Relaks, styl, swoboda - na całe lato by Hebe - Zdrowie i Piękno

01.07– 31.08. 2017

TWÓJ EGZEMPLARZ 01.07–31. 08.2017

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

Szaleństwa nocy letniej wizerunki na imprezy plażowe i klubowe BŁOTO I WĘGIEL hity w pielęgnacji

Woda źródło zdrowia – ile trzeba pić – jaką wybierać

ce na okład

KA FINALIST SU R KONKU a kn Bądź Pię zh

TWÓJ EGZEMPLARZ

NA CAŁE LATO!

RELAKS, STYL, SWOBODA • delikatne makijaże • moda w dobrym nastroju • okulary i biżuteria na urlop

Oferta obowiązuje od 1.07. do 31.08.2017 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI lipiec-sierpień 2017 OD WYDAWCY

cóż powiecie na to, że już się zbliża lato? – pyta nas Jan Brzechwa w wierszyku, który towarzyszy kolejnym już pokoleniom maluchów. To kalendarzowe trwa, ale lato to przecież nie tylko data startowa w kalendarzu. To inne światło, temperatura, zapachy, atmosfera i... nasze myśli. Ja nieodmiennie i od kiedy pamiętam, cieszę się na myśl o nim jak dziecko. Mam nadzieję, że Wy także, bo lato to przecież nie tylko obietnica zasłużonego wypoczynku czy przerwy w nauce. Lato pozwala się nim cieszyć w każdych okolicznościach, także miejskich, i nawet wtedy, gdy urlop czeka na nas w służbowym grafiku dopiero w listopadzie. Cieszyć się dłuższym dniem – ile to czasu na spacery, wypady z przyjaciółmi i celebrowanie sąsiedzkiego życia na działce. Można też w końcu urządzić balkon i zapewnić sobie kilka metrów kwadratowych własnego raju na ziemi (pomysły czekają na str. 118). Wystąpić w gwiaździstą letnią noc na zabawie w nieco szalonym makijażu, na jaki tylko latem chcemy się odważyć (sugestie i pomysły znajdziecie na str. 10). To także przyjemność lata, że chcemy inaczej pachnieć (mnóstwo inspiracji na str. 26 i 32), aby dostroić się do morskiej bryzy lub dusznego od zapachów ogrodu i lasu. Ale nawet w czasie, gdy jesteśmy beztroskie czy zwyczajnie jest nam po prostu dobrze – nie zapominajmy o zdrowiu i jego potrzebach. Pijmy wodę i smarujmy się kremami z filtrem (zestawy przekonujących argumentów zebraliśmy w artykułach na str. 64 i 76). A gdy ogarnia nas chęć wypróbowania czegoś nowego (to częsta letnia potrzeba), można posmarować się węglem lub błotem! Serio! Kosmetyki z taką zawartością potrafią „uratować twarz”, i to całkiem dosłownie (więcej na str. 56). A twarz w dobrej kondycji jest nam potrzebna przecież zawsze. Pod koniec sierpnia choćby po to, aby z przekonaniem zanucić nieśmiertelny przebój, sprzed ponad (!) półwiecza: Lato, lato, dam ci różę, Lato, lato zostań dłużej. Zamiast się po krajach włóczyć stu, Lato, lato zostań tu... Życzę Wam pięknych słonecznych uśmiechów przez całe lato! Iwona Zabielska Wydawca

INSPIRACJE 6 To jest hit! Rozświetlacze, czyli makijaż w pełnym słońcu 8 To jest hit! Pachnące letnie mgiełki do ciała 10 Makijaż Szaleństwo nocy letniej 18 Makijaż Kosmetyki do wakacyjnej walizki 22 Makijażystka radzi Ratowanie oczu po nieprzespanej nocy 24 Test h Czym aplikować cienie na całe powieki? 26 Perfumy Zapachy wody, morza i powietrza po burzy 32 Wybór dla Ciebie Słodkie nuty owocowe i nie tylko... 34 Fryzury Najnowsze wcielenia końskiego ogona 38 Manicure Gramy w zielone 40 Stylistka radzi Wybieramy okulary przeciwsłoneczne 42 Sesja Moda&Makijaż W sielskim, romantycznym nastroju 52 Backstage Kulisy naszej sesji

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2017 oraz Drogeria Roku 2017 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najszybsze Podążanie za Trendami, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.07. do 31.08.2017 lub do wyczerpania zapasów URODA

56 Pielęgnacja Błoto i węgiel w służbie urody 64 Pielęgnacja Flirt z filtrem (przeciwsłonecznym) 68 Premiery h Komfortowe wkładki higieniczne 70 Premiery h Rozpieszczająca pielęgnacja ciała 72 Wybór dla Ciebie Siła tradycyjnych receptur 74 Wybór dla niego Pielęgnacja męskiej skóry

ZDROWIE 76 Temat sezonu Dobra woda zdrowia doda 86 Kobieta Uporczywy wakacyjny problem 90 Fitness Aqua aerobik, czyli ćwiczenia w wodzie 94 Wybór dla Ciebie Wsparcie dla dziąseł 96 Dieta Podkręcamy metabolizm

100 Wybór dla Ciebie Co wrzucić do plecaka na wycieczkę?

S T YL Ż YC I A

102 Psychologia Jak radzić sobie z nastolatkiem? 106 Psychologia Harmonia w życiu – utopia czy możliwość 108 Psychologia Co robić, gdy podrywa cię szef? 110 Wychowanie Savoir-vivre w piaskownicy 112 Półka z książkami Wakacyjne lektury 114 Kuchnia Najlepsze na świecie domowe lody 118 Czas wolny Balkon – kawałek raju 122 Kalendarz Co warto zrobić w lipcu i sierpniu...

96 NASZA OKŁADKA

118

To był piękny, prawdziwie letni dzień, choć sesja odbyła się jeszcze w maju. Adrianna, finalistka konkursu Bądź Piękna z h, pozowała do zdjęcia na grobli między stawami w gospodarstwie agroturystycznym w Ojrzanowie. Adrianna ma na sobie: bluzkę New Look, kolczyki Lolita/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

Niech się stanie światłość

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Słońce świeci, a my chcemy zachować jego promienie na naszej opalonej skórze. Pomagają nam kosmetyczni sojusznicy!

1. BŁYSZCZĄCY PYŁ HYPOAllergenic Illuminating Powder, BELL, rozświetlacz do twarzy i ciała, 6 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 249,83 zł 2. ZŁOTE OPIŁKI ESSENCE Shine Shine, błyszczyk do ust 09, ESSENCE, 5 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 199,80 zł 3. MIGOCZĄCE PASKI paletka

rozświetlająca, Revlon, 7,5 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 733,20 zł 4. LŚNIENIE ESSENCE Shine Shine, błyszczyk do ust 01, ESSENCE, 5 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 199,80 zł 5. POWIERZCHNIA KSIĘŻYCA High Glow Highlighter, mineralny puder rozświetlający, CATRICE, 8 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 262,38 zł 6. ŚWIATŁOŚĆ W SIERPNIU INGRID COSMETICS HD Beauty Innovation, puder rozświetlający, INGRID, 25 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 75,96 zł 7. ODROBINA POŁYSKU REVLON PHOTOREADY BB CREAM, krem BB, REVLON, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

4 5

Powietrze pachnie...

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

...przyprawami, rozkrojonym melonem, stosem limonek i świeżymi malinami. Ale to nie aromaty egzotycznego bazaru, ale letnie mgiełki do ciała!

1. HAWAJSKA PLAŻA BODY MIST SUMMER BREEZE, mgiełka do ciała, JACQUES BATTINI, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł TYLKO w h 2. MALINOWY CAŁUS BODY MIST JUICY BERRY, mgiełka do ciała, JACQUES BATTINI, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł TYLKO w h 3. DUET EGZOTYCZNY Tutti Frutti Papaja & Tamarillo, odżywcza mgiełka do ciała, FARMONA, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 4. RZEŚKIE CYTRUSY perfumowana mgiełka do ciała, Bergamotka/Limonka, ALLVERNE, 125 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 10,39 zł 5. MELONOWE SMOOTHIE BODY MIST FRESH MELON, mgiełka do ciała, JACQUES BATTINI, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł TYLKO w h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

SZALEŃSTWA 10

facebook .com/hebe

NOCY LETNIEJ hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

Makijaż letni rządzi się swoimi prawami. Oczywiście w czasie pracy nadal stawiamy na klasyczny biznesowy wizerunek adekwatny do zajmowanego przez nas stanowiska, ale po godzinach... wszystkie chwyty dozwolone. Letni make-up zazwyczaj jest lekki, ale wyrazisty. Stawia na mocne akcenty kolorystyczne lub na połysk. Nasza cera odżyła już po ciemnych i mroźnych zimowych dniach, jest promienna i zdążyła złapać trochę słonecznego odcienia. Stanowi on świetną kanwę dla makijażu z odrobiną szaleństwa. Idealnego na ciepłe letnie dni i wieczory.

PROMIENNE SPOJRZENIE

To najprostsza wersja makijażu, który stawia na podkreślenie letniej świeżości. Jest też świetny dla odwrócenia uwagi w te dni, kiedy jesteśmy zmęczone lub niewyspane. Wystarczy na przygotowane uprzednio oko – mowa tu o kremie i odrobinie korektora – nanieść kredkę lub cień w bardzo jasnym kolorze, koniecznie z połyskiem. Można to zrobić na dwa sposoby. Bardziej wyrazisty zakłada nakreślenie linii w wewnętrznym kąciku oka w taki sposób, aby jej końce dochodziły do linii dolnych i górnych rzęs. Najlepszym kosmetykiem do wykonania tego zadania będzie kredka lub rozświetlacz w kredce czy pisaku. W tym wariancie efekt jest bardzo intensywny i mocno przykuwa spojrzenie. Druga opcja jest zdecydowanie delikatniejsza. Rozświetlamy kącik oka tak, aby starannie rozetrzeć granice kosmetyku. Do tego świetnie nadają się cienie do oczu nakładane pędzelkiem lub miękkie kredki i rozświetlacze, które możemy wklepać opuszką palca. Do tego tusz do rzęs i... gotowe! Warto zawczasu poświęcić kilka chwil w drogerii na wybór odpowiednich odcieni. Unikaj kosmetyków opalizujących. Pamiętaj, że zimne kolory mogą dać efekt poszarzenia. Najbezpieczniejsze są odcienie o złotawym lub brzoskwiniowym połysku, które dodatkowo wzmacniają efekt odświeżenia.

facebook .com/hebe

8 6

7 11 12

edycja limitowana, ołówek do oczu, 1,1 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 1453 zł 2. P2 Color Up!, cień do powiek nr 010, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 3. MAYBELLINE Master Strobing Stick, rozświetlacz w sztyfcie, 9 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 444,33 zł 4. INGRID Professional Eyebrow Modelling Gel, żel do brwi, 9 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 144,33 zł 5. P2 Smokey Eye Q Pen, pisak wodoodporny do oczu, 3,5 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 456,86 zł 6. P2 Bohemian Tropics Vinyl Exotic, edycja limitowana, błyszczyk do ust 3,5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 542,57 zł 7. P2 Bohemian Tropics Holographic Supreme pH, edycja limitowana, błyszczyk do ust, 4 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 474,75 zł 8. MISSLYN żel do brwi, 6 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 449.83 zł 9. MISSLYN High Shine Trio, cienie do powiek nr 86, 2,3 g, cena: 35,99 zł, 100 g = 1564,78 zł 10. P2 Perfect Face, rozświetlacz w sztyfcie nr 020, 13 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 230,69 zł 11. HEAN Hypoallergenic, ołówek do oczu nr 301, 1,2 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 749,17 zł 12. RIMMEL Soft Kohl, ołówek do oczu, 1 g, cena: 23,99 zł, 100 g = 2399,00 zł

hebe.pl

FOT. IMAXTREE/FREE

1. P2 Bohemian Tropics, Sea Jewel Kajal,

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

1. MISSLYN Mono, cień do powiek

nr 84, 1,5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 866,00 zł 2. INGRID Egoist, cień do powiek nr 22, 2 g, cena: 5,49 zł, 100 g = 274,50 zł 3. MISSLYN kredka do oczu nr 255, 0,78 g, cena: 21,99 zł,

100 g = 2819,23 zł 4. MAKEUP REVO-

LUTION Mermaids Unicorns, paletka cieni do powiek, 14 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 178,50 zł 5. RIMMEL Glam Eyes, cień do powiek nr 008, 3 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 766,33 zł 6. MAYBELLINE Brow Precise, koloryzujący żel do brwi, 7,6 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 328,82 zł 7. RIMMEL Glam Eyes Quad, paletka cieni do powiek nr 021, 4 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 924,75 zł 8. P2 Color Up!, cień do powiek nr 210, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł

8 7

KOLOROWE AKCENTY Ten rodzaj makijażu nazwałabym: „Idź na całość!”. Jest doskonały na wieczorne, zwłaszcza letnie, szaleństwa. Ale jego zdecydowana forma i kolory z pewnością nie są dla nieśmiałych. Aby go wykonać, potrzebujesz mocno napigmentowanych cieni oraz pędzelka. Właściwie cała moc tego makijażu leży w jego mocnym kolorze i nietypowym miejscu aplikacji. Oczywiście nie zapominamy o tym, że tak jak zawsze oczy i skóra powinny zostać odpowiednio przygotowane. Bardzo ważne jest nałożenie bazy pod cienie, a następnie cielistych cieni na całą powierzchnię górnej powieki aż po same brwi. Dzięki temu uzyskasz większą trwałość makijażu. Następnie za pomocą pędzelka narysuj linię od nasady nosa (może nawet odrobinę na nią zachodzić), aż do końca brwi. Ale uwaga! Linia nie może wchodzić na ruchomą część powieki. Prowadzisz ją po wypukłości łuku brwiowego, zachowując minimalny odstęp od brwi, jeśli ich łuk na to pozwala. Do tego jak zwykle dobrze wytuszowane rzęsy i efekt murowany. Zanim wyjdziesz na miasto, wypróbuj dwie metody nakładania cieni – na mokro i na sucho, każda z nich da odrobinę inny efekt i nasycenie koloru. Sprawdź, która bardziej ci odpowiada.

facebook .com/hebe

-30% NA PRODUKTY DO MAKIJAŻU OCZU REVLON*

WYBIERZ DŁUGOTRWAŁY MAKIJAŻ CHOOSE LOVE NOWOŚĆ KREMOWE CIENIE COLORSTAY™ Cienie do powiek o kremowej formule, dodadzą Twojemu spojrzeniu luksusowego koloru. Wbudowany pędzelek ułatwia aplikację produktu. Dostępne w 8 olśniewających odcieniach. ALEJANDRA WYBRAŁA CIENIE W KREMIE W ODCIENIACH: 705 CREME BRULEE ORAZ 710 CARAMEL

ODWIEDŹ NASZ PROFIL NA FACEBOOK.PL *Promocja obowiązuje w dniach: 1-31.07.2017 roku lub do wyprzedania zapasów.

WBUDOWANY PĘDZELEK

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

ODROBINA BROKATU

W tym sezonie brokat stał się modnym wykończeniem mocnego makijażu ust. Jeśli to właśnie one są twoim atutem, możesz wykorzystać ten prosty sposób na podkreślenie ich w maksymalny sposób. Brokat jest produktem bardzo efektownym, ale też mocno drażniącym i bez specjalistycznych kosmetyków charakteryzatorskich nie jest długotrwały. Dlatego nie wybieraj go na całonocne wyjścia na miasto, szczególnie w miejsca, w których nie będziesz mieć warunków do szybkich poprawek. Twoją decyzją jest, czy brokat będzie bardzo drobny, czy grubszy i czy ma podkreślać kolor szminki, czy też być kontrastowy. Możesz też zmieszać ze sobą kilka odcieni. Jak to zrobić? Najpierw dobrze nawilż usta, nakreśl starannie ich kontur i wypełnij konturówką, a następnie szminką. Na tak przygotowane usta nanieś niewielką ilość błyszczyka o mocno klejącej konsystencji (jeśli używasz intensywnie nawilżających szminek, możliwe, że to wystarczy!). Istotne jest, aby nie było go za dużo, bo brokat może zacząć spływać pod wpływem ciepła. Brokat nanosimy na usta lekko zwilżonym pędzelkiem, dociskając go delikatnie i pozwalając nadmiarowi się osypać. Kiedy skończysz, zaciśnij mocno wargi na kilka sekund, aby go utrwalić. A teraz, co bardzo istotne, starannie obejrzyj się w lusterku. Najpewniej znajdziesz drobinki brokatu na twarzy i... na zębach. W przypadku użycia brokatu resztę makijażu warto zostawić w wersji neutralnej.

6 5

1. MAKEUP REVOLUTION Mermaid Forever,

paleta cieni do powiek, 16 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 312,44 zł 2. P2 For The Hipsters, paletka cieni do powiek nr 030, 8 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 262,38 zł 3. RIMMEL Royal Blush, róż do policzków w kremie nr 001, 3,5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 856,86 zł 4. P2 Volume Revolution, błyszczyk do ust nr 010, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł 5. INGRID Ideal Lumi, podkład do twarzy nr 201, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 6. RIMMEL Oh My Gloss!, błyszczyk do ust nr 100, 6 ml, cena: 23,69 zł, 100 g = 394,83 zł 7. P2 Miss Perfect, pomadka w kredce nr 010, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł 8. P2 Nude Blend, podkład do twarzy nr 010, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł

facebook .com/hebe

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

MINI MAX

FOT. DREAMSTIME

CZYLI SKROMNA ZAWARTOŚĆ KOSMETYCZKI, ALE EFEKTOWNY MAKIJAŻ!

Letni makijaż może być taki, jaki chcesz, nawet wtedy gdy nie spakujesz do walizki całego swojego stanu posiadania. Podręczny, wakacyjny zestaw powinien składać się z kosmetyków wielofunkcyjnych oraz tych absolutnie niezbędnych. 18

facebook .com/hebe

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotografujemy.pro

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

yjeżdżając na wypoczynek, zwykle zastanawiasz się, jak zmniejszyć liczbę kosmetyków do spakowania. To nietrudne. Oto kilka sposobów na ograniczenie bagażu... bez ograniczania możliwości. Dwa produkty, których nie może zabraknąć na wyjeździe, to tusz do rzęs i podkład, chociaż w wypadku tego drugiego może warto postawić na kremy typu BB lub kremy z filtrem, które jednocześnie wyrównują koloryt skóry. Co poza tym? To zależy od tego, jak lubisz się malować. Świetnym rozwiązaniem są rozświetlacze. Wykonasz nimi delikatne konturowanie światłem i rozświetlenie kącików oczu, a naniesione na całą powiekę spełnią funkcję cieni do oczu. Tak samo jest z różem do policzków o kremowej lub płynnej konsystencji. To szminka, róż i cienie do oczu w jednym! Ponieważ wakacje powinny odrywać nas od codziennej rutyny, naucz się nakładać kosmetyki palcami, dzięki temu zaoszczędzisz miejsce, które normal-

JAK ZROBIĆ SZYBKI MAKIJAŻ, WYKORZYSTUJĄC TYLKO CZTERY PRODUKTY Wystarczy wyrównać koloryt twarzy delikatnie tonującym produktem, ale unikamy produktów matowych, które najlepiej prezentują się zimą. Następnie trzeba nanieść na całe oko jednolity pastelowy cień, najlepiej lekko opalizujący. Delikatnie rozetrzeć jego granice opuszką palca, nie zapominając o podkreśleniu dolnej linii oka, nałożyć wydłużający tusz do rzęs, starannie grupując rzęsy końcówką szczoteczki. Na usta kropla bezbarwnego błyszczyka. Gotowe! nie zajęłyby twoje pędzle. Jeśli zależy ci na tym, aby mieć większy wybór, zaopatrz się w minipaletki cieni i różu, wtedy w małym poręcznym opakowaniu znajdzie się kilka wariantów makijażu.

6 11

1. RIMMEL Wake Me Up, tusz do rzęs, 11,5 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 321,65 zł 2. RIMMEL Fresher Skin, podkład do twarzy nr 100,

25 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 147,96 zł 3. P2 Gel Make Up, podkład do twarzy w żelu nr 030, 25 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 139,96 zł 4. RIMMEL krem BB nr 002, 30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 116,63 zł 5. HEAN rozjaśniacz kolorów podkładów, 20 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 99,95 zł 6. INGRID dr Make Up, podkład do twarzy nr 101, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 7. MISSLYN Sexy Lashes Volume&More, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 316,58 zł 8. P2 Lips 2 Cheeks, pomadka i róż nr 020, 2 w 1, 4,5 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 377,56 zł 9. MISSLYN sztuczne rzęsy, kępki nr 3, 1 opak., cena: 32,99 zł 10. MISSLYN Rich Color Gloss, błyszczyk do ust nr 25, 4 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 724,75 zł 11. RIMMEL Volume Shake, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 374,92 zł 12. HEAN Ultimate Color, błyszczyk do ust nr 202, 8 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 187,38 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

Opracowanie: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

BRONZER 1

Latem aplikujemy wszystkie kosmetyki oszczędniej! Makijaż dzienny najlepiej wykonywać przy oknie.

1. P2 Bohemian Tropics, Miracle Illuminator Bronzing Fluid, edycja limitowana, 20 ml, 26,99 zł, 100 ml = 134,95 zł 2. P2 Bohemian

PO IMPREZIE

Tropics, Summer of Love Bronzig Powder, puder brązujący do twarzy edycja limitowana, 7 g, 26,99 zł, 100 g = 385,57 zł 3. P2 Bohemian Tropics, Acapulco Glam Body Bronzer, puder brązujący do ciała, edycja limitowana, 18 g, 29,99 zł, 100 g = 166,61 zł

Mój sposób na... połysk cery pod kontrolą Dokładanie kolejnych warstw pudru, by zmatowić cerę, nie wygląda dobrze. Warto sięgnąć po bibułki matujące zbiorą nadmiar sebum, pozostawiając nienaruszony świeży makijaż.

1. P2 Bohemian Tropics, bibułki matujące, edycja limitowana, 100 szt., 16,99 zł, 1 szt. = 0,17 zł 2. Hebe Professional bibułki matujące, 100% naturalne, 50 szt., 9,99 zł, 1 szt. = 0,20 zł

facebook .com/hebe

Każdej z nas zdarzyło się zarwać noc na imprezie, wiedząc, że następnego dnia trzeba pójść do pracy. Potrzebny jest wtedy szybki ratunek. Jak uzyskać efekt porannej świeżości? Nawet gdy wrócisz nad ranem, zawsze zmyj makijaż. Skóra musi odpocząć choćby przez chwilę. W trakcie snu cera regeneruje się szybko. Pij wodę i nawilżaj twarz kremami. Koniecznie wykonaj makijaż. Niezbędnik to podkład, róż, korektor pod oczy, rozświetlacz i błyszczyk. Opuchnięcia i zasinienia pod oczami szybko same nie znikną. Idealnym rozwiązaniem będą chłodzące płatki żelowe. Położone nawet na krótką chwilę spełnią swoje zadanie. Warto trzymać je w lodówce. P2 Bohemian Tropics, Bloomy Rest Gel Eye Pads, kompresy żelowe na powieki, edycja limitowana, 2 szt.,

14,99 zł,

1 szt. = 7,50 zł

FOT. DREAMSTIME

To wszechstronny kosmetyk, którym można wykonać większość letniego makijażu. Kosmetyki brązujące, szczególnie w czasie wakacji, z powodzeniem zastępują podkład, róż, rozświetlacz i cienie do powiek. Można nimi także delikatnie malować dekolt, ręce, ramiona i nogi. Bronzer nałożony umiejętnie, czyli pod kością policzkową, na linii żuchwy, czole i wzdłuż nosa – wyszczupli, złagodzi i wymodeluje rysy twarzy. Delikatne omiecenie pudrem brązującym powoduje, że cera natychmiast staje się świeża i zdrowa, sprawiając wrażenie wypoczętej. Przy modelowaniu najlepiej sprawdzają się bronzery matowe o chłodnych, lekko szarawych odcieniach, a do dodania świeżości całej twarzy – te w cieplejszych kolorach i z drobinkami. Jak z każdym kosmetykiem i tu należy zachować umiar. W pełnym słońcu wszystko jest mocniej widoczne.

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister ekspertka ds. makijażu w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Brow Kit zestaw do makijażu brwi GOSH

Banana Luxury Powder, puder sypki HEAN

Zestaw do brwi Gosh Poręczny zestaw zawiera wszystko, czego potrzebujemy do wykonania nieskazitelnego makijażu brwi. Trzy odcienie pudru sprawdzą się przy każdej karnacji, a bezbarwny wosk utrwali kolor i ułoży niesforne włoski. Do zestawu dołączone są aplikator, pędzelek oraz lusterko.

Puder Hean Puder o żółtym odcieniu doskonale neutralizuje zaczerwienienia i niedoskonałości cery. Może być także stosowany do rozjaśniania wybranych partii twarzy. Zapewnia długotrwałe, matowe, a co najważniejsze naturalne wykończenie makijażu.

Gosh Brow Kit, zestaw do makijażu brwi nr 001, 2,8 g,

Hean Banana Luxury Powder, puder sypki,

cena: 49,99 zł, 100 g = 1785,36 zł

8 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 374,88 zł

Pędzel do aplikacji cieni na całą powiekę E03

HEBE PROFESSIONAL

Bohemian Tropics Miracle Illuminator rozświetlacz P2

Pędzel do nakładania cieni Uniwersalny pędzel pozwala nam nie tylko nakładać, ale i rozcierać nałożone cienie, znacznie usprawniając wykonanie makijażu. Włosie jest syntetyczne i bardzo miękkie, przez co nie podrażnia nawet najbardziej wrażliwej skóry.

Rozświetlacz P2 Wraz z pojawieniem się pierwszych oznak lata na naszej skórze nie może zabraknąć złotego rozświetlenia. Emulsja P2 zapewnia piękny efekt skóry muśniętej słońcem, którego intensywność możemy dozować w zależności od upodobań: nakładając bezpośrednio na kości jarzmowe lub dodając kroplę do podkładu.

Hebe Professional pędzel do aplikacji

P2 Bohemian Tropics, Miracle Illuminator,

cieni na całą powiekę, 1 szt., cena: 11,99 zł

fluid rozświetlający, 20 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 134,88 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // PERFUMY

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. LAGUNA MEN woda toaletowa, Salvador Dali, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł 2. LAGUNA WOMEN woda toaletowa, Salvador Dali, 30 ml,

cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł 3. VERSACE MAN EAU FRAICHE woda toaletowa, Versace, 100 ml, cena: 219,99 zł 4. DAVIDOFF COOL WATER WOMAN

facebook .com/hebe

WIELKI BŁĘKIT

woda perfumowana, Davidoff, 100 ml, cena: 189,99 zł 5. ACQUA DI GIO POUR HOMME woda toaletowa, Armani, 100 ml, cena: 319,99 zł 6. RALPH WOMAN woda toaletowa, Ralph Lauren, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,97 zł 7. AQUA BELLA WOMAN, woda toaletowa, La Rive, 100 ml, cena: 21,99 zł hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Zachwycają lekkością i przejrzystością. Chłodzą i orzeźwiają w upalne dni, a ich bezpretensjonalny charakter idealnie pasuje do wakacyjnego, swobodnego nastroju i ubrania. Kompozycje zapachowe, w których dominują świeże nuty wodne, to nieprzemijające hity lata.

TEKST: Katarzyna Brzeska

dyby 30 lat temu ktoś powiedział, że jedną z najpopularniejszych nut w letnich zapachach będzie nuta wodna, wielu znawców uśmiechnęłoby się z pobłażaniem. Niby po co ktoś chciałby pachnieć wodą? Czym naprawdę pachnie woda i jak jej zapach umieścić w kompozycji? Ale przede wszystkim jak go pozyskać i z czego? Z wody? Świeże nuty o lekkim i wilgotnym charakterze znane były od lat (wetiwer i niektóre akordy kojarzone z cytrusami, ziołami, zapachem konwalii lub białych kwiatów), ale na ogół wykorzystywano je oszczędnie i ostrożnie łączono z innymi. W kompozycjach dla kobiet były zazwyczaj dodatkiem lub dyskretnym tłem dla aromatów klasycznych nut kwiatowych, owoców, akordów paprociowych i orientalnych. Pod koniec lat 80. XX wieku, kiedy okazało się, że użytkownicy są już zmęczeni bogatymi i oszałamiającymi kompozycjami zapachowymi, a moda z bogatej i falbaniastej skłania się ku japońskiemu minimalizmowi i powściągliwości, pojawiły się też zapachy przełamujące panujące perfumeryjne konwenanse. Perfumy zaczęły pachnieć lżej od lansowanej w latach 70. mody na duszne waniliowo-orientalno-tropikalne kompozycje przepełnione tajemniczymi zapachami podróżnych kufrów, kwiatów i egzotycznych przypraw. Wylansowanie w 1986 roku męskiego zapachu Acqua di Gio Armaniego można oficjalnie uznać za przełom w perfumiarstwie. Przyniósł powiew chłodnej bryzy i modę na odświeżające i pełne energii kompozycje. Tak zaczęła się popularność perfum o lekkich, wodnych nutach. MORSKIE ORZEŹWIENIE Odważne wykorzystanie syntetycznych składników idealnie naśladujących zapach wody, deszczu, morskiej bryzy i wzburzonych fal, a także moda na świeżość, witalność i aktywny styl życia sprawiły, że wodne, ożywcze zapachy pojawiały się w połowie lat 80. niemal we wszystkich firmach kosmetycznych. Po Acqua di Gio przyszedł czas na Cool Water Davidoff, L’eau d’Issey Issey’a Miyake i inne zapachy w mniejszym lub większym stopniu nawiązujące

facebook .com/hebe

do wodnych inspiracji. Ponieważ świeże kompozycje okazały się prawdziwym hitem, a ich sportowy i odświeżający charakter przypadł do gustu młodym, aktywnym ludziom, niektóre marki skorzystały z tego trendu, wprowadzając wersje„sport” swoich klasycznych zapachów lub nieco lżejsze wakacyjne edycje znanych od lat perfum. Tak między innymi narodziła się chłodniejsza i bardziej wodna wersja Égoïste Platinum – męskiego zapachu marki Chanel. UMYTE OWOCE Ewolucja wodnych nut i ich ogromna popularność dały producentom perfum szerokie pole do popisu, bo okazało się, że owe nuty wspaniale łączą się z innymi zapachami: egzotycznymi kwiatami, dojrzałymi owocami, cytrusami i ziołami. W towarzystwie cytrusów wodne akordy zaczynały wibrować jeszcze bardziej intensywną świeżością i energią, połączone z kwiatami i soczystymi owocami przywodziły na myśl smak wakacyjnych koktajli i wprawiały w imprezowy nastrój, a z aromatem mięty, wetiwerii czy trawy cytrynowej stawały się bardziej wyrafinowane i metalicznie eleganckie – jakby stworzone specjalnie na romantyczne kolacje w nadmorskich tawernach. Natomiast w bliskim sąsiedztwie zielonej herbaty, konwalii, arbuza lub kwiatów wiśni nabierały niewinnego i dziewczęcego charakteru. Pasowały każdemu, sprawdzały się o każdej porze dnia i w każdej sytuacji. Niosły radość i dodawały energii. PO BURZY Niemal jednocześnie z pojawieniem się syntetycznych składników nadających zapachom wodny charakter zaczęto wykorzystywać molekuły wprowadzające do kompozycji wrażenie zapachu śniegu, lodu, morskiego wiatru i aromatu powietrza wyczuwalnego tuż po gwałtownej, letniej burzy. Nuty nazywane do dziś ozonowymi połączone z nutami wodnymi i odrobiną ziół czy cytrusów sprawiły, że kompozycje stały się jeszcze świeższe, jeszcze bardziej energetyczne i chłodne. Czyli idealne na lato. Po dodaniu

INSPIRACJE // PERFUMY

odrobiny woni zielonego ogórka, zapachu świeżo skoszonej trawy, liści pomidorów, konwalii czy gorzkiej cytrusowej skórki perfumy pachniały nieskazitelną... czystością. Okazało się, że zapach czystej pościeli, suszonego na wietrze prania i delikatnie wyczuwalne w kompozycji nuty detergentów stały się ulubionymi aromatami Amerykanów i młodych ludzi, inaugurując jednocześnie ogólnoświatowy trend na zapachy unisex, czyli przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Mimo fali krytyki, z jaką spotkał się sztandarowy zapach unisex wylansowany w połowie lat 90. CK One Calvina Kleina, kompozycja przetrwała do dziś, a jej letnie wersje lansowane co roku przed wakacjami cieszą się niesłabnącym powodzeniem. Z OZONEM Nuty ozonowe i wodne stały się również inspiracją i wyzwaniem dla kreatorów niszowych kompozycji dostępnych w wyselekcjonowanych butikach czy limitowanej sprzedaży bezpośrednio w atelier twórców. Niektórzy poświęcili wodnym nutom bardzo dużo uwagi i wiele godzin pracy w laboratoriach, tworząc perfumy pachnące różnymi rodzajami chmur, przywołujące aromat pierwszych kropli deszczu spadających na rozgrzany asfalt czy mocno gazowanej wody sodowej i... papieru z kserokopiarki. Takie interpretacje również wydają się niezwykle twórcze i ciekawe.

Anna Garbaczewska, twórczyni perfum i kosmetyków marki Synesis,

www.synesis.pl

NATURA I CHEMIA – W ZGODZIE Wodne nuty zapachowe dodają kompozycjom lekkości i świeżości. Są bezpretensjonalne, odnajduję w nich radość i beztroskę. Jak większość kobiet – zmieniam zapachy w zależności od pory roku, a nawet pory dnia czy humoru. Latem skłaniam się ku zapachom chłodnym, wodnym, ozonowym dającym wytchnienie i poczucie odświeżenia. Wrażenie zapachu wody, deszczu, powietrza po burzy czy morskiej bryzy zawdzięczamy składnikom syntetycznym. Przemysł perfumiarski otworzył się na syntetyczne aldehydy po raz pierwszy, gdy zastosowanie ich w kompozycji Chanel No. 5 odniosło sukces. Syntetyczne składniki nie są gorsze od naturalnych – niekiedy działają nawet lepiej niż te prawdziwe, bo„wygładzają” kompozycję, nadają jej spójność i harmonizują wszystkie nuty. Nie wpływają ani na jakość perfum, ani na ich bezpieczeństwo dla zdrowia, bo są dokładnie przeba-

facebook .com/hebe

WODNY FENOMEN Wodno-ozonowe nuty cieszą się od lat niesłabnącym zainteresowaniem i co roku przed wakacjami wiele firm zaskakuje nas coraz to nowszymi letnimi wersjami swoich kompozycji. Na ogół prosty zabieg polegający na wyciszeniu słodkich, głębokich, korzenno-orientalnych nut i zastąpieniu ich cytrusowo-wodnymi sprawia, że nawet najbardziej klasyczne perfumy zyskują nowoczesne, bardziej młodzieżowe i dynamiczne oblicze. Lżejsze, wakacyjne edycje znanych zapachów to nie tylko sposób na rozbudzenie zainteresowania zapachem u młodego klienta, ale także doskonała alternatywa dla tych, którzy chcą być wierni perfumom, których używają przez cały rok, ale latem wydają im się zbyt intensywne, duszące i natrętne. Dopiero odczarowanie i orzeźwienie zapachu wodnymi i ozonowymi akordami sprawia, że jest on atrakcyjny również podczas upałów. Zapachy z wodnymi nutami nie poddają się zmiennym modom tak szybko jak większość kompozycji, które po kilku latach świetności stają się passé. Zapachy wodne trzymają fason. Zarówno słynna Acqua di Gio, jak i Cool Water, L’eau d’Issey, L’eau par Kenzo czy Oxygene Lanvin nie starzeją się, choć premiery niektórych z nich miały miejsce aż 30 lat temu. I tak samo wspaniale pachną na molo w Sopocie, jak i na plaży w Acapulco, nadmorskiej promenadzie w Cannes czy na tarasie hotelu w Miami.

dane. Powodów, dla których perfumiarstwo wykorzystuje syntetyczne składniki, jest wiele, np. restrykcyjne prawo w wielu krajach zabraniające używania w kosmetykach naturalnych składników pochodzenia zwierzęcego (np. piżma, cywetu czy kastoreum). Naturalne składniki bywają też kosztowne (cena 1 kg prawdziwej ambry może dochodzić nawet do 100 tys. zł ). Niektóre naturalne komponenty powodują groźne dla zdrowia alergie (np. mech dębowy). Istnieją też w przyrodzie zapachy, których nie jesteśmy w stanie pozyskać w naturalny sposób tak, aby bez przeszkód łączyły się z innymi nutami i były trwałe. Takim zapachem, niemożliwym do uzyskania za pomocą destylacji czy ekstrakcji, jest zapach deszczu czy wiatru. Odkryta w 1966 roku cząsteczka Calone to właśnie kwintesencja zapachu wody, świeżych nut ogórkowo-melonowych i deszczowych. Idealnie łączy się z akordami cytrusowymi, kwiatowymi, owocowymi i ziołowymi, nadając kompozycji wodny i morski charakter. Kolejny chemiczny komponent – helional – również jest świeży i wodny z przyjemną „detergentową” nutą czystości. Polecam latem łączenie nut wodnych z aromatem zielonej herbaty, cytrusów, mięty i werbeny czy... ogórka. Takie kompozycje są radosne i pełne energii.

INSPIRACJE // PERFUMY

Wybór

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE

1. DZIEWCZYNA Z PERŁĄ Słońce nie przepada za wyrazistymi zapachami, potrafi nawet zmieniać ich nuty na skórze. W sam raz na upały będzie orzeźwiająca dyskretna kompozycja kwiatowo-owocowa. Jacques Battini, Perle Woman woda perfumowana, 100 ml, cena: 69,99 zł

MEDYCZNIE

Laudanum to nazwa wyciągu z opium uważanego niegdyś za lek uniwersalny.

2. CZUJĘ NIE TYLKO MIĘTĘ Oryginalne połączenie swawolnej energii i lekko niepokojącej nuty. W kompozycji znajdziemy miętę, cytrynę, brązowy cukier, pieprz, peonię i... laudanum. To ono dodaje kompozycji odrobinę tajemniczości. La Rive, Aqua Bella woda perfumowana, 100 ml, cena: 21,99 zł

facebook .com/hebe

dla Ciebie 5

zapachów na 5+

AROMATYCZNE, LETNIE SMAKOŁYKI... Dojrzałe wiśnie otulone ciepłą, szlachetną wonią orientalnego piżma. Zapach na gorące noce i upalne dni. Allvernum, Cherry&Musk woda perfumowana, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł TYLKO w h

Aromatyczny wietrzyk niosący woń rozgrzanego piasku oraz słodkawe nuty dojrzałych owoców mango i brzoskwiń. Zapach wakacji!

3. Z OGÓRKIEM W HERBIE Popularność, która trwa ponad dekadę? A jednak świeżość ogórka i grejpfruta z bukiecikiem fiołków i bzów oraz odrobiną nut drzewnych ma swój fanclub i nosi zasłużone miano zapachu kultowego. DKNY, Be Delicious woda perfumowana, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł

W KLUBIE

5 6

Rześki aromat jest lepszy na całonocną zabawę od typowego słodziaka. Dodaje energii!

Tutti Frutti Mango rozświetlająca mgiełka do ciała, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł

4. NOC NA HAWAJACH Upalna noc w tropikach-romantyczna i zmysłowa. W powietrzu unosi się woń orchidei, frezji, gardenii, pomarańczy i bergamotki. Halloween, Kiss woda toaletowa,100 ml, cena: 159,99 zł

5. LETNI SPACER W pobliżu domu czujemy zapachy owoców (zwłaszcza porzeczek), potem ogrodowych róż i w końcu otula nas drzewno-mszany zapach cienistego lasu. Halloween, Mia, Me, Mine woda perfumowana, 100 ml, cena: 199,99 zł

Ta wersja mgiełki nie jest słodka, lecz zrównoważona chłodnymi, rześkimi nutami. Melonowe pestki? Jacques Battini, Fresh Melon mgiełka do ciała, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł TYLKO w h

Nieco słodyczy, nieco nut wytrawnych. A każda z nich składa się na wrażenie o letnim wczesnym, rześkim poranku przed długim, upalnym dniem. Allverne, Bergamotka/Limonka mgiełka do ciała, 125 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 10,39 zł

6. BEZ PUDRU Jeśli zapach wanilii tolerujesz tylko w ciastach, a pudru – w kosmetykach, ta kompozycja może ci się spodobać! Jest zielono i świeżo, z dyskretną słodką nutą różaną.

Najpierw jest po prostu bardzo słodko, ale po chwili pojawiają się nuty jagodowe – truskawki, poziomki, jeżyny. I tak już pozostaje.

Karl Lagerfeld, Private Klub woda perfumowana, 85 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 211,75 zł

Jacques Battini, Juicy Berry mgiełka do ciała, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł TYLKO w h

hebe.pl

INSPIRACJE // FRYZURY

KUCYK

NA KAŻDĄ OKAZJĘ

Koński ogon jest wśród fryzur tym, czym mała czarna dla mody. Ponadczasowy, zawsze stosowny, można nosić go od rana do wieczora. Także w wersji eleganckiej i szalonej, imprezowej. Nie przeszkadza mu grzywka, nie boi się cieniowania, dobrze czuje się zarówno na prostych, jak i kręconych włosach. Na pewno będzie przebojem tegorocznych wakacji, bo jest wygodny i praktyczny, szczególnie podczas upalnych dni.

NICHOLAS K

RAHUL MISHRA

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

facebook .com/hebe

czywiście, by nosić koński ogon, trzeba spełnić jeden warunek – włosy powinny być na tyle długie, żeby udało się je związać na czubku lub w tyle głowy. Z krótszych włosów uda ci się zrobić jedynie sterczącą kitkę, która wprawdzie nie będzie (jeszcze) końskim ogonem, ale też może stać się uroczą wakacyjną fryzurą. Trudno powiedzieć, od kiedy trwa moda na końskie ogony, bo włosy upinane w wysoki kucyk znaleźć można na rycinach przedstawiających starożytnych chińskich wojowników, japońskie elegantki i egipskie piękności. Pierwotnie była to fryzura męska, mężczyźni nosili wysoko lub nisko z tyłu głowy upięte kucyki, aby długie włosy nie przeszkadzały im, nie plątały się i nie wpadały do oczu. Dzięki takiej fryzurze – szczególnie w gorącym klimacie – włosy nie ogrzewały karku, szyi i pleców. W XIX wieku koński ogon zaczął towarzyszyć da-

mom podczas konnych przejażdżek i de facto był „elementem składowym”niemal wszystkich fryzur aż do początku XX wieku. W latach 40. i 50. ubiegłego wieku wieku modna była wersja z zakręconym końcem w towarzystwie podkręconej do wewnątrz grzywki, a dekadę później upinane były wysoko, niekiedy także tapirowane, przy czym włosy musiały być idealnie wygładzone i mocno polakierowane. Dziś na szczęście trendy nie są aż tak surowe i obok wygładzonych i misternie ułożonych końskich ogonów są też takie, z których celowo wypadają pojedyncze kosmyki, aby podkreślić luźny i swobodny charakter fryzury. Wciąż modna jest naturalność. OGON POD KONTROLĄ Na pokazach mody – szczególnie tej eleganckiej i wieczorowej – końskie ogony występują w wersji „glamour”: włosy są idealnie zaczesane do góry, wygładzo-

ne, nabłyszczone, a koński ogon przypomina piękną gładką kitę. Koniec przeważnie jest równy i prosty lub skręcony w efektowny lok. Taki wygładzony koński ogon przewiązany satynową wstążką lub ozdobiony szpilką czy grzebieniem bywa często efektowną fryzurą ślubną. Koński ogon idealnie sprawdza się również jako codzienna fryzura do pracy, bo jest wygodny, wygląda elegancko i schludnie. A w każdej chwili można go zamienić w koczek, zawijając włosy wokół osi ogona i mocując wsuwkami. Zarówno upięty wysoko na czubku głowy, jak i nisko na karku koński ogon może być alternatywą dla przestylizowanych fryzur „na wesele”. Wystarczy, że zaczeszesz gładko włosy (z przedziałkiem lub bez) do tyłu lub do góry głowy, zbierzesz je w kucyk i fryzura nawet na eleganckie wyjście – gotowa. Skromna, ale elegancka fryzura nie potrzebuje niczego więcej oprócz odrobiny lakieru do

8 7

1. L’ORÉAL Colorista, jednodniowa farba do włosów w sprayu, 75 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 37,32 zł 2. PROSALON Mega Hold, lakier do wło-

sów, 750 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 2,67 zł 3. JOANNA Styling Effect, mgła stylizująca do włosów, 150 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 5,99 zł 4. WELLA Wellaflex, Frizz Control, lakier do włosów, 250 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 5,60 zł 5. MDS Wonder Volume, spray powiększający objętość włosów, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 6. UMBERTO GIANNINI Weather Proof Finish, spray stylizujący do włosów, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 7. SCHWARZKOPF Styliste Ultime, Crystal Shine, lakier do do włosów, 300 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 8. L’ORÉAL Infinium, lakier do włosów, 500 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 6,00 zł

hebe.pl

utrwalenia oraz nabłyszczacza w sprayu, który nada im piękny wygląd. Jak to zrobić? Po umyciu włosów, kiedy są już lekko przesuszone, ale jeszcze nie całkowicie suche, nanieś na nie piankę modelującą lub wosk do stylizacji, podsusz delikatnie i zaczesz grzebieniem z gęstymi ząbkami do tyłu (z przedziałkiem lub bez). Zbierz wszystkie włosy albo na górze głowy, albo z tyłu nisko na karku i zwiąż tasiemką, sznureczkiem lub miękką gumką. Możesz też najpierw związać kucyk gumką, a potem zamaskować ją jednym pasemkiem włosów wyciągniętym z ogona i owiniętym wokół miejsca jego związania. W tej fryzurze ważne jest, aby włosy były dokładnie i równo wyczesane. Jeśli nie chcesz, aby z fryzury wypadały pojedyncze pasemka, zaczesz je szczotką z gęstym włosiem i utrwal lakierem. Sam ogon możesz dodatkowo wygładzić za pomocą żelazka i preparatu wygładzającego lub sam jego koniec podkręcić ciepłą lokówką. ROZBRYKANY KUCYK Dla tych z was, które wolą spontaniczne fryzury na luzie, a nawet odrobinę szaleństwa i nonszalancji, koński ogon ma również swoje drugie, bardziej niesforne oblicze. Jest doskonałą propozycją wakacyjnej fryzury na co dzień, której nie musisz poświęcać zbyt dużo czasu i uwagi, albo świetnym uczesaniem na letnią imprezę. Koński ogon

facebook .com/hebe

zrobiony w kilka minut różni się od swojej eleganckiej wersji tym, że możesz wykonać go bez użycia grzebienia – po prostu zbierz wszystkie włosy na górze głowy, sczesując je palcami, zwiąż... czymkolwiek. Gotowe. Taki kucyk pojawił się w tym roku na wielu pokazach znanych projektantów mody, towarzysząc prezentacjom kolekcji wiosenno -letnich oraz kostiumów kąpielowych. Doskonale prezentuje się na włosach prostych i fantastycznie wygląda na włosach kręconych, które ze swojej natury są dosyć trudne do opanowania. I o to właśnie chodzi w tej fryzurze – nie może być zbyt staranna, nie powinna być grzeczna i wygładzona, musi żyć własnym życiem. Nawet jeśli masz włosy cieniowane i podczas przygotowania końskiego ogona kilka krótszych pasm spontanicznie uwalnia się spod władzy gumki, nie przejmuj się tym – swobodnie tańczące wokół twarzy pasemka, loczki i fale to przecież element wakacyjnego luzu. Taki niesforny koński ogon lub też zrobiony z niego koczek trochę przywodzi na myśl fryzury młodziutkiej Brigitte Bardot, które charakteryzowały się właśnie tą przekorną niesfornością i które teraz, po prawie półwieczu, były bardzo wyraźną inspiracją dla stylistów fryzur podczas pokazów mody. Jeśli takie właśnie uczesanie wybierzesz na plażę lub na wakacyjne wycieczki, pamiętaj, aby zabezpieczyć włosy preparatem z filtrem przeciwsłonecznym

i w bardzo słoneczne dni chronić skórę głowy chusteczką, czapką lub kapeluszem. Jeśli wysoko upięty koński ogon będzie ci przeszkadzał w noszeniu nakrycia głowy, zwiąż go nieco niżej z tyłu, blisko karku. Jak to zrobić? Po umyciu włosów możesz wetrzeć w nie odrobinę pianki modelującej, a jeśli masz włosy kręcone, warto użyć preparatu dyscyplinującego lub podkreślającego skręt loków. Wysusz włosy w naturalny sposób lub niezbyt gorącym strumieniem powietrza suszarki, rozczesując je palcami. Zbierz wszystkie (zaznaczając przedziałek lub rezygnując z niego) palcami lub za pomocą grzebienia kąpielowego z szeroko rozstawionymi zębami i zwiąż na górze głowy lub nieco niżej tuż nad karkiem. Przewiąż włosy tasiemką, rzemykiem, gumką lub kolorową sznurówką i całą fryzurę spryskaj preparatem chroniącym włosy przed promieniowaniem słonecznym. Jeśli taką właśnie fryzurę wybierzesz na romantyczny spacer brzegiem morza, wepnij we włosy żywy kwiat, jakikolwiek – każdy będzie wyglądał olśniewająco i... modnie! Jeżeli wybierasz się na nocne szaleństwo w klubie, możesz iść za przykładem fanek imprez na Ibizie i wakacyjnych festiwali muzycznych – linię przedziałka zaznaczyć kolorowym lakierem z brokatem lub oprószyć sypkim brokatem kosmetycznym.

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

LEONARD

INSPIRACJE // FRYZURY

Zafunduj swoim włosom odrobinę

WYRÓŻNIONY NAGRODAMI

Nawilżający olej kokosowy sprawi, że Twoje włosy będą lśniące i lekkie jak piórko. Dzięki esencji z tropikalnego kokosa poczujesz jakbyś przeniosła się na rajską wyspę.

www.philsmithhair.com

I N SSPTI Y R LA CŻ JYEC I/ A / M / /AXNXI C XU X XR X E

Listki i płatki Florystyczne inspiracje nie chcą nas opuścić! W tym sezonie podział jest łatwy – decydujemy się na kolory płatków kwiatów lub odcienie listków i łodyżek. Proste! TEKST: MATYLDA JAWOR

iedy wiemy już, co jest modne w danym sezonie, czeka nas jeszcze ułożenie z tej mnogości informacji o trendach, osobistych preferencji i życiowych okazji puzzli, w których wszystko musi do siebie pasować (nawet jeśli jest to pozornie nonszalanckie„niepasujące pasowanie”). Jeśli chcemy sobie życie nieco uprościć, przyjmijmy, że w sytuacjach bardziej formalnych nosimy tego lata paznokcie w odcieniach bladych magnolii i staroświeckich róż, a kiedy możemy się dress codem nie przejmować, sięgamy po odcienie liściastej zieleni wszelakich rodzajów. Nawet opalizujące i metaliczne.

1. P2, Bohemian Tropics, edycja limitowana, lakier do paznokci, 13 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 115,30 zł 2. RIMMEL by Rita Ora, lakier do paznokci

nr 464, 8 ml, cena: 10,49 zł, 100 ml = 131,13 zł 3. MISSLYN lakier do paznokci nr 551, 10 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml =199,90 zł 4. ANDREIA Professional, lakier-żel do paznokci nr 291, 10,5 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 266,57 zł 5. HEAN Color Ultimate, lakier do paznokci nr 199, 12 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 74,92 zł 6. INGRID Estetic, lakier do paznokci nr 404, 12 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 49,92 zł 7. P2 Volume Gloss, lakier do paznokci nr 430, 12 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 108,25 zł 8. P2 Techno Chrome, lakier do paznokci nr 080, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 169,90 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI BIŻUTERIA I AKCESORIA, KTÓRE MOGĄ ZMIENIĆ TWÓJ WIZERUNEK

Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz, STYLISTKA, ekspertka h

Kolorowe oprawki Kolorowy szylkret Nieregularne nakrapianie to naśladowanie deseniu pancerza żółwia.

MINKOFF

GYPSY SPORT

Okulary słoneczne, zwłaszcza latem, występują trochę w roli biżuterii: wzmacniają stylizację lub ją uspokajają. Mogą być również pierwszoplanowymi bohaterami całości, jeśli są wyraziste. W tym sezonie warto zainwestować w okulary o klasycznych formach oprawek, ale w mocnych odcieniach. Świetnie sprawdzą się w całkiem neutralnych stylizacjach, lekko je podkręcając, i dopełnią wakacyjny look. Jak je dobrać? Najprostszy sposób to wybierać odcień z odwrotnej gamy niż cera. Gdy jesteś chłodną blondynką o różowawej cerze, szukaj ciepłych odcieni. I odwrotnie. Brunetka o oliwkowej cerze dobrze wygląda w barwach zimnych. 1. 2. 3. Revlon okulary przeciwsłoneczne, 1 para, 59,99 zł

PIERZASTE

1. Lolita bransoletka ze sznurka z metalowymi elementami, 1 szt., 9,99 zł 2. 3. Lolita bransoletka z koralików z kilkoma przywieszkami (pomponikami, piórkami, chwostami, muszelkami), 1 szt., 14,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

Akcesoria i dodatki w stylu boho to mocny trend w tym sezonie! Indiańskie piórka, wzorki etno i folkowe kolory – takie elementy łatwo łączyć zarówno z letnimi gładkimi stylizacjami, jak i z ultrakolorowymi zestawami.

#EFEKTGOSH

EFEKT, KTÓRY TRWA

WARTO Z KARTĄ!

• idealnie odżywione i wygładzone • bogata paleta kolorów i intensywności pigmentacji • bez parabenów • nie testowane na zwierzętach

-35%

KOSMETYKI DO MAKIJAŻU UST

MAKE YOUR IMPRESSION

Promocja dotyczy kosmetyków do makijażu ust. Oferta obowiązuje od 06.07 do 19.07.2017 oraz od 03.08 do 16.08.2017 lub do wyczerpania zapasów. Rabat bez karty Hebe wynosi 30%. Rabat z kartą Hebe wynosi 35%. Oba rabaty obowiązują od ceny standardowej produktu.

rabat bez karty hebe 30% Gosh Copenhagen Polsk a

Gosh.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

POD OSŁONĄ NIEBA Mnóstwo koronek,falbanki i bieliźniane fasony sukienek. Nowoczesna wersja romantyzmu. Tylko latem możemy sobie pozwolić na takie stylizacje! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

facebook .com/hebe

HALKI MARII KONOPNICKIEJ Fasony bielizny z czasów pisarki są teraz źródłem inspiracji do tworzenia najmodniejszych letnich sukienek. Adrianna (od lewej):

sukienka: New Look kolczyki, bransoletki, naszyjnik: Lolita/h Paulina:

kombinezon: New Look spódnica: Kiabi naszyjnik, bransoletki: Lolita/h okulary przeciwsłoneczne: h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

NK URSU

kna z h

la 18

pię

dź

FI N A LI

na n ria ŁOWA d A IKO t

Bą

facebook .com/hebe

WARSTWY, UKŁADANKI Można mieć na sobie jednocześnie dwie sukienki i dopiero wtedy stylizacja jest kompletna. Adrianna (od lewej):

sukienka: Reserved kapelusz: Ochnik buty: Gino Rossi bransoletki: Cat&Cat/h Paulina:

sukienka biała: Top Secret sukienka granatowa: New Look bransoletki: Cat&Cat/h kolczyki: Lolita/h

LI S T K A

z h

Paulina KU

29 lat

R S U B ą dź

ęk

NIC Z SIEMIA pi

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

ROMANTYCZNA PALETA Prócz kremowej bieli hitem mody romantycznej są odcienie bladego i łososiowego różu.

Adrianna (od lewej):

bluzka: by Cabo spódnica: Taranko buty: New Look kolczyki: Cat&Cat/h Paulina:

sukienka-halka: New Look top: Zara buty: New Look spodenki: Kiabi bransoletki: Cat&Cat/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Wpływ Orientu

Wyrazisty, nieco egzotyczny makijaż oka, ale reszta już jak najbardziej ze słowiańskiego ducha – z bladoróżowymi ustami i nieśmiałym dziewczęcym rumieńcem.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Nakładamy podkład. Pod oczy oraz na powieki aplikujemy minimalną ilość korektora, który stanowi bazę pod makijaż. Bronzerem podkreślamy miejsce pod kością policzkową, linię czoła przy włosach, żuchwę, boki nosa i jego koniuszek oraz brodę. Rozświetlacz nadaje skórze świeżości. Nakładamy go na skronie, grzbiet i koniuszek nosa, łuk Kupidyna i na kości policzkowe. Dopełnieniem jest odrobina różu na policzkach. OKO: Na całą ruchomą powiekę i tuż nad nią nakładamy beżowy cień. Aby optycznie powiększyć oko, nakładamy go również na

dolną powiekę i wewnętrzny kącik. Kreskę malujemy czarnym eyelinerem, zaczynając od wewnętrznego kącika oka. Powinna być na początku cieńsza i stopniowo stawać się szersza. Aby ustalić miejsce jej zakończenia, dobrze jest lekko otworzyć oko i przeciągnąć linię, przedłużając dolną granicę oka. Jeśli oczy są blisko osadzone, kreskę zaczynamy bliżej połowy powieki i może być na początku cieńsza. Tuszujemy rzęsy. Linię wodną malujemy ciemnobrązową kredką i podkreślamy linię brwi. USTA: Usta pozostają neutralne. Wystarczy nałożyć pomadkę w kolorze nude lub lekko różowawym (w zależności od karnacji).

4 7

1. GOSH Brown Smokey, paleta cieni nr 02, 8 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 624,88 zł 2. MAKEUP REVOLUTION zestaw korektorów Light,

10 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 369,90 zł 3. EVELINE kredka do oczu z gąbką, czarna, 5 g, cena: 12,39 zł, 100 g = 247,80 zł 4. GOSH paleta do konturowania i modelowania z różem i rozświetlaczem nr 002, 15 g, cena: 79,99 zł, 100 g = 533,27 zł 5. EVELINE Ideal Cover Full HD, podkład do twarzy nr 202, 30 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 93,30 zł 6. EVELINE Liquid Precision, eyeliner, 10 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 99,90 zł 7. EVELINE Extension Volume, tusz podkręcający rzęsy, 10 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 129,90 zł 8. INGRID Wonder Shine, pomadka nr 297, 4 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 374,75 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

4 2 5

1. MAKEUP REVOLUTION Fortune Favours The Brave, paleta cieni do powiek, 30 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 199,97 zł

2. EVELINE Mega Size Lashes, tusz do rzęs, 10 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 149,90 zł 3. GOSH olejek do ust nr 001 Honey, 4 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 999,75 zł 4. GOSH BB Cream, nr 01 Sand, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł 5. HEAN Luminizer Stick, rozświetlacz w kredce, 2 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 549,50 zł 6. MAKEUP REVOLUTION Golden Light, rozświetlacz do twarzy, 7,5 g, cena: 17,49 zł, 100 g = 233,20 zł 7. GOSH ołówek do brwi Grey Brow, 1,2 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 2915,83 zł 8. INGRID Satin Touch, róż do policzków nr 13, 4 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 199,75 zł

Rysunek akwarelą

Starannie, choć delikatnie podkreślamy naturalną urodę oczu i ust, tak aby makijaż był mało widoczny. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Na całą twarz, zaczynając od jej środka, nakładamy lekki krem koloryzujący typu BB lub podkład rozświetlający, który wyrówna cerę dzięki odbijającym światło cząsteczkom. Jeśli jest potrzeba (np. widoczne są cienie pod oczami), w okolice oczu wklepujemy korektor. Aby nadać skórze świeżości, podkreślamy rozświetlaczem kości policzkowe, skronie, delikatnie grzbiet i koniuszek nosa oraz łuk Kupidyna. Dokładnie rozcieramy granice kosmetyku. Na policzki nakładamy wyrazisty pomarańczowy róż. OKO: Oko rozświetlamy i powiększamy. Na całą ruchomą powiekę nakładamy jasny pomarańczowo-morelowy świetlisty cień. Aby

facebook .com/hebe

nadać głębi spojrzeniu, zagłębienie powieki i jej zewnętrzny kącik podkreślamy ciemniejszym cieniem w odcieniu świetlistego brązu. Łączymy kolory, dokładnie je rozcierając. Dolną powiekę delikatnie podkreślamy średnim brązem, tzn. odcieniem ciemniejszym od jasnego, ale jednocześnie jaśniejszym od najciemniejszego z wcześniej użytych. Staranie tuszujemy rzęsy. Aby nadać wyrazistości spojrzeniu, wystarczy delikatnie uczesać brwi i lekko podkreślić ich kształt dobranym odcieniem. USTA: Do rozświetlającego makijażu idealnym dopełnieniem będzie błyszczyk w formie olejku. Usta będą błyszczące i jednocześnie odżywione.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji ADRIANNA – URODZONA MODELKA Choć to jej pierwsza sesja, zachowywała się tak, jakby wprawę i doświadczenie zdobywała latami. Potrafiła zagrać każdą emocję. Od romantycznego rozmarzenia po gejzer emocji!

Pozowanie i przygotowanie Pani Karolina już na planie zdjęciowym, pozuje jak profesjonalna modelka. Ale ekipa nie próżnuje makijażystka Ania ogląda efekt swojej pracy na twarzy drugiej bohaterki sesji, pani Małgosi. Zaraz nastąpi zmiana na planie.

Nad wodą W Zagrodzie Ojrzanów jest wiele stawów. Na brzegu największego z nich stoi drewniany domek z sauną (można z niej od razu plusnąć do krystalicznie czystej wody). Podczas pracy nad zdjęciem trzeba było uważać, aby przypadkowo nie wykąpać siebie (pół biedy, było ciepło) albo sprzętu (gorzej!).

facebook .com/hebe

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ! Nasza makijażystka, Ania Wojciechowska,

wykonując trzy makijaże, w trzech wiosennych trendach, testowała też nowe pędzle do makijażu Hebe Professional. Także w tym numerze (na str. 16) znajdziecie jej artykuł poświęcony pędzlom.

Wersja oficjalna i backstage Fotograf Marek Straszewski poszukiwał najlepszego ujęcia zza wody (do domku-sauny droga prowadzi miniaturowym mostkiem), a Darek, fotograf-reportażysta, rozpraszał uwagę modelek z pomostu za nimi. Stylistki i makijażystka Ania czuwają nieopodal, gotowe do niesienia fachowej pomocy. Atmosfera była profesjonalna, ale i sielsko-anielska zarazem.

PAULINA – SŁOWIAŃSKA MISS Jej typ urody idealnie pasuje do tematu naszej sesji i sentymentalnego klimatu Zagrody Ojrzanów, która nas gościła.

Szkoda odjeżdżać :-( Słońce kryło się za stawami, gdy trzeba było pakować manatki i wracać z Ojrzanowa do Warszawy. Nikt nie miał na to ochoty... Wokół kumkały żaby, słychać było kłótnie gęsi i wołanie owieczek. Z wędzarni rozchodził się smakowity dym...

hebe.pl

ZDJĘCIA: DAREK LEANDOWSKI

Słońce jak na zamówienie! Planując naszą plenerową sesję, z niepokojem śledziliśmy prognozę pogody. W końcu kilka dni wcześniej było jeszcze naprawdę chłodno. Czekał nas jednak upalny i prawdziwie letni – choć jeszcze majowy – dzień.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Na grobli. To ujęcie powstawało najdłużej, bo nikt nie miał ochoty się stąd ruszać. Paulina jeździła na rowerze, Adrianna okazywała radosną beztroskę na 101 sposobów. Fotograf Marek Straszewski usiłował nad wszystkim zapanować. Tuż obok (poza kadrem) mały kociak nieustannie zaczepiał nas, dopominając się o pieszczoty.

Z Maurycym :-) Jedyne zdjęcie, do którego potrzebne było prawdziwe fotograficzne tło, to ujęcia z kartą h. Czarny, kilkutygodniowy baranek Maurycy także zapragnął na nim wystąpić. I znowu przerwa, tym razem na zabawy z maluchem.

facebook .com/hebe

Pod światło! Jak pokazać upał i letnią leniwą atmosferę? Robiąc zdjęcia na wprost źródła światła. To dlatego na tych ujęciach jest tak widoczny prawie fizycznie odczuwalny skwar.

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

URODA Z BŁOTA ...I

facebook .com/hebe

WĘGLA W swoim naturalnym środowisku nie wyglądają zbyt pięknie. Brak im miłego zapachu i gładkiej, aksamitnej konsystencji, do których jesteśmy przyzwyczajone, używając nowoczesnych kosmetyków. Ale ich niezwykle wartościowe składniki zachwyciły kosmetologów. Po odpowiedniej obróbce oraz oczyszczeniu stały się wyjątkowymi komponentami kremów, balsamów i masek. Kosmetyki z błotem i węglem to hity tego sezonu. Warto zaufać ich naturalnej mocy. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

pierwszej chwili, gdy myślimy o kosmetykach zawierających błoto, węgiel lub glinę, możemy mieć opory, aby nałożyć je na skórę. Przyzwyczajenie do produktów pielęgnacyjnych, które powstają w sterylnych laboratoriach, gdzie wszystkie składniki poddawane są skomplikowanym procesom destylacji, ekstrakcji i oczyszczania, sprawia, że glina, węgiel i błoto wydają się nam brudne i jesteśmy przekonane, że nie mają nic wspólnego z pielęgnacją urody. Ale to właśnie one – glina, błoto i naturalny szlam zawierające bogactwo składników mineralnych – już od wieków używane były do pielęgnacji i wykorzystywane przez medycynę w leczeniu skomplikowanych schorzeń i ran. W starożytności glina była stosowana przez kobiety do pielęgnacji ciała, a kąpiele błotne i borowinowe stanowiły ważny element terapii upiększających i prozdrowotnych w dawnych łaźniach i hammamach (porównywanych do współcze-

2 1

snych uzdrowisk i SPA). Naturalne glinki i błota wcierano w skórę i włosy, robiono z nich ciepłe okłady i dodawano do kąpieli, a sproszkowanego węgla aktywowanego używano do leczenia ran, problemów żołądkowych, oczyszczania skóry i... wybielania zębów. Do dziś na bazarach w wielu krajach arabskich można kupić tradycyjne kosmetyki z węglem (naturalny proszek węglowy do mycia zębów i pastę węglową używaną do przygotowywania maseczek oczyszczających), czarne mydło oraz glinki we wszystkich kolorach, które pielęgnują cerę i radzą sobie ze rozmaitymi jej problemami. Nic dziwnego, że tradycyjne kosmetyki zawierające węgiel, błoto i glinę stały się obiektem zainteresowania i badań wielu firm kosmetycznych dostrzegających w ich składnikach ogromny potencjał. Pozbawione zanieczyszczeń, ale zachowujące wszystkie wartościowe mikroi makroelementy, zostały wykorzystane w kosmetykach, którymi zachwycił się cały świat. My również.

CENNE BŁOTO Najsłynniejsze pochodzi z Morza Martwego, które charakteryzuje się wysokim stopniem zasolenia oraz niewyobrażalnym wręcz bogactwem mikro- i makroelementów. W szlamie z Morza Martwego znaleźć można około 40 wartościowych minerałów, z których najważniejsze to potas, magnez, jod, sód, żelazo i fluor oraz cała masa siarczanów, bromków, węglanów i chlorków. Bardzo wysokie zasolenie wody sprawia, że nie musimy obawiać się obecności w niej bakterii ani pasożytów. Dlatego leżąc na izraelskiej plaży, można urządzić sobie prywatne SPA i stosować błoto bezpośrednio na skórę. To, że Morze Martwe leży w depresji, czyli prawie 400 metrów poniżej poziomu innych mórz, sprawia, że w powietrzu znajduje się o 10 proc. więcej tlenu niż na każdej innej plaży. Na bazie błota z Morza Martwego produkowane są (głównie w Izraelu) doskonałej jakości kosmetyki, które skutecznie oczyszczają, odżywiają, nawilżają i wygładzają skórę. Błotne kosmetyki bogate

3 5 6

1. 7TH HEAVEN maska oczyszczająca 2w1, 15 g, cena: 5,99 zł, 100 g = 39,93 zł 2. L’ORÉAL Czysta Glinka, żel detoksykujący, 150 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 15,33 zł 3. AA Beauty Bar, maska węglowa oczyszczająca i zwężająca pory, 8 ml, cena: 3,49 zł, 100 ml = 43,63 zł 4. YOSKINE Bamboo-Sei Intense,

czarny krem na dzień i noc, 50 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł 5. BIELENDA Carbo Detox, oczyszczający żel węglowy do mycia twarzy, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 6. BIELENDA nawilżająco-matujący krem węglowy, 50 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 35,98 zł 7. YOSKINE czarne serum udo-

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

w minerały stosuje się nie tylko w celach upiększających, ale również w terapiach wspomagających leczenie łuszczycy, trądziku, atopowego zapalenia skóry, przy nadmiernym wydzielaniu łoju, stanach zapalnych i alergiach. Ciepłe kąpiele błotne i maski redukują napięcie mięśniowe, pomagają przy reumatyzmie oraz w chorobach i przy kontuzjach stawów. Wyjątkowe właściwości błota z Morza Martwego wykorzystano również w preparatach antycellulitowych, wygładzających i napinających skórę. Dla wzmocnienia efektu antycellulitowych masek i balsamów z błotem można zastosować body wrapping, czyli owijanie miejsc, na które aplikujemy błotny kosmetyk, folią spożywczą i ciepłym kocem. Pod wpływem podwyższonej temperatury składniki z błota wspomagają cyrkulację limfy i odprowadzanie toksyn. Działanie antyoksydacyjne błota może wspomagać pielęgnację skóry dojrzałej i skutecznie hamować procesy starzeniowe oraz powstawanie zmarszczek. Zdol-

ności absorpcyjne błota wspomagają leczenie trądziku i łojotoku, a po błotnej masce skóra staje się napięta i gładka, pory są zwężone i mniej widoczne. Właściwości podobne do tych, które ma błoto z Morza Martwego, wykazują również błota z innych źródeł termalnych bogatych w oligoelementy oraz składniki mineralne (m.in. krzem, glin, magnez, żelazo, siarkę). Minerały z błota termalnego pomagają wygładzić naskórek, wzmacniają i uelastyczniają skórę, poprawiają jej metabolizm i krążenie. W przypadku skóry trądzikowej oczyszczają i zwężają pory, działają antyseptycznie, wygładzająco i odtłuszczająco. WĘGLOWA CZYSTOŚĆ Kosmetyki na bazie węgla aktywowanego to hit ostatniego sezonu. Świat pokochał czarne, węglowe maski pomagające bardzo skutecznie usunąć nieczystości i zaskórniki oraz regulujące wydzielanie sebum. Jak to się dzieje, że wydawałoby się „brudny“ węgiel pomaga w oczysz-

czaniu i ma działanie detoksykacyjne? Wszystko to za sprawą mikroporów, które tworzą się na powierzchni węglowych cząsteczek. Dzięki nim węgiel ma ogromne zdolności pochłaniania substancji z zewnątrz, a więc wody, nieczystości i przede wszystkim toksyn. Powszechnie znane absorbujące działanie węgla zostało wykorzystane już wieki temu w medycynie (np. przy problemach żołądkowych i zatruciach pokarmowych) i ten sam mechanizm wykorzystuje się również w kosmetykach. Oprócz skutecznego działania pochłaniającego nieczystości, nadmiar łoju i zrogowaciały naskórek, węgiel aktywny działa także rozjaśniająco, antybakteryjnie, przeciwzapalnie i kojąco na podrażnioną skórę. Doskonale sprawdza się więc w produktach oczyszczających i peelingujących polecanych szczególnie dla skóry trądzikowej, tłustej i mieszanej. Jednocześnie jest na tyle delikatny, że nie wywołuje podrażnień ani zmian alergicznych, bo nie narusza warstwy ochronnej naskórka.

9 7

12 10 11

skonalające, 30 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł 8. L’ORÉAL maska rozświetlająca z glinką, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 9. GARNIER Czysta Skóra Active, krem absorbujący sebum z aktywnym węglem, 150 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 11,33 zł 10. PILATEN czarna maska z aktywnym węglem, 60 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 38,32 zł 11. BIELENDA Carbo Detox, oczyszczająca maska z aktywnym węglem i algą chlorella, 8 g, cena: 2,49 zł, 100 g = 31,13 zł 12. BIELENDA Carbo Detox, oczyszczająca maska z aktywnym węglem i zieloną glinką, 8 g, cena: 2,49 zł, 100 g = 31,13 zł 13. BIELENDA oczyszczająca maska z aktywnym węglem i czerwonymi winogronami, 8 g, cena: 2,49 zł, 100 g = 31,13 zł

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

CZARNY WĘGIEL – BIAŁY UŚMIECH Jeśli nie możesz znaleźć pasty do zębów zawierającej węgiel aktywny, możesz sama przygotować w domu węglowy zabieg wybielający. Wystarczy, że rozetrzesz na proszek tabletkę tradycyjnego węgla aptecznego (stosowanego w leczeniu zatruć pokarmowych) i takim proszkiem umyjesz zęby. Po dokładnym wypłukaniu ust umyj zęby zwykłą pastą. Kurację powtarzaj przez kilka dni. Już wtedy zauważysz różnicę.

W kosmetyce stosuje się pył węglowy pochodzący z węgla drzewnego, kamiennego, brunatnego lub węgla powstałego z torfu. Przed wykorzystaniem go w kremach i maskach jest oczywiście dokładnie oczyszczany, tak aby nie zawierał żadnych zanieczyszczeń ani obcych substancji mogących wpłynąć na jego skuteczność czy nasze zdrowie. Obecnie na rynku dostępne są kosmetyki węglowe przeznaczone głównie do oczyszczania skóry (maski, pianki, peelingi, mydła i żele), ale znaleźć można także produkty do pielęgnacji przetłuszczających się włosów i dotkniętej łupieżem skóry głowy (szampony i maski) oraz pasty do

zębów, w których pył węglowy działa wybielająco oraz usuwa osad i nalot z zębów, nie niszcząc szkliwa. Takie pasty do zębów są szczególnie polecane osobom, które piją dużo kawy i herbaty, bo cząsteczki węgla skutecznie usuwają wszelkie zanieczyszczenia zawierające związki garbnikowe, a więc właśnie pochodzące z kawy, herbaty i wina. CZARNE ZŁOTO Borowina to, najprościej mówiąc, wodny roztwór torfu, który powstaje pod powierzchnią wody podczas rozkładu obumarłych roślin i minerałów. W naturalnej postaci jest gruboziarnista i aby

nadawała się do celów kosmetycznych czy leczniczych, musi być rozdrobniona i wymieszana z wodą. Suszona i rozdrobniona na proszek służy jako półprodukt do sporządzania masek i okładów. W Polsce występują duże złoża borowiny, która słynie z bardzo dobrej jakości i czystości, dlatego niekiedy nazywa się ją polskim czarnym złotem. Borowina zawdzięcza działanie substancjom organicznym o wysokim stopniu rozkładu, czyli związkom humusowym i bituminowym podobnym w działaniu do estrogenów. Oprócz nich niezwykle cenne są również inne składniki: aminokwasy, pektyny, enzymy, cukry i związki fenolowe.

6 5

1. PUREDERM dwuetapowa maska regulująca wydzielanie sebum z węglem drzewnym, 3+10 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 53,77 zł 2. NACOMI mydło

czarne, 100 ml, cena: 16,99 zł 3. CETTUA paski oczyszczające na nos z aktywnym węglem, 6 szt., cena: 13,99 zł, 1 szt. = 2,33 zł 4. EXCLUSIVE SPA maska z aktywnym węglem, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł 5. TOŁPA spa bio, kąpiel borowinowa do odnowy biologicznej, 270 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 11,11 zł 6. 7TH HEAVEN maska regeneracyjna dla mężczyzn, 15 g, cena: 6,49 zł, 100 g =43,27 zł 7. BABUSZKA AGAFIA mydło czarne, 500 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 7,40 zł

facebook .com/hebe

URODA // PIELĘGNACJA

ZRÓB SOBIE SPA W DOMU Jeśli marzysz o leczniczej i zawiesistej bagiennej borowinie, na taki zabieg, niestety, musisz wybrać się do SPA lub uzdrowiska. Jeśli chcesz mieć jego namiastkę w domu, użyj gotowego płynu borowinowego do kąpieli (np. marki Tołpa), który wystarczy dolać do wody w wannie. Pamiętaj, że kąpiel borowinowa powinna być ciepła, ale nie gorąca, a poziom Wszystkie mają nieocenione właściwości prozdrowotne wykorzystywane również w kosmetyce. Regenerują, chronią komórki skóry, mają działanie antyoksydacyjne, bakteriobójcze, ściągające oraz przeciwzapalne. Skutecznie pobudzają syntezę kolagenu i elastyny, nawilżają i wspomagają walkę z cellulitem i rozstępami. Szczególnie dobre dla skóry efekty dają kąpiele borowinowe oraz stosowanie okładów i masek z borowiny na różne partie ciała (jak pisaliśmy, dla wzmocnienia

facebook .com/hebe

wody nie powinien znajdować się powyżej linii serca. Cały zabieg nie może trwać dłużej niż 20 minut, a po nim koniecznie odpocznij kilka minut. Nie korzystaj z kąpieli borowinowych w czasie miesiączki, kiedy jesteś osłabiona, przy owrzodzeniach i żylakach, urazach kości i stawów, poważnych chorobach układu krążenia i chorobach nowotworowych.

efektu można owinąć je folią). Dzięki takim zabiegom pobudzone zostaje krążenie krwi i wzmocnione procesy detoksykacyjne. Aktywne składniki znajdujące się w borowinie mają szansę na głęboką penetrację naskórka, a tym samym uaktywnienie procesów regeneracyjnych i intensywne nawilżenie. Ponieważ borowina zawiera sporo substancji antyoksydacyjnych, wpływa również na zahamowanie procesów starzenia skóry, działa przeciwzmarszczkowo, a bitumi-

ny (nazywane też torfoestrogenami) podobne w swoim charakterze do estrogenów działają regenerująco, wspomagając procesy odnowy komórek. W dobrych drogeriach można bez problemu znaleźć sporo naturalnych kosmetyków zawierających borowinę przeznaczonych do różnych partii ciała – od mydeł borowinowych przez mieszanki soli z borowiną do kąpieli, płyny borowinowe, a także kremy, maski, okłady i balsamy.

69,99 zł 100 ml=139,98 zł 39,99 zł 39,99 zł 100 ml=26,66 zł 49,99 zł 100 ml=33,33 zł 59,99 zł 100 ml=39,99 zł

FLIRT Z FILTREM Niech to będzie piękna wakacyjna miłość. Niech on, czyli kosmetyk z filtrem, nie odstępuje cię na krok, a ty zakochaj się w nim po uszy...

hcemy, żebyś tego lata zupełnie na serio zaplanowała sobie flirt z filtrem. Przeciwsłonecznym oczywiście. Daj się ponieść prawdziwej miłości do SPF, bo przecież chodzi nie tylko o piękną opaleniznę, ale przede wszystkim o zdrowie. DOBRANA PARA Promienie słoneczne mają dobroczynne działanie, jeśli umiejętnie kontrolujemy ich wpływ na skórę. Pomagają w syntezie witaminy D, w małych dawkach łagodzą objawy niektórych schorzeń skóry (np. trądziku), pozytywnie wpływają na nasze

facebook .com/hebe

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

samopoczucie, pomagają po wielu miesiącach braku słońca doładować energetyczne akumulatory, a także sprawiają, że nasza skóra nabiera ładnego koloru. Ale w nadmiarze i dopuszczane do skóry bez ochrony potrafią wyrządzić wiele nieodwracalnych szkód (włącznie – w najgorszych przypadkach – z chorobami nowotworowymi). Dlatego ochrona przeciwsłoneczna obok nawilżania jest najistotniejszym elementem letniej pielęgnacji skóry. Od czego zacząć? Od wyboru odpowiedniego filtra ochronnego. Każdy z nas reaguje na słońce w inny sposób i ta wrażliwość jest uzależniona od naszego fototypu, na który składa się kolor skóry, włosów,

niekiedy również oczu. Biorąc pod uwagę te trzy indywidualne cechy, naukowcy rozróżnili cztery fototypy skóry, określając je nie tylko cyframi, ale również nazwami, które w łatwy sposób dadzą nam wyobrażenie o konkretnym typie urody. Pierwszym i najbardziej wrażliwym na słońce jest fototyp I, nazywany również celtyckim. Został on dopasowany do osób, które mają bardzo jasną, bladą cerę, piegi, rude włosy i jasne oczy. Osoby z tym fototypem już po kilku lub kilkunastu minutach kontaktu ze słońcem mają wyraźne oznaki poparzenia słonecznego i intensywne zaczerwienienia. Osoby z fototypem I powinny używać kosmetyków

FOT. DREAMSTIME

U R O D A / / WA K A C J E

z bardzo wysoką ochroną przeciwsłoneczną (SPF 50 lub więcej) i – niestety – unikać kontaktu z promieniami słonecznymi. Fototyp I jest narażony na szybkie poparzenia słoneczne. Osoby zakwalifikowane jako fototyp II, nazywany również północnoeuropejskim, mają włosy rude lub blond, jasną cerę z niewielką ilością piegów i raczej jasne oczy. Ich kontakt ze słońcem powinien być świadomie dawkowany i kontrolowany przez stosowanie odpowiednich filtrów – najlepiej gdy w pierwszych dniach kontaktu ze słońcem jest to SPF 50, później SPF 30 i SPF 20. Fototyp III, czyli środkowoeuropejski, charakteryzuje się włosami w kolorze od średniego blondu do brązu i cerą o średnim kolorze, która nie wykazuje dużej wrażliwości na słońce i raczej nie ulega poparzeniom. Na ogół osoby z takim fototypem mogą opalać się, używając przy znacznej ekspozycji na słońce filtra SPF 20 lub mniejszego (pod warunkiem uważnego obserwowania skóry). Najbardziej odporne na działanie promieni słonecznych są osoby z fototypem IV, nazywanym południowoeuropejskim, które łatwo rozpoznać po ciemnych włosach i oczach oraz naturalnie ciemnej barwie cery. Osoby te bardzo rzadko ulegają poparzeniom słonecznym, opalają się szybko, na ciemny kolor, a ich opalenizna utrzymuje się na skórze długo. KWESTIA WYBORU Do wyboru są filtry chemiczne i mineralne. Obydwa rodzaje chronią, ale – jak to życiu bywa – mają również swoje wady.

NAD MORZE, W GÓRY CZY NA MAZURY? Dobierając wysokość filtrów przeciwsłonecznych, weź pod uwagę to, jak jest nasłonecznione miejsce, w którym przebywasz. Rejony świata o bardzo wysokim stopniu nasłonecznienia i tropiki wymagają bardzo wysokiej ochrony, podobnie jak wysokie szczyty górskie pokryte śniegiem i akweny wodne (odbijają one dodatkowo promienie słoneczne od tafli wody i śniegu). W tak ekstremalnych warunkach niezbędna jest wysoka ochrona (SPF 50). Na plaży i w mieście (bo słońce odbija się również od asfaltu) korzystaj z SPF 30 lub 20, a w miejscach zacienionych i w rejonach świata, gdzie niebo jest częściowo zachmurzone – z SPF 20 i 15. Zróbmy więc listę za i przeciw i wybierzmy najlepsze. Filtr mineralny działa jak tarcza ochronna odbijająca promienie słoneczne z powierzchni skóry i nie pozwalająca im przedostać się do jej wnętrza. Filtry mineralne zawierają składniki ekranizujące (czyli odbijające) w postaci tlenku cynku, ditlenku tytanu i tlenków żelaza. Są całkowicie nieszkodliwe dla skóry i zdrowia, a nawet polecane w przypadku cery wrażliwej i skłonnej do alergii (bo nie podrażniają i nie uczulają). Filtry mineralne utrzymują się znacznie dłużej niż chemiczne, ale mają pewną wadę – nałożone na skórę tworzą białawą powłokę. Biały odcień filtrów„podbija” dodatkowo kolor zaczerwienionej skóry na początkowym etapie opalania i w efekcie cera nabiera odcienia intensywnie różowego. Filtry chemiczne mają lżejszą konsystencję niż mineralne, są na skórze niewidoczne i nie obciążają jej lepką warstwą. Ich zadaniem jest pochłanianie szkodliwego promieniowania przez substancje chemiczne, które zawierają (np. benzophenone 3 lub 4

SPRAWDŹ JEGO SIŁĘ! Skuteczny kosmetyk na słońce powinien chronić twoją skórę zarówno przed promieniowaniem UVB (docierającym do głębokich warstw naskórka i uszkadzającym jego komórki), jak i UVA (docierającym głębiej niż UVB, czyli aż do skóry właściwej, gdzie uszkadza włókna siatki kolagenowo-elastynowej będącej podporą skóry). Uważnie czytaj informacje na opakowaniach i szukaj oznaczenia mówiącego o jednoczesnej ochronie przed promieniami UVB i UVA.

albo octocrylen), ale niestety nie są tak stabilne na skórze jak filtry mineralne. Dlatego aplikację kosmetyków z filtrami chemicznymi należy powtarzać średnio co godzinę oraz po wyjściu z wody, a także wtedy gdy pocimy się lub zetrzemy warstwę preparatu ze skóry. Zdarza się, że kosmetyki z filtrami chemicznymi powodują uczulenia (np. swędzenie i pieczenie). Coraz częściej pojawiają się w kosmetykach przeciwsłonecznych filtry mieszane. Dzięki temu, że występują w nich substancje zarówno mineralne, jak i chemiczne, funkcje poszczególnych składników uzupełniają się. Daje to większą gwarancję, że promienie słoneczne, które nie zostały odbite przez składniki mineralne, zostaną pochłonięte przez składniki chemiczne. Szanse, że do skóry dotrze szkodliwe promieniowanie, są niewielkie. NIECH CIĘ CHRONI W opalaniu nie ma żadnej magii – to biologia naszego organizmu, a brązowy kolor skóry jest efektem uruchomienia mechanizmów ochronnych, które mają chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Ale kiedy ty cieszysz się z pięknej opalenizny, twoja skóra wcale nie jest taka szczęśliwa. Cierpi i broni się przed UVB i UVA jak może najlepiej, czyli ciemnieje. Wszystko po to, żeby ochronić komórki naskórka oraz siatkę koleganowo-elastynową przed degradującym wpływem promieniowania. A co za tym idzie – nie dopuścić do przyspieszenia procesów starzenia skóry. Przez właściwą ochronę przeciwsło-

hebe.pl

U R O D A / / WA K A C J E

7 8

1. KOLASTYNA olejek do opalania SPF 15, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 2. LIRENE karotenowy olejek do opalania SPF 6, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 3. LIRENE balsam utrwalający opaleniznę, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 4. LIRENE olejkowy spray do opalania SPF 50, 150 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 18,66 zł 5. DAX COSMETICS arganowy olejek do opalania SPF 10, 150 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 12,66 zł 6. PALMER’S balsam ochronny do ust z olejkiem kokosowym, SPF 15, 4 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 249,75 zł 7. ZIAJA Sopot Sun, wodoodporna emulsja do opalania SPF 20,150 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 10,66 zł 8. LAURA CONTI ochronny balsam do ust z mleczkiem kokosowym, 4,8 g, cena: 3,99 zł, 100 g = 83,13 zł

neczną można jednak zapobiec działaniu wolnych rodników i zmniejszyć ryzyko nie tylko starzenia się skóry, ale również powstawania przebarwień pigmentacyjnych i nowotworów. Rada jest jedna i bardzo prosta – chroń się najskuteczniej, jak możesz. Stosuj kremy z filtrami SPF zawsze, gdy jesteś wystawiona na działanie promieniowania UVB i UVA. Nawet jeśli do tej pory używałaś filtrów przeciwsłonecznych tylko w czasie wakacji w ciepłych krajach i na plaży, od dziś korzystaj z nich także, gdy spędzasz wakacje w mieście lub tylko na chwilkę wychodzisz z domu. Szkodliwe promieniowanie słoneczne działa przecież tak samo bez względu na to, gdzie jesteś. Latem nawet zachmurzone niebo czy półcień nie są dla niego przeszkodą – przynajmniej nie tak dużą, jak nam się wydaje. Korzystaj z kosmetyków przeciwsłonecznych do twarzy i do ciała, używaj sztyftów ochronnych do ust z SPF, pianek i mgiełek ochronnych do włosów, noś okulary przeciwsłoneczne ze szkłami blokującymi promie-

facebook .com/hebe

niowanie UVB i UVA i zawsze chroń skórę głowy czapką, chusteczką lub kapeluszem, bo na nią przecież słońce pada zupełnie pionowo. Niestety żaden filtr – nawet ten o najwyższej wartości SPF – nie jest w stanie uchronić cię przed promieniowaniem słonecznym, ale może znacznie zmniejszyć jego szkodliwe działanie. Boisz się, że stosując wysokie faktory filtrów, nie opalisz się? Spokojnie, dzięki nim opalanie będzie przebiegało łagodniej i zdrowiej, a złoty kolor pozostanie na skórze dłużej. Możesz pomóc jej w tym, używając kosmetyków

utrwalających i podtrzymujących efekt złocistej opalenizny. Nie bagatelizuj dobrych rad, nie szarżuj ze słonecznymi kąpielami, nie spędzaj na plaży całego dnia, leżąc plackiem i smażąc się w piekącym słońcu. Każda z nas lubi słońce, tym bardziej że żyjemy w strefie klimatycznej, w której mamy zaledwie kilka słonecznych miesięcy w roku, ale bądź rozsądna i myśl przede wszystkim o swoim zdrowiu, a nie o tym, żeby po powrocie z wakacji zaimponować koleżankom z pracy oszałamiającą opalenizną.

FILTRY DLA JUNIORÓW Pamiętaj, że skóra niemowląt i dzieci nie jest jeszcze na tyle wykształcona, aby w pełni posiadać mechanizmy chroniące ją przed działaniem promieniowania słonecznego. Dobierając ochronę słoneczną dla dzieci, nie sugeruj się żadnymi podziałami na fototypy. Korzystaj wyłącznie z kosmetyków przeznaczonych dla dzieci i zawierających najwyższe filtry dostępne na rynku. Przestrzegaj zasady, że dzieci poniżej trzeciego roku życia w ogóle nie mogą przebywać na słońcu, a starsze powinny unikać ekspozycji między godzinami 11 a 15.

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

BELL HYPOALLERGENIC

Upiększa i chroni

Nowy podkład marki Bell HYPOAllergenic 5-in-1 Make-Up Foundation SPF 25 ma wielofunkcyjną formułę: maskuje niedoskonałości, ujednolica kolor skóry, matuje, optycznie wygładza oraz chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Lusterko i gąbka dołączone do opakowania ułatwiają aplikację. Podkład nie wymaga użycia bazy, idealnie stapia się ze skórą i pozostawia na niej aksamitny pudrowy efekt. HYPOAllergenic 5-in-1 Make-Up Foundation, Bell, 14 g, cena: 32,99 zł, 100 g = 235,64 zł

ROBERTO VERINO PURE INTENSO DLA MĘŻCZYZN

Czysta siła zapachu

RV Pure Man Intenso jest energetyczny, męski i dumny. Odzwierciedla silny charakter mężczyzny z pasją i charyzmą. W intensywnie odświeżającej kompozycji umieszczonej w eleganckim granatowym flakonie mieszają się nuty przypraw, takich jak mięta i kardamon, czarny pieprz i lukrecja, oraz męskie akordy głębokich aromatów skóry, paczuli i mchu. Zapach stworzony przez Jeana Christophe’a Héraulta sprawdzi się latem, bo jego kompozycja stanowi wyraziste połączenie nut drzewnych i wodnych. Po prostu czysta elegancja. Pure Man Intenso, woda toaletowa, Roberto Verino, 150 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 133,33 zł Wkrótce w drogeriach h

CAREFREE

HIMALAYA

Ciesz się świeżością Wkładki higieniczne Carefree FlexiComfort teraz dostępne są w nowym, większym opakowaniu, zawierającym 60 sztuk, z wygodnym otwarciem. Są idealne do przechowywania w domu, a łatwy sposób otwierania umożliwia swobodne wyjmowanie wkładki. Carefree FlexiComfort są wyjątkowo cienkie i chłonne, nie przesuwają się i nie zwijają, są elastyczne i oddychające*, mają delikatny, świeży zapach. Zapewniają uczucie świeżości każdego dnia. Są dostępne w trzech wariantach: Aloe, Cotton Feel Fresh Scent, Fresh Scent. *zatrzymują wilgoć, lecz umożliwiają przepływ powietrza FlexiComfort, wkładki higieniczne, Carefree, 60 szt., cena: 13,59 zł, 1 szt. = 0,23 zł

facebook .com/hebe

Naturalnie zdrowe zęby

Himalaya Botanique Whitening Complete Care, wybielająca pasta do zębów, 150 g, 24,99 zł, 100 g = 16,66 zł

Pasty Himalaya Botanique i Organique z certyfikatem Ekocert zawierają ekstrakt Neem, który działa przeciwbakteryjnie, oraz kojący podrażnienia ekstrakt z granatu. Ksylitol z drzewa brzozowego pozytywnie wpływa na kondycję szkliwa i choć jest popularną substancją słodzącą, ma potwierdzone działanie przeciwpróchnicze. Enzymy roślinne z ananasa i papai w naturalny sposób wybielają zęby i usuwają osad z płytki nazębnej, odświeżają oddech i pomagają w zachowaniu zdrowych dziąseł. Pasty Himalaya nie zawierają fluoru, SLS i karagenu.

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII PALMOLIVE

Chwila przyjemności z Palmolive W Palmolive kochamy naturę, odkrywamy jej bogactwo, intrygujące zapachy, kolory – żywe i soczyste. Wszystko po to, aby zapewnić chwile przyjemności dla ciała i zmysłów podczas codziennej kąpieli pod prysznicem. Poznaj nowy, aksamitny żel pod prysznic z drogocennym olejkiem kameliowym oraz naturalnym ekstraktem z migdała. Żele Palmolive Naturals pomagają odżywić skórę, pozostawiając ją miękką, gładką i nawilżoną. Dostępne są warianty 250 ml i 500 ml. Żel pod prysznic z olejkiem kameliowym i migdałem, Palmolive, 500 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 2,20 zł

ANDREIA

Manicure na lato

Lipcowe szaleństwo nowości w h – pyłki Real Mirror Powder, Holographic Powder i Pink Chrome Powder od Andreia Professional. Trzy różne efekty – zdecyduj, który pokochasz! Dzięki Real Mirror Powder stworzysz prawdziwy efekt lustra i od teraz lusterko będziesz mieć zawsze pod ręką – dosłownie. Dla niezdecydowanych na konkretny kolor mamy niespodziankę – trójwymiarowe, różnobarwne refleksy Holographic Powder dające wrażenie tęczy, a dla wielbicielek różu – Pink Chrome Powder tworzący niepowtarzalny różowy look na dowolnym kolorze lakieru żelowego. Real Mirror Nails Powder, pyłek z efektem lustra, Andreia, 14 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 285,64 zł

ALLVERNUM

Prosto z Grasse Inspiracją do powstania kolekcji nowych wód perfumowanych Allvernum było słynne francuskie miasteczko Grasse, z którego pochodzą najpiękniejsze esencje zapachowe używane przez sławnych perfumiarzy. Wśród kompozycji z kolekcji Grasse Allvernum możesz wybrać tę, która najbardziej pasuje do ciebie: delikatną i kwiatową Lily of the Valley & Jasmine pachnącą konwalią i jaśminem, Cherry Blossom & Musk o zapachu kwiatu wiśni i piżma, Iris & Patchouli o intensywnym aromacie kwiatu irysa i paczuli lub Coffee & Amber z charakterystycznymi akordami kawy. Coffee & Amber, woda perfumowana, Allvernum, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł

UMBERTO GIANNINI

Szaleństwo loków

Loki i fale to jeden z wiodących trendów sezonu. Uwielbiają je gwiazdy, styliści fryzur i projektanci mody, którzy zainspirowani stylem lat 80. XX wieku i klimatem londyńskich klubów stworzyli współczesną interpretację mody sprzed 35 lat. Jeśli czujesz sentyment do tego looku i chciałabyś stworzyć kompletnie szaloną fryzurę, użyj najnowszego produktu Curl Jelly Umberto Giannini, który podkreśli, nada połysk i utrwali loki. Wystarczy nanieść odrobinę Curl Jelly na wilgotne włosy, wysuszyć je suszarką, modelując palcami, albo skręcając pasma wilgotnych włosów w spiralki pozostawić je do wyschnięcia. Curl Jelly, galaretka do podkreślania loków, Umberto Giannini, 200 ml, 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł w wybranych drogeriach h

facebook .com/hebe

URODA // PORADNIK

Wybór

POLECAMY SKUTECZNE KOSMETYKI 1. WIATR OD MORZA... ...potrafi nieźle wysuszyć usta, nawet w bardzo krótkim czasie. Przyda się im szybka i skuteczna kuracja! Regenerujące serum błyskawicznie wygładza (masło shea w akcji), intensywnie nawilża i odżywia (to z kolei zasługa mocy witamin A, E i F). Bioteq, kokosowe serum odżywczo-ochronne do ust, 8,5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 152,82 zł

NIE TYLKO NA TWARZ I RAMIONA!

Skutecznej ochrony przeciwsłonecznej wymagają także nasze usta, paznokcie i... uszy. Pamiętajmy o tych wrażliwych drobiazgach naszej urody.

2. SAME ZALETY Trudno się zdecydować, za co ten kosmetyk ceni się bardziej. Czy za kremową formułę, która szybko się wchłania, a ciało pozostawia miękkie i nawilżone? Czy za cudotwórcze właściwości masła buriti, potrafiące odżywić nawet wysuszoną na słońcu skórę? A może za moc beta-karotenu wspomagającego odnowę komórek skóry? Bielenda, Vegan Friendly, Buriti, masło do ciała, 250 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 6,00 zł

facebook .com/hebe

dla Ciebie JAK CHCIAŁA NATURA

Codzienna pielęgnacja stóp w stylu eko. Supermodne!

4. 100% OLEJKÓW W OLEJKU Oliwa z oliwek, z limonki, ze skórki grejpfruta, cytronelli i słonecznika. Wszystkie razem to zestaw optymalny do codziennej pielęgnacji skóry, zwłaszcza dojrzałej, skłonnej do przesuszenia. Kneipp, Bio-Olejek do ciała, 100 ml, cena: 29,99 zł

5. JAK ZA DAWNYCH LAT

FOT. DREAMSTIME

3. MNIAM, MNIAM... Można posmakować, można się nawet – trochę jak łakomy maluch – oblizać ze smakiem. I nic! Na koncie nie przybywa kalorii! Za to usta z każdą aplikacją balsamu-smakołyku stają się bardziej miękkie, gładsze i lepiej odżywione. Laura Conti, Panna Cotta, balsam do ust, 4,8 g, cena: 3,99 zł, 100 g = 83,13 zł

Z czego powinna składać się dobra tarka do pielęgnacji stóp? Z szerokiej części z powierzchnią trącą i wygodnego uchwytu. Dobrze jest po zabiegu ją powiesić, aby szybciej przeschła. Hebe Professional, tarka do stóp, drewniana, 1 szt., cena: 18,99 zł

6. SIŁA TRADYCJI W składzie tego szamponu znajdziesz cytrynę, kosmetyczną naftę, drożdże i jajka. Receptura babuni! New Anna, szampon z tradycyjnymi składnikami, 300 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 5,00 zł

x produkt na 5+

Z EFEKTEM ŚWIEŻOŚCI Przyjemne orzeźwienie i cenne składniki pielęgnujące: algi, biała glinka, oligoelementy i morskie minerały. Le Petit Marseillais Odświeżenie, żel do mycia, 250 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 4,80 zł

Dodatek świeżej mięty sprawia, że żel pod prysznic nie tylko pielęgnuje skórę, ale i chłodzi rozgrzane ciało. Adidas Fresh, żel pod prysznic 250 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 4,40 zł

Zawarty w kosmetyku wyciąg z mięty marokańskiej należy do najbardziej aromatycznych i bogatych w olejki eteryczne. Bubble Mięta, żel pod prysznic, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł

Morski zapach i miękka piana to nie jedyne zalety kosmetyku. Ma także odpowiednie pH, co służy dobrej kondycji skóry. Nivea Pure Fresh, żel pod prysznic, 500 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 2,80 zł

Mocny, cytrusowy aromat jest doskonały na dobry początek dnia. Orzeźwienia starczy na długo, nawet w upalny dzień. Kallos GoGo, Refreshing, żel pod prysznic, 200 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 2,50 zł

hebe.pl

URODA // MĘŻCZYZNA

Wybór

dla niego

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

NA ZAWSZE

To zapach, o którym się nie zapomina i wraca doń nawet po dłuższym czasie.

HEJ, ŻEGLUJŻE... Żeglowanie to nie tylko pasja na całe życie, ale i metafora sposobu na życie. W nieustannym ruchu, bliskości wyzwań i przygód. A jak pachnie? Ekstremalnie, świeżo jak bryza, musująco niczym szampan i zmysłowo, bo żeglarze lubią mieć narzeczoną w każdym porcie. Moschino Forever Sailing, woda toaletowa, 50 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 319,98 zł

facebook .com/hebe

SZLACHETNY POD WULKANEM Szybkie wsparcie dla skóry dojrzałego mężczyzny. W składzie znajdziesz minerały z lawy wulkanicznej, kolagen, ceramidy i filtry UVA/UVB (bardzo ważne latem!). Dax Men krem regenerujący przeciw zmarszczkom 40+, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł

Prawdziwy najszlachetniejszy kruszec nie pachnie. Ale emanacja platyny będąca kreacją perfumiarza to miks nut orzeźwiających (bergamotka, trawa, rozmaryn) z odrobiną jaśminu i gąszczem cedrowego lasu, sandałowca i mchu dębowego. To zapach zdobywcy i zwycięzcy. Jacques Battini Platinum Homme, woda toaletowa, 100 ml, cena: 69,99 zł

FORMUŁA 1 Innowacje: aktywne składniki przeciwstarzeniowe, błyskawiczne tempo działania i komfort użytkowania. Aplikacja chłodzącą kulką przynosi ulgę zmęczonym oczom. Eveline X-treme, żel pod oczy roll-on, 15 ml, cena: 21,49 zł, 100 ml = 143,27 zł

ODKRYJ NOWE PRODUKTY DLA MĘŻCZYZN

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

DOBRA WODA ZDROWIA DODA Codziennie należy wypijać dwa, a latem nawet trzy litry wody. Tylko jakiej? Na rynku coraz większy wybór – mineralne, źródlane, lecznicze. Którą wybrać? Oto praktyczny przewodnik. TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

facebook .com/hebe

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

WODA MINERALNA DAWNIEJ I DZIŚ Do 2011 roku, aby woda została uznana za mineralną, musiała mieć co najmniej 1000 mg składników mineralnych w litrze. Po zmianie przepisów nazwa„woda mineralna” może być stosowana do wszystkich wód wydobywanych spod ziemi (czyli z pokładów mineralnych) niezależnie od rzeczywistego stopnia ich mineralizacji. Dlatego niektóre wody oznaczane wcześniej jako źródlane obecnie noszą nazwę – mineralne. Czym różni się woda źródlana od wody faktycznie mineralnej? Woda naturalna mineralna to woda pochodząca z głębokich ujęć. Nie jest uzdatniana, a jedynie oczyszczona z naturalnego osadu i pozbawiona zapachu siarkowodoru. Woda źródlana z kolei to naturalna woda „niższej kategorii”, wydobywana z płytszych warstw wodonośnych. Musi być poddana uzdatnieniu i przystosowana do

spożycia. Zawiera mało składników mineralnych. Jest neutralna dla zdrowia, dlatego też może być pita przez dzieci i kobiety w ciąży oraz używana do gotowania. Woda mineralna ma stały skład chemiczny. Oznacza to, że minerały, które producent wymienia na etykiecie, są w niej cały czas w podanej ilości. Wody dzielą się w zależności od ich ilości w litrze. NISKOZMINERALIZOWANE Zawierają mniej niż 500 mg minerałów na litr. Są to wody przed zmianą prawa kategoryzowane jako źródlane. Nadają się do picia dla kobiet w ciąży, dzieci, osób z problemami nerkowymi. W zasadzie nie różnią się właściwościami i składem mineralnym od wody, która leci z kranu. Jeśli wiemy, że woda wodociągowa jest niskiej jakości, wykorzystujmy źródlaną do gotowania potraw, picia, mycia owoców i warzyw, robienia kostek lodu, a nawet mycia zębów. UWAGA! Paradoksalnie picie dużych ilości wód niskomineralnych może doprowadzić do wypłukania minerałów z organizmu. Przykładowe wody niskozmineralizowane: Żywiec Zdrój, Krynica Zdrój, Eden, Aqua Minerale, Vitalinea, Nestlé Aquarel, Kropla Beskidu, Dobrowianka, Połczynianka, Słowianka, Kinga, Dobrawa, Evian. ŚREDNIOZMINERALIZOWANE Mają od 500 mg do 1500 mg minerałów na litr. To najbezpieczniejsza opcja dla wszystkich, którzy piją co najmniej litr wody dziennie i nie mają problemów zdrowotnych. Innymi słowy, powinna to być woda codzienna. Przykładowe wody średniozmineralizowane: Jurajska, Kinga Pienińska, Ustronianka Biała, Veroni Mineral Pure, Perła Krynicy, Ostromecko, Nałęczowianka,

CO TO JEST WODA STOŁOWA? Jest produkowana z naturalnych wód źródlanych, do których dodaje się wody bogate w minerały lub wzbogaca się je samymi solami mineralnymi zgodnie z recepturą, by uzyskać właściwości zbliżone do naturalnej wody mineralnej. Ponieważ ich skład jest modyfikowany podczas produkcji, nie przysługuje im określenie„naturalne”.

facebook .com/hebe

Cisowianka, Staropolanka, Kropla Minerałów, Aqua Minerale, Mazowszanka, Arctic. WYSOKOMINERALNE Zawierają powyżej 1500 mg minerałów na litr. Nie wolno przesadzać z ich piciem, bo codzienne ich dostarczanie może spowodować niebezpieczną kumulację biopierwiastków w organizmie i doprowadzić np. do kamicy nerkowej. Poza tym wody te zawierają zwykle znaczne ilości chlorku sodu (soli), który powoduje wzrost ciśnienia krwi i obrzęki (zatrzymuje wodę w organizmie). Wody wysokomineralne możemy pić od czasu do czasu, najlepiej w uzasadnionych przypadkach, np. by uzupełnić ubytek pierwiastków, gdy się obficie pocimy. To idealna opcja dla sportowców, osób pracujących fizycznie i w wysokich temperaturach. Można też je polecać przy zatwardzeniach, ponieważ pobudzają wydzielanie soków trawiennych i przyspieszają ruchy robaczkowe. Nie dawajmy takiej wody dzieciom. Nie wolno z niej przygotowywać pokarmu dla niemowląt, bo mieszanki mleczne zawierają już optymalne ilości składników mineralnych. Nie używajmy jej też do gotowania, bo wytrąca się z niej dużo kamienia. Przykładowe wody wysokozmineralizowane: Galicjanka, Krynica Minerale, Muszynianka plus, Staropolanka 2000, Kryniczanka, Muszyna Minerale, Buskowianka. JAK WYBRAĆ DOBRĄ WODĘ, CZYLI CZYTAJMY ETYKIETY Skład mineralny wody to najważniejsza informacja na etykiecie, bo to właśnie on decyduje o tym, na ile woda jest dla nas wartościowa. Warto sprawdzić ilość poszczególnych składników mineralnych. Występują one w wodzie w formie zjonizowanej, czyli łatwo przyswajalnej. Ich ilość jest ważna, bo rozpuszczone w wodzie minerały regulują przebieg wielu procesów w organizmie: metabolizm, gospodarkę wodną i hormonalną, a także redukują toksyczność metali ciężkich (ołowiu, manganu).

FOT. DREAMSTIME, GETTY IMAGES

adania pokazują, że słabo rozróżniamy rodzaje wody na sklepowych półkach. Zwykle dzielimy je na dwie podstawowe grupy: gazowane i niegazowane, ale to podział mocno nieprecyzyjny. Każdą butelkowaną wodę uważamy za mineralną, a to nie ma nic wspólnego z prawdą. Na dodatek 57 proc. Polaków sądzi, że najzdrowsza jest wysoko zmineralizowana, tymczasem to zależy od naszych indywidualnych potrzeb. Wiele z nas nie zwraca uwagi, jaką wodę kupuje. To błąd, bo wody dostępne na rynku różnią się od siebie ilością i rodzajem składników mineralnych, a także miejscem ich wydobycia. Co więc należy wiedzieć o wodzie w butelkach?

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

UWAGA! Ich nadmiar jest zgubny, na przykład zbyt dużo wapnia, cynku, manganu, żelaza może blokować wchłanianie innych pierwiastków. Wśród zawartych w wodzie biopierwiastków są:  kationy – wapniowe, magnezowe, sodowe, potasowe, strontowe, żalazawe,  aniony – wodorowęglanowe, siarczanowe, fluorkowe, chlorkowe, jodkowe,  dwutlenek węgla. Na podstawie ilości biopierwiastków dobieramy taką wodę, która najbardziej odpowiada naszym potrzebom.  Wapń (Ca++) – jest niezbędny kościom, zębom i mięśniom. Jego niedobór może powodować m.in. osteoporozę. Jeśli potrzebujemy wapnia, szukamy wody, która ma go więcej niż 150 mg/l. Wody zawierające wapń: Muszyna Minerale, Kryniczanka, Krynica Minerale, Staropolanka 2000, Muszynianka plus, Galicjanka, Kropla Minerałów.  Magnez (Mg++) – jego niedobór powoduje rozdrażnienie, nerwowość oraz skurcze. Gdy potrzebujemy magnezu,

facebook .com/hebe

szukamy wody, która ma go więcej niż 50 mg/l. Wody zawierające magnez: Muszynianka plus, Kryniczanka, Galicjanka, Krynica Minerale, Kropla Minerałów, Muszyna Minerale, Staropolanka 2000.  Sód (Na+) – zapobiega odwodnieniu organizmu i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. Jego brak w organizmie powoduje osłabienie i zaburzenia trawienne. Problem jednak w tym, że sodu spożywamy zbyt wiele, choć zwykle nie jest temu winna woda, ale inne produkty spożywcze (np. sól). Osoby zmagające się z nadciśnieniem muszą wybierać wodę niskosodową, czyli taką, gdzie sodu jest mniej niż 20 mg/l. Niestety w wielu wodach mineralnych występuje on w ilościach powyżej minimalnej wymaganej, czyli 200 mg/l. Wody niskosodowe: Perła Krynicy, Ustronianka Biała, Kinga Pienińska, Nałęczowianka, Jurajska, Cisowianka, Ostromecko.  Potas (K+) – jest bardzo potrzebny organizmowi, zwłaszcza do prawidłowego funkcjonowania serca, niestety jednak

żadna woda nie dostarczy odpowiedniej ilości tego pierwiastka.  Wodorowęglany (HCO3-) – pomagają utrzymać równowagę kwasową w żołądku i jelitach, są więc szczególnie polecane osobom ze skłonnością do nadkwasoty. Sprzyjają trawieniu, ponieważ jelita potrzebują środowiska zasadowego. Pomagają zwalczać zatrucie alkoholowe. Mają także korzystne działanie w początkowych stadiach cukrzycy, gdyż obniżają zawartość cukru we krwi i moczu. UWAGA! Nie są wskazane przy niedokwaśności, zaostrzeniu choroby wrzodowej żołądka i ostrym nieżycie przewodu pokarmowego. Jeśli są potrzebne, szukamy wód, które mają ich więcej niż 600 mg/l (określane są jako alkaliczne). Wody zawierające wodorowęglany: Muszyna Minerale, Kryniczanka, Muszynianka plus, Staropolanka 2000, Krynica Minerale, Galicjanka, Kropla Minerałów.  Siarczany (SO42-) – wpływają pozytywnie na przemianę materii, bo stymulują funkcje wydzielnicze wątroby i przyspieszają perystaltykę jelit. Zwięk-

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

STOPY NA WAKACJACH

Chcesz wiedzieć, co robić, aby twoje stopy były tak samo zadowolone z wakacji jak ty? Oto trzy sposoby na ich uszczęśliwienie: Morskie kąpiele. Mimo że woda nasila przesuszenie skóry, to słona woda morska skutecznie chłodzi, zmniejsza obrzęk i poprawia krążenie, a także zmiękcza naskórek. Zafunduj stopom morskie kąpiele, a jeśli nie wybierasz się nad morze – zapewnij im relaks w innowacyjnych skarpetkach nasączonych maską do stóp. Jej recepura oparta jest na silnie działających składnikach zmiękczających i złuszczających: kwasie mlekowym i glikolowym oraz moczniku. Dla ochłody. W upalne dni opuchniętym kostkom i łydkom ulgę przyniesie lodowy masaż wykonany kostkami lodu albo chłodzącym żelem zawierającym wyciąg z kasztanowca, który zapobiega obrzękom. Możesz stosować też maści z hesperydyną, która zapobiega krzepnięciu krwi w naczyniach krwionośnych lub diosminą poprawiającą napięcie ścian żylnych. Kojący żel na zmęczone nogi SheFoot zawiera wszystkie te trzy substancje oraz mentol, który działa relaksująco i chłodząco. Na bosaka. Wykorzystaj wakacje i uwolnij stopy od butów – wypoczną, nie będą się pocić, a spacer po piasku podziała jak naturalny peeling, który złuszczy zgrubiały naskórek. Poza tym chodzenie boso hartuje organizm. 1. Peeling naturalny SHEFOOT, 100 ml 2. Kojący żel na zmęczone nogi i stopy SHEFOOT, 100 ml 3. Złuszczająca maska do stóp ze skarpetkami SHEFOOT, 34 ml

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

szają wydzielanie żółci. Wody o dużej zawartości siarczanów (250–650 mg/l) zaleca się szczególnie przy skłonnościach do zaparć i niestrawności. Powinny być pite systematycznie przed posiłkami. W dużych dawkach mogą jednak działać przeczyszczająco. WADY I ZALETY WODY GAZOWANEJ Panuje powszechne przekonanie, że woda niegazowana jest zdrowsza od gazowanej. Czy jest ono zgodne z rzeczywistością? Nie do końca. Woda gazowana nie ma żadnego niekorzystnego oddziaływania na osoby zdrowe. Co więcej, dwutlenek węgla (CO2) ma działanie bakteriostatyczne i konserwujące – zabezpieczając przed namnażaniem się bakterii, przedłuża trwałość wody. Do tego kwaskowy orzeźwiający smak sprawia, że nawet wody mdłe, np. o dużej zawartości wodorowęglanów, lepiej smakują. Woda gazowana przydaje się szczególnie po zbyt obfitym posiłku, bo przyspiesza przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach. Dodatkowo dwutlenek węgla ułatwia trawienie, bo drażniąc błonę śluzową żołądka, wzmaga wydzielanie soków. Wodę gazowaną poleca się także po wysiłku fizycznym. Szybciej niż niegazowana wchłania się z przewodu pokarmowego i pobudza produkcję moczu. Dzięki temu organizm łatwiej pozbywa się nagromadzonych w czasie wysiłku szkodliwych toksyn. Wody gazowanej nie zaleca się osobom z problemami żołądkowymi, takimi jak niestrawność, wzdęcia i nadkwasota, oraz rekonwalescentom po żółtaczce, ponieważ CO2 ma właściwości drażniące śluzówkę przewodu pokarmowego. Wody silnie nasycone CO2 są także niewskazane dla osób z niewydolnością układu krążenia i układu oddechowego oraz dla małych dzieci, u których może podrażniać śluzówkę przewodu pokarmowego i wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Wadą bąbelków jest jeszcze to, że rozpychają ścianki żołądka i zbyt szybko likwi-

facebook .com/hebe

dują pragnienie, zanim jeszcze wyrównamy niedobór wody w organizmie. Moc wody gazowanej zależna jest od zawartości w niej dwutlenku węgla. Wody niskonasycone CO2 to te, które mają go do 1500 mg/l, średnionasycone od 1000 do 4000 mg/l i wysokonasycone wody powyżej 4000 mg/l. UWAGA! Niektóre wody lecznicze, np. Jan, Słotwinka, Zuber, zawierają dwutlenek węgla naturalnego pochodzenia. Ich stopień nasycenia gazem jest jednak stosunkowo niewielki – ok. 1500 mg/l. Co ciekawe, wody naturalnie gazowane często odgazowuje się ze względów technologicznych – bo ciśnienie mogłoby uszkodzić linię produkcyjną; wygodniej jest więc najpierw gaz usunąć, a potem znów dodać go do wody. Wówczas etykieta informuje, że wodę „wzbogacono” lub „wysycono gazem ze źródła”, „nasycono CO2 naturalnego pochodzenia”,„naturalnie wysycono CO2”. Nie dotyczy to wód leczniczych, które powinny zachować skład całkowicie naturalny. NIE PRZESADZAJ Z PICIEM WÓD LECZNICZYCH Naturalne wody lecznicze pochodzą ze źródeł leczniczych położonych głęboko pod ziemią, dzięki czemu są skutecznie izolowane od wszelkich zanieczyszczeń. Zawierają nie mniej niż 1000 mg składników mineralnych w litrze. Muszą zawierać co najmniej jeden składnik o właściwościach leczniczych. Musi on być w odpowiednim stężeniu, czyli takim, które znacząco wpływa na funkcjonowanie organizmu. Fakt ten musi być potwierdzony badaniami. W zależności od składnika mamy wodę żelazistą, fluorkową, jodkową, siarczkową, krzemową, radonową, kwa-

sowęglową, szczawę. By nazwać wodę „leczniczą”, trzeba najpierw przeprowadzić badania potwierdzające jej prozdrowotne właściwości. Wody lecznicze przynoszą ulgę w wielu chorobach. W zależności od zwartości składników mineralnych i ich wzajemnych proporcji poprawiają metabolizm, łagodzą dolegliwości żołądkowe, pomagają też leczyć nerki oraz walczyć z cukrzycą. Powinny być spożywane po konsultacji z lekarzem, gdyż ich zbyt duże spożycie może być niebezpieczne dla zdrowia. Kurowanie się nimi na własną rękę może się skończyć upośledzeniem czynności wątroby lub nerek. Nie są także polecane osobom z nadciśnieniem tętniczym. Wody lecznicze działają tak jak lekarstwo i trzeba uważać, by ich nie przedawkować, bo mogą zaszkodzić. Oczywiście jeśli wypijemy dziennie jedną szklaneczkę, to nic złego się nie stanie. Jednak systematyczne picie zawsze należy skonsultować z lekarzem. Najczęściej zaleca się jednorazowe wypijanie szklanki takiej wody i nie więcej niż 3–4 szklanki w ciągu dnia. Dlatego wody lecznicze nie nadają się do gaszenia pragnienia. Absolutnie nie należy takich wód podawać dzieciom. Spośród wielu rodzajów wód uznanych za lecznicze tylko nieliczne można kupić w sklepach spożywczych. Wiąże się to przede wszystkim z małą wydajnością źródeł, z których są pozyskiwane. Pakowane są do ciemnych butelek szklanych lub plastikowych o pojemności od 500 ml do 1,5 litra oraz opakowań kartonowych o pojemności 5 litrów. W sklepach można kupić wody lecznicze: Wielka Pieniawa, Zuber, Jan, Słotwinka, Jan, Franciszek, Henryk, Józef.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Nawet bez miksera czy wyciskarki do soków zrobisz zdrowy i smaczny napój, który nawodni i oczyści organizm. Wystarczy zaledwie 15 minut, woda, lód, kilka ulubionych owoców, warzyw i ziół. W książce znajdują się przepisy na wodę oczyszczającą pełną witamin i antyoksydantów – bez cukru, konserwantów i innych dodatków chemicznych. Zdrowa woda. Eliksir młodości i piękna, Sonia Lucano

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

PYTANIA I ODPOWIEDZI

Czy można używać wody mineralnej do zaparzania kawy lub herbaty? Lepiej nie. Wód z minerałami powyżej 500 mg/l nie powinno się gotować, gdyż w wysokiej temperaturze mogą wytrącać się niebezpieczne dla nerek sole. Wodą nadającą się do gotowania jest woda źródlana.

Jaką wodę podawać dzieciom? Dla niemowląt należy wybierać wodę niskozmineralizowaną, niskosodową i niegazowaną. Ich nerki nie są jeszcze dojrzałe i źle tolerują wodę bogatą w minerały. Odpowiednią dla niemowląt wodę – po przegotowaniu – możemy podawać do picia, używać do przygotowywania mleka, kaszek, domowych zupek, rozcieńczania soków. Maluchy, które skończyły rok, mogą już pić nieprzegotowaną bardzo niskozmineralizowaną lub niskozmineralizowaną wodę mineralną. Po trzecim roku życia także średniozmineralizowaną. Woda dla małego dziecka nie powinna zawierać więcej niż 20 mg/l sodu i siarczanów, a dla dzieci poniżej 7 lat nie więcej niż 1,5 mg/l fluorków.

Czy woda z kranu nadaje się do picia? Jak najbardziej. Jakość kranówki jest zgodna z polskim prawem dotyczącym jakości wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi oraz wymogami unijnymi i Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Na każdym etapie produkcji jej

facebook .com/hebe

skład badają laboratoria przedsiębiorstw wodociągowych i instytucji nadzoru sanitarnego, sprawdzając aż 62 różne parametry (ich listę ustaliła WHO). Dokładne dane na temat wody, która płynie z kranu, udostępniają przedsiębiorstwa wodociągowe w poszczególnych miejscowościach. Warto jednak pamiętać, że ich odpowiedzialność kończy się w momencie dostarczenia wody do wodomierza głównego zamontowanego w budynku. Jeśli rury w budynku są w złym stanie, może to wpływać na skład, smak i zapach wody.

Jak przechowywać wodę butelkowaną? Wszystkie wody należy trzymać w miejscu chłodnym (2–12°C) i zaciemnionym, bez dostępu światła słonecznego. Okres przydatności do spożycia wód gazowanych wynosi 12 miesięcy, a niegazowanych maksymalnie trzy miesiące. Nie powinniśmy pić z butelki, by nie zakażać jej zawartości bakteriami (chyba że jest to mała butelka z dzióbkiem). I nie zapominajmy o jej zakręcaniu.

Czy warto pić wody smakowe? Zdecydowanie lepiej ich unikać. Woda smakowa to w zasadzie nie jest woda, ale mieszanina zawierająca substancje nadające smak, aromaty, konserwanty i cukier. Niektóre mają go nawet 200 g w jednej butelce. To dzienna graniczna norma spożywania czystego cukru dla osoby dorosłej.

ZDROWIE // KOBIET Y

WSTYDLIWY

(WAKACYJNY) PROBLEM Wreszcie wymarzony urlop, dookoła kuszą pyszności... Co z tego, skoro marzysz tylko o tym, żeby wreszcie pójść do toalety. Która z nas tego nie zna? Wyjazd, nowy rozkład dnia i zmiana diety zaburzają rytm, do którego przywykłyśmy, a to prowadzi do uciążliwych zaparć. Co zrobić, by podczas wakacji nie męczyć się w łazience? TEKST: MARTA BARANIAK

aparcia związane z podróżą przytrafiają się prawie wszystkim. Dzieje się tak, bo nasz dobowy cykl zostaje zaburzony – często wyjeżdżamy do innej strefy czasowej, najczęściej wstajemy i kładziemy się spać później niż w domu. Jelita rozleniwiają też inny niż zwykle skład wody, nadmiar

facebook .com/hebe

pieczywa, bardziej tłusta i kaloryczna kuchnia. Kłopoty z wypróżnieniem bywają także skutkiem pośpiechu. Gdy rano pędzisz na hotelowe śniadanie czy wycieczkę, wizyta w toalecie zwykle kończy się niepowodzeniem. Niektóre osoby czują też niechęć do korzystania z toalety poza domem wynikającą z braku intymności lub odpowiednich warunków hi-

gienicznych. Ba, nawet radość z powodu wakacyjnych atrakcji nam nie służy. Napięcie psychiczne (także to pozytywne) zakłóca bowiem motorykę jelit. Jak sobie z tym radzić? NIE ŚPIESZ SIĘ RANO Spędź w toalecie tyle czasu, ile potrzebujesz. Nie śpiesz się i nie wstrzymuj

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

RYTUAŁY PIĘKNA DLA TWOICH WŁOSÓW Dove Nourishing Secrets to wyjątkowa linia kosmetyków do włosów, która składa się z trzech serii zainspirowanych zabiegami pielęgnacyjnymi z różnych zakątków świata – Japonii, Francji oraz Indii.

Aby wszystkie kobiety mogły cieszyć się olśniewającym blaskiem włosów, jakim szczycą się mieszkanki Japonii, marka Dove stworzyła szampon i odżywkę Glowing Ritual z esencją z kwiatu lotosu oraz wodą ryżową. Składniki te znane są z właściwości nawilżających, przywracających blask oraz poprawiających elastyczność włosów. Inspirowana francuskim rytuałem piękna linia do pielęgnacji włosów Thickening Ritual z olejkiem lawendowym i wyciągiem z rozmarynu sprawi, że włosy nabiorą sprężystości. Natomiast Restoring Ritual to inspirowany Indiami rytuał, który pomoże odżywić i zregenerować nawet bardzo zniszczone włosy. Jego działanie związane jest z zawartością oleju kokosowego i kurkumy, które znane są ze swoich dobroczynnych właściwości.

Nourishing Secrets, Thickening Ritual, szampon, 250 ml, odżywka, 200 ml DOVE Nourishing Secrets, Glowing Ritual, szampon, 250 ml, odżywka, 200 ml, DOVE Nourishing Secrets, Restoring Ritual, szampon, 250 ml, odżywka, 200 ml DOVE

Z D R O W I E / / D I E TA

UWAŻAJ NA TO, CO JESZ Zrezygnuj z ciężkostrawnego, smażonego i tłustego jedzenia, bo długo zalega w przewodzie pokarmowym. Podstawę menu powinny stanowić świeże warzywa i owoce (oprócz bananów), ciemne pieczywo, grube kasze. Zawarty w nich błonnik pobudza przewód pokarmowy do pracy i wymiata resztki jedzenia z jelit. Zamiast słodyczy sięgaj po suszone morele, śliwki, pestki dyni lub słonecznika. Jedz jogurty, kefiry, zsiadłe mleko. Zawarte w nich bakterie pomogą uregulować wypróżnianie. Zacznij dzień od szklanki przegotowanej wody z kilkoma kroplami soku z cytryny.

facebook .com/hebe

PIJ DUŻO WODY Organizm potrzebuje 2–3 litry płynów dziennie. Najlepsza jest woda niegazowana, ale mogą też być świeżo wyciśnięte soki (najlepiej warzywne) lub słaba herbata. Najlepiej noś ze sobą butelkę mineralnej wody niegazowanej i popijaj po kilka łyków przez cały dzień. RUSZAJ SIĘ (CHOĆBY TROCHĘ) Nie musisz wylewać siódmych potów. Wystarczy spacer brzegiem morza, ćwiczenia w basenie lub mecz w siatkówkę plażową. Nawet najmniejsza aktywność fizyczna jest jak masaż dla jelit. ZAŻYWAJ SUPLEMENTY DIETY Warto stosować preparaty regulujące pracę jelit i zapobiegające zaparciom. Dostarczają one błonnika, probiotyków i prebiotyków, dzięki czemu oczyszczają jelita i pobudzają ich perystaltykę. Dodatkowo pomagają kontrolować wagę.

WYPRÓBUJ NATURALNE SPOSOBY Zjedz na czczo kilka suszonych śliwek namoczonych na noc w przegotowanej wodzie (możesz popić je szklanką wody, w której się moczyły), kiść winogron ze skórką albo dwa jabłka. Świetnie sprawdza się też woda z sokiem z cytryny (może być ciepła lub zimna, jak wolisz). Przed kolacją zjedz 1–2 łyżeczki siemienia lnianego i popij je przegotowaną ciepłą wodą lub herbatą. Niektórym pomaga sok z kiszonej kapusty. Pij go dwa razy dziennie po pół szklanki. ZAPANUJ NAD EMOCJAMI Wybierz najlepszy dla siebie sposób na wyciszenie – może to być herbata z melisą, książka, muzyka, spacer. Nie skupiaj się na myślach o problemach z wypróżnieniem, rozluźnij się i wycisz. Staraj się odwrócić uwagę od problemu. To uporczywe myślenie o zaparciu właśnie je wywołuje.

FOT. DREAMSTIME

odruchu wypróżniania, bo z czasem on zanika i będziesz musiała wypracować go z powrotem. Jelito grube jest najaktywniejsze rano. Zapewnij sobie wtedy chwilę intymności i spokoju, choćby kosztem kilku minut snu.

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

BALSAMY DO ZADAŃ SPECJALNYCH

Multifunkcyjne kosmetyki pokochałyśmy za to, że pozwalają nam oszczędzić pieniądze i czas przeznaczone na pielęgnację i makijaż. Uwielbiamy, kiedy jeden produkt ma wiele zastosowań, nie tracąc na jakości. Cenimy takie kosmetyki ze względu na oszczędność miejsca w łazience, kosmetyczce lub wakacyjnej walizce. Kosmetyki Dr. PAWPAW to jednocześnie skuteczna pielęgnacja, ratunek dla przesuszonej i podrażnionej skóry oraz doskonały produkt do wykańczania makijażu. Prawdziwym hitem w kolekcji Dr. PAWPAW jest Original Balm – balsam nawilżający i wygładzający wargi, przyspieszający gojenie drobnych ran, oparzeń i ukąszeń owadów. Używając go na skórki wokół paznokci, uporamy się z ich suchością i zadziorkami, a stosując na stopy, poradzimy sobie z szorstkimi piętami. Wielozadaniowe balsamy Dr. PAWPAW pięknie rozświetlają skórę policzków i łuków brwiowych, pomagają zdyscyplinować brwi oraz doskonale sprawdzają się jako baza pod bardzo modne, ale wymagające matowe pomadki. Balsamy w odcieniu różowym i czerwonym zapewnią perfekcyjnie wykonany makijaż w najmodniejszych kolorach. Można nimi podkreślić usta i policzki. Dr. PAWPAW 7 in 1 to uniwersalny produkt do pielęgnacji włosów, obowiązkowy towarzysz w każdej wakacyjnej podróży. Istnieje siedem powodów, dla których warto się w nim zakochać. Przede wszystkim świetnie nawilża włosy, dba o ich kondycję i piękny wygląd. Likwiduje rozdwojone końcówki, puszenie i problemy z rozczesywaniem. Chroni przed zbyt wysoką temperaturą i pomaga w układaniu włosów. Idealny do stosowania zarówno na suche, jak i na mokre włosy. Uzależnia zapachem... 1. Tinted Peach Pink Balm, DR. PAWPAW, 25 ml 2. Original Balm, DR. PAWPAW, 25 ml 3. Tinted Ultimate Red Balm, DR. PAWPAW, 25 ml 4. It Does It All, 7 in 1, DR. PAWPAW, 150 ml

hebe.pl

ZDROWIE // FITNESS

facebook .com/hebe

PLUSKANIE PRZYJEMNE I POŻYTECZNE Jesteś na długo wyczekiwanym urlopie i najprawdopodobniej nic ci się nie chce. Może namówimy cię jednak na wejście do basenu, jeśli się dowiesz, że godzina ćwiczeń aerobowych w wodzie pozwala spalić nawet 700 kcal? Z czystym sumieniem pozwolisz sobie wtedy na pizzę z kieliszkiem prosecco w małej knajpce obok hotelu.

Izabela Tyszka-Kowalska trenerka, ekspert portalu potrafiszschudnac.pl

korzystaj z letniej pogody i rusz się nad wodę! Warto poświęcić pół godziny lub godzinę na pływanie lub ćwiczenia w basenie, bo wykonuje się je prawie bez wysiłku, a mimo to poprawiają formę, rzeźbią sylwetkę i doskonale odprężają. Nawet spora nadwaga, kiepska kondycja, bóle pleców ani kolan nie są przeszkodą dla aktywności tego rodzaju. W wodzie nie działa bowiem grawitacja, ciało staje się lżejsze (o około 70 proc.) i bez wysiłku można wykonywać ruchy, które na sali gimnastycznej mogą sprawiać trudności. Woda jest świetnym amortyzatorem dla stawów i mięśni, dlatego nie grozi ci kontuzja, nawet jeśli od lat nie uprawiałaś żadnego sportu. Woda stwarza duży opór, którego pokonanie wymaga sporej siły, dlatego ćwicząc w basenie lub pływając, rozwijasz siłę mięśni, a ciało nabiera harmo-

nijnych kształtów. Pływanie to idealna forma ćwiczeń dla siedzących godzinami przed komputerem, bo przynosi ulgę ich udręczonym i bolącym od bezruchu kręgosłupom. A jeśli nie umiesz pływać? Nie szkodzi! Wejdź do wody i poćwicz. Możesz to robić pod okiem instruktora, decydując się na aqua aerobik lub inne zajęcia. Do wyboru są m.in. aqua joga, aqua pilates, aqua step (ćwiczenia na podestach), aqua kickboxing, aqua body pump (trening ze specjalnymi sztangami), aqua dance, a nawet aqua cycling (jazda na rowerze). Choć różnią je nazwy, łączy jedno – wszystkie wykorzystują dobroczynne właściwości wody. Jeśli nie masz ochoty na zajęcia w grupie, możesz ćwiczyć sama – w basenie, nad jeziorem lub nad morzem. Przygotowaliśmy dla ciebie zestaw ćwiczeń, dzięki którym poprawisz kondycję i pięknie wyrzeźbisz sylwetkę. Oczywiście nie po jednym razie! Jak każdy trening także ćwiczenia w wodzie wymagają czasu i systematyczności, by przyniosły efekty. ROZGRZEWKA Bieg w miejscu – unieś wysoko kolana, ramiona trzymaj blisko ciała tak jak podczas zwykłego biegu. Biegnij przez 2 minuty.

Skoki – ugnij lekko kolana, złącz stopy i przez minutę skacz raz w lewo, raz w prawo. Przez kolejną minutę skacz raz do przodu, raz do tyłu. NA ZGRABNE RAMIONA Ósemki – weź do rąk niewielką piłkę. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion. Trzymając piłkę w obu rękach, zakreślaj ósemki – raz przesuwając piłkę po powierzchni wody, raz zanurzając ją pod wodę. NA PŁASKI BRZUCH I SMUKŁĄ TALIĘ Skręty tułowia – stań prosto, złącz dłonie przed sobą na wysokości pasa. Skacząc, skręcaj biodra raz w prawą, raz w lewą stronę. Unoszenia nóg – stań tyłem do ścianki basenu, chwyć rękoma za jego krawędź i się podciągnij. W takim zawieszeniu unoś wyprostowane nogi do góry. Zrób 10 powtórzeń. Następnie przenoś zgięte w kolanach nogi na boki, nie odrywając pleców od ściany. To również wykonaj 10 razy. Przyciąganie łokcia do kolan – stań prosto, unieś lewe kolano i jednocześnie ugnij prawe ramię. Złącz kolano i przeciwległy łokieć na wysokości pasa. Powtarzaj naprzemiennie – raz jedna, raz druga strona przez 2 minuty. Pamiętaj

hebe.pl

ZDROWIE // FITNESS

RADA TRENERA

Ćwicz w wodzie o głębokości około 120 cm (powinna sięgać nieco wyżej niż do pasa). W płytszej ćwiczenia nie zaangażują wszystkich mięśni, w głębszej trudno ci będzie utrzymać równowagę.

NA SZCZUPŁE NOGI Podskoki w wodzie po szyję – przeskakuj wahadłowo z nogi na nogę albo rób pajacyki. Pamiętaj, by w czasie przeskoków prostować nogę w kolanie. Wykonaj 20 przeskoków, powtórz w dwóch seriach lub zrób 20 pajacyków. Przysiady z podskokiem – wyprostuj ręce i wyciągnij je do przodu. Ugnij kolana, schodząc do przysiadu. Skocz najwyżej jak możesz, unosząc w tym samym czasie ręce nad głowę, a następnie wróć do przysiadu. Powtarzaj całą sekwencję przez 2 minuty. Rowerek – oprzyj się o krawędź basenu na przedramionach. Unieś obie nogi i przez 2 minuty pedałuj w wodzie. Im bardziej koliste i zamaszyste ruchy będziesz wykonywać, tym skuteczniej wymodelujesz nogi. Unoszenie nóg bokiem – stań bokiem do krawędzi basenu, oprzyj na niej rękę. Przez minutę rytmicznie unoś wypro-

facebook .com/hebe

stowaną nogę w bok – co najmniej do wysokości kolan. Przez kolejną minutę wykonuj ćwiczenie na drugą nogę. NA JĘDRNE POŚLADKI Wymachy nóg – stań bokiem do krawędzi basenu, uchwyć się jej ręką. Następnie odwiedź do boku nogę. Trochę będzie to przypominało ruch na filmie ze zwolnionym tempem. Musisz napiąć przy tym ćwiczeniu mięśnie brzucha. Po 10 powtórzeniach zmień nogę. Nożyce – weź deseczkę do pływania lub chwyć się krawędzi basenu. Wyprostuj ręce i połóż się brzuchem na wodzie. Ruszaj nogami pionowo, robiąc nożyce (tak jak podczas pływania kraulem). NA BOLĄCY KRĘGOSŁUP Wykopy pod wodą – stań na lewej nodze, prawą nogą zrób pod wodą wykop w przód, a następnie w bok i w tył. Wykonaj to ćwiczenie w dwóch seriach po 20 powtórzeń na każdą nogę. Skręty tułowia w klęku – ruszając rękoma tak, jakbyś chciała popłynąć, ze-

gnij nogi w kolanach i spróbuj uklęknąć w wodzie. Następnie wypychaj obie nogi naraz – w lewą stronę, w tył, w prawo i w przód. Wykonując to ćwiczenie, przechylaj lekko tułów w przeciwną stronę niż nogi. Powtórz to ćwiczenie w dwóch seriach po 10 powtórzeń (przerwa między seriami od 1 do 2 minut). Możesz pomóc sobie, opierając się rękoma o brzeg basenu. Opady tułowia – stań w rozkroku na szerokość bioder, ręce oprzyj o krawędź basenu. Wykonuj wypady w dół (pamiętaj, aby kolano nie wychodziło poza palce od nóg). Zrób trzy serie po 10 powtórzeń. NA ZAKOŃCZENIE Marsz w wodzie – zanurz się po szyję i spróbuj biec albo maszerować, podnosząc wysoko kolana. Jednocześnie wymachuj ugiętymi w łokciach ramionami, tak jak robią to sprinterzy. Pajacyki – aby zakończyć trening mocnym akcentem, przez dwie minuty wykonuj pajacyki.

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

o napięciu mięśni brzucha i zachowaniu prostych pleców.

ZDROWIE // WYBÓR

Wybór REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY 2

2. RAZEM RAŹNIEJ!

1. MOC JEST W NIM! W każdej tabletce kryje się skoncentrowany wyciąg z zielonego jęczmienia uzupełniony chromem i ekstraktem z gorzkiej pomarańczy. Bogactwo witamin (C, A, E i z grupy B), minerałów (potas, magnez, cynk) oraz substancji odżywczych (błonnik). Same skarby! AVET PHARMA Młody Jęczmień Forte Slim, suplement diety, 60 tabl., cena: 14,99 zł, 1 tabl. = 0,25 zł

3. TERCET W AKCJI Wyciąg z zielonej herbaty przyczynia się do spalania tłuszczów. Chrom przyspiesza metabolizm i pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. L-karnityna pomaga kontrolować masę ciała. I o to przecież chodzi. LINEA wspomagający odchudzanie suplement diety, 60 tabl., cena: 32,99 zł, 1 tabl. = 0,55 zł

facebook .com/hebe

Niskokaloryczna dieta. Bez niej i ćwiczeń nie ma szans na redukcję masy ciała. Warto zadbać o prawidłowy poziom metabolizmu, aby wyrzeczenia przyniosły wymierny efekt. Chrom i cynk, ekstrakt z zielonej herbaty, guarany, pieprzu czarnego i kajeńskiego skutecznie go podkręcą. Plus opatentowany przez markę Sinetrol, czyli ekstrakt z owoców cytrusowych. OLIMP LABS Therm Line forte, suplement diety, 60 kaps., cena: 44,99 zł, 1 tabl. = 0,75 zł

dla Ciebie 4

GDY DZIĄSŁA POTRZEBUJĄ OCHRONY...

4. NIE DAJMY SIĘ... ...wieczornej gonitwie myśli, snuciu planów do białego rana i przewracaniu się w pościeli zamiast spokojnego snu. Kompozycja zawierająca magnez, witaminy z grupy B oraz ekstrakty z melisy i szyszki chmielu pomoże zrelaksować się i zasnąć. A rano stawić czoło wszystkim problemom – już w dobrej formie. VITALSSS PLUS Magnez relaks, suplement diety, 56 tabl. powlekanych, cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,16 zł

5. NADGODZINY? Trzeba mieć naprawdę niezłą kondycję, czyli metabolizm energetyczny, aby wytrwać – i to przytomnie – na stanowisku pracy przez kolejne godziny. Potrzebujemy wtedy szybkiego wsparcia w postaci skutecznej dawki magnezu, witaminy C, niacyny i witamin z grupy B (zwłaszcza B6 i B12). To pomoże, ale tylko doraźnie. Wyspać się i tak trzeba! VITALSSS PLUS Magnez na przemęczenie, suplement diety, 56 tabl. powlekanych, cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,16 zł

6. ZIELONA HERBATA Z PIEPRZEM

To nie przepis na modnego, zdrowego shota ani nowe zielone smoothie. Zielona herbata i pieprz kajeński wspomagają spalanie tłuszczu. Dodatek wyciągu z pokrzywy pozwala usuwać nadmiar wody z organizmu.

Z PIEPRZEM KAJEŃSKIM!

Przyprawianie nim potraw pozwala uwolnić się od cellulitu!

OLIMP Therm Line Fast, wspomagający odchudzanie suplement diety, 60 tabl., cena: 44,99 zł, 1 tabl. = 0,75 zł

Nie tylko dokładnie myje zęby, ale także regeneruje podrażnione dziąsła, przeciwdziała krwawieniu i rozwojowi parodontozy. TOŁPA parodontosis, pasta do zębów 75 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 17,32 zł

Zapewnia ochronę zębów i dziąseł. Niweluje mikrouszkodzenia zębów dzięki technologii płynnego szkliwa. Wspiera naturalną regenerację dziąseł. VADEMECUM Pro Vitamin Repair, pasta do zębów, 75 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 10,65 zł

Przynosi natychmiastową ulgę nadwrażliwym zębom, chroni przed parodontozą i próchnicą. Proszek z łupin migdałów wzmacnia dziąsła. HIMALAYA Sensi-Relief, pasta do zębów, 75 ml, cena: 12,49 zł, 100 ml = 16,65 zł

Zabija szkodliwe dla zdrowia zębów i dziąseł bakterie. PARODONTAX pasta do zębów, przy wrażliwości dziąseł, 75 ml, cena: 11,49 zł, 100 ml = 15,32 zł

Zapewnia skuteczną ochronę przed bakteriami atakującymi płytkę nazębną. Pomaga także redukować problemy z dziąsłami. BLEND-A-MED Pro-Expert Clinic Line Ochrona Dziąseł, pasta do zębów, 75 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 14,65 zł

hebe.pl

FOT. GETTY IMAGES

I POMOCNE AKCESORIA

produkt na 5+

Z D R O W I E / / D I E TA

7 TRIKÓW

PODKRĘCAJĄCYCH METABOLIZM Wszyscy wiemy, że aby zachować szczupłą sylwetkę, nie należy się przejadać. Trzeba ograniczyć spożycie słodyczy i regularnie ćwiczyć. Są jednak także inne – niekoniecznie oczywiste – sposoby na to, by przyspieszyć przemianę materii. Niektóre mogą was zdziwić. TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

facebook .com/hebe

WYPIJ NA CZCZO WODĘ Z CYTRYNĄ Niektórzy wolą rano wypić ciepłą wodę z cytryną, inni wybierają zimną. Ta ciepła pobudza jelita, a dzięki cytrynie oczyszcza nasz organizm i pomaga się wypróżnić. Wzmaga też wydzielanie żółci z woreczka żółciowego, co polepsza trawienie. Pamiętaj tylko, by nie zalewać soku z cytryny wrzątkiem, bo zmniejszy to ilość składników odżywczych. Zimny napój pomaga z kolei spalić kalorie i pobudza metabolizm, bo organizm musi zużyć dużo energii do ocieplenia płynu. Picie rano wody z cytryną poleca się także kobietom w ciąży, ponieważ pomaga powstrzymać poranne mdłości. Nie bój się, że zakwasisz organizm. Wbrew pozorom (i smakowi) cytryna działa odwrotnie –alkalizuje, czyli oczyszcza. Uważać na wodę z cytryną powinny osoby z problemami żołądkowymi, niektórym może podrażniać przewód pokarmowy.

ZJEDZ ŚNIADANIE NAJPÓŹNIEJ GODZINĘ PO WSTANIU Pomijanie śniadania spowalnia metabolizm. Jeśli opuścisz lub opóźnisz ten posiłek, staniesz się ospała albo rozdrażniona. Winny temu jest niski poziom cukru we krwi wywołujący głód. Głód z kolei wyzwala produkcję kortyzolu – hormonu stresu, który sprzyja zamianie zjadanych w ciągu dnia kalorii w tkankę tłuszczową i wzmaga apetyt na słodycze. Wygłodzony organizm wolniej też spala tłuszcz, gdyż przełącza się na tryb oszczędzania energii.

PIJ DUŻO. NAJLEPIEJ WODĘ Zasada jest prosta: im mniej pijesz, tym twój metabolizm jest wolniejszy. Staraj się wypijać co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie. Dzięki temu przyspieszysz wydalanie toksyn z organizmu, a pamiętaj, że ich nadmiar spowalnia metabolizm. Jeśli nie lubisz wody, dodaj do niej na przykład kilka plasterków imbiru, listki mięty, plasterek pomarańczy lub grejpfruta albo odrobi-

nę soku z cytryny. Zimą pij ciepłą wodę z tymi dodatkami. Ogranicz kawę i herbatę, bo odwadniają organizm. Już przy niedużym odwodnieniu spada nie tylko tempo przemiany materii, ale pojawiają się również osłabienie, ból głowy, nudności, zaburzenia widzenia, suchość w ustach, skurcze mięśniowe, problemy z koncentracją, zaparcia, wycieńczenie.

UŻYWAJ JAK NAJWIĘCEJ PRZYPRAW Dietetyczne dania kojarzą się zwykle z jedzeniem pozbawionym smaku. To błąd. Przyprawy są wielkim sprzymierzeńcem metabolizmu. Szczególnie te ostre. Pieprz od lat znany jest jako remedium na problemy trawienne. Okazuje się jednak, że pomaga również spalać tłuszcz. Podobne działanie ma kurkuma, która do tego działa przeciwzapalnie i jest źródłem antyoksydantów. Kardamon z kolei ułatwia detoks, czyli odtruwa organizm. Szybkie i skuteczne spalanie tłuszczu zapewni papryczka chili, która dodatkowo doda energii i poprawi samopoczucie (jeśli nie lubisz pikantnych potraw, zacznij od małych ilości chili w daniach; z czasem twoje kubki smakowe przyzwyczają się do ostrości). Imbir

pobudza produkcję soków trawiennych i sprawia, że czujemy się bardziej syci. Nie mamy wtedy ochoty na dodatkowe przekąski i podjadanie. Czosnek, majeranek, oregano i bazylia pobudzają wydzielanie kwasów w żołądku, a te wspomagają trawienie. Majeranek zapobiega wzdęciom, lubczyk łagodzi zgagę, tymianek zwalcza ból brzucha, a mięta ułatwia trawienie. Jedną z najlepszych przypraw na utratę wagi jest jednak... cynamon. Pobudza on do pracy enzymy, które uczestniczą w metabolizmie węglowodanów. Reguluje też poziom glukozy we krwi. Osoby odchudzające się powinny codziennie zjeść łyżeczkę cynamonu. Możesz nim posypywać muesli, owsiankę, owoce oraz dodawać go do kawy i herbaty. Uważaj natomiast na sól. Zatrzymuje wodę w organizmie, co zwiększa wagę, utrudnia przemiany metaboliczne i hamuje wydzielanie toksyn.

NIE BÓJ SIĘ CHŁODU Warto jeść częściej zimne dania (na przykład trzy posiłki dziennie). Nasz organizm musi wtedy „wysilić się” i ogrzać pokarm do temperatury naszego ciała. Taki proces jest dla niego bardzo kosztowny, bo za tym idzie większe spalanie kalorii (a o to nam chodzi). Podobnie jest, gdy

Z D R O W I E / / D I E TA

VITALSSS PLUS Slim, suplement diety, 45 tabl. powlekanych, cena: 19,99 zł, 1 tabl. = 0,44 zł

facebook .com/hebe

Najsłynniejszym dowodem na to, że zimno pozwala zachować niemal wieczną młodość, jest historia XVIII-wiecznej polskiej piękności, arystokratki i skandalistki, generałowej Aleksandry Zajączkowej. Naz ywana „królową zimna” księżna miała w swojej sypialni poustawiane miednice z lodowatą wodą i nie pozwalała ogrzewać komnaty nawet w najbardziej siarczyste mrozy. Kąpała się wyłącznie w zimnej wodzie i nacierała ciało lodem. Nigdy nie jadła gorących pokarmów. Codziennie odbywała dziesięciokilometrowe spacery i jeździła konno. Zabiegi te przyniosły rezultaty, o których mówiła cała Europa. Generałowa Zajączkowa była zachwycająco młoda pomimo upływających kolejnych dziesiątków lat. Słynny francuski pisarz Honoriusz Balzac spotkał ją, gdy była już po osiemdziesiątce, ale jej wiek ocenił na najwyżej 35 lat.

WYHODUJ SOBIE MIĘŚNIE Nie chodzi o to, żebyś wyglądała jak kulturystka. Jednak im większa masa mię-

śniowa, tym szybsza przemiana materii, bo tempo, w jakim organizm spala kalorie, zależy (również) od posiadanej masy mięśniowej. Obliczono, że u trzydziestoletniej kobiety, która ćwiczy przez 30–40 minut dwa razy w tygodniu, po czterech miesiącach tempo przemiany materii wzrasta o 100 kcal na dzień. Poza tym do wyrobienia mięśni potrzebna jest regularna aktywność fizyczna – a nic nie wpływa na przemianę materii skuteczniej niż systematyczny trening.

ŚMIEJ SIĘ CZĘSTO I SZCZERZE Warto być optymistą. Pod wpływem złych emocji i stresu organizm wydziela adrenalinę i kortyzol, a te hormony powodują tycie w okolicach brzucha (które jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia). Dlatego dużo się śmiej – nawet wbrew przeciwnościom losu! 10 minut śmiechu spala od 10 do 40 kalorii, a przemiana materii przyspiesza o 20 procent. Poza tym uśmiech sprawia, że widzimy świat lepszym i radośniejszym. Warto!

FOT. GETTY IMAGES, DREAMSTIME

pijemy zimne płyny. Niestety, nie oznacza to, że możesz bezkarnie jeść lody w każdej ilości. Kalorie zużywane na ich ogrzanie nie równoważą tych, które z nich pochłaniamy (a tłuszcze i cukry łatwo zamieniają się w tkankę tłuszczową). Chłód przydaje się nie tylko w potrawach. Warto w ogóle wprowadzić go do swego życia – spać przy uchylonym oknie i zakręconym kaloryferze, nosić lżejszą odzież i myć się w chłodnej wodzie. Będziesz zdrowsza, szczuplejsza i... młodsza.

Z D R O W I E / / D I E TA

Wybór dla Ciebie

ZDROWE I SMACZNE PRZEKĄSKI, KTÓRE WARTO MIEĆ POD RĘKĄ

ANANASY Z NASZEJ KLASY Dzięki zawartości błonnika i niskiej wartości energetycznej ten egzotyczny owoc wspomaga pracę przewodu pokarmowego i przyspiesza metabolizm. Dlatego wyciąg z ananasa jest częstym składnikiem preparatów do walki z nadwagą. To jednak niejedyne prozdrowotne właściwości tego owocu. Zawarty w nim enzym bromelia wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega zakrzepom krwi, łagodzi bóle, zbija gorączkę i wspomaga leczenie dny moczanowej. Pyszny i zdrowy! Nic tylko jeść! 1. Bakalland Mieszanka studencka z migdałami, 100 g, 6,49 zł 2. Crispy Natural chipsy z ananansa, 15 g, 4,99 zł, 100 g = 33,27 zł 3. Yummy batonik sojowy z żurawiną, 40 g, 3,49 zł, 100 g = 8,73 zł

Ananas pochodzi z Brazylii. W Europie rośnie jedynie w szklarniach. Pierwsze wyhodowane w Europie owoce jadał król Francji Ludwik XIV. Przez dziesiątki lat ananasy pojawiały się jedynie na królewskich stołach ze względu na wysokie koszty hodowli pod szkłem. Dopiero w XIX wieku zaczęto je importować z gorących krajów. Dziś kupimy je niemal na każdym stoisku z owocami.

100

facebook .com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

Owoc z królewskiego stołu

NOWOŚĆ NOWOŚĆ

#EFEKTGOSH

STYLIZACJA

ZACZYNA SIĘ OD PIELĘGNACJI MAKE YOUR IMPRESSION

• • • • •

wysoka jakość formuł odżywcze składniki aktywne łagodne formuły produkty bez parabenów vegan friendly Gosh Copenhagen Polsk a

Gosh.pl

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

UWAGA! NASTOLATEK

ATAKUJE

Jednego dnia opowiada rozbawiony o kolegach ze szkoły, następnego trzaska drzwiami i wykrzykuje, żebyś dała mu spokój. Od radości do smutku i z powrotem. Jak nie zwariować z nastolatkiem i mądrze go kochać? Nie jest to łatwe, ale możliwe. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

Nastoletnie dziecko równa się kłopot dla dorosłych. I tak ma być. To bardzo trudny moment życia nie tylko dla rodziców, ale i dla samych nastolatków. W ich ciałach zachodzą olbrzymie zmiany, reorganizuje się mózg, zmienia gospodarka hormonalna. Konsekwencją są niestabilne nastroje. Przypomina to jazdę rollercoasterem. Pod byle pretekstem wybucha euforia, a zaraz potem, również z byle powodu, pojawia się rozpacz. Złośliwy komentarz kolegi na portalu społecznościowym obraca się w dramat. Nastolatki słyną też z nierealistycznego myślenia – wydaje im się, że wszystko jest możliwe. Mają nietrzymające się realiów pomysły na życie i skłonność do ryzykownych zachowań, bo „przecież się uda”. Czasem myślę, że dorastanie odbywa się w taki właśnie sposób, aby rodzicom łatwiej było wypuścić dzieci z gniazda.

Na swoje? Koleżanka jest przerażona, bo widzi, że jej córka nie potrafi sobie ukroić chleba. Do szkoły chodzi na drugą lekcję, bo nocą ślęczy w necie, a rano nie może wstać. Ostatnio wymyśliła, że nie będzie robić matury, tylko zostanie blogerką modową. Jej starsza koleżanka zarabia na swoim blogu 3 tysiące złotych miesięcznie. Dodam, że matka, urzędniczka, ma 3,5 tys. pensji. Dziewczyna ma siedemnaście lat. To typowe dla tego wieku. Nastolatki potrzebują więcej snu, bo jest on niezbędny do ich rozwoju. Kłopoty z dobudzeniem się są więc powszechne u młodzieży w tym wieku. To natomiast, że nie potrafi ukroić chleba i ma poważne jak na swój wiek braki w samoobsłudze, to już kwestia wychowania. Dlatego tak ważne jest uczenie samodzielności od najmłodszych lat. Jeśli dziecko jest wyręczane, bo nam doro-

słym tak wygodniej – przecież my to samo zrobimy szybciej – to wychowujemy nieporadnego człowieka. Krojenie chleba powinien opanować już dziesięciolatek. Podobnie jak powinien umieć zrobić sobie śniadanie lub proste danie na obiad, przeprać sobie majtki i przyszyć guzik. Jeśli tego nie potrafi, to albo ma kłopot z sensoryką i warto się temu przyjrzeć, albo jego rodzicom zależy na utrzymywaniu go w nieporadności, bo czerpią z tego satysfakcję pod hasłem:„Jesteśmy mu tak potrzebni”. Przybywa nam dwudziestolatków, u których diagnozuje się stany depresyjno-lękowe. Są przerażeni dorosłością, bo nie wchodzą w nią krok po kroku, od dzieciństwa. Zbyt długo są traktowani jak małe dzieci. Rodzice wożą ich samochodami z zajęć na zajęcia. Za dużo czasu zajmuje im nauka, przez co mają go zbyt mało na relacje koleżeńskie, więc nie uczą się kompetencji społecznych, bycia w relacjach. Pieniądze biorą się ze ściany, bo w Polsce panuje przekonanie, że o pieniądzach się nie rozmawia, a dzieci nie uczą się zarabiania, pomagając dorosłym. A potem nagle wymaga się od nich, żeby wybrali studia, zawód, zdecydowali, kim chcą być, weszli w związek – wzięli

hebe.pl

103

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

odpowiedzialność. A w środku tych pozornie dorosłych ludzi wciąż tkwią nieporadne, przerażone światem dzieci. Młody człowiek, który myśli: „Nie poradzę sobie, nie nadaję się, nie dam rady”, jest światem mocno przerażony mimo nierealistycznego myślenia. A jeśli córka koleżanki uprze się, że będzie blogerką, i nie przystąpi do matury? Żyjemy w czasach, w których ludzie żyją z blogowania, ale prawda jest taka, że udaje się to nielicznym. Poza tym jak z każdą firmą czy biznesem – to trud, wysiłek, systematyczność i czasami lata pracy. Nastolatki o tym nie wiedzą, bo widzą swoich znajomych, którzy wpisali się w jakieś mody, śpiewają albo fotografują wciągnięte brzuchy, wypinają pupy i ktoś im za to płaci, bo tysiące dzieciaków zagląda na ich bloga. Dorośli wiedzą, że kariera Maffashion nie jest dla każdej nastolatki, ale one jeszcze nie. Włącza się jedynie nierealistyczne i życzeniowe myślenie nastolatków: skoro Adamowi lub Klaudii się udało, to dla czego mnie ma się nie powieść? Tymczasem chwilowe mody mijają, a ci, którzy je kreowali lub sprawnie naśladowali, zostają bez pomysłu na siebie i na swoje życie. Z nastolatkami trzeba rozmawiać. Sam system zakazów i nakazów, mówienie: „Masz tak zrobić”są nieskuteczne. Zachęca to jedynie do jeszcze większego buntu. Na miejscu pani koleżanki umówiłabym się z córką na coś. Jeśli radzi sobie w szkole, zawarłabym z nią układ: robisz maturę i do tego czasu cię wspieram, a dalej decyduj. Pamiętaj tylko, że nie mam możliwości, by cię utrzymywać w nieskończoność. Będę cię finansować, jeśli podejmiesz studia. Jeśli nie, znajdź pracę i zarabiaj na siebie. Coś podobnego jej powiedziała. Usłyszała, że super! A córka wymyśliła, że zrobi sobie wolne przed maturą i pojedzie do Londynu na zmywak, a potem zostanie kim chce. Super! Niech jedzie, ale po maturze. Dlatego mówię o zawieraniu układów, uma-

104

facebook .com/hebe

wianiu się na coś. Z nastolatkami trzeba rozmawiać. Jeśli nie robiło się tego wcześniej, bo w domu mało się rozmawia, to teraz problem sięgnie zenitu. Znam takich młodych ludzi, którzy zaraz po maturze wyjechali, a po roku czy dwóch wrócili na studia albo znaleźli mało romantyczną pracę typu sprzątanie, kelnerowanie, opieka nad dziećmi i oszczędzają na jakąś edukację. To cenna lekcja życia. Nie warto przed nią dziecka chronić. My jakoś sobie poradziliśmy, to i oni sobie poradzą. To bardzo ważne, żeby nie negować tych fantazji. Wyrażać obawę można, ale planów i marzeń nie torpedować, bo efekt będzie odwrotny. Im więcej naszej niewiary, tym więcej oporu u nastolatka. Ważne, żeby powtarzać:„Kocham cię, wierzę, że dasz radę, ale od tego jestem dorosła, żeby pokazać ci także inne aspekty sprawy. Interesuje mnie twój plan, dlaczego jest taki, a nie inny? Powiedz mi, skąd taki pomysł?”. Czyli uszanować, nie negować, nawet jeśli wydaje się niedorzeczny. Z perspektywy nastolatka jest on realny, bo młody człowiek nie ma jeszcze wiedzy, która wynika z doświadczenia. Negację planu odbiera jako negację siebie. Pozwalać szesnastolatce na powrót z imprezy nad ranem? Reakcje nastolatków – oprócz tego, że są nadmiarowe – są też wypłatą za wychowanie. Namawiam więc do traktowania ich poważnie, czyli: idziesz do koleżanki na imprezę, ale wracasz o 23 ostatnim au-

Istnieć znaczy zmieniać się. Zmieniać się to dojrzewać, dojrzewać zaś to nieskończenie tworzyć samego siebie. Henri Bergson, filozof francuski

tobusem albo ja przyjadę po ciebie. Jeśli to impreza z nocowaniem, to chciałabym znać rodziców i adres. Nie może być tak, że jako rodzic nie wiem, gdzie jest szesnastolatek nad ranem. A pozwolić na wakacje pod namiotem z chłopakiem? Dzieci nie stają się seksualne od 15. czy 17. roku życia. Są nimi od urodzenia. Na każdym etapie życia inaczej, ale powinniśmy o ich cielesności i seksualności rozmawiać. Jeśli nastolatek wie, co to zły dotyk, że może powiedzieć „nie”, ma prawo do własnego zdania – tak samo zachowa się wśród rówieśników. Owszem, w kwestii mody oni mają większy autorytet niż rodzice, ale jeśli chodzi o ich cielesność nie jest tak, że nie dadzą rady zapanować nad popędem. Nawet jeśli koleżanki i koledzy będą uprawiali ryzykowny seks w toalecie na imprezie, on/ona może powiedzieć:„To nie dla mnie, nie chcę tak”. Nie ulegnie presji zabawy w słoneczka czy inne okropności naruszające granice. No właśnie, ale mamy przekaz medialny i internetowy. Czternastolatki wyglądają jak osiemnastolatki i chodzą prawie rozebrane. Są łakomym kąskiem nie tylko dla rówieśników. Wracamy do tematu rozmów o ciele. Jeśli nauczymy dzieci, że ciało należy do nich i oni decydują o tym, kiedy i kto ma ich dotykać, że seks wiąże się z intymnością, szacunkiem, miłością, a granice nie są od ich naruszania tylko przestrzegania, będą umiały tym swoim popędem zarządzić. Chłopiec nie będzie żądał „dowodu miłości”, a dziewczyna nie ulegnie, żeby tylko go zadowolić. Nastolatki myślą często, że mogą być atrakcyjne tylko wtedy, kiedy będą naśladować Miley Cyrus. Że rozseksualizowanie równa się atrakcyjność, zwłaszcza wśród rówieśników. Nie wiedzą, że atrakcyjność kobiety polega również na tym, jak myśli, jaką ma wrażliwość, jak czuje. Jeśli w domu nie słyszą, że są fajne i mądre takie, jakie są, i widzą brak szacunku, uczą się złych wzorców.

A co zrobić, kiedy przyłapiemy nastolatka na paleniu trawy albo pijanego? To, podobnie jak z seksem, rozmowa, która powinna się odbyć wiele lat wcześniej. Rodzice są pierwszymi nauczycielami, warto więc porozmawiać z dziećmi, gdy są młodsze, o tym, od czego jest alkohol, że jest elementem życia, ale nadużywanie go wiąże się z nałogiem i chorobami. Że narkotyki istnieją, ale to taki typ substancji psychoaktywnych, które nadużywane szybko uzależniają. Robienie awantury dopiero teraz niewiele da. Jeśli odbieramy nastolatka z posterunku policji, bo znaleziono

Starzy we wszystko wierzą, dorośli we wszystko wątpią, młodzi wszystko wiedzą. Oscar Wilde, XIX-wieczny irlandzki prozaik, dramaturg i myśliciel

przy nim marihuanę, to sygnał, że dzieje się coś poważnego. Że z czymś sobie nie radzi i rozładowuje napięcie. Warto zlokalizować problem, zamiast tylko krzyczeć, że nas zawiódł. No chyba że sytuacja się powtarza, a on nie dotrzymuje słowa. Wtedy problem jest już naprawdę poważny i trzeba skorzystać z wiedzy doświadczonego psychologa. Skąd takie napięcie się bierze? Może nie dogaduje się z ojczymem albo macochą, a może czuje się porzucony przez ojca, a może tak reaguje na porzucenie przez dziewczynę... Co robić, kiedy syn powiedział do nauczyciela„Wal się” i wyszedł z lekcji? Wtedy dochodzi w szkole do konfrontacji. Trzeba ustalić, co się stało. Wśród nauczycieli również zdarzają się przemocowcy, ludzie, którzy poniżają. Jeśli coś takiego się wydarzyło i nauczyciel najpierw wyzywał ucznia od debili, to reakcja nastolatka może nie była najszczęśliwsza, ale obronna. Jeśli jednak zwyczajnie od niego wymagał, a on zareagował agresywnie, to znów pytanie, co się dzieje w domu. Nie jest tak, że jeśli w rodzinie ludzie się komunikują, są szczerzy wobec siebie, dziecko nauczone jest radzenia sobie ze złością nie przez zaprzeczanie, to nagle wybucha. Siedemnastolatek powinien już umieć radzić sobie z frustracją. Znać konsekwencje. Może zbyt dużo czasu poświęca na agresywne gry

po nocy? Nastolatki często zamykają się w pokoju, słuchają niezrozumiałej dla nas muzyki, czytają książki o wampirach itp. Ważne, żeby mieć ciekawość jego świata, warto pamiętać, że oni są na innym etapie. Nastolatki to nie diabły wcielone, których opętało, tylko młodzi ludzie, którzy uczą się wpisywać w zasady tego świata. Niełatwe przecież. One nie robią wszystkiego przeciw nam, tylko nie potrafią inaczej, bo i natura im teraz nie sprzyja. Ich zachowania raz, że są konsekwencją biologii, dwa – reakcją na to, co dzieje się w ich życiu. I co dzieje się z ich najbliższymi, rodzicami. Karać obcięciem kieszonkowego albo odcięciem internetu? Namawiam do ustalania zasad typu: nie spędzasz przed komputerem więcej niż godzinę dziennie – co ty na to? Masz obowiązki: zmywanie, sprzątanie np. salonu raz w tygodniu, wyprowadzanie po południu psa, wynoszenie śmieci. Dasz radę? Nie? Co chcesz negocjować? Ja mam dużo obowiązków, nie radzę sobie, potrzebuję twojej pomocy. Jeśli się nie wywiązujesz, jest kara, np. obcięcie kieszonkowego. Ale dziecko musi te zasady znać! Tak jak dorośli zamieszkujący pod wspólnym dachem powinni się na coś umówić – co do budżetu, podziału obowiązków, tak i z dzieckiem warto mieć umowę. No i trzeba być konsekwentnym. Jeśli nie mamy dla dzieci czasu, jeśli w naszym życiu dzieje się źle – w ich też nie będzie dobrze. To podstawowa zależność. Nie wymagajmy od nich więcej niż od siebie. Jeśli palisz i nadużywasz alkoholu albo uważasz, że tylko jako chuda kobieta będziesz zasługiwała na miłość, nie dziw się, że córka zrobi to samo. Jeśli twoje dziecko nie jest lubiane przez ojczyma, a ojciec wypisał się z roli – łatwo nie będzie. Ale nawet najbardziej zbuntowany nastolatek nas potrzebuje. Jeśli się buntuje, to znaczy, że nam ufa, czuje się bezpieczny. Jednak w tym dojrzewaniu nie może robić sobie krzywdy. I tu nasza rada – wesprzeć, ale mądrze. Z pozycji dorosłego, a nie przerażonego krzyczącego dziecka, które czuje się rozczarowane matką.

hebe.pl

105

RYS. ADA KUJAWA

Co robić, kiedy piętnastoletnia córka idzie na koncert? Ma na sobie mini, i opiętą bluzkę z dekoltem. Do tego ostry makijaż, szpiczaste paznokcie pomalowane na czarno. Zagradzam drzwi, a ona się drze, że jestem głupia. Głupia? Tak mówi się do koleżanki. Pytanie, w jakiej relacji jest pani z córką. Mama to nie przyjaciółka, tylko mama – bezpieczny dorosły, który troszczy się, ale i wymaga. Kocha bezwarunkowo, ale nie zgadza na wszystko. To, co można zrobić w tym momencie, to powiedzieć, że nie podoba mi się taka ocena i nie chcę, żebyś córko tak się do mnie zwracała. Kiedy dochodzi do wybuchu złości, córka nic nie usłyszy, jej mózg tego nie przyjmie, więc dyskusja w tym momencie nie ma większego sensu. Stawanie w drzwiach nie ma sensu. Pani wymusza coś na niej i okazuje własną bezradność. Tymczasem rodzic ma dość bogatą paletę możliwości. Sugerowałabym z nich z korzystać. Można powiedzieć:„Córeczko, jesteś piękną kobietą. Widać to we wszystkim, co założysz. To, co masz na sobie, nie jest w moim guście. Kiedy wrócisz, porozmawiajmy o tym, jak możesz być odbierana i czy tego chcesz”. Lepiej wrócić do tematu po koncercie razem z ojcem córki, jeśli jest taka możliwość. Taka potrzeba zwrócenia na siebie uwagi to informacja o czymś. Może za mało czasu ma dla niej jej tata? Może mama jest zbyt zajęta? Trzeba wytłumaczyć jej spokojnie, jaki przekaz i treść wiążą się z określonym wizerunkiem.

NATURALNIE dobre dla Ciebie

#coconutlovers

S T Y L Ż Y C I A / / P Y TA N I A

EKSPERT RADZI PYTANIA DO PROFESJONALISTY, KTÓRE MOGĄ ZMIENIĆ TWOJE ŻYCIE

ROZMAWIAŁA: KATARZYNA BRZESKA

Ekspert: Mariola Kosowicz: psycholożka i terapeutka, kierownik Zakładu Psychoonkologii w warszawskim Centrum Onkologii.

W POSZUKIWANIU RÓWNOWAGI

Cieszyć się życiem można na różne sposoby. Spacer z psem wystarczy? Drobne przyjemności niektórym z nas pomagają na zmęczenie i poprawę nastroju. Jednak żadna zmiana myślenia na dłuższą metę, zmiana naszych zachowań i przyzwyczajeń nie jest łatwa. Ale jest możliwa. Od czego zacząć? Staram się tłumaczyć tym, którzy do mnie przychodzą na terapię, żeby próbowali osiągnąć równowagę między tym, czego oczekuje od nich świat, a własnymi możliwościami realizowania swoich potrzeb. Warto nauczyć się żyć bardziej świadomie, zatrzymać się na chwilę, wsłuchać się w siebie, zastanowić nad tym, czego najbardziej pragniemy, na co się nie zgadzamy i o czym marzymy. Warunkiem do poznania siebie jest poznanie odpowiedzi na te wszystkie pytania. Ale musimy być wo-

108

facebook .com/hebe

bec siebie bardzo szczerzy. Powinniśmy zrozumieć, że każdy z nas jest inny, ma inne potrzeby i możliwości. Są tacy, którzy cieszą się, kiedy spędzą wakacje na Mazurach, a inni, żeby poczuć szczęście, muszą wyjeżdżać na Malediwy. Dążmy do tego, żeby mieć poczucie zgody na swoje życie, na to, co mamy, nauczmy się akceptować siebie, swoją kobiecość, odkryjmy swoją wyjątkowość, pracujmy nad poczuciem własnej wartości i spełnienia. To wymaga od nas pracy, i to niekiedy bardzo ciężkiej i długotrwałej. Czyli wystarczy świadomość tego, że życie nie musi być idealne? Taką świadomość również zdobywa się pracą nad sobą. Myślenie o tym, że może w moim życiu nie wszystko jest idealne, ale „mieszczę się” w tym i odnajduję, jestem zadowolona, dobrze mi w mojej skórze, z moim partnerem, mam satysfak-

cję z mojego życia, to dobra perspektywa. Wtedy okaże się, że buziak od męża na dzień dobry, wieczór z przyjaciółką spędzony na nakładaniu maseczek na twarz dadzą nam więcej przyjemności niż weekend w SPA i kreacje celebrytek. Szukajmy po prostu w życiu własnej filozofii, a nie zachwycajmy się tym, co podpatrujemy u innych. Unikajmy niepotrzebnego generowania frustracji i złości. Czy to one są naszymi wrogami w budowania harmonii w życiu? To emocje, które burzą, a nie budują. Nie twierdzę, że nigdy niczego mamy nie zazdrościć, bo to uczucie, z którym na pewno w życiu niejednokrotnie się spotkamy. Możemy się nawet do niego głośno przyznawać, ale nie wpadajmy w pułapkę frustracji. Nie myślmy, że z tego powodu jesteśmy gorsze. Tak po prostu urządzony jest ten świat. Czy można osiągnąć równowagę we wszystkich sferach życia? Słynny psychiatra Viktor Frankl powiedział, że koniec XX wieku będzie czasem wielu zaburzeń psychicznych, bo ludzie będą dążyli do idealnej harmonii, która nie istnieje w żadnym aspekcie życia, a jeśli się pojawia, to na chwilę. Zdrowi według Frankla będą ci, którzy funkcjonując w nierównowadze, będą dążyć nie do idealnej, ale do realnej równowagi. A więc dążmy do równowagi, ale nie za wszelką cenę. Po prostu żyjmy pełnią życia, cieszmy się tym co mamy, pracujmy nad sobą.

FOT. GETTY IMAGES

Sztuka odnajdywania przyjemności to nie tylko leżenie na łące i wpatrywanie się w chmury, relaksująca kąpiel w pianie i zapach domowego placka z owocami, to również – a może przede wszystkim – praca nad pielęgnowaniem bliskości w relacjach z innymi i odnajdywanie poczucia harmonii w życiu. O tym, jak osiągnąć stan równowagi, mówi dr Mariola Kosowicz.

S T YL Ż YC I A // D Z I E C KO

SAVOIR-VIVRE NA PLACU ZABAW Właśnie tam dochodzi do wielu konfliktów. I to nie tylko wśród dzieci. Jak sobie z nimi radzić? TEKST: ANNA KSIĄŻEK

110

facebook .com/hebe

w tym, że jeśli dziecko dostaje„pedagogiczne klapsy”, to jest nauczone, że przemoc jest skuteczna. Odtwarza to, co zna. Może również odreagowywać to, co dzieje się w domu – awantury lub przemoc ze strony rodzeństwa. Bywa, że rodzice sami mają przekonanie, iż świat to bitwa i bicie jest sposobem na zbudowanie autorytetu i egzekwowanie tego, co potrzebne. Jeśli rzeczywiście tak myślą – co ostatnio rzadkie nie jest – w dyskusji z dorosłym o takich przekonaniach niewiele zdziałamy. Nie leży w naszej gestii przekonywanie innych dorosłych do zmiany poglądów. Ale nasze dzieci nie muszą się razem bawić i my też nie musimy się z nimi zadawać. SYTUACJA NR 2. Hela zabiera Wandzi jej lalkę i nie chce oddać. Jeśli jesteś mamą Heli i na skargę przychodzi do ciebie rozgoryczona Wandzia, tłumaczysz córce, że mogła spróbować pożyczyć zabawkę. Jeśli się nie udało, trudno, to własność Wandzi. To dobry pretekst do rozmowy o tym, że każdy z nas ma rzeczy, które mo-

że mieć tylko dla siebie. Takie rzeczy mają i dzieci, i dorośli. Działa to w obie strony. Jeśli jesteś mamą Wandzi, powiedz, że fajnie jest się dzielić z innymi, ale nie wszystkim, nie zawsze i nie ze wszystkimi. SYTUACJA NR 3. Wandzia powiedziała Heli, że jest głupia. Potem namawiała inne dziewczynki, żeby się z nią nie bawiły. Wiesz o tym, bo Hela poskarżyła się tacie, a tata w jej obronie w obecności innych dzieci skrzyczał Wandzię. Powiedział też, że jeśli jeszcze raz obrazi jego córkę, to „skopie jej tyłek”. Załóżmy, że jesteś mamą Wandzi i dziecko przybiega do ciebie, bo zostało upokorzone i przestraszone. Idziesz do ojca Heli i stajesz w obronie dziecka. Tłumaczysz, że dzieci nie potrafią sobie jeszcze radzić z wieloma emocjami – prawdopodobnie dziewczynki miały jakiś konflikt – ale to, co zrobił, nie jest obroną, tylko atakiem na inne dziecko. Ośmieszaniem i publicznym poniżeniem. I że kilkuletnia dziewczynka nie zasługuje na prezentację siły, bo siły są nierówne. Jeśli słuchają tego dzieci, bo rzecz dzieje się na placu zabaw, dobieraj starannie słowa, ale broń swojego dziecka. Późniejsza rozmowa z córką jest ważna, bo musisz powiedzieć jej, że oceniając w ten sposób inną dziewczynkę, sprawia jej przykrość. Ale też, że to, co zrobił tata Heli, jest nadużyciem. I jeśli kiedykolwiek dorosły będzie się tak wobec niej zachowywał, powinna poprosić rodziców o pomoc. Karolina Rabenda psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa

FOT. DREAMSTIME

zieci uczą się od nas, co widać nawet w piaskownicy. Na placu zabaw poznają się również dorośli i za sprawą dzieci wchodzą ze sobą w relacje. Modne jest przekonanie, że w konflikty maluchów nie warto ingerować, bo dzieci dogadają się same. Tyle, że problem problemowi nierówny. Są sprawy, kiedy takie podejście jest najlepszym z możliwych. Ale zdarzają się też sytuacje, z którymi maluch nie da sobie sam rady. To my, dorośli jesteśmy ich nauczycielami i przewodnikami. Reakcje dzieci na palcu zabaw odzwierciedlają zachowania ich rodziców i od razu widać, w jakim domu rządzi przemocowa komunikacja. Bywa, że obserwując agresywne wobec innych maluchów zachowania dziecka, trzeba porozmawiać z jego rodzicem. SYTUACJA NR 1. Ignaś zabiera Heli zabawkę i przewraca dziewczynkę, nabijając jej guza. Ta sytuacja się powtarza. Jeśli jesteś mamą Heli, to najpierw ją utul i pozwól się wypłakać. Powiedz rodzicowi Ignasia, co się stało, jeśli tego zdarzenia nie widział. Rolą rodzica jest zaopiekowanie się dzieckiem, które zachowuje się agresywnie. Jeśli dzieci nadal bawią się razem i nic się nie dzieje – można uznać, że po sprawie. Jeśli natomiast sytuacja się powtarza, a rodzic chłopca nie reaguje, lepiej zmienić miejsce zabawy albo powiedzieć córce, żeby bawiła się z innymi dziećmi. Jeśli to ty jesteś rodzicem Ignasia, spytaj, co się stało, dlaczego uderzył koleżankę. Należy wysłuchać jego wersji zdarzeń i wytłumaczyć, że nie może bić innych dzieci i może poprosić koleżankę o zabawkę, jeśli chce się nią pobawić. Problem

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Lato to najlepsza pora, aby obudzić w sobie ciekawość świata. Czasami wcale nie trzeba jechać daleko, by dokonać rozmaitych odkryć. Nawet spokojny spacer ulicami miasta może dostarczyć nam wrażeń. Czy szyld cukierni, którą codziennie mijamy i wydawała się nam dotąd zupełnie zwyczajna, nie wisi tutaj przypadkiem już od… stu lat? Bądźmy czasami poszukujący jak Holly Golightly ze „Śniadania u Tiffany’ego”, która miała na wizytówce napisane „w podróży”… TEKST: GAJA ZENOWICZ

ŁABĘDZIE Z PIĄTEJ ALEI Melanie Benjamin Powieść oparta na faktach: życie głównej bohaterki stało się inspiracją do napisania przez Trumana Capote „Śniadania u Tiffany’ego”. Babe Paley, żona medialnego magnata, pełna wdzięku i elegancji, to pierwowzór Holly Golightly! Melanie Benjamin nie tylko przybliża obraz życia nowojorskiej socjety lat 50. XX wieku, w którym roiło się od plotek i skandali. Opowiada też historię przyjaźni dwojga spragnionych akceptacji i miłości neurotyków – genialnego pisarza i królowej towarzyskiej śmietanki. Przyjaźni przekreślonej przez towarzyski skandal związany z publikacją opowiadania, w którym Truman Capote z brutalną szczerością sportretował życie wyższych sfer.

POLSKIE FIRMY RODZINNE. OPOWIEŚĆ O SILE TRADYCJI Anna Zasiadczyk, Artur Krasicki Kraków, Poznań, Warszawa, Łódź... To w tych miastach ponad sto lat temu powstały nieduże rodzinne firmy, które dziś mogą

112

facebook .com/hebe

poszczycić się wielką tradycją. Krakowska Pracownia krawatów Mikuły, warszawska Pracownia Cukiernicza Zagoździński i poznańska Pracownia Lutnicza Niewczyk & Synowie. Autorzy książki, dziennikarze i miłośnicy dawnych dziejów, z reporterską wnikliwością tropią często niesamowite i poplątane losy właścicieli, którzy musieli stawić czoło wielu przeciwnościom, aby ich biznesy mogło odziedziczyć kolejne pokolenie. Przeciwko nim była i nasza polska historia, i prawo. Ta książka to powieść obyczajowa i sensacyjna w jednym, pełna anegdot o wuju, który walczył w Dywizjonie 303 i Czesławie Miłoszu, który jednemu z właścicieli chciał poświęcić wiersz.

DZIEDZICTWO Ann Patchett Bert zjawia się nieproszony na chrzcinach córki swojego kolegi Fixa. Zanim przyjęcie dobiegnie końca, pocałuje żonę przyjaciela, Beverly, doprowadzając do rozbicia dwóch rodzin i powstania nowej. „Dziedzictwo” ukazuje losy czworga rodziców i sze-

ściorga ich dzieci na przestrzeni 50 lat. To opowieść o przypadkowym spotkaniu kilkorga ludzi, o rodzinnej tragedii i lojalności względem osób, które niedawno były sobie całkiem obce. Nowa powieść Ann Patchett zadebiutowała na pierwszym miejscu listy bestsellerów „New York Timesa” i znalazła się na liście najlepszych książek roku 2016.

WIELKA KSIĘGA ROBALI Yuval Zommer Robale są wszędzie! A dzięki tej fascynującej książce każde dziecko może stać się ich odkrywcą. Dzięki niej dowiecie się na przykład, w jakim tempie pełznie ślimak, czy owady boją się ciemności i dlaczego mrówki maszerują w kolumnie. Całość została podzielona na sekcje, w których poznajemy życie chrząszczy, motyli, pszczół, ślimaków, świerszczy i pająków. Wszystko okraszono dokładnymi ilustracjami i zabawnymi tekstami, z których można wyczytać wiele zaskakujących rzeczy na temat robaków.

h XXXXXXXX I XXXXXXXX

Nie jesteś pewna, jaki kolor szminki będzie do Ciebie pasował? Zastanawiasz się, który cień podkreśli Twoje oczy? Szukasz odpowiedniego podkładu do swojej skóry? NASZA KONSULTANTKA CHĘTNIE CI DORADZI Pomoże dobrać kosmetyki do Twojego typu urody, zdradzi sekrety makijażu, podpowie, jak się malować, by wyeksponować Twoje atuty i wyglądać pięknie każdego dnia.

S T YL Ĺť YC I A // K U C H N I A

114

facebook .com/hebe

UFF, JAK GORĄCO, PUFF, JAK GORĄCO... Niepokoją cię informacje na temat pierwiastków z tablicy Mendelejewa zawartych w składzie lodów? Możesz zrobić je sama – i to bez użycia specjalistycznego sprzętu. Domowe lody... Czy latem może być coś pyszniejszego! TEKST: MATYLDA JAWOR DOMOWE LODY Z MANGO (zdj. po lewej) Na duże naczynie do zapiekania SKŁADNIKI: 200 g cukru pudru (UWAGA: jeśli przecier z mango jest mocno osłodzony, można zmniejszyć ilość cukru) 1/2 średniej cytryny (otarta skórka) 200 ml przecieru z mango (w sklepach z żywnością chińską i koreańską) 350 ml śmietanki kremówki 36% schłodzonej 1 szczypta soli 1 łyżka masła 1–2 łyżki oliwy z oliwek

Śmietankę dobrze schłodzić. Wymieszać otartą skórkę z cytryny, przecier z mango i cukier. Śmietankę z odrobiną soli ubić mikserem na sztywno (naczynie, w którym ubijamy, powinno być suche i nietłuste). Połowę ubitej śmietanki delikatnie wymieszać z masą owocową (najlepiej użyć płaskiej drewnianej łyżki lub szpatułki). Po chwili dodać do masy drugą porcję śmietanki i jeszcze raz delikatnie wymieszać. Przełożyć całość do pojemnika na żywność ze szczelną pokrywką i schładzać przez kilka godzin. Lodów lepiej powtórnie nie zamrażać ze względu na możliwość rozwoju bakterii.

LODY MIĘTOWE Z CZEKOLADĄ (zdj. powyżej)

150 g cukru pudru

SKŁADNIKI:

70 g świeżych liści mięty

400 ml skondensowanego mleka

(dwie spore garście)

niesłodzonego schłodzonego

2 łyżeczki ekstraktu miętowego (w sklepach

400 ml śmietanki kremówki 36%

dla cukierników lub zielarskich)

schłodzonej

80 g wiórków z gorzkiej czekolady

Umyte i osuszone listki mięty wrzucić do blendera, dodać schłodzone mleko skondensowane i miksować do momentu powstania gładkiej, jednolitej masy. W osobnym wysokim naczyniu ubić mikserem na wysokich obrotach śmietanę z cukrem. Gdy będzie sztywna, zmniejszyć obroty i stopniowo, po małej porcji, dodawać miętowo-mleczną masę. Pod koniec dodać krople miętowe. Masa powinna być gęsta, ale płynna. Ubijanie powinno trwać dobrą chwilę, aby masę dobrze napowietrzyć. Lody będą wtedy puszyste. Przelać do szczelnie zamykanego pojemnika i schładzać ok. 3 godzin. Potem dodać czekoladowe wiórki, zamieszać i zamrozić.

hebe.pl

115

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

OWOCE NA PATYKU

LODY ŚMIETANKOWE W POLEWIE

(zdj. poniżej)

SKŁADNIKI:

Tyle porcji, ile foremek, podane składniki są

300 ml tłustego mleka 3,2%

przykładowe, zestaw owoców jest dowolny

250 ml śmietanki kremówki 36%

SKŁADNIKI:

schłodzonej

3 średnie cytryny

35 g mleka w proszku

2 sztuki kiwi

90 g cukru (+ 10 g cukru waniliowego)

2 średnie mandarynki

10 g skrobi ziemniaczanej lub kukurydzianej

kilka niezbyt miękkich truskawek

POLEWA:

1 szklanka wody

240 g gorzkiej czekolady

3–5 łyżek jasnego miodu garść borówek i (lub) malin

Jeśli pojemniki na lody są nowe, należy je starannie umyć i osuszyć. Owoce przejrzeć, odrzucić niedojrzałe lub uszkodzone, umyć. Cytryny sparzyć, przekroić na połówki, wycisnąć z nich sok i przecedzić. Owoce obrać i pokroić (wielkość cząstek zależy także od wieku konsumentów – lody dla maluchów powinny zawierać owoce drobno pokrojone lub zmiksowane). Pojemniki napełnić owocami. Sok z cytryny wymieszać z wodą, dodać miód i jeszcze raz starannie wymieszać, aż miód się rozpuści (nie podgrzewać!). Zamknąć pojemniki i przełożyć foremki do zamrażalnika na ok. 12 godzin. Nie zamrażać powtórnie!

2 łyżki oleju rzepakowego

W naczyniu wymieszać cukier z cukrem waniliowym i mleko w proszku. Wlać 250 ml mleka i wymieszać. Resztę mleka wymieszać ze skrobią. Mleko doprowadzić do wrzenia, wlać do niego mleko ze skrobią. Zagotować, mieszając. Zdjąć z ognia, przetrzeć przez sito. Ostudzić. Śmietankę ubić i wymieszać z masą „budyniową”. Przelać do pojemnika i mrozić. Co pół godziny mieszać, aby nie wytworzyły się kryształki lodu. Jeszcze miękkie przełożyć do foremek. Czekoladę z olejem na polewę roztopić w kąpieli wodnej. Przelać do kubka. Gotowe lody zanurzać w polewie.

LODY Z BANANAMI zdj. po prawej) Na 4 osoby SKŁADNIKI: 2 dojrzałe banany 2 łyżki masła orzechowego (wielbiciele bardziej wytrawnej wersji mogą wybrać wariant bez cukru) 1 mały banan do dekoracji (opcjonalnie) 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, gdy banany są bardziej mączne niż słodkie)

Banany obrać, pokroić w plasterki i mrozić w szczelnie zamkniętym pojemniku. Co pół godziny można je wymieszać, aby nie zbiły się w bananową masę. Po wyjęciu z zamrażarki należy chwilę odczekać, aż odtają, i miksować na gładką masę (Uwaga! mikser o słabszej mocy może nie podołać zadaniu. W takim przypadku miksować owoce na pół zmrożone). Dodać masło orzechowe ( w temperaturze pokojowej i opcjonalnie miód. Miksować na wolnych obrotach. Banana do dekoracji pokroić na plasterki, umieścić w pojemniku na przemian z masą lodową (jeśli foremki są do napełniania w pionie, trudno będzie uzyskać wersję przedstawioną na zdjęciu). Mrozić jeszcze przez chwilę.

Zdrowe lody. 75 łatwych przepisów, Christine Chitnis

116

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Truskawkowy sorbet z bazylią i miodem? A może kremowa gruszka z tymiankiem i rabarbarowym musem? Przepisy na smaczne i zdrowe lody na bazie owoców, warzyw i ziół – na patyku, rożki, jogurtowe, sorbety, kremowe, granity. Bez chemii i konserwantów. Dla każdego typu diety: wegańskiej, bezmlecznej, bezglutenowej, bezjajecznej. Skusisz się?

CZAS WOLNY // DLA DOMU

118

facebook .com/hebe

BALKON MÓJ KAWAŁEK RAJU... ...i duma. Balkon to nie graciarnia, ale miejsce, w którym możemy stworzyć swoją małą krainę czarów. Potrzebny jest plan, dwie ręce do pracy i odrobina kreatywności. Powodzenia! ROZMAWIA:MATYLDA JAWOR

może usunąć – w końcu – z balkonu tę starą kuchenną szafkę (trzymamy w niej słoiki na przetwory), sznurki na pranie i zastąpić składaną suszarką, uprzątnąć całą resztę gratów zostawionych kiedyś tam? Co możemy mieć w zamian? Kilka metrów własnej oazy zieleni, miejsce, gdzie z przyjemnością siedzi się latem, czytając, drzemiąc czy pijąc kawę. W sezonie letnim to po prostu dodatkowy pokój! W JEDNEJ TONACJI Lubisz tylko kwiaty niebieskie i fioletowe? Nie jesteś sama! Kto powiedział, że wszyscy muszą mieć balkony obwieszone surfiniami. Samych odmian lawendy możesz mieć kilka. Do tego jedna okazała donica z wybarwioną na błękit hortensją i – powracający po latach do łask – cudownie pachnący heliotrop. Ważne! Hortensję trzeba zasilać co dwa tygodnie specjalną odżywką, inaczej straci niebieskawy odcień.

COŚ NA ZĄB Mąż majsterkowicz może zrobić taki pojemnik dostosowany do parametrów balkonu i waszych potrzeb. W każdej części można zasadzić (najwięcej przyjemności daje wysiewanie z nasionek, rozsadzanie i obserwowanie wzrostu rośliny od początku) kilka różnych gatunków roślin. Na sałatę trzeba mieć sporo miejsca, bo główki się rozrastają i po wyrwaniu jednej zostanie poważna„dziura” w uprawie. Ale zasadzenie szybko odrastających roślin – np. mięty, bazylii, kopru, rukoli i pietruszki –pozwala na skubanie w razie potrzeby, a balkonowe grządki prezentują się mimo ubytków nader okazale. W długich i wąskich pojemnikach dobrze udają się uprawy groszku i papryki. Ważne! Należy dokładnie czytać etykiety opakowań nasion i sadzonek jeszcze przed kupnem. Wiele z nich wymaga określonej ekspozycji na słońce.

CZAS WOLNY // DLA DOMU

PASIASTA ROLETA Roleta to spora inwestycja, ale amortyzuje się szybko, bo zalet ma wiele. Pozwala cieszyć się pobytem na balkonie nawet w czasie deszczu. Umożliwia precyzyjne dawkowanie zarówno promieni słonecznych, jak i cienia roślinom, które nie przepadają za ciągłym ostrym światłem. Ważne! Choć to podraża koszty montażu, warto rozważyć zamocowanie elektrycznego zwijania. Posługiwanie się długim prętem wymaga nieco siły i nie pozwoli wykorzystać do pomocy dzieci (uwielbiają zwijać i rozwijać kolorową tkaninę).

W MINIATURZE Balkon balkonowi nierówny. Jedni mogą cieszyć się rozmiarami umożliwiającymi ustawienie leżaka, innym pozostaje niewiele miejsca na nogi, gdy tylko siądą na krześle. Ale na wszystko jest pomysł. Małe rozmiary balkonu to nie powód, by nie cieszyć się zielenią. Pojemniki na rośliny należy zamocować na zewnątrz balustrady i wybrać rośliny średniowysokie, ale nie zwisające kaskadami. Tak aby można było cieszyć nimi oczy, nawet tylko wyglądając oknem. Ważne! Świetnie sprawdzają się w tej roli klasyczne, tradycyjne odmiany pelargonii. Można pomiędzy nimi posadzić maciejkę, a wieczory staną się upojne :-). W PIONIE I W POZIOMIE Z czego zrobić (lub co wykorzystać do tej roli) meble ogrodowe na balkon. W narożniku doskonale sprawdzi się szafka na buty albo małe wiszące półki z kabiny prysznicowej. Pamiętajmy o tym, że farb do najrozmaitszych podłoży jest teraz pod dostatkiem. A stare sprzęty można i warto nie tylko wykorzystać, ale dać im drugie – kolorystycznie – życie. Jeżeli w roli wyposażenia chcemy wykorzystywać dawne meble„pokojowe”, np. krzesła, należy je zabezpieczyć specjalnymi farbami z funkcją ochrony przed wilgocią. Ważne! Mieszanka kontrastowych kolorów lepiej sprawdza się na dużej powierzchni.

120

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES, DREMSTIME, AGE FOTOSTOCK

NATURALNE FILTRY Balkon o południowej wystawie? To wielka radość (np. dla wielbicielek opalania się czy hodowania roślin egzotycznych i ciepłolubnych). Ale czasem jest to utrapieniem. Bywa za gorąco, a promienie słoneczne nawet w naszym klimacie potrafią palić jak lasery. Jak sobie radzą inni, widać na naszych osiedlach – potrafią odbijać promienie słoneczne folią aluminiową, wyklejając nią całe zabudowane balkony. Rozwiązaniem skutecznym i estetycznie neutralnym jest zamocowanie wiklinowych lub bambusowych rolet. Będą filtrowały światło, ale tylko częściowo. Ważne! Na zimę takie rolety trzeba zdejmować.

DLA ZAPOMINALSKICH To chyba nie jest powód do dumy przyznać na portalu społecznościowym:„Zasuszyłam wszystko, co było na balkonie”, ale chyba nie ma osoby, która by podobnego grzeszku nie miała na sumieniu. Co zrobić, gdy często, ale na krótko wyjeżdżamy lub notorycznie zapominamy o napojeniu roślin? Kupić i hodować takie, które nie mają szczególnie wygórowanych potrzeb i oczekiwań i wybaczą nam zapominalstwo. Należy do nich tzw. drzewko szczęścia, czyli grubosz. Na jesieni schowasz go do mieszkania. Wytrzymałość rośliny na brak podlewania zależy też od wielkości doniczki. Rośliny dawno nieprzesadzane mają większe szanse na przesuszenie. Ważne! Dobrym rozwiązaniem jest system nawadniający, który potrafi zastąpić nas w podlewaniu nawet przez dwa tygodnie.

OSZCZĘDNOŚĆ MIEJSCA W naszych blokach mieszkalnych dość często spotyka się balkony dość długie, ale wąskie. Co wtedy? Należy poświęcić nieco więcej czasu na wyszukanie pojemników o formie odpowiadającej naszym potrzebom (mają być długie i wąskie) i ustawienie ich wzdłuż barierki. Drugi rząd to zawieszone pojemniki po zewnętrznej stronie (patrz: ramka „W miniaturze” na sąsiedniej stronie). Jest jeszcze trochę miejsca? Można posadzić winobluszcz, który sam sobie znajdzie miejsce na ścianie, a po rozrośnięciu się może nawet powędrować do sąsiadów. Doniczki dla niego trzeba będzie wymieniać na nieco większe co dwa sezony, a na zimę zabezpieczać donicę przed przemarznięciem (np. folią bąbelkową z rolki). Ważne! Zanim kupimy rośliny do posadzenia, warto w markecie ogrodniczym poprosić o radę sprzedawcę, który pomoże wybrać rośliny raczej strzeliste niż rozkrzewiające się wokół swojej osi. Ważna jest nasza wygoda.

W STYLU ŚRÓDZIEMNOMORSKIM Właściciele balkonów z krajów południa Europy (np. Włoch i Hiszpanii) wolą od dużych pojemników całe armie małych doniczek rozmieszczonych nie tylko na balustradach, ale i na ścianach budynku. Wymaga to posiadania konewek z długimi noskami, kilkustopniowych drabinek, aby sięgać bez trudu do wyżej zawieszonych roślin oraz dobrej pamięci (nie można w trakcie sesji podlewania zapomnieć o żadnej doniczce). Ważne! Doniczki – tylko gliniane! Miks glinianych i plastikowych zniweczy efekt!

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... LIPIEC I SIERPIEŃ 2017 DWA MIESIĄCE Z DROGERIĄ h

Róisin Murphy zobaczymy w lipcu w Katowicach.

Alt-J, czyli czołówka brytyjskiej alternatywy, przyjedzie do Krakowa promować nowy album Relaxer.

FESTIWALE: 28 czerwca – 1 lipca Heineken Open’er, Lotnisko Gdynia-Kosakowo (występują m.in. Maria Peszek, Rihanna, Dawid Podsiadło)

Cat Power będzie gwiazdą Festiwalu Tauron Nowa Muzyka.

4–7 lipca Przegląd Filmów Etnograficznych Oczy i Obiektywy, Muzeum Kultury Ludowej Pomorza w Swołowie 8 lipca Oscypek Fest, Żywiec 7–14 lipca Festiwal Capoeira, Ustka 6–9 lipca Tauron Nowa Muzyka Katowice (występują m.in. The Cinematic Orchestra, Róisin Murphy, Fisz Emade) 28 lipca Piknik Lotniczy Sea and Sky, Lotnisko Aeroklubu w Kępie Słupskiej 28–30 lipca Audioriver Festival, Płock 3–13 sierpnia Międzynarodowy Festiwal Filmowy T-Mobile Nowe Horyzonty, Wrocław 4–6 sierpnia OFF Festival, Katowice (wystąpi m.in. PJ Harvey)

ŚWIĘTO ZIÓŁ I LAWENDY, LAWENDOWY SPICHLERZ Muzeum Powozów, Galowice

Niesamowita Cate Blanchett w Manifesto. Warto przyjechać do Wrocławia, aby obejrzeć ten film!

122

facebook .com/hebe

Nocturamy nie wolno przegapić. Na Festiwalu T-Mobile Nowe Horyzonty.

FOT. MATERIAŁY PRASOWE

18–19 sierpnia Live Festival, Kraków