Trendy na jesień - Nowe Retro by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–30.09 2017

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30. 09.2017

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

LIFTING TWARZY... ...dzięki odpowiedniej fryzurze

Dekalog odmładzania

ce na okład

KA FINALIST SU R KONKU a kn Bądź Pię zh

NOWE TRENDY NA JESIEŃ!

Czy dbamy o słuch?

TWÓJ EGZEMPLARZ

TUSZ I JUŻ! JAK WYBRAĆ NAJLEPSZY DLA SIEBIE

DOSSIER

Zdrowie ucznia

RETRO • bluzki z wysoką stójką • szerokie ramiona • długość midi

Oferta obowiฤ zuje od 01.09 do 30.09.2017 r. lub do wyczerpania zapasรณw.

Oferta obowiązuje od 1.09. do 30.09.2017 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI wrzesień 2017 OD WYDAWCY

ieszymy się końcówką lata, a na kalendarzową jesień jeszcze chwilę poczekamy spokojnie – nie tęskniąc specjalnie. Natomiast wszelkie nowinki dotyczące nowego sezonu witamy z zaciekawieniem. Wybraliśmy dla Was te z trendów mody, które sprawdzą się w życiu, a nie tylko na wybiegu. A ponieważ niektórzy uważają, że moda się powtarza, przygotowaliśmy kolaże – ściągawki z poprzednich wcieleń modnych obecnie trendów. Oceńcie same, czy najnowsza moda to dosłowne cytaty, czy tylko luźne inspiracje (sesja mody czeka na str. 38). Kreatorzy mody szukają inspiracji w przeszłości, natomiast wizażyści pracujący przy pokazach mody nie chcą już czerpać z dorobku poprzednich dekad. Zaproponowane przez nich wizerunki są nowatorskie. Czasem mogą nawet stanowić pewne wyzwanie dla naszych przyzwyczajeń, ale na szczęście – dzięki radom wizażystki – możemy nauczyć się, jak nowe trendy interpretować w wersji odpowiedniej do naszego życia codziennego (artykuł o trendach w makijażu znajdziesz na str. 10, a najmodniejsze odcienie pomadek do ust na str. 6). Warto próbować, bo może się okazać, że to wizerunek właśnie dla nas! Lato jeszcze trwa, ale powakacyjne zabiegi dla urody warto zrobić już teraz. Mamy nadzieję, że pomocny okaże się nowy dekalog odmładzania (na str. 52) i redakcyjny wybór kremów, które utrzymują naszą skórę w napięciu nawet wtedy, gdy my relaksujemy się w ulubiony sposób (na str. 8). A jak spędzić ostatnie dni indiańskiego lata? Grając z rodziną w gry planszowe i popijając herbatę matcha (dlaczego warto, dowiesz się, czytając materiały na str. 84 i 110) czy kisząc cytryny (przepisy na najmodniejsze przetwory, czyli kiszonki, znajdziesz na str. 114).

INSPIRACJE 6 To jest hit! Kolorowe pocałunki – modne odcienie pomadek 8 To jest hit! W napięciu – kremy ujędrniające do twarzy 10 Makijaż Co nowego? Co odważnego? 18 Makijaż Wszystko o tuszach do rzęs 20 Makijażystka radzi Makijaż dekoltu 22 Test h Podkłady w nowych formułach i recepturach 24 Perfumy Opowieści z mchu i paproci 28 Wybór dla Ciebie Zapachy na powitanie jesieni 30 Fryzury Uczesania i cięcia, które odmładzają 36 Stylistka radzi Geometryczne kolczyki 38 Sesja Moda&Makijaż Trendy na nowy sezon 48 Backstage Kulisy naszej sesji

Dobrej i pożytecznej – dla siebie i rodziny – zabawy u progu jesieni. Serdecznie pozdrawiam.

Iwona Zabielska Wydawca

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2017 oraz Drogeria Roku 2017 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najszybsze Podążanie za Trendami, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.09. do 30.09.2017 lub do wyczerpania zapasów URODA

52 Pielęgnacja Nowy dekalog odmładzania 60 Pielęgnacja Poranne i wieczorne rytuały 62 Premiery h Nowe zapachy 63 Premiery h Przyjemna i skuteczna pielęgnacja 64 Wybór dla Ciebie Kokosowe kosmetyki 66 Wybór dla niego Zapach mężczyzny

ZDROWIE

68 Temat sezonu Ciszej proszę! 76 Kobieta Tężyczka – choroba zapracowanych 80 Fitness Wirtualny trener 82 Wybór dla Ciebie Na wzmocnienie 84 Dieta Zalety herbaty matcha 88 Wybór dla Ciebie Pyszne i zdrowe przekąski 91 Dossier Zdrowie pierwszaka

30 91

S T YL Ż YC I A 104 Psychologia Jak być prawdziwą partnerką? 108 Psychologia Czym jest chciwość? 110 Wychowanie Grajmy w planszówki 112 Półka z książkami Mądre i wciągające 114 Kuchnia Najmodniejsze przetwory – kiszonki 118 Czas wolny Weekend na Bornholmie 122 Kalendarz Co warto zrobić we wrześniu...

118

NASZA OKŁADKA

Ciekawe czy bohaterka naszej sesji, finalistka konkursu Bądź Piękna z h, zdecyduje się na zmianę fryzury zaproponowaną jej na sesji (grzywka na zdjęciu jest „identyczna z naturalną”). Stylizacja: garnitur Zara, naszyjnik Lolita/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

-30%

INSPIRACJE // HIT

2 7

Kolorowe pocałunki

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Ale tylko w najmodniejszych w jesiennym sezonie odcieniach! Głębokim fiolecie, optymistycznym oranżu i słodkim różu.

1. MANDARYNKA Color Edition, pomadka nr 722, Eveline, 5 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 379,80 zł 2. MALINOWA Color Boost, pomadka w kredce nr 02,

Bourjois, 2,75 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 1345,09 zł 3. NIEŚMIAŁA Miss Perfect, pomadka w kredce nr 010, P2, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł TYLKO W h 4. DZIEWCZĘCA Wonder Matt Full nr 313, Ingrid, 4 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 374,75 zł TYLKO W h 5. JAGODOWA trwała pomadka nr 27, Essence, 3,8 g,

cena: 9,99 zł, 100 g = 262,89 zł 6. SOCZYSTA Color Boost, pomadka w kredce nr 03, Bourjois, 2,75 g, cena: 36,99 zł, 100 g =1345,09 zł 7. ZDECYDOWANA Liberty Matte pomadka do ust, Makeup Revolution, 3,2 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 530,94 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Niech trzymają nas w napięciu! Chodzi oczywiście o kosmetyki ujędrniające i przywracające stan napięcia skóry twarzy. Po wakacjach zwykle tego potrzebujemy!

1. WSZYSTKO, CO NAJLEPSZE Nutri-Gold, Olejkowy Rytuał krem odżywczy, L’Oréal, 50 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 75,98 zł 2. POD OSŁONĄ NOCY Retinol

D-Forte, krem ujędrniający na noc, Lirene 50 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 57,98 zł 3. PROSTO Z LABORATORIUM Collagen & Elastin, krem do twarzy, Bandi, 50 ml, cena: 46,99 zł, 100 ml = 93,98 zł TYLKO W h 4. ZŁOTE RYBKI SPEŁNIAJĄ ŻYCZENIA Golden Ceramides, kapsułki młodości, AA, 30 szt., cena: 49,99 zł, 1 szt. = 1,67 zł 5. UPIĘKSZAJĄCE KLEJNOTY Art&Diamonds, liftingujący krem do twarzy na dzień 40+, Soraya, 50 ml, cena: 19,49 zł, 100 ml = 38,98 zł 6. JAPOŃSKA RECEPTURA Kirei, krem liftingujący do twarzy, Yoskine, 50 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 109,98 zł

facebook .com/hebe

W 100% PRZEBADANE ALERGOLOGICZNIE

„Lubię, kiedy makijaż jest naturalny, a moja cera wygląda pięknie. Prawdziwie, bez efektu maski. Idealny podkład - musi pozostać na twarzy przez cały dzień.”

#naturalnAA AA LONG STAY fluid nawilżający AA PERFECTION MATT fluid matujący AA IDEAL TONE fluid kryjący

-25%

* Oferta obowiązuje od 01.09.2017 r. do 30.09.2017 r. lub do wyczerpania zapasów.

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Co nowego pięknego odważnego

facebook .com/hebe

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

W ostatnim czasie trendy w makijażu były raczej po stronie minimalizmu. Dominował makijaż prawie niewidoczny, skupiony na jednym detalu. W nadchodzącym sezonie czeka nas jednak odrobina szaleństwa. Projektanci rzucili nam wyzwanie i do trendów powróciły intensywne kolory i wyraziste makijaże.

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

aaaaa!!! Pełne szaleństwo, można jęknąć, oglądając zdjęcia z pokazów. Na szczęście dla nas to jednak tylko wersja sygnalna i mało związana z życiem codziennym. Dzieje się tak zresztą zgodnie z wolą kreatorów. Byliby bardzo zdziwieni, gdyby na ulicach pojawiły się dokładne odwzorowania ich pomysłów. Trzeba je bardziej racjonalnie interpretować. Spróbujmy to zrobić...

ODCIENIE CZERWIENI Do łask wracają właściwie prawie wszystkie odcienie czerwieni. Jesienią warto więc zaopatrzyć się w zupełnie nowe kolory cieni do powiek. Czerwień to nie tylko czysty odcień flagowy, czyli klasyk lakierów do paznokci i szminek, ale też stworzone na jej bazie oranże, róże i połyskliwe odcienie miedzi. Takie kolory możemy stosować jako uzupełnienie bardziej stonowanego makijażu. Wystarczy wtedy dodać odrobinę wybranego czerwonego cienia np. na środek powieki, aby stworzyć modny efekt zaskoczenia. Możemy też pokusić się o bardziej odważny wariant, w którym czerwień dominuje na całej powiece lub pojawia się jako eyeliner w linii wodnej (ale tylko wtedy, jeśli białka naszych oczu nie są zaróżowione) lub na dolnej powiece. Ale to nie wszystko... Do czerwonych cieni na powiekach dodajemy czerwone pomadki w podobnym odcieniu.

1. MAKEUP REVOLUTION Colour Chaos, paleta cieni do powiek,

13 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł 2. BELL HYPOAllergenic, matowa pomadka w płynie nr 01, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 3. HEAN Mono HD, cień do powiek nr 822, 1,9 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 578,42 zł 4. 5. MAX FACTOR Wild Shadow Pot, pojedynczy cień do powiek nr 25 i 40, 2 g, cena: 31,99 zł, 100 g = 1599,50 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

NEONY Tu zaczyna się prawdziwe szaleństwo... Im mocniejszy i bardziej syntetyczny i fluo jest kolor, tym więcej powinno go być na powiece. Wow, właśnie o to chodzi! Neonowe żółcienie, czerwienie, niebieski jak oko lalki, toksyczny fiołek, kwaśna żelkowa zieleń... Jednym słowem, wszystkie kolory, które widać z daleka. Nakładamy je odważnie na górną (jeśli chcemy – również na dolną) powiekę lub mieszamy z odblaskowym eyelinerem w innym kolorze. Intensywne kolory mogą pojawić się również w linii wodnej obu powiek. Nie jest to na pewno typ makijażu na co dzień i do pracy w biurze, ale jest bardzo efektowny i na piątkowy wieczór w szalonym nastroju nada się w sam raz. Jeśli masz wprawę i rozcieranie kolorów nie ma dla ciebie tajemnic, możesz pokusić się o wersję dwukolorową, np. smoky eye w kolorze żółto-pomarańczowym lub szafirowo-fioletowym.

2 4 10

1. 2. 10. MAX FACTOR Wild Shadow, pojedynczy cień do powiek nr 15,

5 6 7 8

facebook .com/hebe

45, 50, 2 g, cena: 31,99 zł, 100 g = 1599,50 zł 3. BELL HYPOAllergenic, cień do powiek w kredce, 4,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 425,32 zł 4. BELL HYPOAllergenic, potrójny cień do powiek nr 6, 5 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 559,60 zł 5. ESSENCE Kajal Pencil, kredka do oczu nr 26, 1 g, cena: 4,99 zł, 100 g = 499,00 zł 6. INGRID kredka do oczu nr 118 Purple, 1,4 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 642,14 zł 7. BOURJOIS Contour Clubbing, wodoodporna kredka do oczu nr 50, 1,2 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 8. EVELINE kredka do oczu z gąbeczką Fiolet, 5 g, cena: 12,39 zł, 100 g = 247,80 zł 9. MAYBELLINE Color Tatoo 24 h, kremowy cień do powiek nr 20, 4 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 624,75 zł

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

MONOCHROMATYCZNIE Coś na uspokojenie. Tegoroczna wersja makijażu monochromatycznego przywołuje skojarzenie z ogrodem różanym. To powracający jak bumerang trend, którego zadaniem jest podkreślanie młodości i świeżości (lub ich kreacja). Tym razem jednak zyskał na wyrazistości. Odcienie są odważniejsze, intensywniejsze, bardziej energetyczne, ale bez elementu teatralnego. Ten bardzo prosty makijaż można wykonać jednym wielofunkcyjnym kosmetykiem. Gdy chcemy umalować policzki, powieki i usta, sięgamy po kosmetyki o kremowej lub płynnej konsystencji, jeśli zaś tylko oczy i kości policzkowe, to w zupełności wystarczy nam róż w kamieniu lub w kulkach. Do wykonania wystarczą nam palce lub jeden pędzelek (doskonały wariant podróżny). Szybki do wykonania i łatwy do poprawienia. 1. MAKEUP REVOLUTION Highlights, paletka rozświetlaczy,

15 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 333,27 zł 2. ESSENCE My Must Haves, cień do powiek nr 05, 1,7 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 470,00 zł 3. BELL HYPOAllergenic, róż do policzków w sztyfcie nr 1, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł 4. BELL HYPOAllergenic rozświetlacz w sztyfcie, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł 5. BELL HYPOAllergenic, cień do powiek w sztyfcie nr 4, 4,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 425,32 zł 6. CATRICE Colour&Contour 18 h, ołówek do oczu nr 060, 3 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 333,00 zł 7. INGRID Egoist, cień do powiek nr 15, 2 g, cena: 5,49 zł, 100 g = 274,50 zł

3 1

4 5

facebook .com/hebe

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

TUSZ I JUŻ?

FOT. DREAMSTIME

ALE JAKI WYBRAĆ – OTO JEST PYTANIE!

Tusz do rzęs, oprócz szminki i pudru to podstawowy element każdej kosmetyczki. A jednak niewiele z nas wie, jak wykorzystać maksimum jego możliwości. Warto się tego nauczyć i przy okazji zrobić przegląd kosmetyków do rzęs, również pielęgnacyjnych.

a początek odżywki, bo tylko część z nas może pochwalić się naturalnie długimi i gęstymi rzęsami. Dla reszty opracowano odżywki do rzęs. W aplikacji przypominają bezbarwny tusz i dają dobre efekty już po pierwszych tygodniach stosowania. Niektóre z nich sprawdzą się jako baza pod tusz, inne stosujemy na noc po starannym oczyszczeniu oczu. Warto je aplikować również na dolne rzęsy, które czę-

facebook .com/hebe

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

sto ignorujemy w pielęgnacji i makijażu, chociaż stanowią dopełnienie oprawy oczu. Jeśli z jakiegoś powodu często musisz obyć się bez makijażu, sięgnij po hennę. Wystarczy kilka prób, aby nabrać pełnej wprawy w jej nakładaniu. Zaletą tej metody jest trwałość; efekt potrafi utrzymać się nawet cztery tygodnie. Tą metodą nie przedłużymy jednak rzęs ani ich nie pogrubimy. Henna pozwala jednak stworzyć podstawę

makijażu oraz zapewnić podkreślenie oprawy oczu, nawet kiedy nie jesteśmy umalowane. Jaki tusz wybrać? Warto zwrócić uwagę na następujące kwestie: jaką funkcję ma spełniać, czy oczekujesz tego samego efektu na co dzień i na wielkie wyjście, jaki model szczoteczki lubisz najbardziej. Pozwoli ci to ograniczyć liczbę produktów do wyboru. Możesz dobrać tusze wydłużające, pogrubiające, podkręcające lub takie, które łączą wszystkie te cechy. Te ostatnie dają spektakularny efekt i świetnie sprawdzą się na wieczorne wyjście. To, którą szczoteczkę wybierzemy, zależy od tego, jaką nam się najłatwiej pracuje. Niektóre z nas lubią eksperymentować z silikonowymi szczoteczkami o nietypowych kształtach, inne wolą te tradycyjne o dość długim włosiu. Jak poprawnie malować rzęsy? Przede wszystkim delikatnie, używając tylko kosmetyków, których data ważności nie minęła. Zalotki zawsze używaj przed tuszowaniem rzęs, aby utrwalić efekt podkręcenia. Malowanie zaczynamy u nasady, wykonując zygzakowate ruchy, aż po końcówki rzęs. Ważne, aby tusz znalazł się przy samej powiece, bo dzięki temu rzęsy wydają się dłuższe, a makijaż staranniejszy. Jeśli pierwsza warstwa nie wystarczy, spokojnie możesz nakładać kolejne. Nie zapominaj o małych rzęsach w wewnętrznym kąciku oka oraz o tych na dolnej powiece.

PAMIĘTAJ O… • Aby przedłużyć życie tuszu do rzęs, pamiętajmy, by nie pompować powietrza do tubki. • Do zdjęcia nadmiaru produktu z czubka szczoteczki możemy posłużyć się chusteczką. • Tusz nakładamy warstwami, stopniując jego natężenie. • Jeśli twoja skóra jest biała, a oprawa oczu bardzo jasna, sięgnij po brązowy tusz do rzęs. • Nie zapominaj o dolnych rzęsach. Spróbuj malować je, trzymając szczoteczkę pionowo, używając samego jej czubka, a efekt będzie precyzyjny. Jeżeli na rzęsach pozostały grudki, przeczesz je delikatnie grzebykiem lub czystą szczoteczką do tuszu. Zbyt wiele warstw powoduje osypywanie się tuszu. Jeśli uważasz, że twój tusz jest za mało wyrazisty, poszukaj kosmetyku z efektem sztucznych rzęs. Do zmywania tuszu najlepiej sprawdzają się kosmetyki o tłustej formule lub stworzone specjalnie do demakijażu trwałych kosmetyków do oczu. Zmywając tusz, najpierw przyłóż do powiek nasączony wacik, aby dać kosmetykom czas na rozpuszczenie się, następnie zmyj je starannie delikatnymi ruchami. Przed snem zastosuj odżywkę nawilżającą.

3 1

4 1. MAYBELLINE The Lift Volum’Express, tusz do rzęs, 10 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 249,00 zł 2. BOURJOIS Ultra Curl, tusz podkręcający

do rzęs, 12 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 416,58 zł 3. 4 LONG LASHES odżywka do rzęs, 3 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 2666,33 zł 4. BOURJOIS Twist Up The Volume, tusz do rzęs, 8 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 687,38 zł 5. MAX FACTOR False Lash Effect, tusz z efektem sztucznych rzęs, 13,1 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 435,04 zł 6. HEAN Inspire Billionaire, tusz do rzęs, 10 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 159,90 zł 7. EVELINE Volumix, tusz podgrubiający z włóknami, 9 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 166,56 zł 8. BELL HYPOAllergenic, tusz podkręcający rzęsy, 9 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 188,78 zł 9. HEBE PROFESSIONAL zalotka, 1 szt., cena: 14,99 zł 10. MAYBELLINE Lash Sensational, tusz do rzęs, 9,5 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 389,37 zł 11. P2 Sophisticated Volume+Stretch, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 224,92 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU! Opracowanie: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

MAKIJAŻ TO NIE TYLKO TWARZ Dekolt trudno jest opalić równomiernie i na brązowo. Zazwyczaj po lecie jest zaczerwieniony i szybko widoczne stają się oznaki starzenia się skóry: przebarwienia, pieprzyki, czy popękane naczynka. Co robić? Nawilżać! Przed aplikacją balsamu nawilżającego warto zrobić delikatny peeling. Skóra będzie wygładzona i łatwiej przyjmie kosmetyki pielęgnacyjne. Starannie wybrać kosmetyki. Sprawdzą się lekkie podkłady rozświetlające i korektory. Nakładać należy minimalną ich ilość, a korektory kryjące aplikować punktowo. Aby zamalować przebarwienia, czasem trzeba nawet kilku cienkich warstw korektora. Makijaż na dekolcie. Gdy dekolt ma równy kolor, zazwyczaj wystarczy puder brązująco-rozświetlający. To kosmetyk wszechstronny. Posłuży także do modelowania rysów twarzy, nadania jej zdrowego kolorytu oraz... optycznego powiększenia biustu (matowy puder nakładamy w zagłębieniu między piersiami, a rozświetlacz u podstawy każdej piersi i na obojczyki). Puder na dekolt nakładamy dużym pędzlem, omiatając odkryte miejsca.

3 1. Bell BELL HYPOAllergenic, korektor maskujący w sztyfcie nr 2, 1,2 g, 10,99 zł, 100 g = 915,83 zł 2. Ingrid Ideal Skin, korektor nr 9, 7 g, 9,49 zł, 100 g = 135,57 zł 3. Gosh paleta korektorów rozświetlających nr 01, 5 g,

57,99 zł,

100 g = 1159,80 zł

spierzchnięte usta

Delikatna skóra ust szybko ulega pierzchnięciu i traci gładkość. Pojawiają się suche skórki. Stosując kilka zabiegów, możemy temu zapobiec. Najważniejsze to usunąć suche skórki. Najłatwiej zrobić to specjalnymi peelin-

gami. Zadbajmy też o ich nawilżenie. Mocno przesuszone usta szybko zregenerują kosmetyki na bazie olejków. Warto przyzwyczaić się do używania kosmetyku z filtrami UV i zawsze mieć taki w kieszeni płaszcza.

1. O’Herbal balsam do ust z aloesem i filtrem SPF 15, 4,8 g, 7,99 zł, 100 g = 166,46 zł 2. Laura Conti balsam ochronny do ust z mlekiem kokosowym, 4,8 g, 3,99 zł, 100 g = 83,13 zł

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

Mój sposób na...

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Anna Sobalska-Pawlak, ekspertka ds. makijażu w h w Łodzi

Foundation Darkening Shade HEAN

Przyciemniacz kolorów podkładów Hean Niezbędnik dla każdej kobiety, by mogła dowolnie przyciemniać kolor ulubionego podkładu np. w okresie powakacyjnym, tak aby dopasować go do opalenizny. Odrobinę produktu wystarczy zmieszać z porcją podkładu. Możemy się cieszyć ciemniejszym kolorem ulubionego podkładu bez zbędnego tracenia czasu.

HEAN Foundation Darkening Shade, przyciemniacz kolorów podkładów, 20 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 99,95 zł

Dr Make Up Lift Serum Foundation Ingrid

Podkład liftingujący Ingrid Połączenie odżywczego serum z pigmentami podkładu, czyli makijaż i pielęgnacja cery w jednym. Lekka i nietłusta konsystencja sprawdza się przy każdym rodzaju cery. Matowe wykończenie i przedłużona trwałość produktu zapewniają idealny look na cały dzień. Opakowanie z wygodną pompką ułatwia dozowanie odpowiedniej ilości produktu.

Hypoallergenic Aqua Jelly Make-Up BELL

Podkład Bell Dzięki innowacyjnej konsystencji galaretki podkład idealnie stapia się ze skórą już w trakcie aplikacji. Zawiera pielęgnacyjne składniki (np. wit. E), które sprawiają, że każda cera będzie odżywiona i pięknie ujednolicona. Jego uniwersalność pozwala na stopniowanie poziomu krycia i wybór wykończenia, jakie nadaje on cerze.

BELL HYPOAllergenic Jelly Make-Up, podkład o konsystencji galaretki, 30 g, cena: 27,99 zł, 100 g = 311,00 zł

Gąbka do makijażu łezka HEBE

Gąbka do kremowych produktów Hebe Profesjonalne narzędzie do aplikacji podkładów, kremów BB i innych kremowych produktów. Wykonana z przyjemnego materiału, w kształcie pozwalającym dotrzeć do wszystkich części twarzy. Aplikacja gąbką jest szybka, higieniczna i daje naturalne wykończenie makijażu, przedłużając jego trwałość. Po każdej aplikacji wystarczy umyć ją w wodzie z mydłem.

INGRID Dr Make Up Lift Serum Foundation, podkład

HEBE PROFESSIONAL gąbka do makijażu łezka, 1 szt.,

liftingujący, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł

cena: 7,99 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // PERFUMY

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. NUIT WOMAN woda perfumowana, Hugo Boss, 30 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 566,63 zł 2. LONDON MEN woda toaletowa, Burberry, 100 ml,

cena: 229,99 zł 3. EVERGREEN WOMEN woda toaletowa, Jil Sander, 30 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 599,97 zł 4. LA PANTHERE WOMEN woda perfumowana, Cartier, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł

facebook .com/hebe

Z MCHU I PAPROCI

OPOWIEŚCI

5. CK ONE woda toaletowa, Calvin Klein, 200 ml, cena: 259,99 zł, 100 ml = 130,00 zł 6. GUCCI BY GUCCI MADE TO MEASURE woda toaletowa,

Gucci, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł 7. COOL WATER MEN woda toaletowa, Davidoff, 125 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 143,99 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Pachną korą, ściółką, kłączami paproci, igliwiem i mchem. Łączą w sobie skrajności – ziołową świeżość i żywiczne bogactwo aromatów, chłód i ciepłe otulenie, męski charakter i kobiece nuty. Są tajemnicze, bywają mroczne, ale potrafią zaskoczyć świetlistymi deszczowymi akordami. Ich wielowymiarowość sprawia, że podobają się i mężczyznom, i kobietom. Drzewne i paprociowe kompozycje zapachowe – idealne jesienią. TEKST: Katarzyna Brzeska

apachy fougere (z fr. paproć), drzewne i ziołowe, jeszcze 30 lat temu były zarezerwowane dla mężczyzn. Ich składniki stosowano w kompozycjach dla pań bardzo ostrożnie. Zaobserwowano jednak, że dodają im głębi, są doskonałym tłem dla typowych kobiecych nut i sprawiają, że kompozycja nabiera szlachetności. Ich drzewno-roślinna natura – niekiedy wzbogacona nutą goryczki, kwaskowości czy subtelnej ziemistości – sprawia, że idealnie wpasowały się w oczekiwania mężczyzn, którzy lubią wyraziste aromaty, i kobiet, którym zależy, aby ich perfumy miały to coś. Leśne, paprociowe zapachy przypominają nieco kompozycje kolońskie, choć ich nuty nie są tak cytrusowe i świeże. Dają poczucie elegancji i odświeżenia. Perfumiarze chętnie dodają do nut paprociowych i drzewnych zapachy egzotycznych kwiatów, leśnych owoców, piżma, paczuli, wetiwerii i przypraw, niekiedy tworząc zaskakujące kompozycje. Nuty leśne bowiem potrafią wydobyć ukrywaną w nutach kwiatów słodycz, wyjątkowy aromat przypraw i owoców oraz pozwalają im wybrzmiewać. POD LIŚCIEM PAPROCI Aromat fougere w swojej pierwotnej postaci niewiele miał wspólnego z paprocią i składał się z trzech pachnących komponentów: bobu tonka, lawendy i mchu dębowego. Był prawdziwym przebojem wśród męskich zapachów końca XIX i początku XX wieku, nadając pachnidłom o wiele bardziej stanowczy i wyrafinowany charakter niż wody kolońskie. Nuty fougere wykorzystywały w kompozycjach niemal wszystkie szanujące się firmy kosmetyczne, wprowadzając charakterystyczne dla siebie modyfikacje. Niektórzy dodawali cytrusowe geranium, inni odrobinę paczuli czy aromat goździków. Jednak paprociowe nuty zawsze stanowiły bazę całej kompozycji, narzucając jej drzewno-leśno-ziemisty charakter. Nuty fougere powróciły

facebook .com/hebe

w wielkim stylu w latach 70. XX wieku i ich królowanie trwało niemal przez dwie dekady. W połowie lat 90. ustąpiły miejsca modnym wówczas lżejszym wodno-cytrusowym zapachom, ale dziś wracają do łask. Obecnie nuty fougere nie są już tak wytrawne jak kiedyś. Towarzyszą im aromaty świeżych ziół i kwiatów, choć w wersji nieco ostrzejszej. Zgodnie komponują się z aromatami przypraw i otulającą wonią olejków egzotycznych gatunków drewna. W zapachach dla kobiet ich charakter jest łagodzony słodyczą owoców, nutami kwiatowymi i herbacianymi. Dziś czysty zapach fougere stał się nie lada wyzwaniem dla perfumiarzy, którzy tworzą perfumy niszowe. Wykorzystując ekstrakty z kłączy, liści i młodych pąków, szukają zapachu idealnego. Niektórzy twierdzą, że poszukiwania perfumiarzy są jak poszukiwania... nieistniejącego kwiatu paproci. ZAPACH UKRYTY W MCHU Mech dębowy to naprawdę szarozielony, przypominający poroże renifera, porost Evernia prunastri, który występuje na pniach i konarach drzew. W zależności od tego, na jakim wyrasta drzewie, jego zapach może być bardziej wytrawny lub słodki, kremowy lub ostry, a nawet nieco apteczny, przywodzący na myśl zapachy terpentyny czy kamfory. Bez wątpienia jest to aromat niezwykle charakterystyczny o wyraźnie wyczuwalnych leśno-drzewnych nutach. Dodaje kompozycjom wilgotnej głębi, jest też skuteczny jako utrwalacz innych nut. Na jego tle wspaniale wybrzmiewają nuty typowo drzewne i orientalne, ale także akcenty ziołowo-cytrusowe. Absolut mchu dębowego uzyskuje się na dwa sposoby: przy tradycyjnej ekstrakcji powstaje olejek o głębokim i skórzanym aromacie, a podczas destylacji próżniowej olejek ma zapach kory drzewnej i młodych gałązek. Obecnie nie wykorzystuje się naturalnego olejku z mchu dębowego, ponieważ po wielu badaniach okazało się, że jest silnym alergenem.

Olejek z mchu dębowego (i jego syntetyczne odpowiedniki )może być wykorzystywany jako pojedynczy składnik dodawany do kompozycji, ale jest także podstawowym elementem eleganckich zapachów szyprowych. Kompozycje szyprowe charakteryzują się ciepłym, otulającym aromatem i oprócz mchu dębowego zawsze zawierają inne składniki: olejek z bergamotki, petit grain, czyli olejek z gorzkiej pomarańczy, absolut kwiatu jaśminu i róży, żywiczny aromat labdanum i piżmo. Zapachy szyprowe pojawiły się na początku XX wieku na fali mody na ciężkie, bogate i orientalne kompozycje i choć z biegiem czasu zmieniały nieco swoje oblicze, ich charakter do dziś pozostaje taki sam. Z racji swojej złożoności i wrażenia ciepłego otulenia, które dają, na ogół wybierane są jako kompozycje na jesień i zimę lub na wieczór. Ich głębokie i rozgrzewające nuty mogą być zbyt intensywne na ciepłe dni. ZIOŁOWE AKCENTY Bazylia, estragon, rozmaryn, mięta, kolendra, majeranek, szałwia i tymianek znajdują zastosowanie nie tylko w kuchni i ziołolecznictwie, ale również w perfumiarstwie. Ich intensywne, roślinne zapachy podbijają i wydobywają zielone nuty w kompozycjach fougere oraz tych, które zawierają nuty mchu i drewna. Idealnie komponują się w zapachach leśnych, uwodząc i orzeźwiając wonią młodych listków i pędów. Nuty ziołowe mają wiele odcieni i choć kojarzone są głównie z zapachami dla mężczyzn, również do kompozycji dla kobiet wnoszą ciekawe tony. Bardzo lubią towarzystwo cytrusów i wtedy pachną niezwykle energetycznie, ożywczo i kolońsko. Obok dojrzałych owoców podkreślają ich słodycz i soczystość, a w towarzystwie nut szyprowych i leśnych nadają im pikantne odświeżające wykończenie, pozbawiając jednocześnie kompozycję nadmiernej „gęstości”. Niekiedy wystarczy minimalny ziołowy akcent, żeby zapachowi nadać lżejszy, pełen powietrza i przestrzeni charakter. WŚRÓD DRZEW Nuty drzewne w perfumach mają wiele odmian i są zaskakująco różne. Miewają woń kwiatowej słodyczy lub ziołowe akordy. Na ogół jesteśmy przyzwyczajeni do żywicznych aromatów drzewa cedrowego i różanego, ale jest jeszcze mnóstwo innych gatunków drzew egzotycznych, których woń wykorzystuje się w perfumiarstwie. Szlachetny palisander ma różano-migdałowy zapach, gwajakowiec pachnie delikatną, omdlewającą słodyczą, a olejek pozyskiwany z brzozy zaskakuje dymnym, skórzanym, zdecydowanie męskim aromatem. Ciekawym dodatkiem są również nuty drzew iglastych – sosny, świerku, jałowca – które wprowadzają do kompozycji nieco pikantne, a jednocześnie chłodne i bardzo ziołowe akcenty. Wyjątkowo cennymi składnikami pochodzącymi z drzew i krzewów są żywice, które nadają kompozycjom ciepłe, czasem kadzidlane bądź skórzane, orientalne nuty. Najpopularniejszą z żywic są labdanum – żywica posłonka pospolitego, opoponaks pozyskiwany

z drzewa balsamowego i olibanum – żywica kadzidłowca, z którego pozyskuje się również mirrę. Rozpuszczone w roztworze alkoholu grudki żywicy stosuje się w perfumiarstwie jako utrwalacz, ale także jako ważny składnik bogatych, ciężkich i zmysłowych orientalnych kompozycji. Doświadczeni perfumiarze zapachem żywic drzew egzotycznych (np. balsamowca) potrafią umiejętnie zastąpić naturalne nuty zwierzęce. Jedną z najcenniejszych żywic stosowanych w perfumiarstwie jest kyara, czyli żywica drzewa agarowego o słodkim, drzewnym i eleganckim zapachu, która wytwarzana jest przez drzewo w momencie zainfekowania pnia, konarów lub korzeni pewnym gatunkiem pleśni. Żywica kyara w perfumiarstwie występuje również pod nazwą agar albo oud i może w zależności od gatunku i miejsca występowania agarowca mieć różne zapachy. Przeważnie pachnie mieszaniną miodu, suszonej śliwki, dymu i gorzkich ziół. Olejek agarowy charakteryzuje się niezwykłą trwałością zapachu i może utrzymywać się na skórze i ubraniach ponad dobę, a sam zapach zwykle rozwija się przez dwanaście godzin.

Anna Garbaczewska, twórczyni perfum i kosmetyków marki Synesis,

www.synesis.pl

KONTROWERSYJNY MECH Mech dębowy był od wieków wykorzystywany w perfumiarstwie. Dzięki głębokiemu drzewno-ziemistemu aromatowi nadawał kompozycjom wyjątkowy charakter i sprawiał, że inne nuty były lepiej wyczuwalne. Kiedy kilka lat temu IFRA (International Fragrance Association), czyli Międzynarodowa Organizacja Perfumiarstwa zgłosiła projekt wycofania silnie alergizujących składników wykorzystywanych w perfumiarstwie, twórcy perfum zadrżeli z niepokoju. Wśród składników znalazły się bowiem substancje występujące w destylacie z mchu dębowego i drzewnego. Powodem były silne reakcje alergiczne, które owe składniki wywoływały. Dopuszczone mniejsze stężenie destylatu miałoby wpływ na zmianę kompozycji zapachowej perfum i wymagało ich reformulacji. Oznaczałoby to wycofanie z rynku kompozycji czasem o stuletniej tradycji. Na pomoc perfumiarzom przyszli naukowcy, którzy opracowali syntetyczne – nieszkodliwe dla zdrowia – zamienniki naturalnych olejków imitujące zapach mchu dębowego. We współczesnym perfumiarstwie chemiczne substancje często zastępują naturalne i dzieje się tak z wielu powodów: aby dla pozyskania składników nie uśmiercać i nie okaleczać zwierząt, bo naturalne substancje są silnymi alergenami lub też po to, by stworzyć aromaty, które w naturze nie występują.

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Wybór

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE

1. ZAPACH – DEKLARACJA Czy ta kompozycja to owoc miłości? Trzeba by zapytać o to twórcę perfum Philippe’a Romano. Na pewno jest to zapach miłości romantycznej: słodki jak róża, uwodzicielski jak drzewo sandałowe i świeży jak owoc jeżyny. Ungaro, Fruit d’Amour Pink woda toaletowa, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

MA MOC!

Zapach kawy potrafi być równie pobudzający jak filiżanka naparu.

2. NA SPECJALNE OKAZJE Najpierw świeża woń gruszki i neroli, podkreślona słodkawą pikanterią różowego pieprzu. A po chwili towarzyszy nam już cały przepych wanilii, bursztynu i paczuli w mgiełce kawowo-jaśminowej. Upajające! Allvernum Coffee&Amber, woda perfumowana, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł

facebook .com/hebe

dla Ciebie

zapachów na 5+

DLA MAŁEJ KSIĘŻNICZKI Ten zapach nawet jesienią przeniesie cię w atmosferę słonecznego Meksyku i radosnej Brazylii. La Rive, Luna Smile woda toaletowa, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł

Charyzmatyczny zapach dla młodej buntowniczki. Młodzieńcza kobiecość w stylu rock’n’roll. Radosna i promienna.

3. WAŻNY ELEMENT! Co składa się na osobisty styl? Świadomość siebie, wybrany zestaw środków do stylizacji, konsekwencja i... zapach. No właśnie! Tego elementu zabraknąć nie może. Tiffi, Elements For All Senses woda perfumowana, 100 ml, cena: 39,99 zł NIEZŁA HISTORIA

Najstarsze różane perfumy odkryto na Cyprze. Mają ponad 4 tysiące lat!

Jeanne Arthes, Love Generation Rock woda perfumowana, 60 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 66,65 zł

4. NA DZIEŃ DOBRY Przyjaciel poranka. Budzi, dobudza i orzeźwia. Czego używa? Aromatu cytryny i porzeczki. Skuteczny! Mexx, Women woda toaletowa, 20 ml, cena: 74,99 zł, 100 ml = 374,95 zł

5. UWODZICIELKA Czaruje już pierwszymi nutami: bergamotką, różowym pieprzem i mandarynką. Po czym wciąga do różanego ogrodu... Co tam się dzieje! NOU, Rose Patchouli, woda perfumowana, 50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł

FOT. FDREAMSTIME

6. POCIĄG DO DARJEELING Ten zapach to wonne wspomnienie podróży do Indii: kwiat plumerii, ryż, drzewo thanaka, biała herbata i kadzidła. Kolekcjonerski flakon autorstwa gwiazdy designu Karima Rashida. Kenzo, Amour, woda perfumowana, 100 ml, cena: 279,99 zł

To nie zapach lodu, ale magicznej krainy. Gdzie pachną czerwone jabłka, jaśmin, śliwki i dębowy mech. La Rive, Frozen Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł Porcja zdrowych, bo niekalorycznych słodyczy. Woda o aromacie kokosowych czekoladek to bezkarna przyjemość. Jean Marc, Coconut Dream woda toaletowa, 100 ml, cena: 23,99 zł Czekolada o wysokiej zawartości kakao to składnik dobrej jakości pralinek... i zapachu. Słodkiego, ale wytrawnego. Jean Marc, Candy Truffle woda toaletowa, 100 ml, cena: 23,99 zł

hebe.pl

I N S P I R AC J E // W ŁO S Y

FRYZURY JANE FONDA

JODIE FOSTER

DIANE KEATON

KTÓRE ODEJMUJĄ NAM LAT!

h: Od czego najlepiej zacząć, jeśli chcemy fryzurą oszukać metrykę? JOANNA MUZAL: Od właściwej pielęgnacji. Włosy, tak jak skóra i cały organizm, starzeją się, więc na początek najlepiej zadbać o ich kondycję, wzmocnić je i przywrócić im zdrowy wygląd. h: Z jakimi problemami włosów możemy mieć do czynienia w wieku dojrzałym? JM: To sprawa indywidualna. Panie po czterdziestce i pięćdziesiątce najczęściej narzekają na to, że ich włosy się puszą, są przesuszone, wypadają. Niestety Słowiankom natura dała włosy, które zwykle są cienkie, podatne na przesuszenie i niszczenie. Spadek kobiecego hormonu estrogenu i nadproduktywność hormonu męskiego – testosteronu w czasie przekwitania mają ogromny wpływ na włosy. Niekiedy objawia się to ich osłabieniem i przesuszeniem, a w skrajnych przypadkach może prowadzić nawet do łysienia. Również zaburzenia pracy tarczycy – zarówno nadczynność, jak i niedoczynność – powodują wypadanie włosów. Problemy mogą

facebook .com/hebe

pojawić się niezależnie od przekwitania, bo nawet u młodszych kobiet w czasie cyklu czy ciąży włosy reagują na wahania poziomu hormonów; mogą wypadać, przesuszać się lub przetłuszczać. Zaburzenia hormonalne często są odpowiedzialne za łojotok, a nawet powstawanie łupieżu tłustego. h: Jak radzić sobie z tymi problemami? JM: Postawiłabym na intensywne nawilżanie, odbudowę struktury włosa i odżywianie. W sytuacjach gdy potrzebne jest dodatkowe wspomaganie, radzę udać się do salonu na zabiegi, które pomogą przywrócić włosom zdrowy wygląd. Takie rytuały możemy przeprowadzać raz na miesiąc lub dwa albo zdecydować się na regenerujące zabiegi keratynowe dwa razy w roku – wtedy gdy włosy tego najbardziej potrzebują. Najczęściej jesienią, bo na ogół po lecie są przesuszone, oraz wiosną, bo okres zimowy, noszenie czapek i zmienne temperatury mają niekorzystny wpływ na ich kondycję. h: Czy wypadanie włosów można zatrzymać dzięki odpowiedniej pielęgnacji?

JM: To indywidualna sprawa i złożony problem, bo wypadanie włosów jest jedynie skutkiem tego, że w organizmie coś złego się dzieje. Najczęściej to sygnał zaburzeń hormonalnych, czasem złej diety, stresu, niewłaściwego odchudzania lub chorób. Można stosować preparaty zapobiegające lub hamujące wypadanie włosów, ale radziłabym się udać do trychologa lub endokrynologa i dotrzeć do źródła problemu. h: Jak o włosy dbać w domu? JM: Kiedy dobierzemy kosmetyki, które odpowiadają potrzebom naszych włosów, należy regularnie ich używać. Raz na jakiś czas (np. na miesiąc) warto zastosować domową kurację ampułkową np. nawilżającą, odbudowującą lub odżywczą. Doskonałe są również sera i preparaty, które wcieramy we włosy. h: Jakie błędy robimy w domowej pielęgnacji włosów? JM: Chcemy za szybko i za intensywnie odżywiać włosy, które nie lubią przeciążenia kosmetykami i niekiedy buntują się nadmiernym przetłuszczaniem. Gdy są zbyt obciążone, wyglądają na zmę-

Ekspert:

Joanna Muzal, stylistka fryzur z salonu CeCe Beauty Clinic w Warszawie (www.salon.cece.pl)

JUDI DENCH

MICHELLE PFEIFFER

HELLEN MIRREN

Czy istnieje fryzura, która oszuka PESEL, wygładzi zmarszczki i sprawi, że cera odzyska blask? Dzięki odpowiednim zabiegom pielęgnacyjnym, koloryzacji i fachowemu strzyżeniu można sprawić, że czas się nieco cofnie. Jak taką fryzurę wybrać? Z EKSPERTKĄ ROZMAWIA: KATARZYNA BRZESKA

czone i przyklapnięte. Nie nakładajmy zbyt dużej ilości produktów odżywczych, a co najważniejsze – nie nakładajmy ich na skórę głowy, bo przeznaczone są przecież do pielęgnacji włosów. Aplikujmy je więc na całą długość włosa, a szczególnie na jego końcówki, które zazwyczaj są najbardziej zniszczone i przesuszone, ale nigdy na skórę głowy i nasadę włosów. h: Zwykle po czterdziestce pojawiają się pierwsze siwe włosy, czy one wymagają jakiejś szczególnej pielęgnacji? JM: Siwe włosy są sztywniejsze i mniej sprężyste, więc zwykle odznaczają się na tle naszych naturalnych włosów nie tylko kolorem, ale także strukturą – niekiedy wyraźnie sterczą jak druty. Siwe włosy wymagają odpowiedniego nawilżenia i przydają im się zabiegi z keratyną, która jest naturalnym budulcem włosów, odpowiada za ich sprężystość i zdrowy wygląd. h: Farbować czy nosić siwe? JM: Wszystko zależy od tego, w jakim kolorze czujemy się najlepiej. Są kobiety, które świetnie wyglądają w siwych włosach, nie wsty-

hebe.pl

INSPIRACJE // FRYZURY

1. UMBERTO GIANNINI Glam Fix, spray do stylizacji włosów, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 2. NIVEA Vital Care, lakier do włosów,

250 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 3. JOANNA Styling Effect, mgła stylizująca, 150 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 5,99 zł 4. SCHWARZKOPF Taft Power, lakier do włosów, 250 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 5,20 zł 5. INECTO Pure Coconut, nawilżający szampon do włosów, 500 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 3,40 zł 6. NACOMI 7 Oils, naturalna maska do włosów, 100 ml, cena: 25,99 zł 7. DERMOFUTURE kuracja do włosów z retinolem, 12 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 99,92 zł 8. ORGANIC SHOP Organic Avocado&honey, ekspresowa maska do włosów, 250 ml, cena: 9,49 zł, 100 ml = 3,80 zł 9. BABUSZKA AGAFIA szampon do włosów, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 10. NEW ANNA maska do włosów z naftą i drożdżami, 300 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 5,66 zł 11. PHIL SMITH Cocolicious, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł 12. SYOSS Invisible Hold, pasta do stylizacji, 100 ml, cena: 19,99 zł

dzą się tego koloru, podbijają go dodatkowo płukankami, ale są też panie, które wolą je maskować. Siwizna jest bardzo wymagająca – trzeba pamiętać o makijażu, bo siwe włosy sprawiają, że cera wydaje się szara, i rozmywają koloryt twarzy. Warto też regularnie odwiedzać fryzjera, bo zaniedbana siwa fryzura wygląda bardzo nieestetycznie. Trzeba mieć też osobowość, która udźwignie konsekwencje siwej fryzury. W Polsce wciąż jeszcze często uważa się, że kobiety z siwymi włosami są po prostu zaniedbane. h: W świecie mody silny jest obecnie trend na siwe włosy, podkreślanie wieku i promowanie dojrzałości. JM: Na siwy kolor włosów pozwalają sobie gwiazdy, celebrytki i popularne ostatnio modelki 60+. Na ulicach, przynajmniej w Polsce, nie widzi się wielu dojrzałych kobiet z siwymi włosami, a jeśli już, to

facebook .com/hebe

są to młode śliczne dziewczyny. Kobiety po pięćdziesiątce nie chcą widzieć skutków mijającego czasu i nie ma w tym nic złego. Jeśli farbowanie włosów sprawia, że czujemy się atrakcyjniejsze, korzystajmy z oferty coraz doskonalszych farb do włosów, które maskują siwiznę, odmładzają i poprawią nasze samopoczucie. h: Co jest ważne przy farbowaniu siwych włosów? JM: Zachowanie efektu naturalności. Nie stosujmy farb, które wyglądają jak sztuczne włosy lalki, a więc czerni i ognistych rudości, chyba że to element przemyślanego wizerunku, spójnego z charakterem i temperamentem. Na ogół Polki wybierają ciepłe odcienie brązów, kawy z mlekiem, delikatne miedziano-beżowe rudości. To kolory bezpieczne, przy których twarz odzyskuje młodzieńczy blask, cera nie jest ziemista, a zmarszczki mniej rzucają się w oczy.

h: Jak uzyskać naturalny wygląd włosów?

h: A krótkie włosy, czyli fryzura pixie, którą noszą Judi

Nie powinny to być „płaskie”, jednolite kolory. Warto skorzystać z balejażu, dodać kilka rozświetlających pasemek, które sprawią, że fryzura nabierze trójwymiarowości i objętości. h: A dlaczego dojrzałe panie miałyby zrezygnować z ciemnych odcieni włosów? JM: Przede wszystkim ze względów praktycznych – bardzo szybko widać wtedy siwy odrost. Właściwie już po dwóch tygodniach wyraźnie odznacza się on na tle ciemnej reszty włosów. Jasne odcienie i farbowanie z rozświetlającymi refleksami gwarantują, że odrost nie będzie tak szybko widoczny. Poza tym ciemne kolory włosów wyostrzają rysy, podkreślają zmarszczki i niestety dodają lat. h: Czy fryzura i odpowiednie cięcie mogą nam odjąć parę lat? JM: Na szczęście skończyły się czasy, kiedy kobietom po pięćdziesiątce czegoś nie wypadało. Dojrzałe panie mogą nosić długie, rozpuszczone włosy, modne fryzury z włosów półdługich i zupełnie króciutkie włoski obcięte niemal po męsku. Jeszcze nie tak dawno dla kobiet w średnim wieku przewidziane były jedno, góra dwa cięcia i nie do pomyślenia było to, że starsza pani nosi rozpuszczone włosy, ma fantazyjną grzywkę albo króciutką zmierzwioną fryzurę. Trwała ondulacja typu„baranek” i nijakie fryzury ni to krótkie, ni to długie odeszły w zapomnienie. Dziś dojrzałe kobiety noszą włosy różnej długości i często zmieniają bądź modyfikują uczesanie. Na pewno najwygodniejszą, łatwą w utrzymaniu i efektowną fryzurą jest słynny bob, który może występować w wersji do ramion, krótszej do linii ucha albo zmienić się w prawie męską fryzurę z asymetryczną grzywką. Bob jest bardzo twarzowy i stylowy.

Dench, Jamie Lee Curtis i ostatnio Danuta Stenka? JM: Jest twarzowa, ale trzeba uważać, bo nie służy twarzy, która utraciła młodzieńczy owal i może okazać się zbyt męska. W okresie przekwitania nadprodukcja testosteronu może prowadzić do utraty delikatności rysów twarzy. Przy krótkich włosach może się okazać, że wyglądamy po prostu... męsko. Można temu zaradzić, wprowadzając kobiecy akcent do fryzury, np. dłuższą grzywkę lub koloryzację, i pamiętając, że kobiecości dodaje makijaż. Odrobina podkładu, tusz do rzęs i błyszczyk potrafią zdziałać cuda. h: A bardzo długie włosy? JM: Wyglądają świetnie i nie muszą wcale być zebrane w grzeczny babciny koczek na karku. Można nosić je rozpuszczone z opaską, asymetrycznym przedziałkiem lub luźno zebrane w węzełek. Przestrzegam jednak przed zbyt ciężkimi grzywami i włosami ułożonymi w nienaturalne loki i fale. Zbyt wystylizowane loki u starszych kobiet wyglądają karykaturalnie i bez klasy. Humorystycznie mogą wyglądać fryzury noszone przez nas kilkadziesiąt lat temu. h: Czy są triki, dzięki którym możemy zamaskować fryzurą zmarszczki lub poprawić owal twarzy? JM: Na pewno pomagają w tym fryzury z półdługich i długich włosów lub długie grzywki do linii ucha zaczesane na bok. Generalnie wszystkie pionowe linie utworzone przez fryzurę wysmuklą twarz i odwrócą uwagę od nielubianych przez nas kurzych łapek, niezbyt jędrnych policzków i podbródka. Dobrze dobrany ciepły odcień włosów również doda twarzy młodzieńczego blasku. No i niezbędne są uśmiech i pewność siebie – one są naszymi najlepszymi kremami odmładzającymi.

1. SYOSS Gloss Sensation, Złociste Kakao, farba do włosów, 1 opak., cena: 24,99 zł 2. GARNIER Color Sensation, superjasny blond

srebrny nr 111, farba do włosów, 1 opak., cena: 11,99 zł 3. JOANNA Naturia, naturalny blond nr 210, farba do włosów, 1 opak., cena: 6,49 zł 4. SYOSS Color Refresher, odświeżacz koloru dla włosów ciemnobrązowych, 75 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 26,65 zł 5. L’ORÉAL Préférence Blondissimes, chłodny świetlisty blond, farba do włosów, 1 opak., cena: 33,99 zł 6. PALETTE Deluxe, jasny blond nr 408, farba do włosów, 1 opak., cena: 17,99 zł 7. WELLA Wellaton, special blonds nr 12/1, farba do włosów, 1 opak., cena: 13,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

INSPIRACJE // FRYZURY

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI BIŻUTERIA, KTÓRA MOŻE ZMIENIĆ TWÓJ WIZERUNEK Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz STYLISTKA, ekspertka h

ANN DEMEULEMEESTER

Na dobry nastrój! Wrzesień to końcówka lata – zachowaj jak najdłużej wakacyjną atmosferę z kolorowymi kolczykami z pomponów. Noś je z deseniami w kwiaty. Dopasuj kolor kolczyków do jednego koloru w całej stylizacji – w ten sposób podkreślisz jej styl.

Cat&Cat kolczyki z turkusowymi chwostami i pomponami, 1 para, AALTO

19,99 zł

Złoto z beżem

Stylowy połysk niekoniecznie musi być związany ze szlachetnym kruszcem – możesz błyszczeć bez ryzyka wydania fortuny. Przydadzą się sezonowe ozdoby pozłacane brokatami, złoconymi detalami i łańcuszkami. Najlepiej będą wyglądały w towarzystwie dżinsu. Według najnowszych trendów można nosić dżins od stóp do głów i ozdabiać stylizacje połyskującymi akcesoriami.

GEOMETRIA W SKALI MIKRO 2

1. Cat&Cat bransoletka ze skóry przecieranej z zawieszką i chwostem, 1 szt. 19,99 zł 2. Lolita bransoletka z zawieszką serduszkiem, 1 szt. 14,99 zł 3. Cat&Cat bransoletka ozdobiona łańcuszkami i koralikami, 1 szt. 16,99 zł

facebook .com/hebe

Szlachetne połączenie złota i czerni sprawdzi się w eleganckich wieczorowych stylizacjach, najlepiej z „małą czarną”, którą każda z nas powinna mieć w swojej szafie. To rozwiązanie idealne dla minimalistek – mały detal podkreślający stylizację. Alternatywnie noś go z czernią lub bielą, przy zbyt wielu kolorach – zginie w tle. 1. Cat&Cat kolczyki złoto-czarne, kwadraty, 1 para, 9,99 zł 2. Cat&Cat kolczyki złoto-czarne, kółka, 1 para, 9,99 zł 3. Cat&Cat kolczyki złoto-czarne, trójkąty, 1 para, 9,99 zł

FOT. GETTY

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

NOWE RETRO NA JESIEŃ Moda lubi się powtarzać? I tak, i nie, bo choć pewne motywy wracają – czasem po wielekroć – to jednak za każdym razem inaczej! Tak jest i tej jesieni. ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

BEZ GUZIKÓW, ALE Z WYSOKĄ STÓJKĄ Bluzki z wysoką stójką. Bywały już z batystu i gipiury (XIX w.), z koronek (lata 60. i 90. XX wieku). Teraz ich ozdobą jest tkanina i kolor. Klaudia (po lewej):

bluzka: Mango spodnie: Zara buty: Reserved bransoletki: Cat&Cat/h Justyna:

bluzka: Zara spodnie: Zara buty: Ryłko bransoletki: Lolita/h hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

LI S T K A

z h

Klaudia KU

21 lat

ęk

ZA Z KALIS R S U B ą dź

WYPROSTOWANE RAMIONA Socjologowie uważają, że moda na proste ramiona pojawia się, gdy społeczna rola kobiet jest wysoka. Oby!

LI S T K A

Justyna

z h

Justyna (po lewej):

RSU Bąd

ęk

24 lata

A Z TCZEW

i źp

top: Mango garnitur: Zara buty: Selfieroom naszyjnik: Lolita/h Klaudia:

koszula i marynarka: Zara spodnie: Mango kabaretki: H&M buty: Marco Tozzi naszyjniki: Lolita/h

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

DŁUGOŚĆ MIDI Może dotyczyć wielu elementów garderoby (sukienki, płaszcza), ale w tym sezonie najwięcej jest spódnic o tej długości. Klaudia (po lewej):

koszula i spódnica: Solar botki: Ryłko rajstopy: H&M bransoletki: Cat&Cat i Lolita/h

FOT. GETTY

Justyna:

koszula: Levi’s spódnica: Risk made in Warsaw buty: Ryłko torebka: Goshico naszyjnik: Lolita/h hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Nowe reguły klasyki Najwięcej pracy i staranności może kosztować nas doprowadzenie cery do stanu idealnego. Ale tylko na takim tle pięknie wyrysowane usta będą prezentowały się naprawdę efektownie. Warto się postarać! Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Mocne usta wymagają tła. Nakładajmy minimalną ilość podkładu, zaczynając od środka twarzy, a pojedyncze niedoskonałości przykrywamy punktowo korektorem. Bronzerem modelujemy twarz według zasady, że to, co chcemy pomniejszyć – przyciemniamy. Na skronie, grzbiet nosa, kości policzkowe nakładamy rozświetlacz, a na policzki róż. OKO: Powiększamy je naturalnymi kolorami. Jasny opalizujący beż nakładamy na całą ruchomą powiekę. Dodajemy ciemniej-

szy cień w odcieniu brązu i modelujemy załamanie oka, tak aby nadać głębię spojrzeniu. Średni odcień nakładamy minimalnie na dolną powiekę. Tuszujemy rzęsy. Warto zadbać o brwi. Odpowiednio zaznaczone wyeksponują rysy twarzy i optycznie powiększą powierzchnię powieki. USTA: Rysujemy cienkim pędzelkiem linię ust tuż nad ich granicą. Całość wypełniamy. Posiadaczki węższych ust powinny wybrać jaśniejsze odcienie pomadki o lekko błyszczącym wykończeniu. Nie używamy kredki, wystarczy trwała pomadka.

1 2

7 4

1. MAKEUP REVOLUTION Ultra Contour, paleta do konturowania, 13 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 384,54 zł 2. P2 Super Slim Stylo, pomadka do

ust nr 040, 2 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 1249,50 zł 3. BELL HYPOAllergenic, podkład rozświetlający nr 2, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 4. MAKEUP REVOLUTION Redemption Palette Iconic nr 2, paleta cieni do powiek, 14 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 178,50 zł 5. EYLURE ołówek

do brwi nr 20, 1,2 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 3332,50 zł 6. GOSH Catchy Eye, tusz do rzęs, 8 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 687,38 zł 7. P2 Glow Touch, róż do policzków nr 030, 5 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 299,80 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

6 8

1. GOSH BB, paleta rozświetlających korektorów nr 01 Light, 5 g, cena: 57,99 zł, 100 g = 1159,80 zł 2. MAKEUP REVOLUTION zestaw

do modelowania twarzy, odcień Fair, 11 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 190,82 zł 3. GOSH krem BB nr 01 Sand, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł 4. P2 Nude Blend, puder prasowany nr 010, 9 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 222,11 zł 5. MAKEUP REVOLUTION Game of Mystery Matte, pomadka do ust, 3,2 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 530,94 zł 6. GOSH Giant Pro Liner, eyeliner, 2,5 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1999,60 zł 7. P2 For The Dreamers, paletka cieni do powiek nr 010, 8 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 262,38 zł 8. EYLURE sztuczne rzęsy z klejem nr 101, 1 opak., cena: 34,99 zł

Swingujący Londyn Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Na całą twarz, zaczynając od jej środka, aplikujemy podkład lub jeśli cera nie wymaga krycia, delikatnie wyrównujemy koloryt kremem BB lub CC. W okolice oczu nakładamy korektor. Modelujemy twarz pudrem brązującym, podkreślając kości policzkowe, skronie i linię żuchwy. Można optycznie skrócić koniuszek nosa. Na policzki na najbardziej wystające miejsce nakładamy róż, a tuż nad kością policzkową rozświetlacz. Gdy skóra się świeci, przypudrujmy ją minimalną ilością sypkiego pudru. OKO: Idealną bazą pod kreskę eyelinera będzie jasny cielisty cień. Aplikujemy go na całą ruchomą powiekę i wewnętrzny kącik oka. Kreskę

facebook .com/hebe

malujemy czarnym eyelinerem, zaczynając od wewnętrznego kącika oka. Kreska powinna być na początku cieńsza i stopniowo stawać się szersza. Aby jej koniec był w odpowiednim miejscu, dobrze jest lekko otworzyć oko i wyciągnąć kreskę, jakby przedłużając linię dolnej powieki oka. Przyklejamy sztuczne rzęsy. Najlepiej zrobić to na półotwartym oku. Aby klej dobrze chwycił, należy po wyciśnięciu z tubki chwilę odczekać, aż nabierze gęstości. Delikatnie przeczesujemy rzęsy szczoteczką. USTA: W tym makijażu usta pozostają neutralne. Wystarczy nałożyć na nie lekko kryjącą pomadkę w kolorze nude lub jeśli nie odpowiada nam jasna pomadka, użyć transparentnego błyszczyka.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji JUSTYNA – URODZONA MODELKA

Jak na wybiegu Pozowanie to nie tylko nieruchome pozy. Tym razem nasze modelki poruszały się wahadłowym ruchem, drepcząc w tył i przód. Chcieliśmy oddać marszowy krok modelek przemierzających wybiegi na pokazach mody. Ale tylko ten szczegół to licentia poetica. Cała reszta, czyli fryzura, makijaż i stylizacje – według najnowszych trendów!

Nikt nie chciał uwierzyć, że Justyna dopiero debiutuje w roli modelki. Fotograf Marek Straszewski, który już przy pierwszych ujęciach potrafi dostrzec potencjał pozującej dziewczyny, był zachwycony.

Pozowanie i przygotowanie Pani Karolina już na planie zdjęciowym, pozuje jak profesjonalna modelka. Ale ekipa nie próżnuje makijażystka Ania ogląda efekt swojej pracy na twarzy drugiej bohaterki sesji, pani Małgosi. Zaraz nastąpi zmiana na planie.

KLAUDIA – NASZ PROMYCZEK Przygotowania do sesji jesiennej to ciężkie buty, rajstopy, wełniane spodnie i spódnice. To wszystko, bez skargi, zakładała Klaudia, choć był to naprawdę upalny dzień lata.

Jeszcze tylko chwilka! Przygotowania mogłyby trwać w nieskończoność: zawsze znajdzie się fałdka do wyprostowania, niesforny loczek czy splątanie bransoletki. Nie mogą, bo na każde ujęcie jest przewidziany określony czas, a nasze modelki muszą jeszcze dziś wrócić do Tczewa i Kalisza.

facebook .com/hebe

ZDJĘCIA:DAREK LEWANDOWSKI

Zmiana sezonów. Choć było zbyt ciepło na przymiarki, wszyscy ciekawie zaglądali do kącika stylistek w poszukiwaniu modnych nowinek na jesień.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ! Jak prawdziwa! Nie udało się namówić Justyny na zmianę fryzury, ale na potrzeby sesji świetnie prezentowała grzywkę... zamocowaną przez fryzjerkę.

Pozory mylą. Przypadkowym widzom zawsze się wydaje, że w osłoniętym parawanami kąciku stylistek panuje nieprawdopodobny bałagan. Tymczasem Sylwia i jej asystentka Ola doskonale się w nim poruszają i zawsze sięgają do właściwej torby po upatrzony fant, akurat w tym momencie potrzebny do zdjęć. Jaki to pokaz? To zręczny miks najnowszych kolekcji i gorących trendów – prosto na okładkę. Fotograf Marek Straszewski sprawdza jakość ujęcia.

Jeszcze jeden fotograf? Tym razem to kamera i przygotowanie filmu z naszej sesji. Ciągle nam mało zadań :-)

facebook .com/hebe

#EFEKTGOSH

MAJA SABLEWSKA O #PEWNOŚCI SIEBIE ORAZ ZASADACH KREOWANIA WIZERUNKU „STYL to coś więcej niż bycie modnym, a PEWNOŚĆ SIEBIE to ciężka praca nad samym sobą. Efekty mogą zaskoczyć nas samych” – mówiła Maja Sablewska, Gość Specjalny GOSH COPENHAGEN podczas tegorocznego spotkania twórców Internetowych See Bloggers 2017, które miało miejsce w dniach 22–23 lipca w Gdyni. Myśląc o wizerunku musimy mieć świadomość, że to całość, na którą składa się przede wszystkim nasza autentyczność oraz ubiór, fryzura, makijaż, to co mówimy, jak mówimy, jak chodzimy, jak się zachowujemy, co chcemy przekazać światu od siebie. Maja w każdej wypowiedzi podkreślała, że w kreowaniu własnego wizerunku trzeba słuchać siebie i być w zgodzie z tym, co czujemy i co jest ważne dla nas samych. Częścią wizerunku jest oczywiście moda. Odpowiadając na pytania jak odnaleźć swój styl, Maja radziła poszukiwać, przekraczać granice, popełniać błędy. Jak stwierdziła, czasami trzeba popełnić ich wiele aby odnaleźć siebie oraz to co jest prawdziwe i wiarygodne dla nas samych. Dużą część dyskusji Maja wraz z International MakeUp Master – Anną Muchą – poświęciły kwestii „kopiowania” wizerunku makijażowego na Instagramie i zachęcały dziewczyny do podkreślania siebie i własnej oryginalności, również w makijażu. W trakcie spotkania na See Bloggers 2017 udało nam się namówić Maję na krótki wywiad.

22-23 lipca 2017, Gdynia #Pewność Efektu GOSH Copenhagen oraz zasad kreowania wizerunku Spotkanie z gośćmi specjalnymi See Bloggers: Mają Sablewską – doradcą wizerunkowym oraz Anną Muchą – International Make-Up Master.

Maju to Twoja pierwsza wizyta na See Bloggers. Jak wrażenia? Super, świetna inicjatywa, bardzo dobrze zorganizowana, a skala przedsięwzięcia naprawdę robi wrażenie. Uważam, że takie spotkania są potrzebne, nie tylko w ramach wymiany wiedzy i doświadczeń pomiędzy blogerami, ale też rozmowy o ważnych kwestiach takich jak odpowiedzialność za słowo, za swoich czytelników, jak i radzenia sobie z hatem, którego celem są również blogerzy. Przyjęłaś zaproszenie na imprezę z ramienia marki Gosh Copenhagen. Gosh to kwintesencja Kopenhagi. Czy stolica Danii zagościła już na Twojej mapie podróży? TAK. Kopenhaga to moja miłość od dziecięcych lat. To miasto, które żyje pełnią życia, jest funkcjonalne, eko, otwarte na ludzi, nowoczesne, ale z duszą. Miasto pełne oryginalnych, kolorowych, prawdziwych i szczęśliwych ludzi. Miasto, które po prostu uzależnia. Twój ulubiony produkt Gosh Copenhagen? Przed See Bloggers miałam przyjemność testować produkty GOSH oraz oddać się w ręce International MakeUp Master – Anny Muchy. Moje hity to podkład z korektorem Foundation Plus, paleta do konturowania, pomadka Matt Velvet nr 002 oraz maskara Rebel.

wybór Mai Sablewskiej

Wrócisz na See Bloggers? Mam nadzieję już za rok.

od lewej: Kuba Zając – organizator See Bloggers, fashionable.com.pl Maja Sablewska – doradca wizerunkowy Anna Mucha – International Make-Up Master

ARTYKUŁ SPONSOROWANY Gosh Copenhagen Polsk a

Gosh.pl

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

NOWY DEKALOG ODMŁADZANIA

facebook .com/hebe

Skóra dojrzała potrzebuje troskliwej opieki i kosmetyków skutecznie radzących sobie z jej problemami: przesuszeniem, brakiem jędrności, zmarszczkami i przebarwieniami. Jak ją pielęgnować, aby wyglądała promiennie i zdrowo? Oto 10 przykazań, które pomogą oszukać czas. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

asza skóra starzeje się już od 25. roku życia. To, jak będziemy ją traktować między 25. a 35. rokiem życia, zaprocentuje w przyszłości, bo po trzydziestce procesy starzenia, niestety, przyspieszają. W okresie okołomenopauzalnym skóra wkracza w wiek dojrzały i zmiany stają się widoczne: pojawiają się zmarszczki, przebarwienia, skóra staje się przesuszona, traci swój koloryt i elastyczność. Niekiedy dają o sobie znać problemy trądzikowe lub zaburzenia w wydzielaniu sebum. W dużej mierze procesy starzenia się wynikają z uwarunkowań genetycznych oraz z obniżenia poziomu żeńskich hormonów – progesteronu i estrogenu. Dzięki pielęgnacji możemy jednak walczyć z upływającym czasem. Aby miała ona sens, warto wiedzieć, czego najbardziej potrzebuje skóra dojrzała, na jakie składniki ma apetyt i co pomoże jej odzyskać piękny wygląd i blask. Dekalog odmładzania to pożyteczne wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry dojrzałej. 1. NAWILŻAJ Nawilżanie jest szczególnie ważne w przypadku skóry dojrzałej. Z wiekiem staje się ona cienka, a jej warstwa lipidowa nie radzi sobie z obroną przed czynnikami zewnętrznymi. Działania pielęgnacyjne powinny skupić się na wzmocnieniu warstwy hydrolipidowej i dostarczaniu składników, które utrzymują wodę w skórze i naskórku. Używanie kosmetyków nawilżających ma ogromne znaczenie, ale należy pamiętać, że skóra przede wszystkim zasilana jest w wodę od wewnątrz. Konieczne jest picie około 2 litrów wody dziennie i zażywanie suplementów diety pomagających dostarczyć wodę do wnętrza skóry (nie powodując przy tym jej zatrzymywania w organizmie). Pielęgnacja musi opierać się na stosowaniu kosmetyków nawilżających na dzień i na noc. Warto sięgać po preparaty, które zawierają nie tylko substancje nawilżające (kwas hialuronowy, witaminę A, mocznik, aminokwasy, kolagen, oleje naturalne), ale także składniki wzmacniające warstwę ochronną naskórka (kwas folio-

wy, ceramidy). Pielęgnacja nawilżająca nie powinna zaczynać się i kończyć jedynie na twarzy, bo w wieku dojrzałym nawilżania potrzebuje skóra na całym ciele. Używanie nawilżających balsamów do ciała po kąpieli, kremów nawilżających i natłuszczających do rąk i stóp powinno być wpisane w codzienne rytuały pielęgnacyjne. 2. REGENERUJ Regeneracja skóry polega na przemieszczaniu się komórek głębokich warstw skóry od środka w kierunku naskórka oraz ich obumieraniu i złuszczaniu. Ten proces regeneracyjny w skórze dojrzałej zwalnia i pojawiają się oznaki starzenia – zmarszczki i bruzdy. Głównym powodem starzenia jest osłabienie konstrukcji siatki włókien kolagenowo-elastynowych, którą można nazwać „szkieletem” skóry. Przerwane lub osłabione włókna kolagenu i elastyny widoczne są na zewnątrz jako zmarszczki. Podstawowe działania wspomagające procesy regeneracyjne powinny skupiać się na ochronie i dostarczaniu skórze substancji budulcowych (przede wszystkim kolagenu i elastyny) oraz fitoestrogenów przyśpieszających regenerację naskórka i stymulujących produkcję włókien kolagenowych. W kosmetykach regeneracyjnych warto szukać również witamin C i E, związków miedzi i kwasu ALA, czyli alfa-liponowego. 3. MODELUJ, LIFTINGUJ Głównym celem odmładzających zabiegów pielęgnacyjnych jest przywrócenie owalu. Napięta i elastyczna skóra sprawia, że twarz nabiera łagodniejszego i weselszego wyrazu. Zlikwidowanie zmarszczek, pozbycie się drugiego podbródka i wiszącej skóry policzków może się udać, jeśli zabierzemy się za pielęgnację na poważnie. Efekty domowych rytuałów nie będą tak spektakularne jak działanie chirurgii plastycznej, ale będą widoczne już po kilku tygodniach stosowania kosmetyków. Aby przywrócić skórze jędrność, pielęgnacja powinna przewidywać elementy nawilżania i odżywiania, ale niezbędny będzie też udział kosmetyków zawierających formuły wspomagające syntezę kolagenu

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

w komórkach skóry oraz usprawniające jej ukrwienie i dotlenianie. Warto korzystać z serii kosmetyków liftingujących: kremu na dzień i na noc, serum i kosmetyku pod oczy. Poddawanie skóry działaniu podobnych składników przez całą dobę wzmocni ich skuteczność. W kosmetykach liftingujących szukajmy: kwasu hialuronowego, antyoksydantów, witamin A, C i E, fitohormonów, peptydów działających podobnie jak botoks oraz składników rozświetlających, które dodają skórze blasku. 4. ZAUFAJ WITAMINOM Witaminy są bezpieczne i skuteczne. Najsłynniejsza z nich witamina A (występująca również w postaci retinolu) wspomaga wzrost i dojrzewanie komórek naskórka, stymuluje produkcję włókien kolagenu. Witamina C wspomaga odnawianie

włókien kolagenowych, poprawia koloryt skóry i wzmacnia naczynia krwionośne. Podobnie jak witamina E jest silnym antyoksydantem, czyli chroni komórki przed wolnymi rodnikami. Kosmetyki z witaminami z grupy B pomagają skórze utrzymać właściwy stopień nawilżenia i rozjaśniają przebarwienia. Witamina K (w towarzystwie witaminy A) działa na skórę rozświetlająco, pomaga likwidować zasinienia wokół oczu oraz podskórne wylewy. Kosmetyki z witaminami można stosować przez cały rok. Jedynie witamina A nie lubi słońca i w kontakcie z promieniami słonecznymi może powodować powstawanie przebarwień. 5. DBAJ O DŁONIE Ich skóra jest cienka i pozbawiona gruczołów łojowych, więc starzeje się szybciej niż

skóra twarzy. Na dłoniach najszybciej pojawiają się też przebarwienia pigmentacyjne. Potrzebny jest im kosmetyk, który zapewni skórze odpowiedni poziom nawilżenia i odżywienia, ochronę i działanie odmładzające. Raz w tygodniu dobrze jest wykonać peeling i zabieg na dłonie: nałożyć serum, a na noc bogaty krem o intensywnym działaniu odżywczym. W ciągu dnia przyda się kosmetyk zawierający składniki wyrównujące koloryt skóry i likwidujący przebarwienia. 6. PIELĘGNUJ WŁOSY Burza włosów po pięćdziesiątce? Czemu nie? Wystarczy tylko o nie zadbać i regularnie poddawać pielęgnacyjnym rytuałom. Problemem włosów kobiet dojrzałych jest ich ogólne osłabienie i przesuszenie. Aby przywrócić im zdrowy wygląd, war-

1. BIOLIQ, Pro, intensywne serum regenerujące, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 2. DERMOMASK Złote Nici, maska na noc, 12 ml, cena:

5,99 zł, 100 ml = 49,92 zł 3. EXCLUSIVE mikroigłowy system regeneracji skóry, 1 zestaw, cena: 69,99 zł 4. LIERAC Magnificence Serum Rouge, serum rewitalizujące, 30 ml, cena: 259,99 zł, 100 ml = 866,63 zł 5. YOVEE Cosnature, pianka oczyszczająca do twarzy, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł 6. VIANEK nawilżający krem do twarzy, 50 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 57,98 zł 7. L’BIOTICA rozświetlające płatki pod oczy, 3x2 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 1,67 zł 8. YOPE Werbena, naturalny balsam do rąk i ciała, 500 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 9. SENSILIS Extreme, przeciwzmarszczkowy krem pod oczy, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł 10. FLOSLEK Re Vita C, koncentrat witaminowy, 15 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 199,93 zł 11. DERMEDIC Hydrain 3, krem-żel ultranawilżający do skóry suchej, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł 12. TOŁPA hydrativ, maska-peeling nawilżająca, 2x6 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 66,59 zł

facebook .com/hebe

URODA // PIELĘGNACJA

to zacząć od intensywnego nawilżania za pomocą masek i odżywek oraz raz w tygodniu olejowania (np. olejem arganowym, jojoba, oliwą z oliwek). Ważne, aby zarówno olej, jak i odżywki oraz maski nakładać na włosy, a nie na skórę głowy. W nawilżeniu włosów pomogą takie składniki, jak: aloes, oleje roślinne, masło shea i pantenol. Kobiety w wieku okołomenopauzalnym skarżą się też na wypadanie włosów. Warto zmienić dietę i stosować wcierki pobudzające do pracy uśpione cebulki włosowe. Jeśli jednak wypadanie włosów ma podłoże hormonalne, najlepiej udać się do endokrynologa, który po zleceniu badań przygotuje odpowiednią terapię. 7. PAMIĘTAJ O DEKOLCIE Skóra na szyi i dekolcie, podobnie jak na dłoniach, starzeje się znacznie szybciej

niż na twarzy, bo brakuje jej podściółki tłuszczowej oraz mocnej struktury kolagenowej. Najczęstszym problemem dojrzałej skóry szyi i dekoltu są: przesuszenie, zmarszczki, brak jędrności i zaburzenia pigmentacyjne. Poranne oczyszczanie skóry i jej tonizacja oraz wieczorny dokładny demakijaż są najwłaściwszym wstępem do dalszych etapów pielęgnacji. Skóra szyi i dekoltu potrzebuje również złuszczania (raz lub dwa razy w tygodniu) peelingiem enzymatycznym i maski o działaniu nawilżającym, odżywiającym i liftingującym. Ważne, aby kosmetyki zawierały składniki, których potrzebuje skóra: witaminy B3, B12, C i E, koenzym Q10, ceramidy, kwas foliowy, kwas hialuronowy. Taki koktajl odmładzający w zupełności zaspokoi potrzeby skó-

7 4

1. SHEFOOT krem na pękające pięty, 75 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 26,65 zł 2. TOŁPA dermo mani, serum do dłoni, 5 w 1, 75 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 23,99 zł 3. CECE Med+, serum z jedwabiem do włosów, 20 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 84,95 zł

4. DOVE Serum In-Oil, do włosów, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł 5. PROSALON Keratin, dwufazowa odżywka do włosów, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 6. NACOMI Arganowy krem pod oczy, 15 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 166,60 zł 7. L’BIOTICA złuszczająca maska do stóp, 40 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 42,48 zł 8. NACOMI Zielona Glinka, maska oczyszczająca, 138 g, cena: 19,99 zł, 100 ml = 14,49 zł 9. REDBLOCKER krem-serum do cery naczynkowej, 30 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 76,63 zł 10. FLOSLEK żel do powiek i pod oczy ze świetlikiem, chabrem i bławatkiem, 15 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 53,27 zł 11. SYOSS Salonplex, serum rekonstruujące do włosów, 100 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 16,99 zł

facebook .com/hebe

URODA // PIELĘGNACJA

facebook .com/hebe

i dekoltu, a także o uszach i karku. Na co dzień możesz wykorzystać kosmetyki do makijażu, które mają filtry przeciwsłoneczne. 10. ZMYWAJ MAKIJAŻ W tej kwestii nie można stosować taryfy ulgowej! Obecne na rynku produkty do demakijażu skóry dojrzałej oprócz właściwości oczyszczających mają również składniki działające nawilżająco, regenerująco, pobudzająco syntezę kolagenu, a nawet liftingująco. Na uwagę zasługują płyny micelarne zawierające aktywne cząsteczki zwane micelami. Ich fenomen polega na tym, że w kontakcie ze skórą cząsteczki lipofilowe łączą się z sebum i wszelkimi tłustymi zanieczyszczeniami, a hydrofilowe z zanieczyszczeniami rozpuszczalnymi w wodzie i usuwają je. Takie dwutorowe działanie daje gwarancję naprawdę skutecznego oczyszczenia skóry bez podrażnień i reakcji alergicznych. Mało tego, micele często mogą transportować do skóry dodatkowe składniki: witaminy, minerały, składniki roślinne, odżywcze i nawilżające. Oprócz płynów micelarnych do oczyszczania skóry dojrzałej można wykorzystać żele myjące (dla skóry z tendencją do przetłuszczania), olejki i mleczka (dla skóry suchej). Zwieńczeniem zabiegu oczyszczania zawsze powinna być tonizacja skóry. Dzięki tonikowi przywracamy skórze jej naturalne pH i nie niszczymy ochronnej warstwy hydrolipidowej.

10 konsultacja:

Natalia Michniewicz kosmetolog marki tołpa

PIELĘGNACJA W SKRÓCIE Specyfika pielęgnacji skóry dojrzałej polega na tym, że musimy „podnieść” policzki, podbródek, szyję, dekolt oraz kąciki oczu, a także zredukować przebarwienia. Trzeba pamiętać, by dobierać kosmetyki odpowiednie do potrzeb skóry. Mleczka i kremy do demakijażu sprawdzą się przy skórze suchej i uczuciu ściągnięcia. Kluczowy krok to tonizacja. Dzięki tonikowi skóra lepiej wchłonie składniki serwowane przy aplikacji kremu. Krem na dzień powinien modelować kontury twarzy, przywracać gęstość skóry oraz rozjaśniać przebarwienia. Jego zadaniem jest utrzymanie napięcia skóry i ochrona przed czynnikami zewnętrznymi. Pozostawiony na powierzchni skóry delikatny film dodatkowo ochroni przed negatywnym wpływem środowiska. Pielęgnacja na noc powinna pobudzać procesy przywracające gęstość skórze. Sen regeneruje nie tylko siły witalne, ale także fotouszkodzenia, na które skóra jest narażona podczas dnia. Nie zapominajmy o okolicach oczu i powiekach. Najlepiej wybierać kremy, które poprawią gęstość i napięcie skóry wokół oczu, spłycą zmarszczki, rozjaśnią plamy pigmentacyjne i cienie. Warto stosować je także na powieki. Doskonałym dopełnieniem pielęgnacji są maski stosowane dwa razy w tygodniu. Nawilżają i odżywiają skórę, ułatwiają regenerację, dają efekt liftingu. Nie można zapominać także o regularnym peelingu, najlepiej peelingiem enzymatycznym.

FOT. GETTY (2), INDIGO

ry szyi i dekoltu. Podczas aplikacji kosmetyku warto zrobić masaż. Prawą dłonią masujemy lewą stronę dekoltu i szyi, a lewą – prawą stronę. Masaż prowadzimy od linii mostka w kierunku pach i obojczyków, a potem w kierunku podbródka, omijając tarczycę. Raz w tygodniu można wykonać masaż ujędrniający kostkami lodu – pobudza krążenie, rozbudza i dodaje energii. 8. PATRZ W OCZY Cieniutka skóra wokół oczu narażona jest na szybsze pojawienie się zmarszczek związanych z wiekiem i zmarszczek mimicznych. Dlatego skórze wokół oczu w okolicach czterdziestki i pięćdziesiątki należy poświęcić szczególną uwagę. Do oczyszczania i demakijażu oczu najlepiej użyć preparatów przeznaczonych do tej partii twarzy – są delikatniejsze, nie powodują podrażnień i alergii. Kremy pod oczy charakteryzują się lekką konsystencją i szybkim wchłanianiem, ale zawierają mnóstwo cennych składników nawilżających stymulujących syntezę kolagenu i wygładzających. Krem pod oczy dla skóry dojrzałej powinien zawierać retinol, witaminę C, kwas hialuronowy, kwas liponowy, ceramidy, proteiny oraz fitohormony sojowe. Na uwagę zasługują kosmetyki z witaminą K, która skutecznie redukuje cienie pod oczami. Dopełnieniem może być stosowanie maseczek w postaci płatków. 9. FILTRUJ SŁOŃCE Słońce jest jednym z najsilniejszych czynników przyspieszających starzenie się skóry. Dlatego ochrona przeciwsłoneczna musi być stałym elementem pielęgnacji. W kosmetyczce powinny znaleźć się kremy z filtrami przeznaczone nie tylko do ochrony skóry twarzy, ale również kosmetyki specjalistyczne do ochrony skóry wokół oczu i skóry dłoni. Jeśli mamy problemy naczynkowe i skłonność do przebarwień, tym bardziej należy stosować ochronę przeciwsłoneczną, kremy wzmacniające naczynia krwionośne i rozjaśniające przebarwienia. Aplikując krem ochronny, nie zapominaj o skórze szyi

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y ODPOWIEDŹ LABORATOIRES LIERAC PARIS NA PROBLEMY ESTETYCZNE SKÓRY

Koryguje 3 rodzaje przebarwień

Koryguje 3 rodzaje niedoskonałości

Koryguje 3 rodzaje zaczerwienień

WYSPECJALIZOWANA PIELĘGNACJA

Wyspecjalizowane preparaty LIERAC PARIS powstały w odpowiedzi na konkretne problemy estetyczne skóry. Produkty z linii Lumilogie, Sebologie i Rosilogie zapewniają precyzyjne działanie korygujące. Redukują przebarwienia, niedoskonałości, zaczerwienienia. Lierac Lumilogie – dwuetapowy koncentrat na dzień i noc koryguje trzy rodzaje przebarwień: powstające, widoczne, uporczywe. Koloryt skóry staje się bardziej równomierny już po pierwszych dniach stosowania. Przebarwienia zostają skorygowane, a cera rozjaśniona. Skóra wygląda młodziej i promienieje blaskiem. Lierac Sebologie – redukuje trzy rodzaje niedoskonałości: błyszczenie, rozszerzone pory, wypryski i blizny pozapalne. Roztwór keratolityczny oczyszcza skórę, odblokowuje pory i działa złuszczająco, stymulując odnowę komórkową. Żel regulujący zwęża i odblokowuje pory, eliminuje niedoskonałości, reguluje wydzielanie sebum, redukując błyszczenie. Koncentrat dwufazowy STOP WYPRYSKOM szybko likwiduje wypryski, redukuje stany zapalne, działa antyseptycznie i zapobiega bliznom pozapalnym. Lierac Rosilogie – neutralizujący krem korygujący zaczerwienienia niweluje trzy rodzaje zaczerwienień: okresowe, przewlekłe, z widocznymi naczynkami. Krem daje natychmiastowe uczucie ukojenia, zmniejsza nadreaktywność skóry i wzmacnia jej mechanizmy obronne. Redukuje stany zapalne i koryguje widoczność naczynek. Zielony pigment neutralizuje zaczerwienienia i poprawia koloryt skóry. 1. Dwuetapowy koncentrat na dzień i na noc korygujący przebarwienia, LIERAC LUMILOGIE, 30 ml 2. Roztwór keratolityczny korygujący niedoskonałości, LIERAC SEBOLOGIE, 100 ml 3. Neutralizujący krem korygujący niedoskonałości, LIERAC SEBOLOGIE, 40 ml 4. Dwufazowy koncentrat STOP WYPRYSKOM, LIERAC SEBOLOGIE, 15 ml 5. Neutralizujący krem korygujący zaczerwienienia, LIERAC ROSILOGIE, 40 ml

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

PORZĄDEK MUSI BYĆ!

Rytuały pielęgnacyjne stworzono po to, aby nasza skóra w naturalny sposób przyswajała cenne składniki zawarte w kosmetykach. Dlatego kolejność ich stosowania, czas i przeznaczenie nie są bez znaczenia. Uporządkuj razem z nami codzienne zabiegi, a efekty od razu dostrzeżesz na swojej twarzy. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

istrzyniami rytuałów pielęgnacyjnych są Azjatki. 10 kroków pielęgnacyjnych, praktykowanych od pokoleń, przewiduje niespieszne nakładanie na twarz kolejnych kosmetyków. Nie musimy aż tak rygorystycznie podchodzić do spraw pielęgnacji, ale warto przynajmniej część rytuałów przenieść do naszego życia, dostosować je do naszych warunków i wcisnąć w napięty grafik. Przestrzeganie rutyny pielęgnacyjnej na pewno się opłaci.

O PORANKU

facebook .com/hebe

1. PALMER’S Coconut Oil, olejek do ciała, 150 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 39,99 zł 2. VEET krem

do depilacji do skóry normalnej, 100 ml, cena: 16,99 zł 3. SCHOLL Fresh Step, dezodorant do stóp w sprayu, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 4. TOŁPA hydrativ, nawilżający płyn micelarny, 400 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 5. EVELINE Argan Oil, krem do depilacji do skóry wrażliwej, 125 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 7,19 zł 6. HIMALAYA pianka do mycia twarzy, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł

cia twarzy: niektórzy uważają, że mleczko i tonik w zupełności wystarczą, inni, że nic tak nie umyje twarzy, jak dobry kosmetyk myjący i woda (najlepiej mineralna). Do mycia twarzy używaj pianki, żelu lub kremu myjącego. Po umyciu i osuszeniu

skóry czas na tonizację. Tonik rozprowadź wacikiem i osusz nadmiar chusteczką. Po takim oczyszczaniu można już wklepać lekki krem nawilżający, albo nawilżającą emulsję energetyzującą. Jeszcze odrobina makijażu i... gotowe.

FOT. DREAMSTIME

PRYSZNIC + BALSAM Duet na dzień dobry. Prysznic rozbudza i dodaje energii. Użyj cytrusowego żelu lub mydła i szorstkiej myjki. Taka pobudka od razu postawi cię na nogi. Jeśli masz skórę skłonną do podrażnień, zrezygnuj z kosmetyków zawierających mydło. Ale sam prysznic rano nie wystarczy. Musisz jeszcze nałożyć na skórę balsam i poczekać, aż skóra go wchłonie. To nie fanaberia tylko konieczność. Balsam zadba o elastyczność i nawilżenie skóry, a jego składniki wspomagają odtworzenie bariery ochronnej naskórka i odżywią go. Skóra będzie odpowiednio nawilżona i gotowa do tego, żeby cię chronić, bo temu właśnie służy. Bądź dla niej bardziej czuła. OCZYSZCZANIE + NAWILŻANIE Pielęgnacja skóry to także pielęgnacja twarzy. Po całej nocy na skórze twarzy zbierają się zanieczyszczenia, których rano trzeba się pozbyć. Jest wiele teorii na temat my-

W CIĄGU DNIA

DŁONIE + USTA Znalezienie czasu na pielęgnację urody podczas pracowitego dnia graniczy z cudem, ale nie jest niemożliwe. Nawet drobne gesty mogą przynieść spektakularne efekty. Siedząc przed komputerem, możemy poświęcić chwilę na położenie na usta odżywczego balsamu, wtarcie w łokcie, dłonie i skórki paznokci nawilżającego kremu lub wypicie dwóch filiżanek zielonej herbaty (to też kosmetyk o właściwościach antyrodnikowych, czyli hamujących starzenie skóry). Jeśli codziennie wypijesz zieloną herbatę, poświęcisz kilka minut na aplikację kremu do rąk i balsamu do ust, już po miesiącu zobaczysz efekty.

NAWILŻANIE + MAKIJAŻ Nawilżanie cery w ciągu dnia to dla niej wybawienie, szczególnie w przegrzewanych i klimatyzowanych pomieszczeniach. Namawiamy więc do użycia choćby mgiełki nawilżającej. Nadmiar wody usuwaj, przykładając do skóry chusteczkę. Jeśli tego nie zrobisz, efekt będzie odwrotny od oczekiwanego, gdyż po 2–3 minutach woda zaczyna parować i powoduje odwodnienie naskórka. Woda termalna chłodzi i przynosi ukojenie skórze skłonnej do podrażnień, ale również pomaga utrzymać nienaganny makijaż – wystarczy rozpylić ją na makijaż, a potem delikatnie osuszyć. Dla wzmocnienia efektu przed rozpyleniem wody można zdjąć z twarzy nadmiar sebum bibułkami matującymi.

1. ZIAJA Liście Zielonej Oliwki, oliwkowa woda tonizująca z wit. C, 200 ml, cena: 7,39 zł, 100 ml = 3,70 zł 2. BIOWAX serum odżywcze do paznokci, 15 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 106,60 zł

3. REGENERUM regeneracyjne serum do ust, 5 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 299,80 zł 4. PUREDERM

Oil Blotting, chusteczki matujące i usuwające nadmiar sebum, 60 szt., cena: 10,99 zł, 1 szt. = 0,18 zł 5. HIMALAYA nawilżający balsam do ust z masłem kakaowym, 4,5 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 244,22 zł

WIECZOREM KĄPIEL + PEELING + BALSAM Kąpiel lub prysznic po dniu pracy to przyjemność i ważny zabieg oczyszczania. Wybierz pod prysznic żel o kojącym zapachu (np. lawendy) lub olejek do mycia. Gdy preferujesz wylegiwanie się w wannie, przygotuj kąpiel z ziołowym ekstraktem, solą lub mieszanką borowinową. Przed wejściem do wanny obmyj ciało pod prysznicem. Poświęć kilka minut na peeling, dzięki temu skóra będzie wygładzona i elastyczna. Kosmetyk antycellulitowy aplikuje się tuż po kąpieli, ale przed balsamem – będzie wtedy skuteczniejszy. Na koniec nałóż balsam albo naturalny olej roślinny na całe ciało, zwłaszcza na miejsca narażone na przesuszanie: łokcie, kolana, kostki. DEMAKIJAŻ + PEELING + TONIK W przypadku wieczornego demakijażu nie można stosować taryfy ulgowej. Pozostawienie na noc resztek makijażu zmieszanego z łojem nie poprawi kondycji skóry, a może spowodować podrażnienia, dopro-

wadzić do zaczopowania porów, a nawet trądziku. Zasady demakijażu są proste: najpierw demakijaż oczu za pomocy olejku, dwufazowego płynu lub płynu micelarnego i bawełnianych wacików bezpyłowych. Przemywaj powieki (nie naciągając skóry) do momentu, aż wacik będzie zupełnie czysty. Tak samo postępuj z resztą twarzy i ustami – przemywaj, aż zobaczysz, że na waciku nie ma już resztek make-upu i szminki. Kolejny ruch to oczyszczenie twarzy mleczkiem (jeśli masz cerę bardzo suchą) lub pianką czy żelem myjącym z wo1. BE ORGANIC peeling

do ciała, 250 ml, cena: 55,99 zł, 100 ml = 22,40 zł 2. SORAYA Kolagen + Elastyna, mleczko do demakijażu, 200 ml, cena: 7,49 zł, 100 ml = 3,75 zł 3. TOŁPA hydrativ, krem-żel pod oczy, 10 ml, cena: 30,99 zł, 100 ml = 309,90 zł 4. SENSILIS Upgrade, serum liftingujące do twarzy, 30 ml, cena: 179,99 zł,

4 5 dą (w przypadku cery mieszanej lub tłustej i trądzikowej). Na koniec – tonik. Jeśli jesteś fanką peelingów, wzbogać wieczorną pielęgnację o złuszczanie naskórka. Po zmyciu peelingu obowiązkowo – tonik. SERUM + KREM Po aplikacji serum na twarz połóż krem na noc, a po około 5 minutach – krem pod oczy. I oczywiście nie zapomnij o skórze szyi i dekoltu – one też lubią i potrzebują kosmetyków na noc. Na koniec dobry krem nawilżająco-odżywczy do rąk i stóp. Dobrej nocy!

2 1

100 ml = 599,97 zł

3 hebe.pl

4 h

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

ADIDAS

Dołącz do mistrzów Nowa linia produktów Champions Edition marki Adidas uosabia piłkarską pasję. Intensywny i pobudzający zapach przywodzi na myśl płynące prosto z serca marzenia oraz chwile przypływu adrenaliny i radości ze zwycięstwa. Kompozycję otwiera nuta cierpkiej cytryny przeplatająca się z orzeźwiającą lawendą oraz rześkimi liśćmi fiołka. Nuty serca to piżmowo-drzewna woń kaszmeranu połączona z zielonym jabłkiem oraz szałwią. W nucie bazy ciepła wanilia, paczula i mech tworzą pewną siebie i charyzmatyczną osobowość zapachu. Deo Body Spray dla mężczyzn Adidas UEFA Champions Edition, 150 ml, 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł

MINCER PHARMA

Piękno z natury

MONOTHEME

W weneckim stylu

Kolekcja zapachów Monotheme opracowana została w duchu modnego obecnie minimalizmu, bazując tylko na jednym, całkowicie naturalnym i wyrafinowanym składniku. Klasyczne, nieulegające chwilowym trendom, ponadczasowe zapachy są niezwykłe jak tętniąca życiem Wenecja, z której pochodzą. Odkryj siedem niezwykłych zapachów: Agrumi di Sicilia jest świeży jak kwiat sycylijskich cytrusów. Mimosa to symbol kobiecości i siły. Nuty głowy łączą akordy nektarynki i bergamotki z upojnym zapachem liści fiołka. Daisy Daisy to zapach pełen kobiecości i lekkości. Jego serce stanowi słoneczna woń stokrotek. Ciclamino, czyli tajemniczy kwiat cyklamenu, zapewnia siłę magnetycznego przyciągania. Róża łączy swój zapach z orzeźwiającymi nutami mandarynki i gruszki. Biała gardenia uważana jest na Wschodzie za afrodyzjak. Kompozycja ożywiona bergamotką i mandarynką. Kwiat wanilii to dziko rosnąca orchidea. Ma ciepłą, zmysłową i otulającą woń. Ciclamino, woda toaletowa, Monotheme, 100 ml, cena: 79,99 zł

GLISS KUR

Burza włosów gwarantowana

Siłą serum ANTIALLERGIC do cery naczynkowej jest kompleks składników aktywnych: kasztanowca i miłorzębu japońskiego, który łagodzi podrażnienia, neutralizuje wolne rodniki, hamuje proces starzenia. Estycyna zawarta w kasztanowcu wzmacnia naczynka i przywraca ich elastyczność. Wąkrotka azjatycka poprawia mikrokrążenie, wzmacnia naczynia krwionośne i ujednolica koloryt skóry. Serum minimalizuje zmiany naczynkowe i zapobiega ich powstawaniu. Linia ANTIALLERGIC nie zawiera barwników, alkoholu i alergenów.

Linia Gliss Kur Supreme Fullness to gama czterech produktów stworzonych do kompleksowej pielęgnacji włosów cienkich i delikatnych. Zawarty w nowej gamie produktów Gliss Kur kompleks FIBER BOND zagęszcza i wzmacnia strukturę włosów, dzięki czemu zyskują one efekt natychmiastowej objętości widoczny już po pierwszym użyciu. To produkty stworzone specjalnie dla osób zmagających się z problemem pozbawionej objętości fryzury.

Antiallergic, regenerujące serum do twarzy do cery naczynkowej, Mincer Pharma, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł

Supreme Fullness, szampon, Gliss Kur, 400 ml, 10,99 zł, 100 ml = 2,75 zł

facebook .com/hebe

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII DELETE

Gadżet idealny Delete MakeUp to najnowsza metoda demakijażu opracowana specjalnie dla młodej cery. Innowacyjna technologia pozwala na usunięcie wszystkich kosmetyków i zanieczyszczeń ze skóry przy użyciu wyłącznie ciepłej wody i rękawicy Delete Makeup. Oczyszczanie jest niezwykle przyjemne i bardzo łatwe. Materiał rękawicy ma certyfikat Oeko-Tex, jest testowany dermatologicznie i hipoalergiczny. Nadaje się do prania w pralce. Rękawiczka do demakijażu, The Original Delete MakeUp, 1 szt., 24,99 zł

SPLAT SPECIAL

Czarna pasta, biały uśmiech

Splat Special Blackwood to czarna pasta wybielająca stworzona dla tych, którzy chcą długo utrzymać świeży oddech i uzyskać efekt naturalnie białych i zdrowych zębów. Dzięki ekstraktowi z jagód zęby są chronione przed bakteriami i powstawaniem płytki nazębnej, a środek antyseptyczny (biosol) zapobiega rozwojowi bakterii i dba o zdrowie dziąseł. Węgiel z brzozy karelskiej absorbuje zapachy oraz zanieczyszczenia i nadaje kosmetykowi czarną barwę. Pasta normalizuje także pH śliny, zapobiegając powstawaniu osadów i tworzeniu się płytki. Pasta nie zawiera fluoru. Black Wood, pasta do zębów wybielająca, Splat Special, 75 ml, 32,99 zł, 100 ml = 43,99 zł

PUREDERM

ESSENCE

Lawa, węgiel, tlen i... czysta skóra

Kolory wibrujące na ustach

Składniki aktywne masek detoksykujących Purederm głęboko wnikają w pory i eliminują zanieczyszczenia, pozostawiając skórę nawilżoną i dotlenioną. W kontakcie z powietrzem ich żelowa konsystencja zmienia się w piankę detoksykującą. Maska z węglem drzewnym reguluje wydzielanie sebum i pomaga usunąć je z tłustej skóry, nadając twarzy świeży i promienny wygląd. Maska z pyłem wulkanicznym doskonale oczyszcza i ściąga pory, reguluje poziom sebum i usuwa martwy naskórek. Zawarty w niej kwas hialuronowy i kolagen odmładzają i wygładzają cerę. Ekstrakty z papai i cukru trzcinowego chronią skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.

Błyszczyk Vibrant Shock od marki essence to przełom w makijażu ust. Efektowne nasycone kolory – niebieski, różowy i szary – będą najlepszym dowodem na to, że jesteś na bieżąco z najnowszymi trendami mody. Błyszczyk doskonale kryje, nadaje ustom aksamitnie i jednocześnie matowe wykończenie. Jego nieklejąca się formuła gwarantuje poczucie nieskrępowanej wygody i komfortu oraz doskonałe nawilżenie. Wystarczy jedno pociągnięcie, aby makijaż ust nabrał nowoczesnego wyglądu i odważnego charakteru.

Deep Purifying Black O2 Bubble Mask, maska oczyszczająca z węglem, PUREDERM, 20 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 74,95 zł

Vibrant Shock, błyszczyk do ust, essence, 5 ml, 14,99 zł, 100 ml = 299,80 zł

facebook.com/hebe

URODA // PORADNIK

Wybór

POLECAMY SKUTECZNE KOSMETYKI

1. MOC KONCENTRATU

Regeneracyjny preparat zawiera olejek arganowy, wosk pszczeli i bioaktywny opatentowany kompleks Vitaskin. W harmonijnej współpracy dbają o kondycję naszych ust. Bioteq serum do ust z olejkiem arganowym, 8,5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 152,82 zł

2. BOGACTWO MINERAŁÓW Wszyscy słyszeli o dobroczynnym działaniu minerałów z Morza Martwego. Niektórzy zażywali w nim upiększających kąpieli. Teraz możesz ich naśladować w zaciszu własnej łazienki. Alma K. Relax, kryształowa sól do kąpieli 500 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 12,00 zł

facebook .com/hebe

Z JAPONII

Olej tsubaki pozyskuje się z kamelii japońskiej, która kwitnie tylko zimą.

dla Ciebie 5

x produkt na 5+

DOBROCZYNNA MOC KOKOSA Dzięki zawartości naturalnych olejków: kokosowego, monoi, z płatków gardenii oraz ze słodkich migdałów zmiękcza skórę, nawilża i koi. Palmer’s Coconut Oil Formula, balsam do ciała, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

TRUDNA NAZWA

Palmitoyl Tripeptide-5 to bohater! Wygładza wszystkie typy zmarszczek!

Szybki ratunek dla cery suchej i zmęczonej. Zawiera naturalną wodę kokosową o właściwościach nawilżających. 7 Heaven nawilżająca maska kokosowa,15 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 39,93 zł

3. DLA ŚPIĄCEJ KRÓLEWNY

5. CUD NATURY

Skóra najefektywniej regeneruje się, gdy śpimy. A ten kosmetyk z tego korzysta! Formuła EGF (Epidermalny Czynnik Wzrostu) poprawia grubość naskórka, co zapobiega wiotczeniu skóry.

Kosmetyk, który ceniły niegdyś królowe, bo cera po pielęgnacji olejkiem różanym rzeczywiście staje się... różana. Dziś i ty możesz cieszyć się królewską pielęgnacją.

Aube krem aktywnie regenerujący na dzień, 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

FOT. IDREAMSTIME

4. CZTERY ATUTY Specjalista od dbałości o skórę naszych dekoltów ujędrnia ją, rewitalizuje, przywraca właściwy poziom nawilżenia, a nawet łagodzi podrażnienia. Bandi Gold Philosophy, krem na szyję i dekolt, 50 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 179,98 zł

Bielenda Rose Care, olejek różany, 15 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 166,60 zł

6. OMNIPOTENTNY Peelingujący sztyft potrafi oczyszczać, wygładzać, nawilżyć, regenerować, ujędrnić, poprawić kontur ust i zniwelować zmarszczki. Ufff! Chcemy go! Eveline olejkowy peeling do ust, 8 w 1, 4,5 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 355,33 zł

Zawiera lipidy z orzecha kokosowego (podobne do substancji zawartych w skórze), co wspomaga ochronę warstwy lipidowej naskórka. Ziaja kokosowe mleczko pod prysznic, 500 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 1,40 zł

Egzotyczny, ciepły i korzenny aromat mleczka poprawia samopoczucie, a składniki aktywne dbają o komfort skóry. Bielenda Powitanie z Afryką, mleczko do ciała, 200 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 5,50 zł

Najprawdziwszy z prawdziwych! Tłoczony ręcznie, na zimno, pochodzi z ekologicznych upraw na Sri Lance. Be Organic olej kokosowy do ciała, 250 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 16,80 zł

hebe.pl

URODA // MĘŻCZYZNA

Wybór

dla niego

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

PO TESTACH

UWAGA NA ZAKRĘTACH! Pozornie jest to zapach klasyczny. Idealny na bezpieczny prezent. Uwaga jednak na ostry zakręt! Ta kompozycja bierze go już po chwili kontaktu ze skórą i trzyma około sześciu godzin. Dla twardzieli!

Wiarygodny kosmetyk hipoalergiczny to ten testowany na osobach z alergicznymi chorobami skóry.

Karl Lagerfeld Men, woda toaletowa, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 133,30 zł

OGNISTY HISZPAN Znana hiszpańska marka, która od ponad 60 lat ubiera najbardziej wymagających koneserów mody, może pochwalić się też wyrafinowanymi kompozycjami zapachowymi. Acqua pachnie orzeźwiająco lawendą i miętą, a pikantnie imbirem. Titto Bluni Acqua Blu, woda toaletowa, 75 ml, cena: 69,99 zł,100 ml = 93,99 zł

AA Men Sensitive, balsam po goleniu, 100 ml, cena: 17,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. IDREAMSTIME

CZULEJ JUŻ NIE MOŻNA Stworzony po to, aby nawet najbardziej wrażliwą skórę ukoić i nawilżyć po goleniu. Można na niego liczyć także w kwestii łagodzenia podrażnień, odbudowy płaszcza lipidowego skóry i poprawy jej elastyczności. Jak na balsam po goleniu to całkiem sporo!

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

PROSZÄ&#x2DC; 68

facebook .com/hebe

CISZEJ! hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

Otacza nas zewsząd. Jest z nami w dzień i w nocy – w domu, sklepie, na ulicy, w samochodzie, restauracji, parku. Zwykle nie mamy na niego wpływu. Nie możemy od niego uciec. Drażni, denerwuje przeszkadza. A co gorsza – szkodzi zdrowiu. Hałas – plaga współczesnych czasów.

hałasem ludzie próbowali poradzić sobie od wieków. W średniowiecznej Europie przykrywano miejskie ulice słomą, by ograniczyć odgłosy jeźdźców i wozów, albo zakazywano ruchu konnego nocą. Dziś niestety jest znacznie trudniej. Hałas jest wszędzie: od głośnej muzyki w centrach handlowych po ruch uliczny. Rozrastają się miasta, autostrady, linie kolejowe, lotniska. Nie potrafimy już obyć się bez głośnych urządzeń, które oszczędzają nam pracy, albo dostarczają rozrywki. Hałasują pralki, zmywarki, lodówki, suszarki, telewizory, wentylatory, klimatyzatory, radia, kosiarki, telefony komórkowe. Przeszkadzają nam odgłosy wydarzeń sportowych i koncertów. Poza tym do pewnego poziomu hałasu tak się przyzwyczailiśmy, że świadomie już go niemal nie rejestrujemy. To cichsze dźwięki, ale za to bezustanne (jak na przykład szum ulicy słyszalny kilka pięter wyżej). Taki hałas też nam szkodzi. DLACZEGO HAŁAS SZKODZI? Człowiek został przez naturę zaprogramowany tak, żeby zachować czujność, która mogła go uratować w starciu z groźniejszym przeciwnikiem. Dlatego nasze organizmy reagują na dźwięki. W przeszłości nagły hałas zwiastował zagrożenie, np. drapieżnika. W organizmie człowieka wyzwala się wtedy adrenalina, czyli hormon strachu. Uwalnia ona glukozę z wątroby i kwasy tłuszczowe z ich zapasów w tkance tłuszczowej, aby dawały energię mięśniom. Pomagało to w walce lub ucieczce. Dziś hałas otacza nas bezustannie i dlatego nasze ciała niemal przez cały czas postawione są w stan gotowości. Zaczynamy wtedy chorować, bo gdy człowiek nie ucie-

facebook .com/hebe

TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

ka, glukoza i kwasy tłuszczowe nie mają możliwości spalenia się w mięśniach, więc zamieniają się w cholesterol, który odkłada się na ściankach naczyń krwionośnych. Może to powodować nadciśnienie, zawał serca i udar mózgu. Hałas zakłóca też pracę narządów wewnętrznych, obniża ogólną odporność organizmu i przyspiesza naturalne procesy starzenia. Nerwowość, zaburzenia rytmu serca i kłopoty z przemianą materii bywają efektem szkodliwego wpływu hałasu, co mało komu przychodzi do głowy. USZKADZA SŁUCH Najbardziej oczywistym i powszechnym skutkiem nadmiernego hałasu jest utrata słuchu lub jego pogorszenie. Liczba osób, które tracą słuch z powodu hałasu, rośnie w zastraszającym tempie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ostrzega, że dotyczy to 1,1 mld ludzi na świecie. Co gorsza, proces ten następuje powoli. Często nie zdajemy sobie sprawy, że tracimy słuch, bo nie odczuwamy żadnych dolegliwości i po prostu przyzwyczajamy się do gorszego słyszenia. Dlaczego hałas uszkadza słuch? Ponieważ powoduje stopniowe uszkodzenie receptorów słuchowych i wywołuje urazy kosteczek słuchowych, które obrastają dodatkową chrząstką i przestają się poruszać. W konsekwencji nie mogą przekazywać fali dźwiękowej do mózgu.

Jakie dźwięki nam szkodzą? Za próg szkodliwości uznaje się 65 dB, czyli natężenie dźwięków, jakie generuje zwykły hałas uliczny. Przebywanie przez dłuższy czas w hałasie o natężeniu 80–90 dB nie tylko przesuwa próg słyszenia (osoba taka nie słyszy najcichszych dźwięków, które słyszy osoba ze zdrowym słuchem), ale także niekorzystnie wpływa na cały organizm. Przy poziomie 100 dB wystarczy zaledwie 15 minut, żeby stworzyć zagrożenie nieodwracalnego uszkodzenia słuchu. Umiarkowany oraz duży hałas mogą wywołać efekt w postaci czasowej utraty słuchu. To chwilowe ogłuchnięcie mija po kilku minutach, godzinach lub dniach, w zależności od dawki hałasu. Jednak powtarzające się długotrwałe przebywanie w hałasie może doprowadzić do trwałych uszkodzeń. Zwykle pierwszym objawem znacznego pogorszenia słuchu są szumy w uszach i trudności w rozumieniu mowy. Osoba, która traci słuch, nie słyszy głosek p, k, f, h, t, s i sz. Przy lekkim ubytku słuchu nie są słyszalne ciche dźwięki. Taki człowiek ma też trudności z rozumieniem mowy w hałaśliwym otoczeniu. Gdy ubytek słuchu jest średniego stopnia, nie słyszy się dźwięków cichych i umiarkowanie głośnych. Rozumienie mowy staje się coraz trudniejsze, co często objawia się np. prośbą o powtórzenie wypowiedzi. Osoba z ciężkim ubytkiem słuchu

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Autor zaprasza nas do uwolnienia się od zgiełku zewnętrznego świata. Proponuje, by odnaleźć spokój w samym sobie i dostrzec, co oferuje niepowtarzalna, bieżąca chwila. Przekonuje, że drogą do wewnętrznej wolności jest uważność w życiu codziennym. Wewnętrzna cisza pozwala usłyszeć głos własnego serca, by móc odważnie podążyć za swoimi najgłębszymi pragnieniami. Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku, Thích Nhất Hạnh

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

słyszy tylko słowa wypowiadane głośno. Sama też głośno mówi, bo myśli, że inaczej nikt jej nie usłyszy. Nie może prowadzić rozmowy w większej grupie lub wtedy, gdy dookoła panuje hałas. Człowiek z głębokim ubytkiem słuchu słyszy tylko niektóre głośne dźwięki i nie potrafi porozumieć się z rozmówcą bez aparatu słuchowego. WYWOŁUJE AGRESJĘ Stały i uciążliwy hałas męczy nas nie tylko fizycznie, ale też psychicznie – znacznie pogarszając nasze samopoczucie. Głośne dźwięki przyspieszają i pogłębiają zmęczenie, pogarszają ostrość widzenia, stępiają zdolność obserwacji oraz wpływają na opóźnienie reakcji, zwiększając prawdopodobieństwo wypadków (np. komunikacyjnych). Dodatkowo hałas osłabia naszą koncentrację i chęć działania, przeszkadza nam w swobodnym komunikowaniu się, a co za tym idzie, zmniejsza wydajność naszej pracy.

Badania wykazały, że zgiełk powyżej 80 dB (taki panuje na ruchliwej ulicy) zmniejsza chęć niesienia pomocy innym oraz zwiększa agresję. Już kilkadziesiąt lat temu przeprowadzono doświadczenie, w którym uczestnicy mogli razić inną osobę prądem o niskim napięciu. Eksperyment odbywał się przy udziale głośnych irytujących dźwięków. Jedna grupa mogła je wyciszyć, a druga nie. Ci, którzy nie mogli przyciszyć hałasu, aplikowali drugiemu człowiekowi dużo silniejszą dawkę prądu niż ci, którzy kontrolowali poziom dźwięków. POGARSZA SPRAWNOŚĆ MÓZGU Drażniący zgiełk pogarsza funkcjonowanie w pracy i w szkole, a także zmniejsza motywację do podejmowania wysiłku. Dzieci, które wychowują się w domach, w których panuje hałas (głośno grające radio lub telewizor, krzyczący dorośli), wolniej się rozwijają. Ta zasada dotyczy niestety także szkół położonych blisko autostrady lub lotniska.

Uczniowie w nich wolniej się uczą, mniej rozumieją z czytanego tekstu, gorzej rozwiązują zadania i zapamiętują nowe informacje. Uczniowie ci mają stale podniesiony poziom hormonów stresu i ciśnienie krwi (co wynika z opisywanego na początku artykułu dziedzictwa ewolucji). Hałaśliwe otoczenie powoduje, że stale czujemy się zaniepokojeni, nerwowi, niestabilni emocjonalnie. Chętniej wywołujemy kłótnie, a nasze nastroje zmieniają się jak w kalejdoskopie. MOŻE PROWADZIĆ DO BEZSENNOŚCI Wydaje ci się, że jeśli śpisz, to nic nie słyszysz? Nieprawda! Ludzie rejestrują dźwięki także podczas snu. Dopuszczalny w sypialni poziom hałasu to 30 dB. Każdy dźwięk głośniejszy niż 30 dB może rozpocząć reakcje fizjologiczne w naszym organizmie prowadzące do pogorszenia jakości snu lub obudzenia się. Na hałas w trakcie snu najbardziej wrażliwi są ludzie pracujący

ABC (BRAKU) HAŁASU JAK ZMIERZYĆ HAŁAS? Najtańszym rozwiązaniem są aplikacje na smartfony. W przypadku systemu iOS są to SPLnFFT Noise Meter, SoundMeter, SPL Meter, NoiseHunter i NoiSee. W przypadku systemu Android są to aplikacje SPL Meter, deci-Bel Pro, dB Sound Meter czy Noise Meter. Niestety, żadna z tych aplikacji nie mierzy poziomu głośności dokładnie. JAKIE SĄ DOPUSZCZALNE POZIOMY HAŁASU? Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia hałas na zewnątrz budynku nie powinien przekraczać 55 dB w dzień i 45 dB w nocy. Długotrwały dźwięk o natężeniu powyżej 85 dB powoduje trwałą utratę słuchu. Narażenie na dźwięk o natężeniu przekraczającym 100 dB (źródłem może być na przykład młot pneumatyczny ) nie powinna trwać dłużej niż 4 godziny i nie częściej niż 4 razy na rok. Dopuszczalne poziomy hałasu to: >> 30 dB – pokoje mieszkalne w nocy >> 34 dB – kuchnie i łazienki w nocy >> 35 dB – klasy w przedszkolu >> 40 dB – klasy w szkole >> 40 dB – pokoje mieszkalne w dzień >> 45 dB – kuchnie i łazienki w dzień >> 50 dB – kawiarnia, restauracja, sklep GDZIE SZUKAĆ POMOCY? Sąsiad ma firmę, która hałasuje? Kawiarnia obok puszcza głośną muzykę w nocy? Sklep na parterze ma za głośny klimatyzator? Zgłoś to do Państwowej Inspekcji Sanitarnej (Sanepidu).

facebook .com/hebe

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

CZYSTE DŁONIE PRZEZ CAŁY DZIEŃ 1

Podczas podróży i w codziennych sytuacjach wciąż stykasz się z przedmiotami, których dotykało przed tobą mnóstwo osób, dlatego przyda ci się na pewno odświeżający żel do rąk CleanHands. Na stacji benzynowej chwytasz rączkę dystrybutora, płacąc wystukujesz kod na terminalu, bierzesz do rąk pieniądze, wózek w sklepie... Nawet nie zdajesz sobie sprawy, ile bakterii w takich zwyczajnych sytuacjach przenosi się na twoje dłonie. Mając przy sobie CleanHands, buteleczkę z odświeżającym żelem, nie musisz bać się bakterii – nawet jeśli nie masz dostępu do wody i możliwości umycia rąk mydłem. Z CleanHands twoje dłonie zawsze będą czyste. Żel nie tylko odświeża i dezynfekuje, ale również pięknie pachnie i nawilża. Lekka konsystencja sprawia, że preparat łatwo się rozprowadza i błyskawicznie wchłania, pozostawiając na skórze uczucie odświeżenia. Żel przyda ci się nie tylko w podróży, ale nawet w codziennych sytuacjach – na plaży, w pracy, na siłowni, w szkole. Żele CleanHands zawierają aloes, który oczyszcza skórę i łagodzi podrażnienia. Nowością są tubki o pojemności 30 ml w trzech wariantach kolorystycznych: z aloesem, z kompleksem nawilżającym i z ekstraktem z jagód acai.

1. Odświeżający żel antybakteryjny do rąk z kompleksem nawilżającym 24 h, CLEANHANDS, 30 ml 2. Odświeżający żel antybakteryjny do rąk z aloesem i prowitaminą B5 , CLEANHANDS, 30 ml 3.Odświeżające antybakteryjne mydło do rąk, CLEANHANDS,250 ml 4. Odświeżające antybakteryjny żel do rąk dla dzieci z aloesem i prowitaminą B5, CLEANHANDS, 50 ml

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

SZKODZI NA SERCE Udowodnili to amerykańscy naukowcy, którzy analizowali stan zdrowia prawie 5,5 miliona osób w wieku powyżej 65 lat mieszkających w sąsiedztwie lotnisk. Stwierdzili oni, że wzrost natężenia hałasu o każde 10 decybeli sprawia, że szpitale w okolicy mają o 3,5 proc. więcej pacjentów z chorobami kardiologicznymi: zawałem serca, zaburzeniami rytmu serca, chorobą niedokrwienną. UWAGA NA DZIECI Hałas jest najbardziej niebezpieczny dla dzieci i młodych ludzi. A są oni stale narażeni na bombardowanie głośnymi dźwiękami. Według badań podczas przerw w polskich szkołach poziom hałasu dochodzi do 110 decybeli. Średnio jest to 85–90 – a to już poziom, który może uszkadzać słuch. Tyle decybeli ma także dźwięk szkolnego dzwonka. To hałas większy niż na skrzyżowaniach ruchliwych dróg czy w pobliżu lotniska. Tymczasem według WHO dźwięki otoczenia podczas lekcji nie powinny przekraczać 35 dB. To tyle, ile słyszymy przy dźwięku rozrywanej kartki papieru. Jak stały nadmierny hałas działa na dzieci? Uczniowie mogą mieć trudności w nauce. Nie dociera do nich część informacji przekazywanych przez nauczyciela. Są też rozdrażnieni, pobudzeni lub senni. Gorzej się uczą. Przez hałas na przerwie uczeń przez większość lekcji nie może się skupić na wykonywanych

facebook .com/hebe

WALCZ Z HAŁASEM Środki chroniące przed hałasem, takie jak zatyczki do uszu lub nauszniki) powinny stać się czymś tak oczywistym jak odblaski, które coraz więcej osób (rozsądnie!) nosi po zmroku. Co robić, by nie dopuścić do uszkodzenia słuchu? 1. Zakładaj nauszniki podczas hałaśliwych prac, np. koszenia trawnika. 2. Jeśli mieszkasz przy głośnej ulicy lub twój partner chrapie, używaj na noc wkładek dousznych. 3. Nie przesadzaj z głośnością muzyki, zwłaszcza w słuchawkach. Jeśli zagłusza ona całkowicie dźwięki z otoczenia, słuchanie jej więcej niż przez godzinę może osłabić słuch. Pamiętaj, że słuchawki douszne zwiększają natężenie dźwięku o ok. 7 dB w porównaniu z nausznymi. 105 decybeli – czyli maksymalna głośność urządzeń MP3 – jest bezpieczne dla słuchu tylko przez cztery minuty. Bezpieczna dla zdrowia głośność odpowiada 60 proc. możliwości urządzenia. 4. Podczas koncertu rockowego korzystaj z ochronników słuchu, bo głośność muzyki dochodzi tam do 115 decybeli, co nie jest szkodliwe dla słuchu tylko przez pół minuty. Koncert trwa kilka godzin, więc może spowodować jego uszkodzenie. Na rynku dostępne są ochronniki, które pozwalają słyszeć muzykę bez zniekształceń, za to na poziomie dźwięku zredukowanym do bezpiecznej wartości. 5. Daj odpocząć uszom. Jeśli przebywasz w hałaśliwym środowisku, postaraj się robić co najmniej 10-minutowe przerwy, które spędzisz we względnej ciszy. Podobna zasada obowiązuje podczas słuchania głośnej muzyki przez słuchawki. 6. Uważaj na hałas w samochodzie. Dotyczy to zwłaszcza głośnego słuchania muzyki, które może także zagłuszyć ważne dla kierowcy dźwięki (np. trąbienie innych pojazdów czy sygnał karetki pogotowia). 7. Zadbaj o uszy twego dziecka. Zaopatrz się w przeciwhałasowe nauszniki ochronne, przypominające wyglądem duże zewnętrzne słuchawki i używaj ich, gdy dziecko przebywa w głośnym miejscu. Rodzice często lekceważą szkodliwy wpływ hałasu, na jaki narażone są dzieci. Tymczasem badania wykazują, że przyczyną uszkodzeń słuchu mogą być nawet hałasujące zabawki. 8. Nie oszczędzaj na materiałach, budując dom. Dobrze izolowane ściany i nowoczesne okna pochłaniają większość dźwięków z otoczenia.

zadaniach. Do domu wraca zmęczony. Uszom dzieci i młodzieży zagrażają nie tylko szkolne przerwy. Bywają oni na koncertach, bawią się w głośnych klubach i słuchają muzyki przez słuchawki. Z danych WHO wynika, że aż około połowa z nich jest narażona na niebezpieczny dla zdrowia poziom decybeli płynących z przenośnych odtwarzaczy lub telefonów. Co gorsza, ta liczba stale rośnie. Młodzi ludzie, którzy czę-

sto i długo słuchają głośnej muzyki, słyszą w stopniu zbliżonym do osób starszych. Dla porównania – w czasie rozmowy używamy dźwięków o natężeniu 30–40 dB, zgiełk i odgłosy pojazdów na ulicy osiągają poziom 60 dB lub więcej. W słuchawkach nowoczesnych urządzeń odtwarzających muzykę nasilenie dźwięku często przekracza 90–100 dB! Pozwólmy sobie na luksus ciszy. Warto!

FOT. DREAMSTIME

w systemie zmianowym, dzieci oraz osoby starsze. Jeśli dźwięki są zaledwie o 10 dB głośniejsze od dopuszczalnego progu, odczuwamy dyskomfort, serce zaczyna bić w przyspieszonym rytmie, dochodzi do zaburzeń snu głębokiego i budzimy się rano niewyspani. Skok głośności do 55 dB (to najczęstszy poziom zewnętrznego hałasu w mieście) może prowadzić do kłopotów z zasypianiem, wczesnego budzenia się, zbyt krótkich faz snu. Stały hałas powyżej 55 dB może prowadzić do trwałej bezsenności.

Z D R O W I E / / K O B I E TA

TĘŻYCZKA

choroba kobiet żyjących w stresie 76

facebook .com/hebe

Budzisz się rano z napiętymi mięśniami karku, szyi i barków? Innym razem nogi bolą cię tak, jakbyś właśnie przebiegła maraton? Masz problemy ze snem i stany lękowe? To mogą być objawy tężyczki. Ta mało znana choroba dotyka ludzi w młodym wieku, zapracowanych, żyjących w pośpiechu i stresie.

ężyczka to zaburzenie z pogranicza neurologii, psychologii i psychiatrii. U jednych objawia się skurczami mięśni i mrowieniami, oraz trwającym długi czas uczuciem zastygania mięśni (tężeniem – stąd nazwa choroby). Ból nie jest silny, ale uciążliwy. U innych efektem tężyczki są trudności z koncentracją, lęki, ataki paniki, uczucie zmęczenia, problemy ze snem. Przez to, że objawy tężyczki nie są jednoznaczne, trudno ją wykryć i zdiagnozować. Często zdarza się też, że chory jest traktowany jak hipochondryk, bo kiedy badania nie wskazują na żadną dolegliwość, nikt nie chce uwierzyć, że pacjent naprawdę czuje się źle. W Polsce jest niewielu lekarzy specjalizujących się w tej chorobie. Nic dziwnego, bo jest ona znana dopiero od lat 60. XX wieku. OBJAWY I PRZYCZYNY Wyróżnia się dwa rodzaje choroby: Tężyczka jawna – występuje rzadziej, a do tego ma dość wyraźne objawy, które sprawiają, że łatwiej ją rozpoznać. Początkiem jest mrowienie palców rąk i okolic ust, potem uczucie napięcia i skurcze, które obejmują nie tylko twarz, ale także ręce i nogi. Skurczom towarzyszą niepokój, silny lęk albo pobudzenie. Zdarza się nawet utrata przytomności. Najczęstszą przyczyną tężyczki jawnej są kłopoty hormonalne (np. choroby tarczycy), cukrzyca i alergie. Bywa również wynikiem niedoboru wapnia we krwi.

Tężyczka utajona (spazmofilia) – występuje znacznie częściej, ale bardzo trudno ją zdiagnozować. Nie istnieje bowiem żaden objaw, który byłby charakterystyczny wyłącznie dla tej choroby. Mogące ją zwiastować dolegliwości to między innymi:  nadmierne napięcie nerwowe, częste zasłabnięcia, bezsenność, osłabienie nastroju, zmęczenie, lęki;  bardzo bolesne skurcze mięśniowe rąk, przedramion, ramion, twarzy (takie jak skurcz powiek oraz tzw. usta karpia), klatki piersiowej oraz nóg;  drętwienie oraz mrowienie kończyn, zmiany temperatury skóry, uczucie palenia w stopach i palcach;  skurcz mięśni krtani;  zaburzenia układu naczyniowo-sercowego, takie jak kołatania serca, bóle w klatce piersiowej;  światłowstręt, podwójne widzenie;  pieczenie ust, mrowienie języka, uczucie palenia na języku,  zaburzenia ze strony układu pokarmowego – bóle w jamie brzusznej, wzdęcia, kolki;  zaburzenia naczynioruchowe w obrębie kończyn, takie jak objaw Trousseau charakteryzujący się wygięciem czwartego i piątego palca dłoni, które jest na tyle silne, że uniemożliwia chwytanie oraz zaciśnięcie dłoni. Przyczyną tężyczki utajonej jest zazwyczaj niedobór wapnia i magnezu w komórkach mięśni, kości, układu nerwowego. Diagnostykę utrudnia to, że zwykle wyniki pozio-

Katarzyna Toruńska specjalista neurolog, ekspert w leczeniu tężyczki (www.emg-neurolog.pl)

mu tych pierwiastków we krwi są prawidłowe. Przyczyną tego, że organizm nie przyswaja wystarczającej ilości magnezu i wapnia, może być brak witaminy D3. DIAGNOSTYKA I LECZENIE Zanim choroba zostanie rozpoznana, pacjent krąży od lekarza do lekarza, trafiając m.in. do internisty i reumatologa. Tymczasem właściwym specjalistą jest neurolog. W postawieniu diagnozy lekarzowi pomoże szczegółowy wywiad z pacjentem oraz badanie nazywane próbą tężyczkową lub elektromiografią. Badanie to sprawdza funkcje układu mięśniowego i obwodowego układu nerwowego. Trwa około 15 minut, nie boli, ale nie należy niestety też do przyjemności. Lekarz wkłuwa między kciukiem a palcem wskazującym cienką igłę (elektrodę). Na ramię pacjenta zakłada się mankiet uciskowy, który wstrzymuje przepływ krwi na 10 minut. Może wtedy pojawić się mrowienie albo utrata czucia, ale badanie trwa tak krótko, że nie grozi trwałymi konsekwencjami. Test jest rejestrowany komputerowo. Należy jednak pamiętać, że badanie to służy jedynie potwierdzeniu choroby. Nie dowiemy się dzięki niemu, który rodzaj tężyczki pacjentowi dolega – postać jawna czy utajona. By to ustalić, należy wykonać badania laboratoryjne. Lekarz zleca sprawdzenie poziomu hormonów tarczycy, przytarczyc oraz ilość witaminy D3 we krwi. Analiza wyników pozwoli postawić lekarzowi pełną diagnozę.

hebe.pl

Z D R O W I E / / K O B I E TA

ZAPOBIEGANIE, CZYLI POMÓŻ SOBIE SAMA Mądrość ludowa mówi, że lepiej jest zapobiegać, niż leczyć. A ponieważ przed stresem, czyli jednym z kluczowych dla tężyczki czynników, coraz trudniej się chronić, tym ważniejsza jest odpowiednia, bogata w magnez i wapń dieta. Pozwoli złagodzić objawy choroby lub jej zapobiec. WAPNIA DOSTARCZĄ TAKIE PRODUKTY, JAK:    mleko pełne w proszku oraz zagęszczone niesłodzone;   sery dojrzewające podpuszczkowe: tylżycki, gouda, edamski, sery topione, camembert, ser twarogowo-owczy, czyli bryndza;  szprot wędzony, sardynki, łosoś;  czekolada mleczna;  soja;   orzeszki ziemne, orzechy włoskie, laskowe, pistacjowe, nasiona słonecznika, mak;   brokuły, fasola, buraki, zielona pietruszka, rzeżucha;   żółtka jaj. MAGNEZU DOSTARCZĄ:  produkty zbożowe z pełnego ziarna, np. płatki owsiane górskie;  zielone warzywa: sałata, szpinak, rukola, kapusta, natka pietruszki;  orzechy, pestki i suszone morele;  kasza gryczana i brązowy ryż. UWAGA! Kasze i ryż należy zawsze należy gotować w małej ilości wody. Wlewamy jej tylko tyle, ile się wchłonie, bo gotowanie wypłukuje niemal cały magnez. Dlatego też lepiej używać produktów sypkich niż w foliowych woreczkach do gotowania. Po wyjęciu woreczka wartościowe substancje

facebook .com/hebe

1. VITALSSS PLUS Magnez + potas + witaminy z grupy B, suplement diety, 25 tabl.

musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 2. VITALSSS PLUS Calcium + witamina D3 + witamina K , suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 3. VITALSSS PLUS Magnez + witamina B6, suplement diety, 60 tabl. powlek., cena: 9,99 zł, 1 tabl. = 0,17 zł 4. VITALSSS PLUS Magnez na przemęczenie, suplement diety, 56 tabl. powlek., cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,16 zł 5. VITALSSS PLUS Magnez relaks, suplement diety, 56 tabl. powlek., cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,16 zł 6. VITALSSS PLUS Calcium + witamina D3 + witamina K, suplement diety, 50 tabl. powlek., cena: 12,99 zł, 1 tabl. = 0,26 zł

zostają bowiem w wodzie. Gdy wody jest mało, cenne składniki zostają w pożywieniu. Trzeba unikać tego, co sprzyja utracie pierwiastków odpowiedzialnych za prawidłową pracę mięśni. Wrogiem magnezu są czarna kawa, alkohol, coca-cola, napoje energetyczne, a nawet zwykłe leki na przeziębienie. Także cukier utrudnia przyswajanie tego pierwiastka. Warto np. częściej jadać gorzką czekoladę i orzechy, pić kakao. Wapnia ubywa, gdy jemy zbyt

dużo białka. Wchłanianie wapnia w jelitach utrudniają także produkty bogate w kwas szczawianowy (szczaw i rabarbar). Pozwolą uzupełnić go za to produkty mleczne i ryby. Na koniec przykra informacja dla łasuchów. Uważana za wspaniałe źródło magnezu czekolada wcale nie jest aż tak bogata w ten pierwiastek. Aby zaspokoić dzienne potrzebowanie na magnez, musielibyśmy zjadać jej dwie tabliczki. A to wpędziłoby nas w inne kłopoty.

FOT. DREAMSTIME

Tężyczkę (zarówno jawną, jak i utajoną) leczy się farmakologicznie. Chory przyjmuje wapń, magnez i witaminę D. Tak naprawdę jednak poprawę przynosi jedynie zmiana trybu życia – wyciszenie, uspokojenie się, ograniczenie stresu. Bo tężyczka to choroba, która bierze się z naszego sposobu życia.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Z D R O W I E / / N AT U R A

ĆWICZ ZA DARMO Z NAJLEPSZYM Bez żadnych kosztów, bez wychodzenia z domu i bez skrępowania wzrokiem obcych. Możesz szlifować formę, zrzucać zbędne kilogramy i kształtować sylwetkę. Wystarczy, że włączysz komputer i na YouTube wybierzesz któryś z wielu kanałów z treningami. Polecamy nasze ulubione. AUTOR: MARTA BARANIAK

yjemy w wygodnych czasach. Można ćwiczyć, nie wychodząc z domu. Włączyć komputer i już. Jest jedno „ale”. Różnimy się wagą, wzrostem, stanem zdrowia i kręgosłupa. Nie wszystkim służą te same ćwiczenia. Mogą powodować kontuzje lub nie dawać oczekiwanych efektów. Dlatego pamiętaj o zasadach bezpiecznego treningu: Jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazania (wady postawy, urazy) do wykonywania określonych ćwiczeń, zanim zaczniesz treningi, skonsultuj się ze specjalistą fizjoterapeutą lub trenerem personalnym. Jeśli nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia, nie rób go na siłę! Możesz sobie tylko zaszkodzić. Pamiętaj, że same ćwiczenia nie wystarczą, by schudnąć. Niezbędna jest też zdrowa dieta. Nie wystarczy tylko oglądać! Aby zaobserwować efekty, trzeba ćwiczyć, i to regularnie.

EWA CHODAKOWSKA Ma tysiące wielbicieli i tyle samo przeciwników, ale jednego nie można jej odmówić – jako pierwsza na tak masową skalę namówiła Polki do ćwiczeń. Na swoim kanale na YouTube bezpłatnie udostępnia

facebook .com/hebe

część treningów, np. sześciominutowe filmy z ćwiczeniami na poszczególne partie ciała. Można też kupić jej płyty z pełnowymiarowymi programami, np. kultowymi Skalpelem i Killerem. Treningi Chodakowskiej są trudne i męczące, ale warte wysiłku. Wzmacniają mięśnie, rzeźbią sylwetkę, usuwają nawet odporny na wszystko inne tłuszczyk z brzucha. Efekty można obejrzeć na jej profilu na Facebooku, który obserwuje prawie 2 mln osób. Fanki trenerki wrzucają tam zdjęcia swoich metamorfoz, które zawdzięczają jej programom. Treningi Chodakowskiej mogą wykonywać zarówno początkujący, jak i bardziej zaawansowani.

MEL B Choć była Spicetka nie ma własnego kanału, na YouTube znajdziemy mnóstwo jej 10-minutowych treningów (wiele z nich jest z polskim lektorem). Podzielone są na konkretne partie ciała, np. brzuch, klatka piersiowa, uda, pośladki, jest też przykład rozgrzewki. Treningi można wykonywać pojedynczo albo jeden po drugim, tworząc dłuższy program, bo są mało inwazyjne. Z tego powodu przeznaczone są raczej dla osób początkujących. Dla trochę bardziej wy-

magających lub zaawansowanych mogą okazać się nieco za mało intensywne. FITAPPY2 Kanał Fitappy2 prowadzi Agnieszka, Polka mieszkająca w Kalifornii, trenerka fitness i instruktorka karate. Jej ćwiczenia przydadzą się szczególnie osobom początkującym, bo znajdą tu między innymi tutoriale – instrukcje, jak prawidłowo robić brzuszki, pompki czy przysiady. Coś dla siebie znajdą też bardziej zaawansowani, bo Fitappy2 oferuje dużą różnorodność ćwiczeń (np. z piłką, ciężarkami, skakanką, ale też bez przyrządów) i treningów (np. szóstka Weidera – czyli ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na konkretne partie ciała, spalanie tłuszczu itp.). Agnieszka jest młodą mamą, przygotowała więc specjalne zestawy ćwiczeń, które pomogą wrócić do formy po ciąży. Kanał zawiera też filmiki z poradami dotyczącymi zdrowego żywienia i urody.

NATALIA GACKA Natalia Gacka to trenerka, dietetyczka i mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym. Na jej kanale na YouTube OdchudzanieBezKitów znajdziemy nie tylko filmiki z ćwiczeniami, ale również porady

NIE OSZUKUJ SIĘ!

z zakresu zdrowego odżywiania. Treningi Natalii są intensywne, ale o różnych stopniach zaawansowania. Są wśród nich ćwiczenia wzmacniające, budujące siłę i kondycję, rzeźbiące ciało, poświęcone modelowaniu konkretnych części ciała. Są treningi dla mężczyzn, kobiet w ciąży, a nawet dla... leniwych.

zyka. Przeznaczone raczej dla początkujących i średnio zaawansowanych. Treningi są podzielone według partii ciała – brzuch, uda, pośladki. Trwają od 5 do 15 minut. Wielką zaletą tego kanału jest jego prowadząca – Tiffany jest czarująca, sympatyczna i wesoła.

norozwojowe (np. na spalanie tłuszczu). Wiele treningów Zuzka wykonuje z obciążeniem, ale proponuje też ćwiczenia wykorzystujące ciężar swojego ciała (co wcale nie oznacza, że są łatwiejsze). Na stronie internetowej jest też sporo porad żywieniowych oraz propozycji dań.

ZUZKA LIGHT Zuzka Light to Czeszka mieszkająca w USA, która proponuje ćwiczenia raczej dla bardziej zaawansowanych. Większość jej treningów jest krótka (od 5 do 20 minut), ale na tyle intensywna, że przyspiesza metabolizm, co za tym idzie – także spalanie tkanki tłuszczowej. Są wśród nich ćwiczenia na konkretne partie ciała (ramiona, brzuch, uda, pośladki) i ogól-

YOGAWITHADRIENE Na koniec coś dla osób mających problemy z kręgosłupem, czyli dla większości z nas. Adriene Mishler – joginka, wegetarianka i... aktorka – potrafi zamienić jogę w świetną zabawę. Na jej kanale można znaleźć propozycje zarówno proste, dla początkujących, jak i bardziej skomplikowane propozycje dla zaawansowanych fanów tej dyscypliny.

6 5 7

TIFFANY ROTHE TiffanyRotheWorkouts to kanał trenerki Tiffany Rothe, która kładzie nacisk przede wszystkim na zrzucenie zbędnych kilogramów w problematycznych miejscach u kobiet, czyli na brzuchu, udach i pośladkach. Wiele treningów Tiffany opiera się na prostych układach tanecznych, którym towarzyszy energetyczna mu-

hebe.pl

FOT. DREAMSTIME

Samo oglądanie nie wpłynie na sylwetkę. Jeżeli nie ćwiczysz, tylko przyglądasz się ćwiczeniom, nie licz na efekty.

ZDROWIE // WYBÓR

Wybór

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY 2

1. BEZ TRZYMANKI Powrót do pracy po urlopie odbył się bez miękkiego lądowania i poduszki powietrznej? Aby nie zużyć od razu całego zapasu energii ładowanej na wakacjach, teraz wymagasz wspomożenia. Zaproś do współpracy taurynę i kofeinę w aktywnej dawce. VITALSSS PLUS Be Power, suplement diety, 24 tabl. musujące, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,25 zł

2. ZANIM POCAŁUJESZ... ...posmaruj, choćby kilka razy. Składniki kremu stymulują rekonstrukcję skóry w kącikach ust, odżywiają ją i wygładzają, poprawiając jej wygląd i kondycję (to zasługa wyciągu z Onopordum acanthium i wąkrotki). Wpływają też na szczelność naczynek krwionośnych, redukując zaczerwienienia i łagodząc podrażnienia (skutek działania wyciągu z kasztanowca). ACTISOFTIN krem na zajady, 8 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 187,38 zł

facebook .com/hebe

3. JESZCZE PIĘKNIEJSZA Czy to możliwe? Patrząc w lustro, warto to powtarzać, bo jeśli my nie wierzymy, to kto ma uwierzyć? Można spróbować, zwłaszcza że latem słońce, wiatr i słona woda nie rozpieszczały naszej skóry, paznokci i włosów. Kuracja wspomaga utrzymanie ich we właściwej kondycji. Biorą w niej udział: biotyna, wyciąg ze skrzypu, L-cysteina, mocna obsada witamin i specjalny kompleks Intense Revive, zawierający algi Ascophyllum nodosum. BELISSA Intense, suplement diety, 50 tabl., cena: 24,99 zł, 1 tabl. = 0,50 zł

dla Ciebie I POMOCNE AKCESORIA

produkt na 5+

DO HIGIENY INTYMNEJ

6 Wyciąg ze znanej od dawna w medycynie ludowej macierzanki skutecznie dba o równowagę flory bakteryjnej w trakcie zabiegów higieny intymnej. ZIAJA Intima, płyn do higieny intymnej z macierzanką, 500 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 1,60 zł

Sprawdzaj, czy twoje soczewki można nosić cały dzień, tak jak te.

5. DLA TWOICH OCZU Masz stwierdzoną przez lekarza krótkowzroczność lub nadwzroczność? Lubisz korzystać z życia i nie chcesz, aby coś niepotrzebnie cię ograniczało? Zniechęcił cię widok w lustrze twoich oczu lekko mętnych i mało promiennych? Mamy dla ciebie dobre wiadomości. Soczewki, które sprostają wyzwaniom niekończącego się dnia, a twoje oczy będą wyglądały tak jak zawsze. ACUVUE 1-Day, TruEye, soczewki kontaktowe, 30 szt., cena: 85,99 zł, 1 szt. = 2,87 zł

4. NIE PODDAJEMY SIĘ! Organizm po pięćdziesiątce wymaga wspomagania. W prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego pomagają witamina B12 i witamina C. O układ odpornościowy zadbają witamina A, C oraz trójka wspaniałych minerałów: cynk, żelazo i selen. W utrzymaniu zdrowia kości pomaga witamina D. A witamina A i cynk (znowu on!) walczą o prawidłowe widzenie. VITALSSS PLUS Complex 50+ Witaminy + Minerały, suplement diety, 50 tabl. powlekanych, cena: 16,99 zł, 1 tabl. = 0,34 zł

6. PRAWDZIWY WOJOWNIK Codziennie i przed każdym posiłkiem może wspierać ochronę DNA, białek i lipidów twojego organizmu przed uszkodzeniem oksydacyjnym oraz wspomagać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Kim jest ten rycerz niezłomny? Ekstraktem z ziela czystka, który stanowi bogate źródło naturalnych antyoksydantów w postaci polifenoli. COLFARM Czystek, suplement diety, 60 tabl., cena: 22,99 zł, 1 tabl. = 0,38 zł

TOŁPA dermo intima, płyn do higieny intymnej, 195 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,20 zł

Specjalnie opracowana przeciwgrzybicza formuła łagodzi uczucie swędzenia, pieczenia i podrażnienia, pozostawiając długotrwałe uczucie świeżości. LACTACYD płyn ginekologiczny do higieny intymnej, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

W podróży trzeba się czuć komfortowo! Pomogą w tym odświeżająco-oczyszczające chusteczki zawierające naturalny kwas mlekowy i kompleks DeoActive. LACTACYD Fresh, chusteczki do higieny intymnej, 15 szt., cena: 8,99 zł, 1 szt. = 0,60 zł

Formuła żelu sprawdza się także w dermokosmetykach do higieny intymnej. Zwłaszcza jeśli zawierają alantoinę i są hipoalergiczne. VENUS hipoalergiczny żel do higieny intymnej, 500 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 1,60 zł

hebe.pl

FOT. DREAMSTIME

BEZPIECZEŃSTWO

Regeneruje mikrouszkodzenia tkanek, nawilża i chroni przed infekcjami. Dermokosmetyk łagodnie myje i działa antyseptycznie.

Z D R O W I E / / D I E TA

MATCHA JAPOŃSKI SKARB Zwolennicy zdrowego stylu życia przekonują, że matcha – zielona sproszkowana herbata z Japonii – to superfood. Czy rzeczywiście ma oan dobroczynny wpływ na nasz organizm? TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

iepowtarzalne właściwości matchy od setek lat są znane na Dalekim Wschodzie. Już w VIII wieku buddyjski mnich Eisai przekonywał, że to „najlepsze lekarstwo na problemy natury umysłowej i medycznej i sposób, by życie stało się pełnym”. Dziś jego słowa potwierdzają naukowcy, którzy odkrywają, że matcha jest skarbnicą antyoksydantów, czyli substancji zapobiegających rozwojowi m.in. nowotworów i chorób układu krążenia. To także sposób na odchudzanie i redukcję stresu. Jakie jeszcze działania prozdrowotne ma zielony proszek? DOSTARCZA PRZECIWUTLENIACZY Matchę najbardziej ceni się za bogactwo przeciwutleniaczy. Są to składniki odżywcze i enzymy odpowiedzialne za walkę z negatywnymi skutkami oddziaływania wolnych rodników. Dzięki nim wyglądamy młodziej i zapobiegamy groźnym chorobom. Matcha ma ich bardzo dużo, a jeden z nich, EGCG (Galusan epigallokatechiny), jest znany z właściwości antyrakowych. Matcha ma nawet trzy razy więcej tego przeciwutleniacza niż inne herbaty. Dodatkowo picie sproszkowanego pyłu jest lepsze dla zdrowia niż picie naparów z liści, bo wraz z proszkiem spożywamy też substancje nierozpuszczalne w wodzie, np. chlorofil. Tan związek ma zbawienny wpływ na zdrowie – działa bakteriobójczo, oczyszcza jelita i wątrobę oraz wspomaga leczenie anemii.

facebook .com/hebe

WSPOMAGA ODCHUDZANIE EGCG ma jeszcze jedną właściwość – poprawia przemianę materii, przyspiesza metabolizm i pomaga spalać tłuszcz. Oczywiście, samo picie zielonej herbaty nie wystarczy, by zrzucać wagę. Do tego potrzebna jest też zbilansowana i zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna. OŻYWIA CIAŁO I UMYSŁ Po treningu wypij filiżankę matchy, bo przyspiesza regenerację fizyczną. Dzięki

niewielkiej zawartości kofeiny (filiżanka dostarcza jej 24–39 mg) napój ten wywołuje uczucie spokojnego ożywienia, bez poddenerwowania, jakie czasami powoduje kawa. Wszystko dlatego, że w tej zielonej herbacie kryje się aminokwas L-teanina, który zmniejsza stres, łagodzi napięcie i niepokój. Dodaje on energii stopniowo ; jego działanie trwa nawet 6 godzin. Regularne picie matchy obniża poziom złego cholesterolu LDL i podwyższa poziom dobrego HDL.

JAK PRZYGOTOWAĆ MATCHĘ? Wsyp porcję proszku do podgrzanej miseczki i zalej gorącą, lecz nie wrzącą wodą (powinna mieć 70–80°C). Następnie roztrzep płyn bambusową miotełką (możesz użyć spieniacza do mleka lub trzepaczki kuchennej) aż do chwili, gdy proszek się rozpuści, a na powierzchni pojawi się piana. Roztrzepanie naparu sprawia, że ma on gładką, jedwabistą konsystencję. Proszek można dodawać do jogurtów, kefirów, koktajli. Niektórzy twierdzą, że łączenie matchy z innymi produktami osłabia jej prozdrowotne działanie.

Z D R O W I E / / D I E TA

Smoothie

Sernik

Matcha latte

Gnocchi

PRZEPISY Z ZIELONĄ HERBATĄ MATCHA NA ŚNIADANIE

NA DESER

Jaglanka z matchą i borówkami

Matcha latte

100 g kaszy jaglanej, 2 szklanki mleka sojowego (lub innego roślinnego), 1 łyżeczka herbaty matcha, 1 łyżeczka ksylitolu, 2 łyżki borówek Kaszę jaglaną opłucz, a następnie ugotuj w mleku z dodatkiem ksylitolu. Ugotowaną kaszę wymieszaj z matchą. Podawaj z borówkami.

½ łyżeczki herbaty matcha, 150 ml mleka, cukier (lub inny słodzik) do smaku Matchę wsyp do filiżanki lub kubka, zalej odrobiną wody o temp. około 80° C, dokładnie wymieszaj bambusową trzepaczką lub łyżeczką, dodaj cukier do smaku (możesz użyć stewii, ksylitolu lub syropu klonowego). Spień spieniaczem 150 ml podgrzanego mleka i delikatnie wlej do kubka z matchą.

½ miękkiego awokado, 1 banan, ½ ananasa, 1 łyżeczka herbaty matcha, 1 szklanka mleka kokosowego, 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka soku z limonki Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze. Smoothie będzie bardzo gęste, więc możesz dodatkowo rozcieńczyć je wodą albo mlekiem. Możesz dodać też kostkę lodu. Najlepiej wypić od razu – gdy postoi, trochę zmienia smak.

NA OBIAD Gnocchi z zieloną herbatą matcha 500 g ziemniaków, pół szklanki mąki, ok. 30 g masła, żółtko, 3 łyżeczki matchy, oliwa, ząbek czosnku, tarty parmezan, sól i pieprz Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie. Ubij je praską do ziemniaków z dodatkiem masła i pieprzu. Gdy purée ostygnie, dodaj żółtko i wymieszaj. Mąkę wymieszaj z matchą i wsyp do purée. Połącz składniki. Ciasto podziel na 3 porcje. Postępuj tak, jakbyś robiła kopytka –z każdej porcji utocz wałeczek i pokrój go na mniejsze kawałki. Gnocchi gotuj w osolonej wodzie i wyławiaj, kiedy wypłyną na powierzchnię. Czosnek drobno posiekaj i podsmaż na oliwie. Uważaj, by nie zbrązowiał, bo zrobi się gorzki. Na patelnie dorzuć gnocchi i chwilę smaż, ostrożnie mieszając. Kopytka podawaj posypane startym parmezanem.

facebook .com/hebe

Sernik z matchą, ale bez sera 50 dkg pestek słonecznika, szklanka orzechów nerkowca (możesz zamienić je na orzechy laskowe), pół szklanki cukru pudru, litr mleka (najlepiej sprawdza się roślinne, np. sojowe, ryżowe, migdałowe),1,5 łyżki herbaty matcha, cytryna, kawałek imbiru długości około 1 cm, 3 opakowania budyniu śmietankowego Dzień wcześniej zalej wodą pestki słonecznika i odstaw je na 12 godzin w lodówce, by napęczniały. W dniu pieczenia ciasta upraż orzechy na suchej patelni. Zrób to na małym ogniu i ciągle mieszaj, by się nie przypaliły. Powinny mieć złoty kolor. Wystudź je i rozdrobnij w malakserze. Połowę zmielonej porcji wysyp na blachę do pieczenia. Otrzyj skórkę z cytryny i wyciśnij z niej sok. Imbir zetrzyj na drobnej tarce i wyciśnij z sok utartej masy. Oba soki wymieszaj ze utartą skórką cytrynową. Wyjmij z lodówki pestki słonecznika (odcedź z resztki wody, jeśli będzie trzeba), zalej połową litra mleka, dodaj matchę, cukier puder i zblenduj na gładką masę. Przygotuj budyń z pozostałego mleka i wlej go do blendera, dodaj sok z cytryny i imbiru. Dokładnie zmiksuj. Odstaw na 30 minut. Masę wylej na spód z orzeszków, wyrównaj i posyp drugą połową zmielonych orzechów. Piecz 60–70 minut w piekarniku nagrzanym do 150–160° C.

FOT. DREAMSTIME (5), RIJKSMUSEUM

Smoothie z matchą, awokado i ananasem

Cel:

! y s o ł w e c à j a OlÊniew produktów Przedstawiamy nową serię orzoną przez do pielęgnacji włosów, stw o stylistę gwiazd wielokrotnie nagradzaneg Phila Smitha. To najprostszy sposób, nie wyglądały aby Twoje włosy codzien OLŚNIEWAJĄCO!

Produkty u˝ywane w salonach Phila Smitha

P hil x

p.s. Love your hair Big It Up! szampon i odżywka zwiększające objętość Aby naturalnie podnieść Twoje włosy i zwiększyć ich objętość. Hello Moisture regenerująco-naprawczy szampon i odżywka Aby nawilżyć Twoje włosy. Podaruj im odrobinę miłości.

www.philsmithhair.com

Phil Smith Be Gorgeous

psBEGORGEOUS

Z D R O W I E / / D I E TA

Wybór dla Ciebie ZDROWE I SMACZNE PRZEKĄSKI, KTÓRE WARTO MIEĆ POD RĘKĄ

ŻEŃ-SZEŃ NA WAGĘ ZŁOTA Jest znany w Azji od ponad 4 tysięcy lat. W starożytnych Chinach mogli go spożywać jedynie cesarz i jego rodzina. Później karmiono nim również chińskich żołnierzy, by szybciej leczyć ich z ran. Jego wartość była równa wadze w złocie, a za kradzież korzenia groziła kara śmierci. Współcześni badacze potwierdzają wiarę Azjatów w to, że żeń-szeń jest niejako panaceum na wiele dolegliwości: pobudza pracę serca, obniża poziom złego cholesterolu i cukru, działa przeciwzakrzepowo oraz podnosi poziom libido. 1. Vibe Vitamin Water Żeń-szeń, napój z naturalną kofeiną, 444 ml, 3,49 zł, 100 ml = 0,79 zł 2. Bakalland Migdały kalifornijskie, 100 g, 9,99 zł 3. 4 Move Vitamin Magnez, napój w puszce, 250 ml, 2,49 zł, 100 ml = 1,00 zł 4. Orbit Spearmint, guma do żucia bez cukru, 25 draż., 3,29 zł, 1 draż. = 0,13 zł

Jedz 10 migdałów dziennie Witamina E zawarta w migdałach polepsza funkcjonowanie pamięci. Fenyloalanina zapobiega chorobie Parkinsona i zwiększa produkcję neuroprzekaźników niezbędnych do sprawnego myślenia.

3 4 88

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

Pomogą utrzymać mózg w dobrej kondycji!

TYLKO w

ZDROWIE // DOSSIER

ZDROWIE PIERWSZAKA

PÓJŚCIE DO SZKOŁY TO PRZEŁOM W ŻYCIU DZIECKA. POMÓŻMY MU PRZEJŚĆ TEN CZAS ZDROWO! Przygotowując dziecko do rozpoczęcia nauki w szkole, wiele czasu i energii poświęcamy na wybór zeszytów z postaciami z bajek, kolorowych kredek i magicznych piórników. I dobrze – to też jest ważne i pomaga maluchowi oswoić się z nową sytuacją. Nie zapominajmy jednak o tym, co jest tak naprawdę najważniejsze – o jego zdrowiu. Od nas, jego rodziców, zależy bardzo wiele. Odpowiednia dieta pozwoli mu skupić się na lekcjach, właściwie oświetlony pokój ochroni jego oczy, sport zapewni mu wyprostowaną sylwetkę, a mycie zębów dwa razy dziennie olśniewający uśmiech. Nawet bez jedynki!

hebe.pl

ZDROWIE // DOSSIER

Zdrowa rรณwnowaga. Zajฤ cia pozalekcyjne i odpoczynek 92

facebook .com/hebe

ZDROWIE // DOSSIER

Mówi się, że dorośli w trosce o przyszłość pociech przesadzają z liczbą zajęć pozalekcyjnych. Jak ustalić, czy nie męczymy – swoimi ambicjami – małego ucznia i jak wybrać optymalny zestaw zajęć? Oraz nauczyć kilkulatka potrzebnej mu już sztuki odpoczynku. TEKST: ANNA KSIĄŻEK KONSULTACJA: KAROLINA RABENDA

Karate, konie, angielski, gra na skrzypcach... Co dla kogo? Czy nieśmiałego siedmiolatka zapisać na kółko teatralne, czy raczej wybrać naukę gry w szachy? Czy malucha, który nie ma poczucia rytmu, posłać do szkoły muzycznej, czy pogodzić się z tym, że słoń mu na ucho nadepnął? Czy zdolne pociechy angażować w rozwój ich predyspozycji, marząc o ich potencjalnej karierze, nawet wtedy, gdy stawiają opór? W DRODZE DO KARIERY Warto zastanowić się, czy zdolne kilkuletnie dziecko jest w stanie psychicznie udźwignąć rywalizację, nadmiar zajęć i brak czasu na zabawy. Jeśli odnajdujemy w dziecku talenty, jak np. sportowy czy muzyczny – kusi, żeby je rozwijać. Pojawia się wizja sukcesów w przekonaniu, że zagwarantujemy naszej latorośli lepsze życie. A prawda jest taka, że to, czy ono będzie dobre, nie zależy tylko od ścieżki kariery i zasobnego portfela, ale od tego, czy w przyszłości córka, czy syn będą umieli cieszyć się tym, co mają, nawiązywać relacje międzyludzkie. Czy to, co będą robić w przyszłości, da im satysfakcję. Czy udźwigną ewentualne porażki, bo nie obywa się bez nich żaden sukces. Oglądając znanych ludzi, pianistów, olimpijczyków lub gwiazdy pop, budujemy sobie przekonanie o ich szczęściu, które utożsamiamy z sukcesem. Dlatego zastanówmy się, czy nasze dziecko ma konstrukcję psychiczną, która umożliwi mu rozwijanie talentu wymagającego zaangażowania, skupienia prawie wyłącznie na pracy. Czy jest na tyle silne emocjonalnie, żeby poradzić sobie ze stratami, takimi jak nieprzeżyte na zabawie dzieciństwo, niedospane noce i stres. W telewizji nie widać tych, którym się nie udało i pozostali rozczarowani, bo inni byli jednak lepsi. Takie wątpliwości mogą mieć rodzice, którzy chcieliby dla dziecka „gwiazdki z nieba” i rozwijają umiejętności pociechy we wszystkich możliwych kierunkach, w forsownej formie. Tymczasem najzdro-

wiej jest stosować umiar i zasadę zdroworozsądkową. Dziecko potrzebuje nauki, ale także rozrywki i odpoczynku. Jeżeli ograniczone warunki materialne pozwalają nam na finansowanie tylko jednej aktywności – warto porozmawiać o tym z dzieckiem. Na pewno warto wspierać naukę języków obcych, a dodatkowych zajęć sportowych poszukać w szkole lub miejscowych klubach sportowych. W większych miastach działają też domy kultury z ciekawą ofertą. Jako zajęcia pozalekcyjne można też traktować przekazywanie rodzinnych talentów i tradycji. Systematyczne lekcje gry w szachy z dziadkiem? Czemu nie! JAK WYBIERAĆ? Jeśli dziecko jest nieśmiałe i utrudnia mu to relacje, bo nie ma przyjaciół, posyłanie je na kółko teatralne, żeby występując na scenie nabrało odwagi, nie będzie najlepszym pomysłem. Kompleksy mogą się pogłębić, bo nasze dziecko będzie w grupie najsłabsze i rówieśnicy mogą je wyśmiewać. Lepiej skorzystać z pomocy psychologa, który ustali, na ile za ten stan rzeczy odpowiadają predyspozycje osobowościowe, a na ile to, co dzieje się w relacji rodziców. Nieśmiałość może być spowodowana wzorcem komunikacji w domu. Jeśli na dziecko się krzyczy, krytykuje, nie pozwala dokonywać własnych wyborów, nie będzie zdobywcą świata. Uzewnętrzni się to nieśmiałością i wycofaniem, a zajęcia teatralne nie rozwiążą problemu. W przypadku braku koordynacji ruchowej warto skorzystać z zajęć pracujących nad integracją sensoryczną, ponieważ kłopot z ruchem może być konsekwencją np. urazu okołoporodowego. Podobnie jest z nauką języków u dyslektyka. Mały człowiek z trudem ogarnia polski i jeden obcy język, który jest obowiązkowy, zatem dokładanie mu np. chińskiego, bo modny, może zniechęcić go do wszystkich. Umocnić w przekonaniu, że niezdolny. Lepiej w takiej sytuacji skupić się na korepety-

cjach. Rola uczącego będzie tu kluczowa, ponieważ albo dyslektyka zniechęci, albo rozbudzi chęć do nauki. Korepetycje sprawią, że młody człowiek nie będzie się czuł gorszy, bo pozytywna gratyfikacja – dobre oceny – zmotywują go do pracy. Utwierdzą w przekonaniu, że problemy są po to, żeby je pokonywać. Podobnie jest w przypadku dzieci, które mają kłopoty z nauką. Lepiej zainwestować w dodatkowe zajęcia typu „korki”, ale nie warto jednak z nimi przesadzać, żeby dziecko miało czas na zabawy z rówieśnikami. Nie będzie dobre ze wszystkiego, ale może uda mu się polubić te przedmioty, z którymi lepiej sobie radzi. Ważną rolą zajęć pozalekcyjnych jest też uczenie funkcjonowania w grupie. Tę rolę spełniają też zajęcia sportowe. Relacje rówieśnicze sprzyjają budowaniu tzw. zasobów, czyli uczą, jak się dogadywać, jak znaleźć tam swoje miejsce, jak się zachowywać, żeby inni darzyli sympatią, jak walczyć o swoje. To może w przyszłości okazać się cenniejsze niż znajomość słynnych otwarć szachowych. Można się tego nauczyć na zwykłych zajęciach plastycznych. Prowadzący je często robią tak, że np. dają za mało nożyczek, żeby dzieci nauczyły się o nie prosić kolegów i nimi dzielić. Dziś specjaliści od HR podkreślają, że komunikatywność pracownika, umiejętność pracy w zespole pozwalają wybaczyć mu wiele innych niedoskonałości. Powstało mnóstwo zawodów, które bazują na dobrej komunikacji, a o tzw. miękkie kompetencje u menedżerów i informatyków upominają się międzynarodowe korporacje. Bo hermetyczną wiedzą na poziomie użytkowników można się dzielić tylko w sposób życzliwy i cierpliwy. NAUKA PRZEZ ZABAWĘ Jeśli dziecko dużo czasu spędza w szkole i nauka idzie mu poprawnie, ale do świadectwa z czerwonym paskiem daleko, lepiej przy wyborze zajęć pozalekcyjnych pomy-

hebe.pl

ZDROWIE // DOSSIER

facebook .com/hebe

spokój. Potem rozwojowa jest grupa dzieci i wspólne zabawy. Dorosłym wydaje się często, że dzieciństwo to nicnierobienie i strata czasu, a jest wręcz przeciwnie – mózg rozwija się najintensywniej właśnie wtedy. Już nigdy potem nie nauczy się i nie dowie aż tylu rzeczy. Żeby mógł w przyszłości funkcjonować dobrze, musi się też nauczyć, że życie to nie tylko obowiązki, ale i przyjemność, zabawa. Nie polega tylko na zdobywaniu wiedzy, rywalizacji i zarabianiu pieniędzy. Dawanie sobie prawa do przyjemności, do czerpania radości tworzy człowieka szczęśliwym. Dlatego szczęśliwe dzieciństwo to zabawa i radość. Bezwarunkowa miłość rodziców. Pamiętajmy, że zajęcia pozalekcyjne nie są obowiązkowe! Panuje taka moda, rzesze ludzi zarabiają na nich pieniądze, ale nigdzie nie jest powiedziane, że są niezbędne. Mogą być, może ich zabraknąć, szczególnie do 10 roku życia. Dziecko z czasem samo się upomni o judo, basen czy dodatkowy hiszpański. To kolejny ważny wątek – dajmy dzieciom czas. Nie zaczynajmy posyłania ich od pierwszej klasy na coś, co realizuje jedynie nasze ambicje. Jeśli nastolatek będzie zainteresowany, bo np. na karate chodzą jego koledzy, pójdzie sam. Jeśli zainteresuje go fizyka, sam wyszuka sobie dodatkowe zajęcia i poprosi o pieniądze. Nie wypychajmy dzieci za wszelką cenę z domu. Lepiej niech spędzą czas na podwórku, bawiąc się. Jest jeszcze inny aspekt organizowania dzieciom zajęć – dzieci, którym rodzice planują czas co do godziny, nie uczą się samodzielnie nim zarządzać, są mniej kreatywne, bo inni robią coś za nich. Samodzielność to też klucz do dobrego życia. Jeśli same zechcą upchać dodatkowe zajęcia w swój grafik – nauczą się zarządzać czasem. Dzieci około dziesiątego roku życia nie mają jeszcze poczucia czasu i przeceniają swoje możliwości. Pomóżmy dzieciom wybierać. Karolina Rabenda psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa

CO DAJE SZCZĘŚCIE? Dorosło pierwsze pokolenie, którego rodzice byli pierwszym pokoleniem w Polsce mającym szanse na kariery i pieniądze. Często stało się to kosztem czasu dla dzieci, delegowanych na zajęcia pozalekcyjne w nadziei na potencjalne kariery. Wyrosło pokolenie zmęczonych dwudziestolatków, przeciążone ilością nauki i zajęć pozalekcyjnych i niemających motywacji, żeby rozwijać się zawodowo, planować przyszłość bez lęku. Trafiają często na terapie – obawiają się, że nie dadzą sobie rady, że zawiodą rodziców, co utrzymuje ich w stanie zawieszenia między dzieciństwem i dorosłością, której się boją. Warto pamiętać, że dziecko to żywy człowiek, nie inwestycja, która ma się zwrócić. To, że zadbamy o to, żeby dziecko znało trzy języki, jeździło konno i na nartach, nie znaczy, że zagwarantujemy mu lepsze życie. Może oznaczać zasobniejsze, pod warunkiem że nie będzie zbyt zmęczone, by się nim cieszyć. Warto skorzystać z wiedzy, którą mają zachodnie społeczeństwa, bo nauczyły się już zarządzać zarówno swoją ambicją, jak i pieniędzmi w kontekście edukacji dzieci. Amerykańska dziennikarka Jennifer Senior w książce „Dużo radości, mniej przyjemności – paradoks współczesnego rodzicielstwa” zauważa, że w jej dzieciństwie modna była nauka japońskiego. Tymczasem dziś, kiedy sama ma dzieci, mówi się tak o chińskim. Senior zauważa, że nie da się przewidzieć trendów na rynku pracy w przyszłości, bo świat zmienia się zbyt szybko. Zaleca też rodzicom niemyślenie o przyszłości dzieci przez pryzmat ich sukcesów, jak i to, żeby nie dać się zwariować na punkcie idealnego rodzicielstwa, bo można być jedynie wystarczająco dobrą matką i ojcem. Zauważa, że przez napięcie i staranie, ambicje, nie czerpiemy z rodzicielstwa tyle radości, ile można. W skrócie, radzi, by sobie odpuścić.

FOT. DREAMSTIME

śleć o przyjemności albo rozwijaniu talentów, które ma. Może np. dobrze tańczyć, jeździć na łyżwach, rysować czy deklamować. Nie każdy musi być orłem przedmiotów ścisłych albo wybitnym humanistą – erudytą. Nie musi też być wybitny i najlepszy w żadnej dziedzinie. Rolą rodzica jest akceptowanie dziecka takim, jakie jest, i wymaganie na miarę jego możliwości lub – ewentualnie – odrobinę więcej. Kochać niezależnie od tego, jakie przynosi stopnie. Jeśli zaś sobie nie radzi, pomóc, np. organizując korepetycje. Zadbać też o czas wolny, żeby dzieciaka nie forsować. Jeśli decydujemy się na zajęcia pozalekcyjne relaksujące, niech dziecko samo sobie wybierze to, co lubi. Nie musi tam rywalizować ani przygotowywać się do kariery. Ważne, żeby te zajęcia sprawiały mu frajdę – to może być nauka gry na gitarze albo jazdy konnej. Radość, cieszenie się z tego, co się robi, to niezwykle ważna umiejętność. Jeśli dziecko nauczy się, że oprócz wymagań i wyścigu szczurów, który bardzo często pojawia się już w czwartej klasie podstawówki, ma prawo do radości, do hobby, że świat nie polega tylko na obowiązkach, może w przyszłości mieć udane życie. Albo wręcz „spieniężyć”pasję, mimo że w szkole ledwo przechodził z klasy do klasy. Tak było w przypadku wielu grafików komputerowych, twórców komiksów i kreskówek. Również aktorów, copyrighterów, scenarzystów, a nawet krawcowych i kucharzy. Jeśli młody człowiek nauczy się, że ma prawo do tego, żeby podążyć za pasją i rodzice mu na to pozwolą bez przymusu ukończenia w przyszłości wybranego przez nich kierunku, pasja może zapewnić godziwe życie. Bo w jego perspektywie jedną z najważniejszych rzeczy jest robić to, co się lubi i móc się z tego utrzymać. ZACHOWAĆ UMIAR W dzisiejszym życiu stresów nie brakuje. Dlatego nie powinno go być w nadmiarze w dzieciństwie, kiedy mózg jest jeszcze kruchy, a zasoby emocjonalne dziecka małe. Dzieciństwo to czas na zabawę, bo ta rozwija je bardziej niż tabliczka mnożenia. Na tym etapie najpierw obecność rodzica jest rozwojowa – jego dotyk, uwaga, uśmiech,

C O M J Y R K OD N AT U R Y . u. Od 1 8 9 1 r o k

Czy znasz już pielęgnujące kosmetyki do ciała Kneipp? Wypróbuj je! Tylko we wrześnieu i tylko w Hebe w cenie każdego zakupionego kosmetyku Kneipp otrzymasz saszetkę Bio-Olejku do ciała 8ml. Promocja ważna od 1.09.2017 do 30.09.2017 lub do wyczerpania zapasów.

ZDROWIE // DOSSIER

Proste plecy, zdrowy kręgosłup Zbyt ciężkie plecaki, siedzący tryb życia oraz brak ruchu to jedne z wielu przyczyn wad postawy u dzieci i młodzieży. Nawet co trzecie z nich może mieć problemy z kręgosłupem. Podpowiadamy, jak zadbać o odpowiednią postawę dziecka. wę z rówieśnikami, podczas zajęć sportowych (szczególnie polecanym sportem dla dzieci jest pływanie, bo wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa) oraz rodzinnych spacerów lub wycieczek rowerowych.

dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

Wiek wczesnoszkolny to czas wielu zmian w budowie ciała dziecka i w jego trybie życia. W tym czasie kręgosłup jest bardziej podatny na wpływ czynników zewnętrznych, które mogą negatywnie wpłynąć na postawę małego człowieka. Pewnym problemom można jednak zaradzić. ROZWIJAJ MIĘŚNIE Na wykształcenie się prawidłowej postawy ciała wielki wpływ ma rozwój mięśni posturalnych wokół kręgosłupa (odpowiedzialnych za utrzymanie go we właściwym kształcie). Dlatego tak ważnym czynnikiem w procesie rozwoju dzieci jest aktywne spędzanie czasu. Tylko ruch jest w stanie zniwelować negatywne skutki siedzącego trybu życia. Zwolnienie dziecka z zajęć wychowania fizycznego nie jest więc dobrym pomysłem. Po wielu godzinach spędzonych w szkolnej ławce 45-minutowy ruch przynosi wiele korzyści dla młodego organizmu. Oczywiście, WF nie powinien być jedyną aktywnością ucznia. Sprawność fizyczną trzeba rozwijać również przez zaba-

facebook .com/hebe

WYBIERZ DOBRY TORNISTER Efektem noszenia źle dopasowanego tornistra są bóle mięśni ramion, barków i szyi. Zbyt luźno ustawione szelki sprawiają, że głowa dziecka przesuwa się do przodu, a plecy garbią. Tornister ma dobrze przylegać do pleców dziecka, powinien więc mieć regulowane, szerokie na co najmniej 4 cm szelki. Dzięki temu odcinek szyjny jest odpowiednio odciążony, a równomiernie rozprowadzony ciężar nie powoduje dyskomfortu. Dobrze też, żeby plecak miał pas piersiowy, który pomaga w utrzymaniu go w miejscu, bo często pod wpływem ciężaru „ucieka” on do tyłu. Ważne, by dziecko nie nosiło plecaka na jednym ramieniu. Rodzice powinni też pilnować, by waga tornistra nie przekraczała 10 proc. wagi dziecka. ZADBAJ O BIURKO I LAMPKĘ Dobrym rozwiązaniem jest biurko na regulowanych nóżkach. Pozwoli to dopasować je do zmieniającego się wzrostu dziecka. Powinniśmy ustawić je tak, by podczas pracy uczeń nie zasłaniał sobie światła słonecznego. Jeśli dziecko jest praworęczne, okno powinno znajdować się po lewej stronie biurka, jeśli leworęczne – po prawej. Wieczorami należy zadbać o odpowiednie oświetlenie sztuczne. Najlepiej sprawdzają się stołowe lampki z regulowanym

ramieniem. Właściwą pozycję przy biurku zapewni dziecku odpowiedni fotel na kółkach, najlepiej z podłokietnikami. Krzesło powinno mieć możliwość regulacji wysokości oraz głębokości oparcia. Siedząc na nim, dziecko powinno mieć nogi zgięte w kolanach i stawach biodrowych pod kątem prostym, a oparcie fotela powinno podpierać dolną część pleców.

OBSERWUJ I REAGUJ Raz na trzy miesiące zrób przegląd postawy dziecka. Zaniepokoić powinno cię m.in. uniesienie jednego barku, odstawanie łopatek, odchylenie kręgosłupa od linii prostej, zbytnie pochylenie szyi do przodu. Gdy zauważysz któryś z tych problemów, odwiedź lekarza rodzinnego, który w razie potrzeby skieruje dziecko na dalsze badania do ortopedy. Wczesne wykrycie wady kręgosłupa może zapobiec przeobrażeniu się jej w poważniejszą chorobę.

FOT. DREAMSTIME (2)

Ewa Czernicka-Cierpisz

ZDROWIE // DOSSIER

Spacer i dieta przyjacielem wzroku dziecka Co trzeci siedmiolatek ma wadę wzroku. Większość z nich pozostaje niezdiagnozowana. To groźne, bo od ósmego roku życia niektóre zmiany są nieodwracalne. U okulistów pojawia się coraz więcej dzieci z chorobami oczu, które do niedawna dotykały tylko ich dziadków. Podpowiadamy, jak zadbać o wzrok naszych pociech.

facebook .com/hebe

ZDROWIE // DOSSIER

lek. med. Piotr Chojnowski

specjalista chorób oczu w Klinice Demeter (www.demeter.com.pl)

Wadę wzroku u małego dziecka trudno wykryć. Maluch nie powie, że widzi niewyraźnie, bo nie wie, że powinien widzieć inaczej. Dlatego wady wzroku u dzieci często długo nikt nie zauważa. Niestety, często nie wykrywają ich nawet badania bilansowe 2-, 4- i 6-latka. Dlatego tak ważna jest rola rodziców. Jeśli zauważysz u dziecka niepokojące objawy (patrz ramka obok), koniecznie idź z nim do okulisty. Pamiętaj też, że w walce o zdrowe oczy twojej pociechy wiele zależy od ciebie. TABLET I KOMPUTER TYLKO GODZINĘ DZIENNIE Okuliści nie mają wątpliwości, że to spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed komputerem, laptopem, smartfonem, telewizorem jest winne pogorszeniu kondycji wzroku naszych dzieci. Do tego młodzi pacjenci cierpią na schorzenia oczu, które do niedawna dotykały tylko starszych ludzi. Chodzi tu przede wszystkim o zespół suchego oka, czyli niedostateczne wydzielanie łez, które powoduje nieprzyjemne uczucie piasku pod powiekami, pieczenie oraz zaczerwienienie i tworzenie się strupów na powiekach. Suche oko może prowadzić do poważnych powikłań, m.in. bakteryjnego zapalenia rogówki, które nieleczone skutkuje utratą wzroku. Skąd bierze się ten problem u dzieci? Otóż gdy wpatrujemy się w ekran tabletu czy laptopa, zmniejsza się częstotliwość mrugania powiekami. Oko powinno mrugać 15–20 razy na minutę, ale gdy patrzymy na ekran smartfona, mrugamy zaledwie

osiem razy na minutę. Efekt? Oczy pozbawione są filmu łzowego, czyli substancji „smarującej”, która dba o prawidłowe ich funkcjonowanie. Kolejnym częstym zaburzeniem u dzieci jest skurcz akomodacji. Polega on na nieostrym widzeniu przy przenoszeniu wzroku z blisko położonych przedmiotów na przedmioty odległe. Osoba ze skurczem akomodacyjnym, gdy podniesie głowę znad ekranu i popatrzy w dal, nie widzi nic lub widzi bardzo słabo. Praca oczu w bardzo bliskiej odległości powoduje też wzrost napięcia w mięśniach oka i jest przyczyną różnych dolegliwości – zmęczenia oczu, bólów głowy. U wielu osób dolegliwości mogą być tylko przejściowe, zwłaszcza jeśli zastosują proste ćwiczenia wzroku – popatrzą kilka razy w dal i znów blisko. Pamiętajmy, że dziecko nam nie zasygnalizuje kłopotów ze wzrokiem. To rodzice muszą bacznie obserwować swoje pociechy i wypatrywać niepokojących objawów. Opisanym wyżej chorobom oczu można zapobiec. Rozwiązaniem jest wprowadzenie ograniczeń na korzystanie ze sprzętów o małym wyświetlaczu, takich jak smartfony i tablety. Dzieci w wieku szkolnym nie powinny korzystać z nich dłużej niż godzinę dziennie. Najbezpieczniejszy dla wzroku małego ucznia jest duży monitor ustawiony około 70 cm od twarzy dziecka. Nie wolno też pozwolić, aby monitor, przed którym siedzi dziecko, był jedynym źródłem światła w pokoju. Trzeba też zachęcać dziecko, które pracuje na komputerze, do częstego robienia przerw, podczas których popatrzy w dal i pomruga oczami. ŚWIEŻE POWIETRZE = LEPSZY WZROK Im więcej czasu dzieci i nastolatki spędzają na świeżym powietrzu, tym mniej są narażone na krótkowzroczność – wynika z badań brytyjskich naukowców z Uniwersytetu w Cambridge, które objęły 10 400 osób. Jak wyliczyli naukowcy, każda dodatkowa

KIEDY IŚĆ DO OKULISTY Z DZIECKIEM Nie wystarczy, że zapytasz dziecko, czy dobrze widzi. Odpowie ci, że tak, bo po prostu nie wie, co to znaczy źle widzieć. Dlatego musisz bacznie je obserwować, by stwierdzić, czy ma kłopoty ze wzrokiem. Co powinno cię zaniepokoić: siadanie zbyt blisko telewizora lub tablicy, podchodzenie blisko do przedmiotów, podnoszenie ich blisko twarzy; mrużenie oczu, częste ich pocieranie, nadwrażliwość na światło lub przechylanie głowy podczas patrzenia na przedmiot; niechęć do układania puzzli, rysowania, kolorowania; skręcanie głowy w jedną stronę, gdy dziecko czemuś się przygląda; trudności z koordynacją rąk lub całego ciała z oczami, np. podczas łapania piłki lub jazdy na rowerze; obniżona zdolność koncentracji i skłonność do rozpraszania uwagi – to oznaki nie tylko zespołu nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), lecz także problemów ze wzrokiem. Dziecko, które nie widzi zbyt dobrze, traci zainteresowanie takimi czynnościami, jak czytanie, kolorowanie lub układanie puzzli, czyli takimi, które wymagają widzenia bliży.

hebe.pl

godzina spędzana na wolnym powietrzu w tygodniu obniża ryzyko krótkowzroczności o ok. 2 proc. Dzieci z tą wadą wzroku spędzały średnio o 3,7 godzin tygodniowo mniej na podwórku niż te, które bądź nie miały wady wzroku, bądź były dalekowidzami. Wydłużenie czasu, który dzieci spędzają na świeżym powietrzu, może więc być prostym i tanim rozwiązaniem, które przyniesie korzyści w postaci poprawy ich wzroku i ogólnego zdrowia. Trzeba też pamiętać, że promienie słoneczne są niezbędne dla prawidłowego rozwoju siatkówki oka. Oczywiście, przed ostrym słońcem oczy dziecka trzeba strzec, szczególnie latem. Warto zaopatrzyć malucha w dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. NIE NALEŻY SIĘ BAĆ NOSZENIA OKULARÓW OD MAŁEGO Jak już pisaliśmy, bardzo ważne jest, aby skonsultować dziecko z okulistą w przypadku wystąpienia niepokojących objawów (patrz ramka na poprzedniej stronie). Ostrość wzroku i widzenie przestrzenne można skontrolować już u trzylatka.

100

facebook .com/hebe

Im wcześniej stwierdzimy u dziecka wadę wzroku, tym pewniejsze jest jej zatrzymanie. Leczenie niedowidzenia u małych dzieci jest tanie i skuteczne. Podstawową i najważniejszą metodą jest zasłanianie według odpowiedniego schematu zdrowego oka w celu zmuszenia do patrzenia chorym okiem. Pamiętajmy, że lekarz okulista nie leczy wad wzroku, lecz je koryguje za pomocą szkieł okularowych, a w przypadku starszych dzieci także szkieł kontaktowych. Przepisane przez okulistę okulary dziecko powinno nosić stale, bo dzięki temu jego mózg nauczy się prawidłowo widzieć. W przeciwnym razie może dojść do zeza lub niedowidzenia. ZASTOSUJ DIETĘ DOBRĄ DLA OCZU MALUCHA Na wzrok dziecka wielki wpływ ma to, co podajesz mu do jedzenia. Odpowiednio dobrana dieta pomoże wzmocnić oczy i zadba o to, by prawidłowo się rozwijały. Do jadłospisu najmłodszych koniecznie należy włączyć produkty zawierające dużą ilość luteiny i zeaksantyny, które

chronią siatkówkę oka przed schorzeniami i szkodliwym promieniowaniem (nie tylko słonecznym, ale także tym z komputera i telewizora). Największą ilość luteiny znajdziemy w zielonych warzywach liściastych – kapuście włoskiej, szpinaku, jarmużu, pietruszce i szczypiorku. Najlepszym źródłem zeaksantyny są natomiast kukurydza, groszek i szpinak. Bardzo ważna dla oczu najmłodszych jest również witamina A, której niedobór grozi wystąpieniem kurzej ślepoty i zespołu suchego oka. Na talerzu ucznia powinny znaleźć się m.in. marchew, morele, papryka, a także produkty pochodzenia zwierzęcego – masło, mleko i jajka. Podając witaminę A, warto pamiętać, by wesprzeć jej działanie witaminą C, której dostarczą nam natka pietruszki, warzywa kapustne, papryka, czarne porzeczki, truskawki, kiwi, cytrusy, oraz witaminą E, której źródłem są oleje roślinne (głównie słonecznikowy), pestki słonecznika, dyni, orzechy, sezam. W diecie ucznia nie może też zabraknąć witamin z grupy B. Znajdująca się m.in. w kaszy i ryżu witamina B1 reguluje pracę nerwu wzrokowego i mięśni, a objawem jej poważnego niedoboru może być osłabienie mięśni oczu dziecka, zaburzające widzenie. Gdy jest za mało witaminy B2, oczy często łzawią, a wzrok dziecka się pogarsza. Znajdziesz ją w jajach, orzechach, mięsie oraz rybach, roślinach strączkowych i nabiale. Infekcjom oczu i zapaleniu nerwu wzrokowego sprzyja niedobór witaminy B6. Występuje ona w rybach, bananach, ziemniakach, kalafiorze, jajach. Jeśli twoje dziecko jest krótkowidzem, włącz do jego diety borówki, czarne jagody, aronię, wiśnie, żurawiny, truskawki, owoce czarnego bzu. Są one cennym źródłem antocyjanów, które poprawiając ukrwienie siatkówki, zwiększają komfort widzenia osób krótkowzrocznych. W diecie ucznia nie powinno zabraknąć także ryb, orzechów i ciemnego pieczywa, które dostarczą cennych dla oczu dziecka minerałów – cynku, selenu i manganu.

FOT. DREAMSTIME (3)

ZDROWIE // DOSSIER

Czas Wróżki Zębuszki Zdarza się, że rodzice nie przywiązują wagi do dbania o zęby mleczne dzieci. Twierdzą, że nie ma to znaczenia, bo mleczaki i tak wypadną. Nic bardziej mylnego! Dbając o zęby mleczne, zapewniamy zdrowie zębów stałych. Dlatego powinniśmy pamiętać o trzech podstawowych rzeczach: higienie jamy ustnej, diecie i leczeniu mleczaków.

Justyna Masior lekarz stomatolog w Klinice Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

102

facebook .com/hebe

zdarzyć się w późniejszym okresie wymiany zębów, kiedy czwórki i piątki klinują się tak mocno, że uniemożliwiają prawidłowe wyrzynanie się przedtrzonowców. W tym wypadku również konieczna jest pomoc stomatologa. Dopóki dotyczy to samych siekaczy, dopóty nie należy się martwić, bo jest to sytuacja całkowicie normalna. Kości szczęki i żuchwy dziecka wciąż rosną, więc z czasem zęby ustawiają się prawidłowo w łuku. Interwencja ortodontyczna potrzebna jest dopiero wtedy, gdy następuje wymiana kłów, a nieprawidłowości w obrębie siekaczy nadal się utrzymują. Do ortodonty warto zgłosić się wcześniej, gdy wielkość szczęki i żuchwy jest ewidentnie za mała w stosunku do wyrzynających się zębów stałych.

HIGIENA TO PODSTAWA Już od najmłodszych lat należy wprowadzić zwyczaj mycia zębów co najmniej dwa razy dzienne. Początkowo konieczna jest pomoc rodziców; około siódmego, ósmego roku życia dziecko powinno robić to już samodzielnie. Pamiętajmy, by stosować pasty odpowiednie do wieku dziecka. Co 3–4 miesiące należy przyjść z nim do stomatologa na kontrolę i leczenie ewentualnych ubytków. Co pół roku zalecana jest fluoryzacja zębów w gabinecie stomatologicznym. W przypadku szóstek dobrym sposobem zabezpieczenia ich przed próchnicą jest lakowanie bruzd. Najlepiej wykonywać je tuż po pojawieniu się powierzchni żującej zęba. Przestrzegając tych zasad, robimy wszystko, aby zęby naszych pociech były mocne i zdrowe.

FOT. DREAMSTIME

Ponieważ zęby mleczne są słabo zmineralizowane, próchnica u małych dzieci rozwija się bardzo szybko. Nieleczona jest przyczyną bólu, stanów zapalnych, ropnych powikłań i w ostateczności przedwczesnej utraty zębów mlecznych. Prowadzi to do przemieszczania się zębów i późniejszego braku miejsca dla wyrzynających się zębów stałych, czyli tzw. stłoczeń. GDY WYPADAJĄ MLECZAKI Najczęściej pierwsze zęby mleczne wypadają około szóstego lub siódmego roku życia. Zwykle są to dolne siekacze. Aby zapewnić odpowiednią ilość miejsca wyrzynającym się zębom stałym, już od najmłodszych lat należy wprowadzić u dziecka odpowiednie zwyczaje żywieniowe. Twarde pokarmy typu marchewka, jabłka i skórka od chleba działają stymulująco na prawidłowy rozwój szczęki. Czasami zdarza się, najczęściej w dolnych siekaczach, że ząb mleczny jeszcze nie wypadł, a za nim już pojawił się ząb stały. W takim wypadku należy zgłosić się natychmiast do stomatologa w celu usunięcia mleczaków. Podobna sytuacja może

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Bezpieczne rozszerzanie diety – naturalnie! Okres 1000 pierwszych dni – liczony już od poczęcia przez pierwsze lata życia – jest niezwykle ważny w życiu człowieka. To wtedy sposób żywienia ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i przyszłego zdrowia. BoboVita wspiera rodziców w tym wyjątkowym czasie, oferując im naturalnie pyszne i bezpieczne produkty odpowiedniej jakości. Poznaj odpowiedzi na najczęstsze pytania rodziców związane z dietą malucha! W pierwszym półroczu życia niemowlęcia mleko mamy zaspokaja jego potrzeby, dostarczając składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju. Eksperci, w tym Światowa Organizacja Zdrowia, zalecają, aby karmić dziecko wyłącznie piersią do ukończenia przez nie 6. miesiąca życia. Pokarm kobiecy zmienia się wraz z rozwojem malucha, karmienie piersią można kontynuować nawet do ok. 2. roku życia lub dłużej, przy jednoczesnym rozszerzaniu diety dziecka.

Kiedy jest czas na nowe smaki w diecie? W trakcie 1000 pierwszych dni życia dziecka ma miejsce tzw. programowanie żywieniowe. Młody organizm jest wtedy wyjątkowo wrażliwy na wpływ czynników zewnętrznych, a także na nadmiar lub niedobór składników odżywczych. Oznacza to również, że decyzje żywieniowe rodziców mają realny wpływ na kształtowanie nawyków żywieniowych oraz preferencji smakowych dziecka, czyli na przyszłą jego dietę. Właśnie dlatego na etapie rozszerzania diety najważniejsza jest nie tylko kolejność wprowadzanych produktów, ale także ich odpowiednia jakość i bezpieczeństwo. Maluch powinien rozpocząć poznawanie nowych smaków nie wcześniej niż po ukończeniu 17. tygodnia życia, ale nie później niż w 26. tygodniu.

Dlaczego kluczowa jest odpowiednia jakość i czym wyróżniają się produkty dla najmłodszych? Mama dbała o dziecko już w trakcie ciąży, stosując prawidłową dietę. Po narodzinach zapewniała mu najbardziej dopasowany sposób żywienia – karmiła piersią. Na etapie rozszerzania diety rodzice wciąż powinni kontynuować swoją troskę, wybierając różnorodną i bezpieczną żywność, dopasowaną do wieku i potrzeb małego dziecka. Apetycznie wyglądające warzywa i owoce nie są gwarancją odpowiedniej jakości – nie jesteśmy w stanie ocenić wyłącznie za pomocą zmysłów, czy nie zawierają one pozostałości szkodliwych substancji, np. pestycydów, w ilości nieodpowiedniej dla niemowlęcia. Właśnie dlatego istnieje osobna kategoria produktów, przeznaczonych specjalnie dla niemowląt i małych dzieci. Posiłki BoboVita ze wskazaniem wieku na etykiecie to różnorodne składniki pochodzące od wieloletnich, zaufanych dostawców, spełniające wyjątkowo restrykcyjne normy – znacznie bardziej surowe niż warzywa, owoce czy zboża przeznaczone dla dorosłych, produkty BoboVita przechodzą nawet ponad 600 testów jakości. To także brak konserwantów, barwników i wzmacniaczy smaku.1 Wszystko po to, aby rodzice mieli pewność, że podają dziecku bezpieczne, różnorodne produkty o recepturach odpowiadających wymaganiom młodego organizmu. To również konsystencja dopasowana do umiejętności malucha – na początku gładkie przeciery i kremowe kaszki, później posiłki w różnorodnych smakach, zawierające małe kawałki. Różne konsystencje na kolejnych etapach rozszerzania diety są istotne dla kształtowania u dziecka umiejętności żucia i gryzienia.

Dlaczego rozszerzanie diety powinno się rozpocząć od warzyw? Każdy człowiek rodzi się z naturalną preferencją smaku słodkiego. Dzięki temu łatwo akceptuje lekko słodki smak mleka mamy. To również dlatego większość osób chętniej wybiera owoce niż warzywa. Tymczasem warzywa, dzięki swoim składnikom, pełnią ważną rolę w codziennym zbilansowanym jadłospisie. Aby niemowlę zaakceptowało ich mniej słodki od owoców smak, powinno spróbować ich jako pierwszych. Akceptacja smaku warzyw może być dla malucha trudna i czasochłonna, jjednak Czzas a em potrzeba rodzice nie powinni się tym zrażać. Czasem nawet kilku czy kilkunastu prób, aby dziecko przekonało się do marchewki czy brokuła. BoboVita oferuje aż 4 produkty dopasowane u do potrzeb niemowląt po 4. miesiącu życia, 10 produktów po 5. miesiącu życia i 9 smaków po 6. miesiącu życiaa pie – które idealnie sprawdzą się na etapie rozszerzania diety!

Czy to już czas na owoce? Kiedy dziecko zapoznało się już ze smakiem warzyw – dietę można zacząć urozmaicać owocami. Owoce BoboVita spełniają y2 bardziej restrykcyjne normy niż te nawet do 3000 razy przez przeznaczone dla dorosłych. Aby rodzice i dzieci mieli wybór, dostępne są deserki w słoiczkach oraz musy w nowych, przezroczystych tubkach – idealnych na małe i duże wycieczki. Różnorodne oraz unikalne na polskim rynku smaki kryją w sobie pyszne owoce, uprawiane z myślą o potrzebach niemowląt i małych dzieci.

Kiedy wprowadzić do menu kaszki? Jako trzecie w menu niemowlęcia powinny pojawić się kaszki. Na początek wystarczy kilka łyżeczek najprostszych i najdelikatzasem kaszki zbożowe z mlekiem modyfiniejszych smaków. Z czasem kowanym stają się ważnym elementem dcodziennego, różnorodnego menu malucha. Kaszki BoboVita y to pełnowartościowy posiłek dla dziecka – kompozycja odpoż, wiedniej jakości zbóż, mleka modyfikowanego i pysznych owoców.3

1) Zgodnie z wymaganiami prawa żywność wność dla niemowląt i małych dzieci nie zawiera konserwantów, barwników i wzmacniaczy smaku. 2) Dotyczy norm dla pestycydów w owocach. Żywność dla niemowląt i małych dzieci spełnia normy bezpieczeństwa i jakości produktu wynikające z prawa europejskiego i krajowego. Normy te są o wiele bardziej restrykcyjne w porównaniu z żywnością ogólnego przeznaczenia. 3) Dotyczy produktu przygotowanego zgodnie z rekomendacją producenta, dodatek mleka i owoców w proszku w zależności od rodzaju kaszki.

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

BĄDŹ MU PARTNERKĄ

Jak często mówisz swojemu partnerowi: „Zrobię to sama, lepiej”, albo: „Nie chcę twojej pomocy”? W ten sposób dajesz mu informację: nie jesteś mi potrzebny. O tym, jak dzielić się obowiązkami i sobą w relacji, mówi psycholog, terapeuta Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

My, kobiety, często narzekamy na mężczyzn, że są leniwi i nieodpowiedzialni. Niestety równie często wyręczamy ich nieomal we wszystkim. A potem mamy pretensje. Tak jakby chodziło o odtworzenie roli: taka jestem samotna, i to przez ciebie. A jednocześnie dumna ze swojej samowystarczalności. Problem w tym, że ta samowystarczalność nie równa się samodzielność, bo to dwie różne rzeczy. Samodzielne dziewczynki są dzielne. I samotne. Mają być zatem niesamodzielne? Wiele mówi się o tym, że dziewczynki wychowuje się do zależności i żeby były grzeczne. A to im w życiu nie pomaga. Właśnie! Grzeczne i samodzielne dziewczynki trenowane są do wyręczania wszystkich w rodzinie, bo widzą mamę w roli usługowej. Latami uczą się nieuczciwego podziału obowiązków, tłumacząc sobie, że na tym polega różnica między kobietą a mężczyzną. Wnoszą ten sposób radzenia sobie w dorosłe życie. Kiedy do mojego gabinetu przychodzi kobieta, która mówi, że wszystko musi sama, zastanawiamy się wspólnie nad jej potrzebami. Pytam: „Jakie są pani potrzeby?”. I okazuje się, że nie ma żadnych, w najlepszym razie jej potrzebą jest bycie docenioną za to, co robi dla rodziny. Zastanawiamy się, jak to się stało, że jedyne, czego potrzebuje, to dowartościo-

wanie. I co się stało, że zwalnia partnera z obowiązków. Tak, jakby czuła się tą gorszą, wiecznym Kopciuszkiem, który łuska groch i cieszy się, że królewicz sam tańczy na balu. Bardzo często okazuje się, że jej głównym przekonaniem są przekazy: „Nie zasługuję na miłość”, „Muszę się bardziej starać”, „Jestem nieatrakcyjna, dobrze, że chociaż on mnie zechciał”, „Muszę robić więcej, bo na tym polega moja wartość”. Z takimi przekonaniami trudno stworzyć dobry związek. Dlaczego? To rodzaj niezdrowej zależności. Zamiast widzieć w partnerze partnera, mężczyznę, drugą niezależną osobę kobieta traktuje go jak chłopca i jest mu opiekunką, piastunką i mamusią. Z czasem mężczyzna zaczyna ją tak postrzegać. A mamusia nie działa na niego erotycznie, no i związku zaczyna szwankować seks. Co więcej, na nią chłopiec erotycznie też nie działa. I traktują oboje wspólne życie jako zło konieczne, robiąc sobie krzywdę niechcianym seksem. Albo wycofują się z seksualności w ogóle. I to jej wina?! Nie mówimy o winie, tylko o schemacie, który oboje odtwarzają. Kobieta nie wyraża swoich potrzeb, bo nie wie, że ma do nich prawo. Partner ich nie zauważa, bo ona mu o nich nie mówi. I koło się zamyka. Oczywiście z jakiegoś powodu on jest z „mamusią” – bo to wygodne, choć męczące. Kastrujące. I oboje tkwią

w niezadowoleniu, oddalając się od siebie. Zazwyczaj jest tak, że odtwarzamy wyniesione z domu znajome schematy, ale żyjąc w nich, wcale nie jesteśmy zadowoleni. I nawet wtedy, gdy rozstajemy się z ich powodu, bo dyskomfort okazał się zbyt duży, nie zmieniamy ich. Siła wyuczonych mechanizmów i przekonań na własny temat jest niestety olbrzymia. Szybko okazuje się, że z nowym partnerem, który początkowo wydawał się kompletnie inny, lądujemy w tej samej grze. Ludzie, którym się udaje stworzyć dobry związek, to ci, którzy są otwarci na zmiany. Na czym polega schemat „mamusi”? Kobieta wie lepiej, czego partnerowi potrzeba. Pokazuje mu, jaka jest idealna, niezniszczalna, niezastąpiona i nieomylna. Wyręcza go z prędkością światła, planując czas, meblując wspólną przyszłość bez pytania, czy mu to pasuje. Przykład: robią remont. Nie ma podziału obowiązków, bo to ona bierze wszystko na siebie. Dogaduje się z ekipą, planuje, organizuje zakupy. On, wiadomo, zrobi to gorzej – ona tak myśli. A jak powinno być? Zdrowiej dla relacji byłoby, gdyby umówili się, co kto robi. Podzielili obowiązkami. Jeśli ona lepiej dogada się z budowlańcami, to on organizuje materiały itp. Nie ma sensu brać wszystkiego na siebie. Inny przykład: on proponuje grilla na

hebe.pl

105

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

działce. Zaprasza znajomych. I zaczyna się: „A co ty im tam podasz do jedzenia? Zwykłą kiełbasę?! Zrobiłeś listę zakupów?”. I robi ją sama, zakupy zresztą też. I zamiast kiełbasek z piwem są grillowane ananasy, bakłażany, do tego pasty, dipy – wypas. Nie dopuści do tego, żeby było zwyczajnie. Albo: on postanawia iść na piwo z kolegami. Zdarza mu się to raz na kilka miesięcy. Chce się wyrwać z domu, niczego nie planować i wrócić o świcie. I zaczyna się...„Tylko nie wypij za dużo”,„Jak to nie wiesz, kiedy wrócisz, powiedz, gdzie będziesz, to po ciebie przyjadę”. I nie śpi całą noc, czeka jak mama na nastolatka przed maturą. Lepiej zaplanuje też wakacje, lepiej zna się na dzieciach, finansach – wszystkim. Facet dostaje przekaz: tylko bądź, ale nie licz na to, że będę zadowolona. Trudno żyć z kimś, kto wszystko wie lepiej i wciąż poprawia partnera. Owszem. I to obojgu jest równie trudno, choć z różnych powodów. Bardzo często tak traktowany facet nie czuje się jak mężczyzna i szuka potwierdzenia na zewnątrz. Inna sprawa, dlaczego nie mówi, że mu to nie pasuje, że chce inaczej, że źle czuje się w takiej roli. Również nie mówi o swoich potrzebach, nie bierze za siebie odpowiedzialności. Często obwinia partnerkę albo żyje w poczuciu winy lub ma alternatywne życie na boku. Ale na tym polega siła schematów – odtwarzamy coś, co umiemy, co znamy. Zamiast je zmienić, zaczynając od siebie, szukamy winnych, zrzucamy odpowiedzialność na partnera. Najczęstszy scenariusz jest taki: mężczyzna tkwi w dyskomforcie, zachowując się jak dziecko w bierno-agresywnej postawie. Czyli przeciąga linę. Mówi „Tak, tak...”, ale i tak zrobi inaczej, niż oczekuje partnerka, czyli inaczej, niż karze mu mamusia. Bo dorósł do fazy buntu. Czyli jak? Na przykład obieca, że zamówi stolarza do zrobienia półek w szafie i nie zrobi tego tygodniami. Albo zadeklaruje, że na tym piwie z kolegami będzie do 12.00,

106

facebook .com/hebe

a wróci o 2.00. O północy będzie miał wyłączoną komórkę i powie, że mu się rozładowała. Może stać się jeszcze coś innego, co zdarza się często – nawiąże romans z kobietą, która daje mu przestrzeń do wykazania się. Zachwyca się nim i współczuje złej żony. Jeśli mężczyzna ma odwagę, odchodzi od partnerki i wchodzi w inny związek. Znajomi i przyjaciele pary często nie mogą się nadziwić, że odszedł do rozwódki z dwójką dzieci, albo „blondynki”. Siłą tej nowej jest tymczasem to, że on – wreszcie – jest jej potrzebny. Mężczyzna nie ma sił walczyć ani rywalizować z kobietą, która nie odpuszcza i wręcz żyje za niego, więc odcho-

Trudno znaleźć szczęście w sobie, ale nie sposób znaleźć je gdzie indziej. Axel Oxenstierna, szwedzki mąż stanu, twórca reform, strateg

dzi do czasem tylko pozornie słabszej. On też może powielać swoje toksyczne schematy. Zaopiekuj się mną – to też może być manipulacja. Jeśli jest to świadoma gra, to taką strategię nazywa się autodeprecjacją. Obniżam swoją wartość świadomie, żeby drugi człowiek czuł się komfortowo. Robię to, by zatrzymać go przy sobie. Ten wariant też, niestety, ma krótkie nogi. Jeśli ktoś celowo i z rozmysłem manipuluje, to po jakimś czasie znów oboje wylądują w znanej już strefie dyskomfortu. Ale wcale tak być nie musi. Zarówno kobieta, jak i mężczyzna chcą czuć się potrzebni. Związkowi potrzebna jest wzajemność. Wiążemy się z człowiekiem, a nie ideałem i wzorem cnót.

Dlaczego tak o nią trudno? Samowystarczalność to strategia opuszczonych emocjonalnie dzieci. Uczą się, że muszą zająć się sobą same. Tymczasem samodzielność to stan, w którym biorę odpowiedzialność za życie, własne emocje, za sytuację, w której jestem, a nie za wszystkich dookoła. Każdy bywa słaby i potrzebuje drugiej osoby. Komu pani chętnie pomaga? Tym, którzy dają światu przekaz: radzę sobie doskonale czy takim, którzy informują: potrzebuję cię? Mężczyzna musi czuć, że jest potrzebny. Słowo„musi” nie jest najlepsze. Żeby związek mógł trwać w zdrowej zależności, ludzie powinni mieć świadomość tej wymiany. Wzajemności – dawania i brania. Dobrze jest czuć, że partner mnie potrzebuje, ale poradzi sobie beze mnie, kiedy mnie zabraknie. Bo człowiek nie może być gwarantem dobrostanu drugiego. Dobre związki to te, w których ludzie czują się wolni. Jestem z tobą, bo chcę, potrzebuję cię. Wybrałam/wybrałem cię, ale bez ciebie nie zginę. Bo potrzebowanie i ta wymiana nie ma nic wspólnego z uwieszaniem się na kimś emocjonalnie, z szantażem – zginę bez ciebie, zrobię sobie krzywdę. Czy tak dzieje się wtedy, kiedy kobieta nie zna swoich potrzeb? Nie wie, że może pozwolić sobie na to, żeby ktoś się nią zaopiekował, bo nie musi wiedzieć i robić wszystkiego sama. Nie musi się aż tak starać, bo jest wystarczająco dobra. Większości ludziom łatwiej przychodzi dawanie niż branie. Dlaczego? Bo boją się zależności. Dając, decyduję o tym, co i ile daję. Mam kontrolę. Biorąc, pokazuję słabe podbrzusze, wiążę się i obawiam zależności, nad którą trudno będzie zapanować. Dla takich ludzi bliskość nie oznacza bezpieczeństwa. Nikt nie nauczył takiej kobiety tego, że można się nią zaopiekować. Że troska to coś innego niż kontrola, a kontrola to wieczne napięcie.

S T Y L Ż Y C I A / / P Y TA N I A

EKSPERT RADZI 3 PYTANIA DO PROFESJONALISTY, KTÓRE MOGĄ ZMIENIĆ TWOJE ŻYCIE

ROZMAWIAŁA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Aneta Kaluba – psycholog, prowadzi treningi i warsztaty związane z motywacją, rozwojem i samodoskonaleniem. Udziela konsultacji psychologicznych, zajmuje się poradnictwem, które służy rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych.

PO CO NAM WIĘCEJ?

Luksusowe przedmioty służą nie tylko poprawie jakości życia. Chcemy nimi imponować, dowartościowujemy się tym, że mamy więcej. Skąd się bierze taka potrzeba? O samoocenie mówi Aneta Kaluba, psycholog. oja koleżanka złości się na to, że musi pojechać do Grecji lub Hiszpanii na wakacje, a wolałaby na Mazury. Uważa jednak, że nie może inaczej, bo w jej środowisku nie spędza się urlopu w kraju. Ma przekonanie, że musi robić to, co inni, żeby nie być postrzegana jako gorsza. I tu jest słowo klucz – gorsza. To przekonanie, które prawdopodobnie towarzyszy jej całe życie. Jej wybory są nim podyktowane. Ktoś, kto czuje się gorszy, będzie się starał wpasować w istniejące trendy, normy, mało tego – będzie chciał mieć więcej. Zrobi wiele rzeczy na pokaz, nawet wbrew sobie. Kupi 65-calową plazmę, choć ma kawalerkę, w której 40 cali to maksymalna wielkość. Weźmie ją nawet na kredyt i zapłaci 20 proc. więcej. Ludzie, którzy żyją ponad stan, robią to z poczucia bycia gorszym? Tak, bardzo wielu z nich. Podobnie jest z wyprawianiem komunii i chrzcin niczym wesel. Robi się to na pokaz, żeby zadziwić rodzinę. Stać nas, czyli wiedzie nam się, powodzi. Jeśli to wydatek na naszą kieszeń, nie ma problemu, ale jeśli nie, robimy to po to, żeby zaspokoić potrzebę akceptacji, podziwu. Cena za to jest wysoka, bo rachunki płacimy my, a ludzie, dla których to robimy, wcale nie muszą nas za to pozytywnie oceniać ani podziwiać. To rodzaj oszustwa przede wszystkim wobec samych siebie. A kupowanie jeszcze jednej pary butów, kolejnej pościeli, garnka uży-

108

facebook .com/hebe

wanego raz do roku albo odkurzacza w cenie samochodu? Tu może działać mechanizm regulacji emocji, nadmierne kupowanie nazywamy zakupoholizmem – czyli to impuls. Kupuję, bo jest mi źle, nie wiem, co czuję i dopada mnie chaos. Uciekam w czynność, np. zakupy. To trochę co innego. Ale jeśli kupujemy po to, żeby zaprezentować się innym, pokazać, że nie nosimy tej samej kiecki drugi sezon, że jesteśmy na czasie – to już może odzywać się niskie poczucie własnej wartości. Jeśli tę swoją wartość czujemy tylko wtedy, kiedy jesteśmy modnie ubrane, oznacza to, że bez tych gadżetów czujemy się źle.

Czyli dopiero torebka ze znanym logo sprawia, że czujemy się kimś. Ale kobieta dobrze ubrana zawsze poczuje się lepiej... Nie zawsze. Albo tylko przez chwilę, kiedy zobaczy zazdrosny wzrok koleżanki lub namiętny kolegi i zrobi jej się miło. Tyle że owo poczucie wartości to pewność tego, kim jestem, czego potrzebuję, umiejętność tworzenia relacji i rozwiązywania swoich problemów. Radzenia sobie z życiem. Jeśli w środku bałagan, nie uporządkuje tego żadna szminka ani nowa bluzka. Zastanówmy się, czy warto kupować kolejną i czy ten nadmiar w szafie i debet na karcie nie jest głębszym problemem.

FOT. DREAMSTIME

S T YL Ż YC I A // D Z I E C KO

POTĘGA PIONKÓW

– DOBRY CZAS DLA RODZINY Gry planszowe uczą, bawią, rozwijają, budują więzi. Jest ich duży wybór. Planszówki są coraz bardziej popularne. Nie bez powodu! TEKST: ANNA KSIĄŻEK

110

facebook .com/hebe

dziecko i co aktualnie przeżywa. Jeśli to wiemy, można mu pomóc, tłumacząc, jak radzić sobie w różnych sytuacjach. Przekonać, że nie musi ukrywać tego, co czuje. Że to nie jest dziwne, bo doświadczając trudnych uczuć, nie jest gorsze – nie zawsze trzeba być zadowolonym. SŁOWNICTWO Gry poszerzają też słownictwo dziecka. Dzięki nim wie, że to, co czuje, to np. zakłopotanie, niepewność, nieśmiałość, bezradność, niepokój. Używając takich słów, będzie mogło lepiej komunikować się nie tylko z rówieśnikami, ale i z rodzicami. Stanie się pewniejsze i bardziej śmiałe w relacjach. Jeśli dziecko nauczy się wyrażać uczucia, będzie to też forma rozładowania ich. WSPÓŁZAWODNICTWO Rywalizacja i umiejętność przegrywania to ważna część życia. Radzenie sobie z frustracją to klucz do sukcesu. Często nie udaje się być najlepszym albo nawet średnim. Są sytuacje, w których przegrywamy. I właśnie znoszenia przegranej uczą planszówki. Grając z dzieckiem, możemy mu pokazać, że ma prawo się złościć, kiedy przegrywa,

bo ta emocja w tym momencie jest naturalna. Jednocześnie przekonać, że to nie koniec świata, bo los może się odwrócić. Poza tym nie ma ludzi, którzy wyłącznie wygrywają. Przegrana jest wpisana w życie. Rywalizacja to też napięcie, które może obezwładniać, sprawiać, że człowiek wycofuje się z gry, a w przyszłości ze starań o swoje szczęście. Rywalizacji może towarzyszyć zbyt duże napięcie, które urasta do rangi olbrzymiego stresu. Współzawodnictwo to też współpraca, bo nie da się, będąc w grupie, nie działać zespołowo i grać tylko na siebie. Dzieci uczą, jak współpracować z innymi graczami, tworząc z nimi drużynę, która jest silna grupą, a nie za sprawą dominującej jednostki, której podporządkowują się inni. Gry ćwiczą też pamięć, sprzyjają procesom uwagi i kontroli. Planszówki rządzą!

Karolina Rabenda psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa

FOT. DREAMSTIME

to by myślał, że w świecie rozwijających się technologii hitem staną się gry stolikowe? Zabieramy je na wakacje i niedzielny obiad do dziadków, bo jesteśmy bardziej świadomi tego, że tempo życia, brak czasu dla bliskich i bezwartościowa rozrywka źle wpływają na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i relacje z bliskimi. Planszówki to alternatywa spędzania czasu w stylu: rodzice przed telewizorem, a dzieci z tabletem i smartfonem, czyli rodzina w rozsypce. Rozwój technologii nie sprzyja ani życiu rodzinnemu, ani rozwojowi mózgu dziecka (gdy rodzice pozwalają maluchowi bawić się telefonem, zanim skończy trzy lata). Coraz głośniej mówi się o szkodliwości przebodźcowania dzieci i złym wpływie na neuroprzekaźniki. Niedojrzały układ nerwowy dziecka nie radzi sobie potem np. z odraczaniem przyjemności, pogarsza się koncentracja, nie pojawia się potrzeba tworzenia relacji. EMOCJE Planszówek używają psychologowie jako narzędzia pomagającego im przyjrzeć się, jakich emocji doświadcza dziecko. „Odkrycia. Poznać i zrozumieć siebie lepiej” to gra, która pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami w niełatwych sytuacjach – tam, gdzie rodzice się kłócą, rozwodzą, gdzie jest alkohol, depresja czy przemoc. Podobnie jest z grą „Emocje”, która uczy nazywania swoich uczuć i sprawnego ich wyrażania. My, dorośli, także miewamy z tym kłopot, dlatego wygodnie jest skorzystać z pomocnej planszówki i również się czegoś nauczyć. Dzięki grze można zaobserwować, czego boi się nasze

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Powoli ogarnia nas nostalgia za odchodzącym latem, a jeszcze długie, ale już chłodniejsze popołudnia skłaniają do tego, aby usiąść w cieplejszym swetrze na balkonie. I łapiąc ostatnie promienie słońca, pić herbatę i… czytać. Idealne książki na jesień to te trącące nostalgią i wabiące historiami, które wciągną nas w swój fascynujący świat na wiele przyjemnych godzin. Fikcyjne czy reporterskie – ważne, że o życiu, a więc zawsze prawdziwe. WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

GOMBROWICZ. JA GENIUSZ (TOM 1) Klementyna Suchanow To pierwsza pełna biografia pisarza. Klementyna Suchanow przez lata zbierała materiały, prowadziła rozmowy i podróżowała śladami Gombrowicza. Rezultatem jest dwutomowe dzieło zrealizowane w ramach stypendium Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego i współfinansowane przez Miasto Stołeczne Warszawa. Odbija się w nim nie tylko Itek/Witold, ale także Europa XX wieku. Opowieść zaczyna się na długo przed 1904 rokiem i kończy śmiercią pisarza. Wiedzie od Litwy przez Warszawę, Paryż, Argentynę, Berlin po Vence na południu Francji. Z nieopierzonego ziemiańskiego syna wyrasta pewny swej indywidualności pisarz, twórca zupełnie nowego języka, filozof, a w końcu zmęczony sławą człowiek.

PATRICK MELROSE (TOM 1) NIC TAKIEGO. ZŁE WIEŚCI. JAKAŚ NADZIEJA Edward St Aubyn Tocząca się w Londynie, Nowym Jorku i na Riwierze Francuskiej historia Patricka Melrose’a i jego relacji z despotycznym

112

facebook .com/hebe

ojcem to bogata i świetnie skonstruowana przypowieść o bezbronności dzieci, ciężarze rodzicielstwa i koszmarze wspomnień, od których nie sposób się uwolnić. Oto świat angielskiej arystokracji, pełen zbytku i ogromnej pustki, olśniewającego piękna i niewypowiedzianej ohydy, ujmującego wdzięku i skrywanej nienawiści. Pięć powieści oryginalnego cyklu, który zapewnił brytyjskiemu arystokracie miano jednego z najwybitniejszych współczesnych pisarzy w Anglii, w wydaniu polskim ukaże się w dwóch tomach, ze wstępem Zadie Smith.

HISTORIA BRODY. ZASKAKUJĄCE DZIEJE MĘSKIEGO ZAROSTU Christopher Oldstone-Moore Fascynująca opowieść o odwiecznym konflikcie brody i brzytwy w walce o męskie oblicze. Wodzowie, wojownicy, rewolucjoniści i hipsterzy – styl zarostu lub jego brak to coś więcej niż tylko poranny zabieg przed lustrem. Pozwala mężczyźnie zaznaczyć swoją pozycję, wyrazić osobowość i daje poczucie wolności. Christopher Oldstone-Moore barwnie przedstawia niezwykłą historię brody. Od najdawniejszych czasów,

przez Chrystusa, księcia Alberta, Che Guevarę i Johna Lennona do Davida Beckhama. W czasach, gdy spada sprzedaż maszynek do golenia i otwierają się dawno zapomniane barber shopy, taka książka to idealny prezent dla stylowego mężczyzny.

ŻYCIE SEKSUALNE KANIBALI. DWA LATA NA PACYFIKU J. Maarten Troost Kiedy J. Maarten Troost i jego dziewczyna Sylvia ruszali w podróż na Tarawę – główny atol wyspiarskiego kraju Kiribati – nie bardzo wiedzieli, czego się spodziewać. Ale na pewno nie oczekiwali gęstości zaludnienia większej niż w Hongkongu, przeterminowanej żywności prosto z Australii oraz ministerialnych konkursów pieśni i tańca. Nie mówiąc już o suszach, widmie chińskiej inwazji, Macarenie rozbrzmiewającej z każdego głośnika i o zupełnym braku kawy... To książka o tym, co się dzieje, gdy rzucisz wszystko i wyjedziesz na koniec świata. Fascynująca opowieść o codziennym życiu na niewielkim archipelagu oddalonym o kilka tysięcy kilometrów od najbliższego większego skrawka lądu.

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

REGENERACJA WŁOSÓW PO URLOPIE - KROK PO KROKU

Wakacyjny odpoczynek już za tobą? Czas zadbać o włosy, które mają zdecydowanie dość letniego szaleństwa. Krok 1: Głębokie oczyszczanie oraz dotlenienie skóry głowy – RENEE BLANCHE H-ZONE ANTICADUTA PEELING przeciw wypadaniu włosów.

Krok 2: Oczyszczanie oraz odświeżanie – RENEE BLANCHE H-ZONE ANTICADUTA, szampon przeciw wypadaniu włosów. Seria ANTICADUTA ma silne działanie odświeżające. Olejek z papryki pobudza metabolizm cebulki włosowej i wzmacnia odporność na wypadanie.

Krok 3: Keratynowa odnowa włosów – wzmacniająca maska KALLOS KJMN, keratyna z proteinami mleka.

Krok 4: Niewłaściwe akcesoria mogą niszczyć i łamać słabe włosy, koniecznie wypróbuj – szczotka TANGLE TEEZER i GUMKI DO WŁOSÓW INVISIBOBBLE, przypominają kabel telefoniczny, nie odgniatają i nie łamią włosów, ułatwiają stworzenie modnej fryzury.

Krok 5: Mocne utrwalenie oraz regeneracja włosów w jednym – lakiery do włosów EXTRA STRONG od RONNEY. Rewolucyjne lakiery do włosów dostępne w ośmiu niezwykłych wersjach i cudownych zapachach: ENERGIZING BABASSU OIL – z dodatkiem afrykańskiego olejku (pomarańczowy), KERATINA REBUILDING – odbudowujący (zielony), HIALURONIC ACID MOISTURIZING – nawilżający (niebieski), MULTI FRUIT REGENERATING – regenerujący (żółty), VITAMIN COMPLEX REVITALIZING – rewitalizujący (różowy), MACADAMIA OIL RESTORATIVE – wzmacniający (złoty), AGAINST HAIR LOOS L-ARGININA – przeciw wypadaniu (fioletowy), CLASSIC – mocne utrwalenie (biały).

hebe.pl

113

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

NIEZŁY FERMENT Fermentacja? To nic nowego – powiedzą niektórzy. Kiszone ogórki i kwaszona kapusta to przecież filary naszej tradycji kulinarnej. Ale kiszenie wszystkiego, co się da, to już wyzwanie. I wycieczka do kuchni innych krajów. TEKST: MATYLDA JAWOR ORIENTALNE KISZONE CYTRYNY kilka słoików (szczelnie zamykanych) SKŁADNIKI: 2 kg cytryn (najlepiej małych i eko) 200 g soli gruboziarnistej morskiej 4 małe laski cynamonu cejlońskiego kilka listków laurowych opcjonalnie: ziarna pieprzu i kardamonu

Jeżeli nie udało się zdobyć cytryn niewoskowanych, należy sparzyć je starannie wrzątkiem i nie żałując czasu, wyszorować szczoteczką pod strumieniem bieżącej wody. Następnie połowę z nich wymoczyć przez kilka godzin w zimnej wodzie. W tym czasie przygotować słoiki (powinny być jałowe, po sterylizacji). Wyjęte z wody cytryny osączyć i od góry (lub dołu)naciąć głęboko nożem na krzyż do 2/3 wielkości owocu. Rozchylić cząstki i do każdej wsypać łyżkę soli. Cząstki zamknąć. Z pozostałych cytryn wycisnąć sok. W słoikach umieścić łyżkę soli, liść laurowy, cynamon i przyprawy. Ułożyć ciasno cytryny w słoikach. Wsypać pozostałą sól, zalać sokiem z cytryn. Jeżeli owoce nie są przykryte, dopełnić wrzącą wodą (można też sokiem z cytryn, jeśli są pod ręką). Szczelnie zakręcone słoiki odstawić w chłodne, ciemne miejsce. Gotowe do spożycia - za miesiąc.

114

facebook .com/hebe

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

KOLOROWE JAJKA Z SOKIEM Z BURAKÓW dla 8 osób (po 1 sztuce dla każdego) SKŁADNIKI: 8 jajek ugotowanych na twardo 500 ml soku z buraków 100 ml octu szlachetnego (jabłkowego) 100 g miodu 1-2 laski cynamonu 1 jędrna czerwona cebula 2 duże ząbki czosnku przyprawy: 1 łyżeczka kolorowego pieprzu, 2 listki laurowe, 3 goździki, 4 ziarnka ziela angielskiego

KISZONA PAPRYKA

Jajka gotować 9 minut, obrać. Po zdjęciu z ognia przelać je zimną wodą. Sok z buraków, ocet, miód i przyprawy gotować na małym ogniu 5 minut. Garnek ochłodzić. Cebule pokroić w piórka. Jajka układać w sterylnym słoiku, przekładać cebulą, zalać marynatą o temp. ok. 40°C. Ostudzić i wtedy zakręcić. Gotowe po 7 dniach.

2 słoiki SKŁADNIKI: 5 dużych dorodnych papryk 10 ząbków czosnku (5 na słoik) 2 duże gałązki kopru (1 na słoik) sól (1 łyżka na 1,5 litra wody) przyprawy: liście laurowe, ziele angielskie

SKŁADNIKI:

ok. 1 kg zielonych pomidorów 4 łyżeczki soli drobnej (+ sól do zalewy) 8 dużych ząbków czosnku przyprawy: ziarna czarnego pieprzu, ziele angielskie, koper, liście chrzanu

Drobno pokrojony czosnek ugnieść z solą na pastę. Umyte pomidory naciąć od strony szypułki i w powstałą kieszonkę włożyć pastę. Pomidory układać w słoju, posypując je przyprawami. Zalać gorącą wodą z solą. Przykryć, nie zakręcać

116

facebook .com/hebe

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Kiszony rabarbar z grapefruitem w miodowej zalewie? Dynie fermentowane w maślance z czosnkiem? Nawet się nie spodziewasz, co jeszcze można włożyć do słoika! Autorskie przepisy Aleksandra Barona na łatwe, szybkie i oryginalne dania z kiszonek. Tradycyjne potrawy w nowej aranżacji. Gwarantowany efekt! Kiszonki i fermentacje, Aleksander Baron

FOT. DREAMSTIME

KISZONE ZIELONE POMIDORY na 1 słoik litrowy lub kamionkowy garnek

Papryki umyć, pokroić w paski, usunąć gniazda nasienne. Do wyparzonych słoików włożyć ząbki czosnku, umyty koper oraz przyprawy. Paprykę ułożyć w słoikach, dokładnie dociskając (ma być ciasno). Zagotować wodę z solą i zalać marynatę. Słoiki lekko zakręcić. Ustawić słoiki na spodkach, bo w czasie kiszenia woda może przelewać się przez krawędź. Ukiszone-po 6 tygodniach.

CZAS WOLNY // WEEKEND

BORNHOLM WYSPA-CZAR

Nadmorskimi drogami można objechać na rowerze lub samochodem cały Bornholm.

Miejsce idealne na krótki wypad. Rowerowe wyprawy, spacery pod wiatr, szybki kurs architektury sakralnej i dziejów północy Europy. To, co fascynujące, czeka blisko. Tuż za granicą polskich wód terytorialnych.

by nie było nieporozumień, ostrzegamy uczciwie – kto raz pojedzie na Bornholm, zapewne będzie chciał tu powrócić. Mało tego, wypady na tę wyspę niejednego już uzależniły. Kto się nie boi, niech czyta dalej... ROMAŃSKA ROTUNDA I TĘPY TOPÓR Wielbiciele średniowiecza mają przynajmniej dwa powody, aby tu przyjechać: tajemnicze, świetnie zachowane rotundowe kościoły, niektóre z XIII wieku (najpiękniejsze znajdziecie w Østerlars, Nylars, Nyker i Olsker). Przeważnie są otwarte, choć na msze można trafić tylko w największe święta kościelne. W środku warto przyjrzeć się niezwykłym – choć skromnym i nielicznym – detalom wyposażenia. I wy-

118

facebook .com/hebe

(u góry): Senna atmosfera w Rønne sprzyja wypoczynkowi. (poniżej): Ruiny Hammershus o zachodzie słońca.

obrazić sobie, że polskie kościoły w późnym średniowieczu wyglądały zapewne podobnie. Jesienią turystów nie będzie tu tylu, ilu latem, toteż o nastrój zadumy na przykościelnych cmentarzykach będzie teraz zdecydowanie łatwiej. W wielu turystycznie atrakcyjnych miejscach wyspy można kupić też książkę szczegółowo opisującą te niezwykłe budowle – „Old churches on Bornholm” – i na jej podstawie wybrać te, które interesują nas najbardziej. Bałtycka wyspa to także miejsce, gdzie z zapałem wraca się „na żywo” do wieków średnich. Prężnie działa tu centrum działań rekonstrukcji historycznych obejmujące swymi zainteresowaniami bitwy, potyczki (tępymi toporami) i wydarzenia życia codziennego w średniowiecznym klimacie. Więcej szczegółów znajdziecie na:

FOR. DREAMSTIME

AUTOR: Matylda Jawor

W miasteczku Gudhjem wszędzie jest blisko do morza. Dawne domki rybaków z czerwonymi dachami są zmodernizowane, jasne i schludne – jak zresztą cała wyspa.

www.bornholmsmiddelaldercenter.dk). Warto ją odwiedzić, planując podróż, aby nie ominęły was niepowtarzalne atrakcje. CZY W TYM ZAMKU STRASZY? Na Bornholmie zachowały się trzy zamczyska, z czego Lilleborg i Gamleborg tylko w zarysie (mieszkańcy przez stulecia korzystali z murów jak ze składów budowlanych). Jedynie w Hammershus zachowała się większa część murów. Warto odwiedzić zamczysko zwłaszcza o zachodzie słońca i snuć romantyczne fabuły o ucieczce z ponurej i niedostępnej twierdzy (od XVIII wieku Hammershus był więzieniem). JESZCZE WIĘCEJ WYSP... Z Bornholmu warto popłynąć na jednodniową wycieczkę w kierunku maleńkich wysp Christiansø. Zanim wsiądziecie na statek wycieczkowy, trzeba zarezerwować przynajmniej kilka godzin na niespieszne odkrywanie uroków miasteczka Gudhjem. Punkty obowiązkowe to wiatrak, stacja kolejowa (tak, tak, niegdyś kursowały po wyspie pociągi!), działająca do dziś tradycyjna huta szkła Baltic Sea, przy drodze do Nexø, i – koniecznie – najsłynniejszy na wyspie sklep z karmelkami przy Holkavej 2, gdzie ceny są wysokie, ale degustacje darmowe. Wyspiarze uwielbiają bawić się starymi samochodami, czyli dbać o nie, restaurować i polerować. Toteż liczne pojazdy, które przybyły tu drogą morską nawet 70 lat temu, nadal są sprawne i cieszą właścicieli i turystów, którzy – podobnie jak na Kubie – lubią się z wehikułami fotografować.

DLA MAŁYCH I DUŻYCH W Rønne na uwagę zasługuje miejscowe muzeum, dokąd często trafiają nowe eksponaty z prowadzonych wykopalisk archeologicznych. Szczególną popularnością cieszy się złoty skarb z czasów Wikingów, dający obraz kunsztowi artystycznemu rzemieślników. Coś specjalnie dla dzieci to Joboland (www.joboland.dk). Nawet rodzice nie będą się tu nudzić. Wczesną

jesienią można spędzić ciepłe dni na plaży (najpiękniejsze na Dueodde i w Boderne). Wyspa kusi też miejscowymi smakołykami. Bornholmer to pajda chleba ze śledziem prosto z grilla i dodatkiem szczypiorku, rzodkiewki i lokalnej musztardy. W menu wyspiarskim – co oczywiste – królują ryby. Wszędzie na Bornholmie znaleźć można małe wędzarnie, ale największą sławą cieszą się wędzone ryby z Hasle. Najwięcej pochwał zbiera śledź z dodatkiem ze świeżego, surowego żółtka. KURS: BORNHOLM Najprościej dostać się tu promem (np. z Kołobrzegu, Świnoujścia), samochodem z Sassnitz na niemieckiej wyspie Rugia (skądinąd także wartej osobnej wyprawy), samolotem z Oslo (wersja raczej droga) lub jachtem. Po przybyciu do Rønne nie trzeba martwić się o dalszy transport, bo wyspa ma doskonale zorganizowaną komunikację, jasno oznakowaną sieć szklaków turystycznych i ścieżki rowerowe oddzielone od dróg, przez co są bezpieczne nawet dla najmłodszych rowerowych turystów.

(poniżej): Hammershus od XIII w. cieszyła się sławą twierdzy nie do zdobycia; (poniżej, po lewej): Wiatraki w typie holenderskim spotkać można w wielu miejscach wyspy, często wśród pól i łąk. (poniżej, po prawej): W Svaneke tuż przy tradycyjnej wędzarni z charakterystycznymi trzema kominami działa mała restauracja, w której można skosztować świeżo wędzonych ryb.

hebe.pl

119

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... WRZESIEŃ 2017 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

DOBRY POCZĄTEK MIESIĄCA

Kto otrzyma w tym roku nagrodę Gdyńskiej Kostki Literackiej?

31.08–2.09 Międzynarodowe Targi Bursztynu AMBERMART

15.09–29.10 Oskar Hansen. Forma Otwarta. Muzeum Sztuki Nowoczesnej, Warszawa

Wydarzenie nie tylko dla specjalistów. Co kryje bursztyn? Trzeba przyjrzeć się mu z bliska!

1–3.09 Dni Nagrody Literackiej Gdynia Nagrody przyznawane są w czterech kategoriach: eseistyka, poezja, proza i przekład na język polski. W tegorocznej edycji zgłoszono aż 430 tytułów!

WROCŁAW I ŚLĄSK 7–17.09 Festiwal Wratislavia Cantans

Adam Strug zaśpiewa i zagra 27.09

10 dni uczty muzycznej! Wśród tegorocznych gwiazd: dyrygent John Eliot Gardiner, zespoły Accademia Bizantina, Giardino Armonico i La Fenice. 8–10.09 PKO FESTIWAL BIEGOWY Krynica-Zdrój. Już po raz ósmy!

24.09 Beth Ditto, Progresja, Warszawa Co nowego u charyzmatycznej Beth? Wokalistka The Gossip tym razem w solowym projekcie (album Fake Sugar pojawił się w czerwcu). Spodziewać się można – wg słów artystki – „idealnego balansu między punkiem a popem”.

LUZ I BLUES

28–29.09 Festiwal Rawa Blues Katowice Największy na świecie festiwal bluesowy pod dachem już po raz... 37. Zagra też jego twórca Irek Dudek!

122

facebook .com/hebe

23–30.09 Festiwal Skrzyżowanie Kultur, Warszawa Adam Strug wystąpi z Kapelą ze Wsi Warszawa i muzykami Mazowsza.

FOT. MATERIAŁY PRASOWE, JACEK POREMBA/RUCH MUZYCZNY, DREAMSTIME

CAŁY ŚWIAT POD PAŁACEM