Jak zostać prezentową wróżką?

TWÓJ EGZEMPLARZ 1.11.2015–31.12.2015

TWÓJ EGZEMPLARZ

1.11.2015–31.12.2015

URODA

MAKIJAŻ zamiast LIFTINGU

• Modelowanie rysów twarzy • Ukrywanie zmarszczek • Poprawa owalu

na okładce

FINALISTKA KONKURSU Bądź Piękna z h

Przed Świętami w h:

JAK ZOSTAĆ PREZENTOWĄ

WRÓŻKĄ

Sprawianie radości bliskim w najmodniejszym stylu

SKOMPONUJ KOSMETYKI GOSH za min. 70 zł

i k u p m a sk a r ę z a

Darling LASHES

GR show me volume mascara

TUSZ DO RZĘS POGRUBIAJĄCO-MODELUJĄCY

TUSZ DO RZĘS EKSTREMALNIE ZWIĘKSZAJĄCY OBJĘTOŚĆ

PEWNOŚĆ EFEKTU pogrubionych i wymodelowanych rzęs

PEWNOŚĆ EFEKTU intensywnie zwiększonej objętości rzęs

SZCZEGÓLNIE POLECANY DLA OCZU: oczy z opadającym kącikiem

oczy okrągłe

SZCZEGÓLNIE POLECANY DLA OCZU:

oczy duże

oczy okrągłe

ekspert GOSH

Oferta obowiązuje od 01.11 do 31.12.2015 r. lub do wyczerpania zapasów

oczy duże

OD WYDAWCY

istopad jest dla mnie miesiącem lekkiej jesiennej depresji. Na szczęście poprzedza on okres Świąt Bożego Narodzenia zawsze kojarzących mi się rodzinnie i kuchennie, więc przygotowując się na nadchodzącą Wigilię, odpędzam smutki gotowaniem. Kiedy za oknem szaro, jeszcze-buro i jeszcze-śnieg-nie-pada, uciekam w zapachy intensywnych rozgrzewających przypraw i potraw. Kurkuma. Imbir. Curry. Miód. Pieczone jabłka. Dynia. Rodzynki. Pachnące, gęste zupy kremy. I cynamon... Powszechnie używany do kawy i wypieków tym razem w oryginalnej i całorocznej odsłonie na stronie 136. Mnie skusiło przygotowanie gulaszu z cynamonem. Jeśli gotowanie nie pomaga i dopada mnie jednak jesienna depresja, pierwszym jej objawem jest wieczorna gonitwa myśli, która skutecznie odpycha sen w niebyt. Jestem pewna, że spotyka to Państwa tak samo często jak mnie. W związku z tym z ogromną przyjemnością i bardzo uważnie przeczytałam wywiad z dr n. med. Michałem Skalskim, najlepszym w Polsce specjalistą od kobiecej bezsenności, o metodach radzenia sobie z nią („Bezsenne noce” na stronie 112). Następnego dnia po źle przespanej nocy pozostaje mi tylko zastosowanie makijażu z konturowaniem twarzy („Makijaż zamiast liftingu” na stronie 70), który skutecznie ukrywa ślady niewyspania. W taką pogodę jak w tym roku naprawdę nietrudno o to, żeby nasz dom stał się pobojowiskiem pełnym zużytych chusteczek, snujących się przeziębionych dzieci i nas samych bez makijażu, w dresach i ze spuchniętym nosem. Zachęcam do zastosowania strategii „lepiej przeciwdziałać, niż leczyć” oraz wprowadzenia w życie rad, jak dbać o odporność dużych i małych członków rodziny, przetestowanych osobiście przez nasz zespół redakcyjny z działu Zdrowie („Odporna! Na przekór pogodzie” na stronie 100). Z największą przyjemnością czekam na Święta. Magiczne, pełne połyskujących lampek i bombek na choince. I prezentów, zapachu piernika oraz światła świec. Spokojniejsze, w mniejszym gronie, ale tak samo dla każdej z nas ważne... Te nowoczesne i te bardziej tradycyjne... Każda z nas, tak jak sama jest wyjątkowa, tak ma wyjątkowe podejście do Świąt. Właśnie dlatego w tym roku w wyjątkowym podwójnym numerze po raz pierwszy daliśmy życie Wróżkom h. To indywidualna Magia Świąt w wydaniu każdej z nas – zaklęta w uśmiechy, prezenty oraz atmosferę, którą obdarujemy naszych najbliższych (na stronie 124 znajdziecie poradnik „Jak cieszyć się świętami”). To też my same – dla siebie i innych, w dobrym nastroju, spokojne i ładne. Kilka praktycznych rad dotyczących najmodniejszego makijażu na Święta oraz tego, jak zostać Prezentową Wróżką znajdziecie w sesji mody i urody na stronie 16. Czekam też na moment, kiedy już po Wigilii położę najedzonych i uśmiechniętych domowników spać i ucieknę do mojego ulubionego miejsca, czyli łazienki. Wykorzystam wszystkie możliwe zabiegi upiększające, bym pierwszy dzień Świąt przywitała wypoczęta, bo nawet my – ucieleśniając Magię – czasem musimy po prostu i zwyczajnie przez chwilę odpocząć („Gabinetowe zabiegi w twoim domu” na stronie 78). Na koniec życzę wszystkim Czytelnikom magazynu h magicznych, ciepłych i wyjątkowych Świąt.

Olga Adamkiewicz Wydawca

Oferta obowiązuje od 1.11.2015 do 31.12.2015 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści listopad/grudzień 2015 INSPIRACJE Bajkowe stylizacje: sesja mody i makijażu

str. 16

8 10 12 15 16

TO JEST HIT! Prosto z pieca

32 38

Poradnik Prezentowej Wróżki

44 46 48 50 54 58 62 66 Makijaż słodko-pikantny

finalistki konkursu Bądź piękna z h

str. 30

TO JEST HIT! Sobotnia szkoła piękności ŚWIĄTECZNY DODATEK h

Sesja Moda&Makijaż I ty możesz zostać wróżką… Jak pakować prezenty? 101 magicznych sposobów Backstage Kulisy naszej sesji

Stylistka radzi Jak nosić długą spódnicę? Makijażystka radzi Jak kamuflować zakatarzony nos? Zapachy Sama słodycz!

Wywiad z projektantem mody Mariuszem Przybylskim Fryzury Ten uroczy bob!

Akcesoria Wyraziste spojrzenie

Lekcja dekorowania Graficzny kod paskowy na paznokciach Paznokcie w stylu królowej zimy

MAKIJAŻ Z OKŁADKI

Najmodniejsze kolczyki wybiera stylistka h

str. 46

4 h www.hebe.pl

TO JEST HIT! Złoty medal dla Polski

facebook.com/hebe

Pani Anastasiya z Komornik przyjechała do h pewna, że będzie brała udział w klasycznej sesji mody. Tymczasem czekała ją niespodzianka, i to... magiczna! Została naszą Prezentową Wróżką w prawdziwie czarodziejskiej stylizacji. Magiczna kreacja jakby prosto z filmu Disneya, ale już makijaż według najnowszych trendów. Bo Prezentowe Wróżki h przecież znają się na modzie!

Oferta obowiązuje od 1.11.2015 do 31.12.2015 lub do wyczerpania zapasów

Spis treści listopad/grudzień 2015 Kocie spojrzenie Test h: najnowsze tusze do rzęs

str. 98

URODA

70 78

Makijaż... zamiast liftingu

Pielęgnacja włosów Chcę mieć burzę włosów!

92 94 96 98

Pielęgnacja twarzy Gabinetowe zabiegi w twoim domu

Wybór dla Ciebie Minuta na usunięcie zmęczenia Premiery h Zapachy deserów… w kąpieli

Premiery h Szampon od mistrza świata fryzjerstwa Test h

ZDROWIE Burza włosów od zaraz! Sposoby stylisty fryzur

str. 86

Zapach buduje nastrój Pachnące świece i dyfuzory

100 108 112 116 118 122

Temat sezonu Odporna! Wbrew pogodzie

Fitness: Trening HIIT szybki i skuteczny Kobieta Bezsenne noce

Wybór dla Ciebie Kolorowe plasterki Dieta Rozgrzej się!

Pytania i odpowiedzi Jaki probiotyk wybrać dla dziecka?

STYL ŻYCIA

str. 134

Dobre maniery nie tylko w Święta Wywiad z ekspertem savoir-vivre

str. 128

124 128 132 134 136 140 146

Psychologia Jak się cieszyć Świętami? My i świat Po co nam dobre maniery? Dziecko Mali pomocnicy

Dom Zapachy budują nastrój

Kuchnia Święta pachnące cynamonem Podróże Kolorowe jarmarki

Najpiękniejsze wspomnienia Tamary Arciuch i Bartka Kasprzykowskiego

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

6 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE XXXXXX I XXXXXXXXXX I TO JEST HIT!

3 1

Makijaż prosto z pieca ...

CIENIE PRZYPOMINAJĄCE NADMORSKI PIASEK, PUDER JAK KONSTELACJA GWIEZDNA CZY BRONZER Z PEJZAŻEM. KOSMETYKI WYPIEKANE SĄ MINIATUROWYMI DZIEŁAMI SZTUKI.

1. BRONZER MATUJĄCY z pudrowym efektem Sun Club 02 Essence 15 g, cena: 15,99 zł 100 g = 106,60 zł 2. HIPOALERGICZNY PUDER brązujący

i rozświetlający nr 1 Bell 9 g, cena: 16,99 zł 100 g= 188,78 zł 3. ROZŚWIETLAJĄCY RÓŻ do policzków nr 020 Catrice 4,5 g, cena: 16,99 zł 100 g = 377,56 zł 4. PUDER W KOMPAKCIE brązujący Mosaic 01 Essence 10 g, cena: 11,99 zł 100 g = 119,90 zł 5. OPALIZUJĄCE CIENIE DO POWIEK z metalicznym efektem 3D 01

Essence 2,8 g, cena: 11,99 zł 100 g = 428,21 zł 6. MOZAIKOWY RÓŻ do policzków w odcieniach różu 50 Pink Pie Gosh 10 g, cena: 43,99 zł 100 g = 439,90 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

h INSPIRACJE XXXXXX I XXXXXXXXXX I TO JEST HIT!

Złoty medal dla Polski 2

SWOJE LUBIMY, SWOJE ZNAMY, SAME WIEMY, CO POSIADAMY! POPULARNE POWIEDZENIE BAJKOPISARZA STANISŁAWA JACHOWICZA JEST JUŻ, NA SZCZĘŚCIE, NIEAKTUALNE. BO Z POLSKICH KOSMETYKÓW JESTEŚMY DUMNI.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5 6

1. MASECZKA NAPRAWCZA na noc wypełnienie zmarszczek Dermomask 12 ml, cena: 5,99 zł 100 ml = 49,92 zł 2. MASECZKA NAPRAWCZA na noc złote nici Dermomask 12 ml, cena: 5,99 zł 100 ml = 49,92 zł 3. AKTYWATOR ODNOWY z komórkami macierzystymi Ava 30 ml, cena: 26,99 zł 100 ml = 89,97 zł 4. KREM LIFTINGUJĄCY Kirei 40+ Yoskine 50 ml, cena: 63,99 zł 100 ml = 127,98 zł 5. SERUM REGENERUJĄCE do twarzy FitoCare Bandi 30 ml, cena: 63,99 zł 100 ml = 213,30 zł tylko w h 6. CIENIE DO POWIEK paletka z 4 odcieniami nr 403 Dr Irena Eris 7,2 g, cena: 79,99 zł 100 g = 1110,97 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

h INSPIRACJE XXXXXX I XXXXXXXXXX I TO JEST HIT! 3

RADA KOSMETYCZKI Nie spiesz się! Relaksujące zabiegi pielęgnacyjne nie mogą być wykonywane w pośpiechu, bo tracą moc odprężania. Lepiej skrócić program domowego spa i celebrować na przykład tylko dwie czynności.

MASZ CZAS DLA SIEBIE? WYKORZYSTAJ GO PODWÓJNIE! ZAMIAST WYBIERAĆ MIĘDZY URZĄDZENIEM SPA W ŁAZIENCE A DOBRĄ LEKTURĄ – POŁĄCZ TE CZYNNOŚCI. INSPIRACJĘ PODSUWA NAM KSIĄŻKA „SOBOTNIA SZKOŁA PIĘKNOŚCI”. KAŻDA Z NAS MOŻE MIEĆ SWOJĄ PRYWATNĄ I TYLKO NA WŁASNY UŻYTEK!

1. OLEJEK DO MASAŻU z wyciągiem z diabelskiego pazura Kneipp 100 ml, cena: 29,90 zł 2. ZIOŁOWY KREM DO RĄK z wyciągiem z nagietka Purederm

30 ml, cena: 4,99 zł 100 ml = 16,63 zł 3. ANTYCELLULITOWY PEELING pod prysznic Tołpa 200 ml, cena: 18,99 zł 100 ml = 9,50 zł 4. ŚWIECA  MASŁO DO CIAŁA z zieloną herbatą Nacomi 150 g, cena: 24,90 zł 100 g = 16,66 zł 5. ENERGIZUJĄCE PŁATKI kompresy Prreti 10 szt., cena: 6,99 zł 1 szt. = 0,69 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Sobotnia szkoła piękności

spad

Szukasz odpowiedniego podkładu do swojej skóry?

Zastanawiasz się, który

cień podkreśli Twoje oczy?

Nie jesteś pewna, jaki

kolor szminki będzie do Ciebie pasował? Jeśli szukasz podkładu idealnego dla twojej skóry,

jeśli nie wiesz, jaki kolor cienia do powiek jest teraz modny i który odcień pomadki najlepiej pasuje do twojej urody...

Nasza konsultantka chętnie Ci doradzi Pomoże dobrać kosmetyki do Twojego typu urody, zdradzi sekrety

makijażu, podpowie, jak się malować, by wyeksponować Twoje atuty i wyglądać pięknie każdego dnia.

Świąteczny dodatek h

Poradnik Prezentowej Wróżki * Magiczne stylizacje i makijaże – sesja mody i urody * Co dawać w świątecznym upominku – radzi psycholog, stylistka i makijażystka * Jak pakować prezenty – praktyczne pomysły na najpiękniejsze opakowania

Świąteczny dodatek h SESJA MODY I URODY

W przedświątecznej atmosferze... Święta spędzamy w gronie najbliższych w uroczystym nastroju. Ale idąc na spotkanie z przyjaciółmi można pozwolić sobie na więcej swobody i dobrać stylizację do nastroju i swojego osobistego stylu.

Anastasiya (z lewej)

sweterek H&M, spódnica plisowana H&M, botki zamszowe Stradivarius, kolczyki małe I am, kolczyki wiszące h

Kinga (w środku)

bluzka Solar, pulower z imitacji zamszu z frędzlami Stradivarius, naszyjnik h, leginsy z imitacji skóry Calzedonia, czarne botki Carini

16 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Szczególny nastrój tego momentu w roku udziela się każdej z nas. Chcemy być lepsze, okazać najbliższym, jak bardzo ich kochamy, a wszystkim przyjaciołom sprawiać radość. Najlepiej byłoby zostać wróżką, która spełnia marzenia... Czy to możliwe? Warto uwierzyć w magię! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO Roksana (z prawej)

bluzka Stradivarius, wzorzysty pulower Stradivarius, dżinsowe ogrodniczki Stradivarius, zielone zamszowe botki Marks&Spencer

I TY MOŻESZ ZOSTAĆ WRÓŻKĄ

Świąteczny dodatek h SESJA MODY I URODY Anastasiya

spódnica plisowana Terranova, top cekinowy H&M, kolczyki h

z h

21 lat

R S U B ą dź

na pi

AL IS T KU KA KON

Anas tasiya Z KOM O

24 lat a

18 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

KOŁO R POZN NIK ANIA

top (sukienka) New Look, spódnica dwuwarstwowa srebrna Taranko, naszyjnik h

ęk

LI S T K A

ZAWY Z WARS N

Kinga

UB kn ą d ź pię

Stopniowanie nastroju W zależności od charakteru imprezy można dowolnie miksować elementy garderoby wieczorowej z tą noszoną na co dzień.

Co się da – w równowadze Często trapi nas niepewność, jak ubiorą się na imprezę inni. Bezpieczniej dla samopoczucia jest wyrównać proporcje między stylizacją a makijażem i fryzurą. Im ubiór bardziej wieczorowy, tym reszta powinna być prostsza.

FI N

Ro ksa ZW na AR S

KA KONKU

ądź

pię k n a

23 ZAWY lat a U B

Roksana

pulower Stradivarius, botki z imitacji wężowej skóry Gino Rossi, legginsy z połyskiem cekinowym Calzedonia

Świąteczny dodatek h SESJA MODY I URODY

Miksowanie stylów i kolorów Jeśli lubimy czerń, poczekajmy z kreacjami w tym kolorze do karnawału. W okresie światecznym dużo lepiej sprawdzają się połączenia odcieni srebra, głębokiego burgunda z... kroplą czerni.

20 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Kinga

Anastasiya

top (sukienka) New Look, spódnica dwuwarstwowa srebrna Taranko, naszyjnik h

Spódnica plisowana Terranova, top cekinowy H&M, kolczyki h, botki Kari

Roksana

bluzka Stradivarius, botki z imitacji wężowej skóry Gino Rossi, legginsy z połyskiem cekinowym Calzedonia

Świąteczny dodatek h SESJA MODY I URODY

Wszystko jest możliwe! To nie magia sprawiła, że jasna blondynka świetnie wygląda w nasyconym różu. Po prostu nie uwierzyła w stereotypy na temat kolorów.

Anastasiya

sukienka Poudre&Coco, bransoletka Marks&Spencer

22 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Ja fruwam! Fruwanie to rzeczywiście umiejętność wróżek. Ale dobrze dobrana stylizacja także potrafi kobietę uskrzydlać! I to niezależnie od tego, czy w danym momencie jest już wróżką czy jeszcze nie.

Kinga

sukienka Poudre&Coco, bransoletki h, sandały na szpilce New Look Roksana

sukienka Poudre&Coco, naszyjnik h, szpilki Marks&Spencer

Świąteczny dodatek h SESJA MODY I URODY

Magia działa! Nie tylko Prezentowa Wróżka może pokusić się w czasie Świąt o bajkową kreację! To szczególny moment w roku, warto więc klasyczną elegancję porzucić na tę okazję na rzecz czegoś wyjątkowego. Choćby pięknej sukienki w zjawiskowym twarzowym odcieniu... Anastasiya

sukienka Poudre&Coco, bransoletka Marks&Spencer, szpilki srebrne New Look

24 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Kinga

sukienka Poudre&Coco, bransoletki h, kolczyki h sandaĹ&#x201A;y na szpilce New Look Roksana

sukienka Poudre&Coco, naszyjnik h, szpilki Marks&Spencer

Świąteczny dodatek h SESJA MODY I URODY

Makijaż dla Słowianki

NASZA DELIKATNA URODA NIE POWINNA BYĆ BANALIZOWANA STEREOTYPOWYM MAKIJAŻEM. DUŻO CIEKAWIEJ WYGLĄDA TA SAMA TONACJA, ALE W ZDERZENIU MATU I POŁYSKU! 26 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Makijaż dla Słowianki

Połysk metalu & matowy róż

Radzi: Anna Wojciechowska

MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Świetlista cera wygląda zdrowo, świeżo i młodo. Korzystnie zaprezentuje się zarówno w świetle dziennym, jak i wieczorowym. Taki efekt możemy uzyskać za pomocą rozświetlającego podkładu i opalizującego pudru. Na kości policzkowe nakładamy rozświetlacz, a po to by dodatkowo wzmocnić efekt, pod nimi nakładamy puder brązujący.

OCZY: Całą ruchomą powiekę i dół oka malujemy metalicznym szarym cieniem. Aby uzyskać efekt głębi spojrzenia, w załamaniu oka dodajemy ciemniejszy szary. Całość rozcieramy. Wewnętrzne kąciki rozświetlamy jasnym odcieniem. Szare cienie mogą spowodować, że oko będzie wyglądało na zmęczone, dlatego należy pod nim położyć odrobinę jasnego korektora. Taki zabieg nie tylko przykryje cienie pod ocza-

1 3

mi, ale też odświeży spojrzenie. Jeśli powieki nie są opadające, nad linią rzęs malujemy kreskę. Linię wodną oka obrysowujemy czarną kredką. Mocno tuszujemy rzęsy. USTA: Idealnym dopełnieniem metalicznego szarego makijażu oka będą matowe, pastelowe, różowe usta.

4 5. Bourjois Aksamitna szminka do ust nr 10, 29 g

1. Revlon

Puder transparentny nr 010, 8,017 g

49,99 zł

100 g = 623,55 zł

54,99 zł

100 g = 189,62 zł

6. Essence Zestaw 4 cieni do powiek nr 17, 5 g

12,99 zł

100 g = 259,80 zł

2. Revlon Pojedynczy cień do powiek nr 60, 1,4 g

13,99 zł

100 g = 999,29 zł

3. Maybelline Miękka kredka do oczu, 13 g

24,99 zł

100 g = 192,23 zł

4. Rimmel Eye-liner, 1,1 ml

24,99 zł

100 ml = 2271,82 zł

7. Catrice Tusz do rzęs nr 010, 11 ml

19,99 zł

100 ml = 181,73 zł

8. Max Factor Podkład trwały nr 102, 35 ml

49,99 zł

100 ml = 142,83 zł

9. Essence Ołówek do brwi nr 04, 1g

6,99 zł

100 g = 699,00 zł

Świąteczny dodatek h

SESJA MODY I URODY

1 1. Bourjois Sztuczne rzęsy, 1 komplet

30,99 zł

2. Essence Cień do powiek nr 06, 1,8 g

10,99 zł

100 g = 610,56 zł

3. Catrice

Błyszczyk połyskliwy nr 03, 4 ml

31,99 zł

100 ml = 799,75 zł

6. Dr Irena Eris Tusz do rzęs wydłużający, 10 ml

64,99 zł

100 ml = 649,90 zł

Trwały flamaster do brwi nr 030, 1 ml

7. L’Oréal

100 ml = 1399,00 zł

100 ml = 2499,38 zł

4. Gosh

8. Catrice

13,99 zł 8

5. Gosh

Eye-liner nr 01, 1,6 ml

39,99 zł

Konturówka do ust Zestaw 3 cieni nr 002, 1,2 g nr 030, 2,2 g

29,99 zł

19,99 zł

100 g = 2499,17 zł

100 g = 908,64 zł

Brązowe świetliste smoky Makijaż lekko orientalny

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku

CERA: Mocny makijaż oka wymaga jednolitego tła. Na całą twarz nakładamy więc kryjący podkład. Do makijażu oczu w odcieniach brązów i do oliwkowej cery idealnym rozwiązaniem będzie świetlisty róż w odcieniu brzoskwiniowym. Przy cerze jaśniejszej o chłodnym odcieniu lepiej sprawdzi się klasyczny kolor różowy. Chodzi o uzyskanie efektu świeżej i promiennej twarzy.

28 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

OCZY: Makijaż smoky eyes zazwyczaj jest kojarzony z czernią. Brązowa wersja będzie lżejsza, ale równie efektownie podkreśli oczy. Zwłaszcza gdy użyjemy świetlistych brązów. Na ruchomą powiekę i nad nią delikatnie nakładamy brązowy świetlisty cień i mocno go rozcieramy. Linię rzęs podkreślamy czarnym matowym cieniem. Dół oka, łącznie z wewnętrznym kącikiem, mocno malujemy brązowym cieniem. Jeśli oczy są blisko osadzone, kącik oka należy zostawić

jasny. Linię wodną obrysowujemy na tej samej zasadzie co dół oka. W przypadku blisko osadzonych oczu linię kredki kończymy pod tęczówką, w pozostałych obrysowujemy całość. Mocne oko nie może kontrastować z całością twarzy i aby to wyrównać, należy podkreślić linię brwi. USTA: Przy tak mocnym makijażu oczu usta malujemy przezroczystym błyszczykiem bez błyszczących drobinek.

Makijaż lekko orientalny

CIEMNA OPRAWA OCZU JEST STWORZONA DO TEGO, BY DODAĆ SPOJRZENIU TAJEMNICZOŚCI NA SPOSÓB WYPRÓBOWANY PRZEZ HINDUSKIE PIĘKNOŚCI.

Świąteczny dodatek h SESJA MODY I URODY

Makijaż słodko-pikantny

ŚWIETLISTA TWARZ, DELIKATNIE PODKREŚLONE ZARUMIENIONE POLICZKI, DZIEWCZĘCY RÓŻ NA USTACH I – DLA PRZEŁAMANIA SŁODYCZY – MOCNO WYRYSOWANE OCZY.

30 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Makijaż słodko-pikantny

Szybująca kreska eye-linera

Radzi: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Opis wykonania krok po kroku CERA: Na twarz nakładamy delikatny rozświetlający podkład. Można delikatnie przypudrować sam środek twarzy. Skronie i kości policzkowe pozostawiamy świetliste, muskamy je tylko odrobiną świeżego różu. OCZY: Do kreski wykonanej czarnym eye-linerem idealnym tłem będą różowe ma-

towe cienie. Nakładamy je na całą powiekę. Aby oko nie wydawało się płaskie, jasny świetlisty cień nakładamy na sam środek powieki. Białym cieniem podkreślamy dół oka i jego wewnętrzny kącik. Dla wzmocnienia linię wodną obrysowujemy białą lub rozświetlającą kredką. Aby optycznie otworzyć oko jeszcze mocniej, podkręcamy rzęsy

zalotką. Bardzo mocno tuszujemy rzęsy lub przyklejamy sztuczne. USTA: Muszą lśnić. Do uzyskania wrażenia lustrzanej tafli najlepszy będzie błyszczyk i odrobina sypkiego brokatu nałożona na środek ust. Podobny efekt uzyskamy, malując usta błyszczykiem z drobinkami.

1. Revlon Kredka i żel do brwi, 1,18 ml

39,99 zł

100 ml = 3388,98 zł

2. Bell Ołówek konturówka do oczu nr 30, 1,3 g

10,99 zł

100 g = 845,38 zł

3. Misslyn Błyszczyk powiększający usta nr 23, 5 ml

29,99 zł

100 ml = 599,80 zł

4. Essence Tusz pogrubiający do rzęs, 12 ml

13,99 zł

100 ml = 116,58 zł

6 6. Rimmel Cień do powiek nr 006, 3 g

19,99 zł

100 g = 666,33 zł

7. Max Factor Płynny eye-liner, 1 ml

54,99 zł

100 ml = 5499,00 zł

8. Catrice Róż do policzków nr 010, 8 g

16,99 zł

100 g = 212,38 zł

5. Dr Irena Eris 9. Rimmel Puder rozświetlający, 9 g

64,99 zł

100 g = 722,11 zł

Cień do powiek nr 003, 2,3 g

18,99 zł 100 g = 825,65zł

Świąteczny dodatek h PORADNIK PREZENTOWEJ WRÓŻKI

O sztuce dawania prezentów Prezentowe Wróżki h rozmawiają z ekspertami: Ekspert mody Sylwia Antoszkiewicz Odważyć się na ciuchowe szaleństwo czy wprost przeciwnie – wybrać nieśmiertelną klasykę? A może zamiast w sieciówkach szukać markowych prezentów na pchlich targach lub w second handach? O tym, jak i co kupować, żeby nie narazić się konserwatywnemu wujkowi i oczarować dziecko, dla którego idolem jest postać z bajki, opowiada nasza stylistka Sylwia Antoszkiewicz.

Co dawać, a czego nie dawać pod choinkę? Jak nie popełnić prezentowej gafy? Gafę można popełnić zawsze. Szczególnie trudne mogą być prezenty ubraniowe, dlatego najbezpieczniej trzymać się jakości i klasyki – wybierać skórzane rękawiczki, szale lub apaszki z jedwabiu w stonowanych kolorach, bez wzorów i napisów. Dobra jest klasyczna torba ze skóry, portfel, neseser. Sweter z wełny w klasycznym kolorze bywa zazwyczaj dobrym wyborem dla mężczyzn, podobnie jak piękny gładki klasyczny krawat z jedwabiu w kolorze podkreślającym oczy obdarowanego.

32 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

O niezręczność i gafę bardzo łatwo, jeśli źle dobierzemy rozmiar ubrania lub jego kolor. Za mały o trzy rozmiary sweterek dla przyjaciółki, która walczy z nadwagą, lub różowa koszula dla konserwatywnego wujka mogą być powodem prezentowej wpadki. Co zrobić, żeby trafić z prezentem i sprawić nim radość? Dobrym sposobem jest przeprowadzenie małego śledztwa – sprawdzenie, co dana osoba lubi, w jakim kolorze wygląda najkorzystniej, jakie tkaniny są dla niej najwygodniejsze (są osoby, które noszą

tylko naturalne włókna) i do których marek ma zaufanie. Często zdarza się, że kupując prezenty gwiazdkowe, wpadamy w szał zakupów. Ulegamy promocjom, namowom ekspedientek albo własnemu gustowi. Tymczasem ważny jest zmysł obserwacji i empatia. Doradzam różnym osobom podczas kupowania prezentów ubraniowych dla ich bliskich i często okazuje się, że w pierwszym odruchu wszyscy chcą kupować prezent raczej dla siebie niż dla tej osoby, której chcą sprawić przyjemność. Jeśli wiemy, w czym ona dobrze wygląda, to jest to prosta droga do sukcesu. Bo nie chodzi o to, w czym nam by sie podobała lub w czym naszym zdaniem powinna chodzić. To ma być prezent od nas, a nie dla nas. Trzeba podejść do każdego indywidualnie, ale jednocześnie trochę... zaszaleć. Dla babci zamiast ciepłych rajstop wybierzmy jedwabną halkę, dla dziadka – skórzany pasek lub nowy kapelusz. A dla taty koszulkę z nadrukiem jego ulubionego zespołu z czasów młodości. Czym obdarować kogoś, kogo dobrze nie znamy? Czy są jakieś bezpieczne i uniwersalne modowe prezenty? Jak już wspomniałam, najbezpieczniejsza jest jakość i klasyka. Apaszka z uznanego domu mody, dobrej jakości pasek, sznur perełek to prezenty uniwersalne. Czy można dać komuś coś używanego, traktując tą rzecz jako vintage? W przypadku vintage granica jest delikatna. Jeśli wiemy, że osoba, którą chcemy

Disney Filly Little Pony, balsam do ust

Avanti naszyjnik z perłami 1 szt.

4,50 g

34,99 zł

12,99 zł

100 g = 288, 67 zł

Perła bransoletka 1 szt.

obdarować, uwielbia styl vintage, warto wyszperać dla niej perełkę z metką projektanta. Przy odrobinie szczęścia na pchlich targach można znaleźć okulary, portfele, torby czy apaszki ze znanych domów mody. Taki dodatek na pewno będzie prezentem vintage. Ubrania z metkami popularnych sieciówek nigdy nie awansują do miana vintage. A może warto zrobić coś samemu? Szalik, czapkę albo ciepłe skarpety? Prezenty robione ręcznie są według mnie najbardziej cenne i najbardziej wzruszające. To nie tylko prezent, to również czas, uwaga i serce, które ktoś nam daje w prezencie. To dowód na to, że jesteśmy dla kogoś kimś ważnym. Na tyle, że w natłoku codziennych spraw ktoś znalazł dla nas czas na wymyślenie, przygotowanie i zrobienie czegoś

Trzeba podejść do każdego indywidualnie, a jednocześnie trochę... zaszaleć.

22,99 zł

specjalnego. Taki prezent niekoniecznie musi być bardzo modny. Ważne są intencje, pomysł i zaangażowanie. Jakie w tym sezonie będą najbardziej trafione prezenty modowe? Jeśli planujemy obdarować kogoś, kto śledzi trendy i ważne są dla niego nowości, warto spróbować z biżuterią – oferta jest ogromna i bardzo łatwo znaleźć coś modnego, a niekoniecznie kosztownego. Zawsze sprawdzą się: dobra torebka od projektanta, chusty, paski, kopertówki. A dla mężczyzn „drwalskie“ koszule w dużą kratę, swetry z golfem, duże dziergane szale. Dzieci nie lubią ciuchowych prezentów, ale może jest coś, z czego będą zadowolone tak samo jak z fantastycznej zabawki? Każde dziecko ma etap, w którym chce być strażakiem, policjantem, kucharzem albo Batmanem. Dziewczynki chcą być zazwyczaj księżniczkami lub bohaterkami swoich ulubionych bajek. Trzeba zorientować się, na jakim etapie jest akurat dziecko, i kupić mu coś, co będzie w jakiś sposób nawiązywało do jego aktualnych upodobań. Nawet bajkowy drobiazg będzie dobrym prezentem. Ciepły sweter z przypiętym znaczkiem Batmana, nowa kurtka w niby-policyjnym stylu lub skarpetki z bohaterami kreskówek powinny załatwić sprawę. Mój syn był już kucharzem, strażakiem i Lordem Vaderem. Teraz marzy mu się strój Kapitana Ameryki, więc piszemy razem list do Św. Mikołaja – może spełni jego życzenie!

Disney Miss Minnie, balsam do ust 4,5 g

11,99 zł

100 g = 266,44 zł

Sanrio Hello Kitty, pianka do mycia rąk 400 ml

23,99 zł 100 ml = 6,00 zł

Disney Mickey Mouse, żel pod prysznic i do kąpieli 250 ml

11,99 zł

100 ml = 11,99 zł

Świąteczny dodatek h PORADNIK PREZENTOWEJ WRÓŻKI

Ekspert urody Anna Wojciechowska Czy warto ryzykować, kupując w prezencie perfumy w ciemno? Co zrobić, żeby trafić w gust kogoś, kogo chcemy obdarować, i jak sobie poradzić z niechcianym prezentem? Anna Wojciechowska – makijażystka i nasza urodowa ekspertka – opowiada o tym, jak kupować kosmetyczne upominki na Gwiazdkę.

Co zrobić, żeby uniknąć sztampy? Najlepiej nie odkładać kupowania prezentów na ostatnią chwilę. Zakupy pod presją czasu i pod wpływem emocji często kończą się wpadką. Jeśli naprawdę chcemy kupić wodę po goleniu, perfumy lub balsam do ciała, znajdźmy jakiś punkt zaczepienia, który sprawi, że prezent będzie bardziej osobisty. Jeśli ciocia lubi słodycze, znajdźmy dla niej balsam do ciała o zapachu czekolady lub karmelu. Jeśli kupowanie wody toaletowej dla taty jest już tradycją i mamy pewność, że tata lubi jej zapach, zapakujmy ją przynajmniej w jakiś nieoczywisty sposób. Na przykład owińmy szalikiem, który może być dodatkowym prezentem. Zamiast kupowanych na szybko perfum dla mamy możemy sprawdzić, jakie lubi najbardziej, i dobrać produkt uzupełniający z tej samej linii – pachnące mleczko, żel pod prysznic lub perfumowaną mgiełkę do ciała. Taki drobiazg można zapakować lub ukryć w ładnym pudełeczku lub pudle pełnym pachnących mandarynek. Nasze zaangażowanie na pewno zostanie docenione. Jak wybierać prezenty, żeby trafić w gust osoby, której chcemy go podarować? Podpytywać rodzinę? Zapytać wprost? Szpiegowanie i podglądanie w tym wypadku nie będzie nadużyciem, więc podpatrujmy, czego rodzina i nasi najbliżsi używają, co noszą. Słuchajmy i czytajmy

34 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

między wierszami, a może zupełnie przez przypadek dowiemy się, jaki jest ten wymarzony prezent. Można również zapytać wprost, ale myślę, że największą frajdą jest odpakowywanie prezentów niespodzianek! Jak uniknąć prezentowych wpadek? Mydełko w prezencie może być odebrane przez osobę, która je dostała, jako aluzja do tego, że powinna częściej brać kąpiel. Rzeczywiście są takie rzeczy, które mogą wywołać zmieszanie u osoby, która je dostała... Na przykład z tego powodu, że są to przedmioty pospolite przeznaczone do codziennego użytku. Na taką listę trafia na pewno dezodorant i płyn do higieny intymnej lub do płukania jamy ustnej albo

Dla kobiet, które się malują, świetnym pomysłem na prezent mogą być zestawy pędzli do makijażu

proszek do prania. Gofrownica do włosów lub lokówka dana komuś, kto boryka się z problemem wypadania włosów, albo sztuczne rzęsy dla kogoś, komu natura poskąpiła długich i podkręconych, na pewno nie będą przyjemnymi prezentami i mogą być potraktowane jak złośliwość. Pięknie pachnące luksusowe mydełko może być fajnym prezentem, ale wybierzmy na przykład ekskluzywny zestaw trzech mydełek w pięknym opakowaniu. A jeśli koniecznie chcemy kupić komuś perfumy, czyli bardzo osobisty prezent? Co zrobić, żeby trafić w gust? Jak dobrać perfumy w ciemno? Kupując perfumy, najlepiej powąchać te, którymi osoba obdarowywana często pachnie i sprawdzić ich skład w internecie. Wybierając zapach zawierający podobne nuty zapachowe, powinniśmy trafić w gust. Jeśli jednak mamy wątpliwości, lepiej podarować zamiast perfum kartę upominkową do perfumerii i tym samym pozwolić osobie, którą chcemy obdarować, samej wybrać sobie najlepszy prezent. Jakie więc są najbezpieczniejsze urodowe podarunki? Zestawy kosmetyków zawierające kilka produktów, na przykład krem to twarzy, pod oczy, balsam, żel pod prysznic. Takich rzeczy każdy używa. Przed świętami firmy kosmetyczne oferują gamę zestawów upominkowych zawierających produkty

do pielęgnacji zarówno ciała, jak i twarzy, a także zestawy zapachowe z produktami uzupełniającymi o tym samym zapachu. A co z własnoręcznie zrobionymi prezentami? Jeśli mamy talent, wiedzę i doświadczenie, możemy własnoręcznie wykonać prezent. Gdy będzie to produkt spożywczy, koniecznie opiszmy jego skład i właściwości. Osoba, która go dostanie, musi widzieć, co to jest. Wpiszmy również na opakowaniu datę wykonania, bo na ogół produkty zrobione własnoręcznie nie posiadają odpowiedniej ilości konserwantów i ich przydatność do użycia nie trwa długo. Własnoręcznie uszyte woreczki wypełnione pachnącymi ziołami (na przykład lawendą) czy ściereczki lub ręczniczki do rąk ozdobione ciekawym haftem albo napisem też mogą sprawić wiele radości! Co zrobić, jeśli prezent kompletnie się nam nie podoba? Powiedzieć i zaproponować wymianę na inny czy przyjąć, udawać radość i później przekazać dalej jako tzw. prezent przechodni? Podejrzewam, że każdemu z nas zdarzyło się dostać prezent, z którego nie do końca byliśmy zadowoleni. Jeśli jesteśmy pewni, że to nie to i że prezent nigdy nam się nie przyda, spróbujmy w delikatny sposób (i najlepiej na osobności) powiedzieć o tym osobie, która nas obdarowała. Pamiętajmy jednak, że kupujący zapewne włożył w wyszukanie prezentu dużo czasu i serca, więc uważajmy, by jej nie urazić. Z pewnością łatwiej powiedzieć o nietrafionym prezencie przyjaciółce niż ukochanej babci, więc musimy być bardzo dyplomatyczni. Prezent zwykle łatwo można wymienić na inny (pod warunkiem, że ten kto go kupił, zachował dowód zakupu), bo sklepy są na ogół na tyle przyjazne, że bez problemu dokonają wymiany (a już na pewno robią tak w okresie poświątecznym). Muszę przyznać, że kiedyś dostałam prezent, który bardzo mnie zaskoczył. Było to ubranie zupełnie nie w moim stylu i nie w moim kolorze. Nie byłam do niego przekonana, ale grzecznie odwiesiłam je do szafy. Ku mojemu zaskoczeniu po kilku miesią-

Etre belle szczoteczka do mycia twarzy + kosmetyki 1 kpl.

Dr Irena Eris Dr Eris Algorithm krem na dzień 50 ml

259,99 zł

99,99 zł

100 ml = 199,98 zł

cach tak bardzo mi się spodobało, że teraz noszę je bardzo często. Jaki urodowy prezent będzie hitem, a jednocześnie będzie bezpieczny? Dobór kosmetyków kolorowych przeznaczonych nie dla siebie to dość ryzykowna sprawa, bo każda z nas ma inny odcień skóry i kolor oczu. Ale jest coś, co od kilku lat jest prezentowym hitem – paletki cieni do powiek, różów, pudrów i pomadek w najprzeróżniejszych odcieniach. Dla kobiet, które się malują, świetnym rozwiązaniem są też zestawy pędzelków do makijażu. Zaobserwowałam, że nawet paniom, które mają naprawdę dużo kosmetyków, często brakuje właśnie dobrych pędzelków. Prawdziwym hitem jest również elektryczna szczoteczka do mycia twarzy czy urządzenie do precyzyjnego nakładania podkładu. Niby gadżet, ale bardzo funkcjonalny. Czy możemy zaproponować rodzinie, żeby złożyła się na nasze wymarzone perfumy? Wielką frajdą jest dostać prezent, na który nas nie stać, więc czemu nie poprosić najbliższych o złożenie się na taką wymarzoną rzecz. Można w ramach eksperymentu zaproponować na przedświątecznej naradzie, żeby każdy opowiedział o wymarzonym drogim prezencie. Ale pamiętajmy, żeby świadkami naszych rodzinnych ustaleń nie były dzieci bo... dla nich prezenty przynosi przecież Święty Mikołaj.

Cat&Cat ozdobne pudełko 1 szt.

6,99 zł

I want aparat do aplikacji podkładu 1 szt.

59,99 zł

Świąteczny dodatek h PORADNIK PREZENTOWEJ WRÓŻKI

Ekspert socjolog Monika Chodyra Jak dawać i jak przyjmować? Udawać radość czy raczej powiedzieć szczerze, że prezent nam się nie podoba? A może zamiast wydawać pieniądze, lepiej zrobić coś własnoręcznie? O obdarowywaniu się gwiazdkowymi podarunkami i kłopotliwych sytuacjach pod choinką rozmawiamy z Moniką Chodyrą, socjolożką, coachem życiowym i biznesowym.

Czym kierować się przy wyborze prezentów pod choinkę dla członków rodziny, przyjaciół i znajomych? Nie bez przyczyny mówi się o „sztuce dawania prezentów”. Zastanówmy się, co może sprawić tej osobie przyjemność, co może się jej przydać, z czego się ucieszy, co ją zaskoczy, o czym marzy, co jej się podoba. Nieudane prezenty to najczęściej wynik myślenia swoimi kategoriami na zasadzie „wiem lepiej, co będzie dla ciebie odpowiednie”. Dawanie prezentów to z jednej strony sprawdzian, jak dobrze znamy kogoś, kogo chcemy obdarować, czy wiemy jakie są marzenia tej osoby, jej pasje i potrzeby, a z drugiej sztuka dopasowania prezentu do naszych możliwości (na przykład finansowych). Czym jest „sztuka dawania prezentów”? Sztuka dawania i przyjmowania prezentów jest bliska i podobna w zasadach do przyjmowania komplementów. Można powiedzieć, że przynależy do szerokiego pojęcia asertywności opierającej się na wyrażaniu własnego zdania, ale z poszanowaniem praw i uczuć drugiej osoby oraz bez agresji. Pamiętajmy też o równości łączących nas relacji, równych prawach i zasadach dla obu stron – darczyńcy i obdarowanego. Czy prezent może być nietaktem? Może. Nietakty mogą powstać niezamierzone, wynika to często z pospiechu i braku zastanowienia. Na przykład jeśli pomylimy

36 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

prezenty domowe z osobistymi i pani domu zamiast flakonu perfum, o których marzyła (czyli czegoś osobistego), dostanie robot kuchenny, który służy całej rodzinie. Bardzo ważne – nie tylko przy wybieraniu prezentów, ale w ogóle w życiu – jest to, żeby kierować się szacunkiem i empatią, a także mieć dużą uważność na drugą stronę.

Bardzo ważne – nie tylko przy wybieraniu prezentów, ale w ogóle w życiu – jest to, żeby kierować się szacunkiem i empatią, a także mieć dużą uważność na drugą stronę

A jeśli nie trafimy z prezentem i obdarowana osoba sili się na radość? Co zrobić, by wybrnąć z kłopotliwej sytuacji? Próba wybrnięcia z tej sytuacji to mile widziany przejaw empatii i uważności na drugą osobę. Jeśli naszym celem jest sprawienie radości, zawsze da się znaleźć jakieś rozwiązanie – prezent można przecież wymienić. Jestem za szczerą komunikacją, której przyświeca nadrzędny cel: prezent ma sprawić radość i już! A co zrobić, gdy dostało się nietrafiony prezent? Odpowiem dyplomatycznie – zależy od stopnia zażyłości i ważności relacji. Warto przemyśleć konsekwencje swoich reakcji. Bo przyjaciółka raczej się nie obrazi, gdy żartem zapytamy, jakie są szanse na reklamację. Taki żart jednak zupełnie nie przystoi, gdy nietrafiony prezent dostaniemy od teściowej czy ukochanej babci. Szukajmy rozwiązań, które będą złotym środkiem, a przede wszystkim nie zaszkodzą naszym relacjom z darczyńcą. Prezenty niespodzianki, które dostajemy na Gwiazdkę, nie zawsze nas cieszą. Może lepiej zakomunikować, że chcemy dostać pieniądze, albo powiedzieć rodzinie, żeby wszyscy złożyli się na jeden prezent, o którym od daw-

Vivian Gray na marzymy, na przykład mikser, odkurzacz albo drogie perfumy? Czy wypada zrobić listę wymarzonych prezentów? Może listy do św. Mikołaja mają sens? Wśród osób dorosłych lista przyjęła się tylko w zakresie prezentów ślubnych. Dzieci rzeczywiście mają lepiej, bo mogą napisać list do św Mikołaja. Czemu nie obowiązuje to dorosłych? Może warto przy okazji jakiegoś spotkania rodzinnego na przykład już w październiku zabawić się w rodzinne pisanie listów do św. Mikołaja? Może to być świetna zabawa. A co do deklaracji: „Wolę kasę”... Uważam, że niezależnie od czasów i okoliczności, jest ona w złym tonie. Namawiałabym raczej do częstszych otwartych rozmów o marzeniach, potrzebach i pasjach. Wtedy łatwiej o miły efekt niespodzianki, a także bezcenny widok radości w oczach obdarowanego. Jak zareagować, kiedy dostajemy bardzo drogi prezent i wiemy, że nie będziemy mogli się zrewanżować, bo po prostu nas na to nie stać?

Princesse Lili spinki do włosów kpl./2 szt.

9,99 zł

Tangle Teezer szczotka do włosów dla dzieci 1 szt.

54,99 zł

Pytanie zakłada regułę wzajemności. Jest to silna zasada społeczna i trudno się od niej uwolnić. Czujemy presję ofiarowania prezentu o podobnej wartości, a jeśli nie podołamy, odczuwamy zażenowanie i stres. Komentarze w stylu: „Po co wydawałaś tyle pieniędzy?” lub: „I jak ja się teraz odwdzięczę?” nie są miłe dla kogoś, kto nas obdarowuje. Przyjmujmy, dziękujmy i... nie czujmy się zobowiązani. Wszak darczyńca wcale nie musi oczekiwać rewanżu! To my go kreujemy sami, zwłaszcza gdy mamy niskie poczucie własnej wartości. Jak uniknąć sztampy w kupowaniu prezentów? Przygotować się wcześniej. Lista, budżet, terminy, research... Dziś, kiedy wszyscy mamy tak mało czasu, logistyka ma naprawdę duże znaczenie. Uważam, że trafiony prezent wcale nie musi być drogi. Bo nie jego wartość przesądza o wyjątkowości. Pamiętajmy też o praktycznych kartach podarunkowych do sieci ulubionych sklepów.

Black mydło w dozowniku 250 ml

19,99 zł 100 ml = 8,00 zł

Vivian Gray mydło w dozowniku 250 ml

19,99 zł 100 ml = 8,00 zł

Czego nie mówić, otwierając prezent? Przede wszystkim prezent należy otworzyć przy kimś, od kogo go dostaliśmy, trzeba go obejrzeć, powiedzieć coś miłego, patrząc w oczy darczyńcy, i podziękować. To sytuacja, w której doceniamy intencje, a nie tylko rzecz, którą dostaliśmy. Niewskazane wydają się być wszystkie komunikaty, które ranią czy wprowadzają w zmieszanie darczyńcę. Ważne też, w jaki sposób mówimy – ton głosu, intonacja, mowa ciała, wszystkie te elementy powinny wyrażać wdzięczność i otwarty stosunek do sytuacji. A co z prezentem dla szefa/szefowej? Lizusostwo czy miły gest? Jeśli jest to efekt wspólnych ustaleń zespołu czy losowania, taki gest może być bardzo miły. Jeśli jednak prezent planujemy dać szefowej w tajemnicy przed zespołem lub liczymy, że dzięki niemu zapunktujemy u przełożonego albo coś sobie nim załatwimy, nie będą nami kierowały szczere intencje. I tak właśnie mogą być odczytane przez obdarowaną osobę.

Świąteczny dodatek h PORADNIK PREZENTOWEJ WRÓŻKI

Jak pakować prezenty

101 magicznych sposobów Szybki kurs Prezentowych Wróżek h. Uwalniamy wyobraźnię i szukamy niebanalnych pomysłów. Nie wydajemy fortuny, ale wykorzystujemy zasoby domowe. TEKST: MAJKA ODRZAŃSKA

eden śliczny guzik od babcinego żakietu – przyda się! Stara kolekcja znaczków – to świetne naklejki! Zdjęcia z przeczytanych gazet i czasopism – materiał do kolaży. A jako wstążki można użyć wszystkiego – nawet kawałka sznurka. Modne są niekonwencjonalne rozwiązania. Opakowany pomysłowo i z sercem prezent będzie cieszył obdarowanego, nawet jeśli w środku znajdzie jedynie skromny upominek.

„WSTĄŻKA” Z RESZTEK PAPIERU

4 38 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. Wybieramy arkusz kolorowego papieru i owijamy nim prezent. Ten pomysł na pakowanie sprawdza się w przypadku upominków sztywnych i prostokątnych (np. książek, kartonowych opakowań). 2. Drugi arkusz (mogą być resztki) pasujący kolorem i deseniem (mogą to być dopełniające się barwy lub kontrastowe – według upodobań) zaginamy na

taką szerokość, jaką ma mieć „wstążka”, i odcinamy pasek wzdłuż zagięcia. 3. Opakowany upominek owijamy paskiem papieru na ukos. Końcówki przyklejamy taśmą klejącą lub maskujemy ozdobnym znaczkiem. 4. Wersja mistrzowska: na szeroki pasek „wstążki” naklejamy kolejny węższy w innym kolorze i mocujemy tak jak poprzednio.

FOT. EAST NEWS (14), FREE (2)

Co jest potrzebne: Kolorowy papier w kilku rodzajach, taśma klejąca, nożyczki, ewentualnie kolorowe naklejki

1 2

1. Najpierw dopasujmy wszystkie akcesoria do opakowania jednego upominku (papier, wstążki, wielkość i rodzaj papilotek). 2. Prezenty owijamy papierem i go mocujemy. 3. Dobieramy do każdego dwa lub trzy rodzaje wstążek (mogą różnić się kolorem, szerokością, rodzajem). Jeśli trzeba, prasujemy je. 4. Okręcamy upominek wstążkami na krzyż i wiążemy mocny węzeł. Nie musi być na środku,

równie efektownie będzie wyglądał w narożniku lub na grzbiecie, czyli na węższym boku. 5. Formujemy róże. Papilotki dobieramy kolorem i wielkością: mogą być identyczne lub różne. Lekko zgniatamy je w dłoni, a potem przyklejamy jedną do drugiej (tak jak talerze w stosie). Formujemy różę i przyklejamy do wstążki na węźle. Z końcówek wstążki można zrobić kokardę, aby ukryć miejsce mocowania kwiatu.

RÓŻA Z MUFFINKOWYCH PAPILOTEK Co jest potrzebne: Papier do pakowania, kawałki wstążek, papierowe papilotki do pieczenia muffinek (mogą być różne), klej do papieru, ewentualnie taśma dwustronnie klejąca

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Świąteczny dodatek h PORADNIK PREZENTOWEJ WRÓŻKI

RADA PREZENTOWEJ WRÓŻKI Magiczny moment! Możesz wnieść prezent jak tort urodzinowy – z palącą się świeczką. W roli lichtarzyka sprawdzają się blaszane foremki do ciasteczek.

DEKORACJE Z SZUFLADY W STYLU VINTAGE Co jest potrzebne: Papier do pakowania, najlepiej gładki, rozmaite drobiazgi typu skarby z szuflady (naklejki, guziki, małe breloczki, fragmenty małych zabawek) lub nietłukące się ozdoby choinkowe, na przykład z drewna, słomy, papieru, papierowe wstążki (takie jak w kwiaciarni) różnej szerokości, kolorowa taśma klejąca, małe naklejki

1. Papier jest tłem dla naszych ozdób, więc powinien być neutralny, może być zwykły pakowy. Najpierw owijamy prezent papierem i mocujemy na nim papierowe wstążki. Prezenty mogą być owiązanie kilkukrotnie, za każdym razem innym kolorem wstążki. 2. W miejscach, gdzie nie ma wstążek, układamy dekoracje. Nie ma żadnych ograniczeń. Robimy kolaże z tego, co nam się podoba, lub dobieramy

40 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

je pod katem zainteresowań i upodobań osoby, która ma zostać obdarowana. 3. Po zaprojektowaniu dekoracji przyklejamy ją do podłoża. Niektóre elementy można zamocować mocną nitką na wstążce. Tak opakowany prezent będzie wymagał osobnego „roboczego” opakowania do transportu, aby elementy dekoracji się nie pogniotły lub nie uszkodziły. Nie należy układać ich jedne na drugich.

Świąteczny dodatek h PORADNIK PREZENTOWEJ WRÓŻKI

GDY NIE MASZ KOLOROWEGO PAPIERU… ...możesz użyć czegokolwiek, a brak papieru zastąpić pomysłowością. Na przykład strony z gazetki krzyżówkowej tworzą regularny graficzny wzór. Ciekawy efekt daje obcojęzyczna gazeta, zwłaszcza pisana alfabetem innym niż łaciński, czy papier nutowy. Zamiast kokardki możesz zrobić kilka wachlarzyków z papieru i przewiązać je kolorową nitką.

Szybkie pomysły, gdy… nie mamy nic pod ręką lub prezent jest niewymiarowy UPOMINKI NIEFOREMNE... ...najlepiej opakować w rożki (mogą być dowolnej wielkości). Najpierw robimy rożek z kartonu i sklejamy. Wkładamy do środka upominek i owijamy całość arkuszem cienkiej bibuły gładkiej lub karbowanej tak, aby przy najszerszej otwartej części rożka zbiegały się cztery rogi arkusza bibuły. Związujemy końcówki, dodając do ozdoby dekoracyjny drobiazg (na przykład małą nietłukącą bombkę, kilka serpentyn lub wstążkę). Inną wersją jest pakowanie „na cukierek”.

42 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

GDY NIE MASZ KOKARDKI ANI WSTĄŻEK... ...w tej roli może wystąpić cokolwiek: nawet stary centymetr krawiecki, resztki włóczki, kawałek koronki, zerwany łańcuszek, fragment nienoszonych korali.

h INSPIRACJE I BACKSTAGE

Kulisy sesji

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI W stylu lat 60. XX wieku. „Takiej fryzury jeszcze nie próbowałam” – przyznała pani Roksana. Gładko ściągniety koński ogon i wyciągniete linie eye-linera. Zupełnie jak Bardotka!

ROKSANA

KINGA: KAMELEON

W każdej stylizacji zmieniała się nie do poznania. W każdej sytuacji potrafiła znaleźć zabawny aspekt. I sama bawiła się świetnie. To ona (bez żadnych efektów specjalnych) podskakiwała tak, że na zdjęciu wygląda, jakby unosiła się w powietrzu niczym prawdziwa wróżka. Rozśmieszała całą ekipę. Prawdziwy talent aktorski! Jak to zrobić? Makijażystka tłumaczy każdy swój ruch: „trzeba przytrzymać powiekę, a drugą ręką pewnie rysować kreskę. Nie przejmuj się, jeśli na początku będzie krzywo. Z czasem nabierzesz wprawy!"

ANASTASIYA

„Na planie zdjęciowym wszystko dzieje się jednocześnie” – dziwiła się pani Anastasiya. Fryzjer Łukasz poprawia fryzurę, za nim czeka już w pogotowiu z puszkiem i pudrem makijażystka Ania, a fotograf Marek udziela porad, jak zachować się przy kolejnym ujęciu. Efekt jest oszałamiający!

44 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

„Nie jest łatwo być modelką” – przyznała pani Roksana. No tak, same przygotowania wizerunków trzech bohaterek trwają długo. Potem zmiany scenografii i stylizacji. Ale efekt wart jest takich starań. Pani Roksana była zmęczona, ale zadowolona.

Sesja jak plan řlmowy. Fotograf Marek Straszewki zaproponował, aby sesja metamorfoz dziewczyn we wrózki była spontaniczna i po prostu działa się przed kamerą. A nasze bohaterki grały jak aktorki.

KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

A plan wydaje się taki kameralny... tylko trzy modelki! Za to na backstage'u tłok! Fotograf, jego asystentka i oświetleniowiec. Dział marketingu Hebe, dyrektor artystyczna magazynu h, stylistka, producentka sesji, pani scenograf. A to jeszcze nie wszyscy! Uroczy gospodarz. W miejscu, gdzie robiliśmy sesję, mieszka przesympatyczny labrador. Nie schodził z planu, pilnował nas na każdym kroku... Zwłaszcza gdy ktoś chciał coś zjeść!

Czy fajnie być wróżką? Prezentową na pewno, ale przymierzanie diademów przed lustrem może być męczące. Pani Anastasiya była jednak bardzo dzielna i próbowała cierpliwie.

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Wróżka w trampkach? Pani Anastasiya przyznała, że wróżka... też człowiek i nogi po całym dniu na szpilkach może mieć zmęczone.

Nie wejść w plan, obserwować, ale nie peszyć bohaterek – řnalistek konkursu Bądź Piękna z h i nie przeszkadzać fotografowi... Rola wydawcy magazynu h w trakcie sesji nie jest łatwa.

Styliazacja Prezentowych Wróżek prawie skończona! Jeszcze tylko bransoletki, diademy, skrzydła i czarodziejskie różdżki. I do czarowania! facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

TRIKI PROFESJONALISTY

NA POKAZACH

1. Dodaj rzemyk nie tylko do sandałków. ale też do botków czy sztybletów 2. Puchata kulka (może być z ekofuterka lub wełny) odmieni każdą torebkę

Opracowanie Sylwia Antoszkiewicz

ZANOTTI

STYLISTKA ekspertka h

długą spódnicę w wersji wieczorowej:

• białą koszulę zwiąż w talii, dołóż błyszczący duży naszyjnik i bransolety + botki na wysokiej cienkiej szpilce;

• gorset lub body (stanik pod spodem) przy długiej rozkloszowanej spódnicy daje efekt sukni balowej. Delikatna biżuteria, klasyczne szpilki i kopertówka uzupełnią look; • długa wąska spódnica, obcisły cieniutki sweterek, krótki naszyjnik z pereł + baleriny na słupku, a na głowie wysoki kok to look à la Audrey Hepburn. Świetny na premierę do teatru i elegancką kolację.

46 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

1. Nie bój się nosić lekkiej, nawet przezroczystej, sukienki zimą. Do niej załóż grube rajstopy, wysokie botki i ciepły szal. Letnią sukienkę – halkę możesz też nosić na cienki sweterek, najlepiej z golfem. 2. Kolorowe poncho noszone ubiegłej zimy jako okrycie wierzchnie w tym sezonie możesz nosić jak sukienkę. Przewiąż je paskiem i dodaj wysokie kozaki. 3. Do torebki przypnij brelok pompon (jak na pokazie Fendi). 4. Proste szpilki opleć paskami z klamerkami (jak na pokazie Giuseppe Zanotti). 5. Zmień podszewkę w płaszczu czy kurtce na ostry kolor albo dodaj podszewkę do długiego rozpinanego swetra.

TREND

AŻ DO RAMION! Jaką długość powinny mieć modne kolczyki czy klipsy? Taką, jaką lubisz! Im dłuższe, im bardziej kolorow i okazałe, a nawet ostentacyjne, tym lepsze! Moja ulubiona wersja to rozmiar XL, ale w wąskiej palecie kolorów. Wtedy nie musisz się obawiać, że efekt będzie zbyt widowiskowy i spokojnie możesz nosić je nawet do pracy.

MIU MIU

Mój sposób na...

czyli jak aranżować po nowemu rzeczy, które mamy...

FENDI

KLASYK DOBRZE PRZYPRAWIONY

Lolita Kolczyki z kolorowymi koralikami

9,99 zł

Lolita Kolczyki z kolorowymi koralikami

9,99 zł

Lolita Kolczyki z kolorowymi koralikami

9,99 zł

FOT. IMAXTREE/FREE, EAST NEWS

Ekspert radzi

h INSPIRACJE I ŻYJ PIĘKNIEJ!

Ekspert radzi

TRIKI PROFESJONALISTY Maybelline paletka cieni Big Eyes nr 03, 5,37 g

34,79 zł

100 g = 647,86 zł

Opracowanie Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

Gosh paletka cieni do smokey eyes nr 003, 8 g

44,99 zł

100 g = 562,38 zł

MINIZESTAW DO POPRAWEK Max Factor puder sypki transparentny, 15 g

54,99 zł

100 g = 366,59 zł

Nawet starannie wykonany rano makijaż w ciągu dnia wymaga drobnych poprawek. Potrzebujemy do nich: • małego lustereczka – warto zadbać, by miał je przynajmniej jeden z kosmetyków w torebce • pudru z pędzelkiem lub puszkiem • bibułek matujących i zbierających serum – są niezbędne do przetłuszczającej się cery • kilku patyczków kosmetycznych do usuwania cieni czy korektora z załamań skóry • balsamu nawilżającego w małym opakowaniu • ulubionej pomadki czy błyszczyka

Mój sposób na... trařony prezent: Gdy brakuje pomysłu, a nie chcemy ryzykować nietrafionego zakupu, karta podarunkowa jest naprawdę eleganckim kołem ratunkowym.

48 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

PALETKI

Używają ich nie tylko profesjonalni wizażyści. To idealny wielofunkcyjny prezent. Przed zakupem dobrze zastanowić się nad typem urody i upodobaniami osoby, którą chcemy obdarować.

ZAKATARZONY NOS

Zdarza się, że gdy jesteśmy chore, zamiast leżeć w łóżku, musimy wyjść z domu. Zazwyczaj buzia nie wygląda wtedy korzystnie, a nos jest czerwony i przesuszony. Suchą skórę jeszcze bardziej widać, gdy jest matowa. A zatem kiedy musimy się pomalować, nie pudrujmy nosa, tylko zróbmy mieszankę nawilżającego kremu z podkładem. W tej sytuacji sprawdzają się podkłady typu BB. Jeśli to nie wystarcza, możemy podratować się zielonym korektorem. Należy jednak używać go z umiarem, aby nie uzyskać efektu zielonego nosa. Róż na policzkach zastępujemy bronzerem. Po zmyciu makijażu warto posmarować nos kremem natłuszczającym lub nawilżającym olejkiem. Takie kosmetyki szybko regenerują popękaną skórę.

Jak to działa? 1. Karta na okaziciela, ważna przez rok od dnia aktywacji. 2. Minimalny limit: 50 zł, maksymalny: 300 zł. 3. Z karty można korzystać wielokrotnie, do wykorzystania całego limitu. 4. Płatność kartą podarunkową można łączyć z innymi formami płatności. 5. Sprzedaż karty jest transakcją niefiskalną i nie może być do tego zakupu wystawiona faktura VAT. Szczegółowy regulamin dostępny w sklepie i na: www.hebe.pl/karta-podarunkowa

h INSPIRACJE I ZAPACHY

SAMA SŁODYCZ! 1

50 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Pachną smakowicie: czekoladą, karmelem, watą cukrową, migdałami i kandyzowanymi owocami. Uwodzą aromatem ciasteczek, piernika i najbardziej wyszukanych deserów. Są idealne na chłodne dni i wtedy, kiedy masz chęć na coś słodkiego. Takimi łakociami możesz cieszyć się bez ograniczeń, bez wyrzutów sumienia i bez liczenia kalorii.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

1. AMORE MIO PASSION

Jeanne Arthes woda perfumowana, 100 ml, 49,99 zł tylko w h

4. NINA WOMAN

Nina Ricci woda toaletowa, 30 ml, 129,99 zł 100 ml = 433,30 zł

5. BOUM VANILLE 2. SWEET CANDY TRUFFLE

Jean Marc, woda toaletowa, 100 ml, 23,99 zł

Jeanne Arthes woda perfumowana, 100 ml, 49,99 zł tylko w h

6. GOLD DIVA 3. ANGEL WOMAN

Thierry Mugler woda perfumowana, 25 ml, 249,99 zł 100 ml = 999,96 zł

Roberto Verino woda perfumowana, 30 ml, 99,99 zł 100 ml = 333,30 zł

tylko w h

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I ZAPACHY

NA DESER

nielski zapach czekolady... Kiedy w 1992 roku pojawiły się perfumy Angel Thierry’ego Muglera, cały perfumiarski świat przeżył szok. Wcześniej żaden z kreatorów zapachów nie miał odwagi połączyć w kompozycji aż tylu nut o słodkich, niemal cukierniczych aromatach z równie słodkimi nutami owocowymi, drzewnymi i kwiatowymi. Olivier Cresp – autor kompozycji Angel – złamał wszystkie panujące wówczas zasady, umieszczając w jednym flakonie najsłodsze zapachy, jakie przyszły mu do głowy: czekoladę, aromat żółtego melona, karmelu, kokosa, miodu, jaśminu, dojrzałych malin, soczystych brzoskwiń, konwalii, wanilii i piżma. Rezultat był zaskakujący, a oszałamiającą, ciepłą, głęboką i deserową kompozycję pokochały miliony kobiet na świecie. I kochają ją do dziś! Angel bez wątpienia stał się zapachem, który rozpoczął modę na cukiernicze aromaty.

Dziś na półkach perfumerii możemy znaleźć kompozycje, które pachną nie tylko pojedynczymi składnikami rodem z najsłynniejszych paryskich cukierni, ale są wręcz zapachową interpretacją słynnych deserów. Wody toaletowe pachnące szarlotką, bitą śmietaną z czekoladą i truskawkami, włoskim deserem tiramisu, pralinkami z migdałem oblanym białą czekoladą i wiórkami kokosowymi czy truflami z mandarynkowym likierem i rumem (jak Sweet Candy Truffle Jean Marca) zaskakują optymistycznym charakterem i uwodzą pysznymi aromatami. Cukiernicze wonie wanilii, karmelu, czekolady, a nawet ciasteczek makaronikowych, waty cukrowej i landrynek często uzupełniają kompozycje perfum i wód toaletowych, nadając im niepowtarzalny, ciepły i głęboki charakter. Ale deserowe nuty nie zawsze występują razem w perfumiarskich kompozycjach niczym ciastka w cukierni. Mogą również stanowić jeden wyraźny akord albo jedną prawie niewyczuwalną i ulotną nutę nadającą słodki ton całej kompozycji. Odrobina zdecydowanego aromatu gorzkiej czekolady w połączeniu z zapachem ziół i nut drzewnych doda perfumom elegancji i szlachetności, kropla miodu (jak w kompozycji Gold Diva Roberto Verino) w otoczeniu wiosennych kwiatów sprawi, że całość będzie lekka i delikatna, a piernikowy aromat egzotycznych przypraw, goździków i cynamonu nada perfumom ciepły, niemal rozgrzewający charakter.

SIŁA SŁODYCZY

Słodkie zapachy potrafią rozgrzać ciało i... rozpalić zmysły. Czekolada i wanilia to jedne z najbardziej znanych afrodyzjaków. Nic więc dziwnego, że właśnie takie kompozycje najbardziej lubią kobiety i właśnie one silnie działają na mężczyzn. Sensualne i ciepłe waniliowe nuty lubią występować w towarzystwie kwiatów, piżma i aromatu drzewa kaszmirowego, ale wspaniale czują się też obok smakowitych

dojrzałych lub kandyzowanych owoców. Amore Mio Passion i Boum Vanille Jeanne Arthes są tego najlepszym przykładem – owocowa słodycz połączona z pralinami i piżmem działa jak miłosny eliksir. Jeśli do deserowych nut dorzucimy jeszcze aromat róży albo dojrzałego jabłka (tego samego, którym Ewa kusiła Adama), otrzymamy mieszankę prawdziwie wybuchową. Z takimi zapachami lepiej uważać, a na pewno korzystać z nich świadomie.

Marta Siembab

SENSELIERKA niezależny ekspert zapachowy, założycielka Pracowni Senselier

Jakimi aromatycznymi słodyczami uwodzić? Perfumy o deserowym rodowodzie są bardzo wymagające – mogą stać się twoim sprzymierzeńcem lub wrogiem. Używając ich, pamiętaj o kilku zasadach:

• zapachy wanilii, ciasteczek, czekolady czy gumy

balonowej sprawiają, że nosząca je kobieta jest uważana za mniej kompetentną – biznes i pralinki wzajemnie się wykluczają. Słodkich zapachów używaj po pracy

• jeśli chcesz uwieść mężczyznę, szukaj perfum z nutą wanilii, to znany afrodyzjak

• bardzo słodkie zapachy w wysokiej temperaturze

mogą sprawić, że twoje ciało będzie pachniało nieprzyjemnie (w połączeniu z wydzielanym przez skórę sebum i potem). Deserowe perfumy i wody toaletowe wybieraj więc na zimę, a latem używaj ich oszczędnie i raczej perfumuj nie skórę, lecz ubranie

• jeśli cukierniczym zapachom chcesz nadać bardziej

zdecydowanego charakteru, dodaj do nich pół kropli olejku paczuli

• pamiętaj, że słodkie zapachy są bardzo trwałe:

jeśli użyłaś ich dziś, jutro twój żakiet będzie pachnieć tak samo

• pamiętaj o umiarze: trzy psiknięcia słodkościami z flakonu w zupełności wystarczą

52 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I WYWIAD

POŁĄCZYŁA ICH

PASJA!

Mariusz Przybylski, jeden z najsłynniejszych polskich projektantów mody, i marka kosmetyków Tołpa połączyli swoje siły. Efektem tego kreatywnego spotkania jest linia wyjątkowych produktów pielęgnacyjnych dla kobiet i mężczyzn – Tołpa by Mariusz Przybylski. Z PROJEKTANTEM ROZMAWIAŁA: KATARZYNA BRZESKA

NIEZAWOD

: NY ZESTAW

ycia anka-żel do m Łagodząca pi ąc y aj ilż aw sensi. N twarzy, men ua aq en om krem-woda, w

Tołpa i Przybylski to mariaż, który zapowiada produkty na najwyższym poziomie. Jak się odnaleźliście? Jak doszło do waszej współpracy? Z marką Tołpa mam przyjemność pracować już od kilku lat. Nasza współpraca rozpoczęła się od wspólnych działań przy moich pokazach, gdzie marka Tołpa była i oczywiście nadal jest moim partnerem.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Co was połączyło? Podobna filozofia minimalizmu i czystości, podobny sposób myślenia, pracy? Myślę, że połączyła nas prawdziwa pasja do tego, co robimy. To wielka przyjemność, kiedy spotykają się ludzie, którzy kochają to, co robią, swoją pracę traktują bardzo profesjonalnie i mają jeszcze pomysł i chęci, aby połączyć siły. Tak było z nami. Projektanci mody na ogół uzupełniają kolekcję ubrań i dodatków o perfumy, ty zdecydowałeś się pójść krok dalej i wspólnie z marką Tołpa stworzyłeś kolekcję kosmetyków do pielęgnacji. Wysoko postawiłeś sobie poprzeczkę. Nie wolałeś perfum? To łatwiejszy produkt. Ja bardzo lubię nowe wyzwania, a stworzenie linii kosmetyków z marką Tołpa to było dla mnie coś zupełnie świeżego. Takie mierzenie się z czymś, co do tej pory było mi zupełnie nieznane, to projekt idealny dla mnie. Jeśli chodzi o perfumy, to myślę, że temat wcale nie jest zamknięty. Może kiedyś wraz z Tołpą stworzymy wspólny zapach (śmiech). Jak wyglądała twoja współpraca z marką Tołpa? Brałeś udział w spotkaniach

dotyczących składu produktów, ich zapachu, wyglądu opakowań? Uczestniczyłeś we wszystkich etapach tworzenia kosmetyków czy dostałeś gotowy produkt do akceptacji? Uczestniczyłem w większości działań związanych z naszą wspólną linią. Oczywiście w kwestii składu poszczególnych kosmetyków polegałem na wiedzy i doświadczeniu pracowników marki Tołpa. Ale w kwestii zapachów, a tym bardziej opakowań mój wkład był bardzo duży. Jest też coś, co bardzo ładnie łączy naszą całą linię, czyli mój modowy świat ze światem kosmetyków, a mianowicie bawełna. Certyfikowany ekstrakt z kwiatu bawełny znajduje się we wszystkich naszych kosmetykach, a z bawełnianej tkaniny bardzo często korzystam w swojej pracy. Były jakieś „momenty krytyczne” w waszej współpracy? Dyskusje, niezgodność, ustępstwa? Musiałeś przecież zmierzyć się z czymś, co było dla ciebie obce. Nasza współpraca od samego początku układała się bardzo dobrze. W marce Tołpa pracuje niezwykle kreatywny i profesjonalny zespół ludzi, dlatego nie dochodziło do

FOT. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Nasza współpraca od początku układała się bardzo dobrze. W marce Tołpa pracuje kreatywny i profesjonalny zespół ludzi

krytycznych momentów. Myślę, że dobrze się rozumiemy. W kolekcji kosmetyków Tołpa by Mariusz Przybylski można znaleźć produkty dla kobiet, mężczyzn i produkty unisex. To nowość na polskim rynku. Dlaczego je stworzyliście? Zależało nam bardzo, aby każdy mógł w tej linii znaleźć coś dla siebie. Pielęgnacja damskiej skóry różni się od potrzeb męskiej skóry, a niewątpliwie chcieliśmy, aby zarówno panie, jak i panowie używali naszych kosmetyków. Natomiast propozycje unisex są idealnym dopełnieniem obu głównych linii – damskiej i męskiej. Przypadną do gustu każdemu. A gdybyś miał porównać pracę nad kolekcją ubrań i linią kosmetyków, co wydaje ci się łatwiejsze, bardziej przewidywalne? Jestem projektantem mody, więc oczywiście dla mnie prostsza jest praca nad kolekcją. Zajmuje się tym już naprawdę wiele lat, mam duże doświadczenie, więc po prostu wiem, jak to robić. Co wcale nie oznacza, że jest to całkowicie przewidywalne. Praca nad linią kosmetyków była nowym ciekawym wyzwaniem. Jak bardzo artysta – bo jesteś nim bez wątpienia – musi myśleć o ekonomii i marketingu podczas tworzenia linii kosmetyków? Artystą to ja tylko bywam, kiedy tworzę swoje kolekcje pokazowe (premium). Wówczas rzeczywiście staram się przez modę wyrazić swoje artystyczne pomysły i estetykę. W sprawie moich kolekcji basic (butikowych) czy linii kosmetyków z Tołpą na pewno trzeba brać pod uwagę aspekty sprzedażowe. Trzeba pamiętać o tym, żeby produkt, który powstaje, spodobał się szerszej grupie odbiorców. Myślę jednak, że mimo tych założeń udało nam się wspólnie stworzyć linię kosmetyków, która jest przystępna, ale ma artystyczną nutę. Jak wygląda to, kiedy tworzysz swoją kolekcję ubrań? Ekonomia nie jest chyba sprzymierzeńcem sztuki? Blokuje?

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I WYWIAD

W przypadku moich kolekcji pokazowych ekonomia nie jest priorytetem. Kolekcje premium są bardziej wyrafinowane, droższe i trudniejsze. Przeznaczone dla klientów, którzy chcą kreować swój bardziej oryginalny wizerunek. W mojej kolekcji basic względy ekonomiczne są zdecydowanie istotne, gdyż główne założenie przy tych działaniach jest takie, aby ubrania były przystępne cenowo. I to niewątpliwie udało nam się uzyskać. Ja bardzo lubię pracować nad swoją linią basic, choć nie mogę używać w niej tkanin z najwyższej półki, a fasony nie mogą być zbyt skomplikowane i wyszukane. Mimo wszystko udaje mi się zaprojektować po prostu bardzo fajne ubrania do noszenia na co dzień, co naprawdę nie jest łatwe. Powiem nawet więcej, to świetny sprawdzian umiejętności projektanta – czy jest w stanie stworzyć dobrą kolekcję sprzedażową. W moim przypadku ekonomia wcale nie musi mnie blokować, ale jest świetnym wyzwaniem. Jeszcze nie tak dawno, żeby odnieść sukces rynkowy, trzeba było zaprezentować spektakularne opakowanie, które niekoniecznie oznaczało dobrą jakość. Tymczasem kosmetyki Tołpa by Mariusz Przybylski są minimalistyczne, oszczędne w formie, nie „krzyczą” z półek sklepowych. Czy to oznacza, że Polacy zaczęli doceniać minimalizm?

Kosmetyki Tołpa by Mariusz Przybylski to produkty wysokiej jakości, przystępne cenowo, wyprodukowane w Polsce. Czego chcieć więcej?

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

KOSMETYK

UNIWERSA

Enzymatyczn a maska– odnowienie, unisex 10 min ut

LNY

DLA NIE J I

DLA NIEGO

fort, maska – kom Nawilżająca inut m 10 unisex

Dla mnie te nasze kosmetyki są bardzo widoczne i rzucające się w oczy. Pamiętam, że byłem na zakupach właśnie w Hebe i moją uwagę przykuły opakowania kosmetyków Tołpy. Były one na tyle „jakieś”, na tyle inne, że natychmiast wzbudziły moje zainteresowanie. Mam nadzieję, że nasza wspólna linia będzie wzbudzała zaciekawienie także dzięki pięknym opakowaniom. Wykorzystaliśmy na nich wykroje form odzieżowych, czego jeszcze nie zrobiła żadna firma kosmetyczna. Do tego jest moja ulubiona kolorystyka: czerń, biel, granat, szarość. Czyli zestaw idealny. A jak ty oceniasz te produkty? Sam przy ich tworzeniu pracowałem i podpisuję się pod każdym z produktów z naszej wspólnej linii. Oceniam je najlepiej, jak się da. Są to po prostu naprawdę wysokiej jakości kosmetyki, przystępne cenowo, wyprodukowane w polskiej firmie, we współpracy z polskim projektantem . Czego chcieć więcej ?

Używasz ich? Oczywiście! To mój główny zestaw pielęgnacyjny. Łagodząca pianka-żel do mycia twarzy to klasyk w mojej łazience, a nawilżający krem-woda, mimo że z linii damskiej, idealnie sprawdza się na mojej skórze. Znalazłeś czas na rozmowę z nami, choć wiem, że jesteś zmęczony po przygotowaniach nowej kolekcji, którą zaprezentowałeś w październiku. Co w niej pokazałeś? Jakiś czas temu wykrystalizowała się moja estetyka, która przede wszystkim opiera się na skrajnościach. Łączę ze sobą na pozór nie pasujące do siebie światy i splatam je w jedną całość. Moja kolejna kolekcją jest esencją mojego stylu i myślenia o modzie. Czy chciałbyś rozszerzyć swoje działania? Nie robię sobie żadnych założeń. Wciąż pojawiają się nowe bardzo ciekawe propozycje współpracy, na które jestem otwarty. Tak jak wspomniałem wcześniej, bardzo lubię nowe wyzwania, więc pewnie niebawem znowu zrobię coś, co z modą nie będzie miało aż tak dużo wspólnego, a gdzie będę mógł sprawdzić swoje umiejętności na innych płaszczyznach.

ATRAKCYJNE ZAKUPY Z KARTĄ h Nie posiadasz karty h? Załóż ją w drogerii lub na www.hebe.pl/karta-hebe Więcej informacji na: www.hebe.pl oraz www.facebook.com/hebe

h INSPIRACJE I FRYZURY

TEN UROCZY BOB! Fryzura o długości włosów do ramion, nieco krótsza z tyłu. Blisko sto lat temu wylansowali ją Coco Chanel i nasz rodak Antoine Cierplikowski. Ma już kolejne pokolenie fanek i mnóstwo wariantów. TEKST: MATYLDA JAWOR

Loki i fale Dla kogo? Nieco nonszalanckie fale to doskonała fryzura na tzw. okres przejściowy, gdy włosy odrastają z krótkich i są rożnej długości. Posiadaczki regularnych rysów twarzy mogą pozwolić sobie na przedziałek na środku czoła. Pozostałym osobom radzimy, by wybrały inny twarzowy punkt do wyznaczenia linii przedziałka. Jak wykonać? Włosy nakręć na grube wałki i wysusz. Po ich zdjęciu możesz wgnieść we włosy odrobinę pasty do modelowania, aby były bardziej plastyczne przy nadawaniu ostatecznej linii. Jeśli efekt ma być naturalny, nie należy używać lakieru.

EMMA STONE

WSZECHSTRONNIE UŻYTECZNE: DO STYLIZACJI:

Pasta do modelowania Remix, 150 ml L’Oréal cena: 17,99 zł 100 ml = 11,99 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

JESSICA ALBA

Szerokie wałki do włosów, 5 szt. Beauty Look cena: 9,99 zł 1 szt = 1,99 zł

Klasyka Dla kogo? W tej zmodyfikowanej wersji klasycznego boba ważna jest kolorystyka. Włosy stanowią tu rodzaj ramy dookoła twarzy, trzeba więc dostosować resztę wizerunku do ich koloru. To ważne zwłaszcza dla posiadaczek jasnej oprawy oczu mocno przyciemniających swój naturalny kolor włosów. Wyraźną dysproporcję warto niwelować odpowiednim makijażem. Jak wykonać? Efekt tej fryzury polega na dobrym strzyżeniu. Włosy należy wygładzić szczotką lub prostownicą i nabłyszczyć. Uwaga! Nowoczesna wersja klasycznego boba różni się od swego pierwowzoru tym, że cięcie nie jest superrówne jak „pod linijkę”. KATIE HOLMES

ABSOLUTNA GŁADKOŚĆ:

Szczotka do włosów Glamour Studio cena: 34,99 zł

LUSTRZANY POŁYSK:

Jedwab do włosów, 30 ml Joanna cena: 16,99 zł

Bartek Wieczorek

STYLISTA FRYZUR Mokotowska 19

www.bartekwieczorek.pl

100 ml = 56,63 zł

Niesforny ład

Bob – budowniczy proporcji twarzy

JACOBS

Dla kogo? Krótki bob to fryzura, która dodaje twarzy młodzieńczej świeżości. A ponieważ można ją stylizować na wiele różnych sposobów, efekt może być za każdym razem inny. O nudzie nie ma mowy! Jak wykonać? Włosy mają być gładko przyczesane, ale nie prostowane. Możesz użyć nieco produktu dyscyplinującego, jeśli są skłonne do kręcenia się w dowolnym kierunku. Aby uzyskać efekt jak na zdjęciu obok, od 2/3 długości lekko skręć je stożkową lokówką i gdy ostygną, lekko roztrzep palcami. Całość utrwal lekkim lakierem.

To fryzura, której w zależności od wybranej długości, można używać do modelowania i niwelowania dysproporcji twarzy: • przy ostrych rysach i spiczastym podbródku krótka wersja optycznie złagodzi i „skróci” zbyt pociągłą twarz • dla twarzy kwadratowej znakomitym rozwiązaniem będzie bob przedłużony z dłuższą grzywką • każda długość boba i grzywki jest odpowiednia dla posiadaczek twarzy owalnych oraz trójkątnych MELISSA RIVERS DZIEWCZĘCA SWOBODA

Spray zabezpieczający włosy podczas suszenia 200 ml Lee Stafford cena: 29,99 zł 100 ml = 15 zł

Uwaga! Bob bez profesjonalnego zabiegu (np. keratynowego wygładzania włosów, którego efekt utrzymuje się 3 miesiące) nie nadaje się do włosów kręconych lub mocno puszących się.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I FRYZURY

Gładki jedwab

Sienna Miller

JEDNO CIĘCIE, TRZY FRYZURY À LA HOLLYWOOD:

Fryzura na uroczyste okazje. Modelowanie miękkie, z naturalnym, ale starannie wystudiowanym efektem. Końcówki modelowane na zewnątrz. À LA GRZYWKA:

Nawet włosy strzyżone symetrycznie można uczesać tak, aby zewnętrzne pasmo sprawiało wrażenie dłuższej grzywki sczesanej na bok. À LA WIATR

Efekt rozwichrzenia uzyskany lokówką i kosmetykiem utrwalającym linie poszczególnych pasm. Daje wrażenie lekkości i nonszalancji.

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

RADA FRYZJERA ROONEY MARA STYLIZACJA I ODŻYWIANIE:

Lakier nabłyszczający do włosów, 300 ml Schwarzkopf cena: 23,99 zł 100 ml = 8 zł

FOT. B&W, EAST NEWS, BULLS

Jak wykonać? Ważne, aby prostowanie rozpocząć od samej nasady włosów. Najlepiej rozdziel je na pasma wokół głowy i zacznij od najniższej części, stopniowo przesuwając się ku czubkowi. Najczęściej wystarczy, gdy będą to trzy warstwy. Końcówki możesz lekko wywinąć na zewnątrz i lakierować, trzymając pasma na okrągłej szczotce.

DIESEL

Dla kogo? Ta fryzura świetnie sprawdza się nawet przy włosach cienkich i niezbyt bujnej czuprynie. Osiągnięta gładkość wygląda jak efekt zabiegu, a nie mizernego stanu posiadania. Pasuje do każdego typu twarzy, pod warunkiem że przedziałka nie zrobisz w tym miejscu na czole, w którym w sposób naturalny pojawiają sie zakola.

Gładko, ale lekko... Po prostowaniu i dodaniu połysku kosmetykiem nabłyszczającym włosy powinny być nadal plastyczne. Lepiej użyć mniej produktu o silnym działaniu niż dużo takiego o średniej mocy.

Wspomnienie lata Dla kogo? Udane połączenie dwóch trendów. Lekkie uniesienie na czubku głowy w stylu fryzur z lat 60. ubiegłego wieku i nowoczesne nieco surferskie fale. Fryzura łatwa do zrobienia na różnych długościach włosów . Dobra zwłaszcza dla posiadaczek bardzo wysokiego czoła, bo pomaga wyrównać proporcje twarzy. Jak wykonać? Włosy na czubku i nieco z tyłu głowy lekko przytapiruj, pamiętając, by pozostawić zewnętrzne pasma do przykrycia włosów tapirowanych. Pozostałą część fryzury skręć w łagodne fale, używając stożkowej lokówki. By efekt był bardziej wakacyjny, niektóre pasma możesz skręcać w kierunku odwrotnym niż pozostałe. Następnie lekko roztrzep końcówki palcami i unosząc włosy, lekko je utrwal lakierem.

NAOMI WATTS WAKACYJNY NASTRÓJ:

Sól morska w sprayu, 150 ml John Frieda cena: 38,99 zł 100 ml = 25,99 zł

h INSPIRACJE I AKCESORIA

WYRAZISTE SPOJRZENIE Dodają oczom tajemniczości. Ich trzepot działa na większość mężczyzn jak afrodyzjak. Starannie wytuszowane potrafią zastąpić resztę makijażu. Krótkie, rzadkie czy proste jak szczoteczka to żaden problem, gdy do dyspozycji jest cały arsenał kosmetycznych środków zaradczych. Rzęsy – tajna kobieca broń. TEKST: MATYLDA JAWOR

62 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

zęsy jak firanki... Niezależnie od naturalnego stanu posiadania już nie musi to pozostać tylko marzeniem. Ale trzeba być dla nich czułym, pielęgnować je i w razie potrzeby wspomagać. Najważniejszy jest jednak tusz. Bierzemy go przecież do ręki co dnia, czasem nawet kilka razy. Powinien być naszym wiernym i niezawodnym przyjacielem, który wspiera nas w sztuce tworzenia zmysłowego spojrzenia. A dobrego przyjaciela trzeba umieć wybrać. Większość z nas ma za sobą wiele prób (i błędów) związanych z jego wyborem. Czas na wnioski! Spróbuj przeanalizo-

wać swoje „tuszowe” doświadczenia i zbierz je w tabelce. Do nazwy każdego przetestowanego tuszu dodaj swoją opinię. Opisz jego wady i zalety. W ten prosty sposób podsumujesz doświadczenia, a także uzmysłowisz sobie, jakie są twoje oczekiwania wobec tego kosmetyku. Nigdy też nie będziesz już musiała szukać tuszu metodą na chybił trafił. To lepszy sposób niż zakupy z koleżanką. Jej może odpowiadać tusz pogrubiający, a ty przecież wolisz ekstremalne wydłużenie. Uzbrojona w wiedzę o swoich potrzebach możesz ruszyć na poszukiwanie przyjaciela.

One potrafią wszystko

To nie jest ranking, bo każdy z prezentowanych tuszy do rzęs jest mistrzem w swojej kategorii. Wybierz swój ulubiony! FOT. 123RF

1. RIMMEL Wake Me Up, tusz z dużą dawką pigmentów, 11 ml cena: 33,99 zł 100 ml = 309 zł 2. MAX FACTOR Masterpiece, tusz 3 w 1, 12 ml cena: 59,99 zł 100 ml = 499,92 zł 3. GOSH Boombastic, tusz maksymalnie podkręcający, 13 ml cena: 46,99 zł 100 ml = 361,46 zł 4. GOSH No Limit Lash, tusz wydłużający, 12 ml cena: 34,99 zł 100 ml = 291,58 zł 5. L’ORÉAL Feline, tusz podkręcający 01 B, 9 ml cena: 56,99 zł 100 ml = 633,22 zł 6. CATRICE Lash Boost, primer wydłużający rzęsy nr 010, 0,8 ml cena: 18,99 zł 100 ml = 2373,75 zł

facebook.com.hebe www.hebe.pl h

h INSPIRACJE I AKCESORIA

Kuracja dla rzęs Można oczywiście stosować metody naszych babć i cierpliwie miesiącami smarować rzęsy olejkiem rycynowym czy wazeliną, ale dużo szybciej osiągniesz widoczny efekt kuracji, używając odżywek stymulujących wzrost rzęs. Zazwyczaj stosuje się je codziennie po wieczornym starannym demakijażu oczu (pamiętaj, by ich nie trzeć, tylko lekko przyciskać do rzęs płatki kosmetyczne nasączone płynem do demakijażu). Po zakończeniu kuracji warto stosować odżywkę dwa razy w tygodniu (gdy zaniechasz tego zabiegu, z czasem rzęsy wrócą do stanu wyjściowego). 1. L’BIOTICA kuracja dla rzęs, 3,5 ml

cena: 49,99 zł 100 ml = 1428,29 zł

2. OCEANIC Long Lashes serum

Narysuj kreskę kredką lub eye-linerem. Podkręć rzęsy (własne) zalotką i je wytuszuj. Sprawdź, czy sztuczne rzęsy mają odpowiednią długość, przymierzając je do powieki. Jeśli zachodzi potrzeba, skróć je nożyczkami do paznokci od zewnętrznej strony, tam gdzie włoski są najdłuższe. Nałóż niewielką ilość kleju wzdłuż linii sztucznych rzęs i odczekaj, licząc do sześciu. Klej lekko stężeje i będzie lepiej trzymał. Zacznij od środka oka, potem umocuj wewnętrzny i zewnętrzny kącik. Kredką lub eye-linerem narysuj kreskę, by ukryć ewentualną różnicę między linią rzęs własnych i doklejonych.

ZALOTNIE Z ZALOTKĄ ...

1. MISSLYN sztuczne rzęsy wydłużające nr 05 cena: 32,99 zł 2. MISSLYN

sztuczne rzęsy zagęszczające nr 04 cena: 32,99 zł MISSLYN

zalotka cena: 34,99 zł

2 64

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

do rzęs, 3 ml cena: 78,99 zł 100 ml = 2633 zł 3. EVELINE Lash

Booster serum do rzęs, 10 ml cena: 15,59 zł 100 ml = 155,90 zł

Jak dokleić sztuczne rzęsy?

Instrukcja obsługi zalotki: 1) używaj jej zawsze przed malowaniem rzęs 2) ogrzej ją ciepłym powietrzem z suszarki przez 5 sekund (przed przyłożeniem do oka sprawdź temperaturę) 3) przykładaj ją jak najbliżej powieki i przytrzymaj 10–30 sekund. Gotowe!

MASHA MA

SCOTT

HOFFMAN

SUNO

h INSPIRACJE I LEKCJA DEKOROWANIA

Graficzny kod paskowy

ZAPOMNIJ O SERDUSZKACH, ŁATKACH Z LAMPARCIEGO FUTERKA I INNYCH ROMANTYCZNYCH MOTYWACH. W TYM SEZONIE DEKORACJAMI NA NASZYCH PAZNOKCIACH RZĄDZI GEOMETRIA. BAWMY SIĘ WIĘC! CIENKI PĘDZELEK W DŁOŃ, KILKA LAKIERÓW I ĆWICZYMY RYSOWANIE KOLOROWYCH KRESEK I PASKÓW.

66 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Added Value zestaw pędzelków do manicure, opakowanie cena: 14,99 zł

JAK PRZYGOTOWAĆ PAZNOKCIE? Najpierw należy wykonać klasyczny manicure (po kolei: umyć dłonie, płytce paznokci nadać żądany kształt, skórki odepchnąć patyczkiem, cążkami wyciąć naskórek, który odstaje). Ponieważ paznokcie powinny być gładkie, dobrze jest zmatowić je polerką.

Autor tekstu: Monika Rejmer

Nail&Beauty Bar www.facebook.com/ nail-Beauty-BAR

ak się przygotować do dekorowania paznokci, jeśli dopiero zaczynamy przygodę z tego rodzaju twórczością artystyczną? Najważniejsza jest wiara w siebie, poczucie humoru i wytrwałość. Oraz zapał do ćwiczeń.

Essence lakier żel do paznokci The Gel nr 46, 8 ml cena: 6,99 zł 100 ml = 87,38 zł

Revlon lakier do paznokci Impulsive nr 240, 14,7 ml cena: 19,99 zł 100 ml = 135,99 zł

Bourjois lakier do paznokci La Laque nr 01, 10 ml cena: 31,99 zł 100 ml = 319,90 zł

Misslyn lakier do paznokci nr 238, 10 ml cena: 19,99 zł 100 ml = 199,90 zł

FOT. IMAXTREE/FREE

CZEGO POTRZEBUJESZ?

Kilku buteleczek lakierów w ulubionych odcieniach, to oczywiste, ale także zestawu specjalistycznych pędzelków do manicure. Przy wykonywaniu dekoracji graficznych najczęściej będziesz używała pędzelka z cienką kępką krótkiego włosia, patyczka, pędzelka z włosiem ściętym ukośnie (jak do manikiuru french). Potrzebne też będą polerka i pilnik do matowania. A jeśli chcesz się pokusić o wykonanie manicure ombre, to także wachlarzyk i gąbeczka, taka jak do nakładania podkładu przy wykonywaniu makijażu. Uwaga! Ćwiczenia rysunkowe wybranych motywów dekoracyjnych na papierze są w tym przypadku zupełnie nieprzydatne. Trzeba przyzwyczaić dłoń do krzywizny paznokci i próbować tylko na nich.

Essie lakier do paznokci Forever Yummy nr 57, 13,5 ml cena: 31,99 zł 100 ml = 236,96 zł

Catrice lakier do paznokci Ultimate nr 62, 10 ml cena: 10,49 zł 100 ml =104,90 zł

LEPSZE DŁUGIE CZY KRÓTKIE?

Na długich paznokciach można namalować więcej, to jasne, również motywy na nich mogą być nieco większe. Na krótkich paznokciach dobrze wyglądają proste graficzne wzory, czyli właśnie takie, które są teraz bardzo modne. Na dłuższych płytkach dobrze udają się wzory wielokolorowe, paski, tęczowe mozaiki czy zygzaki. Pamiętajmy o kontrastach kolorystycznych, np. neonowe odcienie świetnie komponują się z bielą.

Jak uniknąć błędów? Należy nabierać małą ilość lakieru na pędzelek, wtedy linie będą cieńsze, a pogrubić je można, powtarzając czynność. Ważne, by malując motyw, nie odrywać pędzelka od płytki paznokcia. Po użyciu jednego koloru trzeba odczekać, aby warstwa wyschła, wtedy odcienie się nie połączą. Malując paznokcie lewej dłoni, należy przenieść dynamikę ciała na lewą stronę, a prawą dłoń zachować statyczną.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

Królowa zimy

FOT. ARCHIWUM PRASOWE

h INSPIRACJE I PAZNOKCIE

Marzena Kanclerska-Gryz Stylistka paznokci, właścicielka salonów Nail Spa

W tym sezonie królują głębokie, ciemne i nasycone barwy: granat, czerń oraz wszystkie odcienie grafitu i szarości. Bordo, burgund, wiśnia, ciemny fiolet zastąpiły ubiegłoroczne brązy. Klasyczne eleganckie odcienie doskonale komponują się z grubymi, miękkimi, wełnianymi splotami swetrów i szali. Są dopełnieniem kolorowych dzianin i stylizacji w stylu folk. Jesień i zima to również powrót lakierów metalicznych w odcieniach złota i srebra. Na wyjątkowe okazje świetnie sprawdzą się metaliczne błękity, fiolety, a nawet brokat. Wśród nowych trendów pojawiają się ozdobne geometryczne wzory nanoszone za pomocą cienkiego pędzelka na płytkę paznokcia.

GEOMETRYCZNY GLAMOUR KROK PO KROKU

FOT. FILIP OKOPNY

Do ozdobienia paznokci geometrycznymi wzorami potrzebne będą dwa lakiery: biały i metaliczny oraz cienki pędzelek. Nałóż bazę na paznokcie, poczekaj, aż wyschnie, a następnie pomaluj białym lakierem Revlon 050 White on white. Przygotuj lakier metaliczny, np. Revlon 905 Sophisticated w srebrnym kolorze. Za pomocą cienkiego pędzelka namaluj prostokąty na środku płytki paznokcia. Całość koniecznie pokryj szybkoschnącym lakierem typu top coat Revlon lub preparatem przedłużającym trwałość lakieru.

Do naszych stylizacji użyliśmy wyjątkowych kolorów Revlon: 1. Ciemnofioletowy lakier Revlon 245 Seductive 14,7 ml, cena: 19,99 zł 100 ml = 135,99 zł 2. Srebrny metaliczny lakier Revlon 905 Sophisticated 14,7 ml, cena: 19,99 zł 100 ml = 135,99 zł 3. Biały lakier Revlon 050 White on white 14,7 ml, cena: 19,99 zł 100 ml = 135,99 zł 4. Ciemnoszary lakier Revlon 390 Iconic 14,7 ml, cena: 19,99 zł 100 ml = 135,99 zł 5. Bordowy lakier Revlon 570 Vixen 14,7 ml, cena: 19,99 zł 100 ml = 135,99 zł

68 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h URODA I MAKIJAŻ

MAKIJAŻ ZAMIAST LIFTINGU 70 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. BE&W

Nie tylko skalpel, kremy i zabiegi medycyny estetycznej mają działanie odmładzające. Makijażem modelującym rysy też można w kilka minut odjąć sobie parę lat! Spojrzeniu przywrócić młodzieńczy blask, a skórze świetlisty i zdrowy koloryt. Makijażystka Anna Wojciechowska, ekspertka h, zdradza tajniki odmładzającego makijażu.

Wywiadu udziela: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA ekspertka h

zy makijażem możemy oszukać czas? Na szczęście jest to możliwe. Skóra dojrzała traci blask i elastyczność, dlatego makijażem można zatuszować niektóre mankamenty i wydobyć jej atuty. Podstawą jest dobór odpowiednich kosmetyków. Produkty do makijażu przeznaczone dla cery dojrzałej nie tylko upiększają, ale również zawierają cenne składniki odżywcze i działają przeciwzmarszczkowo. Czym się charakteryzuje makijaż odmładzający? To, najogólniej mówiąc, makijaż, którego nie widać. Najważniejsze jest zamaskowanie tego, co dodaje lat, a więc zmarszczek i przebarwień. Istotne jest to, aby makijaż był delikatny i naturalny. Nie przesadzajmy więc z ilością kosmetyków i intensywnością kolorów. W przeciwnym razie efekt będzie, niestety, odwrotny. Chodzi o to, żeby twarz wyglądała na wypoczętą, świeżą i rozświetloną. Czy konturowanie (czyli cieniowanie i modelowanie) twarzy wymaga szczególnych umiejętności? Prawidłowe modelowanie twarzy wymaga pewnego doświadczenia i umiejętności, ale wszystkiego można się przecież nauczyć. Jak jednak wiadomo, praktyka czyni mistrza, więc jeśli będziemy próbować, nauczymy się, jak najlepiej podkreślać atuty kształtu naszej buzi i jak maskować niedoskonałości cery oraz tuszować zmarszczki Co daje nam modelowanie?

Podstawa makijażu

1. MISSLYN podkład do twarzy BB nr 3, 25 ml cena: 48,99 zł 100 ml = 195,96 zł 2. MISSLYN podkład do twarzy BB nr 5, 25 ml cena: 48,99 zł 100 ml = 195,96 zł

Pozwala optycznie uzyskać idealny kształt twarzy. Podstawowe założenia są proste: to, co chcemy uwypuklić – rozjaśniamy, a to, co chcemy zmniejszyć lub ukryć – przyciemniamy. Pamiętajmy przy tym, aby rozcierać granice między odcieniami, na przykład między różem a kolorytem cery. Od czego zacząć? Co zrobić, zanim przystąpimy do pierwszej lekcji modelowania? Zanim przystąpimy do wykonywania makijażu, należy określić kształt naszej twarzy. Dla ułatwienia można skorzystać z rysunków przedstawiających te najczęściej spotykane. Ideałem, do którego dążymy, jest twarz o regularnych rysach, łagodnych konturach i zachowanej symetrii. Najlepiej usiąść przed dobrze oświetlonym lustrem w białym lub czarnym T-shircie, żeby kolor lub wzór ubrania nie odwracał uwagi, i przyjrzeć się uważnie twarzy. Po kilkuminutowym seansie powinnyśmy wiedzieć, co chciałybyśmy ukryć, co podkreślić, a które partie rozświetlić.

Co będzie nam potrzebne do modelowania? Rozróżnia się dwie metody modelowania twarzy: na mokro i na sucho. Modelowanie na mokro wykonuje się podkładami, korektorem i rozświetlaczem. Używamy gąbeczek lub syntetycznych pędzelków przeznaczonych do podkładów. Do cieniowania na sucho potrzebujemy bronzera, różu (najlepiej o świeżym odcieniu, np. Revlon highlighting palette rose glow 020) i rozświetlacza. Do kosmetyków w kamieniu najlepsze będą pędzle wyprofilowane: skośne i okrągłe. Podczas nakładania bronzerów takimi pędzelkami trzeba strzepać z nich za każdym razem nadmiar kosmetyku, aby nie zrobić plam. W jaki sposób cieniujemy i modelujemy twarz ? Od czego zacząć? W zależności od tego, jaki mamy kształt twarzy, modelując ją, możemy zmniejszyć lub uwypuklić niektóre jej miejsca. Jeśli nasze oczy są zbyt głęboko osadzone, rozjaśniamy delikatnie ich obrys (oczodoły).

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I MAKIJAŻ 1

Najczęściej przyciemniamy boki nosa, bo wtedy optycznie go wyszczuplamy. Jeśli chcemy skrócić nos, nakładamy małą ilość przyciemniającego kosmetyku na jego koniuszek. Jeśli mamy wysokie czoło, delikatnie przyciemniamy skronie, a kiedy nasza broda wydaje się zbyt spiczasta i wystająca, optycznie ją zmniejszymy, delikatnie przyciemniając. Umiejętne przyciemnienie boków żuchwy zwęzi zbyt szeroką szczękę – najlepiej zrobić to matowym bronzerem (np. Bourjois poudre bronzante Delice de Poudre peaux claires 51). Należy jednak uważać z tym przy makijażu dziennym, bo zbyt ciemna szczęka może za mocno kontrastować z odcieniem szyi. Za pomocą modelowania możemy podkreślić linię kości policzkowych nawet na okrągłych policzkach. Wystarczy nałożyć róż lub rozjaśniacz na wysokości kości policzkowych, a tuż pod nim kosmetyk przyciemniający. Granicę między nimi dokładnie rozcieramy, tak aby nie była widoczna. Wszystko musi być wykonywane bardzo delikatnie i z umiarem. Zbyt wyraźne linie i plamy modelujące twarz mogą, niestety, upodobnić

Korekta

1. GOSH paletka BB – korektor rozświetlający nr 01 light, 5 gr cena: 49,99 zł

100 gr = 999,80 zł 2. CATRICE korektor

Allround nr 010, 6 gr cena: 14,99 zł 100 g = 249,83 zł

Rozświetlanie

1. REVLON paletka rozświetlająca Rose Glow nr 020, 7,5 g cena: 54,99 zł 100 g = 733,20 zł 2. CATRICE rozświetlacz w kredce nr 030, 1,64 g cena: 15,99 zł 100 g = 975,00 zł

72 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

nas do aktorów w pełnym scenicznym makijażu. A przecież na twarze aktorów widzowie patrzą z pewnej odległości. Czego używać, aby nadać twarzy młody i świeży wygląd? Kosmetyki modelujące do makijażu odmładzającego to takie, które dodają skórze promiennego i młodzieńczego wyglądu. Satynowy blask odwraca uwagę od zmarszczek. Do rozświetlania twarzy najlepiej wybierać kosmetyki o „miękkiej”konsystencji, bo łatwej stapiają się z kolorytem cery i jakiekolwiek nierówności czy niedoskonałości są mniej widoczne. Do kosmetyków rozświetlających należą podkłady i rozświetlacze. Należy zwrócić uwagę, aby koloryt tych produktów był bliski naturalnemu. Nie powinny być zbyt perłowe ani zawierać brokatowych drobinek. Wtedy bowiem uzyskamy nienaturalny efekt. Idealnymi produktami będą bazy wygładzające, które jednocześnie ułatwią równomierne rozprowadzanie makijażu i przedłużą jego trwa-

2 łość. W takim makijażu bardzo ważną rolę odgrywa róż do policzków, np. w kremie. Delikatny i naturalny kolor policzków dodaje twarzy blasku, a skórze – świeży i promienny wygląd. Czy do modelowania twarz możemy używać podkładów? Jakie są najlepsze dla dojrzałej skóry? To możliwe, jest to tak zwana metoda modelowania na mokro, do której potrzebujemy aż trzech odcieni podkładu. Dlatego tego typu modelowanie przeznaczone jest raczej dla profesjonalistów. Wykonanie takiego konturowania w domu może ułatwić paletka z kilkoma kolorami kosmetyków (np. Gosh BB skin perfecting kit). Pierwszy podkład dobieramy idealnie do koloru naszej skóry. Jeśli chcemy rozjaśnić niektóre partie twarzy, potrzebny będzie kosmetyk jaśniejszy od podkładu bazowego o jeden lub dwa tony. Jeśli chcemy przyciemnić –podkład ciemniejszy o dwa tony. Podkłady nakładamy za pomocą pędzla ze sztucznego włosia lub gąbeczki według wspomnianej już wcześniej zasady: to, co chcemy uwypuklić – rozjaśniamy, a to, co chcemy zmniejszyć – przyciemniamy. Przy cerze dojrzałej najlepiej sprawdzą się podkłady liftingujące o płynnej konsystencji, które na kilka godzin napinają i nawilżają skórę. A nowoczesne kosmetyki, czyli kremy BB i CC? Co dają? Krem BB to połączenie kremu pielęgnacyjnego z podkładem. Jest to formuła, która ma za zadanie jednocześnie nawilżać i pielęgnować skórę. Lekko ją kryć oraz – tak jak Gosh BB skin perfecting kit – dodatkowo rozświetlać. Niektóre z produktów tego typu nawet chronią przed promieniowaniem słonecznym (np. Misslyn BB Cream), bo zawierają filtry SPF. Krem CC to połączenie kremu i podkładu z korektorem, przez co efekt jest nieco bardziej kryjący niż w kremach BB. Te kosmetyki są przeznaczone dla osób z problemami skórnymi, takimi jak cera naczynkowa czy trądzikowa. Jak i do czego używamy korektora? Odpowiednio dobrany korektor potrafi całkowicie ukryć efekt zmęczenia, pięknie rozświetlić i odświeżyć okolicę oczu. Oprócz tego służy również do kamuflowania

Modelowanie

1. BOURJOIS puder brązujący Delice de Pudre nr 51, 16,5 g cena: 64,99 zł 100 g = 393,88 zł 2. GOSH puder w kulkach opalizująco-brązujący, 25 g cena: 44,99 zł 100 g = 179,96 zł 3. GOSH puder brązująco-rozświetający nr 001 Bronze, 8 g cena: 47,99 zł 100 g = 599,88 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I MAKIJAŻ

RADA MAKIJAŻYSTKI Młodsze oczy Używaj jasnych cieni. Im powieki są starsze, tym cienie powinny być bardziej matowe. Kreskę na górnej powiece wykonuj kredką, unikaj eye-linera. W zewnętrznych kącikach unoś ją lekko ku górze. Wywijaj rzęsy zalotką i maluj tuszem podkręcającym. Możesz też musnąć jasnym rozświetlającym pudrem miejsce pod łukiem brwiowym. Oczy staną się bardziej otwarte i wyraźnie większe.

wymaga pewnej wprawy i doświadczenia. Idealnie sprawdzi się jako rozświetlacz okolic oczu i małych zmarszczek. Należy nakładać go bardzo cienką warstwą. Używany nierozważnie daje efekt, jakby twarz była opalana w okularach przeciwsłonecznych. Zdradzisz nam swoje ulubione makijażowe odmładzające sztuczki? Jest ich wiele, ale kilka z nich sprawdza się przy wykonywaniu makijażu odmładzającego i modelowaniu dojrzałej twarzy: Podkładu nie nakładaj pod oczami, a przy łukach brwiowych i ustach stosuj tylko minimalną jego ilość. Wybieraj kosmetyki w jasnych odcieniach, gdyż ciemna skóra wydaje się starsza. Rozjaśniacz stosuj w centralnej części twarzy –pod oczy i na powieki, między brwiami, wzdłuż nosa, pod nosem, w załamaniu brody i tam gdzie są największe zmarszczki. Efekt będzie rozświetlający i odmładzający. Zrezygnuj z pudru sypkiego, możesz go zastąpić kuleczkami rozświetlającymi (Gosh precious powder pearls glow lub Gosh bronzing shimmer powder 001 bronze). Łatwiej się go aplikuje i nadaje skórze zdecydowanie bardziej naturalny odcień. Na policzki wybieraj świeże odmładzające odcienie różu, podkreślając nimi linie kości policzkowych (np. Revlon highlighting palette rose glow 020). Tuszuj tylko górne rzęsy. Tuszowanie dolnych może optycznie „obciążyć“ oczy oraz nadać im smutny i zmęczony wyraz. Najlepsze dla dojrzałej cery są cienie do powiek o satynowym wykończeniu (np. Misslyn perfect match eyeshadow), bo perłowe uwydatniają zmarszczki i kurze łapki, matowe zaś dodają lat. Rozświetlenie wewnętrznych kącików oka odświeży spojrzenie i odejmie kilka lat. Wykorzystaj do tego rozjaśniacz w kredce (np. Catrice made to stay highlighter pen 030 eye need). Delikatnie podkreślona linia brwi (np. zestawem Gosh brow kit sourcils 001) optycznie „otworzy“ oczy. Ten prosty i szybki trik nada twarzy wyrazistości, a spojrzeniu młodzieńczego blasku.

• • •

•

Wokół oczu

1. GOSH paleta do brwi, 2,8 g cena: 43,99 zł 100 g = 1571,07 zł

2. MISSLYN zestaw cieni Perfect Match nr 14, 3,6 g cena: 25,99 zł 100 g = 721,94 zł

niedoskonałości cery: krostek, przebarwień i popękanych naczynek. Pod oczy wybieramy produkty o lżejszej konsystencji, np. korektory rozjaśniacze odbijające światło. Są lekkie i dlatego nie podkreślają drobnych zmarszczek. Takie kosmetyki najlepiej stapiają się z kolorytem skóry, zwłaszcza gdy wklepiemy je opuszkami palców lub nałożymy, używając pędzelka z syntetycznego włosia. Najbardziej popularny odcień korektora to cielisty, delikatnie jaśniejszy od odcienia skóry. Jest też najprostszy w użytkowaniu. Ale są też kolory do zadań specjalnych. Można je dostać pojedynczo lub w zestawach (np. Catrice allround concealer palette beige). Korektor zielony neu-

74 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

tralizuje barwę czerwoną, więc stosujemy go, gdy musimy zamaskować zaczerwienia na twarzy, plamki, wypryski, zmiany trądzikowe czy potrądzikowe. Zielone korektory często mają działanie antybakteryjne. Korektor różowy rozjaśniania ziemisty odcień cery i nadaje jej zdrowy wygląd. Przydaje się przy niwelowaniu szarych cieni pod oczami. Ale uwaga! Nie korygujemy nim cieni fioletowych i niebieskich. Do nich przeznaczony jest korektor o żółtawym odcieniu. Korektor fioletowy neutralizuje też wyraźne żółte przebarwienia. Stosowany jest także do ukrywania piegów i pomarańczowo- brązowych plamek na skórze. Jest też korektor biały, ale używajmy go bardzo ostrożnie, bo

• •

•

ROZMAWIAŁA KATARZYNA BRZESKA

Najnowsze trendy w zasięgu ręki! Kosmetyki do makijażu marki p2 niebawem trařą na półki h. Po sukcesie, jaki marka p2 odniosła w Europie, przyszedł czas, by poznały ją Polki. Nowoczesny charakter kosmetyków, ich wysoka jakość i przystępna cena na pewno przypadną wam do gustu. Szykujemy się na spektakularną premierę sezonu! Tekst: Katarzyna Brzeska

76 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

aki powinien być nowoczesny kosmetyk do makijażu? Przede wszystkim zgodny z aktualnymi trendami w modzie. Powinien być trwały, wykonany ze składników najwyższej jakości i niezbyt drogi. Chcemy, by miał estetyczne opakowanie i świetnie wyglądał w torebce. Przecież puderniczka czy maskara to nie tylko kosmetyk, ale także modny gadżet. Produkty marki p2 spełniają wszystkie z tych warunków. Gama cieni do powiek, kredek, eye-linerów, podkładów, pudrów, tuszów do rzęs, pomadek i błyszczyków została opracowana w taki sposób, aby odcieniami i kolorami idealnie pasowała do najmodniejszych trendów lansowanych na międzynarodowych pokazach mody. Ich wysoka jakość spełnia oczekiwania najbardziej wymagających klientek, ponieważ wszystkie produkty powstają ze składników najwyższej jakości i są dokładnie przetestowane, a więc bezpieczne dla skóry i oczu.

1 1

P2 NA TROPIE TRENDÓW „Modowi szpiedzy trendów” marki p2 uważnie obserwują i tropią najnowsze tendencje w makijażu i modzie na całym świecie. Zainspirowani pomysłami słynnych kreatorów wspólnie z technologami marki p2 mającymi ogromną wiedzę na temat tworzenia kosmetyków do makijażu opracowują co sześć miesięcy zupełnie nowe kolekcje produktów najwyższej jakości, w nowoczesnym designie i w przystępnej cenie.

HITY I BESTSELLERY

Wśród kosmetyków do makijażu marki p2 można znaleźć nie tylko wiele nowoczesnych produktów silnie związanych z najnowszymi trendami mody, ale także kosmetyki, które zadowolą klientki o bardziej tradycyjnym guście. Łączy je wysoka jakość i najnowsze technologie wykorzystywane do ich produkcji. Do najbardziej lubianych przez kobiety produktów z oferty p2 należą od kilku sezonów: pogrubiające tusze do rzęs zwiększające ich objętość, wysokogatunkowe kredki do brwi, linery do oczu z nowocześniejszym i wygodniejszym w użyciu pędzelkiem, błyszczki do ust, które jednocześnie mogą pełnić funkcję różu do policzków, pomadki do ust w szerokiej gamie kolorów (nawet do 15 odcieni) i lakiery do paznokci o różnych efektach wykończenia – błyszczącym, matowym, brokatowym lub satynowym . Niezwykle istotne miejsce w ofercie produktów marki p2 zajmują także nowoczesne korektory w kremie, fluidy w płynie oraz lekki matujący żel pod makijaż zapewniający idealne pokrycie oraz odpowiednią ochronę i nawilżenie skóry. Marka p2 zadbała również o klientki, które cenią sobie trwałość makijażu. Z myślą o nich w ofercie kosmetyków pojawiły się między innymi produkty służące do rozświetlania cery, utrwalacz koloru pomadki, mgiełka utrwalająca makijaż, delikatna baza utrwalająca i ułatwiająca nakładanie cieni do powiek oraz wykańczający makijaż transparentny puder. Kosmetyki p2 jakością nie odbiegają od produktów profesjonalnych, z których korzystają najsłynniejsi makijażyści podczas pokazów mody.

Produkty dostępne w wybranych h od 01.11.2015 r.

Sprawdź dostępność na www.hebe.pl 10

11 9

1. BEAUTY INSIDER Volume mascara 12 ml, cena: 19,99 zł 100 ml = 166,58 zł 2. EYEBROW EXPRESS Pen 1,4 g, cena: 12,99 zł 100 g = 927,86 zł 3. COLOR UP! Eye Shadow 3 g, cena: 12,99 zł 100 g = 433,0 zł 4. GLOW TOUCH Compact Blush 5 g, cena: 18,99 zł 100 g = 379,80 zł 5. FULL COLOR Lipstick 4 g, cena: 19,99 zł 100 g = 499,75 zł 6. LAST FOREVER Nail Polish 11 ml, cena: 13,99 zł 100 ml = 127,18 zł 7. PERFECT EYES Base 5 ml, cena: 19,99 zł 100 ml = 399,80 zł 8. PERFECT LOOK Kajal 0,3 g, cena: 12,99 zł 100 g = 4330,00 zł 9. NEARLY NUDE Coverstick 4,5g, cena: 19,99 zł 100 g = 444,22 zł 10. LUMINOUS SHINE Eye Shadow 2,5 g, cena: 19,99 zł 100 ml = 799,60 zł 11. MOISTURE +COLOR Lip Cream 5 ml, cena: 18,99 zł 100 ml = 379,80 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

Gabinetowe zabiegi w twoim domu

NIE MASZ CZASU NA WIZYTY U KOSMETYCZKI ? TO NIE PROBLEM! DUŻO ŁATWIEJ WYGOSPODAROWAĆ GODZINĘ LUB DWIE WE WŁASNYM DOMU. A UŻYWAJĄC ODPOWIEDNICH PREPARATÓW WE WŁAŚCIWEJ KOLEJNOŚCI, MOŻESZ LICZYĆ NA PROFESJONALNY EFEKT ZABIEGU. TEKST: MATYLDA JAWOR

78 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

era odwdzięczy się w sposób widoczny i pozostanie długo piękna, jędrna i promienna, jeśli znajdziesz dla niej czas choćby raz w tygodniu. Urodowy program nie musi być kosztowny i skomplikowany. Nowoczesne strategie pielęgnacyjne bazują na aktywnych produktach o szybkim działaniu. Na efekt nie będziesz więc musiała długo czekać.

NOC NA MASKARADZIE

Wypoczęta cera wygląda pięknie, ale by pomóc jej osiągnąć ten stan, trzeba dać jej szansę. Wieczorem przed zaplanowanymi zabiegami domowymi zmień nieco swój rytuał pielęgnacyjny i zamiast używanego zazwyczaj kremu na noc szczodrze wklep w skórę twarzy, szyi i dekoltu specjalną maseczkę na sen. To nowatorski produkt, który oszczędza czas (działa w czasie, gdy śpimy) i świetnie przygotowuje skórę do dalszych działań. Nocą skóra regeneruje się najlepiej i może skorzystać z zawartych w kosmety-

kach aktywnych składników. Aby wzmocnić efekt działania maski, naucz się prawidłowej aplikacji, którą będziesz mogła stosować także przy nakładaniu serum i kremów (czyli kosmetyków z tzw. poślizgiem). Nakładaj je od środka twarzy na zewnątrz, zawsze ku górze. A jeśli nie chcesz mieć podwójnego podbródka, to po nałożeniu kosmetyku podeprzyj owal twarzy dłońmi i przytrzymaj przez minutę.

PORANEK MISTRZYŃ

Skóra po nocy spędzonej pod maską powinna być dobrze nawilżona. Ale nie wszystko zależy od maseczki. Jeśli masz skłonność do porannych obrzęków wokół oczu, błyskawicznie możesz je zlikwidować masażem uciskowym. Na górną i dolną powiekę nałóż lekki krem pod oczy (powi-

Na dobry początek I WANT maseczka na noc,

100 ml cena: 29,99 zł

nien mieć lekko wodnistą konsystencję), a następnie lekko opukuj opuszkami palców kontur oka. Zacznij od dolnej powieki, kierując się od zewnętrznego kącika oka ku wewnętrznemu. Potem górną powiekę opukuj odwrotnie, czyli od wewnętrznego kącika ku zewnętrznemu. W ten sposób odprowadzisz z okolic oczu nadmiar limfy, który powoduje opuchnięcia. Jeśli chcesz pozbyć się problemu z porannymi obrzękami na stałe, zastanów sie, czy w twojej nie jest sypialni za ciepło. Może dasz radę nawet zimą spać przy lekko uchylonym oknie?

FOT. SHUTTERSTOCK, 123RF

USUWAMY CO ZBĘDNE

Peeling, maski i... ich odpowiednik 1. YOSKINE

enzymatyczny peeling, 75 ml cena: 27,99 zł 100 ml = 37,32 zł 2. I WANT maska w płachcie zwężająca pory, 130 ml cena: 24,99 zł 100 ml = 19,22 zł 3. FLOSLEK olejek naprawczy, 30 ml cena: 32,99 zł 100 ml = 109,97 zł 4. NACOMI nawilżająca maska algowa, 40 g cena: 22,99 zł 100 g = 57,48 zł

To, co było cenne w maseczce nocnej, skóra już wchłonęła. Teraz trzeba zadbać o powierzchniowe warstwy naskórka, a tak naprawdę to usunąć ich martwe suche komórki. Ale ponieważ twoim zadaniem jest dziś dopieszczenie cery, nie męcz jej peelingiem ściernym. Eksfoliacja może być bardzo przyjemna, a enzymy wykonają całą pracę, wystarczy tylko pozwolić im działać. Po nałożeniu peelingu na całą twarz (oczy omijaj szerokim kołem) dokładnie przeczytaj

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

instrukcję użycia kosmetyku, który zastosowałaś, bo każdy peeling enzymatyczny w zależności od rodzaju składników aktywnych i ich stężenia ma inny czas działania. Nie wolno go przekraczać, bo zamiast promiennej i gładkiej cery będziesz miała problem z jej podrażnieniem. Po dokładnym usunięciu produktu czystymi płatkami kosmetycznymi (nie warto ich żałować) zwilżonymi bezalkoholowym tonikiem delikatnie osusz twarz miękkim ręcznikiem.

EFEKT NA ŻYCZENIE

Maseczki najlepiej stosować regularnie, ale nawet jeśli używasz ich tylko od czasu do czasu, możesz liczyć na przywrócenie cerze świeżości i blasku. A także na uporanie się z dokuczliwymi problemami, np. brakiem jędrności, rozszerzonymi naczynkami czy porami. Do zabiegów domowych, ale mających moc tych robionych w gabinecie kosmetycznym, nadają się zwłaszcza maski w postaci płatów nasączonych składnikami odżywczymi nawilżającymi, które dzięki wykorzystaniu zjawiska okluzji mogą bez problemu wnikać w głębsze warstwy skóry. Trzeba je nakładać na co najmniej kwadrans, ale potem cera jest wyraźnie odżywiona, jędrna i promienna.

2 3

Płynne złoto

1. L’BIOTICA rozświetlająca maska z aktywnym złotem, 25 g cena: 19,99 zł 100 g = 79,96 zł 2. I WANT żelowa maska z mandarynką i złotem do twarzy i na nos, 80 ml cena: 49,99 zł 100 ml = 62,49 zł 3. DERMIKA Gold 24 k esencja modości dla skóry, 15 ml cena: 69,99 zł 100 ml = 466,60 zł 4. BERGAMO Gold Caviar, ampułka serum, 30 ml cena: 59,99 zł 100 ml = 199,97 zł

80 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

NASI SOJUSZNICY

W przypadku cery suchej lub skłonnej do przesuszeń trzeba działać systemowo. Najlepiej „poić i karmić” skórę kilka razy w tygodniu, aplikując jej na przemian nawilżającą maskę, odżywczy olejek (świetną linię wielozadaniowych olejków opartych ma naturalnych aktywnych składnikach ma teraz FlosLek) oraz okład z grubej warstwy serum (to, czego skóra nie da rady wchłonąć, zbierzesz po 20 minutach papierową miękką chusteczką). Taka intensywna terapia powinna przynieść widoczne rezultaty już po 2 tygodniach, nawet jeśli nie zmieniłaś nawyków i nie pijesz więcej wody mineralnej, a w pracy siedzisz blisko grzejnika. W opiece nad skórą tłustą lub mieszaną twoimi sprzymierzeńcami będą maseczki złuszczające i oczyszczające. Stosowane konsekwentnie przynajmniej dwa razy

KĄPIEL

w S Z C Z Ę Ś C I U.

-2 0% *

Od k r y j el I i P Ą k ć ś o dn ® r óż n o r o kne ipp .

wsz yst k ie k o sme t y k i d o ® ką p ieli Kn e ip p

Wiesz, z˙ e ka˛piel potrafi uszcze˛śliwić ? Sprawdź to. RADOŚĆ Z AROMATYCZNEJ KĄPIELI Teraz radość z kąpieli będzie jeszcze większa, bo wszystkie kosmetyki do kąpieli Kneipp® w drogeriach h kupisz 20%* taniej! POLECAMY! *Oferta obowiązuje od 01.11 do 31.12.2015 r. lub do wyczerpania zapasów.

h URODA I PIELĘGNACJA TWARZY

4 1

Skarby w małych řolkach 1. ANNAGASPI Marine Star Vitamin

C30 serum, 30 ml cena: 129,99 zł 100 ml = 433,30 zł 2. L’BIOTICA regenerujące serum z komórkami macierzystymi, 10 ml cena: 14,99 zł 100 ml = 149,90 zł 3. L’BIOTICA nawilżające serum z kwasem hialuronowym, 10 ml cena: 14,99 zł 100 ml = 149,90 zł 4. L’BIOTICA odbudowujące serum z kolagenem, 10 ml cena: 14,99 zł 100 ml = 149,99 zł 5. AVA aktywator młodości, 30 ml cena: 26,99 zł 100 ml = 89,97 zł

w tygodniu skutecznie wspomogą proces złuszczania zrogowaciałych komórek naskórka oraz uregulują produkcję sebum. Nowoczesne maseczki o działaniu złuszczającym działają intensywnie, dlatego przestrzegaj skrupulatnie instrukcji ich stosowania i raczej nie rób takiego zabiegu tuż przed ważnym wyjściem czy spotkaniem, ale co najmniej dzień wcześniej. Następnego dnia po zastosowaniu takiej maski koniecznie zabezpiecz skórę (zwłaszcza zimą) metodą ,„na cebulkę”, czyli na serum nałóż krem z filtrem, podkład i lekko przypudruj. O ryzyko podrażnień nie musisz się martwić, jeśli nakładasz na twarz maseczkę ujędrniającą lub nawilżającą. Dają one bowiem efekt błyskawicznego liftingu i wręcz wskazane jest poprawić sobie samopoczucie przed imprezą takim zabiegiem. Zwłaszcza gdy trzydzieste urodziny masz już dawno za sobą. Dla cer dojrzałych szczególnie polecane są produkty ze złotem, które działa regenerująco i opóźnia procesy starzenia się skóry.

82 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

we skarby najnowszych zdobyczy biochemii, biologii komórkowej czy genetyki. Korzystajmy z tego, że przemysł kosmetyczny stymuluje rozwój nauki i pozwala nam korzystać z jej najnowszych zdobyczy! Jak aplikować serum, aby skóra w pełni skorzystała z dobrodziejstw w nim zawartych? Nim nałożysz kosmetyk na twarz, najpierw lekko rozgrzej go na dłoni. Zacznij od czoła, a potem okrężnymi ruchami rozprowadź serum wokół oczu i na nos, a następnie przez grzbiet nosa i policzki w kierunku uszu. Na koniec rozetrzyj preparat na szyi i brodzie. Lekko wciskaj kosmetyk w skórę, w tej samej kolejności. Teraz nabierz na dłoń drugą porcję i ponownie delikatnie muskaj skórę w kierunku od czoła ku brodzie, pozostawiając na niej lekką mgiełkę serum. Szczodrzej możesz potraktować te partie twarzy, na których tworzą się zmarszczki. Ruchy dłoni powinny być lekkie, muskające twarz. Odczekaj, policz do 20 i wklep w skórę odżywczy krem. Zabieg skończony! Nie było to trudne i wyczerpujące, prawda ?

KONCENTRAT URODY, CZYLI SERUM

Kremy działają długofalowo, chroniąc i nawilżając naskórek. Natomiast serum to broń błyskawiczna, bo potrafi bardzo szybko dostarczyć w głąb skóry odżywcze składniki. Dlatego te dwa rodzaje kosmetyków stanowią duet idealny. Inną zaletą serum jest dogodne stosowanie. Dobry preparat umożliwia napięcie, nawilżenie lub ujędrnienie skóry w domowych warunkach bez konieczności udawania się do gabinetu kosmetycznego. To już dawno nieaktualny mit, że tylko kosmetyki salonowe są naprawdę aktywne. Nowe kosmetyki potrafią – na moment – zwiększyć przepuszczalność skóry w taki sposób, aby umożliwić przenikanie aktywnych substancji w głąb jej kolejnych warstw. Bo tylko tam możliwa jest prawdziwie skuteczna interwencja przyspieszająca procesy odnowy komórek, dotlenienia czy odżywienia. W tych małych fiolkach ukryte są prawdzi-

Finał!

BANDI krem z algami morskimi, 15 ml

cena: 69,99 zł 100 ml = 466,60 zł

R E K O M E N D O W A N A P R Z E Z D E R M AT O L O G Ó W

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

CHCĘ MIEĆ BURZĘ WŁOSÓW 86

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Fryzurę w rozmiarze XL, czyli pełną objętości, można stworzyć nawet z włosów delikatnych i cienkich. A mieć uczesanie duże i puszyste to marzenie prawie każdej kobiety. Czy można je spełnić? To proste i zrobisz to sama! Od dziś, rozmiarowi S, czyli płaskim fryzurom, mówimy nie i uczymy się dodawać włosom objętości! Sposoby na to zdradził nam fryzjer. TEKST: KATARZYNA BRZESKA

ak zwiększyć objętość fryzury? To jedno z najczęściej zadawanych w internecie pytań. Kobiety marzą o tym, żeby mieć włosy co najmniej jak Cheryl Cole czy Heidi Klum w słynnej reklamie lakieru do włosów „na każdą pogodę“. Dlaczego? Bo piękne, zadbane, zdrowe i puszyste włosy to jeden z atutów naszej urody. Badania przeprowadzone przez znaną firmę kosmetyczną specjalizującą się w produktach do stylizacji fryzur dowiodły, że kobiety chcą nosić długie i puszyste włosy, bo dzięki nim czują się atrakcyjne i bardziej kobiece. Co więcej, aż 90 proc. mężczyzn uważa panie z długimi włosami za bardziej seksowne niż te z krótkimi. Dzięki nowoczesnym kosmetykom do pielęgnacji i stylizacji włosów zwiększenie objętości fryzury to dziś żaden problem. Nawet w przypadkach gdy natura nie była zbyt szczodra i nie obdarzyła nas naturalną burzą włosów, jest wiele sposobów na to, by wyglądały wspaniale.

Nie obciążaj

Choć życzyłybyśmy sobie tego każdego ranka, niestety nie zawsze nasza fryzura – nawet po wielu staraniach – chce wyglądać jak tuż po wyjściu od fryzjera. Żeby tak się stało, najlepiej byłoby zamieszkać z nim pod jednym dachem albo poznać fryzjerskie sztuczki, które sprawią, że włosy zechcą się wspaniale układać i będzie ich co najmniej trzy razy więcej. Znamy kilka niezawodnych trików na zwiększenie objętości fryzury, ale tym zajmiemy się za chwilę. Najpierw spróbujmy zastanowić się nad tym, dlaczego nasze włosy bywają przylizane, przyklapnięte i lubią wyglądać, jakby ich wcale nie było. Powodów może być wiele. „Często kobiety, które mają zdrowe i zadbane włosy, narzekają, że ich fryzura nie ma objętości, jest płaska i przyklapnięta. W wielu

1 1. L’ORÉAL maska pogrubiająca strukturę włosów, 300 ml cena: 19,99 zł 100 ml = 6,66 zł 2. GOSH

szampon zwiększający objętość włosów, 250 ml cena: 24,99 zł 100 ml = 10,00 zł 3. JOHN FRIEDA szampon utrzymujący objętość włosów przez 7 dni, 100 ml, cena: 54,99 zł facebook.com/hebe www.hebe.pl h

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

przypadkach wina nie leży wcale w jakości i kondycji włosów, ale w sposobie ich pielęgnacji i rodzaju kosmetyków, które je po prostu obciążają” – mówi Tyberiusz Marciniszyn, stylista i współwłaściciel warszawskiego salonu fryzjerskiego Bagatela. Wyjaśnia, że to, co dobre dla zdrowia i wyglądu włosów nie zawsze pomaga w ich stylizacji. „Maski, które pozostawia się na włosach bez spłukiwania, wzmacniające serum, oleje i odżywki przeznaczone do wcierania w końcówki czy bogate szampony to produkty, które mogą obciążać włosy. A tym samym sprawić, że ułożenie fryzury, której atutem jest duża objętość, jest trudne.

Również kosmetyki zawierające silikony, parafinę, parabeny i siarczany mają tendencję do oblepiania włosów i przeciążania ich. Efektem jest brak puszystości i przylizana fryzura” – tłumaczy nasz ekspert. Powodem takiego stanu włosów może być też ich tendencja do szybkiego przetłuszczania się, często będąca efektem alergii lub zaburzeń hormonalnych. Gdy skóra głowy ma skłonność do łojotoku lub reaguje na alergeny nadmiernym przetłuszczeniem, tłuste stają się również włosy u nasady, co utrudnia ułożenie dużej i puszystej fryzury. A jeśli nawet uda sie ją stworzyć, to dobry wygląd zachowa przez krótki czas (bywa,

że tylko przez 2–3 godziny). Jak sobie radzić z problemem obciążonych włosów? Sposobów jest kilka. Jeśli włosy są przyklapnięte z powodu zbyt obciążających kosmetyków, można spróbować używać nieco lżejszych produktów pielęgnacyjnych lub ograniczyć intensywność kuracji do dwóch w miesiącu. Warto na jakiś czas zrezygnować z masek i odżywek, które producenci polecają pozostawiać na włosach bez spłukiwania, oraz z produktów zawierających silikony i parafinę. Jeśli przetłuszczanie włosów wiąże się z problemami skóry głowy, schorzeniami hormonalnymi lub nadmiernym wydzielaniem sebum, trzeba poprosić o radę lekarza dermatologa lub trychologa (specjalistę zajmującego się problemami i schorzeniami skóry głowy.)

Dodaj lekkości Wiemy już, czego unikać i jakich błędów nie popełniać, warto więc dowiedzieć się, jak postępować, żeby zwiększyć objętość włosów. „Aby włosy i fryzura optycznie się podwoiły, powinniśmy stosować

1. CHI wzmacniacz objętości, 237 ml cena: 39,99 zł 100 ml = 16,87 zł 2. L’ORÉAL PROFESSIONEL lotion unoszący i powiększający objętość włosów, 125 ml

cena: 31,99 zł 100 ml = 25,59 zł 3. PANTENE PRO-V spray odżywka ultralekka, 150 ml cena: 14,99 zł 100 ml = 9,99 zł

1 h www.hebe.pl facebook.com/hebe

3 2

h URODA I PIELĘGNACJA WŁOSÓW

Oprócz kosmetyków pielęgnacyjnych mamy do dyspozycji także wiele produktów do stylizacji, których celem jest zwiększenie objętości fryzury i uniesienie włosów. „Najbardziej lubię pianki dodające objętości i unoszące włosy od nasady. Wystarczy nałożyć preparat na wilgotne włosy tuż przed modelowaniem, a efekt będzie naprawdę oszałamiający. Do stylizacji dużych i przestrzennych fryzur używam niekiedy również pudru zwiększającego objętość i efektownie unoszącego włosy. Ma on tę zaletę, że można go używać tylko na wybranych pasmach włosów, dzięki czemu fryzura wygląda naturalnie i lekko” – opowiada o swoich ulubionych produktach Tyberiusz Marciniszyn. Dodaje, że do wyczarowania efektownej fryzury przydadzą się pianki zagęszczające włosy, lakiery i mgiełki dodające im objętości. Są łatwe w użyciu i nadają fryzurze lekkie i naturalne wykończenie.

Zwiększaj objętość

2 1. WELLA żel-spray unoszący włosy u nasady,

150 ml cena: 15,49 zł 100 ml = 10,33 zł 2. NIVEA pianka unosząca włosy, 150 ml

cena: 13,99 zł 100 ml = 9,33 zł

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Efekt objętości można uzyskać nie tylko dzięki kosmetykom, ale również używając kilku gadżetów i stosując fryzjerskie triki. Okrągłe szczotki o dużej średnicy, termoloki, suszarka z dyfuzorem, grube wałki lub grube papiloty bywają niezastąpione i naprawdę nie trzeba być mistrzem fryzjerstwa, żeby poradzić sobie z ich obsługą. Najprostsze jest używanie okrągłej szczotki o dużej średnicy, na której w czasie suszenia „wyciągamy” od nasady pojedyncze pasma. Przed modelowaniem możemy nałożyć na włosy delikatną piankę zwiększającą objętość albo mgiełkę utrwalającą. Modelowanie na szczotkę zajmie nam trochę czasu, ale warto poświęcić 20 minut, żeby później oczarować wszystkich fryzurą. Dla osób, które nie lubią dużo czasu spędzać przed lustrem, dobrym rozwiązaniem są grube wałki lub papiloty – wystarczy nakręcić na nie pasma włosów spryskane wcześniej pianką i zająć się czymś innym, np. makijażem. Po wyschnięciu włosów wystarczy przeczesać fryzurę grubym grzebieniem albo palcami. Duże wałki i grube papiloty będą przydatne osobom o włosach długich (uzyskamy wtedy fale)

WIĘKSZA OBJĘTOŚĆ OD ZARAZ! Oprócz wałków, modelowania na szczotce, a nawet suszenia włosów z głową w dół, są jeszcze prostsze sposoby na zwiększenie objętości fryzury. Oto one: ZMIEŃ PRZEDZIAŁEK. Włosy przyzwyczajają się do sposobu, w jaki je czeszesz i tak też się układają. Jeśli zmienisz stronę, kierunek lub kąt przedziałka, może okazać się, że cała fryzura lekko się uniosła i zwiększyła objętość. Modelowanie nowej fryzury wykonaj palcami i użyj odrobiny pianki. GOFRUJ I SKRĘCAJ. Użycie gofrownicy do włosów lub zrobienie bardzo delikatnej trwałej to również sposób na zwiększenie objętości fryzury. Włosy kręcone lub falowane wyglądają tak, jakby było ich znacznie więcej. TNIJ Z GŁOWĄ. Dobre cięcie może sprawić, że włosy nie będą wyglądały na przylizane i przyklapnięte. Porozmawiaj ze swoim fryzjerem o stopniowaniu. FARBUJ TRÓJWYMIAROWO. Odpowiednie cięcie włosów połączone z farbowaniem „przestrzennym” daje efekt pełniejszej fryzury. Kilka jaśniejszych refleksów na włosach sprawia, że wydaje się być ich o wiele więcej.

lub półdługich (pasma uniosą się od nasady). Dla mniej wytrwałych są termoloki. Gorące wałki nakłada się na suche włosy spryskane pianką zwiększającą objętość i po kilkunastu minutach fryzura jest gotowa. A co jeśli naprawdę nie mamy czasu? Tyberiusz Marciniszyn również na to ma sposób: „Susz włosy z głową opuszczoną do dołu. Wystarczy nałożyć na nie piankę utrwalającą i podczas suszenia przeczesywać je palcami. Potem można nadać fryzurze odpowiedni i naturalny kształt, modelując ją palcami i utrwalając lakierem”.

nasz ekspert:

TYBERIUSZ MARCINISZYN fryzjer stylista z salonu Bagatela w Warszawie

FOT.CORBIS/PROFIMEDIA

produkty pielęgnacyjne o lekkiej konsystencji, zawierające delikatne ziołowe składniki, ekstrakt z zielonej herbaty, lawendy, dzikiej róży i bogate w witaminę C” – radzi Tyberiusz Marciniszyn. Jeśli przez długi czas używałyśmy kosmetyków obciążających strukturę włosów, dobrym pomysłem jest przeprowadzenie kuracji oczyszczającej. Przydadzą się szampony zawierające SLS (detergent o właściwościach silnie odtłuszczających), ale uwaga – lepiej nie stosować takich preparatów przez dłuższy czas, bo mogą zbyt przesuszyć włosy. Pomocne mogą okazać się też szampony i odżywki dodające włosom objętości, „odbijające” je od nasady lub przeznaczone do pielęgnacji włosów ze skłonnością do przetłuszczania się.

h URODA I SZUKAMY IDEAŁU

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY NOWATORSKIE I SKUTECZNE KOSMETYKI

MAT ABSOLUTNY!

Bez cienia... ...zmęczenia widocznego na twarzy! Nawet jeśli jesteś po przetańczonej czy też (wersja mniej przyjemna) zarwanej w pracy nocy. Wystarczy używać systematycznie maski z koncentratem witaminowym z błękitnej algi i aktywną formą witaminy C. Skóra staje się wyraźnie nasycona, zmarszczki wygładzone, a koloryt cery promienny. Dr Irena Eris Algorithm maska głęboko nawilżająca 75 ml, cena: 79,99 zł 100 ml = 106,65 zł

Profesjonalni makijażyści pokochali ją od pierwszego wejrzenia, bo w miękkiej formule cieni z paletki ukryte jest wysokie stężenie pigmentów, które pozwala na wykonanie doskonałego i – co najważniejsze – trwałego makijażu

Catrice Absolute Matt, paletka 6 cieni do powiek nr 010, 6 gr, cena: 20,99 zł 100 gr = 349,83 zł

SOJUSZNIK KOLAGEN

Dobra wiadomość! Biologicznie aktywny kolagen zawarty w kremie zwiększa (i to skutecznie!) syntezę kolagenu ustrojowego, którego ilość lawinowo spada w organizmie kobiet po menopauzie.

GŁADKĄ STOPĄ Dzielnie i bez wytchnienia pracują dla nas każdego dnia. Bez wyroku bywają uwięzione w niewygodnych „celach” naszego obuwia. Od czasu do czasu należy się więc naszym stopom odrobina czułości. Drobnoziarnisty peeling doprowadzi je do gładkości, a treściwa maska nawilży i odżywi skórę. Dax Cosmetics Perfecta, dwuskładnikowy jednorazowy zabieg pedicure, 12 ml, cena: 2,49 zł 100 ml = 20,75 zł

92 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Colyfine Redox, krem na dzień, 50 ml

79,99 zł

100 ml = 159,98 zł

TYLKO 1 MINUTA! Tyle potrzebujesz, by „zetrzeć” z twarzy widoczne zmarszczki i cienie pod oczami. Magiczny efekt utrzymuje się aż 10 godzin. Coś nie tylko dla Kopciuszka! Aminogenesis Gone in Sixty Second korektor do twarzy 15 ml, cena: 159,99 zł 100 ml = 1066,60 zł

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

Dairy Fun Jagodowe masło do ciała Delia

Premiery h POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

98% natury INECTO Dairy Fun Jagodowy balsam do ciała Delia

Dairy Fun

Dairy Fun Truskawkowy balsam do ciała Delia

DELIA COSMETICS

Kuszące zapachy nawiązujące do mlecznych jogurtów i owocowych deserów przeniosą cię w magiczny świat relaksu i odprężenia. Produkty zostały zamknięte w wygodnych butelkach oraz ceramicznych opakowaniach, które po zużyciu kosmetyku można wykorzystać w dowolny sposób. Ceramiczne słoiki świetnie sprawdzą się jako pojemniki na płatki kosmetyczne lub gumki do włosów. Dairy Fun balsam do ciała o zapachu truskawek to wyjątkowa pielęgnacja twojego ciała. Aromatycznie pachnący balsam doskonale nawilża i odżywia skórę, nadając jej jedwabistą gładkość i piękny zapach. Dairy Fun balsam do ciała o zapachu jagody wyjątkowo pielęgnuje twoje ciało. Nie tylko doskonale nawilża i odżywia skórę, ale również nadaje jej jedwabistą gładkość i pozostawia na skórze aromatyczny zapach jagody. Dairy Fun masło do ciała o zapachu soczystej jagody doskonale nawilża i odżywia skórę. Aktywne składniki skutecznie ją pielęgnują i sprawiają, że staje się ona wyjątkowo gładka i miękka w dotyku. Linia Dairy Fun otrzymała tytuł Qltowego Konceptu 2015

94 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Właściwa dieta i aktywność fizyczna są gwarancją zdrowia i świetnego wyglądu, ale nie zapominajmy o kosmetycznym wsparciu zdrowego stylu życia. Postawmy na kosmetyki przyjazne środowisku – wolne od parabenów, alergizujących barwników i aromatów, za to pełne odżywczych składników. Naturalne składniki pielęgnacyjne są prawdziwymi sprzymierzeńcami zdrowej skóry. Cechuje je delikatne i skuteczne działanie, mają przyjemną konsystencję i zapach. Naturalne właściwości organicznych olejów roślinnych wykorzystano w kosmetykach marki Inecto®. Ich skład w 98% stanowią surowce pochodzące ze sprawdzonych zrównoważonych upraw. Odżywcza moc arganii Arganowy żel pod prysznic/do kąpieli i Intensywnie nawilżający lotion zapewniają skórze luksusowe doznania i doskonałą pielęgnację. Olejek zapobiega utracie wilgoci z naskórka i regeneruje. Kokosowe nawilżenie Kokosowy peeling do ciała złuszcza martwy naskórek i wspomaga naturalną regenerację skóry, a dzięki zawartości oleju kokosowego zmiękcza ją. Lotion kokosowy nawilża skórę i łagodzi podrażnienia. Ma świeży i tropikalny zapach.

1. Coconut Body Scrub Inecto 2. Coconut Body Lotion Inecto

1 2

1. Argan Body Lotion Inecto 2. Argan Bath&Shower Cream Inecto

Premiery h

h URODA I NA NASZYCH PÓŁKACH

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

Silk&Shine Odżywczo-witalizujący szampon przywracający blask L’biotica Professional Therapy

TOŁPA BOTANIC 2

1 Trzy wyjątkowe rośliny – gardenia tahitańska, czarny owies i soja – stały się dla marki tołpa inspiracją do stworzenia trzech botanicznych szamponów do włosów. Kosmetyki do pielęgnacji włosów tołpa: botanic dostosowane są do określonych potrzeb skóry i włosów. Roślinne składniki gwarantują naturalną pielęgnację, dużą skuteczność i przyjemność stosowania. Szampony nie zawierają alergenów, SLS-u, PEG-ów, sztucznych barwników, silikonów, parabenów. Zawierają natomiast bota-

96 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

niczne składniki aktywne przyjazne dla skóry głowy i włosów. Mają fizjologiczne pH, a ich opakowanie poddaje się recyklingowi. Zawierają przyjazne dla skóry głowy i włosów środki myjące, dzięki czemu łagodnie się pienią Skuteczność działania szamponów z grupy tołpa: ®botanic została potwierdzona w Klinice Dermatologii Akademii Medycznej. Botaniczny szampon nawilżający i zwiększający objętość tołpa:® botanic gardenia tahitańska delikatnie oczyszcza skórę głowy i włosów. Nawilża, unosi włosy u nasady, dodając im objętości i lekkości. Botaniczny szampon odbudowujący tołpa:® botanic czarny owies ma bogatą konsystencję i otulający zapach. Delikatnie oczyszcza, odżywia, odbudowuje i wygładza strukturę włosów. Przywraca im blask. Botaniczny szampon wzmacniający i stymulujący tołpa:® botanic kiełki soi delikatnie oczyszcza, wzmacnia i przywraca gęstość i witalność. Stymuluje wzrost i zapobiega wypadaniu włosów.

1. Szampon z czarnym owsem tołpa:®botanic 2. Szampon z gardenią tahitańską tołpa:®botanic 3. Szampon z kiełkami soi tołpa:®botanic

Seria Professional Therapy L’BIOTICA

Linia L’biotica Professional Therapy została stworzona z myślą o kobietach, dla których wysoka skuteczność produktu, jego wygląd, luksusowy zapach oraz łatwość aplikacji są ważne. Professional Therapy to fuzja wspaniałych doznań, które tworzą harmonijną całość. To połączenie kosmetycznej pasji, farmaceutycznej wiedzy oraz wsparcia mistrza fryzjerstwa. Produkty Professional Therapy powstały dzięki wieloletniemu doświadczeniu marki L’biotica w branży farmaceutycznej oraz współpracy z mistrzem świata fryzjerstwa Pawłem Matrackim. Jego rekomendacja jest najwyższym wyróżnieniem i znakiem jakości. Od dzisiaj zabieg głębokiej regeneracji włosów, wyraźnego zwiększenia objętości czy intensywnego wygładzenia możesz uzyskać dzięki codziennej domowej pielęgnacji. Szampon Silk&Shine zapewni twoim włosom intensywną pielęgnację oraz przywróci im zdrowy blask i gładkość. Jego formuła jest idealnie dostosowana do potrzeb włosów matowych, suchych, pozbawionych witalności.

Test h

h URODA I OKIEM EKSPERTA

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Kamila Sobera,

EKSPERTKA DS. MAKIJAŻU w h w Zabrzu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

LONG LASTING LIP BOOSTER

MISSLYN

Misslyn błyszczyk powiększający usta, 5 ml

29,99 zł

100 ml = 599,80 zł

Błyszczyk Long-lasting Lip Booster od Misslyn to świetne rozwiązanie dla makijażu małych ust. Dodaje im objętości oraz dzięki licznym drobinkom brokatu optycznie je powiększa. Lekka kremowa konsystencja oraz precyzyjny aplikator ułatwiają wykonanie perfekcyjnego makijażu ust. Efekt utrzymuje się aż do 4 godzin.

VOLUME MILLION LASHES FELINE L'ORÉAL

L’Oréal tusz maksymalnie podkręcający 01 B, 9 ml

56,99 zł

100 ml = 633,22 zł

Maskara Volume Million Lashes Feline przypadnie do gustu kobietom, które lubią efekt mocno wydłużonych rzęs. Dzięki wyprofilowanej szczoteczce rzęsy są podkręcone oraz rozdzielone. Olej arganowy, kameliowy oraz z kwiatu lotosu pielęgnują rzęsy. Tusz jest bardzo trwały, a do demakijażu wystarczy użyć klasycznego płynu micelarnego.

98 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

BOOMBASTIC XXL SWIRL VOLUME

GOSH

Neonowe opakowanie maskary Boombastic aż zachęca do posiadania jej w makijażowym kuferku – ale to nie jedyny jej atut! Tusz dzięki zakręconej silikonowej szczoteczce pogrubia i podkręca rzęsy. Olej arganowy odżywia je, zapobiega powstawaniu grudek i rozmazywaniu się tuszu. A dzięki dużej objętości (aż 13ml!) możemy cieszyć się nim dłużej!

Gosh tusz podkręcający rzęsy 13 ml,

46,99 zł

100 ml = 361,46 zł

All About Nudes Eyeshadow ESSENCE

Essence

All about Nudes 02, paletka 8 cieni, 9,5 g

17,49 zł

100 g = 184,11 zł

Paleta all about NUDES to osiem idealnie dopasowanych cieni zamkniętych w poręcznym opakowaniu. Satynowa konsystencja cieni ułatwia łączenie ze sobą kolorów. Przy użyciu bazy pod cienie efekt utrzymuje się na oku przez cały dzień. Paletka świetnie sprawdzi się zarówno do makijażu dziennego, jak i tego na wieczorowe wyjście.

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU

Aż 70 proc. komórek układu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dlatego jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego jest dbanie o właściwą dietę. Ale nie tylko. Sprawdź, co jeszcze. TEKST: MARTA BARANIAK

zmacnianie odporności jest ważne, bo układ immunologiczny to nasza armia obronna przed chorobami. Gdy do organizmu wnikają wirusy i bakterie, wysyła do walki limfocyty i leukocyty, które dzięki przeciwciałom unieszkodliwiają chorobotwórcze drobnoustroje. Jeśli limfocytów jest za mało, zarazki się mnożą. Aby wzmocnić odporność i pozostać zdrową, wystarczy wprowadzić do życia niewielkie zmiany.

100 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Jedzenie, czyli odżywianie Komórki układu odpornościowego podejmują walkę z drobnoustrojami tylko wtedy, gdy organizm jest regularnie i właściwie odżywiany. Pierwszy posiłek należy zjeść w ciągu godziny od wstania z łóżka. Śniadanie powinno być sycące, ale nie może obciążać przewodu pokarmowego. W ciągu dnia trzeba koniecznie zjeść coś ciepłego. Lepiej też unikać potraw kalorycznych, gdyż nadwaga osłabia odporność. W odpornościowej diecie nie może zabraknąć produktów, które obfitują w antyoksydanty (przeciwutleniacze), bo one

– walcząc z wolnymi rodnikami – sprzyjają naszej odporności. Najbardziej znanymi antyoksydantami są witaminy C i E, które występują w brokułach, brukselce, kalafiorze, marchwi, papryce, pomidorach, nasionach słonecznika. Cynk jest antyoksydantem, który zwiększa produkcję białych krwinek. Znajdziesz go w czerwonym mięsie, drobiu, fasoli, orzechach, produktach mlecznych. Selen – kolejny przeciwutleniacz – występuje w orzechach brazylijskich, brązowym ryżu, tuńczyku, drobiu i czosnku. Liczbę komórek zwalczających infekcje zwiększa też beta-karoten. Może-

FOT. 123RF, CORBIS/PROFIMEDIA

Odporna! Na przekór pogodzie

my go znaleźć w brokułach, marchewce, fasolce szparagowej, czerwonej papryce czy pomidorach. Zadbaj też o dostarczenie organizmowi kwasów tłuszczowych (omega-3 i omega 6), bo doskonale zapobiegają infekcjom górnych dróg oddechowych.

Uwzględnij w diecie Miód – każdy z nas powinien profilaktycznie jeść 1–2 łyżki miodu dziennie, bo dostarcza cennych substancji, które mobilizują nasz układ odpornościowy. Zawiera witaminy z grupy B, które uczestniczą w tworzeniu białek, hormonów i enzymów potrzebnych do wzmocnienia obrony. Ma właściwości antywirusowe i bakteriobójcze, chroni drogi oddechowe przed rozwojem infekcji, łagodzi suchość i drapanie w gardle. Rozgrzewa i regeneruje organizm. Szczególnie polecane są miody wielokwiatowe, na drogi oddechowe – lipowy i spadziowy. Przed infekcjami chroni również pyłek pszczeli. Pamiętaj jednak, że miód jest silnym alergenem. Czosnek – jedz 1–2 ząbki codziennie, bo jest bogaty w białka, węglowodany, witaminy C i PP oraz allicynę, która ma działanie bakteriobójcze. Marchewka – zawiera dużo beta-karotenu, który ma silne działanie antyoksydacyjne. Utrzymuje w dobrym stanie błonę śluzową dróg oddechowych, utrudniając przenikanie zarazków do krwi. Zwiększa liczbę komórek odpornościowych, dzięki czemu pomaga odeprzeć atak wirusów. Tran – zawiera witaminy A, D, E, kwasy omega-3, fosfor, jod i lecytynę. Powinny go pić zwłaszcza osoby, które nie jedzą ryb, warzyw i owoców. Podnosi odporność, korzystnie wpływa na układ nerwowy.

Ogranicz używki Alkohol wzmaga bowiem procesy zapalne, a hamuje produkcję leukocytów, czyli komórek układu odpornościowego. Im więcej alkoholu pijesz, tym łatwiej łapiesz infekcje. Zawarty w alkoholu etanol upośledza pracę białka TRL4, które informuje komórki układu odpornościowego o zagrożeniu i daje im sygnał do zwalczania chorobotwórczych bakterii. Alkohol, kawa i papierosy niszczą

witaminy A, C, E i B oraz selen, cynk i inne mikroelementy, które pomagają zwalczać groźne dla układu immunologicznego wolne rodniki. Zamiast kolejnej kawy lub herbaty wypij herbatkę z dzikiej róży, aronii, malin, czarnej porzeczki – dostarczają mnóstwo witaminy C, A, B i E oraz wapnia, fosforu, magnezu i żelaza. Wzmacniają organizm i łagodzą stres. Na chłodne dni idealne są rozgrzewające herbaty z dodatkiem imbiru lub cynamonu.

Ćwicz regularnie Doskonałą receptą na zwiększenie odporności jest aktywność fizyczna. Sprawia ona, że będziesz rzadziej chorować na infekcje górnych dróg oddechowych oraz oczyścisz komórki z toksyn i chorobotwórczych drobnoustrojów. Lekarze podpowiadają, że powinniśmy korzystać z wzoru: 3x30x130. Co to oznacza? Co najmniej 3 razy w tygodniu poświęcaj 30 minut na ruch. Najlepiej na świeżym powietrzu, bo to dotlenia organizm i wspomaga hartowanie. Wybieraj taki sposób aktywności, by tętno osiągało wartość 130 uderzeń na minutę, np. bieganie, jazdę na rowerze, pływanie.

Doceń świeże powietrze Korzystaj z każdej okazji, żeby pobyć na świeżym powietrzu. Mimo deszczu czy mrozu wyjdź na spacer. Spaceruj energicznym krokiem, oddychając głęboko. Nabieraj powietrze nosem i powoli wydychaj ustami. Ubieraj się stosownie do pogody, najlepiej na cebulkę. Nie zapominaj o szaliku, czapce i butach, które nie przemakają. Prawie 30 proc. ciepła ucieka z organizmu przez głowę, a gwałtowne wychłodzenie prowadzi do obniżenia odporności. Często wietrz mieszkanie. Dbaj o to, by temperatura w domu nie przekraczała 20°C. Lepiej, gdy jest chłodniej, ponieważ wirusy i bakterie lubią ciepło. Poza tym przegrzane powietrze jest suche, przez co śluzówki w nosie i ustach wysychają i nie chronią przed zarazkami. Używaj nawilżaczy powietrza lub rozwieś mokre ręczniki. W nocy śpij przy uchylonym oknie.

BABCINE SPOSOBY Miodek cebulowy Szklankę utartej cebuli wymieszaj ze szklanką miodu. Odstaw na godzinę, zagotuj i przecedź przez sito. Pij dwa razy dziennie po łyżce „miodku” rozpuszczonego w ciepłej wodzie lub mleku. Możesz podawać go dziecku od 5. roku życia. Nalewka cebulowa Szklankę zmiażdżonej cebuli zalej szklanką 40-proc. alkoholu. Odstaw w chłodne miejsce na dwa tygodnie, przecedź. Pij dwa razy dziennie po łyżeczce (nalewkę możesz też rozcieńczyć w ½ szklanki osłodzonej miodem wody). Tylko dla dorosłych! Mleko z czosnkiem Zgnieć pół główki czosnku (z łuską), zalej szklanką gorącego mleka i odstaw na 5 minut. Przecedź, dodaj łyżkę miodu i wypij. Kuracja powinna trwać ok. 4 tygodni. Jest odpowiednia również dla dzieci, ale dopiero od 5. roku życia. Sok z aloesu Przemroź liście aloesu, a następnie je zmiksuj. Sok trzymaj w zakręconej butelce w lodówce. Pij trzy razy dziennie po łyżce. Napój z imbiru Cienko pokrojony kawałek korzenia (ok. 3 cm) zalej ½ litra wody i gotuj na małym ogniu 20 minut. Przecedź, dodaj miodu albo soku z malin. Wypijaj wieczorem kubek gorącego napoju. Syrop z buraków Na tarce o grubych oczkach zetrzyj dwa buraki. Wiórki włóż do litrowego słoika i wymieszaj z pięcioma łyżkami miodu. Zakręcony słój umieść w garnku z ciepłą wodą. Po około godzinie pojawi się syrop. Zlej go do butelki i wstaw do lodówki. Pij łyżkę trzy razy dziennie. Napój miodowy Rozpuść cztery łyżki miodu wieczorem w letniej wodzie (gorąca pozbawiłaby go cennych składników). W moździerzu utrzyj 30 obranych ząbków czosnku, zalej sokiem wyciśniętym z 3 cytryn i litrem przegotowanej schłodzonej wody. Przelej do słoików, zamknij i odstaw na 4 dni w chłodne miejsce. Pij profilaktycznie wieczorem po łyżce. Tylko dla dorosłych!

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

101

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU

Hartuj się Jednym ze sposobów jest naprzemienny ciepły i zimny prysznic. Najpierw przez 20–30 sekund polewaj ciało ciepłą wodą, a potem przez 2–3 sekundy – zimną. Stopniowo zwiększaj różnicę temperatur i zawsze kończ prysznic wodą o temperaturze ciała. Jeżeli trzęsiesz się z zimna, przerwij zabieg. Po jego zakończeniu rozgrzej się przez ruch czy założenie ciepłego ubrania. Inny sposób to brodzenie w zimnej wodzie. Napełnij nią wannę tak, by sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach brodzenia dobrze osusz stopy i wymasuj je balsamem rozgrzewającym. Możesz też stosować naprzemienne kąpiele stóp i dłoni. Przygotuj dwie miski z wodą – gorącą i zimną. Najpierw włóż stopy do ciepłej wody, a po minucie do zimnej. Czynność powtarzaj przez 4–5 minut, kończąc na zimnej kąpieli. Potem tak samo „wykąp” ręce, zanurzając je powyżej łokci. Pamiętaj – zabiegi hartowania rób tylko wtedy, kiedy jesteś zdrowa.

Dbaj o komfort życia Układ odpornościowy jest połączony z systemem nerwowym i dlatego długotrwały stres zmniejsza sprawność sił obronnych. Stresu nie da się uniknąć, ale trzeba nauczyć się z nim radzić. Nie tłum w sobie emocji i nie bierz na siebie zbyt dużo obowiązków. Staraj się tak planować zajęcia, żeby

OLIMP LABS Gold-Vit D, 30 kaps. cena opakowania: 21,99 zł cena 1 kaps. = 0,73 zł

codziennie znaleźć czas tylko dla siebie. Wyłącz emocje, odpocznij i zregeneruj siły. Poczytaj książkę, obejrzyj serial, spotkaj się ze znajomymi. W weekendy nie nadrabiaj zaległości z całego tygodnia. Śmiej się często! Śmiech wpływa korzystnie na układ immunologiczny, i to na trzy sposoby. Wyzwala pozytywne emocje, co prowadzi do zwiększenia produkcji komórek odpornościowych. Uaktywnia pracę przepony, pobudzając siły obronne do działania. Pogłębia oddech i dotlenia mózg, który zaczyna wytwarzać więcej endorfin, naturalnych substancji przeciwzapalnych. Dlatego osoby o pogodnym usposobieniu rzadziej chorują. Zadbaj o dobry sen. Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego nie wolno zarywać nocy. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Szczególnie regenerujące znaczenie ma głęboka faza snu, zwana REM, w której dochodzi do szybkich ruchów gałek ocznych, a my śnimy. Wzrasta wtedy liczba limfocytów (zajrzyj na str. 112, w tekście „Bezsenność jest kobietą” opisujemy sposoby na dobry sen).

Inne metody wspomagania Uzupełniaj niedobory witaminy D – jeśli jej brakuje, limfocyty są uśpione i gdy do krwi wnikną szkodliwe wirusy czy bakterie, nie niszczą ich. Osoby z niedoborem witaminy D częściej chorują na infekcje górnych dróg oddechowych. Warto jednak najpierw sprawdzić jej poziom.

102 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Polub ciszę – uporczywy, nawet niezbyt głośny hałas działa jak długotrwały stres. Podnosi ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także osłabia układ odpornościowy. Korzystaj z sauny – wysoka temperatura podnosi ciepłotę ciała o 2–3°C, a zarazki tego nie lubią. Pobyt w saunie zwiększa też odporność (na skutek utraty wody gęstnieje krew i zaczyna się wzmożona produkcja ciał odpornościowych), oczyszcza organizm (wraz z potem eliminowanych jest wiele substancji toksycznych). Z sauny nie powinny jednak korzystać osoby, które mają trądzik, niewydolność oddechową, skazę krwotoczną, kobiety w ciąży i trakcie miesiączki. Myj ręce – najwięcej zarazków pozostaje na poręczach, klamkach, klawiaturze komputera, skąd są przenoszone do ust i nosa. Należy więc często i dokładnie myć ręce. W publicznych toaletach wycieraj ręce papierowym ręcznikiem. Nie dotykaj brudnymi dłońmi twarzy (nie nakładaj kremu, błyszczyku, nie poprawiaj makijażu). Zawsze warto mieć w torebce opakowanie środka antybakteryjnego, by odkazić ręce, gdy nie ma w pobliżu łazienki.

Suplementuj się Jeśli dobrze się odżywiasz i prowadzisz zdrowy styl życia, suplementy diety bez szczególnego powodu nie powinny być ci potrzebne. Ale czasem warto wspomóc się preparatami wzmacniającymi odporność (najlepiej w porozumieniu z lekarzem).

h ZDROWIE I TEMAT SEZONU

Jeżówka purpurowa (echinacea) – aktywizuje układ odpornościowy, wzmacnia i zmniejsza podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe. Stosowana jest także w zapaleniach jamy ustnej, gardła i dziąseł. Można też pić z niej napar, który smakuje jak herbatka owocowa. Rutyna (rutozyd) – to przeciwutleniacz pochodzenia roślinnego. Przedłuża działanie witaminy C i hamuje procesy zapalne w organizmie, uszczelniając ściany naczyń krwionośnych. Trzeba jednak pamiętać o tym, że łykanie rutinoscorbinu przez zaledwie kilka dni nie spowoduje, że organizm nabierze wysokiej odporności. To kuracja długoterminowa. Aloes – zwiększa produkcję przeciwciał i liczbę limfocytów we krwi. Żeń-szeń – stymuluje układ odpornościowy, ale tylko wtedy gdy jest zażywany regularnie. Kuracja profilaktyczna nie powin-

na jednak trwać dłużej niż 2 miesiące, bo może doprowadzić do senności, bólów głowy i nadciśnienia. Tran – jest cennym źródłem kwasów omega-3, witaminy A, D, E, bromu i jodu. Witamina E ma pozytywny wpływ na odporność organizmu: wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, chroni komórki przed utleniaczami, które pojawiają się w organizmie razem z infekcją. Jeśli przyjmujesz preparaty witaminowe, zażywanie tranu jest zbędne. Olej z wątroby rekina – pobudza syntezę przeciwciał i leukocytów, a także innych komórek układu odpornościowego. Ponadto uszkadza błonę komórek bakteryjnych. Zapobiega infekcjom bakteryjnym i wirusowym oraz dba o właściwe działanie i odbudowę komórek odpornościowych. Probiotyki – żywe bakterie, które namnażając się w jelitach, utrzymują naturalną mikroflorę. Przyjmowane w odpowiedniej

2 3

1. OLIMP LABS Omega 3, 60 kaps. miękkich cena opakowania: 19,99zł cena 1 kaps. = 0,33 zł 2. DOPPEL HERZ Aktiv, ProBiotyk, 10 kaps. cena opakowania: 16,99 zł cena 1 kaps. = 1,70 zł 3. RUTINACEA Hot, napój rozgrzewający, 8 saszetek po 4,85 g cena: 9,99 zł 100 gr = 205,98 zł

104 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ilości działają ochronnie na organizm. Najczęściej stosuje się je w połączeniu z terapią antybiotykową albo profilaktycznie. Naturalnym źródłem probiotycznych bakterii są niektóre jogurty, kapusta kiszona i naturalny kwas chlebowy.

Joanna Rybacka-Atamaniuk

DR. N. MEDYCZNYCH specjalista chorób dzieci

Odporność malucha Nawet dziecko, którego układ odpornościowy działa świetnie, przechodzi 7–8 infekcji rocznie, a przedszkolaki około dziesięciu. To najzupełniej normalne. Obniżoną odporność można podejrzewać dopiero wtedy, gdy maluch choruje częściej lub gdy przeziębienie kończy się powikłaniami, np. zapaleniem oskrzeli. Dopiero wtedy trzeba podjąć działania, które poprawią pracę układu immunologicznego. Przede wszystkim nieprawdą jest, że w domu musi być gorąco, a dziecko ma być jak najcieplej ubrane. Przegrzewanie malucha skutkuje tym, że wystarczy przemoczenie butów czy przeciąg, by złapał infekcję. Lepiej przyzwyczajać dziecko do różnych warunków – codziennie zabierać je na długi spacer i ubierać tak, by się nie spociło. Pamiętajmy także o jak najczęstszym wietrzeniu mieszkania. Oczywiście nie należy przesadzać i nie narażać dziecka niepotrzebnie na kontakt z chorymi. Dla budowania odporności niezwykle ważna jest dieta bogata w warzywa i owoce oraz uzupełnianie niedoborów witaminy D3. Ostatnie badania pokazują, że witamina C nie chroni przed przeziębieniem, choć przyjmowanie jej w czasie infekcji może skrócić czas choroby. Warto też pamiętać, że dziecko zdobywa odporność, chorując. Po zakończeniu infekcji w komórkach zostaje zapisana informacja, jak organizm powinien bronić się przed tymi drobnoustrojami chorobotwórczymi.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Laboratorium i apteka

we własnym domu Zdrowy styl życia to nie tylko właściwa dieta i aktywność fizyczna. To również profilaktyka, a więc regularne badania, dobrze dobrana suplementacja i odpowiedzialne przyjmowanie leków. Aby mieć pewność, że wybraliśmy najlepsze dla nas preparaty, warto dobrze zdiagnozować schorzenie lub ocenić, czego tak naprawdę nasz organizm potrzebuje. Teraz, dzięki testom Domowego Laboratorium, możemy to zrobić bez wychodzenia z domu, a nowoczesne suplementy Olimp dostarczą naszemu organizmowi wszystkiego, czego mu brakuje do prawidłowego funkcjonowania. Domowe Laboratorium to marka profesjonalnych testów do użytku domowego. Wprawdzie nie zastąpią one wizyty u lekarza, ale dla osób, którym zależy na szybkim uzyskaniu wyników podstawowych badań laboratoryjnych, oraz dla tych, którzy nie mogą stawić się na badaniach w laboratorium z powodu trudności w poruszaniu się lub złego samopoczucia, mogą okazać się bardzo pomocne. Testy można przeprowadzić samodzielnie i dyskretnie w zaciszu własnego domu. Są wygodne, łatwe do wykonania i każdy bez problemu odczyta ich wynik. Oferta testów przygotowana została z myślą o osobach aktywnych fizycznie (walczących z nadwagą, wysokim poziomem cholesterolu lub cukru we krwi), kobietach (śledzących cykle owulacyjne, cierpiących

106 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

na infekcje intymne i infekcje dróg moczowych, planujących zajście w ciążę lub obserwujących pierwsze objawy menopauzy), a także o wszystkich tych, którzy chcą kontrolować swoje zdrowie lub szybko przeprowadzić test specjalistyczny (na przykład na obecność bakterii Helicobacter pylori czy nowotworu jelita grubego). Domowe testy to nie fanaberia dla hipochondryków, ale bardzo przydatne narzędzie przyspieszające postawienie diagnozy, co jest niezwykle ważne na przykład w przypadku gorączki u dzieci czy uciążliwych infekcji intymnych. Dzięki testom możemy regularnie kontrolować stan swojego zdrowia i zdrowia naszych najbliższych. Pomagają w szybkim i trafnym postawieniu diagnozy, a co za tym idzie szybszym i skuteczniejszym leczeniu, a także w doborze odpowiedniej suplementacji. Testy medyczne Domowego Laboratorium to wiarygodny produkt wysokiej jakości dostępny do niedawna tylko w laboratoriach. Warto je mieć w domowej apteczce.

VITA-MIN PLUS® DLA KOBIET (30 kaps.) kompleksowa innowacyjna kompozycja witamin i wysokoprzyswajalnych chelatowych składników mineralnych przeznaczona specjalnie dla kobiet.

Wszyscy dobrze wiemy, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, makro- i mikroelementów, minerałów, tłuszczów i enzymów. A co jeśli nasza dieta nie jest idealna? Jeśli codziennie narażamy się na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, zdarza się nam zarwać noc, przesadzić z liczbą wypitych kaw, żyjemy w stresie lub cierpimy na różne przewlekłe schorzenia? Wtedy organizm zużywa zapasy cennych substancji i trzeba zadbać o ich właściwe uzupełnienie w postaci odpowiedniej suplementacji. Konieczność uzupełniania niedoboru witamin, soli mineralnych i związków potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu zdarza się nawet tym, którzy rygorystycznie podchodzą do kwestii zdrowia. Kobiety w ciąży, osoby prowadzące bardzo aktywny tryb życia, dzieci, kobiety w okresie menopauzy potrzebują po prostu większej dawki niektórych substancji (na przykład kwasu foliowego, żelaza, witaminy D, B czy wapnia) niż inni i zapewnienie ich przez dietę byłoby bardzo trudne. Jeśli nie mamy pewności, jakich witamin i mikroelementów nam brakuje, a chcielibyśmy właściwie dobrać odpowiedni suplement, możemy wykonać test Domowego Laboratorium i dowiedzieć się, czego domaga się nasz organizm i jakie składniki byłyby dla nas wskazane. Suplementy diety są wygodną i bezpieczną formą uzupełniania niedoboru witamin, minerałów i innych składników, ale mogą być również pomocne w przypadku wspomagania leczenia przewlekłych schorzeń. Wprawdzie nie zastąpią leku przepisanego przez lekarza, ale skutecznie uzupełnią jego działanie. Suplementacja to nie tylko witaminy i minerały, to również kombinacja naturalnych składników pozyskiwanych z roślin. Znane od wieków, stosowane w medycynie naturalnej i potwierdzone naukowymi badaniami właściwości ekstraktów roślinnych wykorzystano dziś w nowoczesnych i skutecznych suplementach pomagających uporać się z niektórymi schorzeniami. Naturalne ekstrakty z żurawiny wspomagają leczenie infekcji dróg moczowych, ekstrakt z białej morwy lub zielonego jęczmienia pomoże osobom walczącym z nadwagą i borykającym się z wysokim poziomem cholesterolu lub cukru we krwi, a izoflawonoidy sojowe zawarte w ekstrakcie z soi są pomocne w leczeniu objawów menopauzy. I wszystko w jednej tabletce.

MENOPAUZA TEST PŁYTKOWY pozwala na oznaczanie poziomu hormonu FSH z próbki moczu. OLIMP MENOPAUZIN® (30 kaps.) zawiera kompozycję składników roślinnych i witamin oraz minerałów łagodzących efekty towarzyszące menopauzie.

LH TEST to domowe badanie wyznaczające dni płodne u kobiet planujących zajść w ciążę. OLIMP CHELA-FERR MED (30 kaps.) to wysokoprzyswajalna i dobrze tolerowana postać żelaza. Ma pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka oraz jest rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne.

GLUKOZA TEST to domowy test do oznaczania poziomu glukozy we krwi. Szybko i dokładnie bada poziom cukru we krwi pobranej z palca. OLIMP MORWA BIAŁA PREMIUM (30 kaps.) zawiera idealną kompozycję składników wspomagających normalizację poziomu cukru we krwi.

TEST NA INFEKCJĘ DRÓG MOCZOWYCH pozwala na wczesne wykrycie infekcji i rozpoczęcie właściwego leczenia. LIMP ŻURAWINA URO COMPLEX (15 kaps.) wspomaga funkcje wydalnicze nerek i prawidłowe funkcjonowanie dróg moczowych. facebook.com/hebe www.hebe.pl h

107

h ZDROWIE I FITNESS

Zanim zaczniesz treningi HIIT, sprawdź swoją kondycję i wydolność wysiłkową.

HIIT – trening szybki i skuteczny

Twoje biodra się zaokrągliły, a na brzuchu pojawiła się oponka? Przydałoby się poćwiczyć, ale w przedświątecznej gorączce możesz poświęcić najwyżej na to zaledwie kilkanaście minut? Mamy coś dla ciebie – HIIT. TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

108 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ostał opracowany z myślą o profesjonalnych sportowcach, ale zaczęli go stosować amatorzy, bo skutecznie i szybko redukuje tkankę tłuszczową oraz jest prosty. HIIT (z angielskiego High Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Polega na przeplataniu krótkich okresów ćwiczeń anaerobowych (np. przysiady, ćwiczenia z obciążeniem) wykonywanych na maksymalnym poziomie intensywności z przerwami na umiarkowane ćwiczenia kardio (np. trucht, ćwiczenia na steperze). „Czas trwania intensywnego i umiarkowanego wysiłku ustala się w zależności od kondycji, ale nie zaleca się przekraczania

25 minut”, tłumaczy Izabela Tyszka-Kowalska, trenerka, ekspertka portalu potrafiszSchudnac.pl. I dodaje, że HIIT podkręca metabolizm, a organizm spala tkankę tłuszczową jeszcze wiele godzin po zakończonym treningu. JAKIE ĆWICZENIA? Do najczęstszych ćwiczeń wykonywanych podczas treningu HIIT należą: biegi, jazda na rowerze stacjonarnym, przysiady, pompki, pajacyki, skakanie na skakance. Ćwiczenia można modyfikować, więc unika się rutyny. „Ze względu na intensywność HIIT-u nie należy łączyć z innymi treningami tego samego dnia. Powinien być co najmniej dzień

h ZDROWIE I FITNESS

PRZYKŁADOWY TRENING HIIT Czas trwania treningu dla początkujących to maksymalnie 20 minut i należy go wykonywać raz lub dwa w tygodniu. Ćwiczenia składają się z następujących etapów: 1. Rozgrzewka – 4 minuty na średnim poziomie intensywności (50–60% HRmax). 2. Intensywna praca – 15 sekund sprintu na najwyższym poziomie (90–100% HRmax) 3. Odpoczynek – 60 sekund truchtu o umiarkowanej intensywności (50–60% HRmax). Etapy 2. i 3. należy powtórzyć 11 razy. 4. Rozciąganie – ćwiczymy 4 minuty. Co 7–14 dni zwiększamy cykl o jeden interwał (czyli etapy 2–3) i skracamy czas odpoczynku (czyli mniej niż 60 sekund). HRmax (z ang. maximal heart rate), czyli tętno maksymalne, to najwyższa częstość, z jaką bije serce. Jest ono zależne od wieku, płci, masy ciała, poziomu zmęczenia, czyn-

ników genetycznych. Najprościej obliczyć je według wzoru: HRmax = 220 – wiek. ZALECENIA TRENINGOWE Jeśli masz słabą kondycję, cierpisz na choroby układu krążenia lub masz znaczną nadwagę, zacznij od ćwiczeń kardio. Warto też budować kondycję przez codzienne biegi. Gdy uda ci się przebiec trzy kilometry bez postoju, możesz się zabrać za HIIT. Trenuj jednak z mniejszą liczbą interwałów i zwiększ ją dopiero wtedy, gdy poczujesz, że twoja wydolność się poprawiła. Nigdy nie rezygnuj z rozgrzewki, a po wykonaniu całego programu wykonaj ćwiczenia wyciszające organizm. Ćwiczenia o wysokiej intensywności (czyli etap 2) wykonuj do momentu palenia w mięśniach. Treningu nie wolno wykonywać na czczo, bo organizm przejdzie w fazę katabolizmu, co oznacza spalanie mięśni, a nie tłuszczu. Musisz też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, bo woda wypłukuje toksyny. „Trening będzie skuteczny tylko wtedy, gdy zadbasz również o dietę. Nie należy jeść mniej niż zazwyczaj, bo ciało ćwiczy, więc spala kalorie. Warto stosować dietę bogatą w białko ”, radzi Izabela Tyszka-Kowalska.

TABATA, CZYLI TRENING CZTEROMINUTOWY Tabata to odmiana treningu HIIT. Są to ćwiczenia o wysokiej intensywności, które skutecznie i szybko spalają tkankę tłuszczową oraz podkręcają metabolizm.

skakanka, jazda na rowerku stacjonarnym, przysiady (najlepiej z ciężarkami lub sztangą), pady z wyskokiem, sekwencja: pompka–przysiad–wyskok itp.

NA CZYM POLEGA TRENING?

KTO MOŻE ĆWICZYĆ?

Tabata trwa tylko 4 minuty. Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 sekund odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund jak najszybciej robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie. Oczywiście najpierw należy przeprowadzić co najmniej 5-minutową rozgrzewkę. Nie wolno też zapominać o przynajmniej 5-minutowych ćwiczeniach rozluźniających na koniec treningu.

Każdy, ale tabata jest intensywnym treningiem, więc osoby o słabej kondycji powinny poprzestać na jednej sesji w tygodniu. Dopiero gdy organizm przyzwyczai się do tak dużego wysiłku, mogą ćwiczyć 2–3 razy tygodniowo.

JAKIE ĆWICZENIA WYBRAĆ?

Takie, które angażują jak najwięcej mięśni. Mogą to być szybkie pompki, bieg bokserski w miejscu,

110 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ĆWICZ NA 100 PROCENT!

Nie oszczędzaj się, nie zwalniaj, nie oszukuj samej siebie, nie wydłużaj odpoczynku! Jeśli po wykonaniu 8 rund nie czujesz się zmęczona, to znaczy, że nie dałaś z siebie wszystkiego. Dopiero brak ochoty na dalsze ćwiczenie oznacza, że trening został wykonany tak jak trzeba.

Pod koniec każdego treningu należy przez 4 minuty wyciszyć organizm, rozciągając mięśnie.

Jeżeli w czasie wykonywania ćwiczeń poczujesz ból w klatce piersiowej lub zabraknie ci tchu, wydłuż fazę odpoczynku lub skróć fazę intensywnej pracy. Podobnie zrób, gdy podczas odpoczynku twoje tętno nie może wrócić do poziomu 50-60% HRmax. Trening interwałowy to najlepszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej – jest trzy razy skuteczniejszy niż ćwiczenia aerobowe. U podstaw jego skuteczności leży trwałe pobudzenie przemiany materii i aktywacja procesów spalania tłuszczów. Zauważalne efekty będą widoczne już po 6 sesjach treningowych. Poprawi się również wydolność organizmu, bo regularne wykonywanie interwałów wzmacnia serce, co zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

nasz ekspert:

IZABELA TYSZKA-KOWALSKA trenerka ekspertka portalu potrafiszSchudnac.pl

FOT. SHUTTESTOCK

przerwy”, radzi nasza ekspertka. Wyjaśnia, że łączenie HIIT z siłownią, pływaniem czy innym intensywnym treningiem może spowodować kontuzję, odwodnienie, a nawet arytmię serca.

h ZDROWIE I KOBIETA

Bezsenne noce CO DRUGA KOBIETA MA KŁOPOTY ZE SNEM. CO PIĄTA CIERPI NA BEZSENNOŚĆ CODZIENNIE. POŁOWA Z NAS BUDZI SIĘ NIEWYSPANA I ZMĘCZONA. DO TEGO ŚPIMY KRÓCEJ NIŻ MĘŻCZYŹNI. DLACZEGO ZAMIAST ODPOCZYWAĆ, NOCĄ PRZEWRACAMY SIĘ Z BOKU NA BOK I CZY MOŻNA TEMU ZARADZIĆ? TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

112 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

ezsenność częściej dotyka panie. Dlaczego? Bo dwa razy częściej niż mężczyźni cierpimy na depresję, a bezsenność jest jednym z jej podstawowych objawów. Trzykrotnie częściej chorujemy na zaburzenia lękowe (takie, które nie wynikają z konkretnego zagrożenia). Jesteśmy bardziej wrażliwe, bardziej podatne na stres, co potęguje kłopoty ze snem. Mimo zmian w mentalności, to wciąż głównie na naszych barkach spoczywa dbanie o dom i dzieci. Na nasz sen mają też wpływ zmiany hormonalne. Aż 70 proc. kobiet skarży się na problemy ze snem podczas menstruacji i owulacji. Jakość snu poprawia się dopiero w drugiej połowie cyklu, gdy narasta stęże-

nie progesteronu. Hormon ten (podobnie jak nasenne leki z grupy benzodiazepin) zapewnia sen, ale niezbyt głęboki, bez najbardziej wartościowego stadium snu wolnofalowego. Okres menopauzy także sprzyja dolegliwościom ze snem. Kobiety skarżą się, że mimo przespania całej nocy rano czują się zmęczone. Narzekają również na problemy z zasypianiem i krótkim okresem snu, często przerywanym w trakcie nocy. Jest to spowodowane wahaniami nastroju i uderzeniami gorąca. Problemy ze snem pogłębiają się z wiekiem – odczuwa je aż 90 proc. ludzi po 60. roku życia. Co siódmy emeryt rozwiązania szuka w tabletkach nasennych. Należymy

do grupy krajów o największym ich zużyciu. Kobiety sięgają po nasenne tabletki trzy razy częściej niż mężczyźni. Niestety, podobnie jak leki przeciwbólowe nie likwidują przyczyn bólu, tak te nasenne nie leczą bezsenności. Łagodzą tylko jej objawy. Dlatego lepiej spróbować najpierw domowych sposobów – zmiany diety, wprowadzenia stałego rytmu dobowego – lub udać się po pomoc do lekarza.

NIE JEDZ PÓŹNO KOLACJI

Dobry sen to taki, w który zapadamy, mając pusty żołądek. Dlatego nie jedz tuż przed snem, bo późna kolacja, choć początkowo wywoła senność, w efekcie przyczyni się do problemów ze spaniem, bo organizm zamiast odpoczywać, musi trawić (czyli pracować). Kolację zjedz 3–4 godziny przed planowanym spoczynkiem. Pamiętaj, że najwięcej czasu zajmuje organizmowi trawienie produktów zawierających tłuszcze nasycone (np. przetworów mlecznych, czerwonego mięsa, żółtego sera). Unikaj więc ich wieczorem. Wybierz rybę z warzywami, dania z ryżem lub sałatki, bo mniej obciążają układ trawienny. Unikaj napojów pobudzających i zawierających kofeinę – herbaty,kawy, coli. Zamiast nich pij herbatki ziołowe, np. miętową (poprawia trawienie), z melisy (uspokaja) lub z rumianku (uspokaja i pomaga zasnąć). Wieczorem nie jedz produktów zawierających tyraminę. To podobny do adrenaliny aminokwas, który zakłóca dobry sen, gdyż zwęża naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi. Zawierają go przejrzałe banany, awokado, figi, ryby, sos sojowy, wątróbki z kurczaka, niektóre wina (wermut, chianti), sery dojrzewające (camembert, ementaler, cheddar, mozzarella), niektóre wędliny (salami, pepperoni, bekon). Unikaj też pobudzających pokarmów (np. czekolady) oraz tych wywołujących zgagę i niestrawność. Warto w zamian wybierać żywność zawierającą inny aminokwas – tryptofan. Jest on niezbędny do wytwarzania serotoniny będącej naturalnym środkiem uspokajającym, ale organizm sam go nie produkuje. Trzeba więc dostarczać go z jedzeniem. Jego źródłem jest mleko w proszku, nasiona i kiełki

soi, kasza manna, ziarna słonecznika, pestki dyni, ziarna sezamu, migdały. Gdy powodem bezsenności jest stres, uwzględnij w diecie składniki regulujące poziom napięcia. Jedz produkty bogate w witaminy z grupy B (przede wszystkim B6 i B12 oraz kwas foliowy), bo to one odpowiadają za prawidłową pracę układu nerwowego i niwelują negatywne efekty stresu. Zawierają je mięso, ryby, drób, jajka, mleko, warzywa (kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki, fasola), zboża (kiełki pszenicy), soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pestki dyni. Duże znaczenie mają także: magnez – (zwany pierwiastkiem szczęścia) zawarty w kakao, orzechach, kaszy gryczanej, nasionach roślin strączkowych, produktach zbożowych, mangan – występujący w orzechach, produktach zbożowych, jagodach, nasionach roślin strączkowych, kwasy tłuszczowe omega-3 – które znajdziemy w tłustych rybach morskich.

NIE MIESZAJ DNIA Z NOCĄ

Kiedyś ludzie żyli zgodnie z naturą – wstawali o wschodzie słońca, a kładli się o zachodzie. Wynalezienie żarówki sprawiło, że możemy być aktywni 24 godziny na dobę. Niestety, nie jest to dobre dla naszego organizmu – on musi wiedzieć, kiedy jest dzień (wtedy pracuje), a kiedy noc (wtedy odpoczywa i się regeneruje). Jeśli dnie spędzasz w biurze z dala od światła dziennego, a w nocy przesiadujesz przed telewizorem lub komputerem – twój rytm snu może się przestawić. Dzień będzie przez twój mózg odbierany jako noc (mało światła) – a noc jako dzień. Zostanie wówczas zakłócona produkcja melatoniny, która jest naturalnym hormonem regulującym cykl „sen – czuwanie”. Wydzielanie melatoniny zależy bowiem od światła. Mózg produkuje jej więcej, kiedy jest ciemno, a mniej, gdy jest jasno. Dlatego warto zadbać o to, by otrzymywał prawidłowe komunikaty dotyczące pory dnia. Staraj się żyć (na ile to możliwe) zgodnie z naturalnym rytmem doby. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu i słońcu, w ciągu dnia odsłaniaj żaluzje, żeby jak najwięcej

światła wpadało do mieszkania. Z drugiej strony ograniczaj światło przed snem – także te wydzielane przez urządzenia elektroniczne. Przeglądanie internetu, granie w gry komputerowe lub oglądanie telewizji tuż przed snem może spowodować, że umysł nie będzie umiał się wyciszyć. Zamiast tego przed snem porozmawiaj z partnerem, sięgnij po lekką książkę, posłuchaj muzyki. Zadbaj o odpowiednie zaciemnienie sypialni. Sygnały świetlne docierające w nocy do mózgu (np. migające diody telewizora lub latarnie za oknem) są dla niego jak sygnał: „Pora wstawać, wybudzam organizm”. Gdy nie masz możliwości całkowitego zaciemnienia pokoju, wypróbuj specjalną maskę na oczy. Nie włączaj głównego światła, idąc nocą do łazienki. W ten sposób wybijesz się z rytmu snu, wybudzisz się, a z zaśnięciem potem możesz mieć kłopot. Lepiej zapalić lampkę przy łóżku (można też postawić jedną w łazience) lub użyć małej latarki. Warto też unikać picia dużych ilości płynów przed snem, aby ograniczyć liczbę nocnych wypraw do toalety. Zadbaj o temperaturę w sypialni – jeśli jest zbyt gorąco, zimno lub duszno trudno będzie ci zasnąć. Najlepiej śpi się w temperaturze w granicy 18°C. Pamiętaj, by przed nocą przewietrzyć pokój.

Doppel herz Na sen kapsułki (20 kaps.) cena: 12,99 zł cena 1 kaps.: 0,65 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

113

Pokonać lęk przed bezsennością ROZMOWA Z DR. N. MED. MICHAŁEM SKALSKIM, PSYCHIATRĄ, ZNANYM SPECJALISTĄ ZABURZEŃ SNU h: Na bezsenność najczęściej skarżą się ludzie starsi. Dr. n. med. Michał Skalski: Narażę się im, gdy powiem, że większość z nich ma problem nie tyle z bezsennością, ile z własnymi nierealistycznymi oczekiwaniami wobec snu. Oczekują, że będą spać 8 czy 10 godzin, a śpią tylko 5 czy 6. Tymczasem 6–7 godzin u osób po 60. roku życia to norma, bo z wiekiem zmniejsza się zapotrzebowanie na sen. h: Ale jeśli pacjentowi to nie wystarcza? Jeśli budzi się zmęczony i niewyspany? Dr. n. med. Michał Skalski: Wtedy trzeba się zastanowić nad jakością jego snu i wyeliminować czynniki, które go zaburzają. Może to być bezdech senny, okresowe ruchy kończyn, hałas. Niestety, najczęściej takie skargi kończą się przepisaniem przez lekarza tabletki nasennej. h: Na czym powinno więc polegać leczenie bezsenności? Dr. n. med. Michał Skalski: Zaleca się ograniczenie pór snu – na przykład pacjent ma regularnie kłaść się o pierwszej i wstawać o szóstej. Zwykle szybko okazuje się że nie jest on w stanie dotrwać do pierwszej i nie jest może wstać, gdy budzik dzwoni

114 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

o szóstej. Sam pacjent przekonuje się wtedy, że śpi jednak dłużej niż 5 godzin, które są minimum biologicznym. h: Skąd więc poczucie dyskomfortu? Dr. n. med. Michał Skalski: Ludzie mają po prostu problem z realną oceną własnego snu. Zwykle wydaje im się, że śpią krócej, niż powinni, i to powoduje u nich duże zdenerwowanie i lęk. W obiektywnej ocenie snu pomoże im dziennik snu. To dokument, który pacjent prowadzi przez 10–14 dni i w którym zapisuje, kiedy się kładzie i wstaje oraz ile śpi. Wtedy widzi czarno na białym, jak realnie wygląda jego sen. Wielokrotnie zdarza mi się widywać dziennik pacjenta, który śpi dłużej ode mnie, ale narzeka na bezsenność. h: A jeśli dziennik pokazuje, że pacjent faktycznie śpi zbyt krótko? Dr. n. med. Michał Skalski: Gdy śpi poniżej 5 godzin, należy zacząć go diagnozować i sprawdzić, na co tak naprawdę choruje. W 70–80 proc. przypadków przyczyną bezsenności są depresja i zaburzenia nerwicowe i to przede wszystkim one wymagają leczenia. Niestety, z moich obserwacji wynika, że często nawet gdy depresja ustępuje, bezsenność może pozostać jako utrwalony nawyk. Bo jednym z najważniejszych od-

kryć medycyny snu w ostatnich latach jest udowodnienie, że pacjent w bezsenność wpędza się sam. h: Jak to sam? Dr. n. med. Michał Skalski: U pacjenta, który ma problem z zasypianiem, pojawia się lęk przed zbliżającą się nocą. Nazywamy to lękiem przed bezsennością i właśnie on, a nie sama bezsenność, jest głównym problemem. Objawy, na które skarżą się pacjenci, czyli ból głowy czy skaczące tętno po nieprzespanej nocy, to nie są objawy braku snu, tylko lęku. Trzeba więc leczyć lęk, bo jest głównym czynnikiem utrwalającym bezsenność. h: Czyli bezsenności się nie leczy? Dr. n. med. Michał Skalski: Jeśli pod hasłem leczenia bezsenności rozumie pani sztuczne farmakologiczne wydłużanie snu, to jest to praktykowane na dwa sposoby. Pierwszy stosuje się, gdy pacjent miewa tzw. bezsenność przygodną, czyli wywołaną na przykład stresem. Wtedy najprostszym rozwiązaniem jest położenie obok łóżka tabletki nasennej. Pacjent ma wtedy świadomość, że zawsze może ją wziąć, gdy sen nie przyjdzie. h: To wystarcza? Dr. n. med. Michał Skalski: To dobra metoda, bo pacjent używa tabletek sporadycznie i doraźnie. Tylko wtedy, gdy rzeczywiście ich potrzebuje, a nie codziennie godzinę przed położeniem się do łóżka. Nie wpadnie więc w uzależnienie. h: A drugi sposób leczenia farmakologicznego? Dr. n. med. Michał Skalski: Stosuje się go wobec pacjentów z bezsennością przewlekłą, czyli taką, która trwa ponad trzy miesiące. Wtedy faktycznie trzeba podać leki, ale takie, które nie uzależniają. Stosuje się małe dawki leków antydepresyjnych czy neuroleptyków, czasem leki antyhistaminowe. Pacjent musi mieć jednak świadomość, że farmakologią można ratować się przez 2–3 miesiące, ale w tym czasie musi podjąć behawioralną terapię leczenia bezsenności, która nauczy go spać zdrowo. Samo podawanie leków nasennych jeszcze nikogo z bezsenności nie wyleczyło.

FOT. 123RT, CORBIS/PROFIMEDIA

h ZDROWIEI KOBIETA

h ZDROWIE I SOJUSZNICY KONDYCJI I SAMOPOCZUCIA

Wybór dla Ciebie REKOMENDUJEMY AKTYWNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

WSPOMAGANIE SKÓRY Chodzisz, choćby czasami, do solarium? Pracujesz w klimatyzowanym wnętrzu? A może po prostu pragniesz utrzymać skórę w dobrej kondycji? W każdej z tych sytuacji potrzebujesz uzupełnienia kwasu hialuronowego, jednego z podstawowych (obok kolagenu i elastyny) składników struktury tkanek budujących skórę. Kapsułki doustne poprawiają jej jędrność i hamują powstawanie zmarszczek.

Olimp labs Hialumax Duo, kapsułki z kwasem hialuronowym (30 kapsułek), cena: 26,99 zł 1 szt = 00,89 zł

DBAJ O OCZY ZIMĄ! Ogrzewane pomieszczenia nie służą naszemu wzrokowi. Warto o niego zadbać, regularnie stosując nawilżające krople.

Matopat plastry dla dzieci Happy Tatoo (12 sztuk)

6,99 zł 1 szt. = 0,58 zł

RYBKA NA KOLANIE

Zadrapanie na dłoni czy stłuczone kolano będzie mniej malucha bolało, jeśli ranki czy skaleczenia będzie „pilnował” zabawny zwierzak na przezroczystym plastrze przyspieszającym gojenie.

116

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Bepanthen® Eye krople do oczu, 10 x 0,5 ml cena: 19,99 zł 1 szt. = 1,99 zł

LECZĄ PRZEZ SEN I W CZASIE ZABAWY

Gdy dziecku dokucza katar, pomagamy mu wszelkimi dostępnymi sposobami. Jednym z nich jest wdychanie olejków aromaterapeutycznych. Plastry zawierające olejek eukaliptusowy i sosnowy (działają antyseptycznie, ułatwiają oddychanie, udrażniają nos) wystarczy nakleić na piżamkę czy ubranie. Działają 8 godzin. Aflofarm plastry z olejkami Aromactiv, 5 szt., cena: 16,99 zł 1 szt = 3,39 zł

Do torebki Potrzeba jest podobno matką wynalazku. Nie zawsze jednak udaje jej się tworzyć przedmioty nie tylko użyteczne, ale także poręczne i estetyczne. Tak elegancko opakowane nakładki mogą nawet wypaść z torebki! Hygienic 24 nakładki na deskę sedesową, cena: 4,99 zł

h ZDROWIE I DIETA

Autor tekstu: Anna Adamczyk DIETETYK KLINICZNY CM VIMED

118

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

Za oknem chłodno i ponuro. Nie chce ci się wstawać rano i ciągle ci zimno? Najchętniej spędzałabyś dnie pod kocem z książką i gorącą herbatą? Jest na to prosta rada – zmień dietę! Dzięki niewielkim zmianom w jadłospisie nie będziesz osłabiona i zziębnięta. Zacznij jeść produkty i potrawy, które cię rozgrzeją i dodadzą energii.

FOT. 123RF, CORBIS/PROFIMEDIA

ROZGRZEJ SIĘ!

esienią i zimą nasz organizm zużywa więcej energii na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, bo w chłodzie spalamy więcej kalorii. Dlaczego więc zamiast chudnąć, zimą zwykle przybieramy na wadze? Bo gdy jest nam zimno, mamy większy apetyt na produkty wysokokaloryczne, słodkie i tłuste, a ruszamy się mniej niż latem. Co więc jeść, by nie zmarznąć, a jednocześnie zachować zdrowie i figurę?

Zacznijmy od podstaw Produkty żywnościowe mogą rozgrzewać bądź wychładzać organizm. Wiedzieli już o tym Hipokrates i starożytni medycy chińscy. To oni podzielili żywność na produkty: gorące – rozgrzewają organizm, ciepłe – działają lekko rozgrzewająco, neutralne – wzmacniają energię, chłodne – ochładzają, ale mają też ważną rolę w budowie krwi i płynów odżywczych ciała, zimne – wychładzają. Właściwości poszczególnych produktów są związane z ich pierwotną funkcją, np. cytrusy wychładzają, bo jest to niezbędne w klimacie tropikalnym. Zboża są neutralne i dlatego od zawsze stanowią podstawę diety człowieka, a większość przypraw rozgrzewa, poprawiając przy tym przemianę materii. Co ciekawe, właściwości energetyczne produktów są niezależne od ich wartości kalorycznej.

objawiających się zmęczeniem, osłabieniem koncentracji i ochotą na coś słodkiego. Może to być owsianka na wodzie z bakaliami i owocami lub jajka w różnej postaci. Dobre są też kanapki – ale z pełnoziarnistego pieczywa i opiekane. Wybieraj produkty zbożowe, które dostarczą ci błonnika, witamin i magnezu. Coraz częściej wraca się do zwyczaju jedzenia na śniadanie tego, co zostało z obiadu z dnia poprzedniego – zupy, kaszy gryczanej, gotowanych jarzyn z chudym mięsem. Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania, a gdy naprawdę nie masz już czasu, wypij przynajmniej kubek gorącego napoju. Zamiast czarnej herbaty i kawy sięgnij raczej po herbaty ziołowe (z czarnego bzu, malin,

Postaw na rozgrzewające przyprawy Kardamon

Zmniejsza skłonność do przeziębień, chorób gardła i dróg oddechowych. Poprawia przemianę materii. Ma właściwości antyseptyczne i odświeża oddech. Można go używać do napojów, ciast i wypieków. Pasuje do dań na słodko z ryżu i kaszy (np. jaglanej).

Imbir

Zmniejsza ryzyko typowych jesiennych infekcji (zwłaszcza świeży korzeń). Zawarty w nim olejek eteryczny oraz substancje nadające imbirowi ostry smak łdziałają wszechstronnie: łagodzą napięcie nerwowe oraz pobudzają perystaltykę jelit. Zwiększa też produkcję soków trawiennych, żółci i śliny.

Papryczka chili

Przyspiesza metabolizm, zwiększając wydzielanie ciepła przez organizm. Używa się jej jako leku na infekcje dróg oddechowych. Warto przyprawiać nią dania mięsne i warzywne, można też dodawać do sosów i zup, a nawet do napojów czekoladowych.

Goździki

Mają działanie antybakteryjne. Świetnie działają na choroby przyzębia łagodząc ból. Są bardzo silnym antyutleniaczem - sprawdzają się więc w prořlaktyce nowotworowej. Są niezastąpione w zimowych napojach - kawie lub herbacie.

Kurkuma

Pobudza procesy trawienne. Działa przeciwzapalne i antynowotworowo. Te właściwości zwiększają się 2 tysiące razy, gdy połączymy ją z papryką. Napój z kurkumy z miodem, imbirem, tymiankiem i cynamonem jest dobrą zimową alternatywą dla herbaty.

Anyż

Łagodzi kaszel, pobudza wydzielanie soków trawiennych, co przekłada się na wzrost apetytu. Reguluje też procesy trawienne. Nie tylko wzbogaca smak ciast i deserów, ale nadaje się także do potraw z warzyw i mięs oraz aromatyzowania przetworów.

Co i jak jeść zimą? Zasada jest prosta: gdy robi się zimno, jadłospis powinien składać się z dań rozgrzewających i neutralnych. Odpowiednia dieta stanie się naszym sojusznikiem w walce z przeziębieniami. Jesienny lub zimowy dzień warto rozpocząć od rozgrzania żołądka. Najlepiej nadaje się pita na czczo gorąca woda z cytryną i imbirem lub z sokiem żurawiny i/lub odrobią miodu. Dopiero potem zjedz porządne śniadanie. Ma być duże i sycące, ale lekkostrawne, koniecznie na ciepło. Powinno być bogate w węglowodany złożone, które dają uczucie sytości na wiele godzin i nie powodują gwałtownych wahań poziomu glukozy

lipy), najlepiej z dodatkiem cynamonu, imbiru lub miodu. Możesz również wspomóc się herbatką z dodatkiem żeń-szenia, który pobudza krążenie. Jeśli lubisz kawę, wypróbuj gotowaną. Na litr wrzątku wsyp 2 łyżki kawy (naturalnej lub zbożowej) i gotuj kilka minut. Możesz dodać rozgrzewające przyprawy – imbir, kardamon, cynamon (patrz ramka) – i osłodzić odrobiną miodu. Gotowana kawa jest zdrowsza niż parzona, bo nie zakwasza organizmu. Jedz 4–5 posiłków dziennie. Częste jedzenie oznacza rozłożenie porcji tak, że posiłki są mniejsze. Dzięki temu organizm otrzymuje regularną dawkę energii i witamin, a przy okazji sprawniej radzi sobie z trawieniem. Przynajmniej 2–3 posiłki w ciągu dnia

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

119

h ZDROWIE I DIETA

spożywaj na ciepło. Jest to konieczne do prawidłowego procesu trawiennego. Najkorzystniejsze dla organizmu są potrawy długo gotowane, szczególnie zupy oraz duszone warzywa i mięsa. Rozgrzewająca dieta musi być również bogata w warzywa i owoce, ale gotowane, duszone, pieczone, kiszone lub w postaci domowych przetworów czy mrożonek. Doskonałe są warzywa korzeniowe (marchew, pietruszka, seler) oraz kapusty (biała, czerwona, brukselka) a także rzepa, brukiew, dynia. Nie zapominaj o roślinach strączkowych (fasola, groch, ciecierzyca, soczewica), które dostarczają białka i wpływają na produkcję ciepła w organizmie. Najlepiej przygotowywać je z dodatkiem przypraw ułatwiających trawienie (majeranek, tymianek, kminek, kurkuma). Z mięs wybieraj jagnięcinę, baraninę, dziczyznę, wołowinę i królika. Nie zapominaj o rybach – polecamy węgorza, okonia, pstrąga, dorsza, sardynki, tuńczyka, sandacza, flądrę, halibuta, śledzie i krewetki. Koniecznie wprowadź do diety jak najwięcej pełnych ziaren zbóż – ryż naturalny krótko- i długoziarnisty, kaszę jaglaną, orkisz, jęczmień i owies bezłuskowy, kaszę gryczaną, amarantus.

Z czego zrezygnować? Rozgrzewająca moc herbaty z cytryną to mit. Aby rzeczywiście rozgrzała, trzeba dodać do niej miód, sok z malin albo rozgrzewające przyprawy, takie jak cynamon czy wanilia. Szczególnie silnie wychładzają banany i cytryny. Zresztą jesienią i zimą warto odstawić wszelkie surowe owoce (oraz soki owocowe) i zastąpić je pieczonymi lub niesłodzonym kompotem. Owoce mogą być dodatkiem do porannej owsianki lub kaszy jaglanej. Najlepiej jeść je suszone (jabłka, gruszki, śliwki, morele, rodzynki). Warto też sięgnąć po pestki dyni, słonecznika, migdały i orzechy. Mają dużo makro - i mikroelementów, a także witamin. Mleczne zupy lub płatki na mleku (szczególnie te wysoko słodzone i przetworzone) nie są zimą dobrym pomysłem na śniadanie. Podobnie jak kanapki z białym lub żółtym serem, bo działanie wychładzające ma nie tylko ser, ale też biała mąka, a właściwie to, co zostało z niej wyprodukowane – chleb, bułki, ciastka, pierogi, naleśniki. Jeśli podstawą codziennej diety twojej lub dziecka są kanapki z białego pieczywa, na pewno będzie wam zimno. Zamiast białej mąki wybieraj tę pełnoziarnistą i produkty

Zupy warzywne działają rozgrzewająco i powinny być stałym elementem zimowej diety. Nie dotyczy to zupy pomidorowej, ogórkowej i szczawiowej, które wychładzają.

pełnoziarniste – płatki, makaron, pieczywo. Wyroby z mleka krowiego zastąp soją, tofu czy mlekiem i serami kozimi. Łasuchów nie ucieszy to, że zimą należy odstawić słodkie przekąski, batoniki i ciasteczka, czyli produkty zawierające cukier. Ma on bowiem silnie wychładzające właściwości, a do tego bywa przyczyną przeziębień i alergii. Jeśli już musimy zjeść coś słodkiego, sięgnijmy po suszone owoce czy gorzką czekoladę. Można też raz na jakiś czas uraczyć się „zimowym” ciastem – piernikiem na miodzie, keksem czy makowcem. Najlepiej upiec je samemu z pełnoziarnistej mąki z dodatkiem miodu zamiast białego cukru.

Zimowy stół Są potrawy, które wydają się być stworzone do tego, by jeść je, gdy za oknem robi się zimno i ponuro. Nie tylko rozgrzewają, ale mają też działanie prozdrowotne. Rosół – jest świetnym lekarstwem i środkiem profilaktycznym przy infekcjach. Rozgrzewa i dodaje sił. Aminokwasy i substancje biologiczne w nim zawarte działają wzmacniająco i świetnie służą osobom przeziębionym oraz rekonwalescentom. Najlepszy jest rosół wołowy lub drobiowy z dodatkiem wołowiny. Zupa krem – najlepsze są te przygotowane z rozgrzewających warzyw z dodatkiem rozgrzewających przypraw. Warto korzystać

120

h www.hebe.pl facebook.com/hebe

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA JESIEŃ I ZIMĘ Śniadanie: korzenna jaglanka z owocami 3 łyżki kaszy jaglanej, ½ łyżeczki oleju kokosowego lub oliwy, gruszka, 3 morele suszone, 2 łyżki pokruszonych orzechów włoskich, szczypta cynamonu, ½ łyżeczki startego imbiru, szczypta soli gruboziarnistej Kaszę jaglaną przelej wrzątkiem i wypłucz zimną wodą, następnie ugotuj z dodatkiem tłuszczu oraz szczyptą soli (15 minut). Pozostaw na 10 minut pod przykryciem. Gruszkę pokrój w półplastry, a morele w dużą kostkę. Kaszę przypraw cynamonem i imbirem, dodaj owoce i orzechy. Świetnym dodatkiem do porannej owsianki są suszone owoce – śliwki , morele, rodzynki.

z warzyw korzeniowych, takich jak marchewka, buraki, seler czy pietruszka – są dostępne zimą oraz dostarczą witamin i składników mineralnych. Potrawy jednogarnkowe – rozmaite gulasze, potrawki czy lecza są sycące, a za sprawą gęstej konsystencji przyjemnie rozgrzewają i wypełniają żołądek. Warto do ich przygotowania użyć papryki, warzyw korzeniowych (np. marchewki czy pietruszki), fasoli lub soczewicy. Efekt rozgrzania spotęguje dodanie pieprzu i ostrej papryki. Kasza jaglana – doskonałą alternatywą dla owsianki jest niezwykle zdrowa kasza jaglana z orzechami i miodem. To pożywna potrawa, która daje uczucie sytości i ciepła przez kilka godzin. Kasza jaglana bogata jest w sole mineralne: potas, wapń oraz głównie witaminy z grupy B (B1, B2, B6). Zawiera rzadko spotykaną krzemionkę, wyjątkowo cenną dla kondycji stawów i skóry. To także jedyna kasza o działaniu zasadotwórczym.

Aktywna rozgrzewka I na koniec jeszcze jedna rada – częściej się ruszaj. Ruch cię rozgrzeje, poprawi nastrój i doda energii. Wystarczy pół godziny, by się dotlenić i poprawić nastrój dzięki odrobinie słońca. Kondycję i samopoczucie doskonale poprawią także regularne ćwiczenia. Chwytajmy się wszelkich metod, by jakoś przetrwać jesienne słoty. Byle do wiosny!

Obiad: gołąbki z kaszą gryczaną ½ główki kapusty, 250 g pieczarek, 1 cebula, ½ woreczka kaszy gryczanej, jajko, sól, pieprz ziołowy, natka pietruszki, bulion, olej do duszenia, 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej Kaszę gryczaną ugotuj i odstaw, aby ostygła. Z główki kapusty oderwij zewnętrzne liście, włóż do dużego garnka, zalej gorącą wodą i powoli gotuj na małym ogniu. Gdy wierzchnie liście zmiękną, zdejmuj je kolejno. Zgrubienie liści zetnij tak, aby ich grubość była jednakowa.

Farsz i sos: Pokrój cebulę w kostkę i zrumień na patelni na jasnozłoty kolor. Część pieczarek pokrój w kostkę i wrzuć na patelnię (5 pieczarek zostaw do sosu). Dodaj sól i pieprz. ¾ usmażonych pieczarek wrzuć do kaszy, a do pozostałej części dorzuć pokrojone w talarki pieczarki przeznaczone do sosu. Podsmaż wszystko razem, podlej odrobiną wody, poczekaj, aż się zagotuje, i odłóż do salaterki. Będzie to baza do sosu. Do kaszy zmieszanej z pieczarkami dodaj sól i pieprz do smaku, jajko oraz natkę. Wymieszaj. Farsz nakładaj łyżką na liście i zawijaj gołąbki. Ułóż je na patelni i podsmażaj na małym ogniu z obu stron, podlewając szklanką bulionu. Uważaj, by liście kapusty się nie przypaliły. Duś pod przykryciem około 20 minut. Wyjmij gołąbki z patelni i do bulionu, w którym się gotowały, dodaj pieczarki przygotowane do sosu. Zagotuj, dopraw do smaku. Zagęść sos odrobiną mąki z wodą.

Kolacja: curry z warzywami ½ kalafiora, marchewka, mała cebula, ½ szklanki groszku zielonego, mały ząbek czosnku, kawałek imbiru, 1/3 papryczki chilli, łyżeczka curry, 200 ml mleka kokosowego, 100 ml wody, łyżka masła klarowanego, brązowy ryż, natka pietruszki lub świeża kolendra, ½ cytryny Cebulę i czosnek obierz, pokrój w kostkę i podduś na oleju. Obierz warzywa, pokrój w kostkę, dodaj do cebuli i duś, często mieszając. Obierz i zetrzyj około 2 cm imbiru, pokrój papryczkę w prążki i dodaj przyprawy do warzyw. Po 5 minutach dodaj rozdrobnione różyczki kalafiora. Dodaj wodę, mleko kokosowe, curry i sól. Duś 10 minut i na koniec dodaj zielony groszek. Podawaj z brązowym ryżem i posiekaną zieleniną.

h ZDROWIE I NASZE PROBLEMY

Pytania i odpowiedzi EKSPERCI RÓŻNYCH SPECJALNOŚCI RADZĄ I ROZWIĄZUJĄ ZDROWOTNE DYLEMATY Jak poprawić metabolizm, gdy się choruje na hashimoto? odpowiada ekspert:

odpowiada ekspert h:

IMMUNOLOG I PSYCHODIETETYK z firmy Coaching dietetyczny www.dietafeingolda.pl

FARMACEUTA

Anna Romaniuk

A.ROMANIUK: Hashimoto to choroba autoimmunologiczna układu odpornościowego. Dotyczy zwłaszcza jelit, bo od ich sprawnego działania zależy aż 70–80% naszej odporności. Konsekwencją tej choroby jest zwolnienie tempa przemiany materii nawet o 30%. Osoba chora, nie zmieniając diety, przybiera na wadze. Najgorszym rozwiązaniem jest wtedy ograniczenie ilości spożywanych pokarmów. Jeśli je się mniej, aktywność tarczycy słabnie (a przy hashimoto i tak jest niewystarczająca z powodu niedoboru hormonów). I tyje się coraz bardziej. Aby zmniejszyć masę, zaleca się regularne spożywanie 5 posiłków dziennie. Należy jeść produkty zawierające białko, a unikać lektyny (jest głównie w zbożach) i gointrogenów (substancji ,które hamują wchłanianie jodu przez organizm). W szczególności dotyczy to soi, która wzmaga produkcję estrogenów. Trzeba też wycofać z diety pokarmy, które powodują stany zapalne. Dla każdego są one inne, ale najczęściej są to gluten, produkty mleczne i cukier. Trzeba pożegnać się z węglowodanami lub jeść tylko te o niskim indeksie glikemicznym. Warto też wspomnieć o soli. Podnosi ciśnienie, co poprawia samopoczucie chorych na hashimoto. Niestety, jej nadmiar wspiera rozwój chorób autoimmunologicznych. Osoby z nadmiarem jodu powinny ograniczyć sól jodowaną. Ważne, by pamiętać, że każda dieta eliminacyjna powoduje niedobory. Trzeba sprawdzić poziom jodu, żelaza, selenu, cynku, witaminy B12, B6 i witaminy D.

PRODUKT POLECANY PRZEZ h

Suplement diety polecany kobietom stosującym antykoncepcję hormonalną Asequrella, 20 tabletek, cena: 14,99 zł, 1 tab = 0,74 zł

122 h

Lekarz przy kuracji antybiotykiem zalecił podawanie dziecku probiotyku. Jaki wybrać?

www.hebe.pl facebook.com/hebe

Marcin Puścian

M. PUŚCIAN: Probiotyki zawierają różne szczepy bakterii działające na różne choroby. Jedne są najlepsze w przypadku alergii, inne na zapalenie jelit, a inne w zapobieganiu biegunkom przy antybiotykoterapii. W tym ostatnim przypadku najlepiej spisuje się szczep bakterii Lactobacillus rhamnosus GG i szczep drożdży Saccharomyces boulardii. Skuteczność probiotyku zależy od podawanej dawki. Aby zapobiegać biegunce, maluch powinien otrzymać w ciągu 24 godzin minimum pięć miliardów kolonii bakteryjnych. Warto więc sprawdzić, ile ich zawiera jedna kapsułka.

Od niedawna stosuję plastry antykoncepcyjne. Ich brzegi zwykle lekko odstają. Czy to wpływa na ich skuteczność? odpowiada ekspert:

dr n. med. Grzegorz Południewski

SPECJALISTA GINEKOLOG I POŁOŻNIK

DR G. POŁUDNIEWSKI: Lekkie (1 lub 2 mm) odklejanie się brzegów plastra nie ma wpływu na jego działanie antykoncepcyjne. Problem zaczyna się, gdy plaster odklei się całkowicie, przylega zbyt luźno na całej powierzchni albo jego brzegi odstają znacząco. Jeśli ten stan trwał krócej niż 24 godziny, nie ma się czym martwić. Należy przykleić ten sam plaster ponownie lub użyć nowego. Jednak jeśli plaster nie miał kontaktu ze skórą dłużej niż jeden dzień, trzeba natychmiast rozpocząć nowy, czterotygodniowy cykl i przykleić nowy plaster. Przez pierwszy tydzień nowego cyklu należy stosować dodatkową metodę antykoncepcji.

JAK SIĘ CIESZYĆ ŚWIĘTAMI? Gdy byłaś dzieckiem, podekscytowana czekałaś na nadchodzące Święta z niecierpliwością. Dziś myślisz, że to głównie stres i dużo obowiązków. A gdzie miejsce na radość i celebrowanie bliskości? Weź dziesięć głębokich oddechów, przeczytaj i... spróbuj. To możliwe! TEKST: ANNA KSIĄŻEK 124 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

RYS. DANUTA SZENFELD

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

ożesz ją, czyli świąteczną radość, odnaleźć. Ale pod warunkiem, że dopuszczasz możliwość zmian. Na przykład pomyślisz o obowiązkach wcześniej i dobrze zaplanujesz czas. Albo zdecydujesz, że tym razem będzie inaczej – zamówisz catering, wynajmiesz kogoś do sprzątania albo zarezerwujecie rodziną stolik w restauracji. Jest jeszcze jedno wyjście – jak bohaterowie amerykańskiej komedii „Święta last minute” wykupicie wycieczkę do ciepłych krajów. Tyle że im nie udało się wylecieć. Zostali i cieszyli tym czasem z sąsiadami.

Alternatywne sposoby spędzania Świąt stają się w Polsce popularne. Statystyki mówią, że coraz więcej osób, szczególnie tych po trzydziestce i czterdziestce, decyduje się spędzić świąteczny czas w górach w wynajętym domu czy pensjonacie. Wyjeżdżają młodzi, bezdzietni, wykształceni, zarabiający nieco więcej niż średnia krajowa. Już we wrześniu można znaleźć oferty w Karpaczu, Zakopanem, Krynicy Górskiej. Z badań Instytutu Turystyki wynika, że co piąty rodak wyjeżdża w przerwie świątecznej za granicę. W modzie są Maroko i Kenia, a na Sylwestra najczęściej udajemy się do Paryża i Barcelony. Budżet takiej wycieczki nie przekracza 2 tys. zł. To tyle, ile przeciętna rodzina wydaje na Boże Narodzenie. Wyjazd może pozbawić stresu, ale... miło jest też spędzić święta w domu. W Polsce ta tradycja ma się dobrze. Nie wynika to z oszczędności, bo w sumie wydajemy na Święta ponad 26 mld zł, z czego 10,4 mld zł na prezenty. Statystyczny Polak poświęca na Boże Narodzenie 30 proc. domowego budżetu, z czego 34 proc. przeznacza na jedzenie. Jednak jedynie 10 proc. badanych kupi więcej niż trzy prezenty, a aż 65 proc. tylko jeden, bo nie stać nas na więcej. Najczęściej dajemy kosmetyki, książki, słodycze, ubrania. Połowa tych prezentów trafi po świętach na internetowe aukcje, bo okaże się nietrafiona. Czas poświąteczny to więc dobra okazja, by kupić tam takie rzeczy dużo taniej. ZROBIĆ PLAN Jeśli celebrujesz tradycję i nie wyobrażasz sobie świąt poza domem, miej plan. O porządkach, jedzeniu, prezentach pomyśl wcześniej, tak żeby zdążyć delegować obowiązki. Nie zostawiaj ich na przedświąteczny tydzień, bo tylko stracić urlop na ich wykonanie i będziesz tonąć w nerwach. Wiele rzeczy można załatwić już kilka miesięcy wcześniej. Na przykład prezenty warto kupować je przez cały rok, będąc czujnym na wyprzedażach i promocjach. Można też, co staje się coraz bardziej popularne, kupić bliskiej osobie karnet do klubu fitness czy na jogę. Możesz też dać jej kartę podarun-

Święta dlatego w takiej u nas cenie, że są nieliczne w różnych dni bezliku, jak te kosztowne, najgrubsze kamienie, z rzadka dzielące perły w naszyjniku WILIAM SZEKSPIR

kową na pewną kwotę. Wtedy obdarowany będzie mógł sam wybrać sobie coś, co przypadnie mu do gustu, a ty nie dajesz mu gotówki do ręki (wiele osób uważa taki prezent za nieelegancki). Istnieje też alternatywa utrzymana w duchu slow life, czyli wymyślony „karnet” na konkretną czynność. Może to być na przykład głaskanie po plecach przez 10 godzin w roku, wychodne dla męża na mecz raz w miesiącu albo wychodne dla żony na piątkowe wieczory z koleżankami, kiedy mąż zajmuje się dziećmi. Tak zrobili w ubiegłym roku Monika i Kuba i bardzo sobie taki pomysł chwalą. Chcieli ratować budżet, ale przede wszystkim zobaczyć, czy ta idea zadziała. Ona sprezentowała mężowi cotygodniowy weekendowy masaż głowy we własnym wykonaniu, a on jej zgodę na wspólne sobotnie oglądanie romantycznych komedii, za czym (jak to facet) nie przepada. Dzieci dostały karnety na godzinne głośne czytanie przez rodziców przed snem po dwa razy w tygodniu. Rodzice od nich zapewnienie, że przez cały rok będą grzeczne rano przed wyjściem z domu. Oczywiście było z tym różnie, ale na pewno dzieci się starały. Dorośli dotrzymali danego sobie słowa. „Zapewniam, że to działa! W naszym związku niby nic się nie zmieniło, a jednak... W tym roku damy sobie takie prezenty, którymi nie pochwalimy się nikomu” – śmieje się Monika.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

125

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

Zaletą takiego pomysłu są nie tylko zaoszczędzone pieniądze, ale przede wszystkim spędzony wspólnie czas. Bo więź budują nie gadżety, tylko to, że ze sobą przebywamy. DELEGOWAĆ OBOWIĄZKI Menu świąteczne nie musi być kosztowne, bywa za to czasochłonne. Dlatego żeby uniknąć stania przy garnkach, niektóre potrawy warto zrobić wcześniej. Pierogi przygotować i zamrozić, zamówić je w dobrym sklepie z garmażerką albo gdzieś na wsi. Dokładnie to samo można zrobić z bigosem, którego gotowanie zabiera około trzech dni. Rozmrożony smakuje nawet lepiej. Nie można powiedzieć tego o barszczu i karpiu – bo świeżość jest ich atutem. Ale... można delegować obowiązki. Jeśli kolacja wigilijna lub świąteczny obiad odbywają się w gronie rodzinnym, część dań mogą zrobić teściowie lub rodzice, bratowe i szwagierki. Warto zaproponować podział obowiązków. Może się okazać, że oni chętnie podejmą się współpracy i zrewanżują za rok, zapraszając do siebie, bo składkowa Wigilia się opłaca. Będzie taniej i przyjemniej posmakować kuchni z innych domów. Ustrzeże to przed wyczerpującym przedświątecznym stresem, wydatkami oraz marnowaniem jedzenia. Statystyki mówią, że aż 27 proc. z nas bierze na święta kredyt, który spłaca potem przez pół roku. Jednym ze sposobów na to, by nie stać w kolejkach, są spożywcze zakupy przez internet. Kosztują niewiele więcej (do kilkunastu złotych), ale są dostarczane pod drzwi, co oszczędza czas. Taką opcję ma już większość supermarketów. Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym nie jest to możliwe, lepiej wyrwać się z pracy przed południem i odrobić czas po godzinach, niż stać w kolejkach dzień przed Wigilią. Matki Polki mają niestety skłonność do brania wszystkiego na siebie. Stoi za tym potrzeba bycia niezastąpionym i niezbędnym. Niestety w taką postawę są też wpisane żal i pretensja o to, że jest się ofiarą tej sytuacji. W ten sposób męczymy się same, a jednocześnie pozbawiamy członków rodziny możliwości uczestnictwa w przygo-

126 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

towaniach, a dzieci uczymy złych nawyków. Na przykład tego, że mamusia zna się na wszystkim najlepiej, więc lepiej schować głowę w piasek i się nią wyręczyć. Można to zmienić, biorąc odpowiedzialność za swoje emocje. Wystarczy zdać sobie sprawę, jakie koło zataczają twoje myśli: robię wszystko sama – potem jestem zła – mam do rodziny pretensję – ale i tak nie pozwolę im pomóc – więc jestem zmęczona i zrzucam na nich za to odpowiedzialność. Pozwoli to wyrwać się z tego zaklętego kręgu przekonania, że jesteśmy w przygotowaniach do świąt osamotnione i że wszystko spoczywa na naszej głowie. Warto usiąść

Myślę o (...) dniach Bożego Narodzeniach (...) jako o dniach przepełnionych dobrocią, duchem miłosierdzia, dniach radosnych... KAROL DICKENS

przy stole i wydać dyspozycje jak generał: na przykład małżonek odwiedza pralnię, robi zakupy, myje podłogi, a dzieci sprzątają swoje pokoje, salon i ubierają choinkę. REAGOWAĆ ASERTYWNIE Ważnym elementem Świąt są spotkania z ludźmi. Niektóre z nich spędzają sen z powiek, bo oznaczają połajanki, konflikty, milczenie lub udawanie, że nic się nie dzieje, gdy tymczasem przy świątecznym stole siekiera wisi w powietrzu. Bo jeśli w rodzinie nie ma dobrych relacji, świąteczny czas będzie ciężki. Najczęściej starcia odbywają się na linii międzypokoleniowej. Często jest tak, że teścio-

wie czy rodzice wiedzą wszystko najlepiej, mają lepsze recepty na świat. Zwykle jest to starcie teściowa kontra synowa, która nie sprawdza się w kompetencjach żony i matki. Innym częstym problemem jest syn, który nie dość zadowala ojca, bo nie chce powielać jego drogi i sposobu myślenia. Zdarzają się też pretensje dorosłych dzieci do rodziców o trudne dzieciństwo albo zastrzeżenia dziadków do wychowywania wnuków. Są też wiszące w powietrzu sprawy majątkowe i idące za nimi poczucie niesprawiedliwości, że ktoś kogoś kochał bardziej, bo zapisał mu dom w testamencie, a kogoś mniej, bo dał mu tylko auto. Z powodu tych konfliktów i nieporozumień czas świąteczny wielu ludziom nie kojarzy się najlepiej. Okazuje się, że na liście fobii znalazł się już... lęk przed świętami. Są ludzie, którzy już kilka dni przed zaczynają chorować, mają wysoką gorączkę i ból gardła. To somatyczne objawy siły złych wspomnień, gdy zamiast stabilności i spokoju była wojna domowa. Dziś coraz więcej ludzi odmitologizowuje ten czas, przyznając, że był trudny. Mówią to nawet znani ludzie, na przykład aktorka Roma Gąsiorowska, prezenterka Anna Wendzikowska, fotograf Marcin Tyszka, piosenkarka Doda, aktor Bartosz Świderski. Trzy lata temu na łamach tygodnika „Wprost” Maria Czubaszek pisała: „Nie lubiłam świąt już od dziecka. Kojarzyły mi się z tym, że do domu przychodziła jakaś daleka rodzina, której wcale nie znałam”. Problemy zawsze wystają spod świątecznego obrusa, ale na szczęście dziś ludzie już umieją przyznać, że w Święta niekoniecznie jest idealnie. Szukają więc rad, jak nie brnąć w kłótnie z rodziną przy choince. Kiedy czujemy się atakowane, warto asertywnie powiedzieć, że szanujemy poglądy innych, ale ich nie podzielamy. Bo nasze życie jest nasze i to my zostajemy z odpowiedzialnością za nie. To ważne, żeby nie spuścić głowy, wbijając wzrok w sałatkę. Poczucie, że obroniło się siebie i zachowało godność, jest bezcenne, choć trudno się na to zdobyć. W końcu nie tylko w Święta chodzi o to, żeby układać sobie życie w zgodzie ze sobą. I pozwolić sobie się nim cieszyć.

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

PO CO NAM D0BRE MANIERY? 128 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Jadwiga Dębicka

SPECJALISTKA OD SAVOIR-VIVRE

Z JADWIGĄ DĘBICKĄ, SPECJALISTKĄ OD DOBRYCH MANIER I SAVOIR-VIVRE, ABSOLWENTKĄ MIĘDZY INNYMI AKADEMII DYPLOMATYCZNEJ PRZY POLSKIM INSTYTUCIE SPRAW MIĘDZYNARODOWYCH W WARSZAWIE ROZMAWIAŁA JOANNA KRZEMIŃSKA h: Czy kolacja wigilijna jest zobowiązująca? Mamy, traktować ją szczególnie? JD: W naszej tradycji to wyjątkowy wieczór. Oznacza to, że zasiadamy do niej w strojach wizytowych, panowie pod krawatem i marynarkach, w eleganckich butach, nie w kapciach. Dzieci też ubieramy świątecznie. Niekulturalne jest podejmowanie gości przez panią domu w fartuszku. Serwujemy dania na zastawie na wyjątkowe okazje czy przyjęcia rodzinne. Nie powinny być to codzienne talerze czy sztućce. Dobrze, gdyby obrus był biały, ale to nie jest obowiązek. Powinniśmy zadbać również o dekorację stołu i domu, na przykład świece, kompozycję kwiatową. Odradzam duże stroiki czy kwiaty doniczkowe typu gwiazda betlejemska na stole. Utrudniają komunikację między gośćmi. Przy okazji przypomnę, że jedząc i rozmawiając, trzymamy sztućce na talerzu, ale nie opieramy ich o stół. Krzyżując je, dajemy znać, że jeszcze nie skończyliśmy posiłku. Odkładając sztućce równolegle na pozycję „20 po piątej”, informujemy,

że talerz można zabrać i zakończyliśmy to danie. Te reguły obowiązują w domach i w restauracjach. h: Modne jest ostatnio spędzanie świąt poza domem. Czy to zdrada tradycji ? JD: Organizacja świąt i innych uroczystości rodzinnych poza domem powoli wpisuje się w nasze zwyczaje. Osobiście też korzystam z tej formy spędzenia świąt. Jeździmy całą rodzinną wraz z przyjaciółmi, kilka pokoleń. Odwiedzamy stale to samo miejsce, w którym spotykamy te same, kiedyś obce nam osoby. Teraz jesteśmy jedną wielką rodziną. Podczas takiego pobytu wspólnie śpiewamy kolędy, po kolacji zasiadamy i bawimy się w różne gry. Zawsze przychodzi Mikołaj i są też prezenty. Ale szczególnie pokolenie ludzi dojrzałych często nie wyobraża sobie wyjazdu na Święta Bożego Narodzenia do hotelu czy pensjonatu. Mogą mieć poczucie, iż Święta należy spędzać tylko w domu rodzinnym. Lecz bywa i tak, że dopiero po Świętach odpoczywają, ponieważ olbrzymim nakładem czasu i pracy przygotowują się do celebracji

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

129

Świąt. Moja rodzina kojarzy Święta z czasem wspólnego wypoczynku, spacerów, zabawy w kalambury czy lepienia bałwana. Kiedyś również mój czas koncentrował się na pieczeniu ciast i porządkach. Dzięki wyjazdowej formie spędzania Świąt możemy mieć więcej czasu dla bliskich, a przy dobrej organizacji koszty ich spędzenia poza domem są porównywalne. h: Czy są tematy, których przy stole nie poruszamy? JD: Nastrój tworzą gospodarze i ich rolą jest zadbanie o komfort gości. Pewne jest, że rozmowy o polityce czy o innych zapalnych tematach nie służą atmosferze świątecznej. Chciałam jeszcze zwrócić uwagę, że sygnał do wspólnego zasiadania do stołu daje gospodyni albo gospodarz, jeśli to on przygotowuje kolację. Ta osoba zarządza, wręcz dyryguje. Druga osoba wspiera, zajmuje się gośćmi przy stole. Podczas wieczerzy nie włączamy telewizora i nie pijemy alkoholu, koncentrujemy się na byciu razem tu i teraz.

130 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h: Nie pijemy alkoholu w ogóle? A kieliszek wina? JD: To już po kolacji, przy deserach. Serwowanie mocnych alkoholi przy Wigilii to bardzo zły obyczaj. Nie o to przecież w biesiadowaniu, i to podczas tak ważnego wieczoru, chodzi. h: A o co? JD: Żeby być we wspólnocie. Rozmawiać, śpiewać, dać dzieciom dobry przykład. Żeby święta dobrze im się kojarzyły, ich wspomnienia dawały poczucie bezpieczeństwa i przywiązanie do tradycji. To my pokazujemy im świat. h: A co ze świąteczną gościną? Jest do niej jakaś etykieta? JD: Słyszę ostatnio często, że ludzie nie decydują się na wspólną kolację wigilijną w szerszym gronie, bo nie stać ich, żeby kupić wszystkim prezenty. Podają więc inne powody, bo tak jest łatwiej. Żeby tego uniknąć, można przecież umówić się wspólnie, że obdarowujemy tylko dzieci, i to na przykład własnoręcznie wyko-

nanymi ozdobami świątecznymi. Zachęcajmy do tego typu prezentów. Chciałabym zwrócić uwagę jeszcze na jedną rzecz. Przyjście z pustymi rękami jest w złym tonie, i to nie tylko w Święta. Tam, gdzie są maluchy, przynosimy drobiazgi, może książeczki, bo teraz słodycze nie są w modzie. Dla pani gospodyni kwiaty, dla pana gospodarza dobry alkohol, na przykład wino. Warto też wspomnieć o kapciach, które często czekają na gości już w progu. Idąc w gości zimą, panie zabierają ze sobą jako buty zmienne czółenka. Mężczyźni czyszczą buty z błota przy wejściu i pozostają w nich. h: Panowie zdejmują nam płaszcz? JD: Zasada jest taka, że mężczyzna pomaga kobiecie zdjąć okrycie, potem zdejmuje swoje. Gdy wychodzimy, pierwszy ubiera się pan, potem pomaga pani. Nie żegnamy się, wychodząc w okryciach, tylko już odchodząc od stołu. Dziękujemy gospodarzom za przyjęcie,

a pozostałym biesiadnikom za mile spędzony czas. h: A jakie są zasady podczas balu sylwestrowego? JD: Zasiadamy przy stole na zmianę, czyli przestrzegamy zasady alternacji – kobieta, mężczyzna, kobieta. Serwetka nie jest tylko ozdobą stołu. Kładziemy ją na kolanach. Służy ona do wycierania ust przed wypiciem wody czy wina, żeby nie zostawić tłustych śladów na kieliszku. Złym obyczajem jest wykorzystywanie jej jako śliniaka czy wycieranie nią potu z czoła. Kieliszek z szampanem trzymamy za nóżkę, nie za czaszę. Pojawia się też kłopot z torebką damską. Nie kładziemy jej na stole. Trzymamy ją na kolanach albo na krześle. Świetnym rozwiązaniem są wieszaczki na torebki, które powinna mieć każda elegancka pani. Panowie podczas balu nie mogą zgodnie z etykietą zdjąć marynarki ani krawata. Buty do garnituru muszą być sznurowane klasycznie, typu derby lub oxfordy, nie mogą to być mokasyny. Krawat ma być dobrany odpowiednio do koszuli i powinien sięgać do paska. h: Dlaczego tak mało o manierach wiemy? JD: Nie stawiałabym takiej tezy. Z moich obserwacji wynika, że brak wiedzy, jak zachować się w danej sytuacji, jest po prostu wynikiem braku doświadczenia. Coraz więcej publikacji czy programów telewizyjnych podejmuje ten temat, więc wierzę, że będzie lepiej. Oczywiście osoby związane zawodowo z sytuacjami typu spotkania czy konferencje powinny intensywniej poszukiwać tej wiedzy. Na szczęście jest wiele miejsc, gdzie można ją zdobyć.

FOT. CORBIS/PROFIMEDIA, SHUTTERSTOCK

h STYL ŻYCIA I PSYCHOLOGIA

MALI POMOCNICY W przedświątecznej zawierusze warto zadbać o dzieci. Czują się niepotrzebne i za wszelką cenę chcą zwrócić na siebie uwagę. Plączą się pod nogami, zawadzają, przeszkadzają. Jak zorganizować im czas, żebyśmy zrobiły, co trzeba, a one nie stały się ofiarami naszego stresu? TEKST: ANNA KSIĄŻEK

132 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

h STYL ŻYCIA I DZIECKO

lanując święta, zapominamy o bardzo ważnej sprawie – o tym, co zrobić z dzieciakami, kiedy ciasto pierogowe klei się do palców, na gazie gotuje się barszcz, a w piekarniku dochodzi makowiec. Szkoły, przedszkola i żłobki mają już wolne, a maluchy spragnione rodziców chciałyby pobyć z nimi jak najdłużej i jak najbliżej. Dla nich czas spędzony w domu przy tacie i mamie jest ważniejszy nawet od choinki i czekających pod nią niespodzianek. Źle znoszą też stres, który towarzyszy świętom, bo jeśli w domu jest nerwowa atmosfera, to i dzieci zachowują się nerwowo. Nie pomogą uwagi w stylu: „Bądź grzeczny”, bo dziecko uczy się przez naśladowanie. Więc rozkrzyczany rodzic równa się rozkrzyczane dziecko. Naszym starszym pociechom warto wytłumaczyć wcześniej, że święta są dobrym i pięknym czasem, ale pracochłonnym w przygotowaniu. A my, dorośli, mamy prawo być zabiegani. Bez takich wyjaśnień dziecko bierze wszystko do siebie i myśli, że złość rodziców to jego wina: „To przeze mnie”, „Jestem niedobry”. A jeśli dodatkowo dostanie wprost przekaz typu: „Przez ciebie opadł mi sernik, bo za szybko biegasz” albo: „Męczę się dla was! Żeby nie wy, leżałabym do góry brzuchem”, zostanie ze smutnym bagażem doświadczeń oraz poczuciem winy na przyszłość. Niestety, rodzice, którym zdarza się formułować takie przekazy przed świętami, najczęściej robią to również przez cały rok. To nie jest dobra strategia. Warto ją zmienić od razu, zaczynając właśnie od tych świąt i zorganizować dzieciom czas tak, by nie czuły się zapomniane i zbędne. My zaś będziemy mogli podarować im chwile radości i spokoju, żeby w przyszłości święta kojarzyły im się tylko dobrze, ciekawie i radośnie.

stosujesz nakazu sprzątania jako kary za przewinienia.

2. Prostym rozwiązaniem jest maraton filmowy. Telewizje emitują w tym czasie dużo bajek, żeby odciążyć rodziców. Są one jednak różnej jakości. Warto wybrać je samemu w internecie lub na DVD.

3. Można poprosić dziadków (oczywiście tych, którzy mają jeszcze siłę i pomysły), żeby pomogli zająć się dziećmi. Albo zawieźć maluchy do nich na czas intensywnych prac domowych.

4. Jest też wariant z wynajęciem niani. Zazwyczaj nie jest trudno znaleźć licealistkę, która przed świętami chce zarobić na drobne przyjemności. Dla nas to wersja bezpieczna, bo dzieci i niania są z nami pod jednym dachem.

5. Można wdrożyć dzieci do pracy, dając im osobny stolik do lepienia własnych pierogów, wycinania ciasteczek czy ubijania piany. Maluchy lubią, gdy coś się dzieje, a przy tym uczą się różnych domowych czynności i wzrasta w nich poczucie sprawczości. Czują się też ważne i potrzebne.

6. Można też zlecić dzieciom wykonanie świątecznych dekoracji na choinkę. Kupić kolorowy papier, brokat, bibułę i inne ozdobne dodatki. Czynności plastyczne bardzo pochłaniają dzieci, a ich satysfakcja jest olbrzymia, gdy choinka jest wyjątkowa i niepowtarzalna! Zanim podejmiemy jakiekolwiek decyzje, wybierzemy którykolwiek z pomysłów albo zechcemy wykorzystać warianty mieszane, warto zrobić coś wcześniej. Mianowicie zaplanować nasze zamiary. Bo każdy wybór pociąga za sobą konieczność przygotowań (np. poszukanie niani, nagranie filmów etc.). Przede wszystkim warto jednak pamiętać, że święta to czas dla rodziny. I chodzi w nim o to, żeby być razem, mieć czas na bliskość. To, czy okna będą czyste, a uszka zgrabne, ma drugorzędne znaczenie.

nasz ekspert:

JOANNA DROSIO-CZAPLIŃSKA psycholog z Centum Rozwoju Psychologicznego Nasza Strefa w Warszawie

Czym zająć dziecko? 1. W ramach delegowania obowiązków można zlecić im sprzątanie. Nie ma większego znaczenia, że zrobią to gorzej niż osoby dorosłe. Będą szczęśliwe, że mogą pomóc. Warunkiem jest jednak to, że na co dzień nie facebook.com/hebe www.hebe.pl h

133

h STYL ŻYCIA I DOM

Zapach tworzy nastrój A

romat świec, olejków i dyfuzerów potrafi wypełnić dom niepowtarzalnym nastrojem. Zapach pomaga stworzyć wyjątkowy klimat i atmosferę. Dyskretna woń sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani i rozluźnieni. Albo wprost przeciwnie – pełni energii i chęci do działania. Wszystko zależy od tego, jaką wybierzemy kompozycję zapachową i jaki efekt chcemy uzyskać.

W blasku zapachu Świece zapachowe są coraz piękniejsze i nie chodzi tu tylko o ich aromat, ale także o wygląd. Oprócz pachnących tea-lights, czyli malutkich płaskich świeczek w aluminiowych pojemniczkach stosowanych na przykład w kominkach do aromaterapii lub w podgrzewaczach do dzbanków z herbatą mamy do wyboru coraz więcej świec zapachowych o rozmaitych kształtach, kolorach i w różnych opakowaniach. W każdym wnętrzu doskonale prezentują się świece w opakowaniach ze szkła (bezbarwnego, kolorowego lub witrażowego), które po zapaleniu dają przyjemny efekt rozproszenia świa-

tła migocącego płomyka. Równie efektowne są świece kolorowe ozdobione na przykład rulonikami z kory cynamonu, zasuszonymi plastrami cytrusów, rafią lub drewnianymi ozdobami w stylu rustykalnym. Taka świeca (a nawet trzy) postawiona na przykład na pięknie nakrytym stole sprawdzi się jako świąteczna dekoracja. A dyskretny płomień w magiczny sposób zbliży do siebie wszystkich domowników. Nawet małe tea-lights wstawione do niewysokich szklanek lub innego przejrzystego naczynia i ustawione na stoliku w salonie sprawią, że wnętrze będzie wyglądało bardziej domowo i odświętnie. Wybierając świecę do domu, warto dobrze zastanowić się nad jej zapachem i kierować się nie tylko własnym gustem, ale również preferencjami reszty domowników. Każdy zapach nadaje niepowtarzalny klimat. Do aromatów, które cieszą się największą popularnością jesienią, zimą i w czasie Świąt należy oczywiście wanilia – dyskretna, słodka, przywodząca na myśl ciepłe ciasto wyjęte właśnie z piekarnika. Wanilia poprawia nastrój, ułatwia relacje i bywa skutecznym afrodyzjakiem, więc waniliową świecę można zapalić

2 3

1. AURA FRAGRANCES CANDLES Podgrzewacze zapachowe maxi Cynamon, Truskawka, 4 szt. cena: 9,99 zł 1 szt.= 2,49 zł 2. PACHNĄCA SZAFA Kominek ceramiczny, 1szt. cena: 19,99 zł 3. HFR Olejek zapachowy Wanilia, 10 ml cena: 9,99 zł 100 ml= 99,90 zł 4. NF BLOOM AT HOME Rosetta dyfuzor, 100 ml cena: 24,99 zł

134 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Wanilia, cynamon, goździki, pomarańcze i dojrzałe jabłka... Choinka, dom, rodzinne ciepło i bliskość... Zapach świąt sprawia, że od razu robi nam się cieplej na sercu. Ale wcale nie musimy czekać na pierwszą gwiazdkę, żeby wprowadzić się w świąteczną atmosferę. Wystarczy... zapalić świecę. TEKST: KATARZYNA BRZESKA także w sypialni podczas długich jesiennych wieczorów. W czasie chłodnych dni sprawdzą się także świece o zapachach mających działanie rozgrzewające, na przykład aromaty cynamonu, kawy, karmelu, goździków. W sklepach są też dostępne smakowite kompozycje zapachowe – szarlotka z cynamonem, gruszki w czekoladzie, pierniczki, kandyzowane owoce.

Aromat na patyczku Dyfuzery to na ogół szklane flakoniki lub ceramiczne wazoniki wypełnione esencją zapachową. Zapach wydostaje się z nich poprzez zanurzone w esencji rattanowe patyczki, które nasiąkają nią, uwalniając aromat przez długi czas. Dyfuzery nie tylko wspaniale pachną, ale mogą być też efektowną ozdobą. Ich zaletą jest także to, że pachną nawet wtedy, gdy nie ma nas w domu i nie trzeba się nimi „opiekować“ tak jak płonącą świecą. Kompozycje wykorzystywane w dyfuzerach na ogół są perfumeryjnymi aromatami kilku połączonych ze sobą składników, a ich zapach bywa niekiedy bardzo złożony i elegancki. Różnorodność

kompozycji stosowanych w dyfuzerach jest tak duża, że na pewno każdy znajdzie wśród nich coś dla siebie. Oprócz zapachów kwiatowych, orientalnych, owocowych są także te kojarzące się z dalekimi podróżami, egzotycznymi ogrodami czy przyprawami. Warto zwrócić na nie uwagę szczególnie jesienią i zimą, kiedy rzadziej otwieramy okna, bo bardzo skuteczne niwelują nieprzyjemne zapachy (na przykład dymu papierosowego).

Pachnące olejki Zalety aromaterapii znane są od wieków, tak samo jak olejki eteryczne pozyskiwane z różnych części roślin: kwiatów, liści, łodyg, kory i korzeni. Olejki sosnowe, eukaliptusowe czy z owoców cytrusowych odświeżają powietrze, a te o cieplejszych nutach – cynamonowy, różany, sandałowy – sprawią, że nasze mieszkanie będzie bardziej przytulne i ciepłe. Jeśli chcemy stworzyć relaksujący nastrój, wystarczy użyć olejku lawendowego, a kiedy potrzebujemy więcej energii, z pomocą przyjdą wibrujące świeżością olejki owoców cytrusowych i werbeny.

5. BISPOL Świeca aromatyczna w szkle Truskawka, Wanilia, 1szt. cena: 9,99 zł 6. BARTEK CANDLES Świeca czekoladowa w szkle, 1 szt. cena: 14,99 zł 7. AURA FRAGRANCES CANDLES Podgrzewacze zapachowe Cynamon, Wanilia, 6 szt. cena: 4,99 zł 1 szt. = 0,83 zł

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

135

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

ŚWIĘTA PACHNĄCE

CYNAMONEM Choć zapach i smak kory drzewa cynamonowego wydaje nam się egzotyczny, już nasi przodkowie używali go szczodrze w staropolskiej kuchni. A Święta u Oleńki i Kmicica na pewno mocno nim pachniały. Warto wrócić do tej orientalnej, choć także rodzimej tradycji.

136 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

UDKA KURCZKA W MARYNACIE Z MIODEM, IMBIREM I CYNAMONEM Dla 4 osób SKŁADNIKI: 8 udek kurczaka 5 łyżek miodu 4-centymetrowy kawałek startego imbiru 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżeczka świeżo mielonego czarnego pieprzu 2 łyżki ostrej musztardy 4 ząbki czosnku, oliwa, woda, sól, słodka papryka

Miód rozpuść w ¾ szklanki letniej wody (poniżej 40°C). Dolej oliwę i starannie wymieszaj. Dodaj pozostałe składniki i całość roztrzep. Przełóż sos do dużego naczynia do zapiekania, ułóż w marynacie udka, przykryj i odłóż w chłodne miejsce na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. W tym czasie kilkakrotnie przekładaj mięso, aby równomiernie pokryło się marynatą. Następnego dnia piecz pod przykryciem około godziny. Potem zdejmij pokrywkę i przyrumień mięso jeszcze 15 minut. Podawaj z ryżem, ziemniakami i klasycznymi surówkami lub jabłkami duszonymi.

GULASZ Z MAŁYMI CEBULKAMI I CYNAMONEM (GRECKIE STIFADO) Dla 4 osób SKŁADNIKI: 1 kg wołowiny ½ kg małych cebulek + 1 duża cebula 3 duże pomidory + 2 łyżki przecieru pomidorowego ½ łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej 1 łyżeczka cynamonu 3 sztuki goździków + 4 ząbki czosnku + 3 gałązki rozmarynu 4 liście laurowe 1 szklanka czerwonego wytrawnego wina ½ szklanki oliwy z oliwek + 2 łyżki octu winnego, sól i pieprz

Piekarnik rozgrzej do 180°C. Wołowinę pokrój w kostkę. Na gorącej suchej patelni partiami zrumień mięso. Przełóż je do dużego żaroodpornego naczynia z pokrywką. Dużą cebulę i czosnek drobno posiekaj. Na patelni po mięsie na części oliwy podsmaż kilka minut cebulę z czosnkiem. Dolej ocet i wino, przykryj i gotuj 5 minut. Dodaj posiekane pomidory, przecier, wszystkie przyprawy ziołowe, dopraw solą i pieprzem. Gdy całość się zagotuje, przelej zawartość patelni do garnka z mięsem. Dolej gorącej wody, tak żeby przykryć mięso. Wstaw je do piekarnika na około godzinę. Obrane cebulki przesmaż na patelni na reszcie oliwy na złoto. Dołóż je do mięsa i wstaw do piekarnika na kolejną godzinę. W razie potrzeby uzupełniaj ilość wody w garnku. Podawaj z chlebem.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

137

h STYL ŻYCIA I KUCHNIA

Aromatyczny i magiczny Cynamon ceniony był za smak i aromat przez wszystkie cywilizacje. Lekarz cesarza chińskiego Shena Nonga zalecał mu picie naparu z kory po obfitych ucztach. W starożytnej Grecji cynamon był stosowany jako afrodyzjak i... środek odkażający. Ale kupcy szybko zorientowali się, że wonny cynamonowiec cejloński (cinnamomum verum) bywa zastępowany przez gorszy i o znikomych wartościach leczniczych cynamonowiec chiński (cinnnamomum cassia). Pisał o tym w swoich dziennikach Marco Polo. Uważajmy i my, bo od czasów XIV-wiecznego weneckiego podróżnika niewiele się zmieniło i tańszy, zawierający kumarynę, cynamon chiński nadal dominuje w sklepach.

FRANCUSKIE TOSTY Z CYNAMONEM I CUKREM PUDREM Dla 4 osób SKŁADNIKI: 8 kromek pszennego chleba lub chałki 4 jajka świeże ekologiczne 120 ml pełnotłustego mleka lub słodkiej śmietanki 1 łyżeczka tartego cynamonu 100 g masła do smażenia cukier puder zmieszany z cukrem waniliowym do posypania

Jajka wbij do miski, dodaj mleko lub śmietankę i roztrzep. Dodaj cynamon, wymieszaj. W tak przygotowanej mieszaninie zanurzaj kromki pieczywa na 1–2 minuty (chałkę krócej, bo szybko się rozpada). Na patelni rozpuść masło, nie doprowadzając do jego przypalenia. Smaż tosty na jasnozłoto z obu stron, ostrożnie przewracając drewnianą łopatką. Podawaj od razu, oprószone cukrem pudrem wymieszanym z cukrem waniliowym. Najlepsze są do porannej kawy (lub dla dzieci do kakao) na śniadanie.

CIASTECZKA OWSIANE Z ORZECHAMI I CYNAMONOWYM AROMATEM Na około 30 sztuk SKŁADNIKI: 170 g masła 120 g cukru (najlepiej trzcinowego) 95 g mąki 1 jajko 150–160 g płatków owsianych ½ łyżeczki cynamonu ½ łyżeczki sody oczyszczonej 100 g rodzynek (mogą być mieszane: jasne i ciemne) 100 g orzechów (im w mieszance więcej składników, tym lepiej,

mogą być też żurawiny czy drobno posiekane figi) Masło w temperaturze pokojowej utrzyj starannie z cukrem i nie przerywając ucierania, dodaj jajko. Połącz w jednym naczyniu i wymieszaj składniki suche (mąkę, cynamon, sól, sodę), następnie połącz je z masą jajeczno-maślaną. Dodaj płatki owsiane, orzechy i bakalie. Piekarnik rozgrzej do 170°C (z termoobiegiem). Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Dłońmi uformuj kulki wielkości piłeczki pingpongowej i spłaszcz je ręką. Układaj na blasze. Piecz około 15 minut, aż będą złote (ale nie złotobrązowe, bo wtedy mogą być zbyt suche). Blachę wyjmij z piekarnika, ale ciasteczka pozostaw na niej do przestudzenia. Najlepsze są do kawy i czarnej aromatycznej herbaty. Uwaga! Odradzamy posypywanie ciasteczek cukrem pudrem, bo będą zbyt słodkie.

138 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK, 123RF

odrobina soli

KARMELIZOWANE JABŁKA Z CYNAMONEM Dla 4 osób SKŁADNIKI: 1 kg jabłek (raczej twardych, mogą być lekko kwaskowate) 1–2 łyżki masła 1 łyżka miodu (dla dzieci lepszy będzie jasny, np. lipowy,

dla dorosłych może być ostrzejszy, np. spadziowy lub gryczany) 1 łyżeczka cynamonu 1 pomarańcza (opcjonalnie: do wyciśnięcia soku)

Na dużej patelni rozpuść masło i zdejmij ją z ognia. Jabłka obierz (obierek i ogryzków nie wyrzucaj, z dodatkiem kilku goździków można na nich ugotować pyszny lekki kompot), pokrój w duże kawałki (ćwiartki, ósemki), skrop sokiem wyciśniętym z pomarańczy, wrzuć na patelnię. Smaż, aż będą miękkie lub półmiękkie (według upodobań). Pod koniec smażenia wymieszaj z cynamonem i miodem.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

139

KOLOROWE JARMARKI

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

Morze złota i czerwieni, dźwięki kolęd w różnych wersjach stylistycznych. Wszechobecny zapach jodłowych i świerkowych gałęzi. To łączy wszystkie przedświąteczne kiermasze w stolicach Europy. Ale to różnice sprawiają, że każdy z nich jest niepowtarzalny. I dlatego właśnie warto je odwiedzić. TEKST: AGNIESZKA KOPYT

Praga w przededniu Świąt to miasto z bajki. I lepsze od Disneylandu, bo prawdziwe.

140 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Zapalenie choinki to tradycyjnie początek praskiego Adwentowego Jarmarku.

Dzieci będą nam wdzięczne, bo w nieformalnym rankingu europejskich jarmarków świątecznych Praga od lat przoduje w kategorii „najciekawszy dla maluchów”. Na co dzieci mogą liczyć? Przede wszystkim na plenerowe przedstawienia bajek, gdzie na pewno uda im się spotkać osobiście Rumcajsa i Krecika. Na małe zoo i wielką szopkę betlejemską na zamku Hradczany. Rodzice muszą liczyć się też z wydatkami, bo na kolorowych stoiskach jest mnóstwo ślicznych pacynek i innych zabawek. Warto przy okazji popróbować smakołyków, na przykład trdelnika, tradycyjnego ciasta z cynamonem. Dorośli mogą pokrzepić się ponczem czy pitnym miodem.

FOT. SHUTTERSTOCK

Znad Sekwany nad Wełtawę przeniosła sie tradycja ulicznego pieczenia kasztanów. Są pyszne!

tolicę Czech powinien przed Świętami spowijać biały puch. Wtedy można poczuć magię tego miasta, bo wygląda jak dekoracja do filmu „Królowa Śniegu”. Gotyckie wieże kościołów i ratusza pokryte śniegiem to widok, który zapiera dech. Ale bardziej zmysłowe atrakcje czekają przybyszów na właściwie wszystkich głównych placach Pragi (na Rynku Staromiejskim, Havelskim, Placu Pokoju, Republiki i Wacława oraz na terenach wystawowych w Holešovicach).

Wielbiciele miodów są w Pradze wystawieni na nie lada pokusy. Rozmaitych smaków i odmian znajdą tu kilkadziesiat!

DLA DZIECI I DOROSŁYCH

Na Adwentowy Jarmark można wybrać się nad Wełtawę już pod koniec listopada, bo już 29. tradycyjnie zaczyna go zapalenie światełek na olbrzymiej choince.

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

141

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE

BERLIN KULTURALNY

Weekend na pewno nie wystarczy nam na zwiedzenie wszystkich niemieckich jarmarków przedświątecznych, bo w samej stolicy jest ich kilkadziesiąt. Każda dzielnica czy większa firma ma ambicję mieć własny. Sławą najciekawszego pod względem oferty kulturalnej od lat cieszy się ten na Gendarmen Platz. To miejsce, które znane jest z interesujących działań dla mieszkańców przez cały rok. Jednak w okresie adwentu Gendarmenmarkt ściąga uwagę nie tylko berlińczyków, ale i turystów. Niezależnie od pory dnia można tu posłuchać występów chórów, odbywają się koncerty świetnych muzyków jazzowych, recitale dają soliści opery. Ze względu na atrakcyjność oferty pobierana jest opłata za wstęp w wysokości 1 euro. Dzieci ucieszą występy akrobatów, żonglerzy i tancerzy. Ale by w Berlinie naprawdę zadowolić młodych turystów, rodzice powinni udać się z nimi na Plac Poczdamski. Znajdą tam Winterwelt, czyli zimowy park rozrywki z lodowiskiem, karuzelą i aż 70-metrowym torem do zjeżdżania na... oponach. Ta atrakcja może skusić też dorosłych!

W pobliżu Bramy Brandenburskiej dekoracje uliczne są bardzo eleganckie, jak przystało na prestiżową część miasta.

Zdjęcie po lewej: nawet wesołe miasteczko jest bajkowo przystrojone w tysiące kolorowych lampek. Poniżej: na wielu kramach sprzedaje się typowe lukrowane serca z piernika.

Świąteczne dekoracje stolicy nad Szprewą niekoniecznie mają adwentowy charakter. Berlin znany jest z niekonwencjonalnych pomysłów.

142 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h STYL ŻYCIA I PODRÓŻE Poniżej na zdjęciu: Eleganckie choinkowe bombki w dzielnicy eleganckich butików. Poniżej na zdjęciu: tradyjnie daszki namiotów kramów wokół katedry są czerwone jak czapki krasnali.

Choinka przed mediolańską katedrą Il Duomo jest smukła jak wieżyczki i dzwonnica świątyni.

Gdzie jeszcze szukać jarmarków?

Na kramach można kupić słynne mediolańskie baby drożdżowe, zwane panettone. Najlepsze pochodzą z cukierni Tre Marie (koszt: około 25 euro).

MEDIOLAN: OH, JAK PIĘKNIE...

Ponieważ Mediolan obchodzi adwent według tradycji ambrozjańskiej (w końcu św. Ambroży to patron miasta), trwa on 6 tygodni i zaczyna się w niedzielę po 12 listopada. Czasu na przedświąteczne szaleństwa jest więc sporo i w związku z tym urządza się tu kilka różnych jarmarków. Najważniejszy odbywa się 7 grudnia i nazywa się Oh Bej, Oh Bej (czyli „Och, jak pięknie!”). To pamiątka wydarzeń z 7 grudnia 374 roku, kiedy Mediolan odwiedził wysłannik papieża, obdarowując mieszkańców podarkami. Dzieci odpowiadały mu, ponoć , w dialekcie mediolańskim „Oh bej”. Od tego czasu w mieście odbywają się

144 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

jarmarki pod tą nazwą. Na placu katedralnym kramy oferują lokalne rękodzieło (uwaga na ręcznie malowaną ceramikę!) i miejscowe smakołyki. Warto spróbować cannelloni z ricottą i pistacjami, a do domu przywieźć pasta di mandorla, czyli ciasteczka będące włoskim certyfikowanym produktem narodowym. Od 6 do 21 grudnia odbywa się Jarmark Francuski (piazza Gae Aulenti), gdzie można kupić około stu gatunków sera, świeże bagietki i – niestety nie w cieniu murów pamiętających Leonardo da Vinci, ale wśród wieżowców – zjeść prawdziwie paryskie śniadanie, a do domu zabrać prowansalską lawendę. Buon Natale!

HELLBRUNN KOŁO SALZBURGA

Kameralnie, choć hałaśliwie i wesoło. Na dziedzińcu barokowego pałacu (rezydencji arcybiskupa), w otoczeniu 400 świerków ozdobionych czewonymi bombkami. Niezapomniane wrażenia (22.XI – 24.XII). COLMAR (ALZACJA)

Na starym mieście odbywa się tu aż 5 jarmarków. W tym jeden wyłącznie dla dzieci (w części miasta nazywanej Małą Wenecją). Całkowicie w stylu retro. Karuzela z drewnianymi konikami, ślizgawka, lokalne smakołyki. Warto spróbować ciasta Berawecka, czyli krzyżówki keksu z piernikiem.

h STYL ŻYCIA I NAJPIĘKNIEJSZE WSPOMNIENIE

Tamara Arciuch i Bartek Kasprzykowski

Kuba, Rzym i podróże razy dwa...

5 1. Tamara i Bartek na Festiwalu w Międzyzdrojach w 2014 roku 2. Tamara w przedstawieniu „Pod niemieckimi łóżkami” 3. Oboje na otwarciu Ptak Fashion City 4. W tym roku na Starówce warszawskiej 5. Wspólnie w serialu „Halo Hans” w 2007 roku

146 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

h: Najpiękniejsze wspomnienie to... TA: ...to związane z podróżami. Tym bardziej że rzadko wyjeżdżamy do hoteli na zorganizowane wyjazdy. Najczęściej zatrzymujemy się w mniej popularnych miejscowościach, w prywatnych kwaterach. Odbieramy te wyjazdy wszystkimi zmysłami. BK: Zdecydowanie podróże. h: Dokąd był wasz najpiękniejszy wyjazd? TA: Dla mnie to była Kuba. BK: Tak, tam było wspaniale. Ale dla mnie magiczne są też Lizbona i Rzym. W ogóle uwielbiam podróże w Tamarą, bo to jakby podróż razy dwa (śmiech). h: Dlaczego? BK: Bo dzielimy się tym, co widzimy, a dla mnie możliwość podzielenia się z Tamarą swoim zachwytem jest czymś znacznie fajniejszym niż przeżywanie tych chwil w samotności. W Rzymie byliśmy dwukrotnie i za każdym razem to było zupełnie inne doświadczenie. Do dziś wspominam spacer na bosaka po mieście, wspólne jedzenie, przesiadywanie nad Tybrem. Ale zakochaliśmy się też w Lizbonie i Portugalii. h: Co was zaskoczyło na Kubie? TA: Tam jest wciąż inny świat. Momentami miałam wrażenie, jakbym przeniosła się do czasów dzieciństwa, tylko w piękniejszym anturażu. „Szara rzeczywistość” pod palmami i błękitnym niebem, a w sklepach zamiast octu rum (śmiech). Bardzo pozytywnie zaskoczyła nas panująca solidarność. Ludzie są niezwykle dla siebie życzliwi, wspierają się. Wciąż mają to, co my

gdzieś pędząc, zatraciliśmy. Wzruszyła mnie sytuacja, gdy jechaliśmy taksówką. Zobaczyliśmy mężczyznę, który jechał rikszą i ledwo pedałował, bo wiózł małe dziecko i trzy wielkie worki zboża. Nasz kierowca zapytał, czy może się zatrzymać. Nie znał tego człowieka, ale zaproponował mu, że weźmie worki ze zbożem do samochodu i zawiezie mu do domu. BK: To była na pewno podróż życia. Doświadczenia były tak intensywne, że każdy dzień wydawał się tygodniem. A pojechaliśmy tam trochę przez przypadek. Mieliśmy jechać na Kubę na wymianę kulturalną, ale wyjazd nie doszedł do skutku, choć mieliśmy już bilety lotnicze w ręku. Ale postanowiliśmy, że nie możemy tej szansy ot tak oddać i polecieliśmy. To były wspaniałe dni. h: Co tworzy klimat Kuby? TA: Przede wszystkim muzyka i słońce. Naturalnym antidotum ludzi na otaczającą rzeczywistość są wspaniała muzyka i rum! Kuba to miejsce, którym się człowiek zachłystuje. Marzymy o tym, by tam wrócić. h: Jakim kompanem podróży jest Bartek? TA: Świetnym. Bardzo mnie rozleniwił, bo bierze na siebie przygotowania do wyjazdu, jest organizatorem naszych wycieczek (śmiech). Najważniejsze jest to, że lubimy podobnie spędzać czas, nie śpieszymy się w podróży, lubimy smakować wszystko, cieszyć się chwilą, a nie odhaczać kolejne punkty. Dlatego też zwieńczeniem wyprawy na Kubę było pływanie z delfinami. Wzruszenie ściskało nam gardła.

FOT. AKPA, MATERIAŁY PRASOWE

GDY DZIELIMY SIĘ ZACHWYTEM I WRAŻENIAMI, TO TAKIE WYJAZDY SĄ WARTE WIĘCEJ NIŻ SAMOTNA WYPRAWA NAWET DOOKOŁA ŚWIATA. DOŚWIADCZENIA WSPÓLNYCH PODRÓŻY STAJĄ SIĘ PRYWATNYMI SKARBAMI. W PAMIĘCI...