Leuksophia la revista -Yule 2020 by Dwynt Strega

Leuksophia La Revista

Leuksophia

La Revista de la Era de Acuario

ÍNDICE

EL BLOQUEO ESPIRITUAL

Síntomas de una maldición

NUEVO MUNDO por Leuk Dwynt Strega

La Conjunción Júpiter-Saturno en 2020

REGALOS DE LA TIERRA por Leuk Dagdha y Leuk Rea

La esencia de eucalipto y la tristeza invernal

El cuarzo rosa, aprendiendo a amar

COCINANDO CON AMOR Y CALOR DE HOGAR por Leuk Lilith

Ricas sopas para el invierno

MÁGICA BELLEZA por Leuk Dwynt Strega

El futuro de la belleza

EDUCACIÓN PARA PADRES por Leuk Gwyneth

La Navidad y los niños

DESCUBRIENDO TU PODER por Leuk Hathor

Cambiando el enfoque desde el hacer por otros

LA MAGIA DE LAS TRADICIONES por Leuk Deva

Rama veracruzana

TIERRA ABUNDANTE por Leuk Cerridwen

Yule

LA MAGIA DEL YOGA por Leuk Thesan

Yoga posturas básicas para principiantes

CITA DE REFLEXIÓN por Leuk Oonagh

BIODESCODIFICACIÓN por Leuk Eriu

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“Si queremos hacer del mundo un lugar mejor, entonces empecemos con nosotros mismos” BIENVENIDOS A UNA NUEVA ERA

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El bloqueo espiritual

Pixabay

Nacimos en este planeta por una razón:

solo la naturaleza del propósito de nuestra

evolucionar, lo que implica crecer como

vida aquí.

seres humanos, para finalmente liberarnos

Los bloqueos espirituales nos permiten

del ciclo del sufrimiento. Hacemos esto al

tener una idea de cuáles son nuestras

hacer crecer nuestro corazón y al cultivar

lecciones espirituales y de lo que debemos

habilidades

como

sanar.

conciencia,

bondad

compasión,

amorosa,

generosidad, la alegría y la ecuanimidad.

Prácticamente todas las personas creen en

Cada uno de nosotros viene con su propio

de filosofía y religión, sin embargo, esto no

karma y lecciones de vida que debemos resolver. Esto no es algo bueno o malo, es

algo y la gran mayoría predican algun tipo garantiza el hecho de que podamos estar experimentando un bloqueo espiritual. Lo riesgoso de esto, es que creemos o nos

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engañamos que al estar en una práctica

Dentro

religiosa o espiritual todo esta bien, no

generación

importa que tan mal este mi vida, si

generaciones) tendrá su "alma vieja" que

pertenezco a un credo, todo esta bien. Nos

llevará la responsabilidad de la familia sobre

olvidamos

verdadero

sus hombros. Estas son las almas con más

propósito del alimento espiritual que es

experiencia de vida que otros miembros de

cambiar y o despertar la consciencia,

la familia, experiencia de vida que se mide

modificarla para que sea una guía en esta

en el número de vidas y no en el número de

tierra y nos conduzca a nuestra realizacion.

años. Estas

La espiritualidad es real cuando es capaz de

personas", en su mayoría curanderos,

mejorar tu vida en todos los sentidos, y si

maestros

esto no esta pasando entonces, cuidado!

conviertan o no en sanadores, maestros o

Por que puedes estar en la trampa del ego

artistas, son almas inspiradas con una

y evitar progreso en tu evolución.

multitud de talentos y la necesidad de usar

entonces

del

familia,

(aunque

almas o

cada

pueden

son

segunda ser

"ayudantes

artistas. Ya

sea

que

más

de se

estos talentos para ayudar a otras personas. El bloqueo espiritual afecta absolutamente todo nuestro ser: mente, cuerpo, espíritu,

Si una de estas almas ancianas responsables

energia, cuerpo astral etc..

nace en una familia con un bloqueo

Una de las señales mas recurrentes en el

con él. El alma asumirá todos los bloqueos

heredado, el alma se hará cargo para tratar

cuerpo es tener sistema inmunológico debilitado principalmente a falta de Fe. Y tiene

todo

sentido,

que

gran

contradicción es profesar una religión o creencia y no tener fe en la vida.

bloqueo espiritual viene también como una del

árbol

parte de su proceso de crecimiento personal. A la edad de siete u ocho años, esta alma invitará al dormitorio por la noche a

Desde la perspectiva chámanica celta el misión

de los demás miembros de la familia como

genealógico,

algo

generaciones de familiares “perdidos” que han

fallecido,

pero

que

pueden

reencarnarse.

transgeneracional, es como una forma de

Esta alma llevará durante el día las cargas

sentir que “no tenemos derecho a existir”,

de los vivos y por la noche la profunda

estas personas entonces lo que hacen es

tristeza de los muertos, y poco a poco

“sobrevivir” en vez de VIVIR, e

incluso

desarrollará problemas físicos, emocionales

puede experimentar la felicidad mientras

y mentales que la obligarán a buscar una

esté haciendo felices a otras personas, pero

fuente de sanación.

busca

felicidad

personal,

será

bloqueado una y otra vez.

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Síntomas

• Dificultad para ponerse en contacto

Un bloqueo espiritual puede o no causar

• Cansancio general que conduce al

con sus sentimientos. desamparo, depresión y

enfermedad ( dependiendo cada caso) pero

despersonalización

sabe encontrar el punto más débil, el talón de Aquiles, y allí liberará toda su energía negativa. Llevar el peso de las maldiciones acumuladas sobre sus hombros todo el día y la tristeza de los muertos toda la noche resultará en una pérdida gradual de energía que eventualmente colapsará el sistema inmunológico del individuo. En

algún

momento,

este

familiar

variedad de quejas físicas, emocionales y mentales, como:

bloqueos

llevar

Occidente solo reconocemos tres tipos de bloqueos: emocional, físico y mental. El bloqueo espiritual no se reconoce, y sanadores y no recibir ayuda, podemos perder la fe y darnos por vencidos. Afortunadamente, las almas viejas poseen

relajarse. sueño,

gran

cantidad

resistencia

terquedad, también una gran integridad, un

• Poder trabajar duro pero no poder

del

puede

sentimiento de "no sirvo para nada". En

una

• 50% de pérdida de energía.

calidad

estos

después de llamar a la puerta de muchos

responsable se verá afectado por una

• Mala

Además, la incapacidad para identificar

noches

agitadas y despertarse cansado por la mañana. • Lucha entre la razón y la emoción, entre

vivir y sobrevivir. "Quiero esto, pero tengo que hacer aquello".

fuerte

sentido

responsabilidad,

curiosidad y, sobre todo, una sobredosis de sabiduría

obtenida

muchas

vidas

anteriores. Todas estas cualidades les ayudan en el largo camino para romper la cadena de maldiciones.

• Fricción dentro de uno mismo, las

relaciones y el trabajo. • No poder elegir en qué dirección

crecer y desarrollarse. • Volver a casa totalmente exhausto

después de estar entre una gran multitud, completamente vulnerable y desprotegido. • Ser feliz pero incapaz de aferrarse a

Maldición, otra palabra para bloqueo espiritual En

lenguaje

tribal

llama

maldición. En el mundo espiritual, se llama bloqueo espiritual.

esa felicidad.

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Un bloqueo espiritual es similar a un

“excluirlos para siempre de la familia”

bloqueo emocional, físico o mental, solo

porque su unión no había sido bendecida

que la fuente puede ser de esta vida, de una

por la Iglesia.

vida anterior o puede transmitirse de generación en generación. En Occidente, otro término para esta maldición heredada sería

"prohibido

para

"condenado". Como

siempre"

fenómeno,

o el

bloqueo heredado espiritualmente surgió alrededor del siglo XVIII.

Se suponía que los hijos e hijas marginados responderían a esta amenaza y renunciarían al amor de su vida. Pero los tiempos estaban cambiando, y hace unos 200 años estas hijas e hijos comenzaron a alejarse de la familia y la comunidad hacia el anonimato de la gran ciudad. Las ciudades no estaban

En ese momento, hubo un cambio en la

formadas por comunidades cercanas para

forma

que las parejas jóvenes pudieran convivir

matrimonio. Hasta el siglo XVIII, las familias

libremente. Este fenómeno dio lugar a la

decidían con quién se casarían sus hijos

ceremonia de matrimonio civil.

que

gente

veía

dentro de sus comunidades. En caso de que la hija de la casa conociera al amor de su vida, el hombre tenía que ser examinado primero por la familia y cuestionado sobre sus creencias religiosas. Si estas no eran las mismas que las creencias de la familia, se le dijo a la hija que solo podían casarse dentro de la Iglesia si su futuro esposo aceptaba convertirse. Su familia también le diría al joven que la niña debe convertirse a su religión, pero si lo hace, se le prohibirá la entrada a su casa. Fue un dilema insoluble. La vida comunitaria unida se vio sometida a una gran presión y los controles sociales eran estrictos. Las familias tenían miedo de asociarse con sus hijos o hijas que estaban en relaciones "prohibidas por Dios". La sociedad veía a estos niños como impíos y, por lo tanto, sus familias eran parias. Por lo tanto, para mantener su posición dentro de la comunidad, estas familias no tuvieron más remedio que echar a sus hijos y

Lo que estos fugitivos no sabían es que ahora llevaban un bloqueo espiritual que se transmitiría a todas las generaciones futuras nacidas de su “unión prohibida”. Prohibido de por vida significaba desprotegido por la eternidad. A medida que nuestros antepasados fueron obligados a ir a las ciudades sin las bendiciones de la familia, prohibidos para siempre, desprotegidos para siempre, sus protectores o guardianes ya no pudieron protegerlos. Sin embargo, el protector pertenece al individuo y tiene que ir con él, por lo que la única forma de hacerlo es invirtiendo su papel.

El bloqueo espiritual es un guardián manipulado Al

nacer,

cada

individuo

recibe

“guardián” que es un campo de energía dado por Dios que lo protege de los

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problemas. A veces se le llama "ángel de la

entonces la práctica religiosa o espiritual se

guarda". Usando

este

vuelve solo una muleta, un pretexto, una

campo de energía puede convertirse en

excusa para justificarnos, agravando aun

una mala influencia, convirtiéndose en un

mas el problema.

ciertos

rituales,

“guardián manipulado” o un bloqueo espiritual. Su función cambia de algo positivo a algo negativo, por lo que en lugar

Te vas a dar cuenta que estas en estas condiciones cuando experimentes:

de brindar protección solo crea problemas, hay que recordar que la esencia angelical esta en los átomos y puede alterarse o deformarse. Cuando se invierte el papel del tutor, no

•

Incongruencia entre lo que profesas y lo que haces

•

Mucha teoría muy poca o nula práctica

•

saturas

cursos,

talleres,

solo la persona en cuestión ya no está

conocimiento,

protegida (por lo tanto, es completamente

iglesia, congregación o cofradía y no

vulnerable), sino que incluso es atacado por

ves resultados palpables en tu vida

propio

tutor

(baja

del

sistema

•

inmune). Siempre que la persona esté feliz dentro de sí misma, o con los demás, con el

actividades

“Tratas” de portarte bien para evitar ser juzgado

•

vida

enfrenta

pruebas

trabajo o la vida en general, el bloqueo

realmente duras y tu te preguntas ¿por

estará ahí para recordarle que él es el fruto

qué? Si yo sigo una práctica sana o un

prohibido

credo espiritual.

prohibida. Cada

una

relación

individuo

una tiene

vez una

•

vulnerabilidad, un talón de Aquiles, que el guardián convertido atacará para derribar a

progreso espiritual •

ese individuo. En

Occidente,

Te saboteas continuamente en tu Tienes identificado ancestros cercanos (padres, abuelos o bisabuelo) que

hemos

perdido

padecieron o padecen: Depresión,

conocimiento transmitido espiritualmente acerca de convertir una maldición en un protector espiritual para restaurar la paz en

ansiedad, trastornos mentales, suicido •

Te cuesta trabajo liberarte de patrones de conducta tóxicos

las familias. Ahora es vital reintroducir la integridad de este conocimiento espiritual. Es muy importante darnos cuenta que uno de los problemas en cuestión de las religiones y prácticas espirituales , es que no se reconoce o no nos damos cuenta que tenemos bloqueos en el ámbito espiritual,

Chakras y bloqueos espirituales Cada

chakra

tiene

ciertas

creencias

psicológicas asociadas y puede crear bloqueos. Esto puede manifestarse como problemas físicos en su cuerpo e incluso

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enfermedades,

que

nos

ayuda

encontrar pistas sobre sus bloqueos.

mantiene soltero o pasa de una relación inestable tras otra.

Por ejemplo, el chakra raíz tiene que ver con la conexión a tierra y la voluntad de vivir. Si tuviste una relación traumática con tus

Cómo empezar a sanar tus

padres o no te sentiste bien provisto o

bloqueos espirituales

amado, esto puede afectar profundamente

Hay diversas formas para poder abordar y

crear

creencias

trabajar los bloqueos espirituales, el primer

como “No

merezco

paso como en todo proceso de sanación es

vivir. Soy indigno. No estoy seguro. No

RECONOCER QUE LO TIENES. Para poder

puedo confiar en la vida".

impactar positivamente el cuerpo físico

chakra

raíz

subconscientes

necesitamos Este tipo de creencias pueden aparecer

trabajar

los

niveles

más

profundos de nuestro ser:

como dolor de rodilla o cadera en el cuerpo, o en un caso más extremo, como una enfermedad autoinmune o incluso cáncer.

Además, este tipo de bloqueo

afecta profundamente tu vida amorosa y te

A NIVEL ENERGÉTICO Prácticamente todas las terapias enegéticas ayudan a abrir los canales para ser adecuados receptores del trabajo profundo de las otras 2 áreas, intuitivamente el ser humano esta comenzando con lo energético para prepararse al trabajo mas arduo que comprende lo mental y lo espiritual. Reiki, Flores de Bach, Elixires de cuarzo, Orquideas amazónicas, cromoterapia etc.. pueden ser una opción mientras la persona sea perseverante y no ocupe la terapia como un “remedio milagro”.

A NIVEL MENTAL

A NIVEL ESPIRITUAL

-Psicología Transpersonal

-Recuperación del alma

-Astrocoaching

-Trabajos espirituales chamánicocelta

-Transgeneracional -Constelaciones -Proyecto sentido -Astrogenealogia -PNL

-Técnicas de reconexión -Servicio (especialmente en la Cofradía el llamado de la Diosa contamos con la preparación y servicio de nuestro linaje Celta)

-Psicotarot

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PROGRAMA UN DRUIDA CERCA DE TI Tradición Wicca Leuksophia

Un druida cerca de ti es nuestro programa con una línea de iniciados que han atravesado sus más fuertes temores y los han desafiado en su proceso de sanación, han trabajado arduamente en su liberación de bloqueos espirituales y están ampliamente capacitados no solo en conocimiento sino en práctica que les

ha dado su experiencia personal para poder guiarte en tu proceso hacia la liberación progresiva de bloqueos espirituales.

Rea iniciada de primer grado Linaje Leuksophia

Eriu iniciada de primer grado Linaje Leuksophia

Gwyneth iniciada de Segundo grado Linaje Leuksophia

Iquique-Chile

Texas

Barcelona, España

Instructora Autorizada de:

Servicios terapeuticos:

CURSO WICCA ¿Cómo saber si

-PSICOLOGIA

-Reiki

es mi camino espirtual?

-TRANSGENERACIONAL

-Sanacion por aquetipos

-PNL

-Llama Violeta

Servicios terapeuticos:

-PROYECTO SENTIDO

-Luz astral

-PSICOTAROT

-BIODESCODIFICACION

-Método Melquisedec

-TERAPIA FLORAL

-CONSTELACIONES

-Sanacion pranica y aurica -Reconexion -Coaching angelical -Sanacion angelical -Terapia pranica y evolutiva -Terapias de recuperacion corporal y limpieza astral

A DISTANCIA

PRESENCIAL Y A DISTANCIA

+56 988030880

+1 (210) 4098863

+34689068621

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FUNDADORES DE LINAJE ITALO-CELTA LEUKSOPHIA México Formadores del desarrollo espiritual de nuevos Druidas de la Era de Acuario del Linaje Leuksophia en Cofradia “EL LLAMADO DE LA DIOSA”

Ar-Adia Dwynt Linaje ancestral Celta de la Antigua Galia

Nemorensis Balder Regulus Linaje ancestral Celta de la antigua Galia y practicas Nórdicas

Servicios terapéuticos: - Tecnicas ancestrales chamanica-Celta - Psicología Transpersonal - Astróloga y Coaching espiritual - Capacitadora de cursos para el despertar

Servicios terapéuticos: - Consejería espiritual - Transgeneracional - PNL - Proyecto sentido - Biodescodificacion - Constelaciones - Psicotarot Instructora de Tarot, Mediumnidad, Canalizacion y energía

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La conjunción Júpiter – Saturno 2020

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Ya en el siglo XV, se pensaba que estos encuentros celestiales entre Júpiter y Saturno presagiaban importantes acontecimientos históricos, como el surgimiento y caída de los imperios, el nacimiento de las religiones y otros hitos parecían cronometrados desde el momento en que Júpiter y Saturno se encontraron en el mismo signo del zodíaco. Cuenta la leyenda que el astrólogo y figura prominente de la Universidad de París, Pierre d'Ailly, convenció a Colón de que la Gran Conjunción de su tiempo estaba relacionada con su destino. Según afirma Benson Bobrick, en el libro "The Fated Sky" (Simon & Schuster, Nueva York, 2005), el viaje que llevó a Colón a las Indias fue "estimulado por una idea astrológica" vinculada a esta gran conjunción.

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Ya sea que presagie eventos importantes o

período de realización constructiva, usando

no, lo que podemos esperar de esta

bien esta energía tendremos la oportunidad

asociación planetaria es un desarrollo

de volvernos más prácticos, realistas,

poderoso pero gradual (Era de Acuario) de

atrayendo desarrollo y crecimiento, así

las energías de Acuario. Aquí encontramos:

como mucha satisfacción de la realización

mayor atención a los derechos civiles,

práctica. La clave para aprovechar esta

respeto por las diferencias, una actitud más

poderosa energía es identificar y encontrar

"progresista", más sensibilidad a los temas

placer en las cosas que nos hacen sentir

ambientales (más que nada debido al

libres y que nos hacen sentir especiales,

posicionamiento contextual de Urano en

pero también impactan a quienes nos

Tauro), aprecio por lo alternativo y lo no

rodean y no nos fallan en nuestros

institucionalizado.

deberes. Nuestro deseo de explorar la vida

El Arquetipo de Acuario también trae consigo otros aspectos menos edificantes: la tendencia a ser contrarios, la rebelión

y ser libres se modera o equilibra con nuestra necesidad o deseo de cumplir con nuestras responsabilidades y obligaciones.

como un fin en sí mismo, un individualismo

Podemos desarrollar un enfoque crítico

llevado

desapego

muy útil (constructivo, no destructivo) hacia

emocional. Por tanto, la tendencia social

nuestros grandes proyectos, y esto puede

será tanto hacia esa mayor sensibilidad

ser útil cuando decidimos realmente dar

humanitaria y progresista como hacia el

forma a nuestros proyectos. Sin embargo,

desarrollo de movimientos "anti-todo", de

no es el momento de tomar atajos, puede

grupos de protesta como un fin en sí

ser un momento de arduo trabajo, pero nos

mismo, de revueltas orientadas a destruir,

recompensa rápidamente.

extremo,

pero no necesariamente enfocadas sobre cómo reconstruir. Como cualquier paso, por tanto, puede traernos eventos positivos y negativos.

Las circunstancias de la vida nos alientan a reducir la velocidad para arreglar las cosas, pero mantenemos nuestros ojos en metas ambiciosas. Podemos

enfocarnos

reestructurar áreas de nuestra vida que son importantes para nosotros. Es un momento

Efectos de la conjunción a nivel

poderoso para nuevos comienzos. Hay que

psicológico

reducir la velocidad para arreglar las cosas,

Ante una conjunción de Júpiter y Saturno,

ambiciosos.

como dos fuerzas complementarias, se puede crear una estructura sólida para transformar la realidad. Este puede ser un

pero sin perder de vista los objetivos

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astrología, el efecto resulta más fuerte

Entonces, ¿cómo aprovechar

para aquellos con planetas o ascendente

mejor esta energía? Creando

estructuras

(y otros ángulos: ejemplo medio cielo) sólidas

(con

entre 28 ° de Capricornio y 6-8° de

compromiso, rigor y preparación) que

Acuario,

apoyen

combinación de grados que las parejas

nuestros

sueños,

revisando

nuestros planes imprudentes y haciéndolos más concretos. No a la improvisación, no a los atajos astutos y no a reducir nuestras metas a banalidades cotidianas: pensamos en

grande,

pero

concretamente. Pero

cuidado con el fideísmo rígido: con este

pero

también

misma

Tauro / Géminis, Virgo / Libra. Una sugerencia: será importante notar en cuál en que casa astrológica recae esta conjunción, ya que esa área de tu vida

paso es fácil convencernos ciegamente de

resultará impactada por la posibilidad de

nuestras ideas y no escuchar a quienes nos

construir y estabilizar tus aspiraciones más

ofrecen diferentes perspectivas sobre las

valientes.

cosas. En

este

período

podemos

aprovechar y crecer también gracias a la experiencia de quienes saben más que nosotros.

Los signos más involucrados por la conjunción Júpiter - Saturno: Todos sentirán más el tránsito y podrán aprovecharlo bien, pero especialmente los nacidos en los primeros 6-8 días de Géminis, Libra y Acuario y en menor medida Aries y Sagitario (estos si nacen en los primeros 3 días del signo). Agregamos también los nacidos en los últimos 3 días de Tauro, Virgo y

Conjunción Júpiter - Saturno Leuk Dwynt Strega, Regina Ar-Adia SS

Capricornio. Para los que conocen un poco más de

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Regalos de la tierra Esencia de Eucalipto

En este número, hablaremos sobre la “tristeza de invierno y el trastorno afectivo estacional”; también, platicaremos de cómo y con qué aceite esencial poderlos tratar para sentirnos mejor.

Tristeza de invierno y el trastorno afectivo estacional Conforme se acerca el invierno, algunos de nosotros sentiremos la "tristeza invernal", esto es debido a que los días son más cortos, y por lo tanto nos acostamos

temprano y resulta difícil levantarse por las mañanas, cuando aun hay oscuridad. Esto va de la mano del trastorno afectivo estacional (TAE), que es un término que se usa para describir un tipo de depresión que se adapta a los patrones estacionales, que se puede dar de otoño-invierno o primavera verano. El más común es el TAE que ocurre en invierno, aunque algunas personas también pueden experimentar síntomas en primavera y verano. Aunque el TAE a menudo se conoce como una patología de

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adultos, los niños y adolescentes no necesariamente tienen inmunidad.

Tristeza invernal Según las estadísticas en los países de climas fríos se registra más casos de depresión y de ansiedad que en lugares más cálidos, la falta de luz es la razón principal que explica el elevado índice de este tipo de trastornos en los países nórdicos, por eso es normal sentirse triste cuando llega el invierno y las horas de sol son más escasas. Según Marisa Navarro, en su libro la medicina emocional: “En invierno, la falta de luz hace que nuestro cuerpo produzca más cantidad de melatonina, que es determinante a la hora de producir sueño. Por eso nos sentimos más cansados, apáticos y somnolientos”, la experta señala que mientras se produce esta sustancia, el neurotransmisor serotonina, que nos hace sentir más felices, disminuirá. Del mismo modo, en invierno, la disminución del contenido de vitamina D en el sol también afectará nuestro estado de ánimo.

¿Quién corre riesgo de sufrir el TAE?

disminuye. El TAE se diagnostica con mayor frecuencia en mujeres jóvenes, pero los hombres con TAE pueden experimentar síntomas más graves. Las personas con antecedentes familiares de TAE o las personas que viven en latitudes del norte con días más cortos en invierno tienen un mayor riesgo de sufrir TAE.

Síntomas del TAE Es posible que una persona con TAE se observe lo siguiente: •

•

Se aísla socialmente y ya no disfrutan de las cosas que antes eran interesantes. Pareciera como si su batería se estuviera agotando. La persona anhela o se le provocan ganas de consumir los llamados alimentos reconfortantes que contienen carbohidratos simples, como pasta, pan y azúcar. El exceso de calorías no saludables y pocas frutas y verduras y granos enteros puede promover la fatiga y aumenta las ganas de dormir y aumenten de peso. Sensación de ansiedad, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño o pérdida del apetito. Estos síntomas son más comunes en el TAE en primavera o verano.

El TAE normalmente se puede llegar a desarrollar en personas a partir de los 20 años de edad, pero puede ocurrir en niños mayores y adolescentes. Con la edad, el riesgo de padecer esta enfermedad

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Estas son algunas sugerencias ante el TAE: •

• •

•

Abra las persianas o cortinas de su hogar. Solo un poco de luz solar puede ayudar a tratar los casos leves. Incluso en los días nublados, pase tiempo al aire libre todos los días. Haga ejercicio con regularidad y lleve una dieta saludable: la dieta es baja en carbohidratos simples y rica en verduras, frutas y granos integrales. Utilice el "Simulador de amanecer", que enciende gradualmente las luces de la habitación, engañando al cuerpo humano haciéndole creer que es el amanecer. Tome unas vacaciones familiares en el frío invierno en un lugar con un clima cálido y soleado. Fototerapia: siéntese frente a la caja de luz durante tres horas al día o use una visera solar que filtre los rayos ultravioletas. Sin embargo, la fototerapia no se recomienda para niños. Consulte al médico de su hijo antes de considerar este tratamiento.

Aceites esenciales Con respecto al uso adecuado de los aceites esenciales, se platicó de ello ya en los dos artículos anteriores, realizados por mi autoría que son Regalos de la tierra: esencia rosas y Regalos de la tierra: la aromaterapia y el estrés. Les invito consultarlos para que conozcan más acerca de este mundo maravilloso de la aromaterapia.

Esencia de eucalipto En este volumen platicaremos un poco sobre el aceite esencial de eucalipto, consumido normalmente para el área respiratoria, pero ese tema lo retomaremos más adelante, ahora platicaremos sobre la ayuda que nos ofrece cuando tenemos un estado de ánimo negativo como la depresión. Hay más de 700 especies de este árbol, nativo de Australia y Tasmania, y distribuidas por todo el mundo. Debido a su fuerte capacidad de absorción de agua, el eucalipto llegó a Europa a finales del siglo XIX para desinfectar zonas pantanosas ya que reduce la presencia de mosquitos y otros insectos al reducir la humedad. El más utilizado es la planta de eucalipto que es un árbol de hoja perenne que puede crecer hasta 15,2 m. alto. Esta planta perenne puede producir cientos de hojas de eucalipto. Las hojas de eucalipto son delgadas, largas y verdes. El aceite esencial de eucalipto se extrae de sus hojas.

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Es una esencia utilizada para contrarestar las energías negativas de la depresión y la ansiedad; ofrece un impulso de energía con su aroma agradable y también disminuye los niveles de cortisol, lo cual nos comenzará a relajar gradualmente. El eucalipto nos dará la fuerza que necesitamos para enfrentar las emociones de decaimiento. En este caso platicamos de la esencia como aceite del eucalipto, pero también se pueden poner ramitas del eucalipto físico en casa para que el aroma se disperse directo de las hojas. También disminuye la fatiga, ya que es un elemento estimulante y energizante de modo temporal. Es muy conveniente utilizar esta esencia en el difusor o esparcir unas gotas de aceite en unas gasas y ponerlas en la habitación que se quiera utilizar para despejar la mente y refrescar el ánimo.

Otros usos Congestión nasal Para prevenir la sequedad nasal y la congestión nasal, puede agregar 10 gotas de aceite esencial de eucalipto a un recipiente con agua caliente, cubrirse la cabeza con una toalla e inhalar el vapor generado. En unos minutos sentiremos alivio. Para prevenir las molestias nocturnas provocadas por la sequedad nasal y descansar mejor, podemos empapar la gasa con unas gotas de este aceite esencial, y luego colocarla junto a la cabecera de la mesilla de noche. Otra solución es diluir unas gotas de aceite de eucalipto en aceites portadores (aceite de almendras, aceite de jojoba o aguacate) y masajear el pecho para aliviar la congestión respiratoria y otros síntomas. El ingrediente activo del aceite de eucalipto, también ayuda a reducir la tos. hacer vahos es una forma eficaz de diluir la mucosidad y ayudar a expulsarla del cuerpo. El frotador líquido de aceite de eucalipto previamente diluido en otro aceite esencial en el pecho también nos ayuda a conseguir este objetivo.

Desinfectante doméstico. Además de su aroma fresco, el aceite de eucalipto también tiene importantes propiedades antibacterianas. Una buena idea es añadir unas gotas a nuestros productos de limpieza habituales

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para aprovechar sus extraordinarias propiedades como desinfectante.

Desinfectante para pequeñas heridas. Las propiedades antibacterianas y antisépticas del aceite de eucalipto lo convierten en un tratamiento eficaz para pequeñas heridas, cortes, quemaduras y picaduras de insectos. Además de curar heridas, también se puede utilizar como analgésico para aliviar el dolor y las molestias en la zona. El aceite de eucalipto siempre debe diluirse en un aceite portador para su uso, y nunca aplicarse directamente sobre la piel, ya que la irritará.

Repelente de insectos. No contiene productos químicos potencialmente peligrosos que se encuentran en pesticidas comerciales como el DEET. A los insectos no les gustan los olores fuertes. Entre los aceites esenciales más eficaces además del aceite de eucalipto, está el aceite de citronela, cedro, romero, árbol de té, bergamota, menta piperita.

En caso de fiebre.

Regalos de la Tierra Redacción Leuk Daghda

Mojar la gasa en agua y aplicar unas gotas de aceite de eucalipto en la frente, tobillos y axilas para aliviar las molestias.

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El cuarzo rosa Aprendiendo a amar

El día de hoy les quiero hablar del cuarzo rosa, es uno de los cristales más comunes del planeta y fácil de conseguir, a un costo muy accesible, sin dejar de mencionar que sus cualidades son verdaderamente muy sanadoras, por tanto, en este artículo les hablaré respecto de algunas de sus propiedades, usos y formas en las cuales pueden utilizar este cristal para beneficiarse de sus múltiples características.

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cuarzo

rosa

esta

directamente

relacionado con el amor incondicional y sagrado en todos sus ámbitos, por lo que está asociado al amor, extrayendo las energías negativas que se encuentran alojadas en nuestro corazón, es un cristal de amor por excelencia. Nos enseña a dar y recibir y les da equilibrio a estas dos fuerzas. Equilibra todos los trastornos emocionales por la paz que ofrece. Es un cristal que ayuda mucho a sanar heridas de la infancia, pérdida

amor,

pérdida

seres

queridos. Relaja todo el sistema nervioso, porque trabaja con el corazón. Es la inspiración de la vida, pero con amor.

sentimientos; previene trastornos cardiacos y renales, favorece el sueño y aleja las pesadillas, es un gran relajante y calmante. Nos ayuda a bajar el ritmo cuando estamos muy acelerados, ayuda a reducir las barreras del corazón, en aquellos casos en que el amor viene y se va.

piedra

del

amor

incondicional, estimula la creatividad y la intuición, porque desbloquea el corazón; ayuda en la meditación para traer paz interior y calma la ansiedad. Es la piedra del amor que cura todos los males relacionados con el corazón físico y emocional (chakra cardiaco).

(memorias de la infancia), mejora el vértigo, previene los trastornos cardiacos y renales, sirve para los cólicos y todo lo que tenga que ver con el riñón y las contracturas musculares. Ayuda en los traumas infantiles producidos por separaciones y divorcios, sirve para ser usado en reuniones difíciles, decisiones complejas y en el caso de los estudiantes para los exámenes. Corrige todos los desbalances emocionales, y relaja los miedos.

noche en un vaso de agua, y tomarnos esa agua al día siguiente, o colocarlo en la mañana y tomarnos el vaso de agua en la noche, esto ayudará a favorecer el sueño y alejar las pesadillas. Además de esto, podemos utilizar los mismos métodos mencionados en las dos revistas anteriores en que hablamos del cuarzo ahumado y del cuarzo amatista, por tanto, en este artículo

Nos ayuda a oír nuestra voz interior, a es

las impurezas de los fluidos corporales

El cuarzo rosa se puede colocar durante la

Actúa poderosamente en el cuerpo, amor y

escucharnos,

Relaja el sistema nervioso, ayuda a liberar

procederé a explicar algunos protocolos de uso para que podamos generar en casa procesos de sanación con este cristal.

Protocolos El cuarzo rosa es uno de los más efectivos para la depresión, si tenemos 9 cuarzos rosa colocamos uno en cada chakra y uno en cada mano, esto aporta confianza, equilibrio, amor y receptividad.

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Para reducir y liberar la tensión emocional

de este modo podremos equilibrarnos y

se coloca 1 cuarzo en el corazón (chakra

sentirnos mejor.

cardiaco) y cuatro puntas de cuarzo transparente en forma de cruz a su alrededor, si colocamos las puntas del

Espero que estos consejos les sirvan y los practiquen desde el amor.

cuarzo transparente mirando hacia el cuarzo rosa, esto servirá para centrar y equilibrar. En el caso de que coloquemos las puntas mirando hacia afuera del cuarzo rosa, esto servirá para liberar. Para equilibrar energías mentales y físicas se usan 5 cuarzos rosa, se ubica 1 en el corazón, 1 en cada ceno, uno arriba en dirección hacia el cuello y otro abajo en dirección hacia el plexo, en conclusión, los 5 cuarzos deben formar una cruz. Esto se acompaña con un cuarzo citrino sobre el

El cuarzo rosa Redacción y fotografías Leuk Rea

plexo solar y una amatista en el tercer ojo,

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Cocinando con amor y calor de hogar En el hemisferio norte hemos entrado a la temporada fría, mientras que en el hemisferio sur es temporada de calor. Mientras en el norte buscamos mantenernos calientitos, en el sur el astro rey nos proporciona su calor al máximo. Pero sin importar el clima, el calor de hogar lo buscamos en todo momento. Cuando escuchamos la frase “calor de hogar”, pensamos en nuestros seres queridos y amigos alrededor de nosotros, es decir el “calor externo” en nuestras vidas. Sin embargo, aún rodeados de esas personas o el clima se encuentre a 35o/95o, hay momentos en los que nos podríamos sentir solos y con frío en el alma. Aprendamos a encontrar ese calor de hogar dentro de nosotros mismos. Nosotros somos la primera compañía con la que contamos cada vez que abrimos nuestros ojos a un nuevo día, cuando vamos en camino al trabajo, cuando estamos en las filas esperando entrar al banco, cuando estamos en el super haciendo las compras. Disfrutemos de nuestra propia compañía y mantengamos el calor de hogar dentro de nosotros mismos. Y para esas ocasiones en las que el frío interno o externo nos hace tiritar, les traemos unas deliciosas sopas. Centrémonos en nosotros desde el momento en que escojamos cual vamos a

cocinar, cuando vamos de compras por los ingredientes, cuando los preparamos para iniciar a cocinarla; y vertamos todo el amor que sentimos por nosotros mismos en cada momento. Al servirnos nuestra sopa, y después de nuestra oración de Agradecimiento: “Gracias a la Divinidad y a todos los seres involucrados para que en este momento tengamos estos alimentos que nutrirán nuestro cuerpo y nuestro espíritu. Gracias, gracias, gracias”. Disfrutémosla desde la primera cucharada y sintamos como nos empieza a nutrir, no solo a nuestro cuerpo físico sino también a nuestro espíritu, sintamos como el calor recorre nuestro cuerpo transformándose en amor e irradiandose hacia los demás. ¡Buen provecho! P.D.

recuerde que en todas nuestras

recetas el ingrediente que se puede usar en abundancia es el AMOR.

Sopa de Fideo Rinde para 3-4 porciones Ingredientes:

½ pqt. De pasta de fideo/pelo de angel

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o o o o o o o o o

1 ½ taza de cebolla en rajas 2 tazas de col en rajas delgadas 3 tazas de espinacas 2 jitomates/tomates rojos 2 dientes de ajo 4 tazas de agua Un cuadrito de sazonador de caldo de vegetales Sal al gusto 3 cucharadas de aceite de oliva

Instrucciones:

Se licuan los jitomates con el ajo y se reserva. Se calienta el aceite y se fríe la pasta a que quede de un tono dorado. Se agrega la cebolla y la col a que se sofrían, por 2-3 min. aproximadamente. Se vierte el jitomate molido, dejar que empiece a hervir, se agrega el agua y el sazonador de verduras. Agregar sal si es necesario. Cuando empiece a hervir bajar a fuego lento por 15 minutos. Agregar las espinacas unos 5 minutos antes de apagar.

Sopa Minestrone Vegetariana Rinde para 4-5 porcines Ingredientes:

o o o o o o o o o o o

3 cdas de aceite de oliva ½ cebolla mediana picada 1 zanahoria grande cortada en cuadritos 1-2 palitos de apio/celery cortado en cuadritos 2 dientes de ajo picados finamente 2 jitomates/tomate rojo cocidos y licuados 2 tazas de frijoles/judias rojos 4 tazas de agua 1 cuadrito de sazonador de vegetales Ramitas de tomillo fresco Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

Se calienta el aceite de oliva y se agrega la cebolla para sofreír, se incorpora la zanahoria y el apio y se sofríe. Se agrega el ajo y se sofríe por 2-3 min, se agrega el jitomate molido y el sazonador de vegetales y se hierve por unos minutos. Posteriormente se agrega los frijoles, el

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tomillo y el agua. Se agrega sal y pimienta al gusto. Cuando empieza a hervir se baja a fuego lento, se tapa y se deja cocinando por 20 min moviendo ocasionalmente ( este último paso es necesario para apagar la acidez del jitomate). Acompañe con pan de ajo (garlic bread) vea la receta más adelante.

Instrucciones:

Sopa de Alubias estilo provenzal

Se calienta el aceite de oliva y se agrega la cebolla, el apio y las zanahorias y se cocinan por 10 min a fuego medio. Agregar el ajo, el tomillo y el romero y cocinar por 1 min más. Agregar las alubias/judias blancas, el sazonador de verduras y dos tazas del caldo, cocinar por 15 min. Agregando poco a poco el caldo restante hasta que quede al gusto de espesa. Agregar sal si es necesario. Sírvase con crema y/o queso cotija o parmesano rallado.

Rinde para 4 porciones Ingredientes:

o o o o o o o o o o

3 tazas de alubias/judias blancas cocidas 1 taza de zanahoria en cuadritos 1 taza de apio en cuadritos 1 taza de cebolla picada 3 dientes de ajo picado finamente 2 c das de romero fresco picado 2 tazas de tomillo fresco picado 4 tazas del caldo de las alubias Sazonador de vegetales Sal al gusto

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Sopa de Vegetales y pasta Rinde para 6 porciones Ingredientes:

o o o o o o o o

½ cebolla mediana en rajitas 2 tazas de zanahoria en rodajas 2 tazas de celery en rajas 3 tazas de pasta en espiral o codito grande cocida 1 papa grande o 2 medianas en cuadritos 6 tazas de agua 2 cuadritos de sazonador de vegetales 3 cdas de aceite de oliva

Pan de ajo Ingredientes:

o o o o o o o

2 barritas de mantequilla 5 dientes de ajo machacado Jugo de un limón chico Ralladura de cascara de 1 limón chico Sal al gusto Paprika y/o cayenne pepper en polvo Pan frances o bolillo

Instrucciones: Instrucciones:

Se calienta el aceite a fuego medio y se agrega la verdura, se sofrie por 5 minutos. Se agrega el agua y el sazonador de vegetales. Se agrega sal al gusto. Cuando empieza a hervir se baja a fuego lento y se deja cocinar por 10 min. Si es necesario se agrega una taza mas de agua. Se agrega la pasta y se deja por otros 5 min más. Sírvase calientita.

La mantequilla se deja fuera del refrigerador para que se suavice. En un tazón poner la mantequilla, el ajo, el jugo y la ralladura de limón y la sal. Se revuelve todo con batidora eléctrica o con un batidor de alambre hasta que la sal quede disuelta. La diferencia entre uno y otro método, es que con la batidora la mantequilla quedará “esponjada”, y con el batidor de alambre solo se incorporan los ingredientes. Dejar reposar para que el sabor de los ingredientes impregnen la mantequilla, puede ser por 4 horas o por una noche.

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Cortar el pan por mitad a lo largo o en rebanadas, untar la mantequilla y espolvorear la paprika y/o el cayenne pepper. Calentar el pan en el horno o en un comal.

¿Sabías que…? La zanahoria o o

o o

Es originaria de Afganistán. Es una fuente abundante de Betacaroteno, un poderoso antioxidante al que el cuerpo convierte en vitamina A. Una taza de zanahorias cocidas proporciona el 100% de la cantidad recomendada de vitamina A al día Las zanahorias son usualmente anaranjadas, pero también hay rojas, moradas, blancas y amarillas. El consumo de zanahorias reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Ayuda a prevenir el cáncer por sus antioxidantes carotenoides como alfacarotenos y flavonoides. Ayuda a prevenir ciertos problemas de la visión tales como degeneración macular, cataratas, ceguera nocturna. El exceso de su consumo puede tornar el color de la piel amarilla. Agregar una cucharada de mantequilla o aceite de oliva a una taza de zanahorias cocidas ayuda al cuerpo a absorber el beta-caroteno.

o o

Tiene tres partes comestibles, pero la mayoría de personas solo usa los palitos. Su raíz también es comestible, así como sus hojas, ambas partes contienen más vitamina C, calcio, potasio, beta-caroteno que los palitos. Los palitos de apio crudo proveen alto contenido de fibra, por lo que se recomienda comerlo si se quiere bajar de peso, ya que deja la sensación de estar satisfecho y por consiguiente comer menos. Contiene Potasio el cual ayuda a disminuir la alta presión. Es recomendado ya sea comido o en té de semilla de apio para controlar afecciones inflamatorias como la gota, artritis, y otras condiciones que causan inflamación.

La cebolla o

o o

Se puede encontrar en color morado, la cual tiene un sabor ligero y dulce, y por lo regular es usada en ensaladas y sándwiches, mientras que la blanca y amarilla por su sabor más fuerte es usada para cocinar. Los chalotes tienen el sabor de la cebolla y ajo combinados. Protege contra el cáncer de pulmón, junto con las manzanas y las toronjas, pues todas ellas contienen flavonoides. Los curanderos han recomendado el consumo de la cebolla para prevenir los ataques al corazón desde hace mucho tiempo, así como para combatir infecciones de la piel al poner el jugo de esta en la herida.

El apio

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La sopa Minestrone Fuentes informativas:

La sopa minestrone es una sopa de verduras de temporada, típicamente italiana. Sele puede añadir pasta, frijoles/judias, arroz. No hay una receta fija para esta sopa, pues originalmente se hacía con lo que los campesinos tenían a la mano. Se puede servir con queso parmesano rallado

“Foods that harm, foods that heal. What to eat to beat disease and live longer” (comidas que dañan, comidas que curan. Qué comer para vencer las enfermedades y tener larga vida) Reader’s Digest Receta Minestrone soup Chef Guiada Adaptada para esta edición Receta Alubias estilo provenzal Chef Contessa

Cocinando con amor y calor de hogar Redacción y fotografías Leuk Lilith

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Belleza mágica El futuro de la belleza es cada vez más sostenible

Pixabay

Las "bases" de la cosmética verde La sostenibilidad es la palabra clave de la cosmética ecológica. Los productos deben obtenerse mediante métodos de procesamiento respetuosos con la naturaleza, deben tener envases reciclados y / o reciclables y, en general, deben seguir un proceso de producción poco contaminante. Luz verde, por tanto, a procesos de extracción de principios activos que respeten tanto la planta como el medio ambiente. ¿Algunos ejemplos? Licuefacción, fermentación y maceración: son métodos que extraen el principio con la máxima pureza sin dañar el planeta.

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Productos eco-bio En

cuanto

los

procesos

industrialización, a menudo los cosméticos orgánicos son fabricados por una empresa con

una

cadena

corta. Significa

que

suministro

"toman"

los

ingredientes naturales de la tierra cultivada no lejos de las fábricas. En

esta

ocasión

diferentes

hablaremos

conceptos

Significa que además de ser orgánicos, tienen un bajo impacto ambiental gracias al empaque, el sistema de procesamiento y las materias primas biodegradables.

dentro

los

cosmética verde.

Producto orgánico A menudo se confunde con un "producto ecológico", la diferencia es que, además de ingredientes vegetales y minerales, contienen ingredientes de origen animal, como leche, miel, cera de abejas, pero siempre obtenidos con métodos de cultivo sostenible.

Cosmética natural Es

cosmético

formulado

con ingredientes de origen natural, los cuales pueden llegar al 98% (el resto está compuesto por aditivos químicos que hacen más agradable el producto, que se

Producto vegano Producto que no contiene ingredientes de origen animal, sino solo vegetales y minerales.

relaciona con la textura, tersura, fragancia y conservación).

Producto libre de crueldad

Cosméticos orgánicos La cosmética ecológica es la que está compuesta por ingredientes del mundo vegetal,

como

procedentes

minerales

solo

de la

plantas, agricultura

No se prueba en animales, tanto para el producto terminado como para los ingredientes. Esta es una prerrogativa válida para todos los cosméticos, incluso aquellos que no son estrictamente naturales u orgánicos.

ecológica. Deben procesarse con métodos de "química verde", es decir, que permitan el uso de algunas moléculas sintéticas, construidas en el laboratorio, siempre que sean sostenibles y biodegradables.

Envases reciclados y reciclables El plástico está prohibido o, si lo hay, a menudo proviene de botellas recicladas. Sí a los envases de vidrio, aluminio y bambú. Además de esto, la cosmética de

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orientación

natural

propone envases

calor

del

cuerpo

transforman

rellenables para reducir los residuos. Pero

mantecas nutritivas, champús, perfumes e

Infogate.cl

incluso pastas dentales.

este es un objetivo que todas las empresas de cosméticos persiguen cada vez más.

Simplifica la rutina de belleza: productos sólidos y multitarea

En la misma manera están los productos multitarea que limpian o hidratan el rostro, el cuerpo y el cabello. En definitiva, la idea es proponer una rutina de belleza imprescindible, además de impactar menos en el medio ambiente.

Estar del lado de la naturaleza, en cosmética también significa ahorrar en la cantidad de productos utilizados para la higiene

personal. Los productos

cuidado líquidos,

por

ejemplo, dan paso a "palmaditas" sólidos (como ocurre, por ejemplo, con el champu solido) que al contacto con el agua o con el

¿Cómo entender que un producto es verde? En primer lugar, es importante aprender a leer el INCI (acrónimo de Nomenclatura Internacional de Ingredientes Cosméticos), que es la lista de ingredientes en el reverso

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del paquete. Un producto es natural si en la

Sin

lista aparecen muchos términos en latín,

prohibida la comercialización de productos

que

al nombre

cosméticos, sea cual sea su origen, que

botánico de una planta o en inglés se

contengan ingredientes sobre los que se

refieren a ingredientes del mundo vegetal.

hayan realizado pruebas en animales. Por lo

suelen

corresponder

Para identificar un cosmético sin parabenos, no debe tener nombres que terminen con los sufijos –ben y –bene, que indican parabenos. ¿Y las siliconas? En este caso,

embargo, desde 2013,

estado

tanto, incluso si falta el símbolo del lindo conejito, el producto está libre de crueldad animal (¡suponiendo que lo haya comprado en Europa!).

términos con los sufijos –uno y –xano, indicando que las siliconas no deben aparecer; o -in, que indica parabenos. Otros nombres a tener en cuenta: parafina líquida, PEG y PPG, aceite mineral, vaselina, tales como EDTA, MEA, TEA, MIPA. Todos los nombres que no aparecen en productos naturales y / u orgánicos.

Sin experimentación con animales: ¿cómo entenderlo? Por lo general, en el paquete está el símbolo del conejito con las palabras "libre de crueldad", aunque es un ícono bastante universal, no se puede decir lo mismo de su naturaleza obligatoria. Esto significa que los cosméticos, que no utilizan pruebas en animales, no están obligados por ley a incluir este símbolo. Cabe señalar, de hecho, que desde 2004 la Unión Europea prohíbe las pruebas en productos terminados.

Belleza Mágica Redacción Leuk Dwynt Strega, Regina Ar-Adia SS

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Educación para padres La Navidad y los niños

¡Bienvenidos a todos! Estamos cada vez más cerca de las fiestas navideñas, esos días en que los peques están súper emocionados y con mucha esperanzas e ilusiones.

La Navidad a día de hoy se ha rodeado de mucho consumismo y de muchos regalos provocando que se vea como el momento de recibir sus premios por haber sido niños buenos. Por esto sería bueno darle la vuelta y recordar que es la Navidad. Representa la

Este año ha sido diferente todos hemos

familia, el compartir, el reunirse todos para

pasado momentos de incertidumbre e

recordar el año que está por acabar y

inseguridad

sobretodo de ser agradecidos.

y los peques no han sido

menos, muchas cosas no las entendían no sabía que pasaba y ahora encima no podrán vivir las navidades como siempre lo han hecho, dependiendo de las zonas donde vivan se han suprimido muchos actos relacionados con estas fiestas.

La Navidad, aparte de todas las luces, de los regalos y de las comidas, es el momento del año que nos invita a renovar nuestros

sentimientos

nuestras

emociones. Pero, además, hace renacer en el seno familiar y entre los amigos la unión,

Así que os animo a que en estas fiestas

con actitudes de generosidad, de amor, y

dediquéis un rato a trabajar los valores tan

de paz. Vivir la Navidad es hacer una

importantes que nos recuerdan y que es

reflexión sobre en qué podemos mejorar

bonito trabajar con los niños.

como personas, como padres e hijos.

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Os propongo una serie de actividades para

170 gr. De miel o melaza

trabajar estos valores con nuestros hijos.

charaditas de canela molida

Leer y trabajar con los niños cuentos de navidad

Preparación

En un cuenco vamos a mezclar los ingredientes que son secos. En otro

Con esto además de referir los valores que transmite la Navidad les estamos ayudando a trabajar su capacidad de comprensión y lectura y también la podemos convertir en una pequeña representación para la familia. En la siguiente liga encontrareis muchos cuentos y fabulas: https://www.guiainfantil.com/articulos/navi dad/cuentos/fabulas-de-navidad-para-

batiremos la mantequilla y el azúcar para que se haga una crema. Ponemos la miel y el huevo y lo mezclamos bien, añadimos los ingredientes secos. Tiene que quedar como una masa homogénea, un poco pegajosa. Hay que dejarlo reposar un ratito fuera de la nevera. Como dos horas para que todo quede bien. Lo extenderemos con un rodillo y con moldes de

ninos/#header1

formas de galletas vamos

cortando con la forma que queramos. ( si lo hacemos dentro de un papel de hornear mejor. Si lo poneis después unos 10

Dulces navideños

minutos al congelador quedaran más

Otra cosa que podeis hacer es cocinar con ellos

unos

dulces

navideños,

con

consistentes.

intención de compartir con la familia. Aquí os dejo una receta sencilla y divertida para hacer con los niños: o

500 gr de harina

2 cucharaditas de jengibre molido

2 cucharaditas de canela molida

¼ cucharadita de clavo molido o nuez moscada

¾ cucharadita de bicarbonato sodio

225 gr de mantequilla a temperatura ambiente

200 gr de azúcar moreno

1huevo grande

Después al horno temperatura como 180 grados, el tiempo depende del horno pero suele ser unos 15 minutos. Comprobar más o menos antes de sacarlos. Y sobretodo dejarlos enfriar que huelen muy bien pero no se comen calientes.

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Canciones de Navidad Otra actividad son las canciones de Navidad. Es muy divertido aprenderlas y después cantarlas en familia . Aquí os dejo una que me gusta mucho y podéis empezar por ella: . “Es Navidad, lo vamos a celebrar, El amor y la familia a todos unirá. Es Navidad, lo vamos a celebrar, Nos contagia de alegría Y también de mucha paz Una estrella en el cielo se ve Nos anuncia el camino de Belén Villancicos aprenderé Junto al árbol los cantare Es Navidad, lo vamos a celebrar, El amor y la familia a todos unirá. Es Navidad, lo vamos a celebrar, Nos contagia de alegría Y también de mucha paz Una estrella en el cielo se ve Nos anuncia el camino de Belén” Aquí os dejo un canal infantil Little Baby en Español en YouTube donde podéis encontrar muchas canciones de navidad y otras mas para los peques.

Tarjetas Otra actividad divertida es hacer las postales de Navidad o decoraciones para el árbol o incluso regalos para hacer con ellos.

Manualidades realizadas con mi hijo en casa.

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Hay muchas páginas donde podéis encontrar ideas para hacer con ellos. Lo bueno que tiene esto es que al mismo tiempo que ellos están haciendo un regalo o una decoración están reutilizando materiales y compartiendo con vosotros. Aquí os dejo un enlace donde encontrar algunas ideas: https://saposyprincesas.elmundo.es/especi ales/manualidades-de-navidad-para-hacercon-ninos/. Foto de milideas.net

Los valores y la convivencia Ahora hablemos de los valores que estábamos comentando, con estas actividades le estamos haciendo trabajar esa ilusión que tienen y el compartir con nosotros pero hay mucho más allá que podemos hacer.

Pero por otro lado podemos dejarles a su libre decisión que poner. He visto desde dibujos de la persona, algo que les recuerde a ellos, un caramelo con la tarjeta… que ellos se expresen libremente .

Las reuniones para comer con los familiares, también es un momento esperado por ellos ya que a muchos es el momento especial de reencontrarse. Así que para hacer su espera mas corta, os animo a que les dejéis ayudaros a preparar la mesa. No sé si es costumbre en casa de todo el mundo pero en algunos sitios si se hace y me pareció una buena idea para los peques. Que se encarguen de asignar los sitios de las personas dejando algo específico para ellos Algunos solo ponen una tarjeta con el nombre.

Foto de decoracion2.com

Como veis ideas hay muchas pero debemos dejarles que ellos participen, es parte de

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esa reunión familiar y de ese compartir que esperamos en navidad. Otra cosa importante sería el tema de la solidaridad, el compartir y ser agradecido. No todos somos igual de afortunados y podemos tener todo lo que se quiere durante estas fechas. Son muchos los que no disponen de nada especial ni pueden entregar regalos a sus familiares. Algo que se pierde la costumbre y debería seguir haciéndose es compartir nuestros alimentos con alguien que tambien los necesite, seguro que todos conocemos algún sitio donde podamos llevar algo de comida, alimentos e incluso los juguetes que ya no usan para que otros puedan aprovecharlos. Cuando realicemos estos actos es bueno que ellos nos acompañen y participen de este acto. Algunos pensareis que no es necesario que sepan de esto , pero pienso que es importante que también aprendan estos valores y de ese modo puedan contribuir a lo largo de su vida en estos actos altruistas y de apoyo a sus propios vecinos en muchas ocasiones.

Otro aspecto a tener en cuenta es el de los alimentos, a través de la recogida de los bancos de alimentos o de las mismas asociaciones que ponen sus espacios para celebrar una cena de Nochebuena o de noche vieja , solo con aquello que llevan las personas. Se puede participar llevando alimentos o incluso participando de la cena. En este caso os recomiendo que primero puedan ir a hacer una entrega de alimentos y después ya decidiréis si queréis participar en una cena solidaria. No sé si se hace en todos los sitios pero antes era costumbre preparar cestas con alimentos hechos en casa y llevarlos al vecino como signo de esperanza, felicidad y de gratitud. Esto ahora se podría hacer con aquellos que han significado algo para nosotros este año, pensar que enseñarles a compartir y agradecer es algo que no olvidaran nunca y formara mucho su carácter como persona.

Por ejemplo donde yo vivo hay una campaña que se llama “Ningún niño sin juguete “. En este proyecto puedes llevar tus antiguos juguetes que no utilices o puedes llevar un juguete comprado solo para donarlo. Son muchas las asociaciones como “Comparte y recicla“ que se encargan de recogerlos para luego entregarlos en aquellos lugares donde papa Noel o los Reyes magos no pueden llegar.

Campaña cadena ser

Y por último pero no menos importante es hacer con ellos una valoración de como ha

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ido el año , de las cosas buenas y las cosas malas. Enseñadle a agradecer los momentos felices vividos y entender aquellos que les han dolido. Una cosa que podéis hacer con ellos es la caja de los recuerdos o de los tesoros, en donde cada año ellos deberán depositar algo que para ellos ha sido importante o tiene algún valor especial, si el objeto es muy grande podéis hacer con ellos un dibujo y una pequeña descripción. Podéis hacer la personalizarla, así recuerdo especial.

caja con ellos y tendrá también un

https://www.miranosyunete.com/

Y sobretodo no os olvidéis de las risas y de pasarlo bien. Recordad la navidad es compartir, agradecer, la familia y sobretodo los niños buenos que esperan sus regalos !!!

Espero que paséis unas felices fiestas y disfrutéis mucho

Foto de pinterest

Del mismo modo podéis hacer la caja del rincón de los sentimientos o las emociones. En este caso se ponen dentro las emociones que nos duelen y quedan guardadas después de haberlas hablado para que no vuelvan a salir, esto le da al peque la seguridad de que nos puede contar todo y es muy positivo para generar un buen vínculo con él.

Escuela para padres Redacción Leuk Gwyneth

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Descubriendo tu poder Cambiando mi enfoque desde el hacer por otros

Me siento sumamente feliz de poder escribirte de nuevo e incluso me genera una sonrisa el sólo pensar que puedo compartir contigo estos pensamientos. El diálogo interno y el poder de nuestras palabras, honrar nuestros procesos internos y aceptarnos con nuestros miedos y nuestra luz y sombra, todo ello son temas que nos ayudan poco a poco a desempolvar la confianza para ser quienes somos realmente, y con ello, conseguir crecer en aspectos novedosos que nos interesen. Hoy te quisiera platicar un poco acerca de este ciclo en el que es propicio reevaluar nuestras andanzas este año, ¿qué hicimos y qué resultados obtuvimos realmente?, ¿cómo estuvimos viviendo o si sólo estuvimos sobreviviendo.

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Veámonos a nosotros mismos y a las metas que nos habíamos propuesto. En caso de haber obtenido los objetivos propuestos, ¿te sientes contento, feliz? ¿Qué es lo que realmente te llena? No siempre es fácil lograr nuestros objetivos, y por extraño que suene, tampoco es fácil disfrutar del logro conseguido. Esta es una época para reflexionar al respecto. ¿Qué nos detiene? Pensar que será difícil lograr un objetivo… pero… ¿y si disfrutamos del trayecto en lugar de sufrirlo? Por ejemplo, seguir dieta. Pero y si vemos este camino como el dar amor a nuestro cuerpo y cuidarlo, sentir que nuestros intestinos funcionan correctamente, que tengo control sobre lo que como… esa satisfacción de estar trabajando por algo, de tener disciplina en algo… vale la pena, y te hará sentir súper fuerte y orgulloso de ti mismo… entonces… ¿dónde está lo difícil? Muchas veces lo que necesitamos hacer es cambiar la perspectiva. No necesariamente la meta, pero sí la perspectiva con la que estábamos intentando hacer algo, incluso esas tareas que tenemos pendientes y que hemos dejado para después… podemos modificar la perspectiva y hacerlas, pensar precisamente en lo gratificante que es tener realizadas esas pequeñas tareas. Estos aspectos los estoy tocando porque justamente estamos en esa época en la que nos replanteamos nuestros logros al final de

este ciclo de un año, y nos ponemos nuevas metas, o quizás las mismas, pero andamos cargando con el desánimo no de haberlas conseguido hasta ahora. Veamos un poco hacia adentro de nosotros mismos. Revisemos qué es realmente lo que nos impide conseguir algo. Replanteemos el camino o la perspectiva del camino a recorrer. Tal vez podamos modificar los horarios, o podamos dividir las tareas para que sea más fácil. Disfrutemos de los procesos y de las etapas que se hace necesario vivir para poder conseguir aquellas cosas que anhelemos.

Transformándonos a través de hacer por otros: Te propongo algo. Hagamos un pequeño ejercicio que también nos ayudará a recuperar la confianza en nosotros mismos. ¿Qué tal si en el día a día, procuramos ayudar a alguna persona o a algún animalito a través de pequeñas acciones? Algo que tal vez no parezca tan grande, pero que sea algo que normalmente no hacemos. A nivel personal te puedo comentar que soy una persona bastante paciente, pero desde luego hay personas que llegan a sacarme de mis casillas cuando tienen cierta actitud. ¿Cuál es mi aprendizaje de estos días? Que es importante poner límites sanos y darnos a respetar, pero que ello no significa no dar lo mejor de nosotros mismos en una situación. Que dar un poco más de nosotros y hacer algo por otra persona, de ninguna forma significa sentirme obligada o sentir que no merezco respeto. Que podemos dar

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un poco más, simplemente por apoyar a otra persona. Un gesto de apoyo y empatía, lo importante es contribuir y no ser indiferente. Suena muy trillado para estas fechas, e incluso hasta verás memes de lo buena gente que pretende ser todo mundo; pero aprovechemos, no por el compromiso de las fechas, sino porque de verdad el saber que puedes hacer un poquito más te ayuda a sentir seguridad en tu capacidad para hacer cosas que normalmente no haces. Esa confianza de hacer algo por alguien más o por una causa benéfica, te ayudará a sentirte agradecido además de sumamente bendecido por todas las posibilidades que tienes. Podrás ver lo abundante que realmente eres. Lo mismo respecto de nuestros hermanitos no humanos, si podemos hacer algo por ayudar a un animalito o a construir un refugio para estas épocas frías, o donar alimentos u otros objetos útiles para personas o refugios de animalitos que lo necesiten, hagámoslo, porque el bienestar que se siente al ayudar a otros no tiene comparación, saber que diste un plus, saber que contribuiste un poco a hacer la diferencia para alguien. Recuerda, el mar se conforma de diminutas gotas de agua. Esa gratificación es un motor para nuestro crecimiento. Das hacia afuera, pero lo que ganas internamente es mucho mayor. Te aseguro que te ayudará mucho a sentirte motivado y te permitirá replantear la perspectiva en aquellas acciones que has evadido emprender o en las que no habías tenido el éxito deseado.

Con esto en mente, puedes encontrar más fuerza, más ánimo, más motivación para emprender esas cosas que te causaban temor o apatía. Gracias a ello, este año que viene puede ser sumamente benéfico porque habrás reconocido ese valor y fuerza en ti, tus objetivos pueden ser replanteados incluso como retos, cosas que sabes que puedes lograr y estás dispuesto a hacerlo con sólo cambiar la perspectiva. Demos atendiendo a una necesidad del exterior, no por banalidad ni por compromiso ni menos aún por consumismo, porque esto último ya no tiene cabida en un mundo con sus recursos naturales en crisis. Demos desde el compartir, desde el reconocer las bendiciones que tenemos y que otros no tienen. Demos desde el corazón y con el objetivo de ayudar, de paliar una necesidad o un dolor, desde el afán puro de generar una sonrisa en el otro o el ayudar a que su preocupación sea menor, que no se sienta solo del todo. Por último, recuerda esas cosas que hiciste este año y que te hacen reír. Tal vez pienses que hiciste el ridículo, pero… y ¿qué tiene de malo? Ríete de ti mismo, diviértete con esas escenas que pasaste este año y que resultaron vergonzosas, ríe, porque riendo podrás transmutar cualquier incomodidad que pudiera generar un recuerdo. Nadie somos perfectos. Somos humanos y estamos aprendiendo. Eso es la vida, aprendizajes. También, enorgullécete de las cosas que lograste este año, aquellas cosas que te salieron bien, por esmero o por suerte, pero

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siéntete bendecido por haber conseguido esa meta. Revisa, estoy segura de que sí tienes logros. Incluso esa comida que te salió deliciosa o el día que te sentiste orgullosa de tu outfit del día y te sentías excepcionalmente bonita, todo cuenta. El entender qué nos hizo fallar o procrastinar, así como reírnos de nuestras experiencias, aprender de nuestros errores, y sentirnos orgullosos de nuestros logros, saber que somos capaces de ayudar a otros, todo eso construye la base de nuestros próximos logros. Como te comenté anteriormente, atrévete a probar, a experimentar, pero ahora desde el dar, vive esta sensación y las emociones que le acompañan. Es hermoso y tu corazón vibra al ver las múltiples formas en las que puedes apoyar a otro ser, la alegría de saber que tal vez con tan poquito puedes hacer una gran diferencia en la vida de otro. Vive esta experiencia, porque también a ti te permitirá replantear tu perspectiva. Ánimo, podemos seguir avanzando, siempre se puede, cambiemos el enfoque, pero sigamos adelante.

Te dejo un pensamiento: Bendiciones he recibido. Con agradecimiento, las comparto contigo. Que mi luz y calor te asistan, Y que de alegría y amor te vistas.

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La magia de las tradiciones Rama Veracruzana

Naranjas y limas, limas y limones…” es un canto que se escucha en las noches de diciembre por las hermosas calles del estado de Veracruz, llenado de regocijo y jubilo a los habitantes al ver a varias personas peregrinar, llevando una rama decorada

mientras

alegremente

van

cantando de casa en casa con guitarras, sonajas, jaranas, panderos y tamborcitos, en busca de recibir a cambio un aguinaldo, el cual consiste en algunos dulces, galletas, cacahuates,

tejocotes

ocasiones

La rama, protagonista de esta usanza, puede ser de diversos árboles como pino, naranjo, paraíso, entre otros, decorada con papeles de colores, imágenes, velas, globos, farolitos, dulces y frutas de la temporada. La música y la letra de la canción, va cambiando de acuerdo a la zona en que se encuentre, donde se refleja muchas veces el paisaje, la flora y fauna, así como las creencias de los habitantes, además de ir mencionando algunos dichos famosos de determinado lugar.

dinero. Esta tradición surgió en la parte sur del

estado

poco

fue

extendiéndose a otras regiones.

Tradicional Rama Veracruzana Foto: Agencia de noticias RTV

Puerto de Veracruz Foto: Elizabeth Aldaraca

También la vestimenta de los integrantes es variada, desde los trajes típicos veracruzanos, hasta algunas bufandas o gorros navideños. Los participantes son de diversas edades,

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desde infantes acompañados por un adulto, familias completas que salen a recorren las calles, mientras que en otras ocasiones lo hacen organizados por colonial o grupo de amigos, buscando tener un momento de sana diversión. Esta tradición es tan significativa que se busca su preservación a través de concursos en las escuelas, donde se les pide a los integrantes cambiar la letra tradicional por versos chuscos que reflejan diversas situaciones que se están viviendo, tanto del ámbito escolar como de la política o vida cotidiana del lugar, además el jurado califica la creatividad con la que se ha adornado la rama. Niños y adultos se esmeran para ganar los premios, que van

era pintada con cal y decorada con escarolas, banderita y cadenas confeccionadas con papel amate, colocando paxtle en algunas partes, así como guirnaldas hechas de palomitas de maíz, conocidas en ese entonces como maíz tostado, también se le colocaban bolas de hule y velitas, además de un colibrí en la parte superior.

El adorno del colibrí era un toque importante, ya que simbolizaba el nacimiento del dios Huitzilopochtli, cuyo nombre significa colibrí izquierdo o colibrí del sur, quien era relacionado con el sol y la guerra. Por lo tanto, para las familias en esta época del año se daban momentos de

Concurso escolar de ramas Foto: Elizabeth Aldaraca García

desde un reconocimiento hasta dinero en efectivo, pero lo más importante es la motivación y sentido de identidad que se les fomenta para seguir con esta costumbre milenaria. Los orígenes de esta tradición van mucho más haya de la época colonial, pues desde los tiempos prehispánicos se Representación del Dios Huitzilopochtli Foto: Mitología.info

ha tenido la costumbre de, antes del solsticio de invierno, adornar una rama seca del árbol de huizache, arbusto de más o menos 6 metros de altura. Originalmente

veneración y de reflexión, sobre todo sobre la cosecha que había tenido durante el año. Se ponían sus mejores atuendos y comenzaban a decorar los caminos como una forma de alabanza, además colocaban en la parte inferior de las ramas flores Cuetlaxochilt, que se interpreta como flor que se marchita, la cual conocemos ahora como flore de Noche buena, y que era un

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tributo a venerada.

Tozatzin,

nuestra

madre

Actualmente las ramas son integradas por elementos indígenas, españoles y afrocubanos, dando inicio con las posadas el 16 de diciembre y culminando el 24 de diciembre, fecha en que se celebra el nacimiento del niño Dios, como en otro momento se celebra el nacimiento del dios Huitzilopochtli, ya que los misioneros españoles al comenzar a difundir la religión cristianas lo relacionaron con festividades religiosas, cambiando algunos adornos como por ejemplo el colibrí por una estrella.

casa fue bien reciba”, pues de lo contrario te dirán “Ya se va la rama con patas de alambre, porque en esta casa se mueren de hambre”.

Si visitas Veracruz en estas fechas podrás apreciar esta tradición, pero no olvides darles su aguinaldo, para que al final se despidan diciendo “ya se va la rama, muy agradecida, porque en esta La magia de las tradiciones Redacción y fotografías Leuk Deva

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Tierra abundante La magia y el significado de la temporada

“Cerrar un ciclo y dar inicio a otro, la vida y la tierra en que nos toca vivir por elección, nos proveen de grandes reflexiones que vale la pena agradecer, y recordar: que el tiempo es sólo un instante” - Cerridwen – Esta temporada está cargada de grandes

pues son árboles imponentes y bastante

celebraciones, pero al mismo tiempo de

robustos, pero sobre todo con gran energía,

extraordinarios escenarios que nos llevan a

con una magia excepcional, ya que hacen

engrandecer

vibrar todo el espacio en donde se

nuestra

imaginación

creatividad.

encuentren.

Pues bien es la temporada que a la mayoría de las personas nos atrapa por sus paisajes y emotivos momentos, sin embargo hay un tema importante que deberíamos considerar y que

es grato conocer acerca de los

tradicionales árboles de navidad o Yule. El árbol abeto o pino han sido desde hace mucho tiempo

un símbolo emblemático,

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perfectamente y si hay pequeños brotes de

¿Sabias que…? Éstos

grandes gigantes pertenecen a la

hojas.

familia de las coníferas y existen más de 50 especies

distintas,

pero

los

más

comercializados son los abetos, según las fuentes de la Conafor (Comisión Nacional Forestal) son el Cáucaso, el abeto noble, el abeto balsámico, sin olvidar al pino, que es muy singular por sus famosas piñas.

Bueno y te preguntarás, ¿qué es Yule? Estos hermosos y deslumbrantes árboles tenían gran representación de la fiesta

Llego navidad…

tradicional originaria de Escandinavia Yule, el término significa “tabla, tronco, rueda, alusiva

Para escoger un buen árbol de Navidad o

a la gestación de la vida, y sucedió antes del

Yule, primero debemos de considerar lo

cristianismo, y es llegando al solsticio de

siguiente…

invierno, que es la noche más larga y fría del

Debes saber si el clima del lugar donde vives

año, que marca el final de la oscuridad y la

es favorable, además de lo que harás con él al término de la temporada, como trasplantarlo o quizás donarlo a algún parque o jardín, ya que probablemente no tengas un espacio bastante amplio en donde no haya un posible incidente, ya que éstos llegan a medir hasta aproximadamente 60 metros de altura, ¡son extremadamente altos!, y bueno si ya lo

entrada de la luz; el solsticio de invierno significaba

para

las

antiguas

culturas

europeas, la celebración, el triunfo, la unión de las familias junto al fuego; por lo tanto era el tiempo en el que se acababa un ciclo en la agricultura y momento en el cual era referente para descansar de sus arduas labores en la tierra.

consideraste y lo replantarás, es aconsejable que añadas al

sustrato convencional un

*Del mismo modo es sabido que durante esta

regenerador de suelos, para activar y

fiesta de Yule se colocaba un árbol de abeto

estimular sus raíces, y en cuanto entre la

(era la representación del árbol de la vida o

primavera podrás notar si se ha enraizado

Yggdrasil de la cosmología nórdica, un fresno

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las ramas y las raíces del cual creían en

como el inicio del declive del invierno, y que

mantener unidos mundos diversos), en el

el sol poco a poco irá tomando fuerza y

transcurso de la fiesta se quemaba un tronco

dándole nuevamente la bienvenida a la

del año anterior al hacer sus famosas fogatas

primavera.

con la finalidad de ahuyentar a los malos espíritus dentro de sus hogares y las cenizas las llevaban a sus campos y con ello garantizar buenas cosechas. -Cristopher Wallace.

Finalmente cualquiera de estos árboles mágicos le da un sentido extraordinario a nuestros tiempos y sobre todo una gran simbología ancestral propia de la naturaleza, que nos invita a recordar nuestros orígenes y nuestra fuerza. En tanto tengas frente a ti estos gigantes, no olvides agradecer su fuerza, su poder y el oxígeno que nos obsequian para seguir viviendo.

Mientras que en algunas religiones orientales, el árbol es un signo de encuentro con lo sagrado y de la divinidad con el hombre. En Mesoamérica solían ser símbolos de sabiduría y lo sagrado, celebrar el regreso a la vida así

Tierra abundante Redacción y fotografías Leuk Cerridwen

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La magia del Yoga Posturas básicas para principiantes

Por favor, recuerda escuchar tu cuerpo y no forzarlo. Recibirás los beneficios, incluso si no eres muy flexible. Con tu práctica regular aumentará visiblemente tu fuerza y tu flexibilidad. Asegúrate de consultar a tu médico antes de iniciar cualquier práctica de ejercicios, especialmente si tienes algún problema de salud. Puedes realizar estas posturas a primera hora de la mañana, y será una excelente forma de estiramiento para comenzar tu día, cargado de energía. Es ideal que encuentres un lugar donde puedas recibir clases de yoga presencial. No obstante, si realizas las posturas de forma consciente, podrás hacer yoga en casa sin problemas, y estas posturas de hoy, te serán muy útiles para comenzar. Sígue las indicaciones paso a paso para que puedas conocer los beneficios, las precauciones y contraindicaciones, y algunos consejos para principiantes.

1. Postura de la montaña (Tadasana):

1. De pie, con las bases de los dedos gordos tocando el suelo y los talones ligeramente separados. 2. Levanta todos los dedos de los pies y deja que se abran como un abanico, y a

continuación ponlos nuevamente en el piso, creando una base sólida.

3. Asegúrate de que tu peso está bien distribuido en las cuatro esquinas de tus pies. 4. Contrae los músculos de los muslos y levanta los cuádriceps. Levanta la parte interna de los tobillos para fortalecer los arcos interiores, e imagínate una línea de energía que recorre todo el camino a lo largo de los muslos y desde allí a través de tu torso hasta el cuello y saliendo finalmente por la cabeza. Gira los muslos ligeramente hacia el interior. Alarga el cóccix hacia el piso y levanta el pubis hacia el ombligo. 5. Presiona los omóplatos en la espalda, relaja los hombros. Sin empujar la parte baja de las costillas delanteras hacia adelante, levantar la parte superior del esternón en línea recta hacia el techo. Amplía tus clavículas. Deja colgar los brazos al lado de torso.

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6. Ubica la corona de tu cabeza en una línea sobre el centro de tu pelvis, con la parte inferior de la barbilla paralela al piso, la garganta suave y la lengua ancha y plana en el piso de la boca. Suaviza tus ojos. 7. Tadasana es generalmente la posición de partida para todas las posturas de pie. Pero también es útil practicar esta postura sola. Permanece en esta posición de yoga de 30 segundos a 1 minuto, respirando con facilidad. 8. Puedes aplicar variantes y gradiantes de acuerdo a tu evolucion.

• • • • • •

Mejora la capacidad pulmonar Fortaleces la espalda. Es relajante. Aporta estabilidad. Es buena para deportistas. Usamos el subconsciente para mejorar la autoestima.

Ten en cuenta que para que estos efectos sean visibles, es necesario que se realice la Postura de la Montaña de forma correcta y habitual. No es necesario realizar específicamente esta asana, ya que la necesitarás para hacer otras y saldrá de manera natural.

2. Flexión Uttanasana

pie

hacia

delante

1. Desde la postura de Tadasana, eleva los brazos mirando hacia el frente. Exhala doblando tu cuerpo hacia delante desde la cadera, no desde la cintura. Al igual que en todas las flexiones hacia adelante, el énfasis está en alargar el torso frontal a medida que entras cada vez más en la postura. Asana Tadasana Yoguina Alejandrina Sánchez

2. Si te es posible, con las rodillas rectas, pon las palmas de las manos o las puntas de los dedos ligeramente en el suelo, por

BENEFICIOS:

• Mejora la postura. Aprenderás a echar la cabeza hacia delante mantenerla firme. • Evitarás los hombros caídos necesidad de ser consciente mantenerlos rectos. • Expandes la caja torácica, lo cual positivo para respirar mejor.

delante o al lado de tus pies, o pon las no y sin de es

palmas de tus manos detrás de los tobillos. Si no puedes, cruza los antebrazos y sujeta los codos. Presiona los talones firmemente en el suelo y levanta los isquiones hacia el techo.

Gira

los

muslos

superiores

ligeramente hacia dentro.

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3. Con cada inhalación en la postura de Uttanasana, levanta y alarga ligeramente el tronco frontal; con cada exhalación libera un poco más en la inclinación hacia delante.

• Rejuvenece el sistema nervioso • Mejora la digestión • Alivia el malestar menstrual • Reduce la fatiga y la ansiedad

De esta manera el torso oscila casi imperceptible con la respiración. Deja que tu cabeza cuelgue de la raíz del cuello y relaja la nuca. 4. Uttanasana se puede utilizar como una posición de reposo entre las posiciones de yoga de pie. Permanece en la postura por 30 segundos a 1 minuto. También puede

3. El guerrero II o Virabhadrasana II

1. Párate en la postura de La montaña. Exhala dando un paso amplio,

hacia la

derecha de un metro aproximadamente con el pie derecho (en dependencia de tu estatura).

ser practicada como una postura en sí

2. Gira 90° hacia afuera el pie derecho y

misma.

unos 15º° el pie izquierdo.

5. Al subir, primero la cabeza y luego el

3. Mira hacia delante, y mientras inspiras,

tronco, volviendo a la postura de Tadasana.

alza los brazos hasta que estén horizontales formando una T. 4.

Dobla

rodilla

derecha

90°,

manteniendo la rodilla sobre el tobillo. Mantén la mirada a lo largo de la mano derecha. 5. Asegúrate que tengas las dos caderas a la misma altura. Eleva la columna vertebral. 6. Estancia de 30 segundos a 1 minuto. 7. Cambia de lado y repite.

Asana Uttanasana Yoguina Leuk Thesan

Beneficios

•

Relaja el cerebro y ayuda a liberar estrés

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Asana

postura de 1 a 3 minutos. Para salir de la

Virabhadrasana

Yoguina Leuk Thesan

postura, primero alarga el torso frontal, y

Beneficios

• • •

•

luego, con una inhalación, impulsa el coxis

Fortalece y tonifica piernas y glúteos. Alivia los dolores en la zona lumbar y estira la zona. Abre el pecho por lo que mejora la salud de los pulmones y la función respiratoria. Fortalece brazos.

4. Postura de El niño o Balasana

a medida que presiona hacia abajo y hacia la pelvis.

Beneficios

1. Arrodíllate en el suelo. Coloca juntos los dedos gordos y siéntate en los talones, a continuación, separa las rodillas casi al ancho de tus caderas. 2. Exhala y pon el torso hacia abajo entre

• • • • •

tus muslos. Amplía el sacro a través de la

Te relaja Recupera fuerzas Mejora la postura. Estiras los hombros. Te ayuda a mantener la mente en blanco, descansando

parte posterior de tu pelvis y estrecha los puntos de la cadera hacia el ombligo, de modo que la apoyes sobre el interior de los muslos. Alarga el coxis de la parte posterior de la pelvis mientras levantas la base del cráneo de la parte posterior del cuello.

5. Postura de la pinza o Paschimottanasana

1. Siéntate en el suelo con las nalgas apoyadas (puede ser sobre una manta doblada), con las piernas estiradas frente a ti, alargando los gemelos y los talones hacia

3. Pon las manos en el suelo junto a tu torso,

delante. Mantén los pies activados, desde

las palmas hacia arriba y deja descansar los

los

hombros en el suelo. Siente como el peso

firmemente en el suelo. Pon las palmas de

de los hombros tira en toda la zona a través

tus manos o la punta de los dedos, junto a

de tu espalda.

tus caderas y levanta la parte superior del

4. La postura del niño es una pose de descanso. Entre las posiciones de yoga, los principiantes

también

pueden

utilizar

talones,

que

están

apoyados

esternón hacia el techo mientras los muslos superiores descienden. 2. Inhala, y manteniendo el torso estirado,

Balasana para experimentar una curva

inclínate,

profunda hacia adelante, donde el tronco

articulaciones de la cadera, no desde la

se apoya en los muslos. Permanece en la

cintura. Alarga el coxis desde la parte

hacia

adelante

desde

las

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posterior de la pelvis. Si es posible toma los lados de los pies con las manos, con los codos completamente extendidos. Si eres principiante en las posiciones de yoga y esto no te es posible, haz un lazo con una correa alrededor de las plantas de los pies, y sujeta la correa con firmeza. 3. Cuando estés listo para ir más lejos, no tires con fuerza en la flexión hacia delante, ya sea con las manos en los pies o con la correa. Siempre alarga el torso frontal en la postura, y mantén la cabeza levantada. Si estás sosteniendo los pies, dobla los codos

Asana Paschimottanasana Leuk Thesan

hacia los lados y sepáralos del piso; si sujetas la correa, suelta un poco el agarre y sujétalo un poco más hacia delante adelante,

manteniendo

los

PADA PRASAR PASCHIMOTTANASANA

brazos

estirados. La parte inferior del vientre debe tocar los muslos, luego la parte superior del abdomen, a continuación las costillas y la cabeza después. 4. Con cada inhalación, levanta y alarga el torso al frente sólo un poco, con cada exhalación libera un poco más la inclinación hacia delante. De esta manera el torso oscila

alarga

manera

casi

imperceptible con la respiración. Mediante la práctica regular de esta posición de yoga podrás ser capaz de estirar los brazos hacia delante más allá de los pies. 5. Permanece en la postura de 1 a 3 minutos. Para salir de la postura, primero separa el torso de los muslos y estira los

BENEFICIOS

Permite el estiramiento de los músculos de la cara posterior de las piernas. Esto es algo de gran importancia a la hora de mantener la flexibilidad.

codos de nuevo si se doblan. Luego inhala y levanta el torso suavemente, tirando del coxis hacia abajo y hacia la pelvis.

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Como ya hemos comentado, es una asana ideal para poder trabajar la flexibilidad de la cadera y de las piernas. Es una postura de yoga ideal para calentar, iniciar una sesión, o como paso para realizar otras asanas.

"Sé firme en el yoga ¡Oh Arjuna! ejecuta tu deber y abandona todo apego por el éxito o el fracaso. Semejante estabilidad mental se llama YOGA."

Ayuda a aliviar los dolores asociados a la ciática.

Bhagavad-gita Krishna Capítulo 2, verso 48.

Paschimottanasana permite estirar también los músculos de la espalda debido a la flexión hacia adelante realizada.

Un gran abrazo para ti, y que disfrutes de tu práctica. Luz y amor.

Este estiramiento de los músculos de la espalda permite tonificarlos, lo cual ayudará a la prevención de problemas asociados a esta zona como es la escoliosis o el mantenimiento de mala posturas. Otra zona del cuerpo que permite estirar Paschimottanasana son los brazos. Nos ayuda a fortalecer la zona lumbar, los ligamentos y también nos ayuda a corregir la hiperlordosis. La magia del Yoga Redacción y fotografías Leuk Thesan

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Biodescodificación

Nos encontramos en una era de transición de un mundo materialista a la era de la conciencia. Tanto la ciencia como la medicina y todas las terapias que favorecen la salud del ser humano se están dando cuenta que el elemento fundamental para producir una sanación es la conciencia, es nuestra mente, nuestra forma de pensar y nuestra forma de sentir. Lo que la biodescodificación hace es enseñarle al consultante una nueva forma de pensar, para que él o ella valla descubriendo cuales son aquellas creencias y formas de pensar que están produciendo síntomas físicos. ¿Por qué la biodescodificación esta causando un impacto en la vida de muchas personas? Veamos.

¿Qué es la biodescodificación?

La biodescodificación es una metodología

La biodescodificación es un entrenamiento

hay detrás de los conflictos externos, de los

mental

para

desprogramar

mente

condicionada por el pasado y programarla en el presente con creencias y hábitos que te lleven a vivir la vida deseada, la vida de tus sueños.

que busca comprender la causa mental que síntomas físicos y de los comportamientos. En otras palabras, la biodescodificación es un método para investigar qué información existe en nuestra mente inconsciente. Sabemos que son nuestras creencias las que determinan nuestras vidas, descodificar

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es comprender cuales son las creencias que

objetivo principal es comprender e incidir

nos tienen atrapados. La biodescodificación

sobre el bienestar emocional.

es una forma de entender la vida que busca el bienestar personal para compartir el bienestar con el mundo. Abarca todos los ámbitos de la persona y da respuesta, no solo a los problemas físicos, sino también a las dificultades interpersonales, sociales y a todas

las

situaciones

que

provocan

El elemento principal de trabajo en la biodescodificación es el cambio de percepción y la comprensión de la información trasmitida por nuestra cultura y nuestra familia, con el objetivo de lograr un mayor bienestar emocional.

conflictos emocionales. En biodescodificacón se busca trascender las creencias individuales, familiares y culturales con el objetivo de lograr la libertad emocional. Promueve la perspectiva de que todo lo que vivimos tiene que ver con nosotros. De ahí que podamos dejar de ser víctimas de una situación y tengamos el poder de transformarla mediante el cambio de percepción. (Kunz, 2019)

El proceso Un proceso de biodescodificación se trata de desprogramar a la mente de viejos patrones

pensamiento

que

están

“guardados” en la mente subconsciente.

¿Es un método? Sí, la biodescodificación es un método para el bienestar emocional. Los pensamientos, las creencias y las emociones influyen en la calidad

nuestras

vidas.

biodescodificación nos invita a entender nuestros problemas desde la relación inseparable

entre

cuerpo,

mente

emociones. Es un método humanista basado en disciplinas

científicas

filosóficas

humanistas que estudia las emociones y su relación con las creencias, la percepción, el cuerpo y las relaciones interpersonales. Su

¿Cómo lo hacemos? Identificando el conflicto actual, mediante el cuestionamiento. Luego buscamos la última experiencia donde la persona percibió el conflicto para finalmente encontrar la escena programante donde la persona “instaló” la creencia limitante en su mente.

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Las herramientas que se usan son: el

es una forma de percibir el mundo

cuestionamiento, la auto indagación, la

complementaria

toma de consciencia, el perdón, la intención

perspectivas.

otras

disciplinas

positiva, el aprendizaje y el amor. En resumen, la biodescodificación más que una terapia es un método de aprendizaje, es una metodología que nos enseña a pensar de forma consciente y responsable. Sabiendo que todo está unido y que nuestro cuerpo es el reflejo de nuestra mente, se produce el verdadero proceso de sanación. Es

importante

saber

que

¿Por qué se ha vuelto una herramienta fundamental para el proceso de sanación de un cuerpo físico? En la próxima edición hablaremos del origen de la biodescodificación, cómo surgió, su fundador y cómo es que hoy se posiciona entre las más recurrentes por las personas que buscan su sanación.

biodescodificación no puede equipararse a un tratamiento o terapia medica, más bien

Biodescodificación Redacción Leuk Eriú

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Esta revista fue elaborada por los miembros iniciados de Wicca Leuksophia. El material escrito puede ser tomado libremente, siempre y cuando se mencione la autoría del artículo que sea de su interés. Esta revista se distribuye en forma gratuita y digital, si deseas imprimirla, te sugerimos lo hagas en hojas recicladas o ecológicas.

Cuidemos el planeta.

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Yoga posturas básicas para principiantes

El futuro de la belleza

Síntomas de una maldición