Moda&makijaż - Trendy na jesień by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–30.09. 2016

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30. 09.2016

na okładce

FINALISTKA KONKURSU

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

Bądź Piękna z h

FRYZURY Prawie bez czesania ZDROWIE Cykl dobowy organizmu: o której czytać, o której jeść? INSPIRACJE

TWÓJ EGZEMPLARZ

PERFUMY Z AUTOGRAFEM SESJA: MODA I MAKIJAŻ

DOSSIER

AKCJA NAWILŻANIE

czym grozi odwodnienie jak nawilżać twarz i ciało najlepsi strażnicy wody w skórze

TRENDY NA JESIEŃ

Oferta obowiązuje od 1 do 30.09.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

wrzesień 2016

Trendy na jesień 2016 – sesja mody i makijażu

str. 12 INSPIRACJE

8 10 12 22 26 28 30 36 42

To jest hit! Czarna porzeczka

To jest hit! Małe dzieła sztuki

Sesja Moda&Makijaż: Trendy na jesień Backstage Kulisy naszej sesji

Stylistka radzi Naszywki, czyli retro lat 80. Makijażystka radzi Połysk pod kontrolą Perfumy Zapachy z autografem Fryzury Prawie bez stylizacji

Makijaż Cztery nowe makijaże

OD WYDAWCY

wielbiam wrzesień. Jeszcze pozwala nam pamiętać o przyjemnościach lata, ale także łagodnie przygotowuje do zmian. Wiadomo, dni są krótsze, jest już chłodniej, ale mamy też więcej okazji do tego, by wypróbować nowe trendy mody, makijażu i fryzur. Znajdziecie je w naszej sesji mody (od str. 12), a także w materiale o nowinkach dotyczących jesiennego makijażu (na str. 42). Przyznaję, że piękne szminki w odcieniach czarnej porzeczki (prezentowane w kompozycji na str. 8) to pewne wyzwanie dla przyzwyczajeń, ale jednocześnie wyglądają bardzo kusząco. Mam ochotę też na wypróbowanie najnowszej wersji makijażu smokey, lekkiej i możliwej do noszenia już od poniedziałku, do pracy. Cieszy mnie także to, że kreatorzy fryzur rozumieją potrzeby zabieganych kobiet, które rano muszą przygotować do wyjścia nie tylko siebie, ale i dziecko. To właśnie dla nas są fryzury (ich prezentację wraz ze wskazówkami dotyczącymi wykonania znajdziecie na str. 36), które nie wymagają dużych zdolności manualnych i można je zrobić, mając naprawdę mało czasu. To zbliża modę z pokazów do naszego życia i pozwala czuć się atrakcyjnie w każdej sytuacji. Tak trzymać, kreatorzy! Ważne informacje dla naszego trybu życia i sposobów pielęgnacji znajdziecie także w dwóch tekstach – o pielęgnacji ciała na dziennej i nocnej zmianie (str. 60) i w materiale o dobowym rytmie pracy naszego organizmu, otwierającym dział Zdrowie (str. 84). Już nigdy nie stanę na wadze wieczorem po 20. Wiem też, o której testować nowe kosmetyki i kiedy podejmować strategiczne decyzje. Nie ulegnę także, mimo mody, nowym restrykcyjnym dietom. Dlaczego? Dowiecie się z wywiadu z psychodietetyczką na str. 93. Zachęcam Was do lektury nowego numeru magazynu h. Mamy dla Was dużo dobrych i przydatnych wiadomości! Serdecznie pozdrawiam

Nagrody, którymi wyróżniono Hebe: Firma Przyjazna Klientowi oraz Superbrands Created in Poland 2015/2016.

NASZA OKŁADKA

Najnowsze trendy to znane motywy, ale w zupełnie nowej aranżacji. Cekiny w różnych rozmiarach i połyskliwe tkaniny można teraz łączyć i nosić od rana. Nie być przy tym posądzaną o pretensjonalność. Moda nie zawsze jest poważna. Na szczęście!

Olga Adamkiewicz Wydawca

Oferta obowiązuje od 1 do 30.09.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

URODA

Inspiracje Porzeczkowe i jagodowe odcienie szminek to hit mody na jesień

str. 8

Inspiracje

48 60 66 72 74 75 76 78 80 82

Dossier Akcja nawilżanie

Pielęgnacja Poranna i wieczorna

Pielęgnacja włosów Lato na dłużej Wybór dla Ciebie Perfumy

Wybór dla Ciebie Czas na peeling Premiery h L’biotica

Premiery h Dermika Premiery h Bandi

Premiery h Taft i Dove

Test h Pędzle do konturowania

Makijaże na dzień i wieczór

str. 42

ZDROWIE

84 88 92 94 97 98

Temat numeru: Dobowy rytm Kobiety Gospodarka wodna

Dieta Terror diet eliminacyjnych Fitness Co robić po treningu?

Wybór dla Ciebie Plastry i kompresy

Pytania i odpowiedzi Nowy superfood

Dossier: Akcja nawilżanie To, co najlepsze dla skóry

STYL ŻYCIA

str. 48

Styl życia Czym dla związku są pieniądze?

str. 104

100 104 108 112 118 122

Psychologia Życie po zakręcie

Psychologia Pieniądze w związku

Wychowanie Pierwszy dzień w szkole Kuchnia Gramy w czerwone

Podróże Jesienne atrakcje Polski

Półka z książkami Przyjemne i pożyteczne

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

6 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Czarna porzeczka 4.

INTENSYWNE ODCIENIE FIOLETOWEJ CZERWIENI. DO TEGO PEŁNIA LUSTRZANEGO LŚNIENIA LUB GŁĘBOKI MAT. NAJMODNIEJSZE SZMINKI. ŻEBY JESIEŃ BYŁA KOLOROWA!

1. JAGODOWA KREDKA balsam koloryzujący do ust nr 005, Revlon, 2,7 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1851,48 zł 2. LANDRYNKA O SMAKU LEŚNYCH OWOCÓW

Full Color, szminka nr 070, P2, 4 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 424,75 zł TYLKO W h 3. NA JAGODY! trwała pomadka nr 24, Essence, 3,8 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 262,89 zł 4. PORZECZKOWY MUS Ultimate Stay, pomadka nr 070, Catrice, 3 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 699,67 zł 5. BORDOWY AKSAMIT Perfect Color, konturówka do ust nr 050, P2, 1,2 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 999,17 zł TYLKO W h 6. WISIENKA Full Shine, szminka nr 050, P2, 3,8 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 447,11 zł TYLKO W h

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

4. 3.

WAŻNY JEST ZAPACH, JAKOŚĆ KOSMETYKU I SKUTECZNE DZIAŁANIE. OBCOWANIE Z JEGO PIĘKNĄ FORMĄ TO DODATKOWA PRZYJEMNOŚĆ.

1. ZACZAROWANY OWOC Woman, woda perfumowana, Lolita Lempicka, 100 ml, cena: 199,99 zł 2. IPHONE? True Match Genius, podkład w kompakcie, L’Oréal, 8,5 g, cena: 69,99 zł, 100 g = 823,41 zł 3. SZMARAGDOWY PIGMENT Voluptuous False Lash Effect, tusz do rzęs, Max Factor, 13 ml, cena: 61,99 zł, 100 ml = 476,85 zł 4. SREBRZYSTA STRZAŁA 1 Seconde, tusz do rzęs, Bourjois, 12 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 416,58 zł 5. KOSMITA Alien, woda perfumowana Thierry Mugler, 30 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 833,30 zł 6. KOMPOZYCJA ABSTRAKCYJNA Quattro, zestaw cieni do powiek nr 13, Essence, 5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 259,80 zł 7. ZŁOTA CZARKA Mesotherapist, krem do twarzy na dzień, Dermika, 50 ml, cena: 108,99 zł, 100 ml = 217,98 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Dzieło sztuki

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

12 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

TRENDY JESIEŃ 2016

Same dobre wiadomości: szyk w odsłonie na nadchodzący sezon to wygodne fasony, ciepłe tkaniny i znane motywy z historii mody. Te, które lubimy! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

Połysk i cekiny Lśniące tkaniny i cekiny w rozmiarach od XS do XL już dawno pożegnały się z nocnym trybem życia. Teraz będą nam rozświetlać mgliste jesienne poranki. Od lewej: Angelika: bluzka New Look spódnica Solar kurtka Mohito torebka Pull&Bear kolczyki h/Lolita Natalia: bluzka Mango spodnie Mohito kurtka Zara bransoletki h/Lolita facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY FI

Angelika

Talia osy Nawet jeśli jej nie posiadasz, szeroki pasek jest w stanie stworzyć optyczną iluzję talii! Od lewej: Angelika: bluzka Marks&Spencer spódnica Marks&Spencer płaszczyk White House botki Deichmann pasek Bershka naszyjniki h/Lolita Na następnej stronie: Natalia: golf TK Maxx kurtka Orsay kamizelka i spodnie Marks&Spencer pasek Bershka bransoletka i kolczyki h/Lolita

14 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

R S U B ą dź

z h

19 lat

ęk

LI S T K A

SZOWA Z TOMA pi

z h

Natalia

36 lat

R S U B ą dź

ęk

LI S T K A

NOWA Z LEGIO pi

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

16 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

W mundurach Po latach noszenia bojówek i kurtek – parek w odcieniach moro wróciły do łask mundury paradne. Klasyczne szynele w różnych odcieniach „wojskowych” zieleni i elementy garderoby inspirowane mundurami wojsk lądowych. Natalia: koszula TK Maxx spódnica Zaquad koszula Mango torebka Matt&Nat buty Marks&Spencer pasek Zara bransoletka i kolczyki h/Lolita Na poprzedniej stronie: Angelika: sukienka Zara bluza Zara płaszcz TK Maxx naszyjniki i kolczyki h/Lolita

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Kawior i czerwone wino MAKIJAŻ NICZYM WYKWINTNE DANIE, PODANE W WYRAFINOWANY SPOSÓB. DOSKONAŁE PROPORCJE KOLORÓW, PODOBIEŃSTWA I KONTRASTY W IDEALNEJ RÓWNOWADZE. POWITANIE JESIENI!

18 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Jesienny pejzaż

Winna czerwień i czarna ramka

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Ujednolicamy cerę kremem BB. Nakładamy tak jak podkład, zwracając uwagę na to, aby przy nasadzie włosów i brwi była minimalna ilość kosmetyku. Przeciągamy go również pod linię żuchwy. Okolice oczu rozświetlamy korektorem. Najładniej stopi się ze skórą, gdy wklepiemy go opuszkami palców. Aby twarz nie wydawała się płaska, używamy paletki do modelowania. Najciemniejszy brąz nakładamy pod kością policzkową, tuż przy nasadzie włosów, wzdłuż nosa, na jego skrzydełka i koniuszek. Różem muskamy najbardziej wystającą część policzków, a tuż nad nimi nakładamy rozświetlacz. Dodatkowo aplikujemy go na skronie i wzdłuż nosa.

OCZY: Na powieki nakładamy bazę pod cienie przedłużającą trwałość makijażu. Rysujemy kreskę eyelinerem lub kredką. Zaczynamy od wewnętrznego kącika oka. Panie, które mają oczy blisko osadzone, powinny zacząć rysować linię w połowie oka. Kreskę najłatwiej namalować, gdy mamy oparty łokieć. Ręka w powietrzu często drży, co utrudnia precyzyjne namalowanie kreski. Zewnętrzny koniuszek kreski najlepiej namalować na lekko otwartym oku i powinien być on jakby przedłużeniem dolnej powieki. Gdy trudno jest nam dotrzeć do wewnętrznego kącika oka (często kosmetyk już w trakcie malowania odbija się na dolnej powiece),

należy lekko otworzyć oko i spojrzeć w bok i zaczekać chwilę aż eyeliner wyschnie. Mocno tuszujemy górne i dolne rzęsy. Aby nadać twarzy wyrazistości i podkreślić rysy, pamiętajmy o zaznaczeniu linii brwi. USTA: Aby pomadka dłużej się trzymała i została na swoim miejscu, użyjmy konturówki. Pamiętajmy, aby jej kolor był zbliżony do odcienia pomadki. Jeśli zależy nam na efekcie powiększonych ust, linię kredki rysujemy tuż nad ich linią. Całość starannie wypełniamy pomadką. Dodatkowo dla utrwalenia makijażu odbijamy usta w chusteczkę, po czym malujemy ponownie. 1. Gosh

5. Bourjois

Krem BB nr 02, 30 ml

Twist up the Volume, maskara, 8 ml

100 ml = 166,63 zł

100 ml = 612,38 zł

2. L’Oréal

6. Bourjois

49,99 zł 4.

48,99 zł

Lumi Magique, rozświetlająca baza pod makijaż, 20 ml

49,99 zł

Róż do policzków nr 33, 2,5 g

49,89 zł

100 g = 1995,60 zł

100 ml = 249,95 zł

3. Maybelline Master Shape, kredka do brwi nr 03, 0,6 g

7. Gosh Paleta do brwi, 2,8 g

43,99 zł

24,99 zł

100 ml = 1571,07 zł

100 g = 4165,00 zł

8. Bourjois

4. P2

Rouge Edition Velvet, pomadka nr 07, 6,7 g

Glow Touch, róż do policzków, 5 g

14,99 zł

49,99 zł

100 g = 746,12 zł

100 g = 299,80 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY 5. 3. 4.

1. Ingrid

4. Gosh

HD Beauty Innovation Shimmer, puder rozświetlający 25 g

Lip Oil, olejek do ust nr 002, 4 ml

100 g = 75,96 zł

5. Bourjois

2. Gosh

Contour Clubbing, kredka do oczu nr 50, 1,2 g

18,99 zł

Black Smokey Eyes, paleta cieni, 8g

44,99 zł

100 ml = 999,75 zł

33,99 zł

100 g = 2832,50 zł

100 g = 562,38 zł

6. Misslyn

3. Gosh

Intense Volume, tusz do rzęs nr 08, 9 ml

Click N’ Conceal, korektor z pędzelkiem, 2,9 ml 6.

39,99 zł

100 ml = 1378,97 zł

27,99 zł

100 ml = 311,00 zł

7. Gosh Copenhagen, paleta cieni, 12 g

74,99 zł

100 g = 624,92 zł

Dla skandynawskiej blondynki

Cera jak pączek róży

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Na całą twarz nakładamy lekki podkład, a pod oczami i na powieki wklepujemy korektor. Można twarz delikatnie przypudrować w strefie T. Kości policzkowe podkreślamy naturalnym różem. Najlepiej, gdy kosmetyk nałożymy na najbardziej wystające ich części. Miejsce to najłatwiej odnajdziemy, gdy lekko uśmiechniemy się.

20 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Policzek wtedy lekko się unosi. Tuż nad tym miejscem, na skronie i koniuszek nosa nakładamy rozświetlacz. Całość dokładnie rozcieramy. OCZY: Na całą ruchomą powiekę nakładamy szarawe świetliste cienie. Jaśniejszy aplikujemy w wewnętrznym kąciku i tuż nad załamaniem oka. Linię przy nasadzie

rzęs wzmacniamy czarnym cieniem. Całość dokładnie rozcieramy. Tuszujemy starannie rzęsy. Wewnętrzną linię oka malujemy niebieską, szafirową, miękką kredką. USTA: W usta wklepujemy odrobinę nawilżającego podkładu i nakładamy przezroczysty błyszczyk. Tym sposobem uzyskamy efekt nude.

Siła delikatnych odcieni

NIE TRZEBA KRZYCZEĆ MAKIJAŻEM, ABY BYŁ MODNY I WIDOCZNY. MISTRZOSTWO POZNAJE SIĘ PO TECHNICE WYKONANIA, W NIUANSACH DELIKATNYCH, PASTELOWYCH ODCIENI. ORAZ IDEALNYM DOPASOWANIU DO TYPU URODY. COŚ W SAM RAZ DLA BLONDYNEK! facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI

Panienka z okienka Gdy trwały przygotowania do pierwszego ujęcia, udało nam się zamienić z panią Angeliką kilka słów. Przyznała, że makijaż bardzo jej się podoba, niestety do szkoły nie bardzo się nadaje. Ale w momencie, gdy robiliśmy sesję, pod koniec lipca, trwały jeszcze wakacje ;-)

ANGELIKA, MERIDA Z BAJKI

Pamiętacie bajkę o Meridzie Walecznej? Kiedy zobaczyliśmy panią Angelikę, wszystkim przypomniała się bajka o dzielnej dziewczynce, niezależnie od tego, czy byli wówczas prawie dziećmi, czy oglądali ją ze swoimi pociechami. Nasza „Merida” na sesji nie miała, na szczęście, tak dramatycznych przygód :-)

Ciepło, cieplej! To był wyjątkowo upalny dzień. Toteż, gdy pani Angelika pozowała w jesiennym, wełnianym płaszczu, wszyscy jej współczuli. Mogła natomiast zostać w swoich klapkach, a przygotowane botki cierpliwie czekały obok.

Miedziana burza loków. Nasz fryzjer Gor zapewne zrobiłby taką fryzurę na zamówienie, ale w przypadku pani Angeliki nie miał zbyt dużo pracy. Wystarczyło nie psuć naturalnego skrętu i mocno nabłyszczyć włosy.

22 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Trik! Pani Natalia z cierpliwym uśmiechem czekała na efekt działań fryzjera. Unosząc włosy, aplikował lakier od spodu fryzury. Przy okazji nieco utrwalony został także makijaż.

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

NATALIA – ZE SKANDYNAWSKIEJ SAGI Sylwetka i uśmiech modelki. Naturalne blond włosy i jasne oczy. Tak mogłaby wyglądać bohaterka starożytnej sagi ludów północy. Albo bohaterka adaptacji filmowej modnego skandynawskiego kryminału.

Bez gorsetu! Asystentka stylistki, Paulina, za chwilę Grube mury. Wnętrze Nowej Oranżerii w ogrodzie przy pałacu w Nieborowie dawało na szczęście zacznie zaciągać ciasno pasek najmodniejszej kamizelki. nieco cienia. Na zewnątrz temperatura przekraczała 30°C i nie wiał najmniejszy wietrzyk. W środku Tematem zdjęcia jest trend – podkreślona talia. było nieco chłodniej, ale i tak rozgrzany komputer połączony z kamerą trzeba było chłodzić. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Tylko odrobina! Nasza makijażystka Ania znana jest z tego, że nie nakłada ani miligrama pudru więcej, niż to konieczne. Także jesienny makijaż pani Natalii był lekki i świetlisty.

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Co mamy robić? Za chwilę powstanie zdjęcie na rozkładówkę, otwierające w magazynie sesję mody z najnowszymi trendami. Modelki gotowe. Fotograf Marek Straszewski udziela im wskazówek dotyczących sposobu pozowania.

Niesamowite światło! Te olbrzymie okna w starej budowli pałacowej oranżerii dały niepowtarzalny efekt światła na naszych zdjęciach. To dla niego warto było jechać prawie 80 km od Warszawy do Nieborowa.

Martwa natura z najnowszymi trendami! Wieszaki z ubraniami, akcesoria i stanowisko pracy makijażystki i fryzjera było umieszczone w trakcie sesji w świeżo odremontowanych... stajniach przy pałacowym ogrodzie. Możemy pracować w każdych warunkach!

Wszystko zgodnie z planem! Każda sesja ma przygotowany harmonogram działań. W jakiej kolejności przygotowujemy modelki, które zdjęcia powstają najpierw, a które później. Producentka sesji pilnuje czasu i zaznacza wykonaną pracę. Nie ma zmiłuj!

24 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Promienne uśmiechy, lśniące kreacje! Nasze bohaterki, řnalistki konkursu Bądź Piękna z h, idealnie pasowały do trendu na rzeczy błyszczące i cekiny noszone od rana do wieczora.

Sala Wenecka pałacu w Nieborowie. Producentka powiedziała ekipie, że obiad będziemy jeść w stołówce dla pracowników. Jakie było nasze zdumienie, gdy zaprowadzono nas do pałacowej jadalni!! Panowie żałowali, że nie mają krawatów ;-) Obiad przygotowano na prawdziwej węglowej kuchni i był pyszny!

Drzwi szeroko otwarte Przez wielkie wrota do oranżerii, które były przez cały czas trwania sesji otwarte na oścież (temperatura!!), chętnie zaglądali liczni turyści zwiedzający pałacowe ogrody. Ze względu jednak na przepisy o ochronie wizerunku nie mogliśmy zrobić zdjęć naszym gościom. Dlatego na zdjęciu jest nasza modelka pani Angelika i stylistka Sylwia. W tle, perspektywa ogrodowej alejki, a po prawej widoczny dach domu, w którym dawniej przechowywano owoce, zaadaptowany na kawiarnię Cafe Helena.

Włosy wyżej! Bujna czupryna pani Angeliki nie bardzo chciała być posłuszna prośbom fryzjera. Ile one mogą ważyć? – zastanawiali się wszyscy. Ale nie było sposobu na to, aby to sprawdzić. Przecież nie chcieliśmy ich obcinać! Ciekawość nie została zaspokojona ;-(

Jaskółka uwięziona... ...usiłowała wydostać się po udanym polowaniu na owady z wnętrza oranżerii. Pomagaliśmy jej, rzucając okruchy chleba przy drzwiach. W końcu się udało :-)

Czas start! Na co jeszcze czekamy? – denerwuje się Marzena, producentka sesji. Druga modelka musi przyjść ze stajni (czyli z garderoby) – śmieją się asystenci fotografa :-)

Pantofelki dla Kopciuszka. Buty wypożyczone do udziału w sesji mogłyby się zniszczyć na granitowym żwirku, którym wysypana jest podłoga w oranżerii. Dlatego asystentka stylistki podkleiła je taśmą, razem z obcasami. Teraz są bezpieczne. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz STYLISTKA ekspertka h

Inwazja mody z lat 80. w różnych wariantach wraca do nas w tym sezonie. A wśród obecnych motywów: gry wideo, piksele, serial Happy House, tym razem w formie zabawnych grafik, wydruków, naszywek i naklejek. W sklepach pojawia się coraz więcej elementów garderoby ozdobionych kolorowymi wszywkami. Techniki wykonania są różne: tłoczenia, logotypy, naszywki i nadruki. To moda nie tylko dla nastolatków!

styl motocyklowy z połyskiem:

Klasyczne skórzane kurtki – ra-

MIU MIU

Mój sposób na... moneski, tym razem pojawiają się w wersji srebrnej, złotej

Lolita kolczyki, 1 para, cena: 14,99 zł

i we wszelkich innych kolorach, ale zawsze z metalicznym

połyskiem. Trend nawiązuje

do kiczowatych lat 90. Kurtki będą świetnym dodatkiem

Lolita kolczyki, 1 para, cena: 14,99 zł

do czarnych dżinsów rurek i do

EMPORIO ARMANI

SHIATZY CHEN

MIU MIU

HIT SEZONU: NASZYWKI

Spódnice plisowane

w połączeniu z ciężką kurtką nabiorą modnego charak-

KOLCZYKI W ROZMIARZE XXL

teru. Taki zestaw

w stylu sportowym, szpilkami czy też

botkami na słupku.

MIU MIU

uzupełniają butami

Wybór dodatków

determinuje styl.

26 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Lolita kolczyki, 1 para, cena: 14,99 zł

Optymalna długość – do ramion albo dłuższe. Technika wykonania – prawie – dowolna (wykluczeniu z trendu podlegają wyroby z gotowanej wełny i domowej roboty kolczyki z kilku koralików na druciku). Szlachectwo – nie obowiązuje, nie muszą być ze srebra czy złota. Ważne, aby były okazałe i widoczne.

FOT. IMAXTREE/FREE

nek wieczorowych.

PHILIP LIM

zwiewnych sukie-

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY Opracowanie: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

DRAPING

To nowy trend w makijażu. Do tej pory znane było modelowanie bronzerami i rozświetlaczami. Teraz wiedzie prym róż do policzków. Jest to najbardziej uniwersalny zabieg modelowania, gdyż w makijażu chodzi nam głównie o zapewnienie świeżego i naturalnego wyglądu. • Kosmetyk nakładamy na szczyt kości policzkowych, czoło przy nasadzie włosów, czubek nosa i odrobinę na szyję.

1. Ingrid Idealist, puder w kamieniu nr 1, 7 g

• Najbardziej pożądany efekt uzyskamy kosmetykami w formie pryzm lub kilku produktów, gdyż to kilka odcieni różu nadaje naturalny efekt.

2. Gosh puder mineralny sypki nr 008, 8 g

39,99 zł 100 g = 499,88 zł

Mój sposób na... błyszczącą cerę • Skóra powinna się świecić, ale tylko w niektórych miejscach i w sposób kontrolowany. Gdy zapomnimy zabrać ze sobą puder lub bibułki matujące, wystarczy, że przyłożymy do skóry zwykłą chusteczkę higieniczną. • Środek czoła, policzki, broda i skrzydełka nosa to miejsca, które powinny pozostać matowe. Świetliste mogą być kości policzkowe, skronie i koniuszek nosa.

28 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

• Nakładając róż, zwróćmy uwagę na to, aby był dokładnie roztarty. Paski i smugi odwrócą efekt naturalności i możemy wyglądać tandetnie i w sposób przerysowany. • Wybierając kosmetyk, zwróćmy uwagę na to, aby nie sypał się podczas aplikacji. Najlepsze będą te wypiekane. Jeśli chodzi o odcienie, to przy modelowaniu sprawdzą się najbardziej te w neutralnych, zgaszonych odcieniach. 1. Rimmel Kate, paletka do

3. P2 Glow Touch,

makijażu twarzy nr 002, 20 ml

róż do policzków nr 015, 5 g

33,99 zł 100 ml = 169,95 zł 14,99 zł 100 g = 299,80 zł 2. Eveline, Satin Blush, 5 g

17,99 zł 100 g = 359,80 zł

FOT. SHUTTERSTOCK

8,99 zł 100 g = 128,43 zł

Projekt1:Layout 1

16.8.2016

11:34

Strona 1

Gwiazdozbiór

h INSPIRACJE I PERFUMY

MODELKI, AKTORKI, GWIAZDY MUZYKI – TO ONE WPROWADZAJĄ NOWE TRENDY, ZACHWYCAJĄ, INSPIRUJĄ DO ZMIANY. BYWAJĄ TAKŻE OBIEKTEM ZAZDROŚCI. KTÓRA Z NAS NIE MARZYŁA O FIGURZE NAOMI CAMPBELL CZY GARDEROBIE KATE MOSS. JEDNO I DRUGIE JEST TRUDNE DO OSIĄGNIĘCIA, ALE ODROBINA LUKSUSU W POSTACI PERFUM SYGNOWANYCH PRZEZ GWIAZDĘ JEST W ZASIĘGU NASZYCH MOŻLIWOŚCI. 2.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

5. 6.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. HEAT RUSH WOMEN woda toaletowa, Beyoncé, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł 2. MISS GABRIELA woda toaletowa, Gabriela Sabatini, 30 ml,

cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł 3. SENSATIONAL LUXE BLOSSOM woda perfumowana, Celine Dion, 30 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł 4. CLASSIC BLUE woda toaletowa, David Beckham, 40 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 199,98 zł 5. ADRENALINE MEN woda toaletowa, Enrique Iglesias, 50 ml, cena: 85,99 zł, 100 ml = 171,99 zł 6. MAD POTION woda perfumowana, Katy Perry, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł 7. RISE WOMEN woda perfumowana, Beyoncé, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

rekursorką perfum lansowanych przez gwiazdy była Elza Schiaparelli – enfant terrible ówczesnego świata mody. Projektantka, która jako jedna z niewielu miała odwagę stawić czoło pierwszej damie haute couture – Coco Chanel. Kobieta niezwykle charyzmatyczna, śmiała i odrobinę zwariowana. To ona wprowadziła wycinki z gazet jako wzór na tkaninach i zamek błyskawiczny, kapelusze, które wyglądały jak odwrócone wafle z lodami, oraz pulowery ze wzorem w szkieleciki. Elza skupiła wokół siebie takie osobistości, jak Pablo Picasso, Jean Cocteau czy Salvador Dali, dając początek surrealizmowi w świecie mody. Jedną z jej klientek była Mae West. I to jej właśnie Elza zadedykowała swoje perfumy – Shocking, będące miniaturą gwiazdy, przepasaną w talii centymetrem krawieckim. Flakon znajdował się w kartoniku, w krzykliwie różowym kolorze, będącym później swoistym znakiem rozpoznawczym projektantki.

PERFUMY PO SZOKU

Sukces perfum Shocking zainspirował innych, zgodnie z dewizą, że perfumy są dobre na każdy czas i niezależnie od fluktuacji gospodarczych zawsze będą przedmiotem pożądania kobiet i mężczyzn. A czyż można sobie wyobrazić lepszą rekomendację zapachu niż sama Marilyn Monroe, która pytana o to, co nosi, kładąc się do łóżka, odpowiedziała: „Tylko kilka kropli Chanel No 5”. W latach 50. ubiegłego wieku Givenchy wprowadził perfumy Interdit. Jego muzą była inna ikona kina – Audrey Hepburn. Tysiące kobiet zapragnęło pachnieć jak ona – tym bardziej że Audrey prezentowała ponadczasową elegancję i szyk. Zakazane perfumy – bo tak należy tłumaczyć nazwę Interdit – nie miały trafić do masowej produkcji, ale na szczęście dla wielu miłośniczek zapachu zmieniono decyzję – a one same sprzedawane są do dziś, choć w już nieco zmienionej, unowocześnionej formule. Na fali sukcesu gwiazdorskich zapachów powstawały kolejne, sygnowane nazwi-

32 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

skami Elizabeth Taylor, Isabelli Rossellini czy Jennifer Lopez. W rolę celebrity endorser, czyli postaci cieszącej się sławą i użyczającej swojego wizerunku dobrom luksusowym, wcieliły się także Catherine Deneuve, Catherine Zeta-Jones, ale także znane z filmu Dynastia – Linda Evans czy Joan Collins. Od wielu lat swoje perfumy lansuje także Gabriela Sabatini – argentyńska gwiazda tenisa, popularna szczególnie w latach 90. To właśnie jej zawdzięczamy perfumy dla kobiet – Gabriela Sabatini, o nutach kwiatowo drzewnych i piżmowym zakończeniu. Ultrakobiece, pełne pasji i bardzo eleganckie. Tuż po aplikacji wyczujemy świeżą cytrynę, bergamotkę, mandarynkę i nuty aldehydowe, chwilę później oczarują nas aromaty kwiatów róży, jaśminu i konwalii, ale także śródziemnomorskiego kwiatu pomarańczy i wiciokrzewu. Głębię zapachu buduje także heliotrop, który wraz z bursztynem, wanilią i drzewem sandałowym nadaje kompozycji charakter orientalny. Na ogromną pochwałę zasługuje także niebywała trwałość zapachu, docenią ją szczególnie dojrzalsze panie, które z wielkim sentymentem podchodzą do perfum towarzyszącym im w latach młodości. Warto zaznaczyć, że w latach 90. rynek perfum w Polsce dopiero raczkował i pojawienie

się na nim Gabrieli Sabatini było głośnym wydarzeniem. Fakt, że perfumy te, mimo ogromnej konkurencji na współczesnym rynku kosmetycznym, dalej są poszukiwane i bardzo chętnie kupowane – jest dla nich najlepszą rekomendacją. Nieco młodszym Paniom dedykowany jest zapach Miss Gabriela, lżejszy, bardziej słodki, kwiatowo-owocowy, z uroczą nutą maliny i piwonii. Przywołujący na myśl słoneczny letni dzień w ogrodzie.

MÓJ ZAPACH, MÓJ STYL

Również wielbiciele talentu wokalnego Beyoncé doczekali się pachnideł sygnowanych jej nazwiskiem. Ta znana amerykańska wokalistka podbiła serca fanów nie tylko niesamowitym głosem, ale także urodą i kreacjami od najlepszych światowych projektantów. Stała się tym samym wyrocznią w kwestii stylu dla wielu młodych kobiet, które chciałyby tak jak ona olśniewać swoim wyglądem. Namiastką luksusu, jakim otacza się Beyoncé, a dostępną jej fanom, są perfumy: Heat, Pulse czy Rise wraz z kolejnymi odsłonami. Wspólnym mianownikiem wszystkich jest zmysłowość i seksapil – cechy charakteryzujące osobowość Beyoncé. Jedne z najpopularniejszych – Heat, to istny eliksir namiętności zamknięty we flakonie,

RADA SENSELIERA Nie warto się uprzedzać! Nawet jeśli nie lubisz piosenek Celine Dion, powąchaj zapachy przez nią sygnowane. Może ci się spodobają... Zasada ta może działać też na odwrót i twój partner nie polubi kompozycji Davida Beckhama, swojego idola.

Autorka tekstu: Aldona Białooka

EKSPERTKA DS. PERFUM w h w Mławie

którego linie mają przypominać linie kobiecego ciała. Czerwona orchidea, magnolia i egzotyczne neroli to tylko preludium do zachwycającego wnętrza zapachu z migdałem, seksownym piżmem i wiciokrzewem, prowadzącego do drzewno ambrowej podstawy zapachu. Dla wielbicieli orchidei w wydaniu egzotycznym Beyoncé przygotowała Heat Wild Orchid – gdzie obok tego rzadkiego kwiatu znalazły się także jeżyny, kokos i granat, splecione piżmem i białym drzewem. Producent opisuje zapach jako esencję o mocy afrodyzjaku.

PROSTO ZE SCENY

Nieco bardziej wytrawny charakter ma kompozycja pod nazwą Rise. Znajdziemy tu bazylię i wetywerię oraz nuty drzewne, co czyni ten zapach niezwykle eleganckim, wyważonym, doskonałym także na oficjalne okazje. Obecnie perfumy Beyoncé są sprzedawane w ponad 70 krajach. Pozostając w kręgu gwiazd muzyki pop, warto wspomnieć o innej wokalistce, która podobnie jak Beyoncé, promuje swoje zapachy – mowa tu o Katy Perry. Wraz z popularnością hitu „I Kissed a Girl” Katy zdobyła pokaźne grono wielbicieli zakochanych w nieco barokowym stylu piosenkarki. Jego odzwierciedleniem są chociażby perfumy Killer Queen – idealne dla miłośniczek słodyczy. Kryją w sobie bowiem nuty gourmand – zbudowane z pralinki i paczuli oraz nieco bardziej zwiewnych akordów owocowych ze śliwką w roli głównej. Z pewnością będą świetną propozycją na nadchodzącą jesień, bo właśnie wtedy nuty gourmand rozkwitają najpiękniej. Cudownie rozbrzmiewają na kaszmirowych szalach i wełnianych szalikach, dając cudowne wrażenie otulenia. Istnieje takie powiedzenie, bardzo miłe

zresztą, że „dziewczyny zrobione są z cukru, przypraw i wszystkich miłych rzeczy”. Myślę, że właśnie dlatego tak bardzo kochamy nuty gourmand w perfumach, nawiasem mówiąc, kochają je także mężczyźni, szczególnie wanilię, która daje podobno poczucie bezpieczeństwa, delikatności i ukojenia. Być może ma to źródło we wspomnieniach z dzieciństwa, bo aromat waniliowy zawiera mleko matki. W rok po premierze Killer Queen pojawiła się ich nowa wersja Royal Revolution. W błękitnym flakonie kryją się m.in. różowa frezja, kwiat pomarańczy oraz jaśmin spowite delikatną mgiełką drzewa sandałowego i wanilii oraz tarniny. Nowa odsłona Queen jest dedykowana mniej łakomczuchom, a bardziej wielbicielkom kwiatów i owoców, to idealna propozycja na wiosnę i lato, dzięki czemu fanki Katy Perry przez cały rok mogą pachnieć jak ona. Nie dajmy się jednak zwieść, że w świecie show biznesu panują tylko kobiety, swoje perfumy promują tu bowiem także męskie gwiazdy, jak chociażby Enrique Iglesias oraz David Beckham. Enrique Iglesias wydał w roku 2014 zapach pod nazwą Adrenaline. Miał on odzwierciedlać latynoski temperament, energię, zmysłowość, budzić także skojarzenia z niebezpieczeństwem i szybszym biciem serca. Taki też jest płyn zamknięty w czerwonym flakonie – to kompozycja drzewno przyprawowa. Woda toaletowa łączy w sobie pikantny czarny pieprz oraz szafran ze świeżością cytryny i mandarynki, kusi delikatnym aromatem fiołka i cedru. Hiszpański temperament odnajdziemy także w kolejnym zapachu wokalisty – Deeply Yours. Dzięki zawartości ozonu, melona i bergamotki jest jednak bardziej przestrzenny od poprzednika, ciepło i zmysłowość zbudowana jest przede wszystkim

dzięki bursztynowi, drzewu kaszmirowemu i wanilii. David Beckham sygnuje swoim nazwiskiem już około 28 zapachów – to wciąż o wiele mniej niż liczba goli, które strzelił w swojej karierze, ale przyznać mu trzeba, że i na rynku perfum zdążył już wykazać się sporym talentem. Jak już wspomniałam, liczba wykreowanych zapachów jest imponująca, ale niektóre z nich szczególnie zasługują na wyróżnienie. Wśród nich jest z całą pewnością Signature for Him. Absolutny must have młodego mężczyzny, który chciałby pachnieć nietuzinkowo. Wyjątkowość tego zapachu to zasługa składników – mchu dębowego, paczuli i ambry, które towarzyszyć będą wiele godzin od aplikacji zapachu, cyprysu i jałowca oraz wody morskiej, która pojawi się podczas otwarcia zapachu, dając poczucie orzeźwienia i chłodu. Uniwersalny charakter perfum czyni go świetnym prezentem. Dla wielbicieli mojito natomiast polecam Beyond. Połączenie z wanilią, paczulą oraz nutami skórzanymi naprawdę może przyprawić o zawrót głowy. Szczególnie u kobiet, które odbierają go jako zapach bardzo ciepły, korzenny, aromatyczny, słowem, męski i uwodzicielski. W kolekcji zapachów klasycznych odnajdziemy: David Beckham Classic, Classic Blue, Classic Summer oraz najnowszy Aqua Classic. W tym ostatnim zastosowano szałwię, dzięgiel i geranium, ale także paczulę i zamsz, tworząc tym samym perfumy idealne na zmierzch lata i wczesną jesień dla eleganckiego mężczyzny w każdym wieku. Niezależnie od tego, kto jest naszym idolem i kto sygnuje zapach, który wybieramy, ważne jest, aby używane przez nas perfumy do nas pasowały. A co to oznacza? Idealny zapach to ten, który podkreśla nasz temperament, styl bycia, dodaje energii i pewności siebie. To zapach, który uzupełnia nasz wizerunek, tworzy spójną całość ze strojem i makijażem. To kropka nad i. Jak mawiał Olivier Creed, znany perfumiarz: „Drogie panie, mężczyzna nigdy nie zapamięta waszej torebki, natomiast wasze perfumy zostaną w jego pamięci na zawsze”.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

Nagrody dla h

fot. EPOKA

Jesteśmy skromni i świadomi skali wyzwań, jakie wiążą się z pracą na wymagającym rynku. Ale i dumni z otrzymania wyróżnień doceniających nasze zaangażowanie. Zwłaszcza tych, które świadczą o tym, że zadowoleni są nasi Klienci.

Superbrands

17 maja podczas uroczystej gali już po raz dziesiąty statuetki Superbrands odebrali przedstawiciele 42 najsilniejszych marek na polskim rynku. W tej jubileuszowej edycji nagrodzono także h statuetką Created in Poland Superbrands, przyznawaną najsilniejszym polskim brandom powstałym i działającym w Polsce. Nagroda honorowa, za szczególne zasługi dla promocji marki „Polska” w świecie, trafiła w ręce Agnieszki Radwańskiej. Statuetkę Culture.pl Superbrands przyznawaną twórcom, którzy najskuteczniej wspierają obecność polskiej kultury za granicą, otrzymali: reżyser Mariusz Treliński i scenograf Boris Kudlička. Było nam szczególnie miło odbierać nagrodę w tak szacownym gronie. Galę zorganizowaną w siedzibie Muzeum Historii Żydów Polskich POLIN poprowadziły: Nina Kowalewska-Motlik i Alicja Resich-Modlińska.

Marki zapraszane do Superbrands wybierane są w drodze niezależnych badań oraz w ramach restrykcyjnego procesu oceny dokonywanego przez Rady Marek. W ich skład wchodzą krajowi eksperci z dziedziny marketingu, reklamy, PR i brandingu. Tylko marki, które przejdą przez proces selekcji i uzyskają w nim odpowiednie wyniki, mogą uzyskać status Superbrands. To bardzo rozpoznawalny tytuł zarówno w kraju, jak i za granicą. Tytuł Superbrands jest dobrą rekomendacją dla potencjalnych użytkowników produktów lub usług, budzącą zaufanie i chęć zakupu.

Laureaci X edycji Superbrands w trakcie uroczystej gali w muzeum POLIN.

PROGRAM FIRMA PRZYJAZNA KLIENTOWI Godło Firma Przyjazna Klientowi istnieje od 13 lat. Jest przyznawane na podstawie ocen klientów, z niezależnego badania. Organizatorem programu jest Fundacja Obserwatorium Zarządzania, instytucja badawczo-certyfikacyjna. Godło Firma Przyjazna Klientowi otrzymują więc ci, którzy w swoich działaniach kierują się dobrem klienta. Hebe znalazło się w gronie firm, które otrzymały Godło Firma Przyjazna Klientowi. Oznacza to, że nasi klienci docenili nie tylko jakość obsługi w naszych drogeriach, ale także to, że naszą ofertą dopasowujemy się do ich potrzeb.

h INSPIRACJE I FRYZURY

ALBERTA FERRETTI

NATURALNE? NA 90 PROCENT!

Ekspert: Katarzyna Poniatowska-Miłek, stylistka fryzur

i współwłaścicielka salonów fryzjerskich Milek Design www.milekdesign.pl

Dobra wiadomość dla zabieganych! Najmodniejsze fryzury wyglądają jakby poświęcono na ich przygotowanie kilka minut. Taki efekt to przede wszystkim zasługa właściwej pielęgnacji. To zdrowe i lśniące włosy są hitem tego sezonu. Stylizacja jest dodatkiem.

usząca proporcja: 90 proc. pielęgnacji i 10 proc. stylizacji – to prosty przepis na najmodniejsze fryzury nowego sezonu. Nie ma się co oszukiwać, zdrowe i pięknie lśniące włosy po prostu bronią się same, a dobre strzyżenie, właściwa koloryzacja i lekkie kosmetyki do stylizacji mają jedynie podkreślić ich naturalną strukturę (np. skręt, fale lub gęstość). Już od kilku sezonów styliści fryzur namawiają do tego, abyśmy starali się wydobywać i podkreślać naturalną urodę i charakter naszych włosów, a nie zmieniać ich na siłę. Bez żalu rozstajemy się więc z trwałą ondulacją, prostowaniem na gorąco i innymi zabiegami, które ingerują w strukturę włosa. Starajmy się dostrzec piękno w tym, czym obdarowała nas natura. Jeśli dostaliśmy

36 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

CHAKRA

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

RADA FRYZJERA Bez przesady Starając się o dobrą kondycję i wygląd włosów, łatwo można im zaszkodzić. Nadmiar ciężkich, bogatych odżywek czy zbyt często aplikowane maski mogą przynieść efekt odwrotny od spodziewanego.

VALENTINO

i kręconych możesz użyć delikatnego lakieru lub preparatu nabłyszczającego i dodatkowo podkreślającego skręt włosów.

Kucyki i ogony Chyba nigdy nie wyjdą z mody. Nic dziwnego, skoro są twarzowe, wygodne i pasują na każdą okazję. W tym sezonie znów pojawiły się na pokazach najsłynniejszych projektantów mody. Ale uwaga – zmieniły miejsce

CHARLIER

od niej włosy z tendencją do falowania – pozwólmy im żyć własnym życiem, jeśli się kręcą – niech tak pozostanie, jeśli są jak druty – niech będą proste. Troskliwie dbajmy natomiast o ich zdrowie i dopasujmy do ich charakteru odpowiednią fryzurę. Odpłacą się szczodrze – wspaniałym wyglądem bez konieczności skręcania czy prostowania. Na tegorocznych pokazach mody nie było fryzur, które zdumiewały ekstrawagancją. Styliści postawili na prostotę, lekkość i naturalność. Nawet do ekstrawaganckich czy wieczorowych kolekcji proponuje się włosy związane w koczek czy koński ogon lub zupełnie rozpuszczone. Modna fryzura zachwyca zdrowym wyglądem włosów. Oto pięć trendów na nowy sezon, w których stylizacja nie jest aż tak ważna jak pielęgnacja.

JACOBS

Mogą być bardzo delikatne i „ożywiające” proste włosy lub bardziej wyraźne o silnej fakturze. Aby podkreślić efekt falowania i skrętu, warto używać preparatów pielęgnacyjnych przeznaczonych do tego typu włosów (serum do włosów falowanych i kręconych, szampon i odżywka dodająca objętości lub przeznaczona do włosów kręconych). Jeśli będziesz używać preparatów pielęgnacyjnych, może się okazać, że naturalne fale na twoich włosach nie będą już wymagały dodatkowej stylizacji, bo substancje podkreślające skręt włosa zawarte w preparatach pielęgnujących zadziałają na nie w wystarczający sposób. Włosy falowane najczęściej są bardzo podatne na układanie. Jeśli chcesz nadać im konkretny rodzaj falowania lub skręcić w wyraźne loki, wystarczy, że nawiniesz je na gąbkowe papiloty o dowolnej średnicy, a włosy ułożą się same. Dla utrwalenia możesz użyć odrobiny pianki do stylizacji zanim włosy nawiniesz na papiloty. Niesforne i nieregularne fale oraz większą objętość fryzury uzyskasz, susząc włosy suszarką z dyfuzorem. Mocny skręt loków pomogą opanować preparaty dyscyplinujące do włosów kręconych – dzięki nim skręt będzie równy i regularny, łuska włosów zaś wygładzona. Dzięki temu będą ładnie lśniły. Do stylizacji włosów falowanych

Y. YAMAMOTO

Fale i loki

JOHN FRIEDA

spray dodający objętości, 100 ml, cena: 54,99 zł SYOSS pianka z ceramidami, 250 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 7,60 zł

i z czubka głowy ześlizgnęły się bliżej karku. Ich forma pozostaje taka sama – są luźno związane tuż nad karkiem miękką gumką lub wstążką. Mogą występować w wersji „grzecznej” na prostych włosach idealnie zaczesanych do tyłu (np. z przedziałkiem z boku lub pośrodku głowy) albo w wersji nieco bardziej frywolnej pasującej zarówno do włosów falowanych, jak i prostych – z kilkoma pojedynczymi pasemkami wyciągniętymi i swobodnie„tańczącymi” na wietrze. Aby fryzura dobrze się prezentowała, nie potrzebujemy produktów do stylizacji, ale niezbędne będą kosmetyki pielęgnacyjne: preparaty wygładzające strukturę włosa, nawilżające je i regenerujące. To wystarczy,

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

RADA FRYZJERA Co postarza? To się zmienia, w zależności od sezonowej mody. Teraz będzie to fryzura zbyt wypracowana, taka „prosto od fryzjera”, w której żaden kosmyk nie chce drgnąć. A także sztuczne, nieimitujące natury odcienie farb do włosów.

SEBASTIAN GUNAWAN

aby fryzura wyglądała olśniewająco. Nisko związany kucyk lub koński ogon (można je zrobić już z włosów średniej długości) na pewno będzie wygodną fryzurą na co dzień, ale można nadać mu również nieco bardziej wieczorowy charakter, ozdabiając biżuteryjną klamrą lub przenosząc lekko na bok, za ucho.

GREGIS

h INSPIRACJE I FRYZURY

Jest wyjątkowo uroczy i bardzo kobiecy. Idealnie pasuje zarówno na co dzień – do dżinsów lub biurowego uniformu albo na bardzo eleganckie wyjście do wieczorowej kreacji i biżuterii. Mały koczek, nazywany również„koczkiem baletnicy”, nosi się na czubku głowy lub z tyłu na potylicy, czyli niemal na dolnej granicy włosów i szyi. Można go wykonać zarówno z prostych, jak i falowanych włosach, które wystarczy bardzo dokładnie zaczesać w koński ogon, zebrać miękką gumką, kilkakrotnie zawinąć wokół niej i umocować kilkoma wsuwkami. Tajemnica tej fryzury tkwi nie tylko w sposobie jej czesania, ale również – a może przede wszystkim – we właściwej pielęgnacji włosów. Idealny efekt pomogą nam uzyskać preparaty o działaniu wygładzającym i regenerującym strukturę włosa. Bo tylko wygładzona i zamknięta łuska włosa pokrywająca jego wierzchnią warstwę równomiernie odbija światło, w efekcie nadając włosowi zdrowy blask. Jeśli masz włosy falowane,

NICHOLAS K

Mały koczek

a chciałabyś zrobić z nich mały koczek, nie prostuj włosów fryzjerską prostownicą i nie używaj chemicznych preparatów rozprostowujących. Użyj raczej żelu lub pasty modelującej, która doskonale poradzi sobie z niesfornymi kosmykami i wygładzi zaczesane włosy z czoła, skroni i szyi.

Węzełek Niby koczek, a jednak bardziej przypomina supeł zrobiony z pasma włosów. Może być idealnie gładki, grzeczny albo bardziej swobodny, zawiązany jakby w pośpiechu i... bez pomocy lustra. Można go zrobić z każdego rodzaju długich włosów, choć najlepiej prezentuje się na włosach gładkich, dobrze odżywionych i błyszczących. Zrobienie go nie wymaga właściwie żadnych zdolności – wystarczy

1. 3.

1. L’ORÉAL ELSEVE Błyskawiczna terapia,

odżywka do włosów zniszczonych, 20 ml, cena: 3,99 zł, 100 ml = 19,95 zł 2. GARNIER Serum Goodbye Damage, na zniszczone końcówki, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł 3. SCHWARZKOPF SCHAUMA spray – odżywka z rokitnikiem, 200 ml, cena: 10,49 zł, 100 ml = 5,25 zł

38 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h XXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

FERRETTI

h INSPIRACJE I FRYZURY

THIERRY MUGLER

po prostu zaczesać wszystkie włosy w koński ogon, związać miękką gumką albo tasiemką i skręcając ogon, zawijać go wokół miejsca wiązania. Węzełek ułoży się sam – tak jak mu wygodnie. Aby się nie rozpadł, można umocować go kilkoma wsuwkami

RADA FRYZJERA Gdy jest co dzielić...

Przedziałek To prawdziwy hit nadchodzącego sezonu. Może pojawić się z prawej lub lewej strony albo symetrycznie rozdzielić włosy pośrodku głowy. Dobrze prezentuje się na rozpuszczonych włosach (prostych, falowanych lub kręconych) albo przy włosach związanych w koński ogon, luźny

40 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. PALMER’S odżywka nawilżająca

z wit. E, 250 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 14,00 zł 2. ELFA PHARM

O’Herbal, Ŗuid do włosów farbowanych, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł

kucyk lub koczek. Niekiedy „ugrzecznia” fryzurę (szczególnie jeśli masz proste włosy lub zdecydujesz się na ich związanie) albo wprost przeciwnie, nadaje jej nieco drapieżnego i bardzo seksownego wyglądu (niski, boczny przedziałek przy włosach kręconych to kwintesencja stylu disco z lat 70.). Przedziałek na włosach lekko falowanych pośrodku głowy doda fryzurze dziewczęcości. W poprzednim sezonie, kiedy w tendencjach dominowały głównie fryzury „czesane wiatrem”, przedziałek mógł być nieco krzywy, zrobiony tylko za pomocą palców. Teraz jest prosty, idealnie

3. SCHWARZKOPF SCHAU

MA spray – odżywka z jedwabiem,

200 ml, cena: 10,49 zł, 100 ml = 5,25 zł

równy i najłatwiej wykonać go grzebieniem z gęstymi ząbkami zaopatrzonym w metalowy szpikulec. Gdy chcesz utrwalić linię przedziałka, możesz dodatkowo użyć lakieru do włosów albo odrobiny żelu, który naniesiesz grzebieniem na pasma włosów z jednej i drugiej strony przedziałka. Ponieważ linia przedziałka zawsze ukazuje fragment skóry głowy, zadbaj również o jej kondycję. Pomogą ci w tym preparaty odżywiające nie tylko włosy, ale również pielęgnujące skórę oraz produkty łagodzące jej zbyt dużą wrażliwość, nadmierny łojotok czy objawy łupieżu.

FOT. B&W, EAST NEWS, BULLS

lub szpilkami fryzjerskimi. Jeśli masz długie włosy równej długości i uda ci się zrobić z nich idealnie gładki węzeł – możesz go nosić zarówno do pracy, jak i na wieczorne spotkania. Węzełek, z którego wypadnie kilka pasm włosów (albo celowo je wyciągniesz), jest dobrym pomysłem dla dziewczyny pewnej siebie i lubiącej łamać stereotypy. Podobnie jak w przypadku małego koczka ważne jest, aby włosy, z których zrobimy węzełek, były dobrze odżywione i lśniące. Jeśli preferujesz gładkie uczesania i gładki węzeł, warto mieć pod ręką produkt wygładzający strukturę włosa i silnie nawilżający. Jeżeli natomiast wolisz węzełek z luźno związanych włosów, możesz stosować produkty odżywiające i zwiększające objętość. Do utrwalenia węzełka użyj sprayu utrwalającego lub lakieru z nabłyszczaczem.

BOTTEGA VENETA

wtedy można decydować się na fryzury z przedziałkiem. Jeżeli natura nie obdarzyła nas bujną czupryną, lepiej wybrać inną fryzurę. Nie warto też robić przedziałka w miejscu, gdzie tworzą się tzw. zakola.

SKUTECZNE NAWILŻENIE JAKIEGO POTRZEBUJĄ TWOJE WŁOSY

-20%

NA WSZYSTKIE PRODUKTY DO WŁOSÓW MARKI CREIGHTON’S Marokański olej arganowy głęboko nawilża i odżywia włosy. Proteiny jedwabiu nadają włosom blask. Oferta obowiązuje od 01.09.2016 do 30.09.2016 lub do wyczerpania zapasów.

h INSPIRACJE I TRENDY W MAKIJAŻU

MODNE AKCENTY

Jesienią makijażem mamy się bawić! Ale każda zabawa ma swoje reguły. Tym razem chodzi o doskonalenie niektórych gestów, a efekt tych działań będzie... najważniejszym elementem modnego wizerunku. Do dzieła!

Autorka tekstu: Marta Dunajko

wizażystka, fotograf

www.fotoreporter.pro

JASNY KĄCIK Twarz wygląda na – pozornie – zupełnie nieumalowaną. To efekt precyzyjnej pracy z korektorem pod oczy i idealnie dopasowanym podkładem. „Jasny kącik” to najbardziej minimalistyczny makijaż tego sezonu. Wymaga jednego, prostego zabiegu, który pozwoli uzyskać maksymalnie świeży i delikatny efekt. Wystarczy użyć białej kredki wodoodpornej lub eyelinera i podkreślić nim wewnętrzny kącik oka. Warunkiem bezwzględnym (!) dla dobrego efektu jest zatuszowanie cieni pod oczami oraz świeży i ujednolicony koloryt cery. Odcień kresek możemy dobrać indywidualnie, znajdziemy wiele odcieni bieli od matowych po perłowe, od wpadających w szarość po lekko złote. Dobierzmy taką, która najlepiej„zgadza się” z naszą karnacją i kolorem oczu. Do tego lekko wytuszowane górne rzęsy. Tusz może być czarny lub brązowy.

1. INGRID Beauty Innovation, Satin Touch, róż do policzków, 3,5 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 228,29 zł 2. GOSH rozświetlająca baza pod makijaż, 30 ml, cena:

59,99 zł, 100 g = 199,97 zł 3. GOSH baza udoskonalająca cerę, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł 4. INGRID Ideal Face, podkład długotrwały, 33 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 57,55 zł 5. GOSH No Limit Lash, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 308,25 zł 6. BELL Hypoallergenic, cień do powiek w kredce, 4,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 425,32 zł

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE,

JASKÓŁKA W WERSJI PUNKOWEJ W sezonie jesiennym nie brakuje kolejnych wariacji na temat klasycznej kreski. Na wybiegach nie znajdziemy klasycznej jaskółki, ale wiele wariantów graficznych kresek: od linii prostych po zupełnie miękkie przypominające pociągnięcia pędzla. Wszystkie te warianty łączą w sobie dużo humoru i zabawy wizerunkiem. Podwójny jaskółczy ogonek to wariacja na temat trendów z lat 60., teraz – w wersji punkowej. Kreski są poprowadzone starannie, ale całość ma wyglądać na lekko zatartą. Mocnemu i bardzo kobiecemu podkreśleniu oka towarzyszy makijaż tak lekki i naturalny, że daje efekt, jakbyś właśnie przetańczyła całą noc. Kreski rysujemy czarną kredką, a potem podkreślamy eyelinerem o lekko lśniącej fakturze, oko powinno wyglądać na lekko wilgotne. Czarna kreska pomoże nam też poprowadzić kreski w linii wodnej, zarówno górnej, jak i dolnej. Podwójna jaskółka nie jest prosta i jeśli nie masz wprawy, nie zostawiaj sobie prób na kilka minut przed wyjściem :) Lepiej kilka razy poćwiczyć! Pamiętaj o starannym wytuszowaniu rzęs. Odrobina lekkiego podkładu o lekko błyszczącym wykończeniu, bezbarwna pomadka i odrobina różu na kościach policzkowych to wszystko! Ten makijaż jest świetny dla osób młodych, ponieważ pomaga wydobyć świeżość cery, jednocześnie zapewniając spektakularny efekt.

2. 5.

3. 4.

ZANIM KUPISZ

Rodzajów eyelinerów jest wiele. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z nimi, wypróbuj kosmetyki koleżanek lub poproś o pomoc konsultantkę w drogerii.

1. P2 Gel make up, podkład w żelu, 25 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 139,96 zł 2. REVLON Ultra Volume, tusz do rzęs, 8,5 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 588,12 zł 3. ESSENCE Long Lasting, kredka do oczu, 0,28 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 2496,43 zł 4. P2 Point 2 Point eyeliner, 10 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 249,90 zł 5. REVLON Colorstay, kredka do oczu, 0,28 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 12 496,43 zł 6. GOSH Lip Oil, olejek do ust, 4 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 999,75 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I TRENDY W MAKIJAŻU

DWA KOLORY, CZYLI CZERŃ I RÓŻ Zasada jest prosta, makijaż oka robimy na czarno, rysujemy kreski bądź bawimy się cieniami. Do kompletu tego – usta w odcieniach od lekko liliowych po mocną fuksję. Różowe szminki rywalizują w tym sezonie z klasyczną czerwienią i gotycką czernią. Atutem różowej szminki jest to, że bez względu na odcień daje efekt świeżości i jest bardzo uwodzicielska. Zabawa dwoma kolorami daje ogromne możliwości: jeśli użyjesz intensywnego różu na usta, możesz skoncentrować na nich uwagę, malując oczy bardzo delikatnie. Jeśli dołożysz do tego modne w tym sezonie mocne kreski, uzyskasz efekt rockowej baby doll. Możesz też skupić uwagę na oczach, wykonując na nich delikatne smokey i używając do tego lekko wilgotnej szminki w odcieniu różu zbliżonego do nude. Który wariant najbardziej do ciebie pasuje? Nie zapomnij, że w tym sezonie rezygnujemy z całkiem matowej cery, grubych warstw podkładu i ciemno wyrysowanych brwi. Trendy na jesień to naturalność, świeżość i dużo odwagi w zabawie w kreowanie własnego wizerunku.

4. 2. 5. 3.

ZABAWA PROPORCJAMI Wersja rozświetlona

Wybiegowa wersja tego makijażu jest bardzo mocna. Na co dzień lepiej „zdjąć” z niej intensywność i zrobić makijaż w odcieniach jakby prześwietlonego zdjęcia.

1. P2 Smokey Eye Q Pen, kredka do oczu, 3,5 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 456,86 zł 2. ESSENCE Long Lasting, trwała kredka do oczu, 0,28 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 2496,43 zł 3. GOSH Kohl eyeliner, 1,1 g, cena:

19,99 zł, 100 g = 1817,27 zł 4. RIMMEL szminka nawilżająca, 4 g, cena: 27,99 zł, 100 g = 699,75 zł

5. EVELINE Color Edition, szminka, 2,5 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 679,60 zł 6. BELL Hypoallergenic, błyszczyk do ust, 4 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 324,75 zł

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I TRENDY W MAKIJAŻU

GÓRA I DÓŁ Ciężar rozłożony Jeśli nowe smokey wydaje ci się zbyt lekkie, zwiększ jego intensywność, ale nie zmieniaj odcienia szminki. Jeśli „zamglenie” będzie bardzo lekkie, usta pomaluj troszkę ciemniej.

ODROBINA DYMU, CZYLI LEKKIE SMOKEY EYE

3. 1.

4. 5.

Oczy spowite makijażowym„dymem” to jeden z najseksowniejszych i najbardziej uwodzicielskich trendów w makijażu. Odpowiednio wykonany pasuje do każdego rodzaju urody i w każdym wieku. W tym sezonie staje się jeszcze lżejszy. Chociaż przydymione oko kojarzy nam się z makijażem bardzo mocnym, jest kilka sposobów na odjęcie mu mocy. Pierwszym z nich jest użycie odrobinę jaśniejszego koloru. Nie musimy zaczynać od czarnej kredki, makijaż tonalny doskonale sprawdzi się we wszystkich innych kolorach, łącznie z naprawdę intensywnymi. Jak zawsze zaczynamy od podkreślenia kredką w wybranym kolorze górnej i dolnej powieki, również w linii wodnej, rozcieramy ją pędzelkiem, a potem budujemy makijaż za pomocą cieni, rozcierając je ku górze. Innym wariantem jest dodanie dużo jaśniejszych cieni zaraz po nałożeniu kredki, w ten sposób makijaż staje się mniej intensywny, uzyskujemy efekt spłowiały i delikatny. Potem podkreślamy ciemniejszym cieniem tylko załamanie powieki oraz zewnętrzny kącik oka. Możemy też nie wypełniać linii wodnej oka. Nie zapominajmy o tym, że w tym sezonie do smokey obowiązkowe są jasne usta w odcieniach nude i świetlista cera!

1. MAX FACTOR Skin Luminizer, podkład rozświetlający, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 2. GOSH Lumi Drops, rozświetlacz w kroplach, 15 ml, cena:

39,99 zł, 100 ml = 266,60 zł 3. GOSH Plum Smokey, paleta cieni, 8 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 562,38 zł 4. MAYBELLINE Studio Quad, cienie do powiek, 5 g, cena: 36,29 zł, 100 g = 725,80 zł 5. BELL Hypoallergenic, rozświetlający puder do twarzy i ciała, 8 g, cena: 14,55 zł, 100 g = 181,88 zł

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

DOSSIER URODA h NAWILŻANIE

Skóra chce pić!

FOT. GETTY IMAGES

NAWILŻANIE TO, OBOK OCHRONY I OCZYSZCZANIA, PODSTAWOWY ELEMENT WŁAŚCIWEJ PIELĘGNACJI. NIE MOŻNA ZAPOMINAĆ O NIM PRZEZ CAŁY ROK. ALE TERAZ, TUŻ PO WAKACJACH, TRZEBA SZCZEGÓLNIE ZADBAĆ O DOSTARCZENIE SKÓRZE ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI WODY. PO LECIE JEST NAPRAWDĘ BARDZO SPRAGNIONA.

48 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ato to niełatwy czas dla skóry. My przywozimy z urlopu miłe wspomnienia, ale nasza skóra chciałaby jak najszybciej o nich zapomnieć. W czasie naszej beztroskiej zabawy narażona była na działanie zbyt wielu nielubianych przez nią czynników: promieni słonecznych, wiatru, klimatyzacji, słonej lub chlorowanej wody. To nie służyło jej kondycji. Choć na pierwszy rzut oka wygląda pięknie, bo jest opalona, ale potrzebuje silnego wspomagania: intensywnego i regularnego nawilżenia oraz regeneracji. Niech więc używanie balsamu nawilżającego po porannym prysznicu stanie się obowiązkowym rytuałem – niemal tak samo istotnym jak szklanka soku czy kawa. A wieczorny balsam nawilżająco-regenerujący niech na stałe wpisze się w program zabiegów pielęgnacyjnych przed snem.

SKÓRA TO NIE SITKO Przed rozpoczęciem akcji nawilżającej musisz wiedzieć, że... nie będzie łatwo, a wszystkie zabiegi – aby były skuteczne – będą wymagały systematyczności i czasu. Nawilżanie wcale nie jest proste, bo skóra to nie sitko, przez którego oczka można łatwo przecisnąć składniki odżywcze i nawilżające do jej wnętrza. Gdyby tak było, to oprócz wody i potrzebnych do funkcjonowania organizmu substancji chłonęlibyśmy przez nią wszystko – również zanieczyszczenia, bakterie i toksyny. A jednak tak się nie dzieje, bo skóra stanowi ważną i skuteczną ochronę dla naszego organizmu. Do skutecznego nawilżania musisz wybierać odpowiednie kosmetyki,

które nie tylko dostarczą wodę do wnętrza naskórka, ale przede wszystkim będą chronić go przed jej utratą. Niestety, przez skórę o wiele łatwiej„uciekają” wilgoć i składniki mineralne niż wnikają do środka. Zróbmy więc wszystko, aby cenną wodę zatrzymać wewnątrz naskórka jak najdłużej.

EVRĒE nawilżający

krem do rąk, 100 ml, cena: 8,99 zł

SPRZYMIERZEŃCY NAWILŻANIA Chcąc w odpowiedni sposób przystąpić do właściwego nawilżania, dobrać najlepsze dla skóry kosmetyki i zabiegi, oszacuj najpierw„stopień zniszczeń”. Jeśli twoja skóra jest bardzo przesuszona, zaczyna„schodzić”, czujesz wyraźne ściągnięcie po kąpieli, a wokół oczu przybyło ci zmarszczek, oznacza to, że akcję nawilżającą powinnaś wcielić w życie od zaraz. Im szybciej zaczniesz nawilżanie, tym szansa, że zachowasz wakacyjną opaleniznę i w widoczny sposób szybko poprawisz kondycję skóry, jest większa. Ponieważ za odpowiedni poziom nawilżenia skóry odpowiada tłuszcz występujący w postaci płaszcza lipidowego na naskórku, niezmiernie ważna jest jego odbudowa i wzmocnienie. Dlatego istotne jest to, aby wybierać kosmetyki do mycia nienaruszające warstwy lipidowej, wspomagające jej odbudowę, niezawierające mydła i posiadające odczyn pH zbliżony do kwaśnego pH skóry (między 3,5 a 5,5). Poza odpowiednim kosmetykiem myjącym będzie potrzebny także kosmetyczny olej roślinny np. arganowy lub kokosowy, peeling na bazie cukru i oleju, bogaty balsam nawilżający po kąpieli albo oliwka w postaci żelu (może być dla niemowląt), krem regenerujący

TOŁPA green, ujędrniające serum do rąk, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł

GARNIER

krem do rąk z wyciągiem z mango, 100 ml, cena: 11,99 zł

BELL Secretale, nawilżający olejek do paznokci, 10 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 149,90 zł

3 PATENTY NA NAWILŻANIE 1. NAWILŻAJ POMIESZCZENIA, w których przebywasz. Najlepiej do tego celu użyć nawilżacza elektrycznego, bo najszybciej podnosi wilgotność powietrza. Jeśli pracujesz w miejscu silnie klimatyzowanym, staraj się robić przerwy i wychodzić na świeże powietrze. 2. KILKAKROTNIE W CIĄGU DNIA UŻYWAJ WODY TERMALNEJ W AEROZOLU. Rozpylona na twarz, szyję, dekolt, a nawet ramiona i nogi skutecznie nawilży skórę i przyjemnie ją schłodzi. Ale pamiętaj, aby nie pozwolić wodzie wyschnąć na skórze, bo to – paradoksalnie – jeszcze bardziej ją wysuszy. Zawsze wycieraj nadmiar wody chusteczką poprzez lekkie dociskanie jej do skóry, a nie pocierając i „szorując”. 3. WZBOGAĆ SWOJĄ DIETĘ O WITAMINĘ A I CYNK – to właśnie one pomogą utrzymać w skórze odpowiednią ilość wilgoci. Najwięcej witaminy A znajdziesz w mleku i przetworach mlecznych, brokułach, marchwi, jajach, łososiu, pomidorach, brzoskwiniach i śliwkach. Bogatym źródłem cynku są orzechy, migdały, warzywa strączkowe, płatki owsiane, wątróbka cielęca i wołowina.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h NAWILŻANIE

np. z masłem shea i nawilżające maski do ciała i twarzy. Przyda się również lekki krem do twarzy o działaniu intensywnie nawilżającym (na dzień z filtrem przeciwsłonecznym), dobry krem na noc i nawilżająco-regenerujące serum pod oczy. No i około 1,5 litra wody mineralnej, którą należy wypić w ciągu dnia.

KROK PO KROKU, KROPLA PO KROPLI Nawilżanie ciała zacznij od peelingu, który zetrze resztki martwego naskórka i dzięki temu pozwoli łatwiej wniknąć do wnętrza naskórka składnikom zawartym w preparatach nawilżających. Wybierz taki peeling, który będzie zawierał substancje zmiękczające i nawilżające np. cukrowy z olejem. Po złuszczeniu martwego naskórka użyj do kąpieli odżywczego kremu pod prysznic lub olejku. Zainteresuj się bogatą ofertą

emolientów, czyli preparatów natłuszczających zrobionych na bazie parafiny, lanoliny lub wazeliny. Mogą mieć postać mydeł, kremów, maści i olejków do kąpieli. Działają jak filtr, który po nałożeniu na skórę zmniejsza parowanie wody, czego efektem jest zatrzymywanie jej w warstwie rogowej naskórka. Bo tak naprawdę o wiele ważniejsze jest używanie takich kosmetyków, które zatrzymają wodę w skórze, niż tych, które – niestety tylko powierzchniowo – będą ją dostarczać z zewnątrz.

WODNA STRATEGIA W nawilżaniu istotne jest nie tylko to, czym nawilżasz skórę, ale również jak często i kiedy to robisz. Ponieważ większość z nas pracuje i nie ma czasu na oddawanie się przyjemnościom zabiegów i rytuałów upiększających w ciągu dnia, najważniejszymi momentami, kiedy mo-

żesz poświęcić czas na nawilżanie, będą poranki i wieczory. Pod tym kątem wybieraj kosmetyki, kierując się zasadą, że rano lepiej używać preparatów o lekkiej konsystencji i suchych olejków, wieczorem zaś kosmetyków o bogatszych formułach (np. długo schnących olejów roślinnych oraz masek i kosmetyków typu serum). Najlepszym preparatem do stosowania rano, tuż po prysznicu, jest niezastąpiony, ulubiony balsam nawilżający. Możesz wspomóc jego działanie nawilżającym żelem, olejkiem lub regeneracyjnym kremem pod prysznic. Dla lepszego efektu rozprowadzaj nawilżający balsam na skórze, która jest jeszcze wilgotna zaraz po wyjściu spod prysznica i nie wycieraj jej zbyt dokładnie. Odczekaj kilka, kilkanaście minut (w zależności od produktu), żeby skóra dobrze wchłonęła preparat. Po porannej kąpieli stosuj także suche olejki,

które zadbają o poziom nawilżenia, a dodatkowo będą działać ujędrniająco i odżywczo. Idealne będą też preparaty z masłem shea, mocznikiem lub pantenolem. Wieczorną akcję nawilżającą możesz wzbogacić o masaż roślinnym olejem albo maskę nawilżającą, którą najlepiej nałożyć w łazience tuż przed kąpielą. Dla wzmocnienia jej efektu możesz przed aplikacją maski odkręcić gorącą wodę, aby cała łazienka wypełniła się ciepłą parą. Takie warunki sprzyjają lepszemu wchłanianiu kosmetyków, bo pod wpływem ciepłej pary otwierają się pory. Nie zapomnij jednak, aby wieczorną kąpiel czy prysznic zakończyć zawsze chłodnym natryskiem. I oczywiście wmasowaniem w ciało bogatego kosmetyku nawilżającego o przedłużonym działaniu – masła, kremu lub serum.

JAK LETNI URLOP WPŁYWA NA NASZĄ SKÓRĘ? Nasz ekspert: MARZENA LORKOWSKA-PRECHT, lekarz medycyny estetycznej, specjalista medycyny antyaging, właścicielka kliniki Artismed w Warszawie, www.artismed.pl

W czasie wakacji więcej przebywamy na świeżym powietrzu, więc skóra jest bardziej dotleniona. Produkujemy więcej witaminy D, jesteśmy bardziej wypoczęci. Niestety nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV powoduje ogólne przesuszenie skóry, przebarwienia i pękanie naczynek. A przede wszystkim nadmierną produkcję wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się skóry. Jak sobie poradzić z przesuszoną skórą? Konieczna jest prawidłowa pielęgnacja oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Najbardziej skutecznym remedium na przesuszenie są produkty z kwasem hialuronowym. Ale wybierajmy takie, w których kwas jest zmikronizowany albo osadzony na specjalnym nośniku, bowiem cząsteczka kwasu jest duża i sama nie jest w stanie penetrować w głąb skóry. Oczywiście możemy ją umieścić nawet bardzo głęboko za pomocą zabiegów mezoterapii. Ale skuteczne mogą być też odpowiednio dobrane kosmetyki.

50 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

CO ZROBIĆ Z PRZEBARWIENIAMI? Jest wiele metod walki z nimi. Apteczne preparaty ogólnodostępne działają na bardzo delikatne przebarwienia i mogą pomóc w walce jedynie z powierzchownymi przebarwieniami. Lekarz ma do dyspozycji całą gamę peelingów chemicznych oraz rozmaite lasery. Jeśli widzimy, że przebarwienie nie znika razem z opalenizną, warto od razu udać się do specjalisty. Leczenie przebarwień nie jest krótkie, warto więc zacząć od razu po sezonie, aby bezpiecznie przygotować się do kolejnych wakacji. JAKIE SKŁADNIKI KREMÓW DO TWARZY I BALSAMÓW DO CIAŁA BĘDĄ NIEZA WODNE DO NAWILŻANIA SKÓRY? Moc kwasu hialuronowego w nawilżaniu jest nieoceniona. Ale skuteczna jest także witamina C – silny antyoksydant. Warto stosować preparaty z resveratrolem, witaminą A, kwasem ferulowym i innymi oksydantami.

Oprócz przesuszenia skóry wczesną jesienią mogą nas zmartwić inne powakacyjne „pamiątki”... kurzajki, grzybica stóp, popękane naczynka, znamiona i przebarwienia posłoneczne. Jeśli chcemy pozbyć się problemu skutecznie, konieczna jest wizyta u specjalisty. Leki bez recepty zawierają zwykle tę samą substancję czynną, co leki na receptę, ale w niższym stężeniu. Terapia domowa jest więc często skuteczna, choć trwa o wiele dłużej, a ryzyko rozsiewu niestety trwa dotąd, dokąd na skórze widoczny jest nawet niewielki punkcik. Natomiast dermatolog niemal od ręki poradzi sobie z problemem. Podobnie jest w przypadku grzybicy. Popękane naczynka, nowe znamiona czy rozległe przebarwienia posłoneczne wymagają konsultacji dermatologicznej i odpowiedniej kuracji – nie wolno ich lekceważyć i próbować zaleczać wyłącznie domowymi sposobami.

GARNIER

odżywcze mleczko do ciała z olejkiem, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

EVELINE Zielona

Herbata, balsam nawilżający do ciała, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

GARNIER

Hydra Adapt, krem do skóry suchej, 50 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 25,98 zł

ZIAJA oliwkowe masło

do ciała, 200 ml, cena: 12,29 zł, 100 ml = 6,15 zł

TOŁPA green, wygładzające mleczko do ciała, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

CETAPHIL

krem nawilżający do ciała, 85 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 47,05 zł

KNEIPP Kwiat migdała, balsam pod prysznic, 200 ml, cena: 14,99 zł,

BIELENDA Algi Morskie, mleczny olejek do ciała, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł

100 ml = 7,50 zł

ZIAJA

głęboko odżywczy krem do rąk i stóp, 50 ml, cena: 5,49 zł,

BE ORGANIC

masło do ciała, 200 ml, cena: 57,99 zł,

DOVE odżywczy balsam pod prysznic, 250 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 4,40 zł

100 ml = 29,00 zł

100 ml = 10,98 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h

Strażnicy wody

NAWILŻANIE

KTO JEST ODPOWIEDZIALNY ZA WŁAŚCIWY POZIOM NAWILŻENIA SKÓRY? TO NIE WODA ZAWARTA W KOSMETYKU, ALE SUBSTANCJE, DZIĘKI KTÓRYM JEST ONA MAGAZYNOWANA W NASKÓRKU. LUB TAKIM, KTÓRE NIE POZWALAJĄ JEJ Z NIEGO UCIEC. WARTO POZNAĆ NAJSKUTECZNIEJSZYCH GRACZY W TEJ GRZE!

ALANTOINA to pochodna mocznika wykazująca działanie regenerujące, gojące i odnawiające uszkodzony naskórek. Jest skuteczna przy pielęgnacji skóry wrażliwej, ponieważ zmniejsza pieczenie i łagodzi zaczerwienienie. Ma działanie nawilżające, wygładza i zmiękcza skórę. Kosmetyki z alantoiną pomagają w leczeniu trądziku i łagodzą skutki zbyt intensywnego opalania. CERAMIDY to tłuszcze, które wchodzą w skład lipidów skóry człowieka. Ich zadaniem jest zabezpieczanie naskórka przed

52 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

utratą wody i ochrona przed czynnikami zewnętrznymi. Są również odpowiedzialne za sprężystość i elastyczność skóry. Poprawiają nawilżenie poprzez wytworzenie lipidowej warstwy zmniejszającej odparowywanie wody ze skóry. GLICERYNA ROŚLINNA to alkohol o kleistej konsystencji pozyskiwany głównie z tłuszczów roślinnych. Ma silne właściwości higroskopijne, czyli potrafi wiązać cząsteczki wody z otoczenia i utrzymywać je na powierzchni skóry. Nawilża skórę przesuszoną, wygładza, poprawia elastyczność. Bierze też udział w procesach regeneracji naskórka. GLUKONOLAKTOL to polihydroksykwas powstający m.in. w procesie fermentacji ziarna kukurydzy. Jest skutecznym antyutleniaczem walczącym z wolnymi rodnikami, potrafi też wiązać wodę z powietrza i zatrzymywać wilgoć w naskórku. Występuje w skórze człowieka, gdzie powstaje w wyniku przemian metabolicznych. HYDROMANIL to silnie nawilżająca substancja pozyskiwana z bardzo odpornej na ekstremalnie suchy klimat

nasion peruwiańskiej rośliny Tara. Wykazuje natychmiastowe działanie nawilżające poprzez uniemożliwienie odparowania wody z naskórka. KARAGENIAN znajdziemy w ekstrakcie z krasnorostu (chrząstnicy kędzierzawej). Działa silnie nawilżająco, tworząc film na powierzchni skóry uniemożliwiający utratę wody. Ma również właściwości regenerujące. KOLAGEN to główne białko tkanki łącznej występujące w ciele ludzi i zwierząt. Do tej pory sklasyfikowano i poznano 12 typów kolagenu, ale wiadomo, że w organizmie jest ich więcej. Kolagen nadaje skórze elastyczność i napięcie oraz podtrzymuje jej zewnętrzne warstwy, stanowiąc podporę między skórą właściwą a naskórkiem. Jest również odpowiedzialny za utrzymanie właściwego poziomu nawilżenia skóry, ponieważ posiada właściwość wiązania wody. Z wiekiem kolagen traci jednak tę właściwość, w efekcie czego skóra ma tendencję do przesuszania i pojawiają się zmarszczki. Działa nawilżająco, regenerująco, łagodzi skutki oparzeń – również słonecznych.

KWASY AHA działają tylko powierzchniowo, nie mają zdolności przenikania przez warstwę sebum w głąb skóry i oczyszczania porów. Kosmetyki z kwasami AHA polecane głównie przy pielęgnacji skóry suchej i zniszczonej opalaniem. Skutecznie złuszczają warstwę rogową naskórka, a ich pH sprawia, że doskonale nawilżają skórę. Likwidują drobne zmarszczki, regulują procesy rogowacenia naskórka, rozjaśniają. Mogą pełnić funkcję peelingu chemicznego. KWAS FERULOWY ma silne właściwości nawilżające, antyoksydacyjne i przeciwzmarszczkowe. Wygładza linie mimiczne i zmarszczki, rozjaśnia przebarwienia, chroni przed negatywnymi skutkami promieniowania UVA/UVB i działa przeciwzapalnie. KWAS HIALURONOWY razem z elastyną i kolagenem jest podstawowym budulcem skóry i kości. Ma wyjątkowe właściwości wiązania i utrzymywania wody. Jest również skutecznym antyoksydantem. Jedynie kwas hialuronowy o ultramałych cząsteczkach wnika do głębszych warstw naskórka. Dzięki silnym właściwościom higroskopijnym doskonale nawilża,

FOT. SHUTTERSTOCK

eśli przyjrzeć się składowi kosmetyku nawilżającego, to prócz wody, która jest na ogół jego bazą, znajdzie się w nim mnóstwo innych składników. Są to witaminy, kwasy, substancje pozyskiwane z roślin lub syntetyczne, odkryte w laboratoriach instytutów medycznych i firm kosmetycznych. Poza kojarzącymi się jednoznacznie z nawilżaniem kwasem hialuronowym, D-pantenolem i kolagenem w dobrym kremie znajdziesz o wiele więcej ciekawych składników dbających o właściwe nawilżenie. Oto czołówka„wodnych strażników”.

łagodzi podrażnienia, wygładza, poprawia elastyczność i ujędrnia. Ma szerokie zastosowanie nie tylko w kosmetyce, ale także w medycynie estetycznej. MLECZAN SODU wykazuje silne właściwości wiążące i utrzymujące wodę w naskórku. Reguluje wydzielanie sebum, ma działanie antybakteryjne, pomaga w likwidowaniu zaskórników. W kosmetykach jest stosowany jako konserwant i regulator pH.

MLECZKO PSZCZELE to płynna wydzielina pszczół robotnic. Jest podstawowym pokarmem królowej i młodych larw pszczół. Ekstrakt z mleczka pszczelego zmieszany z gliceryną stosowany w kosmetykach zapobiega utracie wody z naskórka i tworzy na powierzchni skóry ochronny film. MOCZNIK jest substancją występującą w ludzkim organizmie. Odpowiada za nawodnie-

nie warstwy rogowej naskórka, a spadek jego stężenia powoduje suchość i podrażnienie skóry. Ma silne właściwości nawilżające, bo przyciąga cząsteczki wody i zatrzymuje je w skórze. Działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, więc często stosuje się go w kosmetykach przeciwtrądzikowych. W stężeniu powyżej 10 proc. złuszcza i zmiękcza oraz pomaga w przenikaniu składników aktywnych w głąb skóry.

PANTENOL, czyli prowitamina B5, która w witaminę B5 przekształcana jest po wniknięciu w skórę. To substancja, której działanie polega na wiązaniu wody w wierzchnich warstwach naskórka. Efektem działania jest poprawienie jej nawilżenia, zmiękczenie i uelastycznienie. Wykazuje działanie przeciwzapalne, łagodzące, przyspiesza gojenie ran i proces regeneracji naskórka. Dlatego tak skuteczny jest przy poparzeniach słonecznych, zaczerwienieniach, podrażnieniach. Wzmacnia ochronę naskórka. SKWALEN ma konsystencję olejku i jest jednym ze składników płaszcza lipidowego chroniącego skórę. Pozyskuje się go z roślin, głównie z oliwek. Zapewnia miękkość i elastyczność skóry oraz chroni przed utratą wody. Jest skutecznym antyoksydantem, a więc wykazuje działania przeciwstarzeniowe i ochronne.

NAWILŻANIE PO KOREAŃSKU Aby wykorzystać maksymalnie działanie toniku, Koreanki nasączają nim trzy płatki kosmetyczne i przykładają na ok. minutę na czoło i policzki.

SORBITOL to alkohol o silnych właściwościach higroskopijnych – idealnie wiąże wodę na powierzchni naskórka, dzięki czemu skutecznie nawilża. Wygładza, poprawia elastyczność, reguluje procesy regeneracyjne. Potrafi wnikać do głębszych partii warstwy rogowej naskórka. WITAMINA A poprawia nawilżenie, elastyczność i jędrność skóry. Ma działanie antyoksydacyjne, regenerujące i ochronne. Zmniejsza przebarwienia, plamy posłoneczne i piegi. Przyczynia się do skutecznej syntezy kolagenu. W kosmetykach często pojawia się jako retinol albo w towarzystwie witaminy E, tworząc„mieszankę młodości” (np. w mikrokapsułkach).

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h

Zachowaj twarz

NAWILŻANIE

ODPOWIEDNIE NAWILŻENIE CERY DODAJE JEJ BLASKU. POPRAWIA SIĘ TEŻ JĘDRNOŚĆ I KOLORYT SKÓRY. WYGLĄDAMY MŁODZIEJ, A TWARZ STAJE SIĘ BARDZIEJ PROMIENNA I ŚWIEŻA. BO WODA TO ŻYCIE. PO PROSTU.

czesną jesienią

nie tylko szkodliwe czynniki

skóra twarzy

zewnętrzne, ale również brak

potrzebuje tro-

nawilżenia, bo starzenie się skóry

skliwej opieki

w dużej mierze związane jest

i nawilżenia. Reakcją na inten-

z niedoborem wody w tkankach.

sywne opalanie często bywa po-

Jeśli nie będziemy regularnie

jawienie się nowych zmarszczek

dostarczać skórze porcji wody,

– szczególnie wokół oczu, na szyi

kolagenu, ceramidów i kwasu

i dekolcie. Suchość skóry twarzy

hialuronowego, proces starzenia

może być również reakcją na

będzie postępował szybko.

zmiany hormonalne pojawiające

smetyków określanych jako hy-

1. DERMEDIC Hydrain 2, krem nawilża-

poalergiczne (nie zawierają draż-

jący, 50 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 89,98 zł 2. TOŁPA green, nawilżający krem pod oczy, 15 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 133,27 zł 3. NACOMI krem nawilżający z masłem shea, 50 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 47,98 zł 4. GARNIER Miracle, krem nawilżający, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 5. L’ORÉAL Skin Perfection, krem do twarzy, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł 6. L’ORÉAL Ekspert Nawilżania, krem do cery wrażliwej, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł

to również efekt niedoboru kola-

OD RANA DO WIECZORA

genu, ceramidów i kwasu hialu-

O suchą i skłonną do przesusze-

bowiem wysuszona skóra jest

ronowego, które odpowiedzialne

nia cerę należy dbać szczególnie

szczególnie podatna na wszelkie

są za utrzymanie odpowiednie-

starannie. Najlepiej używać ko-

podrażnienia i alergie. Warto sys-

się po 40. roku życia. Zmarszczki

niących substancji zapachowych, barwiących i konserwujących),

go poziomu nawilżenia naskórka

tematycznie stosować na twarz,

i jego regenerację. I tu koło się

skórę szyi i dekoltu kremy, sera

zamyka. Winę za przybywające

i maski aktywnie nawilżające.

zmarszczki i suchą cerę ponoszą 1.

3. 2.

DOSSIER URODA h NAWILŻANIE

7. LIRENE Age Regeneration, matujący krem nawilżający, 50 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 67,98 zł

NAWILŻANIE PROSTO Z HOLLYWOOD

8. ZIAJA mleczko micelarne nawilżające, 200 ml, cena: 8,49 zł, 100 ml = 4,25 zł 9. AA Energia Mło-

dości, krem pod oczy, 15 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 106,60 zł 10. MIXA krem do skóry wrażliwej, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł 11. SORAYA Aquacell, krem-kompres na noc, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł 12. NIVEA odżywczy krem na dzień, 50 ml, cena: 15,29 zł, 100 ml = 30,58 zł 13. AVA kuracja nawilżająca, serum do twarzy, 5 szt., cena: 24,99 zł, 1 szt. = 5,00 zł 7. 8.

10.

Słynne gwiazdy Hollywood odkryły sposób na błyskawiczne nawilżenie tuż przed wielkim wyjściem. Wystarczy, że posmarujesz twarz, szyję i dekolt grubą warstwą kremu nawilżającego i taką maskę przykryjesz na 30 minut wilgotnym, ciepłym ręczniczkiem. „Pocałunek anioła”, bo tak nazywa się ta maseczka, działa natychmiast.

11.

12.

Przesuszoną skórę twarzy lepiej

(zestawienie najskuteczniejszych

też powinna być mocno nawilża-

gnując suchą skórę twarzy, szyi

oczyszczać za pomocą płynów

składników kosmetyków nawil-

na odpowiednim dla niej prepa-

i dekoltu, wypróbuj koniecznie

micelarnych, mleczek i toników

żających znajdziesz na str. 52–53,

ratem. Ale, zwłaszcza wieczorem,

działanie naturalnych olejów

(bezalkoholowych) niż wodą,

w artykule pt. „Strażnicy wody”).

nie warto przesadzać z jego

roślinnych, które mają właściwo-

choć jeśli ktoś jest przyzwyczajo-

Poranna pielęgnacja powinna

ilością, bo skóra pod oczami

ści nawilżające i regenerujące,

ny do tradycyjnego mycia twarzy

zawierać lekki krem (żel) o silnym

nie jest w stanie przyswoić zbyt

a ponadto są bogatym źródłem

wodą i mydłem, powinien wy-

działaniu nawilżającym, a także

dużej ilości składników i efekt

wielu witamin (między innymi:

bierać preparaty niezawierające

trwałe filtry przeciwsłoneczne

może być odwrotny od ocze-

A, E, C, B) zawierają też wiele

mydła lub emolienty.

oraz nawilżający krem pod oczy.

kiwanego – rano obudzisz się

cennych minerałów (m.in. potas,

Wieczorem nie zapomnij o in-

z podkrążonymi i opuchniętymi

wapń, cynk) oraz nienasycone

tensywnie nawilżającym kremie,

powiekami. Na noc używaj

kwasy tłuszczowe. Sprawdź,

DELIKATNIE I SKUTECZNIE

nawilżającym serum i raz na jakiś

raczej kremów o bardzo lekkiej

jak reaguje na taką naturalną

Pielęgnując suchą skórę twarzy,

czas (np. co trzeci dzień lub raz

konsystencji np. żeli, a wklepując

pielęgnację twoja skóra i wybierz

szyi i dekoltu, staraj się korzystać

na tydzień) o relaksującej i moc-

je w skórę wokół oczu, wykonaj

olej, który będzie najbardziej

z preparatów zawierających na-

no nawilżającej masce na skórę

dodatkowo delikatny masaż

pasował do jej potrzeb.

turalne substancje utrzymujące

twarzy, szyję i dekolt. Pamiętaj o

(niektóre preparaty pod oczy

Specjaliści rekomendują olej ko-

odpowiedni poziom wilgoci

wyjątkowych potrzebach bardzo

mają końcówki przeznaczone do

kosowy, olej z orzechów maka-

w naskórku, a więc ekstrakty

cienkiej i niezwykle wrażliwej

masażu np. metalowe kulki, które

damia lub orzechów laskowych,

z aloesu, masło shea, pantenol,

oraz podatnej na szybsze starze-

jednocześnie dobrze rozprowa-

z pestek awokado albo z pestek

kwas hialuronowy czy kolagen

nie się skórze wokół oczu. Ona

dzają kosmetyk i masują). Pielę-

dyni.

56 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

13.

DOSSIER URODA h

Strefy

NAWILŻANIE

pod specjalnym nadzorem

SKUPIAJĄC SIĘ NA NAWILŻANIU SKÓRY TWARZY I CIAŁA, NIE ZAPOMINAJMY O RESZCIE. DŁONIE, STOPY, USTA, PAZNOKCIE, KOLANA, ŁOKCIE I WŁOSY TEŻ POTRZEBUJĄ ODPOWIEDNIEGO NAWILŻENIA.

USTA

DŁONIE I PAZNOKCIE

Skóra dłoni jest delikatniejsza niż skóra reszty ciała, ponieważ ma niewiele tkanki podskórnej, a na jej powierzchni prawie w ogóle nie występują gruczoły łojowe. To sprawia, że szybko staje się sucha i odwodniona. Do pielęgnacji skóry dłoni wybieraj kosmetyki zawierające naturalne masła i oleje roślinne (np. masło shea czy masło bobassu), glicerynę, olej migdałowy czy pochodne mocznika. Raz w tygodniu zafunduj jej peeling i maskę (np. w postaci rękawiczek, które zakłada się na całą noc). Nie zapomnij o skórkach wokół paznokci – wcieraj w nie krem nawilżający, a po kąpieli odsuwaj. Paznokciom i dłoniom dobrze zrobi kąpiel w ciepłej oliwie z oliwek.

Spierzchnięte i pękające wargi nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale często bywają też wrażliwe i bolesne. Na co dzień stosuj sztyfty z filtrem przeciwsłonecznym i pomadki ochronne o działaniu nawilżającym, a wieczorem tuż przed zaśnięciem zafunduj im „maseczkę” i posmaruj grubą warstwą wazeliny kosmetycznej, kremu z pantenolem, olejem kokosowym albo czystym wyciągiem z masła shea. Greczynki pielęgnują przesuszone usta oliwą z oliwek, którą wcierają w wargi parę razy dziennie. Możesz wykorzystać również nawilżające i regenerujące właściwości mleczka pszczelego lub miodu.

ŁOKCIE I KOLANA

Przesuszona skóra na kolanach i łokciach jest biała, łuszczy się, rozwarstwia, bywa twarda i bardzo nieprzyjemna w dotyku. Zdarza się, że nie wystarczy jej codzienna dawka balsamu czy mleczka, które wcierasz w ciało. Trzeba na te miejsca aplikować preparaty o silniejszym działaniu. Zanim jednak zaczniesz nawilżać te partie ciała, postaraj się złuszczyć martwy, biały naskórek za pomocą peelingu. A potem nawilżaj olejkami, kosmetykami zawierającymi pantenol, olej kokosowy, masło shea i mocznik. Rób to jak najczęściej – nawet kilka razy w ciągu dnia np. przy okazji kremowania dłoni i koniecznie przed snem.

FOT. SHUTTERSTOCK

WŁOSY

Nasze włosy przesuszają się w wyniku działania szkodliwych czynników zewnętrznych, promieniowania słonecznego, przegrzewania suszarką, niewłaściwej pielęgnacji i farbowania. Pod wpływem wysokiej temperatury czy drażniących środków chemicznych łuska włosa zaczyna się rozwarstwiać i odchodzić od otoczki włosa. Powodem tego jest brak spoiwa między łuskami, które składa się z ceramidów i kwasów tłuszczowych. Przesuszone włosy są matowe, łamliwe i kruche. Głównym zadaniem, jakie musisz wykonać, aby włos odzyskał swoją witalność, to zamknięcie i wygładzenie łusek. Pomogą w tym szampony i odżywki z ceramidami, olejkami roślinnymi, głęboko odżywcze i nawilżające maski oraz spraye i mgiełki nawilżające zawierające aloes, miód, glicerynę i mleczko pszczele. W przypadku włosów suchych należy ostrożnie postępować z produktami zawierającymi proteiny, bo istnieje ryzyko„przedawkowania”. Unikaj też silikonów – poprawiają wygląd włosów, ale ich nie odżywiają. Warto zadbać też o suchą skórę głowy, stosując nawilżające wcierki i płukanki.

58 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

STOPY Skóra stóp, podobnie jak skóra dłoni, ma bardzo mało gruczołów łojowych, więc szybciej ulega przesuszeniu. Ponadto na piętach, na poduszkach pod palcami i na paluchach często narasta i rogowacieje. Zabiegi nawilżające zacznij od spiłowania tarką (na sucho) zrogowaciałego naskórka, później zrób peeling gruboziarnisty, kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem soli z minerałami, a na koniec wmasuj w stopy bogaty krem natłuszczający lub odżywczo-nawilżający. Wybieraj taki, który zawiera w składzie oleje i masła roślinne. W paznokcie i skórki wmasuj olej kokosowy lub arganowy. Skorzystaj również ze„skarpetkowych” masek do stóp, które stosuje się na noc. Jeśli borykasz się z problemem pękającej skóry na piętach, koniecznie wybierz się do podologa.

Oferta obowi zuje od 01.09 do 30.09.2016 lub do wyczerpania zapasรณw promocyjnych.

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA

Zaspałaś!? Bierzesz prysznic, myjesz zęby, nakładasz krem na twarz i w biegu związujesz włosy... Dopiero w drodze do pracy uświadamiasz sobie, że po kąpieli nie użyłaś balsamu do ciała. Jeśli zdarza się to sporadycznie, nie musisz się przejmować – podpowiadamy, jak nadrobić pielęgnacyjne wpadki bez szkody dla skóry.

TO TYLKO AWARIA! TEKST: KATARZYNA BRZESKA

obrze znasz taki scenariusz? Każdemu się to zdarza, bo żyjemy szybko, a poranną pielęgnację ograniczamy do minimum. Jeśli pielęgnacyjne„grzeszki” nie stają się rutyną, nie musisz się przejmować. Jednak jeśli przez kilka dni zapomnisz o nałożeniu balsamu do ciała albo kremu do twarzy z filtrem, twoja skóra zareaguje niezadowoleniem. W widoczny sposób zacznie reagować: będzie się łuszczyć, stanie się szorstka i nieprzyjemna w dotyku, utraci jędrność i gładkość. Lepiej nie ryzykuj. Ale jeśli zdarzy ci się pielęgnacyjna awaria, spróbuj wieczorem„przekupić” swoją skórę intensywniejszym zabiegiem pielęgnacyjnym.

Pielęgnacja w dwóch etapach Zasada dwuelementowej pielęgnacji jest prosta. Na pierwszej zmianie, czyli rano powinniśmy dostarczyć skórze jak najwięcej substancji nawilżających i ochronnych, a na drugiej, czyli po wieczornej kąpieli skupić się na regeneracji, nawilżaniu i odżywianiu. Dlaczego? Niedawno marka polskich kosme-

60 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

tyków tołpa opracowała, na podstawie wielu badań, przydatny diagram, który w prosty sposób obrazuje cykl dobowy naszej skóry. Wynika z niego jednoznacznie, że od rana do wieczora nasza skóra nastawiona jest na obronę przed wpływem szkodliwych czynników zewnętrznych (słońca, kurzu, wiatru i mrozu). Rano potrzebuje więc substancji ochronnych (np. filtrów przeciwsłonecznych) i składników, dzięki którym zachowany będzie odpowiedni poziom nawilżenia w naskórku. Rano najlepiej używać lekkich balsamów do ciała, sorbetów, mleczek i nektarów o lekkiej konsystencji i szybko wchłaniających się formułach. Warto pamiętać także o tym, że rano nasza skóra jest bardziej podatna na alergie, więc lepiej nie testować przed wyjściem do pracy nowych kosmetyków. Około godziny 17 skóra zaczyna przestawiać się na rytm nocny, zatem właśnie wtedy dobrze jest dostarczyć jej jak najwięcej substancji odżywczych, nawilżających, ujędrniających i przeciwzmarszczkowych. Mniej więcej do godziny 22 łapczywie chłonie wszystko, co jej oferujemy, a więc po wieczornym prysznicu czy kąpieli najlepiej używać kosmetyków o bogatym składzie, cięższej konsystencji oraz takich, które zawierają złożone formuły kosmetyczne i składniki o kilkugodzinnym czasie aktywnego uwalniania i działania. Podczas wieczornej pielęgnacji sprawdzą się więc wszelkiego rodzaju olejki, sera, bogate maski i kremy. Wiedza o„rozkładzie zajęć” skóry jest przydatna, gdy zapomnimy rano użyć balsamu do ciała albo nawilżającego kremu, bo będziemy wiedziały, czym wieczorem„przekupić” naszą skórę, aby wybaczyła nam poranne zaniedbanie.

DZIEŃ

12.

O poranku Rano nasza skóra potrzebuje potężnej dawki nawilżenia i energii. Nie bez powodu balsamy i kremy do ciała przeznaczone do uży-

10. 11.

1. ZIAJA kokosowy krem do rąk, 80 ml, cena: 5,69 zł, 100 ml = 7,11 zł 2. TOŁPA dermo, atopic, balsam pod prysznic, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł 3. NIVEA rozświetlające mleczko do ciała, 250 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 6,80 zł 4. FLOSLEK krem pod oczy na „kurze łapki”, 15 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml =

Spa Goodness, krem do ciała, 300 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 8,33 zł 6. PERFECTA Tropical Mango, peeling do ciała, 225 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 7,55 zł 7. NACOMI balsam do ciała z olejkiem arganowym, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 8. OILLAN Balance, nawilżający balsam pod prysznic, 200 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 13,00 zł 9. TOŁPA spa eco, vitality, krem-mus pod prysznic, 270 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 10,37 zł 10. NIVEA wygładzający balsam pod prysznic, 400 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 6,50 zł 11. L’ORÉAL Skin Perfection, lekki krem BB do twarzy, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł 12. BIELENDA Profesjonalna Terapia Wieku, serum przeciwzmarszczkowe, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 173,27 zł 5. DOVE Derma

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA

DZIEŃ

7. 8.

1. 2. 4.

1. VASELINE kakaowy spray nawilżający do ciała, 190 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 13,68 zł 2. DOVE Derma Spa, liftingujące serum – masażer do ciała, 100 ml,

cena: 24,99 zł 3. ZIAJA Cupuacu, balsam pod prysznic, 300 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 3,33 zł 4. VIPERA Miracle Zen Garden, serum nawilżające, 20 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 149,95 zł 5. HIMALAYA nawilżający krem do twarzy z wit. E, 50 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 13,98 zł 6. TOŁPA dermo mani, aqua, krem do rąk, 75 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 23,99 zł 7. EVELINE nawilżający balsam pod prysznic z olejkiem arganowym, 350 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 4,57 zł 8. LIRENE Dermo Program, żel z olejkiem pod prysznic, 400 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 2,50 zł

SKŁADNIKI NA WAGĘ ZŁOTA NATALIA MICHNIEWICZ kosmetolog marki tołpa

Jakich składników szukać w balsamach i mleczkach do ciała, które używamy rano po prysznicu, a jakich w tych, które stosujemy wieczorem po kąpieli? Po porannym prysznicu, kiedy natychmiast chcemy założyć na ciało ubranie, najlepiej używać kosmetyków o lekkiej konsystencji. W ich składzie znajdziemy substancje nawilżające, takie jak olej migdałowy, gliceryna czy ekstrakt z nasion bawełny. Na noc można śmiało postawić na bogatszą konsystencję, którą gwarantują kremy i masła. W ich składzie powinny znajdować się składniki, takie jak mocznik, miód, masło shea, a także inne masła, na przykład kokum albo sezamowe. Nocą skóra jest nastawiona na regenerację, dlatego bardziej odżywczy kosmetyk zdecydowanie spełni swoją rolę. Czy można ułożyć jakieś „duety” pielęgnacyjne na rano i na wieczór, które będą uzupełniały i dopełniały swoje działanie? Aby w pełni odpowiedzieć na każdą potrzebę skóry, najlepiej dbać o nią za pomocą duetów pielęgnacyjnych. W przypadku skóry suchej można rano wmasować w nią lekkie mleczko nawilżające, a wieczorem uzupełnić pielęgnację odżywczym kremem lub masłem. Jeśli chcemy skupić się na niwelowaniu cellulitu, rano polecam użyć antycellulitowe serum. Na przykład zawierające delikatne drobinki, które natychmiast poprawiają wygląd skóry, zapewniając efekt BB. Wieczorem dobrze sprawdzi się kosmetyk drenujący, który będzie działał podczas snu. Wariantów jest wiele, wszystko zależy od potrzeb skóry i naszych oczekiwań. Jedno jest pewne, takie duety zapewniają wielokierunkowe działanie, którego nie może zagwarantować jeden kosmetyk.

62 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

wania po prysznicu zawierają składniki, które regulują gospodarkę wodną i zatrzymują wodę w naskórku. Woda, którą„wypije” nasza skóra, musi wystarczyć jej na cały dzień. Dla utrzymania odpowiedniego poziomu nawilżenia należy rano używać kosmetyków zawierających substancje długotrwale nawilżające np. kwas hialuronowy, alantoinę czy mocznik oraz takie, które nie będą niszczyły płaszcza hydrolipidowego na naskórku, stanowiącego ochronę skóry przed działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych i zbyt szybkiej utraty wody. Ważne, aby poranne kosmetyki dobrze się wchłaniały i miały lekką konsystencję. Nie warto przesadzać z produktami zawierającymi bogate formuły, bo długo pozostawiają na powierzchni skóry klejącą warstwę. A jeśli rano zapomnisz o balsamie? Pamiętaj, aby pić dużo wody mineralnej i unikać kontaktu skóry ze słońcem. Wieczorem zrezygnuj z kąpieli w pianie i zamień ją na szybki prysznic, po którym wetrzyj w ciało balsam lub krem nawilżający,

h XXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA

i regenerujących, bo krążenie krwi w naczyniach włosowatych w skórze jest szybkie, a pory są rozszerzone. To również moment na oczyszczanie. Wieczorem, oprócz preparatów myjących (bez mydła), nie naruszających powłoki lipidowej i zachowujących naturalne pH skóry, skuteczne będą kremy i balsamy o bogatej konsystencji, zawierające składniki przeciwzmarszczkowe, odżywcze i regenerujące oraz naturalne olejki. Dobrze wybrać na ten moment pielęgnacji kosmety-

odczekaj kilkanaście minut i wmasuj w nią oliwkę lub naturalny olej roślinny. Przestrzegaj kolejności: najpierw kosmetyki na bazie wody, a dopiero po nich kosmetyki zrobione na bazie olejów lub czyste oleje. Taki sposób zapobiega utracie wody z naskórka.

Wieczorem Od godziny 17 nasza skóra pracuje najbardziej intensywnie i jest to czas na wykonywanie zabiegów liftingujących, ujędrniających

NOC

ki stymulujące skórę do syntezy kolagenu, zawierające składniki mineralne, witaminy oraz preparaty odbudowujące warstwę hydrolipidową naskórka. A jeśli wieczorem zapomnisz o regenerującym balsamie, odżywczym olejku lub bogatym kremie po kąpieli? Rano, następnego dnia, należy wynagrodzić jej wieczorne zaniedbanie i podczas porannego prysznica zastosować zamiast tradycyjnego żelu olejek do kąpieli albo balsam pod prysznic. Poświęć na to parę minut więcej.

4. 6.

12.

9. 10.

16.

11. 13. 14.

15.

1. DOVE Derma Spa, olejek do ciała, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 2. PALMER’S ujędrniający balsam do ciała, 315 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 9,52 zł 3. DZIDZIUŚ emulsja z olejkiem do ciała, 300 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 6,66 zł 4. PERFECTA Body, Extra Oils, krem-olejek do rąk, 195 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,12 zł 5. EVELINE Swiss Recipe, krem SOS dla suchej skóry, 50 ml, cena:

9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł 6. NACOMI Shea Butter, masło do ciała, 100 ml, cena: 12,99 zł 7. NACOMI krem do rąk z olejkami i wit. E, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł 8. BIELENDA Algi Morskie, serum do ciała, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 9. NACOMI przeciwzmarszczkowy krem 40+ z olejkiem marula, 50 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 95,98 zł 10. FARMONA Tutti Frutti, masło do ciała, 250 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 5,20 zł 11. PERFECTA Elixir Multi-Kolagen, intensywnie regenerujący krem do ciała, 225 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 6,22 zł 12. LIRENE Vital Code, ujędrniający olejek witaminowy do ciała, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł 13. DERMO FUTURE kuracja aktywny kolagen do twarzy, 20 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 174,95 zł 14. NACOMI serum na końcówki włosów, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł 15. BIELENDA olejek arganowy do twarzy, 15 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 166,60 zł 16. TOŁPA dermo, baby, oliwka do ciała i masażu, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł

64 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

łasnej inwencji, trochę w stylu wakacyjnym – ducha poszukiwacza przygód i choćby minimalnego przyzwolenia na eksperyment. No i oczywiście farby do włosów w dobrze dobranym odcieniu oraz odżywki do włosów farbowanych. Tego będziesz potrzebowała, jeśli chcesz samodzielnie poprawić naturę. Nie w całości, ale w zakresie utrwalenia porządków, które słońce zaprowadziło na włosach latem. Bo po wakacjach, gdy słońce już jest niżej i nie ma takiej mocy jak jeszcze miesiąc temu, nasze słoneczne refleksy bledną, płowieją, matowieją i, co tu kryć, przestają nas cieszyć. Trzeba im pomóc!

Słońce w tubce To nie tylko samoopalacze, „dopalacze” opalenizny i bronzery do konturowania, ale także kosmetyki do włosów. Jakie? Nic szczególnie skomplikowanego, farby do włosów do domowego użytku. A po zakończeniu zabiegu bogata, odżywcza maska regenerująca, bo rozjaśnianie zawsze, nawet w trakcie zabiegu wykonywanego w salonie fryzjerskim, narusza strukturę włosów i pogarsza ich kondycję.

LATO WE WŁOSACH... ...na dłużej! Rozjaśnione słońcem kosmyki, naturalny efekt ombre i świetlisty blask. Chcemy mieć, nawet jesienią, włosy w „wakacyjnych” odcieniach! Na szczęście wszystko jest możliwe! Wystarczy jedno popołudnie. TEKST: MATYLDA JAWOR

66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Zanim zechcesz zamiar wprowadzić w czyn, musisz być przygotowana na konsekwencje. W związku z tym, że rozjaśnianie osłabi końcówki włosów i spowoduje ich rozdwajanie, trzeba być gotową na ich podcięcie, przynajmniej raz na osiem tygodni. Przed zabiegiem obejrzyj także swoją fryzurę krytycznym okiem, zwracając uwagę na kondycję włosów. Jeżeli w czasie urlopu przesadziłaś ze słonymi kąpielami, mogą oczekiwać raczej solidnej dawki substancji odżywczych, a nie jeszcze jednej przykrości. Poza tym świetliste refleksy i efekt ombre zdecydowanie lepiej udają się na włosach w odcieniach brązu i blond. W przypadku czarnych, także farbowanych, efekt może być niekoniecznie zgodny z oczekiwaniem i zamiast„promieni słońca” zobaczysz na nich czerwono-rude odbarwienie. Lepiej przyjąć tę informację do wiadomości przed koloryzacją, niż potem odczuwać rozczarowanie. Jeżeli zdecydowałaś się...

FOT. SHUTTERSTOCK

Przed podjęciem decyzji

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

...czas na pomiary Należy ustalić, w którym miejscu rozpocznie się koloryzacja. Fryzjerzy uważają, że najbezpieczniej jest zaczynać na linii ucha, nie wyżej. Aby efekt był bardziej naturalny, nie powinna być to linia prosta„od linijki”, ale raczej łagodna fala czy łuk.

...i na farbowanie w wariancie ombre Przebrana w stary T-shirt, z przygotowaną wg instrukcji na opakowaniu farbą pod ręką, w rękawiczkach, możesz przystąpić do farbowania. Jeżeli nie korzystasz z pomocy drugiej osoby, dobrze jest móc kontrolować swoje postępowanie się w lustrze – tryptyku ze składanymi skrzydłami. Tylko wtedy będziesz miała możliwość precyzyjnie zaaplikować farbę z tyłu głowy. Jeżeli nosisz długie rozpuszczone włosy, może to być kluczowy warunek dla efektu zabiegu. Farbę można też rozprowadzać na włosach palcami bez używania pędzla. Ten sposób ułatwi zadanie osobom działającym w pojedynkę, zwłaszcza przy farbowaniu włosów z tyłu głowy. Farbę nakładamy ruchem odwrotnym niż przy standardowym farbowaniu: zaczynamy od końcówek i stopniowo przenosimy działania wyżej. Chodzi o to, by farba intensywniej zadziałała i mocniej odbarwiła włosy na najniższych partiach fryzury. Inaczej zamiast płynnego efektu tonalnego, możemy cieszyć się (lub nie) wzorem w cętki lub łatki à la pantera. Im wyżej w kierunku czubka głowy sięgasz farbą, tym oszczędniej należy dozować jej porcje.

stwy i farbować je po kolei, aby efekt był jeszcze bardziej zróżnicowany pod względem intensywności. Zaczynać należy zawsze od warstwy położonej najbliżej skóry głowy (pozostałe włosy dobrze jest związać gumką i zabezpieczyć, przykrywając czepkiem kąpielowym przed przypadkowym dotknięciem pędzla z farbą). Te pasma włosów powinny być najjaśniejsze. Farbuje się je tak, jak uprzednio, krótkimi ruchami posuwając się od dołu włosów ku górze. Warto na zabieg poświęcić nieco więcej czasu i zwiększyć liczbę poziomów farbowania. Efekt będzie wówczas bardziej płynny i naturalny.

RADA MISTRZA „Zacznij nakładanie farby między linią ucha a podbródka, niezależnie do tego, jakiej długości masz włosy”– radzi Christophe Robin, ekspert kolorysta L’Oréal Paris.

1. 2.

Powtórka dla wzmocnienia efektu Jeżeli zamiarem jest rozjaśnienie włosów o więcej niż kilka tonów (najbardziej zbliżony do naturalnego jest efekt o rozpiętości maksymalnie pięciu, sześciu tonów), lepiej będzie rozłożyć zabieg na dwa etapy i np. po tygodniu go powtórzyć. Należy pamiętać o wyznaczonej poziomej „granicy” wyznaczającej pole farbowania. W trakcie drugiego zabiegu można włosy podzielić na dwie lub trzy war-

68 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. SYOSS Color Refresher, farba do odświeżania

koloru do włosów ciemnych, 75 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 26,65 zł 2. SYOSS Color Refresher, farba do odświeżania koloru do włosów jasnych, 75 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 26,65 zł

Farbując włosy zewnętrznej warstwy (można ten ruch wykonać także na warstwie środkowej, jeżeli włosy podzielone były na trzy grupy), można używając cienkiego pędzla malarskiego dodać kilka cienkich refleksów nieco powyżej ustalonej „granicy” farbowania. Ważne, aby te smugi malarskie nie były ułożone równo, tzn. na tej samej wysokości i w równych odstępach. Jeśli, wbrew ostrzeżeniom, tak postąpimy, możemy mieć pewność, że wzór sierści borsuka zostanie przeniesiony na naszą głowę. Należy bezwzględnie przestrzegać czasu, jaki farba może kontaktować się z włosami. Precyzyjna informacja na ten temat znajduje się w instrukcji każdego opakowania kosmetyku. A jego odmierzanie zaczynamy od położenia pierwszej warstwy. W przypadku farb rozjaśniających dłuższe trzymanie preparatu na włosach nie wpłynie znacząco na poziom odbarwienia, natomiast z dużym prawdopodobieństwem będzie miało istotny wpływ na kondycję farbowanych włosów. Mogą stać się łamliwe, suche i matowe.

Kilka promieni słonecznych To propozycja raczej dla blondynek o ciemniejszych odcieniach włosów niż dla szatynek czy brunetek. Jasne pasemka rozrzucone wśród ciemnych włosów wyglądać mogą tandetnie. Umiejętnie wykonane refleksy, umieszczone na czubku głowy, optycznie modelują twarz, wyszczuplając owal, zaś umieszczone po bokach nadają fryzurze objętości. Wykonywanie pasemek „słonecznych” to zajęcie dla osób cierpliwych. Należy precyzyjnie odmierzać ilość farby, aby nie spływała i – przypadkowo – nie pokrywała także włosów dookoła (pasemka będą wtedy grube i toporne). Aby ułatwić sobie zadanie, można do aplikacji farby użyć starej szczoteczki do zębów. W przypadku włosów krótkich i półdługich można zacząć już jeden, dwa centymetry od skóry głowy, przy włosach dłuższych lepiej zacząć od co najmniej jednej trzeciej ich długości.

XXXXXXXX I XXXXXXXX

h jest trendy!

Internet to dziś ogromna siła, skarbnica wiedzy i miejsce, w którym rodzą się trendy. Najnowsze tendencje w modzie, makijażu, designie i trendy społeczne kiełkują właśnie w sieci, a dopiero po kilku tygodniach lub miesiącach trafiają na ulice, do pracowni projektantów i na pokazy mody. Dzięki festiwalowi See Bloggers w Gdyni możemy poznać tych, którzy są największymi autorytetami – blogerów i twórców internetowych. 23 i 24 lipca w Pomorskim Parku Naukowo-Technologicznym w Gdyni odbyła się konferencja See Bloggers, na której, gościło h razem z marką Gosh Copenhagen. See Bloggers to największy w Polsce festiwal dla twórców internetowych. Jego celem jest edukacja w zakresie usprawnienia działań w środowisku tzw. digital influencerów, czyli osób mających wpływ na kształtowanie trendów poprzez internet. Podczas eventu na stoisku h oraz Gosh Copenhagen, w strefie Fashion&Beauty, prezentowane były programy makijażowe, a goście mogli dokładnie zapoznać się z bogatą ofertą marki. Makijażystki Gosh i h prezentowały różne rodzaje makijaży – od podkreślających nieskazitelną gładkość cery, poprzez sztuczki modelujące perfekcyjny owal twarzy, strobing oraz wiele innych trików wykorzystujących wielofunkcyjne produkty marki Gosh Copenhagen. Na stanowisku h oraz Gosh Copenhagen można było również poprosić o wykonanie makijażu. Wiele uczestniczek festiwalu See Bloggers chętnie korzystało z tej możliwości, nagrywało relację, a potem umieszczało ją na swoich blogach. Przygotowane zostały również warsztaty, na których uczestnicy mogli zapoznać się z nowościami marki Gosh Copenhagen i nauczyć się trików makijażowych stosowanych przez International MakeUp Master – Annę Muchę. Porównane zostały techniki makijażu, które cieszą się dużą popularnością – strobing make-up, czyli modelowanie twarzy światłem oraz konturowanie – technika światła i cienia. Każda uczestniczka mogła sama sprawdzić, jaki efekt uzyska dzięki wybranej technice makijażowej, używając kosmetyków marki Gosh Copenhagen.

Podczas konferencji można było obejrzeć nowe szafy makijażowe i produkty marki Gosh Copenhagen.

International MakeUp Master – Anna Mucha podczas pracy.

Makijażystka Ania Wojciechowska, ekspert h, podczas wykonywania makijażu.

Podczas konferencji uczestnicy mogli założyć nową kartę lojalnościową h.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE PERFUMY

W świetle księżyca Jego porą jest noc, światłem – mrok, a słabością – uleganie emocjom. Zwłaszcza tym zmysłowym i trudnym do opanowania. To zasługa przewrotnych aldehydów (prawie 100 lat temu to one zapewniły karierę kompozycji Chanel No 5!) i mocny zastęp klasycznych „uwodzicieli”: piżma, drzewa sandałowego, róży i jaśminu. Tylko dla dorosłych! La Rive Moon for woman, woda perfumowana, 75 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 29,32 zł

ZAKAZANY OWOC

Lolita Lempicka Women, woda perfumowana, 100 ml, cena: 199,99 zł

Nie może pachnieć jak najpiękniejszy nawet okaz, ale z prawdziwego sadu. Musi sprawiać wrażenie znanego, ale potem zaskakiwać, pobudzać wyobraźnię. Ten od Lolity Lempickiej niepokoi kontrastami: najpierw podaje nam słodkie migdały, ale z bluszczem. Potem anyżek z karmelem i na koniec wyniosłą wetywerię ze zmysłowym piżmem. Naprawdę kusi!

TWARDZIEL! Kraina łagodności Jeśli babcia opowiadała Ci o ulubionym zapachu z czasów młodości, czyli Arpege od Jeanne Lanvin, to znaczy... że ma dobry gust i była odważną dziewczyną (wtedy był to zapach nowatorski i bulwersujący). Jego młodsza siostra już nie walczy i nie szokuje (być może zdobyła to, co chciała). Jest pewna siebie i łagodna. Niczym aromatyczny, zielony wiatr. Spróbuj go zatrzymać :-) Lanvin Eclat D’Arpege, woda perfumowana, 50 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 359,98 zł

Czym może pachnieć tzw. prawdziwy mężczyzna? Tradycyjnie towarzyszy mu zapach tytoniu, skórzanej kurtki i odrobiny dżinu. Nuty te znajdziemy też w nowym zapachu Maurizio Cerizzy dla Zippo. Ale współczesny macho pachnie też gorzką czekoladą z wanilią, skórką cytryny i miętą. Czy jest przez to mniej męski? Wprost przeciwnie! Zippo Glorious, woda toaletowa, 40 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 249,98 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Do dżinsów!

Nie trzeba być koneserem perfum, aby otaczać się dobrym zapachem. „Dżinsowa” (bo indygo to naturalny barwnik, używany do farbowania denimu na najpopularniejsze spodnie świata) kompozycja jest bezpretensjonalna i świeża. W sam raz dla kogoś, kto przygodę z perfumami dopiero zaczyna. Dobry początek! Nike Indigo Man, woda toaletowa, 100 ml, cena: 64,99 zł

DYSK Z UŚMIECHEM!

Moschino Chic Petals, woda toaletowa, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł

Zapach niczym dobry drink. W zrównoważonej kompozycji jest trochę owoców i kwiatów z porcją energii (to bergamotka!) na udany wieczór. Bulgari Omnia Coral, woda toaletowa, 40 ml,

ŚLUBNY BUKIET Suknia na ślub ma być tą, którą zapamiętamy na całe życie. Podobnie rzecz się ma z wiązanką kwiatów. Ma wyrażać naszą osobowość, ale także radosny nastój tej chwili. Mogą znaleźć się w niej frezje i róże. Znajdziemy je też w perfumach Romantic od Jeanne Arthes, otulone niczym ślubnym welonem ciepłymi nutami wanilii, białego piżma i paczuli. Idealny zapach dla panny młodej w najważniejszym dniu jej życia! Jeanne Arthes Romantic, woda perfumowana, 100 ml, cena: 49,99 zł

cena: 189,99 zł, 100 ml = 474,98 zł

CZERWONY KAPTUREK

Zapach niczym wspomnienie letniego spaceru w kniei. Dużo aromatów leśnych owoców i kwiatów, ale nie tylko. Niby idyllicznie i radośnie, ale nie nadmiernie słodko, bo słodkim nutom towarzyszy wytrawny zapach mchu i poszycia. Może niedaleko czai się wilk? Coś dla Czerwonego Kapturka ;-) facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie CZAS NA PEELING!

Ujdzie Ci na sucho! Awaria w ciągu dnia, bo fryzurę zniszczył deszcz i wiatr? Albo nie zdążyłaś umyć rano włosów? Suchy szampon pomoże przywrócić fryzurze poprzedni kształt, uwolni ją od nadmiaru sebum i jeszcze odżywia. Lekka formuła szamponu dodaje im objętości, więc można używać go zamiennie z lakierem. Dove Hair Therapy suchy szampon do włosów, 250 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 6,80 zł

SPECJALIŚCI W AKCJI!

Econtour 1. pędzel do aplikacji cieni, 1 szt., cena: 19,99 zł 2. pędzel do aplikacji cieni, 1 szt., cena: 19,99 zł 3. pędzel do aplikacji różu, 1 szt., cena: 34,99 zł 2.

Bandi Anti Rouge, peeling kwasowy, 30 ml, cena: 53,99 zł, 100 ml = 179,97 zł

DLA MALUSZKA

Są jednorazowe (z włókna bawełnianego), wygodne w użyciu dla mamy i komfortowe dla skóry noworodka i niemowlaka. I do tego w wygodnej, praktycznej rolce. Co za wygoda! Dada bawełniane ręczniki dla noworod-

Nowa generacja pędzli do makijażu to wyspecjalizowani eksperci w wąskich dziedzinach. Do każdej czynności używasz innego pędzla! Dlaczego? Przecież chcesz, aby makijaż był nieskazitelny. A mocno zbite włosie doskonale rozprowadza każdy kosmetyk, nie pozostawiając smug.

Słońca już jest mniej, nie jest też tak palące jak latem. Można więc zacząć jesienną przygodę z intensywniejszymi peelingami do skóry twarzy. Ucieszą się teraz zwłaszcza te z nas, które mają skórę skłonną do pękających naczynek i dotąd bały się peelingów. Jest ratunek!

ków i niemowląt, w rolce, 72 szt.,

5,49 zł 1 szt. = 0,08 zł

NIE DO ZDARCIA!

Nowa generacja hybrydowych lakierów. Nie musisz już iść do salonu, bo trwały manicure zrobisz sama! Nail Hybrid Professional Color lakier hybrydowy do paznokci nr 25, utwardzacz lakieru, każdy produkt 6,3 ml, cena: 29,99 zł 100 ml = 476,03 zł

74 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Twoje włosy w rękach profesjonalistów L’BIOTICA 1.

1. Repair Balm Spray, 10 w 1, regenerująco-ochronny lekki balsam bez spłukiwania, 200 ml, L’BIOTICA PROFESSIONAL THERAPY 2. Shine Look Spray, spray nabłyszczający, nadający włosom blask i wygładzenie, 200 ml, L’BIOTICA PROFESSIONAL THERAPY 3. Express Dry Shampoo, błyskawiczny suchy szampon, 200 ml, L’BIOTICA PROFESSIONAL THERAPY 4. Therapy Refresh Dry Shampoo, odświeżający suchy szampon, 200 ml, L’BIOTICA PRO FESSIONAL THERAPY

Nowa linia kosmetyków do pielęgnacji włosów L’biotica PROFESSIONAL THERAPY to połączenie kosmetycznej pasji, farmaceutycznej wiedzy marki L’biotica i doświadczenia mistrza świata fryzjerstwa Pawła Matrackiego. Cztery innowacyjne produkty zapewnią właściwą pielęgnację i gwarantują efekt jak z salonu fryzjerskiego. Kosmetyki mają luksusowy design opakowań zgodny z aktualnymi trendami. KURACJA INTENSYWNIE ODBUDOWUJĄCA, REGENERUJĄCA L’biotica PROFESSIONAL THERAPY REPAIR BALM SPRAY 10 w 1, REGENERUJĄCO-OCHRONNY LEKKI BALSAM BEZ SPŁUKIWANIA Lekka formuła dodaje im miękkości, regeneruje, ułatwia układanie i chroni przed ciepłem urządzeń do stylizacji. Balsam wzmacnia i wypełnia mikrouszkodzenia w strukturze włosa, zapewnia jego jedwabistą gładkość i głębokie nawilżenie. Ułatwia rozczesywanie, chroni kolor włosów farbowanych i zapobiega elektryzowaniu. KURACJA WYGŁADZAJĄCA, PRZYWRACAJĄCA BLASK L’biotica PROFESSIONAL THERAPY SHINE LOOK SPRAY, SPRAY NABŁYSZCZAJĄCY, NADAJĄCY WŁOSOM BLASK I WYGŁADZENIE Lekki spray nabłyszczający do codziennej pielęgnacji dzięki formule Shine Keratin Complex zapewnia jedwabisty blask włosów bez ich obciążenia, termoochronę oraz zapobiega puszeniu i elektryzowaniu. Dzięki zawartości olejku z avocado oraz proteinom jedwabiu wzmacnia oraz nawilża włosy, pozostawiając je miękkie. Ma formę delikatnej, pachnącej mgiełki. SUCHY SZAMPON L’biotica PROFESSIONAL THERAPY REFRESH DRY SHAMPOO, ODŚWIEŻAJĄCY SUCHY SZAMPON Nadaje się do codziennego stosowania i przeznaczony jest do każdego rodzaju włosów. Zawiera skuteczny składnik pochłaniający, drobniejszą od talku skrobię ryżową, dzięki czemu kosmetyk nie pozostawia białych śladów i nie trzeba go wyczesywać. Włosy w szybki i prosty sposób odzyskują świeżość i atrakcyjny wygląd. SUCHY SZAMPON L’biotica PROFESSIONAL THERAPY EXPRESS DRY SHAMPOO, EKSPRESOWY SUCHY SZAMPON Daje natychmiastowy efekt odświeżenia bez użycia wody. Nadaje włosom atrakcyjny wygląd, jednocześnie unosząc je od nasady, dzięki czemu fryzura zyskuje na objętości. Składnik pochłaniający, skrobia ryżowa, ma lepsze parametry od skrobi ziemniaczanej lub talku i nie pozostawia białych śladów. Szampon ma świeży zapach tropikalnych owoców. Więcej o codziennej, luksusowej pielęgnacji na: www.lbiotica.pl.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

1. Liftologiq, krem przeciwzmarszczkowy 50+, na dzień, 50 ml DERMIKA 2. Liftologiq, liftingujący krem regenerujący 50+, na noc, 50 ml DERMIKA 3. Liftologiq, liftingująco-wygładzający krem pod oczy, 15 ml DERMIKA 4. Liftologiq, liftingujący krem przeciwzmarszczkowy 60+, na noc, 50 ml DERMIKA 5. Liftologiq, liftingujący krem przeciwzmarszczkowy 60+, na dzień, 50 ml DERMIKA

Czas na lifting DERMIKA

Z czasem skóra zaczyna opadać z sił. Struktura tkanki odpowiadająca za jej jędrność i elastyczność słabnie, a zmarszczki utrwalają się i uwydatniają. To czas, aby sięgnąć po kremy liftingujące i poprawiające napięcie skóry. Lifting bez efektu maski Odkrycie przez laboratoria marki Dermika cząsteczek napinających, znajdujących się w koloidalnej otoczce karmazynowej algi, stało się inspiracją do stworzenia nowej linii kremów liftingujących. Dermika Liftologiq daje natychmiastowy i odczuwalny efekt liftingu i napięcia skóry. Widocznie redukuje zmarszczki, a rysy twarzy stają się łagodniejsze. Pozwala zachować naturalną ekspresję twarzy, bez efektu maski. Technologia i składniki Karmazynowa alga ma postać mikroperełek, które wytwarzają włókna o unikalnych własnościach napinających. Dermika zastosowała je, by wzmocnić efekt liftingu. Multi Lift i Night Lift to technologie, dzięki którym możliwy jest efekt liftingu zewnętrznego w kremach na dzień i komfortowy efekt liftingu zewnętrznego w kremach na noc. L - peptyd zastosowany w linii Liftologiq ma wielokierunkowe działanie, którego celem jest lifting skóry w wewnętrznych strukturach skóry i przywrócenie jej sprężystości. HA aktywator stymuluje syntezę kwasu hialuronowego, istotnego w walce ze zmarszczkami.

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Poli - ceramid osłania i wzmacnia skórę, zmniejszając jej wrażliwość na negatywne działanie czynników zewnętrznych. Kompleks anti-gravity działa wzmacniająco na układ włókien sprężystych, co zwiększa odporność skóry na siły ciążenia. Nutri-F to kompleks z nasion mimozy, olejku jojoba i wosków z pestek słonecznika, który poprawia kondycję i teksturę skóry. Eye-expresin poprawia napięcia skóry wokół oczu i w efekcie unosi górną powiekę, aby spojrzenie stało się bardziej wyraziste. Produkty Dermika Liftologiq Liftingujący krem przeciwzmarszczkowy na dzień 50+ Dla kobiet oczekujących szybkiego, odczuwalnego efektu liftingu. Niweluje zmarszczki i poprawia elstyczność skóry. Liftingujący krem regenerujący na noc 50+ Krem nie tylko poprawia napięcie skóry, ale również regeneruje. Redukuje zmarszczki i poprawia jędrność skóry. Liftingujący krem przeciwzmarszczkowy na dzień 60+ Widocznie redukuje zmarszczki. Zwiększa odporność skóry na siły ciążenia i sprawia, że rysy twarzy stają się łagodniejsze. Liftingujący krem regenerujący na noc 60+ Krem wzmacnia skórę i poprawia jej napięcie i jędrność. Sprawia, że zmarszczki stają się mniej widoczne. Liftingująco-wygładzający krem pod oczy Daje natychmiastowy efekt liftingu. Poprawia napięcie, sprężystość i wygładzenie skóry wokół oczu, aby odmłodzić spojrzenie.

-30% PRODUKTY DO PERFEKCYJNEGO KONTUROWANIA TWARZY

KONTUROWANIE

I ROZŚWIETLANIE 4w1 Z PEWNOŚCIĄ EFEKTU GOSH BEZ PARABENÓW I PERFUM MODELUJ + ROZŚWIETLAJ + PODKREŚLAJ RYSY + KONTURUJ

MAKE YOUR IMPRESSION OFERTA OBOWIĄZUJE W DNIACH 1528.09.2016 R. LUB DO WYCZERPANIA ZAPASÓW

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Witamina młodości BANDI

Zainteresowanie kosmetykami przeciwstarzeniowymi nie słabnie. Firmy kosmetyczne prześcigają się w tworzeniu coraz nowocześniejszych receptur . Oczywiście warto testować nowinki, jednak gdy nasza skóra wyraźnie potrzebuje rewitalizacji, nie eksperymentujmy, postawmy na sprawdzone i skuteczne składniki, takie jak retinol. WŁAŚCIWOŚCI RETINOLU Mało kto wie, że retinol to jedna z najlepiej przebadanych i najbardziej skutecznych substancji przeciwstarzeniowych, jakie kiedykolwiek zastosowano w kosmetyce. Przyspiesza wymianę starych komórek na nowe, ułatwiając złuszczanie. Oddziałuje na głębsze warstwy skóry, zwiększając jej elastyczność, przez pobudzenie syntezy kolagenu

i elastyny oraz hamowanie powstawania enzymów rozkładających kolagen. Dodatkowo stymuluje produkcję kwasu hialuronowego w skórze. Normalizuje i reguluje ilość wydzielanego sebum, zmniejsza skłonność do tworzenia zaskórników i zmian zapalnych. Rozjaśnia przebarwienia i poprawia ukrwienie, skóra nabiera zdrowego kolorytu. Po kilku miesiącach stosowania staje się bardziej jędrna i bardziej elastyczna, znikają drobne zmarszczki, spłycają się zmarszczki głębokie i mimiczne, poprawiają się rysy i kontur twarzy. Wyników badań potwierdzających te deklaracje nie sposób zmieścić w jednej szafie, jednak zawsze jest jakieś „ale”... RETINOL RETINOLOWI NIERÓWNY Retinol to forma witaminy A w czystej posta-

2. 1. 3.

ci, nazywana również „ Witaminą młodości”. Termin „retinoidy” obejmuje zarówno naturalne, jak i syntetyczne pochodne retinolu. Niektóre z nich z uwagi na wysokie ryzyko działań niepożądanych są wykorzystywane w medycynie, natomiast pozostałe w kosmetykach. Producenci często wskazują na obecność w składzie retinolu i na tej podstawie podnoszą tezę o dużej skuteczności kosmetyku. Warto jednak zachować czujność i zadać sobie trud dokładnego sprawdzenia składu preparatu. PO PIERWSZE – najskuteczniejszą formą witaminy A jest czysty retinol. Pozostałe pochodne tego związku nie są tak efektywne. PO DRUGIE – stężenie retinolu powinno oscylować wokół 0,2%. Niestety, większość obecnych na rynku kosmetyków nie ma podanego stężenia lub zawiera homeopatyczne wręcz ilości składnika. Co więcej, zdarzają się przypadki, że producent podaje informacje o zawartości w kosmetyku surowca zawierającego retinol, a nie samego retinolu. PO TRZECIE – opakowanie. Kosmetyk z retinolem musi być umieszczony w opakowaniu chroniącym go przed promieniowaniem UV, tlenem i temperaturą, gdyż te czynniki przyspieszają degradację retinolu. Prof. nadzw. dr n. med. spec. dermatolog Magdalena Ciupińska Konsultant medyczny linii BANDI Medical Expert

1. Anti-Aging, Kremowa kuracja przeciw zmarszczkom, 50 ml BANDI Medical Expert 2. Anti-Aging, Łagodzący kompres przeciw zmarszczkom ,50 ml BANDI Medical Expert 3. Anti-Aging, Skoncentrowana ampułka przeciw zmarszczkom, 30 ml BANDI Medical Expert 4. Anti-Aging, Krem pod oczy przeciw zmarszczkom, 30 ml BANDI Medical Expert

Gdzie szukać dobrych i skutecznych preparatów z witaminą A? W czerwcu 2016 w ofercie h pojawiła się nowa seria kosmetyków do pielęgnacji domowej BANDI Medical Expert. Wśród nich znajdą się produkty Anti-Ageing zawierające czysty retinol z dokładnie określonym stężeniem.

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Stylizacja na dwa sposoby TAFT

Guma Taft to technologia zamknięta w niewielkim pudełku. Raz nałożona pozwala Ci w łatwy sposób zmieniać ułożenie włosów. Od dziś Twoja fryzura z niespotykaną łatwością może zmieniać się wraz z aktualnymi potrzebami. Jest idealna do pracy i na wieczorne wyjście z przyjaciółmi. Guma Taft nada Twoim włosom naturalny wygląd. Czy właśnie znalazłeś swój ideał? Pasta Taft to 48 godzin niewidocznego utrwalenia w połączeniu z nowoczesną formułą, która nie sklei, nie obciąży i nie usztywni Twoich włosów. Idealnie i naturalnie. Czy nie tego szukałeś?

Schwarzkopf Taft Elastyczna Guma Remordable do modelowania włosów, 75 ml

80 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. OLEJEK DO MYCIA CIAŁA DOVE z marokańskim olejkiem arganowym, 200 ml 2. ŻEL POD PRYSZNIC DOVE ODŻYWCZA PIELĘGNACJA z marokańskim olejkiem arganowym, 500 ml 3. KOSTKA MYJĄCA DOVE z marokańskim olejkiem arganowym, 100 g

Poznaj dwie nowości od Taft, które zapewnią Ci naturalny wygląd i trwałe utrwalenie. Chociaż łączy je niewiarygodna zdolność do zdefiniowania Twojej wymarzonej fryzury, to wiele je różni. Wybierz swój Taft i wykreuj idealną fryzurę!

Schwarzkopf Taft Pasta Invisible do modelowania fryzury bez efektu sklejenia, 75 ml

Arganowa pielęgnacja DOVE

Od dzisiaj dbanie o nawilżenie skóry jest przyjemniejsze! Wystarczy sięgnąć po kosmetyki z olejkowej linii Dove.

Marokański olejek arganowy to składnik ceniony w kosmetyce za właściwości nawilżające, poprawiające elastyczność i opóźniające procesy starzenia. Pomaga również uzupełnić niedobory lipidów w skórze. Olejek arganowy zawiera także witaminę E, która działa odżywczo, nawilżająco, wygładza i uelastycznia skórę. W linii olejkowej Dove znajdują się trzy produkty dla suchej i bardzo suchej skóry. Olejek do mycia ciała dzięki bogatej formule pielęgnuje skórę podczas kąpieli. Pod wpływem wody olejek zmienia się w kremową piankę, która usuwa zanieczyszczenia i pozostawia skórę nawilżoną przez 24 godziny, miękką i miłą w dotyku. Oprócz marokańskiego olejku arganowego w kosmetyku znajdziemy olej słonecznikowy i olej z pestek winogron. Olejek nawilża skórę i nie pozostawia na niej uczucia lepkości. Pachnie drewnem sandałowym, różą i orientalnymi przyprawami. Żel pod prysznic zawiera delikatną formułę składników myjących oraz formułę NutriumMoisture, która nawilża skórę już podczas kąpieli. Zawarty w nim marokański olejek arganowy rozmasowuje się na skórze, pozostawiając ją doskonale odżywioną. Kostka myjąca nie zawiera mydła, ma neutralne dla skóry pH, dzięki czemu jej nie wysusza. Dodatek olejku arganowego i 1/4 kremu nawilżającego sprawiają, że nawilża i przywraca naturalną ochronę skóry.

h URODA I OKIEM EKSPERTA

Test h

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Hypoallergenic Eye Brow Set BELL

Puder brązujący + róż, 9 g,

19,99 zł

16,99 zł

100 g = 222,11 zł

100 g = 566,33 zł

Zestaw do brwi Bell W małej kasetce kryje się kilka produktów: cienie, którymi z łatwością pomalujemy brwi, wosk, który je utrwali na cały dzień, oraz szczoteczka i skośny pędzelek, dzięki którym aplikacja jest bardzo łatwa. Zestaw jest idealny do zabrania w podróż.

Pędzle do konturowania ECONTOUR

Econtour

Pędzle do makijażu, pędzel do aplikacji cieni (1), 1 szt., i do aplikacji różu (2), 1 szt.,

(1) 19,99

Bell Zestaw do makijażu brwi, 3 g

Beauty goes Safari puder + róż

zł i

(2) 34,99

zł

Róż P2 Podwójny róż o satynowym wykończeniu daje bardzo naturalny, a przede wszystkim trwały efekt. Kolorystyka pasuje do większości karnacji. Możemy mieszać kolory różu w zależności od tego, jaką intensywność chcemy uzyskać.

Ultra Eyeshadows

MAKEUP REVOLUTION

Makeup Revolution Profesjonalna paletka cieni do powiek, 16 g,

49,99 zł

100 g = 312,44 zł

Pędzle Econtour Włosie jest mocno zbite, przez co nakładane produkty są równomiernie rozprowadzane. Pędzel do różu sprawdza się również do nakładania produktów płynnych i kremowych. Mniejszy pędzel dopasowuje się do kształtu oka, można nim podkreślić załamanie powieki, nakładając i rozcierając cienie.

82 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Paletka cieni Makeup Revolution W paletce znajdują się 32 intensywnie napigmentowane cienie o różnym wykończeniu – perłowym, satynowym lub matowym. Szeroki wachlarz odcieni pozwala na wykonanie zarówno makijażu dziennego, jak i wieczorowego.

-20%

NA MASKARY REVLON

66,99 zł

39,90 zł

100ml=133,00 zł

PODKŁAD COLORSTAY 30 ml *Oferta ważna w dniach 01-30.09.2016 lub do wyczerpania zapasów.

h ZDROWIE I CAŁEJ RODZINY

Nasz zegar wewnętrzny

FOT. SHUTTERSTOCK

Aspirynę łykaj rano, egzaminy zdawaj w południe, a do dentysty umawiaj się na 14. Aha! I nigdy nie waż się o 20. Dlaczego akurat o tej porze? W ciągu doby zmienia się nasza zdolność koncentracji, waga, odporność na ból i zdolność do przyswajania leków. To naturalne procesy zachodzące w naszym organizmie, które wynikają z zegara biologicznego. Warto je poznać. TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

84 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

iedyś życie zgodne z rytmem doby było koniecznością. Nasi przodkowie wstawali o świcie i kończyli aktywność, gdy się ściemniało. Dziś nasze życie coraz bardziej rozmija się z naturalnym rytmem przyrody. A szkoda, bo słuchanie organizmu potrafi zapewnić lepsze zdrowie i samopoczucie. Zegar biologiczny zarządza wszystkimi procesami zachodzącymi w ciele: zmianami temperatury, stężenia hormonów, ciśnienia krwi czy stężenia glukozy. Najczęściej w ogóle nie zauważamy tych subtelnych przemian. Tymczasem gdy poznasz swój wewnętrzny harmonogram, dowiesz się, jak wiele od niego zależy. Chociaż u każdego z nas zegar biologiczny działa nieco inaczej i nie zawsze jego wskazówki pokrywają się z tymi zegarowymi, można znaleźć wspólne cechy. Warto je poznać, żeby lepiej zaplanować dzień. I każdy kolejny.

RANO Wstań jak najwcześniej. Najlepiej o 6 Organizm jest gotowy do pobudki już tak wcześnie! Jeśli przegapisz ten moment i wstaniesz po 10, cały dzień będziesz rozbita. Pamiętaj, by przejście z fazy snu do dziennej aktywności przebiegało stopniowo – warto chwilę poleżeć i przeciągnąć się kilka razy, co rozgrzeje mięśnie przed całym dniem pracy. UWAGA! 6 rano to czas sprzyjający wzrostowi dziecka. Trudno nam dobudzić malucha o tej porze, bo jego rytm dobowy nakazuje mu pozostać w łóżku i rosnąć! Skorzystaj z toalety między 6 a 8 To najlepsza pora na wypróżnienie, bo następuje znaczne przyspieszenie ruchu jelit. Powinnaś skorzystać z tej naturalnej tendencji organizmu i wytrenować go, by o tej porze korzystał z toalety. Unikniesz w ten sposób uciążliwych zaparć. Między 7 a 9 zjedz obfite śniadanie Zalecenia dietetyków, aby nie rezygnować ze śniadań nie są bezpodstawne. Między 7 a 9 uaktywniają się lipazy (enzymy wspierające trawienie tłuszczy) oraz proteinazy (enzymy uczestniczące w trawieniu białek). Rośnie też wydzielanie insuliny odpowiedzialnej za przemianę węglowodanów

w energię potrzebną do funkcjonowania narządów ruchu (a nie w tłuszcz). Tym samym o tej porze dnia tłuszcze, białka i węglowodany są najlepiej trawione. Dlatego jest to najlepszy moment na porządne śniadanie. Do południa przemiana materii jest najszybsza, więc żołądek łatwo trawi obfity posiłek. Duże śniadanie zapewni też równy poziom insuliny przez resztę dnia oraz uniknięcie nagłego głodu i podjadania. Bezkarnie możemy zakończyć je słodkim deserem (ale uwaga – nadmiar cukru jest niewskazany, bo rozregulowuje wydzielanie insuliny z trzustki na cały dzień). Do pierwszego posiłku warto dodać owoce. Wspomogą one trwający o tej porze tryb oczyszczający organizmu. Około 7 uprawiaj seks Wzrasta wtedy poziom hormonów płciowych – estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn, mamy więc większe możliwości seksualne. Poza tym taka poranna aktywność to dobra rozgrzewka dla mięśni przed wstaniem z łóżka. Zażywaj aspirynę między 8 a 9 Zalecenie to dotyczy zwłaszcza osób przyjmujących ten lek regularnie w celu zapobiegania zawałowi serca. Rano krwinki mają tendencję do zlepiania się i krew jest najgęstsza. Aspiryna zmienia właściwości płytek krwi: przestają się zlepiać, czyli zapobiega powstawaniu skrzepów i polepsza

przepływ krwi. Podana rano aspiryna zmniejsza objawy choroby wieńcowej o 60 proc. Ta sama dawka podana o innej porze dnia ma skuteczność tylko 30 proc. Podanie leku rano pozwala więc na zmniejszenie dawki. Ale uwaga! Jeśli aspirynę zażywamy nie w celu rozrzedzenia krwi, ale po to, by zwalczyć gorączkę przy przeziębieniu, wówczas łykajmy ją wieczorem. Wtedy temperatura ciała jest najwyższa, a nerki i wątroba pracują wolniej, więc stężenie leku we krwi utrzyma się dłużej i tabletka zadziała szybciej i skuteczniej. Między 8 a 9 testuj nowe kosmetyki Rano intensywne działanie nadnerczy zmniejsza stany zapalne i skłonności alergiczne skóry. Dlatego jest to najlepszy czas na testowanie nowych kosmetyków, szczególnie kremów nawilżających, gdyż ryzyko wystąpienia wysypki jest teraz najniższe. O 9 umów się na pobieranie krwi O tej porze zastrzyki są najmniej bolesne. Waż się o 9 Waga pokaże wtedy najbardziej prawdopodobny i zgodny z twoją masą wynik. Między 9 a 11 jedz słodycze Trzustka osiąga wtedy maksymalną aktywność, dlatego słodkości zjedzone o tej porze będą łatwo strawione. Pracuj intensywnie od 10 do 12 Neurony sterujące pamięcią krótkotrwałą wykazują maksymalną aktywność, dlatego

Jak zostać rannym ptaszkiem? Naturalny rytm dobowy człowieka sprzyja tzw. skowronkom, czyli osobom, które nie mają problemu z wczesną pobudką. Natomiast tzw. sowy poranny wyż energetyczny zazwyczaj przesypiają lub przeznaczają go na powolne wdrażanie się w obowiązki zawodowe. Aby wykorzystać naturalny potencjał (zwłaszcza intelektualny) organizmu, sowy powinny przeprogramować swój codzienny plan dnia. Jak zostać skowronkiem? Kładź się do łóżka najpóźniej o 22. Nawet jeśli na początku będzie trudno zasnąć, nie wstawaj. Zrelaksuj

się i poczytaj coś przyjemnego. Zadbaj o ciszę i przygaszone światło. Wstawaj natychmiast po tym, gdy usłyszysz budzik. Idź na krótki spacer albo poćwicz przy otwartym oknie. Nie ucinaj drzemki w ciągu dnia, dzięki czemu wieczorem będziesz zmęczona i łatwiej zaśniesz. Ważne i niezbędne zadania planuj na pierwszą połowę dnia, a odpoczynek na później. Pory posiłków przyspiesz o tyle, o ile przyspieszyłaś porę wstawania i zasypiania. Zmiany w przyzwyczajeniach przyjdą same, wystarczy poczekać.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I CAŁEJ RODZINY

jest to optymalny czas na pracę i rozwiązywanie problemów. Do tego w tym przedziale czasowym mamy najlepszy humor i wigor. Na naszej twarzy gości uśmiech, a obowiązki idą nam jak z płatka.

W POŁUDNIE O 12 zdawaj egzaminy Połowa dnia to idealny moment na wszelkie prace umysłowe. Mózg jest w szczytowej formie, mamy najlepszą zdolność koncentracji i uczenia się. To też dobry czas na polemiki i dyskusje, bo umiejętność analizy informacji słownych jest najwyższa. Między 12 a 14 zjedz obiad Organizm przechodzi w tryb trawienno-regeneracyjny. Żołądek nasila produkcję kwasów, co objawia się głodem, więc jest to optymalna pora na drugi posiłek. Powinien być mniej obfity niż śniadanie, bo ten czas sprzyja jego odkładaniu się w postaci tłuszczu (inaczej niż przy śniadaniu). Poza tym wątroba w tym czasie wykazuje najmniejszą aktywność, dlatego posiłek powinien być niskotłuszczowy.

PO POŁUDNIU O 14 wypij kawę lub utnij drzemkę O tej porze znacznie spada nasza produktywność. Organizm jest nastawiony na trawienie. Wątroba zatrzymuje glikogen, więc mięśnie mają mało energii. Mamy też niskie ciśnienie. Możemy poratować się kawą z ciastkiem owsianym, spacerem lub krótką drzemką. Nie planuj w tym czasie żadnych działań wymagających koncentracji, bo będzie trudniej osiągnąć cel. UWAGA! Nie wsiadaj do auta. To czas największego prawdopodobieństwa spowodowania wypadku samochodowego. Między 14 a 15 idź do dentysty To najlepszy czas na bolesne zabiegi, gdyż organizm osiąga najmniejszą wrażliwość na ból. Po południu rośnie poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia, które mają również działanie znieczulające. Poza tym zwalnia praca wątroby, więc w tym czasie środki przeciwbólowe i znieczulające działają dłużej. Dlatego warto o tej porze zaplanować wizytę u stomatologa lub kosmetyczki na zabieg depilacji ciała czy regulacji brwi.

86 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Między 15 a 16 umów się na egzamin na prawo jazdy Czujemy nowy przypływ energii. Nasz organizm wykazuje najszybszy czas reakcji, przez co znakomicie poradzimy sobie na drodze, jak i w trudnych sytuacjach na mieście. O 16 umów dziecko na szczepienia System odpornościowy jest teraz najbardziej aktywny. Szczepionki zaczną działać szybko, bo w reakcji na zawarte w nich zarazki organizm zaczyna produkować więcej przeciwciał. Minusem jest to, że zaczerwienienie i obrzęk wokół ukłucia będą większe. To znak, że system immunologiczny pracuje. Może pojawić się nawet gorączka. O 16 podejmuj strategiczne decyzje O tej porze maksymalną aktywność wykazują neurony odpowiedzialne za pamięć długotrwałą, dlatego jest to dobry czas na planowanie i umawianie spotkań. Wszystkie otrzymane wtedy informacje zostaną lepiej zapamiętane. Około 17 zjedz słodki podwieczorek O tej porze trzustka naturalnie zwiększa produkcję insuliny, jest to więc najlepszy czas na słodki podwieczorek, bo wtedy cukier tuczy w najmniejszym stopniu (uważaj, by nie przesadzić, bo trzustka wyrzuci za dużo insuliny). Rezygnacja z posiłku może objawiać się utratą energii, poczuciem zmęczenia i gorszym nastrojem. Co ciekawe, najwyższa aktywność trzustki według różnych źródeł bywa ustalana

na godziny poranne (9–11) lub popołudniowe (16–18). By przekonać się, jak jest w naszym przypadku, warto przeprowadzić własny test (w pierwszym tygodniu jeść słodycze rano, a w drugim po południu). O 17 wypij drinka W tym czasie nasz organizm wykazuje najwyższą tolerancję na alkohol. Ten stan trwa aż do 20. Między 17 a 19 gimnastykuj się Organizm osiąga wtedy szczyt fizycznych możliwości, serce i układ krążenia działają najwydajniej, a mięśnie są silne, wytrzymałe i rozgrzane po całym dniu. Szybkość reakcji też jest wysoka. Dlatego to najlepszy czas na podjęcie efektywnego wysiłku fizycznego (siłownia, fitness, basen, rower, bieg itp.). Co ciekawe, najskuteczniejsze ćwiczenia odchudzające odbywają się o godzinie 18. Uzyskuje się wtedy wyższy poziom spalania potreningowego, co oznacza, że ciało spala więcej kalorii podczas okresu regeneracji.

WIECZOREM Na 18 umów się do kosmetyczki O tej porze skóra zaczyna się złuszczać, a pory się otwierają, dlatego jest to najlepszy czas na saunę, peeling i maseczkę. O tej porze działanie maseczek jest dwa razy skuteczniejsze niż rano – skóra najintensywniej przyswaja dostarczone odżywki. Jest też najbardziej odporna na podrażnienia po nich.

Najlepsze godziny na branie leków 6–8 Leki aplikowane na skórę, sterydy, przeciwreumatyczne i na osteoporozę (te ostatnie na czczo, 30–60 minut przed śniadaniem) 8 Witaminy A, E, D i B6 7–9 Leki moczopędne, przeciwzakrzepowe i na nadciśnienie (oprócz tych o przedłużonym działaniu) 11–12 Preparaty z żelazem (między posiłkami!), wzmacniające i pobudzające (np. z żeń-szeniem) 15–16 Środki do chemio- i radioterapii. Po południu spada wrażliwość na ból i lepiej działają też leki uśmierzające

19 witaminy B1, B2 i B12 19–20 Leki przeciwzapalne, uspokajające i nasenne. A także preparaty przeciw chorobom skóry (lepiej działają, bo w nocy ciało szybciej się regeneruje) 20–21 Preparaty hamujące wydzielanie kwasu solnego (na przykład te stosowane przy chorobie wrzodowej) 20–22 Środki przeciw alergii i astmie (bo w nocy zawężają się oskrzela i powietrze trudniej przez nie przepływa) 21–22 Leki na nadciśnienie

Jak pracuje organizm? Narząd

Godziny dużej aktywności Wątroba 1-3 Płuca 3-5 Jelito grube 5-7 Trzustka, śledziona 9-11 Serce 1-13 Jelito cienkie 13-15 Pęcherz moczowy 15-17 Nerki 17-19 Układ krwionośny 19-21 Funkcje płciowe 19-21 Woreczek żółciowy 21-1

Godziny małej aktywności (pora na leki) 13-15 15-17 17-19 21-23 23-1 1-3 3-5 5-7 7-9 7-9 11-13

Między 18 a 19 zjedz kolację To najlepszy moment na kosztowanie potraw. Nasz zmysł smaku jest w tym czasie najostrzejszy i najbardziej wyrafinowany. To też ostatni dzwonek na bezkarne zjedzenie posiłku, bo przemiana materii zaczyna zwalniać, poziom enzymów trawiennych maleje, a substancje odżywcze są magazynowane do nocnej regeneracji organizmu. Kolacja powinna być lekkostrawna, by nie utrudniała snu, najlepiej ciepła. Warto zjeść białko i warzywa. Takie połączenie sprzyja produkcji serotoniny i melatoniny oraz pozwala utrzymać niski poziom insuliny podczas snu. Warto zadbać o dobry sen, bo każdej dobrze przespanej nocy organizm spala 500–800 g tkanki tłuszczowej. Unikajmy jedzenia wieczorem cukrów prostych i produktów skrobiowych, gdyż między 21 a 23 wypada czas odpoczynku trzustki. Do kolacji trzeba wypić dużo płynów, bo zapobiegają tworzeniu się kamieni nerkowych (nerki w nocy zwalniają aktywność, dlatego warto je przepłukać przed snem). Po 19 wyjdź na spacer Najlepiej zrób to po kolacji. O tej porze jest najlepsze dotlenienie organizmu, a oddech zwiększa intensywność, dlatego to dobry moment na spacer na świeżym powietrzu lub na wizytę w barach tlenowych. Dawki tlenu wspomagają regenerację komórkową organizmu i usuwanie toksyn. Nie waż się o 20 Ciało człowieka wtedy waży najwięcej.

Przed 21 zażyj leki na wrzody Około 22 wydziela się najwięcej kwasu żołądkowego, który działa drażniąco na ścianki żołądka. Dlatego leki hamujące ich wydzielanie powinno się zażywać przed 21, by w porę zapobiec skutkom działania kwasu solnego. Nie jedz po 21 To, co teraz zostanie spożyte, pozostanie niestawione do rana, zakłócając dobry, regeneracyjny sen. O tej porze ruchy robaczkowe jelit i metabolizm znacznie zwolniły, spadł też poziom enzymów trawiennych w żołądku, trzustce i jelitach. Dlatego posiłek zjedzony o tej porze będzie zalegać w przewodzie pokarmowym, a kalorie zamienią się w tłuszcz. Do 22 weź leki na nadciśnienie Miedzy 20 a 22 jest najlepsza pora na tabletki obniżające nadciśnienie. Chodzi o to, by lek działał jeszcze rano. Wtedy bowiem organizm przygotowuje się do dziennej aktywności; zwiększa się ciśnienie, a akcja serca przyspiesza. Po 22 unikaj używek Organizm przestawia się już na conocne rozkładanie nagromadzonych w ciągu dnia toksyn. Dlatego nie dokładaj mu pracy, paląc papierosy, pijąc mocną kawę, herbatę i alkohol. Między 22 a 23 używaj kosmetyków odmładzających Komórki skóry są wtedy bardzo aktywne, dlatego jest to dobra pora na zastosowanie

kosmetyków o działaniu odżywczym i odmładzającym. Najintensywniejszy, regenerujący podział komórek skóry trwa do 2.

W NOCY Kładź się spać przed 24 Najlepiej o 22. O tej porze organizm regeneruje się najszybciej. Zwiększa się wtedy stężenie hormonu wzrostu, t)kanki dzielą się osiem razy szybciej niż w ciągu dnia, co umożliwia sprawną regenerację i oczyszczenie organizmu. Taka strategia przedłuża młodość i urodę. Jeśli 22 to dla ciebie za wcześnie, postaraj się zasypiać nie później niż o północy. Jeśli nie zaśniesz przed 24, będzie ci bardzo trudno zasnąć w ogóle. Do tego sen po północy jest mniej wartościowy. Nie warto zarywać nocy, bo jeśli zamiast spać, pracujesz lub się bawisz, twoje ciało zaczyna produkować hormony potrzebne do działania, a więc adrenalinę i kortyzol. Ich nadmiar odbije się na twoim zdrowiu. Będziesz częściej chorować, bo we śnie wytwarza się najwięcej przeciwciał broniących organizm przed zarazkami. Pojawią się kłopoty z koncentracją, przygnębienie i rozdrażnienie. Szybciej się też zestarzejesz, bo ciało nie zdąży z regeneracją. Jeśli regularnie nie dosypiasz, grożą ci też cukrzyca i otyłość. . Jak widać, naszym życiem rządzi zegar. Czas cię goni? Zwolnij i zastosuj się do naszych wskazówek. Będziesz zdrowsza.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

Nadmiar wody

h ZDROWIE I KOBIETY

– kobiecy problem

CZY WIECIE, ŻE W CIELE ZDROWEJ KOBIETY O WADZE 60 KG WODA TO AŻ PONAD POŁOWA? TEN WYSOKI WSKAŹNIK POKAZUJE, JAK JEST ISTOTNYM ELEMENTEM NASZEGO ORGANIZMU. ZARÓWNO JEJ NADMIAR, JAK I NIEDOBÓR.

Autor tekstu: dr n. med. Marzena Gajewska

specjalista internista i alergolog z CM Enel-Med (www.enel.pl)

OBJAWY ZATRZYMANIA WODY Najczęstszym kobiecym zaburzeniem gospodarki wodnej jest zatrzymywanie wody w organizmie. Najczęściej objawia się to obrzękami polegającymi

88 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

na gromadzeniu się nadmiaru płynów w tkankach. Rośnie wówczas masa ciała, rano wokół oczu pojawia się opuchlizna, a na koniec dnia – uczucie ucisku w butach. Jeśli wieczorem nie możesz zdjąć pierścionka, powodem może być obrzęk palców. Obrzęki mogą dotyczyć różnych okolic ciała, jednak najczęściej są to ręce i nogi. Mogą się też pojawiać o dowolnej porze dnia i mieć różne nasilenie. Czasem towarzyszą im inne objawy, takie jak uczucie zmęczenia, wrażenie ciężkości, obniżenie koncentracji, rozdrażnienie, bóle głowy. PRZYCZYNY SCHORZENIA Nadmiar soli w diecie – jego skutkiem jest nadmiar sodu i niedobór potasu. Sód zawarty w soli kuchennej powinien znajdować się w organizmie w równowadze z potasem. Zapewnia to utrzymywanie właściwego uwodnienia komórek i przestrzeni międzykomórkowej. Gdy sodu w organizmie jest za dużo, działa on jak pompa i wysysa wodę z komórek. Nadmiar płynu nie może być usunięty

i zalega w tkankach, powodując obrzęki. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów. UWAGA! Chodzi tu nie tylko o czystą sól, ale także o tę zawartą w wędlinach, serach i słonych przekąskach. Zbyt mała ilość wypijanej wody – paradoksalnie, zatrzymywaniu wody w organizmie może sprzyjać... zbyt mała ilość wypijanych płynów. Gdy mało pijesz, organizm przestaje pozbywać się zgromadzonych zapasów – w ten sposób broni się przed odwodnieniem. Gromadzi je w tkance podskórnej na zapas, aby uniknąć odwodnienia. Poza tym wydalany z moczem sód pozostaje w organizmie, a to dodatkowo utrudnia odpływ wody z tkanek. Picie alkoholu – alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, a to umożliwia łatwiejsze przenikanie wody do przestrzeni międzykomórkowej. Poza tym długotrwałe picie alkoholu prowadzi do uszkodzenia wątroby, która produkuje białka (albuminy). Ich niedobór powoduje powstawanie obrzęków.

FOT. SHUTTERSTOCK

ospodarka wodna organizmu to proces, który ma na celu utrzymanie w ciele takich ilości wody, które w danym momencie są potrzebne, żeby przemiana materii oraz energii przebiegała najkorzystniej. Woda w ludzkim organizmie musi być bowiem nieustannie wymieniana (aby wydalić odpady przemiany materii) i uzupełniana (aby rozprowadzić po organizmie różne rozpuszczone w niej substancje). Bilans wodny musi być zrównoważony. Oznacza to, że powinniśmy wydalić tyle płynów, ile pobraliśmy (przeciętnie jest to 2,6 litra dziennie). Każde, nawet najmniejsze, odchylenie od normy narusza równowagę organizmu. Wyróżnia się dwa główne zaburzenia dotyczące gospodarki wodnej: odwodnienie oraz przewodnienie. Oba te stany mogą być zagrożeniem dla zdrowia.

Wysoka temperatura – podobnie na naczynia krwionośne działa wysoka temperatura. Gdy jest gorąco, naczynia rozszerzają się i łatwiej „wypuszczają” wodę. Brak ruchu – siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna sprawiają, że krew wolniej krąży. Słabe krążenie powoduje zastój płynów w tkankach i doprowadza do powstawania obrzęków nóg. Również długotrwałe przebywanie w jednej pozycji (np. siedzenie w czasie wielogodzinnej podróży samochodem czy samolotem albo w pracy przy biurku) utrudnia odpływ krwi żylnej. Zaburzona polityka hormonalna – duża ilość hormonów żeńskich (estrogenów)

również powoduje powstawanie opuchlizny. Szczególnie jest to odczuwalne przed miesiączką lub podczas przyjmowania antykoncepcji hormonalnej. Stale wysoki poziom estrogenu może powodować przewlekły stan gromadzenia się wody w organizmie. Leki – przyjmowanie niektórych może doprowadzić do zatrzymywania wody w organizmie. Leki te to np.: minoksydyl, kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne, fludrokortyzon, blokery kanału wapniowego, pigułki antykoncepcyjne, pochodne sulfonylomocznika, karbamazepin (amizepin), amitryptylina, tioridazyna, cyklofosfamid, winkrystyna. Co może dziwić, zatrzymuje wodę w organizmie również

ILE POWINNIŚMY PIĆ?

nadmierne stosowanie leków moczopędnych. Dieta odchudzająca – szczególnie zły wpływ na gospodarkę wodną mają diety zbyt restrykcyjne (które mogą doprowadzić do niedożywienia) i ubogie w białko (które wiążą wodę). Jeśli białka jest za mało, płyny fizjologiczne przesączają się przez ściany naczyń krwionośnych i limfatycznych, co powoduje obrzęki. Ciąża – do zatrzymania wody dochodzi zwłaszcza pod koniec ciąży i jest to stan normalny. Szczególnie wieczorem można zaobserwować obrzęki wokół kostek nóg oraz na dłoniach. Niektóre choroby – magazynowanie wody może wiązać się także z chorobami, takimi jak: niewydolność serca, żylaki, zakrzepica żył

głębokich, choroby nerek, choroby tarczycy (niedoczynność i nadczynność), choroby wątroby, cukrzyca, nagłe lub przedłużające się wymioty i biegunki. SPOSOBY NA POZBYCIE SIĘ NADMIARU WODY Ogranicz sól w pożywieniu – unikaj produktów wysoko przetworzonych, takich jak słone przekąski, fast foody, słodycze (które, wbrew pozorom, zawierają dużo soli), gotowe sosy i marynaty, dania w proszku i żółte sery (lepiej wybierać twarogi i inne mleczne przetwory). Postaw na produkty naturalne. Zamiast solą, doprawiaj dania ziołami. Ogranicz tłuste mięsa i kiełbasy. Zamiast wędliny ze sklepu, zjedz własnoręcznie upieczoną pierś z indyka albo szynkę.

Zdrowa osoba dorosła powinna pić co najmniej 2,5 litra płynów dziennie. Taka wartość jest prawidłowa przy średniej temperaturze (gdy są upały, należy pić znacznie więcej), na standardowej diecie oraz bez obciążeń fizycznych. Więcej powinny pić osoby cięższe. Ile? około 4 proc. masy ciała na dobę. Dla osób aktywnych fizycznie oraz dla niemowląt ta procentowa wartość jest jeszcze większa.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I KOBIETY

nie musi magazynować jej na zapas. Więcej się ruszaj – codziennie przeznaczaj minimum pół godziny na ruch. Jeżeli nie masz czasu na basen lub siłownię, podróż do pracy samochodem zastąp spacerem na przystanek autobusowy. Zamiast jechać windą, chodź schodami, podczas pracy przy biurku rób sobie częste przerwy na rozprostowanie nóg, spaceruj, gdy rozmawiasz z klientem przez telefon. Najlepszym rozwiązaniem jest wygospodarowanie godziny dla siebie i w tym czasie idź na dłuższy spacer, pobiegaj lub wsiądź na rower. Skorzystaj z profesjonalnych zabiegów – w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu mogą pomóc zabiegi kosmetyczne, takie jak chociażby drenaż limfatyczny. Zabieg ten polepsza krążenie krwi i limfy, usuwa też z organizmu zbędne produkty przemiany materii. Wymaga jednak wcześniejszej konsultacji medycznej z uwagi na dużą liczbę przeciwwskazań. Postaw na zioła o działaniu oczyszczającym oraz suplementy diety – pamiętaj, aby herbatki ziołowe pić regularnie, co najmniej trzy razy dziennie. W przeciwnym wypadku nie zauważysz efektów ich działania. Warto wybrać dwa różne zioła i pić je po zaparzeniu na zmianę. Szczególnie polecana jest pokrzywa ze względu na działanie oczyszczające organizm z toksyn. Warto wypróbować również herbatki z mniszka lekarskiego, krwawnika, kopru włoskiego, brzozy brodawkowatej, skrzypu, czarnego bzu, nawłoci oraz czystka.

Dlaczego woda jest ważna dla zdrowia? Woda w organizmie człowieka pełni wiele ważnych funkcji: rozpuszcza pokarm i transportuje go po całym organizmie i wszystkich tkankach; ułatwia wchłanianie substancji odżywczych przez jelita; odżywia komórki;

Jedz surowe warzywa i owoce – zawierają duże ilości potasu, który niweluje szkodliwe działanie sodu. Zwiększenie ilości potasu w diecie pomoże organizmowi uporać się z nadmiarem wody w tkankach, uregulować gospodarkę wodną oraz kontrolować ciśnienie krwi i pracę nerek. Dużo potasu znajdziesz w warzywach strączkowych (fasoli, grochu, soi, soczewicy), awokado, ziemniakach, selerze, pomidorach, grejpfrutach, bananach i kiwi. Uwaga! Częściej

90 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

usuwa szkodliwe produkty przemiany materii; ułatwia transport enzymów i hormonów; bierze także udział w regulacji temperatury ciała (poprzez wydzielanie potu); nawilża stawy, gałki oczne i błony śluzowe, reguluje ciśnienie krwi; warunkuje prawidłową budowę tkanek.

sięgaj po warzywa (praktycznie bez ograniczeń). Owoce zawierają dużo więcej cukru. Jedz produkty o działaniu moczopędnym – mogą to być owoce, takie jak arbuzy, truskawki, czereśnie, grejpfruty, melony. Arbuzy składają się w 92 proc. z wody, dzięki czemu pobudzają nerki do pracy, działają moczopędnie i oczyszczają organizm z toksyn. Arbuz ceniony jest także ze względu na zawartość potasu. Jedz także warzywa: seler naciowy, pietruszkę i natkę pietruszki, ogór-

ki, pomidory. Seler nie tylko działa moczopędnie, ale także ułatwia trawienie i przyspiesza metabolizm, działa uspokajająco i ma mało kalorii. Pij więcej – co najmniej 2,5 litra płynów dziennie. Najlepiej sięgaj po wodę mineralną o małej zawartości sodu. Pamiętaj jednak, że ważne jest nie tylko to, ile wody dostarczasz swojemu organizmowi, ale też sposób, w jaki to robisz. Pij powoli, małymi łykami i w małych odstępach czasu – wtedy twój organizm otrzyma sygnał, że

h ZDROWIE I DIETA

FOT. SHUTTERSTOCK

TERROR ELIMINACJI

Z Sylwią Prawdzik, psychodietetyczką, o zaletach i wadach diet eliminacyjnych i ich wpływie na nasze zdrowie i samopoczucie, rozmawia Matylda Jawor. 92 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Ekspert: Sylwia Prawdzik

psychodietetyczka, autorka programu „Chudnij z głową” (www.sylwiaprawdzik.pl)

a czym polegają monodiety? Są proste i niskokaloryczne. Opierają się na dwóch, trzech produktach spożywczych, które dominują we wszystkich posiłkach. Zazwyczaj są też niedrogie, ponieważ ich głównym składnikiem są owoce lub warzywa. Monodiety cieszą się popularnością, zwłaszcza wśród tych, którzy chcą schudnąć błyskawicznie. Ich stosowanie może jednak doprowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, a takie rozwiązanie to prosta droga do tycia! W internecie pojawiają się informacje i portale poświęcone setkom diet. Skąd możemy wiedzieć, która z nich będzie dla nas najlepsza i bezpieczna dla zdrowia? Można się w tym pogubić. Wiele z tych propozycji wynika z chwilowej mody, często też opiera się na mało rzetelnych badaniach. Polecam jedno rozwiązanie – wybranie takiego sposobu żywienia, które będziemy w stanie kontynuować do końca życia. Jeżeli chcemy osiągnąć trwałe efekty, nie możemy zbyt drastycznie zmieniać naszego jadłospisu. Zmiana powinna przebiegać stopniowo. Zbyt drastyczne diety, a w szczególności monodiety, prowadzą jedynie do efektu jo-jo. Wynika to z prostej przyczyny. Zwykle po zakończeniu takiej diety wracamy do starych nawyków. Dlatego musimy zacząć od zmiany złych nawyków, np. podjadania. Czy praca nad zmianą nawyków pozwoli nam schudnąć?

Oczywiście! Proszę sobie wyobrazić, jak wiele można zdziałać, eliminując zły nawyk podjadania. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, ile tak naprawdę jemy w ciągu dnia. Oprócz głównych posiłków okazuje się, że zjedliśmy przy okazji kawałek ciasta w pracy, kilka ciasteczek na spotkaniu z klientem i pół paczki orzeszków przed tv. Nie liczymy tego. Wydaje się nam, że zdrowo się odżywiamy, a jednak tyjemy. Nasz organizm odłoży, niestety, każdy nadmiar energii, którą spożyjemy. Dlatego, aby schudnąć raz na zawsze, nie wystarczy zdrowa dieta i treningi. Należy ciągle pracować nad swoimi nawykami. Wróćmy jeszcze na chwilę do monodiet. Powiedziała Pani, że tego typu diety prowadzą do efektu jo-jo. Niestety jest to prosta droga do tycia! Wynika to przede wszystkim z tego, że niewielu z nas potrafi wytrzymać na tak bardzo restrykcyjnych dietach przez długi czas. A takie właśnie są monodiety. Niskokaloryczność diety ma także inne konsekwencje. Taka dieta obniża znacząco nasz metabolizm! Gdy po diecie wrócimy do starego sposobu odżywiania, a tak zwykle się dzieje, nasz organizm pracuje już inaczej, potrzebuje mniej energii, co powoduje, że nadmiar energii zaczyna się odkładać w postaci niechcianego tłuszczyku. Dlatego nie warto ryzykować i ufnie ulegać restrykcyjnym dietom i... liczyć na cud.

Łatwo też o efekt niedożywienia – organizmowi zaczyna brakować ważnych składników, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie. Z czasem mogą się pojawić dolegliwości związane z niedoborem substancji odżywczych, na przykład problemy ze skórą czy brak miesiączki. Można też spodziewać się huśtawek nastrojów, ponieważ restrykcyjne diety zaburzają pracę układu nerwowego. Przez to jesteśmy mniej odporne psychicznie, bardziej podatne na uleganie pokusom. Tracimy pozytywne nastawienie, motywację i, niestety, wracamy do starych nawyków. Zmęczenie i nadmierna senność to częste efekty uboczne monodiet. Powód jest banalny – jemy tak mało, że organizm zaczyna pracować w zwolnionym tempie. Jeśli małym porcjom żywności towarzyszy dodatkowo duży wysiłek fizyczny, wcześniej czy później musimy liczyć się z tym, że nasza odporność spadnie, to zaś zwiększy ryzyko pojawienia się chorób. Począwszy od częstych i uciążliwych przeziębień po tak poważne schorzenia jak depresja. Nie warto tego niebezpieczeństwa dla zdrowia lekceważyć. Jeszcze jedno zagrożenie to możliwość pojawienia się efektu toksycznego, czyli zatrucia. Przykładem może być dieta kapuściana, która sprawia, że w organizmie kumulowane są substancje goitrogenne zawarte w kapuście. Może prowadzić do niedoboru jodu, a w konsekwencji do niedoczynności tarczycy.

Jaki wpływ na zdrowie ma stosowanie monodiet? Do czego mogą prowadzić? Diety oparte na kilku składnikach prowadzą do deficytów składników odżywczych, a w dłuższej perspektywie do rozwoju wielu chorób i tycia. Mimo tego nadal cieszą się dużą popularnością, ponieważ autorzy obiecują błyskawiczne efekty. Trzeba jednak pamiętać o konsekwencjach. Efekty takich diet są krótkotrwałe. Na takich dietach często czujemy się zmęczeni i bez energii. Stajemy się drażliwi i nieznośni dla otoczenia. Stosowanie monodiety może także prowadzić do niedoborów witamin, przez co dokuczają nam bóle głowy. Spada też odporność, możemy mieć problemy ze snem, złe samopoczucie czy zapaść na anemię.

Od czego w takim razie zacząć racjonalne i bezpieczne dla zdrowia odchudzanie? Myślę, że zawsze najlepiej zacząć od zmniejszenia ilości produktów przetworzonych w diecie. Zminimalizowanie żywności typu fast food. Ograniczenie alkoholu oraz dodanie do każdego posiłku warzyw. Niestety o tym najczęściej zapominamy. Plasterek pomidora czy ogórka to za mało, żeby dostarczyć naszemu organizmowi wystarczającej ilości witamin czy makro- i mikroelementów. Wiele osób ma świadomość tego, jak jeść, a niestety nie wiemy, jak to zrobić. Dlatego najważniejsze są dobre podstawy i praca nad zdrowymi nawykami. Najlepiej, aby nad takim procesem czuwał specjalista.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I FITNESS

Co jeść po treningu RADA TRENERA

Autor: Izabela Tyszka-Kowalska

trenerka, ekspert portalu portafiszschudnac.pl

94 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

„NIC NIE BĘDĘ JADŁA! NIE PO TO ĆWICZYŁAM, ŻEBY TERAZ WSZYSTKO POSZŁO NA MARNE…” TAKIE SŁOWA CZĘSTO SŁYCHAĆ W DAMSKICH SZATNIACH FITNESS KLUBÓW. TO BŁĄD! PO WYSIŁKU ORGANIZM JEST NASTAWIONY NA REGENERACJĘ I TRZEBA MU DOSTARCZYĆ ENERGII. JEŚLI NIE ZJESZ ODPOWIEDNIEGO POSIŁKU, MOŻESZ ZAPOMNIEĆ O POZYTYWNYCH EFEKTACH.

FOT. SHUTTERSTOCK

Trenując, nie zmniejszaj liczby spożywanych kalorii, bo choć przyspieszysz spadek wagi, to jednocześnie spowolnisz metabolizm. A to przyczyni się do obniżenia motywacji. Ostatnim etapem procesu będzie efekt jo-jo.

ydaje ci się, że rezygnując z posiłku po treningu, jesteś w stanie spalić więcej kalorii? To nieporozumienie. |akie postępowanie jest bardzo niezdrowe, bo organizm nie mając czym uzupełnić niedoborów energii, spala własne mięśnie zamiast tłuszczu. Żeby do tego nie dopuścić, trzeba w ciągu dwóch godzin po treningu zjeść posiłek. Bez niego nie masz co liczyć na pełną regenerację organizmu. To, czy trenujesz rano, czy wieczorem, nie ma znaczenia – zjeść trzeba po każdym, nawet późnym treningu. Nie bój się, prawidłowo skomponowany pod względem ilościowym i jakościowym posiłek nie grozi przybraniem na wadze. Po ćwiczeniach nasze ciało jest nastawione na odbudowywanie mięśni i magazynowanie węglowodanów w postaci glikogenu, a nie na dostarczanie energii tkankom tłuszczowym. Uwaga! Nie zapomnij o przyjęciu odpowiedniej ilości płynów po treningu, gdyż odwodnienie negatywnie wpływa na wydolność fizyczną i zwiększa uczucie zmęczenia. KIEDY JEŚĆ? Po ciężkim treningu często nie odczuwamy głodu. Przyczyną jest skurczony żołądek lub po prostu przemęczenie. Głodni stajemy się dopiero po godzinie lub dwóch. Lecz wtedy jest już zdecydowanie za późno. Dlaczego? Intensywny wysiłek wprowadza organizm w stan katabolizmu, czyli (w dużym uproszczeniu) stan rozpadu białek w tkance mięśniowej.

Najlepiej więc tuż po wyjściu z siłowni (nawet 5 minut po) sięgnąć po porcję owoców, np. malin, borówek amerykańskich czy truskawek. Bardzo wygodnym rozwiązaniem są koktajle (możesz je przygotować przed treningiem). Potreningowy koktajl powinien składać się z węglowodanów prostych i białek. Takie połączenie szybko się wchłania i wywołuje wyrzut insuliny, która ułatwia transport glukozy do mięśni (a więc zapobiega ich spalaniu). Przyjmuje się, że po treningu powinniśmy spożyć 0,8 g węglowodanów i 0,4 g białek na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że idealny shake osoby ważącej 65 kg powinien zawierać ok. 50 g węglowodanów i 26 g białek. Można oczywiście sięgnąć po gotowe proteinowe koktajle, ale po co? Lepiej taki regenerujący napój przygotować w domu. Zajmie to zaledwie kilka minut, a na pewno będzie zdrowszy. Wystarczy zmiksować owoce (np. banany, truskawki, mango – w zależności od upodobań) z mlekiem (nie musi być krowie, może być roślinne, np. ryżowe) i odrobiną miodu lub ksylitolu. Jeśli trenujesz wieczorem, koktajl może wystarczyć jako posiłek po treningu, ponieważ przez cały dzień organizm zgromadził zapasy energii, które teraz może wykorzystać w procesie regeneracji. Jeśli trening był naprawdę ciężki, albo nie jadłaś zbyt wiele w ciągu dnia, możesz (a nawet powinnaś) pozwolić sobie na lekkostrawną kolację. Pamiętaj jednak o umiarze i nie zasypiaj z przeciążonym żołądkiem.

CO JEŚĆ? Jeśli trenujemy rano, drugi (po koktajlu tuż po ćwiczeniach) posiłek potreningowy należy zjeść około dwóch do trzech godzin później. Powinien być bogatszy i zawierać: pełnowartościowe białko (np. nabiał, chude mięsa, jaja, ryby) – aminokwasy z białka posłużą do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Pamiętaj, że wysiłek fizyczny (zwłaszcza trening siłowy) przyspiesza metabolizm, przez co zapotrzebowanie na białko wzrasta nawet o 50 proc.; węglowodany złożone (np. ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane lub żytnie, pieczywo pełnoziarniste lub razowe) – stosunek węglowodanów do białka powinien wynosić 4:1. Wtedy masz pewność, że zregenerujesz mięśnie i nie utyjesz; zdrowe tłuszcze (np. orzechy, pestki, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado) – wpływają korzystnie na zawartość

wewnątrzmięśniowych triacylogliceroli stanowiących źródło energii do pracy mięśni; świeże warzywa – to niezbędny składnik każdego posiłku osoby aktywnej – są bogate w fitozwiązki, witaminy, składniki mineralne i błonnik pomagający w trawieniu. Pozwalają na przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej tkanek ciała oraz wyrównanie poziomu elektrolitów. PROPOZYCJE POSIŁKÓW 1. Banan z jogurtem naturalnym, miodem i otrębami; 2. Ryż brązowy z piersią z indyka i fasolą szparagową; 3. Makaron żytni ze szpinakiem, czosnkiem i śmietaną; 4. Chleb razowy z pastą z makreli/kurczakiem/jajkiem i sałatką ze świeżych warzyw; 5. Omlet z jajek z płatkami owsianymi, warzywami lub owocami; 6. Ryż z owocami i serem; 7. Razowy makaron z warzywami i kurczakiem.

Co trzeba zrobić, a czego nie wolno robić po ćwiczeniach Weź chłodny prysznic – pobudzisz krążenie krwi i ochłodzisz mięśnie, co zapobiegnie zakwasom, kontuzjom i stanom zapalnym. Zdejmij przepocone ubranie – odzież zatrzymuje wilgoć, więc noszenie jej dłużej, niż jest to konieczne, może prowadzić do infekcji. Zadbaj o nawodnienie organizmu – w trakcie treningu popijaj wodę małymi łyczkami. Więcej możesz wypić po zakończeniu wysiłku. Możesz sięgnąć po napój izotoniczny, bo wraz z potem

wypłukujesz z organizmu nie tylko wodę, ale także sole mineralne. Nie sięgaj po kaloryczne przekąski – chipsy, batoniki i lody. Nie mają bowiem żadnych wartości odżywczych, które mogłyby zostać wykorzystane w procesie regeneracji mięśni. To puste kalorie, które tylko odkładają się w postaci fałdek tłuszczu. Nie pij alkoholu – spowalnia regenerację mięśni, odwadnia organizm i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

CUD Z POLSKICH PÓL Chemicy mówią o nim polisacharyd nieskrobiowy. Dietetycy powiedzą, że to naturalne włókno pokarmowe. Dla nas to po prostu błonnik, w dodatku rodem z polskiego owsa. Ma tak korzystne działanie na organizm człowieka, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje jego codzienne spożywanie w ilości 20–40 g. A co naprawdę może zdziałać błonnik owsiany? Obniża poziom cholesterolu, łagodzi objawy choroby wrzodowej, pomaga wzmocnić system immunologiczny. Cudotwórca!

Kiwi Garden błonnik owsiany, 120 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 8,33 zł

BÓLU PRECZ!

Poradzi sobie z migreną, bólami pleców, mięśni i stawów. Działa miejscowo, omijając przewód pokarmowy. Mogą go stosować nawet kobiety w ciąży. Wystarczy przykleić! Apap Ice, chłodzący plaster żelowy, 2 szt., cena: 5,49 zł, 1 szt. = 2,75 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

CZTERECH WSPANIAŁYCH

Po sutym obiedzie powinny stać się bohaterami naszej bajki. To wyciągi roślinne: z mięty pieprzowej, ziela karczocha, ostryżu długiego i owoców kopru. W kwartecie, niczym „Czterej muszkieterowie”, działają najskuteczniej. I nawet tradycyjny obiad śląski z pyszną roladą, modrą kapustą i kluskami nie będzie dla nich wyzwaniem. Warto skorzystać z ich wsparcia (w 1 tabletce) i uniknąć takich nieprzyjemności jak wzdęcia czy niestrawność. Taki zestaw składników szczególnie skutecznie radzi sobie z trawieniem tłuszczów, wspomaganiem wydzielania soków żołądkowych i stymulowaniem pracy wątroby. Travisto suplement diety, 30 tabl., cena: 15,99 zł, 1 tabl. = 0,53 zł

8 GODZIN ULGI

Grzeje i pomaga opanować ból. Jak do tego dochodzi? Plaster podnosi temperaturę mięśni, a tym samym zwiększa metabolizm tkanki mięśniowej. Dzięki temu podnosi się przepływ krwi w bolącym miejscu i szybciej wypłukiwane są tzw. mediatory bólowe. Mięśnie się rozluźniają, a ból ustępuje. Proste? Każdy dobry pomysł jest ponoć prosty, ale dopiero wtedy, kiedy już się na niego wpadnie. Apap Thermal, plaster rozgrzewający, 1 szt., cena: 4,99 zł

PIEŚŃ LODU I OGNIA

Elastyczny kompres pomoże nie tylko na drobne siniaki. Na wszelki wypadek warto w niego zaopatrzyć także apteczkę samochodową, bo ma naprawdę wszechstronne działanie. Na zimno pomoże w takich urazach, jak skręcenia czy zwichnięcia, naderwania ścięgien, a także bóle zębów. Natomiast na ciepło ulży w dolegliwościach menstruacyjnych, bólach pochodzenia reumatycznego i przy skurczach nóg. Sanity kompres żelowy, 21x30 cm, 1 szt., cena: 39,99 zł

DAJ IM ODPOCZĄĆ!

Tak, to ty siedzisz w pracy wiele godzin. Tak, to ty wpatrujesz się całymi dniami w ekran komputera, a w domu oglądasz telewizję nawet do późnej nocy. Tak, to tobie zdarza się prowadzić samochód bez przerwy na długich dystansach. Ale to twoje oczy cierpią przy tym najbardziej. Nic dziwnego, że mogą być suche i zmęczone. Trzeba im pomóc, a nawilżające krople do oczu, które działają natychmiast, to dopiero początek zmian, które mogłabyś swoim oczom zafundować. Zacznij od nich!

NAWET BEZ PALENIA...

...kawa ma właściwości pobudzające, ale prócz tego posiada sporo kwasu chlorogenowego, który zapobiega procesom starzenia się organizmu. Nie lubisz jej kwaskowatego smaku? Przyjmuj ją w kapsułkach. Olimp zielona kawa, suplement diety, 30 kaps., cena: 29,99 zł 1 kaps. = 1,00 zł

Starazolin HydroBalance, krople, 5 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 259,80 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY

Jaki plecak wybrać do szkoły dla dziecka? Odpowiada ekspert:

Łukasz Olszewski

FIZJOTERAPEUTA Z CENTRUM MEDYCZNEGO DAMIANA (www.damian.pl)

ŁUKASZ OLSZEWSKI: Kręgosłup dziecka nie jest przystosowany do dźwigania ciężarów, dlatego tornister nie powinien przekraczać 10 proc. wagi ucznia. Oznacza to, że jeśli dziecko waży 30 kg, tornister nie może być cięższy niż 3 kg. Tymczasem w sklepach można znaleźć i takie, które puste ważą 2 kg. Tornister nie powinien być szerszy od dziecka. Jego dół powinien kończyć się na linii pleców, a góra przed szyją. Musi też mieć usztywnioną ściankę przylegającą do pleców, dzięki której uczeń zachowa odpowiednią postawę. Zaletą są szerokie szelki (przynajmniej na 4 cm), wybrzuszenie w odcinku lędźwiowym i dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej. Warto uczulić dziecko, żeby zawsze nosiło tornister na obu ramionach. Zakładany tylko na jedno ramię może doprowadzić do skrzywienia bocznego kręgosłupa. W przypadku zbyt ciężkich tornistrów kupujemy czasem tornistry na kółkach. W tym przypadku należy pamiętać, aby dziecko zmieniało rękę, którą ciągnie tornister, tak aby obydwie ręce były jednakowo obciążone. Zagrożenie może pojawić się wówczas, jeśli dziecko będzie preferowało ciągnięcie tornistra zawsze tą samą ręką.

Słyszałam o cudownych właściwościach nasion bazylii. Czy to prawda? Odpowiada ekspert:

Anna Adamczyk

DIETETYK KLINICZNY W CM VIMED (www.vimed.pl)

ANNA ADAMCZYK: Nasiona słodkiej bazylii, inaczej zwanej też tukmarią, z wyglądu przypominają czarnuszkę lub nasiona chia. Wymieszane z płynem pęcznieją i zyskują żelową konsystencję.

98 h

www.hebe.pl facebook.com/hebe

Mogą więc być zdrową alternatywą dla żelatyny. Zaliczane są do superfood, czyli żywności o prozdrowotnych właściwościach. Są bogate w witaminy K i A, zawierają luteinę, która zapewnia dobry wzrok. Dostarczają m.in. magnezu, wapnia, manganu, miedzi, potasu i żelaza (100 g nasionek zapewnia 40 proc. dziennego zapotrzebowania na ten składnik). Regularnie spożywane nasiona bazylii zapewnią odżywioną i ładną skórę, a także korzystnie wpłyną na wygląd włosów. Tukmaria jest polecana w dietach odchudzających, gdyż jest niskokaloryczna i zawiera dużo błonnika, który na dłużej zapewnia uczucie sytości. Dzięki żelowej otoczce nasiona spowalniają proces zamiany węglowodanów w cukry, co skutecznie zmniejsza apetyt. Dla uzyskania oczekiwanego efektu należy jeść je przed posiłkiem, na przykład w formie puddingu, dodatku do owsianki, wypieków oraz koktajli.

Mój mąż zaczął łysieć i bardzo się tym martwi. Czy są jakieś sposoby, by zahamować ten proces? Odpowiada ekspert:

dr n. med. Marzena Gajewska SPECJALISTA INTERNISTA I ALERGOLOG Z CM ENEL-MED (www.enel.pl)

MARZENA GAJEWSKA: Łysienie może być dziedziczne, ale jego przyczyną bywają też zaburzenia hormonalne, niektóre schorzenia, leki, złe odżywianie się, palenie i stres. Gdy włosy zaczynają się przerzedzać, można spróbować kilku sposobów. Warto stosować odżywki do włosów, które w składzie mają keratynę, proteiny, witaminy A, B6 i E oraz cynk i miedź. W leczeniu łysienia androgenowego często stosuje się tabletki blokujące przekształcanie się testosteronu w DHT (hormon sprzyjający łysieniu). Są one dostępne na receptę. Są skuteczne, ale mogą mieć działania niepożądane, np. zaburzenia funkcji seksualnych. Można też rozważyć zabiegi laserowe. Naświetlania poprawią krążenie krwi, co zwiększa porost włosów. Podobne skutki ma mezoterapia. Polega ona na nastrzykiwaniu skóry substancjami, które stosuje się w zabiegach odmładzających. Preparat cienkimi igiełkami wprowadzany jest do mieszków włosowych i w ten sposób pobudza się je do pracy, której efektem jest wzrost włosów.

matowa skรณra do

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

ZA ZAKRĘTEM

RYS. DANUTA SZENFELD

ŻYCIA

100 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta

z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

Dlaczego tak trudno jest zapomnieć o złych doświadczeniach? Da się zapomnieć tylko wtedy, gdy pojawia się amnezja potraumatyczna, ale to zdarza się rzadko. Potoczne myślenie o„cudzie niepamięci” to myślenie życzeniowe. Na szczęście jesteśmy tak skonstruowani, że trudy życia możemy dzięki sprytnym mechanizmom naszej psychiki przetrawić, czyli przetworzyć. Tak to wymyśliła natura. Ale część ludzi z różnych powodów nie daje sobie z tym rady, zacina się. I odtwarza w kółko jakiś koszmar. To często ci, którzy stosują strategie: zapomnieć, odciąć się, nie myśleć. Taka metoda też nie bierze się znikąd – tak ich nauczono. Nie mów, nie czuj, nie ufaj – jako dewiza życiowa. Jeśli przeżyliśmy coś, co nami wstrząsnęło – straciliśmy kogoś albo nasze życie było zagrożone, zostaliśmy zranieni, rozczarowani, zdradzeni – nie da się udać, że nic się nie stało. Trzeba to wpisać w historię swojego życia, a czasem zmienić w nim wiele.

Mówi się: zapomnij, idź do przodu, nie rozpamiętuj, było – minęło. Ale tak się nie da. O sile trudnych i traumatycznych wspomnień mówi Joanna Drosio-Czaplińska, psycholog i terapeuta EMDR. ROZMAWIAŁA: JOANNA KSIĄŻEK

A jeśli się bardzo chce i tak postanowi? Można zmienić mieszkanie, miasto, pracę, partnera – zrobić wszystko, żeby odciąć złe wspomnienia. Sęk w tym, że nasza głowa jest jak twardy dysk i nie da się jej oszukać, czyli wymazać z niego czegoś, tylko wydając komendę. Zapisuje wszystko, a najrzetelniej to, co zagrażające. Trudne czy traumatyczne zdarzenia to nic innego, jak olbrzymi stres, który rozregulowuje układ nerwowy i hormonalny. W konsekwencji obciąża nasze ciało i psychikę. Rozróżnijmy

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

101

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

jednak zdarzenia traumatyczne od trudnych. Traumatyczne jest zagrożenie życia: śmierć kogoś bliskiego, wypadek, wojna, kataklizm, choroba, rabunek, gwałt. Trudne to rozwód, porzucenie, utrata pracy, samotność, zdrada itp. I teraz zaczynają się schody, bo jedni po utracie pracy czują ulgę, ponieważ nie mieli odwagi na zmianę, innym świat się wali. Skąd ta różnica? Jest coś takiego, jak pamięć zależna od stanu. Jeśli mamy jakieś nieprzerobione emocje związane z sytuacją, podobną do zaistniałej teraz, ale która miała miejsce lata temu, to teraz te emocje do nas wrócą. I możliwe, że jak lawina zaleją nas lęki. Bardzo często to nowe, późniejsze zdarzenie jest mniej zagrażające, my jesteśmy już w innym momencie życia, a nasza reakcja jest nieproporcjonalna do zdarzenia. Zamiast kłopotu ma rangę dramatu. Polega to na tym, że zdarzenie mające miejsce teraz odpala emocje z innego, o którym pozornie zapomnieliśmy, albo nie mieliśmy pojęcia, że było dla nas tak trudne czy traumatyczne. Dzieje się tak, bo nie zostało ono przetworzone kiedyś – zintegrowane. Czyli zapisało się wadliwie na„dysku” naszej pamięci. Zapamiętujemy za pomocą zmysłów – obrazu, dźwięku, zapachu, dotyku. Dotyczy to także takich emocji, jak strach, przerażenie, złość, bezradność czy poczucie winy. Powstają również niezłomne przekonania, jak:„to moja wina”, „na nic nie mam wpływu” albo„mogłam zrobić coś więcej” itp. Jeśli więc człowiek myśli o sobie: „jestem do niczego” i straci pracę, to uzyska potwierdzenie, że tak jest, choć powodem jest np. restrukturyzacja firmy, a nie jego niekompetencja. Dodam, że traumatyczna może być przemoc domowa albo poród. Przemoc to oczywiste, ale poród? Pracuję metodą, w której pacjent odtwarza konkretne wspomnienia i przeżywa na nowo, żeby, mówiąc fachowym językiem, zdesensytyzować je, czyli odczulić. Sprawić, żeby już nie przeszkadzały lęki, uwolniły się blokady. Kiedy robimy razem z pacjentem wspólnie listę najgorszych wspomnień, na jednym z pierwszych miejsc są porody.

102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Okazuje się, że bardzo często kobiety czują się wtedy odczłowieczone, sprowadzone do fizjologii. Pamiętają cierpienie fizyczne i strach o dziecko. Niektóre tak to przeżyły, że omijały potem dzielnicę, w której był szpital, albo trzęsły się na wspomnienie zapachu szpitala, białego kitla. Łącznie z tym, że nie chciały już nigdy więcej rodzić. Bo tak działa traumatyczne, nieprzetrawione wspomnienie. Wszystko, co się z nim później kojarzy: kolor zasłonki, dźwięk przesuwanego krzesła, zapach itp. Jeśli potem podobny kolor czy zapach przypominają złe rzeczy i czujemy się koszmarnie, oznacza to, że zdarzenie się nie przetworzyło. Zostało wyizolowane i zatruwa całe ciało, w konsekwencji życie. Dlatego nie da się od niego uciec, mimo

Nigdy nie bądźcie ludźmi smutnymi, nie poddawajcie się zniechęceniu. Franciszek, papież

szczerych chęci będzie wracało, kiedy tylko coś nam o nim przypomni. I im więcej energii poświęcamy na to, żeby o nim zapomnieć, tym bardziej się obciążymy i zużywamy. Stąd różnego rodzaju dolegliwości somatyczne – bóle pleców, brzucha, głowy, bezsenność, kołatanie serca itp. Ciała nie da się oszukać. Jedyne, co można zrobić, to wrócić do tego wspomnienia i przetworzyć je na nowo. Wyjąć ten bałagan z głowy, poukładać inaczej i zapakować, nadając mu ład. Ulżyć ciału i duszy. Pacjenci na koniec terapii mówią:„To było straszne, ale tak mi się w życiu trafiło”. Już się nie boję, nie rządzi mną przeszłość. Każdy więc powinien iść na terapię? Nie, bo jak wspomniałam, niektórzy potrafią przetworzyć sobie traumy sami. Po pomoc

przychodzą albo ludzie świadomi tego, że pewne mechanizmy pamięci utrudniają im życie, albo ci, którzy już toną w lękach, nałogach, rozpaczy. Najczęściej nie radzimy sobie wtedy, kiedy traumy wydarzyły się w dzieciństwie. Wtedy nasz układ nerwowy jest kruchy i„nie obsługuje” wielu zdarzeń. Jeśli rodzic nie potrafi wytłumaczyć dziecku, co się dzieje, być wsparciem i stabilnym dorosłym, dzieciak zostaje z tą traumą na całe życie. A ponieważ„ma tak od zawsze”, nie wie nawet, że można inaczej. Co na przykład? Mam pacjentkę, która nie chodzi na pogrzeby, bo nie może patrzeć nie tyle na martwych ludzi w trumnach, co na sztuczne kwiaty z brokatem. Sztywnieją jej wtedy usta, przestaje oddychać, dusi się. Okazało się, że kiedy była małą dziewczynką, mama kazała jej pożegnać się z nieżyjącą babcią leżącą w trumnie, całując ją w usta. Z jakichś powodów na ustach babci były resztki brokatu, osypały się ze sztucznych kwiatów. Ta pani, choć dziś ma lat 60 i mieszka na wsi, nie chodzi na pogrzeby. A jeśli już musi, to zawsze jest na środkach uspokajających. Inny przykład – pani, która bała się balkonów. Nie było opcji, żeby na jakiś wyszła, chociaż nie miała lęku wysokości ani przestrzeni. Okazało się, że gdy miała 10 lat, jej młodsza 8-letnia wówczas siostra zwieszała się z balkonu na piątym piętrze i szantażowała ją, strasząc, że się zabije, jeśli siostra nie spełni jej życzenia. Inna historia – 42-letnia kobieta od lat jesienią ma obniżony nastrój, płacze, zawsze na coś choruje. Mówi:„Nienawidzę pieprzonego października”. Okazało się, że 13 lat temu w październiku miała aborcję. Mężczyzna na wieść o jej ciąży uciekł i ślad po nim zaginął. Swojej decyzji dziś nie żałuje, ale wciąż o tej aborcji wspomina. Kiedy poszłyśmy śladem porzucenia, okazało się, że w dzieciństwie porzuciła ją matka – wyjechała za granicę i nie wróciła, wkrótce potem zmarł dziadek, który miał dla niej najwięcej serca. Małą dziewczynką nikt się nie zaopiekował. I taka niezaopiekowana czuje się do dziś, tkwiąc w związku, w którym nie ma miłości, zaangażowania, ciepła, serdeczności. Dzieci już mieć nie chce.

Generalna zasada – jeśli jakieś przekonanie czy emocja zatrzymują nas i cierpimy, warto wrócić po nitce do kłębka. Nasza pamięć to taka szafa, w której trzeba zrobić porządek, żeby dobrze żyć. Jak rozpoznać te emocje, które dla własnego dobra należy przerobić? Jeśli czujesz, że jest coś, co cię dręczy, przypomina o czymś, o czym chcesz zapomnieć. Warto dokopać się do wspomnień, które zaważyły na naszym życiu i teraz je utrudniają. To może być jedno konkretne zdarzenie, ale też cała relacja, na przykład z matką i ojcem. To mogą być dziesiątki zdarzeń, w których rodzic nie zachowywał się jak dojrzały, stabilny człowiek, tylko przerażał dziecko swoim zachowaniem, np. mama, która widząc skaleczenie na kolanie dziecka, krzyczała, panikowała i histeryzowała. Dzieciak w końcu czuje się winny i boi mamy, zamiast dostać od niej ukojenie i pocieszenie. W przyszłości bliska relacja nie będzie mu się kojarzyła z niczym wspierającym, będzie przed nią raczej uciekał lub nie umiał się w niej znaleźć. Weźmy na przykład 40-letniego mężczyznę, który nie jest w stanie związać się z żadną kobietą na dłużej. Uwodzi je, spędza z nimi czas, a kiedy one się zaangażują i okazują chęć pogłębienia znajomości, on ucieka, bo czuje się zagarniany, ograniczany, zawłaszczany. Troska, w jego pojęciu, jest tym samym, co groźba utraty wolności. Ale przecież każdy z nas ma jakieś niefajne wspomnienia z dzieciństwa. Jeśli ktoś potrafi powiedzieć, że nie miał idealnych rodziców, bo ideałów nie ma i jednocześnie mieć poczucie własnego sprawstwa, czerpać radość, tworzyć relacje, nie żyć w lęku – to znaczy, że sobie poradził. Niektórzy przychodzą do psychologa w kryzysie, żeby dostać wsparcie, co zajmuje kilka miesięcy. Innych trudny czas spycha na samo dno wewnętrznego, emocjonalnego piekła i potrzebna im terapia dłuższa – trwająca rok, czasem dwa lata. Metoda, którą pracuję, zakłada, że jesteśmy silni, mamy w sobie mechanizmy, które pozwalają nam

Nie pogrążaj się w byciu ořarą. Nie akceptuj zewnętrznej deřnicji swojego życia. Stwórz własną. Harvey Fierstein, wybitny aktor amerykański

przetrawić trudne zdarzenia. Ja zaś, jako psycholog, tym„wbudowanym w nas”mechanizmom tylko pomagam, ułatwiam im funkcjonowanie. Asystuję. Ludzie, którzy odbierają życie jako pasmo nieszczęść, to nie ci, których spotyka najgorsze, ale ci, którzy tak to widzą. Wszystko zależy od perspektywy. Mam pacjentkę, która zastanawia się, czy uda jej się zachować pracę, choć w ubiegłym roku zarobiła dla firmy milion euro – wyrobiła tym samym 300 procent normy. Jest ceniona i nagradzana. Jej przekonanie jest niedorzeczne, ale skądś się wzięło. Inna pani – właścicielka dobrze prosperującego przedsiębiorstwa, zastanawia się, jak sobie poradzi po rozwodzie, bo właśnie odszedł od niej mąż. A był na jej utrzymaniu. Tak właśnie wyglądają nieadaptacyjne przekonania, za którymi stoi jakaś traumatyczna historia. Nawiasem mówiąc, obie doświadczyły w dzieciństwie przemocy. I to właśnie z tymi wspomnieniami pracujemy. Niewiara w siebie to też siła złych wspomnień? Skąd bierze się przekonanie, że się jest bezradnym? Czy też gorszym, niewystarczająco dobrym i niezasługującym na dobre rzeczy w życiu? Tego człowiek musiał się kiedyś o sobie dowiedzieć. Stoi za tym wiele sytuacji, w których, np. rodzic takie przekonanie w nim zaszczepił. To takie emocjonalne macerowanie:„nie poradzisz sobie beze mnie”,„ja wiem lepiej, co dla ciebie dobre”,„zauważam cię, kiedy jesteś grzeczny i dobrze się uczysz”,„jesteś złym i głupim dzieckiem”. Ale daleka jestem od obciążania jednego z rodziców np. matki,„bo tata tylko był słaby i wycofany”. Rodzina to system. Nawet jeśli zachowania jednego z rodziców

były bardziej aktywne, odpowiedzialność jest wspólna. Kobiety nie wierzą w siebie częściej? To się bardzo zmieniło w ostatnich latach. Odnoszę wrażenie, że dziś bardziej boją się samotności. Myślą o sobie, że są nieatrakcyjne, stare, grube, że facet ich nie zechce, bo wszędzie tylko piękne i młode dziewczyny. I tęsknią za bliskością. Z drugiej strony powtarzają zdanie słynnej amerykańskiej feministki Glorii Steinem, że mężczyzna jest potrzebny kobiecie, jak rybie rower. Pytam wtedy, skąd wiedzą, że wszyscy faceci są do niczego? Okazuje się często, że ich ojcowie bardzo je zawodzili. Byli wycofani emocjonalnie albo fizycznie nieobecni. Jeśli opresyjna była matka, nie stawali w obronie dzieci. Od matek zaś słyszały, że mężczyźni są do niczego i choć ojców jest im żal, wierzą, że mężczyzna to słabeusz. Mając takie przekonania, można tylko powielić model. Marne szanse na spotkanie kogoś wspierającego, mężczyznę, nie wiecznego chłopca czy Piotrusia Pana. Uczymy się przez naśladowanie. Dlatego wspomnienia mają taką moc. To one ukształtowały modele, o które opieramy całe nasze życie. Paradoksalnie trudne lub traumatyczne zdarzenia, jak rozwód, choroba, wypadek, utrata pracy, śmierć rodzica stają się dla nas momentem zwrotnym. Pozytywną szansą. Jeśli uda się przy tej okazji przepakować stare wspomnienia, zmienić przekonania, to można mieć całkiem fajne życie. Odczuwanie szczęścia staje się wtedy możliwe. Bezsensowna pogoń za nim zamienia się w umiejętność odczuwania go. Także tego, co trudne, bo już nie uciekamy, ale i tego, co przyjemne. To stan, w którym możemy poczuć cud samego życia.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

KTO MA KASĘ TEN RZĄDZI? Pieniądze to rafa, o którą rozbił się już niejeden związek. Przede wszystkim dlatego, że nie potrafimy o nich rozmawiać. Poza tym za pieniędzmi stoi poczucie bezpieczeństwa i jego brak. A także lęki. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

tosunek do pieniędzy jest jednym z najważniejszych obszarów związku. Wiedzą to ci, którym już dane było żyć z kimś pod jednym dachem. Bywa że czar pryska, kiedy lodówka pusta, a rachunek za prąd sam się nie opłacił. Wie o tym Małgośka, która nauczona doświadczeniem poprzedniego związku, przyjęła teraz postanowienie: nie płaci za siebie na pierwszej randce. Pomyślała, że jeśli

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

mężczyzna skąpi na kawie, dalej będzie tylko gorzej. Dzięki tej zasadzie szybko eliminuje starających się. Jarek przyszedł na spotkanie spóźniony pół godziny i zdążyła już wypić herbatę. Zamawiając dla siebie karafkę wina, nie przyszło mu do głowy, żeby spytać, czy ona czegoś nie potrzebuje. Sącząc prosecco biadolił, że ciągle jest sam, a kobiety są jakieś dziwne. Poirytowana Małgośka wygłosiła mu mowę o tym, że żadna kobieta nie poczuje się przy nim zaopiekowana, nie mówiąc o planowaniu z nim życia, skoro jest

takim egoistą i brak mu kultury osobistej. Nie inaczej było z kolejnym randkowiczem, Łukaszem, który perorował o tym, ile kamienic jego rodzina miała przed wojną w centrum miasta. Wspomniał też o pracy w Emiratach i rozpoczętej budowie domu. Trzy godziny przy jednym piwie. Zapłacił za oboje i ośmielony swoim gestem chciał się wprosić do Małgośki na noc. Pożegnała go ozięble. Każdy etap związku ma swoje prawa. Pierwszy, to staranie i poznawanie się. Jeśli ludzie już zarabiają i nie są na garnuszku rodziców, to w naszej kulturze przyjęło się, że płaci mężczyzna. Jeśli ma z tym kłopot, bo czuje się wykorzystywany, oznacza to, że zachowuje się i czuje jak skrzywdzony chłopiec. Nie jak mężczyzna, który zadba o potrzeby kobiety i w zachowaniu tym chodzi o coś więcej niż ekonomię. Jeśli kobieta upiera się przy płaceniu, to znaczy,

FOT. GETTY IMAGES

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

że nie ma dobrych doświadczeń i swoją niezależność traktuje zbyt dosłownie. Inaczej jest, kiedy ludzie spotykają się już regularnie, są parą. Wtedy, jeśli on płacił za knajpę, ona może za kino. On zabiera ją na weekend, opłacając hotel, ona może zapłacić za benzynę. Inaczej zarządzamy pieniędzmi jako świeża para, a inaczej dzielimy się wydatkami w długoletnim małżeństwie. Także wtedy, gdy jedno zarabia dużo, drugie mało. Najważniejsze jest, żeby o finansach rozmawiać, unikając niejasnych sytuacji, gier i konfliktów. Kindze spadły różowe okulary, gdy zamieszkała z Markiem. Mówi, że popełniła błąd, bo wprowadził się bez żadnych ustaleń. Został raz na noc, a za tydzień przyjechał z walizką. Nie zapytał o czynsz, a dorzucając się do jedzenia, kupował tylko kabanosy cielęce, które sam lubi. Gdy Kinga chciała wyjść do kina czy klubu, mówił, że w domu najlepiej, w klubach drożyzna, a film można ściągnąć z sieci. Kiedyś robili razem zakupy, a ponieważ Kinga chciała ugotować coś z przepisów ulubionego blogera, kosz był pełen niestandardowych produktów. Przy kasie Marek do portfela nie sięgnął. Gdy zapakowali wszystko do auta, Kinga wybuchła. Krzyczała, że traktuje ją jak mamusię, nie jak partnerkę. „Przecież nie miałaś nic przeciwko” – zauważył zdziwiony. Sęk w tym, że oboje zachowali się niedojrzale – nie określili zasad wspólnego pożycia. Okazuje się, że nie odstają od normy. O pieniądzach nie rozmawia ponad połowa Polaków, aż 70 proc. kłóci się o pieniądze, tak wynika z badań przeprowadzonych cztery lata temu przez bank ING. Trudno stworzyć dobrą relację, jeśli ludzie nie dogadają się w tak podstawowej kwestii jak finanse. Ponieważ Kinga i Marek zarabiali podobnie, nietrudno było podzielić wydatki. Umówili się, że ona płaci czynsz, zakupy i wyjścia finansują po połowie, on robi za to oszczędności na wkład własny wymarzonego mieszkania. Kinga wiedziała, że nie jest to człowiek hojny, niestety taki sam był w uczuciach. Jakby wszystko podlegało kalkulacji. Gdy jechali do jej rodziców 180 kilometrów, ona płaciła za benzynę. A w samochodzie podczas upału wyłączał klimę, bo spala

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

za dużo. Marek zasugerował też, że:„Może system z osobnymi półkami w lodówce, jeśli chodzi o śniadania i kolacje, sprawdziłby się, bo obiady jedzą w pracy”. Wtedy Kinga zdała sobie sprawę, że pieniądze to najmniejszy z kłopotów w ich związku. Problem był głębszy i niefinansowy. Marek nie lubi się niczym dzielić. Mało przytula, mało mówi, mało się angażuje. Kobieta jest od ogarniania rzeczywistości. Nie kwapił się nawet do zmiany żarówki. Namówiony do wyszorowania prysznica zauważył, że jak mieszkał z mamą, to kabina prysznicowa brudziła się mniej. Jakby zapomniał, że wspólne życie to dzielenie się, wymiana, relacja.„Za stosunkiem do pieniądza ukrytych jest wiele rzeczy, jak niedojrzałość, lęk, nieodpowiedzialność, manipulacja, nawet przemoc. Pieniądze w związku pokazują, jak się traktujemy” – mówi psycholog Karolina Rabenda. Pierwszym momentem, kiedy trzeba przedyskutować temat, kto, ile i za co płaci, jest pierwszy wspólny wyjazd i decyzja o wspólnym zamieszkaniu. Nie warto oglądać się na partnera i czekać, aż on poruszy ten temat albo się domyśli, że chcesz o tym pogadać. Ludzie myślą różnie, bo są różni. Nie warto więc zakładać, że zrozumiemy się w pół słowa. To przynosi wiele rozczarowań. Może się okazać, że partner nie został nauczony ani rozmowy, ani odpowiedzialności finansowej. Albo przejmuje odpowiedzialność w przekonaniu, że jeśli płaci, to też wymaga i że ten ma władzę, kto trzyma kasę. Ta ostatnia postawa równa się przemocy. To, że ktoś więcej zarabia, nie uprawnia go do zarządzania życiem partnera, odbierania mu prawa mówienia we własnym imieniu, podejmowania za niego życiowych decyzji. „W związku ważne są potrzeby obojga, liczenie się ze sobą nawzajem. To sprawia, że partnerzy czują się współodpowiedzialni za dom. Nie ma mamusi, która jest bardziej odpowiedzialna, ani tatusia, który wyręcza i chroni przed życiem”– mówi Karolina Rabenda. Zauważa też, że brak nawyku rozmawiania o pieniądzach może brać się z przekonania, że są one brudne. Tak jakby to był gorszy temat. Tymczasem jest tak samo ważny, jak to, ile planujemy dzieci

i kiedy. Za stosunkiem do pieniądza stoi wiele przekonań. Począwszy od tego, że są złe, przez poczucie, że dają władzę, na bezpieczeństwie skończywszy. Złe same w sobie nie są, władzę dają, bo świat jest tak skonstruowany, tyle że pod wspólnym dachem to się nie sprawdzi, bo tam liczy się partnerstwo i empatia. Bez tego nie ma dobrego związku. Niewątpliwie pieniądze są też elementem bezpieczeństwa, ale można je mieć i nie czuć się bezpiecznie. Przy rozmowie o pieniądzach rozmawiamy też o priorytetach. Dla niego ważniejsza może okazać się wyprawa morska, a dla niej „projekt dziecko”. Oboje mogą posługiwać się argumentami ekonomicznymi i mieć rację. On, że teraz jest czas i pieniądze na przyjemności. Ona, że są etaty, a za rok tak być nie musi. Bywa że rozmowa między partnerami przypomina twarde negocjacje. Ważne, żeby pamiętać w nich, że w tej relacji nie chodzi o wygraną, tylko o związek. Jeśli nie usłyszymy, co partner ma do powiedzenia i uprzemy się przy swoim, poczuje, że jego potrzeby w tym związku nie są ważne. Najlepiej słuchać uważnie, dopytując, np.: „Czy dobrze rozumiem, że jeśli spełnisz marzenie życia i popłyniesz na rejs, to znaczy, że możemy zaraz potem starać się o dziecko?”. Nie warto stawiać sprawy na ostrzu noża, wykrzykując:„Ty egoisto, tym razem będzie po mojemu”. „Coraz częściej więcej zarabiają kobiety. Nie są już zależne od mężczyzn, a panowie różnie się z tym czują. Jedni się cieszą, ale nadal wydaje im się, że spodnie dają im prawo do zarządzania firmą pt. rodzina. Inni męczą się z tym i niejako w rewanżu posługują przemocową komunikacją. Pod taką sytuacją kryje się niskie poczucie własnej wartości. Partnerzy nie przegadali tej sytuacji, nie poruszyli kwestii potrzeb. Nic się samo nie stanie. Zaufanie to podstawa relacji” – zauważa psycholog Karolina Rabenda. Nasz ekspert: KAROLINA RABENDA

psycholog, terepeuta; pomaga osobom zmagającym się

z brakiem motywacji, niską samooceną, lękami.

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

TEN PIERWSZY DZIEŃ

To, jak dziecko poradzi sobie z pójściem do przedszkola, potem kolejno z przejściem do podstawówki, gimnazjum, liceum, zależy również od nastawienia rodzica. Jak pomóc maluchowi, a potem nastolatkowi odnaleźć się w nowych warunkach i dobrze przyjąć zmiany? TEKST: ANNA KSIĄŻEK

PRZEDSZKOLE Pierwszy dzień w nowym miejscu może być trudny z powodu lęków separacyjnych. To bardzo często pierwsza taka długa rozłąka malucha i matki. Nie ma na to jednej recepty, bo dzieci są różne i sytuacje rodzinne także. Najlepiej jest przygotować malucha do zmiany w jego życiu, rozmawiając o przedszkolu przynajmniej kilka tygodni wcześniej. Bawić się z dzieckiem w przedszkole. Przedstawiać je jako ciekawe, fajne wydarzenie. Pokazać mu korzyści, jakie będzie miało, powiedzieć, że będą tam inne dzieci, pani, zabawki. Nie warto jednak przesadzać z optymizmem, nie kłamać, a skonfrontować z realiami: „Czasami możesz tęsknić za mamą, przytul wtedy misia”. Warto mówić dziecku prawdę, nie oszukiwać, że będzie tylko super, ale i nie straszyć. Uczyć rozumieć emocje, także te trudne: strach, niepokój, tęsknotę. Dać prawo do ich przeżywania i akceptowania. Zbyt optymistyczna wizja sprawi, że dziecko może poczuć się oszukane. Jeśli maluch ma duży lęk separacyjny, trzeba przyzwyczajać go etapami. Powiedzieć: „Wiem, że będzie przykro, ale pani ci pomoże, ja też tam będę, tylko za drzwiami”. Procedura jest taka, że rodzic czeka, a pani odwraca wtedy uwagę dziecka, a następnie wychodzi, pozostając jeszcze chwilę na zewnątrz. Rodzice często popełniają błąd, roztkliwiając się nadmiernie nad dzieckiem, pokazują mu tym samym, że nowa sytuacja jest dziwna. Tymczasem można wytłumaczyć, że to

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

PODSTAWÓWKA Ważne, żeby rodzic przed 1 września zabrał dziecko do szkoły i oprowadził po niej. Sześcio- czy siedmiolatek może też mieć wpływ na zakup wyprawki i wybrać sobie zeszyty, piórnik i plecak z ulubionym bohaterem bajki. Jeśli dziecko jest nauczone wytrwałości i ciekawości poznawczej, da sobie radę w szkole. Można je zachęcać, mówiąc: „Dowiesz się, co kryje ziemia, dlaczego wschodzi słoneczko, będą eksperymenty”. Jednocześnie poinformować dzieciaka, że w szkole będą inne zasady niż w przedszkolu. Będzie siedzenie w ławce i podnosi się rękę, jeśli chce się coś powiedzieć. Będzie przerwa na odpoczynek i trzeba słuchać nauczyciela. Jeśli pojawia się niechęć przed pójściem do szkoły, warto się przyjrzeć, czym jest spowodowana. Nie warto jednak rozmawiać z dzieckiem jak z partnerem, bo ono nie wie, co ma myśleć, co wybrać. Przytakuje, ale ma pustkę i powtarza jedynie to, co słyszało. Może się okazać, że lęki i negatywne przekonania na temat szkoły ma za sprawą przekonań rodziców. To oni je nastraszyli, mówiąc:„Laba ci się skończyła, teraz to dopiero się zacznie.” Albo:„Szkoła to nuda i obowiązki”. To, jak dziecko będzie o niej myślało, zależy od tego, w jakim świetle mu ją przedstawimy. Jeśli kojarzy się nam z opresją, możemy taki komunikat przekazywać nawet zupełnie nieświadomie. To, jak dorośli rozmawiają o szkole między sobą, wchodzi dziecku do głowy w postaci przekonań. Jeśli rodzice mają traumatyczne, nieprzepracowane przeżycia związane ze szkołą, przekazują swoim pociechom lęki. Bywa też, że nastawiają dziecko negatywnie: „Jeśli pani będzie na ciebie krzyczała, to powiedz mi o tym natychmiast”. Wymyślają,

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ubiegają możliwe sytuacje, co może sprawić, że dziecko oceni sprawę nadmiarowo. I to, co warto zdroworozsądkowo zbagatelizować – niepotrzebnie wyolbrzymi. Ocenę tzw. dojrzałości szkolnej wystawia psycholog i może być ona sprzeczna z opinią rodzica, który np. chce posłać sześciolatka do szkoły albo odwrotnie. Warto jednak liczyć się z tym, że jeśli dzieciak nie jest dojrzały, to idąc do szkoły będzie odstawał i stworzy sobie negatywną samoocenę, iż jest gorszy. Nauczyciele będą się skarżyć, że nie siedzi w ławce, łobuzuje. Najważniejszy cel pierwszego etapu edukacji to socjalizacja. W klasach 1–3 dziecko musi się nauczyć funkcjonować w grupie, wpaść w rytm szkoły – to zadanie tego etapu. Jeśli nauczyliśmy dziecko wielu rzeczy wcześniej (np. czytania i pisania), w szkole może się nudzić. Takie przyspieszanie może być niekorzystne także dla jego rozwoju emocjonalnego. Potem dziecko jest sfrustrowane i agresywne. Tymczasem 7-latek powinien panować nad emocjami. GIMNAZJUM Na tym etapie życia najważniejsze dla dziecka są relacje, czyli koledzy i koleżanki. Dlatego najlepsze gimnazjum to takie, w którym będzie jak najwięcej znajomych z podstawówki. Nie ma potrzeby przesadzać z poziomem szkoły. To trudny czas, bo dziecko wchodzi w okres dojrzewania, ma burzę hormonów, buntuje się. Walczy o pozycję wśród rówieśników, ponieważ oni są najważniejsi. W tym czasie bardzo często spadają oceny i zaczynają się miłości. Wybierając szkołę, można wziąć pod uwagę talenty dziecka, np. pływanie czy zdolności językowe, ale warto pamiętać, że to relacje rówieśnicze są na tym etapie najważniejsze. SZKOŁA ŚREDNIA To czas, kiedy dziecko może już samo podjąć decyzję o wyborze szkoły. Lepiej pozwolić

mu spróbować iść do tej, do której chce, niż chronić je przed złym wyborem. Młody człowiek uczy się na błędach, a rodzic nie przeżyje za niego życia. Bez nich nie będzie wiedział, kim jest i nie nauczy się siebie. Jeśli wybór technikum mechanicznego okaże się nietrafiony, zawsze można iść do liceum albo odwrotnie. Na tym etapie wiele talentów jest już widocznych, ich brak również. Warto więc je wspierać w wyborach, nie zaś zmuszać do realizowania własnych ambicji. Dzieci to nie my, często są osobnymi, kompletnie różnymi od nas ludźmi. Ważne, żebyśmy wspierali nasze dziecko w wyborze szkoły średniej zgodnej z jego uzdolnieniami, a nie naszymi fantazjami i aspiracjami o tym, kim powinno być. Rodzice często boją się szkół zawodowych, tymczasem dzieci na tym etapie często już wiedzą, kim chcą być: krawcem, kierowcą, fryzjerem. Potem zawsze można zrobić maturę i iść na studia. Postarajmy się więc w rozmowie o wyborze szkoły średniej zadbać o to, żeby nasze dziecko miało poczucie, że wybiera to, co samo chce. Możemy pytać i sugerować, ale ostateczny wybór nie należy już do nas, rodziców. KIEDY KONTAKTOWAĆ SIĘ ZE SZKOŁĄ? Jeśli pojawiają się problemy z dzieckiem, rozmowa z nauczycielem, ewentualnie pedagogiem szkolnym będzie potrzebna. Zwykle kłopoty wynikają z problemów, jakie przeżywają rodzice – może to być rozwód, nałóg, choroba. Jeśli w rodzinie jest jakiś kryzys, to zmiana w życiu dziecka, czyli pójście do przedszkola czy szkoły może być dla niego dodatkowym obciążeniem. Nie warto jednak snuć ponurych fantazji i przejmować się na wyrost. Reagować trzeba dopiero wtedy, kiedy pojawia się kłopot np. gdy dziecko ma problem z odnalezieniem się w grupie albo staje się kozłem ofiarnym.

Konsultacja: MONIKA JACKOWSKA, psycholog, socjoterapeuta. Prowadzi terapię indywidualną dzieci i młodzieży od 7 roku życia do dorosłości, treningi umiejętności społecznych oraz konsultacje z rodzicami na temat problemów wychowawczych.

FOT. SHUTTERSTOCK

rodzaj obowiązku:„Ja idę do pracy, a ty do przedszkola, bo w życiu każdy ma jakieś obowiązki”. Lepiej starać się pokazać, że rozumiemy emocje malucha, ale ich nie podgrzewać. To postawa z rodzaju:„Jestem dorosłym, który wie, że musisz tam zostać i nic złego ci się nie stanie”. Rodzic pokazuje w ten sposób, że jest stanowczy, rozumie, współczuje, ale nie pozwala wymuszać niczego płaczem.

hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

SUCHO I WYGODNIE

Pieluszki Dada Little One i Dada Premium powstały z myślą o komforcie naszych pociech – już od pierwszych dni życia. Zostały stworzone wspólnie z Instytutem Matki i Dziecka.

DOSTĘPNE W SKLEPACH:

Dada Little One to wyjątkowo miękkie i chłonne pieluszki, idealne dla twojego maleństwa, w pierwszych dniach jego życia. Dzięki specjalnemu wycięciu we wkładzie (w rozmiarze 1 Newborn), pieluszki chronią gojący się pępek i nie podrażniają go. Identyfikator wilgotności ułatwia rozpoznanie, czy pieluszka jest mokra i czy już wymaga zmiany. Pieluszki są wykonane z najdelikatniejszych i przetestowanych dermatologicznie materiałów, a ich innowacyjny wkład gwarantuje spokojny sen i ochronę w ciągu dnia. Anatomiczny kształt wkładu zapewnia komfort i dopasowanie między nóżkami, jednocześnie chroniąc przed wyciekaniem. Dada Premium powstały z myślą pierwszych latach życia dziecka. To najlepsze pieluszki Dada w historii – najbardziej miękkie i wydajne. Gwarantują spokojny sen w nocy i nieprzerwaną zabawę w ciągu dnia (aż do 12 godzin). Skutecznie absorbują wilgoć i lepiej chronią dzięki dłuższemu wkładowi. Chronią przed przeciekaniem przy nóżkach nawet najbardziej ruchliwe dzieci. Dzięki potrójnemu zapięciu idealnie dopasowują się i przylegają do ciała. Wyjątkowo miękka powłoczka pieluszek zawiera witaminę E. Pieluszki Dada Premium wykonane są z najlepszych i przetestowanych dermatologicznie materiałów zapewniających właściwą ochronę skóry.

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

GRAMY

W CZERWONE Ledwie początek jesieni, ale zbiory w pełni. Przynosimy do domu pełne torby czerwonych skarbów: wiśni, pomidorów, papryki. To one sprawiają, że posiłki są teraz kolorowe i zdrowe, a słoiki z przetworami na zimę także apetycznie zaczynają się rumienić.

MALINOWO-WIŚNIOWE SMOOTHIE Na 4 porcje

SKŁADNIKI: 4 garście wiśni bez pestek 2 garście malin 2 szklanki mleka (może być roślinne) 2 łyżeczki cukru trzcinowego szczypta świeżo zmielonych goździków

DO DEKORACJI: kilka wiśni bez pestek garść suszonych jagód 2 plasterki pokrojonego kiwi 2 łyżeczki pokruszonego suszonego

kokosa

Starannie umyte, osuszone maliny, umyte i wypestkowane wiśnie wrzucić do blendera i zmiksować (zostawić kilka do dekoracji). Dodać mleko roślinne (dobrać wg uznania: ryżowe, owsiane, kokosowe), cukier trzcinowy, mielone goździki. Zmiksować wszystkie składniki raz jeszcze. Przełożyć do szerokich szklanek lub miseczek. Udekorować pokruszonym kokosem, cząstkami kiwi, owocami. Podawać natychmiast po przygotowaniu. Uwaga: jeśli wrzesień będzie ciepły, można – dla ochłody – użyć schłodzonego mleka i owoców, które przed umyciem, co najmniej godzinę, leżały w lodówce.

SUSZONE POMIDORY KOKTAJLOWE

Na kilka słoików o poj. 100–200 ml SKŁADNIKI: 2–3 kg pomidorków cherry lub innej odmia-

ny miniaturowej 1 łyżeczka cukru pudru 1 łyżeczka soli

DOMOWE SUSZONE POMIDORY Na ok. 20 słoików

SKŁADNIKI: 20 kg świeżych pomidorów, z naturalnej

uprawy, bez konserwantów, najlepiej gatunki o niedużych, mięsistych owocach ZALEWA ZIOŁOWA: oliwy z oliwek tyle, ile wynosi połowa pojemności przygotowanych słoików

na każdy słoik: 2 ząbki czosnku 1 łyżeczka grubej soli (np. morskiej) 1/2 łyżeczki octu balsamicznego 1 łyżka soku z cytryny po 1 łyżeczce: oregano, suszonej bazylii,

tymianku, rozmarynu (wg uznania)

Na przygotowanie trzeba poświęcić cały dzień, ale nie trzeba cały czas stać przy kuchni. Pomidory należy partiami myć, osuszać, kroić na połówki i układać na blachach. Piekarnik rozgrzać do 200oC i umieścić w nim blachy z pomidorami. Drzwi piekarnika powinny być lekko uchylone, aby „woda pomidorowa” mogła uchodzić. Warto mieć pod ręką minutnik i nastawiać go na 1 godz., aby kontrolować suszenie, które powinno trwać ok. 6 godz. (pierwszą partię traktujemy jako test piekarnika). Ostudzone pomidory można w woreczkach do mrożonek umieścić w zamrażalniku lub przygotować od razu pomidory w ziołowej zalewie. Przygotowanie zalewy: ząbki czosnku rozgniecione z solą wymieszać z sokiem z cytryny, octem balsamicznym i ziołami, dolewając powoli oliwę. Suszone pomidory umieścić w wyparzonych słoikach i zalać zalewą ziołową. Pomidory powinny być całkowicie przykryte. Przechowywać w chłodnym miejscu.

na 1 słoik: 3 ziarnka czarnego pieprzu 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka soli 1 liść laurowy kilka kaparów 1/3 poj. przygotowanych słoików oleju

Umyte pomidorki przekrojone na pół ciasno ułożyć na przygotowanych blachach w piekarniku rozgrzanym do 100oC. Posypać równomiernie solą i cukrem i suszyć przez ok. 3–4 godz. Po wyłączeniu piekarnika i uchyleniu drzwiczek pozostawić je na kolejną godzinę, aby wystygły. Ząbki czosnku rozgnieść, połączyć z przyprawami. W rondlu podgrzać olej i dodać przyprawy (nie dopuścić do wrzenia!). W wyparowanych słoikach ciasno ułożyć pomidorki i zalać zalewą, przykrywając je w całości. Przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

113

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

FARFALLE Z KURCZAKIEM I POMIDORKAMI Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 2 filety z kurczaka (najlepiej zagrodowego) 4 ząbki czosnku 2 łyżki soku z cytryny 300 g pomidorków koktajlowych 250 g makaronu farfalle pęczek bazylii 4 łyżki tartego parmezanu 8 łyżek masła do smaku: sól, pieprz, oliwa

Filety z kurczaka pokroić w kostkę, przyprawić solą, pieprzem i wymieszać z oliwą. Ugotować makaron wg przepisu na opakowaniu (al dente). Czosnek pokroić na dość grube plasterki, pomidorki zaś przekroić na pół. Na rozgrzanej dużej patelni, na łyżce oliwy, przesmażyć kurczaka ze wszystkich stron przez ok. 5 minut. Pod koniec smażenia dodać sok z cytryny, 2 łyżki masła, czosnek i smażyć jeszcze przez 2 minuty. Dodać pokrojone pomidorki, 2 łyżki masła i dalej smażyć jeszcze przez 2 minuty. Cały czas mieszając. Dodać pokrojoną dość drobno bazylię i resztę masła. Połączyć z makaronem. Posypać parmezanem.

AMERYKAŃSKA TARTA Z WIŚNIAMI (CHERRY PIE) Dla 8 osób (tortownica ok. 20 cm) SKŁADNIKI NA CIASTO: 250 g mąki 150 g masła 1 duże jajko 2 żółtka 3/4 szklanki cukru szczypta soli

SKŁADNIKI NA NADZIENIE: 500 g wiśni 1/2 szklanki cukru 1/2 szklanki mąki (skrobi) ziemniaczanej

Składniki ciasta wymieszać ze sobą w dużej misce mikserem. Następnie rękoma wyrobić na stolnicy ciasto i podzielić je na dwie części: większą (2/3 całości) i mniejszą (1/3 całości). Włożyć je do foliowych woreczków i umieścić w lodówce na co najmniej 45 minut. W czasie, gdy ciasto się chłodzi, wydrylować wiśnie i posypać cukrem, aby puściły sok. Przesiać mąkę ziemniaczaną i wymieszać z nią wiśnie. Większą część ciasta wyjąć z lodówki i wylepić nią tortownicę. Rozgrzać piekarnik do 180oC i podpiec ciasto przez ok. 10 minut (powinno być jasnozłote). Pozostałą część ciasta rozwałkować i pokroić w paski szerokości palca. Na podpieczonym spodzie ciasta rozłożyć wiśnie i ułożyć w kratkę paski ciasta. Ciasto umieścić w piekarniku na ok. pół godziny. Można podawać prosto z pieca, gorące.

Moc czerwieni Dlaczego niektóre owoce i warzywa są czerwone? Odpowiada za to likopen, naturalny barwnik, niezwykle cenny dla zdrowia. Należy do naturalnych przeciwutleniaczy, czyli związków wychwytujących i unieszkodliwiających wolne rodniki, odpowiedzialnych za uszkodzenia komórek organizmu

114 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

człowieka. W jaki sposób stwierdzić samodzielnie jego działanie? Skóra człowieka spożywającego duże ilości likopenu z owoców i warzyw jest wyraźnie gładka, jędrna, młodsza. Likopen spowalnia bowiem procesy starzenia. Można go znaleźć także w kosmetykach eko i bio.

KORZENNA KONFITURA Z WIŚNI SKŁADNIKI NA 3 SŁOIKI: 1 kg wiśni bez

pestek 400 g cukru 1 łyżeczka

cejlońskiego cynamonu 1 łyżeczka esencji waniliowej

dobrej jakości 50 g spirytusu lub 100 g czystej

wódki

Wiśnie starannie umyć, wydrylować, przesypać cukrem, wymieszać i odstawić na ok. 2 godziny. Następnie zagotować i ostudzić (nie korzystać z lodówki do chłodzenia). Następnego dnia owoce zagotować, mieszać i gotować na małym gazie aż do redukcji i zgęstnienia soku. Nie warto się śpieszyć, lepiej przedłużyć ten proces na minimalnym ogniu niż doprowadzić do przypalenia konfitury. Dodać przyprawy, cynamon i wanilię oraz spirytus, gdy konfitura będzie już zdjęta z ognia i lekko przestudzona. Przełożyć do wyparzonych słoików. Takiej ilości nie warto pasteryzować. Zniknie wcześniej :-)

facebook.com/hebe www.hebe.pl h 115

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

SOK Z WIŚNI NA ZIMĘ

Na 1 butelkę SKŁADNIKI: 1 kg wiśni z naturalnej uprawy 700 g cukru 1/3 szklanki wody

OWSIANE CRUMBLE Z ŻURAWINĄ Na 4 foremki lub formę do tarty SKŁADNIKI: 4 łyżki cukru trzcinowego 1 łyżeczka otartej skórki z cytryny 2 łyżki mąki kukurydzianej 1/2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki mąki orkiszowej 100 g masła o temp. pokojowej

2 łyżki cukru 1 łyżka cynamonu 500 g żurawiny (może być mrożona,

ale nie suszona dosładzana)

Owoce żurawiny kilka razy starannie umyć, dodać cukier, skórkę z cytryny i mąkę kukurydzianą. Starannie wymieszać (owoce powinny być otoczone „skórką” z mąki). Przełożyć do płaskiej formy lub kilku żaroodpornych foremek wysmarowanych masłem. Płatki razem z mąką wsypać do miski, dodać masło, cukier trzcinowy i cynamon. Rozetrzeć dłońmi na drobne grudki i posypać nimi owoce w formie/formach. Rozgrzać piekarnik do 190oC i piec z termoobiegiem 30 minut. Koniecznie podawać gorące!

116 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK, PROFIMEDIA/CORBIS, VERONIKA KIRCHNER, ZOSIA PROMIŃSKA

Wiśnie starannie umyć, wydrylować. Umieścić w dużym płaskim rondlu o grubym dnie (aby zapobiec przypaleniu). Podgrzewać (na sucho!), na niedużym ogniu, cały czas mieszając, przez ok. 10 minut. Dosypać cukier, mieszać od czasu do czasu, aż wiśnie puszczą cały sok (ok. pół godziny). Odstawić. Zlać sok do wyparzonej butelki, zakręcić nakrętkę (także wyparzoną). Pasteryzować przez ok. kwadrans w dużym garnku z wodą, wyłożonym kilka razy złożoną gazetą). Pozostawić do ostygnięcia w kąpieli wodnej. Odwrócić do góry dnem, na ok. jedną dobę.

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

Wakacje już za nami. Ale sezon na atrakcje jeszcze – na szczęście – się nie skończył! Jesienią w całej Polsce naprawdę sporo się dzieje. Wyjazd na koncert, festiwal czy wystawę to czasem dobry pretekst do tego, by poznać inny rejon kraju. Dobrej zabawy! TEKST: AGNIESZKA KOPYT

118 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

W POLSKĘ JEDZIEMY!

tolica? No tak, tu zawsze znajdziesz interesujące wydarzenia kulturalno-rozrywkowe, bez względu na porę roku (o aktualnych kilku jesiennych atrakcjach piszemy także w tym tekście). Ale na Warszawie przecież świat się nie kończy. Od Bałtyku po Tatry dzieje się wiele, oj, dzieje! Można więc i warto ruszać szlakiem wydarzeń, których czasem próżno szukać w swojej najbliższej okolicy. Nie warto też narzekać, np. na to, że warszawiacy czy mieszkańcy innych dużych miast mają dobrze, bo oferta u nich, pod samym nosem, jest„do wyboru, do koloru”. Warsza-

wiacy także jeżdżą na koncerty do Gdańska, Krakowa czy festiwale na Śląsk (zwłaszcza w tym roku, gdy Wrocław pełni honory Europejskiej Stolicy Kultury). Wiadomo, że jeden typ oferty nie zadowoli wszystkich, bo mamy różne potrzeby, oczekiwania i gusty, zwłaszcza muzyczne. Dlatego w naszym subiektywnym wyborze kierowaliśmy się właśnie różnorodnością. Jedni mogą przejechać pół kraju, aby ich dziecko zdobyło autograf idola – znanego piłkarza (Międzynarodowe Targi Świata Piłki w Nadarzynie pod Warszawą), inni pojadą ze Szczecina aż do Zakopanego, by posłuchać klasycznej muzyki kameralnej. Wszystkim życzymy niezapomnianych przeżyć.

FOT. SHUTTERSTOCK, materiały prasowe

Jakość przeżyć artystycznych ma znaczenie! Czasem warto wyjść z domu, by zobaczyć coś naprawdę ważnego i ekscytującego!

Powyżej: Michał „Rabbit on the Moon” Wajdzik oraz Anna Tracz

ARS INDEPENDENT 27.09–2.10 KATOWICE

To już szósta edycja tego międzynarodowego festiwalu o prestiżowej renomie. Na gości czeka także sześć dni odkryć z dziedziny filmu, animacji, gier wideo i nowości dotyczących technik wideoklipu. Festiwal to także konkursowe zmagania, bo na zdobywców czekają nagrody Czarnych Koni w czterech kategoriach (filmu, animacji, wideo i wideoklipu). Program zaś to pokazy filmów i animacji, wystawy gier wideo i prezentacje nowych technologii, multimedialne sekcje tematyczne, panele dyskusyjne i – na to zazwyczaj goście czekają najbardziej niecierpliwie – spotkania z twórcami, koncerty i imprezy taneczne. Trudno ogarnąć całość, bo wiele działań odbywa się równolegle. Wszystkie potrzebne informacje znajdują się na www.arsindependent.pl

Spektakl wykorzystuje konwencję pokazu cyrkowego, lecz po to, by zadać pytanie o sens życia i granice ryzyka.

PUSTKA. ĆWICZENIA Z CYRKU 2– 3, 9–11.09 WARSZAWA

Występ francuskiego tzw. Nowego Cyrku. Nie ma tresowanych zwierząt, klaunów ani jarmarcznej atmosfery. Jest skrzypek, dziewięć lin, stos mat z pianki i stary magnetofon. Oszczędna aranżacja do trzymającej w napięciu opowieści. Twórca spektaklu, akrobata, Fragan Gehlker bawi się tym, co jest istotą cyrkowych emocji: uda się, czy się nie uda? Tym razem chodzi o tytułowy skok w pustkę. www.nowyteatr.org

TRZECH TENORÓW 1.09 MIELEC

Idea tych koncertów pojawiła się kilkadziesiąt lat temu i zawdzięczamy ją trzem charyzmatycznym śpiewakom – Luciano Pavarottiemu, Placido Domingo i José Carrerasowi. Podczas koncertu melomani usłyszą – to oczywiste – także trzech znakomitych tenorów młodego pokolenia: Jędrzeja Tomczyka, Tomasza Tracza i Aleksandra Kruczka. Towarzyszą im wybitni polscy kameraliści, występujący na co dzień z najlepszymi orkiestrami i dyrygentami w Polsce i w Europie. Informacje: www.eventim.pl Od lewej: Aleksander Kruczek, Jędrzej Tomczyk, Tomasz Tracz – wybitni trzej tenorzy młodego pokolenia.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

119

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

Powyżej: Komicy ze znakomitego zespołu Kabaret Skeczów Męczących

MAGIA Z BLISKA – 16.10 WARSZAWA, BEMOWSKIE CENTRUM KULTURY

Rob Fleming jest magikiem, postacią charyzmatyczną, ale pełną ciepła i uroku, która potrafi przykuć uwagę dzieci na naprawdę długo. Kanadyjczyk występujący na świecie już od 20 lat jest uznanym członkiem Międzynarodowego Bractwa Magików i niebawem pokaże, co potrafi warszawskiej publiczności. Widowisko„Magia z bliska” jest interaktywne, bawi i wywołuje ogólny„śmiech na sali”. Rodzice mogą bawić się razem z dziećmi. Informacje: www.ticketpro.pl

POLSKA NOC KABARETOWA – 16.09 ELBLĄG

To widowisko już od pięciu lat bawi tysiące widzów w największych miastach kraju. Ekipa tworząca kabareton dobierana jest tak, aby zadowolić gusta osób o różnym podejściu do żartu i dowcipu. Bo poczucie humoru, podobnie jak gust muzyczny, mamy bardzo różny. Ale to, co łączy wykonawców w czasie Polskiej Nocy Kabaretowej, to zapewnianie widzom rozrywki na najwyższym poziomie. W jesiennej edycji zobaczymy takie gwiazdy, jak: Kabaret Moralnego Niepokoju, Kabaret Skeczów Męczących, Paranienormalnych, Nowaków i Kabaret K2. Informacje o trasie: www.polskanockabaretowa.pl

Poniżej: Rob Fleming przyjeżdża zabawić dzieci w Warszawie aż z Kanady!

Z lewej: Flecistka Magdalena di Blasi Z prawej: Klawesynistka Paulina Tkaczyk

MUZYKA NA SZCZYTACH – 3–10.09 ZAKOPANE

Nazwa festiwalu ma podwójne znaczenie: dotyczy miejsca, w którym się odbywa, czyli „serca Tatr”, ale dotyczy także niezwykle wysokiego poziomu artystycznego wydarzenia. Mieszkańcy Podhala i goście Zakopanego mają okazję posłuchać klasyków i twórców współczesnej kameralistyki na najwyższym światowym poziomie. A także obejrzeć filmy i przestawienia teatralne (w zapisie filmowym) dotyczące muzyki i kompozytorów. W tym roku pod Giewont przyjedzie Olga Pasiecznik, znakomita sopranistka, Royal String Quartet i wielu innych. Informacje: www.muzykanaszczytach.com

120 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ŚWIAT PIŁKI 7–10.10 NADARZYN POD WARSZAWĄ

Z lewej: Correy Harris, ulubieniec festiwalowej publiczności, już po raz drugi w Polsce. Z prawej: Toronzo Cannon, charyzmatyczny muzyk z USA, spadkobierca i kontynuator tzw. chicagowskich brzmień.

RAWA BLUES – 30.09–1.10 KATOWICE

Wielka impreza wystawiennicza skoncentrowana wokół spraw footballu. To nie tylko spotkania biznesowe, ale – dla gości – świetna rozrywka i zabawa. W części Football Arena będą trzy boiska piłkarskie, na których odbywać się będą treningi pokazowe prowadzone przez zaproszonych trenerów z Polski i z zagranicy. Zajęcia będą miały także zaproszone akademie piłkarskie i bramkarskie. W tym samym czasie trwać będą 2 mecze eliminacji Mistrzostw Świata na Stadionie Narodowym w Warszawie. Przyjemności można łączyć! Informacje: www.eventim.pl Poniżej: Mali uczestnicy targów mogą liczyć na szczególnie dużo atrakcji i emocji.

Trudno uwierzyć, że to już 36. edycja najsłynniejszego festiwalu muzyki bluesowej w Polsce. Prawie 40 lat temu była to kameralna impreza, która odbywała się w śląskich klubach studenckich. Festiwal od trzech dekad jest wydarzeniem międzynarodowym o zasłużonej sławie i renomie. Dzięki kontaktom rodzimych muzyków bluesowych, to właśnie sławy bluesowej sceny światowej były jednymi z pierwszych muzyków wielkiego formatu, którzy zaczęli przyjeżdżać do Polski po zmianie ustroju. W tym roku Katowice gościć będą m.in.: Keb’ Mo’ & NOSPR, legendę współczesnego bluesa, w symfonicznym wydaniu, w aranżacjach Krzesimira Dębskiego, Correy’a Harrisa, mistrza„korzennych” akustycznych brzmień i nazywaną królową bluesa, Shemekię Copeland. Prawdziwa bluesowa uczta! Informacje: www.rawablues.com

SKRZYŻOWANIE KULTUR 24.09–1.10 WARSZAWA

Z lewej: Renata Rosa z Brazylii to wulkan energii i najpiękniejsza lekcja brazylijskiej kultury. Z prawej: Susana Baca z Peru, legendarna pieśniarka, polityk i dyplomata w jednym!

Festiwal odbędzie się już po raz 12, tym razem pod hasłem: Głosy ze Świata. Do Warszawy przyjadą artyści z dziewięciu krajów i trzech kontynentów. Będzie można posłuchać aż 26 różnych unikalnych barw głosu i wokali z najdalszych zakątków. Będzie rytualna muzyka z Haiti, górale gruzińscy, rytmy afro-kubańskie. Festiwal otworzy legendarna, 72-letnia pieśniarka z Peru, która była... ministrem kultury w swoim kraju! Pojawią się także soulowe rytmy o żydowskich korzeniach w wykonaniu Ester Rady, porównywanej do Elli Fitzgerald. W namiocie pod Pałacem Kultury wystąpi także Chouk Bwa Libète z Haiti, eksplorujący tradycje voodoo. Cały świat w jednym miejscu. Informacje: www.warsawnow.pl

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

121

h STYL ŻYCIA I KSIĄŻKI

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

KIEDY ZACZYNA SIĘ WRZESIEŃ, KTÓRY PRZYNOSI POWRÓT DO CODZIENNYCH OBOWIĄZKÓW, SZKOŁY, PRACY – WYDAJE SIĘ, ŻE CZAS KURCZY SIĘ TAK BARDZO, ŻE NIE MA JUŻ MIEJSCA NA SPOKOJNE, LENIWE PRZYJEMNOŚCI. TAKIE JAK NP. CZYTANIE. ALE PRAWDA JEST TAKA, ŻE SZCZEGÓLNIE TERAZ, KIEDY ZNOWU ZACZYNAMY SIĘ SPIESZYĆ, WARTO PIELĘGNOWAĆ TAKIE CHWILE. NAWET JEŚLI JEST ICH MNIEJ. WYSTARCZY WSUNĄĆ SIĘ POD KOC, SIĘGNĄĆ PO JABŁKO PACHNĄCE LATEM I ZANURZYĆ SIĘ W INNEJ HISTORII. PRAWDA, ŻE BRZMI PYSZNIE? TEKST: GAJA ZENOWICZ

Wydawnictwo W.A.B

Megapremiera O czym może śnić pisarz? Czy jego sny same z siebie też mogą być literaturą? Każdy ze snów Wojciecha Kuczoka to smakowita miniopowieść. Pisarz odbywa w nich setki absurdalnych rozmów i uczestniczy w najbardziej niecodziennych sytuacjach. Czego tam nie ma! A to jest torturowany i bez końca musi oglądać serial, a to bierze udział w powstaniu warszawskim. Tu zagra wiszącą szynkę w spektaklu, kradnąc pozostałym aktorom show, tam z kolei bierze udział w wyborach na prezesa partii prawicowej, a swoich kompetencji i sprawności dowodzi, stylowo zjeżdżając na butach po stoku. Historie te, czasem przerażające, najczęściej są tak absurdalne, że nie sposób nie parsknąć śmiechem.

ANATOMIA ZDRADY Wojciech Wypler Wydawnictwo Muza SA

ZDROWE I KOLOROWE SMOOTHIE NA KAŻDY DZIEŃ David Frenkiel i Luise Vindahl

ATLAS MAGICZNYCH STWORZEŃ PIP BARTLETT Jackson Pearce Maggie Stiefvater

Buchmann

Wilga

Wydawnictwo

Życie bez kłamstwa

Samo zdrowie

Czy można uniknąć zdrady i kłamstwa w związku partnerskim, przyjacielskim, rodzinie? Jak rozpoznać sygnały, że ktoś nie jest wobec nas szczery i nie dać się oszukać? Autor, specjalista od psychologii kłamstwa, ujawnia sposoby, jak można wykryć zdradę w związku. Tworzy też charakterystykę kłamcy, która pozwoli stwierdzić, czy bliska osoba zdradziła nas okazjonalnie, czy też jest nałogowym krętaczem. Książka zawiera porady i praktyczne ćwiczenia psychologiczne, które pomogą nam tak zachować się w obliczu zdrady, by nie stać się ofiarą. A przede wszystkim – jak się podnieść po zdradzie i rozpocząć nowe, szczęśliwe życie.

To druga część książki „Zielono i zdrowo” przygotowana w tej samej konwencji stylistycznej. Książka zawiera przepisy na proste smoothies, zdrowe koktajle z popularnych owoców, energetyzujące pomysły na śniadanie, desery i jako posiłek w trakcie dnia. Owoce miksujemy ze śmietaną lub mlekiem z masłem, na śniadanie możemy dorzucić garść muesli. Koktajle wzbogacają drogę do zdrowego odżywiania, urozmaicają codzienne menu w sposób ciekawy smakowo i bardzo prosty. Smoothies lubią dzieci i dorośli. Książka jest bardzo atrakcyjna wizualnie.

122 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Wydawnictwo

Magiczny świat Pip Bartlett, bohaterka książki, żyje w świecie podobnym do naszego, z miastami, samochodami, policją. Żyją tam także magiczne stworzenia, m.in. jednorożce, pegazy, gryfy. Są traktowane jak inne zwierzęta, hodowane lub uważane za szkodniki. Pip jako jedyna potrafi z nimi rozmawiać, ale nikt z dorosłych w to nie wierzy. Z powodu wypadku z jednorożcem Pip spędza lato z ciotką Emmą w Klinice Magicznych Stworzeń. Na początku było zabawnie, ale kiedy pojawił się Fuzzles i buchał ogniem w nieodpowiednich miejscach, Pip i jej nowy przyjaciel Tomas, musieli wkroczyć do akcji, aby stworzenia – te magiczne i zwykłe – nie wpadły w kłopoty.

FOT. MATERIAŁY PRASOWE

PROSZĘ MNIE NIE BUDZIĆ Wojciech Kuczok