Ano 02 Nº 06 R$15,90
N O V E M B R O
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SAIBA TUDO
sobre a plantinha que esta revolucionando o mundo das dietas!
Confira dicas
IN-CRÍ-VEIS para viajar
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Aprenda a cuidar de seu cabelo mesmo no verão. Pg.10
por menos!
Se apaixonou mas não foi correspondida? Veja nossas 7 dicas infalíveis para você nunca mais cair nessa! Pg.12
Confira seu horóscopo e se prepare para tudo que vai rolar nesse mês. Pg.15
PAPO COM A REDAÇÃO
N O V E M B R O
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Meu recado dessa semana, na verdade, é um pedido. Que tal, leitora, mandar pra gente sua opinião sobre a 7 Dias? Isso mesmo! O final do ano esta chegando e nós, da redação, já estamos aqui arquitetando o que trazer de novo para você no ano de 2015. Ou seja, que tipo de assunto gostaria de ver com mais frequência na sua revista? Mais matérias de culinária? Enfim, a ideia, é aprimorar nossa parceria. Em outras palavras, continuar trazendo semanalmente todos os recursos para que você se dê bem e seja feliz em diferentes aspectos... nos seus 7 dias da semana. Escreva contando tudinho para nós. Mande para meu e-mail. E para o da editora-chefe Isabella Delbucio também, que, aliás, a partir da próxima semana retoma este canal de comunicação que temos com você. Beijo grande e boa leitura! Diretora Núcleo Semanais wivianmaranhao@escala.com.br
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7Dias com você
S U M Á R I O
FRUTINHA
pág.
VIAJE MAIS
pág.
DO BEM! 04
POR MENO$
08
PROTEJA SEU pág. CABELO DO SOL
10
ARMADILHAS pág.
DO AMOR 12
DECORAÇÃO COM pág.
FITA ISOLANTE
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SEU
pág.
HORÓSCOPO
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7Dias com você
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DIETA
FRUTINHA
DO BEM!
CARDÁPIO ALIADO: Ficar magrinha ficou mais fácil doque você imagina. Basta incorporar o cardápio sugerido pela nutricionista funcional Noadia lobão (RJ) e secar os pneuzinhos em menos de uma semana Docinha e saborosa, é quase impossível não comer uma grande quantidade desse fruto de uma vez só. Mas pode ficar tranquila, pois a jabuticaba é uma grande aliada do corpo e da saúde. Isso porque é rica em vitaminas C e do complexo B, ferro, fósforo e antocianinas - ou seja, grande fonte de antioxidantes. “Eles combinam os radicais livres, têm ação anti-inflamatória e retardam os sinais do envelhecimento”, explica a nutricionista funcional Noadia Lobão (RJ). Ou seja, você perde os quilos indesejados e ainda mantém a pele linda e jovem! E não para por aí: além de proporcionar a energia necessária para os dias cada vez mais corrido, a fruta é capaz de estimular o metabolismo. Com isso, as gordurinhas vão embora sem precisar fazer muito esforço. E você pode ingeri-la sem medo, pois ela tem poucas calorias e gorduras e ainda é rica em fibras, que ajudam a controlar a fome, proporcionando saciedade por mais tempo.
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7Dias com você
POÇÕES MÁGICAS Antes de se aventurar nessas receitas, é preciso saber escolher as melhores frutas. Selecione as que estejam firmes, brilhantes e sem rachaduras.
GELEIA - 300 g de jabuticaba com caroço - 2 xíc. (chá) de água - 1 xíc. (chá) de açúcar demerara ou adoçante culinário 01 Coloque água na panela até cobrir a frutae cozinhe por 20 min. 02 Em seguida, bata tudo no liquidificador. 03 Volte para a panela e, então, acrescente o adoçante culinário. 04 Mexa até dar o ponto de fio. Coloque em um vidro com tampa e guarde na geladeira.
SUCO - 1 kg de jabuticaba madura - 3 litros de água filtrada - adoçante a gosto 01 Em uma panela grande, coloque 3 litros de água para ferver. 02 Enquanto isso, lave as jabuticabas e coloque na panela quando a água estiver fervendo. Com um pilão amasse as jabuticabas. 03 Deixe fervendo até a água ficar com coloração violeta. 04 Retire as frutas e o suco com uma concha e coe.
DIAS 1, 4 DIAS 2, 5 DIAS 3, 6 CAFÉ DA MANHÃ -2 torradas light integrais - com 1 col. (sopa) de geleia -1/2 mamão papaia
LANCHE DA MANHÃ - 1 maçã - 1 copo (200 ml) de suco de jabuticaba
ALMOÇO - Salada de folhas à vontade, com cenoura, tomate, pepino em rodelas e 1 col. (chá) de azeite - 3 col. (sopa) de beringela refogada - 2 col. (sopa) de legumes coloridos - 2 ovos mechidos - 3 col. (sopa) de arroz integral
LANCHE DA TARDE - 1 pera
JANTAR -1 prato de salada crua variada mista temperada com ervas - 1 col. (chá) de azeite - 1 filé de peixe grelhado - 2 col. (sopa) de arroz integral
CEIA
CAFÉ DA MANHÃ - 2 fatias de pão integral light - 1 col. (sopa) de geleia de jabuticaba - 1 laranja com bagaço
LANCHE DA MANHÃ - 1 maçã verde
ALMOÇO
- Salada de folhas à vontade com cenoura ralada, tomate e beterraba - 3 col. (sopa) de legumes refogados - 1 pedaço de frango assado - 3 col. (sopa) de arroz integral
LANCHE DA TARDE - 1 pedaço grande de melão - 1 copo (200 ml) de suco de jabuticaba
JANTAR - 1 prato de salada crua variada mista, temperada com ervas - 1 pedaço de frango médio assado - 2 col. (sopa) de arroz integral
CAFÉ DA MANHÃ - 2 torradas integrais light - 1 col. (sopa) de geleia de jabuticaba - 1 fatia média de abacaxi
LANCHE DA MANHÃ - 1 pera
ALMOÇO
- Salada de folhas à vontade, com cenoura, tomate, cebola - 1 col. (chá) azeite - 1 filé de peixe assado - 3 col. (sopa) de arroz integral
LANCHE DA TARDE
- 1 cacho pequeno de uvas
JANTAR
- 1 prato de salada crua variada temperada com ervas - 1 col. (chá) de azeite - 1 filé de peixe ensopado - 2 col. (sopa) de arroz integral
CEIA
- 2 ameixas pretas secas - 1 copa (200 ml) de suco de jabuticaba
CEIA - 3 damascos secos
- 1 kiwi 7Dias com você
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MATÉRIA DE CAPA
VIAJE MAIS POR MENO$
CONV IDE AL Se não GUÉM o sozinh ptar por um o. Com pacot
Confira algumas dicas - indispensáveis para viajar pelo mundo gastando (muito) menos.
e, u o táxi, o vinho ma (ou mai procure não s) p via n o quar to de h o restaurant essoas para jar e o d menos t e . Em ge el, as contas , principalm ividir e v r nalme nte mu al, viajar soz ão pesar mu nte, inho c i ito ma t o us is do q ue em ta proporcio dois. -
PROGRAME-SE r bem antes do emVocê começa a economiza gem meses antes, vai barque. Se programar a via entação necessária (leiapoder preparar a docum m calma, sem precisar se passaporte e vistos) co so, ganha tempo para de despachantes. Além dis s do mercado. farejar as melhores oferta
VÁ NA HO RA CERTA D
e maneira geral, é ma is barato via do de març jar pelo mu o a junho e nde setemb quando as ro escolas estã a novembro o em ativid , temporada ade. É a ba . Mas cada ix a destino tam períodos e bém tem specíficos e m que são m e, por isso, ais visitado ficam mais s– caros.
ECONOMIZE NOS MUSEUS r museus – até porque é impossível faze os os tod tar visi a o igad obr é não ê Voc s is interessantes e vá nos dias e horário isso numa única viagem. Escolha os ma ois am-se US$ 8 até as 15 horas e US$ 5 dep promocionais. No Louvre, de Paris, pag k, Yor a é de graça. No Metropolitan, de Nov disso. O Museu Britânico, de Londres, entra cobrado – se você tiver cara-de-pau, o preço do ingresso é sugerido e não Mas pode pegar mal. com a família toda por 1 mero dólar.
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7Dias com você
CHEQUE O CONTR ATO
Antes de p aga reitinho so r a viagem, tenha ce bre até qu rteza do q ue está co ando você da – em ge mprando. p o ral, as agê de recebe E informe-s n r c o uma taxa ia d s in e h x e ig ed iro de volt em trinta d de cancela a , ia caso se arr is de antec mento qu seguro de epen edê e va cancelam ento de via ria de empresa para ncia ou mais e cobra garante o gem que é m empresa. reembolso Na dúvida oferecido da viagem sageiro qu , n fa o ç momento em caso d ao ebrar a pe e d rna às vés peras do e emergência compro o contrato. Ele mbarque, vada – se o por exemp paslo.
PESQUISE OS DESTIN OS Inform
e-se bas visitar. Vai a tante sobre os lugare s que quer prender, po r exemplo, alugar um q ue é inútil carro em N ova York, p onde estac orque não ionar. E ass há im por dian guias, Intern te. Consult et e amigo e s que já via mesmos d jaram para estinos. os
CAPRICHE NA BAGAGEM e precisar – mas nada além disso. Coloque na mala tudo o que você pod o casaco, o terceiro par de sapatos Seja prático e deixe em casa o segund o. Lembre-se de que a bagagem que ou a sexta calça: eles só vão fazer pes passageiro – e a multa para quem o vai no avião tem um limite de peso por ultrapassa é pesada. E BOA VIAGEM!
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CABELO
PROTEJA SEU CABELO DO SOL
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s cabelos precisam de proteção e cuidados contra o sol. “Não é necessária a proteção diária, e não há risco de desenvolver lesões malignas pela exposição cumulativa”, explica. Para momentos de muita exposição ao sol, as dermatologistas Tatiana e Thaís Jerez listaram sete dicas que ajudam a proteger o fio dos danos causados pelo sol:
Usar produtos sem enxágue com filtro UV: para a Dra. Tatiana, sempre quando a exposição solar for prolongada ou intensa, deve-se tomar um cuidado redobrado com os fios. “Use produtos sem enxágue com filtros UV. Isso bloqueia a penetração os raios nocivos no fio de cabelo”, determina.
Adotar barreiras contra a luz solar: se proteger do sol sempre que possível ajuda a cuidar do cabelo contra os raios UV. “Isso inclui guarda sol, chapéus de aba larga, lenços. A proteção física é sempre a mais efetiva contra os danos solares”, esclarece a dermatologista, Dra. Tatiana.
Prender o cabelo em um coque: quanto menos área para o sol atingir, menor será o dano causado por ele e, por isso, o coque é uma ótima alternativa para proteger os fios contra os raios solares. “A área exposta torna-se menor e você ainda ganha em estilo”, reforça Dra. Tatiana. Retirar sempre o cloro e o sal: quanto menos tempo essas substâncias ficarem no cabelo, menor será o dano, por isso, não deixe o cabelo secar com cloro e sal nos fios. “Estas substâncias abrem as cutículas dos cabelos, deixando-os ainda mais sensíveis. Sempre que sair do mar ou piscina tome uma ducha de água doce, sem cloro”, ensina a médica, Dra. Tatiana. 10
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Não pentear o cabelo molhado: um dica bastante simples ajuda o seu cabelo a se manter bonito e saudável. “Pentear os cabelos molhados provoca quebra dos fios. Ajeite apenas passando os dedos entre os fios”, pontua Dra. Tatiana.
Usar sombrinha sempre que possível: quando o fio fica exposto durante muito tempo aos raios UV, mesmo em um ambiente urbano, isso causa danos ao cabelo. “A sombrinha além de proteger as madeixas, ajuda na proteção do rosto!”, reforça a dermatologista Dra. Tatiana
Fazer hidratação para recuperar os fios: para quem se expôs muito ao sol e teve o cabelo danificado, uma dica é fazer hidratação. “Os produtos condicionadores trazem de volta a hidratação, a maleabilidade do fio do cabelo”, diz Dra. Thaís.
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COMPORTAMENTO
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onhecer uma pessoa bacana e engatar um romance com ela é uma delícia! “Encontrar alguém que nos complete é, de fato, algo maravilhoso”, diz a psicóloga Tatiana Gotardi (SP). No entanto, é normal comenter alguns deslizes no início de uma relação amorosa, afinal, é uma fase de descobertas, e assim como tudo na vida, está suscetível a erros. Ainda mais quando estamos super envolvidas, uma vez que a paixão tende a nos “ce-
gar” e deixar tudo um tanto quanto confuso e instável. “Esse sentimento normalmente permanece durante os três primeiros meses de envolvimento”, acredita a psicóloga especialista em relacionamentos amorosos Renata Soares (SP). Portanto, é preciso ficar atenta para não colocar tudo a perder logo no início! Veja quais são os principais erros cometidos.
Rei das atenções: é normal que você esteja completamente encantada pelo gato. Porém, independentemente de como é a relação de vocês, é importante ter uma vida fora dela. Centralizar todas as alegrias em seu parceiro não é saudável, portanto, procure hobbies e não abra mão de seus sonhos e planos por conta de uma nova pessoa.
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Língua de trapo: Quando você o encontra, o coração bate mais forte, o ar parece faltar e as pernas ficam bambas. Mas.. Será que é amor? “Não fale sobre algo que não tem certeza”, aconselha Renata. Se ainda esta insegura sobre o sentimento que tem pelo rapaz, segure as emoções e não solte um “eu te amo” em alto e bom som, quando ainda esta confusa. Lembre-se que não pe preciso ter pressa nesses casos.
Bye, bye amigas! Basta ficar algumas horinhas sem receber uma mensagem do amor que o peito parece até doer de saudades. Se você já esta naquela frase que não faz mais planos para o fim de semana, porque são todos dele, cuidado. Não há nada pior do que dar mancada com as amigas, esquecer a família e viver só para o relacionamento. Lembre-se: amores vêm e vão, mas amizades são para sempre. Logo, não desperdice esse bem maior! Amor na web: Se para vocês, cada beijo é um flash, parem já. Nao há nada demais em atualizar o status e postar fotos vez ou outra com seu parceiro. No entanto, tenha prudência. Tudo o que é sem medida, não da muito certo. É bom tomar cuidado para não expor demais a intimidade do casal.
Grudenta demais: Há algo que a gente não pode negar: a tecnologia, de uma forma ou de outra, acaba unindo casais cada vez mais. Isso porque são vários meios que facilitam o contato com quem se ama. No entanto, mesmo com toda essa oferta, é bom ter prudência. Todos precisam de espaço, e sentir-se sufocado pela namorada é uma das piores sensações já experimentadas. Meu passado me condena: Antes de embarcar em um novo amor, você deve saber que as pessoas são diferentes. Logo, seu atual companheiro não será igual ao seu ex. Isso não deve ser levado em conta, nem os defeitos e nem as qualidades. O ideal é estar aberta a novas experiências e jamais falar sobre o seu passado com ele - a não ser que ele peça. “De qualquer forma, é estranho conversarem sobre isso. Se ele perguntar algo, responda. Mas sempre sucintamente”, sugere Renata. Cobranças ao extremo: Depois de saírem por um tempo, ele, enfim, te pediu em namoro. O que acontecer daqui pra frente é apenas consequência. Tudo vai depender de como vocês se entrosam, se conhecem e os pontos que encontram em comum. Forçar a barra para ouvir do rapaz que ele te ama ou até mesmo querer dar um passo na relação, não é nada legal. Por isso, relaxe e viva tudo o que a vida lhe proporcionar nesse momento tão mágico. 7Dias com você
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FAÇA VOCÊ MESMA
DECORAÇÃO COM
FITA ISOLANTE C
onversando com uma amiga, a uns dias, ela me disse que o HomeOffice da casa dela estava meio branco, sóbrio de mais pra uma universitária. Pra matar dois coelhos em uma ‘caixa d’agua’ só, eu devia um presente de avinersário pra ela. Então me surgiu a ideia de fazer alguma coisa com fita isolante em uma das paredes e resolvi adaptar isso em um diy pra vocês.
Dando umas olhadas em vetores cheguei a esse desenho pra usar de projeto. Como era o HomeOffice.
Após definir a arte, fiz o desenho, que serviu de base para aplicar a fita. Depois de impresso e montado na ordem o desenho fica assim. Imprimi as folhas com sangria (margem) pra garantir que o desenho saísse inteiro. Depois só cortei as rebarbas para encaixar.
Para melhorar o preenchimento do espaço e dar uma cor, fiz uma moldura e uns splashs de tinta. Utilizei tinta acrílica, daquelas de quadro mesmo, porque queria o efeito de aquarela Para finalizar o desenho, utilizei marcador que se obtem quando se dissol- cinza escuro, detalhando as penas e as ve a tinta acrílica em água. sombras. 14
7Dias com você
E este foi o resultado obtido! Espero que tenham gostado. Abraços e beijos!
SEU ASTRAL Por Jacqueline Cordeiro
21/03 a 20/04
ÁRIES
21/06 a 21/07
23/09 a 22/10
LIBRA
CAPRICÓRNIO
Contará com mais agilidade mental pra resolver pepinos do trabalho. As conversas tendem a resultar em bons acordos. No entanto terá de fazer algumas concessões.
As provações na vida pessoal farão você sentir que seu jeito afeituoso atrapalha, pois as pessoas acabam abusando disso. Não tenha medo do desapego nesta hora. Respeite-se!
Sua simpatia e sensibilidade criarão um clima agradável e prazeroso ao seu redor. Momento de mais sorte e felicidade! Bons ventos também nos assuntos materiais e espirituais.
No amor, o sentimento de posse e as disputas de poder continuam em cheque: não vale cobrar e manipular. Novidades virão em sua vida profissional. Tenha jogo de cintura!
TOURO
CÂNCER
22/12 a 20/01
21/04 a 20/05
22/07 a 22/08
LEÃO
ESCORPIÃO 23/10 a 22/11
21/01 a 20/02
Nesta semana, a vida afetiva se beneficia com o clima de paixão. O desejo, o prazer, a gentileza, a delicadeza, a beleza, a sensualidade e a vontade de amar estão no ar!
Bom período para os esportes. Descobrirá novos dons e talentos. Fique atenta a tudo que fizer, pois alguma novidade pode trazer uma boa ideia de algo novo em sua vida.
Você tem pela frente, boas oportunidades para a vida amorosa e trabalho. Diante das dificuldades, mantenhase calma e veja os benefícios e malefícios de todas as suas decisões.
Período mais fácil para investir energia naquilo que você deseja conquistar, seja no trabalho, no amor ou no lazer. Apure seu bom gosto, pois esta característica é marcante.
GÊMEOS
VIRGEM
SAGITÁRIO
PEIXES
21/05 a 20/06
23/08 a 22/09
Você poderá contar com força estra e vitalidade para alçancar objetivos maiores. A semana lhe convida a ir além das expectativas. Atenção com a coluna e a lombar!
Tempos de grandes mudanças em sua vida. Mas é importante ter cuidado para não ficar instável demais. Segure sua ansiedade e perfeccionismo, hein?!
AQUÁRIO
22/11 a 21/12
21/02 a 20/03
Faça as rupturas, transformações, mudanças e libertações que há tanto tempo esta adiando. As relações doentias estarão por um fio. Busque harmonia!
Semana para tomar decisões em relação às finanças e cobrar as pessoas que estão lhe devendo. Também é um ótimo momento para viajar e arriscar-se em cursos que você sempre quis fazer.
William Bonner 16/11 - Escorpião
Luciana Gimenez 03/11 - Escorpião
Eliana 22/11 - Escorpião
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SIGNO DOS FAMOSOS
Fábio Júnior 21/11 - Escorpião 7Dias com você
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