Magazyn Hebe - Czerwiec 2019

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

01–30.06.2019

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30.06.2019

NAJMODNIEJSZE MAKIJAŻE NA LATO • promienna skóra joginki • lekka wersja smokey • świetlisty i słoneczny blask

+

DOSSIER

GLINA SUPERSTAR

Hybrydowy manicure w domu

NASZA SOJUSZNICZKA W TROSCE O URODĘ STYLIZACJE I MAKIJAŻE

TWÓJ EGZEMPLARZ

ce na okład

KA FINALIST SU KONKUR a kn Bądź Pię zh

WYPAD ZA MIASTO

OD WYDAWCY Czerwiec to trochę miesiąc niecierpliwości...

Myślimy coraz częściej o odpoczynku. Ale większość z nas na urlop musi jeszcze trochę poczekać. Najlepszy sposób na odwrócenie uwagi od tego, że lato ze wszystkimi swoimi atrakcjami ciągle jest jeszcze „za progiem” – to przygotowania do wakacji. Zamiast traktować je jako uciążliwą konieczność, baw się nimi, celebruj, szukaj nowych doświadczeń, sprawdzaj nowe trendy. Pastelowe odcienie włosów – na tydzień czy tylko jeden wieczór – kiedy sprawdzać, czy to zabawa dla nas, jeśli nie latem (w magazynie h inspirujące odcienie znajdziesz na str. 8). Co spakować do wakacyjnej walizki? Swoistym papierkiem lakmusowym będzie torba podróżna na weekendowy wypad.

Do zdjęć naszej sesji (na str. 30) modelki pozują w stylizacjach w najmodniejszej odsłonie klasycznego stylu safari. Jest wygodnie, ale także z przydatną dawką city chic. Tak możesz pokazać się i na molo w Sopocie, i na szlaku żubrów w Puszczy Białowieskiej. Zastanawiasz się nad tym, czy zafundować swoim paznokciom przed urlopem manicure hybrydowy, który sprawi, że nie będziesz musiała martwić się o kondycję lakieru? Sprawdź to!

Lekcja wykonania manicure hybrydowego w warunkach domowych czeka w naszym Dossier na str. 45.

Przed nami także pakowanie wakacyjnej kosmetyczki.

To ważny element urlopowego ekwipunku i nie warto zostawiać decyzji o tym, co chcemy i co powinniśmy zabrać – na ostatnią chwilę. Oprócz kremów z filtrami (więcej będziemy o tym pisali w kolejnym numerze magazynu) warto spakować maseczki koreańskie i te z glinkami (dlaczego właśnie te? – przeczytaj artykuł na str. 58, może i Ciebie zachęci do wypróbowania ich różnorodnych właściwości). A wakacyjne rozrywki? Wiele z nas zanim dotrze na miejsce wypoczynku ma już za sobą część wciągającej lektury thrillera kupionego na tę okazję przed wyjazdem. Dlaczego sięgamy przed urlopem po lekturę tego rodzaju? Wyjaśnia nam psycholog (artykuł znajdziesz na str. 108).

Nie tylko wakacje mogą być piękne, także przygotowania do nich możemy zamienić w przygodę!

Pięknego czerwca.

Serdecznie pozdrawiam.

Iwona Zabielska Wydawca

Oferta obowiązuje od 1.06 do 30.06.2019 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI czerwiec 2019 28

INSPIRACJE 6 To jest hit! Zielona alchemia

10

8 To jest hit! Akwarelowe fryzury 10 Makijaż Światło jest w nas!

18 Makijaż Smokey w wersji superlight 22 Makijażystka radzi Moje ulubione metody demakijażu 24 Perfumy Co w kompozycjach pachnie, a co nie?

28 Hity h/Perfumy W różanym ogrodzie

58

30 Sesja mody Wypad za miasto 40 Backstage Kulisy naszej sesji 45 Dossier Lekcja obsługi manicure hybrydowego 54 To jest hit! Pomysły w kratkę, czyli paletki z cieniami 56 Test h Kosmetyki idealne na lato

URODA 58 Pielęgnacja Ex luto..., czyli uroda z gliny 66 Pielęgnacja Co to znaczy kosmetyk naturalny?

70 Pielęgnacja po koreańsku Sekrety letniej pielęgnacji

45

72 Okiem specjalisty O czym pamiętać przed wakacjami?

74 Premiery h Zapakuj do urlopowej kosmetyczki!

76 Test h Produkty skuteczne i wydajne 78 Hity h/Uroda Szampony do zadań specjalnych 80 Hity h /dla niego Letnie antyperspiranty

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2019 oraz Drogeria Roku 2018 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.06 do 30.06.2019 lub do wyczerpania zapasów ZDROWIE 82 Kobieta Kłopotliwe koraliki z perełek 90 Rodzina Cały ten skurcz!

94 Fitness W góry po przygody...

98 Dieta Dopasowujemy zioła po potraw!

102 Hity h/Zdrowie Maski do stóp

S T YL Ż YC I A 104 Psychologia Dobrze ci radzę...

108 Psychologia Dlaczego lubimy kryminały?

112 Książki Pasjonująca historia oparta na faktach

102

114 Kuchnia Partia truskawek, liga czereśni 118 Czas wolny Wióry lecą, czyli renowacja mebli dla początkujących 122 Kalendarz W czerwcu zdążysz jeszcze zobaczyć wystawę „Polska na eksport” w warszawskiej Zachęcie i pójść z psem na wystawę... o zwierzętach

94

w szczecińskim Muzeum Narodowym, ale też wybrać się na Ethno Port do Poznania i posłuchać Innych Brzmień w Lublinie...

82 114 118

NASZA OKŁADKA

Magdalena nosi: kombinezon: H&M kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/ h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach.

Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

1

2

Zielona alchemia

Naturalne ekstrakty z pracowni zielarza, skarb Dalekiego Wschodu – herbata matcha i... roślinny zielony kawior. Ich moc jest z nami!

3

4

6

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

1. OLEJEK ARGANOWY arganowy krem pod oczy, Nacomi, 15 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 199,93 zł TYLKO W h 2. LIŚCIE MANUKA peelingujący żel do

twarzy, Ziaja, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 3. SKRZYP POLNY normalizujący tonik do twarzy, Vianek, 150 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 13,99 zł 4. WINOGRONA krem winogronowy do cery normalnej, Garnier, 50 ml, cena: 18,79 zł, 100 ml = 37,58 zł 5. ALOES Jeju Aloe, łagodzący żel aloesowy do twarzy, Skin79, 100 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 6. HERBATA Tea-Therapy, aktywny korektor zmarszczek, krem-esencja do twarzy, Dermika, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł TYLKO W h

6

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

1

2

3

Akwarelowe fryzury Pastelowe, wakacyjne odcienie włosów, które możesz zmieniać tak często, jak chcesz.

Nie wahaj się! Baw się!

5

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4

1. LAWENDA Colorista Spray 1-Day Color, Pink, spray do koloryzacji włosów, L’Oréal, 75 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 37,32 zł 2. BRZOSKWINIA Colorista

Washout, farba 2-tygodniowa do włosów Peach, L’Oréal, 1 opak., cena: 27,99 zł, 1 opak. = 27,99 zł 3. TURKUS Colorista Washout, farba dwutygodniowa do włosów Turquoise, L’Oréal,1 opak., cena: 27,99 zł, 1 opak. = 27,99 zł 4. INDIGO Colorista Spray, 1-Day Color, spray do koloryzacji włosów Blue, L’Oréal, 75 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 37,32 zł 5. AMARANT Colorista Spray, 1-Day Color, Hot Pink, spray do koloryzacji włosów, L’Oréal, 75 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 37,32 zł

8

h

facebook .com/hebe

GIORGIO ARMANI

INSPIRACJE // MAKIJAÅ»

10

h

facebook .com/hebe

ŚWIATŁO JEST W NAS!

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

BADGLEY MISCHKA

Wakacyjny wizerunek. Mniej warstw, bardziej promienny wygląd.

Najmodniejsze letnie makijaże wraz z instrukcjami ich wykonania.

Zabawa przyjemna i pożyteczna!

N

ie ma lepszego momentu niż lato na przetestowanie oszczędnych w formie i bardzo młodzieńczych makijaży. Określenie „młodzieńcze” nie oznacza, że są one przeznaczone tylko dla młodych! Wręcz przeciwnie – bo chodzi o efekt! Proste techniki i delikatne podkreślenie kobiecości sprawdzą się w każdym wieku i w większości sytuacji. W czasie upałów uproszczona technika też jest lepsza niż wieloetapowa aplikacja. Poprawki możesz wykonać w minutę, nie martwiąc się o efekt. W tym artykule znajdziecie trzy propozycje na letnie dni.

Dobre rady na dobry początek: Jeśli cera nie jest idealna, wybieraj makijaże, w których połysk skupia się na ustach i oczach.

12

h

facebook .com/hebe

Eksperymentuj z kolorami. Można mieszać ze sobą szminki, cienie o tej samej formule, róż z bronzerem. Warto wykonać kilka prób, aby znaleźć odcienie, które pasują idealnie.

Kosmetyki kolorowe nakładaj cienkimi warstwami, ta metoda jest gwarancją naturalnego efektu.

Pamiętaj, że pierwszym krokiem w każdym makijażu jest odpowiednia pielęgnacja, a ostatnim staranny demakijaż.

Palce, gąbka czy pędzel? Nie ma jednej idealnej techniki aplikacji. Nawet niektórzy profesjonaliści pracują czasem bez„narzędzi”, bo tak jest im wygodniej.

Właściwa baza pod podkład to krok w stronę sukcesu, pomoże rozświetlić, wyrównać koloryt, zamaskować lub zmatowić skórę w zależności od potrzeb.

INSPIROWANY SŁOŃCEM Brzoskwiniowe i morelowe cienie pięknie korespondują z lekko muśniętą słońcem skórą, a ich intensywna barwa podkreśli kolor tęczówki bez względu na jej odcień.

1. Na nawilżoną skórę nakładamy lekki podkład, dbając o to, aby jego warstwa była tak delikatna, jak tylko pozwala na to kondycja skóry. Drobne niedoskonałości możesz ukryć za pomocą odrobiny korektora.

2. Rozświetlaczem w ciepłym odcieniu delikatnie podkreślamy środek twarzy, skupiając się na szczytach kości policzkowych, grzbiecie nosa, łuku kupidyna i wypukłości czoła. Wybierz taką formułę rozświetlacza, która pozwoli ci uzyskać lekki i naturalny efekt.

3. Omieć twarz miękkim pędzlem z odrobiną pudru transparentnego, a następnie nanieś róż w odcieniu zbliżonym do cieni na ko-

ści policzkowe, tworząc miękką chmurkę koloru. Jeśli uważasz, że twoja skóra jest zbyt blada, zamień róż do policzków na lekki bronzer i omieć nim skronie, kości policzkowe i żuchwę.

4. Nałożenie cieni nie powinno sprawić żadnego problemu nawet początkującym. Wybieramy jeden kolor i nanosimy go na całą powiekę ruchomą, rozcierając delikatnie granice koloru. Jeśli wolisz wyrazistszy wariant, możesz podkreślić cieniami również dolną linię rzęs lub za pomocą miękkiej brązowej kredki podkreślić zewnętrzne kąciki oczu. Do rzęs wybierz tusz wydłużający, który nie przytłoczy spojrzenia, tylko doda mu zalotnej naturalności.

5. Muśnięcie brwi cieniami w naturalnym odcieniu da oczom miękką oprawę, a wargi z odrobiną odżywczej pomadki podkreślą lekkość całego makijażu.

3

2

1

RALPH & RUSSO

7 4

5

6

10

8

9

11

1. BOURJOIS Mono Little Round Pot, cień do powiek nr 01, 7 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 2528,82 zł 2. HEAN Professional, paletka cieni do brwi,

5,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 350,70 zł 3. LAURA CONTI balsam do ust Malina, 6,8 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 117,50 zł 4. BELL HYPOAllergenic, Perfectionist Powder, puder do twarzy nr 002, 8 g, cena: 25,99 zł, 100 g = 324,88 zł 5. CATRICE Art Couleurs, cień do powiek nr 060, 2 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 599,50 zł 6. GOSH Metal Eyes, kredka do oczu nr 003, 1 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 3499,00 zł 7. GOSH Nude, kredka do oczu, 7 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 574,75 zł 8. LIRENE City Matt, fluid matujący do twarzy nr 204, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 9. DR. PAWPAW balsam uniwersalny, 25 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 79,96 zł 10. HEBE PROFESSIONAL pędzel do pudrów F05, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 11. BELL HYPOAllergenic, Fresh Bronze Powder, bronzer do twarzy nr 01, 10 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 249,90 zł

hebe.pl

h

13

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

PORANNA ROSA To jedna z najbardziej romantycznych wersji minimalistycznego makijażu. Wydobywa błysk z oczu i podkreśla naturalną świetlistość cery. Doskonały wybór na randkę!

1. Warto sięgnąć po bazę pod podkład, która zatuszuje niedoskonałości i wstępnie wyrówna kolor skóry oraz zapobiegnie szybkiemu przetłuszczeniu. Lekki podkład bez połysku powinien wystarczyć, aby stworzyć doskonałą bazę dla makijażu.

2. Utrwalenie pudrem jest obowiązkowe! Tutaj unikamy mocnego rozświetlenia całej twarzy. Jeśli trudno ci się rozstać z rozświetlaczem, wykorzystaj go bardzo oszczędnie na szczytach kości policzkowych, niech nic nie konkuruje z makijażem oczu!

3. Sięgnij po cienie o mocno połyskującym, mokrym wykończeniu. Świetnie sprawdzą się cienie w kremie lub połączenie różo-

wych cieni ze złotymi lub srebrnymi. Powieki mają się mienić! Możesz dodatkowo użyć dopasowanego kolorystycznie rozświetlacza, by mocnej podkreślić połysk w wewnętrznych kącikach oczu.

4. Delikatne muśnięcie kości policzkowych różem ułatwi pędzel skośny lub tzw. tulipan. Delikatność aplikacji jest bardzo ważna, nie chodzi nam o efekt rodem z lat 80. XX wieku!

5. Brwi podkreślamy i zagęszczamy za pomocą pomady lub cieni w kremie, powinny być wyraziste, ale o miękkim konturze. Rzęsy muskamy tuszem o lekkiej konsystencji precyzyjną szczoteczką.

6. Ostatnim elementem są usta. Aby nadać im dziewczęcego uroku, można użyć lekko barwiącego błyszczyka w odcieniu świeżego różu, tylko trochę intensywniejszego od naturalnej barwy naszych ust, lub lekkiej pomadki w naturalnym odcieniu różowego nude.

1

2

3

7

4 5

GIORGIO ARMANI

6

8

1. BOURJOIS Smokey Stories, paletka cieni do powiek nr 06, 40 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 137,48 zł 2. CATRICE Volumizing Lip Balm, błyszczyk

do ust nr 010, 3,5 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 542,57 zł 3. BELL HYPOAllergenic, Waterproof Brow Maker, pomada do brwi, 5 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 339,80 zł 4. EVELINE Metallic, kremowy cień do powiek nr 03, 4,5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 422,00 zł 5. AA Beauty Primer 360°, baza matująca, 30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 116,63 zł 6. HEBE PROFESSIONAL pędzel wielofunkcyjny F09, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 7. INGRID Intensive Curl, podkręcający tusz do rzęs, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 8. ANNABELLE MINERALS podkład mineralny Mat Gold, 4 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 1124,75 zł

14

h

facebook .com/hebe

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

NATURALNIE PROMIENNA (TAK ZWANA YOGA SKIN) To najmocniejszy wariant promiennego makijażu. Skóra ma być świeża, soczysta, z widocznym wewnętrznym blaskiem. Doskonała opcja dla kochających mieszanie technik i nie bojących się eksperymentów.

1. Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie skóry. Nie warto omijać wstępnego ujednolicenia cery z primerem. Takie jej przygotowanie to połowa sukcesu!

2. Zaczyna się prawdziwa zabawa. Do swojego ulubionego podkładu dodaj kroplę olejku do twarzy (bądź oszczędna!) i kroplę ulubionego rozświetlacza/bazy w płynie – w odcieniu złotym. Starannie zmieszaj produkty, a następnie delikatnie wmasuj je w skórę.

Nie zużywaj całej mieszanki naraz, lepiej nakładaj warstwa po warstwie. Trzeba trochę poćwiczyć, aby stworzyć swoją idealną mieszankę. W zależności od produktów, których używasz, i typu skóry proporcje składników mogą się zmieniać. Nakładanie mieszanki

ręcznie dodatkowo rozmasowuje skórę i pobudza krążenie, poprawiając wygląd cery.

3. Jeśli potrzebujesz skorygować niedoskonałości, sięgnij po lekki korektor i skorzystaj z miękkiego pędzelka, aby go nałożyć.

4. Pudru użyj tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. W ciągu dnia lepiej skorzystać z bibułek matujących, które zapobiegną spływaniu podkładu.

5. Pamiętaj, że dodatek olejku wpływa na trwałość aplikacji reszty produktów. Dlatego sięgnij po wodoodporny tusz do rzęs i gęste produkty do brwi (żel, cienie prasowane). Dzięki nim możesz trwale artystycznie rozczochrać lub uczesać brwi. Raczej omijaj cienie i kredki do oczu, bo będzie nam trudno je opanować.

6. Bezbarwny balsam do ust lub w kolorze nude świetnie uzupełni ten makijaż, nie zależy nam bowiem na dodatkowym połysku.

3

8 7 6

2

9

1

4

12 10 11

5

nr 01, 30 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 189,97 zł 3. ESSENCE Glow To Go, paletka rozświetlaczy nr 10, 14 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 142,79 zł 4. BELL HYPOAllergenic, płynny rozświetlacz do twarzy 25 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 119,96 zł 5. FRUITY JUNGLE balsam do ust, 4,9 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 163,06 zł 6. GOSH Velvet, wodoodporna kredka do oczu nr 022 Carbon, 1,2 g, cena: 32,99 zł, 100 g = 2749,17 zł 7. BOURJOIS Brow Design, tusz do brwi nr 02, 5 ml, cena: 46,99 zł, 100 ml = 939,80 zł 8. ESSENCE Glow Like a Mermaid, rozświetlacz do twarzy, 10 g, cena: 15,49 zł, 100 g = 154,90 zł 9. INGRID Supreme, wodoodporny tusz do rzęs, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 10. ESSENCE zestaw do stylizacji brwi nr 01, 2 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 549,50 zł 11. BELL HYPOAllergenic, Beauty Glow, primer do twarzy nr 01, 31 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 87,06 zł 12. BIELENDA Glow Essence, złota baza pod makijaż, 30 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 116,63 zł

16

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

1. HEBE PROFESSIONAL pędzel do podkładów płynnych F03, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 2. BOURJOIS Healthy Mix, krem BB do twarzy

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Smokey eye

w wersji superlight!

Nie ma w nim mroku klubowej nocy, jest raczej beztroski klimat popołudnia w barze na plaży, dobra zabawa, swoboda. Makijaż w pogodnym nastroju. wyjście, warto sprawdzić, czy do codziennych rytuałów pielęgnacyjnych nie dorzucić jeszcze delikatnego peelingu. Warto też sięgnąć po bazę pod podkład. Bez względu na jej rodzaj cierpliwie poczekaj, aż będzie miała czas się wchłonąć, dzięki temu nie tylko lepiej spełni swoje zadanie, ale też wpłynie znacząco na przedłużenie życia podkładu.

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

S

mokey eye nie wychodzi z mody. Jest nie do pobicia na wielkie wyjścia. Bezbłędnie podkreśla spojrzenie, dodając mu tajemniczej i zmysłowej głębi. Jego sekret to nieskończona liczba wariantów kolorystycznych i sposobów wykończenia.

Makijaż smokey nie jest trudny do wykonania, ale aby wypadł bezbłędnie, trzeba pamiętać o kilku zasadach.

Pierwsza z nich to idealne tło. Nieskazitelna cera będzie podstawą, której nie możemy pominąć. Długie dni i słoneczna pogoda sprzyjają przesuszeniu skóry, więc szykując się na wieczorne

1

3

Wybierając podkład właściwy do smokey eye, zwróć uwagę, aby jego wykończenie było możliwie jak najbardziej naturalne. Zbyt mocny mat czy zbyt grube drobinki mogą walczyć o uwagę z makijażem oczu, a tego chcemy uniknąć. Kilka kropli korektora pomoże ci zamaskować cienie pod oczami i drobne niedoskonałości. Korzystaj przy aplikacji z delikatnego pędzelka, by uniknąć nałożenia zbyt dużej ilości produktu. Aby utrwalić wszystko to, co dotychczas zrobiłaś, i ułatwić sobie ewentualne oczyszczanie twarzy z osypanych cieni, koniecznie sięgnij po puchaty pędzel i omieć całą twarz pudrem typu HD,

4

5

2

RALPH & RUSSO

6

1. REVOLUTION MAKEUP baza pod makijaż, 25 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 115,96 zł 2. BELL HYPOAllergenic, paleta do konturowania nr 01, 10 g, cena: 23,99 zł, 100 g = 239,90 zł 3. L’ORÉAL Le Petite Palette Fetishist, paletka cieni do powiek nr 06, 6 g, cena: 58,99 zł, 100 g = 983,17 zł 4. BIELENDA Insta Make-Up Glow, podkład rozświetlający do twarzy nr 03, 30 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 43,30 zł 5. INGRID Ideal Face, paletka do konturowania twarzy, 19 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 99,95 zł 6. ESSENCE Eyebrow Designer, kredka do brwi ze szczoteczką nr 02, 1 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 699,00 zł

18

h

facebook .com/hebe

OSCAR DE LA RENTA

Klasyczne smokey eye opiera się na matowej czerni i szarości. W tym sezonie zgodnie z trendami możemy bawić się konwencją, dodając odrobinę błysku i koloru dla uzyskania bardziej subtelnego efektu.

10 7

8

9

11 12

7. BIELENDA Glow Essence, tonująca baza pod makijaż, 30 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 116,63 zł 8. INGRID Ideal Lumi Nude, podkład do twarzy

nr 200, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 9. BELL HYPOAllergenic, Nude, paletka cieni do powiek nr 02, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł 10. HEBE PROFESSIONAL pędzel do różu i bronzera F02, 1 szt., cena: 24,99 zł, 1 szt. = 24,99 zł 11. CATRICE Slim’Matic Ultra Precise, wodoodporna

kredka do brwi nr 030, 5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 259,80 zł 12. GOSH kredka do brwi Soft Black, 1,2 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 2915,83 zł

hebe.pl

h

19

ISNTSYPLI RŻ A Y C JI A E // M X XAXKXI JXAXŻ

o delikatnej strukturze. Jeśli martwisz się, że makijaż może nie przetrwać szaleństw letniej nocy, skorzystaj z bazy pod cienie, której odrobina na powiekach pozwoli przedłużyć życie cieni, pogłębi ich kolor, a dodatkowo ułatwi ich rozprowadzanie.

Jeśli jesteś fanką konturowania, sięgnij po paletkę, która da najbardziej naturalny efekt światłocienia, odłóż na inne okazje produkty z połyskiem i mocne rozświetlacze.

Nie zapominajmy, że tworzymy naturalną bazę dla jednego mocnego akcentu – oczu. W podstawowej, klasycznej wersji tego makijażu używamy miękkiej mocno czarnej kredki, aby obrysować całe oko wraz z wewnętrzną linią wodną. Jednak w letniej wersji zastępujemy czerń subtelniejszymi kolorami: szarością, srebrem, delikatnym ametystem, zielenią. W tym sezonie nie stawiamy na mocno nasycone kolory, raczej na ich łagodne warianty, nie bojąc się przy tym produktów perłowych i błyszczących, które stworzą dodatkowy wymiar. Staranne obrysowanie oka kredką i jej staranne roztarcie to klucz do udanego smokey

eye. Intensywny kolor uzyskany przez nałożenie na kredkę warstwy cieni tworzy magnetyczną głębię, która sprawdza się nawet przy naprawdę jasnych i świetlistych odcieniach.

W makijażu tego typu bardziej od precyzji liczy się pewność siebie i zdecydowana ręka. Kolory mają być stanowcze, oko mocno obrysowane, a cienie wyciągnięte i roztarte prawie pod same brwi. Dodatkowym akcentem może być muśnięcie wewnętrznych kącików oczu jasnym cieniem, który podkreśli ciemniejszy obrys oka. A może masz ochotę na uzyskanie bardziej dramatycznego efektu? Skorzystaj z intensywnie czarnego, pogrubiającego tuszu do rzęs.

BRWI I USTA... ...jeśli wybierzesz wariant lekkiego przyciemnienia i klasycznego kształtu brwi – uzyskasz efekt glamour; ...jeśli rozczochrasz brwi za pomocą utrwalającego produktu, wizerunek zmieni się w bardziej rockowy; ...aby usta nie odwracały uwagi od oprawy oczu, użyj szminki w kolorze nude, satynowej lub matowej.

1

2

6

3 JULIEN MACDONALD

4

1. CATRICE All Matt Plus, puder do twarzy, 10 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 149,90 zł 2. GOSH Copenhagen, paleta cieni do powiek nr 004, 12 g, cena: 74,99 zł, 100 g = 624,92 zł 3. BELL HYPOAllergenic, Mat&Nude pomadka do ust, 1,5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 1332,67 zł 4. BOURJOIS Silk Edition Touch-Up, puder w kamieniu do twarzy, 9 g, cena: 65,99 zł, 100 g = 733,22 zł 5. INGRID Mineral Silk&Lift, podkład do twarzy, 32 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 33,30 zł 6. BELL HYPOAllergenic Mat Liquid, płynna pomadka do ust nr 5, 4 g, cena: 19,49 zł, 100 g = 487,25 zł

20

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

5

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

Opracowanie: Anna Wojciechowska

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

MOJE ULUBIONE METODY DEMAKIJAŻU

1

1. Najszybszym sposobem jest zmycie makijażu płynem micelarnym 2w1 lub 3w1. Usuwa makijaż oczu, twarzy i jednocześnie działa tonizująco. Zastępuje mleczko i tonik.

2. Szybkim sposobem, choć mniej dokładnym, są jednorazowe chusteczki nawilżane. Wystarczy przetrzeć twarz i demakijaż wykonany.

Sprawdzają się podczas podróży - pomogą odświeżyć twarz w trakcie długich godzin w pociągu, a także na biwaku pod namiotem.

3. Dobre i skuteczne w warunkach domowych są żele oraz pianki do mycia twarzy. Zwilżamy twarz wodą i dodajemy odrobinę kosmetyku.

2

3

1

2

3

DO CZEGO SŁUŻĄ PŁATKI KOSMETYCZNE W RÓŻNYCH ROZMIARACH? Różnią się wielkością w zależności od zastosowania: Najczęściej używane – małe okrągłe. Idealne do demakijażu oczu, przemywania twarzy tonikiem i zmywania lakieru z paznokci. Można je zastosować również do okładów albo wykorzystać do relaksujących maseczek-kompresów na powieki.

Rozmiar średni jest uniwersalny. Najlepszy do demakijażu twarzy, a gdy je zwilżymy, posłużą też do zmywania maseczek i peelingów.

Rozmiar XXL to wyjątkowo duże płatki do zadań specjalnych, najszybciej usuwają mocny makijaż całej twarzy (typu estradowo-teatralnego).

1. Hebe Basics płatki kosmetyczne z aloesem, 120 szt., 2,99 zł, 1 szt. = 0,02 zł 2. Cleanic płatki kosmetyczne, 80 szt., 3,29 zł, 1 szt. = 0,04 zł 1. Ziaja Ogórek Mięta Kwas PHA, żel micelarny, 200 3. Hebe Basics płatki kosmetyczne owalne, 70 szt., 4,59 zł, 1 szt. = 0,07 zł ml, 9,39 zł, 100 ml = 4,70 zł 2. Skin In The City

Mój sposób na...

2

łagodząca pianka do demakijażu, 150 ml, 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł 3. tołpa płyn micelarny-tonik do twarzy, 400 ml, 24,99 zł, 100 ml = 6,25 zł

Wąsik nad górną wargą

1

1. Hebe Professional pęseta ze skośną końcówką, 1 szt., 7,99 zł, 1 szt. = 7,99 zł 2. Veet plastry z woskiem do depilacji twarzy, 12 szt., 13,99 zł, 1 szt. = 1,17 zł

22

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

Najszybszym i najbardziej spektakularnym pod względem efektu sposobem na usunięcie wąsika jest mały plasterek z woskiem. Wystarczy nakleić go na problematyczne miejsce i energicznym ruchem zerwać w kierunku pod włos. Aby usunąć pozostałości wosku, przecieramy skórę olejkiem. Dodatkowo ma on działanie wygładzające i nawilżające. Pozostałe pojedyncze włoski wyrywamy pęsetką.

INSPIRACJE // PERFUMY

1

2

6

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

1. FRESH JUICE detoksykująca hydro-esencja z bioaktywną wodą cytrusową, Bielenda, 110 ml, cena: 30,99 zł, 100 ml = 28,17 zł 2. STONE SIGNATURE

woda perfumowana, Replay, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł 3. GREEN TEA FIG woda toaletowa, Elizabeth Arden, 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

24

h

facebook .com/hebe

4

TYLKO w h 4. FRESH WORLD WOMEN woda toaletowa, Desigual, 50 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 339,98 zł 5. MEN woda kolońska, Baldessarini,

Z CZEGO SKŁADAJĄ SIĘ PERFUMY?

3

75 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 266,65 zł 6. EMOTION WOMEN woda perfumowana, La Rive, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł

hebe.pl

h

25

INSPIRACJE // PERFUMY

Perfumy to mieszanka olejków, esencji i ekstraktów roślinnych lub składników naśladujących naturalne.

W każdej kompozycji znajdują się też utrwalacze i konserwanty. Zaglądamy do wnętrza zapachów i sprawdzamy, czy wszystko w nich pachnie.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

W

starożytności perfumami były wonne kadzidła, którymi okadzano świątynie, domy, ubrania i peruki, a słowo „perfumy” pochodzi od łacińskiego „per fumum”, czyli „przez dym”. Wzmianki o cennych olejkach aromatycznych pojawiają się też w Biblii. Często (aż do XIX wieku!) noszono przy sobie pachnące amulety i nasączone aromatami drewniane kuleczki. Ludzie wierzyli, że perfumy pomagają komunikować się z bóstwami, przyciągają kochanków, odstraszają złe myśli, a nawet choroby. Dziś nauka potwierdza, że w wierzeniach tych było sporo prawdy, bo olejki aromaterapeutyczne mogą mieć działanie antydepresyjne i odprężające, ułatwiają zasypianie, dodają energii i sił witalnych.

Do dziś wciąż korzystamy ze znanych od wieków sposobów pozyskiwania zapachowych olejków i ekstraktów. Robimy to niemal tak samo jak w IV i III wieku p.n.e., poddając składniki roślinne destylacji parą wodną lub wykorzystując proces ekstrakcji.

Powstałe olejki zapachowe lub pachnące ekstrakty kwiatowe są elementami kompozycji, które łączone ze sobą w proporcjach podpowiadanych kreatorowi przez wyobraźnię, intuicję i doświadczenie – tworzą perfumy.

Przez tysiąclecia nie zmienił się nasz stosunek do zapachów, bo wciąż pomagają nam w sztuce uwodzenia, manifestowania osobowości i bycia na czasie z modowymi nowinkami, zmienił się natomiast skład perfum. Nie są już ciężkimi pastami ani tłustymi olejami – zyskały lekką formułę, a dzięki nowoczesnym składnikom mogą nam służyć przez wiele lat, nie zmieniając swojego zapachu.

PACHNĄCA PIRAMIDA Za to jak odczuwamy zapachy i poszczególne składniki perfum, odpowiada nie tylko wrażliwość nosa i umiejętność rozróżniania aromatów, ale również to, w jakim sąsiedztwie i w jakich połączeniach znajdują się w mieszance. Kreatorzy zapachów zwracają

26

h

facebook .com/hebe

uwagę na proporcje składników, kolejność ich dodawania oraz ich naturę, np. szybkość ulatniania się czy tendencję do zmieniania się pod wpływem ciepła. Różne konfiguracje i kolejność łączenia ze sobą tych samych olejków mogą za każdym razem doprowadzić do powstania różnych kompozycji.

O tym, jak będzie wybrzmiewał zapach na naszej skórze i w jakiej kolejności pojawią się jego akordy, mówi piramida olfaktoryczna, którą najłatwiej przyrównać do... mapy zapachu. Piramida zapachowa dzieli każdą kompozycję na trzy fazy ujawniania się zapachu. Pierwsza to nuta głowy, na którą składają się substancje najszybciej ulatniające się i najintensywniej wyczuwalne przez pierwsze trzy minuty po rozpyleniu perfum. Przeważnie są to wyraziste nuty cytrusowe, ziołowe, liściaste lub kwiatowe i to one decydują o tym, że kupujemy perfumy. Kolejna faza to nuta serca, w której występują składniki o średnim stopniu ulatniania się – zazwyczaj to akordy kwiatowe, drzewne i korzenne.

Ostatnią nutę – podstawy lub bazy stanowią składniki, które będziemy czuli najwyraźniej i najdłużej, bo to one pozostaną na skórze przez kilka kolejnych godzin, pachną często ambrą, piżmem, akordami drzewnymi, przyprawowymi i słodkimi.

Czy to znaczy, że każda z trzech nut pachnie inaczej? Niezupełnie – każda jest inna, ale jednocześnie jest częścią składową wyczuwalnej przez nas w ostatnim etapie kompozycji. W dobrze skonstruowanych kompozycjach poszczególne nuty wzajemnie się wzmacniają i choć nie wyczuwamy ich do końca tak samo intensywnie, to na pewno odnosimy wrażenie ich „posmaku” i obecności przez długi czas.

O ostatecznym zapachu, który za sobą będziemy roztaczać, oprócz składników zapachowych kompozycji decyduje także pH naszej skóry, które wpływa na niektóre z komponentów, utrwalaczy i nut. Warto pamiętać, że zapach, który wąchamy w perfumerii z flakonika, jest zupełnie inny niż ten, który rozpylimy na blotter (pasek papieru do testowania zapachów), inny niż ten wyczuwalny chwilę po rozpyleniu perfum na nadgarstku i zupełnie inny od

tego, któremu pozwolimy spokojnie rozwijać się na skórze przez jakiś czas. Aby zatem kupić perfumy, które będą nam się naprawdę podobały, musimy ponosić je na sobie przez cały dzień i uważnie obserwować, jak się rozwijają i zmieniają w naszym towarzystwie. Ostateczny „kształt” zapachu zależy również od tych niepachnących składników perfum, a więc od utrwalaczy, rozpuszczalników, a nawet antyoksydantów i filtrów UV. MIESZANKA PRAWIE APTECZNA Gdybyśmy mieli rozebrać na czynniki pierwsze klasyczne perfumy czy wodę toaletową, to ich podstawowa formuła składałaby się z alkoholu etylowego (jest go najwięcej, bo jest on rozpuszczalnikiem dla wszystkich pozostałych), mieszanki olejków zapachowych, wody i dodatków w postaci antyoksydantów (zabezpieczających przed utlenianiem się olejków zapachowych), filtrów UV (chroniących przed zmianami wywołanymi działaniem na składniki słońca i wysokich temperatur) i barwników (nadających gotowemu produktowi unikalny kolor cieczy).

Nie można również zapomnieć o niezwykle ważnych składnikach zapachów, jakimi są utrwalacze. To dzięki nim kompozycja jest stabilna i pachnie od momentu otwarcia do ostatniej kropli niemal tak samo (pod warunkiem, że zapach zużyjemy w czasie sugerowanym przez producenta). W roli utrwalaczy najczęściej pojawiają się: kwas fenylooctowy (naturalny fitohormon), benzofenon, rezynoidy (naturalne gumożywice roślinne), piżmo albo wanilia. W zależności od tego, jak

kształtują się proporcje między olejkami zapachowymi a resztą składników, produkt będzie pachniał mniej lub bardziej intensywnie, miał większą lub mniejszą trwałość i ekspozycję (tak mówi się o intensywności i wyrazistości zapachu po aplikacji, czyli o jego wyczuwalności przez innych).

Przed laty w przemyśle perfumeryjnym ustalono obowiązujące na całym świecie normy produktów zapachowych związane z określonymi składami procentowymi olejków aromatycznych w kompozycji. Największe ich stężenie (od 20 do 40%) mają perfumy i esencje perfum. Wody perfumowane zawierają od 10 do 20% esencji, wody toaletowe około 5–10% olejków zapachowych, a wody kolońskie od 3 do 5%. Dezodoranty, mgiełki do ciała i włosów oraz wody odświeżające mają najmniejsze stężenie olejków zapachowych (poniżej 3%) i najniższe stężenie alkoholu (ok. 70%) albo nie zawierają go w ogóle, a bazą zapachu są hydrolaty roślinne lub woda.

Wybierając nowy zapach, warto dopasować rodzaj i stężenie kompozycji nie tylko do naszej wrażliwości zmysłu powonienia (niektórzy lubią bardzo delikatne zapachy, inni wolą, gdy ekspozycja jest długa i szeroka), ale także do pory roku. Jeśli zależy nam na trwałości, korzystajmy z perfum i wód perfumowanych, jeśli nie chcemy narzucać się swoim zapachem, wystarczy woda toaletowa albo lekka woda kolońska. Zimą możemy pozwolić sobie na zapachy o bogatszej nucie bazy, która da wrażenie ciepła i otulenia, a latem wybierajmy raczej aromaty lekkie, świeże i bez nośnika alkoholowego.

ZAPACH W INNEJ POSTACI Latem warto zmienić przyzwyczajenia i zabawić się w odkrywcę nowych form zapachów. Mogą okazać się bardziej odpowiednie na upalne dni i dlatego, że wody toaletowe i perfumy na bazie alkoholu w połączeniu z promieniowaniem słonecznym mogą powodować przebarwienia.

Perfumy w kremie produkowane z naturalnych składników w krajach arabskich oraz w Indiach. Kompozycja ukryta jest w bazie zrobionej z oleju kokosowego, masła shea, wosku pszczelego, a całość zapakowana do metalowego, kamiennego lub drewnianego puzderka. Tradycyjne perfumy w kremie mają intensywne orientalne zapachy. Wiele marek również proponuje taką wersję swoich kompozycji. Nakłada się je cienką warstwą na skórę za uszami, na nadgarstkach, w zgięciach łokci i kolan (nigdy na ubranie).

Mgiełka zapachowa jest ulubioną wersją perfum w Azji. Japonki i Koreanki znane są z tego, że nie lubią pachnieć zbyt intensywnie, więc używają zapachów w wersji mgiełek i perfumują nimi przeważnie włosy. Mgiełka zapachowa ma dyskretny zapach – jest mniej intensywna i bardziej pudrowa. Perfumowanie 1 włosów, a nie skóry, to dobry sposób na lato, bo eliminuje ryzyko powstawania przebarwień na skórze.

2 Splash, czyli połączenie wody kolońskiej, dezodorantu i mgiełki zapachowej do ciała. Najczęściej wystę1. JACQUES BATTINI Water Flopuje w letnich edycjach znanych zapachów i służy do odświeżania ciała w ciągu dnia. Nie zawiera alkower, mgiełka do ciała, 200 ml, holu. Zwykle występuje w opakowaniach z pompką, aplikujemy go na ramiona, dekolt, szyję i kark. cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł Roll-on to nazwa sposobu aplikacji kosmetyku, czyli za pomocą kulki, ale tak też potocznie określa się 2. TEAOLOGY Matcha Lemon, woda toaletowa damska, 100 ml, niewielkie pojemności perfum w postaci olejku. Często mają one skoncentrowany zapach. Oleiste perfumy roll-on aplikujemy tak jak perfumy w kremie. cena: 129,99 zł, 100 ml = 129,99 zł

hebe.pl

h

27

INSPIRACJE // PERFUMY

HITY

W różanym ogrodzie Nie ma większej gwiazdy wśród perfumeryjnych ingrediencji niż róża. Ma też najdłuższy staż w pracowniach perfumiarzy i alchemików. Za co ją kochamy?...

Za zapach, oczywiście!

Teaology, Black Rose Tea, All Over woda toaletowa, 100 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 129,99 zł

WODA TOALETOWA ALL OVER

To produkt, którego można używać jako aromatycznej mgiełki do całego ciała.

Monotheme, Apotheose De Rose woda toaletowa, 100 ml, cena: 79,99 zł,

Jacques Battini, Joie woda perfumowana, 50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł

100 ml = 79,99 zł

1. KLASYKA PO NOWEMU

2. DEBIUTANTKA

3. KRÓLOWA JEST JEDNA

Kompozycja stworzona z myślą o kobietach odważnych, szukających oryginalnych zapachów. W kwiatowym bukiecie znajdziemy przede wszystkim różę z odrobiną wanilii, fiołka i jaśminu.

Pierwsza perfumeryjna kompozycja marki znanej z receptur kosmetyków pielęgnacyjnych opartych na właściwościach herbaty. Znajdziemy jej zapach także tu: harmonizuje nuty różane i drzewne.

Kompozycja z nurtu „solo scent”. Róża (w kilku różnorodnych nutach) dominuje, ale nie przytłacza. To zasługa udanego zbalansowania wykorzystanych odmian róż pachnących świeżo i odurzająco.

28

h

facebook .com/hebe

h

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE ZAPACHOWE

5

zapachów na 5+

MÓJ PIERWSZY FLAKONIK, CZYLI KOMPOZYCJE DLA NASTOLATEK Zapach (bukiet peonii z ambrowo-cedrową nutą w finale), który wywołuje uśmiech. Świeży i dynamiczny.

Gabriela Sabatini, Miss Gabriela woda toaletowa, 30 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł Kwiatowe i owocowe nuty, a wśród nich dobrze wyczuwalny cierpki owoc tarniny.

Czyni kompozycję wyrazistą.

KOMPOZYCJE TYPU BLOSSOM

To nowoczesna odmiana perfumeryjnych kompozycji kwiatowych, świeża i lekka, „liściasta”.

Katy Perry, Royal Revolution Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

Chmura aromatu palonego brązowego cukru i waniliowa muffinka. Smakołyk.

Miss Kay, Cutie Pie woda perfumowana, 24,5 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 163,22 zł

Cacharel, Amor Amor woda toaletowa, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł

Ani grama typowej dla linii zapachów Heat od Beyoncé słodyczy. Buntowniczki będą zadowolone – jest wytrawnie.

Bi-es, Blossom Rose woda perfumowana, 100 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 26,99 zł

4. UKRYTA W BUKIECIE

5. Z NUTĄ ORIENTU

Róża nie jest główną bohaterką tej bogatej i wielowymiarowej kompozycji, ale warto poczekać na jej pojawienie się (znajdziemy ją nomen omen w nucie serca), bo robi spektakularne wejście.

Róża, która z natury jest w perfumiarstwie akordem władczym i dominującym, tym razem ustępuje nieco pola wonnościom Wschodu – nutom szafranu, paczuli i piżma.

Beyoncé, Shimmering Heat Woman woda perfumowana, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

Kompozycja oddaje charakter dziewczyny spontanicznej, nieco buntowniczej, która szuka swojego stylu.

Naomi Campbell, Cat deluxe woda toaletowa, 15 ml, cena: 75,99 zł, 100 ml = 506,60 zł

hebe.pl

h

29

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

WYPAD ZA MIASTO Piknik, weekend z dala od miejsca zamieszkania...

Co zapakować do podróżnej torby?

Coś, co w tym sezonie jest zarazem ponadczasowe i supermodne. Rzeczy w stylu safari.

ZDJĘCIA: MS STUDIO

KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

30

h

facebook .com/hebe

MONOCHROMATYCZNIE Styl safari operuje dwiema gamami kolorów.

Wiosną nie myślimy o jesiennych odcieniach khaki i wybieramy piaskowo-ziemiste beże.

Alina (od lewej):

spódnica: GreenPoint top: H&M kurtka: TKMaxx Magdalena:

spodnie: H&M bluzka: Mango

hebe.pl

h

31

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

FI

KO

N

32

h

KU

R S U B ą dź

z h

27 lat

na

LI S T K A

ZAW Z WARS

ęk

NA

na Magdale Y Pi

facebook .com/hebe

NA

LI S T K A

z h

FI

Alina

KU

38 lat

R S U B ą dź

ęk

KO

N

na

SKA Z GDAŃ Pi

INSPIRACJE, INSPIRACJE...

Czy ktoś jeszcze pamięta, że styl safari narodził się inspirowany mundurami armii kolonialnych i powracał mniej więcej co dekadę? W aktualnej wersji mamy więc fasony z lat 60. XX wieku (koszule z mundurowymi kieszeniami), szerokie ramiona z lat 80. i króciutkie szorty z lat 50.

Magdalena (od lewej):

bomberka: Monnari szorty: Zara Alina:

marynarka: Stradivarius dżinsy i top: H&M bransoletki: Cat&Cat/h

hebe.pl

h

33

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

34

h

facebook .com/hebe

Z CZYM ŁĄCZYĆ?

Aby nie było zbyt klasycznie, z beżową bazą garderoby łączymy dodatki w nasyconych odcieniach pastelowych, np. buty, torebki czy biżuterię. .

Magdalena (od lewej):

sukienka: Zara buty: Puma bransoletki: Cat&Cat/h Alina:

koszula: Zara szorty: Stradivarius klapki: Mango bransoletki: Cat&Cat/h Za pomoc w realizacji sesji dziękujemy Polskiej Akademii Nauk, Dom Zjazdów i Konferencji w Jabłonnie www.palacjablonna.pl

hebe.pl

h

35

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Mandarynkowe usta Letnie makijaże lubią mocne akcenty, ale w ograniczonej liczbie. Wystarczy jeden, lecz dający efekt wow!

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Nakładamy podkład dopasowujący się odcieniem do kolorytu skóry. Zwróćmy uwagę na to, aby nakładać jak najmniejszą jego ilość, tak aby skóra była widoczna. W okolice oczu aplikujemy korektor. Kości policzkowe podkreślamy różem w ciepłym odcieniu z błyszczącymi drobinkami. Dla uzyskania efektu muśnięcia słońcem można omieść nim czoło, koniuszek nosa i skronie.

OKO: Jest to makijaż wykonany jednym cieniem, bez cieniowania powieki. Świetlisty jasny odcień z paletki nakładamy na całą

1

2

ruchomą powiekę i tuż nad jej granice. Tuszujemy rzęsy.

Powiększamy optycznie oko białą kredką na linii wodnej. Warto zadbać o linię brwi. Odpowiednio zaznaczone wzmocnią rysy twarzy i optycznie powiększą oczy. Gęste brwi najłatwiej ujarzmić kosmetykiem żelowym, a gdy są rzadkie, dodatkowo zagęszczamy je cieniem. Zaczesujemy ku górze.

USTA: Usta malujemy pomadką w kolorze mandarynkowym o ulubionym wykończeniu. Jeśli chcemy je powiększyć, obrysowujemy wargi konturówką tuż nad ich linią. Następnie wypełniamy środek szminką.

4

3

10

9 5

6 7 8 1. INGRID zestaw do stylizacji brwi, 7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 242,71 zł 2. INGRID Matt, pomadka w płynie nr 100, 7 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 185,57 zł 3. HEBE PROFESSIONAL kępki sztucznych rzęs o jednakowej długości, 1 opak., cena: 19,99 zł, 1 opak. = 19,99 zł 4. INGRID

Smokey Eyes nr 118, paletka cieni do powiek, 7 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 228,43 zł 5. BELL HYPOAllergenic, płynny korektor pod oczy, 6,5 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 230,62 zł 6. HEAN Matte Lip Crayon, matowa konturówka do ust nr 03, 2 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 699,50 zł 7. GOSH kredka do oczu Nude, 4 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 574,75 zł 8. INGRID Ideal Match, podkład do twarzy nr 400, nr 103, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 9. HEAN Baked Rouge, róż wypiekany nr 276, 1,9 g, cena: 16,99 zł, 1,9 g = 894,21 zł 10. INGRID Volume, tusz do rzęs, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł

hebe.pl

h

37

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

4 1

2 3 5

6

8 9

7

1. EYLURE Duos&Trios, sztuczne rzęsy kępki, 1 komplet, cena: 44,99 zł, 1 komplet = 44,99 zł 2. INGRID Ideal Skin, korektor nr 11, 7 g, cena:

9,49 zł, 100 g = 135,57 zł 3. INGRID Mineral Silk&Lift, pokład do twarzy nr 029, 32 ml, cena: 9,99 zł 100 ml = 31,22 zł 4. HEAN paletka do konturowania twarzy, 19 g, cena: 23,99 zł, 100 g = 126,26 zł 5. INGRID zestaw do stylizacji brwi Grafit, 7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 242,71 zł 6. INGRID Idealist, puder w kamieniu nr 00, 7 g, cena: 8,99 zł,100 g = 128,43 zł 7. INGRID Smoky Effect, kredka do oczu nr 05, 1 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 899,00 zł 8. HEAN High Definition, cień mono do powiek nr 810 i 832, 1,9 g, cena: 10,99 zł, 100 g = zł 9. HEAN błyszczyk do ust nr 02 Touch, 7,5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 226,53 zł

Czekolada ze złotem Makijaż, który idealnie pokazuje nam rozwój trendu smokey eye. Jest w nim głębia, światło i kobiecość.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Mocniejszy makijaż oczu wymaga ujednoliconej cery.

Podkład nakładamy w minimalnej ilości, a jeśli są niedoskonałości, przykrywamy je punktowo korektorem. Wklepujemy go też w okolice oczu. Paletką do konturowania modelujemy twarz zgodnie z regułą, że przyciemniamy to, co chcemy wyszczuplić: miejsce pod kością policzkową, wzdłuż nosa i jego koniuszek, czoło przy linii włosów. Łagodzimy rysy twarzy, przyciemniając delikatnie kości żuchwy. Środek twarzy w strefie T matujemy pudrem w kamieniu, a na kości policzkowe nakładamy róż z paletki do konturowania.

38

h

facebook .com/hebe

OKO: Na całą ruchomą powiekę nakładamy czekoladowy cień.

Aby optycznie powiększyć oko, używamy go więcej w zagłębieniu powieki i w miejscu tuż przy nasadzie rzęs. W celu odświeżenia spojrzenia wewnętrzny kącik i środek powieki rozświetlamy złotym błyszczącym cieniem. Aby dodać spojrzeniu wyrazistości, malujemy czarną kredką linię wodną. Przyklejamy po kilka kępek sztucznych rzęs, a dolne rzęsy tuszujemy. Brwi podkreślamy szarobrązowym cieniem i utrwalamy żelem.

USTA: Idealnym wykończeniem mocnego i błyszczącego makijażu oka jest brązowy błyszczyk bez drobinek.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji

ZDJĘCIA: STUDIO-ZET

MAGDALENA HEBE: Powiedziałaś przed chwilą, że ostatnio szczęście ci sprzyja, a dowodem na to jest twoja obecność na naszej sesji.

Magdalena: (śmieje się) To był ciąg zdarzeń... Najpierw zobaczyłam na FB aktualną ofertę promocyjną h, która mnie zainteresowała. Poszłam do drogerii i założyłam kartę, aby móc z niej skorzystać. Zauważyłam informację o konkursie Bądź Piękna z h.

Zgłoszenie wysłałam po godzinie 21 ostatniego dnia, na niecałą godzinę przed zamknięciem tej edycji konkursu.

HEBE: Szybka decyzja! Zdjęcia miałaś pod ręką?

Magdalena: Zrobiłam składankę z fotek z ubiegłorocznych wakacji, wizyty w teatrze sprzed kilku dni i sesji z zawodowym fotografem.

HEBE: Czyli udział w naszej sesji nie jest twoim debiutem przed obiektywem?

Magdalena: Zgadza się, to nie były jednak tak profesjonalne sesje, dziś mam okazję to porównać i dostrzec różnice. No i stres jest mniejszy (śmieje się). Bliscy nie wiedzą o moim udziale w dzisiejszej sesji. Do tajemnicy dopuszczona została tylko mama, która mi kibicuje.

HEBE: Wiem, że pracujesz w korporacji. Czy masz swój sposób na wyciszenie?

Magdalena: Uwielbiam uciekać w góry, które pomagają mi w wyciszeniu się, tu zwalniam tempo, ładuję akumulatory. Zdobywając szczyt, zawsze dowiaduję się czegoś nowego o sobie samej.

HEBE: Mamy nadzieję, że dzisiejsza sesja także korzystnie wpłynie na twoje samopoczucie. Powodzenia!

Magdalena: Podczas sesji świetnie się bawiłam, pogoda nam sprzyja. Myślę, że zdjęcia odzwierciedlą dzisiejszy klimat.

40

h

facebook .com/hebe

Słoneczko kapryśne! Stylizacje na czerwcowy wypad za miasto z letnich kolekcji: krótkie spódnice, szorty, sandałki... Makijaże rozświetlone. Tylko temperatura otoczenia nie bardzo zechciała być kompatybilna z tematem sesji. Słońce nie chowało się co prawda za chmury, ale też nie chciało intensywnie ogrzewać naszych modelek. Byłyście bardzo dzielne!

Dziękujemy!!!

Magdalena i wyobraźnia! Szepnęła nam, że wyobrażenie prawdziwej przejażdżki bardzo jej pomaga!

Nonszalancja kontrolowana. Torebki w neonowych odcieniach pasteli przygotowane były do uzupełniania stylizacji. Najlepiej jednak czuły się malowniczo rozrzucone na siedzeniach samochodu.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

ALINA HEBE: Temat naszej dzisiejszej sesji – wypad za miasto dwóch przyjaciółek samochodem – wymaga współpracy obu modelek. W pewnym sensie jest zadaniem aktorskim. Robimy właśnie drugie zdjęcie i idzie wam świetnie..

Alina: Zdążyłyśmy się już poznać i polubić (śmieje się). Wczoraj jechałyśmy z Warszawy jedną taksówką do hotelu w pałacu w Jabłonnie, gdzie nocujemy w pokojach obok siebie. Umówiłyśmy się rano na wspólne śniadanie. I cały czas rozmawiałyśmy. To zadanie aktorskie nie jest więc dla nas trudne.

HEBE: Teraz wszyscy robią sobie mnóstwo zdjęć samodzielnie, ale twoje – przesłane na nasz konkurs Bądź Piękna z h – wyglądają na prace profesjonalisty.

Alina: Tak, to sesja z ostatnich wakacji. Przydała się!

Częściej jednak pomagam w powstawaniu zdjęć, niż jestem ich bohaterką...

HEBE:???

Alina: Bycie wizażystką to moja pasja. Wiedzą o tym moje koleżanki, przyjaciółki i rodzina.

HEBE: Czy taki makijaż, jaki dzisiaj nosisz do naszych zdjęć, zrobiony przez ekspertkę h, maki-

Trzeci bohater sesji... Ważnym rekwizytem naszych zdjęć był samochód.

Wybraliśmy malowniczego i fotogenicznego Volkswagena Karmann Ghia z 1967 roku. Wyglądał zjawiskowo, choć oficjalnie to już motoryzacyjny staruszek.

jażystkę Anię, próbowałaś kiedyś zrobić samodzielnie?

Alina: Tak! (śmieje się). Próbowałam.

HEBE: Bycie wizażystką to tylko hobby czy też początek pracy zawodowej?

Alina: Pracuję w branży motoryzacyjnej, w rodzinnej firmie, zajmuję się sprawami administracyjnymi. Plany miałam nieco inne, studiowałam turystykę i rekreację na AWF w Gdańsku, ale w rodzinnej firmie byłam potrzebna, więc zweryfikowałam swoje plany. Może jeszcze do nich wrócę...

HEBE: A co chciałaś robić?

Alina: Obie prace dyplomowe, licencjacką i magisterską, pisałam na tematy dotyczące aktywności fizycznej kobiet. To mnie interesuje – teoretycznie i praktycznie.

Nie możemy się rozstać! Po raz kolejny jesteśmy w gośćmi w Pałacu w Jabłonnie. Tym razem na parkowych alejkach szukamy plenerów do tematu naszej sesji – weekendowego wypadu za miasto.

Zabawy światłem... na poważnie. Makijaże i fryzury powstawały w zacienionym pokoju, w hotelowej części pałacu w Jabłonnie, ale prezentowane przed obiektywem były w ostrym wiosennym słońcu. Nasza makijażystka Ania musiała wziąć poprawkę na tę różnicę oświetlenia.

42

h

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

LEKCJA OBSŁUGI MANICURE HYBRYDOWEGO W DOMU Mamy kilka marzeń związanych z estetyką paznokci: żeby lakierowane powłoki utrzymywały się na paznokciach co najmniej tydzień, emalia nie odpryskiwała i miała zawsze idealny połysk. Ich spełnienie jest całkiem realne. Dzięki manicure hybrydowemu.

W naszym dossier piszemy o tym, czym różni się od innych sposobów ozdabiania, jak go wykonać w domu i jak pielęgnować paznokcie, gdy korzystamy z tej formy dekorowania.

AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

h

45

URODA // DOSSIER

Manicure z napędem hybrydowym i inne...

Są idealnie gładkie, lśniące, twarde, nie odpryskuje od nich lakier i wyglądają nienagannie nawet dwa tygodnie. Manicure hybrydowy pokochały już miliony kobiet. Przekonaj się, czym różni się od paznokci akrylowych, tipsów i malowania klasycznym lakierem.

C

Całkiem niedawno rewolucją były tipsy i paznokcie żelowe. Dziś popularność odebrał im manicure hybrydowy, który można wykonać w salonie albo w domu. Koszt potrzebnych kosmetyków i sprzętu nie jest wysoki (to cena 2–3 usług tego rodzaju w salonie), a nauczenie się go nie wymaga specjalnych zdolności. By go docenić, warto porównać jego właściwości z innymi rodzajami makijażu paznokci.

AKRYL Manicure akrylowy powstaje z połączenia specjalnego proszku plastycznego z płynem akrylowym bezpośrednio na przygotowanej (zmatowionej i odtłuszczonej) płytce paznokcia. Zachodzące reakcje chemiczne sprawiają, że masa akrylowa samoistnie utwardza się w ciągu kilkunastu minut (ale dopiero po 48 godzinach mieszanina związuje się całkowicie). Akrylowe paznokcie są twarde, wytrzymałe

Można modelować ich kształt, używając szablonów. Manicure tego rodzaju jest idealny dla osób o łamliwych lub obgryzionych paznokciach. Nie można wykonać go ani zdjąć samodzielnie w domu, bo grozi to uszkodzeniem płytki paznokcia. Coraz częściej mówi się też o tym, że opary akrylu i pył powstający w trakcie zabiegu są szkodliwe dla zdrowia. Zdarza się też, że kontakt akrylowego paznokcia ze skórą może wywoływać alergie.

KLASYCZNY LAKIER To najprostszy sposób dekoracji paznokci, bo można go nałożyć samodzielnie. Do wykonania manicure klasycznego wystarczy pilnik, dobry lakier i utwardzacz. W każdej chwili można go bez kłopotów usunąć i zmienić kolor paznokci, dopasowując go do aktualnych potrzeb. Ale by lakier wysechł i się utwardził, potrzebujemy sporo czasu – właściwie nie można posługiwać

się wtedy dłońmi. Poza tym zwykłe lakiery mogą odpryskiwać, rysować się i zdrapywać. Klasyczny manicure nie jest mistrzem trwałości, ale będzie idealny, gdy zależy nam na częstej i szybkiej zmianie koloru paznokci bez spotkania z manicurzystką.

MANICURE JAPOŃSKI To jednocześnie zabieg pielęgnacyjny i upiększający. Po jego wykonaniu paznokcie mają przypominać różowe perły – rzadkie i cenione w Azji. Podobno ten rodzaj manicure rozpowszechniły gejsze już pod koniec XVII wieku i był on jednym z rytuałów pielęgnacyjnych ówczesnych arystokratek. Idea zabiegu nie zmieniła się przez wieki i polega na wcieraniu w płytkę paznokcia past i pudrów wykonanych wyłącznie ze składników naturalnych: minerałów, glinek, wosków, ekstraktów roślinnych i olejów. Celem zabiegu jest pielęgnacja odżywcza i nawilżająca, a nie nadanie pa-

5 6

1

2

3

4

1. REVLON lakier do paznokci nr 270, 14,7 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 135,99 zł 2. KILLYS naklejki do zdobienia paznokci, 1 opak., cena: 5,99 zł, 1 opak. = 5,99 zł 3. EVELINE lakier żelowy do paznokci nr 09, 8 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 124,88 zł 4. MYLAQ lakier hybrydowy do paznokci

Ruby Rose, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 5. KILLYS sztuczne paznokcie mleczne, 1 opak., cena: 19,99 zł, 1 opak. = 19,99 zł 6. MYLAQ naklejki do zdobienia paznokci, 1 opak., cena: 8,49 zł, 1 opak. = 8,49 zł

46

h

facebook .com/hebe

znokciom koloru. Jednak dzięki systematycznemu matowieniu płytki i wcieraniu w nią substancji odżywczych pobudzone zostaje krążenie pod paznokciami i stają się one zaróżowione. Wady? Podczas wcierania past i pudrów naruszone zostają wierzchnie warstwy płytki, więc zabieg należy wykonywać ostrożnie w przypadku paznokci cienkich i łamliwych. ŻEL Manicure żelowy można wykonać, nakładając tipsy na płytkę paznokciową i pokrywając je preparatem żelowym lub nakładając preparat bezpośrednio na przygotowane wcześniej paznokcie (np. z użyciem szablonów). Utwardzenie żelu dokonuje się podczas naświetlania lampą UV, co trwa 2–3 minuty. Ten manicure nie jest tak mocny i trwały jak akrylowy, bo nie przylega idealnie do płytki, więc jest podatny na uszkodzenia (zdarza się, że żelowe paznokcie się łamią). Zabieg oraz wszystkie zmiany i modyfikacje, a także uzupełnianie ubytków w miarę odrastania paznokcia, wykonuje się w profesjonalnym gabinecie.

Aby pozbyć się manicure żelowego, trzeba spiłować całą powierzchnię paznokcia. To dobre rozwiązanie dla osób, które walczą z nawykiem obgryzania paznokci oraz dla borykających się z problemem cienkich i rozwarstwiających się płytek.

HYBRYDA Manicure hybrydowy to połączenie właściwości tradycyjnych lakierów do paznokci z technologią elastycznych żeli utwardzanych w lampach UV lub LED. Efekty tego połączenia sprawiają, że manicure jest niezwykle trwały, a sam zabieg nie jest tak skomplikowany jak nakładanie żelowych szablonów lub tipsów, więc można go wykonywać samodzielnie w domu.

Polega na nakładaniu na paznokieć kolejnych warstw lakierów (bazowego, kolorowego i powierzchniowego) i utrwalaniu każdej kolejnej warstwy w specjalnej lampie UV lub LED. Dobrze wykonany manicure hybrydowy wygląda świetnie nawet przez dwa tygodnie. Utwardzony lakier nie odpryskuje, trudno go zadrapać, a paznokcie są twar-

de, nie łamią się i mają wspaniały połysk.

W przeciwieństwie do manicure żelowego, akrylowego czy nawet klasycznego hybryda daje bardzo naturalny efekt, a na powierzchni paznokci nie tworzą się grudki ani pęcherze.

Jednak nie każdy paznokieć polubi ten zabieg – po wielokrotnym nakładaniu i zdejmowaniu hybrydy u niektórych osób może pojawić się rozwarstwienie lub osłabienie płytki paznokciowej. Wtedy trzeba zrobić sobie hybrydowy urlop.

Problemem dla niektórych może być też pojawiający się uskok u nasady paznokcia podczas jego odrastania. Ubytek ten trzeba uzupełniać, można też zdjąć cały manicure hybrydowy i położyć nowy albo stosować modną ostatnio metodę half-dip nails (patrz: ramka obok).

HALF-DIP NAILS Half-dip nails, czyli paznokcie zanurzone do połowy (inaczej „pogrubiony french”) to nowy sposób na maskowanie odrostu manicuru hybrydowego. Podczas odrastania paznokci (mniej więcej po dziesięciu dniach) pojawia się niewielki uskok lakieru u ich nasady. Powstaje on, bo paznokieć z kilkoma warstwami lakieru hybrydowego jest grubszy niż ten, który odrasta.

Metoda half-dip nails polega na uzupełnieniu różnicy poziomów przez nałożenie w to miejsce kilku warstw nowego lakieru w kontrastującym z resztą paznokcia kolorze albo zamaskowanie odrostu ozdobami: pyłkami, brokatem, kryształkami, perełkami.

hebe.pl

h

47

URODA // DOSSIER

Domowa hybryda w trzech prostych gestach Manicure hybrydowy to od kilku lat hit na całym świecie. Aby go wykonać, można udać się do jednego z wielu salonów manicure albo przeprowadzić ten zabieg samodzielnie w domu. Nie jest to trudne.

Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiednie produkty i lampę. Warto też na początek poprosić o pomoc doświadczoną koleżankę albo podpatrzyć, jak robi to manicurzystka. Oto najprostsza instrukcja hybrydowego manicure.

Do wykonania manicure hybrydowego w domu wystarczą dobre chęci, odrobina czasu, cierpliwości oraz „pakiet startowy”.

W zestawie dla początkujących (do skompletowania w drogeriach Hebe) powinny znaleźć się kolorowe lakiery hybrydowe, baza, czyli lakier podkładowy, lakier nawierzchniowy (nazywany również „top”), cleaner (produkt odtłuszczający płytkę paznokcia), akcesoria (patyczki, pilnik, blok polerski) oraz lampa do utwardzania lakierów.

Biorąc pod uwagę ceny wykonania i zdejmowania manicure hybrydowego w gabinetach, koszt podstawowego zestawu startowego to równowartość dwóch lub trzech zabiegów, a więc amortyzacja domowego sprzętu następuje już po kilku miesiącach jego użytkowania.

KROK 1 Idealny kształt i doskonała gładkość Zanim zajmiemy się malowaniem, nakładaniem kolejnych warstw lakieru i utrwalaniem ich w lampie UV lub LED, musimy nadać paznokciom pożądany kształt.

Wszystkie paznokcie powinny mieć taki sam owal, a ich brzegi muszą być idealnie wyrównane, bo od ich równości i gładkości zależy to, czy manicure hybrydowy będzie trwały, czy będzie dobrze trzymał się płytki oraz estetycznie wyglądał (bez„piasku” pod powierzchnią). Do wyrównywania brzegów najlepiej użyć pilnika o gradacji 180.

Trwałość manicure zależy również od stopnia gładkości płytki paznokciowej – powinna być zmatowiona za pomocą buffera lub bloku polerskiego, a wszelkie nierówności na jej powierzchni muszą być wyrównane.

4

2

1

3

DO WYBORU, DO KOLORU Wybierając kolor lakieru hybrydowego, pamiętaj o tym, że będziesz go nosiła przez najbliższe dwa, trzy tygodnie, a natychmiastowa zmiana wiąże się z usunięciem całego manicure hybrydowego.

Zdecyduj się więc na taki odcień, który będzie pasował do wielu okazji i sprawdzi się w różnych sytuacjach – w pracy, na biznesowych spotkaniach, uczelni i podczas rodzinnych uroczystości.

Delikatny róż, beż czy trochę bardziej ekstrawaganckie kolory pastelowe (miętowy, błękitny, gołębioszary), a nawet szalenie modna czerwień to dosyć uniwersalny wybór. Co innego, jeśli z manicure hybrydowym wybierasz się na wakacje – w tym przypadku szaleństwo jest wręcz wskazane.

5

6

1. ANDREIA Extreme utwardzacz lakieru z keratyną, 10,5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 161,81 zł 2. ANDREIA korektor do tuszowania niedoskonałości

manicure, 10,5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 161,81 zł 3. EVELINE Hybrid Professional, lakier hybrydowy nr 292, 5 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 499,80 zł 4. HEBE PROFESSIONAL Ultra Strong zmywacz lakieru hybrydowego, 150 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 5,99 zł 5. HEBE PROFESSIONAL odtłuszczacz

płytki paznokcia, 100 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 8,99 zł 6. ANDREIA żel hybrydowy do paznokci, 11 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 145,36 zł

48

h

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

Trzeba pamiętać, że paznokieć nie może być wypolerowany na błysk, bo jego zbyt gładka, niemal lustrzana powierzchnia sprawi, że lakier hybrydowy nie będzie się trzymał. Na tym etapie przygotowania paznokci należy również odsunąć lub wyciąć skórki. Po wszystkich wstępnych zabiegach trzeba dokładnie usunąć z paznokci pył powstały w wyniku polerowania i piłowania.

KROK 2 Odtłuszczanie i utwardzanie Kolejny krok to odtłuszczanie płytki paznokciowej. Ten element przygotowania do manicure hybrydowego jest niezwykle istotny, bo tylko na matowej i odtłuszczonej płytce będą w stanie utrzymać się wszystkie warstwy lakierów i baza. Odtłuszczanie najłatwiej wykonać, przemywając paznokcie płatkiem kosmetycznym nasączonym specjalnym płynem – cleanerem. Na tak przygotowany paznokieć można już nałożyć pierwszą warstwę – preparat bazowy będący podkładem pod lakiery hybrydowe. Baza zapewnia lepszą przyczepność do paznokci, trwałość manicure i odporność na ścieranie. Po nałożeniu ba-

zy należy utrwalić ją w lampie UV/LED, przestrzegając czasu naświetlania w zależności od rodzaju i siły lampy (każdy producent lamp i lakierów określa długość utrwalania w specjalnych tabelach).

KROK 3 Kolorowanie i utrwalanie Ten etap manicure hybrydowego jest chyba najprzyjemniejszy, bo polega po prostu na nakładaniu warstw kolorowych lakierów. Wybór kolorów oczywiście zależy od ciebie i twoich upodobań, ale musisz pamiętać, że niektóre lakiery dopiero po nałożeniu trzeciej warstwy osiągają pożądany odcień i głębię koloru. Każdą warstwę lakieru nakładaj niezbyt grubo, równomiernie i od razu po nałożeniu utrwalaj w lampie UV/LED. Nie przesadzaj z liczbą warstw lakieru – trzy to maksimum. Na koniec po utrwaleniu w lampie ostatniej warstwy lakieru nanieś na nią cienką warstwę lakieru nawierzchniowego (topu), którego zadaniem jest utrwalenie koloru i nadanie paznokciom połysku. Warstwę lakieru top również należy utrwalić w lampie, a po chwili przemyć delikatnie płynem odtłuszczającym. I gotowe!

UWAGA, ZDEJMUJEMY! Pozbycie się manicure hybrydowego nie jest trudnym zabiegiem, ale wymaga ostrożności i delikatności. Aby zrobić to skutecznie i nie uszkodzić płytki paznokciowej, należy: 1) dokładnie zmatowić wierzchnią warstwę manicure, używając bloku polerskiego; 2) nałożyć na każdy paznokieć płatek kosmetyczny nasączony specjalnym zmywaczem do hybrydy i każdy palec owinąć folią aluminiową; 3) odwinąć folię aluminiową po około 10 minutach, zdjąć z paznokci płatki i patyczkiem bardzo delikatnie usunąć wszystkie warstwy lakieru; 4) usunąć pozostałości lakieru za pomocą bloku polerskiego.

Po zdjęciu manicure hybrydowego należy nanieść na paznokcie bogatą odżywkę lub wetrzeć w płytkę paznokcia i skórki oliwkę odżywczą.

Jeśli nie masz doświadczenia, unikaj usuwania manicure hybrydowego za pomocą frezarki. Nie mając wyczucia i wprawy w jej obsłudze, można bardzo poważnie uszkodzić płytkę.

hebe.pl

h

49

URODA // DOSSIER

Paznokcie pod specjalnym nadzorem Dobrze wykonany manicure hybrydowy świetnie wygląda i jest niezwykle trwały, ale dla zdrowia paznokci warto raz na jakiś czas zrobić sobie od niego przerwę. O tym, jak pielęgnować paznokcie przed, w czasie i po manicure hybrydowym, opowiada ekspert, Anna Strzeżek, manicurzystka.

Czy manicure hybrydowy może być obciążający dla paznokci?

Tak może się zdarzyć. Może on wpływać na stan paznokci – szczególnie jeśli z natury są one cienkie, miękkie i mają tendencję do rozdwajania się i łamania. Przy zdrowych i grubych paznokciach ryzyko ich zniszczenia jest naprawdę znikome. Profesjonalne manicurzystki nie zgodzą się nałożyć hybrydę na zniszczone paznokcie, bo może ona dodatkowo je osłabić.

Czy od manicure hybrydowego trzeba odpoczywać?

Warto to robić, jeśli tego potrzebują paznokcie. Częstotliwość i długość przerw to sprawa indywidualna i zależy od kondycji paznokci oraz tego, jak płytka reaguje na hybrydę. Czasem wystarczą dwie dwutygodniowe przerwy w roku, ale niekiedy

1

trzeba dać odpocząć paznokciom częściej i na dłużej.

Od czego to zależy?

Od jakości płytki paznokciowej, a ta z kolei jest zależna od genów, diety, poziomu witamin i minerałów w organizmie oraz ogólnego stanu zdrowia. Znam kobiety, które od kilku lat robią sobie manicure hybrydowy, a kiedyś przedłużały paznokcie o wiele bardziej inwazyjnymi metodami i nie mają żadnych problemów – płytka wygląda zdrowo, jest gruba, lśniąca i twarda. Ale są też takie panie, które już po jednokrotnym nałożeniu lakieru hybrydowego zauważają pogorszenie kondycji i wyglądu paznokci.

Jak rozpoznać ten moment, kiedy nie powinniśmy nakładać hybrydy, ale dać odpocząć paznokciom?

Ekspert: Anna Strzeżek manicurzystka z salonu 20 Manicure Pedicure w Galerii Mokotów w Warszawie (www.20manicurepedicure.pl)

Każda manicurzystka specjalizująca się w manicure hybrydowym i każda z pań, które robią go sobie samodzielnie w domu, podczas zdejmowania lakieru hybrydowego (to zabieg, który należy przeprowadzić bardzo delikatnie, aby nie uszkodzić płytki paznokcia) powinna umieć ocenić, czy można nałożyć hybrydę po raz kolejny, czy trzeba zrobić przerwę. Jeśli płytka paznokciowa jest rozwarstwiona, cienka, łamliwa, bezwzględnie należy dać jej szansę i czas na regenerację. Również białe plamki na paznokciach są sygnałem, że czas na odpoczynek, bo oznaczają, że brak im odpowiedniego poziomu

2

3

4

5

1. NAIL TEK odżywka do miękkich paznokci, 15 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 166,60 zł 2. SECHE Rebuild, odżywka do paznokci cienkich, 14 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 214,21 zł 3. KILLYS Witaminowa Bomba, odżywka do paznokci, 10 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 119,90 zł 4. NEUTROGENA krem do rąk i paznokci, 75 ml, cena: 14,49 zł, 100 ml = 19,32 zł 5. 4 LONG LASHES BY OCEANIC ekstremalnie utwardzające serum do paznokci, 10 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 199,90 zł 6. INGRID Diamond, odżywka do paznokci, 7 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 214,14 zł

50

h

facebook .com/hebe

6

THE NEW FRAGRANCE

BY NAOMI CAMPBELL www.naomicampbellperfumes.com

nawilżenia i być może niektórych minerałów. Musimy pamiętać, że płytka paznokcia składa się z około 150 warstw i podczas zdejmowania lakieru hybrydowego możemy uszkodzić ich od kilkunastu do kilkudziesięciu. Jeśli więc niezbyt pewnie czujemy się w samodzielnym zdejmowaniu hybrydy, akurat ten element manicure możemy wykonać profesjonalnie w każdym salonie zajmującym się manicure hybrydowym.

Co może się stać, kiedy zbagatelizujemy widoczne osłabienie paznokci.

W najlepszym wypadku lakier hybrydowy nie będzie się trzymał na paznokciach, w najgorszym może się to skończyć głębokim uszkodzeniem płytki wiążącym się z długim czasem regeneracji, a także bólem, bo gojący się zdarty paznokieć naprawdę bardzo dokucza i uniemożliwia normalne funkcjonowanie.

Jak zatem dbać o paznokcie, kiedy mamy położony na nich lakier hybrydowy?

Warto wcierać w nie kremy odżywcze z naturalnymi składnikami i ekstraktami roślinnymi albo wysokiej jakości oleje ro-

52

h

facebook .com/hebe

ślinne, np. arganowy, jojoba, ryżowy, migdałowy oraz oliwę z oliwek. Kosmetyki i olejki wprawdzie nie przenikną przez warstwę utwardzonego lakieru, ale na pewno gdzieś z boku, przy skórkach lub pod paznokciami zawsze znajdą miejsce, żeby dostać się głębiej i zadbać o odżywienie i odpowiednie nawilżenie. Doskonale sprawdza się również terapeutyczny krem do skórek zawierający wosk pszczeli i cynk – łagodzi podrażnienia i świetnie nawilża.

A jak pielęgnować paznokcie po zdjęciu manicure hybrydowego?

To zależy od tego, jaki mamy problem. Jeśli paznokcie się rozwarstwiają, polecam stosowanie olejków roślinnych i przeznaczonych do tego problemu specjalnych odżywek. Jeśli paznokcie są przesuszone, przyda im się odżywka nawilżająca, nawilżająca maska i oczywiście krem delikatnie natłuszczający. W przypadku zniszczonych paznokci śmiało możemy nakładać na nie po dwie warstwy każdej odżywki. Raz na jakiś czas skorzystajmy ze specjalnego dwu- lub trzyetapowego zabiegu na dłonie do wykonania w domu, którego efekt

będzie bardzo podobny do tych profesjonalnych, robionych w gabinecie kosmetycznym (zabieg taki można kupić w drogerii). Poza tym zawsze dobrze sprawdzi się bogaty odżywczo-nawilżający krem do dłoni i paznokci używany co najmniej 2–3 razy w ciągu dnia.

Niektórzy twierdzą, że po zdjęciu hybrydy i przed nałożeniem kolejnej można wykonać tzw. manicure japoński?

Manicure japoński to metoda głębokiego ścierania i polerowania płytki paznokciowej za pomocą szczoteczek i specjalnych past (m.in. z krzemionki, wosku pszczelego, mieszanki minerałów i witamin) w celu wzmocnienia i wygładzenia paznokci.

I rzeczywiście po pierwszym zabiegu paznokcie są zwykle błyszczące, mają gładką i równą powierzchnię. Ja niestety nie polecam tego zabiegu jako wytchnienia między kolejnym nałożeniem hybrydy, bo w przypadku słabych i rozdwajających się paznokci zamiast im pomoc, możemy im zaszkodzić, dodatkowo je ścierając i osłabiając ich powierzchnię.

A jeśli już zdecydujemy się dać paznokciom odpoczynek od hybrydy, ile taka przerwa powinna trwać?

Minimum dwa tygodnie, a w niektórych przypadkach od miesiąca do nawet trzech miesięcy. Wszystko zależy od tego, jak bardzo płytka paznokcia jest uszkodzona lub osłabiona i jak szybko się regeneruje. Czasem wystarczy 14–20 dni intensywnego wcierania kremów, masek i olejów roślinnych, żeby paznokieć znów wyglądał dobrze, ale niekiedy potrzeba więcej czasu, żeby uszkodzony paznokieć mógł się odbudować. Pamiętajmy, że moment, kiedy odpoczywamy od hybrydy, nie oznacza, że musimy w ogóle zrezygnować z manicure – oprócz odżywek możemy zawsze używać klasycznych lakierów z naturalnymi składnikami wspomagającymi odbudowę i nawilżenie. Zadbane dłonie, nawet bez lakieru hybrydowego, zawsze poprawiają nasze samopoczucie.

FOT. GETTY

URODA // DOSSIER

1

OCZ Y

Rozprowadź po całej ruchomej powiece i nieco ponad najciemniejszy cień z palety cieni do powiek Superbia Vol.1 Warm Cooper. Możesz też zmieszać cienie aby uzyskać wymagany kolor.

Aby nadać spojrzeniu intensywności, mocno podkreśl rzęsy maskarą Glam & Doll Boost Lash Growth Volume.

WIOSNA L ATO

LOOK

/ 2019

N O M A K E U P LO O K & PLU M P & B O O S T ŚWIE T L ISTA , PR O MIEN N A C ER A , A L E A KC EN T N A O CZ Y I USTA . N AT U R A L N A ST Y L IZ AC JA P O D K R EŚ L I TO, C O W TO BIE N A J PIĘK N IE JS ZE .

3

2

CERA

Aby zapewnić delikatny efekt kryjący i zagwarantować cerze naturalny wygląd, zastosuj bazę 1 Minute Face Perfector.

Baza może zastąpić także podkład – w zależności od oczekiwanego efektu kryjącego. Aby dodać cerze świeżego blasku, muśnij delikatnie policzki bronzerem Bouncy Carribean Vibes 010 Aruba Vibes.

USTA

Wyraziste usta o intensywnym połysku uzyskasz dzięki żelowej pomadce Power Plumping, w odcieniu 090 The Future Is Femme lub stosując błyszczyk Generation Plump & Shine w kolorze 060 Sparkling Coral.

C AT R I C E P O L S K A C AT R I C E . E U / P L

INSPIRACJE // HIT

Pomysły w kratkę Paletki z wieloma cieniami do powiek do swobodnych, wakacyjnych makijaży. To czas, kiedy możemy się nimi twórczo bawić nieograniczane służbowym dress codem.

1

2

3

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4

1. KOLORY PRZYPRAW Soph X Extra Spice, paleta cieni do powiek, Revolution Makeup,14,4 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 347,15 zł 2. BEZGWIEZDNA NOC

Quattro, cienie do powiek nr 13, Eveline, 5 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 439,80 zł 3. KULTOWY ZESTAW Iconic Division, paleta cieni do powiek, Revolution Makeup, 11 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 272,64 zł 4. AKCENT KONTRASTOWY WŚRÓD NEUTRALNOŚCI Match System, paletka 6 cieni do powiek nr 24, Pierre René, 9 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 444,33 zł

54

h

facebook .com/hebe

-30%

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Julita Kowalewska

ekspertka ds. makijażu z drogerii h w Suwałkach

1

Provocalips dwufazowa pomadka RIMMEL

Rimmel, Provocalips, dwufazowa pomadka Kosmetyk dwuczęściowy: płynna, matowa pomadka i bezbarwny topcoat na wierzch.

Mocno napigmentowane odcienie pomadki idealnie pokrywają usta, topcoat nadaje im blasku, nawilża i doskonale utrwala kolor do 16 godzin. Pomadka nie znika z ust nawet podczas pocałunku, co sugeruje nam ciekawy design opakowania.

Rimmel Provocalips, pomadka dwufazowa, 7 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 571,28 zł

3

Concealer High Coverage korektor kryjący GOSH

Gosh, korektor kryjący Kosmetyk mocno kryje przebarwienia, cienie i wszelkie nierówności skóry. Nie obciąża cery i nie wysusza jej pomimo efektu pełnego krycia. Można stosować go punktowo, pod oczy i podczas konturowania. Ma wygodny aplikator, który dozuje odpowiednią ilość kosmetyku.

Jest bardzo wydajny .

56

2

Always Fabulous podkład-korektor w sztyfcie BOURJOIS

Bourjois, Always Fabulous, podkład-korektor w sztyfcie Podkład-korektor w sztyfcie maskujący niedoskonałości cery jest wodoodporny, utrzymuje się na twarzy przez wiele godzin, zapewnia efekt wygładzenia i zmatowienia skóry.

Aksamitna, lekka formuła kosmetyku nawilża i idealnie stapia się z cerą. Forma sztyftu i gąbka umożliwiają szybką aplikację i blendowanie produktu.

Bourjois Always Fabulous, podkład-korektor do twarzy, 9 ml, cena: 66,99 zł, 100 ml = 744,33 zł

4

Back To Bronze puder brązujący L’ORÉAL

L’Oréal, puder brązujący Słoneczny odcień nadaje skórze zdrowy, naturalnie opalony wygląd. Aksamitna, miękka formuła adaptuje się do skóry, dodając jej blasku i świeżości. Puder można stosować na wybrane partie twarzy, zwłaszcza kości policzkowe, w celu uzyskania właściwych proporcji, wyszczuplenia i wyrazistości rysów.

Gosh Concealer High Coverage, korektor kryjący,

L’Oréal Back To Bronze, puder brązujący,

6 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 666,50 zł

9 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 666,55 zł

h

facebook .com/hebe

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

Krzyżacy z dumą mawiali, że Malbork powstał ex luto, czyli z gliny. Dla nas naturalne glinki są orężem w trosce o piękny wygląd. Nadają się do każdego rodzaju cery i świetnie radzą sobie z wieloma problemami. Poznaj najsłynniejsze glinki, ich upiększające działanie i koniecznie włącz je do swoich rytuałów kosmetycznych.

AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

EX LUTO glina sojuszniczką naszej urody 58

h

facebook .com/hebe

GLINKI MISTRZYNIAMI WSZECHSTRONNOŚCI! Z ich możliwości upiększających, regenerujących i nawilżających można korzystać przy pielęgnowaniu skóry twarzy, całego ciała oraz włosów.

Wykorzystywać je do kuracji lub jako doraźną pomoc (np. maski na twarz).

hebe.pl

h

59

URODA // PIELĘGNACJA

MOC OCZYSZCZANIA Pielęgnujące, oczyszczające, odżywcze i złuszczające właściwości glinek poznali już starożytni Egipcjanie, Rzymianie i Grecy, chętnie wykorzystując je podczas masaży i wizyt w łaźniach. Wierzono, że kiedy ciało natrze się kaolinowym błotem i pozwoli mu wyschnąć na słońcu, w suchą glinę wejdą wszystkie złe myśli, lęki i ból, pozostawiając umysł czysty, a skórę piękną i zdrową. I nie mylono się – relaks z glinkowymi maskami na ciele oraz zabiegi na twarz nie tylko oczyszczają skórę, ale także głęboko relaksują.

Co takiego mają w sobie glinki, że chętnie z nich korzystamy? Glinka kosmetyczna to kaolin, minerał ilasty składający się z całej masy makro- i mikroelementów. Wśród nich znaleźć można wapń, miedź, magnez, potas, krzem, selen, cynk, żelazo, fosfor. W zależności od tego, który z pierwiastków dominuje w glince, może mieć ona różny odcień – niektóre są bardziej czerwone lub zielonkawe, inne bywają niebieskie, żółte, białe lub ciemnoszare.

Fenomen glinek kosmetycznych polega na tym, że oprócz właściwości oczyszczających i antyseptycznych mają także silne działanie absorpcyjne wynikające z tego, że sama glinka, mając ładunek ujemny,

2

4 3

1

5

1. BIAŁY JELEŃ naturalne mydło dermatologiczne z zieloną glinką, 125 g, cena: 8,49 zł, 100 g = 6,79 zł 2. AA maska nawilżająca z glinką

kaolinową, 30 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 53,30 zł 3. PERFECTA SPA błoto termalne Fitokarbon, glinkowy scrub do ciała, 225 g, cena: 16,49 zł, 100 g = 7,32 zł 4. ZIAJA maska oczyszczająca z glinką szarą, 7 ml, cena: 1,69 zł, 100 ml = 24,14 zł 5. L’ORÉAL Czysta Glinka, maska do twarzy, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł

60

h

facebook .com/hebe

przyciąga cząsteczki z ładunkiem dodatnim, które znajdują się w substancjach toksycznych, łoju, produktach metabolizmu skóry i gazach. A zatem starożytne przekonanie o tym, że glinka wyciąga z naszej skóry i ciała to, co może je zatruwać, jest jak najbardziej potwierdzone przez współczesną naukę. Ba, właściwości glinek doceniła także medycyna. Oprócz tego, że stosuje się je na skórę, podaje się je również doustnie przy niektórych dolegliwościach (np. tych dotyczących układu pokarmowego).

SIŁA WYGŁADZENIA Ze względu na swoją konsystencję glinki świetnie nadają się również do wygładzania i złuszczania naskórka. Tę właściwość odkryto przypadkiem, kiedy okazało się, że podczas prac budowlanych i wyrobu ceramiki mokra glina wygładza skórę dłoni. Mając taki skarb w zasięgu ręki, wystarczyło dodać do gliny naturalny olej, olejki aromatyczne i delikatny peeling do ciała był gotowy.

Oczywiście nie możemy mieć pewności, że tak właśnie powstały złuszczające pasty zawierające glinkę, ale prawdą jest, że do gliny wykorzystywanej w rytuałach pielęgnacyjnych od dawna doda-

7 6

ZAMIAST SZAMPONU Ponieważ glinki mają wyjątkowe działanie oczyszczające, raz na jakiś czas można używać ich zamiast szamponu. Szczególnie dobrze sprawdzą się, gdy mamy na włosach bardzo dużo kosmetyków do stylizacji (np. po wieczorowej czy ślubnej fryzurze) albo resztki olejów roślinnych po rytuale olejowania.

Wystarczy trochę glinki w postaci pasty zmieszać z wodą, nanieść na włosy, delikatnie wmasować i pozostawić na około 10 minut. Taki zabieg usunie z nich wszelkie zanieczyszczenia. Po myciu włosów glinką można położyć na nie ulubioną odżywkę.

wano zioła i olejki roślinne – choćby po to, żeby uatrakcyjnić jej zapach. Dziś też się to robi, dlatego oprócz gotowych glinek w formie plastycznej masy nadającej się od razu do nakładania na skórę można kupić również glinki w proszku, które samodzielnie miesza się z wodą. Do takiego własnoręcznie wykonanego kosmetyku można dodać inne (sprawdzone i naturalne) składniki, np. susz ziołowy, hydrolaty roślinne i kwiatowe, a nawet olejki. Wszystko zależy od tego, do jakiego celu ma nam posłużyć glinka.

POTĘGA ODŻYWIENIA Bogactwo minerałów i pierwiastków śladowych sprawia, że glinki doceniane są również za swoje działanie odżywcze i regenerujące skórę oraz włosy. Maski z glinki (szczególnie czerwonej z Maroka) wzmac-

8

niają włosy, poprawiają ich wygląd po intensywnych zabiegach fryzjerskich, odżywiają skórę głowy i zapobiegają tłustemu łupieżowi. Glinkowe maski na włosy nakłada się w formie ciepłych kompresów, które dodatkowo owija się grubym ręcznikiem i pozostawia na mniej więcej 20–30 minut.

Silne właściwości odżywcze mają również glinki stosowane do pielęgnacji ciała, a szczególnie skóry z cellulitem. Maski lub pasty do masażu zawierające glinkę niebieską poprawiają krążenie krwi w naczyniach włosowatych, wygładzają naskórek, ujędrniają i napinają skórę oraz pomagają w redukowaniu objawów pomarańczowej skórki.

Glinki na ciało można stosować w formie past na bazie olejów roślinnych, kompresów (dodatkowo zmieszanych z ziołami)

9 10

6. NACOMI Ghassoul, maska do twarzy i ciała, 194 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 10,30 zł 7. BIELENDA peeling i maska z glinką zieloną, 2 x 5 g,

cena: 4,49 zł, 100 ml = 44,90 zł 8. SKIN IN THE CITY maska-pasta oczyszczająca z zieloną glinką, 8 ml, cena: 3,99 zł, 100 ml = 49,88 zł 9. BIELENDA Skin Shot, Maroccan Clay, maseczka regenerująca, 10 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 109,90 zł 10. ALMA K naturalne czarne błoto z Morza Martwego, 430 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 11,63 zł

hebe.pl

h

61

URODA // PIELĘGNACJA

albo w naturalnej ich formie jako maski nakładane na skórę. Ponieważ glinka zmieszana z wodą dosyć szybko wysycha, aby przedłużyć zabieg, można ją nawilżać przez rozpylenie nad nią wody różanej albo innego hydrolatu roślinnego czy kwiatowego.

W krajach arabskich kobiety bardzo często zabierają ze sobą do łaźni maski glinkowe i tam nakładają je na ciało. Duża wilgotność powietrza i wysoka temperatura wspomagają dobroczynne działanie składników odżywczych zawartych w glinkach.

GLINA NIEJEDNO MA IMIĘ Aby dobrać odpowiednią glinkę do rodzaju skóry albo problemu, z którym się zmagamy, warto poznać wszystkie z nich i dowiedzieć się nieco więcej o ich składnikach i działaniu. Do najpopularniejszych glinek kosmetycznych dostępnych w drogeriach w formie gotowych masek i w formie proszku zaliczamy: glinkę zieloną, żółtą, czerwoną, białą, różową, błękitną i glinkę ghassoul. Z mniej znanych wymienić należy glinkę z lodowca kanadyjskiego, glinkę Fullers Earth i francuską glinkę fioletową.

Glinka biała Nazywana również glinką porcelanową lub chińską. Jest najpopularniejsza, najczęściej wykorzystywana w kosmetyce i najdelikatniejsza. Ma silne właściwości odżywiające i regenerujące, ale także łagodnie ściąga skórę, łagodzi podrażnienia i poprawia koloryt cery, dodając jej blasku.

Idealnie sprawdza się w pielęgnacji skóry wrażliwej, suchej i dojrzałej. Jest tak delikatna, że można ją znaleźć w kremach i tonikach o działaniu matującym, a nawet w zasypkach dla niemowląt.

Glinka zielona Kolor zawdzięcza zawartości jonów żelaza, ma silne właściwości dezynfekujące, odtłuszczające i regulujące wydzielanie sebum. Ponieważ zapobiega namnażaniu bakterii, wykorzystywana jest w kosmetykach głęboko oczyszczających, antyseptycznych i gojących. Spraw-

62

h

facebook .com/hebe

dza się w produktach do cery dojrzałej, bo ma działanie lekko ściągające. Bezsprzecznie jest numerem 1 w walce z trądzikiem i w pielęgnacji skóry tłustej.

Glinka czerwona W działaniu przypomina glinkę zieloną i żółtą, ale jest od nich o wiele łagodniejsza, więc odpowiednia nawet do cer delikatnych. Doskonale radzi sobie z nadmiernym wydzielaniem sebum

przez gruczoły łojowe, regulując ich pracę, a dodatkowo uszczelnia i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, więc nadaje się do pielęgnacji skóry wrażliwej i naczynkowej, zapobiegając rozszerzaniu się naczynek.

Wspomaga leczenie trądziku, a szczególnie jego różowatej odmiany.

Glinka żółta Zawiera sporo tlenku żelaza i podobnie jak glinka zielona wykorzystywa-

GLINKA W KOSTCE Glinki kosmetyczne nie występują jedynie w formie past, masek i peelingów.

Mogą być również składnikami innych kosmetyków, np. pudrów myjących, past do zębów i mydeł. W tych ostatnich najczęściej są połączone z olejami i ekstraktami roślinnymi, wspomagając ich działanie, a ponieważ mają formę kostki myjącej, są bardzo wygodne w użyciu i można je włączyć do codziennej szybkiej pielęgnacji oczyszczającej. W zależności od tego, jakiego rodzaju glinka została dodana do mydła, będzie się ono nadawało do oczyszczania różnych rodzajów cery.

MATCHA LIFTING

Nowatorska linia silnie liftingująca oparta na japońskiej herbacie MATCHA, która nazywana jest herbatą młodości. Zapewnia skórze detox, antyoksydację i ochronę przed zanieczyszczeniami. Daje dojrzałej skórze natychmiastowy efekt wygładzenia i ujędrnienia. Dzień po dniu zmniejsza długość i głębokość istniejących zmarszczek oraz spowalnia starzenie się skóry.

W linii znajdują się kremy dopasowane do wieku skóry: 40+, 50+, 60+, 70+, krem pod oczy oraz serum.

URODA // PIELĘGNACJA

na jest najczęściej do pielęgnacji cery trądzikowej, tłustej i mieszanej. Często stosuje się ją także w przypadku cery dojrzałej, bo działa przeciwzmarszczkowo i ujędrniająco.

silnie absorpcyjnym wykorzystuje się ją głównie do pielęgnacji cery tłustej i mieszanej, przy leczeniu łojotoku (również na skórze głowy). Odświeża, oczyszcza i reguluje wydzielanie sebum.

Glinka ghassoul Ma brązowo-czerwoną barwę, pochodzi z Maroka. Dzięki jej właściwościom

Glinka różowa Jest połączeniem glinki czerwonej z białą. Polecana do pielęgnacji cery

wrażliwej i alergicznej, mieszanej i skłonnej do przesuszeń. Ma działanie rozświetlające, kojące i delikatnie ściągające.

Glinka błękitna Jest wykorzystywana w kosmetykach do cery tłustej i trądzikowej, a także do skóry z łuszczycą i egzemą. Ma silne działanie absorbujące nadmiar łoju, toksyn i zanieczyszczeń ze skóry, wspomaga wygładzenie i złuszczenie martwego naskórka. Poprawia krążenie w naczyniach włosowatych i wspomaga odżywianie komórkowe, dlatego wykorzystuje się ją w kosmetykach antycellulitowych, ujędrniających i wygładzających.

Glinka czarna Jest pozyskiwana z błota z Morza Martwego. Powstaje też po zmieszaniu glinki ghassoul z mielonym węglem aktywnym. Jej zadaniem jest usunięcie ze skóry zanieczyszczeń, toksyn, martwego naskórka i łoju. Wspomaga pielęgnację skóry trądzikowej, łojotokowej i tłustej, leczenie łuszczycy i egzemy.

Glinka z lodowca kanadyjskiego Działa łagodnie, rozświetla skórę, poprawia krążenie i wyrównuje koloryt cery. Nadaje się do pielęgnacji każdego rodzaju skóry, szczególnie tej z objawami starzenia.

TYLKO NATURALNA Kupując glinkę w formie proszku lub gotowej pasty, warto zwrócić uwagę na jej skład. Te najlepsze – naturalne – powinny zawierać około 95–98 proc. substancji aktywnych, nie powinny mieć sztucznych barwników, syntetycznych substancji zapachowych, emulgatorów ani antyzbrylaczy. Chemiczne składniki dodawane do glinek sprawiają, że nie są one tak skuteczne, jak być powinny. Lepiej zapłacić więcej za naturalną i czystą (nawet zbrylającą się i bezzapachową) glinkę, niż kupić tańszą jej wersję naładowaną chemią.

64

h

facebook .com/hebe

Francuska glinka fioletowa Zawiera sporo tlenków żelaza, krzemionki illitu i naturalnych pigmentów mineralnych. Polecana szczególnie do cery suchej i normalnej – zarówno do pielęgnacji twarzy, jak i całego ciała. Wspaniale zmiękcza, odżywia, wygładza i oczyszcza skórę oraz pobudza krążenie krwi.

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTINE

Glinka Fullers Earth Jest bogata w minerały i działa silnie odtłuszczająco. Najlepiej sprawdza się w przypadku cery tłustej i problemów trądzikowych. Delikatnie rozjaśnia przebarwienia (również zaczerwienienia trądzikowe), działa złuszczająco.

URODA // PIELĘGNACJA

NATURALNIE PIĘKNA Coraz częściej szukamy na półkach drogerii produktów, które określamy jako naturalne. Czego naprawdę szukamy? Czym są kosmetyki bliższe natury czy też czerpiące z niej cenne i efektywnie działające składniki? TEKST: KATARZYNA BRZESKA

66

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

C

zy takie kosmetyki istnieją?

Owszem. Ich liczba rośnie, bo cieszą się coraz większym zainteresowaniem klientów.

Jeśli poszukujesz produktów, które nie zawierają sztucznych barwników i aromatów, a cenisz moc składników z natury, wypróbuj kosmetyki, które kryją wszystko, co najlepsze od Matki Natury: wyciągi z kwiatów i owoców, olejki, mleko, miód i wiele innych składników. Jak ich szukać?

GDZIE KRYJE SIĘ PRAWDA? Na etykietach czytamy: naturalne składniki, certyfikowane ekstrakty. Aby mieć pewność, że z takim właśnie produktem mamy do czynienia – czytamy uważnie listę składników. Ten dobry zwyczaj jest ważny także wtedy, gdy skłonność do alergii sprawia, że musimy wiedzieć, co konkretny produkt zawiera albo gdy mamy na uwadze ochronę środowiska.

Zasada listy jest prosta – im składników jest mniej, tym lepiej. Ważne jest również to, jakie będą to składniki – czy są naturalne, czy ich stężenie jest wystarczająco wysokie, aby mogły skutecznie działać. Warto pamiętać o kolejności – im dalej od początku listy, tym składnika mniej w formule. Nie trzeba unikać oznaczeń typu: E, PEG, PPG, SLS, SLES, bo nie są są to składniki szkodliwe, ale w produktach określanych

jako bliskie natury mogą pojawiać się ew. w ilościach śladowych lub wcale.

TEST KARTONIKA Przejawem ekologicznego myślenia o kosmetyku oraz troski o świat są również... opakowania. Są one rodzajem testu i powinny być zrobione z surowców dających się przetworzyć (szkła, metalu, papieru, tworzywa z recyklingu).

MIĘDZYNARODOWE CERTYFIKATY Certyfikatów, na które powinniśmy zwrócić uwagę, jest w Europie niewiele i łatwo je zapamiętać: – międzynarodowa norma ISO 16128 dotyczy kosmetyków naturalnych i ich

składników, określa charakter produktu na podstawie wyliczeń procentowych; – ECOCERT i COSMEBIO – przyznawane kosmetykom, w których min. 95% składników jest pochodzenia naturalnego, z czego część powinna pochodzić z upraw ekologicznych i organicznych (COSMEBIO dopuszcza 5% substancji syntetycznych); – SOIL ASSOCIATION certyfikuje kosmetyki w pełni organiczne; – ICEA – włoski certyfikat świadczy o czystości biologicznej i naturalności; – kosmetyki ze znakiem NATRUE nie mogą zawierać sztucznych substancji, ich

URODA // PIELĘGNACJA

5

3 2

4 6

1

9 8

7

1. JOWAÉ nawilżająca mgiełka do ciała, 200 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 28,50 zł 2. ORGANIC SHOP organiczna odżywka regenerująca do włosów, 280 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 3,21 zł 3. NACOMI Aloe, serum żelowe do twarzy, 50 ml, cena: , 100 ml = 57,98 zł 4. ONLY BIO micelarny szampon do włosów przetłuszczających się, 200 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 10,99 zł 5. PURE BY CLOCHEE odżywczy krem ochronny do twarzy, 50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł 6. MIYA Glow Me, rozświetlający balsam do ciała, 200 ml, cena: 34,99 zł 100 ml = 17,49 zł 7. VIS PLANTIS kremowe masło do ciała, 250 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 6,40 zł 8. WELEDA Skin Food, masło do ciała, 150 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 53,33 zł 9. NATURA SIBERICA Caviar de Russie, przeciwstarzeniowy krem do twarzy 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł

składniki muszą być pozyskiwane bez wyrządzania szkody środowisku i zwierzętom i w wyniku naturalnych procesów produkcji; – ECOLABEL – certyfikat przyznawany przez Komisję Europejską produktom i usługom spełniającym unijne kryteria ekologiczności; – FairTrade – dotyczy sprawiedliwego handlu; – certyfikaty wegańskie – PeTA – Approved Vegan oraz Vegan – „Słonecznik” przyznawany przez Vegan Society.

WESOŁY KRÓLIK W Unii Europejskiej obowiązuje zakaz testowania kosmetyków na zwierzętach i wykorzystywania w produktach kosmetycznych surowców odzwierzęcych, których pozyskanie wiązałoby się z zadawaniem zwierzętom bólu, cierpienia lub doprowadzałoby do ich śmierci.

68

h

facebook .com/hebe

DOBRA MODA NA NATURALNOŚĆ Ekspert: Anna Koss, współzałożycielka firmy Miya Cosmetics i współtwórczyni kosmetyków www.miyacosmetics.com

Wybór kosmetyków naturalnych, wegańskich i nietestowanych na zwierzętach może być częścią filozofii życia i wyborów zakupowych, jednak nie musi oznaczać rezygnacji ze swoich upodobań pielęgnacyjnych ani radykalnej zmiany kanonu piękna. Coraz częściej stawiamy na to, aby kosmetyki dopasowywały się do naszego stylu życia, naszej pielęgnacji, a nie odwrotnie. Kobiety chcą kupować produkty naturalne ze względów etycznych, bo trudno zaakceptować fakt, że zwierzęta cierpią w laboratoriach na potrzeby naszej przyjemności i zysków koncernów kosmetycznych.

Innym powodem jest chęć ograniczenia liczby chemicznych dodatków, z którymi mamy styczność na co dzień. Kremy o „wysokim morale” (czyli naturalne, ekologiczne, organiczne, wegańskie) mogą być dużo bardziej skuteczne niż kosmetyki, które proponują wielkie koncerny kosmetyczne. Formuły nie zawierają bowiem tanich zapychaczy, które nie przynoszą korzyści skórze, mają natomiast naturalne emolienty i składniki aktywne.

Kosmetyki naturalne to również wspaniałe zapachy, konsystencje (choć nieco inne od tych tradycyjnych) i wielka przyjemność stosowania.

nowe pianki do demakijaĹźu!

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

Lato w Korei Koreanki cenią kremy, które jednocześnie pielęgnują skórę, upiększają ją i chronią.

Najważniejsza jest jednak nie ich wielofunkcyjność, ale przemyślana formuła kosmetyku, w którym poszczególne składniki wspomagają wzajemnie swoje działanie i potęgują efekt widoczny

PO PROSTU IDEALNY! Ten krem idealnie dopasowuje się do odcienia skóry, doskonale kryjąc wszelkie zaczerwienienia, wypryski i przebarwienia. Zawiera filtr SPF 50, który w pełni chroni skórę przed szkodliwym wpływem promieni słonecznych.

SECRET KEY Let Me Know, krem do twarzy,

30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł

DOTYK MŁODOŚCI

na skórze. Takim produktem jest krem BB – chroni skórę przed słońcem (zawiera filtry SPF), pielęgnuje ją (w składzie znajdziemy ekstrakty roślinne i naturalne minerały) oraz upiększa (pigmenty wyrównują koloryt skóry i nadają jej blasku). Dla Azjatek od wieków symbolem piękna jest jasna skóra, więc właściwie przez

Jak przystało na krem BB, kosmetyk oprócz tego, że upiększa cerę, ujednolica jej koloryt, wspaniale rozświetla i chroni przed promieniami UV, zawiera także dwa wyjątkowe składniki – śluz ślimaka i kolagen, które wyraźnie regenerują, odmładzają, uelastyczniają i wygładzają skórę.

CLIV regenerujący krem BB do twarzy, 35 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 257,11 zł

cały rok – a już obowiązkowo latem – nie rozstają się z kosmetykami zawierającymi filtry

WSPANIAŁE SKŁADNIKI

przeciwsłoneczne. Można je znaleźć

Krem BB Dark Panda troskliwie pielęgnuje skórę

w koreańskich kremach na dzień, pod oczy, do

dzięki zawartości wyjątkowo skutecznych składników:

rąk, balsamach do ust, a nawet w kosmetykach

ekstraktu z pędów bambusa (regenerującego naskórek,

do makijażu. Azjatki unikają opalania, gdyż

nawilżającego i rozświetlającego cerę), witaminy B3

zdają sobie sprawę z tego, że skóra poddawana

(nawilżającej, regenerującej i uelastyczniającej), białej glinki

działaniu promieni słonecznych (czyli opalona)

(regulującej wydzielanie sebum i matującej skórę).

szybciej się starzeje, przesusza i jest narażona

SKIN79 Dark Panda, krem BB do twarzy, 30 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł

na przebarwienia. A gdy skóra ucierpi w kontakcie ze słońcem, Koreanki mają pod ręką maskę, balsam, żel lub tonik z miąższem z aloesu działające kojąco i nawilżająco na podrażnioną skórę.

PRAWDZIWA MAGIA Ujędrnia, daje efekt drugiej skóry, zapewnia długotrwały makijaż, wyrównuje koloryt, pokrywa plamy pigmentacyjne i niedoskonałości. Nawilża, chroni przed promieniami UVA i UVB i wygładza zmarszczki. Czy można chcieć czegoś więcej?

SESAMIS Magic Effect, krem BB do twarzy,

50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

POTRÓJNE DZIAŁANIE Krem przeznaczony jest dla każdego rodzaju skóry, szczególnie latem, kiedy zwykły podkład bywa za ciężki. Reguluje pracę gruczołów

70

h

facebook .com/hebe

łojowych, ma wysoki filtr UV zapewniający pełną ochronę przeciwsłoneczną, wyrównuje koloryt cery, likwiduje zaczerwienienia i nawilża. Zawiera fitosfingozynę pomagającą w leczeniu trądziku i ceramidy wspomagające ochronę płaszcza lipidowego, a tym samym dbające o nawilżenie.

SKIN79 Super+ Beblesh Balm, krem BB do twarzy,

40 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 249,98 zł

FOT. DREAMSTIME, GETTY

Azjatki nakładają kremy BB opuszkami palców, gdyż ciepło dłoni rozgrzewa kosmetyk, który lepiej stapia się wtedy z cerą. Można też nakładać go na skórę gąbeczką typu beauty blender, gąbeczką silikonową lub syntetycznym pędzlem.

KREM ZE ŚLUZEM ŚLIMAKA: WYGŁADZA, POPRAWIA STRUKTURĘ SKÓRY INTENSYWNIE NAWADNIA I NAWILŻA REGENERUJE, ŁAGODZI PODRAŻNIENIA

Kwintesencja koreańskiej pielęgnacji.

Linia ze śluzem ślimaka Secret Key to idealne rozwiązanie na lato, dla skóry przesuszonej słońcem.

Dobroczynne

działanie

śluzu

ślimaka wynika z wyjątkowych substancji aktywnych, jak mucyna, mukopolisacharydy, naturalna alantoina oraz zestaw witamin: A, C i E. Łagodzą podrażnienia, intensywnie nawilżają, regenerują oraz wygładzają skórę.

www.secretkey.com.pl

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Iwona Górniak kosmetolog, właścicielka gabinetu kosmetycznego STYL, ul. Kościuszki 78 b lok. 16, Suwałki

Nawilżanie i ochrona skóry to dwa aspekty pielęgnacji, o których latem nie należy zapominać. Jak pielęgnować skórę w czasie wakacji, skutecznie ją nawadniać i chronić, mówi nasza ekspertka.

Jak przygotować skórę do lata?

Zadbać o jej nawilżenie – zarówno od zewnątrz, używając kosmetyków z filtrami SPF, jak i od wewnątrz w postaci wypijanej codziennie wody.

Kiedy używać kosmetyków z filtrem?

Zawsze. Właściwie od maja do końca września powinniśmy mieć pod ręką krem z filtrami przeciwsłonecznymi o różnym stopniu ochrony (od 20 do 50+), bo w tych miesiącach słońce operuje najsilniej i jego promieniowanie dociera do nas w 30–40% nawet przy zachmurzonym niebie, a w 80% przy lekkim zachmurzeniu. Wtedy wydaje się, że jesteśmy bezpieczni, ale to nieprawda, bo słońce opala także przez chmury.

Mitem jest także to, że słońce opala tylko na plaży...

Słońce działa tak samo w mieście, na działce, w górach i nad jeziorem. Nie musimy leżeć na plaży, żeby doznać poparzeń. Dlatego tak ważne jest zabezpieczanie skóry i głowy, kiedy jesteśmy w mieście, na wycieczce i gdy robimy coś w ogrodzie. Promienie słoneczne odbijają się od tafli wody, więc dzień na żaglówce bez kremu z filtrem może się skończyć poparzeniami, zwłaszcza, że przy chłodnym wietrze nie czujemy, kiedy nasza skóra zaczyna płonąć. Problem zaczyna się wieczorem.

Jak chronić skórę, używając kosmetyków z filtrami?

Na pewno należy je właściwie nakładać. Kosmetyki z filtrami SPF powinniśmy aplikować na skórę około 15–20 minut przed wyjściem z domu i powtarzać aplikację mniej więcej co dwie godziny. Jeśli się kąpiemy lub bardzo się pocimy – częściej, bo nie wszystkie kosmetyki są odporne na działanie wody.

Czego nie może zabraknąć w letniej kosmetyczce?

Oprócz dobrych kosmetyków nawilżających z kwasem hialuronowym lub mocznikiem i kremów z filtrami przyda nam się również krem z pantenolem, żel lub balsam z ekstraktem lub miąższem z aloesu – są idealne, kiedy trzeba ratować poparzoną skórę. Dobrze jest mieć również krem lub serum odżywczo-rewitalizujące na noc, aby w czasie snu dostarczyć skórze bogatych składników odżywczych, krem pod oczy, bo tam skóra jest wyjątkowo delikatna i bardzo szybko się przesusza. Dobrze nam zrobi raz na dwa, trzy dni maseczka odżywczo-nawilżająca i oczywiście peeling całego ciała – szczególnie przed pierwszym kontaktem ze słońcem.

A makijaż?

Jeśli mamy taką możliwość, odpocznijmy od pełnego makijażu. Latem wystarczy nam na co dzień dobry balsam do ust z filtrem SPF, a wieczorem odrobina tuszu na rzęsach, błyszczyk i lekki, delikatnie matujący puder wzbogacony np. ekstraktem z białej herbaty. Bądźmy naturalnie piękne.

1.

2.

4.

5.

6.

72

h

facebook .com/hebe

3 2

1. NIEWIDZIALNY! Ochrona przeciwsłoneczna (SPF 50) skutecznie broni skóry w każdych warunkach, nie tylko nad morzem. Osłania także przed promieniowaniem podczerwonym (monitory komputerów). I nie bieli twarzy.

Bandi Professional UV Expert, Pre-D3, krem do twarzy z fitrem SPF 50, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

2. SKARB Z JAPONII Serum dla skóry pozbawionej blasku, z pierwszymi oznakami starzenia. Formuła Anti-Pollution Shield chroni ją przed wpływem czynników zewnętrznych (w tym promieni słonecznych).

Bielenda Professional SupremeLab Essence of Asia, rewitalizujące serum do twarzy z olejkiem z kamelii japońskiej, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł

3. MOŻEMY LICZYĆ NA WSPARCIE Gdy do podrażnienia skóry już doszło, potrzebne jest natychmiastowe jej wyciszenie i ukojenie, najlepiej w lekkiej formule.

Bielenda Professional SupremeLab, Sensitive Skin, łagodzący krem do twarzy i na okolice oczu, 50 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 109,98 zł

FOT. DREAMSTIME, GETTY

3.

1

latem

4

REKOMENDUJEMY TĘ, KTÓRA JEST SKUTECZNA!

AKTYWISTKA

Alga Pelvetia canaliculata to prawdziwa rekordzistka pod względem zdolności do wiązania wody. Sprawdza się jako maska nocna, a także bankietowa.

5

4. WYJĄTKOWA MOC NAWILŻENIA Jedna, krótkotrwała aplikacja, ale efekt nawilżenia utrzymuje się do kilkunastu godzin. Maseczkę można stosować także na szyję i dekolt.

Dermika Nasycenie, maseczka do twarzy, 10 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 49,90 zł

5. POZORY MYLĄ!

Olejek ma bardzo lekką formułę, ale działanie wielopoziomowe. Skutecznie rewitalizuje skórę.

Usprawnia także syntezę kolagenu w naskórku i działa antyoksydacyjnie.

Bandi Professional C-Active Care, koktajl olejowy z aktywną witaminą C, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł

6. UPIĘKSZA I PIELĘGNUJE Minimalizuje poszerzone pory, wygładza niedoskonałości i udoskonala cerę. Jest transparentny, jedwabisty i ultralekki. Idealny na lato i wakacje.

Teaology puder pielęgnacyjny do twarzy z białą herbatą, 17 g, cena: 119,99 zł, 100 g = 705,82 zł * dostępny w wybranych sklepach

6

hebe.pl

h

73

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery NIECH ŻYJE MŁODOŚĆ!

Wysoko skoncentrowany zestaw substancji aktywnych i ekstraktu z owoców żeń-szenia zawartych w odżywczej ampułce skutecznie walczy z oznakami starzenia się skóry. Poprawia jej jędrność i sprężystość, wygładza i nawilża.

CLIV PREMIUM Energetyzująco-uelastyczniająca ampułka do twarzy z jagodami żeń-szenia, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml =333,30 zł

GOLENIE BEZ PODRAŻNIEŃ Lactacyd Intimate Shave to delikatna emulsja do golenia i higieny okolic intymnych. Redukuje podrażnienia powstające w trakcie i po goleniu, pozostawiając skórę miękką i gładką. Dzięki zawartości kwasu mlekowego przywraca naturalne pH skóry.

LACTACYD Intimate Shave, emulsja do golenia okolic intymnych, 200 ml, cena: 16,39 zł, 100 ml = 8,195 zł

DELIKATNE WYBIELANIE Pasta Dentissimo Pro-Whitening pomaga uzyskać biały kolor szkliwa. Szwajcarska jakość, naturalne składniki oraz wielotorowe działanie gwarantują walkę z nalotem i kamieniem nazębnym, ochronę przed bakteriami i próchnicą, zmniejszenie wrażliwości zębów i świeży oddech.

DENTISSIMO Pro-Whitening, wybielająca pasta do zębów, 75 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 33,32 zł

AMPUŁKOWA KURACJA 5 rodzajów ampułkowego preparatu do włosów odbuduje je, odżywi i wzmocni. A wszystko dzięki wyjątkowym składnikom – proteinom jedwabiu, keratynie, olejowi arganowemu, olejkowi z drzewa herbacianego oraz kompleksowi zapobiegającemu wypadaniu włosów.

RONNEY Hair Ampoules, intensywnie odbudowujące ampułki z keratyną, 12 szt. x 10 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 20,82 zł

PO DNIU PEŁNYM WRAŻEŃ Kąpiel z nowym żelem pod prysznic z linii Aroma Sensations to doskonały sposób na relaks. Formuła z drogocennym olejkiem z kokosa i otulający zapach lawendy zamienią twoją kąpiel w relaksujący rytuał wyciszenia.

PALMOLIVE Aroma Sensations, żel pod prysznic z olejkiem z kokosa,

500 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 2,40 zł

ZMYSŁOWE LATO Woda perfumowana Fleur d’Orchidée to zapach egzotyczny i promienny. Rozpoczyna się nutami olejku z kwiatu pomarańczy i zapachem grejpfruta, łagodnie przechodzi w kwiatowe nuty orchidei i jaśminu, a całość otula zapach drzewa cedrowego i bobu tonka. Kobiecy, zmysłowy i kuszący.

KARL LAGERFELD Fleur d’Orchidée,

100 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml=189,99 zł

RZĘSY, O JAKICH MARZYSZ Nowy tusz Big Volume Real Shock! zapewnia prawdziwie szokującą objętość rzęs.

Ekstremalnie pogrubia, rozdziela i umożliwia dokładne podkreślenie włosków nawet w kącikach oka.

EVELINE Big Volume Real Shock!, pogrubiający tusz do rzęs,10 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 249,00 zł

74

h

facebook .com/hebe

KERATYNOWA ODNOWA Olejki do włosów Ronney doskonale radzą sobie z każdym problemem włosów: regenerują, odbudowują, odmładzają, wzmacniają, energetyzują, nabłyszczają oraz nawilżają. W ich składzie znajdują się cenne oleje roślinne m.in. olej arganowy, macadamia, babassu, jojoba, oliwa z oliwek i wzmacniający odbudowę kompleks z keratyną.

RONNEY Keratin Complex, odbudowujący olejek do włosów, 15 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 46,60 zł

URODA // TEST

Testowała: Anais Estal

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Łodzi

1

nawilżająca odżywka do włosow MANE'N TAIL

LIP SMACKER

Mane’n Tail, odżywka do włosów Często narzekamy na suche i zniszczone końcówki włosów. To naturalne, ponieważ są już one martwe.

Dlatego warto zaopatrzyć się w odżywkę, która nie tylko da efekt wygładzenia włosa, ale go nawilży, i to na dłużej niż tylko bezpośrednio po użyciu kosmetyku. Kosmetyk ma przyjemną lekką konsystencję, jest wydajny, ułatwia rozczesywanie nawet długich włosów.

Lip Smacker, pomadka ochronna W okresie letnim jest bardzo ważne, abyśmy nie zapominali o ochronie delikatnej skóry na ustach. Jeśli mamy skłonność do wysuszania ust czy też ich pękania w czasie wakacji letnich, powinna pomóc pomadka z wysokim filtrem ochronnym SPF30.

Prócz skutecznej ochrony działa również nawilżająco i ma przyjemny owocowy aromat.

Mane’n Tail odżywka nawilżająca do włosów,

Lip Smacker Kiss Therapy, pomadka ochronna do ust

355 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 9,57 zł

3

Deo Beauty Elixir, antypersprant NIVEA

Nivea, Deo Beauty Elixir, antyperspirant Czy znacie uczucie, gdy świeżo po depilacji na samą myśl o użyciu dezodorantu szczypie was skóra?

Ten kosmetyk jest odpowiedzią na takie problemy. Nie zawiera alkoholu, a więc nie podrażnia skóry.

Ma właściwości pielęgnacyjne – dzięki witaminom i minerałom – ale także skutecznie zapewnia uczucie świeżości przez cały dzień.

Nivea Deo Beauty Elixir, antyperspirant w sprayu, 150 ml, cena: 12,49 zł, 100 ml = 8,32 zł

76

2

Kiss Therapy, pomadka ochronna

h

facebook .com/hebe

SPF30, 3,5 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 342,57 zł

4

DermaSpa, balsam do ciała DOVE

Dove, brązujący balsam do ciała z drobinkami Balsam zapewni naszej skórze piękną świeżą opaleniznę. Najlepiej stosować go dwa do trzech razy w tygodniu, choć efekty widać już po pierwszym użyciu. Dodatkowym atutem są mikroskopijne drobinki, które zapewniają delikatny połysk na skórze. Rezultat rewelacyjnie prezentuje się w świetle słonecznym, podkreślając opaleniznę i przykuwając spojrzenia.

Dove DermaSpa, balsam brązujący z drobinkami do ciała, 200 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 10,99 zł

Czy wiesz, że możesz

ochronić swoje włosy przed smogiem i zanieczyszczeniem atmosferycznym środowiska?

Zawrotne tempo miejskiego życia i zanieczyszczenie środowiska, to coraz częściej pojawiające się problemy, przed którymi chcemy się ustrzec. Pielęgnacja w miejskim środowisku staje się wyzwaniem, a smog, zanieczyszczenia i stres wcale w tym nie pomagają. Na negatywny wpływ czynników zewnętrznych narażone są także włosy. Badania pokazują, że atakowane są lipidy i białka włosów, co prowadzi do ich suchości i łamliwości. Dlatego stworzyliśmy linię kosmetyków anti-pollution, z innowacyjnym kompleksem CITYGUARD+, który tworzy niewidoczną warstwę na powierzchni włosów i działa jak tarcza ochronna.

żesz ustrzec swoje włosy przed negatywnym wpływem środowiska i przywrócić im zdrowie piękno. Poznaj linię kosmetyków GOSH anti-pollution, która dzięki kompleksowi CITYGUARD+, wodzie morskiej i oligoagninatach działa jak prawdziwa tarcza ochronna dla twoich włosów.

Wiatr we włosach to przyjemne uczucie, szczególnie latem, zatem w tym okresie koniecznie warto zadbać o właściwą ochronę. Dzięki wyborze specjalnych kosmetyków z ochroną anti-pollution, mo-

Twój wybór ma znaczenie.

VEGAN | GOSH WE CARE | BEAUTY MADE IN DENMARK

GOSH ANTI-POLLUTION VEGAN Szampon do włosów – nawilżający Pantenol i ochronny CITYGUARD+

GOSH ANTI-POLLUTION VEGAN Odżywka do włosów – odżywcze masło Shea i ochronny CITYGUARD+

URODA // PORADNIK

HITY Szampony do zadań specjalnych... ...radzą sobie nie tylko z utrzymywaniem włosów i skóry głowy w czystości.

Potrafią też zapewnić fryzurom pożądaną objętość, wspomagać leczenie łupieżu, a włosom dają zdrowy wygląd i połysk.

2

1 NIE TYLKO DO GRZYWY!

W 1970 r. firma Straight Arrow opracowała kosmetyki do końskich grzyw i ogonów. Efekt był tak spektakularny, że zaczęli ich używać także jeźdźcy. I tak się zaczęło...

FOT. GETTY, DREAMSTIME

Mane’n Tail szampon głęboko nawilżający, 355 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 9,57 zł

Dessange Sublime Restructure, szampon naprawczy do włosów zniszczonych, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł

1. Z OLEJKIEM BURITI

2. ZE STAJNI DO SALONÓW

Linia kosmetyków Sublime Restructure zawiera szampon do włosów zniszczonych, łamliwych i pozbawionych blasku.

Razem z odżywką zapewnia on widoczną regenerację dzięki odżywczym właściwościom olejku buriti, który jest remedium na codzienne problemy z włosami.

Sława kosmetyków do pielęgnacji końskich grzyw liczy już blisko 50 lat. Niewiele krócej cieszą się zmodyfikowaną wersją szamponów i odżywek także ludzie. Co zawierają te kosmetyki, że włosy są po ich użyciu nawilżone, lśniące i sprężyste? Lanolinę (zapewnia nabłyszczanie), olej kokosowy, sojowy, oliwę i kolagen.

78

h

facebook .com/hebe

5x

KOSMETYKI PIELĘGNACYJNE Z REKOMENDACJĄ

h

3. PROBLEMATYCZNE

WYSZCZUPLAMY, UJĘDRNIAMY...

NA DWA SPOSOBY

Co robić, gdy włosy przy skórze głowy mają skłonność do przetłuszczania się, a ich końcówki są suche i lubią się rozwarstwiać? Najlepiej używać szamponu specjalisty od takich – wcale nie tak rzadko spotykanych – problemów!

3

Serum zwalcza cellulit.

Wykorzystując technologię Phytosonic, zmniejsza obwody nawet o trzy centymetry.

Eveline Slim Extreme 4D, serum antycellulitowe do ciała, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

4. SKARB BAŁTYKU Receptura kosmetyku powstała na podstawie badań nad niezwykłymi właściwościami bursztynu.

Regeneracyjny szampon do włosów zniszczonych zawiera wyciąg z bursztynu, kompleks witamin A, E i F, wzmacniającą inulinę.

4

Farmona Jantar, szampon do włosów zniszczonych, 330 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 3,02 zł

Andrew Barton No Weight Hydrate, szampon do włosów przetłuszczających się u nasady i z suchymi końcówkami, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł

W zielarskich rankingach znajduje się w ścisłej czołówce. W kosmetykach stosuje się go do wzmacniania skóry, włosów i paznokci oraz terapii przeciwstarzeniowej.

Przebiec przez miasto z rozwianym włosem? Można, ale trzeba liczyć się z konsekwencjami. Dlatego powstał szampon, który skutecznie oczyszcza włosy ze wszystkich miejskich zanieczyszczeń i zapobiega ich osadzaniu się pod łuskami, wewnątrz włosa.

6 Farmona Radical, szampon do włosów osłabionych i wypadających, 400 ml, cena: 11,99 zł,

Gosh Anti-Pollution, szampon do włosów, 230 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 12,17 zł

Soraya Body Diet Green, antycellulitowy koncentrat do ciała, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100

Zaprogramowany do walki z uporczywym cellulitem.

Pomaga rozbijać cząstki skórki pomarańczowej i zapobiega jej powstawaniu.

Perfecta Express Slim Active 95%, booster do ciała, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł Aktywne i skoncentrowane serum polepsza wygląd skóry, chroni ją przed stresem oksydacyjnym i nawrotem cellulitu.

Skin in the city serum antycellulitowe do ciała, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł Składniki kosmetyku zwalczają cellulit w trzech wymiarach: zmniejszają grubość tkanki tłuszczowej, ograniczają rozwój jej komórek i redukują ich skład.

100 ml = 2,99 zł

Znany dobrze szampon został teraz wyposażony w dużo mocniejszą dawkę wyciągu ze skrzypu.

Ma on sprawdzone działanie wzmacniające włosy i zapobiega ich wypadaniu. Sprawnie też regeneruje ich strukturę.

Efekt roślinnej liposukcji zapewniają: wyciąg z wąkrotki azjatyckiej, quinoi i naturalnej kofeiny.

ml = 11,49 zł

5. STRAŻ MIEJSKA

SKRZYP PRAWIE MAGICZNY

6. Z NOWĄ RECEPTURĄ

produkt na 5+

5

Lirene antycellulitowy bio-slimmer, 200 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 13,00 zł

hebe.pl

h

79

URODA // MĘŻCZYZNA

HITY

h

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

Gdy robi się naprawdę gorąco...

Pocenie się w wysokiej temperaturze otoczenia jest co prawda pożytecznym mechanizmem chroniącym organizm przed przegrzaniem, jednak ze względów kulturowych wolimy sięgać po inne metody chłodzenia. Antyperspiranty przeznaczone dla mężczyzn mają większą moc niż damskie, bo muszą radzić sobie z większą skalą problemu. Dają radę!

INSTRUKCJA UŻYCIA!

Wstrząsnąć przed użyciem. Rozpylać na skórę z odległości 15 cm.

W przypadku zatkania wylotu dyszy odwrócić opakowanie i przepłukać je wodą.

GARDEROBA POD OCHRONĄ

METODY NATURALNE

REKORDZISTA!

Zapewnia ochronę przez dwie doby! To przyjaciel podróżujących panów, którzy nie tylko nie muszą martwić się o higienę, ale także ich służbowa garderoba chroniona jest przed żółtymi plamami i sztywnieniem materiału.

Zapewnia uczucie świeżości i poczucie komfortu przez 48 godzin. Zapobiega otarciom skóry pod pachami. Olejek herbaciany skutecznie działa antybakteryjnie, a dodatek chłonnego minerału wulkanicznego Mineralite przeciwdziała powstawaniu plam.

Cała nowa – w białych opakowaniach – linia antyperspirantów marki wyposażona jest w turbotechnologie, które gwarantują skuteczność działania i ochrony przed poceniem w określonych parametrach czasowych. Bonus?

Klasyczny zapach.

Garnier Men, Mineral, antyperspirant męski roll-on, 50 ml, cena: 13,29 zł, 100 ml = 26,58 zł

STR8 Protect Xtreme, 72 h, dezodorant męski w sprayu, 150 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 9,33 zł

L’Oreal Men Expert, Shirt Protect, antyperspirant męski w sprayu, 150 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 8,66 zł

80

h

facebook .com/hebe

Z D R O W I E / / K O B I E TA

KORALIKI Z PEREŁEK

Tak wyglądają w obrazie USG policystyczne jajniki.

Ta „ozdoba” to jednak kłopot, bo obecność licznych pęcherzyków na obwodzie jajników może utrudniać zajście w ciążę, powodować tycie i sprzyjać cukrzycy, która niezdiagnozowana i nieleczona jest bardzo groźna. Jak właściwie diagnozować to schorzenie i skutecznie je leczyć, wyjaśnia ekspert.

82

h

facebook .com/hebe

hebe.pl

h

83

Z D R O W I E / / K O B I E TA

specjalista ginekolog-położnik, dyrektor kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

Z

espół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które dotyczy ok. 15 proc. kobiet w wieku rozrodczym i jest najczęstszą przyczyną niepłodności. Niezdiagnozowane i nieleczone może w skrajnych przypadkach prowadzić do groźnych zmian nowotworowych. Powszechnie uznaje się, że przyczyną wystąpienia PCOS są zaburzenia hormonalne. Wielu badaczy wini nadmiar androgenów , czyli hormonów dominujących u mężczyzn. Inni wskazują na podłoże genetyczne, które ujawnia się w przypadku sprzyjających czynników środowiskowych. Obecność w diecie hormonów i antybiotyków stosowanych w hodowli zwierząt i innych substancji chemicznych jak ftalany i bifenole, (substancje występujące w plastikowych opakowaniach, zabawkach, smoczkach, butelkach dla niemowląt, podłogach PCW) może sprzyjać zaburzeniom w wydzielaniu hormonów.

Ich nieprawidłowe poziomy są przyczyną wielu schorzeń i mogą prowadzić między innymi do powstania zespołu PCOS. .

OBJAWY Zespół PCOS to występowanie pojedynczych lub szeregu na pozór nie powiązanych ze sobą objawów. Mogą to być między innymi: 1. Zaburzenia hormonalne i rozrodcze • skąpe lub nieregularne miesiączki (cykle dłuższe niż 35 dni) lub ich całkowity brak,

84

h

facebook .com/hebe

DIAGNOZA Bardzo często kobiety nie są świadome, że cierpią na PCOS, objawy choroby zrzucając na karb innych dolegliwości. Dlatego jeżeli niepokoją cię jakieś symptomy, a szczególnie gdy masz problem z zajściem w ciążę, idź do lekarza ginekologa. Wczesne postawienie prawidłowego rozpoznanie zwiększa prawdopodobieństwo sukcesu.

Lekarz ginekolog zleca wykonanie szeregu badań, między innymi badanie krwi pod kątem poziomu hormonów i USG przezpochwowe . Obraz USG jajników jest bardzo charakterystyczny i tutaj pojawiają się wspomniane na wstępie „sznury perełek”, czyli pęcherzyki,umieszczone obwodowo,

tuż pod osłonką jajników. Jest ich ponad 12, mają średnicę około 10 mm.

W celu ujednolicenia rozpoznania PCOS przyjęto tzw. kryteria rotterdamskie, które wymagają potwierdzenia u pacjentki co najmniej dwóch z trzech typowych cech zespołu. Pierwsza cecha to charakterystyczny wygląd jajników na USG, druga – nadmiar męskich hormonów lub hirsutyzm, a trzecia to brak lub rzadkie miesiączki i owulacje. Według standardów amerykańskich do zdiagnozowania PCOS nie jest konieczny charakterystyczny wygląd jajników, bo dziś, kiedy normą jest stosowanie antykoncepcji, jajniki (szczególnie u młodych kobiet) mogą wyglądać jak policystyczne, co czasami prowadzi do zbyt pochopnego postawienia diagnozy.

LECZENIE Jeżeli badania potwierdzą diagnozę, niezbędne jest podjęcie odpowiednich działań. Leczenie zespołu policystycznych jajników nie jest łatwe. Obecnie nie ma jeszcze sposobu na całkowite wyleczenie PCOS, można jednak modyfikować przebieg tej choroby oraz zapobiegać jej skutkom.

Do niedawna sądzono, że najlepszym sposobem leczenia PCOS jest terapia preparatami antykoncepcyjnymi. Tak naprawdę jednak było to jedynie sztuczne wywoływanie miesiączki (pod wpływem hormonów), podczas gdy bez przeszkód nadal rozwijała się insulinooporność, a problem z zajściem w ciążę ciągle nie był rozwiązany.

W przypadku PCOS ważne jest stężenie testosteronu aktywnego we krwi (a nie stężenie testosteronu całkowitego). Jego poziom zależy od liczby białek SHBG, które wiążą hormony płciowe. Osoby ze zwiększonym wydzielaniem insuliny (tak się dzieje przy insulinooporności) mają mało białek SHBG, co oznacza, że poziom aktywnego testosteronu w ich krwi jest duży.

W takiej sytuacji najskuteczniejszą metodą leczenia PCOS jest ograniczenie wydzielania insuliny przez dietę, wysiłek fizyczny

FOT. DREAMSTIME

dr Zbigniew Cierpisz

• problem z zajściem w ciążę i jej utrzymaniem, • mikrotorbiele w jajnikach (widoczne na USG), • nieprawidłowy iloraz wyników badania poziomu hormonów przysadkowych regulujących płodność: LH i FSH. 2. Zaburzenia metaboliczne • nieprawidłowe stężenia glukozy, cholesterolu i trójglicerydów we krwi, • nadciśnienie, • choroba wieńcowa, • obniżona wrażliwość tkanek na insulinę (insulinooporność), • wysoki poziom insuliny, • problem z utrzymaniem wagi (tycie, zwłaszcza w talii, tzw. otyłość brzuszna), • ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, miażdżycy.

3. Hiperandrogenizm (nadmierne wydzielanie androgenów) • hirsutyzm – nadmierne owłosienie w typowo męskich miejscach: na twarzy, plecach, podbrzuszu, udach, pośladkach, • problemy skórne (łojotok, trądzik), • obniżenie barwy głosu, • wypadanie i przerzedzanie się włosów (zakola).

4. Zaburzenia psychologiczne • depresja, • stany lękowe, • obniżenie jakości życia.

oraz przyjmowanie metforminy (jest to lek przeciwcukrzycowy, który nie tylko normalizuje gospodarkę cukrową i przyczynia się do spadku wagi, ale zmniejsza też objawy hiperandrogenizmu oraz przywraca cykle owulacyjne, dzięki czemu jest możliwe zajście w ciążę). Prowadzi to do wzrostu liczby białek SHBG i ograniczenia stężenia aktywnego testosteronu. To z kolei przekłada się na zmniejszenie insulinooporności, hirsutyzmu i powrót regularnych cykli miesiączkowych (czyli złagodzenie objawów PCOS).

W leczeniu zespołu policystycznych jajników u otyłych kobiet bardzo ważne w jest zredukowanie wagi. Istnieje bowiem hipoteza mówiąca, że otyłość (szczególnie brzuszna) jest powodem, a nie skutkiem zespołu policystycznych jajników. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że tkanka tłuszczowa bierze udział w produkcji hormonów (także androgenów). Poza tym u kobiet w ciąży nadwaga to zwiększone ryzyko ciążowej cukrzycy, nadciśnienia oraz przedwczesnego porodu.

Zwiększone wydzielanie androgenów powoduje także nikotyna. Każda kobieta cierpiąca na PCOS powinna więc jak najszybciej rzucić palenie.

Jeżeli w ciągu kilku miesięcy to postępowanie nie przyniesie efektów, można próbować wywołać owulację za pomocą leków, np. Clostilbegyt (klomifen) albo syntetycznego hormonu przysadkowego FSH. Jeżeli i ta metoda nie przyniesie skutku w postaci ciąży, pozostaje zapłodnienie in vitro. U kobiet z PCOS ta metoda ma wysoką skuteczność.

PCOS PO MENOPAUZIE Wiele kobiet chorujących na PCOS, kiedy tylko uda im się urodzić dziecko, przestaje kontrolować swoje schorzenie. Choć z wiekiem poziom androgenów spada, co powoduje, że objawy choroby stają się łagodniejsze, niestety jednak wzrasta ryzyko pojawienia się konsekwencji in-

DIETA POMOCNA W WALCE Z PCOS Jeżeli cierpisz na zespół policystycznych jajników, niezbędna jest dieta nastawiona na walkę z otyłością i insulinoopornością. Zastosuj kilka zasad, które pomogą ci wygrać batalię o twoje zdrowie.

1. Spożywaj produkty o niskim indeksie glikemicznym.

2. Ogranicz dania podnoszące poziom cukru we krwi: słodycze, słodkie napoje, pszenne pieczywo, biały ryż i białe makarony, owoce (szczególnie dojrzałe winogrona i banany), rozgotowane warzywa (marchew, ziemniaki, buraki), tłuszcze zwierzęce (oprócz gęsiego) – zamień je na roślinne, tłuste mięso i wędliny.

3. Jedz produkty bogate w błonnik, czyli: grube kasze (także gryczaną) brązowy ryż, surowe warzywa, płatki zbożowe, pieczywo i makarony z mąki z pełnego przemiału, migdały, pestki, orzechy, drób i ryby oraz rośliny strączkowe (cieciorka, soja, soczewica).

4. Codziennie dostarczaj swojemu organizmowi ok. 10 proc. mniej kalorii niż przewiduje norma (czyli 1600–1800 kcal).

5. Ogranicz smażenie – potrawy gotuj, piecz albo przygotowuj na parze.

6. Nie jedz produktów wysoko przetworzonych.

7. Nie używaj białej mąki.

8. Unikaj nadmiaru soli.

9. Pij dużo wody.

10. Dbaj o właściwy poziom witaminy D, kwasu foliowego, witamin z grupy B, szczególnie witaminy B8, czyli inozytolu. Inozytol zmniejsza insulinooporność i stężenie wolnego testosteronu, zwiększa stężenie progesteronu w fazie lutealnej, przywraca regularne miesiączki i znacznie częstsze owulacje, odpowiada za poprawę samopoczucia, obniża ciśnienie tętnicze powstałe na skutek stresu, zmniejsza hiperinsulinemię i hiperandrogonemię. Inozytol można znaleźć w: mleku, jajkach, orzechach, rodzynkach, produktach pełnoziarnistych, owocach cytrusowych, roślinach strączkowych, kapuście, kiełkach pszenicy, drożdżach, a także podrobach.

hebe.pl

h

85

Z D R O W I E / / K O B I E TA

PCOS A PROBLEMY PSYCHICZNE Według naukowców z Instytutu Neuronauki i Zdrowia Psychicznego Uniwersytetu Cardiff PCOS negatywnie wpływa na zdrowie nie tylko fizyczne, ale i psychiczne pacjentek. Naukowcy wykazali, że kobiety cierpiące na PCOS są bardziej narażone na problemy psychiczne. Podczas badań stwierdzono, że u pacjentek z PCOS częściej niż u kobiet zdrowych diagnozowano depresję, chorobę dwubiegunową i stany lękowe. U ich dzieci częściej pojawiają się zaburzenia neurorozwojowe, takie jak autyzm lub ADHD. Nie do końca wiadomo, dlaczego tak się dzieje – czy winny jest zbyt wysoki poziom testosteronu u przyszłych matek z PCOS czy może jakieś uwarunkowania genetyczne będące przyczyną tej choroby. Dlatego bardzo ważne jest regularne wykonywanie kontrolnych badań chorych na PCOS pod kątem występowania zaburzeń psychicznych.

sulinooporności oraz otyłości. Oznacza to, że po 50. roku życia u kobiet z PCOS zwiększa się ryzyko zachorowania na choroby naczyniowo-sercowe (zawały serca, udary, nadciśnienie) oraz cukrzycę typu 2. Występuje też podwyższone ryzyko zachorowania na raka błony śluzowej macicy (endometrium). Wynika to z tego, że kobiety cierpiące na PCOS miały bardzo mało cykli owulacyjnych, w wyniku czego zaburzone było złuszczanie śluzówki macicy. W takim przypadku w zgrubiałej śluzówce może rozwinąć się zmiana nowotworowa. Ponieważ kobiety cierpiące na PCOS są bardziej narażone na nowotwory, zaleca się im regularne badania USG narządu rodnego.

86

h

facebook .com/hebe

POMOCNA DIETA Jeżeli cierpisz na zespół policystycznych jajników, od dziś głównymi składnikami twojej diety powinny zostać produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG). Jest ich naprawdę dużo i pozwalają na tworzenie różnorodnego menu.

Przykładowe produkty o niskim IG: IG = 0 kawa, herbata, wino wytrawne (białe i czerwone), jaja, ryby, wołowina, owoce morza, tłuste sery (żółty, pleśniowy), tłuszcz roślinny i zwierzęcy, majonez, sos sojowy (bez cukru), kwaśna śmietana IG = 5 ocet, skorupiaki, przyprawy

IG = 10 awokado IG = 15 agrest, syrop z agawy, brukselka, cebula, cukinia, cykoria, czarna porzeczka, fasolka szparagowa i pnąca, grzyby, imbir, kalafior, kapusta, kiełki, kiszona kapusta, koper, korniszony (bez cukru), mączka chleba świętojańskiego, migdały, ogórek, oliwki, orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistacje, fistaszki, papryczka chili, papryka (czerwona, zielona, żółta), pesto, piniola, por, rabarbar, rzodkiew, sałata, seler naciowy, soja szczaw, szparagi, szpinak, tofu, zarodki pszenne IG = 20 acerola, karczoch, bakłażan, gorzka czekolada (pow. 80% kakao), czereśnie, fruktoza, jogurt sojowy, kakao (bez cukru), pędy bambusa, śmietana sojowa, sok cytrynowy (niesłodzony), sos z tamaryndowca (bez cukru) IG = 25 agrest niebieski, borówki, czekolada gorzka (pow. 70% kakao), czerwona porzeczka, fasola mung, humus, jeżyny, mąka sojowa, maliny, masło migdałowe, masło z orzechów laskowych, pestki dyni, truskawki, wiśnie, zielona soczewica IG = 30 buraki surowe, ciecierzyca gotowana, czerwona soczewica, czosnek, grejpfrut, gruszka, makaron sojowy, mandarynki, marakuja, surowa marchew, marmolada bez cukru, mleko migdałowe, mleczko owsiane (niegotowane), mleko odtłuszczone w proszku, mleko sojowe, morele świeże, pomelo, pomidory, surowa rzepa, surowa brukiew, żółta soczewica, odtłuszczony twaróg IG = 35 biała i czarna fasola, brzoskwinie, ciecierzyca z puszki, drożdże, dziki ryż, świeże figi, granat, zielony groszek, jabłka (świeże, suszone, duszone), komosa ryżowa, lody słodzone fruktozą, mąka z ciecierzycy, musztarda Dijon, siemię lniane, sezam, mak, nektarynki, pomarańcze, pigwa, suszone

Z D R O W I E / / K O B I E TA

pomidory, przecier pomidorowy, seler surowy (korzeń), śliwki, sok pomidorowy, sorbet jabłkowy, słonecznik, pieczywo Wasa.

Przykładowe szybkie dania o niskim IG: Omlet z szynką i szpinakiem 4 jajka (IG = 0) 4–5 plasterków szynki parmeńskiej (IG = 0) garść posiekanego szpinaku (IG = 15) garść posiekanego szczypiorku (IG = 0) pół pokrojonej w paski papryki jalapeno (IG = 0) 2 garście pokruszonego sera koziego (IG = 0) lub sera feta (IG = 0) przyprawy: sól, pieprz, czosnek Roztrzep jajka, dodaj szpinak, szczypiorek i paprykę. Przypraw. Naczynie żaroodporne posmaruj oliwą i wyłóż szynką.

Wlej masę jajeczną. Piecz 15–20 minut w temperaturze 180°C. Serwuj na ciepło lub zimno.

Guacamole awokado (IG = 10) pomidor (IG = 15) natka pietruszki (IG = 36)

88

h

facebook .com/hebe

czerwona cebula (IG = 15) sok z cytryny lub limonki (IG = 20) przyprawy: sól, pieprz chleb orkiszowy (IG = 50) chleb żytni razowy (IG = 50) pumpernikiel (IG = 46) Awokado przekrój na pół, wyrzuć pestkę, miąższ wydrąż i wrzuć do miseczki.

Dodaj pokrojone w drobną kosteczkę pomidory, czerwoną cebulę, posiekaną natkę pietruszki. Skrop sokiem z limonki, dodaj sól i pieprz. Delikatnie wymieszaj.

Serwuj z małymi kromkami pumpernikla, chleba orkiszowego albo innego pieczywa o niskim indeksie glikemicznym.

NOWOŚĆ

Odkryj palety cieni do powiek inspirowane stolicami mody i światowych trendów.

Salut Paris! to aksamitne konsystencje i różane odcienie G’DAY SYDNEY z efektami metalicznymi odzwierciedla tonacje Ziemi Hello New York prezentuje gamę szarości i wrzosów w częściowo opalizujących formułach

essence.eu essence.cosmetics.polska

ZDROWIE // RODZINA

CAŁY TEN SKURCZ!

Marzyłaś, że podczas urlopu popływasz do woli? Właśnie wchodzisz do morza.

Chciałaś zrzucić całoroczny stres, wędrując po górach? Udało się, chłoniesz właśnie piękno Sudetów. Ale radość zakłóca przeciwnik – skurcz łydek.

Co go powoduje, jak mu zapobiegać i czy można przygotować się na atak?

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Stomatologiczno-Lekarskiej Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

S

PRZYCZYNY BÓLU Niedobór pierwiastków mineralnych Pierwszym podejrzanym jest brak w naszej diecie pierwiastków mineralnych (elektrolitów) – sodu, potasu, wapnia i magnezu. Odpowiadają one za wiele ważnych funkcji organizmu: sód reguluje gospodarkę wodną, wapń jest niezbędny dla kości, potas dba o układ nerwowo-mięśniowy, a magnez o stan nerwów. Włącz do jadłospisu produkty zawierające te pierwiastki lub zdecyduj się na ich suplementację.

90

h

facebook .com/hebe

Przetrenowanie lub uraz Zbyt intensywny i długotrwały wysiłek fizyczny może prowadzić do zespołu przewlekłego przemęczenia. Dochodzi wówczas do zwiększenia poziomu niektórych hormonów (m.in. adrenaliny i kortyzolu), co zaburza gospodarkę wodno-elektrolitową i powoduje skurcze. Wszelkie uderzenia w mięsień lub jego nadwerężenia

mogą sprawić, że włókna mięśniowe łydek naciągają się, co kończy się ich skurczem.

Przyjmowanie niektórych leków Utratę elektrolitów powodują leki moczopędne i środki przeczyszczające. Skurcze nasilają też medykamenty z wyciągiem z naparstnicy, atropiną i adrenaliną oraz środki na odchudzanie. Jeśli stale przyj-

FOT. DREAMSTIME

kurcze łydek bywają na tyle bolesne, że potrafią rozbudzić nas w nocy. Co jest ich przyczyną? Włókna, z których zbudowany jest mięsień, zaciskają się gwałtownie, a wtedy mięsień twardnieje, co powoduje ból. Może być wiele przyczyn takiej dolegliwości.

Sprawdź, które mogą dotyczyć ciebie i je wyeliminuj, a pozbędziesz się tego przykrego uczucia.

ZDROWIE // RODZINA

mujesz jakieś leki i dokuczają ci skurcze, skontaktuj się z lekarzem.

Nadmiar kawy Picie dużych ilości kawy, napojów energetycznych i alkoholu wypłukuje z organizmu mikroelementy (m.in. magnez i potas), co zaburza jego gospodarkę kwasowo-zasadową. Spróbuj zrezygnować z tych używek, albo przynajmniej je ograniczyć.

Długotrwały stres Organizm wytwarza wtedy zbyt dużo adrenaliny, czyli hormonu, który pobudza pracę wielu narządów i utrzymuje organizm w pełnej aktywności. Takie przeciążenie naszego ciała objawia się nerwobólami, utratą energii i skurczami mięśni. Postaraj się unikać stresujących sytuacji, a gdy nie jest to możliwe, naucz się je neutralizować – sportem, technikami relaksacji itp.

Przegrzanie Skurcze łydek mogą wystąpić po pobycie na plaży, w solarium, po wyjściu z gorącej kąpieli. To efekt zbyt wysokiej temperatury.

Wtedy konieczne jest jak najszybsze ochłodzenie organizmu.

1

2 1. OLIMP Chela-Mag B6, ampułki, suple-

ment diety, 1 amp. (25 ml), cena: 4,99 zł, 100 ml = 419,96 zł 2. NEOMAG NeoMag Skurcz, suplement diety, 50 tabl., cena: 16,99 zł, 1 tabl. = 0,34 zł

92

h

facebook .com/hebe

Siedzący tryb życia Warto unikać przy tej okazji zakładania nogi na nogę, bo ucisk sprawia, że do mięśni dopływa mniej krwi.

UWAŻAJ NA CHOROBY Częste nocne skurcze łydek mogą też być oznaką tego, że z naszym organizmem dzieje się coś poważniejszego. Mogą być oznaką takich chorób, jak: Żylaki – ich pierwszym symptomem bywają skurcze łydek, którym towarzyszy uczucie ciężkości nóg i opuchlizna. Podobne objawy towarzyszą również zakrzepowo-zarostowym zapaleniu tętnic i zapaleniu żył. Uwaga! Bardzo silny, nieustępujący ból łydki może być objawem powstania zakrzepu. Wtedy od razu skontaktuj się z lekarzem.

Cukrzyca – choroba ta uszkadza naczynia tętnicze nóg, co prowadzi do ich niedostatecznego ukrwienia. Efektem jest drętwienie kończyn i skurcze łydek.

Nadciśnienie tętnicze krwi – które również jest przyczyną niedostatecznego ukrwienia kończyn i powoduje podobne dolegliwości jak cukrzyca.

Miażdżyca – to proces zapalny, w wyniku którego dochodzi do skurczu tętnic i zmniejszenia ilości przepływającej przez nie krwi. Mięśnie są wtedy niedożywione i zaczynają boleśnie się kurczyć.

JAK SOBIE POMÓC Gdy często dopada nas ta przykra dolegliwość, należy udać się do lekarza, który ustali jej przyczynę i wdroży odpowiednie leczenie. Oprócz leków związanych z leczeniem choroby podstawowej, czyli np. w przypadku cukrzycy – leków przeciwcukrzycowych, zwykle zaleca się stosowanie: >> tabletek zawierających diosminę i hesperydynę, które działają przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo, poprawiają przepływ limfy w układzie chłonnym; >> maści i żeli z heparyną, która działa przeciwkrzepliwie i przeciwzapalnie; >> witaminy C i rutyny, które pomagają utrzymać odpowiednią przepuszczalność ściany żył.

POMÓŻ SOBIE SAMA, GDY SKURCZ ZAKŁÓCA CI NOCNY SEN Na gwałtownie pojawiający się skurcz łydki lub stopy pomaga rozciągnięcie bolącego mięśnia.

Leżąc, wyprostuj nogi i oprzyj stopy o ścianę, próbując rozciągnąć miejsce skurczu; lekko na siłę odegnij przykurczoną stopę; wstań i spróbuj rozchodzić ból. To całkowicie odwrotne działanie, niż podpowiada nam bolące miejsce, i początkowo trudno się przełamać, by to zrobić (bo przez chwilę boli bardziej), ale jest to niezwykle skuteczny sposób i dolegliwości szybko ustępują.

Warto wdrożyć dietę bogatą w magnez (kakao, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe), potas (seler, pomidory, awokado), wapń (produkty mleczne, ryby) oraz ograniczyć spożycie kawy i alkoholu i zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu (około 2 litrów wody dziennie).

Należy unikać długotrwałego unieruchomienia. Nawet gdy mamy pracę siedzącą, możemy zadbać o komfort nóg. Wystarczy wykonać co jakiś czas kilka krążeń stopami, przejść się po biurze, zrobić kilka przysiadów. Warto też na stałe postawić na aktywność fizyczną. Nie musimy od razu startować w maratonie albo wspinać się na Giewont. Wystarczy pójść na spacer, popływać w basenie, odkurzyć rower.

Pamiętajmy też, by nosić wygodne obuwie na płaskiej podeszwie. Obcasy sprzyjają skróceniu ścięgna Achillesa. Towarzyszy temu ból łydek i skurcze.

ŁAGODZĄCY KREMO-ŻEL DO TWARZY

WIELOZADANIOWY ŻEL OCZYSZCZAJĄCY

NIE DOŚĆ, ŻE NAWILŻA, TO JESZCZE ŁAGODZI PO GOLENIU I REDUKUJE OBRZĘKI POD OCZAMI! CÓŻ TO ZA CUDO? KREM DO CODZIENNEJ PIELĘGNACJI MĘSKIEJ SKÓRY! IDEALNY ZARÓWNO PO GOLENIU JAKO PREPARAT ŁAGODZĄCY I DAJĄCY UCZUCIE PRZYJEMNEGO CHŁODU, JAK I DO STOSOWANIA NA CZOŁO I OKOLICE OCZU CELEM NAWILŻENIA, REDUKCJI SZORSTKOŚCI, ŁUSZCZENIA I OBRZĘKÓW.

DEDYKOWANY MĘSKIM POTRZEBOM JEDEN PREPARAT ŁĄCZĄCY W SOBIE KILKA FUNKCJI! NICZYM SCYZORYK MACGYVER'A POSIADA MOC UŻYTKOWANIA DO WIELU CZYNNOŚCI!

NATURALNY OLEJEK DO PIELĘGNACJI BRODY I WĄSÓW JEŚLI ZAROST, TO TYLKO ZADBANY. MAMY NA TO SPOSÓB - 100% NATURALNY OLEJEK DO PIELĘGNACJI BRODY I WĄSÓW. SPECJALISTYCZNA MIESZANKA DWÓCH NATURALNYCH, NIERAFINOWANYCH OLEJKÓW – MACADAMIA I ZE SŁODKICH MIGDAŁÓW - WYGŁADZI SKÓRĘ I ZMIĘKCZY ZAROST.

FOR MEN yasumi.pl

S T Y L Ż Y C I A / / WA K A C J E

W GÓRY PO PRZYGODY! Wędrówka górskim szlakiem to wspaniałe przeżycie, bajeczne widoki, najsmaczniejsze na świecie naleśniki w schronisku. Tu zmęczysz się fizycznie, ale odpoczniesz psychicznie. Zadbaj tylko o to, by twoje wędrowanie było bezpieczne. TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

P

amiętaj, że góry potrafią być groźne, a wyprawa na szlak to nie to samo co spacer po Krupówkach. Dlatego przeczytaj nasz poradnik – szczególnie gdy jesteś górską debiutantką.

ZADBAJ O EKWIPUNEK Nawet najpiękniejsze widoki nie będą miały znaczenia, jeżeli będziesz szczękać

94

h

facebook .com/hebe

zębami z zimna albo but zedrze ci pół pięty. Dlatego przed wyjazdem skompletuj kilka podstawowych rzeczy, takich jak: 1. Buty i skarpetki Na szlak nie wychodź w klapkach, sandałkach ani butach na obcasie. Jeżeli zamierzasz chodzić tylko po dolinach, wystarczą zwykłe zwykłe buty sportowe (tenisówki się nie nadają, bo mają za cienkie podeszwy – po całym dniu chodzenia po nie-

równej nawierzchni twoje stopy będą błagały o ratunek). Jeżeli zamierzasz wyjść wyżej, musisz zaopatrzyć się w buty górskie (trekkingowe). Mają grubą, antypoślizgową podeszwę, są uszyte z materiałów, które nie przepuszczają wody, ale mają membrany, dzięki którym stopa się nie poci. Są sztywne i zakrywają kostkę, przez co chronią staw skokowy przed skręceniami i zwichnięciami.

S T Y L Ż Y C I A / / WA K A C J E

96

h

facebook .com/hebe

JAK WEZWAĆ POMOC W GÓRACH >> Jeżeli zgubiłaś szlak, najlepiej zawróć do miejsca, w którym ostatni raz widziałaś oznakowanie. Zachowaj spokój. Nigdy nie wracaj do domu nieoznakowaną trasą – takie dróżki często okazują się pułapką. >> Zapamiętaj numery alarmowe: 601 100 300 lub 985 – takie same dla wszystkich polskich gór (niezależnie czy jesteś w Tatrach, Beskidach czy innych górach). >> Międzynarodowy znak wzywania pomocy w górach to sygnał dźwiękowy lub świetlny nadawany sześć razy na minutę. Potem następuje minuta przerwy. Kiedy sygnał zostanie odebrany, należy potwierdzić go trzy razy na minutę. >> Jeżeli nadlatuje śmigłowiec, sygnałem wzywania pomocy jest uniesienie rąk do góry w taki sposób, aby tworzyły z ciałem literę Y (jak YES, czyli tak). Nigdy nie używaj tego sygnału, gdy nie potrzebujesz pomocy naprawdę. Jeżeli ratunek nie jest ci potrzebny, podnieś prawą rękę w górę, a lewą trzymaj lekko pochyloną w dół. Powinnaś utworzyć figurę przypominającą literę N (jak NO, czyli nie).

ZAPOZNAJ SIĘ ZE SZLAKIEM Nigdy nie ruszaj w góry w ciemno, zawsze przestudiuj trasę, którą zamierzasz ruszyć.

1. Dostosuj trasę do możliwości Wybierając trasy wycieczek, dopasuj poziom ich trudności do swojej kondycji fizycznej. Nie szarżuj – szczególnie jeżeli cierpisz na jakieś schorzenia (np. stawów czy choroby krążenia).

2. Zabierz ze sobą papierową mapę Mapy Google w górach mogą okazać się bezużyteczne. Na mapie papierowej każdy szlak jest oznaczony odpowiednim kolorem, są też czasy przejścia danych fragmentów trasy. Z takiej mapy dowiesz się, gdzie znajdują się schroniska oraz inne obiekty (szałasy, leśniczówki), które mogą być dla ciebie schronieniem w razie załamania pogody. Wyczytasz też z niej, jakie są różnice wysokości na trasie (czy podejście jest strome, czy łagodne).

3. Pilnuj trasy W polskich górach szlaki są znakowane, co ułatwia trekking. Zawsze patrz na oznaczenia trasy, w każdej chwili powinnaś się orientować, gdzie jesteś i ile czasu zajmie ci powrót na dół. Pamiętaj! W górach odległości są złudne. Może ci się wydawać, że szczyt jest tuż tuż, a faktycznie może być oddalony o kilka godzin marszu. Nigdy nie zbaczaj ze szlaku, a w dłuższą trasę wyruszaj z kimś, kto ją zna. Zanim wyjdziesz w wysokie partie gór, tam gdzie nocujesz, zostaw wiadomość, dokąd idziesz i kiedy wrócisz.

NIE ZANIEDBUJ BEZPIECZEŃSTWA 1. Wyjdź wcześnie W górach bardzo sz ybko zapada zmierzch. Dlatego wyjdź na szlak wcześnie rano. Sprawdź długość trasy i ustal taką, by zdążyć przed nocą wrócić w dolinę. W czasie wędrówki kontroluj czas przejścia, aby wiedzieć, czy masz zawrócić, czy możesz kontynuować wędrówkę.

2. Sprawdź prognozę pogody Pogoda w górach może zmienić się z minuty na minutę. Warunki odczuwamy tam silniej niż na nizinach – wiatr jest silniejszy, słońce grzeje mocniej, ryzyko rażenia piorunem jest większe, a odczuwalna temperatura jest niższa. Dlatego przed wyjściem zapoznaj się z prognozą pogody na dany dzień i komunikatami TOPR (Tatrzańskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego) na stronie www. topr.pl albo GOPR (Górskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego) na stronie www.gopr.pl.

FOT. DREAMSTIME

Równie ważne są skarpetki. Odpadają znoszone i przetarte – kilkugodzinny marsz spowoduje, że twoja pięta będzie jedną wielką raną. Nie nadają się też te zbyt krótkie i cienkie. Najlepiej kupić nowe w sklepie sportowym lub górskim. Powinny być wysokie, grube i odprowadzające wilgoć. Weź ze sobą kilka takich par.

2. Odpowiednie ubranie i plecak Ubierz się warstwowo, żebyś mogła dostosować się do zmiennych temperatur. Zawsze (nawet latem) zabieraj ze sobą ciepłe ubranie. Pogoda w górach zmienia się nagle – w jednej chwili mamy piękne słońce, a w następnej silny wiatr, deszcz i burzę. Dlatego zawsze powinnaś mieć ze sobą: ciepły polar, kurtkę przeciwdeszczową i czapkę (jedną cieplejszą, drugą z daszkiem do ochrony przed słońcem – udarem i przegrzaniem). Możesz też zaopatrzyć się w folię termiczną. Żeby ochronić się przed deszczem, zabierz wodoodporny plecak albo pokrowiec. Plecak powinien dobrze leżeć na plecach, bo będziesz go niosła przez kilka, a może nawet kilkanaście godzin.

3. Krem, okulary, plastry Na dużych wysokościach słońce grzeje o wiele mocniej. Koniecznie weź krem z filtrem UV i okulary przeciwsłoneczne. Przydadzą się także plastry na otarcia.

4. Naładowany telefon Być może będziesz zmuszona wezwać pomoc, więc telefon jest niezbędny. Pamiętaj jednak, że nie wszędzie będziesz miała zasięg. Uwaga! Chroń aparat przed wilgocią (są specjalne wodoodporne pokrowce/saszetki) i dbaj o baterię. W górach wyczerpuje się ona dużo szybciej ze względu na odległości i przeszkody terenowe. Najlepiej, żebyś miała ze sobą power bank.

5. Woda i jedzenie Długa wędrówka, często przy zmiennej pogodzie, potrafi być wyczerpująca. Organizm podczas wysiłku ma dużo większe zapotrzebowanie na pożywienie. Idąc w góry, zawsze zabieraj ze sobą wodę (minimum 1,5 litra) i jedzenie (kanapki, konserwy, owoce). Zaopatrz się także w porcję energii w postaci cukru (czekolada, batoniki). I pamiętaj – na szlaku absolutnie nie wolno pić alkoholu.

Z D R O W I E / / D I E TA

PRZYPRAWOWY ALFABET Pieprz, sól, ziele angielskie... Wiele z nas ogranicza się tylko do tych przypraw. My zachęcamy do ziołowych eksperymentów – zaowocuje to nie tylko nowymi zaskakującymi smakami, ale też poprawą zdrowia.

TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

ANYŻ Właściwości: pobudza apetyt, działa moczopędnie, koi dolegliwości reumatyczne, łagodzi kaszel, odstrasza komary i kleszcze (gdy się nim natrzemy). Ma charakterystyczny smak – albo się go lubi, albo nienawidzi.

Do czego: do ciast, napojów (kawy, herbaty), alkoholi (np. grzanego wina, wódek, likierów), marynowania drobiu i dziczyzny, czerwonej kapusty, marchwi, buraków.

BAZYLIA Właściwości: poprawia trawienie i ułatwia przyswajanie składników odżywczych z jedzenia. Pomaga na niestrawność i wzdęcia. Sprawdza się jako środek zapobiegający wymiotom i nudnościom. Poprawia nastrój i działa przeciwdepresyjnie, wspomaga walkę z bezsennością.

Do czego: do pizz, zapiekanek, sosów pomidorowych, mięs. Dobrze smakuje z czosnkiem.

98

h

facebook .com/hebe

CHILI (PIEPRZ CAYENNE) Właściwości: działa przeciwzapalnie, bakteriobójczo i rozgrzewająco. Wspomaga układ krążenia, obniżając poziom cholesterolu i trójglicerydów. Wbrew pozorom nie podraża żołądka, wręcz przeciwnie – działa łagodząco na przewód pokarmowy.

Przy pierwszych objawach przeziębienia warto przygotować z niego herbatkę, bo wywołuje poty.

Do czego: do dań meksykańskich, indyjskich i tajskich, ale także np. do czekolady.

CYNAMON Właściwości: najczęściej używamy go w formie sproszkowanej, ale można go też kupić jako korę. Ma intensywny zapach, jest lekko słodkawy. Usprawnia trawienie.

Do czego: do wypieków (piernika, pierniczków, szarlotek), słodkich dań z ryżu. Świetnie łączy się z jabłkami. Coraz popularniejsze staje się przyprawianie cynamonem mięs, np. wieprzowiny, jagnięciny.

CZARNUSZKA Właściwości: przypomina w smaku kminek i ma intensywny, korzenny zapach.

Wzmacnia odporność, pomaga w przeziębieniach i katarze. Obniża poziom cukru we krwi i stabilizuje poziom cholesterolu.

Działa regenerująco na trzustkę i wątrobę.

Do czego: do białych i żółtych serów, sałatek, dressingów. Doskonale wzbogaca smak pieczywa. Świetnie łączy się z tymiankiem, kolendrą, kminkiem, zielem angielskim.

CZĄBER Właściwości: działa bakteriobójczo, uspokaja problemy żołądkowe (polecany przy biegunkach i wzdęciach), łagodzi ból gardła i bolące miejsca po ukąszeniach owadów.

Do czego: do dań z warzyw i marynat warzywnych, z fasoli, grochu, soczewicy, czerwonego mięsa (wieprzowiny, dziczyzny, baraniny), ryb. Dobrze smakuje z ziemniakami.

CZOSNEK Właściwości: naturalny antybiotyk. Działa bakteriobójczo, przeciwgrzybiczo, skutecznie zwalcza infekcje wirusowe układu oddechowego. Usprawnia pracę jelit, zapobiega wzdęciom. Ma podobne do aspiryny właściwości przeciwzakrzepowe. Kupując świeży czosnek, warto wybierać polski, który ma mniejsze, nieregularne

KMIN RZYMSKI (KUMIN) Właściwości: jest doskonałym źródłem żelaza, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Do czego: do przyprawiania mięs i ryb, zup, gulaszów, dań z roślin strączkowych, jako dodatek do ryżu i kasz, sosów pomidorowych i marynat. Jest aromatyczny, pikantny i gorzkawy.

KOLENDRA Właściwości: ma słodko-gorzki, ostry smak. Jest stosowana na poprawę trawie-

HODUJ ZIOŁA W OGRÓDKU, NA BALKONIE I PARAPECIE 1. Kupuj zioła w sklepach ogrodniczych. Masz wtedy pewność, że to dobre i mocne egzemplarze.

2. Jeśli chcesz hodować je w domu, powiedz to sprzedawcy. Zaoferuje ci specjalne odmiany do hodowli w pomieszczeniach, które można uprawiać przez cały rok.

3. Zimą trzymaj zioła z dala od grzejników.

4. Unikaj ekspozycji na słońce. Zioła nie lubią bezpośredniego światła.

5. Sprawdź, jakiej pielęgnacji potrzebują. Niektóre z nich trzeba często podlewać często, inne wolą suche podłoże.

6. Pamiętaj, że im częściej obrywasz im liście, tym lepiej rosną.

hebe.pl

h

FOT. BULLS

główki o lekko fioletowym odcieniu. Ciekawostka: na Syberii używano wianków z czosku do ochrony przed meszkami.

Do czego: do dań z makaronu, zup, mięs, zapiekanek, pieczywa, sosów i dipów. Jedni go uwielbiają, inni nienawidzą, ale jego ostry smak i zapach nikogo nie pozostawia obojętnym.

CZOSNEK NIEDŹWIEDZI Ma podobne właściwości do zwykłego czosnku, ale nie pozostawia po sobie przykrego zapachu i ma delikatniejszy smak.

ESTRAGON Właściwości: gorzka, aromatyczna przyprawa popularna w kuchni niemieckiej i francuskiej, zwiększa apetyt, zapobiega wzdęciom i kolkom, wspomaga produkcję soków żołądkowych. Uwaga! Estragon dodawaj pod koniec gotowania, bo wysokie temperatury pozbawiają go aromatu.

Do czego: do drobiu, ryb, dziczyzny, cielęciny, wieprzowiny, sałat. Dobrze komponuje się z jajkami.

GAŁKA MUSZKATOŁOWA Właściwości: można kupić ją w całości, częściej jednak jest sprzedawana w postaci proszku. Poprawia trawienie, przyspiesza produkcję soku żołądkowego, działa wiatropędnie.

Do czego: do sosu beszamelowego, szpinaku, farszy, bigosu, cielęciny, zup. Dobrze komponuje się z szarlotką, pieczonymi jabłkami i korzennymi wypiekami. Uwaga!

Wystarczy szczypta, by nadać potrawie aromatu.

GORCZYCA Właściwości: odmiana biała jest skutecznym środkiem na zaparcia. Łyżkę jej nasion zalać szklanką letniej wody i gotować 5 minut na małym ogniu. Powstały wywar pić

razem z nasionami po jedzeniu (1/4 lub 1/3 szklanki).

Do czego: najbardziej znanym zastosowaniem gorczycy jest wytwarzana z niej musztarda. Stosuje się ją też do marynat, wędlin, ryb, konserwowych i kiszonych ogórków.

GOŹDZIKI Właściwości: usprawniają trawienie i odświeżają oddech. Żute po zjedzeniu czosnku i cebuli usuwają nieprzyjemny zapach.

Do czego: zarówno do potraw słodkich, jak i wytrawnych – kompotów, ciast, sosów, marynat, pieczeni. Dodawane są do likierów, piwa i grzanego wina.

IMBIR Właściwości: występuje w postaci korzenia lub mielonego proszku. Ma ostry smak, wydobywa aromat potraw. Dobrze działa na układ trawienny i krążenie. Rozgrzewa.

Do czego: do wypieków (pierników, szarlotki), dań azjatyckich, marynat (baranina, wieprzowina), flaków. Z kilku jego plasterków i soku z cytryny zalanych gorącą wodą warto przygotować napój – świetnie rozgrzewa i pobudza układ odpornościowy.

JAŁOWIEC Właściwości: w czasach staropolskich służył jako środek ułatwiający trawienie.

Wspomaga pracę wątroby. Działa moczopędnie i bakteriobójczo, dlatego wykorzystuje się go w zapaleniu pęcherza. Koi reumatyzm, łagodzi objawy cukrzycy.

Do czego: do marynowania mięs.

KARDAMON Właściwości: oczyszcza, odświeża oddech, pobudza. Ma intensywny imbirowo-korzenny zapach i smak.

Do czego: do deserów, pierników, marcepana, kompotów, zup, sosów, potraw z mięsa (cielęciny i wołowiny) i ryb. Drobno zmielony urozmaica smak czarnej kawy.

KMINEK ZWYCZAJNY Właściwości: moczopędne, zapobiega wzdęciom.

Do czego: do sosów, zup, marynat, serów.

Wzbogaca smak pieczywa. Do potraw mięsnych, zwłaszcza baraniny i wieprzowiny, gotowanych ryb, pieczonych ziemniaków, kapusty.

99

Z D R O W I E / / D I E TA

nia i zwiększenie apetytu. Działa wiatropędnie. W tym celu szklanką wrzątku zalej łyżeczkę rozgniecionych owoców kolendry i zaparzaj pół godziny pod przykryciem. Przecedź i pij pół szklanki przed jedzeniem (2–3 razy dziennie).

Do czego: jest bardzo popularna w Indiach i Chinach oraz w kuchni gruzińskiej – zarówno świeża, jak i w postaci ziarenek.

Dodaje się ją do marynat warzywnych, dań z jajek, czerwonych mięs.

KOPEREK Właściwości: działa rozkurczowo, przeciwgrzybiczo i antybakteryjnie. Pomaga na wzdęcia.

Do czego: świeże liście wykorzystywane są jako przyprawa do ziemniaków, zup, sosów, sałatek, a pędy jako składnik niezbędny do kiszenia ogórków.

KOPER WŁOSKI (FENKUŁ) Smakuje lekko słodkawo i korzennie – jak połączenie kopru z anyżem. Pasuje do dań z ryb, potraw warzywnych i sosów.

KURKUMA Właściwości: w medycynie Dalekiego Wschodu od wieków stosuje się ją do łagodzenia bólu miesiączkowego, w kłopotach żołądkowych i leczeniu ran i blizn.

Dzisiejsza medycyna odkrywa jej kolejne zastosowania, np. właściwości antynowotworowe.

Do czego: do curry, rosołu, risotto, drobiu, owoców morza. Ma delikatny, pieprzno-ostry smak. Można nią zastąpić droższy szafran, bo również zabarwia potrawy na żółto.

100

h

facebook .com/hebe

LIŚĆ LAUROWY Właściwości: napar z liści laurowych stosuje się jako środek na stawy i przy cukrzycy. Oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga pracę wątroby i trawienie. Działa moczopędnie.

Do czego: do zup i sosów, marynat do mięs, bigosu.

MAJERANEK Właściwości: ma lekko cierpki, gorzkawy smak. Jest polecany przy schorzeniach nerek, pobudza trawienie. Napar z majeranku łagodzi mdłości w czasie ciąży (1–2 łyżeczki suszonych ziół na szklankę wody pić 2–3 razy dziennie).

Do czego: do dań z dziczyzny, flaków, potraw z roślin strączkowych.

MIĘTA Właściwości: skuteczny lek na chory żołądek i nudności. Działa rozkurczowo, pobudza trawienie i łagodzi wzdęcia.

Do czego: ożywia smak mięs, sprawdza się jako dodatek do napojów i deserów.

LUBCZYK Właściwości: wpływa korzystnie na nerki, działa moczopędnie. Oczyszcza organizm z toksyn, łagodzi niestrawność. Uważany jest za afrodyzjak.

Do czego: do zup (szczególnie do rosołu), baraniny, dań warzywnych, sałatek.

OREGANO Właściwości: skutecznie wspiera walkę z odleżynami. Obmywanie obłożnie chorych naparem z tego zioła pomoże uniknąć tej dolegliwości.

Do czego: do pizz, zapiekanek z serem, sosów pomidorowych, dań z makaronu, wędlin, mięs.

PAPRYKA Właściwości: mielona papryka może być ostra albo słodka. Zawiera dużo witaminy C i witamin z grupy B. Co ważne, po sproszkowaniu, pieczeniu i gotowaniu zachowuje swoje zdrowotne właściwości.

Poprawia trawienie i pobudza apetyt.

Do czego: ostra przyda się do mięs i gulaszu, dań z fasoli, łagodna – do delikatnych, drobiowych, wieprzowych potraw.

ROZMARYN Właściwości: ma intensywny, cierpki smak. Stymuluje układ nerwowy, działa moczopędnie.

Do czego: do dań z czosnkiem i grzybami, pieczonych ziemniaków, mięs.

SZAFRAN Właściwości: łagodzi objawy PMS, przyspiesza gojenie ran. Był uważany za afrodyzjak.

Do czego: do potraw mięsnych, rybnych, ryżu i ciast. Jest jedną z najdroższych przypraw, bo ze 150 tysięcy kwiatów otrzymuje się jej zaledwie kilogram.

TYMIANEK Właściwości: działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalne. Stosuje się go w leczeniu trądziku i w syropach na kaszel.

Do czego: do dziczyzny, cielęciny i wołowiny, zupy grochowej i fasolowej.

ZIELE ANGIELSKIE Właściwości: pomaga na rozwolnienie, zapobiega niestrawności i wzdęciom, działa przeciwwymiotnie. Neutralizuje nieprzyjemny zapach z ust.

Do czego: jest stosowany jako zamiennik albo uzupełnienie pieprzu, ma nieco łagodniejszy od niego smak.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT... „Zioła na talerzu” to 15 barwnych historii i 75 przepisów utalentowanych kucharzy i blogerów, którzy zakochali się w aromacie i smaku świeżych ziół. A do tego na luzie – na przykład Tomasz Jakubiak porównuje tajską bazylię do relacji z teściową. Przepisów do książki użyczyli także m.in. Lara Gessler, Andrzej Polan, Grzegorz Łapanowski i Marta Dymek. „Zioła na talerzu”, opracowanie zbiorowe

TYLKO w

ZDROWIE // HIT Y HEBE

HITY

Co możemy zrobić (dobrego) dla naszych stóp?

Latem męczą się bardziej. Są bezpośrednio wystawione na ekspozycję słoneczną, brodzą w zimnej wodzie i chodzą po szorstkim piasku... Wakacje to dla naszych stóp czas wytężonej pracy. Dlatego bądźmy dla nich czułe i troskliwe. Będą mniej zmęczone i... piękniejsze.

DZIAŁA DWA TYGODNIE

Przedłużone działanie złuszczające pozwala pozbyć się warstw zrogowaciałego naskórka z pięt i stóp.

1. DOPASUJ ROZMIAR

Estemedis złuszczająca maska do stóp, skarpetki złuszczające, 1 opak., cena: 16,99 zł, 1 opak. = 16,99 zł

Purederm złuszczająca maska do stóp w postaci skarpet, 1 opak., cena: 17,99 zł, 1 opak. = 17,99 zł

1

102

h

facebook .com/hebe

2. W KWASACH AHA – NADZIEJA Intensywnie złuszczające działanie kwasów owocowych znamy dobrze – w delikatniejszych stężeniach – z enzymatycznych peelingów do twarzy. Po zabiegu z „kuracyjnymi” skarpetkami stopy będą idealnie gładkie, delikatne i miękkie.

FOT. DREAMSTINE, GETTY

2

Poza zaletami standardowymi dla złuszczających skarpetek te można dopasować do rozmiaru noszonego obuwia. Nie po to, aby nosić je w ciągu dnia, ale po to, by dopasowane do stóp skuteczniej działały.

h

5x

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE KOSMETYKI NAPRAWCZE

produkt na 5+

PLASTRY DO WAKACYJNEJ APTECZKI

3. POMOCNIK DOBREGO SAMOPOCZUCIA Kwestie higieny stóp, zwłaszcza latem, powinny być przedmiotem naszej troski, ale nie zmartwień.

Dlatego warto mieć po ręką kosmetyk, który w porę zatroszczy się o to, aby nasze pracowite stopy nie informowały otoczenia o swoim zmęczeniu.

Plastry tkaninowe odznaczają się dużą elastycznością, nawet te przyklejane w stawach.

Matopat Classic, zestaw plastrów dla aktywnych, 1 opak., cena: 3,99 zł, 1 opak. = 3,99 zł

3 Farmona Czarna Mięta, dezodorant do stóp i butów, 150 ml, cena: 10,99 zł,

Nieduże ranki nie mogą odebrać nam przyjemności kąpieli. Potrzebne są wytrzymałe plastry wodoodporne.

100 ml = 7,33 zł

4

4. AŻ SZEŚĆ W JEDNYM

Matopat Aqua Stop, zestaw plastrów, 1 opak., cena: 7,99 zł, 1 opak. = 7,99 zł

Po wakacjach na plaży skóra stóp potrafi być mocno wysuszona (nie służy jej kondycji piasek, wiatr ani słona woda).

Dobrze jest wtedy sięgnąć po skoncentrowaną kurację naprawczą.

Farmona Nivelazione, Odżywienie i Regeneracja, krem naprawczy do stóp 6 w 1, 75 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 95,99 zł

5. OPIEKA

SPECJALISTÓW

Gdy zmęczonymi stopami zajmują się zmiękczający naskórek mocznik i odżywcze masło shea, o efekt tych starań możemy być spokojni. Stopy są pod opieką uznanych specjalistów!

5

Joanna Naturia, krem do stóp, 50 g, cena: 4,99 zł, 100 g = 9,98 zł

Plastry hydrokoloidowe to ratunek, gdy po wycieczce pojawią się na piętach pęcherze, a kolejnego dnia... jest następna piesza wyprawa.

Matopat Comfort+Plus, plastry na pięty, 1 opak., cena: 13,99 zł, 1 opak. = 13,99 zł

W zestawie komplet najpotrzebniejszych na wakacjach plastrów z opatrunkiem na drobne rany i skaleczenie.

Matopat Travel Set, zestaw plastrów, 1 opak., cena: 6,99 zł, 1 opak. = 6,99 zł

6. DWUFAZOWO Najpierw pracuje nad urodą naszych stóp wulkaniczny peeling z dodatkiem olejku bawełnianego, ciekłej parafiny i alantoiny. Na gładkie już i pozbawione zgrubiałego naskórka aplikujemy zmiękczającą maskę, która doskonale nawilża i przyspiesza naprawę ewentualnych pęknięć naskórka.

Perfecta SPA Domowy Pedicure, peeling-maska do stóp, 2x6 ml, cena: 2,49 zł, 100 ml = 20,75 zł

6

Rozgrzewka (konkretnych miejsc) przydaje się także latem. Na przykład gdy dokuczają nam skutki bolesnej kontuzji.

Apap Thermal, plaster rozgrzewający, 1 szt., cena: 5,99 zł, 1 szt. = 5,99 zł

hebe.pl

h

103

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

C

M

Y

CM

MY

CY

DOBRZE CI RADZĘ...

Skąd się bierze nasza potrzeba doradzenia, podpowiadania, nakłaniania?

Jak sobie radzić z radzącymi? I jak samej staranniej wybierać sytuacje i okoliczności, w których radzić warto – na pytania odpowiada psycholog i terapeuta Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert:

Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, terapeuta EMDR, zajmuje się stresem i życiowymi kryzysami. Współtworzy Instytut Psychologii Masculinum, autorka książki „Jestem tatą!”.

104

h

facebook .com/hebe

Doradzasz ludziom?

W powszechnym przekonaniu terapia polega na doradzaniu, tymczasem jest zupełnie inaczej. Zadaję pytania, konfrontuję pacjentów z faktami, pomagam zobaczyć powtarzające się schematy postępowania i strategie radzenia sobie. Czasem tłumaczę pewne mechanizmy, ale nie doradzam. Nie na tym polega moja praca.

Dlaczego?

Ponieważ terapeuta nie może wziąć na siebie odpowiedzialności za cudze wybo-

ry, bo to nie on będzie ponosił ich konsekwencje. Człowiek czuje się bezpieczny, gdy wie, że może podjąć decyzję, ma wpływ na rzeczywistość, może dokonać zmian. Osoba, która mówi ci, jak masz żyć i co robić, zabiera to. Psychoterapeuta może jedynie sugerować pewne rzeczy – w wyjątkowych sytuacjach, np. rozmowę o pieniądzach w związku, jeśli stanowią one problem.

Czy to błąd doradzać komuś w koleżeńskich relacjach?

CMY

K

W relacjach koleżeńskich wymaga to wrażliwości i zażyłości. W przyjacielskich relacjach doradzamy sobie nawzajem, tyle że możemy to zrobić dopiero wtedy, gdy zostaniemy poproszeni o tego rodzaju wsparcie. Jeśli przyjaciółka czy koleżanka mówi:„Kochana, doradź mi, co robić”, można czuć się zaproszonym do takiej formy towarzyszenia. Można też zapytać wprost: „Czy chcesz, żebym powiedziała ci, co ja zrobiłabym na twoim miejscu?” – żeby mieć pewność. Inaczej może dojść do przekroczenia granic. No chyba że znamy się od lat i wiemy, że naszych słów przyjaciółka nie odbierze jako wymierzonych przeciw sobie. Do takiej formuły potrzeba olbrzymiej bliskości. Warto uważać nie tylko z radami, ale i z formą ich przekazywania, czyli bezpośredniością. Bywa, że lepiej zawoalować informację, żeby kogoś nie zranić, nawet kiedy sam prosi o opinię.

Czyli zamiast powiedzieć przyjaciółce „Ten facet do ciebie nie pasuje”, lepiej zapytać ją o to, jak się z nim czuje, czy mają o czym rozmawiać?

Jeśli będzie zachwycona mężczyzną, nasza opinia na nic się zda. Jest różnica między doradzaniem koleżance a wyrażaniem surowych, jednoznacznych ocen, często niepochlebnych, zamykających na dialog.

Opinia to nie porada?

Doradzając, używamy czasem formy:„Ja na twoim miejscu...”. Lepiej jest powiedzieć: „Z mojej perspektywy...”. Wyrażanie osądu: „Nie pasujecie do siebie” może być – nawet w przyjacielskiej relacji – nie do przyjęcia.

Warto wyczuć, w jakim nastroju, z jakim nastawieniem przychodzi ktoś po wsparcie.

Bywa, że potrzebuje pocieszenia, tak zwyczajnie. Nie warto wtedy nadmiernie kombinować, bo wiadomo, że może być różnie, ale teraz potrzebne są słowa otuchy. Można wyliczyć zalety rozmówcy, przypomnieć, że jest fajna i mądra, że wszystko przed nią. Innym razem najlepsze, co można zrobić, to wysłuchać. Potowarzyszyć, przytulić. Są sytuacje, w których nie ma przestrzeni na doradzanie i ocenianie. Jeśli koleżanka przyjdzie we łzach, warto pozwolić się wypłakać.

106

h

facebook .com/hebe

Często mówimy:„Nie płacz, nie warto”.

Warto. Jeśli łzy same płyną, lepiej ich nie blokować. Dla niektórych może być kłopotliwe patrzenie na kogoś, kto płacze. Miewamy kłopot z dopuszczeniem do siebie własnej bezradności, dlatego nie potrafimy patrzeć na łzy innych. Nie wiemy, jak się w takiej sytuacji zachować. A trzeba przytulić, pogłaskać, powiedzieć dobre słowo.

Na pewno nie sprawdza się: „Nie płacz”.

W płaczu nie ma nic złego. To adekwatna reakcja na zranienie, poczucie krzywdy, często bezradność.

Powszechne jest przekonanie, że trzeba wtedy mówić: „Weź się w garść”.

To nie jest najszczęśliwsze sformułowanie.

Może być odebrane jako zamknięcie tematu lub ocena. Ale zdarza się, że takie postawienie na nogi ma sens. Można powiedzieć coś w stylu:„Jesteś świetna w tym, co robisz, twoja szefowa myli się co do ciebie w swoich ocenach. Na pewno dasz sobie radę, bo jesteś zdolna i zaradna”.

Miewamy koleżanki, które mówią, co one by zrobiły w naszej sytuacji, i oceniają nasz wybór.

Jeśli mamy o kimś wiedzę, że zazwyczaj wyraża swoją opinię, zamiast wysłuchać i odnieść się do sprawy empatycznie, zastanówmy się, czy jest nam to potrzebne.

Takim osobom lepiej nie mówić zbyt wiele.

Pamiętajmy, że to my decydujemy, co i komu opowiadamy. Są ludzie, którym warto się zwierzyć, bo nie ocenią, nie oczernią potem – są godni zaufania. Innym nie warto. Mamy prawo do sekretów, tajemnic i zadbania o swoje granice w poszanowaniu cudzych. Mówmy też, czego oczekujemy. Jeśli przyjdziesz na spotkanie koleżanek i nie masz nastroju, bo właśnie wydarzyło się coś trudnego, a one są rozbawione, powiedz, czego od nich oczekujesz, zamiast mieć im za złe, że się dobrze bawią.

W jaki sposób to przekazać?

Można powiedzieć: „Dziewczyny, źle mi, potrzebuję, żebyście mnie przytuliły i nic więcej”. To ważny komunikat:„Nie chcę słuchać rad, nie mam na to siły. Nie będę dziś zbyt rozmowna i wolałabym nie zwracać

na siebie uwagi, tylko pomilczeć”. Czasem można pobyć w grupie po swojemu, jeśli nie chcemy być tematem. Trzeba to jasno zakomunikować. Dbanie o siebie polega na umiejętności wyrażenia tego, co się czuje, i poproszenia o pomoc uwzględniającą możliwości drugiej strony. Najtrudniejsze dla innych jest to, kiedy płaczesz, nic nie mówisz i oczekujesz, że inni domyślą się, czego ci trzeba. Nikt nie ma obowiązku domyślania się, co u ciebie. Pewna moja klientka wróciła kiedyś z babskiego wieczoru rozżalona, bo żadna koleżanka o nic jej nie spytała, a wszystkie opowiadały o sobie. Okazało się, że zazwyczaj nie lubiła o sobie mówić i zamykała osobiste tematy zwrotem: „Dajcie mi spokój”. Przyjaciółki były przez nią takiego zachowania nauczone. Zasugerowałam klientce konfrontację z koleżankami zamiast pielęgnowania żalu. Okazało się, że były zaskoczone jej pretensją do nich. Ustaliły wspólnie, że niezależnie od tego, co się z którą dzieje, dopytują, a jeśli któraś nie chce mówić o sobie, informuje pozostałe, że teraz nie jest gotowa na rozmowę. Wiele nieporozumień wynika z niewyrażonych wprost potrzeb. Jeśli zdamy sobie sprawę z tego, czego potrzeba nam w danym momencie od konkretnego człowieka, będzie dużo łatwiej.

Czyli otwartość do pewnych granic, na własnych warunkach...

Komunikując się, bierzemy za siebie i własne potrzeby odpowiedzialność. Oczekując, że ktoś się domyśli, czego potrzebuję, bo płaczę, możemy się skazać na odrzucenie, bo albo ktoś nie będzie umiał się naszymi emocjami zaopiekować, albo sam nie będzie w najlepszej kondycji. Warto też pamiętać, że to nie jest obowiązek adekwatnie reagować – nawet w przyjaźni. Może się zdarzyć i tak, że osoba, do której adresujemy problemy, właśnie przeżywa własne i nie jest w stanie wykazać się empatią ani doradzić. Może też nie chcieć wplątywać się w cudze kłopoty i ma do tego prawo. Oczekując porad czy współczucia od innych, pamiętajmy też o uczuciach rozmówców.

RYS. ADA KUJAWA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

W POSZUKIWANIU DRESZCZYKU EMOCJI

Kryminały, thrillery... Uwielbiamy je czytać i oglądać. Towarzyszą nam przed snem i podczas urlopu. Dzięki nim przeżywamy strach, ekscytację, niepokój. Poszukujemy w nich emocji, od których na co dzień uciekamy. Dlaczego to robimy? TEKST: ANNA KSIĄŻEK

W

jednej ze stacji telewizyjnych wieczór z kinem grozy reklamowano hasłem: „Oglądaj, przecież lubisz się bać”. Podobnie jest z książkami o tej tematyce. Podczas wakacji sprzedaż kryminałów i thrillerów rośnie. Nad morze i w góry częściej zabieramy ze sobą ekscytujące lektury, a rzadziej te wyciszające. Powieści kryminalne są popularne, a zekranizowa-

108

h

facebook .com/hebe

ne stają się kinowymi hitami. Dzieje się tak, ponieważ mamy naturalną potrzebę tworzenia i słuchania historii, a im bardziej emocjonująca i przyprawiająca o dreszcze, tym lepiej. O powieściach Agathy Christie czy Raymonda Chandlera mówiło się „opowieści z dreszczykiem”, o filmach Alfreda Hitchcocka„dreszczowce”, a o współczesnych kryminalnych historiach wspomina się jako o„mrożących krew w żyłach”.

Jak to możliwe, skoro ludzie za odczuwaniem strachu nie przepadają. Deklarujemy,

że dążymy do bezpieczeństwa, spokoju i równowagi, a jednocześnie poszukujemy wrażeń z przeciwległego bieguna. Większość z nas wiedzie jednak ustabilizowane życie – mamy pracę, rodziny, przyjaciół.

Nawet jeśli przeżywamy turbulencje i kryzysy, nadal jest to najczęściej tzw. normalne życie. Nie spotykamy seryjnych morderców ani nie kontaktujemy się z duchami, które nawiedzają nasze domy, nie rozmawiamy z kosmitami, nie sprowadzamy demonów. Skąd w takim razie popular-

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

W UŚCISKU STRACHU Jedną z naszych podstawowych emocji – obok złości, radości, wstrętu, smutku – jest strach. Służy temu, by nas chronić, pomaga postawić granice, więc dziwaczna wydaje się potrzeba przeżywania go bez powodu. Jedna z hipotez usiłujących zmierzyć się z tym paradoksem mówi o kontrolowaniu własnego strachu. Jeśli dookoła mamy wiele niepewności, i nie czujemy się bezpiecznie mimo braku wojny i przemocy, chcielibyśmy móc skontrolować swój niepokój. Czytanie kryminałów i oglądanie filmów kryminalnych daje taką możliwość.

Wszak film i książka zaczynają się i kończą.

Po chwilach ekscytacji wracamy do swojego życia.

Inna hipoteza pojawiła się za sprawą eksperymentu Donalda Duttona i Arthura Arona z University of British Columbia z 1974 roku. Naukowcy podzielili mężczyzn na dwie grupy – jedni mieli przejść po kładce z lin, drudzy po stabilnym moście. Na ich końcach stała atrakcyjna dziewczyna, która dawała panom swój numer telefonu na wypadek, gdyby potrzebowali dopytać o eksperyment. Okazało się, że najczęściej dzwonili do niej ci, którzy przeszli przez kładkę. Wykorzystywali pretekst, ale naprawdę chcieli się z nią umówić na randkę. Nie reagowali tak mężczyźni, którzy przespacerowali się po moście bezpiecznym. Dlaczego?

Bo pobudzenie układu nerwowego powoduje napięcie, które potem spada i człowiek odczuwa ulgę, co jest przyjemne. Poczucie zagrożenia powoduje wydzielanie adrenaliny i kortyzolu, ale też hormonów odpowiedzialnych za przyjemność – dopaminy i serotoniny. Ulga po narastającym napięciu jest zatem przyjemna, ale pewne pobudzenie pozostaje i człowiek poszukuje doznań. Można by więc wysnuć wniosek, że ludzie, którym towarzyszy stres (np.

110

h

facebook .com/hebe

w pracy), będą szukali rozładowania, poszukując napięcia, które będą mogli skontrolować.

W POGONI ZA CHWILĄ GROZY Sam stres często jednak nie wystarczy, bo są ludzie, którzy potrzebują więcej doznań niż inni. Wiąże się to z temperamentem. Są ludzie nisko- i wysokoreaktywni. Ci pierwsi mają duże zapotrzebowanie na bodźce – lubią mieć emocjonującą pracę i hobby, poszukują wrażeń. Drudzy przeciwnie – unikają dodatkowych stresorów, cenią monotonię, stabilizację i powtarzalność.

Ale i jedni, i drudzy uwielbiają kryminały, bo dzięki nim można obcować z tajemnicą, przyglądać się ludziom, których poczynania nie mieszczą się w głowach zwykłych ludzi.

Seryjni mordercy jako bohaterowie powieści pojawili się dopiero na przełomie lat 70. i 80. ubiegłego wieku. Dziś to oni są głównymi bohaterami powieści kryminalnych, thrillerów i seriali telewizyjnych. Samo sformułowanie „seryjni mordercy” stworzyli agent FBI Robert Ressler i dr Robert D. Keppel, którzy wiedzeni ciekawością współpracowali z psychologami, chcąc zrozumieć, co czyni z człowieka mordercę. Przyczynili się tym samym do rozwoju kryminalistyki i profilerstwa. Ich historię opowiada amerykański serial„Mindhunter”.

OSWOIĆ LĘKI Możliwości przeżywania chwil kontrolowanej grozy dostarczają też thrillery i horrory. Fabuła jest w nich mniej ważna, bardziej liczy się możliwość doświadczania strachu i przerażenia. Innym gatunkiem jest groza – tu prym wiodą Hiszpanie – to mariaż psychologii i zjawisk nadprzyrodzonych. W historiach o duchach specjalizują się Japończycy. Tu też chodzi o czysty strach. To jest to, co odróżnia te gatunki od kryminałów, w których ważna jest tajemnica i zagadkowa fabuła, a poza odczuwaniem strachu mamy też szansę gimnastykować szare komórki.

Hitchcock mawiał, że horrory są po to, żebyśmy morderstwa oglądali, a nie popełniali. Jednak jedno z drugim nie ma wiele wspólnego. Boimy się rzeczy, których nie znamy. Horrory i niektóre kryminały pokazują ciemną stronę naszej natury, której reprezentacją jest potwór albo tajemnicza zbrodnia. Znany psychiatra prof. Antoni Kępiński napisał:„Lęk ludzi mieści w sobie całą historię ewolucji gatunku”, bo tak naprawdę boimy się wielu rzeczy, w tym siebie.

Przez ewolucję zostaliśmy zaprogramowani tak, że częściej zapamiętujemy rzeczy złe i trudne. Chodzi o to, żeby w przyszłości, gdy okaże się to potrzebne, mieć je w pamięci i z gotową strategią działania stawić im czoło.

Większość z nas nosi w sobie jednak wiele lęków, które w niczym nie pomagają. Jak je oswoić? Może czytając i oglądając kryminały? Tam zawsze ktoś umiera. Najczęściej przypadkowo i niezasłużenie. Ale pewne jest, że sprawca poniesie karę i dobro zwycięży. Okazuje się, że chaos świata jest do ogarnięcia, ma swój porządek i sprawiedliwość. Wychodzi na to, że oprócz strachu, który da się skontrolować, a potem czuć się lepiej, można też znaleźć ład, który na koniec dnia przynosi spokój.

Aneta Kaluba psycholog, prowadzi warsztaty związane z motywacją i rozwojem

FOT. GETTY IMAGES

ność straszenia? Może stąd, że drzemie w nas potrzeba odkrywania tajemnic, bo to część ludzkiej natury. Chcemy przeżyć coś, czego (szczęśliwie) nie doświadczymy w życiu, przynajmniej na co dzień.

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Lato, wakacje i decyzja do podjęcia – jaką książkę spakować do walizki. Podpowiadamy: jeśli szlak wiedzie nas nad morze, to tę o historii polskiego kurortu – Juraty. W górach przyjemnie będzie poczytać opowieść (prawie) prawdziwą o sprawie Hoffmanowej. A pod każdą szerokością geograficzną wciągnie nas niecodzienna biografia Edmunda Niziurskiego, który „wielkim pisarzem był” naszego dzieciństwa. WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

1

1.

KSIĘGA DLA STARYCH URWISÓW. WSZYSTKO, CZEGO JESZCZE NIE WIECIE O EDMUNDZIE NIZIURSKIM Krzysztof Varga Pierwsza biografia Mistrza. Na początku słów kilka, dlaczego Edmund Niziurski wielkim pisarzem był. Potem galeria rabusiów, złoczyńców, oszustów, których lubimy, a nawet kochamy. A także zacne grono gogów. Później historia życia pisarza, którego fenomenalne książki ukształtowały całe pokolenia dorosłych dzisiaj ludzi. Wielka uczta czytelnicza!

JURATA. CAŁY TEN SZPAS Anna Tomiak Dziewięćdziesiąt lat temu dumni z posiadania dostępu do morza Polacy marzyli o kurorcie z prawdziwego zdarzenia. Stworzyli go w Juracie, która od razu stała się ulubionym miejscem wakacyjnych pobytów ówczesnych elit. Można tu było spotkać Wojciecha Kossaka, plażą przechadzał się prezydent Mościcki, a w luksusowych pensjonatach zatrzymywały największe gwiazdy z Bodo, Smosarską i Kiepurą na czele. Kiedy we wrze-

2.

112

h

facebook .com/hebe

2

śniu 1939 roku Juratę opuścili letnicy, ich miejsce zajęli Niemcy. Odpoczywali tu lotnicy Luftwaffe i młodzież z Hitlerjugend. Po wojnie władza ludowa usiłowała zmienić elitarny charakter kurortu na egalitarny.

W atrakcyjnych miejscach wzniesiono ośrodki Funduszu Wczasów Pracowniczych, wyburzano przedwojenne wille i wycinano sosny. Ale nawet pod tymi rządami Jurata zachowała styl przechowywany we wspomnieniach i anegdotach. W XXI wieku wyrasta nowa Jurata – ze szkła, betonu i stali. Historia toczy się dalej.

SPRAWA HOFFMANOWEJ Katarzyna Zyskowska „Co stało się pod Lodową Przełęczą?”„Tajemnicza śmierć trzech osób!” – takimi nagłówkami gazet powitał zakopiańskich turystów sierpniowy poranek 1933 roku. Kilka dni wcześniej w góry wyruszył prokurator Hoffman z dwunastoletnim synem i żoną – byłą gwiazdą warszawskich kabaretów, piękną Mirą. Do Zakopanego powróciła tylko ona, a na Lodowej Przełęczy ratownicy znaleźli ciała jej męża, pasierba i młodego mężczy-

3.

4

3

zny. Ona sama spędziła przy zwłokach dwie noce. Jest w szoku, niczego nie pamięta.

Opinia publiczna nie ma wątpliwości – Hoffmanowa jest winna. Jaką straszną tajemnicę kryją góry, a jaką sama Mira?

OCALISZ ŻYCIE, MOŻE SWOJE WŁASNE Flannery O’Connor Autorka opisuje świat dobrze sobie znany – w Georgii na południu USA spędziła prawie całe życie. Lekko, z prostotą i pewną dozą groteski kreśli przejmujące losy postaci, które miotają się w nieprzyjaznym świecie. Sam tytuł mówi wiele o tych świetnych nowelach – nawet gdy człowiek dąży ku temu, by być dobrym, poczucie własnej obcości, które przychodzi do niego z zewnątrz, nie pozwala mu na to. Ludzie są tu obojętni, wrodzy; zbrodnia i śmierć są elementem codzienności. Utwory zostały ułożone w kolejności ich powstawania, a wydanie opatrzone jest przedmową Roberta Giroux, legendarnego amerykańskiego wydawcy i redaktora, przyjaciela O’Connor. Zbiór zawiera również opowiadania niewydane dotąd po polsku.

4.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

PARIA TRUSKAWEK LIGA CZEREŚNI Do której z nich należysz? Właściwie nie trzeba wybierać, bo „przynależność” nawet do obu świadczy tylko jednym - uwielbiamy pierwsze owoce nachodzącego lata. Delektujmy się! TEKST: MATYLDA JAWOR TARTA Z TRUSKAWKAMI I KREMEM MASCARPONE na średnią tortownicę SKŁADNIKI: 1/2 kg świeżych truskawek 200 g pszennej mąki

C

50 g cukru

M

120 g dobrego masła 1 ekologiczne żółtko (klasy O)

Y

1/2 szklanki mleka słodzonego w puszce

CM

1opakowanie serka mascarpone (250 g)

MY

1 szczypta soli do formy: kawałek masła i bułka tarta do dekoracji: kilka listków świeżej mięty

Na stolicę przesiewamy mąkę, dodajemy do niej ochłodzone masło pokrojone na nieduże kawałki. Siekamy mąkę z masło, po czym wbijamy żółtko i dodajemy cukier.

Wyrabiamy ciasto szybko na jednolitą masę, formujemy z niego kulę, którą owijamy folią i chłodzimy przez min. pół godziny. Po wyjęciu z lodówki, pozwalamy ciastu przez chwilę „odetchnąć” po czym wałkujemy i wałku przenosimy do formy wysmarowanej masłem i wysypanej bułka tartą. Starannie wylepiamy nim dno i boki. Nakłuwamy widelcem. Piekarnik rozgrzewamy do temp. 180oC. Na ciasto wysypujemy suchą fasolę. Pieczemy przez ok. 30-35 minut. Serek mascarpone miksujemy z mlekiem słodzonym. Po wystudzeniu ciasta pokrywamy jego dno masą serową i układamy na niej połówki umytych truskawek. Dekorujemy świeżymi listkami mięty.

114

h

facebook .com/heb

CY

CMY

K

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

CIASTO Z CZEREŚNIAMI na średnią formę (zdjęciu u dołu)

ROLADA Z PIECZONEGO INDYKA Z CZEREŚNIAMI

SKŁADNIKI:

dla 4 osób

2 szklanki czereśni bez pestek

SKŁADNIKI:

3 szklanki mąki pszennej

1 kg mięsa na pieczeń z indyka

1 i 1/4 szklanki cukru drobnego lub pudru

1 szklanka czereśni bez pestek

5 łyżeczek kwaśnej śmietany

3 łyżki dżemu czereśniowego

1 opakowanie cukru waniliowego

klka łyżek oleju (oliwy z oliwek)

3 ekologiczne świeże jajka

przyprawy: sól, pieprz czarny drobno

1/2 szklanki dżemu czereśniowego

i grubo mielony

(lub wiśniowego) do formy kawałek masła, bułka tarta

Ochłodzone masło siekamy razem z mąką, dodajemy cukier i cukier waniliowy.

Wgniatamy do nich żółtka i śmietanę.

Szybko wyrabiamy ciasto. Formujemy z niego kulę, owijamy je folią spożywczą i chłodzimy w lodówce przez co najmniej pół godziny. Rozgrzewamy piekarnik do temp. 200oC. Formę smarujemy masłem i wysypujemy bułką tartą. Wylepiamy dno i brzegi formy ciastem (powinno pozostać go ok. 1/6). Pieczemy przez ok. 20 minut.Mieszamy dżem ze świeżymi czereśniami i mase owocową układamy na podpieczonym cieście. Z surowych resztek ciasta wycinamy paski i układamy „plecionkę” na wierzchu ciasta. Pieczemy jeszcze przez ok. 20 min. (paski powinny być upieczone i lekko zrumienione). Ciasto można podawać lekko ciepłe (np. z gałką lodów czekoladowych).

116

h

facebook .com/hebe

Mięso dokładnie umyć i osuszyć papierowym ręcznikiem. Natrzeć olejem (oliwą), oprószyć solą i pieprzem drobno mielonym. Rozbić na jeden duży kawałek (jeżeli porwie się na kilka kawałków - należy połączyć je ze sobą „na zakładkę”. Ponakłuwać mięso w wielu miejscach robiąc małe „kieszonki” do których wkładać czereśnie (bez pestek).

Rozsmarować na nim (z jednej strony ) dżem czereśniowy. Zwinąć ciasno i związać kilkakrotnie grubą nicią (jak baleron). Oprószyc grubo mielonym pieprzem.Piekarnik rozgrzać do temp.

170oC. Na dno brytfanny wlać resztę oleju i ułożyc mięso. Piec przez ok. 50 minut.

W trakcie pieczenia można odwrócić mięso i polać je wytworzonym sosem.

Ostudzić w zamkniętej brytfannie.

Można podawac na ciepło lub na zimno.

AROMATYCZNA SAŁATKA Z TRUSKAWEK I SZPINAKU na dużą miskę sałatki SKŁADNIKI: 100 g młodego szpinaku (tzw. baby) 1 duża garść świeżych truskawek 1 mała garść orzechów włoskich (pokruszonych), 2 łyżki oliwy extra vergine 2 łyżeczki dobrego octu balsamicznego ewentualnie: szczypta nasion czarnuszki przyprawy sól, pieprz

Szpinak dokładnie opłukać i osuszyć lub odwirować. Truskawki umyć, usunąć szypułki i pokroić na połówki, ulozyc w misce, posypac pokruszonymi orzechami i ew. czarnuszką. Ocet balsamiczny wymieszać w słoiku z oliwą (przez wstrząsanie). Polać sałatkę, podawać natychmiast, aby owoce nie rozmiękły..

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

W tej książce znajdziecie przepisy nie tylko na truskawkowe desery, ciasta i koktajle, ale także na wytrawne przekąski – np. sałatkę z mozzarelli, sałaty rzymskiej i truskawek – oraz dania obiadowe – np. knedle z truskawkami. I rozmaite receptury na przetwory z truskawek: konfitury, musy, soki i nalewki.

Truskawki, opracowanie zbiorowe

FOT. DREAMSTIME

1 kostka (200 g) dobrego masła

CZAS WOLNY // HOBBY

AŻ WIÓRY LECĄ...

W wolnym czasie można leżeć, iść na spacer, zapisać się na kurs języka fińskiego, haftu krzyżykowego albo robienia past twarogowych. Ale można też przywrócić do życia stare krzesło, odnowić ukochany fotel dziadka albo pomalować toaletkę, z której dumna była ciocia Marianna. W swojej książce „Wióry lecą” Kasia Sawko radzi nam, jak się do tego zabrać z pasją.

ROZMAWIA: KATARZYNA BRZESKA

N Skąd pomysł na książkę o majsterkowaniu i reperowaniu mebli w czasach, kiedy można wszystko kupić nowe?

To naturalna kontynuacja mojego projektu „Wióry lecą”. Chciałam podzielić się unikatowymi doświadczeniami, które przez pięć lat zdobywałam w warsztacie, ucząc, jak przywracać do życia stare meble. „Wióry” powstały pięć lat temu, miały być jednora-

118

h

facebook .com/hebe

Na warsztatach „Wióry lecą” większość uczestników lub przynajmniej połowa (w zależności od edycji) to kobiety.

zową akcją dłubania w drewnie w grupie kobiet, a skończyły jako pospolite drewniane ruszenie w całym kraju. Wpisaliśmy się w potrzebę i odpowiedzieliśmy na tęsknotę za pracą rękami i namacalnym efektem.

Trafiają do nas głównie dorośli (w większości kobiety) w wieku 20–55 lat, zmęczeni pracą biurową, wytężaniem głowy i wirtualnymi efektami swojej pracy.

Wciąż w domach mamy meble z lat 60. lub 70. XX wieku. Warto je odnawiać?

Na to pytanie muszą odpowiedzieć sobie właściciele mebli. Według mnie warto – mają duszę, piękną formę i pozwalają nadać wnętrzu osobisty charakter. Odnawianie starych przedmiotów jest zgodne z duchem recyclingu, który w czasach nadmiernej konsumpcji bliski jest coraz większej grupie ludzi.

CZAS WOLNY // HOBBY

Dla uczestników warsztaty z renowacji mebli to doświadczenie, którego efekt jest namacalny, konkretny i wymierny.

I właśnie tę cechy niezwykle sobie cenią.

120

h

facebook .com/hebe

nie i w miłej atmosferze. Samo odnawianie mebli i robienie projektów zajmuje mi około 30 proc. czasu w pracy.

Twoja książka jest też o szukaniu pasji, szacunku dla przedmiotów...

Pewnie dlatego, że wiele osób szuka pasji, hobby. Czynności, która pozwoli oderwać się od myśli i poczuć materię. Wiele osób, które pojawiały się w warsztacie, nie miało

nawet ochoty na rozmowę. Chwytali za cyklinę i godzinami skrobali stary lakier, prosząc, żeby zostawić ich w spokoju.

A czym dla ciebie jest majsterkowanie?

To sposób na spożytkowanie energii, zrobienie czegoś twórczego, a jednocześnie prostego. Uwielbiam odejść od komputera i wymienić siedzisko w krześle. Polecam!

Nie ma jednego, jedynego sposobu na konkretną renowację. Przydają się kreatywne myślenie, intuicja i chęć eksperymentowania.

Kasia Sawko Wióry lecą. Renowacja mebli i tapicerka dla początkujących, Wyd. Buchmann Jaki mebel wziąć na warsztat? Które narzędzia są rzeczywiście niezbędne? W jaki sposób zabrać się do renowacji, aby nie stracić wiary i zapału już na początku pracy? Dzięki tej książce przejdziecie przyspieszony kurs renowacji i tapicerki mebli, poznając podstawowe kroki postępowania i niezbędne wskazówki.

FOT. ALAMY, DREAMSTIME

Czy można zacząć tę przygodę bez żadnego przygotowania?

Wystarczy kilka praktycznych porad i podstawowy zestaw narzędzi. Nie polecam zaczynania od szafy gdańskiej, ale taboret będzie w sam raz. Warto zacząć od prostych projektów i poświęcić na to godzinę, dwie po to, żeby nabrać ochoty na więcej i się nie frustrować.

Co pomaga majsterkowiczowi, a co jest jego wrogiem?

Pomaga luz i cierpliwość, przeszkadzają nadmierne oczekiwania względem siebie i raptowność. Wiem, co mówię, sama bywam raptowna.

Pamiętasz pierwszy odnowiony mebel?

Przez pierwsze miesiące pomagałam moim kursantkom. Zanim zajęłam się odnawianiem własnych mebli, wypuściłam ze stolarni setki przedmiotów odświeżonych na kursach. Bardzo lubię mój zestaw mebli kuchennych, które tapicerowałam z pomocą bardzo miłych kursantów.

Skąd wzięła się twoja pasja do majsterkowania? Jesteś przecież z wykształcenia lingwistką i uczysz francuskiego, jesteś także animatorką kultury i masażystką lomi lomi?

To zbieg okoliczności. Wszystkiego uczyłam się razem z uczestnikami warsztatów.

Okazało się, że lubię prostą robotę i świetnie się czuję ułatwiając ją innym. Moja rola na „Wiórach” jest specyficzna – ogarniam przeróżne wątki, głównie czuwam nad tym, żeby praca innych przebiegała spraw-

Zadbane stopy przez cały rok

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... CZERWIEC 2019 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

DO OGLĄDANIA:

DO SŁUCHANIA:

17.05–23.06 PGS, Sopot

Maurycy Gomulicki i Rafał Dominik, Modern Talking Prace artystów z ostatniej dekady, których wspólnym mianownikiem będzie intensywny kolor, traktowany jako synonim witalności, podmiot zmysłowy, nośnik komunikatu i element dyskursu socjokulturowego.

3.06

Bryan Ferry 18. Biennale Sztuki Mediów WRO 2019 15.05–31.12 Wrocław Od połowy maja potrwa jubileuszowa edycja Biennale WRO pod hasłem „Czynnik ludzki”. Koncentrować się będzie na złożonych relacjach człowieka i technologii, a także na roli człowieka jako inicjatora i odbiorcy, a niekiedy również ofiary w tych relacjach.

Narodowe Forum Muzyki, Wrocław Como Mamas

Wiosna (lato, jesień, zima) Ludów

29.06–11.09, BWA, Tarnów Przetrwaliśmy stulecie niepodległości, ale czas celebrowania rocznic trwa! BWA Tarnów w ramach jednego projektu upamiętniać będzie aż trzy: 225. rocznicę urodzin Józefa Bema, 90. rocznicę sprowadzenia jego prochów do Polski oraz 170. rocznicę Wiosny Ludów.

Wszystko w ramach jednej wystawy. Zobaczymy prace artystów z Polski, Węgier i Turcji.

JESZCZE ZDĄŻYSZ ZOBACZYĆ!

13–16.06

Ethno Port 2019 Centrum Kultury Zamek, Poznań 21.06

Dead Can Dance Torwar, Warszawa 27–30.06

Wschód Kultury Inne Brzmienia: Ministry, Lublin 28.06

Diana Krall Tauron Arena, Kraków

Festiwal Mozartowski Warszawska Opera Kameralna, Warszawa

„Polska” na eksport Do 23.06 Zachęta, Warszawa miliony rozkładówek, kilkanaście wersji językowych, kilkuset autorów fotografii, magazyn wydawany nieprzerwanie od 1954 do 1989 r.

Imponujący obraz magazynu „Polska”.

122

h

facebook .com/hebe

ZOOestetyka, Zwierzęta w sztuce Do 30.06 Muzeum Narodowe w Szczecinie Zwierzęta – jeden z najintensywniej wykorzystywanych motywów w sztuce. Na wystawie zobaczymy kilkadziesiąt prac współczesnych artystów z kolekcji m.in. tego muzeum i Centrum Rzeźby w Orońsku. Na wystawę można przyjść z pupilem!

FOT. MATERIAŁY PRASOWE (6), REPORTER, WIKIPEDIA

23.06 – 30.07