Moda na sport

01–30.04. 2016

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30. 04.2016

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

PSYCHOLOGIA AKCEPTACJA SIEBIE DROGA DO SZCZĘŚCIA

URODA

PRAWDY I MITY

URODA Wygraj z pryszczem!

O PIELĘGNACJI ANTI-AGING ZDROWIE Co robić, gdy wypadają włosy?

na okładce

TWÓJ EGZEMPLARZ

FINALISTKI KONKURSU Bądź Piękna z h

MODA NA

SPORT SESJA:MAKIJAŻ&STYL ŻYCIA

Oferta obowiązuje od 1 do 30.04.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści kwiecień 2016

Sport to nowy trend – także w modzie sesja mody i makijażu

str. 12 INSPIRACJE

6 8 12 28 32 34 36 40

To jest hit! Sylwetka bogini!

To jest hit! Niech się świeci...

Sesja Moda&Makijaż: Moda na sport

Backstage Kulisy naszej sesji

Stylistka radzi Jak nosić bomberkę?

Makijażystka radzi Powiększamy usta Perfumy Z męskiej półki Dossier Okulary

MAKIJAŻ Z OKŁADKI

Panie Angelika i Karolina, prawie rówieśniczki, przyjechały na sesję h z Bielska-Białej. Nie znały się wcześniej, ale wracały po sesji do domu razem, już zaprzyjaźnione. Redakcja magazynu h może pochwalić się więc tym, że pomaga nawiązywać przyjaźnie. Ich koleżeńską relację widać też na naszym zdjęciu okładkowym. Ich optymizm i energia wręcz rozsadzały studio. Zachęta do prowadzenia sportowego trybu życia jest w pełni autentyczna!

OD WYDAWCY

Moda na sport, temat naszej najnowszej sesji w magazynie Hebe i nie tylko, ma znaczenie podwójne. Z jednej strony to zjawisko, które widzimy na ulicach i w ofercie sklepów z odzieżą sportową. Ekwipunek biegaczki, rowerzystki czy joginki to już odrębny sezonowy trend, a same rzeczy coraz mniej różnią się od tych, które są w kolekcjach marek niezwiązanych ze sportem. Te same kolory, fasony i… przeznaczenie. Bo garderoba sportowa to już nie tylko, to, co jest nam potrzebne do uprawiania konkretnej, ulubionej dyscypliny, ale po prostu rzeczy, które nosimy na co dzień, przy innych okazjach. Po drugie, coraz bardziej popularna staje się też moda na sport, czyli sportowe myślenie, zdrowe odżywianie (przy okazji: zajrzyjcie koniecznie do naszego działu Kuchnia na str. 114, gdzie znajdziecie inspirujące propozycje superzdrowych sałatek, doskonałych do poprawiania kondycji i… samopoczucia), a także troskliwa i przemyślana pielęgnacja twarzy i ciała. Polecam Waszej uwadze materiał o prawdach i mitach dotyczących walki ze starzeniem się skóry (na str. 50) – nawet jeśli własnych zmarszczek jeszcze nie macie, bo profilaktyka to także ważny element sportowego stylu życia. A jeśli nawet nie posiadacie karnetu na siłownię, czy nie ma ścieżek rowerowych w pobliżu Waszego domu, to na spacer rodzinny może przecież wybrać się każdy, niezależnie od kondycji. Podobno już samo przejście 10 tysięcy kroków codziennie (czyli nieco więcej niż godzina spaceru, wliczając wszystko – nawet wyjście do sklepu i drogę do pracy) gwarantuje dobrą dawkę tlenu i produkcję hormonów szczęścia na poziomie, który pozwoli bez wyrzeczeń nieco schudnąć i być w dobrym nastroju. W sam raz tyle, by cieszyć się pełnią wiosny! Czego Wam serdecznie życzę

Olga Adamkiewicz Wydawca

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Oferta obowiązuje od 1 do 30.04.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści kwiecień 2016 Dossier: okulary Jak wybrać najlepsze oprawki?

str. 40

Pielęgnacja oczu – jak wybrać krem i jak go aplikować?

str. 62

URODA

50 56 58 62 66 70 72 74 76 78 80

Pielęgnacja Prawdy i mity o anti-aging Manicure Lakier czy hybryda?

Pielęgnacja Skuteczne metody depilacji Pielęgnacja Kosmetyki pod oczy

Pielęgnacja Wygraj z pryszczem! Wybór dla Ciebie Krem na blizny

Wybór dla Ciebie Perfumy na wiosnę Premiery h Nowości Bandi i tołpa Premiery h Nowości SYOSS i CK2

Premiery h Nowości Garnier i Allverne Test h Nowy korektor P2

ZDROWIE

82 88 92 96 98 100

Psychologia Warto zaakceptować siebie!

str. 102

Temat sezonu Gdy wypadają włosy... Kobieta PMS

Dieta Czy jeść nowalijki?

Fitness Rodzinne spacery

Wybór dla Ciebie Co poprawia humor? Pytania i odpowiedzi

STYL ŻYCIA

Zdrowie Jak ratować fryzurę, gdy wypadają włosy...

str. 82

102 106 110 114 118 122

Psychologia Zaakceptuj siebie!

Psychologia Sprawiedliwość w związku Wychowanie Dziecko a pieniądze Kuchnia Gramy w zielone

Podróże Włoskie wakacje

Półka z książkami Romans, kulinaria i poradnik

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

4 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Niech się świeci!

ZŁOCISTY PYŁ NA POWIEKACH, DELIKATNIE LŚNIĄCE POLICZKI, PAZNOKCIE POKRYTE PŁYNNYM ZŁOTEM. TEJ WIOSNY MAKIJAŻ BŁYSZCZY. I TO OD RANA DO WIECZORA!

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. PŁYNNE ZŁOTO lakier – żel do paznokci, Sally Hansen, 14,7 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 231,22 zł 2. PRASOWANE ZŁOTO paletka cieni do powiek,

Essence, 9,5 g, cena: 17,49 zł, 100 g = 184,11 zł 3. ZŁOTY MUS kremowy cień do powiek nr 02, Bell Hypoallergenic, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł 4. ZŁOTO METALICZNE cień do powiek, Catrice, 3 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 566,33 zł 5. ZŁOTY PYŁ puder do twarzy i ciała, Bell Hypoallergenic, 4,5 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 333,11 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Sylwetka bogini 1

NATURZE CZASEM TRZEBA POMÓC! I ZAMIAST WSTYDZIĆ SIĘ EFEKTÓW ZIMOWEGO PODJADANIA – PIELĘGNOWAĆ CIAŁO SKUTECZNYMI KOSMETYKAMI, ABY ODZYSKAĆ BOSKIE KSZTAŁTY. DO DZIEŁA!

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. LIFTING SYLWETKI balsam do ciała, Lierac, 400 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 32,50 zł 2. SIŁA KONCENTRATU antycellulitowy koncentrat do ciała, tołpa

dermo body, 200 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 32,50 zł 3. DO WYROLOWANIA CELLULITU masażer obrotowy, Labo Beauty, 1 szt., cena: 14,99 zł 4. KĄPIEL WYSZCZUPLAJĄCA antycellulitowy olejek do kąpieli, Bielenda, 300 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 4,66 zł 5. UJĘDRNIANIE peeling do ciała z olejkami, Bielenda, 200 g, cena: 17,99 zł, 100 g = 9,00 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

WIOSNA WEDŁUG

ROBERTO VERINO Długo na nią czekaliśmy, ale w końcu jest! Wiosna! Cieplejsze powietrze, więcej słońca, kolory kwiatów i zielona świeżość młodych listków – wszystko to sprawia, że mamy więcej energii i chęci do działania. Każdy podmuch ciepłego wiatru przesycony jest radością i nowymi zapachami. Czas na zmiany! 10 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

iosna to moment, kiedy bez żalu zrzucamy z siebie ciepłe swetry, kurtki i czapki. Mamy chęć na zrobienie wielkich porządków w garderobie i zakup kilku nowych ciuchów. Chcemy bawić się kolorami, marzymy o tym, żeby kupić nową sukienkę albo bluzkę i oczywiście... nowe perfumy. Nic dziwnego, bo wiosna to przecież najlepszy moment na wybranie zapachu na całe życie. Dlaczego? Bo właśnie wtedy nasz nos jest wyczulony najbardziej na wszelkie zapachy, uśpione po zimie zmysły budzą się i są nastawione na nowe doznania. Poza tym przy delikatnej, wiosennej pogodzie nowe zapachy najpiękniej rozkwitają na naszej skórze, prezentując cały swój bukiet akordów i nut. Czarująca jak diament Każda kobieta kocha piękne rzeczy, uwielbia być obdarowywana prezentami, aż w końcu nadchodzi ten dzień, kiedy znajduje na swoim palcu wymarzony diament… Kochamy je przecież za blask, za to, jak dodają nam kobiecości, jak czujemy się dzięki nim piękne i emanujemy seksapilem. „Diamenty są najlepszymi przyjaciółmi kobiety”, śpiewała Marilyn Monroe i doskonale wiedziała, co uszczęśliwia kobiety i sprawia, że wyglądają piękniej. Ale na pewno dziś Marilyn wybrałaby zamiast diamentów najnowszy zapach od Roberto Verino GOLD DIAMOND. Już sama nazwa ma w sobie magię i blask. A zapach jest tak szlachetny, jak najczystszy i najbardziej drogocenny kamień. W tym zapachu kobieta emanuje niesamowitym cza-

rem i magnetyzmem, którego nikt nie może powstrzymać. Jest najbardziej pożądanym klejnotem, który każdy chce posiąść, ale tylko wybrani mogą się do niego zbliżyć. Jest niezwyciężona, prawdziwa i szczęśliwa, bo dostaje to, co chce i nie potrzebuje niczego więcej. Nikt nie przechodzi obok niej obojętnie. GOLD DIAMOND to wyjątkowo elegancki zapach o szyprowo-kwiatowej kompozycji, która jest zarazem łagodna i śmiała, kokieteryjna i zadziorna, spolegliwa i niezależna. Niczym kobieta. Kompozycja GOLD DIAMOND przemawia świeżym grejpfrutem w nucie głowy, który ujawnia wachlarz niuansów. Cytrusowe akordy łączą się z wyrafinowanym zapachem liści fiołka, zmysłowym himalajskim jaśminem i intensywną turecką różą. Nuty podstawy emanują drzewnymi akordami i orientalną nutą fasoli tonka, a esencjonalna paczula powoli i delikatnie ujawnia swoje walory wraz z tchnieniem wanilii. Całość tworzy elegancką kompozycję dla seksownej i silnej kobiety. Nowoczesna i romantyczna Roberto Verino to projektant tworzący dla każdej kobiety. Jego kreacje zdobią pokazy mody na całym świecie, są klasyczne i nowoczesne, ale zawsze podkreślają piękno kobiecego ciała. Tak samo jak zapach VERY VERINO – innowacyjna kompozycja, w której klasyczna piramida zapachowa została zastąpiona kulistą strukturą. W tym zapachu wszystkie nuty zmierzają do jednej sfery zapachowych marzeń. VERY VERINO należy do kwiatowo-zielono-drzewnej rodziny zapachów i rozpo2.

czyna się świeżymi nutami mandarynki, bergamotki, winogron, limonki i lekko kwaśnego zielonego jabłka. Kwiatowej intensywności całej kompozycji dodają szlachetny imbir i elegancki jaśmin, a zmysłowości odrobina aromatu drewna sandałowego i nuta białego piżma. VERY VERINO jest propozycją dla nowoczesnych kobiet sięgających do głębi swojej duszy; nieco romantycznych, zmysłowych i wyrafinowanych. Młoda duchem Kreacje Roberto Verino są nie tylko bardzo kobiece i zmysłowe, ale mają w sobie mnóstwo młodej i nieco szalonej energii. Tak jak zapach MELLOW, który narodził się ze współpracy Roberto Verino i studentów Wydziału Sztuk Pięknych na Uniwersytecie Complutense w Madrycie. Połączenie spontaniczności i kreatywności młodych ludzi oraz przedsiębiorczego ducha i inspiracji Roberto Verino sprawiły, że powstał zapach pełen młodości, radości i wibrującej świeżości. MELLOW to mieszanka najbardziej kuszących owoców – soczystej gruszki i aksamitnej brzoskwini, kwaśnej bergamotki i dojrzałej pomarańczy z dodatkiem owoców leśnych, róży, jaśminu i fiołka. MELLOW jest kompozycją stworzoną dla kobiety wciąż czującej się młodo, będącej na granicy dziewczęcości i dojrzałości. Kobiety, która jest tak nieprzewidywalna, jak jej duch; czasami słodka i niewinna, innym razem silna i pewna siebie, ale zawsze idealna. Perfumy Verino są dostępne w wybranych drogeriach h

1. GOLD DIAMOND woda perfumowana, 50 ml, Roberto Verino 2. MELLOW woda toaletowa, 30 ml i 90 ml, Roberto Verino 3. VERY VERINO woda perfumowana, 50 ml, Roberto Verino

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Praktykuję jogę Ekwipunek do sali gimnastycznej niczym nie różni się od casualowego zestawu na spacer z psem czy wieczorny wypad do plenerowej kawiarni. Bluza Hoodie z bawełny organicznej z elastenem Padma/www.padmawear.com Top Simple Padma Legginsy Zebra Padma Buty Nike Opaska na włosy H&M

12 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

20 lat

ęk

LI S T K A

ŁEJ KA-BIA Z BIELS

z h

Angelika

R S U B ą dź

MODA NA SPORT Moda sportowa to teraz moda... na życie. Używanie garderoby sportowej w codziennym życiu staje się modną normą, która wnosi do naszych szaf wygodę, mocne kolory i mnóstwo energii. I poprawia samopoczucie! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Biegam, bo lubię... siebie! Zapominamy o radach ze starych przewodników o elegancji, w których szczegółowo opisywano, jakie kolory pasują do siebie. Rządzi fantazja!

FI NA

21 lat

R S U B ą dź

14 h www.hebe.pl

ŁEJ KA-BIA Z BIELS

ęk

LI S T K A

Karolina

z h

Wiatrówka Nike Legginsy, sportowy stanik, buty do biegania Reebok/Bershka Spodnie we wzór Zara Bransoletka H&M

facebook.com/hebe

Wzorzysta koszulka H&M Spodenki Reebok Etui na telefon TKmaxx Buty sportowe New Balance

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Radość nie ma metryki Barwny wizerunek nie tylko daje więcej przyjemności z aktywności, ale też odmładza. Warto walczyć ze stereotypem, że dojrzałe kobiety uprawiają sport w za dużych koszulkach i starych legginsach.

Na tej stronie:

Kurtka dwustronna Lous/www.lous.pl Legginsy z nadrukiem Nike Bokserka Glamour z bawełny organicznej Padma/www.padmawear.com Buty sportowe Nike Kijki do biegania TKmaxx Bransoletki kolorowe h Po prawej:

Wzorzyste spodnie, top, ponczo H&M Buty Nike Bransoletki h

LI S T K A

NIA Z TORU

42 lata i

ęk

z h

Iwona

R S U B ą dź

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Z wiatrem i pod wiatr Nie ma dobrej pogody na rowerowe eskapady, bo dobra pogoda jest... każda. Trzeba tylko zadbać o stosowny ekwipunek: aby nie zmarznąć lub nie przegrzać się. I... ahoj, przygodo!

Sukienka H&M

Sportowe buty Nike Kolczyki h Rower biały Le Grand Po prawej:

Kurtka bomberka, szorty, sportowe buty H&M Kolczyki h Rower niebieski Kross

21 lat

R S U B ą dź

Z ŁODZI

ęk

LI S T K A

z h

a Weronik

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Harmonia w każdym calu JOGA SPRZYJA WIDZENIU ŚWIATA W RÓWNOWADZE. A HARMONIJNY MAKIJAŻ O PRECYZYJNIE ROZŁOŻONYCH AKCENTACH JEST PRZECIEŻ TEGO IDEALNEGO ŚWIATA ELEMENTEM.

Złoto i pomarańczowe usta Praktykuję jogę

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Kolorowe usta i złote oko doskonale współgrają z nieskazitelną, rozświetloną cerą. Taki efekt uzyskamy używając rozświetlającego podkładu, a w okolicach oczu korektora. Nakładajmy minimalną ilość podkładu zaczynając od środka twarzy, a pojedyncze niedoskonałości przykrywamy punktowo korektorem. Bronzerem modelujemy twarz wg zasady: to, co chcemy pomniejszyć przyciemniamy. Na skronie, grzbiet nosa, kości policzkowe nakładamy rozświetlacz.

OKO: Na cała powiekę, wychodząc poza jej załamanie nakładamy złoty, mocno świetlisty cień. Zewnętrzny kącik oka przyciemniamy skupiając się w miejscu przy nasadzie rzęs. Rozcieramy wychodząc poza granice ruchomej powieki. Dół oka podkreślamy delikatnie tym samym cieniem co całą górną powiekę. Dla wzmocnienia świetlistości i nadania oku świeżości aplikujemy w wewnętrzny kącik oka jasny cień, który odbija światło. Linię wodną malujemy czarną miękką kredką obrysowując też

wewnętrzny kącik. Tuszujemy mocno rzęsy. Dodatkiem do tego makijażu są „szalone” brwi. Zaczesujemy je mocno do góry polakierowaną lakierem do włosów szczoteczką lub jeśli chcemy uzyskać delikatniejszy efekt - tuszem do brwi. USTA: Do świecącej powieki ciekawym uzupełnieniem będzie matowa pomadka w odcieniu pomarańczy. Mat podkreśla suche usta. Zróbmy więc najpierw szybki peeling zwilżoną szczoteczką do zębów.

1. P2

100 g = 2499,17 zł

Glow Touch, róż do policzków nr 015, 5 ml

14,99 zł

2. P2

100 g = 1817,27 zł

7. Gosh

All In One Professional, podkład nr 025 30 ml

Puder mineralny nr 008, 8 g

39,99 zł

34,99 zł

100 g = 499,88 zł

8. P2

100 g = 116,63 zł

3. P2 Mattifying Pefection, korektor nr 025, 3 ml

10 7

24,99 zł

100 ml = 499,80 zł

100 ml = 666,33 zł

Eyebrow Express ołówek do brwi, 1,4g

9. P2

Serious Volume, tusz do rzęs, 8 ml

Sophisticated Liquid Lipstick, 5 ml

19,99 zł 4. Gosh

Kredka do oczu czarna, 1,1 g

19,99 zł

100 g = 299,80 zł

6. Gosh

12,99 zł

44,99 zł

100 g = 927,86 zł

100 ml = 562,38 zł

High Shine cienie do powiek - trio, 2,3 g

10. Misslyn

5. Gosh Velvet, konturówka do ust nr 005, 1,2 g

29,99 zł

31,99 zł

100 ml = 1390,87 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 21

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY 5 4

1. P2

5. Misslyn

Gel Make Up, podkład w żelu nr 040, 25 ml

korektor pod oczy nr 06, 4 ml

28,99 zł

34,99 zł

100 ml = 235,24 zł

100 ml = 139,96 zł

6. P2

2. P2

Sunshine Mosaic, puder brązujący 10 g

Glow Touch róż do policzków nr 030, 5g

19,99 zł

14,99 zł

100 g = 199,90 zł

100 g = 299,80 zł

7 - 8. P2

3. P2

Sophisticated Liquid Lipstick, 5 g

Color Up! cień do powiek , 3 g

43,99 zł

12,99 zł

100 g = 499,80 zł

100 g = 433,00 zł

4. P2 7

5D Mascara tusz do rzęs nr 010, 9 ml

24,99 zł

100 ml = 277,67 zł

Jestem rowerzystką!

Srebrna kreska

Opis wykonania krok po kroku CERA: Na całą twarz, zaczynając od jej środka nakładamy podkład. Jeśli cera nie wymaga krycia delikatnie wyrównajmy ją za pomocą kremu BB. W okolice oczu wklepujemy korektor. Modelujemy buzię pudrem brązującym lub ciemniejszym podkładem: podkreślamy kości policzkowe i skupiamy się na skroniach, linii żuchwy. Delikatnie można skrócić - optycznie - koniuszek nosa. Na policzki nakładamy świetlisty róż. OKO: Srebrnym eyelinerem lub cieniem rysujemy grubą kreskę. Powinna ona zacząć się już

22 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

przed wewnętrznym kącikiem oka, pokryć cała powiekę i mocno wyjść poza oko. Jeśli oczy są blisko osadzone kreskę zaczynamy ciut wcześniej niż w połowie oka i może ona być na początki cieńsza. Tym sposobem optycznie „rozsuniemy” oczy. Delikatnie tuszujemy rzęsy i podkreślamy linię brwi. USTA: Aby uzyskać efekt ombre potrzebujemy czerwonej konturówki i pomadki oraz różowej pomadki. Dokładnie obrysowujemy kredką usta. Ręka będzie stabilniejsza gdy podeprzemy nadgarstek. Najlepiej delikatnie się uśmiechnąć. Usta wtedy wygładzają

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

się i dokładnie widać ile można je powiekszyć. Następnie tuż przy konturówce malujemy czerwoną pomadką a środek wypełniamy kolorem różowym. Panie o węższych ustach mogą obrysować je konturówką rysując grubszą linię i od razu wypełnić środek. Łączymy oba kolory delikatnie odbijając górną i dolną wargę. Pomadki matowe trudniej jest rozetrzeć, dlatego lepiej zrobić to pędzelkiem. Gdy kredka lub pomadka wyjdzie poza linię ust poprawimy makijaż przeciągając to miejsce korektorem.

Jasno to widzę!

STROJE MIEJSKO - SPORTOWE SĄ WZORZYSTE, LUBIĄ NEONOWE ODCIENIE I GRAFICZNE ELEMENTY. NEUTRALNY MAKIJAŻ DO NICH NIE PASUJE!

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 23

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Endorfiny w kolorze

INTENSYWNY TRENING WYZWALA TAKIE ILOŚCI „HORMONU SZCZĘŚCIA”, ŻE MA SIĘ OCHOTĘ SWÓJ OPTYMIZM PRZEKAZAĆ - W KAŻDY MOŻLIWY SPOSÓB

24 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Tęczowa powieka Bieganie to moja pasja

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku

CERA: Makijaż multikolorowymi powiekami wymaga wygładzonej i ujednoliconej cery. Dlatego, jeśli trzeba przykryć niedoskonałości wybierzmy mocniejszy podkład, który skoryguje i jednocześnie naturalnie zmatowi skórę. Kości policzkowe zaakcentujmy, ale w naturalnym, raczej neutralnym różem. OKO: Ważne jest, odpowiednie dobranie kolorów do karnacji. Do ciepłych odcieni skóry

najlepiej pasują wszystkie żywe kolory, zaś do zimnych i jasnych cer lepiej wybrać delikatniejsze, pastelowe odcienie. Całą ruchomą powiekę malujemy żółt-złotawym cieniem. Kolory: pomarańczowy, różowy i jasny fiolet nakładamy w miejscu pod brwią. Najlepiej jest aplikowac takie cienie puchatym pędzelkiem do rozcierania. Wtedy nie ma ryzyka powstania wyraźnych granic kolorów. Odcienie będą natomiast płynnie przechodzić - jeden w drugi i kolejny. Dolną

powiekę zostawiamy nie pomalowaną. Rozjaśniamy ją tylko odrobiną korektora. Tuszujemy rzęsy. USTA: Przy tak intensywnie pomalowanych powiekach usta zostają raczej neutralne - na drugim planie. Wystarczy jesli użyjemy neutralnej pomadka w świeżym odcieniu różu.

1. P2

5. P2

Full Color , szminka do ust nr 090, 4 g

Color Up, cień do powiek nr 020, 3 g

100 g = 424,75 zł

100 g = 433,00 zł

2. Essence

6. Eveline

16,99 zł

12,99 zł

3 KCień do powiek nr 04, 2,5 g

6,99 zł

7. P2

3. P2 Glow Touch róż do policzków nr 015, 5g

14,99 zł

Mattifing Perfection, korektor w płynie, 3 ml

19,99 zł

100 g = 666,33 zł

100 ml = 299,80 zł

8. Misslyn

4. P2 Ultra matte 24 h, podkład nr 020 , 30 ml

34,99 zł

19,99 zł

100 g = 216,56 zł

100 g = 279,60 zł

Puder mineralny nr 25, 9 g

Intense Volume Mascara nr 16, tusz do rzęs, 9 ml

27,99 zł

100 ml = 311,00 zł

100 ml = 116,63 zł

6 7 8

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY 1

6 4

1. P2

5. Misslyn

Profi Contouring róż rozświetlający nr 010, 4 g

Ckorektor nr 06, 4 ml

100 g = 499,75 zł

6. Gosh

2. P2

Velvet, kredka do oczu biała, 1,1 g

19,99 zł

Shades of Nude, paletka cieni nr 010, 4 g

28,99 zł

100 ml = 724,75 zł

19,99 zł

100 g = 1817,27 zł

19,99 zł

100 g = 499,75 zł

7. Revlon

3. P2

Colorburst, lakier balsam do ust, 2,7 g

Beauty Insider, tusz pogrubiający nr 010, 12 ml

19,99 zł

44,99 zł

100 g = 1666,33 zł

100 ml = 166,58 zł

4. Misslyn

Ultimate Stay,podkład nr 110, 30 ml

49,99 zł

Skandynawski umiar

100 ml = 166,63 zł

Nordic walking - ucieczka od tłumu

Opis wykonania krok po kroku CERA: Idealna, promienna cera to efekt, który chcemy uzyskać. Używamy cienkiego, rozświetlającego podkładu, a w okolicach oczu, łuku Kupidyna nad ustami i ew. w kącikach ust (jeśli opadają) - korektora. Nakładajmy minimalną ilość podkładu zaczynając od jej środka. Potem dokładamy, ale tylko wtedy, kiedy naprawdę jest potrzeba. Niedoskonałości przykrywamy korektorem. Delikatnie, bo to makijaż „sportowy” i dzienny modelujemy twarz bronzerem. Odrobinę rozświetlacza aplikujemy na skronie i kości policzkowe.

26 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

OKO: Cała górną powiekę, modelujemy bardzolekko używając odcieni z paletki nude. Dół oka podkreślamy jeszcze delikatniej tymi samymi odcienieniami. Gdy nie mamy czasu, wystarczy, jeśli użyjemy tylko dwóch dcieni z paletki - jasnego i średniego. Wewnętrzna połowa oka - cień jaśniejszy, druga - zewnętrzna połowa - ciemniejszy. Odrobiną białej kredki rozświetlamy wewnętrzny kącik oka i ew. dolną linię wodną. Prościej już się nie da. Tuszujemy rzęsy. Sugeruję, aby tusz był wydłużający, ale nie bardzo pogrubiający. Zbyt mocno wytuszowane brwi, przy bardzo „soft” reszcie makijażu mogą

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

wyglądać nieco ordynarnie. Brwi wystarczy uporządkować. Jeśli są zbyt jasne, nieco przyciemnić ołówkiem lub ... najciemniejszym cieniem z paletki nude.

USTA: Mocny kolor pomadki, w żywym, nasyconym odcieniu - to jedyny intensywny i przyciągający uwagę element tego makijażu. Dlatego warto mu poświęcić kilka chwil uwagi i starannie umalować usta szminką balsamem, dwukrotnie, odbijając nadmiar chusteczką papierową.

Kobieca w wersji soft

RELAKS. SLOW FINESS I ODPOCZYNEK OD RZECZYWISTOŚCI. NIE OZNACZA JEDNAK WYCOFANIA POTRZEB PODOBANIA SIĘ (SAMEJ SOBIE TEŻ) - W KAŻDEJ SYTUACJI

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 27

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI

ANGELIKA – PRAKTYKUJE JOGĘ Pozowanie do pierwszego zdjęcia dla osób, które nie są profesjonalnymi modelkami – to zwykle najtrudniejsze zadanie. Nie można jeszcze przyjrzeć się pracy innych, oswoić z sytuacją w studio i na planie. Pani Angelika nam naprawdę zaimponowała.

Piłka ucieka! Zdjęcie to nie film. Czasem trzeba wytrzymać nieruchomo kilka sekund. A jeśli ma się, jak pani Angelika w tym planie, do towarzystwa dużą, niesforną i skłonną do „ucieczki” piłkę – nie było łatwo. Ale za to zabawnie. Sprawdźcie na opublikowanym zdjęciu, było wesoło...

Modna opaska! Wygląda ślicznie i niewinnie. Ale spróbujcie założyć ją na głowę modelki w pełnym, precyzyjnym makijażu i z włosami ułożonymi co prawda w stylu „wcale się nie czesałam”, ale jednak starannym i wypracowanym. Fryzjer Gor i stylistka Sylwia pracowali na cztery ręce.

Fitness studio... ...tyle że studio było fotograficzne. Swoich sił na liliowej piłce próbuje fotograf Marek Straszewski, zanim przekaże ją modelce razem ze swoimi instrukcjami. Pani Angelika słucha uważnie...

28 h www.hebe.pl

Jeden warsztat, dwoje artystów! Zdarza się, że Ania (makijażystka) i Gor (fryzjer) muszą pracować symultanicznie. On układa fryzurę, ona dokonuje ostatnich poprawek makijażu. Poruszają się niczym artyści baletowi,aby móc pracować i nie przeszkadzać koledze.

Zmruż oczko Kolejna poprawka, kolejne ustawienie, kolejna poprawka. Obiektyw fotografa, Marka Straszewskiego, jest nieubłagany. Nie pozwala na żadne niedociągnięcia. facebook.com/hebe

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

KAROLINA – BIEGANIE

Jedna z bohaterek naszej sportowej sesji, pani Karolina, przyznała, że tam, gdzie mieszka (Bielsko-Biała) są fantastyczne warunki do uprawiania sportów. Czy sama biega? Nie zdradziła. Może sesja h zachęci ją i inne czytelniczki naszego magazynu do aktywności... i to w modnym wydaniu.

Szybki podgląd. W połowie sesji sprawdzamy na komputerze „stan posiadania” zdjęć. Ich analiza kierunkuje naszą dalszą pracę.

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Kapturku, ułóż się... Asystentka stylistki Sylwii Antoszkiewicz przez moment zmagała się z niesfornym kapturem kurtki. To co nie przeszkadza przy bieganiu, musi przecież dobrze wyglądać na zdjęciu!

Zestaw numer trzy! Zanim wybierzemy stylizację, która „dobrze rokuje”, nasze modelki, finalistki konkursu Bądź Piękna z h, przebierają się do każdego ujęcia kilkukrotnie. Zamieniają ubraniami, zmieniają kolejność ustawienia, układają w dłoniach akcesoria.

Powstaje arcydzieło... malarstwa na powiekach. Z zachwytem przyglądamy się pracy makijażystki Ani Wojciechowskiej. Tym razem powstawały na oczach naszej modelki bajkowe pejzaże, niczym plener jakiejś rajskiej wyspy. Jest na co popatrzeć!

Energia kolorów... To była długa sesja... Na szczęście pracę ułatwiał sportowy temat i nastrój w studio. No i dynamiczne kolory stylizacji i makijaży. Ekipa przekonała się na własnej skórze, że kolory mogą mieć moc! facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

WERONIKA – ROWERZYSTKA

Inspiracja najnowszą kolekcją Chanel – z takim makijażem można jeździć nie tylko na rowerze, śmiała się pani Weronika.

Eteryczna pani Weronika z Łodzi zachęcała nas – i to w sposób praktyczny – do rowerowych wycieczek. Taka była jej rola w naszej sesji. Okazało się, że sama też uwielbia jednoślady i z zainteresowaniem oglądała rowery przywiezione do studia na sesję. W dodatku potrafiła wykonywać różne akrobacje na siodełku (co widać na zdjęciu poniżej). Ekipa nawet nie próbowała z nią konkurować, choć asystenci fotografa, Marka Straszewskiego, niewątpliwie mieli na to ochotę.

A może tak? Fotograf, Marek Straszewski, na żywo próbuje swoich sił na rowerze, ćwicząc różne ustawienia. To niemała sztuka, bo rower natychmiast rusza, a na tle fotograficznym to zdecydowanie niewskazane..

Czyje to włosy? Nasz nowy fryzjer, Gor Duryan, przyniósł do studia całą walizkę tresek i pasm do zagęszczania fryzury. Gdy czesał panią Weronikę, jakiś żartowniś przymocował kilka pasm także jemu. Ale komisyjnie uznaliśmy, że blond to nie jego kolor!

30 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Garderoba rowerowa Wszyscy zachwycali się wzorzystą tuniką – sukienką, wybraną dla pani Weroniki do ujęć na rowerze. To doskonały przykład, jak moda casualowa przenika się z typowymi akcesoriami sportowymi. Numerki i luźny fason – jak na koszulkach futbolistów, etniczne motywy deseniu – rodem z najnowszych trendów.

IWONA, AMATORKA NORDIC WALKING

Gdy pani Iwona z Torunia chwyciła w ręce kijki do biegania, udowodniła całej ekipie, że to wcale nie jest dyscyplina sportu tylko dla seniorów. Energetyczna i dynamiczna. Efekt widać na zdjęciach naszej sesji!

Dajcie mi chwilę...t Każdy ze współautorów wizerunku bohaterki uważnie przygląda się pracy na planie. A sokole oczy makijażystki wypatrzyły konieczność drobnych poprawek. Więc ekipa czeka. W końcu efekt jest najważniejszy.

W prawo, w lewo... ...i na jednej nodze. Nie było wyzwania, któremu nie sprostałaby nasza modelka, pani Iwona. Także pozując do zdjęcia prezentującego makijaż, pokazywała fotografowi raz prawy, raz lewy profil. Mogło się zakręcić w głowie! Pokusa nie do odparcia Gdy nasz fryzjer, Gor Duryan, zobaczył panią Iwonę wchodzącą do studia, od razu miał pomysł na to, jak chciałby ją ostrzyc (choć nie było takiego działania w planach). Dajcie mi 45 minut – zawołał, przekonał naszą modelkę do swojej idei i na planie miała już zupełnie inną, nową i odmładzającą fryzurę.

Strobing czy konturing? Makijażystka Ania Wojciechowska, autorka tekstu na ten temat, który znalazł się na łamach poprzedniego (nr 3/2016) magazynu h teraz na sesji wykorzystywała swoją wiedzę w praktyce. A makijaż naszych bohaterek udowadniał też, że oba warianty można stosować nie tylko osobno, ale i łącznie.

Bliżej! Ustawić trzy dziewczyny w kadrze do zdjęcia, które z racji formatu magazynu h jest prostokątem, nie zaś kwadratem było proste...

Pozowanie jak ćwiczenia Cierpliwe trzymanie w dłoniach niemało ważących ciężarków do ćwiczeń też może być swoistym treningiem wysiłkowym – stwierdziły na planie nasze modelki, finalistki konkursu Bądź Piękna z h :)

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

TRIKI PROFESJONALISTY

KOLOROWA BOMBERKA

Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz

Mój sposób na... okulary lustrzanki • ponieważ nie widać przez nie zupełnie oczu, warto używać ich jako kamuflażu w dzień

po przebalowanej nocy lub...

wtedy, kiedy chcemy czemuś/ komuś przyjrzeć się zupełnie incognito :-)

• lepiej chronią, bo odbijają

promienie. Najlepsze na spa-

PASTELE BEZ CUKRU

MIU MIU

FENDI

VERA WANG

STYLISTKA ekspertka h

Gorący fason tego sezonu! Można ją łączyć z ołówkowymi spódnicami, dżinsami typu MOM, dżinsami rurkami, romantycznymi sukienkami, garderobą weekendową, spodniami od garnituru... Sportowymi snickersami i szpilkami... Trudno stwierdzić, do czego nie pasuje. Czujecie? To jest element garderoby, który aspiruje w szybkim tempie do miana klasyka. Wszystko wskazuje na to, że na stałe zagości w naszych garderobach. Łowy na dobrą bomberkę czas zacząć :) Jak ją nosić? Ważne są proporcje. Jeśli nie jesteś zbyt wysoka (+ raczej kobiecych kształtów) – wybierz raczej krótszą i bardziej dopasowaną. Nie powinna wyglądać jak nadmuchana bombka. Tkanina nie może być sztywna i niemile widziane są przymarszczenia przy ściagaczu. Odradzam też duże desenie w kontrastowych kolorach. Nie zapinaj! Bomberkę wymyślono jako fason dla mężczyzn. Dlatego na kobiecej sylwetce niezbyt korzystnie wygląda, gdy ma dziwnie opadające ramiona (szukamy damskich wariantów fasonu, nie podbieramy z męskiej szafy) i opina się na zmysłowym biuście.

Delikatne, wodne, pudrowe odcienie znowu towarzyszą nam latem. Nie każdy jednak lubi ich dziewczęco-słodkie wydanie, nazywane zazwyczaj stylem romantycznym. Na szczęście, mogą być też adaptowane w innym stylu. Do minimalistycznych stylizacji także pasują idealnie. Np. bransoletki komponowane w zestaw (trzy wystarczą) o podobnym kształcie i rozmiarze. Nie będzie za słodko, bez obaw! 1. Lolita bransoletka,

cena 9,99 zł 2. Lolita bransoletka, cena 14,99 zł 3. Lolita bransoletka, cena 9,99 zł 3.

cer w pełnym słońcu.

32 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

Ekspert radzi

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY 1

1. Revlon

Colorburst, balsam do ust, 2,7 g

44,99 zł

100 g = 1666,30 zł

2. P2 High Shine, błyszczyk do ust, 5 ml

Opracowanie Anna Wojciechowska

16,99 zł

100 ml = 339,80 zł

MAKIJAŻYSTKA

3. P2

ekspertka h

Konturówka do ust, 1,2 g

11,99 zł

100 g = 999,17 zł

Roświetlający cień do oczu, 2,5 g

12,99 zł

100 g = 519,60 zł

4 ŚWIETLISTY MAKIJAŻ NADAL JEST NUMER JEDEN

Może to być świetliste różowe mocniejsze smoky eye lub delikatny dziewczęcy makijaż. Ważne, aby skóra odbijała światło. W takim wydaniu cera promienieje i wygląda na wypoczętą. Opalizujące na różowo kosmetyki (rozświetlacze, cienie, kredki i pomadki) odświeżają makijaż. Świetnym kosmetykiem jest cień w kredce zawierający różowe drobinki, który można położyć zarówno na powieki, jak i na kości policzkowe, a nawet usta.

Perłowymi kosmetykami warto zaakcentować jeden element. Aby odświeżyć spojrzenie, muśnijmy różem w lekkim, delikatnym odcieniu miejsce tuż nad zewnętrznym kącikiem ruchomej powieki.

34 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

JAK NATURALNIE POWIĘKSZYĆ USTA?

1. Odpowiedni kolor Jeśli jesteś posiadaczką małych ust, unikaj ciemnych kolorów pomadek, które sprawiają, że usta wyglądają na mniejsze niż w rzeczywistości. Efekt powiększenia sprawiają jasne kolory. Najlepsze będą pomadki i błyszczyki w kolorze zbliżonym do naturalnego koloru ust. 2. Konturówka Kredka powinna być idealnie dobrana do koloru ust. Aby optycznie je powiększyć, obrysowujemy usta, wychodząc lekko poza kontur.

3. Błyszczyk Matowe wykończenie nie uwypukla ust. Dlatego, aby uzyskać efekt pełnych warg, warto skorzystać z błyszczyka. Jeśli nie lubimy uczucia lepkości, wystarczy nałożyć go tylko na środek ust lub wybrać produkt mniej klejący. 4. Jasna kredka i rozświetlacz Niezwykle skuteczne w powiększaniu ust są rozświetlacz i jasna cielista kredka lub nawet cienki korektor. Wystarczy odrobina tych kosmetyków nałożona na łuk Kupidyna, a usta optycznie uwypuklą się.

Mój sposób na... Odświeżenie tuszu do rzęs Od nakładania kolejnych warstw tuszu oblepia się szczoteczka, którą trudno starannie wytuszować rzęsy. Aby pozbyć się zaschniętych grudek, raz na jakiś czas umyj szczoteczkę ciepłą wodą z mydłem.

FOT. SHUTTERSTOCK

4. P2

h INSPIRACJE I PERFUMY

RADA STYLISTKI Co na wieczór? Męskie wody toaletowe to doskonały pomysł na uzupełnienie zmysłowej wieczorowej stylizacji. Całość będzie bardziej intygująca, jeśli do kobiecego wizerunku dodamy odrobinę zapachu w stylu macho...

Z męskiej 2 3

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

półki 5 4

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

JEŚLI CZASEM UŻYWASZ WODY TOALETOWEJ SWOJEGO MĘŻCZYZNY – NIE CZUJ SIĘ WINNA. TAK ROBIĄ MILIONY KOBIET, CHOĆ NIE ZAWSZE SIĘ DO TEGO PRZYZNAJĄ. MĘSKIE ZAPACHY SĄ SEKSOWNE, MAJĄ WIELE PIĘKNYCH NUT ZAPACHOWYCH I CIEKAWIE ROZWIJAJĄ SIĘ NA KOBIECEJ SKÓRZE. POZA TYM SĄ ŚWIETNYM UROZMAICENIEM I ODSKOCZNIĄ OD SŁODKICH KWIATOWO-OWOCOWYCH NUT. A DLACZEGO PODOBAJĄ SIĘ NAM MĘSKIE ZAPACHY, ZAPYTALIŚMY PERFUMERYJNEGO EKSPERTA I ZAŁOŻYCIELA MOOD SCENT BAR, VICTORA KOCHETOVA.

1. OBSESSION FOR MEN woda toaletowa, Calvin Klein, 125 ml, cena: 239,99 zł, 100 ml = 191,99 zł 2. HALLOWEEN MAN ROCK ON woda toaletowa

J. del Pozo, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł tylko w h, doskonałość roku Twój Styl 2014 3. HOMME woda toaletowa, Joop, 75 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 199,99 zł 4. REVEAL MEN woda toaletowa, Calvin Klein, 30 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 466,63 zł 5. CABANA woda toaletowa, La Rive, 90 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 24,43 zł 6. ULTRASENSE woda toaletowa, Jil Sander, 60 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 316,65 zł 7. AQUA POUR HOMME woda toaletowa, Bulgari, 100 ml, cena: 199,99 zł

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

Czy perfumy odzwierciedlają nasz charakter? Jeżeli dobrze się z nimi czujemy, to rzeczywiście potrafią o nas wiele powiedzieć. Ważne jest również to, że zapachy, których używamy, albo do których wracamy, podświadomie odzwierciedlają nie tylko nasz charakter, ale wiele momentów w naszym życiu i wiele emocji, jakie nam towarzyszyły w danej chwili. Warto kolekcjonować takie zapachy, które kojarzą się z wyjątkowymi, dobrymi chwilami, ale też eksperymentować i mieć otwarty umysł (i nos) na nowe kompozycje. Jak wytłumaczysz to, że kobiety coraz chętniej sięgają po męskie zapachy? Jest kilka elementów, które mogłyby to wytłumaczyć. Po pierwsze, kobiety lubią eksperymentować i poszukiwać czegoś nowego, dlatego niekiedy sięgają po męskie zapachy. Bywa że jest to w pewnym sensie zakazany owoc, którego skosztowanie może sprawić, że poczują się inaczej. Niektóre kobiety uciekają od słodkich kwiatowo-owocowych nut, bo większość marek dokładnie takie perfumy im proponuje. Ponadto panuje opinia, że słodkie zapachy przypisywane są„przesłodzonym blondyneczkom”, a nie każda kobieta chce być tak postrzegana. Nie da się ukryć, że panie są dziś bardziej pewne siebie, zarówno w relacjach damsko-męskich, jak i sprawach zawodowych. Czy myślisz, że używanie przez kobietę męskich zapachów może być elementem kreowania wizerunku bardziej stanowczej, silnej, odpowiedzialnej? Do tego między innymi służą właśnie perfumy; do wysyłania światu zewnętrznemu

38 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

informacji o nas samych. Czasem zapachy wybieramy podświadomie, ale możemy też sami wymyślać sobie ten zapachowy przekaz i dostosować go do sytuacji i potrzeb chwili. Co ciekawe, kiedy panie wybierają same zapach dla siebie, decydują się na bardziej „charakterne” kompozycje, a kiedy perfumy dla nich wybierają mężczyźni, są one zazwyczaj bardziej kobiece i spokojniejsze. Dzisiejsze kobiety godzą ze sobą wiele ról zawodowych, rodzinnych i społecznych, są coraz bardziej świadome tego, kim są i czego chcą, więc chyba nie powinniśmy się dziwić, że wybierają odważne, silne, nieco męskie i zdecydowane perfumy. Bo po prostu takie są – silne i odważne. A może męskie zapachy wywołują u kobiet jakieś skojarzenia i emocje? Może na przykład podświadomie wybierają nuty, którymi pachnieli w przeszłości ich ojcowie i dzięki temu mają poczucie bezpieczeństwa? Może zapach podkradany mężczyźnie sprawia, że czują się blisko niego? To trudne pytanie, bo porusza wiele psychologicznych aspektów; na pewno są takie kobiety, które sięgają po perfumy przypominające im ojców, bo czują się z nimi bezpiecznie. Ja sam mam zapach, który nosiła moja mama, kiedy byłem mały, i bardzo często wącham go (ale nie używam), bo przywołuje bardzo miłe skojarzenia i dobre wspomnienia. Nie widzę w tym nic złego, jeśli kobieta używa perfum swojego ojca lub faceta, bo chce czuć jego obecność przez cały dzień – zapachy generalnie wywołują w nas bardzo wiele emocji. Paradoksalnie, męskie zapachy często mogą skuteczniej podkreślić kobiecość niż niejedna damska kompozycja. Potrafią działać jak afrodyzjak. Szczególnie kompozycje korzenne, które są głębokie i zmysłowe. Badania udowodniły, że kobiety wolą na mężczyznach właśnie zapachy korzenne, bo kojarzą się im z siłą i bezpieczeństwem oraz uważają, że są bardziej atrakcyjne seksualnie. A jak było w przeszłości? Przecież mniej więcej 200 lat temu nie istniał podział na perfumy damskie i męskie – wszyscy używali tych samych...

To prawda, perfumy początkowo były dla wszystkich. Kompozycje kwiatowe były używane zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Co ciekawe, do dziś w Wielkiej Brytanii zapachy róży, fiołka i mimozy nie są kojarzone tylko z kobiecymi kompozycjami i wciąż pojawiają się w klasycznych męskich produktach do golenia. Podział na zapachy męskie i damskie pojawił się w drugiej połowie XIX wieku, a więc jest to zjawisko stosunkowo nowe. Guerlain był jedną z firm, która wymyśliła podział zapachów, choć na samym początku te same kompozycje funkcjonowały po prostu z dwiema różnymi etykietami na flakonach – dla kobiet i dla mężczyzn. Choć w kompozycjach zapachowych i proporcjach składników nie było żadnych różnic, okazało się, że sprzedażowo taki zabieg był ogromnym sukcesem. Był to wystarczająco mocny argument, żeby podzielić perfumy i nadać im płeć. Niektóre marki – stare i nowe – przekornie nie dokonują jednak takiego podziału, uważając, że zapach wybieramy dla siebie, a nie dla naszej płci. Czym generalnie różnią się kompozycje perfum męskich od kobiecych? Na pewno nutami zapachowymi i ich proporcjami w kompozycji. Słodkie nuty, takie jak karmel lub słodkie kwiaty i owoce przypisujemy kobietom. W kompozycjach damskich przy obecności innych nut zawsze dominuje nuta kwiatowa lub owocowa, która jakby przykrywa inne elementy. Męskie zapachy są najczęściej wodne, morskie, drzewne lub ziołowo-skórzane. Są zdecydowanie ostrzejsze. Czy kobiety są znudzone damskimi perfumami o delikatnych słodkich nutach? I dlatego chcą spróbować czegoś „mocniejszego”? Myślę, że panie są znudzone postrzeganiem ich jako uległe i słodkie. Chcą czuć się seksownie i wyrażać siebie. A często delikatne nuty kojarzą nam się stereotypowo z kobietą niesamodzielną i infantylną. Uważam, że nie wolno bać się zapachów i eksperymentów. Ponieważ przez całe życie, a nawet w ciągu dnia my sami się zmieniamy, zmienia się nasz nastrój, nasze wybory też mogą się zmieniać. Nie zawsze i nie każda kobieta

Victor Kochetov

znawca perfum i założyciel Mood Scent Bar

www.moodscentbar.com chce czuć się delikatnie. Niekiedy zapach bywa też dla nas formą tarczy i muru – możemy się za nim schronić, niekoniecznie biorąc pod uwagę to, co inni myślą na nasz temat. Kilka lat temu przeprowadzono we Francji ankietę, w której pytano mężczyzn, czy przeszkadzałoby im, gdyby ich kobiety używały męskich zapachów. Okazało się, że nikt nie widział w tym problemu. Na takie samo pytanie prawie wszyscy mężczyźni z Polski odpowiedzieli, że byłoby to dla nich dziwne i odrzucające. Zazwyczaj boimy się nowości i niechętnie eksperymentujemy. Znam takie badanie, przeprowadzone przez znanego krytyka perfumeryjnego, Chandlera Burra z „New York Timesa”. Reakcja mężczyzn była podobna do reakcji Polaków, ale za to kobiety bardzo chętnie godziły się na wypróbowanie męskich zapachów i były zaskoczone efektem. Mężczyźni (szczególnie w Polsce) są sceptycznie nastawieni do tego rodzaju eksperymentów. Nadal wielu z nich w ogóle sprawy „pachnideł” nie interesują i nigdy nie wybrali samodzielnie zapachu dla siebie, wyręczając się swoimi żonami. Uważam, że większość polskich mężczyzn nawet nie zorientowałaby się, że ich kobieta użyła męskiego zapachu. Wygląda na to, że kobiety są po prostu odważniejsze od mężczyzn. Niemal codziennie masz kontakt z osobami, którym dobierasz perfumy i doradzasz, więc chyba wiesz to najlepiej? Czy Polki stały się odważne? Polki są odważne. Lubią wyraziste zapachy, kochają zapachy orientalne, są otwarte na nowości. Moim zdaniem Polki wolą nawet

bardziej odważne kompozycje niż Francuzki, które uwielbiają kwiaty, nie lubią eksperymentów i z pewnymi oporami sięgają po zapachy, które są nowoczesne. Jakie składniki męskich perfum najczęściej podobają się kobietom? Kobiety uwielbią korzenne, skórzane nuty; paczulę, sandałowiec, cedr i inne nuty drzewne. Bardzo chętnie sięgają też po zioła, przyprawy i wetywerię. Czy sądzisz, że są składniki, których kobiety na pewno nie polubią? Kobiety, które zdecydują się na używanie męskich zapachów (przynajmniej raz na jakiś czas), powinny pamiętać, żeby nie użyć ich za wiele, bo nawet najpiękniejszy zapach korzenny czy ziołowy może w nadmiarze zamęczyć. Lepiej unikać efektu „ściany perfum”. Moim zdaniem jedynie ciężkie nuty algowe i morskie nie pasują do kobiet, bo bardzo rzadko układają się dobrze na kobiecej skórze. Które z najbardziej znanych męskich perfum dałbyś do wypróbowania kobietom? Znam kobiety, które sięgają po Fahrenheita od Diora i Acqua di Gio Armaniego. Te zapachy mają podwójną naturę, są bardzo przestrzenne i na kobiecej skórze układają się bardzo interesująco. Często potrafią pachnieć na paniach lepiej niż na mężczyznach. Dior Homme, bardzo dobry irysowy zapach, szczególnie w wersji wody perfumowanej jest obłędny, seksowny i bardzo szykowny dla kobiet np. na uroczystą kolację. Le Male Jean Paul Gaultiera to z kolei przykład słodkiego zapachu dla mężczyzn i myślę, że spokojnie mogą go nosić także kobiety – na ich skórze staje się jeszcze słodszy i zmysłowy. Wiele zapachów Yves Saint Laurenta również dobrze komponuje się z kobiecą skórą. W moim Mood Scent Bar panie często sięgają po Kyoto od Comme des Garçons. To zapach, którego kadzidlane nuty połączone z ziołami wspaniale pachną na paniach i pięknie uwalniają wszystkie niuanse na skórze. Kolejna lubiana przez panie kompozycja to Atramental, który pachnie tuszem do tatuaży, jest niesamowicie seksowny i oryginalny. Namawiam gorąco, żeby każdy zapach zawsze próbować

na własnej skórze i nie ustawać w poszukiwaniach tego „naszego”. To naprawdę świetna zabawa. A co z zapachami typu unisex? To kontrowersyjny temat. Marki, które deklarują, że ich zapachy są unisex, często robią to tylko po to, żeby wzbudzić zainteresowanie. Unisex to tylko słowo – same zapachy są bardzo neutralnymi kompozycjami, wygodnymi do noszenia na co dzień, ale niezapadającymi w pamięć i niewywołującymi emocji. Akceptuję tego typu zapachy w momentach, kiedy chcemy odpocząć, uprawiać sport lub poczuć się bezimienni. Na przykład wtedy, kiedy charakter wykonywanej pracy nie pozwala na używanie mocniejszych zapachów. To dobry zapach dla lekarzy i bankowców – trochę nijaki i bezosobowy. Ale chyba najważniejsze, aby perfumy, które na sobie nosimy, podobały się nam. Może więc nie powinniśmy się zastanawiać, czy są damskie, męskie czy unisex, tylko jak się z nimi czujemy? Myślę, że w momencie, kiedy usłyszymy od kogoś, że świetnie pachniemy lub ktoś wprost zapyta nas o nazwę perfum, jakich używamy, będzie to oznaczało, że trafiliśmy na nasz zapach. I nie ma znaczenia, czy jest on damski, czy męski. Najważniejsze, że idealnie do nas pasuje. Staje się osobisty.

Z jego półki... Oto męskie zapachy najczęściej używane przez kobiety i chętnie przez nie kupowane... nie tylko dla mężczyzn. 1. Égoïste, Chanel 2. Opium for Men, Yves Saint Laurent 3. A-Men, Thierry Mugler 4. Fahrenheit, Dior 5. Obsession, Calvin Klein 6. Vetyver, L’Occitane 7. L’Eau d’Issey, Issey Miyake 8. Jungle for Men, Kenzo 9. Tommy, Tommy Hilfiger 10. Aqua, Bulgari 11. Homme, Dior 12. Le Male, Jean Paul Gaultier 13. Acqua di Gio, Armani

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

Okulary

DOSSIER URODA h OKULARY

idealnie dobrane

JAK DOBRAĆ KSZTAŁT OPRAWEK DO KSZTAŁTU TWARZY I SYLWETKI? CZY SĄ JAKIEŚ ZASADY, KTÓRYMI NALEŻY SIĘ KIEROWAĆ? POWINNIŚMY BRAĆ POD UWAGĘ KOLOR OPRAWEK I KOLOR NASZYCH OCZU? W WYBORZE ODPOWIEDNICH OKULARÓW POMOŻE CI STYLISTKA EWA PACZKOWSKA, KTÓRA NA CO DZIEŃ DORADZA KLIENTOM SALONÓW OPTYCZNYCH LYNX OPTIQUE.

współpracująca z salonami optycznymi Lynx Optique (www.lynx-optique.pl)

kulary są niezwykle ważnym elementem wizerunku każdego z nas. Mogą być również dodatkiem, który podkreśli naszą osobowość, zatuszuje mankamenty urody, wprowadzi właściwe proporcje kształtu twarzy, a nawet delikatnie... zmieni rysy. Okulary mogą być spójnym, niemal niezauważalnym element naszego wyglądu, ale mogą też stanowić niezwykły detal, który od razu przykuje uwagę, sprawi, że będziemy

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Właściwe proporcje Dobierając okulary, powinniśmy również pamiętać o zachowaniu właściwych proporcji – przy małej i drobnej buzi nie zaproponujemy dużych, ciemnych oprawek, które zdominują i jeszcze bardziej pomniejszą twarz. Analogicznie, zbyt małe oprawki w cieniutkich drucianych ramkach zdemaskują mankamenty szerokiej

ZWRÓĆ UWAGĘ NA SZCZEGÓŁY

BRWI – oprawki korekcyjne nie powin-

ny sięgać powyżej linii brwi (wyjątek to okulary przeciwsłoneczne)

POLICZKI – dolna krawędź oprawek nie

może dotykać policzków, ponieważ przy uśmiechaniu się lub mówieniu oprawki będą podnosić się do góry. GRZYWKA – długa grzywka do linii brwi

nie powinna dotykać oprawek ani kłaść się na nich, ponieważ taki „daszek” wygląda dosyć dziwnie. SKRONIE – przy szerokiej twarzy należy

zwrócić uwagę, aby oprawa okularów była wystarczająco szeroka i aby zauszniki nie wbijały się w skronie – wygląda to nieestetycznie, a poza tym ciągły ucisk zauszników może powodować ból głowy. NOS – oprawki muszą być stabilnie osa-

dzone na nosie, nie mogą się z niego zsuwać albo uwierać. CERA – skóra z zaczerwienieniami nie

lubi oprawek w odcieniach czerwieni, bo wtedy wszystkie niedoskonałości cery stają się jeszcze bardziej widoczne. Lepiej wybrać okulary w odcieniu zieleni.

FOT. SHUTTERSTOCK

Ekspert: Ewa Paczkowska, stylistka

wyglądać oryginalnie. Przy doborze właściwych oprawek bierzemy pod uwagę nie tylko wymagania i potrzeby osoby, która prosi nas o radę, ale także uwzględniając kształt jej twarzy, osadzenie oczu, wygląd nosa i podbródka, kształt sylwetki, kolor cery, oczu i włosów oraz rodzaj fryzury. Podstawy doboru okularów opierają się na kontrastach – kształt oprawek powinien raczej kontrastować z kształtem twarzy, bo wtedy wprowadzi to pożądany element równowagi i proporcji. Na przykład osoby o kanciastej twarzy z mocno zarysowaną żuchwą powinny wybierać oprawki owalne lub lekko zaokrąglone, aby złagodzić ostre rysy twarzy i nadać jej nieco delikatniejszy wygląd. I odwrotnie – osoby o twarzy okrągłej lepiej wyglądają w kanciastych prostych oprawkach.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h OKULARY

i dużej twarzy, optycznie jeszcze bardziej ją powiększając.

Okulary jak lifting Nie będzie w tym przesady, jeśli powiem, że właściwie dobrane okulary niekiedy mogą działać jak operacja plastyczna i kuracja odmładzająca. Fenomenem są na przykład „kocie” oprawki w stylu lat 60. z lekko wydłużonymi i podniesionymi zewnętrznymi krawędziami. Przy opadających powiekach i opadających kącikach ust działają jak lifting i sprawiają, że twarz nabiera pozytywnego „uśmiechniętego” wyglądu. Dzięki „kocim” oprawkom jedna z moich klientek dosłownie odmłodniała na naszych oczach o jakieś 20 lat. Patentów i trików na poprawienie i tuszowanie mankamentów urody jest sporo i często wykorzystujemy je w naszej pracy. Długi nos możemy optycznie zmniejszyć, nie używając skalpela, za to wybierając okulary z podwójnym, szerokim mostkiem łączącym szkła. W przypadku krótkiego nosa

KILKA PODSTAWOWYCH ZASAD, KTÓRE POMOGĄ CI DOBRAĆ IDEALNE OPRAWKI DO KSZTAŁTU TWARZY TWARZ OWALNA wielkość oprawek powinna być zbliżona do szerokości twarzy oprawki mogą być lekko zaokrąglone, ale ich linia powinna wypadać w połowie długości twarzy, aby zachować jej właściwe proporcje oprawki o kształcie zaokrąglonym w dolnej części i prostym na gorze mogą delikatnie skrócić twarz, jeśli jest owalna, ale bardzo pociągła wybieraj kontrastowe, kolorowe zauszniki, które optycznie poszerzą zbyt wąską twarz TWARZ OKRĄGŁA najlepsze będą oprawki o kanciastych, prostych kształtach z delikatnie wydłużonymi do boku szkłami oprawki powinny być raczej delikatne i niezbyt grube, ale warto w tym przypadku poeksperymentować z kolorem wybieraj ciemny, wyrazisty kolor oprawek, który wysmukli twarz

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

unikaj okularów o okrągłych szkłach TWARZ KWADRATOWA wybieraj okulary owalne o lekko zaokrąglonym dole, bo taki kształt złagodzi ostre rysy i odwróci uwagę od kwadratowego kształtu brody lepsze będą oprawki raczej wyższe niż szersze – to poprawi proporcje twarzy górna część oprawki powinna ułożyć się na linii brwi i może być lekko podniesiona – to wysmukli twarz unikaj szerokich mocnych oprawek i kanciastych kształtów TWARZ PROSTOKĄTNA wybieraj okulary o lekko zaokrąglonym kształcie, bo to złagodzi kanciaste rysy twarzy górna krawędź oprawki powinna wypadać poniżej linii brwi, co daje efekt skrócenia zbyt pociągłej twarzy

unikaj drobnych oprawek o bardzo kanciastych krawędziach TWARZ W KSZTAŁCIE SERCA wybieraj oprawki o owalnym i okrągłym kształcie – szczególnie w dolnej części wypróbuj oprawki metalowe bez dolnej krawędzi, powinny ładnie wyrównać proporcje wybieraj raczej oprawki w delikatnej ramce – nie przesadzaj z szerokością i wielkością opraw TWARZ W KSZTAŁCIE GRUSZKI wybieraj oprawki o owalnym migdałowatym kształcie, które zmiękczą i złagodzą ciężar i ostre rysy dolnej części twarzy spróbuj przymierzyć oprawki o lekko trapezowatym kształcie – szersza góra i zwężający się dół unikaj zbyt szerokich oprawek sprawdź, jak wyglądasz w okularach o „kocim” kształcie

SYLWETKA + OKULARY Sprawdź, jakie okulary powinnaś wybrać, jeśli twoja sylwetka przypomina: klepsydrę, gruszkę, odwrócony trójkąt, prostokąt, jest zaokrąglona lub drobna i szczupła.

KLEPSYDRA,

czyli mocno zaznaczona talia, proporcjonalne ramiona i biodra: możesz pozwolić sobie na eksperymentowanie z kształtem oprawek, bo ten typ sylwetki nie wymaga korygowania kształtem oprawek. GRUSZKA,

czyli wąskie ramiona i szersze biodra oraz uda: zdecyduj się na większe i „charakterne” oprawki.

Wypróbuj okulary w ciemnych, kontrastowych kolorach o mocno zaznaczonej górnej krawędzi. ODWRÓCONY TRÓJKĄT,

czyli szerokie ramiona, spory biust, wąskie biodra i szczupłe nogi: wybieraj niezbyt duże i niezbyt ciemne oprawki, bo optycznie powiększysz jeszcze bardziej górne partie ciała. Zdecyduj się raczej na okulary o lekko zaokrąglonych lub

owalnych i ciemniejszych dolnych krawędziach.

odwrócą uwagę od mankamentów sylwetki.

JABŁKO,

PROSTOKĄT,

czyli zaokrąglona sylwetka o pełnym biuście i okrągłych biodrach: oprawki muszą być dobrane proporcjonalnie do twoich krągłości – ani nie za duże, ani za małe. Wybieraj oprawki bardzo dobrej jakości o wyrafinowanym kształcie i kolorystyce (niezbyt jasne), które

czyli ramiona i biodra mniej więcej tej samej szerokości bez zaznaczonego przewężenia talii: zdecyduj się na klasykę np. „kujonki” o uniesionej górnej krawędzi i lekko zaokrąglonym dole. Nie wybieraj oprawek ani zbyt kanciastych, ani zupełnie okrągłych.

okulary z wysoko osadzonym i wygiętym do góry mostkiem skutecznie go wydłużą. Wysokie czoło przestanie się tak bardzo rzucać w oczy, jeśli dopasujemy wyrazistą i masywną oprawkę, która kończy się na linii brwi, albo sięga nawet nieco wyżej. Problem blisko osadzonych oczu złagodzą oprawki z przezroczystymi noskami i oprawkami ciemniejszymi w pobliżu skroni niż nosa. Szeroko rozstawione oczy zniweluje mostek w ciemniejszym niż reszta oprawki kolorze.

Z czułością Dobrze dobrane okulary naprawdę potrafią poprawić urodę, ale ich wybór jest tak bardzo indywidualną sprawą, że nie powinniśmy trzymać się sztywnych reguł. Oczywiście musimy znać podstawowe zasady, ale każdy, kto wchodzi do naszego salonu, wymaga bardzo indywidualnego podejścia. W stylizacjach też zdarzają się wyjątki. Jedna z moich ulubionych klientek, dosyć puszysta pani z okrągłą buzią i obciętymi na jeżyka włosami, przyszła do nas ostatnio i chciała „coś innego niż zwykle”. Dla żartu przymierzyła malutkie, zupełnie okrągłe „lennonki” w czerwonych oprawkach i... oniemiałam, bo okazało się, że wygląda w nich fantastycznie. Jej temperament, styl, sposób ubierania się idealnie współgrały z nowymi okularami. A wydawałoby się, że powinna mieć proste ramki o kanciastym kształcie.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h

Okulary a makijaż

OKULARY

NAWET DOSKONALE DOBRANE OPRAWKI TO DOPIERO POŁOWA SUKCESU. ABY PODKREŚLIĆ OCZY PRZYSŁONIĘTE SZKŁAMI, NALEŻY JE UMIEJĘTNIE MALOWAĆ. ALE ZNAJĄC ZASADY, ZROBISZ TO BEZBŁĘDNIE. WYSTARCZY WIEDZIEĆ, JAK!

MAKIJAŻ DLA KRÓTKOWIDZÓW

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

rzy malowaniu oczu zazwyczaj jedno oko mamy zamknięte. Panie w okularach mają podwójny problem. Po pierwsze, jak je zdejmą, to słabo widzą, po drugie: oko, które pozostaje otwarte, też za wiele nie widzi. Są jednak na to sposoby, a ćwiczenia uczynią nas mistrzynią. Jeśli nie widzimy z bliska, do wykonania makijażu dobre będzie lustro zawieszone na ścianie, wtedy możemy odpowiednio się oddalić. Krótkowidzącym najwygodniej będzie z lusterkiem postawionym na blacie. Można także wspomagać się lustrem powiększającym. Oczy w szkłach wyglądają różnie w zależności od wady wzroku. Szkła krótkowidza, czyli minusy (jeśli są mocne) zmniejszają optycznie oczy, natomiast szkła dalekowidza, czyli plusy powiększają je. Im mocniejsze szkła, tym ta zmiana jest bardziej widoczna. Odpowiedni makijaż oczu nada właściwe proporcje i wyciągnie je zza szkieł.

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Polega na powiększeniu oka. Odpowiedni będzie soft smoky. Na całą ruchomą powiekę nakładamy jasny, może być opalizujący cień. Aby nadać głębię spojrzeniu, ciemniejszym cieniem zaznaczamy załamanie powieki. Tym samym cieniem można też podkreślić dolną powiekę, ale tylko od zewnętrznego kącika oka do jego połowy. Rozcierajmy dokładnie granice. Ważne, aby dół oka nie był wyraźnie obrysowany. Przy tzw. minusach na klasyczne 2. smoky eye i na kreskę nad rzęsami mogą pozwolić sobie 1. P2 cień do powiek, 3 g, cena: panie z dużymi oczami, ale polecam wykonać ją nie czarną, 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 2. P2 cień tylko ciemnobrązową lub ciemnoszarą kredką i lekko do powiek, 3 g, cena: 12,99 zł, rozetrzeć. Unikać należy czarnych cieni i ciemnej kreski. 100 g = 433,00 zł

MAKIJAŻ DLA DALEKOWIDZÓW

1. P2 Shades of Nude

paletka cieni do powiek, 4 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 499,75 zł

2. P2 Impressive

kredka – żel do oczu, 0,3 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 5663,33 zł

3. L’ORÉAL baza – ko-

rektor rozświetlający, 20 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 249,95 zł

Osoby w okularach tzw. plusach mają powiększone oczy. Niestety, widoczne stają się również zmarszczki mimiczne i niedoskonałości. Dlatego ważna jest pielęgnacja okolic oczu i nawilżanie. Warto zainwestować w dobry krem i korektory czy rozświetlacze o właściwościach napinających i rozjaśniających. Korektory wybierajmy o półpłynnej konsystencji, te gęstsze mogą zbierać się w zmarszczkach i niepotrzebnie je podkreślać. Nie matujmy nadmiernie okolic oczu. Puder jest zbędny. Świetlista skóra odbije światło i zmarszczki staną się mniej widoczne. Okularnice w plusach, które mają duże oczy, dobrze będą wyglądały w mocniejszym makijażu oka typu smoky eye. Tutaj idealnie sprawdzi się pomalowana na ciemno cała ruchoma powieka i podkreślona linia wodna oka. Jeśli oczy są dość małe, a okulary nie za mocne, równie ciekawie będzie wyglądał lekki makijaż naturalny, czyli powieka wycieniowana matowymi cieniami i kreska eyelinerem. Unikajmy perłowych jasnych cieni.

MAKIJAŻ + SZKŁA KONTAKTOWE W zależności od tego, czy wada jest duża, czyli ile widzimy, można zrobić makijaż przed ich włożeniem – wymaga to jednak wprawy, aby nie rozmazał się. Jeśli decydujemy się najpierw założyć szkła, to wykonujmy makijaż delikatniej, szczególnie uważając na

cienie, aby nie oprószyć soczewki. Gdy musimy zmyć makijaż, a soczewka jest w oku, najlepiej będzie to zrobić wacikiem nasączonym płynem micelarnym. Mleczka i płyny dwufazowe nie sprawdzą się, gdyż zostawiają tłusty film.

OKULARY + TUSZ DO RZĘS Bardzo często mocno wytuszowane rzęsy zahaczają o szkła okularów, dlatego warto przed pomalowaniem podkręcić je zalotką. Uniosą się lekko, optycznie otworzą oko i nie powinny już zaczepiać o szkła. Jeśli problem jest nadal, to spróbujmy delikatniej tuszować rzęsy, tzn. nie wyciągajmy ich szczoteczką mocno od nasady oraz wybierajmy kosmetyki o właściwościach tylko pogrubiających, nie wydłużających. W makijażu przy plusach dokładnie tuszujmy rzęsy, pamiętając że każda posklejana jest bardziej widoczna! Przy okularach najlepiej wyglądają brwi naturalne, ale lekko pomalowane i uczesane o średniej grubości. Nie powinny być za cienkie ani za grube.

6. 2.

UWAGA Należy pamiętać o częstym czyszczeniu okularów. Codziennie zatrzymuje się na nich kurz i kosmetyki i jest to widoczne!

1. MISSLYN zalotka do podkręcania rzęs, 1szt.,

cena: 34,99 zł 2. MAYBELLINE tusz do rzęs pogrubiający, 9,5 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 368,32 zł 1. EVELINE korektor do brwi, 10 ml, cena: 14,99 zł, 100 g = 149,90 zł 2. GOSH paleta do brwi, 2,8 g,

cena: 43,99 zł, 100 g = 1571,07 zł 3. JAWRO Standard okulary do czytania +1, 1 szt., cena: 11,99 zł 4. JAWRO Standard okulary do czytania +2,5, 1 szt., cena: 11,99 zł 5. JAWRO Standard okulary do czytania +2,5, 1 szt., cena: 11,99 zł 6. JAWRO Standard okulary do czytania +2,5, 1 szt., cena: 11,99 zł

W KOLOROWYCH OPRAWKACH

Okulary kolorowe same w sobie oprawiają oczy. Jeśli się decydujemy na tak mocny akcent, wtedy nasz makijaż powinien być delikatniejszy. Odwrotnie z cienkimi, delikatnymi oprawkami – wtedy można zaszaleć z makijażem. Warto wiedzieć to przed zakupem i przemyśleć sprawę. Jeśli lubimy malować się mocniej, to może lepiej będzie wyraziste oprawki odpuścić i wybrać coś neutralnego lub używać, ale jako para numer dwa. Gdy decydujemy się na oprawki o ostrych rysach czy kocie, to wyciągnięte kreski eyelinerem są już zbędne. Malowanie brwi do oprawek dostosowujemy wg zasady im mocniejsza oprawka, tym delikatniejsze brwi i odwrotnie. Jeśli oprawka jest delikatna – wtedy można zaznaczyć je mocniej. Gdy chcemy, by okulary służyły nam przez kilka lat – postawmy na klasykę. Okulary pozbawione dolnej lub bocznej krawędzi będą dobrze wyglądały, gdy wada wzroku jest niewielka lub gdy szkła są cienione.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DODATEKURODA DOSSIER URODAh h

OKULARY XXXX BRZUCH

Radzi: Katarzyna Poniatowska-Miłek

stylistka i współwłaścicielka salonów fryzjerskich Milek Design www.milekdesign.pl

Jak dobrać fryzurę do okularów

JAKI KOLOR OPRAWEK PASUJE DO TWOJEJ FRYZURY? A MOŻE WYBIERAJĄC TWARZOWE OKULARY, WARTO POMYSLEĆ O JEJ ZMIANIE?

ybierając nowe okulary, warto zwrócić uwagę na to, jaką mamy fryzurę i czy nie zamierzamy jej zmienić. Czy upinamy włosy, jaki mają kolor i czy oprawki razem z fryzurą mają podkreślić charakterystyczny dla nas styl, czy też nie powinny rzucać się w oczy. Podstawą dobrze dobranych okularów jest wybór oprawek pasujących do kształtu twarzy, do sposobu, w jaki się ubieramy, i nawet do tego, czym zajmujemy się w życiu. Jaskrawoczerwone kocie oprawki wysadzane kryształkami raczej nie będą pasowały pani adwokat, która nosi półdługie włosy obcięte do linii ucha, ale już kobieta o żywym temperamencie, lubiąca upięcia w stylu lat 50, albo loki Marilyn Monroe może w nich wyglądać i czuć się doskonale. Istotny jest także kolor włosów, który determinuje również kolor oprawek. Jasne włosy w naturalnych odcieniach ciepłego beżu lubią oprawki szylkre-

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

towe, brązowe, miodowe, pudroworóżowe, koralowoczerwone, zrobione ze złotych drucików lub czarne (ale w tym przypadku ramki nie powinny być zbyt grube, bo zdominują twarz). Włosy ciemne dobrze wyglądają z okularami także w ciemnych odcieniach albo w kontrastowych barwach: czerwieni, fiolecie, ciemnej zieleni, granacie, a nawet bieli. Jasne, chłodne odcienie włosów pasują do oprawek w jasnych w odcieniach niebieskiego, chłodnym różu, stalowej szarości i graficie. Panie o rudych włosach mają do wyboru: albo złagodzić kolor włosów okularami w ciemnych klasycznych oprawkach, albo jeszcze bardziej go„podkręcić”czerwonymi okularami. Ale zalecam ostrożność, bo czerwień włosów i okularów może wydobyć z twarzy wszystkie zaczerwienienia i niedoskonałości. W takich sytuacjach dobrze wygląda kontrastująca z czerwienią zieleń. Jeśli chodzi o kształt fryzury, to powinniśmy dobierać ją do oprawek wspólnie ze styli-

stą, bo istotne są tu szczegóły np. długość grzywki, która nie powinna nachodzić na oprawki, albo rodzaj cieniowania, które zakrywa twarz. Zdarza się również, że moda na pewne kształty oprawek nic sobie nie robi z tego, jaką fryzurę nosimy. Bardzo modne „kujonki” – okulary w dużych czarnych ramkach – dobrze dobrane do kształtu twarzy, świetnie wyglądają zarówno z prostymi rozpuszczonymi włosami, zamotanym na szybko koczkiem, elegancką fryzurą w stylu Hollywood i bardzo krótkimi włosami obciętymi po męsku. W życiu zdarzają nam się również sytuacje (np. własny ślub), w których bardzo elegancki strój i misternie upięta fryzura„kłócą się” z okularami, które nosimy na co dzień. Oczywiście możemy dobrać niemal biżuteryjne oprawki, ale osobiście, choć bardzo lubię okulary, polecam w takiej sytuacji skorzystanie ze szkieł kontaktowych.

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

MITÓW O ZMARSZCZKACH

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Temat starzenia się skóry towarzyszy nam przez... całe życie. Zanim zaczniemy martwić się o własne zmarszczki, obserwujemy swoje otoczenie. A potem nie chcemy popełniać błędów pielęgnacyjnych naszych mam i babć. TEKST: MAJKA ODRZAŃSKA

posobów na dbanie o urodę jest wiele. Jedne z nas są zwolenniczkami opinii, że lepiej jest zapobiegać powstawaniu zmarszczek, niż czekać na nie i potem usuwać. A w związku z tym należy sięgać – póki czas – po kosmetyki przeznaczone dla starszej grupy wiekowej, aby opóźnić naturalne procesy starzenia. Równie popularna jest opinia, która nakazuje jak najdłużej używać produktów do młodej skóry, aby jej nie „rozleniwiać”. Z nadzieją, że kiedy pojawią się pierwsze zmarszczki, aktywne składniki kosmetyków dla skóry dojrzałej zadziałają skutecznie i bezpardonowo. Która z tych opinii jest prawdziwa? Dermatolodzy podkreślają, że najistotniejsze jest indywidualne podejście do problemu. Uważają, że działania profilaktyczne można podjąć już w wieku 25–30 lat, dostosowując je do aktualnych potrzeb. Dla jednych będzie to zapobieganie spadkowi elastyczności skóry, a u innych ważniejsza będzie walka z jej suchością. Nie ma jednej złotej zasady, która sprawdzi się u wszystkich. Są jednak mity dotyczące pielęgnacji, które warto obalić. Dla własnego dobra!

Po czterdziestce trzeba mieć zmarszczki Półprawda. To kwestia naszego osobistego podejścia do kanonów piękna. Jeśli komuś podobają się idealnie „wyprasowane” twarze, jakie coraz częściej widuje się u celebrytów – na pewno będzie chciał mieć taką, nie licząc się z kosztami. Wygląda to jednak nienaturalnie. Lepiej zająć się tymi, które nadają twarzy groźny lub posępny wyraz (np. tzw. lwia bruzda między brwiami), a te małe zmarszczki wokół oczu widoczne, kiedy się śmiejemy – zostawić. Twarz nie może być maską! Najskuteczniejszym lekarstwem na to są kosmetyki z retinolem. To najlepsza znana dermatologom substancja odmładzająca i opóźniająca pojawianie się zmarszczek. Można je stosować już po 30. roku życia, w formie kuracji, np. raz na kwartał. A po 50. urodzinach najlepiej w kremach na noc, bo wtedy działa najskuteczniej. Można zacząć od dodawania specyfiku z retinolem do codziennego kremu pielęgnacyjnego, aby łagodnie i stopniowo przyzwyczaić skórę do jego działania.

1. COLYFINE Redox, krem na dzień, 50 ml,

cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł 2. BERGAMO krem z koenzymem Q10, 50 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 99,98 zł 3. SORAYA krem od oczy z kwasem hialuronowym, 15 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 126,60 zł

4. TOŁPA GREEN liftingujący krem pod oczy,

17 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 135,24 zł 5. YOSKINE krem na noc z prokolagenem, 50 ml, cena: 48,99 zł, 100 ml = 97,98 zł

FOT. SHUTTERSTOCK

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

Peelingi odmładzają Prawda! Ale jak bardzo można sobie (czy raczej starzejącej się skórze) tą metodą pomóc, zależy od tego, jak je stosujemy. Codzienny peeling mechaniczny, drobnoi gruboziarnisty jest dobry tylko wtedy, gdy jesteś właścicielką grubej skóry. Normalną i wrażliwą takie „szorstkie” traktowanie może podrażnić, a nawet przyspieszyć procesy starzenia. Co więc robić? Alternatywą mogą być kremy z kwasami, np. salicylowym czy migdałowym aplikowane co drugi dzień. Albo używanie działających łagodniej peelingów enzymatycznych. Unikamy wtedy tarcia, bo martwy naskórek oddziela się od zdrowych komórek i rozpuszcza sam. Ważne jest też to, co jemy. Zbyt dużo spożywanych słodyczy przyspiesza glikację, czyli proces niszczenia kolagenu. Natomiast dieta bogata w nienasycone tłuszcze omega-3 ma działanie magiczne. Poprawia napięcie skóry, nawilża ją i wzmacnia.

1 4

Opalanie postarza I to jak! Nie wystarczy używać podkładu z filtrem, nawet SPF 50, zamiast kremu z filtrem. Zwłaszcza jeśli przez większość roku codziennie wiele godzin spędza się w pomieszczeniach oświetlonych jarzeniówkami. Przed promieniowaniem UVA nie ochroni starzejącej się skóry ani fluid, ani puder z filtrem. Dermatolodzy stwierdzili, że same kosmetyki do makijażu wyposażone w filtry (niewspierane filtrami z kremu pielęgnacyjnego) nie wystarczą. Ważna jest też ilość kremu, aby skutecznie działał ochronnie, trzeba go nałożyć na twarz w ilości odpowiadającej wielkości włoskiego orzecha. Niemało! Dlatego bez względu na wiek nie można zapominać o fotoprotekcji. Najlepiej w dobrze dobranym duecie z aktywnymi substancjami nawilżającymi. Taki zestaw to rodzaj polisy ubezpieczającej naszą skórę na przyszłość. Tyle, że „składką” jest codzienna rozsądna pielęgnacja. 1. ZIAJA Kozie Mleko, krem pod oczy, 15 ml,

cena: 5,99 zł, 100 ml = 39,93 zł 2. TOŁPA DERMO FACE krem modelujący owal twarzy, 40 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 137,48 zł 3. EVELINE regenerujący krem z neo retinolem, 50 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 43,98 zł 4. AA Złota Kuracja, krem regenerująco-odbudowujący, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł

3. NIVEA krem pod oczy, 15 ml,

cena: 44,99 zł, 100 ml = 299,93 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Muszę wybierać - likwidować zmarszczki czy dbać o naczynka? Mit. Wiele kobiet boryka się z podwójnym lub nawet potrójnym problemem. Jeśli obawie przed starzeniem się skóry towarzyszą inne dolegliwości, np. rozszerzone naczynka lub trądzik, często trudno jest podjąć decyzję, wybierając kosmetyk pielęgnacyjny. Przecież trzeba się leczyć, ale jednocześnie dbać o kondycję skóry. Dermatolodzy uspokajają, że dobrze dobrana lecznicza terapia na trądzik, często jednocześnie ma działanie skutecznej (a często nawet taniej) profilaktyki przeciwstarzeniowej. A to dlatego, że lecznicze substancje aktywne, używane w terapii zawierają retinol (patrz: punkt 1 artykułu) lub jego pochodne, kwas azelainowy czy kwasy owocowe. Najczęściej osoby z problemami skórnymi to posiadaczki cery wrażliwej, która zazwyczaj wymaga działania kojącego i sporej dawki nawilżenia. Przeciwstarzeniowe kosmetyki potrafią sprostać tym potrzebom. Nie trzeba więc dokonywać trudnego wyboru!

SERIA CZY SOLO? Wybór należy do Ciebie, ale warto wiedzieć, że serie kosmetyczne opracowane są tak, aby działać synergicznie. Czyli uzupełniają i wzmacniają swoje działanie. Więcej wysiłku zajmie Ci samodzielne dobranie zestawu pielęgnacyjnego.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACA TWARZY

Nie potrzebuję tylu kremów, bo to nic nie zmieni Nikt nie może nikogo zmusić do pielegnacji, ale wg specjalistów, kosmetyk na noc i na dzień – to podstawa. Jeśli masz „zaspane” lub podkrążone oczy, przyda się także specjalistyczny krem dla tej delikatnej strefy. Najlepiej, aby zawierał kofeinę lub witaminę C. Te składniki skutecznie usuwają opuchliznę i przeciwdziałają zasinieniom. Czy potrzebne jest też serum? Warto to rozważyć, biorąc pod uwagę to, że zawiera aktywne składniki w bardzo wysokich stężeniach (w kremach są zdecydowanie niższe). Pomaga nie tylko zwalczać zmarszczki, ale także przeciwdziała przebarwieniom i chroni skórę przed działaniem wolnych rodników. Bez żadnej przesady można stwierdzić, że serum działa jak zastrzyk młodości. Jeśli nie przepadasz za nakładaniem kosmetyków jeden na drugi, spróbuj choć na chwilę. Wybierz serum wielozadaniowe i potraktuj jako kurację. Ten trik psychologiczny pomoże Ci się przyzwyczaić do nowej formy pielęgnacji. A po jakimś czasie nie będziesz chciała uwierzyć, że mogłaś się bez niego obejść. Nie zapominaj też o oczyszczaniu skóry. Starannym i cierpliwym. Bez tego żaden kosmetyk nie spełni swoich obietnic. 1. BIELENDA olejek arganowy

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

do twarzy z pre-retinolem,15 ml, cena: 24,49 zł, 100 ml = 163,27 zł 2. AVA serum pod oczy z algami i koenzymem Q10, 50 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 53,98 zł 3. CELIA DE LUXE krem przeciwzmarszczkowy do twarzy, 50 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 23,98 zł

h INSPIRACJE I MANICURE

Makijaż twarzy i „makijaż” paznokci w stylu nude – idealne uzupełnienie minimalistycznej stylizacji. Krótkie paznokcie świetnie prezentują się z lakierem matowym.

Usta i lakier – dopasowane do siebie, ale nie w identycznych odcieniach.

Nasz ekspert: Monika Rejmer Nail&Beauty Bar Warszawa,

ul. Mokotowska 26

www.facebook.com/ nail-Beauty-BAR

56 h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Odcienie fiołkowe w wykończeniu matowym, satynowym czy lustrzanym doskonale prezentują się w wiosennym słońcu! .

LAKIER CZY HYBRYDA?

Manicure to istotny element naszego wizerunku. A rodzajów produktów do „makijażu” paznokci jest coraz więcej. Ekspertka wyjaśnia nam, na czym polegają różnice między nimi. TEKST: MONIKA REJMER

ochamy mieć paznokcie wypielęgnowane, umalowane zgodnie z najnowszymi trendami lub według naszych prywatnych upodobań. Najlepiej, aby manicure był trwały i nie sprawiał nam kłopotów. Co więc wybrać, decydując się na lakierowanie? Każda z metod ma zalety i... czasem wady.

Klasyczny lakier Jego główna zaleta to możliwość szybkiej reakcji. Zmywasz, lakierujesz, zmywasz... Możesz to robić sama, bez pomocy manikiurzystki. Wybierasz kolor i – ostatnio także – fakturę lakieru – i działasz. Masz możliwość szybkich zmian wizerunku manicure, w zależności od potrzeb i aktualnego samopoczucia. Gama produktów jest ogromna, a lakiery mają różnego rodzaju pędzelki, więc możesz nawet ten detal wybrać zgodnie z upodobaniami i poziomem umiejętności. Wady? Na pełne wyschnięcie lakieru klasycznego trzeba czekać nawet dwie godziny. A trwałość zabiegu nie jest długa, zwłaszcza, jeśli prowadzi się intensywny tryb życia i nie używa rękawiczek ochronnych przy wykonywaniu prac domowych.

FOT. IMAXTREE/FREE

Lakier szybkoschnący W porównaniu z lakierem klasycznym jego używanie to znaczna wygoda. Schnie tylko 10–20 minut, a zmywanie jest proste i można dokonać go zwykłymi zmywaczami w warunkach domowych. Jest też trwalszy od tradycyjnych lakierów. Utwardza się poprzez ekspozycję na światło, więc im dłużej go nosisz – tym staje się bardziej odporny na zarysowania i odpryskiwanie. Konsystencja lakierów szybkoschnących znacznie ułatwia ich aplikację, nawet przy małej wprawie. Niestety, są też mniej trwałe (szybciej schną w opakowaniu) niż klasyczne lakiery, a zawartości buteleczki nie można wykorzystać

„do ostatniej kropli”. Warto pamiętać o tym, aby dokładnie czytać instrukcję producenta i przechowywać lakier szybkoschnący zgodnie z jej zaleceniami.

Lakier hybrydowy Kobiety kochają go za nadzwyczajną trwałość (po pomalowaniu i utwardzeniu pod lampą jest suchy po maksymalnie dwóch minutach). Idealny efekt utrzymuje się ok. dwóch tygodni, a w indywidualnych przypadkach, gdy paznokcie rosną wolniej, nawet dłużej. Do dyspozycji w salonach manicure jest obecnie ogromny wybór kolorów w różnych wariantach faktur. Lakier hybrydowy to także dobra podstawa do wykonania precyzyjnych dekoracji czy efektu ombre. Lakier musi być usuwany specjalnym płynem i lepiej zabieg ten powierzyć specjalistce. Nie zaleca się stosować lakieru hybrydowego, jeśli na płytce paznokcia widoczne są bruzdy czy fałdy.

Top i baza Baza to jeszcze stosunkowo mało popularny produkt, całkiem niesłusznie uznawany przez wiele kobiet jako zbędna„fanaberia” czy niepotrzebny wydatek. Tymczasem to prawdziwy kosmetyk pielęgnacyjny do paznokci, dzięki któremu są one chronione przed przebarwieniami, a sam manicure jest trwalszy. Baza zwiększa w znacznym stopniu przyczepność lakieru do płytki, a dzięki temu trzyma się on dłużej na paznokciach. Top to po prostu utwardzający lakier nawierzchniowy, przenikający przez wszystkie warstwy kolorowego lakieru. Dzięki temu wszystkie warstwy znacznie szybciej schną, są lepiej utwardzone. Top nadaje też malowanym paznokciom lustrzany połysk i dzięki niemu można też – w moment – zmienić zgodnie z życzeniem lakier matowy lub o satynowym wykończeniu – na połyskliwy. Top podnosi też odporność lakieru na odpryskiwanie i ścieranie.

1 3

1. SALLY HANSEN Top Coat Miracle Gel, 2 x 7, 14 ml, cena: 49,99 zł, 100 g = 714,14 zł 2. BELL HYPOALLERGENIC lakier do paznokci przepuszczający powietrze, 9,5 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 115,68 zł 3. ESSENCE The Gel, żel – lakier do paznokci, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 4. ESSENCE The Gel, top – żelowy lakier nawierzchniowy, 8 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 137,38 zł 5. ESSENCE The Gel Base Coat, żelowy lakier bazowy, 8 ml, cena: 10,99 zł, 100 g = 137,38 zł 6. ESSENCE Nail Art Express Dry Drops, przyspieszacz wysychania lakieru, 8 ml, cena: 8,99 zł, 100 g = 112,38 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA

GŁADKA JAK JEDWAB

Wyrzuć do kosza nieprzyjemne wspomnienia! Depilacja nie musi kojarzyć się z bólem, bo jej metody są nieustannie udoskonalane. Warto poznać zalety różnych sposobów depilacji, zanim dokonamy wyboru. Idealny efekt można teraz osiągnąć bez dużych kosztów i wyrzeczeń.

FOT. PROFIMEDIA/CORBIS

TEKST: MATYLDA JAWOR

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

laczego musimy pozbywać się naturalnego owłosienia? Bo w naszym kodzie kulturowym kobieta uchodzi za atrakcyjną wyłącznie wtedy, gdy bujne włosy zostawia wyłącznie na głowie. To przekonanie jest tak silne, że każda z nas bez zastanowienia to potwierdzi. Nie pora z tym dyskutować! Trzeba przede wszystkim wiedzieć, jak się do usuwania niechcianych i nielubianych włosków zabrać. I to tak, aby zabieg nie był bolesny. A konieczność powtarzania go nie pojawiała się zbyt często.

Golenie maszynką Klasyka gatunku. Jeśli nie jesteś gadżeciarą (zdarzają się takie osoby) i nie śledzisz nowinek technicznych dotyczących mechanicznych golarek, to jest to sprzęt dla Ciebie. A w każdą podróż łatwiej jest zabrać plastikowe maleństwo, które nic nie waży, zamiast dźwigać golarkę z ładowarką. A poza tym, i to jest kryterium ważne już dla każdej z nas, to metoda depilacji całkowicie bezbolesna i w dodatku błyskawiczna. Najlepiej używać tzw. jednorazówek (choć

zazwyczaj są w pełni sprawne nieco dłużej) przeznaczonych specjalnie dla kobiet. Nie dlatego, że są różowe! Mają mniejszy rozmiar i kształt wyprofilowany tak, aby pasował do damskiej dłoni – są więc wygodniejsze. A poza tym zazwyczaj mają paski nasączone substancjami kojącymi i nawilżającymi, przez co sam zabieg jest bardziej komfortowy. Tuż przed nim warto depilowaną skórę lekko spryskać pianką lub pokryć żelem do golenia. I nie przyciskać zbyt mocno, bo oprócz usunięcia włosków zafundujemy sobie także zdzieranie wierzchniej warstwy naskórka. A łydki będą wyglądały jak po przedzieraniu się przez kaktusowy gąszcz.

Kremy i pianki Nie warto przechowywać zbyt długo w pamięci wspomnień dotyczących kosmetyków. Dlaczego? Bo ich formuły potrafią się bardzo zmienić, najczęściej na lepsze i skuteczniejsze. Oto przykład: Jeszcze całkiem niedawno, używając kremu do depilacji, można było pozbyć się włosków jedynie z powierzchni skóry. Teraz kremy i pianki są bardziej wszędobylskie i docierają nawet do mieszków włosowych. A to oznacza,

W GABINECIE Jeśli masz ochotę, aby sprawę depilacji wzięła w swoje ręce specjalistka, weź pod uwagę różne metody pozbycia się niechcianych włosów. 1. Profesjonalne lasery usuwają każdy rodzaj włosów, niezależnie od jego długości, grubości i miejsca, gdzie wyrastają. Przeszkolony personel (sprawdzaj certyfikaty w gabinecie, czy osoba przeprowadzająca zabieg nie jest czasem „w zastępstwie”) kieruje specjalną głowicą wysyłającą wiązkę laserowej energii. Jest ona od razu pochłaniana przez barwnik włosa, czyli melaninę. Zabieg trwale uszkadza mieszki włosowe. Podczas jednej sesji można usunąć ok. 30% z nich. Ponieważ są w różnej fazie wzrostu, do uzyskania pełnego efektu potrzeba przynajmniej trzech sesji. Czasem potrzebne są zabiegi przypominające, bo tuż obok usuniętych lubią pojawiać się kolejne. 2. Australijski lycon – to metoda, która zdobywa coraz większą popularność, bo jest prawie bezbolesna. Można nią w miarę komfortowo wydepilować delikatną strefę bikini. Najpierw pokrywa się skórę olejkiem aromaterapeutycznym, a potem nakłada ciepły wosk. Dzięki temu minimalizuje możliwość pojawienia się podrażnień.

1. BIC golarka, 1 szt. + 4

wkłady, cena 1 op.: 17,99 zł 2. LABO BEAUTY rękawica z pięcioma palcami, 1 szt., cena: 4,99 zł 3. GILLETTE VENUS

maszynka do golenia 2 szt., cena 1 op.: 23,99 zł 4. EPILETTE depilator z wymiennymi wkładkami + 5 dyskietek, 1 szt., cena 1 op.: 29,99 zł 5. VENUS pianka do golenia, 200 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 3,50 zł 6. EVELINE balsam – kompres po depilacji, 125 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 7,19 zł

4 2

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA 3

ACH, TEN WĄSIK...

Włoski nad górną wargą czy nadmiernie „brzoskwiniowa”, pokryta meszkiem twarz to problem wielu kobiet, nie tylko po menopauzie. Jak depilować delikatne okolice twarzy?

2 1. BIELENDA krem

do depilacji z 3 olejkami, 100 ml, cena: 12,99 zł 2. EVELINE krem do depilacji rąk, pach, bikini, 125 ml, cena: 8,99 zł,

1. Jasnym daj spokój bo są zazwyczaj mało widoczne i nie wymagają interwencji. Chyba że ich ilość jest drażniąca i powoduje pogorszenie samopoczucia. Pęseta pomoże usunąć pojedyncze włoski i nie powoduje podrażnień. Ta metoda jest tania, prosta i bezpieczna. Wymaga za to cierpliwości i najlepiej skorzystać przy zabiegu z lusterka powiększającego, które pomoże dostrzec każdego „intruza”. 2. Rozjaśnianie – nie wymaga wprawy. Można użyć specjalnego preparatu albo wody utlenionej. Nie ryzykuj rozjaśniania wąsika farbą do włosów, bo taki zabieg może spowodować powstanie nieestetycznych plam na twarzy.

100 ml = 7,19 zł

3. COSMODERMA

pasta cukrowa do depilacji, 170 g, cena: 19,99 zł, 100 ml = 11,76 zł

3. Zapomnij o maszynce! Ten desperacki krok rozwiąże problem tylko na moment... zanim stanie się naprawdę poważny. Nie jesteś mężczyzną!

4. VEET krem do

depilacji skóry wrażliwej, 75 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

że kolejny zabieg depilacji będzie potrzebny nieco później, bo zanim nowe włoski wyklują się z mieszków minie więcej czasu. Kremy i pianki zawierają substancje rozpuszczające budulec włosa, czyli keratynę. Prócz tego standardowo mają dodatki substancji kojących. Najskuteczniej w tej roli sprawdza się aloes i olejki roślinne. Aplikacja jest zaś dziecinnie prosta: rozpylamy produkt na skórę lub nakładamy go szpatułką i dokładnie rozsmarowujemy (kremy są zwykle najbardziej wydajne). Nie zdążysz przejrzeć całej poczty w telefonie, kiedy trzeba będzie już kosmetyk usunąć, bo włoski znikają już po ok. 3–5 minutach. Warto trzymać się czasu poleconego w instrukcji użycia produktu, bo dłuższe niż to konieczne przetrzymywanie go na skórze może skończyć się podrażnieniem naskórka. Po użyciu kremu lub pianki efekt depilacji jest idealny przez około tydzień. Potem zabieg trzeba powtórzyć.

Wosk na ciepło i na zimno Zabieg o orientalnym rodowodzie. Na Wschodzie kobiety od stuleci traktowały depilację, jako okazję do przyjacielskich

60 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

spotkań, plotek i wzajemnej pomocy przy zabiegu. Wosk bowiem trzeba usuwać zdecydowanym ruchem i to pod odpowiednim kątem. A samodzielnie jest to – zwłaszcza bez odpowiedniej wprawy – trudniejsze do wykonania, niż przy pomocy drugiej osoby. Dlatego warto orientalną tradycję przenieść na nasz grunt. To wygodniejsze i przyjemniejsze niż samotne zrywanie plastrów. Do wyboru mamy dwie techniki woskowania: na ciepło i na zimno. Wosk do zabiegów na zimno ma formę plastrów powleczonych cienką warstwą wosku. Przed użyciem należy rozgrzać go w dłoniach, a następnie przykleić do skóry, zgodnie z kierunkiem wzrostu włosków. Odczekać moment, po czym energicznym ruchem oderwać w odwrotnym kierunku. Plastry można wybrać w zależności od rodzaju skóry. Te przeznaczone do skóry ze skłonnością do przesuszania się wzbogacone są dodatkiem olejku, np. arganowego. Plastry do cery wrażliwej mają dodatek łagodzącego aloesu. W zestawach jest zazwyczaj też oliwka do aplikacji po zabiegu, zabezpieczająca przed pojawieniem się podrażnień.

Jeśli zdecydujemy się na użycie wosku na ciepło, musimy go najpierw rozgrzać. Można zrobić to w kuchence mikrofalowej, kąpieli wodnej lub specjalnym podgrzewaczu. Szpatułka ze specjalnego tworzywa wskazuje właściwą temperaturę. Należy tego bezwzględnie przestrzegać, gdyż woskiem łatwo się poparzyć. Po aplikacji przykładamy na wosk płatek bibuły (plaster) i odrywamy tak samo, jak w przypadku użycia wosku na zimno. Ta metoda ma wady i zalety. Która z nich okaże się ważniejsza, zależy od naszej decyzji. Na pewno jest to metoda skuteczna, bo efekt utrzymuje się przez około pięć tygodni, natomiast sam moment odrywania plastrów nie należy do najprzyjemniejszych. Dlatego milej jest to robić w dobrym towarzystwie.

Słodka depilacja Depilacja cukrem ma równie długą tradycję, jak zabiegi z woskiem. Jednak pasta cukrowa nie przykleja się do skóry, a jedynie do włosków, więc ryzyko podrażnień jest znikome. Zabieg wykonuje się podobnie.

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

NA PIĘKNE OCZY

Skóra wokół oczu jest bardzo cienka i delikatna. Wrażliwa na zmiany temperatury, wiatr i promieniowanie słoneczne. Starzeje się szybko i w widoczny sposób. Na szczęście możemy temu przeciwdziałać. Do dzieła! TEKST: MATYLDA JAWOR

zułość i jeszcze raz czułość! Delikatny, umiejętny dotyk i aplikacja starannie dobranych specjalistycznych produktów do systematycznej (to bardzo ważne!) pielęgnacji. Tego wymaga nasza skóra wokół oczu, aby nie tylko nie zdradzała danych metrykalnych, ale także wyglądała na zdrową i wypoczętą. To, jak wyglądają nasze oczy, wraz z najbliższym ich „otoczeniem”, wpływa znacząco na to, jak wygląda cała twarz. Warto więc o nią dbać.

FOT. SHUTTERSTOCK

Wzmacnianie skóry Cienka skóra wokół oczu (aż czterokrotnie cieńsza niż na reszcie twarzy) jest szczególnie uwrażliwiona na chłód, jaskrawe światło i przegrzewanie. Niezależnie od pory roku lubi się też przesuszać i z byle powodu słabnie w niej przepływ limfy, co skutkuje podpuchnięciami. Dlatego trzeba ją systematycznie wzmacniać i uelastyczniać. Przetestuj różne warianty pielęgnacji i sprawdź, które polubi najbardziej. Nie ma jednej uniwersalnej zasady co do wyboru produktu, bo każda skóra reaguje inaczej. Masz do dyspozycji bogatą gamę lżejszych żeli lub bardziej treściwych, odżywczych kosmetyków o bogatej, kremowej konsystencji. Preparat powinien zawierać aktywne składniki przeciwstarzeniowe, stymulujące produkcję kolagenu (np. peptydy), a także escynę lub kofeinę, które pobudzają przepływ limfy. Opuchnięcia skutecznie likwidują: krem z aplikatorem z masującą,

WYTĘŻ WZROK!

Gimnastykowanie oczu poprawia widzenie, likwiduje zmęczenie (spowodowane np. pracą przed komputerem), poprawia napięcie skóry wokół oczu. Ćwiczenia należy wykonywać w pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami. Podstawowy zestaw ćwiczeń: 1. patrzymy w prawo i potem w lewo; 2. wzrok kierujemy w górę i w dół; 3. Kierujemy wzrok w górny prawy róg pola widzenia, a następnie w lewy dolny (po przekątnej); 4. zataczamy wzrokiem (nie ruszając głową) okręgi; 5. staramy się skoncentrować wzrok na palcu umielekko chłodzącą kulką, a także szczonym przed sobą; 6. kierusztyfty ze skoncentrowanym jemy wzrok ku czołu. wyciągiem z aloesu. Skutecznie (choć niestety nie na długo) działają także preparaty typu serum z kwasem hialuronowym, które „wypychają” zmarszczki od środka. kosmetyk, kierując się – pod dolną powieką Skóra przez kilka godzin jest niezwykle – od zewnątrz ku wewnętrznemu kącigładka i wyraźnie odmłodzona. Warto kowi oka. Natomiast nad górną powieką pamiętać jednak o tym, że to efekt bardziej postępujemy odwrotnie – od wewnątrz makijażowo-korygujący niż pielęgnacyjny ku zewnętrznemu kącikowi. Po nałożeniu o trwałym działaniu. ruchem delikatnie opukującym (nie ciągnąc, nie przesuwając palca po skórze), nieco przyAplikować delikatnie pominającym grę na fortepianie, starannie wklepujemy go wokół oczu. Najlepiej krem ...i umiejętnie. Dlaczego to takie ważne? Rozdo oczu trzymać w lodówce i wyjmować maite nieprzyjemne doznania (np. pieczenie, z niej kosmetyk bezpośrednio przed użyopuchnięcia, cienie, łzawienie) to niekoniecz- ciem, zwłaszcza rano. Aplikowany w ochnie efekt działania niedobrze dobranego łodzonej postaci widocznie wpływa na likwikosmetyku do pielęgnacji skóry wokół oczu, dację porannych opuchnięć i sprawia, ale znacznie częściej sposobu jego aplikacji. że spojrzenie z zaspanego momentalnie staZapomnij, i to jak najszybciej, o pospiesznym je się świeże i jakby bardziej... bystre. wklepywaniu kremu bezpośrednio w najbliższą strefę wokół oczu, na powieki czy bardzo W dwóch funkcjach... blisko kącików. Nie należy także robić tego byle jak. Najczęstszym błędem jest nieumyśl- Nawet jeśli na co dzień używasz lekkiego ne rozciąganie skóry w trakcie nakładania żelu pielęgnacyjnego, bogatszy krem pod kremu. Powtarzanie takiego„strechingu” mooczy możesz wykorzystać jako... maseczkę. że powodować przedwczesne powstawanie Wystarczy, jeśli użyjesz go 2–3 razy w tygozmarszczek nawet u młodych osób. Poniedniu na noc. Natomiast na lżejszym kremie waż skóra w tym miejscu jest cienka, jest przy dużej ostrożności i odrobinie wprawy w stanie zaabsorbować kosmetyk podany możesz wykonać masaż odmładzający spojnieco niżej, nawet w pobliżu kości policzkorzenie. Opisany (powyżej) ruch zastępujesz wych, lub wyżej – na łuk brwiowy. Ważna jest (tylko pod dolną powieką) wykonywaniem też kolejność aplikacji. Najpierw nakładamy ruchem opukującym malutkich kółeczek krem pod oczy, a dopiero potem produkt do (tak jakbyś chciała narysować spiralę pod reszty twarzy. Palcem serdecznym (ma najoczami). Po ok. tygodniu spodziewaj się remniejszą siłę nacisku) nakładamy punktowo zultatów. Będziesz przyjemnie zaskoczona :)

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

Gdy opadają kąciki oczu Przez cały rok (nie tylko latem!) należy stosować kremy z filtrami. W mieście wystarczy jeśli będzie to krem pielęgnacyjny (a jednocześnie przeciwzmarszczkowy) z filtrem SPF 15. Jeśli jednak prowadzi się aktywny tryb życia, uprawia sporty na świeżym powietrzu, a nawet tylko sporo spaceruje, wtedy niezbędna jest wielokrotna w ciągu dnia aplikacja kremów„wakacyjnych” fotoochronnych z wyższym faktorem SPF. A także kremy z dodatkiem witaminy C, która doskonale

regeneruje skórę zmęczoną słońcem i wiatrem. Na noc niezbędne są zaś specjalistyczne produkty pod oczy z retinolem, chroniące delikatną skórę przed przedwczesnymi procesami starzenia. I noszenie, niczym gwiazdy i celebryci, dużych okularów przeciwsłonecznych z dobrymi filtrami.

Na „podkówki”... Jeśli Twoje oczy po nocy są podsinione, warto postarać się szybko pobudzić mikrokrążenie. Wystarczy w tym celu na przemian silnie

zaciskać powieki i szeroko otwierać oczy (minimalnie 5 powtórzeń). Aby wzmocnić efekt, możesz dodatkowo na kilka minut położyć pod oczy i na powieki schłodzone w lodówce torebki po wcześniej zaparzonej herbacie lub specjalne odświeżające płatki o działaniu kojącym i odświeżającym. A następnie wklepać w skórę wokół oczu odżywczy krem np. z ekstraktem ze świetlika. Oczy skłonne do podsinień nie lubią mocnego jarzeniowego światła, zadymionych pomieszczeń, nieprzespanych nocy i więcej niż dwu filiżanek mocnej kawy dziennie.

5. 2.

3. 4.

7. 8.

1. PUREDERM kolagenowa maska pod oczy, 30 płatków, cena: 9,99 zł, 1 szt. = 0,33 zł 2. FLOSLEK krem pod oczy z kwasem hialurono-

wym, 30 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 56,63 zł 3. EVELINE 8 w 1, serum do rzęs, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 169,90 zł 4. EVELINE Mezolifting, wygładzający krem pod oczy, 15 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 126,60 zł 5. L’BIOTICA kolagenowe płatki pod oczy, 3 x 2 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 1,67 zł 6. FLOSLEK żel ze świetlikiem do powiek i na oczy, 10 g, cena: 6,99 zł, 100 g= 69,90 zł 7. REVIVE LASHES serum do rzęs, 5 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 1799,80 zł 8. LONG LASHES serum przyspieszjące wzrost rzęs, 3ml, cena: 78,99 zł, 100 ml = 2633,00 zł

64 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

WYGRAJ Z PRYSZCZEM!

FOT. SHUTTERSTOCK

Jest prawdziwą zmorą nastolatków. Walka z nim bywa ciężka, ale jeśli zjednoczymy siły z lekarzem dermatologiem, uzbrojeni w odpowiednie kosmetyki – wygramy. Jak znaleźć na niego skuteczną broń, podpowiada specjalista dermatolog i lekarz medycyny estetycznej.

Ekspert: Ewa Rudnicka, specjalista

dermatolog, lekarz medycyny

estetycznej z Kliniki Medycyny

Estetycznej RCLINIC (www.rclinic.pl)

66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Zacznijmy od początku... co to jest trądzik? To najczęstsza dermatoza, czyli rodzaj schorzenia skórnego występującego u młodzieży w okresie dojrzewania, ale niestety również i w wieku dojrzałym. Trądzik młodzieńczy spowodowany jest przede wszystkim aktywnością hormonów. Natomiast trądzik wieku dojrzałego pojawia się pod wpływem czynników środowiskowych np. stresu, antybiotyków, które coraz częściej znajdują się w pożywieniu, bywa skutkiem

zanieczyszczenia środowiska i zaburzeń hormonalnych. Czy w wieku dojrzewania trądzik naprawdę musi się pojawić? To naturalna kolej rzeczy? Trądzik często jest uwarunkowany genetycznie. Jeśli ojciec lub matka mieli w okresie dojrzewania trądzik, jest więcej niż pewne, że ich dziecko również będzie go miało. Ale jeśli rodzice nie mieli tego problemu, nie zawsze musi wystąpić u dziecka. Ponadto pojawienie się trądziku zależy również od go-

spodarki hormonalnej młodego człowieka, od aktywności jego gruczołów łojowych i od typu skóry. Podobno trądzik można samemu sprowokować? Zdarzają się przypadki trądzika sprowokowanego, który jest wynikiem niewłaściwej pielęgnacji albo jej braku. Zatkane pory i zanieczyszczona skóra stają się wtedy podłożem dla jego rozwoju. Trądzik może pojawić się również pod wpływem niektórych leków hormonalnych, a także – co jest coraz częstsze – pod wpływem przyjmowania anabolików przez mężczyzn marzących o sylwetce strongmana. Czy trądzika można uniknąć? Niestety nie. Natomiast właściwie pielęgnując skórę, możemy spowodować, że nie pojawią się jego zaostrzone objawy i trądzik będzie miał łagodny przebieg. Kiedyś mówiło się, że kiedy pojawia się trądzik wieku młodzieńczego, trzeba od razu iść do kosmetyczki. To prawda czy mit? Trądzik to schorzenie dermatologiczne, więc kiedy się pojawia, pierwsze kroki należy kierować do lekarza dermatologa, a nie do kosmetyczki. Zabiegi kosmetyczne są idealnym dopełnieniem leczenia trądziku i kosmetyczka może wnieść w proces terapii bardzo wiele dobrego, ustawiając odpowiedni rodzaj pielęgnacji. Samo leczenie natomiast pozostaje domeną specjalisty. A więc dermatolog stawia diagnozę i...? Rozpoczyna się leczenie w zależności od fazy i postaci choroby. W najłagodniejszym stanie, czyli w momencie pojawienia się nielicznych zaskórników, bardzo często jest to leczenie prewencyjne, czyli zapobiegawcze i wtedy wystarczy sama pielęgnacja. Gdy obserwujemy objawy, które sygnalizują, że trądzik jest już w kolejnej fazie, niezbędne jest leczenie farmakologiczne. Jakie są objawy tych zaawansowanych faz trądzika? W postaci średniego zaawansowania pojawiają się przede wszystkim wypryski ropne na skórze, zaczerwienienia i grudki. W fazie ciężkiej występują poważne, niekiedy bolesne zmiany ropne, cysty zapalne, a nawet trądzik odwrócony, czyli nawracające przetoki

2. 1.

TRĄDZIK PO CZTERDZISTCE Trądzik różowaty to schorzenie, które pojawia się u kobiet i mężczyzn w wieku dorosłym i różni się nieco od trądzika młodzieńczego. Powodów jego powstawania może być bardzo wiele; predyspozycje genetyczne, niewłaściwa dieta, zaburzona gospodarka hormonalna, stres, warunki atmosferyczne, a nawet choroby układu pokarmowego, alergie i nietolerancje pokarmowe. Na trądzik różowaty narażone są najczęściej osoby z jasną karnacją, skórą z problemami naczynkowymi i skórą łojotokową. Trądzik różowaty objawia się najczęściej rozszerzonymi naczynkami krwionośnymi na policzkach czole, nosie i brodzie, grudkami i krostkami. Nierzadko objawom towarzyszy pieczenie i swędzenie. Trądzik różowaty nienawidzi nagłych zmian temperatury (np. przy wchodzeniu z mrozu do ogrzewanego pomieszczenia), nie lubi słońca, zimna, sauny, solarium i gorących kąpieli. Chory żołądek, jelito, pęcherzyk żółciowy uaktywniają i zaostrzają przebieg trądzika. Ostatnio zwraca się również uwagę na psychosomatyczne podłoże tego schorzenia, bo zauważono, że stres, zdenerwowanie i emocje wzmagają jego objawy. Podobnie jak alergie, zmiany hormonalne i menopauza. Leczenie trądzika różowatego nie jest łatwe, bo powinno obejmować nie tylko leczenie objawów, ale również szczegółowe monitorowanie ogólnego stanu zdrowia pacjenta. W leczeniu objawowym stosuje się często terapię preparatami przeciwzapalnymi i przeciwbakteryjnymi lub zabiegi z zakresu medycyny estetycznej.

1. TOŁPA DERMO FACE matujący krem kory-

gujący, 40 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 74,98 zł 2. HIMALAYA pianka do mycia twarzy, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 3. ZIAJA reduktor zmian potrądzikowych, 15 ml, cena: 9,49 zł, 100 ml = 63,27 zł 4. CETTUA paski oczyszczające na nos, 6 szt., cena: 12,99 zł, 1 szt. = 2,17 zł 5. NIVEA 3 w 1 żel, peeling, maska, 150 ml, cena: 13,49 zł, 100 ml = 8,99 zł

ropne i bliznowacenia. Faza ciężka trądzika często obejmuje także plecy, ramiona i klatkę piersiową. Na tym etapie włączenie do terapii specjalisty dermatologa jest po prostu niezbędne. Czy trądzik leczy się objawowo, czy raczej dociera do problemu jego powstania? W dermatologii bardzo wiele schorzeń leczy się objawowo. W przypadku trądzika,który jest schorzeniem kompleksowym, możemy dojść do niektórych przyczyn jego powstawania i próbować z nimi walczyć. Bakterie, gospodarka hormonalna, wydzielanie łoju i uwarunkowania genetyczne – wszystko to ma wpływ na pojawienie się i przebieg trądzika, który nie jest schorzeniem jednoczynnikowym. My możemy próbować regulować hormony, wydzielanie łoju, walczyć z bakteriami, ale na genetykę mamy już niewielki wpływ. Dermatolog atakuje trądzik zarówno od zewnątrz, jak i od środka organizmu? Tak. Pierwsza faza trądzika to głównie leczenie preparatami pielęgnacyjnymi zawierającymi kwas witaminy A, związki siarki i cynku, nadtlenek benzoilu, kwas salicylowy, azaleinowy.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

2. 5. 3.

1. ZIAJA tonik antybakteryjny, 200 ml, cena: 5,49 zł, 100 ml = 2,75 zł 2. GARNIER 3 w 1: żel myjący,

peeling, maseczka, 150 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 10,33 zł 3. NACOMI olej z czarnuszki o działaniu przeciwtrądzikowym, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł 4. U 20 2 w 1: aktywny korektor, maskujący fluid, 15 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 126,60 zł 5. PUREDERM bibułki matujące do twarzy, 50 szt., cena: 25,99 zł, 1 szt. = 0,52 zł

Przy średniej postaci schorzenia używamy mocniejszych preparatów; antybiotyków i zaawansowanego leczenia zewnętrznego. W bardzo ciężkiej postaci trądzika najczęściej nieodzowne jest leczenie za pomocą retinoidów, czyli substancji będących pochodną kwasu witaminy A udrażniających gruczoły łojowe i hamujących rozwój bakterii. To preparaty o bardzo silnym działaniu i rozpoczęcie nimi terapii wymaga nie tylko szczegółowego wywiadu kwalifikującego pacjenta do leczenia, ale także odpowiedzialnego przestrzegania pewnych zasad, regularnego monitorowania stanu zdrowia i stosowania się do wielu obostrzeń i wytycznych lekarza dermatologa. Choć retinoidy są bardzo skuteczne w walce z trądzikiem, nie są, niestety, lekiem dla każdego. Niezbędnym elementem leczenia trądzika jest właściwa pielęgnacja towarzysząca terapii farmakologicznej. Na co zwrócić uwagę, dobierając preparaty? Przede wszystkim pamiętajmy o trzech podstawowych działaniach: oczyszczaniu, nawilżaniu i ochronie. Oczyszczanie, powinno być skuteczne, ale nie może być

68 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

zbyt intensywne i inwazyjne. Zapominamy więc o oczyszczaniu mechanicznym, czyli wyciskaniu zaskórników, zabiegach peelingujących i mikrodermabrazji w przypadkach zmian ropnych. Jeśli chcemy mieć pewność, że właściwie oczyszczamy skórę, korzystajmy z lekkich preparatów myjących (emolientów) niezawierających mydła, substancji zapachowych i koloryzujących, które podrażniają skórę. Peelingi mechaniczne w postaci np. żelu z mikrokapsułkami możemy stosować raz lub najwyżej dwa razy na tydzień i tylko w przypadku, kiedy nie mamy wykwitów ropnych i nadkażeń bakteryjnych, bo inaczej„rozniesiemy” zakażenie po całej skórze. Możemy stosować peelingi kwasem migdałowym lub peelingi enzymatyczne. Pamiętajmy, że przesadne i zbyt intensywne oczyszczanie może dodatkowo„nakręcić” problem trądzika, bo skóra w naturalnym procesie obronnym będzie produkowała więcej łoju i... wrócimy do punktu wyjścia, a więc do wzmożonego łojotoku. A co z nawilżaniem? Ponieważ preparaty służące do oczyszczania skóry łojotokowej i trądzikowej bardzo

często powodują jej przesuszenie, skóra taka wymaga intensywnego nawilżenia. Niezbędne mogą więc okazać się lekkie kremy nawilżające, które z jednej strony zadbają o gospodarkę wodną w skórze, a z drugiej nie sprowokują łojotoku. W przypadku trądzika lepiej zrezygnować z natłuszczających kremów, które mogą podrażniać skórę i nasilać objawy schorzenia. Jeśli chodzi o ochronę, trzeba wybierać kosmetyki i preparaty specjalnie przeznaczone dla skóry trądzikowej. Te kosmetyki mają o wiele lżejszą konsystencję niż tradycyjne kremy czy mleczka. Przeważnie też posiadają w składzie filtry mineralne, które – w przeciwieństwie do filtrów chemicznych – raczej nie powodują reakcji alergicznych i podrażnień. Czy trądzik lubi słońce? Podobno słońce pomaga „osuszyć” dotkniętą trądzikiem skórę i wspomaga leczenie. To prawda, ale nie do końca. Słońce w niewielkich, niemal podprogowych, dawkach jest dobre dla skóry trądzikowej. Mała dawka promieniowania powoduje bowiem, że skóra zaczyna się bronić, podnosząc poziom melaniny. Słońce może sprawić, że zmniejszy się łojotok, poprawi się wygląd skóry, ale po przekroczeniu tej bardzo trudnej do określenia granicy, kiedy słońce pomaga, a kiedy szkodzi, objawy mogą się nagle nasilić. Na pewno nie polecam zachłannego korzystanie ze słońca w imię walki z trądzikiem, bo efekt będzie odwrotny do tego, jaki chcielibyśmy uzyskać. Czyli filtry przeciwsłoneczne to konieczność w przypadku skóry trądzikowej? Jeśli wybieramy się nad morze, na narty lub w jakieś egzotyczne miejsca, musimy stosować najwyższy filtr, czyli SPF 50+. Wiosną, a szczególnie latem po prostu nie wolno nam zapominać o kremach z filtrem. Wakacje bez kremu do twarzy i balsamu z filtrem SPF 50+ w ogóle nie wchodzą w grę. Na co jeszcze warto uważać w przypadku skóry trądzikowej? Skóra trądzikowa nienawidzi solarium, śmieciowego jedzenia pełnego konserwantów i ostrych, podrażniających żołądek przypraw. A także preparatów pielęgnacyjnych o intensywnych zapachach, kolorowych czy mocno pieniących.

KONKURS

hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

Zostań Mistrzem Makijażu Revlon i h! Już po raz czwarty zapraszamy do wspólnej zabawy!

TO TYLKO 3 PROSTE KROKI:

WYKONAJ MAKIJAŻ KOSMETYKAMI MARKI REVLON SOBIE LUB KOLEŻANCE. TEMAT MAKIJAŻU TO UWODZICIELSKIE SPOJRZENIE. ZRÓB 3 ZDJĘCIA WYKONANEGO MAKIJAŻU. ZAREJESTRUJ SIĘ OD 01.04 DO 25.04.2016 NA hebe.pl. WYPEŁNIJ FORMULARZ, PODAJ LISTĘ MIN. 2 PRODUKTÓW REVLON UŻYTYCH DO MAKIJAŻU (JEDNYM Z NICH MUSI BYĆ TUSZ Z NOWEJ GAMY MASKAR REVLON). ZAŁĄCZ ZDJĘCIA WYKONANEGO MAKIJAŻU. Na Laureatów czekają wyjątkowe nagrody! NAGRODA GŁÓWNA:

Wycieczka do Barcelony dla 2 osób Opracowanie i wykonanie makijażu do sesji okładkowej Magazynu h POZOSTAŁE NAGRODY:

Zestawy kosmetyków Revlon i karty podarunkowe h Do pojedynku o tytuł Mistrza staną Klienci i Konsultanci h. Ty też możesz być wśród nich! W 3 etapach konkursu uczestników czeka ocena ich pracy, zdolności, kreatywności oraz wiedzy z dziedziny makijażu. Ich pracy przyglądać się będzie jury wraz z gośćmi ze świata mody i urody. Wybierzemy najlepszych wizażystów i spośród nich wyłonimy zwycięzców konkursu! Relacje z konkursu możesz śledzić na stronie internetowej hebe.pl, na fan page na facebooku oraz w magazynie. Wejdź na h e b e . p l i poznaj szczegóły! Regulamin dostępny na hebe.pl.

MAKIJAŻ TO TWOJA PASJA? Chcesz sprawdzić siebie i przeżyć niezapomnianą przygodę? Chciałabyś rozwijać swój talent? A może po prostu malowanie to Twoje hobby?

Zgłoś się! facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE I SKUTECZNE KOSMETYKI

ESENCJA ELEGANCJI

Ikoną ponadczasowej elegancji był niegdyś styl Jackie Kennedy. Bardziej współczesną wersją jest wizerunek brytyjskiej księżnej Cambridge, Kate Middleton. To, co łączy obie panie, to mistrzowskie opanowanie zasad minimalistycznej elegancji, bez fajerwerków, ale i bez nudy. Idealnym zwieńczeniem takich stylizacji jest szykowny zapach, który pointuje całość. Z kobiecymi ciepłymi nutami zrównoważonymi świeżymi, rześkimi akcentami. Vittorio Bellucci

Lepiej będziemy się czuły na plaży i w odsłaniających ciało stylizacjach, jeśli wcześniej zadbamy z czułością o każdy element naszego wizerunku. Aby blizny i rozstępy stały się mniej widoczne latem, kurację warto rozpocząć już teraz.

JAK WATA CUKROWA

Znajdziesz je w kufrach każdej profesjonalnej wizażystki. Specjalistki twierdzą zgodnie, że pomaga tak aplikować podkład albo podkład z kremem czy bazą, aby produkty do makijażu idealnie stopiły się ze skórą i nie tworzyły efektu maski na twarzy. Znaczenie ma ich poręczny kształt, ale już kolor gąbeczki cieszy tylko nasze oczy. Przecież przyjemniej jest posługiwać się czymś ładnym, w każdej sytuacji.

ZMYSŁY GÓRĄ!

Vernissage Essence, woda perfumowana, 100 ml, cena: 21,99 zł

Przed letnią odsłoną!

gąbka stożkowa do makijażu (różne kolory), 1 szt., cena: 10,99 zł

Dom mody Versace jest ekspertem w kwestii tworzenia zmysłowego wizerunku. Kreacje zapachowe też są tego dowodem! Sprawdź! Versace, Crystal Noir, woda toaletowa, 30 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 566,63 zł

BŁYSKAWICZNE POPRAWKI

L’biotica Evolet, krem na blizny i rozstępy, 150 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 33,33 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Malowanie paznokci w pośpiechu? Nawet, jeśli okaże się, że było to działanie niezbyt precyzyjne, flamaster ze zmywaczem w mig poradzi sobie z drobnymi poprawkami. zmywacz do panokci we flamastrze, 1 szt., cena: 14,99 zł

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE PERFUMY

Portret damy Kompozycja niczym suknia z – tytułowej – jedwabnej organzy, która w każdym ruchu roztacza wokół szlachetny zapach bergamotki, gardenii, cedru i wiciokrzewu. Arystokratka. Givenchy, Organza, woda perfumowana, 50 ml, cena: 259,99 zł, 100 ml = 519,98 zł

ROMANTYCZNA REWOLUCJA Nie jest ani aksamitna, ani groźna. To raczej buntowniczy poryw uczuć dziewczyny, która czuje, że z miłością nie ma żartów. I nie walczy z nią, ale daje się ponieść fali sprzecznych emocji. Finał jest jednak pogodny i optymistyczny. Katy Perry, Revolution Women, woda perfumowana, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,33 zł

Musujące wino! LOVE ME TENDER!

Miłość potrafi uderzyć do głowy niczym w pośpiechu wypity kieliszek dobrego trunku. I taka jest kompozycja cytrusów z cierpkim aromatem porzeczek.

Jeanne Arthes, Amore Mio Forever Women, woda perfumowana, 100 ml, cena: 49,99 zł

Moschino Cheap and Chic, I Love Love, woda toaletowa, 30 ml, cena: 179,99 zł,

Miłosny eliksir złożony z nut malin, brzoskwini i mandarynki w zmysłowym towarzystwie wanilii.

100 ml = 599,97 zł

DOBRZE SIĘ BAWI

W fiołkowym flakonie panuje atmosfera szampańskiej zabawy, gdzie przekracza się konwencje, ale w dobrym stylu. Nikogo więc nie szokuje, że banan w towarzystwie pieprzu czuje się znakomicie. A jak pachnie! Halloween, woda toaletowa, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

NOWOŚĆ

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery h

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Skuteczność, delikatność, odżywienie GARNIER

Oto pierwszy Płyn Micelarny Garniera z olejkiem arganowym do demakijażu twarzy – idealny do skutecznej i łagodnej pielęgnacji każdego typu skóry, nawet tej najbardziej wrażliwej. Płyn Micelarny z olejkiem arganowym to produkt przeznaczony do codziennego demakijażu i oczyszczania twarzy. Olejek z łatwością usunie każdy rodzaj makijażu – nawet wodoodporny – ale jednocześnie odżywi i ukoi skórę. Delikatny charakter płynu micelarnego połączonego w dwufazową formułę z olejkiem arganowym sprawi, że płyn po wstrząśnięciu usunie każdy, nawet najbardziej odporny makijaż, pozostając przy tym niezwykle łagodnym dla skóry. Wyjątkowe właściwości drogocennego olejku arganowego oraz witaminy E doskonale sprawdzą się przy codziennym oczyszczaniu twarzy – po zastosowaniu płynu skóra stanie się miękka, gładka, odżywiona oraz ukojona. Sprawdź na własnej skórze działanie Płynu Micelarnego z olejkiem arganowym do demakijażu i oczyszczania twarzy, oczu i ust! 1. Garnier, Płyn Micelarny z olejkiem

74 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. Allverne krem intensywnie łagodzący 2. Allverne krem redukujący zaczerwienienia 3. Allverne krem matująco-normalizujący

Nauka i natura ALLVERNE

Trzy wyjątkowe kremy z linii Allverne Science & Nature zapewniają najlepszą pielęgnację przeciwzmarszczkową i skuteczną walkę z niedoskonałościami cery. Krem intensywnie łagodzący przeznaczony jest dla skóry delikatnej, skłonnej do alergii i przesuszonej. Dzięki kompleksowi lipidowemu z kwasem linolowym i fitosterolami oraz kojącym tetrapeptydem działa przeciwzapalnie, chroni skórę przed reakcjami alergicznymi i wzmacnia barierę ochronną. Ceramidy gwarantują nawilżenie, wygładzenie i redukucję zmarszczek. Alantoina, panthenol, witamina E i oleje roślinne regenerują naskórek. Krem redukujący zaczerwienienia intensywnie działa na skórę naczynkową i wrażliwą. Ekstrakt z ruszczyka łagodzi stany zapalne i problemy z pękaniem naczyń. Calm kompleks wzmacnia, uszczelnia i obkurcza naczynia, redukuje zaczerwienia, a olej ze słodkich migdałów koi i regeneruje. Kwas hialuronowy intensywnie wygładza i nawilża. Dodatek witaminy E działa przeciwzmarszczkowo. Krem matująco-normalizujący jest idealny dla skóry tłustej, mieszanej i trądzikowej. Dzięki ekstraktowi z wierzbownicy działa przeciwzapalnie, przeciwłojotokowo oraz zwęża pory. Kompleks multiminerałów reguluje wydzielanie sebum i nawilża, a kwas hialuronowy i koenzym Q10 dotleniają i wygładzają zmarszczki. Dodatek masła shea regeneruje i działa ochronnie. Kremy posiadają hipoalergiczne receptury, nie zawierają olejów mineralnych, parabenów i parafiny.

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Calvin Klein, ck2, woda toaletowa 100 ml, 50 ml

Zapach XXI wieku CK2

Po sukcesie ck one stworzonego przez Calvina Kleina w 1994 roku, nadeszła pora na kolejny zapach unisex łamiący konwenanse, podkreślający indywidualizm i przywołujący emocje młodzieńczych uczuć. ck2 to coś więcej niż tylko zapach, to obraz naszych czasów i relacji między ludźmi. ck2 ma dwa oblicza; łączy miejski styl życia z naturą. Współgrają w nim dwa światy tworzące żywiołową, intymną i pełną kontrastów relację. ck2 otwiera zaskakujący aromat pikantnego wasabi - elektryzujący niczym prąd przechodzący przez ciało, kiedy spotykamy drugą osobę. Drugie wrażenie to słoneczne akordy mandarynki oraz absolut z liści fiołka. W sercu zapachu pulsują kwiatowe nuty irysa i róży przynosząc pełnię zmysłowości. Wraz z nią pojawia się orzeźwiający akord wilgotnego powietrza po burzy. Na koniec, jaśmin wzmocniony zapachem wetiwerii miesza się z kremowo-korzenną nutą drzewa sandałowego oraz piżma. Minimalistyczny flakon i korek zapachu ck2 – zgodny z filozofią marki Calvin Klein - wykraczają poza klasyczne projekty flakonów perfum i tworzą przedmioty w perfekcyjnej symbiozie, połączone ze sobą. Podobnie jak dwoje ludzi w relacji. ck2 to jeden zapach dla mężczyzny i kobiety. Wolny od gender i uprzedzeń. Tworzący silne więzi.

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Nowy kolor, nowa Ty! SYOSS

Chcesz wydobyć blask lub uzyskać bardziej świetlisty kolor włosów? Marzy Ci się zmiana koloru ? Nowa linia Syoss Gloss Sensation to propozycja dla Ciebie! Od kokosowego blondu, poprzez waniliową latte, czekoladę z chili, aż po ciemną wiśnię… Gama dwudziestu wyjątkowych odcieni nowej linii Syoss Gloss Sensation to łagodne dla włosów kremy koloryzujące bez amoniaku. Dzięki nim szybko zmienisz odcień włosów, bez obawy o ich kondycję. Twoje włosy nie tylko zyskają piękny, intensywny odcień, ale również zdrowy wygląd i będą lśniące nawet przez 8 tygodni. Tajemnica kremu koloryzującego tkwi w delikatnej formule zawierającej olej monoi (ekstrakt z kwiatów gardenii tahitańskiej z olejem kokosowym), który pielęgnuje i wygładza powierzchnię włosa. Sprawia, że lśni i pięknie odbija światło. Efektem koloryzacji są zdrowo wyglądające włosy o dwukrotnie intensywniejszym blasku i poprawa stanu włosów – nawet o 70% spada bowiem liczba ich uszkodzeń! Kolory to efekt współdziałania dwóch rodzajów barwników: jedne z nich przenikają pod osłonkę włosa, podczas gdy inne osadzają się na jego powierzchni. 1. Syoss Gloss Sensation krem koloryzujący 3-86, Złocista Czekolada 2. Syoss Gloss Sensation krem koloryzujący 10-51, Mrożony Blond 3. Syoss Gloss Sensation krem koloryzujący 9-6, Waniliowa Latte

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

1. Anti-aging Bandi Medical Expert kremowa kuracja przeciw zmarszczkom 2. Anti-acne Bandi Medical Expert peeling kwasowy antytrądzikowy 3. Anti-rouge Bandi Medical Expert CC korektor na naczynka

Skoncentrowane piękno BANDI MEDICAL EXPERT

Nowa linia Bandi Medical Expert to przełomowe połączenie intensywności działania składników zawartych w kosmetyku i bezpieczeństwa jego stosowania. Seria Bandi Medical Expert została opracowana z myślą o osobach poszukujących intensywnej domowej pielęgnacji skóry z problemami i oczekujących radykalnych efektów poprawy jej wyglądu. Skuteczność produktów opiera się na sprawdzonych, skoncentrowanych surowcach stosowanych w medycynie i farmaceutycznych podłożach ułatwiających wchłanianie składników aktywnych. Kosmetyki przeznaczone są do skóry dojrzałej, naczynkowej, trądzikowej tłustej i mieszanej. Preparaty przeciwzmarszczkowe z linii „Anti-aging” zawierają substancje czynne: retinol, witaminę C, kwas hialuronowy o intensywnym oddziaływaniu na skórę. Aktywizują mechanizmy regeneracyjne.Kosmetyki do pielęgnacji cery naczynkowej „Anti-rouge”zawierają witaminę PP, witaminę K, kwas laktobionowy, gukonolakton, które zmniejszają objawy rumienia, wyciszają stany zapalne i zmniejszają widoczność naczynek. Produkty dla cery trądzikowej „Anti-acne” hamują namnażanie bakterii, będących przyczyną powstawania wykwitów trądzikowych, normalizują wydzielanie sebum przez gruczoły łojowe, zmniejszają przebarwienia potrądzikowe i matują cerę.

78 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Plan dla męskiej skóry TOŁPA

Męska skóra nie wymaga upiększania, lecz dobrej pielęgnacji. Mężczyzna potrzebuje łatwych w użyciu kosmetyków oraz konkretnego planu działania. Po pierwsze: oczyszczanie W zależności od rodzaju i problemu skóry należy wybrać dermokosmetyk, który skutecznie usunie z niej zanieczyszczenia. Po drugie: pielęgnacja po goleniu W trakcie golenia skóra narażona jest na drobne uszkodzenia i podrażnienia, a także pojawienie się okołomieszkowych stanów zapalnych. Konieczny jest kosmetyk regenerujący i nawilżający. Po trzecie: pielęgnacja skóry z zarostem i brodą Oprócz nawilżenia meżczyzna potrzebuje czegoś, co zmiękczy skórę i sprawi, ze zarost będzie przyjemny w dotyku i da się łatwo ułożyć. Dlatego wybierz kosmetyk 2w1. Na czas z brodą i bez. Po czwarte: odbudowa i regeneracja Oznaczeń wieku umieszczonych na opakowaniach nie można traktować zbyt dosłownie. Np. skóra zniszczona promieniowaniem słonecznym, stresem czy używkami wymagać będzie produktów z wyższej kategorii wiekowej stosowanych jako kuracja. 1. tołpa:® dermo men, mikrozłuszczający płyn micelarny do mycia twarzy, 200 ml 2. tołpa® dermo men, barber, balsam-żel do twarzy z zarostem i brodą, 75 ml 3. tołpa® dermo men, expert S.O.S, regenerująca maska przeciw starzeniu, 2x6 ml

ZRÓB ZAKUPY KOSMETYKÓW DO MAKIJAŻU GOSH ZA 100 ZŁ

PRZY UŻYCIU KARTY HEBE,

OTRZYMASZ

W MAJU

W KOLEJNEJ ODSŁONIE PROGRAMU

DRUGI PĘDZEL DO RÓŻU

W CENIE PRODUKTÓW* *Akcja tylko dla posiadaczy karty Hebe. Szczegóły akcji na www.hebe.pl Oferta ważna od 01.04 do 30.04.2016 r. lub do wyczerpania zapasów Gosh Copenhagen Polsk a

Gosh.pl

WARTOŚĆ PĘDZLA 59,99 ZŁ

A PĘDZEL DO PUDRU

Test h

h URODA I OKIEM EKSPERTA

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Lip Oil GOSH

Gosh Olejek do ust, 4 ml.,

39,99 zł

100 ml = 999,75 zł

Camouflage korektor P2

Zestaw korektorów, 4 g,

29,99 zł

100 g = 749,75 zł

Olejek do ust Gosh Zamknięty w eleganckim opakowaniu błyszczyk pielęgnacyjny to w rzeczywistości olejek do ust. Nadający bardzo delikatny kolor. Dzięki zawartości olejków arganowego, makadamia i moringa zapewnia intensywne nawilżenie i odżywienie, zastępując jednocześnie produkt do makijażu.

False Lash Wings L’ORÉAL

L’Oréal Tusz do rzęs, 8,7 ml

51,99 zł

100 ml = 597,59 zł

Tusz L’Oréal Innowacyjna szczoteczka precyzyjnie dociera do każdej rzęsy, zapewniając widoczne wydłużenie. Formuła tuszu jest dosyć rzadka, przez co posługiwanie się maskarą wymaga wprawnej ręki, ale przy odpowiedniej staranności uzyskamy zadowalający efekt.

80 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Kamufaż P2 W poręcznym opakowaniu zamknięte są dwa produkty: kamuflaż o mocnym kryciu idealny do tuszowania niedoskonałości cery oraz puder transparentny, którym od razu utrwalimy zakrytą zmianę. W kasetce jest także lusterko, więc można sprawdzić, jak się trzymają poprawki i ewentualnie uzupełnić je w ciągu dnia.

Super Stay 24 h MAYBELLINE

Maybelline Podkład, 30 ml

39,99 zł

100 ml = 133,30 zł

Podkład Maybelline Produkt nadaje średnie krycie, a zastygająca formuła zapewnia długotrwały efekt i naturalne wykończenie bez wysuszenia cery. Co najważniejsze – podkład nie warzy się nawet w klimatyzowanych pomieszczeniach.

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU

FOT. SHUTTERSTOCK

DLACZEGO WYPADAJĄ WŁOSY?

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Włosy są jednym z największych atutów kobiety. Dlatego, gdy wypadają lub źle wyglądają, wpadamy w panikę. Czasem niepotrzebnie, bo gubienie nawet stu włosów dziennie jest zjawiskiem całkiem normalnym. Kiedy zacząć się martwić – wyjaśniają eksperci z Centrum Medycznego Enel-Med. TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

o, że przyszła wiosna, możemy poznać nie tylko po budzącej się przyrodzie, ale także po naszych... włosach. Zaczynają wypadać i są osłabione. Może to trwać nawet 4–5 miesięcy, ale nie ma w tym nic niepokojącego. To efekt niedoboru witamin i minerałów w zimowej diecie, wpływu niskich temperatur i noszenia nieodpowiednich czapek (lub nienoszenia ich w ogóle). Choć czapka zabezpiecza włosy przed mrozem i uszkodzeniami mechanicznymi, czasem może też wyrządzić naszym włosom wiele szkody. Nie nośmy nakryć głowy zbyt ciasnych i wykonanych z tworzyw sztucznych, bo osłabiają strukturę włosów i powodują ich nadmierne przetłuszczanie, w efekcie czego stają się łamliwe, kruche i słabe. „Nadmierne pocenie sprzyja przetłuszczaniu się skóry głowy. Zimą częściej dochodzi do zachorowań na łojotokowe zapalenie skóry, które prowadzi do wypadania włosów. Na szczęście niebliznowaciejącego, więc włosy zawsze odrastają”– ostrzega dr Beata Kosiorek-Nalewajek, dermatolog z CM Enel-Med. Nasza ekspertka wyjaśnia, że przyczyn nadmiernego wypadania włosów może być wiele.

Zła dieta U wielu osób wypadanie włosów jest związane z nieodpowiednim odżywianiem. Aby temu zapobiec, należy upewnić się, że w diecie nie brakuje witaminy A, witamin z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamin C, E, D3, miedzi, żelaza, cynku, selenu, kwasów omega-3 i omega-6, białka oraz wody, której należy pić około 2 litrów dziennie (nie wliczając w to kawy i herbaty). Doktor Marzena Gajewska, internista z CM Enel-Med wyjaśnia, dlaczego akurat

te składniki są tak istotne dla kondycji naszych włosów.„Witamina A reguluje wydzielanie sebum na skórze głowy. Jeśli jest jej za mało, włosy stają się suche i łamliwe. Ale uwaga – wypadanie włosów może powodować nie tylko brak, ale również i nadmiar witaminy A. Witamina C przeciwdziała wolnym rodnikom i uczestniczy w procesie produkcji niezbędnego dla włosów kolagenu, a witamina E poprawia krążenie skóry i wspomaga dostarczanie do włosów tlenu oraz składników odżywczych”– tłumaczy nasza ekspertka. Podkreśla, że bardzo ważne są witaminy z grupy B, bo wpływają na wzrost włosów, wzmacniają cebulki, zapobiegają łysieniu i nadają połysk. Gdy organizmowi brakuje biotyny (witaminy H lub B7), włosy mogą nadmiernie się przetłuszczać, bo nie dochodzi do normalizacji pracy gruczołów łojowych. „Przy wypadaniu włosów pomocna bywa kuracja z witaminy B6”– radzi dr Marzena Gajewska. Kolejny istotny składnik to żelazo, które bierze udział w budowaniu prawidłowej i zdrowej struktury włosa. Gdy zaczyna go brakować, pogarsza się kondycja włosów. Bez żelaza krew nie jest odpowiednio dotleniona, co powoduje osłabienie i łamanie włosów.

Najbardziej narażone na niedobór żelaza są kobiety, bo tracą je w czasie menstruacji. „Nadmierna utrata włosów bywa też efektem nieracjonalnego odchudzania się. Nawet podczas tracenia wagi dieta musi być właściwie skomponowana, bo trwałe niedobory żywieniowe mogą spowodować to, że włosy zaczną wypadać lub staną się tak cienkie, że niemal niewidoczne”– ostrzega dr Marzena Gajewska. I radzi, by przed odchudzaniem dobrze przemyśleć dietę albo udać się do dietetyka, który ułoży zbilansowany jadłospis.

Niewłaściwa pielęgnacja Częste suszenie włosów zbyt gorącym powietrzem osłabia ich strukturę. Stają się słabe, suche i łamliwe. Łuski otwierają się i są podatne na niszczenie. Źle na włosy działa też prostowanie prostownicą czy kręcenie za pomocą lokówki. Zabiegi te wykonywane zbyt często i nieprawidłowo (bez ochrony termicznej, na mokrych włosach) przyczyniają się do nadmiernego wypadania włosów. Za to o dziwo włosom nie szkodzi farbowanie i trwała ondulacja. Specyfiki wykorzystywane w tych zabiegach działają tylko na łodygę włosa, więc go nie uszkadzają. Oczywiście, gdy są odpowiednio dobrane. Zbyt silne na pewno uszkodzą korzenie włosów, które zaczną wypadać. Mitem natomiast jest przekonanie, że obcinanie i golenie włosów je wzmacnia. Tępe nożyczki wręcz je uszkadzają. Jak zatem pielęgnować włosy? Jeśli nie mamy z nimi problemów, wystarczy je czesać, szczotkować i myć. Częstotliwość ich mycia zależy od rodzaju włosów i potrzeb. Długie włosy myjemy rzadziej, żeby nie doszło do

Jak dbać o dobrą kondycję włosów? zadbaj, by twoja dieta była bogata w witaminy i minerały, jedz warzywa, owoce, orzechy; możesz też wspomóc się suplementacją witamin, uprawiaj sport, ruch poprawia ukrwienie skóry, dotlenia organizm, a to ważne także dla poprawnego wzrostu włosów, upinaj włosy niezbyt ciasno, wykonuj masaże skóry głowy, które poprawiają ukrwienie,

włosy czesz delikatnie, nie używaj do tego plastikowych grzebieni i szczotek z twardymi ząbkami, chroń włosy przed wiatrem, deszczem, śniegiem i gorącym słońcem, dbaj o ubiór adekwatny do pogody (nie przegrzewaj się), nie wycieraj mocno mokrych włosów ręcznikiem, zabezpieczaj końcówki włosów olejem.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU 1 2 4 5

3 6

1. CECE MED odżywka – kuracja przeciw wypadaniu włosów, 300 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 2. CECE MED szampon – kuracja przeciw wypadaniu

włosów, 300 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 3. CECE MED lotion – kuracja przeciw wypadaniu włosów, 75 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 30,65 zł 4. HEAD&SHOULDERS krem przeciwko wypadniu włosów dla mężczyzn, 400 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 4,00 zł 5. SEBORADIN balsam przeciw wypadaniu włosów, 200 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 14,00 zł 6. DERMENA szampon hamujący wypadanie włosów, 200 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 14,00 zł

uszkodzenia osłonki włosa, przetłuszczające się myjemy w letniej wodzie. Poza tym nie masujemy zbyt intensywnie skóry głowy i nie suszymy gorącym powietrzem. Trzeba pamiętać o odpowiednim nawilżaniu włosów, doborze odpowiednich kosmetyków (szampon, odżywka, maska) oraz przyrządów (szczotka, grzebień, frotki, wsuwki) oraz delikatnym rozczesywaniu (nie wolno włosów szarpać, rozczesywać na siłę). Nie wolno wycierać mokrych włosów o ręcznik.

Nieodpowiednie kosmetyki Nie należy nakładać na włosy i skórę głowy zbyt dużej ilości kosmetyku do stylizacji. W preparatach do tego przeznaczonych znajdują się wielocząsteczkowe polimery. Na włosach tworzą one powłokę, dzięki której włosy układają się tak, jak chcemy, ale włosy zostają zbyt mocno obciążone. Unikaj stosowania środków zawierających alkohol, bo wysusza on włosy. Dodatkowo może wywołać łupież. Szukaj szamponów, odżywek i ampułek z wyciągiem z czarnej

84 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

rzodkwi, szałwii, drzewa oliwnego oraz witaminami A, E i z grupy B. Sugeruj się nie ceną, ale składem preparatów. Nie zawsze najdroższy będzie najlepszy.

Stres „Długotrwały stres negatywnie wpływa na kondycję włosów. Dochodzi wówczas do nieprawidłowego chaotycznego wydzielania kortyzolu przez nadnerecza, co przyczynia się do wypadania włosów. Stres stymuluje też wzmożone wydzielanie przez przysadkę mózgową następnego hormonu stresu – prolaktyny. Jej nadmiar przez zaburzenie cyklu miesięcznego i wzrost stężenia androgenów powoduje tzw. androgenne wypadanie włosów” –mówi dr Anna Stefanowska, endokrynolog z CM Enel-Med. Znane są przypadki, kiedy ktoś pod wpływem silnych przeżyć, np. śmierci bliskiej osoby, całkowicie łysieje lub siwieje. Często zdarza się to u dzieci, które są mniej odporne na stres. W wyniku dużego stresu może dojść zarówno do zwykłego (sezonowego) wypadania

włosów, jak i do łysienia plackowatego. Pojawiają się wtedy ogniska bez włosów na głowie, a u mężczyzn także na brodzie. „Łysienie całkowite to zupełna utrata włosów ze wszystkich rejonów –głowy, brwi, rzęs. Tło tej choroby jest prawdopodobnie autoimmunologiczne, często współistnieje z bielactwem, zapaleniem tarczycy, atopią” – wyjaśnia dr Beata Kosiorek-Nalewajek.

Choroby Nadmierne wypadanie włosów może być jednym z pierwszych objawów poważnej choroby. Należy jak najszybciej udać się do lekarza. Wypadanie włosów u kobiet najczęściej towarzyszy chorobom nowotworowym, cukrzycy, niewydolności nerek, chorobom wątroby, kile, nadczynności oraz niedoczynności tarczycy, toczeniowi rumieniowatemu, anemii, grzybicy skóry głowy. „Wypadanie włosów u kobiet może się pojawić nawet w przypadku grypy lub dolegliwości, którym towarzyszy wysoka gorączka. Przy temperaturze 39°C znacznie osłabiają

2 4

Domowe sposoby na wypadające włosy Jajka – to kopalnia witamin (A, z grupy B, D, E, H) oraz minerałów (fosfor, siarka, magnez, potas, sód, mangan, cynk, jod, miedź, krzem, chlor, fluor, żelazo). Skórę głowy przed myciem posmaruj rozbełtanymi żółtkami, przykryj ręcznikiem na godzinę, a następnie spłucz. Czarna rzodkiew – wcierany w skórę głowy sok z korzenia czarnej rzodkwi regeneruje cebulki włosowe i poprawia krążenie krwi w skórze (co zapobiega wypadaniu włosów), przeciwdziała łojotokowi i łupieżowi. Wyciśnij sok z rzodkwi sokowirówką. Nieodciśniętą miazgę nałóż na wilgotne włosy, masując skórę.

1. BIAŁY JELEŃ wzmacniający szampon dla mężczyzn, 300 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 2,33 zł 2. DX2

szampon dla mężczyzn, 150 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 17,33 zł 3. NACOMI odżywka do włosów z olejkiem arganowym, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 4. L’ORÉAL ELSEVE szampon dla mężczyzn, 400 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 3,75 zł 5. PHYTOCYANE szampon rewitalizujący, 200 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 25,00 zł 4. SEBORADIN kuracja przeciw wypadaniu włosów dla mężczyzn, 14 x 5,5 ml, cena: 39,99 zł, 1 szt. = 2,86 zł

się mieszki włosowe. Pamiętajmy, że włosy nie wypadają od razu po ustąpieniu gorączki, ale dopiero 2–4 miesiące później” – mówi dr Beata Kosiorek-Nalewajek, specjalista dermatolog z CM Enel-Med. Przestrzega, że bardzo groźne jest wypadanie włosów spowodowane grzybicą skóry głowy. Jeśli grzyby umiejscowią się blisko mieszków włosowych, mogą uszkodzić cebulki, a wtedy łysienie jest nieodwracalne. „Wypadanie włosów może też spowodować stosowanie niektórych leków, np. antybiotyków, leków immunosupresyjnych, przeciwzakrzepowych, przeciwtarczycowych, środków antykoncepcyjnych, leków ze złotem (stosowanych w reumatologii) oraz cytostatyków potocznie nazywanych chemią. W niektórych przypadkach prowadzi to do całkowitego wyłysienia. Najczęściej jednak włosy potem odrastają”– tłumaczy dr Marzena Gajewska.

Szukaj przyczyn,badaj się Jakie badania należy wykonać?„Warto wykonać badania krwi: morfologię, OB, zbadać

elektrolity, ferrytynę, żelazo, kwas foliowy, poziom witaminy D3 i B12, miedź i cynk. Potem trzeba zastosować suplementację brakujących składników i zmienić dietę”– tłumaczy dr Marzena Gajewska. Wyjaśnia, że jeśli po pół roku suplementacji stan włosów się nie poprawia, należy znów zgłosić się do specjalisty. „Najgorsze, co możemy zrobić, to zbagatelizować problem. Może to prowadzić do zaostrzenia zmian i konieczności zastosowania bardziej zaawansowanego, lecz często mniej efektywnego leczenia. Przyczyną kłopotów może być bowiem na przykład choroba skóry głowy lub problemy hormonalne, a wtedy dieta nie pomoże. Warto iść do dermatologa i endokrynologa. Czasami, aby zapobiec wypadaniu włosów, należy leczyć inne poważne choroby” – przestrzega nasza ekspertka.

Gdy winne są hormony Jeżeli podstawowe badania nic nie wykazały albo mimo suplementacji i właściwej pielęgnacji włosy nadal wypadają, przyczyną może być zła gospodarka hormonalna:

Czosnek – zawiera związki stymulujące porost włosów, takie jak lotne związki siarkowe i bakteriobójcze, olejki eteryczne, błonnik, cukry i organiczne związki siarki. Raz w tygodniu rozgnieciony czosnek wcieraj w skórę głowy i trzymaj na niej ok. 20 minut. Później umyj włosy. Oliwa z oliwek – zawiera witaminy z grupy B, fosfor, żelazo, witaminy C i E. Bogata jest w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mają dobroczynny wpływ na organizm. Stosowana jako kompres na skórę głowy, działa rewitalizująco, chroni zniszczone i suche włosy. Drożdże – przy nadmiernym wypadaniu włosów pomaga picie mieszanki drożdżowej oraz stosowanie odżywczych maseczek, które przyspieszają porost włosów. Drożdże bogate są w witaminy z grupy B, witaminy E, D i H (biotyny), a także proteiny i składniki mineralne oraz mikroelementy – chrom i selen. Pokrzywa – zawiera bogactwo witamin (m.in. K, C, z grupy B) i mikroelementów (wapnia, magnezu, żelaza, krzemu, fosforu, siarki). Jej liście działają na włosy wzmacniająco i tonizująco, zapobiegają łupieżowi. Nalewka z pokrzywy pobudza porost włosów. Wcieraj ją raz na tydzień. Włosy umyj dopiero następnego dnia. Tatarak – od wieków używany jest jako środek hamujący wypadanie włosów i pobudzający ich porost. Zmniejsza łupież, poprawia ukrwienie skóry głowy, działa przeciwzapalnie. Kłącze tataraku bogate jest w olejki eteryczne, terpeny, garbniki, kwasy organiczne, witaminę C, sole mineralne. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU 6 3

5 2

7 1. RENOVASTIN nawilżająco-rekonstruująca maska do włosów, 125 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 23,99 zł 2. L’BIOTICA BIOVAX dwufazowa odżywka bez

spłukiwania, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł 3. SEBORADIN szampon do włosów przerzedzających się, 200 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 14,00 zł 4. NACOMI szampon pobudzający włosy do wzrostu, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 5. L’BIOTICA BIOVAX odżywka do włosów słabych, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł 6. RENOVASTIN szampon do włosów, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 7. PHYTOCYANE ampułki do włosów, 12 x 0,75 ml, cena: 149,99 zł, 1 szt. = 12,50 zł

nadczynność tarczycy – towarzyszą jej chudnięcie, wytrzeszcz oczu, zaburzenia miesiączkowania, nerwowość, niepokój, uczucie gorąca i wypadanie włosów. Może prowadzić do niewydolności serca i osteoporozy. „W leczeniu stosuje się leki hamujące syntezę hormonów tarczycy, podanie kapsułki jodu promieniotwórczego lub usunięcie tego gruczołu”– wyjaśnia dr Anna Stefanowska. choroba Hashimoto (niedoczynność tarczycy) – chorzy obserwują takie objawy, jak: senność, zmęczenie, problemy z pamięcią i koncentracją, depresja, suchość skóry, tycie i wypadanie włosów.„Leczenie polega na zażywaniu hormonów tarczycy, a jeżeli przyczyną choroby jest niedobór jodu (obecnie coraz rzadziej) – także preparatów jodu. Często leki trzeba brać do końca życia” – mówi nasza ekspertka. menopauza – gdy kończy się wpływ estrogenów (żeńskich hormonów płciowych) na organizm, produkuje on większą ilość hormonów męskich, które przyczyniają się do wypadania włosów. W celu złagodzenia skutków menopauzy można stosować terapię hormonalną zastępczą. ciąża, poród lub poronienie – podczas ciąży poziom estrogenu w organizmie kobiety jest bardzo wysoki, co chroni mieszki

86 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

włosowe i sprawia, że włosy są mocne i nie wypadają. Jednak po porodzie poziom estrogenu wraca do normy i po około trzech miesiącach zaczynamy tracić włosy. Ponieważ wypadają nie tylko te, na które naturalnie przyszedł ich czas, ale także te, które powinny wypaść w ciąży (a nie wypadły) – wydaje się nam (i dzieje się tak naprawdę), że wypada ich więcej. „Sytuacja powinna się unormować samoistnie po ok. 6 miesiącach po porodzie lub później (w przypadku karmienia piersią)” – uspokaja dr Anna Stefanowska. zespół policystycznych jajników (PCOS) – w przypadku tej choroby u kobiet dochodzi do zaburzeń miesiączkowania, braku owulacji i niemożności zajścia w ciążę. Jajniki produkują większą ilość androgenów, które przyczyniają się do łysienia androgennego, łojotoku i nadmiernego owłosienia typu męskiego. łysienie androgenowe – dotyka ono głównie mężczyzn, ale zdarza się także u kobiet. Utrata włosów jest konsekwencją zbyt dużej wrażliwości mieszków włosowych na hormony płciowe męskie (testosteron i jego pochodne). Włosy stają się cienkie i przerzedzają się. U kobiet rzadko dochodzi do całkowitej utraty włosów, częściej tworzą się tylko zakola. Jeżeli masz zbyt wysoki poziom

testosteronu, możesz zaobserwować również: trądzik, nadmierne przetłuszczanie się skóry głowy oraz nadmierne owłosienie ciała na twarzy, plecach, brzuchu itp.

Badania i leczenie Jakie badania należy zrobić, gdy podejrzewamy wypadanie włosów na tle hormonalnym? Warto oznaczyć: hormony tarczycy (TSH, FT4, FT3), przeciwciała tarczycowe (antyTPO i antyTG), poziom testosteronu całkowitego i wolnego, 5α-Dihydrotestosteron (DHT), hormon luteinizujący (LH), gonadotropinę (FSH), progesteron (luteina), estrogen (estradiol), prolaktyna, androstendion, poziom kortyzolu, DHEA i DHEA-SO4. Terapia dobrana przez lekarza może obejmować wachlarz metod, począwszy od przyjmowania leków po zabiegi operacyjne. Walka z łysieniem może polegać m.in. na przyjmowaniu preparatów, których wchłanianie bywa dodatkowo wspomagane naświetlaniami, biostymulacją laserową, elektroterapią, jonoforezą, mezoporacją. Dość powszechnie stosowana jest mezoterapia igłowa. Jest to zabieg polegający na

1 2

4 6

1. L’BIOTICA BIOVAX szampon regenerujący, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł 2. SEBORADIN szampon stymulujący odrost włosów, 200 ml, cena:

54,99 zł, 100 ml = 27,50 zł 3. BIOVAX MED szampon na odrastanie włosów, 200 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 19,00 zł 4. SEBORADIN maska do włosów przerzedzających się, 150 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 18,66 zł 5. NACOMI maska do skóry głowy, 50 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 57,98 zł 6. TOŁPA BOTANIC szampom wzmacniający, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 7. BIOVAX MEN szampon dla mężczyzn, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

wstrzyknięciu (specjalnym pistoletem z cieniutką igłą) koktajli odżywczych lub środków farmakologicznych w skórę głowy, aby ją odpowiednio odżywić. Należy wykonać kilka serii. Tańszą (ale mniej skuteczną) metodą jest wcieranie odpowiednich preparatów farmakologicznych w skórę głowy. Często zdarza się tak, że gdy układ hormonalny w wyniku leczenia wraca do normy, jednocześnie kończą się problemy z wypadaniem włosów.

Kiedy pomoże dermatolog Wypadanie włosów często jest spowodowane chorobami skóry głowy, takimi jak: łysienie plackowate – przyczyną tego schorzenia są problemy z układem odpornościowym, który atakuje tkanki własnego organizmu, w tym wypadku mieszki włosowe. Włosy wypadają w kilku miejscach, a skóra głowy wydaje się blada i lustrzana (połyskliwa i jakby przezroczysta).„Niestety, przewlekłe i rozległe łysienie plackowate ma złe rokowania. Leczenie jest uporczywe i długotrwałe” – mówi dr Beata Kosiorek-Nalewajek. Wyjaśnia, że w leczeniu ambulatoryjnym stosuje się minoksydil, miejscowo cygnolinę albo terapię kortykosterydową i zwykle jest to skuteczne. W przypadkach opornych stosuje się leczenie metodą fotodynamiczną (na-

świetlanie światłem o określonej długości fali po miejscowej aplikacji środka fotouczulającego) oraz metodą PUVA (naświetlanie UVA po doustnym podaniu psoralenów). łojotokowe zapalenie skóry głowy – w ŁZS włosy szybko się przetłuszczają, na skórze głowy pojawiają się zaczerwienienia, podrażnienia, krostki albo łuska. Choroba może pojawić się na głowie, ale także na twarzy czy klatce piersiowej. Zapalenie skóry głowy i towarzyszące mu strupy i zrogowacenia mogą doprowadzić do nadmiernego wypadania włosów, a nawet wyłysienia. „W leczeniu ŁZS należy się skupić na działaniu przeciwłojotokowymi przeciwdrożdżakowym oraz złuszczaniu naskórka”– mówi dr Beata Kosiorek-Nalewajek. Wyjaśnia, że choroba jest przewlekła i nawracająca. Dlatego też poza doraźnym leczeniem trzeba systematycznie stosować środki przeciwłupieżowe i przeciwłojotokowe. Dermatolog może zalecić też środki przeciwdrożdżakowe. Pocieszające jest to, że w przypadku tej choroby włosy zawsze odrastają. „W tej chorobie niezwykle ważna jest prewencja. Skórę z tendencją do łojotoku należy delikatnie oczyszczać i nawilżać. Nie wolno używać kosmetyków wysuszających oraz tłustych, zatykających pory. Lepiej zrezygno-

wać z suszarki do włosów”– ostrzega nasza ekspertka. grzybica – włosy atakują dermatofity, czyli grzyby odzwierzęce (zakażamy się od chorych kotów,królików, chomików itp.). Osiedlają się one na skórze, paznokciach i w zaroście. Przenikają przez zewnętrzne warstwy skóry, powodując trwałe jej uszkodzenia. Rozkładają kreatynę zawartą w skórze, trzonach włosów i w paznokciach. Na szczęście zależnie od gatunku grzyba i rodzaju grzybicy, łysienie może być przejściowe. Niestety, nie zawsze udaje się ustalić przyczynę wypadania włosów i ją usunąć. Wtedy pomocy warto szukać u psychologa lub psychiatry. Eksperci z CM Enel-Med (www.enel.pl): DR N. MED. MARZENA GAJEWSKA specjalista internista

LEK. MED. BEATA KOSIOREK-NALEWAJEK specjalista dermatolog LEK. MED. ANNA STEFANOWSKA

specjalista endokrynolog facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I ZDROWIE KOBIETY

PMS JAK TO WYTRZYMAĆ?

a zespół napięcia przedmiesiączkowego znany jako PMS (Premenstrual Syndrome) cierpi według różnych szacunków od 50 do nawet 95 proc. kobiet. Występuje on w drugiej fazie cyklu, nawet 14 dni przed początkiem krwawienia (najczęściej od 4 do 10 dni). Zwykle ustępuje, gdy krwawienie się rozpoczyna, ale bywa też tak, że utrzymuje się w pierwszym lub drugim dniu miesiączki. Co powoduje napięcie przedmiesiączkowe? Przede wszystkim skoki

88 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

hormonów, czyli wzrost estrogenu i spadek progesteronu. Opisano prawie 150 objawów fizycznych i psychicznych PMS. Choćby z tej racji każda z nas na swój sposób przeżywa te dni. Większość z nas staje się drażliwa, często nie możemy zapanować nad atakami płaczu, bolą nas piersi, mamy wzdęcia i/albo zaparcie, czasem biegunkę, dokuczają nam bóle głowy. Po tym, że ubrania i buty stały się ciaśniejsze poznajemy, że pojawiły się obrzęki. Wzmaga się też apetyt zwłaszcza na produkty, których w tym czasie powinnyśmy unikać

(kawa, mocna herbata, sól, słodycze, ostre przyprawy). Waga wzrasta od 2 do nawet 4 kg. Towarzyszy nam uczucie opuchnięcia, wzdęcia i ciężkości, których powodem jest zatrzymanie wody w organizmie. „Dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym są bardziej intensywne u kobiet cierpiących m.in. na cukrzycę, choroby alergiczne skóry i układu oddechowego (np. astmę oskrzelową) oraz przewlekłe choroby układu pokarmowego” – wylicza Zbigniew Cierpisz, specjalista ginekolog-położnik, dyrektor kliniki Demeter w Warszawie.

FOT. SHUTTERSTOCK

Znów masz ochotę uciec od wszystkich i wszystkiego, a jednocześnie oddałabyś życie za kolejny batonik. Każde słowo partnera staje się powodem do kłótni, po której czujesz się winna i skrzywdzona jednocześnie. No tak, to sygnały, że jak co miesiąc władzę nad twoim życiem przejęły hormony. Sprawdź, jak złagodzić dolegliwości i nie dostać od najbliższych miana zołzy stulecia. TEKST: AGNIESZKA MAJKOWSKA

Zastosuj odpowiednią dietę Nasz ekspert wyjaśnia, że do zaostrzenia objawów PMS przyczynia się niedobór witamin i minerałów. Zaradzić temu powinna odpowiednia dieta. Co więc jeść, by mniej odczuwać napięcie przedmiesiączkowe? Wapń (potrzebujesz 1000 mg dziennie) – łagodzi bóle piersi, usuwa zmęczenie, poprawia nastrój, zmniejsza skurcze macicy. Najlepszym jego źródłem jest mleko oraz jego przetwory (jogurty, sery, kefiry). Magnez (potrzebujesz 400 mg dziennie) – przyczynia się do sprawnego funkcjonowania układu nerwowego. Pomaga koić nerwy, łagodzić rozdrażnienie oraz dbać o spokojny sen. Dostarczają go orzechy, grube kasze (gryczana, pęczak), fasola i zielone warzywa liściaste (sałata, szpinak, kapusta). Potas (potrzebujesz 200–300 mg dziennie) – hamuje zatrzymywanie wody w organizmie. Najwięcej jest go w suszonych morelach i figach, bananach, ziemniakach, selerach, kiwi, pomidorach i grejpfrutach. Żelazo (dzienne zapotrzebowanie zależy od wieku kobiety i wynosi: 14–18 lat – 15 mg na dzień, 19–50 lat – 18 mg , od 50. roku życia – 8 mg; dla kobiet ciężarnych – 27 mg, a karmiących piersią – 10 mg) – comiesięczne krwawienia mogą powodować jego niedobory. Na szczęście to pierwiastek, który najlepiej się wchłania z jedzenia. Warto więc jeść: wątróbkę wieprzową i z kurczaka, chleb żytni pełnoziarnisty, żółtka jaj, natkę pietruszki, fasolę, groch, soję, brokuły, krewetki, czerwone mięsa, warzywa zielone i czerwone. Żelazo znajduje się także w sokach z czarnej porzeczki, żurawinowych i aroniowych. Serotonina (czyli hormon odgrywający istotną rolę w poprawie nastroju) – na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki warto wprowadzić do diety więcej produktów dostarczających tryptofanu, czyli aminokwasu niezbędnego do syntezy serotoniny. Można go znaleźć w zielonym groszku, przetworach mlecznych, mięsie drobiowym czy rybach. Witamina B6 – zwiększa produkcję serotoniny oraz przyspiesza spalanie tłuszczu. Można ją znaleźć w kaszy gryczanej, kurczaku, indyku, wieprzowinie, papryce czerwonej, ziemniakach, szpinaku, kapuście, pełnoziarnistych produktach zbożowych, kiełkach

pszenicy, drożdżach, awokado, soi, fasoli, orzechach włoskich i ziemnych, bananach, nabiale, rybach i jajach. Witamina A – poprawia stan skóry. Zawierają ją marchew, dynia, morele, wiśnie, śliwki, fasolka szparagowa, zielony groszek. Witamina E – również poprawia stan skóry. Jej źródła to kiełki pszenicy, zboża, zielone rośliny liściaste, orzechy, awokado. Witamina C – zwiększa przyswajanie żelaza, a dodatkowo dobrze wpływa na wygląd skóry. Występuje w pomidorach, cytrusach, owocach dzikiej róży, jabłkach, porzeczkach. Doktor Zbigniew Cierpisz podkreśla, że największym wrogiem wymienionych wyżej składników diety są alkohol oraz kofeina, bo zmniejszają ich wykorzystanie w organizmie. Radzi, by z nich zrezygnować, szczególnie jeśli objawy PMS nasilają się. Kawę i mocną herbatę warto zastąpić naparami ziołowymi (na przykład z melisy czy z kozłka lekarskiego). Należy też zrezygnować z ostrych przypraw, bo negatywnie wpływają na cerę oraz przyczyniają się do powstawania wyprysków. Zioła przydają się też jeszcze w innym celu – pozwalają ograniczyć ilość soli w potrawach, zachowując jednocześnie ich smak. „Sól zatrzymuje wodę, a przed miesiączką kobiety i tak mają z tym problem. Warto więc zaprzestać dosalania potraw oraz spożywa-

nia wędzonych ryb, kiełbas, konserw, koncentratów zup i sosów, słonych przekąsek oraz przypraw typu vegeta. Do przygotowywania potraw najlepiej używać naturalnych ziół (np. bazylii, tymianku, rozmarynu, imbiru) oraz soku z cytryny. Polepszają one trawienie i likwidują skłonności do zaparć i wzdęć” – radzi nasz ekspert. Częstym objawem PMS jest zwiększony apetyt na słodycze. Możemy starać się mu zapobiegać, zmniejszając wydzielanie insuliny (hormonu odpowiedzialnego za regulowanie poziomu cukru we krwi). Poziom cukru będzie bardziej stabilny, gdy je się często, ale małe porcje. Nie ma się wtedy ochoty na tuczące słodkości. W utrzymaniu poziomu cukru we krwi na odpowiednim poziomie pomagają też produkty dostarczające węglowodanów złożonych. Są to razowe makarony i grube kasze, pełnoziarniste pieczywo oraz surowe warzywa (po ugotowaniu wzrasta ich indeks glikemiczny). Korzyści przynosi również wyeliminowanie tłustych i ciężkostrawnych produktów oraz smażonych potraw. Na kilka dni wskazana jest rezygnacja z nasion roślin strączkowych (grochu, fasoli, soi), warzyw kapustnych oraz cebuli i czosnku. Nie spożywaj ciast z tłustymi kremami oraz zup i sosów na zasmażkach. Jedz za to dużo warzyw i owoców. Nie zapominaj o rybach i owocach morza, które są źródłem kwasów omega-3 pełnią-

Dieta na zmniejszenie objawów PMS Wskazane produkty chleb razowy, wieloziarnisty płatki owsiane i zbożowe nabiał (jogurt, kefir, twaróg) orzechy (włoskie, ziemne), słonecznik ryby i owoce morza (łosoś, makrela, śledzie, małże) oliwa pomidory, sałata, szpinak, brokuły, ziemniaki kasze i ciemny ryż owoce sezonowe (arbuz, truskawki, czereśnie), ananasy, cytrusy, banany napary ziołowe (kozłek lekarski, mięta, rumianek, melisa)

Produkty, których trzeba unikać mocna kawa i herbata gazowane napoje, np. cola alkohol tłuszcze zwierzęce sól ostre przyprawy czerwone mięso białe pieczywo smażone potrawy żółty ser (jest zbyt tłusty) kapusta i rośliny strączkowe (mogą powodować wzdęcia)

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I ZDROWIE KOBIETY

cych ważne funkcje w regulacji gospodarki hormonalnej organizmu.

Pilnuj nawodnienia Przed miesiączką nasz organizm zatrzymuje wodę, powodując obrzęki. Paradoksalnie, aby temu zapobiec, należy wypijać dużo... wody. Najlepiej, by była to niegazowana woda mineralna, wypijana w ilości około dwóch litrów dziennie. Aby pozbyć się nadmiaru wody, warto sięgnąć po działające moczopędnie produkty, takie jak natka pietruszki, rzeżucha, arbuz, banany, truskawki, szpinak, pomidory oraz warzywa i owoce bogate w potas. Bez recepty można kupić wiele mieszanek ziołowych o działaniu lekko moczopędnym. Doktor Zbigniew Cierpisz ostrzega jednak, że stosowanie tego typu środka lepiej skonsultować z lekarzem, bo odwodnienie organizmu jest stanem niebezpiecznym, zagrażającym zdrowiu, a w skrajnych przypadkach nawet życiu.

Ruszaj się i odpoczywaj W łagodzeniu objawów PMS pomaga sport. Pójdź na siłownię lub basen. Jeśli ćwiczenia są ponad twoje możliwości, wystarczy, że codziennie będziesz chodzić na co najmniej 20-minutowe spacery. Warto się zmobilizować, bo wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie endorfiny – środka na poprawę nastroju. Ćwiczenia dotlenią też organizm. Przynajmniej tydzień przed miesiączką śpij co najmniej osiem godzin. Unikaj też stresujących sytuacji – trudniejsze obowiązki zaplanuj na pierwszą połowę cyklu. Naucz się relaksować. Pomoże w tym odprężająca muzyka, ciepła kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych (lawenda, szałwia, geranium).

Nie męcz się, idź do lekarza Jeśli dolegliwości stają się uciążliwe, warto skonsultować się z lekarzem ginekologiem lub endokrynologiem. „Kiedyś objawy PMS bagatelizowano, uważając je za przejaw kobiecej histerii. Dzisiaj wiadomo, że 20 proc. pań ma tak silne dolegliwości, że konieczne jest leczenie. Lekarz zwykle zleca cytologię hormonalną, która polega na pobraniu wymazu z pochwy w kolejnych fazach cy-

90 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Zioła pomocne przy łagodzeniu objawów PMS dzięgiel chiński działa przeciwskurczowo, pomaga uregulować nieregularne cykle

działają uspokajająco, ułatwiają zasypianie,

olej z wiesiołka

kalina koralowa

łagodzi objawy depresji, drażliwości

łagodzi bóle brzucha

pluskwica groniasta

lukrecja

działa rozkurczowo, pomaga przy objawach menopauzy

pomaga przy nadmiernym gromadzeniu wody w organizmie

melisa, szyszki chmielu

klu, czyli między 6. a 9., 13. i 14. oraz 21. i 24. dniem. Czasem trzeba określić poziom hormonów płciowych i prolaktyny w surowicy krwi, a więc konieczne jest pobranie krwi do badania” – wyjaśnia doktor Zbigniew Cierpisz. Dodaje, że dobrą metodą walki z syndromem napięcia przedmiesiączkowego jest stosowanie pigułek antykoncepcyjnych. Zapewniają one stałe stężenie hormonów płciowych we krwi. W zależności od pojawiających się symptomów PMS możemy również sięgnąć po inne leki, na przykład: preparaty witaminowo-mineralne – zawierające magnez, potas, wapń oraz witaminę B6, która nie tylko zwiększa wchłanianie magnezu, ale także wpływa na produkcję serotoniny. leki przeciwbólowe – zawierające zwiększoną dawkę ibuprofenu lub pracetamol z kofeiną i kodeiną, które potęgują jego działanie; leki rozkurczowe – eliminujące skurcze w obrębie jamy brzusznej i mięśni macicy;

kwiat czarnego bzu, skrzyp i liście brzozy (w równych proporcjach) zmniejszają obrzęki

leki uspokajające – eliminujące stany napięcia nerwowego, ułatwiające zasypianie, wyciszające (z wyciągiem z ziela melisy, szyszek chmielu, korzenia kozłka lekarskiego). preparaty na bazie wyciągu z owoców niepokalanka mnisiego – łagodzą dolegliwości fizyczne i psychiczne towarzyszące PMS, ale wskazaniem do ich stosowania są także zaburzenia cyklu miesięcznego, nadmierne krwawienia, bolesne menstruacje. leki homeopatyczne – np. zawierające wyciągi z widłaka gwiaździstego (Lycopodium Clavatum), rumianku (Chamomilla), chlorek magnezu (Magnesia Muriatica). ziołowe leki moczopędne – zmniejszą objawy wzdęcia i uczucia pełności.

Nasz ekspert: DR ZBIGNIEW CIERPISZ

specjalista ginekolog-położnik, dyrektor kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

h ZDROWIE I DIETA

Dietetyk kliniczny w Centrum Medycznym Vimed (www.vimed.pl)

ziś dostęp do świeżych warzyw i owoców mamy w zasadzie przez cały rok. Wprawdzie pochodzą z importu, sporo kosztują i niekoniecznie są gruntowe, ale z pewnością ich dostępność zmniejszyła oczekiwanie na rodzime nowalijki. Mimo to trudno się oprzeć pierwszym rzodkiewkom, nie skusić na pachnącą botwinę, świeży szczypiorek czy sałatę. Tym bardziej że nowalijki to bomba witamin i składników mineralnych. Zielony ogórek jest bogatym źródłem potasu, botwinka zawiera dużo witaminy A, C oraz witamin z grupy B i kwasu foliowego. Świeża cebulka uzupełnia niedobory witaminy C i A, a także żelaza, potasu, wapnia i fosforu. Dymka jest też dobrym źródłem

92 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Pyszne, pachnące, zdrowe – zapewniają ich zwolennicy. Sztucznie pędzone, mniej odżywcze, bez smaku, bo nie dojrzewały w słońcu – przekonują wrogowie nowalijek. Prawda, jak zwykle, jest pośrodku. Sprawdź!

błonnika. Sałata sprawdzi się w jadłospisie diety odchudzającej, a dodatkowo jest bogata w antyoksydanty. Rzodkiewka to głównie witaminy A, C i B oraz minerały – cynk, fosfor i żelazo. A jednak są wciąż osoby, które boją się jeść pierwsze świeże warzywa spod folii. Wolą poczekać jeszcze miesiąc czy dwa na te z gruntu. Czy słusznie? Sprawdź, czy najczęściej powtarzane o nowalijkach stwierdzenia są prawdą, czy mitem.

1. Warzywa ze szklarni mają mniej składników odżywczych niż te z gruntu. MIT. Zawartość witamin w obu grupach jest porównywalna. Te ze szklarni mogą jedynie mieć nieco mniej witaminy C i bioflawonoidów ze względu na brak światła słonecznego. Dzień jest bowiem krótki, a szyby

szklarni stanowią dodatkowy filtr dla promieni słonecznych. Różnicę możemy poczuć w smaku, bo z powodu małej ilości słońca w nowalijkach nie wytwarza się dostatecznie dużo cukrów i substancji zapachowych. Mniej smaczne bywają też pomidory, które zostały zerwane nie do końca dojrzałe, a potem umieszczone w komorze wypełnionej etylenem (czyli gazem przyspieszającym dojrzewanie). Wbrew powszechnemu przekonaniu taka metoda nie pozbawia jednak warzyw składników odżywczych.

2. Nowalijki są pędzone nawozami sztucznymi, więc niezdrowe. PRAWDA, ALE… Do uprawy warzyw używa się nawozów sztucznych ze związkami azotu, które przyspieszają wzrost roślin

FOT. SHUTTERSTOCK

Autor tekstu: Anna Adamczyk

PRAWDY I MITY O NOWALIJKACH

i są niezbędne do syntezy białek własnych roślin. Niewielkie ilości azotanów w młodych warzywach są więc zjawiskiem normalnym, gdyż stanowią konsekwencję naturalnego obiegu azotu w przyrodzie. Zimą dodaje się ich więcej, bo gdy światła jest mało, warzywa znacznie słabiej pobierają azot z podłoża. Niestety, nie umieją przestać, gdy już się nim nasycą i pobierają tyle, ile jest w glebie. A przy nadmiarze azotanów nie są w stanie„przerobić” ich na białko i ich nadmiar odkłada się w korzeniach oraz w zewnętrznych liściach. Najwięcej nawozów chłoną szczypiorek, sałata, rzodkiewka, buraki czerwone, kapusta pekińska, szpinak, kalarepa, kalafior. Do warzyw, które można uznać za bezpieczniejsze, zaliczamy młodą marchew, pomidory, ogórki cebulę, ziemniaki, pieczarki, seler, brokuły i korzeń pietruszki. Gruntowe warzywa mają mniej azotanów niż szklarniowe. Mniejszą ilość zawierają też warzywa zbierane od kwietnia niż te zbierane do marca. Oznacza to, że im później zwiększymy spożycie nowalijek, tym bezpieczniej dla naszego zdrowia. Pod koniec kwietnia większość nowalijek może już być z gruntu i bez azotowych dodatków. Na szczęście, nasz organizm nie magazynuje azotanów i szybko je wydala z moczem (do 90 proc. w ciągu ośmiu godzin). Pewnie dlatego znajdują się one na końcu listy niebezpiecznych składników diety dorosłego człowieka. Niestety, nadmiar azotanów przekształca się w organizmie w azotyny, które zmniejszają wykorzystanie z pożywienia witaminy A i beta karotenu, oraz wpływają niekorzystnie na metabolizm tłuszczów i białek. Azotyny przekształcają się też w rakotwórcze nitrozoaminy. Trzeba jednak wiedzieć, że nitrozoaminy występują nie tylko w nowalijkach. Sporo jest ich i w wędlinach, i w serach. Co więcej, te nowalijkowe są mniej szkodliwe, bo produkty mięsne i sery w przeciwieństwie do nowalijek nie zawierają witamin, które zmniejszają powstawanie nitrozoamin. Bezpieczna dawka dzienna azotanów na dobę według Światowej Organizacji Zdrowia to 300 mg. Mniej więcej tyle zawiera pęczek marcowych rzodkiewek ze szklarni. A jak jest z innymi nowalijkami? Norma europejska dla

szpinaku zbieranego od kwietnia do września dopuszcza maksymalnie 2500 mg związków azotu na kilogram liści. Ten sam szpinak uprawiany zimą według norm może mieć już 3000 mg związków azotu na kilogram. Szpinak mrożony – 2000 mg/kg. Normy dla sałaty zbieranej od kwietnia do września wynoszą 2500 mg/kg dla roślin z gruntu oraz 3500 mg/kg dla szklarniowych. Sałata zimowa ze szklarni może mieć nawet do 4500 mg azotanów na kilogram. Nie należy więc przesadzać z obawą przed azotanami, bo żeby znacząco zwiększyć ryzyko chorób, potrzeba wiele lat systematycznego jedzenia dużych ilości zawierających azotany warzyw. Poza tym wystarczy dokładnie umyć je przed zjedzeniem, a duża ilość szkodliwych substancji zostanie wypłukana i nie będzie miała wpływu na nasze zdrowie.

3. Importowane nowalijki są mniej wartościowe niż polskie. MIT, ALE… Dziś niemal wszystkie warzywa możemy dostać przez okrągły rok. Chociaż smak pomidorów kupowanych w grudniu jest gorszy od tych, które jemy w lipcu, zawierają one te same witaminy i związki mineralne. Często przyjeżdżają do nas z krajów o cieplejszym klimacie, bo import jest po prostu tańszy niż hodowanie ich w Polsce (lub innym zimnym kraju) pod szkłem przy siarczystym mrozie na zewnątrz. Hiszpańskie pomidory, po które sięgamy zimą, rosną zwykle w gruncie, tak samo jak polskie w lecie. A nawet jeśli rosną w szklarni, nie potrzebują aż tyle azotu, ile potrzebowa-

łyby w Polsce, bo na południu Europy jest znacznie cieplej i jest więcej światła słonecznego. Musimy jednak pamiętać, że i one na pewno nie są wolne od pestycydów czy nawozów sztucznych. Dodatkowo mogą zawierać substancje, którymi opryskuje się je, by zapobiec zepsuciu się ich podczas transportu. Skąd pochodzą kupowane w markecie warzywa, możemy sprawdzić po etykietach na skrzynkach, w które pakuje je producent. Przepisy określają, co musi się na tej etykiecie znaleźć: nazwa producenta, nazwa produktu, kraj pochodzenia oraz tzw. klasa produktu. Im jest ona wyższa, tym owoce i warzywa są dorodniejsze. Dla dzieci najlepiej kupować produkty klasy ekstra lub pierwszej. Można zatem bez trudu sprawdzić, skąd towar pochodzi, choć nie ma to aż takiego znaczenia, bo wszystkie produkty importowane podlegają tym samym normom sanitarnym.

4. Młode warzywa najlepiej jeść ze skórką. MIT: Jest wręcz odwrotnie. Młode warzywa korzeniowe pobierają z gruntu nie tylko substancje odżywcze, ale też rozmaite zanieczyszczenia – metale ciężkie i azotany. I choć to prawda, że w skórce i tuż pod nią gromadzą się największe ilości potrzebnych nam składników odżywczych, lepiej zjeść ich mniej, niż dostarczyć wraz z nimi trucizn, które znajdują się głównie na powierzchni. Dlatego nowalijki nie tylko należy obierać, ale przed obraniem dokładnie opłukać pod bieżącą wodą (a czasem nawet wymoczyć).

Jak właściwie przechowywać warzywa? Nie wolno trzymać nowalijek w foliowym woreczku bez dostępu powietrza, bo właśnie w takich warunkach azotany zamieniają się w szkodliwe azotyny (które następnie przekształcają się w rakotwórcze nitrozoaminy). Dlatego też nie warto kupować foliowanych ogórków, zwłaszcza jeśli są zaparowane od środka (brak tlenu oraz wilgoć to najgorsze możliwe połączenie). Wyjątek od tej reguły stanowią worki foliowe, które mają perforacje, a więc jest możliwość krążenia powietrza.

Jeśli chcesz, by nowalijki zachowały świeżość, przechowuj je w chłodnym miejscu (np. w lodówce). Przed włożeniem do lodówki owiń je w mokrą szmatkę lub papier. Możesz też szufladę w lodówce wyłożyć jakimś materiałem przepuszczającym powietrze, np. pergaminem czy płótnem. Najlepiej warzywa zjeść od razu, nie czekając, aż zwiędną. Nie mogą być zbyt długo przechowywane, bo tylko jędrne i soczyste gwarantują jakość.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I DIETA

Młodą marchewkę trzeba umyć, oskrobać i odciąć jej górny koniec aż do miejsca, gdzie nie ma już zielonego koloru. Rzodkiewki po opłukaniu warto jeszcze wymoczyć w zimnej wodzie przez 15 minut, aby chociaż część szkodliwych substancji przeszła do płynu. Młode ziemniaki powinniśmy raczej obierać, niż skrobać, gdyż w skórce i tuż pod nią znajduje się wiele azotanów. Ogórek także przed spożyciem lepiej pozbawić skórki. A jak jeść warzywa niekorzeniowe? Z młodego koperku odrzucamy grube łodyżki, bo tam gromadzą się pestycydy. Z główki sałaty usuwamy zewnętrzne liście, a te ze środka dokładnie płuczemy w ciepłej wodzie. Można je nawet wymoczyć – obniża to poziom niepożądanych substancji nawet o 20 proc. Podobnie postępujemy ze szpinakiem. Młodą kapustę pozbawiamy zewnętrznych liści i wycinamy głąb, w którym kumulują się azotany. Kalafiory i brokuły dokładnie płuczemy i moczymy w zimnej wodzie z sokiem z cytryny przez 15 minut.

5. Nie należy podawać nowalijek dzieciom, bo mogą zareagować niestrawnością. MIT. Jeśli u dziecka pojawiają się objawy nietolerancji pokarmowej (biegunka, wysypka, mdłości czy wymioty), należy je raczej wiązać z jarzyną jako taką, a nie ze sposobem jej uprawy. Nadmiernie nawożone czy opryskiwane środkami ochrony roślin jarzyny takich natychmiastowych skutków nie dają. Szkodliwe substancje kumulują się w organizmie latami. Kilka plasterków pomidora czy młoda marchewka na pewno nie zaszkodzą dziecku. Może się oczywiście zdarzyć, że dziecko zareaguje nietolerancją pokarmową na pomidory czy paprykę. Wtedy po prostu należy zaprzestać podawania mu tych jarzyn przez jakiś czas. Nie oznacza to oczywiście, że można nowalijkami karmić maluchy bez umiaru. Pamiętajmy o azotanach. Norma ich zawartości w żywności dla niemowląt i małych dzieci to zaledwie 200 mg na kilogram produktu. Wczesna wiosna to chyba jedyny moment w roku, kiedy nie należy wmuszać w dzieci sałaty i szpinaku! Lepiej poczekać, gdy będziemy mieć pewność, że pochodzą z gruntu.

94 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Choć zła sława nowalijek jest mocno przesadzona, można poszukać sposobów, które pozwolą nam cieszyć się smakiem młodych warzyw ze spokojem sumienia. Możesz na przykład wybierać te z certyfikowanych hodowli ekologicznych. Takie uprawy wykluczają możliwość wykorzystania nawozów zawierających azotany i inne szkodliwe sub-

stancje. Mineralne nawozy to naturalne komposty, których pojedyncze związki nie kumulują się w roślinach. Niestety, takie warzywa są kilkukrotnie droższe niż te z supermarketu. A może wyhodować nowalijki samemu? Na parapecie czy balkonie możesz z powodzeniem uprawiać szczypiorek, rzodkiewkę czy natkę pietruszki. Naprawdę warto!

Kiełki – zdrowa alternatywa dla nowalijek Nie przekonał cię nasz tekst o nowalijkach, a tęsknisz za świeżą zieleniną? Wybierz kiełki. Na ich cudownych właściwościach Chińczycy poznali się już 5 tysięcy lat temu, traktując je jak lekarstwo na wiele dolegliwości oraz doceniając ich walory smakowe (na stałe zadomowiły się one w kuchniach Dalekiego Wschodu).

DLACZEGO WARTO JE JEŚĆ? Są skarbnicą witamin z grupy B (kiełki soczewicy zawierają mnóstwo kwasu foliowego), witaminy C (pół szklanki kiełków lucerny zawiera jej tyle, co 6 szklanek soku pomarańczowego), D, E, K, PP oraz żelaza, fosforu, wapnia, magnezu, potasu, cynku, jodu, manganu, miedzi, litu, selenu. Dużo w nich beta-karotenu, białka oraz kwasów omega-3. Są bogate w błonnik (3 łyżki stołowe kiełków pszenicy mają go więcej niż kromka ciemnego pieczywa pszennego). Na dodatek nie są kaloryczne i nie mają właściwości wzdymających. Kiełki chronią przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Obniżają poziom złego cholesterolu, zapobiegają miażdżycy i nowotworom oraz regulują trawienie. Doskonale wpływają na cerę, włosy, paznokcie i zęby oraz wzmacniają kości.

JAK JE HODOWAĆ? Oczywiście możesz kupić gotowe kiełki, ale po co, skoro samodzielne ich hodowanie jest bardzo proste. Poza tym będziesz wtedy mieć pewność, że są dobrej jakości. Dlatego warto kupować nasiona na kiełki w sklepie ze zdrową żywnością, a nie w ogrodniczym. Takie na pewno nie zawierają żadnych środków chemicznych. Kiełki możesz hodować:

na sitku – opłukane nasiona pozostawiamy na sitku (nie może ich być za dużo). Do salaterki wlewamy tyle letniej wody, by była jak najbliżej sitka, ale żeby ziarno w niej nie pływało. Dwa razy dziennie przepłukujemy nasiona i zmieniamy wodę; na ligninie – kładziemy na talerzu wilgotną ligninę, rozsypujemy na niej namoczone nasionka. Podlewamy, dbając o to, żeby lignina nie wyschła; w kiełkownicy – składa się z trzech przezroczystych pojemników z rowkowanym dnem, by ziarna mogły się odpowiednio rozłożyć (można równocześnie hodować trzy rodzaje kiełków), zbiornika na wodę i pokrywy; specjalne syfony odprowadzają nadmiar wody, trzeba tylko kilka razy dziennie zraszać plantację. Uwaga! Chroń hodowlę przed pełnym słońcem, bo kiełki będą gorzkie.

h ZDROWIE I FITNESS

Jak zacząć ćwiczyć na wiosnę (i wytrwać)

Autor: Izabela Tyszka-Kowalska

trenerka, ekspert portalu portafiszschudnac.pl

96 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

NIE CZEKAJ! Najlepiej zacząć od razu. Nie od poniedziałku czy następnego miesiąca, bo stracisz zapał. Jeśli wiesz, że trudno ci wytrwać przy regularnych ćwiczeniach, umów się z koleżanką, siostrą, córką lub mamą. Jest szansa, że kiedy jednej z was nie będzie chciało się trenować, druga ją zmobilizuje. Nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych celów. Nie licz na to, że po miesiącu będziesz lżejsza o 10 kilogramów. Nie schudniesz zbyt wiele, jeśli do ćwiczeń nie dołączysz diety. Pamiętaj, że spadek wagi w 70 proc. zależy od tego, co jesz, a tylko w 30 proc.

od aktywności fizycznej. Wpisz treningi w kalendarz, ustaw przypomnienie w telefonie, zawsze miej spakowaną torbę ze strojem sportowym w bagażniku auta. Nie zaczynaj od intensywnych treningów, bo nie wiesz, jak zareaguje twoje ciało. Jeśli ćwiczenia będą zbyt forsowne, tylko się do nich zniechęcisz. A przecież nie chodzi o to, by przestać uprawiać sport po jednym razie. NIE ZRÓB SOBIE KRZYWDY! Jeśli nie ćwiczyłaś przez wiele lat i obawiasz się o stan kręgosłupa, możesz iść do ortopedy i to sprawdzić. Jeśli na jaw wyjdą

jakieś problemy, skonsultuj się z rehabilitantem, który doradzi najlepszy dla ciebie rodzaj aktywności. Jeśli nie masz już 30 lat, możesz też wybrać się do internisty i zrobić podstawowe badania. Wbrew modzie nie wybieraj na początek biegania na długie dystanse czy crossfitu. Zapytaj w recepcji klubu o lżejsze treningi. Zacznij od pilatesu, ćwiczeń typu body balance czy strechingu. Zacznij od 2–3 treningów tygodniowo po 20 minut i powoli wydłużaj czas. Dobrym rozwiązaniem dla początkujących są ćwiczenia z trenerem personalnym. Dobierze odpowiednią

FOT. SHUTTERSTOCK

ILE JUŻ RAZY KUPOWAŁAŚ KARNET NA AEROBIK? FITNESS? PILATES? ZUMBĘ? MOŻE NAWET MASZ MATĘ DO JOGI I HANTLE (WERSJA OSZCZĘDNA) ALBO ROWER CZY ORBITREK (WERSJA NA BOGATO), KTÓRE KURZĄ SIĘ W KĄCIE. MY DORADZIMY, JAK ZACZĄĆ UPRAWIAĆ SPORT I... PRZY NIM POZOSTAĆ.

dla ciebie aktywność i podpowie, na co zwrócić uwagę przy wykonywaniu ćwiczeń. Nie ulegaj modzie. Tabata i crossfit nie są dla każdego. A już na pewno nie dla osoby, której jedynym sportem przez wiele lat było przewracanie kartek w książce. W CO WARTO ZAINWESTOWAĆ? Reklamy przekonują, że bez markowych oddychających koszulek, butów za kilkaset złotych, pulsometrów i napojów izotonicznych nie ma co nawet zaczynać ćwiczyć. Owszem, te gadżety się przydają, ale nie są niezbędne. Szczególnie, gdy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem i nie wiesz, na jaki się zdecydujesz. Umów się ze sobą, że kupisz sobie coś ekstra, gdy wytrwasz na regularnych ćwiczeniach trzy miesiące. Jeśli polubisz jogę, kup własną matę. Jeśli wybrałaś spinning, przyda ci się pulsometr. Jeśli biegasz regularnie, zainwestuj w dobre buty. Przyda ci się też aplikacja na komórkę (np. Endomondo czy Runkeeper), która pokaże liczbę przebiegniętych kilometrów i spalonych kalorii). Niektórzy potrzebują czegoś, co ich zmobilizuje do treningów. Może to być ulubiona muzyka, słuchanie audiobooków, oglądanie w czasie treningu telewizji. Cokolwiek pomaga ci wytrwać na rowerze, bieżni albo w siłowni, jest twoim sprzymierzeńcem. UMIEJĘTNA REGENERACJA Jeśli zaczęłaś ćwiczyć po długiej przerwie, na pewno dadzą znać o sobie zakwasy. Co z nimi począć? Można spróbować je rozmasować, pomagają też gorące kąpiele. Niektórzy są zwolennikami tego, żeby za-

kwasy„rozćwiczyć”. Na początku przygody ze sportem warto jednak poczekać dzień czy dwa, aż zakwasy same miną. Pamiętaj o regeneracji organizmu. Nie ćwicz codziennie, służy to tylko wytrenowanym osobom. Początkującym może zaszkodzić. Jeśli nie zadbasz o odpowiedni odpoczynek, twój organizm się zbuntuje i odpłaci ci chorobą lub kontuzją. JAKICH BŁĘDÓW UNIKAĆ? Przede wszystkim daj sobie szansę polubić sport i nie rezygnuj zbyt szybko. Sprawdź różne rodzaje ćwiczeń, kluby, trenerów. Nie dla każdego jest joga (kręgosłup!) czy bieganie (kolana!). Traktuj trening jako sposób na kształtowanie ciała, poprawienie kondycji, a nie jako odchudzanie. Nie będziesz się frustrować, gdy waga nie drgnie. Jeśli nie przyłożysz się do ćwiczeń, nie osiągniesz spodziewanych efektów. Pamiętaj jednak, by nie przesadzać z wysiłkiem. Jeśli po treningu (lub w trakcie) czujesz się słabo lub czujesz mdłości, przeforsowałaś organizm. Nigdy nie zaczynaj ćwiczeń bez rozgrzewki – to największy błąd. Nierozgrzany organizm to gwarancja kontuzji, zakwasów i braku komfortu podczas ćwiczeń. Nie jedz tuż przed wysiłkiem albo przekąś coś lekkiego i niskokalorycznego. Za to po wysiłku powinnaś zjeść w ciągu godziny, najlepiej warzywa lub warzywa z mięsem (zrezygnuj z węglowodanów). Podczas ćwiczeń pij tylko wodę mineralną niegazowaną. Żadnych słodzonych soków, napojów ani wody gazowanej. Słodkie napoje to puste kalorie i nie zaspokajają pragnienia. Powodzenia!

Sport na świeżym powietrzu… BIEGANIE – wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy, serce staje się bardziej wydolne, ciśnienie się normalizuje, puls obniża. Naczynia krwionośne stają się elastyczniejsze, płuca sprawniejsze, a mózg lepiej dotleniony. Ludzie systematycznie biegający rzadziej łapią przeziębienia. Niestety, to nie jest sport dla każdego. Nie powinny go uprawiać osoby mające problemy z sercem, nadciśnienie, cukrzycę oraz bardzo otyłe. SPACERY – najprostszy sport na świece – nie wymaga specjalistycznego sprzętu, obecności trenera i wypraw do fitness klubu. Zapobiega natomiast chorobom sercowo-naczyniowym. Wzmacniają się też mięśnie poszczególnych partii ciała – pośladków, nóg, ramion i kręgosłupa. Przechadzki na świeżym powietrzu mają także zbawienny wpływ na naszą skórę. Kup krokomierz i staraj się, by licznik każdego dnia pokazywał nie mniej niż 10–15 tysięcy kroków. Początkujący mogą zacząć od 5 tysięcy kroków dziennie. ROWER – podczas godzinnej przejażdżki spalamy 500 kalorii. Poza tym pobudzone do pracy mięśnie potrzebują więcej paliwa, pobierają więc zapasy energii z komórek tłuszczowych. To normalizuje poziom cukru we krwi. Dlate-

go jazda rowerem jest polecana osobom chorym na cukrzycę. Rower zalecają też kardiolodzy. Wystarczy 3–4 razy w tygodniu popedałować 30–40 minut, by obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i podwyższyć poziom dobrego (HDL). Rower to też bardzo dobra alternatywa dla joggingu, bo nie obciąża tak stawów jak bieganie. NORDIC WALKING – ma właściwie same zalety. Może być uprawiany wszędzie, o każdej porze dnia i roku, nadaje się dla każdej grupy wiekowej i łatwo się go nauczyć. Do tego utrzymuje w dobrej kondycji praktycznie całe ciało, bo nordic walking angażuje aż 90 proc. z nich. Dzięki użyciu kijków ten sport nie obciąża stawów, a plecy znajdują się w optymalnym położeniu, przez co nie ma napięcia mięśniowego. Pracują też mięśnie ramion, co zapobiega bólom kręgosłupa i niweluje ból karku. Dzięki kijom zwiększa się rotacja górnej części tułowia oraz ruchomość barków i łopatek. Zmniejsza się natomiast obciążenie stawów skokowych, kolanowych i biodrowych, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami. Ta forma ruchu jest zalecana w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozy, chorób układu krążenia, nadwagi czy spadku odporności.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie

REKOMENDUJEMY AKTYWNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

NA DOBRY HUMOR :-)

KONDYCJA UŚMIECHU

Uroczystość rodzinna? Służbowy obiad? A może kolacja z ukochanym? Dwa malutkie czyściki zmieszczą się nawet do najmniejszej torebki wieczorowej! A jaki zapewniają komfort: po posiłku uciekasz na chwilę od stołu „przypudrować nosek” i sprawdzasz swój uśmiech. W razie problemu czyściki masz pod ręką.

Kojące działanie zapachu kwitnącej wiśni Japończycy znają od wieków. Może dlatego tak go cenią. Dlatego, gdy czekają cię stresujące obowiązki, koniecznie przed wyjściem do pracy użyj, nie żałując, mgiełki o działaniu rozweselającym. Poczujesz się pewniej! tal Cherry mgiełka do ciała,

100 ml = 10,00 zł

19,99 zł,

Ruti

powierzchni międzyzębowych, 10 szt., cena:

18,99 zł, 1 szt. = 1,899 zł

NA ROZGRZEWKĘ!

Jacques Battini, Orien200 ml, cena:

Jordan czyściki

Kiedy dokuczają nam infekcje – nie ma na co czekać! Kubek z rozgrzewającym napojem w dłoń i pod kołdrę. Rutinacea hot, torebki, 8 szt., cena: 9,99 zł 1 szt. = 1,24 zł

DLA MALUCHA Dada, to seria specjalistycznych kosmetyków opracowanych wspólnie z pediatrami i dermatologami z myślą o ochronie wrażliwej skóry noworodków i niemowląt. Wszystkie kosmetyki Dada są hipoalergiczne, wolne od parabenów, SLES, oleju parafinowego, barwników i substancji alergizujących. Zawierają odpowiednio dobrane, kojące formuły pielęgnacyjne, a ich pH jest neutralne dla skóry maluszków.

1. Dada kojąco-ochronna emulsja do mycia, 300 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 4,33 zł 2. Dada delikatny płyn do kąpieli hipoalergiczny, 300 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 4,33 zł 3. Dada 3 w 1, szampon & płyn do mycia i kąpieli, 300 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 4,33 zł 4. Dada intensywnie pielęgnujący balsam do ciała, 200 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 6,50 zł 5. Dada kojąco-ochronny krem przeciw odparzeniom, 75 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 17,32 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY

rozciągające, masaż odżywczy) i fizykoterapeutycznych działająOkazało się, że muszę zrobić implant zęba. cych przeciwzapalnie (ultradźwięki, laser, jonoforeza, fonoforeza, Ponieważ często latam służbowo samolotami, obawiam się, że implant uaktywni bramki kontrolne. krioterapia). Poprawę przynoszą wkładki ortopedyczne o działaOdpowiada ekspert:

Agnieszka Sicińska

LEKARZ STOMATOLOG (agnieszkasicinska.com)

Kiedy należy robić USG, a kiedy mammografię?

AGNIESZKA SICIŃSKA: .

Z implantami stomatologicznymi można bezpiecznie przechodzić nie tylko przez bramki kontrolne na lotnisku, ale także przez bramki antykradzieżowe w sklepach. Nie wywołują one bowiem żadnej reakcji magnetycznej. Ponadto rozmiar implantu (a nawet kilku implantów) jest zbyt mały, by został wykryty przez te urządzenia. Poza tym implanty stomatologiczne (a właściwie największa ich część, czyli śruby) są wykonywane z tytanu, który jest słabo wykrywany przez bramki. Coraz częściej bramki mają zmniejszoną czułość w okolicy głowy, bo obsługa lotnisk ma świadomość metalowych elementów w ustach pasażerów (plomby, korony, mosty, protezy).

Boli mnie stopa. Koleżanka stwierdziła, że może to być ostroga. Co to jest? Odpowiada ekspert:

dr n. med. Paweł Kołodziejski ORTOPEDA, CHIRURG STOPY I STAWU SKOKOWEGO, PORADNIA CHORÓB STOPY (www.poradniastopy.pl)

PAWEŁ KOŁODZIEJSKI: Ostroga piętowa to zmiany zapalno-zwyrodnieniowe przyczepu rozcięgna podeszwowego do kości piętowej. Dochodzi do niego najczęściej w wyniku długotrwałego przeciążania, np. u osób wykonujących pracę stojącą, z nadwagą i intensywnie uprawiających sporty, lub wskutek uderzenia okolicy podeszwowej pięty. W leczeniu ostrogi podstawową rolę odgrywa rehabilitacja. Jest to połączenie zabiegów manualnych (ćwiczenia

100 h

niu amortyzującym, zmniejszenie obciążeń (np. redukcja masy ciała). Warto zastosować doustne niesterydowe leki przeciwzapalne. Trzeba pamiętać, że nie każdy ból w okolicy podeszwowej pięty jest spowodowany zapaleniem rozcięgna podeszwowego . Przyczyną dolegliwości mogą być również zmęczeniowe złamanie kości piętowej, guzy kości piętowej czy neuralgie.

www.hebe.pl facebook.com/hebe

Odpowiada ekspert:

Dr n. med. Ewa Surynt

SPECJALISTA GINEKOLOG-ONKOLOG, CM ENEL-MED (www.enel.pl)

EWA SURYNT: Badanie USG jest samodzielną metodą diagnostyczną kobiet do ok. 40. roku życia. Mammografia w tym wieku jest nieskuteczna z powodu gęstej gruczołowej budowy piersi. Wyróżnia się kilka typów obrazu miąższu gruczołu sutkowego w obrazie USG. Typ młodzieńczy z niewielką ilością tkanki tłuszczowej (łatwy do oceny USG). Typ przedmenopauzalny, w którym miąższ jest zastąpiony częściowo przez tkankę tłuszczową (łatwy do oceny mammograficznej). Typ pomenopauzalny, w którym doszło do zastąpienia tkanki gruczołowej przez tkankę tłuszczową (trudny do oceny USG, lepiej zastosować mammografię). W przypadku stosowania terapii hormonalnej (np. zastępczej terapii hormonalnej) nie jest możliwe wytyczenie granicy między prawidłową i nieprawidłową tkanką piersi w mammografii. Badanie USG umożliwia natomiast różnicowanie zmian litych (o charakterze łagodnym i złośliwym) z wysoką dokładnością. Każda wykryta w badaniu USG zmiana powinna być zakwalifikowana do odpowiedniej kategorii BIRADS. Zmiany BIRADS 1–3 są łagodne. Rak gruczołu piersiowego, kwalifikowany do BIRADS 5, wymaga poszerzenia diagnostyki o mammografię i biopsję.

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

NIE JESTEM DO NICZEGO

Poczucie własnej wartości i zadowolenie z własnego ciała to części tej samej całości. Wiele kobiet nie podoba się sobie fizycznie i nie akceptuje swojego ciała. Ma przy tym przekonanie, że jest niewiele warta. Diety, siłownia, medycyna estetyczna – nieustanne dążenie do ideału nie pomagają. Bo problem tkwi gdzie indziej. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

o chłopcu, a tu pech – urodziła się dziewczynka i to„za gruba i pokraczna”. Przekonywała, że nie powinna od życia wymagać za wiele. Anna nie dostała tego, co powinna jako dziecko, nie nauczyła się akceptacji samej siebie. Przekonania o własnej nieatrakcyjności niszczą jej teraz życie. I niestety nie jest w takim myśleniu odosobniona. Z badań TNS OBOP wynika, że prawie 90 proc. Polek z wyższym wykształceniem poddałaby się operacji plastycznej. Dwie trzecie marzy o poprawieniu twarzy, połowa brzucha, co czwarta ud. Zaledwie co piąta kobieta jest zadowolona z ciała. Z najnowszych badań

Wykazano, że otoczenie uzna nas za bardziej atrakcyjne, gdy zyskamy pewność i wiarę w siebie. Linda Papadopoulos, psychotera-

peutka, autorka książki „Lustereczko, powiedz przecie... ”

wynika, że swojego wyglądu nie akceptują już 12-letnie dziewczynki. Niezadowolenie z siebie staje się normą. BEZ KONTAKTU Wychowanie dziewczynek, które mają ładnie wyglądać, nie złościć się i nie znać swoich potrzeb to jedno, drugie to przekaz kulturowy, z którego wynika, że tylko człowiek piękny i doskonały może być szczęśliwy. Wychudzone supermodelki stały się wzorcem, choć nigdy wcześniej nie były. Niezadowoleni z siebie ludzie śrubują normy, w które chcą się wpisywać aspirujący do ideału, pozbawieni prawdziwego poczucia własnej wartości inni ludzie. Najczęściej kobiety, bo żyją w przekonaniu, że uroda, a nie to, jak czują i myślą, buduje ich wartość. Dopiero w ciągu ostatnich kilku lat zarówno na wybiegach, jak i w reklamach różnych marek pojawiły się kobiety plus size. Tyle że plus size’em nazwano rozmiary przeciętne, nie większe niż 44. Okazało się, że na naturalność kształtów lepiej reagują panowie niż same kobiety. Te inwestujące w swój wygląd wrogo patrzą na te, które sobie odpuszczają. Wystarczy poszperać w forach internetowych, żeby zobaczyć, że mężczyźni komentują okrągłe kształty, entuzjastycznie pisząc:„W końcu prawdziwe kobiety”. Statystyki wyraźnie wskazują na to, że nie tyle liczy się rozmiar, co proporcje – różnica

FOT. SHUTTERSTOCK

nna jest uznawana za atrakcyjną kobietę. 172 cm wzrostu, waga 60 kilogramów, dobrze ubrana. Ładną figurę zawdzięcza genom i regularnym ćwiczeniom. Nie je glutenu, nie pije mleka – wszystko jest fit i eko. Ma kochającego i akceptującego męża, który powtarza jej, że nie miałby nic przeciwko temu, gdyby przytyła. Ale to wszystko na nic. Anna patrzy w lustro, myśląc: grube uda, łydki, odstający brzuch, obwisłe piersi, duży nos, słabe włosy. Powtarza sobie od rana:„Jestem brzydka”, „Takie coś jak ja nie może się podobać”. Ta niska samoocena nie dodaje jej urody, bo ma na twarzy wypisany grymas niezadowolenia. Męża zna od liceum i żyje w przekonaniu, że jest z nią przez zasiedzenie i„nikt inny by jej nie chciał”. Jest o niego potwornie zazdrosna. O swoim ciele myśli z obrzydzeniem, nie ma przyjemności z seksu. I choć obiektywnie jest bardzo atrakcyjna, w jej ocenie wszystkie kobiety są od niej piękniejsze i jakoś lepsze. Chodzi w spodniach, bo nie ma odwagi pokazać nóg, kamufluje duże piersi, upina włosy, jakby chciała być niewidzialna. Przekonania 32-letniej Anny są nieadekwatne do stanu rzeczy. Ale nie wzięły się znikąd. Matka powtarzała jej, że ma„nogi z drewna”, strzygła na krótko i mówiła, że zawsze marzyła

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

między piersiami, talią i biodrami. Mówią też, że mężczyźni lubią kobiety, które siebie lubią i akceptują swoją fizyczność, bo to przekłada się na otwartość w alkowie. Prof. UW, Katarzyna Schier, psycholożka badająca relację człowieka z jego własnym ciałem, twierdzi, że najtrudniejsze pacjentki to te, które dążą w swoim wyglądzie do perfekcji, czyli chcą zadowolić innych kosztem siebie i mieć kontrolę nad otaczającym światem poprzez wygląd. Dlaczego? Bo prawdziwego kontaktu z ciałem u nich brak, a bez niego trudno o przyjacielską relację z samym sobą, bez tej z kolei z partnerem. I koło się zamyka. W OBCYM CIELE Jak człowiek uczy się relacji ze swoim ciałem? Niestety, dzieje się to na początku życia, wtedy, kiedy nie mamy na to wpływu. Mechanizm jest taki: małe dziecko reaguje na bodźce całym sobą: ciałem i psychiką. Kiedy płacze, to czerwieni się i wygina. Jeśli ma empatycznego rodzica, uczy się, że w tych trudnych emocjach można poradzić sobie za pomocą psychiki, bo utulone ciało uspokaja się. Jeśli rodzic nie jest czuły i pozostawia dziecko samo w przeżywaniu trudnych emocji, to ono nie przenosi uczuć z ciała na poziom umysłu, nie uczy się ich nazywać. I w przyszłości będzie miało problem z samoukojeniem, tzw. regulacją emocji. Lęki, niepokoje, obawy, złość, przerażenie będzie próbowało opanować i uspokoić przez ciało np. przez częste ćwiczenia na siłowni, liczne diety itp. Zatem dbając o siebie, też można popaść w nałóg. Mechanizm jest dokładnie ten sam, co w objadaniu się i braku dbałości o własne ciało. W swojej książce pt.„Piękne brzydactwo”prof. Schier pisze, że dziecko, które nie ma pozytywnych doświadczeń cielesnych wynikających z pierwszego kontaktu z rodzicem, w dorosłym życiu traktuje swoje ciało na trzy sposoby. Pierwszy to„ciało niewidzialne”– to kobiety, które chcą być przezroczyste, ubierają się nieatrakcyjnie, tyją. Drugi to„moje obce ciało” – do nich zaliczają się ludzie uzależnieni od siłowni, diet itp. Trzecia grupa to„moje złe ciało” – ci szukają złych emocji i mają nieustanną potrzebę przeżywania ich. Ten brak samoukojenia to

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

emocjonalny głód, wieczna nieakceptacja siebie, potrzeba porównywania się z innymi, niezadowolenie, potrzeba ucieczki. Prof. Schier robiąc badanie, poprosiła kobiety o dokończenie zdania:„Moje ciało to...” Ponad połowa odpowiedziała:„narzędzie”, „kupa mięsa”,„organizm”. Tylko kilka osób powiedziało:„Moje ciało to ja”. Z FAŁSZYWYMI PRZEKONANIAMI Kilka miesięcy temu w internecie można było zobaczyć projekt pt.„Jak dobrze się starzeć”. Starsi ludzie dawali młodszym wskazówki, na co uważać w życiu. Większość dotyczyła samoakceptacji, czyli podstawy udanego życia. I tak 47-latka radziła 34-latce, żeby nie przejmowała się tym, co myślą inni, bo oni

Na to, co dziś widzimy w lustrze, wpływa także to, jak w dzieciństwie oceniała nas matka. Linda Papadopoulos, psychoterapeutka, autorka książki „Lustereczko powiedz przecie...”

i tak o niej nie myślą. Podobnego zdania jest 68-letnia Helen Mirren, która zapytana o to, co by zmieniła w swoim życiu, gdyby można było cofnąć czas, stwierdziła:„Mówiłabym innym częściej: pieprz się”. Miała na myśli to, że nie powinniśmy się nadmiernie przejmować tym, co ludzie o nas myślą, tylko żyć w zgodzie ze sobą. Dlaczego? Bo na pierwszym etapie życia wyprowadzamy emocje z ciała, na kolejnym powinniśmy dostać bezwarunkową miłość, akceptację. Jeśli od najmłodszych lat jesteśmy porównywani z innymi, bo mają lepsze stopnie, są ładniejsi i mądrzejsi, robią coś lepiej – przynajmniej w ocenie naszych najbliższych, to trudno potem myśleć o sobie: jestem wystarczająca, zasługuję na

miłość i szacunek. Bo za tym przekazem od najważniejszej osoby w życiu – rodzica – stoi informacja: musisz zasłużyć na miłość. Przynajmniej tak to odbiera dziecko. To buduje w nim takie samo przekonanie na swój temat, a wszelkie porażki stają się wielkimi klęskami. Brak akceptacji siebie to sieć przekonań, więc nie ma możliwości, by poprawiając swój wygląd i dążąc do perfekcji, poradzić sobie z problemem niskiego poczucia własnej wartości.„Pudrujemy” je tylko dietą, ćwiczeniami i ciuchami. NA DRODZE DO PRAWDY W skrajnej postaci niezadowolenie z ciała to zaburzenie psychiczne nazywane dysmorfofobią. Ci, którzy na to cierpią, nie wychodzą np. z domu z powodu brzydkiego w ich ocenie nosa, albo dokonują na sobie dziesiątki operacji plastycznych, dążąc do idealnej wersji siebie. Najczęściej niezadowoleni są ze skóry, włosów, wagi, piersi, oczu, brzucha, zębów, ud. Zdarzają się nawet kobiety, które po licznych operacjach upodobniły się do Barbie, jak 24-letnia Ukrainka Waleria Lukjanowa. To skrajny przykład. Większość kobiet nie posuwa się aż do takich ingerencji. Nie brakuje jednak chętnych biorących udział w programach typu„Łabędziem być” – takich, które wmawiają paniom, że jak wypięknieją, to ich życie się radykalnie odmieni i to na lepsze. Tymczasem relacje z rodziną i samą sobą nie naprawią się same. Ztiuningowane – zliftingowane panie już w kilka tygodni po metamorfozie wracają do prawdziwego obrazu siebie, niezależnie od tego, co widzą w lustrze. Nadal widzą nieatrakcyjną kobietę, bo psychiczna reprezentacja siebie jest w głowie. W środku nadal płacze nieukochane dziecko, któremu botoks czy lifting nie pomogły w bliskości z samą sobą. O dziwo, nie pomaga nawet akceptacja partnerów i znajomych. Bo to głębszy problem. Na szczęście przekonania na własny temat można zmienić. Wymaga to pracy nad sobą, uczestnictwa w warsztatach dedykowanych kobiecej mocy, a nawet pójścia na terapię. Warto, bo jakość życia, kiedy człowiek siebie lubi, jest zupełnie inna, niż ta, kiedy czujemy się pogrążone w braku.

SPRAWIEDLIWIE CZYLI PO RÓWNO? Wyszliśmy już z klasycznego podziału ról. Dziś związki oparte są na partnerstwie. Niestety, niewielu udaje się stworzyć dobrą relację. Dlaczego tak się dzieje, wyjaśnia psycholog i terapeuta – Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Nasz ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska

psycholog, terapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza

Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

Dużo mówimy o partnerstwie. Tymczasem większość związków, które znam, powiela model swoich rodziców albo walczy o to, żeby wszystko było po połowie. Tak źle i tak niedobrze. Nie mamy wzorca do partnerstwa, takiego skryptu, który pasowałby do naszych czasów. Związki naszych rodziców były bardziej tradycyjne, bo i czasy były inne. Tempo życia wiele zmieniło, dziś model rodziny jest inny. Łącznie z tym, że to mężczyzna zostaje w domu z dzieckiem, a żona zarabia na rodzinę. Niby dobrze, ale badania mówią, że na dłuższą metę pary się w tym nie odnajdują. Dlaczego? Prawdopodobnie z tego powodu, że ewolucyjnie nie jesteśmy na to gotowi. Ani kobiety, ani mężczyźni. Problemem nie jesteśmy tylko my sami, a to, jak postrzegają nas znajomi, rodziny, koledzy z pracy. To eksperyment ludzkości, bo nie mamy do tego modelu schematu, uczymy się go na żywym organizmie. W pokoleniu naszych rodziców nawet jeśli kobieta pracowała, to jednak ona zajmowała się domem. Ludzie 50–60+ cały czas mówią:„Ale ten mąż pomaga jej przy dziecku”, jakby w rolę ojca nie była wpisana opieka nad dzieckiem. Albo zajmowanie się domem. Zwykle to mężczyźni więcej zarabiali, przez co rościli sobie większe prawa do decydowania o wielu domowych sprawach. Posiadania decydującego głosu. No i do tego, by zrzucać obowiązki na żonę, bo podział na męskie i kobiece zajęcia

obowiązywał. Gary i dzieci były żony, praca, telewizor i samochód męża. Jeśli ktoś całe życie patrzył na taki obrazek, trudno mu się teraz przestawić i stworzyć partnerski model. Poza tym ci mężczyźni mało zaangażowani w rodzinę nie byli dobrym wzorcem ani dla córek, ani dla synów. Wiecznie zmęczone i narzekające matki też nie. I z takiego modelu przeszliśmy w drugą skrajność – do tego, że sprawiedliwie to znaczy po równo. Czyli, anegdotycznie, jak wbijamy gwóźdź, to ty do połowy, ja od połowy. Znam nawet parę, która zmywarkę rozpakowuje po połowie. On zdejmuje szklanki z góry, ona wyjmuje talerze z dołu. Jeśli chodzi o pieniądze, to ona pożycza od niego, jeśli zabraknie jej do końca miesiąca na obiady w pracy. A on nie widzi nic niestosownego w tym, żeby oddała mu te 200 czy 300 złotych. Ona jeździ starym autem, wożąc dzieci do szkoły, on nowym wypasionym, bo uważa, że jako facet musi reprezentować rodzinę i jej status. Pomieszanie z poplątaniem. Co w tym złego? To, że rządzi w relacji arytmetyka – nie serce. Zastanawiam się, gdzie tam jest bliskość. Na czym polega dawanie i baranie – wymiana, taki obieg energii, bezinteresowność, czułość, uczynność, troska. Zamiast relacji jest transakcja. Jeśli kogoś kocham – daję, a właściwie dzielę się tym, co mam – zamiast zastanawiać się nad tym, czy dostanę dokładnie tyle samo i to, co bym chciała według scenariusza. Bo jak nie, to poczuję się skrzywdzona. Albo żyję w napięciu,

Kochać, to nie znaczy patrzeć na siebie nawzajem, lecz patrzeć razem w tym samym kierunku. Antoin de Saint-Exupéry

że muszę oddać dokładnie to samo, bo partner zareaguje fochem. Bycie w związku polega na tym, że wyjmujemy na stół to, co mamy. Czyli ja dobrze gotuję, a ty ekonomiczniej robisz zakupy. Ja jestem lepsza w planowaniu, ty w sprzątaniu. Albo odwrotnie. Każdy daje, co ma. I robi to, co wychodzi mu lepiej. A gdy mąż mówi: „Kochanie ty się wszystkim lepiej zajmiesz” i ma wtedy czas posiedzieć przed komputerem? To znaczy, że się miga i chce używać swojej partnerki. Nie da się robić wszystkiego, bo nie ma takich mocnych. Branie wszystkiego na siebie, to brak troski o siebie. Chodzi o to, żeby się mądrze podzielić, nie wymigać. To perspektywa dziecka, nie dojrzałego mężczyzny. Coraz więcej par dzieli się jednak wydatkami dokładnie na pół. Stosowanie twardej ekonomii może rozbić każdy związek. Bo co, jeśli jedno z partnerów zarabia dużo, drugie mało? Jakim partnerem w kategoriach„po równo” będzie mężczyzna, który zarabia 2 tysiące złotych miesięcznie, dla kobiety, która przynosi 8? A różnice w zarobkach – i to na korzyść pań – stają się coraz częstsze. Partner ekonomicznie słaby nie musi być partnerem złym. Może robić inne rzeczy – sprzątać, zajmować się dziećmi, a nawet podejmować strategiczne decyzje. Ważne, żeby podział obowiązków był sprawiedliwy. Czyli jaki? Sprawiedliwie nie oznacza, że po równo. Warto się zastanowić wspólnie, co to dla nas znaczy. Dogadać się, czego od siebie nawzajem oczekujemy, jak sprawiedliwie w naszych kryteriach zarządzać tym, co mamy. Posłuchać drugiej strony. Jeśli ktoś używa argumentu, ja chcę mieć większy wpływ na dom i większość decyzji, bo lepiej zarabiam, oznacza, że komunikuje się przemocowo. Jeśli nie uwzględnimy potrzeb partnera, to znaczy, że go nie widzimy, nie słyszymy, nie czujemy. Zamiast bliskości jest przeciąganie liny, gra. Na koniec dnia ludzie się nie lubią i nawet seks jest manipulacją, o ile w ogóle jest. Dając coś, nie warto myśleć, co dostanę w zamian. Ale jeśli czujemy się w związku wykorzystani, to warto temat

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

107

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

przegadać. Często jest tak, że pieniądze są narzędziem manipulacji i dominacji. Poczucie sprawiedliwości w związku jest potrzebne? Tak, specjaliści od terapii par bardzo często to podkreślają. Mówią, że związki, którym się udaje szczęśliwie i zgodnie dotrwać do grobowej deski to te, które potrafią się dzielić, dawać bez oczekiwań. Odwzajemniać i rewanżować, obdarowując bardziej niż partner. To ci, którzy nie rozliczają się z każdej złotówki ani gestu. Ale to musi być wzajemność, bo jeśli jedna osoba jest nastawiona na dawanie, a druga chce tylko brać – bardzo szybko zawita do domu frustracja. Coraz częściej słyszę od mężczyzn, że dbali, rozpieszczali kobietę, wręcz czytali w myślach, a ona jednak odeszła do drania. Ale czy rzeczywiście„czytający w myślach” dawał coś, co było tej kobiecie naprawdę potrzebne? Często zaspokajając potrzeby partnerki, to mężczyźni zaspokajają własne potrzeby i schlebiają swoim ambicjom. Ona ma wyglądać, jak on chce, chodzić, gdzie on chce, nawet być wdzięczna, jak on chce i kochać się z nim, jak on chce i kiedy chce. Czy tacy panowie ustalają z partnerkami, jakie są ich potrzeby? Czy znają własne? Perspektywa takiego zadowalania może świadczyć o manipulacji albo o tym, że taki facet nie wie, kim sam jest i potrzebuje akceptacji za wszelką cenę. Czegoś w rodzaju:„Pochwal, mamusiu, jak dobrze to zrobiłem”. Gdzie tam jest dorosły? Nic więc dziwnego, że kobieta bierze nogi za pas, jeśli ma jakąś świadomość. Jest też mądre porzekadło„zagłaskać kota na śmierć”. Jeśli człowiek niezależnie od tego, czy jest kobietą, czy mężczyzną nie pokazuje tego, kim naprawdę jest, mówiąc, co go cieszy, co martwi, co lubi, na co się nie zgadza, na co nie, to jego partner ma poczucie, że nie wie, kto w tym drugim człowieku mieszka. Hojne prezenty też mogą służyć manipulacji? Oczywiście. Kobiety marzą o królewiczach z bajek. I przyjeżdża potem taki na białym koniu, czyli w„wypasionej furze” z tapicerką w kolorze ecru, zasypuje kwiatami, zaprasza na kolacje, kupuje ciuchy, zabiera na Kanary. Jeśli kobieta jest piękna, to jest jego zdobyczą.

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Ona go swoją urodą dowartościowuje. Jest jak to auto – rzeczą. Potem okazuje się, że królewiczów nie ma, a to zwykły socjopata, który pije, bije albo maltretuje psychicznie, podkreślając, że bez niego ona jest nikim, nic nie warta. Nie poradzi sobie sama i musi z nim być, godząc się na przemoc. Co zrobić, żeby tak się nie stało? Porzucić mrzonki o królewiczach, przestać idealizować, nie szukać w partnerze rodzica, który ma prowadzić za rękę, ani wybawcy od życia, w którym sobie nie radzi. Nie zakładać, że jak ktoś spełnia zachcianki, zabiega i sprawia poczucie, że jest się w raju, to nie ma wad. Taki ktoś sprytnie manipuluje, sprzedaje inną wersję siebie, to taki haczyk. Bycie w relacji polega na świadomości

Miarą miłości jest miłość bez miary. św. Franciszek Salezy

swoich potrzeb, umiejętności stawiania granic, w tym mówienia nie, autentyczności. Różowe okulary nosimy tylko w pierwszej fazie związku. Lepiej je szybko zdjąć, żeby potem nie nosić ciemnych, ukrywając limo. Ale kobiety też chcą coś ugrać u takiego mężczyzny. One nie zawsze są niewinne, a oni socjopatyczni. Rewersem tej chorej wymiany jest kobieta, której mężczyzna jest potrzebny do tego, żeby miała wygodniejsze życie i zorganizowała sobie czas domem oraz dziećmi, co oznacza, że używa wszystkich, łącznie z tymi dziećmi. Bo służą jej do tego, żeby pokazać innym, że mają idealne życie. Mąż ma przynosić pieniądze, dzieci dobrze się uczyć i nie sprawiać kłopotów. Ona brylować i pachnieć. To bardzo narcystyczne.

Nie można być szczęśliwą kurą domową na utrzymaniu męża? Jasne, że można, pod warunkiem że tak się podzielimy i jest to potrzeba obojga. Ale też lubimy się, troszczymy, spędzamy razem czas. Wspieramy. Oboje się w tym odnajdujemy, a nie jest to deal zwany małżeństwem, w którym każdy wiedzie osobne życie. A potem oboje można spotkać na portalu randkowym, bo poszukują seksu bez zobowiązań. Co jest jeszcze potrzebne do bycia w relacji, w której jest partnerstwo, zdrowa wymiana? Wsparcie, współodczuwanie, zaangażowanie, troska, wysłuchanie, nieocenianie, pogoda ducha, poczucie humoru, zaufanie... To przecież też jest zasób, jaki wnosimy do związku. Patrząc na drugiego człowieka, na to, co daje, patrzmy na całokształt. Co z partnera, który ma pozycję społeczną, skoro nigdy nie ma go w domu i ani żona, ani dzieci nie zasługują na jego czas. Co z tych superaut, wakacji na ciepłych plażach, markowych gadżetów, jeśli nie ma miłości? Można sobie tymi gadżetami wynagrodzić te braki. Raczej zastąpić, bo to nie są porównywalne wartości. Kupię ci futro, dam na SPA, ale:„Już się odczep”. Więc gdzie relacja? To właśnie jest transakcja. Jeśli jest się osobą, która chce bliskości, a dostaje w zamian talon na balon od osoby, którą nadal kocha, to smutek, to boli. Samotność w związku gorsza jest niż w pojedynkę. Znam takie, układy, że ani relacji, ani transakcji. To głębszy problem, dlaczego tkwimy w związkach, w których łączy ludzi tylko lęk przed samotnością i niskie poczucie własnej wartości. Nienawiść i złość też są silnym spoiwem. Jeśli między ludźmi jest zdrowa wymiana, to mimo problemów i kryzysów przetrwają. Bo w takiej relacji nikt nie czuje się źle, jeśli zmienia się układ sił. Bo o tym też warto pamiętać, że dziś ja zarabiam więcej albo to ja mam więcej czasu na dom, ale za kilka lat może być dokładnie odwrotnie. Dziś ja ciebie bardziej potrzebuję i robię więcej, jutro ty. Inaczej to nie ma sensu.

TYLKO w

49,99 zĹ&#x201A;

facebook.com/tolpamniejwiecej

FOT. SHUTTERSTOCK

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

JAK ROZMAWIAĆ Z DZIECKIEM O PIENIĄDZACH?

Na niewyedukowanego konsumenta czekają chwilówki, piramidy finansowe, debety. Perspektywa wydawania więcej niż się zarabia – życie pod kreską. Jeśli edukację ekonomiczną zaczniemy od najmłodszych lat, wychowamy człowieka świadomego wartości pieniądza. Szanującego pracę, odpowiedzialnego i dzielącego się własnymi dobrami obywatela. TEKST: JOANNA DROSIO-CZAPLIŃSKA

P Nasz ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska

psycholog, terapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza

Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

ołowa Polaków nie rozmawia z dziećmi o pieniądzach. Dlaczego? Ponieważ nie potrafimy, bo i z nami nikt nie rozmawiał. W statystykach wygląda to tak: niespełna 20 proc. rodaków angażuje swoje pociechy w zakupy, tylko 17 proc. uczy dzieci oszczędzania, 35 proc. daje kieszonkowe. O tym, że z edukacją ekonomiczną dzieci nie jest u nas dobrze, zauważa Ryszard Petru, współautor książki napisanej razem z Grzegorzem Kasdepke pt. „Pestka, drops, cukierek”. Uważa on, że to pozostałości po PRL-u, w którym nie mieliśmy do czynienia z produktami finansowymi, a o pieniądzach się nie mówiło, bo brudne. W konsekwencji nie uczymy swoich dzieci wartości pieniądza. Dziś, w czasach różnej maści produktów finansowych, globalizacji i zalewającej konsumpcji pieniądze to już coś więcej niż tylko waluta. Dziś każdy Kowalski, nie tylko biznesmen ryzykujący na giełdzie, może za sprawą jednego kredytu stać się biedakiem na lata, bankrutem w dzień. A kupowanie najtańszych produktów może przyczyniać się do ludzkiej krzywdy na drugim końcu

świata, bo kupujemy rzeczy wyprodukowane tanią siłą roboczą. Jednocześnie drogie i markowe produkty nie muszą być dobre, ponieważ w cenie są pensje ludzi odpowiedzialnych za marketing i promocję. Pieniądze określają też status społeczny, lokując ludzi na półkach, co sprawia, że łatwo poczuć się lepszym albo gorszym. Budzenie w dzieciach świadomości ekonomicznej nie polega tylko na nauce zarządzania czy budzenia w nich ducha przedsiębiorczości. To kształtowanie świadomego obywatela i konsumenta, odpowiedzialnego za planetę i swoich bliskich człowieka. Dlatego rozmowy o pieniądzach z dziećmi to obowiązek i warto zacząć je jak najwcześniej, dopasowując problemy i język do wieku dziecka. PRZEDSZKOLAK ZE SKARBONKĄ Dzieci do 7 r. ż. nie znają wartości pieniądza. 3 zł, 30 czy 300 to dla nich to samo, tylko papierków więcej albo mniej. Mają przekonanie, że wszystko jest za darmo, a pieniądze biorą się ze ściany, czyli z bankomatu. Dziecko nie rozumie tego, że pieniądze mogą się skończyć, nie wie, na czym polega zależność między tym, że rodzice pracują,

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

111

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

a tym, na co rodzinę stać. Nie warto zbywać dzieci stwierdzeniami: „Nie kupię ci zabawki, bo nie”. Zamiast tego można powiedzieć: „W tym miesiącu nie mamy już pieniędzy na takie wydatki, ponieważ musimy zapłacić za prąd. Jeśli tego nie zrobimy, będziemy siedzieć po ciemku”. Dziecko kończące przedszkole i rozpoczynające naukę w szkole podstawowej powinno wiedzieć, że nie należy chwalić się bogactwem i nie wolno dokuczać dzieciom, które wychowują się w trudnych warunkach. Warto już zacząć uczyć je dysponować małymi kwotami, dając kieszonkowe w wysokości np. 5 zł, instruując, że można za to kupić gumę do żucia czy ciastko. Ale można też je zaoszczędzić, żeby kupić sobie coś, na czym dziecku zależy, zapełniając skarbonkę. W ten sposób uczymy je, że na przyjemności trzeba zarobić, że nic nie spada z nieba. Przede wszystkim uczymy podejmowania pierwszych decyzji finansowych. PIERWSZE RACHUNKI Dziecko od szkoły podstawowej powinno już wiedzieć, czym jest sytuacja ekonomiczna rodziny i wiedzieć, że trzeba się do niej dostosować. Temu służy rozmowa o tym, ile zarabiamy, bez szczegółów, ale tak, by pokazać dziecku skalę – że na wakacje u babci tak, ale na Karaiby już nie. Tego, czego absolutnie robić nie wolno, to oskarżać dzieci, że są „drogie w utrzymaniu”, że przez nie mamy gorszy standard życia. Króluje powiedzenie: „Gdyby nie ty, bo bym w złotych butach chodził”. To okrutne dla dziecka, czuje się wtedy winne i niepotrzebne, zaniża się jego poczucie wartości. Za to z dziećmi w wieku wczesnoszkolnym warto, używając matematyki, zabawić się, dodając i odejmując, bo dzieci uczą się przez zabawę. Np. masz 6 złotych. Ile kilogramów gruszek kupisz, jeśli kilogram kosztuje 2 zł? Albo: jeśli kupisz kilogram, to ile pieniążków ci zostanie? Można zabawić się z dzieckiem w „pensję” i narysować na papierkach walutę, wypłacając np. tysiąc papierków za sprawą 15. Obok rozrysować wydatki, jak czynsz, zakupy, wypady do kina itp. Pokazać, które są konieczne, a które tylko przyjemnością. Co znaczy zarządzanie i jaka jest gradacja

112 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Tak, żeby to one decydowały, jakie kupić sobie spodnie czy kurtkę, miały budżet na kino i książki. W tym wieku nie jesteśmy już dla nich autorytetami w kwestiach stylu, więc lepiej wspierać ich samodzielność. To ważne, żeby dziecko miało swobodę, ponieważ ucząc się wyboru, uczymy je odpowiedzialności. Jednak dając te pieniądze, poinstruujmy je, na co je przeznaczamy, ponieważ z przekazem: „wydaj na co chcesz” nie możemy potem mieć pretensji o to, że dziecko nakupiło sobie słodyczy, kosmetyków albo gier komputerowych. Warto zatem ustalić warunki kieszonkowego i zakres wydatków. Powiedzieć, że nie można wydawać wszystkiego naraz, a wydatki należy rozłożyć. Kupując, najpierw sprawdzić możliwe opcje, zamiast rzucić się na pierwszy z brzegu towar. Edukacji ekonomicznej może sprzyjać też oferta banku.

Bóg daje człowiekowi majątek, jak kieszonkowe. W sposobie użycia go wykazujemy nasz charakter. Alban Stolz, teolog, pisarz

ważności. Na co musi starczyć, na co może. Jeden z banków (PKO BP ) dla dzieci do 13. r. ż. przygotował internetowe konto Junior. Jest ono połączone z kontem rodzica, który musi każdorazowo wyrazić zgodę na przelew. Można też doładować telefon, zakładać wirtualne skarbonki. Do konta wydawane są też karty bankomatowe. KIESZONKOWE JAK PENSJA Dzieci w wieku gimnazjalnym i licealnym można uczyć zarządzania pieniędzmi za sprawą powiększonego kieszonkowego.

ROZMAWIAĆ O WARTOŚCIACH NIEZALEŻNIE OD WIEKU Rozmowa o pieniądzach to jednocześnie rozmowa o wartościach, bo tak naprawdę to one za nimi stoją. Niezależnie od tego, czy w domu panuje dostatek, czy się nie przelewa, temat różnic społecznych i statusu, jaki dają pieniądze, podjąć trzeba. W zamożnych domach uświadomić dzieciaka, że pieniądze nie biorą się z nieba, w domach z kryzysem finansowym koniecznością jest rozmowa o tym, co się dzieje, dlaczego na wszystkim oszczędzamy. Nie warto jednak odbierać dziecku wszystkich przyjemności. Ważne też, by dziecko nie czuło się współodpowiedzialne za sytuację ekonomiczną, bo nie ma na nią wpływu i – jak to dziecko – czuje się winne. CO POWINNO ZNALEŹĆ SIĘ W ROZMOWIE O PIENIĄDZACH? Szacunek dla pracy i wysiłku innych ludzi. Przekonanie, że człowiek, niezależnie od stanu posiadania, jest ważny. Pieniędzmi można się dzielić, np. wrzucamy grajkowi monetę na ulicy. Uczuć za pieniądze nie da się kupić. Nasz nastrój nie powinien od nich zależeć. Nie wszystko jest nam potrzebne i kupowanie kolejnych rzeczy bywa zbędne.

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

GRAMY

W ZIELONE „Ogórek, ogórek, ogórek, zielony ma garniturek” – śpiewają przedszkolaki. Na naszym stole zielonych nie tylko ogórków, ale i jego sprawdzonych (zielonych i nie tylko) przyjaciół powinno być jak najwięcej. Grajmy w zielone każdego dnia!

NOWALIJKI W PEŁNEJ KRASIE (I PEŁNEJ MISIE) Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 2 długie ogórki („węże”) 1 pęczek rzodkiewek 1 winne jabłko szczypta liści curry szczypta startej kurkumy

SKŁADNIKI NA DRESSING: 50 ml oliwy z oliwek eko 1 cytryna – wyciśnięty sok kilka gałązek mięty szczypta soli optymalnie: do oliwy dodać trochę

oliwy truflowej lub użyć soli truflowej Rzodkiewki umyć (jeśli są z marketu, można wymoczyć przez 15 minut w wodzie). Ogórki umyć. Pokroić warzywa na najcieńsze z możliwych plasterki, posypać suszonymi liśćmi curry i kurkumą (najlepiej świeżo startą – ilość: oszczędny czubek noża). Wymieszać, skropić połową soku z cytryny, odstawić – niech warzywa się przyzwyczają do siebie. Przygotować dressing: oliwę z solą i ewentualnie według uznania z sokiem z cytryny utrzeć, dodać miętę i ucierać dalej. Polać warzywa, wymieszać. Umyć jabłko i pokroić (najlepiej na szesnastki, czyli część jabłka to 1/16 całego owocu). Dodać do sałatki. Warzywa powinny być lekko miękkie, a jabłko chrupiące.

SŁOIK PEŁEN ZDROWIA (NIE TYLKO DLA „SŁOIKÓW”) Dla 2 osób

SKŁADNIKI: 3 nieduże twarde pomidory 1 żółta papryka 1 nieduży ogórek 1 szklanka kaszy kuskus lub jaglanej ¼ główki czerwonej kapusty natka pietruszki dwie jędrne pieczarki DRESSING: 1/3 szklanki oliwy, 1/3 soku z cytryny, 1/3 sosu sojowego jasnego +

SAŁATKA „DAY AFTER” Dla 4–6 osób

SKŁADNIKI: 1 opakowanie roszponki garść wiórków sera (może być Bursztyn

wędzony lub Rubin – w kawałku) kawałek pieczonego mięsa z piersi indyka lub kurczaka (wielkości � piersi kurczaka)

SKŁADNIKI NA DRESSING: ½ szklanki jogurtu typu greckiego

(odtłuszczonego) ¼ szklanki płatków migdałowych 1 ząbek czosnku (obrany i zmiażdżony) garść natki kolendry sok z połówki cytryny

Sałatka nazwę zawdzięcza planowaniu i oszczędzaniu czasu. Jeśli jednego dnia pieczemy mięso, to warto go przygotować więcej na sałatkę lunchową kolejnego dnia. Mięso powinno być już upieczone i zimne. Roszponkę umyć, osuszyć, wsypać do miski. Mięso pokroić (w plasterki lub kostkę). Przygotować dressing: zmiksować w blenderze na gładko wszystkie składniki. Polać nimi sałatę. Obieraczką do warzyw zrobić serowe „spaghetti”, całość posypać mięsem. Podawać natychmiast! Aby uniknąć nielubianego przez niektórych efektu rozmiękczonej sałaty, można dressing zrobić najpierw i dopiero na nim układać sałatę i resztę składników. Wymieszać dopiero na stole.

Potrzebne będą słoiki: dwa wysokie (po jednym na osobę) i mały (na dressing). Ugotować kaszę. Po kolei myć, kroić warzywa i układać je razem z kaszą warstwami w słoju. Na wierzchu ułożyć cienkie plasterki pieczarek i dekoracyjne listki natki. Nie ubijać warzyw. W słojach powinno być trochę luzu, aby po dodaniu dressingu można było całość wymieszać. Można też jeść warstwami, uprzednio polewając dressingiem. Przygotowanie dressingu trwa chwilę: należy odmierzyć składniki do słoika i... zakręcić go. Malownicze danie na pierwszy plenerowy posiłek np. w parku lub na wycieczce.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

115

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

ZIELENINA LEKKO ORIENTALNA Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 1 opakowanie mieszanych sałat zielonych ½ opakowania roszponki 4 świeże figi pokrojone na ćwiartki DRESSING: 3 łyżki pasty tahini (sezamowej) 3 łyżki oliwy sok z ½cytryny do smaku: sól, pieprz, natka pietruszki bar-

dzo drobno pokrojona Do szerokiej i płaskiej misy (trochę na sposób arabski) wrzucić umyte i osuszone sałaty. Figi pokroić i ułożyć symetrycznie. Przygotować dressing: pastę sezamową utrzeć w moździeżu z oliwą dodawaną powoli, skropić sokiem z cytryny. Sos powinien mieć konsystencję rzadkiego majonezu. Sos podawać osobno w sosjerce lub miseczkę z nim włożyć w środek sałaty wraz z łyżeczką. Wersja optymalna: uprażyć na patelni garść orzeszków pinii i posypać nimi sałatę. Każdy obsługuje się sam. Idealny dodatek do burgerów mięsnych lub warzywnych.

2 ząbki czosnku

DUET Z AKOMPANIAMENTEM: DUSZONY SZPINAK, SUROWE AWOKADO + POMIDORKI Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 10 upieczonych ziemniaków równej

wielkości, pokrojonych na ćwiartki 1 kg świeżego jarmużu lub szpinaku ½ opakowania pomidorków cherry (najładniej wyglądają żółte i czerwone) 2 ząbki czosnku 1 duże pokrojne awokado

DRESSING: 6 łyżeczek oleju sezamowego 2 łyżki octu ryżowego 2 łyżeczki sosu tamari (ew. sosu

sojowego) 2 łyżeczki jasnego miodu szczypta soli i pieprzu

Szpinak (lub jarmuż) dokładnie umyć, kilkakrotnie zmieniając wodę. Jeśli listki są duże, poszarpać palcami na kawałki. Zalać niedużą ilością wrzątku i dusić pod przykryciem, aż zmiękną. Dodać zmiażdżony czosnek, wymieszać. Odparować nadmiar wody, uchylając pokrywkę. Dokładnie ostudzić. Posolić do smaku dopiero na zimno. Naczynie wysmarować resztką czosnku, ułożyć w nim duszony szpinak. Pomidorki umyć, osączyć, pokroić na połówki, rozrzucić na szpinaku. Awokado umyć, przekroić na pół wzdłuż dłuższej osi i obrócić połówki. Usunąć pestkę. Delikatnie wyjąć ze skórki. Pokroić na cienkie piórka i dekoracyjnie ułożyć wachlarzyki z awokado na szpinaku. Przygotować dressing: wymieszać dokładnie składniki, polać nim warzywa tuż przed podaniem na stół. Doskonały dodatek do obiadu lub samodzielne danie na kolację (pasuje do razowych grzanek posmarowanych masłem ziołowym lub czosnkowym).

W „Kuchni warszawskiej” wydanej w 1963 roku czytamy: „Warzywa gotowane, duszone itp. nazywają się jarzynami”. Czyli teraz zgodzilibyśmy się z autorami książki ? Przez pół wieku znaczenia słów poprzesuwały się, zmniejszyły zasięg lub zakres znaczeń. Sałatka to teraz często także surówka.

116 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

„Surówka” ograniczyła się do potraw monoskładnikowych. A jarzyny ? Leżą na straganie zwanym teraz eko marketem, i wcale nie są duszone ani gotowane. Duszności można dostać natomiast z powodu cen krzywych i zdrowych marchewek. Tak czy inaczej jedzmy na zdrowie! To się nie zmienia.

FOT. SHUTTERSTOCK

Sałata czy sałatka?

SAŁATKA „NIC NIE MA W DOMU” Z CYTRYNOWYM MUSEM SKŁADNIKI: ½ opakowania mrożonej fasolki szparago-

wej, ugotowanej i ostudzonej kilka jędrnych rzodkiewek duża garść roszponki ½ kg młodych ziemniaków ugotowanych w mundurkach szczypta soli

Zestaw warzyw jest opcjonalny. Jeśli w domu jest fasolka żółta lub nie masz rzodkiewek, ale za to znalazły się pomidory – nie ma problemu. Bazą są ziemniaki. W naczyniu trzeba układać je już ugotowane, ostudzone i pokrojone na cząstki (razem ze skórką), a następnie kolejne warzywa. Rzodkiewki pokrojone w plasterki lub na cząstki. Ważne, aby składniki były rozłożone na talerzu (lub w misie), a nie wrzucone jedno na drugie. Przygotowanie musu: do wysokiego naczynia wlać oliwę, sok z cytryny rozkruszone żółtka, musztardę. Blenderem ubijać na powoli na niskich obrotach do uzyskania konsystencji gęstej piany. Przyprawić. Mus podawać w osobnym naczyniu.

SKŁADNIKI NA MUS: 150 g oliwy extra vergine sok z jednej cytryny 2 żółtka ugotowane na twardo mała garść listków świeżego oregano 1 łyżka musztardy Dijon do przyprawienia: świeżo zmielony czarny pieprz, sól

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 117

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

WŁOSKIE WAKACJE

Błękitne niebo, piaszczyste plaże i szum morza...Czy nie o tym marzymy, jak tylko zaczyna się robić cieplej? Ale Marche w wakacyjnym pakiecie ofiarowuje nam znacznie więcej. Znajdziemy tu wszystko, co najpiękniejsze i najsmaczniejsze na Półwyspie Apenińskim. To całe Włochy w jednym daniu! TEKST: MARIA ROZEN

1. Urocza piaszczysta plaża... w środku parku narodowego na Półwyspie Conero, w pobliżu Ancony. 2. Genga – jedno z setek maleńkich miasteczek w Marche. 3. Uliczka w Pierosara, z murami z ręcznie wyrabianymi cegłami z lokalnej gliny. 2.

118 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

onący w zieleni region w środkowej części włoskiego buta, położony między Morzem Adriatyckim a Górami Sybillińskimi, słynie ze swoich łagodnych wzgórz i malowniczych dolin. To właśnie pejzaż Marche odnajdziecie na najsłynniejszych dziełach renesansu: obrazach Rafaela Santi i Piero della Francesca. Jego różnorodność jest imponująca: lazurowe morze, ośnieżone szczyty Gór Sybillińskich, oddalonych od niego zaledwie o 40 km, zielone doliny z gigantycznymi plamami barw: bladego różu kwitnących wiosną migdałowców i żółtych kuleczek mimozy, szarozielonych gajów oliwnych i złocistych pól słoneczników latem, a jesienią rdzawoczerwonych winnic. A do tego wszystkiego jeszcze ta bajkowa sceneria średniowiecznych miasteczek!

ny, kwiaty cukinii, pomidory we wszystkich możliwych kształtach i kolorach. Do tego słodkie wypieki, migdałowe ciasteczka i kruche placki z owocami o najrozmaitszych smakach: cytrynowe, figowe, morelowe, które tutaj jada się na śniadanie. Wśród masy tekstyliów made in China, można znaleźć prawdziwe skarby – haftowane obrusy, lniane ręczniki, zasłony ozdabiane ręcznymi koronkami, zwanymi tutaj merletti. Oczywiście

WIFI I RECYKLING

Już sama wyprawa do Włoch to niemal gotowy scenariusz podróży w czasie, ale Marche jest pod tym względem wyjątkowe. Tu zabytki przeszłości znajdziecie na wyciągnięcie ręki, a co najwyżej w odległości spaceru. Czasem może to przypominać zabawę w„wytęż wzrok”, bo stosowano tu i stosuje nadal budowlany recykling. Fragmenty rzymskich kolumn podtrzymują średniowieczne budowle, pogańskie ołtarze zamieniono na chrześcijańskie, a kamienne chrzcielnice służą dziś jako umywalki w luksusowych rezydencjach. Nawet nowe budowle wznosi się ze starych, oczyszczonych cegieł i kryje dawną dachówką. Dzięki temu aż 22 miasteczka w Marche znalazły się na liście najpiękniejszych miast Włoch. Maleńkie borghi z wąziutkimi brukowanymi uliczkami i kotami drzemiącymi wśród donic z kwiatami, na pierwszy rzut oka wyglądają jak średniowieczny skansen, ale działa tu wifi i kwitnie życie towarzyskie. Z rana odbywają się targi żywności i kwiatów (każde miasteczko ma swój dzień targowy). Można na nich kupić lokalne sery, miody, świeże i smażone ryby, owoce morza, porchettę, czyli krojonego w plastry pieczonego w całości prosiaka, zebrane rankiem z pola karczochy i bakłaża-

4. Montedinove – perła Marche. Przepiękne, mikroskopijne, wspaniale zachowane średniowieczne miasteczko. 5. Góry Sybillińskie – dla wielbicieli wędrówek i poszukiwaczy legend. 6. Widok na morze z wieży obronnej. 7. Grottammare Alta, dawne rybackie miasteczko, ufortyfikowane dla obrony przed piratami.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

119

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

targ to nie tylko miejsce sprawunków, ale spotkań i wymiany wiadomości, które najlepiej zakończyć wypitym przy barze capuccino lub espresso.

OŚMIORNICZKI DLA MAS

1. Dziedziniec Palazzo Ducale wybudowanego na zamówienie księcia Federico de Montefeltro, władcy Urbino. 2. Urbino, ze swoją wspaniałą galerią malarstwa i renesansową architekturą przyciąga rzesze turystów. 3. Riviera delle Palme przy plaży w San Benedetto dell Tronto 4. W nadmorskich kurortach najprzyjemniej przemieszczać się na rowerze.

120 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

mieszkańcy i ich goście bawią się w świetle pochodni, pobrzękując zbrojami, łańcuchami i mnisimi kołatkami. Zaimprowizowane karczmy serwują potrawy według średniowiecznych receptur, przestrzegając zasady, że za najlepsze, zarezerwowane dla szlachetnie urodzonych uważano to, co znajdowało się najbliżej nieba – dzikie ptactwo. Natomiast wygrzebywane z ziemi cebulę czy buraki pozostawiano pospólstwu, podobnie jak ryby i wszelkie owoce morza. Słynne ośmiorniczki, współczesny symbol luksusu, ówcześni notable mieli w głębokiej pogardzie.

KURORT CZY AGROTURYSTYKA?

Decyzja zależy od tego, jak chcemy spędzić urlop. Jeśli marzymy wyłącznie o plażowaniu, ruszamy nad morze. Wzdłuż Riviera delle

WWW.TURISMO.MARCHE.IT, WWW.COMUNE.MONTEDINOVE.AP.IT

Wieczorami miasteczka zamieniają się w pięknie oświetlone sale koncertowe, taneczne parkiety i miejsca wspólnych biesiad. Bo Włosi bawią się właściwie przez cały rok. Ledwie kończy się huczny karnawał, a już zaczynają święta lokalnych patronów. I tak maleńkie, liczące zaledwie stu mieszkańców Montedinove, celebruje wiosną świętych Tomasza Becketa i Wawrzyńca, latem organizuje festiwal lokalnych tradycji„Arte e sapori”, a jesienią kulinarny„Mele rosa” z czerwonymi jabłuszkami w roli głównej. Sąsiednia Rotella nie pozostaje w tyle, organizując„Porcofestival”, czyli festiwal wieprzowiny, przyrządzanej na najrozmaitsze sposoby, „Sagra delle cozze”, czyli święto małży, a jesienią jadalnych kasztanów. Pretekstem do zabawy jest wszystko: wygrane wybory, kwitnienie pól gryki i anyżku, winobranie i zbiory oliwek. Menu zależy od pory roku i okazji; je się i spaghetti, i kukurydzianą polentę, owoce morza, szaszłyki i kiełbaski. Pije się wino z lokalnych winnic, no i oczywiście tańczy. I to z równą pasją najnowsze przeboje, rytmy z lat 70., jak i tańce średniowieczne. W zabawie w średniowiecze specjalizują się mieszkańcy Castignano. Urządzane przez nich„Templaria” przywołują czasy wypraw krzyżowych, które tędy przechodziły, świetności zakonów templariuszy i joannitów. Poprzebierani w kostiumy z epoki,

Wielkanocne podróże JAK DOJECHAĆ:

samochodem (ok 1700 km) lub samolotem do Rzymu, a stamtąd autobusem z lotniska np. do San Benedetto del Tronto lub Grottamare. CO ZOBACZYĆ:

Urbino – ze słynnym renesansowym Palazzo Ducale, czyli pałacem Księcia Federico da Montefeltro i rodzinnym domem genialnego malarza Rafaela Santi.

Palme czeka na nas mnóstwo hoteli, apartamentów do wynajęcia i campingów. W nadmorskich kurortach, takich jak San Benedetto del Tronto, Grottamare czy Cupra Marittima, secesyjne wille sąsiadują z nowoczesnymi budynkami i średniowiecznymi murami obronnymi. Gwarne wybrzeże z prywatnymi i publicznymi plażami, obfituje w bary z kawą i drobnymi przekąskami, restauracje i lodziarnie. Wieczorami, po kolacji (składającej się z antipasti zimnych i gorących, primo piato, czyli makaronu z sosem, secondo, czyli ryb lub mięs z warzywami oraz deseru, wszystko

5. Ascoli Piceno i wieże z trawertynu. 6. Imponujaca Forte Malatesta, XIII-wieczna twierdza Longobardów i most nad rzeką Trento. 7. Sanktuarium w Loreto i cudowny XIV-wieczny fresk Melozzo da Forli we wnętrzu kopuły bazyliki.

popijane oczywiście wybornymi lokalnymi winami), ruszamy w rozświetlone miasto. San Benedetto dell Tronto słynie ze swoich nocnych targów antykwarycznych. Można tu zobaczyć i kupić niezwykłe okazy: starodruki, zabytkowe meble i obrazy. Wielbicielki stylu vintage znajdą tu też mnóstwo modowych atrakcji. Torebki i chusty najsłynniejszych włoskich domów mody: Gucci, Salvatore Ferragamo, Fendi, Dolce i Gabbana. Na najwytrwalszych czekają jeszcze oczywiście kluby i dyskoteki. Jeśli marzycie jednak o odpoczynku od zgiełku i wielkomiejskich uciech, wybierzcie spokojniejsze okolice. Znajdziecie je tuż obok! Wystarczy przejechać kilka kilometrów w głąb lądu, zajrzeć na wieś, lub do któregoś z okolicznych miasteczek. Jest tam mnóstwo starych budowli, zaadaptowanych na urocze bed and breakfast i domy do wynajęcia, Obrośnięte kwitnącymi pnączami mury z cegieł, dachy z ceramicznych dachówek, ocienione tarasy i baseny tylko dla gości, zapewniają ciszę, spokój i idealny odpoczynek.

Ascoli Piceno – zwane miastem stu wież lub miastem z trawertynu, założone przez Picenów, którzy stworzyli tu wspaniałą cywilizację już w IX w. p.n.e., na długo przed powstaniem Imperium Rzymskiego.

Loreto – słynne sanktuarium ze Świętym Domkiem, który według legendy jest nazaretańskim domem Marii.

Montedinove – maleńkie stuosobowe średniowieczne miasteczko, zachowane w idealnym stanie, nazywane „Perłą Marche”. CZEGO SPRÓBOWAĆ:

Olive all ascolana – oliwki po askolańsku, lokalny przysmak, jadany jako przystawka. Nadziewane mięsem oliwki specjalnej odmiany, drylowane i smażone w głębokim oleju.

Mela rosa – małe czerwone jabłuszka z Gór Sybillińskich, które podaje się na setki sposobów. Znakomite są robione z nich... frytki. Wino – ma tu doskonałe warunki do uprawy i tradycję 3000 lat! Tylko tu można spróbować doskonałych białych win, z lokalnych szczepów: Verdicchio, Passerina i Pecorino. Z czerwonych godne polecenia jest Rosso Piceno. NOCLEGI:

Apartamenty, agroturystyka i domy do wynajęcia znajdziecie na fanpage Regionu Marche po polsku: https://www.facebook.com/ DolceVitait/

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

121

h STYL ŻYCIA I KSIĄŻKI

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

WIOSNA. CIEPŁY, SPOKOJNY DZIEŃ. PRZYRODA BUDZI SIĘ DO ŻYCIA ALBO JUŻ GWAŁTOWNIE WYBUCHA. SIADAM W FOTELU NA BALKONIE ALBO NA ŁAWCE W PARKU. OTWIERAM KSIĄŻKĘ. ZNIKAM. CZY MOŻNA WYOBRAZIĆ SOBIE LEPSZĄ CHWILĘ DLA SIEBIE? ŁATWO WZIĄĆ JĄ ZE SOBĄ I CZYTAĆ GDZIEKOLWIEK. TEKST: GAJA ZENOWICZ PREMIERA LITERACKA Urszula Jaworska Wszystkie kolory snów

Wydawnictwo W.A.B.

seria: z miotłą

Bohaterka powieści, Zuzanna, jest córką, matką, żoną, kochanką i psychologiem w szpitalu psychiatrycznym. W każdej z ról stara się żyć po swojemu, ucząc się na błędach. Zestawianie„normalnego” życia Zuzanny z relacjami jej pacjentów rzuca nowe światło na macierzyństwo, kobiecość, związki i przyjaźnie między kobietami. Okazuje się, że normalność to pojęcie względne. Taki kontrast jeszcze bardziej uwydatnia uniwersalność ludzkich przeżyć, niezależnie od wieku, wykształcenia,

Charlotte Cho Sekrety urody Koreanek. Elementarz pielęgnacji

Maciej Szaciłło, Karolina Kopocz Karolina na detoksie

Znak

Agora

Wydawnictwo

statusu społecznego czy kondycji psychicznej. Poszukiwanie własnej tożsamości, walka o niezależność czy przemijanie to tematy, które dotyczą każdego z nas. Wzruszająca, ale nie sentymentalna literatura kobieca. Debiutancka powieść Urszuli Jaworskiej udowadnia, że o kobietach i kobiecym doświadczeniu w jego bogactwie i różnorodności można pisać oryginalnie. Nie przestaje jej fascynować w nich w różnych proporcjach dobro i zło. Autorka jest psychologiem i psychoterapeutą.

Joanna Gorzelińska, Dennis Wojda Kumplobook. Książka dla prawdziwych przyjaciół

Wydawnictwo

Wydawnictwo Wilga

URODA

SMAK ZDROWIA

DLA DZIECI

Nieskazitelna, promienna cera jest w zasięgu ręki – odkryj, jak to robią Koreanki. W Europie o skórze mówi się głównie w kontekście problemów: zmarszczek i niedoskonałości cery, które można zatuszować makijażem albo usunąć operacyjnie. Koreanki od dawna wiedzą, że aby osiągnąć rewelacyjne efekty, trzeba stosować metodę kompleksowej pielęgnacji. Charlotte Cho na własnym przykładzie przedstawia kilka prostych sposobów, by raz na zawsze pożegnać się z niedoskonałościami i zachwycić wszystkich promienną, nieskazitelną cerą. Jak przyjaciółka, ale i ekspertka zabiera czytelników w osobistą i barwną podróż przez koreańską kulturę piękna.

Diety, ćwiczenia, liczenie kalorii. I nic. Porażka. Aż do spotkania autorki z Maćkiem, który pomógł jej zrzucić 20 kilogramów. Najpierw przeszedł z nią efektywny, choć bezbolesny, program oczyszczenia organizmu, bez którego żadna dieta i wysiłek nie mogą być skuteczne. Potem, zamiast głodówki, zaproponował potrawy, które kusiły barwą, zapachem i smakiem, a ich przygotowanie było proste i nie zabierało wiele czasu. Książka pozwala powtórzyć doświadczenie Maćka i Karoliny, skorzystać z ich rad, pokonywania przeszkód i odkrywania nowych smaków. W książce znajdują się dziesiątki przepisów na zdrowe i pyszne dania oraz informacje na temat produktów.

Książka, z którą komputer nie ma żadnych szans. Jest interaktywna. Dla dwojga. Nie wymaga prądu. Nigdy się nie rozładuje! Należy do modnego ostatnio i bardzo lubianego przez młodych czytelników książek z gatunku„zrób to sam”. Angażuje, rozwija kreatywność i wspiera relacje z innymi. Autorzy zaprojektowali zadania i zabawy, które rozwijają i pielęgnują przyjaźń. Na pięknych graficznie stronach na czytelników czeka przestrzeń, która inspiruje do kreatywności: labirynty, szkice, mapownik, flagi i graffiti. Jest miejsce na portrety, ważne pytania i ankiety, sny, marzenia, a także na czysty relaks: gry w statki, kapsle, państwa–miasta, warcaby.

122 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe