Moda&Makijaż na lato - Energia kolorów by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–31.07. 2016

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31. 07.2016

URODA

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

DOSSIER

PRZEBADAJ SIĘ! wykaz badań jak czytać wyniki? kiedy iść do specjalisty?

PERFEKCYJNY DOMOWY PEDICURE krok po kroku

na okładce

FINALISTKA KONKURSU Bądź Piękna z h

TWÓJ EGZEMPLARZ

PSYCHOLOGIA Wakacje – test dla związku

ENERGIA KOLORÓW SESJA: MODA&MAKIJAŻ NA LATO

*Oferta ważna w dniach 1-31 lipca 2016 lub do wyczerpania zapasów. Dotyczy wybranych produktów do ust marki Revlon.

KOLORYZUJĄCE BALSAMY DO UST COLORBURST Trzy kuszące odsłony balsamów Colorburst: ultrabłyszcząca, jedwabiście matowa i intensywnie odżywiająca. Wybierz idealną dla siebie i baw się kolorami.

CHOOSE TO FLIRT CHOOSE LOVE

-20% NA WYBRANE PRODUKTY DO UST MARKI REVLON*

PIELĘGNUJĄCA FORMUŁA BALSAMU

Oferta obowiązuje od 1 do 31.07.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści lipiec 2016

Przed nami wakacje – sesja mody i makijażu

str. 12 INSPIRACJE

6 8 12 22 26 28 30 34 40

To jest hit! To nas odświeży! To jest hit! W kolorze piasku

Sesja Moda&Makijaż: Wakacje Backstage Kulisy naszej sesji

Stylistka radzi Kostium dla każdej figury Makijażystka radzi Makijaż na plaży Perfumy Morskie nuty zapachów Makijaż Na letni wieczór

Fryzury Najmodniejsze warkocze

NASZA OKŁADKA

Przedstawiamy dwa warianty make-upu, który dobrze wygląda w mocnych promieniach słońca. Jeden z nich kładzie akcent na usta, drugi na pięknie „rozmalowane” powieki. A na str. 34 znajdziecie jeszcze więcej inspiracji na letni makijaż imprezowy. Który z nich wybieracie na swój urlop?

OD WYDAWCY

esteście już po urlopie? Część z Was na pewno zdążyła już odpocząć, a część – należę do niej – z utęsknieniem patrzy na zaznaczone daty w kalendarzu. Te dni mają należeć tylko do nas! Do naszych rodzin, marzeń i sfery przyjemności. Czy chciałybyście przeżyć podczas tegorocznej przerwy w pracy przygodę życia. A może bardziej tęsknicie za tym, żeby mieć wreszcie spokój i aby nikt od Was niczego nie oczekiwał. Każdy moment można spędzić na kilka sposobów. Dowiedziałam się z tekstu naszej ekspertki od řtnessu, że nawet leniwe machanie nogą może być treningiem (materiał znajdziecie na str. 96). To bardzo pocieszające! Równie dobra jest wiadomość, że wszystkie pyszne chłodniki, niezależnie od tego, z której części Europy pochodzą, wykonuje się bardzo szybko (aż sześć przepisów znajdziecie na str. 114). Komu chciałoby się latem stać długo w kuchni! Na jedną sprawę nie pożałuję jednak kwadransa przed lustrem. Mam wielką ochotę wypróbować najmodniejsze letnie uczesania z warkoczami, a moje włosy są już takiej długości, że wersja „zamiast grzywki” powinna się udać (inspirujące fryzury wraz ze sposobami ich wykonania są w artykule na str. 40). Jak wiele z nas nie mogę sobie pozwolić na podobną swobodę do pracy, ale od czego są wakacje! A co zrobić, żeby urlopowe, letnie przyjemności pozostały z nami na dłużej? Zmysł węchu jest sprawniejszy w zapamiętywaniu od wzroku i słuchu. Dlatego kosmetyki na bazie alg (ich wybór czeka na str. 52) i perfumy o morskich nutach (tekst na str. 30) świetnie spisują się w roli „pamięci zewnętrznej” naszych letnich wrażeń. Życzę Wam najpiękniejszych wspomnień z wakacji.

Olga Adamkiewicz Wydawca

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Oferta obowiązuje od 1 do 31.07.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

URODA

Inspiracje Jak wykonać modne warkocze?

str. 40

Inspiracje Styl makijażu gwiazd z najważniejszej imprezy modowej świata

48 52 58 66 70 73 74 75 76

Pielęgnacja Samoopalanie

Pielęgnacja Algi – skarby z głębin Pielęgnacja Domowy pedicure

Wakacje Minikosmetyki do walizki Wybór dla Ciebie Letnie perfumy

Wybór dla Ciebie Na wyjazd i nie tylko... Premiery h Palmolive i Jil Sander Premiery h Nowości tołpa

Test h Domowy lakier hybrydowy

str. 34

ZDROWIE Domowy pedicure

Krok po kroku

str. 58

Dossier: Przebadaj się! Chcemy być zdrowe...

78 88 92 96 98 100

str. 78

Dossier: Przebadaj się!

Lato Trzeba sprawdzać znamiona! Dieta Nuda nas tuczy

Fitness Leniwe ćwiczenia na leżaku Wybór dla Ciebie Coś na kleszcze Pytania i odpowiedzi

STYL ŻYCIA

102 106 110 114 Styl życia Blaski i cienie 118 wyjazdów ze znajomymi str. 106 122

Psychologia Wakacje – test dla związku Psychologia Wyjazd całą paczką

Wychowanie Komputerowy detoks Kuchnia Szybkie chłodniki

Podróże Nowy Jork, który nie zasypia Półka z książkami Do walizki

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

4 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

ZOSTAŃ

AMBASADORKĄ MARKI INGRID

DO WYGRANIA

WYCIECZKA, TABLETY ORAZ WIELE ATRAKCYJNYCH NAGRÓD!

WAKACYJNE

HOT

PROMOCJE!

KONKURS DLA POSIADACZEK KARTY HEBE

WWW.VERONACOSMETICS.COM

Szczegóły konkursu dostępne na stronach internetowych: www.veronacosmetics.com, www.hebe.pl, na fanpage’u Ingrid: www.facebook.com/ingrid.kosmetyki. Konkurs trwa od 10 VI 2016 do 31 VIII 2016 r. Organizatorem Konkursu „Zostań ambasadorką INGRID” jest Bridge Media sp. z o.o., z siedzibą w Warszawie, ul. Franciszka Klimczaka 5/ 52.

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Rześka bryza CO DA NAM UKOJENIE W UPALNY DZIEŃ? MANDARYNKOWA PIANA POD PRYSZNICEM, CHŁODZĄCA WODA TOALETOWA I LIMONKOWY BALSAM.

6. 5.

1. CYTRUSOWA PIANA Mandarynka i Limonka, żel pod prysznic, Le Petit Marseillais, 250 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 3,60 zł 2. NUTY ŚWIEŻOŚCI woda toaletowa

VV, Roberto Verino, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł TYLKO W h 3. DLA OCHŁODY After Sun, balsam po opalaniu pod prysznic, Dax Sun, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 4. WAKACYJNY FLIRT Lovely, mgiełka do ciała, Playboy, 200 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 5. ORZEŹWIAJĄCE! Limonka i Trawa Cytrynowa, masło do ciała, Perfecta, 225 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 5,77 zł 6. EARL GREY Bergamotka i Limonka, eliksir pod prysznic, Allverne, 500 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 3,00 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Piasek pustyni ZŁOTY „KURZ” NA POWIEKACH, PŁYNNE ZŁOTO NA PAZNOKCIACH, DELIKATNE LŚNIENIE NA POLICZKACH. RECEPTA NA WIZERUNEK LETNIEJ BOGINI. PROSTE!

4. 5.

1. ZŁOCISTY PYŁ lakier do paznokci, Glossřnity nr 62, Max Factor, 11 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 290,82 zł 2. LŚNIĄCA BLASZKA cień do powiek mono nr 003, Bourjois, 1,7 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 2528,82 zł 3. ZŁOTY DYSK Giant, puder do twarzy i ciała, Gosh, 28 g, cena: 64,99 zł, 100 g = 232,11 zł TYLKO W h 4. SZLACHETNY ODCIEŃ Hypoallergenic, cień do powiek w musie nr 02, Bell, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł 5. GWIAZDA! Rise, woda perfumowana Beyonce, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł 6. UWODZICIELSKIE SPOJRZENIE Smokey Eye Drama Kit, zestaw cieni, Max Factor, 1,8 g, cena: 46,99 zł, 100 g = 2610,56 zł 7. ZACZAROWANY OŁÓWEK Hypoallergenic, cień do powiek w kredce nr 3, Bell, 4,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 425,32 zł 8. ODCIENIE ZŁOTA cienie do powiek mono nr 950 i 960, Catrice, 3 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 399,67 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

PÓŁFINAŁ

IV EDYCJA KONKURSU

JUŻ ZALEDWIE 20 OSÓB BĘDZIE WALCZYŁO O TYTUŁ NAJLEPSZEGO WIZAŻYSTY W POLSCE! h I MARKA REVLON WYBIERAJĄ GO JUŻ PO RAZ CZWARTY. KONKURSOWE ZMAGANIA TRWAJĄ! PRZED NIMI PÓŁFINAŁ!

UWODZICIELSKIE SPOJRZENIE – NAJCIEKAWSZE INTEPRETACJE TEMATU

10 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

uż po raz czwarty zostały wybrane półfinalistki konkursu Revlon The Best Make-Up Artist. Zmagania konkursowe toczyły się zarówno w Warszawie – gdzie Jury wybrało 10 półfinalistek, jak i w wirtualnej przestrzeni – gdzie użytkownicy Facebooka wybierali kolejną dziesiątkę półfinalistek. O wyniku głosowania na Facebooku zadecydowała liczba lajków pod poszczególnymi makijażami. A temat – Uwodzicielskie spojrzenie – był naprawdę inspirujący i otwierał duże możliwości twórczego interpretowania. Uczestniczki konkursu skorzystały z tego i w efekcie powstało wiele oryginalnych makijaży. Skład sędziowski – realny i wirtualny – docenił tę kreatywność. W półfinałach Jury będzie zwracać uwagę nie tylko na umiejętności makijażowe uczestniczek, ale także na ich osobowość. Najlepsze makijażystki w Polsce muszą być nie tylko profesjonalistkami w swoim fachu i znać różne techniki makijażu, ale powinny także umieć nawiązywać pozytywny kontakt z klientką. Finalistka musi także wykazać się wszechstronną wiedzą o wizażu oraz znajomością marki Revlon i jej produktów do makijażu. Półfinałowe spotkanie i walka o tytuł już niebawem – 4 i 5 lipca w Warszawie, w Akademii Makijażu Mokotowska. Zwycięży najlepsza!

OBSERWUJ I KIBICUJ! Relację z konkursu możesz śledzić na www.hebe.pl, na fanpage’u na Facebooku oraz w magazynie h. Regulamin konkursu znajduje się na: www.hebe.pl/s/regulamin-revlon-make-up-artist-edycja-iv

GRATULUJEMY PÓŁFINALISTKOM

ONE BĘDĄ WALCZYŁY O TYTUŁ:

Paulina C. (Sokoły) Dorota W. (Warszawa) Matylda C. (Częstochowa) Ada K. (Świerzawa) Magdalena R.-F. (Warszawa) Izabela K. (Dys) Sylwia O. (Opole) Magdalena M. (Bielsko-Biała) Daria Z. (Lubin) Patrycja R. (Olsztyn) Daria U. (Lubin) Justyna W. (Kielce) Izabela K. (Złotoryja) Ewelina K.-W. (Fasty) Dorota W. (Wrocław) Karolina S. (Łódź) Paulina B. (Łęg Tarnowski) Natalia T. (Szczecin) Joanna S. (Ostrówek) Wioletta D. (Wysoka Strzyżowska)

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

LATO, LATO

My też czekamy na wakacje, urlopy i długie weekendy. I na wakacyjną modę, swobodną, zabawną i szalenie kobiecą. Do widzenia biurowy dress code – zobaczymy się po powrocie! 12 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

LATO, CZEKA...

Pastelowo Letnia moda pokochała w tym sezonie desenie kwiatowe i graficzne, delikatne odcienie pasteli i romantyczne fasony bluzek i sukienek. Na tej stronie:

Sukienka i kimono Zara Sandały Prima Moda Kapelusz Marks&Spencer Kolczyki i bransoletka Lolita/h Po lewej:

Sukienka Marks&Spencer Sandały H&M Koszyk Kari Bransoletki Lolita/h

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY NA

LI S T K A

z h

Daria

41 lat

R S U B ą dź

ęk

ISKA Z SIEDL pi

Łączą nas kolory! Dobra wiadomość: nawet zupełnie różne desenie będą do siebie pasowały, jeśli występują w tej samie gamie kolorów. Od rana do wieczora! Na tej stronie:

Sukienka H&M Espadryle H&M Naszyjnik Lolita/h Po prawej:

14 h www.hebe.pl

Bluzka Bon Prix Szorty Medicine Espadryle Prima Moda Bransoletka Cat&Cat/h Naszyjnik Lolita/h facebook.com/hebe

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Zmysłowość nie ostentacja Aby wyglądać atrakcyjnie nie trzeba epatować przepastnymi dekoltami. Wystarczy subtelny sygnał. Takie są właśnie najmodniejsze bluzki z tzw. hiszpańskimi rękawkami. Na tej stronie:

Bluzka Lous Spódnica Solar Kolczyki Lolita/h Po prawej:

Top Puma Spodnie H&M Sandały Prima Moda Naszyjnik Lolita/h

16 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

z h

Alicja

31 lat

R S U B ą dź

ęk

LI S T K A

AWY ZE ŚCIN pi

Za pomoc w realizacji sesji zdjęciowej dziękujemy klubowi La Playa Music Bar w Warszawie, ul. Wybrzeże Helskie 1/5

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Delikatna jak róża

GDY JASNA, W SŁOWIAŃSKIM ODCIENIU CERA NIE PRZEPADA ZA MOCNIEJSZYM OPALANIEM, LEPIEJ NIE POSTĘPOWAĆ WBREW NATURZE. LEPSZY BĘDZIE – I SUPERMODNY – MAKIJAŻ W LEKKO RÓŻOWAWEJ TONACJI Z MOCNYM AKCENTEM NA USTA.

18 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Na wakacje w kurorcie

Amarantowy uśmiech

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Na całą twarz nakładamy minimalną ilość podkładu rozświetlającego, a okolice oczu rozjaśniamy korektorem. Chcemy uzyskać efekt świetlistej skóry, więc raczej nie trzeba pudrować całej twarzy, ewentualnie w strefie T. Kości policzkowe podkreślamy naturalnym różem. 1.

OCZY: W tym minimalistycznym makijażu oczu ważne jest to, aby pokryć powieki korektorem – rozświetlaczem. Zależy nam na jak najbardziej naturalnym efekcie, więc cienie nakładamy bardzo oszczędnie. Mocno tuszujemy górne i dolne rzęsy, a pomiędzy nimi rysujemy kredką deli-

katne kreseczki i rozcieramy. Taki zabieg sprawi, że oko będzie wyraźniejsze, a pozostanie naturalne. USTA: Jeśli zależy nam na powiększeniu ust, użyjmy konturówki. Usta obrysowujemy tuż nad ich linią. Kredka dodatkowo sprawi, że pomadka dłużej utrzyma się i pozostanie na miejscu.

1. P2

5. P2

Gel make up nr 010, 25 ml

Perfect Brow, kredka do brwi nr 030, 10 ml

34,99 zł

21,99 zł

100 ml = 139,96 zł

100 ml = 219,90 zł

2. L’Oréal Lumi Magique, rozświetlająca baza pod makijaż, 20 ml

49,99 zł

100 ml = 1817,27 zł

3. P2 100% Black Bombastic, maskara, 12 ml

26,99 zł

7. Maybelline Affinitone, korektor nr 2, 7,5 ml

24,99 zł

100 ml = 224,92 zł

100 ml = 333,20 zł

4. Max Factor Skin Luminizer, podkład rozświetlający nr 55, 30 ml

59,99 zł

Kohleye, kredka do oczu, 1,1 g

19,99 zł

100 ml = 249,95 zł

6. Gosh

8. P2 Glow Touch, róż do policzków nr 015, 5 g

14,99 zł

100 g = 299,80 zł

100 g = 199,97 zł

9. Eveline Color Edition, szminka nr 708, 2,5 g

16,99 zł 6.

100 g = 679,60 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY 1.

2. 4.

9. 7.

1. Eveline

6. P2

Satin Blush, róż do policzków nr 03, 5,5 g

Perfect Face, spray utrwalający makijaż, 60 ml

100 g = 327,09 zł

100 ml = 49,98 zł

2. Bell

7. P2

17,99 zł

29,99 zł

Hypoallergenic, zestaw do makijażu brwi nr 03, 5 g

Shades of Nude nr 030, paletka cieni, 4g

100 g = 339,80 zł

100 g = 499,75 zł

3. Bourjois

8. Ingrid

Sweet Kiss nr 05, błyszczyk, 5,7 ml

Idealist, puder w kamieniu, 10 g

100 ml = 613,86 zł

100 g = 89,00 zł

4. Maybelline

9. Bourjois

The Colossal, maskara, 10,7 ml

Color Boost, pomadka w kredce nr 03, 2,75 g

16,99 zł

34,99 zł

31,99 zł

100 ml = 298,97 zł

19,99 zł

8,99 zł

29,99 zł

100 g = 1090,55 zł

5. L’Oréal

Lumi Magique, korektor rozświetlający, 1,8 ml

39,99 zł

100 ml = 2221,67 zł

Na wyjazd we dwoje

Subtelna dawka słodyczy Opis wykonania krok po kroku CERA: Nakładamy lekki podkład nawilżający. U osób, które nie mają problemów z cerą, sprawdzi się także delikatny podkład typu BB. Zwróćmy uwagę na to, aby aplikować jak najmniejszą ilość podkładu, tak aby skóra była widoczna. W okolice oczu aplikujemy delikatny korektor. Kości policzkowe podkreślamy różem w odcieniu brzoskwiniowym. Aby dodać skórze świeżości, wystarczy lekko się uśmiechnąć i musnąć kosme-

20 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

tykiem najbardziej wystające miejsce na policzkach. OCZY: Na całą ruchomą powiekę nakładamy średni odcień z paletki. Zewnętrzny kącik oka tuż przy rzęsach przyciemniamy. Aby nadać głębi spojrzeniu, w zagłębieniu malujemy ciemnym cieniem, a tuż nad aplikujemy średni odcień. Całość rozcieramy. W celu odświeżenia spojrzenia wewnętrzny kącik rozświetlamy najjaśniej-

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

szym cieniem. Dodatkowo, aby nadać oku wyrazistości, rysujemy brązową kredką bardzo delikatną kreskę tuż nad rzęsami i rozcieramy. Starannie tuszujemy rzęsy. Pamiętajmy o podkreśleniu i uczesaniu brwi. USTA: Aplikujemy nawilżającą pomadkę w odcieniu pomarańczy. Aby uzyskać efekt soczystych ust, uprzednio wklepujemy balsam nawilżający. Efekt gwarantowany.

Promienny, naturalny blask WZORCOWY MAKIJAŻ TECHNIKĄ STROBINGU, W WERSJI NATURALNEJ, NIEPRZESADZONEJ. ROZŚWIETLONA CERA, ŚWIATŁO NA POWIEKACH, ALE ZERO EFEKTU – NIEKONTROLOWANEGO – BŁYSZCZENIA.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI

Pierwsze ujęcia Pani Alicja pozuje, za jej plecami pozuje także plaża, Wisła i warszawska starówka. A przed nią na klęczkach asystent fotografa z blendą w dłoniach. Zapowiada się piękny dzień. Pogoda jak marzenie :-)

ALICJA, GWIAZDA LAT 30.

Kocha ją kamera i to miłością wielką! W rzeczywistości pani Ala jest nowoczesną śliczną dziewczyną. Ale „w oczach” obiektywu jej uroda nabiera wdzięku gwiazd przedwojennego filmu. I jeszcze te zwiewne sukienki w pastelowe kwiaty. Przychodziła nam na myśl Jadwiga Smosarska w „Trędowatej” w wersji z lat 30. XX wieku.

Prosto, nie proste! Musimy zgodzić się z Gorem, naszym fryzjerem, że do prostych wizualnie rozwiązań prowadzi czasem skomplikowana i niełatwa droga. Tak właśnie powstawała pozornie niedbała fryzura pani Alicji.

Drapowanie i uciekanie! Wieczorową bluzkę, przygotowaną przez stylistkę, można nosić na kilka różnych sposobów. Zanim wybraliśmy najciekawszą wersję do zdjęcia, asystentka stylistki, Ola, dokonywała zmian na planie i... uciekała z niego w cień.

22 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Cienko! Nasza makijażystka Ania jest mistrzynią malarskich laserunków, czyli nakładania cieniutkich warstw makijażu. Tak, aby był piękny, ale wyglądał naturalnie, bez niemodnego efektu scenicznej maski.

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

DARIA – WULKAN ENERGII Pani Daria jest energiczną bizneswoman. Pomysłowa, ciekawa świata (w tym także szczegółów powstawania profesjonalnej sesji zdjęciowej). Wszędzie jej było pełno, a jej entuzjazm udzielał się całej ekipie!

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Tylko nie na bankiet! Zanim ustalono řnalną wersję fryzury pani Darii, trwała gorąca debata na temat tego, co jest modną fryzurą na letni wieczór, a co na letni służbowy bankiet.

Też tak chcę! Kiedy pani Daria pozowała na planie, jej pracy przyglądała się pani Alicja. Śmiała się, że dla niej wybraliśmy bardziej statyczną wersję pozowania. Ale w sumie tak lepiej – jest dziś tak gorąco, A może tak? Pani Daria, zachęcona przez fotografa, Marka Straszewskiego, dobrze bawi się na deskach plażo- podsumowała z uśmiechem na ustach :-) wego parkietu tanecznego. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Na plaży wstaje warszawski dzień... W takiej przekornej wersji można byłoby nucić słynny przebój Czesława Niemena. Jest godzina 9 rano, bardzo ciepło, ale piach jeszcze nie parzy w stopy. Pierwsze zdjęcie pani Alicji, choć prezentuje kreację na letni wieczór, powstawało, gdy słońce jeszcze nie było bardzo wysoko.

To będzie pastelowe lato! Nasza modelka, pani Alicja, řnalistka konkursu Bądź Piękna z h, bardzo przekonująco przedstawia najnowsze trendy mody na lato i wakacje.

Damy w kapeluszach. Ustaliliśmy, że powrót wielkiej mody na letnie kapelusze to trend nie tylko bardzo twarzowy, ale także korzystny dla zdrowia i kondycji naszej cery i włosów. Choć my lubimy słońce, fryzury i skóra, niestety, za jego nadmiarem nie przepadają. Wiwat zdrowa moda!

Uchwycić ten uśmiech! Nasza modelka, pani Alicja, umalowana, uczesana, wystylizowana, pozuje do zdjęcia. A promienny uśmiech nie schodzi jej z buzi. Wszyscy byliśmy nim zachwyceni (nie tylko mężczyźni z ekipy).

24 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Białe piaski, a warszawski „Manhattan” w tle. A bohaterka zdjęć, pani Alicja, rozmarzona... Nie wiemy jednak, czy myśli o wakacjach na piaszczystej plaży, czy lecie w mieście? Nie zdradziła nam :-)

Dobre tło, dobre światło Chcieliśmy, aby „bohaterem” naszej sesji był także pejzaż Warszawy od strony Pragi (czyli jak z obrazów Canaletta). Mistrz sztalugi i pędzla mógł jednak dawkować światło na płótnie według swojego uznania. Aparat fotograřczny działa inaczej. Dlatego nadmiar słońca musiało korygować czarne tło fotograřczne. Czy to możliwe, aby w Warszawie było taż tak pięknie!? Zamówiliśmy chyba taką pogodę specjalnie dla nas, na sesję!

Która kreacja ładniejsza? Bohaterki sesji, panie Daria i Alicja, nie potrzebowały zachęty do zabawy. Rozmawiały, śmiały się całkowicie spontanicznie. W żartach komentowały także zalety swoich stylizacji. Atmosfera na planie była naturalna. Mamy nadzieję, że ten wakacyjny, beztroski nastrój jest widoczny na zdjęciach. Wiatr od Wisły... ...usiłował popsuć efekty pracy fryzjera. Pani Daria musiała kilka razy poprawiać fryzurę w modny, ale niekontrolowany sposób „uczesaną wiatrem”.

Pamiątka z sesji na FB czy Instagram? Mógłby tej fotce towarzyszyć następujący podpis: jestem w Warszawie, na plaży. Trwa właśnie sesja zdjęciowa dla magazynu h. Bawię się świetnie! Daria

Kawior jest rozczarowany. Do przygotowań tej sesji należało także przyprowadzenie na plan psa, dla podkreślenia jej wakacyjnego charakteru. Fotogenicznego, łagodnego. Pojawił się więc Kawior, kumulacja łagodności, urody i dobrego serca. Niestety, to jedyne zdjęcie z planu, na którym wystąpił. Tak to już bywa na sesjach. Nie wystąpiły także dwie szafy ubrań i bagażówka akcesoriów :-) facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY

KOSTIUMY KĄPIELOWE DLA KAŻDEJ SYLWETKI Szerokie biodra – postaw na kostium dwu- lub jednoczęściowy, w którym dół jest w ciemniejszym kolorze niż góra – poprawi to proporcje sylwetki i optycznie wysmukli biodra. Mały biust – jeśli masz raczej chłopięcą sylwetkę, wybieraj kostiumy dwuczęściowe, w których góra jest ozdobiona dodatkowymi warstwami materiału, takimi jak falbanki czy plisy. Mocne uda – aby wydłużyć nogi i optycznie wysmuklić uda, wybierz kostium wysoko wcięty w biodrach). Fason jak z lat 80. i 90. Brzuszek – jeśli chcesz go zamaskować, wybierz kostium jedno- lub dwuczęściowy (taki, w którym obie części łączą się na brzuchu, spłaszczając go). Chłopięca figura – przy braku talii najlepiej sprawdzą się doły od kostiumu ozdobione po bokach kokardami, falbankami lub ozdobami, optycznie dodającymi objętości w biodrach. Świetne będą też kostiumy jednoczęściowe z zastosowaniem ukośnych linii optycznie zwężających talię.

Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz

L SPACE

STYLISTKA ekspertka h

Mój sposób na... 2.

dobrze spakowaną walizkę 1.

Sukienka – zawsze miej ze sobą taką,

która w razie potrzeby nada się na

wieczór „specjalny” – niespodziewaną

randkę czy kolację z przyjaciółmi. Niech będzie kobieca i zwiewna! MARNI

Dżinsowe szorty – wakacyjny must

have. Sprawdzają się zarówno w upalne południe, jak i ciepły wieczór, zależnie od dodatków.

Zwiewna chusta – na plaży może po-

służyć za ręcznik lub ochronę głowy.

Na plaży możesz zawiązać ją jak pareo,

SZNURY I WĘZŁY

26 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

kowa warstwa, która ochroni rozgrzaną skórę przed chłodem. 1. Lolita naszyjnik, 1 szt., cena: 24,99 zł 2. Lolita naszyjnik, 1 szt., cena: 24,99 zł 3. Lolita naszyjnik, 1 szt., cena: 24,99 zł

Koszula – lniana, bawełniana, flane-

lowa – do szortów, sukienki, spódnicy. Może być podstawą letnich styliza-

cji. Sprawdzi się również jako okrycie wierzchnie.

FOT. IMAXTREE/FREE

To nie jest prosty kawałek postronka w stylu hipisowskim. Nowe naszyjniki to kunsztowne węzły, dekoracyjne pierścienie nanizane na sznurki w odcieniach fluo oraz supermodnego złota. Ma być widocznie, na bogato, a nawet lekko ostentacyjnie. Równowagę w stylizacji zachowujemy, nosząc taką ozdobę do najprostszych T-shirtów, sukienek i zwykłych tenisówek lub japonek.

a wieczorem sprawdzi się jako dodat-

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi 1. P2

Puder–bronzer nr 020,

19,99 zł

8g 100 g = 249,88 zł

2. P2 Puder mozaikowy brązujący nr 010, 9 g

Opracowanie: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

20,99 zł

100 g = 233,22 zł

3. P2 Balsam do ust nr 010,

16,99 zł

5 ml 100 ml = 339,80 zł

4. Misslyn Puder brązujący, 9 g

36,99 zł

100 g = 411,22 zł

MAKIJAŻ BRUDNYMI PĘDZELKAMI?

To nie może się udać. Niewyczyszczone pędzelki są siedliskiem bakterii. • Świetnym rozwiązaniem są specjalne płyny dezynfekujące. Najlepiej sprawdzą się te w sprayu. • Niekiedy pędzelki wymagają namoczenia przez kilka minut. Do kubka z płynem władamy je tak, aby nie zamoczyło się miejsce sklejenia włosia z trzonkiem, bo zbyt głębokie moczenie powoduje rozklejanie się i wypadanie włosów. • Pędzelki z włosia naturalnego należy prać w delikatnych szamponach do włosów i na koniec spłukać zimną wodą w celu zamknięcia łusek.

• Pędzelki syntetyczne są trudniejsze do wyczyszczenia. Najlepiej chwilę moczyć je w płynie, a potem lekko pocierając, wyczyścić mydłem.

MINIMALIZM NA PLAŻY

Jeśli decydujemy się na makijaż plażowy – to pamiętajmy, aby był lekki! Nie możemy mu poświęcić więcej niż 5 minut!

• Osuszamy ręcznikiem. Nie pocieramy w każdą stronę, tylko lekko odciskamy, jednocześnie układając włosie, nadając mu odpowiedni kształt. • Aby płyn i woda nadmiernie nie dostawały się do trzonka (co powoduje rozklejanie), pędzelki suszymy w pozycji leżącej.

Poza obowiązkowym kremem z filtrem warto zadbać o odcień skóry. Do tego posłuży nam bronzer. Wedle upodobania może być matowy lub z drobinkami. Aby wyglądać naturalnie, muśnijmy tylko te miejsca, które opala słońce: przy nasadzie włosów, nos, kości policzkowe, ewentualnie podkreślamy linię żuchwy. Jeśli mamy problemy z cerą i musimy troszkę przykryć – to w zależności od potrzeb wybierzmy krem–podkład BB lub mocniejszy CC.

Oczy podkreślamy jedynie wodoodpornym tuszem, a na usta nakładamy pielęgnujący balsam. Najlepszy będzie taki o nieklejącej formule. Unikniemy przyklejania się piasku. Taki szybki minimakijaż sprawi, że poczujemy się lepiej przy jednoczesnym zachowaniu obowiązkowej naturalności na plaży.

28 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Pędzle do makijażu (od góry, cena za 1 szt.):

19,99 zł do masek 18,99 zł do pudru 27,99 zł do brwi 7,99 zł do szminki 6,99 zł wachlarzyk

FOT. SHUTTERSTOCK

TRIKI PROFESJONALISTY

h INSPIRACJE I PERFUMY

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Czym pachnie morska bryza? 6.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. L’EAU PAR KENZO HOMME woda toaletowa, Kenzo, 100 ml, cena: 219,99 zł 2. ICE TOUCH MAN woda toaletowa, Mexx, 30 ml, cena: 72,99 zł, 100 ml = 243,30 zł 3. COOL WATER WOMAN woda toaletowa, Davidoff, 100 ml, cena: 199,99

zł 4. ACQUA DI GIO POUR HOMME woda toaletowa, Giorgio Armani, 100 ml, cena: 299,99 zł 5. BLUE WATER WOMAN woda perfumowana, Bi-Es, 100 ml, cena: 21,99 zł 6. DONNA woda perfumowana, La Rive, 90 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 24,43 zł

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

apytani o to, czym pachnie dla nas lato – jedni przywołują szereg olkaforycznych wrażeń, począwszy od rozgrzanej słońcem skóry poprzez smakowite aromaty soczystych owoców, aż po rześkie nuty wodne. Inni wyobrażać sobie będą przesycone ozonem powietrze po letniej burzy, sensualną woń rozkwitającego wieczorem jaśminu czy aromat świeżo skoszonej trawy. Dla tych, którzy podróżują na południe Europy, lato kojarzyć się będzie z zapachem świeżo zerwanych pomarańczy i limonek czy upajającą wonią lawendy z prowansalskich pól.

w nich soczystą bergamotkę, dojrzałą pomarańczę czy cierpką limonkę. To właśnie one odpowiadają za pierwsze wrażenie po aplikacji perfum – działają pobudzająco, odświeżająco, a przez to pozytywnie wpływają na nasz nastrój. Wspomniana już ambra była i jest składnikiem wyjątkowym, jej słodki balsamiczny aromat przypominający zapach mchu, drewna i glonów powstaje na skutek kontaktu z morską wodą, słońcem i powietrzem. Przypisuje się jej magiczne działanie – w wierzeniach mieszkańców Dalekiego Wschodu ambra miała chronić przed chorobami, leczyć epilepsję i wzmagać pożądanie. W perfumach pełni rolę fik-

MORZE I INNE PRZYJEMNOŚCI

Warto zostawić odrobinę ulubionych letnich perfum na jesień i zimę. W chłodne deszczowe dni ich zapach przypomni nam o urlopie i beztroskim odpoczynku.

Wielu z nas powie, że zapach lata to przede wszystkim zapach morskich fal, wodorostów, muszli znalezionych na plaży i białego piasku. To zapach, który przenosi nas w atmosferę relaksu, radości i zabawy – taki, który chcielibyśmy zamknąć we flakonie, by móc cieszyć się nim cały rok. Zapachy morskie zbudowane są z nut cytrusowych, ziołowych czy drzewnych wzbogaconych o żywiczne niuanse ambry i słone akcenty wetywerii. Odnajdziemy

32 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

satora, czyli utrwala zapach i powoduje, że mimo użycia kilkunastu, a nawet kilkudziesięciu komponentów kompozycja stanowi spójną całość. Wetyweria – dziko rosnąca tropikalna trawa o właściwościach uspokajających i tonizujących – świetnie nadaje się do zapachów morskich, bo dodaje harmonii, ale także podkreśla charakter męskich perfum. Z uwagi na niebywałe wręcz właściwości przystosowawcze wetyweria potrafi przetrwać zarówno długotrwałe susze, jak i sezonowe powodzie, toleruje także gleby nadmiernie przesolone. Ta ostatnia cecha wetywerii czyni ją przydatną w komponowaniu perfum o zapachu morza. Wetyweria bowiem gromadzi w swoich korzeniach nadmiar soli, którą nasycony jest olejek pozyskiwany z tej rośliny. Ta delikatna słona nuta w połączeniu z niuansami cytrynowymi wspaniale wzbogaca perfumy morskie. W tworzeniu tego typu zapachów pomaga nam także nowoczesna technologia – to dzięki niej warsztat współczesnego perfumiarza bogatszy jest o składnik o nazwie calone. Ta molekuła zapachowa stworzona została właśnie po to, by oddać zapach plaży owianej morską bryzą. Zapachy morskie stały się inspiracją dla wielu znakomitych perfumiarzy chcących podarować nam namiastkę lata. Pierre

Autorka tekstu: Aldona Białooka

EKSPERTKA DS. PERFUM w h w Mławie

Bourdon – tworzący dla marki Davidoff – wykreował w 1988 r. niezwykłe, jak na owe czasy, perfumy będące mieszanką lawendy, rozmarynu, kwiatu pomarańczy, drzewa sandałowego i mchu dębowego z bogatym piżmowo-ambrowym tłem. Cool Water, bo o nich mowa, to kompozycja nadzwyczaj odważna, łamiąca kanony ówczesnej mody perfumiarskiej, ale świetnie przyjęta przez pokolenie młodych i dynamicznych mężczyzn. Perfumy te były i pozostają nadal kwintesencją siły, energii oraz świeżości. To także majstersztyk w dziedzinie perfumerii – tak pachnie prawdziwy mężczyzna. Kilka lat później ten sam„nos” stworzył Cool Water dla kobiet, wodno-kwiatowe perfumy, w których obok syntetycznego calone pojawiły się także porzeczka, ananas i lotos w nucie głowy, a w nucie serca – lilia wodna i konwalia oraz drzewo sandałowe, piżmo i wetyweria w nucie bazy. Przez producenta zapach określany jest jako pełen witalności i zmysłowości. Kochają go szczególnie młode kobiety poszukujące delikatnych, odświeżających zapachów na dzień, ceniące naturalność i aktywny tryb życia. Najpiękniej rozwijają się na rozgrzanej skórze, wiosną i latem. Podkreślą subtelną kobiecość. Oba zapachy, w obu wersjach – dla mężczyzn i dla kobiet, stały się już zapachami kultowymi. Niezależnie od tego, jak wiele nowych perfum zostaje skom-

Zapachy morskie to pomysł perfumiarzy na to, aby przekazać nam we Ŗakonie namiastkę lata.

ponowanych każdego roku – te zawsze kompozycje mają grono wiernych wielbicieli. W portfolio naszych rodzimych producentów także znalazły się perfumy morskie – marka Bi-Es oferuje Blue Water oparty na połączeniu soczystych nut cytrusowych ze słodkim melonem i białymi kwiatami dla efektu krystalicznie czystego, świeżego powietrza.

ŚWIEŻO I ZMYSŁOWO

Swoją propozycję zapachu niczym letnia bryza ma także La Rive – Donna. Kobieta według twórców tej marki pachnie subtelnie i elegancko, kwiatem hiacyntu i jaśminu, odrobiną cytryny i jabłoni oraz zmysłową nutą piżma. Zapach morskiego wybrzeża i oceanicznej bryzy odnajdziemy także w męskich perfumach Acqua di Gio od Giorgio Armaniego. Kompozycja ta stworzona przez wirtuoza współczesnej perfumerii – Jacquesa Cavalliera, ewoluuje od akordu cytrusowego, z wyraźną nutą owocu kaki, poprzez orzeźwiające akordy morskie, aż do zmysłowego tła przesyconego paczulą, labdanum i cedrem. Acqua di Gio to wspaniały zapach dla mężczyzn w różnym wieku, pasujący zarówno do stylu casualowego, jak i bardziej eleganckiego. W wersji dla kobiet Acqua di Gio – wykorzystano oryginalny aromat pachnącego groszku

przełamany nutami morskimi oraz nutami jaśminu i frezji. Głębi tej kompozycji przydaje delikatny akord drzewny oraz piżmo. Jego uniwersalny charakter czyni go niezastąpionym dodatkiem do letniej garderoby i świetnymi perfumami do pracy. Dla wielbicieli stylu i prostoty Kenzo powstały perfumy L’eau par Kenzo w wersji dla niej i dla niego. Perfumy dla niej to kwintesencja młodości i wolności, pachnąca mandarynką, wodnymi kwiatami oraz cedrem i wanilią. Świetna dla pełnych życia kobiet, które czerpią z życia pełnymi garściami. Do noszenia na co dzień – latem – dla uczucia orzeźwienia, a zimą dla pobudzenia i odzyskania energii. Wersja dla niego oparta jest na aromacie yuzu oraz nutach wodnych. Spodoba się mężczyznom kochającym zapachy dające poczucie czystości i świeżości. Doskonałe na ciepłe, letnie dni.

WSPOMNIENIA LATA

Niezależnie od tego, który wodny zapach wybierzemy, warto pamiętać o kilku zasadach: wysoka temperatura powoduje, że perfumy są mocniej wyczuwalne i nasza wrażliwość na nie także wzrasta, dlatego używajmy ich z umiarem. Wody perfumowane zamieńmy w ciągu dnia na toaletowe, bo niektóre olejki mogą powodować przebarwienia słoneczne. Na plaży bezpieczniej będzie używać mgiełek zapachowych, które dodatkowo nie zawierają alkoholu. Warto też zostawić choć odrobinę naszych ulubionych letnich perfum na jesień i zimę – kiedy w deszczowe chłodne dni zatęsknimy za słońcem, ich zapach przypomni nam o urlopie i beztroskim odpoczynku.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

SZALEŃSTWA NOCY LETNIEJ Odważny makijaż powiek, ale skromna fryzura i sukienka. Równowaga. Na zdjęciu: Kristen 6 Stewart na Gali Met 201 w Nowym Jorku.

Autorka tekstu: Marta Dunajko

wizażystka, fotograf

Zjawiskowy makijaż oczu i reszta jako tło. Konkurencja niepotrzebna. Na zdjęciu: aktorka Emily Ratajkowski na Gali Met 2016 w Nowym Jorku.

Latem mamy więcej ochoty na to, by bawić się nawet całą noc. Okazji też nie brakuje. Ale wysoka temperatura i czasem także wilgotność powietrza nie sprzyjają trwałości makijażu. Na szczęście jest na to sposób! 34 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

o właśnie na letnie szaleństwa w klubach pod gołym niebem wymyślono kosmetyki do makijażu wodoodporne i o przedłużonej trwałości (na opakowaniach często oznacza się je angielskim terminem long-lasting). Mają nieco inny skład niż te, których używamy na co dzień, ale dzięki temu są rzeczywiście skuteczne w swojej roli. A ich zadaniem jest chronić nasz wizerunek w niezmienionej postaci nawet przez wiele godzin w niesprzyjających – dla makijażu – okolicznościach. Oznacza to jednak, że trzeba postępować z nimi inaczej, zwłaszcza w momencie usuwania makijażu.

FOT. SHUTTERSTOCK, IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, TOMASZ WAWER

www.fotoreporter.pro

PO IMPREZIE

OCZY

Do demakijażu kosmety-

ków wodoodpornych i long-lasting używamy specjalnych płynów. Codzienny kosmetyk nie poradzi sobie z nimi. Zaś skórze niepotrzebne jest „szorowanie”.

1. 3.

10.

11.

Zanim zaczniesz... Przed wykonaniem makijażu trwałego, czyli przed planowaną na wieczór imprezą, warto przyjrzeć się kondycji swojej cery. Na suchej i zaniedbanej skórze nawet kosmetyki typu long-lasting nie będą chciały utrzymać się na dłużej. Także gwarancja trwałości kolorów jest mniejsza. Dlatego – najpóźniej tego samego dnia rano – warto wykonać delikatne złuszczanie, używając kosmetyku peelingu enzymatycznego. A potem kilkukrotnie w ciągu dnia szczodrze ją nawilżyć. Nie od rzeczy byłoby także powstrzymanie się tego dnia od wystawiania twarzy i dekoltu na słońce. Wybierając zaś krem pielęgnacyjny pod makijaż, unikać takich, które pozostawiają na skórze tłusty bądź oleisty film. Z takiej powłoki„zsunie się” każdy makijaż, nawet profesjonalny, sceniczny. 1. Grunt, czyli baza. Baza pod pod cienie na powieki to w takiej sytuacji nie ekstrawagancja, ale zwykła konieczność. Bez niej – cokolwiek namalujesz – nie będzie chciało pozostać w tym samym miejscu dłużej niż dwie godziny, cienie zamienią się w wałeczki w zagłębieniach powieki, a kolory zmienią odcień. 2. Cierpliwie i... oszczędnie. Baza pod cienie ma zazwyczaj konsystencję cienkiego, nieco suchego w dotyku fluidu. Używamy go z umiarem, nie przesadzając. Nie żałujmy natomiast cierpliwości przy starannym wklepaniu jej w powieki, aż po łuk brwiowy. A potem spokojne odczekanie aż produkt połączy się ze skórą. Dopiero teraz można zacząć pracę nad właściwym makijażem. Na tak przygotowanej powiece dobrze będą wyglądały zarówno klasyczne cienie, jak i te z mokrym efektem czy brokatowe. A nawet tylko kolorowe kreski wyciągnięte – jak kreska eyelinera. 3. Rzęsy jak marzenie. Nic nie dodaje spojrzeniu takiej głębi i tajemniczości jak staranny makijaż rzęs. Pokryć należy je co najmniej dwu-, trzykrotnie maskarą wodoodporną.

1. P2 Perfect Look, wodoodporna kredka do oczu nr 200, 0,3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 4330,00 zł 2. 3. 4. ESSENCE Long Lasting, kredka do oczu nr 17, 09, 01,

0,28 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 2496,43 zł 5. GOSH Amazing Length’n Build, maskara wodoodporna, 10 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 299,90 zł 6. ESSENCE Get Big Lashes!, maskara wydłużająca, wodoodporna nr 01, 12 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 83,25 zł 7. GOSH Volume Waterproof, maskara wodoodporna, 10 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 499,90 zł 8. P2 Beauty Insider, eyeliner w płynie wodoodporny, 3 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 533,00 zł 9. 10. BELL Hypoallergenic, cień do powiek w kredce nr 8, 2, 4,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 425,32 zł 11. INGRID baza pod cienie, 6 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 199,83 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ 1.

1. ESSENCE Stay All Day, podkład 16 h, 30 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 53,30 zł 2. GOSH Foundation

Primer, baza pod makijaż, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł 3. INGRID Ideal Face, podkład long-lasting, 33 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 57,55 zł 4. L’ORÉAL Nude Magique CC krem, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł 5. MAX FACTOR Skin Luminizer, podkład, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 6. INGRID baza pod makijaż wygładzająca, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 7. P2 Perfect Face, spray utrwalający + primer do makijażu, 60 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

TWARZ

Złoty makijaż brwi można zrobić brokatową maskarą lub cieniami, a następnie pokryć żelem do brwi. Na zdjęciu: modelka Lily Aldridge na Gali Met 2016 w Nowym Jorku.

36 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Jak artysta. Wykonując trwały makijaż, należy działać jak profesjonalny malarz. Zanim zacznie powstawać dzieło sztuki, najpierw trzeba przygotować płótno. Najlepiej użyć bazy pod podkład (innej niż do powiek), podkładu long-lasting, a potem już malować się według uznania (najmodniejsze warianty to konturowanie i rozświetlanie cery). Baza zatuszuje przebarwienia, zmniejszy widoczność porów i drobnych zmarszczek. Rozświetli też cerę, jednocześnie powstrzymując na jakiś czas jej przetłuszczanie. Dla typowej urody Polek odpowiedni kolor to brzoskwiniowy, który dodaje skórze blasku i świeżości. 1. Najpierw centrum. Podobnie jak w przypadku bazy pod cienie do powiek, z ilością bazy pod makijaż i podkładu nie należy przesadzać. Najlepiej zaczynać od środka twarzy wzdłuż nosa, przesuwając aplikację ku zewnętrznym partiom. Używając

opuszek, wystarczy nabierać minimalną ilość kosmetyku i, w razie potrzeby, go dodawać. Mniejsze ilości starannie rozprowadzone lepiej i dłużej trzymają się skóry. 2. Zapomnij o zimie. Latem odcień naszej skóry na twarzy zmienia się, ciemniejąc o przynajmniej jeden ton. Dlatego „zimowy” długotrwały podkład jeszcze od Sylwestra teraz raczej się nie przyda. Latem pomalowana nim twarz w porównaniu z odcieniem dekoltu i ramion będzie przypominała woskową maskę. 3. Korygowanie. Gdy używamy bazy i podkładu, korektorem można potraktować jedynie te miejsca, które naprawdę wymagają interwencji (nadal widoczne przebarwienia, cienie pod oczami lub w ich wewnętrznych kącikach). Powinien być jeden ton jaśniejszy od podkładu. 4. Muśnięcie pudrem. Najlepiej sypkim, transparentnym. Dobrze utrwala poprzednie warstwy makijażu i ułatwia przyczepność różu.

LAUREAT ARTYKUŁ SPONSOROWANY

PACHNĄCY TATUAŻ NAJLEPSZY ZAPACH MĘSKI POPULARNY

HALLOWEEN TATTOO TO PROPOZYCJA DLA LUDZI HALLOWEEN O BUNTOWNICZEJ NATURZE, DLA TYCH, KTÓRZY CENIĄ HALLOWEEN MAN TATTOO INDYWIDUALNOŚĆ I KREATYWNE PODEJŚCIE DO ŻYCIA. HALLOWEEN TATTOO POZWALA NA WYRAŻANIE SIEBIE!

HALLOWEEN TATTOO DLA MĘŻCZYZN

jest dostępny w pojemności: 75 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 226,65 zł

i 125 ml, cena 199,99 zł,

Halloween Tattoo można opisać jako Intensywność róży doskonale współgra Energia pieprzu przenika skórę, świeży karestetyczny bunt, rodzaj zakodowanego z aromatem piña colady. Kuszące piżmo damon i imbir, który działa jak afrodyzjak Redaktor Naczelna Glamour komunikatu, który ten zapach pozostawia podbite zapachem fasoli tonka i drzewne w połączeniu z aromatycznym jabłkowym na skórze. Linia perfum składa się z dwóch nuty sandałowca tworzą oryginalne, intry- martini, stają się pokusą dla zmysłów. Piżzapachów – dla niej i dla niego. Zostały gujące połączenie. mo, kropla wody morskiej, szary bursztyn Certyﬁkat: Wydawnictwo Burda GL Polska Sp. z o.o. upoważnia ﬁrmę Perfumes y Diseño do umieszczenia logo na produkcie Halloween Man Tattoo w celu promocji magazynu „Glamour”. i paczula wyrażają spontaniczność i młogłowy: piña colada, gruszka, mandazamknięte w charakterystycznych dla linii Nuty Wydawnictwo Burda GL Polska Sp. z o.o. zapewnia, iż przysługują mu wszelkie prawa własności intelektualnej dotyczące rynka,niezbędnym czerwony pieprz. ww. upoważnienia. Halloween flakonach ozdobionych orna- w zakresie dzieńcze szaleństwo. do udzielenia mentami inspirowanymi sztuką tatuażu. Nuty serca: czarna róża, jaśmin, sól mor- Nuty głowy: liście bambusa, jabłkowe Czarne matowe szkło i widoczne na nim ska, gardenia. martini, kardamon, mandarynka. srebrne wzory przywodzą na myśl nieco Nuty bazy: cedr, drzewo sandałowe, fasola Nuty serca: czarny pieprz, imbir, woda abstrakcyjny, artystyczny wzór pierwszych tonka, piżmo. morska, estragon. tatuaży, tzw. old school. Nuty bazy: piżmo, szary bursztyn, drzewo najlepszy zapach meski.EGOK.indd 1 03/03/16 18:11 NUTA DLA ROZRABIAKI sandałowe, paczula. Halloween Tattoo dla mężczyzn to tatuZAPACH DLA BUNTOWNICZKI Halloween Tattoo dla kobiet jest seksowny, aż, którego nie można zobaczyć, ale za to Halloween MAN Tattoo został wybrany buntowniczy, tajemniczy, ciemny i lśniący... można go poczuć. Idealnie wpasowuje się w plebiscycie Glammies 2016 miesięcznika To perfumy wytatuowane na skórze. Prze- w naturę niegrzecznego faceta, który wie, „Glamour” najlepszym popularnym zapakazują bunt i walkę o prawo do marzeń. co to jest spontaniczność. chem dla mężczyzn.

FOT. SHUTTERSTOCK

100 ml = 159,99 zł

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

USTA

Równie starannie jak poprzednie elementy wykonujemy trwały makijaż ust. Na rynku jest wiele szminek, kredek do ust, balsamów koloryzujących dających trwały efekt, ale to jednak za mało, by można było liczyć na „długoterminową ważność”. Usta to ta część twarzy, na której o ten efekt najtrudniej. A to dlatego, że usta ciągle pracują: rozmawiamy, oblizujemy się, ziewamy. Czasem dajemy buziaki (o poważnych pocałunkach nie wspominając). A na imprezie jeszcze często coś pijemy i jemy. Zasada warstw daje jednak efekt na tyle trwały, że w trakcie długiego wieczoru wystarczy dokonywać jedynie drobnych poprawek. Kolejność działań jest podobna jak w przypadku pozostałych partii twarzy. 1. Wstęp. Jeśli wcześniej nie zadbasz o kondycję ust, nie możesz liczyć na naprawdę

dobry i trwały efekt makijażu. Coś za coś. Latem w ciągu dnia wielokrotna aplikacja balsamu nawilżającego i ochronnego z filtrami SPF to podstawa. Zapobiega przesuszeniu ust i ich pierzchnięciu. 2. Baza. Całą powierzchnię ust pokrywamy bazą pod makijaż ust i dajemy jej spokojnie się wchłonąć. Puszkiem lub szerokim pędzlem muskamy usta pudrem transparentnym i lekko odciskamy je chusteczką. Jeśli usta są pokryte pionowymi zmarszczkami, można zabieg powtórzyć. 3. Rysunek. Następnie obrysowujemy kształt ust długotrwałą konturówką i wypełniamy kolorem. Pudrujemy, odciskamy. 4. Poprawki. Pokrywamy całe usta szminką i ten kosmetyk (razem z kilkoma chusteczkami, bibułkami matującymi i dwoma patyczkami kosmetycznymi) warto mieć ze sobą.

3. 1. 4.

Ciemna wersja makijażu ombre ust jest dobra nie tylko na lato.

Burgund + srebro: duet zaskakująco prosty i bardzo efektowny. Na zdjęciu: Taylor Swift na Gali Met 2016 w Nowym Jorku.

1. ESSENCE trwała pomadka nr 13, 3,8 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 262,89 zł 2. CATRICE Ultimate Stay, pomadka nr 070, 3 g, cena: 20,99 zł, 3. INGRID Wonder Shine, pomadka nr 302, 4 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 224,75 zł 4. BELL Hypoallergenic, konturówka do ust w sztyfcie nr 1, 1,3 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 845,38 zł 5. P2 Long-Lasting Matte Maxi Lipstick nr 010, 3,5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 571,14 zł 6. ESSENCE XXXL błyszczyk do ust nr 17, 4,5 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 222,00 zł 7. EVELINE Color Edition, pomadka nr 701, 2,5 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 679,60 zł 8. MISSLYN Velvet Matte, błyszczyk–krem do ust nr 89, 3 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 1233,00 zł 9. BELL Hypoallergenic, baza utrwalająca makijaż ust nr 1, 2,5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 519,60 zł 100 g = 699,67 zł

38 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I FRYZURY

KRÓTKI Nasz ekspert: Katarzyna Poniatowska-Miłek stylistka fryzur i współwłaścicielka salonów fryzjerskich Miłek Design

www.milekdesign.pl

40 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

Dobra wiadomość Warkocz–grzywka to fryzura, którą można zrobić z włosów każdej długości. Aby kosmyki nie wysuwały się, warto je zdyscyplinować kosmetykiem do stylizacji.

MODNE SPLOTY Warkocze znów są modne i królują nie tylko na pokazach mody. Tego lata jest ich dużo także na plażach i górskich szlakach. Dlaczego? Można je błyskawicznie zapleść, zawsze wyglądają dobrze i są... odmładzające. Po prostu idealne na wakacje.

arkocze wyglądają efektownie właściwie w każdym wydaniu: zarówno te solo, zaplecione z końskiego ogona na czubku głowy albo ukryte między pasmami długich włosów i widoczne dopiero, gdy rozwiewa je wiatr, jak i te, które tworzą romantyczne fryzury panienek z dobrego domu albo walecznych dziewczyn z afrykańskich plemion. Niektóre są bardzo ciasno i misternie zaplecione. Inne wyglądają, jakby ktoś zrobił je, spiesząc się na randkę, a jeszcze inne dla żartu wskakują na miejsce grzywki. Dobra wiadomość jest taka, że warkocze to pomysł na fryzurę nie tylko dla nastolatek i młodych dziewczyn. Także panie, które mają dłuższe włosy, mogą na wakacjach poddać się tej warkoczowej modzie i eksperymentować np. z upięciami warkoczy lub z fryzurą wylansowaną przez Kim Kardashian, tzn.„boxing braid” (bokserski warkocz), czyli dwoma ścisłymi warkoczami francuskimi zaczynającymi się na samym czubku czoła, rozchodzącymi się po bokach głowy i schodzącymi za uszami aż do karku. Kilka cienkich warkoczyków wplecionych w długie lub półdługie włosy to również wakacyjna propozycja dla kobiet w każdym wieku. Bo przecież na wakacjach wszystkie jesteśmy młode! Przygotowaliśmy ściągawkę z najmodniejszych warkoczowych fryzur. Podpowiadamy, jak je nosić, jak zrobić i jakich użyć kosmetyków, aby świetnie wyglądały.

ZAMIAST GRZYWKI

arkocz zamiast grzywki to świetna propozycja dla wszystkich pań, którym długie włosy w niektórych wakacyjnych sytuacjach mogą przeszkadzać (np. podczas kąpieli, zwiedzania lub wędrówki po górach), a które chciałyby mieć coś bardziej oryginalnego na głowie niż kucyk. Warkocz na grzywce sprawdza się zarówno jako fryzura na dzień, ale równie efektownie może wyglądać w wersji wieczorowej – np. z zatkniętym za uchem świeżo zerwanym kwiatem, ozdobną spinką lub wplecionym w jedno pasmo warkocza lśniącym sznureczkiem czy satynową wstążeczką. PRZYDA CI SIĘ Do wykonania takiej fryzury przyda się grzebień z gęstymi ząbkami zakończony szpikulcem ułatwiającym oddzielanie poszczególnych pasm włosów. Jeśli masz bardzo suche i matowe włosy, albo chcesz zrobić taką fryzurę z bardzo świeżych i„sypiących” się włosów, pomocna okazać się może lekka pianka do stylizacji, która oprócz delikatnego utrwalenia nada włosom lustrzanego połysku. W przypadku gdy włosy są bardzo grube lub kręcone i ciężko się układają, możesz nawet użyć pasty modelującej

lub żelu nadającego połysku. Ale używać jej należy z umiarem i wyczuciem. ZRÓB TO SAMA Warkocz zamiast grzywki to fryzura łatwa do wykonania. Wystarczy z boku głowy tuż nad (lub za) uchem wyznaczyć przedziałek i oddzielić pasmo włosów okalające czoło. Pasmo powinno mieć około 5–6 cm szerokości. Zaczynasz od przedziałka, który wyznaczyłaś, i kończysz po drugiej stronie głowy również za uchem. Kiedy pasmo będzie już równo oddzielone, wystarczy podzielić je na trzy mniejsze pasma i zaplatać z nich dobierany warkocz wzdłuż linii włosów nad czołem. Warkocz możesz zakończyć za uchem lub zapleść go aż do karku. Resztę włosów możesz zostawić rozpuszczonych lub dokładnie zaczesać i zebrać z tyłu głowy w koczek.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I FRYZURY 3.

1. 2.

Z OLIWKĄ Przy okazji... ...wykonywania fryzury „afrykańskiej” na kilka dni zadbaj o ich kondycję. Wmasuj w skórę głowy wzmacniający olejek i pozwól mu działać.

1. NACOMI olejkowa maska do włosów,

100 ml, cena: 25,99 zł 2. JOANNA mgiełka do stylizacji, 150 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 5,99 zł 3. LEE STAFFORD spray z olejkiem arganowym, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł

AFRYKAŃSKIE INSPIRACJE

aka„afrykańska” fryzura wymaga trochę czasu, ale efekt jest naprawdę warty spędzenia przed lustrem kilkunastu minut na jej przygotowanie. To świetny pomysł na codzienne uczesanie na plażę albo fryzurę na wieczorne szaleństwa w klubie. Co ciekawe, takie uczesanie możesz nosić przez kilka dni, kąpać się w nim, brać prysznic, a nawet myć szamponem bez rozplątywania (pamiętając o bardzo dokładnym spłukaniu każdego warkoczyka). A kiedy rozpleciesz warkoczyki (muszą być idealnie suche) staniesz się właścicielką najbardziej oryginalnie falowanych włosów. Takiego efektu nie zapewni żadna gofrownica ani lokówka. PRZYDA CI SIĘ Może się przydać pomoc przyjaciółki, bo jeśli zdecydujesz, że chcesz mieć warkoczyki rów-

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

nież z tyłu głowy, samej możesz mieć kłopot z ich wykonaniem. Do zrobienia tej fryzury o etno inspiracji będziesz potrzebowała gęstego grzebienia ze szpikulcem, kilku klamerek do przytrzymywania pasm włosów, kilka wsuwek, piankę lub lekko utrwalający żel oraz odrobinę lakieru do włosów. ZRÓB TO SAMA Zacznij od wgniecenia palcami we włosy odrobiny pianki lub żelu oraz precyzyjnego podzielenia włosów na pasma. Do tego celu użyj szpikulca, dzieląc włosy prostym przedziałkiem na środku głowy – od czoła aż do czubka głowy. Jedną część włosów możesz zebrać w węzeł i spiąć klamrą, aby nie przeszkadzały ci przy wykonywaniu fryzury. Następnie połowę włosów z jednej strony

głowy podziel na 5–6 równych pasm – każde z nich dokładnie rozczesz, zwiń w węzełek i zepnij klamrą, aby nie przeszkadzały. Zaczynając od pasma najbliższego środka czoła, zaplataj bardzo ścisły dobierany warkocz od czoła aż do czubka głowy – tam zwiąż koniec warkocza. Dokładnie tak samo postępuj z każdym pasmem oraz z włosami po drugiej stronie głowy. Pamiętaj o symetrii, precyzyjnym oddzieleniu równych pasm włosów i zachowaniu równych odstępów między warkoczami. Kiedy już zapleciesz wszystkie warkocze – również te z tyłu głowy na karku – zbierz ich końce, rozpleć je, zrób z włosów ciasny koczek na czubku głowy, umocuj go wsuwkami i utrwal odrobiną lakieru. Pojedyncze wystające z koczka pasma włosów możesz nażelować i skręcić, imitując dredy.

ROMANTYCZNIE

wa romantyczne warkocze po obu stronach głowy związane, np. w jeden kucyk na karku lub z innym zakończeniem to propozycja dla zwolenniczek dziewczęcego, ale nowoczesnego stylu. Fryzura nadaje się doskonale na co dzień – jest wygodna, prosta do wykonania i nawet nadmorski wiatr łatwo jej nie popsuje. Jej charakter przywodzi na myśl fryzury starożytnych Greczynek, które lubiły wszelkiego rodzaju podpinane warkocze. PRZYDA CI SIĘ Do wykonania takiej fryzury właściwie po-

trzebujesz jedynie... zręcznych palców. Możesz oczywiście pomóc sobie grzebieniem i użyć przed zaplataniem warkoczy pianki utrwalającej, jeśli masz sypiące się, trudne do układania lub niesforne włosy. Na pewno będzie ci potrzebna klamra, wstążka lub sznureczek do związania kucyka po wykonaniu warkoczy. ZRÓB TO SAMA Zacznij od podzielenia włosów na dwie równe części wyznaczone przez przedziałek na środku głowy – od środka czoła aż do karku. Po jednej stronie zapleć niezbyt ciasny

dobierany warkocz, zaczynając go od środka czoła i kończąc na środku karku. W taki sam sposób zapleć warkocz po drugiej stronie głowy. Końce warkoczy zbierz w jeden kucyk i zepnij je klamrą lub zwiąż wstążką. Włosy, które utworzą kucyk, możesz rozczesać albo zmierzwić, delikatnie tapirując. Pamiętaj, że warkocz możesz zapleść na dwa sposoby: tuż przy linii wyznaczającej granicę włosów i czoła oraz skroni, prowadząc go za uszami aż do karku, albo w odległości około 3 cm od granicy włosów. Polecamy ten drugi sposób, bo sprawia, że fryzura wydaje się nieco lżejsza.

1. 3.

INACZEJ Na krzyż To bardziej skomplikowany wariant fryzury. Wymaga pomocy drugiej osoby przy wykonaniu. Ale warto się na nią pokusić, np. na jakąś uroczystość.

1. GOSH odżywka z olejkiem kokosowym, 250 ml,

cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 2. SYOSS pasta utrwalająca, 100 ml, cena: 14,99 zł 3. SCHWARZKOPF Palette, lakier do włosów, 250 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 4,00 zł 4. TANGLE TEEZER szczotka ułatwiająca rozczesywanie, 1 szt., cena: 59,99 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I FRYZURY

W STYLU HIPPIE

o fryzura, która nawiązuje do stylu „dzieci kwiatów” z końca lat 60., więc na pewno sprawdzi się w czasie urlopu, kiedy jesteśmy na luzie, nie musimy przestrzegać biurowych dress code’ów i dbać o poważny wizerunek. Cienkie warkoczyki ozdobione koralikami, piórkami, kolorowymi wstążeczkami lub sznureczkami doskonale podkreślą nieskrępowaną atmosferę wakacyjnego relaksu. Taką fryzurą mówimy światu:„Mam poczucie humoru i czuję się wolna”. Warkoczyki to propozycja na dzień, wieczorem możemy je rozpleść i z fantastycznym afro wybrać się na klubowe szaleństwa. PRZYDA CI SIĘ Do wykonania warkoczykowej fryzury inspirowanej stylem„hippie” wystarczy grzebień ze szpikulcem, odrobina pianki utrwalającej i spray nabłyszczający. Do ozdoby warkoczyków możesz wykorzystać kilka kolorowych sznurków, rzemyków, tasiemek, szklane i drewniane koraliki, muszelki i sztuczne lub żywe kwiaty. To, co masz pod ręką.

PORZĄDEK Na dłużej Inna wersja tego stylu jest bardziej uporządkowana, a więc mniej hippisowska. Ale jeśli fryzura ma wytrzymać np. kilkudniowe wesele – to wariant wart przemyślenia.

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ZRÓB TO SAMA Zanim przystąpisz do wykonania tej fryzury, nanieś palcami na włosy odrobinę pianki do stylizacji i rozczesz je grzebieniem o gęstych zębach. Wyznacz za pomocą szpikulca przedziałek na środku głowy – od czoła aż do karku. Włosy z jednej części zwiąż w węzeł, aby nie przeszkadzały, a te po drugiej stronie podziel na równe pasma prostopadle od linii przedziałka, a więc: od przedziałka w dół boku głowy. Wyciągnij z pierwszej „porcji” włosów bardzo wąskie pasemko, puść je luźno, a resztę zapleć

w dobierany warkocz na całej długości boku głowy. W pasma możesz wplatać kolorowe sznureczki lub rzemyki z koralikami. Identycznie postępuj z każdym pasmem, dbając o to, aby zaplatany warkocz był idealnie prosty i równy. W ten sam sposób zrób warkoczyki po drugiej stronie głowy, pilnując, aby były idealnie symetryczne. Pojedyncze pasemka, które oddzieliłaś na samym początku, pozostaw luźne – niech tańczą na wietrze wokół twarzy. Do ozdobienia fryzury użyj kwiatów – sztucznych lub prawdziwych.

14 99 zł

1799 zł

12 99zł

9 99zł

2,50 zł 6,50 zł

5,00 zł

h INSPIRACJE I FRYZURY

ZAPLECIONE PRZEZ WIATR

ługie zdrowe i lśniące włosy są bez wątpienia atutem każdej kobiety, ale tak po prostu rozpuszczone lub związane w koński ogon albo luźny kucyk mogą wyglądać zbyt... banalnie. Nie pasuje też do nich zwyczajny warkocz, ale kiedy jest ich kilka i to zaplecionych na różnej długości włosów, fryzura nabierze nowoczesnego i bardzo modnego charakteru. Na pewno będzie wspaniale wyglądała muskana wieczornym wiatrem podczas romantycznej kolacji we dwoje w jakiejś uroczej tawernie nad brzegiem morza. I choć wygląda na skomplikowaną, gwarantujemy, że zrobisz ją w kilka minut – nawet bez patrzenia w lustro. Fryzura idealnie wygląda na włosach, które lekko falują.

DOWOLNIE W każdym kierunku Ten rodzaj fryzury możesz zaadaptować na swoich warunkach. Warkoczy może być dowolna liczba, różnej grubości i o różnym stopniu dopracowania. Użyj fantazji!

PRZYDA CI SIĘ Żeby zrobić taką fryzurę, potrzebujesz jedynie grzebienia, delikatnego żelu lub pianki do modelowania i odrobiny lakieru. Przyda się kilka wsuwek, ozdobna klamra do podpięcia fryzury albo opaska na włosy i cienkie sznureczki do związania warkoczyków. ZRÓB TO SAMA Żel lub piankę wgnieć palcami w wilgotne włosy tuż po myciu i pozwól im wyschnąć bez suszarki, aby wyglądały naturalnie. Wybierz z włosów kilka pasm o szerokości około 4 cm i zapleć z nich luźne warkocze, zaczynając na różnych wysokościach pasma i nie przejmuj się, że warkocz się rozpada albo jest nieregularny. Pamiętaj tylko, aby związać koniec pasma sznureczkiem lub cienką wstążką. Jeśli chcesz nadać fryzurze bardziej romantyczny charakter, możesz zebrać pasma znajdujące się na skroniach, związać je w węzeł z tyłu głowy i spiąć klamrą lub podpiąć wsuwkami i„zabezpieczyć” przed rozplątaniem za pomocą opaski na włosy. Całą fryzurę możesz dodatkowo utrwalić lakierem do włosów i ewentualnie nabłyszczyć.

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. WELLA WellaŖex, pianka do układania fryzury, 200 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 7,00 zł 2. NIVEA Dia-

mond Gloss, pianka do stylizacji dodająca połysku, 150 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 23,33 zł 3. L’ORÉAL Elnett, lakier do włosów, 250 ml, cena: 18,49 zł, 100 ml = 7,40 zł 4. HEGRON żel utrwalający w sprayu, 150 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 10,66 zł

h URODA I PIELĘGNACJA LATEM

Wyjść po raz pierwszy na plażę ze skórą już muśniętą słońcem? Opalać się w zaciszu własnej łazienki, nawet w deszczowy dzień? Nie martwić się o smugi po aplikacji samoopalacza? Wszystko jest możliwe! TEKST: MATYLDA JAWOR

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

zasem ciężko jest pozbyć się uprzedzeń, ale też nie warto ich pielęgnować, zwłaszcza gdy nie są uzasadnione. Produkty do samodzielnego samoopalania to kosmetyki, wokół których narosło sporo – często niesprawiedliwych – mitów. Smugi na skórze? Plamy na ubraniach? Owszem, można je sobie zafundować, ale tylko – niejako – na własne życzenie. Przecież

nawet przygotowując nową potrawę, staramy się przestrzegać zaleceń umieszczonych w przepisie, bo wiemy, że to rokuje większe prawdopodobieństwo udanego efektu. Czemu więc używając kremu czy pianki samoopalającej, miałybyśmy postępować inaczej? Nie mamy czasu lub... nie lubimy czytać instrukcji. A przecież nasze ciało w pięknym odcieniu opalenizny jest dla nas równie ważne jak smakołyk. Istotnych zasad jest tylko pięć. I nie są skomplikowane.

ZDJĘCIE: SHUTTERSTOCK

OPALANIE BEZ SŁOŃCA

h URODA I PIELĘGNACJA LATEM

1. Wybór a marzenia Samoopalaczy jest mnóstwo do wyboru. Często mają też wyraźne oznaczenia, dla jakiego naturalnego koloru cery są odpowiednie. Wybierając kosmetyk, należy kierować się obiektywną oceną swojego kolorytu, nie zaś wymarzonym efektem. Jeśli słowiańska blondynka marzy o odcieniu skóry tancerek samby z karnawału z Rio i wybierze zbyt intensywny odcień, może być zawiedziona. Wybór odpowiedniego koloru to podstawa. Teraz należy skórę do zabiegu przygotować.

2. Przygotowania Zapomnij o takiej wersji wydarzeń: po południu, tuż po przyjściu z pracy, szybciutko pokryłaś ciało samoopalaczem, bo do wieczornej imprezy zostało jeszcze sporo czasu. Masz nadzieję, że w przygotowaną kreację „wskoczysz” już apetycznie muśnięta słońcem. Zamiast tego możesz liczyć na: smugi, plamy na sukience czy efekt „zebry” na nogach. Dlaczego? Dwa dni przed planowanym zabiegiem należy wykonać depilację. Dzień później przed aplikacją trzeba koniecznie ciało dokładnie peelingować, a potem starannie, co najmniej dwukrotnie nawilżyć! Poczekać aż skóra spokojnie wchłonie balsam. Możesz w tym czasie

obejrzeć odcinek ulubionego serialu. Tyle czasu wystarczy na wchłonięcie kosmetyku.

3. Ciało Zakładamy rękawiczki foliowe. Zaczynamy od nóg, ale krawędź stóp i ich spody pokrywamy krem do ciała, a nie samoopalaczem. Pokrywamy ogrzanym w dłoniach kosmetykiem nogi, kierując się od dołu ku górze i wykonując koliste ruchy. Kolana zostawiamy na koniec zabiegu. Także od dołu, czyli od nadgarstków, zaczynamy smarować ręce (łokcie smarujemy na koniec). Za każdym razem dobieramy małą ilość preparatu i nie pozostawiamy go na skórze bez rozsmarowania (tak najłatwiej nabawić się plam i smug). Pleców nie posmarujemy samodzielnie – nie damy rady. Potrzebna jest pomoc drugiej osoby, której należy przekazać zasady postępowania (plecy także smarujemy kolistymi ruchami), a działania najlepiej kontrolować na bieżąco – w lustrze. Brzuch pokrywamy kosmetykiem, także zaczynając od dołu kolistymi energicznymi ruchami. Szyję i dekolt smarujemy samoopalaczem techniką – ruchami „góra–dół”. Aby uniknąć zbyt mocnego przyciemnienia skóry na łokciach i kolanach, można minimalną ilość kosmetyku wymieszać z balsamem do ciała i pokryć newralgiczne miejsca. 3.

4. Twarz Najpierw trzeba zabezpieczyć brwi i linię włosów – oliwką, wazeliną, tłustym kremem. Preparat rozsmarowujemy od linii nosa na boki twarzy. Cieńszą warstwą samoopalacza zmieszanego z balsamem pokrywamy część podbródka, okolice ust i wokół uszu. W tych miejscach nawet opalona skora ma jaśniejszy odcień. Najtrudniej dobrze wykonać zabieg samoopalania twarzy o skórze suchej, skłonnej do łuszczenia się. Jeżeli podejmując poprzednie próby, na linii żuchwy pojawiły się smugi czy plamy, a od tamtego czasu poziom nawilżenia skóry znacząco się nie poprawił, lepiej zrezygnuj z zabiegu. Masz do dyspozycji kosmetyki brązujące do makijażu i technikę konturowania, która nie tylko przyciemnia, ale i pięknie rzeźbi rysy.

5. Piękny finał Zanim założysz ubranie, którego nie chcesz pobudzić, obejrzyj jeszcze jeden odcinek serialu. Po tym czasie kosmetyk na pewno wyschnie i nie zrobi mu krzywdy.

UWAGA! Sprawdzam! Warto zrobić próbę uczuleniową. Dzień wcześniej pokryć w wybranym miejscu skórę (powierzchnia wielkości monety) odrobiną kosmetyku. Sprawdzić, jak wygląda następnego dnia.

5. 1. ZIAJA Cupuacu, brązujący

50 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

krem odżywczy, 50 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł 2. LIRE NE balsam utrwalający opaleniznę, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 3. GOSH Instant Tan Gel, żel do ciała brązujący – jasny 150 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 25,33 zł 4. ZIAJA Sopot, krem brązująco-relaksujący 50 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 15,98 zł 5. LIRENE Arabica, mus samoopalający, 150 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 13,99 zł

h URODA I PIELĘGNACJA

FOT. SHUTTERSTOCK

ALGI – SKARBY Z MORSKICH GŁĘBIN

52 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Wyjątkowe właściwości alg znane są od wieków i wykorzystywane w kuchni, medycynie naturalnej oraz kosmetykach. Dziś, na fali rosnącego zainteresowania naturalnymi składnikami kosmetyków, produkty upiększające z ekstraktami z wodorostów i glonów podbijają świat. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

lony, zwane również algami lub wodorostami, zamieszkują właściwie wszystkie zbiorniki wodne – od domowego akwarium i parkowych fontann, przez sadzawki, kałuże, rzeki, stawy, jeziora, morza i oceany. Mogą mieć różne kształty. Jedne wyglądają jak drobniutki piasek czy ziarna, niektóre przypominają liściaste wstęgi, włosy albo pierzaste czy palczaste liście. Różne są też ich kolory. Najczęściej są zielone, ale bywają również brązowe, czerwone, pomarańczowe, szare lub czarne. Glonom do odżywiania wystarczy światło, dwutlenek węgla, woda i sole mineralne, które wykorzystują w procesie fotosyntezy. Na świecie istnieje ich ponad 200 tysięcy odmian. Z tego w kosmetologii wykorzystuje się zaledwie 40 gatunków alg. Są za to doskonale przebadane pod kątem ich niezwykłych składników. Są nieocenionym źródłem witamin i mikroelementów, zawierają cenne lipidy oraz kwas hialuronowy.

KOSMETYCZKA Z KLINIKI ARTISMED W WARSZAWIE www.artismed.pl

Co wybrać? Czerwone Inaczej: krasnorosty. Wykazują silne działanie łagodzące, przeciwobrzękowe, likwidują w znacznym stopniu zaczerwienienia. Przeciwdziałają też podrażnieniom spowodowanym substancjami powierzchniowo czynnymi w kosmetykach (np. w mydle do golenia).

Hawajskie To nie tylko spirulina (patrz opis poniżej); mają zdolność szybkiego regenerowania naskórka, wzmacniają barierę ochronną (nawet podrażnionej) skóry, a cerze zmęczonej i poszarzałej przywracają promienny, młodzieńczy wygląd.

Laminaria Posiadają właściwości rewitalizujące i nawilżające, skutecznie też drenują (działają tym samym wyszczuplająco) oraz detoksykują organizm. Skutecznie też poprawiają napięcie i elastyczność naskórka (wspierają syntezę kolagenu). Nawet w niesprzyjających warunkach potrařą chronić płaszcz hydrolipidowy skóry.

Morszczyn Skutecznie wspomaga walkę z trądzikiem (przyjmowany jako składnik kosmetyków oraz element diety), łagodzi objawy łuszczycy, działa antycellulitowo i optycznie zmniejsza widoczność rozstępów. Pomaga przywrócić naturalne pH podrażnionej skóry.

Co w sobie kryją? Czym algi zasłużyły sobie na aż tak wielkie zainteresowanie przemysłu kosmetycznego? Przede wszystkim tym, że są bogatym źródłem białek, tłuszczy, węglowodanów, związków mineralnych (jodu, potasu, żelaza i magnezu) i witamin (A, E, C, całej niemal grupy witamin B i PP). Ważnymi i szczególnie cenionymi przez kosmetologów substancjami są też znajdujące się w wodorostach polisacharydy z kwasem hialuronowym na czele, którego działanie nawilżające jest wprost nieocenione. Nasz ekspert, Natasza Grzebiela, kosmetyczka z kliniki ARTISMED w Warszawie, od lat wykorzystuje właściwości alg i chętnie stosuje je podczas zabiegów

Konsultacja: Natasza Grzebiela

Spirulina Stosowanie tej algi daje doskonałe efekty w kuracjach przeciw wypadaniu włosów. Zawarte w niej witamina F oraz kwas nukleinowy bezpośrednio wpływają na stan i kondycję także skóry i paznokci.

Zielone Działają wielokierunkowo: mogą być używane do pielęgnacji skóry twarzy, ciała i włosów. Ich skuteczność sprawdza się przy likwidowaniu cellulitu, walce z oznakami upływającego czasu (m.in. świetnie nawilżają) i oczyszczaniu cery.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA

1. CLARESA 3 Algi, maska pielęgnacyjna na

twarz, 20 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 59,95 zł 2. ART OF SKIN Peel-Off, maska odmładzająca z kolagenem morskim, 15 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 59,93 zł 3. FARMONA Intensywna kuracja nawilżająca, 10 ml, cena: 3,99 zł, 100 ml = 39,90 zł 4. FLOSLEK Eye Care, krem pod oczy z wyciągiem z algi, 30 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 59,97 zł 5. AA Hydro algi błękitne, matujący krem nawilżający, 50 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 37,98 zł

54 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

w gabinecie. „Oprócz całej masy niezmiernie ważnych mikroelementów i witamin, algi są także źródłem cennych alkoholi hydroksylowych (mannitolu i sorbitolu), które mają działanie nawilżające, regenerujące. Często wykorzystywane są w produktach do pielęgnacji cery tłustej, ponieważ regulują wydzielanie sebum, a ich naturalna właściwość bakteriostatyczna sprawia, że powstrzymują namnażanie się bakterii” – uzasadnia kosmetyczka. W Skandynawii, Europie, a szczególnie w krajach azjatyckich, od wieków algi były równie chętnie wykorzystywane w zabiegach pielęgnacyjnych (głównie w postaci kąpieli i okładów), co... były elementem codziennego menu. W Europie upowszechniły się zwłaszcza japońskie sushi i ich rozmaite odmiany, w których w roli spożywczego „opakowania” – nori, wykorzystuje się suszone, prasowane i prażone różne rodzaje glonów. Poza tym wodorosty jako bogate źródło białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych doskonale sprawdzały się w zdrowej, lekkiej i taniej diecie. I tak jest do dziś. „Nie bez powodu współczesna kosmetologia zwróciła uwagę na grupę różnorodnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, np. arachidonowy, linolenowy i cenny gamma-linolenowy – które pozyskuje się z wodorostów i wykorzystuje w kosmetykach i preparatach medycznych przyspieszających odbudowę naskórka, regenerujących i przeciwzapalnych. Ich ogromną zaletą jest również to, że na ogół nie wywołują alergii (z wyjątkiem sytuacji, kiedy jesteśmy silnie uczuleni na ryby), więc mogą być stosowane przy pielęgnacji cery wrażliwej i skłonnej do podrażnień. Ważnym składnikiem pozyskiwanym z glonów jest także aosaina, która wykazuje silne działanie przeciwstarzeniowe” – mówi Natasza Grzebiela z ARTISMED.

Na słodko czy na słono? Ze względu na rodzaj zamieszkiwanych zbiorników wodnych glony dzielą się na słodkowodne i morskie. Najsłynniejsze algi słodkowodne to spirulina i chlorella. Niezwykle wysoka zawartość witamin, aminokwasów i minerałów, jaką wykazuje

spirulina, a zwłaszcza wysokie stężenie bardzo rzadkiego kwasu gamma linolenowego, sprawiła, że tym właśnie wodorostem najbardziej zainteresował się przemysł kosmetyczny. Mówi się na nią czasami zielone mięso, gdyż zawiera, niespotykaną w żywności, ilość wysokowartościowego białka. Najczęściej wykorzystywana jest w kosmetykach przeciwzmarszczkowych, silnie regenerujących, antyalergicznych i przyspieszających gojenie. Chlorella, jednokomórkowa alga o dużej zawartości chlorofilu, wykazuje silne działanie przeciwzapalne i przyspieszające gojenie ran, więc znalazła szerokie zastosowanie w kosmetykach oczyszczających przeznaczonych do pielęgnacji skór problematycznych np. trądzikowej. Spośród alg morskich największym zainteresowaniem kosmetologów cieszą się algi o brązowej barwie (brunatnice) oraz czerwone (krasnorosty) i zielone (zielenice). Pierwsze z nich stanowią najbogatsze źródło kwasu alginowego używanego w kosmetyce jako środek żelujący (w kremach, żelach, pastach do zębów) i charakteryzują się wyjątkowymi właściwościami absorpcyjnymi – pochłaniają nawet 3 razy więcej wody niż same ważą. Do brunatnic zalicza się znany nam doskonale z najczystszych rejonów Bałtyku brązowy wodorost z charakterystycznymi pęcherzykami, czyli morszczyn i słynna laminaria, czyli listownica palczasta. Ze względu na bardzo dużą zawartość jodu – zarówno morszczyn, jak i laminaria są często składnikiem preparatów medycznych polecanych przy schorzeniach związanych z niedoborem jodu w organizmie, nadciśnieniem, chorobami skóry i miażdżycy, ale także ich ekstrakty znajdują się są w preparatach wyszczuplających i antycellulitowych oraz kosmetykach wspomagających leczenie blizn i rozstępów. Morskie algi zielone, podobnie jak słodkowodna chlorella i spirulina, idealnie sprawdzają się w kosmetykach oczyszczających i regenerujących, natomiast algi czerwone, oprócz działania silnie nawilżającego, znalazły zastosowanie także w kosmetykach łagodzących przeznaczonych do pielęgnacji cery wrażliwej, trądzikowej i skłonnej do alergii. Krasnorosty ze względu na zawartość

h URODA I PIELĘGNACJA

substancji poprawiających krążenie wykorzystuje się coraz częściej w kosmetykach ujędrniających i antycellulitowych, których zadaniem jest redukowanie podskórnej tkanki tłuszczowej, pobudzenie mikrokrążenia i wygładzenie naskórka. Duża zawartość wapnia, magnezu, krzemu i cynku sprawia, że ekstrakty z czerwonych alg znalazły zastosowanie w pielęgnacji zniszczonych, przesuszonych i pozbawionych blasku włosów.

Czy dla każdego? „Większość kosmetyków zawierających substancje pochodzące z wodorostów podczas procesu produkcji pozbawiana jest specyficznego morsko-rybnego zapachu, ale wysuszone i sproszkowane algi, z których korzystają kosmetyczki w salonach, pachną jednak swoiście. Nie każdemu ten zapach musi się podobać. Warto jednak spróbować algowych maseczek na twarz, szyję i dekolt, antycellulitowych okładów i masek na ciało czy kąpieli algowej łagodzącej podrażnienia i nawilżającej naskórek. Ich działanie bowiem trudno przecenić” – mówi Natasza Grzebiela z ARTISMED. Wybierając kosmetyki z algami, należy zwrócić szczególną uwagę na ilość żelującego ekstraktu algowego tzw. alginatu. Na pewno godnymi polecenia będą dostępne w drogeriach maseczki do cery tłustej i trądzikowej z algami, sera i kremy nawilżają-

4. 5.

1. AVA Beauty Home Care, maska z algami morskimi, 100 ml, cena: 29,99 zł 2. DR IRENA ERIS

Algorithm, maska nawilżająca, 75 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 106,65 zł 3. L’BIOTICA Algi oceaniczne, maska poprawiająca koloryt, 23 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 82,57 zł 4. PERFECTA Odnowa genów młodości, krem modelujący 55+, 50 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 43,98 zł 5. ANNAGASPI Vitamin C30 Marine Star Ampoule, serum przeciwzmarszczkowe, 30 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 433,30 zł

ce z ekstraktami z alg błękitnych i zielonych oraz wszelkie produkty antycellulitowe: maski, okłady, kąpiele, kompresy. Również delikatne produkty oczyszczające i regulujące wydzielanie sebum przeznaczone dla cery trądzikowej albo produkty dla cery wrażliwej

W czym algi mogą pomóc? Na zmarszczki – bogate kremy, sera, maski i płatki pod oczy zawierające ekstrakty z alg słodkowodnych i morskiej algi aosa, które za sprawą wyjątkowego białka – aosainy – aktywują wytwarzanie kolagenu w skórze i tym samym likwidują zmarszczki, zwiększając jej jędrność i elastyczność. Na trądzik – kosmetyki do oczyszczania, wody micelarne, toniki, lekkie kremy i żele z morskimi algami zielonymi i czerwonymi, które zawierają węglowodany i związki siarki działające odkażająco, regulują wydzielanie sebum i przywracają skórze naturalny odczyn pH. Na naczynka – lekkie kremy, sera i maski zawierające ekstrakty z laminarii i spiruliny, które za sprawą zawartej w nich rutyny, wit. C i E wspomogą uszczelnienie naczyń włosowatych, wzmocnią je, poprawią ukrwienie skóry i zapobiegną pękaniu naczynek. Na cellulit i ujędrnianie – balsamy, kompresy, okłady, maski, peelingi i żele wyszczuplające z zielonymi i brunatnymi algami morskimi, które dzięki zawartości kwasu alginowego, pobudzą mikrokrążenie i ułatwią usuwanie toksyn z organizmu, a jod przyspieszy spalanie tłuszczu znajdującego się pod skórą.

56 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

zawierające ekstrakty algowe powinny skutecznie łagodzić trądzik oraz wszelkie podrażnienia. Naturalne algi można także kupić w postaci mikronizowanej, czyli wysuszone i sproszkowane. W tej formie będą idealne do przygotowania domowych kąpieli, okładów lub peelingów. Z kosmetyków i zabiegów z algami nie może jednak korzystać każdy, np. .osoby, które w dużym stopniu są uczulone na owoce morza lub ryby. Algi, jak wszystkie naturalne substancje, mogą uczulać. Inną grupą osób, które nie powinny stosować alg – szczególnie tych pochodzenia morskiego o wysokim stężeniu jodu – są chorzy na tarczycę. W takim przypadku można jednak bez przeszkód korzystać z kosmetyków z algami słodkowodnymi np. ze spiruliną. Istotnym przeciwwskazaniem jest też ciąża i okres karmienia piersią. Dla własnego bezpieczeństwa z alg (zwłaszcza z masek i okładów na całe ciało) powinny zrezygnować również osoby cierpiące na zbyt wysokie lub zbyt niskie ciśnienie krwi, astmatycy, cukrzycy, chorzy na serce (szczególnie na choroby zakrzepowe) oraz chorzy na nowotwory i będący w trakcie chemioterapii.

h URODA I PIELĘGNACJA STÓP

PIĘKNE STOPY

– SAMODZIELNIE

O stopy trzeba dbać o każdej porze roku, ale latem, gdy nosimy odsłonięte sandałki i klapki albo biegamy boso, regularnie wykonywany pedicure jest koniecznością. Jeśli nie mamy problemów wymagających wizyt u pedikiurzystki lub podologa, możemy same zadbać o stopy. Podpowiadamy, jak zrobić pedicure... prawie jak profesjonalistka. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

Konsultacja eksperta:

Krystyna Chrzanowska

podolog z kliniki ARTISMED w Warszawie, www.artismed.pl

Sucha zaprawa Najczęstszym błędem, jaki popełniamy przed przystąpieniem do domowego pedicure, jest rozpoczynanie go od kąpieli stóp w ciepłej wodzie z dodatkiem kosmetyków zmiękczających naskórek (np. specjalnych soli czy kąpieli ziołowych). Często wydaje się nam, że dzięki rozmiękczeniu naskórka łatwiej będzie nam zająć się wszelkimi niedoskonałościami. Otóż nie. Zanim cokolwiek zaczniemy same robić ze stopami, musimy je najpierw dokładnie obejrzeć. Sprawdzić, czy nie pojawiły się na nich żadne niepokojące oznaki, które po namoczeniu byłyby niewidoczne. Na suchej skórze stóp o wiele lepiej widać miejsca zrogowaceń, nagniotki, odciski, przebarwienia i pęknięcia. Jeśli zauważymy coś, co szczególnie nas zaniepokoi, powinniśmy zawsze zasięgnąć opinii specjalisty, bo np. zmieniony kolor paznokcia, rozwarstwiający się paznokieć czy brodawki są sygnałem do konsultacji ze specjalistą i być może kwalifikują się do zastosowania fachowego leczenia. Na su-

58 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

chej skórze znacznie lepiej widać również wszelkie zaczerwienienia, kurzajki, odciski i nagniotki. Po oględzinach skóry stóp możemy przystąpić do pierwszego etapu domowych zabiegów, czyli pozbyciu się martwego naskórka. „Do tego celu najlepiej użyć drewnianej tarki z dwoma rodzajami papieru ściernego; gruboziarnistego i drobnoziarnistego. To najbezpieczniejszy sposób pozbycia się warstwy twardego naskórka. Odradzam wszystkim niewprawionym używania innych, bardziej inwazyjnych narzędzi np. tarek metalowych, ścinaków z żyletką czy nożyków. Taki sprzęt lepiej pozostawić w rękach profesjonalistów; pedikiurzystek i podologów, bo używając ich bez wprawy, po prostu można zrobić sobie krzywdę. Ja i inni podolodzy często używamy skalpela do usuwania bardzo grubych warstw zrogowaciałego naskórka, ale dokładnie wiemy, jak posługiwać się tym narzędziem. Wycięcie zbyt grubej warstwy może spowodować jeszcze szybsze narośnięcie twardego naskórka i... większy

kłopot. Odradzam więc domowe eksperymenty, bo zamiast pomóc, można sobie zaszkodzić” – mówi Krystyna Chrzanowska z ARTISMED. A więc to, co sami możemy zrobić w domu, to ścieranie naskórka tarką z papierem ściernym – najpierw gruboziarnistym, a potem, do wygładzenia powierzchni naskórka tym o mniejszej gradacji. Ważne jest to, aby ścieranie odbywało się zawsze na sucho, bo na wilgotnej skórze tarka nie będzie działała tak, jak powinna; będzie się ślizgać i rolować warstwę naskórka zamiast ją ścierać.

Mokra robota „Dopiero po starciu naskórka na sucho możemy przystąpić do zabiegów pielęgnacyjnych z użyciem wody. Pierwszym z nich zawsze powinien być peeling. Do tego celu najlepiej użyć peelingów w kremie zawierających syntetyczne polimerowe granulki lub naturalne, zmielone pestki brzoskwini czy łupinki orzechów o różnej wielkości. Grubość i ostrość drobinek peelingujących w kosmetyku zawsze powinniśmy dostosować do naszej skóry. Zasada jest prosta – jeśli skóra na stopach jest raczej cienka i delikatna, wybierzmy peeling drobnoziarnisty, a w przypadku skóry grubej i zrogowaciałej warto zastosować produkt o grubszych i ostrzejszych drobinkach ścierających. Na rynku dostępne są również

FOT. IMAXTREE-FREE

Pedicure w plenerze? Może być formą relaksu, zwłaszcza latem.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA STÓP 1.

Pumeks po każdym użyciu należy dobrze osuszyć, gdyż w jego porach mogą namnażać się bakterie. 2.

Prawidłowe piło wanie płytek paznokci to niełatwa sztu ka. Dobrze jest po dpatrzeć, jak robi to pedi kiurzystka i próbować ją na śladować.

5. 1. CERAMICZNA tarka do stóp, 1 szt., cena: 14,99 zł 2. METALOWA tarka do stóp

dwustronna, 1 szt., cena: 16,99 zł 3. ZESTAW do pielęgnacji paznokci, 1 komplet, cena: 29,99 zł 4. HIMALAYA peeling do stóp, 150 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 10,66 zł 5. PUMEKS do stóp, 1 szt., cena: 2,99 zł

peelingi enzymatyczne, czyli takie, które zawierają różnego rodzaju enzymy roślinne rozpuszczające warstwę rogową naskórka bez konieczności mechanicznego ścierania. Przeznaczone są dla osób posiadających skórę wrażliwą i delikatną. Peelingi kwasowe są również bardzo skuteczne, ale należy używać ich ostrożnie. Preparaty złuszczające, szczególnie te w postaci nasączonych kwasami skarpetek, które zakładamy na stopy i pozostawiamy na kilkanaście minut, są skuteczne szczególnie w przypadku osób posiadających bardzo grubą skórę i dużo zrogowaceń. Ponieważ jednak skóra na stopach ma różną grubość w różnych

60 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

miejscach, taki peeling może być zbyt intensywny dla skóry cienkiej i w miejscach, gdzie nie ma zrogowaceń. Niestety, preparat działa wszędzie z taką samą intensywnością i nie mamy nad nim kontroli. To, co możemy zrobić, aby sobie nie zaszkodzić, to nanieść peeling kwasowy tylko na te miejsca na stopach, na których skóra jest wyraźnie grubsza i bardziej zrogowaciała” – przestrzega podolog, Krystyna Chrzanowska.

Maski i kremy Po wykonaniu peelingu, który przygotowuje skórę stóp na przyjęcie substancji odżywczych znajdujących się w kosmetykach

pielęgnacyjnych, świetnym zabiegiem wzbogacającym domowy rytuał będzie maska. Maski do stóp na ogół zawierają różnego rodzaju naturalne olejki, substancje odżywcze, regenerujące i nawilżające, więc warto je stosować szczególnie na przesuszoną skórę lub wtedy, kiedy chcemy, aby była gładka i elastyczna. Po nałożeniu maski na skórę możemy – dla lepszego jej działania – zawinąć stopy w foliowe woreczki i dodatkowo owinąć je ręcznikiem. Okluzja sprawi, że substancje odżywcze zawarte w kosmetyku szybciej przedostaną się do warstwy naskórka i skuteczniej będą go pielęgnować. Krystyna Chrzanowska, podolog z ARTIS-

h URODA I PIELĘGNACJA STÓP

MED sugeruje, aby przed kupieniem maski czy kremu do stóp przyjrzeć się ich składnikom: „Warto zwrócić uwagę, co zawierają maski i kremy do stóp, bo ważne jest to, co przedostaje się do warstwy naskórka i co tak naprawdę będzie działać. Wybierajmy te kosmetyki, które zawierają pantenol przyspieszający procesy regeneracyjne, glikol propylenowy i glicerynę działające nawilżająco oraz mocznik regulujący gospodarkę wodną i silnie nawilżający.” Po zmyciu maski czas na krem. Na rynku dostępne są różne rodzaje kremów do stóp; niektóre mają konsystencję bardziej tłustą, inne mniej. Są i takie, które nanosi się na stopy w postaci lekkiej pianki i te szczególnie

Dla dobra stóp i ich bezpieczeństwa przy samodzielnym wykonywaniu pedicure lepiej używać mniej inwazyjnych tarek z papierem ściernym, a „ostrzejszy” sprzęt pozostawić specjalistom.

Z CZYM DO PODOLOGA I PEDIKIURZYSTKI Stopa piłkarza, stopa baletnicy i stopa biegacza to potoczne nazwy komplikacji związanych głównie z mechanicznymi uszkodzeniami i zwyrodnieniami paznokci i palców stóp. Wynikają one z ciągłego narażania stopy, palców i paznokci na duże obciążenia (np. w tańcu, przy silnych kopnięciach piłki czy podczas biegów) będące efektem uprawiania sportu czy też noszenia zbyt ciasnego, niewłaściwie dobranego obuwia. Objawami takich komplikacji mogą być zerwane lub pękające (wzdłuż lub w poprzek) paznokcie, pojawiające się bolesne odciski, modzele, zrogowacenia i zgrubienia naskórka, nagniotki, pęcherze i trudno gojące się rany. W takich przypadkach konsultacja z dobrą pedikiurzystką lub podologiem jest nieodzowna i lepiej nie robić nic na własną rękę, bo zamiast pomóc, możemy sobie jeszcze bardziej zaszkodzić. O ile stopa baletnicy i stopa piłkarza to przypadłości, które dotykają tylko dwie grupy ryzyka – piłkarzy i osoby zajmujące się tańcem – komplikacje wynikające z uprawiania coraz modniejszych biegów długodystansowych, stają się ostatnio częstsze. Niewłaściwie dobrane obuwie powodujące, że palce przy każdym kroku „zderzają” się z czubkiem buta, złe wkładki do butów lub nieodpowiednie wyprofilowanie podeszwy mogą prowadzić do poważnych uszkodzeń płytki paznokciowej, palców, a nawet urazów stawów.

62 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

polecamy na lato, bo nie kleją się, szybko się wchłaniają i doskonale nawilżają dzięki sporej zawartości mocznika.

Obcinanie, wycinanie „Obcinanie paznokci to zabieg pielęgnacyjny, który można bez większych przeszkód zrobić w domu, ale warto choć raz wybrać się do specjalisty – pedikiurzystki lub podologa – żeby wiedzieć, jak prawidłowo go wykonać. Często zdarza się, że przychodzą do mnie pacjenci, którzy mają problemy z wrastającymi paznokciami lub zdeformowaną płytką, czego powodem był niewłaściwy sposób obcinania paznokci przez wiele lat” – mówi Krystyna Chrzanowska. Ważne jest to, aby po obcięciu płytki deli-

katnie zaokrąglić jej ostre brzegi i wszystkie kanty pilnikiem, aby w trakcie chodzenia paznokieć nie wbijał się w skórę i nie powodował ran oraz stanów zapalnych. Nie należy obcinać paznokci nadmiernie po bokach i za głęboko. Do obcinania najlepiej użyć ostrego, dosyć szerokiego obcinacza, a do wygładzenia brzegów paznokcia pilniczka (szklanego lub wykonanego z papieru ściernego o drobnych ziarnach), który nie będzie szarpał płytki. Przestrzegamy również przed zbyt mocnym wycinaniem boków paznokcia cążkami, bo takie zabiegi mogą skończyć się nie tylko„rozlewem krwi”, ale często doprowadzają do wrastania paznokcia i stanów zapalnych. Jeśli chodzi o usuwanie obrąbków naskórkowych, zwanych potocznie skór-

h URODA I PIELĘGNACJA STÓP

kami, lepiej je odsuwać za pomocą drewnianego patyczka niż wycinać. Skórka ma za zadanie chronić przed zanieczyszczeniami i uszkodzeniami macierz paznokcia i jeśli zbyt mocno ją wytniemy, może zdarzyć się, że to miejsce dodatkowo podrażniane przez obuwie w trakcie chodzenia zamieni się w trudno gojącą się ranę. Od wycinania, zwłaszcza mało umiejętnego, skuteczniejsze i bezpieczniejsze jest odsuwanie skórek tuż po każdej, codziennej kąpieli, kiedy skóra jest miękka i bardzo plastyczna. Jeśli jednak mimo takiej systematycznej pielęgnacji, skórki nadal nieestetycznie narastają na paznokieć, warto skorzystać z preparatów kosmetycznych (peelingów, olejków, kremów lub płynów), które rozpuszczają skórki. Zakończeniem domowych zabiegów pielęgnacyjnych dla stóp powinno być zawsze wmasowanie w skórę bogatego kremu odżywczego, nawilżającego lub regenerującego. Dobranego indywidualnie w zależności od rodzaju skóry i jej potrzeb.

Kąpiel na koniec dnia Moczenie stóp w wodzie z solami, ziołowymi mieszankami lub specjalnymi kąpielami relaksującymi zazwyczaj kojarzy się nam ze wstępem do zabiegów pielęgnacyjnych

stóp. Ale, jak już wiemy, pierwszy etap domowego pedicure powinien odbywać się na sucho, a relaksująca kąpiel może być tylko dodatkową przyjemnością, którą zafundujemy sobie na koniec dnia. Taka kąpiel z olejkami eterycznymi (np. miętowym, werbenowym lub lawendowym) oraz masaż stóp przyniosą ukojenie po całodziennej bieganinie, zwłaszcza latem, kiedy stopy puchną i męczą się bardziej. Po namoczeniu stóp w pachnącej kąpieli jedynym zabiegiem, który możemy wykonać, to odsunięcie skórek za pomocą drewnianej szpatułki i delikatny peeling. Po kąpieli pamiętajmy o bardzo dokładnym wysuszeniu stóp – szczególnie w przestrzeniach między palcami, bo w wilgotnych zakamarkach lubi się czasem zadomowić grzybica. Aby jej uniknąć, możemy profilaktycznie stosować antyperspirant do stóp, który w swoim składzie zawiera sole glinu, przez co ogranicza pocenie. Przyda się także wtedy, gdy pojawiają się problemy z nadmiernym poceniem stóp. Ale sam antyperspirant nie wystarczy, gdy grzybica już się pojawiła. Potrzebny będzie specjalistyczny preparat. Zdrowym stopom na koniec dnia, tuż przed snem, warto zaaplikować dobry krem nawilżający lub regenerujący do stóp.

Malowanie paznokci stóp to nie pedicure ale dekoracja. Separatory palców ułatwiają zadanie nawet osobom o małej wprawie.

NA CO UWAŻAĆ NA WAKACJACH? W czasie wakacji nasze stopy narażone są na sporo różnych niebezpieczeństw. Możemy jednak zapobiec nieprzyjemnym efektom urlopowej beztroski, pamiętając o podstawowych zasadach bezpieczeństwa i higieny. KALOSZE TYLKO NA CHWILĘ. Bywają śliczne i kolorowe, w kwiatki, paski i groszki. Trendsetterki uważają, że są bardzo modne, ale lepiej nie spędzać w nich całego dnia. Stopa uwięziona w kaloszu, nawet na 2–3 godziny, w upalny dzień poci się jak w saunie. A wilgoć, brak dostępu powietrza i ciepło to wspaniałe warunki dla rozmnażania się bakterii i grzybów. Zrezygnuj również z butów zrobionych z gumy. Choćby były najpiękniejsze, najbardziej kolorowe i najmodniejsze, dla twoich stóp będą latem po prostu nie do zniesienia. KLAPKI POD PRYSZNICEM I NA BASENIE. To konieczność. Twoja goła stopa nie powinna stanąć w żadnym miejscu, gdzie wilgotne podłoże ma kontakt z tysiącem innych gołych stóp. Ryzyko grzybicy jest spore, więc lepiej nie ryzykować. Dotyczy to także dzieci, które uwielbiają boso biegać wokół basenu. ODDYCHAJĄCE SKARPETKI. Korzystaj z nich, jeśli zamierzasz spędzić wakacje na górskich szlakach. Warto zainwestować w porządne „oddychające” bawełniane lub bambusowe skarpetki lub skarpetki ze specjalnymi strefami odprowadzania wilgoci przeznaczone dla

64 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

osób chodzących po górach. To samo dotyczy butów – wybieraj takie z systemem oddychającym i odprowadzającym wodę. OCHRANIAJ RANY. Jeśli na stopie masz jakąkolwiek ranę, przed wyjściem z domu zawsze zabezpieczaj ją odpowiednim plastrem opatrunkowym. Gojąca się rana nie może mieć kontaktu z zanieczyszczeniami. Unikaj również kąpieli w basenie, wizyt w saunie i nie ryzykuj kąpieli w rzekach i stawach – szczególnie tych w egzotycznych krajach. UWAŻAJ NA KURZAJKI. Kurzajki to nic innego jak odmiana wirusa HPV, który atakuje skórę w chwilach osłabionej odporności. Bardzo łatwo można je złapać na wakacjach, korzystając z basenu, sauny, wspólnych ręczników, a trudniej się ich pozbyć, bo nie działają na nie antybiotyki, a leczenie wymaga niekiedy nawet wielomiesięcznej kuracji azotanem srebra (lapisem) lub poprzez zamrażanie (krioterapia) albo usuwanie laserem lub prądem (koagulacja). ANTYPERSPIRANT ZAMIAST DEZODORANTU. Jeśli cierpisz na nadmierną potliwość stóp – przypadłość kłopotliwą szczególnie w czasie lata – zaopatrz się w antyperspiranty zawierające sole glinu blokujące wydzielanie potu. O ile dezodorant jedynie maskuje przykry zapach i niekiedy likwiduje bakterie poprzez zawartość alkoholu, antyperspirant hamuje także potliwość.

h URODA I WAKACYJNA KOSMETYCZKA

MINI – MAX

Ten skrót oznacza, tym razem, nasze maksymalne oczekiwania od kosmetyku i ich minimalny rozmiar. W sam raz do wakacyjnej, weekendowej kosmetyczki czy na pokład samolotu. TEKST: MATYLDA JAWOR 5. 6.

3. 1.

1. NIVEA Invisible, dezodorant – antyperspirant w sprayu, 35 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 14,26 zł 2. TAMI My Care, płatki do demakijażu, 40 szt., cena: 4,99 zł,

olejek do ciała, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 11,98 zł 4. BATISTE Cherry, suchy szampon, 50 ml, cena: 7,99 zł, samoopalająca, 6 g, cena: 1,49 zł, 100 g = 24,83 zł 6. WELLA lakier do włosów utrwalający, 75 ml, cena: 6,99 zł, 7. TOŁPA spa bio anti stress, kąpiel borowinowa, 75 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 11,99 zł

1 szt. = 0,12 zł 3. CZTERY PORY ROKU suchy 100 ml = 15,98 zł 5. KOLASTYNA chusteczka 100 ml = 9,32 zł

66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

h URODA I WAKACYJNA KOSMETYCZKA

NA POKŁAD Co wolno wnieść? Ze względów bezpieczeństwa na pokład samolotu w bagażu podręcznym można przewozić do 1 litra płynów (kosmetyki i napoje łącznie) w opakowaniach do 100 ml każdy. 6.

4. 7. 8.

3. 2.

10. 9. 1. FRESHLINE jednorazowa szczoteczka do zębów z pastą, 1 szt., cena: 0,99 zł, 2. NIVEA MEN Power Refresh, żel pod prysznic, 50 ml, cena: 4,99 zł, 3. CAREFREE FlexiComfort, wkładki higieniczne, 20 szt., cena: 5,99 zł, 1 szt. = 0,30 zł 4. TOŁPA dermo atopic, lipidowa emulsja do mycia twarzy i ciała, 75 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 11,99 zł 5. LACTACYD Femina, emulsja do higieny intymnej, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 11,98 zł 6. NEUTROGENA nawilżające chusteczki do mycia twarzy, 25 szt., cena: 13,99 zł, 1 szt. = 0,56 zł 7. TOŁPA dermo baby, oczyszczająca woda micelarna, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł 8. FA Fresh&Dry, dezodorant – antyperspirant w sprayu, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 11,98 zł 9. GLOV COMFORT, Glov Hydro Demaquillage, rękawiczka do demakijażu, 1 szt., cena: 49,99 zł, 10. GLOV ONTHEGO Glov Hydro Demaquillage, podręczna rękawiczka do demakijażu, 1 szt., cena: 39,99 zł 100 ml = 9,98 zł

68 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

1. 3.

Na Międzynarodowy Festiwal Filmowy do Cannes zjechały w maju, jak co roku, tłumy gwiazd i wielbicieli kina. Przyjechały też ambasadorki marki L’Oréal Paris, która już od 19 lat jest Oficjalnym Kreatorem Makijaży tego wydarzenia. Ambasadorki L’Oréal Paris są wyjątkowymi gośćmi festiwalu, dlatego w przygotowaniach do wyjścia na czerwony dywan pomaga im sztab ekspertów. Ich perfekcyjne makijaże, fryzury i stylizacje podziwia przecież potem cały świat.

by Polki również mogły poczuć się jak gwiazdy, L’Oréal Paris zorganizował w drogeriach h porady makijażowe. Przez cały maj beauty advisorki marki pokazywały Polkom sekrety powsta-

wania festiwalowych makijaży. Makijażystka gwiazd, Magdalena Pieczonka, która już dwa razy na zaproszenie L’Oréal Paris była w Cannes, wybrała specjalnie dla Was najpiękniejsze z nich. Polki są piękne!

7. 1. MASKARA False Lash SuperStar Red Carpet 2. PODKŁAD True Match 3. MASKARA DO BRWI Brow Artist Sculpt 4. EYELINER Super Liner SuperStar 5. KREDKA Color Riche Le Khol 6. PUDER BRĄZUJĄCY Glam Bronze 7. SZMINKA Color Riche

Małgorzata z Katowic

Elwira z Wrocławia Zdzisława z Warszaw

Elżbieta z Warszawy

MAKIJAŻ FESTIWALOWY OCZAMI MAGDY PIECZONKI W tym roku na Międzynarodowym Festiwalu Filmowym w Cannes królował makijaż klasyczny. Satynowa cera, wykonturowana pudrem brązującym twarz, delikatna kreska na górnej powiece i lekkie smokey eye. Usta podkreślone szminką w kolorze nude albo w mocnym zdecydowanym kolorze. Całość dopełniona idealnie ułożonymi brwiami. Taki makijaż najczęściej nosiły spotykane na czerwonym dywanie gwiazdy. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE PERFUMY

Jesteśmy na Sycylii! Wystarczy zamknąć oczy i uruchomić wyobraźnię. Wygląda to tak: niebo bezchmurne, gdzieś w dole lśni tysiącem „cekinów” morze, a dookoła gaje cytrynowe. Już jeden listek roztarty w dłoni daje tyle świeżego aromatu, że zapomina się o upale. Możesz ten widok mieć pod powiekami, gdy używasz odświeżającej wody cytrusowej. C-thru Lime Magic, woda toaletowa, 30 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 123,30 zł

STAN GRY Nawet jeśli, podobnie jak większość z nas, nie byłaś w kasynie, wiesz, jak wygląda równo ustawiony stos żetonów na zielonym stoliku. Widzieliśmy to w setkach filmów. Ale czym pachną? Wbrew pozorom, nie „żądzą pieniądza”, ale bobem tonka, który nadaje kompozycji słodkiej nuty podgrzanego metalu, nieco ciężkiej nuty kwiatu pomarańczy i... odrobiny dobrego alkoholu, czyli campari i likieru. Dobrze stopiony ze skórą zapach The Brilliant Game uwalnia też bardzo męski aromat drzewny. W sumie – kompozycja dla wytrawnego gracza, ale nie o życie, tylko jego urodę.

Davidoff, The Brilliant Game, woda toaletowa, 100 ml, cena: 179,99 zł

WIELKOMIEJSKI

Młodsza siostra, klasycznego już, zapachu Halloween, jest także nieco metaliczna (to ulubiony element fanek tej kompozycji). Ale jest znacznie lżejsza od pierwowzoru i rozwija się bardziej „na słodko”. Odzwierciedla żywiołową energię nocnego życia Nowego Jorku. Jednym słowem, idealny na letnie wieczory. Dobrej zabawy! Halloween Fever, woda perfumowana, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

CHŁODZI! Delikatnie szyprowa kompozycja z wyczuwalnymi nutami ogrodowych ziół. Świetnie orzeźwia po opalaniu. Wrzuć go koniecznie do swojej plażowej torby! Ziaja Orzeźwiająca mgiełka zapachowa, 100 ml, cena: 9,99 zł

Co za upał! Można wymienić długą listę składników tej kompozycji (należą do niej – pomarańcza, czereśnie, mango, hibiskus, piżmo i ambra), ale – mimo to – wiele to nim nie powie. Dlaczego? Bo jak w każdym dobrym przepisie trzeba nie tylko użyć właściwych ingrediencji, ale także dobrać ich odpowiednie proporcje i łączyć je w określonej kolejności. Dlatego kolejny zapach autorstwa pop divy jest jak ona sama – niby wiele o niej wiemy, ale jednak lubi nas zaskakiwać za każdym razem. Tak właśnie postąpiła z zapachem upalnej letniej nocy w tropikach.

Beyonce Heat Rush, woda toaletowa, 50 ml, cena: 139,99 zł,

OD JUBILERA! Dlaczego jest to pachnący, czystej wody diament, lub – co najmniej – kryształ górski? Zawiera w sobie akord lodu, który chłodzi i równoważy bogate kwiatowe nuty. Versace Bright Crystal, woda toaletowa, 90 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 299,99 zł

100 ml = 279,98 zł

TEN JEDYNY

Otula niczym cienki kaszmirowy szal w chłodny sierpniowy wieczór. To wrażenie zapach zawdzięcza pudrowym akcentom, towarzyszącym wszystkim kwiatowo-owocowym nutom. Towarzyszy najpierw wetywerii, konwalii, lilii i jaśminowi. Nie opuszcza kompozycji także wtedy, gdy zaczynają w niej pojawiać się nuty brzoskwiń i wanilii. Jest delikatny i mimo bogactwa nut – powściągliwy. Potrafi też działać przyciągająco na mężczyzn. Ciekawe, czy to dlatego, że często cenią właśnie te cechy u kobiet? Dolce&Gabbana The One, woda perfumowana, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE I SKUTECZNE KOSMETYKI

Z PODRÓŻY...

Ingrid Beauty Innovation, puder rozświetlający HD, 25 g, cena: 18,99 zł,

Oryginalny, orientalny... Ma w sobie ciekawe połączenie świeżych nut białych kwiatów z ciepłymi akcentami słodkiego nektaru miodowego. Z pudrowym akordem w środku bukietu. Trudny do precyzyjnego zdefiniowania, tajemniczy niczym opowieści tysiąca i jednej nocy. Trochę przypomina egzotyczny ogród, który pachnie świeżo od rosy, a pod wpływem słońca zaczyna wydzielać bardziej intensywne wonie. Niezwykły!

Tesori d’Oriente Orchidea della Cina,woda perfumowana, 100 ml, cena: 29,99 zł

KRAINA ŁAGODNOŚCI

Sprawdzi się nie tylko latem, ale i podczas jesiennych wiatrów. Świetnie łagodzi podrażnienia i ułatwia regenerację naskórka. Zapewnia skórze komfort, ujędrnia ją i uelastycznia. Bandi Professional Line, krem multiwitaminowy z řltrem SPF 35, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

100 g = 75,96 zł

Ingrid Beauty Innovation, Satin Touch, róż do policzków, 3,5 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 228,29 zł

Różana delikatność Puder HD nie tylko zapewnia perfekcyjne wykończenie makijażu, ale i jego trwałość. Kontroluje świecenie się skóry i dyskretnie – bez efektu maski – ujednolica jej koloryt. Satynowy róż (dostępny w czterech odcieniach) doskonale podkreśla kości policzkowe i jest dobrym narzędziem do wykonania makijażu techniką strobingu lub konturowania.

DZIEŃ DOBRY, BARDZO!

Męska cera potrzebuje specyficznego, oczyszczenia, najlepiej z funkcją złuszczania naskórka. Skóra przestaje być szara i błyskawicznie nabiera zdrowego kolorytu. Dodatkowo kosmetyk troszczy się o nadmierne wydzielanie sebum. Na dzień dobry! tołpa by Mariusz Przybylski Men Energy, oczyszczający żel – orzeźwienie do mycia twarzy, 125 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 39,99 zł

NA JAGODY! Naszej skórze po całym dniu wystawiania na niekorzystne warunki otoczenia należy się chwila czułości i troskliwej pielęgnacji. Zaproś ją na jagodową ucztę (z jagód goji i acai) z mleczka do demakijażu. Delikatnie oczyści zmęczoną skórę, złagodzi podrażnienia i doda energii. I jeszcze ochroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Należy się jej to po długim, męczącym dniu!

Be Organic, mleczko do demakijażu wodoodpornego, 200 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 24,00 zł

NIEŹLE ZAKRĘCONA

Mają być pogrubione? A może wydłużone? Nie musisz wybierać, bo innowacyjny mechanizm tej maskary pozwala malować rzęsy w dwóch pozycjach. Wystarczy zrobić „twist up!”, czyli przekręcić szczoteczkę. Bourjois Twist Up, maskara wodoodporna, 8 ml, cena: 48,99 zł, 100 ml = 612,38 zł

Purederm, wieloetapowy zabieg ujędrniający owal twarzy, 1 szt., cena: 6,99 zł

PILNUJE LINII „V”

Twarz w kształcie linii „V”, czyli o wyraźnym, ostro wymodelowanym podbródku (tylko jednym!) to ideał urody w Korei. I właśnie stamtąd pochodzi moda na maski na strefę „V”. Polecana przy skórze wiotkiej i cienkiej. Działa ujędrniająco i napinająco. Nacomi, krem na noc z olejkiem marula, 50 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 95,98 zł

NA PIERWSZY SPACER

Hipoalergiczny krem dla dzieci do stosowania już od pierwszego dnia życia maluszka. Działa ochronnie, pielęgnuje i wzmacnia skórę. Posiada w 100% naturalne składniki i dyplom EcoCert. Mamy do niego zaufanie :-) Momme, krem spacerowy dla dzieci z řltrem SPF 25, 50 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 77,98 zł

Z krótką listą... Dobry, nowoczesny krem powinien mieć niedługą listę składników, w tym jak najwięcej naturalnych, najlepiej certyfikowanych. I przemyślany ich zestaw – w którym nawet nośnik jest aktywnym działaczem w służbie pielęgnacji cery. Co powiecie na „short listę”, której głównymi bohaterami są: olejek marula i kokosowy, hydrolizowane proteiny ryżowe i kwas hialuronowy? Bonusem – wit. E. Niezła z nich nocna ekipa aktywistów.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

Wypróbuj nowe kuszące żele

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

PALMOLIVE GOURMET

Czy marzyłaś o tym, aby rozkoszować się słodyczą czekolady, kremu waniliowego lub truskawek ze śmietaną bez obawy o dodatkowe kilogramy? Od dziś to możliwe! Pozwól sobie codziennie na przyjemność bez wyrzutów sumienia i bez kalorii! Z nowymi kremowymi żelami pod prysznic Palmolive Gourmet możesz rozpieszczać swoje zmysły zapachem czekolady, deseru truskawkowego, słodkiej wanilii – zupełnie bez obawy o kalorie! Smakowite aromaty kremowych żeli pod prysznic Palmolive Gourmet z bogatą konsystencją sprawią, że codzienny prysznic stanie się prawdziwą rozkoszą dla zmysłów, przenosząc cię w inny wymiar relaksu. Kolekcja zachwyci cię kuszącymi zapachami, ale również wspaniałą konsystencją i właściwościami pielęgnacyjnymi. Po kąpieli twoja skóra będzie miękka, delikatna, doskonale nawilżona i elastyczna. A co ważne i przyjemne – słodki zapach pozostanie na niej na długo. Z trzech rozkosznych zapachów możesz wybrać ten, który najbardziej lubisz: ponętny Palmolive Gourmet Chocolate Passion z ekstraktem z kakao, kuszący Palmolive Gourmet Vanilla Pleasure z ekstraktem z wanilii lub kremowy Palmolive Gourmet Strawberry Touch z sokiem z truskawek. 1.

1. Palmolive Gourmet Chocolate Passion, kremowy żel pod prysznic, 500 ml 2. Palmolive Gourmet Vanilla Pleasure, kremowy żel pod pod prysznic, 500 ml 3. Palmolive Gourmet Strawberry Touch, kremowy żel pod prysznic, 500 ml

74 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Jil Sander Strictly, woda toaletowa dla mężczyzn, 40 ml

DLA MĘŻCZYZN JIL SANDER

STRICTLY to słowo klucz określające dyscyplinę, i... minimalistyczny charakter nowego zapachu Jil Sander dla mężczyzn. Minimalizm i dyscyplina to najbardziej charakterystyczne elementy filozofii marki Jil Sander. Jej serce. Ubrania Sander charakteryzują się prostymi formami, oszczędną linią, doskonałymi tkaninami, wyjątkową jakością i dbałością o detale. Tak jak i zapachy sygnowane nazwą tego domu mody. STRICTLY jest stworzony jak na miarę – z wielką precyzją, poszanowaniem prostoty i z użyciem najszlachetniejszych składników. Jest elegancki, wygodny i uwodzicielski. Jego wyjątkowość kryje się w wyważonej kompozycji zapachów białego pieprzu, morskiej bryzy, aromatycznych akcentach gałki muszkatołowej i kardamonu, zmysłowych nutach wetiweru, drzewa cedrowego oraz fasoli tonka. To idealny zapach na lato dla mężczyzny, który ceni wyrafinowaną elegancję, minimalizm i dobrze zna swoją wartość.

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

1. tołpa dermo men hair, wzmacniający szampon przeciw wypadaniu włosów, 200 ml 2. tołpa dermo men hair, regenerujący szampon do włosów siwych, 200 ml 3. tołpa dermo men hair, normalizujący szampon przeciwłupieżowy, 200 ml 4. tołpa dermo men hair, wzmacniający tonik–serum przeciw wypadaniu włosów, 100 ml

Wszystko na jego głowie TOŁPA tołpa® dermo men hair to linia czterech produktów przeznaczonych do pielęgnacji wrażliwej skóry głowy i włosów stworzonych z myślą o potrzebach mężczyzn. Suche, osłabione, przerzedzone, wypadające, siwiejące, sztywne czy przetłuszczające się włosy to tylko niektóre problemy, z jakimi mężczyzna musi sobie jakoś poradzić. Dlatego marka tołpa stworzyła produkty, dzięki którym pielęgnacja włosów i skóry głowy już nigdy więcej nie przysporzy mężczyznom zmartwień. Wypadanie włosów u mężczyzn jest wynikiem złożonych przemian w organizmie, za które odpowiada męski hormon – testosteron. Na szczęście proces ten można ograniczyć, wzmacniając mieszki włosowe i dbając o skórę głowy. Główna funkcja łącząca działanie wszystkich produktów z linii tołpa®: dermo men, hair to zapobieganie pro-

cesowi wypadania włosów. W zależności od potrzeb wybierz do pielęgnacji włosów i skóry głowy odpowiedni produkt: normalizujący szampon przeciwłupieżowy, wzmacniający szampon przeciw wypadaniu włosów, regenerujący szampon do włosów siwych lub wzmacniający tonik–serum przeciw wypadaniu włosów. 0% alergenów sztucznych barwników SLS-u silikonów parabenów i donorów formaldehydu

tak naturalny kolor roślinne składniki aktywne fizjologiczne pH konserwanty opakowanie bezpieczne dla środowiska – poddawane recyklingowi

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Test h

h URODA I OKIEM EKSPERTA

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Lakier hybrydowy

NAIL HYBRID PROFESSIONAL

Beauty goes Safari bronzer P2

Nail Hybrid Professional Lakier do paznokci, 6,3 ml

29,99 zł

100 ml = 476,03 zł

Hybryda Miłośniczki manikiuru hybrydowego w końcu znajdą coś dla siebie. Seria dorównuje jakością innym lakierom wiodących marek. Trwałość jest zaskakująca – lakier wymaga zmycia dopiero przy widocznym odroście. Dobra pigmentacja i łatwość aplikacji to zalety produktu. Co najważniejsze – możemy uzyskać profesjonalny efekt we własnym domu.

Infallible Gloss pomadka do ust L’Oréal

L’Oréal Pomadka do ust, 8 ml

36,99 zł

100 ml = 462,38 zł

Bronzer P2 Doskonały produkt, aby podkreślić opaleniznę. Bronzer zawiera tylko dodatek rozświetlacza, przez co daje najbardziej naturalne wykończenie. Opakowanie zawiera sporą ilość produktu, możemy więc stosować go zarówno do twarzy, jak i do ciała – na pewno wystarczy na długo.

Rebel Eyes maskara GOSH

Gosh Tusz pogrubiający i podkręcający do rzęs, 10 ml

49,99 zł

100 ml = 499,90 zł

Pomadka L’Oréal Myślę, że to must-have, jeśli chodzi o aktualne trendy. Przy bardzo lekkiej, musowej konsystencji zachowujemy niezwykle trwałe, matowe wykończenie. Pomadka delikatnie zastyga na ustach, nie wysuszając ich i nie powodując dyskomfortu.

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Tusz Gosh Gosh jest moim zdaniem marką przodującą, jeśli chodzi o jakość tuszy, w czym się utwierdziłam, testując tę nowość. Podkręcona szczoteczka dopasowuje się do kształtu oka, a formuła dobrze podkręca i pogrubia rzęsy, nie sklejając ich. Nie musimy się martwić o poprawki – produkt trzyma się bez zarzutów.

P2 Bronzer, 18 g

29,99 zł

100 g = 166,61 zł

ARTYKUŁ SPONSOROWANY h XXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

ZDJĘCIA: FILIP OKOPNY

ŻYJ KOLOROWO LATO TO CZAS WAKACJI, SŁOŃCA I SZALEŃSTWA. KOLORY, KTÓRE NAS OTACZAJĄ, SĄ RADOSNE, ŻYWE I INTENSYWNE, WIĘC RÓWNIEŻ I TY POSTAW NA MOCNE, NASYCONE BARWY MANICURE.

Ekspert: MARZENA KANCLERSKA-GRYZ, stylistka paznokci,

właścicielka salonów Nail SPA

Lato nie byłoby latem, gdyby na naszych dłoniach nie zagościły intensywne, nasycone kolory. Jeśli marzysz o modnym manicure i chcesz spróbować czegoś nowego, zacznij od przyjrzenia się barwom, jakie cię otaczają. Intensywny róż, głęboka czerwień, owocowy fiolet to kwintesencja wakacji. Manicure w wersji multikolor jest jak najbardziej w modzie, więc warto bawić się kolorami, łącząc je i malując paznokcie w ich różnych odcieniach. Mniej odważnym polecam pastele, które latem prezentują się subtelnie i pięknie podkreślają opaleniznę. Warto dodać wtedy charakteru naszym dłoniom, ozdabiając paznokcie wzorami. Obecnie bardzo modne są motywy azteckie – proste graficzne linie i kolory przybliżą nas myślami do gorącego Meksyku.

REVLON lakier do paznokci White on White 050 REVLON lakier do paznokci Knockout 731 REVLON lakier do paznokci Iconic 390 REVLON lakier do paznokci Coy 145 REVLON lakier do paznokci Irresistible 733

1. REVLON lakier do paznokci Irresistible 733 2. REVLON lakier do paznokci Knockout 731 3. REVLON lakier do paznokci Plum Seduction 917 4. REVLON lakier do paznokci Fearless 640 5. REVLON lakier do paznokci Fuchsia Fever 901 6. REVLON lakier do paznokci White on White 050

6. 5.

REVLON lakier do paznokci Fuchsia Fever 901 REVLON lakier do paznokci Fearless 640

REVLON lakier do paznokci Plum Seduction 917

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DODATEK ZDROWIE h PRZEBADAJ SIĘ !

Badaj się! Regularnie!

78 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

2 6 Z 3

KIEDY OSTATNIO BYŁAŚ U GINEKOLOGA, SPRAWDZAŁAŚ WZROK, ROBIŁAŚ MORFOLOGIĘ? NIE PAMIĘTASZ? NIEDOBRZE, BO REGULARNE BADANIA POZWALAJĄ UNIKNĄĆ WIELU CHORÓB. NASZ PRZEWODNIK PUNKTUJE, CO POWINNAŚ WIEDZIEĆ O SWOIM CIELE ORAZ DO JAKICH SPECJALISTÓW I JAK CZĘSTO CHODZIĆ NA KONTROLE. NIE TYLKO GO PRZECZYTAJ! PRZEBADAJ SIĘ!

OPRACOWANIE: AGNIESZKA MAJEWSKA

FOT. PROFIMEDIA/CORBIS

a oknem pełnia lata. Puste ulice, bo wszyscy wyjechali na wakacje. Dzieci są u dziadków albo na koloniach. To świetna okazja, by zająć się wreszcie sobą i zrobić badania profilaktyczne. W przychodniach będzie mniej ludzi, więc nie powinno być problemów z zapisaniem się do specjalistów. Ustanów lipiec miesiącem twojego zdrowia – niech badania staną się twoim corocznym wakacyjnym rytuałem. Opłaci ci się to z nawiązką!

MASZ 20 lat Zaczęłaś dorosłe życie. Jesteś pełna energii i planów na przyszłość. Twój organizm jest w świetnej formie. Godzisz naukę z pracą, prowadzisz bujne życie towarzyskie, zarwane noce uchodzą ci bezkarnie. Ale bądź rozsądna. Nadszedł czas, by utrwalać nawyki dbania o siebie.

4 20

CO 5 LAT: RTG klatki piersiowej; lipidogram, czyli pomiar stężenia cholesterolu we krwi oraz jego frakcji HDL i LDL, a także trójglicerydów. RAZ NA 3 LATA: morfologia, OB i ogólne badanie moczu, poziom glukozy we krwi – jeśli jesteś szczupła, taka częstotliwość wystarczy. Gdy masz nadwagę, badanie powtarzaj co rok; badanie okulistyczne – jeśli nosisz okulary, lekarz może zalecić częstsze wizyty. CO 2 LATA: badanie ginekologiczne – regularne kontrole pozwolą wykryć ewentualne infekcje i dobrać metodę antykoncepcji. Jeśli rozpoczęłaś regularne współżycie

seksualne, wizyty u ginekologa powinnaś odbywać raz w roku, a jeśli stosujesz pigułki antykoncepcyjne – co pół roku. Wtedy raz w roku lekarz powinien zlecić próbę wątrobową oraz sprawdzić poziom cholesterolu i cukru. Jeżeli wyniki odbiegają od normy, trzeba zmienić metodę antykoncepcji. Jeśli planujesz ciążę, ginekolog zleci ci badania poziomu hormonów tarczycy, test na przeciwciała toksoplazmozy i cytomegalii. Warto pomyśleć też o szczepieniach, m.in. przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i różyczce. Jeśli masz nieregularne i bolesne cykle, może to świadczyć o zaburzeniach hormonalnych. Sprawdź poziom estrogenów i progesteronu we krwi; cytologia, czyli wymaz z szyjki macicy – ginekolog powinien ją pobrać podczas wizyty kontrolnej; USG piersi – pierwsze powinnaś zrobić po 25. roku życia, a później według zaleceń lekarza. Jeśli jednak mama, babcia lub siostra chorowały na raka piersi, badanie wykonuj co rok; USG przezpochwowe – pozwala wykryć wszelkie zmiany w obrębie narządów rodnych. RAZ W ROKU: ogólne badanie u lekarza internisty oraz pomiar ciśnienia tętniczego. CO PÓŁ ROKU: kontrola stomatologiczna oraz oczyszczenie zębów z osadu. Nie lekceważ tego, bo zepsute zęby to źródło infekcji dla całego organizmu. RAZ W MIESIĄCU: samobadanie piersi – między 6 a 9 dniem cyklu. Jak to robić, zapytaj ginekologa lub poszukaj filmików instruktażowych w internecie.

7 5

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

DODATEK ZDROWIE h PRZEBADAJ SIĘ!

MASZ 30 lat Starasz się być dobrą matką i żoną. Łączysz pracę zawodową z obowiązkami domowymi, co sprawia, że jesteś zestresowana i przemęczona. Co prawda twój organizm jest w dobrej formie, ale jeśli dalej będziesz go nadmiernie eksploatować, zapłacisz za to w przyszłości. RAZ NA 5 LAT: lipidogram – jeśli twoi rodzice lub dziadkowie cierpią na choroby krążenia albo masz nadwagę, powinnaś robić to badanie co roku. CO 3 LATA: podstawowe badania profilaktyczne: morfologia, OB, stężenie glukozy oraz ogólne badanie moczu; RTG klatki piersiowej – jeśli palisz, badanie rób zgodnie ze wskazaniami lekarza; badanie okulistyczne oraz badanie dna oka. CO 2 LATA: USG przezpochwowe; USG piersi – jeśli jesteś dziedzicznie obciążona nowotworem piersi, badanie wykonuj co pół roku, a po 35. urodzinach zrób pierwszą mammografię. RAZ W ROKU: pomiar ciśnienia; badanie ginekologiczne – dobrze, byś miała swojego stałego lekarza, który zna twój

organizm, bo dzięki temu łatwiej dobrać metodę antykoncepcji, a także ustalić częstotliwość konkretnych badań; cytologia; ogólne badanie u lekarza internisty. CO PÓŁ ROKU: kontrola stomatologiczna oraz oczyszczenie zębów z osadu. RAZ W MIESIĄCU: samobadanie piersi. A POZA TYM: Jeśli masz wiele znamion (tzw. pieprzyków) – zgłoś się do dermatologa (przeczytaj tekst o znamionach na stronie 88). Jeśli często odczuwasz bóle w klatce piersiowej – wykonaj EKG. Jeśli tyjesz lub chudniesz bez powodu – sprawdź poziom hormonów tarczycy. Jeśli masz obniżony nastrój, jesteś drażliwa, masz kłopoty z koncentracją, odczuwasz nadmierny apetyt lub jego brak – odwiedź psychiatrę. Mogą to być początki depresji. Według statystyk zapadają na nią najczęściej kobiety po 35. roku życia. Po całym dniu puchną ci nogi albo masz rozszerzone naczynka na skórze – wykonaj USG dopplerowskie, bo może to być zapowiedź kłopotów z krążeniem. Jeśli często boli cię głowa – prawdopodobnie cierpisz na migreny. Odwiedź neurologa.

3. 2.

1. DOMOWE LABORATORIUM test na cholesterol, 1 szt., cena: 18,99 zł 2. DOMOWE LABORATORIUM test na glukozę, 1 szt., cena: 14,99 zł 3. DOMOWE LABORATORIUM test na pH pochwy, 2 szt., cena: 14,99 zł, 1 szt. = 7,50 zł

80 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

MASZ 40 lat Choć zwykle nie dolegają ci jeszcze żadne problemy zdrowotne, najwyższy czas, by zadbać o profilaktykę. Wraz z wiekiem zwiększa się bowiem ryzyko wielu chorób, m.in. cukrzycy, schorzeń serca, nowotworów. Często rozwijają się one podstępnie, przez długie lata nie powodując żadnych dolegliwości. Gdy te się pojawiają, choroba bywa już zaawansowana. A przecież można tego uniknąć – wystarczy systematycznie się badać.

RAZ NA 5 LAT: badanie poziomu hormonów tarczycy; RTG klatki piersiowej – palaczki powinny robić to badanie częściej, zgodnie z zaleceniem lekarza; próby wątrobowe – oznaczenie enzymów wątrobowych we krwi umożliwia ocenę funkcjonowania tego narządu. Badanie pozwala wykryć m.in. przewlekłe zapalenie wątroby, jej stłuszczenie czy uszkodzenie lekami. CO 3 LATA: lipidogram – jeśli cierpisz na cukrzycę, nadciśnienie, palisz papierosy stosujesz antykoncepcję hormonalną, rób to badanie co roku; gastroskopia (czyli badanie górnego odcinka przewodu pokarmowego pomocne w diagnozowaniu zapalenia przełyku, wrzodów żołądka i dwunastnicy) – w jej trakcie można pobrać wycinki do badania i zrobić test na obecność Helicobacter pylori (bakterii odpowiedzialnej za powstawanie wrzodów); poziom cukru – oznaczenie stężenia glukozy we krwi pozwala ocenić ryzyko cukrzycy. Jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka (masz w rodzinie chorego na cukrzycę, przeszłaś cukrzycę ciężarnych lub urodziłaś dziecko o wadze powyżej 4,5 kg, masz nadwagę, nadciśnienie tętnicze) – badanie wykonuj co roku; USG jamy brzusznej – umożliwia ocenę narządów położonych w brzuchu (m.in. wątroby, nerek, trzustki, pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych) i wychwycenie nawet niewielkich zmian. CO 2 LATA: EKG, czyli elektrokardiogram – w celu wykrycia chorób serca;

NIE DAJ SIĘ

FOT. SHUTTERSTOCK

rakowi szyjki macicy Co roku u 4 tysięcy kobiet wykrywa się ten nowotwór w stadium trudnym do wyleczenia. Powodem jest to, że zbyt rzadko robimy cytologię. 25 proc. z nas robi ją rzadziej niż co 3 lata, a 14 proc. nie robiło tego badania nigdy.

USG przezpochwowe narządów rodnych; USG piersi i mammografia; badanie okulistyczne kontrolne, badanie dna oka oraz ciśnienia śródgałkowego. RAZ W ROKU: badanie internistyczne i podstawowe badania profilaktyczne (morfologia, OB, poziom glukozy we krwi); badanie ogólne moczu – jest pomocne w rozpoznaniu choroby nerek i wątroby oraz dróg moczowych. Pozwala też ocenić predyspozycje do tworzenia się kamieni oraz ułatwia diagnozę cukrzycy i żółtaczki; badanie ginekologiczne wraz z cytologią; badanie kału na obecność krwi utajonej – pozwala na wczesne wykrycie raka jelita grubego (możesz też kupić test w aptece i zrobić go samodzielnie); badanie per rectum – wykonuje je ginekolog lub internista. Polega ono na wprowadzeniu palca do odbytu i sprawdzeniu, czy w jelicie nie ma polipów lub hemoroidów, które grożą nowotworem okrężnicy. CO PÓŁ ROKU: kontrola stomatologiczna oraz oczyszczenie zębów z osadu.

RAZ W MIESIĄCU: samobadanie piersi. POZA TYM: Jeśli masz wahania wagi, jesteś nadmiernie pobudzona i nerwowa albo ciągle zmęczona i senna, jest ci stale zimno albo wciąż gorąco – zrób badania hormonów tarczycy. Takie symptomy mogą bowiem świadczyć o zaburzeniach pracy tego gruczołu. Jeśli gorzej widzisz, boli cię głowa i miewasz mroczki przed oczami – idź do okulisty. To może być jaskra. Ta choroba uszkadzająca nerw wzrokowy często ujawnia się dopiero po 40. roku życia.

MASZ 50 lat Jesteś dojrzałą kobietą. Masz ustabilizowaną pozycję zawodową, odchowane dzieci. Możesz prowadzić aktywne życie zawodowe i towarzyskie oraz poświęcać się swoim pasjom. We znaki dają ci się jednak dolegliwości wywołane spadkiem hormonów w organizmie. To naturalne i nieuchronne zmiany, postaraj się jednak, by nie wpłynęły niekorzystnie na twoje zdrowie.

RAZ NA 510 LAT: kolonoskopia (czyli badanie jelita grubego pozwalające obejrzeć jego wnętrze). Profilaktycznie kolonoskopię warto wykonać po ukończeniu 50. roku życia, ale u osób obciążonych rodzinnie rakiem jelita grubego czy polipowatością jelita grubego regularne badania trzeba rozpocząć już po czterdziestce; badanie densytometryczne (czyli sprawdzenie gęstości kości); oznaczenie poziomu hormonów płciowych we krwi. CO 3 LATA: USG brzucha; badanie laryngologiczne wraz z kontrolą słuchu. CO 2 LATA: mammografia; badanie krwi i moczu; RTG klatki piersiowej (jeśli palisz, rób badanie częściej zgodnie z zaleceniami lekarza); badanie okulistyczne – sprawdzenie ostrości wzroku i pomiar ciśnienia w gałce ocznej. Jeśli chorujesz na cukrzycę lub nadciśnienie, odwiedzaj okulistę raz w roku. RAZ W ROKU: elektrokardiogram (EKG);

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

DODATEK ZDROWIE h PRZEBADAJ SIĘ!

badanie poziomu hormonów tarczycy; badanie ginekologiczne i cytologia oraz USG narządów rodnych; podstawowe badania profilaktyczne (morfologia, OB, stężenie glukozy we krwi oraz ogólne badanie moczu); lipidogram; badanie okulistyczne – badanie dna oka, pomiar ciśnienia śródgałkowego; badanie kału na obecność krwi utajonej. CO PÓŁ ROKU: wizyta u stomatologa i czyszczenie zębów z osadu – uzupełniaj braki w uzębieniu. Nie chodzi tu tylko o twój wygląd, ale również o zachowanie prawidłowego zgryzu, co wpływa na pracę przewodu pokarmowego. RAZ NA 3 MIESIĄCE: poziom ciśnienia krwi. RAZ W MIESIĄCU: samobadanie piersi. POZA TYM: Jeśli bolą cię stawy i kręgosłup, możesz mieć zmiany zwyrodnieniowe – idź do ortopedy lub reumatologa. Gdy dokucza ci suchość pochwy i ból podczas stosunku, powiedz o tym ginekologowi. To skutek niedoboru estrogenów. Lekarz przepisze ci środki dopochwowe zawierające syntetyczne hormony. Jeśli odczuwasz ucisk w klatce piersiowej, masz zadyszkę po wysiłku, idź do kardiologa.

82 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

MASZ 60 lat i więcej Zwykle zakończyłaś już pracę zawodową. Możesz cieszyć się życiem (i wnukami). Zrób wszystko, by w nadchodzącą starość wejść w jak najlepszej formie. Postaw na aktywność fizyczną. Pozwoli ci to jak najdłużej pozostać sprawną i niezależną, bo zależność często prowadzi do depresji. Ruch da ci zastrzyk energii, poprawi kondycję naczyń krwionośnych, zwiększy libido i sprawność mózgu. Poza tym – badaj się!

CO 5 LAT: oznaczenie stężenia hormonów płciowych; badanie gęstości kości. RAZ NA 3 LATA: badanie poziomu elektrolitów we krwi (sód, potas, magnez, wapń, fosfor). CO 2 LATA: RTG klatki piersiowej (palacze zgodnie z zaleceniem lekarza); badanie wzroku (osoby z cukrzycą i nadciśnieniem – co rok); badanie słuchu; USG jamy brzusznej (lub częściej według wskazań lekarza); mammografia. RAZ NA ROK: morfologia krwi, OB; poziom cukru we krwi; lipidogram;

POZA TYM: Kiedy czujesz, że serce bije nierówno, nawet mały wysiłek fizyczny szybko cię męczy, czujesz bóle w okolicy mostka, kołatanie serca – idź do lekarza. Czujni powinni być szczególnie ci, którzy mają lub mieli w rodzinie osoby chore na serce. Jeśli masz kłopoty z pamięcią, mówisz wolniej niż kiedyś, drżą ci ręce, a twoje mięśnie są nadmiernie napięte, mogą to być pierwsze oznaki choroby Parkinsona. Ryzyko zachorowania zwiększa się znacznie po 65. roku życia. Podobnie jest w przypadku choroby Alzheimera. Jej objawami mogą być: brak słów, powtarzanie pytań i sekwencji wyrazów, zapominanie nazw czy imion. Trzeba jednak pamiętać, że czasami mogą one wystąpić także u osób bardzo aktywnych umysłowo. Odwiedź neurologa, który zleci odpowiednie testy. Gdy cierpisz na bezsenność, masz obniżony nastój i brak ci apetytu, to może być depresja. W tym wieku pojawia się ona równie często jak u trzydziestolatek. Może to jednak być również skutek przewlekłego stosowania pewnych leków (np. na nadciśnienie). Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli często dokucza ci zapalenie pęcherza, czujesz przymus częstego oddawania moczu – idź do urologa.

Ekspert:

LEK. MED. MARIOLA MALICKA

internista w Centrum Medycznym Damiana (www.damian.pl)

FOT. SHUTTERSTOCK

hormony tarczycy; badanie moczu; badanie krwi w kale; elektrokardiogram (EKG); cytologia. CO PÓŁ ROKU: wizyta u stomatologa i czyszczenie zębów z osadu. RAZ NA 3 MIESIĄCE: poziom ciśnienia krwi. RAZ W MIESIĄCU: samobadanie piersi.

DODATEK ZDROWIE h

Sprawdź, czy twoje

PRZEBADAJ SIĘ!

ODEBRAŁAŚ LIPIDOGRAM LUB MORFOLOGIĘ I NIE ROZUMIESZ CYFR I LITEREK NA WYDRUKU? NASZ PORADNIK POMOŻE CI JE ROZSZYFROWAĆ. OSZCZĘDZI TEŻ ZBĘDNYCH NERWÓW I POZWOLI SPOKOJNIE CZEKAĆ NA WIZYTĘ U LEKARZA. BO WYNIKI BADAŃ ZAWSZE NALEŻY SKONSULTOWAĆ ZE SPECJALISTĄ! OPRACOWANIE: MARTA BARANIAK

Lipidogram

Cytologia

CEL: lipidogram to pomiar stężenia trójglicerydów i cholesterolu. Ich nieprawidłowe stężenie należy do głównych czynników rozwoju miażdżycy (obok nadciśnienia tętniczego i palenia tytoniu). W większym stopniu przyczynia się do tego cholesterol. Mierzy się jego stężenie całkowite i we frakcjach: LDL (tzw. zły cholesterol) – sprzyjający zmianom miażdżycowym w tętnicach, i HDL (tzw. dobry cholesterol) – chroniący je przed nimi. PRZYGOTOWANIE: badanie wykonywane jest na czczo (ostatni posiłek 9–12 godzin przed pobraniem krwi). PRAWIDŁOWE WYNIKI: cholesterol całkowity – poniżej 200 mg/dl; trójglicerydy – poniżej 150 mg/dl (1,7 mmol/l); cholesterol LDL – poniżej 100 mg/dl (2,6 mmol/l); cholesterol HDL – kobiety powyżej 50 mg/dl (1,3 mmol/l), mężczyźni powyżej 40 mg/dl (1,0 mmol/l). Hiperlipidemia, czyli wzrost zawartości tłuszczów w surowicy krwi powyżej normy, wynika z zaburzenia metabolizmu lipidów. Wzrost poziomu cholesterolu i/lub trójglicerydów może być wynikiem zbyt dużej ilość tłuszczów w posiłkach, cukrzycy, przewlekłej niewydolności nerek, alkoholizmu, niedoczynności tarczycy. Zawartość tłuszczów w surowicy krwi poniżej normy (hipolipidemia) może wystąpić w wyniku niedożywienia, nadczynności tarczycy, zaburzenia trawienia i wchłaniania tłuszczów.

CEL: wczesne wykrywanie zmian nowotworowych, kontrola leczenia zachowawczego i operacyjnego nadżerki tarczy szyjki macicy, diagnostyka stanu nabłonka pochwy, ocena działania leków hormonalnych i określenia terminu owulacji i czasu trwania II fazy cyklu. PRZYGOTOWANIE: badanie można przeprowadzić najwcześniej pięć dni po zakończeniu miesiączki, na 48 godzin przed pobraniem cytologii nie wolno stosować irygacji ani środków nawilżających pochwę i odbywać stosunków. PRAWIDŁOWY WYNIK: do niedawna na wyniku znajdowała się informacja, do której z pięciu grup cytologicznych należy badana pacjentka. Jeśli kobieta miała pierwszą lub drugą grupę, wynik był prawidłowy. Obecnie Polskie Towarzystwo Ginekologiczne rekomenduje opis badania według klasyfikacji Bethesda. Jest on bardziej szczegółowy. Istotne jest, czy w rozmazie występują wyłącznie komórki prawidłowego nabłonka tarczy i kanału szyjki macicy (co oznacza wynik prawidłowy), czy też obecne są także komórki podejrzane albo nieprawidłowe (wynik jest wówczas nieprawidłowy, a kobieta wymaga dalszych badań i leczenia). Szczególnie polecana jest nowa metoda, czyli tzw. cytologia na podłożu płynnym (LBC), inaczej nazywana cienkowarstwową lub jednowarstwową. Badanie to dokładniej wykrywa stany przedrakowe i komórki nowotworowe. Daje też możliwość wykonywania dodatkowych badań diagnostycznych z tej samej próbki, np. wykrywania infekcji wirusowych brodawczaka ludzkiego HPV.

Pomiar stężenia glukozy

CEL: wykrycie złej tolerancji cukru i cukrzycy. PRZYGOTOWANIE: badanie wykonywane jest na czczo. PRAWIDŁOWY WYNIK: Krew pobrana na czczo: stężenie cukru poniżej 100 mg/dl (5,6 mmol/l) – wynik prawidłowy; 100–125 mg/dl (5,6–6,9 mmol/l) – wynik nieprawidłowy – zła tolerancja cukru; 126 mg/dl (7,0 mmol/l) lub powyżej – cukrzyca. Krew pobrana w dowolnym momencie: 200 mg/dl (11,1 mmol/l) lub powyżej – cukrzyca. Krew pobrana dwie godziny po wypiciu 75 g glukozy (test obciążenia glukozą): glukoza poniżej 140 mg/dl (7,8 mmol/l) – wynik prawidłowy; 140–199 mg/dl (7,8–11 mmol/l) – nieprawidłowa tolerancja glukozy; 200 mg/dl (11,1 mmol/l) lub powyżej – cukrzyca. Jeśli cukier jest poniżej normy, mamy do czynienia z hipoglikemią. Stężenie glukozy spada wtedy poniżej 50 mg/dl (2,8 mmol/l). Może to być skutkiem leków przeciwcukrzycowych, głodzenia się lub przewlekłego uszkodzenia wątroby.

84 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

wyniki są w normie

2 6 4 36. 1 4 7 20 5.

Ogólne badanie moczu (wybrane)

PRZYGOTOWANIE: mocz pobierać przy pierwszym porannym skorzystaniu z toalety. PRAWIDŁOWE WYNIKI: barwa moczu – jasnożółta (mocz ciemnieje np. przy odwodnieniu); przejrzystość – mocz przejrzysty (mętnieje, np. gdy pojawi się krew lub bakterie); pH – norma to 5,5–6,8. Wynik poniżej może być spowodowany gorączką, odwodnieniem, głodzeniem się, cukrzycą. Wynik powyżej normy pojawia się po uporczywych wymiotach, przy nadczynności przytarczyc i w przypadku diety bezmięsnej; ciężar właściwy – 1,015–1,025 g/ml; bilirubina – poniżej 0,2 mg/dl; urobilinogen – poniżej 1 mg/dl. Wynik powyżej normy może oznaczać np. wirusowe zapalenie wątroby, żółtaczkę; białko – poniżej 10 mg/dl. Dane powyżej normy mogą być skutkiem przemarznięcia, stanów gorączkowych, dużego wysiłku fizycznego, infekcji; glukoza – poniżej 15 mg/dl. Wyższy wynik świadczy o źle kontrolowanej cukrzycy; ciała ketonowe – poniżej 5 mg/dl. Wyniki powyżej normy występują przy cukrzycy, stanach gorączkowych, głodzeniu się.

Badania krwi (wybrane)

OB (odczyn Biernackiego) PRAWIDŁOWE WYNIKI: mężczyźni poniżej 60. roku życia – poniżej 8 mm/godz., powyżej 60. roku życia – poniżej 15 mm/godz. kobiety poniżej 60. roku życia – poniżej 12 mm/godz., powyżej 60. roku życia – poniżej 20 mm/godz. Wynik powyżej 100 mm/godz. prawie zawsze świadczy o chorobie. OB wzrasta m.in. podczas miesiączki, ciąży, przy antykoncepcji hormonalnej, niedokrwistości, infekcji, w chorobach tarczycy. Maleje w chorobach układu krążenia. Morfologia krwi obwodowej HCT – hematokryt (informuje, jaką objętość krwi stanowią krwinki czerwone) PRAWIDŁOWE WYNIKI: kobiety 37–47 proc. (0,37–0,47). Wyższy może świadczyć o odwodnieniu lub zbytnim zagęszczeniu krwi. Za mały – o niedokrwistości. HGB – hemoglobina (znajduje się w czerwonych krwinkach. Do niej przyłącza się wdychany przez nas tlen) PRAWIDŁOWE WYNIKI: kobiety 12–16g/dl lub 7,5–9,9 mmol/l, mężczyźni 14–18 g/dl lub 8,7–11,2 mmol/l

RBC – krwinki czerwone, czyli erytrocyty (to one dzięki hemoglobinie roznoszą tlen po całym organizmie) PRAWIDŁOWE WYNIKI: kobiety – 3,5–5,2 mln, mężczyźni 4,2–5,4 mln. Nieprawidłowy wynik może świadczyć o anemii, zwiększonym wytwarzaniu krwinek w szpiku kostnym, odwodnieniu. WBC – krwinki białe, czyli leukocyty (bronią przed np. bakteriami i wirusami) PRAWIDŁOWE WYNIKI: 4–10 tys. Wynik nieprawidłowy może oznaczać zakażenia, procesy zapalne, nowotwory krwi, uszkodzenie szpiku kostnego. PLT – płytki krwi, czyli trombocyty (niezbędne do krzepnięcia krwi) PRAWIDŁOWE WYNIKI: 150–400 tys. Wynik nieprawidłowy występuje m.in. w chorobach szpiku kostnego i śledziony. Limfocyty PRAWIDŁOWE WYNIKI: 25–40 proc. (0,25–0,40). Wynik wyższy świadczy o zakażeniu lub alergii, niższy – o HIV. Monocyty PRAWIDŁOWE WYNIKI: 2–8 proc. (0,02–0,08). Wyższy wynik może m.in. oznaczać gruźlicę lub mononukleozę.

Badania tarczycy

wczesna nadczynność bez dolegliwości – zmniejszone TSH lub w dolnej granicy normy, prawidłowe fT3, fT4 niedoczynność tarczycy – zwiększone TSH, zmniejszone fT3, fT4 wczesna niedoczynność, najczęściej jeszcze bez objawów – zwiększone TSH lub w górnej granicy normy, prawidłowe fT3, fT4

Próby wątrobowe

CEL: wykrycie nieprawidłowości w pracy wątroby. PRZYGOTOWANIE: badanie na czczo. ALAT i AspAT (czyli aminotransferaza alaninowa i asparaginianowa) PRAWIDŁOWY WYNIK: poniżej 40 IU/l. Wyższy może świadczyć o uszkodzeniu wątroby przez np. wirusy, leki, alkohol, toksyny, zapalenie dróg żółciowych, uszkodzenie mięśni, np. na skutek stanu zapalnego lub niektórych leków. Bilirubina PRAWIDŁOWY WYNIK: 0,2–1,0 mg/dl (3,4–17 umol/l). Wynik powyżej normy świadczy o zastoju żółci w drogach żółciowych na skutek zapalenia lub kamicy, choroby wątroby, zatrucia alkoholem, lekami, grzybami lub środkami chemicznymi.

PRZYGOTOWANIE: nie trzeba PRAWIDŁOWE WYNIKI: TSH – 0,350–4,940 ulU/mL fT3 – 2,63–5,7 pmol/l fT4 – 9,0–19 pmol/l ZMIANY W CHOROBACH TARCZYCY: nadczynność tarczycy – zmniejszone TSH, zwiększone fT3, fT4

Ekspert:

DR N. MED. EWA CZERNICKA-CIERPISZ internista, pulmonolog w Klinice Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

DODATEK ZDROWIE h

Zadbaj o swojego mężczyznę

PRZEBADAJ SIĘ!

PANOWIE NIE LUBIĄ SIĘ BADAĆ. DO LEKARZA IDĄ, GDY FIRMA KAŻE IM POTWIERDZIĆ ZDOLNOŚĆ DO PRACY ALBO GDY NIE MOGĄ WYTRZYMAĆ Z BÓLU. TO MY, KOBIETY, MUSIMY MOBILIZOWAĆ ICH DO REGULARNYCH BADAŃ I WIZYT U LEKARZA.

Autor tekstu: dr n. med. Marzena Gajewska specjalista internista i alergolog z CM Enel-Med (www.enel.pl)

ężczyźni bardziej niż kobiety narażeni są na chorobę wieńcową, bezdech senny oraz zespół metaboliczny (cukrzyca, nadciśnienie i wysoki poziom lipidów we krwi) związany z otyłością brzuszną. W większym stopniu niż paniom zagraża im rak płuc i jelita grubego oraz przewlekła obturacyjna choroba płuc. Tylko panów dotyczą m.in. rak jąder, rak prostaty, niepłodność męska (wynikająca np. ze złej jakości nasienia, stanów zapalnych narządów moczowo-płciowych) i zaburzenia erekcji. Mężczyźni żyją krócej niż kobiety – średnio o 8 lat. Statystyki mogłyby być bardziej optymistyczne, gdyby nie stronili od badań. Większość z nich to profilaktyczne badania ogólne, które wykonują obie płcie, ale są też te dotyczące wyłącznie panów.

Gdy on ma 20 lat Panuje błędne przekonanie, że poważne choroby nie występują w młodym wieku. Tymczasem wiele chorób cywilizacyjnych dotyczy osób młodych. Już po dwudziestce warto zacząć dbać o jądra. Co 3 lata udać

86 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

się do lekarza na kontrolę w kierunku nowotworu. Młody mężczyzna powinien też wyrobić sobie nawyk samobadania jąder. Raz w miesiącu warto sprawdzić, czy nie zwiększyły one objętości, nie są bolesne, czy nie ma wyczuwalnych guzków. W razie wykrycia jakichkolwiek zmian należy skonsultować się ze specjalistą, który zleci wykonanie badań – USG, a także poziomu markerów nowotworowych AFP, beta-hCG i LDH w surowicy krwi. Niestety, USG jąder wykonuje niewielu urologów, a to bardzo ważne badania przy diagnozowaniu nowotworu.

Gdy skończył 30 lat Po trzydziestce warto co 3 lata badać poziom elektrolitów (zwłaszcza sodu i potasu, które mają kluczowe znaczenie dla równowagi elektrolitowej istotnej dla pracy serca). Mężczyźni często są narażeni na utratę elektrolitów (głównie sodu, potasu, fosforu, magnezu oraz wapnia), np. przez wysiłek fizyczny. Zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej mogą być oznaką choroby nerek lub odwodnienia organizmu. Nieprawidłowy poziom elektrolitów może powodować zaburzenia rytmu serca.

Po 40. roku życia Po czterdziestce mężczyzna co 2 lata powinien wykonać elektrokardiogram (EKG). Jest to szczególnie istotne, bo wszelkie schorzenia serca, wraz z zawałem mięśnia sercowego, często są wykrywane u osób, które ukończyły 40 lat. Choroby serca są odpowiedzialne za 43 proc. zgonów wśród mężczyzn po 40. roku życia. Raz w roku należy skontrolować prostatę za pomocą badania per rectum. Re-

gularne kontrole zwiększają szanse na wczesne wykrycie raka tego gruczołu i wyleczenie go. Mężczyźni obciążeni genetycznie (czyli tacy, którzy mieli nowotwór prostaty w rodzinie) powinni wykonać też badanie PSA, czyli antygen gruczołu krokowego. Dla panów między 40 a 49 rokiem życia za normę przyjmuje się 2,5 ng/ml. Wzrost stężenia PSA w krwi to ostrzeżenie, że w prostacie może rozwijać się rak.

Gdy ma 50 lat Profilaktyka staje się szczególnie ważna. Ryzyko chorób serca, nadciśnienia tętniczego czy udaru mózgu wzrasta kilkukrotnie. W tej grupie wiekowej również rak prostaty ma często bardziej agresywny przebieg i stwierdza się duży odsetek nawrotów. U części mężczyzn, którzy ukończyli 60 lat, rozwija się też cukrzyca. Po 65. roku życia warto wykonać badanie densytometryczne (czyli sprawdzić gęstość kości).

Gdy skończył 70 lat Starzenie się związane jest ze zmniejszoną zdolnością organizmu do utrzymania wewnętrznej równowagi, mniejszą zawartością wody w komórkach, redukcją masy mięśniowej oraz stopniowym upośledzeniem funkcji poszczególnych układów i narządów. Dlatego bardzo ważna jest okresowa kontrola parametrów krwi i nadzór medyczny lekarza rodzinnego. Częstym problemem u ludzi w podeszłym wieku jest niedożywienie wynikające z postępującego z upływem lat zaniku apetytu i łaknienia. Ten stan komplikuje wszystkie schorzenia oraz daje złe rokowania w dochodzeniu do zdrowia.

4969

99 99

1119 1599

2,24 zł

489

699

3,91 zł

1259 1799

16,79 zł

h ZDROWIE I LATO

Sprawdź znamiona

FOT. SHUTTERSTOCK

Wszyscy je mamy. Znamiona, pieprzyki czy brodawki. Możemy je lubić i uważać za ozdobę czy znak charakterystyczny naszej urody, ale niekiedy uważamy, że lepiej byłoby nam bez nich. Prawda jest taka, że niezależnie czy się nam podobają, czy nie, musimy je obserwować, bo mogą okazać się nieobojętne dla naszego zdrowia.

88 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

wuje się szybki wzrost zachorowań na całym świecie. Ich liczba podwaja się co 8–10 lat.

Autor tekstu: dr n. med. Karolina Kopeć-Pyciarz

specjalista dermatolog wenerolog, lekarz medycyny estetycznej w Dermamed we Wrocławiu (www.dermamed.com.pl)

ie zawsze pieprzyk jest tylko pieprzykiem, czyli skupiskiem komórek barwnikowych – melanocytów. Niektóre zmiany mogą mieć charakter złośliwy, trzeba więc zachować czujność. Co ważne, należy kontrolować zarówno te znamiona, które mamy od zawsze, jak i te, które pojawiają się nagle. Szczególnie istotne jest to latem, bo codziennie wystawiamy się na działanie promieni słonecznych. Trzeba zatem odpowiednio się przed nimi chronić. GROŹNY CZERNIAK Warto bacznie przyglądać się zmianom, bo mogą być oznaką raka skóry, czyli czerniaka. Ten złośliwy nowotwór może rozwinąć się w istniejącym pieprzyku lub jako całkiem nowa zmiana na skórze. Jest niezwykle groźny, ponieważ szybko rośnie i w niedługim czasie daje przerzuty do narządów wewnętrznych. U kobiet czerniak najczęściej jest umiejscowiony na kończynach, a u mężczyzn na tułowiu, więc na te części ciała należy zwracać baczniejszą uwagę. Czerniak nie jest jedynym złośliwym nowotworem skóry, ale najgroźniejszym. Choć stanowi niewielki odsetek (poniżej 4 proc.) wszystkich nowotworów złośliwych skóry, powoduje aż 90 proc. ogólnej liczby zgonów na tego typu raka. Dlatego tak ważne jest, by nie lekceważyć podejrzanych znamion. Szybkość reakcji przy czerniaku jest kluczowa. Niestety, mimo coraz większej świadomości społeczeństwa, w ostatnich latach odnoto-

CZYNNIKI RYZYKA Zaledwie 5–10 proc. zachorowań na czerniaka wynika z czynników genetycznych, czyli wcześniejszego występowania tej choroby w rodzinie. Bardziej narażone na czerniaka są także osoby, które już wcześniej na niego zachorowały. Na pozostałe czynniki ryzyka możemy mieć wpływ. Wystarczy zapamiętać, że powstaniu tej choroby najbardziej sprzyja promieniowanie ultrafioletowe (UV), które jest częścią światła słonecznego (ale jest także emitowane w solariach). Wiedząc to, trzeba po prostu się przed nim chronić (patrz ramka na następnej stronie). Ryzyko zachorowania na czerniaka znacznie zwiększają poparzenia słoneczne we wczesnym dzieciństwie (ale też w życiu dorosłym). Bardziej narażone na zachorowanie są osoby o jasnej karnacji, o jasnych lub rudych włosach, z jasnymi oczami i piegami. Większą ostrożnością powinny też wykazać się osoby mające więcej niż 50 pieprzyków. Ryzyko zapadnięcia na czerniaka zwiększają też znamiona atypowe (czyli takie o nietypowym wyglądzie) oraz każde duże znamię wrodzone (np. tzw. myszki). Bardziej narażone na czerniaka są również osoby z osłabionym układem immunologicznym, czyli z innymi nowotworami, po transplantacji oraz z HIV. CO POWINNO NIEPOKOIĆ? Czujność powinna wzbudzić każda zmiana wyglądu pieprzyka – jego powiększenie, odbarwienie lub silne przebarwienie, otoczenie odbarwioną otoczką skórną. UWAGA! Nie zwlekaj z wizytą u lekarza, gdy płaskie dotąd znamię uwypukliło się lub pojawił się w nim guzek czy wystająca grudka. Zaniepokój się, gdy znamię krwawi, swędzi lub boli, jeżeli rana lub otarcie trudno się goi albo w ogóle się nie regeneruje. Szczególnie uważnie należy obserwować znamiona w miejscach stale drażnionych (np. ocieranych przez odzież) oraz każdy nowy pieprzyk, który pojawił się nagle.

Czerniak nie zawsze powstaje bowiem z transformacji istniejącego już znamienia. Czasami może pojawić się w miejscu, gdzie nigdy nie było żadnej zmiany na skórze. Przy ocenie tego, czy znamię jest atypowe (a więc potencjalnie groźne), pomocna jest metoda ABCD. Zgodnie z nią zmiany skórne należy oceniać na podstawie: A – asymetrii – warto zbadać znamię, gdy kształt z jednej strony nie odpowiada kształtowi z drugiej; B – brzegów – zmiana atypowa ma brzegi nieregularne lub rozmyte, zabarwienie może rozlewać się na sąsiadującą skórę; C – ciemnego koloru – niepokoić powinien nierównomierny rozkład barwnika w obrębie pieprzyka. Mogą tu występować odcienie czarnego, brązowego, elementy białego, szarego, czerwonego, różowego lub niebieskiego; D – rozmiaru – groźne mogą być znamiona duże (powyżej 5 mm średnicy), bo czerniaki są zwykle większe niż gumka od ołówka. Ale uwaga – znane są przypadki mniejszych czerniaków. Nie należy lekceważyć żadnej zmiany, bo nie tylko asymetryczne znamiona o niejednorodnej barwie mogą okazać się czerniakiem. Może nim być także nagle pojawiający się pieprzyk o równych brzegach i jednolitej (np. bardzo ciemnej) barwie. Czerniaki mogą bardzo różnić się wyglądem. Niektóre mają wszystkie cechy ABCD, ale inne mogą mieć tylko jedną lub dwie. Nigdy nie wolno też lekceważyć pieprzyka, który pojawił się nagle. Jeśli twoje znamiona spełniają któreś z wymienionych wyżej kryteriów, zgłoś się do lekarza. Sama nie odróżnisz niegroźnego pieprzyka od groźnego czerniaka. JAK SIĘ CHRONIĆ? Przede wszystkim chroń się przed intensywnym i niekontrolowanym nasłonecznieniem oraz unikaj solarium. Bezpieczne opalanie nie istnieje. Opalenizna nie jest bowiem niczym innym jak reakcją obronną na promieniowanie ultrafioletowe, a czerniak to rak skóry, który bardzo lubi słońce. Samokontroluj zmiany barwnikowe na skórze. Każdy raz na miesiąc powinien sam

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I LATO

90 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Jak się chronić przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym? Zawsze używaj kremów z řltrem (zarówno UVB, jak i UVA) – smaruj się co 2 godziny lub po każdym wyjściu z wody czy wytarciu ciała ręcznikiem. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw – są bogate w antyoksydanty (witaminy C, E, beta-karoten), które minimalizują skutki szkodliwego działania promieni słonecznych. Noś okulary słoneczne z řltrem – noszenie tych bez řltrów UVA i UVB wyrządza więcej szkód niż nienoszenie okularów wcale. Ciemne szkła oszukują bowiem źrenicę, która rozszerza się, pozwalając przeniknąć większej ilości promieni UV. W ten sposób uszkadza się siatkówka i soczewka oka. Pamiętaj, że okulary przeciwsłoneczne powinny

więcej niż pozostawieniem blizny. To może nam wręcz uratować życie, bo czerniak zawsze wymaga pilnego leczenia chirurgicznego. Pozostawienie podejrzanej zmiany może być dla nas śmiertelnym zagrożeniem. O ile nie ma takiej pilnej potrzeby, zmiany skórne najlepiej usuwać w okresie jesienno-zimowym. Wtedy są najlepsze warunki do gojenia. GDY ZNAMIĘ SZPECI Na szczęście nie wszystkie zmiany na skórze są groźne. Są takie, które nie bolą i nie są zagrożeniem dla zdrowia, ale po prostu uważamy, że brzydko wyglądają i chcemy je usunąć. Zanim się na to zdecydujemy, za-

blokować promieniowanie zarówno UVA, jak i UVB. Większość szkieł řltruje jedynie UVB. Dlatego nie kupuj okularów na bazarze, idź do optyka. Przyzwyczajaj skórę do słońca stopniowo – zacznij opalanie od 15–20 minut dziennie. Unikaj przebywania na słońcu w godzinach, gdy operuje ono najmocniej, czyli od 10 do 16. Pamiętaj, że promienie słoneczne przenikają przez cienki materiał, szybę oraz chmury (w pochmurny dzień na ziemię wcale nie dociera mniej szkodliwego promieniowania – noś więc luźne ubrania z naturalnych włókien o gęstym splocie, szczególnie gdy idziesz na dłuższą wycieczkę. Nigdy nie zasypiaj na słońcu.

wsze najpierw należy umówić się na wizytę do dermatologa. Tylko lekarz może zadecydować, czy dane znamię możemy usunąć inną metodą niż chirurgiczną. Do zmian bez pigmentu lub takich, które nie stwarzają ryzyka rozwoju nowotworu, można stosować laser lub elektrokoagulację (oddziaływanie prądem wysokiej częstotliwości). Inną metodą ich usuwania jest wymrażanie, czyli miejscowa krioterapia. Stosuje się je np. w przypadku naczyniaków lub włókniaków. Jeżeli zmiana znajduje się w miejscu wystawianym na słońce, np. na twarzy, zabieg powinien być przeprowadzony późną jesienią lub zimą.

FOT. SHUTTERSTOCK

obejrzeć swoje znamiona. Jak to zrobić? Stań przed lustrem i dodatkowo użyj małego lusterka, aby sprawdzić trudno dostępne miejsca. Obejrzyj dokładnie twarz, głowę, szyję, ramiona, plecy, klatkę piersiową. Dokładnie skontroluj przód, tył oraz boki ramion i nóg. Sprawdź pachwiny, dłonie, paznokcie u rąk i stóp, palce u nóg oraz przerwy między palcami. Nie zapomnij o trudno dostępnych miejscach – skórze głowy, szyi, pośladkach. Przyjrzyj się szczególnie znamionom wystawionym na działanie słońca. Zapamiętaj, gdzie znajdują się pieprzyki i jak wyglądają. Pomoże ci to rozpoznać, kiedy jakiś pieprzyk się zmieni lub pojawi się nowy. Możesz zrobić zdjęcia, wtedy łatwiej będzie ci zaobserwować, czy znamiona się zmieniły. Badaj się regularnie, a jeżeli znajdziesz coś niezwykłego, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Raz na rok skontroluj skórę u dermatologa. Na podstawie oględzin pieprzyka (koloru, kształtu) lekarz potrafi odróżnić te bezpieczne od tych, które mogą przekształcić się w nowotwór. Specjalista obejrzy skórę przez lupę z podświetleniem, czyli dermatoskop. Pamiętaj jednak, że badanie dermatoskopowe nie daje całkowitej pewności. Obecnie nie ma, niestety, żadnej metody diagnostycznej pozwalającej z całą pewnością ustalić charakter znamienia. Taką pewność daje tylko badanie histopatologiczne wykonywane po chirurgicznym usunięciu zmiany. Zmiany skórne podejrzane w kierunku czerniaka należy wyciąć w całości. Nie wolno wykonywać biopsji cienkoigłowej, usuwać znamienia laserem lub innymi metodami polegającymi na częściowym wycięciu znamienia. Usuwaj znamiona położone w miejscach, gdzie łatwo o ich podrażnienie, np. przez odzież, pasek spodni lub ramiączko biustonosza. Takie zmiany, nawet gdy są niegroźne i nie mają cech nowotworu, zaleca się usunąć profilaktycznie. Przewlekłe drażnienie często prowadzi do powstawania trudno gojącej się rany i stanu zapalnego. Gdy z pieprzyków wyrastają włosy, nie wyrywaj ich. Najlepiej ostrożnie przyciąć je nożyczkami. Nie bój się chirurgicznego usuwania znamion. Nie ma takiej zmiany, której wycięcie byłoby niebezpieczne, czy groziło czymś

h ZDROWIE I DIETA

FOT. SHUTTERSTOCK

DLACZEGO NUDA NAS TUCZY?

Z Sylwią Prawdzik, psychodietetyczką, trenerką silnej woli i zdrowych nawyków żywieniowych, o tym, dlaczego brak aktywności i... zainteresowań wpływa na nasze zdrowie i sylwetkę, rozmawia Matylda Jawor. 92 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

w ciągłym napięciu i często nie dbamy o to, co jemy w ciągu dnia, zwykle tłumacząc to brakiem czasu. Na koniec dnia marzymy o tym, żeby się zrelaksować, zadbać o przyjemności, a najprostszy sposób, jaki nam przychodzi do głowy to znowu... jedzenie. Ekspert: Sylwia Prawdzik

psychodietetyczka, autorka programu „Chudnij z głową” (www.sylwiaprawdzik.pl)

zy nuda rzeczywiście sprzyja tyciu? Istnieje takie ryzyko, że z nudów przytyjemy. Szczególnie wtedy, gdy na zabicie czasu mamy w zwyczaju oglądać telewizję. Choć jest to dość wygodna rozrywka, to zdarza się, że nie możemy znaleźć interesującego nas programu czy filmu. A jeśli już znajdziemy, to i tak zawsze przerwie nam reklama. I właśnie w takich chwilach rozpoczyna się nasza wędrówka do lodówki. Powoli i nieświadomie zaczynamy wieczorny rytuał podjadania. Czy są jakieś sposoby na zabicie nudy, która sprzyja podjadaniu? Oczywiście! Wystarczy wyłączyć telewizor i zająć się czymś, co sprawi nam przyjemność. Idealną opcją na nudę jest aktywność. Musimy ruszyć się z kanapy! Jeśli nie mamy na to siły, to warto wybrać inny wariant, ale taki, który mocno nas zaangażuje. W wolnej chwili możemy poczytać ciekawą książkę, na którą dawno nie mieliśmy czasu, zaplanować kolejny dzień lub nawet wakacje czy zadzwonić do kogoś bliskiego i porozmawiać. Ważne, żeby wybrane zajęcie nas wciągnęło. Dlatego bez względu na wiek warto poszukiwać swoich pasji w życiu. To najlepszy sposób na nudę i kontrolowanie wagi! A co zrobić, gdy w naszym życiu jest zupełnie na odwrót, mamy zbyt dużo stresu? Faktycznie w dzisiejszych czasach często pracujemy do późnych godzin, żyjemy

Jak sobie z tym poradzić? Jest tylko jedna droga. Musimy zwolnić. Zatrzymać się na chwilę, poświęcić choć kilka minut na wyciszenie po ciężkim dniu. Zamiast robić wszystko w biegu, powinniśmy pomyśleć o tym, żeby znaleźć chwilę na relaks. Jeżeli nie możemy zrobić tego w domu, warto znaleźć dla siebie choć 5 minut w samochodzie przed wejściem do domu lub odebraniem dzieci. Możliwe, że w tej chwili, czytając ten artykuł, przez twoją głowę przemknęła myśl: „To niemożliwe! Nie mogę sobie na to pozwolić! Muszę to... lub muszę tamto...” Zawsze odpowiadam na to prowokacyjnie. Musimy jedynie umrzeć. Pozostałe sprawy są kwestią naszego wyboru. Warto przyjrzeć się swoim zasadom, jakie mamy w życiu. Ile jest w nich „chcę”, a ile „powinnam” lub „muszę”. Zbyt wiele „muszę” i „powinnam” są przyczyną ogromnych stresów. Te zasady trzeba dostosować do realnych możliwości, jakie są aktualnie dostępne w naszym życiu. Najlepiej zacząć od postawienia sobie kilku pytań. Jakie są konsekwencje takich zasad w moim życiu? Ciągłe napięcie, stres, niezadowolenie z siebie. Jeśli odpowiedź brzmi – tak, warto zastanowić się, co wolę w zamian tego? Od kogo mogę nauczyć się inaczej żyć? Może ktoś z moich bliskich prowadzi bardziej spokojny tryb życia i mogę nauczyć

się od niego. A może zbyt wiele oczekuję od pozostałych członków swojej rodziny? Uważając, że powinni robić wszystko w dokładnie określony przeze mnie sposób? To nierealistyczne założenie może być równie frustrujące i przyczyniać się do wielu stresujących sytuacji. Nie na wszystko mamy wpływ, więc może czasem lepiej odpuścić zarówno innym, jak i sobie. W takiej sytuacji zachęcam do zmiany wszystkich powinności na bardziej konstruktywne zasady w życiu. Zdania, które zaczynamy od „powinnam...”, warto zamienić na „to nierealne oczekiwać od innych, żeby...” Taki sposób myślenia przynosi wiele korzyści. Gdy uświadomimy sobie, że nie wszystko musimy od razu – możemy poczuć ulgę i spokój. Z jakimi najczęściej problemami przychodzą do Ciebie pacjenci? Często tyjemy, bo zajadamy stresy lub nie potrafimy odmawiać jedzenia na spotkaniach z rodziną i przyjaciółmi. Poza tym staram się pokazywać, że głód nie jest niczym złym i właściwie to nic nam się nie stanie, jeśli będziemy go odczuwać przez pół godziny, a po tym czasie uda nam się zjeść coś lepszego. Z moich obserwacji wynika, że jemy zbyt mało warzyw i bardzo często funkcjonujemy wbrew naturalnemu rytmowi biologicznemu, czyli najwięcej zjadamy wieczorem. Tymczasem, kiedy rano i w ciągu dnia organizm potrzebuje dużo energii, żeby prawidłowo się rozruszać, to jej nie dostarczamy w wartościowym pożywieniu, bo nie mamy na to czasu. Albo tak nam się wydaje.

ASYSTOR SLIM

dwufazowy system odchudzania, suplement diety, 60 tabl., cena: 39,99 zł, 1 tabl. = 0,67 zł

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I DIETA

Na czym polega Twój autorski program „Chudnij z głową”? Dieta i treningi to nie wszystko! Wszyscy, którzy osiągnęli sukces, wiedzą, że wszystko zależy od naszego sposobu myślenia. Wszystko zaczyna się w głowie! Żebyśmy mogli cokolwiek zmienić, wystarczy zmienić myślenie i nauczyć się odpowiednich umiejętności, które pomogą nam zmienić złe nawyki. Choć nie jest to łatwe i bardzo trudno zrobić to samodzielnie, to jest to klucz do sukcesu w odchudzaniu. I tu z pomocą przychodzi psychologia poznawczo-behawioralna, która do tej pory pomagała pacjentom z lękiem czy depresją. Okazało się jednak, że to podejście jest skuteczne również w przypadku odchudzania. Polega ono głównie na nauce radzenia sobie z trudnościami, jakie pojawiają się w trakcie odchudzania, np. takich nawyków jak zajadanie stresów czy jedzenie zbyt dużych porcji podczas spotkań towarzyskich. Oczywiście nie jest tak, że sama zmiana nawyków błyska-

94 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

wicznie sprawi, że znikną zbędne kilogramy, ale w połączeniu z dietą i ćwiczeniami pozwoli nam utrzymać szczupłą sylwetkę przez długi czas. Są też osoby, które nie mają większych problemów z samym schudnięciem, ale z tym, aby kilogramy nie wróciły. Żeby do tego nie dopuścić, trzeba nauczyć się odpowiednich umiejętności, które pomogą zminimalizować powrót do starej wagi czy efekt jo-jo. Jest to kluczowy etap pracy. Jak zatem sobie radzić z pułapkami podczas odchudzania? Pierwsza pojawia się na początku i jest nią myślenie„zacznę od jutra”. Nie, nie zaczniesz od jutra, będziesz to odkładała w nieskończoność, a twoja waga będzie ciągle taka sama. Musisz znaleźć w sobie siłę i zacząć teraz. Trzeba jednak uważać, aby nie spaść z deszczu pod rynnę. Powiem wprost, zapomnij o supermetamorfozach w 30 dni czy cudownych herbatkach i pigułkach odchudzających! Nasz organizm nie jest przystosowany

do takich rewolucji. Może i ktoś schudł w ten sposób 20 kg w miesiąc, ale czy udało mu się utrzymać efekty na dłużej? W przypadku odchudzania wolniej oznacza skutecznej, a przede wszystkim trwalej! Organizm potrzebuje trochę czasu, aby zaakceptować zmiany. Do trwałej zmiany potrzebny jest czas. Nie zmieniaj diet jak rękawiczek, z nadzieją, że kolejna zdziała cuda. Zamiast tego skup się na tym, co najważniejsze, czyli na pracy nad zmianą nawyków. Zacznij od porzucenia wymówek. Myśli w stylu: „Nie dam rady”, to największa przeszkoda do zmiany czegokolwiek. Nie daj się im! Skończ też z opuszczaniem posiłków i zacznij jeść regularnie. Uchroni cię to przed napadami wilczego głodu. Pamiętaj, żeby jeść w skupieniu, z pełną świadomością, powoli i na siedząco. Ciesz się posiłkiem. Skoro zdecydujesz się na zmiany w swoim życiu, to spróbuj wyciągnąć z nich maksimum przyjemności. Wbrew temu, co wydaje się większości osób, jest to naprawdę możliwe!

INTELIGENTNE KAPSU KI NA IL AJ CE

HIALURONOWA WOLUMETRIA 3D AKTYWNIE WYPEŁNIA ZMARSZCZKI I PRZYWRACA OBJĘTOŚĆ SKÓRZE DOJRZAŁEJ.

20% RABATU NA PRODUKTY Z LINII erta

er a a a a

#Bielenda

www.bielenda.pl

Lazy fit,

h ZDROWIE I FITNESS

czyli ćwiczenia dla leniwych JESTEŚ TAK ZMĘCZONA, ŻE ZAMIERZASZ SPĘDZIĆ URLOP, LEŻĄC PLACKIEM NA PLAŻY? MASZ DO TEGO PRAWO. MY JEDNAK CHCEMY PRZEKONAĆ CIĘ, ŻE NAWET WTEDY MOŻESZ (I POWINNAŚ) ĆWICZYĆ. NIE BÓJ SIĘ, NIE NAMAWIAMY CIĘ NA JOGGING, AEROBIK ANI ZUMBĘ. PROPONUJEMY ĆWICZENIA DLA LENIWYCH – PRZY OKAZJI, MIMOCHODEM I BEZ WYSIŁKU.

Autor tekstu: Izabela Tyszka-Kowalska

trenerka, ekspert portalu www.potrafiszschudnac.pl

MINIMUM WYSIŁKU Ułożyłaś się na leżaku z książką? Świetnie! Nie przerywając lektury, możesz popracować nad swoją figurą. Jak to zrobić? Na zmianę napinaj i rozluźniaj mięśnie brzucha. Prawda, że to nie przeszkadza w czytaniu? A pomaga wypracować płaski brzuch. Siedząc z wyprostowanymi nogami, unieś palce stóp do góry. Wytrzymaj w takiej pozycji 5 sekund, rozluźnij mięśnie i powtórz. To doskonałe ćwiczenie na mięśnie łydek. Podnieś prawą nogę i powoli ją opuszczaj, nie

1 2 3 96 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

pozwól jednak, by dotknęła leżaka. Unoś i upuszczaj nogę w ten sposób kilkanaście razy (możesz więcej). To samo ćwiczenie wykonaj na nogę lewą. Wzmocnisz mięśnie nóg. Połóż się na prawym boku. Lewą nogę unieś na wysokość 30 cm. Utrzymaj ją w górze 10 sekund i opuść. Przewróć się na drugi bok i powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Wykonaj po 10 powtórzeń na każdą stronę. Złóż dłonie jak do modlitwy na wysokości klatki piersiowej. Naciskaj je z całych sił o siebie przez 10 sekund, następnie chwilę odpocznij i powtórz jeszcze kilka razy. Ćwiczenie to świetnie działa na klatkę piersiową i ręce.

4 5

MINIMUM CZASU A teraz odłóż na chwilę książkę... Wrócisz do niej za minutę, bo te ćwiczenia więcej nie zajmą. Nie bój się, nawet nie musisz wstawać z leżaka... Połóż się na plecach i unieś nogi do „świecy”. Połóż ręce

na biodrach i ruszaj nogami tak, jak przy pedałowaniu na rowerze. Ćwiczenie wykonuj przez minutę. W pozycji jak wyżej wykonuj nożyce poziome i pionowe. Pilnuj odcinka lędźwiowego, aby za bardzo nie odklejał się od leżaka. Ćwicz minutę. Ułóż ręce swobodnie wzdłuż ciała. Podnieś lewą nogę. Prawą ręką sięgnij do palców lewej stopy. Wróć do pozycji wyjściowej, czyli znów połóż się na plecach. Powtórz ćwiczenie na drugą nogę. Ćwiczenie wykonuj przez minutę naprzemiennie na obie nogi. Leżąc na plecach, nogi ugnij w kolanach, a stopy ułóż płasko na leżaku. Ręce umieść pod głową. Wykonując wydech, powoli zepnij brzuch i oderwij łopatki. Wdychając powietrze, wracaj powoli do pozycji leżącej. Przez minutę postaraj się wykonać jak najwięcej powtórzeń. Weź w prawą dłoń książkę lub butelkę wody mine-

2 3

FOT. SHUTTERSTOCK

wiczenia, które zaproponujemy, możesz wykonywać nie tylko na urlopie. Przydadzą ci się także po powrocie do domu, na przykład wtedy, gdy usiądziesz na kanapie, by obejrzeć swój ulubiony serial. Nawet tak mało wyczerpująca aktywność fizyczna odwdzięczy się twojemu organizmowi. Spróbuj!

ralnej. Przenieś rękę za głowę i przeciwną ręką przytrzymaj łokieć przy głowie. Wyprostuj rękę nad głową, po czym nie zmieniając położenia ramienia, opuszczaj i unoś przedramię. Dłonią lewej ręki podtrzymuj ramię tej, która ćwiczy. Plecy cały czas wyprostowane. Powtórz 10 razy i zmień ręce. Na koniec rozciągnij całe ciało. Przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej i wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund. Teraz przyciągnij do klatki piersiowej prawe kolano i utrzymaj pozycję przez kolejne 10 sekund. Wyciągnij lewą rękę i wyprostowaną przyciągnij do klatki piersiowej, utrzymaj pozycję 10 sekund. Powtórz to samo na prawą rękę przez kolejne 10 sekund. Skrzyżuj nogi

i przyciągnij do siebie, tym razem wytrzymaj 20 sekund. PRZY OKAZJI A może po całodniowym leżeniu nad basenem dasz się namówić na spacer po plaży przy świetle księżyca? Nie tylko będzie romantycznie, ale także zdrowo. Już Hipokrates mawiał, że chodzenie jest dla człowieka najlepszym lekarstwem, i miał rację! Spacerowanie jest jedną z najlepszych form ruchu dla naszej kondycji i zdrowia. Nie tylko aktywizuje 95 proc. mięśni, dzięki czemu zyskujemy lepszą kondycję, lecz stopniowo spala tkankę tłuszczową z wszystkich partii ciała. Podczas godzinnego marszu, w zależności od tempa, spalamy 200–300 kalorii. A jeśli spacerujesz po piasku, spalasz

RADA TRENERA

kalorie o 20 do 50 proc. szybciej. Dodatkowo chodzenie po ruchomym podłożu uruchamia takie grupy mięśni nóg, o których istnieniu dotychczas nawet nie miałaś pojęcia. Poza tym ruch na świeżym powietrzu dotlenia organizm, przyspiesza metabolizm, ułatwia pozbycie się toksyn z organizmu, wzmacnia odporność, a także jest doskonałym relaksem. Szum fal świetnie uspokaja i odpręża. Jeśli nie masz ochoty na spacer, to może idź potańczyć? W tańcu nie ma znaczenia wiek i stopień sprawności. Tańczyć mogą dzieci, dorośli i osoby starsze. Choć nie zawsze nam wychodzi, liczy się nasze samopoczucie. Ważne, by czerpać z tego radość. Po za tym taniec jest świetny dla naszego zdrowia i kondycji. Godzina na parkiecie pozwala na zgubienie od 200 do 400 kcal. Taniec

wzmacnia mięśnie, szczególnie nóg i pośladków, kształtuje sylwetkę, wyrabia wytrzymałość fizyczną. A ile przy tym przyjemności! Jeśli wypoczywasz nad morzem lub jeziorem, koniecznie popływaj. To sport niemal idealny – angażuje bowiem praktycznie wszystkie mięśnie. Ten rodzaj ruchu jest zbawienny dla organizmu, bo w trakcie pływania ciało jest odciążone i ułożone w innej niż zwykle pozycji. Woda je masuje, działając na centralne ośrodki mózgowe. Dlatego też po wyjściu z basenu, jeziora czy morza czujemy się rozluźnieni i wypoczęci. Poza tym temperatura wody jest niższa niż ciała, dzięki czemu organizm się hartuje. Ruchy kończyn i ciała wzmacniają naczynia, a poprawa krążenia przyczynia się do lepszego metabolizmu.

Bez skrępowania Ćwiczenia w bikini mogą wzbudzić zainteresowanie plażowych gapiów, zwłaszcza mężczyzn. Abyś czuła się komfortowo, do wykonywania nożyc możesz założyć szorty lub narzucić długi, luźny T-shirt (np. swojego partnera). I ciekawscy na pewno odpuszczą :-)

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie

REKOMENDUJEMY AKTYWNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

A KYSZ!

Nie chcesz jako wspomnienia z wakacji przywieźć głównie bzyczenia komarów, bolesnych ukąszeń czy obawy przed boreliozą. A zamiast ciepłych wieczorów pod gwiazdami wspominać siedzenia w hotelowym pokoju z zamkniętymi oknami. Nie możesz usunąć wszystkich much, komarów i kleszczy, ale możesz się przed ich niechcianym i uciążliwym towarzystwem skutecznie bronić. Wystarczy je odstraszyć.

NIE MA PROBLEMU!

Ultrathon aerozol

Ze skaleczeniami i otarciami trudno zanurzyć się w słonej morskiej wodzie. Wodoodporne plastry to ratunek... i beztroskie wakacje!

odstraszający owady, 170 g, cena:

BEZ NERWÓW

Matopat Aqua Stop, plastry wodoodporne, 18 szt., cena: 6,99 zł

Gorączka przygotowań do wakacji może solidnie zmęczyć, utrudnić prawdziwy relaks i zepsuć urlop. Wydaje ci się, że nic nie można z tym zrobić, bo przecież dzieci trzeba wyprawić na obóz, domknąć ostatnie sprawy w pracy i zapanować na chaosem pakowania. To rzeczywiście niemało, ale będzie ci łatwiej, jeśli w nerwowych sytuacjach wspomoże cię ziołowa kuracja antystresowa.

1 szt. = 0,39 zł

Avetpharma InerbiotykC, 10 kaps., cena:

5,99 zł

1 kaps. = 0,60 zł

Ze smakiem, na zdrowie W podróży zdarza się nam zjeść coś w przydrożnej knajpce, na egzotycznym rynku spróbować miejscowych smakołyków lub zwyczajnie umyć zęby wodą z kranu, a ta bywa różnej jakości. Układ pokarmowy z trudem radzi sobie tymczasem z bakteriami, których nie zna. Można mu pomóc, stosując suplement ze zdrowymi bakteriami. Żołądkowi będzie łatwiej.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

34,99 zł 100 g = 20,58 zł

Olimp Stress Control, suplement diety, 30 kaps., cena:

20,99 zł

1 kaps. = 0,709zł

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY

Lecę na wakacje do Tajlandii. Mam problemy z żylakami i obawiam się, jak moje nogi zniosą tak długą podróż samolotem. Odpowiada ekspert:

dr n. med. Marzena Gajewska SPECJALISTA INTERNISTA, ALERGOLOG W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

MARZENA GAJEWSKA: Podróż samolotem to wyzwanie dla nóg.

Długotrwałe siedzenie, niskie ciśnienie panujące na pokładzie i niska wilgotność mogą spowolnić przepływ krwi w żyłach, a nawet doprowadzić do groźnej choroby, jaką jest zakrzepica żył głębokich. Dlatego co godzinę należy zrobić kilka kroków. Ruch mięśni pobudzi krążenie i wspomoże pracę żył. Siedząc, warto co jakiś czas napinać i rozluźniać mięśnie łydek i zataczać stopami niewielkie kółka. Nie wolno zakładać nogi na nogę, bo powoduje to ucisk żył i utrudnia powrót krwi do serca. Podczas lotu należy zrezygnować z alkoholu, bo rozszerza on naczynia krwionośne i sprzyja powstawaniu zakrzepów. Należy natomiast pić dużo wody. Ubranie i buty powinny być wygodne i luźne. Osoby mające problemy z krążeniem powinny założyć podkolanówki lub pończochy kompresyjne.

Moja pięcioletnia córka regularnie podbiera mi kosmetyki – kremy, perfumy i produkty do makijażu. Obawiam się, że jej zaszkodzą. Odpowiada ekspert:

lek. med. Beata Kosiorek-Nalewajek, DERMATOLOG W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

BEATA KOSIOREKNALEWAJEK: Słusznie. Malowanie czy smarowanie kremami dla dorosłych kilkuletnich dzieci jest nie tylko niedobre, ale wręcz niebezpieczne. Skóra dziecka jest bowiem cieńsza i delikatniejsza niż u dorosłych, więc lepiej przepuszcza substancje

100 h

www.hebe.pl facebook.com/hebe

drażniące czy alergizujące. Nie jest również dobrym pomysłem malowanie kilkulatkom paznokci. Wiele lakierów zawiera szkodliwe związki chemiczne, a większość zmywaczy ma w składzie groźny dla zdrowia aceton. Poza tym małe dzieci często wkładają rączki do buzi, połykając drobne odpryski lakieru bądź zmęczone pocierają pomalowanymi paluszkami powieki, powodując podrażnienie oka. Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie specjalnych kosmetyków dla dzieci. Są one stosunkowo bezpieczne, bo obwarowane rygorystycznymi wymogami co do składu i zawartości, którym nie podlega rynek kosmetyków dla dorosłych.

Od niedawna noszę szkła kontaktowe. Wyjeżdżam na wakacje i zastanawiam się, czy powinnam na coś specjalnie uważać. Odpowiada ekspert:

lek. med. Beata Kaszyńska OKULISTA W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

BEATA KASZYŃSKA: Planując wakacje lub dłuższy pobyt w krajach o wysokim poziomie nasłonecznienia, warto rozważyć zakup soczewek z filtrem UV, który ochroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem. Na urlop warto zabrać te jednodniowe, bo nie zawsze jesteśmy w stanie przestrzegać zasad higieny związanych z użytkowaniem soczewek. Lepiej unikać pływania w szkłach kontaktowych. Jeśli jednak się na to zdecydujemy, warto użyć soczewek jednodniowych, nałożyć okulary pływackie, a po kąpieli soczewkę wyrzucić i przepłukać oko solą fizjologiczną. Ponieważ soczewka „pływa” na oku, między nią a rogówkę może dostać się woda, a wtedy można zarazić się pierwotniakiem o nazwie acanthamoeba. Występuje on w wodzie morskiej, wodociągowej, jeziorach, basenach z chlorowaną wodą, a nawet w piasku pustyni i kurzu. Zakażenie nim prowadzi do poważnego uszkodzenia rogówki. Gdy dużo przebywamy w klimatyzowanych pomieszczeniach, warto stosować nawilżające krople do oczu. Klimatyzacja wysusza bowiem łzy, co powoduje dyskomfort i uczucie przyklejenia się soczewki do oka.

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

TEST DLA ZWIĄZKU 102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

RYS. DANUTA SZENFELD

URLOP

Kiedy zostajemy sami ze sobą i nie da się uciec do obowiązków, pracy, hobby, widać prawdę o naszej relacji. Smutną, gdy pojawiają się tylko trudne uczucia: złość, żal, samotność, pustka, rozczarowanie. O tym, że wspólne wakacje mogą być punktem zwrotnym w życiu, mówi psycholog Sylwia Bartczak. ROZMAWIAŁA: JOANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Sylwia Bartczak, psycholog

z Centrum Usprawniania

w Mińsku Mazowieckim. Pracuje z dorosłymi w kryzysach życiowych. Jest członkiem Porozu-

mienia Niebieskiej Linii.

Bywa że zanim wyjedziemy na wakacje, już pojawia się konflikt. Ona lubi wypoczywać na plaży, on woli zwiedzać albo wspinać się po górach. Ktoś musi ustąpić, bo nie da się być jednocześnie w obu miejscach naraz. I to jest sztuka kompromisu, który nie polega na tym, że jedno ustępuje, drugie dominuje, tylko na tym, że słuchamy się nawzajem i wzajemnie dostrzegamy swoje potrzeby. Jeśli w ubiegłym roku spędzaliśmy urlop nad morzem, w tym jedźmy w góry. Tak, żeby każde z partnerów czuło, że drugie się o niego troszczy. Kompromis nie polega na tym, żeby spotykać się w połowie drogi, bo wtedy nikt nie jest zadowolony. Raz ja zrezygnuję, raz ty. Przeciąganie liny w stylu„ma być tak, jak ja chcę”, wmawianie drugiej osobie, że moje wybory są bardziej racjonalne i korzystne dla rodziny, to gotowa recepta na kryzys. On mówi, żeby pojechać ze znajomymi, bo nasze dzieci się lubią, a ona nie chce, bo wie, że skończy się to piciem z kolegami. Poza tym ma dość, bo chce pobyć z rodziną, wieczorami z mężem. A on argumentuje, że tak jest taniej, wygodniej, ale i tak koronnym argumentem jest dobro dzieci. Jeśli ten mężczyzna tak stawia sprawę, to nie liczy się z partnerką. Chce zadowolić siebie, nawet kosztem dzieci. Nie słucha, ucieka.

Jeśli nie jesteśmy nastawieni na współpracę, to związek jest w nieustającym kryzysie, niezależnie od tego, gdzie będziemy. Prawdopodobnie tak dzieje się w tym związku również w innych obszarach życia. Na takim urlopie to dopiero można się minąć! Bardzo. Bo zajmujemy się dziećmi na zmianę, on serfuje z kolegami, ona narzeka na niego z koleżankami. Potem odwrotnie. A przecież można się dogadać wcześniej, że zajmujemy się dzieciakami wspólnie. Owszem, fajnie oddzielnie poserfować, ale ważne, żeby mieć też czas tylko dla siebie. Niech dzieciakami zajmie się inna para, potem my zajmiemy się ich pociechami. A czym jest bliskość, bo obawiam się, że wielu ludzi jest od siebie tak daleko, iż nie pamięta już, jak to jest czuć obecność partnera. To patrzenie w oczy, dotyk, czułość, wysłuchanie siebie nawzajem, uważność, bezpieczeństwo. Komunikacja w parze to nie tylko słowa. To spojrzenia, gesty, ale oczywiście słów nie da się zastąpić czymś innym. Bywa że po latach osobności to już tak trudne, iż pary w najlepszym razie wracają z urlopu pokłócone. Jeśli w związku jest kryzys, to na wakacjach może stać się bardziej wyraźny. Nie możemy uciec, a nie potrafimy być dla siebie, nie słuchamy się, oskarżamy, obwiniamy, rozliczamy. Po fali euforii i fascynacji fizycznej przychodzi czas wyciszenia. To naturalne. Jeśli nie wchodzimy na kolejny etap, którym jest intymność, mamy poczucie pustki, schyłku. Coś się wypaliło. Pojawiają się pretensje i potrzeba, żeby go/ją zmieniać. Tymczasem mamy wpływ tylko na siebie i swoje postępowanie, na drugiego człowieka już nie. Tak zwana chemia nie daje żadnej gwarancji na udany związek. Reguła jest wręcz odwrotna – im większa fascynacja, tym spadek bardziej bolesny. Bo jak obliczono, po dwóch latach mija i albo parę łączą inne rzeczy, jak wspólne potrzeby, przyjaźń, ciekawość siebie, albo nie i wtedy pojawia się pustka. Nie pomogą najbardziej wypasione wakacje na Karaibach czy Bora Bora. Bywa że w codziennym zabieganiu

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

nawet o tym nie wiemy. Każdy ma swoje obowiązki i życie toczy się utartym torem. Aż przychodzi moment, że osoba, która wciąż ustępuje i dobija się do partnera, nie ma już siły. Czuje, że doszła do ściany. Jest smutek i rozpacz. Samotność, poczucie niezrozumienia. Bez dialogu i wymiany myśli nie ma dobrego związku. Jeśli mamy problem z komunikacją, nie dogadujemy się i nie staramy, tylko od siebie uciekamy, z czasem żyjemy w konflikcie albo sprowadzamy relację na poziom gier. Jedną z nich jest:„to ja ci ulegnę i będę mieć pretensję, że znowu jadę tam, gdzie ty chcesz”. Taka osoba zamiast powiedzieć, że jej coś nie pasuje i negocjować, zgadza się, a potem obraża, ma dystans emocjonalny. Pielęgnuje skrzywdzenie, bo nie bierze za siebie i swoje decyzje odpowiedzialności. Pozostaje w roli dziecka albo ofiary, która nie ma wpływu na swoje życie. I nieświadomie nie chce go mieć. Nagle okazuje się, że kolega małżonek to jakiś obcy człowiek, z którym nie ma o czym rozmawiać. Znajoma mówiła, że zaraz po urlopie złożyła pozew rozwodowy, bo przez całe dwa tygodnie facet opędzał się od niej jak od muchy, mówiąc, żeby go choć na wakacjach nie męczyła. To była para, która rozmawiała ze sobą już tylko na temat dziecka i finansów. No właśnie, jeśli nie ma o czym rozmawiać, to co nam zostaje? Przyzwyczajenie. Mówi się, że to druga natura. Samo przyzwyczajenie to za mało, żeby czuć się z kimś blisko. A wyjazd obnaża wszystko. Nie ma rzeczy, które nas rozpraszają, pracy, do której można uciec, obowiązków. Cisza i spokój konfrontują nas ze sobą. Może się okazać, że w związku jest pustka i trzyma nas przy sobie jedynie lęk przed samotnością. To jest przerażające. Potem wracamy do codzienności i znowu wpadamy w wir. Znów jesteśmy w rolach żon/mężów, rodziców, pracowników, zięciów, synowych itp. I tak żyjąc tymi rolami i obowiązkami, można przeżyć kolejne lata w samotności, udając przed sobą, że dobrze jest, bo inni

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

przecież mają gorzej. Ile par – tyle możliwych scenariuszy. A może nie upierać się, żeby jechać na urlop razem, jeśli mamy inne potrzeby? No właśnie, to ważne, żeby wiedzieć, jakie one są. Bez świadomości tego, czego potrzebuję, co jest dla mnie dobre, nie sposób stworzyć związku. Bo na przykład godzimy się na coś, bo nie mamy własnej propozycji, po czym dochodzimy do wniosku, że ta jego oferta nie jest dla nas. Na dokładkę nie komunikujemy tego partnerowi i obrażamy się, bo się nie domyślił. To nic strasznego, jeśli para postanawia, że część urlopu spędzi osobno. On na wspinaczce z kumplami, ona na plaży z koleżankami. Albo odwrotnie. Tyle że, aby miało to sens, para musi sobie ufać,

Jeśli miłość jest dzieckiem, przywiązanie jest dojrzałym człowiekiem. Honoré de Balzac,

francuski powieściopisarz

czyli być blisko. Takie zdrowe oddzielenie zdarza się w dojrzałych związkach. Bo nie chodzi o ucieczkę od drugiej osoby, tylko przestrzeń dla siebie. Czas na bycie samemu ze sobą, przemyślenia. Jeśli nie jest to możliwe, to znaczy, że człowiek nie ufa sobie, dlatego nie ufa drugiemu. Albo ma olbrzymią potrzebę kontroli, czyli dużo lęków. To bagaż z domu. To takie przekonanie, że jak się nawzajem nie skontrolujemy, to coś złego się wydarzy. Stoi za tym również brak poczucia własnej wartości. Niepewność. Paradoksalnie, żeby spędzić urlop osobno, trzeba być blisko? Tak, o ile to nie jest – powtórzę – ucieczka. Jeśli partner nie podziela naszej pasji, nie ma sensu go zmuszać, można pojechać samemu/samej. Albo zakomunikować,

że chcę mieć tydzień dla siebie, bo jest mi to teraz potrzebne. Jeśli to nie jest możliwe i człowiek czuje się uwiązany, boi się do tego przyznać, to znaczy, że jego związek to więzienie. Jeśli w tym tkwi, to sam również ma kłopot z bliskością, bo ta kontrola też mu coś daje. Iluzję bezpieczeństwa albo to, żeby mógł czuć się jak dziecko, które marzy o zerwaniu się z łańcucha zakazów rodziców. Tyle że pod wpływem rodziców dawno nie jest i żonę/męża traktuje jak mamusię. Gorzej, gdy machina życia jest rozpędzona. Są dzieci, kredyty… Jeśli weszliśmy w relacje, bo rodzice naciskali, bo tak trzeba, bo już czas, to prędzej czy później ona się rozsypie. Dojrzewając, uczymy się siebie i swoich potrzeb. Bywa i tak, że partner, wobec którego nie mieliśmy wymagań, dziś nie spełnia naszych oczekiwań i potrzeb, bo się rozwinęliśmy, a on pozostał taki sam. I nie potrafi zrozumieć, o co chodzi. Bardzo często obserwując pary na plaży, widzę: on nieobecny, wycofany, ona niezadowolona, strofująca dzieci, że się brudzą, za dużo biegają, nie tak coś robią. On jest dobrym, ona złym porucznikiem. To brak umiejętności odpoczynku, permanentny stres. Kontrolowanie dzieci w ten sposób, strofowanie nie jest troską, tylko agresją. Taka osoba w swoim schemacie funkcjonowania ma rolę, której musi się trzymać, bo bez niej nie wie, kim jest. To niestety domena polskich par. On pije browar, ona się złości i wyżywa na dzieciach. Jeśli oczekiwanie co do relacji jest takie, że dzieci mają być zawsze czyste i grzeczne, a on miły, to nie jest to żadna głęboka relacja, tylko jakieś niezbyt dojrzałe wyobrażenie, mrzonka o niej. Czy wakacje to dobry czas, żeby naprawiać związek? Czasami trudne rozmowy warto przeprowadzić w momencie, kiedy będziemy zrelaksowani, innym razem lepiej rozwiązywać sprawy na bieżąco. To zależy od problemu i pary. Na pewno nie jest dobrym pomysłem czekać cały rok na to, żeby poruszyć jakiś temat na urlopie. Bo jeśli nie prowadzimy ze sobą szczerych rozmów, nie dzielimy się przemyśleniami, uczuciami, to nie uda się tego załatwić na urlopie.

h STYL Å»YCIA I PSYCHOLOGIA

PRZYJACIELE NA WAKACJACH

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Ze znajomymi na wakacjach jest taniej, raźniej, bezpieczniej. Czas płynie miło, a wspólne przygody wspomina się latami. Ale bywa i tak, że długo pamięta się żale o nierozliczone rachunki, egoistyczne zachowania czy przykre słowa. Jak zaplanować wspólne wakacje, żeby nie były zakończeniem przyjaźni? TEKST ANNA KSIĄŻEK

Konsultacja tekstu: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta

z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

P FOT. SHUTTERSTOCK

ada pomysł: spędzamy urlop całą paczką. Zapał jest wielki, chęci dużo, wszystko wydaje się oczywiste. Cztery rodziny, do zamieszkania na dwa apartamenty lub domki. Jeśli paczka nie jest zgrana, nie ma się za sobą wieloletniego wyjazdowego stażu, najczęściej już pierwszego dnia zaczynają się problemy. Czas spędzony w większym gronie jest dobry pod warunkiem, że ludzie się lubią i dogadują. I ustalą, najlepiej jeszcze przed wyjazdem, zasady wakacyjnego współżycia. PIENIĄDZE To pierwszy punkt zapalny. Co do benzyny nie ma wątpliwości, jeśli jadą sami dorośli, bo kosztami dzielą się równo. Problemem mogą być dzieci – jeśli są nastoletnie, choć niesamodzielne, to pojawia się pytanie, czy brać je w wyliczeniach jako dodatkową głowę, choć i tak rodzice za nie płacą, czy potraktować jak jeden budżet. Często okazuje się, że to kwestia sporna. Jeśli już na początku ktoś czuje się wykorzystany i tego nie powie, będzie się tak czuł już przez

cały cały czas wyjazdu. Jeszcze gorzej jest z jedzeniem i wspólną„zrzutą”. Składamy się po równo i pojawia się problem, co kto je, co kupić, żeby wszystkich zadowolić. Na przykład para lubi kabanosy, inna uznała je za niezdrowe i„nie jada takiej chemii”. Ale przy większej ilości wypitego piwa pierwsi sięgają po to, co niezdrowe „bo przecież są wakacje i można zrobić wyjątek”. Pojawia się pytanie, czy jeśli tylko jedna osoba, czy para jest zainteresowana jednym produktem, powinna go kupić poza wspólnym budżetem, czy w jego ramach? Iza zawsze kupuje lokalne produkty, jak owczy ser, wino śliwkowe czy wędzoną rybę. To zwykle drogie rzeczy, na tzw. smak. Ostatnio podczas wspólnego tygodnia nad jeziorem włożyła je wieczorem do wspólnej lodówki z nadzieją, że zje na drugie śniadanie. Budżet tygodniowy był po 200 złotych od głowy, ona wydała na swoje specjały 80 poza budżetem. Niestety, wstała późno i okazało się, że jej kompani zjedli to na śniadanie, zostało tylko wino. Gdy Iza wyraziła zdziwienie, nikt nie był zainteresowany zwrotem pieniędzy. Kolega rzucił tylko:„Trzeba było napisać, żeby nie ruszać”. Wspólna lodówka – wspólne jedzenie, bo zrzutka była. Iza nie miała jednak odwagi się upomnieć. Okazało się, że inni członkowie ekipy wyjazdowej nie popełnili tego błędu, bo rarytasy kupili dla siebie tuż przed drogą powrotną, tak żeby nie wylądowały we wspólnej lodówce. Innym problemem jest to, że ktoś zjada mało, a inny dużo. Weronika nie je śniadań, obiad i kolację dosłownie jak wróbelek. Zrzuciła się w takiej samej kwocie jak Patryk, który rano je za troje, na dokładkę deklarował, że nie pija kawy, więc nie było jej we wspólnym budżecie. Sylwia, lubiąca dobre espresso, kupiła sobie

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

107

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Lavazzę i mleko. Patryk, niestety, potrafił wypić kilka kubków kawy dziennie, bo odkrył, że mu bardzo smakuje. Nie zaproponował rekompensaty, w żaden sposób nie wyraził wdzięczności. A z zamówionych od rolnika pierogów on z żoną pochłonęli większość tych z jagodami, zostawiając ruskie, które były mniej smaczne. I tak było z nimi na każdym kroku. Reszta ekipy również była zakłopotana roszczeniowością i bezczelnością pary, która towarzysko była dotąd lubiana. Osobom w taki sposób wykorzystującym innych warto – nie krępując się – przypominać, na co się umówiliśmy albo umówić się już w trakcie wyjazdu, bo czasem wyobraźni brakuje do tego, jak potrafią się zachować. Nie chodzi przecież o kilka plasterków szynki czy sera, tylko wykorzystywanie innych, kiedy ci nie mówią:„Nie rusz”. Warto takiej osobie powiedzieć, że nie najlepiej się z tym czujemy. Jeśli nie zadziała, weryfikować listę znajomych. Co innego wyjść do klubu, wspólnie śmiać się i pić, co innego wyjechać na wakacje i żyć pod wspólnym dachem. Innym aspektem problemu pieniędzy na wakacjach są dodatkowe atrakcje, jak np. wynajęcie auta, pójście do dobrej restauracji czy skorzystanie z lokalnych przyjemności nastawionych na turystów. Jeśli nie ustalimy wcześniej, może okazać się, że nasi znajomi będą wywierać na nas presję albo czuć się rozczarowani, że nie idziemy z nimi, a nas zwyczajnie nie będzie na to stać. To też warto ustalić przed wyjazdem. Jeśli między znajomymi jest duża różnica w statusie majątkowym, można bogatszym – bez skrępowania – uzmysłowić, że nie wszyscy mogą być ich partnerami w wielu okolicznościach. Nie zmienia to faktu, że można się dogadać i razem dobrze bawić wieczorem przy stole. JEDZENIE Jedni marzą o pomidorowej na kości, inni bulionie wegetariańskim. Jedni chcą makaron z czosnkiem i bazylią, inni ze śmietaną i cukrem. Bywa że gotująca osoba (zwykle każdego dnia ktoś inny) robi dwie wersje. Tyle że kolejnego dnia inny gotujący, który za garami nie przepada, zrobi tylko

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

jedną wersję, np. tartę z białej mąki zamiast orkiszowej. W czasach, kiedy ludzie dbają o swoje ciało i są na dietach, warto sprawy menu przedyskutować przed wyjazdem. Jeśli twój jadłospis wymaga specjalnych produktów, lepiej kup je na własny koszt i zadbaj o siebie sama. CZAS Nie wszyscy chcą spędzać go tak samo. Jedni wolą wycieczki piesze, inni leżenie na plaży albo mają potrzebę zaszycia się z książką i zostania w łóżku. Czasem pojawia się presja robienia wszystkiego razem. To nie jest dobry pomysł mimo wspólnego pobytu, bo urlop jest czasem wypoczynku i lepiej odpuścić sobie wywieranie nacisku na towarzystwo. To, że przyjechaliśmy razem, nie znaczy, iż mamy zachowywać się jak syjamskie bliźnięta. Warto przyjąć wcześniej zasadę: nie ma przymusu wspólnego spędzania czasu. Jedni mogą odpoczywać na leżaku, inni zwiedzać. Kłopot jest, gdy ktoś się obraża z powodu braku entuzjazmu na jego pomysły i ciągnie wszystkich na siłę nad wodospad czy na kajaki. W takich sytuacjach asertywność jest w cenie. KŁÓTNIE Te najczęstsze to rodzinne, w parze. Nie wszyscy chcą być ich świadkami i gdy pojawia się konflikt, lepiej rozładować

go na osobności niż zmuszać pozostałych do słuchania albo, co jeszcze gorsze, zmuszać ich do zajęcia stanowiska w swojej sprawie. Bywa że niejedna skłócona para popsuła innym wyjazd. Konflikty między znajomymi są łatwiejsze, jeśli dotyczą sytuacji spornej tu i teraz. Gdy konflikt ma dłuższą historię i pojawiają się teksty typu: „bo ty zawsze”, wyjazd może być dobrym momentem na wyjaśnienie sobie tego, ale najlepiej zrobić to na osobności. Innym problemem wspólnego zamieszkania jest czas spędzony... w łazience. Zwykle okupują ją nastolatki, którym nie sposób wyjaśnić, że za drzwiami kolejka chętnych, mających równe prawa do załatwienia swoich potrzeb. Za takie zachowania powinni brać odpowiedzialność rodzice. Nie bierzmy na siebie tłumaczenia nastolatkom prostych rzeczy. Czasem nie warto na urlopie odkrywać w sobie talentu pedagogicznego, bo z wypoczynku nici. Nie warto też krytykować dzieci znajomych. Natomiast można poprosić rodziców o zwrócenie uwagi swoim dzieciom. Konflikty i nieporozumienia zdarzają się w każdej grupie, dlatego testując nowych w „stadzie”, nie unikniemy trudnych rozmów, a i ze starymi znajomymi czasem trudno jest się skomunikować. Warto jednak próbować i nie odpuszczać, bo bez dialogu nie można oczekiwać

h ZDROWIE I DZIECK0

KOMPUTEROWY DETOKS

CHCESZ SPĘDZIĆ WAKACJE RODZINNIE BEZ „FEJSA”, SNAPCHATA, TWITTERA I INNYCH „ATRAKCJI”, KTÓRE ZABIERAJĄ CZAS I SPROWADZAJĄ ŻYCIE NA POZIOM „NIEREALU” I KREACJI? JEST TO MOŻLIWE POD WARUNKIEM, ŻE POMYŚLISZ O KOMPUTEROWYM DETOKSIE SWOJEGO DZIECKA ZANIM WYJEDZIESZ NA URLOP. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

Konsultacja eksperta: Krzysztof Piersa BYŁ UZALEŻNIONY

OD GIER KOMPUTEROWYCH, CO OPISAŁ W SWOJEJ KSIĄŻCE „KOMPUTEROWY ĆPUN”. DZIŚ CHĘTNIE DZIELI SIĘ SWOIM DOŚWIADCZENIEM, ODWIEDZAJĄC GIMNAZJA I LICEA, PRZESTRZEGAJĄC MŁODYCH LUDZI PRZED ZAGROŻENIAMI.

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

uż wiesz, że to będzie trudne, bo twoje dziecko nie rozstaje się z komórką, klika pod stołem, mało rozmawia, zamyka się w pokoju. Powoli dociera do ciebie, że to może być uzależnienie. Statystyki EU Kids Online mówią, że u co piątego polskiego nastolatka można zauważyć „problemowe korzystanie z internetu” – tak psychologowie nazywają fazę, która może zaowocować nałogiem, czyli stanem, w którym kilkulatek lub nastolatek nie będzie już chciał przeżywać swojego życia, tylko zamknie się z komputerem, a relacje wirtualne zastąpią mu realne. To realne, które łatwe nie jest, stanie się dużo mniej atrakcyjne od „życia” w sieci. Jeśli niepokoi cię, że twoja pociecha

h ZDROWIE I DZIECK0

wciąż klika w telefonie czy na tablecie, zrób jej test, zadając kilka pytań: Czy często myślisz o tym, żeby znów skorzystać z internetu? Czy spędzasz więcej czasu online, niż byś chciał? Czy żeby czuć się spokojnym, musisz skorzystać z portali społecznościowych czy gier internetowych? Czy próbowałeś mniej czasu poświęcać na siedzenie w internecie albo nie korzystać z niego przez kilka dni, ale ci się nie udało? Czy jesteś podenerwowany, masz wahania nastrojów, czujesz smutek, kiedy ograniczasz sobie dostęp do sieci? Czy spędzając w internecie dużo czasu, zrezygnowałeś z przyjaciół? Czy kłamiesz, żeby ukryć, że korzystasz z sieci? Czy aktywność online jest ucieczką od problemów i trudnych emocji, jak smutek, żal, rozgoryczenie, bezradność? Jeśli odpowiedzi będą pozytywne, nie ma wątpliwości, że to początki problemu. Mało prawdopodobne jest jednak to, że jeśli nastolatek ma kłopot, odpowie rodzicowi szczerze. Poinformuj go więc, że robi test dla siebie i jeśli przeważą odpowiedzi pozytywne, macie wspólny problem. Ryzykowne korzystanie z sieci to nie katar. Nie przejdzie ot tak, bez twojego wsparcia. 1. Zacznij od rozmowy, o tym, co się u niego dzieje. Problem w tym, że jeśli ma lat 13 –15, a wasza komunikacja ograniczała się do tego, co w szkole lub co zjadł na obiad, nie naprawisz waszych relacji w kilka dni. Dzieciak stracił do ciebie zaufanie już dawno. Nie będzie łatwo je odbudować. Może się ciebie bać, nauczył się radzić sobie sam tak, jak potrafi, czyli uciekając w internet. Zastanów się, na ile domowa sytuacja, np. rozwód lub to, że dużo pracujecie i nie macie czasu dla dzieci – mogła na to wpłynąć. 2. Jeśli wymagasz od nastolatka, żeby spędzał przed komputerem mniej czasu, musisz trzymać się tych samych zasad. Jeśli on widzi, że zarówno ty, jak i jego ojciec nie rozstajecie się z komórkami i tabletami, uzna was za hipokrytów. Dzieci uczą się przez naśladowanie.

112 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

3. Jeśli jesteś zaniepokojona ilością czasu spędzanego przez dziecko w sieci, najpierw zaproponuj mu ograniczenie dostępu do internetu. Nie krzycz, nie rób zakazów zanim nie wytłumaczysz, czym podyktowana jest twoja decyzja. Wyjaśnij, dlaczego ważne jest, żeby spędzało swoje życie w realu, powiedz, że się niepokoisz, ale początkowo bez zakazów i nakazów. Spróbuj się dogadać. 4. Jeśli mimo rozmowy zauważysz, że dzieciak siedzi online dalej, odetnij mu internet w telefonie, ogranicz dostęp w domu. Zredukuj do godziny lub dwóch, tak jak się umówicie. Ustalcie, że komórki leżą w jednym widocznym miejscu, tak żeby aktywności internetowej nie zastąpił SMS-ami. 5. Sprawdź, na jakich portalach społecznościowych jest twoje dziecko, nie ulegaj presji. Naprawdę lepiej, żeby nie logowało się na nich przed ukończeniem 13 lat. 6. Tzw. kontrola rodzicielska, czyli odcinanie niektórych stron i monitorowanie jest dobre w przypadku małych dzieci, u starszych 10+ to nie zadziała, bo znajdą jakieś obejście. 7. Spędzajcie czas razem, pokaż mu gry planszowe, idźcie na rower, basen czy rolki, do kina. Dzieciaki często uciekają do internetu, bo rodzice się nimi nie zajmują, nie rozmawiają, nie pokazują świata. Izolacja poprzez sieć sprawia, że dziecko nie zdobywa kompetencji emocjonalnych: nie uczy się kontaktów rówieśniczych i rozwiązywania problemów, nie rozpoznaje

emocji. Jeśli chcesz mieć obecne na wakacjach dziecko, które nie siedzi z komórką w ręku na plaży, pomyśl o tym wcześniej. Krzysztof Piersa: Pamiętam, że kiedy byłem uzależniony, starałem się robić różne rzeczy, ale i tak cały czas myślałem o grze. Wciąż czułem napięcie, byłem podenerwowany. Wydawało mi się, że skoro ja gram, to i wszyscy grają – tak tłumaczy to sobie człowiek uzależniony. To„wyjątkowy” nałóg, bo nie ponosi się strat pieniężnych. Człowiek nie jest pokłuty, nie jest pijany, nikomu nie przeszkadza. Uzależniony człowiek usiądzie przy komputerze choćby się waliło i paliło. Mam wrażenie, że uzależnienie od internetu to dziś epidemia. Kłopot w tym, że żaden nałogowy gracz nie powie, że ma problem. Spotykając się z rodzicami, widzę, że oni oczekują, iż ja przekonam dzieciaki i one przestaną grać, ale to tak nie działa. Dużą odpowiedzialność ponoszą rodzice, którzy często chcą mieć dzieciaka z głowy i dają do ręki tablet, komórkę itp. Jeśli rodzic przekonuje dziecko, żeby poszło na dwór, a sam siada przed telewizorem albo laptopem, to nie zbuduje autorytetu. Chce mieć grzeczne dziecko i ma, bo ono nie łobuzuje, nie zadaje pytań, nie brudzi. Wiedzą, gdzie jest i co robi. Tylko że to zgoda na nałóg, który z czasem zabiera życie. Najpierw taki człowiek nie buduje realnych relacji, potem nie szuka pracy i zostaje do trzydziestki na garnuszku rodziców, bo nie radzi sobie z życiem. Wszystko jest dla ludzi, portale społecznościowe i gry też. Ale do wszystkiego potrzebny jest umiar.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

ZAJRZYJ PRZEZ DZIURKĘ DO... KOKOSA Orzech kokosowy to kopalnia zdrowych składników. Z powodzeniem mógłby zastąpić aptekę. Jest dobrym źródłem tłuszczu, białka i cukru, a także kwasu foliowego, żelaza, wapnia, potasu i magnezu. Mleko kokosowe jest bogate w aminokwasy i witaminę C. Zapobiega chorobom wątroby, zmniejsza ryzyko chorób serca, chroni przed osteoporozą, poprawia też trawienie oraz pracę jelit. Wspomaga metabolizm, leczy i regeneruje tkanki. W samym sercu kokosa znajduje się sterylna woda, która ma właściwości napojów izotonicznych – zawiera taki sam poziom elektrolitów jak nasza krew, a potasu nawet więcej niż banany. Po intensywnym wysiłku sportowym picie wody kokosowej jest najlepszym sposobem na szybką regenerację organizmu. Kokos ma też wiele innych drogocennych właściwości. Przede wszystkim ma odmładzającą moc. Składniki zawarte w orzechu, oleju i wodzie kokosowej skutecznie opóźniają procesy starzenia się skóry i powszechnie stosowane są w kosmetyce, głównie do produkcji kremów i specyfików do pielęgnacji twarzy, ciała i włosów. Mieszkańcy Polinezji mówią o palmie kokosowej, że to drzewo o tysiącu zastosowań. Marka Palmer’s wykorzystuje siłę tych drogocennych składników orzecha kokosowego w linii odżywczej do pielęgnacji ciała i włosów. Podstawą kosmetyków jest czysty olejek kokosowy – polinezyjski sekret zdrowia i urody. Formuła wzbogacona jest witaminą E, olejkiem ze słodkich migdałów, olejkiem monoi z płatków gardenii tahitańskiej czy ekstraktem z dzikiej róży. Kosmetyki są prawdziwą pieszczotą dla skóry, jej zdrowia i urody.

KOKOS PRZEŻYJE NAS WSZYSTKICH! NAJSTARSZE SKAMIENIAŁOŚCI TEGO DRZEWA, JAKIE ODNALEZIONO, POCHODZĄ SPRZED AŻ KILKUNASTU MILIONÓW LAT. NIC DZIWNEGO, ŻE WYJĄTKOWE SKŁADNIKI ZAWARTE W ORZECHU KOKOSA OD WIEKÓW WYKORZYSTUJE SIĘ W MEDYCYNIE I KOSMETYCE. WYPRÓBUJ JEGO MOC!

1. 3.

1. PALMER’S Coconut Oil Formula,

balsam do ciała, 250 ml 2. PALMER’S Coconut Oil Formula, krem do rąk, 60 g 3. PALMER’S Coconut Oil Formula, olejek do ciała, 150 ml 4. PALMER’S Coconut Oil Formula, masło do ciała, 125 g 4. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

113

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

Lubimy myśleć, że chłodnik jest potrawą staropolską, zwłaszcza taki, jak ten opisany w „Panu Tadeuszu” Adama Mickiewicza. Ale swoje tradycyjne zimne zupy mają też Hiszpanie, Bułgarzy czy Rosjanie. Warto ich spróbować, bo są pyszne i bardzo łatwe w przygotowaniu.

ZIELONY, CZERWONY, BIAŁY

114 h www.hebe.pl

CHŁODNIK

facebook.com/hebe

CHŁODNY BARSZCZYK Dla 4 osób

SKŁADNIKI: ½ kg młodych buraków 1 pęczek włoszczyzny 1 pęczek rzodkiewki 1 pęczek koperku i szczypiorku kilka gałązek cienkiego szczypiorku 1 litr rosołu z chudego mięsa drobiowe-

go (indyk, kurczak) lub kostka rosołowa

drobiowa, możliwie mało tłusta 1 cytryna wyciśnięty sok szczypta soli i pieprzu opcjonalnie: 250 ml jogurtu typu greckiego lub 250 ml śmietany do zupy

Ugotować włoszczyznę i buraki (w rosole lub z rozpuszczoną kostką rosołową), ostudzić, zakwasić sokiem z cytryny. Wyjąć warzywa. Mniej rozgotowane pokroić w kostkę i włożyć do zupy. Rzodkiewki pokroić na cienkie talarki lub półtalarki (w zależności od ich rozmiaru), umyty wcześniej (np. w czasie, gdy gotuje się wywar) i osuszony koperek oraz szczypiorek pokroić, doprawić według uznania. Barszcz świetnie smakuje „czysty”, ale jeśli ktoś lubi zabielany, może zaprawić go także gęstym greckim jogurtem lub śmietaną.

OGÓRKOWY Z ORIENTALNĄ NUTĄ Dla 4 osób

BORÓWKOWY – NA DESER Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 300 g świeżych borówek amerykańskich

(w sezonie można zastąpić je czarnymi jagodami) 500 ml wody 2–3 łyżeczki ciemnego trzcinowego cukru (jeśli owoce są słodkie, to dwie)

1 łyżka octu balsamicznego 6 łyżek sera mascarpone 2 łyżki soku z cytryny 200 ml mleka (może być migdałowe) przyprawy: odrobina cynamonu,

esencja waniliowa, kilka goździków 1 opakowanie jogurtu naturalnego

Umyte borówki zalać wodą w garnku (odłożyć małą garść do dekoracji), dodać cukier i przyprawy. Doprowadzić do wrzenia wody i odstawić garnek z ognia. Wyjąć goździki, przykryć garnek, dodać esencję waniliową. Lekko ostudzić. Zmiksować. Dolać szklankę wody i wymieszać. Dodać ocet balsamiczny, ser mascarpone i mleko, wymieszać. Dobrze schłodzić (najlepiej przygotować chłodnik rano). Przed podaniem starannie wymieszać raz jeszcze, na talerzach udekorować zupę pozostałymi świeżymi borówkami.

SKŁADNIKI: 500 ml roślinnego mleka (np. ryżowe) ½ kg świeżych ogórków kilka (min. 5) ząbków czosnku 4 łyżki soku z cytryny lub limonki 1 zeszklona biała cebula 1 garść świeżych liści kolendry lub natki szczypta kurkumy, curry, soli i pieprzu

Obrane i pokrojone ogórki zmiksować z kolendrą i odstawić na kilka minut. Zlać nadmiar soku (zostawić go). Dodać mleko roślinne i przepuszczone przez praskę obrane ząbki czosnku i zeszkloną cebulę. Dodać przyprawy ostrożnie – według uznania. Zakwasić sokiem z cytryny. Jeśli trzeba nieco zupę rozcieńczyć, dodać sok z ogórków. Uwaga: chłodnik ogórkowy musi być mocno schłodzony. W gorące dni można podawać go z kilkoma kostkami lodu na talerzu (z wody przegotowanej).

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

115

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

BUŁGARSKI TARATOR Z ZIEMNIAKAMI Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 1 litr kefiru lub zsiadłego mleka 4 świeże ogórki 1 pęczek koperku kilka gałązek natki pietruszki 4 ząbki czosnku 1 kg ziemniaków 1–2 łyżki oliwy z oliwek szczypta czarnego pieprzu do smaku sól

LITEWSKI W WERSJI WEGETARIAŃSKIEJ Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 1 pęczek botwinki (lub dwa małe) 1 pęczek szczypiorku 3–4 duże ogórki ½ pęczka koperku 1–2 ząbki czosnku 1 litr kefiru, naturalnego jogurtu lub

maślanki 4 świeże jajka (1 na osobę) 2 łyżki soku z cytryny 3 łyżki gęstej śmietany ½ łyżeczki ziół prowansalskich szczypta czarnego pieprzu do smaku sól

Botwinkę umyć i pokroić (łodygi i liście na krótkie kawałki, buraczki na ćwiartki). Zalać szklanką wrzątku, dolać (na początku gotowania – dla zachowania koloru zupy) sok z cytryny i gotować przez ok. 10 minut na małym ogniu. Buraczki nie mogą być rozgotowane, więc jeśli są bardzo małe, można czas gotowania nieco skrócić. Odstawić, ostudzić. Napój mleczny wymieszać starannie ze śmietaną. Obrać i pokroić na cienkie półtalarki ogórki. Umyć i posiekać szczypior i koperek (zostawić kilka gałązek do dekoracji). Przeciśnięty przez praskę czosnek, zieleninę i „część białą” zupy dodać do wywaru – dopiero po jego całkowitym ostudzeniu. Chłodzić kilka godzin. W międzyczasie ugotować jajka na twardo. Przed podaniem posypać zupę koperkiem.

W chłodniku odpocząć... Staropolszczyzna lubi zaskakiwać współczesnych. Choć wydaje się nam, że chłodnik to historyczna nazwa rodzaju zimnej, letniej zupy o różnych smakach, to jednak – przede wszystkim – nazywano tak... cieniste altany oplecione roślinnością lub nawet dające chłód w czasie upałów aleje czy szpa-

116 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

lery wysokich krzewów. Chłodnikami były też piwnice lub pomieszczenia, gdzie przechowywano zapasy. Ale już u Adama Mickiewicza pojawia się gastronomiczna wersja. W „Panu Tadeuszu” czytamy: „(...) zaczem wszyscy siedli i chołodziec litewski milczkiem żwawo jedli”. (Księga III, Umizgi).

FOT. SHUTTERSTOCK, PROFIMEDIA/CORBIS, VERONIKA KIRCHNER, ZOSIA PROMIŃSKA

Ogórki umyć, obrać, pokroić w cienkie drobne słupki, lekko osolić i odstawić na kwadrans. Obrany czosnek przepuścić przez praskę. Do dużego garnka wlać napój mleczny, oliwę i ubić trzepaczką. Dodać odciśnięte z nadmiaru soku ogórki, czosnek, pokrojony koperek i natkę. Przyprawić solą i pieprzem. Chłodzić ok. dwóch godzin. Godzinę przed podaniem umyć ziemniaki, wysypać na wysmarowaną oliwą blachę (lub papier do pieczenia) i piec do miękkości w piekarniku w 180°C. Podawać bardzo zimny chłodnik z gorącymi ziemniakami z pieca.

HISZPAŃSKIE GAZPACHO Dla 4 osób SKŁADNIKI: 5–6 dojrzałych pomidorów 2 dojrzałe papryki czerwone 1 szklanka zimnej wody 1 duża cebula 1 pęczek natki pietruszki 2–3 kromki chleba (pszennego lub razowego) 1 łyżka octu balsamicznego 1–2 łyżki dobrej (extra virgin) oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku szczypta soli i pieprzu

Namoczyć pokrojony w kostkę chleb. Pomidory i papryki umyć, przekroić, usunąć gniazda nasienne. Warzywa i natkę (można pozostawić kilka listków natki do dekoracji) starannie miksować przez ok. 7 minut. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, chleb, oliwę, ocet i przyprawy. Ponownie zmiksować, ale znacznie krócej – ok. 2 minuty. Mocno schłodzić. Gotowe!

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 117

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

„Nowy Jork to jeden wielki tygiel, w którym od zawsze było miejsce na wszystko” – powiedział o Wielkim Jabłku sławny reżyser Martin Scorsese. Wszystkiego nie zobaczysz, ale warto spróbować odnaleźć tyle różnorodności, ile się da. Dopiero wtedy można próbować je zrozumieć. TEKST: AGNIESZKA KOPYT

118 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

NOWY JORK PULS MIASTA

Powyżej: Most Brookliński i żółta taksówka – dwa symbole miasta, które nigdy nie zasypia.

to razy wszyscy oglądali Nowy Jork w programach telewizyjnych, serialach, filmach fabularnych. Wydaje się wszystkim znajomy, niezależnie o tego, w której części globu mieszkają. Miasto – fenomen, miasto inne niż wszystkie, to nie USA – to Nowy Jork. Epitety można mnożyć. Każdy z nich mówi o wyjątkowości miasta. Co się za nimi kryje?

MIASTO MARZEŃ

To one stoją za większością decyzji o przybyciu do Nowego Jorku. Robi to świeżo upieczony chiński milioner i biedny emigrant z Meksyku. Nowojorski magnes przyciąga początkujących artystów, ale wystawa w renomowanej galerii to także marzenie uznanych twórców z całego świata. Każdy chce zaistnieć i przeżyć swoje 15 minut sławy (powiedzenie Andy’ego Warhola), bo wierzy, że w Nowym Jorku to jest możliwe. Tu nie ma swoich i obcych. I każdy może marzyć. Jest za

to tłoczno (choć nie wszędzie), drogo i głośno. Ale turystom to nie przeszkadza. Chcą je poznać, może zrozumieć. A od czegoś trzeba zacząć...

JAZDA OBOWIĄZKOWA

Nawet jeśli interesuje nas wyłącznie muzyka alternatywna i to jej szukaniu w małych klubach poświęcimy sporo czasu, warto wziąć pod uwagę, że nie zrozumiemy Nowego Jorku bez miejsc, które są dumą jego historii. Wycieczka do Chrysler Building to nie tylko oglądanie panoramy z ponoć najpiękniejszego drapacza chmur na świecie, to historia zarabiania gigantycznych pieniędzy i wyścigu szczurów (milionerzy też nimi bywają). Po wizycie w monumentalnym Metropolitan Museum (gdzie warto zwrócić uwagę na informacje o fundatorach dzieł do kolekcji), koniecznie przespacerować się po V Alei, zaglądając do najdroższych butików lub tylko przypatrywać się spacerowiczom. I choć rzucić okiem na świątynię sztuki współczesnej, czyli Guggenheim Museum. Kilka różnych światów stosunkowo blisko siebie. Wieczorem z papierowym kubkiem kawy w ręku (tu pije się ją przez całą dobę, bo jest słaba i najczęściej lurowata) przystanąć na Times Square, gdzie co prawda kowboj nie wydmuchuje już dymu z papierosa, ale przekonać się, co technologie uczyniły nowego

Z prawej: Ikona architektury XX wieku, proj. Franka Lloyda Wrighta, Muzeum Guggenheima przy prestiżowej V Alei.

W Central Parku można odpoczywać na 101 sposobów. Na przykład zabawić się w szukanie pomnika polskiego króla Władysława Jagiełły. Jest tu!

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

119

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

W Nowym Jorku cały świat, ze wszystkimi jego atrakcjami, jest w zasięgu ręki. W chińskiej dzielnicy życie płynie jak w Hong Kongu 50 lat temu.

Stare wieżowce przy V Alei (np. „Dakota”, w której mieszkał John Lennon) przykuwają uwagę monumentalnym pięknem.

High Line, miejsce rekreacji umieszczone na torowisku dawnej kolejki w Meatpacking District.

z branżą reklamową. To aktualny przegląd możliwości branży. W Central Parku wybrać jedną z dostępnych tu aktywności lub najzwyczajniej poleżeć na trawie, jak biznesmen w białym kołnierzyku metr dalej czy wieczny hipis – także nieopodal. Może uda się dostać na ciekawe przedstawienie na Broadwayu albo choćby wybrać się do wielkiego kina w stylu paryskiej opery na jakąś nową premierę. Każdy, oczywiście, ustala swoje trasy obowiązkowe indywidualnie – ale pewnych miejsc nie można nie zobaczyć.

PROGAMY DOWOLNE

Jeszcze całkiem niedawno zjazd w dół Manhattanu do East i West Village czy TriBeCa było niczym wycieczka do innego świata. Spokojny rytm ulic, stara niska zabudowa, sklepik na rogu, przydomowe ogródki. Ale od kiedy gwiazdy muzyki i filmu zapragnęły właśnie tu szukać„alternatywnych” rajów do zamieszkania, dzielnice te szybko zmieniły charakter. Nadal wizualnie jest bardziej minimalistycznie niż ostentacyjnie drogo, ale studenci już tu nie szukają lokum. Mimo to, można tu spędzić

120 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

czas bardzo nowojorsko i jednocześnie w duchu starych europejskich metropolii, jeśli ktoś właśnie w Nowym Jorku szuka takich wrażeń. W tych dzielnicach nie warto niczego planować, a po prostu włóczyć się bez celu. Tak ich klimat poznaje się najlepiej. Natomiast alternatywni duchem, ale już odnoszący sukcesy, mieszkańcy razem ze swoimi gale-

riami, butikami, barami i modą przenieśli się do Meatpacking District nad rzeką Hudson, dzielnicy, która jeszcze kilka lat temu straszyła wielkimi opustoszałymi halami po dawnych rzeźniach. Jeszcze gdzieniegdzie można zobaczyć kolekcjonerskie już tabliczki, że mieścił się np.„skład najlepszych indyków na Święto Dziękczynienia”czy właściciel masarni chwalił się, jakie zaopatruje nowojorskie hotele. Nowa moda to także nowy typ wykorzystania tego, co zastane. Dlatego nie warto żałować czasu na odpoczynek w parku High Line zawieszonym nad ziemią na dawnym torowisku kolejki nadziemnej, gdzie dla wygody odpoczywających posadzono wysokie kilkunastoletnie drzewa, aby dawały przyjemny cień. Albo na wieczorną zabawę w jednym

Ten widok, niczym kadr z filmu „Chłopcy z ferajny”, trzeba zobaczyć na własne oczy!

z licznych klubów w industrialnych halach. Tu też ma nową siedzibę Muzeum Whitney, projektu Renzo Piano (obejrzywszy wcześniej Metropolitan na Manhattanie i Muzeum Guggenheima, macie w pigułce mody na siedziby muzealne w ciągu minionych stu lat), a nieopodal warto zerknąć na The Standard Hotel, jeden z najciekawszych hoteli butikowych miasta, gdzie zatrzymują się sławy. Nie ma tu złotych klamek ani czerwonych dywanów, ale minimalistyczny design i beton.

BROOKLYN BOOGIE

W starszych przewodnikach nie znajdziecie wiele informacji o tej dzielnicy, ale teraz przeżywa prawdziwy boom (mniej budowniczy, dokonuje się raczej wymiana lokatorów i zmienia wygląd uliczek). Zwłaszcza godna uwagi jest najstarsza część, Brooklyn Heights, skąd podziwiać można jeden z najpiękniejszych widoków na Manhattan. Podobny klimat, intelektualno-hipsterski, a jednocześnie małomiasteczkowy znaleźć można w Williamsburgu, gdzie chętnie przeprowadzają się pisarze (np. Paul Auster) i najbliższe sąsiedztwo portretują w swoich książkach. Tu też mieści się drugie, po Central Parku, najchętniej wybierane miejsce wypoczynku – park Prospect w Park Slope. Ale wypoczynek to tutaj słowo mało używane. Bo Nowy Jork nie śpi i zmienia się nieustannie.

W kameralnym muzeum, prywatnych zbiorach Frick Collection, znajdziecie np. obraz Rembrandta „Jeździec polski”. Do Little Italy, włoskiej dzielnicy, warto wybrać się zwłaszcza we wrześniu, gdy obchodzi swoje święto. Pamiętasz film „Ojciec chrzestny”? To ten klimat!

Przejazd żółtą taksówką z Górnego Manhattanu do np. East Village to wyprawa środkiem betonowych kanionów. Niezapomniane wrażenia!

Przydatne informacje NOCLEGI

W Nowym Jorku najistotniejszym luksusem jest lokalizacja hotelu, a dopiero potem jego standard. Dlatego warto poszukać noclegu poza Manhattanem, np. na Brooklynie czy w Queens, które są już od dawna bezpieczne, a także interesujące do zwiedzania. Przyzwoite miejsce w hostelu czy hoteliku to wydatek do 100 dolarów za noc. JEDZENIE

Trudnością jest dokonanie wyboru. Sieciówki oferują ogromny asortyment, także jedzenia na wynos. Należy mieć świadomość, że porcje są ogromne, ale nie jest to zdrowa żywność. Większość tańszego jedzenia jest dosładzana, co Europejczykom nie zawsze smakuje. W Nowym Jorku nie ma zbyt wielu sklepów spożywczych, zwłaszcza na Manhattanie. Zabiegani mieszkańcy stołują się poza domem, a wielu nawet nie ma w domu kuchni. Jest za to na każdym rogu sushi bar, niezliczona ilość barów sałatkowych, ze świeżymi sokami, przekąskami na lunch (może to być także zwykłe jabłko w ekologicznej szarej torebce). Mody nowojorskie także na żywność zmieniają się szybko. Na pewno jednak w „narodowych” enklawach można zjeść autentyczną pizzę czy chińskie kluski w East Village.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

121

h STYL ŻYCIA I KSIĄŻKI

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

LATO W MIEŚCIE. LATO NA WSI. LATO Z KSIĄŻKĄ. TERAZ LITERATURA I MY – ZACZYTANE W LETNIE WIECZORY. KOBIECE HISTORIE I PRAGNIENIA. ZANURZONE W ŚWIATY DZIWNE, PIĘKNE, ZALOTNE. NA DŁUŻEJ, NA CHWILĘ. NIE WIADOMO, CZY JESTEŚMY BARDZIEJ TU, CZY BARDZIEJ TAM? TEKST: GAJA ZENOWICZ

TULIPANOWA GORĄCZKA Deborah Moggach Wydawnictwo Rebis

Magia miłości i sztuki XVII wiek, Amsterdam. Tulipanowa mania osiąga rozmiary epidemii. Cebulki tych pięknych kwiatów są najbardziej pożądanym towarem i płaci się za nie niewyobrażalne sumy – jednego dnia można zdobyć lub stracić fortunę. Cornelis Sandvoort, zamożny kupiec, zamawia u znanego malarza swój portret z młodą żoną. Między piękną Sophią a artystą rodzi się gorące uczucie, które zrujnuje ich świat. Powieść w magiczny sposób przenosi czytelnika do Holandii czasów Vermeera i Rembrandta – świata płomiennych uczuć i wielkiej sztuki. Trzy miasta, trzy miłości, jedna obsesja.

ŚWIĘTO TRĄBEK Marta Masada

ZAPACH PERFUM Cristina Caboni

W.A.B

Sonia Draga

Wydawnictwo

Miłość i iluzje Rozpięta między Warszawą, Nowym Jorkiem i Tel Awiwem brawurowa historia młodej teatrolożki, która desperacko szukając miłości i miejsca na ziemi, wikła się w burzliwy związek ze znanym reżyserem. Toksyczny romans, prawie małżeństwo z młodym rzeźbiarzem Rafaelem i dziwna relacja z rysownikiem komiksów Urim tworzą przejmującą opowieść o prawdziwym wielkim uczuciu i o tym udawanym przed sobą. To powieść o uskrzydlającej i upokarzającej sile seksu, o kondycji współczesnej kobiety, o pamięci i skutkach manipulacji, o tym, dlaczego człowiek tworzy sobie iluzje.

122 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Wydawnictwo

Sekretny język Elena ma pasję, którą od dzieciństwa przekazywała jej babcia. Zajmuje się wytwarzaniem perfum, otacza się esencją kwiatów, drzew i przypraw, a zapachy są językiem, którym się porozumiewa. Jej pasja prowadzi ją do Paryża, stolicy perfum, gdzie zapachy przygotowuje się według starych receptur. Tworzone przez nią esencje w krótkim czasie zyskują powszechne uznanie. Elena potrafi stworzyć zapach, który pozwala odzyskać utraconą miłość, przezwyciężyć nieśmiałość, przywrócić pogodę ducha. Nie może jednak stworzyć aromatu, który pogodziłby ją z jej własną przeszłością i dał siłę do przebaczenia. Co za intryga!

ŁASKUN Katarzyna Puzyńska

Wydawnictwo

Prószyński i S-ka

Kryminalne zagadki z Lipowa To najnowszy, już szósty, kryminał Katarzyny Puzyńskiej z sagi o policjantach z Lipowa, która łączy w sobie elementy klasycznego kryminału i powieści obyczajowej z rozbudowanym wątkiem psychologicznym. W domu pewnego bezrobotnego sędziego policja odkrywa makabryczną inscenizację. Wkrótce okazuje się, że na miejscu zbrodni znajduje się dowód obciążający aspiranta Daniela Podgórskiego. Czyżby to on był mordercą? A może ktoś z komendy chce go wrobić w podwójne zabójstwo? Ale skoro Podgórski jest niewinny, to dlaczego ucieka? Akcja trzyma w napięciu do samego końca. Twórczość Puzyńskiej porównywana jest do książek Agathy Christie i Camilli Läckberg.

„TO JA NADAJĘ KSZTAŁT MOJEMU ŻYCIU. CZAS TO POKAZAĆ.”

V- M OD ELIST O D W R AC A N I E S K U T KÓ W STARZENIA GLIKACYJNEGO

*Efekt stosowania kremów V-Modelist na dzień i na noc przez 4 tygodnie.

KONKURS KROK

KROK

WYGRAJ

Kup w dowolny krem V-Modelist. Zachowaj paragon!

Podziel się z nami rewitalizujący z innowacyjnym swoim sposobem na walkę z oznakami kompleksem odwracającym starzenia i wyślij go skutki glikacji do Dermika SMS-em Salon&Spa. Zabieg stanowi na numer 7043* DER.twoja odpowiedź idealne dopełnienie

Zaproszenie na zabieg

pielęgnacji domowej.

*Organizatorem konkursu jest Awena Sp. z o.o. Sp. K. Konkurs trwa w terminie 1-31.07.2016 r. Koszt SMS wynosi 0,63 zł z VAT. Regulamin odstępny na www.hebe.pl/konkursy oraz w siedzibie Organizatora.

30 x