1
Apresentação
Basta observar um pouco a nossa realidade para perceber: não temos controle sobre muita coisa, não é? Mesmo com toda a tecnologia, com toda a nossa inteligência e capacidade criativa, o mundo está fora do nosso controle. E quando se trata do nosso mundo interno, a constatação não é diferente. Uma coisa está clara: se quisermos ter uma experiência de vida positiva, precisamos desenvolver nossa capacidade de entender o que se passa dentro de nós mesmos. E imagine se aprendêssemos isso na escola? Imagine só se, assim como você estudou português e ciências, tivesse aprendido mais sobre as suas emoções, sobre a mente, sobre Relacionamentos? Agora, isso é possível: Programa Soul - conteúdos desenvolvidos para nutrir, desenvolver e fortalecer as competências humanas que realmente vão fazer diferença na vida das crianças e adolescentes, no presente e no futuro.
2
ÍNDICE CLICÁVEL
O presente documento traz todas as informações essenciais sobre os programas Soul Socioemocional e Soul Mind. Abaixo, apresentamos um índice clicável, que organiza os conteúdos e facilita o seu acesso aos temas de interesse.
72
Apresentação do Programa
77
Sequência didática
83
Visitas pedagógicas
86
Bibliografia
3
4
1 Apresentação: Programa Soul Mind
O Programa Soul Mind é um lançamento inédito no Brasil: um programa focado em atenção plena, ou mindfulness, especialmente desenhado para integrar o currículo das escolas, com práticas e atividades que atendem crianças do ensino infantil ao ensino médio. Não se trata de um programa apenas de meditação, mas de um trabalho de desenvolvimento humano progressivo e contínuo, que fortalece, aula a aula, competências duráveis essenciais para o cultivo de bem-estar e felicidade. Com o Soul Mind, além de aprender técnicas e adquirir ferramentas, os alunos vão poder efetivamente integrar a atenção plena ao seu dia a dia, assumindo uma postura mais presente, focada, consciente e positiva na vida como um todo. CRIADO PARA: Aumentar o desempenho acadêmico Aumentar a qualidade e a capacidade de sustentação da atenção Aumentar a resiliência emocional frente a situações desafiadoras
5
O que os alunos aprendem
Cultivo de equilíbrio atencional: Os alunos têm sua qualidade de atenção e capacidade de sustentação de foco fortalecidos módulo a módulo, com uma progressão garantida através das práticas formais e atividades que conectam o conteúdo ao seu dia a dia.
Cultivo de equilíbrio conativo: Os alunos são incentivados a se conectarem com sua motivação para aprender o conteúdo, invocando um aplicação tangível desse conhecimento na vida real. Além disso, também são incentivados a cultivar motivações genuínas, como aumentar sua experiência de felicidade e dos outros ao seu redor.
Cultivo de equilíbrio cognitivo: Os alunos refletem sobre a forma como compreendem o mundo e a realidade ao seu redor, entendendo como a sua percepção afeta a sua experiência de vida.
Cultivo de equilíbrio emocional: Os alunos aprendem estratégias e uso de ferramentas que favorecem o restabelecimento e manutenção de um estado de equilíbrio emocional, proporcionando maior bem-estar e qualidade de relacionamentos.
6
Como os alunos aprendem SOUL MIND
As aulas do Soul Mind contemplam alunos do ensino infantil ao ensino médio, e são realizadas de acordo com as metodologias:
Ensino Infantil até o 1º ano do ensino fundamental: Intervenções lúdicas com objetivos de aprendizagem conforme os módulos: 1) Relaxamento; 2) Atenção plena; 3) Alegria; 4) Conexões pessoais; 5) Compaixão; 6) Equanimidade.
2º ano ao 6º ano do ensino fundamental: Aulas semanais com até 20 minutos com objetivos de aprendizagem conforme os módulos: 1) Atenção plena ao ambiente; 2) Atenção plena ao corpo; 3) Atenção plena à respiração; 4) Atenção plena aos pensamentos; 5) Atenção plena às emoções; 6) Qualidades do coração. Além das aulas, os alunos realizam uma prática guiada diariamente, de até 10 minutos, preferencialmente no primeiro horário do dia de aula.
7
7º ano do ensino fundamental ao 3º do ensino médio: Aulas semanais com até 30 minutos com objetivos de aprendizagem conforme os módulos: 1) Percepção da vida interior; 2) Cultivo de bem-estar; 3) Relacionamentos; 4) Presença; 5) Compaixão; 6) Propósito. Além das aulas, os alunos realizam uma prática guiada diariamente, de até 15 minutos, preferencialmente no primeiro horário do dia.
Materiais didáticos - Plataforma Digital com todos os recursos multimídia necessários para as aulas: vídeos e práticas guiadas; - Caderno do Professor; - Caderno do Aluno.
8
Porque o Soul Mind é diferente?
O programa Soul Mind oferece uma abordagem estruturada e totalmente concebida para atender crianças e adolescentes, coerente com seus momentos de vida e desafios.
Todo o desenho do programa está fundamentado nas mais recentes pesquisas e validações científicas em torno do tema de atenção plena (mindfulness) e seus benefícios.
Parte do conteúdo foi inspirado no programa internacional Cultivating Emotional Balance, que fornece um referencial sobre práticas e aborda temas que favorecem o cultivo do equilíbrio de uma forma integral, beneficiando a experiência de vida das crianças e adolescentes.
Não se trata de um programa apenas de atenção plena (mindfulness) mas de um trabalho de desenvolvimento humano progressivo e contínuo, que fortalece, aula a aula, competências duráveis essenciais para o cultivo de bemestar e felicidade.
9
2 Sequência didática
Módulo 3 - Alegria
Módulo 2 - Atenção plena
Módulo 1 - Relaxamento
Sequência didática: GRUPO 1 Atividade
Conceitos
Quem está relaxado? Como posso relaxar? (Respiração do Esquilo) Como posso relaxar? (Body Scan) Como posso relaxar? (Alongamento) Como posso relaxar? (Respiração da Cobrinha) Como posso relaxar? (Bolha de Sabão) Jogo do Relaxado ou Agitado Pêndulo Tic-Tac Caixinha de Preocupações Eu conto 1,2,3 Previsão do Tempo Pote de Glitter
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de relaxamento. Essa é a base do programa, porque é essencial que as crianças possam, aos poucos, desenvolver a percepção de que o estado de relaxamento pode ser mais presente no seu dia a dia, e que inclusive é possível ter controle sobre esse estado.
Atividade
Conceitos
O Sapinho Atento Atenção para Comer Separando os Feijões Mágicos Encontre o Som Ande Assim Medidor da Mente Som do Sino O que você vê Círculo da Atenção Uma palma Duas palmas O Mestre Mandou Memória e Desenho
Nesse módulo vamos começar a trabalhar o conceito de atenção. Embora pareça algo simples, a atenção é como se fosse um músculo que trabalhamos muito pouco no nosso corpo. As atividades propostas no Grupo 1 são exercícios que exigem alguma capacidade de atenção, de modo que vamos começar a exercitar esse músculo aos poucos, sem muitos conceitos e com práticas leves e divertidas.
Atividade
Conceitos
Cataventos Passa-Alegria Caça ao Tesouro Caixinha da Alegria ABC da Alegria Jogo do Presente Cores da Alegria Alegria Contagia Estátua Minha lista da Alegria Terapia do Riso Plantando Felicidade
Esse módulo é inteiro focado em uma coisa que as crianças naturalmente têm de sobra: ALEGRIA. E por que esse módulo é importante? Justamente por isso. A alegria, tão natural em nós quando somos pequenos, tende a ser deixada de lado conforme crescemos e nos tornamos adultos. Isso acontece porque a nossa mente começa a ficar menos presente, hora preocupada com o que já aconteceu, hora preocupada com o que ainda vai acontecer. E quanto mais a mente divaga do passado para o futuro, menos oportunidades temos para nos alegrar porque adivinha? A alegria mora no PRESENTE.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Identificar os sinais físicos do relaxamento nos outros e em si mesma; • Perceber os benefícios de estar relaxado; • Utilizar técnicas diferentes e rápidas de relaxamento do corpo e da mente.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Usar diferentes sentidos de forma atenta; • Associar atividades que requerem atenção com algo divertido e relaxado (não tenso); • Utilizar técnicas diferentes e rápidas para trabalhar a atenção.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Reconhecer que a alegria pode florescer em qualquer momento/situação; • Utilizar brincadeiras e atividades para provocar o estado de alegria em si mesmas e nos outros; • Compreender que a alegria é contagiante.
10
Módulo 4 - Conexões pessoais Módulo 5 - Compaixão Módulo 6 - Equanimidade
Atividade
Conceitos
Jogo do Oi - Versão 1 Jogo do Oi - Versão 2 Eu Gosto de Você Jogo do Espelho Olhos do meu Amigo Passando o Bambolê Círculo de Apoio Dança Circular Desenho Coletivo História Coletiva História da Serpente Cabe no Coração
O estudo mais longo da história e um dos mais famosos da Universidade de Harvard concluiu que a nossa felicidade depende das relações. Isso quer dizer que estar perto das pessoas que amamos é o fator determinante de uma vida saudável e feliz. Não é à toa que esse é o tema do módulo 4. As intervenções sugeridas vão promover e fortalecer os laços entre as crianças, criando uma referência positiva do convívio com os colegas e melhorando cada vez mais sua capacidade de se abrir para o outro.
Atividade
Conceitos
Pulseira da Gentileza Ajudar um Colega Ajudar minha Família Abraços Grátis Baú de Palavras Positivas Abraço Coletivo Conto com Você Corrente do Bem Aumentar o Coração Desejar o Bem O que você faria? Campanha Coletiva
Esse é um módulo bastante especial, porque nele vamos tratar sobre o que chamamos de “Qualidades do Coração”. As qualidades do coração são características naturais que manifestamos quando estamos felizes, e que também trazem felicidade para as outras pessoas. Quando falamos de compaixão estamos falando da nossa capacidade de querer e de fazer o bem para as outras pessoas, de estar disponível para ajudar e apoiar quem está perto de nós.
Atividade
Conceitos
Eu sou de Marte Amigo Gentileza Melhor Amigo do Dia Troca de Abraços Meu Paladar Dançar conforme a Música Corredor do Amor Repórter por um dia Time Azul e Time Vermelho Mãos Dadas Andando para Frente Amigo Secreto
“Equanimidade” pode ser uma palavra nova para você e certamente será uma palavra nova para as crianças. Essa é uma qualidade do coração de aceitar a realidade como ela é, sem fazer julgamentos prévios. A nossa mente está sempre colocando rótulos nas pessoas e nas situações, “gosto” ou “não gosto”. E toda vez que rotulamos qualquer coisa, situação ou pessoa, estamos nos fechando para a realidade como ela é, ficando presos a uma ideia que criamos na nossa mente, e que nem sempre é verdadeira.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Se abrir para conhecer pessoas diferentes de forma natural e leve; • Se conectar genuinamente com o outro; • Compreender a importância do convívio social e do bem-estar do grupo, e os impactos disso em sua própria vida.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Oferecer compaixão a si mesmas; • Oferecer compaixão aos outros; • Ver benefícios na prática de compaixão alegrar-se com a possibilidade de ajudar e ser ajudado.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Treinar um olhar mais neutro sobre as situações e pessoas; • Ser mais curiosas e abertas ao que se apresenta; • Ser mais flexíveis e positivas sobre os fatos que acontecem.
11
Módulo 3 - Atenção plena à respiração
Módulo 2 - Atenção plena ao corpo
Módulo 1 - Atenção plena ao ambiente
Sequência didática: GRUPO 2 Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Atenção Plena focando no ambiente, como um primeiro passo para trabalhar a presença com o seu grupo de alunos. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos comecem a exercitar a atenção nos contextos em que já está inserido, simplesmente aguçando o olhar e percebendo coisas diferentes no mundo ao seu redor.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Reconhecer e aceitar os estímulos externos com menos barreiras mentais e emocionais; • Observar com mais atenção os objetos externos; • Estabelecer a presença em qualquer ambiente / momento; • Identificar o que está sob o seu controle e o que não está sob o seu controle; •Perceber que é possível escolher como reagir ao ambiente externo.
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Atenção Plena focando no corpo como “âncora” de presença. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos comecem a exercitar a consciência corporal, sintam-se mais conectados ao seus próprios corpos e aprendam a retomar o estado de presença de forma natural.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Atenção Plena focando na respiração como “âncora” de presença. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos comecem a exercitar a respiração com essa finalidade de conexão com o presente e com o seu ambiente interno.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Conectar-se com o seu próprio corpo; • Usar o corpo como uma âncora de presença; • Reconhecer respostas físicas aos padrões emocionais.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Adquirir consciência sobre a respiração; • Fazer conexões entre respiração, corpo e mente; • Aprender a praticar autorregulação emocional por meio da respiração.
12
Módulo 4 - Atenção plena aos pensamentos Módulo 5 - Atenção plena às emoções Módulo 6 - As qualidades do coração
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Atenção Plena focando nos próprios pensamentos. Ao longo dos módulos, trouxemos a atenção primeiro para as camadas mais “grosseiras”, ou seja, para camadas em que é mais fácil direcionar nossa atenção: primeiro o ambiente externo, depois o próprio corpo e, em seguida, a respiração, que é um módulo transitório para as aplicações mais sutis de atenção plena: pensamentos e emoções. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos comecem a perceber o que são e como se manifestam os pensamentos, compreendam melhor a natureza da mente e dêem o primeiro passo na direção de lidar melhor com esse aspecto da sua experiência.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Atenção Plena focando nas emoções. Esse conteúdo é uma continuação natural do módulo 4, em que focamos a nossa atenção nos nossos pensamentos. Dessa vez, as aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos vão ajudar os alunos a identificar, nomear e lidar com algumas emoções e vamos também entender como esse conhecimento, quando colocado em prática, nos ajuda a nos conhecermos melhor e fortalece a nosso poder de empatia e compaixão, temas do módulo 6 do Programa.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o que chamamos de “Qualidades do Coração”. Até agora o nosso caminho ao longo do programa foi partir da Atenção Plena, primeiro olhando para o ambiente, depois para o corpo físico, depois para pensamentos e emoções e, finalmente, esse último módulo vai começar a trabalhar o cultivo de qualidades que beneficiam não só ao aluno, mas também facilitam e promovem conexões mais genuínas e positivas.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Reconhecer os pensamentos presentes momento a momento; • Exercitar a observação e aceitação dos pensamentos, sem tentativa de controle; • Compreender a relação dos pensamentos com a experiência de vida.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Identificar e nomear suas próprias emoções; • Exercitar a aceitação e acolhimento das próprias emoções; • Fortalecer a empatia.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Cultivar compaixão por si mesmas; • Oferecer compaixão para outras pessoas; • Perceber que o coração é uma fonte de abundante bondade e compaixão.
13
Módulo 3 - Relacionamentos
Módulo 2 - Cultivo de bem-estar
Módulo 1 - Percepção da vida interior
Sequência didática: GRUPO 3 Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Perceção da vida interior, que é basicamente trazer a consciência dos alunos para o fato de que muito do que experienciamos sobre a vida acontece dentro de nós, e não fora, como podemos imaginar. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos entendam esse conceito e também passem a experienciar e observar essa verdade em seu dia a dia.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Cultivo de bem-estar, trazendo referências para os alunos sobre o que a ciência sabe hoje sobre bem-estar além de práticas e ferramentas que podem ser utilizadas para potencializar essa experiência de vida positiva a cada dia. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos entendam esse conceito e também sintam-se empoderados para promover e cultivar seu próprio bem-estar.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Relacionamentos, abordando a importância do cultivo de relações saudáveis para a felicidade e formas de se conectar com outras pessoas de maneira genuína e positiva. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos compreendam que assim como qualquer outra habilidade, é possível melhorar e desenvolver nossa capacidade de nos relacionar com os outros.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Compreender a diferença entre problemas e sofrimento; • Observar e reconhecer os diferentes estados emocionais; • Perceber que há mais de uma forma de responder aos eventos; • Fazer melhores escolhas considerando o evento e suas emoções.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Compreender a diferença entre felicidade hedônica e felicidade genuína; • Observar os momentos em que nossa mente “nos engana”; • Entender a importância dos hábitos no cultivo de bem-estar; • Exercitar práticas e utilizar ferramentas para se conectar com essa experiência de vida positiva.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Compreender a importância das relações para a sua felicidade; • Perceber que a qualidade de suas relações também é sua responsabilidade • Lidar melhor com conflitos inerentes às relações • Conectar-se e exercitar competências como empatia e compaixão.
14
Módulo 4 - Presença Módulo 5 - Compaixão Módulo 6 - Propósito
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Presença, compreendendo a importância desse estado para o nosso bem-estar e ele impacta todas as dimensões das nossas vidas. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos saibam identificar a falta de presença e tenham as ferramentas necessárias para restabelecer esse estado e desfrutar dos momentos em toda a sua potencialidade.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Compaixão, compreendendo a diferença entre compaixão e empatia, com práticas para treinar e fortalecer ainda mais essa qualidade natural. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos reconheçam o valor da compaixão, percebam que ela é algo natural e que, quando expressa, melhora as relações e o bem-estar próprio e de pessoas ao redor.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Atividade
Conceitos
Expositiva
Nesse módulo vamos trabalhar o conceito de Propósito, em que vamos refletir sobre a motivação essencial para agir no mundo em cada papel que assumimos, em cada fase da vida. As aulas em vídeo, as aulas de aprofundamento (que você irá conduzir com os alunos) e os exercícios propostos foram desenhados para que os alunos reflitam sobre sua razão de ser e de fazer o que faz, conectarem-se com sua motivação e fortalecê-la.
Aprofundamento Expositiva Aprofundamento
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Compreender como a presença impacta no dia a dia; • Observar os momentos em que estão fora do momento presente; • Aplicar técnicas e ferramentas para restabelecer a presença; • Compreender a conexão entre presença e atenção.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Reconhecer a compaixão como qualidade natural; • Diferenciar compaixão de outros sentimentos; • Fortalecer a capacidade de expressar compaixão; • Oferecer compaixão de forma cada vez menos restrita”.
Objetivos: As crianças serão capazes de: • Ter clareza sobre a sua motivação; • Ampliar a sua motivação para abranger outras pessoas; • Conectar os conceitos trabalhados anteriormente com Propósito”.
15
3 Visita pedagógica 1 A) DIREÇÃO/ COORDENAÇÃO/ PROFESSORES: FORMAÇÃO INICIAL A Formação inicial do Programa Soul Mind compreende a contextualização sobre o tema de Mindfulness ou Atenção Plena, abordando especialmente os benefícios cientificamente comprovados da prática (tanto para crianças quanto para adultos) e desfazendo eventuais confusões de conceito ou interpretações em torno dessas práticas. O objetivo desse primeiro encontro é, além de educar a todos sobre o tema e relevância desse conteúdo no âmbito da educação, despertar o interesse e curiosidade por se aprofundar nesse conhecimento.
Módulo I – Mindfulness e Soul Mind - O que é Mindfulness? - Quais são os benefícios cientificamente comprovados das práticas de meditação? - Por que faz sentido oferecer essa ferramenta na escola? - Como essas práticas podem beneficiar os colaboradores da escola? - O que é e como é implementado o Programa Soul Mind? - O que são as práticas diárias e qual a importância da implementação desse hábito? - Como a família pode se envolver e também se beneficiar desse conteúdo?
Módulo II – Prática e exploração do uso do material - Apresentação dos materiais; - Atividades práticas para experimentar e compreender as estratégias aplicadas em sala de aula ao longo do programa.
16
B) PAIS / FAMÍLIA Há essencialmente duas razões essenciais para atender os pais e familiares das crianças com o conteúdo do Programa Soul Mind. 1) Os pais também estão ansiosos, estressados, distraídos e desfocados: o Programa Soul Mind foi desenhado para atender crianças em idade escolar, com temas e aulas acomodados de acordo com a faixa etária dos estudantes. A raiz de onde nasce o programa, no entanto, é Mindfulness um arcabouço de conhecimento e práticas extremamente úteis e que podem efetivamente transformar a percepção de bem-estar de todas as pessoas sem qualquer pré-requisito. 2) Se os pais estiverem engajados em torno dessas práticas, serão facilitadores para o processo de seus filhos: ao oferecer esse tipo de conteúdo também para os pais, garantimos que, além da escola, os alunos encontrem terreno fértil também em suas casas para continuar o seu processo de aprendizado e aprofundamento nos temas propostos. Palestra inicial com 1 hora de duração com o objetivo de trazer mais clareza sobre o tema de mindfulness, aumentar a compreensão de como esse conteúdo pode impactar sistemicamente a vida de todos os alunos e desfazer possíveis mal-entendidos em torno do tema (achar que é algo religioso ou místico, por exemplo).
17
Visita pedagógica 2/3/4 C) DIREÇÃO/ COORDENAÇÃO - Conversa com a direção pedagógica: - Observar a prática diária (ritual de início do dia) e as aulas do Soul Mind na prática, para auxiliar os professores com eventuais dúvidas e avaliar o engajamento dos alunos. - Ouvir os coordenadores ou gestores das escolas sobre o andamento do programa e auxiliálos com demandas para aperfeiçoar a implementação.
D) PROFESSORES - Apoiar o professor no decorrer de sua própria jornada - Apresentar os módulos do Programa Soul Mind, reforçar a conexão entre os temas e tirar eventuais dúvidas.
E) PAIS / FAMÍLIA - Workshops de 1 hora que mesclam conteúdos teóricos e sugestões de práticas formais e informais que podem contribuir para aumentar a percepção de bem-estar, melhorar a qualidade da presença, proporcionar redução de estresse e ansiedade e fortalecer a competência de gerenciamento das emoções e responder de maneira eficiente aos desafios emocionais do dia a dia.
18
4 Bibliografia ABays, Jan Chozen. How to Train a Wild Elephant: An Other Adventures in Mindfulness. Boston: Shambhala, 2011.
Goldstein, Elisha. Uncovering Happiness. New York: Atria, 2015.
Bodrova, Elena and Leong, Deborah. Tools of the Mind: The Vygotskian Approach to Early Childhood Education. Englewood Cliffs, NJ: Merrill, 1996.
Goleman, Daniel and Senge, Peter. The Triple Focus: A New Approach to Education. Northampton, MA: MoreThanSound Productions, 2014.
Brown, K. W. e Ryan, R. M. The Benefits of Being Present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of personality and social psychology, 84(4), 822, 2003.
Goleman, Daniel, Davidson, Richard. A Ciência da Meditação: Como Transformar o Cérebro, a Mente e o Corpo. Rio de Janeiro: Objetiva, 2017.
Chudacoff, Howard. Children at Play. New York: New York University Press, 2007.
Goleman, Daniel. Destructive Emotions: How can we Overcome Them? New York: Bantam, 2003.
Condon, Paul. Meditation Increases Compassionate Response to Suffering. Psychological Science, 24:10, pp. 1171-80, ago. 2013.
Goleman, Daniel. Emotional Intelligence. New York: Bantam, 1995.
Dalai Lama, Cutler, Howard. A Arte da Felicidade: Um manual para a vida. São Paulo: Martins Fontes, 2000. Dalai Lama. An Open Heart: Practicing Compassion in Everyday Life. Boston: Little, Brown, 2001. Davidson, Richard. Contemplative Practices and Mental Training: Prospects for American Education. Child Develpment Perspectives, 6:2, pp. 146-53, 2012. Ferruci, Piero. What We May Be: The Vision and Techniques of Psychosynthesis. New York: Aquarius. 1990. Ekman, Paul. Emotions Revealed: Understanding Faces and Feelings. London: Weidenfeld & Nicolson, 2012. Flook, Lisa. Mindfulness for Teachers: A Pilot Study to Assess Effects on Stress, Burnout, and Teaching Efficacy. Mind, Brain, and Education 7, no. 3, 2007. Flook, Lisa. Promoting Prosocial Behavior and Self-Regulatory Skills in Preschool Children Through a Mindfulness-Based Kindness Curriculum. Developmental Psychology, 51:1, pp. 44-51, 2015. Fontana, David, and Ingrid Slack. Meditating with Children: A Practical Guide do the Use and Benefits of Meditation Techniques. Rockport, Mass.: Element Books, 1997. Galante, Julieta. Loving Kindness Meditation Effects on Well-Being and Altruism: A Mixed-Methods Online RCT. Applied Psychology: Health and Well-Being, 2016. Disponível em <doi.10.1111/aphw.12074>. Acesso em 25 ago. 2019.
Greenland, Susan K. Meditação em Ação para Crianças. Teresópolis: Lúcida Letra, 2018. Greenspan, Stanley. Playground Politics: Understanding the Emotional Life of the School Age Child. New York: Perseus Books, 1994. Hanh, Thich Nhat. Being Peace. Berkeley, CA: Parallax Press, 2005. Hanh, Thich Nhat. Peace is Every Step: The Path of Mindulness in Everyday Life. New York: Bantam Books, 1992. Hanh, Thich Nhat. Planting Seeds: Practicing Mindfulness with Children. Berkeley, CA: Parallax, 2011. Harris, Sam. Waking Up: A Guide to Spiritualiy without Religion. New York: Simon & Schuster, 2015. Hofman, S. G., Grossman, P. and Hinton, D. E. Loving Kindness and Compassion Meditation: Potential for Psychological Interventions. Clinical Psychology Review, 31, 1126-1132, 2011. Jha, Amishi. Mindfulness Training Modifies Subsystems of Attention. Cognitive, Affective & Behavioral Neuroscience, 7:2, pp. 109-19, 2007. Kabat-Zinn, Jon and Myla Kabat-Zinn. Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting. New York: Hyperion, 1998. Kabat-Zinn, Jon. Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Ilness. New York: Delta, 1990.
19
Kornfield, Jack. The Wise Heart: A Guide to the Universal Teachings of Buddhist Psychology. New York: Bantam Dell, 2009.
Wallace, B. Alan. The Attention Revolution: Unlocking the Power of the Focused Mind. Boston: Wisdom Publications, 2008.
Levinson, D. B. A Mind You Can Count On: Validating Breath Counting as a Behavioral Measure of Mindfulness. Frontiers in Psychology, v.5, 2014.
Weng, Helen Y. Compassion Training Alters Altruism and Neural Responses to Suffering. Psycological Science, publicado on-line, 21 de maio de 2013. Disponível em: <https:/pss. sagepub.com/content/early/2013/05/20/0956797612469537>. Acesso em: 25 ago. 2019.
Lyubomirsky, S. The How of Happiness: A scientific approach to getting the Life you Want. New York: Penguin Press, 2008. MacLean, Katherine. Intensive Meditation Training Improves Perceptual Discrimination and Sustained Attention. Psychological Science, 21:6, pp. 829-39, 2010. Pollak, Susan, Pedulla, Thomas and Siegel, Ronald. Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy. New York: Guilford, 2014. Posner, Michael I, Rothbart Mary Klevjord. Educating the Human Brain. New York: American Psychological Association, 2006. Post, Stephen G. Altruism and Health Perspectives From Empirical Research. New York: Oxford University Press, 2007. Ricard, Matthieu, Singer, Wolf. Cérebro e Meditação: Diálogos enter o Budismo e a Neurociência. São Paulo: Editora Alaúde, 2018.
Willard, Christopher and Saltzman Amy. Teaching Mindfulness Skills to Kids and Teens. New York: The Guilford Press, 2015. Willard, Christopher. Child’s Mind: Mindfulness Practices to Help Our Children Be More Focused, Calm, and Relaxed. Berkeley: Parallax Press, 2006. Willard, Christopher. Growing Up Mindful: Essential Practices to Help Children, Teens and Families find Balance, Calm and Resilience. Boulder: Sounds True, 2016. Willard, Christopher. Mindfulness for Teen Anxiety: A Workbook for Overcoming Anxiety at Home, at School, and Everywhere Else. Oakland: Instant Help, 2014. Wilson, Timothy. Just Think: The Challenges of the Disengaged Mind, Science 345, no. 6192, 2014.
Ricard, Matthieu. Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill. New York: Little, Brown, 2006. Rosenberg, Larry. Breath by Breath: The Liberating Practice of Insight Meditation. Boston Shambala, 1998. Salzberg, Sharon. Loving Kindness: The Revolutionary Art of Happiness. Boston: Shambala, 2002. Seligman, M.E.P. Authentic Hapiness: Using the New Positive Psychology to Realize your Potential for Lasting Fulfilment. New York, Free Press, 2002. Seligman, M.E.P. Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York, Free Press, 2011. Shapiro, Shauna L., Carlson, Linda E. The Art and Science of Mindfulness: Integrating Mindfulness into Psychology and the Helping Professions. Washington, DC: American Psychological Association, 2009. Siegel, Daniel. The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Wellbeing. New York: W.W.Norton, 2007. Slagter, Heleen A. Mental Training as a Tool in the Neuroscientific Study of Brain and Cognitive Plasticity. Frontiers in Human Neuroscience, 5:17, 2011. Tortora, Suzi. The Dancing Dialogue: Using the Communicative Power of Movement with Young Children. Baltimore: Brookes Publishing, 2006.
20
/academia.soul paraescolas@academiasoul.com academiasoul.com/paraescolas
/editoradobrasil_oficial atendimento@editoradobrasil.com.br www.editoradobrasil.com.br
21