Letnia moda&makijaż - Tajemniczy ogród by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–31.08. 2016

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31. 08.2016

DOSSIER

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

MOC OLEJKÓW

INSPIRACJE WIELKI POWRÓT GRZYWKI wybierz najlepszą dla siebie

• jak je stosować • na co pomagają • jak dobrać odpowiedni dla swojej skóry na okładce

FINALISTKA KONKURSU

ZDROWIE Jak chronić się przed kleszczami

TWÓJ EGZEMPLARZ

SESJA: LETNIA MODA I MAKIJAŻ

Bądź Piękna z h

TAJEMNICZY OGRÓD

Oferta obowiązuje od 1 do 31.08.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

sierpień 2016

Tajemniczy ogród – sesja mody i makijażu

str. 12 INSPIRACJE

8 10 12 22 26 28 30 36 44 50

To jest hit! Jak po maśle

To jest hit! Owocowe szaleństwo

Sesja Moda&Makijaż: Tajemniczy ogród Backstage Kulisy naszej sesji

Stylistka radzi Zakupy na wyprzedażach Makijażystka radzi Gąbki do makijażu Perfumy Zapachy wakacji Fryzury Powrót grzywki Makijaż Retro jak nowe

Manicure Czarno-białe paznokcie

OD WYDAWCY

ełnia lata. Przyroda i moda w rozkwicie (zobaczycie je obie w naszej sesji Tajemniczy ogród na str. 12). Nawet trendy dotyczące makijażu są dostosowane do wyższych temperatur i mocnego letniego światła. W innej porze roku tak intensywne barwy nie mogłyby prezentować się równie efektownie (precyzyjne opisy makijażu znajdziecie na str. 18). Ale mimo urody zdjęć moja ulubiona część tego numeru magazynu h to obszerne dossier dotyczące olejków. Cieszy mnie to, że konsekwencją modnych trendów na sięganie do tradycyjnych metod pielęgnacji są kosmetyki tak przyjemne u użytkowaniu i mądre rozsądkiem natury. Mój ulubieniec to teraz olej kokosowy, który pod względem wszechstronności i możliwości zastosowania nie ma sobie równych (na str. 64 opisano aż 10 sposobów jego wykorzystania). Jestem dumna, że wszystkie wymienione i opisane w artykułach naturalne olejki są dostępne w drogeriach h i wszystkie możemy korzystać z ich dobroczynnego działania na rzecz naszej urody i zdrowia. Ale żeby mieć czas dla siebie, choćby na to, by czasami posmarowana olejkami zażywać zasłużonego relaksu, warto przeczytać artykuł naszej ekspertki psycholożki o tym, kim jest zołza (na str. 100). Na pewno nie jest tą osobą, do której odnosi nas definicja słownikowa. A więc kim? Mądrą, dobrą i troszczącą się nie tylko o rodzinę, ale również o siebie kobietą. Wszystkie na to zasługujemy! A chwilę wolnego czasu warto poświęcić też na remanent w swoich kosmetycznych zasobach. Dlaczego warto to zrobić, przeczytajcie (na str. 66). Życzę Wam pięknego sierpnia!

Olga Adamkiewicz Wydawca

NASZA OKŁADKA

Przedstawiamy trzy warianty make-upu, który świetnie nadaje się na lato. Stawiamy na intensywne kolory – turkus, brzoskwinię i róż. A na str. 30 znajdziecie inspiracje zapachów, które podtrzymają wspomnienie wakacyjnych wyjazdów.

4999

2499zł GOSH Catchy Eyes tusz do rzęs, 8ml 100ml = 312,38 zł

SUPER PROMOCJA PRZY ZAKUPIE DOWOLNEGO PRODUKTU DO MAKIJAŻU GOSH MASKARĘ CATCHY EYES KUPISZ ZA 24,99 ZŁ Oferta obowiązuje w dniach 01-31.08.2016 r. lub do wyczerpania zapasów

Gosh Copenhagen Polsk a

Gosh.pl

Oferta obowiązuje od 1 do 31.08.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

URODA

Uroda Jak pielęgnować włosy podczas snu?

str. 74

Inspiracje Makijaż retro w nowoczesnym wydaniu

str. 44

54 66 70 74 78 80 82 83 84 85

Dossier Drogocenne olejki

Porady Przechowywanie kosmetyków Pielęgnacja Zadbaj o stopy latem

Pielęgnacja Nocna odnowa włosów Wybór dla Ciebie Perfumy

Wybór dla Ciebie Walcz ze starzeniem Premiery h P2

Premiery h Nivea

Premiery h Palmolive

Test h Wygładzająca baza pod makijaż

ZDROWIE Dossier: olejki Zaufaj naturalnym kosmetykom

str. 54

86 92 90 94 96 98

7 grzechów biegacza Błędy początkujących miłośników joggingu...

Temat numeru: Sezon na kleszcza

Dieta Zdrowotne właściwości owoców Lato Leki, którym szkodzi słońce Fitness Błędy biegaczy

Wybór dla Ciebie Coś na wyjazd Pytania i odpowiedzi

STYL ŻYCIA

str. 94

Styl życia Gdy nastolatek chce być taki jak jego idol

str. 108

100 104 108 114 118 122

Psychologia Warto być zołzą

Psychologia Przestań zwlekać

Wychowanie Idole nastolatków Kuchnia Dania z superfood

Podróże Nietypowe muzea

Półka z książkami Z historią w tle

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

6 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Owocowe szaleństwo LATO UWODZI BOGACTWEM OWOCOWYCH SMAKÓW I ZAPACHÓW. A GDYBY TAK ZAMKNĄĆ JE W KOLOROWYCH BUTELECZKACH I CIESZYĆ SIĘ NIMI W ZACISZU WŁASNEJ ŁAZIENKI?

4. 3.

1. NIEBIESKI AKSAMIT masło do ust jagodowe, Nivea, 16,7 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 65,81 zł 2. SEKRETY PROWANSJI morelowy szampon do włosów, Garnier, 400 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 3 zł 3. NA DOBRY NASTRÓJ płyn pod prysznic marakuja i grejpfrut, Kneipp, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 4. CZAR INDII olejek pod prysznic mango i jaśmin, Lirene, 400 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 2,50 zł 5. ANANASOWE OCZYSZCZENIE peeling do ciała ananasowy, Joanna, 200 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 6 zł 6. MELONOWA ŚWIEŻOŚĆ mgiełka do ciała, Jacques Battini, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10 zł TYLKO w h

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Jak po maśle... ODŻYWIAJĄ, NAWILŻAJĄ, NAPINAJĄ, REGENERUJĄ... A DO TEGO OBŁĘDNIE PACHNĄ OWOCAMI I CZEKOLADĄ! MASŁA DO CIAŁA ZACHWYCAJĄ SKUTECZNOŚCIĄ I URZEKAJĄ ZAPACHEM.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. LODY MELBA masło do ciała, Perfecta Spa, 225 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 5,77 zł 2. KAWOWY RELAKS masło kakaowe, Nacomi, 100 ml, cena: 19,99 zł,

oliwkowe masło do ciała, Ziaja, 200 ml, cena: 12,29 zł, 100 ml = 6,15 zł 4. OWOCOWA ROZKOSZ masło do ciała gruszkowo-żurawinowe, Tutti Frutti, 275 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 4,72 zł 5. MOC OLEJKÓW masło do ciała brązujące z olejkami, Bielenda, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10 zł TYLKO w h 3. DOBRODZIEJSTWA OLIWY naturalne

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Desenie z zielnika Motywy florystyczne w prostych, minimalistycznych fasonach. Czy może być lepszy pomysł na letnią garderobę? Od lewej: Dominika: bluzka Zara spódnica H&M bransoletka h/Lolita Aleksandra: bluzka Mango spodnie H&M bransoletki h/Lolita Laura: bluzka i spódnica H&M bransoletki h/Avanti kolczyki h/Cat&Cat

12 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

TAJEMNICZY OGRÓD Nastrój niczym z inscenizacji dramatu Czechowa „Wiśniowy sad” czy obrazu Józefa Mehoffera „Dziwny ogród”. Po prostu pełnia lata! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

FI NA

Laura

Trzy w jednym

lata 3 2 i K

Jak dopasować do siebie desenie? Najlepiej łączy je tonacja kolorystyczna. Laura: bluzka Intimissimi spódnica Marks&Spencer koszula Mango naszyjnik h/Lolita bransoletka h/Avanti sandały Marks&Spencer Na następnej stronie: Dominika: spodnie Top Shop bluzka Intimissimi bransoletki h/Lolita i Avanti Aleksandra: bluzka i spódnica Solar kolczyki h/Cat&Cat bransoletka h/Lolita

14 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ęk

LI S T K A

ZAWY Z WARS

z h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

S U B ą dź

dra Aleksan

ęk

LI S T K A

lata 2 2 i K

z h

S U B ą dź

20 lat

YNA Z OLSZT

ęk

LI S T K A

a Dominik

z h

ZAWY Z WARS R S U B ą dź

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Moda? Na moich warunkach! TRENDY PROSTO Z WYBIEGÓW SĄ KUSZĄCE. ALE RÓWNIE ATRAKCYJNE MOGĄ BYĆ WERSJE DOSTOSOWANE INDYWIDUALNIE DO TEMPERAMENTU I OSOBOWOŚCI. BO KAŻDY KOLOR MA WIELE ODCIENI!

Odcienie subtelności

Brzoskwiniowy sorbet

Radzi: Anna Wojciechowska

MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku

CERA Aby ujednolicić skórę, aplikujemy na całą twarz lekki podkład. Okolice oczu rozświetlamy korektorem. Kosmetyk nakładamy w minimalnej ilości nie tylko pod oczami, ale nad policzkami wzdłuż nosa. Tworzymy jakby trójkąt. Tym sposobem unikniemy efektu „pandy”, a rozświetlenie środkowej części twarzy sprawi, że będzie świeżo wyglądała. Brzoskwiniowym różem muskamy najbardziej wystające miejsce policzków.

Znajdziemy je palcami lub uwidocznimy, gdy lekko się uśmiechniemy.

podkreślamy cieniem lub żelem. Panie o bujnych brwiach powinny wybierać produkty o żelowej konsystencji. Wtedy włoski OKO zostaną łatwiej ujarzmione. Kiedy mamy Całą ruchomą powiekę i tuż nad nią malucienkie brwi, najlepiej wybrać cień, którym jemy pomarańczowym cieniem. Aby nadać nadamy im objętości. spojrzeniu świeżości, wewnętrzny kącik oka rozświetlamy jasnym kolorem. Dokład- USTA nie tuszujemy rzęsy. Uniosą się i otworzą W tym makijażu usta pozostają naturalne. Dooptycznie oko, gdy szczoteczkę przyłożymy skonale pasują pomadki lub błyszczyki, dzięki głęboko, tuż przy ich nasadzie. Linię brwi którym uzyskamy efekt mokrych ust.

1. Misslyn

5. Ingrid

Cień do powiek mono nr 25, 1,5 g

Puder Hd Beauty Innovation nr 4, 13 g

12,99 zł

18,99 zł

100 g = 866,00 zł

100 g = 146,08 zł

2. L’Oréal Infallible Sculpt, paletka do konturowania, 6,2 g

6. Misslyn

100 g = 1128,87 zł

100 ml = 924,75 zł

69,99 zł

ColorRiche, pomadka nr 632, 7 ml 100 ml = 757,00 zł

4. Gosh Eye-liner nr 3, 2,5 ml

31,99 zł

36,99 zł 7. P2

3. L’Oréal

52,99 zł

BB concealer, korektor pod oczy nr 16, 4 ml

Sztuczne rzęsy, 1 komplet

19,99 zł 8. Gosh

Show Me Volume, maskara nr 2, 8 ml,

49,99 zł

100 ml = 624,88 zł

100 ml = 1279,60 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 17

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

2. 4.

1. P2

5. Rimmel

Nearly Nude, puder w kompakcie nr 020, 9g

Glam Eyes, cienie do powiek, 3 g

19,99 zł

100 g = 666,33 zł

100 g = 222,11 zł

2. L’Oréal Lumi Magique, korektor rozświetlający 1,8 ml

39,99 zł

3. 6.

6. Bourjois Souffle Velvet, pomadka nr 076, 7,7 ml

52,99 zł

100 ml = 688,18 zł

100 ml = 2221,67 zł

7. P2

3. L’Oréal

Profi Contouring, róż do konturowania twarzy, 4 g

Cienie Color Rich, 17 g

39,99 zł

19,99 zł

100 g = 499,75 zł

100 g = 235,24 zł

4. P2 All-In-One, podkład nr 035, 30 ml

34,99 zł

8. P2 Beauty Insider, maskara, 12 ml

19,99 zł

100 ml = 166,58 zł

100 ml = 116,63 zł

Różane odcienie różu Moc jednej palety!

Opis wykonania krok po kroku CERA Nakładamy lekki podkład na całą twarz, zaczynając od jej środkowej partii. Na powieki oraz pod oczami aplikujemy minimalną ilość rozświetlacza. Delikatnie sypkim pudrem matujemy twarz w strefie T. Bronzerem z paletki do modelowania twarzy podkreślamy miejsce pod kością policzkową, linię czoła przy włosach, żuchwę, boki nosa i jego koniuszek oraz brodę. Nad kością policzkową nakładamy świetlisty róż.

18 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

OKO Na całą ruchomą powiekę oraz delikatnie poza nią nakładamy pastelowy różowy cień. Granicę starannie rozcieramy. Mocno tuszujemy górne oraz dolne rzęsy. Linię wodną oka malujemy brązowo-czarną kredką. Aby powiększyć oko, kredka powinna delikatnie wychodzić poza linię wodną – tuż przy rzęsach. Podkreślenie brwi optycznie otworzy oko.

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

USTA Usta pozostają w tej samej tonacji co oko, tylko powinny być znacznie mocniejsze. Matową ciemnoróżową pomadkę nakładamy na całe usta. Jeśli jest potrzeba ich powiększenia, można obrysować je konturówką, wychodząc delikatnie poza ich granicę. Należy zwrócić uwagę, aby kolor kredki był zbliżony do koloru pomadki.

Pierwszy plan i tło

WRAŻENIA NALEŻY STOPNIOWAĆ. A NAJMOCNIEJSZE ATUTY URODY OTACZAĆ INTERESUJĄCYMI DODATKAMI. MOGĄ BYĆ NIMI DRUGI ODCIEŃ MAKIJAŻU I EFEKTOWNA BIŻUTERIA. facebook.com/hebe www.hebe.pl h 19

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Neonowe światło

TYLKO LETNIE PROMIENIE SŁOŃCA SĄ W STANIE WYDOBYĆ CAŁE PIĘKNO INTENSYWNEGO ODCIENIA TURKUSOWEGO BŁĘKITU. DLATEGO NIE WARTO CZEKAĆ! TAKIE KOLORY IDEALNIE PASUJĄ DO TĘCZÓWEK ZIELONYCH, PIWNYCH I BRĄZOWYCH.

20 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

TURKUSOWE fale Głębia oceanu

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA Nakładamy podkład, zaczynając od środkowej części twarzy. Pamiętajmy, aby przeciągnąć kosmetyk poniżej linii szczęki. Okolice oczu rozświetlamy korektorem, nie zapominając również o powiekach. Korektor ujednolici skórę i jest dobrą bazą pod makijaż. Kości policzkowe podkreślamy naturalnym różem, a skronie tuż nad nimi oraz grzbiet nosa delikatnie rozświetlamy.

OKO Na przygotowanej korektorem powiece rysujemy kreskę turkusową kredką. Starajmy się ją namalować tuż przy nasadzie rzęs, a nawet między nimi. Tak, aby nie było przerwy między kreską a rzęsami. Zaczynamy od wewnętrznego kącika. Jeśli oczy są blisko osadzone, linię zaczynamy nad tęczówką. Tym sposobem optycznie poprawimy proporcje. Jeśli powieki są opadające, kreska powinna kończyć się równo z powieką.

Gdy powieka jest widoczna, oko powiększymy, gdy koniuszek kreski wyciągniemy delikatnie poza oko. Kreska powinna być przedłużeniem linii dolnej powieki. Dopełnieniem makijażu będą mocno wytuszowane rzęsy. Podkreślenie brwi szarobrązowym cieniem dodatkowo powiększy oko i podkreśli rysy. USTA Na usta nakładamy pomadkę w naturalnym kolorze. Jeśli usta są małe, dodatkowo możemy je powiększyć konturówką w kolorze zbliżonym do pomadki.

1. Essence

5. Bourjois

Zestaw do stylizacji brwi, 2 g

Contour Clubbing, kredka do oczu nr 063, 1,2 g

10,99 zł

34,99 zł

100 g = 549,50 zł

100 g = 2915,83 zł

2. L’Oréal

Feline, tusz do rzęs czarny, 9 ml

6. Bourjois

100 ml = 633,22 zł

100 g = 1995,60 zł

56,99 zł

Colour Extraordinaire pomadka nr 600, 6 ml 100 ml = 833,17 zł

49,89 zł 7. Bell

3. L’Oréal

49,99 zł

Róż do policzków nr 34, 2,5 g

Hypoallergenic, rozświetlacz do twarzy i ciała, 8g

14,55 zł

100 g = 181,88 zł

4. Misslyn Ultimate Stay, podkład 24 h, 30 ml

49,99 zł 7.

100 ml = 166,63 zł

6. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI

ALEKSANDRA: MONA LISA

Delikatny, tajemniczy uśmiech pani Oli jest nawet ładniejszy niż na słynnym obrazie Leonarda da Vinci – zobaczycie na zdjęciach sesji. Co się za nim kryje?

Letnia sjesta Nasze bohaterki, finalistki konkursu Bądź Piękna z h, pozowały, realizując zamówienie fotografa Marka Straszewskiego: jesteście zrelaksowane! Ale z drugiej strony planu trwała wytężona praca. „Pracowała” także biała tkanina, która nieprzypadkowo leży u stóp modelek. Odbijała światło. Trudny wybór! Na sesję przyjechał cały karton wypełniony skarbami, czyli biżuterią z letniej oferty h. Mnóstwo naszyjników, bransoletek i kilkadziesiąt par kolczyków. Ekipa do spraw stylizacji, czyli stylistka Sylwia i jej asystentka Ola, miała naprawdę niełatwe zadanie, najpierw segregując, a potem dopasowując ją do każdej stylizacji modelek.

Która ładniejsza? Panie Ola i Laura w krótkich przerwach między zdjęciami wymieniały się uwagami na temat ozdób. Zdecydowanymi faworytami zostały bransoletki z chwościkami (opisane w lipcowym numerze magazynu h).

22 h www.hebe.pl

Uciekinierki Niesforne loczki pani Oli usiłowały wymknąć się z warkocza, splecionego w stylu „czesany przez wiatr”. Fryzjer Gor musiał je nieustannie powstrzymywać i przywoływać do porządku.

Upał! Wysoka temperatura otoczenia dołożyła pracy naszej makijażystce Ani. Więcej uwagi niż zazwyczaj trzeba było poświęcić na utrwalenie makijażu. facebook.com/hebe

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

LAURA: MISS OBIEKTYWU

Nawet profesjonalne i doświadczone modelki rzadko są tak cierpliwe jak pani Laura. Na życzenie fotografa potrafiła pozować bez mrugania dowolnie długo. Z entuzjazmem przyjmowała też pomysły fotografa na zdjęcia (więcej informacji poniżej).

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Nie matowimy, rozświetlamy! Makijaż w najmodniejszym stylu – strobing – to idealne rozwiązanie, gdy chce się jeszcze podkręcić efekt letniego światła.

Wszyscy zazdrościli... Ostatnie zdjęcie tej sesji. Fotograf zadecydował, że na panią Laurę... spadnie deszcz. Było tak ciepło, że cała ekipa chciała być na jej miejscu. Modelka miała się w co przebrać, reszta niestety nie.

Goście specjalni. Tuż za płotem ogrodu, w którym pracowaliśmy, zaczynał się las. W pewnym momencie pod dębami pojawiła się cała rodzina dzików – matka razem z siedmioma warchlakami. Właścicielka domu powiedziała nam, że to zaprzyjaźniona z jej rodziną locha Helena z dziećmi wpadła na sąsiedzkie plotki.

Gor! Więcej deszczu! W roli deszczowej chmury wystąpił w sesji nasz fryzjer Gor i... wąż do podlewania ogrodu. Asystent fotografa musiał chronić komputer, osłaniając go blendą.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

DOMINIKA: PANNA CHICHOTKA

Pani Dominice przepowiadaliśmy karierę w roli fotomodelki, bo jej uśmiech (i śmiech) miały moc tak zaraźliwą, że wszyscy – chcąc nie chcąc – uśmiechali się także nie tylko do niej – a nawet chichotali. Atmosfera na planie była fantastyczna.

Chwila powagi Ale tylko krótka, bo trzeba było pozwolić naszej makijażystce Ani poprawić makijaż, który w trakcie robienia zdjęcia z owocami został lekko naruszony (morele były bardzo soczyste). Szkoda, że tak piękna i pewna pogoda do zdjęć trwa w Polsce tak krótko, bo ekipa magazynu h chętnie robiłaby więcej sesji w plenerze. Ale niestety, przez większą część roku nie można ryzykować przyjazdu naszych modelek, finalistek konkursu, z całej Polski i potem rezygnować z sesji z powodu załamania pogody.

Rozgrzewka... Nie, nikomu nie było za zimno. Wręcz odwrotnie. Ale by sytuacja na planie wyglądała naturalnie, daliśmy naszym modelkom trochę czasu na żarty i pogawędki. Ekipa fotografa czekała, a Marek Straszewski sprawdzał z obiektywem różne kadry.

Tło, tylko raz... Jedno zdjęcie wymagało rozpięcia fotograficznego tła, to gdy pani Dominika pozowała z kartą h. W pozostałych ujęciach korzystaliśmy z całkowicie naturalnego uroku ogrodu w Jabłonnie pod Warszawą.

24 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz STYLISTKA ekspertka h

FERRAGAMO

CHLOE

SCHOULER

VERA WANG

JAK NOSIĆ HISZPAŃSKI DEKOLT

Sukienkę z hiszpańskim dekoltem noś do sandałów na słupku wiązanych w kostce. Dodadzą jej elegancji. Bluzki najlepiej sprawdzą się z wysokimi w talii szortami lub dżinsami. Zrównoważą sylwetkę. Hiszpański dekolt jest świetny dla dziewczyn o wąskich ramionach, bo optycznie je poszerzy. Jeśli masz szerokie ramiona, pamiętaj, że taki dekolt dodatkowo je poszerzy.

Mój sposób na... Zakupy na wyprzedażach

Wyprzedaże to świetny czas, żeby uzupełnić szafę o rzeczy ponadczasowe. Dobrze

jest udać się na zakupy z listą potrzeb, aby

uniknąć spontanicznego i nieprzemyślanego wydawania pieniędzy. Warto kupić:

warto więc wykorzystać przeceny,

buty wiązane w kostce na niewysokim

słupku – można je nosić jeszcze jesienią,

Cat and Cat kolczyki, 1 para, cena: 14,99 zł

MIU MIU

ubrania z kaszmiru, wełny, jedwabiu, skóry

– w sezonie zazwyczaj są bardzo drogie,

klasyczny trencz.

Uwaga! Skórzane kurtki i kwieciste sukienki to elementy garderoby, które od kilku sezonów nie wychodzą z mody. Warto więc w nie zainwestować.

26 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

KOLOROWE KROPLE

Barwne kulki na uszach wyglądają jak krople deszczu. Ale nie takie zwyczajne, ale takie, jak z dziecięcych bajek. Takie, które sprawiają, że świat wydaje się piękny, a przyszłość pełna nadziei i marzeń. Wypróbuj i ty te magiczne kolczyki od Cat and Cat. Poprawiają nastrój!

FOT. IMAXTREE/FREE

dżinsowy płaszcz,

-20%

NA WSZYSTKIE MASKARY Z NOWEJ GAMY REVLON

WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE WYBIERZ MIŁOŚĆ NOWE MASKARY REVLON Przedstawiamy najnowszą gamę maskar, która daje możliwość spektakularnego podkreślenia rzęs. 5 formuł i 5 rodzajów szczoteczek, by rzęsy wyglądały zjawiskowo. Wybierz swoją maskarę od marki Revlon.

* Oferta ważna w dniach 1-31 sierpnia 2016 lub do wyczerpania zapasów. Dotyczy wybranych maskar marki Revlon.

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY Opracowanie: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

PUDER W KAMIENIU VS. PUDER SYPKI 1.

Prawdziwy hit! Gąbeczki do nakładania podkładu stają się coraz popularniejsze. Wybierając je, nie zwracajmy uwagi na to, jaki mają kolor, tylko na to, czy są poręczne. Najlepsze będą w kształcie stożka lub jajka. Warto też sprawdzić ich miękkość. Im bardziej miękkie, tym lepiej. • Gąbeczkę przed użyciem zwilżamy wodą. To sprawia, że pochłonie ona mniej produktu. • Podkład aplikujemy na twarzy, stemplując miejsce przy miejscu. • Jeśli gąbka ma czubek, łatwiej będzie dostać się do skrzydełek nosa, miejsc przy ustach i okolic oczu. • Jeśli chcemy użyć korektora do zakrycia niedoskonałości, nakładamy go w problematycznych miejscach i przyklepujemy gąbeczką. Produkt idealnie się wchłonie i zasłoni krostkę czy przebarwienie. • Tylko zadbana i regularnie czyszczona gąbeczka będzie nam długo i prawidłowo służyć. Najlepiej myć ją delikatnym mydłem i tylko w letniej wodzie. Aby zachować higienę, kładziemy ją do wyschnięcia w miejscu, gdzie jest dobra cyrkulacja powietrza.

28 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

3. Eveline, Celebrities puder w kamieniu nr 24, 9 g

1. 2. Gąbka do podkładu, 1 szt.,

10,99 zł

19,49 zł

100 g = 216,56 zł

Mój sposób na... ...podkreślenie kości policzkowych Aby uzyskać naturalny efekt, wystarczy, że nałożymy na nie nawilżający krem, odczekamy chwilę i wklepiemy palcami róż w kremie, ewentualnie odrobinę pomadki. Zyskamy delikatny blask i świeżość skóry.

FOT. SHUTTERSTOCK

JAK UŻYWAĆ GĄBECZKI DO PODKŁADU?

Nawet jeśli twarz ma się świecić, to w sposób zamierzony i kontrolowany. Są miejsca, które powinny zostać matowe: środek czoła, policzki, skrzydełka nosa i broda. Puder sypki jest idealny do wykończenia makijażu i to nim utrwalisz go bez efektu maski. Wystarczy musnąć środek twarzy dużym puchatym pędzlem. Poprawki znacznie łatwiej wykonamy pudrem w kamieniu. Wybierając produkt, zwracamy uwagę, czy jest lusterko i gąbeczka. Najlepszą opcją (i bardziej higieniczną) jest puderniczka z oddzielnym miejscem na gąbeczkę. Najlepiej nakładać jak najmniejszą ilość pudru, a jeśli posługujemy się gąbeczką, to ostrożne, aby nie nałożyć go zbyt dużo i nie zrobić plam.

Tak pachniaÅ&#x201A;y moje

h INSPIRACJE I PERFUMY

3. 2.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

wakacje

3. 6.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. GREEN TEA woda perfumowana, Elizabeth Arden, 100 ml, cena: 75,99 zł 2. DARK FRESH woda toaletowa, Desigual, 50 ml, cena: 169,99 zł , 100 ml = 339,98 zł TYLKO w h 3. I LOVE woda toaletowa, Moschino

Cheap and Chic, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł 4. BEAUTY woda perfumowana, Calvin Klein, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł 5. JAPANESE RITUALS woda perfumowana, Tesori d’Oriente, 100 ml, cena: 29,99 zł 6. BOUM woda perfumowana, Jeanne Arthes, 100 ml, cena: 49,99 zł TYLKO w h

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

WAKACJE TO CZAS PODRÓŻY, ODKRYWANIA NOWYCH MIEJSC, KULTUR I ZWYCZAJÓW. Z KAŻDEJ Z NICH PRZYWOZIMY BAGAŻ WSPOMNIEŃ, TYCH UWIECZNIONYCH NA FOTOGRAFIACH I TYCH, KTÓRE MIMO ŻE TAK ULOTNE, KOJARZYĆ SIĘ BĘDĄ Z ODWIEDZANYMI MIEJSCAMI. CZASEM WSPOMNIENIA TE ZAKLĘTE SĄ W ZAPACHACH: FRANCUSKIEGO JAŚMINU, PROWANSALSKIEJ LAWENDY CZY MAROKAŃSKIEJ RÓŻY.

niewielkiej odległości od słynnego Cannes we Francji leży Grasse – stolica perfumiarstwa i mekka wszystkich miłośników perfum. To niebywale piękne miasteczko w Prowansji zauroczy każdego. Przeważają tu brukowane uliczki z zawieszonymi nad nimi balkonami pełnymi kwiatów, eleganckie fasady w kolorze ochry, różu i żółci oraz strome schody, zza których wyłaniają się widoki na okolice. To tu powstały i funkcjonują po dzień dzisiejszy trzy największe domy perfumeryjne rodzin: Molinard, Galimard i Fragonard. To stąd pochodzi większość najwyższej jakości surowców do produkcji perfum. Ci, którzy odwiedzają Grasse, wspominają jednak przede wszystkim zapach, który czuć wszędzie – róży, jaśminu, lawendy, kwiatu pomarańczy i mimozy. Bez nich nie powstałyby kultowe perfumy Chanel, Dior i Guerlain. Choć w tym regionie uprawia się wiele gatunków kwiatów, to jeden wydaje się być szczególnie z nim związany. Jaśmin, bo o nim mowa – to swoisty symbol Grasse.

ramą. Kwiaty usuwane były po 24 godzinach i zastępowane nową porcją roślin, sama czynność powtarzana do momentu, aż cały tłuszcz przesiąkł zapachem kwiatów. Gdy tak już się stało, zalewano go spirytusem po to, by rozpuścić wszystkie pachnące składniki. Gdy alkohol wyparował, uzyskiwano najcenniejszy składnik – absolut. W perfumach jaśmin tworzy nuty ciepłe, korzenne, pełne zmysłowości. Najczęściej wyczuwalny jest w nucie głowy i nucie serca, w kompozycjach kwiatowo-orientalnych i drzewnych, takich jak Alien Thierry’ego Muglera. W tym zapachu jak w miasteczku Grasse można się zakochać. Jest piękny, uzależniający i bardzo zmysłowy. Z pewnością także, jak każde nietuzinkowe dzieło tej marki – nie jest dla każdego. Połączenie nut kwiatowych i drzewnych z ambrą i wanilią to mieszanka niesamowita, wymarzona dla wielbicielek zapachów intensywnych, głębokich, o dużej projekcji, idealnych na letnie wieczory i zawsze wtedy, gdy chcemy obudzić w sobie wspomnienie wakacji we Francji.

ZMYSŁOWY JAŚMIN

Jasminum grandiflorum (jaśmin wielkolistny) to odmiana najczęściej wykorzystywana w perfumerii. Kwitnie od kwietnia do października, a jego zbiór zaczyna się bardzo wczesnym rankiem, tak aby ciepło i wilgoć nie wpłynęły na jakość produktu. Sposób obróbki jaśminu, czyli enfleurage, pięknie opisał Patrick Sűskind w powieści „Pachnidło”. To bardzo stara metoda uzyskiwania zapachu, polegająca na rozprowadzeniu płatków jaśminu na warstwie tłuszczu (najczęściej wołowego i wieprzowego) i ułożeniu jej na szklanej płycie z drewnianą

32 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Gdybyśmy zamknęli zapach Włoch we flakonie, pachniałby cytrusami – soczystą pomarańczą, cierpką bergamotką, i słodką mandarynką.

Kto lubi zapach jaśminu, polubi także perfumy Bvlgari Mon Jasmin Noir. Zapach bardzo wyrafinowany, sensualny, nieco tajemniczy. Oprócz wspomnianego już jaśminu wielkolistnego użyto tu innej odmiany tego kwiatu – zwanego anielskimi skrzydłami. Dzięki niemu kompozycja stała się lekka i świeża,wciąż jednak bardzo elegancka i wytworna. Mon Jasmin Noir jest zapachem na wielkie wyjścia i uroczyste okazje, bo jak żaden inny dodaje nam szyku. Absolut jaśminu znajdziemy także w perfumach męskich. Klasycznym przykładem będzie tu zapach Gucci by Gucci. W tej kompozycji jaśmin łagodzi nieco ostre nuty paczuli oraz liści tytoniu i kadzidła, dając efekt lekkości i świeżości.

DELIKATNA LAWENDA

Region Prowansji, w którym leży przywoływane już Grasse, to cudowne miejsce na wakacje dla każdego, kto szuka pięknych pejzaży, romantycznych kawiarni i oddechu od zgiełku dużych miast. Prowansja to także ojczyzna lawendy. Ten z pozoru skromny kwiat, uprawiany tu na ogromną skalę, robi niesamowite wręcz wrażenie. Szczególnie za sprawą zapachu – delikatnego, kojącego, z ciepłą nutą miodu. Kojarzony jest z czystością i świeżością. Olejek lawendowy ma bardzo szerokie zastosowanie zarówno w kosmetyce, jak i perfumerii czy aromaterapii. Działa przeciwtrądzikowo i antyseptycznie, sprzyja regeneracji naskórka i wygładza skórę. Jeśli ktoś chce zachować wspomnienie cudownych wakacji w Prowansji, powinien przywieźć ze sobą lawendową pamiątkę – lniane woreczki z suszoną lawendą, lawendową herbatę, kosmetyki z lawendą lub perfumy z fioletowym kwiatem w roli głównej. Lawenda nieco częściej używana jest w kompozycjach dla mężczyzn – jak choćby w Eternity Calvina Kleina czy Burberry London for men. Eternity to zapach ponadczasowy i rozpoznawalny, a dzięki lawendzie w nucie głowy – świeży i aromatyczny. Podkreśla męską siłę i niezależność. Doskonały na lato, daje poczucie energii, czystości i witalności. Lawenda w perfumach od Burberry daje

Autorka tekstu: Aldona Białooka

EKSPERTKA

DS. PERFUM wh

w Mławie

nieco inne wrażenie. Tu w połączeniu z nutą skóry, liści tytoniu oraz winem Porto tworzy kompozycję bardziej ciepłą, zmysłową, wyrafinowaną i seksowną. W naszej wakacyjnej podróży przenieśmy się na chwilę do Włoch, kraju o niezwykłej architekturze, bogatej historii i pięknych krajobrazach. Bez względu na to, czy odwiedzimy Florencję czy Palermo, poczujemy niesamowity klimat włoskich wakacji. W słonecznej Italii zachwyca nas różnorodność kolorów i zapachów – kwiatów, owoców i smacznej kuchni śródziemnomorskiej. Gdybyśmy zamknęli zapach Włoch we flakonie to z pewnością pachniałby cytrusami – soczystą pomarańczą, cierpką bergamotką czy słodką mandarynką wzbogaconymi o nuty neroli i odrobinę ambry.

KOJĄCA BERGAMOTKA

Jednym z najczęściej wykorzystywanych w perfumerii cytrusów jest bergamotka. Ma ona niezwykłe właściwości – poprawia nastrój, łagodzi stres i usuwa napięcia. Często więc buduje ona nutę głowy. Wyczuwamy ją zaraz po aplikacji zapachu. Jest składnikiem uniwersalnym, równoważy nuty słodkie i balansuje kompozycję. Bergamotka to drzewo uprawiane na szeroką skalę głównie w Kalabrii na południu Włoch. Jej olejek pozyskiwany jest ze skórki owoców i liści, a wykorzystywany nie tylko w perfumerii, ale także w medycynie, kosmetyce i przemyśle spożywczym do aromatyzowania herbaty earl grey. Liczba perfum, w których wykorzystano bergamotkę, jest ogromna, ale te, które stały się wręcz sztandarowe dla Italii to przede wszystkim zapachy duetu Dolce & Gabbana, Roberto Cavalliego oraz Nino Cerrutiego.

Cerruti 1881 to zapach już klasyczny, oszałamiająco kwiatowy, kobiecy, bardzo trwały. Każda kobieta, która używa tych perfum, słyszy mnóstwo komplementów. Tę niesamowitą aurę zapachową tworzy właśnie bergamotka w połączeniu z różą i fiołkiem, na bazie z drzewa sandałowego i piżma. Latem, gdy ciepło podbija zapach perfum na naszej skórze, wystarczy kropla Cerruti 1881, aby przez cały dzień czarować zapachem. Wersja dla mężczyzn także ma w swoim składzie bergamotkę, tu związaną chłodniejszymi akcentami cyprysu, jałowca i bazylii. W efekcie otrzymujemy perfumy dyskretne, wyważone, dla prawdziwego dżentelmena. Paniom o uwodzicielskiej naturze z pewnością spodobają się perfumy The One duetu Dolce & Gabbana. Prawdziwy koktajl soczystych śliwek, brzoskwiń, bergamotki i liczi w mariażu z upajającą wonią jaśminu, lilii i konwalii, na ambrowo-piżmowej bazie. To zapach idealny na romantyczne wyjścia i letnie wieczory. Eleganckie opakowanie ze złotym korkiem będzie wspaniałą ozdobą toaletki. Roberto Cavalli prezentuje włoski styl i nonszalancję. To kwintesencja przepychu i bogactwa – coś dla pań, które lubią się wyróżniać. Kobieta otulona w zapachy tej marki z pewnością nie przejdzie niezauważona. Cavalli for women, Nero Assoluto czy Paradiso to perfumy bardzo intensywne, głębokie, seksowne. Łączą nuty owocowe

Prowansja, ojczyzna lawendy, to cudowne miejsce dla szukających pięknych pejzaży, małych kawiarni i oddechu od zgiełku miasta.

z nutami kwiatowymi, a ich zapach przywołuje wspomnienie niezapomnianych chwil gdzieś w Neapolu w gorącym włoskim słońcu. Dla niektórych z nas idealne wakacje pachną orientem, wyobraźmy sobie więc barwny marokański bazar – tętniący życiem, głośny, mieniący się feerią kolorów i kipiący zapachem kwiatów. Na każdym kroku słychać nawoływania sprzedawców proponujących, by skosztować oferowanych przez nich produktów, dotknąć różnorodnych tkanin czy spróbować orientalnych potraw. Tu zobaczymy najróżniejsze owoce, słodycze, naturalne kosmetyki i wyroby miejscowych rzemieślników, a po zakupowym szaleństwie znajdziemy relaks przy herbacie lub fajce wodnej.

WYRAZISTA RÓŻA

Maroko to także słynna Dolina Róż – gdzie uprawia się tysiące tych pięknych wonnych kwiatów. Jeśli ktoś miał okazję wziąć udział w Festiwalu Róż, na zawsze zapamięta to barwne widowisko i z pewnością wróci z różaną wodą. Róża jest kwiatem, który gości w większości kompozycji. Otwiera zapach i tworzy nutę serca. Buduje kompozycje zwiewne i delikatne, a czasem głębokie i wyraziste – różnorodność akordów różanych jest naprawdę imponująca i każda z nas może znaleźć swój ukochany zapach z tym pięknym kwiatem. W poszukiwaniu zapachów oddających orientalny i mistyczny charakter Maroko warto sięgnąć po serię Tesori d’ Oriente. Frangipani delle Indie, Japanese Rituals, Orchidea della Cina czy Tiare delle Indie to perfumy zawierające w swoim składzie gardenię, orchideę, różę, bób tonka, ale także kadzidło, mirrę, drzewo sandałowe, piżmo i ambrę. Sprawdzą się świetnie w chłodniejsze dni, także jesienią i zimą, gdy zatęsknimy za gwarnym słonecznym Marrakeszem. A jeśli wielka wakacyjna przygoda wciąż jest przed tobą, już teraz zastanów się, co z niej przywieziesz. Woreczek z suszoną lawendą, różaną wodę, a może malutki flakonik z zamkniętym w nim cudownym wspomnieniem swoich najlepszych wakacji...

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

JUŻ PO RAZ CZWARTY SPOTYKAMY SIĘ NA KONKURSIE REVLON THE BEST MAKE-UP ARTIST ORGANIZOWANYM PRZEZ h I MARKĘ REVLON. PÓŁFINAŁOWE ZMAGANIA KANDYDATEK O TYTUŁ MISTRZA MAKIJAŻU JAK ZWYKLE BYŁY PEŁNE EMOCJI, KREATYWNOŚCI I... DOBREJ ZABAWY.

Konkursowe kolorowanki. Wykonanie projektu makijażu prawdziwymi kosmetykami nie na modelce, ale na papierze nie było wcale prostym zadaniem. Na szczęście dziewczynom dopisywał humor i twórcza wena.

Runda trudnych pytań. Podczas półfinałowego spotkania jurorzy zadawali przyszłym Mistrzyniom pytania dotyczące sztuki makijażu i znajomości kosmetyków Revlon. Dziewczyny były naprawdę świetnie przygotowane.

34 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

warszawskiej szkole makijażu Mokotowska Make Up Academy 4 i 5 lipca odbył się półfinał konkursu Revlon The Best Make-Up Artist. Do pojedynku o miejsce w finałowej dziesiątce stanęło 20 pań wyłonionych na podstawie przysłanych do nas zdjęć własnoręcznie wykonanych makijaży. Tematem tegorocznych prac było „Uwodzicielskie spojrzenie”, a warunkiem dopuszczenia pracy do konkursu – użycie kosmetyków Revlon, w tym tuszu do rzęs z nowej gamy maskar. Otrzymaliśmy mnóstwo fantastycznych zdjęć, które prezentowały Waszą wyjątkową wyobraźnię, kreatywność i niezwykle wysoki poziom warsztatu. Półfinałowy etap konkursu Revlon The Best Make-Up Artist wcale nie był łatwy, bo składał się z części teoretycznej i praktycznej. W części teoretycznej kandydatki ubiegające się o tytuł Mistrza Makijażu odpowiadały na wylosowane przez siebie pytania. Sprawdzały one ich wiedzę na temat kosmetyków marki Revlon oraz dotyczyły zagadnień związanych ze sztuką makijażu. W części praktycznej należało wykazać się pomysłowością i przedstawić w formie makijażu wylosowany przez siebie temat, np. róża pustyni, diva, Vogue lub... sex w wielkim mieście. Zadanie nie było proste, bo półfinalistki musiały wykonać makijaż za pomocą wybranych przez siebie kosmetyków Revlon na profesjonalnych face chartach, czyli papierowych kartach do makijażu z naniesionym konturem twarzy. Nie ukrywamy, że jury po raz kolejny miało trudne zadanie, aby z dwudziestu naprawdę fantastycznych półfinalistek wybrać tylko dziesięć, które przejdą do finału. „Mam wrażenie, że co roku poziom konkursu jest coraz wyższy, a poprzeczkę podnoszą... jego uczestniczki. Naprawdę jestem pozytywnie zaskoczony ogromną kreatywnością dziewczyn, ich doskonałymi pomysłami oraz swobodą i odwagą, z jaką

używają kolorów” – powiedział Tomasz Kozak, makijażysta i szkoleniowiec marki Revlon zasiadający w jury konkursu Revlon The Best Make-Up Artist. Również Maja Zarzycka z h nie ukrywała podziwu dla kandydatek ubiegających się o tytuł Mistrza Makijażu. „Jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy naszych półfinalistek, doskonałej znajomości kosmetyków marki Revlon i profesjonalnego warsztatu, jakim panie wykazały się nie tylko podczas pierwszego etapu konkursu, ale także na warszawskim półfinale. Za wszystkie panie trzymam kciuki, dla mnie cała dwudziestka to mistrzynie, bo podziwiam kobiety, które pielęgnują swoje talenty, żyją i pracują z pasją”. Ostatecznie jury wybrało dziesięć finalistek IV edycji Revlon The Best Make-Up Artist. Już niebawem spotkają się one na ostatnim etapie konkursu i wykonają konkursowy makijaż na modelkach.

OTO NASZE FINALISTKI: Magdalena R.-F. (Warszawa), Izabela K. (Dys), Ada K. (Świerzawa), Matylda C. (Częstochowa), Daria Z. (Lubin), Patrycja R. (Olsztyn), Daria U. (Lubin), Dorota W. (Wrocław), Paulina B. (Łęg Tarnowski), Magdalena M. (Bielsko-Biała). Przypominamy, że zwyciężczyni IV edycji konkursu Revlon The Best Make-Up Artist 2016 pojedzie wraz z osobą towarzyszącą na wspaniałą wycieczkę do Barcelony, będzie miała możliwość wykonać makijaż na okładkę magazynu h, a także otrzyma zestaw kosmetyków Revlon i kartę podarunkową h.

Liczy się pomysł. Face chart to specjalna karta do projektowania profesjonalnego makijażu. Podczas półfinału naszego konkursu powstało kilka naprawdę wspaniałych projektów. Brawo dziewczyny!

h INSPIRACJE I FRYZURY

Z GRZYWKÄ&#x201E;

ALEXANDER WANG

PRZEZ STULECIA

36 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Modna jest niemal od zawsze i nic nie wskazuje na to, by przestała być trendy. Grzywka dodaje dziewczęcego uroku i nawet najprostszej fryzurze nadaje charakteru. Może być lekka i romantyczna, ciężka i gęsta, drapieżnie postrzępiona lub zawadiacko zmierzwiona. Jeśli nie masz pomysłu na nową fryzurę, a chcesz coś zmienić – zdecyduj się na jedną z naszych propozycji. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

POWRÓT LAT 80. XX WIEKU

Grzywka czyni cuda Obcięcie grzywki to najprostszy sposób na diametralną zmianę fryzury i wyglądu, ale zanim zdecydujesz się na ten odważny krok, poznaj najmodniejsze grzywki tego sezonu i dobierz tę, w której będziesz wyglądała najładniej. Dobrze dobrana grzywka potrafi sprawić, że twarz nabierze właściwych proporcji, zbyt wydatny nos lub broda mniej będą rzucały się w oczy, a okrągła buzia stanie się szczuplejsza. Doświadczenie, dobre oko i wprawna ręka stylisty fryzur mogą sprawić, że grzywka ukryje niewielkie mankamenty

urody albo uwydatni jej atuty. Decydując się na ostre cięcie, warto więc oddać się w ręce naprawdę doświadczonego fryzjera i nie eksperymentować samemu.

Wybierz najlepszą dla siebie Dobrze jest też znać kilka podstawowych zasad dotyczących dobierania grzywki do kształtu twarzy. Twarz okrągła nie lubi ciężkich grzywek zakrywających całe czoło, bo taki rodzaj uczesania jeszcze bardziej zaokrągli buzię i sprawi, że będzie wydawała się szersza. Lepiej sprawdzą się grzywki cieniowane, lekkie i zwiewne. Okrągłej twarzy często towarzyszy zbyt niskie czoło, które można zamaskować wysoko zaczynającą się prostą grzywką. Taka fryzura optycznie wydłuży i wysmukli twarz. Twarz pociągła z wysokim czołem idealnie pasuje do prostej ciężkiej grzywki sięgającej brwi. Nie może ona zaczynać się jednak na czubku głowy, bo wtedy efekt będzie odwrotny i twarz stanie się jeszcze bardziej pociągła. Prosta, nisko zaczynająca się grzywka optycznie skróci twarz, delikatnie ją zaokrągli i złagodzi rysy, a także zamaskuje zbyt wysokie czoło. Wysokie czoło pomoże zatuszować również grzywka, która będzie wyglądała na zbyt krótką – to w ostatnich sezonach bardzo modne, choć nieco awangardowe cięcie. Twarz trójkątna z szeroką górną częścią, zwężająca się do dołu (niekiedy z ostrą linią podbródka i wystającą brodą) lubi właściwie wszystkie grzywki. Pasują do niej zarówno gęste i ciężkie grzywki, które złagodzą nieco ostry podbródek (dobrze, jeśli będą zaczesane na bok), jak i lekkie, cieniowane i odciążające górną część twarzy. Cieniowane lub lekko falowane grzywki to także dobry sposób na odwrócenie uwagi od spiczastego i wydatnego nosa.

FOT. IMAXTREE-FREE

ęste, ciężkie i kruczoczarne peruki z grzywkami, które nosiła Kleopatra, dodawały jej dostojności i... kilka centymetrów wzrostu. Postrzępiona grzyweczka Joanny d’Arc upodabniała ją do chłopca, a krótkie grzywki gwiazd kina niemego z Louise Brooks na czele sprawiały, że ich spojrzenia wydawały się pełne tajemnic i dramatyzmu. Zabawna grzywka Te z nas, które pamiętają te czasy, Audrey Hepburn podkreślała jej wiedzą, że podstawą dobrej spontaniczną naturę, a nieokiełfryzury były wówczas wystrzępione znane kosmyki wpadającej do włosy. Do tego trzeba było mieć grzywkę zaczesaną na bok lub opadająoczu grzywki, którą nosiła Brigitte cą na oczy i już można było wyglądać Bardot, idealnie pasowały do jej jak Madonna. Całość uzupełnia naburmuszonej miny. zimny kolor, Grzywki przez stulecia zmieniały długona przykład popielaty. ści i kształty, ale wciąż pozostają mocnym trendem każdego sezonu. W ostatnich latach pod wpływem powracającej mody na styl lat 30., 40., 60. i 80. XX wieku bardzo popularne stały się zarówno krótkie (czasem nawet ekstremalnie krótkie) grzywki chłopczyc, jak i długie, podkręcone do wewnątrz grzywki amerykańskich pin-up girls oraz postrzępione i rockowe w stylu gwiazd rocka.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Twarz kwadratowa z szerokim czołem i mocno zarysowaną szczęką oraz masywnym podbródkiem to pole do działania dla wszystkich wycieniowanych, postrzępionych i niesfornych grzywek. Dodadzą one lekkości twarzy i odciągną uwagę od ostrych rysów. Pamiętaj jednak, że postrzępione grzywki nie lubią towarzystwa zbyt blisko osadzonych oczu, bo niestety jeszcze bardziej podkreślają ten mankament urody. Do kwadratowej twarzy pasują również grzywki z włosów kręconych i falowanych, ale zupełnie nietwarzowe okażą się proste ciężkie grzywki do brwi lub te o ostrym asymetrycznym rysunku, bo dodatkowo podkreślą kanciastość twarzy.

MOSCHINO

GUCCI

h INSPIRACJE I FRYZURY

Wybierz rozważnie

3. 1.

Ważne jest to, aby wybrana przez ciebie grzywka wyglądała naturalnie i nie była utrapieniem, ale ozdobą twojej fryzury. Unikaj więc grzywek wbrew naturze, czyli takich, które będą wymagały od ciebie skomplikowanych zabiegów stylizacyjnych. Jeśli twoje włosy się kręcą, nie upieraj się przy prostej i gładkiej grzywce, bo co rano będziesz musiała ją prostować, a przez cały dzień będziesz sprawdzała, czy czy nie zaczęła się źle układać. Odpuść sobie grzywkę również wtedy, gdy nie lubisz czuć włosów na twarzy, bo ciągłe odgarnianie kosmyków z czoła okaże się horrorem. I jeszcze jedno, nie rób sobie grzywki tylko ze względu na modę i dlatego, że ma ją twoja koleżanka. Sama musisz być przekonana, że chcesz ją mieć. Cięcie grzywki trwa chwilę, ale odrastanie włosów znacznie dłużej. Jeśli jednak jesteś pewna, że grzywka jest właśnie dla ciebie, poznaj najmodniejsze grzywki tego sezonu. Oto one!

Ciężkie i proste

2. 1. SCHWARZKOPF Got2b puder stylizujący, 10 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 189,90 zł 2. EVELINE ekstra-

mocna guma do stylizacji włosów, 100 g, cena: 7,99 zł 3. AUSSIE suchy szampon do włosów, 120 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 14,16 zł 4. SYOSS pianka nadająca objętość, 250 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 6,00 zł

38 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Mogą zaczynać się wysoko na głowie lub nisko na linii włosów. Są proste i gładkie, więc najlepiej sprawdzają się na takich właśnie włosach. Te najmodniejsze sięgają brwi, a niekiedy nawet je zasłaniają. Przygotowanie takiej grzywki wymaga dużego doświadczenia stylisty, bo włosów nie można tak po prostu„ciachnąć” – muszą być precyzyjnie wyrównane i powinny idealnie się układać.

h INSPIRACJE I FRYZURY

Aby grzywka była idealnie gładka i prosta, można użyć do stylizacji niewielkiej ilości pianki modelującej (wtartej w wilgotne włosy) i suszyć ją, naciągając na grzebieniu o gęstych ząbkach. Aby uzyskać efekt lekko odstających włosów, podczas suszenia można użyć okrągłej szczotki, nawijając na nią grzywkę w kierunku czoła. Do wykończenia fryzury wystarczy odrobina sprayu nabłyszczającego.

Z długich włosów Długie grzywki podpięte sztucznym lub prawdziwym kwiatem, ozdobną spinką albo klamrą, zwinięte w fantazyjny lok przywodzą na myśl fryzury gwiazd Hollywood z lat 40. XX wieku lub pin-up girls. Ten styl retro jest bardzo wyraźny w tegorocznych trendach i umożliwia stworzenie wielu fryzur bez konieczności radykalnego cięcia. To trochę oszukane grzywki, które spodobają się tym z was, które chciałyby mieć grzywkę tylko na chwilę, na przykład na imprezę. Do przygotowania takiej fryzury potrzebne będą utrwalające kosmetyki do stylizacji oraz fryzjerskie dodatki: kwiaty, klamry lub spinki. Jeśli masz włosy układające się w fale, warto nanieść na nie trochę pianki utrwalającej skręt. Po rozdzieleniu włosów przedziałkiem z prawej lub lewej strony i wyodrębnieniu pasma, które będzie pełniło rolę grzywki, wystarczy ułożyć je efektownie na czole i podpiąć nad uchem spinką lub kwiatem. Fryzurę można utrwalić lakierem do włosów. W przypadku włosów prostych stylizacja wygląda niemal tak samo. Pasmo włosów

40 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

CHLOE

Grzywki doskonale podkreślają osobowość, pomogą ukryć niewielkie mankamenty urody albo uwydatnią jej atuty. Dzięki dobrze dobranej grzywce twarz nabierze właściwych proporcji, wydatny nos lub broda mniej będą rzucały się w oczy, a okrągła buzia wyda się szczuplejsza. Dlatego oddaj się w ręce doświadczonego fryzjera.

ALEXANDER

WANG

ZRÓB TO MĄDRZE!

przekładamy przez czoło i zakładamy za ucho (lub wprost przeciwnie – zakrywamy nim ucho), mocując je kilkoma niewidocznymi wsuwkami albo ozdobną spinką. Po przygotowaniu fryzury można użyć preparatu nadającego połysk włosom i lakieru. Upięcie grzywki w fantazyjny lok nad czołem albo wałek wymaga trochę zręczności, ale nie jest trudne. Pasmo włosów z czoła należy lekko natapirować, utrwalić lakierem do włosów i podwinąć w lok, tworząc kształt podobny do rogalika lub wałeczka na środku czoła lub z boku. Po umocowaniu loka wsuwkami fryzurę dobrze jest utrwalić lakierem i nabłyszczyć preparatem w sprayu.

Lekkie i niesforne Takie grzywki to propozycja dla tych z was, które stawiają na naturalność. Lekkie grzywki różnią się od tych dużych i ciężkich tym, że zaczynają się niżej (na nie na samym czubku głowy), a więc nie są aż tak gęste i nie dominują nad całą fryzurą. Leciutkie i niesforne grzywki są bardzo nowoczesne i nadają fryzurze młodzieńczego charakteru. Ładnie wyglądają na długich i półdługich włosach, prostych lub lekko falujących. Nie wymagają specjalnych zabiegów stylizacyjnych – wystarczy po prostu podczas

suszenia włosów przeczesywać je palcami zwilżonymi delikatną pianką utrwalającą. Propozycja dla zabieganych jest jeszcze mniej absorbująca, bo ogranicza się jedynie do nałożenia lekkiej pianki lub sprayu nabłyszczającego na wilgotne włosy i pozostawienia ich do wyschnięcia. Niesforne grzywki mogą żyć własnym życiem, ale jeśli chcemy raz na jakiś czas urozmaicić fryzurę, możemy rozdzielić grzywkę na pół prostym przedziałkiem.

Drapieżne Zmierzwione, nastroszone i nieokiełznane grzywki to nawiązanie do rockowego stylu lat 80. XX wieku. Takie grzywki najlepiej wyglądają w krótkich fryzurach, choć nieźle sprawdzają się również w stylizacjach włosów półdługich cieniowanych w ten sposób, aby na górze fryzura miała większą objętość i przechodziła w mocno wycieniowane pasma na dole. Fryzury z cieniowaną i drapieżną grzywką dobrze wyglądają zarówno na włosach prostych, jak i lekko falowanych. Jeśli włosy są dobrze obcięte i wycieniowane, nie powinnaś mieć problemów z ich układaniem. Podczas suszenia można użyć odrobiny pianki modelującej i formować fryzurę palcami albo wykorzystać właściwo-

h INSPIRACJE I FRYZURY

ANDREW GN

EACH AND OT HER

GEORGIO ARMANI

koński ogon lub warkocz. Grzywkę można wysuszyć na prosto, naciągając ją na grzebień lub płaską szczotkę, albo modelując w fantazyjny lok, nawijając (do zewnątrz) podczas suszenia na okrągłą szczotkę. Dla efektu można zafarbować na kontrastowy kolor niż reszta włosów, ale to pomysł tylko dla odważnych lub dla dziewczyn, które zamierzają radykalnie zmienić kolor włosów, a farbowanie grzywki ma być tylko jednym z etapów koloryzacji.

ści lekkiego żelu lub wosku do modelowania poszczególnych kosmyków. Cieniowana grzywka przy długich i prostych włosach może dać ciekawy efekt, gdy wszystkie włosy (łącznie z grzywką) zaczeszemy na żel do tyłu, wyciągając jedynie pojedyncze, cienkie pasemka grzywki na czoło. Taka nieco awangardowa stylizacja może być pomysłem na fryzurę do klubu lub na imprezę.

Kręcone Niektórzy twierdzą, że kręcone i falowane włosy nie nadają się do fryzur z grzywkami, bo nigdy nie można przewidzieć, jak takie

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Za krótkie

niesforne grzywki zechcą się ułożyć. Ale właśnie na tej niesforności i nieprzewidywalności polega ich cały urok. Kręcone i falowane włosy – pod warunkiem, że są naprawdę dobrze obcięte i odpowiednio wycieniowane – to idealny materiał na modną w tym sezonie grzywkę pudla. Stylizacja takiej fryzury też nie jest wielkim wyzwaniem, bo wystarczy wymodelować ją palcami, a podczas suszenia wgnieść we włosy piankę modelującą lub preparat dyscyplinujący skręt włosów. W przypadku długich i półdługich kręconych włosów bez grzywki można ją stworzyć, modelując ją na czole z podpiętych pasm włosów. Taki zabieg może być urozmaiceniem fryzury albo prostym testem sprawdzającym, jak będziesz się czuła i jak będziesz wyglądała z grzywką, zanim zdecydujesz się na cięcie.

Na bok Długie grzywki z przedziałkiem zaczesane na bok nawiązują do modnego kilka sezonów temu boba. Różnią się jednak od niego tym, że są wydzielone z długich włosów zebranych w koński ogon lub kucyk albo towarzyszą krótkim fryzurkom z mocno – niemal po męsku – wycieniowanym tyłem i bokami. Aby przygotować taką fryzurę, wystarczy wyodrębnić grzywkę i nanieść na nią za pomocą grzebienia piankę wygładzającą, a resztę włosów spiąć w kucyk, koczek,

Włosy do linii ucha i króciutka prosta grzywka o długości do połowy czoła to inspiracja fryzurami gwiazd kina niemego z lat 30. XX wieku. Ich współczesne wersje są hitem tego sezonu i wielu projektantów właśnie tak uczesało modelki na swoich pokazach. Ta fryzura najlepiej wygląda na prostych włosach, bo ważna jest w niej wyraźna geometryczna linia cięć, ale sprawdza się także na włosach lekko falowanych. Krótka grzywka wygląda dobrze nie tylko uczesana idealnie na gładko, ale też z lekko rozdzielonymi pasemkami. Efekt gładkości można uzyskać, używając pianki do stylizacji nałożonej przed suszeniem oraz preparatu nabłyszczającego i wygładzającego strukturę włosa po suszeniu. Aby pasemka się rozdzielały, wystarczy wetrzeć w nie niewielką ilość żelu i pozostawić do wyschnięcia, a jeśli chcemy, aby grzywka była idealnie prosta, trzeba ją suszyć, naciągając włosy na płaską szczotkę. Gdy włosy mają tendencję do falowania lub skręcania się, można wykorzystać modelujące właściwości żelu, a całość utrwalić lakierem. Krótka grzywka jest na tyle uniwersalna, że dobrze prezentuje się z włosami półdługimi i długimi, a świetnym dodatkiem podkreślającym jej współczesny charakter może być efektowna opaska na włosy. Nasz ekspert: KATARZYNA

PONIATOWSKA-MIŁEK stylistka fryzur

i współwłaścicielka salonów fryzjerskich Milek Design, www.milekdesign.pl

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

RETRO JAK NOWE TRZY WERSJE

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE,

AUDREY HEPBURN

lasyczne elementy makijażu à la Audrey Hepburn, wielka gwiazda kina lat 50. i 60. XX wieku, to mocne brwi, czarna kreska i naturalne lub ciemne usta (na wieczór). Odpowiedni dla każdego typu urody, jeśli wykonany zostanie powściągliwie i z umiarem. Jego podstawa to doskonale wyrównana cera z delikatnym konturowaniem kości policzkowych. Efekt powinien być bardzo subtelny. Posiadaczki gęstych naturalnych brwi poprawiają je cieniami lub kredką, zachowując miękkie linie i ich naturalny kolor. Do tego makijażu nie pasują brwi ostro wyrysowane. Warto pamiętać o przygotowaniu powieki bazą pod cienie i cieniem w naturalnym kolorze. Najwięcej precyzji wymaga wyrysowanie kreski eyelinerem. Najwygodniej jest oprzeć łokieć na twardym podłożu, unikniemy wtedy drgania ręki w czasie rysowania. Rysunek zaczynamy od zewnętrznej części powieki, szkicujemy eyelinerem ukośną linię skierowaną w stronę końca brwi (powinna być cienka i niezbyt długa). Następnie szkicujemy linię od środka oka do końca pierwszej linii i wypełniamy. W ten sposób trudniejszą część mamy już za sobą, pozostaje narysowanie cienkiej linii od wewnętrznego kącika oka do poprzedniej kreski na środku linii rzęs. Początki bywają trudne, bo czasem trzeba przetestować różne formy eyelinera, zanim znajdzie się to, co nam najbardziej odpowiada. Możemy korzystać z eyelinerów z wbudowanym pisakiem, z eyelinerów w słoiczku (wtedy użyjemy pędzelka). Warto od czasu do czasu spróbować bardziej nowoczesnego efektu (klasyczny makijaż à la Audrey Hepburn to kreska wyłącznie

Nowe trendy w makijażu wyraźnie inspirują się modą z minionych dekad. Podobieństwo jest duże, ale jest też rys nowoczesności i swobody. Jak wykonać makijaż ļ la Audery Hepburn, modelka Twiggy i wokalistki grunge z lat 90. XX wieku?

czarna!) i narysować kreski kolorową kredką lub cieniami do powiek za pomocą cienkiego skośnego pędzelka. Latem dobrze wyglądają odcienie złota czy połyskliwego brązu. Należy jednak pamiętać, że zawsze dążymy do subtelnego efektu. Ze zbyt grubymi kreskami będziemy wyglądać karykaturalnie. Kreska powinna delikatnie rozszerzać się ku zewnętrznemu kącikowi oka. Jeśli nie uda

wizażystka, fotograf

www.fotoreporter.pro

się to za pierwszym razem, trzeba zmyć kreskę patyczkiem kosmetycznym i zacząć od początku! Próby naprawiania kresek zwykle skutkują tym, że stają się one zbyt grube i tracą kształt. Pewną metodą jest kontrolowanie kształtu kreski, odsuwając się od lusterka i sprawdzając efekt z pewnej odległości. Po kresce czas na staranne wytuszowanie górnych i dolnych rzęs. W przypadku opada-

2. 3.

Autorka tekstu: Marta Dunajko

jących powiek i kącików oczu bardzo trudno jest wykonać precyzyjną kreskę, ponieważ obie powieki nie zawsze załamują się w ten sam sposób. Dla osób o takiej budowie oczu dobrym rozwiązaniem są kreski bez wywinięcia, które kończą się dokładnie tam, gdzie górna linia rzęs. W ten sposób możemy optycznie podnieść kąciki oka.

NIE TYLKO CZERŃ

Kolory kreski Osoby o zielonych lub piwnych tęczówkach pięknie wyglądają z turkusową kreską. Niebieskie oczy uwydatniają ciemna zieleń i grafit. 6. 4.

1. BOURJOIS Liner Pinceau, eyeliner, 2,5 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 2199,60 zł 2. EVELINE kredka do oczu z gąbką, 4 g, cena: 12,39 zł, 100 g = 309,75 zł 3. EVELINE Celebrities, eyeliner, 4 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 299,75 zł 4. BELL Hypoallergenic, płynna kredka do oczu, 4,5 g, cena: 12,85 zł, 100 g = 285,56 zł 5. BELL Hypoallergenic, kredka w sztyfcie 1,3 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 845,38 zł 6. GOSH Eye Liner Pen, tusz do kresek, 2,5 g, cena: 31,99 zł, 100 g = 1279,60 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

ň LA TWIGGY 1. 2.

1. 2. 3. MISSLYN Individual Lashes, kępki sztucznych rzęs nr 1, 2, 3,

1 opak., cena: 32,99 zł 4. P2 Intensifying, sztuczne rzęsy, 1 opak., cena: 19,99 zł

Charakterystyczny make-up Twiggy, czyli najbardziej znanej modelki lat 60. XX wieku opierał się na skupieniu uwagi na oczach. Górna powieka była kolorowa i mocno podkreślona. Na dolnej dorysowane były kredką ciemne kępki rzęs. Nowa wersja tego makijażu różni się nieco od pierwowzoru, choć ogólne wrażenie jest podobne. Ten typ makijażu możemy wykonać na dwa sposoby. WARIANT PROSTY: Z UŻYCIEM TUSZU DO RZĘS nienaganna cera usta bardzo delikatnie podkreślone odcieniem nude naturalne brwi uzupełnione cieniem Jeśli masz długie i gęste rzęsy, wystarczy tusz pogrubiający. Nakładamy go tak, aby celowo posklejać rzęsy i dodać im ciężkości. Tuszowanie powtarzamy kilka razy, a nieco „niestaranna” aplikacja jest tym razem mile

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

widziana. Aby uformować kępki, pomagamy sobie patyczkiem kosmetycznym lub szczoteczką do rzęs. WARIANT SKOMPLIKOWANY: Z DOKLEJANIEM SZTUCZNYCH RZĘS Najlepszym rozwiązaniem jest kupienie gotowych kępek rzęs. Są dostępne w różnych długościach i kolorach i możemy łatwo dopasować je do swojego oka. Można też kupić pełne sztuczne rzęsy, choć niestety są one trudniejsze w aplikacji. Poza tym istnieje ryzyko, że przy niewprawnej aplikacji mogą łatwo się odkleić. W obu przypadkach potrzebne będą: lusterko klej do rzęs oraz pęseta zalotka (jeśli naturalne rzęsy nie są wywinięte ku górze, przed klejeniem sztucznych podkręć je). Kępki doklejamy pod koniec wykonywania makijażu oka. Używając pęsety, delikatnie

wyjmij kępkę z opakowania, zanurz lekko w kleju jej końcówkę i umieść ją na oku (staraj się trafić w skórę między rzęsami). Możesz zacząć od połowy oka – w wewnętrznym kąciku wystarczą twoje naturalne rzęsy. Na środku wklej kilka kępek krótkich lub średnich (zależy to od długości twoich rzęs), a koniec oka wyklej kępkami dłuższymi. Pamiętaj, aby nie wyjść nimi za daleko, bo może to spowodować efekt opadającej powieki. Warto być cierpliwą: jeśli na kępce klej zaschnie, odłóż ją i sięgnij po kolejną. Po zakończeniu klejenia wytuszuj rzęsy górne i dolne, a w miejscach, gdzie klej jest widoczny, popraw makijaż. Odczekaj i delikatnie przeczesz rzęsy. Zazwyczaj kępki są klejone obok siebie bez pozostawiania przerw, ale w makijażu à la Twiggy są one mile widziane. Dla uzyskania mocnego efektu można dokleić rzęsy również w dolnym kąciku zewnętrznym lub na całej dolnej powiece, należy jednak pamiętać, że da to efekt teatralny.

h INSPIRACJE I MAKIJAŻ

NOWA WERSJA GRUNGE W latach 90. XX wieku makijaż w stylu grunge opierał się na bardzo mocnym podkreśleniu oka ciemnymi cieniami zestawionymi z ciemnoczerwoną szminką. Jego bazą jest smokey eye, czyli przydymione oko, w którym używamy ciemnej kredki zarówno na powiekach, jak i w linii wodnej górnej i dolnej powieki. Klasyczny makijaż smokey opiera się na kolorach czarnym i szarym, ale można go wykonać właściwie w każdej tonacji. Potrzebujemy do niego kredki wodoodpornej w ciemnym kolorze, którą obrysujemy dolną i górną powiekę oraz wypełnimy linię wodną. Po nałożeniu kredki delikatnie rozcieramy ją na powiekach, tak aby uzyskać miękki obrys oka. Następnie nakładamy trochę jaśniejszy cień do powiek, rozcierając go ponad załamaniem powieki ruchomej i poza granice kredki na dolnej powiece. Pamiętajmy, aby nie wychodzić cieniami zbyt głęboko u nasady nosa oraz aby zostawić pas w neutralnym kolorze pod brwiami. W makijażu smokey najlepiej sprawdzają się cienie matowe, dodają mu głębi i podkreślają mokry połysk oka. Makijaż matowy będzie jeszcze bardziej efektowny, jeśli połączysz go z podkładem i pudrem o rozświetlającym wykończeniu, delikatnym różem i ustami w neutralnym kolorze. Uwaga, w przypadku oczu małych, okrągłych lub blisko osadzonych lepiej malowanie górnej i dolnej powieki rozpocząć w odległości 1/3 długości powiek od nasady nosa. Wówczas makijaż nie będzie podkreślał tych cech. Brwi pozostawiamy w naturalnym miękkim kształcie, podkreślając je lekko cieniami i dyscyplinując żelem do brwi.

48 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. ESSENCE All About Greys, paletka cieni nr 04, 9,5 g, cena: 17,49 zł, 100 g = 184,11 zł 2. GOSH Black Smokey, paletka cieni nr 01, 8 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 562,38 zł 3. MISSLYN Perfect Match, cienie do powiek nr 84, 3,6 g, cena: 25,99 zł, 100 g = 721,94 zł 4. ESSENCE Smokey Eye, zestaw cieni nr 01, 3 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 399,67 zł

h INSPIRACJE I MANICURE

BIEL&CZERŃ GRAFICZNIE Jeden z najmodniejszych trendów w zdobieniu paznokci nie wymaga posiadania całej półki z lakierami w różnych odcieniach. Przyda się natomiast otwarcie na nowości i odrobina cierpliwości. Spróbuj!

Ekspert: Monika Rejmer Nails&Beauty Bar Warszawa,

ul. Mokotowska 26

www.facebook.com/

nail-Beauty-BAR

olory podstawowe w manicure graficznym są dwa: czarny i biały. Nie musisz szukać na sklepowych półkach odcienia czystej bieli. Równie dobry będzie odcień złamany beżem lub lekko różowy. Podobnie czerń. Może być lekko zielona czy granatowa. Ważne, aby trzymać się spójnej tonacji. Jeśli wybierasz cieplejszy odcień bieli, to czerń powinna być bardziej brązowa niż fioletowa.

SREBRNY I CZARNY PÓŁKSIĘŻYC NA BIAŁEJ PŁYTCE Sposób wykonania:  zaczynamy

od wykonania manicure: odsuwamy skórki, opiłowujemy płytki paznokci i wygładzamy je  starannie

odtłuszczamy paznokcie

cleanerem  nakładamy

odżywkę lub bazę

 nakładamy

dwie warstwy podstawowego lakieru (czyli w kolorze białym lub lekko kremowym)  czekamy,

aż dobrze wyschnie

 cieniutkim

Manicure graficzny z półksiężycami można też wykonać dwoma lakierami na płytce w naturalnym kolorze.

50 h www.hebe.pl

1. ESSENCE lakier do paznokci nr 33,

8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 2. ESSENCE lakier do paznokci nr 46, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł

facebook.com/hebe

 myjemy

pędzelek i dodatkowym kolorem malujemy pasek french. Jeżeli brak nam wprawy, możemy pomóc sobie naklejką dostosowaną do malowanej części paznokcia  czekamy

około 20 minut, aż wyschnie

 nakładamy

nabłyszczający top coat

FOT. IMAXTREE/FREE

pędzelkiem malujemy obramowanie paznokcia czarnym lakierem), zostawiając pasek french (odrost)

h INSPIRACJE I MANICURE 1.

Zamiast idealnie białego lakieru możemy użyć lekko złamanego beżem lub różem.

PÓŁOKRĄGŁE CZARNE ŁATKI NA BIAŁEJ PŁYTCE 1. BELL Secretale Gel UV lakier do paznokci 01, 6 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 216,50 zł 2. EVELINE lakier

do paznokci 050, 5 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 119,80 zł 3. ESSENCE pielęgnacyjna oliwka do paznokci, 3,5 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 256,86 zł 4. BELL Bell Secretale Gel UV lakier do paznokci 02, 6 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 216,50 zł

Czerń i biel – ta kombinacja kolorów jest ponadczasowa i elegancka. Ze względu na kontrast, to połączenie zawsze przyciąga uwagę. Znakomicie sprawdza się w stylizacji paznokci zarówno na dzień, jak i na wieczór.

GRAFICZNE DEKORACJE NA BIAŁYM TLE Sposób wykonania:  wykonujemy

podstawowy manicure, odsuwamy skórki (wcześniej warto również zmiękczyć je olejkiem)  odtłuszczamy  nakładamy

paznokcie cleanerem i nakładamy na nie odżywkę lub bazę

dwie warstwy podstawowego lakieru w kolorze białym

 cieniutkim

pędzelkiem robimy kontury kwadratów bądź prostokątów i wypełniamy to kolorem (u nas będzie to kolor czarny)

Sposób wykonania:  zaczynamy

od wykonania całkowitego manicure: odsuwamy skórki, opiłowujemy płytki paznokci i wygładzamy je  odtłuszczamy

dokładnie paznokcie

cleanerem  nakładamy

odżywkę lub bazę na

paznokcie  następnie

nakładamy dwie warstwy podstawowego lakieru (czyli w kolorze beżowym) i czekamy, aż lakier całkowicie wyschnie (może to trwać około 20 minut)  posługując

się pęsetą, naklejamy na dolne części paznokci półokrągłe naklejki (nie zrażajmy się, jeśli się to nie uda za pierwszym razem, po prostu powtórzmy czynność – trening czyni mistrza)  malujemy

paznokcie drugim kolorem lakieru (czyli czarnym)  czekamy,

aż lakier bardzo dobrze przeschnie (nie może być wilgotny, bo się rozmaże, warto więc uzbroić się w cierpliwość)

Inna wersja

posługując się pęsetą, bardzo powoli odklejamy naklejkę (uważamy, żeby nie zarysować lakieru)

 należy

 gdy

 kontury

możemy również wykonać szablonami – będzie nam nieco łatwiej

pamiętać o tym, by lakier stanowiący tło był całkowicie suchy, gdyż inaczej cały starannie wykonany manicure się rozmaże  po

wyschnięciu nakładamy na paznokcie nabłyszczający top coat

52 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

 delikatnie

lakier wyschnie całkowicie, malujemy paznokieć nabłyszczającym top coatem

Olej płynne złoto

DOSSIER URODA h OLEJKI

54 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ICH WŁAŚCIWOŚCI OCHRONNE, NAWILŻAJĄCE I UJĘDRNIAJĄCE ZNAŁY MIESZKANKI STAROŻYTNEGO EGIPTU, AFRYKI I AZJI. OLEJE ROŚLINNE TO JEDNE Z NAJCENNIEJSZYCH SKARBÓW KOSMETOLOGII. DZIŚ, NA FALI MODY NA NATURALNE SUBSTANCJE PIELĘGNUJĄCE, PRZEŻYWAJĄ RENESANS.

legantki z czasów starożytnego Rzymu używały oliwy z oliwek właściwie do każdego rytuału pielęgnacyjnego. Wcierały ją we włosy, robiły na jej bazie upiększające maseczki i zabierały ze sobą na wizytę w łaźniach, aby po kąpieli wmasować w ciało. Greczynki wykorzystywały oliwę z oliwek do przygotowania czegoś, co dziś nazywamy peelingiem. Mieszały ją z drobnym piaskiem i na początku wizyty w łaźni nacierały nim ciało.

FOT. SHUTTERSTOCK

ZNANE OD WIEKÓW Mieszkańcy starożytnego Egiptu i północnej Afryki wykorzystywali olej palmowy do kąpieli oraz jako składnik balsamów chroniących skórę przed słońcem. Były to pierwsze kremy z filtrem UV, bo ów balsam zawierał drobno zmieloną kredę, ptasie odchody, wosk pszczeli i olejki zapachowe. Nie powinniśmy być zdziwieni takim składem starożytnego kosmetyku, bo oleje roślinne (np. sezamowy) są naturalnym filtrem określanym według dzisiejszych kryteriów jako faktor SPF o wartości między 4 a 8. Zmielona kreda i sproszkowane ptasie odchody z powodzeniem odgrywały rolę dodatkowej bariery ochronnej i wybielały skórę, co było niezwykle pożądane, bo jasna skóra oznaczała arystokratyczne pochodzenie. Wyjątkowe działanie olejów roślinnych odkryli również starożytni mieszkańcy innych kontynentów. Aztekowie wcierali we włosy i w skórę olej jojoba, mieszkańcy Indii korzystali z olejów w zabiegach ajurwedyjskich oraz tradycyjnej medycynie, szczególnie ceniąc olej kokosowy. W Europie poznano się na olejach późno, bo dopiero w XVII wieku, używając ich pachnących wersji do produkcji perfum. Oleje doceniono najpierw w kuchni. Dopiero później zainteresowała się nimi medycyna (korzystano z nich podczas masaży), a następnie przemysł kosmetyczny,

wracając np. do odkryć słynnego Galena z Pergamonu, lekarza Marka Aureliusza, który wynalazł pierwszy krem na bazie oleju nazywany do dziś ze względu na właściwości chłodzące „cold cream”.

SKĄD SIĘ BIERZE OLEJ? Wysokogatunkowe oleje pozyskuje się na tej samej zasadzie co przed wiekami. Oczywiście dziś używa się maszyn, które pozwalają na uzyskanie większej ilości czystego oleju w krótkim czasie, ale zasada jest taka sama – nasiona, owoce, pestki, jądra nasienne i kiełki poddaje się tłoczeniu. Nie wykorzystuje się przy tym żadnych środków chemicznych ani nie podgrzewa oleju. Taki produkt jest naturalny i ma wysoką jakość oraz wartość biologiczną. Inną – już współczesną – metodą jest ekstrakcja oleju za pomocą środków chemicznych, przy jednoczesnym jego podgrzewaniu. Jest to tania i ekonomiczna metoda, ale pozyskane w ten sposób oleje nie mają już tak dużej wartości biologicznej, nie posiadają tak wielu składników odżywczych i pielęgnujących. Ta metoda

jest stosowana na skalę przemysłową przy produkcji olejów spożywczych. Bez względu na to, w jaki sposób olej został wytłoczony, kolejnym etapem jego produkcji jest oczyszczanie, czyli rafinacja. Nie wszystkie muszą być poddawane temu procesowi. Oleje nierafinowane nie są poddawane procesom oczyszczania, a jedynie filtrowaniu przez sita. Dlatego są mętne, mają niejednolitą konsystencję i osad, niekiedy zawierają drobinki składników roślinnych, z których powstały. Mają piękny, naturalny kolor, zapach, najwyższą wartość biologiczną i najlepszą jakość. To właśnie takie oleje najlepiej nadają się do wykorzystania w naturalnej kosmetyce i pielęgnacji. Inna kategoria to oleje rafinowane lub częściowo rafinowane, czyli takie, które w procesie oczyszczania zostały pozbawione pigmentów, wolnych kwasów tłuszczowych, gum, żywic i substancji aromatycznych. W efekcie powstaje olej, który ma piękny wygląd, jest odporny na zmienne temperatury, zawsze jest idealnie przejrzysty, ale niestety jest też bardzo ubogi w substancje odżywcze i naturalne składniki.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h OLEJKI

Jedenaście wspaniałych olejków Z POWODZENIEM ZASTĘPUJĄ KREM, SERUM, A NAWET LECZNICZĄ MAŚĆ. WIELOFUNKCYJNE OLEJKI ROŚLINNE MOGĄ ZADBAĆ O TWARZ, CIAŁO I WŁOSY. WYBIERZ TEN, KTÓRY NAJBARDZIEJ PASUJE DO TWOICH POTRZEB.

BIOELIXIRE olej macadamia

z kolagenem, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

VIS PLANTIS olejek kameliowy, 30 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 43,30 zł

ORZECHY

KWIATY

Pozyskiwany z orzechów macadamia. Idealnie nawilża, uelastycznia, odżywia i regeneruje skórę. Nie zatyka ujść gruczołów łojowych. Łagodzi podrażnienia i stany zapalne. Zapobiega powstawaniu rozstępów, polecany jest więc kobietom w ciąży i w trakcie terapii hormonalnych. Wspomaga walkę z cellulitem i spowalnia procesy starzenia się skóry. Jasnożółty o zapachu lekko orzechowym.

Pozyskiwany z wiecznie zielonych krzewów herbacianych kamelii i nazywany „oliwą z oliwek dalekiego Wschodu”. Ma właściwości antyoksydacyjne, zatrzymuje promieniowanie UV. Zabezpiecza przed starzeniem się skóry. Stosowany do pielęgnacji włosów, rozjaśnia je i sprawia, że stają się miękkie i delikatne. Hamuje wypadanie włosów, pomaga pozbyć się łupieżu. Wzmacnia kondycję paznokci.

MACADAMIA

56 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

KAMELII

NACOMI olej z nasion bawełny, 50 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 25,98 zł

NACOMI olej rokitnikowy,

NASIONA BAWEŁNY

OWOC

ROKITNIKA

CZARCI

Pozyskuje się go z nasion bawełny indyjskiej. Skuteczny jako środek nawilżający do skóry przesuszonej, wrażliwej i skłonnej do podrażnień. Najbardziej ceniony jednak jako naturalny środek poprawiający strukturę i kondycję włosów (zwłaszcza rozdwajających się końcówek), a także włosów zniszczonych zabiegami fryzjerskimi. Przyspiesza proces regeneracji skóry, łagodzi też jej podrażnienia.

Pozyskiwany z pulpy owoców. Ceniony ze względu na bogactwo witaminy C. Jako środek do pielęgnacji skóry – regeneruje ją, działa przeciwzmarszczkowo i antyoksydacyjnie. Poprawia koloryt (sprawdza się jako naturalny samoopalacz) i chroni przed promieniowaniem słonecznym. Pomaga w leczeniu trudno gojących się ran, stanów zapalnych skóry oraz odmrożeń. Skuteczny jako środek przeciwłupieżowy.

Prawidłowa nazwa to hakorośl rozesłana, roślina pochodząca z południowej Afryki. Sproszkowany składnik dodawany jest do bazy olejowej, do stosowania zewnętrznego. Działa przeciwbólowo (znieczulająco), przeciwzapalnie i przeciwreumatycznie. Jest naturalnym środkiem owadobójczym. Potwierdzono badaniami także jego działanie bakteriostatyczne i żółciopędne. Skutecznie obniża poziom cholesterolu.

50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł

KNEIPP olejek do masażu, 100 ml, cena: 29,99 zł

PAZUR

ORZECHY TAMANU

Pozyskiwany z orzechów drzewa tamanu, od wieków stosowany przez mieszkańców Polinezji. Ma działanie nawilżające i lecznicze. Wspomaga gojenie się ran, pomaga zwalczać choroby skórne, skutecznie też działa przeciwłupieżowo. Stosuje się go w leczeniu trądziku, opryszczki, grzybicy paznokci, na oparzenia (także słoneczne) oraz jako środek odstraszający komary. Ma kolor zielony, a zapach trawiasty. Do stosowania miejscowo, szybko się wchłania, nie pozostawia tłustego filmu.

NACOMI olej z dzikiej

NACOMI olej ze słodkich

róży, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

migdałów, 50 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł

NACOMI olej z nasion konopi indyjskiej, 50 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 25,98 zł

PESTKI

SŁODKIE

NASIONA

Pozyskiwany z pestek róży. Idealnie nawilża, uelastycznia, odżywia i regeneruje. Pozostawia skórę idealnie gładką i aksamitną w dotyku. Wspomaga walkę z pękającymi naczynkami, cellulitem i rozstępami. Do codziennej (najlepiej wieczornej) pielęgnacji skóry twarzy i ciała, zwłaszcza dojrzałej. Ma kolor żółto-pomarańczowy, zapach różany. Jest gęsty, wchłania się wolno, nie pozostawia tłustego filmu.

Pozyskiwany z orzechów migdałowca. Idealny do masażu ciała, a także pielęgnacji twarzy oraz wspomagania kuracji dla suchych i zniszczonych włosów. Szczególnie polecany w pielęgnacji zapobiegającej powstawaniu rozstępów. Ma kolor lekko kremowy, zapach neutralny. Wchłania się wolno, dlatego nadaje się do wieczornych rytuałów pielęgnacyjnych. Pozostawia na skórze cienki, delikatny film.

Do pielęgnacji i kuracji prozdrowotnych wykorzystuje się jej odmianę siewną, pozbawioną właściwości narkotycznych. Poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Wzmacnia zęby i kości. Usprawnia pamięć i koncentrację. Łagodzi bóle reumatyczne, zapobiega wahaniom poziomu cukru we krwi, wspomaga pracę serca i naczyń krwionośnych. Poprawia wzrok i odporność. Ma korzenno-orzechowy zapach.

DZIKIEJ RÓŻY

MIGDAŁY

KONOPII

KNEIPP olej do masażu

Ylang-Ylang, 100 ml, cena: 29,99 zł

KWIATY

YLANG-YLANG Pozyskiwany jest z kwiatów drzewa kananga rosnącego w Indonezji. Ma działanie przeciwstresowe i przeciwdepresyjne. Skuteczny w terapii bezsenności. Pomaga przy zaburzeniach rytmu serca, a zwłaszcza przy jego niedokrwieniu. Uważa się, że jest skutecznym afrodyzjakiem. Ma lekko słodki, ciepły zapach (olejek używany jest jako ceniony komponent w perfumiarstwie).

NACOMI olej tamanu, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł

NACOMI olej avocado, 50 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 25,98 zł

OWOC

AVOCADO Pozyskiwany z owocu awokado. Bardzo wartościowy pod względem składu: zawiera wiele witamin i minerałów. Spowalnia starzenie się skóry, działa przeciwzmarszczkowo i ujędrniająco. Stymuluje porost włosów, nawilża i odżywia. Poleca się także do zaleczania skóry łuszczącej się, z egzemami. Regeneruje zniszczoną skórę dłoni i stóp. Szybko się wchłania, nie pozostawia tłustego filmu.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h

Olejowa pielęgnacja

OLEJKI

SĄ NATURALNE, MAJĄ PRZYJEMNĄ KONSYSTENCJĘ I POCHODZĄ Z RÓŻNYCH ZAKĄTKÓW ŚWIATA. DO PIELĘGNACJI CIAŁA ORAZ SKÓRY TWARZY I WŁOSÓW MOŻESZ WYBRAĆ TAKIE, KTÓRE NAJLEPIEJ BĘDĄ ODPOWIADAŁY TWOIM POTRZEBOM.

SUCHY CZY Z POŚLIZGIEM? Oleje roślinne stosowane w kosmetyce dzielą się na: – suche (schnące) – szybko się wchłaniają, – półsuche (półschnące) – nawet po wchłonięciu zostawiają na skórze delikatny film,

58 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

DOPASUJ OLEJ

DO SWOJEJ CERY CERA WRAŻLIWA: olej z kminku, z jojoby, z dzikiej róży, migdałowy, morelowy, andiroba, arganowy CERA NORMALNA: olej z jojoby, z orzechów macadamia, sezamowy, z orzechów laskowych, z dzikiej róży CERA SUCHA: olej z avocado, jojoby, orzechów macadamia, kminku, migdałowy, morelowy, oliwa z oliwek, olej z kiełków pszenicy CERA MIESZANA I TŁUSTA: olej z jojoby, orzechów laskowych i orzechów macadamia, olej z kukurydzy i arganowy CERA DOJRZAŁA: olej z kiełków pszenicy, dzikiej róży, morelowy i arganowy DLA DZIECI: olej z orzechów macadamia, migdałów, morelowy, słonecznikowy, sezamowy, oliwa z oliwek

– tłuste (nieschnące) – nie wchłaniają się i zawsze będą pozostawiały na skórze tłustą warstwę. Stopień wchłanialności zależy od zawartości wielokrotnie nienasyconych kwasów tłuszczowych. Im więcej jest ich w oleju, tym szybciej on wysycha w kontakcie z powietrzem. Od zawartości tych kwasów zależy też trwałość oleju, ale tu zależność jest odwrotna – im więcej kwasów tłuszczowych zawiera olej, tym krótsza jest jego trwałość. Oleje suche są najlepsze do cery tłustej, która nie lubi dodatkowego obciążenia. Nadają się też do pielęgnacji cery trądzikowej, bo mają lekką konsystencję, nie kleją się i szybko wchłaniają, nie pozostawiając na skórze tłustej warstwy. Sucha formuła sprawdza się w pielęgnacji ciała, bo po aplikacji nie trzeba się wycierać ani brać prysznica – można założyć ubranie bez obawy, że pozostaną na nim tłuste plamy. Schnące oleje suche zawierają 50 proc. wielokrotnie nienasy-

FOT. ISHUTTERSTOCK

aturalne oleje roślinne są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, mikroelementów oraz rozpuszczalnych w tłuszczach witamin (A, E, D, K). Działają nawilżająco, dbając o właściwy poziom gospodarki wodnej w warstwach naskórka, odmładzają skórę, wygładzają ją i napinają, a także wzmacniają jej naturalną barierę ochronną. Masaż – zarówno ciała, jak i twarzy – z użyciem pięknie pachnących naturalnych olejków jest wspaniałym zabiegiem nie tylko upiększającym, ale również odprężającym. Przed przystąpieniem do pielęgnacji z użyciem olejów należy właściwie określić rodzaj i potrzeby naszej skóry. Innych olejów będziemy używać w przypadku skóry bardzo suchej, innych do pielęgnacji skóry dojrzałej, a jeszcze innych w przypadku skóry z trądzikiem, atopowym zapaleniem skóry lub pękającymi naczynkami. Podpowiemy ci, jak dopasować odpowiedni olej do pielęgnacji ciała, skóry twarzy i włosów w zależności od rodzaju cery, konsystencji oleju i własnych upodobań.

conych kwasów tłuszczowych, a ich okres przydatności do użycia to 3–4 miesiące. Najpopularniejszymi olejami schnącymi są: arganowy, słonecznikowy, konopny, lniany, z wiesiołka, rokitnika, ogórecznika, czarnuszki, pestek winogron, orzechów włoskich oraz kiełków pszenicy. Oleje półsuche mają lekką konsystencję, nie obciążają skóry, ale nawet po dłuższym czasie po użyciu można wyczuć na ciele lekki film. Są wskazane w pielęgnacji cery dojrzałej, mieszanej i skłonnej do przesuszenia. Można je wykorzystywać również do regeneracji przesuszonej skóry na łokciach, kolanach i kostkach. Doskonale nadają się do

stosowania na noc. Zawierają 20– 49 proc. wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a ich trwałość to 4–6 miesięcy. Do najbardziej znanych olejów półsuchych należą: migdałowy, sezamowy, z pestek moreli i olej andiroba. Oleje nieschnące mają gęstą konsystencję, idealnie natłuszczają i nawilżają skórę, pozostając na niej przez długi czas. Nadają się do pielęgnacji skóry suchej i dojrzałej. Nie radzimy ich stosować w przypadku cery tłustej, bo mogą powodować powstawanie zaskórników. Sprawdzają się również przy masażach, bo gwarantują doskonały poślizg i wolno wchłaniają się w skórę. Zawierają

tylko 19 proc. wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale za to pozostają świeże aż 8 miesięcy. Najpopularniejsze oleje nieschnące to: z pestek awokado, orzechów macadamia, arachidowych i laskowych, kokosowy, rzepakowy i z dyni, oliwa z oliwek.

OLEJ JEST DOBRY NA WSZYSTKO Jeśli zdecydujesz się na kosmetyki zawierające naturalne oleje roślinne, wybieraj te, które rzeczywiście będą go miały nie tylko w nazwie, ale również w swoim składzie. Jak to zrobić? Wystarczy sprawdzić na opakowaniu kosmetyków skład (INCI). Jeśli olej

CIAŁO

4. 2.

10.

11.

7. 6.

1. EVELINE ujędrniający olejek do masażu, 150 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 13,99 zł 2. GARNIER upiększający olejek do ciała, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 3. GOSH balsam nawilżający, 500 ml, cena:

38,99 zł, 100 ml = 7,80 zł 4. GARNIER odżywcze mleczko do ciała, 250 ml, cena: 19,99 zł, do ciała, 200 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 8 zł 6. ORIENTANA olejek do ciała, 210 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 19,04 zł 7. PERFECTA krem głęboko nawilżający, 225 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 6,22 zł 8. EVRĒE 100% oleju arganowego, 100 ml, cena: 27,99 zł 9. EVELINE luksusowy krem ze złotem Maroka, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5 zł 10. BIELENDA mleczko do ciała, 250 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 7,20 zł 11. EVELINE suchy olejek 3 w 1, do twarzy, ciała i włosów, 150 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 13,99 zł 100 ml = 8 zł 5. BIELENDA masło

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h OLEJKI

pojawi się w pierwszej piątce składników wymienionych na liście, to taki kosmetyk jest godny uwagi. Oczywiście jeśli szukamy produktu, w którym olej byłby podstawowym składnikiem, musi on wystąpić na pierwszym lub drugim miejscu. Obecnie w każdej drogerii możemy znaleźć różnorodne produkty zawierające oleje roślinne. Są to nie tylko olejki do aplikacji na skórę (często wzbogacone o retinol lub kwas hialuronowy), ale również sera, kremy do twarzy do pielęgnacji różnych typów cery, balsamy do ciała, mleczka, olejki do demakijażu i toniki. Naturalne oleje znajdują się również w mydłach, żelach pod prysznic lub peelingach, szamponach do włosów, odżywkach i produktach do pielęgnacji włosów (szczególnie końcówek). Wybór jest ogromny. Można kupić naturalne oleje roślinne w buteleczkach z aplikatorem albo w wygodnych saszetkach do jednorazowego użycia. Takie oleje świetnie sprawdzą się w kosmetyczkach wielbicielek naturalnych sposobów pielęgnacji urody. Zabiegi z użyciem naturalnych olejów roślinnych nie wymagają specjalnych umie-

jętności. Wystarczy odrobinę oleju wylać na dłoń, ogrzać i nałożyć niezbyt grubą warstwą na wybrane miejsce – twarz, ciało lub włosy. O resztę zadbają zawarte w nim aktywne składniki.

PIELĘGNACJA CIAŁA Oleje roślinne to dobry i naturalny sposób pielęgnacji ciała. Można stosować je zamiast balsamów tuż po kąpieli, koniecznie nakładając na wilgotną skórę. Dzięki temu warstewka oleju zatrzyma wilgoć w naskórku. Regularne wmasowywanie okrężnymi ruchami niektórych gatunków olejów (np. oliwy z oliwek lub oleju tamanu) w miejsca na ciele, na których pojawiły się rozstępy lub cellulit, może złagodzić te problemy. W tym przypadku kuracja powinna być przeprowadzana bardzo regularnie przez co najmniej 6–8 tygodni. Pod wpływem działania składników aktywnych, witamin i kwasów tłuszczowych skóra ud, brzucha, pośladków staje się jędrna, dobrze nawilżona, elastyczna, ma zdrowy wygląd i jednolity koloryt. Wszelkie przesuszenia skóry (np. na łokciach, kolanach, kostkach) możemy zlikwidować,

2. 1.

stosując delikatny masaż z użyciem oleju z pestek awokado. Oleje możemy wykorzystać również do masażu łydek i stóp po ciężkim dniu spędzonym na nogach. Warto dodać do oleju bazowego kropelkę olejku eterycznego z mięty pieprzowej, geranium, bergamotki lub olejku lawendowego. Olej roślinny może być także pomocny przy depilacji z użyciem maszynki. Jeśli zastosujemy go zamiast pianki do golenia, nada ostrzom poślizg, przez co unikniemy zranienia. Dodatkowo substancje zawarte w oleju wspomogą nawilżenie i regenerację skóry.

PIELĘGNACJA TWARZY Do pielęgnacji twarzy można używać właściwie wszystkich olejów roślinnych. Wystarczy dopasować ich skład do rodzaju cery. Oleje roślinne sprawdzają się na wszystkich poziomach pielęgnacji skóry twarzy: od oczyszczania, przez ochronę, po regenerację i nawilżanie. Oczyszczanie twarzy za pomocą olejów roślinnych to metoda tak stara jak świat. Już w starożytnym Egipcie używano ich do usu-

TWARZ

3. 4.

1. AA maseczka SOS łagodząca zaczerwienienia, 10 ml, cena: 2,79 zł, 100 ml = 27,90 zł 2. AVA maseczka nocna regeneracja, 7 ml, cena: 3,69 zł, 100 ml = 52,71 zł 3. EVELINE maseczka intensywnie odmładzająca, 7 ml, cena: 2,99 zł, 100 ml = 42,71 zł 4. FLOSLEK wygładzający olejek, 30 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 109,97 zł 5. FLOSLEK naprawczy olejek, 30 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 109,97 zł 6. FLOSLEK wielozadaniowy olejek, 30 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 109,97 zł 7. PERFECTA maska na dobranoc kwasowa dermabrazja skóry, 50 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł 8. BE ORGANIC serum pod oczy, 50 ml, cena: 43,99 zł, 100 ml = 87,98 zł

60 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

PAZNOKCIE

1. 2.

1. SALLY HANSEN oliwka do skórek, 13,3 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 165,34 zł 2. KILLYS odżywcza

oliwka do skórek i paznokci, 10 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 119,90 zł 3. SCHOLL olejek do pielęgnacji paznokci, 7,5 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 466,53 zł 4. REGENERUM regeneracyjne serum do paznokci, 5 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 359,80 zł

wania resztek makijażu oczu. Oleje doskonale zmywają brud i radzą sobie z resztkami nawet wodoodpornych kosmetyków, a do tego nie naruszają płaszcza lipidowego skóry. To ważne, szczególnie jeśli twoja skóra ma tendencję do przesuszania, jest odwodniona lub podrażniona. Zmywanie płaszcza hydrolipidowego prowadzi do tego, że skóra wydziela więcej sebum, a więc błyszczy i może zacząć się przetłuszczać. Po oczyszczaniu olejami staje się elastyczna i lepiej nawilżona, a przy okazji wzmacniasz brwi i rzęsy składnikami zawartymi w oleju. Do oczyszczania twarzy najlepiej nadaje się mieszanka olejku rycynowego (20 proc.) z dowolnym olejem roślinnym dopasowanym do rodzaju twojej cery lub problemu skórnego. Olejów możesz używać również do nawilżania twarzy. Stosuj je co drugi, trzeci dzień zamiast kremu na noc. Pamiętaj, że efekt nawilżenia uzyskasz, jeśli przed nałożeniem oleju na twarz przetrzesz skórę wodą roślinną (hydrolatem) albo położysz olej na cienką warstewkę żelu aloesowego lub nawilżającego żelu do twarzy. Oleje roślinne skuteczne są również w pielęgnacji cery dojrzałej – idealnie ją chronią,

dostarczają witamin, kwasów tłuszczowych i składników wpływających na syntezę kolagenu i elastyny. Działają antyrodnikowo, a więc opóźniają procesy starzenia skóry. Niektóre oleje (np. z dzikiej róży lub tamanu) rozjaśniają blizny i przebarwienia.

PIELĘGNACJA WŁOSÓW Wcieranie olejów roślinnych we włosy to metoda pielęgnacji znana od starożytności. Oleje nie tylko nadają włosom piękny połysk, miękkość i elastyczność, ale również odżywiają je i wpływają na kondycję skóry głowy i mieszków włosowych. Można je wcierać w wilgotne włosy na całej długości (w kierunku od nasady do końcówek) albo jedynie w końcówki, jeśli masz problem z ich przesuszaniem się lub rozdwajaniem. Składniki olejów roślinnych wspaniale wygładzają łuskę włosa, sprawiając, że stanie się on elastyczny i lśniący. By uzyskać najlepsze efekty kuracji, warto wcierać olej wieczorem w lekko wilgotne włosy i pozostawić go na nich na całą noc. Można też stosować„maski”, nakładając olej na włosy jedynie na około 30–60 minut. Maski najlepiej zrobić z olejów, które łatwo się

JAK NA DŁONI Oliwa z oliwek, olej jojoba i słonecznikowy, z pestek winogron i słodkich migdałów wspaniale nadają się do pielęgnacji dłoni i paznokci. Jeśli skóra jest sucha i szorstka, a paznokcie kruche i łamliwe, zastosuj olejową terapię. Zacznij od peelingu dłoni. Wykorzystaj do niego olej z awokado albo kokosowy zmieszany z cukrem trzcinowym. Pastę wetrzyj w dłonie i pozostaw na skórze 10 minut. Następnie przygotuj kąpiel dla dłoni. Podgrzej 500 ml wybranego oleju. Uważaj! Olej musi być ciepły, ale nie gorący, bo to grozi poparzeniem. Wlej olej do płaskiego naczynia, w którym zmieszczą się obie dłonie, i mocz je 20 minut. Wcieraj olej w dłonie, paznokcie i skórki. Możesz też usunąć drewnianą szpatułką skórki. Jeśli zabieg przeprowadzasz wieczorem, załóż na ręce (bez zmywania oleju) bawełniane rękawiczki i idź spać. Rano umyj ręce i nałóż na nie odżywczy krem.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h OLEJKI

zmywają, np. kokosowego lub arganowego. Można do nich dodać sok z cytryny i żółtko i taką mieszankę nałożyć na włosy na około 2 godziny. Gdy chcesz nawilżyć jedynie końcówki, nakładaj na nie olej wieczorem i pozostaw przez całą noc, aby składniki wniknęły w strukturę włosa. Niektóre oleje (np. z orzecha włoskiego lub z drzewa herbacianego) mają też silne działanie wspomagające walkę z łupieżem lub

z wypadającymi włosami (olej z czarnuszki, oliwa z oliwek, olej laurowy). W przypadku wypadających włosów warto sięgnąć po olej lniany lub jojoba, bo zawierają substancje stymulujące cebulki włosowe. Wystarczy wmasować je delikatnymi kolistymi ruchami w skórę głowy i pozostawić na 30–40 minut.

WŁOSY 2. 6.

5. 4. 8.

11. 13.

10.

12.

14.

15.

16.

szampon nawilżający, 385 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 9,09 zł 4. OGX olejek z keratyną, 118 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 29,65 zł 5. GARNIER olejek z awokado, 200 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 4,50 zł 6. CREIGHTONS szampon nawilżający, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 7. AUSSIE szampon Miracle Repair, 300 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 7,33 zł 8. AUSSIE odżywka 3 Minute Miracle, 250 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 8,80 zł 9. PALMER’S kuracja do włosów na bazie olejku z oliwek, 60 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 21,65 zł 10. JOANNA pielęgnująca farba do włosów, 1 opakowanie, cena: 8,99 zł 11. L’BIOTICA Biovax intensywnie regenerujący szampon, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł 12. GARNIER olejek odżywczy, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł 13. ELFA fluid do włosów farbowanych, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł 14. SCHWARZKOPF eliksir z olejkami do włosów, 75 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 39,99 zł 15. PANTENE eliksir z olejem arganowym, 100 ml, cena: 20,99 zł 16. GOSH odżywka do włosów, 250 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10 zł

62 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. ISHUTTERSTOCK

1. MARC ANTHONY terapia rewitalizująca, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł 2. DOVE serum regenerujące, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł 3. OGX

DOSSIER URODA h

10 zalet olejku kokosowego

OLEJKI

PRAWDZIWA GWIAZDA! PRZYDA SIĘ PRZY PIELĘGNACJI CAŁEGO CIAŁA, W KUCHNI I W APTECZCE!

osiadanie choć jednego opakowania w domowym gospodarstwie to nie tylko konieczność, ale i prawdziwa wygoda. Oto lista najpopularniejszych sposobów wykorzystania olejku kokosowego na co dzień.

2. 3.

FOT. SHUTTERSTOCK

1. Peeling do ciała. Wystarczy zmiksować go z cukrem trzcinowym (brązowym). 2. Jako środek do demakijażu. Należy pozostawić go na 1 minutę, a potem zmyć ciepłą wodą. 3. Regeneracyjna maska do włosów. Nawilża i odżywia. 4. Wspomaga leczenie łupieżu i grzybiczego zapalenia skóry. 5. Naturalna pasta do zębów! Należy wymieszać go z sodą oczyszczoną. Chroni przed chorobami jamy ustnej. 6. Koi i leczy odparzoną, podrażnioną skórę niemowlęcia. 7. Tłuszcz, który nie zawiera cholesterolu. Idealny w dietach odchudzających i leczniczych. 8. Spożywanie go chroni przed nadciśnieniem, cukrzycą i chorobami układu sercowo-naczyniowego; 9. Sprawdza się jako nawilżająco-odżywczy balsam do ciała. 10. Jest naturalną maścią przyspieszającą gojenie ran, ponieważ zawiera substancje przeciwzapalne i przeciwbólowe.

1. PALMER’S olejek kokosowy do ciała, 150 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 39,99 zł

2. NACOMI olej kokosowy 100%, rafinowany, 100 ml, cena: 9,99 zł

3. BE ORGANIC olej kokosowy, 250 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 16,80 zł 4. GOSH głęboko regenerujący olejek do włosów, 50 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł 5. NACOMI olej kokosowy do ciała w kremie, 100 ml, cena: 15,99 zł 6. INECTO Naturals, olej kokosowy do ciała, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł, 7. PALMER’S masło kokosowe do ciała, 125 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 27,99 zł

64 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h URODA I POD LUPĄ

Powodów, dla których kupujemy nowe kosmetyki, jest wiele. Ale czy jesteśmy w stanie zużyć je do końca, przestrzegając terminu przydatności? Czy wiemy, jak i gdzie je przechowywać, aby były świeże i dobrej jakości? Co powinnaś wiedzieć o tym, by żyło się wam razem długo i szczęśliwie... TEKST: KATARZYNA BRZESKA

KOSMETYKI NA GWARANCJI

2. 3.

osmetyki nie lubią wilgoci, wysokich temperatur i światła. Źle znoszą też pozostawienie bez zamknięcia, nie cierpią, kiedy wkładamy do nich palce. Potrafią zemścić się, gdy przedłużamy ich żywot poza okres gwarancji producenta. Kosmetyki – zarówno te służące do pielęgnacji, makijażu, jak i perfumy – lubią być traktowane z szacunkiem, czyli przechowywane w odpowiednim miejscu i przez określony czas. Najlepiej czują się w ciemnych, suchych i chłodnych miejscach. Co się dzieje, gdy jest inaczej? Będą wysychać, warzyć się, rozwarstwiać, jełczeć. Na pewno przestaną działać albo zamiast pomóc, zaszkodzą.

Łazienkowy paradoks

1. MAX FACTOR puder sypki transparentny, 15 g,

cena: 54,99 zł, 100 g = 366,60 zł 2. P2 Sand Style lakier do paznokci, 10 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 129,90 zł 3. GOSH No Limit Lash, maskara, 12 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 333,25 zł

66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Kosmetyki trzymamy w łazience z wygody i przyzwyczajenia. Tak łatwiej możemy ich użyć, a poza tym nie każda z nas może mieć w sypialni toaletkę. Nam jest wygodnie, ale nasze kosmetyki nie cierpią takiego traktowania. Wilgotne powietrze, podwyższona temperatura i – niestety – sporo bakterii i grzybów, które lubią takie warunki, sprawiają, że kosmetyki szybciej się starzeją i zmieniają właściwości.

Jakość mikrobiologiczna kosmetyku jest to najważniejszy element gwarantujący bezpieczeństwo jego stosowania, a jego zakażenie może być dla nas naprawdę groźne. Kosmetyk, zanim trafi na półkę sklepu, przechodzi testy obciążeniowe, próby kontaktowe i inne badania, które określają skuteczność środka konserwującego zastosowanego w jego produkcji. Na ogół konserwanty są w stanie go zabezpieczyć, ale jeśli kosmetyk jest naturalny, nie zawiera alkoholu, a do jego produkcji użyto jedynie naturalnych substancji konserwujących (np. ekstraktów roślinnych), po 3–4 tygodniach przechowywania w ciepłym i wilgotnym pomieszczeniu jego zalety będą... żadne. Łazienka jest miejscem, w którym powinnyśmy przechowywać jedynie kosmetyki, które szybko zużywamy: pastę do zębów, balsam do ciała, produkty pod prysznic i do demakijażu. Reszcie kosmetycznych skarbów w trosce o ich jakość i nasze zdrowie zróbmy przeprowadzkę do sypialni lub garderoby.

Pilnuj daty Każdy kosmetyk, podobnie jak żywność, ma datę przydatności do użycia. Według europejskich standardów jest to 30 miesięcy od

FOT. GETTY IMAGES

h URODA I POD LUPĄ

dnia produkcji do momentu zużycia. Jeśli okres ten jest krótszy, na opakowaniu znajduje się informacja o PAO (Period After Opening), czyli liczba miesięcy przydatności do użycia od dnia otwarcia kosmetyku. Na ogół informację PAO ilustruje rysunek otwartego słoika z podaną liczbą miesięcy: 6 M, 12 M lub 24 M. Oznacza to, że kiedy otworzymy produkt, mamy konkretny czas na jego zużycie – jeśli nie zdążymy, powinniśmy wyrzucić jego resztkę. W codziennym pośpiechu zapominamy o tym albo nie zwracamy na to uwagi. Im bardziej naturalny kosmetyk, tym krótsza jego data przydatności do użycia, czasem to tylko 3 miesiące. Firmy produkujące je oznaczają produkt na opakowaniu dwiema konkretnymi datami: produkcji i przydatności. Możemy pomóc sobie w utrzymaniu porządku, oznaczając na spodzie produktu datę, do której powinniśmy zużyć produkt.

Po terminie Nie zawsze jesteśmy w stanie zauważyć, że kosmetyk jest przeterminowany, bo na

2. 1.

1. FARMONA Tutti Frutti,

cukrowy peeling do ciała, 300 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 5,33 zł 2. LIRENE Kids, krem do twarzy SPF 50, 50 g, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł 3. DR IRENA

100 ml = 1066,60 zł

pierwszy rzut oka wygląda normalnie i pachnie zwyczajnie. Sygnałem, że coś jest nie tak, może być pojawienie się na powierzchni twardego kożuszka, ciemnego nalotu lub rozwarstwienie kosmetyku (kremy przeważnie robią się twardsze, a żele bardziej wodniste). Czasem kosmetyk jełczeje i ma bardziej

KOSMETYKI NA WAKACJACH NATALIA MICHNIEWICZ kosmetolog marki tołpa

Najlepiej przechowywać kosmetyki w temperaturze pokojowej, czyli 17–20°C. Jeśli jednak kosmetyk był przechowywany w bardzo ciepłej lub bardzo zimnej temperaturze nie dłużej niż 24 h, nie powinno się nic z nim stać. Po tym czasie producent nie jest w stanie zagwarantować stabilności kosmetyku. Paradoksalnie kosmetyki z filtrami UV nie przepadają za słońcem, a wysokie temperatury niszczą właściwości ochronne filtrów. Należy przechowywać je w miejscach suchych bez bezpośredniego dostępu słońca, czyli w domu w szafkach, a w podróży

68 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ERIS kapsułki pod oczy 50+, 15 ml, cena: 159,99 zł,

w kosmetyczce. Na plaży po użyciu trzeba schować je do torby, aby ochronić przed przegrzaniem. Dobrze jest trzymać się zasady, że kosmetyku z filtrem używamy przez jeden sezon. Jak zepsuty kosmetyk może działać na naszą skórę? Nie tylko traci swoje właściwości, ale podczas jełczenia powstają też substancje drażniące, które powodują np. podrażnienie, pieczenie, swędzenie czy zaczerwienienie. Wszystkie kosmetyki lubią, gdy jest sucho, w miarę chłodno i ciemno. Na wakacje warto zabierać miniwersje kosmetyków,

chemiczny zapach, pojawia się pleśń. Perfumy mają bardziej kwaśny, niekiedy sfermentowany zapach. Objawy te sygnalizują, że kosmetyk albo nie był długo używany, albo w efekcie złego przechowywania została zaburzona jego naturalna struktura lub stał się siedliskiem bakterii i grzybów.

aby nie obawiać się, że przez różne czynniki straciły swoją wartość. Jest to bardzo wygodne i ekonomiczne rozwiązanie. Dobrym sposobem na przechowywanie kosmetyków w trakcie wakacji są termokosmetyczki lub torby termiczne (takie, w których przechowujemy napoje, aby jak najdłużej pozostały schłodzone podczas upałów). Wersje mini naszych ulubionych kosmetyków to również dobry pomysł na podróż samolotem, bo na pokład można wnieść tylko te produkty, które mają pojemność do 100 ml. Miniatury to kosmetyczne to must have naszych czasów. Do niedawna były mało dostępne. Każdy, kto nie chciał dźwigać ciężkich opakowań ulubionych kosmetyków, musiał szukać minipojemników i bawić się

w przelewanie. Na szczęście dzisiaj dostępność minikosmetyków jest ogromna. Przydają się bardzo na wyjazdach – i tych prywatnych, i tych służbowych. Cenią je sobie osoby aktywne, zabierając ze sobą na basen czy siłownię. Minikremy świetnie sprawdzają się w damskich torebkach, w których przecież i tak nosimy dużo rzeczy. Miniatury kosmetyków to też świetna okazja do testowania nowości, bo nie zawsze dostępne są próbki, np. żeli pod prysznic czy szamponów. Najważniejszą rolę spełniają przy skórze wrażliwej. Jej reakcja jest nieprzewidywalna, a zakup kosmetyku bywa nietrafiony. By nie ryzykować, warto wypróbować wersję mini. To pozwoli sprawdzić, czy kosmetyk dobrze współpracuje z naszą skórą.

h INSPIRACJE I PIELĘGNACJA LATEM

Latem uwalniamy je z okowów ciasnego obuwia. Chodzimy boso po piasku, czasem po łące. Wydawać by się mogło, że stopy są z tej zmiany zadowolone. Ale to pozory – w czasie wakacji stopy pracują ciężko i w niekomfortowych dla siebie warunkach. Należy się im wobec tego od nas czułość i troskliwa pielęgnacja. TEKST: MATYLDA JAWOR

70 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

olorowy lakier na paznokciach. Śliczne, modne sandałki czy japonki. Odsłonięte, zadbane, wypielęgnowane stopy są mocnym atrybutem atrakcyjności i kobiecości (m.in. dlatego odwiedzające więźniów w USA kobiety powinny nosić obuwie zakrywające stopy). Letnie stopy oczekują od nas jednak nie tylko wizyt u pedikiurzystki czy malowania paznokci co tydzień. Aby były piękne i„zadowolone”, trzeba postarać się trochę bardziej.

Każdego dnia Nie ma zmiłuj! Codziennie rano po wzięciu prysznicu, a także po wieczornej kąpieli należy je starannie wymasować i zaaplikować specjalny krem pielęgnacyjny. W zależności od tego, czy stopy mają skłonność do nadmiernego przesuszania lub rogowacenia, czy też reagują nadwrażliwością na każdy paseczek sandałków – dobieramy krem indywidualnie. Struktura skóry stóp różni się znaczą-

co od tej, która okrywa inne części ciała. Jest to widoczne w poszczególnych warstwach naskórka. Na stopach jest on stosunkowo grupy, ale za to tkanka podskórna jest cieńsza. Stopy posiadają sporą liczbę ujść gruczołów potowych, ale ani jednego łojowego. Specyfika budowy skóry stóp wymaga dlatego specjalistycznej pielęgnacji. Jeśli zależy nam na ich dobrej kondycji, nie wystarczy posmarować ich od czasu do czasu kremem ogólnego zastosowania, np. balsamem do ciała. Powinny zawierać substancje zmiękczające, nawilżające, oczyszczające, czasem także antybakteryjne czy grzybobójcze. Do codziennego, porannego użytku odpowiedni będzie lżejszy krem o właściwościach odżywczych i nawilżających. Wieczorem, tuż przed wejściem do łóżka (chodzi o zmniejszenie prawdopodobieństwa poślizgnięcia się), warto zaaplikować im krem lub maść o bogatszej formule ze składnikami regenerującymi i natłuszczającymi. Troska o stopy to nie tylko kwestia estetycznego

FOT. ISHUTTERSTOCK

ŚLADY STÓP NA PIASKU

SZCZĘŚLIWE STOPY NIOSĄ SZCZĘŚLIWYCH LUDZI

PROMOCJA*

-30%

KONKURS

KONKURS DLA POSIADACZY KARTY HEBE Do wygrania kosmetyki oraz profesjonalne urządzenia do pedicure i manicure. Dokonaj w sierpniu zakupów produktów SheFoot na łączną kwotę 45 zł lub więcej, a wygrasz Dezodorant odświeżający (nagroda gwarantowana). 50 uczestników konkursu, którzy dokonają w ciągu całego miesiąca łącznych zakupów produktów SheFoot o najwyżej wartości, wygra 10 urządzeń do manicure i pedicure SheFoot Professional oraz 40 zestawów kosmetyków. Organizatorem konkursu jest She Cosmetic Lab sp. z o.o. Regulamin dostępny jest na stronie internetowej Hebe, na fan-page’u facebook.com/shefoot oraz w siedzibie organizatora. Konkurs trwa od 1 do 31 sierpnia 2016 roku. * Promocja obowiązuje od 1 do 31 sierpnia 2016 lub do wyczerpania zapasów.

h INSPIRACJE I PIELĘGNACJA LATEM 4.

1. 2.

9. 11.

12.

10.

1. NEUTROGENA krem do stóp na zrogowacenia, 50 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 30,98 zł 2. EVRĒE Soft Bath, kąpiel do stóp, 150 ml, cena: 12,99 zł, 3. ZIAJA kasztanowy żel do nóg, 100 ml, cena: 5,49 zł 4. EVELINE SOS dla zmęczonych stóp, nawilżający krem chłodzący, 100 ml, cena: 10,99 zł 5. SCHOLL Velvet Smooth, serum do stóp, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 6. SHEFOOT peeling naturalny, 100 ml, cena: 19,99 zł 7. SHEFOOT kojący żel na zmęczone nogi i stopy, 100 ml, cena: 19,99 zł 8. BIELENDA krem antyperspirant parafinowy, 75 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 11,99 zł 9. BIELENDA Happy End, maska regeneracyjna do stóp, 10 g, cena: 3,49 zł, 100 g = 34,90 zł 10. EVRĒE Home SPA, zabieg dwustopniowy do stóp, 14 ml (2x7 ml), cena: 2,99 zł, 100 ml = 21,36 zł 11. SHEFOOT sól do kąpieli stóp, 65 g, cena: 4,99 zł, 100 g = 7,68 zł 12. PUREDERM maska złuszczająca do stóp, 1 para, cena: 19,99 zł 100 ml = 8,66 zł

wyglądu, ale i zdrowia. Wbrew pozorom stopy są wrażliwe i delikatne, a muszą przecież codziennie dźwigać wszystkie nasze, często także zbyteczne, kilogramy. Noszenie modnego, ale niekoniecznie opracowanego pod względem anatomicznym, obuwia powoduje stałe uciski, zwłaszcza na pięty i śródstopie. Systematyczna pielęgnacja sprawia, że skóra stóp staje się bardziej elastyczna i wytrzymała.

Co ma być w kremie? Zadaniem specjalistycznych kosmetyków jest nie tylko pielęgnowanie, ale i usuwanie

72 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

powstałych defektów. Powinny zapewniać wielopoziomowe działanie. Jakich składników warto w preparatach do stóp szukać? Rozmaryn – znany ze swoich właściwości antyseptycznych już od starożytności. Przyspiesza proces gojenia się ran, co jest istotne, gdy dochodzi do głębokich otarć. Mocznik – to jeden z najskuteczniejszych składników kosmetyków do stóp. Działa nawilżająco (w stężeniu do 10 proc.) i zmiękczająco (w stężeniu powyżej 10 proc.). Jest składnikiem nietoksycznym i dobrze tolerowanym nawet przez osoby skłonne do alergii.

Gliceryna – jeden z najpopularniejszych składników preparatów pielęgnacyjnych do stóp. Ma działanie higroskopijne i nawilżające. Przyspiesza regenerację, zmniejsza proces rogowacenia i łagodzi podrażnienia. Lanolina – zmniejsza szorstkość skóry, dobrze nawilża i wygładza naskórek. Olejek z mięty pieprzowej – daje przyjemne uczucie ochłodzenia, dzięki temu, że oddziałuje na receptory zimna w skórze. Przyspiesza także rekonwalescencję naskórka i gojenie ran. Warto dbać o stopy, bo to„fundament” naszego dobrego samopoczucia.

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

POD OSŁONĄ NOCY

Skoro przed snem nakładamy na twarz odżywczy krem i serum, wklepujemy w ciało nawilżający balsam, powinnyśmy z taką samą troską zadbać również o włosy. One też potrzebują pielęgnacyjnego wsparcia. Zwłaszcza w nocy. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

Pielęgnacja po godzinach Czas, jaki przeznaczamy na poranną lub wieczorną pielęgnację włosów, zwykle bywa wystarczający. Bo oprócz mycia, nałożenia odżywki i niekiedy maski, rzadko robimy dla nich coś więcej. Na poważnie zaczynamy interesować się ich kondycją dopiero wtedy, kiedy zaczyna się dziać coś złego i pojawiają się problemy: rozdwojone końcówki, łamliwość, przesuszenie, brak blasku czy nadmierne przetłuszczanie. Okazuje się, że szybkie poranne mycie włosów pod prysznicem, suszenie ich„w biegu” przed wyjściem czy nawet wieczorna pielęgnacja w postaci nałożenia na kilkanaście minut maski podczas kąpieli w wannie po prostu nie wystarczają. Niekiedy mogą jeszcze bardziej pogłębić pojawiające się problemy. Możemy same przeprowadzić w domu kurację regenerującą, wykorzystując do tego celu dostępne w drogeriach produkty i... dwie, trzy noce w tygodniu. To rozwiązanie rozsądne i ekonomiczne, bo na rynku jest coraz więcej dobrych oraz niedrogich kosmetyków prze-

74 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

znaczonych do nocnej pielęgnacji włosów. Wieczorem każda z nas znajdzie pół godziny na ich aplikację. Trzeba tylko wykorzystać takie produkty, które nałożone na włosy wieczorem będą działały wtedy, kiedy my smacznie śpimy.

Zanim zaśniesz Nocną pielęgnację włosów najlepiej zacząć od ich właściwego umycia i przygotowania do przyjęcia substancji odżywczych zawartych w maskach, kremach czy skoncentrowanych kosmetykach takich jak serum. Podczas mycia z użyciem niewielkiej ilości szamponu ważne jest to, aby dokładnie usunąć wszelkie nieczystości. Myjąc włosy, pamiętajmy o kilku zasadach: przed myciem rozczesujemy włosy szczotką; nie wylewamy szamponu prosto na włosy – najpierw spieniamy jego niewielką ilość na wilgotnej dłoni, a dopiero potem nakładamy na włosy; myjemy włosy i skórę głowy bardzo delikatnie, opuszkami palców – nie trzemy, nie szorujemy i nie drapiemy paznokciami (bo włosy mogą się splątać, a podrażniona drapaniem skóra głowy będzie wydzielała więcej łoju); myjemy włosy w lekko ciepłej wodzie, a spłukujemy chłodną; jeśli używamy odżywki, nakładamy ją zawsze na włosy i ich końce – nigdy na skórę głowy;

bardzo dokładnie spłukujemy włosy, nie zapominając o skórze głowy; po umyciu delikatnie rozczesujemy włosy grzebieniem o rzadkich zębach; susząc włosy ręcznikiem, nie trzemy ich, a jedynie delikatnie wyciskamy w ręcznik; suszarkę włączamy na funkcję chłodnego strumienia powietrza, nigdy gorącego.

Nocne maski Najpopularniejsze są maski, które nakładamy na wilgotne włosy i delikatnie podsuszamy je suszarką. Ich składniki aktywne działają przez kilka godzin, regenerując, wygładzając i nawilżając. Przed snem włosy można zapleść w bardzo luźny warkocz i związać go miękką frotką. Maski zawierają na ogół naturalne oleje roślinne, witaminy i proteiny jedwabiu. Działają silnie odżywiająco i wygładzają strukturę łusek włosa, przez co włosy stają się gładkie i lśniące. Dzięki odpowiedniemu nawilżeniu włosy nabierają elastyczności i lepiej się układają. Po całej nocy spędzonej z maską, należy ją zmyć, używając niewielkiej ilości delikatnego szamponu. Podobne w działaniu do masek są odżywki bez spłukiwania. Nakłada się je wieczorem na czyste włosy, które można lekko podsuszyć suszarką lub poczekać aż przeschną, a potem zapleść lub związać w luźny koczek. Producenci sugerują nie spłukiwać takich odżywek, ale jeśli masz bardzo cienkie i osłabione włosy, radzimy rano je umyć (bez szamponu). Niektóre odżywki – szczególnie

FOT. SHUTTERSTOCK

łosy zmęczone w ciągu dnia kosmetykami do stylizacji, słońcem, czesaniem, wiązaniem w nocy mają czas, aby się zregenerować i odpocząć. Pomóżmy im w tym, fundując potężną dawkę substancji odżywczych, regenerujących w postaci masek, kompresów, oliwek i koncentratów.

4. 5.

te z dużą ilością protein jedwabiu i olejków – pozostawione na włosach sprawiają, że mogą one wyglądać na przetłuszczone i nieświeże.

Wieczorne wcierki

1. BIOÉLIXIRE serum do włosów z olejkiem arganowym, 20 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 44,95 zł 2. ORGANIX Coconut milk, serum do włosów, 118 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 29,65 zł 3. LONG 4 LASHES BY OCEANIC serum stymulujące wzrost włosów, 150 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 53,33 zł 4. JOANNA prebiotyczny szampon do włosów, 200 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 5. CECE EXPERTO profesjonalne serum regeneracyjne, 75 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 33,32 zł 6. L’BIOTICA BIOVAX intensywnie regenerująca maska z truflami i orchideą, 125 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 14,39 zł

Kolejnym sposobem na nocną pielęgnację włosów jest stosowanie wcierek. Wcierki – nazywane niekiedy kompresami lub tonikami – to rodzaj odżywki w płynie, która ma działać na włosy, na skórę głowy oraz na cebulki. Na ogół wcierki zawierają mieszaninę hydrolatów (wód roślinnych), ziół i naturalnych ekstraktów, które poprawiają krążenie krwi w skórze, zapobiegają wypadaniu włosów, pobudzają do pracy cebulki i wzmacniają strukturę włosa. Najczęściej wykorzystywanymi we wcierkach ziołami i roślinami są: skrzyp polny, kozieradka, czarna rzepa, chmiel, tatarak, kora dębu i mięta. Niektóre z wcierek mają również działanie przeciwłupieżowe, łagodzą stany zapalne skóry i regulują pracę gruczołów łojowych szczególnie w przypadku bardzo suchej lub

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

5. 3.

1. ELFA PHARM O’Herbal, fluid do włosów suchych i zniszczonych, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł 2. CHI Silk Infusion, serum z proteinami jedwabiu, 15 ml,

cena: 6,99 zł, 100 ml = 46,60 zł 3. GARNIER Fructis, lotion do włosów osłabionych, 84 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 35,70 zł 4. SCHWARZKOPF GLISS KUR odżywka regeneracyjna, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 5. FARMONA Jantar, mgiełka z wyciągiem z bursztynu, 200 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 4,50 zł 6. FARMONA Radical, odżywka do włosów zniszczonych, 100 ml, cena: 11,99 zł 7. GOSH Revitalizing, wzmacniające serum, 50 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł

przetłuszczającej się skóry głowy. Wcierkę można stosować zarówno przed myciem włosów, pozostawiając ją na 2–3 godziny, albo po umyciu na przesuszone włosy tuż przed snem. Najprostszym sposobem aplikacji wcierki, która ma konsystencję wody, jest użycie atomizera. Za pomocą ostrego zakończenia grzebienia rozdzielamy włosy przedziałkami i aplikujemy płyn bezpośrednio na skórę. Po nałożeniu wcierki na całą skórę głowy możesz wykonać delikatny masaż (powolnymi kolistymi ruchami) opuszkami palców. Rano spłucz resztki preparatu z włosów i skóry głowy. Ponieważ wcierki zawierają jedynie naturalne składniki, powinnaś ich używać dosyć regularnie (np. co drugi dzień) przez co najmniej 3–4 tygodnie.

Z serum... do świtu Innym pomysłem na nocną pielęgnację włosów są ekstrakty serum. Można je stosować zarówno na końcówki – jeśli są przesuszone i mają tendencję do rozdwajania się – albo na całą długość włosów. Ekstrakty do włosów zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe,

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

witaminy i mikroelementy oraz kompleksy peptydowe, formuły proteinowe pozyskiwane z jedwabiu, silikonów i innych składników chronionych patentami. Ich działanie polega głównie na ochronie struktury włosa, jego odżywieniu, utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia i regeneracji. W efekcie włosy są zdrowe, odpowiednio nawilżone i lśniące. Serum pielęgnacyjne (ich nazwa handlowa może być rozmaita) nakładamy na lekko wilgotne (ale nie mokre) włosy, wmasowując je w końcówki i delikatnie nakładając na całą długość włosów. Pamiętajmy, by aplikacja odbywała się zawsze w kierunku od nasady włosa do jego końca. Po aplikacji możemy związać włosy w luźny warkocz lub węzeł. Niestety, często tłuste ekstrakty sprawiają, że rano włosy wyglądają niezbyt świeżo, więc warto je umyć. Jeśli jednak nie musisz następnego dnia iść do pracy, postaraj się utrzymać regeneracyjny kosmetyk na włosach jak najdłużej.

Zaplatanie i wiązanie Nie powinnyśmy zapominać również o tym, jak chronić włosy przed... złymi snami.

To oczywiście żart, ale chodzi o to, żeby włosy podczas snu i naszego poruszania się w nocy nie niszczyły się w wyniku tarcia o tkaninę poduszki oraz nie plątały się. W przypadku włosów krótkich właściwie problem nie istnieje, ale już przy długości do ramion i dłuższej pasemka mają tendencję do plątania się, a ciągłe pocieranie powoduje ich łamliwość i filcowanie. Nasze prababki chodziły spać w specjalnych siateczkach, które chroniły fryzurę przed zmierzwieniem. Najprostszym i sprawdzonym sposobem jest po prostu ich związanie lub zaplatanie. Ważne jest to, aby związywać włosy bardzo luźno, nie używając do wiązania ścisłych gumek, ale bawełnianego gałganka lub luźnej i miękkiej frotki. Używanie ciasnej gumki albo gumki recepturki powoduje nie tylko odgniatanie się jej na włosach, ale przede wszystkim łamanie ich w miejscu ucisku. Odradzamy także metalowe klamry, spinki i wsuwki. Nie należy chodzić spać z mokrymi włosami, bo kiedy są wilgotne ich struktura jest bardziej podatna na zniszczenie, stają się matowe, łatwiej się łamią i gniotą.

FINAŁ KONKURSU PIĘKNO Z MAMĄ Z okazji 5 urodzin Hebe i Dnia Matki wspólnie z blogerkami Beauty.Fashion.Shopping i Fashionelką zorganizowaliśmy konkurs „Piękno z Mamą”. Mamy już zwyciężczynie!

Do konkursu mogły zgłaszać się wszystkie Panie obserwujące konta Beauty.Fashion. Shopping i Fashionelki na Instagramie, a warunkiem wzięcia w nim udziału była odpowiedź na pytanie: jak twoja Mama sprawiła, że czujesz się piękna? Formę pozostawiliśmy dowolną – mógł to być opis i zdjęcia lub krótki filmik. Prosiliśmy Was również o to, aby każda osoba biorąca udział w konkursie oznaczyła swój post trzema hashtagami: #fashxhebe, #badzpieknazhebe, #drogeriahebe lub #badzpieknazhebe, #drogeriahebe, #bfsxhebe Spośród wszystkich zgłoszeń zostały wybrane dwie nagrody główne i 20 nagród dodatkowych w postaci kart podarunkowych na zakupy w h. Główną nagrodą w konkursie był weekend w SPA dla Mamy i Córki, podczas którego zwyciężczynie mogły skorzystać z zabiegów upiększających. Dodatkową niespodzianką była uroczysta kolacja. Jedną z dodatkowych atrakcji dla laureatek naszego konkursu był udział w filmikach makijażowych. Na każdej z Pań zaprezentowany został inny temat makijażu. Już niebawem będziecie mogli podziwiać efekty pracy naszych wspaniałych modelek na planie zdjęciowym! Wystarczy uważnie śledzić nasze konto na Facebooku i na YouTube.

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE PERFUMY

WIEDZA ZOBOWIĄZUJE

Warto poznać zadanie Georga Stielsa! U nas prawie nieznany, ale w Niemczech jest uznanym guru od dobrego stylu, mody i jej marketingu. Niejednej firmie i projektantowi pomógł wypłynąć na szerokie biznesowe wody. Teraz zaś zamknął swoją wiedzę o nowoczesnej męskiej elegancji w szklanym flakoniku. Georg Stiels GS:1 Gentlemen Selection, woda toaletowa, 100 ml, cena: 59,99 zł

Zabawa trwa To nie jest zapach do biura, wiadomo! Raczej na wieczór pełen przyjemnych niespodzianek. Słodko prowokujące i nieco pikantne nuty pomogą rozkręcić niejedną imprezę! Playboy Play It Wild Women, woda toaletowa, 60 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 91,65 zł

KONCERTOWY

Coś dla fanki cięższych odmian rocka. Jest w tej kompozycji coś metalicznego, ale i deserowo słodkiego. Przeciwieństwa, które przyciągają się i razem dobrze brzmią! Jeanne Arthes Love, Generation, Rock, woda perfumowana, 60 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 66,65 zł

TO IDZIE MŁODOŚĆ!

Dojrzały mężczyzna może nie docenić wdzięku młodości tego zapachu, ale dla nastolatka, dopiero szukającego swojego prywatnego imperium zapachów – to ciekawy kierunek. Mocno skórzany, nieco słodki. W sam raz na pierwsze męskie przygody. Enrique Iglesias Adrenaline Men, 50 ml, cena: 84,99 zł, 100 ml = 169,98 zł

JESTEM ZMIENNY...

Zapach – kameleon. Dla jednych będzie dziewczęco słodki i niewinny (jak morela), ale inni mogą dostrzec w nim więcej sarkastycznego dowcipu (to zasługa skórki pomarańczowej). Jaki będzie dla Ciebie? Adidas Born Original for Her, woda perfumowana, 30 ml, cena: 109,99 zł, 100 ml = 366,63 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

DO KOLEKCJI

Piękny, oryginalny flakon. Elegancki, kobiecy zapach, z którym łatwo się zaprzyjaźnić. Dodatkowy atut: koralik z prawdziwego weneckiego szkła Murano. Warto je kolekcjonować. Jacques Battini Coral Women, woda perfumowana, 80 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 87,49 zł

Opowieści z mchu i paproci Italiano vero! Skórzano leśny, kunsztowny zapach o dużej mocy uwodzenia. Jest jak dobrze skrojony garnitur, noszony do ręcznie szytych półbutów i jedwabnego krawata. Może też podobać się paniom, które nie przepadają za wonnymi słodyczami. Trussardi My Land Men, woda toaletowa, 30 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 533,30 zł

AUTOGRAF

Jest delikatny i – gdy się rozwinie na skórze – pudrowo bezpieczny. Nie krzyczy, nie zostawia za sobą długiego, zaczepnego „ogona”. Idealny towarzysz każdego pracowitego dnia. Trussardi My Name, woda perfumowana, 30 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 566,63 zł

DLA ALICJI W KRAINIE CZARÓW Waniliowe zapachy są trudnym wyzwaniem dla „kompozytora” perfum. Mad Potion jest bardzo zrównoważony, jak na baśniową aurę, którą roztacza. Bo Alicja jest przecież i rozważna, i romantyczna :-) Katy Perry Mad Potion, woda perfumowana, 30 ml, cena: 99,99 zł,

Esencja lata Powąchaj świeżą nektarynkę! Jest w niej ciepło słońca, rozgrzana na plaży skóra i... trochę marzeń. Tak, jak w tej typowo wakacyjnej kompozycji. Vittorio Bellucci Paradise Sun Ecstasy, woda perfumowana, 100 ml, cena: 21,99 zł

100 ml = 333,30 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE I SKUTECZNE KOSMETYKI

Lady Speed Stick Pro-5, dezodorant roll-on, 50 ml cena: 10,69 zł, 100 ml = 21,38 zł

ODŻYWCZA PIESZCZOTA

Kryształki cukru intensywnie złuszczają skórę, a aromatyczny wyciąg z żurawiny dostarcza jej odżywcze składniki (m.in. polifenole, zwalczające wolne rodniki). Lirene Żurawinowy peeling cukrowy, 220 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 6,81 zł

Pięć zalet – na piątkę! Antyperspirant w kulce, ale nie tylko. Jest stanowczy, łagodny w działaniu i bardzo konsekwentny. Zawiera sprawdzoną klinicznie formułę zapewniającą aż pięć korzyści – ochronę przed potem, wyraźne uczucie świeżości, zachowuje miękkość skóry, nie brudzi i nie plami bielizny i ubrań. Daje poczucie bezpieczeństwa i komfortu dzięki zagwarantowanemu przez dermatologów składowi.

DOSKONAŁY

Wielofunkcyjny i perfekcyjny w działaniu. Jest jednocześnie balsamem do twarzy i bazą pod podkład, gwarantującymi idealny wygląd cery. Ultra lekka formuła łatwo się rozprowadza i matowi – w naturalny sposób – nie podrażniając skóry. Wszystkie niedoskonałości, blizny czy przebarwienia stają się niewidoczne już po jednej aplikacji. Strażnik urody! I to jaki: perfekcyjnie wyszkolony i „pod bronią”. Zawsze pod ręką, gdy go potrzebujesz. Revlon Photoready, baza w kompakcie 14,2 g, cena: 54,99 zł 100 g = 387,25 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

GABINET W DOMU

Spirulina to bogate źródło składników aktywnych, które kompleksowo odżywiają i regenerują skórę. Kuracja ze sproszkowaną spiruliną daje możliwość zrobienia w domu maseczki o jakości, jak z gabinetu kosmetycznego. Do dzieła! Claresa Spirulina, kuracja odżywczo-pielęgnacyjna, 23 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 52,13 zł

Pobudka! Oryginalne połączenie gorącego aromatu piżma i mrożonego imbiru – to wyzwanie dla klasycznych przyzwyczajeń. Ale warto spróbować! Bo zapach jest naprawdę intrygujący i dodaje energii na długo. A poza tym to oszczędność, bo linia Axe Daily Fragrance to połączenie zalet wody toaletowej i dezodorantu. Idealny na dobry początek każdego pracowitego dnia. Axe Adrenaline, Iced Musk&Ginger, spray do ciała, 100 ml, cena: 29,99 zł

SKONCENTROWANE...

Eveline 8 w 1 Total Action, chłodząca maseczka i peeling do twarzy, 7 ml, cena: 2,99 zł,

...na celu, jaki mają do wykonania. A są to cele ważne! To przeciwdziałanie objawom starzenia się skóry i walka z rozszerzonymi naczynkami. Działają z potrójną siłą wiedzy z dziedziny kosmetologii, medycyny i farmacji. Intensywnie i bezpiecznie. Bandi Med Anti Aging, skoncentrowana ampułka przeciwzmarszczkowa, 30 ml, cena: 88,99 zł, 100 ml = 296,63 zł Bandi Med Anti Rouge, skoncentrowana ampułka na naczynka, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł

100 ml = 42,71 zł

UFF, JAK GORĄCO!

Jest multifunkcyjna i działa błyskawicznie. Chłodzi, wygładza skórę, dogłębnie ją nawilża i odżywia. Delikatnie złuszcza, dając efekt świeżości. Mało? Ale to jeszcze nie wszystkie jej zalety! Specjalny zestaw komponentów Total Renewal Complex przywraca natychmiastowo skórze elastyczność i jędrność, koryguje niedoskonałości. Maseczka – czarodziejka!

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Makijaż jak ze snów P2

2. 1.

W baśniach i snach wszystko jest możliwe: pocałunki, które zmieniają żabę w księcia, dobre wróżki i różowe smoki... Dzięki nowej, limitowanej kolekcji kosmetyków do makijażu Just Dream Like od P2 odkryjesz bajkowe makijaże na lato. Ta kolekcja, dostępna przez całe wakacje w h, przeniesie cię do fantastycznego świata baśni i snów.

Jak księżniczka Doskonałym początkiem podróży do bajecznej krainy jest rozświetlacz Glow Brightening Fluid. Zawarte w nim pigmenty odbijające promienie światła sprawiają, że cera ma świeży i promienny wygląd. Do łatwego nanoszenia make-upu nadaje się Beauty Make-up Blender, czyli poręczna gąbka – obowiązkowa rzecz w kosmetyczce każdej księżniczki. Endless Love Trio Blush, czyli trzy dopasowane do siebie odcienie różu, sprawią, że twoje policzki i skronie będą wyglądać świeżo i naturalnie.

Bajkowe pocałunki Te usta trzeba pocałować! Już podczas pierwszego użycia nowej kredki do ust Fable Lipstick Pencil z masłem shea poczujesz jej zmysłowość i aksamitność. Kształt ołówka ułatwia precyzyjne nanoszenie kosmetyku, a jego dyskretne odcienie sprawią, że usta będą wyglądały jak stworzone do pocałunków. Dłonie wróżki Dopełnieniem kolekcji makijażu Just Dream Like od P2 są lakiery do paznokci. Dzięki wyjątkowym kolorom są one ulubieńcem nie tylko kwiatowych wróżek. Kto lubi bardziej spektakularne efekty, może tworzyć za pomocą Spring’s Fav Nail Top Coat fantazyjne akcenty w wyjątkowym Puzzle-Look. Po prostu bajkowo! W krainie fantazji Dzięki kolekcji lakierów Gloss Goes Neon w tęczowych odcieniach możesz stworzyć makijaż paznokci według własnego pomysłu. Jeśli nałożysz na nie tylko jedną warstwę delikatnie kryjącego lakieru, uzyskasz wspaniały lśniący efekt, a jeśli najpierw użyjesz białej bazy Gloss Goes Neon Color Activator, kolory lakieru staną się błyszczące i będą miały mocne, neonowe odcienie. Osiem odcieni lakierów można łączyć ze sobą, tworząc fantazyjne i niepowtarzalne kombinacje kolorystyczne.

82 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. Beauty Make-Up Blender, aplikator z gąbką, P2 2. Fable Lipstick Pencil, ołówek do ust, P2 3. Glow Brightening Fluid, rozświetlający fluid, P2 4. Endless Love Trio Blush, zestaw trzech różów, P2 5. Gloss Goes Neon Color Activator, aktywująca kolor baza pod lakier do paznokci, P2 6. Spring’s Fav Nail Top Coat, lakier do paznokci, top coat, P2 7. Spring’s Fav Nail Polish, lakiery do paznokci (bordo, jasny róż i pistacjowa zieleń), P2 8. Gloss Goes Neon Polish, lakiery do paznokci, P2

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Skóra miękka jak jedwab NIVEA

1. Jedwabisty mus do mycia ciała pod prysznic NIVEA Creme Care, 200 ml 2. Jedwabisty mus do mycia ciała pod prysznic NIVEA Creme Smooth, 200 ml 3. Jedwabisty mus do mycia ciała pod prysznic NIVEA Creme Soft, 200 ml

Chwile relaksu, przyjemności i ucieczki od codzienności są niezwykle cenne, dlatego powinny być wyjątkowe. Od dziś możesz relaksować się podczas kąpieli pod prysznicem, bo innowacyjny jedwabisty mus do mycia ciała NIVEA sprawi, że w obfitej pielęgnującej pianie poczujesz się jak otulona prawdziwym jedwabiem. Nowa linia trzech musów pod prysznic NIVEA została oparta na unikatowej recepturze. Musy zawierają ekstrakt drogocennego jedwabiu, który połączony z niezwykle przyjemną dla skóry niebiańsko miękką konsystencją sprawia, że podczas kąpieli czujemy się wyjątkowo. Dzięki łagodnej recepturze musy delikatnie oczyszczają skórę, pozostawiając ją gładką w dotyku i zadbaną. Innowacyjna konsystencja lekkiej pianki sprawia, że mus wystarczy na dwa razy więcej kąpieli niż tradycyjny żel pod prysznic. W skład linii wchodzą: odżywczy mus Creme Care, pielęgnujący Creme Smooth oraz orzeźwiająco lekki Creme Soft. Oprócz ekstraktu z jedwabiu produkty zawierają również inne cenne składniki: pielęgnujące olejki (na przykład migdałowy) oraz panthenol.

83 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII 2.

Męska energia PALMOLIVE MEN

Współczesny mężczyzna prowadzi intensywny tryb życia – nie tylko stawia czoło nowym wyzwaniom zawodowym, ale także dba o swoją kondycję fizyczną, uprawiając sport. Pragnie, aby jego produkty do pielęgnacji ciała spełniały kilka funkcji jednocześnie. Palmolive wychodzi naprzeciw tym oczekiwaniom, poszerzając linię męską o kolejne wyspecjalizowane produkty 2 w 1, które mogą być stosowane zarówno do ciała, jak i do włosów. Żel pod prysznic Palmolive Men Revitalising 2 w 1 to pobudzenie dla ciała i umysłu dzięki zapachowi olejków z grejpfruta i mięty.

Formuła żelu ma neutralny dla skóry odczyn pH 5,2 i pomaga ją odżywić. Zastosowana w żelu technologia neutralizująca zapach zapewni uczucie świeżości nawet do 24 godzin. Komfort nawet całą dobę zapewni również żel pod prysznic Palmolive Men Refreshing 2 w 1 wzbogacony minerałami morskimi i olejkiem z eukaliptusa. W nim także zastosowano technologię neutralizującą zapach. Podobnie jak w żelu pod prysznic Palmolive Ultra Cooling 2 w 1 wzbogaconym olejkami mentolowym i eukaliptusowym, który zapewni długotrwałą świeżość aż do 24 godzin.

1. Rewitalizujący żel pod prysznic do ciała i włosów, Revitalising Sport 2 in 1, 500 ml, PALMOLIVE MEN 2. Ultra chłodzący żel pod prysznic do ciała i włosów, Ultra Cooling 2 in 1, 500 ml, PALMOLIVE MEN 3. Rewitalizujący żel pod prysznic do ciała i włosów, Revitalising Sport 2 in 1, 750 ml, PALMOLIVE MEN 4. Odświeżający żel pod prysznic do ciała i włosów, Refreshing 2 in 1, 750 ml , PALMOLIVE MEN

Mydło do rąk w piance

PALMOLIVE MAGIC SOFTNESS Nowa linia mydeł w piance Palmolive Magic Softness to idealne połączenie przyjemności użytkowania i wyjątkowej wygody. Niebiańsko puszysta, wydajna i niekapiąca pianka tworzy się za pomocą dozownika. Opakowanie jest łatwe w użyciu, niezwykle wydajne i wystarczy aż do 200 użyć. Zawarty w piance składnik nawilżający pozostawia skórę rąk gładką i miękką. Mydło do rąk Palmolive Magic Softness jest dostępne w trzech owocowych wariantach: odświeżającym zapachu limetki, kuszącym zapachu maliny, delikatnym zapachu mandarynki.

84 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Mydła do rąk w piance, 250 ml PALMOLIVE MAGIC SOFTNESS od lewej:. Limonka i Mięta, Malina, Mandarynka

h URODA I OKIEM EKSPERTA

Test h

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

True match Highlight L’ORÉAL

Beauty goes Safari powder P2

P2 Puder brązujący, 5 g,

L’Oréal Puder rozświetlający, 9g

29,99 zł

59,99 zł

100 g = 599,80 zł

100 g = 666,56 zł

Rozświetlacz L’Oréal Produkt możemy stosować w dwojaki sposób – jako róż i jako rozświetlacz, w zależności od tego, jak zmieszamy kolory. Efekt, jaki daje, to idealna tafla, pożądana w tym sezonie. Dodatkową zaletą jest dołączony precyzyjny pędzelek.

Forever Eye Shadow Stick Gosh

Gosh Wodoodporny cień do oczu w kredce, 1,5 g

39,99 zł

100 g = 2666,00 zł

Cienie Gosh Cienie mają bardzo kremową formułę, dzięki czemu dobrze i szybko się rozprowadzają, bez potrzeby używania dodatkowych akcesoriów. Po chwili od nałożenia zastygają, tworząc wodoodporny makijaż. Sprawdzą się nawet przy wrażliwych oczach.

Puder P2 Sypka formuła pudru oraz optymalna pigmentacja sprawiają, że bardzo dobrze wtapia się on w skórę. Innowacyjna gąbeczka ułatwia aplikację i dozuje ilość produktu, a jego kolor nadaje skórze odcień świeżej opalenizny. Jakbyśmy właśnie wróciły z ciepłych krajów.

Make up Base INGRID

Ingrid Wygładzająco-matująca baza pod makijaż, 30 ml

24,99 zł

100 ml = 83,30 zł

Baza Ingrid Baza wygładza wszelkie nierówności cery oraz przedłuża trwałość makijażu. Matowe wykończenie utrzymuje się zdecydowanie dłużej w porównaniu z makijażami bez użycia bazy. Polecam szczególnie do robienia make-up na wielkie wyjścia.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I TEMAT NUMERU

SEZON NA KLESZCZA W tym roku kleszcze zaatakowały w Polsce wyjątkowo intensywnie. Mówi się nawet o pladze. Właśnie rozpoczyna się drugi po wiosennym szczyt ich aktywności. Czy wiesz, jak się skutecznie uchronić przed tymi groźnymi pajęczakami?

FOT. SHUTTERSTOCK

TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

86 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

leszcze są praktycznie wszędzie. W lesie, na łące, a nawet w parku miejskim i na trawniku przed domem. Są groźne, bo przenoszą 130 odmian wirusów i kilkadziesiąt gatunków bakterii, które są źródłem wielu chorób, w tym boreliozy i kleszczowego zapalenia mózgu oraz groźnej dla zwierząt (szczególnie dla psów) babeszjozy. Na szczęście nie każdy kleszcz jest nosicielem choroby i nawet nie każdy zakażony przenosi patogeny na człowieka, ale i tak trzeba się ich strzec. Szacuje się, że kleszczowe zapalenie mózgu (KZM) przenosi 3–15 proc. populacji, a nosicielami boreliozy jest (w zależności od regionu) 10–40 proc. pajęczaków. Szczyt aktywności tych pasożytów przypada na maj i czerwiec, a potem na sierpień i wrzesień i trwa aż do pierwszych mrozów. Dlaczego atakują ludzi i zwierzęta? Bo do rozmnażania i rozwoju potrzebują krwi żywiciela. Ugryziony nie czuje ukąszenia, bo ślina kleszcza, którą wstrzykuje na samym początku, ma właściwości znieczulające. Poza tym zmniejsza krzepliwość krwi i oszukuje układ immunologiczny tak, by nie stawiał organizmu w stan alarmu. Na człowieku żerują nie tylko dorosłe samice (samce nie atakują), ale również młodsze formy – larwy i nimfy (forma pośrednia między larwą a dorosłą samicą). Te ostatnie są najbardziej agresywne. Do tego trudno je zauważyć, bo są trzykrotnie mniejsze od dorosłych samic (mają ok. 1,5 mm) i bardzo ruchliwe. Nimfa żeruje na żywicielu do sześciu dni, a dorosła samica – do dwóch tygodni. Opita krwią samica mierzy 1 cm. Składa od 3 do 5 tys. jajeczek. Kleszczy w przyrodzie jest coraz więcej i coraz więcej notuje się zachorowań na choroby przez nie przenoszone. Dlatego warto się przed nimi chronić.

Jak się chronić Przede wszystkim unikaj miejsc, które lubią te szkodniki, czyli lasów, parków, zarośli, łąk, pastwisk, obszarów porośniętych paprociami, jeżynami, leszczyną, brzegów rzek, jezior i stawów. Szczególnie lubią obszary przejściowe pomiędzy dwoma różnymi typami

roślinności o dużej wilgotności i małym nasłonecznieniu, czyli np. skraj lasu, polanę, ścieżki w parku. Warto też wiedzieć, że żerują rano tuż po tym, jak zejdzie rosa. Ponownie uaktywniają się dopiero wieczorem. Jeśli jednak postanowisz wybrać się na wycieczkę do lasu lub parku, załóż koszulę z długimi, zapinanymi rękawami. Włóż też długie spodnie, a nogawki wpuść w skarpetki. Najlepiej, by ubranie miało jasny kolor, bo choć mitem jest to, że biel je odstrasza (kleszcze są ślepe), na jasnej odzieży łatwiej ci będzie zauważyć wędrującego kleszcza. Nie musisz zakładać czapki, bo te pajęczaki żyją w trawie lub na krzewach. Największa wysokość, na jakiej możemy je spotkać, to półtora metra. Nie znaczy to, że po powrocie ze spaceru nie powinnaś sprawdzić skóry głowy, bo kleszcz nie wkłuwa się w nasze ciało od razu, ale wędruje po nim w poszukiwaniu„najsmaczniejszego” dla siebie miejsca. W ciągu kilku godzin z łatwością pokonuje dystans z łydki na głowę i wkłuwa się na przykład za uszami lub na granicy włosów i skóry. Kleszcze lubią miejsca ciepłe i wilgotne, o delikatnej skórze, więc najchętniej lokują się pod kolanami, piersiami, w pachwinach, na brzuchu, na szyi i w okolicy łona. Obejrzyj się dokładnie po powrocie z lasu czy parku. Użyj lusterka lub poproś kogoś, by ci pomógł. Spryskaj się preparatem odstraszającym kleszcze, tzw. repelentem. Skuteczne są zwłaszcza te zawierające substancję nazywaną DEET. Zmniejszają one ryzyko, że kleszcz cię zaatakuje, ale nie dają całkowitej gwarancji bezpieczeństwa. Kleszcze odstraszają te o stężeniu kilkunastu lub kilkudziesięciu procent. Musisz jednak pamiętać, że DEET to silna toksyna i w dużych stężeniach nie wolno jej stosować bezpośrednio na skórę (a już na pewno nie u dzieci). Lepiej popsikać repelentem ubranie i obuwie. Preparaty z mniejszym stężeniem DEET są bardziej bezpieczne, ale dają mniejszą ochronę i działają krócej.

Jak pozbyć się kleszcza Jeśli znajdziesz kleszcza, nie czekaj z jego usunięciem. Chwyć go delikatnie pincetą

Rośliny, które odstraszają kleszcze Kleszcze są wszędzie tam, gdzie drzewa, krzewy i trawa. Są więc także w przydomowych ogrodach oraz na działkach. Warto w nich posadzić rośliny, których te pajęczaki nie cierpią. 1. Chryzantema dalmatyńska (inaczej: złocień dalmatyński, moruna szerokolistna) Przypominające stokrotki kwiaty tej rośliny zawierają cynerynę i pyretrynę – substancje toksyczne dla insektów. Wyciąg z nich stosuje się w wielu preparatach owadobójczych. 2. Wrotycz pospolity (mlecznica) To roślina często spotykana przy drogach i na skarpach. Wyróżnia się ostrym korzennym zapachem, który zawdzięcza olejkowi eterycznemu (uwaga, zawiera on trujący tujon). Wrotycz odstrasza nie tylko kleszcze, ale także komary, muchy i mszyce. 3. Kocimiętka Olejek eteryczny z tej rośliny zawiera neptalakton – związek, którego nie tolerują kleszcze ani komary. Niestety jest również minus (choć nie dla wszystkich) – zapach, który tak skutecznie odstrasza owady, równie skutecznie przyciąga koty. 4. Tatarak Olejek eteryczny z tataraku zawiera ponad 80 proc. azaronu – substancji, która odstrasza kleszcze, komary, mrówki i muchy (a przy tym jest niegroźna dla człowieka).

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I TEMAT NUMERU

przy samej skórze. Ważne, by nie chwytać go zbyt wysoko, szczególnie gdy jest już wypełniony krwią. Warto nawet uszczypnąć lekko skórę, zahaczyć o nią pęsetą. Następnie zdecydowanym ruchem wyciągnij pajęczaka ku górze. Przy takim ruchu nie zostanie on uszkodzony, co jest ważne, bo krętki boreliozy znajdują się w jelitach i jeśli kleszcz zostanie rozerwany, zawartość jego przewodu pokarmowego może wylać się na skórę. Podczas usuwania kleszcza nie wolno naciskać na jego ciało. Zwiększa się wtedy prawdopodobieństwo zakażenia spowodowane cofaniem się zawartości jelita na uszkodzoną skórę i wydzielaniem śliny, w której mogą znajdować się patogeny. Do wyjęcia kleszcza można także użyć jednego ze specjalnych urządzeń dostępnych w aptekach. Miejsce po ukąszeniu zdezynfekuj, a ręce dokładnie umyj. Najlepiej przed usuwaniem pajęczaka nałożyć jednorazowe rękawiczki. Jeżeli kleszcz tkwi głęboko lub boimy się sami go ruszać – lepiej od razu iść do lekarza.

Nie wolno kleszcza wyciskać, wykręcać, smarować benzyną, spirytusem czy tłuszczem (np. masłem), bo w czasie tych zabiegów może wypluć bakterie do skóry.

Kleszczowe zapalenie mózgu Wirus KZM znajduje się w gruczołach ślinowych kleszcza, więc może nim zainfekować człowieka jeszcze przed spijaniem krwi. Wystarczy, że natnie naskórek i wstrzyknie ślinę. Na szczęście układ immunologiczny człowieka radzi sobie na tyle dobrze z wirusami, że zainfekowanie nie oznacza jeszcze zachorowania. 70 proc. zakażeń wirusem KZM organizm pokonuje samodzielnie. W 30 proc. zakażenie może się objawić symptomami podobnymi do grypy. To też dowód, że układ odpornościowy pracuje. Ale jeśli sobie nie poradzi, dochodzi do choroby o niezwykle poważnych następstwach, która może skończyć się nawet śmiercią (choć tak drastyczny przebieg ma ona zaledwie w 2 proc. przypadków). W Polsce

obserwuje się około 200 zachorowań na KZM rocznie. Leczenie polega na łagodzeniu objawów, głównie wysokiej gorączki. U dzieci przebieg choroby jest zdecydowanie łagodniejszy. Rzadziej dochodzi u nich do zapalenia mózgu, częściej -– opon mózgowo-rdzeniowych. W wyniku KZM może dojść do groźnych powikłań, np. porażenia nerwów obwodowych i zaniku mięśni. Ze względu na poważne następstwa fachowcy zalecają szczepienia, bo w odróżnieniu od boreliozy przeciw KZM istnieją szczepionki, do tego skuteczne. Niestety, nie są refundowane. Podaje się je w dwóch dawkach (każda kosztuje około 100 zł). Po kilku latach trzeba przyjąć trzecią dawkę.

Borelioza – objawy i diagnostyka Borelioza jest o wiele częstszą (i groźniejszą) niż KZM chorobą odkleszczową. Rozwija się w ciągu 1–3 tygodni od ukąszenia. Jednym

Dwie konkurencjne metody leczenia boreliozy Lek. med. Mariola Malicka

INTERNISTA W CENTRUM MEDYCZNYM DAMIANA (WWW.DAMIAN.PL)

Większość polskich lekarzy stosuje metodę opracowaną przez Amerykańskie Towarzystwo Chorób Zakaźnych (IDSA). Zaleca ją Polskie Towarzystwo Epidemiologów i Lekarzy Chorób Zakaźnych. Polega ona na tym, że antybiotyk podaje się dopiero wtedy, gdy pojawią się objawy boreliozy. Stosuje się tylko jeden antybiotyk (doksycyklinę, amoksycylinę lub cefuroksym) w małych dawkach przez 3–4 tygodnie. Po tym czasie pacjenta uznaje się za wyleczonego, a objawy, które nie ustąpiły, traktowane są jako zespół poboreliozowy. Terapię można powtórzyć, ale tylko w przypadku późnej boreliozy z objawami stawowymi lub neuroboreliozy z udowodnioną w badaniach obecnością krętka. Jeśli pomimo leczenia zapalenie stawów się utrzymuje, a wynik PCR z płynu stawowego jest ujemny, stosuje

88 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

się leczenie objawowe, m.in. niesteroidowe leki przeciwzapalne. Terapia ta daje najlepsze efekty do trzech tygodni po zainfekowaniu. Im starsza borelioza, tym leczenie jest mniej skuteczne, a objawy po zaleczeniu mogą powracać i się nasilać. Inną terapię proponuje Międzynarodowe Towarzystwo ds. Boreliozy i Chorób z Nią Powiązanych (ILADS). Tu nie czeka się z leczeniem do pojawienia się objawów choroby, ale podejmuje się je od razu, gdy kleszcz pochodził z obszarów endemicznych (czyli o dużym natężeniu tych pajęczaków), tkwił w ciele kilka godzin, był wypełniony krwią lub nie został usunięty w całości. Pacjentowi podaje się antybiotyk przez 28 dni. Gdy borelioza została już zdiagnozowana, stosuje się agresywną terapię. Polega ona na przyjmowaniu mieszanki kilku antybiotyków (są to amoksycylina, azytromycyna, cefuroksym, klarytromycyna, doksycyklina i tetracyklina) w dużych dawkach (300–400 mg). przez długi okres, aż do ustąpienia objawów boreliozy. Potem pacjent musi przyjmować antybiotyki jeszcze od 2 do 4 miesięcy, by wyeliminować formy przetrwalnikowe bakterii. Dopiero po tym czasie pacjent jest uznawany za wyleczonego. W niektórych przypadkach leczenie może trwać łącznie nawet kilka lat.

z pierwszych i najłatwiej rozpoznawalnych objawów jest tzw. rumień wędrujący. To zaczerwienienie o średnicy od kilku do kilkunastu centymetrów, które może być lekko wypukłe, ciepłe i bolesne przy dotyku. Do rozpoznania, czy to właśnie rumień wędrujący, lekarzowi wystarcza centymetr. Jeśli po kilku dniach zaczerwienienie się powiększy, to znak, że to efekt ugryzienia przez kleszcza. Niestety, objaw ten występuje tylko w około 30 proc. przypadków boreliozy, a u dzieci zaledwie w 10 proc. Jeśli w tym czasie nie zostaną podane antybiotyki (bo na przykład nie było typowych objawów, więc choroba nie została rozpoznana), borelioza przechodzi w fazę rozsianą. W ciągu kilku tygodni lub miesięcy pojawiają się objawy wtórne. Mogą to być zapalenie stawów, zaburzenia neurologiczne i kardiologiczne. Po roku od zakażenia borelioza przechodzi w postać przewlekłą. Lista objawów tej fazy jest długa – gorączka, dreszcze, bóle głowy, gardła, stawów, tiki mięśni, sztywność stawów. Chory może potrójnie widzieć, mieć paraliż mięśni twarzy, zawroty głowy, problemy z mówieniem, orientacją przestrzenną. Problemy są wtedy, kiedy rumień się nie pojawia albo jest przeoczony (bo na przykład pojawił się na łopatce), a podejrzewamy zakażenie boreliozą. Wtedy można wykonać testy w kierunku tej choroby. Niestety, żaden z nich w 100 proc. nie wyklucza ani nie potwierdza boreliozy. Jednym ze sposobów diagnozowania boreliozy są badania serologiczne krwi. Polegają one na wykrywaniu przeciwciał IgM i IgG. Niestety, przeciwciała pojawiają się dopiero kilka tygodni po zakażeniu. W dodatku bakterie mogą się przenosić (z krwi do płynu stawowego lub centralnego układu nerwowego), a wtedy stężenie przeciwciał we krwi spada. Zdarza się więc, że u chorych mających żywe krętki boreliozy w organizmie, wynik badania jest ujemny. W Polsce najpopularniejszy jest test Elisa. Jednak często wychodzi fałszywie ujemnie. Jest wiarygodny w zaledwie 30 proc. przypadków. Czulszym badaniem (dającym 70

Prawdopodobieństwo przeniesienia na człowieka krętków boreliozy wzrasta z każdą godziną żerowania kleszcza na naszym ciele. Po 48 godzinach wynosi ono 50 proc.

proc. wiarygodności) jest test Western Blott, ale można go zrobić najwcześniej po trzech tygodniach od ukąszenia. Poza tym jest droższy od Elisa. Najdokładniejszą diagnozę daje PCR, czyli badanie polegające na poszukiwaniu we krwi, moczu, płynie stawowym lub mózgowo-rdzeniowym DNA bakterii. Można je zrobić w kilku miejscach w Polsce już kilka dni po ukąszeniu. Niestety, pojawia się wiele opinii, że to badanie cechuje się z kolei nadwykrywalnością boreliozy (czyli wynik bywa dodatni, nawet gdy pacjent jest zdrowy). UWAGA! Wynik negatywny testu nie wyklucza boreliozy. Najczęściej diagnoza stawiana jest na podstawie objawów klinicznych, po wykluczeniu innych schorzeń. Często borelioza jest mylona ze stwardnieniem rozsianym, nerwicą, reumatyzmem, fibromialgią, toczniem rumieniowatym.

Powikłania po boreliozie Im wcześniej zacznie się terapię, tym jest ona krótsza i daje większą szansę na całkowite wyleczenie. Nie zostawia wówczas szkód w organizmie. Niestety, borelioza wciąż jest rozpoznawana zbyt późno, a wtedy daje liczne powikłania. 1. Powikłania neurologiczne  zapalenie opon mózgowych – objawia się gorączką sięgającą 40°C oraz bólem gardła, kaszlem i chrypką. Pojawia się też ból głowy oraz nudności i wymioty. Do tego dołączają nadwrażliwość na dźwięk i światło, senność, dezorientacja, wybroczyny na skórze;  zapalenie mózgu – objawia się gorączką, bólami głowy, którym towarzyszą nudności

i wymioty, zaburzeniami świadomości, osłabieniem lub niepełnosprawnością kończyn, zaburzeniami mowy itp.;  porażenie nerwu twarzowego – pojawiają się m.in. opadanie kącika ust, niemożność gwizdania i zmarszczenia czoła. Mogą wystąpić także zaburzenia wydzielania śliny;  niedomykalność powiek – jest powikłaniem po porażeniu nerwu twarzowego. Gdy powieki nie domykają się, rogówka i spojówka łatwo wysychają, co może doprowadzić np. do owrzodzenia rogówki;  zapalenie nerwu wzrokowego – objawia się zaburzeniami widzenia. 2. Powikłania stawowe  boreliozowe zapalenie stawów – objawia się bólami stawów dużych (kolana, łokcie, stawy biodrowe, barki) lub małych (nadgarstki, palce, dłonie). Charakterystyczna jest także sztywność szyi oraz mrowienie, palenie lub drętwienie kończyn. 3. Powikłania sercowe  boreliozowe zapalenie mięśnia sercowego – pojawiają się ból w klatce piersiowej, nieregularne lub szybkie bicie serca, duszność w spoczynku lub przy niewielkim wysiłku, zmęczenie, obrzęki kostek i podudzi;  zapalenie wsierdzia – daje objawy podobne do zapalenia płuc (duszność, kaszel i ból w klatce piersiowej, gorączka). Poza tym pojawiają się wybroczyny na skórze i pod paznokciami, bolesne zgrubienia na palcach rąk i stóp;  zapalenie osierdzia – towarzyszy mu ból w okolicy zamostkowej, suchy kaszel, duszność, obrzęk kostek nóg, zmęczenie.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I DIETA

Sierpień... Sezon owocowy w pełni. Korzystajmy więc garściami z naturalnych wartości odżywczych, które przynoszą nam świeże polskie owoce. Bogactwo witamin, których dostarczymy organizmowi teraz, zaprocentuje jesienią i zimą, gdy pozostaną nam jedynie mrożonki i suplementy diety. TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

90 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

ietetycy zalecają, by owoce (i warzywa) jeść pięć razy dziennie. Niestety, postępuje tak tylko 7 proc. Polaków. Spróbuj i ty, a z czasem przekonasz się, że warto.

Morele, gdy walczysz z ciśnieniem i żylakami Dzięki dużej ilości potasu oraz magnezu owoce te polecane są osobom z chorym układem sercowo-naczyniowym. Pomagają szybko usunąć wysokie ciśnienie krwi, dlatego jeżeli masz nadciśnienie, jedz ich jak najwięcej. Morele regulują też rytm pracy serca. Ze względu na flawonoidy, które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, zalecane są osobom cierpiącym na żylaki.

Swój słoneczny kolor morele zawdzięczają beta-karotenowi, który jest silnym przeciwutleniaczem. Jest on bezcenny dla oczu, a skórze nadaje młody i zdrowy wygląd. Wystarczy zjeść trzy te owoce dziennie, by dostarczyć organizmowi jego odpowiednią ilość. Morele zawierają też inny silny przeciwutleniacz – likopen, któremu przypisuje się działanie przeciwnowotworowe. Owoce te regulują równowagę kwasowo-zasadową w organizmie – działają zasadotwórczo (zwłaszcza suszone). Dlatego poleca się je osobom jedzącym mięso, które ma właściwości zakwaszające. Warto też zjeść kilka moreli po treningu, by uniknąć zakwasów. Pomagają one usunąć z ciała toksyczne produkty przemiany materii i cholesterol.

FOT. SHUTTERSTOCK

OWOCE NA ZDROWIE

Co ciekawe, suszone morele zawierają nawet sześć razy więcej potasu oraz dużo więcej beta-karotenu niż świeże. Jako jedyne wśród owoców suszonych mogą być jedzone przez cukrzyków. Nie zaleca się spożywania ich (w żadnej postaci) przy obniżonej funkcji tarczycy, w chorobach wątroby i dwunastnicy, przy zapaleniu błony śluzowej żołądka i wrzodach. UWAGA! Morele mają działanie przeczyszczające, dlatego zjadanie ich w dużych ilościach (więcej niż 10–15 sztuk dziennie) może wywoływać bóle żołądka i biegunkę.

Gruszki na niedobory jodu i boru O unikatowości gruszki decydują składniki, które rzadko pojawiają się w innych owocach – jod oraz bor. Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, a bor to pierwiastek śladowy niezbędny do przyswajania przez nasz organizm wapnia, fosforu i magnezu. Dlatego też dojrzałe gruszki powinny jak najczęściej gościć na stole osób narażonych na osteoporozę. Bor ma też dobry wpływ na działanie mózgu – pobudza szare komórki do wytężonej pracy oraz poprawia koncentrację. Podnosi również aktywność hormonów (m.in. estrogenu). Powinny więc go zażywać kobiety w okresie menopauzy. Gruszki dostarczają także dużej dawki potasu. Pomaga on utrzymać ciśnienie krwi na właściwym poziomie i złagodzić dolegliwości związane z zatrzymywaniem wody w organizmie. Jedzenie tych owoców zaleca się ludziom z problemami trawiennymi. Występują w nich bowiem pektyny oraz komórki kamienne (czyli twarde cząstki miąższu), które wspomagają perystaltykę jelit. UWAGA! Jedzenie gruszek w większych ilościach może wywołać biegunkę.

Śliwki na dobre trawienie i młody wygląd Dzięki dużej ilości błonnika (pektyn) śliwki poprawiają perystaltykę jelit, przeciwdziałają zaparciom, chronią przed rakiem jelita grubego. Pektyny działają jak miotła na przewód

pokarmowy i gromadzący się w komórkach tłuszcz oraz cholesterol. Najbardziej wartościowe pod tym względem są węgierki i renklody. Śliwki mają silne działanie antyoksydacyjne dzięki zawartości witaminy A i rzadko występującej w owocach witaminy E. Antyoksydanty (czyli przeciwutleniacze) to związki usuwające z organizmu nadmiar wolnych rodników. Spowalniają one procesy starzenia oraz zapobiegają rozwojowi chorób cywilizacyjnych (działają też antynowotworowo oraz przeciwmiażdżycowo). Najwięcej antyoksydantów zawierają ciemne odmiany śliwek. Śliwki mają sporo magnezu oraz witamin z grupy B, dlatego cieszą się opinią owoców wpływających kojąco na układ nerwowy i poprawiających samopoczucie. Pamiętajmy jednak, że co za dużo, to niezdrowo. Najlepiej jeść kilka sztuk śliwek dziennie, wtedy nie narażamy się na dolegliwości trawienne – wzdęcia lub biegunkę. Korzystne jest również jedzenie suszonych śliwek. Zawierają one pięć razy więcej witaminy A i siedem razy więcej błonnika niż świeże owoce. UWAGA! Suszone śliwki są o wiele bardziej kaloryczne niż świeże. W 100 gramach zawierają aż 360 kalorii, podczas gdy świeże zaledwie 45 kalorii.

Czarne jagody dla cukrzyków i krótkowidzów Czy wiecie, że podczas II wojny światowej przed nocnymi lotami brytyjscy piloci zjadali słoik konfitury z jagód? To dlatego owoc ten poprawia wzrok u krótkowidzów oraz wspomaga widzenie w ciemności. Zawarte w jagodach związki fenolowe oraz antocyjany poprawiają kondycję naczyń w siatkówce oka. Wspomagają również regenerację znajdującego się w niej barwnika. Są stosowane w leczeniu kurzej ślepoty (zaburzeń widzenia po zmroku) oraz zwyrodnienia plamki żółtej. Jedzenie jagód poleca się cukrzykom, bo ze względu na obecność substancji działającej podobnie do insuliny obniżają poziom cukru we krwi. Owoce zawierają też pterostilben, który wspomaga pracę trzustki w produkcji insuliny, chroniąc ją przed uszkodzeniami w razie spożycia zbyt dużej ilości cukrów.

Substancja ta pomaga też utrzymać prawidłową gospodarkę tłuszczową organizmu i wykazuje działanie antynowotworowe. UWAGA! Jagody są niskokaloryczne oraz mają właściwości oczyszczające organizm, więc znakomicie sprawdzają się w dietach odchudzających.

Jeżyny dobre dla kości i oczu oraz dla cukrzyków Jeżyny są doskonale w przypadku chorób oczu. Dzięki dużej zawartości witaminy C i E mogą zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Zawarte w nich antocyjany zwalczają wszelkie stany zapalne siatkówki oka oraz obniżają wysokie ciśnienie krwi, które jest czynnikiem ryzyka zwyrodnieniowego zapalenia plamki żółtej. Owoce te zawierają również witaminę K, która odgrywa ważną rolę w powstawaniu białka występującego w tkance kostnej. Jej niedobór może prowadzić do obniżenia gęstości kości. Jeżyny zawierają też dwa oddziałujące na siebie minerały: wapń i magnez, które biorą udział w tworzeniu tkanki kostnej. Owoce te mają niski indeks glikemiczny (IG 25), mogą więc być spożywane przez diabetyków. Zawierają także sporą ilość błonnika (pektyn), który spowalnia wchłanianie węglowodanów i pomaga utrzymywać stały poziomu cukru we krwi. Drobne pestki pobudzają trawienie i zapobiegają zaparciom. Naukowcy odkryli również, że jeżyny zawierają związki, które skutecznie hamują działanie enzymów odpowiedzialnych za przyswajanie węglowodanów. Oznacza to, że jeżyny mogą być tak samo skuteczne jak leki antycukrzycowe. Jeżyny wspomagają również pracę układu krążenia, bo antocyjany wzmacniają i odtruwają serce, witamina C zwiększa odporność komórek, a błonnik ogranicza wchłanianie niezdrowych tłuszczów, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca. UWAGA! Szklanka jeżyn pokrywa 60 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C oraz 30 proc. zapotrzebowania na błonnik. Garść jeżyn to aż 4,7 gramów błonnika i tylko 46 kcal, a średni banan to tylko 2 gramy błonnika i aż 120 kcal.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I CAŁEJ RODZINY

Leki + słońce = ostrożnie!

Popiłaś ibuprofen na ból głowy wodą i idziesz na plażę? Skropiłaś się hojnie ulubionymi perfumami i położyłaś na leżaku nad basenem? Nie zdziw się, jeśli twój urlop zamieni się w swędzący lub bolesny koszmar. Niektóre leki i kosmetyki wchodzą bowiem w silną reakcję ze słońcem. Sprawdź, jakie.

palanie się podczas terapii niektórymi lekami może powodować silne i bolesne oparzenia skóry z towarzyszącym im rumieniem i pęcherzami. Mogą to być również krosty z płynem surowiczym, rozprzestrzeniające się na całe ciało. Takie reakcje fotouczulające występują najczęściej u osób wrażliwych na promienie ultrafioletowe tzw. UV. Wynikiem interakcji leków i słońca bywają również białawe lub ciemnobrązowe plamy i nierównomierna opalenizna. Dlatego, jeżeli zażywasz któryś z tych leków, zrezygnuj z kąpieli słonecznych.

LEKI I MAŚCI PRZECIWBÓLOWE Przyjęcie jednej tabletki Ibupromu raczej nam nie zaszkodzi. Pamiętajmy jednak, że im większa ilość leku w słoneczny dzień, tym większe zagrożenie dla organizmu. Unikajmy medykamentów zawierających: ketoprofen – np. Ketoprofen, Fastum żel, Opokan-keto żel, Ketonal, piroksykam – Piroxicam Jelfa, Flamexin, ibuprofen – Ibuprom, Nurofen, Ibum, Acatar Zatoki, Metafen, diklofenak – Diklofenak, Voltaren Acti, naproksen – Naxii, Naproxen, meloksykam – Meloksam, Opokan.

Latem uważaj nie tylko na leki Nie tylko przyjmowane lekarstwa uwrażliwiają nasz organizm na promieniowanie UV. Poparzeniom i alergiom skórnym sprzyjają także: Warzywa – np. seler, marchew, karczoch, cykoria, sałata, słonecznik, koper. Zawierają psoralen, który zwiększa wrażliwość skóry na działanie promieniowania słonecznego. Zioła – np. nagietek lekarski, bergamotka, arcydzięgiel, oset, ruta, arnika, chryzantema, mniszek lekarski.

92 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Szczególnie niebezpieczny jest dziurawiec, który po dłuższym kontakcie ze słońcem może powodować pojawienie się trwałych odbarwień skórnych. Choroby – np. trądzik młodzieńczy, trądzik różowaty, atopowe i łojotokowe zapalenie skóry. Wiele z nich w efekcie uszkodzenia skóry przez słońce staje się chorobami przewlekłymi. Kosmetyki – np. perfumy, wody kolońskie, płyny po goleniu, dezodoranty. Użyte w nich substancje zapa-

chowe (takie jak piżmo czy olejki) powodują reakcje fototoksyczne. Kosmetyki kolorowe, cienie, róże i szminki zawierają barwniki, które mogą zaostrzać działanie słońca. Opalanie nie jest wskazane również: podczas ciąży, po zabiegach dermatologicznych, np. złuszczanie naskórka czy depilacja laserowa, po użyciu środków rozjaśniających przebarwienia.

Autor tekstu: dr n. med. Ewa Czernicka-Cierpisz

internista, pulmonolog w Klinice Demeter w Warszawie

(www.demeter.com.pl)

Bezpieczniejsze są preparaty z paracetamolem, np. Panadol czy Gripex. Nie zapominajmy, że szkodzą również maści. Zastosowanie na kolano ibuprofenu czy naproksenu w maści czy kremie i wystawienie go na promieniowanie słoneczne może prowadzić do niepożądanych reakcji. ANTYBIOTYKI I LEKI ANTYBAKTERYJNE chinolony i florochinolony – leki stosowane w leczeniu zakażeń układu oddechowego, moczowego, zatok, ucha środkowego czy oka (np. w postaci kropli do oczu). Zalicza się do nich: kwas nalidyksowy (Nevigramon), fleroksacynę, lomefloksacynę, pefloksacynę (Abaktal), ciprofloksacynę (Proxacin, Cipropol, Cipronex, Ciprobay), enoksacynę, lewofloksacynę (Levoxa, Oroflocina, Xyvelam, Oftaquix) czy ofloksacynę (Floxal, Tarivid 200); tetracyklinowe – używane np. w leczeniu trądziku; w reakcje ze słońcem wchodzą też jej pochodne, takie jak doksycyklina (Unidox Solutab, Doxycyclinum TZF, Doxyratio M), minocyklina, chlorotetracyklina (Chlorocyclinum), oksyterracyna (Oxycort, Mepatar), limecyklina (Damelium, Tetralysal), LEKI HORMONALNE (TAKŻE ANTYKONCEPCYJNE) Estrogeny uwrażliwiają na światło. Gdy nie zabezpieczysz się przed słońcem, na skórze mogą pojawić się przebarwienia. Czasem są to piegi, ale możliwe jest także powstanie

Jak się chronić

gdy nie możesz zrezygnować z leku

FOT. SHUTTERSTOCK

Obserwuj, jak dany lek na ciebie działa. Pamiętaj, że nie u każdego wywoła taką samą reakcję. Dowiedz się, czy lek, który przyjmujesz, nie ma odpowiednika, który nie zawiera składników uwrażliwiających na światło. Preparaty uspokajające z dziurawcem można wymienić na inne, a ibuprofen wymienić na paracetamol (Apap, Codipar, Efferalgan). Wychodząc na słońce, stosuj kremy z wysokimi filtrami. Kremy z witaminą A (retinolem) i preparaty przeciwtrądzikowe stosuj wyłącznie na noc. Kąpiele aromaterapeutyczne lub zabiegi kosmetyczne z wykorzystaniem olejków eterycznych wykonuj tylko wieczorem. Unikaj słońca między 10.00 a 16.00. Chroń miejsca, na które nakładałaś maści i żele – zabandażuj je lub posmaruj kosmetykiem z filtrem 50+.

brunatnych przebarwień. Dlatego unikaj słońca, gdy przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne, jesteś w ciąży lub przyjmujesz zastępczą kurację hormonalną. UWAGA! Nie zaleca się opalania także w okresie okołoowulacyjnym, gdyż wtedy rośnie stężenie estrogenów w organizmie kobiety. ANTYDEPRESANTY Są szczególnie niebezpieczne, bo mogą powodować reakcje nawet po dwóch latach od zastosowania leku. Przebarwienia w postaci szarawoniebieskiej skóry twarzy, dekoltu, grzbietów dłoni oraz przebarwienia tęczówki dotykają ok. 10 proc. pacjentów. Słońca nie lubią trójcykliczne leki przeciwdepresyjne, takie jak: imipramina (Imipramin), amitryptylina (Amitriptylinum VP), dezipramina (Dezypramina), klomipramina (Anafranil). LEKI NA KRĄŻENIE Słońca należy unikać, przyjmując leki antyarytmiczne (Amiodaron, Chinidyna) oraz beta-blokery (Propranolol WZF). U 10 proc. chorych zażywających chinidynę pod wpły-

wem słońca na podudziach, przedramionach, nosie i uszach tworzą się niebieskoszare przebarwienia, a na paznokciach powstają poprzeczne prążki. Amiodaron u 75 proc. leczonych wywołuje żółto-brązowe cętkowanie na rogówce oka. LEKI NA ŁUSZCZYCĘ I TRĄDZIK Leki przeciwłupieżowe i przeciwtrądzikowe produkowane na bazie dziegciu są uważane za bardzo skuteczne. Niestety, silnie reagują ze słońcem. Dlatego zamiast szamponu przeciwłupieżowego z dziegciem zastosuj preparat z ketokonazolem, który nie uwrażliwia skóry na słońce. Ostrożność zachowaj też przy stosowaniu preparatów na leczenie trądziku z kwasem azelainowym (Skinoren czy Acne-derm), nadtlenkiem benzoilu (Brevoxyl, Benzacne, Akneroxid) oraz kwasami owocowymi (AHA, BHA). UWAGA! Skóra po zabiegach antytrądzikowych staje się delikatniejsza ze względu na złuszczenie warstwy rogowej naskórka, która chroni nas przed słońcem. Cieńsza skóra to słabsza ochrona przed słońcem.

WITAMINA A (RETINOL) Na słońce uwrażliwia witamina A (retinol) oraz wiele jej pochodnych występujących w maściach i suplementach diety (np. Capivit A+E Forte System). UWAGA! Po skończeniu kuracji retinoidami dalej stosuj filtry ochronne – ich poziom w krwi spada dopiero po kilku tygodniach. POZA TYM UNIKAJ SŁOŃCA, GDY PRZYJMUJESZ: leki moczopędne, leki obniżające stężenie cholesterolu, leki przeciwcukrzycowe, sulfonamidy – leki stosowane w leczeniu zakażeń dróg oddechowych, układu moczowego i przewodu pokarmowego, antyseptyki – czyli preparaty odkażające, np. niektóre pochodne kwasu salicylowego, leki przeciwgrzybicze, preparaty z dziurawca i arcydzięgla – korzystają z nich osoby mające dolegliwości z wątrobą, środki przeciwhistaminowe (przeciwalergiczne).

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I FITNESS

7 grzechów głównych biegacza

WYDAJE SIĘ, ŻE NIE MA PROSTSZEGO SPORTU NIŻ BIEGANIE. WYSTARCZY ZAŁOŻYĆ BUTY I PRZEKROCZYĆ PRÓG DOMU. NIESTETY, TO NIE DO KOŃCA PRAWDA. TAKIM MYŚLENIEM MOŻNA WYRZĄDZIĆ ORGANIZMOWI WIĘCEJ SZKODY NIŻ POŻYTKU.

Autor tekstu: Piotr Barański

biegacz amator, uczestnik biegów i półmaratonów

ieganie jest coraz popularniejsze. Wydaje się, że stało się niemal polskim sportem narodowym. Biegają wszyscy – kobiety i mężczyźni, starsi i młodsi, chudzi i przy kości. Często bez przygotowania. To prosta droga do zniszczenia sobie stawów kolanowych, a także problemów z sercem. Aby ten sport był zdrowy, trzeba dobrze się do niego przygotować, począwszy od dobrania odpowiednich butów, przez dietę, a na odpowiednim treningu kończąc. Podpowiadamy,

94 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

1. NADGORLIWOŚĆ To najczęstszy błąd początkujących biegaczy. Biegają zbyt często, zbyt szybko i zdecydowanie za długie dystanse. Tymczasem nigdy nie wolno zaczynać biegania od... biegania. Jeśli chcesz dobrze biegać, zacznij chodzić. Przez około 4 tygodnie chodź na intensywne marsze trzy razy w tygodniu. Po kilku takich spacerach spróbuj marszobiegu, a potem truchtu. Stopniowo wydłużaj czas marszu i jego długość. Po miesiącu powinnaś być w stanie biec bez przerwy 20–30 minut, przebywając w tym czasie 4–6 km. 2. ŹLE DOBRANE BUTY Odpowiednie obuwie nie tylko zapewnia wygodę, ale przede wszystkim zmniejsza ryzyko kontuzji. Nie oznacza to, że musisz od razu kupować najdroższy model w sklepie.

Buty powinny być dobrane do typu naszego podbicia i podłoża, po którym biegamy (inne na asfalt, a inne na miękkie i piaszczyste leśne ścieżki). Powinny być one o jakieś pół numeru za duże, ponieważ w czasie biegania stopy nieco puchną (szczególnie podczas ciepłych dni). Jeśli twoje buty będą pasować „na styk”, to mogą cię zacząć boleć palce. 3. BIEGANIE NA CZCZO I BEZ WODY By być efektywnym podczas wysiłku, organizm potrzebuje energii, dlatego nie wolno rezygnować z jedzenia przed treningiem. Pamiętaj jednak, że posiłek trzeba zjeść co najmniej godzinę przed biegiem, bo będzie on nam ciążyć w żołądku. W skrajnych przypadkach może nawet dojść do mdłości i wymiotów. Niezwykle ważne jest nawadnianie podczas treningu. Jeśli biegniesz nie dłużej niż 30 minut, wystarczy, że będziesz pić wodę. Podczas dłuższych

biegów warto sięgnąć po dobrej jakości izotoniki. 4. BRAK ROZGRZEWKI I ROZCIĄGNIĘCIA PO BIEGU Biegania nie powinno się zaczynać bez przygotowania mięśni, wiązadeł, stawów i układu krążenia do czekającego cię wysiłku. Taką rozgrzewką może być także sam bieg. Trzeba tylko pamiętać, by pierwsze 10–15 minut biec wolnym tempem. Po tym czasie poczujemy, że biegnie się lżej i to będzie oznaka, że organizm jest już roz-

FOT. SHUTTERSTOCK

jakich błędów nie popełniać, by uniknąć kontuzji i czerpać z treningu przyjemność.

RADA TRENERA Pamiętaj o bezpieczeństwie Jeśli biegając, słuchasz muzyki, ustaw głośność tak, by nie tracić kontaktu z otoczeniem, szczególnie podczas przebiegania przez jezdnię. Po zmroku noś odblaski. Niech ktoś zawsze wie, gdzie trenujesz. Unikaj niebezpiecznych miejsc. Bierz ze sobą telefon komórkowy.

grzany. Można wtedy zwiększyć tempo. Ważne, by po zakończeniu treningu nie rezygnować z rozciągnięcia się. Jest ono najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka kontuzji. 5. IGNOROWANIE BÓLU Nawet z pozoru niegroźna kontuzja, jeśli jest nieleczona, może zakończyć się trwałym urazem. Dlatego jeżeli doznasz kontuzji, powinnaś jak najszybciej skorzystać z pomocy specjalisty. Bezwarunkowo powinnaś to zrobić, gdy odczuwasz ból

przy ruchu, który nasila się po wysiłku. Zgłoś się do lekarza, gdy odczuwasz ból przy dotyku, ograniczenie ruchomości i osłabienie siły mięśniowej czy obrzęk. Musisz też zaprzestać dalszego wysiłku fizycznego. 6. SZTYWNE RĘCE Niektórzy biegacze robią z rąk „huśtawkę”, czyli trzymają je na wysokości klatki piersiowej i poruszają nimi tylko poniżej łokci. Sprawia to, że bardziej garbią się podczas biegu, a oddychanie jest utrudnione. Początkujący

mają tendencję do spinania rąk i sztywnego ich trzymania. Może to doprowadzić do napięcia w ramionach i szyi. A jak pracować rękami prawidłowo? Trzymaj je na wysokości pasa, mogą nawet lekko dotykać bioder. Ramiona powinny być pod kątem 90 stopni. Ruch rękami wykonuj od ramienia, a nie od łokcia. 7. NIEODPOWIEDNI STRÓJ Ubranie do biegania nie powinno uwierać, krępować ruchów ani obcierać. W przypadku kobiet, zwłaszcza pań o większym

biuście – bardzo ważny jest stabilizujący sportowy stanik. Odzież powinna być wykonana z oddychającego materiału, odprowadzającego pot od ciała – zwiększy to komfort, ale i uchroni przed wyziębieniem lub przegrzaniem ciała, a także przeziębieniem (w przeciwieństwie do mokrej bawełnianej koszulki). Jeśli biegasz latem, załóż na głowę czapkę z daszkiem lub chustkę (są specjalne chustki do biegania). Oczy ochronią okulary z filtrem UV z dopasowanymi zausznikami.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie

REKOMENDUJEMY AKTYWNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

DLA MAŁYCH RĄCZEK Czas na przekąskę po szaleństwach na placu zabaw? Antybakteryjne mydło z bezpieczną formułą, która nie podrażnia delikatnej skóry dziecka (kosmetyk przeznaczony jest dla maluchów od 3. roku życia), poradzi sobie z całym bogatym zestawem bakterii, które małe rączki przyniosły z piaskownicy.

Cussons Carex Splash, mydło antybakteryjne, 250 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 2,80 zł

Bandi lotion stymulujący wzrost włosów, 200 ml, cena: 48,99 zł, 100 ml = 24,50 zł

AA Intymna, łagodzące chusteczki do higieny intymnej, 20 szt., cena: 6,99 zł, 1 szt. = 0,35 zł

ZOBACZ WIĘCEJ!

100 ml = 16,33 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

W czasie długiej podróży to produkt pierwszej potrzeby. Przecież wyjazd na wakacje ma dać przedsmak przyjemności urlopowych, a nie kojarzyć się z pasmem uciążliwości. Wersja „sensitive” chusteczek daje gwarancję, że nic nas nie podrażni. Chusteczki mają delikatny zapach, świetnie odświeżają i nie wysuszają skóry.

Nie wszyscy potrafią przyzwyczaić się do tego, aby nie brudzić szkieł okularowych dotykiem palców. Nawyki trudno zmienić, ale okulary trzeba czyścić, bo przez czyste szkła świat jest piękniejszy! LensVision lensTissue, chusteczka do szkieł okularowych, 1 szt., cena: 4,99 zł

PIONIERZY

Bandi ekstrakt przeciw wypadaniu włosów, 300 ml, cena: 48,99 zł,

Na wyjazd

Bandi peeling oczyszczający do skóry głowy, 100 ml, cena: 37,99 zł

Pierwsze profesjonalne preparaty trychologiczne do uzupełnienia terapii farmakologicznej. Zwiększają jej skuteczność i wydłużają efektywność leczenia. Efekt: zdrowe, mocne i piękne włosy. W skład unikatowych formuł wchodzą silnie skoncentrowane fito-ekstrakty z prowitaminą D3 do przeciwdziałania nadmiernemu wypadaniu włosów, ich kruchości i łamliwości oraz łupieżowi suchemu i tłustemu. W skład linii wchodzą: Tricho-peeling do skóry głowy, Tricho-szampon bez substancji drażniących oraz trzy kosmetyki aktywne: Tricho-ekstrakty na najczęstsze problemy, Tricho-lotion stymulujący wzrost włosów i Tricho-maska wzmacniająca. Linię współtworzyła Kinga Estera Jach-Skrzypczak, pionierka trychologii w Polsce.

OSTROŚĆ WIDZENIA

ŚMIEJ SIĘ!

Im więcej, tym lepsze i szybsze działanie wybielające zęby! Tak działa pasta z formułą Actilux, aktywowaną światłem. Do nowego mycia zębów z ledową nakrętką przywykniesz szybko. Blanx White Shock, wybielająca pasta do zębów, 50 ml, cena: 34,99 zł

Kapsułki zawierają zestaw składników odgrywających istotną rolę w procesach widzenia: kwasy omega-3, luteinę krystaliczną, witaminy A, B2, C i E oraz składniki mineralne o wpływie ochronnym na narząd wzroku. Polecany jest osobom stosującym chaotyczną dietę, żyjącym w stresie, przebywającym długo i często w suchych pomieszczeniach (np. z klimatyzacją), a także noszących szkła kontaktowe.

100 ml = 69,98 zł

Doppelherz Na oczy Total, kapsułki wspomagające wzrok, 30 kaps., cena: 34,99 zł, 1 kaps. = 1,17 zł

DZIELNI OBROŃCY

Jest ich dwóch – aminofluorek i fluor sodu. Działając razem, potrafią skutecznie oczyścić nie tylko zęby (lecz nie konkurują z pastą i szczoteczką), ale i trudniejsze w obsłudze przestrzenie międzyzębowe, uniemożliwiając rozwój próchnicy i zwiększając odporność uzębienia. W bonusie: przyjemny zapach, który odświeża oddech. Do dzieła, buteleczkę w dłoń rano i wieczorem!

Eliminacid tabletki na zakwaszony organizm, 30 szt., cena: 29,99 zł, 1 szt. = 1,00 zł

MOC RÓŻY STULISTNEJ

Odchudzaniu sprzyja na pewno zrównoważona dieta i aktywność fizyczna. Ale zanim poznasz tajniki diety zasadotwórczej, warto wspomagać się suplementem odkwaszającym organizm. Wyciąg z róży stulistnej pomaga uporać się z efektami błędów w diecie, a zgubić dodatkowe kilogramy będzie wtedy łatwiej.

Ziaja Mintperfekt Activ, płyn stomatologiczny przeciwpróchniczy, 500 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 2 zł

JAK CUKIEREK!

Gdy malec ma chrypkę, kaszel i boli go gardło, nie zawsze z ochotą godzi się na przyjmowanie lekarstw. Zamiast walczyć z jego oporem, zaproponuj mu pyszny, truskawkowy cukierek do ssania. To ty wiesz, że prócz owocowego smaku zawiera ekstrakt z tymianku, który łagodzi podrażnienia gardła, ekstrakt z podbiału ułatwiający wyksztuszanie, a dodatek witaminę C wspomagającą układ odpornościowy dziecka. Proste? A jakie pyszne rozwiązanie problemu! Tymianek i Podbiał Junior, tabletki na chore gardło i kaszel, 16 pastylek, cena: 9,99 zł, 1 pastylka = 0,62 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY

Co pewien czas odczuwam nieprzyjemne kołatanie serca. Czy to groźne? Odpowiada ekspert:

dr n. med. Longina Małecka SPECJALISTA KARDIOLOG Z CM ENEL-MED (www.enel.pl)

LONGINA MALECKA: Nie zawsze, ale by to stwierdzić, należy udać się do lekarza. Zaburzenia rytmu serca mogą mieć różne przyczyny – od kardiologicznych (np. choroby wieńcowej), przez zaburzenia hormonalne (nadczynność tarczycy) po długotrwały stres i niedobór w organizmie magnezu i potasu, które odpowiadają za prawidłową pracę mięśni (w tym serca). Aby ustalić, co powoduje nierówne bicie serca, należy wykonać EKG spoczynkowe i wysiłkowe. Czasami konieczne jest założenie holtera, czyli urządzenia rejestrującego pracę serca przez całą dobę. W większości przypadków wystarczy wyeliminować przyczyny arytmii, czyli uregulować ciśnienie, zahamować nadczynność tarczycy, uzupełnić składniki mineralne. Pomaga też odstawienie kawy, rzucenie palenia i zmiana diety na zdrowszą i zbilansowaną.

Usłyszałam zwrot „lifting stomatologiczny”. Na czym on polega? Odpowiada ekspert:

dr Iwona Gnach-Olejniczak

STOMATOLOG, EKSPERT MEDYCYNY ESTETYCZNEJ, UNIDENT UNION DENTAL SPA MEDYCYNA ESTETYCZNA WE WROCŁAWIU (www.unidentunion.pl) IWONA GNACH-OLEJNICZAK: Postarzają nie tylko zmarszczki. Do złego wyglądu przyczynia się również zły zgryz. Do pogłębiania się złego zgryzu przyczyniają się zaniżająca zwarcie protetyka, brak zębów trzonowych oraz zbyt niskie wypełnienia ubytków. Powoduje to ścieranie zębów przednich. Dół twarzy skraca się, powstaje tzw. babciny profil z wąskimi ustami, opadającymi kącikami ust

98 h

www.hebe.pl facebook.com/hebe

i pogłębionymi bruzdami nosowo-wargowymi. Braki zębowe wywołują zapadanie się policzków, a skóra bez właściwego podparcia kostnego szybciej wiotczeje i opada. Stomatologiczny lifting polega na odbudowie fundamentu kostnego twarzy w rejonie szczęki i żuchwy z jednoczesnym zagęszczaniem skóry za pomocą zabiegów medycyny estetycznej. Nieoceniona jest tu implantologia oraz ortodoncja. Ortodoncja nieekstrakcyjna zrywa z powszechnym do niedawna usuwaniem zębów (głównie czwórek i piątek) i koncentruje się na poprawie rysów twarzy. Po zdjęciu aparatu uwypukla się okolica podnosowa, zmienia położenie brody, usta stają się pełniejsze i mniej podatne na zmarszczki. Bonding i licówki poprawiają architekturę zębów. Na koniec dokonuje się wybielania, bo zęby starzejąc się, żółkną.

Moje oczy pieką i mam wrażenie, jakby był w nich piasek. Są także suche. Czy można coś na to poradzić? Odpowiada ekspert:

dr Beata Kaszyńska

SPECJALISTA OKULISTA W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

BEATA KASZYŃSKA: Sądząc z opisu, może pani cierpieć na zespół suchego oka. Polega on na nieprawidłowym nawilżaniu powierzchni oka przez film łzowy. Może to być spowodowane jego nieprawidłowym składem lub nadmiernym parowaniem. Efektem jest wysychanie rogówki i spojówki. Jak sobie z tym radzić? Można stosować preparaty sztucznych łez (najlepiej bez środków konserwujących). Są one dostępne bez recepty i praktycznie nie mają działań ubocznych. Należy też unikać sytuacji zwiększających parowanie filmu łzowego (są to np. palenie tytoniu, dym, silny wiatr, zimne powietrze, suche powietrze, klimatyzacja, otwarte okna). Warto umieścić monitor komputera 10–20 stopni poniżej poziomu oczu, tak aby zmniejszyć wielkość szpary powiekowej i zredukować parowanie filmu łzowego. Ponieważ leczenie zespołu suchego oka jest wyłącznie objawowe, warto udać się do lekarza, by znaleźć i usunąć przyczynę schorzenia.

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

ZOŁZA

TO ŚWIADOMA KOBIETA

100 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Miła, ładna, uśmiechnięta i uległa – czy takich kobiet pragną dziś mężczyźni? Ci, którym zależy na prawdziwej relacji, szukają takich, które potrafią stawiać granice, znają swoje potrzeby i komunikują je. O tym, kim jest zołza z Joanną Drosio-Czaplińską, psychologiem i terapeutą, rozmawia Anna Książek.

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii

i Rozwoju Nasza Strefa,

RYS. DANUTA SZENFELD

autorka książki „Jestem tatą!”

Dlaczego mężczyźni kochają zołzy? No i kim te zołzy są? To bardzo ważne w tym przypadku, aby precyzyjnie zdefiniować sam termin. Bo słowo „zołza” nie budzi dobrych skojarzeń. „Słownik języka polskiego” podaje, że zołza to jędza. Czyli inaczej: dokuczliwa, kłótliwa kobieta. Kogo więc tu lubić? Ale, jak sądzę, odnosi się pani do zołzy w sposób, jaki pojmuje ten termin Sherry Argov, autorka książki „Dlaczego mężczyźni kochają zołzy”, która stała się bestsellerem. Tytuł nośny,

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

101

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

bo uderza w stereotyp, który mówi o tym, że faceci poszukują tylko słodkich, miłych i uległych kobietek. Książka zadaje temu kłam. Autorka przekonuje, że panowie szanują kobiety, które wiedzą, kim są, mają poczucie własnej wartości i stawiają granice. I tylko z takimi można być w dobrej, zdrowej relacji. Słowo „zołza” jest tu sprytnym zabiegiem marketingowym. Ja jednak nie nazwałabym kobiet świadomych siebie zołzami. A jak? I tu mamy kłopot. W języku polskim nie ma takiego wyrazu. Są za to wiedźmy, czarownice, jędze, babska, babiszony, babony. Są też kobietki, suki, zdziry, matki Polki i kochanki. Żałuję, że nie ma słowa reprezentującego kobietę świadomą swojej wartości, nie taką w stylu Królowej Śniegu, w której ciepła i serdeczności tyle, co w zamrażarce. Myślę sobie, że ta „zołza” to kobieta, która wie, czym jest asertywność, nie daje się eksploatować przez rodzinę i znajomych, nie wchodzi w rolę ofiary ani kata, zrezygnowała z przemocowej komunikacji na rzecz języka serca. Kontaktuje się ze swoją złością, tworzy dobre relacje, ale nie za wszelką cenę. Nie ucieka przed życiem, rozwiązuje swoje problemy, korzystając z pomocy innych, ale nie bierze na siebie całej odpowiedzialności, nie używa ludzi i nie pozwala używać siebie. Nie udaje dzierlatki, mając siwe włosy, potrafi odnaleźć się w „swoim czasie” – dojrzewa. Dziś w modzie są hasła „dzika kobieta”, „asertywność”, „wewnętrzne dziecko”. Mam jednak wrażenie, że żyją one własnym życiem i oderwały się od istoty rzeczy. Gdy pojawia się omówienie zjawiska, które zrywa ze stereotypami, łatwo wtedy o mylące uproszczenia. Podam przykład: moja znajoma, która z natury była – delikatnie mówiąc – mało koleżeńska, poszła na kurs asertywności i dopiero wtedy stała się osobą, z którą nie dało się ani żyć, ani współpracować. Przypuszczam, że to zjawisko bardzo częste. Jeśli ona

102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

czuła się skrzywdzona i ludzi postrzegała jak zagrażających sobie, to z tego treningu asertywności wyniosła tylko tyle, że ma prawo powiedzieć „nie” z całą stanowczością w każdej wygodnej dla siebie sytuacji – i odczepcie się ludziska. Tymczasem w asertywności nie chodzi tylko o brutalne mówienie „nie”. To sposób komunikacji, która uwzględnia potrzeby zarówno moje, jak i tej osoby, z którą rozmawiamy. Nie jest ani przemocą, ani uległością. Pozwala na troszczenie się o siebie, ale także zauważanie potrzeb innych i branie ich pod uwagę. Zredukowanie tego do „nie zgadzam się” to duże uproszczenie dla kobiet nazywanych zołzami bardzo krzywdzące. Faktem jest jednak, że w wielu rozmowach nie ma przestrzeni na dojrzałą komunikację i czasem najlepsze, co można zrobić, to wziąć nogi za pas, powiedzieć „nie” i wypisać się z relacji. Ale to już naprawdę ostateczność. W książce „Dlaczego mężczyźni kochają zołzy” autorka pisze o tym, że często kobiety zapominają o sobie. Dają się używać, zgadzając się na rzeczy, które je krzywdzą. Nie robią tego tzw. zołzy i dlatego mają większe szanse na dobre, zdrowe relacje z otoczeniem. Obserwując świat przyrody, widać często, jak samce zabiegają o samice. Stroszą pióra, pokonują rywali. Obserwując homo sapiens, można odnieść wrażenie, że jest często na odwrót. To kobieta chce bardziej, bardziej się stara, pozwala sobie na brak szacunku, złe traktowanie. A potem holuje takiego partnera przez całe życie albo do momentu, aż on nie znajdzie sobie lepszego modelu. Może jeszcze bardziej uległego. Takiemu panu właśnie przydałaby się zołza! On nie znajdzie sobie zołzy, czyli kobiety, która bierze za siebie odpowiedzialność, takiej, która zna swoje potrzeby i je komunikuje, potrafi skutecznie i konsekwentnie stawiać granice. I mam wrażenie, że

książka, o której tu mowa, popularnym językiem tłumaczy kobietom starającym się za bardzo, biorącym na siebie zbyt dużą odpowiedzialność, że to błąd. W skrócie: nie daj się używać, kobieto? Tak, zdecydowanie. Jest przeznaczona zwłaszcza dla kobiet mających przekonanie, że na miłość trzeba sobie zasłużyć. Bo taki przekaz „wiedzy o życiu” można wynieść też z domu rodzinnego czy najbliższego otoczenia. To sposób myślenia o sobie, mężczyznach, świecie. Taka kobieta często także za wszelką cenę wpisuje się w aktualny kanon urody, dość opresyjny. Ma przekonanie, że gdyby ważyła mniej, miała ładniejsze ciuchy, była bardziej urodziwa albo miała partnera, byłaby szczęśliwa. Bo może być taka tylko dzięki miłości i mężczyźnie. Ale przecież nie tylko wygląd czyni nas atrakcyjnymi kobietami! A to, czy jesteśmy szczęśliwe, czy nie, zależy od tego, czy potrafimy czerpać z życia – doświadczać emocji, w tym także trudnych, dawać, ale i brać. Jeśli najpierw same nie potrafimy o siebie zadbać, nie dowiemy się tego, co jest dla nas dobre, to nie zrobi tego za nas żaden rycerz na białym koniu. Jeśli ja nie wiem, czego potrzebuję, to tym bardziej nie będzie wiedział inny człowiek. Kobiety dbają o siebie obsesyjnie, odchudzają się całe życie, katują na różne sposoby – sprowadzając swoją wartość do ciała. Nie zadają sobie pytań o to, czego ja chcę, o własne potrzeby. Nie wiedzą też, czym jest relacja. A czym jest? Wymianą emocji, myśli, potrzebą wsparcia i gotowością, żeby je dać. Świadomością, że nie znajdę w świecie dookoła tego, czego nie mam w sobie, w swoim wnętrzu, psychice, emocjach. I tym sposobem sprowadzają swoje życie do transakcji zamiast relacji. On szuka ładnej, ona zaradnego w roli eksperta – także od tego, kim ma być jego partnerka. Ona się stara, on pozwala jej się o siebie starać. Jest w tym coś z Kopciuszka i Brzydkiego Kaczątka. Kopciuszek dopiero wystrojony

na balu został zauważony, a Kaczątko cały czas nie wierzy, że jest pięknym łabędziem. Kobiety, które tak właśnie myślą o sobie, żywią również przekonanie, że tylko przy mężczyźnie są coś warte, bo to on, ich partner je definiuje. Nie potrafią być same, a wiele z nich nigdy nie było, nie spróbowało. To perspektywa wiecznego dziecka, które nie było zauważane. Nie miało prawa do złości, smutku, a nawet radości, bo słyszało mądrości babcine w rodzaju: „Nie śmiej się, bo zaraz będziesz płakała”. Dziewczynka miała być grzeczna, nie przeszkadzać i zadowalać dorosłych. Jeśli kobieta ma taki trening w dzieciństwie i nie zada sobie potem – nie ukrywajmy – niemałego trudu, żeby to zmienić, przeciąga ten sposób funkcjonowania na całe swoje dalsze życie. Nie zadaje sobie pytań, kim jest, po co jej drugi człowiek, po co jej bycie w relacji. Myśli: ktoś mnie w końcu zauważył, to ja się teraz postaram ze wszystkich sił, zasłużę na uczucie i związek. Zrobię to, co on zechce, bo bez niego mnie po prostu nie ma. I przykładowo: ona nie ma ochoty na seks, ale on ma, więc ona godzi się, żeby on był zadowolony i nie porzucił. Boi się przyznać do tego, co czuje i powiedzieć, że potrzeba jej na przykład dotyku, czułości, uwagi, zaangażowania. Boi się, że to zbyt duże oczekiwania, a w tyle głowy tkwi niczym cierń, przekonanie: „Nie zasługuję na to”. Albo: zamiast dać się zaprosić do restauracji, taka kobieta zaprosi mężczyznę do domu na kolację, którą będzie robiła pół dnia, a on przyjdzie z pustymi rękami: bez wina i kwiatów, bo on nie musi się starać. Potem ona pójdzie z nim do łóżka, bo przecież chodzi o to, żeby się wykazać i go przy sobie zatrzymać. To jemu ma być dobrze, jej potrzeby i oczekiwania właściwie nie istnieją. Taka kobieta szybko „zaloguje” w swoim życiu tego mężczyznę i weźmie na siebie większość obowiązków wynikających z relacji. Wytłumaczy sobie, że on jest mniej zaradny, że w jego branży jest trudniej, a jego praca bardziej wymagająca. Potem jeszcze, że skoro jest facetem, to gorzej sprzątnie, gorzej zajmie

się dziećmi, zrobi nie takie zakupy jak trzeba itp. Potrafi wytłumaczyć każde jego zachowanie. Nie tylko egoistyczne czy egotyczne, ale także krzywdzące. I robi wszystko sama w przekonaniu, że tak być musi. Wariant optymistyczny: powoli zacznie się wkurzać. Natomiast kobiety, które nie są zołzami, nie mają żadnych oczekiwań, potrzeb. I stanie się zołzą. Najpierw będzie raczej taką, która jest bliższa definicji „zołzy” ze „Słownika języka polskiego”. Rozmowy zamieniają się w kłótnie, pojawiają się ciche dni, wściekłość, bezradność. Odłamkowym

Co zdążysz zrobić, to zostanie, choćby ktoś inne mógł mieć zdanie. Czesław Miłosz, poeta, laureat Nagrody Nobla

zaś najczęściej dostają dzieci. To nie jest też prosty, schematyczny, czarno-biały obraz, w którym on zły i opresyjny, ona dobra i pokrzywdzona. Taki układ stworzyli oboje. Ona, nieświadoma swoich granic, zamiast powiedzieć: „Nie jest mi z tym dobrze, kiedy ty...” – myślała: „Dam radę, tylko bądź”. Nie komunikowała żadnej potrzeby ani na poziomie emocji: „Lubię, kiedy mnie dotykasz, potrzebuję twojego ciepła”, ani na poziomie codzienności, w stylu: „Zaplanujmy budżet wspólnie, skoro uważasz, że za dużo wydajemy na dom”. Zamiast tego pojawia się rosnąca

spirala nakręcająca frustrację, potem rozczarowanie, żal, smutek i w końcu poczucie osamotnienia. Za tym brakiem komunikacji i granic stoi też „wdrukowane na twardy dysk” przekonanie, że „pewne rzeczy są oczywiste” albo „on powinien się domyśleć”. Niestety, nie warto przyjmować, że cokolwiek jest dla wszystkich oczywiste. Trzeba się umawiać na wiele rzeczy, definiować je, ustalać – to jest właśnie dojrzałe branie za siebie odpowiedzialności. Nie jest nią na pewno branie na siebie większości obowiązków i w imię bliżej nieokreślonej tradycji zwalnianie z nich naszego partnera. Ale kiedy nic do niego nie dociera? Co robić, kiedy komunikacja się nie udaje, zołza dostaje furii, a mężczyzna nadal nie widzi problemu w tym, jak funkcjonuje ich związek? Poinformować go, że ta relacja jest niesatysfakcjonująca, wręcz bolesna i myślimy o rozstaniu. Jeśli druga strona nie podejmie próby zmiany, dogadania się, a wręcz znęca się emocjonalnie, stosuje uniki, to lepiej się wycofać. Nie można brać na siebie całej odpowiedzialności za drugiego dorosłego człowieka. Jeśli komunikujemy, że czegoś nam brak albo że źle się z czymś czujemy raz, piąty i siedemnasty, a z drugiej strony jest przeciąganie liny, to jedyne, co można, to się z tego wypisać. Ze statystyk wynika, że to kobiety częściej składają pozwy rozwodowe. Bo stają się zołzami! Czyli biorą za siebie odpowiedzialność. Nie sądzę, żeby pielęgnowanie nieszczęścia było korzystne dla kogokolwiek, a to staranie się musi być wzajemne. Ratowanie małżeństwa ma sens pod warunkiem, że oboje wyrażamy wolę zmiany, jeśli jedno chce, żeby zostało, jak jest, a drugie się dusi – to się nie uda. Ale prawdopodobnie taka zołza to wie, bo stanęła już po swojej stronie. Ale ważne jest nie tylko zostanie zołzą po przejściach. Lepiej, być nią już wtedy, kiedy wybiera się życiowego partnera.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

POMYŚLĘ O TYM JUTRO...

Są ludzie, którzy zwlekają z wykonaniem każdej czynności, robią wszystko na ostatnią chwilę. Praca z nimi to stres, a życie – udręka. Słyszą, że są leniwi, ociężali, niezaradni i brakuje im silnej woli. Psychologowie przyglądają się zjawisku, nadając pewnym zachowaniom wspólny mianownik – prokrastynacja. Sprawa lenistwa okazała się mniej oczywista niż przypuszczano. TEKST:

ANNA KSIĄŻEK

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

ie jest to temat nowy, bo rozsławiony przez bohaterkę „Przeminęło z wiatrem”, Scarlet O’Harę, która powtarzała: „Pomyślę o tym jutro”, po czym nie wracała do sprawy, przed którą w ten sposób uciekała. Amerykańskie czasopismo„Psychology Today” w artykule poświęconym prokrastynacji informuje, że chroniczny kłopot z wywiązaniem się ze zobowiązań i odkładanie spraw na potem ma aż 20 proc. ludzi. Magazyn przywołuje również badania, z których wynika, że częściej dotyczy on osób impulsywnych ze skłonnością do nałogów niż tych uporządkowanych. Dotyka również tych z niskim poczuciem własnej wartości, nieśmiałych, niepewnych. Z polskich statystyk wykonanych na podstawie telefonicznych badań ankietowych wynika, że zwykłe domowe czynności odkłada na potem aż... 85 proc. mężczyzn i 80 proc. kobiet, przy czym częściej młodzi niż starsi. MECHANIZM Problem jest złożony. Bo choć chcielibyśmy otrzymać jasną i prostą diagnozę i zdefiniować zagadnienie, to nie da się zapakować różnych aspektów zjawiska i wrzucić do jednego worka pod nazwą: prokrastynacja. Wiadomo jednak, że mechanizm działa tak: człowiek odkłada czynność na później. Pojawia się ulga, schodzi napięcie. Taki ktoś szybko szacuje sobie, że ma jeszcze czas, zdąży. Jeśli dziś odpuści, to jutro się postara, przesunie coś innego na potem, da radę – znowu ulga. Następnego dnia ma za to zdwojony stres, bo wie, że nie ma już żadnej „zakładki czasowej”, gdyby coś poszło źle. Jeśli teraz nie wykona zadania dobrze w tak krótkim czasie, ktoś zadzwoni, upomni się i wyrazi niezadowolenie albo nie zapłaci lub zrobi awanturę i będzie niemiło. Gdy zbliża się kolejny termin, napięcie rośnie. Są teorie mówiące, że tak postępują ludzie, którym stres przysparza korzyści, bo pobudza, lubią życie w napięciu. Tak czy inaczej, niemożność wykonania zadeklarowanego zadania budzi frustrację. Ludzie unikający, mający opinię leni, przeżywają wiele trudnych uczuć. Nie

jest jednak tak, że mają wszystko w nosie, jak się potocznie wydaje. Niezależnie od powodów, dla których przyjęli taką strategię, taki sposób postępowania wcale nie jest dla nich komfortowy. Jest jeszcze inny mechanizm psychologiczny niepomagający „leniom”– częściej zapamiętujemy rzeczy, których nie dokończyliśmy, niż te, które „odhaczyliśmy”. KTO I CZEGO UNIKA? Prokrastynacja to termin wytrych, ponieważ możemy mieć z różnych powodów obniżoną życiową mobilność. Jest wiele przyczyn niechęci do zarówno rutynowych czynności, jak i realizowania planów oraz wyzwań, które sobie wytyczyliśmy. Z badań wynika, że na pierwszym planie, jeśli chodzi o prokrastynację, są ludzie z obniżonym nastrojem, depresyjni. Unikają wielu aktywności – wiąże się to z zaburzeniem pracy neuroprzekaźników, np. serotoniny i dopaminy. Unikaniem wielu czynności objawia się także depresja, która potrafi mieć wiele oblicz. Jednym z nich jest tzw. depresja maskowana. Człowiek idzie do pracy, w której jest nieco smutniejszy, ale wykonuje powierzone mu zadania. Ale kiedy wraca, wchodzi pod koc i nie wstaje z łóżka. Taki stan, zwłaszcza nieleczony, może trwać nawet latami. Innym, bardzo częstym, powodem unikania jest nałóg. Z czasem osoba nadużywająca alkoholu albo uciekająca w internet czy gry, ma tzw. zespół amotywacyjny. Nie ma energii na nic. Wypisuje się z życia, uciekając w czynność, która ją od niego odcina. Podobnie jak człowiek w depresji nie widzi sensu i celu. Bardzo często posługuje się też strategią bierno-agresywną, choć takim zachowaniem legitymują się nie tylko uzależnieni. Taka osoba deklaruje, że coś zrobi np. zakupy, porządki, po czym odkłada to na jutro, na za trzy dni itp. Gdy np. poirytowana partnerka pyta, kiedy dotrzyma słowa, słyszy, że wywiera presję, że zrobi, wtedy, kiedy zrobi. Przyczyną takiego zachowania może być także ukryta złość do partnera i nieumiejętność zakomunikowania wprost, co jest powodem tej złości. To rodzaj zemsty za poczucie krzywdy, które

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

105

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

nie zostało wyrażone, bo zabrakło odwagi. Bierno-agresywni ludzie niekoniecznie uciekają w nałogi, mogą nie mieć nawet żadnego, a funkcjonować unikowo w relacji, bawiąc się w kotka i myszkę. Kolejnym powodem odkładania na później jest ADHD, czyli zespół aktywności psychoruchowej. Ludzie z ADHD mają problem z kończeniem rzeczy, których się podejmą. Powodem jest kłopot z koncentracją i uwagą. Bardzo szybko nudzi lub męczy ich czynność, którą wykonują, i szukają następnej. W konsekwencji mają rozgrzebanych wiele spraw, a końca nie widać. To oni często nie skończą studiów, tracą pracę, żyją w bałaganie, zapominają złożyć PIT na czas. Są chaotyczni i niekonsekwentni. ILE MOŻE LĘK Przyczyną niemożności załatwienia swoich spraw są też lęki. Jak ten przed porażką albo sukcesem. Jeśli chodzi o pierwszy – lepiej się schować, nie robić nic, niż czuć, że się nie sprostało. Stoi za tym obniżone poczucie własnej wartości, niewiara w siebie, w swoją moc i sprawczość. To lęk przed życiem, którym dość dawno człowieka przestraszono, przekonując np., że„lepiej się nie wychylać”, że„nie da sobie rady”,„że inni są lepsi”. Zwlekanie z terminem np. pracy magisterskiej, przenoszenie jej na kolejny rok, tkwienie w pracy poniżej swoich możliwości – to najbardziej sztandarowe przykłady niemożliwości spowodowanej lękami. Paradoksalnie, ale może za tym stać również lęk przed sukcesem. Jak wiadomo, nie ma nic za darmo. Bycie zwycięzcą też ma swoją cenę i trzeba umieć to unieść. Sukces to olbrzymie oczekiwania ludzi, którzy za nim stoją – nierzadko z nami współpracują. Albo rodziny, która zachęcona wygraną swojego dziecka, liczy na więcej. Wiążą się z tym większy wysiłek i stres. Nie każdy ma do tego charakter. Ważne, by znaleźć swoją skalę i własne proporcje. Chowanie się, ucieczka przed wyzwaniami to lęk przed sobą i światem. Problemem większego kalibru jest fobia społeczna. Osoba, która na nią cierpi, czuje potworny lęk przed kontaktami z ludźmi. O ile z tymi, których zna, potrafi

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Trudne słowo: prokrastynacja Termin pochodzi z jęz. łacińskiego, w oryginale: procrastinatio oznacza – zwłokę, odroczenie. To patologiczna tendencja do nieustannego przekładania pewnych czynności na później, ujawniająca się w różnych dziedzinach życia. Prokrastynacja najczęściej pozostaje nierozpoznana. Osoby nią dotknięte – prokrastynatorzy – od-

współpracować, o tyle jakakolwiek relacja z nowymi powoduje u niej objawy somatyczne, jak: ból brzucha, trzęsienie rąk, pocenie, kołatanie serca. Takie osoby wolą unikać nowych sytuacji. To one najczęściej wybierają zawody poniżej swoich możliwości. SZALEŃSTWO CZASÓW Każdy z nas ma okresy zwiększonej i zmniejszonej aktywności. Nie sposób utrzymać takiego samego poziomu energii przez cały rok, a nawet w ciągu tygodnia. Są ludzie, którzy sezonowo, zazwyczaj jesienią i zimą, wycofują się z większej aktywności. Wiąże się to często z ich temperamentem, sposobem funkcjonowania. Zimą wolą obejrzeć kolejny sezon ulubionego serialu niż pobiegać czy pójść na basen, choć latem po pracy chętnie jeździli rowerem. Zimą czują też niechęć do wysiłku. To normalne i nie ma co przesadzać w tym kontekście z modnym terminem prokrastynacja. Żyjemy w czasach, w których aktywność, mobilność, zaradność są jednymi z najważniejszych wartości. To one sprawiają, że osiągamy sukcesy, wytyczamy sobie cele. Tyle że nie da się całe życie być w biegu. Na pewno nie warto. Tym bardziej że to ani fizycznie, ani psychicznie nie jest możliwe. Nie wpędzajmy więc zdrowego w chorobę. Odpocznijmy. „W dzisiejszych, zabieganych czasach, zmęczeni i sforsowani

czuwają trudności z zabraniem się do pracy i w związku z tym odkładają jej wykonanie, zwłaszcza wtedy, gdy nie spodziewają się natychmiastowych efektów. Tendencja pojawia się w latach szkolnych i dotyka w szczególności uczniów zdolnych, dobrze radzących sobie w szkole. Większość z tych osób to perfekcjoniści.

ludzie, najczęściej w okolicy czterdziestki, odwiedzają gabinety terapeutów, coachów z gotową dla siebie diagnozą: prokrastynacja. Mówią często, że chcieliby tak, jak im się nie chce. Jak jeszcze kilka lat temu. Pytają, jak się zmusić. Tylko po co się zmuszać? Bardzo często stoją za tym głębsze problemy, jak wypalenie, ciało wystawia rachunek za wieloletnią eksploatację” – mówi psycholog Aneta Kaluba. Ważne, żeby taki czas zaakceptować i nie dręczyć siebie. Nie wzbudzać w sobie poczucia winy, że powinno się więcej, mocniej, częściej. Jeśli jednak ta niemoc trwa tygodniami, potem miesiącami i nie jest to depresja, warto przyjrzeć się, co nas tak osłabia. Problem tkwi bardzo często w relacjach partnerskich – braku bliskości, w pracy, w której czujemy się wypaleni. Biegnąc, przegapiliśmy moment na zmianę, nie zauważyliśmy oczywistych objawów kryzysu. Bardzo często udajemy sami przed sobą, że jest super. Że mamy cudowną pracę i dobry związek, choć od dawna tak nie czujemy. Nic nie męczy bardziej niż udawanie. Powtarzamy sobie, że tak być musi i nie szukamy rozwiązań, tymczasem one są. Zawsze na sprawę można spojrzeć z innej perspektywy. I iść ku zmianie. Prokrastynacja nie jest ani chorobą, ani diagnozą, ani odpowiedzią na wiele pytań. To zjawisko, na które składa się całe ludzkie pogmatwanie i trudne życie.

Konsultacja eksperta: ANETA KALUBA – psycholog, prowadzi treningi i warsztaty związane z motywacją, rozwojem i samodoskonaleniem. Udziela konsultacji psychologicznych, zajmuje się poradnictwem, które służy rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych.

Â®

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

ROLA IDOLA Dla nastolatków są jak bogowie. Kochają ich bezkrytycznie i naśladują. Z wypiekami na twarzy śledzą profile na portalach społecznościowych, plakatami obwieszają pokój. To normalne i naturalne, choć rodziców najczęściej martwią wzorce, do których dzieci dążą. TEKST: JOANNA KSIĄŻEK

ycie nastolatkiem nie jest łatwe, ale jeszcze trudniejsze jest bycie rodzicem nastolatka. Zmienne nastroje: od euforii do smutku i z powrotem. I to w ciągu kilku godzin! Zamykanie się w pokoju, wybuchy złości, niechęć do rutyny, fascynacje idolami odległymi od wartości i estetyki dorosłych. Justin Bieber, Selena Gomez, Martina Stoessel czy polscy – Szymon Chodyniecki, Dawid Kwiatkowski, Saszan są młodymi ludźmi, których naśladują miliony nastolatków. Idole są punktem ich odniesienia, fascynacją, wręcz autorytetem. To normalne na tym etapie życia. Psychologowie mówią mądrze, że to część procesu separacji-indywiduacji, czyli ostatecznego odcinania pępowiny. Bunt i negowanie wartości, kontestowanie przez ubiór, zachowanie czy poglądy są przejawem normalności i zdrowia psychicznego. Im większy bunt i odwaga w wyrażaniu go, tym lepiej. Oznacza to, że nastolatek czuje

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

się bezpiecznie. Nie chodzi oczywiście o eksperymenty z alkoholem, narkotykami czy autodestrukcyjne zachowania, jak samookaleczenia. W tym momencie nie chodzi już o bunt, tylko problem tak naprawdę całej rodziny, bo rodzina to system – mechanizm naczyń połączonych. Sam bunt i uwielbienie dla

idoli to etap życia, który mija. Niestety, żyjemy w czasach, w których granic jest coraz mniej, a idole, żeby zaistnieć, łamią je, dając nie najlepszy przykład, jak np. Miley Cyrus, która bawi się na scenie wibratorem, albo wykonuje w tańcu frykcyjne ruchy. Pijany Bieber, który spada ze sceny, też nie jest najlepszym wzorem. Jak sprawić, żeby

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

WYGLĄD Nastolatki chcą być jak swoi idole. Noszą fryzury jak oni, ciuchy, buty. Naśladują gesty i zachowanie. Gdy dziś Justin Bieber robi kucyk na czubku głowy à la wiking, nazajutrz miliony nastolatków mają taki sam. Kiedy Selena Gomez nosi błyszczącą sukienkę, miliony dziewczyn kupuje podobną. Bywa że nastoletni idole malują włosy na niebiesko, mają kolczyki w nosie, pępku, na języku, tatuaże. Tego samego chcą ci, którzy ich kochają. Namawiają rodziców na zgodę albo zaskakują różowymi włosami. To rodzaj buntu, który minie. To drobne kroki w kierunku niezależności, zaznaczenia swojej odrębności. Zwykle młodzież chcąca bardzo odróżnić się od świata, który rozczarowuje, intensywnie szuka swojej tożsamości. Jeśli dzieciak ma odwagę tak się wybić, a nie ma z nim innych problemów, bo dobrze się uczy, ma znajomych, to tak naprawdę, nie jest źle. Gorzej jest, kiedy nieletnie dziewczyny nadmiernie seksualizują swój wygląd. WARTOŚCI Patrząc na idolki nastolatek np. Miley Cyrus, widać, że dziewczyna, prawdopodobnie za namową producentów, szokuje seksem, łamie granice, żeby zwrócić na siebie uwagę, dać zarobić sztabowi ludzi, którzy żyją z jej popularności. Wiadomo, że tuzy show-bizu żerują na dziewczynie, robiąc z niej produkt na sprzedaż, za co zapłaci zdrowiem psychicznym, jak wiele innych dzieci, które za wcześnie stały się dorosłe. Bez zasobów emocjonalnych, odporności, której w tak młodym wieku mieć nie mogą, ich stabilność emocjonalna wisi na włosku. Jednego dnia dziewczyna rzuca się na scenie na tancerza, kolejnego całuje z kobietą. Następnego pozuje z wibratorem. Żyjemy w świecie, w którym seks jest łatwy i tani. Niezależnie od światopoglądu, wartości i religii, większość z nas podziela

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

zdanie, że taki przekaz dla nastolatków to nieszczęście. Młodzi ludzie uczą się instrumentalnego traktowania. Tego, że atrakcyjny równa się seksualny, a seks odrywa się od bliskości i staje gimnastycznym ćwiczeniem albo narzędziem manipulacji. ROZMOWA Idol to idealny pretekst do rozmowy o wartościach. O seksualności, miłości, bliskości i wielu innych ważnych sprawach. Jeśli nastolatek nie chce rozmawiać, to znaczy, że kontakt z nim został zerwany wcześniej. Być może z powodu troski o jego zdrowie i życie wykrzykiwałaś, krytykowałaś, szantażowałaś, zamiast tłumaczyć i rozmawiać. Jeśli tak jest, nie będzie teraz łatwo. Kolejne pokrzykiwania tylko pogorszą sprawę. Dlatego postaraj się porozmawiać spokojnie, zainteresuj się tym, kogo słucha, co mu się w idolu podoba, o czym śpiewa, dlaczego to, a nie co innego jest fajne. Jeśli zaczniesz od tego, że jego idol jest infantylny i głupi, nie spodziewaj się, że zechce usłyszeć, co masz do powiedzenia. AKCEPTACJA Teraz trudno w to uwierzyć, ale jeszcze kilka lat temu byłaś dla niej/niego wzorem. Dziecko uczy się przez naśladowanie, więc jeśli wymagasz od niego dialogu, a ono słucha kłótni w domu – z rozmowy nici. Porozumienie, komunikacja to podstawa. To, jak zachowuje się nastolatek, jest wypłatą, konsekwencją tego, jakim ty i twój partner byliście dla niego wzorem. Nie sposób zrzucić wszystkiego na idoli, agresję dookoła i nieudolną, często, szkołę. Ważne, żeby znaleźć z nastolatkiem wspólny język, a przynajmniej się starać. Słuchać, ale i mówić konkretnie, czego się od niego oczekuje i dlaczego. REAL VS WIRTUAL Większość współczesnych gwiazd, które podziwiają nastolatki, zaczynały karierę

w sieci. Zaletą takiej drogi kariery jest to, że można dziś zaistnieć, mieszkając w małym mieście w Polsce C. Nie zmienia to jednak faktu, że za sukcesem, jeśli jest na skalę kraju, stoi ciężka praca i konsekwencja, z czasem też sztab ludzi. Młodzi myślą, że żeby zostać wokalistą czy muzykiem wystarczy cokolwiek i jakkolwiek zaprezentować, a tysiące fanów będą go wielbić. Często jednak rzucają hejtem. A złośliwe komentarze nie jest łatwo przyjąć. Nastolatki odbierają to nadmiarowo, jako odrzucenie. Cierpią. Nie ma łatwych karier i za każdym sukcesem stoi wysiłek wielu osób. Kiedy młodzi dowiadują się, że na blogu czy vlogu ich koleżanka zarabia po 5 tys. miesięcznie, bo różne firmy płacą jej, zliczając tysiące wejść, myślą, że i im się uda. Ale to nie jest takie proste. Rolą rodzica jest uświadomić dziecku, urealnić, że kariera to trud i może szybko się skończyć. Że nie warto rezygnować ze szkoły, bo mody szybko mijają, a żyć z czegoś trzeba. Ważne, żeby nie dać się zwariować i nie zapomnieć, że to rodzic wprowadza do świata dorosłych i pokazuje, jakimi prawami się rządzi. WSPARCIE Nastolatki, choć nie sprawiają takiego wrażenia, bardzo potrzebują dorosłych. Mają swoich idoli, ale nikt i nic nie zastąpi mądrości, dojrzałości rodziców. To przy nich dzieciaki czują się bezpiecznie, mają świadomość, że choćby cały świat ich zawiódł, mama i tata wesprą. Często dzieciaki bardzo chcą być tzw. kimś, bo w domu czują się nikim. Nie słyszą, że są mądrzy, fajni, wartościowi. Fala krytyki pod ich adresem to nie jest metoda na wychowanie człowieka mającego poczucie własnej wartości. Przekonanie, że nie jest się wystarczająco dobrym, boli całe życie, ale w wieku lat nastu najbardziej. Często dzieciaki zakładają blogi i vlogi, żeby zaimponować grupie albo rodzicom. To kolejna rzecz, którą warto przegadać z młodym człowiekiem.

Konsultacja: MONIKA JACKOWSKA, psycholog, socjoterapeuta. Prowadzi terapię indywidualną dzieci i młodzieży od 7 roku życia do dorosłości, treningi umiejętności społecznych oraz konsultacje z rodzicami na temat problemów.

FOT. BE&W

dorastającego dziecka nie zniechęcać do świata, nie krytykować, ale jednocześnie mieć wpływ na to, jak myśli i czuje, jakimi wartościami się posługuje – jakim człowiekiem będzie.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

MOMME

EKOREWOLUCJA W PIELĘGNACJI DZIECI

112 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

KOSMETYKI MOMME TO PRZEŁOM W PIELĘGNACJI NAJMŁODSZYCH. TO ODPOWIEDŹ NA POSZUKIWANIA ZATROSKANYCH RODZICÓW, KTÓRYM ZALEŻY NA ZDROWEJ SKÓRZE SWOICH POCIECH.

myślą o dzieciaczkach stworzyliśmy nową linię kosmetyków naturalnych MomMe, które można stosować już od pierwszego dnia życia maluszka. SKÓRA TWOJEGO DZIECKA Zdrowa skóra dorosłego człowieka jest doskonałą barierą chroniącą przed wpływem czynników zewnętrznych: wiatru, wody, bakterii, kurzu i słońca. Skóra noworodka nie jest jeszcze w pełni rozwinięta, jest pięć razy cieńsza od skóry osoby dorosłej i mniej elastyczna, produkuje mało tłuszczu, gdyż gruczoły łojowe pracują wolniej. Musi minąć około dziesięciu lat, by skóra dziecka stała się tak samo gęsta i odporna jak u dorosłego człowieka. Skóra noworodka i niemowlaka jest szczególnie wrażliwa na nieprawidłową pielęgnację, dlatego niezwykle istotny jest odpowiedni dobór stosowanych kosmetyków.

DLA WEGETARIAN I WEGAN

DLA WEGETARIAN

formuła kosmetyków MomMe pozbawiona jest donorów formaldehydu, parabenów (metylu, propylu itp.), laurylosiarczanu sodu (SLS), etoksylowanego laurylosiarczanu sodu (SLES), wazeliny, oleju mineralnego, parafiny, silikonów, glikolu polietylenowego (PEG), chemicznych filtrów UV, ftalanów, syntetycznych barwników, syntetycznych kompozycji zapachowych.

ZAUFAJ MOMME MomMe powstało z szacunku do naturalnej więzi, jaka łączy mamę i dziecko. Ta wyjątkowa linia produktów została zaprojektowana zgodnie ze sztuką tworzenia kosmetyków naturalnych – bez kompromisów i według najbardziej rygorystycznych standardów Ecocert i NaTrue. Do produkcji wykorzystujemy wyłącznie najlepsze i najbezpieczniejsze składniki aktywne, mające udokumentowane naturalne pochodzenie oraz potwierdzone badaniami bezpieczne działanie. Każdy produkt linii MomMe opracowany został tak, aby wspomagać naturalne funkcje skóry dziecka, nawet tej najbardziej delikatnej, wrażliwej i problematycznej. Dzięki innowacyjnym recepturom kosmetyki MomMe są nie tylko naturalne i bezpieczne, ale również bardzo skuteczne. W stu procentach naturalna i bezpieczna

MOMME TO BEZPIECZEŃSTWO Produkty MomMe zostały przebadane dermatologicznie i alergologicznie przez lekarzy dermatologów, a w badaniach RIPT otrzymały potwierdzenie hypoalergiczności. Mamy więc pewność, że są bezpieczne dla dzieci, nawet tych ze skłonnością do alergii i atopii. MomMe to gama produktów zapewniających naszym pociechom delikatną pielęgnację, skuteczną ochronę i cudowną kąpiel.

2. 1.

1. MOMME kojący krem na pupę,

50 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 57,98 zł 2. MOMME łagodny żel do mycia 2 w 1,

150 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 19,33 zł 3. MOMME spacerowy krem na każdą pogodę, 50 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 77,98 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

113

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

PYSZNE I ZDROWE

SUPERFOOD Jesteś tym, co jesz – przekonują dietetycy. Jeśli tak, to dlaczego nie wykorzystać żywności do poprawy zdrowia i samopoczucia? Podpowiadamy, jak to zrobić, by było nie tylko zdrowo, ale także smacznie.

SMOOTHIE Z SELEREM NACIOWYM, OGÓRKIEM, JABŁKIEM, KIWI I NASIONAMI CHIA Na 1–2 porcje SKŁADNIKI: 2 dojrzałe (ale nie bardzo miękkie) kiwi sok z połówki cytryny 1 jabłko

3 łodygi selera naciowego pół zielonego ogórka 1 szklanka wody niegazowanej 2–3 łyżki nasion chia

Nasiona chia zalej szklanką wody i odstaw na noc. Przez ten czas wchłoną wodę i nabiorą lekko galaretowatej konsystencji. Łodygi selera umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Ogórek obierz ze skórki i pokrój na grube plastry. Kiwi i jabłko obierz ze skórki i pokrój w niezbyt drobną kostkę. Wszystkie składniki zmiksuj za pomocą blendera. Dodaj sok z cytryny oraz wodę i znowu miksuj przez krótką chwilę. Podawaj od razu udekorowane gałązką natki pietruszki.

BURGERY Z QUINOI I SZPINAKU Na 6–8 porcji

SAŁATKA Z QUINOĄ, SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM Na 2–4 porcje SKŁADNIKI: 2 szklanki ugotowanej komosy ryżowej

(quinoi) pół opakowania młodego szpinaku pół główki sałaty radicchio

1 żółta papryka 200 g filetów z łososia bez skóry i ości 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego 2–3 łyżki sosu ostrygowego

Komosę ryżową (quinoę) wypłucz, zalej świeżą wodą, dopraw solą i łyżeczką oliwy, zagotuj. Na jedną porcję komosy wlej dwie porcje wody (czyli jedną szklankę quinoi gotuj w dwóch szklankach wody). Gotuj pod przykryciem około 10 minut, następnie zostaw również pod przykryciem na około 5 minut. Łososia pokrój na kawałki, czosnek na cienkie plasterki, a paprykę w kostkę. Szpinak i sałatę opłucz i osusz na ściereczce. Na dużej patelni podgrzej 2 łyżki oliwy razem z czosnkiem i papryką. Gdy patelnia będzie gorąca, dodaj kawałki łososia. Obsmaż z każdej strony, pozostawiając środek jeszcze lekko surowy. Wlej sos ostrygowy i chwilę razem podgrzewaj. Dodaj komosę, wymieszaj i smaż razem przez około minutę. Wymieszaj ze szpinakiem i sałatą i odstaw z ognia.

SKŁADNIKI: szklanka ugotowanej quinoi ząbek czosnku pół cebuli 100 g szpinaku 1 łyżka mąki kukurydzianej 1 łyżka siemienia lnianego

oliwa z oliwek, sól, pieprz Quinoę opłucz, zalej świeżą wodą, dopraw solą i łyżeczką oliwy. Gotuj pod przykryciem około 10 minut, a następnie zostaw również pod przykryciem na około 5 minut. Cebulę i czosnek obierz i pokrój w bardzo drobną kostkę. Szpinak umyj i zostaw do osuszenia, a następnie pokrój. Wszystkie te trzy składniki delikatnie podsmaż na łyżce oliwy. Połącz w misce z ugotowaną komosą ryżową. Skrop dłonie olejem i dokładnie mieszając, połącz składniki. Formuj burgery i ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Piecz burgery 20 minut, a potem przełóż na drugą stronę i piecz kolejne 5–8 minut. Podawaj z sałatką ze świeżych warzyw dekoracyjnie przełożone pergaminem. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

115

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

PUDDING Z CHIA, JAGODAMI GOJI I PERSYMONĄ Dla 1–2 osób SKŁADNIKI: 200 ml mleka na przykład kokosowego,

migdałowego, ryżowego, owsianego 3 łyżki nasion chia 1 łyżka syropu klonowego lub miodu garść jagód goji 1 dojrzała persymona Do miseczki wlej mleko, syrop lub miód i dodaj nasiona chia. W ciągu pierwszych 30 minut kilka razy zamieszaj zawartość. Mieszankę odstaw na noc. Pamiętaj, że smak puddingu będzie uzależniony od mleka, które wybierzesz, bo nasiona chia nie mają smaku i przyjmują smak płynu, w którym zostały namoczone. Chłonąc płyn, zamieniają substancję w lekką galaretkę, dlatego świetnie nadają się do produkcji puddingu. Jagody goji namocz w wodzie na mniej więcej kilkanaście minut, aż staną się gładkie i pulchne (postępuj z nimi jak z rodzynkami). Wrzuć jagody do puddingu. Bezpośrednio przed jedzeniem dodaj świeżą pokrojoną persymonę.

PIKANTNE BROWNIE Z PISTACJAMI I JAGODAMI GOJI Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 2 tabliczki czekolady (70% kakao) 200 gram masła 100 gram mąki 150 gram cukru

6 jajek (najlepiej z ekologicznego

chowu) czubata łyżka chilli 2 garście lekko solonych pistacji 2 garście jagód goji

Obierz pistacje z łupinek i posiekaj je niezbyt drobno. Jagody goji namocz w wodzie na mniej więcej kilkanaście minut, aż staną się gładkie i pulchne (postępuj z nimi jak z rodzynkami). Czekoladę i masło rozpuść w kąpieli wodnej i dodaj do niej chilli. Ubij jajka, stopniowo dodając do nich cukier oraz mąkę. Do ubitej masy dolej ostudzoną (ale nie zimną) rozpuszczoną czekoladę z masłem i dalej miksuj przez niedługą chwilę. Na koniec wsyp do miski posiekane pistacje i zamieszaj ciasto. Tak przygotowaną masę przełóż do formy o wymiarach 25 x 25 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz około pół godziny w temperaturze 180°C.

Superfood to żywność, która zawiera cenne dla organizmu człowieka składniki. Jest napakowana antyoksydantami, chlorofilem, witaminami, minerałami, proteinami, enzymami. Poprawia kondycję i wydolność organizmu niemal z dnia na dzień. Spożywanie tych produktów zapobiega chorobom cywilizacyjnym i wspomaga leczenie już występujących schorzeń, takich jak: cukrzyca, choroby serca, osteoporoza, miażdżyca, problemy ze

116 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

wzrokiem czy nowotwory. Co ważne, superfood to nie tylko drogie i egzotyczne produkty z drugiego końca świata, takie jak jagody goji czy nasiona chia. W Polsce znajdziemy żywność równie skuteczną jak ta zagraniczna. Przykładem mogą być czosnek, którego prozdrowotne właściwości są znane od wieków, kapusta kiszona, która zwiększa odporność i oczyszcza organizm z toksyn, oraz olej lniany będący źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

FOT. SHUTTERSTOCK

Superfood – dlaczego warto?

SERNIK NA ZIMNO Z ŻURAWINĄ Na 6–8 porcji SKŁADNIKI: 125 g herbatników typu Digestive 75 g miękkiego masła 300 g serka Philadelphia

w temperaturze pokojowej 60 g cukru pudru 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka soku z cytryny 250 ml śmietany 36-proc. 1 słoik dżemu żurawinowego

Herbatniki kruszymy w malakserze lub w zamkniętej torebce strunowej za pomocą wałka. Łączymy z masłem. Masę wykładamy na dno tortownicy o średnicy 20–21 cm i mocno przyciskamy. Serek mieszamy ręcznie z cukrem, ekstraktem i sokiem z cytryny. Śmietanę lekko ubijamy na prawie sztywno i mieszamy z masą serową. Masę przekładamy do tortownicy i wyrównujemy wierzch. Wstawiamy sernik do lodówki na co najmniej 3 godziny. Przed podaniem rozsmarowujemy na wierzchu konfiturę.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 117

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

akacyjne atrakcje mogą być nieoczekiwane. By przeżyć niespodziankę, należy szukać miejsc z dala od głównych tras turystycznych.

PAŁAC LALKI BARBIE

To nie kolekcji cennych dzieł sztuki należy tam szukać! Ale wrażenia będą niezapomniane. TEKST: AGNIESZKA KOPYT

Paryskie Muzeum Sztuki Dekoracyjnej mieści się w kompleksie pałacowym Luwru. Do 18 września sale muzeum oddano we władanie lalek Barbie. Jest tu ich ponad 700. Od najstarszych egzemplarzy, po najnowsze, często size plus i ciemnoskóre. Są także prawdziwe dzieła sztuki współczesnych artystów inspirowane postacią najsłynniejszej lalki o nieziemskich proporcjach ciała.

KIEŁBASIANA EKSPOZYCJA

U SHERLOCKA HOLMESA

Wielbiciele książek i filmów o najsłynniejszym detektywie wszech czasów wiedzą, że mieszkał w Londynie przy Baker Street nr 221 B. Nieopodal, pod numerem 239, powstało muzeum poświęcone tej słynnej literackiej postaci. Gości wita, jak w powieściach, pani Hudson i prowadzi ich do gabinetu detektywa, pełnego osobliwości. Są też fotele, na których słynny detektyw siadywał z przyjacielem doktorem Watsonem i toczył błyskotliwe dysputy.

BRUD I MYDŁO U góry: Barbie w kostiumie Bar z kolekcji New Look Christiana Diora z 1947 roku. U dołu, od lewej: Na ścianach amsterdamskiego Muzeum Tatuażu można obejrzeć sto tysięcy wzorów, którymi dekorowano ludzkie ciała. U dołu, po prawej: W Muzeum Currywurst w Berlinie nawet kanapy mają kształt wielkiej kiełbaski.

118 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Historię powstawania mydła można poznać tu od strony teoretycznej i praktycznej. Historie brudu obfitującą w wiele, niekoniecznie wonnych, anegdot – na szczęście tylko jako historyczny wywód. Łazienkowe

FOT. MATERIAŁY PRASOWE, SHUTTERSTOCK , PAWEL SKRABA:REPORTER

NIEZWYKŁE MUZEA

Z czego znany jest Berlin? Na turystów czekają tu nie tylko Brama Brandenburska, liczne galerie, wspaniałe zoo i równie atrakcyjne życie kulturalno-rozrywkowe. Na prawie każdym rogu zjeść można też słynne kiełbaski currywurst. I właśnie one doczekały się swojego muzeum. Znajdziesz w nim wszystko, co na temat „kiełbaskologii” można napisać i zaprojektować. I spróbować prawdziwego berlińskiego specjału.

W gabinecie słynnego detektywa czekają na niego ulubiona fajka, czapka i lupa. Obok: melonik doktora Watsona.

Przydatne adresy PARYŻ

Musée des Arts Décoratifs, 107 Rue de Rivoli, Paris www.lesartsdecoratifs.fr LONDYN

The London Dungeon, Riverside Building, County Hall, Westminster Bridge Rd (Tooley Str.) www.thedungeons.com/london LONDYN historie bywają fascynujące. Zwłaszcza że przewodnicy potrafią je zabawnie opowiadać. Dzieci to muzeum uwielbiają!

STO TYSIĘCY WZORÓW

Tatuaże to nie wynalazek XXI wieku! Już żołnierzom rzymskich legionów tatuowano na dłoni imię dowódcy. A w Polinezji desenie mówiły o człowieku więcej, niż sam chciałby powiedzieć (np. to, że mężczyzna jest żonaty). W Muzeum Tatuażu w Amsterdamie znajduje się ponad sto tysięcy deseni, którymi dekorowano ciało. Może kogoś zainspiruje motyw smoka, który przywiózł na torsie król angielski Edward VII z podróży do Japonii w roku 1881 i zapoczątkował modę

na ozdabianie ciał wśród angielskiej arystokracji. Na miejscu jest też studio, w którym specjaliści mogą przenieść wybrany motyw na ciało jako trwałą pamiątkę z wycieczki.

HORRORY

Od strony Tamizy do londyńskiego muzeum okropności Dungeon dochodzi się ciemną i wąską uliczką. To dobrze wprowadza w nastrój thrillera, czyli krwawych i mrocznych wydarzeń z historii Wielkiej Brytanii przedstawionych tu bardzo realistycznie. Zwiedzający mają szansę obejrzeć ścięcie królowej Szkocji Marii Stuart, ćwiartowanie zbrodniarzy i publiczne wieszanie piratów. Strach się nie bać!

Z lewej: W Muzeum Mydła i Historii Brudu przewodniczka w stroju średniowiecznej służki łaziebnej przymierza zwiedzającej archaiczną suszarkę do włosów. Z prawej: W Muzeum London Dungeon hasło reklamowe brzmi „Krzycz, nie wstydź się, nie tylko ty się boisz!”. Odgrywane sceny mrożą krew w żyłach zwiedzających.

Sherlock Holmes Museum, 239 Baker Str.

www.sherlock-holmes.co.uk BYDGOSZCZ

Muzeum Mydła i Historii Brudu, ul. Długa 13–17 www.muzeummydla.pl BERLIN

Currywurst Museum SchutzenstraBe 70 (100 m od Checkpoint Charlie)

www.currywurstmuseum.com AMSTERDAM

Tattoo Museum, Ceintuurbaan 416 www.tattoomuseum. wordpress.com

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

119

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

PORCJA ZBÓŻ W MENU MALUSZKA PRZEZ TYSIĄC PIERWSZYCH DNI ORGANIZM MAŁEGO DZIECKA JEST SZCZEGÓLNIE WRAŻLIWY NA DZIAŁANIE CZYNNIKÓW ZEWNĘTRZNYCH. MALUCH ROZWIJA SIĘ INTENSYWNIE I JEST BARDZO AKTYWNY FIZYCZNIE. DLATEGO MAŁE DZIECKO POTRZEBUJE ŻYWNOŚCI NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI ZAPEWNIAJĄCEJ MU ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ ENERGII ORAZ SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH. W odpowiedzi na te wyjątkowe potrzeby marka BoboVita oferuje nową linię kaszek zbożowych BoboVita Porcja Zbóż z bogactwem różnorodnych zbóż, w tym z pełnego przemiału, bez dodatku cukru. JAKOŚĆ DOSKONAŁA W pierwszych latach życia układ pokarmowy niemowlęcia i małego dziecka wciąż się rozwija i jest niezwykle wrażliwy na substancje szkodliwe dla zdrowia. Delikatny organizm malucha jest w większym stopniu narażony na zanieczyszczenia występujące

120 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

w pożywieniu niż organizm osoby dorosłej, dlatego normy dotyczące żywności dla niemowląt są dużo bardziej rygorystyczne. BoboVita w trosce o zdrowie najmłodszych dba o surowce na każdym etapie produkcji – od siewu aż po gotowy produkt. Każda partia zbóż przed przyjęciem do fabryki przechodzi nawet 600 testów jakości. Dzięki temu kaszki BoboVita Porcja Zbóż są bezpiecznym produktem, który może być wprowadzany jako jeden z pierwszych posiłków uzupełniających na etapie rozszerzania diety.

NAWYKI NA CAŁE ŻYCIE Tysiąc pierwszych dni życia dziecka to okres, w którym następuje tzw. programowanie żywieniowe. Rodzice mają wówczas realny wpływ na kształtowanie nawyków żywieniowych oraz preferencji smakowych niemowlęcia. W czasie ciąży przyszła mama dba o swoją dietę i unika szkodliwych substancji, a po narodzinach dziecka jej mleko staje się dla niego najlepszym pokarmem. Ważna jest kontynuacja tej ochrony w pierwszych trzech latach życia malucha. Wczesne dzieciństwo to również właściwy moment na kształtowa-

za opakowanie 180 g – 6,99 zł, 100 g = 3,88 zł za opakowanie 210 g – 8,99 zł, 100 g = 4,28 zł Więcej informacji o portfolio BoboVita na stronie www.bobovita.pl

KILKA CIEKAWOSTEK

nie preferencji smakowych, warto więc na tym etapie podawać maluchowi różnorodne produkty zbożowe bez dodatku cukru i dostosowane do kolejnych etapów rozwoju. „Pierwsze pokarmy inne niż mleko mamy powinny pojawić się w diecie dziecka nie wcześniej niż po 17. tygodniu jego życia i nie później niż w 26. tygodniu, przy jednoczesnej kontynuacji karmienia piersią. Dzięki podawaniu dziecku pokarmów uzupełniających w niewielkich ilościach niemowlę może poznawać i zaakceptować nowe smaki. Pierwszymi pokarmami innymi niż mleko mamy powinny być warzywa. Potem podajemy dziecku owoce oraz kaszki” – tłumaczy Milena Nosek, dietetyk, ekspert BoboVita. CO MOŻE ZBOŻE? Wraz z rozwojem organizm maluszka zwiększa zapotrzebowanie na składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białka, witaminy i składniki mineralne. Na tym etapie węglowodany dostarczane w mleku mamy przestają być w pełni wystarczające dla niemowlęcia. Dlatego eksperci zalecają rozszerzanie jego diety i wzbogacenie jej w inne źródła

energii. Istotną częścią urozmaiconego jadłospisu są produkty zbożowe, które można zacząć podawać dziecku już po 4. miesiącu życia. Zgodnie z najnowszymi rekomendacjami ekspertów, produkty zawierające gluten (są to np. niektóre kaszki zbożowe) należy wprowadzać do diety zdrowego dziecka tak jak inną żywność uzupełniającą – uważnie obserwując reakcję malucha. Specjaliści zalecają, by dzieci w wieku 1–3 lat spożywały 5 porcji produktów zbożowych dziennie. Jednym z pierwszych produktów zbożowych w diecie małych smakoszy powinny być delikatne kaszki bez dodatku cukru. PORCJA ZDROWEGO ZBOŻA Nowa linia kaszek BoboVita Porcja Zbóż to 13 propozycji smakowych dla dzieci po 4., 6. i 8. miesiącu życia. Mleczne i bezmleczne kaszki zostały skomponowane w taki sposób, aby jak najlepiej odpowiedzieć na najnowsze rekomendacje żywieniowe, doniesienia naukowe i potrzeby maluchów. Produkty nie zawierają dodatku cukru, a swój łagodnie słodki smak zawdzięczają naturalnym cukrom pochodzącym z mleka, owoców

• Mleczne kaszki zbożowe są bogate w żelazo, którego zapasy zgromadzone w okresie prenatalnym wyczerpują się po kilku pierwszych miesiącach życia. Żelazo jest potrzebne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu, w tym do produkcji czerwonych krwinek, rozwoju poznawczego i prawidłowego działania układu odpornościowego. • Energię potrzebną do rozwoju mózgu oraz wzmożonej aktywności fizycznej i umysłowej w późniejszych etapach rozwoju dostarczą zawarte w kaszkach zbożowych węglowodany. • Kaszki zbożowe są źródłem ważnych dla rozwoju dziecka witamin, m.in. C, D i witamin z grupy B, a także składników mineralnych – wapnia oraz jodu. • Konsystencja kaszek ułatwia dziecku przechodzenie z diety opartej wyłącznie na pokarmie mamy lub mleku modyfikowanym na produkty o stałej konsystencji. Pomaga niemowlęciu rozwijać umiejętności żucia i połykania.

oraz zbóż. Receptury kaszek BoboVita Porcja Zbóż charakteryzują się bogatą gamą różnorodnych zbóż najwyższej jakości, które pochodzą wyłącznie z kontrolowanych upraw (pszenicy, kukurydzy, ryżu, owsa, gryki, żyta, prosa oraz jęczmienia). W kaszkach znajdują się również mąki z pełnego przemiału (w wybranych wariantach kaszek) oraz kompozycja witamin i składników mineralnych dostosowana do potrzeb dziecka. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

121

h STYL ŻYCIA I KSIĄŻKI

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

HISTORIA JEST AUTORKĄ NIEZWYKŁYCH HISTORII. ZMIENIA LUDZIOM ŻYCIE, ZAZWYCZAJ NIEODWRACALNIE, KREUJE NOWE ZJAWISKA, CZĘSTO NIECHCĄCY. ZOSTAWIA MIEJSCE DLA BOHATERÓW I ZWYKŁYM LUDZIOM WYWRACA WSZYSTKO DO GÓRY NOGAMI. A MY – CZYTELNICY – MOŻEMY DZIĘKI TEMU ZOBACZYĆ WŁASNE ŻYCIE Z INNEJ PERSPEKTYWY. TEKST: GAJA ZENOWICZ WIRA Z POWSTANIA George Szlachetko, Danuta „Wira” Szlachetko Tłumaczenie: Małgorzata Maruszkin Wydawnictwo W.A.B.

IDEALNA Magda Stachula Wydawnictwo

Znak Literanova

LEGENDA Z WARSZAWY Danuta„Wira” Szlachetko jest legendą powstania warszawskiego, jedną z jego ostatnich żyjących uczestniczek. Jej los odzwierciedla tragedię pokolenia Kolumbów. Jako piętnastolatka walczyła z bronią w ręku, kryła się w piwnicach, przenosiła meldunki, odkopywała i opatrywała rannych. Po klęsce powstania warszawskiego została wywieziona do Niemiec do obozu jenieckiego. Po wyzwoleniu wyemigrowała do Wielkiej Brytanii, gdzie jako szesnastolatka rozpoczęła nowe życie. W latach 60. XX wieku odwiedziła Polskę i zrozumiała, że jest w swojej ojczyźnie„obcym elementem”. W 2015 roku jeszcze raz odwiedziła ojczyznę, ale tym razem po to, aby przyjąć order Polonia Restituta.

KOBIETY W KĄPIELI Tie Ning

Wydawnictwo Znak

POPPY PYM I KLĄTWA FARAONA Laura Wood Przekład: Roman Higersberger Wydawnictwo Wilga

Dla fanów „Dziewczyny z pociągu”

Portret kobiecości

Dla dzieci w wieku 9+

Anita prawie nie wychodzi z domu. Podgląda ludzi przez kamery miejskiego monitoringu. To jej okno na świat, które pozwala kontrolować wszystko i wszystkich. Pozwala też zapomnieć o sypiącym się małżeństwie i dziecku, które bardzo chciałaby mieć, a które nie chce pojawić się na tym świecie. Pewnego dnia bohaterka w swojej szafie znajduje nową sukienkę, której sama nie kupiła. Później szminkę, która jej nie pasuje. Potem wydarza się coś jeszcze... Ktoś wie o niej wszystko. I powoli realizuje swój plan. Książka Magdy Stachuli to świetny, trzymający w napięciu thriller psychologiczny, od którego trudno się oderwać.

Życie nowoczesnych chińskich kobiet na tle przemian społeczno-politycznych to intrygujący i intymny portret kobiecości. Cztery młode dziewczyny, cztery odmienne drogi. Tiao wychodzi za mąż za swojego przyjaciela, ale wcześniejszy romans ze starszym mężczyzną nie daje jej spokoju. Fan sądzi, że ucieczka do Ameryki rozwiąże wszystkie problemy, a Fei jest gotowa na wszystko, by uwolnić się od pracy w fabryce. Youyou chce prowadzić własną restaurację. Jednak we współczesnych Chinach nikt nie jest czystą kartą. Nad bohaterkami ciąży burzliwa historia kraju, a także tragiczny wypadek, który połączył je ze sobą już w dzieciństwie i na zawsze odcisnął na nich piętno.

Poznajcie nową koleżankę – oto Poppy Pym! Dziewczynka dorastała w cyrku, jedząc na śniadanie watę cukrową i ucząc się poskramiania lwów. W końcu jej cyrkowa rodzina zadecydowała, że potrzebna jest jej bardziej tradycyjna edukacja i wysłała ją do szkoły z internatem. Z początku Poppy ma problemy z przystosowaniem się do życia w St Smithen’s, które znacznie różni się od cyrku. Ale kiedy w szkole pojawia się staroegipski rubin i zaczynają się dziać niebezpieczne rzeczy, Poppy musi wziąć sprawy w swoje ręce i ocalić nowy dom oraz rozwiązać tajemnicę klątwy faraona! Książka zwyciężyła w konkursie Montegrappa Prize for New Children’s Writing.

122 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe