Moda&Makijaż - Biel by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–30.06. 2016

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30. 06.2016

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

DOSSIER

URODA

MAKIJAŻ OMBRE

TWÓJ EGZEMPLARZ

Najmodniejsze duety lakierów do paznokci ZDROWIE Gdzie kryją się zarazki?

• przygotowanie skóry do wakacji • ochrona • ratunek po przedawkowaniu słońca na okładce

FINALISTKA KONKURSU Bądź Piękna z h

BIEL SESJA: MODA&MAKIJAŻ

PSYCHOLOGIA: Jaki jest nowoczesny, dobry ojciec?

Oferta obowiązuje od 1 do 30.06.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści czerwiec 2016 Biel – najmodniejszy odcień lata sesja mody i makijażu

INSPIRACJE

6 8 10 22 32 30 32 34 38 42 46

str. 10

To jest hit! Upominki na Dzień Ojca To jest hit! Poszukiwcze skarbów Sesja Moda&Makijaż: Biel

Backstage Kulisy naszej sesji

Wywiad z gwiazdą Joanną Brodzik

Stylistka radzi Jak nosić paski i prążki?

Makijażystka radzi Porządkujemy brwi Perfumy W letnim ogrodzie Makijaż W stylu ombre

Fryzury Kwiaty we włosach Manicure Duety lakierów

NASZA OKŁADKA

Biel to chyba jedyny kolor, w którym dobrze wygląda każdy. A tego lata jest supermodny. Na wszelki wypadek sprawdziliśmy to jednak, zapraszając do udziału w sesji finalistki konkursu Bądź Piękna z h blondynkę i szatynkę. Panie Małgorzata i Karolina przetestowały dwie wersje modnego makijażu: w odcieniach mlecznej czekolady (na okładce) i rozświetlonego techniką strobingu. Testujcie i Wy! (opis wykonania – w numerze na str. 18).

OD WYDAWCY

twieramy sezon letni, nareszcie. Długo na to czekałyśmy. To czas, gdy mamy więcej energii, a w głowach pełno pomysłów na to, jak spędzić wolny czas. Ale czy umiemy wypoczywać? Po przeczytaniu poradnika na ten temat (na str. 88) stwierdziłam, że nad niejednym sama muszę popracować. Polecam go Wam i swoim przyjaciółkom, bo wypoczynek – pozornie oczywisty – często nie daje nam tego, co powinien, czyli pełnego relaksu i „naładowania baterii” na kolejne miesiące. Trzymam kciuki za nas wszystkie! W tym roku musi się udać. Mamy też specjalne, obszerne przedwakacyjne dossier (na str. 50) o tym, jak przygotować skórę do letnich spotkań ze słońcem. Przecież odpoczywać i czuć się komfortowo powinna i dusza, i ciało. Już same nazwy produktów do opalania brzmią jak obietnica przyjemności, np. jaśminowy olejek do ciała. Muszę go koniecznie włożyć do urlopowej walizki. A kiedy przyjdzie Wam, leżąc na leżaku, ochota na to, by coś w swoim życiu zmienić, możecie szukać wsparcia w tekście naszej terapeutki, psycholożki, która pisze o tym, czy warto bać się rewolucji w życiu (na str. 102). Niezależnie jednak od tego, czy na wakacjach chcemy myśleć o niebieskich migdałach, czy poważniejszych kwestiach, każdej kobiecie poprawia nastrój świadomość, że jesteśmy zadbane i podobamy się. Przecież dbanie o siebie to też relaks. Nawet jeśli polega na dopasowaniu do wykonania makijażu ombre w szalonych kolorach (instrukcja jest prosta, znajdziecie ją na str. 38). Czerwiec to także miesiąc wielu radosnych świąt związanych z naszymi najbliższymi. Dosłownie przed chwilą piekłyśmy razem z magazynem h (przepisy w poprzednim, majowym numerze) niebanalne torty dla naszych mam, teraz zaś przyszła pora na to, by z czułością uściskać tatę (a może i teścia?) z okazji Dnia Ojca. Aby było Wam łatwiej wybrać dla niego odpowiedni upominek, przygotowaliśmy w tym numerze specjalny symbol, którym oznakowaliśmy szczególnie interesujące pomysły na prezenty. Szukajcie ich w czerwcowym numerze magazynu. Pozdrawiam Was ciepło i serdecznie, już w letnim nastroju

Olga Adamkiewicz Wydawca

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Oferta obowiązuje od 1 do 30.06.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści czerwiec 2016 URODA

Dossier: Lato Chcemy być gotowe na plażowanie!

str. 50

Premiera w h

50 62 68 70 72 74 75 76 77

Dossier Lato

Pielęgnacja Polskie marki

Pielęgnacja Co może dezodorant? Wybór dla Ciebie Perfumy na lato Wybór dla Ciebie Krem dla taty

Premiery h GLOV do demakijażu

Premiery h Nowości Catrice i Essence Premiery h Nowości Palmer’s i Vipera Test h Konturowanie według Rimmel

– rękawiczka do demakijażu

str. 73

ZDROWIE

80 88 92 96 98 100

Psychologia Jak być dobrym tatą?

str. 106

Temat sezonu Jak ustrzec się zarazków? Kobieta Jak dobrze wypoczywać? Dieta Podkręcamy metabolizm

Fitness Tańczmy! Schudniemy!

Wybór dla Ciebie Poskramiamy apetyt Pytania i odpowiedzi

STYL ŻYCIA

Inspiracje Najmodniejsze odcienie lakierów do manicure i pedicure

str. 46

102 106 110 114 118 122

Psychologia Kiedy jest czas na zmiany? Psychologia Jak być dobrym tatą? Wychowanie Czas dla dziecka

Kuchnia Zdrowe, pyszne śniadania Podróże Madera, skrawek raju

Półka z książkami Dla całej rodziny

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

4 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Kocham Cię, tato!

PIERWSZY, NAJWAŻNIEJSZY MĘŻCZYZNA W NASZYM ŻYCIU. I NIC TEGO NIE ZMIENI! DLATEGO DOBRZE, ŻE JEST DZIEŃ OJCA I MOŻEMY PODZIĘKOWAĆ MU ZA TROSKĘ I MIŁOŚĆ. NAJLEPIEJ PREZENTEM NIESPODZIANKĄ.

3 4

1. ZAPALNICZKA Mythos woda toaletowa, ZIPPO, 40 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 249,98 zł 2. DOJRZAŁY, ALE ZADBANY nawilżający krem przeciwzmarszczkowy,

Bielenda Only For Men, 50 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 27,98 zł 3. ZAPACH SUKCESU Colonial Club Homme woda toaletowa, Jeanne Arthes, 100 ml, cena: 49,99 zł 4. DLA DOBREJ KONDYCJI szampon dla mężczyzn, DX2, 150 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 17,33 zł 5. ZDROWE DOŁADOWANIE energizujący krem–żel przeciw zmęczeniu, tołpa Men, 40 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 72,48 zł TYLKO W h 6. NA WAKACJE pasta do układania surferskich fal, Schwarzkopf GOT 2 BE, 100 ml, cena: 18,99 zł 7. NA NOCNĄ ZMIANĘ krem regenerujący na noc, Nivea Men, 50 ml, cena: 46,79 zł, 100 ml = 93,58 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Poszukiwacze skarbów

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

LETNIE KĄPIELE TO NIE TYLKO PLUSKANIE SIĘ W MORZU CZY BASENIE. TAKŻE KĄPIEL WE WŁASNEJ WANNIE MOŻE BYĆ PRZYGODĄ! WYSTARCZY WYBRAĆ DO NIEJ PACHNĄCY NIEZIEMSKO I PIELĘGNUJĄCY KOSMETYK. 1

5 6 1. RYTUAŁ Z OLEJKIEM Oil Natural, olejek pod prysznic, Nivea, 200 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 7,75 zł 2. ZAPACH AZJI Imbir i Kardamon, dwufazowy olejek

do kąpieli, Bielenda, 400 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 4,25 zł 3. PINACOLADA masło do ciała, Perfecta, 225 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 5,77 zł 4. MODNY MĘŻCZYZNA żel nawilżający do trzydniowego zarostu, L’Oréal Men Expert, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 5. NIEBIESKI IMBIR nawilżający żel pod prysznic, Original Source, 250 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 3,60 zł 6. KAWA W KĄPIELI naturalny peeling z kawą i masłem shea, Nacomi, 200 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 16,50 zł TYLKO W h

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

TOP TREND! PEWNOŚĆ EFEKTU rozświetlonej naturalnym blaskiem cery!

KROK 2 2.

KROK 3

KROK 1 1.

KROK 4 4. 1. GOSH COPENHAGEN Primer Plus, baza udoskonalająca cerę 2. GOSH COPENHAGEN Illuminating Foundation CC Cream, rozświetlający krem CC 3. GOSH COPENHAGEN Lumi Drops, rozświetlacz do twarzy i ciała 4. GOSH COPENHAGEN Lip Oil, rozświetlający olejek do ust

10 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

POZNAJ NAJNOWSZĄ TECHNIKĘ MODELOWANIA TWARZY ŚWIATŁEM – STROBING, DZIĘKI PRODUKTOM DO MAKIJAŻU OD GOSH COPENHAGEN. EFEKT? ŚWIEŻA, PROMIENNA, NATURALNIE ROZŚWIETLONA CERA ORAZ PIĘKNE, GŁĘBOKO ODŻYWIONE I PEŁNE BLASKU USTA. TO ŚWIATOWY HIT TEGOROCZNEJ WIOSNY I LATA.

tym roku powracamy do natury, również w technikach makijażowych. Odchodzimy od ciężkiego makijażu, gdzie znaczenie miało idealne konturowanie twarzy. A wszystko za sprawą STROBINGU, w którym główną rolę odgrywa rozświetlacz. Jego aplikacja we właściwych miejscach na twarzy sprawia, że skóra wygląda lekko, promiennie i świeżo. Podkreślamy w ten sposób naturalne piękno. Trend ten został doceniony przez makijażystów na całym świecie, a rozświetlacz stał się prawdziwym bestsellerem. Spośród szerokiej oferty produktów marki Gosh Copenhagen polecamy szczególnie te rekomendowane przez Eksperta GOSH Copenhagen, Annę Muchę - International MakeUp Master. Instruktaż makijażu techniką STROBING KROK po KROKU: Krok 1: Przygotuj skórę do makijażu techniką STROBING, nakładając bazę udoskonalającą cerę Gosh Copenhagen. Produkt ten zawiera w swoim składzie bakterie probiotyczne, które stymulują odnowę skóry. Brzoskwiniowy odcień bazy z beżowymi pigmentami odbijającymi światło nie tylko wyrównuje koloryt skóry, ale nadaje jej świeży i promienny wygląd. Krok 2: Aby osiągnąć efekt nieskazitelnej cery, nałóż krem CC Gosh Copenhagen na całą twarz, zaczynając od jej centralnej części. Dzięki zawartym w nim pigmentom odbijającym światło, niedoskonałości skóry stają się mniej widoczne. Dodatkowo filtr SPF 10 chroni cerę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.

Nałóż rozświetlacz na wypukłe części twarzy: skronie pod łukiem brwiowym wew. kącik oka szczyt kości policzkowej grzbiet nosa łuk Kupidyna broda

Pędzlem lub opuszkami palców wklep rozświetlacz rozcierając dokładnie krawędzie. Krok 3: W celu uzyskania efektu rozświetlenia cery użyj rozświetlacza w płynie do twarzy i ciała Gosh Copenhagen, na wypukłe części twarzy: skronie, pod łukiem brwiowym, wewnętrzne kąciki oczu, szczyty kości policzkowych, grzbiet nosa, łuk Kupidyna i na brodę. Opuszkami palców lub przy użyciu pędzla do podkładu, rozprowadź dokładnie rozświetlacz. Krok 4: Użyj rozświetlającego olejku do ust Gosh Copenhagen, jako dopełnienia makijażu. Aplikator został zaprojektowany w taki sposób, aby produkt rozprowadzić w kontrolowany sposób również poza krawędzią warg. Dzięki temu uzyskasz efekt pełnych, odżywionych, rozświetlonych i ponętnych ust.

Na zakończenie podkreśl spojrzenie przy użyciu ulubionej maskary GOSH Copenhagen. Nie bój się eksperymentów – zostań swoim własnym MISTRZEM MAKIJAŻU!

EKSPERT GOSH POLECA

Anna Mucha International MakeUp Master

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Paski i prążki Bez kontrastów, jedynie gra światła: przejrzystości i matowej powierzchni tkaniny + sandały, także z białych pasków skóry. Komplet H&M Bransoletki Lolita/h Buty H&M

DEFINICJA BIELI

Kolor biały jest najbliżej światła i absolutu. W kulturach różnych narodów kojarzony od dawna z najważniejszymi momentami w życiu. W modzie zaś umożliwia, jak żaden inny, docenić kunszt krawiecki. Korzystajmy z tego, jest supermodny! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

Kolor doskonałości Biel nie pozwala na oszustwa. Rodzaj i jakość użytego tworzywa muszą być szlachetne. Kombinezon Marks&Spencer Buty H&M Kolczyk Lolita/h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Nowoczesna i romantyczna Najmodniejsze koronki to te wycięte laserowo lub wykonane imitacją haftu richelieu. Nie potrzebują do towarzystwa falban i kokardek. Wystarczy obfitość spektakularnie pięknej tkaniny.

Sukienka Mango Spódnica Muses Buty H&M Bransoletki Lolita/h

14 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

LI S T K A

z h

Karolina KU

20 lat

ęk

Z KIELC

R S U B ą dź

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Bez dosłowności Sukienka z dekoracyjnymi, asymetrycznymi pasami tkaniny jest bardzo nowocześnie elegancka. Założenie do niej klasycznych szpilek byłoby gestem sprowadzającym ją do banału. Lepsze będą sportowe buty. Podobnie z lakierem do paznokci, zamiast bieli bardziej pasuje tu kropla intensywnej barwy. Na tej stronie:

Sukienka Lous Buty H&M Po prawej:

Koszula COS Spódnica Fuelle Buty H&M

16 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ata Małgorz

LI S T K A

z h

21 lat

R S U B ą dź

ęk

WY Z BYCHA

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Światło wewnętrzne NOWA ODMIANA MAKIJAŻU TYPU „NO MAKE UP” WYMAGA TROCHĘ INNYCH KOSMETYKÓW DO JEGO WYKONANIA I NOWYCH GESTÓW, ALE TECHNIKI STROBINGU WARTO SIĘ NAUCZYĆ, BO EFEKT JEST SPEKTAKULARNY. LIFTING GWARANTOWANY!

Brwi + świetlista reszta Promienna

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Na twarz nakładamy minimalną ilość podkładu rozświetlającego. Na powieki i pod oczami aplikujemy korektor. Można delikatnie przypudrować sam środek twarzy, tak aby skronie i kości policzkowe pozostały naturalnie świetliste. Dodatkowo można użyć w tych miejscach rozświetlacza, a policzki musnąć odrobiną świeżego różu.

OCZY: Całą ruchomą powiekę malujemy świetlistym szaro-fioletowym cieniem. Bardzo delikatnie podkreślamy też dół oka. Aby uzyskać efekt głębi spojrzenia, w załamaniu oka dodajemy ciemniejszy szary (lub np. ciemnofiołkowy) i całość rozcieramy. Wewnętrzny dolny kącik oka rozświetlamy jasnym cieniem. Tuszujemy starannie rzęsy.

1 2

USTA: Do rozświetlonego makijażu idealnie pasują jasnoróżowe pastelowe usta. Najlepsza będzie pomadka kryjąca z naturalnym połyskiem, bez lśniących drobinek.

1. P2

5. Gosh

All-In-One, rozświetlający podkład nr 010, 30 ml

No Limit Lash, maskara, 12 ml

34,99 zł

100 ml = 308,25 zł

100 ml = 116,63 zł

6. Revlon

2. L’Oréal

nr 020, paletka rozświetlająca, 7,5 g

36,99 zł

4 Lumi Magique rozświetlacz, 30 ml

54,99 zł

39,99 zł

100 g = 733,20 zł

100 ml = 133,30 zł

7. Misslyn

Compact Blusher, róż do policzków, 6 g

3. P2 Full Color, szminka do ust nr 090, 4 g 3

16,99 zł

36,99 zł

100 g = 616,50 zł

100 g = 424,75 zł

4. Gosh Paletka cieni do powiek nr 003, 8 g

44,99 zł

100 g = 562,38 zł

6 facebook.com/hebe www.hebe.pl h 19

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

1. Revlon

5. P2

Colorburst Matte Balm, balsam do ust w kredce nr 230, 2,7 g

100% Black Point 2 Point, eyeliner nr 020, 10 ml

44,99 zł

24,99 zł

100 ml = 249,90 zł

100 g = 1666,30 zł

6. Gosh

2. Bourjois

Sprasowany puder Healthy mix, brązujący nr 02, 9 g podkład do twarzy nr 54, 30 ml

47,99 zł

100 g = 533,22 zł

59,99 zł

100 ml = 199,97 zł

7. Gosh

3. P2

Crazy Volume, maskara nr 001, 13 ml

Shades of Nude, paletka cieni nr 010, 4g

36,99 zł

100 ml = 2845,38 zł

19,99 zł

100 g = 499,75 zł

4. P2 Perfect Brow, płynna kredka do brwi nr 020, 10 ml

21,99 zł 7

100 ml = 219,90 zł

Apetyczna

Mleczna CZEKOLADA

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Na całą twarz, zaczynając od jej środka, nakładamy lekki podkład. Ostrożnie i mniej kosmetyku nakładamy tam, gdzie pojawiają się mimiczne zmarszczki oraz przy linii włosów i brwi. Okolice oczu rozjaśniamy rozświetlaczem. Całą twarz można zmatowić sypkim pudrem. Kości policzkowe, czoło, kości żuchwy, wzdłuż nosa i jego koniuszek modelujemy bronzerem. OKO: Na całą ruchomą powiekę nakładamy brązowy świetlisty cień. W zewnętrznym

20 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

kąciku oka przyciemniamy najciemniejszym cieniem z paletki. Dół oka podkreślamy średnim brązem, ale tylko do połowy oka. Cień powinien kończyć się na wysokości tęczówki. Dopełnieniem jest czarna kreska wykonana eyelinerem. Dodatkowo można czarną kredką podkreślić linię wodną oka i na dole między rzęsami. Jest już kreska eyelinerem, dlatego aby nie pomniejszyć oka, czarną kredką linię na linii wodnej narysować tylko do wysokości tęczówki, zostawiając wewnętrzny kącik oka jasny.

USTA: Ciemne pomadki optycznie pomniejszają usta, dlatego jeśli nie mamy pełnych warg, warto obrysować je minimalnie poza ich granicą konturówką w kolorze pomadki. Czekoladowa pomadka idealnie pasuje do opalonej i oliwkowej cery. Najładniej będą wyglądały te kremowe, nawilżające i bez drobinek.

Piękność letniego dnia!

CERA LEKKO MUŚNIĘTA SŁOŃCEM, MAKIJAŻ W STYLU PARYŻANEK – CZYLI, CHCĘ WYGLĄDAĆ NA NIEUMALOWANĄ, ALE POZWALAM PODZIWIAĆ MOJE USTA. 100 PROCENT ZMYSŁOWOŚCI.

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI

KAROLINA – BIAŁY ANIOŁ

Temat naszej sesji - biel w designerskim wydaniu - jest jaby stworzony do delikatnej urody p. Karoliny. Nie gasił jej, nie tłumił, a jedynie podkreślał. Pani Karolina przyznała, że prywatnie też lubi latem nosić biel. To się nazywa intuicja!

Pozowanie i przygotowanie Pani Karolina już na planie zdjęciowym, pozuje jak profesjonalna modelka. Ale ekipa nie próżnuje makijażystka Ania ogląda efekt swojej pracy na twarzy drugiej bohaterki sesji, pani Małgosi. Zaraz nastąpi zmiana na planie.

Po królewsku! Układanie "trenu" spódnicy, w której pozuje p.Karolina zajęło ekipie stylistek dobry kwadrans. Śmialiśmy się, że robiły to tak starannie, jakby układały welon księżnej Kate do oficjalnych zdjęć ślubnych.

Moda wraca ... Fryzura, którą wyczarował nasz fryzjer Gor na głowie pani Karoliny do złudzenia przypominała typ uczesania okładkowe top modelki lat 60. . ubiegłego wieku - Verouschki. Moda lubi się powtarzać :-)

22 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Pozowanie i przygotowanie Pani Karolina już na planie zdjęciowym, pozuje jak profesjonalna modelka. Ale ekipa nie próżnuje - makijażystka Ania ogląda efekt swojej pracy na twarzy drugiej bohaterki sesji, pani Małgosi. Zaraz nastąpi zmiana na planie.

Pod boczki :-) Każda czynność, nawet oczywista, może byc wykonana na wiele różnych sposobów. Fotograf Marek Straszewski ustala z panią Karoliną, jak najbardziej efektownie można wziąć się "pod boczki".

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

MAŁGORZATA LATYNOSKI WDZIĘK Przekonaliśmy się na sesji (juz po raz kolejny!), że piękna Polka to nie tylko blondynka o słowiańskich rysach. Z Bychawy przyjechała na sesję Bądź Piekna z Hebe pani Małgosia, której wdzięku mogłaby pozazdrościć sama Salma Hayek.

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Brwi Fridy Kahlo No... prawie. Makijażystka Ania chciała "podkręcić" naturalny typ urody pani Małgosi i zaakcentowała jej brwi, zgodnie z najnowszymi trendami.

Snikersy na każdą okazję!! Założeniem sesji było pokazanie, że totalna biel stylizacji to wizerunek nie tylko do ślubu. Dlatego sportowe buty były potrzebne przełamują elegancki styl kreacji i wnoszą do nich nieco ... prawdziwego życia.

Przez szybkę. Fotograf backstage'u Darek Lewandowski uciekł ze studia na zewnątrz i stamtąd fotografował to, co dzieje sie na planie. Przy okazji sprawdzał temperaturę otoczenia, bo za moment robienie zdjęć przenosiliśmy w plener, do ogrodu.

Wierzę, ale sprawdzam!... To chyba dewiza zawodowa fryzjera Gora, bo pilnował fryzur modelek w każdym momencie sesji, a powstawanie zdjęć śledził na ekranie komputera. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Ćwiczę miny! Nawet najpiękniejsza modelka nie w każdym momencie jest fotogeniczna. Dzięki wskazówkom fotografa, Marka Straszewskiego, pani Małgosia zdobyła spory zasób wiedzy o tym, która z jej min jest najlepsza (do zdjęć).

Jesteś w agencji modelek? To pytanie kierowali do pani Karoliny prawie wszyscy uczestnicy sesji, bo wzrost, uroda i wymiary pani Karoliny wydawały się wprost idealne do tego zajęcia. A nasza modelka tylko promiennie się uśmiechała... Uwaga, to jest białe! Zmiany stylizacji, gdy ma się do czynienia wyłącznie z białymi ubraniami to niełatwa sprawa. Wie o tym dobrze nasza stylistka Sylwia, która dokonywała cudów ekwilibrystyki, gdy przymierzała naszymi modelkom (już w pełnym makijażu) kolejne kreacje. Gor, fryzjer, zupełnie bezstresowo, poprawiał fryzury.

Najpierw zapleć Nasz fryzjer, Gor Duryan, ma swoje metody pracy:najpierw wykonuje misterne fryzury np. z warkoczy, by po jakimś czasie pzyznać, że to tylko „półprodukt”, który służy do tego, aby włosy ułożyły sie w naturalne fale. Czasem nam było żal, że rozplatał te śliczne warkocze, ale efekt końcowy przekonał każdego. Warto było zaplatać, żeby rozpleść i uczesać :-)

24 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Biała kreacja, biała blenda ... Aby uzyskać więcej blasku na twarzy modelki, pani Małgosi, fotograf zażyczył sobie białej blendy (na zdjęciu trzyma ją Marzena, producentka sesji). Co jeszcze może być białe? Na śmietankowe lody było jednak za zimno ;-)

Duet idealny Biel dla każdego! Podwójny portret naszych bohaterek sesji, finalistek kolejnej edycji konkursu Bądź Piękna z hebe przekona każdego niedowiarka. Najlepszym dopełnieniem jest towarzystwo dobrze wypielęgnowanych włosów (ułozonych w swobodną fryzurę) i akcesoria, także w bieli. Jeśli natomiast, taka wersja to dla kogos zbyt monotonne - proponujemy drobny ale istotny akcent - kolorową szminkę. Spróbuj!

Bielszy odcień bieli. Ktoś nawet próbował policzyć, ile odcieni bieli pojawiło się w garderobie stylistki na wieszakch z zestawami do stylizacji i w akcesoriach. Ale niektóre były do siebie podobne, więc to myliło rachuby. Co do niektórych zaś trwały zażarte spory, czy to biel czy może jednak kremowy jasny beż.

Na straży! Spódnica ułożona, fotograf robi zdjęcia. Trzeba tylko mocno przytrzymywać tekstylne tło (sporo waży!). W tych rolach asystenci: stylistki i fotografa. Wyglądają troche jak halabardziści strzegący bram.

Czy to sprawiedliwe? Fotograf Marek Straszewski w plenerze mógł założyć puchową kurkę. Ale nasze modelki dzielnie marzły (kwiecień, jak pamiętamy, nie rozpieszczł nas wysokimi terperaturami), choć część plenerowa sesji odbywała się w południe, gdy było najcieplej.

To nie komisja egazminacyjna :-) Ekipa stoi nieruchomo, bo tak było cieplej. Pani Małgosia czeka na pierwsze zdjęcia w ogrodzie. Jeszcze trzeba podjąć decyzję, które buty znajdą się ostatecznie na zdjęciu. Pantofelki przymierza pani Malgosi asystentka stylistki, Ola. Które lepsze ? facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ZAPACHY

Wszystkie odcienie kobiecości

BYŁA BRUNETKĄ, RUDZIELCEM I MIAŁA WŁOSY W CO NAJMNIEJ PIĘCIU ODCIENIACH BLONDU. NIE BOI SIĘ ZMIAN FRYZURY, ODWAŻNYCH DECYZJI, OSTRYCH CIĘĆ I PEWNIE DLATEGO TEŻ NIE LĘKA SIĘ ZMIAN, KTÓRE NIESIE ZE SOBĄ ŻYCIE. JOANNA BRODZIK OPOWIADA NAM O TYM, CO W ŻYCIU JEST NAJWAŻNIEJSZE, CZEGO NAUCZYŁY JĄ BABCIA I MAMA, O TYM, JAK WSPANIALE JEST BYĆ KOBIETĄ, MAMĄ I... BLONDYNKĄ. 28

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Jesteś „kobietą rakietą” – matką, aktywną aktorką, partnerką. Jak godzisz te wszystkie role ze sobą? Niektóre kobiety uświadamiają sobie, że nie da się pogodzić robienia kariery i macierzyństwa. Uważam, że perfekcyjne pogodzenie wszystkich ról nie jest możliwe. I nie ma w tym niczego złego. Aby jednak nikt nie ucierpiał, należy zadać sobie pytanie o to, co jest dla mnie ważne w tej chwili, co jest ważne dla mojej rodziny, a potem dosyć regularnie „odświeżać” taką prywatną listę priorytetów. Musimy umieć zdecydować, kiedy powiedzieć sobie i bliskim: „Teraz muszę skupić się na pracy”. „Teraz chcę być przy moim partnerze”. To wymaga znalezienia sposobu, a czasem i ludzi, którzy będą w tym pomagać. Pamiętając o tym, że dom i domownicy to istoty, które potrzebują opieki emocjonalnej – szczególnie dzieci, partner, przyjaciele. Widzę wokół siebie wiele kobiet, które chcą być na 100 procent zaangażowane we wszystkie aspekty swojego życia i nie pozwalają sobie na skupienie się wyłącznie na priorytetach. Chcą być we wszystkim doskonałe w tym samym momencie, a to po prostu jest niemożliwe. Niestety taka postawa rodzi frustrację, frustracja prowadzi do stresu, a stres do choroby... Więc w rezultacie nikomu się to nie opłaca. Twoja postawa wydaje się być bardzo szczera i odpowiedzialna wobec siebie, bliskich i pracy. Wydaje mi się, że ten mechanizm rzeczywiście najlepiej działa. Kiedy wychodzę do pracy na plan, albo wyjeżdżam na kilka dni ze spektaklem, moi chłopcy mówią:„Mamo, wiemy, że kochasz swoją pracę, ale będziemy za tobą tęsknić”. I ja też wiem, że będę tęsknić, ale wychodzę do pracy z przekonaniem, że robię dobrze, bo taki jest teraz moment w moim życiu. Kiedy chłopcy byli młodsi, oddałam im cały swój czas i całe zaangażowanie,

bo wiedziałam, że to czas na to, aby być z nimi – i to też była moja decyzja i mój wybór. To pokazuje Twoją siłę, siłę kobiety... Dziękuję, takie słowa odbieram jako komplement. Szczerość i uczciwość wobec siebie i bliskich to również ogromny generator siły. Nawet jeśli bywa z tą szczerością trochę niewygodnie. Ale zawsze stawiam sprawę jasno: teraz zostawiam wszystko tobie, ale jak wrócę zajmę się domem, żebyś ty mógł mieć więcej czasu dla siebie. Taka sprawiedliwość i poczucie, że nikt w tym układzie nie jest pokrzywdzony, daje rzeczywiście ogromną siłę każdej ze stron. Czy są momenty, kiedy chciałabyś być zdana całkowicie na męskie ramię? Oczywiście. Ponieważ jestem silną kobietą, daję sobie prawo do tego, żeby czasami nie wiedzieć, jak coś zrobić, żeby nie mieć siły, żeby móc się„rozpaść”. I według mnie, ta bezsilność jest wyrazem mojej siły. Mam siłę i odwagę, żeby przepuszczać przez siebie wszystkie emocje – te piękne i pozytywne, i te negatywne, te, które lubią moi bliscy, i te, które są dla nich niewygodne. Jestem uczciwa. A lubisz być kobietą? Może są jakieś sytuacje, kiedy wolałabyś być facetem? Bardzo lubię być kobietą, ale od dwóch lat coraz więcej wiem o byciu facetem (śmiech). W spektaklu „Di, Viv i Rose” w warszawskim Teatrze Capitol gram lesbijkę, a więc chłopaka zaklętego w ciele kobiety. No i co, faceci mają lepiej? W dzisiejszych czasach? Ależ skąd! Mają o wiele trudniej. Nie tak łatwo teraz podporządkować sobie kobietę i za warkocz zaciągnąć ją do jurty (śmiech). A czy lubisz kobiety? Uwielbiam! Bez przyjaźni i bliskości kobiet, które towarzyszą mi przez całe życie, byłabym niepełna. To chyba jest coś, co wyniosłam z domu; moja babcia była „facetką”, która przyciągała do siebie inne kobiety, obdarzała je uwagą i serdecznością. Nauczyła mnie tego, że od kobiet można czerpać siłę dla siebie. Nie wyobrażam sobie jak byłabym uboga, gdyby nie przyjaźń dziewczyn, które spotkałam w życiu. „Di,Viv i Rose” gram z moimi przyjaciółkami – Darią Widawską i Małgosią Lipmann – ale „Klub Księżniczek” to nazwa nieformalnego „klubu” ośmiu

bardzo różnych dziewczyn, które dają sobie wsparcie i przyjaźń. Nie spotykamy się codziennie, ale jeśli potrzebujemy pomocy, wiemy, że możemy na siebie liczyć w każdej sytuacji i rozwiążemy każdy problem. Mówisz zwykle ciepło o swojej babci i mamie. To najważniejsze kobiety w Twoim życiu? Zdecydowanie tak. Babcia pomogła mojej mamie wychować mnie i moje rodzeństwo, ofiarowując swój czas i miłość, tworząc nam wspaniały dom i sprawiając, że mieliśmy szczęśliwe dzieciństwo. Dziś, kiedy sama mam dzieci, wiem, jak ogromne poczucie bezpieczeństwa daje ktoś, kto jest przy tobie, gdy otwierasz rano oczy i kiedy w nocy budzi cię zły sen. Ta pewność z dzieciństwa, że zawsze czekają na ciebie czyjeś ramiona, jest nieocenionym kapitałem na całe życie. Wspomnienia z dzieciństwa na pewno wpłynęły na decyzję, żeby odłożyć sprawy zawodowe i być przy moich chłopcach przez pierwsze lata ich życia. Czego nauczyłaś się od babci i mamy? Bezwarunkowej miłości, troski i siły. Kiedy moja babcia zachorowała, mama opiekowała się nią, oddając z miłością całą tę troskę, którą kiedyś babcia otaczała nas. Życie zatoczyło krąg. W mojej rodzinie jest to krąg kobiet przepełniony miłością, oddaniem, szczerością. Babcia nauczyła mnie dystansu do siebie, odziedziczyłam po niej poczucie humoru i dobrą cerę. Mama – emocjonalna i wrażliwa jest zupełnie inna. Nauczyła mnie niezależności myślenia, poczucia wolności i samodzielności. Wzięłam od jednej to, co było mi potrzebne, od drugiej to, co wydawało mi się ważne i... zbudowałam siebie. Czy dostałaś w spadku również jakieś sekrety pielęgnowania urody? Dobre geny to najlepszy kapitał (śmiech). Jako zodiakalny koziorożec stosuję sprawdzone, pewne metody i polegam na zaufanych markach. Co według Ciebie jest największym urodowym atutem kobiety? Większość mężczyzn uważa, że włosy, jeśli nie mogą wymienić tego wszystkiego, co chcieliby wymienić (śmiech). Ja też myślę, że we włosach jest moc! Już dzięki pierwszej kampanii z Garnierem 10 lat temu przeko-

nałam się, jak to jest być blondynką i dzisiaj wiem, że Color Naturals nr 8 to mój kolor. Pewne jest, że mężczyźni zwracają uwagę na wypielęgnowane, lśniące włosy, a jeśli są w dodatku długie i blond... (śmiech). Co robi na facetach największe wrażenie? Poczucie humoru i to że, dobrze czujemy się we własnej skórze. Czy lubisz siebie w wersji blond? Uwielbiam siebie w jasnych włosach i jestem teraz zdeterminowana, żeby udowadniać, że kobieta może mieć grubo po czterdziestce, mieć długie włosy i może czuć się świetnie. Po 10 latach wróciłaś do marki i znów zostałaś twarzą kampanii reklamowej Garnier Color Naturals. Tak i jestem ewenementem na skalę światową, bo nigdy wcześniej nie zdarzyło się, żeby po 10 latach znów prosić ambasadorkę o powrót do reprezentowania marki! Poprzednia współpraca pozostawiła we mnie i moich partnerach z Garniera wspaniałe wspomnienia i poczucie, że do siebie pasujemy. Autentyczność, bezpośredniość, poczucie humoru i dystans do świata, przy jednoczesnym profesjonalizmie, odpowiedzialności i pasji. To moje zasady, którymi kieruje się w życiu. I jednocześnie filozofia Garnier. Sporo nas łączy (śmiech). Tak bardzo się lubicie – Ty i Garnier? Garnier to dla mnie przede wszystkim świetne sprawdzone produkty i fajna filozofia, za którą stoi zaufanie i doświadczenie. Ważne jest dla mnie również to, że Garnier docenia to, kim jestem, jakich wyborów dokonałam przez ostatnich 10 lat, że nie udaję kogoś innego, nie silę się na oryginalność, że jestem autentyczna. Ogromną przyjemnością jest też to, że mogę być inspiracją dla innych kobiet. Chciałabym, aby kobiety miały odwagę zmieniać nie tylko kolor włosów, ale również i swoje życie. Wierzę, że we włosach jest jakaś magiczna moc i kiedy je farbujemy lub obcinamy, może być to początek wielkich życiowych zmian i rewolucji. Blond zmienił Twoje życie? Z jasnymi włosami na głowie jakoś łatwiej przychodzi mi bycie nieco bardziej niefrasobliwą. (śmiech) Rozmawiała Magdalena Łaska

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

STYLISTKA ekspertka h

Pasków jest sporo w najnowszych kolekcjach. To magiczny deseń, który potrafi w dowolny sposób optycznie modyfikować parametry sylwetki. Wedle indywidualnego życzenia. Nie warto łączyć pasków w tym sezonie z innymi deseniami. W swoim towarzystwie czują się świetnie. Lubią proste fasony, np. spódnicę ołówkową lub z koła, długie proste sukienki, topy, szerokie spodnie. Co mogą zdziałać? Można łączyć paski poziome i pionowe, pamiętając jednak o dwóch prostych zasadach: szerokie poszerzają, wąskie – wyszczuplają. Także na zasadzie opozycji działa ich ułożenie: poziome – pogrubiają, a pionowe – wysmuklają. Na przykład: jeśli chcesz dodać sobie trochę obwodu w biuście, wybierz krótki top w szerokie poziome paski. A dla wysmuklenia bioder, wąskie jak nitka kreseczki (ale nie szeroko rozstawione). Nie lubisz? Zacznij od mniejszych form. Świetnie wyglądają pasiaste espadryle, sandały i (modne!!!) torebki w paski.

VERA WA

VERA WANG

NOWY KOD KRESKOWY

VERA WANG

Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz

TRIKI PROFESJONALISTY

Mój sposób na... dżins jako tkanina i dżinsy – spodnie

Modne są właściwie zawsze,

w różnych kolorach i fasonach,

by były modne:

– w nogawkach o prostym faso-

CHWOŚCIK

nie wytnij z przodu spory pro-

stokąt, tak aby tył nogawki był wyraźnie dłuższy;

– pożycz dżinsy od swojego

mężczyzny, zroluj je od dołu,

w szlufki wsuń jako pasek chustkę (bandanka, jedwabna apaszka). Noś do sandałów i szpilek.

30 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. Avanti naszyjnik, 1 szt., cena: 24,99 zł 2. Avanti bransoletka, 1 szt., cena: 22,99 zł 3. Avanti bransoletka, 1 szt., cena: 16,99 zł

To drobiazg, bo najczęściej ma wielkość paznokcia. Ale jest istotnym elementem letniej biżuterii. Sama bransoletka (najlepiej w liczbie mnogiej, około pięciu, to liczba w sam raz) może być dowolna – kawałek rzemyka, łańcuszek, koraliki na żyłce. Ważne, by przymocowany był do niej frędzelek, zwany też chwościkiem. Jeden lub kilka. Najlepiej w żywych kolorach i to każdy w innym.

FOT. IMAXTREE/FREE

dżinsowe szaleństwo. Co robić,

MIU MIU

ale tego lata mamy prawdziwe

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY 1. P2 Puder mozaikowy brązujący nr 010, 10 g

19,99 zł

100 g = 199,90 zł

2. Misslyn Puder terracotta, 9 g,

36,99 zł

Opracowanie: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

100 g = 411,00 zł

3. Wella Żel–spray unoszący włosy u nasady, 150 ml,

15,49 zł

100 ml = 10,33 zł

LETNIE ZASTĘPSTWO

Kreska na górnej powiece wykonana ciemnobrązową kredką świetnie zastępuje czarną wyraźną linię wykonaną czarną kredką lub eyelinerem. Odejmie nam lat, będzie naturalniej wyglądała oraz optycznie zagęści rzęsy. Czarny kolor wyostrza rysy i nadaje makijażowi powagi. Jeśli chcemy, aby makijaż był delikatniejszy, a jednocześnie oko było powiększone, lepszym rozwiązaniem będzie brązowa kredka. Najlepiej ciemnobrązowa. Może być nawet lekko opalizująca. Panie, które mają duże oczy, mogą dodatkowo tym kolorem pomalować linię wodną oka.

JAK DOBRZE WYGLĄDAĆ NA ZDJĘCIU?

1. Przypudruj strefę T. To, że jest modny makijaż rozświetlający, nie oznacza, że wcale nie używamy już pudru. Błyszczeć na zdjęciach mogą jedynie skronie, kości policzkowe i ewentualnie koniuszek nosa. Ale nie środek czoła, cały nos i policzki. 2. Należy dobrać odpowiedni odcień pudru. Unikamy białych pudrów, które mają w składzie krzemionkę. Są to kosmetyki przystosowane do pracy z kamerami, ale nie z fleszem lampy błyskowej. Na twarzy, kiedy tzw. gołym okiem wydaje się, że „jest dobrze”, to na zdjęciu z lampą błyskową mogą pozostać na twarzy widoczne białe smugi. Czasem widuje się fotografie celebrytów z dziwnymi plamami na twarzy – to właśnie jest „efekt krzemionki”. 3. Lampa błyskowa „zjada” makijaż. Jeśli zależy nam, aby był wyraźny, należy wykonać go mocniej niż zazwyczaj. Nie chodzi tu o ilość podkładu i kosmetyków, lecz o ich intensywność. Najczęściej znikają cienie na oczach i kolory. Aby twarz nie wyglądała na płaską, dobrze będzie wymodelować ją bronzerem, czyli zrobić konturowanie. Unikajmy odcieni pomarańczowych, naturalniej będą wyglądały zgaszone odcienie brązów, wpadające w odcień szary, czyli brunatne.

Bourjois Kredka do oczu nr 83, 1,14 g

33,99 zł

100 g = 2981,58 zł

32 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

uporządkowanie brwi Kiedy zabraknie nam żelu do brwi, szybkim i prostym sposobem na ich uczesanie będzie przeciągnięcie ich popryskaną lakierem do włosów szczoteczką po tuszu do rzęs. Należy pamiętać, że sam lakier ujarzmi włoski, ale ich nie zagęści.

FOT. GETTY IMAGES

Mój sposób na...

h INSPIRACJE I PERFUMY

W kwitnącym 1

RADA SENSELIERA Warstwy Używając delikatnych kwiatowych zapachów, warto zadbać o to, aby inne warstwy wonności ich nie tłumiły. Dlatego stosuj także delikatny kwiatowy dezodorant, płyn do płukania tkanin i balsam do ciała.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

sadzie

DELIKATNE WODY TOALETOWE I ZMYSŁOWE PERFUMY PACHNĄCE KWIATAMI WIŚNI I JABŁONI TO KWINTESENCJA KOBIECOŚCI. SĄ SUBTELNE, DYSKRETNE, KUSZĄ SŁODYCZĄ I ZASKAKUJĄ ŚWIEŻOŚCIĄ. IDEALNY ZAPACH NA DOBRY POCZĄTEK LATA. 2

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. HUSH woda perfumowana, Jacques Battini, 100 ml, cena: 39,99 zł TYLKO W h 2. L’EAU PAR KENZO woda toaletowa, Kenzo, 50 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 319,98 zł 3. ANAIS ANAIS woda toaletowa, Cacharel, 100 ml, cena: 239,99

zł 4. BLUE DROP woda toaletowa, Halloween, 100 ml, cena: 159,99 zł perfumowana, Lanvin, 50 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 359,98 zł 6. ROYAL REVOLUTION woda perfumowana, Katy Perry, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł 7. AMOR AMOR woda toaletowa, Cacharel, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł TYLKO W h 5. ECLAT D’ARPEGE woda

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

W irujące na tle jasnego nieba delikatne płatki kwiatów wiśni, jabłoni i śliwy to widok zapierający dech w piersiach. Porywane ciepłym wiatrem wysoko ponad sad, wyglądają jak kolorowe obłoki, tańczą w powietrzu, by po chwili opaść na ziemię niczym ślubne konfetti. Tak często pisze się w „literaturze perfumeryjnej” o zapachach wiosennych. Mniejsza o jakość poetyckiego przekazu, trudno się jednak dziwić, że perfumiarze ulegli czarowi kwitnących sadów i przenieśli ich ulotną woń do swoich kompozycji zapachowych.

KWIAT WIŚNI

Dla Japończyków kwiat wiśni, czyli sakura, ma szczególne znaczenie, bo symbolizuje ulotność życia i piękna. Obserwowanie jak delikatny kwiat wyłania się z przesyconego życiodajnymi sokami pąka, jak rozkwita i zachwyca wszystkich swoją elegancją, a potem jak przekwita, a jego płatki odlatują w niebo niesione wiatrem, daje mieszkańcom Kraju Kwitnącej Wiśni – bo tak przecież nazywana jest Japonia – silne poczucie jedności z naturą i zależności od jej cyklów. Na przełomie marca i kwietnia, kiedy w Japonii przypada szczyt kwitnienia drzew owocowych mieszkańcy wielkich miast, małych miasteczek i wsi wybierają się do parków lub sadów, aby podczas wiosennych pikników wspólnie z rodzinami i przyjaciółmi podziwiać delikatne kwiaty o bladoróżowych, niemal białych płatkach. Ten zwyczaj nazywa się hanami, czyli oglądanie kwiatów. Podczas trwającego około tygodnia hanami – bo tylko tyle kwitną wiśniowe drzewa – Japończycy chętnie spotykają się na lo-

36 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Anna Garbaczewska-Sprung twórczyni perfum i kosmetyków

www.synesis.pl

kalnych festiwalach kwiatowych, podczas których biorą udział w warsztatach tradycyjnego układania kwiatów, a także słuchają poezji i piosenek poświęconych kwiatom wiśni. Na piknikach pije się zieloną herbatę z płatkami kwiatów i zajada wagashi, czyli tradycyjne słodycze przygotowane z ryżu, nadziewane pastą ze słodkiej czerwonej fasoli i barwione płatkami wiśni (co ciekawe, japońskie wiśnie nie dają owoców). Podczas tego wyjątkowego wiosennego święta we wszystkich parkach roztacza się niezwykle przyjemny zapach kwiatów wiśni – delikatny, słodki choć bardzo ulotny. Trudno go na-

wet opisać, bo przypomina trochę zapach słodyczy i cukierków, jest bardzo dziewczęcy i niewinny. Wydaje się tak samo lekki i nietrwały, jak płatki kwiatów. I pewnie dlatego Japończycy, którzy nie lubią perfum o intensywnych zapachach tak bardzo upodobali sobie właśnie te delikatne kwiatowe nuty. Kochają zapach kwitnących wiśni do tego stopnia, że wiele europejskich marek perfumeryjnych specjalnie na rynek azjatycki przygotowuje linie wód toaletowych wzbogaconych zapachem kwiatów wiśni. Nie zdziwcie się więc, jeśli odwiedzając Japonię, znajdziecie w sklepach znane fran-

Zdaniem eksperta Nie dziwię się, że zapachy kwiatów wiśni i jabłoni tak bardzo inspirują słynnych perfumiarzy – ich delikatność i słodycz potrafią zachwycić i oczarować. Problem jednak polega na tym, że kwiaty wiśni i jabłoni zawierają śladowe ilości olejków eterycznych, a więc „złapanie” ich naturalnej nuty jest niemożliwe w żadnym ze znanych procesów destylacji. W perfumach i wodach toaletowych używa się więc syntetycznie stworzonych zapachów kwiatów wiśni i jabłoni, co wcale nie odejmuje finalnej kompozycji ani atrakcyjności, ani jakości. Od kilku lat marzę o stworzeniu bardzo kobiecego zapachu, w którym chciałabym połączyć zapach kwiatów wiśni, migdałowca i róży damasceńskiej, którą specjalnie na potrzeby mojej firmy uprawiam w Turcji. Będzie to kompozycja kilkuskładnikowa i minimalistyczna – kobieca, frywolna, a może nawet trochę dziewczęca. Zapach kwitnących wiśni i jabłoni oddaje według mnie dwoistą naturę kobiety – z jednej strony silną, dojrzałą i zmysłową, a jednocześnie nieco dziecięcą, niewinną i pozornie naiwną. Wydaje mi się, że tak mogłaby pachnieć bohaterka powieści Nabokova – Lolita, albo jedna z dziewczyn Jamesa Bonda – azjatycka piękność, Michelle Yeoh. Jeśli przyjmiemy, że zapach jest elementem naszego wizerunku, zgadzam się z panującą opinią, że kwiatami jabłoni pachną kobiety ,,gotowe na miłość” i jej spragnione oraz wolne od codziennych trosk, a kwiat wiśni często wybierają artystki – szalone i beztroskie.

cuskie perfumy w wersji „Cherry Blossom”. Dla Europejek zapach kwiatów wiśni może okazać się zbyt delikatny i zbyt dziewczęcy, ale w dobrych kompozycjach połączonych z aromatem dojrzałych owoców (np. wiśni, gruszki, brzoskwini czy malin) i orzeźwiony nieco nutami cytrusowymi może być wspaniałą propozycją na początek lata – dyskretną, ale odświeżającą i bardzo kobiecą.

KWIAT JABŁONI

W Europie kwiat jabłoni symbolizuje wiosnę, nieśmiertelność, długowieczność i dostatek. Z tego właśnie powodu w niektórych krajach jeszcze 100 lat temu żywy był zwyczaj dodawania kwitnących gałązek jabłoni do ślubnych bukietów lub wplatania ich w wianki panien młodych. Nie mamy, niestety, tak silnej jak Japończycy tradycji zbierania się na piknikach i podziwiania kwitnących jabłoni, ale wypad na spacer do sadu w czasie kwitnienia drzew owocowych może okazać się miłym urozmaiceniem weekendu. Możemy również wybrać się do Łącka pod Nowym Sączem, gdzie od 1947 roku odbywa się na przełomie maja i czerwca Święto Jabłoni. Kiedy zaczynają kwitnąć jabłonie, na stoku Góry Jeżowej rozpoczyna się wielki festiwal folklorystyczny połączony z kiermaszem małopolskich smakołyków m.in. jabłkowego cydru. Malowniczy widok rozkwieconych sadów, z których przy najmniejszym podmuchu wiatru unoszą się białe chmury płatków, pozostaje na długo w pamięci. Niezapomniany jest również zapach kwiatów jabłoni – bardzo delikatny, nieco pudrowy i owocowy jednocześnie. Najbardziej upodobali go sobie perfumiarze współpracujący z amerykańskimi markami zapachowymi, bo obok woni zielonej herbaty i kwiatów bawełny jest on jednym z zapachów cieszących się największą popularnością w USA. Uwielbienie Amerykanów do kwiatów jabłoni być może wiąże się z upodobaniem do lekkich i czystych aromatów przywodzących na myśl zapach świeżego prania suszącego się na wietrze. Bo tak niekiedy można „odczytywać” zapach kwiatów jabłoni. W połączeniu z zapachem zielonych jabłek, zielonej herbaty, nut

Pachnące bukiety • Róża dodaje kwiatom wiśni i jabłoni elegancji, a całej kompozycji głębi.

Ociepla i sprawia, że zapach staje się bardziej zmysłowy i wieczorowy. • Magnolia sprawia, że delikatny zapach kwiatów wiśni staje się słodszy,

cieplejszy i jeszcze bardziej kobiecy. • Malina, truskawka i poziomka wprowadzają do kompozycji radość i słod-

ką nutę przywodzącą na myśl smaki deserów lub cukierków. • Brzoskwinia – dojrzała i soczysta, osładza aromat kwiatów wiśni i jabłoni,

jednocześnie nadając kompozycji owocowy i elegancki posmak. • Cytryna, mandarynka i grejpfrut sprawiają, że kompozycja nabiera bar-

dzo odświeżającego charakteru. • Mięta wzbogaca kwiatowe kompozycje o nuty odświeżające i pozosta-

wia na skórze wrażenie chłodu. • Szałwia i lawenda ożywiają kwiatowo-pudrowe zapachy. Dzięki nim

kompozycja wydaje się być bardziej świeża, ziołowa i kolońska. • Irys uszlachetnia nieco zbyt słodkie kwiatowe kompozycje i sprawia,

że stają się bardziej „chłodne” i odświeżające. • Wiśnie dopełniają zapachy z nutami kwiatów wiśni, nadając im owoco-

wy, świeży i soczysty charakter. Wydobywają z kompozycji delikatność kwiatów wiśni. • Jabłka i gruszki dodają zapachowi „kwaskowości” i smakowitej słodyczy. Idealnie komponują się z delikatną wonią kwiatu jabłoni. • Zielona herbata to bardzo oryginalna nuta dodająca kompozycji kwiatów wiśni nieco wiosennej lekkości i orzeźwienia. Nadaje zapachowi dalekowschodniego, egzotycznego tonu.

wodnych, owoców cytrusowych i konwalii, kwiaty jabłoni tworzą mieszankę lekką, ale bardzo elegancką i czystą. Nie można odmówić jej także zmysłowości i kobiecości.

KWIAT ŚLIWY

Pierwszym drzewem, które zakwita wiosną w Chinach, jest śliwa. Jej różnokolorowe kwiaty – od bieli aż do intensywnego różu – ozdabiają sady, roztaczając słodką woń. Tak jak wszystkie kwiaty drzew owocowych są niezwykle delikatne i kwitną bardzo krótko. Ponieważ okres kwitnienia śliw w Chinach przypada na przełom stycznia i lutego obsypane kwiatami gałązki są stałym elementem dekoracji z okazji chińskiego Nowego Roku i często obdarowuje się nimi przyjaciół i rodzinę. Ulotny czar kwiatów śliwy od XI wieku inspirował chińskich poetów, którzy nadawali im znaczenie symboliczne – kwitnące śliwy są zapowiedzią wiosny, nowego życia, witalności i zwycię-

stwa. W tradycyjnym chińskim malarstwie kwiat śliwy jest atrybutem kobiecości, a jego pięć płatków symbolizuje pięciu bogów szczęścia: długie życie, zdrowie, bogactwo, cnotę i dobre samopoczucie. Kwiat śliwy ma bardzo subtelny, ledwie wyczuwalny zapach – lekko słodki i świeży. Niektórzy twierdzą, że to zapach pierwszych dni wiosny i budzącej się do życia przyrody. W perfumiarstwie syntetyczne odpowiedniki zapachu kwiatów śliwy stosuje się dosyć rzadko i przeważnie w towarzystwie zapachu kwiatów jabłoni i wiśni. Takie trio stanowi idealną kompozycję zapachu bazującego na kwiatowych, lekkich nutach łączonych zazwyczaj z zapachem leśnych owoców, odrobiny bergamotki i wanilii. Kwiaty wiśni i jabłoni uwielbiają towarzystwo zapachów innych kwiatów i dojrzałych owoców. W kompozycjach znanych perfumiarzy doskonale się czują połączone ze świeżymi ziołami, cytrusami i nutami wodnymi.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

TREND NA LATO? OMBRE! Jakie odcienie wybrać? Najłatwiej kilka z tych, które są blisko siebie na kole barw.

Autorka tekstu: Marta Dunajko

wizażystka, fotograf

www.fotografujemy.pro

KRESKA OMBRE Makijaż kredkami

Zasada wykonania jest taka sama, jak przy makijażu ombre oczu cieniami. Tyle że używasz kilku kolorowych kredek.

Makijaż ombre na ustach to najprostszy sposób na ich optyczne powiększenie.

Styl ombre na lato to niejako naturalne przełożenie na makijaż gry świateł i cieni letniego dnia, bujnych kolorów przyrody i beztroski, z którą kojarzą się – i słusznie – wakacje. 38 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, TOMASZ WAWER

en trend pojawił się kilka lat temu, najpierw jako nowy sposób koloryzacji włosów. Potem zaczęłyśmy malować tak paznokcie, a potem szaleństwo cieniowania ogarnęło także makijaż. Lato sprzyja malowaniu się z większą fantazją, a nawet brawurą – od tego są wakacje! Poza tym można w końcu wykorzystać kosmetyki do makijażu, które kupiło się pod wpływem chwilowego zachwytu, bo np. mają takie piękne kolory, rodzaj połysku czy konsystencję. Letnie światło sprzyja eksperymentom, bo wszystkie, nawet oryginalne odcienie wyglądają pięknie w promieniach słońca. Dotyczy to zwłaszcza zieleni, błękitów i żółcieni. Nawet kosmetyki uważane zazwyczaj za„wieczorowe”, czyli ze złotą lub srebrną poświatą, drobinkami czy o lustrzanym połysku świetnie sprawdzają się w czasie letniego, długiego dnia. Zwłaszcza w trakcie urlopu, gdy mamy więcej czasu, można pół godziny poświęcić na wypróbowanie – uwaga! prostych, ale efektownych nowych technik wykonania makijażu. Także letni makijaż do pracy można wykonywać techniką ombre, ale w tym przypadku doradzam większą ostrożność w doborze odcieni. Lato trwa krótko, a gdy minie, jesienne dni będą wymagały powrotu to innej, ciemniejszej, niejako poważniejszej tonacji barw. Carpe diem! W stylu ombre!

OCZY

Ramą dla makijażu ombre powiek są zawsze starannie wystylizowane brwi.

Wodne błękity i limonkowa zieleń to letni zestaw cieni idealny dla Polek! 9. 7. 6.

5. 10.

11. 12.

14. 13.

Powieki ombre – potrzebujemy kilku cieni (maks. 3) indywidualnie dobranych lub paletki cieni. Pierwsze próby sugeruję wykonywać odcieniami z paletki, bo efekt jest przewidywalny, ale bezpieczny. Poza cieniami potrzebne będą kolorowe kredki i kolorowy eyeliner (opcjonalnie). Jeśli makijaż ma wytrzymać cały dzień w słońcu, warto rozważyć użycie produktów wodoodpornych. 1. Powiekę pokrywamy bazą pod cienie. Ten zabieg zwiększy ich przyczepność (makijaż będzie trwalszy, a cienie nie będą się osypywały), a kolory nałożone na powiekę będą wyglądały dokładnie tak, jak chcemy (naturalny odczyn pH skóry czasem potrafi zmienić odcień kosmetyku). 2. Całą ruchomą powiekę pokrywamy jasnym cieniem (cielistym lub najjaśniejszym odcieniem z paletki). 3. Następnie, dzieląc powiekę na trzy części, pokrywamy ją cieniami od najjaśniejszego w wewnętrznym kąciku oka, poprzez odcień średni, do najciemniejszego w zewnętrznym kąciku. Starannie (lepiej puchatym pędzelkiem do cieni niż pacynką) rozcieramy miejsca łączenia kolorów czy odcieni kolorów. Nie można zostawić wyraźnych granic. 4. Pod łukiem brwiowym dobrze jest nałożyć biały matowy cień lub przeciągnąć kredką do rozjaśniania okolic brwi. Oko będzie wyglądało na większe, wypoczęte i... młodsze. 5. Dolną powiekę delikatnie, w pobliżu linii rzęs, malujemy odcieniami odpowiednio do ich położenia na górnej powiece. Powinny znajdować się dokładnie nad sobą. 6. Jasną kredką lub eyelinerem w dopasowanym odcieniu podkreślamy wewnętrzny kącik oka, tworząc„V”. 7. Linię wodną oka podkreślamy kredką o odcieniu dopasowanym do makijażu (czerń sugeruję pozostawić tylko na wieczór).

1. 2. REVLON cienie do powiek nr 100 i 110, 1,4 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 999,29 zł 3. MISSLYN High Shine paletka cieni, 2,3 g, cena: 31,99 zł, 100 g = 1390,87 zł 4. P2 Line+Color zestaw matowych cieni, 2,8 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 713,93 zł 5. MAX FACTOR kredka do oczu nr 25, 0,95 g, cena: 32,99 zł, 100 g = 3472,63 zł 6. BOURJOIS metaliczna, wodoodporna kredka do oczu nr 54, 1,20 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 7. BOURJOIS miękka kredka do oczu nr 83, 1,14 g,

cena: 33,99 zł, 100 g = 2981,58 zł 8. BOURJOIS kredka wodoodporna nr 53, 1,20 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 9. BOURJOIS kredka wodoodporna nr 47, 1,20 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 10. GOSH paletka cieni nr 01, 12 g, cena: 69,99 zł, 100 g = 583,25 zł 11. P2 paletka cieni nr 030, 4 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 499,75 zł 12. 13. P2 Color Up! cienie do powiek nr 010 i 110, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 14. MAYBELLINE cienie smoky eyes nr 19, 5 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 725,80 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ 2.

10.

11.

12.

1. CATRICE płynna pomadka nr 040, 5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml =339,80 zł 2. P2 Moisture+Color balsam do ust nr 010, 5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 339,80 zł 3. 4. 5. P2 Sophisticated Liquid Lipstick, 5 ml, cena: 24,69 zł, 100 ml = 499,80 zł 6. GOSH błyszczyk do ust nr 03, 4 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 799,75 zł 7. REVLON

Colorburst balsam do ust nr 230, 2,7 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 1666,30 zł 8. BOURJOIS pomadka do ust, 3,5 g, cena: 40,99 zł, 100 g = 1171,14 zł 9. P2 Full Color szminka, 4 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 424,75 zł 10. P2 konturówka do ust nr 140, 0,3 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 3996,67 zł 11. L’ORÉAL matowa pomadka nr 07, 3,6 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 1110,83 zł 12. REVLON Colorburst lakier–balsam do ust, 2,7 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 1666,33 zł

USTA

Ciemna wersja makijażu ombre ust jest dobra nie tylko na lato.

Wykorzystujemy różnice jednej tonacji, nigdy różne kolory!

40 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Usta w stylu ombre – będą głównym akcentem makijażu. Reszta powinna stanowić dla nich atrakcyjne, ale jednak tło. Latem może to być strobing czy rozświetlenie twarzy, wypracowane brwi i tusz na rzęsach. I już. W wakacyjnej wersji lepsze jest ombre jasnociemniejsze niż całkiem ciemne. Ale zdobyte umiejętności i praktyka pozwolą nam także o innej porze roku korzystać z tej techniki makijażu ust – w dopasowanej do aury, światła i okoliczności wersji kolorystycznej. Zasada, niezależnie od wybranej ulubionej tonacji, jest prosta – ciemniejszy odcień jest na zewnątrz lub tylko w kącikach ust, a jaśniejszy w środku. Dlaczego tak kategorycznie? Bo każdy inny wariant układu odcieni sprawi, że usta lub jedna warga będą wyglądały na węższe. A tego przecież nie chcemy! Przed przystąpieniem do makijażu warto na ustach wykonać peeling, a potem dobrze je na-

wilżyć odpowiednim balsamem w sztyfcie. Nadmiar kosmetyku zebrać chusteczką, zaciskając ją kilka razy ustami. Do wykonania makijażu potrzebujemy kredki – konturówki w ciemniejszym wybranym odcieniu, pomadki dopasowanej do niej kolorystycznie, najlepiej ton w ton, pomadki jaśniejszej i – opcjonalnie – sypkiego pigmentu. 1. Pokrywamy całą powierzchnię ust konturówką, zwracając szczególną uwagę na kąciki. 2. Na kredkę nakładamy pomadkę w identycznym odcieniu lub o jeden ton jaśniejszą. Nie mieszamy tonacji. 3. Na środkową część ust nakładamy jaśniejszą pomadkę, a jeżeli chcemy, aby efekt był bardziej spektakularny, także odrobinę świetlistego pigmentu (jasnego, sypkiego cienia do powiek). 4. Kontury odcieni można rozetrzeć delikatnie śladową ilością całkowicie transparentnego pudru. 5. Rysunek ust podkreślić korektorem w odcieniu skóry nałożonym na pędzelek.

h INSPIRACJE I FRYZURY

KWIATY

WE WŁOSACH Wakacyjne fryzury są zabawne i nieskomplikowane. Można je zrobić w kilka minut. Ich siłą są dodatki: chusty, kapelusze, spinki, opaski, klamry i kwiaty. Bo w tym sezonie fryzjerskie trendy dyktują luz, wygodę i dużą dawkę poczucia humoru. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

d dawna w stylizacjach fryzur nie działo się tak dużo i zabawnie, jak w tym sezonie. Projektanci kolekcji wiosenno-letnich stracili głowę dla dodatków i ozdób do włosów. Są takie, które można wykorzystać w codziennych stylizacjach, i bardziej ekstrawaganckie, nadające się raczej do noszenia w czasie urlopu. Jak je nosić i dobrać do fryzury? Oto nasz przewodnik.

Oprócz spektakularnych kapeluszy z wielkim rondem modne są też kapelusiki, które ewidentnie przypominają kanotiery, czyli nakrycia głowy weneckich gondolierów. Są też kapelusze w stylu kowbojskim i klasyczne męskie panamy z czarną taśmą robione tradycyjnie z liści łyczkowca lub z cienkiej słomki albo rafii. Kapelusze pasują w zasadzie do każdej fryzury – idealnie wyglądają z krótkimi. Dobrze też prezentują się z rozpuszczonymi półdługimi lub długimi włosami. Charakter fryzury, jaką nosimy z kapeluszem, narzuca już samo nakrycie głowy. Jeśli zdecydujemy się na kowbojski kapelusz ze skóry albo słomki, dobrze jest nawiązać do stylu Dzikiego Zachodu, zaplatając włosy w jeden niedbały warkocz z tyłu głowy, albo dwa warkocze po bokach związane kawałkami rzemyków lub dżinsowymi gałgankami.

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Możesz się nawet nie cz esać! Wystarczy, że włosy upni esz pod opaską .

Jeśli wybierzemy elegancki czarny kapelusz z szerokim rondem, warto do niego spiąć długie włosy w koczek na czubku głowy lub w koński ogon. Małe kapelusiki gondolierów można nosić z rozpuszczonymi włosami, z małym koczkiem zrobionym z tyłu głowy poniżej ronda kapelusza lub z zaplecionym dobieranym warkoczem czy luźnym kucykiem spiętym klamrą. Klasyczną panamę lub kapelusze–garnki w tylu lat 30. najlepiej nosić nonszalancko założone na rozpuszczone włosy. Do przygotowania fryzury„pod kapelusz” nie trzeba używać zbyt wielu preparatów do stylizacji, bo ani rozpuszczone włosy,

ani zaplecione w luźny warkocz, koczek czy kucyk nie wymagają specjalnego utrwalenia – wystarczy kilka wsuwek i miękka gumka do włosów. Warto pamiętać o preparacie chroniącym włosy przed słońcem i sprayu nadającym im„mokry” wygląd.

Spinki, wsuwki i klamerki W tym sezonie dyskretne kolorowe wsuwki podpinające grzywkę z jednej strony konkurują ze spinkami wyglądającymi niczym broszki à la lata 50. Każda z tych ozdób jest modna, ale ważne jest to, żeby wyczuć, do jakiej fryzury pasuje najlepiej. Kolorowe wsuwki i klamerki idealnie sprawdzą się przy rozpuszczonych włosach, kiedy chcemy np. podpiąć grzywkę lub proste włosy z jednej

FOT. IMAXTREE-FREE

Kapelusze

Możesz mieć włosy cienkie, w niezbyt dobrej kondycji lub po nieudanym strzyżeniu. Dekoracyjna opaska odwróci uwagę od każdego mankamentu.

strony. Wpięte w krótkie włosy będą wyłącznie elementem ozdobnym. Bardzo ozdobnych spinek–broszek można używać zamiast biżuterii zarówno do podpięcia luźnego i nieco„bałaganiarskiego” koka albo do asymetrycznego upięcia prostych długich włosów z jednej strony nad uchem. Nie zawsze służą do podtrzymania fryzury, lecz po prostu do ozdoby. Dlatego też świetnie nadają się zarówno do długich, półdługich, jak i zupełnie krótkich włosów. Stylizując fryzurę do ozdobnych spinek, należy pamiętać, aby nie była zbyt serio – nawet te najbardziej ozdobne spinki nosi się dla żartu i trochę na przekór klasycznej elegancji. Jeśli robimy kok z prostych lub falowanych włosów, nie powinien być on idealnie wypracowany – niech będzie niedbały. Do jego wykonania wystarczy odrobina pianki, którą wgniatamy w lekko wilgotne włosy i kilka„psiknięć” lakieru (gdy chcemy, żeby fryzura przetrwała kilka godzin i taneczne szaleństwa). Proste lub lekko falowane włosy ozdobione spinkami lub klamrami również nie wymagają specjalnie dopracowanej stylizacji. Jeśli chcemy, żeby były lśniące i idealnie gładkie, możemy użyć preparatu wygładzającego, ale jeśli mają się lekko falować – wysuszmy je, używając suszarki z dyfuzorem. Najważniejsze, aby wyglądały naturalnie. Krótkie włosy wystarczy wygładzić lub nastroszyć odrobiną żelu albo pasty modelującej. Ozdobna spinka–broszka wpięta w krótką, nastroszoną czuprynkę będzie modnym akcentem nawet wtedy, kiedy założymy ją do najprostszych dżinsów i T-shirtu, idąc do klubu.

zawiązanych ciasno na głowie można pozostawić włosy swobodnie rozpuszczone w stylu hippie – proste, falowane lub skręcone w burzę loków. Manish Arora swoje cygańsko-hinduskie chusty zawiązał zarówno na prostych włosach, jak i na wielkich natapirowanych afro – w obydwu przypadkach efekt był fantastyczny. Aby go osiągnąć, trzeba jednak poświęcić na wykonanie fryzury parę chwil. Jeśli twoje włosy są proste, a chciałabyś mieć burzę loków lub afro, musisz użyć do ich skręcenia albo elektrycznej lokówki, albo papilotów, nakładając wcześniej na włosy piankę utrwalającą skręt. Po wyschnięciu włosów wystarczy loki delikatnie roztrzepać palcami, a jeśli ma powstać afro, trzeba je rozczesać gęstym grzebieniem i lekko natapirować. Jeśli włosy nie będą w pełni zakryte chustką, należy pamiętać o tym, aby nanieść na nie lekki preparat z filtrem przeciwsłonecznym.

ski. Opaską może być po prostu zawiązana wokół głowy na rozpuszczonych włosach tasiemka, ozdobny sznureczek albo pasek haftowany koralikami, ale można również wykorzystać gotowe opaski. Te profesjonalne przeważnie są wykonane z tworzywa lub metalu i mają specjalne małe grzebyki ułatwiające utrzymanie na włosach. Pod-

Opaski, wianki, tiary Od kilku sezonów bardzo modnym dodatkiem do włosów są wszelkiego rodzaju opaGdzie umieścić opaskę? Nad czołem, nieco wyżej, a może na czubku głowy? Wszystkie warianty są modne. Ważne jest to, co nam pasuje. Warto poćwiczyć przed lustrem!

Chusty, szale i apaszki... Na pokazach modelki nosiły je na różne sposoby. Pasują właściwie do każdej długości włosów. W przypadku włosów długich możliwości stylizacji fryzur jest sporo. Projektantka Mara Hoffman do swoich chustek–opasek noszonych solo lub z kapeluszami zaplotła modelkom włosy w dwa długie warkocze, nadając całości nieco„piracki”, ale za to bardzo wakacyjny styl. Do cygańskich chust

Najmodniejsze opaski nie muszą pełnić funkcji praktycznej i przytrzymywać fryzury. Mają zdobić!

1. JOHN FRIEDA serum do włosów kręconych, 25 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 119,96 zł 2. WELLA spray dodający objętości, 150 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 9,33 zł 3. WELLA pianka do włosów, 200 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 7,75 zł 4. JOANNA krem podkreślający loki, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I FRYZURY

w klasycznym stylu i spokojnym charakterze. Można też zastosować kosmetyki zwiększające objętość fryzury i podkreślające fale i skręt loków, kiedy chcemy uzyskać trochę bardziej drapieżny i rockowy look.

Tasiemki, wstążeczki, kokardki

Nie każda z nas chce nosić na głowie cały wianek. Ale nie warto rezygnować z trendu! Skromna opaska czy spinka pasują nawet do pracy.

czas tegorocznych pokazów mody opaski pojawiły się u bardzo wielu projektantów. Pokazały się również opaski–tiary wysadzane sztrasem, które wcale nie były noszone do wieczorowych sukien, ale przewrotnie do dżinsów, kolorowych codziennych sukienek i skórzanych kurtek. W tym sezonie opaski – zarówno te bardzo ozdobne, jak i oszczędne w formie, nosi się do każdej długości włosów. Przy długich i prostych lub lekko falowanych włosach podzielonych przedziałkiem pośrodku głowy najlepiej sprawdzają się opaski noszone na czole. Falowane i krótkie włosy, fryzury z grzywką i burze loków uwielbiają opaski założone na czubku głowy niczym tiary. Ponieważ opaska nie musi pełnić już swojej pierwotnej funkcji, jaką jest podtrzymywanie włosów, nie klasyfikujemy, która z fryzur jest dla niej najodpowiedniejsza, a która jej nie wymaga. Opaska może pojawić się nawet na bardzo krótkich włosach i wtedy jest po prostu modnym dodatkiem – jak biżuteria czy torebka. Jak przygotować fryzurę do opaski? Wystarczy zastosować preparat wygładzający włosy – jeśli chcemy, aby fryzura utrzymana była

To skromne ozdoby do włosów i dlatego sprawdzą się nie tylko podczas wakacji, ale również w stylizacjach do pracy. Nie da się ukryć, że wstążki to dodatek szczególnie polecany do włosów długich lub półdługich i prostych oraz do bardzo minimalistycznych uczesań. Ponieważ mają podkreślać romantyczny styl fryzury i być jej jedyną ozdobą, nie sprawdzą się w przypadku burzy loków, bo po prostu w niej zginą. Najmodniejsze wstążki mają pastelowe kolory (beż, szary, błękitny, bladoróżowy), mogą być też czarne, granatowe lub w kolorze czerwonego wina i zrobione są z rypsu, jedwabiu, satyny lub aksamitu. Jak je nosić? Można jej użyć po prostu do zawiązania kucyka lub końskiego ogona, można wpleść w jedno pasmo włosów przed zaplataniem warkocza, można też obwiązać nią koczek, użyć jako opaski albo zrobić z niej kokardkę i umocować we włosach wsuwką. Ważne, aby włosy były do nich przygotowane. Do stylizacji przydadzą się kosmetyki o działaniu wygładzającym strukturę włosa, nabłyszczającym i dodającym objętości.

Kwiaty, owoce, muszelki Żywy lub sztuczny kwiat wpięty we włosy jest od wieków symbolem kobiecości i piękna. Propozycje projektantów wyglądają oryginalnie, przypominając o tym, że w czasie wakacji wszystko jest dozwolone. Niestety kwiatowe fryzury nie są propozycją dla tych z nas, które wakacje spędzą w pracy (no, chyba że to praca barmanki w knajpce na plaży). Ale mimo tego ograniczenia jest w czym wybierać! Nasz ekspert: KATARZYNA PONIATOWSKA-

1. JOHN FRIEDA pianka unosząca włosy, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 2. GARNIER

-MIŁEK, stylistka fryzur

mgiełka olejkowa do włosów, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł 3. SCHWARZKOPF TAFT puder dodający objętości, 10 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 189,90 zł

fryzjerskich Milek Design,

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

i współwłaścicielka salonów www.milekdesign.pl

h INSPIRACJE I MANICURE&PEDICURE

DOBRANE PARY

1. 2.

ZESTAW 1

Paznokcie u dłoni i stóp w jednym kolorze? To ponadczasowa klasyka. Trendy jest dopasować do siebie dwa różne, czasem zaskakująco – odcienie. Nasz ekspert: Monika Rejmer

Morskie opowieści

Nail&Beauty Bar Warszawa, ul. Mokotowska 26 www.facebook.com/ nail-Beauty-BAR

Jedna tonacja, ale wiele inspirujących możliwości (satynowy połysk, mat, drobinki). Lepiej jeśli ciemniejszy odcień będzie zdobił paznokcie u stóp.

ZESTAW 2 Las w mieście To idealna paleta odcieni do spędzenia lata w mieście. Świetnie wygląda nawet tylko z lekką opalenizną, nie łamie służbowego dress code’u.

olor lakieru do paznokci na starannym zrobionym manicure i pedicure to jakby makijaż paznokci. Jest swoistym wyznacznikiem modnego wizerunku. Aby podkreślić swój osobisty styl, możesz do odcienia dorzucić jeszcze modną fakturę, np. piasku czy rysunek lub naklejkę. Pamiętajmy jednak, aby na fakturowe lakiery nie nakładać topu – utwardzacza, by nie popsuć efektu. Wakacyjne dekoracje paznokci rządzą się innymi zasadami, niż te, do których jesteśmy przyzwyczajone przez większą część roku – więcej w nich fantazji, zabawy, a nawet brawury. To także dobry moment, aby poeksperymentować z odcieniami. W końcu jeśli próby okażą się mało satysfakcjonujące, można je bez trudu usunąć i wypróbować inne warianty. Jeśli natomiast wolimy spokojne, stonowane od-

1. 2. ESSIE lakier do paznokci nr 91 i 92, 13,5 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 236,96 zł 3. SALLY HANSEN lakier do paznokci nr 410, 14,7 ml, cena: 20,99 zł, 4. 5. BELL Hypoallergenic, lakier do paznokci nr 45 i 46, 10 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 109,90 zł 6. SALLY HANSEN Miracle Gel, lakier do paznokci nr 290, 14,7 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 231,22 zł 7. SALLY HANSEN Complete Salon Manicure, lakier do paznokci nr 684, 14,7 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 142,79 zł 8. ESSENCE The Gel, lakier do paznokci nr 40, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 9. BELL Hypoallergenic, lakier do paznokci nr 44, 10 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 109,90 zł 10. P2 Color Victim, lakier do paznokci nr 622, 8 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 124,88 zł 100 ml = 142,79 zł

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

10.

*Oferta ważna w dniach 1-30.06.2016 lub do wyczerpania zapasów. Dotyczy wybranych produktów Revlon.

NATURALNIE ROZŚWIETLONA CERA Zakochaj się w naturalnym makijażu Revlon! Podkład i puder Nearly Naked zapewnią Twojej cerze perfekcyjny wygląd bez efektu maski, a paletka rozświetlająca Bronze Glow nada jej promienny blask.

-20% NA WYBRANE PRODUKTY DO TWARZY MARKI REVLON*

h INSPIRACJE I MANICURE&PEDICURE

6. 7.

ZESTAW 4

Niewinność

ZESTAW 3 Lekko pikantnie Era mrocznych (całości) nastrojów w dekorowaniu paznokci już mija. Czarne i inne bardzo ciemne lakiery dobrze wyglądają w towarzystwie srebra i odcienia szampana.

11. 10.

12. 13.

14.

ZESTAW 5

15.

Jeżeli lubisz odcienie neutralne, wybierz kilka i połącz je na paznokciach w jedną delikatną kolorystycznie całość. Jasna szarość, róż i ciepły beż to bezpieczny zestaw.

cienie dobrym pomysłem jest połączenie kilku zbliżonych do siebie odcieni w jedną ciekawą, ale nie budzącą kontrowersji całość (np. proponowany zestaw nr 1 i 2). Aby zaś lakier przetrwał w dobrej formie urlop czy dłuższy weekend, warto pamiętać, aby przed pomalowaniem płytek odtłuścić je, np. dobrym bezalkoholowym zmywaczem. Dopiero wtedy nakładamy na paznokieć bazę, która zwiększa trwałość i przyczepność lakieru, a także zapobiegnie powstawaniu przebarwień (np. od ciemnego odcienia emalii). Do samodzielnego wykonania dwukolorowego„frencha” lub półksiężyców warto użyć gotowych szablonów. Nie każdy potrafi obie dłonie czy stopy pomalować z równą pewnością idealnej linii.

Hity sezonu

Stroboskopy

To już nie neonówki, ale delikatne pastele, odcienie różu, lila, bladej zieleni i wszystkich ocieni morza. To bardzo wygodny trend, bo większość modnych tonacji doskonale współgra ze sobą. Jeśli ktoś woli kontrastowe kompozycje barw, to warto pamiętać o tym, że w tym sezonie nie są one już tak radykalne, jak jeszcze niedawno.

Efekt migotania w mocnym letnim świetle, niezależnie od wybranego odcienia lakieru, świetnie prezentuje się z opalenizną i kolorowymi paskami sandałów czy bransoletek. 16.

1. ESSIE lakier do paznokci nr 203, 13,5 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 236,96 zł 2. SALLY HANSEN Miracle Gel nr 510, 14,7 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 231,22 zł 3. 4. ESSENCE The Gel, lakier do paznokci nr 46 i 53, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 5. P2 Sand Style, lakier do paznokci nr 100, 10 ml, cena: 12,99 zł,

Luxury Nudes, lakiery do paznokci nr 04 i 06, 10 ml, cena: 10,49 zł, 100 ml = 104,90 zł 8. BELL Hypoallergenic, lakier do paznokci nr 42, 10 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 109,90 zł 9. P2 lakier do paznokci nr 332, 8 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 124,88 zł 10. ESSIE lakier do paznokci nr 97, 13,5 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 236,96 zł 11. SALLY HANSEN lakier do paznokci nr 140, 11,8 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 127,03 zł 12. EVELINE Mini Max, lakier do paznokci nr 065, 5 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 119,80 zł 13. BELL Hypoallergenic, lakier do paznokci nr 43, 10 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 109,90 zł 14. 15. 16. P2 Sand Style, lakier do paznokci nr 010, 020, 140, 10 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 129,90 zł 100 ml = 129,90 zł 6. 7. CATRICE

48 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

INNOWACYJNA SZCZOTECZKA

z wypustkami w kształcie kielichów pozwala na pokrycie tuszem każdej rzęsy.

NOWOŚĆ

EFEKT PUSH UP NA TWOICH RZĘSACH

DOSSIER URODA h LATO

Gotowe

przygotuj ciało na wakacje

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

na wszystko

Projekt: wakacje

2 TYGODNIE PRZED URLOPEM

PLANOWANIE I DOBRA ORGANIZACJA SĄ WG EKSPERTÓW GWARANCJĄ SUKCESU I POWODZENIA KAŻDEGO PROJEKTU. JUŻ DZIŚ ZAPLANUJ – KROK PO KROKU – JAK PRZYGOTOWAĆ CIAŁO DO WAKACJI, ABY MIEĆ PEWNOŚĆ, ŻE BĘDZIESZ WYGLĄDAŁA OLŚNIEWAJĄCO. A TWOJE WAKACJE UPŁYNĄ BEZTROSKO. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

2 MIESIĄCE PRZED WAKACJAMI Zaplanuj na ten okres zabiegi, po których twoja skóra będzie miała czas na to, żeby odpocząć i idealnie zagoić się do wyjazdu na urlop. To czas na zabiegi usuwania drobnych zmian skórnych, brodawek czy tatuaży za pomocą lasera lub koagulacji, mezoterapię czy rozpoczęcie zabiegów wyszczuplających i ujędrniających. Biorąc pod uwagę, że zdrowe odchudzanie przewiduje utratę 1 kg tygodniowo, możesz przed wyjazdem na urlop zrzucić parę kilo i wrócić do formy. Spotkaj się z dietetykiem, ustal najzdrowszą dla ciebie dietę i zacznij działać. Wskocz na rower, zacznij chodzić na basen, biegaj, ćwicz na świeżym powietrzu, a wakacje powitasz w świetnej kondycji i szczuplejsza o parę kilogramów. To dobry moment na zabiegi z użyciem lasera, np. depilację laserową, której nie można przeprowadzać na opalonej skórze i tuż przed wyjazdem na wakacje, oraz na depilacje cukrową. Zabiegi depilacji laserowej musisz wykonać co najmniej na 2 miesiąceprzed wyjazdem na wakacje, bo każda – nawet niewielka – ranka i każde podrażnienie skóry pod wpływem słońca może zamienić się w kłopotliwe przebarwienie.

a efekty cię zaskoczą. Najwygodniej taki masaż zrobić np. rano pod prysznicem, używając olejku pod prysznic lub kremu do masażu.

3 TYGODNIE PRZED WAKACJAMI Jeśli masz problemy z nadmierną potliwością pach, stóp lub dłoni i chciałabyś pozbyć się tego problemu jeszcze przed wakacjami, jest to ostatni moment na zabieg z użyciem botoksu. Zabieg nie jest skomplikowany, ponieważ polega jedynie na wstrzyknięciu niewielkiej ilości botoksu w miejsca nadmiernego wydzielania potu (np. w doły pachowe), a jego działanie wystarcza na około 6–8 miesięcy.

Ten czas przed rozpoczęciem urlopu wykorzystaj na zabiegi pielęgnacyjne włosów, które latem są szczególnie narażone na przesuszenie, zniszczenie i odbarwienie. Podetnij końcówki włosów, zrób koloryzację. Zainwestuj w dobre produkty ochronne i kosmetyk regenerujący, którego będziesz mogła używać w czasie wakacji. Zacznij zażywać suplementy diety z beta-karotenem – wzmocnią ochronę skóry przed promieniami UV i przedłużą efekt opalenizny.

1 TYDZIEŃ PRZED WAKACJAMI Ostatni tydzień przed wakacjami poświęć swoim dłoniom i stopom – przyda się im na pewno świeży manicure i pedicure. Szczególnie zadbaj o stopy, bo przez najbliższe tygodnie odkryte buty zdemaskują każde zaniedbanie. To także ostatni moment na skompletowanie kosmetyków, które będą ci potrzebne na wakacjach. W drogerii h na pewno znajdziesz niezbędne produkty, z których najważniejsze to: krem do twarzy z wysokim filtrem SPF i balsam do ciała z filtrami przeciwsłonecznymi, balsam nawilżający, kosmetyk łagodzący skutki opalania (na wszelki wypadek), coś na ukąszenia komarów, kosmetyk ochronny do włosów. 5. 3.

1 MIESIĄC PRZED WAKACJAMI Intensywnie zaopiekuj się swoim ciałem. Jeśli masz problemy z cellulitem, skorzystaj z dobrej kuracji specjalistycznymi kosmetykami. Przyda się też parę masaży ujędrniających i dobry preparat do ujędrniania okolic brzucha, pośladków, ud i biustu. Taki masaż możesz wykonywać regularnie sama w domu. Poświęć codziennie po 10 minut na jedną partię ciała (brzuch, ręce, nogi, pośladki),

4. 2.

1. BANDI krem ochronny z probiotykiem SPF 25, 50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł 2. BANDI

krem multiwitaminowy SPF 35, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł 3. ZIAJA Sopot Sun, preparat na usta i znamiona, 15 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 66,60 zł 4. EVELINE Hydra Impact, maseczka do twarzy z efektem WOW, 7 ml, cena: 2,99 zł, 100 ml = 42,71 zł 5. ZIAJA Ulga, krem łagodzący SPF 20, 50 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 21,98 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h LATO

W mieście czy na plaży?

TO, ŻE SPĘDZASZ LATO W MIEŚCIE – Z KONIECZNOŚCI CZY WYBORU – NIE ZWALNIA Z OBOWIĄZKU DBANIA O SKÓRĘ, TAK SAMO, JAKBYŚ LEŻAŁA NA PLAŻY. POPARZEŃ SŁONECZNYCH MOŻNA SIĘ NABAWIĆ TAKŻE PRZEZ SZYBĘ TRAMWAJU CZY SAMOCHODU!

CO NIE CHRONI?

FOT. SHUTTERSTOCK

Woda (do 1 m) przepuszcza aż 72% promieni UVA, szyba okienna 85%, a samochodowa 70%.

ie wszyscy lubią spędzać wakacje na plażach, pośród wiejskiej głuszy lub pod żaglami. Są też tacy, którzy uwielbiają lato w mieście i z upodobaniem zwiedzają zabytkowe miasteczka lub wielkie metropolie. Są jeszcze tacy, którzy z konieczności lub z wyboru spędzą wakacje w pracy – w klimatyzowanych pomieszczeniach biur, sklepów i urzędów. Niezależnie od tego, gdzie zastanie nas lato, musimy pamiętać o wakacyjnej pielęgnacji: nawilżaniu i ochronie.

NAWILŻAJ DLA URODY O tym trzeba pamiętać przez cały rok, ale to czas urlopów jest tym szczególnym mo-

52 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

mentem, kiedy nawilżanie staje się podstawą wszelkich zabiegów pielęgnacyjnych. Latem skóra bardzo szybko traci wodę w wyniku pocenia, więc jej picie i używanie intensywnie nawilżających kosmetyków to po prostu konieczność. Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje około 2 litrów wody dziennie, a w czasie upałów lub wysiłku fizycznego jeszcze więcej. I niestety nie możemy napić się na zapas, bo w przypadku nawilżania istotna jest regularność. Co zrobić? Przede wszystkim należy wyrobić w sobie nawyk regularnego picia – jedna szklanka chłodnej (ale nie zimnej) wody wypijana małymi łykami co 30–40 minut to idealna ilość, którą musimy dostarczyć organizmowi i skórze.

Trzeba pamiętać również o tym, że mówiąc o 2 litrach wody dziennie, nie mamy na myśli 2 litrów płynów, a więc wypijane w ciągu dnia kawy, herbaty, soki i alkohol nie wliczają się do dziennego bilansu. Systematyczność i sumienność ważna jest także w przypadku nawilżającej pielęgnacji ciała, włosów i twarzy. Warto zainwestować w dobre kosmetyki nawilżające, które przygotują skórę na spotkanie ze słońcem. Bądźmy otwarte na nowe doznania i nieznane zabiegi pielęgnacyjne w miejscach, które odwiedzimy w czasie urlopu: turecki hammam, tajskie masaże, kąpiele w glince lub inne zabiegi pielęgnacyjne w lokalnych salonach kosmetycznych lub łaźniach mogą być ciekawym przeżyciem

1. LIRENE jaśminowy

olejek do opalania, 150 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 15,33 zł 2. LIRENE

emulsja do cery wrażliwej SPF 50, 175 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 16,57 zł 3. ZIAJA Sopot Sun, emulsja do opalania, 150 ml, cena: 14,99 zł,

SŁOŃCE I STRES Wolne rodniki, czyli główni winowajcy przyspieszonego starzenia się skóry (czyli stresu oksydacyjnego) uwielbiają lato, promienie UV, kurz, zanieczyszczone powietrze, pośpiech i nerwy. A więc standardowe czynniki, na które narażona jest nasza skóra, gdy latem zostajemy w mieście, by pracować. Jedyny ratunek to kosmetyki z antyoksydantami na co dzień i wyjazdy za miasto – w weekendy.

100 ml = 9,99 zł 4. LIRENE

Kids, krem do twarzy SPF 50, cena: 19,99 zł,

2. 1.

dla naszych zmysłów i dla naszego ciała. Warto poddać się im także dlatego, że zostały opracowane dla mieszkanek miejsca, gdzie przybywamy. Jeśli chodzi o codzienną pielęgnację domową, to krem nawilżający do twarzy, dobrze wchłaniający się balsam nawilżający do ciała i nawilżająca odżywka do włosów będą niezbędnym trio, które musi znaleźć się w kosmetyczce każdej z nas – bez względu na to, czy wakacje mamy zamiar spędzić w mieście, czy na plaży. Ich regularne stosowanie to gwarancja wspaniałego wyglądu i zdrowia.

FILTRUJ SŁOŃCE O konieczności używania kremów z filtrami przeciwsłonecznymi mówi się od dawna, ale wciąż Polska jest krajem, w którym statystyki zachorowalności na czerniaka, czyli raka skóry wywołanego m.in. opalaniem bez zabezpieczeń, są wysokie. Nierozważne korzystanie ze słońca oraz z bardzo niezdrowych solariów i moda na szybką i bardzo ciemną opaleniznę gubi nas, bo przecież należymy do grupy ludzi reprezentującej jeden z trzech najjaśniejszych fototypów skóry (według klasyfikacji Thomasa Fitzpatricka), a więc w naszym przypadku początkowy etap opalania przeważnie kończy się poparzeniami słonecznymi. Dlaczego? Bo nasza skóra z powodu uwarunkowań genetycznych związanych z rasą nie wytwarza dużej ilości barwnika (melaniny), który w naturalny sposób

100 ml = 39,98 zł

chroni ją przed słońcem. Ponieważ w naszej szerokości geograficznej przez większą część roku pozbawieni jesteśmy kontaktu ze światłem słonecznym, kiedy wreszcie rozpoczyna się lato i wyjeżdżamy na wakacje, zbyt zachłannie traktujemy opalanie, nie używając zabezpieczeń w postaci filtrów ochronnych. Poza tym wciąż pokutuje u nas mit, że piękne i zdrowe ciało musi być opalone, a to przecież nieprawda. Nie musimy wyglądać jak bohaterowie bollywoodzkich produkcji, a telewizyjne kanony urody nie mogą pozbawiać nas zdrowego rozsądku. Tak więc kremy i balsamy z filtrami przeciwsłonecznymi bezwzględnie muszą znaleźć się w naszej wakacyjnej kosmetyczce, niezależnie od tego, czy mamy zamiar leżeć plackiem na plaży i smażyć się niezdrowo w słońcu, żeglować, wspinać się po górach czy spędzać wakacje w mieście.

Musimy również zdawać sobie sprawę z tego, że w niektórych sytuacjach siła promieniowania słonecznego może być dodatkowo spotęgowana. Podczas żeglowania, kiedy słońce odbija się od tafli wody, podczas leżenia na plaży, gdy odbija się od jasnego piasku, w czasie kąpieli, kiedy krople wody na naszej skórze działają jak soczewki i dodatkowo skupiają promienie słoneczne. A nawet podczas wietrznej pogody, gdy wydaje nam się, że słońce tak mocno nie przygrzewa, bo chłodzi nas wiatr. W takich przypadkach naprawdę powinniśmy potraktować apele lekarzy dermatologów o stosowanie kosmetyków z filtrami bardzo poważnie. Bo każde poparzenie skóry (szczególnie u dzieci) z bolesnymi zaczerwienieniami nie tylko jest nieprzyjemne i potrafi zepsuć nam wakacje, ale również – a może przede wszystkim – zwiększa ryzyko zachorowania na czerniaka. Cieszmy się więc słońcem i wakacjami, ale bądźmy ostrożni i odpowiedzialni. Wobec siebie i naszych najbliższych!

OCHRONA PRZED UPAŁEM Jeśli zamierzasz spędzić lato w mieście, nie zapomnij o kilku zasadach, które ułatwią ci życie i pomogą przetrwać upały. Zabieraj ze sobą nakrycie głowy – chustka, kapelusz lub czapka z daszkiem chronią wrażliwą skórę głowy przed promieniami słonecznymi, a włosy przed przesuszeniem i utratą koloru. Miej zawsze w torbie butelkę wody mineralnej do picia i wodę w sprayu do twarzy. Wodą w sprayu nawilżaj twarz (zarówno w pomieszczeniach zamknię-

tych, gdzie działa klimatyzacja, jak i na zewnątrz), ale pamiętaj, żeby po schłodzeniu skóry sprayem osuszyć twarz chusteczką – bo woda pozostawiona na skórze wysusza ją. Używaj kremu i sztyftu do ust z filtrem przeciwsłonecznym. Jeśli w pracy obowiązuje cię noszenie zakrytych butów, noś w torbie wygodne sandały lub klapki, które będziesz mogła założyć tuż po jej zakończeniu. Nie zapomnij też o okularach przeciwsłonecznych z dobrymi filtrami.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h LATO

Przed wielkim wyjściem... na słońce

ZANIM WSKOCZYSZ W KOSTIUM I WYJDZIESZ NA PLAŻĘ, ZATROSZCZ SIĘ O SWOJE CIAŁO I SPRAW, ABY W CZASIE WAKACJI BYŁO TAK SAMO SZCZĘŚLIWE JAK TY.

eśli nie przekonuje cię opinia, że jasna skóra jest piękna i nie musisz się opalać, żeby wyglądać atrakcyjnie, postaraj się przygotować do lata tak, aby nie dopuścić do poparzeń, przebarwień i ograniczyć jego szkodliwy wpływ na wygląd skóry i twoje zdrowie.

ZRZUĆ STARĄ SKÓRĘ Przed pierwszym „seansem” opalającym musisz zrobić dokładny peeling całego ciała. Złuszczenie martwego naskórka sprawi, że opalenizna będzie jednolita, dłużej utrzyma się na skórze i zmniejszy się prawdopodobieństwo jej łuszczenia. Najłatwiej wykonać go pod prysznicem podczas kąpieli – wystarczy wetrzeć peeling w wilgotną skórę, chwilę masować i spłukać wodą. Nie zapomnij o tym, żeby po peelingu ciała wetrzeć w skórę balsam nawilżający lub suchą oliwkę – dzięki temu skóra będzie idealnie nawilżona, elastyczna i przyjemna w dotyku.

WKLEPUJ, PIJ I WCIERAJ

FOT. SHUTTERSTOCK

Latem nie rozstawaj się z wodą – ani z tą w butelce, ani z tą w kremach i balsamach do ciała. Używaj nawilżających kosmetyków do ciała co najmniej dwa razy dziennie: po porannym prysznicu i po kąpieli wieczorem. Dla lepszego nawilżenia, wetrzyj w skórę nawilżający kosmetyk tuż po wyjściu spod prysznica, kiedy będziesz jeszcze wilgotna. Zamiast tradycyjnego żelu pod prysznic wybierz raczej olejek lub krem pod prysznic – ich bogatsza konsystencja i fakt, że nawet po wchłonięciu pozostawiają na skórze film ochronny sprawiają, że będą dłużej działały. Po porannej kąpieli możesz również stosować suche olejki, które dbają o idealny poziom nawilżenia w naskórku, a dodatkowo

54 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

INNOWACYJNA OCHRONA PRZECIWSŁONECZNA W SPRAYU EASY TO USE

RABAT -20% na produkty linii AA SUN* ■

ŁATWA I RÓWNOMIERANA APLIKACJA

■

BŁYSKAWICZNE WCHŁANIANIE

■

WODOOPORNY SPRAY

kosmetykiAA.pl *Oferta obowiązuje od 01.06 do 30.06.2016 lub do wyczerpania zapasów.

DOSSIER URODA h LATO

mają działanie ujędrniające i wygładzające. Idealne będą również preparaty z masłem shea, mocznikiem, kwasem hialuronowym lub pantenolem. Po wieczornym prysznicu zastosuj preparat nawilżający o bogatszej konsystencji i dłuższym działaniu niż balsam czy krem, którego używałaś rano. Możesz też wypróbować skuteczność olejków, które nie tylko świetnie nawilżają, ale dodatkowo nabłyszczają skórę.

CHROŃ I OSŁANIAJ Pierwsze dni na plaży bywają naprawdę niełatwe dla twojej skóry. Jeśli nie zadbasz o jej ochronę, „smażenie się” na słońcu może skończyć się poparzeniem. Zacznij więc opalanie delikatnie i z odpowiednią ochroną. Pierwszy dzień lub dwa spędź w półcieniu i koniecznie używaj kremu z najwyższym filtrem SPF 50. Później, jeśli nie pojawią się zaczerwienienia, używaj kremów z niższym faktorem (SPF 30 lub 25). Nawet przy kremach z filtrem SPF 30 będziesz się opalać, a używając preparatów nawilżających i podtrzymujących opaleniznę, ciemny kolor skóry utrzyma się długo. Pamiętaj, że kremy i balsamy zawierające filtry przeciwsłoneczne bardzo szybko przestają działać, bo wystarczy, że się spocisz, wytrzesz skórę ręcznikiem albo wejdziesz do wody – a substancje ochronne znikną ze skóry. Aby krem czy balsam z filtrem był skuteczny, musisz powtarzać jego aplikację mniej więcej co pół godziny. Zaplanuj wyjście na plażę na godziny przedpołudniowe oraz popołudniowe i unikaj silnego słońca między godziną 12:00 a 15:00. Jeśli jesteś w ciąży, bierzesz leki na cukrzycę, antydepresanty, niektóre antybiotyki, leki dermatologiczne oraz środki przeciwbólowe lepiej zrezygnuj z opalania, bo skóra może wykazać się szczególną wrażliwością na promienie słoneczne i zareagować przebarwieniami. Znajdź przyjemne miejsce w cieniu, noś kapelusz i używaj kremów z filtrem SPF 50.

OPALAJ SIĘ Z GŁOWĄ W czasie wakacji niezwykle ważnym elementem pielęgnacji włosów jest ich ochrona przed szkodliwym promieniowa-

56 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

MAŁE JEST PIĘKNE Chodzi o małą dawkę opalania. Przynajmniej na początek, przez co najmniej 2–3 pierwsze dni pobytu na słońcu. To konieczność, zwłaszcza dla osób o typowym „polskim” fototypie. Niestety, jeśli mamy tylko tydzień urlopu, to nie zdołamy – bez szkody dla zdrowia i urody – osiągnąć czekoladowej opalenizny. Warto wtedy podkręcić jej koloryt preparatem samoopalającym lub podkreślającym karnację. 1. FARMONA Sun Balance,

mleczko do opalania SPF 50, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł

2. NIVEA

Sun, mgiełka do opalania SPF 20, 200 ml, cena: 46,99 zł, 100 ml = 23,50 zł 3. BIELENDA Bikini, kokosowe mleczko do opalania, 200 ml, cena: 18,99 zł,

100 ml = 9,50 zł 4. BIELENDA

Bikini, chłodząca mgiełka po opalaniu, 150 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 7,99 zł 5. LIRENE Ratunek, balsam po przedawkowaniu słońca, 150 ml, cena: 19,99 zł,

2. 5.

100 ml = 13,33 zł

niem słonecznym. Promienie UV powodują silne przesuszenie, a łuskowata struktura powłoki włosa rozwarstwia się, nie stanowiąc żadnej bariery ochronnej. Bez takiego zabezpieczenia promienie swobodnie wnikają do wnętrza włosa, utleniając pigment – melaninę. Z tego powodu włosy tracą kolor i rozjaśniają się. Włosy w kolorze blond i włosy siwe narażone są w czasie wakacji na większe zniszczenia niż włosy ciemne. Chcąc zabezpieczyć je przed działaniem promieni słonecznych, powinniśmy roztoczyć nad nimi opiekę jeszcze przed wakacjami. Najlepsze w tym wypadku będą kuracje wzmacniające, intensywnie nawilżające i odżywiające włosy. Pielęgnacja domowa przy użyciu kosmetyków zawierających kompleksy ceramidów, naturalne oleje roślinne, proteiny i substancje intensywnie nawilżające powinna wystarczyć. Latem najlepszym sposobem na ochronę włosów jest noszenie nakrycia głowy i uży-

wanie specjalnych filtrów przeciwsłonecznych w postaci lekkich pianek, płynów w sprayu i emulsji do włosów. Pomocne mogą okazać się również sezonowe linie kosmetyków pielęgnacyjnych (szampony, odżywki i maski) chroniące włosy przed promieniowaniem UV i utratą koloru. Kosmetyki do włosów zawierające filtry przeciwsłoneczne, tak samo jak i te do ciała, trzeba nakładać mniej więcej co 30–45 minut i po każdym wyjściu z wody. Mokre włosy poddane działaniu promieni słonecznych przesuszają się i niszczą jeszcze szybciej, ponieważ krople wody ogniskują promienie słoneczne. Włosy stają się łamliwe, matowe, a ich bardzo suche końcówki zaczynają się rozdwajać. Po kąpieli należy wysuszyć włosy ręcznikiem i nałożyć na nie produkt ochronny albo przynajmniej schować je pod kapeluszem. Woda morska i ta w basenie zawierają sól i chlor, które niszczą włosy, wysuszając je.

DOSSIER URODA h

Słońce w pigułce

LATO

UWIELBIAMY LATO, ALE NIESTETY NASZA SKÓRA ZA NIM NIE PRZEPADA. ABY JĄ DO TEGO PRZYGOTOWAĆ, TRZEBA ZWIĘKSZYĆ DAWKĘ OCHRONNYCH SUBSTANCJI W DIECIE LUB PRZYJMOWAĆ JE W FORMIE SUPLEMENTÓW.

by zadbać o kondycję skóry, jeszcze przed urlopem zastosuj odpowiednią suplementację, która wzmocni barierę ochronną skóry, poziom jej nawilżenia, poradzi sobie z atakiem wolnych rodników i przygotuje ją na opalanie.

OLIMP Beta Solar, kapsułki przygotowujące ciało do opalania, 30 kaps., cena: 24,99 zł, 1 kaps. = 0,83 zł

nuować suplementację przez cały urlop i po jego zakończeniu. Suplementy diety z beta -karotenem przede wszystkim wzmacniają naturalną ochronę skóry przed promieniami UV, przyspieszają proces opalania i podtrzymują naturalny kolor opalenizny oraz neutralizują działanie wolnych rodników.

BETA-KAROTEN

WITAMINA E

Preparaty zawierające go warto zacząć przyjmować przed rozpoczęciem wakacji, konty-

Nazywana jest„witaminą młodości”, ponieważ opóźnia procesy starzenia się skóry. Jest

58 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

silnym antyutleniaczem chroniącym komórki przed wolnymi rodnikami, a co za tym idzie przeciwdziała powstawaniu zmarszczek. Ma silne właściwości odżywcze, regeneracyjne i nawilżająco-natłuszczające. Suplementacja może pozytywnie wpływać na wzmocnienie ochrony skóry przed działaniem promieni UV, a kosmetyki z witaminą E idealnie nadają się na poparzenia i podrażnienia słoneczne, łagodzą objawy rumienia, pomagają w walce z przebarwieniami.

FOT. SHUTTERSTOCK

WITAMINA D Na niedobór witaminy D cierpi około 90 proc. Polaków. Deficyt witaminy D wynika głównie z diety ubogiej w tę witaminę i czynników geograficznych. Brak słońca przez większą część roku sprawia, że w naszej skórze nie dochodzi do syntezy witaminy D, którą „aktywizują” promienie UV. Od września do kwietnia powinniśmy zatem suplementować witaminę D. Latem, jeśli zamierzamy spędzić wakacje w jakimś słonecznym regionie, można zrezygnować z przyjmowania witaminy D, pamiętając, żeby raz dziennie przez 15 minut wystawić ciało na ekspozycję słoneczną bez filtrów ochronnych i jedynie w kostiumie kąpielowym. To wystarczająca dawka słońca, aby aktywizować procesy syntezy witaminy D. Jak pogodzić tę radę z koniecznością ochrony skóry przed promieniami słonecznymi? Może to być kwadrans między wyjściem z basenu lub z morza a aplikacją świeżej warstwy balsamu z filtrem ochronnym. Obecność witaminy D w organizmie jest istotna, ponieważ wpływa na układ krwionośny, budowę kości i zębów, zmniejsza ryzyko raka. Ale uwaga! Jej nadmiar może prowadzić do gromadzenia się wapnia w tkankach, osłabiając serce, tętnice, nerki, a nawet prowadzić do zaburzeń pracy układu krwionośnego i ośrodkowego układu nerwowego.

SZCZĘŚLIWE STOPY NIOSĄ SZCZĘŚLIWYCH LUDZI

W CZERWCU

PROMOCJA KUP DRUGI PRODUKT

GROSZ

Przy zakupie dowolnego produktu SheFoot, drugi o tej samej wartości lub tańszy kupisz za 1 grosz*

Kosmetyki SheFoot uczynią codzienną pielęgnację przyjemnością i sprawią, że Twoje stopy lekko poniosą Cię w świat. Hypoalergiczne kosmetyki SheFoot nie zawierają barwników, parabenów, peg, ftalanów ani silikonów. Zrób prezent swoim stopom, a odwzajemnią się na każdym kroku. * Promocja obowiązuje od 1 do 30 czerwca 2016 lub do wyczerpania zapasów. Promocje nie łączą się ze sobą.

DOSSIER URODA h LATO

NA CO UWAŻAĆ? Nasz ekspert: EWA DROŹDZIEL,

kosmetolog z Ce-Ce Beauty Clinic w Warszawie

(www.salon.cece.pl)

Latem, kiedy promieniowanie słoneczne jest intensywne, należy uważać na niektóre składniki kosmetyków, suplementy diety, witaminy, leki i zabiegi z zakresu medycyny estetycznej, bo mogą podrażniać skórę lub wywoływać reakcje fotouczulające. Do takich substancji należy witamina A (retinol). Pod wpływem działania słońca witamina A może zwiększyć wrażliwość skóry, wywołać podrażnienia, a nawet przebarwienia. Nie zaleca się latem wykonywania zabiegów estetycznych uwrażliwiających skórę, a więc wszystkich zabiegów intensywnie złuszczających naskórek, kuracji z retinolem, zabiegów laserowych oraz takich, które wiążą się z mikronakłuciami lub powstawaniem drobnych ranek. Skóra poddana takim zabiegom potrzebuje sporo czasu na pełną regenerację i odtworzenie warstwy zdrowego naskórka, który będzie ją chronił. W przeciwnym razie istnieje ryzyko trwałych przebarwień. Jeśli jednak nie mamy wyjścia i musimy poddać się ryzykownemu zabiegowi, pamiętajmy że po nim bezwzględnie trzeba używać kosmetyków z wysokim filtrem słonecznym i unikać słońca – nie ma mowy o leżeniu na plaży, korzystaniu z solarium czy egzotycznych wakacjach. Ostrożność wskazana jest również w przypadku depilacji – lepiej odczekać kilka dni z wyjściem na słońce, ponieważ podrażnienia mogą dać efekt trwałych przebarwień. 3. 1.

Opalanie na żądanie

BRONZERY, SAMOOPALACZE, KOSMETYKI PIELĘGNUJĄCO-KOLORYZUJĄCE... NIE TYLKO DAJĄ SKÓRZE WAKACYJNY KOLORYT, ALE DBAJĄ O NIĄ. JAK JE WYBRAĆ?

ogłębiają kolor opalenizny albo nadają bladej skórze słoneczny blask. Brązujące i opalające kosmetyki to propozycja dla tych, które nie lubią, nie chcą lub nie mogą się opalać.

W PUDERNICZCE Bronzery i brązujące pudry przeznaczone specjalnie na lato zawierają na ogół formuły, które dzięki opalizującym drobinkom lub złotemu pyłkowi dodają blasku skórze, rozświetlają ją i sprawiają, że kolor opalenizny zostaje pięknie podkreślony i pogłębiony. Na ogół przeznaczone są do stosowania na twarz, ale można również używać ich do ciała – na ramiona, dekolt, szyję i ręce. Brązujący puder, bez względu na jego formę, najlepiej nakładać na skórę za pomocą dużego okrągłego pędzla o zaokrąglonym kształcie włosia. Podczas aplikacji należy uważać, aby nie przesadzić z ilością pudru i nakładać go bardzo równomiernie, bo

widoczne ciemne smugi na skórze nie wyglądają zbyt ładnie.

PŁYNNE ZŁOTO Kremy i płyny samoopalające to świetny pomysł szczególnie na początku wakacji. Coraz doskonalsze formuły kosmetyków samoopalających sprawiły, że mają one przyjemną konsystencję, ładny zapach i są łatwe w aplikacji. Nakładaniu należy poświęcić sporo uwagi, bo substancja barwiąca skórę musi zostać nałożona równomiernie. Ponieważ barwniki zawarte w samoopalaczach intensywniej działają na skórę przesuszoną, najlepiej dzień przed zabiegiem zrobić dokładny peeling całego ciała (zwracając uwagę na łokcie i kolana). Przed nałożeniem preparatu opalającego trzeba wetrzeć w ciało lekki balsam nawilżający. Należy pamiętać, żeby ostrożnie aplikować go na linii włosów i brwi, bo jego nadmiar zebrany tuż przy włosach zabarwi skórę na ciemniejszy kolor.

PRZY OKAZJI Sposobem na delikatną opaleniznę są balsamy nawilżające do ciała, które zawierają w sobie delikatną substancję opalającą. Przy codziennym, rutynowym stosowaniu takiego balsamu tuż po wyjściu spod prysznica możemy sprawić, że już od dziś nasza skóra nabierze bardziej słonecznego koloru. Balsamy pielęgnujące z samoopalaczem mają tę zaletę, że przede wszystkim są kosmetykami o działaniu nawilżającym i odżywczym, a dopiero potem samoopalaczami.

1. KOLASTYNA balsam z poświatą przedłużający opalanie, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 g = 9,99 zł 2. LIRENE Body BB, balsam brązujący, 200 ml,

cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 3. LIRENE balsam brązujący, 250 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 6,80 zł 4. BIELENDA Złoty Eliksir, dwufazowy olejek do ciała, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 5. PALMER’S Natural Bronze, balsam brązujący, 250 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 16,00 zł

60 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h URODA I PIELĘGNACJA&MAKIJAŻ

ZA CO KOCHAMY POLSKIE MARKI?

Kochamy kosmetyki polskich marek. Ale raczej nie z pobudek patriotycznych. Polki są wymagającymi użytkowniczkami kosmetyków i starannie je wybierają. Cenią przede wszystkim innowacyjność, zgodność z najnowszymi trendami światowymi, poczucie bezpieczeństwa i dostępne ceny. Polskie kosmetyki mają wszystkie te zalety. TEKST: MAGDALENA ŁASKA

62 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

oskonała jakość, unikatowe składniki, aktywne formuły, skuteczność, wydajność i atrakcyjna cena – to cechy kosmetyku, o którym marzy każda kobieta. To również cechy nowoczesnych produktów znanych polskich marek. Polki doceniają rodzime firmy kosmetyczne i ich produkty, bo naprawdę są tego warte. Dlaczego? Poznajmy je bliżej!

AVA – pielęgnacja zaawansowana Firmę założyła w 1961 r. mama obecnej właścicielki, Irena Dysput, farmaceuta z wykształcenia. Prowadziła ją samodzielnie przez 25 lat. Kolejne 30 lat należało już do Larysy Dysput-Goławskiej. Nowa właścicielka zmieniła siedzibę, powstało nowe, większe laboratorium. Pierwszą wprowadzoną serią, 50 lat temu, była emulsja przeciwzmarszczkowa AVA-Mustela, która nieprzerwanie jest produkowana do tej pory i nieustająco cieszy się uznaniem. Co roku wprowadzane są nowe serie kosmetyków, tworzone i udoskonalane receptury z innowacyjnymi składnikami aktywnymi przyjaznymi skórze i skutecznymi w działaniu. Marce AVA od początku istnienia przyświeca hasło: „W zgodzie z naturą”. Laboratorium Kosmetyczne AVA jest pierwszą polską firmą, która w 2008 roku wprowadziła na rynek certyfikowane kosmetyki organiczne i naturalne. Jednocześnie jest jedną z kilkudziesięciu firm na świecie i pierwszą w Polsce, która uzyskała międzynarodowy certyfikat EcoCert na produkcję kosmetyków ekologicznych. Aktualnie w sieci drogerii h dostępnych jest 6 linii kosmetyków marki AVA; Aktywator Młodości, Pure Serum, Beauty Home Care, seria maseczek Beauty Express Masks oraz ampułki i zabiegi Professional Home SPA. Aktywatory Młodości to linia z maksymalnym stężeniem składników aktywnych do codziennej pielęgnacji, opóźniająca procesy starzenia skóry. Linia Pure Serum charakteryzuje się połączeniem znanych od wieków właściwości złota i pereł oraz naj-

nowszych osiągnięć technologii w trzech ekskluzywnych 14-dniowych kuracjach. Odpowiednio skomponowane składniki zamknięto w sześciu rodzajach serum, które tworzą zestawy o działaniu liftingującym, przeciwzmarszczkowym i odmładzającym. Beauty Home Care jest serią kosmetyków do codziennej pielęgnacji skóry twarzy, szyi i dekoltu, ale opracowanych na bazie produktów profesjonalnych używanych w salonach kosmetycznych. Formuły preparatów zawierają składniki aktywne, takie jak enzymy roślinne, kwas hialuronowy, fitohormony, DNA morskie, koenzym Q10, wyciąg z alg morskich, witaminy A, C, E. Dzięki ich właściwościom kosmetyki serii Beauty Home SPA doskonale oczyszczają, odżywiają, nawilżają i regenerują skórę. Ampułki Pofessional Home SPA to cztery rodzaje skoncentrowanych substancji aktywnych wspomagających domowe zabiegi kosmetyczne dojrzałej i wymagającej skóry twarzy. Unikalne formuły koncentratów, zawierające substancje aktywne, przeznaczone są do każdego rodzaju skóry zmęczonej, o małej elastyczności lub prze-

MATKI I CÓRKI! Wg badań TGI, Millward Brown SMG/KRC młode Polki mają na swoich Wedg badań TGI, Millward Brown półkach trzy razy więcej kosmetyków SMG/KRC młode Polski mają na niż ich matki. Większośc z nich ma swoich półkach trzy razy więcej koswoje produkty do pielęgnacji włosów smetyków niż ich matki. Większość z (99%), kosmetyki do ciała (68%), nich ma swoje produkty do pielęgnacji pielęgnacji twarzy (68%) i produkty włosów(99%), kosmetyki do ciała do makijażu (95%). Chętnie (68%), pielęgnacji twarzy (68%) i korzystają z próbek. produkty do makijażu (95%). Chętnie korzystają z próbek. suszonej. Zabiegi Professional Home SPA są pierwszymi, profesjonalnymi zabiegami kosmetycznymi, które możesz wykonać we własnym domu. Formuły przeznaczone są do pielęgnacji każdego rodzaju skóry, ale w szczególności: dojrzałej, zmęczonej, o małej elastyczności lub przesuszonej. Beauty Express Masks – to wyjątkowa seria 10. idealnie skomponowanych maseczek na różne okazje: od maseczek pielęgnujących, po magiczny koktajl bankietowy. Maseczki dbają nie tylko o piękny wygląd, ale i o zdrowy stan skóry.

1 2

1. AVA Koktajl Młodości, maseczka do twarzy, 7 ml, cena: 3,69 zł, 100 ml = 52,71 zł 2. AVA Piękna Cera, maseczka do twarzy, 7 ml, cena: 3,69 zł, 100 ml = 52,71 zł 3. AVA 14-dniowa kuracja odmładzająca, 20 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 174,95 zł 4. AVA Aktywator Młodości, olej arganowy, 30 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 89,97 zł 5. AVA Algi Morskie, maseczka do twarzy, 100 ml, cena: 29,99 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA&MAKIJAŻ

Laboratorium Kosmetyków Naturalnych Farmona Laboratorium Kosmetyków Naturalnych Farmona od 18 lat zapewnia kobietom wysokiej klasy produkty przeznaczone do holistycznej pielęgnacji ciała, twarzy i włosów. Marka korzysta wyłącznie ze starannie wyselekcjonowanych składników roślinnych o wysokim stopniu czystości ekologicznej, idealnie łącząc je z najnowszą technologią. W ofercie marki znajduje się ponad 450 kosmetyków z ulubionymi przez klientów liniami – Tutti Frutti, Radical czy Jantar. Podstawą wszystkich produktów marki Farmona jest cenna górska woda źródlana, czerpana z własnego ujęcia, ale naturalne kosmetyki to nie tylko naturalny skład, to również odpowiedni proces produkcji. Marka korzysta z rozwiązań, które są przyjazne środowisku, jak np.: solary, energooszczędne i ekologiczne urządzenia czy wykorzystanie wody deszczowej. Laboratorium Kosmetyków Naturalnych Farmona jest pionierem w swojej dziedzinie pod względem produkcji kosmetyków naturalnych. Jako nieliczni w Polsce, ale i w Europie posiadają własne laboratorium badawczo-rozwojowe, ponieważ najlepsze jakościowo produkty wymagają najwyższej klasy zaplecza naukowego. Farmona dzięki zaawansowanej pracy laboratorium skrupulatnie łączy takie składniki

STATYSTKI... ...raczej nie kłamią, a według badań przeprowadzonych w 2015 roku (ARC Rynek i Opinia) wynika, że dla Polaków i Polek ma duże znaczenie to, czy kosmetyki, których używają, pochodzą od rodzimych producentów. Zwraca na to uwagę aż 54% respondentów, zwłaszcza kobiety i osoby po 35. roku życia. Dlaczego? – jak wykazują badania, klienci mają świadomość, że produkty te pod względem jakości, technologicznego zaawansowania nie ustępują produktom zagranicznym, a często są od nich dostępniejsze pod względem ceny. Komentatorzy z ARC Rynek i Opinia twierdzą, że to część wyraźnego trendu, jakim jest docenianie rodzimej produkcji i jakości.

64 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

4 2

1. FARMONA Tutti Frutti, olejek do kąpieli, 500 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 2,60 zł 2. FARMONA Jantar,

szampon w wyciągiem z bursztynu, 300 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 3,33 zł 3. FARMONA Tutti Frutti, krem do dłoni i paznokci, 100 ml, cena: 5,99 zł 4. FARMONA Tutti Frutti, cukrowy peeling do ciała, 300 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 5,33 zł

aktywne, jak: kolagen, kwas hialuronowy, mocznik, ekstrakt z bursztynu, ceramidy, witaminy czy oleje roślinne z zaawansowanymi kompleksami, np. Tripeptyde Syn ®-Coll czy BioLift Plus. W sieci drogerii h dostępne są cztery linie marki Farmona: Nivelazione, Tutti Frutti, Radical i Jantar. Nivelazione to specjalistyczne produkty do pielęgnacji całego ciała. Największym uznaniem cieszy się seria do pielęgnacji stóp. Tutti Frutti to pełne świeżości kosmetyki dla wszystkich, którzy lubią owocowe zapachy kosmetyków do kąpieli i pielęgnacji. Prawdziwym hitem Farmony jest linia Radical zawierająca skuteczne kosmetyki do pielęgnacji włosów. To aż siedem linii przeznaczonych do pielęgnacji i skutecznej ochrony różnych typów włosów. Największą popularnością cieszy się linia wzmacniająca i zapobiegająca wypadaniu włosów z wyciągiem ze skrzypu polnego. Jantar jest serią kosmetyków inspirowanych bogactwem natury, opartą na zaawansowanych bio-kompleksach roślinnych i wykorzystującą magiczną moc bursztynu.

BIELENDA – pielęgnacja na najwyższym poziomie Marka Bielenda produkuje najwyższej jakości kosmetyki już od 25 lat. Jest wierna przekonaniu, że skuteczną, kompleksową, a zarazem bezpieczną pielęgnację zapewniają kosmetyki łączące siły natury z najnowszymi technologiami. W portfolio firmy znajduje się dziś ponad pół tysiąca produktów skierowanych do klientów indywidualnych i odbiorców profesjonalnych. Powstały serie kosmetyków na bazie składników roślinnych z certyfikowanych ekologicznych bioupraw. Kolejne linie wzbogacone zostały o roślinne komórki macierzyste. Prawdziwą innowacją w historii firmy jest wprowadzenie na rynek Biotechnologii Ciekłokrystalicznej 7D – linii kosmetyków przeciwzmarszczkowych nowej generacji opartej na najnowszych osiągnięciach współczesnej technologii – bazie ciekłokrystalicznej zbudowanej na wzór i podobieństwo skóry. Na przełomie 2014 i 2015 r. receptury tej linii wzbogacono o Plasma Repair Complex – koktajl składników aktywnych

1 o właściwościach przenikania do głębszych warstw skóry. W roku 2014 wprowadzono rewolucyjną linię Laser Extreme, opierającą się na koncepcie terapii liftingującej do cery dojrzałej stymulowanej światłem dziennym. Oprócz standardowych kosmetyków do codziennej pielęgnacji produkuje również np. dwufazowe preparaty do kąpieli i demakijażu, płyny micelarne, sole, peelingi do twarzy i ciała. W historii firmy znalazły się też nowatorskie jak na swoje czasy: błoto do włosów, mleko i musujący piasek do kąpieli. Nowością od Bielendy, dostępną w sieci h, są dwie interesujące linie kosmetyków – Profesjonalna Terapia Wieku i Algi Morskie. Profesjonalna Terapia Wieku to zaawansowana technologicznie linia przeznaczona do pielęgnacji skóry dojrzałej i zapobiegająca procesowi starzenia. Na szczególną uwagę zasługuje w tej linii odmładzające serum w kulkach, którego działanie daje efekty podobne do skomplikowanych zabiegów odmładzających rodem z klinik medycyny estetycznej (np. lifting radiofrekwencyjny, nici liftingujące, zabiegi z użyciem kwasu hialurionowego czy karboksyterapia CO2). Na potrzeby linii Algi Morskie marka Bielenda, jako pierwsza w Polsce, wprowadziła mleczne olejki.

INGRID – wszystko dla urody

Verona Products Professional jest polskim producentem kosmetyków, który posiada w swoim portfolio 8 brandów w czterech kategoriach: make-up, pielęgnacja twarzy i ciała, koloryzacja oraz zapachy. W 2006 roku firma wprowadziła do portfolio swoją topową markę INGRID Cosmetics, która składa się z kosmetyków do wykonania pełnego makijażu i inspirowana jest światowymi, modowymi trendami. Jej wiodącą kategorią są produkty do twarzy – bazy, podkłady i pudry w najbardziej pożądanej kolorystyce. Brand błyskawicznie zyskał uznanie milionów klientek z Polski i w ponad 60 krajów świata. Nowoczesne receptury w ciekawym designie, przy zachowaniu przystępnej ceny, to główne wyróżniki INGRID Cosmetics. Najwyższą jakość potwierdzają przyznane nagrody, takie jak Qltowy Kosmetyk dla Ideal Face (2010 r.), Kosmetyczna Firma Roku (2013 r.) czy Laur Konsumenta – Odkrycie Roku (2013 r.).

1. INGRID baza pod makijaż, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 2. INGRID tusz do rzęs, 12 ml, cena: 19,99 zł, 100 g = 166,58 zł 3. INGRID

paletka cieni nr 8, 7 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 157,00 zł 4. INGRID lakier do paznokci nr 547, 10 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 69,90 zł 5. INGRID Idealist puder do twarzy nr 02, 7 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 128,43 zł

POLKI KOCHAJĄ!

Wśród finalistów ankiety przeprowadzonej z czytelniczkami ceniony portal intenetowy www.polki.pl na kosmetyczne perełki, które kochają Polki, znalazły się aż dwa produkty od Bielendy: Brązujące masło do ciała i krem CC do ciała Body Perfector. Warto wypróbować!

1.BIELENDA serum przeciwzmarszczkowe, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 2. BIELENDA mleczny olejek,

regenerujący do ciała, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 3. BIELENDA Awokado, masło do ciała, 200 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 7,75 zł 4. BIELENDA olejek arganowy do mycia z pro-retinolem, 140 ml, cena: 18,99 zł, 100 g = 13,56 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA&MAKIJAŻ

Choć marka Nacomi istnieje na polskim rynku dopiero od 2012 roku, już zdążyła zyskać sobie sympatię i zaufanie wielu klientów, dla których naturalność i organiczność kosmetyków jest ich największym atutem. Misją marki Nacomi jest dostarczanie najwyższej jakości kosmetyków o naturalnym składzie, pięknych zapachach i dobroczynnym działaniu, ale w przystępnej cenie, by naturalna pielęgnacja nie była zarezerwowana tylko dla wybranych. Nacomi produkuje kosmetyki z myślą o osobach cierpiących na alergie, problemy skórne oraz takich, które cenią sobie zdrowy styl życia i pragną stosować naturalne produkty bez parabenów, silikonów czy olejów mineralnych. Składniki do produkcji kosmetyków Nacomi dobierane są ze szczególną dbałością, poddawane badaniom dermatologicznym i hipoalergicznym. Markę wyróżnia prostota formuł, wykorzystywanie dobroczynnych nierafinowanych olejów roślinnych i witaminy E. W ofercie marki znaleźć można szeroką gamę naturalnych surowców – od popularnego oleju arganowego po niszowy olej inca inchi, a także masło shea, masło kakaowe, czarne mydło i glinki. W doborze produktów i surowców marka Nacomi kieruje się przede wszystkim ich jakością, zatem nie używa składników pochodzących z nieznanych upraw i niepewnych źródeł, unika stosowania parabenów i syntetycznych konserwantów. Aby zapewnić trwałość kosmetykom, korzysta z właściwości witaminy E i konserwantów zaakceptowanych przez EcoCert. Zapachy użyte w produktach Nacomi nie zawierają alergenów, nie podrażniają i zawsze są przebadane dermatologicznie. Rownież ciekłokrystaliczna baza stosowana do produkcji kremów posiada certyfikat organiczności i nie powoduje uczuleń. W ofercie marki znajdują się pielęgnacyjne oleje do ciała, masła, musy z masłem shea, balsamy w świecy, cukrowe peelingi do ciała, czarne naturalne mydło, balsamy do ust, kremy do rąk, maski i peelingi do twarzy, kosmetyki do pielęgnacji włosów, a także luksusowe kremy do pielęgnacji twarzy z olejem arganowym lub masłem shea.

1. NACOMI olejek arganowy, 50 ml, cena:

19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł 2. NACOMI peeling do twarzy z korundem, 75 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 26,65 zł 3. NACOMI olej kokosowy rafinowany, 100 g, cena: 9,99 zł 4. NACOMI naturalny krem z olejem konopnym i ekstraktem z chmielu, 100 ml, cena: 19,99 zł

BELL – makijaż dla wymagających Kosmetyki Bell już od ponad 30 lat wspierają kobiety z całego świata w kreowaniu ich wizerunku – są dostępne w sprzedaży aż w 50 państwach. W czym tkwi tajemnica marki? Bell daje wybór i w każdej kobiecie dostrzega jej wewnętrzne piękno. Wykorzystanie nowoczesnych technologii pozwoliło firmie wyjść naprzeciw potrzebom najbardziej wymagających klientek i wprowadzić na rynek innowacyjną serię kosmetyków Bell HYPOAllergenic. W Europie jest to pierwsza w pełni hypoalergiczna seria kosmetyków do makijażu. Przez dwa lata funkcjonowania na rynku zdążyła zyskać uznanie zarówno klientek, jak i najpopularniejszych pism kobie-

5 66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

cych, takich jak Glamour czy Cosmopolitan. Produkty HYPOAllergenic są pozbawione substancji zapachowych i zostały przebadane pod kontrolą lekarza dermatologa, a te, które stosowane są wokół oczu – okulisty. Dlatego są bezpieczne dla osób o wrażliwych oczach, noszących okulary lub szkła kontaktowe, o cerze ze skłonnością do reakcji alergicznych i podrażnień. W sieci drogerii h dostępna jest również seria Bell Secretale. Przy projektowaniu produktów z tej serii firma Bell inspirowała się markami selektywnymi. Tak jak luksusowe produkty, kosmetyki Secretale charakteryzują się wysoką jakością i eleganckim designem. Ich niska cena sprawia jednak, że są dostępne dla każdej kobiety.

1. BELL Hypoallergernic

kremowa pomadka do ust, 4,5 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 377,56 zł 2. BELL rozświetlacz do twarzy i ciała, 8 g, cena: 14,55 zł, 100 g = 181,88 zł 3. BELL lakier do paznokci, 9,5 ml, cena: 10,99 zł, 100 g = 115,68 zł 4. BELL pomadka w kredce, 4,5 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 422,00 zł 5. BELL tusz do rzęs, 9 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 188,78 zł

FOT. CORBIS/PROFIMEDIA (3)

NACOMI – natura i skuteczność

-25%

NA WSZYSTKIE PRODUKTY

Z SERII HYDRO ALGI

TWOJA SKÓRA

POTRZEBUJE NAWILŻENIA! ALGI BŁĘKITNE NAWILŻAJĄ I WZMACNIAJĄ NATURALNE MECHANIZMY FOTOOCHRONY

kosmetykiAA.pl

AKTYWNY KOMPLEKS HYDRO-DERM 24H ZABEZPIECZA NASKÓREK PRZED UTRATĄ WILGOCI

*Oferta obowiązuje od 01.06 do 30.06.2016 lub do wyczerpania zapasów.

h INSPIRACJE I PIELĘGNACJA CIAŁA

METODY NATURALNE

Według znanej pisarki, Agathy Christie, damy nie pocą się, tylko lśnią. Ale mimo to warto używać antyperspirantów – zwłaszcza latem.

NIE TAK DAWNO, KIEDY NIE BYŁO DEZODORANTÓW I ANTYPERSPIRANTÓW – Z POTLIWOŚCIĄ RADZONO SOBIE W SPOSÓB NATURALNY. DOMOWE METODY WALKI Z POTEM I JEGO ZAPACHEM SĄ SKUTECZNE TAKŻE DZIŚ.

Dzięki nim czujemy się świeżo nawet podczas upałów. Ułatwiają nam życie, pomagają zachować pewność siebie w każdej sytuacji i zapobiegają wpadkom w kontaktach towarzyskich. Dezodoranty i antyperspiranty – bo o nich mowa – to bohaterowie lata. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

laczego się pocimy? To reakcja organizmu na wysoką temperaturę, a mechanizm wydzielania potu to jedna z perfekcyjnie opracowanych przez naturę „sztuczek”, które zapobiegają przegrzaniu. Kiedy pod wpływem wysiłku fizycznego lub z powodu wysokiej temperatury otoczenia temperatura ciała zaczyna wzrastać, organizm stara się część tego ciepła oddać. Pojawia się pot. „Odbiera” ciepło skórze i chłodzi krew w naczyniach krwionośnych. Pocenie jest w stanie ochłodzić organizm nawet o 25 procent, a więc mechanizm jest skuteczny. Na skórze człowieka znajduje się około 2 milionów gruczołów potowych. Wspomagają nie tylko proces termoregulacji, ale także biorą udział w wydzielaniu produktów przemiany materii, bo pot to mieszanka soli,

68 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

mocznika, kwasu mlekowego, związków mineralnych. Teoretycznie pot zdrowego człowieka jest prawie bezzapachowy. Wystarczy jednak, że zmiesza się z wydzieliną gruczołów łojowych – co dzieje się natychmiast po wydzieleniu potu – a zaczyna pachnieć niemiło. I w takich właśnie sytuacjach do akcji wkracza dezodorant, a w przypadkach bardzo silnej potliwości – antyperspirant.

Dezodorant czy antyperspirant? Dezodorant to kosmetyk, który nie hamuje aktywności gruczołów potowych, a jedynie walczy z bakteriami przyczyniającymi się do jego rozkładu i zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Możemy wybrać taki, który najbardziej odpowiada nam nie tylko pod względem zapachu, ale także

CYTRYNA. Nacieranie miejsc wydzielania potu plastrami cytryny to metoda znana od wieków. I skuteczna, bo naturalne olejki zapachowe znajdujące się w cytrynie i jej skórce eliminują przykry zapach, działają antyseptycznie i bakteriobójczo. SZAŁWIA. Napar z szałwii (do picia i kąpieli) zawiera dużą zawartość garbników i pomaga przy nadmiernej potliwości – szczególnie tej o podłożu nerwicowym czy wynikającej z nadczynności tarczycy. SODA ma działanie oczyszczające i przeciwzapalne. Aby zrobić dezodorant wystarczy zmieszać ją z masłem kokosowym i olejkami eterycznymi. Po schłodzeniu można używać zastygniętego „masła sodowego” jak sztyftu (uwaga: może plamić ubrania). WODA SREBRNA, czyli roztwór srebra koloidalnego, ma właściwości odkażające, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne. Wodę z nanocząsteczkami srebra można rozpylać na miejsca wydzielania potu.

konsystencji. Oprócz tradycyjnych dezodorantów w sprayu, mamy również do wyboru dezodorant w kremie, w kulce, w sztyfcie, o konsystencji żelu, a nawet w postaci suchej, czyli perfumowanego dezodorującego talku. To, jaki wybierzemy, zależy tylko od naszych upodobań. Antyperspirant nie jest preparatem kosmetycznym walczącym z nieprzyjemnym zapachem, ale zmniejszającym wydzielanie potu za sprawą substancji chemicznych zamykających ujścia gruczołów potowych. Pod wpływem potu substancje te tworzą żel zwężający ujścia gruczołów potowych. Działanie antyperspirantu może trwać od kilkunastu godzin, nawet do kilku dni, dlatego też tego typu preparaty polecane są raczej osobom cierpiącym na nadmierną potliwość i nie powinno się ich używać codziennie jako dezodorantu.

FOT. SHUTTERSTOCK

ŚWIEŻOŚĆ PRZEZ CAŁY DZIEŃ

AŁUN to naturalny minerał. Używa się go do tamowania krwawień z drobnych ran ponieważ przyspiesza gojenie, działa silnie ściągająco, łagodząco i przeciwzapalnie. W krajach arabskich i afrykańskich zwilżonego wodą kryształu ałunu używa się jak dezodorantu, pocierając miejsca wydzielania potu.

PAMIĘTAJ! Po depilacji

nie używaj dezodorantów zawierających alkohol oraz substancje zapachowe, bo skóra po zabiegu jest podrażniona. Może zareagować świądem, zaczerwienieniem, opuchnięciem mieszków włosowych. A wystawiona na słońce spowodować trudne do usunięcia przebarwienia.

11. 10.

16.

17.

12.

15.

14.

18.

13.

19. 1. GARNIER Maximum Control, deo roll-on, 50 ml, cena: 10,19 zł, 100 ml = 20,38 zł 2. DOVE Silk Dry, dezodorant w sztyfcie, 40 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 29,98 zł 3. NIVEA Fresh Natural deo roll-on, 50 ml, cena: 11,59 zł, 100 ml = 23,18 zł 4. BEYONCE Heat Kiss, dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 53,32 zł 5. C-THRU Lime Magic, dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 25,32 zł 6. REXONA Biorythm, antyperspirant, 50 ml, cena: 10,49 zł, 100 ml = 20,98 zł 7. FA Dry

Protect, deo roll-on, 50 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 15,98 zł 8. FA Pink Passion, deo roll-on, 50 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 15,98 zł 9. JACQUES

BATTINI Fresh Melon, dezodorant w atomizerze, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 10. HALLE BERRY Wild Essence, dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena:

34,99 zł, 100 ml = 46,65 zł 11. DOVE Go Fresh, deo spray, 150 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 7,99 zł 12. CD Citrus, deo roll-on, 50 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 25,98 zł 13. NIVEA Stress Protect, antyperspirant, 40 ml, cena: 11,59 zł, 100 ml = 28,98 zł 14. ADIDAS Cool&Care 6 in 1, deo roll-on, 50 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 27,98 zł 15. AA Green Tea 8 in 1, antyperspirant, 50 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł 16. NIKE Woman, deo spray, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 17. ADIDAS Natural Vitality, dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 34,65 zł 18. PLAYBOY Play It Wild, deo spray, 150 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 11,33 zł 19. LADY SPEED STICK Fresh & Essence, dezodorant w sztyfcie, 45 g, cena: 10,69 zł, 100 g = 23,76 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE PERFUMY

JAK PACHNĄ EMOCJE? Wyobraź sobie: jesteś na wyścigach konnych w Ascot, masz na głowie designerski kapelusz, a w kieszeni dowód na to, że właśnie obstawiłaś niezłą sumkę. Zaczyna się gonitwa. Czujesz te emocje? Pachną luksusowo, szaleńczo i... słodko. Tak powinna pachnieć też nadzieja na duże pieniądze połączona z aromatem brawury i łutu szczęścia. Nie muszą mieć swoich nut zapachowych, bo wykreował je słynny projektant Paco Rabanne. Do odważnych świat należy. Paco Rabanne 1 Million, woda toaletowa, 100 ml, cena: 299,99 zł

DEBIUTANTKA Młodsza siostra zapachu Beauty jest zdecydowanie delikatniejsza, ale ma dużo uroku. Gdyby była Indianką, miałaby zapewne na imię Letni Poranek :-) Calvin Klein Sheer Beauty Essence, woda toaletowa, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł

Ogród nad morzem Kolejna kreacja zapachowa sławnej kanadyjskiej piosenkarki udowadnia, że ten sam zestaw cech, który posiada ich autorka można rozpisać na wiele różnych nut perfum i wiele kompozycji. W Sensation Luxe Bloosom są obecne, jak zwykle u niej charakterystyczne kwiatowe nuty zapachowe, które nadają kreacji kobiecości i wdzięku. Ale także dość stanowcza, nieco męska nuta morskiej bryzy. Idealny zapach na lato! Celine Dion Sensation Luxe Bloosom, woda toaletowa, 30 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Uderza do głowy... Jeśli zdarzyło ci się uwierzyć zapewnieniom barmana i skusić się na polecany przez niego superdrink, którego nie znasz, i nie byłaś rozczarowana, to będziesz wiedziała, o co chodzi z tym zapachem. Jest niczym musujący koktajl pachnący bergamotką, o smaku czarnej porzeczki z odrobiną cytryny. Do mieszania – laska cynamonu. Wyborny drink! Roberto Verino Gold Diamond, woda perfumowana, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł

WSPÓLNY!

OBIETNICA

Choć wszystkie przysięgi należy składać z rozwagą, nie trzeba się jednak wahać, sięgając po zapach – obietnicę wiecznej miłości – od Jeanne Arthes. Lato i wakacje to dla niego czas wymarzony. A sama kompozycja rozwija się łagodnie i harmonijnie, niczym piękny pejzaż, który mijamy w podróży. Najpierw poranek rześki niczym cytryna, potem bergamotka i czarna porzeczka skąpana w słońcu, by wieczorem pachnieć oszałamiająco jak cynamon z jaśminem. Jeanne Arthes Amore Mio Forever, woda perfumowana, 100 ml, cena: 49,99 zł

Jadąc na wakacje z partnerem, potrzebujecie tylko jednego flakonu perfum. Ale za to jakich! Żadne z was nie będzie tęskniło za inną buteleczką z wonnościami. Calvin Klein, ck2, woda toaletowa, 100 ml, cena: 269,99 zł

NIE TYLKO SŁODYCZ

Nazwa perfum sugeruje dość oczywisty zapach – słodki i różany. Tymczasem, prócz królowej kwiatów wyczuwalny jest tu także aromat świeżej śliwki i wanilii w towarzystwie nieco herbacianej nuty. Może uzależniać, więc warto racjonować dawkowanie. La Rive Sweet Rose, woda perfumowana, 90 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 24,43 złzł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE I SKUTECZNE KOSMETYKI

MĘSKI, ALE CZUŁY

Brody i noszenie zarostu jest modne. Ale ten wizerunek panowie czasem okupują dolegliwościami skóry. Aby im pomóc, powstał krem–balsam, który łagodzi podrażnienia, zmiękcza zarost i skórę i – co ważne dla codziennego dobrego samopoczucia – redukuje także przykre uczucie swędzenia. Przy regularnym stosowaniu można liczyć też na dobre nawilżenie męskiej skóry i ograniczenie skłonności do łuszczenia się naskórka.

Dr Irena Eris Neometric, kapsułki pod oczy (45 szt.), cena: 159,99 zł, 1 szt. = 3,56 zł 6 zł

TAK DZIAŁA RETINOL W opalizujących kapsułkach jest wyjątkowo dużo, dlatego skutecznie radzi sobie z powszechnymi problemami kobiet dojrzałych, czyli przyciemnioną skórą wokół oczu i skłonnością do zmarszczek. Rozjaśnia i wygładza skórę także wokół ust. Polecamy paniom w wieku 50 +.

JAK AKSAMIT

Wyjątkowy podkład matujący, który naprawdę nawilża (do 12 godzin). Idealny dla perfekcjonistek, bo daje pewność nieskazitelnej, ale i naturalnie wyglądającej skóry.

tołpa dermo men Barber balsam do twarzy z zarostem i brodą, 75 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 37,32 zł

Pierwsza pomoc! Zespolone siły natury i wysokiej technologii w jednym kosmetyku to gwarancja, że nawet na poważne kłopoty z cerą znajdzie się skuteczna rada. Krem pomaga osobom z cerą tłustą i skłonną do wyprysków. Normalizuje, nawilża i reguluje wydzielanie sebum. A w dodatku pozostawia ją zmatowioną i pełną blasku (ale nie błyszczącą!). Nacomi krem normalizujący do twarzy, 50 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 47,98 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Maybelline Dream Velvet, podkład nawilżająco-matujący, 30 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 89,96 zł

W MODNYM STYLU RETRO

Tak mogły pachnieć szafy Marii Antoniny! Zapach lawendy i werbeny kobiety kochają od stuleci. Mydełka, które nawilżają i pachną naturalnymi olejkami, to teraz snobizm. Luksja Nostalgia, mydło z naturalnymi olejkami, 150 g, cena: 3,29 zł, 100 g = 2,19 zł

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

Naturalny demakijaż

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

GLOV HYDRO DEMAQUILLAGE

Prawdziwa rewolucja w demakijażu. Od dziś nie będziesz już potrzebowała wacików, dodatkowych kosmetyków, gąbeczek, myjek i specjalistycznych płynów. Zastąpi je GLOV!

GLOV On-The-Go, GLOV Hydro Demaquillage, podręczna rękawiczka

GLOV Comfort, GLOV Hydro Demaquillage, większa wersja rękawiczki

do demakijażu

Dzięki wykorzystaniu zaawansowanej mikrotechnologii GLOV Hydro Demaquillage starannie usuwa cały makijaż tylko za pomocą wody. Delikatne mikrowłókna głęboko oczyszczają powierzchnię skóry, zachowując przy tym jej naturalny poziom bariery hydrolipidowej. Skóra staje się idealnie czysta i miękka w dotyku. GLOV pobudza mikrocyrkulację skóry oraz delikatnie ją peelinguje. GLOV jest hipoalergiczny, został przetestowany dermatologicznie. Nadaje się do każdego rodzaju skóry, jest bezpieczny dla wrażliwych oczu i osób noszących szkła kontaktowe. GLOV jest przeznaczony do wielokrotnego użytku przez 3 miesiące. Idealnie sprawdza się w każdej sytuacji: w podróży (zmieści się do każdej torebki), podczas uprawiania sportu (skutecznie odświeża skórę po aktywności fizycznej), na imprezie (łatwy, szybki i wygodny w użyciu).

wem wody i działają niczym magnes na pozostałości makijażu i wszelkie zanieczyszczenia. Mikrowłókna GLOV są skuteczne również w przypadku usuwania mocnego tuszu i szminki.

MIKROWŁÓKNA – SEKRET GLOV Mikrowłókna GLOV są 30 razy cieńsze od włókien bawełny i 100 razy cieńsze od ludzkiego włosa. Mikrowłókna o przekroju rozgwiazdy sprawiają, że GLOV łatwo i efektywnie oczyszcza skórę. Elektrostatyczne właściwości włókien aktywują się pod wpły-

74 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

GLOV COMFORT System czterech rogów pozwala usunąć nawet mocny makijaż i dokładnie oczyścić delikatną skórę wokół oczu. Idealny także do zmywania maseczek. GLOV ON-THE-GO Dzięki wygodnemu kształtowi rękawiczki z łatwością zmywa każdy makijaż. Idealny w domu i w podróży. DEMAKIJAŻ W CZTERECH PROSTYCH KROKACH 1. Zwilż GLOV ciepłą lub zimną wodą. 2. Zmyj makijaż delikatnymi, okrężnymi ruchami, zaczynając od okolic oczu. 3. Wypierz ręcznie wodą z mydłem. 4. Odwieś do wysuszenia. Produkt jest gotowy do ponownego użycia.

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Luksusowe podróżowanie

CATRICE

1. Essence Eye Little Brow Monsters, zestaw cieni do brwi i rozświetlacz 2. Essence Eye Little Brow Monsters, pędzelek i szczoteczka do brwi 3. Essence Eye Little Brow Monsters, pudrowy cień do brwi z aplikatorem 4. Essence Eye Little Brow Monsters, szablon do makijażu brwi

„Travel De Luxe” od Catrice to limitowana edycja kosmetyków do makijażu przygotowana na tegoroczne lato. Utrzymana w pastelowej kolorystyce zachwyca odcieniami dojrzałej moreli, kwiatów róży, dziewiczej bieli, marynarskiego błękitu i subtelnych szarości. O tych kosmetykach nie możesz zapomnieć w czasie wakacji. Prawdziwym hitem kolekcji i idealnym kompanem w podróży jest praktyczny zestaw podróżny zawierający siedem kosmetyków pozwalających stworzyć modny letni look. W zestawie znajduje się rozświetlacz, róż, bronzer, dwa cienie do powiek oraz eyeliner i kredka rozświetlająca. Warto zabrać ze sobą w podróż także inne produkty z kolekcji „Travel de Luxe” - odświeżającą mgiełkę i balsam do ust z filtrem ochronnym SPF 20 o subtelnym morelowym odcieniu. A wszystko to w ślicznej modnej kosmetyczce.

Modne brwi ESSENCE

Elementem najmodniejszego makijażu są mocno zaakcentowane brwi. Kolekcja „Eye Little Brow Monsters” od Essence to zestaw akcesoriów potrzebnych do pielęgnacji, modelowania i makijażu brwi. Będą przyciągać spojrzenia! Zaczynamy od pielęgnacji. Odżywka wzbogacona cennymi olejkami roślinnymi zapewnia im nocną opiekę i sprawia, że włoski są wygładzone i odżywione, a brwi nabierają wspaniałego wyglądu. Potem korekta, kształt brwi możesz modelować pęsetą o profesjonalnej płaskiej i ściętej końcówce, dzięki której to zabieg precyzyjny i trwa zaledwie parę chwil. Do makijażu brwi służy zestaw dwóch brązowych cieni oraz rozświetlacz, które podkreślają rysunek brwi i ich kształt. Zestaw dostępny jest w dwóch wersjach kolorystycznych – jaśniejszej dla blondynek i ciemniejszej dla brunetek. Przyda się również pudrowy cień z aplikatorem w postaci gąbeczki i dostępna w dwóch odcieniach maskara do brwi zawierająca włókienka, które wypełniają przerzedzenia, zagęszczają, podkreślają i modelują brwi. Wyjątkowe właściwości ma kredka rozświetlająca pod brwi, nałożona pod łukiem brwiowym optycznie unosi brwi, dodając spojrzeniu młodzieńczości. Kolekcja Eye Little Brow Monsters dostępna na wyłączność w h w czerwcu i lipcu 2016.

1. Catrice Travel de Luxe, lakier do paznokci C04 Port Blue 2. Catrice Travel de Luxe, pielęgnacyjny balsam do ust 3. Catrice Travel de Luxe, zestaw podróżny 4. Catrice Kosmetyczka, Travel De Luxe

Limitowana Edycja „Travel De Luxe” by CATRICE będzie dostępna na wyłączność w h w czerwcu i lipcu 2016. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Moc natury dla włosów PALMER’S Palmer’s szampony 400 ml na bazie: - masła kakaowego oraz olejku miętowego - olejku kokosowego - olejku z oliwek extra virgin W skład linii wchodzą: szampony,odżywki i maski. Produkty nie zawierają siarczanów i parabenów.

Palmer’s to kultowa, amerykańska marka znana na całym świecie. Naturalne składniki, wysoka jakość i skuteczność sprawiają, że od ponad 175 lat marce ufają miliony kobiet. Nawilżająca linia do włosów wykorzystuje właściwości czystego masła kakaowego, naturalnego olejku miętowego, olejku sojowego, keratyny oraz witaminy E. Wzmacnia włosy pozostawiając je intensywnie nawilżone, zdrowe oraz błyszczące. Siłą odżywczej linii do włosów jest olejek kokosowy polinezyjski sekret zdrowych, gładkich i błyszczących włosów. Formuła wzbogacona o olejek sojowy, keratynę oraz witaminę E jest idealna dla włosów suchych i zniszczonych, gdyż wzmacnia je oraz rewitalizuje, utrzymując jednocześnie właściwy poziom nawilżenia skóry. W wygładzającej linii do włosów wykorzystano olejek z oliwek– naturalny składnik od wieków stosowany w kosmetyce, który nadaje włosom sprężystość i połysk. Unikalna formuła wzbogacona o olejek sojowy, keratynę oraz witaminę E sprawia, że włosy stają się jedwabiście gładkie, głęboko nawilżone i zdrowe.

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Kuracja dla cery trądzikowej

VIPERA COS-MEDICA

Dermokosmetyki VIPERA COS-MEDICA dla cery trądzikowej, to jedyny na rynku kompleksowy, 24 godzinny program z Kwasem Azelainowym wspomagający leczenie trądziku i podtrzymujący rezultaty kuracji. Linia zawiera dermokosmetyki do oczyszczania, regeneracji i pielęgnacji skóry oraz produkty do kamuflażu i makijażu cery trądzikowej. Koncepcja linii VIPERA COS-MEDICA oparta jest na substancjach regulujących pracę gruczołów łojowych skóry. Co ważne, nie wysuszają cery, ale działając naprawczo i antyseptycznie nawilżają ją oraz pielęgnują, nie zatykając porów. W linii znajdują się dwa produkty do oczyszczania skóry: Płyn Oczyszczający cerę i głęboko oczyszczający Derma-Peeling. Bio–Serum na noc i matujący MakeUp Primer na dzień - oba z Kwasem Azelainowym, wykazują działanie reperujące, zmniejszają obrzęki i goją rany. Kosmetyki do kamuflażu cery hamują rozwój bakterii, nie zatykają porów i nie zaburzają naturalnych procesów pracy gruczołów łojowych. Wśród nich znajdziemy: Fluid Matująco-korygujący, bezolejowy Korektor Kurujący, hipoalergiczny Clear Skin Blender do aplikacji korektora i fluidu, ryżowy Matt Derma-Puder prasowany „No More Shine” , a także ryżowy Matt Derma-Puder sypki „Smooth Finish” oraz Utrwalacz Makijażu w spray’u. 3. 1.

1. VIPERA COS-MEDICA MakeUp Setting Spray, Utrwalacz Makijażu w sprayu 2. VIPERA COS-MEDICA Clear Skin Blender, gąbka hipoalergiczna do aplikacji fluidu i korektora 3. VIPERA COS-MEDICA MakeUp Primer, matujący Krem-baza na dzień z Kwasem Azelainowym 4. VIPERA COS-MEDICA Matt Derma-Puder „No More Shine”, ryżowy puder sypki

Test h

OKIEM EKSPERTA I h URODA

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Kate 002 Coral Glow RIMMEL

Sophisticated Liquid Lipstick P2

Rimmel

Płynna szminka, 5 ml

Paletka do konturowania, 18,5 g

24,99 zł

25,99 zł

100 ml = 499,80 zł

100 g = 140,49 zł

Pomadka P2 Produkt 2 w 1 – błyszczyk i pomadka. Intensywna pigmentacja zapewnia wysoki stopień krycia, który połączony z lustrzanym blaskiem błyszczyka nadaje ustom niecodzienny wygląd. Produkt długo się utrzymuje, a także nawilża usta. Typuję zdecydowanie na hit tego sezonu.

Paleta Rimmel Paleta składa się z trzech produktów. Satynowy róż o dobrej pigmentacji jest bardzo łatwy w aplikacji. Rozświetlacz nadaje lekki efekt tafli. Z kolei trzeci produkt nada skórze pięknej opalenizny. Ma dość ciepły odcień oraz delikatne drobinki.

Sand Nudes cienie do powiek Catrice

Primer Plus Skin Perfector GOSH

Gosh Baza rozświetlająca, 30 ml

59,99 zł

100 ml = 199,97 zł

Cienie Catrice Paletka Sand Nudes zawiera sześć odcieni pasujących do każdego typu urody. Zestaw składa się zarówno z matowych, jak i z delikatnie połyskujących cieni, których aksamitna formuła świetnie się rozprowadza. Dołączony aplikator sprawia, że paletka jest idealna do zabrania w podróż.

Catrice Paletka cieni do powiek, 6g

20,99 zł

100 g = 349,83 zł

Baza Gosh Rozświetlająca baza ma brzoskwiniowy odcień, który niweluje wszelkie oznaki zmęczenia. Zawarty ekstrakt z rokitnika jest bogaty w witaminy i działa przeciwstarzeniowo. Co ciekawe, baza wzbogacona jest o probiotyk, który wspomaga procesy odnowy naskórka. Konsystencja jest bardzo lekka, możemy więc stosować bazę na co dzień. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I CAŁEJ RODZINY

ZARAZKI CZAJĄ SIĘ

WSZĘDZIE!

FOT. SHUTTERSTOCK

Chcemy ich unikać, bo stanowią potencjalne źródło chorób i dolegliwości. Ale to wcale nie deska klozetowa jest najbrudniejsza. Na szczoteczce do zębów albo w pralce może być ich znacznie więcej! Dowiedz się, gdzie są i jak z nimi walczyć. TEKST ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

arazki są wszędzie – na jedzeniu, klamkach, ubraniach, klawiaturze laptopa, telefonie, a nawet w łóżku. Znajdziesz je nie tylko poza domem. Są też w twoim – wysprzątanym na błysk – mieszkaniu.

ŁAZIENKA SZCZOTECZKA DO ZĘBÓW: Badania wykazały, że przewlekłe infekcje, udar

80 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

mózgu, choroby serca czy zapalenie stawów mogą mieć źródło w szczoteczce do zębów. Znajduje się na niej bowiem aż 10 milionów bakterii, takich jak paciorkowce, gronkowce, Candida i E. coli. RADA: Szczoteczkę wymieniaj co 6 tygodni. Koniecznie kup nową po każdej chorobie i infekcji. SZCZOTKA DO WŁOSÓW: Pozostałe na niej włosy, kurz, łój, resztki produktów do

stylizacji przyciągają brud. Na jednym włosie może się pomieścić około 50 tys. zarazków. Powodują one liszaje i zakażenia skóry (owrzodzenia, pęcherze), które mogą się przenosić z człowieka na człowieka. RADA: Szczotkę do włosów myj raz w tygodniu w gorącej wodzie z dodatkiem mydła. Wymieniaj ją co 4 lata. Nigdy nie pożyczaj nikomu swojej szczotki ani nie używaj cudzej.

RĘCZNIKI KĄPIELOWE: Używamy ich często, więc zwykle są wilgotne. W wyniku bezpośredniego kontaktu z powierzchnią skóry jest na nich mnóstwo bakterii. Są one szczególnie niebezpieczne, jeżeli mamy zadrapaną lub zranioną skórę. RADA: Pierz ręczniki raz w tygodniu w wysokiej temperaturze. WANNA I PRYSZNIC: W 26 proc. wanien znajdują się bakterie gronkowca – wynika z badań. Jeszcze gorzej jest w przypadku tych z hydromasażem. We wszystkich wykryto bakterie z kału, w 81 proc. znaleziono grzyby, a w 34 proc. bakterie gronkowca. Najbrudniejsze miejsce w łazience to obszar wokół odpływu wanny. Wiele mikroorganizmów gromadzi się i rozwija także we wnętrzu głowicy prysznica. RADA: Myj i dezynfekuj wannę po każdej kąpieli, a następnie wycieraj ją szmatką do sucha. PRALKA I UBRANIA: Zazwyczaj ubrania pierzemy razem z bielizną. Tymczasem na tej ostatniej znajduje się zwykle około 0,1 g kału. Jeśli więc pierzesz ubrania i bieliznę razem, to wszystkie ubrania zostaną pokryte odrobiną fekaliów. RADA: Bieliznę pierz oddzielnie. Przecieraj bęben pralki po każdym użyciu.

KUCHNIA GĄBKA KUCHENNA: Z powodu jej porowatej struktury to idealne miejsce rozwoju zarazków. W ciągu 8 godzin mogą rozmnożyć się do ponad 4 milionów ze względu na ciepłe i wilgotne warunki, w których są używane zmywaczki. Bakterie te rozprowadzamy potem po całej kuchni, bo gąbek i ściereczek używamy do wielu zadań równocześnie – zmywania, przecierania plam i wycierania rąk. Uwaga! Środki czyszczące, które stosujemy na powierzchni gąbek, nie likwidują bakterii. RADA: Używaj osobnej gąbki do zmywania naczyń i np. do mycia blatów. Co miesiąc wymieniaj je na nowe. Możesz je zdezynfekować, namaczając i podgrzewając 2 minuty w mikrofalówce. Na co dzień spłukuj je i susz. Używaj jednorazowych ręczników kuchennych. Ścierki materiałowe pierz często.

ZLEWOZMYWAK: Badania dowiodły, że zlew kuchenny może zawierać więcej bakterii niż muszla klozetowa. Zalegają w nim bowiem namoczone cząsteczki żywności, które są idealnym podłożem do rozwoju bakterii, takich jak E. coli czy salmonella. RADA: Zawsze dokładnie spłukuj zlew i przecieraj kran, a raz dziennie dezynfekuj cały zlewozmywak. DREWNIANE PRZYBORY KUCHENNE: Drewno jest jest podatne na rozwój bakterii i zarazków ze względu na swoją porowatą strukturę. Dlatego drewnianych łyżek, łopatek i desek nie należy zmywać w zmywarce, bo mogą pękać i tym samym stanowić schronienie dla przyszłej kolonii bakterii. RADA: Przybory drewniane należy wymieniać co 5 lat, chyba że wcześniej popękają lub jakaś część drewna stanie się miękka i czarna. Jest to sygnał, że drewno gnije i bakterie już zagnieździły się w jego wnętrzu. DESKI DO KROJENIA: Największymi siedliskami zarazków są deski drewniane. Te z tworzyw sztucznych są bezpieczniejsze, ale tylko do czasu, gdy ich powierzchnia zostanie uszkodzona podczas krojenia. Na desce pojawiają się wtedy rysy, w których bakterie mogą się rozwijać. Materiał, z którego są wykonane deski, utrudnia całkowite jej wyczyszczenie, więc jedynym sposobem, aby utrzymać higienę, jest ich częsta wymiana. RADA: Używaj co najmniej dwóch desek: do mięs i ryb gładkiej (najlepiej szklanej), a do pozostałych produktów drewnianej lub plastikowej. Po umyciu deski od razu wytrzyj ją do sucha. SOLNICZKA I PIEPRZNICZKA: Kilka lat temu przeprowadzono eksperyment wśród 30 dorosłych, którzy wykazywali oznaki przeziębienia. Poproszono ich o wskazanie 10 miejsc, których dotykali w ciągu ostatnich 18 godzin. Okazało się, że źródłem zakażenia w 41 proc. przypadków była solniczka lub pieprzniczka. RADA: Wycieraj je po każdym posiłku. BLAT KUCHENNY I UCHWYTY: Wierzch blatu jest narażony na różnego rodzaju brud i zarazki – torby z zakupami, nieumyte warzywa i owoce, surowe mięso, mrożonki. Jeśli nie jest często czyszczony i dezynfekowany, może stać się idealną pożywką dla bakterii.

RADA: Regularnie myj blaty kuchenne i stół. To samo dotyczy drzwi i wnętrza lodówki, klamek i uchwytów szafek kuchennych. Pamiętaj: lodówkę trzeba też regularnie rozmrażać i myć, by pozbyć się bakterii.

SYPIALNIA PODUSZKI I KOŁDRY: Nowa poduszka podwaja wagę początkową w ciągu trzech lat, a już po sześciu miesiącach 10 proc. jej objętości stanowią martwe komórki skóry, pot, bakterie, roztocza oraz ich odchody. W jednej kołdrze znajduje się około 20 tys. żywych roztoczy kurzu, bakterii i zarodników grzybów. RADA: Roztocza nie znoszą bardzo wysokich i niskich temperatur. Dlatego zimą jak najczęściej wietrz pościel na balkonie. Zastanów się nad zakupem pralko-suszarki lub dokup suszarkę kondensacyjną do pralki, którą już masz. Raz na miesiąc włóż wszelkie narażone na roztocza tekstylia (poduszki, koce, narzuty, kołdry) do suszarki i nastaw wysoką temperaturę (powyżej 60 stopni). Poduszki pierz lub wymieniaj raz na rok, a kołdrę co 5 lat. MATERACE: Co noc nasz organizm wydala około pół litra wilgoci. Jeśli dodamy do tego złuszczoną skórę, staje się to idealną

1. PUREDERM Q-10 chusteczki do demakijażu,

30 szt., cena: 10,99 zł, 1 szt. = 0,37 zł 2. AVG chusteczki antybakteryjne, 10 szt., cena: 3,99 zł, 1 szt. = 0,40 zł

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I CAŁEJ RODZINY

pożywką dla zarazków. Dlatego przeciętny materac ma w swoim wnętrzu około 10 tys. roztoczy, co przekłada się na 2 miliony ich odchodów. RADA: Odkurzaj materac raz w tygodniu. Pozwoli to pozbyć się brudu i zwiększyć okres jego używalności z 5 do 10 lat. DYWANY: Włochata powierzchnia dywanu to idealne miejsce dla bakterii, roztoczy i martwych cząstek skóry. Jeden centymetr kwadratowy dywanu zawiera 4 tys. razy więcej bakterii niż taki sam obszar w ubikacji. RADA: Regularnie odkurzaj i pierz dywany lub zmniejsz ich liczbę w mieszkaniu.

URZĄDZENIA ELEKTRONICZNE TELEFON KOMÓRKOWY: Dotykamy go niemal cały czas i niemal wszędzie. Osadzają się na nim wydzieliny naszego ciała (ślina, pot, naskórek), a ciepło generowane przez urządzenie sprawia, że jest on idealnym domem dla bakterii. Na telefonach jest ich pięć razy więcej niż na desce klozetowej, podeszwie buta czy klamce. Wszystko dlatego, że przenosimy na niego zarazki np. z poręczy w autobusie czy spłuczki w toalecie. RADA: Czyść komórkę i słuchawkę telefonu w pracy jak najczęściej. Przetrzyj je choć rękawem, zanim przyłożysz je do ucha. PILOT OD TELEWIZORA: To prawdziwe siedlisko bakterii. Używają go wszyscy domownicy. Często ląduje na dywanie, zdarza nam się na niego kichnąć lub kaszlnąć. Ponieważ zmieniamy kanały, jedząc posiłki, są na nim też resztki pożywienia, które dają pożywkę mikrobom. RADA: Przecieraj powierzchnię pilota wybielaczem lub preparatem z alkoholem. KLAWIATURA KOMPUTERA: Najgorsze są oczywiście te w pracy, podłączone do komputerów, z których korzysta wiele osób. Ale także na naszych domowych klawiaturach roi się od chorobotwórczych mikrobów. Tak samo jak w przypadku pilota zdarza nam się na nią kichnąć, a poza tym często jedzone są przy niej posiłki i przekąski, których resztki lądują między klawiszami. To wszystko stwarza idealne warunki do rozwoju dla bakterii E. coli czy gronkowca.

82 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Jak długo żyją drobnoustroje? Wirus grypy – może przetrwać poza organizmem człowieka do 48 godzin. Rozprzestrzenia się w drobnych kroplach, które wydostają się z ust i nosa podczas mówienia, kichania i kaszlu. Można więc nim zakazić po prostu oddychając lub dotykając zainfekowanych

nim osób czy przedmiotów (poręczy, klamek itp.). Wirusy wywołujące zatrucia pokarmowe – rotawirusy żyją do 60 dni, a adenowirusy do 3 miesięcy poza ustrojem ludzkim. Pałeczki E. coli – na wilgotnych powierzchniach są w stanie przetrwać do

RADA: Myj ręce przed każdym użyciem komputera i po nim. Powstrzymaj się od spożywania przy nim posiłków. Jeśli jednak zamierzasz coś zjeść, pracując przy komputerze, pamiętaj, że palce dotykały brudnej klawiatury, więc umyj ręce, zanim zaczniesz jeść. Czyść regularnie klawiaturę chusteczką namoczoną w wybielaczu lub alkoholu. MYSZKA KOMPUTEROWA: Badania stwierdziły, że na myszach jest trzy razy więcej drobnoustrojów niż na sedesie. Ciekawostką jest, że na tych używanych przez mężczyzn jest o 40 proc. więcej zarazków niż na tych, których dotykały kobiety. RADA: Postępuj podobnie jak z klawiaturą.

POWIETRZE W DOMU Zarazki pojawiają się nie tylko na przedmiotach, których dotykamy, ale krążą również w powietrzu. Dlatego wietrz je jak najczęściej. DRUKARKA: Pracująca drukarka rozsiewa cząsteczki atramentu, tonera i ozonu, które podrażniają płuca. Co trzecie urządzenie w naszych biurach i domach emituje tyle samo szkodliwych cząsteczek, ile unosi się na zakorkowanej ulicy. RADA: Umieść drukarkę w dobrze wentylowanym pomieszczeniu i staraj się, aby w czasie jej pracy znajdować się przynajmniej 3 metry od niej. Wykonuj jak najczęściej czarno-białe wydruki, bo kolorowe wytwarzają więcej trujących substancji. ŚWIECE: Tańsze świece zawierają parafinę, która wydziela szkodliwe substancje. Mogą one uszkadzać wątrobę, powodować pro-

16 miesięcy (wystarczy zaledwie 10 komórek bakterii E. coli, aby wywołać zakażenie). Gronkowiec złocisty – w suchym środowisku zachowuje żywotność przez 7 miesięcy. Prątki gruźlicy – mogą pozostawać żywe nawet przez kilka lat.

blemy neurologiczne oraz przyczyniać się do rozwoju białaczki. Kąpiel przy świecach to nie najlepszy pomysł – cząsteczki sadzy mogą prowadzić do uszkadzania płuc i tkanki serca. RADA: Kupuj świece z wosku pszczelego lub z soi. Możesz też światło świecy zastąpić nastrojowymi lampkami elektrycznymi. BRUD Z PODWÓRKA: Przekraczasz próg mieszkania, a wraz z tobą kurz, odchody zwierząt, nawozy sztuczne, resztki farb i paliw, które wnosisz na podeszwach butów. RADA: Dokładnie wycieraj buty o wycieraczkę (najskuteczniejsze są te z włókna kokosowego). Nie chodź po domu w butach. KURZ: Pyłki, martwy naskórek, brud są doskonałą pożywką dla roztoczy i dobrym środowiskiem dla rozwoju pleśni, co może doprowadzić do bólów głowy, rozwoju alergii i wielu chorób. RADA: Raz na tydzień zrób porządne odkurzanie. Zainwestuj w dobry odkurzacz. Kupując go, zwróć uwagę na filtry powietrza. Najskuteczniejsze są te klasy HEPA (skuteczność filtra H13 wynosi 99,95 proc.). Odkurzacze z takimi filtrami są polecane alergikom. Usuwają najmniejsze drobiny kurzu, ale też bakterie, większość wirusów, roztocza i dym. PLEŚŃ: Jej nadmiar może spowodować problemy z oddychaniem, swędzenie oczu. Atakuje też układ odpornościowy. Rozwija się w pomieszczeniach o dużej wilgotności. RADA: Jeżeli podejrzewasz, że w twoim domu panuje wilgoć, zainwestuj w osuszacz. Wcześniej sprawdź poziom wilgotności,

kupując higrometr (kosztuje kilkanaście złotych). Normalna wilgotność to 30–50 proc., wyższa wymaga już osuszania. Raz w tygodniu wycieraj okolice lodówki, zlewozmywaka i muszli klozetowej roztworem wody utlenionej lub płynem do mycia naczyń, a potem dokładnie wycieraj te miejsca do sucha.

SKLEP KOSZYK NA ZAKUPY: Rączek sklepowego wózka dotykają setki osób – zakatarzonych i tych, którzy właśnie wyszli z toalety i nie umyli rąk. Poza tym wózki i koszyki ciągle są w kontakcie z różnymi produktami spożywczymi (w tym surowym jedzeniem). Często stoją też na parkingach, zbierając zalegający tam brud. Badania wykazały, że na wózkach i – uwaga!!! – dzieciach do nich wkładanych znajdują się m.in. bakterie z grupy E. coli oraz salmonelli, resztki śliny, kału i innych chorobotwórczych bakterii. Na metalowych i plastikowych rączkach mikroby mogą przetrwać 2–3 dni. RADA: Unikaj dotykania dłońmi twarzy. Nie podjadaj bagietki, którą właśnie kupiłaś (chyba że najpierw dokładnie przetrzesz dłonie antybakteryjną chusteczką). Nie wkładaj dziecka do wózka – trzyma się ono uchwytu, a potem tę samą rączkę wkłada do buzi. TORBY NA ZAKUPY: Często zapominamy, że płócienne torby na zakupy należy prać. Tymczasem trafiają do nich warzywa, owoce, mrożonki, lody, co powoduje, że rozwijają się pleśń i grzyby. Mogą one wywoływać zatrucia, a u alergików kaszel i katar. Na takich ekologicznych może pojawić się też salmonella. RADA: Płócienne torby na zakupy pierz raz w tygodniu. Te z tworzywa sztucznego myj ciepłą wodą z mydłem lub płynem do naczyń. PRÓBKI JEDZENIA W SKLEPACH: Zanim poczęstujesz się kawałkiem sera czy wędliny, pomyśl, że już po 3 godzinach leżenia na desce w temperaturze powyżej 20°C zaczynają namnażać się na nim bakterie. Poza tym nie wiesz, czy osoba krojąca produkt miała czyste ręce. A jeżeli były one krojone nożem, którym wcześniej krojono surowe mięso? Pałeczki salmonelli – gratis!

RADA: Omijaj szerokim łukiem próbki jedzenia w sklepach. NOWE UBRANIA: Wydaje ci się, że dopiero co kupione ubrania nie potrzebują prania? Nic bardziej mylnego! Wiszącą w sklepie odzież mogły mierzyć dziesiątki klientów będących nosicielami różnych chorób albo po prostu niedbających o higienę. Na takich ubraniach mogą znajdować się bakterie salmonelli, larwy pasożytów takich jak owsiki czy tasiemce, wszy, a nawet rodniki grzybów. RADA: Upierz ubrania przed założeniem, i to w temperaturze co najmniej 60°C. Te, które nie mogą być prane w tak wysokiej temperaturze, oddaj do pralni chemicznej.

RESTAURACJA KARTA MENU: Przejrzałaś menu? To teraz idź umyć ręce. Karta stale przechodzi z rąk do rąk, nikt jej nie dezynfekuje, więc jest obciążona ogromną liczbą bakterii. Na karcie często znajdują się rinowirusy powodujące infekcje górnych dróg oddechowych, katar, kaszel. Mogą tam przetrwać nawet 5 dni. RADA: Myj ręce po przejrzeniu karty. GAZETY: Gazety w restauracjach (ale także w poczekalniach u dentysty czy fryzjera) dotykane są przez setki osób, a na papierze łatwo rozwija się m.in. gronkowiec złocisty,

który wywołuje kaszel, katar, zapalenie tchawicy i zmiany skórne. Poza tym na gazetach mogą znajdować się rinowirusy, bakterie E. coli, a nawet prątki gruźlicy. RADA: Przyjdź z własną prasą lub książkami. Nigdy nie śliń palców, przewracając kartki. LÓD W DRINKACH I NAPOJACH: Jeżeli woda, z której zrobiono kostki lodu, jest zanieczyszczona, lód też taki będzie. Niestety w restauracjach rzadko przywiązuje się do tego wagę. Badania wykazały, że 70 proc. kostek lodu w restauracjach zawiera więcej bakterii niż woda w muszli klozetowej. RADA: Pij napoje bez kostek lodu. SUSZARKA DO RĄK W TOALECIE: Wydaje się, że to bardzo higieniczne urządzenie – podczas używania nie trzeba go przecież dotykać. Jednak to nieprawda. Jak pokazują badania, w ciepłej suszarce są idealne warunki do rozwoju bakterii i wirusów, a wraz z podmuchem gorącego powietrza bakterie te osiadają na naszych rękach. RADA: Suszarki nowych typów są wyposażone w filtry zatrzymujące mikroby. Niestety nie wiemy, na jakie urządzenie trafiliśmy. Dlatego lepiej wytrzeć dłonie w papierowy ręcznik. W domu używaj zwykłego ręcznika. Najlepiej, by każdy z domowników miał

1. SCHOLL preparat na grzybicę paznokci, 3,8 ml, cena: 73,49 zł, 100 ml = 1933,95 zł 2. ILADIAN suplement

diety z bakteriami probiotycznymi, 10 kaps., cena: 21,99 zł, 1 kaps. = 2,20 zł 3. HYDREX test na infekcje dróg moczowych, 2 szt., cena: 11,99 zł, 1 szt. = 6,00 zł 4. PEROXYGEL woda utleniona w żelu, 15 g, cena: 5,99 zł, 100 g = 39,93 zł

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I CAŁEJ RODZINY

Jak prawidłowo myć ręce?

swój, warto też mieć jeden dla gości. Zmieniaj je co kilka dni, pierz w przynajmniej 60°C i susz w przewiewnym miejscu (najlepiej na słońcu).

PRZEDMIOTY CODZIENNEGO UŻYTKU PIENIĄDZE: Monety funkcjonują w obiegu co najmniej kilka lat. Banknot 10-złotowy żyje 8 miesięcy, 50-złotowy półtora roku, a 100 złotych wytrzymuje 4 lata. To tysiące okazji, by zagościły na nich różne mikroby. Znajdziemy na nich wszystko, co żyje w organizmie człowieka: gronkowce, paciorkowce, drożdżaki, pałeczki okrężnicy E. coli. Dotykane tymi samymi rękami banknoty, mięso i jaja to dobry sposób na kontakt z salmonellą. Jeśli pechowo trafimy na banknot z plamką krwi i mamy uszkodzony naskórek, możemy się zarazić wirusem zapalenia wątroby typu B. RADA: Naucz dzieci, że nie wolno wkładać monet do buzi. Nie śliń palca, przeliczając zawartość portfela. I myj ręce po każdym kontakcie z gotówką. DAMSKA TOREBKA: Wrzucamy do nich najbrudniejsze rzeczy, takie jak telefony komórkowe, klucze i pieniądze. Poza tym stale dotykamy ich rączek. Ulubionym tworzywem, na którym bakterie lubią się rozmnażać, jest naturalna skóra.

84 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

RADA: Regularnie czyść torebkę i ręce antybakteryjnymi chusteczkami i żelami. PIERŚCIONKI: Kryją pod sobą więcej zarazków, niż można sobie wyobrazić. To dlatego, że znajdują się zawsze w tym samym miejscu i cały czas dotykają ciała. Kiedy myjemy się, chodzimy do toalety, jemy, mamy pierścionek na dłoni, a zarazki znajdują dla siebie ciemne i wilgotne miejsce pod nim. RADA: Pierścionki powinny być zdejmowane na noc, a skóra pod nimi dokładnie i często czyszczona. SZMINKA I TUSZ DO RZĘS: Codziennie używane kosmetyki gromadzą mikroby wywołujące stany zapalne ust i oczu. Brudne i często przeterminowane tusze do rzęs odpowiadają za zaczerwienienia, podrażnienia i łzawienia oczu. Naukowcy odradzają też korzystanie z testerów w sklepach. Jedna szminka może być używana nawet przez setki pań, a każda zostawia na niej swoje zarazki. RADA: Nie używaj przeterminowanych kosmetyków ani testerów w sklepach. BUTY DO BIEGANIA: Grzybica albo infekcja. Wilgotne środowisko butów jest idealne dla rozwoju grzybów i pleśni. RADA: Buty do biegania pierz bądź wymieniaj co 400–800 kilometrów.

Mycie rąk to podstawowa zasada higieny. Jej przestrzeganie zapobiega przenoszeniu i rozpowszechnianiu się groźnych bakterii. To najskuteczniejszy i najtańszy sposób na usuwanie mikrobów, zapobieganie ich pomnażaniu się i rozwojowi oraz zakażeniom skóry. Trzeba jednak robić to w prawidłowy sposób. KIEDY? Jak najczęściej, ale bezwarunkowo: po wejściu do pracy, po przyjściu do domu, po każdym wyjściu z toalety, przed przygotowaniem posiłku, po dotykaniu żywności, przed każdym posiłkiem, po wykonaniu prac porządkowych, po kontakcie z ziemią, przed zabiegami pielęgnacyjnymi dzieci i chorych, po każdorazowym kontakcie z pieniędzmi, po przywitaniu się z kilkoma osobami, po dotykaniu zakurzonych dokumentów i książek z biblioteki, gdy jesteśmy przeziębieni – mamy katar i kichamy, po powrocie do domu. CZYM? Aby usunąć szkodliwe drobnoustroje z dłoni, myj je wodą z mydłem co najmniej 40–60 sekund. Dbaj o przybory toaletowe do mycia rąk: pojemnik z mydłem w płynie musi być szczelnie zamknięty, w dozowniku nie może gromadzić się zasychające mydło, podstawka na mydło w kostce powinna być zawsze czysta i sucha, mokre mydło nie może leżeć zamknięte w mydelniczce (wilgoć sprzyja rozwojowi bakterii), ręcznik do rąk musi być zawsze suchy, więc rozwieszaj go tak, by miał możliwość wyschnięcia. JAK? Myj ręce bardzo dokładnie, nie zapominając o nadgarstkach, opuszkach palców, wierzchnich częściach dłoni i o kciuku (który często pomijamy podczas szybkiego mycia rąk). Zarazki lokują się na przestrzeniach między palcami, na kciukach nadgarstki oraz przy paznokciach. Pocieraj ręce o siebie przynajmniej 40 sekund. Starannie opłucz ręce ciepłą, ale nie gorącą wodą. Wysusz ręce.

h ZDROWIE I FITNESS

Wreszcie wakacje! A co z dietą? Masz za sobą tygodnie kulinarnych wyrzeczeń i litry potu wylane na siłowni. Osiągnęłaś sylwetkę, o której marzyłaś. Ale wizja zbliżającego się urlopu spędza ci sen z powiek. Pyszne jedzenie, wylegiwanie się na plaży, lody, kiełbaski z grilla, ryba w panierce… Jak nie zaprzepaścić wypracowanej formy przez tydzień czy dwa długo wyczekiwanych wakacji? TEKST AGNIESZKA MAJEWSKA

DROGA NR 1: TRZYMASZ DIETĘ Jeśli wybierzesz to rozwiązanie, będziesz restrykcyjnie pilnować tego, co jesz, i świa-

86 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

podobnym dylematem boryka się wiele z nas. Martwimy się, że po urlopie pełnym kulinarnych szaleństw na brzuchu i biodrach pojawi się dodatkowa warstwa tłuszczu. Niestety, może się tak zdarzyć, szczególnie jeśli długo stosowałaś niskokaloryczną dietę, wtedy bowiem twój metabolizm znacznie zwalnia. W konsekwencji organizm wszelkie nadprogramowe kalorie skrupulatnie odkłada, bo obawia się, że za moment znów przyjdzie„głód”, a on zostanie bez zapasów. Co więc robić? Możesz zdecydować się na dwa rozwiązania.

domie zrezygnujesz z wielu letnich przyjemności. Waga nie wzrośnie, ale czy na pewno wrócisz zadowolona i wypoczęta? Czy o to chodzi w wakacjach, by stresować się tym, że zrujnujesz sobie sylwetkę? Jedziesz, by wypocząć, a nie po to, by się zamartwiać czy katować. Jeśli swoją uwagę będziesz skupiać

tylko na tym, by unikać żywnościowych pokus, wakacje zmienią się w udrękę nie tylko twoją, ale także twojej rodziny czy znajomych, którzy będą z tobą. Zamiast odpoczywać, wszyscy będziecie żyć w stresie. A stres nie jest dobry dla osób dbających o sylwetkę. Powoduje, że mamy większą ocho-

tę na niezdrowe przekąski. Poza tym w sytuacji stresowej nasz organizm chętniej spala mięśnie i skuteczniej odkłada tłuszcz. Dlatego osoby żyjące w stresie mają więcej tkanki tłuszczowej i mniej tkanki mięśniowej niż osoby o pogodnym usposobieniu. Nie warto więc się stresować, lepiej się postarać, by miło spędzić czas. DROGA NR 2: ROBISZ SOBIE PRZERWĘ Oczywiście w granicach rozsądku! Nie namawiamy cię do tego, żebyś nagle zaczęła polewać wszystko tłustym sosem, objadała się kilogramami lodów i piła litry alkoholu. Chodzi o to, byś nie martwiła się każdym kawałkiem pizzy, pozwoliła sobie na spróbowanie miejscowych przysmaków i odnalazła przyjemność w kieliszku wina do kolacji. Daj sobie przyzwolenie na rozsądne odstępstwa od zwykłego jadłospisu. Pamiętaj tylko, by ten stan rzeczy nie przeciągnął się na długie tygodnie po powrocie z urlopu. Koniec wakacji powinien być końcem żywnościowych szaleństw i powrotem do zbilansowanej codziennej diety. W taki sposób postępują Francuzki, które twierdzą, że aby utrzymać ładną figurę, należy uważać na to, co się je, ale jednocześnie wcale nie trzeba sobie odmawiać przyjemności. Mireille Guiliano w swojej książce„Francuzki nie tyją” przedstawia mało skomplikowaną receptę na to, by uniknąć problemów z wagą. Jej rodaczki od dzieciństwa uczą się po prostu panować nad własnym apetytem. Nie tylko jedzą regularne posiłki i nie podjadają pomiędzy nimi, ale również – bez liczenia kalorii – potrafią zachować równowagę w diecie. Jeśli jednego wieczoru pozwolą sobie na obfity deser, następnego dnia na śniadanie pewnie zjedzą tylko jogurt naturalny z dodatkiem owoców, a na lunch lekką sałatkę. SAMOKONTROLA (ALL) INCLUSIVE Wyjazdy do hoteli z opcją all inclusive to prawdziwe dietetyczne wyzwanie. Możemy wtedy bowiem jeść wszystko i w dowolnej ilości. Posiłki są opłacone i dostępne niemal przez cała dobę, na stołach bogaty wybór – wszystko to skłania do podjadania i przejadania się. Jak sobie z tym poradzić? Po pierwsze, mądrze wybierać to, co jesz, a po drugie –

Dlaczego nie warto przejmować się krótką przerwą w odchudzaniu? Ona po prostu musi się zdarzyć. Nie ma szans, żebyś trzymała dietę bez przerwy. Nadejdzie dzień, w którym zjesz zbyt wiele, bo wyjdziesz na kolację z przyjaciółmi albo ciocia zaprosi cię na rodzinny obiad. Jesteśmy ludźmi. Jednodniowa (a nawet kilkudniowa) przerwa w diecie ma niewielki wpływ na wagę. Wprawdzie organizm będzie się starał zachować każdą kalorię, ale nie przytyjesz znacząco w ciągu jednego dnia. Jeżeli będziesz konsekwentnie realizować swój plan odchudzania, takie porażki (pod warunkiem, że niezbyt częste) nie przeszkodzą ci w osiągnięciu zgrabnej sylwetki. Jeden dzień przerwy pomoże ci odpocząć. Stałe utrzymywanie diety kontrolować ilość zjadanego pożywienia. Wybieraj produkty, które oprócz kalorii dostarczają organizmowi składników odżywczych, czyli warzywa, owoce, rośliny strączkowe, chude mięso. Unikaj panierek, tłustych sosów, wypieków z oczyszczonej mąki. Jeśli masz ochotę na deser, wybieraj sałatki owocowe, sorbety lub desery z pełnego ziarna. Daruj sobie ciasta i torty ze słodkimi kremami i lody na bazie śmietany. Tego typu słodkości zawierają duże ilości cukru i tłuszczu. Ten ostatni spożywany w towarzystwie produktów węglowodanowych o wysokim indeksie glikemicznym jest odkładany w postaci tkanki tłuszczowej. Postaraj się też nie przejadać. Bądź wierna zasadzie 4–6 niezbyt obfitych posiłków. Unikaj całodniowego podjadania smakołyków, szczególnie jeśli spędzasz dnie, leżąc na plaży. Możesz sobie pozwolić na więcej, gdy więcej się ruszasz (spacerujesz, jeździsz rowerem, chodzisz na wycieczki, pływasz). A co z alkoholem? Wakacje to spotkania w gronie przyjaciół oraz wieczorne wyjścia do barów i knajpek. Najlepiej unikać wtedy mocnych trunków, bo alkohol dostarcza jedynie pustych kalorii, czyli nie ma żadnych właściwości odżywczych. Jego spożywanie obciąża za to wątrobę oraz utrudnia procesy

jest męczące, także psychicznie. Twój organizm trochę odsapnie, a ty się zrelaksujesz i zaspokoisz żywnościowe zachcianki. Dopilnuj, by takie przerwy nie powtarzały się zbyt często. Na początku diety najlepiej ich w ogóle unikać. Potem można sobie pozwolić na taki dzień raz w miesiącu, a na spełnienie jednej zachcianki kulinarnej (np. kawałka pizzy, ciastka czy czekoladki) – raz w tygodniu. Nie wolno ci stracić panowania nad przerwą w diecie. Nie pozwól, by jeden dzień zmienił się w tydzień, a tydzień w miesiąc. Bądź zdyscyplinowana i po chwili słabości następnego dnia rano zjedz dietetyczne śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. detoksykacji organizmu. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by do kolacji napić się czerwonego wytrawnego wina. Dostarcza ono antyoksydantów, obniża indeks glikemiczny dania oraz usprawnia trawienie. Dostarcza również mniej kalorii niż np. piwo czy drinki z wódki i gazowanych napojów lub soków. FIŃSCY NAUKOWCY DAJĄ NADZIEJĘ Naukowcy z Centrum Badań Technicznych VTT w Finlandii udowodnili, że odstąpienie od diety na 1–2 dni w tygodniu nie powoduje cofania się uzyskanych wcześniej rezultatów. Aby to ustalić, dokonywali pomiaru masy ciała 80 uczestników eksperymentu, którzy od poniedziałku do piątku przestrzegali określonego reżimu żywieniowego, a w weekend mogli jeść wszystko, na co mieli ochotę. Okazało się, że osoby, którym udało się schudnąć od poniedziałku do soboty, utrzymywały rezultaty również w dni wolne od pracy, kiedy mogły sobie pozwolić na skosztowanie różnych smakołyków. Wniosek? Dogadzanie sobie w weekend nie spisuje na straty tego, co udało się osiągnąć w dni robocze. Kluczowe w przestrzeganiu diety wydaje się więc ustalenie określonego reżimu, którego będziemy się trzymać przez większą część tygodnia.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I KOBIETA

NAUCZ SIĘ

ODPOCZYWAĆ

W dzisiejszych zabieganych czasach wypoczywanie kojarzy nam się z marnowaniem czasu, który moglibyśmy przeznaczyć na pracę lub rozwój. Niesłusznie. Pozwól sobie na chwilę lenistwa. Twój organizm odpłaci ci stokrotnie. Będziesz zdrowsza i szczęśliwsza. TEKST MARTA BARANIAK

Gorsza jakość snu oznacza gorszą jakość życia. Ludzie nękani kłopotami ze snem rzadziej awansują, mniej zarabiają, są bardziej podatni na depresję, mają kłopoty z pamięcią i koncentracją. Częściej też chorują, a nawet umierają z powodu udarów mózgu i zawałów serca, mają obniżoną odporność i zaburzenia hormonalne. Dlatego nie zarywaj nocy, nie nadganiaj zaległości z pracy, nie rób obiadu na jutro. Śpij tyle, żeby obudzić się wyspaną. Dla jednych będzie to 9 godzin, innym wystarczy 7. Zadbaj o jakość snu – wywietrz sypialnię, pogaś wszystkie światła, nie denerwuj się przed położeniem do łóżka. Pilnuj dobowego rytmu – staraj się kłaść o tej samej porze. Ta dyscyplina szybko się opłaci, będziesz budzić się pełna energii i radości życia.

apyta ktoś: „Ale kiedy mam odpoczywać? Ja mam przecież pracę, dom na głowie, dzieci i do napisania raport na wczoraj...”. Pamiętaj, że najlepszy moment na odpoczynek jest wtedy, gdy nie masz na niego czasu. Oznacza to bowiem, że dramatycznie go potrzebujesz. Pamiętaj, że nie zawsze odpoczynek musi oznaczać dwutygodniowy urlop nad basenem. Czasem wystarczy 15-minutowa drzemka. Chodzi o to, by na jakiś czas pozwolić sobie na całkowity relaks i wyrzucenie z głowy myśli o wszelkich obowiązkach. Wystarczy tylko na godzinę, czasem na weekend, a może i na cały urlop. Wiemy – to nie jest proste! Zapracowani i zestresowani współcześni ludzie muszą nauczyć się odpoczywać. Naucz się i ty. My opowiadamy ci o siedmiu niezbędnych warunkach pełnowartościowego wypoczynku.

88 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

2. Ruszaj się

To szczególnie dobry pomysł, jeśli przez większość dnia siedzisz lub stoisz. Nie musisz od razu biegać maratonów czy regularnie chodzić na fitness (choć to byłoby wskazane). Wystarczy, że wysiądziesz dwa przystanki wcześniej, wyjdziesz wieczorem na długi spacer z psem czy zrezygnujesz z windy. Ruch powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonu szczęścia. Już nawet 15 minut fizycznego wysiłku poprawia krążenie, wydłuża oddech i dodaje energii.

3. Nie rezygnuj z urlopu

Postaraj się zaplanować dłuższy urlop przynajmniej raz w roku. Nie przeznaczaj go na załatwienie domowych zaległości czy remonty. Jeśli tylko możesz – wyjedź. Nie musi to być od razu 5-gwiazdkowy hotel na Malediwach, może to być gospodarstwo agroturystyczne na Suwalszczyźnie. Ważne, by oderwać się od domowych kłopotów i zmienić otoczenie. Sposób spędzania urlopu powinien być uzależniony od twojego temperamentu. Jedni preferują leżenie całymi dniami na plaży i czytanie książek, inni wolą intensywne zwiedzanie, podróże lub uprawianie sportów ekstremalnych. Wybierz to, co tobie odpowiada najbardziej. Oprócz dłuższego urlopu postaraj się też co jakiś czas wyrwać na weekend za miasto. Naładujesz wtedy baterie na kilka tygodni.

FOT. SHUTTERSTOCK

1. Wysypiaj się

h ZDROWIE I KOBIETA

4. 5.

4. Nie pracuj w weekendy

Nieważne, jak istotne i trudne sprawy czekają cię w poniedziałek. Nie ma znaczenia, jak bardzo jesteś ciekawa, co odpisał szef na maila wysłanego w piątek po południu. Odłącz się od sieci. Jeśli nie całkiem, to przynajmniej częściowo, np. wprowadź w domu zasadę, że w weekendy po 18 nie włączacie komputera, nie zaglądacie do skrzynki mailowej, nie logujecie się na Facebooku i wyciszacie telefon. Ciągła dostępność dla całego świata jest męcząca. Od niej też warto odpocząć. Jeśli głowa nie chce słuchać, trzeba ją zająć czymś innym. Poświęć czas rodzinie, porozmawiajcie, zagrajcie w gry planszowe. Do zresetowania głowy dobrze nadaje się też wysiłek fizyczny. Idź na długi spacer, popływaj, jedź rowerem za miasto albo... pouprawiaj seks.

5. Codziennie zaplanuj czas tylko dla siebie Każdego dnia wyznacz sobie i rodzinie 20–30 minut tylko dla ciebie. Spędź je tak, jak lubisz i masz ochotę – poczytaj, obejrzyj serial, wyjdź na spacer albo po prostu postaw na nicnierobienie. Oderwij się od spraw i problemów zawodowych, naucz rodzinę, że ma ci w tym czasie pod żadnym pozorem nie przeszkadzać. Rozstań się na ten czas z telefonem i każdym urządzeniem, które przysyła ci jakiekolwiek powiadomienia. Zapomnij o całym świecie. Bądź dla siebie ważna.

6. 7. 7. Czasem sobie po prostu odpuść

6. Obcuj z naturą

Przynajmniej w weekendy (jeśli nie dasz rady codziennie) wyrwij się do lasu, parku, na działkę. Poszukaj zieleni. Widok, dźwięk i zapach natury wycisza i uspokaja. Do domu wrócisz dotleniona i pełna energii.

90 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Pogódź się z tym (ba – wręcz to zaplanuj!), że nie każde zadanie musi być wykonane na 100 proc. możliwości. Nic się nie stanie, jeśli zamiast przygotowywać trzydaniowy niedzielny obiad dla rodziny, raz na jakiś czas zamówicie pizzę. Nie będzie też dramatu, jeśli w pracy raz na jakiś czas wykonasz swoje zadania po prostu dobrze, ale niekoniecznie wybitnie. Nie namawiamy jednak do lekceważenia swoich obowiązków. Chodzi po prostu o to, że nie we wszystkim i nie zawsze musisz być prymuską. Gdy przestaniesz się nieustannie ścigać z innymi, zaoszczędzoną w ten sposób energię możesz przeznaczyć na przyjemności własne i swoich najbliższych.

h ZDROWIE I DIETA

JEDZ WIĘCEJ,

Chudnąć kilogram tygodniowo, jedząc owoce, ciasta, spaghetti bolognese i curry z kurczakiem? To możliwe, jeśli zastosujesz się do zasad diety przyspieszającej metabolizm amerykańskiej dietetyczki Haylie Pomroy. Wypróbowałam – to działa! TEKST AGNIESZKA MAJEWSKA

92 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

FOT. GETTY IMAGES

CHUDNIJ SZYBCIEJ

iem, dlaczego wam się nie udaje, dlaczego wasze ciało już nie reaguje na nieustające odchudzanie, ogłupiające ćwiczenia, diety niskowęglowodanowe, niskotłuszczowe czy wysokoproteinowe. Wiem, dlaczego nie chudniecie. I wiem, jak temu zaradzić – tak zaczyna się poradnik amerykańskiej specjalistki ds. żywienia Haylie Pomroy„Dieta przyspieszająca metabolizm”.

Jak działa dieta?

Pierwsza faza (dzień pierwszy i drugi) ma za zadanie rozluźnienie stresu i uspokojenie nadnerczy. Jesz wtedy trzy posiłki bogate w węglowodany, o umiarkowanej zawartości białka i niskiej tłuszczu, a także dwie przekąski z owoców. W tej fazie organizm dostaje sygnał, że wszystko, czego potrzebuje, jest łatwo dostępne. Uczy się więc przerabiać pokarm na energię, a nie na tłuszcz. Faza druga (dzień trzeci i czwarty) odblokowuje zmagazynowany tłuszcz i buduje mięśnie. Jesz trzy posiłki bogate w proteiny, o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów oraz dwie przekąski białkowe. W tej fazie bazujesz na zupełnie innych produktach niż w pierwszej. Te, które jesz teraz, mają za zadanie pchnąć twoje ciało do budowy mięśni i dobrania się do tłuszczu. Jedząc proteiny w połączeniu z warzywami, doprowadzasz do tego, że organizm przestaje magazynować cokolwiek z tych pokarmów w formie tłuszczu i korzysta z tego, który masz zgromadzony na pupie, udach czy na brzuchu. Faza trzecia (dzień piąty, szósty i siódmy) jest najdłuższa i najprzyjemniejsza. Przez trzy dni rozniecasz spalanie, zajadając się zdrowymi tłuszczami, umiarkowanymi ilościami białka i węglowodanów oraz owocami o niskim indeksie glikemicznym. Codziennie czekają na ciebie trzy posiłki i dwie przekąski ze zdrowymi tłuszczami. W tym ostatnim okresie, który nastąpił po czterech dniach jedzenia pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, przez trzy dni dostajesz go z powrotem. Ciało jest na to świetnie przygotowane i spala nie tylko zjadany tłuszcz, ale także ten, który został odblokowany w fazie drugiej.

Dobra wiadomość brzmi: nie ma sensu się głodzić i zabijać się morderczymi ćwiczeniami. Za to świetne rezultaty uzyskamy, jedząc sporo i stosując umiarkowanie męczący trening (wystarczy trzy razy w tygodniu). Dieta trwa 28 dni, czyli 4 tygodnie. Można potem powtarzać ten cykl, by tracić kolejne kilogramy, ale pierwszej serii nie należy skracać. Każdy tydzień składa się z trzech faz (patrz tabela na stronie 92). Radzę rozpocząć dietę od poniedziałku, bo wtedy najprzyjemniejsza trzecia faza wypada w weekend. Fazy muszą być stosowane w wyznaczonej kolejności i nie można zamieniać ich kolejności.

Codziennie należy jeść 5 posiłków – trzy główne (śniadanie, obiad, kolację) oraz dwie przekąski. Nie można pod żadnym pozorem opuszczać posiłków. Trzeba jeść nawet wtedy, gdy nie jesteśmy głodni. Jemy bardzo regularnie – co około 3 godziny. Bardzo ważne jest to, by śniadanie zjeść nie później niż 30 minut po wstaniu z łóżka. Musimy też trzymać się ściśle produktów dozwolonych w danej fazie (książka zawiera listy produktów). Nie ma konieczności liczenia kalorii, ale wielkość porcji jest ściśle określona. Jeśli

Zagłodzony metabolizm Jej zdaniem wszystkie kłopoty wynikają ze spowolnienia metabolizmu spowodowanego głównie przez... diety. U osób, które nieustannie się odchudzają, metabolizm jest tak wolny, że tyją po zjedzeniu czegokolwiek. Dzieje się tak, bo organizm uważa czas diety za okres głodowania. Dlatego gdy tylko czynimy odstępstwo od restrykcyjnej diety bądź wracamy do zwykłego sposobu odżywiania, nasz organizm zaczyna gromadzić tłuszcz. Haylie Pomroy przekonuje, że nieprawdą jest, że jeśli je się mniej, to się chudnie. Według niej mniejsze ilości jedzenia wręcz spowalniają metabolizm i powodują szybsze odkładanie się tłuszczu. Poza tym organizm w okresach braku dostatecznej ilości pożywienia spala mięśnie i z nich czerpie energię, a tłuszcz magazynuje. Dietetyczka podkreśla, że to, co jemy, musi sprawiać radość, bo wtedy wydzielają się endorfiny i zmniejsza ilość hormonów stresu spowalniających metabolizm. Pomroy nie jest też zwolenniczką liczenia kalorii.

chcemy schudnąć do 10 kg, porcje powinny wynosić: 120 gramów mięsa lub 180 gramów ryby lub pół szklanki roślin strączkowych (np. fasoli lub soczewicy) w fazie 1. i 3., 120 gramów mięsa lub 180 gramów ryby w fazie 2., 4 białka jaj kurzych (1. i 2. faza) lub całe jajko (3. faza), szklanka ugotowanych ziaren (czyli np. ryżu brązowego, pęczaku itd.) w fazie 1., w fazie 2. – żadnych ziaren, w fazie 3. – pół szklanki ugotowanych ziaren, szklanka owoców w fazie 1. i 3. tłuszcz – niedozwolony w fazie 1. i 2. , w fazie 3. pół awokado, 1/4 szklanki surowych orzechów lub humusu lub guacamole, 2 łyżki masła z surowych ziaren lub nasion (np. migdałów lub słoneczników), 2–4 łyżki sosu do sałatek, warzywa – bez ograniczeń. Niezwykle istotne jest picie odpowiedniej ilości wody. Należy jej spożyć tyle, ile wynosi 1/3 naszej wagi podzielona przez 10. Czyli jeśli ktoś waży 70 kilogramów, musi wypić dziennie 2,3 litra (70 x 1/3 : 10).

Czego się wystrzegać? Dieta wymaga zrezygnowania z pewnych produktów, do których jesteśmy przy-

Co trzeba robić?

1. OLIMP Chrom Activ, 60 tabl., cena: 13,99 zł, 1 tabl. = 0,23 zł 2. ASYSTORSLIM dwufazowy

system odchudzania, 30 tabl., cena: 39,99 zł, 1 tabl. = 1,33 zł

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I DIETA

zwyczajeni. Pierwszym z nich jest pszenica. Haylie Pomroy uważa, że dzięki genetycznym modyfikacjom to zboże stało się niezniszczalne nie tylko na polu, ale także w naszych przewodach pokarmowych. Trudno ją strawić i wydobyć z niej substancje odżywcze. To samo dotyczy kukurydzy. Jest ona niewskazana z jeszcze jednego powodu – jest ona istną bombą cukru, który przyspiesza produkcję tłuszczu. Niewskazana jest również soja. Zawiera ona roślinne estrogeny zbliżone do tych produkowanych przez

ludzki organizm, a to one w największym stopniu przyczyniają się do gromadzenia groźnego tłuszczu brzusznego. Na diecie przyspieszającej metabolizm rezygnujemy również z rafinowanego cukru. Nie stosujemy też sztucznych słodzików. Nie jemy suszonych owoców i nie pijemy soków owocowych. Kolejnymi produktami, z których musimy zrezygnować na czas trwania diety, są kofeina i alkohol. Haylie Pomroy zaleca też odstawienie produktów mleczarskich. Mają one taki stosunek cukrów do tłuszczów,

że sieją spustoszenie w naszym metabolizmie. Można jednak używać niesłodzonego mleka ryżowego w fazie 1. i niesłodzonego mleka migdałowego lub mleczka kokosowego w fazie 3. Żaden rodzaj mleka nie jest dozwolony w fazie 2. Jeśli po powtórzeniu czterech tygodniowych cykli nie jesteś jeszcze w pełni zadowolona z rezultatów, możesz zrobić kolejny. Najlepsze jednak jest to, że stosując tę dietę, uczysz się dobrych nawyków, a będąc szczuplejsza, jesteś zdrowsza i masz więcej sił na treningi.

Tygodniowy plan diety przyspieszającej metabolizm FAZA 1 (poniedziałek, wtorek)

FAZA 2 (środa, czwartek)

FAZA 3 (piątek, sobota, niedziela)

Co jemy? DUŻO WĘGLOWODANÓW, ŚREDNIA ILOŚĆ PROTEIN, ZERO TŁUSZCZU

BARDZO DUŻO PROTEIN, ZERO WĘGLOWODANÓW, ZERO TŁUSZCZU

DUŻO ZDROWYCH TŁUSZCZÓW, ŚREDNIA ILOŚĆ PROTEIN, ŚREDNIA ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW

JEMY POKARMY: bogate w węglowodany – brązowy ryż, owsiankę, quinoa czy mleko ryżowe, bogate w naturalne cukry – mango, gruszki, jabłka, truskawki, brzoskwinie, bogate w witaminy B i C – chuda wołowina, zawierające chude białko – chuda wołowina, chuda wieprzowina, indyk, niskotłuszczowe ryby (np. dorsz).

JEMY POKARMY: wspierające funkcje wątroby – zielone warzywa liściaste, cebula, kapusta, czosnek, brokuły i cytryny, zawierające chude białko – chuda wołowina, chuda wieprzowina, indyk, niskotłuszczowe ryby (np. dorsz).

JEMY POKARMY: bogate w zdrowe tłuszcze – orzechy, oliwę i awokado, białkowe o wysokiej zawartości tłuszczu – łososia, hummus, owoce o niskim indeksie glikemicznym – maliny, grejpfruty, warzywa o niskim indeksie glikemicznym – bakłażany, szparagi, kalafior, nierafinowane węglowodany – dziki ryż, jęczmień, warzywa strączkowe.

UWAGA! Codziennie pijemy tyle wody, ile wynosi 1/3 naszej wagi podzielona przez 10). Możemy też pić herbaty ziołowe i kawę zbożową

jak ćwiczymy Jak komponujemy posiłki? Śniadanie: ziarna, owoce Przekąska: owoce Obiad: ziarna, proteiny, owoce, warzywa Przekąska: owoce Kolacja: ziarna, proteiny, warzywa

Śniadanie: proteiny, warzywa Przekąska: proteiny Obiad: proteiny, warzywa Przekąska: proteiny Kolacja: proteiny, warzywa

Śniadanie: owoce, tłuszcz, proteiny, ziarna, warzywa Przekąska: warzywa, tłuszcz, proteiny Obiad: tłuszcz, proteiny, warzywa, owoce Przekąska: warzywa, tłuszcz, proteiny Kolacja: tłuszcz, proteiny, warzywa, ewentualnie ziarna lub skrobia

Jak ćwiczymy? Przynajmniej jeden trening typu kardio (bieganie, jazda na rowerze, aerobik, szybki taniec, skakanka).

94 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Przynajmniej jeden trening siłowy (ćwiczenia z obciążeniem, czyli np. z hantlami lub na siłowni).

Przynajmniej raz ćwiczenia rozluźniające i rozładowujące stres (joga, pilates, ćwiczenia oddechowe), masaż lub dłuższy spacer.

h ZDROWIE I FITNESS

Tańcz i chudnij

W SIŁOWNI UMIERASZ Z NUDÓW. BIEGANIE CIĘ MĘCZY. JEŹDZIĆ ROWEREM NIE LUBISZ. A MASZ DO ZRZUCENIA KILKA KILOGRAMÓW. MAMY DOBRĄ WIADOMOŚĆ – MOŻESZ SCHUDNĄĆ W NAPRAWDĘ PRZYJEMNY SPOSÓB. PO PROSTU ZACZNIJ TAŃCZYĆ!

200–600 kcal spalisz w ciągu godziny zajęć tanecznych. Najwięcej kalorii stracisz w przypadku salsy czy zumby z ciężarkami. Warunek jest jeden – na treningi muszisz chodzić co najmniej trzy razy w tygodniu.

DLACZEGO WARTO? Taniec nie tylko ułatwia zrzucenie nadprogramowych kilogramów, ale również wzmacnia

96 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

mięśnie. Gdy tańczymy, pracują mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i rąk. Konieczność utrzymania odpowiedniej postawy angażuje do pracy mięśnie głębokie stabilizujące tułów, co powoduje, że zachowujemy wyprostowaną sylwetkę, a to z kolei zmniejsza bóle pleców. Taniec uczy też kontroli nad ciałem. Sprawia, że pamiętasz, by się prostować, wciągać brzuch, chodzić z podniesioną głową, napinać pośladki.

trenerka, ekspert portalu potrafiszschudnac.pl

Zwiększa też siłę i wytrzymałość. Wpływa na zwinność i grację ruchów, niweluje stres i poprawia samopoczucie. Taniec jest dobry dla osób w każdym wieku. Młodsi mogą tańczyć przy żywych rytmach, a starsi przy spokojniejszej muzyce. Każda osoba znajdzie dla siebie odpowiednią formę tańca. Do większości z nich nie potrzebujemy partnera. Nie jest też nam potrzebny żaden sprzęt sportowy, wystarczą wygodne

ubranie i buty. Podpowiadamy, jakie korzyści przynoszą poszczególne rodzaje tańca. ZUMBA Zajęcia są dynamiczne, prowadzone w formie zabawy przy energetyzującej muzyce. Intensywnie spalają kalorie – w klasycznej wersji zumby do 450 kcal na godzinę, w wersji z ciężarkami nawet 600 kcal. Modelują ciało, poprawiają krążenie i koordynację.

FOT. SHUTTERSTOCK

tym, że taniec jest skutecznym sposobem gubienia zbędnych kilogramów, przekonują się uczestnicy„Tańca z gwiazdami”. Wszyscy zgodnie przyznają, że codzienne treningi pozwoliły im zgubić sporo kilogramów – i to bez diety.

Autor tekstu: Izabela Tyszka-Kowalska

Jest kilka rodzajów zumby: basic – przeznaczona dla osób o średniej sprawności fizycznej; tonning – zajęcia dla zaawansowanych, na których ćwiczy się z ciężarkami. Spala się wtedy więcej kalorii, ale dla osób o słabych mięśniach i wytrzymałości może to być zbyt trudne kondycyjnie; gold – powinny ją wybierać osoby starsze, z nadwagą lub problemami z kręgosłupem i stawami. Zajęcia są mniej intensywne i krótsze niż pozostałe; aqua zumba – czyli zumba w basenie. Jest najbezpieczniejsza, bo w wodzie nie złapiesz żadnej kontuzji. Zajęcia te spalają jednak sporo kalorii, bo cały czas pokonuje się opór wody. Idealne dla osób, które mają kłopoty ze stawami czy kręgosłupem. TANIEC BRZUCHA Działa wszechstronnie na ciało i psychikę. Wyrabia kondycję i wytrzymałość, uczy prawidłowego oddychania. Niweluje bóle kręgosłupa oraz menstruacyjne, wzmacnia mięśnie dna miednicy, poprawiając doznania seksualne. Ujędrnia całą dolną część ciała, od stóp po biodra. Wzmacnia brzuch i plecy, wyszczupla talię. Dzięki tym zajęciom poczujesz się sexy, bo taniec brzucha dodaje energii, pewności siebie i budzi zmysłowość. Pomaga też przełamać kompleksy. Nie musisz wstydzić się swoich krągłości – taniec brzucha lepiej wygląda w wykonaniu pań nieco pulchniejszych. SALSA Łączy w sobie rytmy latynoamerykańskie i afrykańskie. Jej główne cechy to szybkie ruchy stóp i miękkie ruchy bioder. Na początku możesz mieć wra-

żenie, że kroków jest„za dużo” w stosunku do rytmu, ale szybko się przyzwyczaisz. Aby tańczyć salsę, niezbędna jest dobra kondycja, bo tempo jest naprawdę szybkie. Salsa odchudza intensywnie, szczególnie biodra. Ujędrnia pośladki i wzmacnia nogi. Rezultaty widać już po 3–4 tygodniach regularnych zajęć. TANECZNY FAT BURNING To zajęcia opierające się na układach choreograficznych, które wykorzystują ćwiczenia fitness. Wymagają sporo wysiłku, więc szybko spalają tkankę tłuszczową. Wszystko odbywa się w rytm dynamicznej muzyki pop. Ćwiczenia modelują nogi (zwłaszcza uda), pośladki, brzuch, klatkę piersiową i plecy. Dzięki treningom chudniesz, poprawiasz kondycję i wytrzymałość organizmu. Ten rodzaj ruchu pobudza bowiem krążenie oraz wspomaga pracę serca. AFRO Żywiołowy i dziki taniec pierwotnych plemion. Wykonuje się go przy akompaniamencie bębnów. Pozwala spalić dużo kalorii, a także oczyścić organizm z toksyn, a umysł z niemiłych myśli. Rozluźnia, a jednocześnie wzmacnia mięśnie całego ciała. FLAMENCO Dostojny, ale pełen hiszpańskiego ognia taniec, który polega głównie na wybijaniu rytmu stopami (stepowaniu). Towarzyszą temu płynne ruchy dłoni, klaskanie i wirowanie spódnicy. Rytm flamenco bywa skomplikowany, więc musisz się nastawić na długie ćwiczenia, zanim dojdziesz do wprawy. Daje pewność siebie, grację ruchów, poczucie rytmu. Wzmacnia mięśnie nóg.

Podstawą są buty – na niskim słupku (3–4 cm), z okrągłymi noskami i paskiem w kostce. Spódnica musi być długa i szeroka, najlepiej krojona z koła.

ce to przeważnie tylko kilka osób i instruktorka. Ruchy są dostosowane do muzyki – możesz kręcić się wokół rury i po prostu dobrze się bawić.

FUNKY JAZZ Rytmiczny, dynamiczny taniec dyskotekowy wykonywany do muzyki pop. Bazuje na nim większość zajęć aerobiku. Kroki są dość proste, ciało powinno się miękko wyginać. Sporo tu obrotów, podskoków i wykopów. Dodaje energii i poprawia nastrój. Wzmacnia mięśnie całego ciała, zmniejsza wystający brzuszek i spala tkankę tłuszczową. Wyrabia poczucie rytmu i koordynację ruchów.

TAŃCE WALKI capoeira – to wywodzące się z tradycji brazylijskiej połączenie tańca i sztuki walki polegające głównie na kopnięciach. Elementy tańca wplecione w różne kombinacje ciosów wpływają na płynność i nieprzewidywalność ataków; bokwa – łączy elementy tańca afrykańskiego, capoeiry i boksu. Możesz dzięki niemu spalić nawet 1200 kalorii w trakcie jednego treningu i wzmocnić mięśnie dolnych części ciała. Ruchy są proste, a muzyka popularna, więc czujesz się jak imprezie; batuka – łączy aerobik ze sztukami walki. Poprawi wytrzymałość, krążenie i wspomaga odchudzanie.

POLE DANCE Taniec na rurze nie kojarzy się najlepiej, ale daje wiele korzyści dla ciała i zdrowia. Wzmacnia mięśnie ud, poprawia gibkość i postawę ciała. Zajęcia pole dan-

Tańczyć każdy może, czyli jak wybrać zajęcia dla siebie Rodzaj tańca dobierz do kondycji oraz tego, które mięśnie chcesz wzmocnić. Bardziej energiczny tym tańca (np. salsa czy hip hop) zmusi cię do większego wysiłku, więc spalisz więcej kalorii. Wolniejsze opcje (np. tańce towarzyskie czy jazz) wybierz, gdy nie masz zbyt dobrej kondycji. CHCESZ SCHUDNĄĆ – postaw na zumbę lub salsę. Tańcząc przez godzinę, możesz spalić nawet 500 kcal. A zajęcia zazwyczaj trwają 1,5 godziny.

JESTEŚ W CIĄŻY – również wybierz taniec brzucha. Te zajęcia mogą cię przygotować do porodu. Są nawet specjalne kursy tańca brzucha dla przyszłych mam. MASZ PROBLEMY Z SERCEM – poprzestań na spokojnych tańcach towarzyskich. BOLĄ CIĘ KOLANA – wybieraj łagodne rytmy, zrezygnuj z flamenco. Stepowanie może je poważnie obciążyć. Unikaj też afro i funky, bo za dużo w nich podskoków.

MASZ PROBLEMY ŻYJESZ W STRESIE – idź na Z KRĘGOSŁUPEM salsę lub taniec brzucha. – zapisz się na taniec brzucha. Wzmacnia mięśnie dolnej BRAK CI ENERGII – ruszaj części pleców. na flamenco, salsę, funky!

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY AKTYWNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

DLA ŁASUCHÓW!

Tak bardzo chciałabyś schudnąć, ale... wokół tyle pokus! Stragany pełne truskawek, na każdym rogu lody o stu smakach, pachnie pizzą i smażoną świeżą rybką. Trudno się oprzeć, nawet osobom o żelaznych nerwach i silnej woli. Aby ją wspomóc, można zażywać – zamiast cukierków – musujące tabletki hamujące łaknienie. Po kilku dniach chęć podjadania w sposób radykalny zmniejsza się. Powodzenia!

DLA ALERGIKÓW

To nie jest kosmetyk, choć jest to dezodorant. Kryształ soli wulkanicznej (inaczej ałun) nie posiada sztucznych barwników, parabenów i innych syntetycznych substancji uczulających. Hamuje rozwój bakterii i skutecznie przeciwdziała powstawaniu przykrego zapachu.

RATUNEK DLA TURYSTKI

Długa wycieczka piesza potrafi dać się we znaki nie tylko plecom i kondycji. Boleśnie skutki forsownego zwiedzania mogą odczuć także twoje... pięty. Abyś nie cierpiała i nie musiała się ich wstydzić, nałóż im opatrunek ze specjalnego plastra z kojącym olejkiem jojoba. Purederm plastry na zniszczone pięty, 4 szt., cena: 16,99 zł, 1 szt. = 4,25 zł

Apetiblock tabletki niwelujące uczucie głodu o smaku pomarańczowo-limonkowym i miętowym, 50 tabl., cena:

21,99 zł

1 szt. = 0,44 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Crystal dezodorant w kamieniu, 120 g,

cena:

24,99 zł 100 g = 20,839zł

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY Czy przygotowywany w domu jogurt jest zdrowy? Odpowiada ekspert:

Anna Adamczyk

DIETETYK KLINICZNY W CM VIMED (www.vimed.pl)

leku oryginalnego jedynie substancjami wypełniającymi, wyglądem, nazwą handlową i opakowaniem. Leki generyczne nie są gorsze od oryginalnych, ale czasami mogą wywoływać nieznaczne inne reakcje. Według badań różnica w przyswajalności leków generycznych i oryginalnych wynosi zaledwie 3,5 proc., co jest porównywalne z różnicami występującymi dla różnych partii tego samego leku.

Jak pozbyć się kurzajek? ANNA ADAMCZYK: Jogurt robiony w domu ma zalety, których nie mają jogurty ze sklepu. Przede wszystkim nie zawiera zagęszczaczy i konserwantów, które muszą mieć produkty przeznaczone do stania na półce przez dłuższy czas. Poza tym zawarte w nim bakterie kwasu mlekowego mają korzystny wpływ na florę jelit (hamują rozwój zarazków i skutecznie leczą biegunkę). Ponieważ wspomagają trawienie laktozy (cukru zawartego w mleku), jogurty i kefiry (czyli produkty fermentacji mlekowej) mogą jadać osoby, które nie tolerują laktozy w mleku. Dzięki bakteriom kwasu mlekowego wzmaga się produkcja przeciwciał i system immunologiczny zaczyna pracować na wyższych obrotach (szczególnie jogurty zawierające szczepy Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus termophilus). Jogurt to także źródło wapnia, potasu, fosforu czy magnezu, a także witamin z grupy B.

Czy zamienniki leków są tak samo skuteczne jak leki oryginalne? Odpowiada ekspert:

dr n. med. Ewa Czernicka-Cierpisz

INTERNISTA, PULMONOLOG W KLINICE DEMETER W WARSZAWIE (www.demeter.com.pl)

DR N. MED. EWA CZERNICKA-CIERPISZ: Zamiennik leku oryginalnego (nazywany też lekiem generycznym lub lekiem odtwórczym) zawiera taką samą substancję czynną w tej samej dawce co lek oryginalny, występuje też w tej samej postaci (np. tabletki, syropy, maści) i ma te same wskazania do stosowania. Leki generyczne są tańsze, bo można je produkować dopiero po wygaśnięciu ochrony patentowej na lek oryginalny (czyli po ok. 20 latach). Producent nie musi więc inwestować w kosztowne badania kliniczne. Zamiennik może się różnić od

100 h

www.hebe.pl facebook.com/hebe

Odpowiada ekspert:

Lek. med. Beata Kosiorek-Nalewajek

DERMATOLOG W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

LEK. MED. BEATA KOSIOREK-NALEWAJEK: Kurzajki wywołuje wirus brodawczaka ludzkiego (HPV). Można się nimi zarazić przez bezpośredni kontakt z zakażoną osobą, korzystanie ze wspólnego ręcznika, ale także na basenie czy w solarium. Jest wiele metod usuwania kurzajek, ale żadna z nich nie jest w stu procentach skuteczna. Walkę z nimi warto zacząć od leczenia farmakologicznego, bo jest bezbolesne i tanie, ale trwa zwykle co najmniej kilkanaście tygodni. Polega na codziennym smarowaniu brodawki preparatem z kwasem mlekowym i salicylowym lub inną substancją (część preparatów tylko na receptę). Możemy też zastosować specyfiki do domowego wymrażania kurzajek (po których zwykle brak poprawy). Gdy nie pomoże farmakologia, trzeba skorzystać z zabiegów u dermatologa. Skuteczne jest wyłyżeczkowanie kurzajki lub wymrażanie ciekłym azotem, ale może pozostać po nich blizna, zależy od umiejscowienia zmiany. Kurzajki likwiduje się też laserem CO2. Usuwa je precyzyjnie, jednak niekiedy tworzą się blizny. Bardzo rzadko wykonuje się elektrokoagulację (przyżeganie prądem). To tani, ale bolesny zabieg. Koszt takich kuracji wynosi od kilkudziesięciu do kilkuset złotych, w zależności od metody i liczby usuwanych zmian. SCHOLL Spray do usuwania kurzajek

i brodawek, 80 ml, cena: 74,99 zł, 100 ml = 93,74 zł

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

SKAZANE NA ZMIANY

Są zmiany, które wydarzają się bez naszego wpływu, jak starzenie się, choroby, wypadki, śmierć. I takie, które kreujemy sami. Jedne zaliczamy do sukcesów, celebrując radośnie, akceptacja innych to bolesny proces. Idealnie byłoby zgodzić się na te, na które wpływu nie mamy, a prowokować te, których pragniemy.

102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Autorka: Joanna Drosio-Czaplińska

psycholog, terapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza

Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

FOT. SDANUTA SZENFELD

eszcze 30 lat temu psychologowie mówili, że jeśli ktoś często zmienia pracę, to znaczy, że nie jest stabilny emocjonalnie. Ale czasy, w których można było„dociągnąć” do emerytury na jednej posadzie, minęły bezpowrotnie. Dziś ludzie, którzy zarządzają swoją karierą mądrze, a po utracie pracy nie załamują się, tylko szukają kolejnej, mają tzw. wysoki wskaźnik adaptabilności. Bo o co w zmianach chodzi? O to, by reagować na nie, akceptować, umieć się z nimi pogodzić, jeśli zadziały się bez naszego wpływu. Albo wręcz je kreować – rozwijać się osobiście i zawodowo. Żyjemy w czasach, w których rozwój osobisty stał się prawie religią. Gotowi na zmiany ludzie, to ci, którzy mają mało lęków, otwarci na nowe. Właśnie otwartość jest cechą z tzw. wielkiej piątki, czyli pięcioczynnikowego modelu osobowości autorstwa Paula Costy i Roberta McCrae. Na model składają się także: neurotyczność, ekstrawersja, sumienność, ugodowość. Jeśli do otwartości dorzucimy nieco sumienności, ekstrawersji i ugodowości, wzór na człowieka poddającego się zmianom czy kreującego jest gotowy. Nie bez znaczenia w tej gotowości jest myślenie o sobie w kategoriach kobieta/mężczyzna – ról płciowych. Psycholożka, Sandra Bem, mówi, że w dzisiejszych czasach najtrudniej mają kobiece kobiety i męscy mężczyźni, ponieważ bardzo sztywno myślą

o tym, co powinni, a czego nie. Dlatego psychologiczni hermafrodyci (nie ma to nic wspólnego z orientacją płciową ani z tożsamością), czyli takie kobiety, które potrafią wychować dzieci, a w pracy nosić spodnie i tacy mężczyźni, którzy po pracy potrafią zająć się domem, to ludzie naszych czasów. Pozbawieni myślenia o tym, że coś im nie wypada, albo co inni o nich pomyślą. To mężczyźni, którzy pójdą na urlop wychowawczy, wbrew opinii mamy i kolegów. To kobiety, które zarabiając więcej niż partnerzy, zgodzą się na bycie głównym żywicielem rodziny. ZROZUMIEĆ CZAS Odejście od tradycyjnego modelu rodziny to jedna z najważniejszych zmian, jakie zaszły w przeciągu ostatnich dekad. Wymusiły ją nowe warunki życia. Ojcowie upominają się o opiekę nad dziećmi, matki odliczają szczeble kariery. Jak we wszystkim – jedni się w tym odnajdują i dogadują pod wspólnym dachem, inni rozwodzą. To również istotna zmiana. Żyjemy w czasach, w których jest coraz więcej rozwodów, samotnych matek, patchworkowych rodzin. Ułożenie sobie relacji w tym rodzinnym tłumie bywa trudne dla wszystkich, szczególnie dla dzieci, które trzeba w tym wspierać. Kolejną zmianą jest możliwość życia w pojedynkę. Mówi się nawet, że żyjemy w kulturze singli. Dziś kobieta, żeby przetrwać, nie musi wyjść za mąż, rodzina nie jest już tym, co gwarantuje status społeczny. Stary kawaler, panna, rozwodnik, rozwódka to dziś po prostu singiel. Zamiast tradycyjnego małżeństwa, które akurat w Polsce ma się całkiem nieźle, mamy LAT (z angielskiego: Living Apart Together), czyli razem, ale osobno. Polega to na tym, że para nie zamieszkuje razem, ponieważ nie chcą wspólnych zobowiązań, spotykają się raz u niej, raz u niego i wtedy, kiedy mają na to ochotę. Kolejną zmianą jest możliwość pracy w domu, często bez etatu albo za granicą. Świat się skurczył, bo mamy tanie linie lotnicze, a gospodarka się zglobalizowała. Chodzimy w butach produkowanych

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

w Chinach, wsiadamy do niemieckich aut na zakupy do francuskich supermarketów. Dzwonimy do partnera z koreańskiego telefonu, żeby zadecydował, czy zjemy na kolację turecki kebab, czy włoską pizzę. Nowe technologie pomagają nam lepiej zorganizować czas. Ale i przeciążają, osłabiając nasz system nerwowy. Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że w 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą cywilizacyjną. Technologie paradoksalnie nie służą relacji, nie wspierają prawdziwej komunikacji między ludźmi, ułatwiają jedynie wymianę informacji. Dziś młodzi ludzie mają kłopot z odróżnieniem ekspresji mimicznej, czyli patrząc na kolegę, nie wiedzą, czy złości się na nich, czy też jest raczej smutny. Inną zmianą jest to, że jeszcze nigdy wcześniej czas nie biegł tak szybko, a człowiek nie żył tak intensywnie i nie musiał przyswajać tak wielu wiadomości. Dobra zmiana polega na tym, że jeszcze nigdy w historii homo sapiens ludzie nie żyli tak długo. Mimo zatrucia środowiska średnia wieku się wydłuża. Medycyna pozwala nam w całkiem dobrym stanie dociągnąć do starości i być w niej aktywnym. Kłopot z tym, że nigdy wcześniej młodość nie była wartością samą w sobie. Starzeć się nie chcemy, choć zatrzymać się tego procesu nie da. Śmierci zaprzeczamy, jakby nie była realna. Na ogrom zmian wiele wpływu nie mamy. Na te, wynikające z cyklu życia, jak dojrzewanie i starzenie też nie. Co w takim razie zostaje dla nas? Wiele! PRZECIĄĆ PĘPOWINĘ To, jak poradzimy sobie z tym chaosem, losem i faktami życiowymi, na które wpływu nie mamy, zależy jednak od nas. Można się bać, uciekając, albo stawić czoło i wziąć od życia, co się da. Najważniejsze jest symboliczne przecięcie pępowiny, czyli usamodzielnienie się. To nie jest łatwe, bo niezależności uczą rodzice, albo i nie. Jeśli przekaz jest taki:„nie poradzisz sobie beze mnie” i rodzic ćwiczy go, najpierw zawiązując dziecku sznurówki, potem wybierając mu kierunek studiów, to mało prawdopodobne, że dorosły człowiek już uzna, że ma na

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

cokolwiek wpływ. A właśnie to daje poczucie mocy i sprawstwa, czyli w konsekwencji sensu. Pielęgnowanie w synu czy córce dziecka ogranicza go do tej roli i sprawia, że w małżeństwie nie jest partnerem, tylko pozwala się wyręczać albo wręcz oczekuje opieki. Stąd wielu mężów migających się od odpowiedzialności. Niedojrzałych kobiet poszukujących królewiczów – wybawicieli, które tkwią potem w przemocowych relacjach bez poczucia, że same mogą stanąć na własnych nogach. Stąd tyle singli obawiających się bliskości i zależności – skoro kojarzy się z zaborczym rodzicem, kalkulacja jest prosta: nie warto. Zmiana, jaką jest dojrzałość, jest trudna,

Rewolucje walczą o wielkie sprawy, ale wynikają z drobiazgów. Arystoteles, wielki filozof starożytnej Grecji

ponieważ jej warunkiem jest niezależność emocjonalna i ekonomiczna od rodziców. Żeby stworzyć swój dom, trzeba najpierw porzucić ten rodzinny i żyć po swojemu. Potrafiący zadbać o siebie człowiek, czyli taki, który np. potrafi wyjść z toksycznego związku, to ktoś, kto sobie radzi, niezależnie od warunków. Jeśli sobie radzi, to znaczy, że ma większe szanse na szczęście, o które ludzie tak zabiegają. W tej zaradności jest też umiejętność nawiązania przyjacielskich relacji – posiadanie grona znajomych, których można poprosić o odebranie dziecka ze szkoły. W systemach rodzinnych, w których rodzice z braku pomysłu na własne życie i pustki, jaka między nimi panuje, „podczepiają” się pod życie swoich dzieci

i starają się być potrzebni, nie ma miejsca na zmiany. Wyręczając dorosłe już dzieci zabierając im część ich odpowiedzialności np. obiady czy pranie, rodzice wbrew pozorom nie są pomocni. Nie pozwalają dojrzeć, a to kompetencja, która z każdym rokiem przydaje się coraz bardziej. DOJRZEĆ, WYJŚCIA NIE MA Żyjemy wczasach, w których jest to wyjątkowo trudne. Wystarczy zobaczyć billboardy z reklamami produktów. Starsi ludzie reklamują jedynie maść na stawy i proszki na zgagę. Tymczasem dzisiejsi pięćdziesięcio- i sześćdziesięciolatkowie to ludzie pracujący, sprawni, nierzadko uczący się na uniwersytetach trzeciego wieku, które cieszą się coraz większą popularnością. Nie jest prawdą, że czas jest dla kobiet mniej łaskawy niż dla mężczyzn. To kultura, w jakiej żyjemy, jest mało tolerancyjna dla zmarszczek, kilogramów, ale tylko u pań. Panowie mają na nie zgodę. Dlatego dla wielu kobiet starzenie się jest tak trudne. Mają poczucie, że stają się przezroczyste, że tracą życie. Jeśli nie stoi za nią niezależność, świadomość tego, kim się jest i zgoda na siebie – dojrzałość, to moment, który trudno dźwignąć psychicznie. Świadomość tego, że czas się kończy, jeśli człowiek nie jest przygotowany, pogodzony ze sobą i losem jest momentem, w którym ucieka się w choroby albo żyje życiem dzieci, staje się dla nich obciążeniem, zamiast wsparciem. Dorosły w roli dziecka nie da wsparcia, da je tylko drugi dorosły. A prawda jest taka, że młodsze kobiety potrzebują starszych. Od nich – matek, babek, uczą się, jak tą kobietą być. Nie wiedzą, że ważny jest intelekt, wrażliwość – serce i dusza. Że to wszystko potrzebne jest najpierw do tego, żeby poczuć siebie, potem – żeby stworzyć zdrowy związek, pokochać swoje dzieci i puścić je w świat, żeby żyły po swojemu. Nie uda się to, jeśli zabraknie chętnych do bycia dojrzałym. Jeśli seniorki będą gonić dzierlatki, te pozostaną nimi na zawsze. Nie warto, bo na każdym etapie życia czeka na nas coś dobrego. Zmiany mogą działać na naszą korzyść pod warunkiem, że się na nie zgodzimy, to nie to samo, co poddamy.

Super Hyaluronic Acid™

to stworzona w laboratoriach Rohto Pharmaceuticals w Japonii, chroniona patentem kombinacja 3 rodzajów kwasu hialuronowego – naturalnego składnika skóry. Japoński SUPER KWAS HIALURONOW Y posiada potężną, wielopoziomową siłę nawilżania oraz znakomicie ujędrnia i wypełnia skórę od środka. Oryginalne, lekkie receptury zapewniają wyjątkowo szybkie wchłanianie się kosmetyków i zachęcają do stosowania preparatów po japońsku – warstwa na warstwę.

NOWOŚĆ

1. HYDRATING FACIAL CLEANSER Japoński krem-pianka oczyszczająca do mycia twarzy Krem o puszystej konsystencji, który w kontakcie z wodą zamienia się w kremową piankę. Doskonale oczyszcza skórę z wszelkich zanieczyszczeń. 2. REPLENISHING HYDRATOR Japoński głęboko nawilżający żel z super kwasem hialuronowym™ Lekki żel zawierający składniki dogłębnie nawilżające aby zapobiec przedwczesnym oznakom starzenia. Pozostawia skórę odświeżoną i wygładzoną. 3. ANTI-AGING HYDRATOR Japoński super nawilżający żel przeciwzmarszczkowy Lekki żel, który w przeciągu kilku sekund zapewnia głębokie nawilżenie. Zawiera aktywny kompleksretinolu i kolagenu. Poprawia jędrność skóry i zmniejsza widoczność zmarszczek. 4. SKIN PLUMPING GEL CREAM Japoński krem-żel wypełniający zmarszczki na dzień i noc Luksusowy preparat o delikatnej, żelowej konsystencji, który ujędrnia skórę oraz wypełnia zmiarszczki i linie mimiczne pozostawiając skórę aksamitnie miękką i gładką.

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

OJCOSTWO

JEST NA RZECZ DZIECI O tym, że tacierzyństwo to nie ojcostwo, o etapach życia dziecka i o tym, jak mądrze towarzyszyć w stawaniu się dorosłym i świadomym człowiekiem, mówi Jacek Masłowski, filozof, psychoterapeuta.

FOT. SHUTTERSTOCK

ROZMAWIAŁA: JOANNA DROSIO-CZAPLIŃSKA

Nasz ekspert: Jacek Masłowski, filozof, psychoterapeuta, coach, specjalizuje się w problemach współczesnych mężczyzn

Tacierzyństwo czy ojcostwo? Nie lubię słowa tacierzyństwo, bo w byciu tatą nie chodzi o naśladowanie matki. Tacierzyństwo można wykorzystać na poziomie czynności pielęgnacyjnych małego dziecka, ale dla mnie prawdziwe ojcostwo zaczyna się trochę później. Kiedy? Zacznijmy od początku. W ciąży mężczyzna wspiera partnerkę. Potem asystuje przy porodzie – to jest już coraz częstsze. Znam wielu mężczyzn, którzy ten właśnie moment uznają za najważniejsze wydarzenie w życiu.

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Potem jest czas noworodka i niemowlaka, który dotyczy wspomnianej koncepcji tacierzyństwa. Nie ma w niej nic złego, pod warunkiem że się na tym nie zakończy. Odnoszę jednak wrażenie, że szczytem tacierzyństwa jest zaprowadzenie dziecka do przedszkola czy odrobienie z nim lekcji w pierwszej klasie. Wrócę jednak do niemowlęctwa – z punktu widzenia psychologii rozwojowej na tym etapie dla malucha najważniejsza jest matka, poprzez kontakt z jej ciałem, dotyk, obecność. Dzięki niej uczy się, że świat jest bezpieczny, a ono jest kochane, ważne, akceptowane. Przez rok, co najmniej, a najlepiej przez trzy lata, to matka odgrywa kluczową rolę rodzicielską. Ale żeby to się udało, mężczyzna musi wspierać swoją kobietę. To ona jest jakby jego„dzieckiem”. Te opiekuńcze czynności, jak kąpanie, spacer w dużej mierze

są na rzecz matki, a przy okazji dziecka. Nie odwrotnie. To niesamowicie drenujący czas dla kobiety. Oczywiście takie zaangażowanie ojców w opiekę nad dzieckiem pozwala już od samego początku nawiązać dobrą więź pomiędzy nimi, co znacznie ułatwi wychowywanie dzieci w przyszłości. Kolejny okres – przedszkolny – to czas, kiedy dziecko uczy się, że bez matki nie umrze. Na tym etapie ojciec pełni bardzo ważną funkcję separacyjną. Za jego sprawą mały człowiek widzi, że świat bez mamy też jest fajny, da się w nim żyć. Ojciec w tym okresie zabiera dziecko do świata. A ze świata je przyprowadza ponownie do matki, która jest i czeka. To powolne przecinanie pępowiny, podczas którego dziecko oswaja się z nową sytuacją separacji od matki w bezpieczny dla niego sposób. Jeśli matka nie chce puścić dzieciaka

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

albo ojciec się wycofa, to mamy potem nieodpępowionych dorosłych mężczyzn, a to złe rokowanie dla potencjalnej partnerki takiego mężczyzny i dla jakości jego własnego życia. Dalszy czas to okres szkolny, wtedy chłopaki bardzo interesują się męskością. Nie chcą się bawić z dziewczynkami, chodzić w rajstopach. Rywalizują na najlepszych ojców: a mój tata jest najwyższy. Chcą być własnymi ojcami i są w nich zakochani. Dziewięciolatek jest spragniony kontaktu z ojcem, bo to facet jest portalem do świata, którego nie może pokazać matka, do świata mężczyzn. W tym czasie towarzystwo taty jest o niebo bardziej atrakcyjne niż matki, ale matka w dalszym ciągu jest szalenie dla dziecka ważna. To jest czas nazywany w psychologii okresem identyfikacji z płcią. Jeśli na tym etapie mężczyzna zajmuje się synem, pogłębia tę separację wobec matki, która wprowadza go w dojrzewanie. Jedziemy wtedy na trzy dni pod namiot, ale gdy wracamy, mama na nas czeka. Potem jest trudny okres dojrzewania, bo 11–14 lat to megawystrzał testosteronu. Ojciec na tym etapie ma pomagać okiełznać ciało, bo ta emocjonalność nastolatka jest ryzykowna. Chłopaki tłuką się, szarpią, rywalizują. W tym momencie dobrze jest wprowadzić do świata jakiegoś faceta, który nie jest ojcem, ale np. kolegą ojca, wujkiem, nauczycielem – kimś, komu uda się być autorytetem, mentorem. Takiego, który będzie obok, gdy syn zacznie negować ojca. Fazie buntu towarzyszy potrzeba przynależności do świata mężczyzn, stąd poszukiwanie przewodnika. Te wszystkie cykle są potrzebne, żeby chłopak mógł zbudować własną tożsamość. Najpierw odchodzi od matki, potem od ojca, powoli od obojga w swoją stronę. Oczywiście, podaję tę wiedzę w wielkim uproszczeniu. Jak okiełznać tę chłopięcą jeszcze niemęską agresję? W tym okresie bardzo procentuje zdrowa więź, jaką panowie ze sobą nawiązali jeszcze na etapach wcześniejszych. Ojciec, któremu syn ufa, zdecydowanie łatwiej pomoże chłopakowi zrozumieć, co się w nim i z nim dzieje. Pomoże także w bardziej bezpieczny sposób wyrażać tę agresję np. poprzez

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Ojciec powinien ciągle dawać, żeby czuć się szczęśliwym. Dawać wciąż to być ojcem bardziej. Honoré de Balzac, pisarz

sporty, siłowanie, przepychanie, rywalizację, ale nie przemoc. To bezpieczny, fizyczny kontakt z męskim ciałem. Młody chłopak uczy się, że ciało dorosłego mężczyzny jest silne – może skrzywdzić albo dać ochronę i postawić granice. Uczy się swobodnej bliskości z drugim mężczyzną. Efekty tego najlepiej widać w krajach arabskich, faceci się przytulają i dotykają. Nie ma w tym nic złego. U nas wielu mężczyzn ma z tym potworny kłopot. Nienauczeni bliskości fizycznej z innym mężczyzną postrzegają inne męskie ciało jako dziwne, obce, zagrażające. Nienaturalne. Wychodzi na to, że bez ojca trudno wychować dojrzałego, świadomego swojej męskości, cielesności i duchowości człowieka. Chłopak wychowywany bez ojca – w znaczeniu bycia porzuconym emocjonalnie, niekoniecznie fizycznie – z całą pewnością będzie miał obniżone poczucie własnej wartości i bezpieczeństwa. Będzie poszukiwał jakiegoś substytutu tej bliskości. Będzie się miotał. Poza tym chłopcy wychowywani tylko przez matki bardzo często narażeni są na wejście w rolę ich partnera. Na czym to polega? Chłopak staje się np.„opiekunem” matki. W przyszłości wyniknie z tego cała gama problemów. Jednym z nich może być wybieranie sobie partnerek, które chcą funkcjonować w roli dzieci, dziewczynek, którymi trzeba się opiekować. Uniemożliwia to partnerstwo, równoległość w relacji. Jak uchronić nastolatka przed destrukcją, która wydaje mu się na etapie atrakcyjna? Powiem tak: zakazy nie uchronią przed katastrofą. Zwłaszcza wówczas, kiedy rodzice

stosują metodę„im starszy, tym więcej szlabanów”. Jeśli młody człowiek czuje, że rodzic mu ufa i wierzy w jego odpowiedzialność, to będzie mu zależało na utrzymaniu takiego statusu. Nastolatek musi mieć świadomość, że picie i palenie jest potencjalnie ryzykowne, że nie robi się tego na złość rodzicom, ale swojemu ciału i sobie samemu. Jednak żadne rodzicielskie przemowy w tym okresie nie spowodują, że nastolatek zrezygnuje z eksperymentowania. Cieszmy się, kiedy sam nam o tym powie. Czyli zaufanie za zaufanie. Warto na tym etapie pozbyć się złudzeń, że uda nam się nastolatka skontrolować. Coraz młodsi nastolatkowie uprawiają seks, nie rozumieją, do czego służy, odrywając funkcję fizyczną od psychicznej. Szczególnie dziewczyny mają eksploatujące podejście do siebie. Rzeczywiście jest to problem, ponieważ mamy do czynienia z wszechobecną seksualizacją. Polega ona na tym, że w przekazie medialnym bycie sexy otwiera drogę do akceptacji, bycia lubianym, bycia na topie, do kariery. „Kupująca” to młoda kobieta, jest osobą, której ojciec nie poświęcił zbyt wiele czasu. Nie dał poczucia bezpieczeństwa polegającego na zbudowaniu przekonania, że będąc sobą, jest wartościowa. Jeśli młoda panna tego nie dostaje, buduje swoją wartość na podstawie tego, co widzi i słyszy, czyli: jak będziesz miała fajne cycki i nogi, będziesz fajną laską. Czym jest świadome bycie ojcem? Bycie ojcem, jeśli potrafi się tę rolę przyjąć, więcej nam daje niż zabiera, choć podkreślam, że rodzicielstwo jest na rzecz dzieci, a nie rodziców. Tymczasem ludzie przeliczają to rodzicielstwo na złotówki i potencjalne możliwości i wychodzi im, że z każdym dniem tracą. Dzielenie się sobą pomnaża to, co mamy. Buduje, bo energia do życia bierze się z bliskich relacji, nie z pasma sukcesów. Żeby żyć, musimy się nakarmić. To właśnie pokazuje nam małe dziecko, ono chce być nakarmione nie tylko piersią, ale miłością. „Jestem tatą!”, wywiady J. Drosio-Czaplińskiej z 12 mężczyznami. Wyd. Tamaryn

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

LICZY SIĘ CZAS

P Nasz ekspert: Monika Jackowska psycholog, terapeuta,

prowadzi treningi umiejętności społecznych dla dzieci i młodzieży

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ierwsze trzy lata życia dziecka są bardzo ważne – wtedy mózg rozwija się najintensywniej. Powstaje „oprogramowanie”, którym człowiek będzie posługiwał się do końca życia. Dzięki uważnej mamie, czyli takiej, która przytula, dotyka, karmi, patrzy w oczy, koi, maluch uczy się, że świat jest bezpieczny. W wieku dwóch lat przeżywa pierwszy w swoim życiu bunt. Gdy rodzic pozwala mu na eksperymentowanie z przestrzenią, dzieciak uczy się własnego sprawstwa.

FOT. SHUTTERSTOCK

Spędzając z dzieckiem czas i zajmując się nim, dajemy mu bezpieczeństwo, budujemy poczucie własnej wartości i tożsamości. Uczymy bliskości. Nie zastąpią tego najdroższe zabawki, zajęcia pozalekcyjne ani kontakt z najbardziej kompetentną nianią. TEKST: MONIKA JACKOWSKA

Kiedy nadopiekuńczo przestrasza, mówiąc: „nie rusz”, „nie dotykaj”, „zostaw” – przekazuje informację, że nie warto być samodzielnym, że trzeba się bać. Gdy widzi rodzica przerażonego, uczy się jego lęków, w przyszłości będzie miał kłopot z tzw. regulacją emocji. Żeby ukoić lęki, będzie potrzebował uspokojenia na zewnątrz, zamiast znaleźć uspokojenie w sobie, za sprawą przeżywania trudnych emocji – złości, strachu, bezradności. Dorosły, który ma lękową relację z rodzicem, będzie, jako dorosły, uciekać w pracę, nadmierny wysiłek fizyczny, który

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

nie służy zdrowiu, czy nałogi. Spokojna, rezonująca z jego stanami emocjonalnymi mama, spędzająca z dzieckiem czas, daje siłę na całe życie. BYĆ NAUCZYCIELEM Dziecko uczy się od rodziców wszystkiego: min, zachowania, nawyków, przekonań – dzieci uczą się przez naśladowanie. To rodzic pokazuje, co jest dobre i bezpieczne, co zagrażające. Uczy się zachowań i reakcji. Ważne jest też pokazywanie granic, wyjaśnianie, dlaczego nie wolno bić psa, dlaczego warto chodzić wcześnie spać. Bardzo ważne jest, żeby opowiadać mu świat, tłumaczyć go. Nie ma lepszej osoby, która mogłaby to zrobić niż mama i tata. Dzieci zadają mnóstwo pytań, bo się wszystkiego uczą. Tego, że jest ciepło i zimno, że świeci słońce i pada deszcz, że mama to żona taty, a tata jest synem dziadka. Warto do dziecka mówić tak, żeby zrozumiało, dobrać słowa odpowiednie do jego etapu rozwojowego. Kiedy tłumaczymy mu, że musi iść na zastrzyk do szpitala i nie ma się czego bać, można pobawić się wcześniej w domu w lekarza. Dziecko nie wie, co to znaczy mieć zastrzyk, bo nie ma punktu odniesienia, doświadczenia, do którego może się odnieść. Kilkulatek nie ma myślenia logicznego i abstrakcyjnego, więc zaaranżowanie takiej zabawy pomoże mu oswoić nową sytuację. Można w ten sposób przygotowywać malucha np. do lotu samolotem albo trudnych życiowych zdarzeń, jak utrata pracy przez rodzica (co powoduje w rodzinie napięcie i stres), czy śmierć ukochanego zwierzaka. To bardzo ważne, żeby wyjaśniać dziecku, co się dzieje, ponieważ bierze ono na siebie winę za problemy dorosłych np. „pokłócili się przeze mnie”. Objaśnianie świata to rola rodzica. Można do tego wykorzystać film, kreskówkę, każde zdarzenie i sytuacje niosące ważny temat. NAUCZYĆ BLISKOŚCI Od rodziców zależy, czy w przyszłości ich dziecko będzie umiało tworzyć dobre relacje, czy uda mu się mieć bliski związek partnerski. Jeśli rodzic spędza z dzieckiem czas, w dziecku rodzi się przekonanie: „zasługuję

112 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

na wszystko, co dobre, zasługuję na miłość i uwagę drugiego człowieka”. Uczy się bezpiecznego przywiązania, tego, że inni ludzie są mu potrzebni, a on im. Jeśli rodzic wyręcza się niańkami, które się zmieniają, dziadkami, bo sam nie ma dla malucha czasu, mały człowiek wyuczy się samowystarczalności, czyli tego, że w życiu musi sam sobie ze wszystkim poradzić. Nie będzie umiał prosić o pomoc – wymiana emocji, myśli, bliskość – nie będą mu potrzebne, nie zazna intymności. Relacje zamienią się w transakcje. Samotność będzie stanem, który zna, bo towarzyszy mu od zawsze. PEŁNOWARTOŚCIOWY CZAS Czas spędzony z dzieckiem nie polega na tym, że jeden rodzic siedzi przed laptopem, a drugi ogląda telewizję. Zasada jest taka: im mniejszy dzieciak, tym więcej uwagi potrze-

„To ona mi pierwsza pokazała księżyc, i pierwszy śnieg na świerkach i pierwszy deszcz (...)” „Spotkanie z matką”, K. I. Gałczyński

buje. Można się z nim bawić albo rozmawiać, pokazywać, że to, co robi, interesuje nas i cieszy. W ten sposób czuje się akceptowane, budujemy w nim poczucie własnej wartości. Wychowywanie to nie chowanie. Zaspokajanie potrzeb emocjonalnych jest bardzo ważne. O sytuacji, kiedy rodzic skupia się na pielęgnacji, zapominając o uczuciach dziecka, mówi się„wysoka kontrola, niska troska”. Od samego początku dziecko ma potrzebę miłości, bezpieczeństwa, uwagi, akceptacji. Rodzic realizuje to, dając czas, widząc małego człowieka. Tej troski nie da się załatwić

wykładem i pogadanką, zabawkami, nie uda się delegować na innych np. szkołę. Bycie uważnym w relacji z dzieckiem to rodzaj emocjonalnego„karmienia”. Jest ono nie mniej ważne niż to, co zjadło na obiad. Nieustanny przekaz„nie zawracaj mi głowy”,„daj mi spokój” to rodzaj porzucenia. Jeśli zabezpieczanie potrzeb fizjologicznych nie idzie w parze z troską o uczucia, skazujemy małego człowieka na życie w braku. Dzieci z tym brakiem starają się za wszelką cenę zwrócić na siebie uwagę, stają się agresywne wobec siebie i innych albo„niewidzialne”, czyli grzeczne, nie przeszkadzają, są bezproblemowe. W przyszłości nie będą wiedziały, że mają prawo do swoich potrzeb. Zgadzają się np. na mobbing w pracy czy przemoc w związku. WSZYSTKO Z UMIAREM Przesadzić można ze wszystkim, z uwagą poświęcaną dzieciom też. Łatwo popaść w nadopiekuńczość, zastąpić swoje życie życiem dzieci. A prawda jest taka, że im jest ono starsze, tym mniej nas potrzebuje, bo wtedy ważna jest też pani w szkole i grupa rówieśnicza. Wychowujemy dziecko dla świata, nie dla nas. Będąc uważnym i troskliwym, trzeba też zadbać o granice. Służą one i nam, i dzieciom, ponieważ dzięki jasnej strukturze i zasadom czują się bezpieczne. Praktycznie: np. kiedy rozmawiamy przez telefon, nie może nam przeszkadzać, bo dorosłym należy się czas dla siebie. Kobiety, które cały swój czas spędzały z dzieckiem, mają często poczucie winy, kiedy wyjdą do kina albo na spotkanie z koleżanką. Niesłusznie. Dziecku też potrzebna jest informacja, że dorosły ma prawo pobyć sam, zorganizować sobie zajęcie. Jest czas, kiedy rodzic jest tylko dla niego, i czas, kiedy chce zająć się sobą. To oczywiście kwestia zdrowych proporcji. Sprawa komplikuje się w rodzinach, w których jest więcej niż dwoje dzieci, kiedy czas jest„za krótką kołderką”, a każde dziecko potrzebuje rodzica tylko dla siebie. Ważne, żeby każde z nich, choć raz w tygodniu mogło spędzić kilka godzin z tatą albo mamą. Np. idąc z nim na lody albo na spacer. Inaczej buduje sobie przekonanie: „jestem niepotrzebny”. Dzieci myślą emocjami, jeśli tak czują, to znaczy, że tak jest.

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

SUPER ŚNIADANIA

Początek nowego dnia powinien być przyjemny. Co może go takim uczynić? Na pewno pyszne, zdrowe i niebanalne – śniadanie. Takie, które daje energię i dobre samopoczucie. Ładnie wygląda i łatwo je przygotować. Swoje pomysły na śniadania podaje nam David Bez, kulinarny bloger i autor książek kucharskich.

KIWI,

TRUSKAWKI, PŁATKI

SKŁADNIKI: 1/3 szklanki płat-

ków owsianych moczonych przez noc w 1/3 szklanki soku jabłkowego garść truskawek pokrojonych 1 kiwi pokrojone 1 i 1/2 łyżki migda-

SKŁADNIKI: 1/3 szklanki płatków owsianych moczo-

nych przez noc w 1/3 szklanki śmietanki

migdałowej 2 łyżki pestek granatu 2 świeże figi pokrojone 1 łyżka ziaren konopi

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

115

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

BANAN, KOKOS, PŁATKI OWSIANE & ZIARNA KONOPI SKŁADNIKI:

1 banan pokrojony w plastry

1/3 szklanki płatków owsianych, mo-

1/4 orzecha kokosowego miąższ

czonych przez noc w 3 łyżkach jogurtu naturalnego

pokrojony 1 łyżka ziaren konopi 2 kostki gorzkiej czekolady drobno posiekanej

116 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

AWOKADO, BORÓWKI,

CHLEB ŻYTNI SKŁADNIKI:

& SER KOZI 1 awokado

pokrojone garść borówek amerykańskich 1/4 szklanki koziego sera 1 kromka żytniego chleba pokrojona w paski

Śniadań(l)ove Tytuł dobrze oddaje ideę autora. Śniadania można pokochać, można się nimi nie tylko po prostu najeść, ale dobrze bawić – przyrządzając je. I cieszyć oczy widokiem miseczek napełnionych mieszanką produktów zdrowych i pysznych (w takich samych proporcjach :-). Zasada ich przyrządzania jest prosta: każde śniadanie składa się z pięciu składników, a każdy z nich należy do

innej grupy produktów. W codziennym zestawie powinny znaleźć się owoce, warzywa, zboża, białka i posypki. To jest lista obowiązkowa. Ale by było jeszcze pyszniej i bardziej różnorodnie, dla zainteresowanych (np. tych, którzy nie lubią śniadań „na sucho”) autor podaje przepisy na dressingi. Dzięki nim wszystkie składniki apetycznie się łączą. Smacznego! facebook.com/hebe www.hebe.pl h 117

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

Wschód słońca widziany z klifu Câmara de Lobos.

118 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

MADERA SKRAWEK RAJU

Jeszcze Europa, ale też trochę Afryka. Należy do Portugalii, ale też jest samodzielna. Panuje tu klimat wiecznej wiosny, a właściwie tak można wyobrazić sobie biblijny raj. Jeśli w ogóle można wyobrazić sobie Maderę! Bo ją trzeba po prostu zobaczyć! TEKST: AGNIESZKA KOPYT

łońce grzeje, ale nie pali. Na wybrzeżu powietrze pachnie oceaniczną bryzą, w głębi lądu zaś mieszanką roślinnych zapachów z przewagą nut kwiatów i wytrawnych leśnych. Czy powstały już perfumy o nazwie„Madera”? Jeśli nie, to z pewnością wyspie się one należą, bo tę unikalną kompozycję aromatów warto utrwalić. Ale warto przyjechać tu nie tylko, by wąchać ;-). Maderę trzeba poznawać powoli, wszystkimi zmysłami, smakując, niczym drogą i wykwintną potrawę. Czy na kolację do mistrza kuchni poszlibyśmy najeść się szybko i nieuważnie? Ale przyjazd tutaj o także emocje.

LĄDOWANIE CZY WODOWANIE?

Jeszcze niedawno lotnisko w Santa Cruz na Maderze należało do„czarnej” dziesiątki najbardziej niebezpiecznych lotnisk

w Europie. Teraz pas do lądowania jest już wydłużony o rodzaj„mola” osadzonego na filarach w dnie morskim. Lądowanie jest już bezpieczniejsze, ale pasażerom samolotów do ostatniej chwili wydaje się, że za moment wylądują w wodzie, bo na części nadwodnej pilot osadza maszynę. Aby móc kierować samolotem lądującym na Maderze, piloci muszą mieć specjalną licencję. Portugalczykom czy Hiszpanom to nie przeszkadza, bo przylatują tu na urlopy i weekendy. Jak każda niespodzianka, duże emocje wzbudza to tylko raz. Za to podróż powrotna z Madery dostarcza innych wrażeń. Wielu podróżnych zabiera stąd do domu przepiękne bukiety

z typowych tutejszych kwiatów, więc wnętrze samolotu wygląda często i pachnie niczym egzotyczna kwiaciarnia.

LUKSUS DLA DWOJGA

Na wakacje z dziećmi lepiej wybrać inny kierunek podróży. Wyspa jest wulkaniczna, piaszczyste plaże są nieliczne (dwie sztucznie i jedna maleńka naturalna), wszędzie – w miastach i w plenerze – są duże różnice poziomów do pokonywania, więc dla maluchów i ich rodziców to żadne atrakcje, a raczej sporo utrudnień. Natomiast dla par czy grup przyjaciół, zapalonych turystów to miejsce na wypoczynek idealne. Madera chętnie wybierana jest na podróż poślubną, bo pięknie jest tu o każdej porze roku. Hotele i cała infrastruktura są do tego przygotowane i można zamówić dla najbliższej osoby specjalne atrakcje – wieczorny rejs o zachodzie słońca czy prywatny koncert muzyki fado, powodu do dumy Portugalczyków. Małe grupki turystów, wędrujących pieszo (z podwiezieniem do atrakcyjnych miejsc), widuje się tu wszędzie. Bo choć zazwyczaj na wyspach wypoczywa się na wybrzeżu, to tu niezapomnianych wrażeń dostarczają także wyprawy do„interioru”. Szczególnie atrakcyjne są wycieczki wzdłuż lewad, czyli sieci nawadniającej, która tarasowo oplata Strelicja, dla nas egzotyczna, tu rośnie niemal na każdym kroku. Jest symbolem wyspy i obowiązkowym elementem tradycyjnych bukietów.

Na wschodnim wybrzeżu Madery miasteczka są ciche, urokliwe i czas, jakby się w nich zatrzymał.

W Cêmara de Lobos warto wybrać się na spacer po starej, tradycyjnej marinie.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

119

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

wyspę, aby móc uprawiać winorośl czy banany na wysoko, tarasowo położonych polach wulkanicznych wzgórz. Ponieważ wędruje się w jedną stronę, należy umówić się z taksówkarzem na odbiór w wybranym miejscu. Uwaga, nawet jeśli na mapie droga nie wygląda na długą, to warto zaplanować sobie spory zapas czasu na podziwianie widoków, robienie zdjęć czy odpoczynek. Tu nie warto się spieszyć.

ODROBINA HISTORII

Dzieje Madery były dość burzliwe, wyspa wielokrotnie przechodziła z rąk do rąk. Trudno się dziwić, bo choć to skrawek wulkanicznych skał, jednak ze względu na unikalny klimat wprost stworzony do uprawy, np. bananów i winorośli, było o co walczyć. Gdy była pod rządami Portugalii (tak jest też dziś, choć Madera jest regionem autonomicznym z własnym parlamentem) – kwitła, gdy trafiała pod rządy Brytyjczyków lub imperium brytyjskiego – podupadała. Od XIX wieku stała się też ulubionym miejscem odpoczynku europejskiej arystokracji i bogatych kuracjuszy. Piękna cesarzowa Elżbieta„Sissi” leczyła się tu z depresji, tu zakończył też życie ostatni cesarz Austro-Węgier (jest pochowany w miejscowej

120 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

U góry: Widok na stolicę wyspy, Funchal, z góry Monte. Widokowe loty balonem, dostępne są dla turystów. Obok: Na wyspie pełnej kwiatów co roku, w kwietniu, odbywa się dedykowane im święto, Festa da Flor. Poniżej: W centrum Funchal warto odwiedzić XIX w. Mercado dos Lavadores i wybierać: wrażenia lub pamiątki (do wyboru – piękne hafty, koszyki, owoce, kwiaty, przyprawy, miód i wino).

Poniżej: Z portu w Funchal można wybrać się na jednodniową wycieczkę promem na wyspę Porto Santo. Mieszkańcy Madery udają się tam chętnie na weekendy, bo posiada duże piaszczyste plaże.

Południowe wybrzeże Madery. Jest tu wszystko, co trzeba, ocean w dole, a wyżej skały i bujna roślinność. Gdzieniegdzie działalność człowieka.

katedrze, w stolicy wyspy – Funchal). Gościł tu także marszałek Józef Piłsudski i brytyjski mąż stanu Winston Churchill. Na wyspie żywa jest także pewna... polska legenda, jakoby po przegranej bitwie pod Warną schronił się tu król Polski Władysław Warneńczyk (oficjalnie przyjmuje się, że młody król poległ w tej bitwie). Ile jest prawdy w tej legendzie – możecie sprawdzić na miejscu sami.

DLACZEGO RAJSKA?

Wulkaniczne ściany i doliny porastają lasy wawrzynowe, wpisane na Światową Listę Dziedzictwa UNESCO. Zresztą aż 2/3 obszaru Madery to tereny chronione. Można odwiedzić też liczne plantacje trzciny cukrowej, bananów i winnice (i koniecznie przywieźć choć butelkę słynnej madery i miejscowej

Monte Palace Tropical Garden: zobaczymy tu rośliny z całego świata, a także egzotyczne ptactwo żyjące w warunkach zbliżonych do naturalnych.

odmiany rumu). Nigdy nie spadł tu śnieg, mieszkańcy nie wiedzą także co to mróz. Klimat jest łagodny, a średnia temperatura nawet w lipcu to 22°C. Dla mieszkańców północy Europy – wcielenie doskonałości. Nawet turyści bez kondycji mogą cieszyć się oszałamiającym bogactwem tutejszej przyrody, odwiedzając botaniczne ogrody. Najwięcej emocji, bo jednak nie samym zachwytem człowiek żyje, dostarczy wycieczka do parku Monte, wysoko nad Funchal. Wjechać tu można kolejką linową, ale zjechać trzeba koniecznie w wiklinowych saniach. Prowadzą je specjalnie wyszkoleni „kierowcy”, którzy zamiast hamulców przy licznych i ostrych zakrętach używają... własnych butów, na specjalnej grubej podeszwie. Ahoj, przygodo!

Ogród Monte, w górnej części stolicy wyspy, jest niczym atlas botaniczny, oglądany na żywo.

Przydatne adresy i informacje DOJAZD

– Na Maderę najszybciej dostać się samolotem rejsowym. Większe miasta Portugalii i Hiszpanii mają z portem lotniczym Santa Cruz wiele regularnych połączeń.

– Można także dopłynąć promem. Najlepiej, bo najbliżej i stosunkowo tanio, z Porto lub Lizbony (www. directferries.pl, ferriespol.pl). ZWIEDZANIE

– Każdy hotel organizuje fakultatywne wycieczki (np. na lewady, do Funchal, na przylądek Ponta de Sao Lourenco).

– Taksówki są bezpieczne i można odpowiedzialnie umawiać się z kierowcami na podwożenie w wybrane miejsca. - Madera ma też trzy ciekawie położone pola golfowe z pełną infrastrukturą. ZAKUPY

– Zamiast szukać pamiątek w centrach handlowych, warto u rzemieślników poszukać prawdziwych perełek (np. ręcznie malowanych kafli azulejos, miejscowej ceramiki, kosmetyków naturalnych). - Sklepy wolnocłowe na lotnisku Santa Cruz zamykane są o 22.00. Nie warto więc zwlekać z zakupami upominków (dot. nocnych lotów).

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

121

h STYL ŻYCIA I KSIĄŻKI

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

TYM RAZEM PROPONUJEMY WYBÓR DLA TYCH, KTÓRZY CHCĄ ODPOCZĄĆ OD SAMOTNOŚCI – DOBRE TOWARZYSTWO: GRY FAMILIJNE. WŁAŚNIE WRACAJĄ DO ŁASK I MAJĄ CORAZ WIĘCEJ WIELBICIELI. DLA TYCH, KTÓRZY NIE DADZĄ SIĘ NAMÓWIĆ, BO NIE POTRAFIĄ ODERWAĆ OCZU I WYOBRAŹNI OD KSIĄŻEK, PROPONUJEMY NOWOŚCI NA CIEPŁE, CZERWCOWE WIECZORY. TEKST: GAJA ZENOWICZ Logiczna gra rodzinna będąca kompromisem pomiędzy grą na refleks a grą logiczną. To dynamiczna party game oparta na grze w domino. Gracze wykładają swoje sześciokątne karty, dopasowując kolorami do kart leżących już na stole. Wygra ten gracz, który pierwszy pozbędzie się wszystkich swoich kart. Wiek graczy: 6+ Liczba graczy: 2–5

Familijna gra kooperacyjna, w której gracze wcielają się w role dzieci starających się odczarować tytułowy nawiedzony Straszny Dwór. Gracze muszą zamknąć cztery bramy wiodące do świata duchów oraz przegonić nieproszonych gości pojawiających się w grze. Wiek graczy: 7+ Liczba graczy: 2–4

Wyd. FOXGAMES

Julie Holland Dlaczego bywam humorzastą zołzą

Ewa Kempisty-Jeznach Książka tylko dla mężczyzn

Karolina Oponowicz Bozie Wyd. Agora

Wyd. Prószyński i S-ka

Owca

WERSJA DAMSKA

WERSJA MĘSKA

WERSJA DZIECIĘCA

Przełomowy przewodnik dla kobiet, który ukazuje zmienność nastrojów jako cenną wskazówkę, a nie słabość. Doktor Julie Holland, bazując na swoim doświadczeniu w pracy z pacjentkami i obserwacji wpływu cykliczności na funkcjonowanie organizmu, napisała autentyczny, a zarazem zabawny przewodnik po kobiecych ciałach i nastrojach. Znajdziemy tu poufne informacje na temat wad i zalet dostępnych leków, bezpośredniego związku między jedzeniem a nastrojem, szczerą rozmowę o seksie, praktyczne ćwiczenia i rady dotyczące snu, a także zaskakujące i bardzo skuteczne naturalne metody, które mogą nam pomóc na nowo uruchomić nasze ciało i umysł.

Prawdziwy mężczyzna to gatunek zagrożony wyginięciem. Ta książka to wołanie o ratunek dla panów. Współcześni mężczyźni coraz mniej odpowiadają wizerunkowi kulturowemu, który każe im być symbolem bezpieczeństwa i walki o przetrwanie. Bywają słabi, zmęczeni, przepracowani, z obniżonymi potrzebami seksualnymi. Autorka, która jest jedynym w Polsce lekarzem medycyny męskiej, traktuje to zjawisko bardzo poważnie. Dowodzi, że winę ponosi obniżanie się poziomu testosteronu, w wyniku niekorzystnego wpływu środowiska oraz fatalnego stylu życia większości mężczyzn. Pokazuje, co mężczyźni mogą zrobić sami i w jaki sposób mogą im pomóc ich życiowe partnerki.

Książka pisana z myślą o dzieciach, więc wszystko wytłumaczone jest tak, że zrozumie nawet dorosły. Wierzącym przyda się, bo jest źródłem inspiracji. Niewierzącym może pomóc zrozumieć wierzących. Autorka z pytaniami, które zadają dzieci, poszła do duchownych różnych religii. Mnich z zakonu benedyktynów, ksiądz prawosławny, diakon z kościoła luterańskiego, imam, lama buddyjski i rabin opowiadają o tym, o co rodzice wstydziliby się zapytać: w co wierzą, jak żyją, jak świętują, gdzie się modlą i co będzie po śmierci. Piękna książka do czytania i oglądania.

122 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. TVN/ADAM PLUCIŃSKI/MOVE, TVN/RADEK ORZEL, POLSAT, TRICOLORS/FREE

Wyd. Czarna