Hit sezonu - Kwiaty! by Hebe - Zdrowie i Piękno

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

01–30.06 .2017

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30. 06.2017

LEKCJA RYSUNKU KRESEK NA POWIEKACH POWIĘKSZAMY

USTA triki makijażystki HIT SEZONU!

TWÓJ EGZEMPLARZ

KWIATY • subtelne makijaże omadki •p jak płatki róż •n ajmodniejsze desenie i biżuteria

Co niszczy paznokcie?

DOSSIER

Gotowe na lato! Jak prawidłowo dbać o wzrok? ce na okład

KA FINALIST SU KONKUR a kn Bądź Pię zh

Oferta obowiązuje od 1. do 30.06.2017 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI czerwiec 2017 OD WYDAWCY

iosna zawitała do nas ze sporym opóźnieniem. Toteż kiedy w końcu zrobiło się ciepło, trudno się nam opędzić od myślenia o lecie i wakacjach. W tym roku czekamy na nie jeszcze bardziej niecierpliwie niż zazwyczaj. Ale nie walczmy z marzeniami, bo one nas uskrzydlają, a zamienianie ich w konkretne plany – czyni je bardziej realnymi. Tej wersji się trzymajmy! A żeby łatwiej je było zrealizować, mamy dla Was przedwakacyjną ściągawkę – Dossier o przygotowaniach do lata (na str. 75). W nastrój eskapad dalekich i bliższych wprowadzić nas mogą także zapachy (przewodnik po egzotycznych nutach perfum znajdziesz na str. 24), bo – jak twierdzą psycholodzy – to one najmocniej oddziałują na wyobraźnię. Choćby zapach truskawek – nie można go pomylić z żadnym innym i jest prawdziwym znakiem nadchodzącego lata. Choć każda z nas ma na pewno swoje ulubione przepisy na desery truskawkowe, warto wypróbować coś całkiem nowego (smakołyki o odurzającym zapachu początku wakacji czekają na str. 114). Mamom pociech, które po raz pierwszy udają się w samodzielną, czyli bez rodziców, podróż – przyda się lektura rozmowy z ekspertem (szukaj jej na str. 108). Ale lato to nie tylko plany urlopowe. To czas, gdy chcemy częściej uśmiechać się do lustra, ładować wewnętrzne akumulatory energią słoneczną, być jak piękne letnie kwiaty. Moda nam sprzyja... Kwieciste kreacje i dopasowana do nich biżuteria i makijaże to hity sezonu. Finalistki konkursu Bądź Piękna z h przetestowały je na naszej sesji i były zachwycone (efekty znajdziesz na str. 36). Sprawdź i Ty! Cieszmy się latem na wszystkie sposoby! Serdecznie pozdrawiam

INSPIRACJE 6 To jest hit! Precyzyjne gąbki do makijażu 8 To jest hit! Na Dzień Ojca 10 Makijaż Lekcja rysunku... kresek na powiekach 18 Makijaż Powiększamy usta 20 Makijażystka radzi Jak dbać o pędzle do makijażu? 22 Test h Czym uzyskać efekt świetlistej cery? 24 Perfumy Zapachy dalekich podróży 28 Wybór dla Ciebie Na sportową nutę 30 Fryzury Modne sposoby koloryzacji włosów 34 Stylistka radzi Kolczyki z chwościkami 36 Sesja Moda&Makijaż Kwiaty – przebój sezonu 48 Backstage Kulisy naszej sesji

Iwona Zabielska Wydawca Nagrody, którymi wyróżniono h: Firma Przyjazna Klientowi, Superbrands Created in Poland 2015/2016 oraz Gwiazda Jakości Obsługi 2017

Oferta obowiązuje od 1. do 30.06.2017 lub do wyczerpania zapasów

URODA 52 Pielęgnacja O cellulicie wiemy prawie wszystko 60 Pielęgnacja Pięć minut – i jesteś gotowa! 64 Pielęgnacja Co niszczy paznokcie? 68 Premiery h Karl Lagerfeld, Lady Speed Stick... i inne 70 Wybór dla Ciebie Co tak pięknie pachnie? 72 Wybór dla niego Pielęgnacja męskiej skóry 75 Dossier Czekamy na lato!

ZDROWIE 84 Temat sezonu Jak dbać o wzrok? 92 Fitness Tai chi – tajemnica długowieczności 94 Wybór dla Ciebie Gdy dokuczają nowe sandałki...

96 Dieta Koktajle – bomby energii i witamin 100 Wybór dla Ciebie Z żurawiną

S T YL Ż YC I A 102 Psychologia Bądź zadbana... emocjonalnie 106 Psychologia Czy rodzice mogą być niegrzeczni? 108 Wychowanie Pierwszy samodzielny wyjazd 112 Półka z książkami Moda, relaks i rozrywka 114 Kuchnia Truskawki – smak lata 118 Czas wolny Podróż sentymentalna do Nieborowa

122

114

122 Kalendarz Co warto zrobić w czerwcu...

NASZA OKŁADKA

108

Gwiazda naszej czerwcowej okładki, Ola, finalistka konkursu Bądź Piękna z h, sprawdziła, że gorący trend nadchodzącego lata, kwiaty, jest malowniczy, twarzowy, wygodny... i fotogeniczny. Ola ma na sobie: sukienkę – Taranko, bransoletki – Lolita i Cat&Cat/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

2 3

Nurkować wśród gąbek...

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

...można w ciepłych wodach Morza Egejskiego lub w drogerii, szukając akcesoriów do wykonania makijażu. Oba warianty są przyjemne!

Wszystkie gąbki do makijażu Hebe Professional TYLKO W h 1. RÓŻOWY DYSK gąbka do makijażu, Hebe Professional, 2 szt., cena: 5,99 zł, 1 szt. = 3,00 zł 2. MINIATURKI

gąbka do makijażu mini 3D, Hebe Professional, 2 szt., cena: 11,99 zł, 1 szt. = 6,00 zł 3. DOBRE CIĘCIE gąbka do makijażu 3D ścięta, 1 szt., cena: 14,99 zł 4. Z SERCEM NA DŁONI gąbka do makijażu w kształcie serca, Hebe Professional, 8 szt., cena: 7,99 zł, 1 szt. = 1,00 zł 5. PUSZYSTY STOŻEK gąbka do

makijażu 3D, Hebe Professional, 1 szt., cena: 14,99 zł 6. MAXI SIZE gąbka do makijażu 3D, Hebe Professional, 1 szt., cena: 14,99 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

2 4

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Ojciec, tata, tatuś... On też ma swoje święto. Nie zapomnij uściskać go 23 czerwca i obdarować symbolem pamięci i miłości. 1. TRADYCYJNE mydło do golenia, Scandia, 200 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 12,50 zł 2. NA MIARĘ POTRZEB Gucci by Gucci Made to Measure, woda

toaletowa, Gucci, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł 3. PO PROSTU MĘŻCZYZNA The One Men, woda toaletowa, Dolce&Gabbana, 100 ml, cena: 279,99 zł 4. BY PODKRĘCIĆ WĄSA wosk do brody i wąsów, Renee Blanche, 50 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 89,98 zł 5. Z TROSKĄ Men, krem nawilżający do twarzy, Lirene, 50 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 53,98 zł 6. AGENT RODZINNY Classic, woda po goleniu, Bond, 100 ml, cena: 8,99 zł 7. POD PRESJĄ CZASU Men, woda po goleniu, 2 w 1, Nivea, 100 ml, cena: 34,99 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // MAKIJAÅ»

Lekcje rysunku... ...KRESKI NA POWIEKACH

facebook .com/hebe

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Wykonanie kreski na oku uważa się za jeden z najtrudniejszych elementów makijażu. Wymaga wprawy i precyzji. Nie nauczysz się tego za pierwszym razem. Jeśli jednak poświęcisz trochę czasu na ćwiczenia i dobranie kreski do swojego oka, po jakimś czasie będziesz umiała narysować ją nawet przez sen.

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotografujemy.pro

KSZTAŁT OKA A KSZTAŁT KRESKI Kreski, podobnie jak kształt brwi czy dobre konturowanie, mogą zdziałać cuda. Warto przemyśleć, które z podanych niżej cech budowy oka nas dotyczą (często jest to więcej niż jedna!) i dopracować nasz wizerunek, zamiast naśladując cudzy, uzyskać efekt smutny czy wręcz komiczny. OPADAJĄCA POWIEKA Przy takim kształcie oka trzeba dokładnie przyjrzeć się, jak przebiega załamanie naszych powiek, i poprowadzić kreskę tak, by się nie łamała razem z nią. Linia powinna być wyraźna, a rzęsy na górnej powiece mocno wytuszowane. Należy korzystać tylko z kosmetyków, które całkowicie zastygają, ponieważ na opadających powiekach kreski łatwo się rozmazują i odbijają. OCZY OKRĄGŁE Naszym celem będzie nadanie oczom kształtu migdała. Kreska powinna być dość cienka i raczej pozioma. Należy też unikać wszelkich linii, które dodatkowo podkreślą okrągły kształt oka i mogą niechcący nadać twarzy wyraz zdziwionej lalki.

TRENDY Na pokazach mody wiosenno-letniej zdecydowanie więcej niż w ubiegłym sezonie było kresek w wersji roztartej. Często były rysowane w linii wodnej lub eyeliner został roztarty tak, że stracił ostre linie. Kocie oczy pojawiały się w wersji delikatnej, o zadziornej linii skoncentrowanej w zewnętrznym kąciku.

facebook .com/hebe

OCZY W KSZTAŁCIE MIGDAŁA Sytuacja idealna: wszystkie chwyty dozwolone. Można wybierać kształt i grubość kreski zgodnie ze swoimi upodobaniami. OCZY O OPADAJĄCYCH KĄCIKACH Często towarzyszy im opadająca powieka, a przy tym kształcie łatwo o zmęczony i smutny wyraz twarzy. Jest to też najtrudniejszy do umalowania typ. Cała sztuka polega na zrównoważeniu linii oka. Kreskę prowadzimy od połowy oka, bardzo blisko linii rzęs ku zewnętrznemu kącikowi, delikatnie odrywając ją od linii rzęs, tak aby była bliska linii poziomej, delikatnie powyżej linii rzęs. Takiej kreski nie wywijamy! OCZY MAŁE Oprócz kreski, którą dopasowujesz idealnie do kształtu oka, dodaj białą lub cielistą kredkę w dolnej i górnej linii wodnej. Ten trik pozwoli optycznie powiększyć oczy. OCZY BLISKO OSADZONE Celem będzie optyczne powiększenie odległości między oczami. Kreski powinny zaczynać się mniej więcej w połowie oka i wychodzić poza zewnętrzny jego kącik w taki sposób, aby to on przyciągał uwagę. Unikamy podkreślania wewnętrznych kącików. OCZY SZEROKO ROZSTAWIONE Kreskę zaczynamy rysować w wewnętrznym kąciku oka i kończymy ją równo z kącikiem zewnętrznym (nie wyciągamy jej dalej!), aby optycznie zmniejszyć odległość między oczami. Najlepsze będą kreski bez wywiniętego ogonka. RODZAJE EYELINERÓW Kreski mogą być wyraźne lub roztarte. Od tego, jaki efekt chcesz uzyskać, zależy wybór kosmetyku. Masz do wyboru eyelinery w pisakach i żelu oraz eyelinery w kredce. Możesz też zrobić kreskę, posługując się cienkim pędzelkiem i cieniami do powiek. Warto wypróbować różne techniki, zanim z przekonaniem opowiemy się za jedną z nich – naszą ulubioną.

FOT. IMAXTREE/FREE, TOMASZ WAWER

acznijmy od kształtu kreski. Większość z nas marzy o jaskółczym oku kojarzonym z klasycznym makijażem francuskim lub stylem pin-up girl. Niestety, wbrew pozorom, czarna wywinięta kreska pasuje niewielu z nas.

1. HEAN HypnoStyle, eyeliner w pisaku, 1,2 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 1499,17 zł 2. BOURJOIS

Liner Pinceau, eyeliner ultra black, 2,5 ml, cena: 52,99 zł, 100 ml = 2119,60 zł 3. GOSH kredka do oczu black, 1,1 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 2090,00 zł

Kreska prowadzona dokoła oczu potrafi je zmniejszyć. Warto popracować nad jej grubością.

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

1. BOURJOIS Liner Feutre, eyeliner, 7 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 614,14 zł 2. BOURJOIS Liner Stylo, eyeliner, 0,28 g, cena: 34,99 zł, 100 g =

Nowoczesna wersja klasycznej jaskółki z lat 60. XX wieku. Kreska jest bardziej miękka, bez ostrych krawędzi i rzadziej w odcieniu węglowej czerni.

EYELINER W PŁYNIE występuje w pisakach z końcówkami o różnej grubości. Służą do rysowania wyraźnych i precyzyjnych kresek, od ultracienkich po mocno pogrubione. Najłatwiej będzie, jeśli zaczniesz budować kreskę od połowy oka. Nie próbuj zrobić całej jednym ruchem, bo zdecydowanie łatwiej jest narysować ją delikatnymi pociągnięciami. Najpierw wyznacz jej kształt w zewnętrznym kąciku, a potem w zależności od kształtu uzupełnij (lub nie) linię w stronę kącika wewnętrznego. Ten rodzaj eyelinera jest trwały i mocno zasycha, dlatego jeśli masz w planie tylko ćwiczenia, lepiej zdecyduj się na miękką kredkę, łatwiejszą do szybkiego usunięcia. EYELINER W KREDCE pozwala na uzyskanie efektu kreski ostro wyrysowanej, ale też malarsko roztartej. Jest doskonały do ćwiczeń, ponieważ łatwo zmywa się patyczkiem. Nie osiągniemy nim takiej precyzji jak eyelinerem w płynie, ale jest o wiele

facebook .com/hebe

12 496,43 zł 3. GOSH automatyczna kredka do oczu, Purple

nr 06, 0,4 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 9247,50 zł 4. BELL Hypoallergenic, Eye Liner Pencil, konturówka do oczu w sztyfcie nr 30, 1,3 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 845,38 zł 5. BELL Hypoallergenic, Eye Liner Pencil, konturówka do oczu w sztyfcie, nr 40, 1,3 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 845,38 zł 6. HEAN Eye Pencil, 1,2 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 749,17 zł

łatwiejszy w aplikacji. Zazwyczaj używany do linii wodnej i jako uzupełnienie kresek na powiece. Dla dodania spojrzeniu świeżości wypróbuj kredkę białą i cielistą w linii wodnej. EYELINER W ŻELU to wariant dłużej zasychający. Używamy go, rysując pędzelkiem o skośnej końcówce lub bardzo cienkim o ostrym czubku. Ten rodzaj eyelinera jest bardzo napigmentowany, będzie więc świetny do mocnych wieczorowych makijaży. Nie można mrugać przez kilka sekund po jego aplikacji (policz wolno do 10!), bo łatwo go odbić na powiece. Do osuszenia można użyć odrobiny cieni do powiek lub pudru matującego. CIENI DO POWIEK JAKO EYELINERA używamy, rysując kreski pędzelkiem o cienkiej końcówce. Kreska narysowana cieniami będzie subtelna i miękka. Nie jest to trwały rodzaj eyelinera, ale bardzo ławy w użyciu, a poza tym liczba kolorów jest nieograniczona!

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

KOLOR A EFEKT Proste zasady dobierania kolorów eyelinera: – czarny – mocny i efektowny, – brązowy – subtelny efekt przydymienia, świetny dla osób o bardzo delikatnej urodzie, – szary – efekt miękki i rozjaśniający, – granatowy – wyraźny i przyciągający uwagę, – błyszczący – bardzo efektowny, dobry na wieczór, – ciemna kreska na górnej powiece i biała kreska w linii wodnej da efekt powiększenia oka, – ciemna kreska na górnej powiece i cielista kredka w dolnej linii wodnej – likwiduje oznaki zmęczenia, dodaje spojrzeniu bystrości.

TE ZASADY I TRIKI POMOGĄ CI NARYSOWAĆ PIĘKNE KRESKI 1. Podstawą jest czas! Nie rób kresek w ostatniej chwili i w biegu, jeśli nie masz doświadczenia i wprawy. 2. Zadbaj o to, aby mieć wygodne miejsce do podparcia łokci. Dzięki temu nawet drżącą ręką wykonasz równą kreskę. 3. Nie naciągaj powiek na boki, zwłaszcza jeśli są opadające. Możesz je natomiast lekko unieść przy brwiach, ale rób to delikatnie i nigdy nie naciągaj za mocno. Najlepiej znajdź miejsce, w którym będziesz mogła patrzeć w lusterko lekko z góry. Dzięki temu powieki same ułożą się tak, aby łatwiej było wykonać makijaż. 4. Nie wahaj się i śmiało sięgaj po patyczek higieniczny z odrobiną np. wazeliny lub korektora, aby zetrzeć nadmiar eyelinera lub usunąć smugę.

5. Łącz techniki, jeśli tak będzie ci łatwiej. Możesz zacząć od wytyczenia linii cieniami do powiek i potem nanieść kredkę lub uzupełnić kredką lub cieniem drobne luki w płynnym eyelinerze. 6. Ważna jest kolejność: narysuj cienką linię, potem możesz ją stopniowo pogrubiać. Inaczej się nie uda! 7. Nieduży zwarty pędzelek do rozcierania pomoże ci zamienić nieudaną kreskę z cieni, kredki lub żelu w efekt miękkiego roztarcia. 8. Jeśli wydaje ci się, że kreska na powiece jest zbyt mocna, możesz zagęścić linię rzęs, używając ciemnej kredki w górnej linii wodnej. 9. Pamiętaj, że nasze oczy rzadko są symetryczne, więc nie staraj się na siłę zrobić dwóch identycznych kresek. Powinny mieć ten sam kształt i grubość, ale kąt nachylenia musi być dobrany dla każdego oka osobno. KROK PO KROKU 1. Kreski zawsze malujemy na przygotowanym oku! Baza pod cienie lub korektor oraz puder i cienie to idealne tło pod eyeliner. 2. Pierwszym krokiem jest zaznaczenie zagięcia kreski. Wyznaczamy linię od zewnętrznego kącika oka do końca brwi. Pod takim kątem powinna zaginać się nasza kreska.

1. GOSH automatyczna kredka do oczu nr 01 black in black, 0,4 g,

cena: 36,99 zł, 100 g = 9247,50 zł 2. P2 Intensive Kohl, eyeliner,1,6 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 811,88 zł 3. HEAN Black Glam, eyeliner w płynie, 5 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 219,80 zł 4. P2 Beauty Insider, płynny eyeliner wodoodporny, 3 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 533,00 zł 5. HEAN kredka do oczu, 1,2 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 749,17 zł 6. P2 Perfect Look, kredka w sztyfcie wodoodporna nr 200, 0,3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 4330,00 zł 7. P2 100% Black Point 2 Point, eyeliner, 10 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 249,90 zł

facebook .com/hebe

3. Następnie rysujemy drugą linię, która wyznacza kształt i grubość ogonka. Na tym etapie nie musimy jeszcze wypełniać środka, dzięki temu łatwiej będzie zrobić ewentualne poprawki. 4. W zależności od wybranego rodzaju kreski szkicujemy jej dalszy zarys do środka lub wewnętrznego kącika oka. 5. Jeśli jesteśmy zadowolone z kształtu, wypełniamy luki eyelinerem i... gotowe!

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

SPOSOBÓW NA MODELOWANIE UST

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

Zmysłowe piękne usta.... Każda z nas chce takie mieć! Oto kilka niezawodnych sposobów, które pomogą ci osiągnąć cel bez korzystania z zabiegów medycyny estetycznej.

okażcie mi kobietę, która jest w pełni zadowolona z wyglądu swoich ust! Za wąskie, za szerokie, asymetryczne, płaskie... To lista najpopularniejszych bolączek. Ale na wszystko jest sposób! Sprawdź sama...

mym lub bardzo podobnym odcieniu). Zacznij od zabiegów pielęgnacyjnych, następnie użyj podkładu również do ust. Nie tylko stworzysz sobie równą bazę do ich konturowania, ale też przedłużysz znacząco efekt makijażu.

TRIK V precyzyjny Jeśli jesteś zadowolona z kształtu ust, wystarczy, że starannie obrysujesz kontur (pamiętając, by nadać łukowi Kupidyna miękką linię) i wypełnisz konturówką. By powiększyć usta, obrysuj je bezpośrednio ponad ich naturalną linią i poniżej. Większości z nas wystarczy drobna korekta symetrii lub powiększenie tylko dolnej lub tylko górnej wargi. Efekt powinien być harmonijny. Im więcej zmieniasz w konturze ust, tym bardziej musisz dbać o podtrzymanie efektu przez cały dzień. To wymaga wprawy. Kiedy skończysz wyznaczać obrys ust, najpierw starannie wypełnij go konturówką. Potem nałóż pomadkę.

TRIK II najszybszy Najprostszy sposób na powiększenie ust to naniesienie odrobiny błyszczyka na środek górnej i dolnej wargi. To, co błyszczące, wydaje się bardziej wypukłe. Trik stosuj tylko na balsam lub w połączeniu z pomadką. Jeśli jesteś minimalistką, sięgnij po błyszczyk lekko barwiący. Usta będą świeże i dziewczęce. Produkty typu lip plumper zawierają ekstrakty z roślin, np. chilli lub cynamonu, pobudzają cyrkulację krwi i sprawiają, że usta stają się bardziej wydatne.

TRIK III na zakupach Ważna zasada! Ciemne zawsze pomniejsza. Dobierając kolor kosmetyku do ust, staraj się zrównoważyć nasycenie odcienia pomadki ze swoją karnacją i naturalnym kolorem ust. Zbyt ciemny kolor pomniejszy optycznie usta, zbyt jasny będzie wyglądał tandetnie.

TRIK IV dla zaawansowanych Jeśli chcesz poprawić kształt ust, to nie ma lepszego narzędzia niż konturówka i dobrana do niej pomadka (powinny być w tym sa-

TRIK I codzienny

Zadbaj o nawilżenie ust. Zrób masaż z peelingiem, używając zwilżonej szczoteczki do zębów. Zabieg nie tylko wygładzi wargi i usunie suche skórki, ale też poprawi krążenie i sprawi, że usta się powiększą. Po zabiegu użyj balsamu do ust lub nawilżającej pomadki.

TRIK VI na trwałość Po nałożeniu pomadki delikatnie przyłóż do ust papierową chusteczkę. To osuszy i utrwali pierwszą warstwę szminki. Następnie nałóż kolejną warstwę i delikatnie utrwal ją transparentnym pudrem.

TRIK VII przyciąganie uwagi Konturowanie ust to nie tylko wyznaczanie ich obrysu, ale też – a może nawet przede wszystkim – zabawa światłem i cieniem. Nałóż odrobinę rozświetlacza na łuk Kupidyna. Ten prosty trik sprawi, że podkreślisz jego kształt, a dzięki temu usta będą wyglądały na bardziej zmysłowe. Możesz też delikatnie obrysować kształt ust odrobiną korektora. Dzięki jasnej obwódce staną się bardziej wyraziste. 1. P2 Volume Revolution

1 2

3 5

błyszczyk do ust, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł 2. P2 Miss Perfect, pomadka w kredce, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł 3. HEAN Luxury Matte, pomadka do ust, 8 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 212,38 zł 4. P2 Cali Vibes, pomadka do ust, edycja limitowana, 4 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 499,75 zł 5. GOSH odżywcza pomadka Matt Grape, 4 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 1074,75 zł 6. GOSH Lip Oil, olejek koloryzujący do ust, 4 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 999,75 zł 7. P2 Super Slim, pomadka do ust, 2 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 1249,50 zł 8. HEBE PROFESSIONAL pędzel do aplikacji pomadki L01, 1 szt., cena: 11,99 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU! Opracowanie: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

PANTONE 2017

odcień greenery, czyli świeża wiosenna zieleń liści i trawy

1. Misslyn potrójne cienie do powiek nr 67, 2,3 g, 35,99 zł, 100 g = 1564,78 zł 2. Misslyn kredka do oczu nr 135, 0,78 g, 12,99 zł, 100 g = 1665,38 zł 3. Misslyn lakier do paznokci

Wbrew pozorom zielone cienie do powiek i kredki do oczu pasują do każdego koloru tęczówki!

nr 551, 10 ml, 19,99 zł, 100 ml = 199,90 zł

Mój sposób na... higienę pędzli do makijażu Makijaż brudnymi pędzelkami szkodzi naszej cerze. Dlatego trzeba regularnie je dezynfekować. Do szybkiego czyszczenia najlepiej nadają się produkty w sprayu. Błyskawicznie odkażają i bardzo szybko wysychają. Labo Beauty spray do czyszczenia pędzli kosmetycznych nr 300, 100 ml, 24,99 zł

ZE ŚWIATŁEM

Rozświetlające podkłady tworzą przej- 1 rzystą powłokę, która odbija światło. Dzięki temu skóra wygląda na świeżą i wypoczętą. Rozświetlające podkłady sprawdzą się przy normalnej, dojrzałej i suchej cerze. Na skórze przetłuszczającej się mogą zważyć się i istnieje ryzyko, że bardzo szybko się wchłoną. Jeśli mamy suchą skórę, należy uprzednio mocno ją nawilżyć, gdyż drobinki mogą osadzić się na suchych partiach i niekorzystnie je podkreślić. Podkład rozświetlający zazwyczaj nie potrzebuje wykończenia pudrem.

1. Hean rozświetlacz koloryzujący do twarzy i oczu, złotawy, 20 ml, 24,99 zł, 100 ml = 149,95 zł 2. Hean rozświetlacz koloryzujący do twarzy i oczu, dla cery naczynkowej, różowe złoto, 20 ml, 24,99 zł, 100 ml = 149,95 zł 3. P2 Cali Vibes, krem rozświetlający, edycja limitowana, 25 ml, 24,99 zł, 100 ml = 99,96 zł

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

Zieleń to modna alternatywa dla ciemnych makijaży oczu. Polecana jest zwłaszcza młodym dziewczynom, po nałożeniu podkładu i zamaskowaniu niedoskonałości cery, które zieleń mogłaby podkreślić. Przy skłonności do sińców pod oczami należy koniecznie użyć korektora. Wszelkie zaczerwienienia trzeba dokładnie przykryć. Gdy cera jest przygotowana, można poszaleć z kolorem. Codzienny makijaż zieloną kredką: rysujemy kreskę na górnej powiece i delikatnie ją rozcieramy. Jeśli oko jest duże, można podkreślić linię wodną. Aby dodać spojrzeniu blasku, nakładamy w wewnętrznych kącikach oczu odrobinę świetlistego, jasnego, lekko zielonkawego cienia.

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister, ekspertka ds. makijażu w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Infaillible Total Cover korektory L’Oréal

Korektory L’Oréal Z pomocą nowej palety L’Oréal zatuszujemy każdą niedoskonałość. Zieleń zneutralizuje zaczerwienienia, a fiolet ukryje oznaki zmęczenia. Korektory w odcieniach cielistych pomogą uzyskać jednolity koloryt skóry.

Rozświetlacz P2 Kremowego rozświetlacza możemy użyć jako bazy, aby rozświetlić cerę i przygotować ją do nałożenia podkładu, zmieszać go z podkładem dla uzyskania naturalnego efektu lub nałożyć na twarz, szyję oraz dekolt i cieszyć się zdrowym blaskiem cery. P2 Cali Vibes, kremowy rozświetlacz,

L’ORÉAL Infaillible Total Cover, paleta korektorów, 5 g,

edycja limitowana, 25 ml, cena: 24,99 zł,

cena: 76,99 zł, 100 g = 1539,80 zł

100 ml = 99,96 zł

Rouge Laque lakier do ust Bourjois

Lakier do ust Bourjois Pożądane połączenie połysku i trwałości koloru jest teraz dostępne dzięki nowości od Bourjois. Lakier trzyma się bardzo długo w porównaniu z innymi produktami tego typu, a lustrzany blask, który nadaje, z pewnością będzie hitem w nadchodzącym sezonie. BOURJOIS Rouge Laque, lakier do ust nr 06, 7 ml, cena: 53,99 zł, 100 ml = 771,29 zł

Cali Vibes Glow rozświetlacz

facebook .com/hebe

Eye Expression cienie do powiek Gosh

Cienie do powiek Gosh Paletka zawiera cztery intensywnie napigmentowane cienie o satynowym lub połyskującym wykończeniu. Ciekawa kolorystyka zdecydowanie przyciąga uwagę. Szczególnie polecam paniom o wrażliwych oczach. GOSH Eye Expression, paleta cieni do powiek nr 003 urban nature, 15 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 399,93 zł

INSPIRACJE // PERFUMY

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. PLEATS PLEASE woda toaletowa, Issey Miyake, 30 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 433,30 zł 2. LIME MAGIC R 15 woda toaletowa, C-Thru, 30 ml, cena: 35,99 zł 100 ml = 119,97 zł 3. BOUM VANILLE woda perfumowana, Jeanne Arthes, 100 ml, cena: 49,99 zł TYLKO W h 4. KARL LAGERFELD WOMEN woda perfumowana,

facebook .com/hebe

DOOKOŁA ŚWIATA

Karl Lagerfeld, 25 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 399,96 zł TYLKO W h 5. SPICED MANGO body mist, spray do ciała, Jacques Battini, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł TYLKO W h 6. CRISTAL NOIR woda toaletowa, Versace, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Jaśmin, sandałowiec, zielona herbata, bób tonka... egzotyczne składniki perfum można wymieniać bez końca. Niektóre dodają kompozycjom pikanterii i ciepła, inne potęgują wrażenie głębi i zmysłowego charakteru, a jeszcze inne orzeźwiają. U progu lata takie właśnie zapachy rozbudzają nasze marzenia o dalekich podróżach i nieznanych lądach. Kuszą i wabią. Oto najpiękniejsze i najpopularniejsze z nich. TEKST: Katarzyna Brzeska

gdyby przymknąć oczy i zacząć wspominać, to jakie wspomnienia nasuwają się jako pierwsze? Nie dźwięki i nie obrazy, ale właśnie zapachy. To one są najtrwalsze! Dlatego też podróże można odbywać tylko... wąchając.

W OBJĘCIACH JAŚMINU Niektórzy perfumiarze nazywają te białe kwiatki „zapachowymi mordercami”, bo mają intensywną, niemal odurzającą woń. Natomiast kobiety używające perfum z jaśminowymi nutami, twierdzą, że to najskuteczniejszy afrodyzjak, bo rozbudza namiętność, a niekiedy odbiera mężczyznom rozsądek. Kwiaty jaśminu od wieków wykorzystywano w Azji do sporządzania miłosnych eliksirów, przystrajano nim panny młode i sypialnie nowożeńców. Zapach jaśminu rzeczywiście bywa zniewalający. Umiejętnie połączony z innymi nutami przestaje być ciężki, staje się odświeżający i zachwyca wiosennymi nutami. W duecie z przyprawami, sandałowcem, piżmem, ambrą lub tuberozą i białymi kwiatami ukazuje swoje wieczorowe oblicze. Natomiast w towarzystwie zielonej herbaty, cytrusów lub akordów wodnych i ozonowych staje się orzeźwiający niczym powiew chłodnej bryzy. Połączony z różowym pieprzem, różą czy aromatem malin nadaje kompozycji słodki, dziewczęcy charakter. Jaśminowych nut szukaj w: Bvlgari Mon Jasmin Noir, Dior J’adore, Thierry Mugler Angel, Kenzo Jungle i Versace Crystal Noir. Lekką wersję jaśminowych kompozycji wzbogaconych wodnymi, kwiatowymi i owocowymi nutami znajdziesz w Dolce&Gabbana Light Blue, Cacharel Eden i Lolita Lempicka Woman. W CIENIU DRZEWA SANDAŁOWEGO Olejek z sandałowca ma głęboki, nieco słodkawy, ciepły i balsamiczny zapach o nieco tajemniczym charakterze. Według hindu-

facebook .com/hebe

skich wierzeń jego zapach sprzyja medytacji, pozwala odnaleźć właściwą drogę lub odpowiedzi na fundamentalne pytania. Do dziś z drzewa sandałowego wykonuje się rzeźby hinduskich bóstw i zdobi świątynie, a olejku używa w celach rytualnych. Zapach sandałowca otula swoją wonią, dlatego jest na ogół lubiany i wykorzystuje się go nie tylko w perfumiarstwie, ale również w kosmetyce do aromatyzowania kremów, balsamów, kosmetyków do pielęgnacji włosów. Nawet po kilku godzinach echo jego nut pozostaje na skórze i na włosach, nadając im subtelny aromat. Zapach drewna sandałowego jest nie tylko doskonałą bazą kompozycji zapachowych, która łączy się zarówno z aromatami kwiatów, ziół, przypraw, kadzidła i egzotycznych owoców. Używa się go także w celu utrwalenia kompozycji, bo dzięki niemu niektóre nawet bardzo dyskretne zapachy potrafią efektownie akcentować swoją obecność. Wyraźną woń drewna sandałowego odnajdziesz w trzech słynnych zapachach Diora – Poison, Dolce Vita i Dune oraz w kreacji Euphoria Calvina Kleina. Lżejsze nuty sandałowca wyczuwalne są w zapachach Karla Lagerfelda. TAJEMNICZY BÓB TONKA Pochodzi z Ameryki Południowej, a do Europy zawitał w XVIII wieku. Z uwagi na piękne czerwone kwiaty wykorzystywano tonkę jako drzewo ozdobne, a jego pachnące owoce służyły do produkcji mydła i aromatyzowania tytoniu. Bób tonka ma bowiem intrygujący zapach, który jest kwintesencją egzotycznych woni. Balsamiczny, ciepły i niemal odurzający, a do tego kojarzy się z czymś niezwykle smakowitym, choć z powodu dużej zawartości kumaryny raczej nie jest jadalny. Ale to właśnie kumaryna wytrącająca się podczas procesu pozyskiwania absolutu (w wyniku moczenia bobu w rumie) nadaje tonce niezwykły zapach. Aromatyczną częścią rośliny są pestki o pomarszczonej skórce i ciemnym, zwartym wnętrzu. Pachną bardzo egzotycznie, nadając kompozycji nieco waniliowo-cynamonowy akcent

z wyraźną pudrowo-słodką nutą. Zapach tonki jest na tyle uniwersalny, że stosuje się go w połączeniu z gamą zapachów drzewnych, przyprawowych i skórzanych w kompozycjach męskich lub w towarzystwie kwiatów i owoców w perfumach przeznaczonych dla kobiet. Zniewalający aromat siły bobu tonka znajdziesz w: Ange ou Démon Givenchy, Lolita Lolity Lempickiej, Eden Cacharel, Alien Thierry’ego Muglera czy Noa Cacharel. DWA MAGICZNE KWIATY Egzotyczne kwiaty od zawsze stanowiły ważny składnik perfum, nadając im charakterystyczną słodką woń. Często są bazą kompozycji, ale równie często są jednym z wielu składników, bo doskonale łączą się z innymi akordami. Dziś, w dobie mody na bogate i złożone kompozycje, nie wyobrażamy sobie perfum bez plumerii, ylang-ylang, kwiatu pomarańczy, tuberozy czy gardenii. Plumeria nazywana również frangipani lub kwiatem lei to jeden z najpiękniej pachnących egzotycznych kwiatów. Dziś plumerię zna niemal każdy – nawet jeśli nie miał okazji poznać jej zapachu – bo z tych kwiatów robi się tradycyjne naszyjniki, którymi mieszkańcy Hawajów i Tahiti witają gości lub noszą je z okazji ważnych wydarzeń. Plumeria ma naprawdę wyjątkową, upajającą, mleczno-marcepanową, niemal hipnotyczną woń najsilniej wyczuwalną nocą lub o świcie. Wspaniale łączy się w perfumach z zapachem kokosa, ananasa, dojrzałych owoców i nutami wodnymi, dając w rezultacie wrażenie tropikalnego koktajlu. Dobrze też czuje się w kompozycjach nieco cięższych o wyraźnie skórzanym charakterze i pewnie dlatego dawniej stosowano jej zapach do perfumowania safianowych rękawiczek. Zapach plumerii znajdziesz w: Amour Kenzo, Intimate Yours Women Davida & Victorii Beckham. Drugim egzotycznym kwiatem chętnie wykorzystywanym w perfumiarstwie jest ylang-ylang przypominający trochę niektóre odmiany storczyków. Pochodzi z Azji i Wysp Pacyfiku, gdzie występuje jako drzewo lub pnącze. Ma słodki i bardzo silny aromat, ale jednocześnie nie narzuca się swoją „dusznością” i nie wprowadza do kompozycji zbyt ciepłego wrażenia. Wspaniale sprawdza się zarówno w męskich, jak i damskich zapachach, dodając nieco ożywczego charakteru ciężkim orientalnym kompozycjom o dominujących nutach kadzidlano-piżmowo-szyprowych lub wprowadzając egzotyczną słodycz w zapachy zbudowane na cytrusowych, kolońskich nutach. Znajdziesz go w: La Panthere Cartier, Essence de Paradis Cartier, Jungle Kenzo, Musc Ambre Jeanne Arthes, Especially Escada. ŚWIEŻOŚĆ ZIELONEJ HERBATY Aromat wprowadzony został do kompozycji perfumiarskich nie tak dawno temu, bo jej cierpki, nieco gorzkawy charakter dopiero kilkanaście lat temu wpasował się w panującą modę na zapachy orzeźwiające, z wyraźnie wyczuwalnymi wodnymi i gorzkimi nutami. Wcześniej wykorzystywano w perfumiarstwie woń herbaty, ale

była to raczej czarna herbata z wyraźnym aromatem bergamotki lub lapsang souchong – gatunek o charakterystycznym aromacie dymu i wędzarni. Zielona herbata jest idealnym przykładem egzotycznych woni, które na stałe zagościły w zapachach dla mężczyzn i kobiet, szczególnie tych polecanych na lato. Jej aromat nadaje kompozycjom łagodny, nieco orzeźwiający charakter. Idealnie komponuje się z dyskretnym zapachem egzotycznych kwiatów, wanilią, owocami (np. liczi, mago), ziołami (np. miętą, werbeną, trawą cytrynową), z soczystymi owocami cytrusowymi, rabarbarem, a nawet zielonym ogórkiem. Rzadko dodaje się ją do bogatych kompozycji orientalnych, ponieważ wśród ciężkich zapachów ginie i drażni zbyt świeżymi, kontrastującymi akordami. Niekiedy występuje w ziołowych wodach męskich w towarzystwie gałki muszkatołowej, wetiwerii, aromatów mchu i paproci, nadając im odświeżający, gorzki posmak. Jeśli jesteś wielbicielką nut zielonej herbaty, szukaj ich w zapachach: Green Tea Elizabeth Arden, Eclat d’Arpege Lanvin, Ange ou Démon Le Secret Givenchy, The Beat Burberry.

Anna Garbaczewska, twórczyni perfum i kosmetyków marki Synesis,

www.synesis.pl

EGZOTYCZNA MOC UWODZENIA Często w pracy wykorzystuję egzotyczne nuty zapachowe w kompozycjach perfum, a także jako aromat kosmetyków. To nuty, które uwodzą swoją złożonością i dodają kompozycji ciepłego, zmysłowego charakteru. Podczas tworzenia zapachu dla mężczyzn razem z piłkarzem, komentatorem sportowym i trenerem Maciejem Szczęsnym obserwowaliśmy nuty zapachowe, które Maciej chciał umieścić w swojej kompozycji. Myśleliśmy o zapachu podpalanego cukru i o nucie bergamotki. Niestety oba te składniki okazały się zbyt irytujące – cukier był za słodki, bergamotka zbyt cytrusowa. Dopiero nuta wetiweru z Haiti okazała się trafiona. W połączeniu z drewnem sandałowym z Indii, indyjskim pieprzem, gwajakowcem i białym piżmem kompozycja uzyskała egzotyczny, ciepły i męski charakter. Z egzotyką kojarzy mi się również aromat paczuli, przez jednych uważany za zbyt ciężki, przez innych za oczyszczający umysł. Przygotowałam kompozycję z nutą paczuli dla mojego przyjaciela, światowej sławy neurochirurga, który był autorem nowatorskiego wynalazku – zastawki mózgowej. Christian miał w zwyczaju pracować, bawiąc się flakonem perfum, które dla niego stworzyłam. Dla mnie paczuli zawsze będzie kojarzyć się ze skupieniem, ale również z wolnością umysłu, metafizyką.

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Wybór

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE

1. ACH TEN KARL! Nazywany cesarzem mody XX i już także XXI wieku projektant nie pozwala nam się nudzić. Jego nowy zapach dla kobiet odzwierciedla potrzeby naszych czasów: pełnia bezpieczeństwa, brak ostentacji i ekstraklasa elegancji. Karl Lagerfeld, Women woda perfumowana, 25 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 399,96 zł

2 Z KOSMOSU!

Meteoryt to jeden z ciekawszych flakonów ostatnio lansowanych zapachów.

2. ZE SŁONECZNEJ PLANETY Gdyby ten zapach przywędrował do nas „na pokładzie” srebrzystego meteorytu, to planeta, z której pochodzi, musiałaby być bardziej słoneczna i rajska niż jakiekolwiek miejsce na Ziemi. Warto o tym pomarzyć, wąchając i przymykając oczy. Replay Stone, Supernova woda perfumowana, 100 ml, cena: 149,99 zł

facebook .com/hebe

3. W PODRÓŻY... Kwiatowy, owocowy, ale bardzo świeży. Podobno tak pachnie pacyficzna bryza. A może Afrodyta sportretowana przez słynnego surrealistę? Salvador Dali, Laguna woda toaletowa, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł

dla Ciebie

zapachów na 5+

W SPORTOWYM NASTROJU...

HISTORIA W PŁYNIE

Pierwsza kompozycja Tresor ma już prawie 30 lat. Jest kwiatowa u zarania, pudrowa w mocnym finale. Zostawia wonną smugę. Jest bardzo elegancka i „dorosła”. Nowa wersja jest dużo lżejsza i bardziej swawolna.

4. ESENCJA LATA Kwintesencja czy ekstrakt z wyobrażeń o lecie idealnym. Pachną pomarańczowe drzewka i owoce pomarańczy w koszyku, towarzyszy im nieświadomy swej zmysłowości jaśmin i omdlewająca gruszka. Raj? Mont Blanc, Legend pour Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 533,30 zł

5. ZAPACH PIENIĘDZY?

Sugeruje to – przewrotnie – nazwa, ale przecież kusząco i harmonijnie miodem i gorzką pomarańczą prawdziwe pieniądze nie pachną. Szkoda :-( La Rive, Cash woda perfumowana, 90 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 24,43 zł

FOT. GETTY IMAGES

6. ZMYŁKA Najpierw kusi nas soczysta nektarynka, ale to turecka róża w duecie z jaśminem są najważniejsze w tej kompozycji. Co ciekawe, zapach jest bardziej romantyczny niż zmysłowy. Lancome, Tresor in Love woda perfumowana, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł

Wpadła śliwka w ogród gardenii i piwonii :-) A na głowę posypały się włoskie orzechy. Ten zapach jest odrobinę szalony. I dobrze! Nike, Azure woda toaletowa, 100 ml, cena: 59,99 zł Same szlachetne ingrediencje: himalajski cedr, kadzidło, absolut róży bułgarskiej i irańskiego jaśminu. To ekskluzywna „dyscyplina” sportu. Lacoste, Pour Femme woda perfumowana, 50 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 499,98 zł Jest świeżo, zielono i cytrusowo. Jeden z bardziej popularnych (od lat!) wariantów klasycznej wody kolońskiej. Chanson d’Eau, woda toaletowa, 75 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 34,65 zł

Nie masz dziś siły ani ochoty, aby pójść na trening czy pobiegać? Ten zapach ma tyle energii, że poderwie cię na równe nogi! Adidas, Fun Sensation woda toaletowa, 30 ml, cena: 45,99 zł, 100 ml = 153,30 zł Sławna tenisistka udowodniła, że równie dobrze jak na korcie czuje się na salonach. A elegancję ma we krwi. Gabriela Sabatini, Women woda toaletowa, 20 ml, cena: 67,99 zł, 100 ml = 339,95 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // FRYZURY

SŁOŃCE WE WŁOSACH

Balayage czy ombre? Jasne pasemka, a może blorange? Sposobów nowoczesnej koloryzacji włosów jest wiele, ale wszystkie z nich mają ten sam cel – rozświetlić i nadać naszej fryzurze wygląd naturalnie muśniętej promieniami słońca. O nowych trendach w koloryzacji opowiada stylista fryzur. ROZMAWIA: KATARZYNA BRZESKA

Ekspert: Wojciech Zieliński, stylista fryzur i właściciel salonu Wojtek Zielinski Hair Salon w Warszawie (www.wojtekzielinski.pl), dyrektor artystyczny marki kosmetyków Artego

h: Wciąż bardzo modne jest rozjaśnianie, rozświetlanie i dodawanie włosom słonecznych refleksów. WOJCIECH ZIELIŃSKI: To wyraźny trend, kobiety lubią taki sposób koloryzacji. Pasemka – w różnych wersjach – modne są już od prawie 40 lat! Najpierw modne były bardzo wyraźne, kontrastowe i dosyć grube pasemka, bo dopiero odkrywaliśmy sekrety techniki takiego rozjaśniania. Z biegiem lat stały się coraz bardziej dyskretne i tak idealnie dobrane do podstawowego odcienia włosów, że niemal niezauważalne. Nowoczesne farby do włosów i nowe techniki sprawiają, że dzisiejsze pasemka są naprawdę o wiele bardziej naturalne niż te z lat 80. XX wieku, a do tego trwalsze. h: Czy w tym sezonie jakiś rodzaj koloryzacji będzie hitem, a coś odejdzie w zapomnienie? WZ: Na pewno utrzyma się klasyczny balayage. Dyskretny i dający efekt włosów rozjaśnionych słońcem wciąż jest rodzajem koloryzacji, z której kobiety najchętniej korzystają. Mniej entuzjastek ma metoda ombre, czyli tonalne rozjaśnianie włosów od połowy ich długości w dół. Wielu fryzjerów zapowiada już zmierzch tego trendu. Rozjaśnianie dolnych partii włosów niszczy je i przesusza. Prowadzi też do rozdwajania końcówek i kruszenia się włosów. Włosy farbowane metodą ombre świetnie wyglądają po pierwszej koloryzacji, ale już kolejne nałożenie farby może zniszczyć ich strukturę. h: Zacznijmy od początku. Balayage to...

facebook .com/hebe

...sposób rozjaśniania wierzchnich warstw włosów lub wąskich pasm o dwa, trzy tony w stosunku do podstawowego koloru. Tylko tyle, by nadać im efekt naturalnego rozjaśnienia słońcem. Daje to wrażenie trójwymiarowości fryzury. h: Jak narodził się balayage? WZ: Najprawdopodobniej przypadkiem. Fryzjerscy trendsetterzy zauważyli, że kobiety po wakacjach mają rozjaśnione słońcem wierzchnie warstwy włosów oraz że przy lekko opalonej skórze wygląda to efektownie. Postanowiono opracować taką metodę farbowania, która skopiuje dzieło natury. h: A co to jest blorange? WZ: To pomysł na farbowanie włosów, który wymyśliła córka Micka Jaggera, modelka Georgia May Jagger. Na włosy blond nakłada się balayage w kolorze pasteloworóżowym, mandarynkowym i brzoskwiniowym. Ważne, aby te trzy odcienie różniły się od siebie bardzo minimalnie i aby żaden z nich nie wybijał się na pierwszy plan. Efektem dobrze zrobionego blorange jest fryzura w kolorze pudrowego różu. h: Czy ta moda się przyjmie? WZ: Prawdopodobnie na chwilę i raczej dla młodych dziewczyn lubiących eksperymenty. Być może blorange będzie jednosezonowym hitem na wakacje. h: Wielkie gwiazdy też lubią eksperymentować. Na tegorocznej oscarowej gali fryzurą z rozjaśnionymi pasemkami w ciemnym afro zachwyciła Halle Berry. Włosy Halle Berry stały się rozświetlone, bardziej naturalne. Wydaje się, że jest ich jeszcze więcej. Bo dobrze zrobiony balayage ma nie tylko rozświetlić włosy, ale również dodać fryzurze nieco objętości. Sprawiają to jaśniejsze o kilka tonów, dyskretne i cieniutkie pasemka „wpuszczone” w ciemne włosy. Poza tym rozświetlona fryzura zazwyczaj odejmuje lat.

BALAYAGE

SARAH JESSICA PARKER

To współczesna wersja bardzo subtelnych pasemek, które zazwyczaj są jaśniejsze od reszty włosów o dwa, trzy tony i przypominają kosmyki rozjaśnione przez wakacyjne słońce. Balayage wykonuje się na każdym odcieniu włosów, aby dodać im objętości i zdynamizować fryzurę. Od lat fankami balayage’u są Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker i Nicole Kidman.

JENNIFER ANISTON

JASNE REFLEKSY

FRENCH BROWN

CHRISSY TEIGEN

ROSE BYRNE

To połączenie jasnego lub popielatego blondu z bardzo jasnymi, pudrowymi odcieniami różów i rudości. Kolory na ogół nakładane są techniką balayage. Pomysł na blorange zrodził się na początku 2017 roku, a jego prekursorką była modelka Georgia May Jagger. W ślad za nią poszły również Sienna Miller i Jess Woodley. W latach 80. XX wieku blorange w wersji neonowej – z jaskraworudymi włosami połączonymi z różem – był znakiem rozpoznawczym piosenkarki Cyndi Lauper.

GEORGIA MAY JAGGER

BLORANGE

PUDROWE ODCIENIE

To odmiana balayage’u wykonywana na ciemnych włosach. Dyskretnie rozjaśnione kosmyki sprawiają, że kolor włosów nie jest płaski i nie przytłacza. Jasne pasemka wokół twarzy w naturalny sposób wpuszczone w ciemne włosy odmładzają i dodają blasku spojrzeniu. Na ten rodzaj koloryzacji zdecydowały się naturalne brunetki: Salma Hayek, Freida Pinto, Lily Collins, Miranda Kerr, Rachel Bilson i Halle Berry.

JESS WOODLEY

HALLE BERRY

SALMA HAYEK

DYSKRETNE PROMYKI

OMBRE

GRA W TONY

To koloryzacja polegająca na tonalnym rozjaśnieniu włosów od najciemniejszych na górze do najjaśniejszych na dole. Przejście z ciemnego do jasnego koloru powinno być stopniowe i nie może być widoczna wyraźna linia podziału na część ciemną i jasną. Prekursorką koloryzacji ombre była Kim Kardashian, a w ślad za nią poszły również inne słynne panie. Ombre noszą Chrissy Teigen, Rose Byrne, Gina Rodrigues, Jennifer Lopez i Jessica Biel.

hebe.pl

INSPIRACJE // FRYZURY

1. L’ORÉAL Préférence, Havane, trwała farba do włosów, 1 opak., cena: 33,99 zł 2. SYOSS Color Refresher, Ciepły Brąz, odświeżacz koloru

h: Czy balayage pasuje do każdego odcienia włosów? Tak! Jest idealny nie tylko dla brunetek (wtedy włosy rozjaśnia się w bardzo subtelny sposób, aby„promyki słońca” nie wyglądały jak rozjaśnione pasy), ale pasuje też blondynkom i kobietom o włosach w odcieniu średniego blondu. Nawet na włosach w odcieniu bardzo jasnego blondu wygląda efektownie, bo rozjaśnione pasemka pięknie lśnią, nadając fryzurze kalifornijskiego stylu i wakacyjnego charakteru. Balayage to również dobry pomysł dla kobiet o cienkich i delikatnych włosach, bo takie rozświetlenie optycznie zwiększa objętość fryzury i staje się ona bardziej„przestrzenna”. h: Czy Polki lubią balayage? WZ: Bardzo i świetnie wyglądają w takiej koloryzacji. Balayage na typowych odcieniach daje doskonałe efekty – ożywia fryzurę, dodaje jej objętości, a przy tym rozświetla twarz i odmładza. Coraz więcej Polek nosi profesjonalnie zrobiony balayage. h: Czy balayage może niszczyć włosy? WZ: Jeśli wykona się go prawidłowo – przez fryzjera – i dobrymi środkami do koloryzacji, nie powinien zrobić nic złego. Oczywiście musimy też pamiętać o wspomaganiu włosów odpowiednimi środkami do pielęgnacji, dbaniu o regenerację końcówek i nawilżenie. Niestety najbardziej niszczy włosy balayage wykonany nie-

facebook .com/hebe

właściwie, czyli na przykład po raz kolejny na całej długości tych samych pasm włosów. Dlatego uzupełnienie koloryzacji powinno się wykonywać jedynie na odrostach, nigdy na całym paśmie, a już na pewno nie na końcówkach włosów, które są najbardziej podatne na zniszczenie. h: Czy kobieta, która chciałaby zrobić balayage, powinna powiedzieć fryzjerowi np. o tym, jaką najczęściej będzie nosiła fryzurę? WZ: Oczywiście, to bardzo istotne. Zupełnie inaczej fryzjer będzie robić zabieg balayage kobiecie, która nosi zawsze rozpuszczone włosy (w tym wypadku wystarczy koloryzacja korony głowy, wierzchnich warstw i kilka rozjaśnień wokół twarzy), a inaczej komuś, kto zazwyczaj związuje włosy w kok lub wysoki koński ogon (bo wtedy balayage należy wykonać również „wewnątrz” fryzury, na skroniach i na karku, aby pasemka także po związaniu włosów były widoczne). Dziś mamy do dyspozycji różne techniki wykonywania balayage’u: możemy zrobić go w klasyczny sposób, malując pasma na folii aluminiowej, bezpośrednio na rozczesanych i wygładzonych włosach, ale również – i to całkiem nowy sposób – na włosach lekko i umiejętnie (bez niszczenia) natapirowanych. Każda z tych metod daje piękny efekt rozświetlenia.

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

do włosów, 75 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 26,65 zł 3. GARNIER Color Sensation, Srebrny Superjasny Blond 111, trwała farba do włosów, 1 opak., cena: 11,99 zł 4. CHANTAL Variété, Rudy 7.1, trwała farba do włosów, 1 opak., cena: 8,99 zł 5. JOANNA Naturia Organic, Platynowa 311, trwała farba do włosów, 1 opak., cena: 8,99 zł 6. L’ORÉAL Colorista Washout, farba dwutygodniowa do włosów, 1 opak., cena: 27,99 zł 7. L’ORÉAL Colorista, Pink, jednodniowy spray koloryzujący do włosów, 75 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 37,32 zł 8. SCHWARZKOPF Palette, Intensive Color, farba do włosów Popielaty Blond V10, 1 opak., cena: 14,99 zł 9. JOANNA Multi Effect, szamponetka maska do włosów nr 03, 40 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 12,48 zł

Trwały makijaż

w 5 krokach z nowościami linii Krok 1

BAZA HYPOALLERGENIC ALL IN 1 PRIMER

Uniwersalna baza pod makijaż niweluje oznaki zmęczenia, pozostawia matowy, aksamitny efekt, przedłuża trwałość makijażu oraz ułatwia aplikację podkładu. Pomaga uzyskać wrażenie idealnie gładkiej skóry i ożywia jej koloryt.

Krok 2

PALETA DO KONTUROWANIA HYPOALLERGENIC CONTOUR PALETTE

Ciemny kolor palety optycznie wyszczupla, a jasny uwypukla. Matowe wykończenie pozwala na konturowanie całej twarzy, bez zbędnego połysku. Obydwa kolory znakomicie mieszają się ze sobą oraz dobrze łączą się z nałożonymi wcześniej kosmetykami.

Krok 3

Krok 4

Wodoodporna, długotrwała, matowa pomada do brwi o miękkiej konsystencji i pudrowym wykończeniu. Idealna do wypełnienia linii brwi oraz nadania im odpowiedniego kształtu.

Precyzyjna konturówka zapewnia intensywny i trwały makijaż ust już po pierwszym pociągnięciu. Dzięki miękkiej, delikatnej konsystencji łatwo się rozprowadza. Nie rozmazuje się i nie wysusza ust.

POMADA DO BRWI HYPOALLERGENIC WATERPROOF BROW MAKER

KONTURÓWKA HYPOALLERGENIC LONG WEAR LIP PENCIL

Krok 5

POMADKA HYPOALLERGENIC MAT LIP LIQUID

Kolekcja matowych pomadek współtworzonych z ambasadorką marki Bell HYPOAllergenic Marceliną Zawadzką i inspirowanych ważnymi dla niej miejscami na całym świecie. Intensywnie napigmentowane pomadki pozostawiają trwały, matowy efekt makijażu, a modne kolory podkreślają naturalne piękno ust.

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

Z atlasu zwierząt Owadzia biżuteria to hit sezonu. Okazałe żuki jako broszki, emaliowane biedronki na pierścionkach i ważki z kryształkami.

BIŻUTERIA, KTÓRA MOŻE ZMIENIĆ TWÓJ WIZERUNEK Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz,

Cat&Cat kolczyki

STYLISTKA, ekspertka h

DESIGUAL

z kryształkami, 1 para, 9,99 zł

KOLCZYKI Z CHWOŚCIKAMI Etno w wersji minimal Proste, delikatne i cienkie łańcuszki wykończone delikatnymi kolorowymi pędzelkami będą migotać w czerwcowym słońcu. Nie zapomnij związać włosów, żeby było je widać!

1. Lolita kolczyki z chwościkami w pastelowych odcieniach, 1 para, 9,99 zł 2. Lolita kolczyki z koralowymi chwościkami, 1 para 9,99 zł 3. Lolita kolczyki z chwościkami w intensywnych odcieniach, 1 para, 9,99 zł 4. Lolita kolczyki z kremowymi chwościkami, 1 para 9,99 zł

W odcieniach mięty

4 3

facebook .com/hebe

1. Cat&Cat bransoletka ze złotą zawieszką, 1 szt. 16,99 zł 2. Cat&Cat bransoletka z kryształkami, 1 szt. 16,99 zł 3. Cat&Cat bransoletka ze srebrną ażurową kulką, 1 szt. 16,99 zł 4. Cat&Cat bransoletka ze złotą zawieszką, 1 szt. 16,99 zł

FOT. IMAXTREE/FREE

To nie musi być zestaw złożony z elementów tylko w jednej tonacji kolorystycznej. Zielenie są przecież rozmaite i właśnie z tego bogactwa odcieni korzystajmy tego lata ile się da! Limonkowe zielenie łączmy z ciemnym świerkiem, a różne tonacje miętowych drinków z kolorem młodych liści. Tak jak lubisz!

Zakochaj się w wyjątkowej bransoletce z brylantem marki ANIA KRUK. Diamenty do noszenia na co dzień? To możliwe. Biżuteria z pozłacanego srebra uzupełniona cyrkoniami i jedynym w swoim rodzaju diamentem to doskonały prezent dla siebie bądź bliskiej Tobie osoby.

Ania Kruk, bransoletka srebrna pozłacana z brylantem, 1 szt

49,90 zł

129,90 zł

Z czym łączyć brylant? Niezwykle interesująco wygląda połączony z innymi kamieniami, szczególnie rubinem. To kamień uniwersalny, który zawsze wygląda dobrze… Może dlatego tak bardzo go kochamy? CZY WIESZ, że? 1. Brylant jest symbolem nieskończoności. Podarowany przez ukochanego świadczy o jego wielkiej i nigdy niekończącej się miłości. 2. Pierwszy diament odnaleziono w II połowie XIX wieku. Dokładnie w 1866 roku! 3. Diament najczystsza krystaliczna odmiana węgla Oferta obowiązuje od 08.06 do 21.06.2017 r lub do wyczerpania zapasów.

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

W JEDNEJ TONACJI Tak najłatwiej jest dopasować do siebie elementy garderoby o kwiatowych deseniach. Ola (od lewej):

sukienka: New Look naszyjnik: H&M bransoletki: Cat&Cat i Lolita/h Agata:

sweterek: Solar spodenki: New Look kolczyki: Lolita/h bransoletki: Cat&Cat/h

facebook .com/hebe

W KWIA TACH Kwiat jest uśmiechem rośliny – stwierdził niemiecki dramaturg Peter Hille. Kobieta jest jak kwiat – dopowiedział Pablo Picasso. A kwiatowe desenie są hitem letniej mody. Bądźmy więc jak kwiaty. Z uśmiechem! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

dra Aleksan

z h

21 lat

R S U B ą dź

ęk

LI S T K A

ORZA Z RACIB

WSPÓLNE TŁO I ROZMIAR Nawet najbardziej intensywne motywy na wspólnym – u nas czarnym – tle będą do siebie na pewno pasowały.

Ola:

top: Tezenis spódnica: Ochnik buty: Gino Rossi kolczyki, bransoletki, naszyjnik-choker: Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

z h

Agata

36 lat

ęk

LI S T K A

ZKOWA Z PRUS R S U B ą dź

LATA 70. XX WIEKU W tym sezonie moda sprzed prawie półwiecza znowu święci triumfy. Wracają kolory (dużo różnych odcieni oranżu), fasony (tu: kombinezon z krótkimi nogawkami) i wysokie sandały na wzorzystej, tekstylnej platformie. Agata:

kombinezon: New Look sandały: Tamaris naszyjnik: H&M bransoletki: Cat&Cat, Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

INSPIRACJE BEZ OGRANICZEŃ Kwiaty można przenosić na tkaniny na 101 sposobów. Inspirować się akwarelowymi obrazkami, XIX-wiecznymi tapetami czy dekoracjami na porcelanie o sto lat późniejszymi. Ola (od lewej):

sukienka: New Look bransoletki, naszyjnik: Lolita/h Agata:

sukienka: Taranko kolczyki, bransoletka: Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Lilia + liliowy bez

Makijaż, który idealnie komponuje się z urodą naturalnych blondynek lub rudowłosych o jasnej, porcelanowej cerze. Podkreśla subtelność, ale w aktualnej, zgodnej z trendami wersji.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Minimalną ilość podkładu rozprowadzamy za pomocą gąbeczki lub pędzelka, zaczynając od środka twarzy. Na cienie pod oczami i powieki aplikujemy korektor, który stanowi także bazę pod cienie. Kości policzkowe podkreślamy różem. Miejsce, gdzie dokładnie to zrobić, znajdziemy, gdy lekko się uśmiechniemy. Będzie to najbardziej wystający punkt. OKO: Na całą powiekę, wychodząc poza jej załamanie, nakładamy fioletowy cień. Zewnętrzny kącik oka przyciemniamy, skupiając się w miejscu przy nasadzie rzęs. Rozcieramy, wychodząc

poza granice ruchomej powieki. Dół oka podkreślamy delikatnie tym samym cieniem. Dla nadania oku świeżości aplikujemy w wewnętrzny kącik oka jasny rozświetlający cień (może być w dwóch odcieniach). Linię wodną malujemy czarną miękką kredką, obrysowując też wewnętrzny kącik. Dodatkiem do tego makijażu są sztuczne rzęsy. Wystarczy je przykleić w zewnętrznych kącikach. Aby twarz nabrała wyrazistości, podkreślamy linię brwi. Można wytuszować rzęsy. USTA: Usta pozostają naturalne. Do tego makijażu pasuje nawilżająca pomadka, dzięki której uzyskamy efekt mokrych ust.

3 2

5 6

4 8 10

1. HEAN High Definition, korektor nr 101, 9 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 155,44 zł 2. BOURJOIS Reveal Adjustable Volume, tusz do rzęs, 6 ml,

cena: 56,99 zł, 100 ml = 949,83 zł 3. P2 Intensifying, sztuczne rzęsy, 1 opak., cena: 19,99 zł 4. GOSH Foundation Drops, podkład nawilżająco-wygładzający nr 002, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł 5.6. P2 Pearl Dimension, cień do powiek nr 010 i 040, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 7. P2 Full Color, pomadka do ust nr 090, 4 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 424,75 zł 8. P2 Color Up! cień do powiek nr 160, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 9. P2 Perfect Look, automatyczna wodoodporna kredka do oczu nr 010, 0,3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 4330,00 zł 10. HEAN Satin Blush, róż do policzków nr 9, 3,6 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 305,28 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

1. BOURJOIS Quattro Smoky Stories, cienie do powiek nr 013, 3 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 1833,00 zł 2. GOSH Brow Sculpting, żel do brwi, odcień: nutmeg, 8 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 562,38 zł 3. BOURJOIS Rouge Velvet, matowa pomadka nr 07, 6,7 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 820,75 zł 4. CATRICE HD Liquid Coverage, płynny podkład do twarzy nr 020, 30 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 96,63 zł 5. GOSH paletka do modelowania twarzy nr 001, 15 g, cena: 79,99 zł, 100 g = 533,27 zł 6. P2 Intensive Kohl, kredka do oczu nr 180, 1,6 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 811,88 zł 7. BOURJOIS Reveal Adjustable Volume, tusz do rzęs, 6 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 949,83 zł

Piwonie + Magnolie

Najmodniejszy makijaż dla osób o dużych, pełnych ustach. Dodaje energii i jest odpowiedni na każdą okazję! Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Skórę należy ujednolicić, używając podkładu. W okolice oczu nakładamy korektor. Najlepiej zrobić to gąbeczką lub wklepać go palcami. Miejsce pod kością policzkową wzdłuż nosa, koniuszek brody i czoło modelujemy bronzerem. Im bardziej kolor kosmetyku jest zgaszony, tym efekt naturalniejszy. Na kości policzkowe nakładamy odrobinę różu. Na skronie i tuż powyżej nimi aplikujemy rozświetlacz w kamieniu. Wszystkie granice kosmetyków dokładnie i starannie rozcieramy dużym okrągłym pędzlem. OKO: Cieniujemy naturalnymi, neutralnymi odcieniami. Jasny opalizujący beż nakładamy na całą ruchomą powiekę. Ciemniejszym cieniem z paletki malujemy załamanie oka, tak aby nadać głębię

facebook .com/hebe

spojrzenia. Odrobinę średniego beżowego cienia nakładamy na dolną powiekę. Tuszujemy starannie rzęsy. Warto zadbać też o zdefiniowanie linii brwi. Odpowiednio zaznaczone wzmocnią rysy twarzy i optycznie zwiększą powierzchnię powieki, czyli powiększą oczy przy delikatnym ich makijażu. Gęste brwi najlepiej ujarzmią kosmetyki żelowe lub tusze do brwi. Dla odświeżenia spojrzenia i powiększenia optycznie oka linię wodną warto pomalować beżową kredką. USTA: Do delikatnego makijażu oka idealnym uzupełnieniem będzie matowa pomadka w nasyconym odcieniu. Należy pamiętać, że matowa formuła podkreśla przesuszone usta. Warto zrobić przed wykonaniem makijażu szybki peeling szczoteczką do zębów.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji

ALEKSANDRA, DZIEWCZYNA, KTÓRA POPRAWIA HUMOR! Mam tańczyć, stać nieruchomo, uśmiechać się, śmiać głośno? A wszystko z wdziękiem i... spontanicznie. Pełen profesjonalizm.

Lato, ach to ty?

Niełatwo było zagrać przed kamerą radość z powodu nadejścia lata, gdy za oknem panowała jeszcze przedwiosenna pogoda. Na szczęście w studio było ciepło i modelki nie marzły w kwiecistych lekkich kreacjach! Każdy detal...

Zdjęcia pięknych kwiatów towarzyszące fotografiom modelek także wykonywaliśmy na sesji. Fotograf uwieczniał je z samego rana, aby temperatura studia nie zaszkodziła ich kruchej urodzie.

AGATA – SILNA, CHOĆ ETERYCZNA

ZDJĘCIA: MACIEJ SKWARA ZDJĘCIA: MACIEK SKWARA

Na sesji czuła się jak ryba w wodzie. Może dlatego, że występowała już przed kamerą i nie czuła takiej tremy, jaka zazwyczaj utrudnia pracę debiutantkom. Cieszyła się z tematu sesji, bo uznała, że świetnie pasuje do jej typu urody i temperamentu.

facebook .com/hebe

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

Staż u kwiaciarza? Przy wykonywaniu takiego zadania, jakie miał przed sobą tym razem fotograf Marek Straszewski, przydatna była umiejętność obchodzenia się z roślinami. Na szczęście Marek ma ogród, w którymi potrafi nawet wyhodować cytryny, więc z bukietami kwiatów świetnie sobie radził! Biżuteria także letnia... Gdy powstawały zdjęcia do materiału modowego czerwcowego numeru, nowa kolekcja biżuterii h w drogeriach była jeszcze niedostępna. Tym chętniej zaglądałyśmy do toreb ze skarbami, które przyniosła stylistka.

Tekstylny ogród. W naszej garderobie „kwitły” tym razem egzotyczne okazy cieplarnianych kwiatów. Narysowane w rozmaitych konwencjach.

Gdzie ten wianek? Kwiatowe akcesoria przygotowano ze względu na temat i przesłanie sesji. Ola przymierzała kilka opasek, spinek i przypinek z kwiatkami. Jedna z tych ozdób znalazła się w finalnej stylizacji. Aby wizerunek był idealny, trzeba było zgrać w jedną harmonijną całość kolorystykę wybranej ozdoby i makijażu modelki. Etapy pracy ustaliły więc stylistki i makijażystka.

facebook .com/hebe

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

O CELLULICIE PRAWIE

WSZYSTKO Jakie są powody jego powstawania? Jak się przed nim ustrzec? Jak sobie z nim radzić, kiedy już się pojawi? Specjalnie dla was zebraliśmy najczęściej pojawiające się pytania dotyczące cellulitu i odpowiadamy na nie, opierając się na wynikach najnowszych badań. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

facebook .com/hebe

NIE JESTEŚ SAMA! Jak wykazują badania i statystyki, cellulitem dotkniętych jest prawie 90 proc. kobiet. I choć do niedawna przypuszczano, że przypadłość ta dotyka przeważnie kobiet rasy białej, okazało się, że pomarańczowa skórka nie oszczędza także Azjatek!

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

ellulit czy cellulitis? To dwa różne pojęcia. Cellulit, nazywany potocznie „pomarańczową skórką”, jest zaburzeniem w rozmieszczeniu podskórnej tkanki tłuszczowej, połączonym z jej obrzękiem i zwłóknieniem. Przypomina nierówną powierzchnię skórki pomarańczy i najczęściej pojawia się na udach, biodrach i pośladkach, a niekiedy także na ramionach. Cellulitis to medyczna nazwa bakteryjnego zapalenia tkanki łącznej skóry i tkanki łącznej podskórnej, które może powstać w wyniku poparzeń, ran lub ukąszeń. Jak odróżnić tłuszcz od cellulitu? Skóra ze znajdującą się pod nią nawet obfitą tkanką tłuszczową jest gładka. Natomiast cellulit daje na jej powierzchni wrażenie grudek i drobnych pofałdowań wynikających ze zwłóknień. Przy delikatnym złapaniu skóry w dwa palce grudki i fałdki są wyraźniejsze i lepiej widoczne. Kiedy najczęściej pojawia się cellulit? Nie ma reguły. Do niedawna twierdzono, że cellulit najczęściej występuje po 20. roku życia, w czasie ciąży lub menopauzy. Obecnie obserwuje się coraz większy odsetek jego występowania u nastolatek w okresie dojrzewania. Zdarzają się przypadki cellulitu u 10- czy 12-latek. Czy to problem wyłącznie kobiet? Niestety tak. To problem kobiet i zaledwie 10 proc. mężczyzn. Skąd taka niesprawiedliwość? Kobiety mają większą warstwę tkanki tłuszczowej na udach, biodrach i pośladkach, a ich tkanka łączna jest niestety słabsza niż u mężczyzn. Żeński hormon estrogen, a właściwie jego obniżający się z wiekiem poziom, również sprzyja powstawaniu cellulitu. Co jest powodem powstawania cellulitu? Główny powód to hormony; zaburzone proporcje pomiędzy poziomem estrogenu a progesteronu. Do powstawania cellulitu może przyczynić się również nieprawidłowe krążenie krwi i limfy, słaba

facebook .com/hebe

konstrukcja tkanki łącznej, niewłaściwa dieta bogata w węglowodany, brak ruchu, siedzący tryb życia i problemy w gospodarce wodnej organizmu. Czy cellulit tworzy się pod wpływem toksyn, z których wydaleniem organizm nie może sobie poradzić? Toksyny nie mają nic wspólnego z tworzeniem się cellulitu. To chwyt marketingowy. Cellulit jest dziedziczny? Tak. Najnowsze badania udowodniły możliwość dziedzicznej skłonności do powstawania cellulitu, ponieważ ilość komórek magazynujących tłuszcze proste (adipocytów) jest dziedziczona z pokolenia na pokolenie. Czy stres ma związek z pojawieniem się cellulitu? Tak. Wysoki poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, powoduje zwężenia naczyń krwionośnych, a to z kolei prowadzi do większego i szybszego odkładania się tłuszczu w adipocytach. Czy nadwaga przyczynia się do rozwoju cellulitu? Nie zawsze. Wszystko zależy od tego, jak silna jest podskórna tkanka łączna i z jakim rodzajem cellulitu mamy do czynienia. Cellulit tłuszczowy najczęściej dotyka osoby otyłe, ale cellulit wodny może wystąpić u bardzo szczupłych kobiet. Jakie są rodzaje cellulitu? Wyróżniamy trzy rodzaje cellulitu: twardy, wiotki lub obrzękowy. Z cellulitem twardym na ogół mamy do czynienia u mło-

dych kobiet i jest widoczny, kiedy ściśniemy skórę. Cellulit wiotki najczęściej występuje u kobiet po czterdziestce. Nierzadko towarzyszącymi mu objawami są opuchlizna i uczucie ciężkich nóg. Najcięższym rodzajem cellulitu jest cellulit obrzękowy. Jest on bardzo widoczny, skóra staje się cienka, występują opuchnięcia i bóle nóg. Cellulit bywa bolesny? Tak. Niekiedy zdarza się, że w bardzo zaawansowanym stadium cellulitu nie tylko widać grudkowatości i nierówności skóry, ale również miejsca dotknięte cellulitem są bolesne. W takiej sytuacji konieczna jest wizyta u lekarza. Należy jednak pamiętać, że ten etap nie pojawia się od razu – cellulit rozwija się i warto obserwować to, jak się zmienia, aby nie dopuścić do tak zaawansowanego etapu i bólu. Jak walczyć z cellulitem? Przede wszystkim dietą i aktywnym trybem życia. Ruch i ćwiczenia fizyczne (najlepiej siłowe i kardio) dotleniają komórki, wspomagają krążenie, pomagają spalić tłuszcz i modelować sylwetkę oraz poprawiają pracę układu limfatycznego. Również kosmetyki i zabiegi z zakresu medycyny estetycznej czy plastycznej skutecznie wspomagają walkę z pomarańczową skórką. Pomocne okazać się mogą kosmetyki zawierające formuły pobudzające rozkład tłuszczów, np. L-karnitynę, retinol, kofeinę, ksantynę, a także te, które polepszają krążenie i zawierają algi, skrzyp, ekstrakt z liści bluszczu. Zabiegi skutecznie wspo-

1 magające walkę z cellulitem to endermologia, drenaż limfatyczny, jonoforeza, ultradźwięki, mezoterapia. Czy cellulit nie grozi osobom uprawiającym sport? Niestety, nie możemy mieć takiej pewności, ponieważ cellulit może uaktywnić się pod wpływem innych czynników: genów, zaburzeń hormonalnych, problemów z krążeniem krwi. Na pewno ćwiczenia fizyczne pomogą zrzucić parę kilo osobom otyłym, co może pomóc w zwalczaniu cellulitu, i usprawnią działanie organizmu. Czy kosmetyki pomagają zlikwidowac cellulit? Sam kosmetyk nie zdziała cudów, jeśli nie wspomożemy go peelingiem i masażem (nawet podczas jego aplikacji), dietą (bogatą w ryby, warzywa i błonnik, a ubogą w sól), nawadnianiem organizmu (2 litry wody dziennie) i ćwiczeniami. Możemy też spróbować suplementacji preparatami wspomagającymi walkę z cellulitem. Jak wykonywać masaż? W tkance dotkniętej cellulitem krążenie krwi i limfy jest niewłaściwe, a tym samym do komórek dociera mniej tlenu i tłuszcz gorzej się spala. Masaż – poprzedzony peelingiem – podczas aplikacji kosmetyków antycellulitowych jest niezmiernie ważny. Jego zadaniem jest rozluźnienie tkanki łącznej, pobudzenie krążenia i ujędrnienie skóry. Masaż można wykonywać dłońmi i niestety nie może to być jedynie miłe głaskanie. Można do niego wykorzystać rollery, specjalne rękawice albo szczotki. Wykonując masaż, warto pamiętać o kilku zasadach: brzuch masujemy zaciśniętymi pięściami od lewej do prawej (bo tak ułożone są jelita), wykonując okrężne ruchy bądź „fałdując” od góry do dołu wałeczki skóry. Nogi ma-

4 3

1. SORAYA Body Diet24, nawilżające serum antycellulitowe, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 2. PERFECTA Express Slim, tarcza antycellu-

litowa, booster wyszczuplający, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 3. TOŁPA globalne serum antycellulitowe, 250 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 26,00 zł 4. NIVELAZIONE Slim, chłodzący koncentrat ujędrniająco-antycellulitowy, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 5. TOŁPA green cellulit, krem-żel do ciała, 250 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 8,80 zł 6. EVELINE Spa Professional, balsam antycellulitowy z trawą cytrynową, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 7. PERFECTA Express Slim, termoreduktor tłuszczu, serum-maska na noc, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml =8,00 zł 8. LIRENE terapia antycellulitowa 14 dni, 2 x 100 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 9. DOVE Uplifted+, serum do ciała roll-on, 100 ml, cena: 25,99 zł 10. BIELENDA Wyszczuplająca Radiofrekwencja RF, serum antycellulitowe, 250 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 6,00 zł

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

sujemy od kolan w kierunku pachwin, bioder i pośladków okrężnymi ruchami dłoni splecionymi w koszyczek lub łapiąc udo w obie dłonie i przepychając skórę kciukami ku górze. Masaż zarówno brzucha, jak i ud można uzupełnić szczypaniem i uklepywaniem kostkami dłoni zaciśniętej w pięść.

Jakie zabiegi kosmetyczne mogą pomóc w pozbyciu się cellulitu? Oprócz masaży polecana jest mezoterapia, rozgrzewające kompresy, ultradźwięki masaże bańką chińską, drenaż. Czy można pozbyć się cellulitu? Można złagodzić jego objawy, znacznie wygładzić i ujędrnić skórę oraz wymo-

delować sylwetkę, ale pozbycie się cellulitu na zawsze jest raczej niemożliwe. Natomiast dzięki systematycznej pielęgnacji: zabiegom, kosmetykom i diecie – można zdecydowanie poprawić wygląd i jakość skóry oraz wysmuklić sylwetkę. Cellulit jest podstępny – lubi do nas powracać.

NASI SPRZYMIERZEŃCY W walce z cellulitem pomogą nam nie tylko kosmetyki, ale również odpowiednie suplementy diety regulujące gospodarkę wodną skóry, poprawiające jej kondycję i wspomagające odchudzanie. Warto z nich korzystać.

1. CAVETPHARMA Chrom Plus, 60 tabl., cena: 9,99 zł, 1 tabl. = 0,17 zł 2. ASYSTOR SLIM dwufazowy system odchudzania, 60 tabl., cena: 39,99 zł,

masy ciała, 60 tabl., cena: 44,99 zł, 1 tabl. = 0,75 zł 5. OLIMP LABS L-Karnityna 500 Forte Plus, dla odchudzających się, 60 kaps., cena: 69,99 zł, 1 kaps. = 1,17 zł 6. HYDROMINUM usuwa nadmiar wody z organizmu, 30 tabl., cena: 28,99 zł, 1 tabl. = 0,97 zł 7. DOPPELHERZ AKTIV Morwa Slim Efekt, 60 kaps., cena: 29,99 zł, 1 kaps. = 0,50 zł 8. LINEA DETOX pomaga kontrolować masę ciała, 60 tabl., cena: 32,99 zł, 1 tabl. = 0,55 zł 9. APETIBLOCK pomarańczowo-limonkowe tabletki pomagające zmniejszyć apetyt, 50 szt., cena: 21,99 zł, 1 szt. = 0,44 zł 10. OLIMP LABS Skrzyp Plus, piękne włosy i paznokcie, 30 kaps, cena: 9,99 zł, 1 kaps. = 0,33 zł 11. COLFARM Młody Jęczmień, 60 tabl., cena: 24,99 zł, 1 tabl. = 0,42 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

1 tabl. = 0,67 zł 3. CAPIVIT Capivit A+E zdrowa i piękna skóra, 30 kaps., cena: 11,99 zł, 1 kaps. = 0,40 zł 4. OLIMP Therm Line Fast, wspomaga redukcję

JAK CZUĆ SIĘ SWOBODNIE PODCZAS OKRESU?

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Okres i aktywność fizyczna? Najważniejsze to nauczyć się słuchać swojego ciała. Jeżeli czujesz, że godzinny spinning czy biegi terenowe nie stanowią dla Ciebie problemu - wskakuj w strój. Jednak ze względu na brak komfortu, obawę przed przeciekaniem, nagromadzoną w organizmie wodę i inne dolegliwości część kobiet w czasie okresu rezygnuje jednak ze sportu.

Jest jednak sposób, by w czasie okresu czuć się pewnie i nie rezygnować z aktywności fizycznej. W czasie miesiączki możemy używać różnych środków higienicznych. Zarówno podpaski i tampony to równorzędne pod wzsględem higieny i skuteczności sposoby na okres. Podpaski są bardziej tradycyjną formą zabezpieczenia. Tampony to bardziej nowo-

czesny sposób na higienę w czasie menstruacji. Dzięki nim można swobodnie uprawiać sport, nawet chodzić na basen. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna podczas miesiączki jest wręcz wskazana, bo pozwala się dotlenić i rozluźnić. Swobodę ruchu przy stosowaniu tamponów zawdzięczamy ich budowie. Choć są wizualnie mniejsze, ich możliwości wsiąkania płynu są porównywalne do tych, jakie mają podpaski. Ilość materiału chłonnego w podpaskach i tamponach jest podobna, tylko w przypadku tych drugich jest on mocno sprasowany i pęcznieje dopiero pod wpływem wydzieliny menstruacyjnej. Różnica w stosowaniu polega na tym, że tampony wychwytują wydzielinę wewnątrz organizmu, podpaski – na zewnątrz. Do tego prawidłowo założony tampon jest zupełnie niewyczuwalny i wygodny dając nam komfort i pełną swobodę ruchów w czasie menstruacji. Jeśli więc czujesz się dobrze, nic nie stoi na przeszkodzie wyjścia na letnią przejażdżkę na rowerze!

Tylko w

FOTOKONKURS

Ciesz się swobodą i komfortem z i ! Kup dowolne produkty o.b.® i Carefree® za min. 20 zł i weź udział w KONKURSIE*

JAK WZIĄĆ UDZIAŁ?

KROK 1

Kup dowolne produkty marek O.B. i Carefree za min. 20 zł

Zrób zdjęcie, jak cieszysz się swobodą ruchu i komfortem

KROK 3

KROK 2

Wyślij zgłoszenie z Twoim rozwiązaniem konkursowym

Najciekawsze propozycje zostaną nagrodzone

KROK 4

NAGRODY: 20 x zestaw kosmetyków o wartości 50 zł

8 x rower miejski Embassy o wartości rynkowej 1399 zł

*Zasady i regulamin konkursu dostępny na stronie www.cieszsieswoboda.pl, www.hebe.pl. Konkurs trwa od 01.06. – 30.06.2017r. Organizatorem konkursu jest Smolar Agencja, która działa na zlecenie Johnson & Johnson Poland Sp. z o.o.

FOT. GETTY IMAGES

URODA // PIELĘGNACJA

5 MINUT DLA URODY

To, że kobiety spędzają przed lustrem wiele godzin, prawdopodobnie wymyślili... faceci. A jaka jest prawda? Większości z nas dbanie o urodę zajmuje pięć minut rano i tyle samo czasu wieczorem. Ale – dobra wiadomość – to naprawdę wystarczy! Sprawdź, nawet z zegarkiem w ręku. TEKST: KATARZYNA BRZESKA 1

5 MINUT POD PRYSZNICEM Życie zmusza nas, aby poranne zabiegi pielęgnacyjne wykonywać niemal z prędkością ponaddźwiękową. Nie musi to trwać dłużej niż 5 minut, a co ważne, bez szkody dla urody! Używaj preparatów „kompaktowych”, które łączą w sobie różne funkcje, np. myjącego olejku pod prysznic, który myje ciało i działa jak balsam lub olejek do ciała. Podobną funkcję będzie pełnił krem pod prysznic, którego bogata formuła myje, nawilża, odżywia i chroni jednocześnie. 5 MINUT PRZED LUSTREM Czy to możliwe, żeby poranna pielęgnacja twarzy trwała nie dłużej niż 5 minut? Jeśli opanujemy kilka niezbędnych gestów, może się nawet okazać, że... zaoszczędzimy pół minuty. Pomocne okażą się nowoczesne preparaty kosmetyczne, np. płyn micelarny, który łączy w sobie funkcję preparatu myjącego i tonizującego, więc

facebook .com/hebe

5 4

1. TOŁPA green nawilżanie, nawilżająca maska łagodząca, 2x6 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 58,25 zł 2. I WANT maseczka zwężająca pory, 5x6 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 3. GARNIER ekspre-

sowy demakijaż oczu 2 w 1, 125 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 11,99 zł 4. EVELINE Hydra Impact 360°, lekki krem na dzień, 50 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 25,98 zł 5. GLOV On-the-Go, rękawica do demakijażu twarzy, 1 szt., cena: 39,99 zł 6. NIVEA dwufazowy płyn do demakijażu oczu, 125 ml, cena: 15,79 zł, 100 ml = 12,63 zł 7. DR IRENA ERIS VitaCeric, emulsja energizująca do twarzy, 50 ml, cena: 88,99 zł, 100 ml = 177,98 zł

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

5 1

BEZPIECZNE KOSMETYKI Przy wyborze produktów pielęgnacyjnych najczęściej odruchowo sprawdzamy zapach, ale czy zapoznajemy się z ich składem? Czy wiemy, co zawierają kosmetyki, które aplikujemy na skórę sobie i swoim dzieciom?

Chcemy dla naszych dzieci jak najlepiej. Niestety wiele produktów do pielęgnacji dziecięcej skóry zawiera substancje, które mogą wywoływać uczulenia, choroby, a nawet zaburzenia rozwoju. Polskie Towarzystwo Alergologiczne alarmuje: alergia to dziś poważny problem. Jak uchronić nasze dzieci? Czy napisy „naturalny”, „hipoalergiczny” zawsze są zgodne z prawdą? Dla ułatwienia bezpiecznego wyboru powstały międzynarodowe certyfikacje, takie jak Ecocert (potwierdza, że kosmetyk jest organiczny), oraz stowarzyszenia, takie jak AllergyCertified i Asthma-Allergy Denmark (certyfikacje gwarantujące skład wolny od alergenów). Zanim produkt otrzyma taką certyfikację, każdy jego składnik musi przejść dokładne badania i podlega ciągłej kontroli. Wyprodukowane w Danii certyfikowane produkty do pielęgnacji skóry Derma Eco Baby są naturalne, wolne od alergenów i jakichkolwiek niebezpiecznych substancji. Ich wyjątkowość sprawia, że można je stosować nawet u noworodków od pierwszych dni życia. Polecane są przez lekarzy również przy AZS oraz skłonności do alergii. Skomponowano je z certyfikowanych organicznych, hipoalergicznych oraz przyjaznych dla środowiska składników. Na dowód tego, że spełniają najwyższe standardy, otrzymały aż cztery certyfikaty uznanych światowych organizacji: ECOCERT, ASTHMA-ALLERGY DENMARK, ALLERGY CERTIFIED, NORDIC ECOLABEL. Najbezpieczniejsze dla dziecka kosmetyki są pochodzenia organicznego (mają certyfikat) i są wolne od substancji zapachowych i barwników – silnych alergenów. Certyfikaty to nie tylko potwierdzenie jakości i bezpieczeństwa, ale ich gwarancja. W trosce o zdrową skórę dziecka bez ryzyka uczuleń. 1. Sun Lotion SPF30 DERMA ECO BABY, 200 ml 2. Oliwka DERMA ECO BABY, 150 ml 3. Szampon/żel do kąpieli DERMA ECO BABY, 150 ml 4. Krem pielęgnacyjny DERMA ECO BABY, 100 ml 5. Maść łagodząca DERMA ECO BABY, 100 ml 6. Chusteczki oczyszczające DERMA BABY, 64 szt.

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

1. AMINOGENESIS Gone in Sixty Seconds, korektor zmarszczek, 15 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 1066,60 zł 2. AUBE ProCollagen+, koncentrat odżywczy na dzień, 15 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 399,93 zł 3. BANDI Gold Philosophy, serum do twarzy, 30 ml, cena: 114,99 zł, 100 ml = 383,30 zł

4. BERGAMO Syn-Ake, ampułka specjalistyczna do twarzy, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 5. L’ORÉAL Ideal Glow, peeling rozświetlający, 150 ml, cena: 18,39 zł, 100 ml = 12,26 zł 6. TOŁPA

green oczyszczanie, płyn micelarny-tonik 2 w 1, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 7. AA Hydroalgi, żel oczyszczający do mycia twarzy, 150 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 9,33 zł

jest naszym sprzymierzeńcem w walce z czasem. Jeśli jesteś zwolenniczką mycia twarzy tradycyjną pianką lub żelem i wodą, musisz po wstępnym oczyszczeniu jeszcze sięgnąć po tonik. Teraz czas na krem lub serum. Rankiem wybieraj preparaty o lekkiej konsystencji i wielotorowym działaniu. Idealny krem powinien energizować skórę, dostarczać jej porannej dawki witamin i substancji odżywczych, nawilżać i chronić, więc wybierz produkt, który oprócz bogactwa składników będzie zawierał również filtry SPF, substancje delikatnie matujące, a nawet pigmenty. Na pewno pomocne mogą okazać się w takiej sytuacji kremy BB lub CC, które nie tylko pełnią funkcję kremu, ale również delikatnie wyrównują koloryt skóry i jeśli nie masz z nią większych problemów, mogą zastąpić podkład. 5 MINUT WIECZOREM Pięć minut wieczornej pielęgnacji w zupełności zadowoli skórę. Dobrze dobrane i sprawnie przeprowadzone wieczorne zabiegi w trybie ekspress sprawią, że skó-

facebook .com/hebe

ra będzie oczyszczona i przygotowana do snu, a właściwie do pracy na nocną zmianę. Kiedy śpisz, ona intensywnie regeneruje się, nabiera sił i oczyszcza. Wieczorne rytuały zacznij od demakijażu. Płyny micelarne są na tyle skuteczne, że oprócz drobnych zanieczyszczeń potrafią usunąć również tusz z rzęs, cienie z powiek i szminkę. Możesz wypróbować działanie dwu- lub trzyfazowych płynów do demakijażu. Wieczorna pielęgnacja powinna dostarczyć skórze składników odżywczych do procesów regeneracyjnych. Wybieraj więc sera i kremy z kolagenem, peptydami, koenzymem Q-10, składnikami biomimetycznymi i substancjami mającymi działanie nawilżające i przeciwstarzeniowe. Bogata konsystencja i zaawansowane formuły są o tej porze konieczne. Wieczór to również czas kuracji ampułkowych, oleistych serów, roll-onów pod oczy i maseczek typu sleeping mask, które zostawia się na twarzy na całą noc i zmywa dopiero rano. Jeszcze tylko odrobina kremu odżywczego na dłonie i stopy i gotowe. A potem zaśnij smacznie.

5 MINUT DLA WŁOSÓW

Tyle czasu w zupełności wystarczy, żeby zadbać o włosy. Rano możesz wykorzystać pełne 5 minut na odświeżenie fryzury suchym szamponem (bo zdarza się przecież, że mamy za mało czasu na tradycyjne mycie i suszenie włosów) albo po myciu położyć maskę bez spłukiwania w formie wygodnej i nieobciążającej włosów mgiełki. Wieczorne 5 minut wykorzystaj np. na kurację ampułkową lub na olejowanie, czyli wcieranie w końcówki włosów odżywczych olejków roślinnych (np. arganowego, jojoba lub oliwy z oliwek).

1. TOTAL KERATIN maska do włosów

z keratyną i jedwabiem, 1000 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 1,60 zł 2. IL SALONE MILANO Leave-In, spray do włosów koloryzowanych, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 3. BANDI TrichoEstetic, ekstrakt przeciw wypadaniu włosów, 30 ml, cena: 48,99 zł, 100 ml = 163,30 zł

U R O D A / / PA Z N O K C I E

TEGO NIE LUBIĄ! Ekspert: Monika Rejmer Nail&Beauty Bar Warszawa, ul. Mokotowska 26 www.facebook.

com/nail-Beauty-BAR

Chcemy, aby były piękne i zadbane, ale często – nawet mimowolnie – robimy im krzywdę. Czego nie lubią nasze paznokcie – wyjaśnia ekspertka. ROZMAWIA: MATYLDA JAWOR

h: Co jest najpopularniejszym mitem w kwestii pielęgnacji paznokci? MR: Ten najbardziej powszechny nie dotyczy – w sensie dosłownym – pielęgnacji paznokci, ale ich zdobienia. To przekonanie o tym, że kiedy dmuchamy i chuchamy na paznokcie, lakier na nich schnie szybciej. Niektórzy używają do tego nawet gorącego powietrza z suszarki do włosów. Tymczasem postępując tak – niestety – wydłużamy ten czas. Lakiery zawierają rozpuszczalnik, który ulatnia się pod wpływem powietrza, a sam lakier mięknie, a nie twardnieje. H: Podobno przed wykonaniem manicure nie powinno się moczyć dłoni. Kiedyś była to w salonach powszechna praktyka. MR: Sugerowałabym ostrożność. Zwłaszcza gdy mamy problemy z rozdwajaniem się paznokci. Po wymoczeniu, a także po długich kąpielach problem może się zaostrzyć. Długotrwałe moczenie paznokci (wylegiwanie się w wannie, ręczne pranie), zwłaszcza częste, może spowodować widoczną deformację struktury paznokcia. Warto też nieco powalczyć ze swoimi przyzwyczajeniami i nauczyć się wykonywać wiele czynności domowych, przy których używa się detergentów,

facebook .com/hebe

U R O D A / / PA Z N O K C I E

w rękawiczkach gospodarczych. Jakość produktów ma znaczenie także w przypadku kosmetyków, które aplikujemy, angażując paznokcie. Należą do nich szampon, mydło i żel pod prysznic. Po ich użyciu należy zadbać o dłonie i paznokcie, używając dobrej jakości kremu. H: Czy jakieś akcesoria do pielęgnacji paznokci mogą mieć niekorzystny wpływ na ich kondycję? MR: O zaletach pilników papierowych i wadach pilników metalowych napisano już chyba wszystko. Lepiej też tradycyjnych ucinaczek (gilotynek) do paznokci używać tylko wtedy, gdy pilniki sobie nie radzą, czyli do szczególnie twardych paznokci stóp. Używanie ucinaczki do codziennego skracania paznokci to ryzyko pojawienia się łamliwości i skłonności do pękania. H: Gdy paznokcie są miękkie i zniszczone, należy sięgnąć po odżywki? Z pewnością, zwracając uwagę na skład produktu i jego działanie. Obecnie mamy duży wybór kosmetyków do paznokci o specjalistycznym działaniu i nietrudno jest znaleźć ten, który pomoże uporać się z konkretnym problemem. Warto pamiętać, aby odżywek używać systematycznie albo jako kuracji, na przykład

przez miesiąc, nie malując w tym czasie paznokci. H: Czy robienie przerw i zaniechanie malowania paznokci przez dłuższy czas rzeczywiście dobrze wpływa na ich kondycję? MR: Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi, bo niezmiernie istotna jest jakość używanych przez nas produktów. Ważne jest to, jakiego używamy zmywacza do lakieru i jak często to robimy? Czy zawsze zabezpieczamy płytkę paznokcia lakierem bazowym? Czy mamy, a może nawet tylko miewamy nawyki, które są dla paznokci okrucieństwem... H: Potrafimy być dla własnych paznokci okrutne? MR: Najczęściej bez świadomości tego, jakie skutki przynieść mogą nasze zachowania, a przecież wystarczy odrobina wyobraźni... Są osoby, które chwalą się tym, że używają paznokci jako śrubokrętu albo otwieracza do butelek. Panie potrafią też, posługując się tylko paznokciami drugiej dłoni, samodzielnie zdjąć lakier hybrydowy, zrywając tym samym warstwę płytki paznokci. Niestety, czasami te same osoby narzekają też na to, że„hybryda niszczy paznokcie”. Tymczasem trzeba wiązać skutek z przyczyną.

H: Mówi się, że lakiery – w ogólności – mają zgubny wpływ na kondycję paznokci. MR: Jest wprost przeciwnie. Nowoczesne formuły kosmetyków do zdobienia paznokci zawierają wiele skutecznych substancji pielęgnacyjnych i stabilizujących stan płytki. A to, że płytka jest pokryta lakierem, chroni ją przed zadrapaniami i uszkodzeniami mechanicznymi. Dużo mniejszą szkodą jest zniszczenie manicure niż uszkodzenie płytki paznokcia. Szkodliwe może być natomiast częste używanie agresywnych zmywaczy i niepielęgnowanie paznokci po zmywaniu lakieru. Rytuał pokrycia płytek odżywką lub oliwką po usunięciu lakieru powinien być stosowany za każdym razem, gdy pozbywamy się dekoracji, a nie tylko od czasu do czasu. H: Podobno niegdyś panie miały paznokcie w lepszym stanie, bo... nosiły rękawiczki przez cały rok. MR: Noszenie rękawiczek nie tylko zimą służy kondycji paznokci, bo nie lubią one znacznych wahań temperatury.

6 5

tuszująca niedoskonałości paznokci, 10,5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 161,81 zł 3. NAIL TEK odżywka wzmacniająca paznokcie, 15 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 166,60 zł 4. ANDREIA Extreme Care, odżywka do paznokci z olejkiem macadamia, 10,5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 161,81 zł 5. INGRID Ideal Nail, żel do pielęgnacji i usuwania skórek, 7 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 142,71 zł 6. HEAN Diamond Top Coat, lakier nawierzchniowy utwardzający paznokcie, 12 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 74,92 zł 7. KILLYS Bio, witaminowa odżywka do paznokci, 10 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 149,90 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

1. LABO BEAUTY parafinowa maska dla dłoni i paznokci, 30 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 56,63 zł 2. ANDREIA Extreme Care, Corrector, odżywka

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ nowości NOWOŚCI z Z naszych NASZYCH drogerii DROGERII poznaj 1.

COLGATE

Bielsze zęby w 14 dni!

Pasta do zębów Colgate Advanced White z mikrokryształkami ma klinicznie udowodnione działanie oczyszczające i wybielające zęby. Podczas szczotkowania osad i przebarwienia są delikatnie usuwane dzięki zaawansowanej formule pasty. Jej skład pomaga też zapobiegać powstawaniu nowych. Zęby pozostają bielsze na dłużej. Opakowaniem pasty jest wygodna w użyciu stojąca tuba z pompką.

Advanced White, pasta do zębów, Colgate, 100 ml, cena: 11,99 zł

EXCLUSIVE COSMETICS SPA

Siła minerałów Seria SPA masek do twarzy wykorzystuje przebadane i sprawdzone naturalne składniki. Zastosowany w maseczce peel-off aktywny węgiel znany z działania antybakteryjnego zapewni idealne oczyszczenie skóry. Minerały z Morza Martwego to główny składnik detoksykującej i rewitalizującej maski wygładzającej cerę. Natomiast koenzym Q10 i ceramidy są składnikami maski przeciwstarzeniowej, która uelastycznia skórę i pozwala na dłużej zachować jej młody wygląd. 1. Maska detoksykująca z minerałami z Morza Martwego, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł 2. Maska Peel-off oczyszczająca z aktywnym węglem, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł 3. Maska przeciwzmarszczkowa z Q10 i ceramidami, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł

LADY SPEED STICK

Poczuj się pewnie KARL LAGERFELD

Zapachy szyte na miarę Wyjątkowa kompozycja zapachowa dla mężczyzn stworzona przez światowej sławy projektanta mody Karla Lagerfelda wyróżnia się charakterystycznym zapachem, oryginalnym flakonem i grafiką. To aromatyczna, paprociowa kompozycja, w której łączą się lawenda, mandarynka, liście fiołka, drzewo sandałowe i ambra. Karl Lagerfeld for Men, woda toaletowa, Karl Lagerfeld, 100 ml ml == 279,98 279,98 zł zł 50 ml cena: 139,99 zł, 100

68 66

h h

m//hheebbee ffaacceebbooookk ..ccoom

Nowy antyperspirant w żelu Lady Speed Stick 24/7 Breath of Freshness daje niezawodną ochronę przed potem i przykrym zapachem oraz zapewnia uczucie wyjątkowej świeżości. Czuj się pewnie i pozostań sobą nawet w stresujących sytuacjach. Lady Speed Stick 24/7 Breath of Freshness to świeżość i ochrona na cały dzień. Dezodorant damski w żelu, Lady Speed Stick, 65 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 15,37 zł

URODA // PORADNIK

Wybór POLECAMY SKUTECZNE KOSMETYKI

1. HARMONIA

PRZECIWIEŃSTW

Nowe kompozycje zapachowe Allverne oparto na odwiecznej idei zderzania przeciwieństw, które – ponoć – lubią się i przyciągają (nie tylko w perfumach). Allvernum, Cherry Bloosom&Musk, woda perfumowana, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł Allvernum, Iris&Patchouli, woda perfumowana, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł

2. PO JAPOŃSKU Kosmetyki nawilżająco-regenerujące do włosów z olejem tsubaki to prawdziwa pieszczota dla włosów wymagających regeneracji i nawilżenia. Shikioriori Tsubaki, odżywka do włosów, 600 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

facebook .com/hebe

CUD – ALE TYLKO NA ZIMNO!

Tylko wtedy gdy nasiona japońskiej kamelii są tłoczone na zimno, dają drogocenny dla pielęgnacji włosów olej tsubaki. Warto go poznać.

dla Ciebie

x produkt na 5+

PRZYDADZĄ SIĘ MŁODEJ MAMIE... Mamy je chwalą – są dość duże i chłonne, a przylepiec dobrze trzyma. Mała rzecz, a powinna mieć sporo istotnych zalet. Bella, Mamma, wkładki laktacyjne, 30 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 0,33 zł

Praktyczne opakowanie pozwala przenosić wkładki bez obawy o ich higienę.

PYCHA!

Takie desery lubi nie tylko nasze samopoczucie, ale i skóra :-)

4. BOSKI KWADRANS Skóra po domowym zabiegu ukojona oraz intensywnie nawilżona. Tyle dobrego można zafundować jej zaledwie w 15 minut!

FOT. GETTY IMAGES

... ale nie tylko. Zawsze przed ważnym wyjściem zarezerwuj sobie kilka minut na spotkanie z tym„bankietowym” serum. Idealnie wygładza skórę w mgnieniu oka! Jak to możliwe? Technologię Dermaligence zgłoszono do ochrony patentowej, więc cieszmy się skutkiem, nie znając przyczyny. Lift4Skin, serum na wielkie wyjście, 2x2 ml, cena: 9,99 zł

1 szt. = 0,40 zł

Garnier, Moisture+Comfort, maska-kompres do skóry suchej i wrażliwej, 32 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 28,09 zł

Polecany jest kobietom po ciąży lub restrykcyjnych dietach. Wyraźnie poprawia jędrność i napięcie skóry biustu.

5. TROPIKALNY KOKOS

Bielenda, Sexy Look, Jędrny Biust, balsam do biustu, 125 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 15,19 zł

Ach, jaki apetyczny! Ale przede wszystkim dobrze nawilża usta, ma filtr SPF 20, pięknie pachnie i lekko koloryzuje. Do wyboru pięć kuszących aromatów. Trudno się zdecydować tylko na jeden!

3. NA CZERWONY DYWAN...

Johnson’s, wkładki laktacyjne, 50 szt., cena: 19,99 zł,

Revlon, Kiss, pachnący balsam do ust, 3 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 766,33 zł

6. BEZ KALORII Masz ochotę na ciacho? Wskakuj do wanny i nie żałuj kremowego żelu o aromacie sernika z mango. Po kąpieli będziesz się czuła jak po deserze. I love..., żel pod prysznic o zapachu sernika z mango, 500 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 2,40 zł

Skład oparty na naturalnych, bezpiecznych dla skóry i organizmu roślinnych olejach i masłach. Nacomi, kremowe masło do ciała dla kobiet w ciąży, 100 ml, cena: 18,99 zł

Receptura opracowana przez farmaceutów. Kosmetyk stymuluje procesy naprawcze skóry i wzmacnia tkankę podtrzymującą biust. Perfecta, Mama, krem-kompres do pielęgnacji biustu, 125 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 15,19 zł

hebe.pl

URODA // MĘŻCZYZNA

Wybór

dla niego

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

KOMPAN Na planecie Sport można być wyczynowcem-zwycięzcą, aspirantem lub tylko się zabawiać od czasu do czasu. W każdej z tych okoliczności dynamiczny zapach skutecznie podkręcający pewność siebie jest dobrym towarzyszem sportowych zmagań. Adidas Dynamic Pulse, woda toaletowa, 100 ml, cena: 65,99 zł

PAN PRECYZYJNY Mężczyźni lubią specjalizację (dlatego muszą mieć kilka wiertarek). Ten balsam po goleniu specjalizuje się w łagodzeniu nieprzyjemnego napięcia i podrażnienia po goleniu. I – co także cenią panowie – szybko się wchłania.

I LOVE NEW YORK Można pokochać to miasto, nawet osobiście go nie znając. Tę przypadłość obserwuje się u wielu osób z całego świata. A co jest namiastką Nowego Jorku? Zapach mu dedykowany – wielkomiejski, klasyczny, nieco drapieżny i zmysłowy zarazem. Carolina Herrera E 212 Men, woda toaletowa, 50 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 379,98 zł

facebook .com/hebe

NIEZŁY NUMER!

Linia zapachów zawdzięcza swoją nazwę... kodowi pocztowemu Manhattanu. FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

Ziaja Yego, balsam po goleniu, 89 ml, cena: 7,49 zł, 100 ml = 8,42 zł

Nie jesteś pewna, jaki kolor szminki będzie do Ciebie pasował? Zastanawiasz się, który cień podkreśli Twoje oczy?

Szukasz odpowiedniego podkładu do swojej skóry?

NASZA KONSULTANTKA CHĘTNIE CI DORADZI Pomoże dobrać kosmetyki do Twojego typu urody, zdradzi sekrety makijażu, podpowie, jak się malować, by wyeksponować Twoje atuty i wyglądać pięknie każdego dnia.

URODA // DOSSIER

CZEKAJĄC NA SŁOŃCE

JAK CO ROKU NIE MOŻEMY SIĘ JUŻ DOCZEKAĆ LATA! Czas oczekiwania na najcieplejsze miesiące w roku warto poświęcić nie tylko na snucie planów, ale też konkretne przygotowania do wakacyjnych wyjazdów i wypadów. Nasza twarz, ciało i włosy także chciałyby czuć się bezpiecznie na urlopie. Jak to zrobić bez wysiłku – przeczytaj w naszym dossier! Dla przypomnienia – także podstawowe zasady letniej pielęgnacji naszych pociech.

AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

URODA // DOSSIER

Słońce na twarzy Początek lata to najwyższy czas, kiedy należy przygotować skórę do wakacji i opalania. Oprócz intensywnego nawilżania ważna jest również ochrona przed działaniem promieni słonecznych i dostarczenie cerze odpowiednich składników odżywczych. Do dzieła, tubki i słoiczki z kosmetykami w dłoń!

Latem skóra twarzy potrzebuje troskliwej opieki, nawilżenia i ochrony. Jej przygotowanie do pierwszego poważnego kontaktu ze słońcem, morską wodą, wiatrem i suchym powietrzem powinno być urodowym priorytetem przed wyjazdem na urlop. Twoja skóra wcale nie czeka na wakacje z takim utęsknieniem jak ty. Dlaczego? Bo ani słońce, ani suche powietrze, ani morska woda wcale jej nie służą – powodują przesuszenie, mogą wywołać przebarwienia i podrażniać. Przygotowanie cery do lata wymaga zestawu odpowiednich kosmetyków i konsekwencji w ich stosowaniu. Jeszcze jedno zadanie na głowie? Myśl o tym jak o zabiegach, dzięki którym po wakacjach twoja skóra odpłaci ci zdrowym blaskiem i piękną opalenizną.

facebook .com/hebe

PRZYGOTUJ CERĘ NA LATO Dobrze jest zacząć od zabiegu złuszczającego martwy naskórek, stosując peeling dobrany do rodzaju cery. Możesz użyć pasty lub żelu ze ścierającymi drobinkami lub mikrokapsułkami albo zdecydować się na peeling enzymatyczny, którego działanie polega na rozpuszczaniu martwego naskórka za pomocą substancji chemicznych (np. kwasów). Peelingi mechaniczne lepsze będą dla osób, które mają raczej grubą skórę bez widocznych problemów. Natomiast osobom z cienką skórą skłonną do pękania naczynek, pojawiania się zaskórników i zmian trądzikowych poleca się raczej peelingi enzymatyczne z kwasami AHA lub BHA. Peeling pomaga również usunąć przebarwienia, wyrównuje koloryt skóry,

BĄDŹ OSTROŻNA Przed wyjściem na słońce upewnij się, że leki, które przyjmujesz, i kosmetyki, które stosujesz, nie wywołają pod wpływem promieni słonecznych reakcji uczuleniowych i bardzo trudnych do usunięcia przebarwień na skórze. Jeśli masz wątpliwości, stosuj filtr SPF 30 lub nawet 50 albo skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj, że przebarwienia posłoneczne mogą wywołać niektóre preparaty antykoncepcyjne, hormonalne i leki antydepresyjne, produkty zawierające witaminę A, wyciąg z dziurawca (również herbatka z tych ziół), wody toaletowe i perfumy z alkoholem (nie używaj ich przed wyjściem na intensywne słońce, a jeśli musisz, spryskaj nimi ubranie lub włosy).

URODA // DOSSIER

rozjaśnia i rozświetla cerę oraz wygładza powierzchnię naskórka, przygotowując ją do opalania.

NIE ZAPOMNIJ O... ...ustach! One też potrzebują ochrony i nawilżenia. Używaj sztyftów z filtrami przeciwsłonecznymi oraz nawilżających i regenerujących balsamów z masłem shea, miodem, pantenolem, olejami roślinnymi.

NAKARMIĆ I NAPOIĆ SKÓRĘ Po peelingu czas na kosmetyki, które zadbają o poziom nawilżenia skóry. Latem używaj produktów o nieobciążającej, lekkiej (np. żelowej) konsystencji, kremów zawierających kwas hialuronowy zatrzymujący wodę w głębokich warstwach skóry, bogatych w składniki pomagające odbudować struktury kolagenu, chroniące komórki skóry przed starzeniem i wolnymi rodnikami, a przede wszystkim zawierające filtry przeciwsłoneczne. Jeśli cały dzień spędzasz w pracy, krem z filtrem możesz nałożyć na twarz tylko rano na drogę, a w pracy (po zmyciu kremu z SPF) użyć lekkiego produktu intensywnie nawilżającego i matującego albo kremu BB lub CC łączącego funkcję lekkiego podkładu i kosmetyku pielęgnacyjnego. Wybieraj preparaty z ekstraktami z aloesu, masła shea, pantenolem. Kremy z filtrami przeciwsłonecznymi to o tej porze konieczność, więc nie rezygnuj z nich nie tylko dla urody, ale przede wszystkim dla zdrowia, bo to jedyny i skuteczny sposób zapobiegania powstawaniom nowotwo-

...dłoniach! Chroń je przed słońcem i przesuszeniem, stosując kremy odżywcze, ochronne i nawilżające. W kremach i balsamach do rąk zwróć uwagę na składniki i wybieraj takie, które zawierają mocznik, masło shea, proteiny jedwabiu, koenzym Q-10, masło kakaowe i oleje roślinne. ...stopach! Jeśli masz problemy z potliwością stóp, stosuj antyperspiranty i preparaty odświeżające (np. z mentolem). Wieczorem używaj kremów intensywnie nawilżających i regenerujących. Złuszczaj martwy naskórek i zrogowacenia peelingami i maseczkami enzymatycznymi.

rów skóry. Wybierając krem do twarzy z filtrami przeciwsłonecznymi, zwróć uwagę na wartość faktora. Jeśli masz bardzo jasną karnację (jasne włosy, np. rude lub blond i piegi) i nigdy nie opalasz się na brązowo, na pierwszy kontakt ze słońcem wybierz wysoki filtr przeciwsłoneczny (SPF 20 lub 30). Jeśli cera ma jasny koloryt, raczej nie masz piegów, jednak trudno się opalasz, wybierz kremy z faktorem SPF 15 lub 20. Osoby z ciemniejszą karnacją i ciemnymi włosami mogą stosować produkty z SPF 15. Wieczorem oprócz kosmetyków do demakijażu stosuj regenerujący krem lub serum na bazie olejków, które zapewnią skórze odpowiednie substancje odżywcze, nawilżające i ochronne. Co kilka dni warto zastosować relaksującą i mocno nawilżającą maskę na skórę twarzy, szyję i dekolt. Nie zapomnij o cieniutkiej i bardzo wrażliwej oraz podatnej na szybsze starzenie się skórze wokół oczu. Ona też powinna być mocno nawilżana odpowiednim preparatem, ale wieczorem nie przesadzaj z jego ilością, bo skóra pod oczami nie jest w stanie przyswoić zbyt dużej ilości składników i efekt może być odwrotny – obudzisz się z podkrążonymi i opuchniętymi oczami.

2 4

1. TOŁPA dermo face, stimular 40+, ujędrniający krem przeciwzmarszczkowy z filtrem SPF 15, 40 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 119,98 zł 2. TOŁPA

dermo face, rosacal, przeciwzmarszczkowy krem wzmacniający, 40 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 112,48 zł 3. ZIAJA Sopot, krem brązujący, relaksujący, 50 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 15,98 zł 4. SUNKISSED rękawica do samoopalacza, 1 szt., cena: 24,99 zł 5. GSK Dermosan N+R, krem do twarzy i ciała, 40 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 29,98 zł

hebe.pl

URODA // DOSSIER

Opalaj śmiało ciało...

...ale pod warunkiem, że będziesz robiła to rozsądnie, a wcześniej przygotujesz skórę, używając kosmetyków pielęgnacyjnych. Przedwakacyjna pielęgnacja jest, na szczęście, całkiem prosta, a do tego bardzo przyjemna. To zasługa nowoczesnych kosmetyków o znakomitych formułach i skutecznym działaniu.

Jeśli obawiasz się, że przygotowanie ciała do wakacji wiąże się z jakimiś specjalnymi zabiegami – spieszymy cię uspokoić, że nie zaskoczymy cię ani wieloetapowymi i czasochłonnymi rytuałami, ani wyjątkowymi preparatami, których zakup nadszarpnie twój budżet. Do tego, żeby dobrze przygotować się na lato, wystarczy kilka minut codziennej pielęgnacji i kosmetyki, które na pewno masz już w swojej kosmetyczce. Po pierwsze peeling... Złuszczenie naskórka to nie tylko gwarancja tego, że składniki kosmetyków pielęgnacyjnych będą miały szansę wniknąć w głąb naskórka, ale również pewność, że twoja opalenizna będzie miała równomierny i ładny kolor. Zrogowaciały i przesuszony naskórek podczas kontaktu z promieniami słońca staje się o wiele ciemniejszy niż miękka i dobrze nawilżona skóra. Peeling całego ciała wykonywany mniej więcej co trzeci dzień przez 2–3 tygodnie i po-

łączony z masażem wystarczy, aby skóra stała się gładka, ujędrniona i napięta. Jeśli peelingowanie ciała połączysz z codziennym stosowaniem balsamu, mleczka lub kremu nawilżającego, a w czasie opalania będziesz używać kremów z filtrem przeciwsłonecznym, możesz zminimalizować również ryzyko schodzenia skóry po opalaniu. Po drugie intensywne nawilżanie... Dwa razy dziennie na całe ciało – po porannej i wieczornej kąpieli. Składniki nawilżające (kwas hialuronowy, ekstrakt z aloesu, masło shea, mocznik, ekstrakt z bambusa lub lilii wodnej) skutecznie zadbają o poziom nawilżenia w skórze. Utrzymają wodę wewnątrz skóry i będą zapobiegać jej utracie. Dlaczego to takie ważne? Skóra pozbawiona wody staje się przesuszona, bardziej podatna na podrażnienia słoneczne, może swędzieć i łuszczyć się po pierwszym kontakcie ze słońcem. A poza tym szybciej się starzeje. Wybieraj do porannego nawilża-

nia kosmetyki o lekkiej konsystencji, a do wieczornej aplikacji kosmetyki o nieco bogatszym składzie (kremy, masła, balsamy, olejki). W wieczornej pielęgnacji możesz połączyć działanie kremów i olejków, stosując je łącznie, ale pamiętając o kolejności: najpierw krem, potem olejek. Po trzecie krem z filtrem SPF... Powinien stać się twoim przyjacielem od kwietnia do października. Filtry przeciwsłoneczne zapobiegają poparzeniom skóry, a tym samym pomagają w utrzymaniu młodego wyglądu skóry i znacząco zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworów (czerniaka). Ich używanie to po prostu konieczność, a badanie skóry dermatoskopem przed wyjazdem na urlop powinno stać się jednym ze stałych elementów przygotowań do wakacji (więcej na stronie: www.euromelanomaday.org/poland). Od stanu zdrowia zależy nasza uroda.

7 1

1. GARNIER Intensywna Pielęgnacja, nawilżające mleczko-krem do ciała, 400 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 2. SUNKISSED pianka samo-

opalająca w sprayu, odcień ciemny, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 3. LIRENE Bronze Collection, brązujący balsam do ciała, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 4. VENUS nawilżający olejek w sprayu, 150 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 5,33 zł 5. EVRĒE Deep Moisture, balsam do ciała, 400 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 6,25 zł 6. BIELENDA Golden Oils, nawilżające masło do ciała, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 7. SUNKISSED żel błyskawicznie brązująco-chłodzący, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,60 zł

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

Włosy na wakacjach Aby w czasie urlopu wyglądały olśniewająco i nie poddawały się szkodliwemu działaniu promieni słonecznych oraz słonej i chlorowanej wody, warto zadbać o nie już dziś i przygotować je do ekstremalnie wakacyjnych warunków.

Postaw na intensywne nawilżanie włosów i ich regenerację, bo im lepiej przygotujesz je do kontaktu ze słońcem, to tym łatwiej go zniosą. Nawilżanie włosów powinno obejmować każdy element pielęgnacji. Używaj szamponów i odżywek ze składnikami nawilżającymi i zabezpieczającymi włosy przed utratą wilgoci, wypróbuj działanie masek oraz produktów bez spłukiwania. Sprawdź, jak na twoje włosy działa olejowanie. Aby nawilżanie przyniosło pożądany skutek, należy wybierać kosmetyki, które zawierają składniki zatrzymujące wodę w strukturze włosa i chroniące przed jej utratą. Jednym z nich jest keratyna i proteiny (mleczne, jedwabne, pszenicy itp.), które mają zdolności wiązania cząsteczek wody, wykazują właściwości budulcowe i odżywiające. Warto szukać też ekstraktu z aloesu, miodu i gliceryny. Zaliczane są do humektantów, czyli środków chłonących i zatrzymujących wodę. Znane jest także

dobroczynne działanie olejów roślinnych. Olejowanie włosów warto wykonać po ich uprzednim umyciu i aplikować oleje na wilgotne włosy tuż przed snem. Ważnym elementem zapobiegającym utracie wilgoci z wnętrza włosa jest zamknięcie łusek włosa. Można posłużyć się babciną metodą i po spłukaniu kosmetyków z włosów opłukać je chłodną wodą z sokiem z cytryny. Łuski zamkną się, a włosy będą pięknie lśniące, gładkie i elastyczne. SŁONECZNY PATROL Promienie UV powodują, że włos się przesusza, a łuskowata struktura jego powłoki rozwarstwia się, nie stanowiąc żadnej bariery ochronnej. Promienie swobodnie wnikają do wnętrza włosa, utleniając pigment – melaninę. Dlatego włosy latem tracą kolor i rozjaśniają się. Melanina stanowi barierę ochronną. Jeśli jest jej dużo (jak w przypadku włosów ciemnych), ta ochrona jest

silniejsza niż w przypadku włosów, w których nie ma jej w ogóle (farbowanych) albo są jej niewielkie ilości (jasne i siwe). Pomocne mogą okazać się sezonowe linie kosmetyków pielęgnacyjnych zabezpieczające włosy przed promieniowaniem UV i chroniące kolor włosów farbowanych. Można również stosować naturalne metody ochrony przeciwsłonecznej w postaci olejków (rycynowy, z orzechów macadamia i migdałowy) lub czystego masła shea. Tam, gdzie słońce mocno operuje, warto poszukać w sklepach lokalnych produktów chroniących włosy.

6 5

2 4

1. HASK szampon z olejkiem macadamia, 335 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 8,65 zł 2. ANDREW BARTON Protect My Colour, odżywka do włosów

koloryzowanych, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł 3. PROSALON Argan Oil, nabłyszczacz do włosów z olejkiem arganowym, 100 ml, cena: 16,99 zł 4. PROSALON Colorpeel, zmywacz farby ze skóry, 200 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 5. KALLOS Color, maska do włosów koloryzowanych, 275 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 2,18 zł 6. SUNKISSED balsam stopniujący przyciemnianie skóry, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł 7. SUNKISSED rękawica do samoopalacza dwustronna, 1 szt., cena: 16,99 zł

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

Uwaga, dziecko na słońcu! Dzieci uwielbiają lato, szaleństwa na słońcu i kąpiele w morzu, a my uwielbiamy, gdy po powrocie z wakacji są ślicznie opalone. Cóż, jeśli uświadomimy sobie, że tak naprawdę skóra nie lubi opalania, a jej brązowy kolor jest reakcją obronną przed słońcem, może poważniej potraktujemy kwestię stosowania kremów ochronnych i z odpowiedzialnością podejdziemy do wystawiania ciała na słońce. Szczególnie u najmłodszych.

facebook .com/hebe

1. PENATEN krem przeciw odparzeniom, 25 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 31,96 zł 2. PALMER’S

nawilżający olejek do ciała, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł

Zasada 4. Dzieci nie powinny przebywać na słońcu między godziną 11:00 a 15:00 – to okres najsilniejszego działania szkodliwego promieniowania. Zasada 5. Do pielęgnacji skóry dzieci nie używamy żadnych kosmetyków z filtrami SPF dla dorosłych, unikamy też filtrów chemicznych (dopuszczalne są tylko filtry chemiczne nowej generacji). Zasada 6. Obowiązkowo używamy nakryć głowy dla dzieci w każdym wieku. Sami dajmy przykład, nosząc kapelusze i czapki. Zasada 7. Nie pozwalajmy biegać dziecku w słońcu w mokrej koszulce. Wilgotna tkanina nie jest żadnym zabezpieczeniem przed promieniami słonecznymi. W taki sposób też można poparzyć skórę dziecka. Zasada 8. W bardzo słoneczne dni nie ubierajmy dzieci w jasne ubranka z tkani-

ny o cienkim splocie, bo przez nią również przedostaje się nawet do 70 proc. promieniowania słonecznego. Wybierajmy ciemniejsze kolory i grubsze tkaniny albo ubranka wykonane ze specjalnego materiału zatrzymującego promieniowanie UV (oznaczone są symbolem UPF). Zasada 9. Aby uchronić dziecko przed upałem i nie dopuścić do przegrzania, koniecznie musimy dawać mu dużo pić. Najlepiej niech będzie to niskozmineralizowana, niskosodowa i niegazowana woda mineralna (ok. 1 l), ewentualnie bardzo rozcieńczone wodą soki naturalne bez cukru. Zasada 10. Nawilżanie skóry dziecka jest bardzo ważnym elementem wakacyjnej pielęgnacji. Rano możesz użyć nawilżającego balsamu wzbogaconego masłem shea.

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

Skóra dziecka jest cieńsza niż dorosłych i nie posiada w pełni rozwiniętych gruczołów potowych. Na jej wierzchniej warstwie nie wytwarza się płaszcz lipidowy chroniący ją – przynajmniej częściowo – przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, np. słońcem. Dlatego odpowiednie przygotowanie skóry naszych pociech do wakacji, a potem jej troskliwa ochrona przez całe lato powinny stać się dla nas sprawą priorytetową. Oto 10 zasad, których należy przestrzegać, troszcząc się o zdrowie naszych pociech w czasie wakacji: Zasada 1. Niemowlęta do 6–8 miesiąca życia nie powinny w ogóle przebywać na słońcu. Ich skóra jest nieprzygotowana na kontakt z intensywnym promieniowaniem i wystarczy kilka minut, żeby pojawiły się efekty poparzenia. Nawet w cieniu i podczas spacerów w wózku używaj kremów dla dzieci z mineralnymi filtrami przeciwsłonecznymi (SPF 50+). Zasada 2. Starsze dzieci (od 9–12 miesiąca życia do 3. roku) mogą spędzać czas w cieniu i półcieniu, ale nawet taki kontakt ze słońcem obliguje nas do zabezpieczenia skóry dziecka wysokimi filtrami przeciwsłonecznymi (najmłodsze SPF 50, po 2. roku życia SPF 30, choć okres wakacyjny u każdego dziecka warto zacząć od faktora 50 i dopiero po kilku dniach zejść do 30). Zasada 3. Kremy z filtrami nakładamy na skórę dziecka ok. 15–20 minut przed wyjściem na słońce. Powtarzamy aplikację kremu mniej więcej co 60–90 minut oraz po każdej kąpieli w wodzie, każdym wytarciu ręcznikiem i wtedy, gdy dziecko się spociło.

NOWOŚĆ

OPUNTIA OIL & MANGO

SEKRET pięknych

WŁOSÓW

w w w . b i o v a x . p l

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

JAK CHRONIÄ&#x2020; OCZY 84

facebook .com/hebe

To prawda, że wiele kłopotów ze wzrokiem jest skutkiem starzenia organizmu. Nie wolno ich jednak lekceważyć. Gdy zaobserwujesz, że wzrok ci szwankuje, nie zwlekaj z wizytą u okulisty, żeby ustalić, co ci dolega. Nawet jeśli nie dzieje się nic złego, odwiedzaj go raz w roku.

Ekspert: lek. med. Piotr Chojnowski Specjalista chorób oczu w Klinice Demeter w Warszawie

(www.demeter.com.pl)

ż 10 mln Polaków nosi okulary, a milion soczewki kontaktowe. 46 proc. uczniów ma wady wzroku, zwłaszcza krótkowzroczność. Osoby starsze często chorują na jaskrę, zaćmę i zwyrodnienie plamki żółtej. Kondycji naszych oczu nie pomagają dzisiejsze czasy. Wiele godzin spędzamy na czytaniu i pisaniu, korzystamy z komputerów, smartfonów, oglądamy dużo telewizji. A przecież oczy człowieka nie są przystosowane do widzenia z bliska. Miały raczej wypatrywać zwierzyny, dostrzec niebezpieczeństwo, czyli dobrze widzieć z daleka. A teraz głównie wpatrujemy się w cyfry, litery i obrazki na monitorze. Nie przestaniemy tego robić, ale warto wiedzieć, jak zminimalizować szkodliwy wpływ technologii na zdrowie naszych oczu. OSWÓJ KOMPUTER Od komputerów nie ma odwrotu. Niestety wiele osób pracujących przy tym urządzeniu ma dolegliwości okulistyczne. Często nie jest to jednak wpływ samego komputera, ale skutek lekceważenia zasad jego użytkowania. Jakich reguł należy przestrzegać? Zadbaj, żeby monitor był jak największy. Ustaw monitor 50 cm od twarzy – jego górna krawędź ma być nieco poniżej linii wzroku. Komputer ustaw tak, aby patrzeć w dal poza ekranem, najlepiej za okno. Nie siedź w kącie ani twarzą do ściany. Najlepiej siedzieć twarzą w kierunku drzwi, aby po ich otwarciu sięgnąć wzrokiem w głąb korytarza. Wyeliminuj odblask. Oczy mają wtedy kłopot z odczytaniem informacji na ekranie i się męczą. Zmień kąt ustawienia ekranu, zasłoń okna, wyłącz jaskrawe oświetlenie itp. Co godzinę rób przerwy w pracy i przez chwilę patrz na coś, co znajduje się przynajmniej 10 m od ciebie. Co jakiś czas popatrz raz bliżej, raz dalej, kręć oczami ósemki albo zakryj je dłońmi i popatrz w ciemność. Nie zapominaj o mruganiu, dbaj o nawilżenie oczu. Gdy są wysuszone, ratuj się kroplami, tzw. sztucznymi łzami. Zadbaj też o nawilżenie pomieszczenia, w którym pracujesz. Włączaj komputer kilkanaście minut przed rozpoczęciem pracy. Dlaczego? Przez pierwsze 15 minut pracy monitora pole elektrostatyczne jest najintensywniejsze. Wtedy twarz

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

(podobnie jak ekran) przyciąga cząsteczki kurzu, pyłki roślinne, bakterie itp. Może to być powodem zapalenia oczu. Zadbaj o właściwe oświetlenie. Najlepsze są lampy, które można regulować, tak aby nie rzucały światła bezpośrednio na komputer – stojące, skierowane ku sufitowi. Jeżeli nasz pracodawca zainstalował jedynie świetlówki, ratuj oczy przed ich działaniem, stawiając na biurku dodatkową lampę ze zwykłą żarówką, aby nieco „złamać” ostre światło jarzeniówek. ODERWIJ SIĘ OD SMARTFONA Do telefonów wielu z nas (zwłaszcza młodych osób) jest przyklejonych wszędzie – w kawiarni, w autobusie, tramwaju. To przyczynia się do krótkowzroczności, bo praca na tak małym tekście jak na ekranie telefonu to praca w skrajnej bliży – zwykle czytamy z odległości 30–40 cm, a telefon trzeba zbliżyć 20 cm do twarzy. Poza tym telefon często jest w ruchu razem z nami. Czyli cały układ mięśni, które zawiadują ruchem gałki ocznej, koordynacją wzrokowo-ruchową, musi wykonać ogromny wysiłek, żebyśmy byli w stanie przeczytać tekst. Dlatego odłóż smartfona i daj oku chwilę odpoczynku. ZNAJDŹ DOBRY CZYTNIK E-BOOKÓW Czytanie e-booków na różnych urządzeniach jest coraz bardziej popularne. Dominują czytniki, ale wiele osób nadal czyta książki na komputerze lub tablecie. Między tymi urządzeniami jest ogromna różnica. Lektura książek na czytnikach jest zdecydowanie zdrowsza dla naszych oczu, gdyż używany w nich tzw. papier elektroniczny (e-papier, e-ink) jest przyjazny dla wzroku. Przypomina kartkę papieru w tradycyjnej książce i nie męczy wzroku. Warto wybrać czytnik z podświetlanym ekranem, bo to poprawia kontrast, przez co tło wydaje się być bielsze, co z kolei zapewnia lepsze warunki do czytania. Ekran LCD w tabletach i monitorach sprawdza się gorzej, bo odbija światło, męcząc oczy. Czytanie książki na tablecie ktoś zobrazował w następujący sposób: to tak jakby

facebook .com/hebe

GDY STARZEJĄ SIĘ OCZY

Gorsze widzenie nie zawsze jest związane z chorobą. Czasem jest naturalnym efektem starzenia się. Słabną mięśnie, więc zaczyna opadać górna powieka, a dolna słabiej przylega do gałki ocznej. Brwi i rzęsy rzedną i gorzej chronią oczy. Wytwarzamy mniej łez. Zmniejsza się źrenica, wpuszczając mniej światła, soczewka twardnieje i traci elastyczność. Gorzej widzimy bliskie obiekty i mały druk. Sygnałem, że nasze oczy się starzeją i wymagają opieki, są też ciemne plamki lub „pajęczyny” w polu naszego widzenia. Może to być skutek fizjologii, ale też oznaka problemów z oczami. Jeśli widzisz wiele pływających paproszków lub błyski światła, skontaktuj się ze specjalistą.

kartkę w tradycyjnej książce przykryć szybą i podświetlić od spodu jarzeniówką. MĄDRZE OGLĄDAJ TELEWIZJĘ Gdy przed telewizorem spędzasz kilka godzin dziennie, postaw za nim lampę z żarówką niewielkiej mocy (np. 25 W). Wzrok się wtedy nie męczy aż tak bardzo. Siadaj co najmniej 2 metry od ekranu. Nie oglądaj telewizji na leżąco. Od czasu do czasu pomrugaj powiekami i zerknij poza ekran. Przerwę na reklamy wykorzystaj, by odwrócić wzrok i popatrzeć w dal – na przykład przez okno. I co najważniejsze – zastanów się, czy naprawdę musisz spędzać przed telewizorem aż tyle czasu. Może lepiej poświęcić go rodzinie, wyjść na spacer, poćwiczyć, spotkać się z przyjaciółmi? STOSUJ DOBRE OŚWIETLENIE W pomieszczeniu, w którym pracujemy, światło powinno być rozproszone, by nie odbijało się od przedmiotów, na które bezpośrednio patrzymy. Najbezpieczniej zainstalować oświetlenie mieszane, czyli górne przy suficie i miejscowe nad biurkiem. Gdy

czytamy, korzystajmy z dodatkowej lampy, by niepotrzebnie nie wysilać oczu. Lampę należy ustawić z boku i nieco z tyłu. Głowę trzymamy w odległości 30–40 cm od książki. Światło lampy nie powinno świecić bezpośrednio w oczy. Uwaga! Do pełnej regeneracji oczy potrzebują co najmniej 8 godzin snu. Śpij w dobrze zaciemnionym pomieszczeniu. Jeśli za oknem świeci latarnia albo migają neony, zawieś grube zasłony lub zainstaluj rolety. Przy przenikającym świetle, nawet gdy zaśniemy, oczy wciąż będą czuwać, a to nie zagwarantuje im regenerującego odpoczynku. JEDZ Z KORZYŚCIĄ DLA OCZU Żeby trwale wzmocnić oczy, w diecie muszą pojawić się składniki niezbędne do ich prawidłowego funkcjonowania. Witamina A (beta-karoten) Gdzie występuje: marchew, warzywa ciemno-liściaste, pomidory, brzoskwinie. Jak działa: zwalcza wolne rodniki, które uszkadzają wzrok. Jej niedobór prowadzi do tzw. kurzej ślepoty i przyczynia się do

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

1. STARAZOLIN HydroBalance, krople nawilżające do oczu, 5 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 259,80 zł 2. DOPPELHERZ AKTIV, Na oczy Total z DHA

i luteiną, suplement diety, 30 kaps., cena: 34,99 zł, 1 kaps. = 1,17 zł 3. DOPPELHERZ AKTIV Na oczy z luteiną, suplement diety, 30 kaps., cena: 15,99 zł, 1 kaps. = 0,53 zł 4. FLOSLEK Eye Care Expert, żel-maseczka na okolice oczu, 15 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 166,60 zł 5. LENS VISION Moisture Drops, nawilżające krople do oczu, 15 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 86,60 zł 6. FLOSLEK żel do powiek i pod oczy ze świetlikiem lekarskim, 15 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 53,27 zł 7. FLOSLEK żel do powiek i pod oczy ze świetlikiem i rumiankiem, 15 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 53,27 zł

zespołu suchego oka, owrzodzenia i blizn rogówki, a w skrajnych przypadkach powoduje martwicę rogówki. Witamina C Gdzie występuje: natka pietruszki, warzywa kapustne, papryka, czarne porzeczki, truskawki, kiwi, cytrusy. Jak działa: wspiera działanie witaminy A. Jest niezbędna do syntezy kolagenu, który zapewnia trwałość i elastyczność naczyń krwionośnych oka. Jej niedobór powoduje kruchość naczyń spojówki, co może prowadzić do wylewów. Witamina E Gdzie występuje: oleje roślinne (głównie słonecznikowy), pestki słonecznika, dyni, orzechy, sezam. Jak działa: zwiększa wchłanianie witaminy A. Uszczelnia błony komórkowe. Neutralizuje wolne rodniki i hamuje tworzenie się złego cholesterolu uszkadzającego naczynia krwionośne. Cynk Gdzie występuje: ryby, jaja, pieczywo pełnoziarniste. Jak działa: bierze udział w wytwarzaniu rodopsyny, dzięki której rozróżniamy odcienie szarości i widzimy po zmierzchu.

facebook .com/hebe

Jego niedobór może prowadzić do krótkowzroczności. Zapobiega zmianom zwyrodnieniowym związanym z wiekiem. Selen Gdzie występuje: ryby morskie, owoce morza, orzechy, czosnek, cebula. Jak działa: zwalcza wolne rodniki. Miedź Gdzie występuje: owoce morza, orzechy, awokado. Jak działa: zwalcza wolne rodniki i utrzymuje wiązania kolagenowe, przez co zapewnia trwałość naczyń krwionośnych oka. Mangan Gdzie występuje: orzechy, ciemne pieczywo, fasola, groch, czarne jagody. Jak działa: zwalcza wolne rodniki. Antocyjany Gdzie występują: borówki, czarne jagody, aronia, wiśnie, żurawina, truskawki, owoce czarnego bzu. Jak działają: regenerują występujące w oku enzymy, które zostały uszkodzone przez wolne rodniki. Uszczelniają naczynia krwionośne oka, zmniejszają krzepliwość krwi, dzięki czemu gałka oczna jest lepiej ukrwiona i odżywiona. Poprawiając

ukrwienie siatkówki, zwiększają komfort widzenia osób krótkowzrocznych. Luteina Gdzie występuje: jarmuż, szpinak, natka pietruszki, sałata, żółte warzywa. Jak działa: zabezpiecza oko przed szkodliwym światłem UVA i UVB. Zwalcza wolne rodniki, dzięki czemu chroni naczynia włosowate siatkówki i fotoreceptory plamki żółtej przed uszkodzeniami. Odpowiednia dawka luteiny może nawet o 30 proc. zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy. Luteinę (także w postaci suplementów) zaleca się szczególnie osobom często przebywającym w pobliżu szkodliwych pól magnetycznych (telewizor, komputer) oraz osobom otyłym, diabetykom, chorym na nadciśnienie tętnicze lub hiperlipidemię, gdyż schorzenia te często towarzyszą zwyrodnieniu plamki żółtej (AMD). Zeaksantyna Gdzie występuje: pomarańczowe i zielone warzywa, nektarynki, jeżyny, agrest, awokado. Jak działa: chroni nie tylko przed wolnymi rodnikami, ale również przed szkodliwym dla oczu działaniem fal światła niebieskiego.

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

Choroba

Objawy

Czynniki ryzyka

Leczenie

ZAĆMA

W zależności od rodzaju zaćmy. Pogłębiający się spadek ostrości wzroku, podwójne kontury obrazu – zaćma korowa. Upośledzenie widzenia z bliska, gorsze widzenie przy silnym oświetleniu – zaćma podtorebkowa tylna. Lepsze widzenie bez okularów do czytania, przy wcześniejszym ich stosowaniu, zniekształcenie obrazu – zaćma jądrowa. Gorsze widzenie we wszystkich rodzajach zaćm ma początkowo charakter widzenia za mgłą (jak przez brudną szybę).

Płeć (kobiety), choroby (cukrzyca, dystrofia miotoniczna, atopowe zapalenie skóry, neurofibromatoza typu 2, tężyczka), choroby oczu (przewlekłe zapalenie przedniego odcinka błony naczyniowej, ostry atak jaskry, wysoka krótkowzroczność, dystrofie siatkówkowe), urazy oczu, promieniowanie (mikrofalowe, podczerwone, jonizujące), leki (steroidy, chlorpromazyna, busulfan, złoto, allpurynol, amiodaron), palenie papierosów.

Wyłącznie operacyjne polegające na usunięciu zmętniałej soczewki i jednoczesnym wszczepieniu w jej miejsce sztucznej. Wykonuje się je głównie w znieczuleniu miejscowym (rzadziej w ogólnym), zazwyczaj metodą fakoemulsyfikacji (ultradźwięków). Trwa około 15–20 min. Nacięcie rogówki wynosi tylko 2–2,5 mm (przy fakoemulsyfikacji), dzięki czemu oko szybciej się goi.

JASKRA

Obwodowe ubytki w polu widzenia do widzenia lunetowego w zaawansowanych postaciach (widać tylko to, co jest na wprost). Jasne obwódki wokół źródeł światła. Gdy pojawia się silny ból oka i głowy, zaczerwienienie gałki ocznej, widzenie jak przez mgłę (mogą temu towarzyszyć nudności), wskazany jest ostry dyżur okulistyczny (może to być jaskra zamykającego się kąta, która nieleczona prowadzi do uszkodzenia nerwu wzrokowego w ciągu kilku godzin od objawów).

Podwyższone ciśnienie w gałce ocznej połączone z niskim ciśnieniem tętniczym (nerw wzrokowy jest wtedy gorzej odżywiony), cukrzyca, krótkowzroczność, cienka rogówka, palenie papierosów, wysoki poziom cholesterolu, brak ruchu, występowanie rodzinne, choroby siatkówki, wiek (powyżej 60. roku życia, płeć (u kobiet częściej występuje jaskra pierwotnie zamykającego się kąta).

Obniżanie ciśnienia wewnątrzgałkowego za pomocą kropli, laseroterapii (m.in. SLT) i w ostateczności leczenia operacyjnego. Wspomagająco można stosować leki poprawiające krążenie (ukrwienie nerwu wzrokowego).

ZWYRODNIENIE PLAMKI ZWIĄZANE Z WIEKIEM (AMD)

Sucha postać AMD – powoli postępujące pogorszenie widzenia, zwłaszcza przy czytaniu (małe mroczki nakładające się na litery, potem na większe części środkowego pola widzenia). Wysiękowa postać AMD – objawy pojawiają się zazwyczaj gwałtownie, w postaci zamglonego widzenia, zniekształcenia obrazu i mroczków wokół centralnego pola widzenia.

Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, palenie papierosów, występowanie rodzinne, nadwzroczność, jasny kolor tęczówek, płeć żeńska, rasa kaukaska, wiek powyżej 50. roku życia, zaćma jądrowa.

Leczenie suchej postaci AMD nie istnieje – stosuje się profilaktykę w postaci suplementacji diety m.in. antyoksydantami i mikroelementami. W postaci wysiękowej podaje się specjalny preparat (zastrzykiem w oko), ale niestety zwykle nie poprawia to widzenia). Terapię można uzupełnić o leczenie laserowe i operacyjne.

SUCHE OKO

Najczęściej uczucie suchości, chropowatości i pieczenia (objawy te nasilają się w ciągu dnia). Często również występowanie lepkiej wydzieliny, przejściowe przymglenie widzenia, tworzenie się strupów na powiekach. Rzadziej brak emocjonalnego i odruchowego łzawienia.

Brak równowagi między estrogenami i progesteronem, długotrwałe zażywanie leków (np. przeciwhistaminowych, przeciwmigrenowych, przeciwdepresyjnych, obniżających ciśnienie krwi, antykoncepcyjnych), laserowa korekcja wzroku, palenie, noszenie soczewek kontaktowych, klimatyzacja, zespół Sjogrena.

Stosuje się substytuty łez (krople nawilżające), dostępne w większości bez recepty. Pomogą też ściśle przylegające, duże okulary przeciwsłoneczne – osłonią oczy przed słońcem, ciepłem i wiatrem, który je wysusza.

NADWZROCZNOŚĆ STARCZA (PRESBYOPIA)

Niewyraźne widzenie z bliska (np. masz kłopot z nawleczeniem igły, ale gdy odsuniesz ją od oczu, widzisz dobrze), czołowe bóle głowy i napięcie oczu.

Z wiekiem maleje zakres akomodacji. Jest to zdolność do ostrego widzenia z różnych odległości, dzięki zmianie kształtu soczewki oka i tym samym jej mocy. W związku z tym promienie światła załamując się na płaskiej soczewce, są ogniskowane poza siatkówką zamiast na niej (w plamce).

Problem rozwiążą okulary plusowe. Jeśli nosisz okulary do dali, teraz potrzebna będzie druga para do pracy z bliska. W takiej sytuacji wygodne są szkła dwuogniskowe albo progresywne.

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

NAJCZĘSTSZE CHOROBY OCZU ZWIĄZANE Z WIEKIEM

Z D R O W I E / / N AT U R A

TAI CHI, CZYLI TRENING I RELAKS Nie lubisz pocić się na siłowni? Męczy cię aerobik i bieganie? Marzysz o tym, żeby się zrelaksować i wyrzucić z głowy wszystkie kłębiące się tam myśli? Bolą cię stawy i kręgosłup? Wybierz się na zajęcia tai chi. Najlepiej te na świeżym powietrzu. Twój organizm ci za to podziękuje.

siebie zajęcia. Bo choć ćwiczenia wyglądają niewinnie, ich wykonywanie to całkiem spory wysiłek. 30-minutowy układ tai chi to odpowiednik 5,5 km spaceru w umiarkowanym tempie. Mirosław Tarka, instruktor Poznańskiego Stowarzyszenia Tai Chi (www.moytaichi.pl)

ai chi to pochodząca z Chin forma ruchu przypominająca powolny taniec. Wywodzi się ze sztuk walki. Dawniej służyło przede wszystkim do samoobrony, dziś stosuje się je po to, by podnieść sprawność fizyczną i odporność organizmu oraz dla osiągnięcia równowagi umysłu. W chińskich parkach codziennie można spotkać osoby ćwiczące tai chi, a najpopularniejszy zestaw ćwiczeń, składający się z 24 ruchów nazywany „krótką formą pekińską”, został już w 1956 roku uznany za element składowy ogólnonarodowego programu fitness. Tai chi to system spokojnych ruchów niewymagających napięcia mięśni, nastawionych na precyzję wykonywania i odpowiednie tempo. Ruchy są powolne i płynne. Dlatego tai chi może trenować każdy, bez względu na wiek i kondycję. Istnieją mniej i bardziej dynamiczne formy tai chi, każdy może więc dobrać odpowiednie dla

facebook .com/hebe

JAK ZACZĄĆ? Nauka powinna być prowadzona przez doświadczonego instruktora. Później ćwiczenia można wykonywać samodzielnie w domu. Osoby rozpoczynające przygodę z tą formą aktywności fizycznej zapoznają się z zestawem 108 ruchów. Ich nazwy wywodzą się ze świata zwierząt (np. bocian rozwija skrzydła, pełzanie węża) albo ze sztuk walki (np. uderzyć uszy przeciwnika pięściami). Powtarza się je wiele razy, bo w ten sposób ćwiczący rozwijają pamięć ciała. Uczestnicy zajęć najpierw obserwują instruktora pokazującego ruch, a następnie wspólnie z nim go powtarzają. Etap wstępnej nauki trwa od trzech do sześciu miesięcy. Potem program jest wzbogacany o kolejne elementy. Wtedy widać największe zmiany i można ocenić wpływ tai chi na zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Uwaga! Wybierając się na zajęcia, zabierz wygodny, niekrępujący ruchów strój oraz obuwie sportowe na płaskiej podeszwie. EFEKTY DLA CIAŁA W tai chi nie pracuje się nad poszczególnymi partiami ciała jak w klasycznych trenin-

gach. Powolne, harmonijne ruchy angażują całe ciało, włączając w to ścięgna, stawy i narządy wewnętrzne, co wpływa korzystnie na cały organizm. Tai chi to automasaż całego ciała. Ruchy są wykonywane w powolnym tempie, dzięki czemu ciało nie doznaje żadnych napięć. Tai chi świetnie wpływa na kondycję pleców i kręgosłupa. Obracanie ciała połączone z jego rozciąganiem przy jednoczesnym mocnym zakotwiczeniu stóp w podłożu zwiększa elastyczność mięśni i ścięgien, rozluźnia stawy i wzmacnia poszczególne partie mięśni. To wszystko sprawia, że kształtuje się poprawna sylwetka, która nie obciąża kręgosłupa. Efektem jest ustąpienie bólów pleców. Dzięki zwiększeniu elastyczności stawów i mięśni poprawia się też zakres ruchów, dlatego tai chi jest doskonałą formą rehabilitacji dla osób dotkniętych urazami stawów lub chorobami zwyrodnieniowymi. Ćwiczenia poprawiają również równowagę. To dobra wiadomość szczególnie dla starszych osób, które trenując tai chi, mogą zminimalizować ryzyko upadku spowodowane zachwianiem równowagi, a tym samym uniknąć urazów i kontuzji. Tai chi ma dobry wpływ na kondycję serca, bo spowalnia proces pogarszania wydolności krążeniowej. Poprawia krążenie krwi i przyspiesza oddech. Reguluje ciśnienie i stymuluje krążenie limfy.

TAI CHI W CIĄŻY

Jeśli ciąża nie jest zagrożona, tai chi nie stanowi zagrożenia dla zdrowia matki ani dziecka. Może za to dać mnóstwo korzyści. Zapewnia lepsze samopoczucie i zmniejsza ciążowe dolegliwości. Może na przykład uelastycznić jelito grube, co sprzyja regularnemu jego oczyszczaniu i zapobiega częstym w ciąży zaparciom. Regularne ćwiczenia redukują ból pleców i wzmacniają mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Warto ćwiczyć również dlatego, że aktywne ciało łatwiej radzi sobie z trudami porodu i szybciej wraca do formy po połogu.

POŻYTKI DLA DUCHA I UMYSŁU Tai chi to dobra metoda na walkę ze stresem. Zgranie ruchu rąk z ruchem nóg wymaga skupienia i uważności, więc kiedy ćwiczymy tai chi, nasz umysł nie ma czasu na myślenie o problemach i bieżących sprawach, bo musi koncentrować na tym, co tu i teraz. Sprzyja to relaksowi, wyciszeniu i sprawia, że zapominamy o codziennych kłopotach. Powolne i płynne ruchy sprzyjają medytacji. Taki trening korzystnie wpływa również na umysł. Ruchy pomagają w synchronizacji obydwu półkul mózgu, co poprawia umiejętności umysłowe. Ćwiczący regularnie zauważają, że nauka stała się łatwiejsza, lepiej też działa pamięć i wzrasta umiejętność koncentracji. Ważne jest też to, że trening tai chi (tak jak wszystkie inne formy aktywności) powoduje wytwarzanie w organizmie endorfin, czyli hormonów szczęścia.

FOT. GETTY IMAGES

Pomaga też diabetykom – regularnie ćwiczącym spada poziom cukru we krwi, mogą więc przyjmować mniejsze dawki insuliny. W USA tai chi jest jednym z elementów terapii chorych na stwardnienie rozsiane. Łagodne ruchy i skupianie się na oddychaniu wpływają na poprawę koncentracji i ustąpienie pewnych objawów choroby, jak np. spastyczności (nadmiernego napięcia mięśniowego) oraz bólu mięśni.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Tai Chi Chuan usprawnia nie tylko ciało, ale wyraźnie wpływa na poprawę zdrowia, zwiększenie witalności, wyciszenie oraz relaksację. Autor jest znanym trenerem, założycielem szkoły Dao Yang Academy i ekspertem Tai Chi Chuan stylu Yang. „Tai Chi Mistrzów”, Maciej Stawicki

hebe.pl

ZDROWIE // WYBÓR

Wybór

1. Z CZUŁOŚCIĄ...

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY

...i łagodnie myje skórę głowy, nie naruszając jej naturalnej bariery ochronnej. Niweluje zaczerwienienia i swędzenie. Intensywnie nawilża i chroni przed przesuszeniem. Pomaga osobom z dermatozami (np. AZS, łuszczycą, egzemami). Do stosowania w stanach zaostrzenia objawów lub jako terapia wspomagająca leczenie dermatologiczne.

OILLAN MED+ kojąco-nawilżający szampon dermatologiczny, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł

2. TABLETKA Z BRATKIEM... ...ale nie tylko. O kondycję cery, włosów i paznokci zadbają także: ekstrakt z drożdży (odpowiada za ich prawidłową strukturę i wygląd), witamina E i cynk (przyczyniają się do ochrony komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym). COLFARM Drożdże z bratkiem, suplement diety, 60 tabl., cena: 15,99 zł, 1 tabl. = 0,27 zł

facebook .com/hebe

3. SŁOŃCE W RAMIONACH By korzystać z jego dobrodziejstw, najpierw trzeba się do kąpieli słonecznych przygotować. Beta-Solar to kompozycja aktywnych składników zestawionych w trzy formuły. Antiox-protect skin Blend to mieszanka naturalnych antyoksydantów, które wzmacniają ochronę organizmu przed stresem oksydacyjnym. Pro Tan Blend pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji skóry, a witamina C i cynk zawarte w Beauty skin Blend pomagają zachować dobrą kondycję skóry. OLIMP Beta-Solar, suplement diety, 30 kaps., cena: 24,99 zł, 1 kaps. = 0,83 zł

dla Ciebie

produkt na 5+

GDY UCISKAJĄ NOWE SANDAŁKI...

I POMOCNE AKCESORIA Plastry mają warstwę hydrokoloidową, która przyspiesza proces gojenia i tworzy na ranie wilgotne środowisko minimalizujące odczucie bólu. MATOPAT Comfort Plus, plastry na pęcherze S, 5 szt., cena: 10,99 zł, 1 szt. = 2,20 zł

5. OCHRONA BEZ FLUORU Każdy ze składników ma swoje ściśle określone zadanie do wypełnienia. Wapń wspomaga utrzymanie zdrowych kości i zębów. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu. Witamina K utrzymuje zdrowie kośćca. Efekt? Obawa o zdrowe kości nie powinna psuć uroku wakacyjnych spacerów, a nawet ostrych turystycznych tras!

Ze względów zdrowotnych nie każdy może używać past do zębów z fluorem. Jest to niewskazane na przykład przy niedoczynności tarczycy. Ale to nie znaczy, że zęby są bezbronne, narażone na atak próchnicy. Pasta szałwiowa skutecznie czyści, usuwa osad nazębny, łagodzi podrażnienia błony śluzowej i zapobiega zapaleniu dziąseł. Dobrze sobie radzi też z dermatozami, bo nie podrażnia skóry ust.

VITALSSS PLUS Calcium+Witamina D3+Witamina K, suplement diety, 50 tabl. powlekanych, cena: 12,99 zł,

ZIAJA Mintperfekt szałwia, pasta stomatologiczna bez fluoru, 75 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 9,32 zł

4. DOBRANY TERCET

1 tabl. = 0,26 zł

6. TEN TRUDNY

METABOLIZM...

METABOLIZM

można nakłonić do lepszej pracy! Potrafi to cynk, chrom i glukomannan.

Bywa kapryśny. Najbardziej nie lubimy, gdy się leni i jest ospały. Ale glukomannan, chrom i cynk (zawarte w tabletkach) potrafią skłonić go do większego wysiłku, utrzymując przy tym wchłanianie makroskładników odżywczych, węglowodanów i kwasów tłuszczowych na prawidłowym poziomie. VITALSSS PLUS Slim, suplement diety, 45 tabl. powlekanych, cena: 19,99 zł, 1 tabl. = 0,44 zł

Są wodoodporne i wspomagają gojenie się pęcherzy i odcisków powstałych na skutek otarć od nowego obuwia. SHEFOOT Comfort Plus, plastry na odciski, 9 szt., cena: 13,99 zł, 1 szt. = 2,22 zł

Materiał, z którego wykonane są plastry, jest oddychający, przez co przyczynia się do szybszej regeneracji naskórka. SHEFOOT plastry hydrokoloidowe na pęcherze i otarcia, 6 szt., cena: 15,99 zł, 1 szt. = 2,67 zł

Pianka chroni odcisk przed uciskiem, a dzięki nasączeniu kwasem salicylowym jest on zdezynfekowany i mięknie, co pozwala go usunąć. SHEFOOT plastry z tarczą ochronną i kwasem salicylowym na odciski, 6 szt., cena: 15,99 zł, 1 szt. = 2,67 zł

W plastrach ukryta jest ziołowa terapia odżywcza (z dodatkiem drogocennego olejku jojoba), która odżywia, koi i chroni suchą skórę na piętach. PUREDERM plastry na zniszczone, popękane pięty, 4 szt., cena: 17,99 zł, 1 szt. = 4,50 zł

hebe.pl

FOT. GETTY IMAGES

Z D R O W I E / / D I E TA

SEZONOWE KOKTAJLE CZYLI ZAGRAJMY W ZIELONE

Warzywne koktajle można dziś kupić zamiast kawy w kawiarni. Gdy odpowiednio dobierzemy składniki – nawilżą organizm od środka, podkręcą metabolizm lub wspomogą detoks. Nie czekaj! Spróbuj! TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

oktajl można zrobić w zasadzie ze wszystkich warzyw i owoców. Trzeba jednak pamiętać, że te na bazie słodkich owoców i marchwi dostarczają organizmowi bardzo dużą dawkę cukrów prostych w bardzo krótkim czasie. Nie są więc wcale dietetyczne. Oczywiście, nie oznacza to, że mamy całkowicie usunąć owoce z koktajli. Dostarczają przecież witamin i minerałów. Przykładem jest banan będący źródłem potasu, który obniża ciśnienie, wspomaga pracę mięśni i mózg. Ulubione owoce czerwca – truskawki, to zastrzyk witalności i odporności z witaminy C. Lepiej jednak postawić na warzywa i zielone liście, a owoce dodawać tylko dla polepszenia smaku. Wyjątkiem są cytryny i limonki, które mają mało cukru i nie podnoszą poziomu insuliny we krwi jak inne owoce. Do koktajli nadają się praktycznie wszystkie warzywa, ale warto bazować na tych zielonolistnych – szpinaku, jarmużu, rukoli, roszponce, natce pietruszki, liściach buraka, pokrzywie, różnych rodzajach sałat i kapust. Zielone liście to jedne z najzdrowszych warzyw, bardzo niedoceniane w polskiej kuchni. Tymczasem są źródłem wielu cennych składników odżywczych. ZAPEWNIAJĄ NAWODNIENIE Często zapominamy o piciu odpowiedniej ilości wody. Poza tym wiele osób nie lubi jej smaku. RADA: Jeśli nie lubisz pić czystej wody, dodaj do niej kilka kropel

facebook .com/hebe

arbuza i melona. Są to warzywa i owoce bogate w wodę (zawierają jej około 90 proc.), a do tego mają mało kalorii i sporo składników mineralnych. Koktajl nawadniający I 500 g świeżych ogórków 1 seler naciowy pęczek natki pietruszki sok z 1/2 cytryny do podania – kilka plasterków ogórka i listki świeżej mięty Koktajl nawadniający II 1/2 ćwiartki arbuza około 3 łyżek poszatkowanej natki pietruszki 2 ogórki gruntowe sok z 1/2 cytryny

świeżo wyciśniętego soku z cytryny, plasterek imbiru lub liście mięty. Tymczasem woda jest niezbędna, aby organizm mógł zdrowo i sprawnie funkcjonować. Odpowiednio nawodniony ma więcej energii, a mózg, mięśnie, systemy trawienny i odpornościowy funkcjonują bez zakłóceń. Odpowiedni poziom nawodnienia pomogą utrzymać zielone koktajle na bazie ogórka, selera naciowego, sałaty i pomidorów. Możemy do nich dodać po kawału

PODKRĘCAJĄ METABOLIZM Zielone koktajle są doskonałym sposobem na utratę kilogramów, jeśli składają się z wody i warzyw liściastych, które można jeść w dowolnych ilościach bez groźby przybrania na wadze. Taki zestaw zawiera także dużą ilość błonnika, który daje uczucie sytości i redukuje łaknienie. Bogate w ten składnik są pomidory, szpinak, kalarepka, brokuły, marchew, jabłka, gruszki, maliny i borówki amerykańskie. Warzywa i owoce w zielonych koktajlach są rozdrobnione, więc większość pracy,

UWAGA NA SZPINAK Jeśli jemy dużo białka lub w rodzinie są predyspozycje do kamicy, to lepiej ograniczyć spożywanie surowego szpinaku lub zupełnie wykluczyć go z diety. Szpinak obfituje bowiem w kwas szczawiowy. Jedzenie go bez dodatku produktów zawierających wapń może przyczynić się do odwapnienia kości i wytrącania kamieni nerkowych.

Z D R O W I E / / D I E TA

nia zblakną. Cera stanie się jędrniejsza, wolna od wyprysków. Ponieważ dla skóry najważniejsze są składniki bogate w witaminy A, C i E, należy sięgać po będące ich źródłem pomarańczowe i czerwone owoce i warzywa. Marchewka, brzoskwinie, dynia zapewnią beta karoten, z którego organizm produkuje witaminę A. Witaminę C pozyskamy dzięki natce pietruszki, pomarańczom i malinom, a witaminę E zapewnią migdały, orzechy laskowe i odrobina oliwy. Koktajl odmładzający jabłko marchewka pomarańcza pół cytryny 5 gałązek mięty 3 gałązki pokrzywy 1/3 pęczka natki pietruszki 1/2 szklanki wody

WSPOMAGAJĄ DETOKS Nasze ciało wykorzystuje składniki odżywcze ze wszystkiego, co spożywamy, a niestrawione do końca cząstki i inne odpady musi wydalić. Jeśli tego nie zrobi, będą zalegać w przewodzie pokarmowym, obciążając cały system. Zielone koktajle są bardzo pomocne przy oczyszczaniu organizmu z tych substancji. Warto zastoso-

facebook .com/hebe

wać te warzywa i owoce, które mają dużo błonnika i bazować na składnikach zawierających dużo chlorofilu, który wspomaga oczyszczanie organizmu, takich jak sałata, jarmuż, natka pietruszki. Ogórki ułatwią wydalenie kwasu moczowego, jabłka obniżą poziom złego cholesterolu, a buraki wspomogą pracę jelit. Koktajl detoksykacyjny I pęczek natki pietruszki 2 łodygi selera naciowego pomarańcza ogórek Koktajl detoksykacyjny II 1 burak 1 jabłko 250 g malin (2 szklanki) woda ODMŁADZAJĄ I DODAJĄ ENERGII Jedną z pierwszych zmian, jakie zauważycie, pijąc zielone koktajle, będzie poprawa cery – zmarszczki się spłycą, a przebarwie-

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Koktajl to zdrowa i pyszna bomba witaminowa, której przygotowanie zajmuje kilka minut. Świetnie sprawdzi się w roli śniadania, podwieczorku, pomoże na przeziębienie. 365 przepisów na koktajle dla najmłodszych, kobiet w ciąży i matek karmiących! Zielone koktajle dla mam i dla dzieci, autorzy bloga „Zielone koktajle” i bestsellera „Zielone koktajle”

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

którą musi wykonać żołądek, została już zrobiona. Przyswojenie wartości odżywczych staje się zatem o wiele łatwiejsze. Skutecznym przyspieszaczem metabolizmu są przyprawy. Warto wrzucić do blendera plasterek imbiru, odrobinę ostrej mielonej papryki, cynamonu i kurkumy. Podnoszą one temperaturę ciała i przyspieszają procesy metaboliczne. Można też dodać bogate w błonnik płatki zbożowe lub otręby. Koktajl podkręcający metabolizm I arbuz seler naciowy ogórek jabłko szpinak brokuł brzoskwinia lub morela 2 plasterki imbiru Koktajl podkręcający metabolizm II garść szpinaku 1 gruszka 1 melon 1 truskawka kilka liści szałwii

CO OPRÓCZ WARZYW I OWOCÓW Urozmaicenie smaku można zapewnić poprzez dodatek chili, pieprzu, czosnku, cebuli, ziół. Warto też wzbogacić koktajl o białko i zdrowe tłuszcze. Białko zapewni nam dodanie jogurtu naturalnego, kefiru albo serwatki, a orzechy, pestki, awokado, siemię lniane i oleje dostarczą dobroczynnych kwasów tłuszczowych. Taki koktajl może stanowić samodzielny pełnowartościowy posiłek. UWAGA! Pamiętajmy, żeby do koktajli zawierających warzywa bogate w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) dodawać łyżeczkę oliwy, która umożliwi ich przyswojenie. Dotyczy to np. marchewki, pomidorów i zielonych warzyw. Do rozcieńczenia koktajlu potrzebne są płyny. Może to być woda, ale również mleko roślinne (np. sojowe lub ryżowe)lub świeżo wyciskane soki (np. pomarańczowy). Przydatny trik na gorące dni to miksowanie koktajlu z kruszonym lodem.

Z D R O W I E / / D I E TA

Wybór dla Ciebie

ZDROWE I SMACZNE PRZEKĄSKI, KTÓRE WARTO MIEĆ POD RĘKĄ

CHRUPMY NA ZDROWIE

Orzechy są najbardziej wartościowe ze wszystkich bakalii. Co prawda mają dużo tłuszczu, ale są to nienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszające ryzyko chorób serca. Wysoka zawartość witamin z grupy B i witaminy E korzystnie wpływa na pracę mózgu i kondycję skóry. Trzeba jednak pamiętać, że wszystkie orzechy są bardzo kaloryczne – 100 g migdałów to 590 kcal, a 100 g orzechów makadamia to aż 718 kcal. Dlatego dietetycy zalecają jedzenie najwyżej garści różnych orzechów kilka razy w tygodniu zamiast innych produktów (a nie jako dodatkową przekąskę) albo w potrawach (na przykład jako dodatek do płatków wsianych lub sałatki). 1. Hero Corny Big, baton żurawinowy, 50 g, 2,69 zł, 100 g = 5,38 zł 2. 4 Health batonik z orzechami, migdałami i miodem, 30 g, 2,29 zł, 100 g = 7,63 zł 3. Yummy batonik sojowy z czekoladą, 40 g, 3,49 zł, 100 g = 8,73 zł 4. PopCrop piramidki zbożowe, 80 g, 4,99 zł, 100 g = 6,24 zł

Pełnoziarniste produkty rozpoznasz w sklepie po ciemnym kolorze Dlaczego warto: Oczyszczone ziarno (będące podstawą białego pieczywa i ciast) to w zasadzie same puste kalorie. Proces obróbki pozbawia je większości witamin, minerałów i błonnika, które zostają zachowane, gdy użyjemy pełnoziarnistego zboża.

100

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

Wybieraj pełnoziarniste zboża

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

BĄDŹ ZADBANA... EMOCJONALNIE 102

facebook .com/hebe

Wiele z nas, troszcząc się o innych, zapomina o sobie. Dźwigamy dom, dzieci, mężów, pracę. Chcemy być superwoman, a kończymy jak Kopciuszki. O tym, jak o siebie zadbać emocjonalnie, mówi psycholog i terapeutka Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

hebe.pl

103

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

Mówi się, jak zadbać o brzuch, uda, cerę, a o tym, jak zadbać o emocje – niewiele. Jest taki termin „higiena psychiczna”. Co oznacza? Ludzie dbają o swoje pośladki, podłogi, auta, budżety. A o tak zwany dobrostan, czyli stan własnych emocji – raczej nie. A zdrowie psychiczne jest najważniejsze, bo jeśli jest zaniedbane, zaczyna chorować ciało. Jeśli żyjemy w ciągłym napięciu i nerwach, odbije się to na jelitach, kręgosłupie, hormonach... Paradoks polega na tym, że im więcej czasu i energii zabiera nam pielęgnowanie tego, co na zewnątrz, tym mniej czasu i energii pozostaje na to, co wewnątrz. Im bardziej dbamy o innych, tym mniej o siebie. Niezwykle często bardzo zadbane fizycznie kobiety są mocno zaniedbane emocjonalnie – a w ich w dążeniu do perfekcji nie ma miejsca na własne potrzeby. Własne potrzeby, czyli... To nie takie łatwe do ustalenia. Kiedy pytam moje pacjentki o to, jakie są ich potrzeby, zwykle zaczynają mówić o tym, czego wymagają od domowników, czego oni nie robią, a co ich zdaniem powinni. Jest w tym zazwyczaj dużo żalu i pretensji, poczucia krzywdy i wykorzystania. Kobiety biorące na siebie zbyt wiele obowiązków często wstają pierwsze i przygotowują rodzinie śniadanie. Potem rozwożą dzieci do szkół i same idą do pracy. Wybiegają z niej z językiem na brodzie, bo trzeba odebrać pociechy, zrobić zakupy. Po powrocie ogar-

104

facebook .com/hebe

niają dom, piorą, sprzątają, pomagają dzieciom w lekcjach. Niektóre późno w nocy robią jeszcze obiad na następny dzień. Kobiety, które biorą na siebie zbyt wiele, nie delegują obowiązków, nie dzielą się nimi z domownikami i czerpią przyjemność z tego, że są samodzielne i doskonałe. Choć straszliwie na swój los narzekają. Błędne koło? Przekonanie kobiet, że inni domownicy zrobią coś – cokolwiek by to było – źle, jest niestety u nas powszechne. Przekleństwo perfekcyjności dotyczy pokolenia mam i córek! Nie ufają rodzinie, są przekonane, że nikt nie upiecze dobrego ciasta, nie nastawi prawidłowo prania. I są z tego dumne. Jeśli mąż, syn lub córka podejmują się zajęć domowych, są krytykowani i zniechęcani. Perfekcjonistki nie tolerują pomyłek i słabości. Doskonałość jest jak religia, jest ich tożsamością. Bez niej czują, że się rozpadają, świat się wali, nie mają nic. Ich poprzecz-

Bywają specjaliści od pilnowania własnych spraw i cudzych obowiązków. Tadeusz Kotarbiński, filozof, logik

ka ustawiona jest tak wysoko, że trudno im dorównać. W efekcie perfekcjonistki są samotne, pełne żalu i pretensji do innych. Mają innym za złe, że nie są tak doskonali, jak one, a jednocześnie czerpią z tego wątpliwej jakości satysfakcję. Jestem najlepsza! Beze mnie wszystko legnie w gruzach! Jestem niezastąpiona, nieoceniona. I niezniszczalna. Z tego czerpią poczucie własnej wartości. Te zadania, ta doskonałość są ważniejsze niż relacje, na które brakuje już czasu. I nie mam tu na myśli koleżanek, ale dzieci i męża. Są wobec nich wymagania, a czasu na pobycie razem, na zabawę, radość, śmiech – brakuje. Przekonanie: „muszę” i „powinnam” zastępuje „potrzebuję” i „chciałabym”. Nie ma relacji, więc co pozostaje? Żeby być blisko, trzeba pokazać miękkie podbrzusze, słabość. Doskonałych ludzi się podziwia, kocha się natomiast tych, którzy popełniają błędy i się do nich przyznają, mylą się, bywają słabi. To innych rozczula. Takim się pomaga, tacy potrafią skorzystać z pomocy. Ta wzajemna zależność i wymiana sprawiają, że czujemy się sobie potrzebni i stajemy się sobie bliscy. Inaczej jesteśmy w układzie, transakcji. Ktoś, kto bierze na siebie zbyt wiele, robi to swoim kosztem, zapominając o swojej kruchości, o tym, że trzeba czasem odpuścić. Poprosić o pomoc, popłakać się z bezradności. Nie chodzi o to, żeby lamentowanie i zależność stały się strategią na życie, ale by czasami dać sobie do nich prawo. Musimy doświadczać trudnych emocji, bo są częścią życia. Jeśli się od nich odcinamy, uciekniemy od swojego człowieczeństwa. Zamykamy się na uczucia – wszystkie, bo nie da się zamknąć tylko na trudne: złość czy bezradność. Z kimś zamkniętym nie ma bli-

Nikt świadomie sobie tego nie robi... Perfekcjonistka to dziewczynka, która uważa, że musi się bardzo starać, żeby zasłużyć na uznanie, na miłość, na szacunek. Poza tym takie kobiety dostają z zewnątrz informacje, że są supergospodyniami, matkami, żonami, pracownicami. Ładnie wyglądają, ich dzieci i mężowie też. Domy zadbane, auta wypucowane, obiady z dwóch dań. Pozornie super, a w środku chaos. I prędzej czy później przychodzi taki moment, że czują się zmęczone i samotne, bo w takiej rodzinie domownicy uczą się perfekcjonistkę zadowalać, robić, co chce, żeby się nie narazić na niezadowolenie i krytykę. Perfekcjonistka nie powie córce: „Kochanie ślicznie ci w tym berecie”, tylko: „Krzywo go założyłaś”, albo: „W czapce ci lepiej”. A mąż szuka komplementów na zewnątrz? Poza tym może czuć się wykastrowany, bo w domu słyszy, że czego się nie tknie, robi źle, albo w ogóle nie jest dopuszczany do wielu zadań. Osoba, która nie wie, że może poprosić o pomoc, ma przekonanie, że jest skazana na siebie. I zamiast scedować na faceta remont, sama użera się z ekipą, zamiast wspólnie zaplanować budżet, sama płaci za wszystko, a potem uskarża się, że mąż nie daje jej pieniędzy. Gdy wyjdzie z koleżankami na wino, nie poprosi partnera, żeby po nią przyjechał, tylko wsiądzie w autobus albo taksówkę. Nie tworzy przestrzeni, w której kogokolwiek potrzebuje, ale za to wymaga, i to w swoich standar-

Kochać samego siebie to początek romansu na całe życie. Oscar Wilde, XIX-wieczny irlandzki prozaik, poeta, dramatopisarz, filolog klasyczny, przedstawiciel modernistycznego estetyzmu

dach. Taka kobieta nie wie, że w ogóle ma prawo mieć potrzeby, czyli być zaopiekowaną, omylną, niedoskonałą. Akceptowaną taką, jaka jest, kochaną za to, że jest. Ona nie wie, że są rzeczy, które jej się należą i można je dostać bez tego całego starania. Prawdopodobnie w swoim domu rodzinnym nie miała poczucia bezpieczeństwa, nikt nie zauważał jej jako czującej osoby. Nie nauczył, że jest ważna taka, jaka jest. W ten sposób wyuczyła się samowystarczalności. Niektóre kobiety mają też wiele negatywnych przekonań, jak to, że mężczyźni są ułomni, słabsi i trzeba ich wyręczać. No i jednocześnie bardzo się o nich starać, żeby je zechcieli. Takie kobiety w głębi duszy myślą, że nie zasługują na miłość, albo że to luksus, na który ich nie stać. A chłop musi być, bo bez niego są nikim. Wielu mężczyzn porzuca takie kobiety. Jak można zostawić kobietę doskonałą? Zwyczajnie, żeby w końcu poczuć się wystarczająco dobrym. Doskonałość, poświęcanie się dla innych ma swoją cenę – zwykle bardzo wysoką. Jeśli wszystko jest ważniejsze oprócz relacji z partnerem, to potem tej relacji zwyczajnie już

nie ma. Gaśnie, niknie, wypala się. Jeśli ze sobą nie rozmawiamy, nie spędzamy czasu, zachowujemy bardziej jak współlokatorzy niż partnerzy życiowi, to związek się sypie. Jasne, że to niedojrzałe, ale prawda jest taka, że rodzina to system, który para tworzy wspólnie. Odpowiedzialność jest zatem również obojga. Zadbać o siebie emocjonalnie w związku to z jednej strony znaleźć chwilę na wino z koleżankami i kosmetyczkę, a z drugiej – na coś, co zrobimy wspólnie z partnerem. Wspólny czas to coś, co łączy. To może być razem zrobione weekendowe śniadanie albo zwykłe przytulenie się do siebie, kiedy mijamy się w drzwiach. Nie potrzeba fajerwerków. Zadbać o siebie to znaczy być świadomym własnych potrzeb: przynależności, bezpieczeństwa, autentyczności, radości, wsparcia i umiejętność ich wyrażenia. Umiejętność dawania, ale i brania. A z tym bywa najtrudniej! Jeśli nie potrafimy brać, nie ma wymiany, bliskości. A bez nich nie ma relacji. Dotyczy to każdej relacji. Bo w pracy takie osoby też biorą na siebie zbyt wiele, a potem narzekają, bo forsują się niemiłosiernie. To rodzaj braku odpowiedzialności za siebie. Czyli zadbać o siebie to umieć odpuścić, poprosić o pomoc, przyznać się do błędu, zaakceptować kruchość... Ludziom kojarzy się to z poddaniem się... Niektórym zaś z przemocą, zawłaszczaniem. Taki rodzaj ekspansji to zmuszanie siebie do bycia w roli wojownika, nawet wtedy, kiedy nie ma wojny. To może się też objawiać w postawie: „Wszystkich wysłucham. Doradzę, załatwię”, a czasem trzeba tylko pobyć. Zadbać o siebie to być w kontakcie z tym, co się czuje. Nie oszukiwać siebie.

hebe.pl

105

RYS. ADA KUJAWA

skości, bo bliskość to dzielenie się sobą, wymiana emocjonalna. W tym sensie kobiety, które biorą na siebie zbyt wiele i uciekają w perfekcję, są zaniedbane emocjonalnie.

S T Y L Ż Y C I A / / P Y TA N I A

EKSPERT RADZI 3 PYTANIA DO PROFESJONALISTY, KTÓRE MOGĄ ZMIENIĆ TWOJE ŻYCIE

ROZMAWIAŁA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Aneta Kaluba – psycholog, prowadzi treningi i warsztaty związane z motywacją, rozwojem i samodoskonaleniem. Udziela konsultacji psychologicznych, zajmuje się poradnictwem, które służy rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych.

NIEGRZECZNI RODZICE

Czas wakacji to moment, kiedy zostajemy w domu sami, bez dzieci. Wielu z nas czuje się wtedy jak na wagarach. Odpoczynek, ulga, bo nie trzeba wracać do domu zaraz po pracy, a rano odwozić pociech do szkoły. Nadrabiamy więc imprezowe zaległości.

Kazik śpiewał: „Gdy nie ma dzieci w domu, to jesteśmy niegrzeczni”. Sami zachowujemy się jak dzieci? Pewnie w niektórych przypadkach tak jest, że nieobecność dzieci rozluźnia. Pytanie, dlaczego ich obecność tak nas, dorosłych, napina. Boimy się być przy nich autentyczni? Żyjemy w nieudanych związkach? Możliwe. Albo chcemy być wzorem do naśladowania, nauczyć je zasad, dać lepsze życie i krytykujemy na przykład za palenie papierosów, sami pochłaniając paczkę dziennie. Albo namawiamy do czytania książek, nie czytając wcale. Nie jesteśmy

akademika podczas nieobecności dzieci, nadużywając swobody, zastanówmy się, co nas tak frustruje w codzienności, bo alkohol nie rozwiązuje żadnych problemów. Przed czym uciekamy, co nas boli? Może się okazać, że stoi za tym tęsknota za młodością, za czasami, kiedy nie było tylu trosk, a małżeństwo jawiło się jak z bajki. W takim napięciu nie wytrwamy zbyt długo i nie warto. Chodzi przecież o to, żeby czerpać przyjemność z życia i przekazywać dzieciom informację, że są chciane, a nie że stały się przyczyną nieszczęść. Może warto zastanowić się nad partnerską relacją, nad tym, co nie działa? A może zaakceptować fakt, że czas mija, a my młodsi już nie będziemy?

FOT. GETTY IMAGES

wiarygodni jako rodzice, kiedy rozmijamy się w tym, co mówimy i co robimy. Chcesz być wzorem, to nim bądź, nie oszukuj. Sugerowałabym większą spójność postaw. Ale odpowiedzialność bywa męcząca. Jednak nie powinna być tylko napięciem, może być naturalna. Najlepszym wzorem staniemy się, gdy będziemy autentyczni, prawdziwi w tym, co mówimy i jacy jesteśmy. To w domu dzieci się uczą. Dostają wzorzec reagowania i odreagowywania, w tym picia, bycia w relacji. Nie ma żadnego złego wzorca, kiedy dzieci widzą rodziców pijących wino do kolacji, ale gdy widzą ich upijających się – już tak. Jeśli więc zachowujemy się jak za czasów

106

facebook .com/hebe

S T YL Ż YC I A // D Z I E C KO

PIERWSZE KOLONIE Stres, czy dziecko sobie poradzi, czy jest bezpieczne. Jest też tęsknota i świadomość, że dorasta i rówieśnicy stają się dla niego ważniejsi. Taka kolej rzeczy... TEKST: ANNA KSIĄŻEK

108

facebook .com/hebe

rażamy nim dziecko i nie pomagamy mu w samodzielności. W tym żeby w przyszłości stanęło na własnych nogach. SAMODZIELNOŚĆ Dziecko uczy się samodzielności od pierwszego kroku. Im więcej jej w bezpiecznych warunkach, tym lepiej dla niego. Podejmując decyzję o koloniach, zastanówmy się, na ile nasz ośmiolatek jest już samodzielny. Jeśli jest zawsze wyręczany i nie potrafi zrobić sobie kanapki, zawiązać sznurówek – nie jest dobrze. Samodzielność to też umiejętność zajęcia się sobą i tworzenia rówieśniczych relacji. Czy młody człowiek potrafi spędzić ze sobą czas na czytaniu, grach planszowych, ulubionych zabawach? Jeśli nasze dziecko stroni od innych dzieci, możliwe, że nie odnajdzie się w grupie i narazi na bycie kozłem ofiarnym. Ale też właśnie na koloniach może poczuć, że rówieśnicy są fajni. Pierwsze kolonie to pierwszy test kompetencji społecznych dziecka dla nas, rodziców. WSPÓLNE ZAKUPY I PAKOWANIE Pójdźcie razem na zakupy. Ważne, żeby to dziecko z twoją pomocą wybrało coś dla siebie – co się podoba jemu, a nie tylko mamie. Jeśli siedmiolatek chce wziąć jakiegoś swojego misia, to dobrze, bo dzięki zabawce będzie czuć się bezpieczniej. Ustal z nim kieszonkowe. Ważne, żeby wiedziało, za ile może kupić sobie loda, a za ile kapelusz przeciwsłoneczny. Żeby umiało zarządzić

swoim budżetem. Przećwiczmy to. Pamiętajmy też, żeby nie dawać dziecku wartościowych rzeczy, np. drogiego tabletu. Jest prawdopodobne, że go zgubi czy zapomni o nim. Ma do tego prawo, jest dzieckiem. WAŻNE ROZMOWY Niezależnie od tego, czy dziecko ma siedem czy trzynaście lat, trzeba rozmawiać z nim o jego cielesności. Powinno wiedzieć, na czym polega przekraczanie jego granic, czyli że nikt nie ma prawa go uderzyć ani straszyć. Nikt nie ma prawa dotykać jego miejsc intymnych. Nikt też nie ma prawa fotografować go nago. Nikt nie ma prawa pokazywać mu nagości innych w telefonie albo prezentować strasznych lub przemocowych filmów. Jeśli tak się stanie, należy zgłosić wydarzenie wychowawcy, a jeśli granice naruszy wychowawca, zadzwonić do rodziców. Jeśli któreś z innych dzieci zrobi sobie krzywdę – połknie za dużo leków, okaleczy się, będzie mówiło o samobójstwie, również warto porozmawiać o tym z dorosłymi. Dziecko powinno wiedzieć, że są sprawy, w których nie musi być samo. I dorośli są od tego, żeby je wspierać. Odwagi!

Karolina Rabenda psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa

FOT. DREAMSTIME

iele z nas zastanawia się, jaki wiek jest najlepszy, żeby wysłać dziecko samo na wakacje. Jedne pociechy są gotowe, mając lat 7, a inne dopiero 11. Od czego to zależy? Od tego, na ile mały człowiek jest nauczony samodzielności i jak odnajduje się w grupie rówieśniczej. Warto porozmawiać, objaśniając mu, co to będzie oznaczało w praktyce. Młodszym można powiedzieć, że kolonie to czas, kiedy będzie tylko z rówieśnikami i opiekunami. Że będą poznawać ciekawe miejsca, bawić się, ale nie oznacza to, że będą mogli robić, co zechcą. Że na koloniach jest rytm dnia, któremu trzeba będzie się podporządkować. Warto spytać dziecko, jak ono sobie wyobraża wyjazd i dlaczego chce jechać. Jeśli mówi: „Ja chcę sama/sam” – jest dobrze. Ważne, żeby nie przerażać młodego człowieka i nie zniechęcać. STRACH O DZIECKO Nasza pierwsza reakcja na pomysł kolonii? Paraliżujące przerażenie! Zastanówmy się, dlaczego tak reagujemy, czy mamy jakiś lęk, który teraz przenosimy na dziecko. Przyczyną takiej reakcji może być to, że jako dzieci doświadczyliśmy czegoś złego na koloniach, np. odrzucenia przez rówieśników albo przemocy nauczycieli. Przyczyną tego lęku może też być posiadanie jedynaka. Z jednej strony niepokój przed dłuższą separacją jest naturalny, ale z drugiej prze-

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Czerwiec pachnie już wakacjami. To moment, gdy zamiast tego, co musimy, możemy zacząć robić to, co sprawia nam przyjemność. Ubiór zgodny z biurowym dress code’em zastąpić ulubionym, a zamiast szkolnej lektury podsunąć dzieciom do czytania coś świeżego i absolutnie fascynującego. Możemy także zachwycić się ciszą. A wiadomo, że w ciszy nie tylko cudownie słyszy się swoje myśli, ale i zanurza w lekturze. TEKST: GAJA ZENOWICZ

BRULION ZABAW W PODRÓŻY Opracowanie zbiorowe Dzieci nudzą się nie tylko w czasie deszczu, ale także podczas długich podróży. Nieważne, czy jedziemy samochodem, pociągiem czy lecimy samolotem. Dziecięce pytania: „Kiedy dojedziemy?” i „Ile jeszcze...?” potrafią doprowadzić dorosłych do białej gorączki. Czym zająć milusińskich, by nawet nie zauważyli, kiedy dotarliśmy do celu? Z pomocą przychodzi kolejna po „Brulionie zabaw dla każdego” i „Brulionie zabaw podwórkowych” książka, którą warto spakować do walizki. Znajdziemy w niej propozycje prostych zabaw, do których nie potrzeba przestrzeni i akcesoriów. Wystarczy kartka i długopis, aby zapewnić dzieciom dobrą zabawę, a rodzicom upragniony spokój.

BARBARA HULANICKI Judyta Fibiger Ikona stylu, rewolucjonistka mody, matka chrzestna Fast Fashion. Barbara Hulanicki, córka polskiego dyplomaty i chrześniaczka Rydza-Śmigłego, odmieniła oblicze mody.

112

facebook .com/hebe

W latach 60. zawładnęła Londynem, tworząc kultową markę Biba. Wylansowała tanią modę i rozpoznawalny styl Biba look, który wciąż inspiruje. W jej butiku pierwsze kroki w świecie mody stawiała m.in. Anna Wintour, redaktorka amerykańskiego „Vogue’a”, ubierali się: Twiggy, Rolling Stonesi, David Bowie, Freddie Mercury. Hulanicki odsłania kulisy swojej kariery w rozmowie z Judytą Fibiger, reżyserką filmów „Political Dress” o historii mody w PRL oraz „Tomasz Ossoliński. Before The Show” o znanym polskim projektancie mody.

CISZA Erling Kagge Ta książka to refleksje na temat ciszy, w dużej mierze oparte na osobistych przeżyciach autora, podróżnika, który jako pierwszy człowiek na świecie doszedł samotnie na biegun południowy. Czym jest cisza? Gdzie ją odnaleźć? Jakie znaczenie ma w naszej rzeczywistości, wypełnionej sztucznym hałasem, gdy (niemal) wszyscy zagłuszają się telewizją, radiem, muzyką, nieustannie

„zatopieni” w internecie i smartfonach. Autor pisze o ciszy na zewnątrz i wewnątrz nas, o jej znaczeniu, o tym, że bez niej tracimy wiele okazji do poznania siebie, nie dostrzegamy tego, co jest w życiu ważne.

RODZIC JAKO PRZYWÓDCA STADA Jesper Juul Władza w rodzinie należy do rodziców. Dzieci potrzebują przywództwa, gdyż brak im doświadczenia i siły wewnętrznej, by samemu decydować o sobie. Jak korzystać z tej władzy, żeby nie ranić dziecięcych uczuć i nie naruszać ich granic? Kluczowe są wartości, jakimi kierują się rodzice. Czy uważają dziecko za kogoś równego sobie pod względem godności osobistej? Szanują jego uczucia, marzenia i granice? Nie można wychować silnego i zdrowego człowieka, jeśli nie dba się o jego siłę i zdrowie już w dzieciństwie. Poczucie własnej wartości stanowi najlepszą barierę wewnętrzną przeciw zagrożeniom współczesnego świata.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

HURA! SĄ JUŻ TRUSKAWKI!!! Czekamy na nie cały rok. Kiedy się pojawią, z ochotą porzucamy dla nich wszystkie diety świata i ruszamy po łubiankowe łupy. Czego nie zdołamy zjeść od razu, zamkniemy w słoikach – na potem. TEKST: MATYLDA JAWOR

CIASTO PIASKOWE ZE ŚWIEŻYMI TRUSKAWKAMI Na dużą tortownicę SKŁADNIKI NA CIASTO: 1 szklanka mąki tortowej 1 szklanka mąki ziemniaczanej 4 średnie jajka 200 g dobrego masła 3/4 szklanki cukru 1 łyżka cukru z prawdziwą wanilią 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia POZOSTAŁE SKŁADNIKI: ok. 500–600 g świeżych truskawek 2 łyżeczki cukru pudru do posypania owoców

Masło należy roztopić na małym ogniu, a następnie ochłodzić do temperatury pokojowej. Oba rodzaje mąki przesiać i wymieszać z proszkiem do pieczenia. Całe jajka ubić z oboma rodzajami cukru na sztywny puszysty krem (kogel-mogel). Do masy jajecznocukrowej dodać ostudzone masło i zmieszaną mąkę. Zmiksować całość aż do uzyskania jednolitej kremowej konsystencji. Piekarnik nagrzać do temperatury 180°C. Ciasto wyłożyć do tortownicy i piec 50–55 minut aż do uzyskania złotawego koloru. Pod koniec pieczenia umyć truskawki, delikatnie osuszyć je ręcznikiem papierowym i podzielić na połówki lub ćwiartki (w zależności od wielkości owoców). Na lekko ostudzonym cieście ułożyć malowniczy kopczyk z truskawek i oprószyć go cukrem pudrem. Podawać natychmiast. Uwaga! Jeśli chcemy podać ciasto później, truskawki układamy na nim dopiero przed podaniem.

114

facebook .com/hebe

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

CZEKOLADOWE NALEŚNIKI Z TRUSKAWKAMI (zdjęcie poniżej)

(zdjęcie po lewej)

KOLOROWY LUNCH

ok. 20 sztuk

dla 1 osoby

SKŁADNIKI:

50 g dobrego masła

1 garść liści szpinaku baby

50 g gorzkiej czekolady

1 opakowanie serka mascarpone

250 ml (szklanka) mleka

1 garść świeżych truskawek

1 łyżka cukru z prawdziwą wanilią

1 łyżka octu balsamicznego

1 łyżka kakao 2 średnie jajka 90 g (ok. 1/2 szklanki) cukru 150 g mąki pszennej 1/3 szklanki wody mineralnej gazowanej 500 g truskawek kilka łyżek oleju do smażenia

Szpinak przebrać, umyć i odwirować w wirówce do sałaty lub osuszyć ręcznikiem papierowym. Truskawki umyć. Dwie sztuki zmiksować z octem balsamicznym na mus-dresing (można też rozgnieść owoce widelcem i połączyć je z octem). Na talerzu ułożyć liście szpinaku, rozrzucić pokrojone w ćwiartki truskawki i kleksy serka mascarpone. Skropić musem-dresingiem.

opcjonalnie: opakowanie śmietany kremówki 2 łyżki cukru pudru

Na małym ogniu rozpuścić pokrojone na kawałeczki masło i połamaną na cząstki czekoladę. Dolać mleko, dodać cukier waniliowy i kakao. Wymieszać, nie podgrzewając zbyt mocno. Odstawić z ognia, wbić jajka, dodać cukier i szybko zmiksować. Dodać mąkę i jeszcze raz zmiksować. Odstawić na pół godziny. Do ciasta tuż przed smażeniem dodać wodę mineralną. Na rozgrzanej patelni smażyć naleśniki (używać jak najmniej oleju). Umyć truskawki i podzielić według uznania. Składać naleśniki w trójkąty i w środku umieszczać owoce. Opcjonalnie: każdą porcję dekorować kleksem śmietanki ubitej z cukrem.

PANNA COTTA Z MUSEM TRUSKAWKOWYM (zdjęcie po prawej) Na ok. 5 porcji SKŁADNIKI: 350 g śmietany 30-procentowej 150 ml mleka 3,2-procentowego 3 łyżki cukru 1 laska wanilii 4 płaskie łyżeczki żelatyny 600 g truskawek 1 opakowanie galaretki truskawkowej + wrzątek do jej przygotowania

Śmietanę z mlekiem, cukrem i wydrążoną zawartością laski wanilii podgrzać w rondlu, cały czas mieszając. W 2 łyżkach ciepłej wody rozpuścić żelatynę. Dodać ją do mlecznej mieszaniny. Dokładnie wymieszać. Przełożyć do małych naczyń. Studzić w lodówce do stężenia. Truskawki umyć (można zostawić kilka do dekoracji) i zmiksować. Galaretkę rozpuścić według przepisu na opakowaniu, używając jednak mniej wody (ok. 150 ml). Połączyć z truskawkami. Zimną, ale jeszcze płynną galaretką polać wierzch naczyń z panna cottą. Umieścić w lodówce do całkowitego zastygnięcia. Deser podawać schłodzony.

116

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Kruche, ucierane, francuskie, biszkopty i drożdżowe, z owocami sezonowymi i egzotycznymi, tradycyjne i zupełnie nietypowe, od słodkich po wytrawne.... Idealne na przyjęcia i do kawy – zbiór przepisów na wyjątkowe ciasta (nie tylko dla łasuchów!). Ciasta z owocami. Lekko i zdrowo, Marta Dobrowolska-Kierył, Justyna Mrowiec

INNOWACJA!

WYJĄTKOWY EFEKT

AKSAMITNEGO WYGŁADZE NIA Olejkowo-glicerynowe i aksamitnie glinkowe peelingi i maski o oryginalnych, nowatorskich konsystencjach ze 100% naturalnymi drobinami peelingującymi! Wypróbuj peeling + maskę dopasowaną do potrzeb Twojej cery!

-20%

Perfecta peelingi i maski w słoikach Oferta ważna w terminie 01-30.06.2017 lub do wyczerpania zapasów promocyjnych.

CZAS WOLNY // WEEKEND

PODRÓŻ SENTYMENTALNA ...w głąb naszej historii, tradycji i kultury. Do okazałej siedziby magnackiej, niezwykłych ogrodów i świata zmysłowych przyjemności. AUTOR: Matylda Jawor

rkadia i Nieborów leżą nieopodal Warszawy. Zazwyczaj wypowiada się obie te nazwy jednym tchem. Co je łączy, a co dzieli? Czy można myśleć o nich rozłącznie? To nie takie trudne! Arkadia jest młodszą siostrą Nieborowa i powstała w jego sąsiedztwie (w odległości 4 km od pałacu) z nieco egzaltowanej – jak na nasze współczesne standardy - potrzeby piękna. I jego kontemplowaniu miała służyć. Od czasów jej powstania minęło ponad 200 lat i gusty się zmieniły, ale może warto poszukać w sobie zachwytu nad kunsztownie ukształtowaną naturą. A także zobaczyć jak w pigułce skompresowany spory fragment historii Polski na przykładzie jednej magnackiej siedziby. Pałacu w Nieborowie.

ET IN ARCADIA EGO... ...starożytny zwrot łaciński oznacza dosłownie „i ja byłem – w domyśle: szczęśliwy – w Arkadii”. A w przenośni mówi o tym, że nawet w krainie szczęśliwości, a za taką uważano mityczną Arkadię, wszystko ma kres, którym jest śmierć. Dlaczego jego właścicielka, Helena Radziwiłłowa, nazwała tak dzieło swojego życia? Miało być to miejsce wiecznego ładu i szczęścia z wyraźnymi symbolicznymi przedstawieniami miłości, przyjaźni, ale i śmierci. W XVII i XVIII wieku był to temat modny – przebierano się za arkadyjskich pasterzy (pudrując przy okazji owieczki na różowo), zlecano tworzenie arkadyjskich scenek malarzom plafonów zdobiących ściany i sufity pałaców, obrazów olejnych

Pałac w Nieborowie jako jeden z niewielu w Polsce wyszedł z wojennej pożogi w niezłym stanie. Zachowała się większość oryginalnych wnętrz.

118

facebook .com/hebe

(najsłynniejsze motywy arkadyjskie wyszły spod pędzla Nicolasa Poussina i podziwiać je można w paryskim Luwrze). Doskonale utrzymany ogród Arkadia pozwala wejrzeć w potrzeby wyrafinowanych estetów sprzed dwóch stuleci. Ogród krajobrazowy najpierw służył radosnej celebracji życia i jego piękna, z czasem – także pod wpływem swoich osobistych przeżyć – fundatorka dodała doń elementy architektury ogrodowej służące kontemplacji i zadumie nad przemijaniem (np. mauzoleum zwane Grobowcem Złudzeń). W ogrodzie krajobrazowym starano się naśladować naturę, ale według swoich potrzeb i reguł. Oznaczało to tworzenie sztucznych pagórków, wodospadów, stawów i grot. Powstawał sztuczny krajobraz, dziś powie-

Głowa Niobe to najpiękniej opisana rzeźba w polskiej literaturze. Poemat poświęcił jej Konstanty Ildefons Gałczyński.

dzielibyśmy – identyczny z naturalnym. Ogród w Arkadii należy do nasławniejszych istniejących parków tego typu. I to nie tylko dlatego, że przetrwał, ale dlatego, że jego założenie jest wybitnym dziełem architektury ogrodowej. GDZIE KONIEC, GDZIE POCZĄTEK... Zwiedzając Nieborów i jego ogrody, warto ustawić swój wewnętrzny GPS na barokowe postrzeganie przestrzeni. Ważne było wtedy przenikanie się rodzajów i gatunków, w projektach ceniono iluzję i niespodzianki. Z przestrzeni zabudowy w naturalny sposób przechodzi się na zewnątrz. Z sieni pałacowej wychodzi się do „salonów” ogrodowych, wytyczonych jak pokoje, regularnych, ale zaskakujących. W roli ścian występują symetrycznie wytyOgród rozpoczyna się od niskich kwater parterowych, ułożonych w geometryczne desenie, po czym następują średniej wysokości „pokoje” aż po wysokie, specjalnie kształtowane ściany (boskiety).

czone aleje. Zupełnie według innych zasad powstawały barokowe ogrody krajobrazowe. Dlatego zwiedzając Arkadię i ogrody Nieborowa, warto oba porównać. I może zabawić się w 10 detali, które je różnią. Łączy je natomiast to, że w obu przypadkach natura jest tylko narzędziem w rękach architekta, który kształtuje ją wedle swoich planów i potrzeb. Sam pałac zbudowano

wedle francuskiej mody „entre cour et jardin”, czyli między dziedzińcem a ogrodem. Początek osi można dostrzec jeszcze przed wejściem na tereny pałacowe. Wyznacza je kościół parafialny, wioska Nieborów, dziedziniec frontowy, pałac i w końcu za nim okazała aleja lipowa oraz daleka perspektywa Puszczy Bolimowskiej. Dlaczego te detale są tak istotne? Aby móc podziwiać

Wnętrza pałacowe są odtworzone wiernie i z oryginalnym wyposażeniem. To rzadkość w polskich realiach muzealnych. Dlatego warto uruchomić wyobraźnię i próbować – zwiedzając pałac – wyobrazić sobie życie jego mieszkańców.

hebe.pl

119

oprawy został. Kolejny właściciel, hetman Michał Kazimierz Ogiński (ojciec autora słynnego poloneza a-moll Pożegnanie Ojczyzny, przeboju wszystkich studniówek), przekształcił rezydencję w stylu rokokowym. Ale to Helenie Radziwiłłowej majątek zawdzięcza najwięcej. Założyła nieopodal park romantyczny Arkadię i przez całe życie upiększała Nieborów, korzystając ze swoich wpływów i koneksji (np. słynną głowę Niobe otrzymała w prezencie od carycy Katarzyny II, swojej wieloletniej przyjaciółki). Niestety jej wnuk, Zygmunt, utracjusz, większość bogatych kolekcji przepuścił na aukcjach w Paryżu, by spłacać długi karciane. Rozebrał także część pawilonów Arkadii i sprzedał jako materiał budowlany. DO OGLĄDANIA I PODZIWIANIA Park nieborowski był udostępniony publiczności już u schyłku XIX wieku. Jego Arkadia to park w stylu zwanym malowniczym romantyzmem. Przyroda była w nim „profilowana” na pewien dramatyzm, co uzyskiwano posługując się kontrastem, np. cienia.

w pełni zabytki, trzeba wiedzieć, dlaczego wyglądają tak, a nie inaczej. Jaki był ich program ideowy – a zazwyczaj był i to skomplikowany, bo ceniono wysoki poziom erudycji inwestora i twórców. Jak inaczej można dostrzec i docenić wspaniałość pomysłów i realizacji, jeśli się ich nie rozumie. Starożytni mawiali, że podróże uczą nauczonego. Otóż to!

ZMIENNE LOSY Do XVII wieku rządziła tu rodzina Nieborowskich. U progu XVIII stulecia dobra odkupił kardynał Michał Radziejowski i sprowadził do Nieborowa jednego z najznakomitszych architektów działających wówczas w Polsce, Tylmana z Gameren. I choć wkrótce pałac zmienił właściciela, i to kilkukrotnie, wysoki standard artystycznej Opiekunowie parku pozwalają tu wejść z psem czy rozłożyć na trawie koc. Liczą na szacunek zwiedzających dla wyjątkowego zabytku.

Sztuczne ruiny i zabudowania w stylu gotyckim to elementu stałego repertuaru. ogrodu krajobrazowego.

120

facebook .com/hebe

ostatni właściciel próbuje przywrócić mu świetność, zatrudniając wybitnych architektów Romualda Gutta (modernistę, twórcę m.in. „wiatraka”, siedziby GUS) i Kazimierza Skórewicza (autora budynku Sejmu). Jak wygląda teraz Nieborów? Latem sprawdzić to najprzyjemniej. Arkadia zachęca do wypoczynku, a w zabudowaniach pałacowych można spróbować swoich sił jako.... ceramik w odtworzonej Manufakturze Majoliki lub wypić kawę w Cafe Helena opodal jej ogrodów.

FOR. MUZEUM W NIEBOROWIE I ARKADII / DAREK PIOTROWSKI, WOJCIECH SZARLIŃSKI / EAST NEWS

CZAS WOLNY // WEEKEND

NO WO

ŚĆ

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... CZERWIEC 2017 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

FESTIWALE: ORANGE 2–3.06 Warszawa OPEN’ER 28.06.–1.07 Gdynia KONCERTY LEGEND: IVO POGORELIĆ – poeta fortepianu 09.06 ICE Kraków Congress Centre GUNS N’ ROSES 20.06 Stadion Energa Gdańsk COLDPLAY 18.06 Stadion Narodowy Warszawa SUZANNE VEGA 18.06 Filharmonia Szczecin

Suzann

e Vega

Solange Knowles wystąpi podczas OPEN’ERA

DLA DZIECI: 3–4.06 Kraków, Wielka Parada Smoków

Coldplay

15.06 Międzynarodowy Festiwal Kuchni Dworskiej w Dubiecku Obie imprezy w ramach Kulinarnego Pucharu Polski

122

facebook .com/hebe

FOT. MATERIAŁY PRASOWE

PYSZNIE!

9.06 Konkurs Wielkopolski Kucharz Roku Pałac Tłokinia (temat: gęsina, rabarbar i kolorowa fasolka)