Całkiem nowa moda. Łatwa w obsłudze!

01–31.10.2018

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31.10.2018

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

WŁOSY SZCZĘŚLIWE? To możliwe!

JEDZ NA ZDROWIE! KIEŁKI I KISZONKI

TRZY GESTY Jak odmłodzić dłonie?

TWÓJ EGZEMPLARZ

ce na okład

KA FINALIST SU KONKUR a kn Bądź Pię zh

ABC

NATURALNEJ PIELĘGNACJI praktyczny przewodnik

ŁATWA W OBSŁUDZE!

CAŁKIEM

NOWA MODA

plisujemy co się da! łączymy deseń skóry węża z lamparcimi cętkami nosimy czerwień – kolor na niepogodę nakładamy na siebie warstwy o różnych długościach

Oferta obowiązuje od 1.10 do 31.10.2018 lub do wyczerpania zapasów

OD WYDAWCY

L

ato za nami, ale dobra zabawa dopiero się zaczyna!

Przed nami pora roku pełna nowości, mody, eksperymentowania z makijażem i wizerunkiem. Nikt się nudzić nie będzie. Nie będzie też wątpliwości – co naprawdę jest aktualne. Od tego jest Trendbook nowego sezonu!

Bywamy czasem szalone, ale zwykle wolimy umiar i powściągliwość. Lub odwrotnie. Szukamy inspiracji tylko w wąskim kręgu ulubionych tematów albo jesteśmy otwarte na odważne zmiany. Mamy swoje indywidualne podejście do sezonowych nowinek.

I każde z nich jest dobre, bo wyraża nasze upodobania i potrzeby.

Moda w tym sezonie składa hołd tradycji klasycznego makijażu, ale i brawurowo wykorzystuje technologiczne możliwości efektów i formuł nowoczesnych kosmetyków. Czyli – na wiele sposobów – daje nam wiele możliwości wyboru. I – co za ulga! – wykonanie najmodniejszych makijaży nie wymaga profesjonalnych umiejętności.

Mamy nadzieję, że każda z Was znajdzie w Trendbooku interesujące ją tematy i będzie chciała pokazać swoje jeszcze piękniejsze wcielenie.

Nowy Trendbook notuje istotne zmiany, odpowiada na – domyślne – pytania. Jak dekorować paznokcie? W jakich odcieniach szukać farby do włosów i czy warto zmieniać paletę cieni do powiek?

Pierwszą jego edycję otrzymałyście pół roku temu, razem z kwietniowym numerem magazynu h. Od tego czasu Trendbook nieco „urósł”, jest obszerniejszy, zajmuje się teraz również modnymi fryzurami i koloryzacją włosów.

Jego okładkę znajdziecie tam..., gdzie zawsze magazyn się kończy. To właśnie tam zaczyna się przygoda z nowymi trendami.

Przyjemnej i pożytecznej – dla samopoczucie i wizerunku – zabawy.

SPIS TREŚCI październik 2018 28

18 INSPIRACJE 6 To jest hit! Lakiery do paznokci w odcieniach jesieni 8 To jest hit! Światowy Dzień Mycia Rąk!

10 To jest hit! Kultowy składnik kosmetyków – oliwa 12 Perfumy Zapachy, które dodają nam energii 16 Wybór dla Ciebie/Perfumy Dla młodego buntownika 18 Test h Odkrywamy nowatorskie formuły 20 Sesja Gorące trendy nowego sezonu!

28 Backstage Kulisy sesji i rozmowy z jej bohaterkami

Serdecznie pozdrawiam

Iwona Zabielska Wydawca

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2018 oraz Drogeria Roku 2018 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.10 do 31.10.2018 lub do wyczerpania zapasów 30 URODA 30 Pielęgnacja Dbamy o siebie – naturalnie!

42 Pielęgnacja O włosach szczęśliwych 50 Pielęgnacja Odmładzanie dłoni w trzech gestach 54 Test h Pielęgnacja 56 Wybór dla Ciebie Aromatyczna pielęgnacja ciała 58 Po koreańsku Z węglem 60 Wybór dla niego Dla rowerzysty 62 Okiem specjalisty Walka z przebarwieniami

ZDROWIE

56

64 Temat sezonu Kaszel – problem czy nie?

72 Rodzina Czy zostaniemy fermentarianami?

76 Dieta Ziarenka – jedz pełnymi garściami!

80 Fitness Rolki nie tylko dla młodzieży 84 Wybór dla Ciebie Dla przyszłej i młodej mamy

S T YL Ż YC I A

72 50

86 Psychologia Skąd pochodzi wewnętrzny krytyk?

90 Psychologia Zakaz fotografowania!

94 Książki Na słotne wieczory 96 Kuchnia Smakołyki od sąsiadów zza miedzy 100 Czas wolny Roma Aeterna 104 Kalendarz polski i kosmopolityczny: rocznica niepodległości w Łodzi, Włosi w Gdańsku, Yemen

60

we Wrocławiu i Warszawa w Budowie

100

NASZA OKŁADKA

Basia na naszej okładce wygląda jak Jean Shrimpton, topmodelka z lat 60. XX wieku. Aktualna moda czerpie z zasobów trendów sprzed ponad półwiecza!

Basia ma na sobie: futro ekologiczne: Zara sukienka: Italogy bransoletki,kolczyki:Cat&Cat/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach.

Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

NOWOŚĆ

UNLIMITED TUSZ DO RZĘS

DŁUGOŚĆ I PODKRĘCENIE. BEZ LIMITÓW. EFEKT DO 24H*.

DWUPOZYCYJNA SZCZOTECZKA

*Test samooceny, 104 kobiety.

WYDŁUŻ PODKRĘĆ TAK JAK CHCESZ BEZ LIMITÓW Luma Grothe

PROSTA SZCZOTECZKA DLA BUDOWANIA DŁUGOŚCI

WYGIĘTA SZCZOTECZKA ABY DOTRZEĆ DO KAŻDEJ RZĘSY

PONIEWAŻ JESTEŚ TEGO WARTA.

LPM 195 Reklama wizerunek HEBE Unlimited 205x270 v2.indd 1

22.08.2018 17:45

INSPIRACJE // HIT

W jesiennym parku

1

2

3

6 5

Rdzawe, ciemnozielone, słonecznie żółte, w odcieniu bakłażana, ziemi i astrów. Modne odcienie lakierów do paznokci zgrane są z naturalnymi barwami jesieni.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4

1. ZACHÓD JESIENNEGO SŁOŃCA The Gel, lakier do paznokci nr 106, Essence, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 2. SOCZYSTY BAKŁAŻAN 1 Seconde,

lakier do paznokci Aubergin Tonic, Bourjois, 9 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 355,44 zł 3. SŁONECZNIK The Gel, lakier do paznokci nr 114, Essence, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 4. NOCNE NIEBO Miracle Gel, lakier do paznokci nr 676, Sally Hansen, 15 ml, cena: 35,99 zł, 100 ml = 239,93 zł 5. POSĄG Z BRĄZU 1 Seconde, lakier do paznokci Let’s Bronze, Bourjois, 9 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 355,44 zł 6. W JESIENNYM OGRODZIE Color Therapy, lakier do paznokci nr 480, Sally Hansen, 14,7 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 238,03 zł

6

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

Światowy Dzień Mycia Rąk

1

2

Obchodzimy go 15 października.

Ale nie tylko wtedy myjemy ręce:-) Ta prosta czynność może być przyjemnością i pieszczotą dla skóry.

3

4 5

6

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

7

1. Z CIEPŁYCH KRAJÓW Exotic, mydło w płynie, Luksja, 450 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 1,33 zł 2. PACHNĄCE LATEM Malina, mydło-pianka do rąk, Palmolive,

250 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 4,40 zł 3. ORZEŹWIENIE Herbata&Mięta, naturalne mydło w płynie, Yope, 500 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 4,20 zł 4. DLA MALUCHA Kids, Strawberry Candy, mydło w płynie, Carex, 250 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 2,80 zł 5. CYTRUSOWY AROMAT Bergamotka&Limonka, mydło w płynie, Allverne, 300 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 3,33 zł 6. NICZYM JEDWAB Fine Silk, kremowe mydło w płynie, Dove, 250 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 4,00 zł 7. BEZWZGLĘDNE Tropic, aromatyzowane mydło antybakteryjne, Cleanhands, 250 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 2,80 zł

8

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

Oliwa sprawiedliwa Hit wszech czasów. Od starożytnej Grecji po czasy nam współczesne.

Nawilżające i odżywcze kosmetyki z oliwą z oliwek. Kochamy je!

1

2

3

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4

1. Z LIŚCI Liście Zielonej Oliwki, woda tonizująca, Ziaja, 200 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 4,50 zł 2. Z GAŁĄZKĄ OLIWNĄ Botanic Therapy, Mityczna Oliwka,

maska do włosów, Garnier, 300 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 6,66 zł 3. PŁYNNA OLIWKA Olive Oil Formula, odżywka do włosów bez spłukiwania, Palmer’s, 250 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 16,80 zł 4. PRODUKT KULTOWY Oliwkowy krem do twarzy na dzień i na noc, Ziaja, 50 ml, cena: 4,29 zł, 100 ml = 8,58 zł

10

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // PERFUMY

1

6

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

1. AGRUMI DI SICILIA woda toaletowa, Monotheme, 100 ml, cena: 79,99 zł 100 ml = 79,99 zł TYLKO W h 2. LA VIE EST BELLE woda perfumowana, Lancôme, 30 ml, cena: 249,99 zł, 100 ml = 833,30 zł 3. KISS WOMEN woda toaletowa, Halloween, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł TYLKO W h 4. BRIT WOMEN woda

12

h

facebook .com/hebe

3

4

JAK NA SKRZYDŁACH

2

perfumowana, Burberry, 100 ml, cena: 269,99 zł. 100 ml = 269,99 zł 5. HEAT WOMEN woda perfumowana, Beyoncé, 50 ml, cena: 142,99 zł, 100 ml = 285,98 zł 6. LILLY&YASMIN woda perfumowana, Allvernum, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł TYLKO W h

hebe.pl

h

13

INSPIRACJE // PERFUMY

Zapachy mogą dodawać energii, pobudzać i czynić nas skuteczniejszymi w codziennych zmaganiach z rzeczywistością.

Co ciekawe, na niektóre z nas energetycznie działają orzeźwiające i świeże nuty cytrusowe, na inne egzotyczne aromaty przypraw, kwiatów i ziół. Poznaj zapachy, które dodadzą ci siły na całą jesień.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

J

eśli znajdziesz się w jednym z biurowców Tokio około 8 rano, poczujesz na korytarzach i w biurach dyskretnie wyczuwalny świeży zapach werbeny, limonki i owoców cytrusowych. To nie przypadek. Udowodniono, że te orzeźwiające nuty doskonale motywują do działania, dodają energii i skutecznie budzą. Japończycy wykorzystują aromaterapię do zwiększenia efektywności w pracy i „doładowującymi akumulatory” zapachami aromatyzują powietrze w przestrzeniach biurowych.

W szufladach biurkowych wielu mężczyzn i kobiet na południu Europy znajdziesz z kolei flakon klasycznej wody toaletowej skomponowanej z cytrusów, lawendy, mięty, szałwii czy rozmarynu. Efekt działania takiej wody, którą przemywa się dłonie lub

kark albo nawet odświeża całe ciało w ciągu dnia, jest identyczny z tym, który wywołują cytrusowe kompozycje sączące się z japońskich klimatyzatorów – orzeźwienie.

Cytrusowe aromaty świetnie sprawdzają się latem, kiedy poczucia świeżości i energii potrzebujemy o wiele bardziej niż jesienią, ale wielu entuzjastów pobudzających kompozycji nie uznaje podziału na pory roku. Dodatkowa porcja energii przydaje się zawsze, a w naszej strefie klimatycznej nawet bardziej jesienią i zimą niż latem. Tym bardziej, że zapachy cytrusów to przecież wonne wspomnienie wakacji, słońca i beztroski. Nuty cytrusowe, wodne i morskie są optymistyczne i kojarzą się ze świeżością, witalnością i młodością. Energii dodają także wonie egzotycznych kwiatów, owoców i przypraw.

POZYTYWNIE NASTROJONE Oto nuty poprawiające nastrój i dodające kompozycjom zapachowym energii i witalności.

Szałwia, mięta i rozmaryn – te trzy zioła potrafią dodać nawet słodkiej kompozycji rześkości, lekkiego chłodu i zaczepnego charakteru. Nuty ziołowe świetnie komponują się również z aromatami wodnymi, morskimi i cytrusami.

Werbena – jej listki wydzielają słodki i pełen energii aromat. Idealnie łączą się z owocami cytrusowymi, z gruszką, kwiatami. Kiedyś wierzono, że ma magiczną moc zapewniającą trwałą miłość.

Owoce cytrusowe – mają świeży, energetyzujący lub nieco cierpki zapach – w zależności od tego w kompozycji wykorzystano olejki pozyskiwane ze skórki, miąższu, pe-

14

h

facebook .com/hebe

stek, listków i kwiatów. Dają zastrzyk pozytywnej energii.

Różowy pieprz – jest jednocześnie słodki, ostry, a jego wyrafinowany aromat dodaje kompozycjom pikanterii.

Wspaniale łączy się z nutami kwiatowymi, orientalnymi i aromatem owoców.

PRZEZ RÓŻOWE OKULARY Nie od dziś wiadomo, że kolor różowy rozwesela. I wcale nie musimy go bardzo lubić ani ubierać się od stóp po czubek głowy na różowo, żeby poczuć jego – potwierdzoną badaniami – pozytywną energię. Wystarczy kropla „różowego” zapachu. Kreatorzy perfum, a właściwie ich opakowań, nie bez powodu często ukrywają flakony w różowych kartonikach albo samemu zapachowi nadają delikatny, bladoróżowy lub łososiowy kolor. Bo róż działa na nasze zmysły.

Bestsellerowe wody toaletowe, np. Miss Dior, La Vie Est Belle czy Miracle Lancôme, Si Armaniego, Black Opium Yves’a Saint Laurenta albo Chance Chanel, wyglądają tak pięknie i słodko, że uśmiechamy się na sam ich widok. No i do tego te zapachy! Przepełnione soczystymi malinami, porzeczkami, wilgotnymi od rosy płatkami róży czy piwonii. Nic tak optymistycznie nie nastraja jak kropla takich perfum, kiedy za oknami słota i jesień.

Tego typu „różowe” – co nie znaczy słodkie – zapachy mają jeszcze jedną wspaniałą cechę – delikatnie otulają i ocieplają w chłodniejsze dni, których sporo teraz przed nami. Będziemy czuć się w ich towarzystwie bezpiecznie, miło i... jak u siebie. Jak to działa? Delikatna słodycz aromatu róży, piwonii, czerwonych owoców zmieszana z odrobiną wanilii, egzotycznego drewna cedrowego i lekko pikantnym różowym pieprzem tworzą mieszankę, która działa niczym różowe okulary założone w najbardziej ponury szary dzień.

Jeśli nie do końca wierzysz w siłę różu, a chciałabyś wypróbować jakiś nowy zapach, który doda ci skrzydeł, spróbuj rozpoznać go po... nazwie. Kompozycje, które nazywają się Happy (Szczęście), La Vie Est Belle (Życie jest piękne), Amor Amor (Miłość Miłość) J’adore

Liście figi, pomidora, czarnej porzeczki, fiołka – choć każdy z nich pachnie inaczej, łączy je niesamowita ziołowa rześkość i witalność. Intensywnie pachną w męskich wodach kolońskich, a w kompozycjach kobiecych subtelnie orzeźwiają nuty kwiatowe i owocowe.

Wetiweria – w perfumiarstwie wykorzystuje się olejek pozyskiwany z jej kłączy. Ma nieco słony, wodno-ziołowy i bardzo orzeźwiający zapach.

Czerwone owoce – maliny, porzeczki, żurawina i czerwona borówka mają soczysty aromat, który nie jest słodki, ale świeży i nieco kwaskowaty.

Gruszka – pachnąca miodem idealnie poprawia nastrój orzeźwiającą słodyczą. Zapach gruszek i jabłek lubią Amerykanie, którym kojarzą się z młodością i dzieciństwem.

(Uwielbiam), Joyful Moments (Radosne chwile), Miracle (Cud) są nośnikami „szczęścia w kroplach” – i obiecują pozytywne doznania.

PEŁNĄ PIERSIĄ Zazwyczaj typowo jesienne zapachy mają nieco rozgrzewający charakter z wyraźnie wyczuwalnymi nutami wanilii, słodkich owoców, niekiedy balsamicznych gatunków drewna, ambry, piżma i paczuli. Niestety na większość z nas działają one wyciszająco, rozleniwiająco i choć są bardzo przytulne, trudno o nich powiedzieć, że dodają energii. Ale również wśród nich można znaleźć takie, które dają wrażenie wytchnienia i pozytywnie nastrajają.

To surowe nuty ziołowo-drzewne przywodzące na myśl leśną gęstwinę, jesienny przymrozek i zielony odcień liści paproci. Ich świeżość, lekkość i chłodny charakter sprawiają, że zaczynamy oddychać pełną piersią, czujemy się silniej związane z naturą i bardziej witalne.

Intensywne zapachy sosnowego igliwia, brzozowej kory, drewna cedrowego i paproci – choć są charakterystyczne głównie dla kompozycji męskich – dodają także tym kobiecym więcej przestrzeni, „otwierają” je i sprawiają, że stają się świeższe i niemal możemy wyczuć, jak wiruje w nich powietrze przepełnione energią przyrody.

I kiedy połączymy je z aromatami owoców czy kwiatów, nie tracą wiele ze swojego charakteru, a wprost przeciwnie – zbyt kobiecym akordom odbierają lepką, miodową słodycz.

Tego typu zapachy na pewno spodobają się wielbicielkom natury, dla których życie w szarych miastach bez bliskiego kontaktu z przyrodą bywa męczące. Szczególnie jesienią. Warto wtedy dodać sobie sił i energii taką leśną, pełną chłodnego wiatru kompozycją.

Mimoza – ma lekko słodki, ale świeży i bardzo kwiatowy zapach. Dodaje kompozycjom lekkości, ale i kwiatowego czaru.

Gardenia, jaśmin, róża, piwonia – kwiaty, których zapachy potrafią być ciężkie i zmysłowe, ale dodane do kompozycji w niewielkiej dawce stają się energetyczne i dodają pewności siebie. Na Bliskim Wschodzie zapachów tych używają mężczyźni, którzy uważają, że są kwintesencją odwagi i siły.

Kwiat pomarańczy – pozyskiwany olejek neroli ma gorzkawy aromat, który w kompozycjach z nutami kwiatów i owoców daje orzeźwienie i pozbawia je nadmiernej słodyczy. W aromaterapii obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu.

Anyż i kardamon – mają przyprawowe aromaty, dzięki którym w kompozycjach wyczuwalna jest egzotyczna cierpkość.

Orzeźwiają perfumy i nadają im wrażenie lekkości.

hebe.pl

h

15

INSPIRACJE // PERFUMY

Wybór

CO MA TYLE ENERGII?

Kawa! To wie każdy!

W tej kompozycji nośnikiem energii jest jej aromat.

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE

1. DUŻO OPTYMIZMU

1

Nowy wariant kultowego zapachu ma unikatową zdolność poprawiania humoru i wspomaga spontaniczne zachowania.

Yves Saint Laurent, Opium Black Nuit Blanche woda perfumowana, 30 ml, cena: 229,99 zł, 100 ml = 766,63 zł

2

3. MOTTO KARLA

3

2. DEFINICJA MĘSKOŚCI Według sławnego włoskiego kreatora mody idealnie oddaje ją wytrawny zapach szałwii, uwodzicielskie połączenie kardamonu z różowym pieprzem oraz karmelizowany kasztan i szczypta bardzo zmysłowej wanilii.

Emporio Armani, Stronger with You woda toaletowa, 50 ml, cena: 259,99 zł, 100 ml = 519,98 zł

16

h

facebook .com/hebe

AZJATYCKA NUTA

Delikatny aromat jaśminowej herbaty podkreśla ulotny charakter kompozycji.

„Nie lubię standaryzowanego piękna. Bez wyjątkowości piękno nie istnieje” – twierdzi cesarz współczesnej mody. Takie też tworzy kompozycje zapachowe sygnowane swoim nazwiskiem, gdzie nuty brzoskwiniowe odnajduje nawet w soczystej gruszce.

Karl Lagerfeld, Fleur de Pêcher woda perfumowana, 100 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 189,99 zł

5

dla Ciebie

zapachów na 5+

DLA MŁODEGO BUNTOWNIKA Energia meteorytu – nuty wodne w połączeniu z cedrem, fasolą tonka i dębowym mchem.

Replay, Stone Supernova Men woda perfumowana, 100 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 149,99 zł

Idealny towarzysz brawurowych planów.

To zasługa bergamotki, gałki muszkatołowej i nut drzewnych.

6 5

4. WSPOMNIENIE LATA Lubisz zapach lodów z dodatkiem prawdziwej wanilii oraz śmietanki?

Odnajdziesz je bez trudu w zabawnym flakoniku.

Tokidoki, Milk Women woda toaletowa, ľ50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł

5. SAMA SŁODYCZ Mimo że bez wątpienia słodka, ta kompozycja nie ma w sobie lepkiej słodyczy typowej dla zapachów dla dziewczynek.

Mugler to mistrz łamania konwenansów.

4

Thierry Mugler, Angel Muse Women woda perfumowana, 15 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 1133,27 zł

Replay, Stone Signature Men woda toaletowa, 30 ml, cena: 75,99 zł, 100 ml = 253,30 zł Duża misa wypełniona mandarynkami, grejpfrutami, limonkami i zielonymi jabłkami. Powąchaj!

To ten aromat!

Mexx, Black Men woda toaletowa, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł

Odbiorca tej kompozycji?

Dżentelmen globtroter.

Zapach zawiera bowiem szlachetne ingrediencje z całego świata.

Desigual, Dark Fresh Men woda toaletowa, 100 ml, cena: 229,99 zł, 100 ml = 229,99 zł

6. Z PROWANSJI Orientalna kompozycja oparta na naturalnych ekstraktach z roślin rosnących na południu Francji. Uwodzi!

Jeanne Arthes, Sultane Nuit Fatale woda perfumowana, 100 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 69,99 zł

Znajdziesz tu brzozowe listki, chrupiące jabłko, paczulę i ambrę. Zapach dla zuchwałych!

Carrera, Jean 700 Original woda toaletowa, 75 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 159,99 zł

hebe.pl

h

17

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Julita Kowalewska

ekspertka ds. makijażu z drogerii h w Suwałkach

1

Lumi Lips błyszczyk do ust GOSH

Gosh, błyszczyk do ust Kosmetyk ma lekką, gładką i łatwą w aplikacji konsystencję. Dzięki zawartości olejków pielęgnujących dba o odpowiedni poziom nawilżenia ust. Formuła zawiera mikroskopijne drobinki, dzięki czemu efekt jest migotliwy, lśniący i optycznie powiększa usta!

Błyszczyk ma lusterko, co ułatwia aplikację w każdych warunkach w ciągu dnia.

No Colour Fixer puder w kamieniu Hean

Hean, puder w kamieniu Puder pozbawiony jest zapachu, nie zawiera też talku.

Dzięki temu jest bezpiecznym kosmetykiem dla osób o wrażliwej skórze. Formuła pudru jest drobna, delikatna, łatwo rozprowadza się on na skórze, nie pozostawiając smug. Zawiera drobinki, które rozpraszają światło, nadając skórze młodzieńczy wygląd. Świetnie utrwala makijaż i poprawia koloryt nawet zmęczonej cery.

Gosh Lumi Lips, błyszczyk do ust, 6 ml,

Hean No Colour Fixer, puder w kamieniu, 9 g, cena: 34,99 zł,

cena: 49,99 zł, 100 ml = 833,17 zł

100 g = 233,27 zł

3

Miracle Glow rozświetlacz w płynie Max Factor

Max Factor, rozświetlacz w płynie Kosmetyk, który nawet osobom bez wprawy pozwoli uzyskać efekt promiennej skóry pełnej blasku.

Aby podkreślić i wymodelować rysy twarzy, stosujemy go na wypukłych częściach kości policzkowych.

Zastygająca formuła pozostawia poświatę odbijającą światło, więc skóra wygląda świeżo i zdrowo.

Max Factor Miracle Glow, rozświetlacz w płynie, 15 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 399,93 zł

18

2

h

facebook .com/hebe

4

Colorstay Overtime dwufazowa pomadka do ust Revlon

Revlon, dwufazowa pomadka z podwójnym aplikatorem Produkt składa się z dwóch części. Jedną z nich jest kremowa pomadka o trwałości do 16 godzin, drugą stanowi rumiankowy błyszczyk, dzięki któremu usta są nawilżone, odżywione i lśniące. Obu części kosmetyku można używać osobno. Błyszczyk nadaje ustom transparentny blask, a pomadka matowy kolor.

Revlon Colorstay Overtime, dwufazowa pomadka z podwójnym aplikatorem, 4 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 1374,75 zł

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

TRENDY NA JESIEŃ Najnowsza moda nas nie zanudzi!

Jest idealna do eksperymentów.

Jakie będą? To zależy od ciebie!

Będzie się działo!

ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

NA

z h

FI

Natalia KU

18 lat

R S U B ą dź

na

KO

N

ęk

LI S T K A

OWA Z KRAK pi

W PRZYJAŹNI ZE ZWIERZAKAMI Wszelkie możliwe desenie ze świata fauny ulokowały się na tkaninach i dzianinach. Można je łączyć ze sobą, najlepiej gdy różnią się wielkością wzorów, lub z rzeczami gładkimi. Futro tylko w wersji eko!

Natalia:

tunika Zara spodnie Solar botki Mango torebka Quiosque bransoletki, kolczyki Cat&Cat/h

20

h

facebook .com/hebe

8.30

9.10

9.25

hebe.pl

h

21

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

NA

LI S T K A

R S U B ą dź

PIĄTEK SPOD NIEDZIELI... ...tak mówiły nasze prababcie, gdy w stylizacji jedna warstwa wystawała spod innej. Teraz kryteria dobrego stylu są zupełnie inne, a nakładanie warstw różnej długości na siebie to hit sezonu!

Basia:

top Topsecret koszula, spodnie, płaszcz Zara szpilki Baldovski torebka Mango bransoletki Cat&Cat/h

h

facebook .com/hebe

ęk

KO

KU

19 lat

na

KA Z SANO

N

22

z h

FI

Basia

pi

10.30

11.15

11.53

hebe.pl

h

23

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

PLISUJEMY! Co się da! Spódnice, sukienki, a nawet kołnierze i falbanki.

Aby stylizacja była nowoczesna (i nie postarzała!), łączymy plisowane rzeczy z elementami stylu sportowego lub casual.

Natalia:

spódnica Reserved bluza Puma torebka, botki New Look bransoletka, kolczyki Cat&Cat/h

24

h

facebook .com/hebe

12.30

9.56

13.45

15.00

hebe.pl

h

25

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

NA PASTWĘ PŁOMIENI! Czerwień w dawce stężonej, od góry do dołu (może być też ewentualnie w połączeniach osłabiających jej moc), ale za to w różniących się nieco odcieniach. Najmodniejsze są te, gdzie czerwień spotyka się z różem.

Basia:

marynarka NA-KD spodnie Taranko golf Monnari torebka Mango szpilki Baldovski bransoletki Cat&Cat/h

26

h

facebook .com/hebe

16.00

17.07

17.25

hebe.pl

h

27

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji NATALIA

Hebe: Wiemy, że od trzech lat próbujesz sił przed kamerą jako modelka. Co podoba ci się w tej pracy najbardziej?

Natalia: Poznawanie nowych ludzi. Byłam w Czechach, brałam udział w wielu pokazach mody, w 2015 roku w rumuńskiej Fashion TV udało mi się zdobyć tytuł Miss Popularitate, a rok później zostałam Wicemiss Małopolski.

Ale w głowie mi się nie przewróciło (Natalia się śmieje). Moje plany życiowe są wyraźne i poważne.

Hebe: Opowiedz nam o nich...

Natalia: Najpierw matura, a potem studia na Politechnice Krakowskiej na kierunku inżynieria materiałowa. Zanim jednak zacznę pracować jako inżynier, zamierzam jakiś czas być stewardesą i zwiedzać świat. Uczę się pilnie kilku języków.

Hebe: Czy z podobnym zdecydowaniem wysłałaś zgłoszenie na konkurs?

Natalia: Wręcz przeciwnie (śmiech), mama namawiała mnie aż przez trzy dni! Ale się udało.

Tempo, tempo!

Dwie modelki, cztery trendy, dwie zmiany pełnego makijażu wraz z modyfikacją fryzur. I więcej niż zazwyczaj zdjęć do wykonania (można sprawdzić na stronach z sesją mody). Producentka miała plan sesji rozpisany co do minuty i pilnowała go bardzo skrupulatnie.

Najpierw zakręć, potem puść... To nie opis kolejnych figur tańca towarzyskiego, ale następujących po sobie etapów wykonania fryzury Natalii :-)

Akcesoria są ważne. To one są wisienką na torcie każdej stylizacji.

Oglądaliśmy z zachwytem nowe torebki, buty i paski. Przygotowane przez stylistkę Sylwię.

Pokaż mi oczko! Naszej makijażystce Ani nie umknie najdrobniejszy nawet detal. W wykończeniu makijażu Natalii coś przykuło jej uwagę i od razu reaguje.

28

h

facebook .com/hebe

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

BASIA Hebe: Jak trafiłaś na informację o naszym konkursie „Bądź Piękna z h”?

Basia: Przeglądałam stronę h na Facebooku i trafiłam na ogłoszenie. Poradziłam się mamy, która przypomniała mi, że mam dobre aktualne zdjęcia i mogę je wysłać w zgłoszeniu konkursowym.

Tak zrobiłam. Kiedy po raz pierwszy zadzwoniono do mnie z informacją, że jestem finalistką... nie odebrałam telefonu, bo nie znałam numeru.

Spodziewałam się, że to kolejne oferty marketingowe sieci telefonii komórkowej. Ale sms z prośbą o kontakt sprawił mi wielką przyjemność. Najpierw dowiedziała się mama, potem mój chłopak, siostra i tata. Wszyscy mi kibicowali. Do Warszawy przyjechałam razem z mamą.

Gdy zrobione zostało już zdjęcie do prezentacji trendu mody, Basia pozowała do portretu pokazującego makijaż. Piękne, ale zabójczo wysokie szpilki można było zamienić na wygodne – także modne! – klapki.

Precyzja i cierpliwość Wiązanie na nadgarstku modelki cieniutkich sznureczków modnych bransoletek wymagało uwagi. Kokardka powinna być równa i zgrabna, a samo wiązanie na tyle lekkie, by po zrobieniu zdjęcia bez trudu można było bransoletkę zdjąć.

Nie było czasu na rozsupływanie węzełków!

Hebe: Wakacje się kończą, niedługo czeka cię powrót do szkoły (sesja realizowana była pod koniec sierpnia)...

Basia: Wkrótce (już 1 października) będę mogła pokazać koleżankom i kolegom numer magazynu h z sesją, nad którą dziś pracujemy.

To będzie niespodzianka! Kończę technikum informatyczne, ale przyszłość wiążę z czym innym. Zamierzam po maturze studiować architekturę wnętrz w Rzeszowie i zostać projektantką.

Hebe: Powodzenia!

hebe.pl

h

29

ZDJĘCIA: REMI URANT

Szpilki? Tak, ale tylko na chwilę.

Hebe: Wiemy, że jesteś po raz pierwszy w stolicy. Co chciałabyś zobaczyć?

Basia: Jutro po sesji ruszamy z mamą na zwiedzanie, będziemy miały wolny prawie cały dzień. Chcemy obejrzeć Łazienki, wjechać na taras widokowy Pałacu Kultury i trochę pobuszować w sklepach (uśmiecha się szelmowsko).

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

W ZGODZIE Z NATURĄ 30

h

facebook .com/hebe

Moda na naturalne kosmetyki pojawiła się kilkanaście lat temu i dziś już wiemy, że nie była i nie jest ani chwilowym trendem, ani jednosezonowym kaprysem. Coraz większa popularność naturalnych kosmetyków jest dowodem, że chcemy żyć zdrowiej, bardziej świadomie i w zgodzie z naturą. A ponieważ my również jesteśmy jej elementem – także w zgodzie ze sobą.

AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

h

31

URODA // PIELĘGNACJA

DARY NATURY Pamiętasz maseczki z ogórka, truskawek i płatków owsianych, które robiły sobie twoja mama i babcia? A płukanki do włosów z rumianku albo odżywki z żółtka i oliwy z oliwek? Kiedyś pewnie dziwiłaś się, że w ten sposób można dbać o urodę, a dziś sama wybierasz ze sklepowej półki kosmetyki z roślinnymi ekstraktami, naturalnymi olejami, minerałami z Morza Martwego, naturalną lanoliną czy ziołowymi hydrolatami. I zapewne chcesz wiedzieć, co działa w twoim kremie, jak pozyskuje się naturalne składniki i dlaczego są tak cenne Kosmetolodzy obserwują naturę, czerpią z niej składniki i inspirują się naturalnymi procesami biologicznymi, tworząc kosmetyki. Dzięki nowoczesnym procesom oraz najnowszym odkryciom naukowym są w stanie pozyskać z naturalnych surowców składniki, które idealnie radzą sobie z każdym problemem skóry, wspomagają procesy regeneracyjne, odżywcze oraz nawilżanie. Poznaj najczęściej stosowane komponenty naturalnych kosmetyków.

EKSTRAKTY ROŚLINNE Stanowią podstawę kosmetyków naturalnych i mogą mieć wiele postaci. Ekstrakty suche to wysuszone, sproszkowane i zmikronizowane części roślin dodawane do

1

2

3

masek, kremów, kompresów i hydrolatów (ponieważ nigdy do końca się nie rozpuszczają, mogą być widoczne w kosmetyku, pozostawiają osad czy też powodują mętnienie). Ekstrakty spirytusowe to nic innego, jak „nalewki” z różnych części roślin namaczanych w alkoholu, który wyciąga z nich cenne składniki aktywne. Na ogół wykorzystuje się je w produktach do pielęgnacji skóry normalnej lub włosów, ale unika się ich w kosmetykach do cery wrażliwej czy suchej, bo zawarty w nich alkohol może dodatkowo ją podrażniać lub przesuszać. Gęste soki roślinne, ekstrakty wodne i maceraty, czyli ekstrakty olejowe powstające w procesie dokładnego mielenia części roślin, długotrwałe-

4

5

go namaczania ich w wodzie lub oleju albo gotowania, są najczęściej stosowanymi formami w kosmetologii.

HYDROLATY Są efektem procesu destylacji świeżych fragmentów roślin, podczas którego powstaje produkt główny – olejek eteryczny oraz, jako efekt uboczny, właśnie hydrolat, czyli skroplona para wodna zawierająca cenne substancje roślinne rozpuszczalne w wodzie oraz śladowe ilości olejku eterycznego. Hydrolaty – nazywane również wodami roślinnymi lub wodami kwiatowymi (jeśli powstają z kwiatów) – często stanowią bazę toników, płynów, szamponów. Dodawane są również do kremów oraz balsamów. Ich działanie jest delikatne, a odczyn podobny do naturalnego pH skóry.

ROŚLINNE MASŁA I OLEJE Oleje roślinne to ogólna nazwa wszystkich substancji o oleistej konsystencji pozyskiwanych w wyniku tłoczenia. Oleje roślinne wytwarza się właściwie z każdej części

6

7

1. ROSADIA Płyn micelarny, tonik/mgiełka, 200 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 13,50 zł 2. JOWAÉ krem BB nawilżająco-koloryzujący do twarzy, 30 ml,

cena: 78,99 zł, 100 ml = 263,30 zł 3. AVENIL nawilżające mleczko oczyszczające do twarzy, 250 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 6,80 zł 4. O’HERBAL Kwiaty lipy, regenerujący krem do rąk, 75 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml =11,99 zł 5. BABUSZKA AGAFIA szampon chlebowy z korzeniem mydlnicy lekarskiej, 350 ml, cena: 7,49 zł, 100 ml = 2,14 zł 6. AVA Ryż z Ogórkiem, maska i peeling 2 w 1, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł 7. NATURE DE MARSEILLE Mango&Papaya, sól do kąpieli, 380 g, cena:12,99 zł, 100 g = 3,42 zł

32

h

facebook .com/hebe

rośliny: łodyg, liści, nasion, owoców, pestek, a nawet z kiełków i młodych pędów. Najlepsze właściwości zarówno zdrowotne, jak i kosmetyczne mają oleje tłoczone na zimno. Oleje zawierają cenne kwasy nienasycone, woski, witaminy (A, D, E), fosfolipidy. Kosmetologia wykorzystuje je w różnych proporcjach właściwie w każdym rodzaju kosmetyku, bywają bazą produktu (np. olejku do demakijażu czy serum), choć same w sobie stanowią już docelowy produkt kosmetyczny, np. olej arganowy, masło kakaowe czy masło shea.

SKŁADNIKI ODZWIERZĘCE W kosmetykach naturalnych często wykorzystuje się składniki odzwierzęce, ale warunek, aby znalazły się w kremie czy odżywce, jest jeden – muszą być pozyskane w taki sposób, aby nie krzywdzić, nie zadawać bólu ani nie prowadzić do śmierci żadnego ze zwierząt. Najczęściej stosowanymi w kosmetologii składnikami pochodzącymi od zwierząt są: lanolina (tłuszcz wydzielany przez gruczoły łojowe owiec i zbierany z ich sierści), wosk pszczeli, miód, jedwab, jad pszczeli, jad żmii, śluz ślimaka, mleko oraz produkty mleczne, jajka i kawior.

NATURALNE INSPIRACJE ekspert: Barbara Kozioł kosmetolog, kierownik laboratorium badawczego marki Bielenda Mówiąc o składnikach naturalnych w kosmetykach, najczęściej myślimy o tych pochodzenia roślinnego – wyciągach, ekstraktach i olejach.

Jest to faktycznie największe źródło substancji aktywnych stosowanych w produktach do pielęgnacji skóry.

Silnym trendem jest obecnie powrót do inspiracji ziołami i roślinami polnymi. Ich dobroczynne właściwości przekazywane w tradycji zostały udowodnione w badaniach naukowych i niezależnych analizach.

W tej grupie można dziś znaleźć m.in. pobudzający i uelastyczniający rozmaryn, antyoksydacyjną melisę czy stosowaną w pielęgnacji cery trądzikowej szałwię lekarską. Dużą popularnością cieszą się również składniki owocowe. Spektrum ich wykorzystania jest bardzo szerokie – od doceniania zawartych w nich

witamin i mikroelementów po świeże, energetyczne zapachy i przyjemne konsystencje, jakie zapewniają formułom kosmetycznym. Warto wskazać również na składniki, które mają naturalny, roślinny rodowód, ale są wynikiem dodatkowego przetworzenia w procesach biotechnologicznych i fizykochemicznych, np. węgiel aktywny. Jest on pozyskiwany w czasie spalania w bardzo wysokiej temperaturze i w ściśle określonych warunkach. Procesowi pozyskiwania tego składnika poddaje się surowce roślinne bogate w ten pierwiastek, np. łupiny kokosa. Powstały w ten sposób węgiel ma mocno porowatą strukturę, dzięki czemu ma duże właściwości absorpcyjne. Skutecznie usuwa zanieczyszczenia, zmniejsza pory i ogranicza powstawanie niedoskonałości.

MINERAŁY W każdym żywym organizmie występują minerały (makro- i mikroelementy), które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Niektóre z nich mają ogromny wpływ na wygląd, kondycję i zdrowie naszej skóry, więc często wykorzystuje się je w produktach kosmetycznych. Najważniejsze z makroelementów to: azot, wapń, potas, fosfor, magnez, siarka oraz sód.

Do mikroelementów zaliczamy m.in.: żelazo, mangan, miedź, cynk, molibden oraz pierwiastki szlachetne – jak złoto, srebro i platynę. W kosmetologii minerały pozyskuje się z wyciągów roślinnych, wód termalnych, błota i mułu (np. z Morza Martwego).

hebe.pl

h

33

URODA // PIELĘGNACJA

NATURALNIE, CZYLI JAK? Zdrowiej, piękniej, lepiej i mądrzej! Naturalnie, czyli w zgodzie i z poszanowaniem przyrody, jej dziedzictwa i zasobów. Naturalne kosmetyki spełniają wszystkie te wymagania, a do tego są nowoczesne, skuteczne, przyjazne naszemu organizmowi i światu. Co to znaczy, że kosmetyk jest naturalny?

Kryteria naturalności stosowane przez najbardziej znaną na świecie organizację certyfikującą kosmetyki, czyli Ecocert, są następujące: kosmetyk naturalny musi zawierać minimum 95 proc. składników pochodzenia naturalnego. Stowarzyszenie Cosmos certyfikujące kosmetyki twierdzi, że produkt naturalny musi zawierać 100 proc. naturalnych składników, nie może zawierać olejów mineralnych i pochodnych ropy naftowej, olejów silikonowych, barwników (z wyjątkiem naturalnych), glikolu propylenowego i buty-

1

2

lenowego oraz ich pochodnych, oksyetylenowanych alkoholi i estrów tłuszczowych, PEG-ów, antyutleniaczy EDTA i BHT, syntetycznych polimerów, syntetycznych filtrów UV, soli sodowych, amonowych, ALS, MLS, SLS, SLES, parabenów i pochodnych imidiazolidynu oraz syntetycznych zapachów.

Niedozwolone są również składniki z roślin modyfikowanych genetycznie.

JAK ROZPOZNAĆ NATURĘ?

Nie jest łatwo wyprodukować kosmetyki naturalne, ale trudniej odróżnić je od tych

pozostałych. Aby mieć pewność, dobrze jest czytać etykiety oraz wybierać pewne źródła sprzedaży. Czy na pierwszy rzut oka można rozpoznać naturalny kosmetyk?

Niekiedy tak. Czasem samo opakowanie może wiele powiedzieć o produkcie, ponieważ producenci zwracają uwagę również na jego naturalność. Są to szklane słoiczki, metalowe tuby, drewniane pudełka albo plastik pochodzący z recyklingu i dający się powtórnie przetworzyć (na ogół jest mętny i nieprzezroczysty). Na kosmetykach posiadających certyfikaty naturalności ich logotypy są widoczne na opakowaniach, a o firmach można przeczytać na stronach internetowych stowarzyszeń certyfikujących. Najpopularniejsze certyfikaty to: Ecocert, Cosmebio (Francja), Demeter, BDIH (Niemcy), Soil Association (Wielka Brytania), ICEA (Włochy), Natrue, Cosmos (organizacje europejskie). Producenci kosmetyków naturalnych często rezygnują z dostarczania swoich produktów na dalekie odległości (z powodu emisji spalin podczas transportu), więc ich produkty dostępne są na lokalnych rynkach.

Elementem, który może sugerować, że mamy do czynienia z kosmetykiem naturalnym, może być także cena, bo produkty te kosztują powyżej przeciętnej. Wysoka jakość ma swoją – uzasadnioną – cenę

CZY NATURA DLA KAŻDEGO? Czy kosmetyk naturalny to produkt dobry dla każdego rodzaju skóry i radzący sobie z każdym problemem?

Naturalne preparaty pozbawione są konserwantów, syntetycznych aromatów i barwników, substancji, które mogą podrażniać i wywoływać alergie, ale... Mimo że kosmetyki naturalne na ogół są lepiej tolerowane przez skórę, to niektóre ich składniki (np. olejki eteryczne) albo wysokie ich stężenie mogą powodować bardzo silne alergie, przebarwienia,

wysypki, a nawet podrażnienia i zaczerwienienia. I nie jest to wina kosmetyku ani jego składników – bo z zasady są zdrowe – ale naszego organizmu, który ma prawo zareagować alergią zarówno na substancje chemiczne, syntetyczne, jak i te naturalne. Kosmetyków naturalnych powinny ze szczególną ostrożnością używać osoby skłonne do alergii, ze skórą wrażliwą, trądzikową, naczyniową i bardzo suchą oraz kobiety w ciąży.

1. NATURA SIBERICA Royal Caviar, Extra-Lifting, krem do twarzy z kawiorem z bieługi, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł 2. YOPE Werbe-

na, mydło w płynie, 500 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 3,40 zł

34

h

facebook .com/hebe

Opuncja figowa: Bogata w witaminy, minerały i organiczne kwasy.

1 hektar uprawy potrafi zmagazynować 180 ton wody.

Stosowana już przez Indian w celach leczniczych i upiększających.

Mimo wzrostu w ekstremalnie wysokich temperaturach z niewielką ilością opadów, doskonale radzi sobie z niedoborem wody w środowisku.

ORGANICZNA OPUNCJA FIGOWA – certyfikowana przez ECOCERT

URODA // PIELĘGNACJA

NATURA W SŁUŻBIE PIĘKNA Naturalne składniki zawarte w kosmetykach odpowiadają nie tylko na potrzeby skóry, zapewniając jej nawilżenie, ochronę i skuteczne oczyszczanie, ale potrafią poradzić sobie z jej uwrażliwieniem i starzeniem.

Kosmetolodzy wciąż zachwycają się właściwościami naturalnych składników i poszukują metod, aby wykorzystać je w kosmetykach. Wnikliwa obserwacja roślin pozwala zorientować się, jak i w czym mogą pomóc człowiekowi. Rośliny żyjące w surowych warunkach i suchym klimacie świetnie radzą sobie z magazynowaniem wody lub spowalnianiem procesów życiowych, są więc pomocne w nawilżaniu skóry, te zaś, które nie boją się niskich temperatur, mają właściwości regeneracyjne i odżywcze. To oczywiście uproszczenie, ale właśnie w taki sposób – przez obserwację zachowań i zwyczajów adaptacyjnych roślin – uczymy się o ich właściwościach.

I naukę tę wykorzystujemy w kosmetologii. W historii medycyny i kosmetyki

było kilka przełomowych odkryć. Jednym z nich były fitohormony, a konkretnie fitoestrogen, czyli substancja przypominająca kobiecy hormon – estrogen – i działająca podobnie do niego. Składnik ten sprawdził się nie tylko w leczeniu objawów menopauzy, ale również jako remedium na starzejącą się skórę. Kolejnym roślinnym składnikiem budzącym zachwyt naukowców stał się olej z nieśmiertelnika (kocanki ogrodowej), a także ekstrakt z jeżówki elektrycznej, czyli znieczulecznika.

Pierwszy z nich doskonale sprawdza się w pielęgnacji cery dojrzałej, odżywiając ją, wzmacniając naczynia krwionośne, nawilżając i wygładzając zmarszczki. Ekstrakt z jeżówki (jeżówka to po łacinie Echinacea) znany jest wprawdzie od setek lat i wyko-

2

rzystywany w dolegliwościach bólowych, leczeniu przeziębienia, ogólnego osłabienia i jadowitych ukąszeń, ale jego właściwości upiększające nie były doceniane.

Ekstrakt z jeżówki doskonale radzi sobie z problemami cery trądzikowej, a także – co odkryto nie tak dawno – jest skuteczną bronią na zmarszczki. Zawarte w nim substancje wykazują bowiem działanie podobne do toksyny botulinowej (botoksu), czyli likwidują napięcia nerowowo-mięśniowe i wygładzają zmarszczki. Botanicy pracujący dla firm kosmetycznych wciąż badają aktywne składniki roślinne, poszukując tych o najskuteczniejszym działaniu. Być może niebawem zaskoczą nas odkryciami, które przyniosą kolejne przełomy. Póki co eksperci z CIDESCO USA, jednego z najbardziej prestiżowych stowarzyszeń kosmetologicznych na świecie, twierdzą, że największe skarby dla przemysłu kosmetycznego ukrywają się w morzach i oceanach i to im naukowcy poświęcają coraz więcej uwagi.

JAK DZIAŁAJĄ

wykorzystywane w kosmetykach składniki naturalne?

Nawilżają – sok z aloesu, ekstrakt z ogórka, mocznik, ekstrakt i olej z awokado, ekstrakt z alg, ekstrakt z ogórecznika.

1 4

Koją – woda termalna, olej ze słodkich migdałów, skwalan, wyciąg z herbaty, masło shea, wyciąg z płatków róży, ekstrakt z aloesu.

Wzmacniają naczynka – arnika, miłorząb japoński, wyciąg z kasztanowca, krzem. Łagodzą trądzik – olejek z drzewa herbacianego, olejek z czarnuszki, hydrolat z czystka, zielona glinka, siarka, dziegieć, cynamon, czystek, ekstrakt z rumianku.

Rozjaśniają – ekstrakt z zielonego ogórka, ekstrakt z zielonej herbaty, enzymy roślinne (papaina z papai, bromelaina z ananasa), ekstrakt z borówki i lukrecji.

Regenerują – masło shea, większość naturalnych olejów roślinnych, lanolina, naturalne woski, glony zielone.

3

Zapobiegają starzeniu – ekstrakt z immortelle (nieśmiertelnik), olej z pestek winogron i olej arganowy, fitohormony, olej rozmarynowy, proteiny jedwabiu, ekstrakt z miłorzębu japońskiego, witamina C pochodząca z roślin, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z soi.

Wygładzają zmarszczki – ekstrakt z jeżówki, jad pszczeli i jad żmii, śluz ślimaka, roślinne komórki macierzyste, ekstrakt z róży, ekstrakt z owoców żurawiny, żeń-szeń, granat.

1. NACOMI Zielona Glinka, maska oczyszczająca 138 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 14,49 zł 2. JOWAÉ emulsja matująca do cery tłustej i mieszanej,

40 ml, cena: 68,99 zł, 100 ml = 172,47 zł 3. ORIENTANA naturalny krem pod oczy ze śluzem ślimaka, na dzień i na noc, 15 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 366,60 zł 4. NATURA SIBERICA Caviar de Russie, maseczka odmładzająca do twarzy, 50 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 85,98 zł

36

h

facebook .com/hebe

URODA // PIELĘGNACJA

DLA PRZYJEMNOŚCI

rające sól morską, cukier, naturalne oleje bogate w substancje odżywcze, kwasy tłuszczowe i witaminy oraz ekstrakty roślinne. Staraj się wykonywać peeling raz w tygodniu, więcej uwagi poświęcając stopom, łokciom i kolanom. Jesienią zamień żele pod prysznic na kremy myjące, olejki pod prysznic albo tradycyjne naturalne mydło zawierające oliwę z oliwek i ekstrakty roślinne (np. mydło z Aleppo) lub lekko oleiste pasty myjące (np. czarne marokańskie mydło lub białe rosyjskie stosowane często w saunach).

Jeśli chcesz skutecznie chronić swoją skórę, wybieraj kosmetyki o silnym działaniu odżywczym. Idealne do tego będą balsamy, kremy i masła zawierające naturalne tłuszcze roślinne, które zabezpieczą ją przed utratą nawilżenia i dostarczą jej sporych ilości substancji odżywczych. Do tego celu przydadzą ci się naturalne masła i oleje (np. arganowy, z awokado, oliwa z oliwek lub masło shea), które nakładaj przed snem albo wtedy, kiedy zauważysz, że twoja skóra wymaga dodatkowego natłuszczenia. Jesienią i zimą, kiedy twoje ciało nie wymaga ochrony przed słońcem, pielęgnacja ochronna powinna być właściwie wspomaganiem pielęgnacji nawilżającej. W tym celu możesz np. na balsam nawilżający, który stosujesz po kąpieli, nałożyć dodatkową warstwę kremu delikatnie natłuszczającego lub olejku.

O każdej porze roku skóra potrzebuje oczyszczenia, nawilżania i ochrony. Możesz postawić na produkty naturalne, które nie tylko spełnią swoje zadania, ale także dostarczą ci przyjemności. Jesienią przyda się trochę rozpieszczania. Jeśli ciało potrzebuje nawilżenia, wybierz kosmetyki z sokiem z aloesu, mocznikiem, ekstraktem z zielonej herbaty oraz natu-

ralnymi olejami i masłami roślinnymi, które zabezpieczą naskórek przed utratą wilgoci.

Aplikuj te produkty po każdej kąpieli i pamiętaj, że nawilżanie skóry to rytuał, który musisz powtarzać codziennie. Skóra traci wilgoć także wtedy, kiedy narażona jest na zmienne temperatury. Gdy skóra potrzebuje oczyszczenia, zacznij od peelingów.

Do złuszczania wybieraj kosmetyki zawie-

CUDOWNA BROŃ Naturalne składniki mają silne działanie: wspomagają walkę z cellulitem i rozstępami i pomagają spalić tkankę tłuszczową. Warto je poznać!

Kawa i guarana – pobudzają, poprawiają krążenie, wspomagają likwidowanie cellulitu i „rozpuszczanie” nagromadzonej pod skórą tkanki tłuszczowej.

Imbir – rozgrzewa, poprawia ukrwienie, uśmierza bóle mięśniowe, dodaje energii.

Kasztanowiec – wzmacnia i uelastycznia naczynia krwionośne, przeciwdziała gromadzeniu się wody i powstawaniu obrzęków. Dodaje skórze sprężystości.

Ananas – (enzym bromelaina) działa przeciwobrzękowo, pomaga niwelować opuchliznę i stany zapalne, delikatnie złuszcza martwe komórki naskórka.

Algi morskie – wspomagają metabolizm tłuszczu, opóźniają procesy starzenia skóry, uelastyczniają i doskonale nawilżają.

Ekstrakt z bluszczu – poprawia krążenie krwi w naczyniach podskórnych, wspomaga metabolizm komórkowy i przepływ limfy, uelastycznia skórę.

Ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego – poprawia elastyczność naczyń krwionośnych i wzmacnia je, wspomaga metabolizm tłuszczów, niweluje rozstępy oraz zapobiega ich powstawaniu.

Mentol – pobudza mikrokrążenie (w kosmetykach antycellulitowych, ujędrniających i wyszczuplających).

1

2

3

4

5

1. SATTVA sandałowe mydło do ciała, 125 g, cena: 12,99 zł, 100 ml = 10,39 zł 2. FEEL FREE nawilżające mleczko do ciała, 250 ml, cena: 26,99 zł, 3. O’HERBAL naturalne mydło z ekstraktem z werbeny i zieloną glinką, 50 g, cena: 3,99 zł, 100 g = 7,98 zł 4. HELLO NATURE olej do pielęgnacji ciała z jagód acai, 130 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 17,68 zł 5. BABUSZKA AGAFIA czarne mydło do kąpieli z wyciągami ziołowymi, 500 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 100 ml =10,80 zł

38

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE, EAST NEWS

Ciało uwielbia naturalną pielęgnację: cukrowe peelingi, zmysłowe oleje, balsamy i otulające ciało maślane kremy. Wybierz produkty zawierające naturalne składniki i spraw mu przyjemność w chłodne, jesienne wieczory.

URODA // PIELĘGNACJA

PIELĘGNACJA Z GŁOWĄ Nowoczesne szampony i odżywki do włosów zawierają mnóstwo fantastycznych formuł kosmetycznych, ale tak naprawdę wciąż podstawą każdego kosmetyku do włosów są ekstrakty z ziół, roślinne oleje, masła i olejki aromaterapeutyczne. Tak jak przed wiekami. Natura górą!

1

2

3

4

5 1. NACOMI naturalny szampon wygładzająco-nawilżający, 250 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 2. SATTVA AYURVEDA olejek na wzmocnienie cebulek włosowych, 100 ml, cena:

26,99 zł 100 ml = 26,99 zł 3. NACOMI serum na końcówki włosów z olejkiem z awokado, 50 ml, cena: 24,49 zł, 100 ml = 48,98 zł 4. ORGANIC SHOP Raspberry&Acai, odżywka do włosów dodająca fryzurze objętości, 280 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 4,28 zł 5. SATTVA grzebień z drewna neem, 1 komplet, cena: 17,99 zł

Przed wiekami kobiety pielęgnowały włosy, wcierając w nie oliwę z oliwek i żółtka jaj, czy znany z wyjątkowych właściwości olej arganowy. W innych regionach popularne były wywary z alg, oleju kokosowego, mleczka ryżowego, płukanki z kory drzew i ziół i sok z aloesu. Mimo upływu lat naturalna pielęgnacja włosów opiera się na tych samych składnikach. Ale choć komponenty są te same, to współczesne naturalne kosmetyki różnią się od starożytnych tym, że opracowano nowe metody wyodrębniania z roślin konkretnych składników. Wiadomo też, w jakiej postaci są najbardziej efektywne. To sprawia, że naturalne produkty do pielęgnacji włosów są skuteczniejsze i łatwiejsze w użyciu. Twoje włosy pokochają kosmetyki z naturalnymi składnikami, szczególnie jeśli będą to:

40

h

facebook .com/hebe

bursztyn (macerat spirytusowy) wzmacnia i wygładza strukturę włosa; zapobiega wypadaniu włosów i wzmacnia cebulki; chmiel (ekstrakt z szyszek i liści) reguluje wydzielanie sebum, zapobiega przetłuszczaniu włosów; czarna rzepa (ekstrakt z korzenia) hamuje łupież i przetłuszczanie się skóry głowy, wzmacnia cebulki i pobudza je do wzrostu, ma właściwości bakteriobójcze, odżywia; jedwab (spreparowane kokony) zawiera mnóstwo minerałów, protein oraz flawonoidy o działaniu przeciwłupieżowym.

Pozostawia na włosach warstwę ochronną, wygładzając je i nadając połysk; lanolina chroni włókna włosa przed przesuszeniem, delikatnie je natłuszczając. Wygładza, dodaje elastyczności i blasku. Łagodzi podrażnienia skóry głowy;

łopian (ekstrakt z korzenia) pomaga zwalczyć łupież, wzmacnia cebulki, reguluje pracę gruczołów łojowych; oleje roślinne (np. z oliwek, z awokado, kokosowy, arganowy) stosowane do olejowania włosów chronią je przed przesuszeniem i czynnikami zewnętrznymi, wzmacniają, wygładzają ich strukturę, dodają blasku i zapobiegają puszeniu; ocet jabłkowy stosowany w płukankach dzięki kwaśnemu odczynowi domyka łuski włosa i sprawia, że stają się wygładzone, elastyczne i lśniące; zwalcza łupież; oleje ze zbóż, nasion i orzechów regenerują, odżywiają i wspomagają nawilżenie. Zawierają niezbędne do regeneracji i odżywienia włosów miedź, cynk i krzem; pokrzywa (ekstrakt z korzenia, macerat spirytusowy) zapobiega wypadaniu włosów, hamuje wydzielanie hormonu powodującego łysienie, wzmacnia cebulki i pobudza je do wzrostu; tatarak (ekstrakt z korzenia) łagodzi stany zapalne skóry głowy, oczyszcza; zielona herbata (ekstrakt z liści) zapobiega wypadaniu włosów, wzmacnia cebulki, łagodzi stany zapalne skóry głowy; żółtko jajka (ekstrakt) łagodzi objawy łupieżu, zmiękcza, wygładza i dodaje blasku włosom, zapobiega ich wysuszeniu i dodaje włosom objętości. Przywraca skórze równowagę lipidową, silnie regeneruje włókna włosów.

Przyjdź do drogerii na Festiwal Kosmetyków Naturalnych!

Szczegółowe informacje o ofercie znajdziesz w naszym najnowszym katalogu.

Oferta dostępna do 15 listopada.

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

O WŁOSACH SZCZĘŚLIWYCH...

WCALE NIE BAJKA! 42

h

facebook .com/hebe

Są jednym z najważniejszych atutów urody. Ich pielęgnacji poświęcamy sporo czasu, starań i... pieniędzy. Czy nasze wysiłki zawsze przynoszą oczekiwane efekty? Co zrobić, by utrzymać je w doskonałej formie i nadać piękny wygląd? Oto cała prawda o pielęgnacji włosów: 5 zasad, których stosowanie je uszczęśliwi. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

PO PIERWSZE NAWILŻAJ REGULARNIE Problemy z przesuszonymi włosami najczęściej pojawiają się po lecie i po zimie, kiedy były narażone na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych (słońca, wiatru, mrozu) i uszkodzeń mechanicznych będących wynikiem np. noszenia obcisłych nakryć głowy. Objawy przesuszenia włosów łatwo pomylić z tymi, które towarzyszą ich zniszczeniu. Suche najczęściej puszą się, elektryzują, są matowe, trudno się układają, bo brak im elastyczności, plączą się i nawet po myciu szybko tracą blask.

Niekiedy również łamią się i rozdwajają się im końcówki.

Nawilżanie włosów to proces, który nie polega jedynie na dostarczeniu włóknom odpowiedniej ilości wody, ale przede wszystkim na zatrzymaniu jej wewnątrz ich struktury. Każdy, nawet najlepszy, kosmetyk nawilżający po wniknięciu w strukturę włosa powinniśmy zamknąć w jego wnętrzu. Co to oznacza? Że łuski włosa, które ułożone

1

2

są na całej jego długości jak dachówki i pozwalają wniknąć substancjom zawartym w kosmetykach do jego wnętrza, po aplikacji muszą zostać zamknięte. Żeby tak się stało, po myciu włosów, położeniu maski lub odżywki trzeba spłukać je chłodną wodą. Tylko wtedy łuski domkną się i pozwolą działać aktywnym substancjom wewnątrz struktury.

Do nawilżania wybieraj kosmetyki zawierające mocznik, oleje roślinne, kolagen, glicerynę, d-pantenol, elastynę, keratynę, ekstrakt z ogórka, aloesu.

PO DRUGIE ODŻYWIAJ SKUTECZNIE Innymi objawami zniszczonych włosów wymagających odżywienia i regeneracji są łamliwość, brak połysku i elastyczności, a nawet wypadanie. Powodem mogą być wpływ szkodliwych czynników zewnętrznych, niewłaściwa pielęgnacja (np. długotrwałe przesuszenie), stylizacja, farbowanie, problemy zdrowotne i hormonalne.

3

Zniszczone włosy należy pielęgnować ostrożnie, ale warto wypróbować skuteczność działania produktów różnego rodzaju. Na niektóre włosy lepiej działa olejowanie, na inne maski i odżywki, a jeszcze inne wymagają kuracji ampułkowych.

Olejowanie to pielęgnacja oparta na działaniu olejów roślinnych bogatych w minerały, kwasy tłuszczowe i witaminy. Polega na nałożeniu na kilka lub kilkanaście godzin (najlepiej na noc) na całą długość włosów lub tylko na końcówki (ale nie na skórę głowy i nie na część włosów znajdującą się przy niej) oleju roślinnego, który wniknie do wnętrza włosa. Tam jego składniki rozpoczną aktywny proces regeneracji i odżywiania. Do olejowania poleca się oliwę z oliwek, olej z pestek winogron, arganowy, palmowy, kokosowy, macadamia, ze słodkich migdałów, awokado, masło shea i kakaowe. Olejowanie najlepiej zrobić, kiedy następnego dnia nie będziesz musiała mieć superfryzury, bo włosy mogą wyglądać na nieco tłuste.

SUCHE FAKTY Pamiętaj, że jeśli twoje włosy się kręcą, to już z natury są suche. Musisz im poświęcić więcej uwagi i dbać o bardzo regularne nawilżanie.

Przy problemach z przesuszaniem włosów ogranicz suszenie suszarką, używanie gorących lokówek, prostownic i gofrownic, a jeśli już musisz to robić, użyj przed stylizacją termoochronnego preparatu do włosów.

Regularnie podcinaj końcówki, aby nie dopuścić do ich rozdwojenia, unikaj twardych gumek, które łamią włosy, i nie kładź się spać z mokrymi, bo kiedy są wilgotne, łatwiej ulegają uszkodzeniom mechanicznym (np. z powodu pocierania o poduszkę).

Do farbowania staraj się używać bardzo delikatnych farb i szamponów, nie rozjaśniaj włosów silnymi preparatami na własną rękę – lepiej zrób to w salonie.

1. OGX olejek nawilżający do włosów z wodą kokosową, 118 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 29,65 zł 2. TOŁPA green, nawilżający szampon do włosów

odwodnionych, 300 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 6,66 zł 3. ANDREW BARTON No Weight Hydrate, szampon do włosów przetłuszczających się u nasady i z suchymi końcówkami, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł

hebe.pl

h

43

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

Maski i odżywki działają skutecznie, jeśli są stosowane zgodnie z ich przeznaczeniem.

Odżywek używa się tuż po umyciu włosów szamponem, pozostawia na włosach na kilka minut i spłukuje chłodną wodą. Maski i kompresy nakładaj na włosy na dłuższy czas (nawet na 20 minut). Najlepiej zrób to w wilgotnym i ciepłym pomieszczeniu (np. w czasie kąpieli lub podczas pobytu w saunie parowej), a spłukując je, używaj chłodnej wody. Szczególnie skuteczne są odżywki i maski zawierające proteiny (np. z jedwabiu, ryżu lub zbóż), keratynę, wyciągi z ziół, ekstrakty olejowe lub z żółtka jaja kurzego z dodatkową porcją witamin A i E. Odżywki warto używać przy każdym myciu włosów, ale maski, które mają bogatszą konsystencję i skład, należy nakładać na włosy tylko raz w tygodniu.

Kuracje ampułkowe to świetny pomysł na długoterminową pielęgnację odżywczą rozłożoną w czasie. Na ogół zestaw ampułek o działaniu wzmacniającym czy odżywiającym zawiera dawki do pojedynczego stosowania na okres od 1 do 4 tygodni.

Ampułka to nic innego jak skoncentrowany koktajl witaminowy, bogaty w składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe i ekstrakty roślinne wspomagające proces odżywiania

2 1

włosów. Niekiedy zawierają również składniki zapobiegające wypadaniu włosów lub pobudzające mieszki włosowe. Kuracje ampułkowe stosuje się zwykle wieczorem, nakładając ich zawartość na włosy lub skórę głowy.

Wcierki lub toniki to najlepszy sposób na odżywianie włosów, a szczególnie ich cebulek. Stosuje się je również w przypadku

zaburzeń pracy gruczołów łojowych i nadmiernego przetłuszczania włosów, przy łupieżu lub przy ogólnym osłabieniu cebulek i przy wypadaniu włosów. Wcierki zrobione są na ogół na bazie alkoholu lub hydrolatów roślinnych i zawierają ekstrakty ziołowe (np. z łopianu, liści i kory brzozy, pokrzywy, czarnej rzepy, cebuli i bursztynu. Stosuje się je przed lub po myciu włosów i aplikuje na

CZY ZNASZ OMO? OMO to skrót od określenia „odżywka – mycie – odżywka”.

Co to oznacza? To przepis na mycie włosów przesuszonych albo przetłuszczających się tuż przy skórze, niesfornych, zniszczonych i mających tendencję do puszenia. Jak to zrobić? Na całą długość wilgotnych włosów (ale nie na ich nasadę) nanieś odżywkę i jej nie spłukuj. Następnie rozcieńcz odrobiną wody porcję szamponu i umyj nim włosy, delikatnie masując. Spłucz dokładnie włosy, nanieś na nie odżywkę lub maskę i pozostaw na nich na kilka minut. Na koniec spłucz bardzo dokładnie włosy chłodną wodą i pozwól im wyschnąć bez użycia suszarki.

3

4

5

7 6

1. KALLOS szampon z olejkiem mango, 1000 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 1,99 zł 2. ANDREW BARTON Heat Protect Spray, mgiełka ochronna

do suszenia i stylizacji lokówką, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 3. HASK Morocco Oil, szampon z olejkiem arganowym, 335 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 8,95 zł 4. BIOSILK Silk Therapy Coconut, jedwab do włosów z olejkiem kokosowym, 15 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 46,60 zł 5. MANE’N TAIL szampon intensywnie nawilżający, 355 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 9,57 zł 6. DR. PAWPAW It Does It All Haircare, multifunkcyjny kosmetyk do stylizacji włosów, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 7. IL SALONE MILANO Spray Leave-In, odżywka bez spłukiwania do włosów farbowanych, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł

44

h

facebook .com/hebe

NOWOŚĆ

LOR 7770 Elseve reklama wizerunkowa Hebe pazdziernik v4.indd 1

31.08.2018 13:48:23

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż 1

2

3

4

TERMOOCHRONA NA 5!

Jeśli zauważyłaś, że częste suszenie gorącym powietrzem suszarki, stylizacja lokówką lub prostownicą niszczą twoje włosy, które stają się łamliwe, przesuszone, matowe i nieprzyjemne w dotyku, wypróbuj kosmetyki termoochronne. Te produkty najczęściej występują w formie sprayu, pianki, żelu lub płynnego serum. Oprócz ochrony przed wysokimi temperaturami fryzjerskich przyborów do stylizacji odżywiają, nabłyszczają i wygładzają strukturę włosów. W kosmetykach termoochronnych szukaj aktywnych składników: pantenolu, keratyny, lanoliny, silikonów nowej generacji, kationowych kompleksów odżywczych, ekstraktu i olejku z drzewa herbacianego oraz formuł chroniących kolor, jeśli farbujesz włosy.

skórę głowy, a nie na włosy. Dobrze jest po nałożeniu wcierki wykonać 5–8-minutowy masaż skóry głowy, który pobudza krążenie krwi.

PO TRZECIE MYJ DELIKATNIE To jeden z najpowszechniejszych i najczęściej wykonywanych zabiegów pielęgnacyjnych, a jednak okazuje się, że nie każda z nas wie dokładnie, co należy robić, a czego lepiej unikać w czasie mycia włosów. Jeśli tylko jedno słowo mogłoby nazwać prawidłową technikę mycia włosów, to powinna to być... delikatność – w kwestii zarówno obchodzenia się z włosami, jak i doboru odpowiednich kosmetyków myjących.

Przed myciem włosów należy je bardzo dokładnie rozczesać (szczególnie wtedy, gdy używasz kosmetyków do stylizacji albo stosowałaś suchy szampon lub koloryzator do odrostów). Następnie wybierz szampon, który będzie odpowiedni do twojego rodzaju włosów i jedną jego porcję (mniej więcej objętości orzecha włoskiego) rozcieńcz na dłoni z wodą.

Okrężnymi ruchami wmasuj go we włosy, aż powstanie piana. Rób to delikatnie,

nie pocieraj włosów i nie drap paznokciami skóry. Możesz zakończyć mycie włosów, dokładnie spłukując je chłodną wodą i odciskając dłońmi jej nadmiar.

Jeśli zamierzasz użyć odżywki, spłucz najpierw szampon ciepłą wodą, nałóż odżywkę, a na koniec dokładnie spłucz kosmetyk chłodną wodą.

Nigdy nie kładź się spać z mokrymi włosami. Kiedy są wilgotne, stają się bardziej wrażliwe na uszkodzenia mechaniczne, ich łuski otwierają się pod wpływem pocierania o tkaninę poduszki i włosy plączą się ze sobą.

5

6

PO CZWARTE STYLIZUJ ROZSĄDNIE W trosce o zdrowie, dobrą kondycję i piękny wygląd włosów staraj się używać jak najmniejszej ilości preparatów do stylizacji jednocześnie. Niestety niektóre z nich oblepiając włókna włosów, mogą prowadzić do przesuszenia i tym samym osłabienia ich struktury. Aby nie używać kilku różnych produktów, wybieraj preparaty wielofunkcyjne, tzn. takie, które będą jednocześnie stylizowały, pielęgnowały, chroniły i utrwalały fryzurę.

Szukaj w kosmetykach naturalnych składników, formuł nawilżających, ochronnych i od-

7

8

1. JOANNA Styling Effect, mgła stylizująca, 150 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 5,99 zł 2. L’ORÉAL Infinium, Strong, lakier do włosów,

500 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 3. UMBERO GIANNINI Blow Dry in a Bottle, spray nabłyszczający i dodający objętości, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 4. PROSALON Mega Hold, lakier do włosów, 750 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 2,66 zł 5. SHIKIORIORI TSUBAKI szampon z olejkiem tsubaki, 600 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 7,49 zł 6. GOSH Pump Up the Volume, szampon do włosów cienkich dodający objętości, 230 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10,86 zł 7. CHARLES WORTHINGTON Everyday Gentle, odżywka do codziennego stosowania, 250 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 17,20 zł 8. ELSEVE Magiczna Moc Olejków, szampon z olejkiem kokosowym, 400 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 2,30 zł

46

h

facebook .com/hebe

REKLAMA_PROTEIN_THERAPY_205x270.pdf

1

18-08-31

11:14

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

NIE OBCIĄŻAJ Ekspert: Katarzyna Roguszewska, stylistka fryzur i właścicielka salonu StyLove w Warszawie, ul. Sokratesa 13D, tel. 500 617 458, Facebook: Stylovehair

Kobiety często skarżą się na brak objętości fryzury oraz włosy, które wyglądają, jakby były nieświeże. Często jest to wina zbyt intensywnej i zbyt bogatej pielęgnacji. Tak! Co za dużo, to niezdrowo.

Jeśli zbyt często fundujemy włosom olejowanie, kuracje regenerujące zawierające proteiny, keratynę i silikony oraz bogate maski, mogą one wyglądać na „zmęczone” i brak im lekkości. Powód jest prosty – kosmetyki o bogatych formułach, zawierające np. oleje, oblepiają włókna włosów i jeśli nie potrzebują one aż tak bogatej mieszanki składników, po prostu ich nie wchłoną. Kosmetyk pozostaje wciąż na włosie i obciąża go. Mechanizm jest prosty: my obciążamy włosy kosmetykiem, a one bronią się przed nim, reagując

1

PO PIĄTE CHROŃ PRZEZ CAŁY ROK Latem chroń włosy kosmetykami z filtrami słonecznymi i nakryciem głowy, zimą noś czapkę, pamiętając, aby nie była zbyt obcisła, nie powodowała plątania włosów i nie prowadziła do przegrzewania skóry głowy. Jeśli stylizacja twojej fryzury wymaga użycia suszarki lub innych gorących narzędzi, stosuj koniecznie preparaty termoochronne zabezpieczające strukturę włosa przed działaniem wysokiej temperatury.

3

FOT. GETTY (2), DREAMSTIME

2

nadmierną produkcją łoju.

Jak temu zaradzić? Przede wszystkim należy rozsądnie dobierać kosmetyki do pielęgnacji i zapomnieć o przekonaniu, że im bogatsza ich formuła, tym dla włosów lepiej. Jeśli włosy potrzebują wyłącznie nawilżenia – nawilżajmy, jeśli potrzebna im regeneracja – regenerujmy, kiedy trzeba je odżywić – odżywiajmy. Nie stosujmy nigdy jednocześnie kosmetyków o różnych funkcjach z nadzieją, że to poprawi kondycję włosów.

Efekt może być odwrotny. Raz na dwa tygodnie warto umyć włosy szamponem z SLS, który ma tę właściwość, że bardzo dokładnie oczyszcza skórę głowy i włókna włosów z nieczystości, resztek produktów do pielęgnacji i stylizacji.

żywiających, nie susz włosów suszarką, nie męcz ich zbyt ciepłą lokówką ani prostownicą. Maksymalna temperatura, którą tolerują bez nieodwracalnych zniszczeń, to 70°C. Popularne ostatnio suche szampony do włosów i pudry do stylizacji należy traktować jako wyjście awaryjne, czyli jednorazowy zabieg i ratunek w naprawdę podbramkowej sytuacji (gdy ich używasz, koniecznie tego samego dnia umyj dokładnie włosy, bo preparaty te potrafią wysuszać i podrażniać skórę głowy).

Za kosmetykami do stylizacji nie przepada również skóra głowy, która może z ich powodu stać się wrażliwa, zareagować swędzeniem, alergią, wzmożonym wydzielaniem łoju, a nawet łupieżem. Jeśli po użyciu żelu, pasty, pianki modelującej, brylantyny czy lakieru poczujesz, że głowa swędzi lub piecze, jak najszybciej umyj włosy delikatnym szamponem i zrezygnuj z dalszego stosowania tego konkretnego kosmetyku.

1. SCHWARZKOPF Gliss Kur, Ultimate Repair, odżywka ekspresowa, 200 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 2. FARMONA Jantar, odżywka w pian-

ce do włosów słabych, 180 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 6,66 zł 3. PROSALON Keratin, dwufazowa odżywka do włosów, 200 g, cena: 17,99 zł, 100 g = 8,99 zł

48

h

facebook .com/hebe

LOR 7772 Ekspert Wieku reklama wizerunkowa Hebe pazdziernik v2.indd 1

28.08.2018 10:14:41

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

RAZ, DWA, TRZY...

ODMŁADZAMY DŁONIE Wczesna jesień to idealny moment, żeby zająć się dłońmi – przyda im się czuła pielęgnacja odmładzająca i odpowiednie przygotowanie do zimy. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

C

zy zastanawiałaś się, jak wyjątkową rolę w życiu pełnią dłonie? Używasz ich do pracy, do wyrażania emocji i czułych gestów, wysyłasz nimi mnóstwo niewerbalnych informacji i towarzyszą ci w każdej rozmowie, wyrażając niekiedy więcej niż słowa. Czyste i zadbane, z wypielęgnowanymi paznokciami są twoją wizytówką. Zaraz po twarzy i oczach są najważniejszym elementem, na którym inni skupiają uwagę. Jesień to najlepszy moment na zabiegi odmładzające.

I – ODMŁADZAJĄCE MASOWANIE Na skórze dłoni prawie w ogóle nie występują gruczoły łojowe, za to znajduje się na nich mnóstwo gruczołów potowych (po ich wewnętrznej stronie). Brak gruczołów łojowych i wydzielanego przez nie sebum sprawiają, że skóra dłoni narażona jest na przesuszenie, ma niestabilną i niewielką ochronę w postaci płaszcza hydrolipidowego, a w wyniku kontaktu z drażniącymi substancjami (np. detergentami) może reagować podrażnieniami, suchością i pękaniem. Dlatego w pielęgnacji skóry dłoni tak ważne są ich natłuszczanie i ochrona. Wmasowywanie kremu nawilżającego powinno być stałym elementem codziennej pielęgnacji i warto powtarzać je kilkakrotnie w ciągu dnia, a w przypadku bardzo przesuszonej skóry nawet po każdym

1

2

3

4

5

1. YOPE Szałwia zielony kawior, naturalny krem do rąk, 100 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 29,99 zł 2. LABO BEAUTY parafinowa maseczka na

paznokcie i palce, 30 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 56,63 zł 3. EVELINE Argan&Vanilla, luksusowy krem do rąk, 100 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 8,99 zł 4.

TEAOLOGY Floral Tea, przeciwstarzeniowy krem do rąk, 100 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 49,99 zł 5. DERMEDIC Linum Emolient, regenerujący krem do rąk, 100 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 21,99 zł

50

h

facebook .com/hebe

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

myciu rąk. Kosmetyki o działaniu ochronnym, regenerującym i natłuszczającym najlepiej wmasowywać w skórę po porannym prysznicu i wieczornej kąpieli, dodatkowo wzbogacając ich aplikację o masaż.

Można go wykonać kolistymi ruchami z delikatnym ugniataniem wewnętrznej strony dłoni (szczególnie przestrzeni między kciukiem a palcem wskazującym), masując paliczki i nasady palców aż po opuszki. Regularnie wykonywane masaże z użyciem kremów odżywczych i regeneracyjnych o silnym działaniu odmładzającym mogą być alternatywą dla zabiegów w gabinetach kosmetycznych.

II – NOCNE ROZJAŚNIANIE Przebarwienia i plamki pigmentacyjne często pojawiające się na skórze dłoni po 50. roku życia to efekt niewłaściwej pracy melanocytów – gruczołów wydzielających naturalny barwnik (melaninę). Zaburzona praca melanocytów niekiedy związana jest ze zmianami hormonalnymi lub jest wynikiem działania na skórę promieni słonecznych. Powstające przebarwienia nie są łatwe do usunięcia, dlatego łatwiej zapobiegać ich powstawaniu, niż z nimi walczyć, kiedy się pojawią. Należy stosować

kosmetyki z ochroną przeciwsłoneczną do dłoni równie sumiennie jak do skóry twarzy i ciała. Widoczność przebarwień można zmniejszyć, używając peelingów do dłoni złuszczających delikatnie naskórek i kosmetyków zawierających składniki rozjaśniające i rozświetlające skórę (witaminę C, ekstrakt z rumianku, hydrochinon, retinoidy, kwas azelainowy, kwas kojowy, arbutynę i umbeliferon). Najczęściej właśnie te składniki można znaleźć w kosmetykach rozjaśniających do dojrzałej skóry dłoni.

Najłatwiej stosować je na noc, kiedy kosmetyk ma szansę na lepsze wniknięcie w skórę. Idealnym rozwiązaniem są kosmetyki w formie aktywnych maseczek rozjaśniających i rozświetlających, którymi nasączone są bawełniane rękawiczki. Wystarczy założyć je na noc, a substancja będzie wchłaniana bez ryzyka zabrudzenia pościeli. Zabiegi domowe z użyciem kwasów i substancji o działaniu wybielającym dają efekty przy regularnym stosowaniu.

Niekiedy wystarczą 3 miesiące, żeby zauważyć efekty kuracji.

III – TOTALNE NAWILŻANIE Efekt totalnego nawilżenia i odmłodzenia dłoni na poziomie zbliżonym do tego, ja-

kie dają zabiegi gabinetowe medycyny estetycznej (np. mezoterapia cienkoigłowa z kwasem hialuronowym i koktajlem odżywczo-witaminowym), można osiągnąć, używając nawilżających i regenerujących preparatów do skóry dłoni, masek, serum lub stosując domowe zabiegi z użyciem parafiny. Zabiegi parafinowe polecane są szczególnie jesienią i zimą jako silnie regenerujące i nawilżające lub kiedy skóra dłoni jest mocno przesuszona. Parafina nie ma właściwości nawilżających, ale podobnie jak silikony (również często zawarte w kremach do rąk) pozostawia na skórze cieniutką ochronną warstwę tłuszczu, która nie pozwala wyparować wodzie z naskórka. Przed zabiegiem warto wmasować w skórę dłoni maskę nawilżającą lub krem anti-aging, a po domowym zabiegu parafinowym warto posmarować dłonie kremem nawilżającym, np. zawierającym kwas hialuronowy, mocznik, ekstrakt z aloesu, elastynę czy kolagen. Od razu po zabiegu i ściągnięciu z dłoni zastygłej parafiny skóra staje się miękka, bardziej elastyczna, gładka, a ciepły okład parafinowy poprawia krążenie, rozluźnia, łagodzi bóle i napięcia mięśniowe oraz bóle stawów.

10

11 9

12 6

7

8

6. EVRĒE Deep Moisture, nawilżający krem do rąk, 100 ml, cena: 8,39 zł, 100 ml = 8,39 zł 7. CZTERY PORY ROKU glicerynowy krem do rąk z aloesem i zieloną herbatą, 130 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 3,84 zł 8. PALOMA Hand SPA, cukrowy peeling do rąk z olejkiem makadamia, 125 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 7,19 zł 9 . TOŁPA dermo mani, emulsja do rąk nawilżająco-rozświetlająca, 75 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 23,99 zł 10 . FARMONA Siemię Lniane, regenerujący krem do rąk do skóry szorstkiej i podrażnionej, 100 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 6,99 zł 11. L’BIOTICA peelingująca maska na dłonie, 36 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 44,42 zł 12. PERFECTA SPA, Domowy Manicure, zabieg dwuetapowy z szafirowym peelingiem i maską – serum do rąk, 2x6 ml, cena: 2,49 zł, 100 ml = 20,75 zł

52

h

facebook .com/hebe

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery PEŁNIA BLASKU Prasowany rozświetlacz zapewnia długotrwały, unikalny efekt tafli. Pozwala uzyskać wymarzony połysk już przy pierwszej aplikacji.

Dostępny w dwóch wyrafinowanych odcieniach: szampańskim i różowym.

BELL HYPOAllergenic Highlighter Powder, prasowany rozświetlacz, 6 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 499,83 zł

KAWA O PORANKU Żel pod prysznic Palmolive Gourmet Coffee Love to kawowe pobudzenie dla twoich zmysłów. Otulająca, kremowa formuła i intensywny aromat kawy dodają energii i poprawiają nastrój od samego rana.

PALMOLIVE Gourmet Coffee Love, żel pod prysznic, 500 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 2,40 zł

NIECH ŻYJE MŁODOŚĆ!

Potrójnie wypełniający zmarszczki krem na dzień z linii Royal Bee Japan-Lift, który intensywnie odmładza skórę i głęboko ją regeneruje. Zawiera aktywator młodości – biomimetyczny peptyd naśladujący działanie królewskiego mleczka pszczelego. Idealny w pielęgnacji skóry po 55. roku życia.

YOSKINE Royal Bee Japan-Lift, rewitalizujący krem

do cery dojrzałej, 50 ml, cena: 74,99 zł, 100 ml = 149,98 zł

PONĘTNE USTA Formuła nowej szminki Maybelline Hydra Extreme jest wzbogacona olejkiem jojoba i kolagenem, co sprawia, że usta mają piękny, pełny kształt i są nawilżone nawet przez 8* godzin. Wybierz swój ulubiony kolor – od jasnych i naturalnych nude po czerwienie.

MAYBELLINE NEW YORK Hydra Extreme 173 Windsor Rose, pomadka nawilżająca z olejkiem jojoba i kolagenem, 5 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 539,80 zł * Test instrumentalny

KWINTESENCJA KOBIECOŚCI Assoluto Donna to kompozycja od Titto Bluni powstała z połączenia bogactwa cytrusowych i owocowych aromatów dopełnionych kwiatowymi nutami i zwieńczona aromatem wanilii i słodkich pralinek. Czysta i kobieca.

TITTO BLUNI Assoluto Donna, woda toaletowa,

75 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 106,65 zł

Linia AA Botanical Essence zawiera roślinne ekstrakty pielęgnacyjne, dzięki którym skóra odzyskuje aksamitną gładkość i miękkość, jest promienna i ma zdrowy wygląd. Delikatne i przyjemne formuły sprawiają, że codzienna pielęgnacja staje się chwilą miłego odprężenia.

AA BOTANICAL ESSENCE nawilżający hydro-krem

z aloesem do cery suchej i normalnej, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

SIŁY NATURY Szampon Vis Plantis z pobudzającym wzrost włosów wyciągiem z czarnuszki oraz ekstraktami z lnu i bawełny jest idealny do pielęgnacji włosów cienkich i pozbawionych objętości.

Nie zawiera SLES, SLS, silikonów, barwników ani parabenów.

VIS PLANTIS Szampon do włosów cienkich i pozbawionych objętości z czarnuszką, bawełną

i lnem, 400 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 3,50 zł

PERFEKCYJNY MAKIJAŻ Radiant Lift od marki Max Factor to wzbogacony kwasem hialuronowym podkład o długotrwałym działaniu i idealnie gładkim wykończeniu makijażu. Nawilża i nadaje skórze promienny wygląd.

FOT. DREAMSTIME

CHWILA NATURALNEJ PRZYJEMNOŚCI

MAX FACTOR Radiant Lift, podkład do cery dojrzałej,

30 ml, cena: 66,99 zł, 100 ml = 223,30 zł

facebook.com/hebe

h

53

URODA // TEST

Test

Testowała: Ayla Kilic

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Szczecinie

1

Szampon micelarny ONLY BIO

Only Bio, szampon micelarny Szampon zawiera micele, które delikatnie i skutecznie oczyszczają skórę głowy. Aż 99 proc. składników kosmetyku jest pochodzenia naturalnego. Za wytwarzanie piany odpowiada działająca antyseptycznie biorafinowana sufraktyna z rzepaku. Ekstrakt z aloesu oraz fitosterole odżywiają i nawilżają, dzięki czemu po myciu włosy stają się elastyczne, miękkie i puszyste. Produkt wegański i bez SLS, SLSES, parafiny i olejów.

Only Bio szampon micelarny, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł

3

Macadamia Oil, lakier do włosów RONNEY

Ronney, lakier do włosów Mocno utrwala, ma lekką, szybkoschnącą formułę, która nie klei się i łatwo wyczesuje z powierzchni włosów. Nie pozostawia też białego nalotu. Olejek makadamia zapewnia pielęgnację – nawilża, wzmacnia strukturę włosów, a filtr UV chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.

Zachwyca zapachem i wydajnością.

Duże, ekonomiczne opakowanie.

Ronney Macadamia Oil, lakier do włosów, 750 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 2,67 zł

54

h

facebook .com/hebe

2

Foam&Oil pianka pod prysznic FA

Fa, Foam&Oil, pianka pod prysznic Ciekawa alternatywa dla żelu pod prysznic. Produkt wyjątkowo delikatny, przeznaczony do wszystkich rodzajów skóry. Dzięki zawartości oleju migdałowego dogłębnie nawilża, łagodzi podrażnienia i przywraca skórze blask. Może być stosowana do depilacji. Zapach jest słodki i relaksujący.

Fa Foam&Oil, pianka pod prysznic, 200 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 6,50 zł

4

Szampon i odżywka do włosów

1

VIS PLANTIS

Vis Plantis, szampon i odżywka do włosów cienkich Kosmetyki przeznaczone do pielęgnacji włosów cienkich i pozbawionych objętości. Zawierają czarnuszkę (o właściwościach przeciwzapalnych, antybakteryjnych i hamujących wypadanie włosów), ekstrakt z bawełny (odżywczy) oraz len (nawilża, łagodzi).

1. Vis Plantis szampon do włosów cienkich, 400 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 3,50 zł 2. Vis Plantis odżywka do włosów cienkich, 400 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 3,50 zł

2

TYLKO w

URODA // PORADNIK

Wybór POLECAMY SKUTECZNE KOSMETYKI

CO BUDZI SKÓRĘ?

1

Wyciąg z kofeiny usprawnia krążenie i działanie układu limfatycznego.

1. SPRAWNY DUET Dwa aktywne składniki: naturalny aktywny węgiel oraz wyciąg kofeiny z guarany potrafią oczyścić skórę z toksyn, wygładzić skórę i przywrócić jej właściwy poziom nawilżenia. Jeżeli do standardowej aplikacji dodamy masaż (zawsze w kierunku serca), możemy liczyć także na działanie antycellulitowe.

Bielenda Carbo Detox, węglowy peeling do ciała, 250 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 6,40 zł

56

h

facebook .com/hebe

2

2. TWOJE WŁASNE HOLOGRAMY Pudry do makijażu paznokci potrafią codzienny manicure zmienić – szybko i w sposób, który nie wymaga wprawy – w supermodne, kosmiczne dekoracje. Idealny zestaw, gdy po pracy czekają inne atrakcje. Trzy galaktyczne chromowe odcienie można aplikować solo lub tworzyć własne melanże.

Catrice Lux Chrome, puder do dekoracji paznokci nr 01, 3 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 1166,33 zł

5

dla Ciebie WODA TERMALNA Z PODHALA

x produkt na 5+

PERFUMOWANA PIELĘGNACJA CIAŁA

zawiera cynk, fluorki, sód, siarczki, potas, magnez, krzemionkę i wapń.

Kosmetyk zawiera naturalny wyciąg z peonii (także jej aromat) chroniący komórki skóry przed starzeniem.

Skin Therapy Peonia, mleczko do ciała, 250 ml, cena: 24,99 zł,

5

100 ml = 10,00 zł

4

6

Kosmetyk niespodzianka: używasz balsamu, ale skóra otrzymuje drogocenny olejek i delikatny zapach wiśni.

Nivea Kwiat Wiśni + Olejek Jojoba, olejek w balsamie do ciała, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł

4. BOGACTWO Z GŁĘBIN

3

Naturalne składniki mineralne o sprawdzonych właściwościach pielęgnacyjnych zamknięte w wygodnej formie sprayu.

Warto mieć pod ręką.

Termissa woda termalna z Podhala, mgiełka nawilżająca, 150 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 12,66 zł

5. MOC RZEPAKU

3. ODŻYWCZY DESER Mamy już jesień. Ustom należy się więc troskliwa opieka. Zmagania z wiatrem, chłodnym powietrzem i wilgocią ułatwi kosmetyk wzbogacony o odżywcze masło shea, witaminę E oraz olejek jojoba. A smakuje jak letni truskawkowy smakołyk. Usta będą miękkie, gładkie i nawilżone.

Eos balsam do ust o aromacie truskawkowego sorbetu, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 375,00 zł

W składzie (99,8 proc. składników naturalnych) znajdziemy lekki olej rzepakowy, który potrafi uelastyczniać skórę i zatrzymywać w niej wilgoć.

Only Bio płyn micelarny do demakijażu twarzy, 250 ml, cena: 32,99 zł,

Masło o aromacie francuskiego deseru i właściwościach regenerujących. Błyskawicznie się wchłania.

Perfecta SPA, Creme Brulée, masło do ciała, 250 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 5,77 zł

Doskonale nawilża i odżywia skórę, która staje się gładka i miękka. Kosmetyk pachnie prawdziwymi jagodami.

Dairy Fun Jagoda, masło do ciała, 300 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 7,33 zł

100 ml =13,20 zł

6. KOSMETYK MIEJSKI Idealnie radzi sobie z usuwaniem z matowych włosów codziennych miejskich zanieczyszczeń, rozświetla je, ożywia kolor i dodaje objętości.

Charles Worthington szampon rozświetlający z węglem drzewnym, 250 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 17,20 zł

Aromaterapia i pielęgnacja w jednym! Balsam poprawia jędrność skóry i pomaga w odnowie warstwy lipidowej naskórka.

Green Pharmacy Róża + Imbir, balsam do ciała, 500 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 2,40 zł

hebe.pl

h

57

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

W PARZE Z KOLAGENEM Węgiel drzewny pozyskiwany z drewna bambusowego to efektywny składnik o właściwościach oczyszczających. Maseczka w płachcie skutecznie łagodzi podrażnienia, wyrównuje koloryt skóry, a dzięki zawartości kolagenu działa regenerująco i odmładzająco.

PUREDERM maska kolagenowa z węglem, 18 g,

cena: 8,99 zł, 100 g = 49,94 zł

Koreański węgiel

PIANKOWY DETOKS

Ten niezwykły składnik wykorzystywano

Dzięki powstającej po nałożeniu maski piance jej

w medycynie i kosmetyce już w starożytności.

aktywne składniki głęboko wnikają w pory i usuwają

W Azji szczególnie doceniano jego właściwości

zanieczyszczenia, pozostawiając skórę nawilżoną

i używano do maseczek, past myjących do cery

i dotlenioną. Reguluje wydzielanie sebum, pomaga

tłustej oraz przy nadprodukcji sebum. Na czym

oczyścić tłustą skórę i utrzymać ją w czystości. Zawiera

polega jego fenomen? Cząsteczki węgla mają

ekstrakty z papai i cukru trzcinowego o właściwo-

niezwykłe właściwości absorpcyjne, co oznacza,

ściach delikatnie rozjaśniających.

że są w stanie wchłonąć w swoją porowatą

PUREDERM maska bubble z węglem drzewnym, 1 szt.

strukturę i odprowadzić z organizmu ponad 1000

cena: 14,99 zł

razy więcej toksyn i zanieczyszczeń, niż wynosi ich ciężar. Oznacza to, że kosmetyk zawierający węgiel aktywny jest w stanie oczyścić skórę i włosy bardzo skutecznie. Poza tym zwęża pory, reguluje wydzielanie sebum, wygładza i rozjaśnia cerę i wyrównuje jej koloryt. Ma też właściwości odkażające, łagodzące stany zapalne i antybakteryjne. A co istotne – nie jest toksyczny i nie wywołuje alergii. W kosmetykach koreańskich węgiel zwykle łączy się z innymi składnikami, np. kolagenem, kwasami owocowymi, olejem

SIŁA CZARNYCH SKŁADNIKÓW Peel-off to rodzaj maski, którą po zastygnięciu na skórze po prostu z niej zrywamy. Ta maseczka zwęża pory, działa przeciwtrądzikowo i oczyszcza skórę, poprawiając jej kondycję. Dzięki działaniu ekstraktu z czarnego ryżu, czarnej fasoli i czarnego sezamu chroni skórę przed szkodliwymi działaniami czynników zewnętrznych. Produkt idealny dla kobiet o cerze wrażliwej i dojrzałej.

PUREDERM maska peel-off z węglem,1 szt., cena: 6,99 zł

z awokado, sokiem z aloesu.

PORCJA CZYSTOŚCI Oczyszczająco-regenerująca maseczka peel-off na twarz z wyciągiem z węgla drzewnego delikatnie usuwa zanieczyszczenia i martwy naskórek, działa

To gęsta pasta, która w kontakcie z wodą zamienia się w delikatną piankę oczyszczającą. Jej głównym składnikiem jest francuska glinka zielona bogata w minerały i cenne pier-

Ekstrakt z węgla drzewnego

wiastki (magnez, wapń, potas, dolomit, krzemionkę, mangan,

ściwości rozjaśniające.

PUREDERM maseczka peel-off węgiel drzewny, 100 g, cena: 29,99 zł, 100 ml = 29,99 zł

h

BOGACTWO MINERAŁÓW

także przeciwtrądzikowo. wchłania toksyny i ma wła-

58

WĘGIEL DRZEWNY... ...jako składnik kosmetyków ma wysokie medalowe miejsce pod względem czasu, od kiedy jest stosowany (kilka tys. lat)

facebook .com/hebe

krzem, miedź i selen). Działa detoksykująco, przywraca równowagę mineralną, reguluje wydzielanie sebum i absorbuje zanieczyszczenia. Skóra po umyciu staje się wyraźnie jaśniejsza.

SKIN79 FRENCH CLAY FOAM CLEANSER pianka oczyszczająca

z węglem, 150 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 39,99 zł

NOWOŚĆ

FRANCUSKO-KOREAŃSKIE FITOKOSMETYKI ODZYSKAJ NATURALNĄ HARMONIĘ SWOJEJ SKÓRY Zanieczyszczenie, promieniowanie UV, stres, zmęczenie...

Każdego dnia nasza skóra stara się zachować równowagę przy szalonym tempie życia.

Formuły JOWAÉ dzięki połączeniu opatentowanych(3) Lumifenoli z tradycyjnymi roślinami koreańskiej medycyny przywracają skórze równowagę, witalność i blask.

JOWAÉ proponuje kroki pielęgnacyjne będące kwintesencją rytuałów koreańskich, odpowiednie dla każdej z nas. Bezpieczne dla delikatnej skóry Europejek i polecane dla skór wrażliwych.

4 KROKI PIELĘGNACJI JOWAÉ KONCENTRAT MŁODOŚCI AKTYWATOR BLASKU

POBUDŹ SKÓRĘ ODZYSKAJ PRAWDZIWY BLASK

KROK 1 OCZYSZCZANIE Pierwszy sekret zdrowej i zrównoważonej skóry: w tym kroku JOWAÉ oferuje WODĘ MICELARNĄ i MLECZKO KOJĄCE, w których oprócz LUMINOFENOLI dominuje królewska peonia oraz ŻEL OCZYSZCZAJĄCY z aktywnym świętym lotosem.

KROK 2 PRZYGOTOWANIE JOWAÉ stworzyło nowy krok pielęgnacji piękna – inspirowaną esencjami koreańskimi – NAWILŻAJĄCĄ WODNĄ MGIEŁKĘ zawierającą wodę z kwiatów wiśni.

MGIEŁKA wzmacnia działanie kremów i koncentratu młodości.

KROK 3 AKTYWOWANIE Dla utrzymania młodego wyglądu skóry, udoskonalenia cery JOWAÉ stworzyło uniwersalny preparat pielęgnacyjny na dzień. KONCENTRAT MŁODOŚCI zawiera podwójną dawkę LUMIFENOLI oraz przeciwstarzeniową białą herbatę.

KROK 4 KOREKTA Aby przywrócić równowagę, harmonię skórze każdego typu – JOWAÉ proponuje szeroką gamę preparatów: od nawilżających, poprzez przeciwzmarszczkowe i odżywcze, do twarzy i ciała. Wszystkie wzbogacone wyciągami z tradycyjnych roślin koreańskich.

93 0% %

SKŁADNIKÓW POCHODZENIA NATURALNEGO(1) PARABENÓW, FENOKSYETANOLU, OLEJÓW MINERALNYCH, SKŁADNIKÓW POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO(2)

OPATENTOWANA INNOWACJA(3)

4 DZIAŁANIA LUMIFENOLI (1) Średnio we wszystkich produktach Jowaé. (2) Z wyjątkiem produktów pszczelarskich. (3) Zgłoszenie patentowe dla Sempervivum Tectorum.

URODA // MĘŻCZYZNA

Wybór

dla niego

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

NA MIĘKKO

Olej kokosowy nie tylko pielęgnuje włosy, ale także czyni je miękkimi i posłusznymi w trakcie układania fryzury.

SZYBKO I NA TEMAT

MOC JEST Z TOBĄ

SMAKOWITE

Poranny pospieszny prysznic nie musi oznaczać byle jakiej pielęgnacji. Zadba o nią szampon zmiękczający włosy i zarazem żel pod prysznic z olejem kokosowym, wyciągiem z papai i aloesu.

Wraz z nią szyk sportowego auta. Przepiękny flakon z czarnego szkła kryje supermęską wyrazistą kompozycję – świeżą (to zasługa nut winnego jabłka i herbaty) i zmysłową (to zawdzięcza nucie mchu i piżma).

Oryginalne pojazdy inspirują kreatorów zapachów do tworzenia niebanalnych kompozycji. Tu gorzkie nuty kakao spotkały się bezkolizyjnie z cedrem, lawendą i soczystą mandarynką.

DR PAWPAW 2 w 1, szampon i żel pod prysznic, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł

Jaguar Classic Black Men, woda toaletowa, 100 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 89,99 zł

Ducati 1926, woda toaletowa, 100 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 139,99 zł

60

h

facebook .com/hebe

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna REKOMENDUJEMY TE, KTÓRE SĄ SKUTECZNE! Ewa Droździel kosmetolog z Ce-Ce Beauty Clinic w Warszawie (www.salon.cece.pl)

Ciemniejsze plamki i przebarwienia na skórze to często niechciane pamiątki z wakacji, ale również znak tego, że skóra się starzeje.

Jak z nimi walczyć i wygrać?

Co jest przyczyną powstawania przebarwień na skórze?

To sygnał, że melanocyty – komórki produkujące barwnik naszej skóry, czyli melaninę – działają nieprawidłowo. Powodów może być wiele: od uwarunkowań genetycznych przez zmiany hormonalne występujące w czasie ciąży i przekwitania po działanie na skórę promieni słonecznych i reakcje fotouczuleniowe. Ochrona przeciwsłoneczna, czyli kosmetyki z filtrami, w dużej mierze zapobiega powstawaniu przebarwień, ale plamkom pigmentacyjnym pojawiającym się z wiekiem trudno zapobiec.

Jednak ze wszystkimi można skutecznie walczyć.

Jak rozpoznać przebarwienia?

Występują w różnych miejscach i mogą mieć rozmaite kształty. Przeważnie są płaskie (nie wystają ponad powierzchnię skóry) i nieco jaśniejsze niż pieprzyki. Jeśli mamy wątpliwości, czym jest zaobserwowana zmiana, należy udać się do dermatologa lub kosmetyczki i poddać się badaniu dermatoskopem (lampą Wooda), w świetle której widać, czy zmiany są wynikiem zaburzenia produkcji melaniny, czy mogą mieć inną przyczynę.

Jak się pozbyć przebarwień?

Regularnie stosować kosmetyki rozjaśniające (niekiedy przez kilka miesięcy). Najlepiej zacząć kurację jesienią, ponieważ możemy stosować również preparaty na bazie kwasów oraz retinoidy.

Jakich składników szukać w kosmetykach?

Polecam te zawierające retinoidy (pochodne witaminy A), arbutynę i aloesynę, kwas kojowy i witaminę C. Przydatne są również peelingi na bazie kwasów i enzymów, które przyspieszają obrót skórny, i aktywne składniki roślinne, np. z brzozy, krwawnika, ogórka, pietruszki, owoców cytrusowych, piwonii, morwy, kaliny i borówki.

CIERPLIWOŚĆ – JAK KOSMETYK

W kuracjach rozjaśniających przebarwienia i kolor cery nie można liczyć na błyskawiczne efekty. Cierpliwość i determinacja będą przydatne!

1

2 1

2

3 4

62

h

facebook .com/hebe

1. NIE TYLKO PRZEBARWIENIA Ampułki o działaniu rozjaśniającym mogą być przydatne jako kuracja nie tylko dla osób borykających się z problemem przebarwień, ale również dla tych, które chcą wyrównać koloryt cery lub lekko ją rozjaśnić.

Yasumi Med Box, Whitening, zestaw ampułek rozjaśniających do twarzy, 5x3 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 433,27 zł

2. AZJATYCKA RECEPTURA W składzie serum znajdziemy czystą postać witaminy C, niacynę (poprawia koloryt skóry), ekstrakt MarineStar oraz naturalne antyoksydanty – astaksantynę i fukoksantynę.

Annagaspi ampułka przeciwzmarszczkowa z witaminą C, 30 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 433,30 zł

3

wybór dla Ciebie WITAMINA WITAMINIE NIERÓWNA!

Warto zwracać baczną uwagę na to, jaką formę witaminy skrywa kosmetyk. Musi być stabilna.

6

5 Został stworzony, by pomagać pozbyć się przebarwień, wyrównywać koloryt skóry, normalizować wydzielanie sebum.

5. I WOLNO, I SZYBKO

Bielenda Professional tonik do twarzy z kwasem migdałowym, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł

Maska przynosi natychmiastowy efekt w postaci rozświetlenia cery. Przy regularnym stosowaniu można liczyć także na rozjaśnienie przebarwień, redukcję zmarszczek, zmniejszenia napięcia przesuszonej skóry.

4. WIELKA TRÓJKA

Bandi C-Active, maska gommage z aktywną witaminą C, 50 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 179,98 zł

Rutyna, wyciąg z kasztanowca i stabilna postać witaminy C to sojusznicy w zmaganiach z przebarwieniami i kruchymi naczynkami, które nie lubią jesiennej słoty.

Bielenda Professional wzmacniające serum do cery naczynkowej z rutyną i witaminą C, 15 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 266,60 zł

6. NASZA PRZYJACIÓŁKA WITAMINA Aktywna postać witaminy C to nadzieja na młodziej wyglądającą skórę, jaśniejszą i z mniejszą skłonnością do powstawania przebarwień.

FOT. DREAMSTIME

3. ZADANIA DO WYKONANIA 4

Bandi Boost Care koncentrat z aktywną witaminą C, 30 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 149,97 zł

hebe.pl

h

63

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

64

h

facebook .com/hebe

WYKRZTUŚ TO! Mały kaszelek, solidny jesienny kaszel i męczący wielomiesięczny przeciwnik trudny do zwalczenia.

Czym jest i czego może być objawem? Trzeba z nim walczyć, czy może się przyzwyczaić? U progu sezonu przeziębień – temat obowiązkowy!

hebe.pl

h

65

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

wirusowej albo alergii, a ta o kolorze zielono-żółtym oznacza infekcję bakteryjną, z którą zawsze trzeba iść do lekarza.

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

K

aszel to reakcja obronna organizmu. Bywa sygnałem, że walczy on z chorobą albo infekcją. Gdy zaczyna ci dokuczać, pędzisz od razu do apteki po lekarstwa? Błąd! Najpierw należy określić przyczynę i rodzaj kaszlu, aby go nie hamować, kiedy powinnaś go wzmagać, żeby umożliwić wykrztuszenie zalegającej wydzieliny i pozwolić na „wykaszlanie” choroby.

POZWÓL SOBIE NA KASZEL Istnieją dwa rodzaje kaszlu – suchy i mokry. Suchy nie pełni żadnej pożytecznej funkcji i w większości przypadków faktycznie można hamować go lekami. Natomiast mokry (który często towarzyszy przeziębieniu) pomaga w oczyszczeniu układu oddechowego. Jeżeli przyjmiemy zwalczające go leki, zablokujemy odkrztuszenie wydzieliny, która zacznie zalegać w oskrzelach. W takich warunkach (wilgoć i ciepło) zaczną namnażać się bakterie.

I problemy gotowe.

Nie należy zatrzymywać wykrztuszania wydzieliny, bo kaszląc, oczyszczasz płuca z bakterii i innych substancji. Wręcz przeciwnie: stosuj leki i syropy wykrztuśne, rozrzedzające wydzielinę. Pamiętaj, by nie przyjmować ich po godz. 17.00, bo wzmogą kaszel w nocy.

Nie najlepszym rozwiązaniem są natomiast syropy i leki przeciwkaszlowe. Stosuj je w wyjątkowych sytuacjach i po konsultacji z lekarzem, np. gdy nie możesz spać z powodu napadów męczącego kaszlu.

Warto przyjrzeć się wykrztuszanej wydzielinie – bezbarwna jest oznaką infekcji

66

h

facebook .com/hebe

DLACZEGO KASZLEMY Kaszel to odruch, który ma ochronić drogi oddechowe przed szkodliwymi czynnikami. Aby do niego doszło, musi zostać uruchomiony cały łuk odruchowy, w którego skład wchodzą receptory, drogi nerwowe wstępujące, ośrodek kaszlu w pniu mózgu, drogi nerwowe zstępujące, mięśnie oddechowe. To bardzo złożony proces, o tyle istotny, że różne bodźce pobudzają różne elementy łuku. Może się to stać za pomocą czynników mechanicznych (np. kurz, ciało obce), chemicznych (np. nikotyny) lub zapalnych (infekcje).

Receptory kaszlu znajdują się głównie w układzie oddechowym (płucach, oskrzelach), ale nie tylko. Występują także w zatokach przynosowych, przeponie, żołądku, osierdziu, przełyku, a nawet w przewodzie słuchowym zewnętrznym (to dlatego, kiedy czyścimy ucho patyczkiem i włożymy go zbyt głęboko, reakcją jest atak kaszlu).

To właśnie różnorodność lokalizacji receptorów kaszlu oraz złożoność tego procesu powoduje, pojawia się on również w chorobach niezwiązanych z układem oddechowym. Może być oznaką np.: >> niewydolności serca, >> zapalenia ucha zewnętrznego, >> zapalenia zatok, >> choroby refluksowej przełyku, >> urazu żeber i przepony, >> nerwicy.

Jeżeli kaszel nie słabnie i nie mija po trzech tygodniach, należy udać się do lekarza.

RODZAJE KASZLU Przyczyny kaszlu mogą być bardzo różne. Czasami nakłada się na siebie kilka, co utrudnia jego zdiagnozowanie i leczenie. Dlatego tak ważne jest ustalenie, czy powodem kaszlu jest uczulenie, czy np. wirus. Przyjrzyjmy się kilku rodzajom tej dolegliwości.

Kaszel alergiczny – pojawia się nagle, po kontakcie z alergenem. Często towa-

rzyszą mu katar, łzawienie z oczu, kichanie.

Wydzielina jest przezroczysta i wodnista.

Leczenie polega na eliminacji lub ograniczeniu kontaktu z uczulającym składnikiem. Podaje się leki antyhistaminowe i/lub miejscowo steroidy.

Kaszel spowodowany refluksem – w przełyku znajdują się receptory kaszlowe. Jeżeli doskwiera nam refluks, są one podrażniane przez kwaśną treść zarzucaną z żołądka. Prawdziwa przyczyna tego kaszlu bywa długo diagnozowana, bo często jest on jedynym objawem refluksu – chory nie ma zgagi, nie odbija mu się, nie odczuwa pieczenia. Kaszel przy tym schorzeniu jest najczęściej suchy. Aby się go pozbyć, należy leczyć przyczynę, czyli refluks żołądkowo-przełykowy. Nasila się on w pozycji leżącej. Można łagodzić skutki choroby przez unikanie leżenia przez 2–3 godziny po posiłku. Pomoże też wykluczenie słodyczy i kawy, rzucenie palenia i redukcja masy ciała.

Kaszel gruźliczy lub jako objaw nowotworu – jeżeli kaszlesz od dłuższego czasu, a w odkrztuszanej wydzielinie pojawia się krew (nawet tylko raz), natychmiast musisz udać się do lekarza. Trzeba wykonać zdjęcie rentgenowskie. Kaszel i krew w plwocinie to czasami jedyne objawy raka płuc lub gruźlicy płuc. Krwiopluciu mogą towarzyszyć inne objawy, takie jak stan podgorączkowy, osłabienie, nocne pocenie. Kaszel związany z gruźlicą i rakiem płuc można pomylić z tym będącym efektem zwykłego przeziębienia – różnica jest taka, że ten wywołany gruźlicą lub rakiem płuc nie mija po trzech tygodniach i nie słabnie.

Kaszel palacza – nałogowi palacze zapadają często na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (która wcześniej była znana pod nazwą rozedma płuc) i przewlekłe zapalenie oskrzeli. U palacza występuje nadprodukcja śluzu, który rano musi być odksztuszony – stąd poranny kaszel.

Z czasem z powodu zwężenia dróg oddechowych i zniszczenia tkanki płucnej (rozedma) dochodzą inne objawy, takie jak duszności podczas wysiłku, a następnie

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

DOMOWE SPOSOBY NA KASZEL INHALUJ SIĘ Pochyl głowę nad miską z gorącą wodą i szczelnie przykryj ją ręcznikiem. Przez kilkanaście minut wdychaj opary. Po inhalacji nie wychodź na zimne powietrze, zostań w domu. Do gorącej wody możesz dodać kilka plastrów imbiru, kilka kropel olejków eterycznych (np. eukaliptusowy, sosnowy, lawendowy, sandałowy, z drzewa herbacianego) lub użyć naparów z ziół (tymianku, rumianku, szałwii).

DUŻO PIJ Dostarczając płyny do organizmu, sprawiasz, że wydzielina zalegająca w płucach staje się rzadsza, przez co łatwiej ją odkrztusić. Poza tym woda nawilża śluzówki, więc kaszel staje się mniej dokuczliwy. Pij wodę niegazowaną, herbatki owocowe, napar z czystka, szałwii (możesz też nimi płukać gardło). Jedz zupy, na przykład rosół, który doskonale rozgrzewa, a dzięki zawartości cysteiny doskonale inhaluje i pomaga w oczyszczaniu górnych dróg oddechowych.

NAWILŻAJ POWIETRZE Kiedy sezon grzewczy w pełni, powietrze w mieszkaniach staje się suche.

Powoduje to nasilanie się kaszlu. Istnieje kilka sposobów walki z tym problemem – możesz kupić nawilżacz elektryczny albo pojemniki na wodę do zawieszania na kaloryferach. Możesz też na noc rozłożyć mokre ręczniki, które będą oddawać wilgoć do powietrza.

POSTAW BAŃKI, NATRZYJ SIĘ KAMFORĄ Nasze babcie wiedziały, że stawianie baniek to naturalny sposób na kaszel i przeziębienie. Wzmacniają odporność, mobilizując organizm do walki z bakteriami i wirusami. Bańki stawia się na plecach i klatce piersiowej. Nigdy na kręgosłupie ani w rejonie nerek. Naturalne składniki, takie jak: czosnek, miód, herbatka z lipy i syrop z pędów świerku, to często lepsze środki na kaszel niż te z apteki. Mleko z miodem, z czosnkiem i masłem, płukanie gardła szałwią, smarowanie klatki piersiowej kamforą albo spirytusem salicylowym również pomogą. Uwaga: miód podajemy dzieciom, które ukończyły rok życia.

w spoczynku, częste infekcje dróg oddechowych, a w końcu niewydolność oddechowa, która wymaga przewlekłej tlenoterapii. Aby zapobiec rozwojowi choroby, należy rzucić palenie papierosów i zmienić tryb życia (ćwiczenia, zdrowa dieta).

Kaszel wywołany lekami – zazwyczaj, przyjmując leki, niezbyt uważnie czytamy ulotkę z informacjami o skutkach ubocz-

68

h

facebook .com/hebe

nych. Stąd rzadko łączymy męczący nas kaszel z tym, że zaczęliśmy przyjmować lekarstwa. Tymczasem takie objawy dają np. niektóre preparaty na nadciśnienie.

Zespół przewlekłego kaszlu związany z górnymi drogami oddechowymi – nie wiadomo o nim zbyt wiele, poza tym, że wywołuje go spływanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła. Najczęstszą jego

przyczyną są choroby zatok obocznych nosa. Mogą towarzyszyć mu drapanie w gardle i chrypka. Potrzebna jest wizyta u laryngologa, a czasem nawet tomografia zatok przynosowych.

Kaszel spowodowany chorobą zatok – jest suchy i męczący, nasilający się wieczorem i nocą. Chore zatoki produkują w nadmiarze wydzielinę, która spływa po tylnej ścianie gardła i podrażnia jej śluzówkę. Kaszel nie jest więc wywołany stanem zapalnym w płucach, ale chorymi zatokami. Mogą pojawić się przy tym chrypka, drapanie, pieczenie i suchość w gardle, a także przewlekłe jego zapalenie. Nadmiar wydzieliny sprawia, że ma się wrażenie zatkanego nosa i podtapiania się. Kaszel ma formę napadową, pojawia się np. w trakcie mówienia. Nasila się w pozycji leżącej, można więc spróbować spać w pozycji półleżącej. Zaleca się też rozrzedzanie wydzieliny przez inhalacje oraz płukanie nosa wodą morską albo solą fizjologiczną.

KASZEL U DZIECI Każdy kaszel u malucha powinien być powodem wizyty u lekarza. Może być bowiem objawem nie tylko grypy, infekcji górnych dróg oddechowych (bakteryjnej lub wirusowej), zapalenia płuc, ale także np. krztuśca. Może też informować nas o tym, że dziecko połknęło coś małego, z wykrztuszeniem czego sobie nie radzi.

Kaszel połączony z wymiotami może być objawem rzadkiej genetycznej choroby – mukowiscydozy. U dzieci wyróżniamy kilka rodzajów kaszlu: Suchy – może być wynikiem zakrztuszenia, alergii, astmy, przeziębienia albo początkowej fazy infekcji, takich jak zapalenia oskrzeli, tchawicy, krtani. Jego powodem jest podrażnienie gardła albo oskrzeli w wyniku czynników środowiskowych (np. alergia, intensywny zapach, suche powietrze, zanieczyszczenie środowiska) albo infekcji. Jeżeli pojawia się pod koniec przeziębienia, jest to normalne i powinien zniknąć po kilku dniach.

Mokry – pojawia się w zaawansowanej infekcji, często z przekształcenia kaszlu

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

POMOCNE NA KASZEL SUCHY: >> wywar z siemienia lnianego albo babki płesznik – łyżkę ziaren gotuj ok. 10 minut ze szklanką wody. Pij ciepły kleik trzy razy dziennie. Jeżeli przyjmujesz jakieś leki, zachowaj co najmniej godzinny odstęp między ich przyjmowaniem a piciem babki płesznik, bo nasiona te opóźniają wchłanianie lekarstw. >> herbatka imbirowa – kilka plastrów świeżego imbiru zalej wodą i gotuj 15–20 minut. Odcedź, ostudź i dodaj miód lub syrop malinowy. Pij dwa razy dziennie. >> sok z cytryny i oliwa z oliwek – do ¾ szklanki oliwy z oliwek dodaj wyciśnięty sok z jednej cytryny, wstrząśnij. Pij trzy razy dziennie albo dodawaj do sałatki.

DOBRE NA KASZEL MOKRY I SUCHY: >> syrop z cebuli i miodu – pół szklanki miodu i trzy pokrojone drobno cebule wymieszaj i odstaw na trzy godziny. Przecedź i pij kilka łyżeczek dziennie. Cebula zawiera dużo lotnych olejków, witamin (m.in. C) i minerałów (cynk, krzem, siarkę).

Syropu tego nie powinny stosować osoby o wrażliwych jelitach oraz dzieci do pierwszego roku życia, bo jest ciężkostrawny. >> syrop z czosnku i cytryny – do dwóch szklanek przegotowanej i ostudzonej wody dodaj dwa zmiażdżone ząbki czosnku, cztery łyżki miodu i sok z dwóch cytryn. Odstaw na dwie doby. Pij dwa razy dziennie po dwie łyżeczki. Czosnek działa antybakteryjne. Syrop pomaga oczyścić drogi oddechowe i odkrztusić wydzielinę. >> sok z buraków – wzmacnia drogi oddechowe, ułatwia oddychanie i odksztuszanie. Działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie, wzmacnia system odpornościowy.

Buraki są bogate w wiele składników odżywczych, a najcenniejsze wartości ma surowy sok. Możesz pić go samego albo dodać np. sok z jabłek lub miód. Najlepiej dwa razy dziennie po jednej łyżeczce. Powinny na niego uważać osoby mające problemy z ciśnieniem, bo je obniża. Mogą go pić kobiety w ciąży i dzieci powyżej pierwszego roku życia. >> syrop z nasion fenkułu, czyli kopru włoskiego – ma właściwości przeciwzapalne, bakteriobójcze, przeciwgorączkowe i wykrztuśne. Do łyżki rozdrobnionych nasion kopru włoskiego dodaj łyżeczkę miodu, rozetrzyj. Przyjmuj dwa razy dziennie. >> syrop z chrzanu – chrzan wykazuje właściwości bakteriobójcze. Działa wykrztuśnie i udrożnia drogi oddechowe. Dwie łyżki startego korzenia zalej połową szklanki ciepłej wody. Przykryj i odstaw na godzinę. Przecedź i dodaj miód. Pij dwa razy dziennie po łyżeczce.

70

h

facebook .com/hebe

IDŹ Z DZIECKIEM DO LEKARZA Wizyty w gabinecie lekarskim wymagają: >> Kaszel, któremu towarzyszą dławienie, wymioty, ulewanie. Zazwyczaj jest to objaw refluksu żołądkowo-przełykowego. >> Suchy, nocny kaszel połączony z problemami żołądkowymi, bólami brzucha i nerwowością. Objawy te mogą świadczyć o obecności pasożytów. >> Każdy kaszel połączony z bólem głowy, wymiotami, gorączką, chrypką, trudnościami w oddychaniu. >> Każdy rodzaj kaszlu u noworodka i niemowlęcia. >> Kaszel utrzymujący się dłużej niż 4–5 tygodni. Jego przyczyną są często nawracające zakażenia wirusowe górnych dróg oddechowych. Może to być spowodowane słabą odpornością dziecka.

FOT. DREAMSTIME

LECZ SIĘ SAM, CZYLI SYROPY WŁASNEJ PRODUKCJI

suchego. Może być objawem zapalenia płuc, oskrzeli albo oskrzelików, ale także gruźlicy, a nawet obrzęku płuc związanego z chorym sercem. Dobry sposób na odksztuszanie i pozbycie się wydzieliny to delikatne oklepywanie od dołu do góry boków plecków dziecka. Ulgę przyniosą inhalacje. Świszczący – objawia się charakterystycznym świstem podczas oddychania.

Towarzyszy astmie. Mogą pojawić się ataki duszności, zadyszka, ból w klatce piersiowej.

Szczekający – jest charakterystyczny, gwałtowny i bardzo wyczerpujący. Dziecko oddycha ciężko. Kaszel ten może występować przy zapaleniu krtani i tchawicy.

Jeżeli towarzyszą mu podrażnienie oczu i katar, może być objawem alergii. Konieczna będzie szybka pomoc lekarska. Zadbaj o nawilżenie powietrza w pokoju dziecka, co na pewno przyniesie mu ulgę.

Napadowy – to objaw alergii. Zazwyczaj towarzyszy mu wodnisty katar. Kaszel napadowy może pojawiać się wiosną, gdy zaczynają pylić trawy i drzewa albo występować długotrwale, co może oznaczać alergię na roztocza, kurz, sierść zwierząt.

Nieleczony może rozwinąć się w astmę.

Untitled-1.indd 1

13/09/18 16:38

Z D R O W I E / / D I E TA

KIŚ NA ZDROWIE! W Polsce od wieków niesłabnącą miłością cieszą się kiszone ogórki i kapusta.

Lubimy jogurty i kefiry. A gdyby tak poszerzyć asortyment?

Spróbować koreańskiego kimchi, marokańskich kiszonych cytryn, japońskiej pasty miso, indonezyjskiego tempeh? Warto, bo odkrywaniu nowych smaków będą towarzyszyć prozdrowotne właściwości.

Sfermentowane jedzenie? Tak! TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

W

wyniku fermentacji powstaje wiele potraw, których byśmy o to nie podejrzewali.

Na przykład czekolada. Żeby stała się deserem, który uwielbiamy, musi przejść długą drogę. Jej początkiem jest kiszenie, któremu poddawane są ziarna kakaowca, a końcem endorfiny, które odczuwamy, gdy delektujemy się jej smakiem. Bez procesu fermentacji nie napilibyśmy się wina, piwa ani wódki, nie zjedlibyśmy też prawdziwego chleba na zakwasie z białym serem.

POWRÓT DO ŹRÓDEŁ Kiszenie to jeden z najstarszych i najmniej wymagających (bo obywa się bez konieczności użycia technologii) procesów konserwacji żywności. Przedłużało świeżość produktów i zabezpieczało je przed psuciem. Podczas fermentacji cukry proste zawarte w surowych roślinach rozkładają się na kwas mlekowy, który zapobiega procesom gnicia. W czasach, gdy nie było lodówek, pozwalało to przez cały rok jeść warzywa i dostarczać organizmowi witamin. Metoda ta zaczęła odchodzić do lamusa, gdy odkryliśmy inne sposoby konserwacji żywności – mrożenie, dodawanie konserwantów, pakowanie w puszki. Na szczęście od pewnego czasu kiszenie nie tylko wraca do łask, ale wręcz staje się modne. To świetna wiadomość, bo skorzystają na tym nasze organizmy.

72

h

facebook .com/hebe

ZALETY KISZONEK Są naturalnym probiotykiem – podczas fermentacji powstaje kwas mlekowy.

To substancja, która reguluje florę bakteryjną w jelitach, wspomaga trawienie i wchłanianie produktów przemiany mate-

rii, zmniejsza poziom cholesterolu. Do tego oczyszcza organizm i wzmacnia system obronny, chroniąc przed chorobami.

Kiszonki szczególnie polecamy po antybiotykoterapii, bo przywracają prawidłową mikroflorę jelitową.

KILKA RAD, JAK KISIĆ MĄDRZE, ZDROWO I SMACZNIE Najzdrowsze są kiszonki wykonane samodzielnie. Przemysłowo kiszona kapusta czy ogórki zazwyczaj zawierają środki konserwujące oraz substancje, które przyśpieszają proces fermentacji. Są one zakwaszane sztucznie (przez dodatek kwasu askorbinowego), co pozbawia je wielu wartości odżywczych. Mają znacznie mniej walorów zdrowotnych niż te, gdzie proces fermentacji przebiega w sposób naturalny.

Kupuj tylko u zaufanego producenta i w sklepach ekologicznych. Unikaj supermarketów. Zwróć uwagę na barwę, zapach, smak i konsystencję kupowanych produktów. Kiszona kapusta powinna być jasna (kiszona przemysłowo jest żółta), krucha, przyjemna w smaku i zapachu oraz lekko kwaśna (robiona na masową skalę jest dużo bardziej kwaśna).

Wybieraj kiszonki z drewnianej, a nie plastikowej beczki. Pamiętaj, że produkty kiszone muszą oddychać, więc wieczko beczki powinno być lekko uchylone.

Zachowaj umiar. Kiszonki zawierają dużo soli, która w nadmiarze szkodzi. Dlatego osoby z nadciśnieniem powinny spożywać je z rozwagą.

Jedz na surowo. Gotowanie pozbawia kiszonki witaminy C i dobroczynnych bakterii.

74

h

facebook .com/hebe

wa). Dzieje się tak dlatego, że zmniejsza się w nich ilość cukru, a zwiększa zawartość wody. Ponieważ mają dużo błonnika, nie tylko wpływają dobrze na żołądek i jelita, ale również na zachowanie wagi. Błonnik powoduje, że szybko czujemy się syci, reguluje pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom, a do tego korzystnie wpływa na poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Sfermentowane produkty lekko zakwaszają organizm, co sprawia, że mamy mniejszą chęć na podjadanie.

Pomagają na kaca – to nie mit, ale szczera prawda. Wysoka zawartość witamin i składników mineralnych pomaga szybko pozbyć się tej przykrej dolegliwości. Po zbyt hucznej imprezie warto więc przekąsić kiszone ogórki lub wypić sok z kiszonej kapusty. Soki z kiszonek są tak samo wartościowe jak właściwe produkty, bo w trakcie fermentacji przenikają do nich cenne składniki.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Masz ochotę na tatara z kiszonym czosnkiem, rzodkiewką i trąbką śmierci? A może na kiszone migdały lub krupnik na fermentowanej kaszy gryczanej? Aleksander Baron, szef kuchni z warszawskiej restauracji Zoni, pierwszą kiszonkę zrobił... przypadkiem. Dziś, z niebanalnymi eksperymentami jest najlepszym w Polsce znawcą sztuki fermentacji. Pokazuje, jak tradycyjne potrawy przygotować w nowej aranżacji.

Kiszonki i fermentacje, Aleksander Baron

FOT. DREAMSTIME

Dostarczają witamin i minerałów – przede wszystkim B1, B2, B3, które regulują metabolizm i ułatwiają trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów. Do tego świetnie wpływają na skórę, wzmacniają włosy i paznokcie. Pomagają też przyswajać żelazo, co chroni przed anemią. Sfermentowane produkty są dość dobrym źródłem witaminy C, A, E, K oraz magnezu, wapnia, fosforu i potasu.

Są cennym źródłem witaminy C – choć wbrew powszechnej opinii nie mają jej więcej niż świeże warzywa i owoce.

W produktach sfermentowanych jest ona jednak trwalsza, co jest wynikiem kwaśnego środowiska. Nasz organizm nie wytwarza sam witaminy C, więc musimy jej dostarczać w żywności. Dlaczego jest ona taka ważna? Między innymi dlatego, że zwiększa odporność, ułatwia przyswajanie żelaza, chroni przed wolnymi rodnikami oraz odgrywa ważną rolę w profilaktyce nowotworów. Większych dawek witaminy C potrzebują kobiety w ciąży, w okresie karmienia piersią, stosujące środki antykoncepcyjne, ludzie starsi, palacze i osoby narażone na stres.

Sycą, ale nie tuczą – kiszone warzywa i owoce w czasie fermentacji tracą kalorie (na przykład 100 g kiszonej kapusty ma tylko 15 kcal, a surowej 24 kcal. Liczbowo to niewiele, ale procentowo to niemal poło-

CO KISIĆ I JAK TO ROBIĆ Do kiszenia nadają się warzywa i owoce, które zawierają dużo wody i cukru. Poza oczywistymi kapustą i ogórkami mogą to być buraki, marchew, biała rzodkiew, papryka, kalafiory, cebula, czosnek, fasolka szparagowa, botwinka, bakłażany. Z owoców polecamy cytryny, śliwki, jabłka i gruszki, a także oliwki. Wszystkie muszą być świeże i zdrowe oraz już dojrzałe.

Jak się zabrać do kiszenia? Warzywa należy ułożyć ciasno w słoju lub kamionce, a następnie zalać solanką. Przygotowuje się ją, rozpuszczając łyżkę stołową soli w litrze wody (dwie łyżki w dwóch litrach itd.). Najlepiej sprawdzają się sól kamienna i himalajska. (UWAGA! Kapusty nie zalewa się solanką. Poszatkowaną soli się, dobrze ugniata i czeka, aż sama puści sok).

Poza solanką do kiszenia dodajemy zioła i przyprawy. Zwykle są to koper, ziele angielskie, pieprz, czosnek, cebula, jagody jałowca. Dobrze również dodać świeże liście, np. porzeczki, wiśni czy dębu. Panuje tu zupełna dowolność – możesz dopasować przyprawy i zioła do własnych upodobań kulinarnych. Nie tylko nadają smak, ale mają też właściwości zdrowotne i konserwujące.

Przez pierwsze trzy dni naczynie powinno być uchylone, by uchodziły gazy. Należy je przechowywać w temperaturze 15–20°C. Po tym czasie zamykamy je, by odciąć dopływ tlenu i zabezpieczyć kiszonkę przed powstawaniem pleśni. Przenosimy je też w chłodniejsze miejsce, by przerwać proces fermentacji.

Internet jest pełen przepisów na kiszone warzywa i owoce – te rodzime, i te egzotyczne. Warto spróbować. Do dzieła!

Z D R O W I E / / D I E TA

CAŁYMI GARŚCIAMI! 1. SIEMIĘ LNIANE NA UDERZENIA GORĄCA

Anna Adamczyk Dietetyk kliniczny w DF Medica Polska (www.dfmedica.eu), www.naszaklinika.com.pl

Jedz nasionka! Zwłaszcza gdy jesteś w przededniu lub w trakcie menopauzy.

Na dobroczynne efekty nie będziesz długo czekała! Przedstawiamy pięć ziaren, których jedzenie w naturalny sposób łagodzi przykre objawy związane z tym okresem życia kobiety.

76

h

facebook .com/hebe

Właściwości: Nagłe uczucie gorąca połączone z zaczerwienieniem twarzy i zimnymi potami to jeden z najbardziej uciążliwych objawów menopauzy. Jego przyczyną jest niższy poziom estrogenów (hormonów płciowych). Objawy te łagodzi hormonalna terapia zastępcza, ale można też zaradzić im w sposób naturalny. Wystarczy wprowadzić do diety hormony naturalne, czyli izoflawony. To fitoestrogeny, czyli roślinne odpowiedniki estrogenów. Choć nie są dokładnie takie same, uważa się, że potrafią uzupełnić działanie tych kobiecych. Doskonałym ich źródłem jest siemię lniane (oraz pozyskiwany z niego olej lniany). Zażywały je nasze prababcie właśnie jako panaceum na uderze-

nia gorąca. Ziarna siemienia są także dobrym źródłem kwasów omega-3, które zmniejszają ryzyko chorób serca, a te w okresie menopauzy zagrażają nam bardziej niż wcześniej.

Jak jeść: Siemię można jeść w postaci ziarenek i w formie proszku po ich zmieleniu.

Zawarte w nim związki łatwo się utleniają, dlatego nie kupuj mielonego siemienia.

Zmiel je sama w młynku do kawy. Zmielone zjedz możliwie szybko, bo zawarte w nim tłuszcze jełczeją. Siemię w postaci ziarenek przechowuj w temperaturze pokojowej w zamkniętym pojemniku. Żeby podnieść jego walory smakowe, możesz uprażyć je na suchej patelni. Nabierze wówczas lekko orzechowego smaku. Niestety siemię traci wówczas część korzystnych właściwości (kwasy omega-3), nie rób więc tego zbyt często. Mielone i całe siemię możesz dodawać do jogurtu, płatków śniadaniowych, koktajli warzywnych i owocowych, zup, sałatek. Mielonym możesz częściowo zastąpić mąkę, a także zagęszczać sosy. Możesz też przygotować z niego napój. Łyżkę ziarenek zalej szklanką wrzątku i odstaw na 15 minut. Taki napar najlepiej pić z samego rana, na czczo.

MUFFINKI Z SIEMIENIEM Składniki: 2 szklanki mąki pszennej razowej (można zamienić na orkiszową) ½ szklanki płatków owsianych górskich 1 i ½ szklanki słodu (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością) ¾ szklanki siemienia lnianego 4 łyżeczki sody oczyszczonej łyżeczka proszku do pieczenia 4 łyżeczki mielonego cynamonu 2 duże jajka, lekko roztrzepane szklanka oleju kokosowego 2 szklanki maślanki 2 szklanki owoców świeżych lub suszonych (dowolnych) Przygotowanie: Piekarnik nagrzewamy do 180° C. W misce mieszamy mąkę, płatki, słód, siemię lniane, sodę, proszek do pieczenia i cynamon. Dodajemy jajka, olej kokosowy, maślankę i ¾ szklanki wody. Mieszamy, aż składniki się połączą, a następnie dodajemy owoce. Nakładamy ciasto do otworów na blasze do pieczenia muffinek.

Pieczemy 20–25 minut (do czasu, aż włożony w ciasto patyczek będzie suchy).

Zapewnia też zdrowy sen oraz koi nerwy i uspokaja.

Jak jeść: Dodawaj ziarenka do sałaty, jogurtu, musli, a nawet kotletów mięsnych i roślinnych. Sprawdzą się także jako posypka kanapek.

PASTA DO CHLEBA ZE SŁONECZNIKA Składniki: 2 szklanki ziaren słonecznika 2 ząbki czosnku 3 łyżki soku z cytryny 2–4 łyżki wody sól, pieprz opcjonalnie natka pietruszki lub inne świeże zioła Przygotowanie: Słonecznik namocz na noc. Odcedzony zblenduj z pozostałymi składnikami. Jeśli masa jest za gęsta, możesz dodać wody.

3. SEZAM NA GĘSTE WŁOSY

Składniki na hummus: puszka ciecierzycy łyżeczka soku z cytryny ząbek czosnku 5 łyżek pasty tahini łyżeczka mielonego kuminu, sól, pieprz łyżka oleju sezamowego lub oliwy Przygotowanie: Odcedź ciecierzycę (nie wylewaj zalewy) i dodając kilka łyżek zalewy, zblenduj na pastę. Dodawaj stopniowo resztę składników. Jeśli pasta jest za gęsta, możesz dodać więcej zalewy.

4. CZARNUSZKA NA UTRZYMANIE WAGI

2. SŁONECZNIK NA LEPSZĄ PAMIĘĆ

Właściwości: Kłopoty z koncentracją i osłabienie pamięci podczas menopauzy to także skutek niedoboru estrogenów. Fitoestrogeny występujące w ziarnach słonecznika łagodzą te objawy. Zawarty w nich magnez zmniejsza rozdrażnienie, które często towarzyszy klimakterium. Do tego uspokaja i poprawia nastrój. Witamina B6 z kolei poprawia kondycję psychiczną i jest konieczna do produkcji przez organizm serotoniny, czyli hormonu szczęścia.

HUMMUS Z DOMOWĄ PASTĄ TAHINI Składniki na tahini: szklanka sezamu 2–4 łyżki oliwy (opcjonalnie) sól Przygotowanie: Sezam upraż na patelni na złoto (uważaj, aby się nie przypalił, bo stanie się gorzki). Blenduj ok. 10 minut. Dopiero wtedy sezam zacznie wydzielać olej i nabierze dobrej konsystencji. Aby przyspieszyć uzyskanie gładkiej pasty, można dodać nieco oliwy. Posolić do smaku.

Właściwości: Ziarna sezamu zawierają dużo cynku, który dobrze wpływa na wygląd skóry i paznokci oraz wzmacnia kondycję włosów. Pobudza też produkcję progesteronu (hormonu płciowego). Jego niedobory objawiają się plamieniami i tyciem.

Sezam jest bogatym źródłem wapnia niezbędnego dla mocnych kości. Azjatki w okresie klimakterium wcierają w skórę głowy olejek sezamowy, gdyż pobudza jej ukrwienie i reguluje pracę gruczołów łojowych, co zapobiega wypadaniu włosów.

Jak jeść: Ziarna sezamu możesz dodawać do sałatek, musli, jogurtu, posypywać nimi pieczone przez siebie ciasteczka. Dobrze smakują uprażone na patelni (bez dodatku tłuszczu). Świetnie sprawdzają się jako panierka do mięs.

Właściwości: Menopauza sprzyja tyciu – szczególnie w okolicy brzucha. Dzieje się tak, ponieważ organizm broniąc się przed skutkami obniżenia poziomu estrogenów, gromadzi tłuszcz właśnie w tym rejonie. Tyjemy również dlatego, że rośnie apetyt na słodycze. To efekt pogarszającego się z wiekiem metabolizmu glukozy. Na ten problem może pomóc czarnuszka. Wpływa ona na utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi. Gdy jest on stały, nie mamy napadów głodu, nie czujemy nie-

hebe.pl

h

77

Z D R O W I E / / D I E TA

poskromionej chęci na coś słodkiego. Czarnuszka w ogóle dobrze działa na przewód pokarmowy, pobudza pracę jelit, przyspiesza trawienie, łagodzi wzdęcia, regeneruje trzustkę.

Jak jeść: Podobnie jak inne ziarenka – w sałatce, zupie, na kanapkach. Można też zmielić ziarenka i zjadać łyżeczkę dziennie na przykład w sałacie czy jogurcie.

PLACKI Z CZARNUSZKĄ Składniki: szklanka mąki z ciecierzycy szklanka wody szklanka wody gazowanej ½ łyżeczki soli ½ łyżeczki kurkumy łyżka czarnuszki olej do smażenia Przygotowanie: Mąkę zmiksować ze szklanką wody. Ciasto odstawić na 2 godziny do lodówki. Po wyjęciu dodać sól, kurkumę, czarnuszkę i tyle wody gazowanej, aby stało się rzadsze. Na patelni rozgrzać olej i smażyć na nim cienkie placuszki.

2 4

1 3 1. VITALSSS PLUS Omega-3, suplement diety, 60 kaps., cena: 10,99 zł, 1 kaps. = 0,18 zł 2. VITALSSS PLUS Magnez+Witamina B6, suplement, 60 tabl. powlekanych, cena:

9,99 zł, 1 tabl. = 0,17 zł 3. VITALSSS PLUS Complex 50+, Witaminy+ Minerały, suplement diety, 50 tabl. powlekanych, cena: 16,99 zł, 1 tabl. = 0,34 zł 4. VITALSSS PLUS Skrzyp Optima, Skóra, Włosy, Paznokcie, suplement diety, 60 kaps., cena: 9,99 zł, 1 kaps. = 0,17 zł

5. CHIA – NA MOCNE KOŚCI Jak jeść: Ponieważ chia jest właściwie bez smaku, można ją dodawać prawie do każdej potrawy – koktajlu, soku, sałatki. Można nią zagęszczać sosy i zupy. Jednak moje ulubione danie to niewątpliwie pyszny pudding z chia z owocami – doskonały na śniadanie lub na deser.

78

h

facebook .com/hebe

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

W rolach głównych: kasza gryczana, amarantus, komosa (quinoa), brązowy ryż, soczewica, płatki owsiane, kasza jaglana, orkisz, kuskus oraz inne superzboża! Poradnik składa się z 12 części – każda poświęcona jest jednemu gatunkowi zbóż. To zbiór receptur na zdrowe i smaczne potrawy – placki z soczewicy, kotleciki ryżowo-warzywne, azjatycką sałatkę ryżową, zapiekankę grecką. W książce znajdziesz ponad 100 przepisów, z czego 40 to receptury na dania bezglutenowe.

Ziarna dają siłę, Chrissy Freer

FOT. DREAMSTIME,

Właściwości: W okresie menopauzy niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia. Niestety często właśnie w tym wieku pojawiają się kłopoty z trawieniem laktozy. Po zjedzeniu nabiału możemy odczuwać liczne dolegliwości, takie jak biegunka lub zaparcia, bóle brzucha i wzdęcia. I właśnie dlatego warto włączyć do diety nasiona szałwii hiszpańskiej (czyli właśnie chia), które zawierają więcej wapnia niż niektóre produkty mleczne.

Do tego mają sporo kwasów omega-3, które wzmacniają serce i układ krwionośny.

PUDDING CHIA Z OWOCAMI Składniki: 2 stołowe łyżki nasion chia

szklanka mleka (krowiego lub roślinnego – kokosowego, ryżowego, sojowego) łyżeczka cukru, ksylitolu, syropu z agawy lub innego słodu dowolne świeże lub suszone owoce Przygotowanie: Nasiona chia zalej mlekiem, wymieszaj z cukrem lub innym słodem, wstaw na noc do lodówki. Jeśli używasz suszonych owoców, dodaj je wcześniej, żeby zdążyły zmięknąć. Świeże nałóż tuż przed jedzeniem.

insta perf ec t e c n a m r o f r e p

KROK 1

MIKSUJ ABY UZYSKAĆ IDEALNY ODCIEŃ Najpierw potrząśnij kilka razy buteleczką aby dokładnie wymieszać formułę. Następnie nanieś różne odcienie podkładu w niewielkiej ilości na wierzch dłoni i połącz je tak aby idealnie dopasowały się do tonacji Twojej skóry.

Dzięki temu możesz wybrać spośród 4 różnych odcieni podkładu #insta perfect, aby uzyskać perfekcyjny dla Ciebie kolor.

KROK 2

ZASTOSUJ GOTOWY INSTA PERFECT Nałóż uzyskany odcień na twarz przy pomocy pędzelka do makijażu lub bezpośrednio opuszkami palców, tak aby uzyskać matowe i aksamitne wykończenie. Upewnij się, że rozprowadzasz go dokładnie na całej twarzy, od policzków po czubek nosa, na podbródku, w strefie T i na powiekach.

#essencelove

essence.eu

ZDROWIE // FITNESS

PRZYPNIJ ROLKI Wykorzystaj piękną jesień, by nacieszyć się słońcem i naładować baterie przed zimą – idź na rolki! Zyskają na tym twoja figura, cera i samopoczucie.

Nie zastanawiaj się – to sport dla każdego.

Izabela Tyszka-Kowalska Instruktorka fitness

D

o jazdy na rolkach nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Nie ma ograniczeń wiekowych, zdrowotnych ani... wagowych. Wszystko dlatego, że sport ten ze

80

h

facebook .com/hebe

względu na płynność ruchów nie obciąża stawów jak na przykład rower czy bieganie. Rolki to sport nawet dla osób o słabej kondycji fizycznej, nieprzyzwyczajonych do regularnego wysiłku. Wszystko dlatego, że rolkarz nie odpycha się nogami przez cały czas. Gdy rozpędzone rolki jadą same, zmęczone mięśnie mają czas na regenerację, a organizm odpoczywa bez konieczności przerywania treningu. Jedyne, na co trzeba uważać i czego trzeba się nauczyć, to utrzymanie równowagi. Dlatego przed wyruszeniem w miasto warto dobrze opanować technikę jazdy (patrz ramka na stronie 82). Jeśli jeździmy do-

brze, ryzyko kontuzji jest bardzo niewielkie. Poznajmy inne zalety jazdy na rolkach.

SĄ ŚWIETNE NA ODCHUDZANIE Podczas intensywnej jazdy na rolkach w ciągu godziny można spalić nawet 600 kcal, czyli więcej niż podczas zajęć fitness.

Regularne treningi (2–3 razy w tygodniu) pozwalają na szybką utratę kilogramów.

Pamiętaj, że organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 20 minutach wysiłku, dlatego zadbaj o to, żeby treningi nigdy nie były krótsze niż pół godziny. Musisz też pamiętać, że jazdę na rolkach zaliczamy do treningu kardio. Oznacza to, że pod-

ZDROWIE // FITNESS

czas ćwiczeń powinnaś utrzymywać tętno na mniej więcej stałym poziomie. Ma ono wynosić 60–70 proc. tętna maksymalnego, czyli około 130 uderzeń na minutę (wtedy spalanie tłuszczu jest najbardziej efektywne). Trening kardio wzmacnia serce i układ krążenia. Silne serce lepiej pompuje krew i efektywniej dostarcza tlen do wszystkich tkanek organizmu. Dzięki temu mniej się męczymy i mamy więcej energii.

KSZTAŁTUJĄ FIGURĘ W trakcie jazdy na rolkach pracują wszystkie duże grupy mięśniowe. Najintensywniej zaangażowane są mięśnie nóg (zwłaszcza czworogłowe) oraz pośladków.

Z tego powodu rolki to odpowiedni sport dla kobiet, które chcą wysmuklić uda, łydki i nadać jędrność pośladkom. Bonus: jazda na rolkach doskonale sprawdza się w walce z cellulitem!

ZMNIEJSZAJĄ BÓL KRĘGOSŁUPA Jeżdżąc na rolkach, wzmacniamy nie tylko dolne partie ciała, ale również mięśnie grzbietu i brzucha. Wpływają one na prawidłową postawę i utrzymują kręgosłup w dobrej kondycji, co zmniejsza dolegliwości bólowe.

REDUKUJĄ STRES Po dniu pełnym obowiązków przejażdżka na rolkach to doskonały sposób na oderwanie się od codziennych spraw. W zależności od nastroju możemy zrobić intensywny trening lub zdecydować się na rekreacyjny przejazd. Bez względu na to, jakie tempo wybierzemy, w naszym organizmie i tak wydzielą się endorfiny, które odpowiadają za poczucie szczęścia.

82 h

facebook .com/hebe

TECHNICZNE PORADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1. Odpychaj się na boki, a nie do tyłu. W trakcie jazdy do przodu nogi powinny tworzyć literę V. 2. Trzymaj kolana w bliskiej odległości, zbliżaj je do siebie po każdym odepchnięciu.

3. Cały czas patrz prosto, a nie pod nogi. Łatwiej wtedy znaleźć swój środek ciężkości i zachować równowagę.

4. Kolana powinny być lekko ugięte – daje to lepszą amortyzację wstrząsów i większą stabilność. Łatwiej też wtedy uniknąć upadku.

5. Nie ruszaj biodrami, nie wyginaj tułowia w przód, w tył i na boki.

Prawidłowa postawa to lekkie pochylenie do przodu i poruszanie tylko nogami i rękami.

6. Kup rolki pół rozmiaru lub rozmiar za duże, bo w trakcie wysiłku noga puchnie. Buty powinny dobrze usztywniać kostkę.

7. Zawsze używaj kasku i ochraniaczy na łokcie, nadgarstki i kolana.

hebe.pl

h

FOT. GETTY IMAGES

POPRAWIAJĄ CERĘ Na rolkach zażywamy ruchu na świeżym powietrzu. Dotlenia to organizm i powoduje, że krew w żyłach krąży szybciej. A to z kolei wpływa na poprawę kondycji skóry.

Różnica zauważalna będzie już po kilku tygodniach regularnych treningów – cera zrobi się zdrowsza i nabierze kolorów.

82

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

w dzień ...

... i w nocy

Komfort i ochrona przez cały dzień W ciągu dnia zapewniają niezawodną ochronę i nie ograniczają żadnych aktywności. W nocy chronią równie skutecznie i… pozwalają spokojnie się wyspać. Tak! Stosowanie tamponów jest bezpieczne, wygodne, polecane przez ginekologów, a przede wszystkim – sprawdzone przez rzesze kobiet, które dzięki nim mogą realizować swoje pasje w ciągniu dnia a w nocy spokojnie spać nie martwiąc się o plamy na bieliźnie i pościeli.

24 GODZINY KOMFORTU W szkole, w pracy, na basenie, podczas wycieczki rowerowej, czy po prostu w nocy – to oczywiste, że podczas okresu potrzebujemy niezawodnej ochrony. Dzięki o.b.® to możliwe.

W ciągu dnia sięgnij po nowe tampony o.b.® ProComfort™ z rewolucyjną technologią Dynamic Fit™. W nowej wersji tamponów występują specjalnie splecione rowki, które jeszcze skuteczniej wychwytują płyn kierując go do wnętrza i w górę tamponu. Dzięki temu masz niezawodną ochronę i pewność, że niezależnie od tego, co robisz, co masz na sobie i jaki jest dzień miesiąca, możesz ze spokojną głową robić to, co kochasz.

W nocy wypróbuj o.b.® ProComfort™ Night – jedyne tampony z zabezpieczającymi skrzydełakmi SilkTouch™.

Niezależnie od tego, ile się wiercisz i kręcisz podczas snu, skrzydełka rozwijając się wychwytują płyn kierując go do wnętrza tamponu a ultrachłonne włókna skutecznie go wchłaniają.

Masz, więc nie tylko niezawodną ochronę i poczucie bezpieczeństwa przez całą noc*, ale rownież od samego rana możesz czuć sie czysto i świeżo.

NIEZAWODNA OCHRONA I… SPOKOJNA GŁOWA Tampon to rewolucja dla twojego ciała i… umysłu.

Z jednej strony zapewnia Ci niezawodną ochronę, z drugiej pozwala przestać przejmować się tym, że masz okres. W końcu możesz być tak samo aktywna, jak każdego innego dnia miesiąca.

Z tamponami czujesz się nie tylko czysto, świeżo i swobodnie, ale masz też to poczucie, że nic Cię nie powstrzyma! *do 8h ochrony

ZDROWIE // WYBÓR

Wybór

1

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY

1. SPECJALISTA Pomoże, gdy zmagasz się z rozstępami, bliznami, które nie chcą się zmniejszyć, problemami starzejącej się skóry (np. nierównomierną pigmentacją). Kosmetyk o statusie kultowego w wielu krajach.

BIO-OIL multifunkcyjny olejek pielęgnacyjny, 60 ml, cena: 39,69 zł, 100 ml = 66,15 zł

2. CZY PANI MNIE SŁYSZY? Zamiast dłubać zbyt energicznie kosmetycznymi patyczkami w uszach, lepiej do ich higieny używać sprayu, który z łatwością radzi sobie z rozpuszczeniem korków woskowinowych i przeciwdziała ich ponownemu tworzeniu się. Produkt zawiera trzy naturalne oleje: oliwę z oliwek, migdałowy i jojoba.

AKUSTONE spray do uszu, wyrób medyczny, 15 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 159,93 zł

USZY MALUCHA

U dzieci produkcja woskowiny bywa nadmierna.

Rozpuszczanie jej to profilaktyka infekcji ucha.

3

3. Z ORGANICZNYCH MIGDAŁÓW...

Najpierw czujemy delikatny migdałowy zapach. Potem całe dobrodziejstwo kosmetyku może ocenić nasza skóra. Zwłaszcza ta skłonna do podrażnień, zaczerwieniona i swędząca. Kosmetyk szybko się wchłania, dając błyskawiczne uczucie ukojenia i nawilżenia. Wzmacnia też odporność skóry na niekorzystne działanie środowiska zewnętrznego.

2

WELEDA Almond, emulsja do ciała, do skóry wrażliwej, 200 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 40,00 zł

84

h

facebook .com/hebe

5x

dla Ciebie

produkt na 5+

DLA MŁODEJ MAMY

I POMOCNE AKCESORIA Można go zacząć używać jeszcze przed narodzinami maleństwa. Zmniejsza ryzyko pojawienia się rozstępów i redukuje uczucie ściągnięcia skóry.

4

PERFECTA Mama, ujędrniający balsam do ciała, 200 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 11,00 zł

5. KIEDY ŚPISZ...

4. PODUSZECZKI Nowe buty potrafią nie tylko cieszyć. Często, zanim stopy się do nich przyzwyczają, poddają je dotkliwym torturom. Należy się im ochrona z miękkich filcowych plastrów amortyzujących ucisk.

I rozpuszczających powstałe odciski.

SHE FOOT elastyczne plastry ochronne

z krążkami usuwającymi odciski, 9 szt., cena: 13,99 zł, 1 szt. = 1,55 zł

NISZCZ PRYSZCZ krem na noc do cery

trądzikowej, 30 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 99,97 zł

6. GDY SWĘDZI GŁOWA

JEDWABISTE

Dzięki zawartości protein jedwabiu włosy stają się miękkie i gładkie.

...specjalistyczny krem hamuje rozwój bakterii, pomaga odtworzyć ochronną warstwę hydrolipidową naskórka i reguluje procesy udrażniania mieszków włosowych, co efektywnie zmniejsza ryzyko powstawania nowych zaskórników.

6

Powstrzymywanie się od drapania, gdy czujemy swędzenie, to prawdziwa tortura. A człowiek drapiący się w głowę budzi niekoniecznie pozytywne skojarzenia. Dlatego podrażnioną skórą trzeba zająć się szybko i profesjonalnie. Ekstrakt nie tylko koi podrażnienia, ale i regeneruje łamliwe włosy oraz eliminuje suchość skóry. Wystarczy aplikować produkt raz w tygodniu.

BANDI Tricho Esthetic, Trichoekstrakt na podrażnienia skóry głowy, 30 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 149,97 zł

100 ml = 36,66 zł

Intensywnie nawilża, lekko natłuszcza oraz znacząco podnosi odporność skóry na rozciąganie, czym przeciwdziała powstawaniu rozstępów.

PERFECTA Mama, ujędrniające masło do ciała, 225 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,88 zł

Kosmetyk o wyraźnym działaniu napinającym, dzięki czemu skóra na piersiach wygląda jędrnie i gładko.

TOŁPA mum, serum liftingujące biust, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

Skutecznie chronią bieliznę i ubranie karmiącej mamy przed przeciekaniem.

Wkłady wykonane są z bawełny i pokryte przewiewnym laminatem.

BELLA Mamma, wkładki laktacyjne, 30 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 0,33 zł

hebe.pl

h

85

FOT. GETTYIMAGES

5

Krem jest kosmetykiem hipoalergicznym i błyskawicznie się wchłania.

Polecany tuż po porodzie i po zabiegu cesarskiego cięcia na blizny i rozstępy.

ROSILI MED krem na rozstępy, 150 ml, cena: 54,99 zł,

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

KIM JEST WEWNĘTRZNY KRYTYK?

Ocenia, osądza, strofuje. Bywa nieustępliwy. Krytyczny głos w nas pozwala sobie na wiele – niszczy. Czy można się go pozbyć? A może lepiej go posłuchać?

Dowiedzieć, czego potrzebuje? O wewnętrznym krytyku mówi psycholog, psychoterapeuta Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna

Drosio-Czaplińska psycholog, terapeuta EMDR, zajmuje się stresem i życiowymi kryzysami. Współtworzy Instytut Psychologii Masculinum, autorka książki „Jestem tatą!”.

86

h

facebook .com/hebe

„Do niczego się nie nadajesz! Co ty potrafisz? Nic ci z tego nie wyjdzie, nawet się nie staraj. Ludzie się na tobie poznają, odkryją, kim naprawdę jesteś!”. To słowa wewnętrznego krytyka. Trudno go powstrzymać.

Skąd to się bierze? Ten głos słyszą w sobie kobiety, które robią kariery.

Nie ma on nic wspólnego z tym, jak jest naprawdę, bo to nie jest racjonalne. Na tzw. zdrowy rozum ten krytycyzm nie ma sensu, bo zafałszowuje rzeczywistość. Ten głos to

głęboko zakorzenione przekonanie o sobie samej. Warto więc się zastanowić, czyj to głos, bo nie bierze się znikąd.

A czyj może być?

Ludzie, którzy myślą o sobie źle, nie urodzili się z takim sposobem postrzegania siebie. Przychodzimy na świat z własnym temperamentem i usposobieniem, ale na pewno nie z wewnętrznym krytykiem.

Ten krytyk to uwewnętrzniony głos rodziców, dziadków, nauczycieli, kolegów – ludzi, którzy nie byli dla nas czuli i wyrozu-

Wykorzystaj siłę makijażu!

Doskonałe krycie.

Efekt nieskazitelnej skóry aż do 24 godzin trwałości.*

SUPER

STAY 24H

Podkład ultra kryjący

PRZED

Twarz bez makijażu*

Wykorzystaj swoją supermoc.

Kemp Muhl

* Test konsumencki wśród 99 kobiet.

PO

Pełny makijaż z użyciem SS24*

miali. Tych, którzy krytykowali, oceniali, ośmieszali i zawstydzali. Jeśli w dzieciństwie byliśmy oceniani, i to surowo, to te słowa z nami zostają. Dziecko czuje się takie, jakim zobaczy siebie w oczach mamy i taty. Jeśli zamiast bezwarunkowego wsparcia i akceptacji dostaje oceny, i to złe, rośnie w nim przekonanie, że jest gorsze.

Czyli trzeba ciągle chwalić?

Nie ciągle, ale chwalić. Mądrze konstruując komunikat. Zachęcać, np.:„Pomóż mi kroić chleb. O widzisz, dobrze ci idzie”. A jeśli nie idzie, to:„Następnym razem będzie lepiej”.

Albo: „Spróbuj inaczej, może będzie ci łatwiej...” itp., itd. Jeśli rodzic krytykuje, mówiąc, że dziecko ma dwie lewe rączki, a robi tak przy każdej okazji, mały człowiek uwierzy, że tak jest. I ten przekaz zostanie z nim na całe życie.

Czy da się go zagłuszyć?

To nie będzie łatwe, ale jest możliwe. Choć nie tyle zagłuszyć, ile wsłuchać się w niego, przypomnieć sobie. Okaże się, że jest to głos bezradności rodzica, który nie potrafił inaczej kochać niż przez krytykę. Prawdopodobnie sam jako dziecko także był krytykowany, a jako rodzic został z lękami i niepokojami, które przekładał na swoje potomstwo. Człowiek, w którym tzw. wewnętrzny krytyk się uaktywnia, ma w sobie tę krytykującą część, z którą się nie rozstaje, ale ma też inne. Warto im się przyjrzeć. Każdy z nas toczy w głowie dialogi. I to jest zdrowe. Krytyk nie jest jedyny, choć może być dominujący. Jedna z części mówi: „Jesteś do niczego”, druga :„Może i tak, ale nie rezygnuj z planów”. Trzecia podpowiada: „Jesteś dzielna”, czwarta dla odmiany przypomni, że jeśli zrobię coś najlepiej jak potrafię, to będzie sukces. Inna podpowie, że i tak mam szczęście, choć nie najlepiej o sobie myślę. Pytanie, która z nich wygra.

A która powinna?

Jeśli człowiek jest w miarę ze sobą zintegrowany, spójny, to potrafi sprawić, że te części się dogadają i jednak pomyśli o sobie dobrze. Albo nie bardzo dobrze, ale krytyczny głos go nie powstrzyma. Słowa krytyki kogoś obcego potrafią urosnąć do rangi dramatu.

88

h

facebook .com/hebe

Przykładem są reakcje ludzi na portalach społecznościowych. Obsesyjnie sprawdzają, ile mają followersów, kto lajkował, kto skrytykował. Nawet jeśli nie znają autorów krytyki, przeżywają ocenę tak, jakby od tego zależało całe ich życie. Czują się odrzuceni.

Tymczasem te opinie facebookowo-instagramowe bywają pisane przez ludzi, którzy poprawiają sobie samopoczucie kosztem innych. Niestety osoby, których krytyk wewnętrzny przemawia często i dobitnie, odbierają takie opinie jako potwierdzające swoje bycie nieudanym. Natomiast nawet zdawkowe słowa pochwały potrafią ich uskrzydlać, poprawiać nastrój. Ich reakcje uzewnętrznione smutkiem, rozpaczą czy radością i entuzjazmem bywają nieadekwatne do okoliczności.

Ludzie z niskim poczuciem własnej wartości, dążący do perfekcji uzależniają dobre samopoczucie od tego, jak ich ocenią inni.

Nie mają w sobie uwewnętrznionego innego głosu – ciepła, czułości, akceptacji.

Takiego: „Dasz radę, a jeśli nie, to trudno.

Następnym razem się uda”. Takie myślenie to prawdziwa wolność. Nie zależymy bowiem wtedy od czyichś humorów i napięć.

Nie jesteśmy niewolnikami perfekcji. Odpuszczamy sobie, nie rezygnując jednocześnie z planów i zadań.

Poczucie własnej wartości to akceptacja siebie, tego, kim się jest. Świadomość własnych mocnych stron i ograniczeń. Uznanie własnej kruchości, przyzwolenie na emocje, także te trudne. Uznanie, że mamy w sobie też zazdrość, złość, zawiść i smutek. Że w życiu zdarzają się rozczarowania i zawody. Jeśli natomiast udajemy wiecznie szczęśliwych i spełnionych, zafałszowujemy i idealizujemy obraz siebie. Tworzymy pozę na potrzeby tego, żeby być zaakceptowanym. Bo chcemy zasłużyć na lajki. Robimy to, bo zabrakło nam akceptacji, gdy byliśmy dziećmi i teraz wymuszamy to na świecie na wiele sposobów. A gdy pojawia się krytyka –cierpimy. Być osadzonym w sobie to znaczy lubić siebie, znać, nie być dla siebie zbyt surowym. Być dobrym rodzicem samego siebie.

Jak osłabić działanie wewnętrznego krytyka?

Proponuję wypisać sobie na kartce negatywne przekonania o sobie i przyjrzeć się im. Na drugiej zaś napisać te pozytywne, że np. jestem niezależna, zaradna. Zobaczyć, ile jest jednych, ile drugich. Może się okazać, że myślimy o sobie tylko źle. Jeśli tak jest, spróbujmy wypisać rzeczy, które robimy dobrze, nawet gdyby to miałoby być robienie zupy pomidorowej.

Co ciekawe, statystycznie Polacy potrafią wymienić tylko pięć umiejętności, a Amerykanie w wyliczaniu dochodzą do setki.

Umieszczają na liście nawet umiejętność wbicia gwoździa. Statystyki mówią, że najbardziej surowe są dla siebie kobiety.

W pracy uznają, że nie zasłużyły na awans, w życiu osobistym tkwią w relacjach z mężczyznami, którzy nie dają ani ciepła, ani akceptacji, ani bezpieczeństwa. Wchodzą w związki jako kochanki, choć chciałyby mieć męża i dzieci. Zgadzają się na coś, na co tak naprawdę nie mają wewnętrznej zgody, bo myślą, że na nic więcej nie zasługują. Nie myślą, że są same dla siebie wartością.

Co, jeśli na liście pozytywów będzie niewiele pozycji?

Czarodziejskiej różdżki nie ma. Krytyka nie da się wytępić, dopóki nie skonfrontują się z nim inne części, te łaskawsze. Krytyk nie jest jedynym głosem. Są też inne – wyraźnie je słychać, kiedy trzeba podjąć decyzję i mamy w sobie wiele sprzeczności. Wtedy pojawia się też głos wewnętrzny, który mówi, żeby się nad sobą ulitować, być dla siebie po prostu dobrym. Warto sobie przypomnieć, kto dla nas taki był w dzieciństwie.

Może babcia, ciocia – warto sobie przypomnieć dobre zdarzenia. Okaże się, że nie wszystko było złe, nie wszyscy krytyczni.

Dla siebie też można się taką stać. Być czułą i wyrozumiałą, ale trzeba to zacząć ćwiczyć jak mięśnie na siłowni. To praca na lata. Najpierw zacząć od przyłapywania się na krytyce i zastępowania jej dobrymi słowami, potem wybaczać sobie niedoskonałości. Najważniejsze, żeby nastawić kurs na miłość do samej siebie.

RYS. ADA KUJAWA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

Nowość!

Hypoalergiczny rozświetlacz w płynie

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

ZAKAZ FOTOGRAFOWANIA! Coraz rzadziej opowiadamy historie, częściej opisujemy świat przez zdjęcia. Prezentujemy je potem na portalach społecznościowych.

Efekt? Cierpią na tym nasze relacje z ludźmi i... zdrowie.

K

iedy ostatnio przeglądałaś swoje zdjęcia w telefonie? Nie te nowe, ale sprzed roku czy dwóch? Odpowiedź może być prosta – nigdy lub prawie nigdy. Możesz mieć nawet kłopot ze znalezieniem tych, które cię interesują, bo giną w natłoku innych. Po co je przechowujesz? Czemu służy zdjęcie setnego talerza pełnego apetycznego jedzenia lub pustego, ze świeczką w tle. Po co ci selfie na tle windy, auta lub w miejscu, w którym nie widać tła. Robi tak większość

90

h

facebook .com/hebe

TEKST: ANNA KSIĄŻEK

dwudziesto-, trzydziesto-, nawet czterdziestolatków. Ci ostatni pamiętają jeszcze czasy analogowych aparatów. Robili nimi zdjęcia w latach 90. XX wieku, kiedy trzeba było oszczędzać kliszę na dobrze przemyślane ujęcia. Robiło się albumy, które pokazywano znajomym i rodzinie. Jak jest dziś?

Zupełnie inaczej.

W POZIE I KŁAMSTWIE Na wakacje nie zabieramy już aparatu, bo ten w telefonie robi bardzo dobre zdjęcia.

Są w nim też filtry i aplikacje do obróbki, które robią z nas topmodelkę, a z tła folder

biura podróży. Prosto z telefonu wrzuca się fotki na stronę portali społecznościowych, chwaląc się i informując, gdzie, co i jak.

Czyż nie o to chodzi, żeby widzieli je inni?

Nawet ci, którzy o naszym istnieniu zapomnieliby, gdyby nie byli w gronie znajomych. Wiedzą, co jedliśmy ósmego dnia wakacji, co kupiliśmy w lokalnym sklepie i w jakim kostiumie opalaliśmy się na plaży.

Nie trzeba się z nikim spotykać, opowiadać, wspominać... Nie przypadkiem mówi się, że portale społecznościowe zabijają więzi, spłycają relacje. Wirtualem zastępujemy real. Pozorami prawdę. Dlatego

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

W ZGODZIE ZE SOBĄ I NATURĄ Justyna, czterdziestoletnia pracownica działu marketingu, pamięta dobrze czasy, kiedy podróżowała po świecie i robiła zdjęcia aparatem Zenit. Nie miała go w ręku od lat, bo jest niepraktyczny. Ostatnio wszystkie zdjęcia, robiła smartfonem, który wpadł jej do wanny. Nie był wodoodporny.

Przypomniała sobie o starej komórce, którą używała 7 lat temu. Mały wyświetlacz, toporne klawisze – niewygoda. Początkowo sytuacja wyglądała na koniec świata, bo straciła różne dane, ale teraz, po miesiącu użytkowania jest z tego stanu rzeczy za-

92

h

facebook .com/hebe

dowolona. Młodszy kolega, widząc ją z zabytkowym sprzętem, stwierdził: „O! Jesteś trendy! Zero waste?”. Wygooglała termin i dowiedziała się, że zero waste to cała filozofia życia. Jej zwolennicy używają tylko rzeczy, które już zostały wyprodukowane, nie kupują nowych w trosce o matkę ziemię. Nie chcą zanieczyszczać planety. Ten sposób myślenia stał się jej bliski. Odkryła też, że mając stary telefon, nie zagląda do niego tak często jak przy smartfonie. Nie ma potrzeby, bo urządzenie ma niewielkie możliwości. Justyna nie robi nim zdjęć, bo są słabe, nie może wysyłać załączników, nie korzysta z portali społecznościowych, nawet wybrać tonowo numerów na infolinii

banku nie mogła, o płaceniu telefonem nie wspominając. „W pociągu i tramwaju obserwuję ludzi, którzy gapią się w telefony, przerzucają zdjęcia, piszą na komunikatorach. Szkoda, że nie zagadują sąsiadów, nie uśmiechają się do siebie nawzajem” – zauważa. I zastrzega, że do smartfonu nie wróci. Nie żałuje setek zdjęć w utopionym telefonie, bo i tak do nich nie zaglądała.

Wymyśliła ostatnio, że te, które kilka miesięcy temu przerzuciła do laptopa i przeżyły – przejrzy i wybierze spośród nich najlepsze. Wywoła je i z jednych zrobi kolaż na ścianie, a z innych powstaną tematyczne albumy. Mówi: „Do takiego albumu, który leży na półce, łatwo wrócić, sięgnąć po wspomnienia. W komórce nie chciało mi

się ich szukać. Połowy z rzeczy, które fotografowałam, nie pamiętałam. Zaczęłam się więc zastanawiać, czy zdjęcia zabrały mi wspomnienia”.

ZE ZDJĘCIAMI BEZ WSPOMNIEŃ Intuicja Justyny jest trafna. Linda Henkel z Fairfield University przeprowadziła eksperyment, który polegał na tym, że dwie grupy studentów oprowadzono po muzeum uniwersyteckim. Jednych poproszono, żeby zauważając coś, fotografowali aparatem przedmioty lub sytuacje, drudzy mieli zwrócić na te rzeczy baczniejszą uwagę.

Co się okazało? Studenci, którzy fotografowali, pamiętali znacznie mniej niż ci, którzy przechowywali informacje w pamięci.

Wniosek? Ludzie fotografujący świat dookoła są mniej uważni i gorzej zapamiętują rzeczywistość. Eksperyment badaczka nazwała „efektem osłabienia przez fotografowanie”. To niestety nie jest jedyny problem z robieniem zdjęć smartfonem, z którym się nie rozstajemy. Psychologowie mówią już o chorobie selfie, traktując ją jako zaburzenie impulsów i popędów. Cztery lata temu świat obiegł fake news o tym, że Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne uznało natrętne robienie selfie za osobną chorobę. Można sobie żartować, ale coś jest na rzeczy. Tym razem badania przeprowadzili Hindusi. Przebadali ponad 200 studentów i stworzyli skalę, opisując „selfiarzy” jako: użytkowników chronicznych, ostrych i granicznych, zależnie od tego, jak często robią sobie zdjęcia. Ponad połowa badanych była w grupie ryzyka, czyli fotografowała się za często. Stało się to dla nich sposobem na rozładowanie napięcia oraz strategią na uzyskanie akceptacji. Nie da się ukryć, że robienie zdjęć wszystkiemu dookoła nie wpływa dobrze na zdrowie psychiczne. Zadbajmy o swoją higienę psychiczną. Może wyciągając stary analogowy aparat?

KONSULTACJA

Aneta Kaluba

psycholog, prowadzi warsztaty związane z motywacją i rozwojem

FOT. GETTY IMAGES

coraz więcej ludzi świadomie rezygnuje z uczestnictwa na portalach albo ogranicza je do aktywności zawodowej i korzystania z komunikatorów. Coraz więcej jest świadomych tego, że nieustanne sięganie po telefon zabiera czas, pobudza, nie wpływa dobrze na układ nerwowy. Diagnozuje się wręcz uzależnienia od smartfonów! „Absorbujemy czas i energię na coś, co nie wnosi nic do życiowego doświadczenia.

Nie buduje relacji, nie jest autentyczne” – przestrzega psycholog Aneta Kaluba.

Statystyki dotyczące Instagramu mówią, że 74 proc. publikowanych tam zdjęć to wykreowane sytuacje. Ludzie pozują, tworzą fikcję, żeby pokazać, jak doskonałe i piękne są ich życia. Zadziwiająca jest zależność – im gorzej w życiu, tym więcej póz i pozorów na zewnątrz. Żeby zaprezentować bycie happy, wykorzystujemy obrazek.

Hasztagujemy, dorzucamy emotikony.

Nie trzeba używać słów, wysilać się, by napisać coś z sensem. Dziś nie ma posta bez zdjęć, w codziennej gazecie nie ma historii bez twarzy bohatera. Żyjemy w kulturze obrazków, dlatego zarzucamy nimi własne telefony i sieć, cudze i własne głowy. Gdziekolwiek pójdziemy, cokolwiek zrobimy, uwieczniamy to fotką. Życie takiego posta, choć zostaje w sieci na stałe, jest krótsze niż życie motyla – ludzie w natłoku podobnych zapominają o nim szybko. Dlatego najnowsze lifestylowe trendy to pójście w analogowość. Na czym to polega?

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Katarzyna Cichopek aktorka

Więcej wyjątkowych marek znajdziesz w katalogu:

Za co kocham Teaology? Za bogactwo składników naturalnych, pozyskiwanych w precyzyjny sposób z różnych odmian herbat, takich jak katechiny - jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, witaminę C, koktajl witamin A, E, B i K, taniny o działaniu odkażającym i przeciwzapalnym oraz wiele innych. Poza tym, kremy Teaology nie mają w sobie wody, tylko esencje z herbaty! A do tego, do wyboru jest szeroka gama produktów, które pachną obłędnie. Spróbuj i sama się przekonaj, jakie cudowne działanie może mieć herbata zamknięta w kosmetyku.

KOSMETYKI ROZPIESZCZAJĄCE ZMYSŁY

Oferta dostępna w drogeriach Promocja obowiązuje w dniach 1-31.10.2018r. lub do wyczerpania zapasów.

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Wrzesień to moment, gdy po beztrosko słonecznych tygodniach wracamy do codzienności.

Do spraw czasami trudnych, jak relacje rodzice – dzieci. Szczególnie, gdy rodzicami są znani artyści – Ingmar Bergman i Liv Ullmann. O nich opowiada w pełnej uczuć autobiograficznej powieści córka Linn. Warto również wspomnieć w tym miesiącu tych, którzy walczyli za wolność – lotników z Dywizjonu 303. A także pochylić się nad naszymi Braćmi Mniejszymi. Nie tylko wtedy, gdy już leżą na naszym talerzu... WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

1

1.

NIESPOKOJNI Linn Ullmann Linn Ullmann planowała napisanie tej książki wspólnie z ojcem, Ingmarem Bergmanem. Wiosną 2007 roku nagrała rozmowy z reżyserem, ale jego postępująca choroba, a następnie śmierć uniemożliwiły realizację projektu. Ullmann potrzebowała czasu, żeby wrócić do pomysłu. Z jej autobiograficznej powieści dowiemy się o trudnej miłości córki do ojca. I równie trudnej, choć innej, miłości do matki – aktorki Liv Ullmann. O poszukiwaniu swojego miejsca w życiu rodziców, potrzebie uwolnienia się od stygmatu córki gwiazd kina i zyskania niezależnej tożsamości. Autorka przytacza anegdoty i rodzinne historie, kreśli portrety rodziców – artystów widzianych oczami dziecka i z perspektywy doświadczeń życiowych dorosłej kobiety.

SPRAWA HONORU. DYWIZJON 303 KOŚCIUSZKOWSKI Lynne Olson, Stanley Cloud To pasjonująca, błyskotliwie opowiedziana historia polskich pilotów myśliwskich, którzy przyczynili się do uratowania Anglii w czasie bitwy powietrznej w 1940 roku.

2.

94

h

facebook .com/hebe

2

3

A także historia zdumiewającej zdrady, jakiej dopuściły się Stany Zjednoczone i Wielka Brytania pod koniec II wojny światowej.

Czerpiąc z nieoficjalnego dziennika Dywizjonu 303, wypełnionego osobistymi relacjami ze starć z nieprzyjacielem oraz z listów, wywiadów, wspomnień, opowieści i fotografii, autorzy – amerykańscy dziennikarze – żywo i zajmująco opisali losy wybranych pięciu pilotów tej jednostki oraz ich bohaterską walkę. Wydaniu książki towarzyszy premiera filmu „Dywizjon 303” w reżyserii Denisa Delića, który wszedł do polskich kin 31 sierpnia.

OSOBOWOŚĆ NA TALERZU. KIM SĄ ZWIERZĘTA, KTÓRE ZJADAMY? Barbara J. King Dlaczego niektóre zwierzęta lądują na naszych talerzach, a inne uważamy za swoich najlepszych przyjaciół? W świadomości większości ludzi zwierzęta, takie jak kurczak, świnia czy krowa, istnieją przede wszystkim jako serwowane podczas posiłków mięso.

Barbara J. King postanowiła to zmienić i w swojej książce prezentuje je jako zwierzęta inteligentne, niepozbawione uczuć

3.

4 i emocji, a nawet mające osobowość. Dowodzi tego, przytaczając wyniki najnowszych badań naukowych, a także wzbogacając swój wywód zadziwiającymi i zarazem wzruszającymi anegdotami. Autorka nie zamierza przy tym skłaniać czytelników do przejścia na weganizm – zaprasza tylko do zastanowienia nad własnymi postawami wobec jedzenia mięsa i jego skutkami dla planety.

DZIECKO W CZASIE Ian McEwan Jedna chwila nieuwagi w supermarkecie i trzyletnia Kate zostaje porwana, niemal na oczach swojego ojca, Stephena Lewisa, poczytnego autora książek dla dzieci. Zdarzenie to wywiera druzgocący wpływ na jego życie. Rozpada się jego małżeństwo z matką Kate, Julie. Pod znakiem zapytania staje także kariera pisarska Stephena. Czy dziewczynka zostanie kiedykolwiek odnaleziona?

Tragiczne wydarzenia są dla bohatera pretekstem do podróży w głąb siebie, do świata pragnień i wspomnień. W brawurowej ekranizacji tej powieści poczytnego angielskiego autora wystąpili Benedict Cumberbatch i Kelly Macdonald.

4.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

1 JAK UZYSKAĆ

# INSTALOOK

2

TWARZ

Baza Prime and Fine Poreless Blur nie tylko wyrówna koloryt Twojej skóry, ale także przygotuje ją do dalszych zabiegów. Policzki podkreśl nakładając Blush Box 060.

3

USTA

Balsam do ust Dewy-ful Lips Conditioning Lip Butter 040 zatroszczy się o Twoje usta tak jak błyszczyk i doskonale dopełni makijaż.

CAT R I C E . EU M A K E U P A R T I S T S AT H E A R T

OCZY

Nałóż Eyeshadow Stix 050 na ruchomą powiekę i delikatnie rozetrzyj. Następnie za pomocą Kohl Kajal 010 namaluj cienką kreskę na górnej i dolnej linii rzęs … Na koniec pomaluj rzęsy maskarą Little Black One i podkreśl i wypełnij brwi używając Brow Comb Designer Pro 030.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

OD SĄSIADÓW ZZA MIEDZY Niektóre z sąsiedzkich smakołyków na stałe goszczą na naszych stołach.

Inne warto poznać. Pomimo różnic tradycji łączy nas upodobanie do ziemniaków, dań mącznych, mięsa i sera. Bogini Dieta zamyka tym razem oczy i nie liczy kalorii. TEKST: MATYLDA JAWOR

KNEDLIKI BUŁCZANE Z CZECH Dla 4 osób SKŁADNIKI: 250 g mąki pszennej 125 ml mleka 10 g świeżych drożdży duże jajko zwykła bułka (np. kajzerka) przyprawy: po szczypcie soli i pieprzu

96

h

facebook .com/hebe

Przygotować rozczyn ciasta: połączyć łyżkę mąki z drożdżami, odrobiną mleka i cukrem. Pozostawić na kilka minut, aby drożdże zaczęły pracować. W misce wymieszać jajko, pozostałą część mleka i bułkę pokrojoną w kostkę. Połączyć masę z bułki, rozczyn, mąkę, dodać sól i znowu wymieszać. Gdy ciasto się połączy, przełożyć je na stolnicę i zagnieść. Przykryć ściereczką i pozostawić na godzinę, aby urosło (powinno podwoić objętość). Wyrośnięte podzielić na kilka części i utoczyć z nich dość grube wałki (powinny mieć średnicę kiełbasy krakowskiej). Ich długość nie może przekraczać średnicy garnka, w którym będą gotowane. Pozostawić przykryte jeszcze na ok. pół godziny. Wrzucać do wrzącej wody i gotować z każdej strony ok. 7 minut. Najlepiej smakują z gulaszem i różnymi sosami.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

LITEWSKA I BIAŁORUSKA NALEWKA NA SOKU BRZOZOWYM (zdj. po lewej) SKŁADNIKI: 1 litr soku z brzozy (bez cukru) 1 litr spirytusu lub mocnego alkoholu garść rodzynek (dowolnie)

Sok brzozowy połączyć z mocnym alkoholem. Przechowywać w ciemnym miejscu w szczelnie zamkniętej butelce.

Można dodać rodzynki. Gotowy jest po kilku dniach. Stosuje się go przy schorzeniach nerek lub jako środek wzmacniający organizm. Zawiera łatwo przyswajalny cukier.

DOEPPEKUCHEN, PLACEK ZIEMNIACZANY Z NIEMIEC (zdj. poniżej) kg ziemniaków (nie sypkich)

DEMIKAT – SŁOWACKA ZUPA Z BRYNDZY (zdj. poniżej)

2 duże jajka i 2 cebule

Na 4 osoby

SKŁADNIKI:

250 g plasterków pieczonego boczku

SKŁADNIKI:

tłuszcz do posmarowania formy

250 g świeżej bryndzy

2 łyżki płatków owsianych

duża cebula

przyprawy: sól morska, pieprz, mielona

4 łyżki smalcu

gałka muszkatołowa

4 duże ziemniaki 1–2 łyżki kwaśnej śmietany 1–2 łyżki drobno pokrojonych skwarek z boczku

UKRAIŃSKIE ŻARKOJE (zdj. powyżej)

przyprawy: łyżeczka mielonej wędzonej papryki,

średnie naczynie żaroodporne

1/3 łyżeczki kminku, pieprz, sól

SKŁADNIKI: 350 g mięsa pokrojonego w kostkę duża marchew i papryka 2 duże cebule i pomidory mały koncentrat pomidorowy litr bulionu warzywnego 5–6 średnich ziemniaków 1–2 ząbki czosnku w plasterkach 1–3 łyżki oleju do smażenia

Mięso obsmażyć na oleju. Cebulę pokroić w plasterki, pomidory w kostkę, marchew w talarki, a paprykę w słupki. Dodać do mięsa, smażyć do zeszklenia cebuli, dusić 15 minut pod przykryciem (na małym ogniu). Podlać bulionem. Dodać paprykę, przecier i czosnek. Surowe ziemniaki pokroić jak na frytki i podsmażyć. Całość przełożyć do naczynia do zapiekania, dusić ok. 20 minut. Przyprawić.

98

h

facebook .com/hebe

Cebulę obsmażyć na złoto. Posypać papryką i kminkiem. Dodać bryndzę i pokrojone w kostkę ziemniaki. Przełożyć do garnka i zalać wrzątkiem (1 litr).

Gotować do miękkości ziemniaków.

Doprawić solą i pieprzem. Zmiksować na krem. Przed podaniem dodać kleks śmietany, szczypiorek i gorące skwarki.

FOT. DREAMSTIME

Ziemniaki zetrzeć na tarce. Posypać solą, odstawić na kwadrans i odcisnąć.

Cebule drobno posiekać, wymieszać z ziemniakami i przyprawami, jajkami, płatkami i boczkiem.

Piec w żaroodpornym naczyniu wysmarowanym tłuszczem ok. 2 godz. (do uzyskania złotawej barwy).

EPIGENETYKA ´ LEWSKIEGO MLECZKA PSZCZELEGO Z KRO

´ RY DO INTENSYWNEJ REGENERACJI SKO

NOWOŚĆ

EPIGENETYKA

´ LEWSKIEGO MLECZKA PSZCZELEGO Z KRO ´ RY DO INTENSYWNEJ REGENERACJI SKO CREATED WITH ROHTO LABORATORY, JAPAN

ROYALBEE_HEBE_205x270_FOGRA_39 GK.indd 1

03.09.2018 13:20

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

ROMA AETERNA

By poznać Rzym, nie można przyjechać tu tylko raz. Warto wykorzystać każdą nadarzającą się okazję, aby spędzić w nim choćby dwa dni.

Udało się zdobyć tanie weekendowe przeloty i nocleg? Zaczynamy!

Niekoniecznie podążając za tłumami turystów. TEKST: MATYLDA JAWOR

N

a wczesny poranek z krzepiącą kawą zapraszają wszystkie kawiarnie (przy kontuarze bywa taniej). Potem na północ od zabawowej dzielnicy Trastevere lub na południe od nobliwego Watykanu wspinamy się na Gianicolo (inaczej Janiculum, bo wzgórze to starożytni poświęcili wszystkowidzącemu bogowi Janusowi), jedyne rzymskie wzgórze po prawej stronie Tybru. Panorama też jest wszystkowidząca – widać stąd warstwy Wiecznego Miasta: antyczne kolumny i łuki triumfalne, kopuły licznych (zwłaszcza barokowych) kościołów, w tym Bazyliki św. Piotra. Wzgórze wieńczą konne pomniki świeckich bogów włoskiej rewolucji – Garibaldiego i jego żony Anity (uwa-

100

h

facebook .com/hebe

ga! to niezwykle rzadkie w historii sztuki przedstawienie postaci kobiecej na koniu wspiętym). Wzgórze ma zaledwie 85 metrów, a widok z niego wart jest zachodu.

RZYM W HISTORYCZNEJ PIGUŁCE Turyści dzielą się na tych podążających utrwalonymi przez przewodniki i blogi ścieżkami i tych wałęsających się, by smakować miasto. Lądując w Rzymie tylko na weekend, trzeba pogodzić jedną wersję z drugą. Warto zapuścić się do dzielnicy EUR, czyli eksperymentu z czasów Mussoliniego, który jest udanym przykładem modernizmu. Czekają tu na nas takie perełki, jak Palazzo della Civiltà Italiana i siatka ulic naśladująca starożytny Rzym.

Historia miasta w pigułce kryje się zaś w jednym z kościołów, czyli w bazylice

Mitra dosiadający byka, czyli pogański ołtarz pod chrześcijańską bazyliką San Clemente.

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

1

2

3

4

PRAWDZIWY SMAK NATURY

5

bez laktozy

bez glutenu

bez cukru

Ricola to ceniona na całym świecie marka wysokiej jakości cukierków o niepowtarzalnym, ziołowym składzie. Sekret ich wyjątkowego smaku tkwi w pilnie strzeżonej recepturze i naturalnych składnikach.

Naturalny wybór Sercem wszystkich produktów Ricola jest wyciąg z 13 ziół uprawianych naturalnymi metodami przez szwajcarskich farmerów. Pozyskiwane z ich kwiatów, liści, łodyg oraz korzeni, naturalne ekstrakty i aromaty nadają cukierkom wyrazisty, niepowtarzalny smak oraz zapach.

W produktach Ricola znajdziesz więc wyciągi z babki lancetowatej, prawoślazu lekarskiego, mięty pieprzowej, tymianku, szałwii, przywrotnika pospolitego, krwawnika pospolitego, biedrzeńca mniejszego, ślazu, kwiatów czarnego bzu, pierwiosnka lekarskiego, przetacznika leśnego i szanty zwyczajnej.

Ricola współpracuje jedynie z wybranymi farmerami, którzy uprawiają i zbierają rośliny z niezwykłą dbałością o środowisko naturalne, wykluczając użycie herbicy-

dów, środków owado- i grzybobójczych oraz sztucznych nawozów. Obecnie 100 niezależnych gospodarstw rolnych uprawia i dostarcza składniki najwyższej jakości do sekretnej, ziołowej mieszanki Ricola.

Przepis na cukierki Ricola został opracowany 80 lat temu i od tamtej pory jest ściśle strzeżoną tajemnicą. Doskonale jednak wpasowuje się w aktualne potrzeby, ponieważ nie zawiera cukru, laktozy, czy glutenu. Dlatego możesz cieszyć się ich przyjemnym smakiem zawsze, gdy masz na to ochotę oraz gdy potrzebujesz odświeżenia lub ukojenia jamy ustnej i gardła.

Odkryj jeden z pięciu smaków cukierków Ricola: ziołowy i łagodzący podrażnienia gardła (Oryginalne ziołowe, Alpejska świeżość), owocowy (Żurawina), delikatny (Melisa) i nowy smak o działaniu odświeżającym (Czarny bez).

1. RICOLA Melisa, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g 2. RICOLA Czarny bez, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g 3. RICOLA

Oryginalne ziołowe, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g 4. RICOLA Alpejska świeżość, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g 5. RICOLA Żurawina, szwajcarskie cukierki ziołowe, bez cukru, 40 g

Więcej fascynujących informacji o produktach i marce przeczytasz na www.ricola.com/pl-pl

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

św. Klemensa (San Clemente al Laterano).

To trzy warstwy dziejów. Na samym dole starożytne mitreum z II wieku, czyli miejsce kultu zapomnianego boga Mitry, popularnego zwłaszcza wśród żołnierzy (może dlatego, że obiecywał zmartwychwstanie).

Zwiedzając ten poziom, warto łowić uchem szum wody. To potok, ukryty pod ziemią od stuleci. Nad mitreum wznosi się chrześcijańska bazylika z IV wieku (nowa religia często sadowiła się w miejscach poświęconych wcześniej innym wierzeniom).

Na dobrze zachowanych freskach obejrzeć można dzieje św. Klemensa i św. Aleksego (kto go pamięta z lektur szkolnych?). Na niej posadowiona jest bazylika zbudowana w wieku XII. Zachowane w niej dekoracje zgodnie reprezentują średniowieczne poli-

chromie, renesansowe freski i barokowe malarstwo. Historia w dawce na jeden kęs nikogo nie zmęczy, a wędrówka podziemnymi labiryntami jest niezwykłą przygodą.

W SKALI MAKSYMALNEJ Już sama nazwa wskazuje coś sporego – zespół muzealny MAXXI to jeden z ostatnich projektów supergwiazdy architektury

Nocą Palazzo della Civiltà Italiana wygląda jak obraz surrealisty Giorgio de Chirico.

Panorama Rzymu z majaczącymi w tle górami sabińskimi.

102

h

facebook .com/hebe

Ogrody Villi Medici to wspaniały kompleks parkowy z mnóstwem uroczych zakątków.

Zahy Hadid. Zbiory sztuki współczesnej są tu tak bogate, że wymagały 20 tys. metrów kwadratowych powierzchni z betonu i szkła, by je odpowiednio wyeksponować.

Po obejrzeniu rzymskiego lasu barokowych fasad z piaskowca to interesująca odmiana. Warto dla niej dotrzeć do Flaminio, północnej dzielnicy Rzymu.

W MURALOWYM KOMIKSIE Pomiędzy mostami Sisto i Mazzini, na półkilometrowym odcinku nabrzeża Tybru, można obejrzeć historię miasta na gigantycznych muralach. „Triumfy i Lamenty”, dzieło Williama Kentridge’ a, artysty z RPA, ma dopiero trzy lata, ale wpasowało się w monumentalne ściany i wygląda, jakby zdobiło je od zawsze.

KOLEJNEGO DNIA... ...można powitać poranek na wzniesieniu od strony via di San Teodoro. Stąd jest najlepszy widok na Forum Romanum o brzasku. Idealne miejsca na chwilę zadumy nad dziejami, nieskończonością miasta i kruchością życia. I żeby romantyczno-nostalgiczny nastrój się nie ulotnił, warto udać się na relaksujący dzień do Villi Medici, gdzie poza oglądaniem tysiąca i jednego gipsowego odlewu można po prostu i zwyczajnie pospacerować, czyli uprawiać passeggiata.

FOT. ALAMY, DREAMSTIME

Monumentalne „Triumfy i Lamenty” to namalowane karty historii Rzymu – radosne i ponure.

TYLKO w

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... PAŹDZIERNIK 2018 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

Do 31 października

Hubert Czerepok, Początek Galeria Arsenał, Białystok Film inspirowany kultowym filmem „Stalker” Andrieja Tarkowskiego skupia się na jednym z najstarszych neolitycznych miejsc kultu zwanym Karahan Tepe.

KONCERTY

Do 9 grudnia

„Nowy Wschód” w sztuce artystów z regionu Europy Środkowo-Wschodniej

Jack White

Awangarda i państwo Muzeum Sztuki w Łodzi Projekt z okazji tegorocznej niepodległościowej rocznicy.

Wystawa prezentuje postawy artystów aktywnych w XX i XXI stuleciu przez pryzmat ich relacji z polityką państwową.

Gromadzi prace od lewa do prawa, szczególne miejsce przyznając postawom anarchistycznym.

13 października–11 listopada

10 Festiwal Warszawa w Budowie hasło tegorocznej edycji: Sąsiedzi Muzeum Sztuki Nowoczesnej, Warszawa Do 31 grudnia

Włochy w Gdańsku Muzeum Narodowe w Gdańsku Próba ukazania dziedzictwa włoskiego w Gdańsku od XIV do końca XVIII wieku. Wystawa dokumentuje kontakty gdańsko-włoskie i sposób postrzegania Italii nad Motławą. Rękopisy i starodruki z dawnej Biblioteki Senatu Wolnego Miasta Gdańska są świadectwem zainteresowania gdańszczan ustrojem miast włoskich, papiestwem, literaturą i muzyką włoską. Na wystawie znajdą się pochodzące z kościoła Mariackiego znakomite paramenty liturgiczne wykonane z włoskich tkanin (XIII–XV wiek), renesansowe iluminowane kodeksy.

Po raz pierwszy zostaną pokazane obrazy, rysunki, dzieła graficzne i szkło włoskie ze zbiorów Muzeum Narodowego w Gdańsku oraz kolekcji kościelnych i prywatnych.

104

h

facebook .com/hebe

Zohar Ron

Ethno Jazz Festiwal, Muzyka Świat 18.10 – Yemen Blues, Wrocław, Stary Klasztor

Zakopower i Joanna Kondrat 13.10 – Gdańsk, Filharmonia Bałtycka

MUZEUM NARODOWE W GDAŃSKU, MATERIAŁY PRASOWE, ADAM PAŃCZUK

Do lutego 2019

6.10 – Gdynia Arena 7.10 – MTP2, Poznań 9.10 – Torwar, Warszawa 10.10 – Tauron Arena, Kraków FOT. GALERIA ARSENAŁ, BIAŁYSTOK; ANSIS STARKS; MATYAS CHOCHOLA, DZIĘKI UPRZEJMOŚCI ARTYSTY; LIETUVOS DAILES MUSEUM, WILNO;

Bunkier Sztuki, Kraków