Piękne Święta w prezencie!

TWÓJ EGZEMPLARZ

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

01–31.12.2018

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31.12.2018

OD WYDAWCY

Jest taki dzień, bardzo ciepły, choć grudniowy, Dzień, zwykły dzień, w którym gasną wszelkie spory. (…) Niebo ziemi, niebu ziemia, Wszyscy wszystkim ślą życzenia, Drzewa ptakom, ptaki drzewom, Tchnienie wiatru płatkom śniegu... ...śpiewał ponad pół wieku temu zespół Czerwone Gitary, popularny w tych zamierzchłych czasach. I choć od tego momentu po wielekroć zmieniały się mody na dosłownie wszystko – od fasonu biżuterii przez sposób pielęgnowania cery aż po desenie na kuchennych zasłonkach – to nasze oczekiwania związane ze świętami są wciąż te same, choć w coraz to innych dekoracjach (przy okazji: jeśli chcecie wiedzieć, jak wyglądają aktualne – zajrzyjcie koniecznie do naszej sesji mody na stronę 64). Chcemy, aby radość związana z bliskością i byciem razem z rodziną były w idealnej równowadze z powagą i podniosłością chwili. Chcemy dzielić się dobrymi myślami i gromadzić najpiękniejsze wspomnienia. Czy to łatwe, czy możliwe? Aby odpowiedzieć sobie na te popularne przedświąteczne pytania (najczęściej zresztą niezadawane na głos) – przygotowaliśmy specjalny, obszerny dodatek „Sztuka bliskości i szczęścia”. Mamy nadzieję, że okaże się pomocny (znajdziesz go na stronie 123). Wspomagamy też poszukiwania idealnych upominków i w waszym imieniu poprosiliśmy o pomoc św. Mikołaja, pisząc do niego listy. Jego sugestie i opinie jego pomocników ekspertów znajdziesz w Prezentowniku na stronie 45. Najserdeczniejsze życzenia składam Wam słowami poety Konstantego Ildefonsa Gałczyńskiego: „Aby Święta Bożego Narodzenia były Bliskością i Spokojem, a Nowy Rok – Dobrym Czasem”.

Iwona Zabielska Wydawca

hebe.pl

Oferta obowiązuje od 1.12 do 31.12.2018 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI grudzień 2018 10 18

20 INSPIRACJE 6 To jest hit! Olśniewające lakiery do paznokci 8 To jest hit! Kryształowa biżuteria 10 Makijaż Młodsza od zaraz! 18 Makijaż Skąpane w miękkim blasku 24 Ekspert radzi Jak używać kosmetyków z błyskiem?

45 84

26 To jest hit! Gwiazdy wśród prezentów 28 Perfumy Cynamon na świerku... 32 Hity h/Perfumy Białe płatki, biały śnieg 34 Manicure Reanimacje i szybkie dekoracje 36 Fryzury Udane związki – uczesania na uroczystości 42 Test h Idealne na Święta 45

PREZENTOWNIK

64 Sesja mody i urody Rodzinne Święta 80 Backstage Kulisy naszej sesji

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2018 oraz Drogeria Roku 2018 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

facebook .com/hebe

Oferta obowiązuje od 1.12 do 31.12.2018 lub do wyczerpania zapasów URODA

102

108

Dossier Czas tylko dla siebie

Pielęgnacja Pora relaksu

Pielęgnacja Szybka pomoc

Hity h dla niego Zimowa pielęgnacja

Hity h/Uroda Idealne oczyszczanie

Test h Pachną i odżywiają skórę!

Pielęgnacja po koreańsku Egzotyczne skarby

Okiem specjalisty Gdy chcesz zrobić wrażenie...

100

Premiery h Gorące nowości na chłodne dni

ZDROWIE 102 Temat sezonu Moc zimowych spacerów 108 Rodzina Zęby białe jak śnieg

128

114 Hity h Niezbędne w domowej apteczce 116 Dieta Orzechy, najlepsze ze świątecznego menu

S T YL Ż YC I A 123 DODATEK Psychologia Sztuka bliskości i szczęścia – warsztaty rodzinne 124 Psychologia Z pokolenia na pokolenie... 128 Psychologia Co to znaczy wybaczać?

116

130 Psychologia O naszych postanowieniach 132 Psychologia Czy są możliwe idealne Święta? 134 Książki Trochę historii, dużo miłości

136

142

136 Kuchnia Święta na Stawisku 142 Czas wolny Mandrivka, czyli podróż na Podlasie 146 Kalendarz Oglądamy i słuchamy... nie tylko w podniosłym nastroju

NASZA OKŁADKA

Nasi bohaterowie noszą (od lewej): Hanna: sukienka: Mango, bransoletka: Cat&Cat/h, kolczyki Lolita/h Kinga: sukienka Reserved, kolczyki, bransoletka Lolita/h Joanna: sukienka: Solar, kolczyki Lolita/h Marcin: marynarka, spodnie, kamizelka, koszula H&M

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone. hebe.pl

INSPIRACJE // HIT

Olśnienie! Skrzą się jak śnieg. Wśród najmodniejszych lakierów do paznokci i produktów do ich dekorowania znajdziemy wiele takich, które stanowić mogą konkurencję nawet dla rozgwieżdżonego zimowego nieba.

1 3

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. RÓŻOWY LODOWIEC The Gel nr 111, lakier do paznokci, Essence, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 187,38 zł 2. SREBRNY PYŁ brokat do paznokci w pisaku,

KillyS, 1 opak., cena: 9,99 zł, 1 opak. = 9,99 zł 3. SYPKI ŚNIEG Iconails nr 59, lakier do paznokci, Catrice, 10,5 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 104,67 zł 4. LŚNIĄCY SZRON pyłek do paznokci, MylaQ, 1 opak., cena: 24,99 zł, 1 opak. = 24,99 zł 5. ZABAWA W ŚNIEŻKI Color Therapy nr 110, Sally Hansen, 14,7 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 238,03 zł 6. GWIAZDA KOLĘDNIKÓW karuzela z ozdobami do paznokci, 1 opak., cena: 11,99 zł, 1 opak. = 11,99 zł 7. KSIĘŻYCOWY POŁYSK folia do ozdabiania paznokci w słoiczku, KillyS, 1 opak., cena: 5,99 zł, 1 opak. = 5,99 zł 8. LUSTRZANY BLASK Hybrid Gel Fusion Shine, Andreia Professional, 11 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 172,64 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

Pierwsza gwiazdka i kolejne... 1

Biżuteria błyszcząca i migotliwa. Wyniesie na poziom kreacji nawet najskromniejszą stylizację.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. SREBRNE OBRĘCZE bransoletka z dekorowanej skóry, Cat&Cat, 1 szt., cena: 21,99 zł, 1 szt. = 21,99 zł 2. KRYSZTAŁOWE SOPLE kolczyki z kryształami,

Cat&Cat, 1 para, cena: 14,99 zł, 1 para = 14,99 zł 3. TAJEMNICZY KLUCZYK bransoletka z koralików kryształowych z przywieszką, Cat&Cat, 1 szt., cena: 16,99 zł, 1 szt. = 16,99 zł 4. DROBNE OCZKA bransoletka ze skóry dekorowanej cienkimi łańcuszkami, Cat&Cat, 1 szt., cena: 24,99 zł, 1 szt. = 24,99 zł 5. FIOŁKOWE PRYZMATY kolczyki z kryształami, Cat&Cat, 1 para, cena: 12,99 zł, 1 para = 12,99 zł 6. GWIAZDKA Z NIEBA bransoletka z kryształów dymnego kwarcu z przywieszką, 1 szt., cena: 19,99 zł, 1 szt. = 19,99 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

MŁODSZA KATE WINSLET

facebook .com/hebe

OD ZARAZ! hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Na świątecznych zjazdach rodzinnych spotkamy kuzyna, którego nie widziałyśmy od dekady. Dostaliśmy zaproszenie na uroczysty obiad od rodziców chłopaka córki. Chcemy wyglądać zjawiskowo! I choć odrobinę cofnąć zegar...

a pewno niejeden raz czytałyście porady dotyczące zatrzymania czasu, sposobów zachowania młodego wyglądu na dłużej. Wiele z nich, z całą pewnością, pomaga nam w utrzymaniu dobrej formy, jednak żaden nie gwarantuje cudu, który zatrzyma zegar. Zamiast niepotrzebnie martwić się nieuchronnymi zmianami, warto nauczyć się kilku trików, które pozwolą nam wyglądać fantastycznie i świeżo bez względu na dane zawarte w metryce. WYSTARCZY JEDEN! Jeżeli chcesz zamaskować drugi podbródek i poprawić owal twarzy, warto połączyć dwie techniki. Na początek lekkie tradycyjne konturowanie, ale tylko owalu twarzy (skorzystaj z lekkiego kosmetyku o ton ciemniejszego od twojego podkładu i delikatnie przyciemnij podbródek i szyję poniżej linii żuchwy). Jeśli chcesz, możesz przedłużyć tę linię, nakreślając cały owal twarzy

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

aż po skronie i czoło. Starannie rozetrzyj granice, tak aby linia niezauważalnie stapiała się z kolorem skóry. Nie konturuj twarzy! Dla cery dojrzałej zdecydowanie lepszy będzie rozświetlacz i róż do policzków. Ta subtelna wersja konturowania zdecydowanie odmładza. Rozświetlaczem muśnij szczyt kości policzkowych, środek czoła, brodę i łuk kupidyna, natomiast kości policzkowe podkreśl różem o świeżym odcieniu. Takie modelowanie wystarczy, aby zdefiniować rysy bez postarzających ostrych linii. DEFINIOWANIE PRZEZ ZAGĘSZCZANIE Kolejnym niezwykle istotnym elementem jest podkreślenie brwi. Z upływem lat mają one niestety tendencję do przerzedzania się. Nie bagatelizujmy ich znaczenia. Podkreślenie kształtu brwi odświeża spojrzenie i konturuje rysy. Dla miękkiego efektu skorzystaj z cieni do brwi w kolorze zgodnym z odcieniem włosów, nie musisz mocno ich przyciemniać, wystarczy wypełnienie.

3 4

8 9

11 10

1. EVELINE All Day Ideal Stay, baza pod cienie do powiek, 12 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 158,25 zł 2. EVELINE Make-Up Primer, baza pod makijaż,

30 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 89,97 zł 3. HEAN paletka z 3 podkładami konturującymi, 7 g, cena: 23,99 zł, 100 g = 342,71 zł 4. RIMMEL The One Matte nr 200, pomadka, 3,4 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 882,06 zł 5. L’ORÉAL True Match All-In-One nr 1, korektor, 7 ml, cena: 45,99 zł, 100 ml = 657,00 zł 6. EVELINE Art Make-Up, puder rozświetlający nr 55, 12 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 141,58 zł 7. ESSENCE Holo Wow!, rozświetlacz w sztyfcie nr 10, 6 g, cena: 15,49 zł, 100 g = 258,17 zł 8. INGRID Wonder Shine Full nr 304, pomadka, 4 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 374,75 zł 9. GOSH Foundation Drops nr 002, podkład nawilżający w kroplach, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł 10. CATRICE Kohl Kajal, kredka do oczu nr 070, 1,1 g, cena: 8,49 zł, 100 g = 1771,82 zł 11. BOURJOIS Contour Clubbing nr 54, kredka do oczu, 1,2 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

GWYNETH PALTROW

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

2 3

ELIZABETH BANKS

10 1. HEAN Satin nr 11, róż do policzków, 3,6 g, cena: 10,99 zł,

PEŁNE WYRAZU MIGDAŁY Zaprzyjaźnij się z miękką kredką do oczu. Dzięki niej możesz zdefiniować ich kształt i nadać spojrzeniu wyrazistości. Lekkie roztarcie zewnętrznych kącików ku górze skoryguje opadające powieki. Nie bój się koloru, bez wahania sięgnij po ciemne odcienie fioletów, brązów i zieleni. Zwróć uwagę, jak robią to gwiazdy. Większość umiejętnie korzysta z tej metody. Jeśli one są zgodne, to znaczy, że ta technika działa! Zaprzyjaźnij się ze smokey eyes na wielkie wyjścia. Połączenie ciemnej kredki i opalizujących cieni będzie wyglądało zjawiskowo i nada oczom blasku. Na co dzień w zupełności wystarczy uzupełnić linię zrobioną kredką odrobiną jasnego cienia lub rozświetlacza pod łukiem brwiowym.

facebook .com/hebe

100 g = 305,28 zł 2. EVELINE Quattro Shadow nr 11, cienie do powiek, 5 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 439,80 zł 3. RIMMEL Lasting Finish nr 200, pomadka, 4 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 749,75 zł 4. BELL HYPOAllergenic All in 1 Primer, baza pod makijaż nr 01, 10 g, cena: 25,69 zł, 100 g = 256,90 zł 5. EVELINE Strobing sensation 4 w 1, paletka do rozświetlania, 4 in 1, 13,5 g, 44,99 zł, 100 g = 333,26 zł 6. BOURJOIS Glamour Ultra Curl, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 416,58 7. BELL HYPOAllergenic podkład rozświetlający nr 1, 30 ml, cena: 25,69 zł, 100 ml = 85,63 zł 8. GOSH Lumi Drops nr 002, rozświetlacz w kroplach, 15 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 266,60 zł 9. BOURJOIS Kohl &Contour nr 04, kredka do oczu, 11 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 318,09 zł 10. RIMMEL Wonder Ombre nr 003, kredka do oczu, 1,3 g, cena: 25,99 zł, 100 g = 1999,23 zł

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

4 3 2

1. ESSENCE Glow To Go, paletka rozświetlaczy nr 10, 14 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 142,79 zł 2. GOSH Primer Plus+, baza wygładzająca pod makijaż, 30 ml,

cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 3. BELL HYPOAllergenic, rozświetlacz w sztyfcie, 7 g, cena: 25,69 zł, 100 g = 367,00 zł 4. BIELENDA Glow Essence, złota baza pod makijaż, 30 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 116,63 zł 5. HEAN Luxury, płynna pomadka nr 10, 8 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 237,38 zł 6. REVLON Ultra HD Pink, żelowa szminka, 17 ml, cena: 58,99 zł, 100 ml = 347,00 zł 7. BELL HYPOAllergenic Long Wear nr 04, kredka do oczu, 3 g, cena: 13,49 zł, 100 g = 449,67 zł 8. BOURJOIS róż do policzków nr 42, 2,5 g, cena: 55,99 zł, 100 g = 2239,60 zł 9. GOSH Show Me Volume, tusz do rzęs, 8 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 687,38 zł 10. EVELINE Lumi Expert, podkład rozświetlający, 30 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 113,30 zł 11. HEBE PROFESSIONAL zalotka do rzęs, 1 szt., cena: 14,99 zł

POCHWAŁA DELIKATNOŚCI Bardzo ważny jest dobór koloru szminki. Ponieważ wraz z upływem czasu usta mają tendencję do zmniejszania się, warto uważnie ocenić, czy nadal powinnyśmy nosić ciemne odcienie. Jeśli masz wątpliwości, sięgaj po neutralne odcienie różu, niewiele ciemniejsze od twojego naturalnego koloru. Nie zapominaj o kropli błyszczyka na środku dolnej wargi, to odmładza!

COURTENEY COX

facebook .com/hebe

SPRYTNE TRIKI:  Przed wyjściem sięgnij po maseczkę bankietową. Skóra będzie napięta i gładsza przez kilka godzin.  Poszukaj kosmetyków przeznaczonych do cery dojrzałej: dobry lekki podkład i primer (baza) też mogą mieć działanie napinające.  Nie zapominaj o korektorze. Jest wsparciem w usuwaniu drobnych niedoskonałości.  Unikaj zarówno kosmetyków matowych, jak i tych o dużych błyszczących drobinkach. Sięgaj po produkty o naturalnym lub satynowym wykończeniu.  Pięknie umalowane oczy przyciągają uwagę. Dzięki nim ukryjesz inne niedoskonałości.  Używaj zalotki! Podkręcone, umalowane rzęsy powiększają oczy!  Od podwójnego podbródka odwraca uwagę… większy dekolt (odsłonięcie obojczyków i szyi)!

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Skąpane w miękkim blasku...

PAMELLA ROLAND

OFF-WHITE

Czym powinien różnić się makijaż, który dobrze wygląda w świetle dziennym, od tego który ma podkreślać urodę w świetle żarówek i świec? Oto podobieństwa i różnice oraz praktyczne wskazówki.

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

facebook .com/hebe

wiatło jest niezwykle istotnym, jeśli nie najistotniejszym, elementem dla makijażu. Tak samo ważny jest rodzaj oświetlenia, przy którym nakładamy make up, jak i światło, w którym będziemy go prezentować. Najważniejszą zasadą, jakiej powinnyśmy przestrzegać, jest robienie makijażu w warunkach choćby zbliżonych do tych, w jakich potem będzie oglądany. To, czy światło jest naturalne, czy też nie, ma ogromne znaczenie. W zależności od tego, czy jest ciepłe, czy zimne kolory są inaczej postrzegane i np. piękny ciepły makijaż wykonany w ciepłym świetle może się okazać zupełnie nietrafiony czy wręcz nietwarzowy oglądany w zimnym odcieniu jarzeniówek. Podobnie jest, jeśli chodzi o różnicę między światłem sztucznym a naturalnym. Nawet perfekcyjny makijaż wykonany przy świetle sztucznym może okazać się daleki od doskonałości po wyjściu na dwór.

ŚWIATŁO SZTUCZNE/BIUROWE Sporą część życia spędzamy w świetle, które jest dla nas, niestety, niekorzystne. Biura i szkoły zazwyczaj mają chłodne, mocne oświetlenie, które podbija zimne tony i sprawia, że wyglądamy na zmęczone i blade. Możemy jednak tej sytuacji zaradzić, dobierając odpowiednią kolorystykę kosmetyków do makijażu. W takim – bezwzględnym dla urody – świetle nie sprawdzają się mocne czerwienie i róże ani też produkty o bazie w kolorze różowawym. Tego typu światło podkreśla kolory, więc wszelkie ciemne odcienie i eyeliner będą wyglądały bardziej radykalnie, a to z kolei może nas postarzać. Warto pomyśleć o ciepłej, naturalnej palecie brązów, odcieniach brzoskwiniowych i delikatnie różanych. Dzięki nim utrzymamy świeży i ciepły wizerunek. Ten rodzaj światła sprawia, że cera wydaje się sucha, więc warto sięgać po produkty o lekkiej kremowej konsystencji, które sprawią, że skóra twarzy będzie wyglądać nie tylko na gładką, ale też odżywioną i nawilżoną. Nie dodawaj zbyt dużo połysku, ponieważ oświetlenie biurowe może mocno je podkreślać, dając przypadkowo nieco karnawałowy efekt.

4 8

1. MAX FACTOR Mastertouch, korektor długotrwały nr 303, 10 g, cena: 45,99 zł, 100 g = 459,90 zł 2. MAYBELLINE Sensational Mattes Nudes, pomadka nr 981, 4,4 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 727,05 zł 3. CATRICE All Matt Plus, puder transparentny nr 001, 10 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 149,90 zł 4. CATRICE The Fresh Nude, paletka cieni do powiek nr 010, 10 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 209,90 zł 5. INGRID Ideal Lumi nr 201, podkład rozświetlający, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 6. INGRID Casablanca, paletka cieni do powiek nr 111, 7 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 142,71 zł 7. BOURJOIS puder sypki nr T01, 32 g, cena: 63,99 zł, 100 g = 199,97 zł 8. INGRID Liquid Lipstick Matt nr 100, płynna pomadka, 7 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 185,57 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

ISABEL MARANT

ŚWIATŁO DZIENNE Naturalne oświetlenie jest mocno rozproszone i najbardziej korzystne dla naszej skóry, pod warunkiem jednak, że potrafimy się do niego dostosować. Najważniejsza jest wstrzemięźliwość w nakładaniu kosmetyków. Naturalne światło nie tylko mocno podkreśla kondycję naszej skóry, ale też bezwzględnie pokazuje wszelkie błędy w makijażu. W naturalnym świetle zbyt mocno zmatowiona skóra wydaje się stara i zmęczona, a każda nierówność jest uwypuklona. Dlatego warto wypróbować podkłady i korektory o superlekkiej konsystencji. Idealnie wyrównana cera wcale nie wymaga wielu warstw kosmetyków. Jeśli malujesz się przy naturalnym świetle, nie spotka cię niemiłe zaskoczenie, kolory pozostaną niezmienione i osiągniesz zamierzony efekt. Gdy malujesz się w świetle sztucznym, szczególnie żółtym, niezwykle łatwo o stworzenie efektu maski.

6 5

1. ESSENCE All About Matt, puder transparentny prasowany, 8 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 162,38 zł 2. MAYBELLINE Baby Lips, nawilżający błyszczyk

nr 20, 5 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 459,80 zł 3. EVELINE CC Cream nr 50, z filtrem SPF15, 30 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 56,63 zł 4. ECOCERA Fixer, sypki puder ryżowy, 15 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 179,93 zł 5. HEAN My Favorite, paletka cieni do powiek, 9,5 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 263,05 zł 6. MAX FACTOR CC korektor pod oczy, 3 g, cena: 57,59 zł, 100 g = 1919,67 zł 7. ESSENCE Million Nude Faces, paletka cieni do powiek nr 01, 7 g, cena: 17,49 zł, 100 g = 249,86 zł 8. REVLON Overtime, pomadka w płynie dwustronna nr 350, 4 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 1374,75 zł

facebook .com/hebe

ŚWIATŁO ŚWIEC Ten rodzaj oświetlenia pozwala na mocny makijaż! Przyciemnione światło, takie jak w teatrze, klubie nocnym i restauracjach daje, nam możliwość zaszaleć z efektami glamour. Szykując się na noc na mieście, warto skupić się na idealnym wyrównaniu koloru skóry i jednym wyrazistym detalu. Istotne jest zachowanie równowagi w makijażu. Chociaż kusi cię, aby wykorzystać wszystkie triki, ale nie rób tego! Łatwo przesadzić. Na wieczór możesz sięgnąć po mocniej kryjące podkłady i kosmetyki matujące, które stworzą świetne tło dla efektownego makijażu. Wybierz to, co podkreśli twoje naturalne piękno: czy będzie to wspaniały makijaż oczu, idealne konturowanie czy też precyzyjnie nakreślone usta, pozwól, aby właśnie ten element (jeden!) stanowił twoją ozdobę. Sięgnij po produkty, których nie używasz na co dzień: metaliczne cienie, brokat, ciemne szminki i sztuczne rzęsy. Użyte z wprawą i rozsądnym umiarem będą fantastycznie wyglądać w kameralnym, ciepłym oświetleniu.

ELISABETTA FRANCHI

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

WARTO O TYM PAMIĘTAĆ! Zawsze staraj się malować w świetle, w którym spędzisz większość dnia. Kupując nowe kosmetyki, przetestuj je w świetle dziennym. Jeśli masz wątpliwości co do oświetlenia, w którym będziesz przebywać, umaluj się delikatnie i dokończ makijaż po przyjeździe na miejsce. W wieczorowym makijażu nie przesadzaj z połyskiem, skup go w jednym miejscu (na powiekach, policzkach lub ustach), aby nie wyglądać jak kula dyskotekowa.

5 7

1. EVELINE All in One, Nude, paletka cieni do powiek, 12 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 458,25 zł 2. HEAN Luxury, matowa pomadka w płynie nr 09, 8 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 237,38 zł 3. BELL HYPOAllergenic, Nude paletka kremowo-satynowych cieni do powiek nr 01, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł 4. CATRICE Light Correcting Serum Primer CANDLELIGHT, baza pod makijaż nr 010, 14 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 135,64 zł 5. BOURJOIS Eye Catching, paletka cieni do powiek, 10 g, cena: 76,99 zł, 100 g = 769,90 zł 6. HEAN Banana Luxury Powder, puder sypki, 8 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 374,88 zł 7. CATRICE Nude Illusion, sypki puder transparentny, 11 g, cena: 23,99 zł, 100 g = 218,09 zł

facebook .com/hebe

FOT. EAST NEWS (3), IMAXTREE/FREE

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

Opracowanie: Anna Wojciechowska

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

SOAP BROWS – SPOSÓB STYLIZACJI BRWI Metoda soap brows to nic innego jak modelowanie brwi... mydłem. Popularna wśród gwiazd. Czystą, zwilżoną szczoteczką oraz mydłem w kostce układa się włoski w odpowiedni kształt – wyczesując je do góry. Po chwili nabierają objętości, wydają się gęstsze i grubsze, a przy tym są utrwalone. Jeśli chcemy uzyskać wyraźniejszy efekt bardziej widocznych łuków brwiowych, należy je na koniec pomalować szarobrązowym cieniem lub woskiem. Stosując tę metodę, warto pamiętać o tym, że używa się produktu myjącego niezgodnie z jego przeznaczeniem. 1. Bell HYPOAllergenic, Brow Maker, pomada do brwi wodoodporna, 5 g, 16,99 zł, 100 g = 339,80 zł 2. Gosh paleta do brwi, 2,8 g, 49,99 zł, 100 g = 1785,36 zł 3. Biały Jeleń

naturalne mydło w kostce, 100 g, 3,99 zł, 100 g = 3,99 zł 4. Catrice Slim’Matic Ultra Precise, wodoodporny ołówek do brwi nr 030, 5 g, 12,99 zł, 100 g = 259,80 zł

JAK UŻYWAĆ KOSMETYKÓW Z MEGAPOŁYSKIEM?

Mój sposób na...

aplikowanie szminki zbyt jasnej dla naszego typu urody Każdej z nas mogło się zdarzyć się, że kupiłyśmy odrobinę zbyt jasną szminkę do ust. Ale jest prosty sposób na to, by nie odkładać zakupów na półkę. Wystarczy nałożyć jej na usta niewiele, a i tę ilość odbić w chusteczkę. Kiedy to nie pomaga, można w trakcie aplikacji mieszać ją z inną pomadką lub błyszczykiem – odrobinę ciemniejszym. 8

5. Catrice Galactic, rozświetlacz do twarzy nr 010, 14 ml, 20,99 zł, 100 ml = 149,93 zł 6. Essence Glow Like a Mermaid, rozświetlacz w kamieniu, 10 g, 15,49 zł, 100 g = 154,90 zł 7. Rimmel Wonder’Swipe, cień i eyeliner, 2 w 1, nr 015, 1,7 ml, 44,99 zł, 100 ml = 2646,47 zł 8. Rimmel Lasting Finish, szminka nr 206, 4 g, 26,99 zł, 100 g = 674,75 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

W przypadku bardzo błyszczących kosmetyków należy zachować umiar. Taki makijaż najlepiej prezentuje się, gdy podkreślimy tylko jedną część twarzy – oczy, usta lub policzki. Wtedy uzyskamy najciekawszy efekt. Można taki makijaż wykonać także na całej twarzy, ale wtedy lepiej używać błyszczących produktów zdecydowanie oszczędniej. Kosmetyki z połyskiem pasują do każdej karnacji. Osoby o cerze skłonnej do wyprysków powinny uważać z mocnym połyskiem. Powoduje on, że widać każdą nierówność na skórze i niestety kosmetyki tego typu nie wspomagają terapii przeciwtrądzikowych.

INSPIRACJE // HIT

2 5

Gwiazdy wśród prezentów 4

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Obdarzają nas swoim talentem, wyobraźnią, kreatywną fantazją. Kompozycje perfumeryjne sygnowane przez gwiazdy to prezentowi ulubieńcy.

1. OD TOP MODELKI Cat Deluxe at Night, woda toaletowa, Naomi Campbell, 30 ml, cena: 105,99 zł, 100 ml = 353,30 zł 2. OD CESARZA PROJEKTANTÓW MODY Private Klub Women, woda perfumowana, Karl Lagerfeld, 85 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 223,52 zł * 3. OD DIVY ESTRADY Heat Kissed Women, woda perfumowana, Beyoncé, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł 4. OD REKORDZISTKI LISTY PRZEBOJÓW Mad Love Women, woda perfumowana, Katy Perry, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł 5. OD LEGENDY FUTBOLU Intimately Men, woda toaletowa, David Beckham 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł * produkt dostępny w wybranych drogeriach Hebe.

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // PERFUMY

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. OMNIA CORAL woda toaletowa, Bvlgari, 40 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 474,98 zł 2. BOUM VANILLE woda perfumowana, Jeanne Arthes,

100 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 299,98 zł

100 ml = 49,99 zł TYLKO W h 3. CHEAP & CHIC CHIC PETALS WOMEN woda toaletowa, Moschino, 50 ml, cena: 149,99 zł,

4. DYLAN BLUE HOMME woda toaletowa, Versace, 30 ml, cena: 199,99, 100 ml = 666,63 zł 5. COFFEE & AMBER woda perfumowana,

facebook .com/hebe

Allvernum, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł TYLKO W h 6. MIRACLE WOMAN woda toaletowa, Lancôme, 50 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 539,98 zł 7. MR. BURBERRY MEN woda perfumowana, Burberry, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł

CYNAMON NA ŚWIERKU

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Zimą, kiedy przyroda zapada w sen, cichną też wszystkie jej zapachy. Na tle bieli śniegu, chłodnej wilgoci i mrozu szczypiącego w policzki wybrzmiewa więc każdy, nawet najmniej wyczuwalny aromat. Pachną święta! TEKST: KATARZYNA BRZESKA

oże Narodzenie kojarzy się z rodzinną atmosferą i wyjątkowym nastrojem. Nieodłącznym elementem świąt są zapachy: żywiczny aromat świerku, pomarańczy, słodkiego lukru, czekolady, pierników i pieczonych jabłek z cynamonem. Nic dziwnego, że kreatorzy perfum sięgają po te nuty, aby przywołać w swoich kompozycjach świąteczną magię i ożywić najpiękniejsze wspomnienia. Naukowcy zajmujący się wpływem zapachów na nasze życie zauważają, że aromaty kojarzące się ze świętami – ciasta, chleba, przypraw – wzmacniają wrażenie jedności i bliskich relacji. Dzięki nim stajemy się łagodniejsi, bardziej otwarci i przyjaźni. OWOCOWA SŁODYCZ Każdy pamięta z dzieciństwa atmosferę przedświątecznej krzątaniny, zapach pastowanych podłóg, choinki, mroźnego powietrza i ciasta wyjmowanego z piekarnika. To aromaty, które pamięć przechowuje przez całe życie, i wystarczy, że jeden z nich nagle zaskoczy nas – nawet na końcu świata – od razu przed oczami stają nam obrazy rodzinnego domu i Wigilii. Domowy kompot z suszonych owoców, rodzynki w rumie, kandyzowana skórka pomarańczy, orzechy kojarzą się z przyjemnością, pokusą i beztroską. Nuty owocowe wykorzystywane w perfumiarstwie mają za zadanie łagodzić i osładzać kompozycje, bo na ich tle pięknie prezentują się aromaty kwiatów, nuty drzewne i przyprawowe akcenty. Owoce sprawiają, że w ich towarzystwie wytrawny zapach nabiera łagodności i kobiecego charakteru. W perfumiarstwie najczęściej wykorzystuje się owocowe aromaty o wyrazistym, słodkim posmaku: malinę, owoce i liście czarnej porzeczki, gruszkę, brzoskwinię, figi, śliwki, a także te, które dodają nieco cierpkości i świeżości: cytrusy, żurawinę, pigwę i wiśnie. Aromaty melona, arbuza i egzotycznych słodkich owoców kojarzone są zazwyczaj z letnimi kompozycjami – ale doskonale sprawdzają się też w wielowymiarowych zapachach

facebook .com/hebe

na zimę z akcentem korzennym (np. cynamonu czy goździków). Stają się wtedy ciepłe i otulające. Słodkie owocowe akcenty bywają dość natrętne, dlatego warto wybierać te, w których występują najwyżej dwie wyczuwalne nuty owocowe. Jeśli jest ich więcej, kompozycja może okazać się dziewczęca i nieco naiwna i zamiast nawiązywać do świątecznej aury, będzie przywodziła na myśl zapach tropikalnego koktajlu. SMAKOWITE DESERY Do jednych z ulubionych przez perfumiarzy nut zapachowych można zaliczyć te, które kojarzą się z deserami. Na ogół są jedynie delikatnym akcentem urozmaicającym kompozycje, ale wnoszą do nich charakterystyczne ciepło i miłą słodycz. No i kojarzą się ze świętami! Karmel, czekolada, zapach jabłek w lukrze, marcepanu i maślanych ciasteczek dozowane z rozwagą mogą dodać odrobinę intrygującego charakteru kompozycjom, w których główne akordy należą do egzotycznego drewna, przypraw lub nut orientalnych. Deserowa słodycz wspaniale je uzupełnia i łagodzi, sprawiając, że całość ma bardzo kobiecy i smakowity charakter. Nuty cukiernicze nie od zawsze były popularne. Czasem pojawiały się nieśmiało jako delikatne echo zapachu gorzkiej czekolady, orzechów i karmelu w perfumach męskich. Niekiedy można je było wyczuć w ulotności wanilii i ziaren kakaowca, ale zawsze pozostawały w cieniu innych składników. Dopiero w latach 90. XX wieku za sprawą kompozycji Angel słodka woń wanilii, czekolady, karmelu i dojrzałych owoców połączona z nutami drewna cedrowego i piżma otworzyła zupełnie nowy rozdział w historii perfumiarstwa, odważnie wprowadzając do zapachów słodkie nuty cukiernicze nazywane również gourmand. Ich natłok w zapachu Angel nie każdemu odpowiada, bo to kompozycja, która wręcz ocieka miodową słodyczą, ale jeśli pojedyncze cukiernicze nuty wykorzystane zostaną z umiarem i pojawiają się w towarzystwie ciepłych akordów drzewnych, balsamicznych i korzennych, wspaniale je wydoby-

wają, tworząc mieszankę niezwykle bogatą, wielowymiarową i idealną na zimowe dni. Bo trzeba pamiętać, że mroźne powietrze świetnie komponuje się ze słodkimi aromatami perfum – chłodzi je i pozwala rozwijać się kompozycji bardzo powoli, dyskretnie i stopniowo ujawniając całą jej złożoność. Wybierając zapachy stworzone na bazie nut gourmand, warto jednak pamiętać, że oprócz słodkich aromatów cukierniczych muszą one zawierać odrobinę cierpkości (np. nuty zmrożonych malin, żurawiny, świeżych ziół, lawendy, dzikiej róży, różowego pieprzu, drewna cedrowego). Tylko wtedy kompozycje będą miały elegancki i intrygujący charakter. Bo przecież nawet najpyszniejsza czekolada w nadmiarze potrafi zaszkodzić. KORZENNE PRZYPRAWY Nuty korzenne i przyprawowe niezwykle często wykorzystywane w kompozycjach kojarzących się ze świętami zaskakują różnorodnością i bogactwem aromatów. Kreatorzy perfum lubią ich nieoczywistość i to, w jaki sposób potrafią nadać wyjątkowy charakter całej kompozycji. Są wyraziste, mają głębokie aromaty – niekiedy ziemiste i wytrawne, innym razem słodkie, niemal piernikowe. Niektóre z nich bywają ostre, kręcą w nosie i dodają energii, inne zachwycają łagodnością, rozleniwiają i otulają niczym ciepłym pledem. Ta różnorodność przyprawowych aromatów sprawia, że można z nich stworzyć zarówno kompozycję pełną dynamiki, energii i orzeźwienia, jak i zapach kojący ciepłem i przytulnością. Teoria, że przyprawowe nuty nadają perfumom wyłącznie duszny i ciężki, orientalny charakter, nie jest do końca prawdziwa, bo wszystko zależy od tego, jakie wybierzemy przyprawy i z czym je połączymy. Jak zatem zachowują się najpopularniejsze nuty przyprawowe w kompozycjach? Wanilia, lukrecja i cynamon ocieplają i dają łagodne, słodkie wykończenie, gałka muszkatołowa, anyż i pieprz dodają pikanterii i orzeźwienia, są idealne, gdy trzeba przełamać lub wyciszyć zbyt słodkie nuty kwiatowe, owocowe i gourmand. Kminek, szafran i kumin wprowadzają nieco kadzidlany, orientalny, choć mimo wszystko dosyć świeży powiew. Imbir i kardamon dodają kompozycjom powietrza, przestrzeni i chłodu. Goździki i kolendra dodają energii i pozytywnej świeżości, a bób tonka jedwabistości, ciepła i niezwykłej gładkości. W damskich kompozycjach zapachy korzenne wspaniale łączą się z owocami i kwiatami, lubią towarzystwo słodyczy oraz delikatne balsamiczne nuty drzewne, a obok ostrych woni paprociowych, zapachu mchu, drzew iglastych, wetiwerii i świeżych ziół (np. rozmarynu, mięty, tymianku) ukazują swoje typowo męskie, kolońskie oblicze, niekiedy również lubiane przez kobiety.

MAGIA ZAPACHÓW Niektórym z zapachów w różnych kulturach i na przestrzeni wieków przypisywano wyjątkową moc. Poznaj magiczne właściwości tych aromatów. Imbir – jest od wieków uznawany w Azji za lekarstwo i składnik rozgrzewających kąpieli i naparów. Uchodzi za jeden z najstarszych afrodyzjaków. Jego kawałek noszony w kieszeni przyciąga ponoć szczęście. Zapach imbiru dodaje energii, oczyszcza złe myśli i wprawia w dobry humor. Cynamon – wierzono, że jest pokarmem bogów, a jego zapach odpędza choroby. Aromat z palonej kory cynamonowca miał zapewniać domowi dostatek i chronić jego mieszkańców przed nieszczęściami. Wanilia – jej zapach kojarzony był z miłością i uważany za afrodyzjak. Tuż po przywiezieniu jej do Europy z Meksyku nazywano ją „specyfikiem rozpustników”. Ma właściwości rozgrzewające i kojarzy się z ciepłem domowego ogniska. Czekolada – wierzono, że jej głęboki i słodki zapach oraz smak łagodzą gniew, poprawiają humor i pomagają w... uwodzeniu. Papież Klemens VIII, który lubił czekoladę, zezwolił na jej spożywanie podczas postów (w 1594 roku). Zapach czekolady daje wrażenie otulenia i ciepła. Jabłko – jego słodki zapach i piękny wygląd kojarzone były z kuszeniem i uwodzeniem. Jest również symbolem płodności, dobrobytu, władzy i bogactwa. Dlatego jabłka wieszane na choince miały przynosić dostatek na kolejny rok. Na Słowacji podczas świąt dziewczęta zażywały kąpieli z czerwonymi jabłkami, by zapewnić sobie zdrowie i urodę. Pomarańcza – olejek eteryczny ze skórki pomarańczy lub z kwiatów jej gorzkiej odmiany (ylang ylang) dodają energii. W dawnych wierzeniach symbolizowała radość i życie. Obdarowanie pomarańczą zapewniało spełnienie marzeń, a jej kwiaty wplecione w ślubny bukiet gwarantowały szczęście w małżeństwie i dozgonną miłość.

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

HITY W uroczystym nastroju Co go najlepiej odzwierciedla w świecie perfum? Ponadczasowa klasyka. Pamiętajmy jednak, że przy świątecznych stołach będzie krzyżowało się wiele różnych kompozycji. Warto swojej, tej ulubionej, użyć oszczędnie, aby nikogo nie zmęczyć i nie próbować dominować.

Elizabeth Arden, My 5th Avenue woda perfumowana, 100 ml, cena: 229,99 zł,

OŚ ZAPACHU

Nuta nasion krzewu ambrette z powodzeniem zastępuje naturalne nuty zwierzęce (ambrę).

100 ml = 229,99 zł

Puccini, Lovely Night woda perfumowana, 100 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 99,99 zł

Calvin Klein, Beauty woda perfumowana, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł

1. NOWOCZESNY

2. PARYSKIE NOCE

3. ZMYSŁOWA I SILNA

Kolejna kompozycja, oddająca klimat jednej z najbardziej eleganckich ulic świata. Podobnie jak w klasycznej już wersji odnajdziemy tu bursztyn, ale teraz spowija go piżmowa mgiełka oraz wyrafinowany bukiet nut kwiatowych.

Otwiera się aromatycznym akcentem owocowym, by za chwilę uwodzić woniami karmelu, brzoskwini i jaśminu. Na koniec niespodzianka – burza orientalnego paczuli, wanilii i nuty kaszmirowej. Wyrafinowana i zmysłowa kombinacja.

Zapach – portret współczesnej kobiety: ma być zdecydowana, ale i delikatna. Stąpać po ziemi, ale marzeniami sięgać nieba. Jak zbudować taką kompozycję? Z kontrastów: różowego pieprzu, konwalii majowej i jaśminu.

ZAPACH LUKSUSU

facebook .com/hebe

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE ZAPACHOWE

zapachów na 5+

BIAŁE PŁATKI, BIAŁY ŚNIEG... Ciepła owocowo-kwiatowa kompozycja z finałową zamszową nutą i... odrobiną wódki z liściem pomidora. Donna Karan, DKNY Woman woda toaletowa, 100 ml, cena: 299,99 zł, 100 ml = 299,99 zł

CZYM JEST KLASYKA?

Od czasów średniowiecza pojedyncze aromaty kwiatowe wiązano z ambrą i piżmem.

Jest tu świeżość kwiatu jabłoni, która przypomina o lecie i dodaje energii w najbardziej zaspany, zimowy poranek. Tommy Hilfiger, Tommy Girl woda toaletowa, 100 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 199,99 zł

FOT. GETTY

Gardenia, akcenty wodne, jabłko i odrobina drewna sandałowego. Nuty przejrzyste, przezroczyste niczym szron.

Bestsellerowa kompozycja kreatorki perfum, Sonii Constant. Znajdziesz tu yuzu, lotos i magnolię.

Titto Bluni, Assoluto Donna woda toaletowa, 75 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 106,66 zł

Replay, Supernova Woman woda perfumowana, 50 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 259,98 zł

Allvernum, Cherry Bloosom&Musk woda perfumowana, 50 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 89,98 zł

4. PRALINKA NA DESER

5. TRADYCJA ZOBOWIĄZUJE

Esencja kobiecości. W równowadze elementy energii (cytrusy i nuty owocowe), aura delikatności (mgiełka kwiatowych akordów) i-w finale-przekorny aromat pralinki z wybornej gorzkiej czekolady. Smakowity i wyrafinowany!

Dla wielbicielek nieco staromodnych kompozycji kwiatowych dobra wiadomość! Ten kierunek w perfumiarstwie znowu wraca do łask. Słodki i delikatny kwiat wiśni zanurzony w piżmowej mgiełce to przykład idealny.

Desigual, Fresh World Woman woda toaletowa, 30 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 433,30 zł

Kwiat pomarańczy, zroszony sokiem z cytryny. Jest zmysłowo, słodko z lekkim powiewem cytrusowego wietrzyka. Trussardi, Donna woda perfumowana, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,97 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // MANICURE

Reanimacje i dekoracje Nasze dłonie w trakcie przygotowań do Świąt ciężko pracują. Należy się im choć chwila relaksu i troski, zanim zajmiemy się ich przedświątecznym dekorowaniem. TEKST: MATYLDA JAWOR

1 2

DEKORACJE À LA JACKSON POLLOCK Najszybsza metoda dekorowania przypomina gesty wybitnego abstrakcjonisty XX wieku. Na odtłuszczone paznokcie nakładamy lakier bazowy i dwie warstwy kolorowego. Nabieramy odrobinę lakieru w kontrastowym kolorze (może być też lśniący, z drobinkami) na pędzelek i strzepujemy go na paznokcie. Powstają, może chaotyczne, ale malownicze kleksy. Można też na lakierze podkładowym zrobić kleksy z lakieru w neutralnym kolorze i posypać je „gwiezdnym pyłem”. Gdy lakier wyschnie – strzepnąć nadmiar. Gotowe!

BŁYSKAWICZNA REGENERACJA Najlepsze (i najszybsze) efekty przyniesie intensywne nawilżanie, np. preparatem odżywczym (przed aplikacją można go lekko podgrzać w kąpieli wodnej). Wybieramy produkty bogate w naturalne składniki (oleje i ekstrakty roślinne). W kosmetykach szukamy lecytyny, witamin E i C, olejku rozmarynowego (wspomaga wzrost paznokci), cytrusów (rozjaśniają płytkę) i eukaliptusa (ma właściwości nawilżające i odżywcze).

1. KILLYS Witaminowa Bomba, preparat do paznokci, 10 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 119,90 zł 2. EVRĒE Cannabis&Kukui, krem do rąk, 30 ml,

cena: 14,99 zł, 100 ml = 49,97 zł 3. NIVELAZIONE Gładkie Dłonie, serum intensywnie nawilżające do rąk i paznokci, 125 ml, cena: 9,49 zł, 100 ml = 7,59 zł 4. NEUTROGENA Visibly Renew, krem do rąk, 75 ml, cena: 14,49 zł, 100 ml = 19,32 zł 5. SALLY HANSEN Color Therapy nr 130, lakier do paznokci, 14 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 242,79 zł 6. SALLY HANSEN Instadri nr 443, lakier do paznokci, 9,17 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 185,28 zł 7. SALLY HANSEN 3D naklejki na paznokcie, 1 opak., cena: 24,99 zł, 1 opak. = 24,99 zł 8. KILLYS brokat do paznokci, w pisaku, 1 opak., cena: 9,99 zł, 1 opak. = 9,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY, EAST NEWS

KURACJA DWUTYGODNIOWA W PIĘCIU GESTACH Usuwamy stary manicure. Jeżeli nosimy lakier hybrydowy, najlepiej oddać dłonie w fachowe ręce i zdjąć go w gabinecie. Można to zrobić samodzielnie, ale nie wolno przyspieszać zabiegu szarpaniem ani zdrapywaniem. Obcinamy paznokcie na krótko, regeneracja będzie wtedy łatwiejsza i szybsza. Co najmniej dwa razy w tygodniu pokrywamy paznokcie odżywką wzmacniającą, kładąc kolejną warstwę na poprzedniej (nie robimy tego, jeżeli płytka paznokcia jest uszkodzona), a każdego dnia – tuż przed snem – pokrywamy dłonie wraz z paznokciami warstwą kremu i zakładamy bawełniane rękawiczki. Wprowadzamy do diety (to odżywianie paznokci od środka) produkty bogate w żelazo (szpinak, sałatę), ryby morskie i tran (zawierają kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B) i orzechy (dostarczają siarki, cynku, miedzi).

INSPIRACJE // FRYZURY

ZADIG&VOLTAIRE

Najmodniejsze fryzury na uroczyste okazje nie wymagają szczególnych uzdolnień. Wystarczy, że będą minimalistyczne, stonowane, ale i bardzo kobiece. Możesz zrobić je sama w domu, pod kierunkiem naszego eksperta.

Ekspert: Agnieszka Kuryś, stylistka fryzur i współwłaścicielka salonu „Pod włos”, Warszawa, ul Sobieskiego 60, lok. 13

DYSKRETNY UROK ELEGANCJI

ryzury na uroczyste okazje rządzą się swoimi prawami. Nasz wygląd powinien być adekwatny do sytuacji. Nie musimy udowadniać, że wiemy, co jest modne. Wizerunek zgodny z aktualnymi trendami sprawdzi się na imprezach z przyjaciółmi czy wieczorze w klubie, ale w towarzystwie konserwatywnej cioci, a nawet zachowawczego szefa czy

facebook .com/hebe

współpracowników może przyczynić się do niepotrzebnych zgrzytów. A przecież tego nie chcemy. Jak więc uczesać się na uroczystą okazję, aby wyglądać kobieco, elegancko, modnie, ale i „bezpiecznie”? Mamy propozycje fryzur, które sprawdzą się w każdej sytuacji i obronią się nawet wtedy, gdy po uroczystości rodzinnej zdarzy się nam trafić na śledzika do przyjaciół.

GŁADKA ELEGANCJA To ważny trend sezonu. Gładkie włosy można nosić rozpuszczone albo potraktować je jako bazę do stworzenia minimalistycznych upięć: koczków, węzełków czy końskich ogonów. Lśniącą strukturę włosów można uzyskać na dwa sposoby: używając kosmetyków nadających im wilgotny wygląd (np. brylantyny lub mokrego żelu) albo takich, które w połączeniu z odpowiednim suszeniem czy prostowaniem nadadzą włosom gładki efekt. Ponieważ modny, ale i ekstrawagancki mokry look nie pasuje na uroczyste spotkania rodzinne i biznesowe, skupimy się na uzyskaniu suchego efektu gładkości. Po myciu – stosując szampon i odżywkę o działaniu wygładzającym – nałóż na włosy lekką piankę, mgiełkę lub dwufazową odżywkę bez spłukiwania z formułą chroniącą włosy

INSPIRACJE // FRYZURY

PHILOSOPHY

w czasie stylizacji na gorąco i susz pasmo po paśmie jednocześnie wyciągając je na grzebieniu lub okrągłej wąskiej szczotce. Jeśli włosy mają tendencję do puszenia się albo delikatnie się falują i nie jesteś w stanie uzyskać idealnej gładkości, możesz użyć wygładzającego jedwabiu w płynie lub odżywki z keratyną i żelazka, rozprostowując pasma na gorąco. Jaką fryzurę wykonać z gładkich włosów? Możesz nosić je rozpuszczone z przedziałkiem na środku głowy i bocznymi pasmami (lub jednym) podpiętymi ozdobnymi spinkami, zebrać z tyłu głowy i spiąć ozdobną klamrą albo upiąć. Fryzurę utrwal lakierem nabłyszczającym.

MINIMALISTYCZNE UPIĘCIA Przygotuj włosy poprzez wygładzenie ich struktury, a jeśli się falują lub kręcą, użyj pianki albo kremu podkreślających skręt loków i porządkujących je. Dzięki temu efekt będzie spektakularny. Mod-

nymi i eleganckimi upięciami są koczki, węzełki i końskie ogony. W minimalistycznej wersji upięcia nie powinny być zbyt nonszalanckie – nie pasuje tu koczek w wersji „właśnie wstałam z łóżka” ani koński ogon związany rzemykiem. Eleganckie upięcia są dokładnie wykonane i ozdobione – oszczędnie lub wcale. Biżuteryjna spinka – tylko jedna, wstążka – w stonowanym kolorze, opaska – dyskretna. Jak modnie upiąć włosy? Jeśli zdecydujesz się na koński ogon lub mały węzeł albo koczek, należy dokładnie zaczesać grzebieniem wszystkie włosy z tyłu głowy. Można pomóc sobie odrobiną elastycznego lakieru, który zapobiegnie rozsypywaniu się fryzury, albo lekką pianką czy żelem w sprayu. Koński ogon to gotowa fryzura, którą można ozdobić wstążką albo zamaskować miejsce związania, owijając je pasmem włosów. Może to być również baza do zrobienia koczka lub węzła. Wystarczy włosy z końskiego ogona skręcać w jednym kierunku i owijać wokół ogona, by

6 3

1. SCHWARZKOPF Shine, nabłyszczający lakier do włosów, 250 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 5,20 zł 2. ANDREW BARTON Heat Protect, spray ochronny do stylizacji, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 3. JOANNA Styling Effect, brylantyna w wosku, 45 g, cena: 7,29 zł, 100 g = 16,20 zł 4. UMBERTO GIANNINI Weather Proof Finish, spray zapobiegający puszeniu się włosów, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 5. JOANNA Professional, lotion do układania włosów, bardzo mocny, 300 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 6. PROSALON pasta do układania włosów, 100 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 9,99 zł 7. PHIL SMITH Big It Up!, spray dodający objętości, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 8. CHARLES WORTHINGTON Volume&Bounce, spray dodający objętości, 200 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 21,50 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // FRYZURY

powstał koczek lub węzeł. Całość należy utrwalić lakierem i wygładzić odstające włoski. Jeśli lubisz warkocze, możesz podzielić włosy przedziałkiem przez środek głowy i zrobić dobierane warkocze (nad linią skroni i ucha i łączące się z tyłu głowy lub na karku). Warkocz jest propozycją dla włosów kręconych i prostych.

NIE TYLKO STYLIZACJA Jeśli zależy ci na tym, aby efekt stylizacji był długotrwały, a układanie włosów stało się łatwiejsze, przygotuj je przed czesaniem, używając odpowiednich szamponów, odżywek i masek. Jeśli chcesz unieść włosy od nasady i uzyskać wrażenie lekkości, wybieraj kosmetyki

dodające objętości. Gdy włosy mają być proste i gładkie, stosuj maski i odżywki o działaniu wygładzającym, wzmacniającym blask i domykającym łuski włosa. A gdy masz włosy falowane i kręcone, użyj produktów dyscyplinujących loki i podkreślających ich skręt.

1. ORGANIX szampon wygładzający z keratyną, 385 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 9,09 zł 2. GOSH Pump Up The Volume, odżywka dodająca objętości, 230 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10,87 zł 3. AUSSIE Aussome Volume, szampon dodający objętości, 300 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 6,33 zł 4. JOHN FRIEDA Luxurious Volume, odżywka dodająca objętości, 250 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 14,00 zł

facebook .com/hebe

FOT. EAST NEWS (2), IMAXTREE/FREE

KOBIECA LEKKOŚĆ Długie i półdługie włosy wyglądają elegancko i kobieco w lekkich fryzurach o dużej objętości. To także sposób na podkreślenie urody włosów, które falują albo kręcą się, bo nie trzeba stosować wielu preparatów i mieć zdolności fryzjerskich, aby je przygotować. Od czego zacząć? Ważny jest moment suszenia włosów, bo na tym etapie można zdziałać bardzo dużo. Nakładając na włosy lekką piankę (zwiększającą objętość lub podkreślającą falowanie włosów) i susząc je z głową opuszczoną do dołu, pozwalamy pasmom na zachowanie ich naturalnej struktury. Jeśli pasmo po paśmie będziemy suszyć, naciągając je na grubą okrągłą szczotkę, uzyskamy efekt wygładzenia włosów i uniesienia ich od nasady, a jeśli kręcone włosy wysuszymy suszarką z dyfuzorem, pozwolimy im na zachowanie skrętu. Tak przygotowane włosy wystarczy wymodelować, podkręcając na grubą lokówkę niektóre pasma, wyznaczając przedziałek, zakładając jedną część fryzury za ucho lub podwijając końcówki. Hitem sezonu jest „fałszywy bob” zrobiony z długich włosów, które podwija się z tyłu głowy na karku i mocuje kilkoma wsuwkami. Dzięki temu fryzura nabiera objętości, a poprzez odsłonięcie szyi jest bardzo kobieca i elegancka. Do utrwalenia fryzur najlepiej używać lakierów zwiększających objętość, a przy ich wykonaniu zastosować odrobinę pudru do stylizacji, który unosi włosy od nasady.

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Julita Kowalewska

Ekspertka ds. makijażu w h w Suwałkach

RADIANT LIFT podkład MAX FACTOR

CAMOUFLAGE korektor HEAN

Max Factor, Radiant Lift, podkład Stworzony dla kobiet poszukujących w podkładzie nie tylko pielęgnacji, ale też wyrównania i ujednolicenia kolorytu. Jego luksusowa formuła wzbogacona o kwas hialuronowy dba o odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Mikroperełki zawarte w podkładzie dodają cerze blasku i wygładzają wszelkie zmarszczki. Dodatkowymi zaletami jest wysoki filtr ochronny, lekka aksamitna konsystencja oraz przyjemny zapach. Max Factor Radiant Lift, podkład, 30 ml,

Hean Camouflage, korektor kamuflujący,

cena: 66,99 zł, 100 ml = 223,30 zł

6,5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 292,15 zł

WONDER‘SWIPE cień + eyeliner, 2 w 1 RIMMEL

Hean, Camouflage, korektor kamuflujący Korektor kryjący wszystkie niedoskonałości cery, a także cienie pod oczami. Dzięki zawartości naturalnych olejków, masła morelowego i masła shea dobrze nawilża i odżywia delikatną skórę wokół oczu. Może być również przydatny podczas konturowania twarzy. Szybko się wchłania i nie obciąża cery. Aplikację uprzyjemnia zmysłowy kokosowy zapach.

LIQUID GLOW rozświetlacz

BELL HYPOAllergenic

Rimmel, Wonder’Swipe, cień + eyeliner, 2 w 1 To świetna propozycja dla kobiet odważnych, szukających niebanalnych rozwiązań. W jednym kosmetyku mamy eyeliner i cień. Produkt jest mocno napigmentowany i niezwykle trwały. Posiada cienki aplikator, który ułatwia stworzenie precyzyjnej kreski bądź pokrycie powieki. Kosmetyk dostępny w wielu modnych kolorach. To prosty sposób na stworzenie niecodziennego i wyjątkowego makijażu.

Bell HYPOAllergenic, Liquid Glow, rozświetlacz Rozświetlacz w formie kropli z mocno błyszczącymi pigmentami. Jego płynna konsystencja ułatwia aplikację. Można go stosować w połączeniu z podkładem bądź na wybrane partie: kości policzkowe, łuk brwiowy, a nawet dekolt. Kosmetyk odbija światło, dzięki czemu twarz wygląda młodziej i zyskuje blask. Podkład poleca makijażystka Małgosia Smelcerz.

Rimmel Wonder’Swipe, cień + eyeliner, 2 w 1,

Bell HYPOAllergenic, Liquid Glow,

1,7 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 2646,47 zł

facebook .com/hebe

rozświetlacz, 25 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 119,96 zł

hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Mikołaju wszystkowiedzący, moja mama nigdy nie pozwoliła sobie na kupno markowych perfum. Chciałabym ofiarować jej jakiś słynny zapach, ale przede wszystkim trafić w jej upodobania. Jak to zrobić?”

ANNA GARBACZEWSKA, ZAŁOŻYCIELKA MARKI SYNESIS I WSPÓŁTWÓRCZYNI PERFUM Należy dyskretnie podpytać o ulubione nuty lub przeprowadzić śledztwo na półce z kosmetykami. Wystarczy zapamiętać, jakich używała zapachów, sprawdzić, jakie nuty w nich dominują, i porównać. Na pewno będą powtarzały się pewne aromaty. A potem poszukać markowych zapachów w tym stylu, korzystając z podpowiedzi konsultantki.

Pani Walewska, Classic Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 24,99 zł 100 ml = 83,30 zł

Versace, Eros Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 219,99, zł, 100 ml = 733,30 zł

facebook .com/hebe

Halloween, Mia, Me, Mine woda perfumowana, w zestawie: 100 ml +15 ml, cena: 159,99 zł,

Hugo Boss, Jour Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł

Burberry, My Burberry Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 566,63 zł

Paco Rabanne, Olympea Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 539,98 zł

Giorgio Armani, Si Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 279,99 zł, 100 ml = 933,30 zł

Jimmy Choo, Women woda perfumowana, 40 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 399,98 zł

hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Hej, drogi M., mój chłopak od jakiegoś czasu nosi zarost niczym skandynawski drwal i jest z niego bardzo dumny. Czym mogę sprawić przyjemność jemu i jego wspaniałej brodzie?”.

Tołpa, dermo men, barber żel do mycia twarzy z zarostem i brodą, 150 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 15,99 zł

NATALIA MICHNIEWICZ, KOSMETOLOG MARKI TOŁPA Wybierając prezent dla mężczyzny z brodą, warto kierować się kilkoma ważnymi dla panów kryteriami. Mężczyźni nie lubią, kiedy kosmetyk za bardzo widać, wolą dyskretną pielęgnację. Ich skóra oraz zarost i broda nie mogą się lepić ani błyszczeć. Nie lubią także czuć na sobie warstwy kosmetyku, dlatego musi on szybko się wchłaniać. Lepiej sięgać po produkty, które mają więcej niż jedną funkcję.

Renee Blanche szampon do brody, 100 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 44,99 zł

Scandia, Męska Seria mydło do golenia, 200 g, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł

facebook .com/hebe

Renee Blanche olejek do brody, 50 ml, cena: 48,99 zł, 100 ml = 97,98 zł

rozjaśnia i wygładza w 20 minut.

hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Postanowiłam, że na Gwiazdkę kupię mojej ukochanej siostrze zestaw dobrych kosmetyków. Jej wrażliwa cera wymaga szczególnej opieki i czułości. Jak i co wybrać?” NATALIA MICHNIEWICZ, KOSMETOLOG MARKI TOŁPA Wybierając prezent dla osoby ze skórą problematyczną, warto zawęzić wybór do dermokosmetyków. To ułatwi wybór specjalnych produktów odpowiadających na konkretne problemy skóry. W składzie powinny mieć wyłącznie łagodne substancje myjące, roślinne składniki aktywne, fizjologiczne pH. Unikamy: SLS-ów, sztucznych barwników, silikonów i oleju parafinowego.

Tołpa, green, naczynka regenerujący krem do twarzy, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł

Dermedic, Angio Preventi, bogaty krem ochronny, 45 g, cena: 36,99 zł,

Dermedic, NormAcne antybakteryjny żel do mycia twarzy, 200 ml, cena: 27,99 zł,

100 g = 82,20 zł

100 ml = 14,00 zł

L’Oréal, Triple Active krem na dzień z witaminą E, ceramidami i filtrami UV, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

facebook .com/hebe

Weleda, Almond emulsja kojąca twarz, 30 ml, cena: 62,99 zł, 100 ml = 209,97 zł

hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Drogi Mikołaju, mam dwóch braci, tatę i dziadka, którym chciałabym podarować piękne męskie zapachy (wiem, że na takie prezenty czekają!). Doradź proszę, jakie perfumy będą pasowały do 18-latka, 25-latka, 50-latka i 70-latka”.

Axe, Signature Oud Wood&Dark Vanilla woda toaletowa, 100 ml, cena: 29,99 zł,

STR8, Original w zestawie: balsam po goleniu 50 ml, dezodorant w sprayu męski 150 ml, cena: 31,99 zł

100 ml = 29,99 zł

Gilette, Mach3, w zestawie: maszynka do golenia 1 szt., 2 wkłady do maszynki do golenia, żel do golenia 200 ml, kosmetyczka, cena: 49,99 zł

facebook .com/hebe

Jacques Battini, Selection Men woda toaletowa, 100 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 69,99 zł

Giorgio Armani, Gio Homme woda toaletowa, 30 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 599,97 zł

David Beckham, Respect w zestawie: dezodorant perfumowany 75 ml + dezodorant w sprayu 150 ml, cena: 35,99 zł Roberto Verino, Pure Intenso woda toaletowa, 150 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml =133,33 zł

NATALIA MICHNIEWICZ, KOSMETOLOG MARKI TOŁPA Mężczyźni, w przeciwieństwie do kobiet, potrafią być wierni zapachom niekiedy przez całe życie. Jeśli podoba im się kompozycja, kupują pełną linię kosmetyków. Młodzi panowie, którzy nie mają jeszcze pewności co do swoich preferencji, chętnie sięgają po nowości i modne zapachy. Bez względu na wiek mężczyźni lubią zapachowe zestawy upominkowe zawierające kilka produktów z tej samej linii.

hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Święty Mikołaju, jeśli masz chwilę, którą możesz mi poświęcić, to proszę pomóż! Niestety nie stać mnie na to, żeby kupić siostrze karnet do spa, więc postanowiłam obdarować ją zestawem takich kosmetyków, żeby mogła urządzić sobie relaksujący wieczór w domu. Co wybrać?”

DOMINIKA TYRPA, KOSMETOLOG, TECHNOLOG LABORATORIUM BADAWCZEGO MARKI BIELENDA Kosmetyki w duchu spa & wellness sprawiają przyjemność, pozwalają się odprężyć i odpocząć. Atmosferę domowego spa stworzą olejek do kąpieli, peeling i masło do ciała. Warto wybierać kosmetyki o zapachach roślinnych i owocowych. Wiele preparatów zawiera składniki, które świetnie nawilżają i regenerują skórę.

Dermedic Hydrain 3 w zestawie: serum nawadniające twarz, szyję i dekolt 30 ml + płyn micelarny 100 ml + krem pod oczy 15 g + kosmetyczka, cena: 109,99 zł

Bielenda, Vegan Friendly Avocado, masło do ciała, 250 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 6,40 zł

Soraya, Foodie Miód Manuka, regenerujące masło do ciała, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł

Allverne, Lotos/Jaśmin nawilżający eliksir do rąk i ciała, 300 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 4,66 zł

facebook .com/hebe

Palmer’s, Cocoa Butter Formula, nawilżający olejek do ciała, 125 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

wyrażaj siebie. codziennie inaczej. codziennie na nowo jesteś pełna energii, kreatywna, wolna…mówią o tobie i twoich przyjaciołach: pokolenie mediów społecznościowych. ale nie znasz przecież innej rzeczywistości. wszystko jest dostępne tu i teraz. można naśladować, kopiuj-wklej.. ale ty tak nie chcesz. chcesz być autentyczna, oryginalna, dostrzeżona w tłumie

owiek ieni do p paletka c own magic ur Make yo

pa GO FO leta rozświe R THE tl GLOW aczy 01 the cools

zy zświetlac warms paleta ro e th 2 W0 THE GLO GO FOR

paletka cie ni do p Be an orig owiek inal! to glam to give a dam n eye & face palette

cienie do powiek melted chrome

wyraź siebie. opowiedz swoją własną historię. twórz własną magię. bądź sobą.

paletka do oczu i twarzy BORN AWESOME

paletka do oczu i twarzy TOO GLAM TO GIVE A DAMN hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Chciałabym kupić mojej nastoletniej córce kosmetyki, które będą »cool« i »spoko«. Nie orientuję się zbyt dobrze w najnowszych trendach, ale Ty, Mikołaju, na pewno tak. Podpowiedz proszę, co mogłoby sprawić jej przyjemność”. ANNA GARBACZEWSKA, ZAŁOŻYCIELKA MARKI SYNESIS I WSPÓŁTWÓRCZYNI PERFUM Szukaj takich zapachów, które mają świeży, owocowo-kwiatowy zapach. Ulubione przez młode damy mają wibrujące świeżością nuty cytrusowe lub owocowe (np. melon, malina, ananas, kokos) połączone z aromatem trawy cytrynowej, zielonej herbaty, wanilii, kwiatów i ziół (np. mięty). Nastolatki lubią też kompozycje cukiernicze z aromatami ciasteczek, czekolady, toffi i wanilii.

Bielenda, Crazy Mask maska oczyszczająca, 1 szt., cena: 10,99 zł, 1 szt. = 10,99 zł

Nacomi odżywczy malinowy mus do ciała, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł

facebook .com/hebe

Inecto, Tropical Coconut Infusion balsam do ciała, 250 ml, cena: 14,99 zł,

Jacques Battini, Fresh Melon, mgiełka do ciała, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

100 ml = 6,00 zł

Jean Marc, Strawberry Kiss woda toaletowa, 100 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 23,99 zł

EPIGENETYKA ´ LEWSKIEGO MLECZKA PSZCZELEGO Z KRO ´ RY DO INTENSYWNEJ REGENERACJI SKO

NOWOŚĆ

EPIGENETYKA

´ LEWSKIEGO MLECZKA PSZCZELEGO Z KRO ´ RY DO INTENSYWNEJ REGENERACJI SKO CREATED WITH ROHTO LABORATORY, JAPAN hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Mikołaju, marzę o tym, aby moja babcia znalazła pod choinką dobry kosmetyk do pielęgnacji cery dojrzałej lub jeden z tych słynnych produktów, których działanie jest podobne do zabiegów gabinetowych. Załatwisz to?”

DOMINIKA TYRPA, KOSMETOLOG, TECHNOLOG LABORATORIUM BADAWCZEGO MARKI BIELENDA Kosmetologia może zaproponować bardzo zaawansowane rozwiązania – dotyczy to zarówno składników, jak i możliwości ich wnikania w głąb skóry. Warto stosować pielęgnację komplementarną, czyli kosmetyki z jednej serii, które wzajemnie się dopełniają i wzmacniają oczekiwany efekt. Natura Siberica, Caviar de Russie krem przeciwzmarszczkowy do twarzy, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł

L’Oréal, Revitalift LaserX3, serum do twarzy, 30 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł

Bergamo, DNA Wrinkle krem przeciwzmarszczkowy, 50 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 99,98 zł

Be Organic, Olej Makadamia&Centella serum pod oczy, 50 ml, cena: 43,99 zł, 100 ml = 87,98 zł

Dermika, Mesotherapist naprawczy krem do twarzy na noc, 50 ml, cena: 108,99 zł, 100 ml = 217,98 zł

facebook .com/hebe

Sensilis, Supreme Midnight, krem przeciw starzeniu się skóry, na noc, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł

Na sze

BESTSELLERY

D O C E N I O N E & P O KO C H A N E P R Z E Z T YS I Ä&#x201E;C E KO B I E T

M A K E U P A R T I S T S AT H E A R T

C AT R I C E . E U hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Mikołaju, Ty znasz się doskonale na potrzebach ludzkiej duszy, więc pewnie zrozumiesz także potrzebę mojej najbliższej przyjaciółki otaczania się rzeczami błyszczącymi i widocznymi z daleka. Co jej ofiarować?”

Vezzi bransoletka na magnes z kryształkami, 1 szt., cena: 39,99 zł, 1 szt. = 39,99 zł

SYLWIA ANTOSZKIEWICZ, STYLISTKA I EKSPERTKA HEBE Zdeklarowane Panny Migotki ucieszy zapewne zestaw obsypanych dżetami bransoletek lub kunsztowny flakon perfum, który z dumą można postawić na toaletce. Warto jednak wiedzieć, że w wizerunku elementy mocno widowiskowe powinny być zrównoważone przez te neutralne i występujące w roli tła.

Thierry Mugler, Alien woda perfumowana, 30 ml, cena: 229,99 zł,

Jacques Battini, Orient Bahija, perfumy w olejku, 15 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 466,60 zł

facebook .com/hebe

100 ml = 766,63 zł

By Hebe kosmetyczka, 1 szt., cena: 26,99 zł, 1 szt. = 26,99 zł

hebe.pl

PREZENTOWNIK

„Potrzebuję pomocy. Na Święta przyjeżdża do nas dalsza rodzina w kilkuosobowym składzie. Nie widziałam ich od dawna i nie wiem, jakie są ich marzenia, ale nie chciałabym, aby upominki dla nich były przypadkowe...”. SYLWIA ANTOSZKIEWICZ, STYLISTKA I EKSPERTKA HEBE Mamy marzenia, ale i potrzeby. Jeżeli nie możemy dotrzeć do tajników duszy osoby obdarowanej, ofiarujmy jej prezent z rodzaju „to zawsze i każdemu się przyda”, ale w naprawdę ładnym i starannym wydaniu. Zestaw nowoczesnych kosmetyków pielęgnacyjnych albo praktyczna kosmetyczka na wyjazdy ucieszą każdego.

Nivea, Sensitive Protect&Care w zestawie: łagodząca pianka do golenia 200 ml, łagodzący balsam po goleniu 100 ml + krem, 75 ml + antyprespirant Protect&Care roll on, 50 ml + kosmetyczka 1 szt., krem Nivea Men, cena: 59,99 zł,

Farmona w zestawie: nawilżający krem do rąk 50 ml, ochronny krem do rąk 50 ml, odżywczy krem do rąk 50 ml, regenerujący krem do rąk 50 ml, cena: 18,99 zł,

Perfecta, Fenomen CTH, 60+ w zestawie: krem na dzień i na noc 60+ - 50 ml, krem pod oczy i na powieki 50+/60+, 15 ml , cena: 29,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

LaQ świąteczne mydło naturalne o zapachu marakui, 300 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 4,33 zł

znajdzziesz wszystko o,

po pro ostu łatwo się zakocchać

zaa co Europejki poko koch chał ałyy ko kosm smetyki z Korei: < skuteczne, prz zeb ebad adan ane e de derm rmatologicznie formu uły < bo boga g ctwo wyj yjąt ątko kowy wych ch skł kład adni n ków w pielęgnacyjn nyc y h < wy wygodną, inno nowa wacy c jn ną fo form rmę ę po oda dania < ur uro ocze, kolo oro rowe w opaako kowa w nia, a któ óre wyw wołują uśmi uś m ech i po popr p aw awiaają j hum umor or

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

LI S T K A

R S U B ą dź

KO h

25 lat

ęk

LI S T K A

z h

NA N

facebook .com/hebe

R S U B ą dź

43 lata

ęk

ZIEŻY Z CHOD

z h

ISK Z PLEW

Kinga

Hanna

PIĘKNE ŚWIĘTA W PREZENCIE! Czekamy na nie. Przygotowujemy każdy ich detal. Świętujemy. W odpowiednich dekoracjach. Należy do nich także nasz wizerunek. ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

z h

Joanna KU

20 lat

ęk

LI S T K A

CZNA Z PIASE R S U B ą dź

SMART CASUAL Wspólne wybieranie przepisów na świąteczne smakołyki to piękne „przedświęcie”. Wybieramy stylizacje wygodne, ale z charakterem. To może być jeden detal: wysmakowany odcień, deseń albo szczegół fasonu. Kinga (od lewej):

sukienka Solar kolczyki, bransoletki Lolita/h Hanna:

sukienka Vissavi bransoletki Lolita/h Joanna:

sukienka Solar bransoletki, kolczyki, naszyjnik Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

DESENIE DLA KAŻDEGO Wśród nieprzebranych wariantów modnych obecnie deseni dwie ich rodziny są szczególnie popularne: wzory florystyczne i te inspirowane skórami drapieżników.

facebook .com/hebe

Joanna (po lewej):

koszula Top Secret spodnie Mango kolczyki Lolita/h Hanna:

tunika Solar kolczyki Lolita/h

WAŻNY JEST KAŻDY NIUANS Identyczne fartuchy kuchenne dla wszystkich? Czemu nie! Od razu widać, że jesteśmy jedną rodzinną drużyną.

Marcin(od lewej):

koszula, spodnie H&M fartuch Blue and White Joanna:

koszula Bershka fartuch Blue and White kolczyki Lolita/h Kinga:

koszula Top Secret fartuch Blue and White kolczyki Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

KAŻDY PO SWOJEMU Nawet uroczystej, odświętnej stylizacji można nadać indywidualne piętno. Lubisz cekiny, nawet te największe? Nie ma problemu. Folkowy deseń w wydaniu jedwabnym? Jak najbardziej. Szlachetne draperie w odcieniu kości słoniowej? Brawo! Kinga (od lewej):

Marcin

bluzka Essential Collection kolczyki Cat&Cat/h

marynarka, koszula, krawat H&M

Joanna:

sukienka Anna Catherina kolczyki Lolita/h bransoletka Cat&Cat/h

facebook .com/hebe

Hanna:

sukienka Mango kolczyki, naszyjnik Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

W RÓWNOWADZE Im bardziej wyszukany fason sukienki, tym drobniejsza (choć nadal efektowna) powinna być biżuteria. Ten babciny sposób na elegancki look nadal sprawdza się na uroczystościach typu rodzinne święta. Joanna (od lewej):

Kinga:

body Mango sukienka Solar naszyjnik Lolita/h

sukienka Vissavi kolczyki Lolita/h

Hanna:

koszula Reserved kamizelka H&M spodnie Mango

Marcin

bluzka Solar spódnica Monnari kolczyki Cat&Cat/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

ŚWIATŁO I KOLOR To dwa elementy tradycyjnych świątecznych dekoracji. Także najmodniejsze stylizacje na Święta mogą opierać się na tych akcentach. Ale raczej osobno niż razem. Kinga (od lewej):

koszula Greenpoint spodnie Mango kolczyki, bransoletka Lolita/h

facebook .com/hebe

Hanna:

bluzka, spódnica Top Secret baleriny TKMaxx kolczyki Lolita/h Joanna:

spódnica Quiosque top Top Secret bransoletka Cat&Cat h kolczyki Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

Maliny pod śniegiem Jeden mocny akcent kolorystyczny w odcieniu nasyconego, chłodnego różu na jasnym naturalnym lekko świetlistym tle. Idealny makijaż zimowy. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h CERA: Na twarz, zaczynając od jej środka, nakładamy podkład. Tam, gdzie pojawiają się niedoskonałości, punktowo aplikujemy korektor. Mniej podkładu nakładamy tam, gdzie pojawiają się zmarszczki mimiczne oraz przy linii włosów i brwi. Okolice oczu rozjaśniamy korektorem. Kości policzkowe delikatnie muskamy opalizującym różowym różem. OKO: Na całą powiekę (wychodząc poza jej załamanie) nakładamy srebrzysty cień. Rozcieramy go, wychodząc poza granice ruchomej

powieki. Dolną powiekę podkreślamy delikatnie tym samym cieniem. Aby nadać oku świeżości, obrysowujemy wewnętrzny kącik i linię wodną jasnobeżową miękką kredką. Tuszujemy rzęsy. Aby twarz nabrała wyrazistości, podkreślamy linię brwi szarobrązowym cieniem i przeczesujemy szczoteczką, układając włoski ku górze. USTA: Malujemy kryjącą pomadką w płynie. Jeśli chcemy powiększyć usta, wystarczy, że obrysujemy je za pomocą pomadki nałożonej na pędzelek. Dodajemy lekko satynowe wykończenie, aplikując minimalne ilości neutralnego kolorystycznie błyszczyka.

1 2 3

8 4

7 6

1. RIMMEL Magnif’Eyes nr 003, paletka cieni do powiek, 14,16 g, cena: 64,99 zł, 100 g = 458,97 zł 2. BELL HYPOAllergenic, korektor w sztyfcie nr 1,2 g, cena: 11,29 zł, 100 g = 940,83 zł 3. BELL HYPOAllergenic, zestaw do stylizacji brwi, 2,8 g, cena: 20,49 zł, 100 g = 731,78 zł 4. BELL HYPOAllergenic, Mat nr 04, płynna pomadka, 5 g, cena: 19,49 zł, 100 g = 389,80 zł 5. CATRICE All Matt Plus nr 027, podkład matujący, 30 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 89,97 zł 6. BELL HYPOAllergenic, Long Wear nr 03, kredka do oczu, 3 g, cena: 13,49 zł, 100 g = 449,67 zł 7. RIMMEL Wonder’Fully Real, tusz do rzęs, 11 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 345,36 zł 8. ESSENCE Shine Shine Shine nr 01, błyszczyk, 5 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 179,80 zł 9. ANNABELLE MINERALS mineralny róż do policzków Rose, 4 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1249,75 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

3 2

5 9

1. CATRICE The Ultimate Chrome nr 010, paleta cieni do powiek, 10 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 209,90 zł 2. EVELINE Blush Sensation, paletka róży do policzków, 4 w 1, 13,5 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 333,26 zł 3. AA Beauty Primer 360°, baza pod makijaż wygładzająco-matująca, 30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 116,63 zł 4. EVELINE Liquid Pecision, eyeliner, 10 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 119,90 zł 5. BOURJOIS Healthy Mix nr 052, podkład z witaminami, 30 ml, cena: 62,99 zł, 100 ml = 209,97 zł 6. BELL HYPOAllergenic, Long Wear nr 101, konturówka do ust, 3 g, cena: 13,49 zł, 100 g = 449,67 zł 7. GOSH Lift&Highlight nr 001, rozświetlacz w ołówku, 2 w 1, 3 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1666,33 zł 8. BOURJOIS Rouge Edition Velvet nr 09, pomadka, 29 g, cena: 58,99 zł, 100 g = 203,41 zł 9. REVLON Super Length, tusz do rzęs, 8,5 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 5646,94 zł

Magiczne triki światłem Odmładzamy spojrzenie. Umiejętnie posługujemy się eyelinerem, rozświetlaczem i cieniami do powiek. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Nakładamy bazę, która wygładzi cerę i przedłuży trwałość makijażu, a następnie podkład. Okolice oczu rozświetlamy korektorem. Paletką róży rozświetlających konturujemy twarz. Chłodny odcień nakładamy pod kością policzkową, przy nasadzie włosów i wzdłuż nosa. Na wystające miejsce policzka nakładamy róż w świeżym odcieniu. Rozświetlacza używamy tuż nad kością policzkową, na grzbiecie nosa (wraz z koniuszkiem), na skroniach, szyi i dekolcie. OKO: Makijaż oka jest lekki, naturalnie powiększający i wydobywający kolor tęczówki. Wykonany jest cieniami w odcieniach różu i beżu. Ja-

facebook .com/hebe

sny beż nakładamy na całą powiekę, a w zewnętrznym kąciku, przy nasadzie rzęs i na dolną powiekę – ciemniejszy róż. Wewnętrzne kąciki rozświetlamy jasnym lekko błyszczącym cieniem. Granice cieni rozcieramy. Kreskę malujemy, zaczynając od wewnętrznego kącika oka. Powinna być na początku cieńsza i stopniowo stawać się grubsza. Jej koniec ustalamy, otwierając oko i rysując linię, przedłużając linię dolnej powieki. Mocno tuszujemy rzęsy, wyciągając je ku górze. USTA: Usta z wiekiem często tracą na objętości i przez to wydają się węższe. Rozwiązaniem jest naturalny makijaż powiększający usta. Na początek obrysowujemy je, wychodząc lekko poza kontur i następnie wypełniamy nawilżającą pomadką w ich naturalnym odcieniu.

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

Maksimum naturalności Młoda, wypoczęta skóra najlepiej wygląda nieobciążana wieloma kosmetykami kryjącymi. Wystarczy zakamuflować niedoskonałości i podkreślić jej urok. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h CERA: Na twarz nakładamy delikatny krem BB. Zależy nam na naturalnym efekcie, tak aby skóra była widoczna. Okolice oczu rozjaśniamy korektorem. Cera powinna pozostać naturalnie świecąca. Delikatnie modelujemy twarz rozświetlaczem/bronzerem. Kosmetyk aplikujemy w minimalnej ilości, pamiętając o tym, że ważny jest dosłownie każdy ruch pędzelkiem. OKO: Powiększamy oczy, mocno je rozświetlając. Nakładamy na całą ruchomą powiekę błyszczący cień. Rozcieramy jego granice

i wychodzimy aż poza linię załamania powieki. Przy nasadzie rzęs wzmacniamy efekt ciemniejszym cieniem. Całość dokładnie rozcieramy. Starannie tuszujemy rzęsy i wklejamy po kilka kępek w zewnętrzne kąciki oczu. Przy delikatnym makijażu oczu dodajemy spojrzeniu wyrazistości, podkreślając linię wodną brązową kredką, a linię brwi przeczesujemy. USTA: Idealna będzie pomadka w odcieniu jasnobeżowo-różowawym, a na środek dolnej wargi aplikujemy błyszczyk z naturalnym połyskiem (bez połyskujących drobinek).

1. EYLURE Individuals, kępki sztucznych rzęs, 1 opak., cena: 34,99 zł, 1 opak. = 34,99 zł 2. BOURJOIS Smoky Stories Quattro nr 013, cienie

do powiek, 3 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 1833,00 zł 3. BOURJOIS Effet 3D nr 18, błyszczyk do ust, 5,7 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 684,04 zł 4. BELL HYPOAllergenic, płynny korektor pod oczy nr 02, 7 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 214,14 zł 5. BOURJOIS Khol&Contour nr 05, kredka

do oczu, 11 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 318,09 zł 6. CATRICE Sun Lover, bronzer/rozświetlacz nr 010, 8 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 262,38 zł 7. BELL HYPOAllergenic, BB Cream, fluid multifunkcyjny nr 1, 30 g, cena: 25,69 zł, 100 g = 85,63 zł 8. RIMMEL The Only One Matte nr 700, pomadka do ust, 3,4 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 882,06 zł

hebe.pl

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji JOANNA Hebe: Niedawno obchodziłaś urodziny. Jak się czujesz, już od kilku dni, jako nienastolatka? Joanna: To trochę trudne (śmieje się!), ale nadejście dorosłości to tylko kolejny etap, który kiedyś musiał nadejść! Pożegnanie z dzieciństwem następowało w kilku etapach... Otrzymanie dowodu osobistego, potem prawo jazdy, początek studiów... Hebe: Co studiujesz? Joanna: Jestem na II roku ekonomii. Hebe: Czy ekonomia to twoja pasja? Joanna: Mam ich zdecydowanie więcej! Uwielbiam próbować nowych rzeczy, odkrywać to, co nieznane i czasami walczyć z tym, w czym trochę gorzej mi idzie. Jestem zdania, że wszystkiego można się nauczyć, jeśli tylko się chce. Kocham podróże, od zawsze też lubiłam gotować, co zawdzięczam mojemu tacie, który często improwizuje w kuchni, tworząc niesamowite smaki. Biorę też lekcje emisji głosu, ostatnio dostałam szansę spróbowania swoich sił w chórze kameralnym złożonym ze studentów i absolwentów warszawskich uczelni. Chodzę na taniec i próbuję się odnaleźć w wielu innych aktywnościach, jeśli tylko mam taką okazję. Hebe: Znajdujesz na wszystko czas? Joanna: Studia, na razie, nie są zbyt absorbujące, mam teraz zajęcia tylko trzy dni w tygodniu – mogę to wykorzystać. Hebe: Jak trafiłaś na informację o konkursie Bądź Piękna z Hebe? Joanna: Zawdzięczam to mojej cioci Anecie, namawiała mnie na wysłanie zgłoszenia. Wysłała mi link do konkursu i pomyślałam czemu nie. W końcu to zrobiłam i zdążyłam tuż przed upływem terminu! Hebe: Ale udało się! Dziękujemy i my cioci za podpowiedź, bo dzięki temu spotkaliśmy się dzisiaj na sesji.

facebook .com/hebe

Wbrew stereotypom...

Zazwyczaj panowie narzekają, że paniom przygotowania do wyjścia zajmują zbyt dużo czasu. A u nas? Modelki gotowe siedzą na kanapie, natomiast sesyjny „ojciec rodziny” (model Marcin) poprawia jeszcze koszulę, a ekipa scenografa mocuje się z dekoracjami. Choinka łączy

Mimo że sesja miała miejsce w połowie października, rozmowy pod choinką od razu połączyły nasze modelki więzią porozumienia.

Lekcja krojenia ciasta

Rekwizytami były smakołyki: sernik w czekoladzie i makowiec. Modelki-jurorki oceniają, czy scenograf dobrze je kroi. Trzęsły mu się ręce :-)

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

Hebe: Czy jesteś jak rodowita poznanianka poukładana i oszczędna? Hanna: Porządek w życiu jest dla mnie ważny. Z oszczędnością bywa różnie, nie chcę i nie potrafię, gdy chodzi o potrzeby moich dzieci. Uważam, że stereotypowe myślenie o poznaniakach bywa nieco krzywdzące. Mam do tego dystans. Oszczędność to przecież nie sknerstwo. Hebe: Jesteś dumną mamą dwojga dzieci... Hanna: Rzeczywiście, jestem z nich bardzo dumna. Córka niebawem kończy 20 lat, studiuje fizjoterapię. To jej wielka pasja, którą chce realizować, pracując w przyszłości z dziećmi. Mimo młodego wieku bardzo poważnie myśli o swojej przyszłości. Syn ma 14 lat. Jest ambitny, a wiedzą i horyzontami zainteresowań zadziwia nawet nas, rodziców, którzy przecież znamy go najlepiej. Przed nim ważny moment – wybór liceum...

Hebe: Czy dzieci są podobne do Was, rodziców? Hanna: Syn ma więcej cech po tacie. Jest bardzo poukładany, wręcz pedantyczny. Córka odziedziczyła za to po mnie nieustępliwość i ambicję. Ja nie odpuszczam, potrafię też podnieść się po każdej porażce. Jesteśmy fajną rodziną, bardzo się kochamy i wspieramy nawzajem. Hebe: Sesja trwa cały dzień, a ty dzielnie spędzasz go w pięknych, wysokich szpilkach... Hanna: Lubię szpilki, są istotnym elementem wizerunku, w którym czuję się dobrze. To taka „kropka nad i”. Hebe: Jak trafiłaś do naszego konkursu? Hanna: Pierwsza połowa mijającego roku była dla mnie dość trudna. Postanowiłam odbić się od tego i sama zorganizować sobie nagrodę, biorąc udział w konkursie z nadzieją na udział w sesji. Pomyślałam: mam kilka fajnych nowych zdjęć, selfie zrobione po wizycie u fryzjera, wyślę zgłoszenia, co mam do stracenia...

Świąteczna atmosfera

Cała ekipa przyznała, że uwielbia sesje do numeru grudniowego. Świąteczna aura jest w powietrzu i wszystkim się udziela. Czy to magia światełek na choince, zapachu pomarańczy i świeżego ciasta, szelest rozpakowanych prezentów? Nie wiemy, ale to bardzo prawdopodobne...

KINGA Hebe: Niedawno obroniłaś pracę magisterską na studiach z technologii żywności. Pracujesz jako laborantka. Jak się bada żywność? Kinga: Zajmuję się badaniem bezpieczeństwa i jakości mikrobiologicznej żywności. Wykonuję analizy różnymi technikami, a wykrywanie obecności i oznaczanie liczby drobnoustrojów to wieloetapowy proces niezbędny w produkcji żywności. Każdy test powtarza się trzykrotnie. Hebe: Czy to ciekawa praca? Kinga: Moi znajomi uważają, że nudna, ale jestem innego zdania (śmieje się). Podoba mi się, lubię ją. Mogłam zrobić specjalizację z dietetyki, ale wybrałam technologię żywności. Dietetyka to moje hobby. Hebe: Przyjaciółki pytają cię, jaką dietę stosować? Kinga: Jestem zdania, że najbardziej szkodliwy jest nadmiar. To, że jemy za dużo, przejadamy się. Staram się zdrowo odżywiać. Choć jest to czasochłonne. Hebe: A co robisz po pracy? Kinga: Chodzimy z paczką znajomych razem na siłownię. Wzajemna motywacja działa cuda. Chyba mam nawet pierwsze objawy uzależnienia. Lubię się też uczyć języków obcych. Szlifuję angielski i niemiecki, w planach mam naukę hiszpańskiego. Wszystko po to, aby jak najwięcej przyjemności czerpać z podróży. A podróżowanie uwielbiam. Hebe: Na razie przyjechałaś z Chodzieży na sesję Hebe do stolicy... Kinga: To trochę przeznaczenie (śmiech). Na 15 X miałam już dawno przydzielony urlop, ponieważ zamierzałam pojechać do Poznania, aby odebrać dyplom. Ale okazało się, że zostałam finalistką konkursu i właśnie tego dnia jest sesja. Zamiast do Poznania przyjechałam do Warszawy. Dyplom poczeka (śmieje się).

hebe.pl

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

HANNA

TYLKO w

URODA //DOSSIER

DOSSIER: CZAS DLA SIEBIE W PREZENCIE! hebe.pl

URODA //DOSSIER

TYLKO DLA MNIE!

2 1

Piękny prezent dla każdej z nas? Czas! Taki, który można poświęcić sobie: na relaks i niespieszną pielęgnację. Może warto zrobić sobie samej taki gwiazdkowy podarunek? Oto trzy plany pielęgnacyjne. Potrzebujesz godziny, trzech lub całego wieczoru. Do wyboru. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

90 MINUT RELAKSU Półtorej godziny to sporo czasu, żeby zająć się sobą i przyjemnie zrelaksować. W programie znajdzie się miejsce na pielęgnację twarzy, ciała i włosów. Przemyj twarz płynem micelarnym i nałóż maseczkę w płachcie o działaniu nawilżającym lub regenerującym, dołóż chłodzące okulary żelowe, które likwidują opuchnięcia pod oczami i przez kwadrans po prostu odpocznij. Następnie wejdź pod prysznic, umyj włosy, nałóż na nie maskę i zrób peeling ciała. Wybieraj kosmetyki pod prysznic pachnące cytrusami, werbeną, miętą lub egzotycznymi owocami, bo te zapachy dodają energii. Jeśli program rozpoczynasz wieczorem, wybieraj raczej produkty pachnące lawendą, wanilią i czekoladą, bo te nuty zapachowe działają relaksująco i ułatwiają zasypianie. Pod koniec kąpieli spłucz kosmetyk z włosów, używając chłodnej wody, a włosy będą gładkie i lśniące. Po wyjściu spod prysznica wmasuj w wilgotne ciało suchy olejek, bogaty balsam nawilżająco-odżywiający lub mleczko. Wybieraj takie, które mają w składzie proteiny roślinne, oleje lub masła roślinne, bo zapobiegają

NASZA RADA Jeśli masz tylko 1,5 godziny na pielęgnację, wybieraj wielofunkcyjne kosmetyki typu 2 w 1, szybko działające maski. Postaw na eliksiry, ampułki i kremy o działaniu liftingującym i wypełniającym zmarszczki. Do pielęgnacji włosów wybieraj odżywki bez spłukiwania i nowoczesne wielofunkcyjne produkty do stylizacji fryzury. utracie wilgoci z naskórka i regenerują warstwę hydrolipidową na skórze. Teraz czas na pielęgnację twarzy, skóry szyi i dekoltu. W ciągu dnia możesz wykonać zabieg, który poprawi nawilżenie skóry twarzy, pomoże zlikwidować zaczerwienione naczynka lub będzie działał przeciwzmarszczkowo. Po nim nałóż na twarz serum i krem na dzień. Wieczorem możesz dodatkowo nałożyć na twarz, szyję i dekolt ampułkę o działaniu odmładzającym lub odżywczym. Kiedy wchłonie się w skórę, zastosuj rutynową pielęgnację na noc. Jeśli program realizujesz przed ważnym wyjściem, pielęgnację zacznij od maski bankietowej, która jest świetną bazą pod makijaż.

7 8

1. KALLOS Superfruits, odświeżający spray do włosów, 150 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 7,99 zł 2. ONLY BIO szampon micelarny do włosów

normalnych, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł 3. TREETS Healing in Harmony, spray do ciała, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł 4. WHEN SIMPLY maska liftingująco-wzmacniająca, 23 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 65,17 zł 5. PERFECTA Limonka & Trawa Cytrynowa, peeling do ciała, 225 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 6,22 zł 6. BIELENDA Kuracja Młodości 50+, krem przeciwzmarszczkowy na dzień, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł 7. NIVEA Gold, odżywcze mleczko do ciała, 400 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 5,75 zł 8. KALLOS Go Go, rozpieszczający żel pod prysznic, 200 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 2,50 zł

facebook .com/hebe

3 GODZINY PRZYJEMNOŚCI

1 2

3 4 5

7 6

8 9

Zacznij od totalnego relaksu – po umyciu twarzy nałóż maseczkę w płachcie, a w skórę dłoni wmasuj potężną porcję kremu regeneracyjnego. Połóż się i... odpłyń na 15–20 minut. Potem umyj włosy i na wilgotne nałóż bogatą maskę z olejami roślinnymi lub kompleksem witamin, załóż czepek. Maski lubią, kiedy jest ciepło i wilgotno, bo wtedy łuski włosa otwierają się, a aktywne składniki wnikają w ich strukturę. Z maską i czepkiem na głowie wejdź pod prysznic i zrób peeling całego ciała. Jeśli masz chęć (i wannę), możesz po szybkim prysznicu przygotować relaksu relaksukąpielojącą kąpiel, dodając do wody sól kąpielo arową z ziołami albo kilka kropli olejku aro materapeutycznego. Relaksując się twaw wannie, możesz położyć na skórę twa dobrarzy, szyi i dekoltu maskę glinkową dobra ną do potrzeb i rodzaju cery. Kąpiel nie powinna być zbyt gorąca, może trwać nie dłużej niż 20 minut, a poziom wody w wannie powinien znajdować się poniżej linii serca. Kąpiel w zbyt gorącej wodzie i zanurzenie w niej po szyję mogą powodować uczucie osłabienia, zmęczenia, a nawet omdlenia. Tuż przed wyjściem z kąpieli spłucz maski z włosów i twarzy, a po lekkim osuszeniu ciała wmasuj w skórę balsam albo olejek, które odżywią naskórek i zabezpieczą go przed utratą wilgoci. Jeśli przed kąpielą w wannie wykonałaś peeling bez masażu, możesz zrobić go teraz, używając olejku i masując poszczególne partie ciała mocnymi okrężnymi ruchami, a w miejscach, gdzie najczęściej pojawia się cellulit (pośladki, uda, ramiona), wzmacniając ucisk dłoni na skórę albo nawet wykonując delikatne podszczypywania i oklepywania. W stopy wmasuj odżywczy krem. Teraz zajmij się włosami – rozczesz je grzebieniem kąpie-

NASZA RADA Przy trzygodzinnym programie pielęgnacyjno-regenerującym nie musisz spieszyć się z wykonywaniem wszystkich zabiegów naraz. Te, które przeznaczone są na ciało i włosy (maski, odżywki, peeling), zrób podczas kąpieli, a te przeznaczone na twarz – po wyjściu z niej. Czekając, aż zastygnie maseczka lub wchłonie się ampułka, możesz czytać lub oglądać telewizję.

lowym i nałóż lekką piankę do stylizacji (jeśli chcesz je ułożyć) albo osusz je, delikatnie wyciskając pasma w ręcznik i pozwalając im wyschnąć samodzielnie. Na koniec poświęć trochę uwagi pielęgnacji skóry – na twarz, dekolt i szyję nałóż lekki krem nawilżający, który może pełnić rolę bazy pod makijaż, olejowe serum lub bogatszy krem na noc. Kiedy twoja skóra potrzebuje specjalnego rodzaju pielęgnacji, zafunduj jej kilkuetapowy zabieg domowy, którego efekty przypominają gabinetowe zabiegi nawilżające, ujędrniające i liftingujące.

1. HELLO NATURE odżywka do włosów z olejem kokosowym, 300 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 6,33 zł 2. DERMIKA Zastrzyk Energii,

3-etapowy program rewitalizujący do twarzy, 6 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 199,83 zł 3. EVRĒE Magic Rose, upiększający krem do twarzy, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 4. VICHY Neovadiol Magistral, eliksir do skóry dojrzałej, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,97 zł 5. KALLOS Fig, maska do włosów, 1000 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 1,20 zł 6. BIELENDA Carbo Detox, olejek węglowy pod prysznic, 440 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 3,63 zł 7. FEEL FREE Emolient, mleczko do ciała, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł 8. VIS PLANTIS peeling cukrowo-solny, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 9. ALMA K. Relax, naturalne czarne błoto z Morza Martwego, 430 g, cena: 49,99 zł, 100 ml = 11,63 zł

hebe.pl

URODA //DOSSIER

WIECZÓR TYLKO DLA SIEBIE

NASZA RADA Kiedy na przeprowadzenie naszego programu masz cały wieczór, nie spiesz się z przejściem przez jego kolejne etapy. Możesz po każdym z nich chwilę odpocząć, wypić filiżankę zielonej herbaty lub wody, wrócić do ulubionej lektury. Wybieraj kosmetyki zawierające naturalne składniki i pięknie pachnące, sięgnij po preparaty w stylu spa.

śniej na nie olej, a jeśli tego nie zrobiłaś, to dobry moment na aplikację bogatej maski odżywczej lub odżywki. Wystarczy trzymać ją kilka minut na włosach i spłukać chłodną wodą (maskę możesz zostawić nawet na kwadrans). Po prysznicu wmasuj w wilgotną skórę olejek, balsam albo mleczko o działaniu nawilżającym i odżywczym. Pozwól kosmetykom wchłonąć się, odczekaj kilkanaście minut. Prysznic może zakończyć część pielęgnacyjną, ale może być też wstępem do kolejnego etapu – pachnącej i relaksującej kąpieli w wannie. Podczas jej przygotoi dewywania nałóż na skórę twarzy, szyi i de koltu peeling enzymatyczny, który pomoże usunąć martwe komórki naskórka i przygotuje skórę do dalszej pielęgnacji. Po 10 minutach, już w kąpieli, zmyj z twarzy peeling i nałóż maskę. Kilka minut spędzonych w ciepłej wodzie z maską na twarzy to wspaniały relaks nie tylko dla ciała, ale również dla duszy. Pod koniec kąpieli zmyj ze skóry resztki kosmetyku, spłucz maskę lub olej z włosów, a w ciało wmasuj balsam lub mleczko nawilżające. W stopy wetrzyj bogaty odżywczo-nawilżający krem. Teraz czas na włosy i skórę twarzy. Delikatnie osuszone włosy możesz pozostawić do wyschnięcia. Twarz przemyj płynem micelarnym i nałóż na nią krem nawilżający. Gdy wieczorna pielęgnacja ma być przyjemnym zakończeniem dnia, możesz wykonać masaż twarzy, używając serum lub ampułki, ale gdy czeka cię wyjście z domu, odpocznij przez godzinę (np. zajmując się pielęgnacją dłoni i paznokci albo stylizacją włosów) i dopiero wtedy wróć do kolejnych etapów pielęgnacji twarzy – nałożenia kremu, bazy pod makijaż, upiększającego kremu BB i wykonania makijażu.

4 5

1. GARNIER Oil Beauty, olejek do ciała, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 2. BELLARD Malina, kawior do kąpieli, 190 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 10,52 zł 3. ALMA K krem nawilżający do skóry suchej z minerałami z Morza Martwego, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł 4. DERMEDIC

Hydrain3, nawilżające serum na twarz i szyję, 30 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 149,97 zł 5. NACOMI Glinka Ghassoul, maska oczyszczająca do twarzy, 194 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 10,30 zł 6. NACOMI serum na końcówki włosów o olejkiem migdałowym, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł 7. SENSILIS Correctionist, krem pod oczy, 15 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 866,60 zł 8. DOVE Volume Lift, szampon regenerujący, 400 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 4,00 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY, DREAMSTIME

Podczas wieczoru poświęconego na relaks i pielęgnację możesz naprawdę zadbać o siebie kompleksowo i wykonać takie zabiegi, na które zazwyczaj brakuje ci czasu. Zacznij od pielęgnacji stóp i dłoni. Na początek najlepsza będzie kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem soli do stóp. Możesz też rozpocząć od samodzielnie wykonanego peelingu. Jeśli twoje włosy potrzebują regeneracji i odżywienia, wypróbuj działanie olejowania, czyli wcierania we włosy roślinnych olejów. Uwaga! Nie rób olejowania, jeśli zamierzasz potem wyjść z domu, bo po tym zabiegu pielęgnacyjnym włosy nawet po umyciu mogą stracić puszystość i lekkość. Zabieg wykonaj ciepłym (ale nie gorącym) olejem, wcierając go nie tylko w końcówki, ale na całej długości włosów. Uwaga! Nie nakładaj oleju na skórę głowy i nasadę włosów. Po nałożeniu preparatu załóż na głowę foliowy czepek i zawiń włosy ręcznikiem – olejowanie i maski lubią ciepło. Teraz możesz wskoczyć pod prysznic. Zrób masaż całego ciała, wykorzystując do tego celu gruboziarnisty peeling, rękawicę z rafii lub preparat ujędrniający skórę (np. antycellulitowy) zawierający peeling. Pod prysznicem możesz również umyć włosy, jeśli nałożyłaś wcze-

URODA // PIELĘGNACJA

KREM, KTÓRY DZIAŁA JAK MAKIJAŻ

Błyskawicznie rozświetlają, wygładzają i liftingują. Sprawią, że przygotujesz się do wyjścia dosłownie w kilka minut, a skóra odzyska blask, nawilżenie i jędrność. Mogą zastąpić makijaż albo kilka zabiegów pielęgnacyjnych. Kremy upiększające i maski bankietowe działają na czas. I na twoją korzyść.

SŁOWNICZEK URODY BB – Blemish Balm, czyli dosłownie „balsam na skazy” – krem o działaniu pielęgnującym i delikatnie korygującym koloryt cery oraz niedoskonałości. CC – Colour & Correct, Color Control albo Color & Care, czyli „korektor koloru” – krem o działaniu pielęgnującym jednocześnie maskujący przebarwienia i niedoskonałości.

OD SZPITALA DO DROGERII Pierwszy krem BB został stworzony w latach 60. ubiegłego wieku dla pacjentek,

facebook .com/hebe

które po zabiegach chirurgicznych i po peelingach potrzebowały kosmetyku gojącego i pielęgnującego skórę, a jednocześnie maskującego zaczerwienienia i niedoskonałości. Produkt znany był wąskiej grupie kobiet i stosowany wyłącznie w czasie rekonwalescencji po zabiegach. Nie miał szansy na to, aby stać się kosmetykiem popularnym. Dopiero kilka lat temu, kiedy produktem zainteresowały się koreańskie marki kosmetyczne i zmieniły jego formułę, krem BB stał się hitem i wyznaczył nową

DD – Dynamic Do-All, czyli potocznie mówiąc, „krem do wszystkiego” – pielęgnuje, maskuje. Blur – tak często nazywane są kremy upiększające i podkłady, które rozświetlają skórę, wyrównują jej koloryt, wygładzają i ujednolicają strukturę. Selfie – oznacza zdjęcie robione samemu sobie przy użyciu telefonu. Działanie kremów „selfie” polega na tym samym, co filtry w telefonie – wygładzeniu, maskowaniu niedoskonałości i ujednoliceniu kolorytu skóry.

FOT. GETTY

CERA IDEALNA OD ZARAZ Blur, BB, CC, Selfie Cream to nazwy kremów, których zadaniem jest pielęgnacja i korygowanie niedoskonałości skóry. Na ogół zawierają pigmenty pomagające wyrównać koloryt skóry, optycznie rozświetlające cerę lub korygujące niedoskonałości.

PIELĘGNACJA NOCĄ 1. ZIAJA BB aktywny krem na niedoskonałości, 50 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł 2. BOURJOIS

korektor do twarzy, 2,8 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 1785,36 zł 3. VICHY Idealia, krem BB, 40 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 249,98 zł 4. U20 UNDER TWENTY Anti Acne, krem BB antybakteryjno-matujący, 60 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 26,65 zł 5. PRRETI Pure White Milk Cream, krem tonująco-rozjaśniający z proteinami mleka, 50 g, cena: 27,99 zł, 100 g = 55,98 zł 6. SKIN79 Super BB+ Beblesh Balm, krem rozjaśniająco-przeciwzmarszczkowy, 40 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 249,98 zł

kategorię – kosmetyków tonujących. Jego sekret polega na tym, że jest połączeniem kremu z podkładem, korektorem i delikatnym rozświetlaczem. Dziś jest jednym z najbardziej lubianych produktów, bo dzięki niemu szybko możemy mieć dwa gesty w jednym – pielęgnację i makijaż. BIERZEMY WYSOKIE C Kuzynem kremu BB jest krem CC, który choć podobny w działaniu (pielęgnuje i koryguje), o wiele skuteczniej ukrywa niedoskonałości skóry, jest też znacznie bardziej kryjący i niekiedy również ma działanie matujące. Krem CC jest w stanie ukryć nie tylko drobne niedoskonałości i wyrównać koloryt cery, ale także – w cięższej wersji – maskuje blizny potrądzikowe i intensywniejsze przebarwienia. Krem DD to zaś propozycja dla cery dojrzałej. Jego formuła wzbogacona jest o składniki odmładzające (antyoksydanty, nawilżający kwas hialuronowy, substancje odżywcze i witaminy). Maskuje niedoskonałości skóry, a do tego rozświetla ją za sprawą opalizujących i odbijających światło pigmentów, dzięki cze-

mu zmarszczki i drobne bruzdy są mniej widoczne. Kremy upiększające i podkłady typu blur i selfie mają zazwyczaj więcej pigmentów niż kremy BB, CC, ponieważ ich działanie skupia się na efekcie optycznego wygładzenia skóry (tak jak za pomocą filtrów fotograficznych), maskowania jej nierówności i niedoskonałości. LIFTING W TEMPIE EKSPRESOWYM Maseczkom bankietowym wystarczy kilka, kilkanaście minut, żeby zadziałały i pokazały, na co je stać. A potrafią sporo w krótkim czasie. Ich działanie upiększająco-pielęgnujące skupia się głównie na wygładzeniu, napięciu, podciągnięciu, rozświetleniu, zmatowieniu lub nawilżeniu – wszystko w ekspresowym tempie i zwieńczone spektakularnym efektem. Nie są to maski, które dogłębnie odżywią skórę i dostarczą jej porządną porcję składników, bo ich działanie odbywa się w wierzchniej warstwie naskórka i przewidziane jest na szybki efekt utrzymujący się przez kilka godzin. Są zatem idealnym pomysłem na niespodziewane wielkie wyjście, przed którym

Jeśli chcesz rano wyglądać bosko, a wiesz, że nie będziesz miała czasu na to, aby przed wyjściem do pracy położyć maseczkę – nawet tę błyskawiczną – wykorzystaj maskę na noc, tzw. sleeping mask. Wieczorem nakładasz na twarz, rano zmywasz i wyglądasz fantastycznie! chciałabyś świetnie wyglądać, albo w momencie, kiedy po prostu brakuje ci czasu na przeprowadzenie kilkuetapowego zabiegu pielęgnacyjnego. Być może wydaje się to niewiarygodne, ale tuż po zdjęciu maski skóra wygląda na wypoczętą, rozświetloną, bardziej napiętą i gładszą. Maseczki bankietowe dzięki aktywnym składnikom w bardzo szybkim tempie aktywują procesy nawilżenia, wzmacniają i odbudowują warstwę hydrolipidową, a dzięki zawartości nowoczesnych wypełniaczy i mikropigmentów maskują zmarszczki, rozświetlają cerę i natychmiast likwidują wszelkie widoczne oznaki zmęczenia skóry. Dodatek glinki skutecznie matuje skórę i oczyszcza ją, a formuły zawierające ekstrakty z protein roślinnych, kwas hialuronowy i koenzym Q-10 poprawiają napięcie skóry, jędrność i delikatnie ją liftingują. Maseczkę bankietową (najczęściej opakowaną w saszetkę z porcją „na raz”) wystarczy nałożyć na twarz i po 5 lub 10 minutach zmyć lub wytrzeć chusteczką. Niektóre z nich mają również wygodną formę nasączonych kosmetykiem płatków lub cieniutkiej płachty.

facebook.com/hebe

URODA // MĘŻCZYZNA

HITY

REKOMENDUJEMY SPRAWDZONE KOSMETYKI MĘSKIE

W wyścigu po młodość Nie tylko kobiety chcą wyglądać pięknie przed Świętami, choć mężczyźni przyznają się do tego rzadziej. „Doradca domowy”, czyli partnerka może wskazać im kosmetyki, które w sposób fachowy pomogą w osiągnięciu wymarzonego celu.

CO ZAWIERA TORF TOŁPA?

FOT. GETTY

Jest ekologiczny i oczyszczony. Zawiera złożone związki o działaniu przeciwbakteryjnym, antyutleniającym i przyspieszającym regenerację skóry.

Z GŁĘBI WULKANU

W PODWÓJNEJ ROLI

ZAPOBIEGAWCZO

Zimą należy szczególnie troskliwie pielęgnować skórę, która codziennie poddawana jest drażniącemu zabiegowi golenia. Najlepiej sprawdzi się kosmetyk łączący funkcję nawilżenia i łagodzeniem.

Ekstrakt z bobrka trójlistnego wraz z kompleksem protein sojowych, kompleksem Eyeliss i torfem Tołpa silnie regenerują skórę wokół oczu i zapobiegają pojawieniu się cieni.

Lubisz wystawiać twarz do zimowego słońca? Nawet teraz przyda się krem z filtrem UVA/UVB, który regeneruje, wygładza zmarszczki, nawilża i chroni. Bonus? Błyskawiczne wchłanianie!

Bielenda Professional For Men, nawilżającołagodzący krem do twarzy, 50 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 95,99 zł

Tołpa dermo men anti age, regenerujący krem przeciw starzeniu pod oczy, 10 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 299,90 zł

100 ml = 29,98 zł

facebook .com/hebe

Dax Men, krem regenerujący przeciw zmarszczkom 40+, 50 ml, cena: 14,99 zł,

URODA // PORADNIK

HITY

Jak osiągnąć efekt blur?

Weleda Dzika Róża, krem wygładzający pod oczy, 10 ml, cena: 78,99 zł,

Nazywany jest też efektem soft focus, czyli rodzajem zamglenia, rozmycia, dzięki któremu skóra wygląda na nieskazitelną. Aby osiągnąć ten efekt na żywo (a nie tylko na zdjęciu po obróbce), warto sięgnąć po kosmetyki ze specjalnie dobranymi składnikami, o konkretnych właściwościach współpracy ze światłem.

100 ml = 789,99 zł

Sensilis, Supreme Midnight, krem przeciw starzeniu się skóry, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł

WITAMINA PP

CERA NA LUKSUSOWEJ KURACJI

DOTYK JEDWABIU

Cel: intensywna regeneracja komórek skóry podczas snu. Skuteczne środki: innowacyjna formuła zawierająca ekstrakt z kawioru i Longlife-Cell, aktywator sirtuiny dbającej o żywotność komórek. Efekt: spłycenie zmarszczek i widoczny blask cery.

Ze względu na szczególną wrażliwość skóry nie każdy może używać kosmetyków z zaawansowaną technologią. Bezzapachowy krem z wyciągiem z dzikiej róży działa delikatnie, ale skutecznie. Minimalizuje zmarszczki i rozjaśnia cienie pod oczami.

NATURA&TECHNOLOGIA Pył diamentowy działa jak zestaw soczewek zapewniający efekt blur, a bloker starzenia (kompleks składników zaawansowanych technologicznie) działa przeciwstarzeniowo w głębszych warstwach naskórka. Soraya Art&Diamonds, odmładzający krem na noc, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł

facebook .com/hebe

Przyspiesza proces regeneracji naskórka oraz wyrównuje jego koloryt.

Lirene Be Glam, baza rozświetlająca pod makijaż, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł

BEZ CIENIA ZMĘCZENIA Nawet zarwana noc ani kiepska jakość snu (każdemu się zdarza!) nie spowodują zaciekawionych spojrzeń i pytań o samopoczucie. Promienny wygląd można też stworzyć makijażem (na szczęście!).

KOSMETYKI PIELĘGNACYJNE Z REKOMENDACJĄ

produkt na 5+

IDEALNE OCZYSZCZANIE Trzy rodzaje glinek i ekstrakt z eukaliptusa to wystarczające siły na zmagania z oczyszczaniem i nadmiarem sebum. L’Oréal Czysta Glinka, żel oczyszczający, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

Przesuszenie cery? Zimą to codzienność! Ukoić ją może nawet codzienne oczyszczanie kosmetykiem z miodem.

DLA MIESZKANKI MIASTA

Kompleks składników zapobiegających skutkom zanieczyszczenia powietrza.

Garnier miodowe mleczko do demakijażu, 200 ml, cena: 18,79 zł, 100 ml = 9,40 zł

Dzięki zawartości olejku z migdałów można liczyć na złagodzenia podrażnień i nawilżenie. Mixa kremowy żel do mycia twarzy, przeciw zaczerwienieniom, 200 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 10,50 zł

1 – myje, 2 – peelinguje i detoksykuje, 3 – matuje. Sporo jak na jeden kosmetyk!

CAŁA NADZIEJA W PIGMENTACH MINERALNYCH Krem zawiera prócz nich wyciąg z białej herbaty, kompleks składników nawilżających i tonujących odcień cery. Efekt? Skóra wypoczęta i muśnięta słońcem.

Gosh Skin Adaptor, baza pod makijaż ujednolicająca kolor, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł

KAMELEON Potrafi poprawić dowolny odcień skóry i dodać jej zdrowego, równomiernego blasku. To prawdziwy kameleon zaklęty w maleńkiej (ale wydajnej) tubce z kosmetykiem :-)

100 ml = 10,93 zł

Japoński węgiel usuwa zanieczyszczenia, przeciwdziała powstawaniu zaskórników i ujednolica koloryt cery. AA żel z peelingiem do mycia twarzy z węglem, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł

hebe.pl

FOT. GETTY

Teaology White Tea Perfecting Finisher, udoskonalający krem do twarzy i szyi, 50 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 259,98 zł

Bielenda Carbo Detox, pasta węglowa do mycia twarzy, 3 w 1, 100 ml, cena: 16,39 zł,

INSPIRACJE // TEST

Testowała: Ayla Kilic

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Szczecinie

Wzmacniający żel pod prysznic VELLIE

Vellie, żel pod prysznic Aksamitny żel do codziennej pielęgnacji, który doskonale nawilża oraz regeneruje. Skóra po umyciu jest gładka i odżywiona. Żel świetnie oczyszcza, a zawarty w nim olejek macadamia działa przeciwstarzeniowo. Produkt ma naturalne pH, przeszedł pomyślnie testy dermatologicznie. Vellie wzmacniający żel pod prysznic, 400 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 2,50 zł

Szczotka do włosów

HEBE PROFESSIONAL

Hebe Professional, szczotka do włosów Profilowany kształt rączki sprawia, że szczotka jest wygodna w użyciu. Nadaje się do każdego rodzaju włosów, rozczesywania na mokro i na sucho. Poradzi sobie nawet z niezdyscyplinowanymi włosami. Dzięki kulkom na ząbkach jest doskonała również jako masażer do skóry głowy. Hebe Professional szczotka do rozczesywania włosów, 1 szt., cena: 29,99 zł, 1 szt. = 29,99 zł

facebook .com/hebe

Kuracja Młodości, balsam d ciała BIELENDA

Bielenda, balsam do ciała Produkt wielozadaniowy. Nie tylko odżywia, ale również ujędrnia i wygładza. Dzięki zawartości alantoiny łagodzi podrażnienia, a ekstrakt ze śluzu ślimaka pomaga opóźniać procesy starzenia skóry oraz zapewnia głębokie nawilżenie. Balsam świetnie się wchłania, ma aplikator w formie wygodnej pompki. Cudownie pachnie.

Bielenda Kuracja Młodości, regenerujący balsam do ciała, 400 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,00 zł

Lakier do włosów PROSALON

Prosalon, lakier do włosów Lakier do włosów przeznaczony jest do utrwalenia fryzury. Formuła nie obciąża oraz nie skleja włosów. Lakier jest szybkoschnący, co pozwala na szybkie ich ułożenie. Chroni przed szkodliwym wpływem wilgoci i czynników atmosferycznych. Zachwyca przyjemnym zapachem. Wielki plus za wydajność, ze względu na dużą pojemność produktu. Prosalon lakier do włosów, 750 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 2,67 zł

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

OWOCOWY KOKTAJL Jednorazowa maseczka, która natychmiast wygładza i regeneruje zniszczone włosy. Tworzy barierę ochronną, która sprawia, że włosy wyglądają na zdrowe i są miękkie w dotyku. Koktajl bananowy zapewnia połysk i odżywienie dla włosów matowych i szorstkich. SKIN79 maska regeneracyjno-odżywcza do włosów,

20 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 74,95 zł

Dobra energia Koreańskie kosmetyki zachwycają skutecznością i formułami łączącymi nowoczesne osiągnięcia kosmetologii z tradycyjnymi azjatyckimi metodami pielęgnacji i mnóstwem składników naturalnych. Ich atutem jest także to, że – za sprawą oryginalnych składników – potrafią dodać energii. Kosmetyki

MŁODZIEŃCZY BLASK Maska w formie płachty, bogata w ekstrakt z jarmużu, antyoksydanty i witaminy. Kosmetyk pomaga przywrócić skórze młodzieńczy wygląd, nawilża, łagodzi i lekko rozjaśnia skórę, sprawiając, że wygląda na odżywioną i wypoczętą. PRRETI maska rozświetlająca z jarmużem, 1 szt., cena: 10,99 zł, 1 szt. = 10,99 zł

z koreańskim rodowodem zawierają często cytrusowe olejki eteryczne o właściwościach pobudzających i energetyzujących. Świeże aromaty imbiru, owocu juzu, liczi, bananów czy trawy cytrynowej dają mnóstwo energii. Warto zwrócić uwagę na unikalne formuły produktów zawierające ekstrakty np. z jarmużu, cytrusów, miodu i propolisu, jagód czy wyciągu z róży. Witaminowy koktail, mieszanka minerałów

ACH JAK PRZYJEMNIE Nawilżająca mgiełka do twarzy zapobiega uczuciu suchości i ściągnięcia skóry, nawilża, koi i odświeża. Można ją również stosować do odświeżenia i utrwalenia makijażu. Mgiełka zawiera wodę z ekologicznie czystej wyspy Jeju oraz aktywne wyciągi roślinne. Kosmetyk nie ma w swoim składzie parabenów, olejów mineralnych, etanolu, sztucznych barwników, glikolu propylenowego.

z żelazem, wapniem i potasem na czele, przeciwutleniacze, substancje nawilżające – składniki te sprawiają, że skóra jest

WYSPA JEJU – SKARB NIE TYLKO NATURY Na niewielkim terenie znajdziemy rezerwat przyrody, zabytki dawnej kultury i unikalną budowę geologiczną (wszystkie trzy na liście UNESCO).

SESAMIS Natural Originated, mgiełka nawilżająca

do twarzy, 80 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 62,49 zł

odżywiona, gładsza, bardziej napięta, znikają z niej oznaki zmęczenia.

DOTYK ŁAGODNOŚCI Dwufunkcyjny tonik na bazie propolisu o działaniu przeciwzmarszczko-

RÓŻANA PIELĘGNACJA Nocna maska do twarzy złuszcza skórę, rozjaśnia ją i nawilża. Woda z róży damasceńskiej bogata w bioflawonoidy i olejki eteryczne nawilża,

wym oraz rozświetlającym intensywnie nawilża oraz oczyszcza skórę, przywracając jej zdrowy, promienny wygląd. Dzięki zawartości kwasu hydroksylowego AHA usuwa martwe komórki naskórka, nie powodując podrażnień, koi i przywraca skórze prawidłowy odczyn pH. PURE HEALS Propolis, tonik łagodzący, 130 ml, cena: 74,99 zł, 100 ml = 57,68 zł

nie i kojąco. Delikatne kwasy AHA

CUD MIÓD

rozpuszczają martwe

Miód, olejek makadamia, wita-

komórki naskórka, wy-

mina E i ekstrakty owocowe to

gładzają skórę i regulują

główne składniki tej przepysznej

wydzielanie sebum.

maseczki na usta. Kosmetyk intensywnie pielęgnuje delikatną skórę warg, nawil-

SKIN 79 różana maska na

ża, wygładza i ujędrnia skórę. Wystarczy nałożyć cienką warstwę maseczki na usta

noc, 100 ml, cena: 59,99 zł,

i pozostawić ją na noc aż do wchłonięcia.

100 ml = 59,99 zł

PRRETI maska do ust na noc z jagodami i miodem, 15 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 146,60 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

działa antyseptycznie, przeciwzapal-

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

3 4

5 1

PIELĘGNACJA W STYLU

Chcemy żyć i wyglądać zdrowo oraz naturalnie, dlatego poza codzienną dawką aktywności zwracamy się ku żywności o wysokiej wartości odżywczej i kosmetykom zawierającym naturalne, roślinne składniki aktywne. Vege Detox Brokuł & Dynia to cztery kosmetyki przygotowane dla cery suchej, odwodnionej, z wyraźnymi oznakami zmęczenia. Dzięki bogatemu w witaminę C i minerały ekstraktowi z brokuła kosmetyki mają silne działanie antyrodnikowe i przeciwstarzeniowe. Nawilżający i odżywczy ekstrakt z nasion dyni zawiera fitosterole, które poprawiają wygląd cery i regenerują naskórek. W kosmetykach znajdziemy również prebiotyk wzmacniający i poprawiający odporność skóry na działanie niekorzystnych czynników i przywracający jej właściwy odczyn pH, kwas hialuronowy i trehalozę działające nawilżająco oraz naturalne odżywcze oleje babassu, z nasion chia i opuncji figowej.

Vege Detox Jarmuż & Burak to seria pięciu produktów przeznaczonych do pielęgnacji cery zanieczyszczonej, mieszanej, z oznakami zmęczenia. Kosmetyki zawierają bogaty w witaminę C i minerały ekstrakt z jarmużu, który ma silne działanie antyrodnikowe i przeciwstarzeniowe, regenerująco-detoksykujący ekstrakt z korzenia buraka poprawiający wygląd cery i odnawiający ją, a także wzmacniający odporność prebiotyk, pochodną kwasu azelainowego o działaniu normalizującym, przeciwzaskórnikowym i ograniczającym powstawanie zmian trądzikowych. A także naturalne odżywcze oleje: konopny oraz macadamia.

Wszystkie produkty mają certyfikat VIVA! Oznacza to, że nie zawierają surowców pochodzenia zwierzęcego ani oleju palmowego. 1. BIELENDA VEGE DETOX Jarmuż & Burak, krem normalizujący, 50 ml 2. BIELENDA VEGE DETOX Jarmuż & Burak, normalizująca maseczka do twarzy, 8 g 3. BIELENDA VEGE DETOX Jarmuż & Burak, płyn micelarny do twarzy, 500 ml 4. BIELENDA VEGE DETOX Jarmuż & Burak, żel do mycia twarzy, 200 g 5. BIELENDA VEGE DETOX Jarmuż & Burak, normalizujące serum do twarzy, 15 ml

hebe.pl

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Ewa Droździel kosmetolog z Ce-Ce Beauty Clinic w Warszawie (www.salon.cece.pl)

W grudniu czeka nas wiele towarzyskich i rodzinnych spotkań świątecznych. Chciałybyśmy wyglądać piękniej, młodziej. By skóra odzyskała młodzieńczy blask i nie było na niej widać zmęczenia. Jak to zrobić i jakie kosmetyki wybrać? Czego używać, by w krótkim czasie poprawić wygląd? Warto sięgnąć po profesjonalne kosmetyki o działaniu silnie nawilżającym i odżywiającym, wzbogacone formułami liftingującymi, napinającymi i wygładzającymi. Przede wszystkim powinniśmy postawić na intensywną wieczorną pielęgnację bazującą na bogatym serum i eliksirze oraz nocnej masce. Optymalny efekt daje łączenie kosmetyków z masażami twarzy. Jakich składników szukać w kosmetykach? Składnikami kosmetyków, które szybko przywrócą skórze piękny wygląd, jest kolagen, betaina (aminokwas o działaniu nawilżającym), koenzym Q-10 (szczególnie w połączeniu z witaminą E), rozjaśniająca i wspomagająca syntezę kolagenu witamina C, wygładzające zmarszczki peptydy biomimetyczne oraz dotleniające i dodające blasku złoto (w postaci koloidalnej). Czy składniki roślinne i naturalne też powinny znaleźć się w kosmetykach odmładzających? Fitohormony, czyli hormony roślinne, których działanie jest podobne do estrogenów, poprawiają nawilżenie, napięcie i odżywienie skóry, a bardzo modny ostatnio roślinny kwas hialuronowy i tzw. roślinny „botoks” pozyskiwany z jeżówki doskonale nawilżają, poprawiają jędrność i „rozprostowują” zmarszczki. Są przyjazne skórze i dają spektakularne efekty. W kuracjach odmładzających sprawdzą się również: śluz ślimaka, jad żmii czy jad pszczeli. Czy wystarczy miesiąc, żeby przywrócić skórze piękny wygląd? Używając przez miesiąc kosmetyków o wysokim stężeniu składników aktywnych, zauważymy poprawę wyglądu skóry, bo naturalny cykl odnowy naskórka trwa 28–30 dni. Stosując kosmetyki regularnie i uzupełniając pielęgnację peelingami i maskami, możemy osiągnąć wymarzony cel. Czym możemy wzmocnić działanie kosmetyków? Dobrze zbilansowana dieta, od 1,5 do 2 litrów wody i 7–8 godzin snu pomogą nam w codziennej pielęgnacji i wzmocnią działanie kosmetyków. Możemy również zafundować sobie jakiś zabieg z bardzo szerokiej gamy zabiegów gabinetowych o działaniu odmładzającym, ujędrniającym czy nawilżającym (np. Zaffiro polegający na podgrzewaniu włókien kolagenowych, które kurcząc się pod wpływem ciepła poprawiają jędrność skóry, albo „wtłaczanie” w skórę za pomocą infuzji tlenowej substancji nawilżających, odżywczych lub odmładzających. Na 2–3 tygodnie przed świętami warto zacząć domową kurację ampułkową podobną do stosowanych w gabinetach kosmetycznych, zwłaszcza że można ją precyzyjnie dobrać do potrzeb i problemów naszej skóry (wspomagać leczenie trądziku, nawilżać, odmładzać, rozjaśniać czy zmniejszać widoczność naczynek).

1. 2. 3. 4. 5.

facebook .com/hebe

1. NA MIMICZNE I STATYCZNE Superaktywne składniki kremu (skoncentrowany kompleks liposomowy zawierający mikrokolagen, witaminę C i rutynę oraz dipeptyd pseudobotuliny) dzielnie zmagają się z dwoma rodzajami zmarszczek. Bandi Anti-Aging Care, przeciwzmarszczkowy krem pod oczy, 30 ml, cena: 53,99 zł, 100 ml = 179,97 zł

przed Świętami REKOMENDUJEMY TĘ, KTÓRA JEST SKUTECZNA!

DO CZEGO SŁUŻY ARGIRELINA?

Zmniejsza intensywność napięcia mięśni, a tym samym daje efekt podobny do botoksu (toksyny botulinowej), tyle że bezinwazyjnie.

3. DLA CERY DOJRZAŁEJ Po 50 roku życia warto bez żalu pożegnać nawet ulubione kosmetyki i sięgnąć po superbroń przeciwzmarszczkową: np. preparaty z fitohormonami. Już po tygodniu skóra staje się wyraźnie bardziej napięta i nabiera blasku. Bandi Fito Lift Care, odmładzający fito-ekstrakt olejowy, 30 ml, cena: 61,99 zł, 100 ml = 206,63 zł

FOT. GETTY

4. CZTERY ZALETY

2. NA NOCNĄ ZMIANĘ Intensywnie pracują nad kondycją skóry kwas hialuronowy i argirelina. Efekt? Po nocy skóra jest odczuwalnie gładsza i ujędrniona. Yasumi Beau matin, maska regenerująca na noc, 30 ml, cena: 74,99 zł, 100 ml = 249,97 zł * marka Yasumi dostępna w wybranych drogeriach h. Lista drogerii na www.hebe.pl/marki/ yasumi

Kosmetyk pomaga nawilżyć i wygładzić cerę, zniwelować jej szorstkość i wypełnić powierzchowne zmarszczki, a uzyskany efekt jest długotrwały. Bielenda Professional, 1,5% liftingujące serum z kwasem hialuronowym, 50 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 109,98 zł

5. INŻYNIERIA KOSMETYCZNA Krem zawiera technologię HYDRA_HYAL2, która odpowiada na efekt długotrwałego nawilżenia. Co ważne, dotyczy to wszystkich poziomów skóry. Bielenda Professional, nawadniająco-liftingujący krem z kwasem hialuronowym, 50 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 95,98 zł

1 hebe.pl

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery DODAJ SKÓRZE BLASKU! Hypoalergiczny puder upiększający wyrównuje koloryt cery, optycznie wygładza zmarszczki i zmniejsza widoczność porów. Zapewnia jedwabiste wykończenie oraz nadaje skórze promienny, wypoczęty wygląd.

BANANOWA REGENERACJA Prasowany Puder Bananowy Ecocera to wegański kosmetyk stworzony dla osób o skórze suchej i wrażliwej, skłonnej do zaczerwienień. Zawarte w ekstrakcie z banana witaminy z grupy B oraz witaminy A, E, C, PP wspomagają regenerację skóry, działają antyoksydacyjnie i nawilżająco. ECOCERA Prasowany Puder Bananowy,

10 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 249,90 zł

PERFEKCYJNA STYLIZACJA Ceramiczna szczotka do modelowania włosów długich Hebe Professional pomaga w precyzyjnej stylizacji, a dzięki właściwościom jonizacyjnym nie powoduje otwierania się łusek włosów, przez co są one gładsze, lśniące i się nie elektryzują. W ofercie są jeszcze dwie inne szczotki – do włosów krótkich i o długości do ramion.

BELL HYPOAllergenic

Perfectionist Powder, hypoalergiczny puder upiększający, 8 g, cena: 25,99 zł, 100 g = 324,88 zł

HEBE PROFESSIONAL szczotka do modelowania, 1 szt., cena: 24,99 zł

BAMBUSOWA GŁADKOŚĆ Wegański Prasowany Puder Bambusowy Ecocera do cery tłustej i mieszanej długotrwale matuje i utrwala makijaż dzięki wysokiej zawartości krzemionki z pędów bambusa. Jest transparentny, nie podrażnia i nie przesusza skóry. ECOCERA Prasowany Puder

Bambusowy, 10 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 249,90 zł

100% KOBIECOŚCI Puccini Lovely Night to zmysłowy, uwodzicielski zapach o wyjątkowej kompozycji przepełnionej aromatem ananasa, bergamotki, jaśminu, karmelu z ocieplającymi nutami kaszmiru, piżma i ambry. Idealny dla wyrafinowanych i eleganckich kobiet. PUCCINI Lovely Night, woda perfumowana, 100 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 99,99 zł

100

facebook .com/hebe

KWINTESENCJA MĘSKOŚCI Assoluto Uomo – kompozycja od Titto Bluni powstała z połączenia nut piżma, ziołowych aromatów dopełnionych wonią pomarańczy, egzotycznego drewna i brzozy. Jest silna i męska. TITTO BLUNI Assoluto Uomo, woda toaletowa,

75 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 106,65 zł

DOSKONAŁE NAWILŻENIE ROYAL SNAIL krem 40+ łączy niezwykły potencjał śluzu ślimaka oraz najnowszej generacji peptydu PEP-7REPAIR™, działając jak skoncentrowana ampułka naprawcza. EVELINE ROYAL SNAIL intensywnie przeciwzmarszczkowy 40+, 50 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 51,98 zł

ZDROWY I PIĘKNY UŚMIECH Pasta do zębów z aminofluorkiem o klinicznie udowodnionej skuteczności remineralizuje zęby, pomaga przywrócić ich naturalną biel i wspomaga usuwanie przebarwień. Dedykowana osobom szukającym ochrony przed próchnicą i wybielania. ELMEX pasta do zębów z aminofluorkiem,

75 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

102

facebook .com/hebe

SPACER

PO ZDROWIE Przed nami piękny rodzinny czas. Po przedświątecznej krzątaninie zasiądziemy do pełnych pyszności talerzy, będziemy odwiedzać najbliższych i cieszyć się byciem razem. My chcemy namówić was do nowej tradycji – świątecznego spaceru w gronie rodziny i przyjaciół. Wstań zza stołu, rusz się z domu! Nie pożałujesz.

hebe.pl hebe.pl h h

103

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

TRENER RADZI, JAK SPACEROWAĆ

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

ZALETY ZIMNA Jeśli nie ograniczymy się tylko do przebywania w ogrzanych pomieszczeniach i regularnie będziemy wychodzić na spacery, wiosną będziemy silniejsi i bardziej zahartowani. Nie unikaj wychodzenia nawet w okresie rekonwalescencji, czyli po infekcji, a przed całkowitym wyzdrowieniem. Zimne powietrze sprawi, że poczujesz się lepiej – odetkasz zatoki, przepędzisz ból głowy. Uodpornisz się i w przyszłym sezonie nie rozchorujesz się tak szybko. Dlaczego ciągłe przebywanie w ogrzewanych mieszkaniach nam nie służy? Panujące tam temperatury (zwykle ok. 22°C) powodują wysychanie błon śluzowych nosa i gardła. Drobnoustroje chorobotwórcze mają wówczas łatwiejszy dostęp do organizmu, a zdolności obronne słabną. W dusznym, rzadko wietrzonym mieszkaniu wirusy szybko się rozprzestrzeniają i namnażają. To sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Dlatego mimo mrozu starajmy się często wietrzyć mieszkanie i chociaż na pół godziny dziennie wychodzić na spacery. Trzeba tylko pamiętać, by na zimowe przechadzki wybrać miejsce, w którym powietrze jest czyste i bez smo-

104

facebook .com/hebe

Izabela Tyszka-Kowalska trenerka, nauczycielka wuefu

>> Ubierz się w wygodne luźne rzeczy, najlepiej na cebulkę, żeby w razie potrzeby było łatwo coś zdjąć. Polecam termoaktywną bieliznę, koszulkę, bluzę lub sweter, kurtkę chroniącą przed wiatrem. Konieczne są czapka, szalik i rękawiczki. Podczas spaceru musi być nam ciepło, ale nie może być gorąco. Przegrzanie może mieć skutek odwrotny od zamierzonego, czyli zamiast wzmocnić odporność, szybciej złapiesz infekcję. >> Włóż lekkie, ale ciepłe i nieprzemakalne buty z szerokim noskiem oraz stabilną, antypoślizgową podeszwą. Najlepiej, gdyby były trochę większe niż te, które nosisz zazwyczaj, aby nic cię nie uwierało i uciskało. Sprawdzą się skarpetki z oddychającego materiału. >> Posmaruj twarz kremem ochronnym. >> Wyćwicz w sobie nawyk wdychania powietrza nosem, a wydychania ustami, w ten sposób odpowiednio dotlenisz organizm. >> Zabierz ze sobą wodę. >> Zrób rozgrzewkę, przez pięć minut spacerując wolno. Wykonaj krążenia w stawach skokowych, kolanowych, biodrowych i ramiennych. Trzymaj się prosto, nie zaciskaj dłoni. >> Gdy już się rozgrzejesz, zacznij iść energicznym krokiem. Opieraj ciężar ciała na pięcie, a potem płynnie przenoś go na palce. >> Utrzymuj tempo, które nie wywołuje zadyszki i pozwala swobodnie rozmawiać. Jeśli jesteś początkującym piechurem, stopniowo wydłużaj czas i dystans, a także zwiększaj prędkość. Jeżeli odczuwasz zmęczenie, zwolnij albo zrób krótką przerwę. >> Pod koniec spaceru zwolnij, żeby trochę odetchnąć. >> Pamiętaj, ważna jest systematyczność. Aby w pełni czerpać ze zdrowotnego dobrodziejstwa spacerów, warto zaplanować co najmniej półgodzinny spacer trzy razy w tygodniu. >> Nie zniechęcaj się, jeśli przez pierwszych kilka dni będą dokuczać ci bóle mięśni. To minie i pozostaje jedynie przyjemność ze spaceru. >> UWAGA! Przy temperaturze poniżej 10°C nie spaceruj dłużej niż godzinę.

FOT. GETTY

pacer w pachnącym wiosną lesie, latem po pełnej kwiatów łące albo jesienią wśród kolorowych liści – proszę bardzo! Ale chodzić po mrozie i po śniegu? O, nie! Zima jest od tego, by zaszyć się w domu z rozgrzewającą herbatą w jednej ręce, a książką w drugiej. Najlepiej pod kocykiem. Prawda, że wiele z nas tak myśli?

gu. Najlepiej chodzić po lesie, za miastem albo przynajmniej w dużym parku. Spacer plażą to także doskonały pomysł, bo zimą stężenie jodu jest największe. Nie tylko wspomaga on prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, ale również zwiększa odporność. Warto też zimą wyjechać w góry. Zmiana klimatu i wypoczynek szczególnie zimą zdecydowanie zwiększają odporność, co wiąże się z mniejszą częstotliwością zachorowań. Dlaczego warto spacerować zimą? POPRAWA KONDYCJI I ODPORNOŚCI Ciało ludzkie zostało stworzone do ruchu, o czym często zapominamy. Przez całe wieki człowiek sporo się ruszał – chodził,

polował, pracował fizycznie. Do tego nie było aż tak wiele jedzenia jak dziś. Ludzie byli znacznie szczuplejsi i sprawniejsi. Dziś wygoda wypiera zdrowe nawyki. Jeździmy windą, zamiast chodzić po schodach, nie pracujemy już tak ciężko np. w polu, objadamy się. Nie chce nam się ćwiczyć, więc jesteśmy coraz grubsi. A będąc otyłymi, nie mamy siły na treningi. Spacer to rozwiązanie idealne. Nie wymaga wysiłku, specjalistycznego sprzętu ani karnetu klubu fitness. Wystarczy odrobina dobrej woli i samozaparcie. Nie odkładaj tego do wiosny. Zima to dobry czas na rozpoczęcie przechadzek. Gdy jest mroźno, organizm zużywa więcej energii, by go ogrzać (czyli spala więcej kalorii) i szybciej sięga po za-

JAK UBRAĆ NIEMOWLĘ NA ZIMOWY SPACER Załóż maluchowi jedną warstwę ubrania więcej niż sobie. Ubierz go na cebulkę, dzięki temu w razie potrzeby będziesz mogła coś z niego zdjąć, gdy zrobi się cieplej. Inaczej dziecko się przegrzeje, co sprzyja przeziębieniu. Zabierz ze sobą dodatkowy kocyk, który przyda się z kolei, gdy dziecku będzie za chłodno. JAK SIĘ DOWIEDZIEĆ, CZY DZIECKU NIE JEST ZA ZIMNO LUB ZA GORĄCO? Sprawdź kark niemowlaka – powinien być ciepły i suchy. Spocony oznacza, że maluchowi jest za gorąco, chłodny – że za zimno. Nie sugeruj się zimnymi rączkami i stopami – one często takie są, nawet gdy dziecku jest ciepło. JAKIE WYBRAĆ UBRANKA? Nie powinny krępować ruchów, muszą być przewiewne, wygodne, łatwe do zdejmowania i wykonane z naturalnych materiałów. Nie mogą być sztywne, a ściągacze nie powinny uciskać ciała. JAKIE WARSTWY ZAŁOŻYĆ? Najpierw nakładamy body lub koszulkę z długim rękawem i rajstopki. Na to spodenki dresowe, polarowa bluza lub sweterek, jednoczęściowy pajacyk. Na wierzch załóż dziecku kombinezon. Najlepiej sprawdza się jednoczęściowy, z kapturem, stópkami i rękawiczkami. Dzięki temu nie trzeba martwić się o zgubienie rękawiczek ani o spadające buciki. Jeśli kombinezon nie ma zakrytych stóp i rączek, konieczne są dodatkowe skarpetki i buty (o centymetr większe niż stopy dziecka) i rękawiczki. Obowiązkowa jest ciepła, wełniana lub polarowa czapka. Powinna dobrze leżeć na czole i uszach. Kaptur zakładaj tylko wtedy, gdy zauważysz, że niemowlakowi jest zimno. Nie opatulaj szalikiem buzi maluszka – zbierająca się para wodna zamarza, co może spowodować odmrożenia.

pasy z tkanki tłuszczowej. Możesz urozmaicić spacer ćwiczeniami (skłony, przysiady, wymachy rąk). Rozruszasz mięśnie i stawy, dotlenisz organizm, zahartujesz go i zapewnisz dawkę witaminy D, której niedobory obniżają naszą odporność. UTRATA KALORII Chodzenie jest niedoceniane jako forma odchudzania. Tymczasem w ciągu godziny można spalić ok. 200 kalorii. W odróżnieniu od joggingu spacer nie obciąża stawów ani kręgosłupa, pozwala za to spalić porównywalną liczbę kalorii. Spacerowanie aktywizuje do pracy aż 95 proc. wszystkich mięśni, dzięki czemu zyskujemy lepszą kondycję. Pomaga też kontrolować zatrzymywanie płynów w organizmie i pobudza krążenie, czego miłym efektem jest zmniejszenie cellulitu. Przyspiesza przemianę materii. Warto spróbować nordic walkingu, czyli marszu ze specjalnie przystosowanymi do tego kijkami (które odciążają stawy). Pozwalają one spalić niemal dwa razy tyle kalorii co zwykły spacer. Uprawiając nordic walking, wprawiamy w ruch inne partie ciała niż podczas zwykłego marszu. Wzmocnione zostają mięśnie ramion, a mięśnie barków i szyi (zwykle napięte z powodu stresu lub od długotrwałego siedzenia za biurkiem) rozluźniają się. Nordic walking poleca się osobom z wadami kręgosłupa, bo wzmacnia mięśnie pleców i łagodzi bóle. ZDROWSZE SERCE Spacery zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Podczas marszu mięsień sercowy pompuje więcej krwi. Układ krążenia staje się wtedy mocniejszy i zmniejsza się ryzyko zawału. 30 minut dziennie chodzenia redukuje ryzyko zachorowania na choroby serca i wystąpienia udaru o 27 proc. Ten zwyczaj pozwala również kontrolować nadciśnienie tętnicze, zmniejsza poziom złego cholesterolu (LDL) i podwyższa poziom tego dobrego (HDL). Badania pokazują, że osoby po 60. roku życia, które regularnie spacerują, mogą przywrócić tętnicom kondycję sprzed

hebe.pl

105

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

kilkunastu lat. Lepsza sprężystość tętnic to lepszy przepływ krwi i prawidłowe jej ciśnienie, a co za tym idzie, poprawa pracy serca. OCHRONA PRZED OSTEOPOROZĄ Spacery znalazły się na czele listy ćwiczeń mających dobry wpływ na gęstość kości stworzonej przez Brytyjską Narodową Fundację Osteoporozy. Ruch pobudza tworzenie się masy kostnej. Podczas spaceru na kości korzystnie działają siły grawitacji, zmienia się też napięcie mięśni. Te dwa elementy hamują utratę masy kostnej. Regularne spacery wzmacniają również stawy, zmniejszając ryzyko zachorowania na artretyzm czy zmiany zwyrodnieniowe stawów. ŹRÓDŁO WITAMINY D Spacer w promieniach słońca to zapewnienie organizmowi witaminy D. Jest ona produkowana, gdy skóra jest wystawiona na słońce. Witamina D3 pomaga w zapobieganiu osteoporozie, redukuje ryzyko nadwagi, nadciśnienia tętniczego, bólów kręgosłupa, infekcji górnych dróg oddechowych, korzystnie wpływa na system nerwowy i mięśniowy, ma działanie przeciwbakteryjne, wspomaga komórki szpiku kostnego spełniające funkcje obronne, zmniejsza objawy depresji. BAT NA CHOROBY CYWILIZACYJNE Komu z nas nie zdarzają się bezsenna noc, ból głowy i nerwicowa niestrawność? Na te i na wiele innych dolegliwości będących efektem współczesnych czasów spacer jest doskonałym, darmowym i przyjemnym lekarstwem. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia organizm, przyspiesza metabolizm, pozbywanie się toksyn z organizmu i wzmacnia odporność. Zyskuje na tym również pamięć i koncentracja, bo dotleniony mózg pracuje sprawniej. LEPSZY NASTRÓJ Charles Dickens powiedział: „Chodź dla zdrowia, chodź dla szczęścia”. Opinię an-

106

facebook .com/hebe

gielskiego pisarza potwierdziły badania. Okazało się, że podczas chodzenia spada poziom hormonu stresu, a wydzielają się hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie (endorfiny). Dzięki nim mamy więcej energii i chęci do działania w krótkie zimowe dni. Poza tym podczas marszu organizm jest lepiej dotleniony. To sprawia, że przybywa nam energii. Wzrost energii z kolei wpływa na poprawę samopoczucia, chroni przed stanami chronicznego zmęczenia i wahaniami nastroju. Regularny wysiłek może wyleczyć z bezsenności, rozładować stres, a nawet zapobiec depresji. Jeśli spacerujemy sami, mamy czas na przemyślenia, nabranie dystansu do problemów. To idealny sposób na odreagowanie stresu po ciężkim dniu. Ale może warto namówić na regularne wyjścia całą rodzinę? Nie tylko wyjdzie im to na zdrowie, ale też pozwoli wam więcej czasu spędzić razem. Możecie wykorzystać wspólny spacer na rozmowę o mijającym dniu lub robienie planów na przyszłość. Nie poruszajcie przykrych tematów, niech to będzie wasza chwila cieszenia się byciem razem. ŁADNIEJSZA SKÓRA Zimowe warunki atmosferyczne mogą przesuszać i podrażniać skórę, ale również mogą wpływać na poprawę jej stanu. Nie bez powodu masaż twarzy kostkami lodu uważany jest za cudowny kosmetyk. Ma dobroczynny wpływ na skórę: usuwa z niej toksyny, przyspiesza krążenie, poprawia kolor i elastyczność, zmniejsza opuchliznę,

opóźnia proces starzenia i spłyca zmarszczki. Podobnie działa na skórę zimowy spacer. Na twarzy osoby, która przebywała na mrozie, pojawiają się rumieńce, a skóra staje się napięta. Dzieje się tak dzięki szybszemu transportowaniu tlenu we krwi. DŁUŻSZE ŻYCIE Naukowcy z Harvardu zbadali, że spacer może wydłużyć nasze życie. Według nich dwie i pół godziny chodzenia tygodniowo wydłuża życie o średnio 3 lata, a ponad siedem godzin marszu tygodniowo – nawet do ponad 4 lat. Przechadzki muszą być jednak systematyczne. Najlepiej spacerować codziennie, a przez co najmniej pół godziny w nieco szybszym tempie. WYJDŹ Z DZIECKIEM NA DWÓR! Gdy maluch jest zdrowy, nie ma żadnych przeciwwskazań do zimowych przechadzek, a wręcz przeciwnie – przynoszą one wiele korzyści. • Zahartują – dziecko przyzwyczajone do niskiej temperatury będzie zdecydowanie rzadziej chorowało, bo zimno wpływa dobrze na układ odpornościowy. • Wzmocnią kości – to zasługa witaminy D. Jest ona szczególnie ważna dla dzieci, bo wspomaga przyswajanie wapnia, który jest niezbędny dla rosnącego kośćca. • Zaostrzą apetyt – dziecko jest ciekawe świata, a każde wyjście z domu to dla niego przygoda, podczas której traci dużo energii. Po powrocie ze spaceru maluch z pewnością chętniej zje posiłek.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Kiedy i jak staliśmy się dwunożni ze wszystkim zaletami i wadami takiego stanu rzeczy? Jaką funkcję spełnia maszerowanie w wojsku? Czym i jak od wieków chroniono i upiększano stopy? Dlaczego lenistwo nieustannie odciąga nas od chodzenia? Którzy ze znanych artystów, myślicieli, pisarzy czy filozofów byli owładnięci manią wędrowania? I w końcu: co jest tak pociągającego w chodzeniu, że już w trakcie lektury tej książki będziesz chciała rzucić wszystko i ruszyć w drogę? Mimochodem o chodzeniu, Szymon Augustyniak

ZDROWIE // RODZINA

BIAŁE JAK ŚNIEG! ZDROWE JAK RYBA!

Ekspert: lek. stom.

Romualda Schreiber specjalistka z zakresu stomatologii ogólnej i protetyki Klinika Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl).

banie o zęby to nie tylko szczotkowanie i regularne wizyty u stomatologa. To także dostarczanie im odpowiednich składników w diecie oraz zabiegi w gabinetach dentystycznych, takie jak na przykład wybielanie. CO SŁUŻY ZĘBOM? Wapń, magnez i fosfor. Wapń to niezbędny budulec tworzący wytrzymałą

108

facebook .com/hebe

Uśmiech ukazujący zadbane zęby otwiera wiele drzwi. Ale o uzębienie warto dbać nie tylko dla wyglądu. Chore zęby to chory organizm. Stany zapalne i infekcje w jamie ustnej zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy i układu oddechowego. i twardą zębinę. Jego niedobór prowadzi do złamań i kruchości zębów oraz próchnicy. Najlepszym dostawcą tego pierwiastka są produkty mleczne (kefir, jogurt naturalny, maślanka, mleko). Jeżeli nie możesz spożywać nabiału (np. nie trawisz laktozy), stosuj suplementy lub postaw na mleko kozie. Jedz też inne produkty bogate w wapń, takie jak: żółtka jaj, migdały, orzechy laskowe, mak, natka pietruszki, biała fasola, soja, jarmuż, otręby pszenne, suszone morele i figi. Dobrym sposobem na uzupełnianie magnezu i wapnia są wody mineralne o wysokim i średnim stopniu

mineralizacji. Dietetycy zachęcają do jedzenia ryb drobnoościstych (np. szprotek wraz z kręgosłupem), pestek, nasion (sezam, chia), pieczywa razowego na zakwasie i kiełków. Dobrymi źródłami fosforu w diecie są sery podpuszczkowe, mięso, podroby, ryby, żółtko jaj, strączki, produkty zbożowe. Witamina D i kwasy omega-3. Ta pierwsza ma ogromne znaczenie dla zębów i kości. Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową organizmu i odpowiada za mineralizację szkliwa. Dzięki niej wapń jest lepiej wchłaniany. Najlepszym jej źró-

ZDROWIE // RODZINA 1

1. LISTERINE Advanced White, wybielający płyn do higieny jamy ustnej, 500 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 3,20 zł 2. BIAŁA PERŁA system wybielania zębów system nakładkowym na 10 dni, 1 opak., cena:

69,99 zł, 1 opak. = 69,99 zł 3. COLGATE Max White, wybielający płyn do higieny jamy ustnej, 500 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 3,00 zł 4. ORALB Professional Care, elektryczna szczoteczka do zębów, 1 opak., cena: 179,99 zł, 1 opak. = 179,99 zł 5. ORALB 3D White,

bezalkoholowy płyn do higieny jamy ustnej, 500 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 2,80 zł 6. BLANX White Shock, wybielający płyn do higieny jamy ustnej, 500 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 7. COLGATE Max White, wybielająca pasta do zębów, 125 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 4,79 zł

dłem są tłuste ryby (np. łosoś, makrela). Są one przy tym bogate w kwasy omega-3 o właściwościach przeciwzapalnych, co doskonale wpływa na dziąsła i zęby. Kwasy te są też w nasionach lnu i orzechach. Koenzym Q10. Chroni dziąsła przed drobnoustrojami wywołującymi parodontozę – chorobę przyzębia, która może doprowadzić nawet do utraty zębów. Jego źródłem są brokuły, które zapobiegają też odsłanianiu szyjek zębowych. Jest w mięsie (wołowinie, wątróbce, szynce wieprzowej), tłustych rybach (makreli, śledziach), strączkach, orzechach ziemnych, kalafiorze, pomidorach, ogórkach, marchwi, ziemniakach, kiełkach pszenicy. Sporo znajdziemy go w porzeczkach, jabłkach, kiwi i cytrusach. Uwaga! Brokuły tylko blanszujemy, inaczej tracą większość wartości odżywczych. Fluor. Trzy filiżanki zielonej herbaty zapewniają dzienną dawkę tego pierwiastka, który jest niezbędny do walki z próchnicą oraz wzmocnienia szkliwa i zębiny. To także źródło polifenoli o właściwościach przeciwbakteryjnych. Kwas jabłkowy. Zawierają go truskawki, więc jedząc je, wybielamy delikatnie zęby i przeciwdziałamy osadzaniu się kamienia.

110

facebook .com/hebe

Ale uwaga, nadmiar kwasu jabłkowego może doprowadzić do erozji szkliwa. Olej kokosowy. Pomaga zwalczać drożdże, które wywołują pleśniawki. Zwiększa wchłanianie magnezu i wapnia, wzmacniając zęby i zapobiegając próchnicy. Niszczy drobnoustroje odpowiedzialne za wytwarzanie kwasów, które uszkadzają szkliwo. Witamina A. Marchewka dzięki dużej zawartości witaminy A wzmacnia dziąsła i stymuluje wytwarzanie śliny, która wymiata i neutralizuje bakterie. Jedzenie surowej marchewki (podobnie jak innych kruchych warzyw, np. pora, selera naciowego, kalarepki) poprawia ukrwienie dziąseł i niczym szczoteczka wymiata resztki pokarmu z przestrzeni międzyzębowych, zapobiegając powstawaniu kamienia nazębnego. U dzieci jej chrupanie ma wpływ na formowanie prawidłowego zgryzu. Ksylitol zamiast cukru. Choć smakuje jak cukier, ksylitol jest jego przeciwieństwem, jeżeli chodzi o wpływ na zęby. W kontakcie z bakteriami żyjącymi w jamie ustnej nie fermentuje jak inne cukry, a przez to nie powoduje próchnicy. Pobudza też ślinianki do pracy. A im więcej śliny,

tym zdrowsze zęby. Jest ona naturalną ochroną, nawilża błony śluzowe, wypłukuje z jamy ustnej pozostałości pokarmów, przywraca jej prawidłowe pH oraz działa bakteriobójczo. CO IM SZKODZI? Kwasy. Zawarte w żywności i napojach (a także wytwarzane przez bakterie próchnicy) powodują demineralizację i erozję szkliwa. Skutkiem jest nadwrażliwość zębów, ubytki w szkliwie, stany zapalne, kamień nazębny i choroby przyzębia (parodontoza). Szkliwo możemy remineralizować w gabinecie stomatologicznym zabiegiem fluoryzacji.

NIE MASZ JAK UMYĆ ZĘBÓW? ŻUJ GUMĘ ALBO… ŻÓŁTY SER Żucie gumy to najszybsza i najłatwiejsza metoda na szybkie pozbycie się nieświeżego oddechu i oczyszczenie jamy ustnej z resztek jedzenia. Dlaczego? Bo wydzielamy wtedy więcej śliny, co oznacza lepsze oczyszczanie jamy ustnej, z której wypłukiwane są bakterie. Podobny efekt przynosi żucie żółtego sera, bo podnosi pH płytki nazębnej. W serze znajdują się difosforany, które wzmacniają szkliwo (są również częstym składnikiem past do zębów).

PODARUJ NAJBLIŻSZYM UŚMIECH NA ŚWIĘTA!

PRZYCZYNY PRZEBARWIEŃ ZĘBÓW Silnie barwiące napoje, takie jak kawa, herbata (czarna i zielona), soki, czerwone wino. Palenie papierosów. Choroby układu pokarmowego związane z nieprawidłową pracą jelita grubego i zakażeniami grzybiczymi. Długie zażywanie leków (szczególnie antybiotyków).

Cukier. Już po pięciu minutach od jego spożycia pH w jamie ustnej spada poniżej 5,5, co jest wartością szkodliwą dla zębów. Powstałe kwaśne środowisko ślina neutralizuje aż 30–60 minut (przez cały ten czas działa ono w naszej jamie ustnej, szkodząc zębom). Najlepiej więc unikać jedzenia słodyczy, a jeśli nie umiemy się im oprzeć, myjmy zęby po jedzeniu i usuwajmy resztki jedzenia. Produkty utrudniające wchłanianie wapnia. To przede wszystkim alkohol i kawa, ale także warzywa zawierające szczawiany (szczaw, szpinak, botwinka). Sól i słodycze powodują z kolei szybsze wypłukiwanie wapnia z organizmu. Niektóre

leki sprawiają, że pierwiastek ten jest trudniej przyswajany. Są to np. medykamenty moczopędne, na nadkwasotę żołądka, kortykosteroidy, tetracyklina. Do prawidłowego wchłaniania wapnia jest także niezbędna witamina D3. LEKCJA SZCZOTKOWANIA Zęby myjemy dwa razy dziennie (przez 2–3 minuty). Zaczynamy od najtrudniej dostępnych miejsc, czyli od najdalszej powierzchni ostatniego zęba, i przechodzimy kolejno na inne zęby. Czyścimy je najpierw ruchami okrężnymi, a potem wymiatającymi, czyli od dziąsła w kierunku brzegu. Samo mycie zębów szczoteczką nie wystarcza, bo redukuje tylko do 60 proc. płytki

nazębnej. Niezbędne jest czyszczenie przestrzeni międzyzębowych nicią dentystyczną. Likwidujemy tym samym większość przyczyn nieprzyjemnego zapachu z ust. Podczas mycia zębów nie stosujmy nadmiernego nacisku. Często szorujemy je zbyt mocno, bo wydaje się nam, że wtedy lepiej je doczyścimy. Takie szorowanie może przynieść tylko straty – doprowadzi do nieodwracalnych zmian w przyzębiu, krwawień oraz ubytków (tzw. abrazyjnych). Wybierajmy raczej miękkie niż twarde szczoteczki. LŚNIĄCA BIEL Co możemy zrobić, żeby nasze zęby były bielsze? Przede wszystkim ograniczyć spożywanie produktów przebarwiających. Dobrym sposobem jest jedzenie barwiącego jedzenia na początku posiłku, a nie na jego końcu. Możemy również używać past wybielających w celu pozbycia się osadów i lekkich przebarwień. Uwaga! Nigdy nie wybielaj zębów wodą utlenioną, cytryną, sodą oczyszczoną. Możesz w ten sposób osłabić i uszkodzić szkliwo, lub... przyciemnić zęby. Jeżeli zależy nam na uzyskaniu spektakularnego i trwalszego efektu, możemy zdecydować się na wybielanie w gabinecie stomatologicznym. Aby efekt utrzymał się jak najdłużej, należy przez kilka tygodni po zabiegu używać pasty bez fluoru i stosować białą dietę.

BIAŁA DIETA – WYTYCZNE CO JEST WSKAZANE?

CZEGO UNIKAĆ? kawy, wszystkich rodzajów herbat (także białej i zielonej)

białe pieczywo, płatki, makaron, ryż, kasza jaglana i jęczmienna woda, mleko, jogurt, kefir nabiał (oprócz żółtego i topionego sera) bez kolorowych dodatków (unikamy serków ze szczypiorkiem lub z suszonymi pomidorami) drób, białe ryby jasne warzywa (ziemniaki, seler, kalarepa, czosnek, kalafior, pietruszka, biała kapusta, cebula, fasola, rzodkiew, ogórki, cukinia, bakłażan) miąższ kokosa, wiórki kokosowe, banany UWAGA! Dopiero po 2 dobach od wybielania możemy zacząć pić kawę z mlekiem, jasne piwo i białe wino, ale tylko przez słomkę.

112

facebook .com/hebe

czekolady, kakao czerwonego i różowego wina, piwa, wyciskanych, ciemnych soków (porzeczkowego, malinowego, pomidorowego), coca coli i innych barwionych napojów ciemnych zup, sosów, żółtek jaj, wędlin, pasztetów silnie barwiących warzyw i owoców (buraków, szpinaku, czerwonej kapusty, marchwi, pomidorów, papryki, kukurydzy, brokułów, jagód, borówek, żurawiny, jeżyn, porzeczek, wiśni) barwiących przypraw (np. kurkumy, chilli, curry, papryki, gałki muszkatołowej) UWAGA! Nie używamy szminek i nie palimy papierosów.

FOT. GETTY

ZDROWIE // RODZINA

INSPIRACJE // ZDROWIE

Niezbędne w domowej apteczce

HITY

Czego nie powinno w niej zabraknąć? Specyfików na rozmaite typowe przypadłości, środków odkażających, opatrunków. Gdy mieszkańcami są także dzieci, powinien znaleźć się w apteczce również „repertuar” środków na ich kłopoty zdrowotne.

1. JUTRO WYCIECZKA Zdarza się, że dziecko informuje nas o planowej wyprawie klasowej dopiero w ostatniej chwili. Dlatego dobrze mieć w apteczce, pod ręką, środki ułatwiające bezproblemową podróż autokarem. Wycieczka będzie bardziej udana!

Olimp Labs Forsen Forte z Melatoniną, suplement diety, 30 kaps., cena: 26,99 zł,

Clean Hands antybakteryjny żel do rąk, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 11,98 zł

2. BAŁWAN ULEPIONY Zabawa nawet w tzw. czystym śniegu to jednak nie jest mycie rąk (choć dzieci mogą tak sądzić). Dlatego zanim sięgną po łakocie, warto dłonie przetrzeć antybakteryjnym żelem. Małe, wygodne opakowanie zmieści się w kieszeni kurtki.

114

facebook .com/hebe

1 kaps. = 0,90 zł

3. ZA DUŻO STRESU Nie tylko przed Świętami mamy zdecydowanie za dużo na głowie. Czasem trudno wieczorem uciszyć zgiełk w głowie i wyhamować galopadę myśli. Doraźnie używane lekkie środki ułatwiające zasypianie nie uzależniają, ale pomagają się zrelaksować i przespać spokojnie całą noc.

FOT. GETTY

Lokomotiv suplement diety przydatny w warunkach złego samopoczucia lokomocyjnego, 8 draż., cena: 11,99 zł, 1 draż. = 1,50 zł

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY I POMOCNE AKCESORIA

produkt na 5+

GDY BOLI GARDŁO... Plecha porostu islandzkiego coraz częściej włączana jest w skład suplementów na dolegliwości gardła. Jej skuteczność wyspiarze znają od wieków. Gripactive Gardło i Krtań, suplement diety, 6 saszetek, cena: 8,99 zł, 1 saszetka = 1,50 zł Gdy potrzebne jest złagodzenie podrażnienia gardła i strun głosowych – sprawdza się prawoślaz, olejek tymiankowy i szałwiowy. KURACYJNIE

Krem jest zbyt bogaty, aby używać go na co dzień, ale raz w tygodniu warto dłoniom zrobić przyjemność.

Bielenda krem opatrunek dla ekstremalnie zniszczonych dłoni 75 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 7,99 zł

Olimp Labs Tri-Mag B6, suplement diety, 30 tabl., cena: 7,99 zł, 1 tabl. = 0,27 zł

4. NIEPRZYJEMNA POBUDKA Wybudzający nas w środku nocy ze smacznego snu bolesny skurcz łydek – to żadna przyjemność. Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni (w tym mięśnia sercowego) oraz układu nerwowego. Jego działanie wspomaga witamina B6 wpływająca na układ nerwowy.

5. BEZ RĘKAWIC Nie każda z nas pamięta zawsze o tym, aby do zajęć gospodarskich zakładać ochronne rękawiczki. Efekt? Podrażnione, zaczerwienione ręce. Trzeba skórę na nich zregenerować. Gruba warstwa kremu i bawełniane rękawiczki założone na noc powinny pomóc.

Scorbolamid Na Gardło, suplement diety, 8 tabl., cena: 6,99 zł, 1 tabl. = 0,87 zł Dzięki wyciągom z czarnego bzu, eukaliptusa i rumianku pomaga nawilżyć błonę śluzową gardła i zmniejszyć dolegliwości. Herbitussin Gardło, suplement diety, 12 tabl., cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,75 zł

W składzie 4 aktywne ekstrakty: z kwiatostanu lipy, z kwiatu bzu czarnego, z owocu dzikiej róży i korzenia pelargonii afrykańskiej. Gripacive Complex, suplement diety, 6 saszetek, cena: 8,99 zł, 1 saszetka = 1,50 zł

Połączenie tradycji klasztornej zielarni i nowoczesnej technologii farmaceutycznej. Skuteczne – od stuleci. Herbitussin Tymianek i Podbiał, suplement diety, 12 pastylek do ssania, cena: 8,99 zł, 1 past. = 0,75 zł

facebook.com/hebe

115

Z D R O W I E / / D I E TA

ORZECHY

SKARBY (NIE TYLKO) ŚWIĄTECZNEGO MENU Nie żałuj ich, piekąc keks. Dopełniaj nimi hojnie zawartość miseczek w czasie rodzinnego chrupania. Pokruszonymi posypuj wszystko, nawet jajecznicę. Jakie są zalety orzechów i jak wykorzystywać ich bogactwo? TEKST: ANNA ADAMCZYK wzmacniają kości i zęby (dzięki zawartości wapnia i fosforu). UWAGA! Orzechy odchudzają, ale tylko pod warunkiem, że jemy je w umiarkowanych ilościach i zamiast posiłku, a nie jako dodatkową przekąskę.

Anna Adamczyk

Dietetyk kliniczny w DF Medica Polska (www.dfmedica.eu), www.naszaklinika. com.pl

o sk arbnica zdrowych składników. Jedząc je regularnie, możesz obniżyć ryzyko chorób serca, miażdżycy, cukrzycy typu 2, raka jelita grubego. Wspomożesz też pracę szarych komórek i ukoisz nerwy. Jak je jeść, żeby w pełni wykorzystać ich moc? Oto bogactwo orzechowego świata. DZIAŁANIE PROZDROWOTNE Aż trudno uwierzyć, jak wiele korzyści może przynieść regularne spożywanie garstki orzechów. Wszystkie ich rodzaje: zapobiegają chorobom serca, obniżają ciśnienie krwi i zły cholesterol – dzięki witaminie E, błonnikowi, wielonienasyconym kwasom tłuszczowym i potasowi; obniżają poziom cukru we krwi i mogą zapobiegać cukrzycy typu 2 (mają niski indeks glikemiczny = 15); sprzyjają odchudzaniu – zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i pomagają w jej spalaniu, regulują metabolizm; działają antystresowo i przeciwdepresyjnie, wspomagają układ nerwowy i koncentrację, usprawniają pracę mózgu;

116

facebook .com/hebe

poprawiają stan paznokci i włosów; opóźniają starzenie skóry; Oprócz tych niewątpliwych zalet wspólnych dla wszystkich rodzajów każde z nich mają też własne: ORZECHY LASKOWE Kaloryczność: 640 kcal/100 g Skład: Zawierają dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, w większości jednonienasyconych, które obniżają poziom złego cholesterolu, a podnoszą dobrego. Są bogate w witaminę E i kwas foliowy ważny dla rozwoju płodu. Wyjątkowe właściwości: dobrze wpływają na potencję, prawidłowe funkcjonowanie narządów rozrodczych i wydzielanie hormonów płciowych (dzięki dużej zawartości witaminy E i witaminom z grupy B),

ORZECHY WŁOSKIE Kaloryczność: 645 kcal/100 g Skład: Zawierają dużo wysokowartościowego białka, dlatego są ważnym składnikiem diety wegetariańskiej. Są bogatym źródłem witaminy B6 i kwasu foliowego. Wyjątkowe właściwości: wspomagają zwalczanie nadpotliwości (dzięki dużej zawartości garbników i związków o właściwościach antybakteryjnych), pomagają w leczeniu żylaków i hemoroidów (liście orzecha włoskiego zawierają garbniki, flawonoidy i związki hamujące drobne krwawienia); poprawiają wygląd cery (dzięki zawartości cynku, witaminy A i E, koenzymu Q10 i naturalnego barwnika – juglonu); zmniejszają ryzyko raka (dzięki kwasom ferulowym i elagowym). Zastosowanie w kuchni: Dobrze łączą się z zarówno ze słodkimi, jak i słono-pikantnymi potrawami. Mogą być składnikiem sałatek, dodatkiem do białych mięs, makaronów, ciast. Produkuje się z nich masło orzechowe i chałwę. Razem z makiem tworzą jedną z tradycyjnych, wigilijnych potraw – kutię. Wytwarza się

Z D R O W I E / / D I E TA

NIE TYLKO SAMO DOBRO, CZYLI ZAGROŻENIA ZWIĄZANE Z ORZECHAMI Są silnymi alergenami Orzechy zaliczamy do tzw. wielkiej ósemki alergenów, czyli takich, które powodują ponad 90 proc. alergii na produkty spożywcze na świecie. Alergia może być poważna w skutkach z powodu wstrząsów anafilaktycznych, które zagrażają życiu. Objawy pojawiają się po zjedzeniu orzechów – zwykle jest to kwestia kilku bądź kilkunastu minut. Jednymi z najsilniejszych alergenów są orzeszki ziemne oraz powstające z nich masło. Reakcję alergiczną łatwiej wywołują orzeszki prażone niż surowe. Osobę uczuloną mogą doprowadzić nawet do wstrząsu anafilaktycznego i śmierci. Orzechy brazylijskie mogą spowodować objawy alergii pokarmowej, takie jak zaburzenia żołądkowo-jelitowe (nudności, wymioty, biegunka, bóle brzucha), zmiany skórne (wysypki), katar (wraz z obrzękiem i uczuciem szczypania warg, jamy ustnej i gardła). Spleśniałe szkodzą zdrowiu Nigdy nie jedz orzechów, które mają pleśniowy, zatęchły lub dziwny smak. W źle przechowywanych orzechach tworzą się aflatoksyny (związki toksyczne wytwarzane przez grzyby – głównie z rodzaju Aspergillus), które mogą być przyczyną poważnych dolegliwości układu pokarmowego. Poza tym są rakotwórcze i mogą kumulować się w wątrobie.

z nich olej, który nadaje sałatkom niepowtarzalny smak. Uwaga – wolno go jeść tylko na zimno! ORZECHY ZIEMNE (ARACHIDOWE, FISTASZKI) Kaloryczność: 560 kcal/100 g Skład: Mają najwięcej białka ze wszystkich orzechów (więcej nawet niż fasola) i rekordową ilość witaminy B3 (niacyny). Są też bogate w witaminę E i kwas foliowy. Zawierają polifenole, tokoferole oraz flawonoidy, które neutralizują wolne rodniki

118

facebook .com/hebe

i opóźniają procesy starzenia. Najwięcej jednak ich znajduje się w różowoczerwonej skórce orzeszków, którą często wyrzucamy, obierając fistaszki. Wyjątkowe właściwości: są afrodyzjakiem (dzięki zawartości L-argininy), koją nerwy, łagodzą stres, ułatwiają zasypianie, wspomagają leczenie migreny, poprawiają nastrój (dzięki zawartości niacyny oraz serotoniny), wpływają na pamięć i koncentrację (dzięki zawartości witamin z grupy B, magnezu i NNKT). Zastosowanie w kuchni: Najbardziej znanym daniem z ich użyciem są masło orzechowe oraz solone i prażone orzeszki. Świetnie komponują się z deserami. Są jednym ze składników chałwy. MIGDAŁY Kaloryczność: 579 kcal/100 g Skład: W ponad 20 proc. składają się z białka (więcej mają tylko fistaszki). Są bogatym źródłem magnezu (100 g to 80 proc. dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek) i fosforu. Mają też najwyższą wśród orzechów zawartość witaminy B2 i witaminy E – opóźniającej procesy starzenia, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania skóry i zwiększającej ochotę na seks. Wyjątkowe właściwości: pomagają na mdłości i zgagę w ciąży (zobojętniają kwasy żołądkowe), poleca się je wegetarianom i sportowcom (z powodu dużej zawartości białka

oraz aminokwasu argininy, który poprawia wydolność mięśni), pomagają na choroby układu moczowego i oddechowego. UWAGA! Żucie kilku migdałów to dobry sposób, aby poradzić sobie z napadami głodu. Zastosowanie w kuchni: To wspaniałe posypki – do lodów, pieczonych gruszek, jabłek. Zmielone można dodać do kruszonki albo zmieszać z cukrem pudrem i białkiem i zrobić marcepan. Płatków migdałów często używa się jako ozdoby do ciast i tortów albo panierki do ryb. Migdały świetnie komponują się z sałatkami, a dodane do drobiu nadają mu egzotyczny smak. Zrobione z nich mleko może być substytutem tradycyjnego (szczególnie w diecie bez laktozy). UWAGA! Unikaj poddawania migdałów (i pistacji) obróbce termicznej (gotowania, pieczenia, prażenia). W wysokiej temperaturze nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) tracą swoje właściwości, zmniejsza się też o połowę zawartość antyoksydantów.

PISTACJE Kaloryczność: 562 kcal w 100 g Skład: Są bardzo bogate w beta-karoten, witaminę B1 (garść tych orzechów zaspokaja 15 proc. dziennego zapotrzebowania) i witaminę B6 (do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania wystarczy 75 g pistacji). Zawierają najwięcej potasu spośród wszystkich orzechów (100 g pistacji to 1/3 dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek), bardzo dużo białka (20 proc.), błonnika, wapnia, fosforu, witaminy E i antyoksydantów.

Z D R O W I E / / D I E TA

JAK PRZECHOWYWAĆ ORZECHY?

mogą chronić przed rozwojem cukrzycy typu 2 (poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę). Zastosowanie w kuchni: Można je prażyć, solić, jeść oblane czekoladą. Ze względu na słodki smak są znakomitą bazą do deserów i dodatkiem do sałatek. W kuchni indyjskiej dodaje się je do curry, a we Włoszech do makaronów. Zrobione z nich masło orzechowe jest dużo zdrowsze od masła z fistaszków (ma lepszy stosunek kwasów omega-3 do omega-6).

Ponieważ są tłuste, szybko jełczeją. Dlatego najlepiej kupować te w paczkach, a nie te sprzedawane na wagę. Dzięki temu możesz sprawdzić ich datę przydatności do spożycia. Poza tym szczelnie zamknięte opakowanie chroni orzechy przed wilgocią, światłem i powietrzem, które doprowadzają je do szkodliwego procesu utleniania, w wyniku którego tracą swoje właściwości. Podobnie chroni orzechy łupinka. Po otwarciu opakowania orzechy przełóż do hermetycznego, np. szklanego, pojemniczka i przechowuj w ciemnym chłodnym miejscu. Może to być lodówka. Orzechy możemy też mrozić.

NERKOWCE Kaloryczność: 553 kcal/100 g Skład: Zawierają dużo białka (18 proc.), magnezu, fosforu, cynku i żelaza (pod względem zawartości tych pierwiastków wygrywają z wszystkimi orzechami). Wyjątkowe właściwości: dobrze wpływają na zdrowie włosów i paznokci (dzięki selenowi i cynkowi),

120

facebook .com/hebe

ŚWIĄTECZNE CIASTECZKA Z ORZECHÓW LASKOWYCH 150 g orzechów laskowych 200 g mąki pszennej 200 g cukru trzcinowego 200 g masła 1 żółtko 2 łyżki mleka 1 łyżeczka mielonego cynamonu ½ łyżeczki mielonych goździków

Zmiksuj orzechy w blenderze na konsystencję mokrego piasku. Masło utrzyj z cukrem trzcinowym, cynamonem i goździkami na jasną, puszystą masę, dodaj żółtko i mleko, zmiksuj. Dosyp mąkę i rozdrobnione orzechy, zagnieć ciasto w zwartą kulę. Na folii spożywczej podziel ciasto na dwie części. Z każdej utwórz wałek o długości 20 cm i średnicy 5 cm, owiń je folią i włóż do lodówki na 30–60 minut. Nagrzej piekarnik do 180°C, wyłóż blachę papierem do pieczenia. Wyciągnij wałki z lodówki, odwiń z folii, pokrój na plasterki o grubości ok. 5 mm. Ułóż na blasze i piecz ok. 15 minut. (www.smaker.pl)

ORZECHY MAKADAMIA Kaloryczność: 718 kcal/100 g Skład: Są kaloryczne, ale wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Mają dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu obniżają ryzyko choroby wieńcowej i zakrzepicy. Znajdziemy w nich duże ilości potasu, fosforu i niacyny. Wyjątkowe właściwości: Naukowcy w USA przeprowadzili badanie (trwało 30 lat na grupie 120 tys. osób), z którego wynika, że regularne jedzenie orzechów makadamia zmniejsza prawdopodobieństwo zgonu z powodu chorób serca o 29 proc. i o 11 proc. z powodu raka). Zastosowanie w kuchni: Nadają się do wypieków ciast, ciastek i kremów. Świetnie komponują się także z czosnkiem i anchois (w sosach). Robi się z nich olej doskonały do sałatek.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT... Ziarna i orzechy zostały zaliczone do kategorii superfood. Warto je wprowadzić do swojej diety. Przepisów jest wiele – np. z orzechów, sezamu i pestek słonecznika można zrobić batoniki granola, z migdałów mleko roślinne, a z nasion chia pudding. Ziarna i orzechy warto dodawać do sałatek, pasztetów, smarowideł oraz sosów, np. do pesto z bazylii. Moc ziaren i orzechów, wydanie zbiorowe

FOT. DREAMSTIME

Wyjątkowe właściwości: mają dobry wpływ na oczy – zmniejszają ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej i chronią siatkówkę przed wolnymi rodnikami, chronią przed zespołem suchego oka i rozwojem kurzej ślepoty (dzięki większej niż wśród innych orzechów zawartości witaminy A w postaci beta-karotenu), zmieszają ryzyko rozwoju raka (zwłaszcza płuc i prostaty) – dzięki gamma-tokoferolowi, pochodnej witaminy E, pomagają walczyć z anemią oraz zalecane są kobietom obficie miesiączkującym (w związku z dużą zawartością żelaza). Zastosowanie w kuchni: Wykorzystuje się je przede wszystkim do wyrobu deserów, lodów, ciast, budyni, nadzienia do cukierków, marcepanów. Są składnikiem orientalnej baklawy.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Zima w mieście. Chroń swoją skórę! Zima to dla naszej skóry zdecydowanie najgorsza pora roku. I nie chodzi tylko o niskie temperatury, wiatr i ogrzewanie w pomieszczeniach, ale o zanieczyszczenie powietrza, które w chłodniejszych miesiącach jest zdecydowanie najgorsze. Jak wpływa na skórę i czy można ją przed nim chronić? Smog kontra skóra

Każdy wie, że zanieczyszczenie powietrza wpływa negatywnie m.in. na układy oddechowy i krążenia, może zaostrzać objawy astmy, powodować infekcje. Wciąż jednak mało mówi się o wpływie smogu na skórę. Co smog robi ze skórą? Przede wszystkim – podrażnia i odwadnia, przyspiesza jej starzenie się i powstawanie zmarszczek. Ma podobny wpływ jak bierne palenie, ponieważ substancje występujące w zanieczyszczonym powietrzu są zbliżone do tych w papierosach.

Kosmetyki – wybierz je mądrze

Skórę trzeba i można chronić przed smogiem i zanieczyszczeniami miejskimi. Jednak kosmetyki, które posłużą do tego celu muszą być wybierane mądrze. Przede wszystkim – należy patrzeć na

OLEJ Z KAMELII JAPOŃSKIEJ

składy i deklarowane przez producenta składniki aktywne. Najprościej zwrócić uwagę na składniki aktywne, które w swojej nazwie sugerują ochronę przed zanieczyszczeniami. Krem oraz serum SUPREMELAB z serii Essence of Asia zawierają np. Anti-Pollution Shield, czyli kompleks substancji o udowodnionym działaniu ochronnym, który ogranicza wpływ zanieczyszczeń na skórę.

Jakich składników aktywnych szukać?

Przede wszystkim – antyoksydantów, czyli składników, które neutralizują wolne rodniki i tym samym pomagają w opóźnieniu starzenia się skóry, a także chronią i poprawiają jej kondycję, nawilżenie i odporność. Silne działanie antyoksydacyjne, a do tego przeciwzapalne, nawilżające i ko-

EKSTRAKT ZE ŚLUZU ŚLIMAKA

HYDROLAT Z ZIELONEJ HERBATY

ANTI-POLLUTION SHIELD

jące ma m.in. Olej z Kamelii Japońskiej. Jest wręcz idealnym składnikiem w produktach mających chronić skórę przed smogiem. Właśnie dlatego bazują na nim wspomniane już kosmetyki z linii SUPREMELAB Essence of Asia. Pozostałe silne przeciwutleniacze, jakich warto szukać w kosmetykach to m.in. Witamina C (polecamy serię Supremelab S.O.S) oraz Zielona Herbata, która stanowi bazę Rewitalizującego serum do twarzy z olejem z Kamelii Japońskiej z serii Essence of Asia.

Ukojenie, nawilżenie i ochrona

Skóra odżywiona, nawilżona i z odbudowaną warstwą hydrolipidową to skóra, która może skutecznie bronić się przed smogiem. W zimie przydadzą się produkty regenerujące, odżywcze i mocno nawilżające. Składnikiem, który ma takie właściwości jest Ekstrakt ze Śluzu Ślimaka. Dobrze też przeprosić się z nieco bogatszymi konsystencjami kosmetyków – taki krem na dzień (obowiązkowo z filtrem!) stworzy dodatkową barierę dla zanieczyszczeń. W tym celu sprawdzi się np. Regenerujący krem do twarzy z ekstraktem ze śluzu ślimaka SPF 15 z serii SUPREMELAB Power of Nature.

STABILNA WITAMINA C

OLEJ Z RÓŻY

TWOJE SPOJRZENIE #WARTEMILIONÓW PONIEWAŻ JESTEŚ TEGO WARTA.

DOUTZEN KROES

IKONICZNA

VOLUME MILLION LASHES LEGENDARNA OBJĘTOŚĆ MILIONA RZĘS. BEZ GRUDEK. FORMUŁA WZBOGACONA O DROGOCENNE OLEJKI.

RYS. ADA KUJAWA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

SZTUKA BLISKOŚCI I SZCZĘŚCIA Z pokolenia na pokolenie – o czym warto rozmawiać z dziadkami i rodziną (str. 124) Co to znaczy wybaczać? Na czym polega ten proces? (str. 128) Od dziś czy od jutra? Sztuka wdrażania postanowień (str. 130) Idealne Święta. Czy to możliwe? Czym skutkuje dążenie do perfekcji? (str. 132)

hebe.pl

123

S Z T U K A B L I S K O Ś C I I S Z C Z Ę Ś C I A WA R S Z AT Y R O D Z I N N E

Z POKOLENIA NA POKOLENIE...

124

facebook .com/hebe

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, terapeuta EMDR, zajmuje się stresem i życiowymi kryzysami. Współtworzy Instytut Psychologii Masculinum, autorka książki „Jestem tatą!”.

Najpierw, gdy jesteśmy bardzo młodzi, wydaje się nam, że przynudzają swoimi opowieściami. Potem, kiedy chętnie byśmy już słuchali, znikają. Dziadkowie, ciocie, wujkowie mają wiedzę tajemną o olbrzymiej sile. To wiedza o tym, kim jesteśmy i skąd pochodzimy. Dlaczego relacje w rodzinie bywają skomplikowane – mówi psycholożka Joanna Drosio-Czaplińska ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Czy to, co zdarzyło się mojej rodzinie sto czy pięćdziesiąt lat temu, ma dla mnie znaczenie? Może mieć, bo rodzina to system, na który pracują pokolenia. Taka sieć, która nas oplata. Każda rodzina ma swoje zasady, styl życia, wartości, rytuały. Ma też swoje specyficzne delegacje rodzinne. Wzrasta się w nich z przekonaniem, że tak jest i już. Mąż czy przyjaciółka wzrastali w innych. Pewne rzeczy są oczywiste, bo zna się je od dawna, ale nasz partner czy przyjaciele inaczej

kojarzą słowa „miłość”, „dom” i „bliskość”. W nich zaklęta jest wielopokoleniowa historia. Zaklęta? Przykład: jeśli praprababcia i babcia wyszły za mąż swatane – wnuczka może mieć przekonanie, że kobieta bez mężczyzny jest jakby niekompletna. To idzie w transgeneracyjnym przekazie. Babcia powtarzała: „Co tam sama kobieta zwojuje”, mama uwierzyła i wyszła za pierwszego chętnego, a teraz, w kolejnym pokoleniu, singielka 30 plus frustruje się, że nie ma męża. To tak działa? Warto się zastanowić nad swoimi przekonaniami, nawykami. Skąd one są? Stoi za nimi historia naszej rodziny. Zatem to, jak myślimy, w tym o swojej kobiecości, bierze się z rodzinnych przekazów? Kiedyś wyjście za mąż i urodzenie dzieci było podstawowym zadaniem kobiety. W ten sposób realizowała się jej kobiecość, bez męża nie było dla dziewczyny miejsca. Przychodzili swaci i często wychodziła za obcego człowieka. Z czasem udawało się jej przyzwyczaić, może pokochać. Ile z nas dostało w domu przekaz:,„Mężczyzna jest głową, a kobieta szyją”? Niezależne i samodzielne kobiety mogą myśleć podobnie i wikłać się w związki, w których nie ma bliskości ani przestrzeni do wyrażania siebie. Rozglądam się dookoła i widzę raczej mnóstwo silnych kobiet. To prawda. U nas od pokoleń kobiety musiały takie być, bo historia, wojny i polityka zabierały mężczyzn. Z tego mogą wynikać umiejętność zawalczenia o siebie, ambicja, poczucie własnej wartości wielu młodych kobiet. Córki silnych kobiet też są silne. Widzą, że problemy się rozwiązuje, pokonuje przeszkody, dogaduje i negocjuje. Mówię o prawdziwej mocy, a nie delegacji rodzinnej polegającej na tym, że mężczyzna abdykuje z roli partnera i wyręcza go kobieta, „dźwigając krzyż”. Siła to umiejętność także brania, nie tylko dawania – bycie w wymianie. Jeśli w pokoleniu dziadków był tradycyjny podział ról, ale ludzie się nawzajem szanowali, doceniali, to wychowali silne

dzieci, niezależnie od płci. Bo matka i ojciec to pierwszy wzorzec kobiecości i męskości. W rodzinie, w której była miłość, ten tradycyjny, patriarchalny podział nie kojarzy się potomkom źle. Każdy z rodziców miał swoją rolę i układ był komplementarny. Dziś, nie całkiem zasłużenie, mamy fatalny wizerunek rodziny z tradycyjnym podziałem ról. A dla wielu kobiet, szczególnie gdy dzieci są malutkie, taki model jest idealny, bo nie muszą być rozdarte między pracą a domem. Ale jest on dobry dla obojga partnerów tylko wtedy, gdy mężczyzna się w tym odnajduje i szanuje pracę kobiety na rzecz domu. Co to jest międzypokoleniowa transmisja? Polega ona na przekazywaniu wzorca, np. przedsiębiorczości. To nie geny, ale wyuczone wzorce. Można urodzić się z predyspozycjami, pewnymi cechami charakteru, które właściwie pielęgnowane przyniosą plony. Jeśli np. dziadek miał sklepik, a babcia była krawcową, to jest prawdopodobne, że ich córka też pójdzie drogą niezależności ekonomicznej, a wnuczka może wymyśli start-up, który przyniesie jej pieniądze. Świat nie wygląda już tak, że dzieci stolarzy są stolarzami, dostają jednak przekaz o zaradności – informację o tym, jak sobie w życiu poradzić. Nie zawsze udaje się natomiast wariant, w którym jest przymus kontynuowania ścieżki kariery rodziców. Ojciec muzyk chce mieć syna muzyka, a prawnik córkę prawniczkę. Jeśli dziecko podąża ścieżką wytyczoną przez rodziców, nie zawsze odnajdzie własną. Warto korzystać z tego, czego dorobiły się poprzednie pokolenia – mam tu na myśli nie tyle pieniądze, ile emocjonalne zasoby, czyli to jak radzimy sobie ze światem zewnętrznym i w relacjach – ale drogę własnego życia wybierać po swojemu. Czasem nie mamy świadomości tego, że rodzina daje jakiś posag na życie, i mówimy o pechu, kiedy nam nie wychodzi... Nie ma pecha, są tylko tzw. nieadaptacyjne modele zachowań i nieprzepracowane historie, które lubią się powtarzać. Nieko-

hebe.pl

125

niecznie jeden do jednego, ale to czego doświadczyli nasi pradziadkowie, dziadkowie i rodzice, ma wpływ na to, kim jesteśmy. Pytanie, czy chcemy być świadomi i czy mamy potrzebę zmiany, kiedy coś idzie nie tak. Amerykańska psychoterapeutka rodzin Virginia Satir mówiła, że to, co dzieje się w życiu społecznym, polityce, na świecie nie jest niczym innym jak odtwarzaniem tego, co działo się w naszych domach. Z tą świadomością łatwiej stworzyć dobre relacje. Nie dać się manipulować. Babcia opowiadała mi, że po wojnie była taka bieda, że na Wigilię był tylko barszcz. Ale wspominała też, że cały wigilijny dzień robili ozdoby choinkowe ze słomek i kolorowego papieru. Mój tata, kiedy słuchał wspomnień swojej mamy, popłakał się. Pierwszy raz go takiego widziałam. Też się wzruszyłam. Tym, że czas tak szybko mija, że tata miał trudne dzieciństwo. Że tak się stara dla nas, aby jego dzieciom żyło się lepiej. Jakoś inaczej na niego popatrzyłam. No właśnie! I temu też może służyć opowiadanie rodzinnych historii. Nie zawsze są to traumy. Mamy wtedy szansę zobaczyć prawdę, część historii najbliższych, a to bardzo zbliża, wyjaśnia, dlaczego jesteśmy tacy, a nie inni. Poznaje się ojca, matkę nie w roli rodziców, tylko dowiaduje się, jakimi są ludźmi, jakimi byli dziećmi. Widzimy ich z ułomnościami, tajemnicami, słabościami. To wzrusza. Historia rodzinna to bogactwo. Tam jest źródło prawdy o nas. Są trudne i są dobre rzeczy. Traumy i radości. Kiedyś ludzie spędzali więcej czasu ze sobą, mieli kiedy budować więzi. Kobiety tworzyły wspólnoty, miały wspólne zajęcia. Były obrzędy, które je zbliżały. Dzisiaj próbuje się do tego wracać. Dlatego ten świąteczny czas warto wykorzystać do zebrania wiedzy o historii rodziny. Większość z nas nie zna już imion pradziadków. Dlaczego to ważne, aby wiedzieć, skąd pochodzimy? Świadomość tego, kim jestem, daje mi moc. Korzenie to tożsamość. Taki rodzaj si-

126

facebook .com/hebe

ły, która płynie z poczucia przynależności do rodziny, grupy społecznej, kultury, kraju. To, że mamy nos pradziadka, a zdolności do pieczenia ciast po babci, jest zadziwiające! Jestem zatem częścią rodziny, przynależę do niej, mam swoje miejsce we wszechświecie. Nie jestem sama. To daje poczucie bezpieczeństwa? Może dawać olbrzymie. Jesteśmy stadni i społeczni. Chcemy przynależeć, czuć się chciani, kochani i bezpieczni. Rodzina to daje. Dzieci adopcyjne, także te, które zostały adoptowane zaraz po urodzeniu, zawsze chcą poznać biologicznych rodziców. Prawo umożliwia im to po uzyskaniu pełnoletności. To ważne, kto mnie urodził i spłodził. Kto urodził moją mamę i tatę, kim byli dziadkowie. Adoptowane dzieci chcą poznać biologicznych przodków, bo chcą prawdy, a siła prawdy jest olbrzymia, bo kiedy człowiek zna fakty, to nawet jeśli są straszne, to wiadomo, jak jest. Najgorsza jest niepewność – wszelkie tajemnice i niedopowiedzenia. Ukrywanie rodzinnych sekretów. Stwierdzenie: „Prawda cię wyzwoli”, które wypowiedział Jezus do faryzeuszy, jest niezwykle mądre. O co pytać dziadków i babcie? Czy Święta to dobry moment na szperanie w przeszłości, która mogła być przecież niełatwa? Nie ma dobrego momentu. Podczas Świąt warto umówić się na taką spokojną rozmowę na później. Samo to, że wyrazimy ciekawość, już jest ważne. Można przecież pytać o proste rzeczy, na przykład jak dawniej spędzało się Święta, jakie były tradycje, co się jadło, piło. Jakie było dziedzictwo rodzinne – może się okazać, że nasze korzenie sięgają innych krajów, religii. Ja bardzo chciałabym wiedzieć, dlaczego mój pradziadek miał skośne oczy, kruczoczarne włosy i wydatne kości policzkowe. Nie mam już kogo spytać, ale wiem, że na stepie czuję się dobrze. Już tego nigdy nie wyjaśnię, szkoda. Można pytać o różne ciekawostki – jak się kiedyś poznawało partnerów, jak się dziadkowie poznali, czy chodzili na potańcówki, co tańczyli, jak się ubierali. Jakimi dziećmi byli nasi rodzice. Tematów

do rozmowy jest wiele. Ludzie przeważnie z przyjemnością wspominają. Proponuję też nagrywać. Czas tak szybko mija, a po śmierci bliskich będzie co wspominać. Przywołać momenty, których nie ma w żadnym podręczniku historii. Dzięki takim opowieściom można wiele się dowiedzieć o obyczajowości i życiu w najnowszej historii, np. skąd się brało mięso i wędliny, kiedy wszystko było na kartki. PRL to dla dzisiejszych dwudziestolatków prehistoria, a pokolenie 40 plus przecież te czasy świetnie pamięta. Takie wspominki to lepsza lekcja historii niż ta w szkole. Ale młodych ludzi zazwyczaj nudzą takie opowieści... Trudno im mieć to za złe, oni jeszcze nie odczuwają tego, że życie tak naprawdę jest krótkie. A kiedy podczas takiego wspominania wyjdą na jaw jakieś tajemnice? Trzeba się z trudną prawdą jakoś uporać i z nią żyć... To część życia. Trudna prawda bywa też budująca. Moja koleżanka, profesorka uniwersytetu, dowiedziała się, że jest nieślubną córką znanego historyka, który latem bywał na wakacjach w miejscowości rodzinnej jej mamy. A zawsze zastanawiała się, skąd jej zainteresowania w rodzinie rolników... Historie mają swoje konsekwencje. Może banalnie to brzmi, ale w przeszłości jest klucz do teraźniejszości. Do niedawna nawet rozwody w rodzinie były sprawami wstydliwymi. To jest coś, czego nie wyczytamy w kronikach. Przepadnie, a my zostaniemy ze znakami zapytania. Poza tym nasze zainteresowanie dziadkiem czy babcią może być dobrym czasem z nimi. Poczują się ważni i docenieni. Każdy chce być wysłuchany. O wszystkim warto i można mówić. I dostrzegać wagę detali. Na przykład to, że czuła troska o nasze dzieci i nas samych oraz życie w prawdzie, jest fundamentem ich przyszłego życia. Dzięki temu będzie można to, co najlepsze w teraźniejszości, zostawić w przyszłości. Nadać sens zdarzeniom, które dzieją się teraz i będą miały swoje konsekwencje. To forma bliskości, która jest nam potrzebna.

RYS. ADA KUJAWA

S Z T U K A B L I S K O Ś C I I S Z C Z Ę Ś C I A WA R S Z AT Y R O D Z I N N E

MIRACLE GEL

TRWALOSC I ODPORNOSC NA SCIERANIE. BEZ LAMPY UV.

S Z T U K A B L I S K O Ś C I I S Z C Z Ę Ś C I A WA R S Z AT Y R O D Z I N N E

CO TO ZNACZY WYBACZYĆ? Wybaczyć to nie to samo co zapomnieć czy anulować krzywdy. Wybaczenie to proces. – Nie przychodzi z dnia na dzień, bywa, że nie przebaczamy nigdy – mówi terapeutka ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK Małgorzata Anna Słowik.

Małgorzata Anna Słowik psycholog, terapeuta uzależnień i EMDR, psychotraumatolog. Założycielka ośrodka Terapeuci Międzylesie.

Co to znaczy wybaczyć? To znaczy zrozumieć, czym była moja krzywda. Z czasem też: kim była osoba krzywdząca, że może inaczej nie potrafiła. Ale to nie może anulować poczucia krzywdy. Wybaczenie to długi, czasem wieloletni proces. Nie da się ot tak, z dnia na dzień wybaczyć, włączyć pstryczek. W taki sposób można to tylko zamieść pod dywan, unieważnić siebie, uciec od problemu. Zrozumienie, w czym się tkwiło, to praca na lata. Żeby wybaczyć, trzeba uświadomić sobie, co się tak naprawdę stało, dlaczego moje granice zostały naruszone, dlaczego na to pozwoliłam, nie reagowałam. Jeśli rzecz dotyczy dzieciństwa, to bardziej skomplikowane, bo jako dzieci nie możemy się obronić. Ważne, żeby zobaczyć schematy, które zadziałały.

128

facebook .com/hebe

Schematy? Przykładowo:„Rozwody są tylko w patologicznych rodzinach, a mąż jest opiekuńczy, tylko czasem ręka mu poleci”, albo „Rodziców trzeba kochać mimo wszystko”. A nie trzeba? Nie. To nie jest obowiązek, podobnie jest z wdzięcznością. Można kochać tych, którzy pozwalają się kochać, dają miłość. Jeśli w rodzinie nie było miłości międzypokoleniowo, to ludzie zwyczajnie nie potrafią jej przekazać. Nie można dać czegoś, czego się nie ma. Mówi pani o wybaczeniu krzywd dotyczących jakiegoś rodzaju przemocy w rodzinie? O krzywdach, których doznajemy od rodziców, małżonków, przełożonych i podwładnych. Warunek to jak najszybsze wyjście z tej przemocy. Co z tego, że będę wybaczać mobbingującemu szefowi czy nieustająco zawodzącemu moje zaufanie partnerowi, skoro dalej będzie to samo. Jeśli np. 40-letnia córka dzwoni do matki codziennie i naraża się na krytykę, oceny, emocjonalne szantaże, to jest przemoc psychiczna i trzeba ją uciąć. Ograniczyć kontakt. Trzeba zrobić rachunek krzywd, których się doznaje. Jeśli ktoś utknął na tej karuzeli, to nie może ciągle wybaczać i czuć się skrzywdzonym jednocześnie. Musi nastąpić oddzielenie od sprawcy krzywd. Ważne, żeby zrozumieć, w czym

się tkwiło, jeśli pozwalało się na krzywdzenie. Następny krok to zrozumieć, że i po mojej stronie jest odpowiedzialność. Mam wpływ – mogę powiedzieć nie. Kiedy już uświadomimy sobie, co się stało i że to boli, oczekujemy zrozumienia po drugiej stronie. A ono może nigdy nie przyjść, więc nie warto. Nie mamy żadnego wpływu na system przekonań i wartości innej osoby, na to, co ona zrobi. Na przykład przyjść do rodzica i powiedzieć: „Skrzywdziłeś mnie, bo piłeś całe życie i teraz ja mam kłopot w relacjach”? Jako dzieci nie mogliśmy stawiać granic i byliśmy bezradni. Jako dorośli popadamy więc w nadmierną kontrolę – ludzie, którzy bali się całe dzieciństwo, nie czują się nigdzie bezpieczni, nawet w najbliższych relacjach. Często na inne sposoby odtwarzają traumę. Ludzie, którzy biją swoje dzieci, bo chcą je ukarać, uważają, że to najlepszy sposób na wychowanie. Myślą tak, bo sami byli bici i wyrośli na tzw. porządnych ludzi. Oprócz tego, że kontynuują przemoc w swojej rodzinie, mają głęboko zakodowane poczucie winy. I kiedy jako dorośli, np. w trakcie terapii, zdają sobie z tego sprawę, chcieliby jakiejś konfrontacji z rodzicem. Zadośćuczynienia, słowa„przepraszam”. A bywa, że rodzic jest na tamtym świecie albo niczego nie chce słyszeć. Można wtedy napisać list do niego i nigdy nie wysłać.

RYS. ADA KUJAWA

Chodzi o ponowne przeżycie trudnych uczuć i doznanie oczyszczenia, bo taki list nie jest łatwo napisać. Bez wracania do przeszłości oczyszczenia nie będzie, a bez niego nie dojdzie do wybaczenia. Nie ma innej drogi? Czasem rodzic na łożu śmierci prosi o wybaczenie i to może przynieść wyzwolenie. Naprawdę nie da się tak po prostu stanąć przed lustrem i powiedzieć: „Mam to gdzieś”, wyjechać, zmienić środowisko? Jeśli tak się stanie, niebawem partner albo dziecko może zrobić coś takiego, co

przypomni o tamtych trudnych zdarzeniach i człowiek reaguje jak rodzic – odtwarza to, co zna. Albo odtwarza samego siebie – ofiarę. No i rodzina ma z nim gehennę. Żona czy mąż coś powie, coś się kojarzy i zapraszamy matkę i ojca na karuzelę, choć są daleko. Tak działa sieć wspomnień. Jakiś bodziec je uruchomia i nieświadomie fundujemy komuś własne trudne przeżycia. Taka ucieczka to siedzenie na bombie. A właściwie to po co wybaczać? Wybaczenie, ale takie prawdziwe, autentycznie przeżyte, przynosi ulgę. Czasem

ludzie mówią, że czują się jakby zdjęto mi głaz z ramion. Ciężar urazy jest olbrzymi. I jeśli nosimy go całe życie, to nawet nie wiadomo, że można inaczej. Tkwienie w urazach to przenoszenie ciężaru na innych. Na partnerów, dzieci, pracodawcę czy państwo. Ale fakt – przebaczenie nie zawsze jest możliwe. Czasem przyjdzie dopiero po śmierci sprawcy, bo ludzie uważają, że śmierć to naturalna kara. W wybaczeniu istotne jest też poczucie sprawiedliwości. Jeśli stanie się jej zadość – jest łatwiej. Problem w tym, że tak może się nigdy nie wydarzyć.

hebe.pl

129

OD DZIŚ CZY OD JUTRA? Co roku sporządzamy listę postanowień. Chcemy schudnąć, nauczyć się języka, pojechać w wymarzone miejsce, rzucić palenie. Już w lutym okazuje się, że nic z tego nie wychodzi. Dlaczego? TEKST: ANNA KSIĄŻEK

ytrwałość nie jest twoją mocną stroną? A może źle zabrałaś się za realizację postanowień? Jest takie powiedzenie: „Chcesz zjeść słonia? Zrób to po kawałku!”. Postanowienia można wykonać pod warunkiem, że nie będą marzeniami i mrzonkami, a staną się celami. To naprawdę duża różnica. PLAN Jeśli jest cel, musi być i plan. A plan powinien być realistyczny. Jeśli zdecydujesz, że będziesz biegać, i wiesz, że to postanowienie towarzyszy ci od lat, a zawsze kończy się fiaskiem, tym razem spróbuj inaczej –

130

facebook .com/hebe

zdecyduj, że będziesz to robić przez trzy miesiące raz w tygodniu po 20 minut, zamiast co drugi dzień po godzinie. Jasne, że nie osiągniesz dzięki temu spektakularnych efektów, ale przyzwyczaisz się do systematyczności i z czasem stanie ci się to bieganie potrzebne. Rób to dla siebie, miej z tego przyjemność, zamiast marzyć o figurze modelki, której nigdy nie miałaś. Jeśli chcesz schudnąć, pierwszym krokiem powinny być badania. Może okazać się, że masz problem z tarczycą albo towarzyszą ci inne dolegliwości metaboliczne, na przykład insulinooporność, które wymagają niestandardowego traktowania ciała.

Zwykłe diety mogą wtedy tylko szkodzić, a w najlepszym razie są niewystarczające. Jeśli jesteś zdrowa, umów się sama ze sobą, że słodycze jesz raz w tygodniu, nie podjadasz między posiłkami i pijesz dużo wody. Nie ustalaj, że powinnaś zrzucić 5 kilogramów w miesiąc. Najważniejsza powinna być zmiana nawyków żywieniowych – to klucz do sukcesu. Jeśli natomiast planujesz poprawić angielski, może warto wziąć nauczyciela i ściągnąć aplikację, która podrzuca trzy słówka dziennie. We wszystkim, co postanowisz, musi obowiązywać zasada: realistyczny plan w drodze do realnego celu. MOTYWACJA Zastanów się, do czego potrzebna ci zmiana. Może się okazać, że wcale jej nie chcesz i robisz to dlatego, że inni tak robią. Marzysz o figurze modelki, choć nie jest ci do niczego potrzebne, bo partner kocha cię właśnie taką! Po angielsku jakoś się dogadujesz, a brak biegłej znajomości tego języka to tylko kompleks wynikający z porównywania się z innymi. Marzenie o zobaczeniu Taj Mahal zmienisz na Mazury, na które cię stać, i okaże się, że też są cudowne. Bez prawdziwej, zgodnej z tobą i twoimi możliwościami motywacji nie uda ci się wytrwać w żadnym postanowieniu. Bo jeśli ci coś nie jest potrzebne, nie zrobisz tego. Wyobraź sobie siebie za pięć lat. Pomyśl, do czego potrzebne są ci zmiany. Zobacz siebie w szerszym kontekście – we własnym życiu. Takim, jakie chcesz mieć, a nie tym, na które się zgadzasz w przekonaniu, że nie masz na nie wpływu. Owszem, masz, i to wielki! Przypomnij sobie złotą myśl o jedzeniu słonia po kawałku. I jeśli stajesz przed zadaniem, o którym myślisz, że cię przerasta, pomyśl, żeby zrobić to, co możesz tu i teraz. Nie myśl o ogromie i niemożliwościach. Przy konsekwencji i odrobinie szczęścia, nawet cuda się zdarzają!

Kamila Sieraczkiewicz psycholożka, socjolożka, terapeutka uzależnień

RYS. ADA KUJAWA

S Z T U K A B L I S K O Ś C I I S Z C Z Ę Ś C I A WA R S Z AT Y R O D Z I N N E

Kup produkty INGRID za minimum 25 zł, a dowolną bazę pod makijaż INGRID kupisz aż

50%

taniej *

Zachwyć swoim wyglądem na święta i sięgnij po kosmetyki od INGRID.

Świąteczny

look

*Oferta obowiązuje od 26.11 do 24.12.2018 r lub do wyczerpania zapasów.

ingrid.cosmetics fb.com/ingrid.kosmetyki www.ingridcosmetics.com

RYS. ADA KUJAWA

S Z T U K A B L I S K O Ś C I I S Z C Z Ę Ś C I A WA R S Z AT Y R O D Z I N N E

132

facebook .com/hebe

IDEALNE ŚWIĘTA. CZY TO MOŻLIWE? Wyobrażamy je sobie, marzymy o nich, piszemy idealny scenariusz godzina po godzinie. Ale czy święta idealne są w ogóle możliwe? A może idealne święta to te wystarczająco dobre? TEKST: ANNA KSIĄŻEK

erfekcyjna pani domu myśli o świętach z minimum dwumiesięcznym wyprzedzeniem. Kupuje prezenty, planuje porządki, rozdziela zadania, umawia spotkania rodzinno-przyjacielskie. Planuje wystrój choinki, komponuje stroiki. Wszystko pod kontrolą! A słowo klucz to właśnie„kontrola”, bo o idealnych świętach marzą ludzie ze skłonnością do niej. Dlatego planowanie przez nich wydarzeń, wręcz ich reżyserowanie, ma duże szanse powodzenia. Pytanie, jakim kosztem. Jak poczują się z takimi przygotowaniami członkowie rodziny? Nawet jeśli śnieg nie dopisze, a bliscy pokłócą się przy stole, będzie można zebrać komplementy dotyczące potraw i świątecznego klimatu. O to chodzi? USTALMY ZASADY Jeśli pomyślimy o świętach jak o wspólnym czasie, który ma być dla nas dobry, nie zaś o projekcie, priorytety okażą się inne. Nie stroiki dobrane pod kolor bombek, profesjonalnie ścięta galareta na karpiu, ale atmosfera, którą tworzą ludzie – to sens i sedno świąt. To, jak będziemy się ze sobą czuli. Warto o tym pomyśleć, zanim zasią-

dziemy do stołu w rodzinnym gronie. Jeśli wiadomo, że rodzice będą dopytywać, kiedy zostaną dziadkami, a babcia będzie się gorszyć niegrzecznymi wnukami, warto umówić się z nimi na rozmowę wcześniej. Powiedzieć zgodnie z prawdą, że mamy inny system wychowawczy albo że nasze życie to temat zbyt intymny, aby poruszać go przy stole. Nauczeni doświadczeniem minionych świąt, tym razem chcielibyśmy tych raf uniknąć. Coś w stylu: „Doceniam mamy troskę, ale nie chcę o tym rozmawiać, proszę to uszanować”. Może takie słowa nigdy nie padły. Może pojawiało się milczenie albo wszystko kończyło się awanturą. Przerażonej z piekła rodem wnukami babci można wytłumaczyć, że dzieci mają prawo być niegrzeczne. Że w naszej rodzinie wychowujemy dzieci inaczej, niż kiedyś za sprawą pasa. ZRÓBMY SOBIE WOLNE Wystarczająco dobre święta to również te, o których pomyślimy jak o czasie relaksu, nie ciężkiej pracy i stresu. Z tej perspektywy może okazać się, że wszyscy będą zadowoleni, że tym razem nie muszą być trybikami idealnej machiny. Priorytetem

ma być czas wspólny, nawet gdy na stole pojawi się więcej dań z cateringu niż zrobionych samodzielnie i stroiki z poprzedniego roku. Zamiast oglądać telewizję, pograjmy w planszówki albo porozmawiajmy, wspominając i oglądając zdjęcia z poprzednich świąt. Idealne święta są tylko w naszej wyobraźni. To fantazja o kontroli, a przecież nie da się skontrolować całej rzeczywistości, bo dziecko może złamać nogę, a piekarnik odmówić współpracy. Temperatura za oknem może przypominać wiosnę, a ciocia robić awanturę na polityczne tematy. Te nadmierne starania to tęsknota za poczuciem bezpieczeństwa, które bierze się z czegoś innego niż świeczki, choinka i śledzie pod pierzynką. Bezpieczeństwo to stan ducha, który osiągamy, kiedy – paradoksalnie – wiele rzeczy sobie odpuścimy. Poza jednym – potrzebą bycia z bliskimi, dla których znajdźmy czas i serce, zamiast iść szlakiem własnych fantazji o perfekcji. Aneta Kaluba psycholog, prowadzi warsztaty związane z motywacją i rozwojem

hebe.pl

133

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

JACEK Anna Bikont, Helena Łuczywo „Jest to najbardziej drapieżna i dlatego najlepsza biografia Jacka Kuronia, jaką czytałem. Jej zaletą jest to, że odbrązawia postać Jacka, szczególnie w odniesieniu do czasów stalinowskich. To jest doświadczenie pokolenia, dziś zapomniane lub przykryte frazesami” – napisał Karol Modzelewski. A Agnieszka Holland dodała: „Bardzo bolesna książka. Pisana bez znieczulenia. Jacek rozliczał się już sam ze swymi wyborami, błędami i upadkami, ale zawsze brzmiał w tych rozliczeniach namiętny i wielkoduszny romantyzm – jego wyjątkowy głos. Tutaj patrzymy na życie i los jednego z najważniejszych ludzi polskiej lewicy z dzisiejszego, bezwzględnego dystansu. Autorki, współtowarzyszki wielu jego bitew, kochają Jacka i pragną, by pamięć o nim przetrwała jak najuczciwiej, w całej złożoności”.

POETKA I KSIĄŻĘ Manuela Gretkowska Romans niemożliwy. Ona – spontaniczna i radosna poetka dopiero wchodząca w życie. On – starszy o trzydzieści lat intelektualista o smutnych oczach, książę emigracji. Połączyło ich uczucie. Tajemnicze i skomplikowane. W 1957 roku Agnieszka

134

facebook .com/hebe

Osiecka przemyciła do Paryża opowiadanie narzeczonego, Marka Hłaski, by je przekazać szefowi paryskiej „Kultury”. Jerzy Giedroyc był olśniony nie tylko talentem pisarza, ale przede wszystkim zjawiskową poetką. Pojechał za nią nawet do Londynu, by... wręczyć jej fiołki. Agnieszka także czuje coś, czego nie doświadczyła nigdy wcześniej. Ale nawet ona – ekspertka od miłości – nie potrafi nazwać tego, co ich łączy. W opartej na faktach powieści Manuela Gretkowska mistrzowsko opowiada historię miłości niemożliwej, o której Osiecka milczała całe życie.

2 MILIONY ZA GRUNWALD Joanna Jodełka Szpiedzy, zdrajcy, bohaterowie... i najsłynniejszy polski obraz. Jesienią 1939 r. po wkroczeniu na polskie ziemie hitlerowcy rozpoczynają działania mające na celu zniszczenie śladów polskości. Na ich celowniku znajduje się obraz Jana Matejki „Bitwa pod Grunwaldem” przedstawiający klęskę Krzyżaków, a tym samym godzący w niemiecką dumę narodową. Władze III Rzeszy wyznaczają za wskazanie miejsca ukrycia płótna nagrodę w wysokości 2 milionów marek. Kiedy obrazowi zaczyna grozić realne niebezpieczeństwo, polscy muzealnicy podejmują dramatyczną

4 walkę o jego ocalenie... Autorka powieści inspirowanej prawdziwą historią ukrycia „Bitwy pod Grunwaldem” zadebiutowała w 2009 r. powieścią kryminalną „Polichromia. Zbrodnia o wielu barwach”, za którą otrzymała Nagrodę Wielkiego Kalibru, czym przełamała męską hegemonię wśród laureatów.

BOSKIE ZWIERZĘTA Szymon Hołownia Czy zwierzęta idą do nieba, a jeśli tak, to gdzie są, gdy my jesteśmy w czyśćcu? Czy jedzenie mięsa w poniedziałek, wtorek, środę, czwartek, sobotę i niedzielę to grzech i dlaczego? A co z rybami? Rolnicy, ekolodzy, myśliwi i księża: jak poukładać na nowo nasze relacje z resztą Stworzenia? Nowa książka Szymona Hołowni, przyjaciela dwóch cudownych psów: Grafita i Żelki, zaskakuje, inspiruje i odkrywa prawdziwą miłość, wierność i uczciwość boskich zwierząt.

OPOWIADANIA WSZYSTKIE Kurt Vonnegut Ponad połowa utworów Vonneguta, jednego z najgenialniejszych pisarzy XX wieku, to krótkie formy, które nigdy dotąd nie zostały zebrane. W tomie „Opowiadania wszystkie” pogrupowano tematycznie

Nie tylko dzieci marzą o tym, aby zajrzeć do mikołajowego worka z prezentami. A warto się połasić, bo znalazło się w nim mnóstwo książkowych smakołyków. Bogata w smaki niczym wedlowska bombonierka książka o polskiej modzie. Prawdziwie męskie akcenty pachnące dobrą kawą i koniakiem – opowieści o Jacku Kuroniu i Józefie Piłsudskim. A dla tych, którzy mają w środku zimy apetyt na czereśnie – rzecz o nieznanej miłosnej fascynacji Agnieszki Osieckiej. WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

5 98 opowiadań napisanych między 1941 a 2007 rokiem. Znalazły się wśród nich zarówno teksty wcześniej publikowane w rozmaitych antologiach, jak i te, które do tej pory wyszły jedynie w czasopismach lub w internecie. Pięć opowiadań mistrza ukazało się drukiem po raz pierwszy. Wyboru opowiadań dokonali wieloletni przyjaciele autora i wykładowcy akademiccy, Dan Wakefield i Jerome Klinkowitz. A zebrane historie prezentują pełną gamę atrybutów Vonneguta: dowcip, humor, inteligencję, głęboki humanitaryzm i artyzm. Ten zbiór to niezwykła uczta dla znawców literatury, wiernych fanów i nowych czytelników tego autora.

POLSKIE PIĘKNO. STO LAT MODY I STYLU Karolina Żebrowska Moda to lustro kobiecej historii, w którym może się przejrzeć każda z nas. Odważne pomysły, śmiałe kreacje i przełamywanie tabu przez miliony kobiet. Ostatnie sto lat to prawdziwa modowa rewolucja. Nigdy wcześniej damski strój nie zmieniał się tak szybko. I tak efektownie. Dla słynących z urody Polek XX wiek był czasem walki: o wolną ojczyznę i o własne prawa. Wydawałoby się, że nie było wtedy czasu na zajmowanie się modą. Ale to właśnie ona

dodawała im odwagi i pozwalała poczuć się pięknie. Dziś mamy coś, czego naszym prababkom często brakowało. Ogromny wybór. To właśnie on czyni współczesną modę tak fascynującą. Obecne trendy to niewiarygodny miks tysięcy elementów kobiecej garderoby wielu epok. To, co mamy na sobie, też ma swoją historię. Odkryjmy ją.

MIŚ ZWANY PADDINGTON Michael Bond Z okazji okrągłych, 60. urodzin misia Paddingtona – jubileuszowe wydanie pierwszej klasycznej opowieści Michaela Bonda, wydanej w 1958 roku, która rozpoczyna cykl jego przygód. Co więcej, to jedyne dostępne obecnie wydanie z kolorowymi ilustracjami Peggy Fortnum. No i oczywiście uroczysty tort urodzinowy: „Właśnie wtedy Paddington po raz pierwszy zobaczył tort urodzinowy. Jego oczy, zawsze duże i okrągłe, zrobiły się tak duże i okrągłe, że nawet pani Bird oblała się rumieńcem dumy. – Specjalne uroczystości proszą się o specjały – powiedziała i szybko poszła do jadalni. (…) Istotnie, tort był wspaniały. Polany lukrem, z kremem i marmoladą w środku. Na wierzchu stała jedna świeczka i było napisane: PADDINGTONOWI Z NAJSERDECZNIEJSZYMI ŻY-

8 CZENIAMI W DNIU URODZIN – OD WSZYSTKICH”.

12 MIESIĘCY ZE ŚWIĘTYM MIKOŁAJEM, CZYLI TRAWNIK PEŁEN RENIFERÓW Friedbert Stohner Wszystko zaczyna się pierwszego dnia świąt Bożego Narodzenia. Wtedy w drzwiach zwyczajnej rodziny pojawia się Mikołaj. Twierdzi, że został tu skierowany przez pracowników Biura Bożego Narodzenia, żeby spędzić kolejny rok. Tak się dzieje od lat, bo Laponia jest wciąż odwiedzana przez tłumy turystów i przez to nie mógłby się skupić na przygotowaniu prezentów dla wszystkich ludzi na świecie na kolejny rok. Jego pobyt musi być ściśle tajny. Odtąd życie rodziny stanie na głowie: renifery pasą się w ogrodzie, wielkie sanki są ukryte w garażu, a wkrótce pojawiają się pomocnicy Świętego: skrzaty organizujące nocą spotkania w salonie. Jak uda się ukryć to przed wścibskimi sąsiadami, krewnymi i przyjaciółmi? I jak poradzi sobie z tym „zaszczycona” przedłużającą się wizytą Mikołaja rodzina? To książka dla tych dzieci, które chociaż twierdzą, że Mikołaja nie ma, nadal z nadzieją zaglądają pod choinkę w dzień Bożego Narodzenia. Z ciekawością i zachwytem.

facebook.com/hebe

135

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

ŚWIĘTA NA STAWISKU Rodzinna Wigilia u Jarosława Iwaszkiewicza, jednego z najwybitniejszych pisarzy polskich XX wieku. Jego córka zebrała rodzinne przepisy w książce i możemy teraz naszych bliskich raczyć potrawami, którymi w willi na Stawisku częstowano Artura Rubinsteina i Czesława Miłosza.

136

facebook .com/hebe

BARSZCZ WIGILIJNY (zdj. po lewej) SKŁADNIKI: 5 suszonych grzybów 1 średnia cebula 2–3 ząbki czosnku 15 średnich buraków tłuszcz do posmarowania formy ½ średniego selera 1 średnia pietruszka 1 średnie jabłko ½ litra kwasu buraczanego przyprawy: sól, cukier, 10 ziaren pieprzu, 4 ziarna ziela angielskiego, 3 liście laurowe

Grzyby obrane i pokrojone oraz pół ząbka czosnku zalać wodą. Cebulę opalić nad palnikiem, dodać do grzybów. Gotować na małym ogniu około 25 minut. Dodać przyprawy. Warzywa obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach, jabłko zetrzeć ze skórką. Dodać do wywaru grzybowego, uzupełnić wodą (ok. 3 litry). Gotować na minimalnym ogniu 10 minut. Dodać kwas buraczany, przyprawić solą i cukrem. Odstawić. Przed podaniem przecedzić. Najlepszy jest następnego dnia. PIERNICZKI TORUŃSKIE

KAPUSTA Z GRZYBAMI

(zdj. na stronie po lewej)

(zdj. po prawej)

SKŁADNIKI:

520 g mąki żytniej

800 g kiszonej kapusty

500 g miodu

50 g suszonych grzybów

2 łyżki spirytusu

1 szklanka wody

1 łyżeczka suszonej lawendy

½ kostki masła

2 szczypty mielonego imbiru

przyprawy: sól, pieprz

2 łyżki skórki pomarańczowej

Mąkę przesiać i pogrzać w piekarniku do 140°C (w dotyku powinna być ciepła). Do rondelka wlać miód, dodać imbir, lawendę, skórkę pomarańczową i przesmażyć, aż miód się zrumieni. Zdjąć z ognia i powoli, kropla po kropli, dodawać spirytus. Mieszankę dodać do mąki i wyrobić ciasto. Rozwałkować cienko i wykrawać foremkami pierniczki. Piec na blasze wyłożonej papierem około 15 minut w temperaturze 160°C. Najlepsze są miesiąc po upieczeniu. Należy przechowywać je w chłodnym i niezbyt suchym miejscu.

Grzyby zalewamy wodą i gotujemy pod przykryciem mniej więcej 30 minut na bardzo małym ogniu. Kapustę odciskamy z nadmiaru wody. W garnku rozpuszczamy masło, dodajemy kapustę i smażymy kilka minut. Dodajemy kilka szczypt pieprzu, dolewamy wodę z gotowania grzybów oraz pokrojone na mniejsze kawałki grzyby. Całość gotujemy na wolnym ogniu tak długo, aż płyn wyparuje, a kapusta będzie miękka.

facebook.com/hebe

137

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

KUTIA (zdj. po prawej) SKŁADNIKI:

85 g rodzynek

500 g maku

85 g obranych migdałów

200 g pszenicy

kilka łyżek miodu

85 g orzechów włoskich

3 szczypty soli

Mak zalać wrzątkiem i odstawić na całą noc. Przepuścić 2 lub 3 razy przez maszynkę do mielenia o najdrobniejszych oczkach. Pszenicę zalać ciepłą wodą i odstawić na całą noc. Następnego dnia zlać wodę. Zalać świeżą na wysokość 2–3 cm powyżej poziomu ziaren i gotować do miękkości. Pszenica powinna wchłonąć całą wodę (w razie potrzeby należy ją uzupełniać). Pod koniec gotowania dodać 3 szczypty soli. Migdały i orzechy posiekać. Mak wymieszać z ostudzoną pszenicą, rodzynkami, migdałami i orzechami. Kutię podawać w salaterce, a obok do niej płynny, najlepiej lekko ciepły miód. UWAGA! Nie należy po tej potrawie pić wody ani herbaty, gdyż mak napęcznieje w żołądku i wypełniając szczelnie żołądek, uniemożliwi zjedzenie czegokolwiek innego przez całe święta.

PIEROŻKI Z RYBĄ (zdj. po lewej) SKŁADNIKI NA CIASTO: 1 szklanka śmietany 18% ¾ kostki miękkiego masła 2 jajka (1 do smarowania pierożków) ok. 500 g mąki pszennej sól do smaku SKŁADNIKI NA FARSZ: 500 g filetów z dorsza 2 świeże jajka 1 pęczek koperku 1 cytryna (wyciśnięty sok) przyprawy: sól, pieprz

Śmietanę, masło i jajko dokładnie wymieszać w misce. Posolić, stopniowo dodawać mąkę i zagnieść ciasto. Gotowe schłodzić w lodówce 2–3 godz. Filety oczyścić z ości, umyć i drobno posiekać. Koperek umyć i posiekać. Ugotowane na twardo jajko zetrzeć na tarce. Rozwałkować partiami ciasto, wykrawać kółka, rozciągać je w dłoni, nakładać farsz i zlepiać brzegi. Piekarnik rozgrzać do 180°C, blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Pierożki posmarować jajkiem wymieszanym z łyżką wody. Piec na złoty kolor.

138

facebook .com/hebe

Kup dowolne produkty PureHeal’s za co najmniej 40 zł, a nawilżająco-rozświetląjcą maskę do twarzy z propolisem i różą Propolis callus sheet mask kupisz za 1 grosz. Oferta obowiązuje od 1.12 do 31.12.2018 r. lub do wyczerpania zapasów.

PureHeal’s - koreańska marka, harmonijnie łącząca naturę i naukę. Dzięki wykorzystaniu mocy natury, kosmetyki PureHeal’s zapewniają optymalną pielęgnację skórze zmęczonej szkodliwymi czynnikami środowiska.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

BIGOS MYŚLIWSKI (zdj. po prawej) SKŁADNIKI: 1,5 kg słodkiej kapusty 1,5 kg kiszonej kapusty 500 g mięsa wieprzowego (np. karkówki) 350 g kiełbasy zwyczajnej 100 g smalcu 3 garści suszonych grzybów 1–2 garści suszonych lub wędzonych śliwek 2 średnie cebule 300 ml czerwonego wina

Obie kapusty drobno poszatkować. Grzyby moczyć 30 minut, gotować 15 minut i pokroić na mniejsze kawałki. Cebule pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wraz z wywarem z gotowania grzybów i śliwkami włożyć do garnka, podlać 3 szklankami wody, dodać liście laurowe i ziarna pieprzu. Dusić pod przykryciem, aż kapusta będzie miękka. Mięso pokroić w kostkę, obsmażyć na smalcu, przełożyć do bigosu wraz z tłuszczem spod smażenia. Bigos gotuje się przez trzy dni po trzy godziny każdego dnia. Ostatniego dnia dodać pokrojoną w plastry kiełbasę, podlać czerwonym winem, doprawić solą i pieprzem. Do prawdziwego bigosu nie dodaje się pomidorów, baraniny, skórek od słoniny ani boczku. O mące nie wolno nawet myśleć! Bigos będzie jeszcze lepszy, jeśli już ugotowany włożymy na dwa dni do lodówki albo – zimą – wystawimy w kamiennym garnku na zewnątrz, na mróz, aby zamarzł w jedną bryłę. Przy podgrzewaniu należy uważać, aby się nie przypalił.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Przepisy pochodzą z książki autorstwa Marii Iwaszkiewicz, córki Jarosława. Wykorzystano w niej receptury, anegdoty i opowieści rodzinne zaczerpnięte z trzech wcześniejszych publikacji: „Gawęd o przyjęciach” (1975), „Z moim ojcem o jedzeniu” (1980) i „Gawęd o jedzeniu” (1967). Książka zawiera przepisy przedwojenne, wojenne i powojenne – na potrawy, które gościły na stole na Stawisku, czyli w rodzinnym domu autorki, gdzie podejmowano nimi wielu znakomitych gości. Kuchnia Iwaszkiewiczów, Maria Iwaszkiewicz, Wydawnictwo Znak Literanova

140

facebook .com/hebe

FOT. WYDAWNICTWO ZNAK

przyprawy: 3–4 liście laurowe, sól, pieprz

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

MANDRIVKA CZYLI WĘDRÓWKA

FOT. EWA I MIROSŁAW STEPANIUK

O tym, jak podróż w przeszłość może wzbogacać nasze życie i zmieniać plany. O mocy tradycji i o tym, jak twórczo z niej korzystać. Oraz o magii Podlasia rozmawiamy z Ewą Stepaniuk, która słodkim językiem pierniczków opowiada o historii regionu. ROZMAWIA: MATYLDA JAWOR

Pierniki Ewy Stepaniuk opowiadają historię Podlasia, dokumentują detale miejscowej architektury drewnianej (okiennice, rzeźbione narożniki domów i nadokienniki), wspomagają akcje na rzecz ochrony dziedzictwa naturalnego, np. Puszczy Białowieskiej.

HEBE: Pani pierniczki to nie tylko miniaturowe arcydzieła sztuki cukierniczej, ale i przekaz, ślad historii... Ewa Stepaniuk: Wiele osób zajmuje się tradycją, historią i kulturą w sposób naukowy. Powstają opracowania, które nie zawsze są łatwe w odbiorze. Mnie dużo przyjemniej jest słuchać opowieści babci czy taty, które potem sama mogę sobie ułożyć w pewną całość. To, co jest obrazkowe, przyjmujemy w łatwiejszy sposób.

142

facebook .com/hebe

Stąd też taka – piernikowa – forma przekazania moich podlaskich wartości dalej w świat. Często spotykam ludzi, którzy w moich pracach są w stanie odnaleźć zależności między wzorami, które widzą, a miejscem, z którego pochodzą. Chodzi tu, oczywiście, o Podlasie. Takie uwagi podczas rozmowy o piernikowej okiennicy czy wyszywance przynoszą największą radość i satysfakcję. To bezcenne. Więc to chyba dobra droga.

HEBE: Skąd nazwa Mandrivka? Ewa Stepaniuk: Pomysł na nazwę przyszedł dość naturalnie. Chciałam nawiązać do siebie, do regionu i do tego, czym będę się zajmować. Wychowałam się na Podlasiu, w rodzinie świadomej tradycji i związków z kulturą mniejszości ukraińskiej. Z gwarą osłuchiwałam się od dziecka. Nie zawsze to doceniałam, ale w końcu przyszedł czas, w którym bardzo mocno się z tym utożsamiłam. W firmie mia-

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

Od lewej: historyczna cerkiew w Puchłach i zimowy pierniczek z motywem koronki i regionalnego haftu.

łam początkowo zajmować się turystyką, pokazywać ludziom Podlasie z różnych perspektyw – z poziomu roweru, kajaka czy pieszo. Uzupełnieniem miał być produkt regionalny, właśnie w postaci zdobionych pierników z lokalnymi motywami. To miały być wędrówki w przyszłość na bazie przeszłości. Kluczowa w tym wszystkim jest wędrówka, która po ukraińsku to mandrivka. Wyraz ten wydawał mi się dźwięczny, może trochę egzotyczny, wzbudzający zainteresowanie i tak zostało. Bardzo lubię moją mandrivkę. HEBE: Jak wyglądała pani osobista mandrivka, zanim powstał pomysł upamiętniania tradycji i historii w takiej właśnie formie? Ewa Stepaniuk: To była dosyć kręta droga. Nie do końca wiedziałam, czym chcę się zająć, nie byłam przekonana o swoich umiejętnościach. Co prawda od dziecka wykazywałam jakieś zdolności manualne, ale brakowało konkretnych decyzji. Kierunkiem studiów, jaki wybrałam, była geografia. Z dzisiejszej perspektywy wiem już, że okazała się dla mnie ważna. Równie ważna jak dzieciństwo, w trakcie którego rodzice uczyli mnie wrażliwości na otaczający świat. I nie odpuszczali żadnego skansenu na trasie naszych wycieczek. Na studiach tylko upewniłam się, że chcę wrócić na moje Podlasie i z nim związać swoją przyszłość. HEBE: Skąd czerpie pani inspirację do swoich prac? Ewa Stepaniuk: Odpowiem dosyć banalnie – z tego, co mnie otacza lub otaczało. Od dziecka miałam styczność

144

facebook .com/hebe

z drewnianą architekturą. Misterne nadokienniki, kolorowe okiennice, całe drewniane wsie. Ferie zimowe spędzałam u dziadków. Babcia uczyła mnie wtedy wyszywać, pokazywała różne tkaniny, opowiadała o nich. Wszystko to wykształciło we mnie większą wrażliwość na postrzeganie tych tematów. Nie zawsze to czułam, ale jak to mówią: „Czym skorupka za młodu nasiąknie...”. Kiedyś to musiało się skrystalizować. Poza tym od pewnego czasu nie tylko dziedzictwo kulturowe jest dla mnie ważnym tematem. Ogromną skarbnicą pomysłów jest również otaczająca mnie przyroda. Puszcza Białowieska, świat zwierząt. Żubr i kornik to bardzo nośne tematy. Ale nie ograniczam się tylko do nich. Żeby rozwinąć firmę oraz sprostać oczekiwaniom klientów, zakres tematów bardzo się rozszerzył. Wesela, urodziny i wiele innych okazji dają możliwość rozbudzenia wyobraźni. HEBE: Jaką historię można przekazać dekoracją pierniczka? Ewa Stepaniuk: Myślę, że w przypadku motywów regionalnych przekazuję historię ludzi, którzy mieszkali w drewnianych domach. Osób, które każdej zimy wyszywały obrusy, ręczniki. Chcę pokazać, że to jest ważne, cenne i warte zapamiętania. Niedługo już nie będzie obok nas tych, dla których to była codzienność. W tym wszystkim opowiadam również o sobie, o swoich doświadczeniach i wspomnieniach. HEBE: Zima na Podlasiu jest piękna, cicha, bajkowa. Przybysze doceniają tę magię. Pani mieszka na stałe

w Puchłach. Nie ciągnie pani w szeroki świat? Ewa Stepaniuk: W ten daleki nie, a do Białegostoku mam tylko 30 km. W zasadzie cały czas krążę między moimi małymi Puchłami a stolicą Podlasia. HEBE: Co można zobaczyć, wędrując szlakiem Krainy Otwartych Okiennic? Ewa Stepaniuk: Kraina Otwartych Okiennic to obraz specyficznych uwarunkowań środowiska przyrodniczego, wielowiekowej historii i tradycji miejscowej ludności. To przydrożne krzyże na krańcach wsi, stare zabytkowe cerkwie i kapliczki. To charakterystyczny układ wsi. I wreszcie – oryginalna drewniana architektura domów i zagród. Krainy Otwartych Okiennic nie byłoby bez jej mieszkańców często odpoczywających na przydomowych ławeczkach, do których można się przysiąść i posłuchać historii. I w końcu cisza. Serdecznie zapraszamy do naszej agroturystyki, chętnie opowiemy i pokażemy, na czym polega magia Podlasia. HEBE: Czy zdradzi nam pani sekret swoich pierniczków? Ewa: Trochę cierpliwości, wiele godzin pracy i zarwanych nocy oraz motywacja. Po więcej zapraszam na warsztaty! Ewa Stepaniuk Puchły 62, 17-210 Narew tel.: 662 044 775 e-mail: ewa.stepaniuk@op.pl

FB: mandrivka.podlasie IG: mandrivka.podlasie

Odkryj naturalne piękno z Korei

Whitening – SYN-AKE Anti Wrinkle & Whitening Line

LINIA ROZJAŚNIAJĄCA I WYGŁADZAJĄCA ZMARSZCZKI – oparta na komponencie pozyskiwanym z jadu żmiji, działa nie tylko na powierzchni skóry wygładzając zmarszczki ale wnika w głąb skóry zapobiegając ich tworzeniu się.

Sensibility – Snail Repairing & Special Line

Rozwiązanie dla osłabionej skóry – linia odżywcza oparta na wyciągu ze śluzu ślimaka. Sekretny składnik naszych produktów – śluz ślimaka idealnie nawilża i wygładza zmęczoną skórę, dodaje jej blasku i energii, co wpływa na jej kondycję i wygląd.

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... GRUDZIEŃ 2018 MIESIĄC Z DROGERIĄ h W ŚWIĄTECZNYM NASTROJU

Glenn Miller Orchestra – najpopularniejsza bigbandowa grupa na świecie obchodzi właśnie jubileusz 80-lecia istnienia. Zespół zasłynął wspólnymi występami z takimi gwiazdami, jak: Frank Sinatra, Johnny Desmond i Eric Delaney. Ich prestiżowe koncerty to błyskotliwe i precyzyjne brzmienie sekcji instrumentów, zupełnie jak na początku ubiegłego wieku.

GLENN MILLER ORCHESTRA

Łódź 14.12 Teatr Wielki Toruń 15.12 SKK Jordanki Lublin 16.12 Centrum Spotkania Kultur Warszawa 17.12 Teatr Muzyczny Roma Częstochowa 18.12 Filharmonia Częstochowska Zabrze 19.12 Dom Muzyki i Tańca Szczecin 20.12 Filharmonia Szczecińska

Koncert Krzysztofa Ścierańskiego 9 grudnia w Blues Club Gdynia Krzysztof Ścierański to gitarzysta basowy i kompozytor, od ponad 20 lat uznawany przez miesięcznik „Jazz Forum” za najlepszego polskiego basistę.

Renata Przemyk i Kasia Kowalska – dwie wielkie osobowości polskiej muzyki, dwie legendy rodzimego rocka wystąpią na jedynym, niepowtarzalnym koncercie, na którym zaprezentują swoje przeboje. Zapraszamy już 8 grudnia do krakowskiego klubu Kwadrat! W roli supportu zaprezentuje się Agata Karczewska.

The Freshen Up Tour 3 grudnia Tauron Arena Kraków „Odwiedzanie nowych miejsc to świetna zabawa! Ekscytujące doświadczenie, które pomaga zachować świeżość umysłu. Zawsze chciałem zobaczyć Kraków, ponieważ słyszałem o nim wiele wspaniałych rzeczy”. Leszek Możdżer

Radio RAM – wrocławska stacja – świętuje 18 urodziny Urodzinowy koncert odbędzie się 16 grudnia w sali koncertowej Radia Wrocław. Na scenie Leszek Możdżer i jego goście. Pianista do współpracy zaprosił doborowe grono: Wojciecha Bulińskiego, Grzegorza Piaseckiego, Adama Lepkę, Tomasza Pruchnickiego i fantastycznych wokalistów: Natalię Grosiak, Adriannę Styrcz, Kasię Emose Uhunmwangho, Fismolla, L.U.C.a.

146

Kasia Kowalska

facebook .com/hebe

Zapraszamy na spektakl „Pajęcza Sieć” 9.12 Warszawa, Teatr Syrena Klasyczny angielski kryminał. Agatha Christie jest gwarantem najwyższej jakości gatunku. Choć najbardziej znani bohaterowie jej twórczości to detektyw Herkules Poirot i panna Marple, na deskach teatru narodziła się nowa legenda dedukcji – dziwaczny i trochę gapowaty detektyw Lord w wykonaniu Piotra Polka to prawdziwy aktorski majstersztyk.

FOT. EAST NEWS (4), REPORTER (2), KRZYSZTOF BIELIŃSKI

Paul McCartney

Renata Przemyk