Z męskiej szafy, w kobiecym stylu - HIT MODY by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–30.04. 2017

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30. 04.2017

MAKIJAŻ

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

powrót lat 80.

Jak suszyć włosy, by ich nie puszyć?

PERFEKCYJNY DOMOWY MANICURE krok po kroku

SPOKOJNIE, TO TYLKO PARABENY... czy należy ich unikać?

DOSSIER

Gabinet kosmetyczny we własnej łazience

TWÓJ EGZEMPLARZ

HIT MODY

Z MĘSKIEJ SZAFY

– W KOBIECYM STYLU

ce na okład

KA FINALIST SU R KONKU a kn Bądź Pię zh

Oferta obowiązuje od 1. do 30.04.2017 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI kwiecień 2017 OD WYDAWCY

ile sposobów można cieszyć się wiosną? Redagując nowy numer magazynu h, wypróbowaliśmy wiele z nich. Lubimy wiosną wyglądać przez okna. Może pojawiły się kolejne pąki na drzewach? A jest już tak ciepło, że sąsiedzi wyjdą na spacer w samych T-shirtach? Teraz też, dzięki dobrze dobranej pielęgnacji, rano patrzymy w lustro z przyjemnością (szczegółów poszukaj na str. 56 w materiale „Budzę się piękniejsza”). Wiemy też, jak nie denerwować się już nigdy więcej – puszącą się fryzurą (sprawdzone patenty czekają na str. 30 w artykule „Jak suszyć, by nie puszyć?”), mimo że czasem wiosenny wiatr potrař zaszaleć. Wiosną jesteśmy też bardziej pewne siebie, ciekawe nowości, mamy ochotę na eksperymenty – choćby nieduże – z naszym wizerunkiem. Buszujemy w męskiej szaře, aby wyglądać superkobieco (inspiracje znajdziesz w naszej sesji mody i makijażu na str. 40). Nawet pracochłonne przygotowania przedświąteczne nie mogą popsuć nam humoru. Bronimy się witaminami (jakimi? – poszukaj informacji na str. 98) przed zmęczeniem. A dekorowanie domu (wcale nie potrzebujemy do tego tym razem farbek do pisanek ze sklepu!) może stać się okazją do wspólnego spędzania czasu... na spacerze (nasze pomysły znajdziesz na str. 118). Cieszmy się drobiazgami, to z nich składa się przecież nasze życie, nie tylko na wiosnę. Serdecznie pozdrawiam,

INSPIRACJE 6 To jest hit! Bierzemy wysokie C (z witaminą C)! 8 To jest hit! Lżej i wyżej – nasze fryzury 10 Makijaż Powrót Dynastii i stylu lat 80. 16 Makijaż Jak używać primerów i fikserów? 20 Makijażystka radzi 10 zalet gąbeczek do podkładów 22 Test h Balsam uniwersalny od P2 24 Perfumy Sztuka w miniaturze, czyli flakoniki perfum 28 Wybór dla Ciebie Perfumy w wielkim mieście 30 Fryzury Jak suszyć, by nie puszyć? 34 Manicure Poradnik Zosi Samosi 38 Stylistka radzi Pochwała geometrii, czyli kółka i kwadraty 40 Sesja Moda&Makijaż Z męskiej szafy 50 Backstage Kulisy naszej sesji

Iwona Zabielska Wydawca

Nagrody, którymi wyróżniono h: Firma Przyjazna Klientowi oraz Superbrands Created in Poland 2015/2016.

Oferta obowiązuje od 1. do 30.04.2017 lub do wyczerpania zapasów 10

URODA 56 Pielęgnacja Budzę się piękniejsza 62 Pielęgnacja Spokojnie, to tylko parabeny 68 Premiery h Co nowego na półkach... 70 Wybór dla Ciebie Egzotyczne wonności 72 Wybór dla niego Nie tylko dla brodacza 75 Dossier Gabinet kosmetyczny w domu

ZDROWIE 84 Temat sezonu Dlaczego boli głowa? 90 Kobieta Nasze życie wewnętrzne 94 Fitness Fizyczna praca na taśmie 96 Wybór dla Ciebie Z magnezem 98 Dieta Wszystko o witaminach (cz. II)

100 Wybór dla Ciebie Pyszna żurawina

S T YL Ż YC I A 102 Psychologia Modne słowo „sprawczość”...

114

106 Psychologia Czy plotki w pracy mogą być groźne? 108 Wychowanie Jak wychować miłośnika książek? 112 Półka z książkami Premiery, wznowienia, gry i zabawy 114 Kuchnia Wielkanocne menu – z jajkami 118 Czas wolny Dekorujemy dom na święta 122 Kalendarz Co warto zrobić w kwietniu...

100 NASZA OKŁADKA

Buszujące... w męskiej szafie. W tej roli wystąpiły dwie Wielkopolanki. Razem z nami testowały najmodniejsze rzeczy zaadaptowane na wzór tych pochodzących z męskiej garderoby, ale dostosowane do naszych kobiecych potrzeb. Nie ma falbanek, jest wygoda! Tak, jak lubią mężczyźni. I my też! ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

Bierzemy wysokie C! Nie zapisujemy się do klasy mistrzowskiej śpiewu operowego, ale używamy kosmetyków z cenną zawartością witaminy C. Dla zdrowia i urody skóry!

8 5

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. ENERGETYCZNY POCISK Fenomen C, booster z wit. C na dzień i na noc, Perfecta, 78 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 34,60 zł 2. Z NATURY Skin Boost, koncentrat

8% wit. C do twarzy, AA, 30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml =116,63 zł 3. ORANŻADA W KREMIE Vitaceric, emulsja do twarzy na dzień i na noc, Dr Irena Eris, 50 ml, cena: 88,99 zł, 100 ml = 177,98 zł 4. MOBILIZACJA aktywator do twarzy z wit. C, AVA, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł TYLKO W h 5. DLA DOJRZAŁYCH Revita C, ultrakoncentrat do twarzy z wit. C, 40+, Floslek, 15 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 199,93 zł 6. PROSTO Z LABORATORIUM Neuro Glicol + Vit. C, eksfoliujące serum odmładzające, Bielenda, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 7. SZYBKA NAPRAWA Fenomen C, krem do twarzy na dzień i na noc, 60+, Perfecta, 54 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 45,35 zł 8. Z BUKIETU RÓŻ Magic Rose, olejek do twarzy i szyi, Evree, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł 9. WITAMINOWY KOKTAJL multiwitaminowy krem do twarzy, Bandi Professional, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł TYLKO W h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

Lżej i wyżej Lubimy fryzury modnie nonszalanckie w paryskim stylu. A wiatru hulającego we włosach już nie! Swoboda musi być – w sposób niewidoczny – kontrolowana. 2 1

3 6

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. OMNIPOTENTNY lt Does It All Hair Care, wielofunkcyjny produkt do pielęgnacji i stylizacji włosów, Dr Pawpaw, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 2. SPRAWNY KONTROLER Flex Control, spray do włosów, Schwarzkopf, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł 3. Z EFEKTEM 3D spray dodający objętości

fryzurze, Phil Smith, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł TYLKO W h 4. BEZ OGRANICZEŃ Full On Volume, spray do układania fryzury, Andrew Barton, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł TYLKO W h 5. MOC KLASYKI Elnett, lakier do włosów elastycznie utrwalający, L’Oréal, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 6. NIEWIDZIALNE WSPARCIE Wellaflex, lakier mocno utrwalający, Wella, 250 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 5,60 zł

facebook .com/hebe

3,2, ... i gotowe! Zero odrostów!

Eva Longoria

MAGIC RETOUCH

SPRAY DO BŁYSKAWICZNEGO RETUSZU SIWYCH ODROSTÓW UTRZYMUJE SIĘ AŻ DO KOLEJNEGO MYCIA

BLOND

CIEMNY BLOND

BRĄZ

CIEMNY BRĄZ

CZERŃ

NOWOŚĆ ŁATWY I SZYBKI W APLIKACJI NATYCHMIASTOWE MASKOWANIE SIWYCH ODROSTÓW I WŁOSÓW ODPOWIEDNI DO WIELU ODCIENI WŁOSÓW PIĘKNE I ZADBANE WŁOSY W KILKA SEKUND

INSPIRACJE // MAKIJAÅ»

Lata 80 DYNASTIA & ROCK & POP

facebook .com/hebe

Reaktywacja

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

To nie jest proste odwzorowanie! Teraz wizerunek w stylu lat 80. jest podzielony na sekcje. Można mieć policzki à la Cyndi Lauper albo makijaż oczu w stylu wczesnej Madonny. Ale nie wszystko jednocześnie, jak 30 lat temu! Obecnie nie potrzebujemy już tak „mocnego uderzenia” kolorów i form.

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

by był to makijaż w stylu lat 80., ale jednak uwspółcześniony, wykorzystaj jednocześnie tylko jeden element! Nie więcej. Makijaż z tamtej dekady był mocny, kolorowy i nie do pomylenia z żadnym innym: gęste naturalne brwi, wielokolorowe powieki, oko obwiedzione eyelinerem, dużo różu i mocna perłowa szminka. Zanim chwycisz za pędzle i cienie – przemyśl, czy wolisz makijaż graficzny, gdzie staranność i kontrasty są bardzo istotne, czy też typowo rockowy, gdzie stawiasz na efekt bardziej miękki i pozornie mniej staranny. OCZY Najbardziej charakterystyczne dla tej dekady są cienie w intensywnych odcieniach różu, oranżu i, oczywiście, niebieskie. Na powieki nanieś bazę pod cienie, pod oczy użyj korektora, starannie go rozprowadź i odczekaj chwilę, aby kosmetyki odpowiednio się wchłonęły. Całość utrwal transparentnym pudrem. Bez względu na to, na jakie kolory cieni się zdecydujesz, zastosuj się do następującej zasady: jaśniejszy cień pokrywa większą część powieki ruchomej, zaczynając od wewnętrznego kącika oka – na zewnątrz. Im dalej od środka twarzy, tym większe nasycenie koloru. Ciemniejszy odcień skoncentruj w zewnętrznym kąciku oka, wyciągając go aż w załamanie powieki i starannie rozcierając. Jeśli chcesz zaznaczyć dolną powiekę, możesz użyć tych samych cieni, rozcierając je w identyczny sposób, operując kolorami, jak przy malowaniu powieki górnej. Aby optycznie powiększyć oko, na sam środek powieki ruchomej – dokładnie nad źrenicą – nanieś błyszczący jasny pigment lub cień, to rozjaśni spojrzenie i wzmocni efekt. UWAGA! Cechą charakterystyczną makijażu z lat 80. jest rozcieranie cieni aż pod same brwi. Pozostaw tylko niewielkie pole na kolor neutralny lub – jeśli jesteś fanką rozwiązań ekstremalnych – możesz użyć na przykład koloru jasnożółtego. Następnie nałóż

facebook .com/hebe

Róż na policzku aż po skronie (Kenzo) eyeliner, najlepiej w kredce, ponieważ będziesz go mogła rozetrzeć i stworzyć efekt przydymienia. Dopasuj kolor eyelinera do wybranej palety cieni, pamiętając, aby jej kolor był ciemny i intensywny. Jeśli jesteś fanką kociego oka, zrób je!, pamiętając, że dolna powieka też powinna być podkreślona. W zależności od tego, jak rockowy ma być efekt, eyelinera możesz użyć też w linii wodnej górnej i dolnej powieki. Jest też wariant, w którym powiększamy oko, stosując w dolnej linii wodnej białą lub cielistą kredkę. Jeśli twoje rzęsy są proste, zakręć je zalotką i wytuszuj. Zarówno górne, jak i dolne mają być mocno podkreślone. Zastosuj kilka warstw wydłużającego tuszu do rzęs i jeśli lubisz, doklej

Debbie Harry z zespołu Blondie – symbol zmysłowości lat 80. 1. P2 Globetrotter’s Choice Lipstick Pen, pomadka w sztyfcie, 1 g, cena: 19,99 zł,

100 g = 1999,00 zł 2. P2 Go With The Flow Matte Lip Cream, matowa kremowa

FOT. IMAXTREE/FREE, TOMASZ WAWER

pomadka, 5 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 439,80 zł 3. P2 Voyage Fever Lip Topper, błyszczyk do ust, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 4. P2 Manicure On-The-Go, lakier do paznokci w pisaku, 8 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 249,88 zł 5. P2 Explore Asia Chopstick Kajal, kredka do oczu, 1 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 1499,00 zł 6. P2 Globetrotter’s Choice Lipstick Pen, pomadka w sztyfcie, 1 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 1999,00 zł 7. P2 Pump Up The Glow Eye Blur Pen, cień do powiek, 2 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 999,50 zł 8. P2 Always Ready Lips 2 Cheeks Ball, krem koloryzujący do ust i policzków, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł 9. P2 Over The Top-Coat, lakier/top do paznokci z drobinkami, 11 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 136,27 zł UWAGA! Wszystkie produkty z kolekcji limitowanej Cosmopolitan Chic, P2

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Oranż na całej powiece (Victoria Beckham)

Cyndi Lauper, wokalistka, która lubiła ostre teksty piosenek i mocny makijaż.

kilka kępek w zewnętrznym kąciku oka. Mogą być kolorowe! Wystarczą już trzy kępki, aby efekt był spektakularny . Nie zapomnij o brwiach. Powinny być gęste – prawie chłopięce – i lekko nastroszone. Uzupełnij je kredką lub cieniami do powiek w naturalnym kolorze i lekko nastrosz szczoteczką, utrwalając bezbarwnym tuszem lub specjalnym produktem do brwi. TWARZ Aby efekt był nieskazitelny, do tego typu makijażu koniecznie należy użyć kryjącego podkładu. Istotne jest, aby efekt błyszczenia nie pojawił się przypadkowo i w dowolnym miejscu twarzy. Dlatego po aplikacji podkładu należy koniecznie starannie utrwalić go pudrem transparentnym.

À LA KRYSTLE Z DYNASTII Można pokusić się o wariant monochromatyczny w stylu Lindy Evans, czyli serialowej Krystle. Zamiast kolorowych cieni zastosuj przygaszone brązy, szarości lub fiolety, neutralną szminkę i bronzer zamiast różu. Do tego odrobina rozświetlacza na kości policzkowe. Gotowe!

facebook .com/hebe

Cień„mokry” i lśniący (Victoria Beckham)

Czas na róż. Najlepiej w odcieniach różowych. Do tego typu makijażu odpowiednie będą wersje kremowe lub w kamieniu, które można precyzyjnie dawkować. Efekt ma być mocny, ale sam proces nakładania różu musi być stopniowy: należy nanosić go odpowiednim pędzlem, cienkimi warstwami, aby uniknąć plam. W zależności od tego, jaki rezultat chcesz uzyskać, możesz nałożyć go na kości policzkowe lub wyciągnąć aż w kierunku skroni. Dla osób odważniejszych jest jeszcze wariant wyciągnięcia różu aż ponad brwi lub wręcz połączenia go z cieniami na powiekach. Najważniejsze jest jednak to, aby rozetrzeć go możliwie starannie. Nie może tworzyć chorobliwych rumieńców, ale powinien wyglądać tak, jakby stapiał się z policzkami. Szczyty kości policzkowych muśnij lekko rozświetlaczem. Ten trik pozwoli podkreślić zarówno róż na policzkach, jak i makijaż oczu. SZMINKA Najmodniejsze kolory lat 80. to koralowa czerwień i intensywny róż. Zapomnij – tym razem – o matowych szminkach! Perłowy lub satynowy połysk jest tym, czego potrzebujesz :-) Nie martw się, że przesadzisz. W tym wypadku to praktycznie niemożliwe! Makijaż lat 80. ma być widoczny, mocny i kolorowy! Dobrej zabawy!

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

ALFA I OMEGA, czyli na wstęp i na zakończenie

Zawartość naszej kosmetyczki rośnie. Niedawno dodałyśmy do niej produkty do konturowania i strobingu. Teraz – kosmetyki, które stanowią ramę w wykonywaniu makijażu. Od primera zaczynamy, a fiksującego kosmetyku używamy na koniec. Wszystko po to, by cera wyglądała nieskazitelnie, a makijaż był bardziej trwały.

Ekspert: Marta Dunajko

rimery pod makijaż to produkty do zadań specjalnych. Uzupełniają zarówno działanie kremów, jak i podkładów. Dobieramy je w zależności od naszej cery i efektu, jaki chcemy uzyskać. Pomagają w maskowaniu niedoskonałości i rozprowadzaniu podkładu, poprawiają trwałość makijażu. Fiksery, czyli utrwalacze, to ostatni kosmetyk, którego używamy, wykonując makijaż wtedy, gdy jest już kompletny. Jak z nich korzystać?

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES, VALUE STOCK/EASTNEWS

wizażystka, fotograf www.fotografujemy.pro

PRIMERY... Dobrze dobrany primer (inaczej baza pod makijaż) sprawi, że makijaż nie będzie zbierał się w załamaniach skóry i zmarszczkach nawet po wielu godzinach. Istotne jest, aby wykonać próbę połączenia primera z podkładem, bo niektóre substancje w nich zawarte mogą się ze sobą„kłócić”, więc na początek dobrze jest wykonać kilka testów. Jeśli jesteś alergiczką, zwróć uwagę na to, czy baza nie zawiera silikonu – osoby o delikatnej skórze może uczulać.

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

2 3

8 4

1. GOSH Primer Plus, baza nawilżająco-wygładzająca, 30 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł 2. AA Beauty Primer, baza łagodząco-nawilżająca,

30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 116,63 zł 3. GOSH Foudation Primer Classic, baza pod makijaż, 30 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 189,97 zł 4. INGRID Makeup Base, baza wygładzająco-matująca, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 5. MAKEUP REVOLUTION baza pod makijaż w sprayu, 100 ml, cena: 34,99 zł 6. MAX FACTOR Facefinity, baza pod makijaż z filtrem SPF 20, 3 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1666,33 zł 7. INGRID Makeup Base, baza wygładzająco-rozświetlająca, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 8. HEAN Perfect Makeup Base, baza matująca, 25 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 87,96 zł

Jak dobrać odpowiedni primer? Najpierw zdiagnozuj swój problem. Jeśli chcesz skorygować odcień skóry, zastosuj się do reguł kolorystycznych: – na zaczerwienioną skórę użyj bazy o odcieniu zielonkawym, – przy zasinieniach pomoże baza o odcieniu brzoskwiniowym, – na przebarwienia w odcieniu żółtawym użyj bazy w odcieniu lawendy. W przypadku skóry tłustej najlepiej sprawdzają się kosmetyki matujące, które zmniejszą wydzielanie sebum i wchłaniają jego nadmiar. Tworzą przy tym wrażenie nieskazitelnie gładkiej skóry. Do cery suchej warto użyć primerów rozświetlających, które dodatkowo nawilżają skórę i zabezpieczają ją przed wysuszającym działaniem podkładów. Bazy o takim działaniu mogą mieć różne odcienie – od jasnozłotych po lekko brązowawe czy różowe. Warto upewnić się, że wybrany odcień pasuje do karnacji. Cera normalna daje możliwość stosowania baz różnego rodzaju.

JAK ROZŚWIETLAĆ? Primerów rozświetlających nie aplikujemy na całą twarz (tak jak np. podkładu czy kremu), a jedynie w tych miejscach, które chcemy podkreślić. Najczęściej jest to: szczyt kości policzkowych, sam grzbiet nosa aż do miejsca za łukami brwi, łuk Kupidyna nad ustami.

facebook .com/hebe

Jeżeli cera jest nieskazitelna i nie ma nic do ukrycia, można poszukać takiej bazy, która daje efekt upiększający, a niekoniecznie korekcyjny. Natomiast do cery dojrzałej bardziej odpowiednie będą bazy zmniejszające widoczność zmarszczek, czyli określane zwykle jako wygładzające. Często produkty tego rodzaju dają jeszcze dodatkowy efekt lekkiego napinania skóry. Wiosną i latem warto rozejrzeć się za bazą z filtrem słonecznym, która stworzy jeszcze jedną warstwę ochronną przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Jeśli nie musisz korygować odcienia swojej cery, możesz skupić się na innych właściwościach tych kosmetyków. Dzięki aplikacji bazy możesz dodatkowo nawilżyć skórę, widocznie zmniejszyć pory, odwrócić uwagę od zmarszczek lub wstępnie rozświetlić lub zmatowić skórę. Bazy pod makijaż stosujemy po aplikacji kremu na dzień, odczekując aż całkowicie się wchłonie. Primer to kosmetyk, którego używamy oszczędnie. Już cienka warstwa powinna wystarczyć dla uzyskania odpowiedniego, zadowalającego efektu. Nie trzeba obawiać się, że w przypadku użycia kremu i bazy skóra będzie się wydawać zbyt ciężka. Używanie primera przy wykonywaniu makijażu absolutnie nie zwalnia z rytuałów pielęgnacyjnych i konieczności używania kremu. Baza ma za zadanie jedynie go uzupełnić, ale sama nie spełnia jego funkcji.

Jak aplikować primer?

FIKSERY...

Wystarczy nabrać odrobinę kosmetyku na ręce i wmasować go w skórę twarzy kolistymi ruchami, zaczynając od środka. Aby kosmetyk mógł dać optymalny efekt, należy rozprowadzić go po całej powierzchni twarzy, nie omijając żadnego fragmentu ani zakamarka – aż po nasadę włosów i na szyję. Delikatnie wklepać. Do aplikacji primera możesz używać palców, gąbki czy pędzla. To od ciebie zależy, który sposób wyda ci się najlepszy i najwygodniejszy. Jeśli nie używasz korektorów, możesz też nanieść odrobinę bazy na powieki i pod oczy. Następnie pozwól, aby kosmetyk całkowicie się wchłonął. Kiedy zrobisz to po raz pierwszy, zwróć uwagę na to, czy potrzebujesz jeszcze podkładu. Często efekt, jaki daje primer, jest wystarczający, aby ujednolicić kolor skóry i zredukować niedoskonałości. Osoby, które lubią lekki makijaż, mogą pominąć podkład.

To produkt bardzo prosty w obsłudze, który służy przedłużeniu żywotności makijażu, szczególnie w sytuacjach ekstremalnych. Dlatego najczęściej używa się go przy makijażu ślubnym i przy innych, szczególnych okazjach, gdy wiemy, że nieskazitelny makijaż powinien wytrzymać wiele godzin. Jego użycie jest banalnie proste: wystarczy delikatnie spryskać kosmetykiem twarz (zgodnie z zaleceniami producenta, zachowując odpowiednią odległość między produktem a twarzą). Jego działanie sprawia, że cienie pozostają na miejscu, kosmetyki kolorowe nie rozcierają się tak łatwo, a podkład nie wyciera się i nie maże. Niektóre fiksery mają właściwości wodoodporne, co sprawdzi się nie tylko przy zmiennej pogodzie, ale też przy całonocnym tańcu. Fiksery nie zastępują jednak produktów matujących. Jeśli cera ma skłonność do błyszczenia, warto mieć przy sobie chusteczki matujące lub puder.

4 5

1. P2 Perfect Eyes, baza utrwalająca

pod cienie do powiek, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 2. MAKEUP REVOLUTION utrwalacz makijażu w sprayu, 100 ml, cena: 29,99 zł 3. GOSH 2 w 1, baza i puder transparentny, 8 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 749,88 zł 4. HEAN Fixer Spray, utrwalacz makijażu w sprayu, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 5. P2 Perfect Face, spray do twarzy fiksujący + baza, 60 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

hebe.pl

FOT. IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, TOMASZ WAWER

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU! Opracowanie: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

10 ZALET GĄBECZEK 1 – uzyskujemy tzw. efekt drugiej skóry (podkład jest mniej widoczny); 2 – zwilżona wodą pobiera mniej podkładu i kosmetyk jest wydajniejszy; 3 – łatwiej uzyskać efekt rozświetlonej cery; 4 – dzięki aplikacji niewielką ilością podkładu skóra wygląda naturalnie; 5 – można nią nakładać korektory i rozświetlacze; 6 – łatwo zachować czystość gąbki, wystarczy umyć ją mydłem; 7 – jest lekka i nie zajmuje dużo miejsca; 8 – wąska końcówka umożliwia wykonanie makijażu w trudno dostępnych miejscach, takich jak: kontur oka, usta czy skrzydełka nosa; 9 – jest idealna do konturowania twarzy; 10 – kilkoma ruchami (stemplowanie) wykonujemy szybki makijaż.

1 2

Aby kredka na linii wodnej utrzymywała się dłużej, pomaluj oprócz dolnej linii, także górną linię pod rzęsami.

1. Hebe Professional gąbka do makijażu 3D, 1 szt., 14,99 zł 2. Hebe Professional gąbka do makijażu 3D, 1 szt., 14,99 zł 3. Hebe Professional gąbka do makijażu 3D, 1 szt., 14,99 zł

Co potrafią pacynki? Są naprawdę wszechstronne! Dzięki temu należą od lat do stałego wyposażenia naszych kosmetyczek i są używane do nakładania: cieni: prasowanych, brokatowych, w kremie, pyłków, do rozcierania kresek, do aplikacji pomadek do ust.

Aplikator – gąbeczka na trzonku sprawdzi się znakomicie do nakładania cieni na całą powiekę powieki. Gdy chcemy uzyskać intensywniejszy kolor cienia i wzmocnić jego przyczepność do skóry, wystarczy zwilżyć aplikator wodą.

1. Hebe Professional aplikatory do cieni, 5 szt., 9,99 zł, 1 szt. = 2,00 zł 2. Hebe Professional aplikatory do cieni, 4 szt., 8,99 zł, 1 szt. = 2,25 zł

facebook .com/hebe

2 1

FOT. DREAMSTIME

Należy chwilę odczekać i powtórzyć zabieg.

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister ekspertka ds. makijażu w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Luxury Matte Liquid Lipstick HEAN

Pomadka Hean Pomadka ma płynną konsystencję, lecz zaraz po aplikacji zastyga, nadając ustom intensywny kolor o matowym wykończeniu, utrzymujący się nawet kilka godzin. Dodatek odżywczego eliksiru zapobiega wysuszaniu ust. HEAN Luxury Matte Liquid Lipstick, matowa pomadka w płynie, 8 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 212,38 zł

Pro Fix Fixing Spray MAKEUP REVOLUTION

Spray Makeup Revolution Głównym zadaniem sprayu jest przedłużanie trwałości makijażu, z czym doskonale sobie radzi. Dodatkowo scala warstwy kosmetyków płynnych z sypkimi, nadając skórze świeży i naturalny wygląd bez obciążania jej. MAKEUP REVOLUTION Pro Fix Fixing Spray, fiksator makijażu w sprayu, 100 ml, cena: 29,99 zł

facebook .com/hebe

Giant Pro Double Liner GOSH

Liner Gosh Precyzyjny, intensywnie czarny eyeliner i miękka kredka typu kajal to idealne połączenie dla osób, które lubią wyrazisty makijaż oka. Oba produkty sprawdzą się nawet u osób o wrażliwych oczach, ze względu na prosty i przemyślany skład. GOSH Giant Pro Double Liner, eyeliner z grzebykiem, 2,5 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 2399,60 zł

Multi-functional Travel Balm P2

Balsam P2 W poręcznym pudełeczku zamknięty jest bogaty balsam, którego skład jest oparty na naturalnych olejkach. Ma bardzo przyjemny, kwiatowy zapach, a dzięki małemu rozmiarowi możemy mieć go zawsze przy sobie. Rewelacyjnie odżywia suchą czy popękaną skórę. P2 Cosmopolitan Chic, Multi-functional Travel Balm, balsam do ust i twarzy, 25 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 107,96 zł

INSPIRACJE // PERFUMY

3 1

8 9

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. LADY MILLION woda perfumowana, Paco Rabanne, 50 ml, cena: 259,99 zł, 100 ml = 519,98 zł 2. OMNIA CORAL woda toaletowa, Bvlgari, 40 ml, cena: 189,99

zł, 100 ml = 474,98 zł 3. OLYMPEA woda perfumowana, Paco Rabanne, 50 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 539,98 zł 4. ALIEN woda perfumowana, Thierry Mugler, 30 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 833,30 zł 5. WOMEN woda perfumowana, Jimmy Choo, 100 ml, cena: 299,99 zł 6. LAGUNA woda toaletowa, Salvador Dali, 30 ml,

facebook .com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

MAŁE ARCYDZIEŁO

cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł 7. INVICTUS MEN woda toaletowa, Paco Rabanne, 50 ml, cena: 229,99 zł, 100 ml = 459,98 zł 8. ORGANZA woda perfumowana, Givenchy, 50 ml, cena: 259,99 zł, 100 ml = 519,98 zł 9. BRIGHT CRYSTAL woda toaletowa, Versace, 30 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 566,63 zł 10. OMNIA CRYSTALLINE woda toaletowa, Bvlgari, 40 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 474,98 zł 11. ANGEL woda perfumowana, Thierry Mugler, 25 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 999,96 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Magia perfum to nie tylko sam zapach. Od zawsze opakowanie dla nich musiało być więcej niż tylko szczelne. Nawet zjawiskowa kreacja perfumiarza traci połowę uroku, gdy opakujemy ją w byle fiolkę. Dlatego przemysł perfumeryjny przyjaźni się z artystami. Wszyscy na tym korzystają. Także my, użytkownicy. TEKST: Aldona Białooka

nany francuski projektant mody, Jean Paul kony perfum formowane były z terakoty i gliny, a przedstawiały Gaultier, zwykł przy okazji lansowania kofigurki zwierząt, ryb czy bóstw. Z czasem perfumy umieszczalejnego swojego zapachu w oryginalnym no w pojemniczkach ze złota, srebra czy też muszli, od zawsze opakowaniu mawiać, że flakon perfumeuosabiały luksus i były kameralną, prywatną formą obcowania ryjny nie może być tylko opakowaniem, ale z pięknem. powinien stać się dziełem sztuki. Taka idea Pięknym i pomysłowym dozownikiem perfum były tzw. poprzyświecała perfumiarzom i współpracującym z nimi artystom mandery (pierwsze wzmianki o nich datowane są na połowę już od zarania dziejów. Niezwykle wyszukane i kosztowne flaXIII wieku), czyli niewielkie, koliste przedmioty, najpierw jednokony tworzone przez światowej sławy rzemieślników artystów, komorowe, potem podzielone na sześć przegródek, w których Lalique czy Baccarata, kiedyś były przedmiotami pożądania przechowywane były wonne substancje. Noszone były przez koneserów perfum. Dziś już same tylko flakony, gdy pojawiają kobiety i mężczyzn na szyi jako ozdoba paska, bądź na przegusię na aukcjach prestiżowych domów aukcyjnych, stanowią bie dłoni. Pełniły trzy funkcje, w tym jedną magiczną – biżuterii, niebywałą gratkę dla kolekcjonerów. Kunszt dawnych artystów neutralizatora nieprzyjemnych zapachów oraz afrodyzjaku lub „miniaturowej formy” można podziwiać u antykwariuszy, takich do „przepłoszenia” morowej zarazy. Wierzono, że odpowiedni jak słynny paryski Drouot oraz w muzeach. Najciekawsze zbiory dobór pachnidła może chronić przed chorobami. znajdziemy w Baierbrunn pod Monachium, we francuskiej stoliDziedzina rzemiosła artystycznego, jaką jest wytwarzanie micy perfumiarzy Grasse, a w Paryżu w dwóch miejscach, którymi niaturowych arcydzieł, niezwykle rozwinęła się dzięki sukcesom są: kameralne, prywatne muzeum w siedzibie historycznej marki szklarzy z weneckiej wyspy Murano, którym udało się w wieku Fragonard i całkiem nowe, otwarte niedawno pompatyczne, ale XIV udoskonalić wynalazek starożytnych Greków – szkło! Moda i nowoczesne Le Grand Musée Du Parfum w epicentrum najna szklane fiolki i buteleczki ze szkła kryształowego, mlecznego, słynniejszych i najdroższych butików. To, z drobinkami złota – trwa do dziś! jak wyglądały flakony perfum, zależało od wielu czynników. Jednym z nich była WYRAZISTE OKO wartość użytkowa (np. w starożytności W XIX wieku francuski wytwórca przedperfumy miały najczęściej formę tłustej miotów szklanych – Baccarat oraz Rene kremowej pomady, więc do ich przeLalique przenoszą sposób przechowychowywania używano częściej puzdewania pachnideł w zupełnie inny wyrek niż flakoników). A także postęp techmiar. Tworzą flakony w kształcie kwianiczny, dzięki któremu flakony ewoluotów, liści, owadów. Flakony perfum stały wały od glinianych naczyń aż po krysztasię dziełami sztuki oraz symbolem epok. Jean Paul Gaultier, francuski kreator mody łowe flakony inkrustowane diamentami. Słynne perfumy Niny Ricci – L’Air du i autor wielu kompozycji perfum No i moda, która decydowała o tym, że Temps, miały oddawać aurę pokoju i popopularne były opakowania z porcelawstały dla uczczenia zakończenia II wojny w kształcie chińskiej pagody czy też ny. Dlatego korek buteleczki zwieńczowysmukłe szklane amfory. Najstarsze flano parą całujących się gołębi. Autorką

„Flakon perfumeryjny nie może być tylko opakowaniem, ale powinien stać się dziełem sztuki”.

facebook .com/hebe

finalnej koncepcji była wnuczka Rene Lalique, która opierała się na jego wstępnych szkicach. Dużo późniejsze, bo datowane na schyłek XX wieku, ale równie rozpoznawalne, są opakowania perfum, cytowanego już Jeana Paula Gaultiera. Swoje pierwsze zapachy dla pań i panów schował we flakonach w kształcie damskiego i męskiego torsu, te zaś umieścił w metalowych puszkach, w jakie pakuje się... konserwy spożywcze. Do historii przejdą także inne perfumy tego projektanta – Fragile, których opakowanie przypomina szklaną kulę z pozytywką (typowy rodzaj pamiątki dla turystów z dowolnego zakątka świata), w której wnętrzu przy ruchu tańczą płatki śniegu. Na przewrotne rozwiązanie zdecydował się Thierry Mugler, który swoje bestsellerowe perfumy Angel – o nutach orientalno-smakowych ukrył w błękitnej gwieździe. Złamał tym samym dotychczasowe zasady doboru rodzaju opakowania perfum do ich wiodących nut. Przyjęło się bowiem, że perfumy wieczorowe, orientalne i słodkie kryją się zazwyczaj w buteleczkach w kolorze czarnym, czerwonym lub złotym. Wonie zmysłowe, seksowne odnajdziemy najczęściej we flakonikach fioletowych. Zaś dziewczęce, słodko-kwiatowe – w różowych. Kompozycje eleganckie i zrównoważone podziwiamy zwykle w białych, szarych i srebrnych opakowaniach. Flakoniki niebieskie to sygnał dla wielbicieli woni ozonowych, morskich, chłodnych. A żółte – słonecznych, kwiatowych. Mugler lubi geometryczne kształty, ostre cięcia, ciężar kryształu – także nowszy jego zapach, flakon perfum Alien – w kolorze ciemnego fioletu, przypomina klejnot, a jego barwa symbolizuje refleksję i spokój. Wszystko to nawiązuje do charakteru zapachu – głębokiego, pełnego sprzeczności, niezwykłego. Kształt oszlifowanego kryształu był inspiracją do stworzenia flakonu do perfum Bright Crystal – Versace. Kwadratowa, dość masywna buteleczka zwieńczona jest dużym przezroczystym ciętym fasetowo kryształem, w którym odbija się światło. Jest niczym uniwersalny symbol elegancji i tak też będzie wyglądał na każdej toaletce. Kunsztowne flakony, niczym prawdziwe dzieła sztuki – to znak firmowy marki Salvador Dali, która hojną garścią czerpie z twórczości katalońskiego surrealisty. „Laguna”– jeden z najbardziej popularnych zapachów marki, kryje się we flakoniku w kształcie nosa i ust. Turkusowy kolor nawiązuje do charakteru kompozycji – orzeźwiającej, kojącej, pełnej harmonii. Surrealistyczny motyw – symbol kobiecości z obrazów mistrza, został wykorzystany także w kilku innych propozycjach marki – Ruby Lips, Dalissime czy It is Love Intense. Pierwowzorem była praca wielkiego artysty, przedstawiająca usta aktorki, gwiazdy filmowej początku XX wieku – Mae West – popularnej ówcześnie blond seksbomby. Klasycznym zapachem w niebywale pięknym flakonie jest z pewnością Organza od Givenchy. Hubert de Givenchy – francuski projektant mody był niekwestionowanym autorytetem w świecie

mody, cenionym przez Audrey Hepburn. Stawiał na elegancję, szyk i prostotę. Perfumy Organza są symbolem jego stylu: wytworne, intensywne, luksusowe. Umieszczone w buteleczce, która naśladuje formą suknię haute couture na kobiecej sylwetce o idealnym kształcie klepsydry. Odwołania do antyku znajdziemy u Paco Rabanne. Olympea – uczyni z ciebie współczesną Kleopatrę – takie przesłanie niesie reklama perfum. Marc Ange – autor flakonu zaprojektował go na kształt korony laurowej. Paco to zresztą mistrz uwodzenia – wiedział, że nic tak nie podkreśla seksapilu, jak aura zmysłowego zapachu. Spowita nim kobieta może czuć się i wyglądać „jak milion dolarów”. Noe Duchaufour-Lawrance, projektant flakonu zapachu Lady Million, zainspirował się 140-karatowym brylantem, nazywanym Regent lub Pitt, znajdującym się w Paryskim Luwrze. ZAPACH PIENIĘDZY? Diamenty bywają inspirujące. Sotirio Bvlgari – włoski jubiler, założyciel luksusowej marki, zasłynął dzięki niesztampowym zapachom w równie oryginalnych opakowaniach. Omnia, Omnia Coral, Omnia Crystalline – kultowe zapachy tego twórcy znajdują się we flakonach w kształcie dwóch przenikających się kół – odwołania do nowoczesności, odwagi, nieskończoności. Dla koneserów flakonów prawdziwym must have są także dzieła Lolity Lempickiej. Jej perfumy – Lolita Lempicka, Si Lolita czy L’Eau Jolie – to perełki na półce kolekcjonerów. Pierwszy zapach Lolity z oszałamiającą nutą anyżu, lukrecji i wanilii przeniesie nas do czarodziejskiego ogrodu. Niezwykły design flakonu to efekt połączenia kształtu jabłka – symbolu zakazanego owocu i rzeźbiarskich, złoconych ornamentów. Perfumy stały się bestsellerem i szybko awansowały do klasy ponadczasowej klasyki. Od lat cieszą kolejne wielbicielki pięknym zapachem i niezwykłym flakonikiem. Nie istnieje górna granica ceny, jaką kolekcjonerzy są w stanie zapłacić za unikatowe egzemplarze. Imperial Majesty – stworzone przez Clive Christiana zyskały takie miano dzięki kryształowi Baccarat, z którego zostały zrobione, zdobieniom z 18-karatowego złota oraz 5-karatowemu diamentowi. Jego cena to około 700 tys. zł, a do sprzedaży trafiło jedynie 5 sztuk. W Polsce można natomiast kupić historyczną Wodę Królowej Węgier, pierwszy w świecie zapach utrwalony alkoholem, oparty na tymianku i rozmarynie, w oryginalnym, kolekcjonerskim kryształowym flakoniku.

Aldona Białooka ekspertka ds. perfum w h

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Wybór

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE

1. DOTYK SŁOŃCA Rozgrzany ogród nad Morzem Śródziemnym zalany popołudniowym słońcem. Kreator dodał do zapachu opracowaną specjalnie dla tej kompozycji „słoneczną nutę”, aby podkreślić jego aurę. Jacques Battini, Silky Touch woda perfumowana, 100 ml, cena: 39,99 zł

2 DO PRACY

Dlaczego? Bo towarzyszy przez cały dzień, ale nie dominuje.

2. W WIELKIM MIEŚCIE Sławna kreatorka zna Nowy Jork jak własną kieszeń. I wie, że jego mieszkanki muszą być mocne, zdecydowane, ale też wrażliwe i delikatne. Sprzeczności udało się pogodzić w jednym flakoniku. Carolina Herrera, 212 Women woda toaletowa, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,97 zł

facebook .com/hebe

dla Ciebie EKSPLOZJA EMOCJI

zapachów na 5+

EKSTRAKT KOBIECOŚCI Bardzo zmysłowy bukiet kwiatów dla kobiety subtelnej i delikatnej. Klasyk – kompozycji idealnych na randkę.

To połączenie kwiatowych nut z orientalną duszą kompozycji.

Hugo Boss, Femme woda perfumowana, 75 ml, cena: 259,99 zł, 100 ml = 346,65 zł

Kreator już banalnym zwrotom o „kobiecości silnej i zmysłowej” dał zupełnie niebanalne wonne odzwierciedlenie. Urzeka od pierwszej chwili.

4. OSOBISTY

Płatki róży skąpane w czystej źródlanej wodzie. Aby nie było mdło i banalnie – róży towarzyszą cząstki świeżo obranej gruszki. Idealny zapach optymizmu na dzień – bardzo – dobry! Escada, Especially Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 379,98 zł

Desigual, You woda toaletowa, 100 ml, cena: 229,99 zł

Różowy pieprz i wanilia. Kontrasty. Maliny i irys, czyli różne wcielenia słodyczy. Pełnia kobiecości. DKNY, My NY Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 239,99 zł, 100 ml = 479,98 zł

5. ROMANTYZM, CZYLI... ...delikatność uczuć, wyczuwalny jest najpierw w świeżych nutach frezji i czarnej porzeczki, a potem także bardziej zmysłowej róży, paczuli i białego piżma. Jeanne Arthes, Romantic Women woda perfumowana, 100 ml, cena: 49,99 zł

6. ZAPACH DIAMENTU Jak pachnieć może najpiękniejszy klejnot – czyli różowy diament? Różą, różą i... różą. Oszałamiająco! Chopard, Wish Pink Diamond wodatoaletowa, 30 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 466,63 zł

Wszystko w bieli: piżmo i piwonia w mlecznej ziołowej mgiełce. Plus akcent kolendry. Ciepło i rys stanowczości. Cacharel, Noa Women woda toaletowa, 100 ml, cena: 259,99 zł

Zmysłowa i orzeźwiająca. Jest jak celna riposta, ale powiedziana z wdziękiem i uśmiechem. Davidoff, Cool Water Sea Rose woda toaletowa, 100 ml, cena: 199,99 zł

hebe.pl

FOT. GETTY IMAGES

3. KRYSTALICZNA RADOŚĆ

Rabarbar, kawa, fasola tonka i praliny. Niebanalny. Jej zadaniem – w zamyśle autora, słynnego „nosa” Oliviera Crespa, jest ośmielać jej użytkowniczki do spełniania swoich marzeń.

Calvin Klein, Beauty Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł

INSPIRACJE // FRYZURY

JAK SUSZYĆ, BY NIE PUSZYĆ?

Nad puszącymi się włosami trudno zapanować. Niełatwo też ułożyć z nich fryzurę i doprowadzić do porządku. Nie wyglądają ładnie, bo są matowe i szorstkie w dotyku. Ekspertka podpowiada, co robić, żeby sobie z tym problemem poradzić. ROZMAWIA: KATARZYNA BRZESKA

h: Co to znaczy, że włosy się puszą? JM: Nie mają naturalnie gładkiej struktury, są niepodatne na układanie, odstają, są niesforne i niezdyscyplinowane. H: Dlaczego tak się dzieje? JM: Może to wynikać z samej ich natury, ale też z niewłaściwej pielęgnacji. Nasze słowiańskie włosy są cienkie i niestety mają tendencję do puszenia się. Podobnie jak włosy naturalnie kręcone. Szczególnie, kiedy są przesuszone albo zniszczone.

facebook .com/hebe

H: Czy puszenie się włosów zawsze wiąże się z ich przesuszeniem? JM: Najczęściej tak. Ale także ze zniszczeniem ich struktury np. złą pielęgnacją: zbyt ciepłym powietrzem suszarki, gorącą lokówką czy gofrownicą albo wysuszającymi zabiegami – trwałą ondulacją czy farbowaniem. H: Co należy zrobić, żeby włosy się nie puszyły? JM: Przede wszystkim trzeba je odpowiednio nawilżyć i odżywić za pomocą odpowiednich odżywek, masek czy preparatów w stylu serum lub olejowych wcierek. Można też zastosować kuracje ampułkowe np. na noc. H: Czyli wystarczy nałożyć na włosy odpowiednio dobrany preparat i problem mamy... z głowy? JM: Teoretycznie tak, ale po pierwsze, nie wystarczy raz nałożyć nawilżającą maskę, żeby

FOT. GETTY IMAGES

Ekspert: Joanna Muzal, stylistka fryzur i kolorystka z warszawskiego salonu Ce-Ce Beauty Clinic www.salon.cece.pl

skutecznie zadziałała, a po drugie, należy robić to umiejętnie. Niestety, mamy tendencję do używania zbyt dużych porcji kosmetyków pielęgnacyjnych i aplikujemy je w niewłaściwy sposób. Włos puszący się na ogół nie jest przesuszony na całej długości, bo od nasady jest odpowiednio chroniony przez sebum wydzielane przez gruczoły łojowe w skórze głowy. Problem puszenia włosów zaczyna się albo tylko na jego końcach, albo mniej więcej w ¾ lub w połowie ich długości. Preparaty nawilżające i regenerujące powinniśmy nakładać na środek i koniec włosa, a nigdy przy ich nasadzie i nie na skórę głowy. Obciążone włosy będą płaskie i wyglądające na nieświeże. Nie uzyskamy też efektu przestrzennej fryzury. H: Czy nawilżający szampon może poradzić sobie z puszącymi się włosami? Sam szampon nie nawilży włosów skutecznie. Może mieć w swoim składzie substancje nawilżające, ale jego głównym zadaniem jest przygotowanie włosa do

przyjęcia kolejnych kosmetyków pielęgnacyjnych. Składniki szamponu delikatnie rozchylają łuski włosa, po to, aby odżywka mogła zacząć działać na powierzchni włosa, a maska miała łatwiejszy i lepszy dostęp do jego wnętrza. H: Czy do mycia włosów można użyć jakiegokolwiek szamponu, a odżywka powinna już być dobrana do konkretnego problemu? JM: Jestem zwolenniczką dobierania kosmetyków pielęgnacyjnych w obrębie jednej linii i jednej marki, bo wtedy każdy z nich – szampon, odżywka, maska i wcierka – uzupełnia wzajemnie swoje działanie. W przypadku włosów puszących się i przesuszonych również zalecałabym stosowanie jednej linii produktów przeznaczonych do konkretnego problemu, bo to zapewni ich kompleksowe, synergiczne działanie. H: Co powinny zawierać kosmetyki do puszących się i przesuszonych włosów? JM: Dobry jest kwas hialuronowy, który skutecznie nawilża, oleje roślinne, proteiny i ceramidy, które wygładzają i domykają łuski włosa. Pamiętajmy o tym, że puszenie się włosów to efekt odchylenia łusek włosa, który pod mikroskopem wygląda jak choinka. Nierówna struktura i niedomknięte łuski sprawiają, że włosy szybciej przesuszają się i są bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne, na przykład na rozdwajanie końcówek. Puszące się włosy to sygnał, że wkrótce zaczną się rozdwajać. Rodzaj ostrzeżenia, żeby zająć się tym problemem. H: Czy olejowanie włosów lub używanie na noc proteinowego serum może nam pomóc w ujarzmieniu puszenia? JM: Tylko wtedy, jeśli będziemy używali olejów czy protein na końce włosów. Wcieranie oleju na całej długości włosów nie zawsze ma sens. Oczywiście składniki dobrego naturalnego oleju – np. arganowego – na pewno odżywią i nawilżą włos, ale również bardzo

1. CHI Silk Infusion, płynny jedwab do skóry i włosów,15 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 46,60 zł 2. NACOMI serum do włosów z olejem awokado,

50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł 3. LEE STAFFORD arganowy olejek do włosów, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł 4. ANDREW BARTON S.O.S. Hair Repair, olejek do włosów, 50 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 73,98 zł 5. FARMONA Jantar, kuracja na gorąco do włosów suchych i łamliwych, 17+15+5 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 21,59 zł 6. HASK olejek arganowy do włosów, 18 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 88,83 zł 7. L’ORÉAL Elseve, Fibralogy, dwufazowy eliksir do pielęgnacji włosów, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 8. L’ORÉAL Professional, Pro-Keratin, maska do włosów, 200 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 21,00 zł 9. ANDREW BARTON S.O.S. Hair Repair, maska do włosów, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 10. KALLOS Keratin, maska do włosów, 1000 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 1,20 zł 11. IL SALONE Milano, maska do włosów zniszczonych, 500 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 12. SCHWARZKOPF Gliss Kur, Ultimate Repair, maska do włosów, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // FRYZURY

go obciążą i rano może się okazać, że włosy nawet po myciu będą tłuste i„przyklejone” do głowy. Sera i oleje sprawdzają się tylko podczas aplikacji na końce i np. od połowy długości włosów długich. H: A jak suszyć, żeby nie puszyć? JM: Przede wszystkim nigdy nie należy suszyć włosów gorącym i silnym strumieniem powietrza. Możemy to robić, ale lekkim i umiarkowanie ciepłym strumieniem, a w ciepłe dni – i o ile nasze włosy łatwo się układają – pozwólmy im wyschnąć bez ingerencji suszarki np. na powietrzu. Jeśli już musimy suszyć włosy suszarką, używajmy takiej, która posiada jonizator. W trakcie suszenia uwalniają się jony ujemne, które neutralizują jony dodatnie na włosach i w efekcie włosy nie będą się elektryzować, łatwiej je ułożymy, a ich struktura będzie idealnie wygładzona. Pamiętajmy, że dużym problemem włosów puszących się i przesuszonych jest właśnie podatność na elektryzowanie się, więc suszarka z jonizacją na pewno ułatwi nam zapanowanie nad fryzurą.

H: A czy dyfuzor może pomóc w zapanowaniu nad puszącymi się włosami? JM: Tylko jeśli są kręcone. Dyfuzor sprawia, że naturalny skręt włosów nie zostanie „rozbity” strumieniem powietrza, więc pomoże nam przygotować fryzurę z lokami, ale raczej nie zapanuje nad puszącymi się prostymi włosami. H: Żeby nie dopuścić do puszenia się włosów, powinniśmy je chronić – jak to zrobić? JM: Dobrze pielęgnować i chronić. Powinniśmy chronić włosy przed przesuszeniem i mechanicznymi uszkodzeniami, używając na przykład mgiełek do włosów z filtrami przeciwsłonecznymi, miękkich gumek do związywania włosów itp. Szczególnie teraz, wiosną, kiedy słońce pojawia się coraz częściej, warto chronić przed nim włosy. Nie wspominam już o tym, że mgiełka czy spray do włosów z filtrem to latem nasz obowiązek wobec nich.

1. CREIGHTONS Argan Smooth, szampon głęboko nawilżający, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 2. HASK olejek do włosów z keratyną

i proteinami, 18 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 88,83 zł 3. SYOSS Salonplex, serum do włosów, 100 ml, cena: 16,99 zł 4. TOŁPA green, wzmacniająca odżywka do włosów, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 5. PROSALON spray nabłyszczający do włosów z olejem arganowym, 100 ml, cena: 16,99 zł 6. SCHWARZKOPF Schauma, szampon z wyciągiem z rokitnika, 400 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 2,50 zł 7. AUSSIE Repair Miracle, szampon do włosów zniszczonych, 300 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 7,33 zł 8. CECE Med, szampon do włosów zniszczonych z jedwabiem, 300 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 9. ANDREW BARTON szampon niwelujący puszenie się włosów, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł 10. FARMONA Radical, szampon regenerujący, 300 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 3,33 zł 11. GREEN PHARMACY szampon do włosów suchych z olejem arganowym, 350 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 2,00 zł 12. PHIL SMITH, spray smooth keratin, 125 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 23,99 zł

facebook .com/hebe

I N SSPTI Y R LA CŻ JYEC I/ A / M / /AXNXI C XU X XR X E

PORADNIK

Zosi Samosi Ekspert: Monika Rejmer Nail&Beauty Bar Warszawa, ul. Mokotowska 26 www.facebook.

com/nail-Beauty-BAR

Lubimy chodzić do salonu pielęgnacji paznokci, ale zwykle radzimy sobie same. Czy zawsze nasze nawyki są prawidłowe? Wątpliwości rozstrzyga ekspertka. ROZMAWIA: MATYLDA JAWOR

h: Ile czasu musimy sobie zarezerwować, robiąc domowy manicure? MR: Dobrze jest się nie spieszyć i nie planować go tuż przed wyjściem, w ostatniej chwili. Pośpiech jest wrogiem precyzji i potrzebnej uwagi oraz delikatności przy kolejnych czynnościach. Pół godziny to minimum. Aby się nie nudzić, można jednocześnie słuchać audiobooka, a na kolejne pół godziny (jeśli malujemy paznokcie klasycznym lakierem) potrzebne do wyschnięcia lakieru przygotować sobie np. odcinek ulubionego serialu. Mamy wtedy

facebook .com/hebe

poczucie połączenia przyjemnego z pożytecznym. Manicure na szczególnie ważne uroczystości (np. jesteś świadkiem na ślubie) można wykonać dzień przed tym wydarzeniem, aby mieć czas na to, aby ewentualnie skorygować niedociągnięcia i błędy, np. gdy okaże się, że kolor lakieru nie pasuje jednak do stylizacji i makijażu. H: Co będzie nam potrzebne? MR: Ważne jest oświetlenie. Zabiegi wykonywane na kanapie pod lampą sufitową to ryzyko, że manicure będzie niedokładny. Najlepiej usiąść przy stole z biurkową lampą. I zgromadzić przy sobie od razu wszystkie potrzebne preparaty i narzędzia. Należą do nich pilniki – szklane lub papierowe – piaskowe, polerka, żel do zmiękczania skórek, drewniane patyczki do manicure, baza pod lakier, kolorowy lakier i preparat utrwalający, tzw. top. To absolutne minimum. Jeśli nie wykonujemy manicure kolorowego, można przygotować miseczkę z lekko podgrzaną oliwką i odżywkę. Przydatne będą także – płatki kosmetyczne, chusteczki nawilżone i ew. mała miękka szczoteczka do usunięcia piłowanego pyłu. Dobre są takie do czesania niemowląt, jeśli nie chcemy inwestować w sprzęt profesjonalny. H: Czy przed zabiegiem dobrze jest wymoczyć dłonie w ciepłej wodzie? MR: Manicurzystki już tego raczej nie robią, bo wymoczony paznokieć inaczej reaguje na piłowanie i można wypiłować go zbyt mocno. Wystarczy, jeśli zaczniemy od aplikacji płynu zmiękczającego skórki, odczekamy ok. trzy minuty i delikatnie odsuniemy je patyczkiem. Następnie piłujemy paznokcie. H: Dlaczego tak ważny jest wybór pilnika? Użycie niegdyś popularnych pilników metalowych grozi uszkodzeniem płytki. Pilniki szklane i papierowe są delikatniejsze. Piłujemy paznokcie krótkimi pociągnięciami, najlepiej w tym samym

kierunku, zaczynając od krawędzi płytki ku środkowi paznokci. Potem sięgamy po polerkę. Dzięki wypolerowaniu płytki lakier zwiększa przyczepność i dłużej trzyma się na powierzchni paznokci. Używamy jej jednak tylko wtedy, gdy paznokcie są w dobrej kondycji. Kruchym i osłabionym intensywne polerowanie może zaszkodzić. H: Jak malować paznokcie, aby manicure był trwały? MR: Warto zacząć od zastosowania preparatu odtłuszczającego. Usuwa on z płytek paznokci resztki kosmetyków, np. mydła oraz sebum. Prócz odtłuszczania „gruntuje”też paznokcie przed malowaniem lakierem kolorowym, zwiększa przyczepność nakładanego potem kosmetyku i jego trwałość. Kolejną czynnością jest nałożenie bezbarwnego lakieru podkładowego, tzw. bazy. Ten kosmetyk także zwiększa trwałość manicure i chroni paznokcie przed żółknięciem i pojawieniem się przebarwień (niektóre pimenty z lakierów łączą się z powierzchnią paznokci). Lakier kolorowy nakładamy dwoma cienkimi warstwami. Ten sposób malowania przedłuża jego trwałość, bo lakier wtedy mniej odpryskuje. Każda warstwa lakieru musi dokładnie wyschnąć. Nawet używając preparatu przyspieszającego wysychanie, nie malujemy kolejnej warstwy na wilgotnej. Następną czynnością powinno być nałożenie lakieru nawierzchniowego, tzw. topu. Utwardza lakier i nadaje mu pożądane wykończenie (np. modne matowe lub szklisty połysk). H: To już koniec zabiegu? MR: Jego zakończeniem powinno być staranne wmasowanie wybranej odżywczej oliwki w skórki wokół paznokci (po naprawdę dokładnym wyschnięciu lakieru!) i aplikacja kremu na dłonie. Oraz... higiena narzędzi. Po każdym domowym zabiegu należy wszystkie narzędzia zdezynfekować. W każdej aptece znajdziemy skuteczny preparat.

1. MISSLYN sztyft do korekty lakieru do paznokci, 1 szt., cena: 28,99 zł 2. KILLYS pilnik mineralny w etui, 1 szt., cena: 13,99 zł 3. HEBE PROFESSIONAL Salon Results, pilnik prosty, 1 szt., cena: 6,99 zł 4. HEBE PROFESSIONAL Salon Results, pilnik banan, 1 szt., cena: 6,99 zł FOT. DREAMSTIME

5. HEBE PROFESSIONAL pilnik szklany, 1 szt., cena: 14,99 zł 6. HEBE PROFESSIONAL pilnik mineralny, 1 szt., cena: 14,99 zł 7. FERITY

zmywacz do paznokci w płatkach o zapachu jagodowym, 1 opak., cena: 5,99 zł 8. HEBE PROFESSIONAL polerka do paznokci, 1 szt., cena: 6,99 zł 9. HEBE PROFESSIONAL patyczki do paznokci, 5 szt., cena: 4,99 zł, 1 szt. = 1,00 zł 10. HEBE PROFESSIONAL obcinacz do paznokci mały, 1 szt., cena: 6,99 zł 11. ANDREIA Professional, Extreme Care, odżywka do paznokci, 10,5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 161,81 zł

hebe.pl

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

PRZEŁOMOWE DERMOKOSMETYKI WIELOWYMIAROWA KOREKTA ANTI-AGE Odpowiedź na najważniejsze potrzeby przeciwstarzeniowe skóry w każdym wieku

HYDRAGENIST

25+

WYPEŁNIAJĄCE NAWILŻENIE Kompleks HYDRA O2 aktywuje procesy nawilżania Inspiracja zabiegiem infuzji tlenowej – nawilżająca moc dotlenienia komórkowego. opóźnienie procesów starzenia poprzez nawilżenie, dotlenienie i wypełnienie skóry na powierzchni i w głębi wygładzenie zmarszczek przywrócenie cerze blasku i świeżości

PREMIUM MAGNIFICENCE

– źródło młodości dla skóry w każdym wieku

35+

DETOKSYKACJA, REDUKCJA ZMARSZCZEK, BLASK Kompleks D-GLYOX przeciwdziała glikoksydacji Inspiracja odkryciami w diabetologii dotyczącymi glikostarzenia. Korygowanie objawów utraty jędrności, blasku i widocznych zmarszczek. przeciwdziałanie glikostarzeniu skóry redukcja zmarszczek przywrócenie jędrności i elastyczności skóry wyrównanie kolorytu

GLOBALNA KOREKTA OZNAK STARZENIA Regenerująca moc PREMIUM CELLULAR COMPLEX Inspiracja odkryciami medycyny regeneracyjnej. Wszechstronne korygowanie objawów starzenia. znaczne spłycenie głębokich zmarszczek przywrócenie jędrności i gęstości likwidacja przebarwień zwężenie porów wygładzenie skóry

LIFTISSIME

50+

EFEKT LIFTINGU 3D Kompleks CELL-JUNCTION przywraca gęstość i spoistość skóry Korygowanie objawów związanych z zaburzeniami owalu twarzy, utratą gęstości, widocznymi zmarszczkami Inspiracja technikami medycyny estetycznej. przywrócenie gęstości i spoistości skóry intensywne nawilżenie zmniejszenie widoczności utrwalonych zmarszczek

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI BIŻUTERIA, KTÓRA MOŻE ZMIENIĆ TWÓJ WIZERUNEK

Cat&Cat kolczyki z kryształkami, 1 para,

12,99 zł

Na zawsze! Biżuteryjnie zakomponowany symbol nieskończoności to jak talizman, np. na wieczną miłość. I w dodatku supermodny.

Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz, STYLISTKA, ekspertka h

PACKHAM

CORTAZAR

FOT. IMAXTREE/FREE

SZÓSTKA Z GEOMETRII Figury płaskie i przestrzenne. To silny, minimalistyczny trend, inspirowany architekturą. Biżuteria dekorowana geometrycznymi formami pasuje do prostych ubrań (najlepiej bez wzorzystych tkanin, falban i ozdobnych elementów). Świetnie współgra z bielą i czernią. Dobrze komponuje się zwłaszcza z stylizacjami inspirowanymi modą z lat 60. ubiegłego wieku.

1. Lolita naszyjnik – obręcz z kółkiem, 1 szt. 19,99 zł 2. Lolita naszyjnik – kółka i kwadraty, 1 szt. 19,99 zł

mój sposób na...

...pastelowe bransoletki. One bardzo lubią towarzystwo – noś je w zestawach, kompletując kolorem lub – na odwrót – robiąc kolaż: w towarzystwie zegarka i bransoletek zupełnie innego rodzaju. 1. Cat&Cat bransoletka z różowymi kamieniami i zawieszką sercem, 1 szt. 16,99 zł 2. Cat&Cat bransoletka z kremowymi, fasetowanymi kamieniami i zawieszką sercem, 1 szt. 16,99 zł 3. Cat&Cat bransoletka z niebieskimi kamieniami i zawieszką sową, 1 szt. 16,99 zł

facebook .com/hebe

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Nazwisko Kruk cieszy się znakomitą sławą w branży jubilerskiej, ale Ty nadajesz mu nowy, młodzieńczy, pełen świeżości wydźwięk. Jaka jest koncepcja Waszej marki? Ania Kruk: Marka ANIA KRUK powstała 4 lata temu. Szukaliśmy pomysłu na nową firmę, w której moglibyśmy kontynuować tradycję rodzinną. Chcieliśmy stworzyć markę autentyczną, opartą na naszej historii, ale przy tym młodszą, nowoczesną, bezpośrednią. W naturalny sposób pojawił się pomysł nazwania jej moim imieniem – Ania Kruk, nie Anna, tylko właśnie Ania. Ta młodość szczególnie widziana jest w Internecie! Jesteście w nim bardzo aktywni. AK: Wierzymy, ze najważniejsza jest rozmowa i kontakt z naszymi klientami. A gdzie lepiej i łatwiej to zrobić, niż za pomocą Social Media? Na Facebooku informujemy o najnowszych kolekcjach i promocjach, często organizujemy konkursy. Na Instagramie chcemy inspirować pięknymi zdjęciami oraz propozycjami stylizacji! Prowadzimy też relacje na Instagram Stories pokazując życie marki od kuchni: relacje z eventów z gwiazdami, kulisy sesji zdjęciowych. Na zdjęciach w bardzo piękny sposób prezentujecie biżuterię. Który z elementów własnego projektu najchętniej nosisz i darzysz największym sentymentem? Jesteśmy ciekawe, czy masz słabość do jednego, wybranego wzoru? AK: Od zawsze uwielbiam kolczyki – lubię te duże, wiszące lub charakterne nausznice. Moda na nausznice przywędrowała do nas zza oceanu. Te niecodzienne kolczyki ozdabiają uszy amerykańskich gwiazd największego formatu. Niezwykle mnie cieszy, że również Polki oszalały na punkcie tych oryginalnych ozdób! Uwaga: kto założy je raz, nigdy nie przestanie ich nosić!

Nausznice marki ANIA KRUK w super cenie

39,99 zł

79,90 zł

Oferta obowiązuje od 01.04 do 30.04.2017 r. lub do wyczerpania zapasów. Oferta dotyczy zakupu jednej pary.

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

Z MĘSKIEJ SZAFY KOLORYSTYCZNE TŁO Mężczyźni nie przepadają za garderobą w mocnych kolorach. Kobiety ubrane w męskim stylu – robią podobnie. Plama barwna? W odcieniu męskiej koszuli – np. blady róż.

W garderobach mężczyzn buszujemy już ponad sto lat! W tym sezonie naszym łupem padły: kamizelki, półbuty, koszule z popeliny i marynarki. Zobacz, jak je nosić w wersji superkobiecej! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

Na tej stronie:

garnitur: H&M T-shirt: Levi’s buty: Gino Rossi kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/hebe Na stronie obok:

koszula: H&M krawat, półbuty: Marks&Spencer spodnie: New Look kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/hebe Kurtka: New Look, sukienka: Prosto, sandały: Bershka, naszyjnik: Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

LI S T K A

facebook .com/hebe

R S U B ą dź

19 lat

ęk

Do kompletu konieczny jest makijaż (szminka!!!) i kobieca fryzura.

z h

ANIA Z POZN N

Rada stylisty

Marika

KOLORY SĄ, KRZYKU NIE MA Wąska, neutralna paleta kolorów to właśnie – poza fasonami – mocna część inspiracji męską szafą. Ale nudą nie wieje, bo to jednak jest składanka odcieni. Na tej stronie:

koszula, spodnie: Marks&Spencer szpilki: New Look kamizelka: Mango kolczyki: Lolita/hebe Na stronie obok:

kurtka, koszula: Levi’s spodnie: Marks&Spencer buty: Mango naszyjnik: Lolita/hebe

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

NIE TYLKO SPODNIE... Spódnice i sukienki à la męska szafa są mile widziane, ale... bez koronek, falbanek (choć także są modne!) oraz romantycznych fasonów i detali. Na tej stronie:

T-shirt: Levi’s kamizelka: Mango spódnica: H&M buty: Marks&Spencer kolczyki: Cat&Cat/hebe naszyjnik: Lolita/hebe Na stronie obok:

trencz, koszula: Marks&Spencer spódnica: H&M buty: Gino Rossi kolczyki: Cat&Cat/hebe

facebook .com/hebe

na Katarzy

31 lat

ęk

LI S T K A

z h

NA ZE STOB

R S U B ą dź

Rada stylisty

Trencz powinien być dopasowany (choćby paskiem)! Unikaj za dużych i za szerokich. hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Światło na powiekach Oczy w roli głównej! Gradacja odcieni na powiekach, wyciągnięta kreska eyelinera i długie rzęsy. Cała reszta makijażu stanowi świeże, promienne tło i uzupełnienie. Autor: Magdalena Rejtczak-Frączkiewicz, MAKIJAŻYSTKA, laureatka konkursu h Revlon The Best Make-Up Artist

OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Aplikujemy podkład rozświetlający. Na centralną część twarzy nakładamy korektor. Rozprowadzamy go pod oczami, wzdłuż nosa, tworząc trójkąty (aby uniknąć efektu „pandy”). Na szczyty kości policzkowych, na środek nosa, brody, łuk Kupidyna i nad brwiami wklepujemy rozświetlacz. Całość omiatamy pudrem, a policzki podkreślamy rozświetlającym różem. OKO: Na całą powiekę nakładamy najjaśniejszy cień w kolorze

szampańskim, który rozświetli spojrzenie. Oko „otwieramy” odcieniem średniego brązu, podkreślając załamanie powieki. Wzdłuż linii rzęs kredką rysujemy kreskę w kształcie „jaskółki”. Rozcieramy ją najciemniejszym brązem z paletki, pogłębiając dodatkowo zewnętrzny kącik oka. Przyklejamy sztuczne rzęsy, a naturalne tuszujemy. Brwi uzupełniamy kredką i utrwalamy je żelem. USTA: Malujemy nawilżającą pomadką o matowym wykończenie. Kolor pomadki w odcieniu jasnej cegły ożywia cały makijaż.

5 3

1 4

1. REVLON Colorstay, korektor nr 010 Fair, 6,2 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 806,29 zł 2. REVLON Ultimate All-In-One, tusz do rzęs, czarny,

8,5 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 705,76 zł 3. REVLON Photoready, podkład nr 002 Vanilla, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł 4. REVLON Colorstay, kredka do oczu nr 201, czarna, 0,28 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 13210,71 zł 5. REVLON Colorstay, paletka cieni do powiek Moonlight, nr 555, 4,8 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 1145,63 zł 6. REVLON Super Lustrous, pomadka nr 225 Rosewine, 4,2 g, cena: 28,99 zł, 100 g = 690,24 zł 7. REVLON Colorstay, cień do powiek nr 30, 11 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 127,18 zł 8. REVLON Highlighting Palette Rose Glow, paletka rozświetlająca nr 020, 7,5 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 733,20 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

8 3 7

4 1. MAKEUP REVOLUTION paletka cieni do powiek Iconic nr 3, 14 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 178,50 zł 2. P2 Nude Blend, podkład nr 010, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 3. MAKEUP REVOLUTION paletka do konturowania Fair C01, 11 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 190,82 zł 4. P2 Intensive Kohl Eyeliner, kredka do oczu nr 010, 1,6 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 811,88 zł 5. P2 Lift-Up Lash, tusz do rzęs nr 10, 7 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 285,57 zł 6. P2 Mattifying Perfection, korektor nr 015, 3 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 666,33 zł 7. INGRID kredka do oczu nr 05, 1 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 899,00 zł 8. GOSH Forever Lip Shine, Sweet Moment, pomadka w kredce, 1 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 3499,00 zł

Umiar i równowaga Nie ma głównych ról! To klasyczny, bezpieczny makijaż na co dzień i do pracy. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Ujednolicamy cerę podkładem (również pod linią żuchwy), zwracając uwagę, by przy nasadzie włosów i brwiach było go jak najmniej. Naturalny efekt uzyskamy nakładając kosmetyk zwilżoną gąbeczką. Okolice oczu rozświetlamy korektorem. Wklepujemy go opuszkami palców. Używamy paletki do modelowania. Najciemniejszy brąz nakładamy pod kością policzkową, tuż przy nasadzie włosów, wzdłuż nosa, na jego skrzydełka i koniuszek. Różem muskamy najbardziej wystającą część policzków, a tuż nad nim, a także na skronie i wzdłuż nosa nakładamy rozświetlacz.

facebook .com/hebe

OKO: Powiększamy i rozświetlamy. Na ruchomą powiekę nakładamy jasny beżowy cień. Zagłębienie oka, zewnętrzny kącik i miejsce tuż nad rzęsami podkreślamy ciemniejszym cieniem w odcieniu świetlistego brązu. Dolną powiekę delikatnie podkreślamy średnim brązem i całość rozcieramy. Linię wodną malujemy czarną miękką kredką, obrysowując tylko wewnętrzny kącik. Ten trik otworzy oko i doda głębi spojrzeniu. Tuszujemy rzęsy. Brwi wystarczy delikatnie przeczesać i podkreślić cieniem ich łuk. USTA: Dopełnieniem będzie pomadka w odcieniu nude.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji MARIKA – MISS OBIEKTYWU Poznanianka sprawiła nam na sesji sporo kłopotu ;-) Na każdym zdjęciu wyglądała idealnie i mieliśmy naprawdę nie lada trudność w wybieraniu kadrów najlepszych z najlepszych.

Pozowanie i przygotowanie Pani Karolina już na planie zdjęciowym, pozuje jak profesjonalna modelka. Ale ekipa nie próżnuje makijażystka Ania ogląda efekt swojej pracy na twarzy drugiej bohaterki sesji, pani Małgosi. Zaraz nastąpi zmiana na planie.

Prawda czasu, prawda obiektywu

Na naszych modelkach kreacje z wiosennych kolekcji. Niestety za oknem wiosny brak, ale za to mamy grubą pokrywę śniegu (w niebieskawej poświacie). Na zdjęciach w sesji mody za oknem widzimy natomiast... Warszawę z lotu ptaka. Czy jest coś niemożliwego do wykonania dla ekipy postprodukcji?

facebook .com/hebe

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

KASIA – POGODA DUCHA Co robią młode mamy? Kasia, nasza modelka, i Magdalena, makijażystka, szybko dogadały się,

że obie są mamami maluchów. W wolnych chwilach – niestety nielicznych – chwaliły się zdjęciami swoich pociech i wymieniały się doświadczeniami. Oczywiście wymieniły się też telefonami.

Przyjechała do nas ze Stobna. Z przesiadką, w dniu załamania pogody. Ale nie nastroju i samopoczucia. Kasia była dla nas wszystkich wzorem: jak nie marudzić i nie narzekać.

Medialny debiut. Magdalena Rejtczak-Frączkie-

Męskie? Fasony butów,

które kobiety podpatrzyły w męskich szafach i zaadaptowały do swoich potrzeb, są coraz mniej męskie. Więcej w nich koloru, łączeń odcieni i zabawnych deseni. Ich „DNA” jest już w równym stopniu męskie i kobiece.

hebe.pl

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

wicz została w ubiegłym roku laureatką konkursu organizowanego przez h i markę Revlon „The Best Make-Up Artist” (relację z finałowego etapu zamieściliśmy w numerze X/2016 naszego magazynu). Teraz Magdalena sprawdzała swoje umiejętności, przygotowując makijaż Mariki.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Karton skarbów. Magdalena przywiozła ze sobą do studia całe spore pudło kosmetyków Revlon do makijażu. Dzięki temu łatwo jej było idealnie dobrać kolory i odcienie odpowiednie dla Mariki, blondynki o bardzo jasnej cerze. Udało się! Efekt widzimy na naszej okładce :-) My też, my też... Mimo pracy i ciągłej bieganiny humor ekipy nie opuszczał. Tu: stylistka Sylwia z asystentką Olą znalazły moment i też chciały przez chwilę poczuć się jak modelki. Z werwą pozowały Darkowi, naszemu fotografowi-reportażyście, ale tylko przez chwilę. Obowiązki wzywały!

Ach ten trencz! Stylistka Sylwia zwracała nam uwagę na detale jego wykonania i namawiała do znalezienia dla siebie właśnie takiego fasonu. To klasyk i inwestycja na lata – przekonywała.

Loki i grzywka...? Żeby wykonać fryzurę – pozornie nonszalancką, w stylu „dopiero wstałam z łóżka” trzeba się nie źle napracować. Przekonała się o tym Marika, której włosy najpierw były nakręcane na wałki, potem lekko targane i – w końcu – przygładzone.

facebook .com/hebe

Innowacja wśród pędzli do makijażu Stwórz idealny makijaż z pędzlami ECOntour. Ręcznie wykonane, z najwyższej jakości włosia syntetycznego, są niezwykle trwałe i łatwe w pielęgnacji. Ergonomiczna rączka dostosowuje się do kształtu twarzy, a gęste włosie pozwala na optymalne zużycie kosmetyków.

-20%

na wszystkie pędzle ECOntour Oferta obowiązuje w dniach 01–30.04.2017 lub do wyczerpania zapasów.

HANDMADE IN POLAND

Kolekcja składa się z 10 pędzli do pełnego makijażu twarzy, oczu i ust.

RSETVYLLOŻNY C / /I A K O/ /N X KX UXR XS X X

Pamiątka z podróży do Barcelony: w tle wspaniała architektura Antonio Gaudiego

MISTRZYNI ŚWIATŁA I CIENIA

Magdalena przy pracy nad makijażem okładkowym numeru kwietniowego magazynu h

Jak zaczęła się Twoja przygoda z makijażem? To było 14 lat temu. Moją pasją było śpiewanie, więc wzięłam udział w drugiej edycji programu„Idol” i doszłam do finałowej dziesiątki. Uczestników poddawano przed występami metamorfozom i ekipa makijażystów, fryzjerów oraz stylistów pracowała nad naszym wizerunkiem. Wśród opiekujących się nami profesjonalistów była m.in. makijażystka Ewa Gil i fryzjer Leszek Czajka. Podpatrywałam ich pracę i szybko zorientowałam się, że bardzo mnie to interesuje. Uświadomiłam sobie, jak odpowiednim makijażem i fryzurą można zmienić wygląd, zatuszować mankamenty urody i podkreślić jej atuty. Byłam pod ogromnym wrażeniem. Udział w programie był wielką przygodą mojego życia. Te doświadczenia sprawiły, że znalazłam inny pomysł na siebie, a makijaż i kosmetyki wciąż pojawiały się na mojej drodze. W czasie studiów pracowałam dla marki Chanel jako konsultantka. Poznawałam kosmetyki, podpatrywałam pracę makijażystek i zaczęłam sama nieśmiało próbować swoich sił w makijażu. Wiele się wtedy nauczyłam, bo koleżanki chętnie dzieliły się ze mną swoją wiedzą i doświadczeniem. Miałam nawet swoje pierwsze klientki, którym robiłam makijaże na różne okazje. Dodatkowym doświadczeniem

facebook .com/hebe

dla mnie była praca przy spektaklach teatralnych, w których także grałam. Stworzenie wizerunku teatralnego jest czymś zupełnie innym niż makijaż. W spektaklu„Moskwa-Pietuszki” grałam pijaka i charakteryzacja tak bardzo mnie zmieniła, że znajomi poznali mnie dopiero w połowie przedstawienia, po głosie. Skończyłaś kursy makijażu? Jestem samoukiem. Podpatrywałam to, co robią najsłynniejsi makijażyści, czytałam sporo na temat technik makijażu, oglądałam filmy w internecie i próbowałam na sobie różnych sztuczek. Do wszystkiego dochodziłam metodą prób i błędów. Na pierwszy profesjonalny kurs makijażu wybrałam się nie tak dawno do Daniela Sobieśniewskiego – makijażysty, którego warsztat i technikę zawsze podziwiałam. To dla mnie ważne, aby cały czas szkolić się, rozwijać i podnosić sobie poprzeczkę i najlepsza droga do odnalezienia swojego stylu i wypracowania własnej techniki. Prowadzisz bloga o makijażu. Teraz inni uczą się od Ciebie. Bloga mrslashes.pl prowadzę od 3 lat, na początku nieśmiało, ale z czasem nabrałam pewności siebie. Po starych wpisach i filmach widzę, jak bardzo moja technika się zmieniła. Wolę jednak bezpośredni kontakt z ludźmi podczas szkoleń. Co ciekawe, prowadze-

FOT. ARCHIWUM PRYWATNE

Magdalena Rejtczak-Frączkiewicz jest zwyciężczynią ostatniej edycji konkursu Revlon The Best Make-Up Artist, organizowanego przez h i markę Revlon. Oprócz wspaniałych nagród w postaci wyjazdu do Barcelony, spotkania z głównym makijażystą marki Revlon Davidem Moliną i tytułu Mistrza Makijażu zdobyła jeszcze jedno trofeum – spełniła swoje marzenia.

nie bloga i moment największego rozwoju zawodowego przypadło na czas ciąży i tuż po urodzeniu dziecka. Mimo tego, że zajmowanie się maleństwem jest absorbujące, znajduję czas na to, aby napisać artykuł. Zachęcam mamy, aby nie rezygnowały z siebie, bo ich dobre samopoczucie w pozytywny sposób wpływa także na dziecko. A prosty makijaż można zrobić nawet w 5 minut. W jakiej pracy z makijażem czujesz się najlepiej? Lubię pracę z ludźmi. Jestem otwarta i bezpośrednia, więc i spotkania z indywidualnymi klientkami, i pokazy mody, i szkolenia makijażowe, które prowadzę, dają mi wiele radości i satysfakcji. Uwielbiam dzielić się wiedzą i sprawiać, że kobiety czują się bardziej atrakcyjne. Praca przy pokazach mody i przy sesjach zdjęciowych to na ogół adrenalina i twórcze działanie całej ekipy. Lubię wtedy mieć poczucie, że stanowię jej część i jestem tak samo odpowiedzialna za ostateczny efekt, jak fryzjer, stylista czy fotograf. To także świetne lekcje pokory, bo moja praca musi być spójna z ogólną wizją pokazu czy sesji, nie mogę upierać się przy swoim i udowadniać, że mój pomysł jest najlepszy. Jaki powinien być profesjonalny makijażysta? Poza zdolnościami manualnymi i warsztatem musi mieć wyobraźnię, pasję, kochać to, co robi i umieć spełniać marzenia kobiet. Powinien uważnie słuchać, obserwować, a także inspirować się wszystkim tym, co go otacza. Dobrze, jeśli ma w sobie pokorę, ale nie zaszkodzi także odrobina pewności siebie. Czy masz swoich makijażowych guru? Inspirują mnie makijażyści zza wschodniej granicy i z Bałkanów. Nie są tak znani, jak Pat McGrath czy Tom Pecheux, ale podziwiam ich prace, w których nacisk położony jest na rozświetlenie twarzy i oczu oraz na stosowanie połyskujących pigmentów zamiast klasycznych cieni prasowanych. Zachwyca mnie to, co robią Olga Tomina z Białorusi i Svetlana Viznuk z Serbii (mistrzyni świata w makijażu ślubnym), znana z tego, że stosuje technikę kredki. Tę technikę wykorzystałam podczas przygotowania finałowego makijażu na konkurs Revlon The Best Make-Up Artist. Polega na cieniowaniu bardzo miękką kredką, uzupełnionym cieniami. Efekt to przepiękne cieniowanie i przenikanie kolorów makijażu. Co według Ciebie dobry makijaż powinien dawać kobiecie? Przede wszystkim pewność siebie. Obserwuję swoje klientki, a także samą siebie i widzę, jak dobrze dobrany makijaż może dodać skrzydeł. Wydobycie atutów urody i maskowanie drobnych niedoskonałości potrafią czynić cuda. Po to jest makijaż – żebyśmy czuły się lepiej. Czy jest ktoś, komu chciałabyś zrobić makijaż? Od zawsze Magda Cielecka – uwielbiam jej urodę, dyskretną elegancję i styl. Chciałabym też móc pracować z Mają Ostaszewską i Beatą Tyszkiewicz. Ale nie jestem osobą, dla której najważniejsza jest praca z gwiazdami. Po prostu lubię sprawiać, że kobiety czują się piękniejsze. Nie jest ważne to, czy pracuję z sąsiadką, koleżanką,

przypadkowo poznaną panią czy wielką gwiazdą. Każdą kobietę traktuję wyjątkowo, jak gwiazdę. Tak też zapewne czuła się modelka, z którą pracowałaś podczas finału konkursu Revlon The Best Make-Up Artist. Dałam z siebie wszystko. Temat makijażu finałowego „Tajemniczy ogród” nie był łatwy, ale uroda mojej modelki Basi pomogła mi w jego stworzeniu. I wygrałaś... To było prawdziwe szaleństwo. Zgłoszenie do konkursu wysłałam w ostatniej chwili, będąc już w zaawansowanej ciąży. Na eliminacje pojechałam właściwie miesiąc po porodzie. Podeszłam do sprawy poważnie: kupiłam zestaw kosmetyków marki Revlon, żeby je lepiej poznać i codziennie ćwiczyłam. Dużo czytałam na temat marki, poznawałam produkty, śledziłam trendy. Rok wcześniej również brałam udział w konkursie Revlon The Best Make-Up Artist i znalazłam się na trzecim miejscu. Pomyślałam więc, że warto zawalczyć o pierwszą lokatę. Nie wiedziałam, że wygram, choć udział w konkursie rok wcześniej oswoił mnie z tremą i formułą konkursu. Nie czułam stresu, byłam bardzo skupiona na pracy i na finałowym makijażu. Czułam jednak na plecach oddech konkurencji, bo poziom konkursu był naprawdę wysoki. Twój makijaż bezkonkurencyjnie zwyciężył, a Ty zabrałaś męża do Barcelony. Udał się wam wyjazd? Było wspaniale! Barcelona jest przepięknym miastem, a marka Revlon zadbała, żebyśmy się nie nudzili. Odwiedziłam atelier Davida Moliny, głównego makijażysty Revlon w Europie. Spotkałam się też z Maryne Martynski, szkoleniowcem marki, która pokazała mi nowe kolekcje kosmetyków Revlon. W siedzibie głównej i w laboratorium mogłam podejrzeć, jak się je tworzy. Poza tym z mężem przeszliśmy miasto wzdłuż i wszerz. Spełniłam swoje marzenie i zobaczyłam Park Güell zaprojektowany przez Gaudiego. Znaleźliśmy też czas na romantyczną kolację na plaży. Wróciliśmy niewyspani, bo szkoda nam było czasu na sen, ale było warto, bo Barcelona jest wspaniała. Co jeszcze dał Ci udział w konkursie Revlon The Best Make-Up Artist? Spełniłam swoje marzenia. Potwierdziła się prawidłowość, że jeśli coś robimy z pasją i przekonaniem, możemy to osiągnąć. Musimy tylko zaufać swojej intuicji i wierzyć w nasze marzenia. Ważne jest też wsparcie bliskich osób, które niczym podmuch wiatru popycha nas do przodu. Cieszę się, że takie właśnie oparcie mam w moim mężu. Jakie masz kolejne marzenia? Moje motto brzmi:„Marzenia zamieniaj w plany, a plany realizuj!”. Bardzo się też cieszę, że miałam okazję pracować z profesjonalną ekipą podczas przygotowywania okładki magazynu h. To doświadczenie dużo mnie nauczyło. To moja pierwsza okładka!

hebe.pl

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

facebook .com/hebe

BUDZĘ SIĘ

PIĘKNIEJSZA! W ciągu dnia nasza skóra nastawiona jest głównie na ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, ale od godziny 17.00 zaczyna spowalniać procesy obronne i przestawia się na tryb odpoczynku. W nocy znów pracuje na najwyższych obrotach, aby po przebudzeniu być... jeszcze piękniejsza. Możesz jej w tym pomóc, stosując odpowiednią nocną pielęgnację. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

ŁYK SPOKOJU Jeśli nie możesz zasnąć, bo wracają do ciebie natrętne myśli, masz kłopot albo jesteś czymś podenerwowana, na pewno nie wpłynie to pozytywnie na twoją urodę. Wypróbuj domowy sposób na zaśnięcie – wypij filiżankę ciepłego mleka z odrobiną cynamonu albo herbatkę z melisy.

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

KREM NA SEN Powinien mieć bogatszą formułę niż ten dzienny i zawierać bardziej skoncentrowane składniki. Dobrze, jeśli w składzie będzie miał substancje zwalczające wolne rodniki, ujędrniające, przeciwstarzeniowe, zwiększające syntezę kolagenu i elastyny (np. witaminę E i koenzym Q10, kwasy owocowe), składniki dotleniające, regenerujące i przeciwzmarszczkowe (np. retinol). Krem lub serum na noc powinny

być przedłużeniem działania kosmetyku dziennego, czyli pochodzić z tej samej linii – to gwarancja wzajemnego uzupełniania się działających w nich składników. Zawierają składniki regeneracyjne i odżywcze, antyoksydanty, kwasy, witaminy i pochodne witaminy A. Lekka, często żelowa konsystencja serum nie obciąża skóry, a aplikacja na serum warstwy kremu nocnego sprawia, że składniki aktywne z obu kosmetyków będą się świetnie uzupełnia-

5 4

1. TOŁPA dermo face rosacal, regenerujący krem wzmacniający na noc, 40 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 104,98 zł 2. I WANT maseczka do

zadań specjalnych na noc, 100 ml, cena: 29,99 zł 3. FLOSLEK Anti-Aging, krem do twarzy na noc, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł 4. FLOSLEK maska całonocna do twarzy, 75 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 45,32 zł 5. WELEDA Granat, ujędrniający krem do twarzy na noc, 30 ml,

cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł 6. L’ORÉAL Revitalift, krem do twarzy na noc, 50 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 89,98 zł 7. COLYFINE Redox, krem do twarzy na noc, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES,ISTOCK,

nne kremy na dzień, a inne na noc to nie chwyt marketingowy, ale przemyślany plan pielęgnacyjny dla skóry, która czego innego potrzebuje w ciągu dnia niż nocą. Za dnia musi radzić sobie ze szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, czyli słońcem, zanieczyszczeniami, mrozem czy zmianami temperatury. Wtedy przydają się jej filtry przeciwsłoneczne, substancje matujące i składniki o działaniu ochronnym. W nocy są one bezużyteczne i niepotrzebnie obciążają skórę. Aby nocna pielęgnacja miała sens, powinna być oparta na produktach o działaniu nawilżającym, regenerującym i odżywczym. To również doskonały moment na stosowanie kosmetyków, których aktywność wymaga dłuższego czasu aplikacji: masek nocnych na twarz, dłonie i stopy, masek i odżywek na włosy, kuracji złuszczających zrogowaciały naskórek czy olejów. Podczas snu procesy regeneracyjne są intensywniejsze, wzrasta temperatura skóry, poprawia się mikrokrążenie i wszelkie substancje odżywcze zawarte w kosmetykach o wiele łatwiej i szybciej działają w naskórku. Nocą organizm pozbywa się toksyn, wyrównuje się poziom nawilżenia w skórze i poprawia jej dotlenienie.

h XXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

URODA // PIELĘGNACJA 5 4

1 2

7 10 8

1. EVRĒE Instant Help, balsam do ciała, 400 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 2. LIERAC Ultra Body Lift, serum antycellulitowe, 400 ml, cena:

129,99 zł, 100 ml = 32,50 zł 3. PALMER’S krem do pielęgnacji biustu, 125 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 27,99 zł 4. BIOOIL olejek do ciała, 125 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 51,99 zł 5. EVELINE SOS, regenerujące mleczko do ciała, 350 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 4,57 zł 6. NIVEA odżywcze mleczko do skóry, 400 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 5,25 zł 7. FARMONA Deep Revival, regenerujące masło do ciała, 275 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 14,54 zł 8. GARNIER regenerujący krem z syropem z klonu, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 9. ZIAJA kakaowe masło do ciała, 200 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 5,50 zł 10. BE ORGANIC olej kokosowy do ciała i włosów, 250 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 16,80 zł

ły, a także szybciej i skuteczniej wnikną do wnętrza naskórka. Serum, w pewnym sensie, „toruje drogę” składnikom pochodzącym z kremu. O ile w nocnej pielęgnacji możemy obejść się bez stosowania serum, o tyle krem na noc jest obowiązkowy! Ale zanim położymy na twarz nocny kosmetyk

regenerujący czy odżywczy, musimy dokładnie oczyścić twarz, zrobić demakijaż i użyć toniku. Ale to przecież oczywiste... MASKA PRZED PÓŁNOCĄ Dzięki azjatyckim (szczególnie japońskim i koreańskim) markom kosmetycznym

świat poznał rewolucyjny kosmetyk – nocną maskę. Sleeping Mask albo Sleeping Pack to kremowe lub żelowe delikatne maski, które nakłada się przed snem na dokładnie oczyszczoną skórę i... pozostawia na niej na całą noc. W zależności od potrzeb cery możemy dobrać maseczkę

ŚPIJ PIĘKNIE Niektórzy twierdzą, że najlepszym kosmetykiem jest sen. Warto zadbać nie tylko o jego odpowiednią ilość (ok. 7–8 godzin), ale także jakość. Podstawą wyspania się jest właściwy dobór materaca i poduszki. Obecnie z łatwością można kupić materac idealnie dopasowany do naszej sylwetki, wagi i osobistych upodobań. Najlepiej wybrać się do odpowiedniego sklepu, wypróbować kilka rodzajów materaców i poradzić się specjalisty. Na materac używaj ochronnego pokrowca z jonami srebra, który ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne, a także jest skuteczny w walce z roztoczami. Równie istotny jest także

facebook .com/hebe

dobór poduszki. Nie powinna być za mała, bo dobrze jest, jeśli głowa będzie w czasie snu lekko uniesiona – to zapewni limfie możliwość spływania z twarzy i zapobiegnie gromadzeniu się jej w postaci opuchlizny pod oczami i na policzkach. Jak dobrać rodzaj pościeli i powłoczek? Jeśli masz wrażliwą skórę, wybierz gładką i śliską tkaninę poszewek (np. jedwab, satynę lub bawełnę egipską), aby uniknąć podrażnień i odgnieceń. Takie poszewki sprawdzą się również, jeśli masz bardzo długie i plączące się w nocy włosy. Przy cerze tłustej, obficie wydzielającej sebum i trądzikowej zdecyduj się na poszewki z miękkiej i chłonnej bawełny, pamiętając o bardzo częstym ich zmienianiu i praniu.

URODA // PIELĘGNACJA

w taki sposób, aby w czasie snu wykonała konkretne zadanie. Maski z ekstraktem z róży sprawią, że skóra będzie lepiej nawilżona, te z żeń-szeniem ujędrnią, z miodem odżywią, a ekstrakt z zielonej herbaty oczyści i odmłodzi. Dla cery dojrzałej polecane są maski z ekstraktem ze śluzu ślimaka albo jadu żmii działające przeciwstarzeniowo. Nocne maski najlepiej stosować raz w tygodniu, rezygnując wtedy z serum i kremu. Maski nocne pozostają na skórze przez kilka godzin, a ich składniki uwalniają się przez dłuższy czas. O poranku skóra jest więc wypoczęta, doskonale nawilżona, zregenerowana, jędrna i pełna blasku. BALSAM POD KOŁDRĄ Nocna pielęgnacja powinna dotyczyć również ciała. Skóra czeka przed snem na potężną dawkę substancji odżywczych i regenerujących, a po wieczornej kąpieli czy prysznicu spragniona jest także odpowiedniego nawilżenia. Wieczorna pielęgnacja ciała powinna zacząć się na etapie kąpieli. Peelingi, kremy pod prysznic lub olejki do kąpieli idealnie usuwają ze skóry wszelkie nieczystości, pozbawiają ją martwych komórek naskórka, a następnie dostarczają substancji odżywczych i nawilżających. Po kąpieli niezbędny jest regeneracyjny balsam lub bogaty krem zawierający np. ekstrakty z olejów roślinnych, masło shea i witaminy. To gwarancja, że rano skóra będzie gładka, jędrna i nawilżona. Noc to także idealny czas na stosowanie kuracji antycellulitowych, wygładzających, wyszczuplających i likwidujących rozstępy.

6 1. TOŁPA dermo mani, serum do rąk i paznokci, 75 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 23,99 zł 2. L’BIOTICA regenerująca maska do stóp (nasączone skarpetki), 1 kompl., cena: 15,99 zł 3. NEUTROGENA krem do rąk i paznokci, 75 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 19,32 zł 4. REGENE RUM regeneracyjne serum do włosów, 125 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 15,99 zł 5. PHYTO kuracja ampułkowa do włosów, 75 ml (12 x 0,75 ml), cena: 149,99 zł, 100 ml = 199,99 zł 6. OGX spray przeciwko wypadaniu włosów, 118 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 29,65 zł 7. SEBORADIN kuracja ampułkowa do włosów dla mężczyzn, 14 x 5,5 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 55,83 zł

Nocny metabolizm skóry, jej intensywna regeneracja i fakt, że o tej porze organizm najskuteczniej pozbywa się toksyn sprawiają, że preparaty zawierające aktywne substancje działają najskuteczniej. Idealnym nocnym kosmetykiem do ciała są również oleje roślinne i ich ekstrakty. Najlepiej stosować je zamiast balsamów tuż po kąpieli, nakładając na jeszcze wilgotną

PIĘKNY UŚMIECH O PORANKU Pielęgnacja jamy ustnej to również element wieczornego rytuału piękna. Przed snem nie możemy zapomnieć o dokładnym nitkowaniu zębów, ich wyszczotkowaniu, umyciu języka i wypłukania jamy ustnej płynem zapewniającym nie tylko świeży oddech, ale przede wszystkim zapobiegającym tworzeniu się osadu i powstawaniu próchnicy. Wszystko po to, żeby rano najpiękniej uśmiechnąć się... nie tylko do siebie.

facebook .com/hebe

skórę, dzięki czemu wilgoć zostanie zatrzymana w naskórku. Ich składniki aktywne, witaminy i kwasy tłuszczowe sprawiają, że skóra ud, brzucha, pośladków staje się bardziej jędrna, dobrze nawilżona, elastyczna, ma zdrowy wygląd i jednolity koloryt. Oleje sprawdzą się również przy nocnej pielęgnacji włosów – wcierane tuż po kąpieli w końcówki zapobiegną ich rozdwajaniu się, a pozostawione na noc na całej długości będą działać jak maska – wzmocnią strukturę włosów, sprawią, że będą bardziej elastyczne, nawilżone i jednolicie lśniące. Do pielęgnacji włosów idealne będą olej kokosowy i arganowy. Włosy będą wdzięczne również za kuracje regeneracyjne, nawilżające (w ampułkach, wcierki, maski i odżywki bez spłukiwania). Kosmetyki bogate w proteiny, witaminy, ceramidy pobudzające aktywność cebulek pozostawione na całą noc na włosach i skórze głowy będą je pielęgnować i odżywiać.

h XXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

URODA // PIELĘGNACJA

SPOKOJNIE, TO TYLKO PARABENY

Siarczany, parabeny, SLS, PEG-i, parafina... Dlaczego producenci kosmetyków informują na opakowaniach, że nie znajdują się w ich składzie? Czy naprawdę są niebezpieczne dla zdrowia i trzeba się ich wystrzegać? Obalamy mity. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

eśli kosmetyk dopuszczony jest do sprzedaży na terenie Unii Europejskiej, to możemy mieć pewność, że w jego składzie nie znajdziemy niczego, co będzie szkodziło naszemu zdrowiu. Przepisy unijne dotyczące produkcji, sprzedaży i atestowania kosmetyków dokładnie mówią o tym, jakie substancje mogą, a jakie nie mogą znaleźć się w kosmetyku. Zatem wszystko, co znajduje się w jakimkolwiek kosmetyku nie może być w żadnym wypadku szkodliwe dla naszego zdrowia i nie może wywoływać chorób, ale... To, że składnik jest bezpieczny, nie oznacza, że nie może wywoływać reakcji alergicznych. Silne alergie niekoniecznie jednak wiążą się z syntetycznymi składnikami kosmetyków, bo naturalne mogą także uczulać. Oznaczenia „0 proc.” na kosmetykach są wyłącznie informacją o tym, że konkretny produkt nie powinien wywołać uczulenia. Zupełnie niepotrzebnie obawiamy się parabenów, SLS, PEG-ów, silikonów i innych składników, które wcale nie muszą powodować alergii. O wiele większe ich stężenie znaleźć można w przetworzonej żywności i lekach. PARABENY To grupa organicznych związków występujących naturalnie w przyrodzie, ale dla celów przemysłowych produkowane są syntetycznie. W kosmetykach są konser-

wantami uniemożliwiającymi rozwój pleśni i grzybów. Występują głównie w tych, których bazą jest woda (kremy, żele pod prysznic, balsamy), ale także w kosmetykach kolorowych (np. w tuszach do rzęs). Dopuszczalna i niewpływająca na zdrowie ilość parabenów w kosmetykach to ok. 25 proc. Na ogół jednak stosuje się je w ilości nieprzekraczającej 0,3 proc. Parabeny mogą wywoływać uczulenia i reakcje skórne u osób skłonnych do alergii. FORMALDEHYD W naturalnej postaci jest silnie trującym gazem, ale stosowany w minimalnych ilościach w kosmetykach i żywności odgrywa rolę konserwantu i środka bakterio-

bójczego. Występuje w kosmetykach do stylizacji włosów i w lakierach do paznokci, niekiedy również w samoopalaczach i produktach do kąpieli. Na ogół jego dopuszczalna zawartość w kosmetykach wynosi 0,1–0,2 proc., choć w lakierach do paznokci jest go aż 5 proc. Kiedy ilość formaldehydu w kosmetyku przekracza 0,05 proc., na jego opakowaniu musi się znajdować informacja, że znajduje się w produkcie. Występuje pod kilkunastoma nazwami przemysłowymi. Może wywoływać reakcje alergiczne. SLS I SLES Sodium Lauryl Sulfate i Sodium Laureth Sulfate, nazywane siarczanami, to deter-

NATYCHMIASTOWE OCZYSZCZENIE I UPIĘKSZENIE SKÓRY? CZYSZCZENIE I DETOKS SKÓRY W 10 MINUT?

MASKA CZYSTA GLINKA

]

3 GLINKI + WĘGIEL

MASKA CZYSTA GLINKA DETOKSYKUJE, ROZŚWIETLA

Barbara Palvin

APLIKACJI

]

URODA // PIELĘGNACJA

1. MIXA Baby, krem uniwersalny dla dzieci, 100 ml, cena: 15,99 zł 2. NIVEA Baby Pure &

Sensitive, krem S.O.S. dla dzieci, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł 3. TOŁPA dermo face sebio, krem regenerujący na noc, 40 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 74,98 zł 4. VENUSPLEX odżywka nowej generacji do włosów, 25 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 119,96 zł 5. EVRĒE Gold Argan, olejek do ciała, 100 ml, cena: 27,99 zł 6. HIMALAYA delikatny krem dla dzieci, 50 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł

genty, czyli substancje usuwające tłuszcze. Ich obecność gwarantuje tworzenie się piany. Mogą działać wysuszająco na skórę i włosy lub wywoływać wysypkę. SLES wiele lat temu zyskał złą sławę za sprawą dioksanu, który może wykazywać właściwości rakotwórcze, wytwarzanego przy jego produkcji. W nowoczesnych kosmetykach zanieczyszczenia dioksanem nie występują. PEG I PPG To występujące w kosmetykach i produktach spożywczych syntetyczne emulgatory, czyli substancje odpowiedzialne za łączenie się olejów z wodą i sprawiające, że łatwo się pienią. Szkodliwość PEG-ów i PPG-ów polega głównie na tym, że bardzo osłabiają one naturalną barierę lipidową skóry, przez co staje się ona bardziej podatna na działanie szkodliwych substancji z zewnątrz. U osób skłonnych do alergii skórnych lub o skórze wrażliwej mogą wywoływać uczulenia i podrażnienia. SILIKONY Substancje o konsystencji oleju lub wosku występujące najczęściej w kosmetykach

facebook .com/hebe

do włosów, a także w kremach przeciwzmarszczkowych, podkładach i fluidach. Na ogół nie wywołują podrażnień i alergii, ale osoby z cerą trądzikową powinny ich unikać, bo mogą nasilać objawy choroby. Silikony rozpuszczalne w wodzie nie wnikają do wnętrza skóry i włosów, a jedynie pozostają na ich powierzchni do kolejnego mycia czy demakijażu. Silikony nierozpuszczalne w wodzie (wykorzystywane głównie w kosmetykach do stylizacji włosów) można skutecznie usunąć preparatami myjącymi zawierającymi SLS-y i SLES-y. PARAFINA Jest olejem mineralnym otrzymywanym w procesie destylacji ropy naftowej. Wykorzystuje się ją w kosmetykach pielęgnacyjnych, wygładzających, kolorowych i do demakijażu. Ponieważ jako olej mineralny jest obojętna dla naszej skóry, nie wywołuje alergii. Stosuje się ją również w maściach leczniczych, ze względu na bezpieczeństwo stosowania nawet na skórze wrażliwej czy zmienionej chorobowo. Parafina i jej pochodne działają powierzchniowo, nie wnikają do wnętrza ciała przez skórę.

GŁOS ROZSĄDKU

Ekspert: Natalia Michniewicz kosmetolog marki tołpa Po co tak naprawdę istnieje oznaczenie „0 proc.” na opakowaniach kosmetyków? Każda z substancji, jaka pojawia się w kosmetykach na rynku europejskim, dopuszczona jest do zastosowania przez normy i regulacje prawa UE. W internecie oraz prasie często spotykamy się ze zjawiskiem czarnego PR-u w odniesieniu do składników, m.in. takich jak: SLS, SLES, parabeny, alkohol, PEG-i, parafina. Dzieje się tak głównie dlatego, że nie są to substancje naturalne. Jednak fakt, że nie pochodzą z natury, nie świadczy o ich niebezpieczeństwie oraz zdrowotnych zagrożeniach płynących z ich stosowania. Dla skóry większości ludzi są to substancje całkowicie obojętne. Lista „0 proc.” to nie jest spis substancji zakazanych czy niebezpiecznych. Czarne listy składników kosmetyków krążące w mediach pochodzą często z nierzetelnych źródeł. Bo gdyby dotrzeć do prawdziwych informacji naukowych, okazuje się, że np. SLS nie może spowodować raka, a jedynie podrażnić skórę i to w sytuacji, gdy zostanie zastosowany jako samodzielna substancja.

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

HEBE PROFESSIONAL

Jakość i profesjonalizm Pędzle Hebe Professional wykonane są z wysokiej jakości włosia syntetycznego. Delikatne dla twarzy, miękkie i sprężyste – polecane przy skórze skłonnej do podrażnień i dla osób, które nie mogą lub nie chcą używać pędzli z włosia naturalnego. W ofercie dostępnych jest 18 pędzli do makijażu twarzy, oczu i ust. Pędzel do pudrów (F01) służy do nakładania pudrów sypkich, prasowanych, mineralnych i brązujących, a jego zaokrąglony kształt sprawia, że kosmetyk jest aplikowany równomiernie i bez smug. Hebe Professional pędzel do pudrów F01, 1 szt., cena: 34,99 zł

HALLOWEEN MIA ME MINE

Kobiecość bez granic Woda perfumowana Mía Me Mine Halloween pachnie przyjemnością i... wolnością. Przyjemnością, która czeka na Ciebie, i wolnością, której zawsze szukałaś. Przepełniona słodkimi i różowymi nutami kompozycja przynosi egzotyczną świeżość i ciepło kwiatu purpurowej naparstnicy oraz paczuli. Wzbogaca ją głęboki aromat piżma i różowego pieprzu, a słodyczy dodaje jej nuta dojrzałych owoców liczi. Owalny, gładki, organiczny i subtelny flakon skrywa w sobie kobiecość. Bez żadnych granic. Woda perfumowana Mía Me Mine, Halloween, 100 ml, cena: 199,99 zł

GOSH

Magnetyzujące spojrzenie Bezolejowa formuła nowego tuszu do rzęs przedłużanych i sztucznych Volume Serum Mascara od Gosh Copenhagen zawiera kojący ekstrakt z mniszka lekarskiego, a dzięki nowatorskiej szczoteczce perfekcyjnie rozczesuje przedłużane oraz sztuczne rzęsy, idealnie wczesując je w naturalne. Podwójna szczoteczka modeluje rzęsy na dwa sposoby – strona z krótkimi ząbkami rozczesuje i wydłuża rzęsy, a strona z długimi ząbkami dodaje im spektakularnej objętości. Maskara nie zawiera parabenów i substancji zapachowych. Maskara do rzęs przedłużanych i sztucznych, 3 w 1, Gosh Copenhagen, 8 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 749,88 zł

facebook .com/hebe

REPLAY

Zapach nie z tej ziemi Marka Replay, znana z najwyższej jakości jeansów, prezentuje najnowszy zapach – Supernova. Jego nazwa zaczerpnięta została z określenia kosmicznych eksplozji, powodujących powstanie na niebie niezwykle jasnych obiektów. Nowy zapach Replay eksploduje więc zmysłowością i świeżością. Damska wersja pachnie aromatami kwiatów, dojrzałego jabłka i drewna sandałowego, a męska jest pełna kontrastujących nut cytrusowo-drzewnych z wyczuwalnym aromatem limonki, mchu dębowego oraz drewna cedrowego. Woda perfumowana dla kobiet, Stone Supernova, Replay, 100 ml, cena: 149,99 zł

ROZŚWIETL

DODAJ KOLORU

KONTURUJ

CHOOSE LOVE PHOTOREADY INSTA-FIX™ NOWOŚĆ: KOMPLETNA GAMA DO KONTUROWANIA TWARZY Użyj Rozświetlacza Photoready Insta-Fix, by rozświetlić i podkreślić naturalne piękno skóry. Podkład w sztyfcie Photoready Insta-Fix umożliwi Ci idealne wymodelowanie konturów twarzy, zaś Róż Photoready Insta-Blush doda zdrowego kolorytu. ALEJANDRA WYBRAŁA PODKŁAD PHOTOREADY W ODCIENIACH VANILLA I MEDIUM BEIGE, RÓŻ W ODCIENIU CANDY KISS ORAZ ROZŚWIETLACZ PINK LIGHT. ODWIEDŹ NAS NA FACEBOOK.PL

URODA // PORADNIK

Wybór POLECAMY SKUTECZNE KOSMETYKI

CUD NATURY!

Naturalna oliwa to skarb w kuchni i łazience. Warto wykorzystywać jej moc.

1. GAŁĄZKA OLIWNA Raz w tygodniu wystarczy zamienić zwykłe mycie rąk mydłem na „umycie” ich nawilżającym peelingiem. Staną się gładkie i odżywione. Z każdym kolejnym tygodniem bardziej... Cztery Pory Roku wygładzający peeling solny do rąk, 120 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 5,83 zł

facebook .com/hebe

2. SZYBKA APLIKACJA Ale nie na smartfona :-). Mówimy o pospiesznej porannej aplikacji balsamu do ciała. Ono tego potrzebuje! Na szczęście mleczko „miejskie” wchłania się błyskawicznie i nie pozostawia na skórze kleistego filmu. Skin In The City mleczko ujędrniające do ciała, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł

dla Ciebie 4

x produkt na 5+

Z EGZOTYCZNĄ WONNĄ NUTĄ... Do czasu aż werbena stanie się u nas bardziej dostępna i popularna, możemy raczyć się wonią werbenowego mydła. Yope Werbena, mydło w płynie, 500 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 3,40 zł

Niegdyś sprzedawano je w aptece na problemy ze skórą. Teraz możemy z dobrodziejstw masła kakaowego korzystać do woli! Ziaja masło kakaowe, mleczko do ciała, 400 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 3,25 zł

HIT!

Kosmetyki z owocowej linii z powodzeniem zastąpią kaloryczny deser!

3. FLIRT Z KOLOREM Moda to kaprys, a te mogą być krótkotrwałe. Zmiana koloru włosów lub tylko ich końcówek nigdy jeszcze nie była tak prosta i zabawna. Masz apetyt na szalony kolor? Za dwa tygodnie możesz wybrać zupełnie inny. Zabawa trwa! L’Oréal Colorista Washout, farba do włosów o trwałości do dwóch tygodni, 80 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 34,98 zł

4. ODROBINA DYSCYPLINY Szczęśliwe posiadaczki gęstych, ciemnych brwi nie muszą sięgać po produkty zagęszczające i koloryzujące. Dyscyplinujący żel jest w sam raz. Max Factor Natural Brow, żel do brwi nr 01, 10 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 429,90 zł

5. DWA W JEDNYM Usta wymagają ochrony i odżywienia, ale nie lubisz, gdy nie są umalowane? Z olejku w sztyfcie będziesz zadowolona i ty, i one. Eveline koloryzujący olejek do ust, 7 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 285,57 zł

6. OWOCOWY RELAKS Wiosną w naszej łazience pachnie inaczej niż zimą. Lekkie, orzeźwiające owocowe nuty zastępują – aż do jesieni – wanilię i karmel. Bubble Hibiscus&Acai Berry Tea, kula kąpielowa, 180 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 7,77 zł

Jest skutecznie działającym „ulepszaczem” skóry ciała, a do tego bajecznie pachnie. Czy można chcieć więcej? Eveline Imbir Pomarańcza, balsam do ciała, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł

Zawiera masło cupuacu (źródło witamin), masło kakaowe (emolient odbudowujący skórę) i olej arganowy, poprawiający elastyczność skóry. AA Ethnic Beauty, Marokański Rytuał, balsam do ciała, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł Jeśli nie przepadasz za eksfoliacją i zabiegiem oczyszczającym, to zapach kakao wynagrodzi ci dyskomfort! Palmer’s maska oczyszczająca z masłem kakaowym, 120 g, cena: 27,99 zł, 100 g = 23,32 zł

hebe.pl

URODA // MĘŻCZYZNA

Wybór

dla niego

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

ZEW NATURY Męski instynkt powinien pachnieć skoncentrowanym testosteronem, ale w świecie wód toaletowych zastępuje go drogocenna żywica z jodły balsamicznej w połączeniu z różowym pieprzem i kardamonem. Intrygujące połączenie. David Beckham Made of Instinct, woda toaletowa, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł

CHŁODZI, ŁAGODZI O – skuteczny – efekt chłodzenia dba mentol i mięta pieprzowa. Organiczny olej kokosowy do spółki z masłem kakaowym łagodzą i pielęgnują podrażnioną goleniem skórę, wyrównując poziom nawilżenia. Creightons Groomed, balsam po goleniu, 100 ml, cena: 16,99 zł

DLA NOCNEGO ŁOWCY W rodzinie Old Spice, znanej od pokoleń, pojawiło się młodsze i to niesforne rodzeństwo. Linia Wolfthorn idealnie pasuje do natury tzw. złego chłopca, którego obawiają się wszystkie matki dziewczyn, ale one same za nim przepadają. Uwaga, ta gra wciąga! Old Spice Wolfthorn, woda po goleniu, 100 ml, cena: 39,99 zł

facebook .com/hebe

DLA DRWALA

To jest trendy! Renee Blanche szampon do brody, 100 ml, cena: 44,99 zł

URODA // DOSSIER

GABINET KOSMETYCZNY W DOMU ZABIEGI, KTÓRE WYKONASZ WE WŁASNEJ ŁAZIENCE, ALE Z GABINETOWĄ SKUTECZNOŚCIĄ! Bezskutecznie walczysz z cellulitem? Denerwują cię twoje zmarszczki lub wiotki owal twarzy? Nie radzisz sobie z przesuszonymi włosami? Dzięki naszemu DOSSIER dowiesz się, w jaki sposób zabiegi znane z klinik medycyny estetycznej możesz sama wykonać w domu. Podpowiemy ci, dzięki którym kosmetykom dostępnym w drogeriach efekty kuracji będą w dużym stopniu tak skuteczne, jak po wizycie w gabinecie kosmetycznym.

facebook.com.hebe /www.hebe.pl

/ h

URODA // DOSSIER

W trosce o włosy Rytuały pielęgnacyjne poprawiające nawilżenie czy odżywienie włosów wykonywane w salonach fryzjerskich składają się z kilku etapów i wykorzystują różnorodne rodzaje kosmetyków: odżywki, boostery, kąpiele, kompresy, maski, ampułki. Dzięki nowym technologiom, łatwym i bezpiecznym sposobom aplikacji podobne zabiegi można już wykonać w domu. Odpowiednio dobrany program pielęgnacyjny i kuracje idealnie radzą sobie z przesuszonymi i zniszczonymi włosami, dając doskonałe efekty.

Na ogół wiosną nasze włosy są przesuszone, matowe, sztywne, brak im elastyczności i połysku. Warto poddać je zabiegowi, który intensywnie je nawilży i odżywi. Skutecznie regenerujący będzie rytuał pielęgnacyjny z użyciem kosmetyków zawierających keratynę i substancje intensywnie nawilżające (np. kwas hialuronowy, polimery jonowe i ekstrakty z naturalnych olejów roślinnych np. jojoba i awokado). PO KOLEI... Zaczynamy od oczyszczenia włosów szamponem. Kolejny etap to odżywka i maska, które aplikuje się na całą ich długość, a w szczególności na końce – na ogół najbardziej zniszczone. Rytuał można wzbogacić wzmacniaczem kuracji, tzw. boosterem stosowanym razem z ampułką, potęgującym jej działanie. Ważne jest to, aby zaopa-

trzyć się w dobre kosmetyki pielęgnacyjne i używać ich zgodnie z zaleceniami producenta. Zakup całej linii to niemały wydatek, ale w przypadku włosów przesuszonych będzie można powtórzyć zabiegi kilka razy – nawet co drugi tydzień, tak aby uzyskać pożądany rezultat. By wzmocnić działanie kosmetyków, można używać pielęgnicy, czyli przyrządu przypominającego prostownicę, emitującego podczerwień i ultradźwięki aktywujące składniki zawarte w kosmetykach, pomagając im wniknąć głęboko w strukturę włosa. Pielęgnicy można używać po zastosowaniu maski, odżywki i olejku – wystarczy przeciągnąć nią po kolejnych pasmach włosów po aplikacji kosmetyku. Dobre rezultaty uzyska się również zabierając komplet kosmetyków do... mokrej (parowej) sauny lub hammamu. Kilkanaście minut spędzonych w saunie na

wcieraniu we włosy pachnących kosmetyków może być przyjemnym rytuałem. W bardzo ciepłym i wilgotnym powietrzu sauny łuska włosa otwiera się, dzięki czemu składniki odżywcze i nawilżające bez problemu wnikają do wnętrza. Zabieg nawilżania włosów możesz też przeprowadzić we własnej łazience. Musi być w niej ciepło i wilgotno (przed wejściem po prostu odkręć na 2–3 minuty gorącą wodę i pozwól „naparować” się powietrzu). Do kuracji wybieraj kosmetyki zawierające w swoim składzie witaminy B, E, A, oleje roślinne, keratynę, proteiny (np. jedwabiu) i ceramidy. Sprawdzą się również preparaty zawierające masło shea i humektanty (składniki chłonące wodę, np. gliceryna czy ekstrakt z aloesu). Używając olejów roślinnych w czystej postaci, pamiętaj, aby przed aplikacją delikatnie podgrzać olej i wymieszać.

1. PROSALON szampon z keratyną, 1000 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 2,90 zł 2. JOANNA odżywka w sprayu odbudowująca z keratyną, 300 ml, cena:

16,99 zł, 100 ml = 5,66 zł 3. ANNA Expert Hair Mask, maska do włosów regenerująca, odbudowująca i dodająca objętości, 500 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 3,00 zł 4. HASK odżywka do włosów z marokańskim olejem arganowym, 335 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 8,65 zł 5. AUSSIE Miracle Moist, nawilżający szampon do włosów, 300 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 7,33 zł 6. PHIL SMITH Hello Moisture, nawilżająca odżywka do włosów, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml =10,80 zł

h / www.hebe.pl

/ facebook.com.hebe

URODA // DOSSIER

Głębokie odżywianie

Wiosna to bardzo dobry moment na zabiegi odżywiające skórę twarzy. Ich celem jest dostarczenie skórze jak największej ilości składników naprawczych, stymulacja komórek do odnowy naskórka i w efekcie wygładzenie zmarszczek oraz przywrócenie skórze naturalnego blasku i jędrności. Co będzie nam potrzebne do domowego zabiegu odżywiającego skórę twarzy? CZEGO POTRZEBUJEMY? Przyda się gama kosmetyków o działaniu odżywczo-nawilżającym dobrana do rodzaju naszej skóry. Właściwa diagnoza stanu skóry to pewność, że kosmetyki będą radziły sobie z jej problemami, a pielęgnacja przyniesie pożądane efekty. Radzimy unikać kosmetyków „uniwersalnych”, czyli takich, które radzą sobie... ze wszystkim. Wybierajmy te z wyraźnym określeniem celu pielęgnacji (np. odżywcze lub odży-

wiająco-nawilżające) oraz dedykowane rodzajowi cery (np. dla cery dojrzałej). Oprócz składników radzących sobie z problemami naszej skóry preparaty odżywcze powinny zawierać witaminy C i E, kwas hialuronowy, antyoksydanty, koenzym Q10, ekstrakt z szyszek chmielu oraz masło shea i bogate oleje roślinne. KROK PO KROKU Każdy zabieg pielęgnacyjny, nieważnie czy wykonywany przez wykwalifikowaną kosmetyczkę w gabinecie, czy też przez nas same w domowym zaciszu – również ten, którego celem jest dogłębne odżywienie skóry – należy rozpocząć od dokładnego oczyszczenia i peelingu. Dzięki temu pozbywamy się nie tylko nieczystości z powierzchni skóry, ale również warstwy martwego naskórka, co pozwoli na lepsze wniknięcie kosmetyków i lepszą penetra-

cję zawartych w nich składników odżywczych. Po oczyszczeniu i peelingu warto zastosować bogatą maskę odżywiającą (2 razy w tygodniu), a po niej w zależności od pory dnia: krem ochronny i nawilżający (rano) lub serum i krem o działaniu odżywczym (na noc). Przy tak skomponowanym planie pielęgnacyjnym trwającym co najmniej cztery tygodnie, a zabiegi wykonujemy dwa razy w tygodniu, możemy mieć pewność, że nasza skóra będzie doskonale nawilżona, odżywiona i przygotowana do wiosny i lata.

7 10 8

7. BANDI Professional, krem z kolagenem i elastyną, 50 ml, cena: 46,99 zł, 100 ml = 93,98 zł 8. FARMONA Dermiss, krem odbudowujący do twarzy z wit. C, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł 9. AUBE regeneracyjny krem na noc, przywracający elastyczność skóry, 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł 10. WELEDA Dzika róża, upiększająca kuracja ampułkowa do twarzy, 30 ml (7 x 0,8 ml), cena: 44,99 zł, 100 ml = 803,39 zł

facebook.com.hebe /www.hebe.pl

/ h

FOT. DREAMSTIME, GETTY IMAGES

Zabiegi dogłębnie odżywiające skórę są jednymi z najbardziej popularnych i najczęściej wykonywanych w klinikach medycyny estetycznej i renomowanych gabinetach kosmetycznych. Koktajle witaminowe, odżywcze maski, kuracje regenerujące doskonale sprawdzają się wiosną, kiedy skóra jest zmęczona po zimie i wczesną jesienią, kiedy potrzebuje powakacyjnej regeneracji. Dzięki dostępnym w sklepach kuracjom i kosmetykom odżywczym takie zabiegi możesz sama przeprowadzić w domu.

URODA // DOSSIER

Zastrzyk młodości Mezoterapia to zabieg polegający na podaniu substancji odżywczych i „koktajli” witaminowych bezpośrednio do warstwy skóry właściwej. Wykonuje się go za pomocą iniekcji igłowych, głowic wytwarzających ultradźwięki lub wykorzystujących wyładowania elektryczne. Wydawałoby się, że można przeprowadzić go wyłącznie w gabinecie, tymczasem dostępne są już kosmetyki o bardzo zbliżonym działaniu.

Dzięki mezoterapii wszystkie składniki odżywcze, nawilżające i regenerujące zawarte w preparacie stosowanym w czasie zabiegu dostają się do głębokich warstw skóry. Mezoterapię stosuje się więc nie tylko w celu dogłębnego nawilżenia skóry, aktywizowania procesów naprawczych, odżywienia czy rozświetlenia, ale także dla pobudzenia np. cebulek włosowych na skórze głowy w przypadku łysienia lub nadmiernego wypadania włosów – wszystko zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć i jakiego rodzaju preparat podamy podczas zabiegu. Mezoterapia to zabieg, który do niedawna można było przeprowadzić jedynie w salonie kosmetycznym lub klinice. Dziś producenci kosmetyków dają nam do ręki produkty do domowej mezoterapii przeważnie zawierające usieciowiony kwas hialuronowy, który skutecznie nawilża skórę, witaminy (B, E, C), nawilżający kwas mlekowy, peptydy biomimetyczne pobudzające produkcję kolagenu. Nowością są także ekstrakty roślinne, które usprawniają komunikację między

komórkami skóry w celu stymulacji syntezy kolagenu i elastyny, a tym samym dają efekt liftingu, jędrności i naprężenia skóry. W DOMU CZY W GABINECIE? Czy kosmetyki dające efekt mezoterapii są skuteczne? Aby rezultaty były zadowalające, trzeba ich używać o wiele dłużej, niż trwa sam zabieg w gabinecie, bo około 4 tygodnie. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że są bardziej dostępne cenowo. Przed zakupem dobrze jest przetestować próbki kremów „mezo” różnych marek. Tak aby dobrać najlepszy dla siebie i dopasowany do konkretnego problemu skóry i oczekiwanego efektu. A następnie zaopatrzyć się w całą linię produktów, łącznie z kremem pod oczy i serum. Efekty domowej mezoterapii można wzmocnić, używając rollera, czyli wałka do mezoterapii, który zaopatrzony jest w rzędy cieniutkich igiełek. Rollera używa się po aplikacji kremu, serum lub specjalnych ampułek, delikatnie„dziurkując” skórę i pozwalając, aby kosmetyk wniknął w jej głąb.

1 2

1. BIELENDA Super Power Mezo Krem, aktywny krem korygujący, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł 2. DERMIKA Mesotherapist, liftingujący krem do twarzy na dzień, 50 ml, cena: 108,99 zł, 100 ml = 217,98 zł 3. PERFECTA Mezo-krem Forte, krem przeciwzmarszczkowy do twarzy 55+, 50 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 43,98 zł

h / www.hebe.pl

/ facebook.com.hebe

URODA // DOSSIER

Złuszczanie na zawołanie Mikrodermabrazja to rodzaj intensywnego peelingu. Jego efektem jest gładka, napięta i pełna blasku cera. Czy zabieg mikrodermabrazji i silnie złuszczające peelingi można wykonać w domu? Oczywiście! Nowoczesne kosmetyki dostępne w drogeriach z powodzeniem stosują już technologie wykorzystywane w gabinetach medycyny estetycznej.

Dzięki różnorodności peelingów zabiegi te polecane są każdemu rodzajowi cery. Także przy skórze z problemem nadmiernego rogowacenia, łojotoku, trądziku, z przebarwieniami czy z bliznami. Dzielą się na mechaniczne (np. mikrodermabrazja lub kremy i pasty ścierające), chemiczne i enzymatyczne (np. z kwasami owocowymi) lub fizyczne (np. przy użyciu lasera). Inny podział klasyfikuje je pod względem aktywności i wtedy dzielimy je na głębokie – przeważnie o działaniu medycznym, średnio głębokie – kosmetyczne i powierzchniowe – przeznaczone do użytku domowego. DOMOWA TARKA Zabiegi mikrodermabrazji lub głęboko złuszczające peelingi można samemu wykonać w domu. Efekty nie będą tak intensywne, jak wykonane w gabinecie – bo stężenia substancji peelingujących w preparatach domowych są niższe niż tych gabinetowych – ale skóra stanie się bardziej wygładzona, elastyczna i pełna blasku.

Peelingi mechaniczne przeznaczone do stosowania w domu występują w postaci past, kremów i żelów, w których znajdują się złuszczające kapsułki lub drobinki zmielonych skorupek, pestek czy nasion. Jak dobrać peeling? Zasada jest prosta: im grubsza skóra, tym peeling może być grubszy i bardziej intensywny. Jeśli twoja skóra nie jest cienka, wybierz peeling typu„scrub” zawierający zmielone pestki i łupinki. Nie wcieraj mocno peelingu w skórę i używaj go zawsze na mokro. Jeśli skóra jest sucha, szorstka i masz zrogowaciały naskórek –wybierz peeling ze złuszczającymi mikrokapsułkami albo peeling z kwasami AHA. Doskonale radzi sobie z zaskórnikami, dobrze oczyszcza pory e, działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie, sprawdzi się więc przy cerze trądzikowej, naczynkowej i wrażliwej. Dla cery wrażliwej nie poleca się peelingów mechanicznych, które mogłyby podrażnić skórę i pogłębić jej problemy. Dla skóry bardzo wrażliwej najlepsze będą peelingi z kwasami PHA, które są łagodniejsze od

kwasów AHA, choć mają ich właściwości. Taki peeling łagodzi podrażnienia i doskonale nawilża. Dla cery dojrzałej najlepszy będzie peeling enzymatyczny, delikatnie złuszczający naskórek albo peeling chemiczny zawierający bardzo niskie stężenie kwasu TCA. Aby oczyszczanie przyniosło pożądany efekt, po wykonaniu peelingu można położyć na twarz maseczkę odżywczą lub nawilżającą, a po niej warto użyć serum przeciwzmarszczkowego i zaaplikować krem o działaniu silnie odżywiającym. Używanie po peelingu maseczek, a po nich kosmetyków odżywiających lub nawilżających, to właściwie obowiązek! Tylko tak przeprowadzona domowa pielęgnacja może przynieść zadowalające efekty. Peeling to jeden z jej elementów, a efekty jego działania to przygotowanie skóry na lepsze wnikanie substancji aktywnych z kosmetyków, wygładzenie skóry, przywrócenie jej napięcia i jędrności, wspomaganie procesów naprawczych, spłycenie drobnych zmarszczek, walka z przebarwieniami.

4. PERFECTA Oczyszczanie, enzymatyczny peeling mineralny, 75 ml, cena: 13,29 zł, 100 ml = 17,72 zł 5. ZIAJA Ulga, enzymatyczny peeling do twarzy, 60 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 14,98 zł 6. COLLINE PHARMA Glycolique, peeling z 12% kwasem glikolowym, 50 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł 7. WELEDA Brzoza, peeling wygładzający do ciała, 150 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 33,33 zł 8. ALMA K złuszczające mydło do ciała, 250 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 24,00 zł 9. ALMA K stymulujący peeling do ciała, 250 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 28,00 zł

facebook.com.hebe /www.hebe.pl

/ h

URODA // DOSSIER

Ciało pod nadzorem Lipoliza, endermologia, ultradźwięki, karboksyterapia i liposukcja to nazwy zabiegów wyszczuplających, ujędrniających i antycellulitowych. Znajdziemy je w dobrym gabinecie medycyny estetycznej. Zamiast jednak narażać się na gigantyczne wydatki, można poszukać kosmetyków, które pomogą nam ujędrnić skórę, wyszczuplić sylwetkę czy pozbyć się cellulitu.

Gabinetowe zabiegi wyszczuplające, ujędrniające i pomagające pozbyć się cellulitu to przeboje ostatnich lat. Niestety, większość z nich to spory wydatek – w dodatku nie jednorazowy, bo zabiegi w wielu przypadkach wykonuje się w cyklach i powtarza co jakiś czas dla podtrzymania efektów. Zabiegi z zakresu medycyny estetycznej wykorzystują zaawansowane technologie i nowoczesną aparaturę medyczną, trudno więc porównywać ich działanie do działania kosmetyków do pielęgnacji domowej. Ale dzięki nim również możemy przeprowadzić kuracje, których efekty będą zbliżone do zabiegów gabinetowych. Jak dobrać takie preparaty? Ważne, aby aktywność kosmetyków rzeczywiście była skupiona na likwidowaniu konkretnego problemu (np. cellulitu) bądź nastawiona na określone działanie (np. wyszczuplanie czy modelowanie sylwetki). Kosmetyki powinny zawierać składniki o wysokiej aktywności i muszą być stosowane naprawdę bardzo regular-

nie, najlepiej w połączeniu z odpowiednią dietą, suplementacją i automasażami. Dobierając produkt kosmetyczny do kuracji domowej, zwróćmy uwagę na skład kosmetyku. Dobrze, jeśli preparat wyszczuplający, drenujący, modelujący czy antycellulitowy zawiera kofeinę, L-karnitynę, wyciąg z bluszczu, alg lub kopru morskiego, witaminy E i K, enzymy. Kofeina hamuje proces powstawania nowych komórek tłuszczowych i redukuje ich objętość. L-karnityna to słynny „pożeracz tłuszczów”. Wyciągi i ekstrakty roślinne (z bluszczu, ananasa, alg,

kopru) ujędrniają, pobudzają mikrokrążenie, wspomagając usuwanie toksyn. Dostępnych jest wiele produktów do modelowania sylwetki i wspomagających walkę z cellulitem. Warto zaopatrzyć się nie tylko w balsam czy krem, ale przemyśleć odbycie pełnej kuracji przeznaczonej np. na 14 dni. Przydatne będą też rękawice, rollery czy masażery. Najważniejsze jest to, aby pielęgnacja odbywała się regularnie, łączyła w sobie elementy złuszczania, nawilżania, odżywiania, pobudzania i ujędrniania. Tylko wtedy efekty mogą być satysfakcjonujące.

1. EVRĒE Super Slim, kuracja wyszczuplająca do ciała, 100 ml, cena: 27,99 zł 2. BIELENDA Sexy Look, Jędrny Biust, intensywne serum modelujące, 125 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 15,19 zł 3. rękawica sizalowa do masażu ciała, 1 szt., cena: 14,99 zł 4. TOŁPA green, ujędrniający krem-żel do ciała, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł 5. DOVE Derma Spa Uplifted+, serum do ciała, 100 ml, cena: 25,99 zł 6. NIVELAZIONE chłodzące serum ujędrniająco-antycellulitowe do pielęgnacji ciała, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

h / www.hebe.pl

/ facebook.com.hebe

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

PIELĘGNACJA DLA WYMAGAJĄCYCH Jesteś zabiegana? Nie masz czasu na długie rytuały pielęgnacyjne? Męczy Cię nakładanie kilku preparatów? Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie: kosmetyki „All in one”.

„All in one” to preparaty wielozadaniowe, skupiające wieloetapową pielęgnację w jednym produkcie. Połączenie wyselekcjonowanych, skutecznych składników aktywnych z lekkimi, doskonale wchłanialnymi konsystencjami pozwala oszczędzić czas przy zachowaniu maksimum korzyści dla cery. Jeden produkt zastępuje kilka aktywnych kosmetyków jednocześnie: spłyca zmarszczki, nawilża naskórek na kilku poziomach, chroni go przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, nadaje skórze aksamitną gładkość, optycznie zmniejsza pory, a nawet przedłuża trwałość makijażu. Serum korygujące i eliksir BANDI Gold Philosophy to przykłady właśnie takich produktów. Łączą w sobie cechy: kremu pielęgnacyjnego, intensywnego serum i bazy pod makijaż. Kosmetyki te są odpowiedzią na rosnące tempo życia. To świetne rozwiązanie dla kobiet aktywnych, ceniących swój czas, mających wiele obowiązków i pragnących, aby ten pośpiech nie był widoczny na ich skórze. 1. GOLD PHILOSOPHY, serum korygujące, BANDI, 30 ml 2. GOLD PHILOSOPHY, eliksir naprawczy, BANDI, 30 ml

facebook .com/hebe

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

GDY BOLI GĹ OWA

facebook .com/hebe

Która z nas nie doświadczyła bólu głowy? Dolegliwość może mieć podłoże neurologiczne, ale jej przyczyną bywa też stres, nieodpowiednia dieta albo nawet źle dobrane okulary. Kiedy ból głowy wymaga wizyty u lekarza? Czy migrenę da się wyleczyć? Jakie zabiegi stosować i czy to prawda, że botoks może zmniejszyć ból? TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

ajczęściej we znaki dają się nam tzw. napięciowe bóle głowy, które nie wynikają z żadnej choroby, lecz są chorobą samą w sobie. Czynników mogących je wyzwolić jest wiele, np. brak snu, przemęczenie, głód czy niewygodna pozycja, powodująca napięcie mięśni, ale przede wszystkim stres. Dlaczego szkodzi naszej głowie? Pod wpływem stresu zwiększa się produkcja kortyzolu, który powoduje napięcie mięśni, przyśpiesza akcję serca i podnosi ciśnienie tętnicze. Reakcją obronną organizmu jest wówczas rozszerzanie naczyń krwionośnych. Ciśnienie się obniża i zmniejsza się zagrożenie np. wylewem. Jednak rozszerzone naczynia wywołują ból głowy. DOMOWE SPOSOBY NA BÓL GŁOWY Jak walczyć z bólem? Najszybciej za pomocą tabletki z paracetamolem, ibuprofenem, kwasem acetylosalicylowym. Ale sięgając po nie zbyt często, można się uzależnić. Warto wypróbować także inne, bezpieczne sposoby i środki. Pij więcej wody Może się okazać, że głowa boli cię na skutek odwodnienia organizmu. Dzieje się tak, gdy pijesz sporo kawy, która odwadnia. Pij wodę mineralną, małymi łykami. Dorosły człowiek powinien pić ok. 2,5 l wody dziennie (wliczając w to np. herbatę), a w czasie upałów o litr więcej. Możesz do niej dodać sok z cytryny, imbir, listki świeżej mięty lub melisy. Wypij czarną kawę Tak, w poprzednim akapicie pisaliśmy o tym, że kawa odwadnia i może prowadzić do bólów głowy. Kofeina natomiast pomoże, gdy ból głowy dopiero się pojawia.

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

Zmniejsza światło naczyń krwionośnych w mózgu i uśmierza dolegliwości bólowe. Podobnie do kofeiny działa guarana, więc jeśli nie lubisz kawy, możesz wypić napój z guaraną. Stosuj napary z ziół Kiedy czujesz, że atak migreny jest blisko, przyłóż na głowę kompres albo natrzyj czoło i skronie olejkami (miętowy, cytrynowy, eukaliptusowy). Zaparz zioła o działaniu odprężającym (melisa, lipa, czarny bez, miłorząb). Połóż się w zaciemnionym pokoju. Gdy ból głowy jest efektem przejedzenia, wypij napój imbirowy (woda, cytryna, imbir, goździki, cynamon). Ból głowy spowodowany menstruacją skutecznie łagodzi herbatka z wrotycza. Najlepiej pij filiżankę tego naparu trzy razy dziennie już na tydzień przed miesiączką. Ćwicz oddechy To pomocne, kiedy ból głowy wynika z silnego napięcia nerwowego. Zrób wdech, delikatnie odchyl głowę w tył, spójrz na sufit. Następnie zrób wydech i opuść głowę tak, aby oprzeć podbródkiem o klatkę piersiową. Zrób od trzech do pięciu powtórzeń. Potem zacznij oddychać głęboko z przepony. Jeżeli twój brzuch się unosi, ćwiczysz prawidłowo. Jeżeli zacznie ci się kręcić w głowie, zwolnij oddech. Ćwicz około dwóch minut. Ćwiczenia możesz powtarzać w ciągu dnia. Pójdź na spacer, ćwicz jogę Jeżeli żyjesz w ciągłym stresie, warto zapisać się na jogę. Pomogą też krótkie, ale szybkie spacery, które dotlenią mózg. Zrób masaż i rozprostuj kości Warto to zrobić szczególnie wtedy, gdy długo pracujesz w jednej pozycji, np. przed komputerem. Prowadzi to do dłu-

gotrwałego napinania mięśni, co obciąża kręgosłup szyjny i powoduje ból głowy i karku. W tej sytuacji koniecznie zrób sobie przerwę, wstań, zrób kilka wymachów rękami, poruszaj głową do przodu, tyłu i na boki. Wykonaj masaż akupresurowy Uciskaj punkt między brwiami (tuż nad nasadą nosa) przez 2 minuty, a następnie zrób przerwę. Powtórz 3–5 razy. Palcami wskazującymi uciskaj skronie przez 15–20 sekund, a potem w tym samym miejscu bez odrywania palca od skroni wykonaj małe kółka. Ściskaj kciukiem przez minutę miejsce między kciukiem a palcem wskazującym (położone w mięsistej części dłoni). Najpierw uciskaj miejsce na lewej dłoni, potem na prawej. Uważaj na to, co jesz Wiele produktów może wywołać ból głowy. Są to m.in. produkty zawierające azotany lub tyraminę, która podnosi ciśnienie krwi, a przez to wywołuje ból głowy. Należą do nich: sery pleśniowe i żółte, czerwone wino, czekolada, orzechy, czerwone mięso, kawa, herbata, kakao, jaja, orzechy, drożdże, grzyby, pomidory, cytrusy, wędliny i wędzone ryby, pieczywo na zakwasie, oliwki, marynaty, sos sojowy, napoje słodzone sztucznymi słodzikami, tłuste potrawy, mleko i jego przetwory. GDY BÓL GŁOWY OZNACZA CHOROBĘ Ból głowy może towarzyszyć również takim chorobom, jak: nadciśnienie tętnicze – ból pojawia się, gdy ciśnienie rośnie skokowo lub jego wartość jest bardzo wysoka; zwykle dokucza rano (wtedy ciśnienie jest najwyższe);

UWAŻAJ NA LODY Ból głowy często pojawia się po szybkim zjedzeniu lodów. Przyczyny tego zjawiska nie są znane. Może mieć ono związek z tym, że podniebienie jest silnie unerwione. Jeden z nerwów – trójdzielny – prawdopodobnie silnie odczuwa chłód, więc przy jedzeniu lodów reaguje rozszerzeniem naczyń krwionośnych w obrębie głowy, żeby zwiększyć napływ krwi do mózgu i uchronić go przed schłodzeniem. Takie nagłe rozszerzenie naczyń krwionośnych wywołuje natomiast pulsujący ból głowy.

facebook .com/hebe

zapalenie zatok – chłód i wiatr zaostrzają zmiany zapalne błony śluzowej zatok, co powoduje tępy ból w okolicy zatok czołowych i przynosowych, który nasila się przy pochylaniu głowy; wady wzroku – jeśli nie są korygowane za pomocą dobrze dobranych okularów, powodują nadmierne napięcie mięśni gałek ocznych i w efekcie ból w okolicy czołowej i ciemieniowej; zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa (głównie odcinka szyjnego) – powodują przykurcze mięśni i zaburzenia w przepływie krwi do mózgu, co jest przyczyną bólu zwykle w okolicach potylicy; chore zęby – ból towarzyszący stanowi zapalnemu zębów (głównie trzonowych) może promieniować z zatok szczękowych na całą głowę. Czasem ból głowy sygnalizuje schorzenie, które może zagrozić życiu i wymaga natychmiastowej pomocy lekarza. Natychmiast zgłoś się do lekarza, gdy ból głowy: – pojawił się bez przyczyny i jest silny jak nigdy dotąd (podejrzenie udaru krwotocznego), – pojawił się np. po stłuczce lub kiedy gwałtownie odgięłaś głowę (podejrzenie uszkodzenia szyjnego odcinka kręgosłupa), – nasila się i dołączyły nowe objawy, takie jak: wymioty, senność i gorączka (podejrzenie zapalenia opon mózgowych). A MOŻE TO MIGRENA? Ból migrenowy jest bardzo silny i pulsujący, zwykle występuje po jednej stronie głowy, w okolicy oka albo skroni. Często towarzyszy mu światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki oraz nudności. Zwykły,

napięciowy ból głowy zazwyczaj znika po spacerze na świeżym powietrzu, ale przy bólu migrenowym każdy wysiłek fizyczny (nawet zwykły spacer) sprawia, że ból się wzmaga. Ulgę przynosi odpoczynek i sen. Ataki migreny trwają od 4 do 72 godzin. Kiedy ból ustępuje, przychodzi czas na okres ponapadowy, w którym chory odczuwa zmęczenie, rozdrażnienie i najczęściej jest bardzo senny. W 20 proc. przypadków migrenie towarzyszy tzw. aura. Jest to zespół objawów, które poprzedzają atak bólu. Najczęściej są to zaburzenia widzenia (jasne zygzaki, jasne plamy, mroczki, błyski), czasami drętwienie ust, języka, połowy twarzy oraz ciała. Objawy trwają od 15 do 30 minut i kończą się zwykle na około pół godziny przed atakiem bólu migrenowego. W Polsce na migrenę cierpi od 1 do 4 mln ludzi. Kobiety chorują na nią cztery razy częściej niż mężczyźni. Cierpi na nią co szósta Polka. Choroba mocno wpływa na jakość życia pacjentów – ogranicza wykonywanie codziennych czynności i może zmniejszać zdolność do wykonywania pracy. Poza tym zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego i udaru niedokrwiennego mózgu, a także ryzyko wystąpienia depresji. Do najważniejszych czynników prowokujących napady migrenowego bólu głowy należą: hormony – najczęściej ból głowy pojawia się tuż przed lub na początku miesiączki. Najprawdopodobniej wywołany jest wahaniami poziomu hormonów. U większości kobiet migreny słabną lub całkowicie znikają w okresie ciąży i karmienia. Po menopauzie migreny są słabsze i rzadsze; leki antykoncepcyjne i hormonalna terapia zastępcza – kobiety cierpiące na migreny, zanim zaczną stosować tabletki antykoncepcyjne, powinny udać się do neurologa, aby stwierdził, czy nie ma do tego przeciwwskazań. Jest to ważne, ponieważ migrena dwukrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Dzieje się tak dlatego, że zaburzenia krążenia, które powodują ataki bólu, mogą doprowadzić do ognisk niedokrwiennych. Kiedy

facebook .com/hebe

kobieta cierpiąca na migreny pali papierosy, ma żylaki i stosuje terapię hormonalną, ryzyko udaru zdecydowanie wzrasta; stres – migreny często pojawiają się z początkiem weekendu lub na urlopie. Dlaczego? Napady pojawiają się, kiedy przychodzi odprężenie po skrajnym napięciu emocjonalnym. W weekendy śpimy też zazwyczaj dłużej, a nieregularny czas snu to kolejny czynnik wywołujący migrenę. Wśród innych przyczyn migren należy wymienić alkohol (szczególnie czerwone wino), palenie papierosów, zmiany pogody (np. wiatr halny, fronty atmosferyczne), zaparcia, hałas, silne oświetlenie, intensywne zapachy i niedobór magnezu. JAK ŻYĆ Z MIGRENĄ Nie da się jej wyleczyć, ale można nad nią zapanować. Terapia pozwala złagodzić ataki bólu, zmniejszyć ich liczbę, a z cza-

sem nawet zapobiegać atakom. Lekarz dobiera leki indywidualnie i zazwyczaj trzeba przyjmować je przez 6–12 miesięcy. Jeżeli pojawiają się więcej niż dwa napady migreny w miesiącu, należy zastosować leczenie zapobiegawcze. Przyjmuje się leki z grupy przeciwpadaczkowych, przeciwdepresyjnych, beta-blokerów i blokerów kanału wapniowego. Wśród leków bez recepty wysoką skuteczność wykazuje duża dawka aspiryny (2 tabletki). W czasie napadów migreny stosuje się leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, ergotaminę i jej pochodne, tryptany (nie są zalecane w przypadku aury oraz choroby wieńcowej), środki przeciwwymiotne i uspokajające. Cierpiącym na migreny zaleca się uregulowanie trybu życia – regularny sen, aktywność fizyczną, przebywanie na świeżym powietrzu, odpowiednią dietę. Warto unikać stresu.

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

ZDROWIE // RODZINA

NASZE ŻYCIE WEWNĘTRZNE Doceniamy nasz mózg i serce, ale o jelitach mówimy po cichu i wstydliwie. Tymczasem w przewodzie pokarmowym jest tyle samo połączeń nerwowych, ile w mózgu. Właśnie tam znajduje się większość komórek, które odpowiadają za aż 2/3 odporności naszego organizmu. TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

rzewód pokarmowy to nie jest urządzenie, do którego warto wrzucać cokolwiek i jakkolwiek. To system o precyzyjnej budowie i pełniący ważne dla organizmu funkcje. Jak zatem traktować nasze jelita, abyśmy mogli żyć zdrowiej i dłużej? PRZEWÓD PRZEDZIWNY Jego budowa na pierwszy rzut oka wydaje się nielogiczna. Dlaczego np. przełyk nie trafia do żołądka prosto od góry, tylko dociera do niego z boku? Choć od góry byłoby prościej, ale dzięki temu, że przełyk wpada do żołądka z prawego boku, możemy być spokojni, że nawet obfity obiad nie wyskoczy z nas niespodziewanie, kiedy gwałtownie podskoczymy albo się schylimy. Przełyk skonstruowano tak, że możemy przełykać nawet stojąc na rękach! Nic sobie nie robi z praw fizyki i siły ciążenia. Dodatkowo możemy go rozciągać (Jeśli chcesz uniknąć zgagi po obfitym obiedzie, staraj się maksymalnie wyprostować). Żołądek jest ruchliwy i wrażliwy na emocje. Zbudowany jest niesymetrycznie – jeden jego bok jest krótszy, a drugi dłuższy. Dlaczego?„Jego nieforemność ma głębszy sens. Gdy wypijamy łyk wody, płyn spływa z przełyku bezpośrednio na prawą krótszą stronę żołądka, lądując przy wylocie do jeli-

facebook .com/hebe

ta cienkiego. Pokarm stały natomiast spada na dłuższą stronę. W ten nadzwyczaj przemyślny sposób nasz trawienny woreczek oddziela to, co wymaga dalszego rozdrobnienia, od tego, co można od razu puścić dalej” – wyjaśnia mikrobiolog Gulia Enders, autorka bestsellerowej książki„Historia wewnętrzna. Jelita – najbardziej fascynujący organ naszego ciała”. Ciekawym organem jest też jelito cienkie. Ten narząd to od 3 do 6 metrów delikatnej jak aksamit elastycznej rurki wyścielonej miliardami kosmków jelitowych. Na każdym kosmku znajduje się malutkie naczynie krwionośne zasilane pożywieniem. Wszystkie te naczynia zbiegają się razem i przechodzą przez wątrobę, która bada wszystko, co zjedliśmy, i sprawdza, czy nie ma tam substancji szkodliwych i toksyn. Z wątroby taka bogata w substancje odżywcze krew płynie do serca, a stamtąd pompowana jest do miliardów komórek naszego ciała. Energia, która napędza cały nasz organizm, jest produkowana... w jelicie cienkim! W nim następuje również najważniejsza faza trawienia, gdzie dochodzi do rozdrobnienia pokarmów. Tu okazuje się, jaki rodzaj jedzenia nam służy, jakie mamy alergie i nietolerancje pokarmowe. Z kolei jelito grube pracuje nad tym, czego nie zdołało wchłonąć jelito cienkie.

Robi to za pomocą bakterii jelitowych. Przez około 16 godzin przetwarza wszystkie pozostałości posiłku. Na tym etapie przyswajane są tak ważne minerały jak np. wapń. Dzięki pracy flory bakteryjnej jelita grubego otrzymujemy dawkę kwasów tłuszczowych, witaminę K, witaminę B12, B1 i B2. Są to substancje niezbędne m.in. do prawidłowego krzepnięcia krwi, mocnych nerwów i ochrony przed migrenami. Tutaj też zostaje odmierzona sól i woda. To dzię-

ZDROWIE // RODZINA

ki jelitu grubemu nasz organizm zaoszczędza ok. litra wody. Ważny jest również wyrostek robaczkowy. W zdrowym wyrostku znajduje się cała sekcja najlepszych dla naszego organizmu bakterii jelitowych. Składa się on niemal wyłącznie z tkanki odpornościowej, co oznacza, że każdy chorobotwórczy zarazek, który tu trafi, jest w nie lada opałach. Dobre bakterie znajdujące się w wyrostku robaczkowym zasilają również na nowo jelito po np. ostrej biegunce.

BĄDŹMY DLA NICH DOBRZY Jelita nie lubią pośpiechu i stresu. Podczas jedzenia należy unikać też napięć. Człowiek zestresowany trawi znacznie mniej efektywnie niż spokojny. Gdy mózg zmaga się z jakimś problemem, np. złością, dąży do jego rozwiązania. Potrzebuje do tego energii, którą pobiera... z jelit. Układ pokarmowy zaczyna więc oszczędzać energię, którą normalnie przeznacza na trawienie, wydzielanie śluzu i dopływ krwi. Dlatego jeśli żyjemy w permanentnym stresie, jelita wysyłają do mózgu nieprzyjemne sygnały: dopada nas utrata apetytu, złe samopoczucie, biegunki, wymioty. W dłuższej perspektywie taka sytuacja przyczynia się do osłabienia i uwrażliwienia jelit oraz namno-

facebook .com/hebe

Hepa, suplement diety, 40 tabl. powlekanych, cena: 9,99 zł, 1 tabl. = 0,25 zł 2. VITALSSS PLUS

Slim, suplement diety, 45 tabl. powlekanych, cena: 19,99 zł, 1 tabl. = 0,44 zł

żenia w nich złych bakterii, które z kolei przyczyniają się do naszego złego nastroju. Na naszą florę bakteryjną możemy wpływać przez jedzenie. Przede wszystkim należy unikać żywności mocno przetworzonej. Ale nie tylko. Okazuje się, że istnieją też inne zależności, na przykład między fruktozą (cukrem zawartym w owocach) a obniżeniem nastroju. Bakterie, które specjalizują się w trawieniu fruktozy, blokują jednocześnie wytwarzanie serotoniny, czyli neuroprzekaźnika odpowiadającego za dobry nastrój. U sporej grupy ludzi występuje nietolerancja fruktozy wywołująca zły nastrój,

wilczy apetyt i bóle brzucha. Ważne jest dostarczanie organizmowi niewielkich ilości dobrego tłuszczu, ponieważ zarówno zły, jak i dobry tłuszcz trafia bezpośrednio do serca (omija wątrobę!). Oznacza to, że nasze naczynia krwionośne i serce są bezbronne. Istotne też jest dostarczanie aminokwasów zawierających niezbędne dla nas białka, z których budujemy nasze DNA. Rośliny, które zawierają duże ilości ważnych i pożytecznych dla naszego zdrowia aminokwasów, to: soja, komosa ryżowa (quinoa), amarantus, spirulina, gryka oraz nasiona chia.

ŚLINA I MIGDAŁKI czyli ciekawostki o przewodzie pokarmowym W ślinie znajduje się środek przeciwbólowy, który jest mocniejszy od morfiny. To opiorfina, bez której nawet najmniejsza ranka w ustach (która w innym miejscu ciała nie sprawiłaby problemu) byłaby nie do zniesienia. W buzi mamy bowiem ogromne ilości zakończeń nerwowych, dzięki którym możemy wyczuć ziarenko piasku pozostawione na niedomytej sałacie. Opiorfina ma właściwości antydepresyjne. A ponieważ więcej śliny (a przez to opiorfiny) wytwarzamy podczas jedzenia, może „zajadanie smutków” nie jest tylko wymysłem łasuchów, ale naprawdę poprawia nastój. Człowiek w ciągu dnia produkuje ok. 1–1,5 litra śliny, która wymiatania z buzi złe bakterie. Nie jest jednak wytwarzana w nocy, więc ten czas to raj dla bakterii (stąd często przykry zapach z ust rano). Dlatego tak ważne jest mycie zębów przed snem i po wstaniu z łóżka. Inną przyczyną przykrego zapachu z ust mogą być tzw. kamienie migdałkowe. Wtedy szczotkowanie zębów, szorowanie języka i płukanie nic nie da. Jak to sprawdzić? Przejedź po migdałkach palcem albo patyczkiem – jeżeli pojawi się nieprzyjemny zapach, szukaj kamyczków migdałkowych. Możesz spróbować wyłuskać je sama lub pójść na zabieg do laryngologa. Migdałki to bardzo ważny element naszego układu trawiennego, ponieważ biorą udział w wytwarzaniu przeciwciał odpornościowych. Naukowcy uważają, że istnieje zależność między funkcjonowaniem migdałków a łuszczycą. Ich usunięcie może być skuteczną metodą walki z tą chorobą. Obecnie uważa się, że migdałki można usuwać dopiero po 7 roku życia.

FOT. GETTY IMAGES

JELITA A NASZE ZDROWIE PSYCHICZNE Istnieje coraz więcej dowodów na to, że wiele chorób psychicznych i neurologicznych ma źródło w zaburzeniach pracy jelit. Komórki nerwowe w jelitach są zbudowane tak samo jak te w korze mózgowej i jest ich ponad sto milionów. To niemożliwe, by taka armia odpowiadała tylko za trawienie. Dlatego pilnują wagi, decydują o nastroju i zdrowiu całego organizmu. Nasz brzuch może wpływać na nasze emocje, podejmowane przez nas decyzje i zachowanie. To bakterie jelitowe decydują o sprawnej komunikacji między układem nerwowym jelit a mózgiem, a co za tym idzie – wpływają na nasz nastrój i postrzeganie świata. Bakterie jelitowe lubią zdrowe jedzenie, warto więc dbać, by czuły się dobrze.

1. VITALSSS PLUS

Profesjonalna depilacja w Twoim domu

WOSK DO DEPILACJI W ROLCE Pozwala w szybki i dokładny sposób pozbyć się zbędnego owłosienia, pozostawiając efekt aksamitnie gładkiej skóry nawet przez kilka tygodni. Woski do depilacji GK Beauty nie zawierają kalafonii. GK Beauty to również profesjonalne podgrzewacze do wosku.

DEPILACJA NIGDY NIE BYŁA TAKA PROSTA!

ZDROWIE // FITNESS

PRACA NA TAŚMIE Trening z gumowymi taśmami, ekspanderami (czyli gumą z rączkami) i z gumowymi pętlami to idealne rozwiązanie dla osób zapracowanych, które nie mają zbyt wiele czasu na ćwiczenia. Gadżety są tanie, lekkie, nie zajmują dużo miejsca, można je włożyć nawet do torebki.

Izabela Tyszka-Kowalska trenerka, ekspert portalu potrafiszschudnac.pl

wiczenia z użyciem gumowych taśm, ekspanderów czy pętli nie tylko modelują ciało, ale także poprawiają równowagę, koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Dlatego często są wykorzystywane w specjalistycznych ośrodkach rehabilitacyjnych. Ćwiczą z nimi osoby powracające do sprawności fizycznej nie tylko po drobnych kontuzjach, ale również po poważniejszych wypadkach. JAK ĆWICZYĆ? Taśmy można porównać do ćwiczeń na siłowni – trening z nimi wzmacnia mięśnie, bo muszą one pokonać pewien opór, aby wykonać ruch (podobnie jest, gdy ćwiczymy w siłowni na lekkich obciążeniach). Z gumami można ćwiczyć praktycznie wszędzie: w domu, w parku,

facebook .com/hebe

w pokoju hotelowym. Zajmują mało miejsca i są proste w użyciu. Taśmę okręca się wokół dłoni i zaczepia o stopy, rozciąga lub przekłada nad głową, do tyłu, za siebie itd. Zwiększa to opór w czasie ćwiczenia, na przykład umieszczenie szarfy pomiędzy stopami powoduje, że intensywniej pracują mięśnie nóg. Dla uzyskania optymalnych rezultatów warto powtarzać trening trzy razy w tygodniu (nigdy jednak dzień po dniu – mięśnie potrzebują przynajmniej 24 godzin na regenerację). Zanim przystąpisz do ćwiczeń, koniecznie wykonaj kilkuminutową rozgrzewkę. Pamiętaj też, aby po zakończonym treningu dokładnie rozciągnąć mięśnie. CO ĆWICZYĆ? Ćwiczenia z taśmami to jeden z najskuteczniejszych sposobów wzmacniania mięśni oraz ulepszania sprawności stawów. Z ich pomocą możesz trenować: PRZYSIADY – taśma napięta nad kolanami wyćwiczy pośladki i tylną część ud; POMPKI – przełóż taśmę przez plecy, a jej końce podłóż pod dłonie. W ten sposób dociążasz klatkę piersiową, tył ramion i tułów; BOKSOWANIE – chwyć pętlę w zaciśnięte pięści jak do boksowania. Taśma niech przechodzi za ramionami przez plecy. Wyprowadzaj ciosy naprzemiennie raz prawą, raz lewą ręką;

BIEG W MIEJSCU – zahacz pętlę o wystający hak lub poproś kogoś o jej trzymanie. Wejdź w pętlę i zatrzymaj ją na wysokości talii. Biegnij w miejscu, starając się jak najmocniej naciągnąć taśmę; ROWEREK – ułóż się jak do typowego rowerka. Na stopy załóż pętlę. SPRÓBUJ SAMA W DOMU Taśmy stawiają opór, więc praca mięśni jest intensywniejsza. Dzięki temu szybciej wzmacniasz i wyszczuplasz ciało. Możesz wybrać, która jego część wymaga poprawy, lub stosować zestawy ćwiczeń. Szybko zauważysz rezultaty. Talia Owiń gumę wokół dłoni i umieść ją pod stopami. Wciągnij brzuch i rytmicznie pochylaj się na boki – sięgając raz do lewego, raz do prawego kolana. Utrzymuj proste plecy. Brzuch Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach. Zaczep taśmę o stopy i obwiąż wokół rąk. Spinaj brzuch, odrywając całe plecy od podłoża. Podczas unoszenia tułowia do góry pociągaj oburącz za końce szarfy. Usiądź na podłodze w siadzie prostym. Chwyć gumę na szerokość barków, wyprostuj ręce i wyciągnij je przed siebie. Ugnij nogi w kolanach i oprzyj stopy na piętach. Tułów wychyl lekko do tyłu. Napnij brzuch, wyprostuj plecy. Oderwij stopy od podłogi i przyciągając kolana

JAK WYBRAĆ TAŚMĘ DO ĆWICZEŃ? Kupując taśmę, przeczytaj uważnie na opakowaniu, dla jakiej grupy osób jest ona przeznaczona. Zazwyczaj zarówno gumy, jak i ekspandery są dostępne w trzech wariantach w zależności od stopnia oporu, jaki stawiają (lekkie, średnie i mocne). Taśma nie powinna być krótsza niż 2,5 metra.

oprzyj na biodrach. Wykonuj wykroki w lewo i w prawo, wysuwając jedną, a następnie dostawiając drugą nogę. Im mocniej pochylisz tułów, tym intensywniej będą pracować mięśnie pośladkowe. Guma cały czas musi pozostawać w napięciu – w przeciwnym razie może zsunąć się z nóg. Zrób 30 dynamicznych wykroków na obie strony. Uda Owiń szarfę wokół dłoni i podłóż pod stopy. Zrób przysiad, zachowując proste plecy. Zrób krok do boku, dostaw nogę i powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Wykonaj 10–12 powtórzeń, pilnując, aby guma się nie przesuwała i cały czas znajdowała się pod śródstopiem. Biceps i triceps Jedną nogę wysuń lekko do przodu, drugą do tyłu. Nastąp przednią nogą na środek taśmy, a końce weź do rąk. Wyprostuj ręce, wewnętrzną część nadgarstków skieruj na zewnątrz. Uginając jednocześnie oba łokcie, napręż gumę, a następnie opuść ręce aż do wyprostu. Powtórz 15 razy.

Chwyć prawą dłonią jeden koniec taśmy, wyprostuj ramię i unieś je pionowo do góry. Ugnij łokieć i przełóż rękę za głowę. Lewą rękę zegnij pod kątem prostym i przełóż za plecy tak, aby złapać taśmę mniej więcej w połowie długości (lewa ręka powinna być nieruchoma). Rozciągnij gumę, unosząc prawe ramię nad głowę aż do pełnego wyprostu. Następnie rozluźnij taśmę, opuszczając rękę do kąta 90 stopni. Wykonaj po 10 powtórzeń na obie strony. Mięśnie pleców Połóż się na brzuchu. Szarfę trzymaj przed sobą, rozciągniętą na szerokość ramion. Unieś lekko tułów i przekładaj taśmę za głowę i przed siebie (aż do wyprostowania rąk w łokciach). Nie odrywaj nóg od podłoża i utrzymuj napięte mięśnie pleców. Stań w lekkim rozkroku i chwyć gumę na szerokość nieco większą niż szerokość barków. Wyprostuj ręce i wyciągnij przed siebie na wysokość klatki piersiowej. Ściągając łopatki rozłóż ręce szeroko na boki. Wytrzymaj sekundę. Zbliż ręce do siebie, rozluźniając gumę. Powtórz 15 razy.

FOT. DREAMSTIME

ku klatce piersiowej, zbliż je do rozciągniętej gumy. Opuść nogi i ponownie oprzyj o podłoże. Przyciągaj kolana, pracując mięśniami brzucha. Zrób 10 takich spięć. Pośladki Owiń szarfę wokół dłoni i podłóż pod stopy. Wykonuj przysiady, pamiętając, aby kolana nie wychodziły przed palce stóp. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Chwyć gumę na szerokość barków i połóż ją płasko na biodrach. Ręce trzymaj wyprostowane wzdłuż ciała. Z wydechem unieś biodra tak, by uda i tułów utworzyły jedną linię. Mocno trzymaj końce taśmy i dociskaj je do podłogi. Opuść pośladki i biodra, ale nie kładź ich całkowicie na podłodze (mięśnie powinny pozostawać napięte). Zrób 10 powtórzeń. Stań w niewielkim rozkroku. Obwiąż gumą nogi nieco poniżej kolan. Ugnij kolana i pochyl tułów lekko do przodu. Dłonie

hebe.pl

ZDROWIE // WYBÓR

Wybór REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY

1. PROSTO Z KANADY Cennym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA) jest olej z ryb morskich. Aby mieć do niego całkowite zaufanie, trzeba wiedzieć, z jakiego akwenu pochodziły ryby. Te z kanadyjskich wód są bezpieczne dla zdrowia. Po co je zażywać? Oba kwasy przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca, a pochodzić mogą z urozmaiconej diety lub suplementacji. AVETPHARMA Mega Omega 3, suplement diety, 60 kaps., cena: 8,99 zł, 1 kaps. = 0,30 zł

2. NA SPACER Najpierw zabawa w piaskownicy, a potem apetyt na jabłuszko? Nie musisz obawiać się o higienę małych rączek, jeśli do torby na spacer do parku lub na plac zabaw zapakujesz antybakteryjne chusteczki. AVG chusteczki antybakteryjne do rąk, 10 szt., cena: 3,99 zł, 1 chusteczka = 0,40 zł

3 96

facebook .com/hebe

dla Ciebie

produkt na 5+

Z DUŻĄ DAWKĄ MAGNEZU

I POMOCNE AKCESORIA Już zażywanie jednej tabletki dziennie zapewnia nam 107 proc. zalecanej dobowej dawki magnezu. DOPPELHERZ Magnez-B6 Forte, suplement diety, 30 tabl., cena: 10,99 zł,

3. POJAWIAJĄ SIĘ ZNIENACKA

1 tabl. = 0,37 zł

Magnez jest w tej wersji w postaci opatentowanego chelatu aminokwasowego, co poprawia jego przyswajalność przez organizm człowieka. OLIMP Chela-Mag B6, suplement diety, 60 kaps., cena: 29,99 zł, 1 kaps. = 0,50 zł

ACTISOFTIN krem na zajady, 8 g, cena:

14,99 zł, 100 g = 187,38 zł

5. KLASYK! Mamy do wyboru tyle nowych produktów, ale lubimy sięgać też po sprawdzone receptury. Dermosan to sprawdzony sojusznik, gdy trzeba nawilżyć i zregenerować skórę. Nie wywołuje podrażnień i może być stosowany u osób ze skłonnościami do alergii. Jest też kremem polecanym po wysuszających terapiach przeciwtrądzikowych, bo potrafi uporać się z przesuszeniami w ciągu kilku tygodni. I jak go nie kochać! OMEGA PHARMA Dermosan N+R,

krem półtłusty, 40 g, cena: 11,99 zł,

4. OPTYMALNY SKŁAD Jedni wolą tabletki do ssania, bo są wygodne w użyciu w ciągu dnia. Inni, gdy dokucza ból gardła i kaszel potrzebują ulgi, jaką daje kojący syrop. Ekstrakt z tymianku i podbiału oraz witamina C to optymalny skład pomocnych specyfików. Jest do naszej dyspozycji w obu formach – do wyboru! OMEGA PHARMA Tymianek i Podbiał z wit. C, syrop na gardło, 120 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 12,49 zł

100 g = 29,98 zł

Zawiera aż trzy źródła magnezu o różnej kinetyce wchłaniania, co pozwala na uzyskanie optymalnego poziomu magnezu w organizmie. OLIMP Tri-Mag B6, suplement diety, 30 tabl., cena: 7,99 zł, 1 tabl. = 0,27 zł

W składzie jest wysokoprzyswajalny magnez z witaminą B6, czyli składniki, od których zależy kondycja naszych nerwów i mięśni. ZDROVIT Magnum Chelat Max, suplement diety, 28 tabl. powlekanych, cena: 13,99 zł, 1 tabl. = 0,50 zł

Kawa wypłukuje z organizmu ważne minerały, m.in.: magnez, wapń, cynk. Jedna czy dwie tabletki dziennie uzupełniają ten brak. NEOMAG Magnez, B6, Wapń i Cynk dla pijących kawę, suplement diety, 50 tabl., cena: 14,99 zł, 1 tabl. = 0,30 zł

hebe.pl

FOT. DREAMSTIME

Nic nie zapowiada ich przybycia. Ale kiedy już są, potrafią popsuć humor. Zajady. Potrzebujemy wtedy natychmiast specyfiku, który potrafi uporać się z problemem, ale nie pozostawia śladów na twarzy. Oczekujemy, że szybko zregeneruje pęknięte kąciki ust i załagodzi podrażnienie skóry, a jeszcze lepiej, jeśli potrafi stworzyć barierę ochronną i działać nawilżająco. Ten krem posiada te wszystkie zalety.

Z D R O W I E / / D I E TA

A-B-E-C-ADŁO ZDROWIA CZYLI WITAMINY

Ich obecność w organizmie to dla naszego zdrowia sprawa strategiczna. Witamina A wzmacnia wzrok i skórę, D – chroni przed krzywicą, a E walczy z bezpłodnością. Ich niedobory prowadzą do osłabienia organizmu i poważnych schorzeń.

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

poprzednim numerze omówiliśmy witaminy rozpuszczalne w wodzie. Teraz zajmujemy się tymi rozpuszczalnymi w tłuszczach. Oznacza to, że ich przyswajalność jest uzależniona od obecności tłuszczów w pożywieniu. WITAMINA A NA WZROK I MŁODY WYGLĄD Występuje w dwóch postaciach: retinolu – w produktach pochodzenia zwierzęcego, karotenu (prowitamina A) – w owocach i jarzynach o intensywnej barwie. Jest niezbędna w procesie widzenia, działa ochronnie na nabłonek skóry i błon śluzowych, wzmacnia układ odpornościowy. Pomaga zwalczać bakterie i wirusy. Jest konieczna do rozwoju organizmu i proce-

facebook .com/hebe

sów rozrodczych. Chroni przed rozwojem nowotworów jelit, prostaty, piersi i płuc. UWAGA! Retinol i karoten rozkładają się pod wpływem światła (promieniowania UV). Dlatego pracujący przy komputerze potrzebują większej ilości witaminy A. Skutki niedoboru Efekty braku witaminy A były znane już w starożytności i nazywane kurzą ślepotą. Leczono ją, podając gotowaną lub surową wątrobę. Aby organizm mógł skorzystać z witaminy A, należy przyjmować ją razem

z tłuszczem, bo tylko w ten sposób substancja ta staje się przyswajalna. Dlatego gdy podajemy dziecku sok z marchewki, dodajmy do niego kilka kropli oliwy. Niedobór witaminy A może powodować zmiany skórne (np. wysypkę, łuszczycę, trądzik). U kobiet może doprowadzić do zaburzeń miesiączkowania i płodności, u osób starszych powoduje dzwonienie w uszach, a u dzieci zahamowanie wzrostu i rozwoju. Skutki nadmiaru Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach nie są wydalane z organizmu wraz z moczem i dlatego łatwo je przedawkować. Mamy często cieszą się, gdy skóra dzieci „nabiera kolorków” po regularnym piciu dużych ilości soku z marchewki. Tymczasem jest to sygnał do ograniczenia beta-karotenu, bo wątroba nie jest już w stanie go przerabiać. WITAMINA D DO PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA ORGANIZMU Jest produkowana, gdy skóra jest wystawiona na promienie słoneczne. Niestety, nasza szerokość geograficzna pozwala na pozyskiwanie witaminy D ze słońca tylko w okresie od marca do października. W pozostałej części roku powinniśmy ją suplementować.

Rodzaje i dawkowanie Istnieją dwa główne rodzaje witaminy D: D2 i D3 (jest skuteczniejsza). Witaminę D3 należy przyjmować zawsze z posiłkiem zawierającym tłuszcze. Jej dzienne spożycie powinno wynosić od 800 do 4000 – IU. UWAGA! Przy suplementacji witaminą D3 koniecznie należy przyjmować witaminę K2 MK-7 (nie mniej niż 100 mikrogramów). Nie ma wtedy ryzyka przedawkowania D3 oraz zapewnia się prawidłowe rozmieszczenie wapnia w kościach. Funkcje w organizmie pomaga zapobiegać osteoporozie i złamaniom kości; redukuje ryzyko wystąpienia nadwagi, nadciśnienia, bólów kręgosłupa, infekcji górnych dróg oddechowych; korzystnie wpływa na system nerwowy i mięśniowy; ma działanie przeciwbakteryjne; wspomaga komórki szpiku kostnego spełniające funkcje obronne; zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworu (udowodniono w przypadku raka piersi, jelita grubego oraz prostaty). WITAMINA E DO WALKI Z BEZPŁODNOŚCIĄ I STARZENIEM SIĘ Jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizuje wolne rodniki, a co za tym idzie

opóźnia starzenie się skóry. Ma właściwości regenerujące i nawilżająco-natłuszczające. Jest niezbędna do prawidłowego działania układu rozrodczego. Jej długotrwały niedobór prowadzi do poronienia lub nawet bezpłodności. U mężczyzn jest konieczna do produkcji dobrej jakości spermy. Witamina E jest niezbędna również w czasie ciąży. Zapobiega uszkodzeniu układu nerwowego i rozwojowi wad wrodzonych płodu. Kobiety w ciąży powinny przyjmować 15–19 mg tej witaminy dziennie. Skutki niedoboru Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E jest bardzo zróżnicowane. Wynosi od 6 mg (dzieci) do 50 mg (osoby po 75. roku życia). Niektóre zalecenia podają, że jest to nawet 100–200 mg na dobę. Dobrze zbilansowana dieta zaspokaja zapotrzebowanie na witaminę E. Niedobór zdarza się rzadko. Narażone na niego są kobiety przyjmujące tabletki antykoncepcyjne, palacze, chorzy na mukowiscydozę lub celiakię. Objawy niedoboru to zmęczenie, anemia, degeneracja mięśni, problemy z zębami i kośćmi, podatność na infekcje. UWAGA! Najbardziej wartościowym źródłem witaminy E są oleje tłoczone na zimno. Ponieważ witamina E jest wrażliwa na działanie tlenu i promieni ultrafioletowych, oleje należy przechowywać w ciemnych pomieszczeniach.

WITAMINA K NA SERCE ORAZ PRZECIW CUKRZYCY I OSTEOPOROZIE Witamina K jest niedoceniana, tymczasem jej niedobór może być przyczyną poważnych chorób, w tym nowotworów. Niestety w naszej diecie jej spożycie jest niskie, warto więc się suplementować. Witamina ta występuje w dwóch postaciach: K1 – wspomaga krzepnięcie krwi. Bez niej nawet małe skaleczenie powoduje obfite krwawienie. U kobiet jej niedobór może powodować obfite miesiączki; K2 – kieruje ruchem wapnia w organizmie, aby trafiło ono w odpowiednie miejsce, czyli do kości i zębów. Bez tego wapń porusza się po ciele bez kontroli i osadza się w miejscach, w których go nie powinno być, czyli np. w tętnicach żylnych. Witamina K2 dzieli się na kilka podtypów. Najważniejszy z nich to K2 MK-7, którą bardzo trudno uzyskać z pożywienia. Występuje właściwie tylko w używanej w Japonii sfermentowanej soi (tzw. natto), dlatego należy przyjmować jej suplementy. Witamina K2 MK-7 pełni wiele ważnych funkcji – wyhamowuje wzrost nowotworu piersi, płuc, jajników, wątroby, żołądka i nerek. Poza tym nie pozwala (!) naszemu organizmowi na wytwarzanie wolnych rodników. Jeżeli zatem chcesz dłużej zachować młody wygląd, łykaj witaminę K2 MK-7.

WITAMINOWA DIETA

Witamina A (karoten)

Witamina D (kalcyferol) Witamina E (tokoferol) Witamina K (fitochinon)

W JAKICH PRODUKTACH WYSTĘPUJE produkty mleczarskie, jaja, wątroba, podroby, ryby (zwłaszcza śledzie, sardynki i tuńczyk), tran owoce i jarzyny o intensywnej barwie – marchew, brokuły, szpinak, szczaw, kapusta, sałata, pietruszka, koperek, szczypior, jarmuż, dynia, pomidory, boćwina, czerwona papryka, morele, brzoskwinie, mango, melony, wiśnie, czereśnie, śliwki, pomarańcze, arbuzy pełne mleko, żółtko jaj, masło, margaryna, oleje roślinne, tłuszcze zwierzęce (np. tran), wątroba, grzyby, drożdże, makrela, łosoś jaja, orzechy włoskie, laskowe i ziemne, migdały, kiełki pszenicy, mąka pełnoziarnista, mleko, warzywa zielonolistne, owoce dzikiej róży, algi, oleje roślinne Witamina K1: zielone warzywa, np. kapusta, sałata, jarmuż, brokuły, brukselka, szpinak Witamina K2: jest dostarczana głównie przez bakterie flory jelitowej; w mniejszym stopniu może pochodzić z mięsa (wątróbka z gęsi, gęsina, kurczak) lub nabiału (masło, sery, jaja)

hebe.pl

FOT. BULLS

WITAMINA Witamina A (retinol)

Z D R O W I E / / D I E TA

Wybór dla Ciebie ZDROWE I SMACZNE PRZEKĄSKI, KTÓRE WARTO MIEĆ POD RĘKĄ

CZEKAJĄC NA LATO Najlepiej jest sięgać codziennie po świeże i sezonowe. Wiadomo! Ale wiosną mamy do dyspozycji tylko owoce przezimowane (nie wiadomo, w towarzystwie jakich konserwantów) lub przybyszów nawet z końca świata. To moment, kiedy sięganie po dary sadów i lasów w formie przetworzonej jako desery czy przekąski nie wydaje się nawet tym bardziej ortodoksyjnym, pod względem dietetycznym, z nas, pokusą, z którą warto i trzeba walczyć. Nawet dietetycy zapewniają, że lepsza taka wersja owoców niż... kompulsywnie pochłonięta przed telewizorem megapaczka chipsów! 1. Tymbark sok 100% tłoczony z jabłek, z wit. C, 250 ml, 2,79 zł, 100 ml = 1,12 zł 2. Fig Bar baton figowy z mąki pszennej i razowej z pełnego przemiału, z malinami, 57 g, 2,99 zł, 100 g = 5,25 zł 3. Bakalland Love Las, migdały w czekoladzie i żurawina z sokiem z jagód, 50 g, 4,49 zł, 100 g = 8,98 zł 4. Ricola Żurawina, szwajcarskie cukierki ziołowe bez cukru, 40 g, 3,99 zł, 100 g = 9,98 zł

skarbnica minerałów żurawina 3 4

100

facebook .com/hebe

Co zawiera: błonnik, witaminy C, B1, B2, sole mineralne: wapń, fosfor, miedź, jod, garbniki, taniny, kwas cytrynowy i jabłkowy. Pomaga w leczeniu chorób nerek i pęcherza moczowego.

FOT. I STOCK BY GETTY IMAGES

NOWOŚĆ

#EFEKTGOSH

NOWA KOLEKCJA EYELINERÓW

TO SWOBODA KREACJI Z PEWNOŚCIĄ EFEKTU GOSH

BEZ PERFUM I PARABENÓW

MAKE YOUR IMPRESSION Gosh Copenhagen Polsk a

Gosh.pl

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

SPRAWCZY, CZYLI JAKI?

Słowo „sprawczość” jest ostatnio w modzie. Co oznacza? Skuteczność, wytrwałość, kreatywność, a może konsekwecję? Jak wpisuje się w nasze życie? Czym jest sprawczość dla naszego związku, zawodowych relacji i samopoczucia? Na te pytania odpowiada psycholog. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

Często słyszę o kimś, że jest sprawczy, czyli prze skutecznie do przodu. Czy o to chodzi w tej sprawczości? Można to tak rozumieć. Termin nie jest ostry, czyli jednoznaczny, więc można jego znaczenie interpretować na różne sposoby. „Słownik języka polskiego” PWN definiuje go tak: sprawczy – będący przyczyną czyjegoś działania lub dziania się czegoś. Niewątpliwie chodzi o aktywność, bo ta jest w naszych czasach w modzie, a nawet jest warunkiem dobrego życia. Jeszcze 30 lat temu uczono psychologów, że człowiek często zmieniający pracę to ktoś mało stabilny, nie najlepiej sobie radzący. Dziś jest dokładnie odwrotnie. Ktoś, kto przez wiele lat ma jedną pracę, męża/żonę, mieszka w tym samym miejscu, może uchodzić za kogoś, kto ma kłopoty z przystosowaniem się do galopującego świata. Mówi się wtedy o niskiej adaptabilności. To oczywiście zależy również od tego, co się w jego życiu dzieje i jak on na to reaguje. Nasze czasy

102

facebook .com/hebe

hebe.pl

103

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

stawiają określone wymagania, nakazują się rozwijać, uczyć nowych rzeczy, stawiać sobie i innym wyzwania. Rzeczywistość zmusza do pogoni za pieniędzmi, statusem, ambicjami, marzeniami. I to na wzór preferowany przez duże koncerny. One za sprawą reklamy nakręcają marzenia, przekonując nas, że jesteśmy nie dość dobrzy. Z drugiej strony szali jest ideał i marzenie – zwykle trudno osiągalne. I o to właśnie chodzi! Liczy się pogoń. Dlatego sprawczość jest niezbędną, wręcz podstawową umiejętnością. Wiąże się z mobilnością i kreatywnością – kolejnymi modnymi hasłami. Już się zmęczyłam... To zdrowo, bo bycie sprawczym, mobilnym i kreatywnym męczy. Można bywać osobą sprawczą, ale nie da się być nią stale. Tymczasem, w wielu zawodach i miejscach pracy to warunek konieczny. I dlatego tak wielu ludzi bardzo szybko osiąga stan wypalenia. Prawda jest jednak taka, że dziś – i to niezależnie od tego, czy mówimy o zmieniającym się rynku pracy, relacjach czy wychowywaniu dzieci – umiejętność dokonywania zmian jest niezbędna. Ale prócz mobilności trzeba też siebie obserwować i zwyczajnie – znać. Wiedzieć, kim się jest i czego się potrzebuje. To niezbędne, żeby nie wpaść jak – śliwka w kompot – w spiralę wykreowanych przez kogoś, ale dla nas, ambicji. Tylko po to, żeby zrobić z nas rasowych konsumentów. Kim są osoby, które potrafią tratować się w supermarketach podczas dni superwyprzedaży? Osobami, które uwierzyły, że jeszcze większy telewizor zapewni im szczęście. Tylko po to, żeby móc porównywać się z sąsiadami, sprostać nieistniejącym ideałom. W środku jednak cierpieć z powodu niezaspokojonych własnych potrzeb.

104

facebook .com/hebe

Jakich? Bliskości, przynależności, intymności, satysfakcji z pracy. Dlatego wspomnę o innym modnym terminie, czyli o „wychodzeniu ze strefy komfortu”. Ja za tym zwrotem nie przepadam, ale nie da się zaprzeczyć, że zmiany stanowią znaczącą część naszego życia. O wiele większą niż życia naszych rodziców czy dziadków. Którzy żyli ze sobą do śmierci, mieli tych samych przyjaciół, mieszkali w tej samej miejscowości. Zazdroszczę im, kiedy o takiej „niesprawczości” i „niemobilności” myślę. To zrozumiałe, że czuje się sentyment i tęsknotę za stabilnością i ładem. Ale marzenia czy cudze wspomnienia podrzucają nam wyidealizowany obraz. Moja babcia urodziła się i umarła w tej samej wsi. Jej mąż, mój dziadek, powtarzał: „Dobrze nam, tylko życie za krótkie”. No łza się w oku kręci. Mieszkając na Mazowszu, najdalej byli w Częstochowie i Krakowie. Morza już nie widzieli. Tak wtedy ludzie żyli. Syn szewca zostawał szewcem, prawnika prawnikiem, a córki szły za mąż, zdobywając co najwyżej maturę. Była mała ojczyzna – miasteczko albo wieś lub dzielnica większego miasta. Byli sąsiedzi i rodzina. Mam wrażenie, że

Istnieje tylko jedno dobro – wiedza – i tylko jedno zło – ignorancja. Sokrates, filozof starożytnej Grecji

słowa „sprawczy” nie używano. Ludzie byli dzielni, zaradni, wiodło im się, ewentualnie darzyło. Darzyć od daru, bo nikt nie wiedział, że może mieć tak olbrzymi wpływ na swoje życie. Dostawał dary od Boga czy losu. Nawet wtedy, kiedy ciężko na wszystko zapracował, nie widział w tym aż tak wielkiego własnego udziału – sprawstwa. Ale potem, gdy poleciał w kosmos, wymyślił komputer i zaczął po świecie podróżować, zdał sobie sprawę, że do odważnych, czyli sprawczych świat należy? I dobrze, bo żyjemy w innym świecie niż nasi dziadkowie i rodzice. PRL nie uczyło zaradności czy sprawczości, ale raczej kombinowania, interesów pod stołem, omijania, kluczenia, załatwiania. Chociaż i teraz można z tej spuścizny skorzystać. Polscy menedżerowie są na świecie w cenie, bo załatwiają sprawy, które wydają się uporządkowanemu człowiekowi, mającemu kapitalizm we krwi, niemożliwe dlatego, że myślą niestandardowo. No właśnie – dziś wielu Polaków pracuje za granicą. Nie mając możliwości znalezienia pracy u siebie – wyjeżdżają. Można rzec – biorą za siebie odpowiedzialność, są sprawczy. Nie czekają, aż ktoś przyjdzie i da, nie liczą na zmieniające się rządy. Prawda jest taka, że tak na koniec dnia, to sami za siebie jesteśmy odpowiedzialni. Inne powiedzenie mocno zakorzenione w duchu sprawczości jest takie: „Kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana”. Dziś sprawczość jest obowiązującym dodatkowym przykazaniem. Czymś niezbędnym do życia, olbrzymią kompetencją, bo żyjemy w czasach globalizacji. Za 150 złotych można polecieć do Barcelony, Wenecji czy Londynu. Lepić tam pierogi,

Jako społeczeństwo poznaliśmy cenę sukcesu? Mam wrażenie, że to się dzieje. Żyjemy w kulcie sukcesu. Do sukcesu potrzeba 100 proc. własnego sprawstwa. Bo edukacja to wysiłek, rozwój zawodowy, kariera to również ciężka praca. Bez poczucia własnego sprawstwa – mocy, nie ma nic. Za tym idzie coś jeszcze: wiara w siebie, tę moc, w konsekwencji satysfakcja z życia. Co prawda w mit od pucybuta do milionera nikt już chyba nie wierzy, ale narracja sprawstwa, czyli brania za siebie odpowiedzialności sprawdza się. Pytanie, czym ona naprawdę jest? Bo można ją rozumieć tylko jako wciąż nowy wysiłek, ekspansję, forsowanie i szarżowanie ponad miarę. Sprawstwo to w dzisiejszych czasach nie tylko pęd ku karierze i udział w wyścigu szczurów. Zaradnością może być zarówno podróż do Londynu za pracą na zmywaku, jak i odpuszczenie – wynajęcie obciążonego kredytem we franku domu i wprowadzenie się do ciasnego mieszkanka, żeby zmniejszyć koszty. Działania nie muszą iść zawsze w stronę powiększania, ale też ku – pomniejszaniu. Na przykład porzucenie pracy w korporacji na rzecz własnej firmy i rezygnacja z lepszego uposażenia, jeśli praca wykańcza, a satysfakcji brak – jest też sprawstwem.

Uważam, że telewizja jest bardzo kształcąca. Ilekroć ktoś włącza odbiornik, idę do innego pokoju i czytam książkę. Groucho Marx, komik

Może się ono przejawiać na różne sposoby, zależy od tego, co chcemy, aby się stało. Zatem, jeśli potrzebuję spokoju, choćby za cenę pewnych ograniczeń czy wyrzeczeń, to będę sprawcza, organizując go sobie? Sprawstwo to działanie oraz aktywność w sprawie swoich potr zeb. W celu dobrego życia, ale takiego, jakim ja go widzę, a nie telewiz yjne reklamy kredytów. Nie takiego, któr ym muszę zadowolić innych. A na czym polega sprawstwo w relacjach? Widziałam, że na portalach randkowych ludzie piszą o sobie: sprawczy, kreatywny, aktywny... Tak definiującego się mężczyznę zaprosiłabym na rozmowę o pracę i poprosiła o CV, ale na randkę bym z nim nie poszła. To nieszczęście naszych czasów, ludzie używają języka z marketingowej nomenklatury, opisując siebie i relacje z bliskimi. Mężczyzna deklarujący się jako kreatywny, może być zupełnie bezradny w relacjach osobistych. Nie umówiłabym się z nim. Wolałabym takiego, który potrafi powiedzieć, jak się ze mną czuje, jakie ma potrzeby. Takiego, który zechce poznać moje i na nie odpowiedzieć. Zechce być w relacji, ludzkiej wymianie, a nie transakcji. Za-

pragnie bliskości, która jest wspólnie spędzonym czasem typu spacer, kino, rower, narty, ale i patrzeniem w oczy, dotykiem. Bycie sprawczym w związku, jeśli już idziemy za poczuciem sprawstwa, to branie odpowiedzialności za swoje uczucia. I wiedza o swoich potrzebach. Sprawstwo równa się odpowiedzialność za siebie? W konsekwencji tak. Jeśli nie jestem zadowolona z relacji, wszystko jedno czy małżeńskiej, czy koleżeńskiej i wciąż narzekam, obwiniam, oskarżam, czuję się jak ofiara, to... nie biorę za siebie odpowiedzialności. W miarę dojrzały człowiek wie, że jeśli sam o siebie nie zadba, nie powie, czego potrzebuje, to nikt mu tego nie da. Tak jest w pracy, w łóżku z kochankiem i na kawie z koleżanką. Tkwienie w związku – układzie jest powszechne. Sprawcze będzie wyjście z niego w stronę bliskości, jeśli taka jest moja potrzeba. Albo wyjście z nierokującej na pozytywne zmiany relacji koleżeńskiej. I tak we wszystkim, zawsze można być sprawczym? Bywa, że zmianą wcale nie jest aktywność. Czasami sprawcza jest refleksja, odpuszczenie. W jaki sposób można być sprawczym z diagnozą terminalnej choroby? Można zrobić testament albo powiedzieć bliskim, że są najlepszym, co nas w życiu spotkało. Że ich kochamy. A może wcale nie trzeba umierać? I sprawcze będzie powiedzenie przy śniadaniu mężowi albo dzieciom: „Kocham was?”. Mechanizm jest taki: wiem, co czuję, czego potrzebuję i idę za tym – ewentualnie – zmieniając siebie i życie. Lub nie zmieniając, jeśli tak wolę.

hebe.pl

105

RYS. ADA KUJAWA

sprzątać, leczyć ludzi albo zarządzać firmą. Ale dążenie do zmiany nie polega tylko na emigrowaniu i poszukiwaniu lepszej pracy. Zmiana ma nam służyć, pomagać żyć. Przestaliśmy już naiwnie wierzyć, że ryzyko równa się sukcesowi. Jesteśmy już świadomi, czym jest praca ponad siły i stres, a także wypalenie, a nawet depresja.

S T Y L Ż Y C I A / / P Y TA N I A

EKSPERT RADZI 3 PYTANIA DO PROFESJONALISTY, KTÓRE MOGĄ ZMIENIĆ TWOJE ŻYCIE ROZMAWIAŁA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Aneta Kaluba – psycholog, prowadzi treningi i warsztaty związane z motywacją, rozwojem i samodoskonaleniem. Udziela konsultacji psychologicznych, zajmuje się poradnictwem, które służy rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych.

NA JĘZYKACH Czy plotki w pracy mogą nam zagrozić? Zignorować je, czy z nimi walczyć? A co robić, gdy plotkarzem jest szef? Na pytania odpowiada psycholog Aneta Kaluba.

Koleżanki zazdrosne o mój awans plotkują, że nie zawdzięczam go swoim kompetencjom, tylko romansowi z szefem. To kłamstwo. Prostować? W takiej sytuacji może lepiej skupić się na pracy, bo niby jak można temu zaprzeczyć? Trudno przecież stwierdzić, kto to wymyślił i kto roznosi te plotki. Oczywiste jest, że nie są to osoby życzliwe. Ludzie bardzo często powtarzają jakieś zasłyszane informacje, bo usiłują wyjaśnić sobie rzeczy dla nich niezrozumiałe. Jeśli awans nie był oczywisty, bo w ocenie pracowników zasługuje na niego inna osoba, lepiej skupić się na udowodnieniu własnych kompetencji, zamiast walczyć z wiatrakami. Bardzo często dzieje się tak, że awansowani są ludzie, którym się ufa, których się zna, bo np. pracowało się z nimi w innej firmie. Nie ma w tym nic złego ani dziwnego. Bywa, że niektórzy szefowie przechodzą z firmy do firmy z kilkorgiem „swoich ludzi”, czyli sprawdzonych, zaufanych i kompetentnych pracowników. Zazdrośni ludzie zawsze będą wątpić i walczyć nieuczciwie. To przykra część sukcesu.

czy w ogóle powiedziała. Można również w nieobowiązującej, tzw. kuchenno-korytarzowej sytuacji wyrazić swoją opinię na temat plotki, uznając ją za zabawną albo niesprawiedliwą.

Czy są sytuacje, w których warto zaprzeczać plotkom i walczyć z pomówieniami? Jeśli nie wiadomo, kto je rozgłasza, co dokładnie mówi, można i warto spytać tę osobę – o ile ma się poczucie krzywdy – skąd te informacje bierze. I dlaczego kłamie. Można też doprowadzić do konfrontacji osób powtarzających plotki i osoby, która rzekomo to powiedziała,

106

facebook .com/hebe

A co robić, kiedy plotki roznosi sam szef? To bardziej skomplikowane, ponieważ jesteśmy od niego zależni i on decyduje o naszej pracy. Warto się zastanowić, jaki ma w tym interes, bo dzieje się tak zwykle w sytuacji, kiedy toczy się nieczysta gra o wpływy. Może okazać się, że szef rozpuszcza nieprawdziwe informacje, ponieważ chce kogoś wyrzucić z pracy i nie stać

go na to, żeby zrobić to w sposób kulturalny i zgodny z prawem pracy. Robi to w nieudolny, nieczysty sposób oczerniając za plecami, dewaluując. Jeśli mamy pewność, że tak jest, warto rozważyć, czy aby nie pominąć go w hierarchii i, o ile oskarżenie jest jawne, skontaktować się z szefem szefa. Plotką, oszczerstwem, pomówieniem posługują się często osoby mobbingujące. Np. „zapominają” zaprosić podwładnego na poranne zebranie, a kiedy nie przychodzi, zwracają uwagę, że „znowu”, go nie ma. W tak klarownej, oczywistej sytuacji nie ma sensu czekać na bieg zdarzeń, bo nie walcząc o siebie, stajemy się kozłem ofiarnym.

FOT. GETTY IMAGES

Wodoodporny Ĺźelowy eyeliner

S T YL Ż YC I A // D Z I E C KO

Z KSIĄŻKAMI ZA PAN BRAT! Jak wychować dziecko, aby lubiło czytać? W dzisiejszych czasach nie jest to łatwe, ale można przekazać dziecku nawyk czytania. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

SAME KORZYŚCI Żeby wychować czytelnika, trzeba zacząć od czytania maluchowi książeczek. To największa stymulacja dla rozwijającego się mózgu. Nie chodzi o same wartości intelektualne, bo czytanie ma też aspekt więziotwórczy. Czas spędzony z rodzicem przekłada się na poczucie bezpieczeństwa, przekonanie, że jest się dla rodzica ważnym, co z kolei wspiera poczucie wartości. Gdy tego zabraknie, dzieciak uczy się walczyć o uwagę na różne sposoby i wciąż ma przekonanie, że na nią nie zasługuje. Rodzicom często trudno bawić się z dziećmi, bo to nudne i męczące. Ale można zamienić to na czytanie! Dzięki temu dzieciak poznaje emocje, uczy się je wyrażać i daje sobie do nich prawo. Uczy się, że inni też przeżywają to, co on – smutek, złość, bezradność, radość, strach, wstyd. To w przyszłości owocuje inteligencją emocjonalną, czyli

108

facebook .com/hebe

umiejętnością współodczuwania i odnajdywania się w międzyludzkich relacjach. Za sprawą czytania dziecko staje się bardziej refleksyjne, ćwiczy umysł i emocje. Czytanie daje też możliwość rozmowy o wartościach, a na tym również polega wychowanie. Naśladowanie rodzica to jedno, a rozmowa, opowiadanie mu o świecie, którego się dopiero uczy, to drugie. Bez tego młody człowiek zaczyna się odsuwać i szybko przestajemy być dla niego autorytetem, kimś godnym zaufania. Jeśli czytasz dziecku, potem ono czyta samo, zwiększasz szanse na to, że gdy będzie dorastać i grupa rówieśnicza stanie się ważniejsza, opowie ci o swoim świecie. I nie zrobi sobie krzywdy. Czytanie dziecku sprawia, że uczy się ono szybciej, poszerza swoje słownictwo, dzięki czemu mówi swobodniej, sprawniej konstruuje zdania, a jego wypowiedzi są płynne i spójne. Czytanie ćwiczy też pamięć i poprawia koncentrację. Dzięki niemu dziecko ma większą wiedzę ogólną, uczy się logicznego i krytycznego myślenia. Czytając, można porozmawiać z pociechą o wielu rzeczach, np. co się wydarzyło w ciągu dnia, co widziało, wytłumaczyć, dlaczego mama i tata się pokłócili. Można wyjaśnić, co to znaczy umrzeć, kochać, przyjaźnić się. Poza tym czytanie budzi głód wiedzy. Pozwala uniknąć aspołecznych zachowań – ludzie, którzy czytają, poszukują więzi z innymi ludźmi, rzadziej popadają

w uzależnienia od internetu czy telewizji. Mają pasje, lepsze relacje ze sobą i światem. Ważne zatem, żeby zacząć od czytania dziecku i dać mu szansę obserwowania nas czytających. Jeśli jednak w waszym domu rządzi telewizor i komputer, będzie trudniej wyrobić w nim nawyk czytania. ZASADY: Od najmłodszych lat czytaj dziecku przed snem. Wygospodarujmy chociaż 10 minut. Jeśli to jest możliwe, intonuj odpowiednio, zmieniaj głos, czytaj głośniej i ciszej, śmiej się, marszcz czoło. Patrz, jak reaguje na to twoje dziecko. Pamiętaj, że to ty uczysz je emocji. Ono będzie cię naśladować. Dzięki takiemu rezonowaniu jego mózg rozwija się najintensywniej. Książka musi być dostosowana do wieku rozwojowego dziecka. Warto pamiętać też o komiksach, które w łatwy sposób przemycają ważne wartości, uczą np. historii w sposób lekki i przyjemny. Żeby zachęcić dziecko do czytania, można też zrobić książkę wspólnie. Powklejać do zeszytu zdjęcia, nazbierane liście, podpisać je, potem wspólnie poczytać.

Karolina Rabenda psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa

FOT. DREAMSTIME

eśli rodzice sami nie czytają książek, trudno będzie wyrobić w dziecku nawyk czytania. Bo dzieciak uczy się przez naśladowanie. Ze statystyk wynika, że czyta zaledwie 10 proc. Polaków, a tylko 8 proc. nastolatków deklaruje, że zagląda do książki codziennie, co nie oznacza, że je czyta. Z czytelnictwem w naszym kraju jest bardzo słabo. Dlaczego czytanie jest takie ważne?

Miękka i gładka w dotyku Idealnie nawilżona

94%* 89%*

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Wielkanoc to czas otuchy i nadziei, odradzania się wiary w drugiego człowieka. Być może w wolnej chwili tym chętniej sięgniemy po książki opowiadające o osobach, które w bezinteresowny sposób pomagają innym. Zadumamy się także nad przewrotnością losu, który sprawił, że przedwojenne polskie diwy na emigracji w Ameryce popadły w zapomnienie. A po świątecznym deserze pójdziemy na spacer i zagramy z dziećmi w stare, dobre klasy. TEKST: GAJA ZENOWICZ

SIOSTRA NASZEGO BOGA. NIEZWYKŁA HISTORIA HANNY CHRZANOWSKIEJ Paweł Zuchniewicz Poruszająca biografia Hanny Chrzanowskiej, przyjaciółki Jana Pawła II, pióra autora wielu książek, reportaży i słuchowisk o papieżu. Chrzanowska była kobietą o wielkim sercu, pielęgniarką, instruktorką, prekursorką pielęgniarstwa domowego. Jej korespondencja z Janem Pawłem II świadczy o tym, że wspierali się wzajemnie aż do końca jej życiowej drogi. W 1998 r. rozpoczął się proces beatyfikacyjny Hanny Chrzanowskiej, a w 2015 r. Papież Franciszek nadał jej godność Czcigodnej Służebnicy Bożej.

WARTO MIMO WSZYSTKO. PIERWSZY WYWIAD RZEKA Anna Dymna, Wojciech Szczawiński Znana aktorka w bardzo osobistej, szczerej i bezkompromisowej rozmowie (wydanie

112

facebook .com/hebe

nowe, poszerzone). Stworzyła wybitne role filmowe i teatralne. Zdobywała nagrody na festiwalach i uznanie publiczności. Ale aktorstwo nigdy nie przesłoniło jej tego, co najważniejsze. Dzisiaj cały wolny czas poświęca powołanej przez siebie fundacji „Mimo Wszystko”. Ciepła i pogodna. Niczego nie ocenia, nie wartościuje, nie narzeka. Potrafi być twarda, a jednocześnie pomaga i przytula. Unika tych, którzy budzą nienawiść, bo szkoda jej na nią czasu. Uczy, jak o siebie walczyć.

SKAZANE NA ZAPOMNIENIE Grzegorz Rogowski W poszukiwaniu losów gwiazd polskiego ekranu, które w 1939 r. wyemigrowały do Ameryki, autor dotarł do ich rodzin. Spisał wspomnienia i zebrał bezcenne zdjęcia dokumentujące ich prywatne życie. Dowiemy się, że np. Tamara Wiszniewska (grała m.in. w „Trędowatej”) pracowała

jako tłumaczka i recepcjonistka. A słynąca z egzotycznej urody Nora Ney prowadziła domy zamożnych Amerykanów. Książka jest także zajmującą opowieścią o kulisach życia teatralnego i filmowego w międzywojennej Polsce.

BRULION ZABAW PODWÓRKOWYCH DLA KAŻDEGO Praca zbiorowa Kiedyś wystarczył kawałek gumy „do majtek”, aby doskonale się bawić przez długie godziny. Co najważniejsze – na świeżym powietrzu. Nadejście ciepłych dni to najlepszy moment, aby przypomnieć dzisiejszym dzieciakom kultowe podwórkowe gry, w które z wielką ochotą bawili się niegdyś ich rodzice, takie jak klasy, podchody czy kapsle. „Brulion podwórkowy” to druga po „Brulionie zabaw” propozycja z mnóstwem pomysłów do natychmiastowego wykorzystania.

S T YL Ĺť YC I A // K U C H N I A

114

facebook .com/hebe

AB OVO, CZYLI OD JAJKA... ...tak zaczynali swoje uczty starożytni Rzymianie. Na zakończenie podawali jabłka. Stąd porzekadło „ab ovo ad mala”, czyli od początku do końca. My też Święta Wielkanocne zaczynamy od jajek. Pod każdą możliwą postacią. Bo jajka to symboliczny początek życia. TEKST: MATYLDA JAWOR

SERNIK W CZEKOLADZIE (zdj. po lewej) Na formę ok. 20 cm SKŁADNIKI (NA SPÓD, MASĘ I POLEWĘ): 200 g ciasteczek typu digestive 50 g orzeszków ziemnych (mogą być solone) 100 g czekolady (najlepiej gorzkiej) 50 g masła (w temp. pokojowej) 500 g serka typu Philadelphia 3 duże jajka 3 duże żółtka 200 g miałkiego cukru 120 ml śmietany (najlepiej kwaśnej) 1 słoik (250 g) masła orzechowego 250 ml kwaśnej śmietany 1 tabliczka (100 g) mlecznej czekolady 1/3 szklanki drobnego cukru trzcinowego kilka figurek czekoladowych (do dekoracji)

WYKWINTNY ŻUREK Z JAJKIEM I KIEŁBASĄ (zdj. powyżej) Na 6–8 osób

Ciasteczka i orzechy rozdrobnić, utrzeć z ciemną czekoladą i masłem. Spód tortownicy wyłożyć masą, docisnąć i schłodzić w lodówce. Składniki na masę serową (serek, jajka, żółtka, cukier, 120 ml śmietany i masło orzechowe) zmiksować na gładką masę. Nie ubijać po połączeniu się składników. Rozgrzać piekarnik do 180°C. Wyłożyć masę serową na spód i piec przez ok. godzinę. Wierzch musi być po upieczeniu suchy. Sernik ostudzić. Składniki na polewę (250 ml śmietany, ciemny cukier i mleczną czekoladę) podgrzać w kąpieli wodnej, starannie wymieszać po rozpuszczeniu składników. Oblać polewą ciasto (razem z bokami). Udekorować figurkami.

SKŁADNIKI: 1/2 litra gryczanego zakwasu

1/2 lira śmietany 36 proc.

1 litr bulionu warzywnego

ugotowane jajka (po jednym na osobę)

200 g wędzonego boczku

przyprawy sól, pieprz, liść laurowy,

200 g białej kiełbasy

majeranek, ziele angielskie, lubczyk

2 ząbki czosnku (rozgniecione) 1 przypieczona cebula kilka suszonych grzybów 100 g świeżo tartego chrzanu

Bulionem warzywnym zalać umyte suszone grzyby, kiełbasę, ząbki czosnku, cebulę, boczek (drobno pokrojony w kostkę), liść laurowy, ziele angielskie i lubczyk. Po ok. 20 minutach wyjąć kiełbasę. Ostudzić ją na desce i pokroić w plasterki. Zakwas (dobrej jakości, nie instant) wlać do zupy, dodać chrzan i majeranek. Po zagotowaniu dodać do żurku śmietanę, doprawić. Podawać z plastrami kiełbasy i cząstkami ugotowanych wcześniej na twardo jajek.

hebe.pl

115

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

SERNIK Z PIANKĄ (zdj. poniżej)

ŁOSOŚ Z JAJKIEM (zdj. po lewej)

Na prostokątną blachę

Na na 1 osobę – 1 jajko (dwie połówki)

SKŁADNIKI NA CIASTO:

SKŁADNIKI:

215 g mąki

150 g łososia wędzonego (na zimno)

100 g cukru pudru

6 dużych jajek

2 żółtka

3 łyżki dobrego majonezu

3 łyżki śmietany 18 proc.

1 gałązka koperku (do dekoracji)

100 g masła

kilka kaparów (z zalewy)

1 łyżeczka proszku do pieczenia

sól, pieprz do smaku

SKŁADNIKI NA KREM: 1200 g sera białego na sernik 6 żółtek 1 szklanka cukru 3/4 szklanki oleju 2 opakowania budyniu waniliowego 2 cytryny (skórka z obu, sok z 1/2) SKŁADNIKI NA PIANKĘ: 8 białek (z jajek do ciasta i kremu) 2 opakowania kisielu cytrynowego 1 szklanka cukru pudru 1 cytryna (otarta skórka) szczypta soli

Składniki na ciasto szybko zagnieść i wyłożyć ciastem prostokątną formę wyłożoną papierem do pieczenia. Piekarnik rozgrzać do 170°C. Produkty do przygotowania kremu wymieszać i zmiksować (tylko do momentu połączenia się składników). Wylać na ciasto. Piec ok. 45 minut. W tym czasie ubić na pianę białka z solą i cukrem. Dodać kisiele i skórkę z cytryny. Pianę wyłożyć na sernik i zapiekać przez ok. 20 minut. Studzić w otwartym piekarniku. Kroić następnego dnia.

Jajka umyć, ugotować na twardo, ostudzić w zimnej wodzie. Każde jajko przekroić na pół wzdłuż. Z połówek ostrożnie wyjąć żółtka i przełożyć do miski. Białka umieścić w zamkniętym pojemniku, bo szybko obsychają. Do żółtek dodać większość plasterków łososia (zostawić tyle niedużych, ładnych kawałków płatów, ile będzie połówek jajek), majonez, pieprz. Uważać na przyprawianie solą, bo ryba zazwyczaj jest słona. Masę zmiksować. Na małych talerzykach układać porcję łososia, połówkę jajka, masę (można wycisnąć ją przez rękaw foliowy) i dekorację z koperku i kaparów.

KLOPS Z „OCZKIEM” (zdj. po prawej) Na foremkę keksówkę SKŁADNIKI: 600 g mięsa mielonego wieprzowo-wołowego 1/2 pęczka szczypiorku 1,5 łyżeczki majeranku 3 ząbki czosnku 4 duże jajka 8 łyżek bułki tartej 1/2 łyżeczki ostrej papryki (opcjonalnie) sól, pieprz do smaku

Ugotować na twardo 3 jajka. Ostudzić je w zimnej wodzie. Drobno posiekać cebulę i czosnek. Dodać do mięsa razem z jednym jajkiem (surowym), przyprawami i bułką tartą. Starannie wymieszać i wyrobić dłonią na gładką, spójną masę. Obrać jajka. Rozgrzać piekarnik do 200°C. Na stolnicy uformować z mięsa prostokąt, ułożyć blisko jednej krawędzi jajka w rzędzie. Posypać powierzchnię posiekanym szczypiorkiem, zawinąć i skleić brzegi. Jajka powinny być w środku masy. Obtoczyć rulon w 2 łyżkach bułki tartej. Przełożyć do natłuszczonej formy. Piec przez ok. 50 minut. Podawać po ostudzeniu jako wędlinę lub na ciepło np. z sosem chrzanowym.

116

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME, GETTY IMAGES

gałązki natki lub roszponki do dekoracji

CZAS WOLNY // DLA DOMU

...Chcemy, by nasz dom na wiosnę i Święta Wielkanocne wyglądał pogodnie i uroczyście. Tradycyjne ozdoby według wierzeń naszych przodków miały magiczną moc. Wierzyć, nie wierzyć, ale udekorować dom warto!

NIE TYLKO PISANKI

le nie mam na to czasu... powie niejedna z nas, gdy zaproponujemy jej wykonanie, nawet przy wsparciu rodziny, świątecznych dekoracji. Przekonasz się, że nie są to zajęcia pracochłonne, a niektóre z nich mogą mieć walor edukacyjny lub można je wykonać przy okazji codziennych czynności.

118

facebook .com/hebe

LAKIEROWANE JAJKA Na pewno mamy w swoich zasobach buteleczki z lakierem do paznokci, który zgęstniał, znudził się nam albo nie jest już zwyczajnie na topie i supermodny. Masz szansę je wykorzystać! Będziesz potrzebowała kilku wydmuszek, kieliszka do jajek na miękko i odrobiny czasu. Jajka malujesz tak, jak paznokcie! Najpierw część nad kieliszkiem, czekasz na wyschnięcie, odwracasz i malujesz drugą część. Po wyschnięciu przyklejamy wstążkę klejem uniwersalnym. Wersja ozdobna: z gazet lub specjalnych arkuszy do dekupażu można wyciąć drobne motywy ozdobne i w czasie, gdy lakier jest wilgotny, przyklejać je do pisanek.

CZAS WOLNY // DLA DOMU

ZAJĄCZEKPROCA Najpierw trzeba pójść na spacer w poszukiwaniu kijków-proc. Można je umyć i wysuszyć, a potem „przerabiać” na dekoracyjne zajączki. Z papieru wycinamy oczy i nosy, rysujemy i przyklejamy. Z resztek wełny lub wstążek robimy ubranka. Gdzie mieszkają zajączki, jeśli posadzimy rzeżuchę w doniczce, łatwo będzie umieścić w niej„zajączki” na patyku.

WYCINANKI Potrzebujemy kartonu lub brystolu. Rysujemy kształty figurek, a potem wycinamy. Ustawiamy na talerzach w grupach. Dzieci zapewne będą chciały je pomalować, a może nawet urządzić minitalerzykowy teatrzyk. Pozwólmy im, bo zazwyczaj przy stole bardzo się nudzą!

RODZINNE PAMIĄTKI Waza pozostająca w rodzinie od pokoleń jest wyszczerbiona i dlatego nie stawiamy jej na stole? A może podobnie wygląda sytuacja z filiżankami? Można teraz dać starym rodzinnym„skorupom” drugie życie! W naczyniach stołowych warto posadzić kilka krokusów, hiacyntów lub stworzyć własną kompozycję kwiatów. Będzie tradycyjnie i wiosennie! Gdzie rośnie rzeżucha? Nie musi to być zwykła plastikowa podstawka. Równie dobrze tradycyjna wielkanocna spożywcza zielenina wyrośnie w starej bulionówce, sosjerce czy na owalnym małym półmisku. Na świątecznym stole nasza uprawa będzie prezentować się bardziej uroczyście.

120

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES, DREMSTIME

BAWEŁNIANE ZAJĄCE Na szczególne uroczystości warto wyjmować z kredensu nie tylko lepszą porcelanową zastawę, ale i – może odziedziczone po babci – płócienne serwetki do ust (warto je odświeżyć, wybielić, ale nie trzeba krochmalić). Na Wielkanoc można uformować je na kształt zajączków. I dodać do każdego nakrycia na świątecznym stole. Doskonałym uzupełnieniem dekoracji będą wierzbowe gałązki z baziami. Nauka układania serwetek to lekcja, którą warto „odrobić” razem z dziećmi. Przyda się im w przyszłości w samodzielnym życiu. Pamiętajmy jednak, żeby podczas posiłku rozwinąć „zające” i ułożyć serwetkę na kolanach (nie robimy „śliniaka”!) Pomocne instrukcje znajdziemy na wielu stronach internetowych w formie rysunkowej z opisami lub instruktażowego filmiku, po wpisaniu zwrotu „jak zrobić zająca z serwetki”.

NOWOŚĆ

Poczuj prawdziwie włoski klimat we własnym domu…i odkryj unikalne perfumy do pomieszczeń inspirowane zapachami śródziemnomorskiej natury, w formie patyczków zapachowych INFINITA Home.

PERFUMY DO WNĘTRZ INFINITA FLEUR Irys, Jaśmin, Lilia, Lawenda, Narcyz, Fiołek 100ml

PERFUMY DO WNĘTRZ INFINITA BASIC Cynamon & Cytrusy, Mandarynka & Pomarańcza, Biały mech, Kord leśno-drzewny, Róża 100ml

PERFUMY DO WNĘTRZ INFINITA HOME Figa z Amalfi, Mirra, Krystaliczna świeżość, Z akordem bursztynu, Sandał & Wanilia 100ml

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... KWIECIEŃ 2017 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

PRZYGOTOWANIA DO ŚWIĄT Zbieramy: łupinki cebuli, suszymy resztki jarmużu, szpinaku, natki pietruszki. W zielarni kupujemy suszony ślaz. Nasze pisanki będą miały kolor nie tylko identyczny z naturalnym, ale naturalny w 100 proc., bo pochodzący z roślinnych barwników.

SŁUCHAMY PTAKÓW – 1 kwietnia jest Międzynarodowy Dzień Ptaków. W kwietniu przylatują już do nas: jerzyki, żurawie, bociany białe, skowronki. Wieszamy budki lęgowe, zapewniamy przybyszom wodę do kąpieli (jeśli długo nie ma deszczu). Możemy też wziąć udział w lokalnej edycji Nocy Sów (www.nocsow.pl).

Wyszukujemy w domowych zakamarkach: nieużywane na co dzień naczynia z historią – kolaż z nich złożony będzie idealnym pretekstem do snucia rodzinnych opowieści przy suto zastawionym, świątecznym stole. Głowa do góry! Górskie Zawody Balonowe w Krośnie (29 IV–2 V). Niebo nad miastem pokrywa mozaika różnokolorowych balonów. Wiele z nich przybywa tu z całego świata.

DOBRE PO ŚWIĘTACH: PZU Cracovia Maraton. Jedna z najważniejszych imprez biegowych w Polsce (30 IV). Do wybiegania: żurek na śmietanie, świąteczna szyneczka, mazurki, serniki. Do osiągnięcia: satysfakcja!

JARMARK WIELKANOCNY W OPOLU MUZYKA NA POWAŻNIE: FestiObchodzimy Dzień Ziemi, lokalnie organizuje się wiele imprez plenerowych (www.dzienziemi.org.pl)

OKO W OKO

Weekend w Schronisku w Dolinie Roztoki to nie tylko obcowanie z naturą, ale i naturą w połączeniu ze sztuką. W schronisku czynna jest wystawa fotografii propagatora „bezkrwawych łowów” z kamerą, Włodzimierza Puchalskiego – „Spotkanie w ciszy”.

122

facebook .com/hebe

FOT. DREAMTIME, SERWISY PRASOWE

wal Wielkanocny Ludwika van Beethovena (2–14 IV) w Warszawie i Misteria Paschalia w Krakowie (10–17 IV)

9 kwietnia (Niedziela Palmowa): występy zespołów folklorystycznych, warsztaty twórców, kiermasze rzemiosła w Muzeum Wsi Opolskiej (www.muzeumwsiopolskiej.pl)

PODKŁADY FRESHER SKIN ORAZ RÓŻE ROYAL BLUSH

-25%

Oferta obowiązuje od 01.04.2017 r. do 30.04.2017 r. lub do wyczerpania zapasów.