Voces médicas
Actividad física el mejor aliado del sistema inmunológico
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a Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la actividad física como “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía (…). La actividad física, tanto moderada como intensa es beneficiosa para la salud”2.
Hermes Chourio, especialista en educación física y deporte, con 22 años de experiencia en el mundo fitness, se ha desempeñado como fisicoculturista, instructor de boxeo, body combat, de salsa
casino y entrenador personal acreditado, explica que: “Las actividades aeróbicas, que son ejercicios donde se está en constante movimiento como saltos con separación de piernas (jumping jack), correr elevando las rodillas (skipping), trotar, funcionales (que implican movimientos complejos y multi-articulares del cuerpo) y bailoterapia, ayudan a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, el sistema osteomuscular y el inmunitario, por ello, hacer ejercicio con regularidad permite estar saludable”. Foto: Hermes Chourio / Entrenador personal
Efectos de la actividad física en el sistema inmunológico Dentro del Plan de Acción Mundial de la OMS para la prevención y el control de las Enfermedades No Transmisibles (ENT) 2013-2020, se detalla que: “La falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las ENT, como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer”. Es así que, a nive mundial “se hace un llamamiento a reducir en un 10 % la inactividad física de aquí a 2025, lo que también contribuirá a alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS)”3.
Hermes Chourio, entrenador personal, considera que: “No se puede dar priori-
Beneficios de la actividad física
Realizar actividad física de forma regular permite de acuerdo a la OMS4:
• Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas
• Mejorar la salud ósea y funcional
• Determinar el gasto energético que es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso
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dad a un solo ejercicio y decir que este ayudará a elevar el sistema inmunológico, toda actividad física ya sea correr, nadar, boxeo, bicicleta, caminar, ejercicios de fuerza, bailar o funcionales ayudan”. Lo que se debe tener claro es que “el sedentarismo afecta a todo el organismo, propiciando la obesidad, enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol, accidente cerebro vascular, diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer como el de colon y de mama; además, trae depresión, estrés e irritabilidad”.
