Moda i kolory - paleta barw w szafach Polek! by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–31.03.2019

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31.03.2019

ZDROWIE Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

KONTRA

MOJE KOLORY

PRACA

KIEDY NAPRAWDĘ WARTO BRAĆ ZWOLNIENIE?

PALETA BARW W SZAFACH POLEK

FRYZURY W STYLU NIEŁAD GLAMOUR

MAKIJAŻ

ce na okład

KA FINALIST SU R U K KON kna Bądź Pię zh

TWÓJ EGZEMPLARZ

HIT MODY SEZONU który wyszczupla twarz

DBAMY O WŁOSY PO ZIMIE

OD CEBULEK - PO KOŃCÓWKI!

OD WYDAWCY

Czapki z głów! – mawiano niegdyś w Polsce, gdy chciano oddać szacunek komuś lub wyrazić aplauz dla czyjegoś działania. Czapki z głów – myślałam i ja całkiem niedawno z pewnym przestrachem i miałam na myśli nieuchronnie nadchodzący moment, kiedy trzeba będzie wszem i wobec pokazać głowę chowaną dotąd przez kilka miesięcy pod ciepłym nakryciem. Spojrzenie w lustro także nie napawało optymizmem. Dlatego dla nas wszystkich powstało w marcowym numerze magazynu h Dossier o pielęgnacji włosów – od cebulek po końcówki (znajdziesz je na str. 51). Troskliwa pielęgnacja włosów nie wymaga skomplikowanych działań, ale systematyczności, i dlatego – aby oszczędzić nam czasu – na przedwiośnie wybraliśmy fryzury w stylu nonszalanckiego glamour, niezwykle lubianym przez paryżanki (nasze rekomendacje czekają na str. 30). Początek wiosny to niełatwy czas – łapiemy słabszą formę, bywamy drażliwe... Dlatego polecamy Twojej uwadze duży materiał o tym, jak traktujemy swoje zdrowie w kontekście pracy zawodowej i kiedy naprawdę nie warto poświęcać go, rezygnując ze zwolnienia lekarskiego (szczegółów szukaj na str. 82). Nie od rzeczy będzie także sprawdzić poziom witaminy D w organizmie (dlaczego – czytaj na str. 90). A co robić, kiedy wszystko nas denerwuje? (Psycholog-psychoterapeuta zajmuje się problemem na str. 108). Ja mam też swój sposób – idę do drogerii h na poszukiwania idealnej dla mnie maskary (trzymając się wskazówek z artykułu na str. 16). Dobrze umalowane rzęsy to może drobiazg, ale wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie, sprawdźcie same! Dobrego przedwiosennego nastroju.

ZDJĘCIA: DREAMSTINE

Pozdrawiam serdecznie

Iwona Zabielska Wydawca

Oferta obowiązuje od 1.03 do 31.03.2019 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI marzec 2019

INSPIRACJE

16 68

To jest hit! Ujdzie ci to na sucho!

To jest hit! Kosmetyki z zabawnymi buziami

Makijaż Make-up, który wyszczupla twarz

Makijaż Szukamy maskary idealnej...

To jest hit! Dzielni pomocnicy

Ekspert radzi Makijaż cery trądzikowej

Perfumy Zapach sukcesu

Hity h/Perfumy Dla prawdziwego dżentelmena

Fryzury Glamour w stylu nonszalanckim

Test h Nowości do makijażu brwi, ust i rzęs

Sesja mody i urody Moje kolory!

Backstage Kulisy naszej sesji

URODA

Dossier Od cebulek po końcówki – dbamy o włosy

Pielęgnacja Kosmetyczne rewolucje

Pielęgnacja Nie daj się glikacji cery!

Pielęgnacja po koreańsku Dary natury

Okiem specjalisty Wszystko o nawilżaniu

Premiery Z miodem manuka

Test h Do delikatnego rozczesywania włosów

Hity h/Uroda Z olejkiem arganowym

Hity h/ dla niego Kosmetyki po goleniu

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2018 oraz Drogeria Roku 2018 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.03 do 31.03.2019 lub do wyczerpania zapasów ZDROWIE 82 Temat sezonu Nieobecność usprawiedliwiona 90 Rodzina Dlaczego potrzebujemy witaminy D? 94 Fitness Piłka w grze!

96 Dieta Co doda nam energii w pracy? 102 Hity h/Zdrowie Kąpiel cery wrażliwej

S T YL Ż YC I A 104 Psychologia Czy teściowa może być przyjaciółką? 108 Psychologia Wszystko mnie denerwuje! 112 Książki Zadziwiające losy hollywoodzkiej gwiazdy 114 Kuchnia Tajskie smakołyki dla początkujących 118 Czas wolny Madera, wyspa wiecznej wiosny 122 Kalendarz Koncerty i wystawy, na które czekamy!

102

108

118

NASZA OKŁADKA

114

Julia nosi na okładce sweter z golfem: Reserved spodnie: Ochnik

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

Ujdzie ci to na sucho! Potrzebna jest poprawka świeżości fryzury? A może należy jej dodać nieco objętości? Suche szampony szybko poradzą sobie z tymi problemami!

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. AROMATYCZNY DESER Pink Pineapple, suchy szampon do włosów, Batiste, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 2. RÓŻANY Magic Refresh Invisible suchy

szampon, L’Oréal, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł 3. RAJSKI ZAPACH Paradise suchy szampon, Colab, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł TYLKO W h 4. Z KRAINY KANGURÓW Kool Kiwi Berry suchy szampon, Aussie, 43 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 16,26 zł 5. NA SIŁOWNIĘ Active suchy szampon, Colab, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł TYLKO W h

facebook .com/hebe

SAFE IS THE

NEW

beautiful

TWÓJ WYBÓR MA ZNACZENIE

#CRUELTYFREE #VEGANBEAUTY

INSPIRACJE // HIT

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Funny Face

Kosmetyki, które zdobią zabawne rysunki, to nie gadżety nastolatek! Wewnątrz kryją się całkiem poważne produkty pielęgnacyjne. Nie daj się zwieść!

1. Z MAŁĄ WYDRĄ Animal Masks, maska odżywcza Wydra, Purederm, 21 ml, cena: 12,99 zł, 1 szt., 100 ml = 61,86 zł TYLKO W h 2. Z TYGRYSKIEM Animal Masks,

maska odżywcza Tygrys, Purederm, 21 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 61,86 zł TYLKO W h 3. Z LISKIEM Animal Masks, maska odżywcza Lis, Purederm, 21 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 61,86 zł TYLKO W h 4. Z PANDĄ krem BB Dark Panda, Skin79, 30 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł

facebook .com/hebe

NOWOŚĆ szybkoschnący żelowy lakier

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

MAKE-UP

KTÓRY WYSZCZUPLA 10

facebook .com/hebe

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

MONSE

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

ysmuklanie twarzy kolorowymi kosmetykami nie jest już – na szczęście – sztuką zarezerwowaną tylko dla specjalistów. Kilka dodatkowych minut przed lustrem może sprawić, że nabierzesz większej pewności siebie i zatuszujesz drobne niedoskonałości. Bez problemu możesz zgromadzić wszystkie potrzebne do tego produkty i akcesoria. Największą sztuką jest zachowanie umiaru i równowagi. Technika, którą zastosujemy w makijażu codziennym, powinna być zdecydowanie subtelniejsza od tej, której użyjemy na wielkie wyjście. Jak to zrobić? Do twojej dyspozycji jest kilka sztuczek, które można ze sobą łączyć lub stosować osobno. I Korekta konturu twarzy jest podstawą, a najważniejszym jej elementem jest dobranie zgranej kolorystycznie palety do konturowania. Wybieramy ją tak samo jak podkład, trzymając się właściwej nam tonacji i szukając wśród kosmetyków o matowym lub

facebook .com/hebe

Mamy dobrą wiadomość: triki modelujące sprawią, że twarz będzie wyglądała smuklej. Konturowanie i kilka innych trików pozwolą ukryć to, co chcemy, aby było mniej widoczne. Jak tego dokonać? Podpowiadamy! 2 1 3

5 6

naturalnym wykończeniu (unikamy połysku i drobinek!). Jeśli masz wątpliwości co do koloru bronzera, sięgnij po odcień lekko szarawy, bo będzie zapewne najbliższy naturalnie tworzącym się na twarzy cieniom i jednocześnie najbezpieczniejszy kolorystycznie. Tym z was, które nie mają jeszcze doświadczenia w konturowaniu, polecam zacząć od produktów suchych, nad którymi łatwiej zapanować i których aplikacja jest prosta w stopniowaniu. Niezastąpionym sprzymierzeńcem będzie pędzel do konturowania (puchaty, o lekko skośnej końcówce), który ułatwi właściwą aplikację koloru i blendowanie. Produkty kremowe wymagają większej wprawy i warto przećwiczyć ich użycie przynajmniej kilkukrotnie, zanim zastosujemy tę formułę na wielkie wyjście. Do metody„na mokro” warto wypróbować płaskie pędzle lub gąbeczki 3D. II To, w jaki sposób będziemy modelować kształt twarzy, w dużym stopniu zależy od naszych rysów i kształtu twarzy. Istotną zasadą jest dążenie do uzyskania owalu, który uznawany jest za najbardziej kobiecy. W rzeczywistości oznacza to po prostu, że staramy się skupić uwagę na środku twarzy, dzięki czemu nikt nie zwróci uwagi na podwójny podbródek czy zbyt wysokie czoło. Rozjaśniamy środek czoła, grzbiet nosa, łuk kupidyna i maskujemy cienie pod oczami, dzięki temu uwypuklamy nasze naturalne rysy i pomagamy skoncentrować uwagę na oczach i ustach. Przyciemnienie skroni, linii żuchwy, linii kości policzkowych i boków nosa zapewni dodatkowe modelowanie. Nie musisz wykorzystywać wszystkich elementów, wybierz te, które wydają ci się niezbędne do skorygowania rysów. Warto pamiętać, że przy przyciemnianiu owalu twarzy należy starannie rozprowadzić kolor również poza linię żuchwy i od skroni w kierunku włosów, dzięki temu osiąga się naturalny wizerunek i unika efektu maski. III Kolejnym – niesłusznie często pomijanym – krokiem jest zastosowanie różu do policzków. Znając swój kształt twarzy, możesz, przez precyzyjną aplikację kosmetyku, dodać kolejny wymiar modelowania. To, czy nałożysz go na same szczyty kości policzkowych, czy też wyciągniesz ukośnie w kierunku skroni, ma ogromne znaczenie dla rysów. Poza tym odrobina różu odświeża naszą karnację i dodaje energii. Jeśli dążysz do maksymalnego efektu, sięgnij po rozświetlacz. Muśnij nim te miejsca, które wcześniej konturowałaś jasnym kolorem, aby wzmocnić efekt. IV W modelowaniu twarzy równie ważne jak nakreślanie rysów jest też odwracanie uwagi. Warto więc zadbać o właściwy rysunek brwi. Zbyt cienkie optycznie powiększają twarz, zbyt graficzne zaburzają naturalną urodę. Postępując zgodnie

KONTUR, ŚWIATŁO I CIEŃ...

TWARZ W KSZTAŁCIE SERCA Bronzer na skroniach i koniuszku brody, rozświetlacz na bokach żuchwy brody, róż – na wierzchołkach policzków.

TWARZ PODŁUŻNA Rozświetlacz na czole, bronzer na skroniach, górnej części czoła i na linii konturu brody i żuchwy, róż – na szczytach policzków.

TWARZ OKRĄGŁA Bronzer na skroniach i dolnej części policzków, róż – na górnej części policzków, rozświetlacz dużymi plamami na brodzie i środku czoła.

FOT. EAST NEWS, IMAXTREE/FREE

1. BIELENDA Camellia, eliksir rozświetlający do ciała, 150 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 14,66 zł 2. HEBE PROFESSIONAL pędzel do różu, bronzera i rozświetlacza

nr F02, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 3. ESSENCE Mosaic Compact Powder, puder prasowany brązujący w kamieniu, 10 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 119,90 zł 4. INGRID róż do policzków, 3,5 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 228,29 zł 5. MAYBELLINE Tattoo Brow, żel koloryzujący do brwi, 5 g, cena: 52,99 zł, 100 g = 1059 zł 6. PIERRE RENÉ pomadka do ust, 4,8 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 458,13 zł

TWARZ KWADRATOWA Rozświetlacz na środku czoła i brody oraz pod oczami, bronzer na skroniach oraz bokach żuchwy, róż na środku policzków.

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

1. GOSH Fix It!, baza pod makijaż

ust, 1,4 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 2856,43 zł 2. HEBE PROFES-

SIONAL gąbka do makijażu 3D, 1 szt., cena: 14,99 zł, 1 szt. = 14,99 zł 3. GOSH paletka róży do modelowania twarzy, 15 g, cena: 79,99 zł, 100 g = 533,27 zł 4. RIMMEL Brow This Way, paleta cieni do brwi, 2,4 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 1249,58 zł 5. MAYBELLINE Chrome Highlighter, rozświetlacz, 6 g, cena: 39,99 zł,

100 g = 666,50 zł 6. HEBE PROFES-

SIONAL pędzel do pudrów nr F05, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 7. MAYBELLINE ColorShow, kredka do oczu, 12 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 124,92 zł 8. EVELINE All In One, rozświetlający róż o policzków, 6 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 449,83 zł

8 7

z najnowszymi trendami, warto zadbać o to, by brwi były naturalnej grubości i starannie wyregulowane. Jeśli potrzebują wzmocnienia koloru, dobrze jest użyć kosmetyków, które dają miękkie wykończenie, np. kredki lub cieni do brwi. V Najmocniejszym punktem makijażu wyszczuplającego są... oczy! To właśnie na nie wszyscy mają zwracać uwagę! Powinny więc być podkreślone. W zależności od upodobań i kształtu oczu mogą wystarczyć odrobinę ciemniejsze cienie, mocniejszy tusz lub dodatkowe zaznaczenie linii rzęs kredką. Nie chodzi o to, aby umalować się mocno czy bardzo ciemno, najważniejsza jest precyzja w dążeniu do uzyskania właściwego efektu, czyli świeżego, pewnego siebie spojrzenia. Nie warto pomijać korektora, jest konieczny zwłaszcza wtedy, gdy masz cienie pod oczami lub opuchnięte powieki.

VI Ostatni ważny element – usta. Nie chcemy, aby zbyt mocny kolor odwracał uwagę od oczu, dlatego lepiej postawić na neutralne odcienie różu. Wystarczy, aby szminka czy błyszczyk były o jeden ton ciemniejsze lub intensywniejsze od twojego odcienia nude. Najważniejsze, aby usta były gładkie i dobrze nawilżone. NA KONIEC Technika wyszczuplania twarzy nie jest trudna i można ją opanować już po kilku próbach. Kluczowa jest znajomość własnych rysów twarzy. Jeśli nigdy się nad tym nie zastanawiałaś, zerknij w lustro! Twój kształt twarzy zdefiniuje miejsce nakładania kosmetyków do konturowania i różu, a określenie kształtu oczu pomoże w dobraniu najkorzystniejszego makijażu. Tych kilka dodatkowych chwil, które poświęcisz sobie, może zaowocować niespodziewaną i bardzo korzystną zmianą wizerunku.

WARIANT WIECZOROWY

JAK KONTUROWAĆ DEKOLT? Powtórz gesty z rysunku, używając bronzera i rozświetlacza oraz puchatego pędzla.

facebook .com/hebe

Modelowanie szyi i dekoltu w kreacjach na wielkie wyjścia to naturalne uzupełnienie makijażu twarzy. Trzymaj się złotych zasad konturowania: rozjaśnij delikatnie środek szyi, obojczyki i wypukłość piersi (jeśli dekolt jest naprawdę głęboki), przyciemnij boki szyi, zagłębienia nad obojczykami i górny obrys piersi. Możesz to zrobić z pomocą kosmetyków do konturowania twarzy lub – w wersji letniej – wykorzystując metodę strobingu, w której zaznaczasz wszystkie miejsca wymagające rozjaśnienia rozświetlaczem lub połyskującym balsamem do ciała. Nie zapominaj o starannym roztarciu granicy między kolorami, przejścia między nimi powinny być niedostrzegalne.

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Idealna maskara Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

ETRO

Znaleźć ją czasem jest trudniej niż partnera na całe życie. A to dlatego, że każda z nas lubi co innego, różnimy się także tym, co nam nie pasuje. Pomagamy w wyborze, zadając kluczowe pytania.

1. CATRICE Rock Couture, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 141,58 zł 2. BOURJOIS Twist up the Volume, tusz do rzęs, 8 ml, cena: 57,99 zł, 100 ml = 724,88 zł 3. ESSENCE Lash Princess, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 116,58 zł 4. HEAN Luxury Long Lashes, tusz do rzęs,

12 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 141,58 zł 5. EVELINE Big Volume Femme, tusz do rzęs, 10 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 199,99 zł

facebook .com/hebe

oszukiwanie idealnej maskary to zadanie, które często trwa... latami. Nie ma uniwersalnej formuły ani szczoteczki, która sprawdzi się u wszystkich. Każda z nas potrzebuje czegoś troszkę innego, choćby ze względu na kształt oka, długość rzęs, upodobania. Jak nie zagubić się wśród setek produktów, które z pozoru są bardzo do siebie podobne? Skorzystaj z naszego przewodnika, aby zawęzić obszar poszukiwań i być zdecydowanie bliżej znalezienia ideału. Na początku: oceń swoje rzęsy. Odpowiedz na kilka pytań, które pozwolą na sprecyzowanie potrzeb. To istotne w kontekście tego, czego oczekujesz od tuszu. Czego najbardziej potrzebujesz: zagęszczenia, wydłużenia czy podkręcenia? A może lubisz maksymalny efekt i szukasz połączenia wszystkich tych cech? Możesz też dążyć do różnych efektów, w zależności od dnia i nastroju. Bez względu na odpowiedź, której udzieliłaś, na pewno czeka na ciebie właściwy produkt, musisz tylko umieć go odnaleźć. Kiedy patrzymy na fantazyjne końcówki szczoteczek, możemy mieć wątpliwości co do ich praktycznych zalet. Niektóre z nich wyglądają nawet zabawnie i sprawiają wrażenie żartu. Często asekuracyjnie wybieramy tusz o klasycznej szczoteczce, podczas gdy gęstość rzęs i ich kształt oraz długość szczoteczki decydują o tym, w jaki sposób maskara pokryje włoski. To właśnie ona definiuje również ilość produktu, która pozostanie na rzęsach po aplikacji. Nie odrzucaj więc dziwacznych z pozoru kształtów aplikatora dopóty, dopóki nie przeczytasz naszego poradnika. Zastanów się również, w jaki sposób używasz tuszu: jesteś fanką szyb-

kiej aplikacji, a może lubisz poświęcić dodatkową chwilę na stworzenie precyzyjnego pokrycia i nakładasz wiele warstw? To też ma znaczenie! Zwróć uwagę, że szczoteczki łączą w sobie różne funkcje: gruba szczoteczka – daje efekt pełnych, gęstych rzęs; już jednorazowa aplikacja pozostawia grubą warstwę; cienka szczoteczka – daje efekt maksymalnego wydłużenia i separacji, umożliwia nakładanie tuszu cienkimi warstwami; zagięta szczoteczka – sprawdzi się, gdy chcesz malować więcej rzęs jednocześnie, do tego unosi je i podkręca; stożkowata szczoteczka – pomaga dotrzeć do wewnętrznych kącików oczu, pogrubi zewnętrzne rzęsy, ułatwia uzyskanie efektu kociego oka; szczotka kulka – służy do precyzyjnej aplikacji; rzęsy maluje się nią wolniej, ale też staranniej; szczoteczka klepsydra – równomiernie rozprowadza tusz; świetna do nakładania kilku warstw; grzebyk – wyłapuje nawet najkrótsze włoski; dobry dla osób o krótkich lub zniszczonych rzęsach. Kolejnym istotnym kryterium wyboru jest formuła produktu do rzęs. To ona w połączeniu z właściwie dobraną szczoteczką stworzy ostateczny efekt. W tym przypadku najistotniejsze są osobiste preferencje i kondycja oczu. Jeśli jesteś alergiczką, twój obszar poszukiwań zawęża się do produktów hipoalergicznych (nie martw się, nawet tak restrykcyjne kryterium daje ci możliwość wyboru między różnymi formułami). Jeśli lubisz łączyć różne funkcje kosmetyków, możesz sięgnąć po maskary o właściwościach

6. BOURJOIS Eye Catching, tusz do rzęs, 8 ml, cena: 55,99 zł, 100 ml = 699,88 zł 7. MAX FACTOR Dark Magic, tusz do rzęs, 13 ml, cena: 62,99 zł, 100 ml = 484,54 zł 8. CATRICE Glam&Doll, tusz do rzęs, 9,5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 178,84 zł 9. EVELINE Volume Celebrities, tusz do rzęs, 7 ml,

cena: 16,49 zł, 100 ml = 235,57 zł 10. L’ORÉAL False Lash Superstar X Fiber, tusz do rzęs, 13 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 538,38 zł 11. BELL HYPOAllergenic Strong Mascara, tusz do rzęs, 8,5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 235,18 zł

hebe.pl

PRADA

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

odżywczych, na przykład wzbogacone o naturalne olejki. Tusze wodoodporne polecam tylko na wyjątkowe okazje. Ich wzmocniona trwałość oznacza konieczność wykonania dłuższego demakijażu, większe obciążenie dla rzęs i niesie ryzyko intensywnego tarcia włosków i powiek przy demakijażu. W razie potrzeby znajdziesz produkty oparte na naturalnych składnikach oraz wiele odżywek, które mają na celu nie tylko wzmocnić rzęsy, ale też pogrubić je i wydłużyć przed nałożeniem tuszu. Nie bój się kolorowych tuszy! Ciemny fiolet, granat czy zieleń mogą wspaniale podkreślić kolor twojej tęczówki, nie dając efektu karnawałowej stylizacji. Jeśli twoja cera jest porcelanowa, a oprawa twarzy bardzo jasna, wypróbuj na co dzień tusz brązowy, który daje niezwykle naturalny efekt. Ale nawet czarna maskara oferuje wiele możliwości – warto zwrócić uwagę na opisy na opakowaniach. Dla wzmocnienia efektu wybieraj te opisane jako sceniczna lub głęboka czerń. Pomocnicy do zadań specjalnych: zalotka i szczotka do rzęs. Warto mieć je pod ręką. Zalotki używamy tuż przed nałożeniem tuszu, dzięki temu maskara, zastygając, utrwali podkręcone rzęsy. Szczoteczka przyda się, jeśli twój tusz pozostawia grudki (to się zdarza, kiedy nakładamy go w pośpiechu) lub gdy jesteś fanką precyzyjnej separacji rzęs. Odżywianie na każdym etapie. Dla fanek superpielęgnacji polecam wszelkie produkty odżywcze. Możesz łączyć lub wybierać spośród odżywek na noc, odżywek pod tusz, a nawet preparatów do demakijażu stymulujących wzrost. Demakijaż to podstawa! Delikatne i staranne oczyszczanie rzęs zapewni im zdrowie, zapobiegnie alergiom i łamaniu się włosków.

FOT. IMAXTREE/FREE

1. GOSH Rebel Eyes, tusz do rzęs, 9 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 611,00 zł 2. ESSENCE I Love Extreme, tusz do rzęs, 9 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 133,22 zł 3. EVELINE Volumix Fiberlast, tusz do rzęs, 9 ml, cena: 16,39 zł, 100 ml = 182,11 zł 4. EVELINE Big Volume Oh My Lash, tusz do rzęs,

10 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 229,90 zł 5. ESSENCE odżywka do brwi i rzęs, 9 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 99,89 zł 6. EVELINE SOS Lash Booster, multifunkcyjne serum do rzęs z olejkiem arganowym, 10 ml, cena: 16,49 zł, 100 ml = 164,90 zł 7. L’ORÉAL Volumissime, tusz do rzęs, 8 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 374,88 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

3 6

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Niezawodni... ...dbają o naszą urodę, szybko poprawiają drobne mankamenty i nasze samopoczucie. Lubimy to! 1. DZIAŁA CUDA! l Need A Miracle, tusz do rzęs nr 01, Essence, 16 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 96,81 zł 2. KOSMICZNA RÓŻA Flawless Foils, zestaw: cień

do powiek Rose Gold + baza pod cienie, Revolution Makeup, 6 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 499,83 zł TYLKO W h 3. SREBRNE PIÓRKO Micro Tattoo Brow, liner do brwi nr 105 Brunette, L’Oréal, 1 g, cena: 55,79 zł, 100 g = 5579,00 zł 4. Z MYŚLĄ O POCAŁUNKACH Just Bitten Kissable balsam do ust 001 Honey, Revlon, 2,7 g, cena: 51,99 zł, 100 g = 1925,56 zł 5. ZESTAW W STYLU VINTAGE Retro Luxe Gloss Lip Kit, zestaw: konturówka + błyszczyk, Revolution Makeup, 5 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 699,80 zł TYLKO W h 6. STRAŻNIK IDEALNEJ CERY Miracle Prep Primer, baza matująca, Max Factor, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 7. MISTRZ KAMUFLAŻU Radiant Lift, korektor nr 02, Max Factor, 7 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 714,14 zł

facebook .com/hebe

-30%

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

Opracowanie: Anna Wojciechowska

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

MAKIJAŻ CERY TRĄDZIKOWEJ

Najważniejsze kosmetyki to korektor, podkład i puder sypki. To trudna cera i należy skupić się na kamuflowaniu zmian skórnych, wyprysków i zaczerwienień, pamiętając przy tym, by makijaż nie był ciężki i pozwalał oddychać skórze. Produkty odpowiednie do makijażu cery trądzikowej powinny być delikatniejsze, hipoalergiczne i bezzapachowe. Dobrze, jeśli pochłaniają nadmiar sebum. Wybierając kosmetyki kolorowe, zwróćmy uwagę na ilość rozświetlających drobinek (im ich mniej, tym lepiej, ponieważ podkreślają wypryski i nierówności cery.

PRIMER VS. FIXER To zupełnie dwa inne produkty, ale docelowo mają podobne działanie. Przedłużają trwałość makijażu, z tym że pierwszy stosujemy jako bazę przed nałożeniem makijażu, a drugiego używamy jako wykończenie. Fixer jednak ma za zadanie tylko utrwalenie, natomiast primer to kosmetyk o wszechstronnym działaniu. Ułatwia aplikację podkładu, wyrównuje koloryt i powierzchnię skóry. Dzięki temu podkład nie tylko lepiej się rozprowadza, ale też pozwala ukryć drobne niedoskonałości i zmarszczki.

Mój sposób na...

Wykorzystanie każdego koloru z paletki i podwójnego ołówka 10 W paletach urzeka nas zazwyczaj kilka odcieni, ale część zostaje niewykorzystana. Aby te mniej lubiane kolory wykorzystać, należy miksować je z tymi ulubionymi lub użyć ich w zupełnie innej roli. Na przykład zmieszać z bazą lub podkładem i stworzyć rozświetlacz, zastosować jako róż na policzki lub zmieszać z balsamem albo błyszczykiem do ust i używać na szminkę jako dodatkową warstwę.

1. Gosh kryjący korektor z aplikatorem nr 002, 6 ml, 39,99 zł, 100 ml = 666,50 zł 2. Ingrid baza pod makijaż redukująca zaczerwienienia, 30 ml, 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 3. Hean puder HD ryżowy matujący nr 302, 9 g, 15,99 zł, 100 g = 177,67 zł 4. Ecocera sypki puder bambusowy, 8 ml, 26,99 zł, 5. Vipera Acne-Prone Skin, matująca baza pod makijaż, 30 ml, 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł 6. Pierre René płyn utrwalający makijaż, 15 ml, 34,99 zł, 100 ml = 233,27 zł 7. Max Factor Lasting Performance, spray utrwalający makijaż, 100 ml, 54,99 zł, 100 ml = 54,99 zł 8. Lirene mgiełka utrwalająca makijaż, 70 ml, 26,99 zł, 100 ml = 38,56 zł 9. Hean spray utrwalający makijaż, 150 ml, 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 10. Maybelline Puma Matte Metallic, podwójny cień do powiek w kredce, 0,8 g, 55,99 zł, 100 g = 6998,75 zł 11. Rimmel Magnif’Eyes Spice Edition, paletka cieni do powiek nr 005, 14 g, 64,99 zł, 100 g = 464,21 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

CHRONI BLASK ( TWOJEJ )

SKÓRY

OCHRONA PRZED ZANIECZYSZCZENIAMI

POWIETRZA TECHNOLOGIA

DLA BLASKU KTÓRY TRWA

INSPIRACJE // PERFUMY

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. PARADISO WOMEN woda perfumowana, Roberto Cavalli, 50 ml, cena: 229,99 zł, 100 ml = 459,98 zł 2. COFFEE&AMBER woda perfumowana, Allvernum,

50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł 3. TOUCH WOMEN woda toaletowa, Tous, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł 4. ONE GOLD woda toaletowa, Calvin Klein,

facebook .com/hebe

ZAPACH SUKCESU

100 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 169,99 zł 5. BEAUTY WOMEN woda perfumowana, Calvin Klein, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł 6. WOMAN ORANGE EDIT woda toaletowa, Hugo Boss, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,97 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Na pewno znasz niejedną historię o tym, jak zapach konkretnych perfum zapewnił komuś pracę, pomógł ominąć kolejkę do odprawy na lotnisku czy wejść bez biletu na koncert. Zapachy mają niezwykłą siłę oddziaływania i warto znać ich sekrety.

zy możliwe jest stworzenie perfum pachnących luksusem, bogactwem i zapewniających sukces albo dozgonną miłość? Czy woda toaletowa mogłaby zostać użyta do... manipulacji innymi ludźmi? Teoretycznie to możliwe. Nasz mózg ma wyjątkową zdolność do zapamiętywania oraz interpretowania zapachów i subiektywnego kojarzenia ich z naszymi konkretnymi przeżyciami. Poza tym pierwotna pamięć mózgu podpowiada nam, co jest dla nas atrakcyjne, a co pachnie zagrożeniem, jaki zapach wzbudza zaufanie, a jaki potrafi doprowadzić do zmysłowego uniesienia. Niektóre zapachy wzbudzają nasz zachwyt, inne obrzydzenie, pod wpływem jeszcze innych mamy dobry humor. Odpowiednio dobrane składniki rzeczywiście mogą działać na nas i na otoczenie. WOŃ WŁADZY I SUKCESU W połowie lat 90. XX wieku pewien bank wykorzystał w kampanii reklamowej usług hasło „The Scent of Money” („Zapach pieniędzy”), a jako gadżet reklamowy podarował najzamożniejszym klientom upominek – wodę toaletową pachnącą... bogactwem. Jej kompozycja dawała wrażenie luksusu i pachniała sukcesem. Niedostępność – wody nie można było kupić – nadawała produktowi elitarny charakter. Czym pachniała ta woda toaletowa? Pojawiły się w niej nuty lawendy, bobu tonka, drewna cedrowego i róży. Bank pachniał również w gazetach, bo do kilku magazynów wklejono reklamę z paskiem papieru nasączonym kompozycją. Aż chciało się zarabiać i... wydawać. Pomysł wzbudzania wrażenia bogactwa poprzez zapach nie jest nowy i sięga czasów starożytnych. W dawnym Rzymie i Grecji w bogatych domach perfumowano wonnym dymem z kadzideł komnaty, ubrania i peruki. Składniki kadzidła nie były tanie, więc mogli sobie pozwolić na ten luksus tylko zamożni. Bogate domy można było więc wyczuć na odległość. Perfumowanie pomieszczeń przetrwało do dziś. Wiele eleganckich butików, hoteli oraz

facebook .com/hebe

rezydencji milionerów pachnie luksusem i bogactwem. Systemy wprowadzające unikatowe kompozycje perfum do sieci wentylacji dbają o to, aby zapach był intensywniejszy w konkretnych miejscach albo o wskazanych porach. Najsłynniejsi kreatorzy perfum proszeni są o stworzenie kompozycji dla sieci sklepów, hoteli czy prywatnych domów multimilionerów i traktują te zlecenia tak samo poważnie jak tworzenie zapachów dla najbardziej prestiżowych marek. Wszystko po to, aby zapachem wzbudzić zachwyt, by w powietrzu czuć było siłę pieniędzy, sukces i szczęście. W najwyższym apartamentowcu i hotelu na świecie Burj Khalifa w Dubaju wykorzystano kilkanaście kompozycji zapachowych w różnych strefach wieżowca, a praca nad nimi trwała ponad dwa lata. Mieszanka unikatowych aromatów drzewnych, orientalnych przypraw, mirry i kadzidła sprawia, że już po wejściu do holu Burj Khalifa do mózgu dociera informacja – „tu pokój kosztuje więcej niż w paryskim Ritzu”. Kreatorzy perfum wiedzą, jak komponować i łączyć ze sobą składniki tak, aby efekt zaskakiwał elegancją i budził pożądanie. Do najszybciej rozpoznawalnych przez mózg„bogatych” aromatów należą drogocenne wonie egzotycznych gatunków drewna, kadzidła, ambry, oud, przypraw (kardamonu, pieprzu, chilli, rozmarynu, kolendry, gałki muszkatołowej), mchu dębowego, paczuli, róży, jaśminu, tuberozy i irysa. Oczywiście wiele zależy od proporcji, ale te właśnie komponenty najczęściej powtarzają się w kompozycjach nawiązujących do przepychu i sukcesu. Nawet nazwy niektórych perfum nawiązują do tego, jak powinniśmy je odbierać: 1 Million, Olympea, Success is a Job in New York, Old Money, Her Money czy Wall Street. Ale czy aby na pewno sam zapach może zapewnić nam sukces finansowy? Raczej nie. Jego używanie to pewien rodzaj gry, flirtu z otoczeniem, sposób na przekazanie światu informacji o sobie, ale niestety sam zapach nie sprawi, że będziemy sławni i bogaci. Może nam natomiast pomóc wzbudzić zaufanie u innych, zrobić świetne pierwsze wrażenie, podbić cechy charakteru i profesjonalizm.

ZDJĘCIA: GETTY, DREAMSTINE

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

AROMAT UWODZENIA O wielu nutach znajdujących się w słynnych perfumach mówi się, że to afrodyzjaki, czyli substancje wpływające na zwiększenie pożądania i potęgujące naszą atrakcyjność w oczach innych. Zapach jaśminu, kwiatu pomarańczy, wanilii, drzewa sandałowego, piżma i ambry to najsłynniejsze pachnące afrodyzjaki, a skuteczność opisuje już starożytna poezja i księgi różnych kultur, z Kamasutrą na czele. Również dziś kreatorzy perfum powołują się na siłę afrodyzjaków, tworząc działające na zmysły kompozycje. Jak wytłumaczyć ich działanie? Większość z nich ma ciepłą, rozgrzewającą woń, która powoduje pobudzenie krążenia krwi i podniesienie jej ciśnienia, a to wystarczy, żeby w towarzystwie zmysłowo pachnącej osoby poczuć przyjemny zawrót głowy. Na zapachy naturalnych afrodyzjaków obie płcie reagują z identyczną siłą, a najbardziej działają na nas aromaty skóry, piżma, ambry i kastoreum. Otulająca i„cielesna” woń tych nut wynika z tego, że są one nam najbliższe, bo... zwierzęce. Dziś – na szczęście – zakazane jest wykorzystywanie substancji, których pozyskanie wiązałoby się z zabijaniem, okaleczaniem lub zadawaniem bólu zwierzętom, zwłaszcza że ich odpowiedniki są równie skuteczne i tak samo intensywnie działają na nasze zmysły. W perfumach oprócz składników uznawanych za afrodyzjaki wykorzystuje się feromony, czyli substancje, które w świecie zwierząt i roślin służą do komunikacji – mają moc wabienia i potrafią ostrzegać. O ile w świecie owadów i gryzoni feromony odgrywają dużą rolę, o tyle biochemicy wciąż spierają się o to, czy feromony ludzkie istnieją. Nauka nie podważa natomiast ist-

nienia substancji semiochemicznych obecnych np. w oddechu, które mogą działać podobnie do feromonów. Nie chodzi tu o działanie na sferę seksualności, lecz również na zachowania społeczne, emocje, nastrój. Stosowane w perfumiarstwie syntetyczne nuty mogą rozwijać się w zapachy, które na każdym z nas będą pachnieć inaczej, tworząc naszą osobistą aurę. Tak zachowuje się słynna molekuła Iso E Super, która łącząc się z zapachem skóry i potu ukazuje swój – a właściwie nasz – wielowymiarowy i unikalny zapach. Czy to działa? Jeśli mamy świadomość, że z konkretnym zapachem czujemy się bardziej zmysłowo i pewniej, to na pewno połączenie tych kilku wyjątkowych nut uznawanych za afrodyzjaki, feromony czy molekuły zadziała. Niegdyś woń kwiatów pomarańczy i jaśminu doprowadzała do szaleństwa sułtanów, więc czemu dziś nie miałaby sprawić, że policjant przymknie oko na nieprawidłowe parkowanie? PACHNĄCY AMULET Perfumy są jak z talizmany. Te ukochane przez nas wzmacniają nasze najlepsze cechy, chronią, przyzwalają na podejmowanie ryzyka, motywują do podejmowania decyzji. Czasem szuka się ich latami. Taki zapach z biegiem czasu staje się tarczą ochronną i pancerzem, pomaga nam się skupić, budzi w nas olbrzyma czy femme fatale. I właśnie takie perfumy dodadzą nam pewności siebie na egzaminie, pomogą nawiązać znajomości, ośmielą, rozluźnią i ułatwią wyjście z życiowych potrzasków. Warto odnaleźć taki zapach i wierzyć, że jeśli działa na nas, to także działa na nasze otoczenie.

ZAPACHOWE SZTUCZKI 1. Jeśli chcesz, żeby zapach dłużej trwał na twojej skórze, wetrzyj w miejsca aplikacji perfum odrobinę tłustego, bezzapachowego kremu albo wazelinę. Taki podkład dłużej utrzyma zapach perfum. 2. Aplikuj perfumy na miejsca, w których skóra jest najcieńsza i ma najbliższy kontakt z pulsującymi pod nią naczyniami krwionośnymi – na nadgarstki, pod kolanami, za uszami, na karku, między piersiami. 3. Jeśli zależy ci na tym, aby zapach nie był zbyt intensywny i pojawiał się tylko na chwilę, spryskaj perfumami włosy, a nie skórę. 5. Jeśli na rozmowie o pracę chciałabyś wypaść profesjonalnie, nigdy nie wybieraj słodkich, kwiatowych czy deserowych perfum, bo ubrana w taki zapach możesz być odebrana jako niedojrzała, dziecinna i zbyt dziewczęca. Unikaj też intensywnych aromatów szyprowych i ciężkich woni orientalnych. Wybierz zapach, który kojarzy się z czystością lub klasyką, i nie używaj go w zbyt dużej ilości. 6. Lekkie i świeże kwiatowo-cytrusowe zapachy potrafią odmłodzić, ale nie przesadzaj i nie pożyczaj perfum od córki. Wybieraj kompozycje, w których składzie znajdziesz dyskretne nuty ylang-ylang, limonki, werbeny, owocu juzu, mandarynki lub pomarańczy. 7. Niektóre kobiety uwielbiają męskie zapachy i o dziwo na ich skórze odrobina męskich perfum rozwija się zupełnie inaczej niż na mężczyznach. Zapach staje się słodszy, cieplejszy, bardziej owocowo-drzewny i intrygujący. To doskonały patent dla przekornych kusicielek i kobiet alfa.

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

HITY Z aromatem przypraw Nuty o historii tak długiej jak dzieje perfumiarstwa. To wanilia, goździk, anyż, gałka muszkatołowa i kora cynamonu. Współcześnie w kompozycjach pojawiają się także mniej klasyczne: różne odmiany pieprzu, świeże zioła ogrodowe i palony cukier.

Karl Lagerfeld, Karl Lagerfeld Women woda perfumowana, 85 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 223,52 zł

NUTA BURSZTYNU

Pochodzi z żywic roślinnych i jest to nuta fantazyjna (nie ma odpowiednika w naturze).

2. POWIEW WIOSNY Znajdziemy tu i aromatyczny bukiet kwiatów, i garść świeżych owoców, i kandyzowaną skórkę cytrynową (a może cytrynową konfiturę?) i okrągłe, ciepłe nuty korzenno-drzewne.

Roberto Cavalli, Roberto Cavalli Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł

Hermes, Un Jardin sur le Toit, woda toaletowa, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł

Halloween, Mia, Me, Mine woda perfumowana, 40 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 466,63 zł

1. W CIEMNYM LESIE

3. SUKNIA W TAŃCU

4. OGRÓD NA DACHU

Głębokie i zmysłowe aromaty paczuli, naparstnicy i różowego pieprzu sprawiają, że-uruchamiając nieco wyobraźnię-możemy poczuć się jak w środku magicznego, zaczarowanego lasu.

Jest i słodka, i wytrawna. Uwodzi, ale trzyma na dystans. Jak to robi? Balansując między nutami zaczepnego różowego pieprzu a niewinnego kwiatu pomarańczy ze ślubnego wianka.

Zamknięta we flakonie esencja zapachu ogrodu stworzonego na dachu siedziby marki w Paryżu (24, rue du Faubourg Saint-Honoré). Pachnie w nim ziołami (bazylia) i świeżą trawą.

facebook .com/hebe

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE ZAPACHOWE

zapachów na 5+

DLA PRAWDZIWEGO DŻENTELMENA Znajdziemy tu harmonię nut drzewnych i egzotycznych – kwiatowych. Idealna równowaga akordów ciepłych i wytrawnych niuansów. Klasyk! Joop! Homme woda toaletowa, 75 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 199,99 zł

Wyraz brytyjskiej tęsknoty za Indiami: odurzający zapach cynamonu, paczuli i palonego bursztynu. Burberry, Mr. Burberry woda perfumowana, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł

CO ZAPEWNIA TRWAŁOŚĆ KOMPOZYCJI?

FOT. GETTY, DREAMSTIME

Nośnik aromatów. Zazwyczaj jest nim alkohol, ale olejek jest dużo trwalszy.

100 ml = 279,98 zł

Jacques Battini, Galija perfumy w olejku, 20 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 349,95 zł

5. JESTEM SPONTANICZNA

6. PERŁA W KORONIE

Domitille Bertier, autorka kompozycji, stworzyła dla znanego domu mody zapach brawurowy, zaczepny i młodzieńczy. Wyczuwalna jest w nim nuta tradycyjnych cukierków z lukrecją.

Prawdziwa orientalna uczta aromatów: od soczystych owoców, wędzonych suszonych śliwek, po drzewne akordy cedru i sandałowca i aksamitne wykończenie ciepłą wanilią.

Lanvin, Me Women woda toaletowa, 50 ml, cena: 139,99 zł,

Coś dla doświadczonego lwa salonowego. Zapach głęboki zmysłowy, ciepły i otulający. Trudno mu się oprzeć... Joop! WOW! woda toaletowa, 60 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 333,32 zł

Idealna kompozycja na dzień dobry! Zapach jest świeży i rześki, przywołuje skojarzenia z nadmorskim lasem po burzy. Karl Lagerfeld, Bois de Vétiver woda toaletowa, 100 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 189,99 zł Dominują wytrawne nuty leśne: drzewo sandałowe, cedr i mech dębowy. Ubiegłoroczna premiera. Jacques Battini, Platinum woda toaletowa, 100 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 69,99 zł

hebe.pl

FRANCOISE HARDY

INSPIRACJE // FRYZURY

NIEŁAD W STYLU GLAMOUR

Gwiazdy nowej generacji nie lubią loków, fioków i tapirów. Nieskazitelnych fryzur, idealnie wygładzonych i ułożonych. Prawdziwymi mistrzyniami są w pielęgnowaniu tego stylu Francuzki, które uwielbiają być... nieuczesane à la glamour. O tajnikach takich fryzur opowiada nam ekspertka.

Ekspert: Agnieszka Kuryś

stylistka fryzur i współwłaścicielka salonu „Pod Włos” Warszawa, ul Sobieskiego 60 lok. 13

szystko zaczęło się w latach 60. XX wieku od trzech dziewczyn: aktorki Brigitte Bardot, Jane Birkin, piosenkarki i aktorki, partnerki barda Serge’a Gainsbourga, oraz piosenkarki i kompozytorki

facebook .com/hebe

Françoise Hardy. Były ikonami mody, symbolami nowoczesności i francuskiego stylu, który nie znosił loczków, słodkich buziek i grzecznych sukienek. Narodziła się moda na nieuczesane fryzury. W opozycji do grzecznych i utrwalonych lakierem włosów Brigitte, Jane i Françoise pozwalały,

aby ich fryzury sprawiały wrażenie lekko rozczochranych. Ten styl podobał się nie tylko buntowniczkom z lat 60., ale i współczesnym gwiazdom, które postawiły na francuską nonszalancję świadczącą o dystansie do mody i znajomości najnowszych trendów. Na paryski look składa się wiele elementów: promienna cera (dobry krem), minimalny makijaż (tylko rzęsy i błyszczyk lub czerwona szminka), mieszanie stylów w strojach oraz niezrobione włosy (dobrze ostrzyżone, ale bez nadmiaru stylizacji).

JEANNE DAMAS

CAROLINE DE MAIGRET

CATE BLANCHETT

1. PROSALON Matt Effect, pasta do modelowania włosów, 100 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 9,99 zł 2. CHI Volume Booster, spray do modelowania włosów, 251 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 15,93 zł 3. CHARLES WORTHINGTON Volume&Bounce, lakier do włosów, 200 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 21,50 zł

CHARLOTTE GAINSBOURG

DŁUGIE I NATURALNE Uzyskanie naturalnego wyglądu włosów wymaga więcej pracy niż inne fryzury. Podstawą francuskiego stylu są zdrowe, odżywione, nawilżone i lśniące włosy. Nie ma mowy o rozdwojonych końcówkach, przesuszeniu, puszeniu ani matowym wyglądzie. Na bałaganiarską fryzurę noszoną tak, jak robią to Francuzki – na luzie i z nonszalancją, trzeba zapracować przede wszystkim właściwą pielęgnacją. Aby długie włosy wyglądały naprawdę pięknie i zachwycały naturalnością, potrzebne jest odpowiednie strzyżenie i cieniowanie, dobrze dobrana koloryzacja (w naturalnych odcieniach) i dopiero na końcu stylizacja. Do modelowania długich włosów wystarczy trochę pianki wgniecionej dłońmi w wilgotne włosy lub lekki żel w sprayu, który nie będzie usztywniał pasm, ale modnie je oddzielał. W wersji wieczorowej długie włosy można dodatkowo nabłyszczyć albo użyć preparatu w sprayu, który nada im wilgotny wygląd.

KRÓTKIE I NIEUJARZMIONE Krótsze włosy Francuzek i kobiet zakochanych w bałaganiarskim stylu glamour są niesforne, przeważnie cieniowane, mają dziewczęcy charakter, a do ich modelowania można użyć żelu, pianki do stylizacji, mgiełki nabłyszczającej albo kremu. Wystarczy po myciu wetrzeć dłońmi preparat do stylizacji we włosy i lekko je podsuszyć, modelując palcami. W wersji bardziej eleganckiej oraz przeznaczonej dla dojrzałych kobiet fryzura może mieć nieco spokojniejszy wygląd uzyskany przez modelowanie na szczotkę podczas suszenia. Chodzi tylko o to, aby jej dodać nieco objętości i ujarzmić kosmyki, zachowując jednocześnie lekką formę. 1. CECE EXPERTO spray do włosów, 300 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 8,33 zł 2. PROSALON Intensis, odżywka do włosów,

200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 3. JOANNA Styling Effect, pasta matująca do modelowania włosów, 80 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 9,99 zł

hebe.pl

JULIA ROBERTS

NONSZALANCKO UPIĘTE Upięcia w stylu niedbałego glamour nie mogą być ani zbyt misterne, ani za dokładne, ani zbyt wymuskane. Wszyscy powinni mieć wrażenie, że związałaś włosy w 10 sekund – nawet jeśli wybierasz się na rozdanie Oscarów. Zamotany węzełek, zebrany naprędce koński ogon czy szybki koczek, rozsypujący się luźny warkocz albo zwyczajny kucyk muszą wyglądać na przypadkowe i robione w pośpiechu tuż przez wyjściem z mieszkania, nawet wtedy gdy pracowałaś nad nimi pół godziny przed lustrem. Taką fryzurę najłatwiej zrobić, przygotowując włosy przez wgniecenie w nie pianki modelującej po myciu i suszenie lekkim strumieniem powietrza. Potem używając kilku wsuwek, miękkiej gumki lub klamry, wystarczy zebrać je w węzeł, kok, kucyk lub upleść z nich warkocz i utrwalić elastycznym lakierem nabłyszczającym. I najważniejsze – jeśli fryzura jest zbyt grzeczna, należy z niej wyciągnąć kilka pojedynczych kosmyków, aby wyglądała na bardziej naturalną i frywolną. 1. SCHWARZKOPF got2b, pasta do stylizacji

włosów, 100 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 18,99 zł 2. HEGRON Extra Volume, żel w sprayu do włosów, 150 ml, cena: 13,59 zł, 100 ml = 9,06 zł 3. L’BIOTICA Biovax, jedwab do włosów, 15 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 79,93 zł

5 ZASAD NONSZALANCKIEGO GLAMOUR 1. Dobre strzyżenie to podstawa świetnej fryzury. Włosy muszą być obcięte nie tylko modnie, ale przede wszystkim w taki sposób, aby fryzura pasowała do kształtu twarzy i ukrywała jej ewentualne mankamenty (np. wysokie czoło, odstające uszy czy zbyt szeroką twarz). Dobre cięcie może również dodać włosom objętości i lekkości (za pomocą cieniowania) oraz wyeksponować ich piękny naturalny skręt lub falowanie. 2. Szczotkuj włosy codziennie. A nawet kilka razy dziennie. Najlepiej używając szczotki z naturalnego włosia. Szczotkowanie nie tylko odświeża fryzurę, ale również może sprawić, że w naturalny sposób zyskuje ona objętość (szczotkuj włosy z głową opuszczoną do dołu od karku w kierunku czoła). Szczotkowanie to również sposób na zminimalizowanie tendencji włosów do falowania. 3. Myj włosy co drugi dzień. Być może wyda ci się to dziwne, ale codzienne mycie może powodować nie tylko przesuszanie i puszenie włosów, a także ich nadmierne przetłuszczanie się. Minimalna ilość naturalnego sebum na włóknie włosa

facebook .com/hebe

produkowanego przez gruczoły łojowe na skórze zabezpiecza go przed uszkodzeniami i czynnikami środowiskowymi i pomaga w ich stylizacji. Włosy tuż po myciu „sypią” się, są śliskie i trudno je upinać, a „jednodniowe” świetnie poddają się zabiegom fryzjerskim. 4. Nie nadużywaj stylizacji. Zbyt wiele produktów do stylizacji – lakieru, żelu, pasty, kremu, gumy – sprawia, że włosy są zbyt obciążone, nie układają się w naturalny sposób i mogą szybciej się przetłuszczać. Również suszenie włosów z naciąganiem pasm na okrągłą szczotkę albo prostowanie ich prostownicą nie jest w dobrym stylu. Susz włosy naturalnie (pozwól im samym wyschnąć) albo chłodnym powietrzem suszarki, modelując fryzurę palcami. 5. Dbaj o zdrowie włosów. Francuzki wolą zajmować się pielęgnacją włosów, a ich stylizację pozostawiają... naturze. Zasada jest prosta: raz na tydzień zabieg w domu (olejowanie, odżywcza maska, kuracja ampułkowa) i raz na miesiąc intensywny zabieg podczas wizyty w salonie (do wyboru: rytuał nawilżający, odżywiający lub regenerujący).

FOT. EAST NEWS (4), GETTY (3)

CLÉMENCE POÉSY

INSPIRACJE // FRYZURY

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Magdalena Brach,

ekspertka ds. makijażu z drogerii h we Wrocławiu

Puma Smudge Proof, tusz do rzęs Maybelline

Maybelline, Puma Smudge Proof, tusz do rzęs Maybelline we współpracy z Pumą stworzyła limitowaną kolekcję kosmetyków przeznaczonych dla zabieganych i energicznych kobiet. Maskara z klasyczną szczoteczką wydłuża i pogrubia rzęsy, nadając im naturalny wygląd. Rzęsy są delikatnie uniesione i precyzyjnie wytuszowane, bez grudek. Tusz nie rozmazuje się (testowałam go na siłowni). Maybelline Puma Smudge Proof, tusz do rzęs, 7,4 ml, cena: 35,99 zł,

Prasowany puder bambusowy Ecocera

Ecocera, prasowany puder bambusowy Puder świetnie sprawdza się w przypadku błyszczącej cery wymagającej długotrwałego zmatowienia. Krzemionka zawarta w pudrze pochłania nadmiar sebum, czyniąc skórę gładką i naturalnie świeżą, daje transparentne wykończenie i utrwalenie makijażu. Puder można aplikować dołączonym puszkiem lub dużym pędzlem. Produkt ma właściwości hipoalergiczne i jest odpowiedni dla wegan. Ecocera prasowany puder bambusowy do cery tłustej lub mieszanej, 10 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 249,90 zł

100 ml = 486,35 zł

The Healthy Lip Velvet Finish, pomadka w płynie Physicians Formula

Physicians Formula, pomadka w płynie Pomadka, dzięki świetnej pigmentacji, zapewnia długotrwały makijaż ust. Lekko spłaszczony sztyft pozwala na wygodne i szybkie jej nałożenie. Kremowa i gładka formuła zawiera olejek z awokado, który nawilża usta. Przyjemny zapach i eleganckie opakowanie czynią z pomadki produkt luksusowy.

Express Brow Gel 3 in 1, żelowy stylizator brwi Hean

Hean, żelowy stylizator brwi Produkt w formie maskary ładnie rozczesuje i koryguje kształt brwi, zapewniając naturalny i trwały efekt. Żelowy stylizator dzięki zawartemu w nim d-panthenolowi dodatkowo pielęgnuje i nabłyszcza włoski. Poręczna szczoteczka umożliwia szybką i łatwą aplikację. Makijaż brwi samą maskarą jest subtelny, więc najlepiej sprawdzi się w połączeniu z kredką lub cieniem.

Physicians Formula The Healthy Lip Velvet Finish,

Hean, Express Brow Gel 3 in 1, żelowy stylizator

pomadka w płynie, 7,5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 399,87 zł

brwi, 13 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 115,31 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

MOJE

KOLORY Jak świętujemy Dzień Kobiet? Robimy coś dobrego dla nas samych. Ustalamy idealną paletę barw i odcieni, która służy podkreśleniu naszej urody. ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

RÓŻNE POZIOMY INTENSYWNOŚCI Blondynki i szatynki to najpopularniejsze typy urody Polek. Każda z nich powinna mieć w szafie całkiem inne odcienie kolorów! Julia (po lewej):

sweter, torebka: Ochnik spodnie: Zara kolczyki: Cat&Cat/h Marlena:

bluzka: Reserved spódnica: Top Secret torebka: Promod

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

MOJE KOLORYSTYCZNE A, B, C... Twój wyrazisty kolor oczu i ich oprawa pozwalają na użycie w stylizacjach równie intensywnych barw. Nie musisz się bać odcieni fluo, neonowych, pasteli w kolorach kwaśnej cytryny – te„nieidentyczne z naturalnymi” kolory są stworzone właśnie dla ciebie! Jeżeli nie masz pewności, czy dobrze potrafisz rozszyfrować kolory, zawsze zabieraj ze sobą na zakupy rzecz, w której wyglądasz dobrze. Porównuj, sprawdzaj zgodność. Światło w sklepach i przymierzalniach lubi wprowadzać w błąd. Idź na zakupy w białej bluzce – w niej na pewno wyglądasz dobrze. Jeżeli oświetlenie sklepowe zniekształca ten obraz – weź na to poprawkę w trakcie podejmowania decyzji o zakupach. Świetną bazą garderoby są chłodne odcienie neutralne: grafit i czerń. Regułą powinno być dopasowywanie do siebie barw kontrastowych. I zapomnij o jasnobeżowej bluzce – która może sprawić, że będziesz wyglądała na nieco zmęczoną.

facebook .com/hebe

TYLKO INTENSYWNE KOLORY! Czyste kontrastowe barwy. Tylko te - łączymy i wybieramy w deseniach. na tej stronie:

sweter: New Look spódnica, torebka: Solar trampki: Promod kolczyki: Cat&Cat/h na stronie obok:

koszulka: Zara sweter: Khaki torebka: Ochnik kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h

AL UR

18 lat

z h

NIK Z OBOR

N IS T K A K O K

Julia

S U B ą d ź p ię

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

MOJE KOLORYSTYCZNE A, B, C... Jeśli masz w szafie rzeczy, który nie lubisz, nie nosisz, bo uważasz, że nie wyglądasz w nich korzystnie – ułóż je obok siebie i sprawdź, czy nie mają wspólnego kolorystycznego mianownika – być może to właśnie odcienie, których powinnaś unikać. Jeśli dobrze wyglądasz w kolorach przedstawionych w naszych stylizacjach, prawdopodobnie oznacza to, że twoja uroda wymaga ciepłych, delikatnych, świetlistych barw. Najlepsze dla ciebie kolory są nieco złamane, lekko przydymione lub zmieszane z ciepłą bielą maślaną. Idealne są wszelkie jasne pastele, odcienie ciepłego beżu, wielbłądziej wełny, wojskowe zielenie. Unikaj głębokiej czerni (lepszy będzie granat), stalowej szarości. Jeżeli chcesz ich koniecznie użyć w stylizacji, odsuń je od twarzy. Niech będzie to spódnica czy spodnie, nie zaś sukienka. Ciemne, głębokie odcienie mieszaj z barwami świetlistymi (patrz: stylizacja obok).

A LI N

33 lata

O STK A K

ZAWY Z WARS

az h

FI N

Marlena

U Bądź p

ię

facebook .com/hebe

W KRAINIE ŁAGODNYCH BARW I ODCIENI Jak rozpoznać najlepsze odcienie? Są lekko „zamglone”, tak jakby do pigmentu dodano odrobinę kremowego barwnika. na tej stronie:

sukienka: Nudyess po lewej:

kombinezon, sukienka portfelowa, narzutka: Lous kolczyki: Cat&Cat/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Światło i wdzięk Technika odmładzającego rozświetlania rozłożona na czynniki pierwsze: jak światłem modelować policzki, powieki, a nawet korygować zmarszczki mimiczne... Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Na twarz nakładamy bazę rozświetlającą, a następnie lekki podkład. Zależy nam na uzyskaniu naturalnego efektu, tak aby skóra była widoczna. Okolice oczu rozjaśniamy lekkim korektorem rozświetlającym. Aplikujemy go w zmarszczki mimiczne, czyli na czole i przy ustach. Cera powinna być lekko świecąca. Delikatnie modelujemy twarz. Najciemniejszy kolor z paletki w odcieniu starego złota nakładamy pod kością policzkową, przy nasadzie włosów, wzdłuż nosa i linii żuchwy. Jasny rozświetlacz nakładamy tuż nad kością policzkową, na skronie, koniuszek nosa i łuk Kupidyna. Staramy się używać ich w minimalnych ilościach i dokładnie rozcierać kontur, aby nie uzyskać efektu plam.

OKO: Powiększamy je, mocno je rozświetlając. Nakładamy na całą ruchomą powiekę cień w odcieniu szampana. Rozcieramy jego granice i wychodzimy lekko poza linię załamania powieki. Błyszczące suche cienie z drobinkami mogą się osypywać, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie wersja przynajmniej lekko kremowa. Przy nasadzie rzęs wzmacniamy efekt ciemniejszym cieniem. Całość dokładnie rozcieramy. Tuszujemy rzęsy i wklejamy po kilka kępek w zewnętrzne kąciki oczu. Aby nadać wyrazistości spojrzenia, podkreślamy linię wodną brązową kredką. USTA: Dopełnieniem makijażu będą usta pomalowane pomadką w odcieniu delikatnego różu w wersji błyszczącej.

4 3

10 6

1 5 9

1. ESSENCE Fresh&Fit, baza pod podkład, 30 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 51,63 zł 2. BOURJOIS Khol&Contour, kredka do oczu nr 05, 11 g,

cena: 34,99 zł, 100 ml = 318,09 zł 3. BOURJOIS Little Round Pot, cień do powiek nr 002, 1,7 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 2528,82 zł 4. EYLURE Individuals Combo, sztuczne rzęsy – kępki, 1 opak., cena: 34,99 zł, 1 opak. = 34,99 zł 5. BOURJOIS Rouge Edition Velvet, szminka nr 09, 29 g, cena: 58,99 zł, 100 g = 203,41 zł 6. GOSH rozświetlacz w ołówku 2 w 1 nr 001, 3 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1666,33 zł 7. HEAN Gigant Shock, tusz do rzęs, 14 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 114,21 zł 8. PHYSICIANS FORMULA paleta do konturowania, 9 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 666,56 zł 9. GOSH Foundation Drops, płynny podkład kremowy nr 002, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł 10. EVELINE zestaw cieni do powiek nr 09, 5 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 439,80 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

4 1

1. RIMMEL Lasting Finish, pomadka nr 200, 4 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 749,75 zł

2. HEAN Full HD, podkład kryjący nr 702, 30 ml, cena: 32,99 zł,

100 ml = 109,97 zł 3. BELL HYPOAllergenic satynowo-kremowe cienie do powiek nr 03, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł 4. BELL HYPOAllergenic,

Sculpting, paletka do konturowania nr 2, 16,5 g, cena: 28,99 zł, 100 g = 175,70 zł 5. BOURJOIS Brow Design, tusz do brwi, 5 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 799,80 zł 6. BOURJOIS Contour Clubbing, wodoodporna kredka do oczu nr 41, 1,2 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 7. GOSH My Favourite, tusz do rzęs nr 001, 10 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 549,90 zł

Lekkie odcienie beżu Makijaż w delikatnych odcieniach beżów i brązów z różowawą poświatą. Kolorystyka wschodu słońca na pustyni. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Położenie mocnego akcentu na makijaż oczu wymaga wygładzonej i ujednoliconej cery. Dlatego, jeśli trzeba przykryć niedoskonałości, nakładamy kryjący podkład. Aplikujemy go w minimalnej ilości, a jeśli niedoskonałości są nadal widoczne, przykrywamy je punktowo korektorem. W okolice oczu wklepujemy korektor. Używając matowej paletki do konturowania, modelujemy twarz zgodnie z regułą, że to, co chcemy wyszczuplić, zostaje przyciemnione: pod kością policzkową, wzdłuż i na koniuszku nosa, czoło przy linii włosów. Łagodzimy także rysy twarzy, przyciemniając delikatnie kości żuchwy.

OKO: Modelujemy powiekę odcieniami zgaszonego brązu, różowawego beżu i beżowej szarości w wersji matowej. Na całą ruchomą powiekę nakładamy średni odcień brązu. Ciemniejszym malujemy linię załamania oka oraz przy nasadzie rzęs. Wewnętrzny kącik rozświetlamy najjaśniejszym beżowym i delikatnie rozcieramy go w kierunku środka powieki. Dolną powiekę podkreślamy szarobrązowym cieniem. Linię wodną malujemy kredką w odcieniu zgaszonego brązu. Tuszujemy rzęsy, a brwi pozostawiamy naturalne, przeczesując je tylko żelem utrwalającym i kierując włoski ku górze. USTA: Usta powinny pozostać neutralne. Malujemy je szminką w odcieniu nude o satynowym wykończeniu, pasującą do karnacji.

facebook .com/hebe

ZDJĘCIA: DREAMSTINE

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji

ZDJĘCIA: STUDIO ZET

MARLENA

HEBE: Jesteś warszawianką? MARLENA: I tak, i nie (śmieje się). Od urodzenia do ukończenia liceum mieszkałam w Łasku, ale bardzo często odwiedzałam Warszawę. Na studiach w stolicy poznałam swojego przyszłego męża (który jest z Łasku) i po kilku miesiącach wróciłam do rodzinnej miejscowości. Zrezygnowałam ze studiów na SGGW i podjęłam naukę w dziedzinie pedagogiki, doradztwa zawodowego i personalnego w Akademii Humanistyczno-Ekonomicznej. Od kilku lat znów mieszkam w stolicy. Skąd więc jestem? HEBE: Masz skalę porównawczą – gdzie mieszka się lepiej? MARLENA: Do Warszawy przeprowadziłam się z mężem, tu urodziła się nasza córka, jesteśmy udaną rodziną. Z każdym miastem wiąże mnie wiele miłych chwil i ciężko powiedzieć, w którym z nich żyje mi się lepiej... HEBE: Jak trafiłaś do konkursu Bądź Piękna z h? MARLENA: Jakiś czas temu próbowałam wysłać swoje zgłoszenie, ale nie udała mi się aktywacja. Teraz spróbowałam raz jeszcze, nie robiąc sobie specjalnych nadziei, i ku mojemu zaskoczeniu niedługo potem zadzwoniła producentka sesji. Przyznam, że myślałam, że to telemarketing, więc nie byłam szczególnie serdeczna na początku rozmowy. Mam nadzieję, że mi wybaczy (uśmiecha się). HEBE: Jak podoba ci się praca modelki? (Pytamy już pod koniec sesji) MARLENA: Myślałam, że jest łatwiejsza. To nie jest tak, że staje się przed obiektywem, kilka zdjęć i gotowe. Trzeba wypróbować różne warianty, poprawia się fryzurę, zmienia buty... Każdą stylizację trzeba dopracować. To ciekawe doświadczenie, wymagające uwagi i zaangażowania.

facebook .com/hebe

Więcej pogody ducha! Bardzo wczesna pobudka (Julia była na planie z ekipą już po 7 rano, Marlena nieco później), mroźny warszawski poranek i żmudne przygotowania do zdjęć. No i jeszcze odrobina skrępowania przed obiektywem. Niełatwy zestaw. Ale fotograf wie, czego oczekujemy – nie opowieści o trudnym zimowym brzasku, ale energii, piękna i optymizmu. W dziennym świetle widać lepiej! Nasza makijażystka wykorzystuje je przy dokonywaniu poprawek.

To nie przypadek! Kolory lakierów do paznokci zawsze dopasowujemy do tematu sesji. Nasza makijżystka Ania maluje modelkom paznokcie i jest to zawsze pierwszy etap przygotowań.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ! JULIA HEBE: Już po studniówce? (wywiad przeprowadzono na początku stycznia) JULIA: Tak! (śmieje się), w mojej szkole (chodzę do liceum w Poznaniu) jest aż osiem klas maturalnych, a w każdej z nich ponad 30 uczniów. Każdy przyprowadził osobę towarzyszącą, grono pedagogów, rodzice, goście. Naprawdę było tłumnie. Poloneza tańczyliśmy na dwie tury. HEBE: Jaką wybrałaś kreację? JULIA: Czarną tiulową długą spódnicę i czarną koronkową bluzkę. HEBE: Trochę w stylu gotyckim? JULIA: Może coś w tym jest... Moją wielką pasją jest muzyka. Gram na klawiszach, gitarze elektrycznej i akustycznej, komponuję i śpiewam, staram się nagrywać. HEBE: Twój mistrz to... JULIA: Mój nauczyciel, Karol Bzdręga. Chodziłam do jego szkoły muzycznej, naprawdę bardzo wiele mu zawdzięczam. HEBE: Po maturze masz zamiar nadal rozwijać swoją pasję, już zawodowo? JULIA: Myślę o własnym kanale muzycznym na YouTube, ale zamierzam studiować coś pewniejszego – logopedię z psychologią. HEBE: Czekamy zatem na zaproszenie do oglądania filmów muzycznych z twoimi utworami ;-)

Martwa natura w ulubionych kolorach To nie lekcja sprzątania w szafie z guru od porządków Marie Kondo (Japonka, która opracowała reguły skutecznego porządkowania zasobów), ale elementy stylizacji przygotowane do kolejnych ujęć. Dodajmy – tylko niewielka ich część!

Teraz! Teraz! BrahvbsdhbvOptatius dolor simenda voluptat audaestium acea nam sit, il eum quam cullo essita con cum quam exceaquamus, ipsandios que ipidus molendi tatiatem que dolupitat ernatur erescia et

Opowieści z suszarką w tle (muzycznym). Nasz stylista fryzur, Sławek, dał się już poznać naszym modelkom na kolejnych sesjach jako ten, który nigdy nie traci dobrego nastroju i nawet gdy wszyscy wokół marzą o trzeciej kawie (bo dwie poprzednie jeszcze nie działają), on tryska humorem i werwą.

Anielska cierpliwość. Widać wyraźnie, że Julia w trakcie przygotowań (godzina u makijażystki i godzina u fryzjera) nie okazywała zniecierpliwienia ani znudzenia. Ekipa docenia takie zaangażowanie. Dziękujemy ;-)

facebook .com/hebe

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

PIĘKNE WŁOSY NA WIOSNĘ Niezależnie od tego, czy twoje włosy są naturalnie suche i trudne do ułożenia, czy po prostu potrzebują zastrzyku energii po zimie, przyda im się profesjonalna domowa pielęgnacja Charles Worthington. Linia Moisture Seal to pięć razy bardziej miękkie i trzy razy bardziej wygładzone włosy. Szampon i odżywka pachną cytrusami i drzewem sandałowym, a w swoim składzie mają potężną dawkę naturalnych olejków – arganowego, kokosowego, z orzechów makadamia, abisyńskiego i tsubaki. Olejki połączone w idealnych proporcjach wnikają we włosy dzięki zastosowanej technologii Solid Lipid Microparticles, która sprawia, że wnikają głęboko w strukturę włosa i tam uwalniają cenne składniki. Oddziałując głęboko, trwale nawilżają i pozostawiają włosy odczuwalnie gładsze i bardziej miękkie.

Dzięki codziennej pielęgnacji produktami Moisture Seal Charles Worthington włosy są długotrwale nawilżone, a niewiarygodny efekt odżywienia i wygładzenia jest dostrzegalny już po pierwszym użyciu. Oprócz mieszanki naturalnych olejów oba produkty zostały wzbogacone o opatentowany system FragranceLockTM, który transportuje substancje zapachowe do każdego pojedynczego włosa, nadając im piękny trwały zapach.

1. CHARLES WORTHINGTON Moisture Seal, nawilżająca odżywka do włosów, 250 ml 2. CHARLES WORTHINGTON Moisture Seal, nawilżający szampon do włosów, 250 ml

hebe.pl

URODA // DOSSIER

OD CEBULEK PO KOŃCÓWKI... wiosną dbamy o włosy Bez względu na to, czy są długie czy krótkie, rude, blond czy kruczoczarne – lubimy, kiedy są lśniące i zdrowe. Lubimy, gdy – posłuszne naszym oczekiwaniom – pięknie się układają. One z kolei przepadają za tym, kiedy zajmujemy się nimi z czułością i troską. Szczególnie teraz, wczesną wiosną, bo wciąż jeszcze są zmęczone i osłabione po zimie. W naszym Dossier znajdziesz niezbędne informacje o tym, jak, kiedy i jakimi kosmetykami pielęgnować włosy, aby były naprawdę piękne i zdrowe. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

URODA // DOSSIER

Dlaczego wypadają? Jeśli znajdziesz kilka na szczotce podczas wieczornego czesania albo rano na poduszce – nie wpadaj w panikę. Powodów wypadania włosów może być wiele, ale na poważne sygnały trzeba reagować. Jak?

Codziennie w naturalny sposób wypada nam około 100 włosów i choć wydawałoby się, że jest to sporo, nie ma powodu do zmartwienia – czasem wystarczy dobry szampon wzmacniający i trzy-, czterotygodniowa intensywna pielęgnacja regenerująca. Problem zaczyna się wtedy, kiedy zauważysz, że codziennie tracisz znacznie więcej włosów, nawet mimo stosowania odpowiednich kosmetyków pielęgnacyjnych. Utrata włosów i łysienie to problem nie tylko mężczyzn. Dotyka on także kobiet (cierpi na tę przypadłość aż 20 proc. żeńskiej populacji). Włosy są ważnym elementem wizerunku zarówno kobiet jak i mężczyzn, dlatego przemysł kosmetyczny, laboratoria kosmetologów i rzesze naukowców niestrudzenie pracują nad tym, aby nowe produkty nie tylko radziły sobie doraźnie z tym problemem, ale i niwelowały przyczyny wypadania włosów. Czasami jednak nawet sumienna i systematyczna pielęgnacja dobrze dobranymi kosmetykami wymaga specjalistycznego wsparcia.

1 3

1. PHYTO Phytocyane, ampułki przeciw wypadaniu włosów, 12 x 0,75 ml,1 opak., cena: 169,99 zł, 100 ml = 226,65 zł 2. VICHY Dercos, Aminexie Cli-

nical kuracja przeciw wypadaniu włosów o kompleksowym działaniu, 6 x 21 ml,1 opak., cena: 189,99 zł, 100 ml = 66,31 zł 3. SEBORADIN ampułki przeciw wypadaniu włosów, 14 x 5,5 ml, 1 opak., cena: 42,99 zł, 100 ml = 179,11 zł 4. JOANNA Ultraplex, aktywator odbudowy włosa, 100 ml, cena: 55,99 zł, 100 ml = 55,99 zł 5. VENUSPLEX kuracja, dwufazowa rekonstrukcja włosów, 25 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 119,96 zł

facebook .com/hebe

WYPADAJĄ, BO... Utrata włosów u kobiet nie zawsze musi wiązać się z problemem bezpowrotnego łysienia i może mieć zupełnie inne podłoże. Powodem wypadania włosów może być stres, nieodpowiednia dieta (uboga w żelazo), zaburzenia hormonalne wywołane przez menopauzę, niektóre choroby (np. grzybice lub choroby tarczycy), odstawienie tabletek antykoncepcyjnych lub po prostu nieodpowiednia pielęgnacja. Do wypadania włosów przyczynić się mogą zbyt intensywne zabiegi chemiczne (np. trwała ondulacja, farbowanie) czy zbyt częste i intensywne używanie suszarki, lokówki lub prostownicy. Powstawanie zakoli oraz podwyższanie czoła może być również wynikiem noszenia mocno ściągniętego końskiego ogona lub koka. Często zdarza się również, że wypadanie włosów nasila się wczesną wiosną – wtedy powodem może być pozimowe osłabienie lub noszenie obcisłych czapek. Kiedy włosy zaczynają wypadać, są na to dwie rady – pierwsza to zmiana diety oraz modyfikacja stylu pielęgnacji, drugie rozwiązanie – jeśli pierwsze nie będzie skuteczne – to wizyta u dermatologa albo specjalisty zajmującego się problemami włosów, czyli trychologa. Zaczynamy zawsze od odpowiednio dobranej pielęgnacji.

DAJ IM TO, CO NAJLEPSZE Osłabione, wypadające, suche i matowe włosy potrzebują przede wszystkim odpowiedniego nawilżenia i kosmetyków, które zatrzymają wilgoć we wnętrzu struktury włosa oraz wzmocnią jego cebulki i zakorzenienie. Niekiedy cebulki potrzebują również stymulacji i pobudzenia. W tej roli najlepiej sprawdzą się kosmetyki, które będą delikatne, nie obciążą nadmiernie włosów, a jednocześnie zawarte w nich składniki będą na tyle silne, że wspomogą intensywną regenerację, zadbają o nawilżenie i odżywienie. DIETA DLA FRYZURY Jeśli chcesz wzmocnić włosy i zahamować ich wypadanie, zmień dietę na bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy (A, B, C i E), aminokwasy i minerały (cynk, miedź, żelazo). WYBIERAJ: brokuły, szpinak, jarmuż, masło, ryby, sardynki w puszce, wątróbkę, mięso drobiowe lub wołowinę (ale tylko raz lub dwa razy w tygodniu), paprykę, kapustę kiszoną, jaja, orzechy i pestki, pieczywo pełnoziarniste, kasze, warzywa strączkowe, brązowy ryż, owoce cytrusowe, oliwę z oliwek, olej rzepakowy. OGRANICZ: kawę, alkohol, białą mąkę (również pod postacią pieczywa i makaronów), cukier (i wszystko, co go zawiera).

Składnikami, które bardzo lubią i dobrze tolerują nawet mocno osłabione i wypadające włosy, są ekstrakty roślinne. Te z aloesu i alg morskich w połączeniu z minerałami (żelazo, siarka, fosfor, cynk, selen) pomogą przy nawilżeniu, natomiast dodatek biopeptydów pochodzących z soi i pszenicy będzie stymulował syntezę białek w komórkach skóry. Skuteczne są również ekstrakty roślinne pozyskiwane z pokrzywy, czarnej rzepy, skrzypu polnego i korzenia łopianu, działają bowiem przeciwgrzybiczo i bakteriobójczo na skórę, poprawiają nawilżenie i krążenie w naczyniach włosowatych skóry oraz stymulują mieszki włosowe dzięki zawartości cennych garbników, fitosteroli, witaminy C i minerałów. Prawdziwym przebojem ostatnich lat stały się kosmetyki zawierające roślinny odpowiednik botoksu, który pomaga zmniejszyć napięcie skóry głowy, odpowiedzialne niekiedy za wypadanie włosów, oraz ekstrakty z bławatka i przypołudnika kryształowego, którego wyciąg pobudza regenerację białek w skórze. Warto szukać też kosmetyków (szczególnie masek do włosów) z witaminami A i E, masłem shea oraz cennymi olejami roślinnymi, które pomagają zatrzymać wilgoć wewnątrz włosa, wygładzają jego strukturę i wzmacniają. Dostępne bez recepty są również preparaty zawierające syntetyczne formuły wspomagające regenerację włosów, pobudzające mieszki włosowe i zapobiegające wypadaniu. Kuracje ampułkowe z argininą, peptydami biomimetycznymi, molekułami Stemoksydine, heksapeptydami czy formułą aminexil dają bardzo dobre rezultaty. Jeśli jednak zauważysz, że pomimo zmiany pielęgnacji i starań włosy nadal wypadają, udaj się do dermatologa, który może zdecydować o terapii farmaceutycznej.

6. FARMONA Herbal Care Czarna Rzepa, szampon do włosów, 330 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 2,72 zł 7. PROSALON regenerująca maska do włosów,

1000 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 2,50 zł 8. MANE’N TAIL ziołowy szampon do włosów, 335 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 10,15 zł 9. CECE Med + Stop Wypadaniu Włosów, ampułki do włosów, 5 x 7 ml, 1 opak., cena: 29,99 zł, 100 ml = 116,70 zł

hebe.pl

URODA // DOSSIER

Magiczne słowo - objętość ! Bywa, że brak objętości fryzury to nasza codzienność. Na szczęście dzięki nowoczesnym produktom do pielęgnacji i stylizacji możemy uzyskać wymarzoną fryzurę i nie martwić się tym, że stan uniesienia włosów trwa zaledwie kilka godzin. Oto najlepsze kosmetyki i sprawdzone fryzjerskie triki.

SZAMPON I ODŻYWKA Każda z nas lubi, kiedy jej włosy są świeże, lekkie, wspaniale się układają, a fryzura jest pełna i ma dużą objętość. Okazuje się, że ten cel w wielu przypadkach można osiągnąć już kosmetykami do pielęgnacji – szamponem lub odżywką. Te produkty zawierają składniki, dzięki którym fryzura jest lekka, a jednocześnie ma dużą objętość. Do najczęściej wykorzystywanych składników dodających objętości włosom należą: ekstrakt z nasion lnu, ekstrakt z sosny karłowatej, wielkocząsteczkowe proteiny, które powodują delikatne usztywnienie włosa u jego nasady, i polimery pokrywające każdy włos pogrubiającą powłoką zapobiegającą ich sklejaniu się i opadaniu.

tłuszczowych, które mogą sklejać włókna włosów i dodatkowo je obciążać. Do modelowania najlepiej zatem wybierać kosmetyki, których formuły opierają się na wodzie i proteinach, zawierające keratynę, peptydy oraz technologicznie zaawansowane substancje, których cząsteczki mają ładunki odpychające się – włosy wtedy nie sklejają się i tracą tendencję do opadania. Niezwykle ważny jest również sposób aplikacji kosmetyków do stylizacji – piankę zawsze należy nakładać na lekko wilgotne włosy na całej ich długości, natomiast mgiełki, lotiony i lakiery zwiększające objętość – wyłącznie u nasady włosów. SPOSÓB NA SUSZENIE Efekt zwiększenia fryzury i większej objętości można uzyskać również przez odpowiednie suszenie włosów. Włosy proste można suszyć, wyciągając od nasady kolejne pasma za pomocą dużej okrągłej

MGIEŁKA I PIANKA Stylizacja fryzury, której atutem jest zwiększona objętość, powinna opierać się na produktach niezawierających substancji

szczotki, natomiast włosy falowane i kręcone najłatwiej suszyć z głową opuszczoną do dołu, przeczesując je dłońmi od karku w stronę czoła. Po utrwaleniu fryzury lakierem można ją jeszcze wymodelować, używając palców. Taki sposób na suszenie włosów zapewni im nie tylko większą objętość, ale również niezwykle naturalny wygląd. CIENIOWANIE I OBCINANIE Brak objętości fryzury zdarza się nie tylko przy cienkich i słabych włosach, ale również tych, które są grube, ciężkie i długie. Bardzo długie mają swój ciężar i kiedy nosimy je rozpuszczone, często zdarza się, że wyglądają na nieświeże, a niekiedy nawet na przetłuszczone. Przy bardzo długich włosach istnieje również ryzyko, że będą wypadać, bo zdarza się, że cebulka nie jest w stanie utrzymać ciężaru grubego i długiego włosa. Aby dodać fryzurze z moc-

1. L’ORÉAL Tecni Art Volume Lift, pianka do włosów, 250 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 18,00 zł 2. JOHN FRIEDA Luxurious Volume, szampon do włosów,

250 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 14,00 zł 3. PROSALON Push-Up, puder zwiększający objętość włosów, 20 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 79,95 zł 4. SCHWARZKOPF Taft 7 Days Volume, pasta do włosów, 75 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 17,32 zł 5. SCHWARZKOPF Got2b Volumania, lakier do wło-

sów, 300 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 6,33 zł 6. NIVEA Volume Care, pianka do włosów, 150 ml, cena: 13,29 zł, 100 ml = 8,86 zł 7. PHIL SMITH Big It Up! spray do włosów, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 8. JOHN FRIEDA Luxurious Volume, pianka do włosów, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER NA SUCHO Suche szampony to również dobry pomysł na błyskawiczne zwiększenie objętości fryzury i poprawienie jej wyglądu. Wystarczy rozpylić kosmetyk przy nasadzie włosów, rozczesać je i fryzura będzie wyglądała na świeżą i o wiele bardziej przestrzenną. Pamiętaj jednak o tym, że suchy szampon to ratunek ostateczny, bo zbyt częste jego stosowanie może spowodować przesuszenie włosów. Nie zapomnij również o tym, że jeśli użyłaś tego produktu, po powrocie do domu musisz jak najszybciej umyć włosy.

nych i gęstych włosów dużą objętość, można je delikatnie wycieniować, dodając fryzurze lekkości, przestrzeni i wrażenia trójwymiarowości. Odpowiednie cieniowanie i strzyżenie działają cuda. To naprawdę nie jest przesada! POMYSŁ NA NOC Jeśli masz zwyczaj mycia włosów wieczorem i nie lubisz, kiedy po całej nocy są niemal przyklejone do głowy, wypróbuj fryzjerski patent z wiązaniem włosów przed snem. Po myciu, nałożeniu odrobiny pianki zwiększającej objętość i podsuszeniu włosów z głową opuszczoną do dołu zbierz je (nie prostując ich) w bardzo luźny kok na czubku głowy i z taką fryzurą idź spać. Rano twoje włosy będą delikatnie i naturalnie falowane, a fryzura zaskoczy cię objętością i lekkością. Przed wyjściem z domu wystarczy trochę lakieru i... gotowe. Jeśli masz z natury proste włosy i nie chcesz mieć rano fal, przed snem nawiń pa-

sma z góry głowy i znad czoła na grube miękkie wałki. Rano po rozkręceniu wałków i rozczesaniu włosów twoja fryzura nabierze spektakularnej objętości. TAPIRUJ W OSTATECZNOŚCI Tapirowanie włosów za pomocą grzebienia nie jest niczym dobrym, ale jeśli zdarza się to raz w roku i ma sprawić, że fryzura będzie miała wymarzoną objętość – możesz to zrobić. Staraj się jednak nie tapirować włosów przy samej nasadzie i rób to ostrożnie. Pamiętaj również o tym, żeby myjąc włosy, po tapirowaniu nie rozczesywać ich na siłę. Najpierw nałóż na nie sporą porcję odżywki, delikatnie spróbuj oddzielać poszczególne pasma palcami, a dopiero potem, ostrożnie rozczesuj grzebieniem o szeroko rozstawionych zębach. A najlepiej zamiast tapirowania użyj pudru modelującego, który aplikowany na nasadę włosów unosi je i usztywnia tak samo skutecznie jak tapir.

1. L’ORÉAL Magic, suchy szampon, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł 2. AUSSIE Wash + Blow, suchy szampon, 43 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 16,26 zł 3. BATISTE Tropical, suchy szampon, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 4. COLAB Tropical, suchy szampon, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 5. GIRLZ suchy szampon, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 6. L’BIOTICA Refresh, suchy szampon, 200 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 11,00 zł

hebe.pl

URODA // DOSSIER

Czas na regenerację Wiosna to świetny moment, aby zadbać o włosy, które zazwyczaj są osłabione i zmęczone po zimie. Kuracje odżywcze, intensywnie nawilżające, wzmacniające i regenerujące dobrze im zrobią.

Często po zimie nasze włosy stają się matowe, łamliwe albo zaczynają się przetłuszczać. Powodów może być wiele – przesuszone powietrze, zbyt duża ilość kosmetyków do stylizacji, niewłaściwe suszenie albo noszenie zbyt ciepłej czapki. Jeśli przesuszenie jest niewielkie, przeważnie wystarczy dobranie szamponu i odżywki, które podczas mycia przywrócą włosom odpowiednie nawodnienie, odżywią ich strukturę oraz spowodują, że łuski na powierzchni włosa zostaną domknięte. Jeśli jednak przesuszenie jest duże (włosy puszą się, są sztywne i szorstkie, zaczynają wypadać), warto uzupełnić pielęgnację o maskę nawilżająco-odżywczą lub kurację ampułkową. Maski najlepiej stosować podczas kąpieli w wannie albo wieczorem po wyjściu spod prysznica, bo powinny one pozostać na włosach dłużej niż tradycyjne odżywki – od 20 do nawet 60 minut. Po tym czasie należy zmyć kosmetyk z włosów letnią wodą, a na koniec spłukać głowę chłodną, aby łuski się domknęły. Kuracje ampułkowe war-

ROZDWOJONE KOŃCÓWKI Choć wymyślono już produkty radzące sobie niemal z każdym problemem włosów, nadal nie opracowano jeszcze receptury kosmetyku, który sprawiłby, że rozdwojone końcówki znów się skleją i włos będzie jak nowy. Jedynym skutecznym sposobem na pozbycie się tego problemu jest obcięcie włosów mniej więcej 2–3 cm powyżej rozdwojenia. To niestety konieczne, jeśli chcesz, aby twoje włosy były zdrowe i piękne. Tylko usunięcie zniszczonych końcówek gwarantuje, że proces rozdwojenia nie będzie się pogłębiał. A może takie cięcie to dobry pretekst do zmiany fryzury na wiosnę?

to stosować przez co najmniej tydzień (są też przewidziane na 14 lub 21 dni), bo regularne dostarczanie codziennej porcji substancji aktywnych zawartych w ampułce jest gwarancją powodzenia i skuteczności takiej terapii. W przypadku włosów zniszczonych można zastosować ich olejowa-

nie, czyli aplikację na całą długość wilgotnych włosów (ale nie na nasadę i nie na skórę głowy) wysokogatunkowego naturalnego oleju roślinnego (arganowego, jojoba, kokosowego, lnianego, ze słodkich migdałów, awokado, rycynowego lub oliwy z oliwek). Warto pamiętać, że po olejowaniu i zmyciu z włosów pierwszej warstwy oleju będą one ciężkie i mogą wydawać się tłuste, więc zabieg ten należy zaplanować, nie mając w planie ważnego wyjścia następnego dnia. Oprócz olejów roślinnych zawierających kwasy tłuszczowe, aminokwasy, minerały i witaminy włosy polubią nawilżające roślinne ekstrakty z aloesu, alg lub zielonej herbaty, mocznik, kwas hialuronowy, wyciągi z pokrzywy, skrzypu polnego, tataraku, czarnej rzepy wzmacniające ich strukturę i pobudzające cebulki, naturalne woski i oleje chroniące włosy przed zbyt szybkim parowaniem wody, wzmacniające i regenerujące proteiny z pszenicy, soi i ryżu oraz odbudowujące ich strukturę ceramidy.

1. DERMOFUTURE intensywna kuracja z olejem arganowym do włosów zniszczonych, 12 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 99,92 zł 2. PHYTO Phytokeratine

szampon do włosów zniszczonych, 200 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 29,85 zł 3. L’ORÉAL Elseve, CICA Repair, odżywka do włosów, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 4. CHARLES WORTHINGTON Thicker&Fuller, szampon do włosów, 250 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 16,00 zł 5. SCHWARZKOPF Gliss Kur naprawczy szampon do włosów, 400 ml, cena: 12,49 zł, 100 ml = 3,12 zł 6. DERMEDIC Capilarte, szampon – kuracja stymulująca wzrost włosów, 300 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 12,66 zł 7. DERMENA odżywka wzmacniająca włosy, 200 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 14,50 zł

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

Domowy salon fryzjerski... ...czyli jak łączyć pielęgnację ze stylizacją, nie będąc fryzjerem.

gające niszczeniu struktury włosów podczas suszenia i modelowania) oraz kąpiele i szampony podkreślające i przywracające kolor. Zadaniem tych ostatnich jest dbanie o efektowny kolor włosów siwych (podkreślają chłodny odcień), brązowych (pogłębiają intensywność koloru) oraz blond (rozświetlają kolor i zdejmują niepożądanie odcienie powstałe np. w wyniku kontaktu z chlorowaną wodą). Produkty te mają działanie nawilżające i odżywiające, a jednocześnie wspomagają wygląd i barwę włosów farbowanych. ODWIEDŹ HEBE W DNIACH 15.02-27.03.2019 R. W katalogu „Piękne włosy jak od fryzjera” znajdziesz jeszcze więcej porad dotyczących pielęgnacji i stylizacji oraz atrakcyjne promocje nowoczesnych i skutecznych kosmetyków, które pomogą ci zadbać o włosy i fryzurę.

PIĘKNE WŁOSY

jak od fryzjera

FOT. DREAMSTIME

tywnych produkty te nie tylko pomagają ułożyć fryzurę, ale również dbają o nawilżenie włosów, ich odżywienie oraz przedłużają działanie pielęgnacyjne kosmetyków użytych np. do mycia. Pielęgnacja i stylizacja w jednym to również odżywki bez spłukiwania (lekka konsystencja mgiełki lub pianki pomaga także w modelowaniu włosów), spraye i odżywki chroniące kolor i działające termoochronnie (czyli zapobie-

15.02-27.03.2019

Zabiegi‚ typu„dwa w jednym” to nie tylko oszczędność czasu, ale też sposób na przedłużenie działania składników odżywczych zawartych w kosmetykach. Wystarczy skoordynować produkty do pielęgnacji z tymi do modelowania, by wspomóc wzajemnie ich działania. Można też wybrać kosmetyk, który łączy obie funkcje. Prostym sposobem jest używanie kosmetyków pielęgnacyjnych, których efekt przenosi się na wygląd włosów i łatwość utrwalenia fryzury (np. szampony i odżywki do włosów kręconych lub przeznaczone do włosów prostych i gładkich). Stylizacja rozpoczyna się na etapie pielęgnacji oczyszczającej i odżywiania, bo szampony i odżywki podkreślają skręt w przypadku włosów kręconych lub zwiększają objętość włosów z tendencją do przylegania. Niekiedy sam szampon i odżywka wystarczą, by włosy wyglądały na wymodelowane. Kosmetyki do stylizacji także mogą pielęgnować! Dzięki wykorzystaniu składników ak-

1. CHI Keratin Mist, odżywka do włosów w sprayu, 355 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 12,67 zł 2. BIOSILK Silk Therapy, jedwab do włosów, 15 ml,

cena: 6,99 zł, 100 ml = 46,60 zł 3. SHIKIORIORI nawilżająco-regenerująca esencja do włosów, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 4. DR. PAWPAW 3 w 1, szampon, żel do mycia i odżywka, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 5. ZIAJA lawendowy szampon do włosów przetłuszczających się, 500 ml, cena: 7,49 zł, 100 ml = 1,50 zł 6. FARMONA Jantar, kuracja na gorąco do włosów, 1 opak., cena: 7,99 zł, 1 opak. = 7,99 zł 7. SESSIO Hair Micellar System, szampon do włosów, 300 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 4,33 zł

facebook .com/hebe

OŚĆ

NOW

RT CE

Y F I KO WA N E

G AN

PO W

E SKŁ ADNIKI

i kó dn YŻEJ 90% skła w

cho

dzen

ia naturaln

ego

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

facebook .com/hebe

REWOLUCJE KOSMETYCZNE Te składniki naprawdę przewróciły do góry nogami wcześniejszą kosmetologię! Bez nich nie wyobrażamy sobie dziś skutecznych kosmetyków. Na pewno doskonale znasz ich nazwy, ale czy wiesz, jak działają i w jakiej postaci są najskuteczniejsze? Oto przewodnik po najsłynniejszych składnikach twoich kosmetyków. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

ażdy z opisanych niżej składników wart jest zapamiętania! Nawet jeśli teraz masz 20 lat i twoja skóra nie potrzebuje jeszcze intensywnego wspomagania. Niestety, czas biegnie szybko... BIOMIMETYCZNE SKŁADNIKI Syntetyczne peptydy i białka, czyli substancje biomimetyczne imitują działanie prawdziwych peptydów i białek, których w pewnym wieku w skórze ubywa. Przyspieszają syntezę kolagenu oraz elastyny, a efektem ich działania jest poprawa napięcia skóry, spłycenie zmarszczek i lepsze gojenie się ran. Są składnikami kosmetyków przeciwstarzeniowych, używanych po zabiegach medycyny estetycznej i kosmetyków profesjonalnych. Ponieważ wykazują działanie redukujące podrażnienia i zaczerwienienia oraz wzmacniają ogólną kondycję skóry, nadają się doskonale do pielęgnacji cer problematycznych i naczyniowych. Hamują neuroprzekaźniki i powodują rozluźnienie mięśni twarzy, a więc zapobiegają powstawaniu zmarszczek mimicznych. Peptydy wykorzystywane w kosmetologii powstają syntetycznie, ale inspiracją do ich tworzenia są białka i peptydy występujące w przyrodzie.

BOTOKS ROŚLINNY Dosyć niefortunna nazwa, bo botoks jest nazwą preparatu opartego na roztworze jadu kiełbasianego, czyli toksyny botulinowej, i nie może być pochodzenia roślinnego. Wszystkie substancje nazywane roślinnym botoksem mają działanie zbliżone do tego preparatu, ale nic więcej z nim wspólnego. Podobnie jak on rozkurczają, likwidują napięcie mięśniowo-kostne (dzięki czemu potrafią spłycić zmarszczki), działają przeciwbólowo. Są obecne w kosmetykach przeznaczonych do cery dojrzałej, działających wygładzająco, liftingująco i przeciwzmarszczkowo. Skąd pochodzi roślinny botoks? W kosmetykach o działaniu podobnym do botoksu wykorzystuje się głównie ekstrakt pochodzący z jeżówki (Acmella oleracea), który od wieków stosowany był w ziołolecznictwie Azji i Ameryki Południowej jako silny środek przeciwbólowy i rozluźniający. CERAMIDY To organiczne związki chemiczne z grupy tłuszczów, które występują w warstwie rogowej naskórka i razem z kwasami tłuszczowymi i cholesterolem uszczelniają komórki naskórka, tworząc „mur” zabezpieczający skórę przed nadmierną utratą wilgotności i działaniem czynników zewnętrz-

FITOHORMONY Substancje roślinne, które działają podobnie jak hormony ludzkie – sygnalizują procesy wzrostu komórek, ich podziału, rozwoju rośliny, jej kwitnienia i owocowania.

4 3

nych. Wykorzystuje się je głównie w kosmetykach nawilżających. Tworząc delikatny tłusty film na powierzchni skóry, ceramidy chronią ją i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie naturalnej bariery ochronnej – płaszcza hydrolipidowego. W przemyśle kosmetycznym znalazły zastosowanie w kosmetykach do pielęgnacji twarzy i ciała (polecane są do skóry suchej i dojrzałej) oraz w produktach do pielęgnacji i stylizacji włosów. Szczelnie wypełniając przestrzenie między komórkami włosa, pomagają w zatrzymaniu w nich wilgoci, sprawiając, że stają się elastyczne i sprężyste. Skóra ma właściwości samodzielnego produkowania ceramidów, ale z wiekiem i w wyniku stresu promieni UV ich ilość spada. Efektem jest przesuszenie skóry i brak jej ochrony. Skąd się biorą w kremie ceramidy? Pozyskuje się je z ekstraktów roślinnych (np. soi). Jest to kosztowny proces (w ekstraktach roślinnych ceramidów jest niewiele), więc korzysta się często z ceramidów stworzonych sztucznie o niemal takim samym działaniu jak naturalne.

1. AVA Aktywator Młodości, Peptyd Biomimetyczny przeciwzmarszczkowy, 30 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 113,30 zł 2. SKIN IN THE CITY

serum antycellulitowe do ciała, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 3. COLYFINE Redox, multifunkcjonalny krem do twarzy na dzień, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł 4. DERMOFUTURE Aktywny kolagen w żelu do twarzy, 20 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 174,95 zł 5. BIELENDA Lift, liftingująco-odmładzający krem do twarzy 60+, 50 ml, cena: 23,49 zł, 100 ml = 46,98 zł 6. BANDI Fito Lift Care, odmładzający krem odżywczy do twarzy, 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł 7. BE ORGANIC Dotyk Młodości, odmładzający krem do twarzy, 50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY, DREAMSTIME

Niektóre przypominają hormony człowieka, szczególnie kobiecy estrogen. Wykorzystuje się je w kosmetykach, których zadaniem jest opóźnienie procesów starzenia i regulowanie gospodarki hormonalnej. Działają antyutleniająco, przeciwzapalnie i łagodząco, chronią przed uszkodzeniami błony komórkowej. Wspomagają nawilżenie skóry, poprawiają jej napięcie, elastyczność i wyrównują koloryt. Skąd pozyskuje się fitohormony? Z roślin znanych z ich dużej zawartości: soi, siemienia lnianego, owoców granatu, kudzu, daktyli, ciecierzycy, kukurydzy, szyszek chmielu, kiełków pszenicy, ryżu oraz... wierzbowych bazi.

HIALURONOWY KWAS W postaci hialuronianu sodu występuje w organizmie człowieka. Odpowiada za właściwe nawilżenie skóry, bo doskonale wiąże wodę (jedna cząsteczka kwasu wiąże ponad 200 cząsteczek wody). Z wiekiem ilość kwasu hialuronowego się zmniejsza i dochodzi do zaburzeń nawilżenia tkanek, w których występuje w największym stężeniu (skóry i stawów). By przywrócić skórze jędrność, najlepiej wprowadzać kwas hialuronowy do jej wnętrza (np. podczas zabiegu mezoterapii) i używać zawierających go kosmetyków. Cząsteczki kwasu same nie przenikają przez warstwę rogową naskórka, a do ich transportowania wykorzystuje się liposomy. Powierzchniowa aplikacja preparatu z kwasem hialuronowym daje rezultaty pod warunkiem, że jego warstwę przykryje się warstwą kosmetyku zawierającego naturalne oleje lub masła roślinne. Kwas hialuronowy wykorzystuje się w produktach do cery suchej i dojrzałej. To jeden z najskuteczniejszych składników kosmetyków anti-aging. Skąd pochodzi kwas hialuronowy? Pozyskuje się go w wyniku fermentacji mikrobiologicznej szczepu bakterii Streptococcus equi. Jest bezpieczny dla zdrowia, nie powoduje alergii, wykorzystuje się go też w ortopedii, ginekologii i okulistyce.

SKŁADNIKI ODZWIERZĘCE W KOSMETYKACH Perły, kawior, śluz ślimaka, jad żmii i propolis to najczęściej występujące składniki kosmetyków będące produktami pochodzenia odzwierzęcego. Ich obecność ma różnorodne, ale uzasadnione zastosowanie, bo działanie tych substancji zostało potwierdzone wieloma badaniami naukowymi. ŚLUZ ŚLIMAKA jest mieszaniną wielu fantastycznych substancji (mucyn, enzymów, peptydów, żelaza, cynku, miedzi, kwasu hialuronowego). Działa przeciwbakteryjnie, nawilżająco i regenerująco. Najczęściej pojawia się w kosmetykach przeciwtrądzikowych (likwiduje blizny i przebarwienia) oraz przeciwzmarszczkowych (wspomaga syntezę kolagenu ). JAD ŻMII oraz stosowany w kosmetykach syntetyczny peptyd syn-ake ma działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwobrzękowe. Działa podobnie do botoksu, likwidując napięcie mięśniowe i niwelując zmarszczki: kurze łapki wokół oczu, zmarszczki na czole, szyi i wokół ust. PERŁY znalazły zastosowanie w kosmetyce w trzech postaciach: sproszkowanej masie perłowej, którą wykorzystuje się jako środek ścierny w peelingach, hydrolizowanego proszku perłowego rozpuszczalnego w wodzie i dodawanego do kremów, balsamów, szamponów oraz pudru perłowego stosowanego w kosmetykach do makijażu. Wyciąg z pereł działa nawilżająco, wygładzająco, pomaga likwidować blizny, rozświetla skórę, a odbijając światło, zmniejsza widoczność zmarszczek. Zawarte w nim aminokwasy i minerały odżywiają skórę i poprawiają jej kondycję. PROPOLIS I INNE PSZCZELE PRODUKTY mają silne właściwości bakterio- i grzybobójcze, odżywiają, działają przeciwtrądzikowo, nawilżają i opóźniają procesy starzenia skóry. Propolis jest cennym źródłem flawonoidów, witamin z grupy B, retinolu, enzymów, białek i aminokwasów. Zawiera również magnez, wapń, potas, sód, miedź, cynk i żelazo. KAWIOR, a właściwie wyciąg z kawioru, to świetne źródło białka. Ma działanie odżywcze i antyrodnikowe, więc idealnie nadaje się do pielęgnacji skóry dojrzałej. Zawiera witaminy (A, D i E), fosfor, jod, cynk, magnez, wapń, krzem i selen. Pozytywnie wpływa na syntezę elastyny i kolagenu, nawilża i uelastycznia skórę.

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

KOENZYM Q-10 Występuje w każdej komórce organizmu człowieka (a także zwierząt i roślin). Odpowiada za ważne procesy biologiczne – podziału i oddychania komórkowego. Jest jedną z substancji niezbędnych do produkowania przez organizm witaminy E i razem z nią pomaga uwolnić komórki z substancji toksycznych oraz zapobiega zanikaniu kolagenu w skórze. Jest kluczowy w hamowaniu procesów starzenia i powstawaniu zmarszczek. Właśnie z powodu swoich przeciwstarzeniowych właściwości jest tak skuteczny w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji skóry dojrzałej. Kosmetyki z koenzymem Q-10 wzmacniają funkcje obronne naskórka, regenerują, ujędrniają, wygładzają, a stosowane regularnie już po kilku tygodniach wyraźnie spłycają drobne zmarszczki i nawilżają skórę. Koenzym Q-10 sprawnie przenika przez warstwę rogową naskórka, ale dla jeszcze lepszej penetracji często w kosmetykach „pakuje się” go w nowoczesne nośniki – liposomy. Działa delikatnie, więc jest idealny do pielęgnacji skóry wrażliwej. Skąd pochodzi koenzym Q-10? Do celów kosmetycznych pozyskuje się go z roślin, np. z alg morskich, liści tytoniu lub wysokogatunkowych olejów roślinnych.

KOLAGEN Jest jednym z najważniejszych białek występującym w organizmie człowieka i głównym składnikiem skóry, kości, rogówki oka, stawów i narządów wewnętrznych. Odpowiada m.in. za gęstość, jędrność i elastyczność skóry oraz rozciągliwość mięśni. Można powiedzieć, że jest jak klej, który łączy ze sobą komórki. Wspomaga również układ odpornościowy, chroniąc przed atakiem drobnoustrojów, toksyn i komórek nowotworowych. Stanowi aż 60 proc. wszystkich białek występujących w skórze. Dlatego, gdy zaczyna go brakować (w wyniku procesów starzenia, chorób), oznaki tego dostrzegamy przede wszystkim w strukturze skóry. Do utraty kolagenu mogą przyczynić się także cho-

facebook .com/hebe

1. DERMOMASK Mezoterapia, nocna maska do twarzy, 12 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 49,92 zł 2. SKIN79 Golden Snail, krem BB do twarzy SPF50+, 7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 285,57 zł 3. NACOMI Bio 3D Skin Lift, liftingujący koktajl do twarzy 3 w 1, 85 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 64,69 zł 4. NATURA SIBERICA Caviar de Russie,

maska do twarzy, 50 ml, cena: 42,99 zł,

100 ml = 85,98 zł 5. L’ORÉAL Revitalift Filler(HA), serum do twarzy, 16 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 312,44 zł 6. COLYFINE Redox, krem multifunkcyjny na noc, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł 7. COLYFINE Curatio, nawilżający krem

na dzień, 50 ml, cena: 64,99 zł,

100 ml = 129,98 zł 8. LIRENE Retinol 70+, krem naprawczy na dzień, 50 ml, cena: 29,69 zł, 100 ml = 59,38 zł

roby, stres, wolne rodniki, czynniki środowiskowe (np. promieniowanie UV). Jak działają kosmetyki z kolagenem? Pozostając na skórze, doskonale ją nawilżają i odżywiają. Często kolagen występuje w kosmetykach w połączeniu z witaminami B i C, mikroelementami oraz innymi składnikami aktywnymi i taki koktajl świetnie wpływa na nawilżenie i regenerację naskórka, poprawia jędrność, gładkość i elastyczność skóry. MACIERZYSTE KOMÓRKI Różnią się od innych komórek tym, że mają możliwość ciągłego namnażania się oraz różnicowania w dowolną komórkę, w zależności od tego, w jakim organie występują. Na przykład komórka macierzysta

występująca w szczycie łodygi rośliny może stać się jedną z komórek liścia, kory, kwiatu albo każdą inną, której aktualnie roślina potrzebuje. Okazało się, że komórki totipotencjalne, pomagające regenerować się roślinie, mogą oddziaływać również na komórki skóry człowieka. Ponieważ liczba komórek macierzystych w skórze z wiekiem maleje, ich dostarczanie z zewnątrz jest skutecznym sposobem na poprawienie jakości skóry i zatrzymanie procesów starzenia. Nie są to te same komórki macierzyste, które wykorzystuje się w medycynie, ale jedynie substancje, które daje się z nich wyodrębnić. Żywa komórka macierzysta człowieka nie ma nic wspólnego z komórką macierzystą rośliny i nie jest tak, że jedna może zastąpić drugą. Na-

URODA // PIELĘGNACJA

tomiast zawartość roślinnych komórek macierzystych okazała się skuteczna w pielęgnacji skóry. Substancje wydobyte z nich potrafią regulować aktywność genów i funkcje komórek, a zamknięte w liposomach świetnie przenikają przez naskórek. Najlepiej sprawdzają się w kosmetykach odmładzających i przeciwzmarszczkowych, wspomagają nawilżenie skóry, poprawiają jej napięcie, wygładzają i uelastyczniają. Niektóre składniki z roślinnych komórek macierzystych zapobiegają stresowi antyoksydacyjnemu i chronią przed promieniami UV. Skąd się biorą w kremie komórki macierzyste? Do celów kosmetycznych komórki macierzyste pozyskuje się z drzewa arganowego, róży alpejskiej, jabłek, winogron, żywokostu lekarskiego, żeń-szenia, magnolii, zielonej herbaty i morwy.

MOCZNIK Choć jest znany od lat jako diamal kwasu węglowego, hitem kosmetologii stał się dopiero na początku XXI wieku. Mocznik występuje naturalnie w organizmie człowieka i jest ubocznym produktem przemian białkowych. Wydalamy go z moczem i potem, a ten, który pozostaje w organizmie, można znaleźć w skórze, gdzie pełni rolę substancji nawilżającej. Podobnie jak kwas hialuronowy mocznik jest humenkatem, czyli substancją wykazującą właściwości pochłaniania i wiązania wody. Ponieważ po okresie menopauzalnym ilość

naturalnego mocznika w skórze kobiety spada (nawet ośmiokrotnie!), warto dostarczać go w postaci liposomalnej w kosmetykach. Już 2-proc. stężenie w formule kosmetyku skutecznie nawilża i wpływa na regenerację skóry. Wyższe stężenia (między 3 a 10 proc.) stosuje się w preparatach pielęgnacyjnych do skóry trądzikowej, a powyżej 10 proc. wykorzystuje się w kosmetykach zmiękczających skórę i zwiększających przepuszczalność naskórka. Mocznik w stężeniu powyżej 30 proc. ma działanie złuszczające i używa się go głównie w peelingach oraz kosmetykach do skóry przesuszonej i zrogowaciałej, a także w kuracjach rozjaśniających, odmładzających, nawilżających i przeciwzmarszczkowych. Preparaty z mocznikiem o stężeniu powyżej 40 proc. dostępne są tylko na receptę i stosowane w leczeniu atopowego zapalenia skóry, łuszczycy, ciężkiego przypadku trądziku. Mocznik doskonale sprawdza się także w kosmetykach do włosów – szczególnie tych o działaniu nawilżającym i delikatnie złuszczającym, np. przeciwłupieżowych. Skąd pochodzi mocznik używany w kosmetykach? Jest to mocznik syntetyczny, w pełni bezpieczny dla naszego zdrowia. Jest czysty i nie wywołuje alergii. Aby mieć pewność, że kosmetyk, którego szukamy, zawiera mocznik, należy szukać jego zamiennych nazw, np: carbamimidic acid, carbamide, carbonyldiamine, pseudourea, isourea, ureaphil, 75 urea.

RETINOL Jest organicznym związkiem chemicznym biorącym udział w procesach związanych ze wzrostem organizmu, prawidłowym funkcjonowaniem błon śluzowych i naskórka oraz w procesie widzenia. Wykorzystywany jest w kosmetykach odmładzających, bo jego działanie złuszczające naskórek już po pierwszym tygodniu stosowania daje wrażenie odmłodzenia i rozświetlenia skóry, która staje się bardziej elastyczna i jędrna. Retinol powoduje też zmiany w głębszych warstwach naskórka, pomagając w syntezie kolagenu i elastyny, czego efektem jest spłycenie zmarszczek i ujędrnienie skóry. Stosuje się go w pielęgnacji cery trądzikowej, bo reguluje wydzielanie łoju, odblokowuje i zmniejsza pory, a przez to nie dopuszcza do tworzenia się zaskórników. Dzięki właściwościom stymulacji produkcji kwasu hialuronowego stosowany jest w kosmetykach nawilżających (konieczne jest stosowanie preparatu dłużej niż cztery tygodnie). Jak stosować kosmetyki z retinolem? Ze względu na wrażliwość na promienie słoneczne stosowanie retinolu polecane jest późną jesienią i wczesną wiosną lub w pielęgnacji nocnej. Niekiedy może powodować przebarwienia, więc w ciągu dnia należy używać kremów z filtrem SPF 30 lub 50. W pierwszych dniach stosowania kosmetyku skóra przesusza się lub łuszczy. Należy więc stosować równocześnie mocno nawilżający kosmetyk.

NIECH ŻYJĄ LIPOSOMY! Liposomy to malutkie pęcherzyki zbudowane z dwóch warstw lipidów i wypełnione wodą. Można je porównać do kapsułek. Są tak małe (0,01–1 μm ), że potrafią przenikać przez warstwę naskórka i naczynia krwionośne, docierając do wnętrza skóry lub nawet do krwiobiegu. Nic więc dziwnego, że wykorzystano je w kosmetologii do tego, aby przemycały do naskórka aktywne składniki (np. witaminy) i uwalniały je dopiero we wnętrzu skóry. Dlaczego powinniśmy być im wdzięczne? Bo o ile większość składników zawartych w kosmetykach działa powierzchniowo na naskórek (substancje rozpuszczalne w wodzie nie są w stanie przejść przez jego warstwę rogową), o tyle „zapakowane” w formy liposomalne mają szansę dotrzeć głębiej i działać we wnętrzu skóry. Wciąż prowadzone badania naukowe mają na celu umieszczenie w jak najmniejszym liposomie jak największej ilości składnika aktywnego. Udało się już „zapakować” w nie witaminę A i C, tlen zamknięty w nanocząsteczkach, substancje przeciwzapalne, antybakteryjne i antywirusowe oraz kwas hialuronowy.

facebook .com/hebe

TYLKO w

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

PIĘKNA BEZ CUKRU

Cukier nie krzepi! Może powodować wiele dolegliwości, między innymi glikację skóry. Niszczy też włókna kolagenowe, powoduje powstawanie zmarszczek i wzmaga objawy trądziku. Na szczęście są kosmetyki, które pomagają zapobiegać i przeciwdziałać jego niszczycielskiej działalności. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA SŁODKIE ZŁEGO POCZĄTKI Wysoki poziom glukozy we krwi bywa przyczyną wielu groźnych chorób metabolicznych z cukrzycą i otyłością na czele. Może sprzyjać powstawaniu stanów zapalnych, grzybicy, uczuciu zmęczenia, depresji i prowadzić do problemów związa-

facebook .com/hebe

nych z kondycją i wyglądem skóry. Kiedy insulina nie jest w stanie poradzić sobie ze zbyt dużą ilością glukozy dostarczanej do organizmu, jej nadmiar zaczyna łączyć się z białkami, peptydami, lipidami i kwasami nukleinowymi. Ten proces nazywany jest glikacją białek, i to właśnie podczas niego

wytwarzane są cząsteczki AGE (ang. Advanced Glycation End-Products, czyli zaawansowane produkty glikacji), które niszczą kolagen i elastynę oraz przyczyniają się do wzmożonej działalności wolnych rodników powodujących stres oksydacyjny.

Zniszczona, mniej elastyczna siateczka kolagenowo-elastynowa oraz brak odpowiedniego zabezpieczenia antyrodnikowego powodują szybsze starzenie i wiotczenie skóry, pogłębianie zmarszczek i bruzd, a nawet zaostrzenie istniejących stanów zapalnych. Dlatego glikacja białek może powodować nasilenie objawów trądziku oraz zapychanie gruczołów łojowych, co w efekcie może prowadzić do powstawania zaskórników, krostek i ropnych wyprysków. KOSMETYCZNI POGROMCY CUKRU W 2016 roku naukowcy zajmujący się wpływem cukru na starzenie skóry odkryli, że procesy glikacji i fotostarzenia są ze sobą powiązane i mogą się wzajemnie wzmacniać. To istotna wskazówka szczególnie w aspekcie pielęgnacyjnym, gdyż podpowiada, że nie wystarczy zaopatrzyć się w krem antyglikacyjny, ale należy jednocześnie zadbać o silną ochronę antyoksydacyjną. Skuteczne w walce z glikacją mogą okazać się kosmetyki zawierające witaminy C i E, ekstrakty z zielonej herbaty oraz kwasy omega-3 i omega-6. Również niacyna,

FOT. GETTY

STOP! GLIKACJI DZIĘKUJEMY! Czy oprócz używania odpowiednich kosmetyków można w jakiś inny sposób zatrzymać proces glikacji białek? Warto zmienić dietę, ograniczając spożycie białego pieczywa, makaronów, wysokoprzetworzonych produktów mięsnych (np. kiełbas, tłustych wędlin), słodkich wyrobów mlecznych (np. smakowych jogurtów), słodkich napojów, soków, przekąsek i słodyczy. Nie wolno również przesadzać z ilością zjadanych owoców surowych zawierających duże ilości cukru. Zamiast nich warto sięgnąć po naturalny brązowy ryż, kasze, ciemne pieczywo, warzywa strączkowe, nabiał, mięso drobiowe (indyka), ryby i owoce morza, dobrej jakości oleje naturalne oraz orzechy i pestki (w niewielkich ilościach). Niezwykle ważne jest też zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu (najlepiej 7–8 godzin) oraz unikanie stresu, który również może podwyższać poziom insuliny.

czyli witamina B3, coraz częściej stosowana jest w kosmetologii – szczególnie w połączeniu z innymi substancjami o działaniu antyglikacyjnym i antyutleniającym. Świetne efekty kosmetyczne daje substancja będąca połączeniem ekstraktu z szałwii z niacyną (odwraca skutki glikacji w strukturze kolagenu i oczyszcza z wolnych rodników) oraz ekstrakt z komórek macierzystych z alg morskich, który stymuluje metabolizm i odnowę i wydłuża życie komórek skóry, pobudzając syntezę enzymów długowieczności – SIRT1. Zaawansowane kosmetyki antyglikacyjne

potrafią hamować, a nawet cofać skutki glikacji (szczególnie te zachodzące w kolagenie) i usuwają wolne rodniki. Skóra odzyskuje wtedy jędrność, elastyczność i naturalny blask, staje się bardziej napięta i gładsza. Pielęgnację antyglikacyjną można stosować zarówno na dzień, jak i na noc, pamiętając, aby preparaty używane na dzień zawierały również filtry SPF. Z uwagi na niezbyt silne działanie promieni słonecznych marzec jest jednym z najlepszych momentów na przeprowadzenie kuracji antyglikacyjnej.

1. LIRENE Antycellulitowy Bio-Slimmer, specjalistyczne serum modelujące, 200 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 12,99 zł 2. SENSILIS krem-korektor

do twarzy, 40 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 299,98 z 3. DERMIKA V-Modelist, krem modelujący skórę wokół oczu, 15 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 799,93 zł 4. LIERAC Supra Radiance, odnawiający krem do twarzy, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł 5. SENSILIS Upgrade, krem

do twarzy na noc, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł 6. BANDI Medical Expert Anti Aging, krem pod oczy, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł 7. NACOMI peeling do twarzy z korundem, 75 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 27,99 zł 8. TOŁPA dermo face modelar 50+, maska-

-lifting odmładzająco-modelująca do twarzy, szyi i dekoltu, 2 x 6 ml (1 opak.), cena: 7,99 zł, 100 ml = 66,58 zł

hebe.pl

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

KWAS HIALURONOWY + ŻEŃ-SZEŃ Arkusz maski nasączony jest intensywnie nawilżającym, a jednocześnie delikatnym i lekkim hialuronianem sodu (czystym kwasem hialuronowym), ekstraktem z żeń-szenia oraz najwyższej jakości składnikami i ekstraktami roślinnymi, które skutecznie utrzymują skórę w zdrowiu i blasku. WHEN biocelulozowa maska regenerująca, 23 ml,

Zgodnie z naturą Koreańczycy uważają, że prawdziwe piękno pochodzi z wnętrza człowieka, ale nie wolno nam zapominać również o tym, co na zewnątrz, i należy z troską zajmować się pięknem zewnętrznym – ciałem. Zapewne dlatego Koreanki podchodzą do pielęgnacji tak samo poważnie jak do zdrowia. Wykorzystują mnóstwo składników roślinnych – wyciągów i hydrolatów, ekstraktów z warzyw i owoców oraz naturalnych olejków. Koreańskie kosmetyki oparte są na unikatowych recepturach wykorzystujących lecznicze działanie ziół i dostosowane do potrzeb nawet najbardziej wymagającej skóry. Połączenie najnowszych osiągnięć technologicznych z tradycyjną pielęgnacją znaną w Azji od wieków owocuje produktami zawierającymi nowoczesne formuły kosmetyczne, które skutecznie i bezpieczniej działają na naszą skórę. Przedstawiamy klasę

cena: 29,99 zł, 100 ml = 130,40 zł

MIÓD + OLEJEK MACADAMIA Maseczka na usta z miodem, olejkiem z orzeszków macadamia i ekstraktami z owoców nawilża i wygładza wargi, dodaje im jędrności i miękkości. Wystarczy nałożyć cienką warstwę maseczki na usta i pozostawić na noc, aż do wchłonięcia. PRRETI, LIP SLEEPING MASK maseczka do ust miód i jagody, 15 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 146,60 zł

CZYSTE ZŁOTO + ŻEŃ-SZEŃ Esencja rozświetlająca to skoncentrowany kosmetyk zawierający drogocenne złoto, które stymuluje syntezę kolagenu, wpływając na jędrność i napięcie skóry oraz przywracając jej promienny wygląd i równomierny koloryt. Kosmetyk zawiera również odmładzający ekstrakt z żeń-szenia i wyciąg z zielonej herbaty. BERGAMO, 24K GOLD esencja rozświetlająca,

110 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 90,90 zł

mistrzowską aktywnych składników! PESTKI WINOGRON + ZIELONA HERBATA Odżywczy krem pod oczy redukuje cienie i opuchliznę pod oczami, ujędrnia skórę, a także delikatnie rozświetla i nawilża. Ekstrakt z pestek winogron spowalnia procesy starzenia i chroni skórę przed czynnikami zewnętrznymi, a wyciąg z zielonej herbaty wzmacnia naczynia krwionośne i hamuje rozwój stanów zapalnych. Olej z pestek słonecznika regeneruje naskórek. KWAS HIALURONOWY + PORTULAKA

SESAMIS, MOISTURE krem pod oczy odżywczo-wygładzający, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,33 zł

Odżywcza konsystencja ampułki wygładza, nawilża i koi skórę. Dzięki zawartości kwasu SECRET KEY,

hialuronowego i ekstraktów

SYN-AKE ampułka

z wąkrotki azjatyckiej, aloesu,

rozświetlająca i przeciwzmarszczkowa, 30 ml, cena: 129,99 zł,

zielonej herbaty oraz portulaki

100 ml = 433,30 zł

przynosi ukojenie podrażnionej skórze, działa przeciwzmarszczkowo i ujędrnia.

facebook .com/hebe

Z WĄKROTKĄ AZJATYCKĄ Linia przeznaczona jest w szczególności dla osób o skórze problematycznej, podrażnionej i trądzikowej. Tonik z ekstraktem z wąkrotki azjatyckiej łagodzi podrażnienia oraz działa przeciwzmarszczkowo, skutecznie uelastycznia, pobudza produkcję składników lipidowych skóry, zapewnia właściwe nawodnienie i niweluje oznaki starzenia skóry. PUREHEALS, CENTELLA tonik regeneracyjny, 130 ml,

cena: 84,99 zł, 100 ml = 65,38 zł

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Iwona Górniak kosmetolog, właścicielka gabinetu kosmetycznego STYL, ul. Kościuszki 78b lok. 16, Suwałki

CZYM JEST D-PANTHENOL?

To pochodna prowitaminy B5 naturalnie występująca we włosach, skórze i paznokciach. W kosmetykach wspomaga regenerację tkanek, goi i nawilża.

2. 3.

facebook .com/hebe

1. DLACZEGO DLA CERY SUCHEJ? Ponieważ kosmetyk zawiera oprócz enzymów rozpuszczających martwe komórki naskórka także nawilżającą alantoinę, D-Panthenol i aloes. Bielenda Professional SupremeLab, enzymatyczny peeling do twarzy, 70 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 42,84 zł

2. KURACJA WITALIZUJĄCA Kosmetyk zapobiega degradacji struktur wspierających skórę, osłania komórki przed stresem oksydacyjnym i – w efekcie – opóźnia pojawienie się skutków starzenia się skóry. Dermika Re A.G.E. Vit. C, krem-kuracja witalizująca z witaminą C Forte, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł

FOT. GETTY, DREAMSTIME

Dlaczego nawilżanie jest takie ważne w pielęgnacji? Woda jest potrzebna skórze i całemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Potrzebują jej fibroblasty odpowiedzialne za produkcję kolagenu i elastyny (odpowiadają za jędrność i elastyczność skóry) oraz keranocyty produkujące białko – keratynę. Jeśli skóra jest przesuszona, siatka zbudowana z kolagenu i elastyny zapada się, a w każdym takim miejscu tworzy się zmarszczka lub bruzda. Sucha skóra nie spełnia również funkcji ochronnych, bo zaburzenia procesów odnowy naskórka sprawiają, że łatwo ją uszkodzić. Co najbardziej wpływa na odwodnienie skóry? Zbyt mała ilość wypijanych płynów. Nawadnianie od środka to podstawa pielęgnacji nawilżającej, a dwa litry wody to dzienna dawka, której potrzebuje nasz organizm. Odwodnienie skóry może być także spowodowane działaniem czynników zewnętrznych (wiatru, słońca, mrozu), niewłaściwą pielęgnacją i przyjmowaniem leków, które wzmagają wysuszenie naskórka. Jak nawilżać skutecznie? Regularnie. To podstawa prawidłowego nawilżania i dotyczy zarówno picia wody, jak i używania kosmetyków. Wodę powinniśmy pić małymi łykami przez cały dzień, nie czekając, aż pojawi się pragnienie. Również pielęgnacja kosmetykami nawilżającymi powinna odbywać się codziennie – rano i wieczorem – przez cały rok. Substancje nawilżające powinny znaleźć się nie tylko w kremach i eliksirach do twarzy, ale także w żelach pod prysznic, balsamach do ciała, maskach i szamponach do włosów. Wody potrzebuje każda komórka naszej skóry. Przez całą dobę. Jakie wybierać kosmetyki nawilżające? Na dzień powinny być lekkie, szybko wchłaniające się, czyli takie, które mogą stanowić bazę pod makijaż. Dobrze jest zastosować rano nawilżający tonik, nawilżające serum lub esencję i dopiero potem aplikować krem (koniecznie z filtrami przeciwsłonecznymi). Wieczorem przyda się maska nawilżająca i nieco bogatsze produkty pielęgnacyjne – krem zawierający substancje nawilżające i serum. Wczesna wiosna to doskonały moment na przeprowadzenie nawilżającej kuracji ampułkowej. Nie wolno zapominać o regularnym złuszczaniu naskórka za pomocą peelingów – najlepiej enzymatycznych. Skóra uwielbia składniki, które chronią ją przed utratą wilgotności i te, które potrafią wiązać cząsteczki wody w głębokich warstwach skóry. Do pierwszej grupy zaliczymy glicerynę, alantoinę i betainę, które pozostawiając na skórze delikatną ochronną powłokę, zabezpieczają ją przed zbyt szybkim parowaniem wilgoci, natomiast do grupy drugiej, czyli do składników nawilżających, należą kwas hialuronowy, mocznik, ekstrakt z aloesu, wyciąg z nasion bazylii, ekstrakt z zielonej, białej lub coraz modniejszej niebieskiej herbaty, a także śluz ślimaka. Ich zadaniem jest zmiękczenie naskórka i dostarczenie wody do jego wnętrza. Doskonałymi „wspomagaczami” nawilżania są witamina C, koenzym Q-10 i naturalne oleje roślinne.

...nawilżająca

REKOMENDUJEMY TĘ, KTÓRA JEST SKUTECZNA!

4. NA CO DZIEŃ

3. Z HERBATĄ OOLONG Nie tylko nawilża, ale także zapobiega migracji wody z komórek skóry. Naturalne antyoksydanty, które zawiera wyciąg z herbaty Oolong (niebieskiej) działają nawilżająco. Efekt jest widoczny od razu! *Teaology Hydrating&Brightening, maska do twarzy i szyi z wyciągiem z niebieskiej herbaty, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł *marka Teaology dostępna w wybranych drogeriach hebe. Lista drogerii na www.hebe.pl/marki/teaology

Idealny kosmetyk zapewniający skórze ze skłonnością do przetłuszczania się, przesuszonej, a także ze zmarszczkami dzienną dawkę nawilżenia. Wzmacnia także jej funkcje ochronne i stymuluje odnowę komórkową. Bandi EcoFriendly, lekka emulsja nawilżająca do twarzy, 50 ml, cena: 84,99 zł, 100 ml = 169,98 zł

5. PO WYJŚCIU Z GABINETU Stworzony dla skóry w potrzebie: po zabiegach medycyny estetycznej, a także nieustannie narażonej na niekorzystne warunki życia w mieście (smog). Bielenda Professional SupremeLab regenerująco-odmładzające serum do twarzy z ekstraktem ze śluzu ślimaka, 30 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 199,97 zł

2 hebe.pl

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery ZAPACH ZWYCIĘSTWA Woda toaletowa UEFA Champions League Victory Edition to unikalne połączenie orzeźwiających nut cytrusowych z aromatami cynamonu oraz drzewa sandałowego. Kompozycja ma dynamiczny, a jednocześnie elegancki charakter – idealna dla mężczyzny sukcesu.

PODBIJA SERCA Soph X Extra Spice od Revolution Makeup to 18 wysoko napigmentowanych, matowych i błyszczących cieni w bogatej, soczystej kolorystyce. Zamknięte zostały w paletce z lusterkiem, stworzonej razem z youtuberką Soph Does Nails. REVOLUTION MAKEUP Soph X Extra Spice, cienie do powiek, 14,4 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 347,15 zł

IDEALNA KOREKTA Korektor w płynie Contour Concealer od Pierre René skutecznie kryje cienie pod oczami, oznaki zmęczenia, drobne zmarszczki, przebarwienia i inne niedoskonałości skóry. Może też służyć do konturowania wybranych partii twarzy. Lekka, aksamitna i bezzapachowa formuła zapewnia idealną aplikację i naturalny wygląd makijażu dla każdego typu skóry.

ADIDAS UEFA Champions League Victory Edition, woda toaletowa dla mężczyzn, 100 ml, cena: 65,99 zł, 100 ml = 65,99 zł

PIERRE RENÉ Contour Concealer, korektor pod oczy, 7 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 357,00 zł

W MODNYM STYLU Antyperspirantu NIVEA Black&White Invisible Clear nie trzeba zachwalać, bo znany jest ze swojej skuteczności i tego, że chroni przed białymi śladami na czarnych ubraniach i przed żółtymi plamami na białych. Teraz pojawia się w nowej, modnej odsłonie!

CZYSTOŚĆ, OCHRONA I ROZŚWIETLENIE Peelingujący żel do twarzy Revuele delikatnie oczyszcza skórę, zmiękcza ją i odświeża. Zawarty w kosmetyku śluz ślimaka odżywia i chroni przed toksynami środowiskowymi i codziennymi zanieczyszczeniami oraz lekko rozjaśnia. Odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry.

NIVEA Black&White Invisible Clear Fashion Edition, antyperspirant,

REVUELE Face Peeling Gel, peelingujący żel do twarzy

ze śluzem ślimaka, 80 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 12,49 zł

150 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 7,33 zł

CUD-MIÓD Manuka Honey Nutri Elixir od Bielendy to krem, który odżywia, nawilża i wzmacnia delikatną, wymagającą specjalnej pielęgnacji skórę suchą i wrażliwą. Niezwykła formuła kosmetyku oparta jest na koreańskich rytuałach pielęgnacyjnych. Skutecznie poprawia wygląd i kondycję skóry, wzmacnia i zmiękcza naskórek, eliminuje uczucie napięcia i pieczenia. Dodaje cerze promiennego blasku. BIELENDA Manuka Honey Nutri Elixir, odżywczo-nawilżający krem dzień/noc, do cery suchej i wrażliwej, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł

TRAFIONE W PUNKT Skoncentrowany żel punktowy Pure stanowi doskonałe uzupełnienie pielęgnacji skóry z niedoskonałościami. Jego skuteczna formuła zawiera składniki złuszczające (enzymy z ananasa), wygładzające i seboregulujące. A także kwasy (glikolowy, mlekowy i cytrynowy), które wykazują zdolność niwelowania zmian skórnych. PURE BY CLOCHEE żel punktowy na niedoskonałości, 15 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 266,60 zł

DLA PIĘKNEGO UŚMIECHU Himalaya Stain-Away to pasta do zębów o ziołowej formule, która dzięki wykorzystaniu enzymów roślinnych delikatnie usuwa przebarwienia po herbacie, kawie i papierosach. HIMALAYA Stain-Away, pasta do zębów przeciw przebarwieniom,

75 ml, cena: 12,49 zł, 100 ml = 16,65 zł

facebook .com/hebe

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

2 3

NA DZIEŃ KOBIET PODARUJ SOBIE CHWILĘ RELAKSU...

W ten wyjątkowy dzień na chwilę zapomnijmy o obowiązkach albo przynajmniej wykonajmy tylko te konieczne, a wieczorem pozwólmy sobie na chwilę wytchnienia! Niezależnie, czy preferujesz odpoczynek we własnych czterech kątach, czy planujesz romantyczną kolację, warto wzbogacić rutynę pielęgnacyjną, by cera, skóra i włosy wyglądały nienagannie! Przygotuj ciepłą kąpiel – koniecznie z dodatkiem delikatnego kosmetyku myjącego. Do tego celu szczególnie polecamy nawilżający żel Vianek, który nie naruszy bariery ochronnej skóry już podczas kąpieli! Zabierz ze sobą ulubioną książkę, magazyn lub lampkę szampana – w końcu to dzień drobnych przyjemności dla ciebie! Na twarz oraz włosy zaaplikuj odpo-

wiednio dobrane maski – ta dla cery powinna nadać jej blasku, a ta na włosy – wygładzić je i nabłyszczyć! Na sam koniec kąpieli sięgnij po peeling – szczególnie polecamy nawilżająco-wygładzający peeling Vianek, który usunie wszystkie suche skórki, nada skórze miękkości, a także otuli ją przyjemnym, świeżym zapachem.

1. VIANEK Nawilżający żel pod prysznic, 300 ml 2. VIANEK Intensywnie nawilżające masło do ciała, 250 ml 3. VIANEK Nawilżająco-wygładzający peeling do ciała, 250 ml

hebe.pl

URODA // TEST

Testowała: Ayla Kilic,

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Szczecinie

suchy szampon GIRLZ ONLY

Girlz Only, suchy szampon Mój aktualny niezbędnik oraz ratownik fryzury. Polecany przez blogerki, zachwycił mnie nie tylko pięknym zapachem, ale także skutecznością. Szampon absorbuje sebum, nie wysuszając skóry głowy, nie zostawia białych śladów. Wielki plus za wydajność. Warto mieć go pod ręką w awaryjnych sytuacjach.

Girlz Only Party Nights, suchy szampon, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,49 zł

szczotka do włosów HEBE PROFESSIONAL

Hebe Professional, szczotka do włosów Kompaktowa szczotka do każdego rodzaju włosów, do rozczesywania zarówno na mokro, jak i na sucho. Poradzi sobie nawet z najbardziej niezdyscyplinowanymi puklami. Elastyczne, gęsto rozmieszczone ząbki umożliwiają idealne rozczesanie od nasady włosów. Ma kompatybilny kształt, dlatego jest idealna do każdej damskiej torebki.

Hebe Professional szczotka do delikatnego rozczesywania włosów, 1 szt., cena: 29,99 zł

Fit Lovers, balsam do ciała NACOMI

Nacomi Fit Lovers, balsam do ciała Masło kakaowe i shea nawilżają i ujędrniają skórę. Wyciąg Hedra Helix i kofeina działają silnie antycellulitowo. Kompleks składników aktywnych wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, a ekstrakt z alg morskich nadaje skórze elastyczność. Kosmetyk szybko się wchłania, a na efekty działania nie trzeba długo czekać. Zmysłowy zapach kokosa jest intensywny, co uprzyjemnia stosowanie.

Nacomi Fit Lovers, kokosowo-karmelowy balsam do ciała, 200 ml, cena: 43,99 zł, 100 ml = 22,00 zł

krem do rąk CREIGHTONS

Creightons, krem do rąk Wczesną wiosną dłonie wymagają szczególnej pielęgnacji. Kosmetyk silnie regeneruje oraz odżywia. Zawarty w składzie ekstrakt z granatu działa przeciwutleniająco i wspiera regenerację komórek, natomiast esencja soku z malin silnie nawilża i łagodzi podrażnienia. Krem świetnie się rozprowadza, a także szybko wchłania. Zachwyca owocowym zapachem. Creightons Raspberry&Pomegranate, odżywczy krem do rąk, 100 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 12,99 zł

facebook .com/hebe

REVUELE Kolorowe, błyszczące maski do twarzy Dodaj błysku codziennej pielęgnacji! Peel Off Glitter Masks od Revuele, to przyjemna w użyciu, odżywcza linia maseczek do twarzy. Produkty pełne składników o dobroczynnym działaniu zregenerują, oczyszczą i przywrócą blask twojej cerze. Wybierz swój ulubiony kolor i dodaj błysku codziennej pielęgnacji twarzy!

URODA // PORADNIK

HITY Płynne złoto Maroka! Nie znasz (wielowiekowej!) historii olejku arganowego w służbie zdrowia i urody? Nie szkodzi, najważniejsze, aby jego dobroczynną moc poznały twoja skóra i twoje włosy. Gdy się o tym przekonasz, sama zechcesz sprawdzić, skąd ten cudowny składnik pochodzi. CO KRYJE OLEJ ARGANOWY?

Opóźnia starzenie skóry, niweluje zmarszczki już istniejące, głęboko nawilża, poprawia elastyczność i napięcie skóry oraz jej koloryt.

Nacomi wzmacniający szampon do włosów z olejkiem arganowym, 250 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 9,20 zł

1. JAK CHCIAŁA NATURA... Nie ma w nim tego, czego szampon zawierać nie musi, aby myć (SLS). Zawiera za to olejek arganowy (dość wysokie stężenie jak na szampon, a nie odżywkę!), który nie podrażnia, nabłyszcza i sprawia, że po każdym kolejnym myciu włosów widać, jak stają się zdrowsze.

facebook .com/hebe

KOSMETYKI PIELĘGNACYJNE Z REKOMENDACJĄ AŻ 100%!

Olejek nie potrzebuje nośników ani rozcieńczania. Jego forma naturalna jest idealnie absorbowana przez skórę.

Garnier, Botanic Therapy Olejek Arganowy i Kamelia, odżywka do włosów, 200 ml, cena: 6,00 zł, 100 ml = 81,99 zł

Skutecznie usuwa zanieczyszczenia i pomaga odblokować pory. Gęste, ale miękkie wypustki masują delikatnie skórę, co wpływa na jej Donegal płatek do mycia twarzy, 1 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 9,99 zł

100 ml = 199,97 zł

2. DLA NIEGRZECZNYCH...

3. MULTIFUNKCYJNY

Masz problem z trudnymi do ułożenia włosami? Botanicy z laboratoriów Garnier postawili w tej kwestii na duet: ekstrakt z kamelii i czysty olejek arganowy. Potrafią wprowadzić na głowie porządek!

Formuła kosmetyku pozwala na stosowanie go do kuracji (np. doskonale regeneruje podrażniony po narciarskich szaleństwach naskórek na policzkach) i do codziennej pielęgnacji skóry twarzy i ciała. Joanna Argan Oil, dwufazowa odżywka do włosów, 150 ml, cena: 8,99 zł,

100 ml = 19,99 zł

AKCESORIA DO DEMAKIJAŻU

jędrność.

Physicians Formula Argan Wear, olejek arganowy 100%, 30 ml, cena: 59,99 zł

Pantene Pro-V Oil Therapy, serum do włosów z olejkiem arganowym, 100 ml, cena: 19,99 zł,

produkt na 5+

100 ml = 5,99 zł

Dzięki niej tylko czystą wodą możesz zmyć makijaż, łącznie z tuszem do rzęs. Łatwa w utrzymaniu higieny. Glov rękawiczka do demakijażu, 1 szt., cena: 39,99 zł, 1 szt. = 39,99 zł Produkt naturalny. Jest wytwarzana z azjatyckiej byliny o odczynie zasadowym, któremu zawdzięcza swoje właściwości myjące. Ewa Schmitt gąbka konjac do demakijażu, 1 szt., cena: 16,99 zł, 1 szt. = 16,99 zł Wygodna w użyciu, bo przyssawką można zamocować ją na stałe w kabinie prysznica i zawsze jest pod ręką. Ewa Schmitt szczoteczka silikonowa do twarzy z przyssawką, 1 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 9,99 zł

4. DO INTENSYWNEJ REGENERACJI

Skoncentrowana dawka odżywczego olejku arganowego w lekkiej, nieobciążającej włosów formule. Znacząco poprawia kondycję włosów i pomaga im odzyskać zdrowy wygląd.

5. NAJCZYSTSZY Składnikiem dwufazowej odżywki jest olejek arganowy pozyskiwany z upraw ekologicznych i sygnowany prestiżowym certyfikatem Ecocert. To gwarancja jakości i skuteczności działania.

Produkowana z włókna o szczególnych właściwościach – usuwa makijaż i myje twarz do czysta tylko przy użyciu wody! Delete rękawiczka do demakijażu, 1 szt., cena: 24,99 zł, 1 szt. = 24,99 zł

hebe.pl

URODA // MĘŻCZYZNA

HITY

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

Zalety kosmetyków po goleniu

Moda na kilkudniowy zarost i brody trwa. Ale tradycyjne golenie jest równie popularne, choć panowie poznali już komfort, jaki daje brak tego codziennego obowiązku. Dlatego od kosmetyku po goleniu wymagają teraz więcej. Powinien ukoić pieczenie i zlikwidować zaczerwienienia. A także nawilżyć i odżywić, gdy skóra tego potrzebuje.

KILKA FUNKCJI ŁĄCZNIE

Prócz właściwości łagodzących krem wspomaga także walkę z czasem i działa przeciwzmarszczkowo.

PO PIERWSZE: NIE DRAŻNIĆ!

CODZIENNY RYTUAŁ

PORANNA DAWKA KOFEINY

By skóra nie ucierpiała, trzeba zmiękczać zarost przed goleniem, używać ostrych nożyków i zadbać o komfort skóry – już po akcji. Dobry krem, który nie zawiera potencjalnie drażniących składników, będzie cennym sojusznikiem.

Dzięki regularnej aplikacji kosmetyku można zapomnieć o zagrożeniu szorstkością skóry i wyeliminować jej suchość. Bez obawy może sięgnąć po niego także mężczyzna o skórze wrażliwej, skłonnej do reakcji alergicznych.

Skóra dojrzałego mężczyzny wymaga nie tylko wzmocnienia po goleniu, ale także kompleksowej pielęgnacji, regeneracji i odżywienia. Może liczyć na wspomaganie zawartym w kremie systemem Skin Comfort Activator.

Tołpa dermo men hydro, nawilżający balsam po goleniu, 125 ml, cena: 19,99 zł,

Vichy Homme, Idealizer, nawilżający krem po goleniu do skóry wrażliwej, 50 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 199,99 zł

AA Men, Advanced Care, balsam po goleniu do skóry dojrzałej, 100 ml, cena: 19,99 zł,

100 ml = 15,99 zł

facebook .com/hebe

100 ml = 19,99 zł

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

NIEOBECNOŚĆ

USPRAWIEDLIWIONA Nie wzięłaś zwolnienia, bo nie ma kto cię zastąpić? Osłabiona i z gorączką poszłaś do biura? Takie zachowania to coraz częściej norma. Tymczasem mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Nie tylko tobie – bo narażasz się na powikłania, ale też innym – bo możesz ich zarazić. Czasem naprawdę bardziej się opłaca zostać w domu i porządnie wykurować. Wszystkim. Także twojemu pracodawcy.

facebook .com/hebe

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

hory pracownik to pracownik mniej wydajny. Częściej popełnia błędy. Może zarazić resztę zespołu. A mimo to często szefowie nieprzychylnie patrzą na zwolnienia podwładnych. Dlatego też wielu z nas, kiedy jest chorych, nie prosi lekarza o zwolnienie. Robimy tak nie tylko w obawie o utratę pracy, ale również dlatego, że wydaje się nam, iż jesteśmy niezastąpieni, boimy się, że po powrocie do zdrowia nie poradzimy sobie z nagromadzonymi zadaniami albo gdy mamy nadmiar obowiązków i chcemy być fair w stosunku do współpracowników, którzy zostaliby dodatkowo obciążeni naszą pracą. Robimy tak, choć wystarczyłyby nam trzy dni odpoczynku na początku infekcji, by zdusić ją w zarodku. Tymczasem zwykle idziemy wtedy do pracy – z kaszlem, gorączką, bolącym gardłem. Efekt? Choroba się pogłębia, a zawodowa wydajność spada. Zobacz, czym grozi takie chorowanie w pracy. WYDŁUŻASZ CZAS CHOROBY W pracy jesteś narażona na stres, przepracowanie, pobyt w niesprzyjających warunkach (za gorąco, za zimno). Wszystko to nie pomaga w powrocie do dobrej kondycji. Warto wziąć zwolnienie lekarskie, bo pomoże ci: >> uniknąć ataku kolejnych bakterii i wirusów – w pracy mamy ciągłą styczność z innymi ludźmi (często również chorymi), a jeżeli pracujesz w tzw. open space (otwartej przestrzeni), szansa, że zapad-

facebook .com/hebe

NARAŻASZ SIĘ NA POWIKŁANIA Jeżeli czujesz, że masz grypę (odróżnisz ją od przeziębienia po wysokiej gorączce – powyżej 39°C), bezwzględnie odwiedź lekarza i zostań w domu. Czas leczenia tej

choroby to około tygodnia, ale w przypadku grypy należy zostać w domu dwa tygodnie. Dlaczego? By uniknąć powikłań, które są bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a nawet mogą doprowadzić do śmierci. Skutkiem nieleczonej (lub niedoleczonej) grypy mogą być powikłania: >> układu oddechowego – zapalenie płuc, oskrzeli i oskrzelików, zapalenie zatok, zapalenie krtani, wywołanie lub zaostrzenie astmy oskrzelowej, zaostrzenie przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), niewydolność oddechowa; >> neurologiczne – zapalenie mózgu, zapalenie opon mózgowych, zaostrzenie padaczki, nasilenie zmian otępiennych (u osób starszych), napady drgawkowe (zwłaszcza u dzieci), zespół Guillaina-Barrégo (często prowadzący do niedowładu mięśni twarzy); >> kardiologiczne – najczęstszym powikłaniem grypy jest zaostrzenie lub destabilizacja istniejącej choroby wieńcowej, a w niektórych przypadkach nawet zawał serca. Kolejnymi powikłaniami mogą być wirusowe zapalenie mięśnia serca lub osierdzia, powstanie lub zaostrzenie przewlekłej niewydolność serca (kardiomiopatia rozstrzeniowa), zaostrzenie przewlekłej niewydolności krążenia, powstanie lub nasilenie arytmii serca, nagły zgon; >> inne – kłębuszkowe zapalenie nerek, ostra niewydolność nerek, zapalenie ucha środkowego, utrata słuchu, zapalenie spojówek, zapalenie mięśni, zaostrzenie chorób przewlekłych (np. cukrzycy). GROŻĄ CI SKUTKI NADUŻYWANIA LEKÓW BEZ RECEPTY Tabletki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe, leki na kaszel, krople do nosa dostępne bez recepty nie leczą przyczyny choroby, a jedynie łagodzą jej objawy. Niewłaściwe ich stosowanie może wydłużać i utrudniać proces leczenia. Może też wywołać przykre zdrowotne konsekwencje i doprowadzić do: >>zapalenia oskrzeli, a nawet płuc (w przypadku leków przeciwkaszlowych)

FOT. DREAMSTIME

Ewa Czernicka-Cierpisz

niesz na jakąś chorobę wirusową wzrasta o 20 proc. Kiedy chodzisz do pracy przeziębiona (a w związku z tym osłabiona), narażasz się na to, że w twoim organizmie uaktywnią się obecne na śluzówce chorobotwórcze bakterie. Chodzi tu przede wszystkim o pneumokoki, które mogą wywołać m.in. zapalenie ucha, a nawet płuc i sepsę. Ich nosicielem jest co dziesiąty dorosły człowiek. Bakterie te przechodzą do ataku, kiedy organizm jest osłabiony. Zazwyczaj zaczyna się od zmiany koloru wydzieliny z nosa z przezroczystej na żółtą lub szarozieloną. Potem może dojść temperatura i ból głowy. Wtedy na pewno trzeba pójść do lekarza, który najprawdopodobniej zaleci antybiotyk; >> wypocząć i wyspać się – wypoczęty organizm produkuje więcej białych krwinek, które bronią nas przed infekcjami. Niedosypianie z kolei pogarsza funkcjonowanie naszego systemu immunologicznego; >> nie rozprzestrzeniać choroby – zostając w domu, nie zarażasz innych. Wirusy mnożą się najsz ybciej szczególnie w pierwszych dniach przeziębienia. Zarażasz nawet w czasie zwykłej rozmowy prowadzonej metr od drugiej osoby; >> szybciej wyzdrowieć – pozostając w domu, znajdujesz się w przyjaznym, dopasowanym tylko do ciebie otoczeniu. W pracy warunki muszą być dostosowane do większej grupy pracowników (temperatura, nawiew itp.). Szybkiemu zdrowieniu nie sprzyja także klimatyzacja, bo w filtrach gromadzi się mnóstwo drobnoustrojów, które krążą ciągle po całym biurze. Do tego klimatyzacja wysusza śluzówkę nosa i sprzyja wnikaniu zarazków w głąb organizmu; >> uniknąć przemarznięcia lub przegrzania w drodze do i z pracy – wahania temperatur sprzyjają rozwojowi choroby.

– kaszel nam przeszkadza, więc gdy chcemy go zahamować, stosujemy medykamenty bez recepty. Zmniejszanie kaszlu nie zawsze jest jednak zalecane. Jego zbyt szybkie zahamowanie sprawia, że nie odkrztuszamy wydzieliny. Zalega ona wtedy w drogach oddechowych, zatykając je, i zaczynają namnażać się tam zarazki. Zazwy-

czaj leki hamujące kaszel lekarze zalecają przyjmować tylko na noc, aby umożliwić nam wyspanie się. W dzień powinniśmy przyjmować leki wykrztuśne i wykaszleć się. Pozbywamy się w ten sposób wydzieliny (oraz zarazków), oczyszczamy oskrzela i rozpoczynamy proces powrotu do zdrowia;

SZCZEPIENIA PRZECIW GRYPIE Szczepienia zmniejszają ryzyko zachorowania na grypę o ok. 70–90 proc. Ale przede wszystkim obniżają ryzyko infekcji wywołanych przez inne wirusy. Pamiętaj! Nawet gdy zachorujesz mimo przyjęcia szczepionki przeciwgrypowej – wyleczysz się szybciej i unikniesz groźnych powikłań. Szczepienie przeciw grypie powinno się wykonywać co roku. Najlepszym momentem jest czas od września do grudnia. Żeby zaszczepić się przeciwko grypie, trzeba iść do lekarza, który po zbadaniu nas i uwzględnieniu przeciwwskazań do szczepienia zakwalifikuje nas (lub nie) do tej procedury. Koszt to ok. 30–40 zł. Osoby powyżej 65. roku życia mogą skorzystać z 50-proc. refundacji. Szczepienie przeciwko grypie szczególnie zaleca się: >> dorosłym i dzieciom chorującym na przewlekłe choroby (np. cukrzycę, astmę oskrzelową, chorobę wieńcową, choroby wątroby, nerek), >> dzieciom z wrodzonymi wadami serca, >> dzieciom z grup ryzyka (np. zakażonym wirusem HIV, z ostrą białaczką, chłoniakiem, dysfunkcją śledziony), >> kobietom w ciąży oraz planującym ciążę, >> osobom w stanach obniżonej odporności (np. po przeszczepie narządów) i chorym na nowotwory układu krwiotwórczego, >> osobom powyżej 55. roku życia, >> pracownikom ochrony zdrowia, szkół, transportu, handlu.

>> uszkodzenia pracy wątroby i nerek (w przypadku stosowania niektórych leków z paracetamolem) – nie należy przesadzać z tzw. wieloskładnikowymi lekami bez recepty na przeziębienie. Często mają one w składzie niesterydowe leki przeciwzapalne, które stosowane w nadmiarze i zbyt długo mogą doprowadzić do upośledzenia pracy nerek i wątroby; >> podrażnienia błony śluzowej żołądka i dwunastnicy (w przypadku nadużywania leków z kwasem acetylosalicylowym, czyli np. aspiryny, polopiryny) – przyjmowania tego rodzaju medykamentów należy wystrzegać się szczególnie wtedy, gdy masz wrzody żołądka albo dwunastnicy. Dlaczego? Bo zmniejszają krzepliwość krwi (czyli zwiększają ryzyko krwotoku) i podrażniają śluzówkę; >> polekowego nieżytu nosa, czyli przewlekłego kataru (w wyniku zbyt długiego stosowania kropli do nosa) – często w tego typu lekach stosuje się składniki, które mogą upośledzać działanie błon śluzowych (np. ksylometazolinę). Jeśli stosujemy je zbyt długo (ponad tydzień), śluzówka ma problemy z ponownym samodzielnym działaniem (obkurczaniem się). Znajdujące się w niej rzęski zaczynają zanikać, co utrudnia przesuwanie śluzu. Leczenie tego powikłania jest długotrwałe (m.in. sterydoterapia, leczenie operacyjne). DOPROWADZASZ DO INFEKCJI BAKTERYJNYCH Nieleczona lub niewłaściwie leczona infekcja wirusowa może być powikłana infekcją bakteryjną, którą leczy się dłużej i zupełnie inaczej. >> nieleczony katar (wirusowy i bakteryjny) może być przyczyną ostrego zapalenia zatok – gdy katar nie jest odpowiednio leczony, zamiast maleć, nasila się i robi się gęstszy. Pojawia się też ból w okolicy czołowej, oczu, u nasady nosa. Wtedy koniecznie musisz iść do lekarza. Lekceważenie chorób zatok może prowadzić nawet do tak groźnych konsekwencji jak zapalenie opon mózgowych.

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

Poza tym nieleczony katar może doprowadzić do innych komplikacji, takich jak zapalenia: spojówek, gardła, krtani, tchawicy, ucha środkowego, oskrzeli, oskrzelików, płuc; >> nieleczone przeziębienie może doprowadzić do stanu zapalnego ucha środkowego – obrzęk błon śluzowych prowadzi do zatkania trąbki słuchowej. W uchu zaczyna zalegać wydzielina, w której namnażają się bakterie. Źle leczona, nieleczona lub niedoleczona infekcja ucha może przerodzić się w stan przewlekły i może doprowadzić nawet do utraty słuchu. Poza tym nieleczone przeziębienie może doprowadzić do: zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), astmy. PRZECIWDZIAŁAJ, CZYLI WZMACNIAJ ODPORNOŚĆ Najlepszym sposobem, by nie korzystać ze zwolnień lekarskich, jest po prostu nie chorować. Nie zawsze mamy oczywiście wpływ na to, by się nie zarazić, ale warto zrobić wszystko, by zminimalizować zagrożenie. Jak? Najlepiej wzmacniając odporność organizmu. Sprawdź, jak to zrobić. 1. Jedz odpowiednio Aż 70 proc. komórek układu immunologicznego znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dlatego, aby wzmocnić odporność, dbaj o właściwą dietę i sposób odżywiania. Pierwszy posiłek zjedz w ciągu godziny od wstania z łóżka. Śniadanie ma być rozgrzewające i sycące, ale nie może obciążać układu pokarmowego. W ciągu dnia zjedz coś ciepłego, np. gorącą zupę. Unikaj potraw kalorycznych. Jedz dużo surowych warzyw (ale także tych gotowanych na parze oraz kiszonych). Korzystaj z mrożonek. Jedz jogurty naturalne z żywymi kulturami bakterii, kaszę jęczmienną, gryczaną, jaglaną, płatki owsiane, pro-

facebook .com/hebe

dukty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Wybieraj produkty bogate w antyoksydanty (przeciwutleniacze), bo sprzyjają naszej odporności. Antyoksydantami są m.in. witamina A, C i E, cynk, selen i beta karoten.

2. Ćwicz regularnie Światowa Organizacja Zdrowa (WHO) zaleca, aby na ruch poświęcać minimum 150 minut tygodniowo (my dodamy: najlepiej na świeżym powietrzu). Wybierz taką aktywność, aby twoje tętno wynosiło 130

SKŁADNIKI, KTÓRE WZMOCNIĄ TWOJĄ ODPORNOŚĆ CZOSNEK – jedz codziennie 1–2 ząbki. Najlepsze działanie ma świeży (możesz dodawać go do kanapek, sałatek, past, masła lub wypić w szklance ciepłego mleka). Proodpornościowe działanie ma też cebula. MIÓD – warto profilaktycznie jeść codziennie 1–2 łyżki miodu. Dostarcza on cennych enzymów i mikroelementów, które mobilizują układ odpornościowy. Przed infekcjami chroni również pyłek pszczeli. CZYSTEK – wspiera działanie układu odpornościowego i walczy z drobnoustrojami. KIEŁKI I NATKA PIETRUSZKI – jedz je na surowo, bo pod wpływem wysokiej temperatury tracą wartości odżywcze. TRAN – jest polecany zwłaszcza osobom, które nie jedzą ryb, warzyw i owoców. Uwaga! Zanim zaczniesz go używać, skonsultuj się z lekarzem, bo tran upośledza działanie niektórych leków (trzeba też uważać, żeby nie przedawkować witamin A i D). MARCHEWKA – zwiększa liczbę komórek odpornościowych, dzięki czemu pomaga zwalczyć atak wirusów.

NOWOŚĆ

ODKRYJ BLASK SWOJEJ CERY Z NIVEA

NIVEA® GLOW MAGIC MOUSSE

NIVEA® GLOW HAPPY SHAKE

Mus oczyszczający z naturalnym olejkiem migdałowym, stworzony specjalnie dla potrzeb cery suchej i wrażliwej. Głęboko i łagodnie oczyszcza skórę. Dostarcza skórze nawilżenia i utrzymuje jego naturalny poziom dla cery pełnej blasku.

Dwufazowy płyn do demakijażu, stworzony z myślą o wrażliwych okolicach oczu. Skutecznie i łagodnie usuwa nawet wodoodporny makijaż.

NIVEA® GLOW BEAUTY PRIMER 2w1 Krem na dzień i baza pod makijaż z olejkiem migdałowym i ekstraktem z nagietka, stworzony specjalnie dla potrzeb cery suchej i wrażliwej. Zapewnia równą i gładką bazę dla efektywnego nakładania makijażu.

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

uderzeń na minutę, np. bieganie, jazdę na rowerze, pływanie. Zdecyduj się na ruch, który będzie sprawiał ci przyjemność. Inaczej szybko z niego zrezygnujesz. 3. Postaw na świeże powietrze Jak najczęściej przebywaj poza domem. Spaceruj energicznym krokiem, oddychaj głęboko. Nabieraj powietrze nosem, wydychaj powoli ustami. Ubieraj się na cebulkę i noś czapkę – prawie 30 proc. ciepła ucieka przez głowę, a gwałtowne wychłodzenie prowadzi do obniżenia odporności. Często wietrz mieszkanie. Jeżeli możesz, śpij przy otwartym oknie. Dbaj, by temperatura w domu nie przekraczała 20°C. Używaj nawilżaczy powietrza lub rozwieszaj mokre ręczniki. 4. Hartuj organizm Możesz zostać morsem, bo one się nie przeziębiają. Jednak nie jest to propozycja dla każdego, zastosuj więc inne, mniej radykalne metody. Jedną z nich jest codzienny naprzemienny ciepły i zimny prysznic. Możesz też stosować naprzemienne kąpiele stóp i dłoni w zimnej i gorącej wodzie Zabiegi hartowania rób tylko wtedy, kiedy jesteś zdrowa. Na odporność dobrze wpływa też korzystanie

z sauny – oczyszcza organizm i dotlenienia go. Uwaga! Nie powinnaś w niej przebywać, jeżeli masz trądzik, problemy z niewydolnością oddechową, skazę krwotoczną, jesteś w ciąży albo w trakcie miesiączki. 5. Zrezygnuj z używek Im więcej alkoholu pijesz, tym łatwiej łapiesz infekcje. Alkohol, kawa i papierosy niszczą witaminy A, C, E i B, selen, cynk i inne mikroelementy, które pomagają zwalczać groźne dla układu immunologicznego wolne rodniki. Zamiast kawy pij: herbatkę z dzikiej róży, malin, czarnej porzeczki, aronii, napoje z imbirem i cynamonem. 6. Bądź dla siebie dobra Długotrwały stres zmniejsza sprawność sił obronnych. Nie tłum w sobie emocji, nie bierz na siebie zbyt dużo obowiązków, znajdź czas na odpoczynek i regenerację. Polub ciszę – uporczywy hałas działa jak długotrwały stres i osłabia układ immunologiczny. Śmiej się często! Śmiech wpływa korzystnie na układ odpornościowy, osoby o pogodnym usposobieniu rzadziej chorują. Zadbaj o dobry sen. Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcję. Pamiętaj! Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę.

7. Uzupełniaj niedobory witaminy D Osoby z niedoborem witaminy D częściej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych. Warto sprawdzić jej poziom. Kiedy mamy niedobory witaminy D, limfocyty są uśpione i gdy do krwi wnikną szkodliwe wirusy czy bakterie, nie niszczą ich. Na naszej szerokości geograficznej zalecana jest suplementacja witaminą D3. Jeśli dobrze się odżywiasz i prowadzisz zdrowy styl życia, pozostałe suplementy diety nie powinny być ci potrzebne. Czasem jednak (np. w przypadku niedoborów) warto wspomóc się preparatami wzmacniającymi odporność (najlepiej w porozumieniu z lekarzem). Więcej na temat witaminy D przeczytasz na stronie 90. 8. Unikaj kontaktu z chorobą Chorobotwórcze zarazki są wszędzie – na poręczach, klamkach, klawiaturze komputera, myszce. Stamtąd przenosimy je do ust i nosa. Dlatego często i dokładnie myj ręce, a w publicznych toaletach wycieraj ręce w papierowe ręczniki. Nie dotykaj brudnymi rękami twarzy (nie nakładaj kremu, nie poprawiaj makijażu). Możesz nosić ze sobą buteleczkę środka antybakteryjnego, by odkazić ręce, gdy nie ma w pobliżu łazienki.

JAK DBAĆ O SIEBIE W CZASIE CHOROBY >> dużo odpoczywaj >> pij dużo płynów (ok. 2–3 litry na dobę) – wybieraj wodę, herbatę, soki warzywne i soki ze świeżo wyciskanych owoców >> nie przegrzewaj się >> stosuj dietę lekkostrawną >> nie wychodź z domu >> unikaj kontaktów z innymi >> często myj ręce i kichaj w chusteczkę >> używaj jednorazowych chusteczek i od razu je wyrzucaj

facebook .com/hebe

ZDROWIE // RODZINA

WITAMINA SŁOŃCA

Witamina D sprawia, że nasze kości i zęby są mocne i zdrowe. Pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę, zapobiega cukrzycy, chorobie Alzheimera i nowotworom. Dzięki niej szybciej się uczymy, a nasz układ krążenia działa sprawniej. Problem w tym, że w naszych organizmach zwykle jest jej za mało. Dowiadujemy się, jak temu zaradzić. TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

itamina D nie jest taka jak inne witaminy. Tak naprawdę jest to hormon produkowany przez nasz organizm wtedy, gdy skóra jest wystawiona na promienie słoneczne (w taki sposób powstaje nawet 90 proc. dobowego zapotrzebowania). Problem w tym, że nasza szerokość geograficzna pozwala na pozyskiwanie witaminy D ze słońca tylko od marca do października. W pozostałej części roku jest to niemożliwe (bo jest za małe promieniowanie słoneczne) i powinniśmy się suplementować. Jak robić to mądrze? Istnieją dwa główne rodzaje witaminy D: D2 i D3.

facebook .com/hebe

Ta druga jest znacznie skuteczniejsza w podnoszeniu poziomu witaminy D we krwi, dlatego należy przyjmować właśnie ją, a nie witaminę D2. Witaminę D3 należy łykać systematycznie, zawsze z posiłkiem zawierającym tłuszcze (bo wtedy lepiej się wchłania). Według najnowszych zaleceń dzienne jej spożycie powinno wynosić od 800 do 4000 IU w zależności od wagi ciała, karnacji skóry i czasu ekspozycji na światło dzienne. UWAGA! Przy suplementacji witaminą D3 należy przyjmować witaminę K2 MK-7 (75– –100 mikrogramów). Chroni przed przedawkowaniem D3 i zapewnia prawidłowe rozmieszczenie wapnia w kościach.

SPRAWDŹ POZIOM Czy gdy wiosna jest tuż, tuż i słońce zacznie mocniej przygrzewać, możemy już odstawić tabletki z witaminą? Niekoniecznie. Aby słońce umożliwiło skórze wytwarzanie witaminy D, trzeba spełnić kilka warunków – musimy przebywać na słońcu codziennie co najmniej 20 minut, odsłonić 20 proc. powierzchni ciała (czyli na przykład nogi i ramiona) i nie stosować filtrów UV (które redukują produkcję witaminy D aż o 98 proc.). Ile osób spełnia codziennie wszystkie te warunki łącznie? Raczej niewiele! Dlatego zwykle ilość wytworzonej w skórze witaminy jest niewystarczająca (bo zbyt krótko przebywamy na słońcu,

-30%

ZDROWIE // RODZINA

WSPOMÓŻ SIĘ DIETĄ Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D wynosi: dzieci i młodzież od roku do 18. roku życia – 600–1000 j.m.; dzieci i młodzież ze stwierdzoną otyłością – 1200–2000 j.m.; dorośli – 800–2000 j.m.; osoby otyłe – do 4000 j.m.; kobiety planujące ciążę – 800–2000 j.m.; kobiety w ciąży (od 2. trymestru) i karmiące – 1500–2000 j.m. Nawet jeżeli stosujemy zbilansowaną dietę, nie dostarczymy naszemu organizmowi całej dziennej dawki witaminy D, jakiej potrzebuje on do prawidłowego funkcjonowania. Warto jednak wiedzieć, które produkty mają jej najwięcej i włączyć je do jadłospisu, by zapewnić sobie jak największą dawkę tej życiodajnej witaminy. A nie jest to łatwe, bo witamina D3 w dużych ilościach występuje w bardzo małej grupie produktów. Najwięcej znajdziemy jej w tłustych rybach, takich jak: węgorz (1200 j.m. na 100 g), śledzie (800 j.m. na 100 g), łosoś (650 j.m. na 100 g), sardynki (300 j.m. na 100 g), tuńczyk (250 j.m. na 100 g).

facebook .com/hebe

Warto też jeść makrelę, halibuta, karpia, solę, dorsza i flądrę. Dobrym źródłem witaminy D jest tran, czyli olej pozyskiwany z wątroby ryb morskich. Mniejsze ilości witaminy D zawierają: masło (ok. 50 j.m. na 100 g), margaryna, jaja kurze (ok. 40 j.m. na jedną sztukę), drób (indyki, kaczki, kury), pełne mleko i produkty mleczne, oleje roślinne, mięso oraz wątroba wieprzowa i wołowa, sery dojrzewające (gouda, tylżycki), sery pleśniowe (camembert, rokpol), grzyby (świeże pieczarki). Niektóre produkty w Polsce wzbogaca się witaminą D. Jest to np. mleko, miękkie margaryny czy płatki śniadaniowe. UWAGA! Witaminę D niszczy alkohol oraz smażenie, dlatego najlepiej jeść produkty gotowane, pieczone albo duszone (ryby, wątroba). CZYM GROZI NIEDOBÓR? Nie możesz schudnąć? Często cierpisz na zakażenia grzybicze? Pocą ci się dłonie? Często łapiesz przeziębienia? Bolą cię kości i stawy? Męczą cię biegunki i choroby przyzębia? To wszystko mogą być objawy braku witaminy D. Jej niedobór ma wpływ na nasz układ nerwowy – skutkiem mogą być wahania nastroju, bezsenność. Czasami występują też problemy z oczami – częste zapalenia spojówek, zaczerwienione oczy, zaburzenia widzenia. Może też pojawić się niesmak i pieczenie w jamie ustnej albo utrata apetytu, problemy z chodzeniem (słabnie siła mięśni) i bolesne kurcze. Niedobór witaminy D może być bardzo groźny, ponieważ przyspiesza starzenie i zwiększa ryzyko rozwoju: otyłości, cukrzycy, osteoporozy, nowotworów (piersi, prostaty, jelita grubego), chorób układu krążenia (głównie nadciśnienia tętniczego), chorób zapalnych, chorób autoimmunologicznych (toczeń, stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów), chorób alergicznych m.in. astmy, atopowego zapalenia skóry.

KTO POWINIEN ZBADAĆ POZIOM WITAMINY D Powinnaś go skontrolować, gdy stosujesz restrykcyjną dietę oraz gdy cierpisz na takie przypadłości, jak: osteoporoza, krzywica, objawy chorób kości, np. częste złamania, bóle mięśniowo-szkieletowe, mukowiscydoza, choroba trzewna, choroba Leśniewskiego-Crohna, zapalenie jelit, alergie, w tym nietolerancja laktozy, astma, choroby nerek i wątroby, nadciśnienie i inne choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby autoimmunologiczne (stwardnienie rozsiane, łuszczyca, RZS, toczeń układowy), demencja, depresja, nowotwory, otyłość.

Konsultacja merytoryczna: Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

FOT. GETTY, DREAMSTINE

odkrywamy zbyt małą powierzchnię ciała i stosujemy kremy z filtrem). Warto więc rozważyć dalszą suplementację i obserwować swój organizm, by wychwycić symptomy braku tego niezbędnego dla zdrowia składnika. Decyzji o uzupełnianiu witaminy D nie należy podejmować samodzielnie, bo szkodliwy jest zarówno jej niedobór, jak i nadmiar. Najlepiej udać się do lekarza, który zleci badania jej poziomu i ustali dawkowanie. Stężenie witaminy D w organizmie bada się, wykonując test 25 (OH) D3. Jak czytać jego wyniki, podpowiadamy poniżej: poniżej 20 ng/ml (lub poniżej 50 nmol/l) – ciężki niedobór witaminy D, poniżej 30 ng/ml (lub poniżej 75 nmol/l) – niewystarczające zaopatrzenie, 30–50 ng/ml (lub 75-125 nmol/l) – optymalne zaopatrzenie, powyżej 150 ng/ml (lub powyżej 375 nmol/l) – zatrucie witaminą D.

S T YL Ż YC I A // F I T N E S S

PIŁKA W GRZE Można na niej siedzieć i pracować przy biurku. Można się rozciągać, gdy bolą plecy. Można też ćwiczyć. Ale trzeba wiedzieć jak! Polecamy kilka skutecznych ćwiczeń na piłce do wykonania w każdych warunkach.

Izabela Tyszka-Kowalska instruktorka fitness, nauczycielka wychowania fizyczego

ZALETY ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ nadają się dla każdego, niezależnie od kondycji i wieku nie obciążają stawów ryzyko kontuzji jest minimalne wzmacniają mięśnie posturalne

facebook .com/hebe

ody ball to duża elastyczna piłka. Nie jest droga – kosztuje od 30 do 150 zł, a może służyć jako przyrząd do ćwiczeń, rozciągania się, a nawet... krzesło. Osoby siedzące całymi dniami przed komputerem powinny rozważyć wymianę klasycznego siedziska z oparciem właśnie na piłkę. Tu wiele osób się oburzy, bo przecież od zawsze wpajano nam, że ważne jest danie plecom odpo-

wiedniego oparcia. Tymczasem od braku wsparcia dla kręgosłupa znacznie groźniejszy jest brak ruchu. A mamy z nim do czynienia, gdy pracujemy przy biurku. Przychodzimy do pracy, włączamy komputer, siadamy i pozostajemy w tej pozycji przez następne kilka godzin. Tymczasem siedzenie na piłce wymusi na nas kontrolowanie pozycji ciała i balansowanie nim przez cały czas. Na piłce po prostu się nie da siedzieć w tej samej

ĆWICZENIA RAMIONA

MIĘŚNIE GRZBIETU

BRZUSZKI

Połóż się brzuchem i biodrami na piłce, oprzyj się na palcach, dłonie ułóż przed sobą na podłodze (zdj. 1). Podnieś tułów do góry, utrzymując ręce wyprostowane w łokciach. Zatrzymaj się na kilka sekund (zdj. 2) i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 20 razy.

Oprzyj się o piłkę dolnym odcinkiem kręgosłupa, ręce trzymaj z tyłu głowy, dotykając jej lekko opuszkami palców (zdj. 1). Unieś górną część ciała, wykonując brzuszki (zdj. 2). Podnoś się powoli. Powtórz 10–15 razy. Z czasem zwiększaj liczbę powtórzeń.

BRZUCH I POŚLADKI

UDA, BRZUCH, POŚLADKI

Przyjmij taką pozycję, jakbyś chciała robić pompki, ale ugiętymi w łokciach rękami oprzyj się na piłce, a nie na podłodze. Utrzymuj ciało w linii prostej (biodra nie mogą opadać, ani być wypięte ku górze). Wytrzymaj 30 sekund. Stopniowo wydłużaj ten czas do minuty.

Połóż się na wznak na podłodze, ręce ułóż wzdłuż ciała, pięty i łydki oprzyj o piłkę. Unieś biodra do góry, utrzymuj ciało w linii prostej, nie odrywając rąk od podłogi. Mając wciąż uniesione biodra, ugnij nogi w kolanach, tocząc do siebie piłkę, aż oprą się o nią całe stopy. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy. Z czasem rób więcej powtórzeń.

pozycji przez dłuższy czas bez ruchu jak na krześle, więc nasze mięśnie mogą się na zmianę napinać i rozluźniać, co zapewni kręgosłupowi pewną porcję ruchu i zapobiegnie stałemu obciążaniu tych samych jego części. Nie zniechęcaj się, gdy na początku będziesz miała problem z utrzymaniem równowagi. Daj sobie trochę czasu i wypróbuj różne ułożenie nóg. Z czasem zobaczysz, jakie to proste. A twój kręgosłup ci podziękuje i będzie mniej bolał.

JAKĄ PIŁKĘ WYBRAĆ Jeśli zamierzasz ćwiczyć (lub siedzieć) na piłce tylko od czasu do czasu, wystarczy ci tańsza, z elastycznego tworzywa. W wykonaną z dobrej jakości gumy (winylu), opatrzoną atestami zainwestuj, gdy planujesz regularne treningi albo chcesz zrezygnować z siedzenia na krześle na rzecz korzystania z wymuszającej pracę mięśni tułowia piłki. Wielkość piłki dobiera się do wzrostu osoby ćwiczącej. I tak:

gdy masz mniej niż 155 cm – średnica piłki powinna wynosić 45 cm, przy wzroście 156–170 cm – 55 cm, gdy wzrost wynosi 171–180 cm – średnica piłki 65 cm, przy wzroście 181–190 cm – 75 cm, gdy masz powyżej 190 cm – średnica piłki 85 cm. UWAGA! Ćwiczenia rozpoczynamy od pięciominutowej rozgrzewki – zróbmy wymachy rąk i nóg, wykroki i przysiady lub trucht w miejscu.

hebe.pl

FOT. DREAMSTIME

Stojąc w rozkroku, trzymaj piłkę na wysokości bioder. Podskokiem jednocześnie złącz nogi i unieś piłkę nad głowę, cały czas trzymając ręce lekko ugięte w łokciach. Pamiętaj, aby piłka nie znalazła się centralnie nad głową, ale lekko na ukos z przodu. Podczas wyskoków mocno napinaj brzuch, aby nie spowodować wygięcia w odcinku lędźwiowym. Powtórz 15 razy.

Z D R O W I E / / D I E TA

DIETA DLA MÓZGU Powiedz mi, jak pracujesz, a powiem ci, co powinnaś jeść. Bo od tego, co mamy na talerzu, zależy działanie naszego mózgu! Porzuć zupki instant, fast foody, drożdżówki i batoniki. Postaw na razowe pieczywo, ryby i warzywa. Naucz się zabierać ze sobą domowy posiłek (jego przygotowanie wcale nie musi zajmować dużo czasu). A jeśli kupujesz u Pana Kanapki – wybieraj mądrze.

Anna Adamczyk dietetyk kliniczny w DF Medica Polska (www.dfmedica.eu)

biur ze spędzamy większość dnia. To normalne, że jemy w nim jeden lub dwa posiłki. Ale to nienormalne, że często przywiązujemy do nich znacznie mniejszą wagę niż do tych spożywanych w domu. Zwykle jemy w pośpiechu, przy biurku. Zalewamy wrzątkiem chińską zupkę lub inny produkt instant. Kupujemy gotowe dania od obnośnych sprzedawców zwanych Panem/Panią Kanapką. Albo codziennie jemy takie same kanapki przynoszone z domu. Nie zastanawiamy się, że taki styl odżywania się przynosi więcej szkody niż pożytku. CO JEŚĆ W PRACY? Tymczasem od tego, co zjemy w pracy, zależy nasza wydajność. Nie warto więc jeść byle czego i byle jak. Najlepiej mieć własne przyniesione z domu dania, bo wtedy mamy kontrolę nad tym, co się w nich znajduje. Wiemy, że nie ma w nich polepszaczy, konserwantów, nadmiaru soli i cukru ani glutaminianu sodu. Przygotowanie takich potraw wcale nie musi nam zajmować wiele czasu, a korzyści dla zdrowia i samopoczucia są nie do przecenienia. Świetnie opanowali to Japończycy – warto podpatrzyć u nich sztukę komponowania posiłków do pracy, czyli bento (patrz ramka na następnej stronie). Oczywiście jesteśmy realistami i zdajemy sobie sprawę, że w dzisiejszych zabieganych czasach nie zawsze mamy możli-

facebook .com/hebe

-30%

Z D R O W I E / / D I E TA

wość codziennego przygotowania domowych dań. Jeśli korzystamy z usług obnośnych sprzedawców lub firmowej stołówki, wybierajmy sałatki (ale z oliwą, a nie majonezem), kanapki z razowym pieczywem, pastą hummus lub inną warzywną, białym serem, jajami, potrawy z dużą ilością warzyw, duszone lub gotowane, z chudym mięsem. Z kaszą lub ziemniakami zamiast frytek lub białego makaronu. Jeśli najdzie nas ochota na przegryzkę, nie kupujmy w automacie batonika ani drożdżówki w bufecie. Na taką okazję warto mieć w szufladzie suszone owoce, orzechy laskowe, włoskie, migdały. Dobrze też mieć pod ręką owoce lub umyte i pokrojone w domu warzywa, takie jak marchew, seler, papryka, ogórek, rzodkiewki, różyczki kalafiora czy brokułów. Można też sięgać po warzywne lub warzywno-owocowe soki bez dodatku cukru.

ODŻYWIAJ GŁOWĘ DOBRZE Mózg człowieka do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje diety bogatej w węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne. Aby prawidłowo funkcjonował, musi być odpowiednio odżywiany. Ten niewielki organ (2 proc. masy ciała) stale odbiera, przetwarza i przesyła miliony informacji, zużywa więc aż 20–25 proc. energii dostarczanej organizmowi. Jego pokarmem są glukoza i tlen. Bez nich obumiera już po 10–15 minutach. Źródłem glukozy są węglowodany. Najlepsze dla naszego organizmu są te złożone, które znajdziemy w ziarnach zbóż, mące z pełnego przemiału, niełuskanym ryżu, kaszach, strączkach. Dlaczego? Bo organizm trawi je powoli, dostarczając energii na dłuższy czas. Poza tym zawierają dużo błonnika oraz witaminy i składniki mineralne.

Pamiętajmy, żeby ostatni posiłek zjeść dwie godziny przed snem. Wtedy zostanie strawiony przed nocą i mózg będzie mógł spokojnie odpocząć, zamiast sterować całym procesem. Wypoczynek jest dla niego bardzo ważny, bo podczas snu w naszym mózgu dokonuje się tzw. konsolidacja śladów pamięciowych. Mówiąc prościej – informacje, które trafiły do mózgu podczas dnia, nocą są zapisywane i kodowane. Dlatego też nasz sen powinien być spokojny i niczym niezakłócony. PIJ NA ZDROWIE Mózg w prawie 80 proc. składa się z wody. Dlatego jest mu ona niezbędna do prawidłowego działania. Usprawnia komunikację między komórkami, a tym samym poprawia się nasza pamięć i zdolność koncentracji. Gdy pijemy za mało wody, dokuczają nam bóle głowy, mamy kłopoty

BENTO, CZYLI ZDROWY LUNCH DO PRACY PO JAPOŃSKU (ALE NA SPOSÓB POLSKI) Bento to popularny w Japonii sposób na zdrowy posiłek do pracy lub szkoły. Gotowe zestawy można tam kupić w sklepie (podobno dziennie sprzedaje się ich 12 milionów, a możliwych kombinacji jest 1600), ale wiele osób przygotowuje go w domu. Serwuje się go w poręcznym pudełku (najlepiej wielorazowym). Często jest ono podzielone przegródkami, by składniki się nie mieszały, albo wręcz są to oddzielne pudełka w pudełku, co pozwala część dania wygodnie wyjąć do odgrzania w mikrofali. Warto przejąć od Japończyków ten zwyczaj, bo bento to zbilansowany posiłek, który można przygotować samodzielnie bez spędzania długich godzin w kuchni. Oczywiście warto zmodyfikować go tak, by był dostosowany do polskich gustów kulinarnych. Podpowiadamy!

wodanów, 2 porcje białka, 1 porcja warzyw i 1 porcja owoców. Proporcje można dobrać indywidualnie i dostosować do własnej diety (na przykład zwiększając porcję warzyw kosztem węglowodanów). Zawsze jednak należy pamiętać, aby posiłek zawierał węglowodany, białka i warzywa/owoce (będące źródłem błonnika i witamin), bo to jest gwarantem zbilansowanej diety. W klasycznych japońskich zestawach źródłem węglowodanów jest biały ryż, my możemy go zamienić na inne zdrowe węglowodany. Mogą to być kasze (gryczana, jaglana, jęczmienna), ryż brązowy, pełnoziarniste pieczywo, warzywa strączkowe (ciecierzyca, fasola, groch), makaron pełnoziarnisty. W roli białek występują ryby, mięso, sery, jajka.

Jak komponować zestaw Japończycy przyjmują, że w bento powinny się znaleźć 4 porcje węglo-

Praktyczne porady Dania na następny dzień warto przygotować wieczorem. Dzięki te-

facebook .com/hebe

mu unikniemy porannego pośpiechu. W pudełkach nie zostawiaj wolnej przestrzeni, bo produkty będą wtedy przemieszczać się w pojemniku. Jeśli jednym ze składników jest ryba, zamknij ją w osobnym pojemniku, bo jej intensywnym zapachem przesiąkną inne potrawy. Podobnie postępuj z daniami, które zawierają cebulę lub czosnek. Warzywa i owoce włóż do pudełka umyte, obrane i pokrojone na jeden kęs.

Z D R O W I E / / D I E TA

WAŻNY PROJEKT W PRACY, EGZAMIN, DYPLOM? POMÓŻ SOBIE JEDZENIEM A jeśli jeszcze znajdziesz czas na spacer na świeżym powietrzu i 8 godzin snu, twój intelekt wzniesie się na wyżyny. I nie zapominaj o piciu wody! ŚNIADANIE I KOLACJA Produkty zbożowe – chleb pełnoziarnisty, kasze, muesli wzmacniają układ nerwowy. Dostarczają węglowodanów, które są energią dla układu nerwowego. Nabiał – szczególnie wskazane są jogurty (naturalne), bo świetnie działają na florę jelitową, a ta z kolei dba o nasz mózg. Jajka – zawarta w żółtku lecytyna wspomaga działanie mózgu. Warzywa – dostarczają witamin i składników mineralnych, zawierają przeciwutleniacze, które chronią neurony przed wolnymi rodnikami.

CZEGO NIE WOLNO? Bezwzględnie odradzamy zupki i wszelkie inne dania instant. Nie dostarczają nic poza konserwantami i pustymi kaloriami. Im więcej jemy takich produktów, tym większe mamy kłopoty z koncentracją i logicznym myśleniem. Nie polecamy też diety opartej na śmieciowym jedzeniu, mięsie i pokarmach bogatych w cukry, bo według doniesień opublikowanych w 2016 roku przez „Journal of the American College of Nutrition”

100

facebook .com/hebe

zwiększa ona ryzyko zachorowania na Alzheimera. Na pewno nie wolno też rezygnować całkowicie z jedzenia w trakcie pracy i spożywać tylko śniadanie oraz obiad (kolację) w domu. To zbyt duża przerwa. Omijanie posiłków przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, osłabienia koncentracji i wydajności umysłowej, a w konsekwencji do nadmiernego jedzenia w porach wieczornych i tycia. Niewskazane jest także wszelkiego rodzaju białe pieczywo – bułki, chałki, drożdżówki – ich spożycie powoduje skok glukozy. Co to znaczy? Że mózg dostaje dużą jednorazową dawkę cukrów prostych i rzeczywiście jest to dla niego turbodoładowanie. Problem w tym, że takie węglowodany są błyskawicznie trawione. Efekt? Po godzinie tracimy koncentrację, energię i jesteśmy głodni.

ZDROWE PRZEKĄSKI Orzechy, migdały, pestki słonecznika, dyni, suszone figi, morele, rodzynki, świeże owoce i warzywa – dostarczą witamin i minerałów.

FOT. DREAMSTINE

z koncentracją. Zadbajmy więc o odpowiednie nawilżenie tego ważnego organu. Najlepiej postawić rano na biurku 1,5-litrową butelkę wody i dopilnować, by wypić jej zawartość w ciągu dnia. Jeśli nie lubimy czystej wody, można do niej dodać cytrynę, plasterki pomarańczy, imbir lub miętę.

OBIAD Ryby– są źródłem tłuszczów omega-3 mających kluczowe znaczenie dla działania neuroprzekaźników (bez nich niemożliwe byłoby myślenie, kojarzenie, przyswajanie wiedzy) i witaminy E, która spowalnia starzenie komórek. Najbardziej polecane są ryby morskie – łosoś, halibut, dorsz, tuńczyk. Podobnie działają oliwa, olej rzepakowy, olej lniany – warto polać nimi warzywa. Warzywa – są źródłem witamin oraz składników mineralnych, zawierają przeciwutleniacze, które chronią neurony przed wolnymi rodnikami. Kasze – jako węglowodany złożone długo uwalniają energię, dając mózgowi paliwo do działania.

ZDROWIE // WYBÓR

HITY

Kąpiel i prysznic dla skóry wrażliwej Nawet posiadaczki skóry normalnej czasowo mogą mieć z nią problemy, zwłaszcza zimą i latem. Wystarczy nieskutecznie ogrzewać ją na mrozie (zwłaszcza kończyny), zapominać o obowiązku codziennego używania balsamów pielęgnacyjnych lub podrażnić nieumiejętną depilacją. Ale na wszystko jest sposób!

SOLANKA SOPOCKA

Remineralizuje skórę, a także cały organizm (właśnie przez skórę. Skutecznie nawilża i poprawia kondycję cery.

Barwa, Hipoalergiczne tradycyjne polskie szare mydło w płynie, 500 ml, cena: 7,99 zł,

1. W KURORCIE 1

Nie jedziesz zażywać kąpieli solankowych w Sopocie? Nie szkodzi! Prozdrowotna solanka jest dostępna także w buteleczce z mydłem pod prysznic (oraz w pozostałych kosmetykach z linii Sopot Spa). Wygładza i zmiękcza skórę, skutecznie nawilża.

Ziaja, Sopot Spa mydło w płynie pod prysznic, 500 ml, cena: 7,19 zł, 100 ml = 1,44 zł

102

facebook .com/hebe

Hebe Cosmetics, Łagodne dla skóry kremowe mydło pod prysznic, 500 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 1,00 zł

100 ml = 1,60 zł

2. STARE DOBRE, SZARE... Mydło na bazie oleju z ziaren palmowych. Z powodzeniem używane od pokoleń przez osoby ze skórą skłonną do podrażnień. Tradycyjna receptura, której nie ma potrzeby ulepszać.

3. DOBOROWA PARA Kwas mlekowy to ceniony aktywny składnik kosmetyków pielęgnacyjnych. Z powodzeniem pełni rolę regulatora pH i przywraca jej naturalny fizjologiczny odczyn. Wpływa także na sprawność bariery ochronnej naskórka. Gliceryna natomiast działa nawilżająco i osłonowo.

DLA RATOWANIA ZDROWIA WŁOSÓW 4. TRADYCJE STAROSŁOWIAŃSKIE Receptarze w starych zielnikach zachowały przekonanie naszych przodków o tym, że wyciąg z kaliny pomaga uzyskać miękkość zniszczonej skórze, a ekstrakt z melisy odpręża i odświeża. Razem – idealny zestaw do wieczornego rytuału. Biały Jeleń, Kalina i Melisa hipoalergiczny żel pod prysznic, 250 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 3,20 zł

Włosy suche i matowe to dolegliwości, które często występują łącznie. Nawilżającą maskę wystarczy trzymać na nich trzy minuty i spłukać. Sessio Hair Micellar System, maska do włosów, 450 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 3,78 zł Przeciwdziała wypadaniu włosów, niezależnie od przyczyny. Proteiny białego łubinu przywracają włosom witalność. Cece Med+ lotion do włosów przeciw wypadaniu, 75 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 30,65 zł

5. Z JĄDRA NATURY Kosmetyk zawiera naturalne ekstrakty z laski wanilii i miąższu orzechów macadamia. Dzięki temu ma aksamitny poślizg (ważne pod prysznicem!), zmiękcza naskórek, a skóra po kąpieli jest przyjemna w dotyku, miękka i odżywiona.

Kosmetyk zawiera diamentowy pył, który nadaje włosom lustrzany blask, a kompleks mineralny je wzmacnia. L’Biotica Biowax Diamond, maseczka do włosów, 125 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 15,99 zł

5 Creightons, Vanilla&Macadamia Cocoon żel do kąpieli i pod prysznic, 500 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 2,80 zł

6. ACH, JAK PRZYJEMNIE... Nawet posiadaczki bardzo wrażliwej skóry potrzebują od czasu do czasu pieszczoty pachnącej piany. Wystarczy, aby kąpiel nie trwała zbyt długo i nie była zbyt gorąca. Do wanny można wlać kilka łyżek oleju kokosowego, aby skórę odżywić i zapobiec utracie wody z naskórka. I Love, Pink Marshmallow żel pod prysznic i do kąpieli, 500 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 2,80 zł

Szybka pomoc włosom zniszczonym i zmęczonym. Pomaga nadać fryzurze objętość, odbudowuje strukturę włosa. Schwarzkopf Gliss Kur, Beauty Milk, maseczka do włosów bez spłukiwania, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł Wystarczą dwie minuty podczas każdego mycia włosów, aby wyraźne oznaki zniszczenia włosów stały się mniej widoczne. Pantene Pro-V maska regenerująca do włosów, 300 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 6,66 zł

hebe.pl

103

FOT. DREAMSTINE

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE KOSMETYKI NAPRAWCZE

produkt na 5+

S T YL Å» YC I A // P S YC H O LO G I A

104

facebook .com/hebe

CZY TEŚCIOWA MOŻE BYĆ PRZYJACIÓŁKĄ? Co robić, kiedy relacje z jego matką są skomplikowane, a nie mamy pomysłu na to, jak osiągnąć kompromis – odpowiada psycholog, psychoterapeuta Joanna Drosio-Czaplińska. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna

Drosio-Czaplińska psycholog, terapeuta EMDR, zajmuje się stresem i życiowymi kryzysami. Współtworzy Instytut Psychologii Masculinum, autorka książki „Jestem tatą!”.

Słyszała pani, że 5 marca świętujemy Dzień Teściowej? Nie jest popularny, jakoś się nie skomercjalizował i warto zastanowić się, dlaczego. Dlaczego? Konflikty z teściowymi to częsty powód konfliktów w parze. Nie przypadkiem jest na ten temat tyle żartów. Ale bywają różne teściowe. Także wspierające i szanujące przestrzeń pary, nie ingerujące w ich konflikty. Najwięcej problemów jest tam, gdzie są wielopokoleniowe rodziny, bo trudniej jest zamknąć drzwi i się odizolować. A co jest najczęstszym zarzewiem konfliktu? Walka o władzę. Chodzi o to, kto będzie decydował przy podejmowaniu rodzinnych decyzji. Ale tak dzieje się tylko w rodzinach, w których dorosłe dziecko nadal jest trzymane w roli dziecka, ponieważ

rodzice, w tym teściowa, nie mają pomysłu na własne życie, swoją tożsamość. Potrafią być tylko matkami i babciami. Ale w tym nie ma nic zagrażającego, to naturalne role, problem pojawia się wtedy, gdy w tych rolach zachowują się jak generałowie w wojsku, zamiast być empatyczne, czułe i pełne poszanowania. Dyrygują, manipulują, bywają surowe. A wszystko„przykryte” troską i miłością do dzieci. Kartą przetargową bywa pomoc finansowa i przy wnukach jedzenie – karmienie. Potrafią wikłać emocjonalnie swoje dzieci mające nawet 50 lat. Jak to się odbywa – modelowo? Przykład: rodzice kupują synowi mieszkanie. Czują się hojni i dobrzy. Tyle że nie nie załatwiają sprawy formalnie. Mówią – przecież wszystko, co nasze i tak jest twoje. Ale póki żyją, nie jest. Nie jest to majątek syna, którym może zarządzić, np. sprzedać i kupić dom. Zatem daru nie ma, jest za to smycz. Oczywiście można się jej pozbyć i powiedzieć rodzicom: „Dziękuję, chcę dojść do wszystkiego sam. Wynajmę sobie inne albo kupię na kredyt własne”. Tylko że kiedy syn usiłuje tak zrobić – co byłoby najzdrowsze – mówią, że kredyty są drogie, wynajem również. Po co więc tracić pieniądze, stwarzać problem, skoro mieszkanie już jest. Młody człowiek przyzwyczaja się do tej wygody. A kiedy zamieszka z nim synowa, a nie jest ona wystarczająco do-

bra z perspektywy mamy dla jej syna, to zaczynają się problemy. Ona chce urządzić wnętrze po swojemu, a teściowej się nie podoba i delikatnie przypomina, czyje to lokum jest. Innym sposobem wikłania jest tzw. wsparcie poprzez karmienie. Teściowa przynosi rosołki, placki, kotlety, słoiki z dżemami. Wpada co najmniej raz na tydzień z wałówką, żeby synek nie był skazany na kuchnię synowej lub własną! To klasyczny obraz kontroli i władzy. Beze mnie będzie ci źle – taki ma być przekaz. Bardzo często słyszę podobne historie. Ale z jakiegoś powodu młodzi nie protestują i biorą te wałówki, choć zaraz potem wkurzone synowe opowiadają, że matka tłusto i bez fantazji gotuje. Bo to jednak wygodne. Najlepiej byłoby powiedzieć jasno, wspólnie, że nie chcemy tych darów. Wejść w otwarty dialog, w konfrontację. Określić i zaznaczyć swoje granice. Ale okazuje się, że sprawa jest skomplikowana, bo rodzice jednak czasem dorzucą coś do budżetu czy regularnie odciążają młodych przy opiece nad małymi dziećmi. No i efekt jest taki, że syn nie ma odwagi niczego mamie powiedzieć, mimo nacisków żony. Zamiast wsparcia rodzi się konflikt. Poświęcamy się dla was, więc wymagamy – i tu pojawia się niepisana lista roszczeń teściów lub rodziców. Np. wpadajcie co

hebe.pl

105

niedzielę na obiad, albo żądają, by Wigilia była zawsze obchodzona u nich. Albo opiekują się dziećmi, ale karmią je schabowymi i czekoladą, mimo że w swoim domu maluchy nie jedzą słodyczy ani mięsa. Dziadkowie nie są od rozpieszczania? To musi być mądre odejście od zasad w uzgodnieniu z rodzicami, nie zaś karmienie batonami za ich plecami i mówienie maluchowi: „Tylko nie mów mamie”. Nie można mieć z dzieckiem tajemnic, bo uczy się je kłamstwa, poza tym u dziecka rodzi się konflikt lojalnościowy. Nie chce zdradzić ani babci, ani mamy. Jest rozdarte. Jak żyć w takim układzie? Ustalać jasne, klarowne zasady. Najpierw przegadać sprawę w parze, potem ustalić wspólne stanowisko i poinformować teściów. Ważnym warunkiem jest mówienie wspólnym głosem. Siadamy z teściami czy rodzicami i mówimy: „Dzieci nie mogą jeść tyle słodyczy, ale mogą u was zjeść kawałek ciasta”. Kłopot z tym wspólnym zdaniem w parze. Mężczyźni zachowują się często, jakby byli między młotem a kowadłem. Nie chcą sprawić przykrości mamie, chcą zadowolić żonę, a ta mówi: „Wybieraj”. W taki sposób myśli tylko mężczyzna, który swojej rodzinnej pępowiny nie odciął. Mężczyzna, który wiąże się z kobietą, opuszcza matkę i ojca. Warunkiem stworzenia własnej rodziny jest uznanie, że teraz ona jest najważniejsza. Mama nie ma prawa dorosłemu facetowi mówić, jak ma żyć i co robić. Nie powinna też krytykować jego partnerki. Jeśli tak się dzieje, to znaczy, że mama nie chce wypuścić syna w świat, czym robi mu krzywdę, albo jest o niego zazdrosna, co zresztą ma podobny skutek. A jakie to są dobre lub wystarczająco dobre teściowe? Takie, które są wspierające, ale zajmują się własnym życiem. Odchowały dzieci, cieszą się wnukami, ale mają też czas na swoje sprawy, własne życie – relację partnerską, koleżanki, hobby. Na szczęście tradycyjny model teściowych i babć szybko się zmienia. Dziś coraz więcej kobiet 50 plus myśli

106

facebook .com/hebe

o sobie i rozwoju osobistym. Często dzieje się też tak, że ich dzieci są w innym mieście, gdzie udały się za pracą i tam założyły rodziny, choć w Polsce jest nadal sporo rodzin wielopokoleniowych. I coraz częściej słyszę od pacjentek synowych, że babcie wcale nie tak ochoczo zajmują się wnukami, bo mają swoje sprawy. Gdy pojawiają się w ich życiu wnuki, nadal intensywnie pracują zawodowo. To duża zmiana cywilizacyjna. I dobrze! Dziś kobieta 50- czy 60-letnia to nie babunia smażąca konfitury, ale pani, która cieszy się samodzielnością swoich dzieci. Kibicuje im w ich decyzjach. Nie miesza się w konflikty małżeńskie, docenia synową, a wręcz się z nią przyjaźni. Jak taka przyjaźń teściowa – synowa wygląda? Chodzą razem na zakupy, spacery rodzinne, robią razem weki, spotykają na rodzinnych obiadach, które nie są wymuszone. Żartują sobie ze „swoich chłopców”, nawet spędzają razem wakacje. Cieszą się, że ich syn spotkał fajną kobietę, z którą może dzielić życie. Bywa, że synowa idzie po radę do teściowej, niekoniecznie w życiowych kwestiach, ale w takich codziennych sprawach. Wie, że nawet jeśli ma konflikt z mężem, to teściowa postara się być obiektywna, zachowa się dyplomatycznie i nie zajmie jednoznacznego stanowiska, stając po stronie syna. Są też teściowe dumne ze swoich synowych, z ich sukcesów zawodowych, z tego, jakimi są mamami. Z otwartym zaciekawieniem patrzą, jak synowe opiekują się swoimi dziećmi, poświęcając im czas. Uczą się od nich robienia powideł z chilli albo kotletów z fasoli. Dzisiejsze pokolenie babć to często kobiety, które oddawały swoje maluchy do żłobków i biegły do pracy, ledwo wiążąc koniec z końcem. Teraz cieszą się, że młodzi mają lepiej, że jest roczny urlop macierzyński, nie trzymiesięczny. Dają mądre wsparcie, ciesząc się zmianami, a nie walcząc z nimi z przekonaniem, że za ich czasów bywało lepiej. Zajrzałam na fora internetowe przed naszą rozmową. Na teściowych, deli-

katnie mówiąc, nie zostawia się suchej nitki. Zaczęłam się zastanawiać po tej lekturze, czy dobre relacje na linii synowa – teściowa w ogóle są możliwe. Nie wymagajmy za wiele, relacja z teściową może być, jak pani wspomniała – wystarczająco dobra. Co jest kluczem do niej? Dobra, zdrowa komunikacja. Nie uda się jej mieć, obrażając się czy zamiatając trudne tematy pod dywan. I zamiast czuć się urażoną jakąś oceną, można zaciekawić się tym, co teściowa mówi i dopytać, dlaczego tak, a nie inaczej myśli. Użyć sformułowania: „Chciałabym mamę zrozumieć lepiej”. Może za pierwszym razem nie będzie to łatwe i uda się tylko zaszokować teściową, ale z czasem – nie ustępując – może być dobrze. Bywa, że ona sama nie miała łatwo ze swoją teściową i nie ma dobrych doświadczeń ani wzorców. Tymczasem młode pokolenie może przerwać tę sztafetę niechęci, niedopowiedzeń i wrogości. Warto też mówić:„Doceniam mamy starania, ale nie podzielam tego zdania i moje potrzeby są inne. Proszę dać mi możliwość życia po swojemu”. Warto pamiętać, że nie jesteśmy niewolnikami innych ludzi i mamy prawo wyrażać własne myśli, żyć po swojemu. Warto też tłumaczyć im, dlaczego takich, a nie innych wyborów dokonujemy. Warto założyć, że po drugiej stronie jest człowiek, nie jakaś karykaturalna stereotypowa postać pt. teściowa. To nieco starsza kobieta, która może nie miała wielu możliwości, które daje dzisiejszy świat, i jej przekonania skądś się wzięły. Z różnicy poglądów, o ile ich ciekawość wynika z interesujących rozwiązań. Patrząc na system rodzinny, to też dobrze, że dzieci widzą inne zasady, bo to temat do rozmowy o różnorodności. Warto też pamiętać, że żyjemy w czasie. My – dojrzewamy, pokolenie rodziców starzeje się i odchodzi. Dziś może być trudno, ale bywa, że jakiś kryzys zbliża starych i młodych, scala rodzinę. Jeśli potrzebujemy zmian, zacznijmy je od siebie. One są możliwe i to nie magia, tylko wysiłek i jego konsekwencje.

RYS. ADA KUJAWA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

WSZYSTKO MNIE DENERWUJE!

Gniew, złość, agresja – czym różnią się te uczucia? Do czego służą? Psychologowie mówią, żeby się ich nie wstydzić, nie zaprzeczać im. Nie są łatwe w obsłudze, dlatego nazywamy je negatywnymi. Tymczasem złość jest potrzebna tak samo jak radość. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

łość to jedna z podstawowych emocji obok radości, smutku, strachu i wstrętu. Doświadczamy jej wszyscy, ale niewielu z nas zostało nauczonych bezpiecznego jej odczuwania. Kiedy dziecko się złości, zostaje za to ukarane. Zwykle rodzic krzyczy – złości się na złość dziecka, blokuje jej wyrażanie. Dobry wzorzec wygląda tak: „Złościsz się, bo chcesz czekoladę, a ja nie chcę ci jej kupić. Rozumiem twoją złość, ale zjadłeś już ciastko i kolejna porcja słodyczy to będzie za dużo”. Dziecko po takim komentarzu płacze

108

facebook .com/hebe

jeszcze kilka minut, po czym się uspokaja. Można je wtedy przytulić i wytłumaczyć, dlaczego nie warto jeść tyle słodyczy. To my dorośli nie radzimy sobie ze złością dzieci, zamiast pokazać im, jak ją wyrażać. Kneblujemy ją, karzemy za nią. A często sami nie stanowimy dla dzieci dobrego wzorca doświadczania złości, bo i nas nikt tego nie nauczył. I albo złości zaprzeczamy, albo jej nadużywamy. Dziś nie dzieli się już emocji na pozytywne i negatywne, mówi się raczej o łatwych i trudnych, a także o tym, że wszystkie są potrzebne, bo z każdą z nich wiąże się cenna informacja o konkretnej sytuacji i o nas samych.

ZŁOŚĆ NIE JEST ZŁA Jest potrzebna do zaznaczania swoich granic. To informacja dla innych, że nie zgadzamy się na coś, czujemy niekomfortowo z czyimś zachowaniem. Odczuwamy ją po to, by móc się ochronić. Dobrze wyrażona pozwala nam o siebie zadbać. Poinformować innych, że nie akceptujemy jakiegoś zachowania. Innymi słowy, złość to ważna informacja od nas do nas i dla świata. Zablokowana grzęźnie w ciele, prowadząc do różnego rodzaju chorób psychosomatycznych. Kiedy jest blokowana latami i wstrzymywana, może doprowadzić nawet do depresji. Ta choroba nie za-

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

110

facebook .com/hebe

Niezależnie od tego, co się stało, jeśli złość obraca się w przemocową komunikację i nie ma personalnej perspektywy, taki komunikat jest odbierany jako atak. Rozmówcy nie pozostaje nic innego, jak zignorować wypowiedziane słowa albo również zaatakować. Z GNIEWEM CI DO TWARZY Gniew jest reakcją psychofizjologiczną, niczym ciasto stworzone na mące złości. Jest czymś więcej niż irytacją i rozzłoszczeniem. Gniew to reakcja, która przygotowuje ciało do ataku. Co się dzieje? Wzrasta ciśnienie tętnicze, krew intensywniej pompowana jest do serca i mózgu, ramion i ud, układ pokarmowy przestaje pracować, źrenice się rozszerzają, dłonie pocą, żeby w walce mieć większą przyczepność. Wydziela się adrenalina. Refleks jest lepszy, a odczuwanie bólu spada. Gniew może przerodzić się we wściekłość, a ta w akt przemocy fizycznej. Niekontrolowane doprowadzają do przemocy domowej. Jej sprawcami są ludzie, którzy uważają, że za ich stan emocjonalny są odpowiedzialni inni ludzie – zrzucają odpowiedzialność za swoje złe samopoczucie, mają problem z opanowaniem tych uczuć. Oskarżają bliskich o to, że przez nich poczuli gniew, i natychmiast chcą ich za to ukarać. Tymczasem gniew i wściekłość są reakcjami, które wynikają z nas. To odpowiedź na to, co się dzieje. Stoi za nimi bardzo ważna niezaspokojona potrzeba, często ból, którego nie słychać, bo nie wyrażamy go wprost, tylko agresją. Dlatego pytanie podstawowe brzmi: czego nam brak? Brak może polegać na poczuciu bycia nieważną i niekochaną przez męża. Nie musi dochodzić do przemocy fizycznej, ale jest pewne, że w podobnej sytuacji dojdzie do przemocy psychicznej, np. gniew zrealizuje się w sposób zawoalowany, bierno-agresywny. Partnerka nie będzie miała ochoty na seks, by ukarać męża, zaplanuje coś za jego plecami i postawi przed faktem dokonanym – jakoś sobie odbije krzywdę. System porozumienia bez przemocy proponuje następujące rozwiązanie w fazie

narastającego gniewu: pooddychaj w fazie wzburzenia i weź oddech, przyjrzyj się oskarżycielskim myślom, zlokalizuj własną potrzebę i nazwij ją, a potem wyraź. Taki sposób otwiera na relację. Z DALA OD PRZEMOCY Kiedy oczekujemy od kogoś wsparcia i pomocy, nie atakujmy, wyrażając osąd. Nie mówmy: „Ty i twoja mamunia jesteście siebie warci” albo:„Wasza rodzina to prostaki”. Ocenianie i osądzanie stoją daleko od empatii. Podobnie jak analizowanie czyjejś sytuacji i postępowania. Taka analiza to zawoalowane potrzeby, ale znów nie wyrażone wprost. Jeśli chcemy podzielić się swoimi oczekiwaniami, pragnieniami i wartościami, lepiej powiedzieć, jakie one są i co dla nas znaczą, np. jak rozumiem lojalność, miłość, szacunek w związku. Inną formą osądzania jest porównywanie: „Kowalski potrafi przynieść do domu kasę, a ty nie wyrabiasz się z rachunkami”. Nie warto porównywać, tym bardziej gdy to porównanie wychodzi na niekorzyść dla bliskich. Jeśli trafimy na kogoś, kto ma zaniżone poczucie własnej wartości, uzna on, że jest niewiele wart, ale nie zacznie się starać, tylko buntować, pozornie się podporządkuje i zacznie rewanżować, robiąc na złość. Kolejną niezachęcającą do współpracy i porozumienia postawą jest wypieranie się odpowiedzialności. Uznanie, że nie ma się wpływu na to, co się dzieje i na własne reakcje, że nie ma się wyboru. Jeśli w obronie siebie będziemy kąsać i krytykować, porównywać, deprecjonować, ośmieszać, nie uzyskamy od partnera wsparcia, wejdziemy w stan konfliktu. Pragnienia i potrzeby nie powinny być wyrażane jako żądania. Tylko otwarta komunikacja, słowa płynące z serca i dzielenie się sobą dają szansę na dobrą relację. Zarówno z bliskimi, jak i z resztą świata. Aneta Kaluba psycholog, prowadzi warsztaty związane z motywacją i rozwojem

FOT. GETTY IMAGES

wsze objawia się smutkiem. Częstym objawem jest brak jakichkolwiek uczuć – obojętność, brak poczucia sensu, pustka. Wstrzymując jakąś ważną emocję, np. złość, blokujemy siłą rozpędu też inne. Nie da się wyciąć jednej, bo jest trudna, a zatrzymać inne. Z czasem blokowanie zamyka nas na możliwość odczuwania i współodczuwania. Myślimy o odczuwaniu złości jak o negatywnym uczuciu, ale w złości jest siła. Daje nam moc – broni. Złość to emocja, ale ważne jest to, co z nią zrobimy. Przemoc to już zachowanie, a niestety często mylimy odczuwanie złości z agresją, tę zaś z przemocą. To dlatego, że nie bardzo wiemy, jak złość wyrazić. Źle obsłużona może zamienić się w przemocową komunikację albo w nieporozumienie i doprowadzić do konfliktu. Przykład: przyjaciółka przyszła na spotkanie smutna i wściekła, a na koniec się rozpłakała. Na pytanie, co jej jest, odpowiedziała, że nic, i zmieniła temat. Nie zareagowałaś i nie ciągnęłaś wątku rozmowy jak na sesji terapeutycznej, bo jesteś przyjaciółką. Jednak przyjaciółka obraziła się, bo poczuła się opuszczona. Problem polega na tym, że nie zakomunikowała jasno, czego potrzebuje. Zamiast powiedzieć: „Przytul mnie, współczuj, wesprzyj”, odcięła się i liczyła na to, że ta druga się domyśli. Nie warto zakładać, że ktoś czyta w myślach, ponieważ to prosta droga do rozczarowania i frustracji. Na czym polega różnica? Kiedy ktoś robi coś, co sprawiło, że – jak się mówi potocznie „burzy się krew” – warto mu o tym powiedzieć. Pomaga w tym technika nazwana porozumieniem bez przemocy. Jest w niej kilka zasad, które pomagają w budowaniu dobrej relacji. Kiedy poczujesz złość, powiedz o tym wprost:„Zezłościło mnie, że podczas obiadu milczałeś, gdy twoja matka źle o mnie mówiła. Jest mi przykro i jestem na ciebie zła”. Chodzi o to, żeby przyjąć własną perspektywę, powiedzieć, jak się czuję, zamiast uderzać w partnera słowami:„Ty nigdy nawet nie próbujesz mnie bronić. Czy tak postępuje dojrzały facet?”. Takie zdanie nie zaprasza do dialogu.

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Kochamy biografie – tak mówią statystyki. I nasze serca. Dzięki nim możemy zajrzeć do głowy ciekawej, znanej osoby. Przyjrzeć się, jak myślała i zyskać możliwość jej poznania. I poznania jej otoczenia – wiedzę historyczną zawartą w biografiach przyswaja się niemal mimochodem. Czytając je, czujemy się też trochę tak, jakbyśmy mieli w rękach pamiętnik. Ten dreszczyk, gdy wchodzimy do cudzego świata, nie da się porównać z niczym innym. WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

WSZYSTKIE ŻYCIA HEDY LAMARR Marie Benedict Maj 1933 roku. Dziewiętnastoletnia Hedwig Kiesler stoi na scenie wiedeńskiego teatru ogłuszona owacjami. Z widowni wpatruje się w nią tajemniczy mężczyzna. Fritz Mandl jest charyzmatyczny i bajecznie bogaty. Jest także faszystą zaopatrującym Niemców w broń. Wie, że Hedwig jest Żydówką. Mimo tego zrobi wszystko, by ją poślubić. A ona zrobi wszystko, by chronić siebie i swoją rodzinę. Kilka lat później świat obiega plotka – gwiazda hollywoodzkiego kina, Hedy Lamarr, dokonuje odkrycia, które może pomóc w walce z nazistami. Kim stała się Hedwig? Czy w jej burzliwym życiu znalazło się miejsce na prawdziwą miłość? Po „Pani Einstein” i „Pokojówce miliardera” Marie Benedict odkrywa dla nas zdumiewający życiorys aktorki, kobiety o wielu twarzach.

CZAPKINS. HISTORIA TOMKA MACKIEWICZA Dominik Szczepański Przez całe życie Tomek Mackiewicz, Czapkins, niemożliwe zmieniał w realne. Osiem lat temu wyznaczył sobie cel – jako pierwszy człowiek wejdzie zimą na wierzchołek Nanga Parbat (8125 m n.p.m.). Do wyścigu przystąpiły też największe gwiazdy himala-

112

facebook .com/hebe

izmu, ale Czapkins nie chciał się ścigać. I nie chciał być gwiazdą. Chciał zdobyć nieobliczalną Nagą Górę na własnych zasadach. Dominik Szczepański sam był świadkiem zmagań Tomka Mackiewicza z nią podczas wyprawy w 2016 roku. Opisał je w książce „Nanga Parbat. Śnieg, kłamstwa i góra do wyzwolenia”, której był współautorem. Po śmierci Mackiewicza wyruszył w podróż wiodącą od Działoszyna, gdzie Tomek przeżywał pierwsze przygody, aż po bazę pod Nanga Parbat w Pakistanie. O Tomku opowiadają ojciec Witold, była żona Joanna Kondracka, przyjaciele z Polski i Irlandii. To historia o miłości i samotności, uzależnieniu i wyzwoleniu, poszukiwaniu prawdy i walce z własnym ego. A także o marzeniu, które zmieniło życie bohatera i ludzi wokół niego.

BECOMING. MOJA HISTORIA Michelle Obama Osobiste wspomnienia najbardziej lubianej Pierwszej Damy Stanów Zjednoczonych. Michelle Obama opisuje doświadczenia, które ją ukształtowały – od dzieciństwa w południowym Chicago, przez lata pracy na kierowniczym stanowisku, kiedy godziła macierzyństwo z karierą, aż do czasu spędzonego w najsłynniejszym domu świata. Pisząc z niebywałą szczerością, odwagą i hu-

4 morem, odkrywa kulisy swojego życia rodzinnego. Opisuje, jak Obamowie znaleźli się w centrum zainteresowania światowych mediów i jak wyglądało ich życie w Białym Domu przez osiem kluczowych lat, kiedy poznawała Amerykę, a Ameryka poznawała ją. To zaskakująco intymny rozrachunek życia kobiety wrażliwej i stanowczej, która konsekwentnie odmawiała spełniania oczekiwań innych i której historia zachęca, by pójść w jej ślady.

CHŁOPIEC Z BURZY I INNE OPOWIADANIA Thiele Colin Ukochana opowieść milionów dzieci w Australii i na całym świecie teraz po raz pierwszy wydana w Polsce. Kilkuletni Michael mieszka z tatą w małej chatce nad brzegiem oceanu. Pewnego dnia podczas zabawy na plaży ratuje życie trzem osieroconym pelikanom. Pisklęta znalezione w gnieździe na wydmach pod jego opieką wyrastają na piękne, silne ptaki. Tak zaczyna się niezwykle wzruszająca, pełna humoru i przygód opowieść o szczególnej więzi łączącej Chłopca z Burzy i Pana Parsifala – pelikana, który rezygnuje z wolności i wybiera przyjaźń z chłopcem. Opowieść doczekała się ekranizacji z Geoffreyem Rushem.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

KUCHNIA TAJSKA

DLA POCZĄTKUJĄCYCH Po egzotycznej podróży marzy ci się odtworzenie tajskich smakołyków w domu? A może chcesz zaskoczyć gości? Potrzebujesz kilku orientalnych przypraw i składników, trochę czasu i cierpliwości. Będzie trochę siekania:-) TEKST: MATYLDA JAWOR

TOM YUM KUNG, ZUPA Z KREWETKAMI dla 4 osób

30 g świeżych dużych pieczarek

SKŁADNIKI:

garść suszonych grzybów mun

1 litr bulionu (warzywnego

puszka mleka kokosowego

lub z drobiu)

przyprawy: po łyżce soku z limonki

6 lub więcej dużych krewetek

i sosu rybnego, szczypta pasty chilli,

3-centymetrowy kawałek

łyżeczka cukru

galangalu (lub imbiru) kawałek trawy cytrynowej (łodyga) kawałek imbiru (wielkości kciuka) garść posiekanej kolendry

114

facebook .com/hebe

Moczyć grzyby mun przez około pół godziny w ciepłej wodzie, odsączyć z nadmiaru płynu i odstawić. Bulion (przygotowany wcześniej) zagotować. Wrzucić do niego pokrojoną jak szczypiorek trawę cytrynową, cieniutkie plasterki galangalu i imbiru (lub tylko imbiru), dolać mleko kokosowe (płyn i krem), dodać pastę chilli. Przyprawić sosem rybnym, sokiem z limonki i cukrem. Pieczarki umyć, pokroić kapelusze i nóżki na cienkie plastry i wrzucić do wywaru. Grzyby mun pokroić na drobne wiórki i dorzucić do zupy. Gdy smaki się połączą, dodać obrane surowe krewetki (taką samą liczbę na każdą porcję) i odczekać, aż staną się różowe. Przed podaniem posypać posiekaną drobno świeżą kolendrą.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

LAAB, CZYLI SAŁATKA Z MIĘSEM MIELONYM na 2 porcje biesiadników ze średnim apetytem, dla osoby głodnej będzie to jedna duża porcja SKŁADNIKI: 300–400 dobrej, chudej wołowiny (np. rozbefu) pęczek nie bardzo cienkiej szalotki pokrojonej w plastry 2 łyżki zmielonego prażonego ryżu kawałek trawy cytrynowej (tylko jasna część) plaster galangalu (lub świeżego imbiru) średni ogórek pokrojony w plasterki

ZUPA CURRY (PROSTA)

główka ulubionej sałaty zielonej

dla 4 osób

szklanka ugotowanego kleistego ryżu

SKŁADNIKI:

przyprawy: sok z limonki, sos rybny,

pierś z kurczaka

szczypta drobnych płatków chilli, kilka

100 g makaronu (np. cienkie wstążki)

świeżych liści kaffir (lub limonki), kolendry,

jedna: marchewka, pietruszka, biała cebula,

mięty ogrodowej

papryczka chilli ¼ średniego pora 3 ząbki czosnku przyprawy: 2 łyżeczki sosu sojowego (słodkiego), 2 łyżki gęstej śmietany, po łyżce oliwy z oliwek i masła, 2–3 łyżeczki curry (w zależności od upodobań), szczypta świeżo zmielonego kardamonu, 2–3 ziarna ziela angielskiego, listek laurowy, sól, pieprz, pokrojona natka i ziarna słonecznika

Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić na oleju i maśle. Dodać pokrojone w cienkie słupki marchew, seler, por i pietruszkę, smażyć, aż zmiękną. Dodać roztarty czosnek, pokrojone papryczki chilli (bez pestek) i jeszcze raz krótko przesmażyć. Z kurczaka, ziela angielskiego, liścia laurowego krótko gotujemy bulion, który odcedzamy. Wywar łączymy ze smażonymi jarzynami. Dodajemy curry i kardamon i gotujemy około 10 minut. W tym czasie gotujemy al dente makaron. Wyjmujemy mięso, czekamy, aż ostygnie, kroimy na nieduże kawałeczki i przekładamy z powrotem do zupy. Doprawiamy sosem sojowym, zabielamy śmietaną. Wrzucamy makaron i zagotowujemy (krótko!). Dekorujemy natką i ziarnami słonecznika.

116

facebook .com/hebe

na 2 porcje

Mięso posiekać nożem na drobne wiórki. Dodać galangal, trawę cytrynową, liście kaffir i posiekać razem. Do wrzącej wody wrzucić przyprawione mięso. Gotować, mieszając kilka minut (nie powinno być rozgotowane). Dodać szalotkę, prażony ryż, liście mięty i kolendry. Doprawić sokiem z limonki, sosem rybnym i chilli. Podawać z ogórkiem i sałatą.

SKŁADNIKI: ½ szklanki ryżu jaśminowego, 35 g cukru brązowego (trzcinowego), świeże dojrzałe mango, łyżeczka mąki ryżowej, szklanka mleka kokosowego, garść wiórków kokosowych (do dekoracji), szklanka wody do gotowania ryżu, szczypta morskiej soli

Ugotować ryż (powinien być bardzo miękki, ale nie rozgotowany). Mleko kokosowe przed otwarciem puszki wstrząsnąć. Szklankę mleka wlać do rondelka, dodać cukier, sól i podgrzać, aż do rozpuszczenia cukru. Zalać płynem ryż, odczekać około kwadransa (do wchłonięcia). Do pozostałej w rondelku części mleka dodać mąkę ryżową, wiórki, wymieszać na małym ogniu, aż do zgęstnienia. Podawać z obranym i pokrojonym wa półplastry mango.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Daria Ładocha, autorka bloga kulinarnego Mamałyga, przygotowała 90 przepisów na szybkie, efektowne i bardzo smaczne tajskie dania. Towarzyszą im opisy produktów i porady, gdzie można je kupić i czym zastąpić. Naucz się przyrządzać egzotyczne potrawy z dużą dawką chilli i szczyptą humoru! W mojej tajskiej kuchni. Daria Ładocha

FOT. DREAMSTIME

ćwiartka średniego selera

KHAO NIAO MAMUANG, CZYLI RYŻOWY DESER Z MANGO

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

Przylądek św. Wawrzyńca to obecnie park narodowy. Można tu dojechać, ale ciekawiej jest dojść pieszo (trasa liczy 8 km), aby w pełni poczuć potęgę przyrody: oceanu, który pracowicie od wieków rzeźbi to miejsce w wulkanicznej skale.

WIECZNA WIOSNA

Brzmi jak marzenie? Ale kraina, gdzie na wiosnę wcale się nie czeka, bo panuje przez prawie cały rok, jest realnym miejscem na zachodnim krańcu Europy. To Madera, którą warto odwiedzić, gdy tęsknimy za ciepłem i zapierającą dech bujnością przyrody. TEKST: MATYLDA JAWOR

strzegamy lojalnie: w Maderze łatwo się zakochać, więc ci, którzy tutaj przyjadą, muszą liczyć się z tym, że będą chcieli wracać.

KURACJE, ALE DLA AKTYWNYCH Jeszcze niedawno wyspa kojarzona była z nieco leniwym, ale wygodnym miejscem zimowego pobytu, idealnym dla emerytów ze względu na łagodny klimat morski (temperatura w ciągu dnia nie spada tu poniżej 15°C). Chcesz leżeć na leżaku i patrzeć w oceaniczne fale? To jest oczywiście możliwe, ale trochę szkoda czasu, bo można tu czas spędzić aktywnie, oglądając cuda natury, których na Maderze nie brakuje. Nie zabraknie także emocji!

118

facebook .com/hebe

Mieszkańcy Madery uważają, że największym atutem wyspy nie jest słynne wino, ale kwiaty. Turyści kupują je przed wyjazdem i zdarza się, że w samolotach powrotnych do Lizbony i Porto odurzająco pachnie, a pokład przypomina kwiaciarnię ze storczykami i strelicjami.

LEWADY, CZYLI SZLAKI WODY I... PIECHURÓW Wulkaniczna wyspa jest górzysta, a zbocza wzniesień obsypane poletkami z bardzo żyzną ziemią. Aby je nawadniać, już ponad 500 lat temu powstał system irygacyjny, czyli właśnie lewady. Nadal spełniają swoją rolę, a towarzyszące wodzie ścieżki to dziś szlaki turystyczne, dostarczające mocnych wrażeń, gdyż prowadzą czasem stromymi zboczami zawieszonymi nad urwiskiem. Najpopularniejsze są Lewada do Risco (prowadzi do wodospadu o tej samej nazwie) i Lewada 25 Fontes (źródeł). Po drodze mija się wiekowe lasy wawrzynowe, malownicze zbocza porośnięte egzotyczną roślinnością i... innych turystów, z którymi wyminięcie się na wąskich ścieżkach wymaga czasem ekwilibrystyki.

NOWOŚĆ

Odkryj rytuały piękna kobiet z całego świata

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

Aby obejrzeć stare, tradycyjne maderskie domki, trzeba udać się do miasteczka Santana.

zwłaszcza ze słynnego bacalhau, czyli dorsza atlantyckiego podawanego tu na 101 sposobów. Popisowym wyspiarskim daniem jest espetada, czyli wieprzowy szaszłyk aromatycznie przyprawiony liśćmi wawrzynu i podawany na stół... pionowo zawieszony nad talerzami. A na deser świeże owoce, które na Maderze są pyszne (godne polecenia są lokalne odmiany ba-

Drzewa wawrzynowe, dostarczające liści u nas nazywanych bobkowymi, występują pojedynczo, ale też tworzą gęste lasy.

FOT. DREAMSTIME

SZKLANA PODŁOGA I NIEUSTAJĄCE ZAWROTY GŁOWY Na Cabo Girão dostaniemy się zawieszoną pionowo kolejką górską. Na górze czeka zapierający dech widok ze szklanej podłogi tarasu widokowego nad urwiskiem o wysokości ponad pół kilometra! Są też emocje dla leniwych, ale odważnych. Należy do nich 4-kilometrowy zjazd wiklinowym toboganem z góry Monte w stołecznym Funchal po wyślizganym asfalcie. Pojazdem kierują carreiros obuci w pantofle na grubej zelówce, którymi... hamują na zakrętach i ratują tobogan przed zderzeniem ze stojącymi tam budynkami. ROZKOSZE STOŁU Nagrodą dla sytych widoków i zmęczonych będzie kolacja w knajpce. Do lokalnych smakołyków wartych uwagi należą dania ze skorupiaków, czyli marisco, i ryb

nanów). Koniecznie trzeba też spróbować ponchy, czyli drinka z rumu, miodu, cytryny i pomarańczy. Mieszkańcy wyspy lubią ze szklaneczką w ręku wieczorem na ulicy przed domem wymienić się z sąsiadami najnowszymi plotkami. AUTENTYCZNE (I TROCHĘ MNIEJ) POLONICA W centrum miasta stoi okazały pomnik papieża Jana Pawła II, który odwiedził wyspę w 1991 roku, a teraz – jako spiżowa rzeźba – błogosławi wchodzących do katedry. Dłużej, bo aż trzy miesiące, wypoczywał tu na przełomie 1930 i 1931 roku Józef Piłsudski. W Funchal, niedaleko katedry na Rua António José de Almeida, stoi popiersie marszałka. Na ogrodzeniu willi, gdzie mieszkał, przy Caminho do Pilar 20 (niestety niełatwo tu trafić) znajdują się aż dwie informujące o tym tablice, a jadąc stamtąd w kierunku Pico dos Barcelos miniemy rondo poświęcone jego pamięci. Ale najwięcej emocji wzbudza wśród turystów z Polski postać polskiego króla Władysława Warneńczyka, który według miejscowej legendy podobno nie zginął pod Warną, ale na papieskim statku uciekł z pola bitwy i po licznych perypetiach, idealnych na scenariusz filmu przygodowego, osiadł na Maderze, gdzie ożenił się i został... ojcem Krzysztofa Kolumba. Ale opowieści o tym trzeba posłuchać już na wyspie, z obowiązkową szklaneczką ponchy w dłoni.

Cabo Girão, jeden najbardziej okazałych, bo najwyższych, klifów i punktów widokowych w Europie, wystaje ponad poziom morza na 580 metrów. W dole majaczą pola uprawne.

120

facebook .com/hebe

W wodospadzie 25 źródeł nikt nie nurkuje, bo według legendy nikt z niego nie wypływa.

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... MARZEC 2019 WYDARZENIA:

MIESIĄC Z DROGERIĄ h

OPROWADZANIE KURATORSKIE Krzycząc: Polska! Niepodległa 1918 17 marca, godz. 18.30 Warszawa, MNW Zwiedzanie z Piotrem Rypsonem, kuratorem wystawy, odchodzącym dyrektorem Muzeum. Wystawa obejmuje okres od 1905 roku, poprzez lata Wielkiej Wojny, po wydarzenia związane z walkami o granice odrodzonej Rzeczpospolitej, kult Marszałka Józefa Piłsudskiego.

7 marca

10 TENORÓW Łódź, Teatr Muzyczny

KROKE-KLEZMER JAZZ 15 marca Kalisz, Filharmonia Zespół w swojej twórczości sięga po inspiracje do muzyki etnicznej, a także autorskie improwizacje. W ten sposób tworzy własny styl unoszący się ponad granicami, formami i czasem.

FOGHORN Wątek transformacji w pracach z Galerii Arsenał w Białymstoku 15 marca – 5 maja Paweł Althamer, Mirosław Bałka, Oskar Dawicki, Ryszard Grzyb, Katarzyna Józefowicz, Katarzyna Kozyra, Zbigniew Libera, Magisters, Wilhelm Sasnal, Jadwiga Sawicka, Monika Sosnowska, Piotr Uklański

28 marca

PHILIPPE HERREWEGHE, ISABELLE FAUST & ORCHESTRE DES CHAMPS-ELYSÉES

ICE Kraków, Congress Centre 8 marca

ACCADEMIA BIZANTINA I ALESSANDRO TAMPIERI

Narodowa Orkiestra Symfoniczna Polskiego Radia w Katowicach W programie: symfonie i koncerty Antonio Vivaldiego

John Mayall Warszawa, klub Stodoła 17 marca

John Mayall

Kraków, klub Studio 18 marca

9 marca – Jess Glynne, Warszawa

122

facebook .com/hebe

9 marca – Lil Xan, Warszawa

15 marca – Florence + The Machine, Łódź

FOT. MATERUIAŁY PRASOWE (8), GETTY (2)

W TRASIE KONCERTOWEJ...