Wydanie specjalne - Pracująca dziewczyna by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–31.10. 2016

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31.10.2016

TWÓJ EGZEMPLARZ

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

na okładce

FINALISTKA KONKURSU Bądź Piękna z h

WYDANIE SPECJALNE

PRACUJĄCA DZIEWCZYNA

• Sesja mody i makijażu • Dossier: Pielęgnacja skóry i makijaż w miejscu pracy • Służbowa paleta lakierów do paznokci • Jak radzić sobie z konfliktami?

MISTRZOWSKI FINAŁ!

5 WRZEŚNIA W WARSZAWSKIM HOTELU MERCURE GRAND ODBYŁ SIĘ FINAŁ KONKURSU REVLON THE BEST MAKE-UP ARTIST ORGANIZOWANEGO PRZEZ h I MARKĘ REVLON. PODCZAS TEGO ETAPU KONKURSU 10 FINALISTEK, KLIENTEK I KONSULTANTEK h, UBIEGAŁO SIĘ O TYTUŁ MISTRZA MAKIJAŻU. DZIEWCZYNY WYKAZAŁY SIĘ WYOBRAŹNIĄ I DOSKONAŁYM WARSZTATEM, PRZYGOTOWUJĄC, POD OKIEM JURY, MAKIJAŻ NA MODELCE. ALE MISTRZYNI JEST TYLKO JEDNA!

Jury czuwa! Oceniano nie tylko finalny makijaż, ale i technikę jego wykonania. Ale finalistki, znały już wysoki poziom oczekiwań jurorów, z poprzednich etapów tej edycji konkursu.

100% uważności. Mimo obecności jurora, obserwującego kolejne poczynania, dziewczyny pracowały w skupieniu i... nie drżały im ręce.

Czego potrzebuję? Finalistki konkursu mogły wybrać do pracy nad makijażem dowolny kosmetyk z bogatej oferty marki Revlon. Nie mogły jednak namyślać się zbyt długo. Na przygotowanie całego makijażu miały tylko godzinę czasu.

2 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Trudny wybór? Bogata oferta kosmetyków do makijażu Revlon robi wrażenie! Ale finalistki konkursu znały dobrze ich właściwości i z doborem odpowiednich kosmetyków do realizacji swoich pomysłów na wykonanie makijażu na temat „Tajemniczy ogród” nie miały większych problemów.

wykonanie makijażu finalistki miały 60 minut. Do dyspozycji niezliczoną wprost ilość wspaniałych kosmetyków marki Revlon. Zgodnie z zasadami konkursu dziewczyny nie mogły używać żadnych innych kosmetyków i doklejać sztucznych rzęs. Tegorocznym ustępstwem, na jakie zgodzili się organizatorzy, była możliwość korzystania przez makijażystki z własnych pędzli. „Własne pędzle, które znamy i do których jesteśmy przywiązani, to niekiedy nawet 50 procent sukcesu udanego makijażu” – powiedział prowadzący imprezę Tomasz Kozak, główny makijażysta i szkoleniowiec marki Revlon. Tegoroczny temat makijażu finałowego –„Tajemniczy ogród” – spodobał się chyba każdej makijażystce biorącej udział w konkursie The Best Make-Up Artist, bo dawał szerokie pole dla wyobraźni i był szansą na zademonstrowanie przez dziewczyny ich umiejętności. Finałowe makijaże były naprawdę wyjątkowe – niezwykle kobiece, pełne egzotycznych kolorów i... tajemnicze. Wybór tego najpiękniejszego wcale nie był dla jury łatwy. Finalistki wykazały się świetnym warsztatem i kreatywnością. Ostatecznie, po obradach jury, trzecie miejsce przyznano makijażowi wykonanemu przez Matyldę C. (która otrzymała kuferek kosmetyków Revlon o wartości 400 zł, kartę podarunkową na zakupy w drogerii h o wartości 100 zł i udział w profesjonalnym szkoleniu makijażowym), a drugie miejsce zajęła Daria U. (nagrodzona kuferkiem kosmetyków Revlon o wartości 500 zł, kartą podarunkową h o wartości 200 zł i możliwością udziału w profesjonalnym szkoleniu makijażowym). Pierwszą nagrodę w konkursie Revlon The Best Make-Up Artist 2016 zdobyła Magdalena Rejtczak-Frączkiewicz, której makijaż wykonany techniką kredki zachwycił jury i gości. „Postawiłam na technikę kredki i wyobraźnię, bo kiedy modelka zamyka oczy, mój makijaż przypomina rajskiego ptaka i nawiązuje do konkursowego tematu, czyli„Tajemniczego ogrodu” – powiedziała laureatka tuż po otrzymaniu nagrody. A główną nagrodą w konkursie Revlon The Best Make-Up Artist 2016

jest tygodniowy pobyt w Barcelonie dla 2 osób, wywiad i wykonanie makijażu na okładkę magazynu h, kufer kosmetyków o wartości 1000 zł, karta podarunkowa do sieci h o wartości 300 zł i udział w profesjonalnym szkoleniu makijażowym. „Wymarzyłam sobie tę Barcelonę” – powiedziała magazynowi h zwyciężczyni. „Kiedy zdecydowałam się na udział w konkursie, byłam tydzień przed porodem, ale tak mocno uwierzyłam w swoje marzenia, że kolejne etapy konkursu dały się pogodzić z rolą mamy. Po prostu szłam za głosem serca“. Magdalena Rejtczak-Frączkiewicz interesuje się makijażem od kiedy pamięta i dziś zajmuje się nim zawodowo. Prowadzi szkolenia, wykonuje makijaże indywidualnym klientkom oraz prowadzi makijażowego bloga. „Makijaż to moja pasja. Główna nagroda w konkursie Revlon The Best Make-Up Artist 2016 jeszcze bardziej utwierdziła mnie w przekonaniu, że dobrze wybrałam, że warto być konsekwentnym w tym, co się robi i wierzyć w to, że marzenia się spełniają. Aż trudno mi uwierzyć w zwycięstwo i już się nie mogę doczekać, kiedy zobaczę Barcelonę i wykonam mój pierwszy makijaż na okładkę w magazynie h” – mówiła wzruszona Magdalena.

FOT. ŁUKASZ PNIEWSKI ,DAREK LEWANDOWSKI

To jeszcze nie koniec! Laureatki III i II miejsca w konkursie były szczęśliwe, ale wielki finał jeszcze przed nimi. Czy spotkamy się z nimi za rok, przy następnej edycji konkursu The Best Make-Up Artist?

Duma i wzruszenie. Nie tylko dla nowej mistrzyni makijażu, ale i dla jurorów. Zgodni twierdzili, że poziom przygotowania, kreatywności i warsztatowych umiejętności finalistek był bardzo wysoki.

MOC NY! Y T A KER

Oferta obowiązuje od 1 do 31.10.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

październik 2016

Pracująca dziewczyna – sesja mody i makijażu

str. 16 INSPIRACJE

12 14 16 26 30 32 34 38 42 46

To jest hit! Lakiery do paznokci To jest hit! Lustrzanki

Sesja Moda&Makijaż: Do pracy Backstage Kulisy naszej sesji

Stylistka radzi Jak korzystać z trendów? Makijażystka radzi Plamy z podkładu Perfumy Zapachy na etacie

Fryzury Co nam daje cieniowanie? Fryzury Dobieramy odcień farby Makijaż Leksykon błędów

OD WYDAWCY

esień w pełni. Mamy miłe wspomnienia z wakacji, a teraz przed nami długie wieczory i czas pracy. Nie narzekamy, lubimy patrzeć na każdą sytuację od strony – jak mówi stare powiedzenie – „szklanki do połowy pełnej”. Dlatego magazyn h postanowił tę sytuację nam wszystkim uprzyjemnić. Stąd pomysł na edycję specjalną magazynu, pod hasłem „Pracująca dziewczyna”. Znajdziecie w niej wiele praktycznych porad, informacje na temat zasad budowania profesjonalnego wizerunku, a nawet listę kosmetyków, które dobrze jest mieć w szufladzie biurka. Tak, na wszelki wypadek. Mnie zaciekawiły najnowsze wersje profesjonalnego dress code’u. To nie są już nudne mundurki, które królowały w biurach i urzędach jeszcze dekadę temu. Nie wszystkie jesteśmy zobowiązane do przestrzegania tych samych zasad służbowego wizerunku, ale nawet w bardziej rygorystycznych wersjach jest w nich obecnie więcej miejsca na modę i kobiecość. Myślę, że to dobry znak czasu, bo znaczy tyle, że my – pracujące dziewczyny, nie musimy już wyglądać jak mężczyźni, aby uchodzić za kompetentne. Zajrzyjcie na str. 16 i prócz zdjęć polecam Waszej uwadze trzy zasady budowania służbowej garderoby. Mnie te rady przydały się, gdy wybierałam się na zakupy, aby odświeżyć zasoby swojej szafy na jesień. Przemyślane zakupy cieszą bardziej i na dłużej. Każdej pracującej dziewczynie dedykowane jest Dossier w dziale Uroda na temat pielęgnacji i makijażu w kontekście miejsca pracy (str. 52). Niejednej z nas przydadzą się także rozważania psychologa na temat kobiecych relacji w biurze czy firmie (wywiad z ekspertką na str. 102 pt. „Siostrzane uczucia czy walka?”). Czasem bywa niełatwo, ale w każdej sytuacji poprawić humor potrafi nowy kolor lakieru do paznokci. Tym razem w modnych, stosownych do pracy odcieniach (na str. 14). Mała rzecz, a potrafi cieszyć. Doceniajmy drobne przyjemności! Serdecznie pozdrawiam

Nagrody, którymi wyróżniono h: Firma Przyjazna Klientowi oraz Superbrands Created in Poland 2015/2016.

NASZA OKŁADKA

Pracująca dziewczyna w wersji casual. To dla tych szczęściar, które nie muszą, w miejscu pracy martwić się o stonowaną kolorystykę i bezwzględną powściągliwość w wizerunku. Ale nawet im mogą przydać się rady stylistki na temat zasad budowania zawartości szafy.

Olga Adamkiewicz Wydawca

Oferta obowiązuje od 1 do 31.10.2016 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści

URODA

Dossier: Pracująca dziewczyna Pielęgnacja i makijaż

str. 54

52 60 66 72 74 76 77 78 82

Dossier Pracująca dziewczyna Pielęgnacja Dbamy o biust

Pielęgnacja włosów Spłukiwać czy nie? Wybór dla Ciebie Perfumy na jesień Wybór dla Ciebie Smakowita kąpiel Premiery h Maybelline/Soraya Premiery h Catrice/Essence Premiery h Taft/Andreia

Test h Paletka do makijażu brwi

Pielęgnacja włosów Odżywki do i bez spłukiwania

str. 66

Makijaż Leksykon błędów

str. 46

Fitness Sekrety enigmy z klubu

str. 96

ZDROWIE

84 88 90 92 96 98 100

Temat numeru Siłownia dla głowy Kobiety Profilaktyka raka piersi

Kobiety Szczepionka na raka macicy Dieta Zielnik domowy

Fitness Szyfry z sali ćwiczeń

Wybór dla Ciebie Moc karczocha

Pytania i odpowiedzi Ząbki malucha

STYL ŻYCIA

Psychologia Związek z Piotrusiem Panem

str. 106

102 106 108 114 118 122

Psychologia Koleżanki, intrygantki

Psychologia Piotruś Pan jako partner

Wychowanie Dwoje rodziców, dwa domy Kuchnia Twaróg, nasze dobro narodowe Podróże Kryminalnym szlakiem

Półka z książkami Lektury na jesień

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

10 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

1. 4.

Służbowa paleta

JAKI ODCIEŃ LAKIERU PASUJE DO STUKANIA W BIUROWĄ KLAWIATURĘ? POGODNY, SCHLUDNY I MAŁO ABSORBUJĄCY WZROK SZEFA.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. MIĘTOWY NAPAR Super Stay 7 Days, lakier do paznokci nr 615, Maybelline, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 169,90 zł

2. POGODNY PORANEK Super Gel, lakier do paznokci nr 052, Rimmel, 12 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 166,58 zł 3. LEKKI RUMIENIEC 1 Seconde nr 052, Bourjois, 9 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 333,22 zł 4. JOGURT CYTRYNOWY Mini Max, lakier do paznokci nr 134, Eveline, 5 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml =139,80 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I TO JEST HIT!

Lustrzanki TO NIE RODZAJ APARATU FOTOGRAFICZNEGO, ALE KOSMETYKI, DZIĘKI KTÓRYM ŚMIAŁO MOŻESZ PATRZEĆ W OBIEKTYW KAMERY. BO TWOJE WŁOSY MAJĄ LUSTRZANY BLASK!

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. KLASYK lakier do włosów koloryzowanych, Elnett L’Oréal, 250 ml, cena: 18,49 zł, 100 ml = 7,40 zł 2. ALCHEMICZNA FORMUŁA Elixir Absolute Oil, Syoss, 100 ml,

cena: 29,99 zł 3. MOC ARGANU nabłyszczający spray z olejkiem arganowym, Lee Stafford, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 4. DLA BLONDYNEK Radiant Blonde Beach Look, spray do włosów, MADES HAIR CARE, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 5. SPECJALISTA 10-Carat Shine, pianka nabłyszczająca, Taft, 200 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 7,00 zł 6. BŁYSK W WODZIE arganowa maska nawilżająca, Bioelixire, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

PRACUJĄCA DZIEWCZYNA W miejscu pracy musimy zazwyczaj przestrzegać ustalonego dress code’u. Ale nawet jeśli jest dość rygorystyczny, nie musimy się nudzić. Czasem drobne triki pozwalają wyglądać modnie i stosownie. Podajemy te najbardziej uniwersalne. Wykorzystaj je! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

16 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Trik 1: Wzór i kolor

Garnitur nie musi być gładki i ciemny. Bardziej intensywny odcień? Tak, ale już bez deseni. Dwa wzory można łączyć, ale jeden powinien być drobny i geometryczny, a całość w stonowanych barwach. Od lewej: Justyna: garnitur Mohito golf Taranko kolczyki h/Lolita Iza: bluzka Zaquad spódnica Marks&Spencer torebka New Look bransoletki h/Lolita

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Trik 2: Detal ustawia całość Rygor i nudę można „rozbroić” poprawiającymi samopoczucie detalami: krojem spodni, dekoracyjnym obcasem. Justyna: bluzka H&M spodnie Lous (www.lous.pl) botki New Look plecak New Look kolczyki h/Lolita bransoletki h/Cat&Cat Na następnej stronie: sukienka byCabo płaszcz Solar etui na laptopa Mumu (www.mumubags.com) kozaki Gino Rossi kolczyki h/Lolita bransoletki h/Cat&Cat

18 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

z h

Justyna KU

26 lat

R S U B ą dź

ęk

LI S T K A

ZAWY Z WARS pi

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

LI S T K A

R S U B ą dź

ęk

facebook.com/hebe

29 lat

YC Z PIESZ N

20 h www.hebe.pl

z h

Iza

Trik 3: To, co łączy Jako krzykliwe odbierane są zazwyczaj kolory kontrastowe. Zachowując powściągliwość w doborze odcieni, można połączyć w atrakcyjną całość kilka różnych szarości, faktur i rodzajów tkanin. Iza: płaszcz Solar koszula H&M spódnica Solar torebka New Look brelok h/Cat&Cat szpilki Zara kolczyki h/Lolita Na poprzedniej stronie: spodnie H&M bluzka Quiosque sweter H&M

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY

Pozornie nie istnieje

WERSJA MAKIJAŻU SŁUŻBOWEGO PRZYDATNA W MIEJSCACH PRACY, GDZIE CENIONA JEST MAKSYMALNA DYSKRECJA WIZERUNKU

22 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Dla nauczycielki, lekarki, prawniczki

Profesjonalny umiar

Radzi: Anna Wojciechowska

Opis wykonania krok po kroku CERA: Aplikujemy lekki podkład na całą twarz, a okolice oczu rozświetlamy korektorem. Pamiętajmy, że aby uzyskać naturalny efekt (bez tzw. pandy), kosmetyk nakładamy nie tylko pod oczy w dolinie łez, ale również wzdłuż nosa, tworząc jakby trójkąt. Pudrujemy w strefie T. Kości policzkowe rzeźbimy bronzerem w chłodnym odcieniu. Dodatkowo można wymodelować twarz, przyciemniając czoło przy nasadzie rzęs, wzdłuż i koniuszek nosa, linię żuchwy

MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

i brodę. Różowym różem dodajemy świeżości. Nakładamy go na najbardziej wystające miejsce, które wyszukamy, gdy lekko się uśmiechniemy.

katnie rozcieramy go w kierunku środka powieki. Tym sposobem unikniemy wyraźnej granicy cieni. Dół oka podkreślamy średnim brązem, a przy nasadzie rzęs po zewnętrznej stronie oka przyciemniamy najciemniejszym cieniem i całość rozcieramy. Na górnej powiece przy nasadzie rzęs można narysować cienką kreskę brązową kredką i rozetrzeć. Starannie tuszujemy rzęsy.

OKO: Modelujemy naturalnymi odcieniami brązów i beżów. Na ruchomą powiekę nakładamy średni brąz z paletki. Ciemniejszym malujemy linię załamania oka oraz przy nasadzie rzęs. Wewnętrzny kącik oka rozświetlamy najjaśniejszym cieniem i deli-

1. Gosh

6. P2

Foundation Drops, podkład płynny nr 002, 30 ml

Moisture + Color, płynna szminka, 5 ml

66,99 zł

16,99 zł

100 ml = 339,80 zł

100 ml = 223,30 zł

2. Makeup Revolution Make

21,99 zł

100 g = 283,17 zł

8. Ingrid

3. P2

No Limits, błyszczyk do ust, 10 ml

Dramatic Lashes, maskara, 12 ml

7,49 zł

100 ml = 74,90 zł

100 ml = 224,92 zł

9. P2

4. P2

Full Shine, szminka nr 070, 3,8 g

Mattifying Pefection, korektor nr 025, 3 ml

100 g = 447,11 zł

26,99 zł

Fill + Define, pisak do brwi, 10 ml

Love Instead, róż do policzków, 6 g

16,99 zł

7. P2

19,99 zł

100 ml = 219,90 zł

16,99 zł

100 ml = 666,33 zł

5. Makeup Revolution Beyond Flawless, paleta cieni,16 g

49,99 zł 7.

100 g = 312,44 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I SESJA MODY I URODY 1. Makeup Revolution

Hard Day, róż do policzków, 6 g

16,99 zł

5. Gosh Ołówek do brwi, 1,2 g

29,99 zł

100 g = 2499,17 zł

100 g = 283,17 zł

2. Gosh Black Smokey, paletka cieni, 8 g

Gel Make Up, podkład żelowy nr 040, 25 ml

100 g = 587,38 zł

100 ml = 139,96 zł

3. Gosh

7. Makeup Revolution

46,99 zł

X-Treme, tusz pogrubiający, 10 ml

36,99 zł

100 ml = 369,90 zł

4. Ingrid 4.

6. P2

No Limits, błyszczyk do ust nr 007, 10 ml

7,49 zł

100 ml = 74,90 zł

34,99 zł

Ultra Cover, paleta korektorów, 10 g

36,99 zł

100 g = 369,90 zł

8. Gosh Forever, szminka Funky Friday, 1 g

34,99 zł

100 g = 3499,00 zł

7. 5.

8. 6.

Na ważne spotkanie

Silna i zdecydowana Opis wykonania krok po kroku CERA: Lekki podkład nakładamy na całą twarz. Pamiętajmy, że aplikujemy minimalną jego ilość. Jeśli na twarzy są bardziej wyraźne niedoskonałości, nie nakładamy podkładu więcej, grubszą warstwą, tylko zakrywamy je punktowo (jedynie w problematycznych miejscach). Zależy nam na świetlistej cerze, więc pudrujemy twarz oszczędnie: tylko sam środek czoła, policzki, nos i brodę. Dodatkowo rozświe-

24 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

tlaczem muskamy delikatnie skronie, kości policzkowe i koniuszek nosa.

wewnętrzny kącik, w celu odświeżenia spojrzenia.

OKO: Na całą ruchomą powiekę nakładamy jasnoszary matowy cień. Jaśniejszym odcieniem rozcieramy granicę, a przy nasadzie rzęs wzmacniamy czarnym cieniem lub kredką. Mocno tuszujemy górne rzęsy. Dół oka pozostaje naturalny, ewentualnie rozświetlamy

USTA: Aby powiększyć usta, możemy użyć konturówki w odcieniu pomadki. Rysujemy linię minimalnie poza ich konturem. Dokładnie wypełniamy usta pomadką. W celu przedłużenia trwałości makijażu odbijamy nadmiar w chusteczkę i nakładamy kolejną warstwę.

W biznesie, ale kobieco WEDŁUG PORADNIKÓW WIZERUNEK KOBIETY SUKCESU POWINIEN BYĆ ZRÓWNOWAŻONY. Z AKCENTAMI MĘSKIMI (NP. MARYNARKA, KOSZULA), ALE I KOBIECYMI (NP. INTENSYWNY ODCIEŃ SZMINKI).

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI

Sierpień jako październik Pogoda była jak marzenie. Po ulicy Kredytowej, w centrum Warszawy, wszyscy chodzili w koszulkach i letnich kreacjach. Ale nasze modelki dzielnie znosiły letnią temperaturę ubrane już w zestawy na jesień. Dlatego w kubkach zamiast gorącej kawy była... zimna woda mineralna :-)

JUSTYNA, PROFESJONALISTKA Jeśli wyobrażamy sobie „pracującą dziewczynę” w stylu wielkomiejskim: ambitną, zadbaną – to pani Justyna jest jej idealnym wcieleniem. Na sesji także „pracowała” jak zawodowa modelka. Uważnie słuchała uwag fotografa, bez komentarzy zakładała przygotowane ubrania, uważała na szminkę, aby nie poplamić bluzek.

Biznesowy look prosto od projektantów. Elementy najnowszych kolekcji, których w momencie realizacji sesji jeszcze nie było w sklepach, stylistka Sylwia wypożyczyła prosto z pracowni, prawie spod maszyny do szycia.

Koszula naszych marzeń! Bladobłękitna koszula z bawełnianej popeliny była obiektem westchnień całej ekipy. Na każdej sesji wśród przygotowanych stylizacji znajdzie się taka rzecz, która z powodzeniem może nosić miano gwiazdy. Czy to magia tej wielkiej kokardy?

26 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

IZA – ŻYCIE TO PRZYGODA Przyjechała do Warszawy wieczorem aż spod Świdnicy, dzień przed sesją. Zdążyła jeszcze posmakować nocnych rozrywek Starego Miasta. Ale rano wypoczęta i z niespożytą energią stawiła się punktualnie na planie zdjęciowym. Dziewczyna – dynamit!

Każdy szczegół! Fryzura pani Izy – jeszcze jako półprodukt, stylizacja – na wieszaku. Najpierw nasza makijażystka Ania (i manicurzystka – przy sesjach) maluje modelkom paznokcie, potem pracuje nad makijażem. Każdy moment dobrze zaplanowany!

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

No to cześć! Superprofesjonalny look naszych modelek wzbudzał zachwyt przechodniów. Pani Iza żartowała, że zamiast po wykonanym zdjęciu zmieniać stylizację, pójdzie do pobliskiego banku poprosić o pracę.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I BACKSTAGE To nie DJ Marek!... Sesja, której planem jest ulica, wymaga szczególnych przygotowań. W pobliżu musi znaleźć się miejsce, gdzie można złożyć sprzęt, zrobić stanowiska dla ekipy, wykonać makijaż, fryzury, uprasować ubrania. W wynajętym klubowym apartamencie fotograf, Marek Straszewski, oglądał wykonane zdjęcia... przy stanowisku didżeja.

Niezłe tło :-) Tego zdjęcia nie znajdziecie w sesji, bo wizerunki przejeżdżającej grupy panów na sageway’ach chroni ustawa o ochronie wizerunku. Musielibyśmy podpisywać z każdym z nich odrębną umowę. Nikt nie miał na to czasu, a grupa przypadkowych „modeli” była bardzo liczna.

Pracowita gromadka Nasza makijażystka Ania pracowała w trakcie sesji, używając nowych pędzli ECOntour dostępnych w h.

Piaskowe dekoracje, piaskowe tło... Zupełnie przypadkowo, bo tego tła fotograficznego używamy w każdej sesji, udało się stworzyć w wynajętym kluboapartamencie ciekawą aranżację scenograficzną.

Warunki polowe (tzn. miejskie). Do szybkiego sprawdzenia wizerunku pani Justynie przydawały się... szyby zaparkowanych nieopodal planu samochodów. Aby uwiarygodnić styl „pracującej dziewczyny”, stylistka Sylwia pożyczyła od jednej z osób z ekipy okulary korekcyjne i... uciekła z nimi na plan. Gdzie moje okulary? Szukał i wołał, ale nie pan Hilary :-). Okulary się znalazły, ale w końcu nie „pozowały” do finalnego ujęcia. Nie wiemy, czy żałują ;-)

Ostre czy nieostre, oto jest pytanie? Asystent fotografa cały czas kontroluje pracę na monitorze uzbrojonym w program do sprawdzania jakości obrazu. Od razu wiemy, czy zdjęcie jest udane i rokuje dobrze na publikację.

Trasa w poprzek ulicy... Na szczęście róg ulic R. Traugutta i T. Czackiego to miejsce w ciągu dnia spokojne i mało uczęszczane (w tle jeden z budynków warszawskiej ASP). Dlatego pani Iza mogła spokojnie, bez ryzyka wypadku drogowego, pozować do zdjęcia na środku jezdni.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY

JAK ULEGAĆ TRENDOM Trendy dzielimy przede wszystkim na dwa rodzaje: długofalowe i chwilowe. Dobrze jest wiedzieć, co w danym momencie jest na topie i zdecydować: czy jest to coś, co na pewno jest dla mnie i czy za kwartał nie będzie już passé. Z mocnych trendów nie należy zupełnie rezygnować. Warto jednak skupić się na dodatkach. Przykładowo, jeśli teraz króluje wzór panterki, możemy być pewne, że w przyszłym sezonie już nie będzie na topie. Dlatego, jeśli zachwyca nas dokładnie ten wzór – zamiast inwestować w bardzo drogi płaszcz lub buty w panterkę – kupmy drobiazg: obudowę na telefon, portfel ze sztucznej skóry, szalik. Nadal będziemy modne, ale bez ryzyka, że za pół roku w szafie utknie nam coś, czego już nie założymy. Dotyczy to tzw. hitów sezonu. Tej jesieni będą to: wspomniany wzór panterki, kolor żółty, ozdobne tkaniny, kicz lat 80. Wiele trendów ewoluuje i obserwujemy te zmiany z sezonu na sezon. Dotyczy to między innymi stylu retro, łączenia ubrań sportowych z eleganckimi, deseni kwiatowych i kolorowych sztucznych futer.

Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz

L SPACE

STYLISTKA ekspertka h

Mój sposób na... 2.

Na co zwracać uwagę, kupując buty?  wkładka – powinna być skórzana;

 obcas – dobrze wyważony, dopasowany do stopy;

 tkaninę, z jakiej but jest wykonany, oraz jego jakość;

 wygoda – jeśli but ociera, jest sztywny, twardy – możesz mieć pewność, że po zakupie będzie tylko gorzej;

BECCARIA

 rozmiar – często producenci zawyżają lub zaniżają

numerację, dlatego zawsze przymierzaj buty i daj sobie

chwilę, aby się upewnić, że stopa czuje się w nim dobrze.

1. Lolita naszyjnik z trzema pereł-

JESIENIĄ, W KIESZENI

kami, 1 szt., cena: 19,99 zł 2. Lolita naszyjnik z jedną perełką, 1 szt., cena: 19,99 zł

PEREŁKI

Z perłami kojarzy ci się babciny naszyjnik? Pewnie masz rację, ale to nie cała wiedza o perłowej biżuterii. Prawdziwe są drogie, można, na szczęście, cieszyć się urodą hodowlanych, a nawet koralików, pokrywanych masą ze sproszkowanych pereł. Biżuteria z perłami wpisuje się też w mocny trend ozdób o oszczędnych, geometrycznych kształtach.

facebook.com/hebe

Softlips Slim, malinowy nawilżający balsam do ust, 2 g

9,99 zł

100 g = 499,50 zł

2. Perfecta Soflips, mango-

14,99 zł

100 g = 214,14 zł

3. Perfecta Softlips, truskawka, balsam do ust, 7 g 3.

14,99 zł

100 g = 214,14 zł

FOT. IMAXTREE/FREE

-brzoskwinia, balsam do ust, 7 g

30 h www.hebe.pl

1. Perfecta

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY Opracowanie: Anna Wojciechowska

MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

JAK MALOWAĆ TWARZ ZE ŚLADAMI PO TRĄDZIKU? • Najważniejsze kosmetyki to dobry korektor, podkład i puder sypki. Kosmetyki powinny być lekkie, ale dość kryjące, najlepiej o konsystencji kremowej.

• Skupiamy się przede wszystkim na zakamuflowaniu nierówności oraz zaczerwienień. Makijaż nie może być ciężki i musi pozwalać oddychać skórze. • Na całą twarz nakładamy podkład, a na zaczerwienienia korektor. Najlepiej jest to zrobić zwilżoną gąbeczką. Tym sposobem unikniemy nałożenia zbyt dużej ilości kosmetyku. Pudrujemy sypkim, transparentnym pudrem, a do poprawek wybierajmy pudry mineralne. • Jeśli zmiany potrądzikowe umiejscowione są na policzkach – wybierajmy róż matowy. Gdy policzki są gładkie, możemy użyć różu świetlistego lub z drobinkami.

Zapewne niejednokrotnie zdarzyło się, że przy wykonywaniu makijażu kosmetyk wylądował nie na twarzy, lecz na ubraniu… Można temu zaradzić! Plamy z podkładu zejdą najłatwiej, gdy szybko po powstaniu zabrudzenia zostaną usunięte. Nawet jeśli nie możemy uprać całej rzeczy, warto pomyśleć o zapraniu zabrudzenia nawet zwykłym mydłem, potrzeć wacikiem nasączonym płynem micelarnym lub mokrą chusteczką dla dzieci. Dobrze zrobi też namoczenie zabrudzeń. Zaschnięte plamy z podkładu zejdą za pomocą płynu do naczyń i ciepłej wody lub szarego mydła. Zabrudzenia z pudru najpierw należy strzepnąć z tkaniny, można nawet spróbować je odkurzyć i dopiero wtedy uprać tak samo, jak spieramy podkład. Tarcie pudru spowoduje jego mocniejsze wniknięcie w materiał i będzie go trudniej usunąć.

32 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. L’Oréal Lumi Magique Light,

39,99 zł

korektor, 1,8 ml 100 ml = 2221,67 zł

2. Soraya Aqua Satin, podkład, 30 ml

24,99 zł 100 ml = 83,30 zł

3. Gosh puder mineralny, 8 g

39,99 zł 100 g = 499,88 zł

4. Bell Hypoallergenic, puder

16,99 zł

brązujący, 9 g 100 g = 188,78 zł

Mój sposób na... Trzy zasady wyboru paletki do konturowania: • bronzer: powinien być matowy o chłodnym odcieniu brązu, najlepiej bez drobinek; • róż: im bardziej naturalny, tym lepiej, wybierajmy odcienie brzoskwiniowe lub różowe;

• rozświetlacz: najlepsze są te o kremowej konsystencji i wypiekane, świetliste z delikatnymi drobinkami, ale bez dużych drobin brokatu.

FOT. SHUTTERSTOCK

JAK USUNĄĆ ŚLADY PODKŁADU I PUDRU Z UBRAŃ

• Jeśli makijaż wymaga poprawek w ciągu dnia, wykonujemy go czystym pędzelkiem pokrytym minimalnie pudrem. Delikatnie dotykamy skóry, nie pocieramy, bo łatwo jest zetrzeć podkład.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

ZMYSŁOWY ZAPACH MĘŻCZYZNY OD PONAD 30 LAT FRANCUSKIE ZAPACHY JEANNE ARTHES POWSTAJĄ W GRASSE – ŚWIATOWEJ STOLICY PERFUMIARSTWA. WYTWARZANE SĄ NA BAZIE NAJLEPSZYCH NATURALNYCH OLEJKÓW ZAPACHOWYCH, A ICH KOMPOZYCJE ZACHWYCAJĄ WYJĄTKOWOŚCIĄ, NIEPOWTARZALNOŚCIĄ I TRWAŁOŚCIĄ. JEANNE ARTHES TO IDEALNE PERFUMY ŁĄCZĄCE FRANCUSKĄ JAKOŚĆ Z KONKURENCYJNĄ CENĄ.

ultan Men Blue to najnowsza woda toaletowa dla mężczyzn dostępna na wyłączność w sieci drogerii h. Jest to bardzo nowoczesny, klasyczny zapach o złożonej, bogatej kompozycji – zarówno świeżej, aromatycznej, jak i głębokiej, intensywnej, ciepłej. Sultan Men Blue to elegancki zapach dla współczesnych mężczyzn, którzy na co dzień poszukują „powiewu świeżości”. Są otwarci na nowe wrażenia i emocjie. Nie obawiają się też podejmować wyzwań. Ta wyrazista męska kompozycja zapachowa

potrafi także ujawnić zmysłowe i uwodzicielskie oblicze każdego mężczyzny. Nuty zapachowe łączą połączenie świeżości, jakie dają energetyzujące owoce, nuty wodne oraz męskie, głębokie tony drzewne i balsamiczne. Składa się na nie grejpfrut z odrobiną wytrawnej goryczy, kuszący ananas, słodki melon i rześkie jabłka. Nutom wodnych towarzyszy siła i elegancja aromatu drzewa cedrowego, wetiweru oraz bursztynu. Kompozycja ma zdecydowany męski, swobodny, ale jednocześnie bardzo elegancki charakter.

JEANNE ARTHES Sultan Men Blue, woda toaletowa, 100 ml

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

Zapachy na peÅ&#x201A;nym etacie

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

4. 3.

WIZERUNEK DEFINIUJE NAS W OCZACH INNYCH. UBIÓR, MAKIJAŻ, FRYZURA, A NAWET ZAPACH BUDUJĄ NASZ OBRAZ, ZANIM ZDĄŻYMY COŚ POWIEDZIEĆ. WE WSPÓŁCZESNYM ŚWIECIE WIARYGODNY, POZYTYWNY OBRAZ PRACOWNIKA JEST RÓWNIE WAŻNY, JAK JEGO DOŚWIADCZENIE I KWALIFIKACJE.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. BODY WOMEN woda perfumowana, Burberry, 35 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 399,97 zł 2. 5-TH AVENUE woda perfumowana, Elizabeth Arden, 30 ml,

cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 3. EVERGREEN WOMAN woda toaletowa, Jil Sander, 30 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 599,97 zł 4. CORAIL ELEGANCE woda perfumowana, Jacques Battini, 80 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 87,49 zł TYLKO w h 5. L’EAU PAR KENZO woda toaletowa, Kenzo, 50 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 319,98 zł 6. BEAUTY WOMEN woda perfumowana, Calvin Klein, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł 7. SHE/WOMAN woda perfumowana, Emporio Armani, 50 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 539,98 zł 8. GOLD BOUQUET WOMEN woda perfumowana, Roberto Verino, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł TYLKO w h facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I PERFUMY

RADA SENSELIERA W wonnej mgiełce Perfumujemy przestrzeń przed sobą, a potem wchodzimy w tę pachnącą chmurkę. Koniecznie już w ubraniu, w którym wychodzimy do pracy. Krople perfum opadają na nas, ale nie bezpośrednio na skórę. Dlatego pachną delikatniej.

36 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

wych zamiast perfumowanych i tych o nieco mniejszej projekcji. Delikatna woń perfum, która unosi się w pobliżu ich właściciela, np. przy podawaniu sobie dłoni, będzie dodatkowym atutem, ale już chmura zapachu wędrująca krok w krok za posiadaczem to udręka i brak wyczucia stylu. Umiar w tej dziedzinie jest niezwykle wskazany. Zapach ma być„kropką nad i” zadbanej i eleganckiej kobiety, bądź zadbanego mężczyzny, nigdy zaś celem samym w sobie. Po drugie, charakter zapachu – zamknięte pomieszczenia, w jakich na ogół pracujemy, nie są odpowiednim miejscem, by epatować wonią tuberozy, lukrecji czy piżma. Te piękne skądinąd zapachy zostawmy na wieczorne spotkania i randki w świetle księżyca. W ciągu dnia mogą powodować zmęczenie, migreny, a nawet rozdrażnienie u co wrażliwszych współpracowników, a jeśli wspomniane dolegliwości dotyczyć będą naszego szefa – z dobrych relacji – nici. Zrezygnujmy więc z perfum o nutach orientalnych, słodkich, ekspansywnych i odurzających. Świetnie za to sprawdzą się akordy cytrusowe, kwiatowe oraz drzew-

no zielone, takie jak w kompozycji Jil Sander – Evergreen. Te lekkie, szyprowo-kwiatowe perfumy dodają energii i wytchnienia dzięki obecności gruszki, grejpfruta i białego pieprzu. Paczula i drzewo sandałowe wprowadzają odrobinę tajemniczości, przez co zapach jest bardziej złożony i elegancki. Warto także zaznaczyć, że najlepsze perfumy do pracy to te o dużej trwałości, tak aby nie było potrzeby kilkakrotnego aplikowania zapachu w ciągu dnia. Perfumy całą swoją głębię i piękno pokazują po kilku godzinach, natomiast aromat, jaki czujemy tuż po aplikacji, to jedynie preludium. Więc jeśli chcemy, aby nasz zapach zrobił na kimś wrażenie, aplikujmy go co najmniej godzinę przed spotkaniem.

KLASYCZNY SZYPR I TRENCH

Idealną propozycją do biura są zatem perfumy Burberry – Body, w reklamie których wystąpiła modelka Rosie Huntington-Whiteley, ubrana jedynie w nieśmiertelny trencz tej marki. Zapach bardzo stonowany, elegancki, szyprowo-

FOT. SHUTTERSTOCK

a to, jak wyglądamy, odpowiada nie tylko nasz wizerunek. Ma on znaczenie nie tylko w sferze prywatnej, ale także zawodowej, czego dowodem jest mnogość poradników dotyczących dress code’u w środowisku biznesowym. Jednak często zapominamy, że jednym z najsilniejszych bodźców oddziałujących na otoczenie jest zapach. Nie zdajemy sobie też sprawy z tego, jak ważnym narzędziem jest on w kreowaniu naszego wizerunku – także w miejscu pracy. Odpowiednio dobrane perfumy potrafią podkreślić nasze cechy indywidualne, a nawet wpłynąć na kształt relacji z innymi. Wybór perfum do pracy zależy w dużej mierze od tego, jaki zawód wykonujemy, i jaki komunikat chcemy sobą przekazać. Funkcjonują jednak pewne uniwersalne zasady, których łamać nie powinniśmy. Po pierwsze, intensywność zapachu – perfumy powinny być wyczuwalne na odległość wyciągniętego ramienia. Z tego powodu używajmy wód toaleto-

Autorka tekstu: Aldona Białooka

EKSPERTKA DS. PERFUM w h w Mławie

Odpowiednio dobrane perfumy potrafią podkreślić nasze cechy indywidualne, a nawet wpłynąć na kształt relacji z innymi. W pracy zrezygnujmy więc z perfum o nutach orientalnych, słodkich, ekspansywnych i odurzających.

-owocowy, z niezwykle rzadko stosowanym w perfumiarstwie składnikiem – piołunem, ale także brzoskwinią i frezją. Irys, drzewo kaszmirowe i sandałowe czynią go bardzo subtelnym i wyważonym. Pięknie podkreśla zapach skóry, unosi się przy każdym ruchu, przypomina o sobie, ale nie dominuje. Jest jak idealny dodatek, tworzy świetną całość z ołówkową spódnicą i dobrze skrojoną koszulą. Na większą swobodę w doborze perfum do pracy mogą sobie pozwolić osoby wykonujące zawody artystyczne, gdzie ceni się przebojowość i kreatywność. Jako trendsetterzy mogą sięgać po modne nowości, propozycje niszowe i perfumiarskie perełki. Ekstrawagancja w wyborze zapachu w tym przypadku będzie zaletą. Perfumy, jakich używamy, mogą stać się także tajemnym narzędziem wpływu na innych – dzięki nim „twarda” bizneswoman może pokazać swoje bardziej delikatne i kobiece oblicze, a pełna wdzięku trzpiotka zbudować potrzebny w pracy dystans. Jak to zrobić? Wrażenie powagi, dystansu i profesjonalizmu zbudować możemy dzięki nutom szyprowym i skórzanym.

Na przeciwległym biegunie odnajdziemy nuty owocowe, kwiatowe i pudrowe. Jacques Battini stworzył w oparciu o nie perfumy – De L’ambre. Kwiat jabłoni, bergamotka i cytryna tworzą w nich przyjazne i wesołe tło dla nobliwego nieco fiołka i czarującego ylang-ylang. Pomimo lekkości cytrusów całość jest bardzo wyważona i podkreśla formalny charakter garderoby. Kobieta sukcesu podkreśli swój prestiż zapachem, który kojarzy się z klasą i stylem – takim jak choćby Elizabeth Arden – 5 th Avenue, inspirowanym dynamiką wielkiego miasta. Pełnym luksusu i elegancji, z brzoskwinią, bergamotką, bułgarską różą i goździkiem. Nasyconych aromatem drzewa sandałowego, bursztynu i irysa. Na pochwałę zasługuje także niesamowita trwałość zapachu, który z pewnością zostanie na skórze przez cały pracowity dzień.

W MĘSKIEJ ROLI

Po zapachy mocne i dominujące mogą sięgnąć te osoby, którym bardzo zależy na zdobyciu przewagi czy to podczas burzliwej dyskusji, czy twardych negocjacji. Nie wzbudzą jednak sympatii a respekt,

wydłużą dystans i wzmogą czujność. W tej roli bardzo dobrze sprawdzą się u kobiety perfumy typu uniseks lub po prostu perfumy męskie. Kiedy natomiast wyjątkowo zależy nam na wysokiej sprawności intelektualnej, warto sięgnąć po perfumy o właściwościach pobudzających mózg. Są nimi np. Zen Shiseido zawierające substancję pozyskiwaną z drzewa agarowego.

ROZMOWA O PRACĘ

Przed tobą rozmowa kwalifikacyjna? Perfumy to świetny sposób na wyrażenie siebie, swojego entuzjazmu i optymizmu. To także sposób na to, by w stresującej sytuacji dodać sobie odwagi i pewności siebie. Wystarczy użyć zapachu, który kojarzy się nam z miłymi wspomnieniami, a wprowadzimy się w dobry nastrój. Ważne, aby użyć go z umiarem. Na tę sytuację idealne będą Gold Diva od Roberto Verino. Dzięki nutom ozonowym i wodnym zapach jest bardzo łatwy w odbiorze. Lotos, marakuja i granat dodają mu świeżości, a kwiat lilii i miód zmiękczają, przez co perfumy te są bardzo subtelne.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h URODA I FRYZURY

CO NAM DAJE CIENIOWANIE?

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Fachowcy są w tej kwestii zgodni, większości z nas wybór fryzury z cieniowaniem służy. Trzeba ją, oczywiście, dobrze dopasować do kształtu i rysów twarzy, ale efekt potrafi nie tylko odmłodzić, ale i zmienić – optycznie – charakter osoby. Dodać wigoru, elegancji czy klasy.

TEKST: MATYLDA JAWOR

zas wakacyjnych, słonych, surferskich fal minął – do przyszłych wakacji. Wczesna jesień była dobra dla troskliwej pielęgnacji włosów, zadbania o poziom ich nawilżenia, przywrócenie pożądanej sprężystości i połysku. Jeśli o to zadbałaś, możesz teraz pomyśleć o nowym porządku na głowie. Może cieniowanie? Technika ta daje nieskończone możliwości komponowania fryzur, a pewne mankamenty włosów (to że są cienkie, jest ich mało czy są oporne na stylizację) czyni dużo mniej widocznymi. Zanim powiesz zdecydowane nie, przeczytaj tekst do końca.

Jak z reklamy Jeśli nie masz pomysłu na swój nowy wizerunek, ale chciałabyś, aby był modny, nowoczesny i wygodny – przemyśl sprawę.

Czy podobają ci się reklamy kosmetyków do włosów, w których fryzury modelek poruszają się w rytm ich kroków, igrają z wiatrem, ale potem posłusznie wracają na swoje miejsce? Taki właśnie efekt dają cieniowane fryzury. I to nie magia, ale technika fryzjerska pozwala ten efekt uzyskać. Fryzury cieniowane z każdym ruchem głowy zmieniają położenie, po prostu żyją!

Z dobrą energią Nie lubisz stać godzinami przed lustrem, wywijając szczotką i suszarką? Stopniowanie długości włosów skraca czas wykonania fryzury i pomaga modelować ją nawet początkującym i najbardziej niecierpliwym. Do efektu, jak z salonu fryzjerskiego, podążasz na skróty, bo dzięki fachowemu cięciu fryzura jest łatwa w utrzymaniu. Ktoś tego nie lubi? A ponadto włosy podatne są na ruch, co daje fryzurze – ale i osobie,

wrażenie energii i dynamizmu. Fryzjerzy polecają rozmaite, modne cieniowane fryzury posiadaczkom włosów różnej jakości. W przypadku bujnej fryzury cieniowanie redukuje ich chaotycznie pokaźną objętość, natomiast włosom słabym i chętnym do smutnego opadania potrafi nadać formę i strukturę.

Cofanie zegara Chyba tylko dwudziestolatki nie chcą wyglądać młodziej, ale i to nie jest takie pewne. A fryzury z włosów o różnej długości to właściwie gwarancja, że będziesz wyglądała na młodszą, co najmniej o kilka lat. Nie wierzysz? Obejrzyj aktualne zdjęcia dojrzałych aktorek. Jane Fonda, Sharon Stone czy Helen Mirren nie noszą na głowach puszystych baranków, tylko nowoczesne fryzury, które wyglądają jednocześnie lekko nonszalancko, ale z klasą. Takiego efektu nie da żadna fryzura strzyżona „pod sznurek”. Tylko lekko okalają twarz, nie tworząc wokół niej ciężkiej ramy. A każda linia ukośna jest lepsza przy optycznym odmładzaniu niż pionowa. Dotyczy to także makijażu, gdzie kreski, róż na policzkach czy cienie, dla uzyskania takiego efektu, maluje się według tej zasady. Co zapewnia ten efekt „fryzjerskiego liftingu”? W skrócie – to, w jaki sposób układają się wokół twarzy.

1. 2.

NA WŁOSACH KRÓTKICH

ZDJĘCIE: IMAX/FREE

Celem cieniowania krótkich fryzur jest uzyskanie efektu lepszego rozłożenia ich objętości. Aby go otrzymać podczas domowego modelowania, dobrze jest używać płaskiej szczotki i trzymać ją w taki sposób, aby unosić włosy u nasady. Będą się wtedy harmonijnie rozkładać, ale nie będą w sposób niekontrolowany sterczały.

1. DR PAWPAW multifunkcyjny koktajl do pielęgnacji i stylizacji wło-

sów, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 2. SYOSS Elixir Absolute Oil, olejek pielęgnacyjny do włosów suchych, 100 ml, cena: 29,99 zł 3. BATISTE suchy szampon, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I FRYZURY

UWAGA! 2.

Coś z niczego Aby uzyskać optymalną objętość fryzury, należy spryskać włosy – ale tylko u nasady – lakierem dodającym objętości i stylizować, używając niezbyt grubej okrągłej szczotki.

1. DOVE Serum In-Oil, serum nawilżające do włosów, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł 2. HEGRON żel w sprayu, 300 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 6,33 zł 3. DOVE Oxygen Moisture, maska tlenowa do włosów cienkich, 200 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 11,00 zł

I długie, i krótkie Nie ma nieodpowiedniej długości włosów, z których nie da się wyczarować dobrej cieniowanej fryzury. Krótkim włosom dodaje witalności, a z długich... po prostu robi fryzurę, bo same, nawet najpiękniejsze i gęste fryzurą jeszcze nie są. Fryzura to forma. A bez niej nie ma nowoczesnego wizerunku. Długie cieniowane fryzury można odmieniać bez końca. Równie efektowne będą upięte z nich spiętrzone koki, lekkie fale różnej grubości czy fryzury układane po prostu na ramionach. Nie sposób się nudzić.

Za mało, by ciąć? Wręcz przeciwnie. Dobrej fryzury nie liczy się liczbą posiadanych włosów oraz wyhodowaną cierpliwie ich długością. Cieniowanie jest doskonałym, a często także jedynym dobrym pomysłem w przypadku włosów cienkich, łamliwych i delikatnych. Pozwala wpłynąć na ich zachowanie, a tym samym decydować o tym, że w efekcie finalnym ich ilość optycznie się powiększy. Fryzury cieniowane z włosów krótkich są naprawdę błyskawiczne. Wystarczy użyć odrobiny produktu do stylizacji i – mając go na palcach dłoni – plastycznie układać włosy. Wiedzą

40 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

to już nawet panowie, którzy coraz chętniej sięgają po takie rozwiązania, modelując na głowach rozmaite czuby. A przecież rzadko który, pod naszą szerokością geograficzną (co innego Japończycy!), może pochwalić się, i to już wkrótce po trzydziestych urodzinach, bujną fryzurą. Zresztą nie tylko genetyczne uwarunkowania są dobrym powodem do zmiany fryzury na stopniowaną. To także ratunek, gdy z powodów zdrowotnych przerzedzają się (np. w przypadku chorób tarczycy). Lub po zbyt długim używaniu, bez wystarczającej ochrony, prostownicy czy gorącej suszarki, zaczynają gwałtownie rozdwajać się na końcach.

Proporcje są ważne Kategoryczna rozmowa z fryzjerem i żądanie, aby wykonał nam taką i koniecznie taką fryzurę, jak na trzymanej w ręku stronie wyrwanej z magazynu, to droga ku zagładzie (fryzury). Nie każdy stylista włosów potrafi być na tyle stanowczy i wymowny, aby czasem od zgubnego pomysłu odwieść klientkę. A czasem trzeba. Bo włosy mają swoje indywidualne właściwości i to, co udaje się zrobić z jednymi, zupełnie nie sprawdza się na innych. Do każdego typu włosów pasuje

inna intensywność cieniowania. To specjalista musi ocenić, jaki jest ich stan i struktura. Cienkie włosy trzeba stopniować z dużym wyczuciem i bardzo delikatnie. Gdy zabieg jest zbyt intensywny, końcówki mogą wyglądać marnie. Ale z kolei cieniowanie niezbyt gęstych włosów w górnej części głowy daje efekt nawet podwojenia optycznego ich objętości. Podobnej uwagi (i rozwagi) wymagają cieniowane fryzury wykonywane na włosach grubych i twardych. Zbyt dużo wycieniowanych pasm może skutkować pojawieniem się trudnej do opanowania i ułożenia objętości. Stopniowanie „zrównoważone” włosów gęstych to dobre rozłożenie ich objętości i zmniejszenie ich masy. Trudno to przyjąć do wiadomości osobom, którym natura poskąpiła bujnej czupryny, ale nadmiar też czasem może być problemem. Posiadaczkom włosów naturalnie kręconych, falujących i tzw. układających się stopniowanie pozwoli przywrócić włosom sprężystość i nadać formę, inną od tej całkowicie naturalnej, nie zawsze najkorzystniejszej dla wizerunku.

Krzywdzące mity Wokół tematu cieniowanych fryzur krąży wiele, często nieuzasadnionych, mitów. Jak ten o tym, że końcówki cieniowanych włosów nie wyglądają zdrowo. Jak u kogo! Włosy wymagają troskliwej pielęgnacji i odwiedzania fryzjera co jakiś czas. Nawet najlepsza fryzura, jeśli zostaje puszczona „samopas”, to czy będzie cieniowana, czy prosta, końcówki włosów mogą ulegać dekonstrukcji. Formę fryzury trzeba odświeżać, tworząc jej strukturę na nowo, przycinając końcówki. Są też osoby, które lubią każdego dnia budzić się i zasypiać z taką samą fryzurą. Cieniowanie nie ułatwi im tego. To rzadki przypadek, ale trzeba to brać pod uwagę. Jeszcze jedno: stopniowanie ma naprawdę wiele zalet, wśród których jest możliwość tworzenia z tak strzyżonych włosów wielu różnych fryzur i uczesań. Ale nie wszystkich. Posiadaczka długich cieniowanych włosów nie zrobi z nich jednego dnia fal zakosami układających się na ramionach, a drugiego – gładkiego warkocza. Coś za coś.

h INSPIRACJE I KOLORYZACJA WŁOSÓW

ZNAJDŹ SWÓJ KOLOR

Wybierając nowy kolor farby do włosów, nie warto kierować się tym, który odcień króluje teraz na Instagramie. Najważniejsze jest to, czy będzie pasował do naszego typu urody, koloru oczu i cery. Co brać pod uwagę, decydując się na zmianę i jakich kolorów unikać? TEKST: KATARZYNA BRZESKA

Ekspert: Joanna Muzal

stylistka fryzur i kolorystka z war-

szawskiego salonu Ce-Ce Beauty Clinic www.salon.cece.pl

Czy przy wyborze nowego odcienia włosów kolor karnacji ma znaczenie? Należy zwracać uwagę na odcień cery, kolor oczu i naturalne nasycenie czerwieni wargowej. Kolor włosów musi z nimi idealnie współgrać, bo w przeciwnym razie będzie wyglądał nienaturalnie i obco. Gdy patrzymy na osobę, która ma źle dobrany odcień włosów, intuicyjnie czujemy, że coś jest nie tak. W Polsce najwięcej pań ma jasną karnację... Polki mają różne barwy cery: od śnieżnobiałej, niemal porcelanowej, przez lekko zaróżo-

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

CHARLIER

1. L’ORÉAL Excellence, farba złoty blond, 1 op., cena: 32,99 zł 2. SYOSS Professional Performance, farba bardzo jasny blond, 1 op., cena: 15,99 zł 3. JOANNA Multi Blond Super, rozjaśniacz do włosów, 1 op., cena: 8,99 zł 4. L’ORÉAL PrÝference, farba do włosów, odcień Copenhague, 1 op., cena: 32,99 zł 5. JOANNA Multi Effect Color, szamponetka nr 02, 1 op., cena: 4,99 zł

wioną, brzoskwiniową i delikatnie oliwkową. Ważne jest również to, na jaki odcień się opalamy. Dobierając kolor włosów, powinniśmy fryzjerowi-koloryście powiedzieć, jak nasza skóra reaguje na słońce i jak długo utrzymuje się na niej opalenizna. Co jeszcze trzeba brać pod uwagę? Na pewno ważne jest to, czy stosujemy na co dzień makijaż i jak bardzo jest on intensywny. Wszystkie ciemne akcenty makijażu bardzo wyostrzają rysy twarzy, a więc one też mogą mieć wpływ na odcień włosów. Zajmijmy się więc najjaśniejszym odcieniem skóry. Do bladej cery z jasnym odcieniem oczu i jasnoróżowym kolorem warg pasują naturalne i ciepłe odcienie jasnego, średniego i ciemnego blondu. Dobrze wyglądają też delikatne odcienie rudości, ale takiej, która raczej przypomina odcień futra lisa, a nie wiewiórki. Rudości uchodzą za trudne... Przy nich wszystkie, nawet najdrobniejsze niedoskonałości skóry, zaczerwienienia, popękane naczynka i krostki są o wiele bardziej widoczne. Płomienna rudość włosów potrafi

zdemaskować również... niezbyt białe zęby. Do rudego koloru włosów cera powinna być nieskazitelna, a zęby śnieżnobiałe, inaczej twarz będzie wyglądała na zmęczoną i zaniedbaną. Czerń i platynowy blond też chyba są kłopotliwe? Każdy ekstremalny kolor: czerwono-rudy, platynowy, smolistoczarny nazywany przez fryzjerów-kolorystów kolorem„płaskim” wydobywa z twarzy i z cery jej mankamenty, bo nie jest naturalny. Rudy, tak jak już wspomniałam, będzie podbijał kolor zaczerwienień, czerń wydobędzie zasinienia pod oczami i ziemisty odcień skóry, platynowy blond o chłodnym odcieniu sprawi, że jasna skóra nabierze zielonkawego odcienia i będziemy cały czas wyglądały na zmęczone. Odradzam te trzy kolory, bo one zawsze dają wrażenie sztuczności. Lepsze więc będą odcienie ciepłe, naturalne? Oczywiście. W naszej strefie klimatycznej, gdzie przez większość roku jest szaro i brakuje słońca, wyglądamy o wiele lepiej w ciepłych odcieniach, które dodają naszej cerze blasku

i rozświetlają ją. Nie wiem, dlaczego wiele pań upiera się przy platynowoszarych pasemkach, które na każdych włosach dają chłodne refleksy i jednocześnie sprawiają, że cera również staje się ziemistoszara. Chłodne odcienie włosów także bardzo wyostrzają rysy twarzy. Przy naszych słowiańskich rysach, które generalnie są dosyć łagodne i regularne, chłodny i zbyt ciemny kolor włosów wydobędzie to, co zazwyczaj chcielibyśmy ukryć: zbyt okrągłą twarz, duży nos, masywny podbródek lub szerokie czoło. Zbyt ciemne odcienie niestety wydobywają również zmarszczki i dodają lat. Większość kobiet, chyba niesłusznie, kojarzy ciepłe odcienie ze znienawidzonym kolorem „jajecznicy”. Są jeszcze inne, przepiękne odcienie blondu: kolor złota, piasku, jasne odcienie miodu, dojrzałego zboża, słomy i cała gama beżów idealnych dla starszych pań, których naturalnym kolorem jest siwy. Co będzie dobre dla pań, których skóra ma lekko złoty odcień, które mają piegi i opalają się na piękny, brzoskwiniowy kolor?

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I KOLORYZACJA WŁOSÓW

1. VARIÉTÉ farba trwa4.

le koloryzująca nr 6.3, 1 op., cena: 8,99 zł 2. SCHWARZKOPF Palette, Color Schampoo nr 244, 1 op., cena: 12,99 zł 3. GARNIER Olia, farba do włosów mrożona czekolada, 1 op., cena: 19,99 zł 4. SYOSS Professional Performance, farba orzechowy brąz, 1 op., cena: 15,99 zł

UWAŻAJ NA...

Dla nich wymarzonym kolorem są złociste rudości pięknie podkreślające odcień skóry i cała gama ciepłych brązów – od tych najjaśniejszych podobnych do koloru kartonu, aż do ciepłego odcienia mlecznej czekolady i kremu z orzechów laskowych. Pamiętam, gdy Sarah Jessica Parker w słynnym serialu „Seks w wielkim mieście” zmieniła kolor z blondu na ciepły czekoladowy brąz i wyglądała fenomenalnie. A gdy chcemy farbować włosy „trójwymiarowo” czy w modnych stylach, jak ombre, bronde, jakie odcienie bazowe będą najlepsze? Na ciepłych brązowych odcieniach dobrze wyglądają jaśniejsze refleksy i farbowanie

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

warstwowe i 3D, czyli takie, które daje wrażenie zwiększonej objętości włosów. Farbę nakłada się niejednolicie na różne partie i pasma włosów, w pewnym sensie modelując fryzurę jaśniejszymi odcieniami i refleksami. To trudna sztuka, ale ostateczny efekt dobrze wykonanej koloryzacji przestrzennej jest naprawdę fantastyczny. A co z ciemniejszą, śniadą karnacją skóry? Czy do takiej cery pasują tylko ciemne kolory włosów? Przy ciemnej karnacji, ciemne kolory będą wyglądały najbardziej naturalnie, ale panie o śniadej cerze też mogą trochę poszaleć z odcieniami. Pasują im zarówno ciemne czekoladowe brązy, odcienie kasztanowe,

kolory ciemnego drewna, ale równie dobrze wyglądają we wszystkich złotych odcieniach brązu, miodu, a nawet ciepłego złotego blondu. Ciemna skóra i ciemne włosy to dosyć oczywiste połączenie, ale zmiana odcienia włosów o kilka tonów jaśniejszych sprawia, że twarz młodnieje, staje się bardziej promienna. Najlepszym przykładem jest tu kolejna aktorka, Jennifer Lopez, która z ciemnymi włosami wyglądała bardzo ładnie, ale gdy zdecydowała się na jaśniejszy odcień i rozświetlające pasemka, nagle stała się oryginalna i chyba jeszcze piękniejsza. Co poradziłaby Pani kobietom, które chciałyby zmienić kolor włosów, ale nie bardzo wiedzą, jak się do tego zabrać? Przede wszystkim polecam spotkanie w salonie z fryzjerem-kolorystą i szczerą rozmowę. Oprócz koloru oczu, cery i ust ważne jest również to, czy stosujemy makijaż, jakie lubimy nosić kolory ubrań i jaki mamy temperament. Takie informacje będą dla kolorysty ważnymi wskazówkami przy decydowaniu o odpowiednim odcieniu. Radziłabym zachować ostrożność przy podejmowaniu decyzji i raczej unikanie jednolitych „płaskich” kolorów. Unikajmy również chłodnych odcieni. Zmiana koloru włosów może wydobyć z nas maksimum kobiecości, ale może też ją przytłumić.

FOT. SHUTTERSTOCK

...oczywiste, ostre kolory – platynowy blond, czerwono-rudy i czarny, zawsze będą wyglądały sztucznie, dodadzą lat i podkreślą mankamenty cery; ...chwilowe mody lansowane przez kontrowersyjne celebrytki – błękitna siwizna, biało-czarny balejaż czy jaskrawy róż dobre są na scenę, ale kompletnie nie sprawdzają się w życiu codziennym; ...chłodne odcienie – zazwyczaj nie współgrają ze słowiańskim odcieniem karnacji i sprawiają, że skóra wygląda na szarą i zmęczoną; ...odcienie bliskie kolorytowi cery – ostateczny efekt może dać złudzenie „zlania” się kolorów i „bezbarwności”. Wybieraj nieco jaśniejsze lub ciemniejsze kolory farby do włosów; ...jednolite farbowanie włosów – daje efekt „płaskiej” fryzury. Zdecyduj się na jaśniejsze refleksy dodające fryzurze objętości i witalności; ...pasemka – nie mogą być zbyt wyraźne i mocno kontrastujące z kolorem reszty włosów. Muszą wyglądać jak naturalne, świetliste refleksy; ...odrosty – ciemne, mocno i równo odcinające się od bardzo jasnego koloru włosów wyglądają jakbyś zapomniała o wizycie u fryzjera, a jasne (np. siwe) sprawią, że optycznie zmniejszy się objętość twojej fryzury.

h INSPIRACJE I LEKCJE MAKIJAŻU

LEKSYKON BŁĘDÓW

FOT. SHUTTERSTOCK

Nie warto ich popełniać, ale trzeba je znać. Najlepiej, oczywiście, wyłącznie teoretycznie. Zachowaj ten materiał, może się przydać!

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Autorka tekstu: Marta Dunajko

wizażystka, fotograf

www.fotoreporter.pro

BŁĘDY OGÓLNE To trzymanie kosmetyków i pędzli w łazience. Ciepło i wilgoć szkodzi im, zmniejsza ich żywotność, powoduje szybki rozwój bakterii. Postaraj się znaleźć dla nich suche i chłodne miejsce. Kupując kosmetyk, zwróć uwagę, aby ten, który wybierasz, nie stał na słońcu lub bezpośrednio pod lampą. Nie kupuj otwartych produktów, poproś obsługę o wyjęcie produktu z szuflady z zapasami.

Niemycie pędzli, to tak jak... niemycie zębów. Pędzle dotykają twarzy i nie tylko nakładają na nią produkt, ale też zdejmują z niej zanieczyszczenia, bakterie i sebum. Jeśli używasz ich codziennie, po użyciu myj pędzle sprayem czyszczącym i koniecznie upierz je szamponem (pędzle to włosie!) raz w tygodniu. Jeżeli zaś malujesz się sporadycznie, najlepiej oczyść je po każdym użyciu. Uprane pędzle susz ułożone na płasko w przewiewnym miejscu (na pewno nie na kaloryferze ani na słońcu). Wykonywanie makijażu w sztucznym świetle zazwyczaj kończy się nałożeniem zbyt dużej warstwy kosmetyków. To, co w łazience będzie wyglądać subtelnie, w naturalnym świetle często wygląda jak maska. W miarę możliwości staraj się korzystać z naturalnego światła. Sprawdzaj daty ważności kosmetyków, które kupujesz. Niektóre z nich mają krótszy okres przydatności. Dotyczy to w szczególności produktów mokrych i kremowych. Obserwuj, czy podkład nie zaczyna się rozwar-

stwiać, a szminka nie zmieniła zapachu. Korzystanie z nieświeżych kosmetyków jest szkodliwe dla skóry. Zmywaj makijaż! Podstawą pięknego makijażu jest piękna skóra, w nocy w skórze zachodzą procesy odnawiające, które łatwo zakłócić, pozostawiając na niej kosmetyki do makijażu. Jeśli nie masz czasu lub jesteś w miejscu, gdzie nie możesz przeprowadzić pełnego demakijażu, skorzystaj z nasączonych chusteczek do usuwania makijażu, zabieraj je na wyjazdy służbowe i na przykład na działkę. PODKŁAD Kiedy dobierasz podkład, nie sugeruj się tym, co widzisz na dłoni. Wybierz dwa odcienie, które wydają się najbliższe twojej karnacji, nałóż każdy z nich na linii żuchwy, odczekaj chwilę (wiele podkładów delikatnie się utlenia i ciemnieje), następnie koniecznie obejrzyj się w świetle dziennym. Szukaj koloru, który stopi się ze skórą i będzie wyglądał naturalnie.

2. 5. 3. 1. 3.

4. 6.

1. PERFECTA Satin Matt, podkład długotrwały, 30 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 66,63 zł 2. BOURJOIS Healthy Balance, róż do policzków, 9 g, cena: 43,99 zł, 100 g = 488,78 zł 3. PERFECTA 8 in 1, Matt&Cover, podkład matujący, 30 ml, cena:

13,99 zł, 100 ml =6.46,63 zł 4. CASHMERE Secret, baza wygładzająca, 30 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 113,30 zł 5. RIMMEL Wake Me Up, podkład rozświetlający, 30 ml, cena: 40,99 zł, 100 ml = 136,63 zł 6. INGRID Ideal Lumi, podkład rozświetlający, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 g = 99,97 zł 7. GOSH Primer Plus, baza wygładzająco-nawilżająca, 30 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I LEKCJE MAKIJAŻU

Nigdy nie „opalaj się” ciemniejszym podkładem. Jeśli chcesz, aby skóra wyglądała na muśniętą słońcem, użyj bronzera. Zbyt ciemny podkład będzie wyglądał jak nieudana charakteryzacja. Gdy nakładasz podkład na wysuszoną skórę, podkład nie stopi się z nią, ale stworzy suchą maskę – skorupę. Nie unikniesz niepowodzenia, jeśli będziesz używała tylko jednego odcienia podkładu przez cały rok. Nawet jeśli większość czasu spędzasz w pomieszczeniach lub za biurkiem, odcień Twojej skóry zmienia się razem z porami roku. Dobrze jest dobrać przynajmniej dwa odcienie i formuły dostosowane do światła i aktualnego odcienia skóry. Zbyt dużo podkładu to najprostszy sposób na to, by dodać sobie lat. Nawet jeśli masz problemy z cerą, lżejsza warstwa podkładu i korektor nałożony punktowo będą wyglądały lepiej niż ciężka warstwa podkładu. Rozprowadzenie podkładu na szyję to bardzo istotny zabieg, aby uniknąć efektu maski.

48 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Nawet przy idealnie dobranym odcieniu linia podkładu może być widoczna, ale delikatne roztarcie w dół szyi i w stronę uszu zapobiegnie temu. PUDER Puder powinien być idealnie dobrany do karnacji. Zbyt jasny spowoduje, że będziesz wyglądać jak oprószona mąką, natomiast zbyt ciemny może spowodować wrażenie „zakurzenia” twarzy. Bezpiecznym rozwiązaniem jest wybór pudru transparentnego. Odrobina pudru zupełnie wystarczy, aby zmatowić twarz. Nanieś ją na strefę T i do utrwalenia korektora pod oczami. Pozostałą część twarzy najwyżej delikatnie omieć pędzelkiem, unikaj też dokładania kolejnych warstw. Zamiast powtarzać pudrowanie, skorzystaj z chusteczek matujących. Do nakładania pudru używaj odpowied niego pędzla. Zanurz go w pudrze, strzepnij nadmiar, a potem delikatnie stempluj wybrane partie twarzy.

KOREKTOR Błędem jest nieużywanie korektora pod oczy, chyba że należy się do grona wyjątkowych osób, bez cieni i worków pod oczami. Jego odcień jest równie istotny, co odcień podkładu, wypróbuj również korektory z kolorowymi pigmentami, które pomagają zwalczyć zaczerwienienia i zasinienia. Nie używaj korektora jaśniejszego niż jeden czy dwa odcienie. Nawet jeśli nie zamaskujesz drobnych defektów w 100 proc. BRONZER, RÓŻ, KONTUROWANIE Warto poświęcić trochę czasu na dobranie odpowiednich odcieni, pamiętając, że intensywność różu możesz stopniować. Jeżeli lubisz makijaż z mocnym odcieniem szminki, różu używaj oszczędnie. Róż powinien dodawać świeżości twarzy, natomiast użyty w nadmiarze daje efekt odwrotny – postarza. Konturowanie może zdziałać cuda przy modelowaniu twarzy, w tym nawet optycz-

3. 4.

1. 2.

UWAGA Ostrożnie z tzw. puszkami do pudru! 6.

Trudno precyzyjnie dozować nimi ilość nabieranego i aplikowanego kosmetyku. A pudru nie powinno być za dużo!

1. REVLON Photoready, baza w kompakcie, 14,2 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 387,25 zł 2. MAYBELLINE Eye Studio Quad, zestaw cieni, 5 g, cena:

36,29 zł, 100 g = 725,80 zł 3. MAX FACTOR Excess Intensity Longwear, eyeliner, 1,79 g, cena: 46,99 zł, 100 g = 2625,14 zł 4. MAX FACTOR Colour Elixir Gloss, błyszczyk do ust, 3,4 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 1176,18 zł 5. BOURJOIS róż do policzków, 2,5 g, cena: 49,89 zł, 100 g = 1995,60 zł 6. MAYBELLINE Face Studio Blush, róż do policzków, 5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 599,80 zł

nie odjąć nam kilka kilogramów. Podstawą jest dobranie odpowiedniego odcienia kosmetyków, bez względu na to, czy konturujesz na mokro, czy na sucho. Warto zaczynać od małej ilości kosmetyku, a potem stopniowo dokładać w miejscach, które tego wymagają. Rób to tak, jakbyś chciała oszczędzać na zużytym kosmetyku. Bądź w tym przypadku po prostu skąpa! Jeśli stawiasz pierwsze kroki w sztuce konturowania, dobierz podkład tylko o jeden ton ciemniejszy od tego, którego używasz. Dbaj o staranne roztarcie, przejścia między kolorami nie mogą być widoczne! Bronzer to nie puder! Jeden z najbardziej typowych błędów w makijażu, to nałożenie go w nadmiarze, w plamy lub z efektem maski. Kolejność działań jest następująca: najpierw pudrujemy twarz, bronzer nakładamy delikatnie pędzlem, zaczynając przy linii włosów i rozcierając w stronę środka

twarzy. Można użyć go także tylko do konturowania kości policzkowych lub delikatnego konturowania całej twarzy. Nigdy, nawet na wieczorne wyjścia w świetle jupiterów, nie nakładamy go na całą twarz! RZĘSY I BRWI Jeśli chcesz podkreślić brwi, zachowując ich naturalną urodę, używaj kosmetyku tylko trochę jaśniejszego od ich naturalnego koloru (wyjątkiem jest makijaż brwi naturalnej blondynki, która może swój dany przez naturę odcień – odrobinę – przyciemnić). Kredki i cienie do brwi należy rozcierać drobnymi ruchami, bardzo starannie, tak aby nigdzie nie było ciemniejszych plam. Możesz rozważyć zakup powiększającego lusterka, będzie łatwiej o precyzję. Nie powiększaj też nimi brwi, jeśli nie masz wprawy. Lepiej zachować ich naturalny kształt!

Używając starego tuszu do rzęs, dajesz opiekę i pokarm roztoczom, a twoje rzęsy będą poklejone i w grudkach. Stary tusz łatwiej się też osypuje. Zbyt wiele tuszu na dolnych rzęsach postarza o kilka lat, natomiast odrobina tuszu w dolnym zewnętrznym kąciku doda oku wyrazu, bez obciążania i przyciągania uwagi do drobnych zmarszczek. Najpierw zalotka, potem tusz! Nigdy odwrotnie. Jeśli robisz to na mokry tusz do rzęs, możesz zniszczyć cały makijaż. Wykonywanie manewrów zalotką na zaschniętym tuszu, to ryzyko połamania rzęs lub zaginania ich pod nienaturalnym kątem. Codzienne używanie tuszu wodoodpornego? Kiepski pomysł, i to z kilku powodów: jest trudny do dokładnego zmycia, stosowanie go przez długi czas powoduje wysychanie i łamliwość rzęs. Rozsądniej będzie używać go okazjonalnie.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I LEKCJE MAKIJAŻU

okoła, to zadbaj, aby była naprawdę delikatna i nie obciążała oka. Niewłaściwie (czytaj: zbyt gorliwie i rozrzutnie) wykonana, raczej pomniejszy oko. Eyeliner daje mocny, wyrazisty efekt. Nie zawsze można tego chcieć. Wypróbuj cienie, aplikowane w dolnej linii rzęs. Oczu o okrągłym kształcie nie podkreślamy kreską, aby nie wyglądały jak guziczki. Kreski mogą być różne, inaczej rysuje się je w przypadku opadających powiek, oczu szeroko lub blisko osadzonych. Można zaznaczyć nimi zarówno wewnętrzny, jak i zewnętrzny kącik oka, można powiększyć oczy i dokonać korekty ich kształtu. Można też wszystko popsuć. Zanim zaczniesz trenować, wybierz się na konsultacje z makijażystką. Klasyczna kreska może być wykonana na wiele sposobów – znajdź wariant odpowiedni dla siebie. Najprostszy błąd to dobieranie cieni w kolorze tęczówki. Zamiast podkreślić kolor oczu – tłumimy go. Mocno kolorowe, napigmentowane cienie są trudniejsze do roztarcia. Łatwo zrobić nimi plamy. Mniej znaczy więcej, nakładaj cienie stopniowo, warstwa po warstwie, aż uzyskasz pożądany efekt. Warto uważać ze stosowaniem ciemnych cieni pod oczami. Nakładaj je cienkim pędzelkiem w linii rzęs, aby nie domalować sobie teatralnie podkrążonych oczu.

3. 2.

1. INGRID Casablanca, paletka cieni, 7 g, cena:

9,99 zł, 100 g = 142,71 zł 2. MISSLYN temperówka kosmetyczna, 1 szt., cena: 12,99 zł 3. GOSH automatyczna kredka do oczu, 0,4 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 8747,50 zł 4. GOSH Lip Shine, błyszczyk uwypuklający usta, 4 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 824,75 zł 5. P2 Profi Contouring, paletka do konturowania, 4 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 499,75 zł

50 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

MAKIJAŻ OCZU Planujesz wykonać lekką kreskę – jaskółkę, a kończysz jak Amy W. Jeśli z jakiegoś powodu kreski wychodzą nierówne lub krzywe, zetrzyj je i spróbuj ponownie. Nie zaczynaj ich poprawiać! Obrysowywanie całego oka kreską oczywiście nadaje spojrzeniu głębię, ale łatwo o przesadę. Jeżeli ma być prowadzona do-

USTA Nakładanie kosmetyków kolorowych na suche i spierzchnięte usta to błąd, niestety, powszechny! Konturówka potrafi zdziałać cuda, ale tylko wtedy, gdy nałożysz ją w odpowiedni sposób. Nie wystarczy obrysować nią krawędzi ust, trzeba pamiętać o roztarciu jej w kierunku środka ust. Unikniesz nienaturalnego efektu, stworzysz doskonałą bazę dla szminki i jeszcze podkręcisz jej trwałość. Wybierając kolor szminki, warto zwrócić uwagę na to, aby optycznie wybielała zęby. Jeśli masz zęby w kolorze kości słoniowej – pomarańczowe odcienie szminki podkreślą ich żółty odcień. Szminka powinna być idealnie zgrana z resztą makijażu i jej intensywność także powinna być zbalansowana z całą gamą kolorystyczną.

h XXXXXXXX I XXXXXXXX

Nie jesteś pewna, jaki kolor szminki będzie do Ciebie pasował?

Szukasz odpowiedniego podkładu do swojej skóry? Zastanawiasz się, który cień podkreśli Twoje oczy?

NASZA KONSULTANKA CHĘTNIE CI DORADZI

Pomoże dobrać kosmetyki do Twojego typu urody, zdradzi sekrety makijażu, podpowie, jak się malować, by wyeksponować Twoje atuty i wyglądać pięknie każdego dnia.

DOSSIER URODA h

PRACUJĄCA DZIEWCZYNA

JESIENIĄ I ZIMĄ, KIEDY WIĘKSZĄ CZĘŚĆ DNIA SPĘDZAMY W CZĘSTO PRZEGRZEWANYCH POMIESZCZENIACH, MUSIMY WSPOMAGAĆ SIĘ KOSMETYKAMI, KTÓRE PRZYNIOSĄ UKOJENIE NASZEJ SKÓRZE. DOBRZE NAWILŻĄ I WZMOCNIĄ JEJ NATURALNĄ BARIERĘ OCHRONNĄ.

Pielęgnacja za biurkiem

d lat klimatyzacja ma tylu samo zwolenników, co przeciwników. Latem klimatyzacja bywa zbawienna i usprawnia cyrkulację powietrza w pomieszczeniach. Jednak jesienią i zimą pozbawione wilgoci powietrze powoduje przesuszenie skóry i błon śluzowych, a krążące w zamkniętym obiegu bakterie i roztocza mogą być przyczyną reakcji alergicznych oraz chorób (np. przeziębień), które po kolei dopadają wszystkich pracow-

52 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ników. Na zbyt ciepłe i suche powietrze z klimatyzatorów nasz organizm reaguje niemal natychmiast. Już po kwadransie osoby ze skórą wrażliwą oraz ci, którzy borykają się z egzemą, trądzikiem lub łuszczycą mogą odczuwać nieprzyjemne reakcje. Pierwsze reagują nasze oczy i błony śluzowe; czujemy pieczenie oczu, piasek pod powiekami, nieprzyjemną suchość w nosie i w gardle. W następnej kolejności o niekomfortowej sytuacji daje nam znać nasza skóra: pojawia się swędzenie, podrażnienia,

zaczerwienienie oraz nadmierne wydzielanie łoju, które jest naturalnym mechanizmem obronnym skóry na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych i podrażnienia. Do tych objawów dochodzą jeszcze łuszczenie się naskórka, zaczerwienienie na łokciach, kolanach i kostkach, a nawet pojawienie się czerwonych plam na delikatnej skórze szyi, dekoltu i twarzy. Wygląda na to, że praca przez 8 godzin w takich warunkach to dla naszego organizmu nie lada wyzwanie. Rzeczywiście, aby

wyjść bez szwanku ze spotkania z klimatyzatorem i kaloryferem, należy odpowiednio przygotować skórę na pracowity dzień w biurze. Jak to zrobić? Aby odpowiednio nawilżyć skórę i zapewnić jej właściwą ochronę, najlepiej pielęgnację zacząć jeszcze w domu, przed wyjściem do pracy. Przydatne będą balsamy nawilżające stosowane po kąpieli (o formule żelu z olejkiem), dobry krem nawilżający do twarzy i nawilżająca odżywka do włosów (w postaci lekkiej mgiełki

FOT. SHUTTERSTOCK

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

KREM Z... DONICZKI

SOK ALOESOWY pochodzący z rośliny doniczkowej, którą wciąż jeszcze można znaleźć na okiennych parapetach wielu biur, jest idealną substancją nawilżającą. Wykorzystuje się ją w bardzo wielu kosmetykach o działaniu nawilżającym, łagodzącym podrażnienia i przeciwzapalnym – kremach, serach, szamponach i odżywkach do włosów. Warto, żebyś miała w swojej kosmetyczce dobry krem aloesowy, ale jeśli akurat go zabraknie, możesz uciąć gałązkę tej rośliny, wycisnąć z niej sok i nanieść go na przesuszoną lub podrażnioną skórę twarzy. Sok aloesowy działa również przeciwbólowo, więc jeśli w pracy dopadnie cię ból zęba, przyłóż do niego kawałek ponacinanego aloesowego liścia, a ból ustąpi po kilkunastu minutach.

bez spłukiwania). Cery problematyczne (z trądzikiem, skłonnością do pękających naczynek, przesuszone i wrażliwe) wymagają preparatu o ukierunkowanym działaniu, skoncentrowanym na przywróceniu skórze właściwego pH i odpowiedniej ochrony lipidowej oraz nawilżeniu.

CIAŁO Nawilżona po porannym prysznicu skóra powinna dzielnie znieść czas spędzony w biurze i w dobrej kondycji wytrzymać do wieczornej kąpieli i kolejnej porcji nawilżającego kosmetyku. Pamiętajmy, by w okresie jesienno-zimowym przynajmniej raz w tygodniu wykonać dokładny peeling całego ciała. Dzięki temu pozbędziemy się warstwy martwego naskórka, przywrócimy skórze gładkość i pozwolimy na lepsze wniknięcie w naskórek substancji odżywczych i nawilżających z kosmetyków. Wykonując peeling, warto zwrócić uwagę na okolice kolan i łokci, które po złuszczeniu wymagają potężnej dawki substancji nawilżającej i ochronnej. Podczas pracy nie musimy stosować dodatkowych kosmetyków do pielęgnacji ciała, zadbajmy jedynie o to, aby się nie przegrzewać nosząc zbyt ciepłe ubrania i nie spędzać ośmiu godzin w ocieplanym obuwiu. Stopy uwię-

zione przez wiele godzin w kozakach to świetna pożywka dla bakterii i grzybów. Zmieniajmy w pracy buty na lżejsze i bardziej przewiewne. W sytuacjach awaryjnych przyda się odświeżający talk do stóp lub dezodorant do butów.

TWARZ Właściwie dobrane kosmetyki pielęgnacyjne, które stosujemy w domu przed wyjściem do pracy, są dla naszej cery jak pierwsze śniadanie – po prostu konieczne do prawidłowego funkcjonowania. Dobry krem nawilżający lub ochronny zawierający naturalne ekstrakty roślinne, oleje, kwas hialuronowy i witaminę A, to podstawa jesiennej pielęgnacji skóry twarzy. To także gwarancja, że ograniczymy do minimum objawy przesusze-

nia wynikające z przebywania w klimatyzowanych i mocno ogrzewanych pomieszczeniach. Do mycia twarzy starajmy się używać kosmetyków regulujących wydzielanie sebum, niezawierających mydła. Na jesień i zimę wybierajmy bogate kremy nawilżające, ale lekkie podkłady (najlepiej w postaci kremów BB i CC), unikajmy obciążania skóry dużą ilością kosmetyków do makijażu i pudrem. To ułatwi nam ewentualne korekty makijażu w ciągu dnia i odświeżenie się. Dla osób z cerą wrażliwą, z pękającymi naczynkami, skłonną do przetłuszczania się lub trądzikową polecane są kremy regulujące wydzielanie sebum z formułami lekko matującymi, składnikami antybakteryjnymi i przeciwzapalnymi oraz witaminą C, glonami wzmacniającymi naczynia krwionośne. W szufladzie biurka warto mieć słoiczek kremu o działaniu silnie nawilżającym i wodę termalną w sprayu, która pozwoli nam szybko odświeżyć i ukoić podrażnioną skórę. Pamiętajmy jednak, aby zawsze osuszyć skórę z nadmiaru wody, dociskając delikatnie do twarzy jednorazo-

we chusteczki. Woda pozostawiona na skórze do wyschnięcia – paradoksalnie – sprawia, że naskórek będzie jeszcze bardziej przesuszony. Woda termalna ma jeszcze jedno zastosowanie – jej delikatna mgiełka rozpylona na świeżo wykonany makijaż utrwali go na wiele godzin. Osoby z cerą tłustą i skłonną do nadmiernego wydzielania sebum mogą używać matujących bibułek.

WŁOSY Fryzury nie lubią klimatyzacji i ogrzewania, na które reagują przesuszeniem, utratą elastyczności i blasku. Pod wpływem ciepłego powietrza łuska włosa otwiera się, sprawiając, że powierzchnia włosa staje się matowa i bardziej podatna na złamania. Aby zabezpieczyć je w okresie jesienno-zimowym, stosujmy szampony i odżywki o działaniu nawilżającym. Jeśli włosy tego wymagają, również regenerującym. Zawarte w nich składniki odżywcze i nawilżające (np. ceramidy, panthenol, olejki i ekstrakty roślinne) zadbają o odpowiedni poziom nawilżenia i zabezpieczą strukturę włosa.

W KLIMATYZOWANYCH I OGRZEWANYCH POMIESZCZENIACH PRZYDADZĄ SIĘ: NAWILŻAJĄCE CHUSTECZKI odświeżające nasączone np. ekstraktem z aloesu. Sprawdzą się do odświeżenia ciała lub demakijażu. KREM DO RĄK zawierający substancje nawilżające i natłuszczające np. masło shea, panthenol czy glicerynę. Warto go stosować w miarę często i regularnie, aby nie dopuścić do przesuszenia skóry. KROPLE DO OCZU niwelujące zaczerwienienia i uczucie piasku pod powiekami będące efektem działania klimatyzacji i godzin spędzonych przed monitorem komputera. NAWILŻACZ POWIETRZA. To wprawdzie spora inwestycja, ale może warto zrobić na niego „zrzut-

kę” w kilka osób przebywających w tym samym pomieszczeniu. Idealnie nawilża suche powietrze i może też działać jak kominek do aromaterapii, jeśli do wody zakroplimy olejek aromaterapeutyczny (np. cytrusowy, sosnowy lub eukaliptusowy). Jeśli pracujesz w pomieszczeniu, gdzie znajdują się grzejniki, funkcję nawilżacza może pełnić wilgotny ręcznik położony na kaloryferze. BUTELKA WODY MINERALNEJ NA KAŻDY DZIEŃ. Musisz ją pić nie tylko dla zdrowia, ale również dla poprawy nawilżenia skóry. Brak odpowiedniej ilości wody może powodować bóle głowy i skurcze mięśni. Nigdy nie dopuszczaj do uczucia pragnienia.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h

Kobieco, z klasą...

BIZNESOWY KODEKS WIZERUNKU RZĄDZI SIĘ SWOIMI PRAWAMI, A JEGO GŁÓWNĄ ZASADĄ JEST MINIMALIZM. IM DYSKRETNIEJ, TYM BARDZIEJ PROFESJONALNIE. JAK POWINIEN WYGLĄDAĆ STYL UBIERANIA SIĘ I MAKIJAŻ DO PRACY? JAKIE KOSMETYKI POWINNY ZNALEŹĆ SIĘ – NA WSZELKI WYPADEK – W SZUFLADZIE BIURKA?

54 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ilm„Pracująca dziewczyna” powstał prawie 30 lat temu, obecnie klasyk gatunku, „komedia biurowa”, gdzie brawurowo zagrały gwiazdy tamtych dekad, Melanie Griffith i Sigourney Weaver. Ambitna główna bohaterka chce przestać być sekretarką. Ale nosi szaloną fryzurę, ultrakrótkie mini i drapieżny makijaż. Szybko orientuje się, że z takim wizerunkiem nie zrobi kariery, więc poddaje się stylowej przemianie. Dzięki inteligencji, błyskotliwości oraz nowemu, stonowanemu i eleganckiemu wizerunkowi osiąga sukces, nie tracąc nic ze swojej kobiecości. Biurowy dress code w poważnych firmach na całym świecie jest niezmienny od lat. Wszyscy wiedzą, że brokatowa szminka, jaskrawy makijaż, sztuczne rzęsy i duże dekolty ujmują profesjonalizmu nawet najbardziej wykwalifikowanej pracownicy. Nie wzbudzają zaufania i mają wpływ na to, jak jesteśmy odbierane przez otoczenie. Wyrazem buntu niektórych przeciw dyktatowi umiarkowania są np. kolorowe zegarki, zabawne okulary, apaszki czy elementy drobnej biżuterii. Taki rodzaj ekstrawagancji, poparty oczywiście profesjonalnym podejściem do pracy – bywa tolerowany i uznawany za niegroźne dziwactwo. Natomiast wyzywający makijaż, kiczowate tipsy czy frywolne kreacje nie mają racji bytu w poważnych firmach zajmujących się bankowością, finansami, ubezpieczeniami itp. Obowiązuje powściągliwość i zachowawczość. Czy takie podejście do kwestii wizerunku jest dobre, czy złe trudno ocenić. Pewne jest natomiast to, że pierwsze wrażenie można zrobić tylko raz, więc nasz wygląd musi być odzwierciedleniem naszych kompetencji. Nienaganny ubiór, stonowany makijaż, prosta fryzura muszą potwierdzać nasz profesjonalny stosunek do pracy, rzetelność i wzbudzać zaufanie.

SPOKOJNIE, TO TYLKO AWARIA! Z powodu makijażowych kłopotów nie warto wpadać w panikę. Wystarczy mieć kilka kosmetyków, które poradzą sobie

FOT. SHUTTERSTOCK

PRACUJĄCA DZIEWCZYNA

w sytuacjach krytycznych i dzięki którym można szybko poprawić makijaż.

DYSKRECJA ZAMIAST EKSTRAWAGANCJI Dzienny makijaż do pracy nie powinien rzucać się w oczy. Najlepiej, jeśli będzie utrzymany w dyskretnych odcieniach beżu, błękitu, szarości i naturalnego różu. Ważne, aby nadawał twojej twarzy świeży i rozświetlony wygląd. Stosuj z umiarem rozświetlacze (tylko odrobinę na kościach policzkowych i pod linią brwi), puder (najlepiej transparentny) i subtelny podkład (lekki o idealnie dobranym do skóry odcieniu). Zrezygnuj z„pełnego” makijażu. Jeśli użyjesz eyelinera, daruj sobie mocne cienie na powiekach, jeśli chcesz używać szminki – odpuść sobie

róż, a jeśli podkreślasz linię brwi, oszczędnie używaj tuszu do rzęs.

kreślającym odcień twoich ust (bez perłowego połysku, opalizujących drobinek), nawilżająca pomadka ochronna;, matowa szminka kryjąca w odcieniu malin, wiśni lub różu nieco ciemniejszym niż kolor warg (przyda się, jeśli prosto z pracy będziesz musiała pojechać na służbowe spotkanie).

BŁYSZCZYK JEST LEPSZY Opinia, że czerwone usta świadczą o naszej kobiecej sile i pewności siebie, niestety nie sprawdza się w biurze. Ostra czerwień warg bywa bardzo prowokacyjna. Wybierajmy raczej transparentne błyszczyki o satynowym wykończeniu w naturalnych odcieniach dojrzałych malin, jabłek, różowych i rudych gerberów lub wiśni. Pamiętajmy, aby kolor nie był zbyt kryjący, a jedynie delikatnie podkreślał swoimi refleksami naturalny odcień ust. Wrażenie świeżości będzie widoczne. Do twojej biurowej kosmetyczki: błyszczyk do ust lub pomadka w płynie o satynowym wykończeniu w kolorze pod-

BB I CC ZAMIAST PODKŁADU Nowoczesne, lekkie kremy BB i CC są świetną alternatywą dla kryjących podkładów, a często dają ten sam efekt na skórze. Delikatnie kryjące i rozświetlające cerę wspaniale zastępują podkłady, które po kilku godzinach dają na twarzy efekt maski, podkreślając każdą zmarszczkę. Kremy BB i CC delikatnie wtapiają się w skórę, nawilżając ją, a jednocześnie 5.

8. 9.

10.

1. GARNIER Neo, dezodorant roll-on, 40 ml, cena: 13,49 zł, 100 ml = 33,73 zł 2. BIAŁY JELEŃ hypo-

alergiczny krem do skóry wrażliwej, 100 ml, cena: 12,99 zł, 3. SORAYA Ideal Beauty, krem do cery suchej, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł 4. TOŁPA dermo face sebio, matujący krem korygujący, 40 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 74,98 zł 5. BIODERMA Hydrabio, lekki krem nawilżający, 40 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 199,98 zł 6. FLOSLEK Rosa Mosqueta, super nawilżający krem na dzień, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł 7. TOŁPA futuris, maska-expres, nawilżająco-witalizująca, 2x6 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 66,58 zł 8. EVELINE Multimasking, zabieg intensywnie nawilżający, 2x5 ml, cena: 3,99 zł, 100 ml = 39,90 zł 9. ZIAJA maska regenerująca, 7 ml, cena: 1,59 zł, 100 ml = 22,71 zł 10. FA Sport Invisible Power, dezodorant w sprayu, 150 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 5,99 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

DOSSIER URODA h

PRACUJĄCA DZIEWCZYNA dając ładne satynowe wykończenie, ujednolicając koloryt skóry i korygując drobne niedoskonałości. Wystarczy dodać odrobinę sypkiego pudru transparentnego i... gotowe. Do twojej biurowej kosmetyczki: transparentny puder, bibułki matujące, krem BB lub CC, lekki krem nawilżający do twarzy (ukoi podrażnienia i jest dobrą bazą pod makijaż).

BRĄZ I SZAROŚĆ ZAMIAST CZERNI Często dobrze jest nieco złagodzić makijaż i... zrezygnować z czerni. Zamień czarny ołówek do brwi na ciemnobrązowy, czarną kredkę do oczu na stalowoszarą, czarny eyeliner na szary lub grafitowy, a czarny tusz do rzęs na ciemnobrązowy. Czerń użyta w okolicy oczu nadaje spojrzeniu bardzo surowy i ostry charakter. Działa wprawdzie hipnotyzująco i kusząco, ale biuro to nie jest miejsce na wykorzystanie magnetyzmu twoich oczu. Do twojej biurowej kosmetyczki: ciemnoszara kredka do oczu (może zastąpić eyeliner i kredkę do brwi),

Do twojej biurowej kosmetyczki: pilniczek do paznokci, lakier do paznokci w uniwersalnym kolorze lub bezbarwny, zmywacz do paznokci (najlepiej w formie jednorazowych chusteczek).

maskara (może być w wersji mini, najlepiej ciemnoszara lub brązowa).

BEŻ ZAMIAST NEONÓW Ważnym elementem wizerunku są dłonie i paznokcie. To, że powinny być zadbane, ze starannie wykonanym manikiurem i bez fantazyjnych tipsów z motylkami jest chyba oczywiste. Ale dobranie odpowiedniego koloru lakieru może być wyzwaniem. Popularny jeszcze nie tak dawno„french”wykonany na prosto obciętych paznokciach powoli odchodzi w zapomnienie, a najmodniejsze paznokcie są teraz opiłowane na owalnie, przypominają migdał i maluje się je jednolitą emalią w stonowanych kolorach. Najmodniejszymi i najbardziej dyskretnymi odcieniami lakierów do paznokci są beże, rozbielone pastele, jasne brązy wpadające w czerwień i odcienie jesiennych owoców: śliwek, jagód, malin, jabłek, kabaczka. Ważne, aby kolory dawały wrażenie lekkiego przydymienia. W biurze sprawdzi się lakier bezbarwny lub transparentny w delikatnym różowo-beżowym odcieniu. Unikaj również malowania każdego paznokcia w innym kolorze – to patent dobry na wakacje albo na weekend.

PASTELE ZAMIAST KOLORÓW Nie każdej z nas jest dobrze w beżowych, neutralnych cieniach do powiek. Oczywiście oprócz nich możemy wybrać odcień z palety brązów, szarości, grafitów, przydymionych błękitów i dyskretnych fioletów. Cienie powinny być nakładane na powieki tak, aby przypominało to delikatne oprószenie barwą, a nie wyraźny kolorowy rysunek. Unikamy również cieni z intensywną perłową poświatą, brokatem czy drobinkami. W świetle dziennym wyglądają nieświeżo. Do twojej biurowej kosmetyczki: potrójne cienie w odcieniach, których najczęściej używasz, paletka brązująca (do konturowania i jako cień do powiek, róż, rozświetlacz, a nawet jako baza pod bezbarwny błyszczyk).

5. 6. 7. 3.

4. 1.

1. DERMIKA Hialiq, serum wygładzające, 30 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł 2. BERGAMO S.9, ampułka nawilżająca z kwasem hialuronowym, 30 ml,

cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 3. BANDI Delicate Care, krem do twarzy z algami, 30 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 86,63 zł 4. FARMONA Herbal Care, krem do skóry dojrzałej z dziką różą, 50 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 25,98 zł 5. AA Oil Infusion, krem na dzień 30+, 50 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 55,98 zł 6. PERFECTA serum intensywnie regenerujące, 10 ml, cena: 2,99 zł, 100 ml = 29,90 zł 7. ZIAJA BB, aktywny krem na niedoskonałości, 50 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 17,98 zł

56 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

DOSSIER URODA h

Ratunkowe triki

PRACUJĄCA DZIEWCZYNA

WARTO ZNAĆ SZYBKIE I SKUTECZNE SPOSOBY, KTÓRE POPRAWIĄ – CZY CZASEM NAWET URATUJĄ – NASZ WIZERUNEK W NAGŁYCH PRZYPADKACH. NIE STRESUJ SIĘ!

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

odpuchnięcie zmę-

wym olejkiem do aromaterapii

czonych oczu szybko

albo uniwersalnym płynem typu

zniwelujesz, używając

Amol. Do kubka z wrzątkiem wlej

sztyftu nawilżającego pod oczy

kilka kropli olejku i wdychaj aro-

albo kremu pod oczy w formie

matyczną parę. Zapach mentolu

roll-on. Włóż kosmetyk na pół

na kilkanaście minut udrożni nos

godziny do lodówki i dopiero

i złagodzi objawy kataru.

potem nałóż go na skórę. Jeśli nie masz pod ręką takiego pro-

WITAMINA A – na wszystko.

duktu, zrób masaż wokół oczu

Maść z witaminą A może być

NATURALNY DEZODORANT

NIE TYLKO DO PAZNOKCI

kostką lodu.

błyszczykiem do ust, kremem do

Jeśli potrzebujesz się odświeżyć,

Bezbarwny lakier do paznokci

rąk i kremem pod oczy. Ma silne

a nie masz pod ręką dezodorantu,

przyda się, gdy poleci ci oczko

KATAR – ulgę podczas kataru

działanie regenerujące, nawilżają-

wystarczy, że zaparzysz kilka to-

w rajstopach. Kroplę lakieru na-

przyniesie ci inhalacja mentolo-

ce i wygładzające.

rebek rumianku i takim naparem

nieś na miejsce, w którym pojawi-

przemyjesz pachy. Możesz też za-

ło się oczko – kiedy zaschnie, nie

opatrzyć się w dezodorant w for-

pozwoli powiększać się dziurze.

mie jednorazowych chusteczek. 4.

(NIE)ZWYKŁA SODA BŁYSKAWICZNY MAKIJAŻ

Tak, ta oczyszczona, kupowana

Można go wykonać jednym

w sklepie spożywczym. Warto jej

kosmetykiem, np. błyszczykiem

torebkę mieć w biurku. Roztwór

w odcieniu malinowym. Można

sody z ciepłą wodą działa jak sku-

użyć zgodnie z przeznaczeniem

teczny antyperspirant, łagodzi też

do podkreślenia ust, jako różu do

skutki ukąszenia owadów i obrzę-

policzków (nakładając odrobinę

ki nóg. Po męczącym dniu, kąpiel

na kości policzkowe i delikatnie

z dodatkiem 3 łyżek sody pomoże

rozcierając) oraz jako cienia do

ukoić skołatane nerwy.

powiek (nakładając niewielką

1. SORAYA baza silikonowa anti-ageing do cery suchej, 33 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 106,03 zł 2. TOŁPA green

odżywianie, odżywczy koncentrat wygładzający do rąk, 75 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 13,32 zł 3. DERMEDIC Hydrain3, krem żel ultranawilżający, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł 4. BANDI Veno Care, krem wyrównujący koloryt skóry, 30 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 149,97 zł

ilość tuż pod linią brwi albo na

ZAPACH UTRWALONY

granicy górnej ruchomej powie-

Pachnieć przez cały dzień ulu-

ki). Podobnie można postąpić

bioną wodą perfumowaną, ale

z paletką do modelowania twa-

nie nosić ze sobą całej butelki?

rzy. Najjaśniejszym odcieniem

Wystarczy, że rano, zanim użyjesz

pomaluj powiekę, ciemniejszego

perfum, nałożysz na skórę cienką

użyj jako różu, a najciemniejszym

warstwę tłustego kremu i spry-

nadaj delikatny kolor twoim

skasz to miejsce wodą toaletową.

ustom.

To przedłuży trwałość zapachu.

ZDJĘCIE: BE&W

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA

60 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

DUMNIE, W GÓRĘ!

Nawet z grawitacją udaje się powalczyć! Na szczęście, atrakcyjny wygląd biustu zależy od wielu czynników. Na jędrność i elastyczność skóry piersi mamy spory wpływ. Nawet dzięki nowoczesnym kosmetykom rozstępy nie są już takie bezkarne. Ale pielęgnacja piersi to także ćwiczenia i... dobrze dobrana bielizna. TEKST: MATYLDA JAWOR

użo, naprawdę dużo można dla biustu zdziałać. Ile? To zależy w dużej mierze od ciebie! Efekt będzie proporcjonalny do systematyczności w pielęgnacji, czasu poświęconego na ćwiczenia i rodzaju stanika, czyli codziennego towarzysza w trosce o urodę piersi. Co to daje, bo biustu się nie da naprawić bez ingerencji chirurga plastycznego? – mogą zapytać osoby sceptycznie nastawione. Chyba jednak nie chcą tego sprawdzać na własnej skórze – pozostawiając ją własnemu losowi, bez kosmetycznego i pielęgnacyjnego wsparcia. Tak brzmi brutalna, ale i racjonalna odpowiedź.

Nowości w bieliźniarce Systemowe działania warto zacząć od wizyty u wykwalifikowanej brafitterki, bo choć dobre staniki to wydatek, jednak na pewno zdążą się zamortyzować. Będziesz ich używała przecież codziennie, nawet wtedy, gdy zapomnisz o pielęgnacyjnym balsamie. Niezależnie od tego, czy wolisz zmysłowe koronki, czy sportowy minimalizm, nowa, dobrze dobrana bielizna poprawi najpierw proporcje sylwetki, a potem systematycznie zacznie przywracać piersiom apetyczny krągły kształt. A jeśli zechcesz, także powiększy optycznie twój stan posiadania.

Do zadań specjalnych Jeżeli do twoich codziennych rytuałów należy używanie do pielęgnacji biustu

(koniecznie dwa razy dziennie!) balsamu do ciała – należy to pochwalić. A jednocześnie uprzedzić, że takie działanie to absolutne minimum. Delikatnej skóry piersi takie działania w sposób znaczący nie wzmocnią. Najlepiej zainwestować w specjalistyczny kosmetyk, przeznaczony do tej właśnie części ciała. I pamiętać o uzupełnianiu zapasu tak samo, jak wtedy, kiedy kończy się szampon. Nie możemy się bez niego obyć. Dla skóry młodszej najlepsze będą preparaty silnie nawilżające, dobrze jeśli będą zawierały także antyoksydanty, pielęgnujące olejki (np. brzoskwiniowy) i wit. E. Skóra dojrzała wymaga innych składników do znacznie intensywniejszej pielęgnacji. Krem do biustu powinien zawierać prócz substancji nawilżających także te o działaniu ujędrniającym. Skuteczne są wyciągi z alg, bo pomagają szybciej odnowić naskórek, kwas hialuronowy i kofeina – z kolei – nawilżają, dodają piersiom sprężystości i jędrności. Ekstrakt z Black Cocosh

RADA BRAFITTERKI Kupując stanik, dobrze dobierz jego obwód. To podstawa, bo to nie ramiączka głównie podtrzymują biust. Musi przylegać do skóry, ale nie być zbyt ciasny.

(czyli pluskwicy groniastej), dzięki zawartości fitoestrogenów, pobudza powstawanie nowych włókien podporowych utrzymujących napięcie skóry. Od dawna zasłużoną sławą cieszy się wyciąg z egzotycznej rośliny Kigella Africana, skuteczny jako składnik regenerujący i wygładzający skórę biustu, zapobiegający jej wiotczeniu oraz lekko modelujący jego kształt.

Co mamy dla mamy? Przyszłe mamy, kobiety karmiące lub po przebytych niedawno porodach potrzebują pielęgnacji biustu w wersji turbo. Warto poszukać kosmetyków zawierających alantoinę, d-panthenol, bo mają skuteczne działanie łagodzące i kojące. Najlepiej pozbawione dodatków aromatycznych i konserwantów. A cierpliwa (na wchłonięcie przez naskórek tłustawych kremów trzeba za każdym razem po nałożeniu kilka minut poczekać) i systematyczna pielęgnacja przyniesie rezultaty po około miesiącu. Częstą, ale niechcianą „pamiątką” po ciąży, są także rozstępy. Cienka skóra piersi nie wytrzymuje szybkiego powiększenia się ich objętości i na trwałe zmienia swoją strukturę. Ale mogą być mniej widoczne. W kosmetykach do pielęgnacji biustu należy szukać składników poprawiających mikrokrążenie i elastyczność skóry. Do tych o potwierdzonej skuteczności należy wyciąg z żeń-szenia i wąkrotki azjatyckiej. Warto ich używać także wtedy, kiedy na skutek przyjmowanych leków czy schorzeń

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA CIAŁA

2. 6. 4.

1. BIELENDA Jędrny biust, serum modelujące do piersi, 125 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 15,19 zł 2. FARMONA Nivelazione, serum do biustu push-up, 100 ml,

cena: 16,99 zł 3. TOŁPA dermo body bust, serum wypełniające, 150 ml, cena: 45,99 zł, 100 ml = 30,66 zł 4. PERFECTA Mama, krem kompres do pielęgnacji biustu, 125 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 15,19 zł 5. LIRENE Będę mamą, serum na biust, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 6. TOŁPA dermo body mum, serum liftingujące biust, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

występuje skłonność do gromadzenia wody w tkankach. Piersi powiększają także wtedy swoją objętość i ryzyko pojawienia się rozstępów jest znacznie większe.

(to podstawowy warunek!) nieskomplikowana hydroterapia to preludium do pielęgnacji kosmetykami, aplikowanymi specjalnym masażem. Warto być cierpliwą!

Chłodna kalkulacja

Sprzeczne, ale skuteczne

Lubisz pluskać się w pianie czy nawet zabierasz do wanny gazetę? Ten kwadrans w wodzie dla ciebie jest nie tylko higieną, ale i relaksem? Na pewno masz do niego prawo. Ale musisz znać konsekwencje. I wybrać – a w zawody staje chwila odprężenia kontra zanikające napięcie skóry piersi. Do ciebie należy wybór. Aby pomóc ci go dokonać, można obiecać, że stosowanie co najmniej przez kwartał, systematycznie, naprzemiennych chłodno-ciepłych natrysków przynosi naprawdę wymierne efekty. Skóra piersi staje się wyraźnie bardziej napięta i elastyczna. Nie trzeba stać pod prysznicem i manewrować dźwignią zmiany temperatur dłużej niż 10 minut. Najlepiej robić to wieczorem. Jesteś już zdecydowana? Przecież wiadomo, że lepiej zapobiegać niż naprawiać szkody! A systematyczna

62 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Jak być delikatną i łagodną, a jednocześnie kategoryczną? Pielęgnacja piersi może wymagać od nas tych kolidujących ze sobą cech w jednym działaniu – w czasie aplikacji kosmetyków do biustu. Warto spróbować, bo skóra masowana regularnie staje się bardziej gładka i elastyczniejsza. Usprawnia się przepływ limfy (źle na biust działają np. schorzenia tarczycy, niektóre leki oraz ciężkostrawna dieta) i mikrokrążenie. A napięcie skóry poprawia się na tyle, że możesz zauważyć nawet lekkie uniesienie biustu i lepszą kondycję jędrności skóry. Jak wykonać masaż? Posmaruj, nie żałując kosmetyku, wierzchy dłoni, zwiń je w„kulki” i przesuwaj okrężnymi ruchami od strony pach ku mostkowi. Podziel każdą pierś na rodzaj dwóch „półksiężyców” i masuj najpierw np. dolne,

a potem górne. Albo odwrotnie, to nie ma większego znaczenia. Ważne jest natomiast to, aby o żadnej z części nie zapomnieć. I nie wracać do praktyki aplikowania kremu według zasady: byle jak, byle szybko.

Nie przeciągaj struny Właściwie nie chodzi o strunę, ale o tzw. więzadła Coopera. Nie warto z nimi zadzierać i próbować, na ile są rozciągliwe. To właśnie na nich, a nie na mięśniach opiera się całe anatomiczne„rusztowanie” piersi i każde naciągnięcie przy wykonywaniu ćwiczeń może je trwale uszkodzić. Dlatego tak ważne jest podtrzymanie biustu podczas każdej aktywności fizycznej. Bez dobrze dobranego biustonosza sportowego po prostu nie ćwicz! Dlaczego? Pobiegaj w„zwykłym” staniku, a poczujesz, na jakie wstrząsy są narażone piersi (nawet nieduże i niezbyt ciężkie). Dlatego trzeba je chronić przed nadmiernym rozciąganiem w czasie wyskoków, skłonów i wygięć ciała. Nawet joga to dla nich wyzwanie. A więzadła nie regenerują się, niestety!

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

PŁUKAĆ

CZY NIE PŁUKAĆ,

OTO JEST PYTANIE!

Odżywiają, nawilżają i chronią nasze włosy. Nadają im piękny połysk i elastyczność. Są wygodne, bo można je nałożyć na noc albo tuż przed wyjściem do pracy i po prostu... zapomnieć. Odżywki bez spłukiwania to idealna pielęgnacja. Ale czy dla każdego? TEKST: KATARZYNA BRZESKA

stylistka fryzur i współwłaścicielka salonów

fryzjerskich Milek Design, www.milekdesign.pl

66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

Ekspert: Katarzyna Poniatowska-Miłek

ak jak w przypadku większości kosmetyków do włosów, zanim wybierzemy odżywkę bez spłukiwania, powinniśmy zastanowić się, czego potrzebują nasze włosy, jaki jest ich rodzaj i ewentualnie problem. Bo to pod kątem problemów i gatunku włosów będziemy dobierać najlepszą dla nich odżywkę. Najlepszą, czyli jaką? Taką, która będzie zawierać wyłącznie niezbędne substancje potrzebne do kuracji, nie będzie obciążająca dla włosów i idealnie trafi w ich potrzeby. Nie jest to łatwe. Tym bardziej że zazwyczaj mamy tendencję do wybierania produktów o wielokierunkowym działaniu, zawierających zbyt dużo składników, a tym samym obciążających włosy i wcale niedziałających na ich korzyść. Źle dobraną odżywką możemy im nieświadomie zaszkodzić, a nie pomóc.

3. 4.

Przyjrzyj się swoim włosom Najważniejszy krok to diagnoza włosa i skóry głowy. Trzeba uważnie je obserwować, sprawdzić, czego potrzebują i jak wyglądają: czy są cienkie i delikatne, czy wypadają, czy są proste, a może kręcone? Sprawdźmy też, jak zachowują się w ciągu dnia, bo to, czy szybko się przetłuszczają (np. pod wpływem klimatyzacji), czy raczej są przesuszone i puszą się ma również wpływ na wybór preparatu pielęgnacyjnego. Przyjrzyjmy się także skórze głowy i sprawdźmy, czy jej problemem nie jest łupież. Ważną informacją będzie też to, że nękają nas swędzące reakcje alergiczne. Zbierzmy informacje i zastanówmy się, z jakim problemem ma się uporać odżywka bez spłukiwania.

Wybierz właściwą konsystencję Odżywki bez spłukiwania wymyślono nie tylko z powodu łatwości i szybkości ich aplikacji, ale również po to, aby substancje w nich zawarte mogły działać na włosach dłużej niż w przypadku odżywek stosowanych po myciu i spłukiwanych z włosów. Ważne jest maksymalne przedłużenie czasu intensywnej pielęgnacji włosów i opracowanie formuły produktu, który pielęgnowałby je i chronił między kolejnymi myciami. Z uwagi na rodzaj włosów i zawarte w odżywkach substancje aktywne, odżywki bez spłukiwania mogą występować pod kilkoma postaciami: kremu, pianki, mgiełki w sprayu lub serum.

WŁAŚCIWA APLIKACJA Mniej znaczy więcej – to zasada, którą dobrze jest się kierować, nawet pielęgnując włosy bardzo zniszczone, potrzebujące intensywnej kuracji. Nadmiar kosmetyku prowadzić może do ich obciążenia i szybkiego przetłuszczania. Zwykle aplikujemy je na umyte i lekko osuszone ręcznikiem włosy. Można też nakładać kosmetyk tylko na same końcówki. Nie poleca się pokrywać odżywką nasady włosów i skóry głowy, bo ryzykujemy pojawieniem się podrażnień i wzmożonej aktywności gruczołów łojowych. Można korzystać z ich dobroczynnych właściwości na stałe, traktując jak kilkutygodniowe „sanatorium” dla włosów lub używać naprzemiennie z wybraną odżywką, którą spłukuje się po myciu.

1. DOVE Youthful Vitality, krem BB do włosów dojrzałych, 125 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 17,59 zł 2. GOSH Revitalizing, wzmacniające serum do skóry głowy, 50 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł 3. SCHWARZKOPF Spray do włosów z biotyną, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł 4. TOŁPA green,

nawilżająca odżywka-serum do włosów odwodnionych, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł 5. PALMER’S Kuracja proteinowa do włosów suchych i zniszczonych, 60 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 21,65 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

Znajdź najlepszą odżywkę Zróżnicowana konsystencja odżywek bez spłukiwania wiąże się z rodzajami włosów, do których są przeznaczone. Do cienkich i delikatnych oraz przesuszonych i przetłuszczających się najlepsze będą lekkie odżywki w sprayu o działaniu nawilżającym (nie obciążają włosów). Mogą być również stosowane na włosy zniszczone i kręcone jako uzupełnienie pielęgnacji. Nieco bogatsze i cięższe w konsystencji są odżywki w kremie. Na ogół mają działanie wygładzające strukturę włosów, więc doskonale radzą sobie z problemem przesuszenia, dodają sprężystości i chronią przed czynnikami zewnętrznymi. Odżywki w piance przeznaczone są przeważnie do włosów cienkich, zniszczonych i pozbawionych objętości. Ich lekka konsystencja nie obciąża włosów i nie powoduje, że wyglądają na niezbyt świeże. Odżywki w piance mają działanie nawilżające i zwiększają objętość fryzury, więc można je stosować na każdy rodzaj włosów. Najbogatsze odżywki bez spłukiwania występują w postaci serum, których bazą są oleje roślinne. Choć zawierają mnóstwo składników odżywczych, ten rodzaj odżywek nie jest wskazany przy włosach cienkich, delikatnych i mających tendencję do szybkiego przetłuszczania się, bo po aplikacji serum włosy sklejają się, nie są puszyste i lekkie. Taką odżywkę najlepiej tolerują włosy grube i gęste, ale jeśli zależy nam na wykorzystaniu wszystkich cennych składników serum, możemy aplikować je na same końcówki cienkich, delikatnych i zniszczonych włosów, np. na noc i zmyć pozostałości odżywki rano. Zdarza się, że specjalnie do włosów cienkich i delikatnych serum występuje w postaci żelu lub mleczka.

Zwróć uwagę na składniki Odżywki bez spłukiwania zawierają składniki znane nam z„klasycznych” odżywek do włosów, ale skomponowane są w taki sposób, aby nie stanowiły dla nich zbyt dużego obciążenia. Znajdziemy w nich ekstrakty z masła shea działające odżywczo i nawilżająco, ekstrakt z oleju kokosowego o właściwościach silnie nawilżających i wygładzających strukturę włosa, regenerujący i przywracający połysk olej arganowy, który

68 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

4. 2.

ODŻYWKOWA KURACJA NA NOC

1. L’ORÉAL Absolut Repair Lipidium, se-

rum regenerujące, 50 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł 2. L’ORÉAL Volume Architect, spray do włosów cienkich i suchych, 125 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 25,59 zł 3. AUSSIE 3 Minute Miracle, odżywka głęboko odbudowująca, 250 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 8,80 zł 4. SEBORADIN Lotion z naftą kosmetyczną, kuracja do włosów zmęczonych, 200 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 14,00 zł 5. ELSEVE Total Repair, dwufazowy eliksir do włosów zniszczonych, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł

Jeśli twoje włosy są bardzo przesuszone (np. po intensywnej eks-

pozycji na słońce, po chemicznych zabiegach fryzjerskich – silnym odbarwianiu lub trwałej ondulacji), możesz wykorzystać odżywkę bez spłukiwania jako kurację nawilżająco-regenerującą. Nałóż przed snem na nieumyte, suche włosy odżywkę bez spłukiwania o działaniu odbudowującym i nawilżającym. Pozwól jej trochę przeschnąć i idź spać. Rano umyj włosy.

pomaga również utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia. Mogą również zawierać proteiny jedwabiu lub pszenicy, wygładzające łuski włosów i dodające im elastyczności oraz sprężystości. Produkty przeznaczone do pielęgnacji włosów farbowanych często mają w swoim składzie substancje wspomagające ochronę koloru, a te do włosów kręconych – substancje ułatwiające rozczesywanie i dyscyplinujące niesforne kosmyki. Natomiast do włosów cienkich i mających skłonności do puszenia się – składniki zapobiegające elektryzowaniu się włosów. Od-

żywki w wersji wakacyjnej zawierają również filtry UV chroniące włosy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Na potrzeby odżywek bez spłukiwania tworzone są lekkie formuły aktywne oparte na ceramidach, czyli lipidach wspomagających uzupełnianie ubytków w strukturze włosa, karnitynie wzmacniającej cienkie włosy i chroniące je przed wypadaniem, keratynie o działaniu regenerującym oraz silikonach wygładzających, ułatwiających rozczesywanie, chroniących przed utratą wody i nadających połysk.

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE PERFUMY NIEGRZECZNA

Podobno ten rodzaj kobiet najbardziej podoba się mężczyznom. A czym pachnie? Najpierw wibrującą nutą czarnej porzeczki, delikatnie – kwiatami i odrobiną egzotycznego mleczka kokosowego. Gdy zapach się rozwinie, w powietrzu unosi się jeszcze kusząca woń heliotropu i najbardziej zmysłowego składnika perfum, absolutu wanilii. Bruno Banani Dangerous Woman, woda toaletowa, 20 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 399,95 zł

Sypie iskrami... Karmelizowany imbir w zapachu dla mężczyzn? Zaskakujące, ale to dopiero początek tej intrygującej kompozycji. Zaraz po nim pojawia się surowy aromat soli w towarzystwie soku z agawy. Po czym do akcji włączają się profesjonalni uwodziciele, czyli wetiwer i złocista ambra. Uważaj!

Elizabeth Arden Sunflowers, woda toaletowa, 50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł

SŁOŃCE W KROPLACH Zapach – klasyk. Wylansowany ponad 20 lat temu, od tej pory cieszy się uznaniem kobiet. Skąd to powodzenie? Bo jest jednocześnie bezpieczny (idealny do pracy), ale ma też swoją wyrazistą osobowość. Emanuje optymizmem i radością życia. I tej pozytywnej energii udziela wszystkim tym, którzy kompozycją lubią się otaczać. Jak uzyskuje się taką alchemiczną kompozycję? Z mchu, drzewa sandałowego i różanego, brzoskwini, osmantusa i róży.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

SARA, KTÓREJ NIE ZNACIE! Była modelka, obecnie projektantka mody i biżuterii. Tworzy też bardzo trendy kreacje zapachowe. Na modzie się zna! Sarah Kern Noir Women, woda perfumowana, 100 ml, cena: 59,99 zł

Calvin Klein Reveal Men, woda toaletowa, 30 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 466,63 zł

DZIEWCZYNA Z PERŁĄ Perły nie pachną, ale od czego jest wyobraźnia! Perle użyczyły zapachu neroli, róża, jaśmin i karmelowy batonik w czekoladzie. Jest pysznie! Jeanne Arthes Perpetual Pearl, woda perfumowana, 100 ml, cena: 49,99 zł

KASZMIR ROZGRZEWA Lubimy, jeśli jesienią zapachy nas otulają. Mężczyźni też, choć rzadziej się do tego przyznają. Na przykład wytrawną kompozycją z korzennym aromatem, z akcentami tytoniu i rozgniecionych sosnowych igieł. A jeśli dodano do niej jeszcze odrobinę lawendy, cynamonu, pieprzu i enigmatycznej, ciepłej nuty luksusowego kaszmiru, razem grają na emocjach, jak rasowy jazzband. To esencja męskich akordów, czujesz jak rozgrzewa? Jacques Battini Gentle Touch, woda toaletowa, 100 ml, cena: 59,99 zł

KLUB SZCZĘŚCIARZY

Ponoć zapach ten przynosi dobrą passę. W pracy i... hazardzie. Choć nie wypada popierać gier, które mogą uzależniać, to jednak pokusę zapewnienia sobie szczęścia każdy rozumie. Magia. A sama kompozycja? Jest rześka i dynamiczna, z wyraźnym aromatem cytryny, papai i konopi indyjskich. Może to właśnie ładunkowi energii zapewnia sobie taką sławę? Azzaro Club Men, woda toaletowa, 75 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 213,32 zł

100% natury Nosi brodę i koszulę w kratę. Lubi naturę i nazywać siebie samotnym wilkiem. Za nic ma hipsterkę i bywanie na salonach. Jak go nazwiesz – autentyczny? Męski? To mu pasuje. To właśnie ten zapach, którego szuka mężczyzna, gdy ma dość cywilizacji i marzy o tym, by zajmować się huculskimi końmi na bieszczadzkich połoninach. La Rive Cabana for Men, woda toaletowa, 90 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 24,43 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie NADCHODZI BURZA! To nie jesienna prognoza pogody, ale wiarygodne prognozowanie stanu i kondycji fryzury, nawet przy niesprzyjających warunkach meteorologicznych. Jeśli twoje włosy są z natury cienkie i mają ochotę zazwyczaj pozostawać jak najbliżej głowy, możesz teraz zmienić ich przyzwyczajenia. Wystarczy, że „poczęstujesz” je wyciągiem z protein sojowych, a cebulki wzmocnisz biopolimerami. Nie uwierzysz, jaką objętość może mieć teraz twoja fryzura.

Mades Hair Care Wonder Volume, spray do stylizacji włosów, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

MOC KERATYNY

Keratyna jest białkiem, podstawowym budulcem włosa, odpowiedzialnym za jego kondycję, wygląd, połysk. Jej dodatek do produktów do stylizacji powoduje, że stają się odporne, posłuszne i piękne. A jak lśnią! :-) Belisso, Total Keratin Complex, mocna pianka do włosów, 500 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 3,20 zł

Garnier Neo, intensywny antyperspirant o działaniu 48 h, 40 ml, cena: 13,49 zł, 100 ml = 33,73 zł

Dwie doby czuwania Jest niezmordowany i nie potrzebuje przerwy na sen. Potrafi bez wytchnienia, bezawaryjnie, przez 48 godzin chronić przed poceniem. A czasem to bywa bardzo ważne dla naszego komfortu ciała (nie podrażnia, bo nie zawiera alkoholu) i psychiki. I w dodatku nie odczuwamy jego działania, bo nie pozostawia śladów.

STRAŻNIK OWALU TWARZY

Modę na specjalistyczną pielęgnację owalu twarzy wprowadziły Koreanki, które są obecnie najbardziej wymagającymi użytkowniczkami nowinek kosmetycznych w globalnej skali. Kosmetyki konturujące owal to nie tylko zastrzyk energii dla skóry, ale i młodszy wyraz twarzy na dłużej.

Dermika V-Modelist, serum konturujące owal twarzy, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

74 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

CAŁKIEM PROSTE!

Chcesz mieć proste włosy, w stylu dzieci kwiatów? Ale jednocześnie nie niszczyć ich, nadać im jedwabistą gładkość i chronić przed niekorzystnym działaniem wysokiej temperatury? Można te cele osiągnąć, ale potrzebne będzie wsparcie. Najlepiej wysoko kwalifikowanego profesjonalnego produktu fryzjerskiego. Pierwsza faza kosmetyku chroni je, a druga – nabłyszcza i zapewnia gładkość. Prosalon Iron Spray, płyn do prostowania włosów, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł

Palmolive Gourmet Strawberry Touch, masło do mycia ciała, 500 ml, cena: 14,49 zł, Palmolive Gourmet Vanilla Pleasure, masło do mycia ciała, 500 ml, cena: 14,49 zł, 100 ml = 2,90 zł Palmolive Gourmet Chocolate Passion, masło do mycia ciała, 500 ml, cena: 14,49 zł, 100 ml = 2,90 zł

100 ml = 2,90 zł

Same przyjemności! JAK W GABINECIE

Nie masz czasu zbyt często spotykać się z kosmetyczką? Nie szkodzi, bo choć cera trądzikowa wymaga specjalistycznej opieki, możesz troskliwie pielęgnować ją także w domu. A jesień to najlepszy czas na peeling!

Kiedy jesteś zmęczona i potrzebujesz odrobiny czasu tylko dla siebie... Albo gdy masz ochotę na coś pysznego, ale walczysz z pokusą, przeliczając kalorie... Zawsze wtedy możesz, całkowicie „dietetycznie” i bez obawy o dodatkowe centymetry w talii, wykorzystać magiczną moc smakołyków do kąpieli, o kuszących aromatach truskawek, wanilii i czekolady. Im częściej będziesz to robiła, tym lepiej. Bo masło do mycia zatroszczy się o kondycję twojej skóry.

Bandi Medical Expert peeling kwasowy, antytrądzikowy, 30 ml, cena: 53,99 zł, 100 ml = 179,97 zł

Eveline Magical Gel, zestaw do manicure, 2x5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 189,90 zł

DOMOWY SALON MANICURE

Nie potrzebujesz specjalnej lampy UV-LED, aby cieszyć się jakością żelowego manicure. Wystarczą ci dwie maleńkie buteleczki i dłuższa chwila czasu tylko dla siebie. Pokrywasz paznokcie lakierem w wybranym modnym odcieniu (najlepiej dwie, trzy cienkie warstwy) i, po przeschnięciu, lakier nawierzchniowy. Grube pędzelki pomagają zrobić to bezawaryjnie.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

1. Maybelline The Colossal Spider Effect, maskara, 9,5 ml

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Colossalna objętość rzęs MAYBELLINE

Ponad połowa Polek chciałaby, aby ich rzęsy były grubsze i bardziej widoczne. Dzięki nowej maskarze The Colossal Spider Effect od Maybelline rzęsy zyskują objętość, spektakularne pogrubienie, a przy tym modne w tym sezonie grupowanie rzęs. Maybelline jest pierwszą marką na polskim rynku, która wprowadza styl „spider effect” w makijażu oka. To trend, który pojawił się ostatnio na pokazach mody wielu słynnych projektantów. „Spider effect” to efekt polegający na atrakcyjnym sklejeniu kępek rzęs tak, aby nadawały spojrzeniu nieco dziki charakter i przywodziły na myśl nitki pajęczyny. Dzięki specjalnej stożkowatej szczoteczce rzęsy są grupowane w kępki, a tusz zawierający płynny lateks nadaje im niebywałą objętość, efektowne pogrubienie oraz intensywny kolor. Maskara The Colossal Spider Effect od Maybelline to kosmetyk dla przebojowych i odważnych kobiet podążających za nowymi trendami, poszukujących nowego looku i pragnących mocnego, wyrazistego podkreślenia rzęs.

Moc natury i technologii SORAYA

Intensywna Naprawa to najnowsza linia naprawczych kremów marki Soraya, które skutecznie radzą sobie z następstwami upływającego czasu i dostarczają skórze składników intensywnie regenerujących. Skuteczność kosmetyków z linii Soraya Intensywna Naprawa to zasługa współpracy dwóch składników: naprawczego koncentratu z „serca” algi wakame oraz przeciwzmarszczkowych składników infuzyjnych nowej generacji. Naprawiona od wewnątrz skóra odzyskuje jędrność, zdrowy i promienny wygląd, a zmarszczki są mniej widoczne. Linia Intensywna Naprawa przeznaczona jest do pielęgnacji skóry dojrzałej, a w skład linii wchodzą: naprawcze kremy dla kobiet w wieku 40+, 50+, 60+ i 70+ lat. Pielęgnację dzienną uzupełnia naprawczy krem maska na noc oraz bogaty i lekki krem przeciwzmarszczkowy pod oczy.

3. 1.

1. Soraya Intensywna Naprawa, naprawczy krem ujędrniający 50+, 50 ml 2. Soraya Intensywna Naprawa, krem przeciwzmarszczkowy 40/50+, 15 ml 3. Soraya Intensywna Naprawa, naprawczy krem maska na noc, 50 ml

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

1. Essence Contouring, zestaw cieni do powiek, 5 g 2. Essence Camouflage 2 in 1, podkład z korektorem, 30 ml 3. Essence Matt matt matt, długotrwały błyszczyk, 5 ml 4. Essence Matt matt matt, pomadka do ust, 3,8 g 5. Essence Satin touch, róż do policzków, 5 g

Makijażowe hity OD ESSENCE

Najnowsza kolekcja kosmetyków do makijażu Essence podkreśli twój styl i nada makijażowi modny charakter. Nowości i hity sezonu jesienno-zimowego zachwycą cię szeroką paletą barw, nowatorskimi rozwiązaniami technologicznymi, trwałością, wysoką jakością i sensacyjnie niskimi cenami. Makijaż, według Essence, to zabawa i radość kreowania własnego stylu. W tym sezonie pomogą ci w tym nowe zestawy cieni do konturowania oczu, cienie do brwi w kredce „Make me brow” i maskary „The false lashes”, dzięki którym uzyskasz ekstremalne pogrubienie i podkręcenie lub efekt sztucznych rzęs. Według najnowszych trendów usta i cera powinny mieć matowe wykończenie, więc wśród nowości Essence znajdziesz linię „Matt matt matt” z pomadkami i kremowymi błyszczykami. „Matt matt matt” pozwala błyszczeć... w macie! O doskonale matowy makijaż twarzy zadba podkład i korektor „Camouflage 2 w 1”. Jest mocno kryjący, idealnie koryguje niedoskonałości i matowi cerę. Róż do policzków „Satin touch” z delikatnym perłowym efektem zapewni świeży i promienny wygląd, a paletka „Light up your face” pozwoli uzyskać rezultat modnie rozświetlonej cery.

Bądź trendy Z CATRICE

Inspiracją do powstania najnowszej kolekcji kosmetyków do makijażu Catrice była moda prosto z wybiegów światowych stolic. Kolekcja idealnie wpisuje się w aktualne trendy! Oto największe makijażowe przeboje od Catrice: DO CERY: Absolutnym hitem sezonu jest płynny podkład HD Liquid Coverage. Wyjątkowo trwała i lekka formuła aplikowana pipetą, oferuje wysokie krycie i utrzymuje się na skórze do 24h. DO OCZU: Głębię spojrzenia podkreśli aksamitna maskara Prêt-à-Volume Smokey, która dodaje rzęsom objętości. Uzupełnieniem makijażu oczu będzie paletka do konturowania oczu i brwi. DO UST: W tym sezonie matowy trend widoczny jest głównie w gamie produktów do ust. Gdy poszukujesz trwałości i matowego efektu, twoim sprzymierzeńcem jest pomadka w kredce Matt Lip Artist 6h. Doskonale kryje i nie wysusza ust. Szukasz supermodnych kolorów ciemnego fiołka, jagody, fuksji? Sięgnij po pomadkę do ust Velvet Matt Lip Cream. DO MANICURE: Ukoronowaniem makijażu będzie efektowny lakier na paznokciach w modnych odcieniach czerni złamanej nutą zieleni, granatu, fioletu i czerwieni. Noir Lacquer to długotrwała, kryjąca formuła o wysokim połysku. „Mała czarna” dla paznokci. 2.

1. Catrice Noir Lacquer, Noir Rouge, lakier do paznokci, 10 ml 2. Catrice Prýt-ļ-Volume, maskara do rzęs, 11 ml 3. Catrice HD Liquid Coverage, podkład długotrwały, 30 ml 4. Catrice Glow Highlighter de Luxe, rozświetlacz, 10 g 5. Catrice Matt Lip Artist, pomadka do ust, 3 g

3. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Włosy pod kontrolą

1. Taft Ultra Control, pianka utrwalająca fryzurę, 200 ml 2. Taft Ultra Control, lakier do włosów, 250 ml

TAFT

Jeśli twoim problemem są puszące się włosy, trudna do ułożenia fryzura lub pasma skręcające się pod wpływem wilgoci, mamy dla ciebie nowy Taft Ultra Control! Innowacyjna pianka i lakier pozwolą ci stworzyć doskonałą fryzurę, wygładzić niesforne pasma włosów i nadać im zdrowy wygląd. Produkty Taft Ultra Control dadzą ci pełną kontrolę nad twoją fryzurą. Nawet w deszczowy dzień, kiedy wilgoć sprawia, że fryzura traci kształt, a włosy zaczynają się kręcić. Polimery zawarte w nowej linii Taft Ultra Control tworzą na włosach niewidoczną powłokę, zapewniającą kontrolę ich ułożenia. Innowacyjna technologia 3-w-1 zmniejsza puszenie się, działa antystatycznie i ujarzmia niesforne kosmyki. Pianka Ultra Control to doskonałe przygotowanie do stylizacji – wystarczy nanieść ją na wilgotne włosy tuż przed suszeniem i układaniem fryzury. Z kolei lakier Ultra Control zapewnia doskonałe wykończenie i utrwalenie fryzury nawet do 24 godzin.

Paznokcie piękne i zdrowe ANDREIA

Andreia Professional to marka, która specjalizuje się w dbaniu o wygląd i zdrowie paznokci. Oprócz wyjątkowych lakierów żelowych o salonowej jakości w ofercie Andreia Professional znajdują się także nowatorskie produkty do pielęgnacji paznokci, skórek, odżywki, utrwalacze i nawilżające oliwki.

Andreia Professional, Gel Polish, 10,5 ml

78 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

W stałej ofercie marki Andreia Professional jest ponad 50 odcieni lakierów żelowych (gel polish) i co sezon pojawiają się nowe, najmodniejsze kolory. Lakiery te przeznaczone są do stosowania z lampą UV lub LED i charakteryzują się wyjątkową trwałością aż do 4 tygodni. Marka posiada także bogaty wybór produktów pielęgnacyjnych, dbających o zdrowie paznokci. Godne uwagi są oliwki do pielęgnacji skórek: z maruli i słonecznika, słonecznika i orzechów macadamia oraz ze słonecznika i skórki cytrynowej. Dzięki nim paznokcie i skórki mogą być odpowiednio odżywione i nawilżone. Produkty Andreia pomagają także wykonać idealny manicure. Służy do tego ochronny podkład bazowy do słabych i rozdwajających się paznokci oraz wzmacniający utwardzacz z keratyną i wyciągiem z bambusa. Nowością jest Gummy Peel-Off – produkt, tworzący warstwę chroniącą skórki podczas malowania paznokci.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

CERA SZCZEGÓLNEJ TROSKI CERA NACZYNKOWA ZALICZANA JEST DO TZW. CER PROBLEMATYCZNYCH, WRAŻLIWYCH NA RÓŻNE BODŹCE. DLATEGO DOPASOWANIE ODPOWIEDNICH PREPARATÓW DO PIELĘGNACJI STANOWI DUŻE WYZWANIE DLA KOSMETOLOGÓW. Skóra naczynkowa charakteryzuje się wzmożoną reaktywnością naczyń krwionośnych. U około 80% kobiet po 60 roku życia obserwuje się skórę naczynkową. Coraz częściej z tym problemem zmagają się również mężczyźni i młode kobiety. Schorzenie jest przewlekłe, nawrotowe i stanowi znaczny defekt kosmetyczny, szczególnie ze względu na lokalizację i objawy – pieczenie, świąd. By uzyskać poprawę, niezwykle ważna jest prawidłowa pielęgnacja skóry już przy pojawieniu się pierwszych objawów. Istotne znaczenie ma wzmocnienie bariery skórno-naskórkowej, wzmocnienie i wyciszenie nadreaktywności naczyń krwionośnych, zmniejszenie stanu zapalnego oraz ochrona przed czynnikami nasilającymi zmiany. Cera naczynkowa często ma cechy skóry wrażliwej, dlatego kosmetyki stosowane w jej pielęgnacji powinny być bezzapachowe, o kojącym działaniu. Do demakijażu

należy stosować łagodne preparaty oczyszczające, niewskazane jest używanie wody z mydłem. Zalecane są wyciągi roślinne z oczaru wirginijskiego, miłorzębu dwuklapowego, kasztanowca, białej herbaty oraz substancje czynne: witamina PP, witamina C, witamina K, pochodne rutyny (trokserutyna), escyna, łagodzące stany zapalne. Polecane są delikatne peelingi chemiczne – kwas laktobionowy, glukonolakton, które wygładzają naskórek. Przeciwwskazane są kosmetyki zawierające alkohol, wysokie stężenia kwasów, peelingi mechaniczne, a także maski rozgrzewające, trudne do zmycia. Do codziennej pielęgnacji skóry naczynkowej konieczna jest ochrona przed promieniowaniem UV. Nowością w h są preparaty Anti Rouge serii BANDI Medical Expert. Z uwagi na wysoką zawartość substancji aktywnych: witamina PP, witamina K, kwas laktobionowy, gukonolakton, polecane są do zaawansowanej pielęgnacji wymagającej cery naczynkowej. Hamują rozszerzanie naczyń krwionośnych oraz uszczelniają barierę skórno-naskórkową, co ogranicza powstawanie rumienia i podrażnień.

PROF. NDZW. DR N. MED. SPEC. DERMATOLOG-WENEROLOG MAGDALENA CIUPIŃSKA konsultant medyczny linii BANDI Medical Expert

1. Kremowa kuracja na naczynka, 50 ml Bandi Medical Expert ANTI ROUGE

80 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

2. CC Korektor na naczynka Bandi Medical Expert ANTI ROUGE 3. Skoncentrowana ampułka na naczynka, 30 ml Bandi Medical Expert ANTI ROUGE 4. Peeling kwasowy na naczynka, 30 ml Bandi Medical Expert ANTI ROUGE

Test h

h URODA I OKIEM EKSPERTA

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

HD Liquid Coverage CATRICE

For the Glamorous P2

Catrice Podkład płynny, 30 ml

28,99 zł

100 ml = 96,63 zł

Podkład Catrice Lekka konsystencja podkładu idealnie wtapia się w skórę, zapewniając krycie, które możemy stopniować. Co więcej, wykończenie produktu jest matowe. Efekt HD sprawia, że podkład wygląda jak druga skóra zarówno w sztucznym, jak i w naturalnym oświetleniu.

The Colossal Spider Effect Volum’Express Maybelline

Maybelline Tusz do rzęs, 9,5 ml

34,99 zł

100 ml = 368,32 zł

Tusz Maybelline Maskara z innowacyjną, asymetryczną szczoteczką mocno pogrubia rzęsy i rozdziela je. Intensywna czerń pogłębia spojrzenie, a formuła tuszu trzyma się na rzęsach cały dzień. Najlepszy efekt uzyskamy po kilku użyciach, gdy tusz odrobinę zgęstnieje.

82 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Cienie P2 Zestaw współgrających ze sobą cieni to idealny wybór zarówno do makijażu dziennego, jak i wieczorowego. Kolory są delikatnie bądź mocno połyskujące, a ich formuła oraz pigmentacja pozwalają na łatwą i przyjemną aplikację.

P2 Paletka cieni do powiek, 8g

20,99 zł

100 g = 262,38 zł

Ultra Brow The Ultimate Brow Enhancing Kit MAKEUP REVOLUTION

Paleta do brwi Makeup Revolution Praktyczna paletka zawiera wszystko, czego potrzebujemy do makijażu brwi: cienie, woski, rozświetlacze, a także kredkę, pędzelki oraz pęsetę. Makijaż brwi wykonany tymi produktami jest nieskazitelny i trzyma się cały dzień.

Makeup Revolution Paleta do brwi, 18,98 g

48,99 zł

100 g = 258,11 zł

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

DLA WRAŻLIWCÓW WZROST POZIOMU ZANIECZYSZCZEŃ W ATMOSFERZE, MODYFIKOWANA ŻYWNOŚĆ CZY ROSNĄCA SKŁONNOŚĆ POPULACJI DO ALERGII I PODRAŻNIEŃ SPRAWIA, ŻE AŻ 80% KOBIET USKARŻA SIĘ NA PROBLEMY Z NADWRAŻLIWĄ SKÓRĄ.

imo dużego zapotrzebowania na rynku nadal niewiele jest marek kosmetycznych oferujących pełną gamę hypoalergicznych kosmetyków kolorowych. Marka Bell postanowiła wypełnić tę lukę. Z myślą o kobietach ze skłonnościami do alergii stworzyła linię produktów HYPOAllergenic. To prawdopodobnie pierwsza w Europie w pełni hypoalergiczna linia kosmetyków do makijażu. Dzięki niej problemy z wrażliwą cerą nie muszą już oznaczać rezygnacji z makijażu. Seria Bell HYPOAllergenic to kompleksowa oferta hypoalergicznych kosmetyków do makijażu w przystępnej cenie. Produkty skierowane są do osób o wrażliwej skórze wokół oczu, noszących okulary lub szkła kontaktowe, o cerze ze skłonnością do reakcji alergicznych i podrażnień. Wszystkie kosmetyki z linii Bell HYPOAllergenic są pozbawione substancji zapachowych. Wybrane produkty zawierają witaminy, naturalne woski i oleje roślinne. Wszystkie przebadane zostały pod kontrolą lekarza dermatologa, a te stosowane w okolicach oczu – także pod kontrolą okulisty. Innowacyjność linii została doceniona przez największe polskie magazyny dla kobiet. Dwukrotnie – w 2014 i 2015 roku – linia HYPOAllergenic otrzymała nagrodę czytelniczek miesięcznika COSMOPOLITAN. W 2015 roku redakcja Glamour uznała HYPOAllergenic Mat&Soft Make-Up za najlepszy podkład popularny. W tym samym roku magazyn JOY nagrodził także bazę pod makijaż HYPOAllergenic Mat&Smooth Base. Jesienią w sklepach pojawią się hypoalergiczne kosmetyki w sztyfcie: baza pod makijaż, podkład, róż, bronzer i rozświetlacz – doskonałe do konturowania twarzy, matowa pomadka w płynie, cienie nude oraz nowe lakiery do paznokci!

1. BELL HYPOAllergenic Eye Brow Set, zestaw do makijażu brwi, 3 g, 16,99 zł, 100 g = 566,63 zł 2. BELL HYPOAllergenic Blend Stick Make-Up, podkład w sztyfcie, 7 g, 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł 3. BELL HYPOAllergenic Creamy Rouge Glow Stick, róż w sztyfcie, 7 g, 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł 4. BELL HYPOAllergenic Illuminating Stick, rozświetlacz w sztyfcie, 7 g, 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

SIŁOWNIA DLA GŁOWY

Wszyscy wiemy, że bez ćwiczeń mięśnie wiotczeją i zanikają. A ilu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że podobnie dzieje się z pamięcią? Gdy nie jest używana, marnieje. Dlatego codziennie ćwicz swój umysł. Odwdzięczy ci się na starość. TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA 84 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU

7,3 mln

osób w Europie cierpi na chorobę Alzheimera i inne otępienia

2 mln

Europejczyków co roku doznaje udaru

9 mln

żyje z jego następstwami

33 proc.

Polaków na starość dotknie choroba otępienna Źródło: raport Rzecznika Praw Obywatelskich i Polskiego Towarzystwa Alzheimerowskiego, „Sytuacja osób chorych na chorobę Alzheimera w Polsce”, 2014

o bardzo optymistyczne – człowiek jest w stanie tworzyć nowe komórki nerwowe (neurony) oraz połączenia między nimi przez całe swoje życie. Połączenia te zmieniają się w czasie – jedne obumierają, a inne tworzą się na nowo, mogą też się wzmacniać lub osłabiać. Co robić, by nasze szare komórki jak najdłużej zachowały sprawność? Przede wszystkim należy ciągle dążyć do tworzenia nowych neuronów. Robimy to przez powiększanie tzw. rezerwy poznawczej. Co to takiego? Rezerwa poznawcza to coś w rodzaju magazynu w naszym mózgu, do którego przez całe życie wrzucamy za-

pasy. Im więcej w nim uzbieramy, tym lepiej będziemy mogli z niego korzystać na starość. Inaczej mówiąc – im więcej wytworzymy połączeń neuronów, tym dla nas lepiej. Jeżeli kiedyś (np. w wyniku udaru) część naszych neuronów ulegnie uszkodzeniu, mózg sięgnie po zapasowe z naszego magazynu. Przejmą one funkcje tych uszkodzonych. Jak tworzyć rezerwę poznawczą? Co robić, żeby mózg nie tylko nie zardzewiał, ale działał jak sprawnie naoliwiona maszyna? Najważniejsza jest jego aktywizacja na różnych płaszczyznach – społecznej, fizycznej, intelektualnej, emocjonalnej, poznawczej. Każda z tych aktywności jest tak samo ważna.

Dostarczaj wyzwań szarym komórkom Nasz mózg uwielbia nowe rzeczy. Trudne zadania go mobilizują. Dlatego staraj się codziennie zrobić coś nowego, nawet banalne czynności staraj się wykonywać inaczej niż zwykle, pobudzaj umysł do pracy i rozwoju. Spraw swoim szarym komórkom trudność i zmuszaj je do uczenia się nowych rzeczy. Wtedy właśnie w mózgu tworzą się nowe neurony. Pamiętaj jednak, by ćwiczenia nie były zbyt łatwe, muszą sprawiać ci trudność. Często słyszy się, że umysł najlepiej ćwiczy rozwiązywanie krzyżówek. Tego rodzaju ćwiczenia rzeczywiście mają dobry wpływ na komórki nerwowe, ale tylko na początku, gdy są dla nas czymś nowym i sprawiają nam trudność. Potem nie mają już dla funkcjonowania mózgu żadnego znaczenia. Dzieje się tak, bo nasz mózg lubi wyzwania. Jeżeli wpadamy w utarte schematy (a tak się dzieje po pewnym czasie w przypadku krzyżówek), nie pobudzamy go już tak bardzo. Aktywizujemy istniejące połączenia w mózgu, ale nie tworzymy nowych neuronów. To może lepiej wybrać sudoku? W przeciwieństwie do krzyżówek nie bazują na naszej wiedzy, więc są dla mózgu większym wyzwaniem. To prawda, ale pamiętajmy, że one również przestaną pobudzać nasz mózg w momencie, gdy nabierzemy wprawy i przestaną one sprawiać nam problem. Wtedy lepiej rozejrzeć się za czymś innym, zmienić formę aktywności na coś nowego, co będzie większym wyzwaniem. Właśnie dzięki

temu będziemy tworzyć swoją rezerwę poznawczą, nowe połączenia i nowe neurony.

Gimnastykuj umysł na co dzień Co zatem rozbić, aby naszemu mózgowi dostarczać coraz to nowych zadań? Istnieje wiele sposobów na rozruszanie szarych komórek. Zaskoczę cię, ale jednym z najlepszych są gry komputerowe. Wydawało ci się, że pożerają czas i ogłupiają? Otóż nie wszystkie. Warto poszukać takich gier, które będą świetną rozrywką dla mózgu. W internecie jest sporo serwisów, które oferują gry na ćwiczenie umysłu (np. neurogra.pl, mindfit.pl, wyspagier.pl). A może pamiętasz tetris? Jak pokazały badania, ta popularna kiedyś gra poprawia zdolność błyskawicznego myślenia, precyzyjnego wyrażania myśli oraz krytycznego myślenia. Pozwala także walczyć z bezsennością oraz obniża poziom stresu. Nie chcesz siedzieć przed laptopem? Nie musisz. Możesz pójść do księgarni i zapytać o książki, które zawierają specjalne zestawy takich ćwiczeń. Jest też wiele gier edukacyjnych, które zmuszają nas do twórczego myślenia, ćwiczą koncentrację i wyobraźnię przestrzenną (np. seria puzzli firmy Puzzlomatic). Możesz też sama wymyślać sobie zadania. To naprawdę łatwe. Podajemy kilka przykładów: w pomieszczeniu, w którym się teraz znajdujesz, jak najszybciej znajdź wszystkie przedmioty, które są koloru np. zielonego; znajdź wszystkie przedmioty w twoim otoczeniu, które mają dwie cechy wspólne (są np. drewniane i jednocześnie metalowe); kiedy spacerujesz z psem, jak najszybciej odszukaj np. wszystkie osoby, które jeżdżą na rowerze (albo mają czerwone kurtki, biegną, chodzą parami itp.). Nawet takie proste ćwiczenia są pomocne, bo współczesny świat zalewa nas ogromem informacji i ciągle zmusza mózg do ich przesiewania. Trenują one naszą uwagę, koncentrację i selektywność, co pozwala na wyłowienie tego, co w danym momencie jest nam potrzebne albo ważne. Po kilku miesiącach takich ćwiczeń poczujesz różnicę w codziennym życiu – zobaczysz np., że spo-

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU

Przykłady ćwiczeń na kreatywność, język i pamięć ĆWICZENIE 1: W ciągu 3 minut wypisz jak najwięcej nietypowych zastosowań dla książki (np. cegła do budowy domu). 12 i więcej pomysłów to na początek bardzo dobry wynik. ĆWICZENIE 2: W ciągu 2 minut podaj jak najwięcej synonimów słowa „pomysł”. W ciągu 2 minut podaj jak najwięcej antonimów słowa „zły”. ĆWICZENIE 3: W ciągu 3 minut wypisz jak najwięcej wyrazów zaczynających się, kończących się lub zawierających w sobie „na”, np. „komnata”.

rządzanie raportów w pracy idzie ci o wiele sprawniej, a uwaga jest wyostrzona. Przesiewanie informacji dotyczy każdego zmysłu – również słuchu (np. gdy idziemy ruchliwą, głośną ulicą i nagle obok siebie słyszymy ostre hamowanie, od razu nasz zmysł słuchu kieruje całą uwagę na ten właśnie dźwięk). Jak widać, dobrze wyćwiczona uwaga może nam czasami uratować życie. Niezwykle istotne jest także codzienne ćwiczenie pamięci. Czy pamiętasz, co będziesz robić w tym tygodniu? Nie, nie zaglądaj do kalendarza ani do smartfona. Wypisz wszystkie zaplanowane na ten tydzień sprawy z pamięci. W ten sposób ćwiczysz tzw. pamięć prospektywną, czyli dotyczącą pamiętania o zamierzonych działaniach na przyszłość. Jest wiele technik, które pomagają naszemu mózgowi pamiętać. Na przykład ucząc się języków obcych albo zapamiętując nazwiska nowo poznanych osób, możemy stosować mnemotechnikę. Sposób ten bazuje na wielu technikach zapamiętywania, takich jak metody skojarzeniowe, rymowanki, przerysowania, udziwnienia, wyolbrzymienia, poczucie humoru, akronimy (skrótowce). Aby zapamiętać na przykład oznaczenia cyfr rzymskich (L = 50, C = 100, D = 500, M = 1000), możemy ułożyć wierszyk, w którym pierwsze litery będą reprezentowały oznaczenia tych cyfr, np.: Lecą Cegły, Dom

86 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Murują. Poznałeś nową osobę i boisz się, że znowu nie uda ci się zapamiętać jej nazwiska? Wymyśl coś śmiesznego, wyobraź sobie dziwną scenę z udziałem tej osoby. Na przykład nazwisko Cieślak możesz zobrazować sobie jako osobę, która jest cieślą i ciosa siekierą wielką literę K (Cieślak = cieśla + K). UWAGA! Korzystanie z wyszukiwarek internetowych rozleniwia mózg. Na pamięć, spostrzegawczość i wyobraźnię przestrzenną źle wpływa także korzystanie z aplikacji GPS. Także na poprawność naszego pisania, prędzej czy później wpłyną skrótowe wpisy na Facebooku, Twitterze oraz smsy. Przestaniemy zauważać błędy ortograficzne i będziemy pomijać znaki interpunkcyjne.

Przyjemności i relaks pobudzają neurony W trakcie wielu czynności, które są dla nas zwykłym relaksem, pobudzamy nasze szare komórki do intensywnej pracy. Zwiększaniu aktywności mózgu służą: Medytacja Już pół godziny dziennie wpływa na dobre zmiany w hipokampie, czyli miejscu odpowiedzialnym za uczenie się, zapamiętywanie oraz emocje. W czasie medytacji spada też poziom kortyzolu we krwi. Ten hormon stresu jest odpowiedzialny nie tylko za nasze złe samopoczucie, ale także wpływa na pracę

mózgu – powoduje kurczenie się neuronów, co pogarsza zdolność do przekazywania przez nie impulsów. Może warto więc rozejrzeć się za jogą albo zapoznać z innymi ćwiczeniami relaksacyjnymi? Sen Jeżeli śpimy 6 lub mniej godzin na dobę, spada dopływ krwi do kory przedczołowej. Pracuje ona wtedy słabiej, co odczujemy w postaci gorszej koncentracji, braku empatii oraz dezorganizacji pracy. A co jeśli nie możesz zasnąć? Licz wstecz – to również doskonałe ćwiczenia dla twojego mózgu. Muzyka Słuchanie muzyki poważnej poprawia zdolność koncentracji. Jest nawet terapia oparta na stymulacji mózgu specjalnie dobranymi dźwiękami o odpowiedniej częstotliwości (Mozart, chorał gregoriański), która pomaga wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za filtrowanie zbędnego hałasu, wpływa na koncentrację i odbudowę przerwanych połączeń nerwowych u osób po wylewach czy urazach głowy. Taniec Nie tylko wprawia w dobry nastój, ale także dotlenia mózg, poprawia koncentrację i koordynację półkul mózgowych. Prace manualne Zwiększają liczbę połączeń między neuronami oraz dopływ krwi do obszarów, które

ĆWICZENIE 4: W ciągu minuty zapamiętaj jak najwięcej słów oraz ich położenie. Następnie zakryj ramkę po lewej stronie i zapisz wyrazy po prawej. wiarygodny wiadomości syty nomenklatura

motyka serwatka

elewacja wiedza widowisko forsować

………………….. ………………. ………………. ……………….. ………………. ……………… ………………. ………………….. ……………….. ………………

ĆWICZENIE 5: W ciągu 2 minut wypisz jak najwięcej cech wspólnych wody i szyby. Przykładowe cechy wspólne: są koniecznymi elementami akwarium, są przezroczyste. Ćwiczenia pochodzą z książki: „Trening intelektu. Wyćwicz pamięć, koncentrację i kreatywność w 31 dni”. Autorki: Paulina Mechło, Jolanta Grzelka

odpowiadają za uczenie się. Pomagają też pobudzić neurony do pracy przez współdziałanie zmysłów. Mogą to być: robótki na drutach, szydełkowanie czy jedzenie pałeczkami. Manipulując palcami, polepszamy działanie ośrodków odpowiedzialnych za koordynację wzrokowo-ruchową. Ma to wpływ na przetwarzanie danych, prędkość kojarzenia faktów, zapamiętywanie i planowanie. Gra na gitarze lub innych instrumentach – zwiększa szybkość procesów myślowych. Odręczne pisanie –nasz mózg lepiej zapamiętuje treści zapisane odręcznie. Dzieje się tak dlatego, że przesuwając długopis i dociskając go do kartki, nasze zmysły sprawniej współdziałają (pisanie na klawiaturze nie spełnia tej funkcji). Idziesz na zakupy i listę zakupów robisz w telefonie? Lepiej weź kartkę i długopis i zapisz ją odręcznie, nawet taka prosta czynność ćwiczy mózg. Zachęcaj dzieci do zabaw manualnych – lepienia figurek z plasteliny, budowania konstrukcji z klocków. Takie ćwiczenia rozwijającego się dopiero mózgu zaprocentują w przyszłych latach. Ty też baw się ze swoim dzieckiem albo wnukiem i wspomagaj swój mózg!

Zdrowa dieta dla sprawnego mózgu To, co jemy, także wpływa na pracę umysłu. Przybywa też dowodów na to, że rodzaj diety

ma duże znaczenie w zapobieganiu chorobie Alzheimera. Zdrowa dla mózgu dieta powinna zawierać: węglowodany złożone + wit. E – orzechy, warzywa liściaste, ryż brązowy, kasze, płatki zbożowe, chleb razowy, magnez – migdały, orzechy, czekolada, kakao, cynk – krewetki, mięso, jaja, nasiona dyni, sezamu, słonecznika, migdały, arbuzy, gorzka czekolada, cebula, czosnek, dziki ryż, kasza gryczana, żółty ser, antocyjany – truskawki, maliny, jagody, jeżyny, borówki, witaminy B6 i B12 – ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe, ziarna zbóż, warzywa liściaste (uwaga! przyswajalność witaminy B12 spada wraz z wiekiem; sprzyjają temu także choroby, np. zakażenie bakterią Helicobacter pylori), witaminę B9, czyli kwas foliowy – rośliny strączkowe, brokuły, kapusta, brukselka, szpinak, sałata, lecytynę – fasola, soja, kiełki, pistacje, jaja, wątróbka (uwaga! lecytyna uczestniczy w produkcji neuroprzekaźnika w mózgu wpływającego na koncentrację, uczenie się i zapamiętywanie), nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 – olej lniany, ryby morskie, olej rzepakowy.

Jeśli chcesz do późnej starości zachować sprawny mózg, jedz zdecydowanie mniej cukru. Udowodniono, że nadmiar glukozy we krwi uzależnia i upośledza transmisję bodźców w komórkach mózgowych. Ogranicz też mięso. Jedz natomiast zdecydowanie więcej warzyw.

Ruch dotlenia głowę Regularny ruch (co najmniej trzy razy w tygodniu po co najmniej 30 minut) to najlepszy sposób na przyspieszenie krążenia krwi. Dzięki temu do mózgu dociera więcej lepiej dotlenionej krwi. Zwiększa to pojemność mózgu i prowadzi do powstania nowych komórek nerwowych (np. w płatach skroniowych odpowiedzialnych za procesy zapamiętywania). Najlepsze ćwiczenia dla mózgu to: pływanie, spacery lub marszobiegi, bieganie, jazda na rowerze. Aktywność fizyczna jest ważna także dlatego, że ośrodki mózgu związane z ruchem znajdują się bardzo blisko ośrodków związanych z zapamiętywaniem. Dlatego też kiedy do pracy umysłowej dołączymy ruch, będziemy uczyć się (pracować) w koncentracji dłużej i efektywniej. Co to oznacza w praktyce? Jeżeli uczysz się do egzaminu, spaceruj po pokoju. Jeżeli wkuwasz słówka, rób to na bieżni albo jadąc na rowerze. Możesz też wymyślać jakieś zadania, kiedy jesteś na siłowni, np. przypomnieć sobie, jak najwięcej miast na literę M. Warto wyjść na zewnątrz, gdy jest jeszcze widno. Naturalne światło polepsza pamięć i zwiększa efektywność pracy. Dzieje się tak dlatego, że w siatkówce oka znajdują się komórki, które wychwytują niebieskie światło (tzw. widmo błękitne wchodzące w skład wiązki światła) i przekazują impulsy do mózgu (m.in. do hipokampu, który odpowiada za zapamiętywanie). Dlatego jeśli siedzisz 8 godzin w pracy, skorzystaj z przerwy na lunch i wyjdź na krótki spacer. Nie możesz wyjść albo musisz uczyć się lub pracować w domu? Odsłoń rolety i firanki, aby ułatwić dostęp dziennego światła.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I KOBIETA

WARTO DBAĆ O PIERSI! Sprawiają, że czujemy się kobiece i atrakcyjne. Budzą emocje u obu płci. Po prostu są ważne! Dlatego należy dbać o ich zdrowie. Najlepiej od najmłodszych lat i na co dzień. To nie jest trudne.

ginekolog z Centrum Medycznego Damiana (www.damian.pl)

o badań profilaktycznych zachęca się kobiety nieustannie i mówi o tym bardzo dużo. Ale wciąż wiele kobiet je bagatelizuje albo nie wykonuje ich ze strachu. Tymczasem, w przypadku raka piersi, lęk jest złym doradcą, bo badania profilaktyczne ratują życie.

Samobadanie O nowotworze mogą świadczyć rozmaite zmiany, które pojawiają się na piersi: zmiany kształtu i wielkości, zmiany koloru (zaczer-

88 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

wienienie, zbrązowienie), wyciek z sutków. Często mają one podłoże łagodne, ale zawsze należy je skonsultować z lekarzem i sprawdzić. Dlatego też dobrze jest uważnie przyglądać się piersiom i raz w miesiącu przeprowadzać samobadanie. Najlepiej robić to między 5 a 9 dniem cyklu, uciskając piersi palcami punkt przy punkcie. To pomaga wykryć guzki. Jak to zrobić?

BADAJ SIĘ POD PRYSZNICEM Lewą rękę połóż z tyłu głowy, a prawą na lewej piersi. Lekko naciskając trzema środkowymi palcami, zataczaj drobne kółeczka wokół piersi, z góry na dół i z powrotem. Sprawdź, czy nie wyczuwasz zgrubień lub guzków. Tak samo skontroluj drugą pierś.

SPRAWDŹ PIERSI PO KĄPIELI STAŃ PRZED LUSTREM Unieś obie ręce do góry i sprawdź, czy nie widzisz zmian w kształcie piersi i kolorze skóry. Zobacz, czy skóra się nie marszczy, a brodawki nie są wciągnięte. Oprzyj ręce na biodrach i przeprowadź takie same obserwacje. Ściśnij kolejno brodawki i przyjrzyj się, czy nie wycieka z nich jakiś płyn.

Połóż się na łóżku płasko, bez poduszki. Pod lewy bark wsuń zwinięty w rulon ręcznik, a lewą rękę włóż pod głowę. Trzema środkowymi palcami prawej ręki zbadaj lewą pierś. Powtórz to samo z drugą piersią. Leżąc, zbadaj lewą ręką prawą pachę, potem prawą ręką lewą pachę. Tak sprawdza się, czy węzły chłonne nie są powiększone

FOT. SHUTTERSTOCK

Ekspert: dr n. med. Piotr Raczyński

i czy pod palcami nie wyczuwamy zgrubień.

Badanie u ginekologa Pamiętaj, by podczas każdej wizyty u ginekologa lekarz zbadał twoje piersi. Dłonie lekarza są bardziej doświadczone niż nasze, badają setki kobiet i mogą wyczuć nawet małe guzki. Możesz też pokazać lekarzowi, jak badasz się sama, by upewnić się, że wszystko robisz jak należy. Nie wstydź się!

USG piersi i mammografia Dwa badania, które najszybciej kojarzą się z profilaktyką raka piersi, to mammografia i USG piersi. Różnią się tym, że w czasie wykonywania USG wykorzystuje się fale ultradźwiękowe, a podczas mammografii – promieniowanie rentgenowskie. W USG obraz powstaje, bo ultradźwięki odbijają się od tkanek, dzięki czemu powstaje obraz badanego organu. Jego zaletą jest to, że można oglądać zmianę pod różnymi kątami. Badanie jest nieszkodliwe dla zdrowia, nie ma przeciwwskazań również w ciąży. Mammografia wykrywa bardzo małe, nawet milimetrowe zmiany, obrazuje kształt guza (regularny kształt sugeruje zmianę łagodną), dobrze uwidacznia zwapnienia, czyli mineralne złogi wapnia. Mogą one być duże (makrozwapnienia) lub małe (mikrozwapnienia). Pierwsze z reguły są łagodne, ma je połowa kobiet po 50. roku życia. Bardziej niebezpieczne są mikrozwapnienia, bo mogą być sygnałem raka lub zmian przedrakowych. Kiedy więc robić USG, a kiedy mammografię? Badanie USG jest samodzielną metodą diagnostyczną kobiet do około 40. roku życia. Mammografia się wtedy nie sprawdza. Dlaczego? Piersi młodszych kobiet mają przewagę tkanki gruczołowej wytwarzającej mleko. W obu badaniach jej obraz jest jasny. Z wiekiem jednak rozrasta się tkanka tłuszczowa, która na kliszy (mammografia) i na monitorze (USG) ma ciemne zabarwienie. Z kolei nowotwór widoczny w USG jest ciemny, a na zdjęciu rtg jasny. Jak więc z tego widać – jeśli chcemy, by zmiana odróżniała się od tkanki zdrowej, jasną tkan-

Co zmniejsza ryzyko nowotworu piersi? URODZENIE DZIECKA Najlepiej przed trzydziestką. Kobiety, które zostały matkami po 20. roku życia, rzadziej zapadają na raka niż te, które pierwsze dziecko urodziły później. KARMIENIE PIERSIĄ I to co najmniej 6 miesięcy. W tym czasie zmniejsza się ilość estrogenów w organizmie, co działa ochronnie na komórki piersi. BRAK NADWAGI Tkanka tłuszczowa zwiększa stężenie estrogenów we krwi, a więc także ryzyko nowotworu piersi. UNIKANIE ALKOHOLU Jeden lub dwa drinki wypijane codziennie zwiększają ryzyko choroby nowotworowej o 30 proc.

kę gruczołową (młodą) powinno się badać ultrasonografem, a ciemną tłuszczową (starszą) mammografem. Sprawa się komplikuje, gdy stosujemy hormonalną terapię zastępczą lub antykoncepcję. Po dwóch latach brania hormonów przyrasta z powrotem tkanka gruczołowa i pierś „młodnieje”. Dlatego też nawet jeśli przekroczyłyśmy czterdziestkę, zmiany będą lepiej widoczne w USG. Kolejny problem polega na tym, że mammografia nie odróżnia zmian litych (guzków) od zmian zawierających płyn (np. torbieli). USG różnice te wychwytuje bardzo dobrze. Ultrasonograficzne badanie piersi należy robić co dwa lata, począwszy od 25. roku życia. Kobiety, które w bliskiej rodzinie miały raka piersi, lub te, które są nosicielkami genu BRCA1 lub BRCA2, a także te, których ojcowie czy dziadkowie mieli raka prostaty, powinny robić USG co roku od 20. roku życia. Kiedy w naszych piersiach zanika tkanka gruczołowa i zastępuje ją tłuszczowa, warto zacząć robić mammografię. Robimy ją raz na dwa lata lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Wiarygodność obu badań zależy od

aparatu, a także od kwalifikacji lekarza. Jak odróżnić specjalistę wykwalifikowanego od nierzetelnego? Trzeba pytać, czy lekarz ma certyfikat Polskiego Towarzystwa Ultrasonograficznego oraz czy pracownia ma akredytację tego towarzystwa. To gwarancja jakości aparatury i warunków sanitarnych. W przypadku mammografii aparatura musi być standaryzowana wedle zasad Amerykańskiego Towarzystwa Radiologicznego i mieć wywoływarkę przystosowaną wyłącznie do zdjęć piersi.

Testy genetyczne Kobiety, w których rodzinie występował rak piersi, powinny rozważyć badania genetyczne. Wśród tych, które są nosicielkami zmutowanego genu BRCA1, ryzyko zachorowania na raka wynosi aż 30–80 procent w przypadku raka piersi, w przypadku raka jajnika od 11–40 procent, raka jajowodów i otrzewnej około 10 procent. Mutacja genu jest dziedziczna, dlatego w grupie ryzyka znajdują się kobiety, w których rodzinie wystąpiły przypadki zachorowania na raka jajników i piersi u kobiet oraz raka jelita grubego, prostaty lub raka sutka u męskich przodków. Na testy powinny zdecydować się także kobiety, które stosują antykoncepcję i mają zmiany w piersiach. Test na obecność wadliwego genu BRCA1 najlepiej robić w onkologicznej poradni genetycznej. Jeśli należysz do grupy pacjentek z obciążeniem dziedzicznym, możesz zrobić go bezpłatnie, jeśli nie – będziesz musiała zapłacić około 300 zł. Jeżeli wynik testu potwierdzi występowanie zmutowanego genu BRCA1, powinnaś regularnie poddawać się badaniom i stosować do zaleceń lekarza. Należy pamiętać, że obecność mutacji genu nie zawsze musi skutkować chorobą nowotworową. Jeśli jednak test nie potwierdzi obecności mutacji, nie oznacza to wcale, że jej nie ma. Są pacjentki, u których w rodzinie były zachorowania na nowotwór piersi, a nie mają mutacji genu. Wówczas pacjentka powinna być zakwalifikowana na leczenie profilaktyczne.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I KOBIETY

FOT. SHUTTERSTOCK

BADAJ SIĘ I OBSERWUJ – BĘDZIESZ ZDROWA

Codziennie dziesięć Polek dowiaduje się o tym, że ma raka szyjki macicy. Większość z nich dopiero wtedy, gdy choroba jest już zaawansowana. Niestety, ten nowotwór długo nie daje żadnych objawów. Tymczasem, wcześnie wykryty, jest całkowicie uleczalny. Dlatego tak ważna jest profilaktyka. Podpowiadamy, jak uniknąć choroby. AUTOR: AGNIESZKA MAJEWSKA

90 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

a rozwój raka szyjki macicy odpowiedzialny jest wirus brodawczaka ludzkiego, zwany HPV. Jest on tak powszechny, że przynajmniej raz w życiu zaraża się nim 80 proc. aktywnych seksualnie kobiet. W większości przypadków są to infekcje przemijające, choć niestety nie wywołują one odporności na kolejne zakażenia. Na szczęście rak jest bardzo rzadkim następstwem zakażenia HPV, bo tylko niektóre z typów wirusa są rakotwórcze. Są to HPV 16 i 18 (odpowiadają za ponad 70 proc. przypadków choroby) oraz HPV 31, 33, 45.

Na co uważać Do zakażenia wirusem HPV dojść może nie tylko w czasie stosunku płciowego, ale nawet na skutek kontaktu ze skórą osoby zakażonej. Z ostatnich badań wynika, że prezerwatywy nie chronią przed wirusem HPV, chyba że zawierają środki wirusobójcze. Względne zabezpieczenie daje antykoncepcja barierowa, czyli wkładki i krążki dopochwowe. Jednak najważniejszym elementem profilaktyki pozostaje dochowanie wierności przez oboje partnerów. Co ważne, sama obecność onkogennego wirusa to za mało, by nowotwór się rozwinął. Ryzyko zachorowania dwukrotnie zwiększają wczesne rozpoczęcie współżycia i palenie papierosów, a czterokrotnie – urodzenie co najmniej trójki dzieci w krótkich odstępach czasu oraz choroby przenoszone drogą płciową czy wieloletnie stosowanie tabletek antykoncepcyjnych. Pozostałe czynniki zwiększające prawdopodobieństwo zachorowania to: częste zmiany partnerów seksualnych, niewierność partnera, nieleczone stany zapalne i wszelkie zmiany w obrębie szyjki macicy, osłabienie odporności (np. infekcja HIV czy leki zmniejszające odporność), wiek – rak szyjki macicy rzadko atakuje przed 20. rokiem życia, choć może zachorować nawet dwudziestolatka, która nie rodziła i nie współżyła. U kobiet przed trzydziestką infekcje HPV mają najczęściej charakter przejściowy, u kobiet starszych zwiększają

ryzyko choroby. Zachorowalność na raka szyjki macicy sięga szczytu po 60. roku życia, ale coraz częściej chorują też kobiety w wieku 45–55 lat.

Zaszczep córkę przeciw HPV Coraz powszechniejszą metodą profilaktyki raka szyjki macicy są szczepienia przeciw wirusowi HPV. Wykonuje się je u osób, które nie rozpoczęły jeszcze współżycia płciowego. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne i Polskie Towarzystwo Pediatryczne rekomendują populacyjne (czyli dla całej populacji) szczepienia dziewcząt w wieku 11–12 lat (ale wskazują, że można to robić aż do 18 roku życia), bo wtedy organizm wykazuje najsilniejszą odpowiedź immunologiczną. Decyzja o szczepieniach kobiet starszych, do 55. roku życia, powinna zostać podjęta po konsultacji z lekarzem ginekologiem. W Polsce stosuje się dwie szczepionki przeciwko HPV. Zarówno szczepionka dwuwalentna, jak i czterowalentna zabezpieczają przed rakotwórczymi typami wirusa HPV 16 i HPV 18. Szczepionka dwuwalentna zapewnia dodatkowo ochronę przed trzema kolejnymi najczęściej występującymi onkogennymi typami

Objawy, czyli co powinno zaniepokoić Rak szyjki macicy rozwija się bezboleśnie i przez wiele lat może nie dawać żadnych objawów. Dlatego tak ważna jest profilaktyka. W późniejszej fazie choroby mogą pojawiać się następujące objawy:  krwawienie między regularnymi krwawieniami miesięcznymi;  krwawienie po stosunku lub badaniu ginekologicznym;  krwawienie miesięczne trwające dłużej niż zwykle i bardziej obfite;  krwawienie po menopauzie;  obfite upławy;  ból podbrzusza;  ból podczas stosunku.

wirusa: HPV 31, HPV 33 oraz HPV 45. Daje to 93-proc. skuteczność w zapobieganiu rakowi szyjki macicy. Szczepionka czterowalentna daje ochronę krzyżową przed HPV 31, co daje 42-proc. skuteczność protekcji. Obie szczepionki trzeba podawać trzykrotnie w ciągu 6 miesięcy. Jak przed każdym szczepieniem, lekarz musi ocenić, czy nie ma przeciwwskazań do podania szczepionki. Co ważne, u dziewczynek i kobiet przed inicjacją seksualną nie jest wymagane badanie ginekologiczne. Nieodpłatne szczepienia przeciw HPV są dostępne w 43 krajach świata (w tym w 23 europejskich). W Polsce od kilku lat takie szczepienie jest odpłatne, ale niektóre samorządy finansują je (m.in. Poznań, Wrocław, Zielona Góra, Chełm).

Regularnie rób cytologię Badanie cytologiczne oczywiście nie zapobiega zakażeniu wirusem HPV, ale pomaga wykryć wczesne oznaki choroby. Polega ono na mikroskopowej ocenie komórek pobranych specjalną szczoteczką z szyjki macicy. Jest to całkowicie bezbolesne i pozwala zdiagnozować nawet niewielkie nieprawidłowości. Regularnie wykonywana cytologia zwiększa prawdopodobieństwo wykrycia nowotworu w jego wczesnym stadium aż o 80 proc. Pierwszy raz powinnyśmy wykonać cytologię w wieku 20–25 lat lub najpóźniej trzy lata po rozpoczęciu życia płciowego. Badanie to najlepiej robić raz w roku. Jeżeli trzy kolejne wyniki są prawidłowe, kobiety 30-letnie lub starsze mogą być badane co 2–3 lata. Te z kobiet, które często zmieniają partnerów seksualnych, powinny jednak systematycznie robić je co roku. Warto wtedy także wykonywać, co jakiś czas, test na obecność wirusa HPV. Cytologia jest tanim badaniem (kosztuje 30–40 zł), ale nie trzeba robić jej w prywatnym gabinecie. Kobiety miedzy 25 a 59 rokiem życia raz na trzy lata mogą skorzystać z bezpłatnych badań cytologicznych w ramach Populacyjnego Programu Profilaktyki i Wczesnego Wykrywania Raka Szyjki Macicy. Ośrodki, w których można to zrobić w konkretnych miastach, są podane na stronach Narodowego Funduszu Zdrowia (w zakładce: Dla pacjenta, Gdzie się leczyć).

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I DIETA

Natura obdarzyła nas ziołami na niemal wszystkie dolegliwości. Mogą być one tak samo skuteczne, jak leki apteczne. Stosowane niewłaściwie potrafią jednak poważnie zaszkodzić. Warto wiedzieć, jak ich używać, by przyniosły dobroczynny skutek. TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

amiętaj, że ziół nie wolno stosować bez umiaru. Zawsze przestrzegaj proporcji. Jeśli nie masz przepisu na napar lub odwar, weź łyżkę suszu na szklankę wody. Bez konsultacji z lekarzem nie łącz ziół z preparatami farmakologicznymi.

92 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

Jak przechowywać zioła Najlepsze są słoiki lub butelki z ciemnego szkła, kartonowe pudełka i drewniane skrzyneczki. Pojemnik powinien być szczelnie zamknięty, bo zioła łatwo chłoną wilgoć i zapachy. Należy unikać słońca, bo zabija w suszonych roślinach wszystko to, co jest w nich najlepsze, rozkładając substancje czynne i olejki eteryczne. Pamiętaj, by nie przechowywać ziół latami, bo z czasem tracą cenne substancje. Najszybciej dzieje się tak z roślinami bogatymi w olejki eteryczne (np. mięta, szałwia, melisa). Nie wolno ich przechowywać dłużej niż rok (jeśli zbierałaś je sama). Kupione w aptece zachowują swoje właściwości tylko pół roku.

Jak zrobić domowe leki Zioła można przygotować na wiele sposobów. Warto wiedzieć, jak postępować, by najlepiej wykorzystać ich lecznicze właściwości. NAPAR – zalej 1–3 łyżeczki wrzątkiem i odstaw pod przykryciem na kwadrans. Możesz też podgrzewać zioła na parze, ale

nie wolno ich zagotować, ponieważ wtedy lecznicze olejki się rozkładają. Po przecedzeniu pij wywar małymi łykami, najlepiej trzy lub cztery razy dziennie po pół szklanki. Napar jest nietrwałym lekiem, po pewnym czasie mętnieje, traci smak. Dlatego przyrządzaj go tylko tyle, ile wypijesz w ciągu jednego dnia. ODWAR – rób go, gdy leczysz się korzeniami ziół, kłączami, drewnem czy korą (np. dębu). Przepisaną ilość rozdrobnionego surowca zalej wodą, przykryj i gotuj na wolnym ogniu od 10 minut do pół godziny. Gdy w trakcie podgrzewania sporo wody odparuje, uzupełnij ją, dolewając wrzątek. Odwar odstaw na 15 minut i przecedź. Podobnie jak napar, wykorzystuj go tylko tego samego dnia. MACERAT – to wodny wyciąg przygotowany w temperaturze pokojowej. Rozdrobnione zioła (najczęściej 1–2 łyżeczki) zalej połową szklanki ostudzonej przegotowanej wody i pozostaw pod przykryciem na kilka godzin. Pij po przecedzeniu.

FOT. SHUTTERSTOCK

ZIELNIK DOMOWY

CMY

h ZDROWIE I DIETA

SOK – zmiksuj świeże zioła lub owoce np. za pomocą sokowirówki. Jeśli chcesz sok przechowywać dłużej, musisz go zapasteryzować. NALEWKA – porcję ziół zmieszaj ze spirytusem w stosunku 1:5. Pojemnik szczelnie zamknij, aby alkohol nie parował. Odstaw na

10–14 dni. Co jakiś czas (najlepiej trzy razy dziennie) wzrusz pojemnik. Przecedź i przechowuj w butelce. OKŁAD – świeże lub suche zioła zagotuj w niewielkiej ilości wody przez 2–5 minut. Sproszkowane wymieszaj z małą ilością wody do otrzymania konsystencji pasty. Posma-

ruj bolące miejsce olejem, żeby zioła się nie przykleiły. Nałóż okład, owiń bandażem. KOMPRES – kawałek miękkiego materiału (najlepiej bawełny) zamocz w naparze, odwarze lub nalewce rozcieńczonej wodą. Wyciśnij nadmiar płynu, a następnie przyłóż na bolące miejsce.

PROBLEM ZDROWOTNY

POMOCNE ZIOŁA

JAK STOSOWAĆ

NIESTRAWNOŚĆ, WZDĘCIA

Mięta, bylica, czarna rzodkiew, kminek, mniszek lekarski

Napar z mięty (w łagodnych dolegliwościach) albo gotowe preparaty z ziołowymi wyciągami

BIEGUNKA

Kora dębu, liście jeżyn, owoce tarniny, suszone jagody

Odwary i napary

ZAPARCIA

Senes, babka płesznik

Napary albo gotowe preparaty. Uwaga! Nie stosować dłużej niż tydzień bez porozumienia z lekarzem

BÓL GŁOWY

Korzeń lepiężnika różowego, złocień maruna

Gotowe preparaty. Uwaga! Nie powinny ich używać kobiety w ciąży

BEZSENNOŚĆ

Melisa, chmiel, kozłek lekarski

Ziołowe napary do picia godzinę przed snem lub gotowe preparaty

STŁUCZENIA, OBRZĘKI, KRWIAKI, SKRĘCENIA, UKĄSZENIA OWADÓW

Arnika, nagietek

Okłady z naparów lub nalewek, maści, żele. Uwaga! Nie stosować okładów z wyciągów alkoholowych z arniki na uszkodzoną skórę

KASZEL

Tymianek, podbiał, pierwiosnek lekarski, babka lancetowata

Herbaty lub gotowe preparaty. Uwaga! Nie stosować bezpośrednio przed snem

PRZEZIĘBIENIE I GORĄCZKA

Kwiatostany lipy i bzu czarnego, owoce maliny i dzikiej róży

Herbaty i gotowe preparaty. Uwaga! Po zastosowaniu należy pozostać w łóżku

BÓL GARDŁA

Szałwia, rumianek, podbiał, malwa

Napary do płukania albo gotowe preparaty. Uwaga! Jeśli po trzech dniach dolegliwości nie ustąpią, należy pójść do lekarza

BÓL ZĘBA

Suszone goździki

Tampony nasączone olejkiem goździkowym. Uwaga! Stosować rozcieńczony; stężony powoduje podrażnienia

STANY ZAPALNE ŚLUZÓWKI JAMY USTNEJ

Kora dębu, rumianek, szałwia, tymianek, mięta, kłącze tataraku

Napar do płukania albo gotowe płynne preparaty

ZAPALENIE SPOJÓWEK, ZMĘCZENIE OCZU

Świetlik

Kompresy, okłady, kąpiele oczu albo gotowe preparaty. Uwaga! Jeśli po 3 dniach nie ma poprawy, należy zgłosić się do okulisty

ŻYLAKI

Nasiona kasztanowca (kasztany), skrzyp polny, arnika

Okłady i gotowe preparaty do stosowania wewnętrznego

94 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

h ZDROWIE I FITNESS

Sekrety klubowej enigmy POSTANOWIŁAŚ WZIĄĆ SIĘ ZA SIEBIE I ZACZĄĆ ĆWICZYĆ. PEŁNA ZAPAŁU IDZIESZ DO KLUBU FITNESS, STAJESZ PRZED GRAFIKIEM ZAJĘĆ I… NIC NIE ROZUMIESZ. NIE MARTW SIĘ – WYJAŚNIAMY, CO KRYJE SIĘ POD NAZWAMI NAJPOPULARNIEJSZYCH TEJ JESIENI ZAJĘĆ. I WSZYSTKO STANIE SIĘ JASNE!

Autor tekstu:

Izabela

Tyszka-Kowalska

trenerka, ekspert portalu potrafiszschudnac.pl

iększość z nas ma nierealistyczne oczekiwania wobec ćwiczeń. Chcemy, by pierwsze efekty pojawiły się od razu i do tego były spektakularne. Patrzymy na zdjęcia promujące siłownie, widzimy zgrabnych ludzi ćwiczących z uśmiechem na ustach i zapominamy, że rzeczywistość wygląda nieco inaczej. Na samym początku uśmiechu nie ma – zwłaszcza gdy dobija nas własna kondycja, a raczej jej brak. Z czasem będzie jednak coraz lepiej – trzeba tylko poczekać. Bo pamiętajmy, że nie wystarczy postać przed

96 h www.hebe.pl

facebook.com.hebe

ABT CO TO: Skrót od angielskich słów „abdomen, buttocks and thighs”, czyli „brzuch, pośladki i uda”. Systematycznie wykonywane ABT pomaga w kształtowaniu dolnych partii ciała. Ujędrnia ciało, jest przydatne w walce z cellulitem. Nie obciąża kręgosłupa ani stawów. DLA KOGO: Dla pań zmagających się z cellulitem, chcących zlikwidować oponkę, boczki, uzyskać wcięcie w talii, zaokrąglić pośladki i wysmuklić uda. Jest to trening umiarkowanie intensywny, dlatego mogą wykonywać go osoby bez przygotowania kondycyjnego. TBC CO TO: Skrót od „total body conditioning”. Zajęcia ogólnorozwojowe, dość spokojne i statyczne. Ćwiczy się z wykorzysta-

niem hantli, gum, obciążników na nogi i stepu. Regularnie wykonywane pomagają pozbyć się tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie i podnieść sprawność. Poprawiają też przemianę materii oraz przyspieszają spalanie tłuszczu. Rozciągają mięśnie, dzięki czemu sylwetka staje się smuklejsza, a skóra lepiej ukrwiona i napięta, co pozwala zwalczyć cellulit oraz rozstępy. DLA KOGO: Idealne dla osób chcących wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję i wydolność tlenową. Nie ma przeciwwskazań do trenowania TBC. Nawet osoby, które mają kłopoty z kręgosłupem, mogą ćwiczyć siedząc i wykorzystując piłkę rehabilitacyjną. TBC nie obciąża też stawów. BODY SHAPE (BS) CO TO: Trening wzmacniający wszystkie partie mięśni, ogólnorozwojowy. Podczas ćwiczeń używa się stepu, ciężarków, gum i piłek. Body shape ma poprawić kondycję i równomiernie ukształtować sylwetkę. Regularne ćwiczenia pomagają zrzucić zbędne kilogramy.

DLA KOGO: Body shape to ćwiczenia dla osób na różnym poziomie zaawansowania i z wszystkich grup wiekowych. Możesz zacząć od BS, jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę, a twoja sprawność nie jest imponująca. TMT CO TO: Skrót od „total muscle trening”. To proste ćwiczenia w bardzo szybkim tempie – pajacyki, przysiady, skłony, wymachy i podskoki. Nie wolno się zatrzymywać – jeśli ćwiczący nie ma siły wykonywać jakiejś serii, musi zacząć maszerować, by po chwili odpoczynku dołączyć do pozostałych. TMT to jeden z najlepszych treningów angażujących wszystkie mięśnie ciała. Podczas godziny można spalić 600 kalorii. DLA KOGO: Dla osób, które znudziły BS, ABT czy TBC. Ćwiczenia wymagają dobrej kondycji. FAT BURNING CO TO: Zajęcia choreograficzne o umiarkowanej intensywności, ukierunkowane przede

FOT. SHUTTERSTOCK

kartką z grafikiem czy kilka razy pójść na ćwiczenia. Każdy trening potrzebuje czasu, systematyczności i wytrzymałości. Jeśli będziesz ćwiczyć co najmniej 2–3 razy w tygodniu, na pewno zobaczysz efekty!

RADA TRENERA JEŚLI NIE UMIESZ SIĘ ZDECYDOWAĆ, postaraj się chociaż raz pójść na wszystkie zajęcia oferowane w wybranym klubie (oczywiście, nie jednego dnia!) Dzięki temu wybierzesz te, które łatwiej ci będzie polubić.

wszystkim na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji fizycznej. Początkującym układy mogą wydać się skomplikowane. Fat burning jest mniej intensywny od aerobiku, ale przynosi lepsze korzyści – modeluje całą sylwetkę przy minimalnym obciążeniu mięśni i stawów. DLA KOGO: Zajęcia nastawione na redukcję tkanki tłuszczowej, a więc przeznaczone między innymi dla osób otyłych. BODY PUMP/POWER PUMP CO TO: To połączenie aerobowych ćwiczeń przy muzyce z treningiem siłowym. Instruktor demonstruje ćwiczenia z użyciem sztangi, a uczestniczki mogą dostosować obciążenie do własnych możliwości. Wzmacniają mięśnie całego ciała.

DLA KOGO: Zajęcia są ciężkie, bo nawet z małym obciążeniem można poczuć, jak pracują wszystkie mięśnie. Dopóki nie wyrobisz sobie kondycji, nie stawaj w szranki z wytrenowanymi bywalcami siłowni. SPINNING/CYCLING CO TO: To nic innego jak jazda na rowerku stacjonarnym w grupie i pod okiem trenera. Podczas zajęć naśladuje się wyczerpujący rajd rowerowy. Na komendę prowadzącego zmieniamy pozycję i obciążenie, naśladując różne warunki na trasie – górki, doliny, jazdę po różnych rodzajach nawierzchni. Motywuje nas muzyka i doping trenera. Spinning zwiększa wytrzymałość, siłę i kondycję. Plusem treningu jest duża liczba

spalonych kalorii, regulacja ciśnienia tętniczego, poziomu cukru i cholesterolu we krwi, poprawa układu krążeniowego, oddechowego i kostnego. DLA KOGO: To znakomity trening spalający tłuszcz i podnoszący wydolność oddechową. Trzeba jednak przygotować się na ciężką pracę nóg, więc kondycja jest przydatna. Przydatna, ale nie niezbędna, bo na początku możesz samodzielnie dostosowywać swoje tempo. CROSSFIT CO TO: Trening obwodowy prowadzony w grupie przez trenera. Rzeźbi ciało, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie, stabilizuje ścięgna i stawy. Składa się z trzech bloków. Rozgrzewka trwa 15 minut i składa

się na nią: trucht, bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, pajacyki, podskoki itd. Zasadniczą częścią treningu jest workout of the day, czyli bardzo intensywne ćwiczenia, na które składają się np. 20 podciągnięć, 30 pompek, 40 brzuszków, 50 przysiadów. Ten zestaw powtarza się pięć razy. Trening kończą ćwiczenia rozciągające. To zajęcia dla osób, które nie lubią monotonii, bo za każdym razem wykonuje się inny zestaw ćwiczeń. DLA KOGO: Crossfit jest przeznaczony dla każdej zdrowej osoby, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Mogą go wykonywać zarówno wytrenowani sportowcy, jak i osoby początkujące, bo obciążenia są dobierane indywidualnie do kondycji fizycznej.

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

BOBAS ŚPI SMACZNIE Nawet najbardziej troskliwa opieka nad maluchem nie uchroni go czasem od przejściowych kłopotów z odparzeniami skóry. To się po prostu zdarza. Na szczęście możesz mieć pod ręką pomocny kosmetyk, który skutecznie poradzi sobie z problemem. Dzięki zawartości masła shea krem działa delikatnie, ale szybko. Łagodzi podrażnienia, regeneruje skórę dziecka i przywraca komfort. Nie tylko zresztą jemu, ale także emocjom przejętych i kochających rodziców.

ZIELONY CZARODZIEJ tołpa dermo baby, krem na odparzenia, 40 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 64,98 zł

TYLKO SPOKOJNIE!

Tak najlepiej (i najzdrowiej) jest funkcjonować. Ale życie przynosi nam codziennie nową „porcję” stresu. Można nad tym ubolewać, ale można też skutecznie sobie radzić. I to bez chemii, naturalnie! Doppelherz Aktiv, Na uspokojenie, 20 kaps., cena: 12,99 zł, 1 kaps. = 0,65 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Dania z karczocha pojawiają się na naszych stołach rzadko. Ale tabletki z wyciągiem tej rośliny możesz mieć zawsze pod ręką. Zwłaszcza wtedy, kiedy czujesz, że twój przewód pokarmowy wymaga wsparcia. Ziele karczocha pobudza produkcję soków trawiennych, pracę wątroby i dróg żółciowych. Wspomaga także metabolizm lipidów w organizmie, pomagając pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale to jeszcze nie wszystkie jego „sztuczki”. Zadba o właściwy poziom cholesterolu we krwi, wspomaga też ochronę przed wolnymi rodnikami, pracę serca i układu krążenia. Czyż nie jest czarodziejem?

Colfarm Zioła w tabletkach, Karczoch, 30 tabl., cena: 12,99 zł, 1 tabl. = 0,43 zł

KŁOPOTY TO JEGO SPECJALNOŚĆ Białe zęby w hollywoodzkim stylu. Taki uśmiech chcemy widzieć codziennie w lustrze. Ale przecież co miesiąc nikt nie chodzi do stomatologa na usuwanie kamienia i osadu. A ten ostatni pojawia się jak niechciany gość, który nie chce nas opuścić. Szczególnie trudno uporać się z nim, jeśli należy się do grona wielbicieli kawy, tytoniu, czerwonego wina czy coli. Ale to nie problem dla specjalisty. Zwłaszcza uzbrojonego w mikroproszek bambusa i naturalny wyciąg z porostu islandzkiego. A ta pasta dysponuje tą niezawodną bronią. Blanx Med pasta do zębów usuwająca osad, 75 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 29,32 zł

POŁĄCZ SIŁY!

Samo picie naparu z bratka nie uwolni nikogo od trądziku. Odpowiednia pielęgnacja skóry i suplementacja diety jest o wiele skuteczniejsza. Z pryszczami lepiej walczyć na wielu frontach jednocześnie! Visaxinum dla osób z cerą trądzikową, 30 tabl., cena: 22,99 zł 1 tabl. = 0,77 zł

CZYM JEST ŚWIEŻOŚĆ?

Każdy pewnie zdefiniowałby ją inaczej. Dla jednych będzie to zapach rozgrzanego sosnowego lasu, dla innych bryza od morza po sztormie. Ale pewne odczucia są powszechne: ze świeżością kojarzy nam się zazwyczaj smak i zapach cytryny oraz świeżo zerwanego bukietu ziół. Odnajdziesz go w płynie do płukania ust i możesz cieszyć się nim codziennie. A nawet dwa razy dziennie :-) Twoje najbliższe otoczenie też zapewne to doceni. Warto spróbować! Colgate Herbal Fresh, płyn do płukania ust, 500 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 3,20 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY Czy warto szczepić się przeciw grypie i kto powinien to robić? Odpowiada ekspert:

dr n. med. Marzena Gajewska SPECJALISTA INTERNISTA I ALERGOLOG W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

powinny mieć mytych zębów pastą fluorową. Zwłaszcza że dzieci karmione piersią mają odpowiednią ilość fluoru w mleku matki. Gdy dziecko skończy dwa lata, po konsultacji z lekarzem może stosować pastę o obniżonej ilości fluoru – 250–500 ppm. Pasta do zębów mlecznych dzieci w wieku 5–7 lat może zawierać 900 ppm fluorku sodu, potem ilość ta wzrasta do 1000 ppm.

1. 1. COLGATE Smiles kids,

MARZENA GAJEWSKA: Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zaszczepić powinien się każdy. W Polsce szczepienia przeciw grypie są zalecane przez Ministerstwo Zdrowia, ale nie są obowiązkowe i nie finansuje ich NFZ. Ministerstwo rekomenduje, by wykonywać je przewlekle chorym dzieciom (powyżej 6. miesiąca życia) i dorosłym chorującym m.in. na niewydolność układu oddechowego, astmę oskrzelową, chorobę wieńcową, niewydolność nerek, cukrzycę. Zaleca je także osobom o obniżonej odporności i chorym na nowotwory układu krwiotwórczego, a także kobietom w ciąży lub planującym ciążę. Wśród przeciwwskazań do szczepienia ministerstwo wymienia nadwrażliwość na białko jaja kurzego, antybiotyki lub inne składniki szczepionki, ostre choroby gorączkowe i inne ostre choroby, bez względu na to, czy towarzyszy im gorączka, czy też nie.

Od kiedy trzeba zacząć myć zęby dziecka pastą i jak ją odpowiednio dobrać?

pasta do zębów dla dzieci w wieku 3–5 lat, 50 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 17,98 zł 2. COLGATE

Smiles baby, pasta do zębów dla dzieci w wieku 0–2 lata, 50 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 17,98 zł

Od pewnego czasu odczuwam dziwny posmak w ustach. Myję zęby regularnie, więc skąd problem? Odpowiada ekspert:

Anna Senderska

LEKARZ INTERNISTA W CM ENEL-MED (www.enel.pl)

Odpowiada ekspert:

dr Iwona Gnach-Olejniczak UNIDENT UNION DENTAL SPA WE WROCŁAWIU (www.unidentunion.pl)

DR IWONA GNACH-OLEJNICZAK: Kiedy maluch nauczy się wypluwać (najczęściej około pierwszego roku życia), sprawmy mu pierwszą pastę do zębów. Używajmy jej niewiele, mniej więcej wielkości ziarnka grochu. Warto rozsmarować ją na szczoteczce, bo to utrudni dziecku jej połykanie. Roczny maluch może próbować czyścić zęby i język samodzielnie, ale nie spodziewajmy się, że zrobi to dobrze. Dlatego musimy mu pomóc. Uważajmy, by dziecko nie połykało pasty, szczególnie tej z fluorem, ponieważ jego nadmiar w organizmie może wywołać fluorozę. Jej objawem są przebarwienia i uszkodzenie szkliwa. Niemowlęta w ogóle nie

100 h

www.hebe.pl facebook.com/hebe

ANNA SENDERSKA: Dziwny smak w ustach niekoniecznie jest skutkiem niewłaściwej higieny jamy ustnej czy diety. Bywa też objawem choroby. Wywiad lekarski, badania pacjenta oraz badania krwi pomogą określić przyczynę dolegliwości. Lekarz zapyta o przyjmowane leki i suplementy diety, stan zdrowia oraz inne objawy. Na kwaśny smak w ustach najczęściej skarżą się osoby z refluksem żołądkowo-przełykowym oraz wrzodowcy. Za gorzki posmak odpowiada zwykle pęcherzyk żółciowy. Słono-kwaśny może ostrzegać o problemach z nerkami. Najczęstszą przyczyną metalicznego posmaku jest przyjmowanie preparatów zawierających metale (żelazo, chrom, wapń), mikrokrwawienia dziąseł, stany zapalne jamy ustnej lub refluks. Może też oznaczać zatrucie chromem. To coraz częstsze, od kiedy nastała moda na odchudzanie się preparatami z tym pierwiastkiem.

h STYL Å»YCIA I PSYCHOLOGIA

102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

SIOSTRZANE UCZUCIA

FOT. SDANUTA SZENFELD

CZY WALKA?

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Czy solidarność kobiet i wsparcie jeszcze istnieją? Czy pozostało nam tylko piekło kobiet? O tym, jak kobiety ze sobą współpracują i jak się komunikują, mówi psycholog Sylwia Bartczak. ROZMAWIAŁA:JOANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Sylwia Bartczak

psycholog z Centrum

Usprawniania w Mińsku Mazowieckim. Pracuje

z dorosłymi w kryzysach

życiowych. Jest członkiem

Porozumienia Niebieskiej Linii.

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Czy solidarność kobieca istnieje? Wierzę, że tak, ale to zależy od okoliczności. Nie da się założyć z góry, że z racji bycia kobietą można liczyć na inną kobietę. To zależy od potrzeb, sytuacji, możliwości – ogólnie mówiąc, interesów. A strajki pielęgniarek? To nie jest solidarność kobieca? Pielęgniarki mają wspólny interes – podwyżki. Walczą jako grupa zawodowa, nie jako kobiety. Nie wierzę w „solidarność płci”. Różne kobiety mają różne potrzeby i własne interesy. Bywa że z niektórymi kobietami, na jakimś etapie życia, nam po drodze, potem nie. Jednomyślność płci jest mitem. Różnimy się i z tego wynikają podziały. Ważne, żeby umieć się dogadać, porozumieć. Wspólnie wziąć odpowiedzialność bez przeciągania liny. I to jest najtrudniejsze… No właśnie. Żyjemy w przemocowej komunikacji. Wystarczy włączyć telewizor, żeby zobaczyć, że ludzie siebie nie słuchają, nie są empatyczni, przypisują rozmówcy złe intencje – bronią się przez atak, jakby byli na wojnie. Skąd to się bierze? Z wychowania. „Zamknij się, zamilcz, nie odzywaj się”, „Czego znowu ode mnie chcesz, gamoniu?” – tak się traktuje dzieci, a one w tym rosną i przenoszą ten przemocowy model komunikacji na innych: relacje partnerskie, miejsce pracy, swoje dzieci. Brakuje nam dobrych wzorców komunikacji. A to dzięki nim kształtują się dobre relacje. Tworzą się więzi, buduje wspólnota. Płeć ma tu niewiele do rzeczy, choć oczywiście można się zastanawiać nad skryptem komunikacji kobiet. Kobiety są często trenowane do uległości, nie uczy się je obsługiwać własnej złości i innych trudnych uczuć. Nie wiedzą, co czują, to nie odczytują swoich potrzeb, są zorientowane na zadowalanie innych. Potem budują relacje, w których są zależne w sposób, który budzi w nich złość, której z kolei nie potrafią wyrazić. Rodzi się frustracja... Zgodzę się z tym. Widać to wyraźnie w środowiskach, w których pracują

same kobiety. Bardzo często rządzi tam jeden wzór komunikacji. Ale tak się dzieje w jednolitych płciowo czy wiekowo środowiskach. Dobrze, gdy jest różnorodność, wtedy jest wymiana – uczymy się od siebie nawzajem. Kobiety pracujące tylko z kobietami mówią o „piekle kobiet”. Kobiety bywają zazdrosne, porównują się, rywalizują. Jeśli są wytrenowane do bycia ofiarą, to szybko stają się katem. Tak działa schemat. Jeśli czyjeś granice były łamane, np. nie był uszanowany jako dziecko, to w przyszłości tych granic nie stawia. Przekracza granice innych, bo nie wie, do czego one są. Jeśli dziewczynka ma być grzeczna i miła, zamiast się wkurzyć i kopnąć, jej złość była zduszona. W dorosłym życiu albo będzie ulegać, albo się bronić. Taka osoba nie wyjaśni, o co jej chodzi, a jeśli ta druga się nie domyśli albo źle zrozumie jej intencje – będzie atak. Jest niezadowolona i rozczarowana ludźmi, ponieważ nie czytamy w myślach innych. Jeśli boi się powiedzieć: „nie” albo za często mówi: „nie”, bo się broni, trudno z taką osobą współpracować i tworzyć dobrą relację. Robi to samo, co jej robiono – mówiąc w skrócie. Nie wie, że można inaczej. Chodzi też o to, żeby pokazać, kto tu rządzi, kto ma władzę. Bo władza dla niej równa się siła i moc. Nie wierzy, że jak będzie otwarta, ufna i komunikatywna, to będzie jej łatwiej żyć. Woli intrygi, knucie, różnego rodzaju gry. W przemocowej komunikacji ludzie tak rozumieją relacje. Źle mówią o innych, krytykują, poniżają, upokarzają. Autorytet budują na strachu. Bronią się, żeby nikt im nie zagrażał. Tak myślą o sile ofiary, a nie silni i świadomi swojej wartości ludzie. Kiedy ktoś był ofiarą, staje się katem, jeśli tego problemu nie przepracuje. Kobiety pracujące z kobietami mówią, że kobiety komunikują się przez pretensje. Czyli nie mówię, czego od ciebie oczekuję, a potem czepiam się każdego drobiazgu... Tak. Stoi za tym brak poszanowania drugiego człowieka, jego uczuć, wysiłku. To toksyczna relacja, w której pojawiają

się roszczenia, żale, jest dużo agresywnie wyrażonej złości. Osoba, która nie potrafi wyrazić swoich potrzeb, nie wie, czego chce i zakłada, że inni będą wiedzieć. Jak sobie z tym radzić? Dopytywać dokładnie, czego ode mnie oczekujesz. Nawet prosić o konkretne wskazówki na maila. Nie zgadzać się na: „No wiesz sama, jak to zrobić”. Można odpowiedzieć: „Z twoją pomocą zrobię to lepiej”. Ale tak zachowują się też mężczyźni. Jeśli mówimy o środowisku pracy, to kobiety często powielają męski model. Profesjonalna kierowniczka to taka, która jest jak facet. Agresywna. Mam wrażenie, że w naszym kraju coś takiego jeszcze pokutuje. Kobiety nie dorobiły się własnego stylu zarządzania. Nikt nie mówi im, że można inaczej. Czyli jak? Używając inteligencji emocjonalnej. Amerykanie, którzy robili na ten temat badania, mówią o męskim i żeńskim stylu zarządzania. Okazało się, że jest coś takiego, jak kobiecy styl zarządzania. Mieli na myśli empatię, szacunek, wyrażanie uczuć, jasną komunikację, partnerskie relacje, kompromis, brak szarży. Przy liczeniu się z realiami jest doszacowanie inteligencji emocjonalnej, motywowanie zamiast strofowania, dzielenie się wiedzą, współpraca. No i gdzie to się podziało w sfeminizowanych miejscach? To wymaga dojrzałości, czasu. Badania pochodzą z kraju, w którym kultura korporacyjna jest na wyższym poziomie, bo mają ją od lat. Nie ma rywalizacji opartej na nieuczciwej walce. Liczą się kompetencje. To się zaczyna od domu rodzinnego i szkoły. Kobiety często myślą, że żeby coś osiągnąć w biznesie, muszą być tak samo silne jak faceci. Nie wiedzą, że mają swoją kobiecą siłę. Nie są skazane na powielanie testosteronowego modelu działania, ale cały czas myślą, że coś muszą. Tymczasem, po prostu mogą. Mają wybór. Dlatego często kobiety na ścieżce sukcesu po drodze straciły rodziny, są samotne. Jeśli pod jednym dachem spotka się dwoje testosteronowców, to

Prawdziwy charakter człowieka poznaje się dopiero wtedy, gdy staje się on naszym przełożonym. Spokój wewnętrzny jest rezultatem walki, zmagań, popełnionych błędów. Erich Maria Remarque, pisarz francuski

może być tylko wojna, bo nie ma „języka serca”. Nikt nikogo nie chce usłyszeć, zrozumieć, zobaczyć, poczuć. Trwa walka i wygrywa silniejszy. A w rzeczywistości są sami przegrani. Meryl Streep, która jest firmą samą w sobie, mówi, że wszystko, co ma, zawdzięcza miłości męża. Miłość do drugiego człowieka buduje relację. To się przekłada na wychowanie dzieci, stosunki z sąsiadami i pracę. Pokój zamiast wojny. W każdej organizacji zwykle pojawia się toksyczna osoba, nawet niekoniecznie szef, tylko koleżanka,

która kopie dołki pod innymi, donosi, rozpuszcza nieprawdziwe informacje. Jak sobie z kimś takim poradzić? Jeśli wiemy, że toczy się za nami jakaś śniegowa kula, konfrontujemy te pomówienia, nie dajemy pożywki. Przy osobie, która kocha plotki, nie mówimy nic intymnego, wręcz jej unikamy, sprowadzamy relację do spraw formalnych. Coraz modniejsze są ostatnio tzw. kręgi kobiet. Zajęcia z krawiectwa, lepienie garnków, pieczenie chleba itp. Jakby kobiety zatęskniły za innymi kobietami. Wspólnotą. Kiedyś były koła gospodyń wiejskich, a dziś są szkolenia, kursy, warsztaty, spotkania przedsiębiorczych kobiet. To ma sens, służy rozwojowi – wymienianiu się doświadczeniami, poszerzaniem kontaktów. Jest też potrzeba bycia we wspólnocie. Polega na tym, że szukamy podobnych do siebie osób, wartości. To daje nam poczucie bezpieczeństwa. Chcemy przynależności, solidarności, wierzymy, że możemy na kogoś liczyć, kiedy trzeba dostać wsparcie. To ważne w czasach, w których kobiety żyją często z dala od matek, sióstr, ciotek. A relacje sąsiedzkie kuleją. Nie ma międzypokoleniowości, koleżanki w pracy to rywalki, a z sąsiadkami spotykamy się tylko w windzie. To paradoks, że kobiety w dużych miastach nie mają nikogo. Tłoczno, a bliskich brak. Są zdane tylko na męża, szkołę, pracę. Powoli to się zmienia, budzi się inny styl życia, bo zdałyśmy sobie sprawę z tego, że tak dłużej się nie da. I tak, coraz częściej organizujemy jakiś piknik w parku, na którym np. spotykają się kobiety noszące dzieci w chustach, bo umówiły się przez internet. Ludzie organizują domówki, gastrofazy, czyli wspólne gotowanie. Wymieniają się słoikami z powidłami i przepisami na szarlotkę. To plemienny styl życia, taki, jaki pamiętają jeszcze nasze babki. Jest do czego wracać, bo mimo różnicy interesów czy poglądów, wspólnota to bezpieczeństwo. Taki kręgosłup, który nie pozwala się rozpaść.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

105

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog,

psychoterapeuta

z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza

Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

JAK ŻYĆ Z PIOTRUSIEM PANEM?

Coraz więcej wśród nas mężczyzn, którzy stronią od odpowiedzialności i dojrzeć nie zamierzają. Kobiety uwikłane w relacje z nimi pytają, jak żyć albo jak go zmienić? Psycholog odpowiada: „Zmienić na lepszy model”. Z EKSPERTEM ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Kim jest Piotruś Pan? Termin pochodzi od tytułu książki Jamesa Matthew Barriego. Opowiada o chłopcu, który nie zamierzał dorosnąć. To nie jest termin psychologiczny, używa się go potocznie. Przyjęło się, że Piotruś Pan to dorosły mężczyzna, który nie dojrzewa emocjonalnie, stroni od odpowiedzialności, zachowuje się jakby ciągle był dzieckiem. Ale już nie rodziców, tylko swojej partnerki. Na czym to polega w wersji anegdotycznej? Kiedy kobieta po raz kolejny zwraca uwagę mężowi na to, że wanna jest brudna, on komentuje to zdumiony:„Nie rozumiem, gdy mieszkałem z mamą, to nigdy się tak nie brudziła”. Nie sposób się z kimś takim umówić na dorosłe życie. Może mieć status męża, ba, nawet być ojcem, ale jego przekaz jest jeden: „Zaopiekuj się mną”. Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko znane na całym świecie. W USA mówi się na takich kidadultsi albo boomerangers. Dlaczego bycie wiecznym dzieckiem jest dla wielu mężczyzn takie atrakcyjne? Wpływa na to przekaz medialny: człowiek ma być zawsze piękny, młody, aktywny i szczęśliwy. Samorozwój i konsumpcja to nowe religie. Żeby je wyznawać, trzeba mieć dużo czasu i pieniędzy tylko dla siebie. Dlatego najwygodniej jest pozostać na garnuszku rodziców, bez zobowiązań. Dojrzałość, czyli mierzenie się z życiowymi faktami,

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

CMY

jak przemijanie i śmierć są wypierane, tak jakby nie istniały. Inna kwestia to wiązanie zamiast więzi, a tego człowiek uczy się w rodzinnym domu. Jaka jest różnica między więzią a wiązaniem? Dziecko uczy się samodzielności od pierwszego kroku. Albo wprost przeciwnie, jest trenowane do zależności. Jeśli słyszy: „Uważaj, bo zaraz się przewrócisz”; „Nie biegaj, bo się spocisz” – uczy się je, że świat jest niebezpieczny i rodzic lepiej wie, co dla niego dobre. Do tego dochodzi wyręczanie. 10-latki nie wiążą sobie sznurówek, nie kroją chleba – nie mają żadnych obowiązków. To przekaz: z rodzicami najbezpieczniej, to dla nas, rodziców jesteś najważniejszy i nie możesz nas porzucić. To przekaz nieświadomy. Rodzaj pajęczej sieci, która oplata dziecko. Takie uwikłanie oznacza zatrzymanie emocjonalne na etapie dziecka zależnego od rodziców. To bardzo utrudnia czy wręcz uniemożliwia dojrzewanie. Jeśli młody człowiek traktowany jest jak dziecko, to po prostu nim zostaje. Boi się życia. To jest tak, jakby najpierw spętać kogoś sznurem, a potem kazać mu biec przez poprzeczki. Ważnym problemem są kłopoty z separacją. Bo w wychowaniu chodzi o to, żeby stworzyć niezależnego człowieka, który potrafi znaleźć sobie pracę, partnera, wychować potomstwo. Przejść w miarę sprawnie przez wszystkie naturalne cykle życia. Jak go rozpoznać? Piotruś Pan nie ma napisane na twarzy: „Boję się odpowiedzialności”. Jeśli jednak człowiek jako trzydziesto- czy czterdziestoparolatek mieszka z rodzicami albo spędza z nimi, mimo że nie są schorowani, każdy weekend i dzwoni do mamy codziennie, to powinno zapalić się w głowie kobiety światełko ostrzegawcze. Najlepiej jest zamieszkać ze sobą, zanim powie się sakramentalne„tak”. Wiele spraw ma szansę ujawnić się, zanim zabrniemy w relację dalej i pojawią się na świecie dzieci. Na co warto zwracać uwagę? Na przykład na to, że partner nie zamierza dokładać się do wspólnego gospodarstwa. W domu mama płaciła za zakupy i myśli, że partnerka zrobi to samo. Nie ma nawyku

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

W małe mrowiska także trzeba wkładać kij. Janina Ipohorska, malarka, dziennikarka

pisząca pod pseudonimem Jan Kamyczek

pakowania zmywarki, troski o to, czy w domu jest chleb, a rachunki opłacone. Dziesiątki codziennych, banalnych czynności. Dziwi się, że utrzymanie domu kosztuje, bo nie wie, co to znaczy budżet. Nie rozumie, że nic samo się nie zrobi. Skarpetki same nie wędrują do pralki. Wie za to, ile kosztuje karnet na siłownię, bilet na koncert. Często jest tak, że odpowiedzialność za takiego Piotrusia Pana wciąż ponoszą rodzice, „pomagając” młodym, czyli wyręczając synka. Problemem może być też to, że Piotruś ma olbrzymie pokłady niewyrażonej do rodziców złości. Ale ponieważ czuje, że powinien być za wszystko rodzicom wdzięczny, zaprzecza tej złości i kieruje ją do żony. Zwykle również nie wprost. Jest bierno-agresywny, czyli – przykładowo – deklaruje, że włoży naczynia do zmywarki, ale one nadal leżą w zlewie. Kiedy żona zauważa, że na coś się umówili, Piotruś informuje ją, że zrobi to wtedy, kiedy zechce. Piotruś Pan jako ojciec... Potrafi być kreatywny i zorganizować ciekawe zajęcie, ale raczej dorywczo. Najczęściej maluchy go obciążają i sadza je przed telewizorem albo laptopem. Nie wchodzi do końca w rolę ojca, bywa wręcz zazdrosny o żonę i rywalizuje z dziećmi o jej uwagę. Czym jest dojrzałość? To proces. Dojrzeć, znaczy zobaczyć. Siebie, innych, znaleźć sobie miejsce w świecie, czyli też założyć rodzinę. A rodzina to zobowiązanie, bo razem z partnerką umawiają się na coś. Począwszy od tego, kto sprząta, a skończywszy na tym, ile i kiedy planują mieć dzieci. Bardzo ważne jest też to, żeby

słuchać siebie nawzajem. Niestety Piotruś Pan słyszy, ale nie słucha. Przeciąga linę, cwaniakuje, wyręcza się. Nie konfrontuje, nie jest szczery. Kombinuje tak, żeby było mu wygodnie, ale to, że odbywa się to kosztem innych, nie ma dla niego znaczenia. Jeśli ktoś nie dojrzewa i gra, to szanse na porozumienie są małe. Czasem żartuję, żeby zamienić Piotrusia na lepszy model, ale prawda jest taka, że jeśli kobieta latami żyje w takiej relacji, to nie znalazła się w tym małżeństwie przypadkiem. Ona też ma kłopot z dojrzałością, skoro weszła do tej gry. Bierze na siebie za dużo, jest nauczona nadmiernej odpowiedzialności. Początkowo bawiło ją, kiedy ukochany poszedł na zakupy, a wrócił bez, za to z biletami na koncert i oznajmił, że zjedzą stary makaron i będą żyli miłością. Ale kiedy po raz kolejny nie zapłacił czynszu, ale kupił sobie skuter, już przestała się cieszyć. Wygląda na to, że ona też się z nim na nic nie umówiła, bo założyła z góry, że wszystko jasne. Dawała mu przekaz: „Radzę sobie sama, masz prawo być chłopcem”. Kobiety, które dźwigają za dużo, zwykle obserwowały w takiej roli swoje mamy. Za kłopotem z poczuciem własnej wartości zwykle kryje się przekonanie:„Nie zasługuję na nic więcej”. Warto spróbować mówić o tym, jak się czujemy, a nie tylko krytykować. Komentarz: „Znowu nie starcza nam kasy” zamienić na: „Usiądźmy razem i zaplanujmy wydatki. Nie czuję się na siłach robić tego sama”. A jeśli nie zadziała? Nie da się wziąć odpowiedzialności za drugiego dorosłego człowieka. Można tylko za siebie i dzieci. Tkwienie w takim układzie to zgoda na to, żeby partner był dzieckiem. Jeśli kobieta mimo narzekań kontynuuje taką relację, oznacza to, że też ma z tego jakieś profity. Jakie? Czuje się sprawcza i silna. Jest uzależniona od emocji złości albo będąc w roli ofiary, czuje się lepsza od innych, bo dostaje współczucie. Pozostanie w takim związku to niebranie za siebie odpowiedzialności. A najgorsze jest to, że patrzą na to dzieci i rośnie kolejne skrzywdzone pokolenie. Dzieciaki, którym nie jest dane patrzeć na kochających się ludzi, powielą to w swoim dorosłym życiu.

FOT. GETTY IMAGES

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Kup 2 opakowania a tampony ProComfort™ (Mini/Normal) 8 szt./1opak. otrzymasz w cenie produktów1

Przy zakupie tamponów ProComfort™ 32 szt./1 opak. tampony ProComfort™ Night 1 opak. kupisz 30% taniej2 * dotyczy komfortu noszenia 1. Oferta obowiązuje w dniach 29.09-12.10.2016 r. lub do wyczerpania zapasów. 2. Oferta obowiązuje w dniach 13.10-26.10. 2016 r. lub do wyczerpania zapasów.

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

DWOJE RODZICÓW DWA DOMY Rozwód to dla dziecka duża zmiana. Co zrobić, żeby życie w dwóch domach było dla małego człowieka mniej trudne. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

ozstanie wiąże się z dzieleniem opieki. Zwykle sąd decyduje, jeśli rodzice nie umówią się inaczej, że dzieci spędzają u ojca co drugi weekend. Jest też wariant stosowany w Polsce rzadko – opieki naprzemiennej, czyli dzieci są tydzień lub dwa u mamy, kolejne proporcjonalnie u taty. Z wielu powodów ten drugi jest mało popularny. Ale niezależnie od tego, jak podzieliliśmy się opieką nad dziećmi, problemów związanych z nową sytuacją nie brakuje. Warto wiedzieć, co nas czeka i jak reagować.

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

W NOWYM MIESZKANIU TATY DZIECKO MUSI MIEĆ WŁASNY KĄT To bardzo ważne, żeby w nowym mieszkaniu ojca miało namiastkę domu. Dlatego wyprawiając malucha na weekend, warto zapakować mu ulubione zabawki, kocyk, kubek itp. Dzięki temu dziecko poczuje się w nowym miejscu bezpiecznie. Można najpierw odwiedzić nowe mieszkanie taty w tygodniu, oswoić malucha z miejscem. Pokazać mu, gdzie będzie spało, bawiło się, jadło. Przenieść część zabawek albo kupić mu nowe. Powiedzieć, że będzie fajnie”, ale może być też trudno, bo to nowa sytuacja. Nie jest dobrze, kiedy maluch ląduje u taty

na dmuchanym materacu bez żadnej swojej zabawki. Nie czuje się wtedy bezpiecznie i może nie chcieć się z nim widywać bez innej większej przyczyny. Tak najczęściej zachowują się dzieciaki w wieku przedszkolnym, które trudniej radzą sobie z weekendową separacją z mamą i z zaistniałymi zmianami. NIE OKAZUJ NIECHĘCI DO OJCA DZIECKA, KIEDY PO NIE PRZYCHODZI Nie zawsze udaje się rozstać w dobrej atmosferze, nie zawsze wierzysz w to, że twój eks dobrze zaopiekuje się waszym dzieckiem. Bywa, że twoja mina zdradza niepokój, lęk, niezadowolenie, złość. Dziecko to wszyst-

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

USTALCIE PROSTE ZASADY Bywa, że macie różne przekonania i co się z tym wiąże różnie myślicie o wychowaniu dziecka. Bardzo ważne jest, żebyście w wielu kwestiach ustalili jednak wspólne zasady, żeby nie robić zamieszania w głowie dziecka. Jeśli maluch nie je słodyczy w domu mamy, a tata chcąc być tym fajniejszym rodzicem, karmi malucha batonami, będzie to sprzeczna komunikacja. Dla dziecka to jasny przekaz: zasady są po to, żeby je łamać. Z czasem może nie chcieć przestrzegać żadnych, oszukiwać. Buntować się nadmiarowo w poszukiwaniu granic i bezpieczeństwa. Jeśli eks upiera się, że niczego nie zmieni, bo myśli o sprawie inaczej, wtedy nie pozostaje ci nic innego, jak porozmawiać z dzieckiem, nie narzekając na ojca. Wytłumaczyć, że różni ludzie mają różne zasady. U mamy słodyczy nie je się codziennie, bo są niezdrowe, ale w innych domach bywa inaczej. To może być pogadanka o wartościach i różnorodności. To samo może dotyczyć oglądania telewizji itp. Ważne, by nie deprecjonować ojca, bo niezależnie od tego, co o nim myślisz, dziecko go kocha i wzbudzasz w nim konflikt lojalnościowy. Zasady są ważne po to, żeby nie wprowadzać w życie dziecka jeszcze większego chaosu. Sam fakt, że bywa w dwóch domach jest i tak wystarczająco destabilizujący. Ustal z byłym, o której najpóźniej dzieciak idzie spać, kiedy ma odrobić lekcje, żeby w poniedziałek poszedł do szkoły przygotowany. Uzgodnijcie też ilość rozrywek, bo jeśli weekend jest przepełniony atrakcjami typu kino, park linowy, wesołe miasteczko, a brakuje w nim

112 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

rutyny typu – wspólne gotowanie obiadu, czytanie przed snem, dziecko, które nie potrzebuje aż tylu bodźców, będzie się czuło zmęczone i wyczerpane. Będzie to również przekaz, że tata jest od zabawy, a mama od nieprzyjemnych rzeczy. Ważne, żeby dziecko również u taty miało zwykłą codzienność, bo kontrast między dwoma domami może je destabilizować. Atrakcje są potrzebne, ale z umiarem, to nie najlepszy pomysł, żeby nadrabiać stracony czas w weekend. UWAŻNOŚĆ W NOWEJ RODZINIE Jeśli ojciec dziecka związał się z kobietą z dziećmi, ważne jest, żeby podczas weekendu z tatą maluch mógł mieć tatę tylko dla siebie. To kolejna rzecz, na którą warto się umówić, ustalając ją wcześniej. Dziecko może poczuć się zagrożone i osamotnione w tłumie dzieciaków. Prawdopodobnie będzie zazdrosne o dzieci partnerki ojca. Jeśli dla twojego byłego nie jest to oczywiste, zauważ, że maluch ma z tym problem i chce mieć moment, kiedy czuje, że tata jest tylko jego. Można to zrealizować, idąc wspólnie na dwugodzinny spacer czy rower tylko w duecie. ANGAŻUJ BYŁEGO W WYCHOWANIE Nie ma powodu, żeby ojciec nie uczestniczył w wywiadówkach albo, jeśli jest taka możliwość, nie odwiózł dzieciaka na zajęcia pozalekcyjne lub nie poszedł na pizzę w tygodniu. Łatwiej ci będzie z myślą, że możesz w razie sytuacji awaryjnej na niego liczyć. Tyle że lepiej to ustalić wcześniej, nie ulegać wyłącznie spontanicznym sytuacjom, które rozbijają plan dnia. Jeśli tata dziecka miewa często pomysły w stylu: „to skoczmy razem do kina”, a kiedy ty mówisz, że dziś nie, bo dziecko ma dużo lekcji, może okazać się, że były jest zawiedziony i sam zachowuje się jak dziecko. Nie ma jednak innej strategii, niż rozmowa i dążenie do ustalenia zasad funkcjonowania w nowej sytuacji. Warto też pamiętać, że były mąż mógł nie być najlepszym partnerem,

ale może być dobrym ojcem. Oddziel te dwie rzeczy. ZERO TAJEMNIC Ustalcie, że nie będziecie mieć tajemnic przed sobą kosztem dziecka. Jeśli zdarza się złamać jakieś zasady, nie powinno się mówić dziecku:„Tylko nie mów mamie/tacie”. Tajemnicę można mieć z drugim dorosłym, nie z dzieckiem, dla którego to zbyt trudne. Uczy się je w ten sposób kłamstwa, bo niemówienie prawdy nim jest. Dziecko może mieć swoje sekrety z innym dzieckiem, nigdy z dorosłym. Tworzenie koalicji z mamą czy tatą to stres przerastający małego człowieka. Jeśli odkryjesz, że twój były wciąga dziecko w gierki, zareaguj, tłumacząc mu, że to krzywda dziecka. Jeśli nie przyjmuje do wiadomości, namów na wspólną wizytę u psychologa. SŁUCHAJ, CO DZIECKO MÓWI, KIEDY WRACA OD TATY Bywa, że czas z ojcem nie jest dla dziecka łatwy i wraca smutne, zmęczone, złe. Nie oceniaj, dopytaj. Obserwuj i słuchaj. W atmosferze ciepła i miłości powie wszystko, ale jeśli poczuje presję i krytykę taty, będzie czuło się rozdarte między ciebie a ojca, nie powie, co się dzieje. Zdarza się tak, gdy mężczyzna nie potrafi się dzieckiem zaopiekować, bo nigdy wcześniej tego nie robił. I paradoksalnie rozwód jest szansą na nawiązanie z młodym prawdziwej relacji. Częstym błędem nieobecnych ojców jest organizowanie zbyt wielu aktywności albo pozostawianie dzieciaka przed telewizorem czy laptopem, wgapianie się w swój. Jeśli maluch mówił, że się nudził albo że było to męczące, dopytaj, co konkretnie. Nie krytykuj jego taty, ale porozmawiaj z nim sam na sam. Powiedz, co usłyszałaś od waszego dziecka i jakie są twoje spostrzeżenia. Że w twojej ocenie dzieciak potrzebuje więcej uwagi albo równowagi między atrakcjami a rutyną.

Konsultacja: ANETA KALUBA, psycholog, prowadzi treningi i warsztaty związane z motywacją, rozwojem i samoodoskonaleniem. Udziela konsultacji psychologicznych, zajmuje się poradnictwem, które służy rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych.

FOT. SHUTTERSTOCK

ko widzi, bo jest bacznym obserwatorem. Kocha mamę i tatę, więc czuje się winne, że idzie do ojca, kiedy widzi, że ty się nie cieszysz, wręcz robisz miny, warczysz. Zdrowiej jest dla dziecka, kiedy idzie do taty z twoją akceptacją, przekonane, że choć rodzice się rozstali, jest kochane przez oboje i nie musi wybierać. Nie jest obciążane wzajemną antypatią tych, którzy są dla niego całym światem. Inaczej będzie czuło, że„zdradza” któreś z was. Będzie chciało zadowolić was oboje. To rozdarcie przysporzy mu niepotrzebnego napięcia i stresu, który na pewno odbije się na jego zachowaniu.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

MOC ZIÓŁ RICOLA SZWAJCARSKA JAKOŚĆ W POŁĄCZENIU Z WIEDZĄ O ZIOŁACH: TO WŁAŚNIE RICOLA – ZIOŁOWE PRZYSMAKI PRODUKOWANE Z NATURALNIE UPRAWIANYCH W SZWAJCARSKICH GÓRACH ZIÓŁ. ZNA JE CAŁY ŚWIAT! NATURALNY WYBÓR Ricola to znana na całym świecie marka wysokiej jakości cukierków o unikalnym, ziołowym składzie i wyjątkowym smaku. Pyszne i aromatyczne cukierki Ricola zawierają wyciąg z trzynastu ziół, które uprawiane są na górzystych terenach Szwajcarii, w zgodzie z naturą i metodami wykluczającymi użycie herbicydów, środków owado- i grzybobójczych oraz sztucznych nawozów. ZIOŁA, SEKRET SUKCESU Sercem wszystkich produktów Ricola są, uprawiane w dziewiczym środowisku szwajcarskich gór, zioła. Wśród nich znajdujące się w ziołowym ekstrakcie Ricola szałwia i mentol z mięty pieprzowej, znane są ze swoich kojących właściwości. Przepis został opracowany prawie 80 lat temu i odtąd niezwykła formuła jest ściśle strzeżoną tajemnicą. Jako pionier w uprawie ziół w Szwajcarii, Ricola współpracuje jedynie

z wyselekcjonowanymi farmerami, którzy uprawiają i zbierają rośliny ręcznie. Obecnie 100 niezależnych szwajcarskich gospodarstw rolnych uprawia i dostarcza składniki najwyższej jakości do sekretnej, ziołowej mieszanki Ricola. RICOLA, CAŁA DOBROĆ NATURY Cukierki Ricola nie zawierają laktozy oraz 1.

glutenu, dzięki czemu możesz cieszyć się ich przyjemnym smakiem bez ograniczeń. W zależności od ochoty i potrzeby możesz wybrać jeden spośród czterech, skrytych w kieszonkowym opakowaniu, wariantów smakowych cukierków bez cukru – Oryginalne ziołowe, orzeźwiające Alpejska świeżość, owocowe Żurawina oraz delikatne Melisa. www.ricola.com 4.

1. RICOLA Alpejska świeżość, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g 2. RICOLA Melisa, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g 3. RICOLA Żurawina, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g 4. RICOLA Oryginalne ziołowe, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

113

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

NASZE DOBRO NARODOWE

TWARÓG

Prosty, codzienny, zwyczajny. Zbyt często niedoceniany. A to właśnie dzięki niemu sernik ma niepowtarzalny smak. Bez niego nie udadzą się się ruskie pierogi czy popularna kanapka z białym serem i plastrem pomidora. Czy umiemy go kreatywnie wykorzystać?

POZNAŃSKI GZIK Z CEBULKĄ Na 4 porcje

SKŁADNIKI: 2 małe białe cebule 1 duży (lub dwa małe) pęczki cienkiego

4 łyżki kwaśnej śmietany ½ łyżeczki soli szczypta czarnego pieprzu, świeżo

szczypiorku

mielonego olej lniany (ew. oliwa z oliwek)

400 g półtłustego świeżego, niekwaśne-

go twarogu Cebulę i umyty, lekko osuszony papierowym ręcznikiem, szczypiorek posiekać jak najdrobniej, ale nie na miazgę. Twaróg przełożyć do miski i rozgnieść widelcem razem ze śmietaną i olejem na gładko. Doprawić czarnym pieprzem i drobną solą (może być smakowa, np. truflowa, jeśli ktoś lubi kulinarne eksperymenty i niekoniecznie chce być wierny wersji typowo wielkopolskiej). Przygotować tuż przed podaniem. Najlepiej smakuje ze świeżym ciemnym lub jasnym pieczywem, lub – typowo po poznańsku, jako dodatek do tłuczonych ziemniaków – wtedy będą to „pyry z gzikiem”.

CYNAMONOWE NALEŚNIKI Z SEREM Na 8 porcji (8–10 naleśników)

SEROWY PUDDING ZAPIEKANY Na 4 porcje (średnia forma)

SKŁADNIKI: ½ kg białego sera 10 g prawdziwego masła 40 g tłustej śmietany 3 duże jajka 50 g suszonej żurawiny 50 g cukru (mniej, jeśli żurawina jest do-

sładzana, warto sprawdzić na opakowaniu) 1 duża garść płatków owsianych, np. górskich szczypta soli opcjonalnie syrop klonowy do polania gotowego puddingu

Umyć starannie jajka, oddzielić białka od żółtek. Ubić białka na sztywną pianę mikserem ze szczyptą miałkiej soli. W misce połączyć na gładką masę rozgnieciony ser, śmietanę, cukier, żółtka. Dodać żurawinę i płatki owsiane (odrobinę można zostawić do posypania wierzchu puddingu). Na koniec delikatnie wmieszać do masy ubitą pianę z białek. Żaroodporne naczynie wysmarować dokładnie masłem. Przełożyć masę serową, wierzch można posypać pozostałymi płatkami. Rozgrzać piekarnik do 170oC i zapiekać przez ok. 30–40 minut. Najlepiej smakuje podany od razu (np. na niedzielne śniadanie). Łasuchy mogą polać syropem klonowym.

SKŁADNIKI NA CIASTO: 150 g mąki (może być bezglutenowa) 2 świeże jajka 250 ml mleka (może być roślinne) woda mineralna gazowana szczypta soli oliwa z oliwek SEROWE NADZIENIE: 200 g chudego twarogu 2 świeże żółtka 1–½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego 1 łyżka cukru brązowego 1 łyżka cukru waniliowego

Ser rozgnieść widelcem, dodać żółtka (z umytych uprzednio jajek), cynamon i oba rodzaje cukru. Starannie wymieszać na gładką masę i wstawić do lodówki (na czas przygotowania naleśników). Mąkę, jajka, odrobinę soli oraz mleko z dodatkiem wody mineralnej gazowanej wymieszać mikserem do uzyskania gładkiej lekko gęstej konsystencji. Patelnię rozgrzać, lekko skropić oliwą z oliwek i smażyć naleśniki. Po usmażeniu całej porcji, wyjąć masę serową z lodówki, rozsmarować na naleśnikach i złożyć je. Można oprószyć lekko cynamonem.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

115

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

POMARAŃCZOWY SERNIK Dla 8 osób (tortownica 20 cm)

SKŁADNIKI: 170 g ciasteczek typu digestive 80 g miękkiego masła ½ kg białego sera mielonego 250 ml śmietanki kremowej 100 g cukru pudru słoiczek dżemu pomarańczowego 1 łyżka masła (do smarowania formy) ½ łyżeczki żelatyny szczypta mielonego kuminu do smaku: sól, pieprz, oregano

Ciasteczka rozgnieść tłuczkiem na piasek i połączyć z masłem. Ciastem wylepić spód i boki formy i włożyć do lodówki. Śmietanę ubić na sztywno mikserem, wymieszać z cukrem pudrem i serem. Wyłożyć na ochłodzone ciasto. 50 ml ciepłej wody połączyć z żelatyną, starannie wymieszać aż do jej rozpuszczenia. Następnie dokładnie wymieszać z zawartością (ok. 150 g) słoika dżemu pomarańczowego. Wstawić do lodówki na minimum 5 minut. Przelać masę pomarańczową na lekko ochłodzony sernik. Chłodzić całą noc.

TRADYCYJNE MINATUROWE PĄCZKI SEROWE Dla 4 osób

SKŁADNIKI: 500 g białego sera 2 szklanki mąki 4 średnie jajka ½ szklanki cukru 1 łyżeczka sody spożywczej

1 łyżeczka octu spirytusowego

lub spirytusu 1 opakowanie cukru waniliowego olej do smażenia cukier puder do posypania

Twaróg zmielić (lepiej nie używać na pączki sera „sernikowego”). Całe (umyte!) jajka roztrzepać z cukrem. Mąkę połączyć z sodą, wsypać cukier waniliowy, dodać do jajek z cukrem i ser. Wlać ocet (lub alkohol). Wszystkie składniki połączyć w lekko kleiste ciasto. Do szerokiego rondla wlać olej, rozgrzać. Przygotować miskę z wodą do zwilżania rąk. Nabierać w dłoń niewielką ilość ciasta, toczyć kulki i delikatnie wkładać do rondla z olejem (nie wrzucać!). Łyżką cedzakową przewracać na drugą stronę. Usmażone pączki odsączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowych ręcznikach i posypać cukrem pudrem. Smakują na gorąco i po przestudzeniu.

Francuzi twarogu nie szanują. Dlatego że do tej pory był raczej półproduktem niż dziełem skończonym i doskonałym. De gustibus non disputandum est... My powinniśmy z twarogu być dumni, zwłaszcza że jego wybór to już nie tylko tłusty, półtłusty i chudy. Coraz więcej jest małych mleczarni i kameralnych

116 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

serowarni, które konkurują między sobą w kategoriach: śmietankowy smak, gładkość aksamitu, delikatna słodkość lub przyjemna kwaśność. Twarogi przestają być tylko tworzywem do dań. Warto ich szukać na lokalnych ryneczkach i bazarkach. A spróbujcie upiec sernik w Paryżu! Nie ma z czego...

FOT. SHUTTERSTOCK

Banalny czy nadzwyczajny?

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

Most nad Sundem, nad cieśniną Sund oddzielającą Szwecję od Danii. Od ponurej zbrodni na nim zaczyna się serial w koprodukcji obu krajów.

Kto czyta skandynawskie kryminały? Cały świat. Równie chętnie oglądamy filmy i seriale powstałe na ich podstawie. Ale to nie koniec atrakcji, bo najpopularniejsi bohaterowie doczekali się już własnych tras turystycznych w całej Skandynawii. Chcesz poczuć te emocje na własnej skórze? Jedź! TEKST: AGNIESZKA KOPYT

SZLAK KRYMINALNY

118 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK, BE&W, GETTY IMAGES, EAST NEWS

Monumentalny budynek policji w Kopenhadze. To tu spotykali się bohaterowie serialu „Most nad Sundem”.

kandynawskie kryminały to nie tylko dobra rozrywka. W ciągu ostatnich lat stały się także dla rosnącej rzeszy turystów powodem zwiedzania krajów północy Europy. Zanim jednak wyruszysz w podróż, poznaj najsłynniejsze miejsca związane z tymi lekturami i filmami powstałymi na ich podstawie. Może zainspirują cię nie tylko do wycieczki, ale i... przeczytania kolejnych książek.

MOST GADŻET

Długa wstęga mostu na potężnych pylonach nad cieśniną Sund to folderowa reklamówka Szwecji i Danii. Nie tylko jako dzieło nowoczesnej inżynierii, ale także jako motyw podkreślający bliskie relacje obu krajów. Do takiej sytuacji dochodzi też w pierwszym odcinku serialu, gdzie morderca układa zwłoki dokładnie na linii granic. I zmusza policje obu krajów do ścisłej współpracy. Prócz mostu w serialu„grają” także miasta położone na jego przeciwległych krańcach. Po stronie

Fjällbacka. Każde zdjęcie rybackiej osady wygląda jak plan filmowy serii adaptacji książek Camilli Lackberg.

duńskiej – stolica Kopenhaga, a po szwedzkiej – Malmö. Producenci serialu wykorzystali ich filmowy potencjał na dwa sposoby. W Kopenhadze, niekwestionowanej stolicy współczesnego designu, akcentuje się jednak inne aspekty zabudowy. Głównie wznoszone na początku XX wieku budynki użyteczności publicznej, które programowo miały świadczyć o potędze władzy i przypominać twierdze. Koniecznie trzeba zobaczyć budynek sądu na Nytorv i gmach policji przy Polititorvet. To chyba najbardziej filmowa lokalizacja w całej Kopenhadze, bo filmowcy (od kryminałów i thrillerów) prawie go nie opuszczają. Kręcono tu także serial „Borgen” i skandynawską wersję „Killing”. Ciekawe, co o tej nagłej popularności sądzą pracujący tam prawdziwi policjanci?

FILMY PROMOCYJNE

Malmö po drugiej stronie mostu nie epatuje widzów dziełami architektury, ale też w serialu nie wykorzystuje się wszystkich jego atrakcji, choć to urokliwe miasto, gdzie na pewno warto obejrzeć ciekawe muzeum przy Malmöhusvägen (zajrzeć do prawdziwej łodzi podwodnej), zrobić sobie selfie pod Turning Torso, najwyższym budynkiem Szwecji, zaprojektowanym przez słynnego architekta Santiago Calatravę, czy odwiedzić fabrykę czekolady Malmö Chokladfabrik, a zarazem nową dzielnicę kulturalną miasta. Można też, podążając śladem filmów, obejrzeć

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

119

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

Waagons Pub (wcześniej Bors Cafe) to prawdziwe miejsce, gdzie przesiadywał fikcyjny detektyw Varg Veum.

miejski stadion, plażę nazywaną z pewnym dystansem przez miejscowych Copacabaną, a nawet fabrykę cementu. Turystyczny biznes się kręci i Malmö wykorzystuje swoje 5 minut sławy do maksimum. Na planach miasta, wymienia się aż dziesięć„filmowych” lokalizacji do obejrzenia.

OSLO HARRY’EGO

Jo Nesbo, autor cyklu powieściowego o przygodach detektywa Harry’ego Hole’a, umieścił większość scen w realiach stolicy Norwegii. Toteż zwiedzając Oslo śladami literackiego (i filmowego) bohatera, zwiedza się też miasto. Kluczowym miejscem jest Sofies Gate nr 5, gdzie„mieszkał”detektyw. Przy drzwiach jest nawet tabliczka z jego nazwiskiem. Hole, jak na rasowego glinę przystało, ma też nieuporządkowane życie osobiste, a problemy topi w ulubionym burbonie Jim Beam. Chęt-

Ystad, miasto w szwedzkiej Skanii, gdzie mieszkał słynny literacki detektyw Kurt Wallander.

120 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Norweski Larvik, miejsce zamieszkania detektywa Wistinga, bohatera serii książek autorstwa Jørna Liera Horsta. Klimat spokojny i mało morderczy.

nie też odwiedza niezbyt efektowną knajpkę „U Schrodera”, która obecnie nie może narzekać na brak frekwencji i wisi tu nawet zdjęcia autora kryminalnej sagi. Mało tego, corocznie wręcza się w niej nagrodę Harry’ego Hole’a dla tych, którzy w ostatnim czasie najskuteczniej przyczynili się do walki z analfabetyzmem na świecie. Tak, to fikcyjna postać stała się patronem walki z realnymi problemami.

DALEJ NIŻ PÓŁNOC

Wycieczka do Bergen nie jest tania, ale na szczęście jest tu co zwiedzać, nie tylko podążając śladami innego kultowego detektywa (zawód wyuczony: socjolog) Varga Veuma. W Polsce bardziej znana jest ekranizacja powieści Gunnara Staalesena (polski tytuł: „Instynkt wilka”). W każdym z filmów można zobaczyć jeden z najciekawszych zabytków miasta, starą remizę strażacką. A to dlatego,

że filmowy bohater jest jej bliskim sąsiadem. Jeszcze nie tak dawno groziła jej rozbiórka, ale teraz jest reklamową wizytówką miasta. Na wieżyczce obserwacyjnej strażaków zorganizowano punkt widokowy i nie omija jej żadna wycieczka penetrująca Bergen śladami wilka (Varg to wilk). Filmowe biuro detektywa mieściło się przy Strandkaien nr 2 i łatwo tu teraz trafić, bo przy budynku (mieści się tu hotel) w bramie stoi naturalnej wielkości postać Varga Veuma (nie jest specjalne podobny to grającego tę rolę znanego aktora Tronda Espena Seima). Bergen to także miasto dla wielbicieli street artu (choć w filmach jakoś nie rzuca się to w oczy). Swoje prace zostawił tu także prześmiewczy Banksy, warto poszukać.

PROM DO YSTAD

U nas miasteczko znane jest głównie z tego, że przybija tu prom ze Świnoujścia. Miastecz-

ko oferuje typowe portowe rozrywki oraz swoją dumę, czyli cały realny świat związany z fikcyjnym Kurtem Wallanderem, bohaterem powieści Henninga Mankella. W Ystad nie można wręcz od niego się uwolnić. Wycieczki nawet XIII-wieczny kościół zwiedzają dlatego, że powieściowy bohater brał w nim ślub. Ale nie tylko przemysł turystyczny rozwinął się tu dzięki literaturze. Pisarz założył spółkę i stworzył Ystad Studios, gdzie kręcono nie tylko adaptacje jego książek. Tu właśnie można zobaczyć filmowy apartament Wallandera. Wyliczono, że w mieście jest ponad 100 miejsc związanych z literackim bohaterem. Szukanie ich może być niezłym wyzwaniem i pomysłem na cały urlop w Skanii.

FJÄLLBACKA

Zanim Camilla Lackberg zaczęła pisać o morderstwach we Fjällbace, Szwedzi i Norwegowie spędzali tu wakacje na spokojnym łowieniu ryb, wycieczkach łodzią i wędrówkach. Ale nie można twierdzić, że nie była popularna. Sławę – choć czasowo – zdobyła już prawie 60 lat temu, gdy lubiła tu wypoczywać sławna aktorka Ingrid Bergman. Do miejscowej legendy należy mit o jej uwielbieniu dla wyrobów miejscowej cukierni. Ale to cykl powieści o pisarce Erice i Patriku, jej mężu, miejscowym policjancie, przyniosły aktualną sławę rybackiej osadzie. Wygląda dokładnie tak, jak w filmowych adaptacjach. Uroczo, sennie, prowincjonalnie. Przeżywanie przygód postaci literackich to tylko pretekst, by tu przyjechać. Bo to miejsce na odpoczynek i naukę rozpoznawania dobrego śledzia.

80 MILIONÓW

Aż tylu czytelników miała dotąd saga„MiIlenium”. Ale ponieważ pracę Stiega Larssona kontynuuje obecnie inny pisarz, można przypuszczać, że niebawem będzie ich więcej. Co by było, gdyby wszyscy przyjechali do Sztokholmu? W stolicy Szwecji nie warto „millenijnego”zwiedzania uprawiać na własną rękę, bo wycieczkę z przewodnikiem można zamówić. Jest ciekawa i oddaje klimat sagi. Nic dziwnego, że została uhonorowana przez serię przewodników Lonely Planet tytułem najlepszej pieszej wycieczki literackiej świata.

Kryminalna turystyka BERGEN

Wycieczki organizuje Bergen by Expert AS (info@bergenbyexpert.no); FJÄLLBACKA

Zwiedzanie szlakiem powieści można zamówić w miejscowym biurze turystycznym (info@kustguiden.eu); KOPENHAGA

(u góry:) Dom detektywa Mikaela Blomkvista przy Bellmasgatan. Takich w Sztokholmie jest wiele.

Nordic Noir to nazwa wycieczki, na którą można umówić się za pośrednictwem Visit Copenhagen (info@nordicnoirtours.com); MALMÖ

Zwiedzanie miejsc literacko-serialowych autokarem z MalmÖ Tourism (malmo.tourism@malmo.se); OSLO

Na zwiedzanie miasta śladami Harrego Hole’a najlepiej umówić się mailowo z dużym wyprzedzeniem (info@osloguide.no); SZTOKHOLM

W każdą sobotę można oglądać świat Millenium z przewodnikiem, zamawiając wycieczkę internetowo (www.stadtsmuseet.stockholm.se ); Na Sophies Gate, w cyklu powieści Jo Nesbo, mieszkał detektyw Harry Hole. Można zadzwonić do drzwi, a uprzejmy głos odpowiada, że właśnie wyjechał. Stadion w Malmö był literackim i filmowym świadkiem wielu mrocznych wydarzeń.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

121

h STYL ŻYCIA I KSIĄŻKI

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

PAŹDZIERNIK TO TAKI MIESIĄC, W KTÓRYM WŁAŚCIWIE NIC CIEKAWEGO SIĘ NIE DZIEJE. ŻADNYCH ŚWIĄT ANI SPECJALNYCH WYDARZEŃ. NUDA. ALE NUDA TO NAJLEPSZA RZECZ, JAKA MOŻE SIĘ NAM PRZYDARZYĆ. OTWIERA OCZY I UMYSŁ NA NOWE SPRAWY, ROBIĄC DLA NICH MIEJSCE. POD WARUNKIEM, ŻE SIĘ PRZY TYM NIC NIE ROBI. PONUDŹMY SIĘ WIĘC TROCHĘ. A JAK NUDA JUŻ SIĘ NAM ZNUDZI, SIĘGNIJMY PO LEKTURĘ. DLA SIEBIE, DLA KOGOŚ, BEZ POWODU. DLA CZYSTEJ PRZYJEMNOŚCI. TEKST: GAJA ZENOWICZ

PROJEKT MEFISTO Marcin Mortka Wydawnictwo WAB

Megapremiera Opowieść o polskim miasteczku, któremu nawet zastępy piekielne nie dają rady. Piekło świeci pustkami. Zygmunt, szeregowy pracownik, przybywa do Wyplut, miasteczka na prowincji Polski, by tam wdrażać projekt Mefisto 2.0, błyskotliwą strategię zarządu na pogrążenie ludzkości w grzechach. Cyniczny i przystojny diabeł nie przewidział jednak, że przyjdzie mu mierzyć się z ludźmi, którym piekło może co najwyżej czyścić buty. Plejada barwnych postaci, wspaniały obraz małomiasteczkowego życia, cięty humor i słowiańskie wierzenia – Marcin Mortka w najlepszym wydaniu!

NA ZACHÓD OD EDENU Jean Stein

MÓZG NASTOLATKA Frances E. Jensen, Amy Ellis Nutt Przekład: Katarzyna Sosnowska

Wydawnictwo Agora

SPIRIT ANIMALS Wzlot i upadek Eliot Schrefer Wydawnictwo Wilga

Wydawnictwo

Pasjonujące historie

Ważne sprawy

Świat przygód

Kogo tu nie ma? W opowieści o słynnych rodach, które trzęsły Los Angeles i Kalifornią, a poprzez kino – Ameryką i światem, usłyszymy Lauren Bacall i Arthura Millera, Dennisa Hoppera i Katherine Hepburn, a także członków owych klanów – rodzin patchworkowych, powiększających się wraz z małżeństwami i rozwodami – oraz ludzi na ich usługach, powierników najdziwniejszych sekretów.„Dzieje Los Angeles są jak podniecająca przejażdżka kolejką górską, która stopniowo zamienia się w koszmar” – stwierdza jeden z bohaterów. Wielogłos o życiu w Hollywood nie jest laurką, bo za wielkimi ambicjami kryją się często małe serca.

Dlaczego moje nastoletnie dziecko tak się zachowuje? To pytanie dręczące niemal wszystkich rodziców. Przywykliśmy myśleć, że zachowania nastolatków (apatia, ociężałość, kłótliwość, zmienne nastroje, bunt) związane są z burzą hormonów. Najnowsze badania dowodzą jednak, że źródłem owych zachowań jest mózg. Co dokładnie dzieje się z mózgiem dorastającego człowieka i jaki wpływ na jego późniejsze życie mają doświadczenia z okresu adolescencji? Autorka w przystępny sposób przedstawia obecny stan wiedzy na ten temat. Daje także praktyczne rady mające pomóc rodzicom przetrwać ów trudny okres w życiu rodziny.

Głęboko na pustyni kryje się piękna oaza rządzona przez władcę, jakiego próżno szukać na całej Erdas. To Cabaro – lew władający królestwem zwierząt i zazdrośnie strzegący swojego złotego talizmanu. Żaden człowiek nie postawił dotąd stopy na jego terytorium. Podróż do oazy wydaje się niemożliwa. Ale Conor, Abeke, Meilin i Rollan już wcześniej dokonywali wspólnie rzeczy niemożliwych. Teraz jednak drużyna jest rozbita, a przyjaciele podzieleni przez… zdradę. Czy kolejna ich misja ma szansę się powieść? W książce zamieszczony jest kod dostępu do gry. Gra na stronie: www.spiritanimals.com.pl

122 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. MATERIAŁY PRASOWE

GWF

*Oferta ważna od 01.10 do 31.10.2016 lub do wyczerpania zapasów promocyjnych. Maska do odebrania przy kasie. Maska w płacie 100% bawełna, nasączona serum 20 ml.

SKUTECZNA PIELĘGNACJA SKÓRY WRAŻLIWEJ I SKŁONNEJ DO ALERGII