PERFIL
Bons negócios A arte de fazer
Um time competente, produtos exclusivos e excelência no atendimento são predicados conquistados pela Alfa imóveis, imobiliária fundada há 3 anos pela empresária Geruza Paulina
Editorial
MEU FILHO QUERIDO O editorial dessa edição vai ser diferente. Para isso peço licença para compartilhar uma mensagem extremamente relevante para o momento atual. Uma carta que uma mãe, no caso a CEO do grupo Magazine Luiza, a Sra. Luiza Helena Trajano, escreveu para o seu filho quando ele conseguiu o primeiro emprego. As recomendações que ela passou - em 1996 - para ele valem ainda hoje para todos os empreendedores, profissionais liberais, especialmente aqueles estão no início d, no meio dela, se reinventando em período de crises como a que estamos vivenciando. Abaixo a carta na íntegra: “Meu Filho querido, É muito bom para nós, pais, quando sentimentos e presenciamos a evolução e os ciclos dos filhos. Principalmente quando esses ciclos são conquistados com determinação, esforço e acima de tudo com muito amor. Hoje você está iniciando mais uma etapa de sua vida e gostaria de deixar registrado a minha satisfação. E como mão, não poderia faltar algumas orientações: • Acredite em você mesmo e na sua fé, no Absoluto • Procure não mitificar coisas e nem pessoas • Tenha sempre uma atitude de troca: dar e receber • Não abra mão por nada da sua ética, moral e crença na evolução do homem • Saiba que tem uma missão. Descubra-a e lute por ela. • Tenha tempo para tudo. Por isso se organize, crie ritmo e rotina • Tenha paixão pelo o que faz, pois só assim fará melhor e mais fácil • Seja sempre você mesmo. Nunca omita a verdade. A transparência é importantíssima neste momento. Que as forças Divinas estejam sempre com você, dando-lhe SABEDORIA, AUTORIDADE e JUSTIÇA. Beijos Luiza Helena Trajano. Acesse nossas Redes Sociais
Perfil Agência Criativa
Fábio Suzuki Diretor de Criação
Revista Perfil
Rodrigo Costa Editor
@editora_perfilcatarinense
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EDITOR Rodrigo Costa DIRETOR DE CRIAÇÃO Fábio Kiyoshi Suzuki GERENTE COMERCIAL Rodrigo Costa CAPA Fotos: Fábio Kiyoshi Suzuki COLABORARAM NESTA EDIÇÃO Fatos e Photos PROJETO GRÁFICO Fábio Kiyoshi Suzuki IMPRESSÃO E ACABAMENTO Tipotil DISTRIBUIÇÃO Editora Perfil Catarinense Ltda Revista PERFIL é distribuída com exclusividade no litoral norte de Santa Catarina, nas cidades: Itapema,Navegantes, Barra Velha, Balneário Piçarras, Penha, Luiz Alves e Massaranduba. PARA ANUNCIAR perfil_vendas@live.com (47) 99961.4191 (47) 99708.3777 REDAÇÃO E ADMINISTRAÇÃO Barra Velha – SC CEP 88390-000 (47) 99961.4191 perfil_vendas@live.com fabiocomunicacao@live.com Revista PERFIL, edição 82, ano 06, é uma publicação mensal da Editora Perfil Catarinense Ltda. Todos os direitos reservados. Revista PERFIL não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados ou por qualquer conteúdo publicitário e comercial, sendo esse último de inteira responsabilidade dos anunciantes e colunistas. As imagens sem créditos foram fornecidas para divulgação.
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Consultoria
Por Muri Rocha Master Coach e Mentora de Negócios Imagem: Banco de imagem
UMA CARTA AOS PESSIMISTAS Caro pessimista, a vida não deve estar fácil para você tem tempos de pandemia e o impacto dela na economia mundial. Você deve ter sofrido mais e também deve estar se sentindo mais aceito ao ver que mundo inteiro parou, está mais devagar e com medo de fazer planos, todos de repente ficaram parecidos com você. Hoje eu te escrevo para pedir que por gentileza, deixe os otimistas em paz. Chega desse papinho de que o mundo vai acabar ou que deveríamos todos fechar nossos negócios e procurar um emprego estável. Pelo menos em algo a gente concorda: nunca ouve estabilidade. Percebeu a redundância entre procurar um emprego e os empregos não serem seguros? Você faz isso o tempo todo: nada é bom o bastante, critica tudo, do que funciona ou o que não funciona. Deve ser cansativo demais. Por isso caro pessimista, te desafio a experimentar algumas doses de otimismo. Começando agora, até a próxima coluna. Aqui vai ao exercício diário: • Ao conversar com alguém compartilhar apenas coisas positivas • Buscar soluções ao invés de buscar mais problemas • No final do dia escrever algum aprendizado ou algo bom que aconteceu Topa esse desafio? Te espero na próxima coluna, com mais doses de otimismo porque já vencemos outros desafios, venceremos mais esse. Ah, e não esqueça: fique em casa o máximo que puder, reinvente-se e aproveite o máximo.
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Jurídico
Por Paloma Ayeska de Oliveira Assistente Jurídica Imagem: Banco de imagem
EMPREGADOR E EMPREGADO DECIDEM SOBRE A SUSPENSÃO OU REDUÇÃO DA JORNADA: DESNECESSÁRIA A APROVAÇÃO DOS SINDICATOS
Diante da pandemia causada pelo COVID 19, muitas dúvidas surgiram sobre as medidas adotadas. Logo, com a finalidade de manter os empregos e minimizar as perdas do empresário, diversas instruções econômicas foram criadas para conceder ao empregador flexibilidade de gestão. Dentre estas, está a Medida Provisória n. 936/20, que tem como intuito instituir o programa emergencial de emprego e de renda. As principais medidas são: a suspensão do contrato de trabalho e a redução da jornada, as medidas, em tese, exigem a celebração de acordos individuais e a comunicação ao respectivo sindicato. Vários acordos já estavam sendo formalizados, quando decidiu o Ministro do Supremo Tribunal Federal – STF Ricardo Lewandowski, em sede liminar, na Ação Direta de Inconstitucionalidade nº. 6.363/20 sobre a obrigatória presença dos Sindicatos para a validade dos acordos e a possibilidade dos sindicatos deflagrarem a negociação coletiva. Na prática, alguns sindicatos passaram a cobrar das empresas uma “taxa” para realizar a análise dos acordos individuais. Contudo, os demais Ministros do STF alteraram a decisão. Atualmente é possível a redução de salários e a suspensão do contrato de trabalho, desde que formalizado o acordo individual, sendo dispensada a aprovação do Sindicato. É uma medida excepcional, sendo louvável a decisão que permite ao Empregador e Empregado decidir em conjunto, equilibrando os “valores sociais do trabalho e da livre iniciativa”, conforme dispõe a Constituição Federal.
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Consultoria
O MUNDO MUDOU, VOCÊ ESTÁ PREPARADO? Aconteceu tudo muito rápido, em questão de dias, o mundo parou por causa de um inimigo invisível, mas presente, que mudou a vida de todos nós. O Covid 19 vai deixar marcas e o mundo nunca mais será o mesmo. O que precisamos entender e rápido é que o que considerávamos “normal” deixou de ser o padrão. A partir de agora o perfil de consumo irá mudar, surgirão novos padrões de consumo e consequentemente os negócios irão so-
Por Siomara Marquetti Coaching e Consultora Imagens: Banco de imagem
frer mudanças. A pergunta é, você está preparado? Compartilho algumas dicas do que já pode começar a fazer: • Fidelize seus clientes, esteja presente na vida deles de alguma forma (seja prestativo); • Invista nas redes sociais, não de forma amadora, seja relevante e tenha estratégias; • Controle seus gastos (essa situação não vai se normalizar tão cedo);
Barra Velha/SC tem a qualidade
FACULDADE CENSUPEG
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• Não tire proveito da situação, isso fará diferença lá na frente (sua imagem); • Tome decisões ágeis (tudo está acontecendo muito rápido); • Reinvente, pense fora da caixa. Invista em novos modelos de negócios; • Invista no seu time, pessoas engajadas e comprometidas farão a diferença. Invista em fazer a diferença e ser diferente. Mais do que nunca, agregue valor ao que você vende.
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Autoconhecimento
Por Eliane Maria dos Passos Transformação quântica
EU E A LEVEZA DO SER Eu sou feita 50% de minha mĂŁe e 50% de meu pai. Junto, no meu DNA trago traços faciais, timbre de voz, movimentos corporais, ritmo dos risos. EntĂŁo, por que nĂŁo tambĂŠm as emoçþes? No meu sangue corre amor, força, hĂĄbitos e sensaçþes que vem da minha famĂlia e que devem ser olhadas. Ao ver, identifico e trago Ă luz o entendimento e consciĂŞncia. Assim eu evoluo.
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Olho, Vejo. Identifico, ressignifico e transformo mågoa em paz, dor em leveza, doença em cura. Eu, você e todos nós. Que tal trabalharmos juntos nesta jornada de auto conhecimento? Venha e se permita viver melhor.
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Capa
Realizando sonhos
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Texto : : Felipe Bieging - Jornalista Fotografia e arte : : Fábio Suzuki - Publicitário
atas e objetivos alcançados sempre estão em nossa memória. Na de Geruza Paulina, corretora e proprietária da Alpa Imóveis, o 8 de maio de 2017 concretiza o segundo passo: realizar o maior sonho das pessoas. Nesta data, ela fundou a imobiliária – que atualmente possui sede em Balneário Piçarras e Navegantes, mas com foco imobiliário no eixo Barra Velha a Itapema – e passou a seguir os propósitos que atribui a algo maior. “A Alfa Imóveis nasceu do coração de Deus, um propósito de Deus para mim e para equipe da empresa que chamamos de Família Alfa”, definiu. Nesta nova fase, uma parceria com a Santer Empreendimentos foi firmada com foco em um produto que deve cravar seus nomes na história da cidade.
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Perfil: A Alfa nasceu do desejo de atender bem e oferecer o melhor do mercado imobiliário. Esse objetivo foi alcançado? Geruza: Alfa significa o começo de tudo e estamos no caminho de alcançar o objetivo maior. A Alfa Imóveis nasceu do coração de Deus, um propósito que Deus tem para mim. Eu sempre sonhei ter uma empresa que realizasse o sonho das pessoas e que daria a vitória para muita gente. Então, há 3 anos nascia esse propósito, com imobiliárias em Balneário Piçarras e Navegantes. Hoje, com essa parceria com a Santer Empreendimentos, temos a central de vendas, em Penha, como mais uma casa. Perfil: O que motivou você estruturar a imobiliária? Geruza: Foi empreender e ligado diretamente ao sonho das pessoas, de poder ajudar na realização da conquista do seu imóvel próprio ou um bom investimento. Perfil: Quais são as qualidades que identificam a imobiliária no mercado? Geruza: A prioridade é sempre o atendimento. Eles são sempre personalizados ao cliente e caminham para que ele se sinta confiante. No fechamento do negócio, sempre preparamos uma mesa de café para o cliente com o corretor que o atendeu – como se ele estivesse em família e, após o negócio concretizado presenteamos com uma lembrança personalizada para que ela use no imóvel novo. Assim, o cliente consegue ser mais transparente sobre seus sonhos e metas para conseguir concretizar seus ideais. A nossa equipe realmente é diferente. Somos uma família de 15 membros que tem um único objetivo: realizar sonhos. Gostaria de agradecer a todos que passaram pela Alfa nesses 3 anos de história.
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Perfil: A Alfa imóveis investe em inovação? De que forma? Geruza: Investimos muito em marketing digital, em vídeos e no atendimento personalizado de aproximação com o cliente. Nós atuamos muito forte com as redes sociais como Facebook (alfaimoveis.imobiliaria), Instagram (alfaimoveis) e YouTube (Alfa Imóveis) – além do site (www. alfaimoveis.net.br) – para facilitar a vida do nosso cliente. Nós, por exemplo, produzimos vídeos exclusivos das cidades em que atuamos, para incentivar na divulgação turística dos municípios e alavancar os negócios de todos. Outra exclusividade que proporcionamos ao nosso cliente que reside em outra região é a “Casa Alfa”, um imóvel em que ele se hospeda, enquanto junto aos corretores da corretora, buscam o melhor investimento no litoral.
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Perfil: Como avalia o mercado imobiliário de Penha? Geruza: Eu o avalio muito bem – até porque eu sou nativa de Penha e para minha é uma das cidades mais bonitas do Estado. Mas, ao longo dos últimos tempos, o setor ganhou uma valorização setorizada e agora caminha para verticalização. Temos o Beto Carrero World e nossas belas praias, que norteiam para o viés turístico – naturalmente. Mas, hoje, a moradia fixa vem ganhando espaço e tende a ser um crescente.
cial da cidade. Na minha opinião, Penha é a bola da vez.
Perfil: O Vista Paradiso, novo lançamento da Santer construtora, é um marco para Penha e região. De que forma a Alfa está trabalhando esse lançamento? Geruza: Eu vejo que sim. Por duas questões: sua localização e também suas características. Será um empreendimento de alto padrão, com 30 andares, apartamentos padronizados e localizados em uma área nobre da “Bacia da Vovó” – um verdadeiro refúgio de Penha. Perfil: A senhora avalia que a ex- Tudo isso, envolto à natureza. É pansão do mercado imobiliário algo único no estado. Nós estaem Penha contribuí para o cres- mos trabalhando com a parceria cimento da cidade? Por que? direta a Santer, junto à Central Geruza: Sem dúvidas. O mercado de Vendas, que para nós é a nossa imobiliário faz a roda econômica casa em Penha. Convido a todos da cidade girar com maior magni- para conhecer a maquete e o apartude, elevando a receita do municí- tamento decorado e procurar um pio. Há as questões de mudança de dos corretores da Alfa Imóveis, perfil, natural quando os empreen- temos uma equipe de corretores dimentos construídos também são treinada exclusivamente para esse acima considerados o alto padrão, empreendimento. e isso naturalmente eleva o poten-
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Perfil: Quais os motivos que fizeram a Alfa construir essa parceria com a Santer? Geruza: Essa parceria foi formada na base da confiança. Nós acreditamos no projeto da construtora e vimos um potencial acima do que somente a construção do edifício. Para nós, essa obra marca uma nova etapa na construção civil de Penha. Perfil: Acreditas que a expansão do mercado imobiliário em Penha contribuí para o seu crescimento com equilíbrio? Geruza: Eu não tenho dúvidas que o mercado imobiliário será capaz de gerar esse equilíbrio. Com novos moradores e maior elevação de receita municipal, essas situações acabem sendo mais cobradas. Os primeiros passos estão sendo dados e certamente a Santer e a Alfa Imóveis estão escrevendo seu nome na história de Penha.
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WWW.IMOBILIARIAALFAIMOVEIS.COM.BR
alfaimoveis_ Alfa Imóveis Alfa Imóveis Navegantes Av. Prefeito José Juvenal Mafra, 7208 - Gravatá Fone: (47) 3065-3560 Plantão Vendas 24h (47) 99193-4174 Balneário Piçarras Av. Emanoel Pinto, 1951 Ed. Alameda do Sol, sala 04 - Centro Fone:(47) 3345-4085 Plantão de Vendas 24h (47) 98484-0050 REVISTA PERFIL 19
Consultoria
A PROVA RELÂMPAGO Em um certo dia, um professor chegou na sala de aula e disse aos seus alunos para se prepararem para uma prova relâmpago. Obviamente, o desespero, a raiva, a frustação e os comentários negativos começaram rapidamente. O professor foi entregando para cada aluno, a folha da prova virada para baixo. Depois que todos os alunos receberam a prova, o professor pediu que virassem a folha. Para surpresa de todos os alunos, havia apenas um ponto escuro no meio da folha. Analisando a reação de surpresa dos seus alunos, o professor disse: “A tarefa de vocês será escrever um texto, a respeito do que vocês estão vendo”. Depois de trinta minutos, o professor
Por Dalmir Sant’Anna Professor, Palestrante e Mágico Imagem: Banco de imagem
recolheu as folhas que anteriormente foi entregue os alunos. Em pé, no meio da sala de aula, segurando todas as provas na mão, o professor começou a leitura das respostas em voz alta. Para surpresa, sem exceção, todos os textos definiram o ponto escuro, tentando dar explicações por sua presença no centro da folha. O sábio professor, após concluir a leitura de todos textos, disse aos alunos: “Esse teste serviu de uma importante lição para todos nós, pois ninguém na sala de aula, escreveu a respeito da folha em branco. Todos centralizaram suas ações para o ponto escuro da folha. Assim, acontece todos os dias. Há uma folha em branco para observar e aproveitar, mas sempre
centralizamos nossas ações nos pontos escuros e nos problemas”. Que grande lição este sábio professor ensinou! A vida é um presente que recebemos. Possui inúmeros motivos para agradecer e comemorar, no entanto, insistimos em olhar demais para um ponto escuro na nossa vida. Ficamos inúmeras vezes, presos, ancorados e limitados a um problema, deixando de observar a quantidade de oportunidades que estão ao nosso lado. Após finalizar a leitura deste texto, assumo o compromisso de mudar um pouco a sua maneira de olhar para a sua vida. Agora é o momento de acreditar que diante de um problema há também uma grande oportunidade.
Experimente o melhor que a carne pode oferecer.... Onde encontrar nossos deliciosos cortes ? www.frigorificosaojoao.com.br/ ONDE ENCONTRAR
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Saúde
Por Marina Elisa Philippi - CRF/SC 4793 Farmacêutica Bioquímica, Msc. Imagens: Banco de imagem
COVID 19 A COVID 19 é uma doença causada pelo coronavírus SARS-CoV-2, que apresenta um quadro clínico que varia de infecções assintomáticas a quadros respiratórios graves. A OMS calcula que 1 em cada 6 pacientes pode ter um agravamento do quadro, com dificuldades respiratórias sérias. Os sintomas podem variar de um simples resfriado até uma pneumonia severa. A OMS estima que o período de incubação seja de 1 a 14 dias, sendo o mais comum a manifestação por volta de cinco dias. Mas há pessoas que não apresentam quaisquer sintomas. Os sintomas mais comuns são tosse, febre, coriza, dor
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de garganta e dificuldade para respirar. A transmissão acontece por aperto de mão, gotículas de saliva, espirro, tosse, catarro, objetos ou superfícies contaminadas. As recomendações de prevenção são lavar com frequência as mãos ou higienizar com álcool 70%, evitar tocar olhos, nariz e boca, manter uma distância mínima de 1,5 metros de outras pessoas, evitar abraços, beijos e apertos de mãos, higienizar com frequência o celular, não compartilhar objetos de uso pessoal, manter os ambientes limpos e bem ventilados, evitar circulação desnecessária e utilizar máscaras feitas de tecido quando necessitar sair de sua residência.
O diagnóstico é realizado pelos profissionais de saúde, caso o paciente apresente sintomas, poderão solicitar exames laboratoriais: biologia molecular (PCR em tempo real) ou imunológico (teste rápido) que detecta a presença de anticorpos em amostras coletadas. Caso você se sinta com sintomas de gripe, evite contato físico com outras pessoas, principalmente idosos e doentes crônicos (diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares) e fique em casa por 14 dias. Procure um hospital ou Pronto Atendimento se estiver com falta de ar.
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Crônicas
A RODA DA VIDA E AS ESCOLHAS Eu estava pensando na vida, tão cheia de altos e baixos, tão pronta a realizar nossos sonhos ou desfazê-los num piscar de olhos... Tantas pessoas conheço que agora comemoram o sucesso, a coragem de terem se aventurado e mergulhado de cabeça num projeto do qual não tinham certeza se daria certo... E conheço tantas outras que se frustraram porque a vida lhes deu uma rasteira. A verdade é que a vida é feita de escolhas. Temos o livre arbítrio? Sim, temos. O que somos é fruto de nossas escolhas momentâneas. Casar ou fazer um novo curso; ter filhos ou viajar para o exterior; reformar a casa ou investir numa lipoaspiração; trocar o carro ou fazer uma festa de quinze anos para a filha; fazer uma ultrapassagem forçada ou não; beber mais uma ou não... Você é hoje o que suas escolhas no passado fizeram de você. O que talvez não percebamos é que, independente destas escolhas, a Roda da Vida não para de girar. O tempo passará de uma forma ou de outra e, independente de nossas escolhas, a vida continuará seu curso, com ou sem nosso consentimento. E quando a Roda da Vida decidir parar para você, você terá que descer, querendo ou não, porque aí termina seu livre arbítrio, suas escolhas. A morte é uma realidade sobre a qual não temos nenhum poder e nenhuma informação. Não sabemos o dia, a hora, o momento, a forma... Ao nascer esbravejamos nosso repúdio por termos
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Por Iria Schnaider Escritora e Imortal da Academia de Letras do Brasil – Seccional Penha/SC. Imagem: Banco de imagem
sido tirados de um lugar tão seguro, tranquilo e confortável; mas ninguém quer morrer! Já que viver é tão gostoso, devíamos ser menos cheios de frescura em relação à vida; sermos mais corajosos na hora de aceitar desafios, ainda que seja um investimento sem garantias. Por que ter medo de mudar de opinião? Por que ter receio de provar uma comida diferente? Qual o problema em ter que começar tudo do zero novamente? Qual o problema em cantar desafinado ou usar uma roupa que não está na moda, mas que você adora? Por que não mudar a cor ou o corte de cabelo se depois ele vai crescer novamente? Por que se preocupar com os efeitos do passar dos anos em nosso corpo, se são inevitáveis? Cada momento, cada fase de nossas vidas traz algo de belo e especial, todos vêm carregados de aprendizado. Por que não aproveitar cada um? Como diz aquela antiga música: a vida não é feita de ilusões. É preciso saber viver! Ouse, invista, arrisque, aceite, mude, comemore, viva!!! Ser feliz não é ganhar sempre, é tentar! Quando atingimos um objetivo, o que nos torna orgulhosos da chegada são os obstáculos do caminho. Se for fácil demais, não terá graça, não guardará recordações. As cicatrizes ou marcas do tempo que carregamos no corpo, são a prova de que vivemos, não apenas passamos por aqui.
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Consultoria
A CRISE CHEGOU Durante a quarentena revisei o material de um curso de negócios e gestão que realizei, e logo nas primeiras páginas já foi mencionado o tema CRISE. É certo o fato de que enfrentaremos crises e que as crises sempre existiram e sempre existirão. Sabendo que os cenários de crise fazem parte da vida humana, acredito que nos conforta mais do que assusta saber que elas sempre existirão e isso pode nos levar a buscar preparação e adaptação. Embora essa crise fosse imprevisível, muitas crises dão sinais. Se tratando da crise do COVID-19, muitos segmentos estão tendo maior impacto do que outros, porém não podemos desconsiderar que muitos já não estavam bem antes da crise, e já apresentavam alertas de problemas que talvez não estavam sendo levados a sério. Existem também os mercados que estão tendo muito mais oportunidades agora como é o caso do mercado digital. Quem não havia se dado conta que o mundo hoje é digital, e que não estamos mais na era da competição e sim da inovação, provavelmente vai perceber isso agora e vai precisar repensar formas antigas de fazer negócio.
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Por Greice Viviani Gestora, Master Coach e Palestrante. Imagem: Banco de imagem
Observe 3 antídotos anticrise importantes: 1- Gestão excelente 2- Caixa farto 3- Inovação estratégica É importante estarmos atentos e atualizados ao que está ocorrendo para estarmos sempre um passo a frente na preparação. As empresas que sobrevivem a uma crise possuem um olhar mais avançado a inovação, a gestão e a capacitação. Elas estão sempre buscando as melhores tecnologias e desenvolvendo suas equipes. Como a sua empresa vinha agindo antes da crise? As crises geram aprendizado, transformação e progresso. Será impossível continuarmos os mesmos depois do impacto de uma crise como essa. Qual o maior aprendizado que podemos tirar e como podemos agir mediante a mudança?
“Não pretendemos que as coisas mudem se sempre fazemos o mesmo. A crise traz progressos, a criatividade nasce da angústia, como o dia nasce da noite escura. É na crise que nascem as invenções, os descobrimentos e as grande estratégias. Quem supera a crise, supera a si mesmo sem ficar superado, e quem atribui á crise seus fracassos violenta seu próprio talento e respeita mais os problemas do que as soluções. É na crise que se aflora o melhor de cada um.” Albert Einstein
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Social
Deus n達o poderia estar em todos os lugares ao mesmo tempo, ent達o criou as m達es. Feliz dia das m達es.
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Social
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Corpo & Fitness
EXERCÍCIO EM TEMPOS DE QUARENTENA Cada um de nós apresenta uma individualidade e é preciso respeitá-la. Estar disponível para nos ouvir e buscar momentos de alegria são caminhos para cuidar do nosso corpo em meio ao COVID-19, mesmo que estejamos longe um do outro fisicamente. “Posso te pedir algo? Quando tudo isso for embora, não vejo a hora de ir aí no seu estúdio para fazer aqueles exercícios... É tão bom e me dá uma saudade!” Recebi esse feedback enquanto escrevia para meus alunos. Veio da Dona Anita, minha aluna de 69 anos. Ela vinha da cidade de São Francisco do Sul para cuidar da sua saúde em Balneário Piçarras. Agora, tem passado pelos dias só com a companhia do namorado, que, aliás, entendeu muito bem que não deve sair na rua.
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Por Evandro Michelmann - CREF: 017549 -G/SC Profissional de Educação Física Imagens: Banco de imagem
Não é o momento de inventarmos Exercícios físicos são essenciais, sim, mas essa não é a hora de inserir exercícios complexos na rotina de uma pessoa sedentária através de aplicativo, vídeos e etc. Sem orientação adequada, essa pessoa pode acabar se machucando e complicando ainda mais sua saúde. O mesmo serve para outras situações: se a pessoa nunca gostou de cozinhar, por qual motivo o faria agora? Não é porque estamos confinados dentro de casa que devemos nos submeter a coisas que não gostamos. Busque praticar o que gosta de ouvir, fazer, ler e por aí vai. Perceba que você é único Diante de qualquer decisão que você venha a tomar em relação ao exercício, o primeiro passo é perceber que cada um carrega uma individualidade, indepen-
dente da faixa etária. Da mesma maneira que propor brincadeiras à uma criança, por exemplo, cuidamos de considerar a faixa etária, precisamos olhar que indivíduo estamos tratando: aquele com sobrepeso, os que tem limitação física, o hipertenso, o diabético, etc. É preciso entender que não há receita de bolo para conduzir os exercícios na quarentena. Não se sinta culpado por não ser fitness, se você já não era antes dessa pandemia começar. Procure a orientação de um profissional de Educação Física devidamente registrado no CREF, para que você possa iniciar no seu ritmo. Com isso, vamos respeitando o espaço de cada um, e nos adequando à esses tempos de desafio. Prometi à dona Anita que farei os exercícios de que ela tanto gosta quando nos vermos novamente.
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Bem Estar
QUARENTENA COMO SE MANTER FIT “ Tenho prestado muita atenção naquilo que é meu alimento: do corpo, da mente e do espírito. São tempos difíceis para todas as pessoas por motivos diferentes e todos merecem respeito. “ lilian_sa Acredito que todos estamos passando por um período inesperado, tempo de medo, de reflexão, de incertezas, de orar mais, de tirar tempo para o que antes achávamos que não era prioridade. E junto a tudo isso vem a ansiedade, a dúvida de quando tudo isso irá passar, confesso que nessas horas acabo perdendo um pouco o foco e como a maioria das pessoas comi sem pensar, engordei um pouquinho, aproveitei momentos em família que não sei se
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tiraria tempo para realizar e conheci melhor o prazer e conforto de minha casa. Tudo isso nos faz pensar muito, e claro que parei e tentei focar novamente no cotidiano, afinal agora mais do que nunca precisamos manter nossa imunidade alta, com muita saúde e principalmente muita fé. Penso que uma boa alimentação, exercícios em casa nesse período e se manter hidratada é uma boa parte do caminho. E apesar de me perder um pouco na alimentação pois estando mais em casa acabamos passando uma boa parte do tempo na cozinha, pois como profissão sou apaixonada por cozinhar, mas os exercícios fazem parte da minha rotina todos os dias. Sem poder ir para a academia recebo os treinos pelo whats e acordo focada nisso, sempre é a primeira atividade do meu dia,
Por Mayra Sabrina Stein Massarolo Empresária Imagens: Banco de imagem
faz a minha mente idealizar coisas boas. Então concluindo de tudo que estamos passando, o medo e a insegurança permanece, mas não devemos nos apegar somente nisso temos que pensar sempre em nós, em nossa morada, nosso corpo, nossa mente se elas estiverem de bem com certeza estaremos melhores espiritualmente e fisicamente. Aproveite cada momento, mas não se apegue a pensamentos e notícias negativas se ocupe sempre e permaneça feliz e confiante...Tudo vai passar e se Nele confiarmos o que sobrará de lembrança será todo o aprendizado de dias difíceis... Uma boa quarentena a todos e vamos lá mexer o corpo e alimentar a alma de muitas coisas boas...Ótimo mês...
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