlaczy w wyrazistych kolorach. Różnorodność kolorów daje wiele ciekawych możliwości w makijażu oczu, a kremowa konsystencja powoduje, że produkt łatwo się rozprowadza.

MAYBELLINE

Lemonade Craze, 12 g, cena: 75,99, 100 ml = 633,25 zł

74

h

facebook .com/hebe

*marka dostępna w wybranych drogeriach Hebe

OCHRONA 100% POWIERZCHNI JAMY USTNEJ Udoskonalona formuła Colgate Total wspomaga ochronę przeciwko kamieniowi nazębnemu, nadwrażliwości, przebarwieniom i problemom z dziąsłami, a także w sposób natychmiastowy neutralizuje nieprzyjemne zapachy związane z nieświeżym oddechem.

COLGATE TOTAL, pasta

do zębów, 75 ml cena: 10,99 zł, 100 ml = 14,65 zł

ZOBACZ WIĘCEJ:

URODA // TEST

Testowała: Anais Estal

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Łodzi

1

No Weight Hydrate szampon do włosów ANDREW BARTON

YOPE

Andrew Barton, No Weight Hydrate, szampon do włosów Jest dedykowany osobom, które borykają się z kłopotem przetłuszczających się włosów. To kosmetyk, którego działanie mnie zaskoczyło. Po kilku myciach zauważyłam, że włosy dłużej pozostają świeże. Produkt jest wegański i nietestowany na zwierzętach. Ma przyjemny kokosowy zapach.

Yope, Świeża trawa Szampon ma aż 98% składników pochodzenia naturalnego. Nie zawiera silikonów, dzięki czemu włosy nie są obciążone. Ma delikatnie wodnistą konsystencję, jest wydajny. Mogą go używać osoby, których włosy się nadmiernie przetłuszczają (nie zawiera SLS-ów, przez co nie pieni się obficie i włosy najlepiej umyć dwukrotnie).

Andrew Barton No Weight Hydrate, szampon do włosów,

Yope Świeża trawa, naturalny szampon do włosów, 300 ml,

250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł

cena: 19,99 zł, 100 ml = 6,66 zł

3

Cytrynowiec + Mięta masło do ciała BIELENDA

Bielenda, Cytrynowiec + Mięta, masło do ciała Odżywcze masło do ciała to dobry produkt dla osób, którym zależy na kosmetykach pozbawionych parabenów , silikonów, PEG-ów i innych dodatków, które mogą działać niekorzystnie na wrażliwą skórę. Bogata konsystencja sprawia, że to masło do ciała jest bardzo wydajne. Dobrze się rozprowadza, a efekt nawilżenia jest odczuwalny przez cały dzień. Wyciąg z drzewa cytrynowego nadaje mu przyjemny cytrusowy zapach.

76

2

Świeża trawa szampon do włosów

4

Thicker&Fuller szampon do włosów CHARLES WORTHINGTON

Charles Worthington, Thicker &Fuller, szampon do włosów Efektem używania szamponu są puszyste włosy i gęstsza fryzura. Sprawdzi się u osób, które chcą dodać swoim włosom objętości. Ma gęstą konsystencję, jest wydajny. Włosy są lekkie i przyjemne w dotyku. Produkt zawiera małe kapsułki z witaminą E, które podczas mycia rozpuszczają się. Dzięki nim cebulki stają się mocniejsze.

Bielenda Cytrynowiec + Mięta, masło do ciała, 250 ml,

Charles Worthington Thicker&Fuller, szampon

cena: 23,99 zł, 100 ml = 9,60 zł

do włosów, 250 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 16,00 zł

h

facebook .com/hebe

URODA // PORADNIK

Kochamy olejki do ciała!

Jest to miłość spełniona, bo wzajemna – olejki kocha też nasza skóra.

Swoją popularność kosmetyki na bazie olejków oraz czyste olejki zawdzięczają nie tylko modzie, ale również temu, że rzeczywiście są skuteczne. Potrafią w krótkim czasie zregenerować i nawilżyć nawet bardzo wysuszoną i zmęczoną skórę.

CO KRYJE OLEJ KOKOSOWY?

Ma właściwości nawilżające, odżywcze i ochronne. Wzmacnia warstwę hydrolipidową skóry.

Palmer’s Cocoa Butter Formula, nawilżająca oliwka do ciała, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł

1. MIKS DOSKONAŁY Starannie dopracowana receptura, w której prócz olejku kokosowego znajdziemy także olej sojowy, z nasion sezamu i słonecznikowy. Kosmetyk uwielbiany przez młode mamy ze względu na błyskawiczne wchłanianie i szybkie efekty regeneracyjne.

78

h

facebook .com/hebe

HITY

h

5x

KOSMETYKI PIELĘGNACYJNE Z REKOMENDACJĄ Weleda Brzoza, antycellulitowy olejek do ciała, 100 ml, cena: 81,99 zł

DLACZEGO SUCHY?

Formuła tzw. suchego olejku sprawia, że nie jest klejący i łatwiej się wchłania.

100 ml = 81,99 zł

Garnier Oil Beauty, upiększający olejek do ciała, 150 ml, cena: 19,99 zł

Nie tylko rodzaj stosowanego kosmetyku jest ważny, ale także systematyczność użytkowania. Olejek z młodych liści brzozy trzeba stosować regularnie, a efektem będą wyraźne wygładzenie i jędrność skóry.

Nie dość, że przywraca skórze miękkość, gładkość i odpowiednie nawilżenie, to jeszcze dodaje jej blasku. Kosmetyk polecany do wieczornych rytuałów pielęgnacyjnych ze względu na kojący zapach.

Nacomi olej ze słodkich migdałów, 100 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 24,99 zł

L’Oréal Czysta Glinka, żel detoksykujący do twarzy, 150 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 22,66 zł

Błyskawiczna! Potrzebujesz tylko minuty na oczyszczenie twarzy.

Nivea Urban Detox Mask, maseczka oczyszczająca pory i detoksykująca, 75 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 29,32 zł

Idealny kosmetyk do wieczornej toalety, bo ułatwia wyciszenie. Zawiera naturalne olejki eteryczne.

Tołpa spa detox, mydło borowinowe do odnowy biologicznej, 300 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 9,00 zł

100 ml = 4,28 zł

4. WSZYSTKO W JEDNYM! Uderzająca dawka odżywczych składników (olejek marula, kukui, macadamia, arganowy i z płatków róży). Formuła klasycznego balsamu przekona nawet tych, którzy za olejkami nie przepadają.

Kosmetyk peelinguje rozpuszczając martwe komórki, bez efektu mechanicznego ścierania.

Zawiera enzymy z ananasa, papai i mikrokapsułową keratynazę.

Tołpa dermo face sebio, peeling 3 enzymy, 40 ml, cena: 34,99 zł, 100 Mimo że intensywna w działaniu – dla skóry jest łagodna i jej nie podrażnia.

3. BLASK – W PREZENCIE!

Eveline 5 drogocennych olejków, odżywczy olejek w balsamie, 350 ml, cena: 14,99 zł,

IDEALNE OCZYSZCZANIE

ml = 87,50 zł

100 ml = 13,33 zł

2. Z BRZOZOWYCH WITEK

produkt na 5+

5. NICZYM DESER Delikatny aromat to atut, ale prawdziwe zalety to działanie olejku. Skutecznie i szybko nawilża nawet przesuszoną skórę dojrzałą.

Zgodnie z japońskimi rytuałami pielęgnacyjnymi oczyszczenie powinno być dogłębne. Kosmetyk z algami ułatwia ten proces.

Yoskine Asayake, żel myjący do twarzy, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł

hebe.pl

h

79

URODA // MĘŻCZYZNA

HITY

h

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

Dodajemy energii

W tej roli bije na głowę wszystkie inne składniki kosmetyków i diety – już od stuleci – wyciąg z żeń-szenia. Świetny jest też nasz rodzimy ekstrakt z kiełkowanej pszenicy (same kiełki też można pogryzać – nie są kaloryczne, a z powodzeniem zastąpią energetyczny batonik), a także z tymianku i trawy cytrynowej. Warto pamiętać, że energii dodaje także zapach, zwłaszcza cytrusów i ziół.

FOT. GETTY, DREAMSTIME

KREATYNO, NA POMOC!

W kosmetycznej dawce nie zapewnia przyrostu masy mięśniowej, ale dodaje energii zmęczonym tkankom.

100% KOMFORTU

CODZIENNIE RANO!

JESZCZE JEDNO SPOTKANIE...

Modny kilkudniowy zarost? Tak, jest super. Gorzej, gdy chcemy zaaplikować na skórę z nim treściwy kosmetyk pielęgnacyjny, bo musi mieć lekką formułę, aby na krótkich włoskach nie osiadał. No i działał!

Pracujesz długo? W niezdrowym oświetleniu i w klimatyzowanym pomieszczeniu?

Twoja skóra pracuje wraz z tobą! Dlatego może być poszarzała i matowa. Należy jej się pielęgnacyjny „kompres” w trakcie codziennego golenia.

...a następnego dnia znowu praca. Skórze potrzebny jest krem, który zatrze ślady nawet nieprzespanej nocy, silnie nawilży skórę i doda energii. Panowie lubią też, aby błyskawicznie i bez śladu się wchłaniał. Mała, ale skuteczna dawka komfortu.

Tołpa green men, energizujący lekki krem do twarzy z krótkim zarostem, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł

L’oréal Men Expert, Hydra Enegetic, żel nawilżający po goleniu, 100 ml, cena: 29,99 zł,

Tołpa dermo men energy, energizujący krem-żel przeciw zmęczeniu, 40 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 74,98 zł

80

h

facebook .com/hebe

100 ml = 29,99 zł

(((

" "G · c . . .

HE T vlRAT U• l l E ...tB.AG THE NEW PERFUME BY

FOR HER.

FOR HIM .

•

KUP ZAPACH FIAT 500 DLA NIEJ LUB DLA NIEGO, A STYLOWY PLECAK OTRZYMASZ W CENIE PRODUKTU.* *Oferta obowi9zuje w drogeriach Hebe od 1.02.2019 do 28.02.2019 lub do wyczerpania zapas6w.

TYLKOw

hebe

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

MASAŻ PRZYJEMNOŚĆ I ZDROWIE

Potrafi złagodzić kontuzję i stres, pokonać cellulit, zrekompensować brak wakacji. Masaż może być receptą na wiele dolegliwości. Wystarczy, że dopasujesz odpowiedni dla siebie.

Pomoże ci w tym nasz leksykon.

82

h

facebook .com/hebe

hebe.pl

h

83

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

Masażystka, trener, szkoleniowiec (facebook/Klaudia Metera, klaudiame@interia.pl)

AJURWEDYJSKI Jak to się robi: Ajurweda to wywodząca się ze starożytnych Indii nauka, która zakłada, że na człowieka należy patrzeć jak na całość składającą się z duszy, umysłu i ciała.

Dlatego ważne jest utrzymanie harmonii na trzech poziomach: fizycznym, psychicznym i duchowym. Według ajurwedy wszelkie dolegliwości ciała i umysłu są skutkiem zaburzeń przepływów energii w organizmie. Dopiero ich wyrównanie zapewnia dobre zdrowie, samopoczucie i urodę. A jednym ze sposobów wyrównywania tej energii jest właśnie masaż. Łączy on w sobie elementy masażu klasycznego i akupresury. Wykonywany jest olejkami eterycznymi. Relaksuje i pobudza organizm do samouzdrawiania.

Na co pomaga: Wzmacnia system odpornościowy i pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Rozluźnia mięśnie. Ma dobroczynny wpływ na układ nerwowy: zwiększa koncentrację, dodaje energii, obniża poziom stresu, działa antydepresyjnie.

Dzięki olejkom nawilża i odżywia skórę, nadając jej zdrowszy wygląd.

Przeciwwskazania: niedawne operacje, choroby skóry i zakaźne, choroby serca, nadciśnienie, menstruacja, ostre przeziębienia, grypa, ciąża, karmienie piersią.

A

BALIJSKI Jak to się robi: Łączy w sobie tradycyjny masaż, elementy akupresury, ajurwedy, aromaterapii i masażu tajskiego. Balijczycy wierzą, że odblokowuje kanały przepływu energii i przywraca równowagę ciała i psychiki. Masażysta uciska, rozciera, rozciąga,

84

h

facebook .com/hebe

B

CZEKOLADOWY Jak to się robi: Wykonuje się go czekoladowym olejkiem, który przygotowuje się z rozpuszczonej czekolady z dodatkiem oleju (np. migdałowego lub oliwy z oliwek). Może obejmować całe ciało lub wybrane jego części, np. plecy.

Na co pomaga: Ziarna kakaowca zawierają antyoksydanty. Neutralizują one działanie wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się skóry, pobudzają krążenie, polepszają działanie układu limfatycznego, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej – dlatego masaż czekoladowy poleca się osobom odchudzającym się lub walczą-

C

cym z cellulitem. Czekolada zawiera też witaminy i minerały (m.in. magnez, żelazo, witaminy A, z grupy B oraz E nazywaną witaminą młodości), które regenerują, odżywiają, ujędrniają i nawilżają skórę. Masaż czekoladą dobrze działa też na układ nerwowy – poprawia nastrój, zmniejsza stres, usuwa zmęczenie, dlatego warto zdecydować się na niego wieczorem.

Przeciwwskazania: gorączka, choroby zakaźne, żylaki podudzia, choroby skórne, rany, implanty silikonowe, nadpobudliwość.

DRENAŻ LIMFATYCZNY Jak to się robi: Jest to masaż uciskowy pobudzający krążenie limfy (inna nazwa to chłonka) w organizmie. Polega na mechanicznym (ręcznym lub za pomocą specjalnego urządzenia) przepchnięciu zalegającej chłonki w kierunku węzłów chłonnych.

W trakcie zabiegu wykonuje się masaż grzbietu, klatki piersiowej, brzucha, kończyn dolnych i górnych, karku, głowy i twarzy. Drenaż każdej części ciała rozpoczyna się głaskaniem, a kończy wyciskaniem wzdłuż naczyń limfatycznych w kierunku najbliższych węzłów chłonnych.

Na co pomaga: Zalecany jest w leczeniu obrzęków limfatycznych i zastoju chłonki.

Poprawia metabolizm, pobudza układ limfatyczny, przyspiesza proces oczyszczania organizmu. Ujędrnia skórę, pomaga w pozbyciu się cellulitu, łagodzi ból zatok.

Wskazany jest w zespole ciężkich nóg i profilaktyce żylakowej.

Przeciwwskazania: choroby skóry, rany, zaawansowana miażdżyca naczyń, gorączka, nowotwory, wady serca, wysokie nadciśnienie tętnicze, zapalenie żył, zakrzepica żył głębokich w ciągu ostatniego pół roku, gruźlica płuc.

D

GORĄCYMI KAMIENIAMI Jak to się robi: Wykorzystuje się do niego owalne, płaskie i gładkie kamienie z bazaltu, które rozgrzewają się do około 50°C i długo trzymają ciepło. Masażysta układa je w różnych punktach ciała pacjenta

FOT. DREAMSTIME

Klaudia Metera

oklepuje i gładzi wybrane miejsca, rozluźniając napięte mięśnie. Korzysta z olejków eterycznych (np. różanego, jaśminowego, ylang-ylang, z drzewa sandałowego), które usprawniają krążenie krwi, a co za tym idzie – poprawiają przemianę materii w mięśniach i skórze. Masujący używa dłoni i przedramion, odpowiednio balansując ciężarem własnego ciała i uciskając poszczególne części ciała pacjenta, co pobudza krążenie krwi i redukuje odczuwanie bólu. Dużo uwagi poświęca plecom, ramionom, karkowi, głowie i stopom.

Na co pomaga: Należy do głęboko relaksujących masaży. Łagodzi skutki stresu, redukuje ból i napięcie mięśniowe oraz sztywność karku. Równoważy energetycznie i psychicznie. Dzięki olejkom eterycznym działa również na skórę – staje się ona bardziej ukrwiona, dotleniona, nawilżona i wygładzona. Poprawia się krążenie krwi i limfy, co przyspiesza detoks organizmu.

Masaż balijski zaleca się osobom chorującym na astmę i borykającym się z alergiami, bo usprawnia krążenie tlenu w organizmie, oraz cierpiącym na migrenę i bezsenność. Pomaga w przypadku skumulowanego stresu i obniżonego nastroju.

Przeciwwskazania: ciąża, menstruacja, nowotwory, choroby serca, zaburzenia krążenia, stany zapalne wątroby i nerek, świeże zrosty i złamania, choroby zakaźne skóry, gorączka.

(w zależności od dolegliwości). Małe kamyki wkłada między jego palce dłoni i stóp, nieco większe układa na policzkach, wzdłuż żuchwy i między brwiami. Następnie masuje całe ciało pacjenta dużymi kamieniami zanurzonymi w oliwie z oliwek z olejkiem aromaterapeutycznym (jego rodzaj zależy od problemu pacjenta).

Na co pomaga: Jest idealny dla osób, które mają nadmiernie napięte mięśnie, bo poprawia ich elastyczność i przyspiesza regenerację. Warto mu się poddać, jeżeli cierpi się na dolegliwości stawów, bóle szyi i kręgosłupa. Świetnie działa na skórę, bo ciepło otwiera pory skóry, przyspiesza obieg krwi i limfy w naczyniach skórnych, co zmniejsza cellulit i przyspiesza wydalanie produktów przemiany materii. Poprawia krążenie i rozszerza naczynia krwionośne. Kamienna terapia pomaga osobom przemęczonym i zestresowanym pozbyć się bezsenności, smutku i przygnębienia.

Przeciwwskazania: Problemy z układem krążenia, np. nadciśnienie tętnicze, żylaki, wady lub choroby serca, ostre stany zapalne stawów, kości, ścięgien, nowotwory, cukrzyca, rany i owrzodzenia, ciąża.

G

KLASYCZNY Jak to się robi: To rodzaj masażu, który stał się podwaliną wielu innych metod masowania. Pochodzi z Chin i liczy 3 tys. lat.

Polecał go ojciec medycyny Hipokrates jako metodę leczenia wielu chorób. Łączy tradycyjne techniki, takie jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, wibracja. Wykonuje się go, używając specjalnych balsamów, kremów, olejków.

Na co pomaga: Wykonuje się go przy skręceniach i stłuczeniach kończyn, przewlekłym zapaleniu mięśni, stawów i ścięgien, w chorobach zwyrodnieniowych i reumatycznych. Pomaga w bólach kręgosłupa i wadach postawy. Regeneruje mięśnie, zmniejsza ich napięcie, a zwiększa elastyczność i sprężystość. Aktywizuje działanie układu limfatycznego i krwionośnego, dzięki czemu więcej tlenu i substancji odżywczych trafia do organizmu. Redukuje

K

WŁAŚCIWOŚCI OLEJKÓW DO MASAŻU Olejek jest nieodłączną częścią masażu – ułatwia go, oddziałuje zapachem na samopoczucie, zdrowie i skórę pacjenta. Składają się z bazy (oleju) i substancji zapachowych. Oba składniki mają wiele leczniczych właściwości.

OLEJE, czyli BAZY: Jojoba – odżywia i intensywnie nawilża skórę.

Awokado – wnika głęboko w skórę, regenerując ją i odżywiając.

Z pestek winogron – zawiera dużo przeciwutleniaczy, które neutralizują działanie wolnych rodników. Polecany do skóry starzejącej się i trądzikowej.

Migdałowy – nawilża i regeneruje skórę suchą i skłonną do podrażnień. Odżywia ją, zmiękcza i wygładza.

Oliwa z oliwek – jest bogata w witaminy A, B, C, D i E, fosfor, potas, żelazo, nienasycone kwasy tłuszczowe. Jest rzadko używana ze względu na mocny zapach.

Sezamowy – rozgrzewa i oczyszcza, poprawia krążenie. Sprawdza się w masażach redukujących tkankę tłuszczową i cellulit. Polecany jest do skóry suchej i dojrzałej.

Palmowy – nawilża i wygładza.

Musztardowy – silnie rozgrzewa, poprawia krążenie skóry, nadaje się do pobudzających masaży.

Z czarnuszki – regeneruje i odżywia skórę, łagodzi podrażnienia.

Kokosowy – zmiękcza skórę, wygładza ją i nadaje jej zdrowy wygląd. Ujędrnia i zapobiega zmarszczkom.

Arganowy – ma silne właściwości regenerujące, więc stosuje się go do suchej, nieodżywionej skóry. Działa przeciwzmarszczkowo, przyspiesza gojenie.

SKŁADNIKI ZAPACHOWE Lawenda – relaksuje i uspokaja, przywraca równowagę psychiczną. Działa antyseptycznie i przeciwzapalnie, wspomaga gojenie mikrourazów skóry.

Drzewo sandałowe – działa antyseptycznie i uspokajająco, dobrze nawilża.

Pomarańcza – działa bakteriobójczo i odświeżająco. Obniża ciśnienie krwi, uspokaja i działa łagodnie nasennie. Dobrze sprawdza się w masażu relaksacyjnym.

Róża – działa tonizująco i ściągająco. Jest polecana dla skóry naczynkowej.

Zielona herbata – orzeźwia, pobudza, działa bakteriobójczo i grzybobójczo.

Jaśmin – relaksuje i uspokaja.

Bergamotka – działa relaksująco, poprawia nastrój.

hebe.pl

h

85

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

tkankę tłuszczową i przyspiesza przemianę materii. Poprawia wygląd skóry, która jest lepiej dotleniona i ukrwiona. Wspomaga wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia, poprawia nastrój i relaksuje.

Przeciwwskazania: egzema, łuszczyca, infekcje z gorączką, miażdżyca naczyń obwodowych, zapalenie żył, zakrzepy, choroby serca, hemofilia, żylaki (masaż powinien je omijać); masażu brzucha nie wykonuje się w przypadku kamicy nerkowej, choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, ciąży i miesiączki.

L

LOMI LOMI Jak to się robi: Lomi po hawajsku znaczy uciskać, ściskać, naciskać – masować po prostu. Uważano, że masaż leczy nie tylko ciało, ale i duszę, bo rozluźnia napięcia w mięśniach i usuwa wewnętrzne blokady. Stąd wzięło się podwojenie słowa, co w języku hawajskim wzmacnia jego znacznie. Lomi Lomi to masaż całego ciała zawierający elementy rozciągania i gimnastyki stawów. Opiera się na przekonaniu, że kiedy napięte mięśnie zostaną rozcią-

gnięte, a energia odblokowana, człowiek czuje się lepiej psychicznie. Masażysta wykonuje wolne i płynne ruchy, wykorzystuje głównie przedramiona i dłonie. Podczas masażu mięśnie mają się tak rozluźnić, żeby można było dotknąć kości. Gorące, zapachowe olejki wygładzają skórę i koją nerwy, delikatne ruchy relaksują.

Na co pomaga: Według Hawajczyków masaż ten działa na trzech poziomach: fizycznym, emocjonalnym i duchowym. Na poziomie fizycznym rozluźnia mięśnie, zwiększa elastyczność stawów, pobudza układ limfatyczny, poprawia krążenie, oczyszcza z toksyn, wspomaga przemianę materii, redukuje tkankę tłuszczową. Na poziomie emocjonalnym lomi lomi usuwa z umysłu lęki i obawy. Na poziomie duchowym pozwala łatwiej akceptować siebie i to, co się wydarza w naszym życiu, dzięki pełnemu akceptacji dotykowi masażysty (bywa nawet nazywany masażem kochających dłoni). Koi nerwy i wycisza. Pomaga, kiedy organizm jest wyczerpany i przemęczony, jak również przy bezsenności i długotrwałym stresie.

Przeciwwskazania: dysplazje, zwichnięcia i skręcenia stawów (także endoprotezy), naderwania, naciągnięcia ścięgien, dyskopatia, przepuklina, złamania, ciąża, nowotwory, zakrzepowość żylna i tętnicza, rozrusznik serca, nadciśnienie.

O

OCHUDZAJĄCY Jak to się robi: Jego zadaniem jest rozbicie podskórnej tkanki tłuszczowej, usunięcie toksyn z organizmu, polepszenie ukrwienia skóry i mięśni. Wszystko to przyspiesza przemianę materii. Czasami masaż odchudzający bywa nieprzyjemny, bo bywa bolesny. Podczas zabiegów używa się kremów zawierających substancje stymulujące metabolizm komórek, likwidujące tkankę tłuszczową oraz ułatwiające usuwanie toksyn i nadmiaru wody.

Na co pomaga: Na pewno sam masaż nie jest sposobem na znaczną redukcję wagi (tego się nie da osiągnąć bez zbilansowanej diety i aktywności fizycznej), ale stosowany regularnie modeluje sylwetkę, wygładza skórę i zmniejsza cellulit.

PACJENCIE, LECZ SIĘ SAM, CZYLI JAK WYKONAĆ ANTYSTRESOWY AUTOMASAŻ Nie masz czasu udać się do masażysty albo nie stać cię na regularne zabiegi, które do tanich nie należą, a czujesz jak narasta w tobie napięcie? Jest na to sposób – automasaż. Wystarczy kilka minut dziennie, by złagodzić nerwowość i zmniejszyć problemy ze snem. Do tego możesz robić go w pracy przy biurku albo w domu na kanapie.

Najlepiej sprawdza się, gdy wykonujemy go przed snem. Co robić? >> Wymasuj skórę całej głowy Opuszkami palców masuj głowę kolistymi ruchami. Przesuwaj palce od przodu do tyłu głowy, cały czas masując. Rób to około 2 minut. Następnie połóż dłonie po bokach głowy i przesuwaj je do tyłu, jakbyś rozczesywała włosy palcami (2–3 minuty). Na koniec delikatnie oklep całą głowę opuszkami palców. Jeśli jakieś miejsce sprawia ci szczególny ból, poświęć mu nieco więcej czasu. >> Rozluźnij mięśnie czoła Opuszki palców wskazujących połóż u nasady nosa, tam gdzie zaczynają się brwi. Następnie kreśląc kółka, przez 2 minuty prze-

86

h

facebook .com/hebe

suwaj palce do zewnętrznych końców brwi. Potem połóż całe dłonie na czole i masuj je posuwistymi ruchami ku zewnętrznej stronie przez 2 minuty. >> Rozmasuj ramiona Połóż dłoń na ramieniu (barku) i zaciśnij ją kilka razy. Potem zaciśnij pięść i oklepuj nią ramię. Powtórz po 5 razy na każdą stronę.

Połóż ręce na karku i masuj go, najpierw delikatnie szczypiąc skórę, a następnie oklepując ją palcami. Powtórz obie czynności 4 razy. Miejsca bolesne wymagają więcej czasu i większej liczby powtórzeń.

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

Przeciwwskazania: stany zapalne i alergiczne skóry, zapalenia węzłów chłonnych, zakrzepy, tętniaki, zapalenie żył, nowotwór, owrzodzenia.

SHIATSU Jak to się robi: Ten masaż pochodzi z Japonii i bywa nazywany akupunkturą bez igły. Shi po japońsku znaczy palec, atsu to nacisk – i to najlepiej oddaje, o co chodzi w tej technice. Tylko że tam, gdzie w akupunkturze wbija się igły, w shiatsu masażysta wbija swój palec. Pacjent leży w ubraniu na macie, masujący nie stosuje olejków, a podczas zabiegu używa ciężaru całego ciała. Dłonią uciska tzw. meridiany, czyli szlaki energetyczne (są to np. płuca, jelito grube i cienkie, żołądek, serce, pęcherz moczowy, nerki, wątroba). Nadmiar energii w jednym meridianie wywołuje niedobór w innym. Zadaniem masażu jest wprowadzenie stanu wewnętrznej harmonii między nimi.

Na co pomaga: Rozluźnia napięte mięśnie. Jest stosowany po urazach kręgosłupa szyjnego. Wzmacnia odporność i poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych. Zwiększa przepływ limfy i usprawnia krążenie krwi. Pomaga osobom zmagającym się z zaburzeniami trawienia (zwłaszcza z zaparciami). Zmniejsza objawy astmy. Pomaga pozbyć się uczucia zmęczenia, przywraca dobre samopoczucie, redukuje stres, poprawia koncentrację i sprawność intelektualną. Łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego i bezsenność.

Przeciwwskazania: choroby skóry, chemioterapia, radioterapia, niedawne operacje, osteoporoza, miażdżyca, ciąża, nadciśnienie, ostre stany zapalne, przepuklina brzuszna, niedawne złamania, menstruacja, żylaki, hemofilia, choroby o podłożu bakteryjnym, wirusowym, pasożytniczym.

S

TAJSKI Jak to się robi: Jest to jeden z niewielu masaży wykonywanych bez zastosowania olejków ani innych natłuszczających substancji. Pacjent w luźnym ubraniu leży na

88

h

facebook .com/hebe

rozłożonej na podłodze macie. Masaż polega na powolnym i rytmicznym uciskaniu kolejnych partii mięśni tak, aby doprowadzić do ich rozluźnienia. Masażysta używa dłoni, stóp, kolan i łokci. Stosuje też refleksologię, czyli uciskanie punktów na stopach, które odpowiadają narządom wewnętrznym. Kolejnym krokiem jest rozciąganie – osoba masowana układana jest w różnych pozach jogi (stąd masaż tajski bywa nazywany jogą dla leniwych).

Na co pomaga: Pobudza krążenie krwi i limfy i poprawia przemianę materii.

Wzmacnia odporność i uwalnia organizm od toksyn. Elementy jogi wzmacniają ścięgna i mięśnie oraz redukują napięcia. Poprawia samopoczucie, zmniejsza problemy ze snem i łagodzi objawy menopauzy.

Pomaga w walce z migrenami.

Przeciwwskazania: ciąża, choroby zakaźne, nowotwory, tętniaki, wady serca, miażdżyca, zapalenie żył, choroby skóry, łamliwość kości i osteoporoza.

T

TERAPIA MANUALNA Jak to się robi: Polega na usunięciu zablokowań w obrębie kręgosłupa i przywróceniu prawidłowego ustawienia kręgów. Po rozluźnieniu mięśni masażem terapeuta układa pacjenta w odpowiednich pozycjach i przez szybkie pchnięcia dłońmi w konkretne miejsca odblokowuje zablokowany segment kręgosłupa lub stawu. Prawidłowo przeprowadzony zabieg jest bezbolesny i sprawia, że natychmiast znikają ograniczenia ruchu, a mięśnie się rozluźniają. Aby pojawiły się efekty, wystarczy jeden lub dwa zabiegi.

Na co pomaga: Terapia daje świetne efekty przy wszystkich odwracalnych zaburzeniach funkcjonalnych układu ruchu,

takich jak bóle kręgosłupa i stawów, napięcia karku, rwa kulszowa, dyskopatie, bóle korzonkowe, wady postawy, schorzenia bioder, drętwienie rąk i nóg, nerwobóle, migrenowe bóle głowy.

Przeciwwskazania: gruźlica kości, złamania i pęknięcia, osteoporoza. UWAGA! Zabiegi musi wykonywać lekarz lub wykwalifikowany fizjoterapeuta. Inaczej mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.

UJĘDRNIAJĄCY Jak to się robi: Po 30. roku życia organizm produkuje coraz mniej kolagenu, który odpowiada za jędrność skóry, zapobiega jej wiotczeniu i zbyt szybkiemu starzeniu się. Masaż ujędrniający wzmacnia włókna kolagenowe, co wpływa na poprawę napięcia skóry. Można wykonać go na całe ciało lub tylko na te miejsca, gdzie skóra ma tendencję do wiotczenia (uda, biodra, pośladki, ramiona). Zazwyczaj zaczyna się go peelingiem, który pomaga pozbyć się obumarłych komórek naskórka. W trakcie masażu stosuje się naturalne olejki lub balsamy, które zawierają substancje ujędrniające i wygładzające skórę.

Na co pomaga: Poprawia napięcie mięśniowe, uelastycznia skórę, polepsza krążenie w naczyniach krwionośnych i limfatycznych. Systematycznie wykonywany redukuje tkankę tłuszczową, a co za tym idzie – zmniejsza cellulit. Poprawia krążenie i zmniejsza obrzęki. Zwiększa też ruchomość stawów.

Przeciwwskazania: infekcje, gorączka, ostre stany zapalne, choroby zakaźne, nowotwory, zapalenie żył i tętnic, żylaki, obrzęki w miejscu wykonywania masażu, złamania, zwichnięcia, skłonność do krwotoków, owrzodzenia, wypryski.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

U

Również ty możesz posiąść umiejętność wykonywania uzdrawiającego oraz relaksującego masażu, by odzyskać utraconą harmonię ciała i ducha. W książce znajdziesz krótkie zabiegi antystresowe i rozluźniające. Małe sesje pobudzające i dodające energii. A także dłuższe zabiegi masujące poszczególne fragmenty całego ciała.

Masaż na co dzień, Fiona Harrold

#WMGNIENIUOKA

ZDROWIE // RODZINA

NAJBARDZIEJ

ZNANY LEK NA ŚWIECIE Nazwa może być różna... aspiryna, polopiryna, upsarina. Najważniejszy jest główny składnik małych pastylek – kwas acetylosalicylowy (ASA).

Obniża ciśnienie, pomaga donosić ciążę, łagodzi ból, a nawet skraca atak opryszczki. Lek na całe zło? Prawie!

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Stomatologiczno-Lekarskiej Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

A

spirynę łykamy zwykle w trakcie przeziębienia albo gdy boli nas głowa. W obu przypadkach pomaga, bo kwas acetylosalicylowy (ASA) łagodzi dolegliwości bólowe oraz działa przeciwzapalnie. Ale lek ten ma wiele dobrych dla zdrowia właściwości. Jakich?

POPRAWIA DZIAŁANIE MÓZGU Nie do końca poznano jeszcze mechanizmy wpływu aspiryny na funkcjonowanie mózgu, ale przypuszcza się, że łagodzi pojawiające się w nim stany zapalne. Badania Erasmus Medical Center w Holandii pokazały, że codzienne przyjmowanie małych dawek tego leku może spowolnić proces spadku aktywności mózgu, a jego regularne używanie obniża ryzyko choroby Alzheimera o 55 proc. Aspiryna zmniejsza też ryzyko wystąpienia raka i obniża śmiertelność wśród chorych na tę chorobę. Regularne zażywanie ASA może być pomocne

90

h

facebook .com/hebe

w profilaktyce i walce z nowotworem: piersi, jajników, czerniakiem, rakiem jelita grubego, trzustki, przełyku, wątroby, mózgu.

Odkryto też, że pomaga w radioterapii – przywraca prawidłowe działanie układu odpornościowego, dzięki czemu organizm może walczyć z nowotworem.

OBNIŻA CIŚNIENIE I POMAGA W CHOROBACH KRĄŻENIA Regularnie przyjmowany kwas acetylosalicylowy hamuje powstawanie zakrzepów,

które mogą zablokować tętnice. Dzięki temu prawie o połowę zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału. Podaje się go też osobom po zawale serca, bo redukuje ryzyko kolejnego. W dużej dawce pomaga w trakcie samego zawału (zmniejsza śmiertelność nawet o 23 proc.). Regularne przyjmowanie ASA zaleca się osobom z chorobą wieńcową oraz zaawansowaną miażdżycą. Aspiryna obniża ciśnienie krwi – dawka 100 mg ASA potrafi zmniejszyć ciśnienie skurczowe (ta wyższa wartość)

.. .

E I e N n o i M Y elaz T IN Niv H C OŚĆ A T IE NOW B O zyli K O c

nivelazione.pl

Linia nowych produktów do higieny intymnej marki Nivelazione

To skoncentrowane receptury o wielokierunkowym działaniu.

Produkty dostosowane zostały do różnych potrzeb, dlatego znajdziemy wśród nich zarówno płyn do codziennej pielęgnacji okolic intymnych, specjalistyczny płyn dla osób aktywnych i ze skłonnościami do infekcji oraz delikatną emulsję łagodzącą. Dzięki swojemu składowi opartemu o PRO-MICROBIOM COMPLEX nowości Nivelazione stanowią pierwszą w Polsce linię preparatów wspierającą naturalny mikrobiom miejsc intymnych!

Dbałość o właściwą higienę intymną stanowi istotny element dbania o nasze zdrowie. Niewłaściwa może doprowadzić do zaburzenia mikrobiomu czyli mikroorganizmów, które w naturalny sposób znajdują się na naszej skórze. Specjaliści marki Nivelzaione wiedzą, że najważniejsza jest profilaktyka pozwalająca uniknąć tak częstych przypadłości jak infekcje, podrażnienia czy upławy, których przyczyną zazwyczaj są właśnie zaburzenia mikroflory bakteryjnej. Dlatego stworzyli trzy wyjątkowe produkty przeznaczone nie tylko do codziennej pielęgnacji i ochrony miejsc intymnych, ale przede wszystkim niwelowania problemów. W każdym z nich znajdziemy PRO-MICROBIOM COMPLEX, który tworzy niesprzyjające środowisko do namnażania się niekorzystnych mikroorganizmów oraz KWAS MLEKOWY, który przywraca optymalne pH okolic intymnych i pomaga je utrzymać.

Probiotyczny żel kojący Ten produkt dedykowany jest osobom aktywnym lub ze skłonnością do infekcji.

Zawarty w nim PREBIOTYK wspiera profilaktykę przeciwgrzybiczą, a także pomaga utrzymać fizjologiczne pH. Pojemność: 250 ml Nawilżający płyn ginekologiczny Pierwsza nowość marki powstała z myślą o codziennej pielęgnacji intymnej. Jej skład wzbogacony o PANTENOL łagodzi uczucie suchości i jednocześnie nawilża oraz redukuje pieczenie.

Pojemność: 250 ml

Delikatna bezzapachowa emulsja łagodząca Emulsja powstała z myślą o podrażnieniach i upławach. Dzięki INULINIE łagodzi objawy infekcji, nawilża i przywraca komfort miejsc intymnych.

Pojemność: 250 ml

ZDROWIE // RODZINA

POMAGA W DONOSZENIU CIĄŻY Kwas acetylosalicylowy w małych dawkach jest pomocny w III trymestrze ciąży.

U co dziesiątej kobiety w ciąży dochodzi do nagłego wzrostu ciśnienia i tzw. stanu przedrzucawkowego, który nieleczony może prowadzić do wystąpienia niebezpiecznej dla matki i dziecka rzucawki. Przyczyną tego zjawiska jest zachwianie równowagi między określonymi hormonami (prostaglandynami), a ASA jest środkiem, który potrafi ją przywrócić. Niektóre badania (m.in. Narodowego Instytutu Zdrowia Dziecka i Rozwoju Człowieka w USA) wykazują też, że regularne przyjmowanie niewielkich dawek ASA ułatwia zajście w ciążę (zwiększa te szanse nawet o 40 proc.) i jej donoszenie. Aspiryny w wysokich dawkach powinny unikać kobiety w I i II trymestrze ciąży. Może ona powodować uszkodzenia płodu (niska masa urodzeniowa, wady serca, rozszczep podniebienia). Jest też przeciwwskazana w okresie okołoporodowym – może wtedy spowodować powikłania u matki i u noworodka.

UWAGA! Zażywanie aspiryny w ciąży zawsze należy skonsultować z lekarzem. ŁAGODZI SKUTKI CUKRZYCY ASA stosuje się również w zapobieganiu powikłaniom cukrzycy. Jednym z nich jest zasklepianie się drobnych naczyń wieńcowych (tzw. mikroangiopatia). Jeśli dojdzie do tego w obrębie siatkówki oka, można stracić wzrok. Badania w Centrum Medyczny w Charlestown pokazały, że regularne przyjmowanie małych dawek aspiryny przez określony czas zmniejsza to zagrożenie nawet o 50 proc. UWAGA! Aspiryna powoduje, że leki przeciwcukrzycowe działają silniej, co prowadzi do obniżenia poziomu glukozy we krwi i może powodować zasłabnięcia. Dlatego też cukrzycy powinni zwracać uwagę na ilość przyjmowanego leku i konsultować to z lekarzem.

92

h

facebook .com/hebe

NIETYPOWE ZASTOSOWANIA ASPIRYNY 1. Wydłuża życie ciętych kwiatów – pół tabletki aspiryny wrzucone do wazonu z wodą powstrzyma rozwój bakterii i kwiaty dłużej pozostaną świeże.

2. Zmniejsza swędzenie po ugryzieniu przez komara – rozkrusz kilka tabletek aspiryny, powstały w ten sposób proszek zmieszaj z balsamem do ciała i natrzyj swędzące miejsca.

3. Oczyszcza cerę trądzikową i z zaskórniakami – tabletkę aspiryny (nierozpuszczalnej) zmieszaj z łyżeczką miodu, oleju i wody. Maseczkę nałóż na twarz, omijając okolice oczu i ust. Po 10 minutach zmyj wodą. UWAGA! Przed nałożeniem maski sprawdź na małym kawałku skóry, czy nie masz reakcji alergicznej. Nie stosuj maseczki na ropne zmiany trądzikowe.

4. Skraca czas trwania opryszczki – choć opryszczka wywołuje wirus, a aspiryna nie jest lekiem przeciwwirusowym, łagodzi stan zapalny i przyspiesza gojenie opryszczki.

5. Zmiękcza pięty i usuwa odciski – zmieszaj pół łyżeczki wody, pół łyżeczki soku z cytryny, 5 roztartych na proszek aspiryn. Posmaruj pięty, przyłóż na 10 minut gorący kompres, a następnie użyj tarki do stóp albo pumeksu.

Zmiękczony kwasem acetylosalicylowym naskórek usuwa się bardzo łatwo.

Podobnie możesz postąpić z twardymi odciskami.

PRZECIWWSKAZANIA Nie każdy może zażywać kwas acetylosalicylowy. Aspiryna może zaszkodzić, kiedy: 1. Chorujesz na astmę – istnieje tzw. astma aspirynowa. Atak duszności pojawia się po zażyciu aspiryny lub innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

2. Masz wrzody dwunastnicy lub żołądka – ASA podrażnia błonę śluzową żołądka i dwunastnicy i dodatkowo zmniejsza krzepliwość krwi, co zwiększa ryzyko krwotoku.

3. Planujesz wyrywanie zęba albo zabieg chirurgiczny – aspiryna zmniejsza krzepliwość krwi (rozrzedza ją), więc nie wolno jej stosować nawet do siedmiu dni przed zabiegiem, bo inaczej może skończyć się krwotokiem.

4. Jesteś w grupie ryzyka udaru krwotocznego mózgu (wylewu krwi do mózgu) – częste zażywanie aspiryny (co prawda w bardzo rzadkich przypadkach) może doprowadzić do udaru. Nie zwiększaj więc ryzyka.

5. Jesteś po siedemdziesiątce i jesteś ogólnie zdrowa – najnowsze badania wskazują, że aspiryna nie jest wskazana dla takich

osób, ponieważ może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia krwawień wewnętrznych do żołądka.

6. Masz menstruację – aspiryna nasili krwawienie.

Kwas acetylosalicylowy zmniejsza działanie niektórych leków na nadciśnienie, moczopędnych i stosowanych w leczeniu dny moczanowej, a według niektórych badań również niektór ych leków przeciwdepresyjnych.

NIGDY NIE PODAWAJ ASPIRYNY Dzieciom do 12. roku życia – może ona wywołać u nich tzw. zespół Reya, który często jest śmiertelny. W razie choroby zamiast aspiryny podawaj dziecku paracetamol, który również działa przeciwbólowo i przeciwgorączkowo, ale jest dużo bezpieczniejszy.

Uwaga! Dotyczy to również karmiących matek – nie powinny przyjmować kwasu acetylosalicylowego, bo wraz z mlekiem trafia on do organizmu dziecka.

Osobom cierpiącym na hemofilię – ze względu na zmniejszanie przez aspirynę krzepliwości krwi.

FOT. DREAMSTIME

o 7, a rozkurczowe (to niższe) o 6 mm Hg. UWAGA! W tym wypadku aspirynę trzeba przyjmować wieczorem przed pójściem spać, a nie rano.

Naturalnie Niezwykłe

98%

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Ponad

naturalnych składników

Nasze produkty nie zawierają PEG

SLS

SLES

PRB

Naturalny sposób na piękne włosy

Dobrze dopasowana pielęgnacja sprawi, że po myciu włosy będą lśniące, gładkie, miękkie i sprężyste, z łatwością dadzą się rozczesać i ułożyć. Z YOPE to proste!

Stworzyliśmy szampony i odżywki, które przy zachowaniu maksymalnie naturalnego składu i bez dodatku silikonów, wspierają naturalne piękno Twoich włosów. To zgrane duety przeznaczone do pielęgnacji różnych typów włosów - łagodnie oczyszczają, skutecznie pielęgnują, a przy tym niezwykle pachną!

Włosy normalne – seria Mleko Owsiane Wydaje się, że włosy normalne nie wymagają specjalnej pielęgnacji.

Tymczasem skład kosmetyków nie może być zbyt bogaty, bo fryzura starci objętość. Z kolei zbyt lekkie formuły nie dostarczą niezbędnych substancji aktywnych. Nasz złoty środek to zestaw Mleko Owsiane o cudownym ciepłym aromacie. To łagodne receptury, które zapewniają włosom wszystko, czego potrzebują, by utrzymać dobrą kondycję.

Co zawiera formuła?

• mleko owsiane ma proteiny poprawiające elastyczność włosa; • aminokwasy z pszenicy penetrują w głąb włosa i nawilżają go; • organiczny kompleks składników aktywnych koi i pielęgnuje skórę głowy, wzmacnia i zmiękcza włosy, ułatwia ich rozczesywanie.

W efekcie włosy są nawilżone, odżywione, zdrowe i lśniące.

odżywcze, nawilżające i specjaliści od naprawiania uszkodzeń.

Co zawiera formuła?

• keratyna roślinna odbudowuje włos i chroni go; • innowacyjny polimer otrzymywany z nasion kasja sprawia, że włosy łatwo rozczesują się zarówno na sucho jak i na mokro; • w odżywce pojawiają się też masło shea oraz olej arganowy, które naprawiają zniszczone włosy.

Efekt? Włosy będą odżywione, lśniące, miękkie i gładkie.

Włosy przetłuszczające się – seria Świeża Trawa Przyczyn szybkiego przetłuszczania się włosów jest wiele. Silnie działające kosmetyki mogą nasilać problem. Nie rozwiążą go także preparaty działające wyłącznie na włosy, bo źródłem problemu jest skóra głowy. Linia Świeża Trawa o niezwykle rześkim aromacie oczyszcza i włosy i skórę głowy oraz zmniejsza wydzielanie sebum.

Co zawiera formuła?

• kompleks składników regulujących sebum, który też dotlenia skórę głowy, dodaje włosom energii i zapobiega rozdwajaniu się końcówek; • czysty miąższ z aloesu - koi skórę głowy i nawilża włosy; • formuła szamponu zawiera też sól morską, która delikatnie złuszcza skórę głowy, oczyszcza ją, a także usuwa z włosów sebum.

Efekt? Włosy będą świeże i lekkie, a przy tym dobrze odżywione.

Włosy suche i zniszczone – seria Orientalny Ogród Przez cały rok włosy narażone są na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Dla włosów zniszczonych, farbowanych, łamliwych jest przeznaczona linia Orientalny Ogród. Kosmetyki otulają Spróbuj - pielęgnacja włosów z YOPE jest naturalnie prosta! wyrazistym zapachem, a ich bogaty skład tworzą naturalne składniki

www.yope.me

www.facebook.com/YOPEnatura

@yope_soap

#yope

#yopenonstop

Z D R O W I E / / D I E TA

ZDUŚ PRZEZIĘBIENIE W ZARODKU

Jutro wyjeżdżasz na upragniony urlop narciarski. Ale czujesz się niezbyt dobrze...

Wskakuj do łóżka i walcz z przeziębieniem. Pierwszy dzień jest kluczowy – to teraz ważą się losy twojego urlopu – wygrasz ty albo choroba. Nie rozpaczaj, zastosuj się do naszego planu! TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

94

h

facebook .com/hebe

ZJEDZ WZMACNIAJĄCE ŚNIADANIE Podczas choroby zwykle nie mamy apetytu, ale warto zmusić się do regularnych lekkich posiłków. Nie pozwól, żebyś poczuła głód, bo to osłabia organizm. Zacząć trzeba oczywiście od wartościowego śniadania, które zwiększy liczbę komórek odpornościowych we krwi i pobudzi układ immunologiczny do działania. Powinno być lekkostrawne i dostarczać wszystkich składników niezbędnych do regeneracji. Co zatem zjeść? Jak wzbogacić dietę o składniki wspomagające walkę z chorobą?

PRZYKŁADOWE ŚNIADANIA: OWSIANKA z ciemnymi albo czerwonymi owocami (borówkami, jabłkami, winogronami), nasionami goji, pestkami dyni i pokruszonymi migdałami (w skórce) Jak pomaga? Skórka ciemnych owoców zawiera kwercetynę – związek zwiększający odporność. Nasiona goji są bogate w witaminę C, a pestki dyni w argininę, która wzmacnia układ immunologiczny.

Migdały pomagają w produkcji białych krwinek, które zwalczają wirusy.

TWAROŻEK z czosnkiem, cebulką, czerwoną papryką i natką pietruszki Jak pomaga? Natka pietruszki oraz czerwona papryka są doskonałymi źródłami witaminy C. Czosnek i cebula działają odkażająco i zawierają dużo siarki, dzięki czemu niszczą patogeny. Czosnek działa też bakteriobójczo. Udowodniono, że jego regularne jedzenie łagodzi objawy przeziębienia i grypy oraz skraca przebieg tych chorób.

SMOOTHIE imbirowe z sokiem z czarnego bzu (pomarańcza pokrojona w kostkę, pokrojone jabłko ze skórką, świeży starty imbir, pół szklanki soku z czarnego bzu, ewentualnie szczypta cynamonu) Jak pomaga? O właściwościach imbiru i czarnego bzu przeczytasz w ramce obok.

WEŹ TABLETKI I WSKAKUJ DO ŁÓŻKA Nie wychodź na dwór. Nie biegaj na zakupy. Wyleż chorobę w cieple. Weź aspirynę (o jej właściwościach piszemy na stronie 90). Jeżeli masz katar, możesz używać spreju do nosa z wody morskiej albo wziąć tabletki z pseudoefedryną. Jeżeli masz kaszel, zażyj syrop ziołowy. Dużo pij.

Wypoczywaj.

ODETNIJ SIĘ OD ŚWIATA I W PEŁNI RELAKSUJ Nie oglądaj telewizji, nie przeglądaj internetu. To pozorny odpoczynek, który tak naprawdę zamiast regenerować twój organizm, dostarcza zbędnych teraz bodźców. Lepiej włącz muzykę. Kiedy ostatnio miałaś czas na leżenie i po prostu słuchanie? Postaw na kojące rytmy. Przeprowadzono badanie, które wykazało, że już 30 minut słuchania relaksującej muzyki sprawia, że szybciej zwalczamy przeziębienie.

Dlaczego? Bo wzrasta wtedy poziom immunoglobulin A, które są kluczowe dla procesu zwalczania wirusów.

ZJEDZ POŻYWNY POSIŁEK Dobrze skomponowane dania pomogą ci zwalczyć pierwsze objawy choroby i nie dopuszczą do jej dalszego rozwoju. Unikaj potraw smażonych oraz ostrych przypraw, które podrażniają drogi oddechowe, zwiększają przekrwienie błony śluzowej i nasilają jej obrzęk. Lepiej używaj łagodnych ziół: majeranku, bazylii, kopru.

Postaw też na: produkty bogate w pełnowartościowe białko – na przykład gotowane lub pieczone chude mięso; produkty bogate w kwasy omega-3, które łagodzą stan zapalny i zwiększają od-

PRODUKTY POMOCNE W WALCE Z PRZEZIĘBIENIEM Miód – działa jak antybiotyk – hamuje rozwój choroby i sprawia, że szybciej zdrowiejemy.

Szczególnie dobrze działa na chore gardło – łagodzi jego stan zapalny.

UWAGA! Miodu nie należy podgrzewać ani dodawać do gorących napojów – traci wtedy swoje zdrowotne właściwości.

Lepiej dodać go do letniej wody z cytryną i pić codziennie rano.

Imbir – działa jak naturalna aspiryna. Napój z tego korzenia rozgrzewa, łagodzi ból głowy, działa przeciwzapalnie, bakteriobójczo, powstrzymuje namnażanie się bakterii. Stosuj go przez całą zimę. UWAGA! Ponieważ imbir rozgrzewa, lepiej go nie pić podczas wysokiej gorączki.

Czarny bez – ma właściwości przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe. Działa napotnie oraz ogranicza rozmnażanie się bakterii i wirusów. To skarbnica składników mineralnych, witaminy C oraz tych z grupy B. Zawiera polifenole i antocyjany, które skutecznie wzmacniają odporność i pomagają w zapobieganiu i leczeniu przeziębienia i grypy. Możesz go używać jako dodatku do herbaty.

Natka pietruszki – jest stanowczo za mało doceniana, a to prawdziwa bomba witamin i minerałów.

To źródło silnych antyoksydantów – witaminy C, A i beta-karotenu (zawiera o wiele więcej witaminy C niż cytryna i czerwona papryka!).

Wzmacnia układ odpornościowy, chroni przed infekcjami i pomaga zwalczyć przeziębienia. Działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczo.

hebe.pl

h

FOT. IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, TOMASZ WAWER

J

eśli posłuchasz naszych rad, możesz nie tylko skutecznie pokonać chorobę, ale także nieźle się zrelaksować. Musisz tylko wesprzeć organizm w walce z wirusami. Zrobisz to, dostarczając mu odpowiedniego pożywienia oraz dając możliwość odpoczynku i regeneracji. Od rana zaczynamy jednodniową misję PRZEZIĘBIENIE. Z nami zakończy się sukcesem.

95

Z D R O W I E / / D I E TA

porność – tłuste ryby morskie, olej lniany, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane, soja; gotowane lub pieczone warzywa (nie zaleca się surowych, bo są ciężkostrawne). Zimą używaj mrożonych warzyw – zawierają więcej witamin niż te „świeże” kupione w warzywniaku; owoce w dobrze przyswajalnej formie (soki, musy, koktajle), najlepiej te zawierające dużo witaminy C, jak dzika róża, aronia, porzeczka, czarny bez, malina, jagody goji; lekkostrawne węglowodany (dostarczą organizmowi niezbędnej energii do walki z chorobą) – drobne kasze (np. jęczmienna, jaglana, manna), amarantus, brązowy ryż. Na czas choroby raczej odstaw ciężkostrawne grube kasze i ciemne pieczywo; jajka na miękko (bardziej lekkostrawne niż te ugotowane na twardo i są skarbnicą witamin).

PRZYKŁADOWY OBIAD: ZUPA: Zamiast tłustego rosołu zjedz lekki wywar warzywny z dodatkiem chudego mięsa i z kaszą jaglaną posypany świeżą natką pietruszki. Taki bulion jest bogaty w witaminy i minerały, ale jest lekkostrawny i zawiera mało tłuszczu.

II DANIE: Pieczona tłusta ryba (doskonałe źródło witaminy D i kwasów omega-3) z brązowym ryżem (zawiera błonnik i węglowodany dostarczające niezbędnej energii do walki z przeziębieniem) oraz brokułami gotowanymi na parze (witami-

96

h

facebook .com/hebe

na C i antyoksydanty). Do tego sałatka z kiszonej kapusty z marchewką i cebulą (doskonałe źródło witaminy C, beta-karotenu i składników bakteriobójczych).

WIECZOREM PORZĄDNIE SIĘ WYGRZEJ Weź gorącą kąpiel. Rozgrzeje twoje ciało, a parująca w łazience woda oczyści drogi oddechowe. Od razu po wyjściu z wanny wskocz pod kołdrę. Możesz przygotować rozgrzewające napoje – herbatę z sokiem malinowym, napój imbirowy, rumianek. Życzliwym okiem zerknij na termofor i ciepłe skarpetki.

IDŹ WCZEŚNIE SPAĆ.

WSTANIESZ ZDROWA! Sen to najlepszy sposób na regenerację organizmu. To wtedy nasze komórki się odnawiają i nabierają siły do walki. Pamiętaj: podczas choroby 8 godzin snu to minimum. Zadbaj o to, gdzie śpisz. Wyłącz wszystkie światełka, telewizor, telefon – niech nic nie zakłóca twojego wypoczynku. Ważne jest też wywietrzenie sypialni, zanim się położysz – wpuść świeże powietrze i pozbądź się wirusów, które cały dzień fruwały w pokoju. Jeżeli masz taką możliwość, włącz nawilżacz powietrza albo przynajmniej namocz ręcznik i rozwieś go koło łóżka. Suche powietrze nasila objawy zatkanego nosa i drapanie w gardle. Jeżeli męczy cię kaszel, możesz przed snem zjeść łyżkę miodu.

Woda mineralna – dostarczy niezbędnych elektrolitów, rozrzedzi śluz zalegający w zatokach i oskrzelach. Pomoże wątrobie i nerkom uporać się z patogenami będącymi produktami ubocznymi walki organizmu z chorobą. Pij dużo wody, szczególnie jeśli masz gorączkę i mocno się pocisz.

Napary owocowe i ziołowe – działają napotnie, łagodzą stan zapalny, działają wykrztuśnie.

Możesz pić napar z rumianku, lipy, owoców czarnego bzu, malin, werbeny, tymianku, mięty.

Zielona herbata i czystek – zamiast kawy i czarnej herbaty wypij zieloną. Jest bogata we flawonoidy, które działają przeciwzapalnie. Możesz też zaparzyć sobie czystek, który wzmacnia odporność.

Soki – rozcieńczaj je wodą, żeby nie podrażniać błony śluzowej.

Najlepszy jest naturalny sok porzeczkowy i aroniowy (zawierają najwięcej witaminy C).

Postaw na soki naturalne (albo domowej produkcji). Soki i napoje z kartonu lepiej sobie odpuść – zawierają zbyt wiele cukru. Doskonałym źródłem elektrolitów (które tracisz, pocąc się) są sok z brzozy i woda kokosowa.

VITALSSS

Omega-3, suplement diety, 60 kaps., cena: 10,99 zł, 1 kaps. = 0,18 zł

FOT. DREAMSTIME, GETTY

W CZASIE CHOROBY TRZEBA DUŻO PIĆ. CO CI POMOŻE?

KOŃCÓWKI SZCZOTECZEK ORAL-B

STWORZONE Z DENTYSTAMI DLA LEPSZEGO CZYSZCZENIA* Co sprawia, że końcówki Oral-B są tak wyjątkowe? Inspiracją do ich stworzenia były narzędzia dentystyczne używane przez profesjonalistów każdego dnia. To dlatego Oral-B to najczęściej rekomendowana przez dentystów marka na świecie.

Każda końcówka została zaprojektowana z myślą o zdrowiu jamy ustnej, dlatego świetnie sprawdzi się w przypadku osób, które pragną lepszych efektów czyszczenia*, bielszego uśmiechu czy odpowiedniej pielęgnacji wrażliwych zębów i dziąseł. Dzięki końcówkom szczoteczek Oral-B teraz również Ty możesz czyścić zęby jak dentysta.

- CrossAction: końcówka szczoteczki z włóknami ustawionymi pod kątem 16 stopni, by usuwać płytkę bakteryjną z trudno dostępnych miejsc.

- Sensi UltraThin: ultracienkie włókna szczoteczki o grubości 0,01 mm są delikatne dla dziąseł i bezlitosne dla płytki bakteryjnej.

- 3D White: końcówka ze specjalną nakładką polerującą, by cieszyć się bielszym uśmiechem już od 1 dnia**.

WŁÓKNA USTAWIONE POD KĄTEM 16 STOPNI

CROSSACTION

ULTRACIENKIE WŁÓKNA

SENSI ULTRATHIN

SPECJALNA NAKŁADKA POLERUJĄCA

3D WHITE

MARKA NAJCZĘŚCIEJ REKOMENDOWANA PRZEZ DENTYSTÓW NA CAŁYM ŚWIECIE

Czyść Czyśćzęby zęby jak jakdentysta. dentysta. * w porównaniu ze zwykłą szczoteczką manualną ** wybiela usuwając przebarwienia powierzchniowe

S T YL Ż YC I A // F I T N E S S

SPRAWDŹ SWOJĄ KONDYCJĘ

Wybieracie się całą rodziną na narty? Świetnie! Zanim jednak ruszycie na stok, proponujemy wspólną zabawę – sprawdźcie z nami swoją formę.

Zobaczcie, kto może oddać się białemu szaleństwu bez ryzyka kontuzji, a kto powinien znaleźć czas, by poprawić kondycję. Ćwiczymy!

Izabela Tyszka-Kowalska instruktorka fitness, nauczycielka wuefu

D

zięki testowi, który wam polecamy, aktywność fizyczną sprawdzą nie tylko rodzice, ale też dzieci i młodzież, a nawet dziadkowie. Ćwiczenia zostały dobrane tak, by mogły je wykonać osoby w każdym wieku – od sześciolatków do siedemdziesię-

98

h

facebook .com/hebe

ciolatków. Co ciekawe, poziom sprawności tych skrajnych grup wiekowych jest taki sam. Autorem tego prostego testu jest Krzysztof Zuchora, polski naukowiec zajmujący się kulturą fizyczną, członek Polskiego Komitetu Olimpijskiego, pracownik Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Ćwiczenia są dobrane tak, by zaangażować mięśnie całego ciała. Każdy ma równe szanse niezależnie od płci, wzrostu i ciężaru, bo wyniki mierzymy np. własnymi stopami. Śmiało może go zrobić cała rodzina i przekonać się, na jakim poziomie jest sprawność fizyczna poszczególnych jej członków. Do dzieła!

ĆWICZENIE 1 SZYBKOŚĆ Przez 10 sekund biegnij szybko w miejscu, wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod uniesioną nogą. Policz liczbę klaśnięć.

Punktacja (pierwsza wartość podawana jest dla kobiety, druga dla mężczyzny): 1 pkt – 12 klaśnięć, 15 klaśnięć 2 pkt – 16 klaśnięć, 20 klaśnięć 3 pkt – 20 klaśnięć, 25 klaśnięć 4 pkt – 25 klaśnięć, 30 klaśnięć 5 pkt – 30 klaśnięć, 35 klaśnięć 6 pkt – 35 klaśnięć, 40 klaśnięć

S T YL Ż YC I A // F I T N E S S

ĆWICZENIE 3 SIŁA RAMION Uchwyć się drążka (albo na przykład gałęzi) i zawiśnij swobodnie. Nie dotykaj nogami podłoża. Próbuj wykonać kolejne ćwiczenia o wzrastającej trudności.

Kobieta 1 pkt – zawiśnij na wyprostowanych rękach, wytrzymaj 3 sekundy 2 pkt – zawiśnij na wyprostowanych rękach, wytrzymaj 10 sekund 3 pkt – zawiśnij na jednej ręce, wytrzymaj 3 sekundy 4 pkt – zawiśnij na jednej ręce, wytrzymaj 10 sekund 5 pkt – zawiśnij, podciągnij się oburącz tak, aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sekundy 6 pkt – zawiśnij, podciągnij się oburącz tak, aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sekund Mężczyzna 1 pkt – zawiśnij na wyprostowanych obu rękach, wytrzymaj 10 sekund

2 pkt – zawiśnij na wyprostowanej jednej ręce, wytrzymaj 10 sekund 3 pkt – zawiśnij, podciągnij się oburącz tak, aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sekundy 4 pkt – zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sekund 5 pkt – zawiśnij, podciągnij się oburącz, opuść wolno jedną rękę, wytrzymaj 10 sekund 6 pkt – zawiśnij, podciągnij się oburącz, opuść wolno jedną rękę; utrzymaj się kolejno na lewej i prawej ręce po 10 sekund

ĆWICZENIE 4 GIBKOŚĆ Stań w pozycji na baczność. Nie zginając nóg w kolanach, wykonaj powolny skłon w przód.

Punktacja: 1 pkt – chwyć oburącz za kostki 2 pkt – palcami obu rąk dotknij palców stóp 3 pkt – palcami obu rąk dotknij podłoża 4 pkt – wszystkimi palcami obu rąk dotknij podłoża 5 pkt – dotknij dłońmi podłoża 6 pkt – dotknij głową kolan

ĆWICZENIE 5 WYTRZYMAŁOŚĆ Spróbuj biec w miejscu tak długo, jak ci się uda.

Punktacja (pierwsza wartość dla kobiety, druga dla mężczyzny): 1 pkt – 1 minuta, 2 minuty 2 pkt – 3 minuty, 5 minut

FMS, CZYLI CZY GROZI CI KONTUZJA Test Functional Movement Screen to zaawansowane narzędzie, które przeprowadza się pod okiem trenera personalnego albo fizjoterapeuty. Służy do określenia stanu tzw. funkcjonalnej sprawności fizycznej. Co to znaczy? Że dzięki FMS dowiesz się, jakie zaburzenia ruchu utrudniają ci codzienne funkcjonowanie oraz jakie jest ryzyko kontuzji, gdy zaczniesz uprawiać sport.

Test pokazuje, które mięśnie są przykurczone i słabe oraz jakie masz wady postawy wynikające ze zmian w stawach i kościach.

3 pkt – 6 minut, 10 minut 4 pkt – 10 minut, 15 minut 5 pkt – 15 minut, 20 minut 6 pkt – 20 minut, 30 minut ĆWICZENIE 6 SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA Połóż się na plecach, unieś nogi tuż nad podłogę i wykonuj nożyce poziome poprzeczne tak długo, jak możesz.

Punktacja (pierwsza wartość dla kobiety, druga dla mężczyzny): 1 pkt – 10 sekund, 30 sekund 2 pkt – 30 sekund, 1 minuta 3 pkt – 1 minuta, 1,5 minuty 4 pkt – 1,5 minuty, 2 minuty 5 pkt – 2 minuty, 3 minuty 6 pkt – 3 minuty, 4 minuty

OCENA SPRAWNOŚCI

WYNIKI Czas podliczyć punkty. Jeśli nie będziecie zadowoleni z wyniku, możecie powtarzać test codziennie – efekty pojawią się już po tygodniu. Pamiętajcie, że na początku postęp będzie bardziej widoczny niż po miesiącu regularnych ćwiczeń. Nie zniechęcajcie się.

Test wykonuje w Polsce na ocenę dostateczną 80 proc. osób, na ocenę dobrą 60 proc., na bardzo dobrą 40 proc., na wysoką 20 proc., na wybitną – 10 proc. (zawodowi sportowcy).

Wiek 6 lat Minimalna 5 Dostateczna 8 Dobra 11 Bardzo dobra 14 Wysoka 17 Wybitna 20

100

h

7 6 9 12 15 18 22

8 6 10 13 17 21 25

9-10 11-12 6 6 11 11 15 16 19 20 23 25 27 29

facebook .com/hebe

13-15 6 12 17 22 27 31

16-18 6 12 18 23 28 33

19-25 6 12 18 24 30 35

26-35 6 12 18 21 30 35

36-45 6 12 17 22 27 31

46-55 6 11 16 20 25 29

56-60 6 11 15 19 23 27

61-65 6 10 13 17 21 25

66-70 6 9 12 15 18 22

71+ 5 8 11 14 17 20

FOT. DREAMSTIME

ĆWICZENIE 2 SKOCZNOŚĆ Skocz w dal z miejsca, rezultat zmierz stopami. Zaokrąglij wynik – mniej niż pół stopy – w dół, więcej niż pół stopy – w górę. W tym ćwiczeniu nie różnicujemy wyników ze względu na płeć, bo jednostką miary jest długość stopy (a jest jasne, że jest ona inna dla kobiet i mężczyzn).

Punktacja: 1 pkt – 5 stóp, 2 pkt – 6 stóp, 3 pkt – 7 stóp, 4 pkt – 8 stóp, 5 pkt – 9 stóp, 6 pkt – 10 stóp

ZDROWIE // HIT Y HEBE

Skórze na ratunek!

Jej fizjologicznym zadaniem jest ochrona organizmu przed intruzami z zewnątrz. My chcemy jeszcze, aby była piękna...

Czasem jednak niedomaga, a wtedy powinniśmy okazać jej nie tylko czułą, ale przede wszystkim fachową i systematyczną troskę. Do dzieła!

HITY

JAK DZIAŁA KWAS HIALURONOWY?

Zwiększa ilość wody w naskórku, która wypełnia przestrzenie międzykomórkowe, dając efekt wygładzenia.

Colfarm Drożdże z bratkiem, suplement diety, 60 tabl., cena: 15,99 zł,

1

100 ml = 149,97 zł

2

1. GDY PROBLEMEM JEST...

2. GDY PROBLEMEM SĄ...

3. GDY PROBLEMAMI SĄ...

...dostarczenie skórze silnie nawilżających i zapobiegających utracie wilgoci składników – to podstawa. Cząsteczki Ha czystego kwasu hialuronowego należą do najskuteczniejszych w tej roli.

Nawadniają skórę od wewnątrz.

Skład idealnie sprofilowany: wyciąg z bratka wspomaga prawidłowy wygląd skóry, witamina E i cynk uodparniają komórki naskórka na stres antyoksydacyjny, a ekstrakt z drożdży utrzymuje fizjologiczną strukturę skóry i paznokci.

...trzeba sięgnąć po specyfik ze specjalistyczną formułą 6%!

W recepturze kremu jest 6% nawilżającej gliceryny regulującej poziom sebum, miedzi i delikatnie matującego pudru.

ODWODNIENIE

102

h

facebook .com/hebe

NIEDOSKONAŁOŚCI

3

1 tabl. = 0,27 zł

PRZETŁUSZCZENIE I ODWODNIENIE

Mixa krem nawilżający zapobiegający błyszczeniu skóry, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł

GETTY, DREAMSTIME

Bandi Boost Care, koncentrat nawilżający z kwasem hialuronowym, 30 ml, cena: 44,99 zł,

h

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY I SPECJALISTYCZNE KOSMETYKI 4. W KARNAWALE, ALE NIE TYLKO...

Zdrowy wygląd skóry to nasz priorytet nie tylko w czasie karnawału. Ale teraz bywa imprezowym trybem życia nieco zmęczona. Maska w płachcie o działaniu silnie nawilżającym (tak działa pantenol i betaina, która przeciwdziała „ucieczce” wody z naskórka!) przywrocą jej energię i promienny blask.

Skin79 Venetian Carnival Mask Dewy Monn, maska nawilżająco-kojąca do twarzy, 23 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 86,90 zł

4

5. GDY PROBLEMEM JEST...

STRES OKSYDACYJNY

Połączone siły witamin A+E biorą udział w najważniejszych procesach życiowych skóry, w tym zapewniającym jej dobrą kondycję i wygląd.

Witamina A dba także o prawidłowy stan błon śluzowych, a witamina E wspiera komórki naskórka w walce ze stresem antyoksydacyjnym, czyli wolnymi rodnikami.

5

5x

produkt na 5+

PASTY DO ZĘBÓW DLA NAJMŁODSZYCH Smak pasty uprzyjemnia maluchowi te obowiązkowe dwie minuty rano i wieczorem, które spędza na szczotkowaniu zębów.

Aquafresh Little Teeth, pasta do zębów dla dzieci 3–5 lat, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 11,98 zł Recepturę specjalnie dostosowano do potrzeb higieny i zdrowia zębów mlecznych. Pyszny bananowy smak.

Tołpa expert, pasta do zębów dla dzieci 0–6 lat, 75 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 11,99 zł fot.

Od pojawienia się pierwszego zęba mlecznego do pojawienia się pierwszego zęba stałego. Przebadana klinicznie.

Elmex pasta do zębów dla dzieci do 6 lat, 50 ml, cena: 11,69 zł, 100 ml = 23,38 zł

Capivit A+E suplement diety, 30 kaps., cena: 11,99 zł, 1 kaps. = 0,40 zł

6. GDY PROBLEMEM JEST...

ZMĘCZENIE

Potrzebuje wsparcia, na przykład glinki brązowej. Czym jest? To surowiec z grupy minerałów ilastych, wspaniałe źródło mikroelementów (krzemu, glinu, żelaza, wapnia, potasu i magnezu). W maseczce towarzyszy jej certyfikowany olej canola.

Ziaja maska regenerująca do twarzy, 7 ml, cena: 1,59 zł, 100 ml = 22,71 zł

Ma delikatny smak (dzieci nie przepadają za intensywnymi), ale nie zawiera cukru ani innych substancji słodzących.

Oral-B Winnie Pooh, pasta do zębów dla dzieci, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł Przyjemny, lekko słodki smak, a w recepturze fluorek sodu (tzw. fluor) o działaniu przeciwpróchniczym.

Colgate Smiles Kids, pasta do zębów dla dzieci 3–5 lat, 50 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 13,98 zł

6 hebe.pl

h

103

S T YL Å» YC I A // P S YC H O LO G I A

104

h

facebook .com/hebe

O CZYM MÓWIĄ SNY?

W snach latamy bez skrzydeł, pływamy, choć nie potrafimy, tańczymy na pogrzebie, płoniemy, kochamy się namiętnie, spotykamy zmarłych. O tym, czy sny są przepowiednią przyszłości, proroctwem, językiem nieświadomości, a może tylko fantazją, mówi psycholog Joanna Drosio-Czaplińska.

ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna

Drosio-Czaplińska psycholog, terapeuta EMDR, zajmuje się stresem i życiowymi kryzysami. Współtworzy Instytut Psychologii Masculinum, autorka książki „Jestem tatą!”.

Znajoma opowiedziała mi swój sen.

Tańczyła w nim na weselu, ale nagle okazało się, że to pogrzeb jej najlepszej przyjaciółki. Zamiast stołów była trumna, a przyjaciółka w niej leżała.

Znajoma obudziła się z krzykiem, że nie chce, żeby tamta odeszła.

Czy to jakiś znak? Symbol?

Pytanie, o czym jest ten sen dla osoby śniącej. Jakie uczucia i emocje niesie, co w nim przeżywa.

Zajrzałam do sennika i okazało się, że taki sen może być o tym, że powinno się pogrzebać niesnaski...

Symbolika snów, ich interpretacja nie jest na tyle jednoznaczna, by można było zawrzeć w senniku. Nie da się odszukać w nim hasła i mieć jego jednoznaczną interpretację. Carl Gustav Jung, szwajcarski psycholog i psychiatra, żyjący i piszący do połowy ubiegłego wieku, mówił o nieświadomości zbiorowej, do której mamy

dostęp podczas snu. Mówił o symbolice snów, odwołując się do tego, co w ludziach wspólne. I rzeczywiście, dla niego nie jest przypadkowe, że śnimy o pogrzebie, wodzie, drzewie czy nawet aucie. Nadawał rzeczom uniwersalne znaczenie.

Aucie?

Tak. On mówił, że to symbol niezależności.

Swoją drogą ciekawa jestem, co powiedziałby dziś o tym, że ludzie śnią o swoim smartfonie i laptopie.

Często ludziom zdarza się śnić, że zostawiają gdzieś samochód, a potem nie mogą go znaleźć i trafić do domu.

Istotne jest to, co ten sen znaczy dla konkretnej, śniącej osoby. To jest najważniejsze. Jakie pojawiają się uczucia...

Ja miewając podobne sny, czuję się zagubiona, boję się.

Może w takim razie Jung miał rację. Do dziś ta jego teoria ma wielu zwolenników, mimo że dzięki neuronauce w psychologii zmieniło się wiele. Są podejścia terapeutyczne, które wykorzystują sny do pracy terapeutycznej, ale i takie, które się z tego śmieją. Ja nie pracuję po jungowsku, choć w mojej metodzie pracy EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing – wykorzystuję ruch gałek ocznych, aktywując je tak, jak poruszają się w fazie głębokiego snu zwanej REM. Właśnie wtedy dochodzi do tego, o czym pisał Jung – marzeń sennych. W fazie REM śnimy, tak jakbyśmy oglądali filmy ze sobą w roli głównej

To jest zadziwiające i nadal nie do końca przebadane zjawisko, dlaczego wyświetlamy sobie te filmy – sny. Są różne hipotezy.

Jedna z nich jest taka, że w snach pojawia się coś, do czego nie mamy dostępu, wewnętrzne konflikty, nieprzeżyte emocje, coś, co blokujemy nieświadomie. Stąd nazwa nieświadomość. Sen to taki film nagrany przez nieświadomość, mylnie często nazywaną podświadomością. Ale wiele współczesnych podejść terapeutycznych nie uznaje snu za materiał do pracy na sesji psychoterapeutycznej, uważając je za – nazwijmy to – stąpanie po zbyt kruchym lodzie. Do tematyki snów podchodzą jak do stanu psychofizjologicznego potrzebnego do dobrego, zdrowego funkcjonowania.

Nie analizują treści snów, nawet jeśli to są koszmary o bardzo spójnych scenariuszach. Zastanawiają się jedynie nad tym, co takiego się stało, że człowiek śpi niespokojnie.

Wydaje się, że jedno nie wyklucza drugiego...

Z całą pewnością to, jak żyjemy, jak przeżywamy, jak doświadczamy świat, ma wpływ na jakość snu. Jeśli ktoś żyje w stresie, boi się, że straci pracę, co nasila myśli o tym, że nie będzie go stać na na kredyt i zlicytują mu mieszkanie, i to trwa miesiącami, sny nie będą spokojne. Ciało i psychika mobilizują się wtedy do walki – rozregulowuje się układ hormonalny, bolą plecy, brzuch, sen jest słaby, a w nocy mogą pojawić się

hebe.pl

h

105

koszmary. Można budzić się w tzw. godzinie samobójców, czyli o trzeciej nad ranem, i myśleć: „Wyląduję pod mostem”.

Nocą nie sposób myśleć inaczej, bo mózg nie jest nastawiony na rozwiązania, szukanie adaptacyjnych sposobów przeżycia, tylko na odpoczynek. Mózg w tym czasie nie podejmuje wyzwań, a zatem lęki pozostają nagie, bez wsparcia naszych osobistych zasobów – umiejętności emocjonalnych – tak to nazwijmy. Warto o tym wiedzieć, że głowa nocą nas mami, podrzucając czarne scenariusze.

Co robić, kiedy koszmary budzą nad ranem?

Wstać, nie udając, że się zaśnie, albo ukoić się, przytulając do partnera. Można też pogłaskać się samemu po głowie lub wewnętrznej stronie rąk – uspokajając. Chodzi o to, żeby głowa dostała sygnał kojący, o zaprogramowanie się na relaks i wyciszenie. Najgorsze, co można sobie zrobić nad ranem i tuż przed snem, to myśleć o tym, co trzeba, co powinnam, co muszę.

Nie wolno planować i wydawać komendy: „Trzeba spać”. Po niej następuje aktywacja mózgu i zaczyna on rozwiązywać problem, choć nasza intencja była inna. To tak, jakby iść na wojnę z nienaładowanym karabinem. Głowa nie jest o tej porze gotowa na zadania, jest zaprogramowana na odpoczynek. Skuteczność będzie zerowa, za to pobudzenie znaczne.

Kiedy śnimy przyjemne rzeczy, rzadko je pamiętamy, a koszmary zawsze. Dlaczego?

Na pewno jest to odzwierciedlenie stanu naszej psychiki, bo żyjemy w czasach pośpiechu i rozbuchanych ambicji, pielęgnując iluzję, że„wszystko jest możliwe” i „ogranicza cię tylko twoja wyobraźnia”. Bywa przecież różnie i warto się z tym pogodzić, biorąc życie takim, jakie jest, nie wymyślając ciągle na nowo lepszych wersji siebie, nie tonąc w niezadowoleniu. Nie nad każdym koszmarem warto się zastanawiać, tym bardziej że czasem jest on konsekwencją sytej kolacji zjedzonej zbyt późno. Ale są sny, które bywają zastanawiające i trudno z nich wyjść nawet w trakcie dnia.

106

h

facebook .com/hebe

W każdym z nas jest ktoś, kogo nie znamy.

Przemawia do nas w snach i tłumaczy, że widzi nas zupełnie inaczej niż my sami siebie.

Carl Gustav Jung, psychiatra i psycholog

Do tego powracają. Zdarza się, że śnimy ten sam sen. Może to być konsekwencja źle zintegrowanych przez mózg zdarzeń traumatycznych. Na przykład mieliśmy wypadek, w trakcie którego zostaliśmy ranni i prześladuje nas sen o tym, że nie możemy się wypiąć z pasów. Faktycznie tak było, ale nie trwało to aż tak długo.

W tej krótkiej chwili strach był jednak olbrzymi i zdarzenie nie chce się w głowie przetworzyć, tylko tak sobie krąży i wraca w snach.

Od takich snów trudno się uwolnić...

Jeśli tak się zdarza, to warto iść na terapię, bo jeśli dzieje się tak nawet kilka lat po traumatycznym zdarzeniu, oznacza to, że samo się nie przetworzy. Tak jak z przepukliną, którą widać przez brzuch. Sama się nie zmniejszy, trzeba wyciąć. Ale częściej sny mówią o tym, co w naszym życiu dzieje się tu i teraz, tyle że nie na powierzchni, a pod nią. Znajoma opowiadała mi, że na fali rozmów o klimacie i zatruciu środowiska śniła o końcu świata. Wiedziała we śnie, że ma jeszcze tylko dobę życia, podobnie jak cały świat, który czekała zagłada. Że zaraz spali ją słońce. Ostatni obraz snu to blaknąca z ciepła i od światła sukienka oraz ostre słońce. Rozmawiałyśmy o tym i towarzyszyła jej wyraźna myśl o nieodwracalności.

O końcu. W jej życiu wiele rzeczy dobiegało końca – była świeżo po rozwodzie, musiała zmienić mieszkanie, kończyła studia podyplomowe, ojciec poważnie chorował, a ona sam dobiegała pięćdziesiątki. Wiele rzeczy się kończyło w podobnym czasie

i to było nieodwracalne. Nie trzeba myśleć o proroctwach dla ziemi, wystarczy zastanowić się, co te emocje, które przyniósł sen, znaczą dla mnie. Czy są adekwatne do tego, co dzieje się w naszej duszy. Wspomniała pani o koszmarach na temat utraty pracy. Pewien mój klient śnił o bezdomności i to był dla niego sen o wyzwoleniu się z kredytów i pracy, której nienawidził.

O wolności, jak się okazało. W pracy terapeutycznej wyszło na jaw, że nie jest w sytuacji bez wyjścia, bo pracę zmienił, mieszkanie sprzedał, wychodząc na zero. Poczuł się wolny, nie stając się kloszardem.

O czym mówią sny o lataniu?

O możliwościach, potencjale, dobrym kontakcie z samym sobą. W takich snach doświadczamy przyjemności, spokoju, rozkoszy wręcz. W terapii bywa, że szukamy sytuacji czy stanu, kiedy pacjent tak właśnie się czuł. Chodzi o to, by przywołać ten stan, przypomnieć go ciału w trudnych chwilach. Niestety, często okazuje się, że ten moment ze snu jest jedynym, kiedy człowiek czuł się tak swobodnie. Nigdy nie doświadczył tego w realnym życiu. Nie był nigdy tak zrelaksowany, bo żyje w napięciu, powinnościach, zobowiązaniach i poczuciu winy. Sny mogą być przydatne do pogłębiania wiedzy o sobie, ale ich interpretacja jest bardzo subiektywna.

Koleżanka opowiadała mi, że miała erotyczny sen, w którym pojawił się kolega z pracy, choć nigdy wcześniej nie przykuwał jej uwagi. Teraz patrzy na niego inaczej, choć nadal nie jest w jej typie. Chciała mu nawet o tym powiedzieć w formie żartu.

Sugerowałabym potraktować taki sen jako źródło informacji o swoich potrzebach.

O kondycji związku, swoich marzeniach.

Zamiast szukać po sennikach, ryzykować zwierzenia, lepiej zastanowić się, o czym ten sen jest dla mnie. Może o tym, że życie erotyczne nie istnieje albo że tęsknię za namiętnością, która w moim związku wygasła, a może o potrzebie czułości? Potraktujmy sny jak źródło informacji o tym, co nam w duszy gra. Może się okazać, że to cenne źródło wiedzy o sobie samej.

RYS. ADA KUJAWA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

OD SPORU DO POROZUMIENIA

Jak się dogadać, osiągnąć cel i czuć satysfakcję? Negocjować!

Są zasady, które mogą ci w tym pomóc. Warto je poznać.

Z

ależy ci na podwyżce, awansie, lepszej ofercie leasingu? Z teściową chcesz załatwić opiekę nad dziećmi w weekend, z koleżanką wypad nad morze, ale tym razem jej samochodem? Każda sytuacja, niezależnie od tego, z jakiego obszaru pochodzi – spraw zawodowych czy prywatnych – zasługuje na poważne potraktowanie. Będziesz bardziej skuteczna, kiedy posłużysz się rozmową w formie negocjacji. Wchodząc w dialog, warto znać za-

108

h

facebook .com/hebe

TEKST: ANNA KSIĄŻEK

sady takiej komunikacji. Nie sprawdzą się argumenty emocjonalne, krzyki ani deprecjonowanie rozmówcy, wymuszanie i naciskanie. Chcesz osiągnąć cel, który sobie wyznaczysz? Możesz tego dokonać pod warunkiem, że przyjmiesz strategię, która ci to umożliwi. Pamiętaj, że podstawą negocjacji jest sprzeczność interesów. To nic złego. Nawet przy dużej życzliwości cele twoje i rozmówcy będą się różnić, a tobie chodzi o to, żeby uszczknąć dla siebie upatrzony kawałek tortu. Na tym polegają negocjacje! Ich zasady są jasne.

MYŚL POZYTYWNIE Nastawienie jest bardzo ważne. Jeśli wierzysz w to, że się uda, a ludzie, z którymi masz rozmawiać, są do ciebie dobrze nastawieni, szanse na pozytywne załatwienie sprawy są spore na starcie. Niech będzie widać dobry nastrój, uśmiech, wiarę w możliwość porozumienia. Statystyki wykazują, że ludzie, którzy myślą pozytywnie i wierzą w cel, do którego dążą, osiągają więcej. Przydaje się też wiara we własne możliwości. Gdy nie jest sztucznie nadmuchanym ego – to klucz do sukcesów!

TYLKO w

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

110

h

facebook .com/hebe

ODWAGA I PEWNOŚĆ SIEBIE Dobry negocjator po stronie przeciwnej od razu rozpozna, czy ma przed sobą zalęknioną trusię, którą szybko pokona, czy lwicę, która nie odda tak łatwo tego, z czym przyszła. Żeby czuć się pewnym, trzeba mieć o sobie dobre zdanie, wiedzieć, czemu ma służyć upatrzony cel. Wierzyć w siebie, w swoje sprawstwo i moc. Właśnie z tym większość ludzi ma największy kłopot. Można to ukryć pod kompetencją, która dodaje odwagi, ale wytrawny gracz może cię łatwo zdemaskować. Dlatego zanim siądziesz do negocjacji, zastanów się, jak o sobie myślisz – czy „Jestem świetna, uda się”, czy też:„Do niczego się nie nadaję, nic nie potrafię”. Jeśli to drugie, trudno będzie o sukces. Poczucie bycia ofiarą nie daje pola wygranej. Jeśli nie masz się ze sobą najlepiej, postaraj się znaleźć godnego siebie reprezentanta. Nie negocjuj sama.

SŁUCHAJ Umiejętność słuchania jest kluczowa. Od tego, jak ocenisz rozmówcę, zależy, jakie argumenty dopasujesz. Może być przecież nieprzygotowany, nielogiczny, przerażony i gotowy do zapędzenia w kozi róg. Na pewno w jego tonie i sposobie prowadzenia rozmowy będą jakieś podpowiedzi dla ciebie, będziesz mogła wyłapać słabe punkty albo lepiej oszacować swoje szanse. Słuchanie polega też na milczeniu, któ-

re przyda ci się po to, żeby negocjujący partner zaczął ważyć słowa, zobaczył w tobie poważną, godną zaufania osobę.

Wzmocni to twój autorytet, pozwoli postrzegać cię jako osobę poważną i zrównoważoną. Niedopuszczalne jest przerywanie, ośmieszanie, unieważnianie – to atrybuty przemocowej komunikacji, która w negocjacjach nie może mieć miejsca.

Podobnie jak podnoszenie głosu i niedopuszczanie do głosu drugiego rozmówcy.

NIE ŻAŁUJ EMPATII Słuchanie wiąże się z możliwością współodczuwania. Dzięki empatii łatwo dostrzeżesz, czy ktoś jest przygotowany i pewny siebie, czy tylko agresywny i głuchy na twoje racje. Empatia to radar, który w negocjacjach bardzo pomaga. To ona umożliwia wyłapywanie komunikatów pozawerbalnych. Swego czasu głośno było o inteligencji emocjonalnej za sprawą amerykańskiego psychologa Daniela Golemana. Dowiódł on, że ludzie, którzy potrafią rozpoznawać stany emocjonalne własne i innych, mają w życiu łatwiej. Goleman tak na prawdę nie mówił i niczym innym, jak o empatii – podstawie inteligencji emocjonalnej.

BĄDŹ DYPLOMATKĄ Z pewnością szybko zorientujesz się, czy osoba po drugiej stronie jest przygotowana do negocjacji, swobodna i używa sensownych argumentów, czy też się gubi.

Ważne, żebyś nie deprecjonowała rozmówcy, nie wytykała mu jego błędów, nie miała w głosie pogardy, ale odnosiła się do niego z szacunkiem oraz zrozumieniem.

Jeśli poczuje dobrą wolę i życzliwość z twojej strony – ugrasz więcej. Celem jest bowiem ustalenie rozwiązania, które dla obu stron będzie satysfakcjonujące. Pokażesz też klasę i kulturę osobistą. Zrobisz dobre wrażenie. Ludzie wolą współpracować z takimi właśnie osobami, a bliscy właśnie takich darzą większym zaufaniem.

Aneta Kaluba psycholog, prowadzi warsztaty związane z motywacją i rozwojem

FOT. GETTY IMAGES

JAK CIĘ WIDZĄ, TAK CIĘ OCENIAJĄ Prócz tego, co mówisz, ważne jest też, jak wyglądasz, jak się prezentujesz. Nie chodzi tylko o dress code, ubranie i makijaż, ale o to, jakie miny zobaczy na twojej twarzy interlokutor. Jesteśmy też zwierzętami, które patrzą na siebie po to, żeby oszacować przeciwnika. Jako ludzie mamy umiejętność rozpoznawania ekspresji mimicznej.

To międzykulturowy kod – badania Paula Eckmana, psychologa i trenera umiejętności emocjonalnych, dowiodły, że ludzie z całego świata, choć komunikują się różnie, rozpoznają na swoich twarzach te same emocje. Widzimy, kiedy ktoś jest zdenerwowany, przestraszony, wzruszony. Widać to nawet, gdy staramy się maskować uczucia słowami. To, co przekazujemy innym, jest rodzajem informacji, komunikatu odbieranego przez odbiorcę. Znaczna jego część to tzw. przekaz pozawerbalny, czyli znaczenie min, gestów, zachowania, a nie słów. Ważne jest, aby być prawdziwym, spójnym, skupionym i spokojnym – wtedy budzimy większe zaufanie.

KOMPETENCJA Ważną sprawą jest przygotowanie do rozmowy. Dzięki temu czujemy się bardziej komfortowo i jesteśmy odbierani jako kompetentni. Przekłada się to na zaufanie i – być może – osiągnięcie celu. Ważne, żeby wiedzieć, o czym się mówi, mieć przygotowane argumenty (także po to, aby odparować argumentację rozmówcy). To ważne, bo czasem nie możemy być pewni intencji rozmówcy (nawet jeśli deklaruje on chęć porozumienia) i znamy tylko jego stanowisko w danej sprawie.

KOMPROMIS Nie ma negocjacji bez kompromisów. Trzeba zaznaczyć warunki brzegowe, czyli obszar negocjacji, dając jasno do zrozumienia, co nie podlega dyskusji. Weź koniecznie pod uwagę, że jakiś kompromis z twojej strony musi nastąpić, bo to również jest istotą negocjacji. Oszacuj, ile jesteś w stanie odpuścić, a na co na pewno się nie zgodzisz. Najlepiej przemyśl to jeszcze przed rozmową, umawiając się najpierw sama ze sobą, gdzie jest linia kompromisu.

nowe pianki do demakijaĹźu!

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Coś dla zakochanych – w literaturze, świetnych historiach, humorze Jean-Jacquesa Sempégo, w faktach. Jakie to szczęście, że w księgarni lub bibliotece nie musimy być monogamiczni. Możemy śmiało sięgać po każdą książkę, na widok której szybciej zabije nam serce. Możemy także się nią dzielić – z przyjaciółką, ukochanym mężczyzną. Nic nie tracąc a zyskując. Bo tak już jest z miłością – kiedy się ją dzieli, to ona się mnoży. WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

1

1.

CO SIĘ STAŁO Z IWONĄ WIECZOREK? Janusz Szostak Osiem lat poszukiwań, zaangażowanie jasnowidzów, detektywów... Słuch po Iwonie Wieczorek zaginął w nocy z 16 na 17 lipca 2010 roku. Znajomi widzieli ją po raz ostatni o 2:50 nad ranem w Sopocie. O 4:12 miejski monitoring zarejestrował Iwonę niedaleko jej domu. Tam ślad się urywa. Dopiero siedem lat po zdarzeniu policja pokazała nagranie, na którym widać mężczyznę z ręcznikiem idącego za zaginioną. Czy miał coś wspólnego z jej zniknięciem? Janusz Szostak jako jedyny dziennikarz zapoznał się z aktami sprawy. Co z tego wynikło, jakie są tropy i co się stało z Iwoną?

MARCELEK Jean-Jacques Sempé Wszyscy znamy Mikołajka. Nadeszła pora, aby poznać także Marcelka Kamyczka – postać, którą Sempé, rysownik i ilustrator Mikołajka, stworzył w 1969 roku. Charakterystyczna kreska i subtelny humor Sempégo od lat zachwycają dzieci – nie tylko francuskie. Jego historia o Marcelku, o spotkaniu dwóch chłopców okazuje się uniwersalną

2.

112

h

facebook .com/hebe

2

3

opowieścią o przyjaźni na całe życie. Książka perełka właśnie ukazała się w Polsce.

DNI BEZ KOŃCA Sebastian Barry Nominowana do Nagrody Bookera zdumiewająca powieść o miłości i wojnie. Osierocony nastolatek, uciekając przed głodem panującym w Irlandii, dostaje się na statek do Ameryki. Tam pozna przystojnego Johna Cole’a, z którym będą zarabiać pieniądze przebrani za kobiety, zaciągną się do wojska, przygarną indiańską dziewczynkę i stworzą dom będący odskocznią od nędzy i obrazów śmierci, z którymi zetknęli się podczas bitew. Niezwykła historia, świeże spojrzenie na mroczne lata w dziejach Ameryki i brutalne wydarzenia opisane zaskakująco pięknym językiem sprawiają, że nową powieść wybitnego irlandzkiego pisarza, autora „Tajnego dziennika”, uznano w świecie anglosaskim za jedno z największych wydarzeń literackich 2017 roku. Barwna, dosadna, a zarazem liryczna i zaprawiona czarnym humorem opowieść emigranta i żołnierza przypomina, że kwestie związane z tożsamością – narodową czy seksualną – są równie złożone, jak ponadczasowe.

3.

4

4.

CZAS NIEPRZEWIDZIANY Michał Głowiński, Grzegorz Wołowiec Wywiad rzeka z jednym z najważniejszych współczesnych teoretyków i historyków literatury, Michałem Głowińskim. Niezwykła opowieść wybitnego humanisty, naukowca, pisarza i świadka epoki. Ta książka to skarbnica wiedzy o polskiej kulturze kilku ostatnich dekad, katalog kluczowych dla polskiej humanistyki nazwisk, zbiór smacznych anegdot i szczegółowa mapa intelektualnych kamieni milowych polskiej nauki.

Imponująca wiedza Głowińskiego, jego erudycja i językowe wyczucie sprawiają, że rozmowa urasta do rangi przewodnika po Polsce – jej niezabliźnionych ranach, kompleksach, ale też pięknie i sile. Głowiński pisze: „Dopóki się jeszcze zachowało pewną świeżość umysłu, dopóty starość, zwłaszcza jeśli się żyje na pewnym poziomie, jest do zniesienia. Mnie jest bliższe pierwsze stanowisko – optymistyczne. Wynika to w jakiejś mierze z mojej biografii, uważam bowiem, że mam życie darowane; po latach Zagłady, pobycie za murami getta, ukrywaniu się, ceni się życie”.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

PRZEZ SMAK DO SERCA Poszukujemy smakołyków na walentynkową kolację? Nie trzeba szukać daleko!

Wystarczy, jeśli podstawą rozgrzewających – także uczucia – dań i deserów będzie lubiana przez wszystkich czekolada. TEKST: MATYLDA JAWOR

SŁODKO-KWAŚNA ZUPA Z CZEKOLADOWYM SOSEM dla 4 osób SKŁADNIKI: 300 g udek z kurczaka, 3 łyżki octu ryżowego, 2 łyżki brązowego cukru, kawałek imbiru (wielkości kciuka), 2 papryczki chilli drobno posiekane, panierka: garść mąki i 3 łyżki oleju, 1 garść pomidorków koktajlowych, 1 pęczek dymki pokrojonej, 1 tabliczka ciemnej czekolady

114

h

facebook .com/hebe

Odłożyć po jednym udku z kurczaka na osobę, resztę mięsa przełożyć do garnka. Obgotować do miękkości, wyjąć, oddzielić od kostek, drobno posiekać, przełożyć z powrotem do garnka z rosołem. Dodać ocet ryżowy, drobno posiekane chilli, imbir pokrojony w cienkie półplasterki i łyżkę cukru (resztę cukru zostawić do przyprawienia zupy pod koniec gotowania). Gotować 2 minuty.

Dodać posiekaną dymkę. Pozostałe udka kurczaka obtoczyć w mące i usmażyć na złoto. W kąpieli wodnej rozpuścić czekoladę, można leciutko rozrzedzić ją łyżką gorącej wody. Pomidorki pokroić na połówki lub ćwiartki, dodać do zupy.

Tuż przed podaniem w każdym talerzu umieścić usmażone udko, zalać zupą i polać strużką rozpuszczonej czekolady.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

KURCZAK W CZEKOLADZIE dla 4 osób SKŁADNIKI:

4: udka z kurczaka, ząbki czosnku, łyżeczki cukru 1: czerwona papryka, szczypta ostrego chilli, szczypta słodkiej papryki w proszku, puszka pomidorów, cebula, łyżka migdałów, tabliczka gorzkiej czekolady 70%, szczypta mielonego kminku i szczypta cynamonu 3 łyżeczki: rodzynek, białego sezamu, siekanych migdałów oliwa z oliwek, pieprz, sól filiżanka ryżu

NAJSZYBSZE BROWNIE na średnią tortownicę (zdjęcie u góry) SKŁADNIKI: tabliczka czekolady (według upodobań) garść kandyzowanej skórki pomarańczy 3 ekologiczne jajka

MUFFINKI PODWÓJNIE CZEKOLADOWE

szklanka ciemnego cukru

na 10–12 sztuk

torebka cukru waniliowego

SKŁADNIKI:

½ szklanki mąki

80 g kakao, 300 g mąki, 2 świeże jajka,

¾ szklanki kakao (tylko naturalnego)

łyżeczka proszku do pieczenia, ½ łyżeczki

¾ kostki masła

sody spożywczej, ¼ łyżeczki soli, szklanka

116

h

facebook .com/hebe

cukru, ½ kostki rozpuszczonego masła, szklanka kefiru, 150 g czekolady pokrojonej na wióry

Rozgrzać piekarnik do 200°C. W naczyniu wymieszać: proszek do pieczenia, sodę, kakao, mąkę i sól. W drugim: cukier, masło, kefir i jajka. Połączyć zawartość obu naczyń, mieszać do uzyskania gładkiej masy. Dodać wióry czekoladowe. Papilotki na muffiny wypełnić ciastem i piec ok. 20 minut (sprawdzić suchość patyczkiem).

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Niezwykle kuszący zestaw przepisów na specjały z czekolady, który zadowoli każdego konesera. Znajdziesz tu przepyszne czekoladowe wypieki, desery, napoje, a nawet pralinki! Domowe przyjęcie możesz uświetnić słynnym tortem Sachera, a dla małych łasuchów zrobić muffinki czekoladowe z powidłami. W upalny dzień fantastycznie ochłodzisz się klasycznymi lodami straciatella.

Czekolada. Opracowanie zbiorowe

FOT. DREAMSTIME

Rozgrzać piekarnik do 180°C. Każde udko natrzeć solą i pieprzem, dodać pokrojone ząbki czosnku, ułożyć w żaroodpornym naczyniu. Piec ok. pół godziny. Na patelni obsmażyć na oliwie pokrojoną w kostkę paprykę i cebulę, dodać przyprawy (papryki w proszku). Po chwili dodać pozostałe przyprawy: cynamon, kminek i mielony pieprz. Połamać czekoladę, dodać rodzynki i migdały. Smażyć na wolnym ogniu (czekolada nie może przywrzeć i przypalić się) do całkowitego rozpuszczenia czekolady. Sos z patelni przełożyć do naczynia z mięsem, wymieszać całość i dusić pod przykryciem 15–20 minut. Przez chwilę odparować nadmiar płynu (jeśli będzie taka potrzeba).

Przed podaniem posypać białym sezamem.

Rozgrzać piekarnik do 160°C. W garnku z grubym dnem na małym ogniu rozpuścić masło, cukier, kakao, cukier waniliowy. Ostrożnie, ale dokładnie wymieszać (kakao pyli). Ubić trzepaczką balonową, aby masę napowietrzyć.

Gdy lekko przestygnie, dodać całe jajka, potem mąkę. Wymieszać starannie. Piec w foremce wyłożonej pergaminem ok. 20 minut. Rozpuścić czekoladę w kąpieli wodnej i polać ostudzone ciasto.

Udekorować skórką pomarańczową.

CZAS WOLNY // W DOMU

NIE MARNUJĘ!

Nie trzeba podawać danych dotyczących marnowania żywności. Wystarczy samemu zrobić rachunek sumienia dotyczący wyrzuconych przeterminowanych produktów, zwiędłych sałat i suchego pieczywa. Na szczęście wprowadzenie nowych zasad nie jest trudne! Poznaj je! TEKST: MATYLDA JAWOR

G

lobalne problemy są daleko? Być może, ale zawartość twojej portmonetki znacznie bliżej. Po wprowadzeniu – nawet etapami – do swojego gospodarstwa domowego nowych zasad rządzących zapasami i zakupami poczujesz, że jest ona nieco pełniejsza. Dlatego, niezależnie od rodzaju argumentów, warto się tym zająć.

DLACZEGO WYRZUCAMY? Zazwyczaj robimy zbyt duże zakupy. Zamiast jogurtu na dwa dni – cała zgrzewka,

118

h

facebook .com/hebe

ekonomiczne opakowanie 20 jajek, które zepsują się, zanim zdążymy je spożyć. Nie myślimy o wykorzystaniu resztek. Czas to zmienić! Domowy kwas chlebowy z resztek pieczywa zamiast kolorowego napoju z bąbelkami? Czemu nie! Mięso pozostałe z obiadu można zmiksować, dodać oliwy lub masła (co kto woli) i pozyskać smarowidełko do chleba. To jest trendy!

PLANOWANIE I PORZĄDKI Wiemy, będziesz przewracać oczami i uważać to za banał, ale robienie listy zakupów – takiej jak kiedyś robiły nasze babcie – ma głęboki sens (oczywiście pod warun-

kiem, że w sklepach okazujemy męstwo i nie dajemy się skusić okazjom ani promocjom). Jednak zanim lista powstanie, robimy przegląd zapasów i w głowie układamy menu na kilka dni, biorąc pod uwagę to, co kryją nasze szafki i szuflady. Masz resztę kaszy? Zaplanuj krupnik zamiast pomidorowej, do której musisz dokupić makaron.

Powiesz, że to grosze? W tym konkretnym przypadku tak, ale ekonomiści radzą, aby oszczędności mierzyć w skali roku! Spróbuj! Dzięki tej zasadzie nie tylko wykorzystujemy zapasy, ale także robimy mniejsze

zakupy. Oszczędzamy też czas, po zaplanowane zawczasu menu to mniej codziennych deliberacji na temat, co będziemy dziś jedli.

NIE CHOMIKUJEMY Co warto mieć jako bazę w kuchennych zasobach? Kilogram kaszy ulubionego rodzaju, puszkę groszku i pomidorów w zalewie (oczywiście chodzi o przykład, bo jeśli

ktoś groszku nie jada, nie musi go kupować), suche przyprawy, suche warzywa strączkowe, cukier, mąkę i bułkę tartą.

Przyda się butelka oleju i oliwy z oliwek.

Kupowanie dużych ilości mąki i ryżu nie ma sensu, bo zanim je zużyjesz, stracą ważność lub zauważysz, że po otwarciu szuflady unosi się nad nią eskadra moli spożywczych. Lubisz karmić mole?

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Autorka pisze: Chciałabym zaprosić cię do świata Zero Waste i dać ci praktyczny poradnik, jak być Zero Waste w Polsce.

Jak zacząć? Na co uważać? Jak się nie zrazić? Jak ułatwić sobie życie? Jak zrobić domowy jogurt, makaron lub mydło?

Zdziwisz się, jakie to proste! Życie Zero Waste. Żyj bez śmieci i żyj lepiej, Katarzyna Wągrowska

120

h

facebook .com/hebe

PRZETWARZANIE Pomysły mogą być proste. Zamiast skazać na wygnanie zapomnianą włoszczyznę, która zwiędła z tyłu lodówkowej szuflady, zrób z niej zupę krem. Suchawy, ale jeszcze dający się pokroić chleb zamień na grzanki lub włóż w kromkach do zamrażarki. Po kolacji została resztka wina w butelce? Przelej je do woreczków do lodu i wsuń do zamrażalnika. Przyda się za jakiś czas do sosu.

Zwiędłe jabłka (to, że więdną, jest dobrym znakiem, bo reagują naturalnie, czyli nie ma na nich zbyt wielu konserwantów) warto mrozić, pasteryzować, suszyć.

JAK PRZECHOWYWAĆ?

Coraz popularniejsza staje się zasada FIFO (z ang. first in, first out, czyli pierwsze weszło, pierwsze wychodzi). Dotyczy zwłaszcza zasobów przechowywanych w lodówce, bo psują się najszybciej. W sklepach z artykułami gospodarstwa domowego jest mnóstwo opakowań do przechowywania żywności: próżniowe, aby produkty dłużej zachowywały smak i aromat, ze szczelną pokrywką – na herbatę i kawę, torebki strunowe, w których zamrozić można także zupę lub sos.

Co warto przechowywać bez szczelnego opakowania, ale w lodówce: szpinak, koperek, seler, sałatę, natkę. Bez dostępu światła, ale poza lodówką i w temperaturze pokojowej dobrze czują się (ale tylko kilka dni!) warzywa korzeniowe, pomidory i ziemniaki. Banany i cytrusy można nawet wyeksponować na zalanym słońcem parapecie.

Rodzime owoce z kolei, np. gruszki i jabłka, lepiej będą się czuły z dala od źródeł światła i ciepła. Nasze babcie przechowywały je na stołach i na szafach w pokojach gościnnych, które nie były na co dzień mocno ogrzewane. Niestety mało kto posiada teraz takie zasoby lokalowe, ale zasadę warto zapamiętać i w miarę możliwości stosować. Chleb wyjmujemy z firmowego foliowego opakowania i przekładamy do papierowej torebki, wtedy nie spleśnieje (w lodówce szybko staje się czerstwy). Jeśli jest dobry gatunkowo, to pokrojony w kromki świetnie znosi zamrożenie i rozmrożenie. Powodzenia!

FOT. DREAMSTIME, GETTY

CZAS WOLNY // W DOMU

WYPRÓBUJ UZDRAWIAJĄCĄ MOC NATURY! Odżywcza linia koreańskich kosmetyków z wąkrotą azjatycką Przeznaczona dla skóry wrażliwej i skłonnej do podrażnień. Wzmacnia barierę ochronną skóry, nawilża, napina i przywraca jej zdrowy wygląd i pełną elastyczność. Łagodzi, koi i przywraca komórkom zdolność do samodzielnej odbudowy.

Delikatnie złuszczający tonik Ujędrniająca ampułka Odmładzający krem pod oczy Łagodzący krem do twarzy Wygładzająca maska do twarzy z zielona herbatą Odżywczo-energetyzująca maska do twarzy z zielona herbatą

Wąkrota azjatycka (Centella Asiatica) to delikatna roślina rosnąca na Madagaskarze, od wieków uzywana w celu stymulacji i regeneracji skóry.

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... LUTY 2019

MIESIĄC Z DROGERIĄ h

WYDARZENIA:

XXX Spotkania z Piosenką Żeglarską i Muzyką Folk „Szanty we Wrocławiu” 2019 30-lecie festiwalu „Szanty we Wrocławiu”! Spotkania z Piosenką Żeglarską i Muzyką Folk „Szanty we Wrocławiu” – jeden z najstarszych i najważniejszych polskich festiwali – obchodzi swoje 30. urodziny! Miłośników żeglowania i szantowego śpiewania zapraszamy do Wrocławia w dniach 28 lutego – 3 marca 2019 r. Jubileusz festiwalu świętować będziemy pod znanym już hasłem „Wrocław żąda dostępu do morza!”.

NOSOWSKA Druga część (NOSOWSKA na tłusto i BASTA) trasy koncertowej promującej najnowszy album Katarzyny Nosowskiej „BASTA” Wrocław – 8.02 Centrum Koncertowe A2 Katowice – 9.02 MCK KASIA KOWALSKA Kraków – 10.02 Studio Katowice 15.02.2019 Gdańsk – 16.02 Stary Maneż piątek, 18:00 Hala Spodek Warszawa – 27.02 Torwar ROCKOWE KOBIETY

YEARS & YEARS Zwycięzcy prestiżowego plebiscytu BBC Sound grali na największych scenach festiwalowych świata, a ich debiutancki album „Communion” był jedną z najciekawszych premier ubiegłego roku.

1.03.2019 godz. 20:00

PALO SANTO

COS Torwar ul. Łazienkowska 6a, 00-449 Warszawa

ponownie nagrana płyta LP1. To z niej pochodzi większość przebojów grupy. Na koncertach pojawią się goście, którzy wzięli udział w nagraniach – m.in. Kasia Nosowska, Lech Janerka, Artur Rojek, Tomasz Organek, Marcin Wyrostek.

Lublin – 19.01.2019 Centrum Spotkania Kultur Warszawa – 24.02.2019 Torwar Poznań – 2.03.2019 Arena Poznań Łódź – 10.03.2019 Atlas Arena Kielce – 26.05.2019 Amfiteatr Kadzielnia Opole – 14.09.2019 Amfiteatr

JESZCZE ZDĄŻYSZ ZOBACZYĆ!

Akira Inumaru Język kwiatów Wystawa otwarta do: 17.03.2019 Kraków Muzeum Sztuki Współczesnej MOCAK ul. Lipowa 4 Dla Akiry Inumaru natura jest inspiracją i źródłem materiałów. Artysta do tworzenia wykorzystuje kwiaty, barwniki pozyskane z roślin oraz oddziaływanie słoneczne. Głównym tematem jego realizacji jest światło.

122

h

facebook .com/hebe

Dominik Tarabański „Roses for Mother” Warszawa Leica 6x7 Gallery, ul. Mysia 3, II piętro wystawa otwarta do: 9.02.2019 Finisażowe oprowadzanie autorskie po wystawie w sobotę 2 lutego o godz. 16:00

FOT. MATERIAŁY PRASOWE (5), MATEUSZ STANKIEWICZ/AGORA, DREAMSTIME

Lady Pank Legenda polskiej sceny i ich